Author Archives: alexxlab

Критикуют: Недопустимое название — Викисловарь

Критика. Если тебя критикуют. — Психология

Мы знаем, что неидеальны. Один ленив, второй невнимателен, забывчив, неаккуратен, вспыльчив, третий талантливо совмещает все эти качества. Но в глубине души каждый из нас уверен, что он — лучший. А лень или забывчивость – милые недостатки, так сказать, изюминки характера. Мы легко признаемся себе, что нам сложно сконцентрироваться на работе, но стоит начальнику заявить о нашей невнимательности, теряем аппетит, сон и желание приходить в офис к 9 часам. Когда говорим о своих минусах вслух, в глубине души продолжаем считать, что они ничтожно малы, и в сравнении с коллегами мы – гениальные профессионалы. Поэтому, когда другие указывают нам на этот недостаток, страшно удивляемся и обижаемся. И какие делаем выводы? К нам плохо относятся! Тем более, что тактично делать замечания умеют единицы. Какой бы ни была критика – заслуженной или нет, она кажется обидной, нетактичной, суровой. Очень часто мы думаем: справедливое замечание лишь маскирует неприязнь критикующего, формируя так называемый сэндвич: сверху и снизу – якобы справедливые слова, а внутри – котлета, которой можно отравиться. И потому человек инстинктивно уклоняется и агрессивно не принимает этот фастфуд.

Первой реакцией в ответ на негативное замечание бывает острое желание обидеться и уйти. Или сказать что-то неприятное в ответ. Но, ни то, ни другое хорошим вариантом не назовешь. Потом придется переживать не только из-за критики, но и из-за собственных необдуманных слов и поступков. Чтобы воспринимать разносы без лишних эмоций, психологи советуют видеть ситуацию со стороны. Когда мы смотрим на происходящее своими глазами, то не замечаем ничего, кроме человека, произносящего обидные слова. Но если попробовать войти в роль наблюдателя, можно заметить гораздо больше. Прежде всего нужно глубоко вдохнуть и задать себе вопрос: «А как я сейчас выгляжу?» Это позволит абстрагироваться от эмоций и не пропустить замечания, с которыми можно согласиться.

Очень часто, когда нас критикуют, мы слышим не конкретные вещи, а общие обвинения. Нам говорят «ты ошибся», мы слышим «ты бездарь», произносят «можно было бы сделать это лучше», слышим «ты халтурщик». Человеку свойственно преувеличивать масштабы неприятностей.
Если критикуют нашу работу, особенно ту, в которую, как нам кажется, мы вложили душу, это становится настоящим бедствием. Но на самом деле чаще всего осуждают не наш взгляд на мир в целом, а какой-то отдельный поступок, ошибку, которую вполне можно исправить. Очень важно отделять критику действий от критики личности. Если говорят: пирог невкусный, это значит, что критикуют именно конкретный пирог, который на этот раз не удался. Не наши кулинарные способности и тем более не нас.

А бывает так, что критика оказывается явно несправедливой и обидной. Например, ты ночами сидишь над новым проектом и уже забыл, что такое полноценные выходные. Но заказчик в силу вредного характера или просто плохого настроения раскритиковал твою работу в пух и прах, не объясняя внятно, что именно ему не понравилось. Или аргументы настолько надуманы, что даже смешно. Только тебе в данный момент не до смеха — обидно до слез. В таких случаях стоит заявить обидчику — все, что он хотел донести до тебя, ты услышал и усвоил.  Да, мол, Иван Иванович, я вас понял, учту, исправлюсь. Так проще всего прекратить разговор и оградить себя от очередного шквала упреков. Несправедливые замечания чаще всего говорят о том, что критик не в духе и пытается улучшить настроение, испортив позитивный настрой другого. Не давай ему шанса! А если твое спокойное согласие не поможет и обвинения не прекратятся, вообрази: обидные слова отскакивают от тебя — как мячики от стенки. В психологии есть такой прием защиты: нужно представить, будто вокруг появилась невидимая стена, ограждающая тебя от внешней агрессии. И пусть они там говорят, что хотят, — тебя это не касается и не волнует. Проверено на практике: очень часто, не получив ожидаемого отпора, агрессор остывает и через какое-то время приходит с извинениями. Самое главное — не применять к своей самооценке весь полученный объем новых сведений о себе. Оценка себя — ваше личное дело, территория, на которую запрещен вход окружающим. Помните: как бы ни было обидно замечание — это всего лишь мнение стоящего перед вами, даже если он — начальник.  

Иной вариант реакции на агрессивную критику-сочувствие. Согласись, если человек сейчас не в духе, значит, у него есть на то причины. Может, пару часов назад его безжалостно отчитало вышестоящее руководство. Или, что тоже вероятно, он просто завидует твоим талантам. Плохая погода, неудачное отражение в зеркале – мало ли что. Скрытой причиной унижающей критики нередко оказывается обида на весь мир или конкретную его часть. Но вот только ты здесь ни при чем, а потому переживать из-за претензии совершенно нет смысла. Подумай, что обидчику сейчас гораздо тяжелее, чем тебе, посочувствуй и отпусти его с миром. В зависимости от ситуации сочувствовать можно молча или вслух. Например, если позволяет субординация, обратись к критику: «Мне кажется, вы чем-то расстроены. Вы себя хорошо чувствуете?». Это поможет ему отвлечься и задуматься о собственных проблемах.

«Ты всегда опаздываешь!» — говорит коллега, «ты всегда все забываешь», — хмурит брови суровый шеф, «вы опять все напутали», — заявляет клиент. После этих слов можно посыпать голову пеплом и признать себя непутевой неудачницей. Но лучше перевести услышанные слова в конструктивное русло. Не позволяй критике обобщать и преувеличивать. Ты ведь не теряешь документы каждый день, а конкретно вчера куда-то подевалась копия договора. Или, например, не «всегда забываешь», а именно сегодня заработался и не поздравил с днем рождения партнера вашей фирмы. В любой фразе можно найти второй смысл. То есть ты можешь смело искать в критическом высказывании похвалу в свой адрес. Например, если говорят: «ты слишком болтлив», это можно перевести как «да, я общителен, коммуникабелен, у меня хорошие ораторские способности». Сообщают, что «работаешь в темпе черепахи», — думай: «я чертовски выносливый марафонец, все делаю на совесть».

А иногда критика бывает похожа на назойливую муху. Например, у тебя есть привычка постоянно накручивать волосы на палец, когда задумаешься. Или тебе нравится, если около компьютера стоят чашка с кофе и вазочка с печеньем. Ни то ни другое не запрещено ни корпоративными правилами, ни правилами приличия. Но обязательно в коллективе найдется кто-то, кому доставляет удовольствие регулярно и громко делать тебе замечания. Проще всего прямым текстом сказать собеседнику: ты понял его, но у тебя есть своя позиция, и отказываться от нее вовсе не собираешься, ведь никому вреда не наносишь. Если критика назойлива или неприятна, не стесняйся честно сказать об этом и попросить избавить тебя от дальнейших замечаний.

Очень важно научиться принимать критику с юмором. Умей шутить над собой. Самоирония не позволит шефу рассердиться. Веселый настрой поможет смотреть на вещи проще, принимать критику спокойно и даже находить в ней что-то полезное. Иногда всерьез.

«Люди критикуют власть — теперь это криминал»: политологи о новых преследованиях оппозиции

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Экс-директора «Открытой России» Андрея Пивоварова накануне задержали по делу о сотрудничестве с «нежелательной организацией»

31 мая в Петербурге задержали экс-директора «Открытой России» Андрея Пивоварова по делу о сотрудничестве с «нежелательной организацией». В тот же день в Чебоксарах задержали бывшего координатора местного отделения «Открытой России» Юрия Сидорова. На него тоже заведено дело о сотрудничестве с «нежелательной организацией».

1 июня с обысками пришли к московским оппозиционерам Дмитрию Гудкову и Александру Соловьеву — последний также раньше работал в «Открытой России».

Русская служба Би-би-си спросила политологов, что означают нынешние преследования «Открытой России» для будущего российской оппозиции.

План тотальной зачистки

Разгром структур Навального и обыски у членов уже объявившей о роспуске «Открытой России» политолог Татьяна Становая ставит в более широкий контекст. То, что раньше власть считала внесистемой оппозицией — неприятной, но имеющей право на существование — теперь считается антирежимным, сказала она Би-би-си.

«Политики, гражданские активисты, журналисты, эксперты, социологи или просто обычные люди критикуют власть — теперь это все криминал, и занимаются этим не политтехнологи, а силовики. Им неважно, как выглядит власть со стороны, их не волнует ее репутация — они видят преступников и действуют соответственно», — считает Становая.

Она уверена, что в ближайшие месяцы и годы в России будет происходить зачистка всего, напоминающего это самое «антирежимное поведение», которая началась после расследований о причастности сотрудников ФСБ к отравлению Навального.

Случившееся с Пивоваровым, Гудковым и другими — это не новый виток преследования оппозиции, а продолжение плана по абсолютной зачистке политического поля, согласен политолог Павел Салин.

«Политическое пространство, с точки зрения власти, должно стать абсолютно стерильным. Любые нелояльные элементы, которые выступают против политсистемы в целом или отдельных ее аспектов, и даже потенциально нелояльные элементы, должны быть зачищены. Поэтому это не второй, не третий виток, это процесс, который был запланирован в декабре прошлого года и начал реализовываться этой весной», — говорит он.

Он называет будущее российской оппозиции «диссидентским сценарием». По его прогнозам, если подобные преследования продолжатся, то уже к концу лета «зачистка станет стопроцентной».

Обратная сила закона и выборы в Госдуму

Руководитель программы «Российская внутренняя политика и политические институты» Московского центра Карнеги Андрей Колесников считает, что факт задержания Андрея Пивоварова символизирует также и начало действия обратной силы закона.

«За прежние грехи теперь тоже будут наказывать — то есть не только за текущую и будущую, но и за ту активность, которая была до принятия того или иного закона. Действует квазиправовой политический принцип обратной силы», — сказал он Би-би-си.

Колесников отметил, что избирательная кампания сентябрьских выборов в Госдуму еще не вошла в пиковую стадию, поэтому задержание может быть рассмотрено как подготовка. «Безусловно, это и общий процесс усиления репрессий, идущий вне зависимости от выборов, и плюс к этому — действительно решение про прямые зачистки поля перед выборами, чтобы избежать скандалов и протестов, избежать того, чтобы у протестов были лидеры — в совокупности это все работает так», — считает он.

Предстоящие выборы в Госдуму, наоборот, скорее замедляют разборку со всеми несогласными, возражает Татьяна Становая.

«У нас сложилось четкое разделение: кураторы внутренней политики отвечают за системное поле, а силовики — за внесистемную оппозицию. Так что силовая линия существовала вне зависимости от выборов, — говорит эксперт. — Я думаю, выборы, наоборот, тормозят этот процесс. У кураторов внутренней политики свой интерес: они хотят провести выборы тихо, избрать лояльную Думу с минимумом издержек. То есть с той стороны могут быть даже попытки сделать процесс репрессий более тихим, менее конфликтным — но попытки не самые успешные».

Главное, о чем предупреждает Становая: после выборов репрессии в адрес всех «антирежимных элементов» вовсе не прекратятся.

Константин Гаазе отмечает, что в связи с сентябрьскими выборами власть беспокоила система «Умного голосования» Алексея Навального, которая могла позволить избираться независимым оппозиционным кандидатам. «Но опасений по поводу возможного вмешательства в избирательные процессы Михаила Ходорковского я не слышал. Если по поводу Навального понятно, по поводу «Открытой России» я не уверен. Это, скорее, другой to-do list — не тот, на котором написано «Выборы в Госдуму», а какой-то другой», — сказал Гаазе.

Что такое «Открытая Россия»

В четверг, 27 мая, «Открытая Россия» сообщила, что полностью прекращает свою деятельность, закрывает отделения в регионах и исключает всех своих членов — из-за того, что Госдума сейчас рассматривает поправки, ужесточающие закон о нежелательных организациях, по которому преследовались активисты «Открытой России».

Закон был принят в 2015 году. Из него следует, что таковым могут быть признаны иностранные и международные структуры, «представляющие угрозу основам конституционного строя, обороноспособности и безопасности государства».

Организациям, попавшим под действие этого закона, запрещено открывать свои представительства в России, проводить какие-либо публичные мероприятия, их счета замораживаются, а сотрудников могут привлечь к ответственности.

«Открытая Россия» была учреждена в 2001 году по инициативе опального бизнесмена Ходорковского, который также стал председателем правления организации. Этот пост он покинул по собственному желанию в апреле 2017 года, а уже через несколько дней Генпрокуратура признала нежелательными британские структуры Open Russia Civic Movement и Otkrytaya Rossia.

Первая из них, как объяснял координатор «Правозащиты Открытки» Алексей Прянишников, фактически была вымышленной — она никогда не существовала в британских реестрах, а ее название было взято из устава «Открытой России», переведенного на английский язык. Другая компания — Otkrytaya Rossia, как настаивало руководство «Открытой России», никак не была связана с российским движением, которое было учреждено гражданами России на территории России.

Однако это не помешало российским властям начать составлять административные протоколы по обвинению в осуществлении деятельности нежелательной организации (20. 33 КоАП) против активистов «Открытой России». Если человек дважды в течение года привлекался к административной ответственности по этой статье, против него может быть возбуждено уже уголовное дело (284.1 УК РФ). Наказание в таком случае предусматривает до шести лет лишения свободы.

Первое уголовное дело об участии в деятельности нежелательной организации было возбуждено в январе 2019 года против ростовской активистки Анастасии Шевченко. Основанием для этого послужило то, что она привлекалась к административной ответственности за участие в собраниях и митингах. В феврале 2021 года ее приговорили к четырем годам лишения свободы условно.

В 2019 году движение «Открытая Россия» уже один раз самоликвидировалось, но создало общественную организацию с тем же названием. Активисты пытались официально зарегистрировать организацию в Минюсте, но безуспешно.

Родители критикуют повзрослевшего ребенка: как ему выстроить конструктивные отношения с близкими

«Когда уже выйдешь замуж? Совсем с мужчинами не встречаешься, о чем только думаешь!», «Обязательно утром надо есть кашу! Кофе на голодный желудок очень вредно!», «Сколько можно играть в компьютерные игры?». Часто такие замечания от родителей в адрес повзрослевших детей объясняются совместным проживанием. Когда жизнь девушки или молодого человека происходит на глазах мамы и папы, они вряд ли останутся безучастными к жизни своих детей. Однако порой и после переезда в другую квартиру или даже город родительская «опека» и советы из добрых побуждений серьезно портят отношения между родными людьми. Что делать молодому человеку, когда родители его постоянно критикуют и хотят, чтобы он жил по их указке, объясняет психолог Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.

Постоянные поучения зачастую несут больше раздражения и обид, чем блага, но только ли они причина конфликтов? Психолог рассказала об основных правилах, соблюдение которых поможет правильно реагировать на критику старших без гнева.

Родители навсегда будут родителями. Помните такую фразу: «Дети остаются для родителей детьми в любом возрасте»? Эта аксиома всем известна и бесспорна. Однако почему-то меньше говорят о том, что и родителями не перестают быть после того, как птенец выпорхнул из гнезда или отпраздновал свое совершеннолетие.

«Волнение, забота, переживания за здоровье и благополучие, попытки подсказать, как лучше, уберечь от того, что страшно, и помочь везде, где можно и нельзя… Эти чувства всегда присутствуют у всех мам и пап. Причем даже если их дети — образец ответственности, самостоятельности и благоразумия. Поэтому прежде чем раздражаться на очередное родительское „Тебе давно пора спать!“ привычным „Я давно уже не ребенок!“, просто вовремя вспомните, что вы для них… именно он», — говорит психолог.

Все, что делается и говорится, — исключительно для вашего блага. Сейчас наверняка многие сразу же вспомнят, куда именно вымощена дорога благими намерениями, и… ошибутся. Здесь речь идет как раз не о перекладывании ответственности за свою жизнь из-за слепого следования чужим советам, а наоборот — о взрослом поведении. Оно предполагает умение понять ситуацию, прежде чем устраивать подростковый протест.

«Разве слова мамы о том, как важно беречь здоровье или больше отдыхать, продиктованы чем-то иным, чем переживанием за своего сына или дочь? Скорее всего, и другие замечания тоже. Другое дело, что взрослый человек зачастую действительно лучше знает, как и что ему делать, так как исходит из реалий, в которых он живет. Эти обстоятельства далеко не всегда известны родителям: те судят исключительно согласно тому, что сами видят и думают», — рассказывает Екатерина Игонина.

Чем сильнее реакция на критику, тем большее значение имеет для вас тема, которая затрагивается. Мало для кого остается секретом, что задевает нас больше всего то, что находит в душе отклик. Упреки и обвинения в том, что к нам не имеет отношения, остаются незамеченными. Зато фразы, попадающие в цель, способны вызвать целый ураган возмущения и агрессии.

«Такая реакция вызвана вовсе не бестактностью или несправедливостью чужих слов, а осознанием наличия у себя проблем, которых они касаются. Вместо того чтобы сосредотачиваться на достойном парировании „обидчику“, попробуйте сфокусироваться на разрешении конфликта внутреннего. Не всегда можно в одночасье избавиться от лишнего десятка килограммов, чтобы брошенное вскользь „что-то ты поправилась. ..“ осталось незамеченным. Однако реакция точно будет другой, если похудением либо уже занимаются, либо понимают, почему это в настоящий момент или для данного человека не проблема», — объясняет психолог.

Критика может быть высказана, просто оставьте ее без внимания. На собственное мнение имеет право каждый. Однако у взрослых людей есть свои преимущества — они принимают критику как справедливое замечание либо игнорируют ее как безосновательную.

«Вы вольны поступить так, как важно для вас. Можно поблагодарить и объяснить, нужна ли такая информация или она лишняя в вашем общении. Или молча выслушать и оставить без комментариев. Или же четко обозначить свои границы, сказав или показав, что вам неприятно. Помните, что от вас зависит, что воспринимать и как это делать», — рассказывает психолог.

Не посвящайте родных в те сферы, которые не хотите обсуждать с ними. Бывает, что люди сами делятся со своими родителями чем-то очень личным и значимым для себя — например, в минуту усталости или отчаяния. Потом же раздражаются при проявлении интереса к данной теме и рекомендаций относительно «правильного» поведения. Речь может идти об отношениях с партнерами или профессиональной деятельности, разногласий с кем-то или вопросов здоровья.

«Обозначив проблемы однажды, не забудьте родителям дать понять, что вы способны с ними справиться самостоятельно. Иначе мама и папа будут долго хотеть помочь своему „ребенку“ преодолеть трудности, а еще и сильно волноваться при этом. Так что пожаловаться на сложности в общении с мужчинами лучше подруге, а по поводу низкой самооценки — поговорить с психологом», — объясняет Екатерина Игонина.

Отвечайте родителям исходя из того, что волнует их, а не вас. Родители заботятся о комфорте и счастье своих детей и внуков, еще они хотят быть нужными и полезными. Поэтому, услышав в очередной раз вопрос о том, не забыли ли вы записать младшую к педиатру, не взрывайтесь тирадой о том, что вас контролируют или подозревают в том, что вы плохая мать. Просто поблагодарите за напоминание и расскажите, что ее кашель совсем прошел. А еще лучше — обнимите при встрече и скажите, как сильно любите и как важна их забота обо всех вас.

Ваша жизнь — ваш выбор. Вне сомнений, похвалы, одобрения и слова поддержки приносят больше удовольствия и позитива, чем критика, пусть даже и конструктивная. Критика — вещь малоприятная, только вот у родителей она особенная. Даже критикуя своего выросшего ребенка, они его, безусловно, любят. Некоторые родители часто повторяют, что только близкий человек может сказать правду, поэтому не надо обижаться. Обида в принципе бесполезна, а вот умение занимать в отношениях с родителями взрослую позицию поможет поддерживать в семье близкие отношения, расти как личность. Безусловно, важно руководствоваться прежде всего собственным здравым смыслом и интуицией. Однако если родные люди предлагают тебе помочь своим опытом и видением ситуации — по крайней мере, можно выслушать их и отнестись с уважением к их намерениям.

«И помните о главном: это счастье, когда на свете есть те, кому в действительности есть дело до того, как вы выглядите и что чувствуете, кем работаете и с кем живете, правильно ли воспитываете детей и варите борщ, когда легли спать и почему пьете на завтрак кофе, а не едите полезную кашу», — резюмирует психолог.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

эксперты «Атлантического Совета» критикуют Белый дом

4 июня исследовательский центр «Атлантический Совет» провел видео-дискуссию, направление которой было задано самим ее названием – «Трубопровод из противоречий», и речь шла о «Северном потоке-2».

Эта дискуссия была запланирована несколько недель назад, но совпала с объявлением президента России Владимира Путина о том, что «успешно завершена укладка труб первой нитки газопровода».

«”Газпром” готов к заполнению газом “Северного потока-2”. Этот маршрут напрямую соединит газотранспортные системы России и Федеративной Республики Германия. И так же, как “Северный поток-1”, будет служить энергобезопасности Европы, надежному снабжению европейских потребителей в целом». – заявил Путин в пятницу.

Эксперты в США и Европе не согласны с тем, что после запуска того газопровода энергобезопасность Европы увеличится, и размышляют о том, можно ли было эффективно противостоять газовым планам России – особенно в ситуации, когда Германия не стала отказываться от поддержки проекта.

Экс-дипломат и эксперт «Атлантического Совета» Дэниел Фрид сказал в своем выступлении, что теперь предстоит справляться с последствиями того, что «Северный поток–2», судя по всему, заработает:

«Строить “Северный поток–2” было плохой идеей – он несет стратегические риски для Украины, Центральной и Восточной Европы, да и Европы вообще. При этом я думаю, что санкциями с ними не справиться, потому что не представляется практически выполнимым закрыть этот трубопровод с помощью санкций. Многое сейчас зависит от того, смогут ли США и Германия при участии Украины, Польши и других стран предложить некий пакет, смягчающий последствия от этого проекта. Администрации просто необходимо это сделать, потому что в противном случае они не смогут сохранить свои решения по снятию санкций, и тогда ситуация станет неприятной».

Другой экс-посол США и один из основателей Центра изучения мировой энергетики при «Атлантическом Совете» Ричард Морнингстар отметил, что пока «Северный поток–2» не является ключевой темой для критиков администрации Джо Байдена внутри страны:

«Для внутренней политики это все ничего не значит, и я не думаю, что администрация Байдена как-либо проигрывает в этой ситуации. Конечно, есть сложности с Конгрессом, потому что у санкций в отношении “Северного потока–2” есть мощная поддержка обеих партий, но пока еще ничто не сигнализирует о том, что демократы готовы объединиться с республиканцами для того, чтобы потребовать обязательных санкций. Однако эта отмена санкций была неожиданной для многих».

То, как повел себя Белый дом в теме трубопровода, наводит Ричарда Морнингстара, по его словам, на следующие вопросы: «Насколько жестким Байден будет на саммите с Путиным в вопросах кибербезопасности, по проблеме Алексея Навального, по другим проблемам? Будет ли он способен показать, что у нас достаточно воли для очень серьезных действий во всех этих случаях? Я надеюсь, что да, и проблема “Северного потока–2” не должна быть на пути решения остальных проблем, а также нашего единства с европейскими друзьями. Мы должны демонстрировать абсолютную твердость, имея дело с Путиным».

Директор Центра Евразии «Атлантического Совета» Джон Хербст был гораздо более жестким в критике нынешней администрации за ее, по мнению ученого, излишнюю мягкость в теме «Северного потока–2». Хербст уверен, что проект можно было заблокировать, это можно сделать и сейчас:

«Администрация Байдена неправа, и она неверно описала ситуацию, говоря о том, что 95 процентов “Северного потока–2” и так было уже завершено. Да, Путин уже заявил о том, что часть трубопровода готова. Но даже если так – они еще должны испытать трубопровод, получить сертификаты соответствия от разных стран для его ввода в строй, и этот процесс выдачи сертификатов как раз сейчас и затронут санкциями. Это означает, что невозможно начать процесс сертифицирования даже при снятых последними решениями санкциях. То есть, администрации Байдена придется пойти на еще одну неоправданную уступку, чтобы этот процесс запустить».

Хербст заявил, что санкции против «Северного потока–2», введенные Конгрессом США в 2019 и 2020 годах, фактически остановили работы на газопроводе, и их возобновление произошло из-за «крайне мягкого подхода администрации Байдена».

«Да, демократы в Конгрессе не отреагировали сейчас на снятие санкций жестко на общепартийном уровне, но некоторые высказались вполне ясно – например, сенатор-демократ Боб Менендес, глава сенатского комитета по международным отношениям, а также сенатор Джин Шахин, которая была одной из инициаторов санкций. Она сделала очень жесткое заявление на этой неделе, в котором говорится, что санкции будут введены даже в случае, если проект будет завершен», – констатировал эксперт.

«Почему о решении не вводить санкции было объявлено в день, когда Блинкен встречался с Лавровым? Это же полная некомпетентность!», – сокрушался директор Центра Евразии «Атлантического Совета».

Агния Гридас, специалист по энергетическим отношениям в Центре Евразии, отметила, что России теперь труднее оказывать давление на Европу с помощью энергоресурсов:

«”Северный поток–2” практически удвоит количество газа, поставляемого из России в Германию, что негативно скажется на энергетической безопасности Европы, увеличив зависимость континента от одного направления поставок. Но это все происходит не в вакууме – рынок газа серьезно изменился за последние 10-15 лет, он стал общемировым, и особенно это верно для Европы. Сейчас газовая инфраструктура в Европе серьезно развилась, и это ограничивает возможности России использовать газопровод в качестве геополитического оружия – все эти методы вроде угроз отключения газа, неожиданных повышений цен и прочего в таких условиях применять трудно».

При этом, по словам Агнии Гридас, сам факт успешного «продавливания» трубопровода через европейские структуры и вовлечение известных немецких политиков, в том числе бывшего канцлера Германии Герхарда Шрёдера, не может не беспокоить: «коррупция и некие «особые интересы» были экспортированы в Германию».

Эксперт Центра Евразии не верит в то, что Украина останется перевалочным пунктом для российского газа, идущего в Европу, какое-либо значительное время после того, как «Северный поток–2» будет запущен: «Я изучаю газовый транзит из России уже несколько десятилетий и могу сказать, что Москва всегда сокращала или прекращала транзит через страны, которые расходились с нею политически. Поэтому мне непонятно, какого рода сделка может быть заключена, чтобы сохранить украинскую трубопроводную системы в качестве транзитного пути для российского газа».

Таким образом, считают эксперты «Атлантического Совета», пока остается неясным, как западные страны смогут обеспечить сохранение доходов Украины от транзита российского газа, а заодно и собственную энергетическую безопасность в полной мере.

Sony критикуют за анонс Gran Turismo 7 и новой God of War на PS4 — и игроки, и журналисты

Вчера Sony очень скрытно анонсировала выход новой God of War и Gran Turismo 7 для PlayStation 4, хотя ещё год назад обе игры были заявлены для выпуска только на PlayStation 5.

Однако журналисты и обычные игроки встретили объявление в штыки — причём не столько из-за выхода игр на консоли уходящего поколения, сколько из-за подхода компании к продвижению и очень непрозрачному общению с сообществом.

Весь прошлый год представители Sony тут и там утверждали как PS5 изменит дизайн игр — благодаря возможностям системы появятся творения, которые ни в каком виде невозможны на PS4. Вдобавок главе PlayStation Джиму Райану припоминают его слова из прошлогоднего интервью.  «Мы всегда говорили, что верим в поколения. Мы верим, что с новой консолью надо преподнести те функции и возможности, которые невозможны на прошлом поколении. Как нам кажется, разработчики должны делать игры, задействуя большинство этих особенностей.

Мы верим в поколения, будь то DualSense, 3D-звук или множество путей для использования SSD — мы считаем, что пришло время дать сообществу PlayStation нечто новое. То, что возможно только на PS5

».

Однако постепенно всё больше игр самой компании обзаводились версиями для PS4. 

Анонс GoW и GT7 для PS4 стал последней каплей — Sony начали массово критиковать за обман, недомолвки, увиливание и введение в заблуждение.

Больше всего игроки и журналисты переживают, что новые игры не смогут реализовать хотя бы часть потенциала новой консоли — они будут ограничены железом 2013 года. Вдобавок сама Sony подаёт пример другим компаниям, чтобы те как можно дольше выпускали игры и для уходящего поколения.

Журналист Fanbyte Имран Хан отмечает, что многие разработчики втайне трудятся над кроссген-играми, при желании отменяя версии для консолей уходящего поколения по тем или иным причинам — так у игроков будет складываться ощущение, что в итоге новинка задействует особенности некстгена. 

«Однако это крайне маловероятно и редко. Если игры создавалась и для PS4, то разработчики внезапно не смогут задействовать все особенности PS5 к концу разработки — даже если версию для PS4 отменят. Игру или сразу делают для новых консолей, или нет».

Ряд журналистов отмечают, что та же новая God of War наверняка изначально создавалась и для PS4, поскольку технической основой проекта стал предшественник 2018 года. С Gran Turismo 7 и Horizon: Forbidden West, скорее всего, аналогично — их делают на базе GT Sport и Horizon Zero Dawn.

«Я почти уверен, что игры вроде God of War и Gran Turismo 7 изначально создавали и для PS4 с возможностью в определённый момент отменить их, сделав эксклюзивами PS5. Однако из-за пандемии и низкой доступности PS5 их оставили». 

Учредитель VGC Энди Робинсон также не разделяет попытку Sony настолько радикально и бесчестно сменить вектор развития на ближайшие пару лет, особенно на фоне часовой презентации Марка Серни об особенностях PS5. 

«Для PlayStation ситуация выглядит плохо. Они ввели в заблуждение свою аудиторию с планами на выпуск этих игр — Sony стоило быть честными с самого начала».

Немногочисленные игроки и блогеры защищают решение Sony о выпуске новых игр и на PS4, однако подавляющее большинство недовольно — в блогах PlayStation сейчас настоящая война. 

Эксклюзивных только для PS5 игр сейчас относительно немного — ремейк Demon’s Souls, Destruction AllStars, Returnal и грядущая 11 июня Ratchet & Clank: Rift Apart. После этого выйдут Deathloop и GhostWire: Tokyo — но они появятся и на PC. 

Когда же после «Рэтчета» выйдет следующий полный эксклюзив PS5 — неизвестно. 

  Больше на Игромании

португалец в стенке закрыл лицо руками

Вчера «Ювентус» в матче 32-го тура чемпионата Италии обыграл на своем поле «Парму» — 3:1. Единственный гол в составе гостей со штрафного забил Гастон Бругман — при этом лидер «Ювентуса» Криштиану Роналду во время удара Бругмана зачем-то пригнулся и закрыл лицо руками.

Вот как это было:

Болельщики и эксперты отреагировали на этот эпизод единодушно: зачем Роналду вообще становится в стенку, если боится попасть под мяч? «Роналду, который становится в стенку перед штрафным, — это страшнее, чем Роналду, который подходит бить штрафной», — написал фанат под ником @powellyowl.

«Криштиану Роналду в очередной раз нелепо повел себя в стенке, позволив «Парме» забить. Он был единственным, кто не прыгнул. Просто не ставьте его в стенку, если он слишком беспокоится о своей милой мордочке», — возмутился действиями португальца журналист Танкреди Палмери.

«Его не зря называют португальской Анджелиной Джоли. Он не жертвовал всем ради игры, а больше думал о том, чтобы его лицо осталось безупречным, чтобы им восхищались девушки; это разве мужчина? Клоунадо!» — написал в твиттере еще один болельщик.

Это не первый случай в этом сезоне, когда Криша обвинили в безответственном отношении к правилам поведения в стенке. В матче против «Порту» в 1/8 финала Лиги чемпионов, по итогам которого «Ювентус» вылетел из турнира, Роналду отвернулся от мяча во время удара Сержиу Оливейры. Тогда с критикой на португальца обрушились даже легенды «Ювентуса» — экс-нападающий Никола Аморузо и бывший главный тренер Фабио Капелло.

«Я бы никогда не поставил его в стенку. Он боится получить мячом в лицо, потому что заботится о своем имидже», — заявил Аморузо. «Кройф говорил, что красивых игроков никогда нельзя ставить в стенку: они боятся испортить себе лицо», — сказал Капелло.

Главный тренер бьянконери Андреа Пирло после матча с «Пармой» пообещал разобраться с этим вопросом: «К сожалению, такие вещи, как сегодняшний гол, случаются. Перед следующими играми мы оценим, как нам лучше поступить и стоит ли ставить Криштиану в стенку».

Скачать приложение Sport24 для Android

Скачать приложение Sport24 для iOS

Видеосервисы могут обязать транслировать 20 федеральных телеканалов уже в этом году

Уполномоченную организацию, которая станет «единым окном» для распространения телеканалов, должен выбрать РКН. Онлайн-кинотеатры инициативу критикуют, считая, что она создает риски монополизации распространения телеконтента в Сети

Фото: depositphotos.com

Госдума вернулась к законопроекту об онлайн-трансляции федеральных телеканалов. Согласно документу, распространять материалы будут аудиовизуальные сервисы. Их перечень определил Роскомнадзор в конце прошлого года. В списке оказались в том числе онлайн-кинотеатры ivi, Megogo, Okko, Amediateka, «Кинопоиск» и другие.

Сам законопроект был внесен еще летом 2019 года. Еще тогда к нему были претензии. Участники рынка возражали против того, чтобы телеканалы распространялись через единого оператора. На этого оператора, согласно законопроекту, не распространяются антимонопольные ограничения. Против этого выступила и ФАС.

На этой неделе глава комитета Госдумы по информационной политике Александр Хинштейн провел закрытую встречу с вещателями и онлайн-кинотеатрами, пишут «Ведомости». А уже на следующий день комитет утвердил новую версию законопроекта ко второму чтению. Его внесли в повестку на 8 июня.

Новая редакция документа все равно не устраивает видеосервисы, говорит гендиректор ассоциации «Интернет-видео» Алексей Бырдин:

Алексей Бырдин гендиректор ассоциации «Интернет-видео»

Ассоциация, объединяющая онлайн-кинотеатры ivi, Okko, Megogo, Start, Amediateka и телеком-оператора «Триколор», изложила свои возражения в письме, направленном Александру Хинштейну в пятницу, 4 июня. На момент публикации материала получить комментарий главы комитета по информационной политике редакции Business FM не удалось.

Зачем транслировать телеканалы через интернет-кинотеатры? Радиостанция Business FM связалась с одним из авторов законопроекта, депутатом Сергеем Боярским. Вот что он сказал:

Сергей Боярский депутат Госдумы

Согласно законопроекту, онлайн-сервисы не могут вносить изменения в контент телеканалов, предоставлять его третьим лицам, а также брать деньги с пользователей за просмотр этого контента.

Добавить BFM.ru в ваши источники новостей?

Определение критики от Merriam-Webster

крит · я · циз | \ Kri-tə-sīz \

переходный глагол

1 : для рассмотрения достоинств и недостатков и соответствующей оценки : для оценки Он просил меня раскритиковать его рисунки.

2 : , чтобы придраться к : указать на недостатки Его начальник раскритиковал его за небрежную работу.

определение критиков по The Free Dictionary

crit · i · cize

(krĭt′ĭ-sīz ′)

v. критов , критов , критов

против тр. 1. Придираться: критиковал решение как нереальное. См. Примечание по использованию при критике.

2. Судить о достоинствах и недостатках; анализировать и оценивать: зарабатывает на жизнь критикой искусства.

вер. внутр.

Действовать как критик.


критич. Цизабл прил.

критицизер н.

Синонимы: критиковать , осуждать , осуждать , осуждать , осуждать
Эти глаголы означают выражение неблагоприятного суждения. Критиковать может означать просто оценивать, не обязательно придираться; однако обычно это слово подразумевает выражение неодобрения: сформировал группу, чтобы критиковать работы студентов; был зол, когда его родители критиковали то, как он одевался.
Осуждение относится к часто формальному заявлению о сильной критике: «[Он] осудил с кафедры то, что многие другие приветствовали как столь необходимое религиозное пробуждение» (Джон Эдгар Уайдман).
Осуждение обычно применяется к суровому моральному суждению: «Злодеяния, которые мы стремимся осудить и наказать, были так рассчитаны, настолько злобны и разрушительны, что цивилизация не может терпеть их игнорирование, потому что она не может пережить их повторение» (Роберт Х. Джексон).
Denounce and decry подразумевает публичное провозглашение осуждения или отречения: «Художественное оформление при написании биографии … было в значительной степени осуждено критиками… и учителя » (Маргарет Буш). « Поклонение чувствам часто и справедливо осуждается » (Оскар Уайльд).

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторское право © Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company, 2016. Издано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

критиковать

(ˈkrɪtɪˌsaɪz) или

критиковать

vb

1. судить (что-то) с неодобрением; порицание

2. для оценки или анализа (что-то)

critiˌcizable , critiˌcisable adj

critiˌcizer , ˈcritiˌciser n

criticalcritical

0 English

critisingly Полное и несокращенное, 12-е издание, 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

крит • я • циз

(ˈkrɪt əˌsaɪz)

v. -cized, -ciz • ing. в.т.

1. придраться; порицание.

2. судить или обсуждать по существу.

в.и.

3. судить неблагоприятно или резко; придираться.

4. выносить суждения о достоинствах и недостатках.

[1640–50]

крити • циза • бле, прил.

крити • цизер, н.

Random House Словарь колледжа Керермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991 принадлежат Random House, Inc. Все права защищены.

критиковать


Причастие прошедшего времени: критиковать
Герунд: критиковать

Императивное присутствоватьПретеритеПрисутствовать НепрерывноеПрисутствовать СовершенноеПрошедшее Непрерывное Прошлое совершенноеБудущееБудущее СовершенноеБудущее СовершенноеБудущее НепрерывноеПредставленное идеальное Непрерывное201
01 9019 Критика 201 9019 Императивное 203

901 98
Настоящее
Я критикую
вы критикуете
он / она / она критикует
мы критикуем
вы критикуете 9019 9019 9019 9019 Претерит
Я критиковал
вы критиковали
он / она / она критиковали
мы критиковали
вы критиковали
они критиковали
Настоящее непрерывное
Я критикую
вы критикуете
он / она4 критикуем 9019
вы критикуете
они критикуют
Present Perfect
Я критиковал
вы критиковали
он критиковал
он критиковал мы критиковали
вы критиковали
они критиковали
критикуют
в прошлом непрерывно
я критиковал
он критиковал
нас критиковали ing
вы критиковали
они критиковали
он критиковал 9020 он критиковал
прошлое совершенное
я критиковал
вы критиковали
мы критиковали
вы критиковали
критиковали
критиковать
будущее
я буду критиковать
она будет критиковать
мы будем критиковать
вы будете критиковать
они будут критиковать
он / она / оно будет критиковать
Future Perfect
я раскритиковал
мы будем критиковать
вы будете критиковать
они будут критиковать
вы будете критиковать / она / он будет критиковать
Future Continuous
Я буду критиковать
мы будем критиковать
вы будете критиковать
они будут критиковать
Настоящее совершенное Непрерывное
Я критиковал 9020
вы критиковали
он / она / она критиковали
мы критиковали
вы критиковали
они критиковали
Непрерывный
У меня будет б een критикуя
вы критиковали
он / она / она будет критиковать
мы будем критиковать
вы критиковали
они будут критика
вы критиковали
Past Perfect Непрерывное
Я критиковал
вы критиковали
он / она критиковал
они критиковали
критиковать 90 198
условно
я бы критиковал
вы бы критиковали
он / она мы бы критиковали
критиковать
они бы критиковали
Прошлое условное
Я бы критиковал
вы бы критиковали
он / она / она критиковал бы
вы бы раскритиковали
они бы раскритиковали

Collins English Verb Tables © HarperCollins Publishers 2011

Определение для изучающих английский язык из Словаря учащихся Мерриэм-Вебстера

критиковать глагол

также британский критиковать / ˈKrɪtəˌsaɪz /

критикует; критиковали; критикующий

также британский критиковать / ˈKrɪtəˌsaɪz /

критикует; критиковали; критикующий

Определение КРИТИКОВАТЬ учащимся

1 : выразить неодобрение (кого-то или что-то) : говорить о проблемах или недостатках (кого-то или чего-то)

[+ объект]

  • Его начальник критиковал его за неаккуратные рабочие привычки.

  • Судья получил широкую / резкую критику за свой приговор.

  • Редактор раскритиковал работу автора как банальную.

[нет объекта]

— противоположная похвала 2 [+ объект] : смотреть и делать суждения о (что-то, например, письменное произведение или произведение искусства)

Разница между критикой, критикой, критикой, критикой и критикой — Espresso English


600+ сбивающих с толку английских слов Электронная книга с объяснением
Здравствуйте, студенты! Сегодня я хочу научить вас сбивать с толку слова «критика», «критика», «критика», «критика» и «критика».Все они похожи и имеют одни и те же корни, но имеют разные функции и несколько разные значения.

В английском языке много таких слов — слов, которые очень похожи, но на самом деле разные — и вы можете выучить их гораздо больше в моей электронной книге 600+ Confusing English Words Explained .

Критиковать

Хорошо, давайте начнем со слова критиковать . Если вы что-то критикуете, вы выявляете его недостатки или отрицательные стороны.Итак, если вы говорите, что в ресторане плохая еда и медленное обслуживание, вы критикуете это, вы говорите о плохих вещах.

Критика

Критиковать — это глагол, относящийся к действию по выявлению ошибок. Форма существительного — критика , относящаяся к утверждению или выражению недостатков. Можно сказать: «Она раскритиковала ресторан. Ее основная критика касалась плохого качества еды ». Обратите внимание на разницу в произношении между критикой — она ​​заканчивается ize по размеру — и критикой — у нее звучит как у него.

Критика

Теперь давайте посмотрим на слово критика — это слово может быть глаголом или существительным, и оно относится к оценке и анализу чего-либо, выявлению как положительных, так и отрицательных сторон. Поэтому, когда вы что-то критикуете, вы просто говорите отрицательные вещи, но когда вы критикуете что-то, вы можете говорить как положительные, так и отрицательные вещи. Мы часто критикуем книги, искусство, фильмы… судьи на шоу талантов, таких как кулинарные шоу или певческие шоу, будут критиковать работу поваров или певцов.

Обратите внимание на различия в произношении: у нас было CRI -ti-cize, CRI -ti-ci-sm и cri- TIQUE имеет ударение на втором слоге, плюс звук ee как в слабом.

Критик

А как насчет слова критика ? Здесь ударение на первом слоге: CRI -tic. Критик — это человек, который что-то судит или оценивает. Людей, которые пишут обзоры фильмов, называют кинокритиками. Люди, которые являются критиками, выполняют действие критики (помните, что критика означает выявление как положительных, так и отрицательных аспектов), но иногда слово критик также используется для описания человека, который говорит только отрицательные вещи, человека, который критикует.Есть поговорка: «Все критикуют» — мы часто говорим это, когда люди что-то критикуют (говорят негативные вещи), даже если они плохо разбираются в этой области.

Критическое

И, наконец, у нас есть слово критический , которое является прилагательным и имеет два значения. Когда вы говорите, что человек что-то критикует, это означает, что он придирается. Например, мой начальник очень критически относится к моей работе, он всегда вносит в нее изменения и исправления.Но когда вы говорите что-то критическое, это означает, что это важно, это необходимо, это очень важно. Например, честность имеет решающее значение для хороших отношений.

Обзор

Итак, давайте рассмотрим эти запутанные слова:

  • критиковать — глагол, означающий выявлять негативные вещи;
  • критика — существительное, относящееся к высказыванию негативных вещей;
  • критика — глагол / существительное, относящееся к оценке и выявлению положительных и отрицательных моментов;
  • критик — человек, который судит или оценивает, а иногда и человек, который находит только отрицательные моменты;
  • критический — два значения: человек, который склонен находить недостатки, или вещь, которая очень важна или существенна

Я знаю, что это сложные слова, но надеюсь, что помог их прояснить.Чтобы получить больше подобных уроков, я настоятельно рекомендую вам приобрести мою электронную книгу, которая научит вас более чем 600 запутанным английским словам.

30 самых распространенных причин, по которым люди могут вас критиковать

Критика — это универсальный, но болезненный опыт. Критика может вызвать страх, стыд или гнев, а также усилить неуверенность в своей недостойности или некомпетентности. Уинстон Черчилль сравнил критику с болью в человеческом теле — неприятным переживанием, необходимым для роста и обучения.Он также заявил, что критика — это хорошо, потому что это означает, что вы за что-то заступились.

Критика может быть способом утверждения власти и общественного контроля или нейтрализации конкуренции, но она также может быть способом выразить искреннее недовольство или высказаться за себя, даже если это неумело. Не все переживания и ситуации одинаковы, и становление эмоциональным интеллектом означает понимание более тонких нюансов и контекста, чтобы вы могли реагировать осознанно и умело.

Ниже приведены 30 возможных причин, по которым друг, партнер, коллега, родственник или знакомый могут критиковать вас:

  1. Им угрожает ваша компетентность, привлекательность и т. Д.поэтому они пытаются уравнять правила игры.
  2. Их беспокоит ваша мотивация, уровень навыков, производительность или вклад.
  3. Им кажется, что вы не выполняете свою часть работы и не являетесь командным игроком.
  4. У них есть сильная неудовлетворенная потребность, которая не удовлетворяется.
  5. У них есть контролирующая личность, и они должны нести ответственность.
  6. Они считают, что имеют право на особое обращение или статус, но не чувствуют, что получают его.
  7. Они хотят выставить вас в плохом свете, чтобы продвинуть свою позицию или выслужиться перед боссами и т. Д.
  8. Они чувствуют себя неуверенно и чрезмерно компенсируют это.
  9. Они думают, что вы выставляете их в плохом свете перед другими.
  10. Они чувствуют, что вы критикуете, и контратакуют.
  11. Они думают, что искренне помогают вам, давая вам преимущества своей мудрости или опыта.
  12. Они имеют твердое мнение по какому-либо предмету (например, политику, религию и т. Д.) И считают другие точки зрения менее обоснованными.
  13. Они пытаются привлечь ваше внимание или установить с вами контакт, но им не хватает навыков, поэтому они начинают ныть (например,г., дети, подростки).
  14. Они проверяют пределы, чтобы чувствовать себя более независимыми (подростки, молодые люди).
  15. Они соревнуются с вами за статус или положение, или вы являетесь препятствием на пути к их цели.
  16. Они считают себя экспертами в данной области в силу образования или опыта, и они хотят поделиться с вами своими знаниями и вызвать восхищение.
  17. Они разочарованы вами, потому что им не кажется, что вы их слышите или не отвечаете на их просьбы.
  18. Они пытаются внести свой вклад в ситуацию, чтобы заставить их хорошо выглядеть или минимизировать свое плохое поведение.
  19. Они устанавливают ограничения на ваше неуважительное / невнимательное поведение.
  20. Они хотят, чтобы вы понимали, как ваши действия причиняют им вред или ставят их в невыгодное положение.
  21. Они пытаются запугать или запугать вас, чтобы почувствовать себя сильными.
  22. Они защищают свои действия, указывая на то, что вы тоже сделали что-то неправильно.
  23. Им не хватает социальных навыков, и они неумело предоставляют благонамеренную обратную связь.
  24. Они хотят чувствовать себя важными и уважаемыми (например, пожилым членом семьи).
  25. Они прикрывают обиду гневом.
  26. Они нарциссы и не могут справиться с тем, что вы противостоите им или не соглашаетесь с ними.
  27. У них есть проблема, с которой они не хотят сталкиваться (например, злоупотребление психоактивными веществами, трата денег), и они пытаются заставить вас отступить.
  28. Они считают, что вы поступаете несправедливо или пользуетесь преимуществом.
  29. У них другие ценности и точки зрения, чем у вас, и они осуждают вас.
  30. Они пытаются пристыдить или унизить вас, возможно, из мести или силовой игры.

Понимание мотивации критика

Большинство из перечисленных выше причин связано с личными планами или точкой зрения критика, но некоторые могут быть результатом вашего поведения или неумелой попытки установить с вами контакт. Когда партнеры или супруги критикуют друг друга, часто за ними скрываются более мягкие чувства, например, чувство обиды, отверженности или несущественности.Лучше всего попытаться понять повестку дня критика, прежде чем отвечать, чтобы вы могли адаптировать свой ответ в соответствии с ситуацией.

Вот несколько важных вопросов, которые следует задать себе, чтобы вы могли быть более осознанными и стратегическими в своем ответе:

  1. Кажется, этот человек пришел из настоящего места?
  2. Законна ли какая-либо часть их критики? Каков был ваш вклад?
  3. Они пытаются помочь?
  4. Это критика публичная или частная? Если публичный, почему они выбрали этот форум?
  5. Кажется, критикующий соревнуется с вами за статус, положение или включение?
  6. Есть ли под этим обида? Обратите внимание на язык тела, тон голоса и т. Д.
  7. Какова целевая аудитория? Вы или еще кто-нибудь?
  8. Действительно ли критикующий заинтересован в решении проблемы или достижении взаимопонимания?
  9. Готовы ли они вас слушать?
  10. Способны ли они отойти от своей позиции для достижения компромисса?
  11. Это просто разница во мнениях или что-то более личное?
  12. Они просто выплевывают воздух или хотят, чтобы вы попытались что-то исправить?
  13. Они воспринимают вас неточно? Проецируют ли они на вас качества или намерения, связанные с их собственными проблемами?
  14. Это только около из них ? Уважают ли они ваше право иметь иное мнение или сделать независимый выбор?

Как реагировать на критику

Ответы на приведенные выше вопросы определят ваш ответ.Если человек кажется нарциссом, грязным конкурентом или хулиганом, вы захотите установить какой-то предел или границу того, как он может говорить с вами или о вас. На публичном форуме, таком как собрание, вы захотите защитить свою работу, отстаивать ценность своего решения или работы и исправить любые неправильные представления.

Подтверждение ваших искренних добрых намерений или мотивов и принятие на себя ответственности за свою долю проблемы — хорошая стратегия во многих ситуациях. Если податель жалобы — партнер, ребенок, друг или член семьи, вы можете дать им понять, что вы заботитесь о них и искренне хотите понять их проблемы и взгляды, даже если вы не всегда с этим согласны.В некоторых ситуациях вы можете удовлетворить скрытые потребности человека, сказав ему, что уважаете его мнение или цените его усилия. В зависимости от ситуации вы можете отстаивать свою независимость или право иметь иное мнение: «Давай соглашаемся не соглашаться». С ноющим малышом или подростком хорошая стратегия — признать, что его чувства или потребности законны, но им нужно поработать над доставкой, чтобы она была более уважительной. Вы можете установить предел, попытаться найти компромисс или сообщить им, какие варианты доступны.Поставив себя на место другого человека, вы почувствуете себя более терпеливым и сочувствующим. Если критика обоснована, вы можете предпринять корректирующие действия.

Распространенные ловушки, которых следует избегать

В ответ на критику ваша цель, скорее всего, будет одной из следующих:

  • для достижения взаимоприемлемого разрешения
  • , чтобы с уважением установить предел и защитить себя, если это необходимо
  • , чтобы исправить любые неправильные представления или искажения
  • , чтобы лучше понять, почему этот человек расстроен или не согласен с вами

К сожалению, поскольку критика вызывает вашу реакцию «борись-беги-или-замирай», вашей первой реакцией, скорее всего, будет ослепление; убежать и избежать конфликта; попытаться доказать свою правоту, не слушая другого человека; или контратаковать.Ни один из этих ответов не является особенно эффективным. Некоторые рассердят критика или сделают вас беззащитными. Поэтому, столкнувшись с критикой, уделите пару минут внимательности, чтобы сделать глубокий вдох, обратите внимание на то, что вы чувствуете и что другой человек говорит невербально, и перефокусируйтесь на том, чего вы хотите от ситуации. Не стесняйтесь использовать тактику откладывания, например, отражая то, что, по вашему мнению, говорит человек («Вы это говорите…?»), Или говоря, что вам нужна минута или две, чтобы подумать о том, что он сказал, прежде чем вы ответите.

Последние мысли

Никто не любит, когда его критикуют, но это часть человеческого опыта. Иногда это просто силовая игра или чья-то проекция, но это также может быть ценной информацией о том, как вас воспринимают. Это может быть сигналом к ​​тому, чтобы уделять больше внимания офисной политике, быть более внимательными к тому, чтобы подбирать себя после себя, или быть более внимательными к потребности вашего партнера в близости.

Попытайтесь найти золотую середину между принятием на себя слишком большой ответственности за проблемы других людей и чрезмерной защитой.Не забывайте проявлять сострадание к себе к этому (возможно, небольшому) опыту дефляции и использовать свой мудрый ум, а не реактивный ум, чтобы двигаться вперед.

Критиковать или критиковать — Правильное написание — Грамматик

Критиковать означает перечислять недостатки или упущения в неодобрительной манере. Критиковать также может означать анализировать что-то, например, произведение искусства. Критиковать — переходный глагол, который принимает объект.Связанные слова: критикует, критикует, критикует, критикует.

Criticize — предпочтительное британское написание, родственные слова: критикует, критикует, критикует . Североамериканское написание критиковать также считается правильным и получает признание во всем мире. Критика и критика — это примеры группы слов, которые пишутся как « z » в американском английском и с « s » в британском английском.

Примеры

Однажды ночью, после того как он отказался критиковать риторику Дональда Трампа в отношении протестующих на его митингах, его соперники по выдвижению от республиканской партии, сенатор Марко Рубио (штат Флорида), сенатор Тед Круз (штат Техас). и губернатор Джон Касич (R-Огайо), все критиковали республиканского лидера. (The Washington Post)

Должностные лица критикуют закрытие консульства Германии в Стамбуле (The Daily Sabah)

Правый французский политик критикует иммиграционную политику Канады во время визита в Квебек (The Toronto Star)

Исламская Университет в секторе Газа из-за публикаций в Facebook, критикующих ХАМАС и администрацию университета.(The Evening Standard)

Покупатели критикуют крупный супермаркет за продажу хлеба, который выглядит обгоревшим, но описывается как «хорошо обожженный». (The Evening Standard)

Родственники повстанцев «Пасхального восстания» раскритиковали планы дублинского кладбища Гласневин. построить стену в память обо всех, кто погиб во время восстания, включая британских солдат. (The Irish Post)

Арсен Венгер отказался критиковать расписание телепрограмм, несмотря на требовательный список матчей его команды «Арсенал» — настаивая на том, что доходы от сделок с правами могут помочь клубам Премьер-лиги восстановить свое положение в Европе.(The Belfast Telegraph)

Глагол критиковать — английское спряжение

Я критикую
вы критикуете
он критикуете s
мы критикуем
вы критикуете
они критикуют

I am критикуют ing
вы критика
он критика
мы критика
вы критика
они критика

Я критикую d
вас критикуют d
он критикует d
мы критикуем d
вы критикуете d
они критикуют d

Я был критикую ing
вы критиковали
он критиковали
мы были критиковали
вы критикуют
они критикуют

Я критикуют критикуют
вы критикуют
критикуют
он критикуют
критикуют критикуют d
у вас есть критикуют d
они имеют критикуют d

Настоящее совершенное непрерывное

Я критиковал ing
у вас критиковали ing
он критиковали
у нас критиковали
у вас критиковали
у них критиковали критиковали

Я критиковали d
вас имел критиковать d
он имел критиковать d
у нас было критиковать d
у вас было критиковать d
у них было критиковать d

Я критиковал
вы критиковали
он критиковали
мы были критиковали
вы подвергали критике
они критиковали критиковали

Я буду критиковать
вы критиковать
он будет критиковать
мы будем критиковать
вы критикуем
они будут критиковать

я будет будет критиковать
вы критиковать
он будет будет критиковать ing
мы будет 90 022 быть критиковать
вы критиковать
они критиковать

иметь критиковать d
вы иметь критиковать d
он будет иметь критиковать d
мы будет иметь критиковать d
у вас будет иметь критиковать d
они будут иметь критиковали d

Future perfect Continuous

I will были критиковали ing
вы подвергали критике ing
он критиковали
мы будут были критиковали ing
y или будет будет критиковать ing
они будут будут критиковать ing

Я будет критиковать
вы будет критиковать
он будет критиковать
мы критиковать
вы будете критиковать
они критиковать

критиковать критиковать
вы критиковать
он критиковать
мы были бы были бы критиковать ing
вы были бы быть критиковать ing
они были бы быть критиковать ing

я бы иметь критиковать d
вы будет иметь критиковать d
он будет иметь критиковать d
мы критиковать критиковать d
вы критиковать d
они критиковать критиковать d

I было бы было критиковать
вы было бы было критиковать
он было бы было критиковать
мы критиковали
вы были бы критиковали
они критиковали

критиковали
Давайте критиковали
критиковали

.

Доминирующий тип отношений со сверстниками младших дошкольников: Становление межличностных отношений у детей дошкольного возраста | Методическая разработка по теме:

Становление межличностных отношений у детей дошкольного возраста | Методическая разработка по теме:

Городское методическое объединение

Тема выступления:

«Становление межличностных отношений у детей дошкольного возраста».

        Подготовила: Ильинская Е.А.

Педагог-психолог МБДОУ №81

г. Муром,2013

Тема: «Становление межличностных отношений детей дошкольного возраста».

Цель: Выявление закономерности становления (развития) отношений, складывающихся между детьми дошкольного возраста.

Содержание:

  1. Вступительное слово и исторический экскурс
  2. Становление межличностных отношений у детей дошкольного возраста
  3. Игра, как средство становление межличностных отношений дошкольников
  4. Межличностные отношения и конфликты в группе
  5. Методы и методики, которые используют для исследования межличностных отношений дошкольников
  6. Заключение
  7. Список литературы
  1. Вступительное слово и исторический экскурс.

                Потребность в общении одна из самых важных человеческих потребностей. Поэтому проблема становления и развития межличностных отношений детей является актуальной. Именно в дошкольные годы, как показывают специальные исследования А.Н. Леонтьева, Л.И. Божович, завязываются первые отношения между детьми. И к старшему дошкольному возрасту, ребенок явно предпочитает общество сверстника обществу взрослого.

Следует отметить, что немаловажную роль в этом отношении играет дошкольное учреждение. Ведь жизнь в детском саду способствует развитию межличностных отношений.         

Группа детского сада первичная социально — психологическая общность, первое «детское общество», которое оказывает, наряду с семьёй, определяющее влияние на становление личности дошкольника.  Если в конце раннего возраста потребность в общении со сверстниками только оформляется, то у дошкольника она уже становиться одной из главных. В 4-5 лет ребёнок точно знает, что ему нужны другие дети, и явно предпочитает их общество.                                                    Межличностные отношения существуют внутри каждого вида общественных отношений. Понятие «межличностные отношения» акцентирует внимание на эмоционально-чувственном аспекте взаимодействия между людьми.                                                                                                  Межличностные отношения – это субъективно переживаемые взаимосвязи между людьми, объективно проявляющиеся в характере и способах взаимных влияний, оказываемых людьми друг на друга в процессе совместной деятельности и общения.                                                                       Как известно, изучение дошкольных групп имеет свои традиции в психологии. Основываясь на принципиальных положениях во взаимоотношениях личности и коллектива, представленных в трудах А.С.Макаренко, психологические исследования групп детского сада начали в 30-х годах Е.А.Аркин и А.С.Заслужный. Дальше, начиная с 50-х годов, в советской психологии появилось много работ по проблеме межличностных отношений. В отечественной психо-педагогической науке проблемами взаимоотношений в группе детского сада изучались в трудах Я.Л. Коломенского [1964], [1970], [1976], А. В. Киричука [1964], Л.В. Артемовой [1970], а также ряд исследований, выполненных под руководством Л.И. Уманского, А.А. Бодалева, А.В. Петровского. Исследованиями данной проблемы также занимались Спиваковская, Божович, Лисина и многие другие педагоги и психологи.                                                                                                                              Касаясь зарубежных исследований взаимоотношений детей – дошкольников, следует отметить, что хотя их количество и велико Кох (H.Koch) [1933], Е. Хагман (e.P. Hagman) [1933], Р.Липпит (R. Lippit) [1941], Е. Френкель (E.B. Frankel) [1946] и др., но они содержат в основном выводы, не вытекающие из анализа отношений детей друг к другу в реальной детской группе. Полученные данные, авторы этих работ, часто пытаются использовать для обоснования положения о врожденной агрессивности детей, стремление к доминированию.

  1. Становление межличностных отношений у детей дошкольного возраста.

Межличностные отношения — по определению А.В. Петровского, М.Г.Ярошевского, — это субъективно переживаемые связи между людьми, объективно проявляющиеся в характере и способах межличностного взаимодействия, т.е. взаимных влияний, оказываемых людьми друг на друга в процессе их совместной деятельности и общения.

Важнейшая специфическая черта межличностных отношений — эмоциональная основа, то есть они возникают и складываются на основе определенных чувств, рождающихся у людей по отношению друг к другу. Эмоциональная основа межличностных отношений включает все виды эмоциональных проявлений: аффекты, эмоции и чувства. Направленность человека на внешний или внутренний мир (экстравертированность или интравертированность) является важной характеристикой, влияющей на межличностные отношения.

Межличностные отношения – это система установок, ориентаций, ожиданий, стереотипов и других диспозиций, через которые люди воспринимают и оценивают друг друга.

Межличностные отношения в группе сверстников существенно отражаются на развитии личности ребенка. В детском саду отношения и связи представляют относительно устойчивую систему, в которой каждый ребенок занимает определенное место.

             Общение дошкольников со сверстниками имеет ряд существенных особенностей, качественно отличающих его от общения со взрослыми:

  1. Большое разнообразие коммуникативных действий и чрезвычайно широкий их диапазон — ребёнок спорит со сверстником, навязывает свою волю, успокаивает, требует, приказывает, обманывает, жалеет и т.д. Именно в общении с другими детьми впервые проявляются такие сложные формы поведения, как притворство, стремление сделать вид, выразить обиду.
  2. Чрезвычайно яркая эмоциональная насыщенность общения — повышенная эмоциональность и раскованность контактов дошкольников отличает их от взаимодействия со взрослыми.

В общении со сверстниками у ребёнка наблюдается в 9-10 раз больше экспрессивно-мимических проявлений, выражающих самые различные эмоциональные состояния — от яростного негодования до бурной радости, от нежности и сочувствия до гнева.

  1. Нестандартность и нерегламентированность общения — если в общении с взрослыми даже самые маленькие дети придерживаются определённых общепринятых норм поведения, то при взаимодействии со сверстником дошкольники используют самые неожиданные действия и движения. Этим движениям свойственна особая раскованность и ненормированность.
  2. Преобладание инициативных действий над ответными — особенно ярко это проявляется в невозможности продолжить и развить диалог, который распадается из — за отсутствия ответной активности партнёра. Для ребёнка значительно важнее его собственное действие или высказывание, а инициативу сверстника в большинстве случаев он не поддерживает.

                Перечисленные особенности отражают специфику детских контактов на протяжении всего дошкольного возраста.

                На протяжении дошкольного возраста общение детей друг с другом существенно изменяется по всем параметрам: меняются содержание, потребности, мотивы и средства общения.

Эти изменения могут протекать плавно, постепенно, однако в них наблюдаются качественные сдвиги, как бы переломы. От двух до семи лет отмечаются два таких перелома: первый происходит приблизительно в четыре года, второй — около шести лет.

Первый перелом внешне проявляется в резком возрастании значимости других детей в жизни ребёнка. Если к моменту своего возникновения и в течение 1-2 лет после этого потребность в общении со сверстником занимает достаточно скромное место, то у четырёхлетних детей эта потребность выдвигается на первое место. Теперь они начинают явно предпочитать общество других детей взрослому или одиночной игре.

Второй перелом внешне выражен менее чётко, однако он не менее важен. Он связан с появлением избирательных привязанностей, дружбы и с возникновением более устойчивых и глубоких отношений между детьми.

Эти переломные моменты можно рассматривать как временные границы трёх этапов в развитии общения детей. Эти этапы были названы формами общения дошкольников со сверстниками:

  1. Эмоционально — практическое общение со сверстниками (1,5,2 — 4 года).  

Потребность в общении со сверстниками складывается в раннем возрасте. На втором году у детей наблюдается интерес к другому ребёнку, повышенное внимание к его действиям, а к концу второго года появляется стремление привлечь внимание сверстника к себе, продемонстрировать свои достижения и вызвать его ответную реакцию. В 1,5 года в репертуаре детей появляются особые игровые действия, в которых выражается отношение к ровеснику как равному существу, с которым можно баловаться, соревноваться, возиться. Особое место в таком взаимодействии занимает подражание. Дети как бы заражают друг друга общими движениями, общим настроением и через это чувствуют взаимную общность.

В младшем дошкольном возрасте содержание потребности в общении сохраняется в том виде, как оно сложилось к концу раннего возраста: ребёнок ждёт от сверстника соучастия в своих забавах и жаждет самовыражения. Ему необходимо и недостаточно, чтобы сверстник присоединился к его шалостям и, действуя с ним вместе или попеременно, поддерживал и усиливал общее веселье. В сверстнике дети воспринимают лишь отношение к себе, а его самого, как правило, не замечают.

         На данном этапе общение детей ещё не связано с их предметными действиями и отдалено от них. Основные средства общения — локомоции или экспрессивно — выразительные движения. После трёх лет общение всё больше опосредуется речью, однако, речь пока крайне ситуативна и может быть средством общения только при наличии зрительного контакта и выразительных движений.

  1. Ситуативно – деловое общение со сверстниками (4 – 6 лет).

После четырёх лет у детей, сверстник, по своей привлекательности начинает обгонять взрослого и занимать всё большее место в жизни. Этот возраст является периодом расцвета ролевой игры. Сюжетно — ролевая игра становится коллективной — дети предпочитают играть вместе, а не в одиночку. Общение в ролевой игре разворачивается как бы на двух уровнях: на уровне ролевых взаимоотношений и на уровне реальных отношений, т.е. существующих за пределами разыгрываемого сюжета.

          В совместной игровой деятельности постоянно происходит переход с одного уровня на другой — переходя на уровень ролевых отношений, дети подчёркнуто меняют манеры, голос, интонации. Это может свидетельствовать и о том, что дошкольники отчётливо разделяют ролевые и реальные отношения, причём эти реальные отношения направлены на общее для них дело — игру.                Таким образом, главным содержанием общения детей в середине дошкольного возраста становится деловое сотрудничество.                                                                                                                              Наряду с потребностью в сотрудничестве отчётливо выделяется потребность в признании и уважении сверстника. Ребёнок стремится привлечь внимание других, чутко ловит в их взглядах, мимике признаки отношений к себе, демонстрирует обиду в ответ на невнимание или упрёки партнёров.  Дети внимательно и ревниво наблюдают за действиями друг друга, постоянно оценивают и часто критикуют партнёров, остро реагируют на оценку взрослого, данную другому человеку.                                                                                                                                                                     Таким образом, сверстник становится предметом постоянного сравнения с собой. Это сравнение направлено уже не на обнаружение общности, а на противопоставление себя и другого. Итак, в ситуативно — деловом общении появляется конкурентное, соревновательное начало.                               Среди средств общения на этом этапе начинают преобладать речевые. Дети много разговаривают друг с другом (примерно в 1,5 раза больше, чем со взрослыми), но их речь продолжает оставаться ситуативной.                                                                                                                                                      3. Общение со сверстником приобретает черты вне ситуативности – (6-7 лет).                                      Это означает, что содержание общения отвлекается от наглядной ситуации, начинают складываться устойчивые избирательные предпочтения между детьми (дружба).                                                                     К старшему дошкольному возрасту, ровесник становится для ребенка не только предметом сравнения с собой, но и целостной личностью.  Эти изменения в отношении к сверстнику отражают определенные сдвиги в самосознании дошкольника.                                                                          К шести годам значительно возрастает количество просоциальных действий (т.е. поведение, которое проявляется в действиях ребенка в пользу другого: в способности ребенка помочь товарищу, уступить ему, поделиться с ним важными для самого ребенка предметами (игрушками, вещами, сладостями)), эмоциональная вовлеченность в деятельность и переживания сверстника. Это объясняется развитием произвольности поведения и усвоением моральных норм.                                                                                                                                                                  Потребность общения дошкольника неразрывно связана с мотивами общения. Мотивы – это побудительные силы деятельности и поведения индивида. В отечественной психологии выделяют три категории мотивов общения старших дошкольников со сверстниками: деловые, познавательные и личностные. На каждом этапе действуют все три мотива: положение ведущих в два-три года занимают личностно-деловые; в три-четыре года – деловые, а также доминирующие личностные; в четыре-пять – деловые и личностные, при доминировании первых; в пять-шесть лет – деловые, личностные, познавательные, при почти равном положении; в шесть-семь лет – деловые и личностные.                                                                                                                                                           Таким образом, вначале ребёнок вступает в общение со сверстником ради игры или деятельности, к чему его побуждают качества ровесника, необходимые для развития увлекательных действий. На протяжении дошкольного возраста развиваются познавательные интересы детей. Это создает повод для обращения к сверстнику, в котором ребенок находит слушателя, ценителя, и источник сведений. Личностные мотивы, которые остаются на протяжении всего дошкольного детства, делятся на сравнение себя со сверстником, с его возможностями и на желание быть оцененным сверстником. Ребенок демонстрирует свои умения, знания и личностные качества, побуждая других детей подтвердить их ценность. Мотивом общения становится его собственные качества в соответствии со свойством сверстника быть их ценителем.                                                                        С учётом особенностей проявления отношений между детьми выделяют три основных их вида: собственно-личностные отношения, оценочные и «деловые».                                                                                                 К собственно-личностным были отнесены отношения симпатии, безразличия и неприязни со множеством эмоциональных градаций внутри них. Эти отношения более непосредственные и эмоционально окрашенные, чем отношения оценочные и деловые.                                                                              Оценочные отношения – это отношения осознанные, опосредованные целями и задачами совместной деятельности. Различные качества сверстника оцениваются ребенком одновременно в зависимости от выраженности этих качеств у сверстника, от особенностей его ценностных ориентаций, оценочных эталонов, из которых исходит тот или иной ребенок.                                                            Под «деловыми» отношениями имелись в виду те отношения, которые возникают в различных видах совместной деятельности детей. Как известно, в социально-психологических исследованиях наряду с личными отношениями выделяют отношения официальные, или деловые, связанные с выполнением человеком определенных общественных функций.                                                           Большое значение в формировании этих отношений, которые мы условно будем называть деловыми, имеет  сюжетно-ролевая игра, являющаяся для ребенка дошкольника, как справедливо указывал А.С. Макаренко, не менее серьезным занятием, чем труд для взрослого. В ней ребенок фактически обучается тем взаимоотношениям, в которые ему придется вступать, когда он станет взрослым.                                                                                                                                                               Таким образом, межличностное общение выступает как непременное условие и одновременно порожденный жизненными потребностями человеческого общества и общения многоцелевой механизм формирования личности в дошкольном возрасте ребенка в ходе усвоения им социально-исторического опыта человека.

3.Игра, как средство становление межличностных отношений дошкольников.

                Отношение ребенка к сверстнику можно увидеть в действиях направленных на него, которые ребенок проявляет в различных видах деятельности. Особое внимание необходимо обратить на ведущий вид деятельности детей дошкольного возраста – игровую деятельность.                                                    Следует отметить, что в старшем дошкольном возрасте ведущей деятельностью является сюжетно-ролевая игра.        Одним из видов сюжетно-ролевой игры, является подвижная игра. Подвижная игра является ведущим методом как физического, так и всестороннего воспитания. Она оказывает всестороннее воздействие на ребенка дошкольного возраста. Играя, дети познают окружающий мир, себя и сверстников, свое тело, изобретают, творят окружающее, а так же устанавливают отношения со сверстниками, при этом развиваются гармонично и целостно. Именно подвижная игра выступает, способствует формированию межличностных отношений и общению между сверстниками, умственному развитию ребенка, совершенствованию познавательных процессов, развитию творческой активности детей.  Подвижная игра – сложная эмоциональная деятельность детей, активные движения, обусловленные содержанием игры, вызывают у детей положительные эмоции.                                                    Помещение, в котором можно проводить игру – это спортивный зал, который содержит спортивный инвентарь: кегли, обручи, кубики, мячи и другое. В процессе игры необходимо направлять ребенка на достижение цели.  Игры должны быть направлены как на совместную деятельность, командное взаимодействие, так и игры где ребенок может выразить себя индивидуально.  Игры помогают детям пережить чувство общности друг с другом, учат замечать достоинства и переживания сверстника и помогать ему в игровом и реальном взаимодействии.

Игры для детей дошкольного возраста:

  1. «Перелет птиц» —  Дети – птицы собираются на одной стороне зала (площадки), напротив гимнастической скамеек. По сигналу  «Полетела!» птицы разлетаются по всему залу, расправив руки, как крылышками, и помахивая ими. По сигналу «Буря!» птицы летят к деревьям (дети забираются на гимнастическую скамейку). Когда воспитатель говорит: «Буря прошла!», птицы спокойно опускаются с деревьев, продолжают летать.
  2. «Цветные автомобили» —  Дети располагаются на одной стороне площадки (зала), они автомобили. Каждому дают цветной круг – руль (обруч). В руках у водящего (педагог) два цветных флажка. Он поднимает флажок зеленого цвета – и дети, имеющие кружок соответствующего цвета разбегаются по всей площадке в любом направлении. Они гуляют, подражая автомобилю. Педагог поднимает флажок другого цвета, например синего, — и дети второй группы также разбегаются. Через некоторое время флажки опускаются вниз и играющие останавливаются. Игра повторяется. Предварительно педагог дает указания – бегать в разных направлениях и, не наталкиваясь друг на друга, иначе будет авария.
  3. «Кто живет в избушке» —  В лесу стоит избушка. В ней живут разные звери. Нужно отгадать, кто именно живет в избушке. Дети делятся на две группы: одни изображают  животных, живущих в избушке, другие отгадывают. Ребята выходят по одному из домика, изображая зайца, лису, медведя, белочку и др. через движения они передают повадки, настроения, состояния животных.
  4. «Часы»  — Несколько циферблатов рисуются на асфальте или обозначаются на полу. Дети делятся на подгруппы по четыре человека. Педагог объясняет, из каких деталей состоят часы: кукушка, и стрелочки (минутная, часовая и секундная). Самый маленький и быстрый двигает секундную стрелку, другой, что побольше и помедленней, —  минутную, а самый большой и медленный управляет часовой стрелкой. Предлагается поиграть в часы. Педагог подходит к каждой подгруппе помогает распределить роли, называет каждой из групп свое время. Игра заканчивается тогда, когда часовая стрелка подойдет к своей цифре и прокукует кукушка, поэтому лучше называть время, приближающееся к этому часу. Затем дети меняются ролями.

5. «Заводные игрушки»  — дети делятся на пары: один ребенок – «заводная игрушка», другой – ее хозяин. У каждого хозяина есть пульт управления, которым он управляет игрушкой. Игрушки будут двигаться по комнате и следить за движениями своего хозяина, а хозяин должен будет ими управлять, следя за тем, чтобы его игрушка не столкнулась с остальными. Затем дети меняются ролями.

  1. «Змейка»  — Дети стоят друг за другом. Педагог предлагает им поиграть в змейку: «Я буду головой, а вы — туловищем. У нас на пути будет много препятствий. Внимательно следите за мной и повторяйте мои движения так же, как я. Готовы? Тогда поползли». Когда дети освоились с упражнением, воспитатель переходит в хвост змейки, а ребенок, который был за ним, становится следующим ведущим.
  2. «Сиамские близнецы»  —  Педагог говорит: «В одной стране жил-был Злой волшебник, любимым занятием которого было всех ссорить. Но люди в этой стране были очень дружными. И тогда он разозлился и решил их заколдовать. Он соединил каждого человека с его другом так, что они превращались в одно целое. Они прирастали друг к другу бок о бок, и у них на двоих было всего две руки, две ноги и т. д». Затем детям предлагается поиграть в заколдованных друзей, разделившись на пары. Педагог выбирает двоих детей и показывает остальным, как они могут ходить. Если детям нравится игра, можно предложить им вместе умыться, причесаться, сделать зарядку и пр.

                Необходимость подчиняться правилам и соответствующим образом реагировать на сигнал, организует и дисциплинирует детей, приучает их контролировать свое поведение, развивает сообразительность, двигательную инициативу и самостоятельность. Подвижные игры расширяют общий кругозор детей, стимулируют использование знаний об окружающем мире, человеческих поступках, поведении животных; пополняют словарный запас; совершенствуют психические процессы.                                                                                                                                                                             Соответственно, можно выделить некоторые рекомендации по применению подвижных игр для формирования межличностных отношений:                                                                                                            — Детям предлагается главные роли, в подвижной игре, тем самым ребенок понимает свою значимость и осознает ту ответственность, которая ему предоставлена, а также повышается статус ребенка в глазах его сверстника.                                                                                                                                                                  —   Давать детям большую самостоятельность при выборе игры, распределении ролей, выбора спортивных  атрибутов и т.д. когда ребенок может проявить свои просоциальные действия по отношению к  сверстнику, т.е.  показать свою эмоциональную вовлеченность, оказать помощь,  уступить, сопереживать и т. д.                                                                                                                                     —    Предлагать детям игры на парное и командное взаимодействие, где у детей формируются необходимые качества (согласованность, сплоченность, оказание помощи, сопереживание и т.д.) для развития межличностных отношений.                                                                                                                                    Игра больше, чем какая-либо другая деятельность в дошкольном возрасте, требует от ребенка проявления определенных нравственных качеств. Здесь ребенок делает первые шаги, устанавливая отношения со сверстниками. Игра – это школа воспитания общественного поведения детей.    

4.Межличностные отношения и конфликты в группе.

Под групповым конфликтом понимается столкновение различных тенденций в межличностных отношениях, связанных с выраженными отрицательными эмоциональными состояниями его участников.

Конфликты могут различаться по разным признакам: по источнику — возникающие при столкновении различных взглядов, ценностей, мотивов и т. д.; по содержанию — деловые и личные; по эффекту, который они оказывают на жизнь группы, и т.д. Конфликты могут носить как внутригрупповой (межличностный), так и межгрупповой характер.

Как межличностные, так и межгрупповые конфликты порождаются несовместимостью ценностей, норм и целей, которая становится препятствием для общения.

Уже в старших группах детского сада взаимодействие дошкольников вызывает конфликтные ситуации.

Чаще всего такие ситуации возникают в игре, в которой наряду с игровыми отношениями, задаваемыми взятыми детьми на себя ролями, обнаруживаются и реальные отношения детей, которые привносятся в игру из повседневного общения.

В дошкольном возрасте  конфликтные ситуации, как правило, разрешаются взрослыми, так как содержание самого общения детей, практически полностью зависящего от взрослого, порождает стремление к «правилосообразности» поведения, нарушение которого влечет конфликт. Разрешение конфликтов в дошкольном возрасте, следование необходимым нормам поведения во многом зависят от взрослого.

Предотвращение и правильное разрешение конфликтов зависит от уровня развития группы — чем он выше, тем менее индивидуализм может стать причиной конфликтных отношений.

В настоящее время в теории и практике дошкольной педагогики все большее значение придается детской коллективной деятельности на занятиях, как средству нравственного воспитания. Совместная деятельность объединяет детей общей целью, заданием, радостями, огорчениями, переживаниями за общее дело. В ней имеет место распределение обязанностей, согласованность действий. Участвуя в совместной деятельности, ребенок учится уступать желаниям сверстников или убеждать их в своей правоте, прилагать усилия для достижения общего результата.

Общение положительно влияет на детские отношения, если оно насыщается социально значимой мотивацией, выражающейся в стремлении развить общую игру, сохранить общность детей в игровом объединении, и если предметом осознания ребенка в игре выступает другой ребенок — партнер по игре, а также область отношений с ним.

Владение способами общения важное условие налаживания отношений между детьми в игре.

Преодоление (снятие) конфликта — путь к совершенствованию отношений.

5.Методы и методики, использующиеся для исследования межличностных отношений дошкольников.

Для того, чтобы дать объективную оценку межличностным отношениям в группе необходимо комплексное использование методов изучения межличностных отношений.                                                                    На основе изученной и проанализированной литературы выделяют следующие методы и методики изучения межличностных отношений в группе:                                                                                                      1. Наблюдение — метод позволяет описать конкретную картину взаимодействия детей, даёт много живых, интересных фактов, отражающих жизнь ребёнка в естественных для него условиях. Наблюдения проводятся в свободных видах деятельности: в играх.   Критерии наблюдения:  общительность ребёнка с детьми;   умеет ли организовывать детей в игру; умеет ли без конфликта играть с другими детьми; охотно ли делится игрушками ;  сочувствует ли другому ребёнку; часто ли обижает других; как реагирует на обиду со стороны сверстника;  всегда ли бывает справедливым во взаимоотношениях со сверстниками.

2. Социометрия — позволяет выявить лидеров, так называемых «звёзд» и  «аутсайдеров» группы.            

        3.Проективные рисуночные тесты («Рисунок группы», «Я и мои друзья»)

После того, как рисунки закончены, ребёнку задаются следующие вопросы:  Кто здесь нарисован?            Где они находятся?  Что они делают?  Им весело или скучно?                                                                                         Выделяют следующие критерии, по которым целесообразно интерпретировать изображённое на детском рисунке: состав, последовательность выполнения, пространственное расположение, особенности выполнения фигур.                                                                                                                        4.Методика «Лесенка» — на выявление особенностей восприятия сверстников и самосознания ребёнка. При анализе результатов важно, на какую ступеньку, ребёнок себя поставил сам и на какую ступеньку предположительно поставят его сверстники.                                                                                                   5.Методика «Два домика» — цель, которой выявить взаимные (либо не взаимные) избирательные предпочтения детей.

На основе анализа всех методов изучения межличностных отношений можно дать объективную оценку межличностным отношениям в группе.

6.Заключение.

Межличностные отношения детей в дошкольном возрасте достаточно сложны и многоплановы и представляют целостную систему со своей внутренней структурой и динамикой развития. Они не лежат на поверхности (подобно ролевым и деловым) и лишь частично проявляются в общении и поведении детей, требуя специальных методик для обнаружения.

В дошкольном возрасте ведущей деятельностью является сюжетно-ролевая игра, а общение становится ее частью и условием.                                                                                                                          Для приобретения социально-психологического опыта ребёнок нуждается в постоянном расширении круга общения. В дошкольном возрасте в жизни ребёнка все большее место начинают занимать другие дети. Так, дети в общении со сверстниками проводят от 50 до 70% времени.                                                       Дети проявляют активное стремление к общению со сверстниками в разных видах деятельности, в результате, которого формируется «детское общество». Это создаёт определённые предпосылки для воспитания коллективных взаимоотношений. Содержательное общение со сверстниками становится важным фактором полноценного формирования личности старшего дошкольника. В коллективной деятельности (игре, труде, общении) дети 6-7 лет осваивают умения коллективного планирования, учатся согласовывать свои действия, справедливо разрешать споры, добиваться общих результатов. Все это способствует накоплению морального опыта.                                                                                  Сверстник — это партнёр по совместной деятельности.                                                                 Взаимоотношения дошкольников в группах сверстников характеризуются ситуативностью и неустойчивостью (ссоры и примирения друг с другом происходят по нескольку раз в продолжение дня), но это общение — необходимое условие усвоения определённых норм взаимодействия.

Общение — это не только обмен информацией, знаками, но и организация совместных действий. Оно всегда предполагает достижение некоторого результата. Наблюдая процесс общения, можно выделить целый ряд причин или, как говорят психологи, мотивов, побуждающих человека взаимодействовать с окружающими. Чаще всего люди объединяются ради улучшения, облегчения или повышения эффективности совместной деятельности.

Таким образом, группа детского сада – целостное образование, представляющая из себя единую функциональную систему со своей структурой и динамикой. Присутствует сложная система межличностных иерархизированных связей ее членов в соответствии с их деловыми и личностными качествами, ценностными ориентациями группы, определяющими, какие качества наиболее высоко в ней ценятся.

7.Список литературы

1. Аверин В.А. «Психология развития детей дошкольного возраста» Конспект лекций СПБ-2000 г.;

2. Аникеева Н.П. «Воспитание игрой» М: Просвещение 1987 г.;

3. Губанова Н. В. «Развитие игровой деятельности» Мозаика-Синтез 2008 г.;

4. Кулагина И.Ю. Возрастная психология, развитие ребёнка от рождения до 17 лет. — М., 1997.;

5. Куницина В.Н. «Межличностное общение» СПб: Питер 2002 г.;

6. Кураев Г.А, Пожарская Е.Н. «Возрастная психология» Курс лекций. Ростов-на-Дону, 2002 г.;

7. Лешли Дж. Работать с маленькими детьми, поощрять их развитие и решать проблемы: Кн. Для воспитателей дет. сада: [Пер. с англ.] – М.: Просвещение,1991г.;

8. Мухина В.С. «Шестилетний ребёнок» М: Просвещение 1984 г.;

9. Обухова Л.Ф. «Детская (возрастная) психология» Учебник М — Российское педагогическое агентство 1996 г.;

10. Психолог в детском дошкольном учреждении: Методические рекомендации к практической деятельности /Под ред. Т.В.Лаврентьевой.- М.: Новая школа, 1996г.;

11. Рогов Е. И. Настольная книга практического психолога в образовании: Учебное пособие. -М. : ВЛАДОС, 1996г..

Формирование доброжелательных отношений у дошкольников | Дошкольное образование

Формирование доброжелательных отношений у дошкольников

Автор: Лисина Анастасия Сергеевна

Организация: МБОУ УЛ СП «Детский сад «Калейдоскоп»

Населенный пункт: Ульяновская область, город Димитровград

Взаимоотношения с другими составляет основную часть человеческой жизни, являясь центром духовно-нравственного становления личности и во многом определяя нравственную ценность человека.

В первую очередь оно зарождается детском возрасте, с развитием ребенка, развивается и данное чувство. Опыт первых отношений можно назвать фундаментом, основой для дальнейшего полноценного развития личности дошкольника, и во многом определяет особенности самосознания и саморазвития человека, его отношения к миру, его поведения и самочувствие в обществе.

Вопросы становления детского коллектива, характерные особенности группы детского сада и межличностных отношений в ней, влияние дошкольной группы на формирование личности отдельных детей – все это представляет исключительный интерес.

Как известно, потребность ребенка в общении со сверстниками возникает несколько позже, чем его потребность в общении с взрослыми. Но именно в дошкольный период она уже выражена очень ярко и, если она не находит своего удовлетворения, то это приводит к неизбежной задержке социального развития. А создает наиболее благоприятные условия правильного воспитания и развития, именно коллектив сверстников, в который ребенок попадает в детском саду.

Далеко не всегда отношения с другими складываются легко и гармонично. Уже в группе детского сада существует множество конфликтов между детьми, которые являются результатом искаженного пути развития межличностных отношений.

По определению известного педагога А.П. Усовой, дошкольная группа – это первое своеобразное детское общество, возникающее в совместных играх детей, где они имеют возможность, самостоятельно объединится друг с другом и действовать как маленькими, так и большими группами. Именно в этих совместных играх ребенок приобретает социальный опыт, необходимый для развития у него качества общественности.

Важным направлением в научных исследованиях является изучение совместной деятельности детей дошкольного возраста и влияние ее на их взаимопонимание. Этому вопросу посвятили свои работы Л.А. Кричевский, Т.А. Репина, Р.А. Иванова, Л.П. Бухтиарова др. Становление личности дошкольника происходит в его отношениях людьми — не только взрослыми, но и другими детьми (Л. С. Выготский, Д.Б. Эльконин, М.И. Лисина и др.). Первый опыт таких отношений во многом определяет характер самосознания ребенка и его дальнейшее социальное развитие.

Каждый ребенок имеет право на счастливое проживание периода дошкольного детства, и повышение качества дошкольного образования – это гарантия создания государством, обществом необходимых условий для полноценного развития ребенка, его успешности во взрослой жизни.

Перед работниками ДОУ стоит непростая, нелегкая задача – построить свою работу так, чтобы она не только соответствовала запросам общества, но и обеспечивала сохранение самоценности, неповторимости дошкольного периода детства. Каждое ДОУ должно сегодня постоянно доказывать свою привлекательность и необходимость, занять индивидуальную нишу в общем образовательном пространстве. А это достигается в первую очередь высоким качеством воспитательно-образовательного процесса в конкретном детском саду.

В этой связи чрезвычайно важно понять специфику детских отношений в дошкольных группах малокомплектного детского сада и выявить те факторы, которые способствуют или препятствуют становлению просоциальных форм поведения детей.

Анализ педагогических и психологических исследований, посвященных изучению условий, влияющих на формирование доброжелательных взаимоотношений между дошкольниками, позволил определить методы педагогического руководства взаимоотношениями между детьми в разных видах деятельности (В.В. Абраменкова, Т.И Бабаева, И.Н. Бронников, Р.С. Буре, В.А. Павленчик, В.М. Переверзева, Л.П. Почеревина, В.Г. Щур, С.Г. .Якобсон и др.). В их трудах выявлены возможности воспитания норма поведения и формирования нравственности в коллективной деятельности (игровой, трудовой, продуктивной) и разработаны методы ее организации, позволяющие, формировать необходимые социальные качества у дошкольников.

Изучая усвоение детьми нравственных правил в процесс становления позитивных взаимоотношений, ряд авторов отмечают изменения, происходящие в мотивационной сфере дошкольников: в процессе социального развития ребенка формируется соподчинение мотивов и усложняется их содержание; деятельность и взаимоотношения детей начинают регулироваться доминирующими мотивами. Вместе с тем многие важные моменты, определявшие мотивацию поведения, остается неизученными. Прежде всего, это относится к исследование мотивов, побуждающих детей к общению в стимулирующих положительные поступки по отношению к сверстникам.

Согласно ФГОС ДО, уже трем-четырем годам ребенок должен уметь проявлять доброжелательность, доброту, дружелюбие по отношению к окружающим, откликается на эмоции близких людей и друзей, делает попытки пожалеть сверстника, обнять его, помочь.

Для удовлетворения этих требований в каждой комплексной программе выделяется раздел по социально-личностному развитию ребенка, который включает в себя формирование дружественных отношений и гуманных чувств по отношению к сверстникам, ко взрослым, а также разрабатываются парциальные программы по формированию этих качеств у детей.

Одной из таких программ является программа «Дружные ребята». Данная программа разработана авторским коллективом под руководством доктора педагогических наук Р.С. Буре. По замыслу авторов, программа направлена главным образом на воспитание гуманных чувств и дружеских отношений дошкольников. При определении конкретных задач и содержания программы за основу взято положение А.В. Запорожца о роли социальных эмоций в нравственном воспитании детей дошкольного возраста. Дети должны научиться ориентироваться на эмоциональное состояние сверстников, учитывать их нужды, интересы, трудности. Постепенное осознание ребенком интересов и трудностей других способствует, по мнению авторов, воспитанию отзывчивости, доброжелательности, сочувствия к сверстникам, т.е. развитию социальных эмоций. Таким образом, главная задача педагогического процесса – формирование гуманных чувств, что достигается путем осознания моральной ценности доброжелательного отношения и с помощью умения эмоционально предвосхищать последствия своих поступков.

Также стоит отметить и другие парциальные программы, решающие эти вопросы, например, программу «Я, ТЫ, МЫ» (О. Л. Князева, Р. Б. Стеркина)

Предлагаемая программа актуальна для всех видов дошкольных образовательных учреждений и может эффективно дополнять любую программу дошкольного образования. Обеспечивает базовый (федеральный) компонент государственного стандарта дошкольного образования. Разработана в целях восполнения существенного пробела в традиционном отечественном образовании, связанном с социально-эмоциональным развитием ребенка дошкольного возраста. Направлена на решение таких важных задач, как формирование эмоциональной сферы, развитие социальной компетентности ребенка. Программа помогает также решить комплекс образовательных задач, связанных с воспитанием нравственных норм поведения, умения строить свои взаимоотношения с детьми и взрослыми, уважительного отношения к ним, достойного выхода из конфликтных ситуаций, а также уверенности в себе, умения адекватно оценивать собственные возможности.
Рекомендована Министерством образования РФ.

Программа по воспитанию нравственных качеств у детей дошкольного возраста «Ступеньки добра» Лапавевой О.В. создана в ЦРТДиЮ №2 г. Пензы с учетом положений Национального проекта “Образование” и региональной программы “Ребенок и весь мир” Е. Купецковой, адаптирована к условиям учреждения дополнительного образования и апробирована на базе студии для дошкольников “Солнышко”.

В программе доминирует не обучающая, а развивающая функция, знания и умения выступают не как самоцель, а как средство для формирования и развития психических процессов и важнейших личностных качеств ребенка.

Особое место среди личностных свойств, формирование которых активизирует программа, занимают нравственные качества – доброжелательность, тактичность, самоконтроль, умение учитывать и принимать иную позицию, выполнять основные требования взрослых и т.п. Эти качества необходимы для того, чтобы ребёнок научился жить в обществе по законам нравственности, то есть на основе согласования собственных потребностей и стремлений с потребностями и стремлениями окружающих их людей.

Помимо этого, в каждой комплексной программе так или иначе отражены проблемы формирования доброжелательных отношений у дошкольников, в некоторых они выделены в отдельный блок.

Цель программы «Детство» (авторы: В. И. Логинова, Т. И. Бабаева, Н. А. Ноткина и др.) — обеспечение развития ребенка в период дошкольного детства: интеллектуального, физического, эмоционального, нравственного, волевого, социально-личностного.

Введение ребенка в окружающий мир осуществляется путем его взаимодействия с различными сферами бытия (миром людей, природы и др.) и культуры (изобразительным искусством, музыкой, детской литературой и родным языком, математикой и др.). В программе Представлены произведения устного народного творчества, народные игры, музыка и танцы, декоративно-прикладное искусство России. Педагогу предоставляется право самостоятельно определять сетку занятий, содержание, способ организации и место в режиме дня. В программе выделен новый важный раздел: «Отношение ребенка к самому себе» (самопознание).

«Детство» — комплексная образовательная программа, разработанная авторами с позиций гуманистической педагогики, личностно -деятельностного подхода к развитию и воспитанию ребенка-дошкольника. Она включает три части в соответствии с тремя ступенями дошкольного периода (младший, средний, старший дошкольный возраст).

В основу каждой части положены общие идеи, отражающие взгляды авторов на дошкольное детство, его значение в жизни человека, условия эффективного развития в дошкольные годы.

В наиболее близких и естественных для ребенка видах деятельности происходит интеллектуальное, физическое, эмоционально-нравственное, волевое, социально-личностное развитие дошкольника.

Все содержание программы условно объединяется вокруг четырех основных блоков: «Познание», «Гуманное отношение», «Созидание», «Здоровый образ жизни». Блок «Гуманное отношение» ориентирует детей на доброжелательное, бережное, заботливое отношение к миру; назначение блока «Познание» — помочь дошкольникам освоить разнообразные доступные способы познания окружающего мира (сравнение, элементарный анализ, обобщение и др.).

Проводя анализ современных программ дошкольного образования, нельзя не сказать о том, что проблема доброжелательных отношений у дошкольников раскрывается и в других, сопутствующих программах, однако данному вопросу уделяется незначительное место.

В.А.Бутенко и Е.О.Смирновой [3; с.70] была проведена экспериментальная работа, целью которой было изучение особенностей общения и межличностных отношений детей в разновозрастных группах дошкольников. В своей работе они выделяют следующие типы отношений между детьми: отстраненное, эгоцентрическое, конкурентное, отношение обесценивания и отношение сопричастности

Отстраненное отношение характеризуется низким интересом к другим детям и выраженной ориентацией на взрослого. И у старших, и у младших детей это выражается в предпочтении индивидуальных форм активности и высокой нормативности в высказываниях и в поведении. Главным для них являются взаимоотношения со взрослым при полном равнодушии к другим детям. Правильное выполнение инструкций и заданий воспитателя выступает как способ получения его поощрений. Следуя указаниям взрослого не обижать малышей и уступать им, старшие помогают младшим, но делают это формально и равнодушно, без эмоциональной включенности. Младшие также стремятся заслужить поощрение воспитателя, выполняя его указания и подражая старшим детям.

Эгоцентрическое отношение характеризуется ярко выраженным прагматизмом. Главным мотивом поведения является стремление реализовать свои интересы и получить свою выгоду. Другой ребенок воспринимается как препятствие. У старших детей это выражается в подчеркивании своих преимуществ по отношению к младшим и стремлении управлять ими и поучать их. Такое поведение проявляется в демонстрации своих преимуществ и в менторском тоне высказываний: «Я старше и лучше тебя знаю, как надо делать. Делай, как я говорю». Младшие при этом игнорируют старших и отстаивают свои интересы. Они вмешиваются в действия других, мешают друг другу, нарушают правила. Каждый стремится забрать себе лучшее и действовать в свою пользу.

Конкурентное отношение выражается в том, что другой ребенок выступает как объект для сравнения. При исходно равных возможностях проявляется стремление подчеркнуть свое превосходство: кто быстрее и лучше нарисует, кто выиграет и т.д. Главным при этом выступает соревновательное начало.

Отношение обесценивания выражается в стремлении старших самоутвердиться за счет младших. Оно проявляется в негативных оценках действий и поведения других детей. Такое отношение может распространяться на личность другого ребенка, и тогда оно становится оскорблением, унижением. В отличие от случаев эгоцентрического отношения, старший ребенок утверждает свое Я не просто за счет своих преимуществ в игре, но через унижение и обесценивание личности младшего. Младшие при этом либо протестуют (жалобы, слезы, обиды), либо терпят и подчиняются воле старших.

Отношение сопричастности проявляется в стремлении к совместной деятельности, в согласовании интересов, поиске общности. Старшие дети стремятся вовлечь малышей в общее дело, не на словах, а реально помогают им, уступают лучшее, помогают в игре, причем все это осуществляется по собственной инициативе самих дошкольников, без указаний и побуждений воспитателя. Младшие, в свою очередь, заинтересованы общим делом и с готовностью откликаются на предложения старших.

На современном этапе развития образования нашей задачей является поиск новых оптимальных методов, направленных на формирование доброжелательных отношений в разновозрастной группе детского сада. Для получения общей картины взаимоотношений детей в условиях малокомплектного ДОУ мы использовали метод «Ситуационные задания» и метод наблюдений. Сочетание данных методик позволило определить тип взаимодействия в каждой группе.

В результате исследования было выявлено, что в группе доминирующим типом взаимоотношений между детьми было отношение сопричастности. Во время рисования на общем листе между детьми имели место непрерывные контакты, в которых различить детей разного возраста можно было лишь по внешнему виду. У большинства детей преобладало просоциальное поведение и деловое общение, никто из детей не мешал рисовать другим. Дети не оценивали рисунки друг друга, но часто советовались, что лучше нарисовать. Не было ни одного обращения к взрослому, все вопросы дети решали самостоятельно. Они легко обменивались карандашами и уступали их товарищам.

Преобладание отношения сопричастности подтвердилось и во время наблюдения за свободным взаимодействием детей в обеих разновозрастных группах, которое проявлялось в стремлении и старших, и младших к совместной деятельности, в согласовании интересов, поиске общности. Старшие дети стремились вовлечь малышей в общее дело, не на словах, а реально помогали им, уступали игровой материал, помогали в играх, причем все это осуществлялось по собственной инициативе самих дошкольников, без указаний и побуждений воспитателя. Младшие, в свою очередь, были очень заинтересованы общим делом и с готовностью откликались на предложения старших.

Однако, несмотря на то, что в целом картину межличностных отношений в разновозрастных группах можно охарактеризовать как благоприятную, были выявлены дети и с другими, менее благополучными типами взаимодействия. Так, например, у нескольких детей наблюдался эгоцентрический тип отношений. Во время свободной деятельности они проявляли высокую двигательную активность, бесцельно ходили по групповой комнате, вмешиваясь в игру других детей, отвлекая их. В процессе рисования у старших наблюдались высказывания менторского характера: «Ты не так рисуешь, смотри, как надо рисовать». Один из младших толкал других детей, пытался оттеснить их от листа ватмана, начиркать на чужих рисунках.

Таким образом, остро встает вопрос о поиске методов, направленных на формирование доброжелательных отношений между детьми в условиях малокомплектного ДОУ, учитывающих специфику разновозрастной группы. В разновозрастной группе необходимо использовать такие методы, которые позволяют учитывать особенностей всех детей.

Наиболее подходящим вариантом решения поставленных задач мы считаем использование методики «Школа добрых волшебников». Отличительной особенностью данной методики является ее вариативность, то есть возможность подбирать и использовать игры с учетом состава группы. В основе данной методики лежат игры, основанные на сплочение коллектива, на формирование доброжелательных отношений в условиях малокомплектного ДОУ.

Старенькая бабушка

Воспитатель делит детей на пары. Каждая пара состоит из бабушки (дедушки) и внучки (внука). Необходимо перевести слепого старичка через улицу с интенсивным движением. Несколько детей играют роль машин и бегают туда-сюда по улице. «Поводырю» нужно уберечь «старичков» от машин.

2. Живые куклы

Воспитатель разбивает группу на пары. «Давайте представим, что ваши куклы оживают не только по ночам, но и днем. Они умеют говорить, просить, бегать и пр. Давайте представим, что один из вас — ребенок, а другой — его кукла-девочка или кукла-мальчик. Кукла будет что-то просить, а ее хозяин — выполнять ее просьбы и заботиться о ней». Взрослый предлагает понарошку помыть кукле руки, покормить, погулять, уложить спать и т.п. При этом воспитатель предупреждает, что хозяин должен выполнять все капризы куклы и не заставлять ее делать то, чего она не хочет. Когда дети примут игровую ситуацию и увлекутся, пускай продолжают играть сами. В следующей игре они должны будут поменяться ролями.

3. Шляпа волшебника. Для игры необходимы разноцветные карточки и шляпа.
Воспитатель раздает детям по три разноцветных карточки каждому, рассаживает их вокруг себя и говорит: «На свете живет добрый волшебник, который лечит больных детей. Он прилетает к больному, надевает ему на голову свою волшебную шляпу, и ребенок моментально выздоравливает. К вам он тоже прилетает, только вы его не видите, потому что он — невидимка. Но вот беда, этот волшебник — ужасный растеряша. Вот и теперь он потерял свою шляпу и ищет ее уже вторые сутки, а она лежит у нас с вами. (Воспитатель показывает детям шляпу.) Есть только один способ вернуть ее владельцу. Хотите помочь волшебнику и всем больным детям заодно? Нужно заполнить его шляпу вашими цветными карточками, и тогда, пролетая мимо, он заметит ее. Но есть еще одно условие: чтобы шляпа не потеряла свою лечебную силу, разноцветные карточки нельзя класть просто так. Каждый из вас обязательно должен в чем-то помочь другому и только после этого положить свою карточку, иначе шляпа не будет больше лечить детей».

В течение дня воспитатель напоминает детям о том, что к вечеру шляпа должна быть наполнена цветными карточками, а класть их можно только после того, как ребенок помог сверстнику. Вечером воспитатель опять собирает детей и торжественно ставит шляпу на подоконник, чтобы ночью волшебник нашел ее.

4. Гномики

Для игры нужны колокольчики (или погремушки) по числу участников. Один колокольчик должен быть испорчен (не звенеть). Взрослый предлагает детям поиграть в гномиков. У каждого из гномиков есть волшебный колокольчик: когда он звенит, гномик приобретает волшебную силу — он может загадать любое желание, и оно когда-нибудь исполнится. Дети получают колокольчики. «Давайте послушаем, как звенят ваши колокольчики! Каждый из вас по очереди будет звенеть и загадывать свое желание, а мы будем слушать. Дети по кругу звенят своими колокольчиками, но вдруг оказывается, что один из них молчит. «Что же делать? У одного из наших гномиков не звенит колокольчик! Это такое для него несчастье! Он теперь не сможет загадать желание… Может, мы его развеселим? Или подарим что-нибудь вместо колокольчика? Или попробуем исполнить его желание? (Дети предлагают свои решения.) А может быть, кто-то уступит на время свой колокольчик, чтобы гномик мог позвенеть им и загадать свое желание?» Обычно кто-то из детей обязательно предлагает свой колокольчик, за что, естественно, получает благодарность ребенка и одобрение группы и взрослого.

5. Заблудившийся ребенок

Воспитатель собирает детей вокруг себя и говорит: «Сегодня мы с вами поиграем в зверей в лесу. Каждый из вас будет тем зверем, каким он захочет. А один из вас будет ребенком. С утра ребенок пошел с мамой в лес и сам не заметил, как упустил ее из виду и заблудился. Так он и пробродил в лесу весь день, а потом, усталый и перепуганный, сел под дерево и заплакал. Тут-то его и обнаружили звери. Они очень удивились, ведь до этого ни один из них не видел живого человека. Но ребенок так горько плакал, что зверям стало жалко его и, посовещавшись, они решили помочь этому странному существу. Они стали гладить его, чтобы утешить, построили ему домик из ветвей деревьев и камней, чтобы он смог переночевать в нем, спели ему колыбельную песенку на своем зверином языке, а наутро проводили его к дороге, ведущей домой».
После рассказа воспитатель организует сюжетно-ролевую игру. Он напоминает детям, что они не знают человеческого языка и поэтому не могут разговаривать; помогает построить дом из воображаемых веток и камней; сообщает о наступлении ночи и приходе утра и т.д. Игру можно повторять, при этом желательно на роль потерявшегося ребенка назначать «проблемных» — агрессивных или, наоборот, замкнутых детей.

6. День помощника

Воспитатель собирает с утра всю группу и говорит: «Сегодня у нас с вами необычный день. Мы будем помогать друг другу, но так, чтобы это не было заметно. Сейчас я подойду к каждому из вас и скажу, кому он будет сегодня стараться помочь во всем. Не говорите об этом больше никому. Вечером мы с вами снова соберемся вместе, и вы попробуете догадаться, кто же вам сегодня помогал, и поблагодарите его».

В течение дня взрослый напоминает детям о задании. Вечером воспитатель вновь собирает группу и просит каждого ребенка по очереди рассказать о том, как и кто помогал ему.

Данная методика позволяет достаточно в короткий срок, создать благоприятную, комфортную обстановку в детском коллективе. Методика создает в группе детей благоприятный эмоциональный климат, что даёт толчок к развитию партнерских отношений между участниками образовательного пространства и учит детей сотрудничеству друг с другом.

ЛИТЕРАТУРА

1. Психолог в детском саду 2007, № 2 (Е.О. Смирнова, В.М. Холмогорова) 2. Сорокова М.Г. «Жизненная практика» и сенсорное воспитание дошкольников по методу Монтессори. Учебное пособие./Под ред. Д.Г.Сорокова. – М., 1998. – 316 с.

3. Холмогорова В.М. Как сформировать гуманные отношения в группе детского сада: психологическая методика «Школа добрых волшебников» — М.: Чистые пруды, 2007, — 32 с. – (Библиотечка «Первого сентября», серия «Дошкольное образование». Вып. 3 (15)).

 

Приложения:

  1. file0.docx.. 29,6 КБ
Опубликовано: 05.12.2020

Общение дошкольников со сверстниками

Понятие содержания потребности в общении

Итак, потребность в общении с другими детьми формируется у ребенка прижизненно. Она возникает на третьем году жизни, складывается на основе ранее функционировавших потребностей и оформляется в реальном воздействии детей, которое первоначально не носит коммуникативного характера. Представление о единой природе общения в обеих сферах коммуникаций делает возможным использование для выявления у ребенка потребности в общении с ровесником показателей, разработанных и проверенных в сфере общения ребенка с взрослым. Показателями служили интерес ребенка к другому человеку, эмоциональный отклик на его действия, стремление привлечь внимание к себе и выяснить оценку другими людьми своих действий и поступков (М.И. Лисина, 1974, 1980, 1986; Л.Н. Галигузова, 1985).

Говоря о развитии потребности в общении, мы, прежде всего, имеем в виду процесс ее первичного становления, движение от отсутствия потребности к ее оформлению. Оформившаяся потребность в общении не статична: она качественно преобразуется с изменением характера взаимодействия партнеров, широкого контекста жизнедеятельности ребенка. После того как в коммуникациях ребенка обнаруживаются проявления, соответствующие всем четырем критериям, мы уже говорим не о развитии коммуникативной потребности вообще, а о качественном преобразовании содержания потребности ребенка в общении (М.И. Лисина, 1974 б, 1980, 1986).

Следовательно, развитие конституировавшейся, «ставшей» коммуникативной потребности совершается в форме модификации ее содержания. При этом четыре основных компонента неизменно сохраняются. Природа потребности как стремления к самопознанию и самооценке остается неизменной. Преобразуется лишь содержание потребности, т.е. то, чего в данном возрасте на фоне свойственного типа общей жизнедеятельности необходимо достичь ребенку во взаимодействии с другими людьми для решения своих наиболее общих и важных текущих задач. Так, удовлетворение потребности младенцев до 6 месяцев в доброжелательном внимании взрослых обеспечивает им физическое выживание и условия для первоначально психического развития. Но, как только малышам становится доступным манипулирование предметами, у них изменяется содержание потребности в общении с взрослым. Для овладения предметными действиями детям необходимо соучастие взрослого, и у них возникает потребность в сотрудничестве с взрослым (М.И. Лисина, 1980).

Задачи определения качественных ступеней в развитии общения дошкольников со сверстниками диктуют особую необходимость выяснения различных модификаций содержания потребности в общении с ровесниками. Это связано с тем, что движущей пружиной, обусловливающей развитие всех сторон коммуникативной деятельности ребенка, а, следовательно, и ее качественных изменений, выступает потребностно-мотивационная основа (М.И. Лисина, 1980, 1986; А.Г. Рузская, А.Э. Рейнстейн, 1985).

Не менее существенным представляется установление сходства и различий качественных преобразований содержания потребности в общении у дошкольников с взрослыми и сверстниками. Сверстник выступает для ребенка как существо равное и доступное во всех отношениях, в то время как взрослый остается недосягаемым образцом. И потому, вероятно, при решении одних и тех же жизненно важных задач дошкольники будут добиваться разного во взаимодействии с взрослым и сверстником, вследствие чего и содержание потребности в общении будет модифицироваться у дошкольников не совсем одинаково в двух сферах коммуникаций.

Потребность в общении со сверстником у дошкольников

У детей 5-7 лет существенно увеличивается количество контактов дошкольников со сверстниками, связанных с их стремлением разделить с ровесниками переживания, протекание которых характеризуется высокими показателями интенсивности. В то же время стремление к чисто деловому сотрудничеству со сверстником в конкретной деятельности несколько ослабевает. По-прежнему важно для дошкольников уважение сверстников и возможность вместе «творить». С возрастом усиливается тенденция «обыгрывания» дошкольниками возникающих конфликтов и их разрешения.

Потребность в признании до 5-7 лет занимает у дошкольников как бы сопутствующее место в сотрудничестве. Проявления этого содержания потребности в общении возникают, возрастают и уменьшаются вместе аналогичными изменениями потребности в сотрудничестве. По количеству случаев и интенсивности их проявлений оно занимает второе место, после потребности в сотрудничестве, если иметь ввиду все его варианты, вместе взятые.

После 6 лет у детей резко возрастает потребность разделить со сверстниками переживания, согласовать точки зрения (потребность в сопереживании и взаимопонимании). Данное содержание потребности в общении со сверстником по количеству случаев и интенсивности проявлений занимает у детей 6-7 лет уже первое место даже по отношению к совокупно представленной потребности в сотрудничестве.

Мотивы общения со сверстниками у детей 5-7 лет

Игра все еще занимает значительное место в жизни детей 5-7 лет. Однако положение старших в детском саду, ожидание скорого перехода в школу и систематические учебные занятия, где детей оценивает педагог, существенно перестраивают их интересы. Знания детей расширяются. Игра становится серьезнее: старшие дошкольники воссоздают в ней обстоятельства жизни людей более реалистично. У детей повышаются требования к выдумке, изобретательности; появляется новый тип игр – с правилами (подвижные, настольные, словесные).

Значимость общения с ровесниками растет, позиция по отношению к нему становится более доброжелательной и заинтересованной. У детей 5-7 лет также выделяются деловые, познавательные и личностные мотивы.

В связи со значительной ролью игры в жизни детей 6-7 лет их деловые мотивы общения подобны описанным у 5-леток. При первом варианте делового мотива общения сверстник – равный участник общего дела, вносящий свой творческий вклад в достижение единой цели; при втором варианте сверстник – ценитель, подтверждающий ценность замыслов, целей, планов, способов действия своим участием в деле, инициированном и руководимом ребенком-лидером; при третьем варианте сверстник – образец дела, у него ребенок заимствует замыслы, цели и способы действия.

Но в этом возрасте деловые мотивы общения создаются не столько в игре, сколько на фоне серьезных жизненных проблем, причем не только практических, но и познавательных, что делает мотив и деловым, и познавательным одновременно.

В 5-7 лет впервые познавательные мотивы выдвигаются на передний план. В их состав входят объяснения причин случившегося, высказывания гипотез по поводу развития явлений, сообщения о их свойствах, приглашение к исследованию и т.п. Важнейшее преобразование познавательных мотивов общения детей 5 лет – их обособление от мотива подтверждения своих достоинств. Познавательный мотив общения – это уже поиск коллективного решения задачи, отношение ко всем участникам как к равным. Высказывания адресуются не к ТЫ, а к МЫ.

Число личностных контактов, выделенных в самостоятельные эпизоды, у старших дошкольников увеличивается. Ребенок доверяет сверстнику свои состояния, желания, намерения, вкусы, секреты. Он оценивает поступок ровесника, сравнивает его с другими детьми, обсуждает произошедшие события, выражает сопереживание.

Самые интимные личностные контакты скрываются от взрослого. Когда по условиям игры один ребенок выражает ровеснику свое доброе расположение, обнаруживается разнообразие его позиций по отношению к партнерам. Иногда это развернутое признание достоинств (Ты хорошая девочка. Ты красивая девочка. У тебя длинные волосы. Ты народу говоришь «Здрасьте» и «До свидания»). А подчас формально заданный текст, произносимый небрежно, глядя в сторону, в позе игнорирования.

Усиление позиции расположения к сверстнику связано с растущим интересом к его личности: его своеобразному вкладу во взаимодействие, проявлению им оригинального типа поведения, отношения к ситуации. Чувствительность к ответному поведению ровесника на инициативу партнера возрастает: ребенок оказывается способен даже изменить свое неприязненное отношение к ровеснику, оценив достоинство его ответной позиции. Успехи ровесника могут вызвать восхищение у ребенка.

Внеситуативно-деловая форма общения детей со сверстниками (5-7 лет)

В самом конце дошкольного возраста у детей складывается новая форма общения, внеситуативно-деловая.

Основное стремление, побуждающее дошкольников к наиболее сложным контактам этого периода детства, — жажда сотрудничества. Как и на предыдущем этапе, сотрудничество носит практический характер – оно развертывается на фоне совместной игровой деятельности детей. Но сильно изменяется сама игра. На смену представлениям с сюжетом и ролями приходят все более условные схемы. Игры с правилами, согласно Ж. Пиаже и Д.Б. Эльконину, служат для старших дошкольников упражнениями в отношениях с другими людьми: они помогают им осознать свои обязанности, выступающие тут в виде всеобщих правил; подойти к пониманию норм морали, всеобъемлющих требований справедливости, обязательств, которые каждый человек имеет перед всеми другими и перед собой. Сохраняя свою непринужденность, необязательность, игры с правилами приобретают целенаправленность и результативность. Стройная архитектоника новых игр создает жесткую необходимость договориться, спланировать дела, выявляет способность ребенка к деловому сотрудничеству в усложнившихся обстоятельствах. Во всех этих случаях сотрудничество, оставаясь практическим и сохраняя связь с реальными делами детей, приобретает внеситуативный характер. Именно это и отличает содержание коммуникативной потребности в рамках третьей генетической формы общения.

Свойства, ради которых дошкольник обращается к товарищам, — это в основном их деловые качества. Контакты рождаются в коллективной игре и в нее же проецируются. Но ведущий мотив на этом этапе общения со сверстником заметно видоизменяется. Его главное преобразование связано с преодолением ситуативности. Занятия детей теряют чрезмерную заземленность – они превращаются как бы в конкретный случай более общего правила. Одновременно смягчается ситуативность побуждающих ребенка к общению качеств – и своих, и чужих.

Опыт разных встреч с ровесником нанизывается на единый стержень. Складывается во многом уже внеситуативный устойчивый образ товарища. Между старшими дошкольниками возникает привязанность, появляются первые ростки дружбы между сверстниками – умение видеть в партнере его лучшие качества, с горячностью о них рассказывать другим людям, убеждая их в достоинствах своего друга.

Развитие представлений детей о сверстниках имеют и вторую сторону – уяснение образа Я; причем наибольшей точности дети добиваются в осознании своих практических умений (И.Г. Димитров, 1979).

Конечно, контакты между детьми 5-7 лет отнюдь не ограничиваются деловыми соображениями. Дошкольники беседуют и на познавательные, и на личностные темы; деловые мотивы далеко не единственные мотивы для общения. Вместе с тем, деловые мотивы все же сохраняют ведущее положение. Это соображение и обусловило наименование внеситуативно-деловой формы общения старших дошкольников. Внеситуативно-деловая форма занимает центральное место в иерархии различных видов активности детей по тем же основаниям, что и предыдущая: благодаря своему значению для ведущей деятельности детей.

Важнейшая функция социального наследования, или присвоения, общественно-исторического опыта требует общения не только со старшими. Дети-ровесники создают ребенку возможность усвоить преподанные старшими образцы человеческий действий и поступков, поупражняться в их воспроизведении, поглядеть со стороны, как выучил тот же урок другой ребенок. Так выясняется еще одна важнейшая функция контактов сверстников в их общем психическом развитии. Весьма отчетливо высвечивается и потеря, которую испытывают изолированные дети, не имеющие достаточных по количеству и качеству контактов с ровесниками.

В рамках внеситуативно-делового общения дошкольники используют все три категории средств, но ведущее место, несомненно, принадлежит речи. Беседы детей теряют приуроченность к сиюминутным делам. Налаживание внеситуативно-деловых контактов детей составляет важную часть их подготовки к школе и облегчает грядущие трудности подросткового возраста, когда положение в группе сверстников приобретает доминирующее значение для самочувствия ребенка.

Основная магистраль формирования товарищеских связей с ровесниками – становление субъективного отношения к ним, т.е. умения видеть в них равную себе личность, человека с теми же чувствами и мыслями, и постоянная готовность действовать на благо товарища, задумываясь о своих собственных интересах только во вторую очередь.

Высшая форма общения дошкольников внеситуативно-деловая. Тенденции к ее появлению отмечаются у всех воспитанников детского сада. Но она обретает законченность примерно у 10-15% старших дошкольников.

Выделенность общения (понятие предложено М.И. Лисиной и означает соотношение коммуникативной и предметной деятельности) отражает меру включенности общения в предметно-практическую деятельность и выступает показателем сформированности коммуникативной деятельности, ее самостоятельного значения в жизни ребенка. По данным Л.Б. Митевой (1984), выделенность общения с взрослым значительно выше, чем со сверстником. Если коммуникации с взрослым достаточно часто происходят в форме чистого общения, то взаимодействие со сверстником, как правило, включено в совместную игровую деятельность.

В старшем дошкольном возрасте возникают и интенсивно развиваются речевые контакты детей, не включенные в совместную игровую деятельность. В этот период становится возможным «чистое общение» независимо от предметов и предметных действий: дети разговаривают о событиях из жизни, о своих предпочтениях и т.п. Возрастает относительное число внеситуативных высказываний детей. Взаимодействие с предметами у старших дошкольников нередко сопровождается своеобразными паузами в игре, когда дети, отвлекаясь от конкретных действий, начинают разговаривать на достаточно отвлеченные темы. Играя «во врача и больного», мальчик 6 лет стал рассказывать своему партнеру о том, что он хочет быть врачом и лечить зверей, а его партнер сообщил, что видит себя в будущем космонавтом или летчиком. После такой беседы дети опять возвращаются к совместной игре.

Для старших дошкольников характерно выделение общения из игровой, предметно-практической деятельности. Эпизоды «чистого общения» все чаще разрывают игровое сотрудничество и переносят центр взаимодействия в сферу личностных контактов детей. Речь автономизируется от предметных действий и становится неситуативной. Появляется возможность речевого общения без зрительного контакта и опоры на предметные действия. Интересно, что к концу дошкольного возраста снижается относительная роль экспрессивно-мимческих средств общения. Основным и ведущим средством коммуникации детей становится речь, которая в наибольшей мере воплощает специфику человеческого общения.

Эмоциональное самочувствие ребенка и общее отношение к детскому саду во многом зависят от его отношений со сверстниками. Действительно, ребенок чувствует себя гораздо увереннее и спокойнее в обстановке дружеского расположения, когда он может рассчитывать на поддержку и помощь сверстников, на их участие в возможных ситуациях эмоционального комфорта или дискомфорта. Доброжелательные отношения между сверстниками создают положительный эмоциональный климат в группе.

Используя различные методы изучения и констатации взаимоотношений детей. Наиболее распространенными в настоящее время являются варианты социометрического метода, широко используемого в отечественной дошкольной педагогике и психологии (Я.Л. Коломинский, Т.А. Репина, Л. Артемова, Н.А. Бойченко, Т.А. Владимирова и др.).

Одним из вариантов социометрического метода является ситуация «выбор в действии» (Я.Л. Коломинский). Такой выбор дети могут делать в процессе подвижных и ролевых игр, а также в специально созданной ситуации. Правила игры ставят ребенка перед необходимостью выбора из числа ровесников одного — трех наиболее близких ему по интересам и личным склонностям. Методика одномоментных срезов структуры дошкольного коллектива (Т.А. Репина) позволяет фиксировать все имеющиеся в определенный момент времени детские объединения (малые группы) и детей, играющих в одиночку. На основании полученных данных определяются некоторые особенности общения детей и положение каждого ребенка в группе сверстников.

Изучая эмоциональное благополучие ребенка в детском саду нужно исследовать две линии. С одной стороны, необходимо определить положение каждого ребенка в группе и отношение к нему со стороны сверстников. С другой стороны, не менее важно узнать, чем же объясняется популярность ребенка среди сверстников и почему одни дети привлекательны для большинства детей группы, а другие, наоборот, вызывают неприязнь и отталкивание.

Работа в этом направлении помогает выявить важные причины эмоционального состояния ребенка в детском саду, объяснить желание или нежелание его посещать дошкольное учреждение.

В старшем дошкольном возрасте эмоциональное благополучие ребенка в группе сверстников зависит либо от способности к организации совместной игровой деятельности, либо от успешности продуктивной деятельности. То есть в этом возрасте повышается значимость овладения различными видами деятельности. У популярных детей наблюдается высокая успешность в совместной познавательной, трудовой и игровой деятельности. Они активны, ориентированы на результат, ожидают положительной оценки. Дети с неблагоприятным положением в группе имеют низкую успешность в деятельности, которая вызывает у них отрицательные эмоции, отказ от работы.

Эмоциональные характеристики партнера в старшем дошкольном возрасте уже не играют такой главенствующей роли, как в младшем и среднем дошкольном возрасте. Потребность быть лучше или во всяком случае не хуже других настолько велика, что может в короткий срок изменить ребенка до неузнаваемости, а близким взрослым остается только констатировать результаты.

В группе детского сада существуют относительно длительные привязанности между детьми. Прослеживается существование относительно устойчивого положения дошкольника в группе (по данным Т.А. Репиной, к подготовительным группам сохранилось неблагоприятное отношение у 1/3 детей). Проявляется определенная степень ситуативности в отношениях дошкольников (дети часто забывали о сверстниках, отсутствующих в день эксперимента). Избирательность дошкольников обусловлена интересами совместной деятельности, а также положительными качествами сверстников. Значимыми также являются те дети, с которыми испытуемые больше взаимодействовали, а этими детьми часто оказываются сверстники своего пола. Вопрос о том, что влияет на положение ребенка в группе сверстников, имеет исключительное значение. Анализируя качество и способности наиболее популярных детей, можно понять, что привлекает дошкольников друг в друге и что позволяет ребенку завоевать расположение сверстников. Вопрос о популярности детей дошкольного возраста решался преимущественно в связи с игровыми способностями детей. Характер социальной активности и инициативности дошкольников в сюжетно-ролевых играх обсуждался в работах Т.А. Репиной, А.А. Рояк, В.С. Мухиной и др. Исследования этих авторов показывают, что положение детей в ролевой игре не одинаково – одни выступают в роли ведущих, другие – в роли ведомых. Предпочтение детей и их популярность в группе во многом зависят от их способности придумывать и организовывать игру. В исследовании Т.А. Репиной положение ребенка в группе также изучалось в связи с успешностью ребенка в конструктивной деятельности. Было показано, что повышение успешности в этой деятельности повышает число положительных форм взаимодействия и повышает статус ребенка.

Видно, что успешность деятельности положительно влияет на положение ребенка в группе. Однако, при оценке успешности в какой-либо деятельности важен ни сколько ее результат, сколько признание этой деятельности со стороны окружающих. Если успехи ребенка признаются окружающими, что находится в связи с ценностными установками группы, то улучшается отношение к нему со стороны сверстников. В свою очередь, ребенок становится более активным, повышается самооценка и уровень притязаний.

Итак, в основе популярности дошкольника лежит их деятельность – либо способность к организации совместной игровой деятельности, либо успешность в продуктивной деятельности.

Существует и другое направление работ, в которых анализируется феномен детской популярности с точки зрения потребности детей в общении и степени удовлетворения этой потребности. Эти работы базируются на положении М.И. Лисиной о том, что в основе формирования межличностных отношений и привязанности лежит удовлетворение коммуникативных потребностей. Если содержание общения не соответствует уровню коммуникативных потребностей субъекта, то привлекательность партнера уменьшается, и наоборот, адекватное удовлетворение основных коммуникативных потребностей ведет к предпочтению конкретного человека, удовлетворившего это потребности. Результаты экспериментальных работ, проведенных под руководством М.И. Лисиной, показали, что наиболее предпочтительными оказались дети, демонстрирующие доброжелательное внимание партнеру – доброжелательность, отзывчивость, чувствительность к воздействиям сверстника. А исследование О.О. Папир (под руководством Т.А. Репиной) обнаружило, что популярные дети сами имеют обостренную, ярко выраженную потребность в общении и в признании, которую стремится удовлетворить.

Итак, анализ психологических исследований показывает, что в основе избирательных привязанностей детей могут быть самые разные качества: инициативность, успешность в деятельности (включая игровую), потребность в общении и признании сверстников, признание взрослого, способность удовлетворить коммуникативные потребности ровесников. Очевидно, что столь широкий перечень качеств не позволяет выявить главного условия детской популярности. Изучение генезиса групповой структуры показало некоторые тенденции, характеризующие возрастную динамику межличностных процессов. От младших к подготовительным группам обнаружена стойкая, но не во всех случаях ярко выраженная возрастная тенденция увеличения «изолированности» и «звездности», взаимности отношений, удовлетворенности ими, устойчивости и дифференциации их в зависимости от пола сверстников. Интересная возрастная закономерность выявляется и в обосновании выборов: младшие дошкольники в пять раз чаще, чем дети подготовительных групп называли положительные качества сверстника, которые он проявлял по отношению к ним лично; старшие отмечали качества сверстников, в которых проявлялось отношение ко всем членам группы, кроме того, если дети первой половины дошкольного возраста чаще обосновывают свои выборы интересной совместной деятельностью, то дети второй половины дошкольного возраста – дружескими отношениями.

Существуют группы более благополучные, чем остальные, с высоким уровнем взаимных симпатий и удовлетворенностью отношений, где почти не наблюдается «изолированных» детей. В этих группах обнаруживается высокий уровень общения, и почти отсутствуют дети, которых сверстники не хотят принимать в общую игру. Ценностные ориентации в таких группах, как правило направлены на нравственные качества.

Затронем вопрос о детях с трудностями в общении. Каковы причины их изолированности? Известно, что в таких случаях не может быть полноценного развития личности ребенка, т.к. обедняется опыт научения социальным ролям, нарушается формирование самооценки ребенка, способствуя развитию у ребенка неуверенности в себе. В ряде случаев затруднения в общении могут вызвать у детей недоброжелательное отношение к сверстникам, озлобленность, агрессию в качестве компенсации. А.А. Рояк выделяет следующие характерные трудности [32]:

1. ребенок стремится к сверстнику, но его не принимают в игру;

2. ребенок стремится к сверстникам, и они играют с ним, но их общение носит формальный характер;

3. ребенок уходит от сверстников, но они настроены к нему дружелюбно;

4. ребенок уходит от сверстников, но они избегают контакта с ним.

Все эти трудности автор объясняет нарушением одного или всех следующих условий «полноценного общения»:

1) наличие взаимных симпатий;

2) наличие интереса к деятельности сверстника, стремление играть вместе;

3) наличие сопереживания;

4) наличие способности «приспосабливаться» друг к другу;

5) наличие необходимого уровня игровых умений и навыков.

Таким образом, группа детского сада –целостное образование, представляет собой единую функциональную систему со своей структурой и динамикой. Присутствует сложная система межличностных иерархизированных связей ее членов в соответствии с их деловыми и личностными качествами, ценностными ориентациями группы, определяющими, какие качества наиболее высоко в ней ценятся.

Рассмотрим, как изменяется общение детей друг с другом к старшему дошкольному возрасту в свете концепции общения. В качестве основных параметров возьмем: содержание потребности в общении, мотивы и средства общения.

Потребность в общении с другими детьми формируется у ребенка прижизненно. Для разных этапов дошкольного детства характерно неодинаковое содержание потребности в общении со сверстниками. А.Г. Рузская и Н.И. Ганощенко провели ряд исследований для выявления динамики развития содержания потребности в общении со сверстниками и выяснили следующие изменения: существенно (вдвое) увеличивается количество контактов дошкольников со сверстниками, связанных с их стремлением разделить с ровесниками переживания. В то же время, стремление к чисто деловому сотрудничеству со сверстником в конкретной деятельности несколько ослабевает. По-прежнему важно для старших дошкольников уважение сверстников и возможность вместе «творить». Усиливается тенденция «обыгрывания» дошкольниками возникающих конфликтов и их разрешения.

К концу дошкольного возраста потребность во взаимопонимании и сопереживании возрастает (под сопереживанием подразумевается одинаковое отношение, сходная оценка происходящего, созвучие чувств, вызванное общностью мнений). Исследования Н.И. Ганощенко и И.А. Залысина показали, что в состоянии возбуждения дети зрительно в два раза, а с помощью речи в три раза чаще обращались к сверстнику, чем к взрослому. В общении со сверстниками обращение старших дошкольников становится эмоциональнее, чем в контактах со взрослыми. Дошкольники активно обращаются к сверстникам по самым различным причинам.

Приведенные данные показывают, что дошкольник старшей группы детского сада не только более активен со сверстниками в стремлении разделить с ними переживания, но и уровень функционирования этой потребности оказывается выше. Равенство сверстников позволяет ребенку прямо «накладывать» свое отношение к воспринимаемому им миру на отношение партнера. Таким образом, преобразуется потребность в общении от младшего дошкольного возраста к старшему, от потребности в доброжелательном внимании и игровом сотрудничестве в младшем дошкольном возрасте через средний дошкольный возраст с его доминирующей потребностью в доброжелательном внимании сверстника – к старшему дошкольному возрасту с его потребностями не только в доброжелательном внимании, но и в переживании.

Потребность общения дошкольника неразрывно связана с мотивами общения. Мотивы – это побудительные силы деятельности и поведения индивида. Субъекта побуждает к взаимодействию с партнером, т.е. становится мотивами общения с ним, именно те качества последнего, которые раскрывают субъекту его собственное «Я», способствует его самосознанию (М.И. Лисина). В отечественной психологии выделяют три категории мотивов общения дошкольников со сверстниками: деловые, познавательные и личностные. Вырисовывается следующая возрастная динамика развития мотивов общения со сверстниками у дошкольников. На каждом этапе действуют все три мотива: положение ведущих в два – три года занимают личностно-деловые; в три – четыре года – деловые, а также доминирующие личностные; в четыре пять – деловые и личностные, при доминировании первых; в пять – шесть лет – деловые, личностные, познавательные, при почти равном положении; в шесть – семь лет – деловые и личностные.

Таким образом, в начале ребенок вступает в общение со сверстником ради игры или деятельности, к чему его побуждают качества ровесника, необходимые для развития увлекательных действий.

На протяжении дошкольного возраста развиваются познавательные интересы детей. Это создает повод для обращения к сверстнику, в котором ребенок находит слушателя, ценителя, и источник сведений. Личностные мотивы, которые остаются на протяжении всего дошкольного детства, делятся на сравнение себя со сверстником, с его возможностями и на желание быть оцененным сверстником. Ребенок демонстрирует свои умения, знания и личностные качества, побуждая других детей подтвердить их ценность. Мотивом общения становятся его собственные качества в соответствии со свойством сверстника быть их ценителем.

В сфере общения со сверстниками М.И. Лисина выделяет три основные категории средств общения: у младших детей (2–3 года) ведущее положение занимают выразительные и практические операции. Начиная с трех лет, речь выступает на первый план и занимает ведущее положение.

В старшем дошкольном возрасте существенно преобразуется характер взаимодействия со сверстником и, соответственно, процесс познания ровесника: ровесник, как таковой, как определенная индивидуальность становится объектом внимания ребенка. Своеобразная переориентация стимулирует развитие периферических и ядерных структур образа ровесника. У ребенка расширяется представление об умениях и знаниях партнера, появляется интерес к таким сторонам его личности, которые прежде не замечались. Все это способствует выделению устойчивых характеристик сверстника, формированию более целостного образа. Доминирующее положение периферии над ядром сохраняется, т.к. образ сверстника осознан полнее и точнее и искажающие тенденции, вызванные активностью ядерных структур (аффективная составляющая), сказываются меньше. Иерархическое деление группы обусловлено выборами дошкольников. Рассмотрим оценочные отношения. Процессы сравнения, оценивания возникают при восприятии детьми друг друга. Чтобы оценить другого ребенка, надо его воспринять, увидеть и квалифицировать с точки зрения уже существующих в этом возрасте оценочных эталонов и ценностных ориентаций группы детского сада. Эти ценности, определяющие взаимооценки детей, формируются под влиянием окружающих взрослых и во многом зависят от изменения ведущих потребностей ребенка. На основании того, кто из детей наиболее авторитетен в группе, какие ценности и качества наиболее популярны, можно судить о содержании отношений детей, о стиле их отношений. В группе, как правило, преобладают социально одобряемые ценности – защищать слабых, помогать и т.д., но в группах, где ослаблено воспитательное влияние взрослых «вожаком» может стать ребенок или группа детей, старающихся подчинить себе других детей.

Содержание мотивов, лежащих в основе создания игровых объединений, детей старшего дошкольного возраста во многом совпадает с содержанием их ценностных ориентаций. По данным Т.А. Репиной, дети этого возраста называли общность интересов, давали высокую оценку деловым успехам партнера, ряду его личностных качеств, вместе с тем, было выявлено, что мотивом объединения в игре может быть боязнь остаться в одиночестве или желание командовать, быть главным.

Первая отличительная особенность контактов со сверстниками состоит в их особенно яркой эмоциональной насыщенности. Если со взрослым ребенок обычно разговаривает более или менее спокойно, без лишних экспрессий, то разговоры со сверстниками, как правило, сопровождаются резкими интонациями, криком, кривляньем, смехом и т.д. В общении дошкольников наблюдается почти в 10 раз больше экспрессивно-мимических проявлений и подчеркнуто ярких выразительных интонаций, чем в общении ребенка и взрослого. Причем эти экспрессии выражают самые разные состояния – от ярко выраженного негодования («Ты чего берешь?») до бурной радости («Смотри, что получилось!»). Эта повышенная эмоциональность отражает особую свободу, раскованность, так характерную для общения детей друг с другом.

Вторая особенность контактов дошкольников состоит в нестандартности детских высказываний, в отсутствии жестких норм и правил. Общаясь со взрослым, даже самый маленький ребенок придерживается определенных норм высказываний, общепринятых фраз и речевых оборотов. Разговаривая друг с другом, дети используют самые неожиданные, непредсказуемые слова, сочетания слов и звуков, фразы: они жужжат, трещат, передразнивают друг друга, придумывают новые названия знакомым предметам.

Как ни странно, такое кривлянье имеет большой психологический смысл. Если взрослый дает ребенку культурные нормы общения, учит говорить как надо, как все, то сверстник создает условия для самостоятельного творчества, для проявления индивидуальности. Самобытное, творческое начало ребенка раньше всего и лучше всего проявляется именно в общении со сверстниками, когда ничто не сковывает и не тормозит активности, ничто не дает жестких образцов «как надо» и когда можно, не стесняясь, попробовать себя – на что я способен. И не случайно те виды деятельности, которые требуют проявления творческого начала – игра, фантазирование и т.д., — значительно чаще происходят со сверстником.

Третья отличительная особенность общения дошкольников заключается в преобладании инициативных высказываний над ответами. В контактах со сверстником ребенку значительно важнее высказаться самому, чем выслушать другого. Поэтому беседы, как правило, не получается: дети перебивают друг друга, каждый говорит о своем, не слушая партнера.

Совсем по-другому ребенок воспринимает взрослого. Его инициативу и предложения чаще всего малыш поддерживает. Ребенок старается ответить на вопросы взрослого, продолжить начатый разговор, более или менее внимательно слушает рассказы и сообщения. Общаясь со взрослым, дошкольник скорее предпочитает слушать, чем говорить сам.

Четвертая отличительная особенность общения дошкольников состоит в том, что оно значительно богаче по своему назначению, функциям. Действия ребенка, направленные на сверстника, более многообразны, чем если бы партнером был взрослый. Взрослый все время говорит, что хорошо, что плохо, как надо и как не надо делать, или рассказывает что-либо, т.е. ребенок от него ждет либо оценки своих действий, либо новой информации. Общение со сверстником значительно богаче: здесь и управление действиями партнера (показать, как можно и как нельзя делать), и контроль его действий (вовремя сделать замечание), и навязывание собственных образцов (заставить его сделать именно так), и совместная игра (вместе решать, как мы будем играть), и постоянное сравнение с собой (я так могу, а ты?).

Общаясь со сверстником, ребенок может притворяться (т.е. делать вид), выражать обиду (нарочно не отвечать, не замечать), фантазировать (придумывать что-то необыкновенное, нереальное). Такое разнообразие отношений детей порождает разнообразие контактов и требует умения выразить словами свои желания, настроения, требования.

Из сказанного можно сделать вывод, что и взрослый, и сверстник способствуют развитию разных сторон личности ребенка. В общении со взрослым ребенок учится говорить и делать, как надо, слушать и понимать другого, усваивать новые знания. В общении со сверстником – выражать себя, управлять другими, вступать в разнообразные отношения. Очевидно, что для нормального развития ребенку нужен не только взрослый, но и другие дети. Кроме того, многим вещам сверстник может научить гораздо лучше.

9.1. Особенности общения в разные возрастные периоды развития

9.1. Особенности общения в разные возрастные периоды развития

Особенности общения детей раннего возраста

В младенческом возрасте ярко выражена потребность в общении с родителями, особенно с матерью. Поэтому дефицит такого общения в течение 5–6 месяцев приводит к необратимым негативным сдвигам в психике ребенка, нарушает эмоциональное, умственное и физическое развитие, приводит к неврозам.

Как отмечает М. И. Лисина, содержание потребности в общении (а точнее было бы — мотива общения) на разных этапах онтогенеза может быть разным. У детей 2–6 месяцев от рождения проявляется потребность в доброжелательном внимании, у детей от 6 месяцев до 3 лет — в сотрудничестве. Для детей до 6 месяцев взрослый является источником ласки и внимания, а само общение имеет для ребенка личностный смысл. Для детей ясельного возраста взрослый — это партнер по игре, образец для подражания, оценщик знаний и умений ребенка; общение с ним имеет деловой смысл.

К концу первого года жизни у детей появляется довольно устойчивое стремление к общению со сверстниками: они любят бывать среди других детей, хотя еще не играют с ними. Со второго года общение со сверстниками расширяется. Однако об устойчивости выбора партнера для общения у маленьких детей говорить не приходится. Например, Л. Н. Галигузова (1980) установила, что дети раннего возраста нередко не могут узнать среди трех сверстников того, с кем перед этим 15 раз встречались наедине и подолгу играли.

Особенности общения дошкольников

У 4-летних детей общение со сверстниками становится одной из ведущих потребностей. Однако не исчезает и потребность в общении со взрослыми. Для ребенка от 3 до 5 лет взрослый — это объект уважительного отношения, и общение с ним имеет познавательный смысл. Для детей 5–7 лет взрослый — это старший друг, от которого дети ждут взаимопонимания и взаимопереживаний. Таким образом, с возрастом содержание потребности в общении (а точнее было бы сказать — содержание мотива общения) становится богаче, разнообразнее. При этом меняется и значение взрослого как объекта общения.

Е. Ф. Рыбалко (1990) показала, что в дошкольный период осуществляется переход от непосредственных форм общения к мотивированному общению разного уровня. По ее терминологии, непосредственные формы избирательного общения означают выбор партнера без каких-либо объяснений со стороны ребенка, что характерно для детей младшего дошкольного возраста, вступающих в кратковременные контакты со сверстниками и часто меняющих товарищей по совместным играм. Большинство старших дошкольников обосновывают свою избирательность в общении со сверстником, но по-разному. Чаще всего мотивировка носит эмоциональный характер: «Потому что нравится с ним играть». Редко назывались функциональные причины: помощь, забота о другом.

А. Г. Рузская («Развитие общения дошкольников со сверстниками», 1989) выявила следующие специфические особенности общения дошкольников со сверстниками.

1. Большое разнообразие коммуникативных действий и чрезвычайно широкий их диапазон. В общении со сверстниками впервые появляются такие формы коммуникативного поведения, как притворство, стремление сделать вид и выразить обиду, нарочито не отвечать партнеру, кокетство, фантазирование.

2. Чрезвычайная эмоциональность и раскованность общения. В среднем дошкольники втрое чаще одобряют ровесника и в девять раз чаще вступают с ним в конфликтные отношения, чем при взаимодействии со взрослыми.

3. Нестандартность и нерегламентированность общения. Если в общении со взрослыми даже самые маленькие дети придерживаются определенных форм поведения, то при взаимодействиях со сверстниками дошкольники используют самые неожиданные и оригинальные действия, которым свойственна раскованность и ненормированность, что способствует проявлению детьми своей индивидуальности.

4. Преобладание инициативных действий над ответными. Особенно ярко это проявляется в невозможности продолжить и развить диалог, который распадается из-за отсутствия ответной активности партнера. Инициативу взрослого дети принимают и поддерживают примерно в два раза чаще.

Выявлены этапы, которые проходит в своем развитии общение дошкольников (М. И. Лисина). Эти этапы связаны с использованием детьми различных форм общения.

Эмоционально-практическая форма общения (2-4-й годы жизни). В младшем дошкольном возрасте ребенок ждет от сверстника соучастия в своих забавах и жаждет самовыражения. В сверстнике он воспринимает лишь отношение к себе, а его самого (его желания, действия, настроение), как правило, не замечает. Это общение ситуативно и целиком зависит от конкретной обстановки и от практических действий партнера. Основные средства общения — локомоции или экспрессивно-мимические движения. После 3 лет общение детей все больше опосредствуется речью, однако она пока крайне ситуативна и используется только при наличии зрительного контакта и выразительных движений.

Ситуативно-деловая форма общения (4-6-й годы жизни). После 4 лет сверстник становится для ребенка более привлекательным, чем взрослый. В это время сюжетно-ролевая игра становится коллективной — дети предпочитают играть вместе, а не в одиночку. Главным содержанием общения детей этого возраста становится деловое сотрудничество. Начинает отчетливо проявляться потребность в признании и уважении со стороны сверстника. Ребенок стремится привлечь внимание других, чутко ловит в их взглядах и мимике признаки отношения к себе, показывает обиду в ответ на невнимание или упреки партнеров. В 4-5-летнем возрасте дети часто демонстрируют взрослым свои преимущества перед товарищами, пытаются скрыть от сверстников свои промахи и неудачи. Это означает, что в этом возрасте появляются конкурентные, соревновательные отношения.

Внеситуативно-деловая форма общения (6-7-й годы жизни). У детей этого возраста около половины речевых обращений к сверстнику имеет внеситуативный характер. Дети рассказывают друг другу о том, где они были, что видели, делятся своими планами, дают оценки качествам и поступкам других. Однако такое общение происходит на фоне совместного дела (общей игры или продуктивной деятельности). При этом подготовка к игре, ее планирование и обсуждение ее правил занимают значительно большее место, чем на предыдущем этапе. В общении детей этого возраста сохраняется конкурентное начало. Но это не мешает видеть у партнера его внеситуативные проявления — желания, предпочтения, настроение.

Особенности общения младших школьников

В младших классах ведущим становится общение со сверстниками и формируется устойчивый круг ближайшего общения. Потребность в эмоциональной поддержке сверстников бывает столь велика, что дети не всегда задумываются о принципиальных основах этих отношений. Отсюда случаи «ложного товарищества», «круговой поруки».

Младшие школьники относительно редко в качестве мотива общения называют желание помочь товарищу. В то же время общение нередко базируется на внешних факторах: «живем по соседству», «моя мама знает ее маму», «в спальне кровати рядом» и т. д.

Еще недавно учащиеся наших школ при выборе партнера общения не задумывались, с детьми какой национальности они хотели бы учиться, играть, дружить. В последние годы, по данным Д. И. Фельдштейна, картина изменилась: уже 69 % 6-7-летних школьников, выбирая товарища, на первое место по значимости ставят его национальную принадлежность. У подростков этот процент еще выше — 84 %.

На протяжении первых семи лет жизни последовательно сменяют друг друга четыре формы общения (М. И. Лисина, 1981):

На протяжении первого полугодия — ситуативно-личностная форма, проявляемая в «комплексе оживления», т. е. сложной реакции младенца на появление в его поле зрения матери или на звук ее голоса. Эта реакция включает зрительное сосредоточение, вокализации, двигательные и эмоционально-экспрессивные формы активности.

От 6 месяцев до 2 лет — ситуативно-деловая форма, проявляемая в сотрудничестве ребенка со взрослыми, в деловом взаимодействии с ними.

От 3 до 5 лет — внеситуативно-познавательная форма, проявляющаяся во множестве вопросов о предметах и явлениях окружающей жизни, обращенных к взрослым. Это возраст «почемучек».

В 6–7 лет — внеситуативно-личностная форма, которая служит для познания самого себя, других детей и человеческих отношений.

Особенности общения в подростковом возрасте

Общение со сверстниками достигает максимума в 11–13 лет. При этом желание помочь товарищу — довольно распространенное основание общения. При выборе партнера общения подростками учитываются качества партнера общения: «волевой», «честный», «смелый» и т. п.; указываются также его деловые качества: хорошо играет в футбол, хорошо играет на гитаре и т. п.

По данным С. П. Тищенко (1970), пятиклассники в абсолютном большинстве случаев хотели бы дружить с популярными учащимися; в 8-х классах этот фактор выбора постоянного партнера общения проявился только у 20 % школьников.

У шестиклассников появляются мотивы выбора, связанные с потребностью внутреннего (духовного) общения: «вместе мечтать», «вместе строить разные планы в жизни». Возможно поэтому, с возрастом, как показал А. В. Мудрик (1981), устойчивость в выборе партнера общения повышается, в частности у школьников — до 7-го класса.

Как показано Д. И. Фельдштейном, о стремлении к стихийно-групповому общению заявляли только 15 % подростков, хотя реальное наличие такой формы общения зафиксировано у 56 % детей 11–15 лет. Происходит это потому, что часто не удовлетворяется потребность в социально ориентированной форме общения, которой отдают предпочтение большинство подростков. Поэтому они вынуждены удовлетворять потребность в общении в стихийно формирующихся группах. Н. И. Вишневская (1981) изучила факторы, привлекающие подростков в неформальные уличные группы общения. Это прежде всего недостатки в организации досуга и плохие взаимоотношениям с родителями. В то же время в уличных группах привлекают (в порядке убывания): отсутствие взрослых, свобода действий, эмоциональные контакты со сверстниками обоего пола, пребывание в уединенных местах, шумные прогулки по улицам, совместные проделки, возможность покурить и выпить вина.

В подростковом возрасте часто затрудняется общение взрослых и детей, потому что ребенок убежден, что его все равно не поймут. Для более успешного общения взрослого с детьми необходима некоторая трансформация позиции взрослого в сторону позиции ребенка. Иногда преодолеть психологический барьер удается с помощью рассказа родителя или учителя о своем собственном поведении в детстве в аналогичных ситуациях, дав оценку своим поступкам с позиции ребенка и с позиции взрослого. Если подросток занимает в общении с взрослым пренебрежительную позицию, тот должен проявить большой такт, терпение, внимание к интересам и склонностям ребенка. У некоторых подростков стремление к общению со взрослыми не исчезает, причем в 7-8-м классе этот мотив приобретает новое качество: у четверти школьников появляется потребность в доверительном общении со взрослыми (А. В. Мудрик, 1981).

Подростковый возраст характеризуется чередованием периодов «закрытости» и «открытости» в общении. «Закрытость» отмечается в 6-м и 8-м классах (хотя бывают сдвиги во времени наступления этого периода), а «открытость» — в 7-м и 9-м классах. «Закрытость» проявляется в стремлении подростка оградить свой внутренний мир, защитить от постороннего давления еще не сложившиеся представления о себе, свой образ Я. В этот период даже нейтральные вопросы могут вызвать у подростков неадекватную реакцию. Например, один мальчик в ответ на вопрос матери: «Ты обедал сегодня?» вдруг начал кипятиться: «Вечно ты лезешь мне в душу! Оставь меня в покое!»

В периоды «открытости» подросток, наоборот, нуждается в беседе о себе, о своих проблемах, переживаниях, о происходящих в нем переменах. Причем если у семиклассника удовлетворить эту потребность могут и сверстники и взрослые, то девятиклассники остро нуждаются в общении именно со взрослыми (правда, только с теми, кому они доверяют), так как перед ними стоит задача жизненного самоопределения, выбора профессии, пути дальнейшего образования. Здесь учитель, пользующийся авторитетом у учащихся, может оказать им немалую помощь.

Развитие речи у детей дошкольного возраста (по С. Н. Карповой, 1980)

1. К концу 1-го — началу 2-го месяца жизни у ребенка возникает первая специфическая реакция на человеческую речь: особое внимание к ней, называемое слуховым сосредоточением.

2. На 3-м месяце жизни в ответ на речевые обращения взрослого уже появляются собственные речевые реакции ребенка в составе «комплекса оживления». Вначале ребенок произносит короткие, отрывистые звуки (гуканье). Затем у него появляются протяжные, певучие, тихие звуки (гуление). Они воспроизводят в основном интонационную сторону речи взрослых. Позднее появляется ритмическое и звуковое речевое подражание. В это время звуки, произносимые ребенком, выражают лишь его эмоциональное состояние, связанное с общением со взрослыми.

3. Примерно с 4 месяцев ребенок начинает различать высказывания взрослых по интонации.

4. На 6-м месяце жизни он уже ориентируется не только на эмоциональный тон и характер высказывания, но и на другие его смысловые признаки, например на ритмику. Одновременно возрастает ритмическая организованность собственных звуков ребенка. Между 4 и 6 месяцами ребенок переходит к лепету.

5. К концу первого полугодия жизни рождаются формы общения по поводу предметов.

6. Во втором полугодии ребенок начинает пользоваться «псевдословами», т. е. сочетанием звуков, которые несут в себе сигнальную функцию, но еще не обладают обобщенными значениями. С 8–9 месяцев ребенок произносит звуки, слоги, а затем и целые слова по заданному взрослым образцу. Лишь к концу первого года жизни ребенок усваивает семантику слова как целостный комплекс физических звуков, имеющих некоторый обобщенный смысл.

7. Примерно до возраста 1,6–1,8 года идет процесс углубления понимания ребенком слова без значительного прироста его активного словаря. С 11 месяцев начинается переход от дофонемной к фонемной речи. Этот процесс продолжается и на 2-4-м году жизни.

8. Вторая половина 2-го года жизни ребенка характеризуется переходом к активной, самостоятельной речи, направленной на управление поведением окружающих людей и на овладение собственным поведением.

9. К трем годам ребенок в основном правильно применяет падежи. К концу второго года начинается развитие двухсловных, а затем и многословных предложений. С этого же возраста возникает и сознательный контроль ребенком правильности собственного речевого высказывания и речи других людей.

10. В старшем дошкольном возрасте речь ребенка становится более связной и приобретает диалогический характер. Речевые высказывания и пользование речью уже отрываются от конкретных ситуаций. Возникают монолог и диалог как основные формы речи, включенные в процесс мышления. Одновременно развиваются все формы речи, в том числе и внутренняя.

Особенности общения в юношеском возрасте

В юношеском возрасте происходит существенное обновление мотивов общения. Расширяется круг общения, а также его цели. Разрушается внутригрупповое общение со сверстниками, усиливаются контакты с лицами противоположного пола, а также со взрослыми при возникновении сложных житейских ситуаций (И. С. Кон, 1989). Заметно усиливается потребность во взаимопонимании c другими людьми: у юношей — с 16 % в седьмом классе до 40 % в девятом, у девушек — соответственно с 25 до 50 %, что связано с формированием самосознания.

Особенности общения в пожилом возрасте

В пожилом возрасте сферы общения часто суживаются. В связи с выходом на пенсию исчезает деловое общение. Повзрослевшие дети часто покидают родителей, и поэтому у последних уменьшается интенсивность семейного общения, которое чаще всего осуществляется с помощью телефонных разговоров и по инициативе родителей, а не детей. Многие пожилые люди становятся вдовцами или, чаще всего, вдовами, вследствие чего лишаются постоянного семейного общения, переживая одиночество. В этом случае большую роль приобретает общение с приятелями или подругами, с соседями по подъезду или (в сельской местности) по улице.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Современные подходы развития социально-коммуникативной компетентности у дошкольников

Социально-коммуникативное развитие детей относится к числу важнейших проблем педагогики. Сегодня оно приобретает особую актуальность, поскольку в современных условиях возникли особенности социального окружения ребенка, в котором часто наблюдаются дефицит воспитанности, доброты, доброжелательности, речевой культуры во взаимоотношениях людей. Очевидным является и то, что родители ограничивают детей в общении из-за отсутствия времени, желания оградить их от трудностей, тревог, волнующих событий, как в семье, так и в окружающем социуме. Однако доказано, что дети, лишенные возможности общаться с родителями обладают повышенной чувствительностью, испытывают трудности в налаживании контактов со сверстниками.

Известно, что основы характера и поведения человека закладываются и формируются с самых первых лет жизни. По своей природе дети очень любознательны и восприимчивы, и поэтому сильно зависят от внешних обстоятельств, окружающего мира. В том числе, в детстве закладываются такие качества как общительность, умение находить общий язык с другими людьми, тактичность, склонность к эмпатии и другие – так называемые коммуникативные способности.

По мнению доктора педагогических наук Гурова В.Н. под социально-личностным развитием ребенка предполагается формирование у него положительного отношения к себе, другим людям, окружающему миру, формирование коммуникативной и социальной компетентности.

Отечественные психологи Л.С. Выготский, С.Я. Рубинштейн, П.Я. Гальперин, Л.И. Божович определили, что доминирующей стороной в развитии личности является социальный опыт, который усваивается ребенком на протяжении всего детства.

В современном обществе чувствовать себя уверенно могут лишь социально развитые личности, обладающие интеллектуальным, психологическим и социокультурным потенциалом. Поэтому уже с дошкольного возраста у детей необходимо развивать коммуникативно-речевые умения, самостоятельность мышления, активизировать познавательную и творческую деятельность, учить быть соучастниками событий, разрешать споры и управлять своим эмоциональным состоянием. Все это способствует укреплению ощущения «Я могу! Я знаю!», повышению самооценки, адаптивных возможностей организма, стрессоустойчивости и позволяет занимать лидирующие позиции, как в дошкольном учреждении, так и в любом коллективе в будущем.

 Известно, что в дошкольный период мир ребенка уже не ограничивается семьей. Его окружают теперь и другие взрослые, и другие дети – сверстники. Получаемый ребенком социальный опыт далеко не совсем положительный. Между тем опыт первых отношений со сверстниками является тем фундаментом, на котором строится дальнейшее развитие личности ребенка. Наиболее интенсивно представления о и социальном поведении начинают проявляться у детей старшего возраста. Именно в этом возрасте формируются воля, самосознание. Межличностные отношения со сверстниками являются существенными факторами, влияющими на здоровье, эмоциональное состояние детей. Для успешной работы по данной проблеме необходимо использовать творческий потенциал детей, опираясь на его природные склонности, эмоциональное состояние и саморегуляцию, адекватную самооценку своего места в мире взрослых, а также организовать должную предметно-пространственную среду и условия для развития социально-коммуникативных способностей детей. Организация среды предполагает размещение в группе оборудования, направленного на обеспечение индивидуальной комфортности детей: уголков уединения, ёмкостей для личных вещей, рамок для рисунков, предметов и атрибутов для самостоятельной деятельности, режиссерских и ролевых игр.

Наблюдения показывают, что в игре и повседневной деятельности дети часто неадекватно выражают свои эмоции (страх, злость, зависть, стыд, радость, грусть), что является существенным барьером в установлении доброжелательных взаимоотношений и умений конструктивно общаться.

Каким задачам можно уделить наиболее пристальное внимание:

– Обогащению эмоциональной сферы ребенка положительными эмоциями.

– Развитию дружеских отношений через игру, общение в повседневной жизни.

– Коррекции эмоциональных трудностей (тревожность, страх, агрессивность, низкая самооценка).

– Обучению детей способам выражения эмоций.

Работая в детском саду продолжительное время, каждый воспитатель выбирает тактику взаимодействия с детьми с целью формирования социально-приемлемых форм поведения и усвоения моральных норм общества.

Для реализации поставленных задач целесообразно применить самые разнообразные формы работы с дошкольниками:

1. Чаще обсуждать последствия действий ребенка или взрослого на чувства другого человека;

2. Подчеркивать сходство между разными людьми;

3. Предлагать детям игры и ситуации, в которых необходимо сотрудничество и взаимопомощь;

4. Вовлекать детей в обсуждение межличностных конфликтов, возникающих на моральной почве;

5. Последовательно игнорировать случаи отрицательного поведения, обращайте внимание на ребенка, который ведет себя хорошо;

6. Стараться не повторять без конца одни и те же требования, запреты и наказания;

7. Ясно формулировать правила поведения. Объяснять, почему следует поступать так, а не иначе.

Для развития социально — коммуникативной компетентности детей можно использовать следующие приемы: элементы психогимнастики на различных занятиях; специальные игры и упражнения, которые направлены на развитие распознавания и выражения своих эмоций с помощью мимики (радость, страх, грусть, стыд, злость…), пуговичный массаж в сочетании с пантомимикой для передачи эмоционального состояния (радость, гнев, стыд, удивление…), физическое состояние (жарко, холодно, тяжело…), чтение художественной литературы с последующим обсуждением характера героев, их настроения, поступков, игры-драматизации, театрализованные игры. Чтобы применить данные приемы необходимо организовать разнообразные игровые занятия с ситуациями, обеспечивающими освоение ребенком положительного социального опыта, положительного самоощущения, эмоционального благополучия, например:

1. «Учимся выражать свои эмоции»

– игры: «Лото настроения»

– «Мирись, мирись»

– «Доброе животное»

2. «Улыбка делает чудеса»

– слушание песни «Дружба начинается с улыбки»,

– игры: «Пожалуйста», «Скажи хорошо о своем товарище».

3. «Поможем себе победить злость»

– упражнение «Пыльные подушки»

– игры: «Замри», «Драка – это плохо»

4. «Учимся общаться»

– игры: «День волшебных слов», «Разорви круг», «Спина к спине»

– музыкальная пауза «Минута шалости»

5. «Учимся понимать другого»

– игра «Угадай кто»

– слушание звуков природы, музыки.

Вышеперечисленные игровые занятия и упражнения помогают детям выражать дружеские качества, передавать эмоциональное состояние с помощью мимики, пантомимики, а также развивают умение видеть положительные черты своих товарищей, понять чувства и желания сверстников, описывать их и передавать свои эмоции в различных движениях. Учатся преодолевать негативные чувства, управлять своим поведением, выбирать адекватные формы общения друг с другом, использовать разные формы приветствия.

Приобретая первоначальный социальный опыт в игровой форме, дети-дошкольники пытаются влиться в социальный мир, такой незнакомый, но такой интересный, применяя полученные навыки и умения, при взаимодействии с окружающими взрослыми людьми и сверстниками, определяя их личностные особенности и эмоциональное состояние, а также учатся ориентироваться в различных социальных ситуациях.

Особенности учебной деятельности младшего школьника и подростка

Содержание:

  1. Общая характеристика младшего школьного возраста
  2. Развитие ученика начальной школы
  3. Школьное образование — его особенности
  4. Образовательная деятельность ученика начальной школы
  5. Общая характеристика образовательной деятельности
  6. Деятельность и их взаимодействие
  7. Вывод:
Предмет: Психология
Тип работы: Курсовая работа
Язык: Русский
Дата добавления: 17.04.2019

 

 

 

 

  • Данный тип работы не является научным трудом, не является готовой выпускной квалификационной работой!
  • Данный тип работы представляет собой готовый результат обработки, структурирования и форматирования собранной информации, предназначенной для использования в качестве источника материала для самостоятельной подготовки учебной работы.

Если вам тяжело разобраться в данной теме напишите мне в whatsapp разберём вашу тему, согласуем сроки и я вам помогу!

 

По этой ссылке вы сможете найти много готовых курсовых работ по психологии:

 

 

Посмотрите похожие темы возможно они вам могут быть полезны:

 

Введение:

Младший ученик является началом социальной жизни человека как субъекта деятельности, в данном случае образовательного. В этом качестве младший ученик в первую очередь характеризуется готовностью к нему. Он определяется уровнем физиологического (анатомического и морфологического) и умственного, прежде всего интеллектуального развития, обеспечивающего возможность обучения. Основные показатели готовности ребенка к школе: формирование у него внутренней позиции, произвольность, умение ориентироваться в системе правил и т. д. Готовность к обучению означает формирование отношения к школе, обучение, обучение как радость открытия, вступления новый мир, мир взрослых. Это готовность к новым обязанностям, ответственность перед школой, учителем и классом. Ожидание нового, интерес к нему лежит в основе учебной мотивации младшего школьника. В качестве эмоционального опыта познавательной потребности интерес представляет то, что внутренняя мотивация учебной деятельности основана на том, что познавательная потребность младшего студента «удовлетворяет» содержанию обучения, которое удовлетворяет эту потребность.

Готовность ребенка к школе определяется удовлетворением ряда требований. К ним относятся: общее физическое развитие ребенка, владение достаточным объемом знаний, владение «домашними» навыками ухода за собой, культура поведения, общения, элементарной работы, языковые навыки, предпосылки для овладения письмом ( развитие тонкой мускулатуры запястья), умение сотрудничать и желание учиться. Интеллектуальные, личностные, деятельностные качества, необходимые студенту как субъекту учебной деятельности, формируются буквально с момента рождения. В значительной степени вступление ребенка в школьную жизнь, его отношение к школе и успешность обучения, а также его участие в учебной деятельности в значительной степени зависят от уровня его образования.

В начальной школе ученик начальной школы формирует основные элементы учебной деятельности, ведущие в этот период необходимые образовательные навыки. В этот период развиваются формы мышления, обеспечивающие дальнейшее усвоение системы научного знания, развитие научного, теоретического мышления. Вот предпосылки для самостоятельной ориентации в учебе, повседневной жизни. В этот период происходит психологическая перестройка, «требующая от ребенка не только значительного умственного напряжения, но и большой физической выносливости». Выявлен целый ряд трудностей, с которыми сталкивается младший ученик с новой жизненной позицией, то есть позиция ученика как предмета. Это трудности нового образа жизни, новых отношений — с учителем. В это время первоначальная радость знакомства со школой часто заменяется равнодушием, апатией, вызванной неспособностью преодолеть эти трудности. Для учителя особенно важно учитывать основные психические новообразования этого возраста — произвол, внутренний план действий и рефлексию, проявляющийся при овладении любым учебным предметом. В этом возрасте начинается самосознание как предмет обучения.

Образовательная деятельность, в том числе овладение новыми знаниями, умение решать различные проблемы, радость образовательного сотрудничества, принятие авторитета учителя, являются ведущими в этот период развития человека, который находится в системе образования. В образовательной деятельности учащегося начальной школы такие частные действия формируются как написание, чтение, работа на компьютере, визуальная деятельность, а также начало дизайнерской и композиционной деятельности. Младший школьник, как субъект образовательной деятельности, развивается и формируется в нем, осваивая новые методы анализа, синтеза, обобщения, классификации в учебной деятельности младшего школьника, формируется отношение к себе, миру, обществу, другие люди и, самое главное, это отношение и реализуется в основном через эту деятельность, как отношение к содержанию и методам обучения, учитель, класс, школа.

Объект ученик начальной школы.

Предмет образовательной деятельности.

Общая характеристика младшего школьного возраста

Школьный возраст, как и все возрасты, начинается с критического или критического периода. Отмечается, что ребенок при переходе от дошкольного к школьному возрасту очень резко меняется и становится более сложным в учебном плане, чем раньше. Это своего рода переходный этап — уже не дошкольник и еще не школьник.

7-летний ребенок быстро растягивается в длину, и это указывает на ряд изменений в организме. Этот возраст называют возрастом смены зубов, возрастом удлинения. Действительно, ребенок резко меняется, а изменения глубже, сложнее. Ребенок начинает вести себя, капризничать, ходить не так, как ходил раньше. В поведении появляется нечто преднамеренное, абсурдное и искусственное, какая-то ловкость, клоунада, клоунада; ребенок делает себя шутом. Ребенок до 7 лет может быть клоуном. Когда ребенок смотрит на самовар, на поверхности которого получается уродливое изображение, или гримасу перед зеркалом, он просто развлекается. Но когда ребенок входит в комнату со сломанной походкой, говорит скрипучим голосом — это не мотивировано, это поражает. Никто не удивится, если ребенок дошкольного возраста будет говорить глупости, шутить, играть, но если ребенок превращает себя в шута и тем самым вызывает осуждение, а не смех, это создает впечатление немотивированного поведения.

Внешняя отличительная черта 7-летнего ребенка — потеря детской спонтанности, появление непонятных странностей, у него несколько претенциозное, искусственное, воспитанное, напряженное поведение. Самой значимой чертой семилетнего кризиса можно было бы назвать начало разграничения внутренней и внешней сторон личности ребенка. Наивность и спонтанность означают, что ребенок внешне такой же, как и внутри. У взрослых очень мало детской наивности, спонтанности, а их присутствие у взрослых производит комическое впечатление. Потеря спонтанности означает привнесение в наши действия интеллектуального момента, который вклинивается между опытом и непосредственным действием, что является полной противоположностью наивного и немедленного действия, присущего ребенку. Это не означает, что семилетний кризис ведет от прямого, наивного, недифференцированного опыта к крайнему полюсу, но, действительно, в каждом опыте, в каждом из его проявлений возникает определенный интеллектуальный момент.

В 7 лет мы имеем дело с началом возникновения такой структуры чувств, когда ребенок начинает понимать, что значит «я счастлив», «я расстроен», «я зол», « Я добрый »,« Я злой », то есть он имеет значимую ориентацию в своем собственном опыте. Подобно тому, как 3-летний ребенок открывает свои отношения с другими людьми, так и семилетний раскрывает факт своего опыта. Опыт приобретает смысл (злой ребенок понимает, что он злой), благодаря этому у ребенка появляются такие новые отношения с самим собой, которые были невозможны до обобщения переживаний.

К кризису семи лет впервые появляется обобщение опыта или аффективное обобщение, логика чувств. Есть глубоко отсталые дети, которые терпят неудачу на каждом шагу: обычные дети играют, ненормальный ребенок пытается присоединиться к ним, но они отказывают ему, он идет по улице, и они смеются над ним. Одним словом, он проигрывает на каждом шагу. В каждом случае у него есть реакция на собственную недостаточность, и через минуту вы смотрите — он полностью доволен собой. Тысячи индивидуальных неудач, и нет общего ощущения его собственной ценности, он не обобщает то, что уже произошло много раз. Ребенок школьного возраста имеет обобщение чувств, то есть, если с ним много раз случалась ситуация, он имеет аффективное образование, характер которого также относится к одному переживанию или влиянию, поскольку понятие относится к единое восприятие или память. Например, у дошкольника нет истинной самооценки, самооценки. Уровень наших запросов к себе, к нашему успеху, к нашей ситуации возникает именно в связи с семилетним кризисом.

Ребенок дошкольного возраста любит себя, но самооценка как обобщенное отношение к себе, которое остается одинаковым в разных ситуациях, но самооценка как таковая, но обобщенного отношения к другим и понимания своей собственной ценности не существует для ребенок этого возраста. Следовательно, к 7 годам возникает ряд сложных образований, которые приводят к тому, что трудности поведения резко и радикально меняются, они принципиально отличаются от трудностей дошкольного возраста. Сохраняются такие новообразования, как самооценка, самооценка, а симптомы кризиса (маньеризм, выходки) преходящи. В кризис семи лет, из-за того, что существует различие между внутренним и внешним, что впервые существует чувственный опыт, также возникает острая борьба переживаний. Ребенок, который не знает, какую конфету взять — больше или слаще, не находится в состоянии внутренней борьбы, хотя он колеблется.

Если вы дадите какую-то общую формальную позицию, было бы правильно сказать, что окружение определяет развитие ребенка через опыт окружения. Поэтому наиболее значимым является отказ от абсолютных экологических показателей; ребенок является частью социальной ситуации, отношение ребенка к окружающей среде и среде к ребенку определяется опытом и деятельностью ребенка; окружающие силы становятся направляющими благодаря опыту ребенка. Это требует глубокого внутреннего анализа переживаний ребенка, т. е. Изучения окружающей среды, которая в значительной степени передается внутри самого ребенка, а не сводится к изучению внешней среды его жизни.

Развитие ученика начальной школы

В шестилетнем возрасте ребенка ждут первые серьезные перемены в жизни. Переход к школьному возрасту связан с решительными изменениями в его деятельности, общении, отношениях с другими людьми. Обучение становится ведущей деятельностью, меняется образ жизни, появляются новые обязанности, а отношения ребенка с другими становятся новыми.

Биологически младшие школьники проходят второй период округления: их рост замедляется по сравнению с предыдущим возрастом, а их вес заметно увеличивается; скелет окостенел, но этот процесс еще не завершен. Наблюдается интенсивное развитие мышечной системы. С развитием мелких мышц кисти появляется способность выполнять тонкие движения, благодаря чему ребенок овладевает навыком быстрого письма. Значительно увеличивает мышечную силу. Все ткани детского организма находятся в состоянии роста.

В младшем школьном возрасте улучшается нервная система, интенсивно развиваются функции полушарий головного мозга, усиливаются аналитические и синтетические функции коры. Вес мозга в младшем школьном возрасте почти достигает веса мозга взрослого человека и увеличивается в среднем до 1400 г. Психика ребенка быстро развивается. Меняется связь между процессами возбуждения и торможения: последний становится сильнее, но процесс возбуждения все еще преобладает — и ученики младшего возраста очень возбудимы. Точность чувств. По сравнению с дошкольным возрастом цветовая чувствительность увеличивается на 45%, суставные и мышечные ощущения улучшаются на 50%, зрительные — на 80%.

Когнитивная деятельность младшего школьника в основном происходит в процессе обучения. Не менее важным является расширение сферы общения. Быстрое развитие, множество новых качеств, которые должны быть сформированы или развиты среди школьников, диктуют строгую ориентацию всей образовательной деятельности на учителей.

Восприятие младших школьников отличается нестабильностью и дезорганизацией, но в то же время остротой, свежестью и «созерцательным любопытством». Младший ученик может спутать цифры 9 и 6, мягкие и жесткие знаки с буквой «р», но в то же время он с живым любопытством воспринимает окружающую жизнь, которая каждый день открывает ему что-то новое. Небольшая дифференциация восприятия, слабость анализа частично компенсируется выраженной эмоциональностью восприятия. Исходя из этого, опытные учителя постепенно приучают школьников целенаправленно слушать и наблюдать, развивать наблюдательность. Ребенок завершает первый этап школы тем, что восприятие, будучи особой целенаправленной деятельностью, усложняется и углубляется, становится более анализирующим, дифференцирующим, приобретает организованный характер.

Внимание младших школьников непроизвольно, недостаточно стабильно, ограничено в объеме. Поэтому весь процесс обучения и воспитания ребенка в начальной школе подчинен воспитанию культуры внимания. Школьная жизнь требует от ребенка постоянно проявлять добровольное внимание, волевые усилия, чтобы сосредоточиться. Произвольное внимание развивается наряду с другими функциями и, прежде всего, с мотивацией обучения, чувством ответственности за успех образовательной деятельности.

Мышление в начальной школе развивается от эмоционального до абстрактно-логического. Задача школы первой ступени — поднять мышление ребенка на качественно новый уровень, развить интеллект до уровня понимания причинно-следственных связей. В школе интеллект развивается, как никогда. Роль школ и учителей здесь особенно велика. Исследования показали, что при различной организации образовательного процесса, при изменении содержания и методов обучения, методов организации познавательной деятельности могут быть получены совершенно разные характеристики мышления детей младшего школьного возраста.

Мышление детей развивается вместе с их речью. Лексика нынешних четвероклассников насчитывает примерно 3500 — 4000 слов. Влияние школьного обучения проявляется не только в том, что словарный запас ребенка значительно обогащается, но, прежде всего, в приобретении чрезвычайно важной способности выражать свои мысли в устной и письменной форме.

Большое значение в познавательной деятельности студента имеет память. Природные способности школьника первого уровня очень велики: его мозг обладает такой пластичностью, что позволяет ему легко справляться с задачами буквального запоминания. Сравните: из 15 предложений дошкольник помнит 3-5, а младший школьник — 6-8. Его память носит прежде всего визуально-образный характер. Безошибочно запоминающийся материал интересный, конкретный, яркий. Однако учащиеся начальной школы не знают, как управлять своей памятью и подчинять ее целям обучения. Учителям необходимо приложить немало усилий для развития навыков самоконтроля во время запоминания, навыков самоконтроля, знания рациональной организации воспитательной работы.

Формирование личности маленького школьника происходит под влиянием новых взаимоотношений со взрослыми (учителями) и сверстниками (одноклассниками), новых видов деятельности (преподавания) и общения, включения в единую систему коллективов (общешкольные, аудиторные). Он развивает элементы социальных чувств и формирует навыки социального поведения (коллективизм, ответственность за действия, дух товарищества, взаимопомощь и т. д.). Младший школьный возраст предоставляет большие возможности для формирования нравственных качеств и положительных качеств личности. Податливость и общеизвестная внушаемость школьников, их доверчивость, склонность к подражанию, огромный авторитет, которым обладает их учитель, создают благоприятные условия для формирования высоко нравственной личности. Основы нравственного поведения заложены именно в начальной школе, его роль в процессе социализации личности огромна.

Начальная школа включает своих учеников в разумно организованную, выполнимую для них продуктивную работу, важность которой в формировании социальных качеств личности несопоставима. Работа, которую выполняют дети, носит характер самообслуживания, помогая взрослым или старшеклассникам. Сочетание труда с игрой дает хорошие результаты — при этом инициатива, инициатива, соревнование самих ребят максимально проявляются. Стремление младшего школьника к яркому, необычному, стремление окунуться в чудесный мир чудес, испытать двигательную активность — все это должно быть удовлетворено в разумной, полезной и приятной игре, которая развивает трудолюбие, культуру движений, навыки коллективные действия и разносторонняя деятельность у детей.

Школьное образование — его особенности

Ребенок учится всему, и, более того, с самых ранних лет, с первых дней своей жизни. Без участия взрослого, без шаблонов действий ребенок не смог бы освоить ни одного элементарного действия с предметами. Ребенок, оставленный наедине с окружающими его предметами, без участия и помощи взрослых, не может раскрыть свои общественные цели. На вещи социально разработанные методы их использования не указываются, а на действиях — смысл и задачи той деятельности, содержанием которой они являются. Чем младше ребенок, тем больше ему требуется помощь, показ, руководство от взрослых.

В настоящее время знакомы самые разнообразные методы и формы обучения: имитацией, игрой, процессом производительной деятельности (рисование, моделирование, проектирование) при выполнении элементарных трудовых задач самообслуживания.

Поступление в школу в корне меняет положение ребенка в обществе. Дети начинают новую, социальную по содержанию и функции, деятельность — деятельность по обучению. Их жизненное положение, все отношения со сверстниками и взрослыми, в семье и вне ее теперь определяются тем, как они выполняют свои первые, новые и важные социально значимые обязанности. Начало школьного периода жизни ребенка должно характеризоваться коренным изменением всей его системы. Чем четче обозначена эта граница, тем более понятен переход ребенка к новой позиции, тем более определенными будут изменения во всей системе его отношений со взрослыми и сверстниками, чем лучше, поскольку это способствует укреплению сознания ребенка о его новая должность школьника и другие обязанности. Это обеспечивается специальным школьным режимом, школьной одеждой, домашними заданиями и формой организации школьных уроков, в которых каждый выполняет одинаковую работу при соблюдении одинаковых правил поведения. Главное — это совершенно новая система взаимоотношений с учителем, который в глазах ребенка выступает не в роли заместителя родителей, а в качестве воспитателя в дошкольном учреждении, а в качестве полномочного представителя общества, вооруженного всеми средствами. контроля для оценки, действуя от имени и по поручению компании.

Основной характерной чертой школьного образования является то, что, когда ребенок входит в школу, он начинает осуществлять (возможно, впервые в своей жизни) социально значимую и социально оцениваемую деятельность — образовательную деятельность, и это ставит его в совершенно новую позицию в отношение ко всем, кто его окружает. Посредством осуществления новой деятельности, новой должности определяются все другие отношения ребенка со взрослыми и сверстниками, в семье и вне школы, самооценка и самооценка. Это важнейшая образовательная функция обучения, функция формирования личности.

Образовательная деятельность является публичной по своему содержанию (она ассимилирует все накопленные человечеством богатства культуры и науки), публичной по смыслу (социально значимой и социально оцениваемой), публичной по форме реализации (реализуется в соответствии с социально развитым стандартов), он лидирует в младшем школьном возрасте, т. е. в период его формирования. Следует подчеркнуть, что та или иная деятельность наиболее полно выполняет свою ведущую функцию в период ее развития и формирования. Младший школьный возраст — период наиболее интенсивного формирования учебной деятельности.

Одним из противоречий, присущих образовательной деятельности, является то, что, будучи социальным по смыслу, содержанию, форме реализации, он в то же время индивидуален в результате, то есть знания, навыки, методы действия, приобретенные в процессе образовательной деятельности — приобретение индивидуального студента. Вторая существенная особенность систематического обучения заключается в том, что оно требует обязательного выполнения ряда одинаковых правил, которые регулируют поведение ученика в школе. Многие правила служат организации воспитательной работы каждого отдельного студента — сидеть прямо, не сгорбившись; держать тетради и учебники в порядке: делать заметки в тетрадях определенным образом; рисовать поля в тетрадях строго определенной ширины и т. д. Некоторые правила направлены на регулирование отношений учащихся между собой и с учителем.

При индивидуальном обучении многие из этих правил исчезают, потому что учитель и ученик общаются напрямую; в классном обучении общение учителя с каждым отдельным учеником включается в общение с классом в целом. Все, что говорит и делает учитель, обращаясь к отдельному ученику, относится ко всем одновременно; в то же время все, что говорит учитель при обращении к классу, относится к каждому ученику. В свою очередь, все ответы ученика на вопросы учителя относятся ко всему классу. Эта взаимосвязь работы каждого отдельного студента с работой всего класса и работой всего класса с работой каждого отдельного студента также требует подчинения действий каждого человека определенным правилам, потому что, если таких правил нет и каждый ученик будет действовать по своему прямому побуждению, работа в классе станет невозможной.

Таким образом, по своей природе эти правила представляют собой социально развитые способы поведения, которые обеспечивают, прежде всего, продуктивность работы всего коллектива класса, и, следовательно, они социально ориентированы в соответствии с их содержанием.

Подчинение правилам, с одной стороны, требует, чтобы ребенок был в состоянии регулировать свое поведение, а с другой стороны, формирует более высокие формы добровольного управления поведением в соответствии с правилами, которые имеют публичную коллективистскую направленность — самое важное функция обучения в школе. К сожалению, очень часто, когда речь идет об обучении, они подразумевают чисто образовательные функции, то есть формирование знаний и навыков учащихся, предусмотренных в программе. Это ограниченный взгляд на обучение. С его содержанием и формой организации, обучения и воспитания, то есть формирует определенные свойства и личностные качества человека. Образовательные задачи обучения могут быть хорошо выполнены, если его образовательные функции реализованы на высоком уровне.

Третья существенная особенность систематического обучения заключается в том, что с поступлением в школу изучение науки начинается в системе или логике самой науки. Научные знания напрямую не совпадают с практическими, эмпирическими знаниями, которые ребенок развивает в процессе личного опыта использования предметов или решения практических задач, опыта, приобретенного под руководством взрослых в дошкольном периоде.

В дошкольном возрасте ребенок достигает достаточно высокого уровня восприятия тех или иных внешних свойств вещей и решения практических и познавательных задач, представленных в наглядно-образной форме. Однако ребенок еще не проник в видимость вещей, и это естественно, поскольку вещи существуют для него и интересуют его только как объекты непосредственной практической деятельности. Непосредственно воспринимаемые свойства предметов предстают перед ребенком как ориентиры их практического использования. Специфика мышления детей — «центрирование» и непонимание постоянства основных свойств вещей (объем, вес, количество, площадь) — тесно связаны друг с другом и определяются характеристиками деятельности ребенка. Ребенок этого возраста, его общее, в основном практическое, отношение к миру вещей.

Переход к систематическому обучению в школе, к усвоению научных знаний представляет собой подлинную революцию в представлениях ребенка об окружающих его предметах и ​​явлениях реальности. Прежде всего, это новая позиция ребенка в оценке вещей и изменений, которые в них происходят. На преднаучной стадии развития мышления ребенок судит о вещах и их изменениях с его непосредственной точки зрения, а при переходе к усвоению научной картины мира ему необходимо судить об этом с объективно-социальной позиции то есть из того, с чем другие судят людей, не только одного человека, даже очень авторитетного, но и людей, представляющих точку зрения социально разработанных критериев.

Многие дети, приходя в школу, знают буквы, умеют добавлять слова из букв и даже читают их. Взрослые дали детям расколотый алфавит в их руках и научили их именам отдельных букв: «это», «это», «это» и т. д. Таким образом, дети, читая, имеют дело с буквами и их именами. Они относительно быстро поняли, что чтение — это быстрое именование букв — сокращенное, но все же именование. Однако на самом деле это не так. Более того, в результате такого чисто практического обучения детей складывается неправильное представление о связи между звуками языка и буквами, которые их обозначают. Многие дети, которые приходят в школу на чтение, ничего не знают о звуках языка; для них буквы — это иконки, объекты, которые, как и любые другие, имеют свои собственные имена.

Ребенок, который научился читать таким образом, имеет инверсию, извращенное представление о буквах и звуках и их отношениях. Такой ребенок должен быть переподготовлен, давая ему научное понимание этих отношений. Для этого, прежде всего, следует научить его слышать и различать отдельные звуки, разделять их по определенным знакам на гласные и согласные, мягкие и жесткие и т. д. Затем вводить его в буквы как обычные символы звуков, установить, что Соотношение между звуками и буквами может быть различным: одни буквы обозначают один конкретный звук, а другие, в зависимости от положения в слове, два (мягкие и жесткие согласные обозначаются одними и теми же буквами). Так ребенок знакомится с объективным устройством языка и его написанием. Такое введение в исследование полностью меняет отношение ребенка к его языку. Из простого средства общения язык превращается в объект познания со своими собственными законами и соотношениями, присущими только ему.

Ситуация аналогична введению в изучение математики. Большинство детей приходят в школу, уже имея практический отчет и представление о количестве. Однако особенности этого описания, основанные на прямых представлениях о количестве отдельных объектов в группе, не совпадают с математическими характеристиками собственно количественных отношений. Для ребенка, который умеет считать, число — это только название количества предметов, а отдельный предмет принимается за единицу учета. Это эмпирическая концепция единицы и количества. В школе необходимо значительно реконструировать доминирующие математические представления ребенка о числе и превратить их в математическое понятие, предметом которого является определенное соотношение величин. Существенной особенностью ассимиляции наук является также тот факт, что научные концепции являются системой и не могут быть изучены в случайном порядке. Практическое ознакомление с предметами не имеет своей внутренней логики. Он может начинаться с любого предмета и переходить к любому. Все зависит от того, с какими предметами ребенок сталкивается в своей практической жизни.

Четвертая существенная особенность систематического обучения заключается в том, что при переходе на него ребенок должен радикально изменить всю систему отношений со взрослыми, воспитывая его. Система отношений непосредственного становится опосредованной, т. е. Для общения учителя с учениками и учениками с учителем необходимо освоить специальные средства. Это относится, прежде всего, к способности правильно воспринимать шаблоны действий, показанные учителем во время объяснения, и адекватно интерпретировать оценки, которые дает преподаватель, действиям, выполненным учащимися, и их результатам. Такие навыки приходят не сразу, дети должны этому научиться. 

Образовательная деятельность ученика начальной школы

Прием в школу является поворотным моментом в жизни ребенка. Отличительной чертой позиции студента-студента является то, что его учеба является обязательной, социально значимой деятельностью. За нее он отвечает перед учителем, школой, семьей. Жизнь студента подчиняется системе строгих правил, которые одинаковы для всех студентов. Его основным содержанием является усвоение знаний, общих для всех детей.

Между учителем и учеником формируется особый тип отношений. Учитель — это не просто взрослый, который вызывает или не вызывает симпатию у ребенка. Он является официальным носителем социальных требований для ребенка. Оценка, которую студент получает на уроке, является не выражением личных отношений учителя с ребенком, а объективной мерой его знаний и его учебных обязанностей. Плохая оценка не может быть компенсирована послушанием или раскаянием. Отношения детей в классе отличаются от отношений в игре. Основным определяющим положение ребенка в группе сверстников является оценка учителя, успеваемость. В то же время совместное участие в обязательных мероприятиях порождает новый тип отношений, основанных на общей ответственности.

Усвоение знаний и перестройка, изменение себя становятся единственной образовательной целью. Знания и учебная деятельность приобретаются не только для настоящего, но и для будущего, для будущего. Знания, которые дети получают в школе, носят научный характер. Если раньше начальное образование было подготовительным шагом к систематическому овладению основами наук, то теперь оно превращается в исходное звено такого овладения, которое начинается с первого класса.

Основной формой организации воспитательной работы детей является урок, в котором время исчисляется с точностью до минуты. На уроке все дети должны следовать указаниям учителя, четко следовать им, не отвлекаться и не заниматься посторонними делами. Все эти требования касаются развития различных аспектов личности, умственных качеств, знаний и навыков. Учащийся должен нести ответственность за учебу, осознавать ее социальную значимость, соблюдать требования и правила школьной жизни. Для успешного обучения ему необходимо развить познавательные интересы, достаточно широкий кругозор. Студенту абсолютно необходим тот набор качеств, который организует способность к обучению. Это включает в себя понимание значения образовательных задач, их отличия от практических, понимание того, как выполнять действия, навыки самоконтроля и самооценки.

Важным аспектом психологической готовности к школе является достаточный уровень волевого развития ребенка. Для разных детей этот уровень оказывается разным, но типичной особенностью, которая отличает детей 6-7 лет, является подчиненность мотивов, которая дает ребенку возможность контролировать свое поведение и которая необходима для того, чтобы немедленно стать частью общей деятельности и принять систему требований для школы и учителя. Что касается случайности когнитивной деятельности, то, хотя она начинает формироваться в старшем дошкольном возрасте, она не достигает полного развития к моменту поступления в школу: ребенку трудно поддерживать стабильное добровольное внимание в течение длительного времени, запоминать значительный по объему материал и т. д. Образование в начальной школе учитывает эти особенности детей и структурировано таким образом, что требования к случайности их познавательной деятельности постепенно возрастают, а в процессе обучения совершенствуются.

Готовность ребенка к школе в области психического развития включает в себя несколько взаимосвязанных аспектов. Ребенок, поступающий в первый класс, нуждается в определенном запасе знаний об окружающем его мире: об объектах и ​​их свойствах, о явлениях живой и неживой природы, о людях, их работе и других аспектах общественной жизни, о «что хорошо и что это плохо », то есть о моральных нормах поведения. Но важен не столько объем этих знаний, сколько их качество — степень правильности, ясности и обобщения идей, преобладающих в дошкольном детстве.

Образное мышление старшего дошкольника предоставляет довольно богатые возможности для усвоения обобщенных знаний, а благодаря хорошо организованному обучению дети осваивают идеи, отражающие основные законы явлений, относящихся к различным областям реальности. Такие представления являются наиболее важным приобретением, которое поможет ребенку в школе приобретать научные знания. Вполне достаточно, если в результате дошкольного воспитания ребенок знакомится с теми областями и сторонами явлений, которые служат предметом изучения различных наук, начинает их различать, различать живое от неживого, растения от животных, природные от искусственного, вредного от полезного. Систематическое ознакомление с каждой областью знаний, усвоение систем научных концепций — дело будущего.

Особое место в психологической готовности к школе занимает овладение специальными знаниями и навыками, традиционно связанными с самой школой — грамотностью, счетом и решением арифметических задач. Начальная школа предназначена для детей, которые не прошли специальную подготовку, и начинает обучение грамоте и математике с самого начала. Следовательно, соответствующие знания и навыки не могут считаться обязательным компонентом готовности ребенка к обучению в школе. В то же время значительная часть детей, поступающих в первый класс, может читать, и почти все дети имеют баллы в той или иной степени. Овладение грамотой и элементами математики в дошкольном возрасте может повлиять на успех обучения. Воспитание у детей общих представлений о звуковой стороне речи и ее отличии от содержательной стороны, о количественных отношениях вещей и их отличии от объективного значения этих вещей имеет положительное значение. Это поможет ребенку учиться в школе и усвоить понятие числа, некоторые другие исходные математические понятия. Что касается навыков чтения, счета, решения проблем, их полезность зависит от того, на какой основе они построены и насколько хорошо сформированы. Таким образом, умение читать повышает уровень готовности ребенка к школе только при условии, что оно построено на основе развития фонематического слуха и осознания звукового состава слова, а само чтение является непрерывным или слоговым. Буквальное чтение, которое часто встречается среди дошкольников, усложнит работу учителя, так как ребенок должен будет пройти переподготовку. Ситуация такая же с учетной записью — опыт будет полезен, если он основан на понимании математических отношений, значении чисел, и бесполезен или даже вреден, если учет изучен механически.

О готовности к освоению школьной программы свидетельствует не только знания и умения, но и уровень развития познавательных интересов и познавательной активности ребенка. Общее положительное отношение к школе и обучению недостаточно для обеспечения устойчивого успешного обучения, если ребенок не привлекается к содержанию знаний, приобретенных в школе, не заинтересован в чем-то новом, что он узнает в классе, если он не привлекает к учебному процессу. Когнитивные интересы развиваются постепенно, в течение длительного периода времени и не могут возникнуть сразу после поступления в школу, если им не уделяют достаточного внимания их воспитанию. Исследования показывают, что наибольшие трудности в начальной школе испытывают не те дети, которые к концу дошкольного возраста не обладают достаточными знаниями и навыками, а те, кто проявляет интеллектуальную пассивность, которым не хватает желания и привычки мыслить для решения проблем, которые не имеет прямого отношения к которому любой ребенок заинтересован в игре или повседневной ситуации. Для преодоления интеллектуальной пассивности требуется глубокая индивидуальная работа с ребенком.

Уровень развития познавательной активности, который может быть достигнут детьми к концу дошкольного возраста и достаточный для успешного обучения в начальной школе, включает, помимо упомянутого ранее произвольного контроля над этой деятельностью, и некоторые качества восприятие и мышление ребенка.

Ребенок, поступающий в школу, должен уметь систематически изучать предметы, явления и выделять их различные свойства. Ему нужно иметь достаточно полное, точное и расчлененное восприятие, поскольку начальное школьное образование в значительной степени основано на собственной работе детей с различными материалами, выполняемыми под руководством учителя. В процессе такой работы выделяются существенные свойства вещей. Хорошая ориентация ребенка в пространстве и времени важна. Буквально с первых дней в школе ребенок получает инструкции, которые не могут выполняться без учета пространственных признаков вещей, без знания направлений пространства. Таким образом, учитель может предложить провести линию «наклонно от верхнего левого угла к нижнему правому углу» или «прямо вниз по правой стороне ячейки» и т. д. Идея времени и ощущения времени, способность определить, сколько он прошел, является важным условием для организованной работы студента в классе, для своевременного выполнения заданий.

Школа предъявляет особенно высокие требования к мышлению ребенка. Ребенок должен уметь выделять существенное в явлениях окружающей действительности, уметь сравнивать их, видеть подобное и превосходное; он должен научиться рассуждать, находить причины явлений, делать выводы.

Другой стороной психического развития, которая определяет готовность ребенка к обучению, является развитие речи — овладение способностью связано, последовательно, понятно для других, чтобы описать объект, картину, событие, передать свои мысли, объяснить то или иное явление, правило , Наконец, психологическая готовность к школе включает в себя качество, личность ребенка, помогая ему войти в коллектив класса, найти свое место в нем и включиться в общую деятельность. Это социальные мотивы поведения, принятые ребенком правила поведения по отношению к другим людям и способность устанавливать и поддерживать отношения со сверстниками, которые формируются в совместной деятельности дошкольников.

Основное место в подготовке ребенка к школе играет организация игр и продуктивных действий, именно в этих видах деятельности впервые появляются социальные мотивы поведения, формируется иерархия мотивов, формируются и совершенствуются действия восприятия и мышления. и социальные навыки отношений развиваются. Конечно, это происходит не само по себе, а при постоянном руководстве деятельностью детей взрослыми, которые передают опыт социального поведения подрастающему поколению, передают необходимые знания и развивают необходимые навыки. Некоторые качества могут быть сформированы только в процессе систематического обучения дошкольников на уроках — это элементарные навыки в сфере учебной деятельности, достаточный уровень продуктивности познавательных процессов.

В психологической подготовке детей к школе важную роль играет получение обобщенных и систематизированных знаний. Способность ориентироваться в определенных культурных областях реальности (в количественных отношениях вещей, в звуковой материи языка) помогает овладеть определенными навыками на этой широкой основе. В процессе такого обучения дети развивают те элементы теоретического подхода к реальности, которые позволят им осознанно усваивать различные знания.

Субъективно готовность к школе растет вместе с неизбежностью посещения школы первого сентября. В случае здорового, нормального отношения близких к этому событию ребенок с готовностью готовится к школе.

Особая проблема — адаптация к школе. Ситуация неопределенности всегда волнующая. А перед школой каждый ребенок испытывает сильное волнение. Он оживает в новых условиях по сравнению с детским садом. Может случиться так, что ребенок в начальных классах будет подчиняться большинству вопреки его собственной воле. Поэтому необходимо помочь ребенку в этот сложный период его жизни обрести себя, научить его нести ответственность за свои поступки.

Общая характеристика образовательной деятельности

Образовательная деятельность ребенка развивается так же постепенно, благодаря опыту его освоения, как и все предыдущие действия (манипуляция, предмет, игра) Учебная деятельность — это деятельность, направленная на самого ученика. Ребенок учится не только знаниям, но и тому, как осуществить усвоение этих знаний.

Образовательная деятельность, как и любая деятельность, имеет свой предмет — это личность. В случае обсуждения воспитательной деятельности ученик начальной школы, ребенок. Изучая способы письма, счета, чтения и т. д., Ребенок ориентируется на самоизменение — он осваивает необходимые способы официальных и умственных действий, присущие его культуре. Размышляя, он сравнивает себя с прежним, а себя с настоящим. Собственные изменения отслеживаются и выявляются на уровне достижений.

Самое важное в образовательной деятельности — это размышления о себе, отслеживание новых достижений и произошедших изменений. «Я не знал как» — «Я знаю как», «Я не мог» — «Я могу», «Я был» — «Сталь» — ключевые оценки результата глубокого отражения моих достижений и изменения. Очень важно, чтобы ребенок стал для себя и субъектом изменения, и субъектом, который осуществляет это изменение себя. Если ребенок получает удовлетворение от размышлений о его подъеме к более продвинутым методам учебной деятельности, саморазвитию, то это означает, что он психологически погружен в учебную деятельность.

Все образовательные мероприятия начинаются с размышлений об изменениях и с того, что учитель оценивает ребенка, а ребенок учится оценивать себя. Оценка как внешнее действие, закрепленное на результате, способствует тому, что ребенок идентифицирует себя как субъект изменения.

Образовательная деятельность имеет свою структуру, Д. Б. Эльконин выделил в ней несколько взаимосвязанных компонентов:

  1. учебное задание — это то, что студент должен усвоить, способ обучения;
  2. учебная деятельность — что студент должен сделать, чтобы сформировать модель ассимилированного действия и воспроизвести эту модель;
  3. контрольное действие — сравнение воспроизводимого действия с образцом;
  4. действие оценки — определение того, насколько ученик достиг результата, степени изменения, произошедшего в самом ребенке.

Это структура образовательной деятельности в развернутом и зрелом виде. Однако образовательная деятельность постепенно приобретает такую ​​структуру, и это очень далеко от этого для ученика начальной школы. Иногда ребенок стремится правильно оценить свои достижения, понять задачу или предпринять контрольные действия. Все зависит от организации образовательной деятельности, от конкретного содержания усваиваемого материала и от индивидуальных особенностей самого ребенка. Таким образом, при обучении чтению ребенка их обучают обучающему действию, выделяя основной способ чтения слога. При обучении письму элементы контрольного действия подсвечиваются. Разные дисциплины в курсе начальной школы содержат необходимость использования разных компонентов учебной деятельности. Все дисциплины вместе дают ребенку возможность освоить компоненты учебной деятельности и постепенно психологически в нее вступать.

Конечной целью образовательной деятельности является сознательная воспитательная деятельность студента, которую он сам строит в соответствии с объективными законами, присущими ей. Образовательная деятельность, организованная изначально взрослым, должна превратиться в самостоятельную деятельность учащегося, в которой он формулирует учебное задание, выполняет учебные и контрольные действия, осуществляет оценку, то есть воспитательную деятельность через отражение ребенка в своих поворотах. в самообразование.

В образовательной деятельности действия выполняются преимущественно с идеальными объектами — буквами, цифрами, звуками. Учитель устанавливает учебные действия с объектами учебной деятельности, а ребенок воспроизводит эти действия, подражая учителю. Затем он овладевает этими действиями, превращая их в действия новой высшей психической функции.

Психологическая природа человека представляет собой совокупность человеческих отношений, переносимых внутри. Этот перевод осуществляется при условии совместной деятельности взрослого и ребенка. В образовательной деятельности — учитель и ученик. Совместная деятельность носителя высших психических функций (прежде всего учителя в широком смысле слова) и того, кто назначает эти функции (ученика в широком смысле слова), является необходимой стадией в развитии психических функций. в каждом отдельном человеке. Взаимодействие при включении в учебную деятельность и присвоение форм действия является основой учебной деятельности.

В группе сверстников отношения строятся по типу синхронного (противоположный диахронике). Именно в синхронизированных, симметричных отношениях детей развиваются такие качества, как способность воспринимать точку зрения другого, понимать, как сверстник двигался в решении конкретной проблемы. Мышление в процессе образовательной деятельности в какой-то степени аналогично мышлению ученого, излагающего результаты своего исследования через содержательные абстракции, обобщения и теоретические концепции. В то же время предполагается, что знание, характерное для других «высоких» форм общественного сознания, также получает возможность целостного воспроизводства таким же образом — художественное, моральное и правовое мышление выполняет операции, связанные с теоретическим знанием.

Теория содержания и структуры образовательной деятельности получила подтверждение в практике обучения детей младшего школьного возраста.

Чтобы овладеть предлагаемыми знаниями и образовательными действиями самостоятельно, ребенок учится отождествлять свои действия с теми, которые ему придется назначить. В то же время ребенок взаимодействует со сверстниками — потому что методы действия сверстника ему ближе, так как здесь общая синхронизация усвоения учебной деятельности обеспечивает поддержку. 

Деятельность и их взаимодействие

В любой период своего развития ребенок осуществляет несколько видов деятельности. Это могут быть такие виды деятельности, как игры, тренировки, общение, спорт и т. д. Разнообразные виды деятельности субъекта пересекаются друг с другом и связаны объективными социальными связями в узлы. Набор и рисунок этих узлов, придающих каждому из них определенный уровень значимости для ребенка, образуют образ ребенка, который мы называем индивидуальностью. В каждом из видов деятельности ребенок включен в результате определенного социального влияния со стороны его внутреннего круга и общества. Влияние окружающей среды формирует высокий уровень мотивации к определенному виду деятельности у ребенка. У него особое отношение к этому виду деятельности, и в его глазах он приобретает важную и, возможно, самую важную (доминирующую) ценность. Говорят, что для ребенка складывается особая социальная ситуация развития, фокусирующаяся на этом конкретном виде деятельности.

Социальная ситуация развития определяется типом отношений, которые развиваются у ребенка с эталонными людьми и группами. Отношения между некоторыми можно определить по активности общения в группе сверстников. Более того, разные группы, в которых находится ребенок, могут находиться на разных уровнях развития и даже иметь разные интеллектуальные и социальные ориентации развития.

У других детей отношения определяются организационной или образовательной деятельностью в сочетании с положением, которое они занимают в классе, у третьего — в спортивных мероприятиях в общешкольной команде и статусом в нем, у четвертого — игровые занятия в Театральный кружок, а у кого-то это незаконная деятельность в хулиганской компании с фактическим пренебрежением обучением и работой.

Прежде чем ребенок пойдет в школу, общество создает для него ситуацию социального развития, которая целенаправленно формирует мотивацию для обучения. Суть его заключается в словах: «Я хочу быть школьником!» Возможно, что дети, даже после 7 лет, будут играть в детском саду, не думая о школе и не испытывая состояния психического кризиса, если общество через систему педагогических воздействий не сформирует для них соответствующую мотивацию, не будет подготовить их к переходу в новую эпоху.

Переход к каждому новому возрастному периоду обусловлен объективными социально-историческими условиями, общей «социальной ситуацией развития» детства. Переход на новый этап развития не означает, что ребенок перерос предыдущий этап или его возможности истощены. Вовсе нет необходимости. Чаще всего для ребенка возникает ситуация социального развития, требующая такого перехода. Например, российское законодательство обязывает родителей отправлять ребенка в возрасте 7 лет в общеобразовательное учреждение.

В начальной школе и в подростковом возрасте развитие интеллекта обеспечивается включением ребенка в образовательную деятельность, а для интеллектуального развития ведущей является образовательная деятельность. Наряду с этим социальное развитие и определенный уровень социальной активности определяются соответствующей мотивированной социальной активностью — социальной активностью. Физическое совершенство задается теми видами спорта и отдыха, в которые входит ребенок. Трудовые навыки и соответствующая мотивация к работе формируются в основном за счет работы в семье, на приусадебных участках в деревне или на приусадебных участках. Параллельно с этим происходит нравственное развитие ребенка, осуществляемое в ходе взаимодействия с референтными группами и личностями, что позволяет освоить закономерности нравственно оправданного поведения в повседневной жизни и в школе.

Развитие ребенка идет сразу по нескольким направлениям. И развитию каждого из них в большей степени способствует его «ведущий вид деятельности». Чем больше направлений развивает ребенок, чем больше видов деятельности он выполняет, тем больше расширяются связи ребенка с миром. Это означает, что различные виды деятельности чаще пересекаются друг с другом, и поэтому их взаимодействие является более активным, а их взаимное влияние друг на друга более выражено. Действия, реализующие одно из его направлений деятельности, одно направление развития, объективно оказываются реализующими другое его направление. В то же время развиваются не только виды деятельности, которые изолированы друг от друга, но и эти виды деятельности интегрируются в систему взаимосвязанных видов деятельности, которая является индивидуальной для каждого человека и развития всей системы в целом. В такой системе невозможно различить деятельность, ведущую для данного возраста, и незнающие виды деятельности, которые ее сопровождают. Развитие личности, по-видимому, вовсе не подразумевает выделение одного ведущего вида деятельности для данного возрастного периода и, соответственно, для каждого ребенка данной возрастной группы.

Выделение единственной ведущей деятельности приводит к одностороннему формированию личности. Происходит чрезмерное вздутие живота одной из его сторон и снижение внимания к другим. Это приводит к торможению гармоничного развития ученика. Примеры одностороннего развития можно найти у некоторых молодых спортсменов или студентов в специализированных физико-математических или музыкальных школах.

Таким образом, на каждом возрастном этапе развития ребенка формируется динамическая система действий. Каждое действие в этой системе решает свою особую задачу, которая отвечает социальным ожиданиям общества.

Разработка игр. Развивающее образование в дошкольном возрасте может быть построено в контексте игры, которая дает нам возможность выявлять, поддерживать и развивать все потенциальные способности и наклонности ребенка. Основное различие между игрой и продуктивной деятельностью заключается в том, что игра ориентирована на сам процесс, а не на результат. В игре дошкольник получает удовольствие от самого процесса, даже если в игре присутствует определенный результат (например, спортивные игры с правилами, которые распространены в основном в старшем дошкольном возрасте). Конечно, он будет опечален потерей, но во время игры он почувствовал удовольствие от самих игровых действий и возможность проиграть не помешает ему хотеть играть в эту игру снова и снова. Что касается ролевых игр, то они, в принципе, не имеют результата, и их смысл для ребенка в том, что ему интересно просто играть в определенных ситуациях, пробуя себя в разных ролях. Часто можно увидеть, как дети младшего и среднего дошкольного возраста могут играть в такие игры часами, продолжая или начиная ту же игру на следующий день, в течение следующей недели, через месяц и даже через год. Цель дошкольника — играть ради игры.

В некотором смысле мы можем сказать, что ролевая игра, в которой всегда участвуют партнеры (включая взрослых и детей разных возрастов), а также часто строится с использованием социальных ситуаций в качестве сюжета и предполагает принятие социальных ролей детьми, является одна из важнейших форм общения в дошкольном возрасте. Именно в развитых типах коллективной игры дети разрабатывают позитивные способы разрешения возникающих конфликтов, находят свое место в общении со сверстниками, дают и получают от своих партнеров реакции поддержки, одобрения или недовольства. Принятие ребенком разных ролей является очень важной предпосылкой для развития процессов понимания другого человека и дает ему возможность попробовать разные (в зависимости от роли) способы взаимодействия с людьми, которые играют различную роль: ребенок начинает понять, что такое роль поведения.

Сама игра достаточно привлекательна для ребенка, и если он не вмешается, он будет готов играть целыми днями. Однако игра может быть разной, даже в дошкольном возрасте разные виды игр сменяют друг друга. Иногда ребенок задерживается на любом предыдущем этапе разработки игры (например, на этапе предметно-манипулятивной игры или игры с замещающими объектами). Это, конечно, не очень хорошо для его развития. А учитель может попытаться заинтересовать его другими играми (например, ролевыми), организовав с ним совместную игру, возможно, с участием других детей.

Причиной задержки в развитии игры может быть то, что у ребенка недостаточно средств, т. е. он не знает, как играть. Большое значение для разработки игровых инструментов имеет детское сообщество, в котором передаются правила игр, роли, способы их распространения, сюжетные линии и т. д. Разработанные типы игр (ролевые игры, игры с правилами, режиссерские игры) Не слишком распространен среди современных детей, их ассортимент обычно невелик, а формы довольно просты.

Довольно часто в детских садах можно увидеть, как дети 4-5 лет, играющие в какой-то известный традиционный сюжет (например, «мама-дочка»), очень долго повторяют одни и те же игровые действия, остаются в течение одного или двух Простые ситуации (например, кормление «дочери» и укладывание ее в постель) часто играют наедине с куклой или, в лучшем случае, с одним партнером. Этот уровень развития игры происходит уже в возрасте 3-4 лет, поэтому, если он остается неизменным в среднем дошкольном возрасте, это позволяет нам зафиксировать задержку в развитии игры. Мы не видим здесь развития роли, поскольку сюжет не развивается, воображение детей тоже не развивается; одни и те же простые правила не дают ребенку возможности развить его способность принимать более сложные правила, что необходимо для развития сознательного произвола; игра в одиночку или с одним постоянным партнером не позволяет детям улучшить социальные навыки. Такая игра, скорее всего, окончательно рухнет и умрет, не достигнув возраста 5-6 лет.

Дошкольник не только играет. Есть еще много видов детских занятий, в которых он принимает участие. В дошкольном возрасте ребенок рисует, читает, общается со сверстниками, создает здания, поет, играет на музыкальных инструментах, бегает, прыгает и т. д. Все эти виды деятельности продуктивны (т. е. Имеют конкретный продукт) и ориентированы на результат. Главная особенность игры заключается в том, что во время игры ребенок получает не столько результат, сколько сам процесс игры. Обычно говорят, что мотив игры заключается в самом процессе, а не в результате, хотя выигрыш влияет на эмоциональное состояние игрока, вызывая чувство волнения и желание победить. Таким образом, игра не имеет определенного продукта, и, следовательно, является непродуктивной деятельностью.

Разумеется, не только в игре, но и в продуктивной деятельности развиваются психические процессы и личность дошкольника (например, процессы мышления и воображения ребенка развиваются в строительной деятельности, в рисовании, и т.д.).

Недостаточное развитие игры в детских сообществах привело к тому, что некоторые современные исследователи высказывают точку зрения, что игра не является ведущей деятельностью в дошкольном возрасте. Преобладают продуктивные действия, такие как проектирование, чтение, настольные игры (которые сильно отличаются от ролевых игр, поскольку они ориентированы на результат, а не на процесс), а также информативное обсуждение книг, телевизионных или радиопрограмм, и т.д.

Практика показывает, что детям нравится играть, если им показывают, как это делать. Специфика дошкольного возраста, в частности, заключается в том, что дети самоотверженно готовы играть 24 часа в сутки, они полностью поглощаются игрой, если она им интересна. Невозможно представить себе маленького «профессора», который серьезно просит взрослого что-то обсудить с ним, но очень часто мы слышим от ребенка: «Играй со мной!» И даже если ребенок просит, например, взрослого почитать его или нарисовать вместе, то, как правило, это означает: «Оставайся со мной, я люблю тебя». Это запрос на общение, а не на игру, хотя у ребенка, конечно, есть познавательные потребности, которые лучше всего развиваются в игре.

Роль переводчика возможных игровых сюжетов, ролей и правил берет на себя преподаватель. Учитель должен начать совместную игру с детьми и участвовать в ней в качестве игрового партнера. Как и в других видах деятельности, при организации совместной игры нет смысла оказывать давление на ребенка или занимать доминирующее положение, поскольку интерес возникает только там, где есть свобода. Если дети чувствуют, что учитель так же заинтересован в игре с ними, как и они сами, если он деликатно, чувствуя себя равным партнером в игре, предлагает новые сюжетные повороты, ролевые движения, привлекает всех к игре — игре будут подобраны сами дети. Когда учитель видит, что игра начинает разворачиваться и набирает свои силы, когда лидеры, которые могут продолжать играть в игру, начинают выделяться, он может спокойно покинуть игру, давая детям возможность играть без непосредственного участия взрослого. Но это происходит не сразу. Сами дети смогут играть только после того, как третий или десятый (в зависимости от сложности игры) игровой сюжет.

Развитие образовательной деятельности. Младшим школьникам в образовательной деятельности нравится, когда они что-то делают, они хотят получить хорошую оценку, получить одобрение и похвалу учителя или близких взрослых. Уважение взрослых, сверстников и чувство собственного достоинства связаны с ним успехами в его образовательной деятельности, то есть его целью является достижение определенных результатов. Таким образом, образовательная деятельность относится к производительной деятельности, в то время как игра является непродуктивной деятельностью.

Совершенствуя свою учебную деятельность, ребенок осваивает способы выполнения различных действий, ставит перед собой все более сложные задачи. Кажется, он поднимается на вершину высокой горы. Скорость его подъема может быть разной: кто-то движется медленно и постепенно, пробуя каждый камешек под ногой, кто-то перепрыгивает через трещины и трещины, рискуя ошибкой и ломаясь.

Но даже в этом случае учитель, ведущий ребенка, должен помнить: это его субъективная деятельность, он сам делает выбор, как его двигать. В этом случае задача учителя состоит в том, чтобы объяснить, как, с его точки зрения (учителя), имеет смысл двигаться и информировать ребенка о возможных опасностях и ошибках. Не имеет смысла навязывать свой собственный образ действий еще и потому, что он действительно может оказаться не единственным, но, возможно, не лучшим. С точки зрения развития ребенка, такое образование не очень эффективно, поскольку ребенок в конечном итоге привык действовать только по подсказке, не может принимать самостоятельные решения и перестает верить в свои силы. Ему доступен только репродуктивный (то есть воспроизводящий образы, показанные ему взрослыми) способ мышления; его не интересуют виды деятельности, предлагаемые детским садом или школой, поскольку основными предметами этих занятий являются учителя. Это их, а не его деятельность, он не свободен в этом и ничего не определяет. Как естественное следствие этой ситуации, ребенок обычно начинает интересоваться другими видами деятельности, где взрослые не имеют доступа и где он может реализовать себя. В то же время перед ним открыты два пути: либо в ваш внутренний мир, в мир ваших фантазий и вымыслов, либо в детские, подростковые или молодежные группы, которые иногда оказываются связанными с криминальным миром. В первом случае непосвященный, безответственный, неуверенный в себе человек может вырасти из ребенка; последствия второго варианта развития очевидны.

Конечная цель учебной деятельности — это задача, направленная на собственные изменения.

Вывод:

Начало обучения и воспитания ребенка является значительным поворотным моментом во всей его жизни. Внешние признаки этого переломного момента находятся в ее организации, в новых обязанностях ребенка как студента. Однако этот переломный момент имеет глубокую внутреннюю основу — с появлением школы ребенок начинает изучать основы наиболее развитых форм общественного сознания — науки, искусства, морали, права, которые связаны с теоретическим сознанием и мышлением. людей.

В процессе учебной деятельности, будучи лидером в младшем школьном возрасте, дети воспроизводят не только знания и навыки, но и те исторически возникающие способности, которые лежат в основе теоретического сознания и мышления — рефлексия, анализ и мысленный эксперимент. Другими словами, содержанием образовательной деятельности являются теоретические знания.

Термин «образовательная деятельность», обозначающий один из видов репродуктивной деятельности детей, не следует отождествлять с термином «обучение». Дети, как известно, учатся различным видам деятельности (игре, работе, занятиям спортом и т. д.). Образовательная деятельность, однако, имеет свое особое содержание и структуру, и ее следует отличать от других видов деятельности, выполняемых детьми как в младшем школьном возрасте, так и в других возрастах (например, от игровых, социальных, организационных, трудовых и т. д.). Более того, в младшем школьном возрасте дети выполняют много видов деятельности, но ведущим и основным из них является образовательный — он определяет возникновение основных психологических новообразований данного возраста, определяет общее психическое развитие младших школьников и формирование их личности в целом.

Пол: ранняя социализация: Социализация сверстников

Введение

К 3 годам дети уже начинают формировать свою гендерную идентичность. 1 Другими словами, они осведомлены о том, что они мальчики или девочки, и что есть определенные модели поведения, занятия, игрушки и интересы, которыми чаще всего занимаются мальчики и девочки. К этому возрасту также начинают проявляться гендерные различия в поведении и моделях взаимодействия детей.Например, мальчики более активны, физически развиты и играют на больших площадях, чем девочки. Напротив, девочки более послушны, просоциальны и играют ближе к взрослым, чем мальчики. 2 Одним из важных способов, которым дети узнают о гендерных ролях и развивают гендерно-типичное поведение и установки, является их взаимодействие со сверстниками. 3

Проблемы

По мере того, как дети проводят время с другими детьми, они становятся более похожими. Со временем друзья-дети становятся гораздо более похожими друг на друга, чем можно было бы предсказать.Это верно в отношении гендерного развития — гендерное поведение детей становится более похожим на поведение тех, с кем они проводят время. 4 Для объяснения этого сходства использовались два процесса. Во-первых, дети предпочитают играть со сверстниками, которые на них похожи. Таким образом, девушки могут выбирать других девушек, потому что у них схожие интересы и занятия. Во-вторых, дети могут стать похожими на своих друзей из-за влияния или тенденции поведения и интересов, которые со временем распространяются через социальные связи.Чтобы различать эффекты отбора и влияния, необходимо точно определить, с кем играют дети и как взаимодействие со сверстниками влияет на их поведение и развитие. Это непросто, потому что нужны подробные продольные данные о социальных отношениях и индивидуальных характеристиках, а это довольно сложно, дорого и трудно получить.

Ключевые вопросы исследования

В этой области есть несколько важных исследовательских вопросов. К ним относятся:

  • Как дети социализируют поведение девочек и мальчиков? Что делают дети, что поощряет или препятствует гендерному поведению?
  • Что делает детей восприимчивыми к гендерной социализации сверстников?
  • Каковы преимущества и издержки гендерной социализации сверстников?

Результаты исследований

С раннего возраста дети проявляют интерес к своим сверстникам и реагируют на них, а также формируют с ними конструктивные отношения. 5 По мере того, как дети проводят больше времени, общаясь со своими сверстниками, у них появляется возможность общаться друг с другом, поощряя или препятствуя определенному поведению, моделируя или создавая нормы, которые определяют поведение детей. Гендер играет важную роль в самоидентификации маленьких детей и восприятии других, и они социализируют гендерное поведение друг друга. Это могло произойти напрямую. Например, один ребенок может сказать другому ребенку, что определенное занятие подходит для того или иного пола (например,g., «Куклы для девочек» или «Мальчики в наш форт не допускаются»). Или это может произойти косвенно. Например, чем больше дети проводят времени со сверстниками, тем больше они становятся похожими друг на друга по интересам, поведению и стилям взаимодействия. 4

Чтобы проиллюстрировать это, исследователи, изучающие детей в США, обнаружили, что чем больше мальчики проводят времени, играя с другими мальчиками, тем больше они похожи на мальчиков. Другими словами, мальчики, которые часто играют с другими мальчиками, становятся более активными, доминирующими и агрессивными.Точно так же девочки, которые часто играют с другими девочками, ведут себя более типично для девочек. 6 Причем это происходит за довольно короткий период времени — всего за несколько месяцев. Например, осенью учебного года исследователи наблюдали небольшие различия в игровом поведении мальчиков и девочек (средний возраст = 53 месяца). Но к концу учебного года, несколькими месяцами позже, мальчики и девочки стали заметно более разными и более гендерно-типичными в своей игровой деятельности и поведении.Это было связано с количеством времени, которое они проводили, играя со сверстниками того же пола; чем чаще они делали это осенью, тем более гендерно-типично они были весной. 6

Мальчики и девочки проводят много времени, играя со сверстниками того же пола, и относительно мало времени, играя со сверстниками другого пола. 6,7 Эта модель известна как гендерная сегрегация. 8 Гендерная сегрегация начинается в возрасте от 2,5 до 3 лет и усиливается и усиливается в течение младших школьных лет. 9 В результате дети, скорее всего, будут социализированы со сверстниками того же пола. Это также означает, что мальчики и девочки имеют разный опыт и осваивают навыки, компетенции и интересы во взаимодействии со сверстниками того же пола. Мальчики учатся ладить и эффективно играть с другими мальчиками. Напротив, девочки учатся влиять на других девочек и играть с ними в большей степени. 10 Со временем предпочтения однополых сверстников усиливаются, усиливая гендерную сегрегацию и продвигая гендерно-типичное поведение и интересы.Этот цикл гендерной сегрегации снижает вероятность того, что мальчики и девочки взаимодействуют и учатся друг у друга, а также способствует формированию гендерных стереотипных убеждений, взглядов и предубеждений в отношении другого пола и по отношению к нему. 11

Пробелы в исследованиях

Мы до сих пор мало знаем о том, как сверстники социализируют поведение девочек и мальчиков. Однако о социализации сверстников того же пола известно гораздо больше, чем о том, как сверстники другого пола социализируют детей. Чтобы понять, как сверстники социализируют поведение девочек и мальчиков, независимых наблюдателей можно обучить определять, когда дети взаимодействуют друг с другом, с кем они взаимодействуют и что делают вместе. 12 Например, наблюдатели могут отмечать условия или обстоятельства, которые способствуют взаимодействию со сверстниками, независимо от того, играют ли дети с девочками или мальчиками или с обоими, и какие девочки и мальчики участвуют. Они также могут отметить, заняты ли дети типичными для их пола видами деятельности (например, занятиями, более частыми для их пола, например, для девочек — игры с куклами; для мальчиков — игры с грузовиками) или поведением (например, физическая активность или спокойное поведение), поощряют ли сверстники или препятствуют поведению детей, и как дети реагируют на реакции сверстников (например,g., увеличивать или уменьшать поведение, спорить и т. д.). Необходимы лонгитюдные исследования, в которых за детьми наблюдают и наблюдают с течением времени, чтобы лучше понять социализацию сверстников одного и другого пола.

Выводы

Когда дети собираются вместе, у них есть возможность пообщаться друг с другом по гендерному признаку. Исследования и результаты, связанные с социализацией сверстниками гендерного развития маленьких детей, показывают, что мальчики и девочки растут в разных социальных мирах, редко получая возможность узнавать друг друга и учиться друг у друга. 2,4,8 Кроме того, есть некоторые предположения, что это разделение и непонимание приводит к более поздним отношениям между мужчинами и женщинами в подростковом и взрослом возрасте. 2 В основном, дети развивают навыки взаимодействия с представителями своего пола, но возможности для развития навыков комфортного и эффективного взаимодействия с представителями другого пола более ограничены. Гендерная сегрегация, мотивированная детьми или взрослыми, может стать проблематичной, потому что дети растут в обществе, интегрированном с гендерной принадлежностью.Семьи, школы, районы и рабочие места включают представителей обоих полов. Чтобы добиться успеха в различных условиях, в которых они окажутся, дети должны уметь взаимодействовать и эффективно взаимодействовать как с мужчинами, так и с женщинами.

Последствия для родителей, поставщиков услуг и политиков

Родителям, поставщикам услуг и лицам, определяющим политику, рекомендуется помогать маленьким детям структурировать и организовывать взаимодействие со сверстниками, чтобы максимально использовать преимущества социализации со сверстниками.Это особенно важно для взаимодействия со сверстниками другого пола, потому что детям нужна поддержка в понимании гендерных различий и при общении со сверстниками другого пола. Один из способов сделать это — предоставить детям возможность играть позитивно как с мальчиками, так и с девочками в смешанных группах. Смешанные гендерные группы могут предоставить безопасное место для изучения сходства и различий между полами и для развития навыков, которые позволяют детям эффективно взаимодействовать как с мальчиками, так и с девочками.

Также важно признать, что влияние сверстников, связанное с гендерной сегрегацией, способствует гендерным различиям в поведении и отношении детей. Разделение мальчиков и девочек преувеличивает эти различия, но некоторые люди неправильно понимают этот факт. Например, некоторые авторы предполагают, что мальчики и девочки настолько отличаются друг от друга, что их нужно обучать в разных классах — один для мальчиков, а другой — для девочек. 13,14 К сожалению, эти люди не понимают, что именно социализация сверстников внутри гендерно сегрегированных групп в первую очередь способствует различию между мальчиками и девочками и что их разделение в классах только укрепит и укрепит гендерно-типичное поведение и различия. 11,15,16 Более того, классы с гендерной сегрегацией сами по себе не приводят к улучшениям в обучении и успеваемости. 17 Усилия должны быть направлены на поиск способов сблизить мальчиков и девочек, чтобы они имели положительный опыт друг с другом и развили более глубокое понимание, понимание и уважение друг к другу. 18

Список литературы

  1. Рубль Д.Н., Мартин К.Л., Беренбаум С.Гендерное развитие. В: Дэймон У., изд. Справочник по детской психологии. Том 3. Нью-Йорк: Уайли; 2006: 858-932.
  2. Maccoby EE. Два пола: растут отдельно, собираются вместе. Кембридж, Массачусетс: Belknap Press; 1998.
  3. Fabes RA, Hanish LD, Martin CM. Следующие 50 лет: рассмотрение пола как контекста для понимания взаимоотношений детей младшего возраста со сверстниками. Merrill-Palmer Quarterly. 2004; 50: 260-273.
  4. Мартин К.Л., Корниенко О., Шефер Д., Ханиш Л.Д., Фабес Р.А., Гобл П. Роль сверстников и гендерно-ориентированная деятельность в партнерских сетях детей младшего возраста: лонгитюдный анализ отбора и влияния. Развитие ребенка. 2013; 84: 921-937.
  5. Рубин KH, Буковски WM, Паркер JG. Взаимодействие со сверстниками, отношения и группы. В: Дэймон У., изд. Справочник по детской психологии. Том 3. Нью-Йорк: Уайли; 2006: 619-700.
  6. Martin CL, Fabes RA. Стабильность и последствия однополых взаимоотношений маленьких детей со сверстниками. Психология развития. 2001; 37: 431-446.
  7. Fabes RA, Martin CL, Hanish LD. Игровые качества маленьких детей в группах сверстников одного, другого и смешанного пола. Развитие ребенка. 2003; 74 (3): 921-932.
  8. Mehta CM, Strough J. Половая сегрегация в дружбе и нормативных контекстах на протяжении всей жизни. Обзор развития . 2009; 29 (3): 201-220.
  9. Maccoby EE, Jacklin CN. Гендерная сегрегация в детстве. В: Риз HW, изд. Успехи в развитии и поведении ребенка. Том 20. Орландо, Флорида: Academic Press; 1987: 239-287.
  10. Leaper C. Изучение последствий гендерной сегрегации для социальных отношений.В: Leaper C, ed. Гендерная сегрегация в детстве: причины и последствия. Сан-Франциско: Джосси-Басс; 1994: 67-86.
  11. Fabes RA, Martin CL, Hanish LD, Galligan K, Pahlke E. Гендерное раздельное обучение: проблема, замаскированная под решение. Образовательная политика. В печати.
  12. Ханиш Л.Д., Мартин С.Л., Фабес Р.А., Леонард С., Херцог М. Воздействие экстернализации сверстников в раннем детстве: гомофилия и процессы заражения сверстников. Журнал аномальной детской психологии. 2005; 33 (3): 267-281.
  13. Гуриан М., Хенли П., Труман Т. Мальчики и девочки учатся по-разному !: Руководство для учителей и родителей. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Джосси-Басс; 2001.
  14. Sax L. Почему гендер имеет значение: что родители и учителя должны знать о развивающейся науке о половых различиях. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Даблдей; 2005.
  15. Халперн Д.Ф., Элиот Л., Биглер Р.С. и др. Лженаука однополого обучения. Наука. 2011; 333: 1706-1707.
  16. Галлиган К.М., Fabes RA, Martin CL, Hanish LD.Гендерные различия в игровых качествах маленьких детей в гендерно-сегрегированных и гендерно интегрированных взаимодействиях сверстников. Документ представлен на: проводимом раз в два года собрании Общества исследований в области развития ребенка ; апрель 2011 г .; Монреаль, Квебек, Канада.
  17. Bigler RS, Signorella ML. Однополое образование: новые взгляды и свидетельства продолжающихся противоречий. Сексуальные роли. 2011; 65 (9-10): 659-669.
  18. Martin CL, Fabes RA, Hanish L, et al. Программа гармонии Сэнфорда: описание программы и предварительные выводы.Конференция по исследованию гендерного развития. Сан-Франциско, Калифорния, 2012 г., апрель.

Отношения детей со сверстниками имеют огромное влияние

Хотя это может показаться детской игрой, отношения, которые дети устанавливают со своими сверстниками с шести месяцев до подросткового возраста, оказывают огромное влияние на их жизнь — будь то воспитание положительных эмоций через дружбу или содействие адаптации к школе и проблемам более поздней жизни через издевательства и неприятие.

В своей книге «Отношения со сверстниками и социальная компетентность: век прогресса» Гэри Лэдд, профессор психологии и развития человека Университета штата Аризона, исследует роль взаимоотношений со сверстниками в развитии детей и подростков, отслеживая основные результаты исследований 1900-х годов. в настоящее время.

Среди множества рассматриваемых тем — принятие и отторжение сверстников, развитие дружбы, приспособление к школе, издевательства, самооценка, одиночество и роли, которые половые различия, эмоции и культура играют в отношениях между сверстниками.

«Дети начинают свою жизнь в социальном мире своих семей, однако по мере взросления они знакомятся с социальным миром сверстников и проводят все больше времени с детьми своего возраста», — говорит Лэдд. «Типы отношений, которые они формируют, отличаются от отношений с родителями, братьями и сестрами и обучают их уникальным навыкам, которые влияют на их развитие.Отношения между сверстниками более сбалансированы, и партнеры, как правило, привносят одинаковый уровень способностей, рассуждений и навыков в свои взаимодействия ».

По его словам, еще в дошкольном возрасте дети сталкиваются с такими проблемами, как заведение нового друга, поддержание существующих дружеских отношений, приспособление к группам сверстников и избегание хулиганов, и все эти навыки межличностного общения требуют как сложного мышления, так и поведенческих навыков.

Некоторые из навыков, которые дети приобретают в отношениях со сверстниками, включают напористость, управление конфликтами, умение заслужить уважение и контролировать агрессию.Исследования также показывают, что игра со сверстниками дает детям важные возможности обсудить чувства, расширить мыслительные процессы и знания, а также поэкспериментировать с языком и социальными ролями.

На поведение детей по отношению к сверстникам влияет то, чему они учатся у своих родителей, братьев и сестер. По словам Лэдда, если родители прибегают к принуждению, дети также с большей вероятностью поступят так. Если родители учат своих детей сочувствию, они с большей вероятностью будут принимать во внимание чувства своих друзей.

Однако некоторая «социальная компетентность» детей является врожденной. Некоторые дети заинтересованы в том, чтобы иметь несколько хороших друзей, некоторым нравится быть частью больших групп. Некоторые по природе агрессивны, а некоторые пассивны.

Несмотря на то, что думают родители, заводить друзей не всегда легко. Детям трудно входить в постоянные игровые группы, и исследования показывают, что даже малышей отвергают их сверстники от 50 до 70 процентов времени. Некоторые дети знают, как успешно войти в группу, а другие нет.

Книга Лэдда показывает, что у многих детей есть проблемы в отношениях со сверстниками, и не все их влияния друг на друга положительны.

«Дети, которые очень застенчивы, тревожны или чрезмерно агрессивны, часто оказываются вовлеченными в отношения хулигана и жертвы, которые негативно влияют на обоих детей», — говорит Лэдд. «Дети с социальными трудностями также часто исключаются из повседневной деятельности сверстников и испытывают чувство дискомфорта, печали и отчуждения.Неблагоприятный опыт сверстников может вызвать у детей стресс, а если он будет продолжаться, то может вызвать чувство тревоги, депрессии и одиночества «.

Анализируя столетние исследования, книга Лэдда показывает, что существуют существенные различия в том, как дети подходят к межличностным задачам, таким как заведение друзей и создание социальной репутации среди сверстников. Хотя он не «излагает формулу» для родителей, чтобы помочь своим детям улучшить их социальные навыки и отношения со сверстниками, он отмечает, что исследования предлагают некоторые меры, такие как обучение детей навыкам просоциального взаимодействия со сверстниками и те, которые предназначены для уменьшения такого поведения, как агрессия. может улучшить признание коллег.

«Чтобы эффективно изменить отношения детей со сверстниками — особенно нежелательные отношения или репутацию, которые укоренились в течение многих лет — может быть недостаточно повышения социальной компетентности детей без изменения их сверстников и семейного окружения», — добавляет Лэдд. «Детей нужно учить прощению и сочувствию, и они должны научиться принимать индивидуальные различия».

Более 20 лет Лэдд проводил исследования по вопросам сверстников и взаимоотношений со сверстниками.Он руководит проектом Pathways Project, долгосрочным исследованием социального, психологического и школьного развития детей, в результате которого были получены существенные результаты исследований, касающихся взаимоотношений детей со сверстниками и их социальной компетентности. Его работа поддерживается Национальным институтом здравоохранения.

###

Заявление об ограничении ответственности: AAAS и EurekAlert! не несут ответственности за точность выпусков новостей, размещенных на EurekAlert! участвующими учреждениями или для использования любой информации через систему EurekAlert.

Заключительное наблюдение и сравнение с JSTOR

Abstract

Во втором последующем исследовании взаимодействия братьев и сестер 24 пары однополых братьев и сестер и 24 пары смешанных братьев и сестер наблюдались в своих домах через 18 месяцев после первого наблюдения и через 3 года после первоначальных наблюдений. Младшим братьям и сестрам было примерно 5 лет, а возрастной интервал между братьями и сестрами был либо большим (2,5-4 года), либо маленьким (1-2 года). Паттерн взаимодействия был аналогичен наблюдаемому ранее.Порядок рождения был важен. Не было никакого влияния возрастного интервала между братьями и сестрами и мало влияния пола ребенка или полового состава диады. Наблюдения за братьями и сестрами были дополнены натуралистическими наблюдениями за диадическим взаимодействием сверстников для 19 однополых диад. Не было последовательной модели корреляции между взаимодействиями с братьями и сестрами и со сверстниками. Взаимодействие практически во всех диадах характеризовалось взаимностью. Результаты обсуждаются с точки зрения характера и важности ранних отношений между братьями и сестрами.

Информация о журнале

В качестве ведущего журнала Общества исследований в области развития детей с 1930 года журнал «Развитие ребенка» публикует статьи, эссе, обзоры и учебные пособия по различным темам в области развития ребенка. Охватывая множество дисциплин, журнал предоставляет последние исследования не только для исследователей и теоретиков, но и для детских психиатров, клинических психологов, социальных психиатров, специалистов по дошкольному образованию, педагогических психологов, учителей специального образования и других исследователей.

Информация для издателя

Wiley — глобальный поставщик контента и решений для рабочих процессов с поддержкой контента в областях научных, технических, медицинских и научных исследований; профессиональное развитие; и образование. Наши основные направления деятельности производят научные, технические, медицинские и научные журналы, справочники, книги, услуги баз данных и рекламу; профессиональные книги, продукты по подписке, услуги по сертификации и обучению и онлайн-приложения; образовательный контент и услуги, включая интегрированные онлайн-ресурсы для преподавания и обучения для студентов и аспирантов, а также для учащихся на протяжении всей жизни.Основанная в 1807 году компания John Wiley & Sons, Inc. уже более 200 лет является ценным источником информации и понимания, помогая людям во всем мире удовлетворять свои потребности и реализовывать их чаяния. Wiley опубликовал работы более 450 лауреатов Нобелевской премии во всех категориях: литература, экономика, физиология и медицина, физика, химия и мир. Wiley поддерживает партнерские отношения со многими ведущими мировыми обществами и ежегодно издает более 1500 рецензируемых журналов и более 1500 новых книг в печатном виде и в Интернете, а также базы данных, основные справочные материалы и лабораторные протоколы по предметам STMS.Благодаря растущему предложению открытого доступа, Wiley стремится к максимально широкому распространению и доступу к публикуемому контенту, а также поддерживает все устойчивые модели доступа. Наша онлайн-платформа, Wiley Online Library (wileyonlinelibrary.com), является одной из самых обширных в мире междисциплинарных коллекций онлайн-ресурсов, охватывающих жизнь, здоровье, социальные и физические науки и гуманитарные науки.

4 Развитие ребенка и раннее обучение | Преобразование рабочей силы для детей от рождения до 8 лет: объединяющий фонд

Каплан, Д.У., К. Д. Бриндис, С. Л. Фиббс, П. Мелинкович, К. Нейлор и К. Альстранд. 1999. Сравнительное исследование медицинского центра начальной школы: влияние на доступ к медицинской помощи и ее использование. Архив педиатрии и подростковой медицины 153 (3): 235-243.

Кармилов, К., и А. Кармилов-Смит. 2001. Пути к языку: от плода к подростку . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.

Кауфман, Э. Л., М. В. Лорд, Т. В. Риз и Дж. Фолькманн.1949. Различение визуального числа. Американский журнал психологии 62: 498-525.

Кинан К., Д. С. Шоу, Б. Уолш, Э. Делликвадри и Дж. Джованнелли. 1997. DSM-III-R расстройства у дошкольников из малообеспеченных семей. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии 36 (5): 620-627.

Келли, С. А., К. А. Браунелл и С. Б. Кэмпбелл. 2000. Мотивация мастерства и самооценка аффекта у детей ясельного возраста: продольные отношения с материнским поведением. Развитие ребенка 71 (4): 1061-1071.

Керр А. и П. Д. Зелазо. 2004. Развитие «горячей» исполнительной функции: Детское игровое задание. Мозг и познание 55 (1): 148-157.

Кейл П. М., М. П. Уртадо, М. М. Барбер и Дж. Бортон. 1996. Школьные поликлиники. Доступ студентов, знания и использование услуг. Архив педиатрии и подростковой медицины 150 (2): 175-180.

Кикольт-Глейзер, Дж. К., Дж. П.Гуен, Л. Ханцу. 2010. Близкие отношения, воспаление и здоровье. Обзоры неврологии и биоповеденческих исследований 35 (1): 33-38.

Кинг, Дж. К. младший, Дж. Дж. Стоддард, М. Дж. Гаглани, К. А. Мур, Л. Магдер, Э. МакКлюр, Дж. Д. Рубин, Дж. А. Энглунд и К. Нойзил. 2006. Эффективность вакцинации против гриппа в школах. Медицинский журнал Новой Англии 355 (24): 2523-2532.

Киппинг П., А. Гард, Л. Гилман и Дж. Горман. 2012. Таблица развития речи и языка , 3-е изд.Остин, Техас: Pro-Ed.

Киркхэм, Н. З., Дж. А. Слеммер и С. П. Джонсон. 2002. Визуальное статистическое обучение в младенчестве: свидетельства общего механизма обучения предметной области. Познание 83 (2): B35-B42.

Кишияма М. М., В. Т. Бойс, А. М. Хименес, Л. М. Перри и Р. Т. Найт. 2009. Социально-экономические различия влияют на префронтальную функцию у детей. Журнал когнитивной неврологии 21 (6): 1106-1115.

Клибанов Р.С., Левин С.С., Дж.Хаттенлохер, М. Васильева и Л. В. Хеджес. 2006. Математические знания детей дошкольного возраста: эффект «математической речи» учителя. Психология развития 42: 59-69.

Кениг, М.А., и С. Добель. 2013. Понимание детьми ненадежности: свидетельства предвзятости отрицания. В Навигация в социальном мире , под редакцией М. Р. Банаджи и С. А. Гельмана. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета. Стр. 235-240.

Колес Б., Э. О’Коннор и К. Маккартни.2009. Отношения между учителем и ребенком в дошкольном возрасте: влияние характеристик ребенка и учителя. Журнал подготовки учителей дошкольного возраста 30 (1): 3-21.

Копонен Т., П. Салми, К. Эклунд и Т. Аро. 2013. Подсчет и бег: предикторы арифметических вычислений и беглости чтения. Журнал педагогической психологии 105 (1): 162-175.

Ла Паро, К. М. и Р. К. Пианта. 2000. Прогнозирование компетентности детей в первые школьные годы: метааналитический обзор. Обзор исследований в области образования 70 (4): 443-484.

Ladd, G. W., and K. B. Burgess. 2001. Умеряют ли риски в отношениях и защитные факторы связь между детской агрессией и ранней психологической и школьной адаптацией? Развитие ребенка 72 (5): 1579-1601.

Ladd, G. W., B. J. Kochenderfer и C.C. Coleman. 1996. Качество дружбы как предиктор ранней адаптации детей раннего возраста. Развитие ребенка 67 (3): 1103-1118.

———. 1997. Принятие, дружба и виктимизация со стороны сверстников: отчетливые системы взаимоотношений, которые однозначно способствуют адаптации детей к школе? Развитие ребенка 68 (6): 1181-1197.

Страх потерять контроль.

В статье об успешном воспитании детей на этой неделе я, вероятно, порежу нервы. Я говорю о контроле над детьми и о том, как им помочь. Это неприятная тема, особенно для лайф-коучей для таких детских экспертов, как я.Однако я должен попросить вас потерпеть, мы сможем пройти через это вместе.

У всех нас есть ненависть к животным, некоторые люди ненавидят людей, которые едят с открытым ртом. Другие терпеть не могут оставлять еду на тарелке или сходить с ума, когда в их доме неопрятно. У меня их не так много (ну, мне не нравится, когда люди едят с открытым ртом, но я работаю над этим), но у меня есть слова ненависти к животным.

Тот, который вызывает у меня все тревоги; контроль. Это особенно важно в отношениях между родителями и детьми.Мне кажется, что я не могу этого вынести, когда на сеансе коучинга для родителей я слышу: «Ему нужно контролировать свой характер», «Я не могу контролировать своего ребенка».

Я называю это своим личным словом. Меня это просто передергивает. Позвольте мне объяснить, почему и как я пытаюсь контролировать детей или доминировать над ними. Как всегда, я дам вам примеры и несколько советов. Кроме того, не стесняйтесь читать другие статьи в блоге по теме, такие как «разговор с подростками» или «управление непослушным поведением».

Сложное поведение, контролирующее поведение, доминирование над детьми, дети, проявляющие агрессивное поведение

К сожалению, это гораздо чаще, чем кажется.Я могу вспомнить один раз на занятиях по воспитанию детей, когда один из родителей сказал мне, что «нехорошо быть рядом с ним / ней» или «он / она отличный ребенок, но я чувствую, что он меня использует» или «когда он / она такой это, он / она не может контролировать себя, и я тоже не могу себя контролировать ». Следовательно, все эти разговоры, как правило, очень эмоциональны, и родители чувствуют себя не в своей тарелке. Их любовь к своим детям смешана с очень человеческими переживаниями, когда поведение ребенка доминирует над ними и в доме.

Позвольте мне представить пример контролирующего ребенка

Несколько лет назад я работал тренером по жизни для детей с 12-летним (назовем ее Мэри), у которого были первые признаки самообороны. причинение вреда.Кроме того, ее поведение дома и в школе становилось беспорядочным и часто агрессивным по отношению к своим родителям и друзьям. У нас было несколько тренировочных занятий с детьми, и, честно говоря, результат был в лучшем случае нестабильным. Однако ей нравилось приходить ко мне поговорить, и я чувствовал, что отношения налаживаются. Большая часть работы по обучению детей заключается в том, чтобы создать пространство для того, чтобы в конечном итоге что-то произошло. Я не могу выразить, насколько разочаровывающим может быть это «в конце концов», и иногда вера в то, что мы добьемся этого, является проявлением веры.

Однажды, она внезапно сменила тему и сказала:

Мэри: «Я было четыре года, когда я узнал, что у меня это »

Я: «Что случилось, когда тебе было четыре года? »

Мэри: Мы собирались в детскую, мы опаздывали, и моя мама была немного напряжена. Я не знаю, что случилось, но мне кажется, что я что-то бросил или что-то сломал. Моя мама начала кричать, и я так испугался, что заплакал. Через несколько секунд мама подошла ко мне и извинилась, обняла меня и была нежной.

мне: и…

Мэри: И Я знал, что это у меня есть.

Я: Что у вас было?

Мэри: Контроль. Я мог контролировать своих родителей.

Я часто использую этот пример во время занятий с детьми и родителей, чтобы проиллюстрировать, как наш разум принимает решения, а затем повторяет их. Единственная проблема заключается в том, что многие из этих важных решений принимаются, когда мы слишком молоды и не можем их судить, как в случае выше.

Важное примечание: девушка в примере не искала контроля сознательно.Это было чисто подсознательно. Ее чувства и идеи стали осознаваться только через наставничество в детских беседах. Я считаю, что это относится к подавляющему большинству детей, которых я поддерживал (а это многие сотни из них).

Каким бы впечатляющим ни был этот этап разговора, продолжение было намного более показательным и мощным.

В последующие годы Мэри сделала «контроль» способом существования. Ее родители заметили, что она была решительной и упрямой, но все это было управляемо, иногда даже очаровательно.Их было двое и одна она. Она была маленькой, и большинство ее требований можно было легко удовлетворить. Даже в школе она могла быть требовательной, но очаровательной, и это было более или менее легко разрешить. Это один из моментов, который мне сложно объяснить во время занятий с родителями.

Однако все изменилось к худшему, когда она перешла в среднюю школу. Затем она поняла, что у нее совсем нет контроля. Учителя и друг оказали на нее защитное влияние (как и на любого другого ребенка в этом возрасте).Работа в школе стала намного более требовательной, неудачи стали намного заметнее.

Социальная клика может поставить вас в «популярную группу» или «скучную группу», не имея к ней особого отношения. Чем больше она понимала, что больше не имеет контроля, тем больше она жаждала контроля. Таким образом, она начала отказываться от школы на несколько дней то тут, то там. Дома ее поведение превращалось в тиранию. Ее родители отступали, чтобы доставить ей удовольствие, но в тот или иной момент она набрасывалась на нее, и они отвечали взаимностью.Делать уроки или вытаскивать ее из телефона было бы настоящей битвой только с одним проигравшим.

Как лайф-коуч для детей, причина, по которой я привожу этот трудный пример, заключается в том, что все коренится в этом слове Control . Это потребность в чем-то, чего, по моему мнению, на самом деле не существует. Однако, как и в каждой статье, которую я пишу, я стремлюсь показать две стороны медали: что происходит в сознании ребенка и что родители могут сделать в этой ситуации.

Но давайте начнем с нескольких пунктов идеи о том, чего ожидать при преодолении Контроль над детьми:
  • Вашему ребенку это тоже не нравится
  • Он / она ребенок / подросток. Ты взрослый. У вас разные обязанности по разрешению этой ситуации (а также личная заинтересованность).
  • Да, я боюсь, что это потребует времени и последовательности. Никакой волшебной палочки здесь тоже нет.
  • Да, это возможно. Это было сделано раньше и будет сделано в будущем.Верьте, вы это сделаете.

Исходя из моего опыта в качестве инструктора по жизни для детей, я бы посоветовал вам записать эти четыре пункта наставничества для детей на листе бумаги и держать его при себе. Положите его в кошелек и регулярно читайте. Все они очень важны. Однако я уверен, что вы разорвите бумагу, ругаетесь на меня или заплачете от отчаяния в самое ближайшее время. Но, упорствуя, я уверен, однажды вы оглянетесь назад и скажете: хммм, может быть, Хавьер был прав.

Итак, что происходит с вашим ребенком? Почему они требуют контроля? Почему они используют агрессивное поведение, являются контролирующим или доминирующим ребенком или просто не могут принять отрицательный ответ, не начав личную войну

Есть много причин, по которым ребенок может стать доминирующий или контролирующий.

Благодаря сотням коучинговых занятий для родителей и детей, я обнаружил, что причины бывают разными. Однако, в конце концов, возникает огромная неуверенность в себе. Это создает страх быть отвергнутым или меньшим, чем кто-либо (братья и сестры, друзья), меньше, чем они думают, что вы от них ожидаете. Эти опасения возникают в первые годы становления по многим причинам. Подавляющее большинство клиентов, которых я вижу, были созданы в очень невинных ситуациях с благими намерениями, которые полностью испортились (ребенок устал, или комбинация разговоров произошла в один и тот же день) или просто небольшими повторениями отрицательных мысли.

Самое главное — это ощущение, которое создала ситуация. За вызывающим поведением стоит необходимость контролировать ситуацию. Однако за этой потребностью мы можем найти недостаток уверенности, а за этой неуверенностью стоит потребность чувствовать себя в безопасности физически, эмоционально или социально. Позвольте привести пример. Поместите себя в образ мышления ребенка 4, 5 или 6 лет. У него или у нее было несколько ситуаций в школе / дома, возможно, они были чрезмерно импульсивными, или они решили не слушать и попали в беду.Или кто-то обвинил их в том, чего они не делали. Это повседневные ситуации, с которыми я сталкиваюсь как родитель и в своей работе как лайф-коуч для детей, и в большинстве случаев мы просто отмахиваемся от них. Но в некоторых случаях мы этого не делаем, и начинается повторяющийся мыслительный процесс. Примерно так:

«Я чувствую себя другим, может быть, недостаточно хорошим. Я стараюсь изо всех сил, но я не могу не думать, что взорву его, и все увидят во мне то, что я есть: неудачник. Это чувство горит во мне.Что, если мои родители узнают? Они могут предпочесть мне моих братьев и сестер. Это так больно, что мне нужно это контролировать. Я хочу, чтобы мои родители думали обо мне, я не могу делать неправильных вещей, но я чувствую, что буду делать их, и если я буду делать…. Нет, мне нужно контролировать то, что происходит ».

Думаю, вы видите, как маленькие дети могут бороться с этой ситуацией. Черт возьми, кто угодно будет бороться! По мере того, как потребность в контроле становится все более насущной, становится более очевидным осознание того, что у них его нет. Когда это произойдет, они будут стремиться к принудительному и принудительному исполнению.Все, что кажется неконтролируемым, запустит их систему реакции / защиты.

Контролирующие или доминирующие дети пытаются создать безопасное убежище.

И тут ситуация немного усложняется. Когда они демонстрируют негативное поведение, они также замечают, что иногда (много раз или даже почти всегда) есть выгода. Родители или друзья могут в конечном итоге сдаться и уступить в своей просьбе. Или, как мне описала 11-летняя девочка во время детского коучинга: «После ссоры приходит мама, и мы болтаем.Мне хорошо, она только со мной ».

После повторения этого шаблона сочетание потребности в контроле, неуверенности и полученной выгоды становится настолько запутанным, что молодой человек не может отличить начало от конца, причину от следствия, и все это порочный круг. Что еще хуже, каждый раз, когда они это делают, они знают, что не должны были этого делать, и еще хуже думают о себе.

Итак, вот оно. Как я объясняю на уроках для родителей, вашему ребенку тоже не нравится плохое поведение.Ни капли…. ну, может, ему или ей понравилась эта связь после ссоры. Однако они хотели бы иметь эту связь без негативных эмоций.

Я могу представить, что многие из вас сейчас думают: «Что я сделал?» «Как я мог так ошибиться?». Что ж, позвольте мне остановить вас на этом. Очевидно, у меня нет волшебного шара, но если вы взяли на себя труд прочитать эту статью, это, вероятно, означает, что вы в глубине души заботитесь об их интересах, ваши намерения были хорошими. Следовательно, нет необходимости садиться в поезд виноватых.Это путешествие никуда не приведет, никому не поможет. Так что перестань. Это того не стоит.

Итак, как мы можем помочь детям, которые контролирующий или доминирующий?

В а слово: осторожно.

Как профессиональный коуч для детей, первое, что я предлагаю, — это то, что вы должны собраться вместе. Не принимайте это на свой счет и не вините себя или других. Это ситуация и, скорее всего, имела много причин. Не тратьте время на поиск причин — по крайней мере, пока.Вместо этого используйте свою энергию, чтобы сохранять спокойствие и сосредоточиться. Впоследствии верьте, что ваш ребенок сможет преодолеть эти страхи (те, которые я упоминал или другие) и станет фантастическим ребенком.

Во-вторых, постарайтесь понять чувства, которые испытывает ваш ребенок. Это важная тема для всех моих родительских классов. Я имею в виду более глубокие чувства, а не гнев или разочарование. Кроме того, стремитесь соединить (не понимать) эмоции, которые вызывают эти чувства. Здесь следует упомянуть одну важную вещь: вы никогда не будете уверены, что чувство, которое вы думаете, правильное.Это не имеет значения, любое хорошее соединение на этом уровне будет хорошим.

В-третьих, оставайтесь с ним / ней. Это не означает, что нужно обнимать их, сдерживать или быть на вершине. Это значит быть с ними физически и эмоционально. Итак, сейчас не лучшее время, чтобы брать телефон, поужинать или — пожалуйста, никогда не делайте этого — снимать на видео их действия. Просто оставайся там с ними и для них.

Основная цель — помочь им почувствовать себя в безопасности и успокоил.

В-четвертых, исключите контроль из своего словаря.Во время занятий для родителей я советую им изменить это слово на более вдохновляющие и гибкие слова. Я обычно использую «управлять» или «иметь дело с». Реальность такова, что мы практически ничего не контролируем в этой жизни. Что мы можем сделать, так это управлять данной ситуацией наилучшим образом. Иногда это срабатывает, иногда нет. Это нормально.

Я обнаружил, что многие родители делают поле битвы неконтролируемым, т.е. «Я не могу позволить своему ребенку контролировать нашу жизнь» или «Я должен иметь возможность контролировать своего ребенка.«Что ж, если вы воспринимаете это как битву, вы ее уже проиграли. Чем больше вы стремитесь получить контроль, тем сильнее ребенок будет чувствовать, что теряет его, поэтому он будет только усиливать свою игру, чтобы восстановить его. Разница в том, что у вас есть определенные линии, которые вы не пересечете. У вашего ребенка нет красных линий, он скажет и сделает все, что нужно, и вот тогда вы проиграете. Итак, измените игру, забудьте о контроле над ними (вам нравится, когда вас контролируют?) И начните работать над тем, как им помочь. В конце концов, вы сможете справиться с ситуацией.

Пятое (есть ли пятое слово? Для меня это звучит странно): примите и помогите им осознать, что не всегда все идет по плану. Ключевой вопрос: «а что теперь?» «Что я могу сделать?» «Как мне идти вперед?» Это вопрос, который вы можете задать своим детям. Даже в возрасте пяти или шести лет у них будут какие-то идеи. Возможно, вы захотите предложить других, но помните, что это совместная работа.

Наконец, и это очень важно для меня, я хочу, чтобы вы начали думать и помогли своим ребенок думает в следующих направлениях: что вы хотите контролировать или что это вы можете влиять.

Практическое упражнение для родителей по поддержке властного ребенка.

Возьмите ручку и лист бумаги и нарисуйте две коробки. На одной стороне вы напишете, чего вы хотите достичь (скорее всего, то, что мы хотим «контролировать»). С другой стороны, вы напишите, что вы можете сделать, чтобы повлиять на результат в первом поле. Я знаю, это звучит немного странно и сбивает с толку, но потерпите меня.

Для Пример: Тема — помочь моему ребенку разрешить его гнев.

Чего я хочу достичь? Я хочу проводить тихие вечера, счастливое время с семьей, иметь возможность комментировать их рисунки или домашнее задание, не имея ни малейшего возражения, чтобы братья и сестры много собирались вместе. В конечном итоге я хочу, чтобы мой ребенок был счастлив.

Вы что-нибудь замечаете в этом списке?

Как бы хорошо это ни звучало, в действительности мы не можем контролировать ни одну из этих вещей. Даже будучи профессиональным лайф-коучем для детей, я все еще не могу пробиться в их головы.Я не в силах предоставить эти вещи, поскольку это касается других людей или членов семьи. К сожалению, как бы я ни хотел всего этого, это не в моих силах.

Следовательно, чем больше вы обращаете внимания на эту коробку (чего я хочу достичь), тем больше вы расстраиваетесь. Я считаю, что мы расстраиваемся, потому что не можем этого понять и знаем это. Более того, каждая секунда, минута, час или день, которые я трачу на размышления об этой коробке, — это напрасная трата времени вдвойне. Один раз потрачен впустую, потому что это не мой «дар, который я должен делать», он не зависит исключительно от меня.Дважды потрачен впустую, потому что я неправильно использую свою энергию. Опять же, это еще один момент, который мне часто трудно объяснить на занятиях по воспитанию детей. Всегда будет возникать много вопросов.

А теперь подумайте о второй коробке. Что я могу сделать — своего рода методику обучения детей — что, надеюсь, / может быть / скрестив пальцы, может повлиять на то, чтобы помочь моему ребенку справиться с его характером?

Здесь я бы написал такие вещи, как: я буду сохранять спокойствие, я буду следить за тем, чтобы он знал о любых изменениях в распорядке дня, я спрошу, как он себя чувствует, я позволю ему выразить себя, я буду следить за братом или сестрой отношения, поскольку, возможно, он получает короткую соломинку….. и т.д.

Вы что-то заметили? Все начинается с местоимения «я», и большинство из них находится в пределах нашей досягаемости. Мы можем что-то с ними поделать. Это хорошие признаки того, что мы все делаем правильно.

Хорошо, это уже самая длинная статья, которую я написал. Как вы понимаете, я мог продолжать и продолжать. Однако я хочу оставить это здесь. Я надеюсь, что эти идеи помогут вам понять своего ребенка и установить с ним контакт, а также разработать стратегии, которые помогут ему. Помните, им это тоже не нравится.

Как всегда, если вам понравилась статья, поделитесь и / или подпишитесь на канал HelpingKids на YouTube и на странице Facebook. Это очень помогает нам распространять информацию и поддерживать других родителей.

ОТЛИЧНЫХ ДНЕЙ. ПОМНИТЕ, СОЗДАВАЙТЕ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ И СОЗДАВАЙТЕ СВОИХ ДЕТЕЙ СЧАСТЛИВЫМ, ПОМОГАЯ СЕБЕ И СВОИМ ДЕТЯМ

Рекомендуемая литература

Выбор сражений с контролирующим ребенком

Заботливые отношения: сердце раннего развития мозга

Из всего, чему наука о мозге научила нас за последние 30 лет, одним из наиболее очевидных открытий является то, что на раннее развитие мозга напрямую влияет повседневное взаимодействие младенцев с их опекунами.Еще до рождения у младенцев есть встроенное ожидание, что взрослые будут доступны и позаботятся об их потребностях (Shonkoff & Phillips 2000). От этой доступности зависит само их выживание. Если ожидания младенцев в отношении защиты и заботы оправдываются, их мозг испытывает удовольствие и восторг. Эти приятные ранние взаимодействия стимулируют мозг, побуждая ребенка с уверенностью и непринужденностью относиться к тем, кто о них заботится. Если их ожидания не оправдаются должным образом, их уверенность в удовлетворении своих потребностей через отношения может быть поставлена ​​под сомнение.Когда это происходит, страдает эмоциональное и социальное развитие, и, поскольку эмоциональная база младенцев является основой для всего остального обучения, страдают интеллектуальное и языковое развитие (Greenspan 1990; IOM & NRC 2015).

Ранний опыт взаимоотношений ребенка, будь то дома или в среде дошкольного образования, закладывает основу для будущего функционирования мозга. Информация, собранная в этих ранних отношениях, лежит в основе сложного и сложного процесса построения мозга. По мере того как младенцы получают ответы от своих опекунов, их мозг начинает формировать ожидания относительно того, как с ними будут обращаться и как они должны реагировать.Например, когда ребенок суетится или плачет, последовательные ответы взрослого, обеспечивающие комфорт, помогают ребенку предвидеть аналогичные реакции в будущем. По мере того, как ожидания подкрепляются повторением аналогичных переживаний, мозг младенцев формирует представления о социальном и эмоциональном мире, в котором они живут. Эти представления влияют на то, как младенцы понимают свое окружение, относятся к другим и участвуют в обучении. Когда этот опыт в основном положительный, дети воспринимают поведение и сообщения других положительно и мотивированы исследовать все больше и больше мира (включая людей и предметы).Когда младенцы повторяют неблагоприятный ранний опыт, они начинают ожидать, что поведение и сообщения других будут негативными, и они начинают воспринимать новый опыт общения с другими негативно.

На раннем этапе развития мозга опыт создает ожидания, которые изменяют восприятие.

Независимо от того, являются ли ранние отношения младенцев в значительной степени положительными или отрицательными, существенно влияет на их способность справляться со стрессом. С рождения до трехлетнего возраста стресс может оказывать особенно неблагоприятное влияние на развитие мозга (NRC & IOM 2009).Когда у детей есть положительный опыт взаимоотношений в раннем возрасте, они развивают эмоционально безопасную привязанность к своим опекунам, которая может нейтрализовать стресс на разных уровнях интенсивности. Если стресс серьезный и постоянный, он становится токсичным, и критически важны эмоциональные буферы, обеспечиваемые надежными отношениями (Центр по развитию ребенка, 2007). Когда детям приходится справляться с переносимым (менее интенсивным и временным) стрессом, эмоционально безопасные отношения помогают детям регулировать свои реакции и, как только стресс утихнет, снова сосредоточиться на исследованиях и обучении.Что мы узнали из исследований мозга за последние 30 лет, так это то, что «нежная любящая забота», которую на протяжении многих десятилетий пропагандировали воспитатели детей младшего возраста, — это не только добрый способ обращения с детьми, но и важная часть раннего развития мозга.

Здоровое раннее развитие мозга от рождения до 3 лет


В течение первых трех лет жизни дети переживают период «длительной беспомощности», будучи зависимыми от других в плане безопасности, выживания и социализации (Gopnik, 2016).Поскольку мозг младенцев запрограммирован учиться у тех, кто за ними ухаживает, этот период беспомощности является их силой, а не слабостью. Время, проведенное младенцами и малышами с другими, заставляет их мозг выживать в ожидании будущего функционирования (Гамбург, 1995). Мозг создает важные структуры и пути, которые служат основой для будущего социального, эмоционального, языкового и интеллектуального функционирования (Schore 2005; Drury et al. 2010). Следовательно, отношения, с которыми ребенок сталкивается каждый день, и среда, в которой эти отношения развиваются, являются строительными блоками мозга.Участвуя в обучении со своими опекунами, младенцы формируют свой мозг для функционирования в конкретных физических, социальных и языковых средах тех, кто о них заботится. Младенцы учатся чувствовать, думать и действовать, в основном благодаря моделированию своих опекунов. Простое повседневное общение имеет огромное значение. Например, воспитатель, который аккуратно выполняет распорядки и использует язык, чтобы помочь ребенку предвидеть, что произойдет дальше, учит ребенка узнавать о взаимоотношениях, связанных с заботой, и поддерживает развитие речи.В этот период становления для лиц, осуществляющих уход, критически важно создать атмосферу заботы, помня о здоровом росте мозга. Проще говоря, маленькие дети развиваются и хорошо функционируют, когда им предоставляется уход в безопасных, интересных и интимных условиях, где они устанавливают и поддерживают безопасные и доверительные отношения со знающими опекунами, которые чутко реагируют на их потребности и интересы (Lally 2006).

Мозг младенца одновременно уязвим и компетентен; Для здорового развития мозга необходимо одновременно рассматривать оба этих атрибута.Уязвимый ребенок зависит от отношений со взрослыми в плане физического выживания, эмоциональной безопасности, безопасной базы для обучения, помощи в саморегулировании, моделирования и наставничества в социальном поведении, а также информации и обмена информацией о мире и правилах жизни. Но в то же время ребенок приходит в мир с большой компетентностью в качестве любопытного, мотивированного, начинающего ученика — имитатора, интерпретатора, интегратора, изобретателя, исследователя, коммуникатора, искателя смысла и строителя отношений.Чтобы мозг мог устойчиво расти, ему необходим контекст заботливых отношений, который одновременно обеспечивает эмоциональную предсказуемость для уязвимой стороны ребенка и атмосферу интеллектуальной новизны для компетентной стороны (Lally 2013).


До зачатия и внутриутробного развития

Когда заботливые отношения начинают влиять на развитие мозга? Раньше, чем думает большинство из нас. Хотя в этой статье основное внимание уделяется взаимоотношениям, сложившимся в период от рождения до трехлетнего возраста, развивающийся мозг до рождения — и даже до зачатия — заслуживает некоторого внимания.(Дополнительную информацию о поддержке роста в период до зачатия и беременности см. В главах 3 и 7 документа For Our Babies: Ending the Invisible Negress of America’s Infants [Lally 2013].)

Здоровье и привычки женщины до беременности влияют на развитие эмбриона. По крайней мере, за три месяца до зачатия еда, напитки, наркотики, токсины, стрессы и другие переживания будущей матери влияют на среду ранней утробы, в которой развивается мозг; это может повлиять на дальнейшее обучение ребенка.Поскольку многие женщины беременеют, когда у них плохое состояние здоровья или при этом возникают нездоровые привычки, необходимо рассмотреть связь между предубеждением (особенно за три месяца до зачатия до осознания зачатия) и здоровым развитием мозга (Атраш и др., 2006; Кент и др. 2006 г.). В дополнение к кампании общественного просвещения всех граждан о рисках, связанных с предубеждением, для развития мозга, Соединенные Штаты должны предоставить страховочную сеть услуг по предубеждению для женщин детородного возраста и всеобщее обследование на депрессию и другие проблемы психического здоровья.

После зачатия и развития мозга в утробе матери среда плода может положительно или отрицательно влиять на развивающийся мозг. Рост мозга в этот период жизни происходит быстрее, чем в любой другой период, при этом производство нейронов происходит с поразительной скоростью. Затем нейроны мигрируют в ту область мозга, где они будут находиться на протяжении всей жизни человека, начиная формировать связи и дифференцировать функции мозга. Плоды используют информацию, такую ​​как вид и количество полученных питательных веществ, переживаемый стресс, а также слышимые языки и голоса, чтобы формировать свой мозг и тело, чтобы предвосхитить переживания после рождения.Всего на две трети беременности большая часть основных проводников мозга уже завершена (Thompson 2010).


От рождения до 9 месяцев: заботливые отношения и мозг в период привязанности


На первом этапе развития вне матки большая часть первоначального внимания младенцев сосредотачивается на формировании и укреплении надежных связей со своими опекунами. Младенцы не получают пассивную помощь, а активно ее ищут. Они приходят в мир с физическими навыками и социальными навыками, которые готовят их к активному участию в своем развитии.Они настроены реагировать на окружающих таким образом, чтобы вызывать интерес и повышать вероятность контакта и близости (Marvin & Britner 2008). Основываясь на обратной связи, которую младенцы получают от раннего обмена мнениями, они направляют поведение привязанности на развитие безопасных отношений со своими основными опекунами. Исследования показали, что это стремление к привязанности согласуется с выводом о том, что в течение первых двух лет развития мозга эмоциональная проводка является доминирующей деятельностью. Мозг выстраивает важные структуры и пути эмоционального функционирования, которые служат основой для привязанности, будущей эмоциональной и социальной активности, а также последующего языкового и интеллектуального развития (Schore 2000).На этой самой ранней стадии младенцы начинают использовать сообщения от воспитателей, чтобы сформировать представление о том, насколько они любимы. Затем младенцы используют эти представления для создания начальной рабочей модели взаимодействия с другими. Таким образом, уход, получаемый младенцами во время этих ранних обменов, напрямую влияет на качество привязанности, которую они формируют со своими опекунами, и влияет на эмоциональную позицию, которую они будут принимать во взаимодействии с другими.


Младенцы нуждаются в отношениях с опекунами:

  • Чутко к их потребностям и сообщениям
  • Своевременное реагирование (особенно на сообщения о бедствии)
  • Точно читают свои реплики
  • Понимание соответствующих уровней стимуляции (Bornstein 2012)

От 7 до 18 месяцев: Заботливые отношения и мозг на этапе исследования


В возрасте от 7 до 18 месяцев младенцы вынуждены искать свое местное окружение, предметы и людей; построить примитивное определение себя; и проверить прочность и использование отношений.Используя свои развивающиеся моторные навыки для исследования, они рискуют выйти из безопасного физического окружения своих опекунов и проверить прочность отношений. Они приходят и уходят, внимательно наблюдая за внимательностью и эмоциональной доступностью своего опекуна. В каком-то смысле они практикуют независимость (Calkins & Hill 2007; Eisenberg, Hofer & Vaughan 2007). Также на этом этапе мозг младенцев готовится к жизни, которая не сводится исключительно к физической близости к опекуну.Основываясь на реакции опекунов на их действия, младенцы и малыши начинают запоминать извлеченные уроки, например, какие независимые исследования считаются социально приемлемыми, а какие нет, и какие действия опасны, например, игры возле лестницы без решетки.

На этапе исследования у младенцев резко улучшаются коммуникативные и языковые навыки. Хотя младенцы могут сказать только несколько слов, они начинают понимать гораздо больше (Thompson 2011). Слова, которые они слышат от взрослых, стимулируют в мозгу пути развития речи.Важны не только слова, но и более широкие модели коммуникации — не только то, что сказано, но и то, как это сказано и получено (Pawl & St. John 1998). После неоднократных обменов мнениями со своими опекунами у младенцев появляется примитивное самосознание. Они ожидают:

«Меня слушают или нет т.»
«То, что я делаю, ценится, иначе — это не ».
«То, как я выражаю свои эмоции, приемлемо, или — это не ».
«Мне разрешено исследовать или нет
« В основном мои потребности удовлетворяются или нет ».

Мысли, эмоции и общий опыт о том, что развивающиеся мозговые процессы при взаимодействии со взрослыми оказывают глубокое влияние на самовосприятие и действия развивающегося ребенка.

От пятнадцати до 36 месяцев: заботливые отношения и мозг на этапе самоопределения


На третьем этапе маленькие дети развивают осознание своей отделенности от своих опекунов и сверстников, а также осознание себя как личности (Vaughn, Kopp, & Krakow, 1984).Они начинают проявлять застенчивые эмоции, особенно чувствительны к суждениям других, легко чувствуют стыд и смущение, когда другие критикуют их поведение и внешний вид, и начинают развивать совесть. Эта стадия также характеризуется взрывным ростом мозга в нескольких областях развития (в дополнение к эмоциональному развитию, которое было доминирующим ранее). В интеллектуальном плане дети ненадолго удерживают в уме идеи, участвуют в ролевых играх и становятся все более способными сосредотачивать свое внимание на темах, людях и объектах, представленных другими.Сильно возрастает их использование разговорной речи. Они используют много новых слов и сложных структур предложений. У детей развиваются навыки восприятия и моторики, которые позволяют им быстро бегать, высоко подниматься и сильно бить, что делает развитие самоконтроля особенно важным (Brownell & Kopp 2007).

К счастью, эта стадия самоопределения также приносит с собой раннее проявление навыков управляющих функций, которые включают развитие рабочей памяти, умственной гибкости и самоконтроля (Центр развития ребенка, 2012 г.).Эти возникающие навыки влияют на все области развития, повышая способность детей исследовать и узнавать свое социальное окружение, а также преодолевать конфликты с другими. По мере того, как дети обретают более четкое представление о независимых, отдельных интересах, они понимают, что у них есть выбор, что очень раскрепощает. Однако с выбором — особенно с участием опекунов и сверстников — приходит осознание ответственности. Это напряжение выбора и ответственности является центральным в драме этой сцены.Опять же, заботливые отношения играют важную роль в том, как структурируется молодой мозг. То, как взрослые реагируют в этот наполненный напряжением период жизни, сильно влияет на то, как маленькие дети начинают видеть свои права и права других. Взаимодействие детей с опекунами, сверстниками и другими людьми формирует социальное и эмоциональное будущее их мозга. То, что дети раннего возраста испытывают в своей повседневной жизни, формирует их ожидания относительно того, что является надлежащим поведением по отношению к другим (Barry & Kochanska 2010).Этот ранний опыт дает уроки для развития моральных и этических кодексов, обретения контроля над импульсами и эмоциями, а также обучения и адаптации к правилам своей семьи, культуры и общества. По мере того как маленькие дети испытывают растущее чувство независимости и самоконтроля, способность их мозга регулировать свое поведение продолжает развиваться; но они по-прежнему нуждаются в руководстве со стороны взрослых, и это руководство чаще всего приходит через заботливые отношения.

Заботливое поведение на этапе самоопределения


Предсказуемый порядок действий в безопасной, четко определенной среде; уважительные ответы; и последовательное руководство обеспечивает вид заботы, которая укрепляет саморегуляцию и начало исполнительной функции.

Молодому мозгу нужно, чтобы взрослые действовали таким образом, чтобы уважать права ребенка желать, надеяться, исследовать и показывать предпочтения, а также помогать ребенку научиться уважать аналогичные права других. Хотя ребенок становится старше и более независимым, молодой мозг остается уязвимым. Заботливые отношения с четкими правилами поведения, которые последовательно применяются разумным образом, обеспечивают безопасность, пока мозг еще только формируется, гарантируя, что опыт индивидуализации и уроки социализации происходят в справедливой и предсказуемой среде.

Вывод


То, что мы извлекаем из науки о мозге, помогает нам лучше понять множество факторов, влияющих на развитие маленьких детей, и дает нам стратегии ухода, которые гармонируют с развивающимся мозгом. По сути, развитие мозга касается всего ребенка, от здоровья матери до раннего опыта ребенка в культуре и языке его семьи, его сообщества и его программы раннего обучения. В основе развития мозга лежит социальное и эмоциональное развитие, основанное на заботливых отношениях.Если воспитатели будут помнить о том, как весь опыт ребенка, особенно его эмоциональный уклад, влияет на развивающийся мозг, они могут обеспечить заботливые отношения, которые помогут ребенку почувствовать себя в безопасности и открыть для себя увлекательный мир исследований и обучения на протяжении первых лет.


Список литературы

Атраш, Х.К., К. Джонсон, М. Адамс, Дж. Ф. Кордеро и Дж. Хоуз. 2006. «Медицинская помощь до зачатия для улучшения перинатальных исходов: время действовать». Журнал здоровья матери и ребенка 10 (Приложение 1): 3–11.

Барри, Р.А., и Г. Кочанская. 2010. «Лонгитюдное исследование эмоциональной среды в семьях с маленькими детьми: от младенчества до младшего школьного возраста». Эмоция 10 (2): 237–49.

Борнштейн, М. 2012. «Отзывчивость воспитателя, развитие и обучение ребенка: от теории к исследованиям и практике». В «Уход за младенцами / малышами: руководство по когнитивному развитию и обучению» , изд. П.Л. Mangione, 2-е изд. Сакраменто: Департамент образования Калифорнии.

Браунелл К.А. и К.Б. Копп. 2007. «Переходы в социально-эмоциональном развитии малышей: поведение, понимание, отношения». Глава. 1 из Социально-эмоциональное развитие в детстве: переходы и трансформации , ред. C.A. Браунелл и К. Б. Копп, 66–69. Нью-Йорк: Гилфорд.

Калкинс, С.Д., и А. Хилл. 2007. «Влияние опекуна на возникающую регуляцию эмоций: биологические и экологические трансакции на раннем этапе развития». Глава. 11 в Справочник по регулированию эмоций , изд.J.J. Гросс, 229–48. Нью-Йорк: Гилфорд.

Центр о развивающемся ребенке. 2007. Воздействие ранних невзгод на развитие ребенка (Вкратце). http: //developingchild.harvard.edu/resources/inbrief-the-impact-of-early ….

Центр о развивающемся ребенке. 2012. Исполнительная функция (вкратце). http://developingchild.harvard.edu/resources/inbrief-executive-function.

Друри, С.С., К.П. Theall, A.T. Смайк, Б.Дж. Китс, Х.Л. Эггер, К.А. Нельсон, Н.А. Фокс, П.Дж. Маршалл, С.Х. Зеана. 2010. «Модификация депрессии полиморфизмом COMT val158met у детей, подвергшихся ранней тяжелой психосоциальной депривации». Жестокое обращение с детьми и пренебрежение 34 (6): 387–95.

Эйзенберг, Н., К. Хофер и Дж. Воган. 2007. «Эффективный контроль и его социально-эмоциональные последствия». Глава. 14 в Справочник по регулированию эмоций , изд. J.J. Гросс, 287–306. Нью-Йорк: Гилфорд.

Гопник А. 2016. Садовник и плотник: что новая наука о детском развитии говорит нам об отношениях между родителями и детьми .Нью-Йорк: Фаррар, Штраус и Жиру.

Гринспен, С.И. 1990. «Эмоциональное развитие младенцев и детей ясельного возраста». In Уход за младенцами / малышами: Руководство по социально-эмоциональному росту и социализации , изд. Дж. Р. Лалли, 15–18. Сакраменто: Департамент образования Калифорнии.

Гамбург, Д.А. 1995. «Президентское эссе: стратегия развития для предотвращения пожизненного ущерба». www.carnegie.org/media/filer_public/af/ae/afae9e53-c3c4-47db-a444-a2bfb7 ….

IOM (Институт медицины) и NRC (Национальный исследовательский совет).2015. Преобразование рабочей силы для детей от рождения до 8 лет: объединяющий фонд . Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы.

Кент, Х., К. Джонсон, М. Кертис, Дж. Р. Худ и Х. Атраш. 2006. «Материалы совещаний рабочих групп по вопросам здоровья и здравоохранения до зачатия, здравоохранения и потребителей». Атланта, Джорджия: Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр по врожденным дефектам и порокам развития. www.cdc.gov/preconception/documents/workgroupproceedingsjune06.pdf.

Лалли, Дж. Р. 2006. «Метатеории воспитания детей». Глава. 2 в Concepts for Care: 20 Essays on Infant / Toddler Development and Learning , eds. J.R. Lally, P.L. Mangione, & D. Greenwald, 7–14. Сан-Франциско: WestEd.

Лалли, Дж. Р. 2013. Для наших младенцев: покончить с невидимым пренебрежением к младенцам Америки . Нью-Йорк: издательство Teachers College Press.

Марвин Р.С. и П.А. Бритнер. 2008. «Нормативное развитие: онтогенез привязанности.”Гл. 12 в Справочник приложений: теория, исследования и клиническое применение , ред. Дж. Кэссиди и П. Р. Шейвер, 2-е изд. Нью-Йорк: Гилфорд.

NRC (Национальный исследовательский совет) и IOM (Институт медицины). 2009. Профилактика психических, эмоциональных и поведенческих расстройств среди молодежи: достижения и возможности . Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы.

Пол, Дж. Х. и М. Сент-Джон. 1998. Ваше состояние так же важно, как и то, что вы делаете… в Улучшение положения младенцев, детей ясельного возраста и их семей .Вашингтон, округ Колумбия: НОЛЬ ДО ТРИ.

Шор, А. 2000. «Привязанность и регуляция правого полушария». Привязанность и человеческое развитие 2 (1): 23–47.

Шор, А. 2003. Аффектная дисрегуляция и расстройства личности . Серия Нортона по межличностной нейробиологии. Нью-Йорк: Нортон.

Шор, А. 2005. «Привязанность, регуляция аффектов и развитие правого полушария: связь нейробиологии развития с педиатрией». Обзор педиатрии 26 (6): 204–17.

Шонкофф, J.P., & D.A. Филлипс, ред. 2000. От нейронов к окрестностям: наука о раннем детском развитии . Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы.

Томпсон, Р. 2010. Подключение нейронов, концепций и людей: развитие мозга и его значение . Серия «Факты о политике». Нью-Брансуик, штат Нью-Джерси: Национальный институт исследований в области дошкольного образования, Высшая школа образования Рутгерса.

Томпсон, Р. 2011. «Эмоциональный ребенок.”Гл. 2 в Миннесотском симпозиуме по детской психологии: истоки и организация адаптации и дезадаптации , ред. Д. Чиккетти и Г.И. Ройсмана. Хобокен, Нью-Джерси: Уайли.

Вон, Б.Е., К.Б. Копп, и Дж. Б. Краков. 1984. «Возникновение и укрепление самоконтроля в возрасте от восемнадцати до тридцати месяцев: нормативные тенденции и индивидуальные различия». Развитие ребенка 55 (3): 990–1004.


СВЯЗАННЫЕ РЕСУРСЫ NAEYC

Мощные взаимодействия: как общаться с детьми, чтобы расширить их обучение

В духе Реджио Эмилии: новая учебная программа в среде обучения, ориентированной на отношения

Ценить разнообразие: развивать более глубокое понимание поведения всех детей младшего возраста

Все, что мы думаем, говорим и делаем, обрабатывается нашим собственным культурным прошлым.Но поскольку культура воспринимается и передается из поколения в поколение, а не преподается явным образом, мы редко осознаем это.

Культура формирует не только наши ценности и убеждения, но и наши гендерные роли, структуру семьи, языки, одежду, еду, этикет, подходы к инвалидности, методы воспитания детей и даже наши ожидания в отношении поведения детей. Таким образом, культура создает разнообразие.

Культурное разнообразие и учителя


Учителям важно видеть и понимать свою культуру, чтобы увидеть и понять, как культура детей и их семей влияет на поведение детей.Только тогда вы сможете дать каждому ребенку шанс на успех.

Подумайте о собственном воспитании. Как ожидания вашей семьи повлияли на то, что вы сделали? Были ли ваши родители, братья, сестры и другие родственники близкими или дальними? Были ли они строгими, снисходительными или чем-то средним? Были ли другие ожидания вашей школы? Все это и многое другое влияет на то, как вы оцениваете поведение детей, которых обучаете.

Эти идеи лежат в основе заявления NAEYC Повышение справедливости в дошкольном образовании .Его руководящие принципы включают:

  • Признавая, что «самосознание, смирение, уважение и готовность учиться являются ключом к тому, чтобы стать учителем, который справедливо и эффективно поддерживает всех детей и семьи»
  • Развитие глубокого понимания культуры и разнообразия
  • Понимание того, что «семьи — это основная среда для развития и обучения детей»

Один из основных выводов из заявления о позиции заключается в том, что воспитатели дошкольного образования должны поддерживать постоянные теплые и заботливые отношения между семьями и их детьми, уважать языки и культуру семей и включать эти языки и культуры в учебную программу, свою педагогическую практику и среду обучения. .

Культурное разнообразие и дети младшего возраста


Дети приносят в класс свои собственные культурные ожидания, навыки, таланты, способности и ценности. И они начинают развивать свою самооценку (по крайней мере частично), исходя из того, как их видят другие. Чтобы сформировать позитивную самооценку, дети должны уважать и уважать свои семьи и культуру, а другие также должны уважать и уважать эти ключевые аспекты их личности. Если в классе не отражаются и не подтверждаются их семьи и культура, дети могут чувствовать себя невидимыми, неважными, некомпетентными и стыдиться того, кем они являются.

Многие люди, в том числе педагоги, давно считали, что лучше действовать дальтонизмом и / или «дальтоником», то есть не признавать цвет или культуру. Но исследования показали, что эта искусственная слепота не дает нам распознать, признать и оценить важные различия. Хуже того, это может привести к непреднамеренной предвзятости или неуважению к тем, кто отличается от нас.

Теперь мы знаем, что признание цвета кожи и культуры имеет важное значение для узаконивания различий.Цвет и культура делают каждого из нас особенным и позволяют предлагать уникальные подарки и возможности группам, частью которых мы являемся. В то же время цвет и культура помогают детям познавать друг друга и мир. Короче говоря, цвет и культура обогащают классы.

Чтобы понять, что каждый ребенок может внести в класс, учителя должны узнать о культурных ценностях каждой семьи. Помогая детям увидеть себя в вашей педагогике, учебной программе, среде и материалах, они (и их семьи) почувствуют себя желанными и ценными.

Осмотрите свой класс.

  • Точно ли картины на стенах отражают жизнь детей или же стены покрыты стереотипными изображениями, купленными в магазине?
    • Почему бы детям не создать свои собственные плакаты со своими произведениями искусства, домашними вещами и фотографиями, которые семьи могут предоставить?
  • Повторяются ли ярлыки (и другие ориентированные на детей тексты) на домашнем языке каждого ребенка или только на английском?
    • Почему бы не наладить связи и не поддержать обучение детей, попросив членов семьи помочь детям использовать их домашний язык в комнате?

Важно рассматривать культурные и языковые различия как ресурсы, а не как недостатки.Как говорится в заявлении NAEYC о справедливости, «обучение детей облегчается, когда методы преподавания, учебные планы и учебная среда основываются на сильных сторонах детей и подходят для каждого ребенка с точки зрения развития, культуры и языка».

Разница между равным и равным


Равный — это не то же самое, что и равноправие. У каждого ребенка в вашей группе разные потребности, навыки, интересы и способности. Равно означало бы давать всем детям одинаковые занятия, материалы и книги. Справедливость означает, что вы учитываете сильные стороны, контекст и потребности каждого ребенка и предоставляете всем детям возможности, которые помогут им реализовать свой потенциал.

Крайне важно признать неравенство, с которым сталкиваются дети и их семьи — в школе и за ее пределами. Заявление о позиции напоминает нам, что «доминирующие социальные предубеждения коренятся в социальных, политических и экономических структурах Соединенных Штатов. Мощные сообщения, передаваемые через средства массовой информации, символы, отношения и действия, продолжают отражать и продвигать как явную, так и скрытую предвзятость.Например, исследование, проведенное профессором Йельского университета Уолтером Гиллиамом, ясно показывает, что молодые афроамериканские мальчики чаще подвергаются отстранению от занятий и отчислению, чем их белые европейские американские сверстники.

Как культурное разнообразие влияет на поведение


Ваша культура и культура детей — не единственные, действующие в вашем классе. У каждой школы и программы дошкольного образования тоже есть своя культура. Культура большинства американских школ основана на ценностях белых европейцев и американцев.По мере того, как состав населения США становится более разнообразным, растет культурный диссонанс, который влияет на поведение детей.

Белая европейская американская культура имеет индивидуальную ориентацию, которая учит детей действовать независимо, выделяться, говорить о себе и рассматривать собственность как личную. Напротив, многие другие культуры ценят взаимозависимость, приспособленность, помощь другим и получение помощи, скромность и совместное использование собственности. Фактически, в некоторых языках нет слов для I, me, или mine .

Дети, оказавшиеся в незнакомой среде — например, в классе, отражающем культуру, отличную от их домашней культуры, — скорее всего, будут чувствовать себя сбитыми с толку, изолированными, отчужденными, конфликтующими и менее компетентными из-за того, что они до сих пор узнали в своей домашней культуре. просто не применяется. Они могут не понимать правил или быть не в состоянии излагать свои потребности на языке школы.

Переосмысление вызывающего поведения


Поскольку ваша реакция на детские конфликты и вызывающее поведение обусловлено культурой, слишком легко неверно истолковать слова или действия детей.В следующий раз, когда ребенок покажется дерзким, спросите себя: есть ли культурное влияние на его поведение? Могу ли я неправильно понять слова или действия ребенка?

Например, белые американцы европейского происхождения склонны использовать неявные команды, такие как: «Джонни, ты можешь убрать блоки?» Дети, выросшие в среде белых европейцев и американцев, понимают, что им говорят убрать блоки. Но дети, выросшие в афроамериканской культуре, могут интерпретировать это высказывание по-разному. В их культуре взрослые команды обычно недвусмысленны: «Дюшейн, убери блоки.Афроамериканским детям может показаться, что неявная команда в форме вопроса предлагает выбор в отношении того, как себя вести.

Культура также определяет личное пространство, в том числе то, сколько места кажется подходящим в области блока, во время круга / встречи и в драматической игровой области. В некоторых культурах дети чувствуют себя комфортно, играя рядом друг с другом; в других то же самое пространство может вызывать клаустрофобию и побуждать детей бить или толкать товарища по играм, который кажется слишком близко. Точно так же вы можете стоять слишком близко или слишком далеко, в зависимости от культуры детей.Например, если Каденс не обращает внимания на вашу просьбу оставить песок в песочнице, возможно, вы находитесь слишком далеко, чтобы связаться с ней.

В европейской европейской культуре Америки учителя ожидают, что дети будут сидеть спокойно и поддерживать зрительный контакт, чтобы показать, что они обращают внимание. Но в других культурах дети могут проявлять интерес, присоединяясь к ним; они могут учиться, слушая или рассказывая истории, наблюдая за другими или используя метод проб и ошибок. Если они не поймут урок, им будет трудно обращать внимание.Или они могут обращать внимание по-другому.

Количество культур


Учителя, учитывающие культуру, получают множество наград. Вы можете формировать искренние, заботливые отношения с детьми и семьями; выстраивайте связи между тем, что дети уже знают, и тем, что им нужно знать; выбирать мероприятия, материалы и учебные стратегии, учитывающие культуру и жизненный опыт детей; и обучать детей навыкам, необходимым им для успеха в глобальном обществе.

Из страниц

Маленькие дети : Исследование влияния культуры на обучение

Дополнительные примеры того, как культура влияет на обучение, можно найти в статье «Разнообразные дети, единые стандарты: использование стандартов раннего обучения и развития в мультикультурных классах» в выпуске журнала Young Children за ноябрь 2019 года. Авторы, Жанна Л. Рид, Кэтрин Скотт-Литтл и Шэрон Линн Каган, приводят несколько примеров культурных различий в том, как дети обращают внимание, подходят к обучению, ищут совета и выражают свои знания и навыки.Они также предлагают советы, которые помогут учителям соблюдать стандарты раннего обучения, не учитывающие эти культурные различия.

Эта статья поддерживает следующие стандарты аккредитации программы раннего обучения NAEYC и тематические области

СТАНДАРТЫ 7: СЕМЬИ; 1: ОТНОШЕНИЯ

7A: Знание и понимание семей, участвующих в программе

1A: Построение позитивных отношений между учителями и семьями

.

Что такое мономания: МОНОМАНИЯ — это… Что такое МОНОМАНИЯ?

МОНОМАНИЯ — это… Что такое МОНОМАНИЯ?

  • МОНОМАНИЯ — (греч., от monos один, и mania сумасшествие). Помешательство на одном предмете, на одной какой либо мысли. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. МОНОМАНИЯ [Словарь иностранных слов русского языка

  • мономания — и, ж. monomanie f. < гр. monos один mania безумие. Помешательство на одном каком либо предмете, на одной какой л. предмете, на одной какой л. мысли, идее. БАС 1. Мономания его во время летних жаров усилилась. БДЧ 1839 7 1 151. К этой категории …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • мономания — пиромания, помешательство, клептомания Словарь русских синонимов. мономания сущ., кол во синонимов: 4 • клептомания (5) • …   Словарь синонимов

  • Мономания — (от др. греч. μόνος один, единственный и μανία восторженность, увлечённость, мания) в психиатрии: навязчивая или чрезмерная увлечённость одной идеей или субъектом; одностороннее однопредметное помешательство. Разновидность паранойи. Термин был… …   Википедия

  • мономания — болезненная страсть исключительно к чему нибудь одному Ср. Ты мне пыли нанес в комнату, ужас! Вы не изменились, милая тетя, все та же у вас мономания чистоты!.. Маркевич. Четверть века назад. Ср. Μόνος, один. См. мания …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

  • МОНОМАНИЯ — Ранее этот термин употреблялся как эквивалент паранойи, теперь мономания обозначает, в почти разговорном значении, любую негибкую, нерациональную фиксацию …   Толковый словарь по психологии

  • мономания — (истор.; monomania: моно + мания) психоз, проявляющийся преимущественно одним видом психического расстройства, напр. бредом или слуховыми галлюцинациями …   Большой медицинский словарь

  • Мономания — (Monomanie) психиатрический термин, введенный в начале нашего столетия Эскиролем. Основная идея учения о М. заключается в том, что помешательство может быть частичным, оставлять значительные области душевной жизни совершенно здоровыми. … …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • Мономания — Мономанія болѣзненная страсть исключительно къ чему нибудь одному. Ср. Ты мнѣ пыли нанесъ въ комнату, ужасъ! Вы не измѣнились, милая тетя, все та же у васъ мономанія чистоты!.. Маркевичъ. Четверть вѣка назадъ. Ср. Μόνος, одинъ. См. Мания …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

  • Мономания — ж. 1. Болезненное состояние, проявляющееся в аномальной концентрации внимания на одной какой либо мысли, идее. 2. Сильное пристрастие, влечение к чему либо одному. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • МОНОМАН — это… Что такое МОНОМАН?

  • мономан — а, м. monomane m. Человек, страдающий мономанией. БАС 1. Не должно было компрометировать науку в диспуте с мономанами. 1848. Матвеев Отрывки 508. Так бывает у иных мономанов, слишком на чем нибудь сосредоточившихся. Дост. 5 32 1957. А мне все… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • МОНОМАН — (греч.; этим. см. пред. слово). Пораженный мономанией. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. МОНОМАН греч.; этимологию см. Мономания. Помешанный на одном предмете. Объяснение 25000 иностранных слов,… …   Словарь иностранных слов русского языка

  • мономан — маньяк, помешанный Словарь русских синонимов. мономан сущ., кол во синонимов: 2 • маньяк (19) • …   Словарь синонимов

  • Мономан — Мономания (от греч. monomania: monos один, единственный и mania восторженность, увлечённость, мания) в психиатрии: навязчивая или чрезмерная увлечённость одной идеей или субъектом; одностороннее однопредметное помешательство. Разновидность… …   Википедия

  • мономан — а, ч. Той, хто хворіє на мономанію …   Український тлумачний словник

  • Мономан — м. Тот, кто страдает мономанией. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • мономан — мономан, мономаны, мономана, мономанов, мономану, мономанам, мономана, мономанов, мономаном, мономанами, мономане, мономанах (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») …   Формы слов

  • мономан — моном ан, а …   Русский орфографический словарь

  • мономанія — ї, ж. Психічний розлад, божевілля, спричинені однією думкою, ідеєю тощо. || Психоз, що проявляється переважно тільки одним видом психічного розладу. || Велике захоплення чим небудь, пристрасть до чогось …   Український тлумачний словник

  • мономан — (грч. monos, mania лудило) мед. болен од мономанија …   Macedonian dictionary

  • Мономания. Человек, страдающий мономанией. Как лечить?

    Частная клиника «Спасение» уже 19 лет осуществляет эффективное лечение различных психиатрических заболеваний и расстройств. Психиатрия – сложная область медицины, требующая от врачей максимума знаний и умений. Поэтому все сотрудники нашей клиники – высокопрофессиональные, квалифицированные и опытные специалисты.

    Когда обращаться за помощью?

    Вы заметили, что Ваш родственник (бабушка, дедушка, мама или папа) не помнит элементарных вещей, забывает даты, названия предметов или даже не узнает людей? Это явно указывает на некое расстройство психики или психическое заболевание. Самолечение в таком случае не эффективно и даже опасно. Таблетки и лекарства, принимаемые самостоятельно, без назначения врача, в лучшем случае на время облегчат состояние больного и снимут симптомы. В худшем – нанесут здоровью человека непоправимый вред и приведут к необратимым последствиям. Народное лечение на дому также не способно принести желаемых результатов, ни одно народное средство не поможет при психических заболеваниях. Прибегнув к ним, Вы лишь потеряете драгоценное время, которое так важно, когда у человека нарушение психики.

    Если у Вашего родственника плохая память, полная потеря памяти, иные признаки, явно указывающие на психическое расстройство или тяжелую болезнь – не медлите, обращайтесь в частную психиатрическую клинику «Спасение».

    Почему выбирают именно нас?

    В клинике «Спасение» успешно лечатся страхи, фобии, стресс, расстройство памяти, психопатия. Мы оказываем помощь при онкологии, осуществляем уход за больными после инсульта, стационарное лечение пожилых, престарелых пациентов, лечение рака. Не отказываемся от больного, даже если у него последняя стадия заболевания.

    Многие государственные учреждения не желают браться за пациентов в возрасте за 50-60 лет. Мы помогаем каждому обратившемуся и охотно осуществляем лечение после 50-60-70 лет. Для этого у нас есть все необходимое:

    • пансионат;
    • дом престарелых;
    • лежачий хоспис;
    • профессиональные сиделки;
    • санаторий.

    Старческий возраст – не причина пускать болезнь на самотек! Комплексная терапия и реабилитация дает все шансы на восстановление основных физических и мыслительных функций у подавляющего большинства пациентов и значительно увеличивает продолжительность жизни.

    Наши специалисты применяют в работе современные способы диагностики и лечения, самые эффективные и безопасные лекарственные препараты, гипноз. При необходимости осуществляется выезд на дом, где врачами:

    • проводится первичный осмотр;
    • выясняются причины психического расстройства;
    • ставится предварительный диагноз;
    • снимается острый приступ или похмельный синдром;
    • в тяжелых случаях возможно принудительное помещение больного в стационар – реабилитационный центр закрытого типа.

    Лечение в нашей клинике стоит недорого. Первая консультация проводится бесплатно. Цены на все услуги полностью открытые, в них заранее включена стоимость всех процедур.

    Родственники больных часто обращаются с вопросами: «Подскажите что такое психическое расстройство?», «Посоветуйте как помочь человеку с тяжелой болезнью?», «Сколько с ней живут и как продлить отведенное время?» Подробную консультацию Вы получите в частной клинике «Спасение»!

    Мы оказываем реальную помощь и успешно лечим любые психические заболевания!

    Проконсультируйтесь у специалиста!

    8 (495) 664-40-40

    Мы будем рады ответить на все Ваши вопросы!

    Роберто Калассо: Мономания Энгра — Ad Marginem

    Сегодня в нашем издательстве вышла электронная антология От картины к фотографии. Визуальная культура XIX-XX веков. Мы собрали в ней тексты Вальтера Беньямина, Зигфрида Кракауэра, Роберто Калассо, Розалинд Краусс и Джона Бёрджера. Публикуем текст Калассо Мономания Энгра, который вошел в антологию из ранее изданной нами книги Сон Бодлера

    Энгр принадлежал к числу тех редчайших людей, сущность которых целиком сводится к гениальности. Остальные его черты — нетерпимость, ограниченность, высокомерие, напыщенность — легко могли бы стать предметом нападок. Гений уравновешивал их с «фатальностью», которой, по мнению Бодлера, Энгру как раз недоставало. Вопиющая нелепость. Без живописи Энгра девятнадцатый век был бы лишен того металлического абстрактного света, который, не будучи ни естественным, ни потусторонним, ни искусственным, чем-то близок к утрированной реальности работ Элинги и Торренция.

    «Китайский художник, заблудившийся в девятнадцатом веке на развалинах Афин» — эта характеристика Энгра, данная еще при жизни художника Теофилем Сильвестром, отразилась и на нашем сегодняшнем восприятии. Меж тем Энгр никогда не проявлял интереса ни к Китаю, ни к китайским произведениям искусства. Преклонялся он, как известно, перед Рафаэлем и греками. Почему же своему проницательному современнику он казался китайцем? Быть может, слова Сильвестра косвенным образом указывали на то, что больше всего сбивало с толку: чем старательнее Энгр подчинялся всевозможным канонам — становясь то греком, то назарейцем, то адептом готики либо Возрождения, в зависимости от изображаемой им эпохи, — тем очевиднее становилась его чуждость всему этому. Взгляд его фиксировал различные страницы истории так, словно принадлежал китайцу с «чистым и тонким сердцем» (как напишет Малларме): он подмечал все без исключения детали и копировал их, сохраняя при этом отстраненность по отношению к изображаемому предмету. Эта отстраненность изначально свойственна живописи Энгра и запрятана так глубоко, что сам Энгр едва ли догадывался о ее существовании. Более того, с точки зрения провозглашаемых им правил и принципов она должна была отвергаться как пагубное веяние нового времени.

    То, что изображено на самых удачных картинах Энгра, похоже, не прошло через какой-то вербальный или концептуальный фильтр и напоминает покрытую лаком эктоплазму. С первых шагов Энгра в искусстве критики упорно пытались найти в его работах какой-то изначальный дефект. «Недостает природы», — говорили они, хотя сам художник не уставал превозносить ее. Или же обнаруживали у Энгра «радикальную неспособность воспринимать то, что в природе радует глаз», как писал Робер де Ла Сизеран в 1911 году, высказывая мнение, бытовавшее не одно десятилетие. Однако в этом мнении было что-то неубедительное — даже для тех, кто его разделял. Потому что, как замечал все тот же Сизеран, «этот чертяка сумел лучше всех выразить ту малость, которую ему удалось поймать». Что же это была за «малость», что за кусочек реальности, столь удачно переданный в работах Энгра? И что из реального мира могло быть им столь удачно поймано? Эти вопросы никто никогда не задавал. Возможно, потому, что они относятся не к области искусства, а скорее к метафизике и касаются того, кто — можно без колебаний это утверждать — в метафизике ровным счетом ничего не смыслил. По словам Валери, услышавшего это от Дега, «Энгр говорил, что карандаш должен скользить по бумаге так же легко, как муха ползает по стеклу».

    Теофиль Торе достоин упоминания главным образом потому, что именно он задолго до Сванна «открыл» Вермеера и извлек его из мрака, где было непонятно все, начиная с написания его имени. Впрочем, этим заслуги Торе не исчерпываются. Когда Бодлер начал писать рецензии на Салоны 1845 и 1846 годов, единственным его соперником, от которого можно было ожидать чего-то подобного, был Торе. В те времена Бодлер нередко бывал у него, и это продолжалось до тех пор, пока политические причины не заставили Торе перебраться в Бельгию. Там много лет спустя Бодлер «с превеликим удовольствием» разыскал его. В одном из писем Анселю он описывал Торе с примечательной язвительностью: «Торе, хоть и республиканец, всегда отличался элегантностью манер». 

    Как для Бодлера, так и для Торе критично отзываться об Энгре, комментируя экспозицию Салона 1846 года, было делом принципа. Первый стремился громко заявить о своем желании примкнуть к сторонникам Делакруа; для второго Энгр был новоиспеченным диктатором, который на еще «не остывшем пепле Луи Давида и его династии» намеревался завладеть короной. Однако к тому моменту в защиту Энгра не было написано ничего, что бы по точности и эмоциональности могло сравниться с критическими замечаниями Бодлера и Торе. Никто не умел так, как Бодлер, пусть даже наспех и нехотя, описывать картины Энгра. И никто, кроме Торе, не сумел так полно изложить теорию, которой Энгр тайно следовал — при том что внешне подчинялся совсем другим принципам. Уверенно, непринужденно, как будто утверждая очевидное, Торе определил Энгра как классический пример фанатика формы. Лишь ей удается противостоять времени, тем самым даруя художнику египетскую вечность: «В сущности, господин Энгр является самым романтическим художником девятнадцатого столетия, если романтизм понимать как любовь исключительно к форме, как полное безразличие ко всем тайнам человеческой жизни, как скептицизм в философии и политике, как эгоистическую враждебность чувству общности и единства. Доктрина искусства ради искусства является, в сущности, своего рода материалистическим брахманизмом, адепты которого поглощены не созерцанием вечного, а манией внешней, преходящей формы». В этом высказывании нет ни одного неверного слова, а точность последних удручает.

    Однако сложно представить себе что-то, еще дальше отстоящее от общепринятого мнения, вокруг которого не утихали несуразные схватки между Энгром и его противниками. Концепция «искусства ради искусства» была разработана Готье в предисловии к увидевшему свет в 1835 году роману «Мадемуазель де Мопен»; это была защитная реакция против постоянно растущего стада глупцов, требовавших от искусства «быть полезным». Впрочем, имелся в этом и эзотерический аспект, выявлявший другое: неукоснительное преклонение перед формой и его главенство над любыми другими задачами.

    Однако в то время, когда Торе создавал свои тексты, никому и в голову не могло прийти применить концепцию «искусства ради искусства» к Энгру. Ему гораздо лучше подходила роль величественного, исполненного праведного гнева, ярого защитника «классичности» — любой классичности — против испорченности нового времени, наиболее ярким выразителем которой стал Делакруа.

    Энгр пережил бурные эпохи, нигде, даже в уголке письма, не оставив ни единой пометки, позволявшей судить о том, как он воспринимал происходившее вокруг. Смены режимов означали для него разве что сокращение или увеличение количества заказов. Исключительно по этой причине падение Мюрата явилось для него горестным событием, так как повлекло за собой исчезновение великолепной «Спящей неаполитанки», которая была написана Энгром для Каролины Мюрат и пропала без вести. Торе был несгибаемым республиканцем — «всегда: до, после и во время». После 1848 года он будет пожинать плоды своей политической деятельности. По этой причине позиция Энгра не вызывала у него никакой симпатии. Тем не менее именно ему мы обязаны первым намеком на тип личности одержимого мономанией художника: «Таким образом, господин Энгр идет против отечественной традиции и, в частности, против недавно созданной концепции Луи Давида. Правда, от творчества Давида во французской школе кое-что останется: пристрастие к благородным поступкам и воодушевление перед актами героического самопожертвования. Но Брутов, Сократов, Леонидов сменили одалиски. У художника больше нет мнения: он опирается только на фантазию и тем самым отмежевывается от других людей, презирая с высоты своей гордыни все перипетии обыденной жизни». Диагноз поставлен отменно, хоть и сформулирован довольно комично. Брут и Леонид, наконец, исчезают, и взметнувшийся занавес являет нам одалисок. Такова заря нового искусства — и возвещал ее тот, чьим ежедневным занятием были гневные выступления именно против нового. Колдовскую игру смыслов, наполнявшую Салон, так никто и не разгадал. Впрочем, Торе сумел уловить не только это соотношение между двумя противоположными формами искусства. Его глаз способен был рассмотреть в отдельно взятых картинах Энгра нечто такое, чего не видели другие: «Живопись господина Энгра сродни тому, что называется примитивным искусством народов Востока, иначе говоря, раскрашенной скульптуре. С чего начинается искусство у индийцев, китайцев, египтян, этрусков? С барельефа, на который наносят краски; затем рельеф убирается, и остается лишь его контур, очертания, линия; нанесите цвет на внутреннюю часть этого примитивного рисунка — и вы получите живопись; но воздух, пространство там напрочь отсутствуют». Отсутствие воздуха и пространства, плоскостное изображение, лишенное атмосферы и глубины, — вот к чему много лет подряд подспудно стремился Энгр, продолжая называть себя «подлинно-историческим художником» (peintre de haute histoire) и выполняя официальные заказы, посвященные торжественным событиям. Но в то же время он сделал все, чтобы одалиски незаметно заняли место, предназначенное для героев.  Энгр вполне соответствовал образу фанатика формы, описанному Торе. Правда, не знал об этом — либо ему не было до этого никакого дела; по крайней мере, он обращал на это не больше внимания, чем на собственное дыхание. Он просто дышал. В отношении всего остального у него имелся набор твердых принципов — не представляющих теоретического интереса, — к которому он обращался по любому поводу с видом глубоко оскорбленного человека. Современники ему верили. Что еще важнее — они не сомневались в том, что его живопись полностью соответствует его словам. Так Энгр прошел через свое время: подобно новейшему кораблю, который наблюдатели принимали за старую галеру.

    Все очевидцы, описывая Энгра, отмечали комичность его облика. Теофиль Сильвестр, разумеется, и тут проявил чрезмерное усердие (вероятно, чтобы угодить Делакруа), создав нарочито недобрый, ядовитый и слишком реалистичный портрет художника: «Господин Энгр — крепкий, коренастый, потрепанный жизнью старик шестидесяти пяти лет; грубая внешность его удивительно контрастирует с вычурным изяществом его полотен и непомерными претензиями на олимпийское совершенство; со стороны его можно принять за удалившегося от дел рантье или испанского кюре в гражданском платье; цвет лица желтый, желчный; глаза черные, живые, недоверчивые, сердитые; редкие, подвижные брови; узкий, скошенный лоб на сужающемся к макушке черепе; короткие жесткие волосы, когда-то жгуче- черные, а теперь с проседью, расчесанные на две стороны и разделенные, как у женщин, пробором; большие уши; взбухшие вены на висках; торчащий вперед крючковатый нос, кажущийся коротким из-за длинной верхней губы; мясистые обвисшие щеки; выступающие скулы и подбородок, массивная челюсть, толстые надутые губы.

    Похожий на одетого в городское платье слоненка, состоящий из бесформенных обрубков, он твердым шагом идет вперед на своих коротких ногах; движения его резки и порывисты; не держась за перила, он вприпрыжку сбегает по лестнице и, пригнув голову, ныряет в экипаж. Будь в его крови меньше буйства, он мог бы прожить целый век. Внимательная забота о себе вкупе с вызывающими манерами делают его по меньшей мере на двадцать лет моложе. Трудно оставаться серьезным в присутствии этого великого пошляка, лоб которого увенчан тройной короной: ночным колпаком, лавровым венцом и нимбом. Он никогда не смеется, опасаясь уронить собственное достоинство; что, впрочем, не мешает ему фамильярничать с натурщицами, горничными или продавцом книг на углу». Тут Сильвестр останавливается, будто перевести дух после того, как Энгр его усилиями сгинул в пучине гротеска. 

    Однако вскоре атака возобновляется — теперь уже на почве теории: «В отличие от Давида, подчинившего форму мысли, Энгр преследует цель создать культ формы путем упразднения мысли как таковой; свести задачу Искусства к чувственному и бесплодному созерцанию грубой материи, к ледяному безразличию перед тайнами души, волнениями жизни, судьбой человека, таинством созидания; при помощи прямых и изогнутых линий достичь пластического абсолюта, воспринимающегося как начало и конец всех вещей. Он создал новых Адама и Еву, но даже не заметил, что забыл наделить их душой. На какие заблуждения обречена по его вине французская школа и сколь велика его ответственность!»

    Некоторые в высшей степени достойные примеры (среди которых — Вагнер, зачисленный Ницше в декаденты, и Стравинский, критикуемый Адорно) доказывают, что наиболее лестный отзыв вполне может поступить от злейшего врага — и именно тогда, когда тот, кажется, готов нанести сокрушительный удар. Теофиль Сильвестр, разумеется, не Ницше и тем более не Адорно, что видно уже по его прозе. Тем не менее несколько фрагментов его текста могут помочь нам приблизиться к разгадке тайны Энгра. «Культ формы путем упразднения мысли как таковой» — не в этой ли формулировке со крыто указание на отличие Энгра от его современников? «Упразднение», уничтожение мысли как необратимый акт высшей силы, как последняя возможная дань (в литургическом смысле) во славу формы и является той самой точкой, где фигура Энгра оказывается в полном одиночестве. Это то, что в учении Дзэн называется no mind, безмыслием, но применительно к «культу формы». Это подобно тайной концепции западной живописи, которая уже проступает в работах Вермеера и Шардена. Только теперь она проникает в портреты людей, у которых есть имя и история, портреты, в которых человеческая фигура имеет максимальную значимость. Эта тайная концепция никуда не делась, ее можно проследить в вазе, в шали, в складке на шелковой ткани. При этом все детали картины в своем таинственном и необъяснимом единстве стремятся к «пластическому абсолюту, воспринимающемуся как начало и конец всех вещей». Все точно так, как говорил Теофиль Торе. А «чувственное и бесплодное созерцание грубой материи»? Это новый подход к восприятию неодушевленных предметов. Что же касается «ледяного безразличия к тайнам души», то здесь Энгр даже предстает в образе невольного денди, достойного восхищения, настолько он окружен непрекращающимся и неприглядным мельтешением человеческих душ. 

    Энгр за работой: «Плотный, коренастый» человек, не видящий, насколько он смешон, бегает по своей мастерской на вилле Медичи, полагая себя Селевком, и бросается на постель, чтобы создать эффект скомканных простыней.

    Энгр заявлял о себе, что он чужд своему времени, и любил, когда окружающие его поддерживали. Впрочем, угрюмый и мрачный Сент-Бёв не попался на эту удочку: «Господин Руайе-Коллар, равно как и господин Энгр, принадлежат нашему времени ровно настолько, насколько хотят дистанцироваться от него… Но связь со своей эпохой неизбывна и очень прочна, сколько ни пытайся ее разорвать». Время внесло в этот пункт ясность: нетерпимость Энгра заложена в самую основу современности — или, по крайней мере, того непродолжительного периода, когда в слове «современный», употребляемом Бодлером, ощущалась чарующая вибрация дерзости. Энгр мог сколько угодно рассуждать о Рафаэле и о «безупречности» рисунка — исходившие от него мощные флюиды от этого не ослабевали.

    Живопись Энгра ближе скорее к Бронзино, чем к почитаемому им Рафаэлю. Более того: у своего кумира Энгр мало что взял. Рафаэлевские мягкость и плавность были ему чужды. Мир Энгра состоит из металла, камня, эмали, ткани.

    Душа в нем присутствует не как таковая, а как водоворот, выплескивающийся в видимое. По-прежнему отдавая должное, как и многие его современники, идеалу красоты, Энгр демонстрировал на холсте нарочитое равнодушие к идее, словно та была помехой для возвышенного занятия живописью. Разумеется, его сентенции, равно как и его проклятия, имели иную подоплеку, но пройдет несколько лет — и другой мастер, член всевозможных академий, Кабанель, столь же яростно будет бить в набат по поводу деградации живописи, только на этот раз речь пойдет о Мане. Средства экзорцистского ритуала каждый из мэтров выбирал в соответствии с ситуацией. Но в обоих случаях эти средства были сколь чрезмерны, столь и бессмысленны.

    По сути своей Энгр был невежествен, точнее, невосприимчив к культуре — в той же степени, в какой Бодлер был ею пропитан до мозга костей и потому не испытывал нужды в непрерывном развитии и самообразовании. При этом Энгр, разумеется, всячески демонстрировал свое почтение к классикам и всегда имел под рукой произведения некоторых из них (немного, около двадцати томов, и только самых известных, которых можно было найти в недорогих изданиях). Однако, взявшись за перо, он не умел изъясняться иначе как «грубо, коснояызчно, не выбирая выражений, напрочь игнорируя правила грамматики и правописания».

    Как будто в его голове все еще функционировал древний участок мозга, как у рептилий, у которых подавлено левое полушарие. Энгр только внешне был современником своей эпохи. На самом деле он мог бы найти себе место в любой цивилизации, где ценилось не столько искусство, сколько изготовление талисманов.

    В силу исторических причин Энгр пережил те же политические режимы, что Талейран и Шатобриан. И даже на один дольше. Он пережил все основные этапы современности, начиная со Старого режима и кончая Второй империей, и в придачу пародии на них. Однако в его случае невозможно говорить ни о верности, ни о предательстве или смене взглядов. Будучи человеком цельным — насколько вообще возможно таковым быть, — он «с абсолютным беспристрастием отдал свой карандаш и талант на службу всех форм власти — Первой империи, Реставрации, Июльской монархии, — не делая никаких различий между принципами правления и испытывая разве что возрастающую симпатию к деспотизму». Достоверный тон этого свидетельства Шарля Блана соскальзывает в язвительность. Этот опасный защитник умудрился высмеять Энгра так, как это не удавалось ни одному из врагов художника: «В плане общественного права Энгр отличался ограниченностью самого реакционного буржуа; он был недалек от Прюдома. Ничтожнейшая малость, способная нарушить видимое равновесие вещей, казалась ему тяжким преступлением и ввергала едва ли не в эпилептический припадок. Он, который обычно и мухи не обидел бы, оказавшись во власти своей инфантильной ярости, требовал ареста, суда и истребления всех обитателей вселенной».

    Энгр правил рисунки своих учеников ногтем большого пальца, «оставляя глубокий след» на листе. Этот «глубокий след», оставленный без участия какого-либо инструмента, был последним оттиском формы — немой и самодостаточной силы, отпечатывающейся в сознании и предшествующей любому искусству. «Точность его исправлений поражала нас всех», — отмечал Амори-Дюваль.

    С учениками Энгр занимался молча. Если же доходило до беседы, то он оказывался способен лишь на «отдельные бессвязные слова, восклицания, беспорядочные жесты» — как, например, в лишенном смысла споре о Рафаэле с многоречивым Тьером. И даже если Энгр был прав, ему все равно не удавалось это доказать. Лишенный умения внятно выражать свои мысли, он отстаивал одну-единственную идею, невыразимую в словах: идею совершенства. Точнее, некоего подобия совершенства — «совокупности линий, драгоценных лишь тем, чего они ему стоили, или тем, что они не стоили ничего». Эти линии обычно не понятны ни для кого, кроме ничтожного числа знатоков, «наслаждающихся ими тайно и в одиночестве». Другие их просто не замечают. Что же имел в виду Энгр? Эти слова кажутся предвестниками эзотерической теории, не имеющей ничего общего с сентенциями о рисунке как мериле «чистоты искусства» и о долге художника подражать природе. 

    Энгр как будто предупреждает нас, что его знание является загадкой прежде всего для него самого. В одном из писем он говорит о «непонятных ощущениях», заставляющих его противиться всему, что его окружает. Эти странные слова напоминают другую историю: однажды Стендаль во время описанного им в дневнике путешествия по Италии вдруг остановился и сказал: «Эти тайны являются частью внутренней теории, о них никому нельзя рассказывать». Можно предположить, что на Энгра одновременно воздействовали две силы: внешняя теория, суть которой вполне очевидна, неоднократно изложена и малоинтересна, и «внутренняя», настолько глубинная, что никогда, за редким исключением, не достигала осознанного вербального выражения, однако водила рукой художника, когда он творил.

    «Кто умеет копировать, умеет и творить» — кажется, именно эту фразу любил повторять Лоренцо Бартолини, учившийся вместе с Энгром в школе Давида. В случае Бартолини, впрочем, этот девиз не привел ни к каким серьезным последствиям. Для Энгра, напротив, он приобрел метафизический смысл, ускользавший как от него самого, так и от его современников. Сегодня он превратился во «внятную загадку», почти что вызов каждому, кто созерцает портреты и множество других картин Энгра — из тех, что не соответствуют «стилю трубадур».  

    «Он возвел в абсолют правило копировать, рабски копировать все, что попадалось на глаза»: будучи одним из учеников в мастерской Энгра, Амори-Дюваль много раз слышал эти слова — и почти буквально претворял их в жизнь. Мощь Энгра заключалась вовсе не в верности природе — принципе, который он провозглашал в расчете на то, что слово «природа» придаст этой максиме ореол благородства. Она состояла в копировании, причем не простом, а «рабском». В копировании всего. Максима, заимствованная у друга Бартолини, была, пожалуй, единственным принципом Энгра, воображавшего, что он буквально целиком состоит из принципов. Он будто спешил с неистовой яростью воспользоваться коротким отрезком времени, что оставался до вступления человечества в эру тиражирования образов, — чтобы продемонстрировать всему миру, что воспроизводить можно и иначе: не рассеивая могущество природы, а сосредотачивая его в копии, которая парадоксальным образом становится уникальной. Такое раболепное подчинение видимому — чем бы оно ни было — позволяло накрыть его светящимся листом, с металлическим лязгом замыкавшимся в себе и существующим впредь отдельно от модели. Недоброжелатели упрекали Энгра в том, что его живописи не хватает объемности. Однако, оглядываясь назад, Энгра можно назвать «китайцем» совсем по иной причине: он был мастером копирования, посланником цивилизации, стирающей грань между копией и оригиналом. Впрочем, он даже не подозревал об этом, подобные рассуждения показались бы ему сущим бредом. Но тот, кто, сидя в нем, водил его рукой — и ногтем, оставляющим борозду на бумаге, — действовал именно в этом направлении. Так, две ипостаси художника не взаимодействовали между собой и даже не ведали о существовании друг друга, тем самым соблюдая условия тайного пакта, служившего основой энгровского искусства. 

    Высказывания Энгра — или, по крайней мере, те фразы, которые принято считать таковыми, — являют столь же разительный контраст его творениям, как и его внешность. Даже Шарль Блан, высоко ценивший Энгра, описывал его следующим образом: «Приземистый, коренастый, грубый и бесцеремонный в обращении, Энгр соединил в своем облике черты, противоречащие его идеям и красоте изображаемых им женщин. У него были массивные челюсти и узкий лоб, жесткие, низко растущие волосы, широкие скулы, короткий нос, длинная верхняя губа и большой, плотоядный рот — иными словами, лицо, чуждое красоте, зато несущее отпечаток характера и силы. Это лицо было всегда суровым; пристальный, пронзительный взгляд черных глаз выдавал человека, стоящего выше черни, но также далекого от изысканности, он свидетельствовал скорее об обидчивости и мрачности». Этот вполне зоологический портрет напоминает картину Жан-Батиста Дезе: обезьяна перед мольбертом собирается писать фигуру повернутой к зрителю спиной обнаженной женщины. Впрочем, модели, которых писал Энгр, были куда более привлекательными.

    Разговор об Энгре — это разговор о женщинах Энгра. На это намекал Бодлер, когда рассуждал о его «безудержном и почти либертинском влечении к красоте». В живописи подобный неистовый либертинаж сродни фетишизму. Но не в том смысле, который был вложен в это слово сластолюбивым восемнадцатым веком. В Энгре было что-то до такой степени первобытно-неукротимое, что механизм славы, сочтя это постыдным, постарался все стереть. Но только этот немой, отделенный от культуры фон позволяет судить о том, сколь большое значение играл для Энгра фетиш. Энгру были чужды слова, эти главные элементы членораздельной речи. Друзья и почитатели старались не замечать, что знаменитый художник так и не постиг премудрости французской орфографии. Но шила в мешке не утаишь. Так, Шарль Блан не удержался и записал, что Энгр «почти всегда коверкал имена собственные. К примеру, он так и не научился правильно писать имя своего лучшего друга, мсье Гатто».

    Без маниакально-эротической подоплеки живопись Энгра представляет собой «невероятное напряжение воли». Все меняется, однако, если за напыщенным прославлением Красоты увидеть возведенное в абсолют преклонение перед женщиной. Современники обошли вниманием эту тему — все, за исключением, разумеется, Бодлера, который по крайней мере однажды ее озвучил: «Нам представляется, что одной из отличительных черт дарования господина Энгра является любовь к женщине. Его либертинизм серьезен и убедителен. Господин Энгр никогда не бывает столь счастлив и столь всесилен, как в те моменты, когда его гений сталкивается с прелестями молодой красоты. Женская плоть с ее округлостями, складками, ямочками — ничто не укроется от внимания художника. Если бы «Паломничество на остров Киферу» заказали г-ну Энгру, результат наверняка получился бы не таким веселым и радостным, как у Ватто, но основательным и плодотворным, как античная любовь». Уже этого было бы вполне достаточно для дерзкого начала (автор строк — двадцатипятилетний Бодлер, еще подписывающий «Бодлер-Дюфаи» свои материалы в газете «Корсэр-Сатан»), но продолжение текста уводит в сферу личного: «В рисунке господина Энгра чувствуется особого рода поиск, определенные тонкости находятся на грани возможного и, может статься, являются результатом использования особых средств. К примеру, нас не удивило бы, если бы он прибег к услугам натурщицы-негритянки, чтобы придать еще большую выразительность формам „Одалиски“». Складывается впечатление, будто Бодлер предлагает Энгру в модели Жанну Дюваль.

    «Устрашающее существо, общение с которым так же невозможно, как общение с Богом», балансирующее между безликой пустотой и «блеском всех красот природы, сосредоточенных в одном существе», женщина является причиной богословского раздора не только из-за своей причастности к первородному греху (который осмелились поставить под сомнение лишь теоретически недалекие философы Просвещения), но и по причине уникальной способности ее тела находить продолжение в металле, в минералах, в «сверкающем облаке окутывающих его тканей». Благодаря тайному союзу между женщиной и природой все ткани, в которые она облачается, становятся частью ее самой. В этом-то и состоит неизбывное чудо моды: систематическое присвоение человеком бездушной материи, без которой он утратил бы контакт с внешним миром.

    Суждение о женщине, высказанное Бодлером в эссе, посвященном Константену Гису, могло бы быть проиллюстрировано портретами кисти Энгра. Нигде столь явно не проступает тайная связь между женщиной и обрамляющими ее драгоценными камнями, шалями, перьями, тканями, лепниной, деревом, металлами. Кардинальное различие между прозой Бодлера и живописью Энгра, созданными, казалось, для того, чтобы дополнять друг друга, заключалось в различии намерений: с одной стороны — Энгр со своими бесконечными присягами верности Рафаэлю, с другой — Бодлер со своей готовностью к провокации, в частности, когда рассуждает о женщинах и моде, попутно заявляя, что Рафаэль (и Винкельман) «тут не помогут», и при этом выражая готовность пожертвовать многим ради возможности «насладиться портретом кисти Рейнольдса или Лоуренса». Впрочем, намерения — это пустяк, когда речь идет о единоборстве разума и чувств. Совпадения, сходства чаще случаются между враждующими или вовсе не ведающими друг о друге соперниками, чем между мнимыми союзниками.

    Подпись автора — обычно не самое удачное место в картине, если только художник не изобретет что-нибудь особенное. Самую изящную хитрость придумал Энгр для портрета мадам де Сенон. Эта чуть раскосая, известная своими вольными нравами уроженка Лиона, жившая в Риме так долго, что сходила за жительницу Трастевере, «не позирует как женщина, на которую смотрят; кажется, будто она просто скользнула взглядом по собеседнику, болтая с ним о пустяках, мало ее занимающих и почти не меняющих выражение ее лица». При этом Энгр дает зрителю возможность рассмотреть ее кольца (на двух руках их одиннадцать, причем пальцы довольно мясисты — приукрашивать увиденное отнюдь не в манере Энгра) и глубокое декольте, прикрытое вставкой из прозрачного муслина, которую крестьянки с юга Франции именуют modestie [досл. «стыдливость»; так называются кружева, прикрывающие грудь. — М. А.]. Работая над портретом, Энгр создал прелестный подготовительный рисунок, на котором грудь модели полностью обнажена, а платье красного бархата держится лишь на шелковых лентах.

    За спиной дамы, восседающей на янтарного цвета шелковых подушках, темнеет большое зеркало, в котором мы видим отражение ее спины и угадываем очертания пилястра. Все остальное тонет в глубоком мраке, словно подушки, лежащие на краю бездны. Четкость линий женского тела безупречна, но волосы цвета воронова крыла практически сливаются с чернотой зеркала, от которой их отделяет лишь поблескивание камней диадемы. Темнота работает как аллегория, а рефлексы света добавляют рельефности ярко освещенной фигуре. Впрочем, родственникам виконта де Сенона до этого не было никакого дела, и портрет прокникшей в их семью чужеземки с сомнительной репутацией долгое время пылился у них на чердаке.

    В нижнюю часть зеркальной рамы, как любовное послание или записка от близкого друга, вставлена визитная карточка с загнутым уголком, на которой написано: «Энг. Рим».

    На Рождество 1806 года голова Энгра полна вполне языческих мыслей. Он пишет из Рима своим друзьям Форестье: «Я подумал, что Фетида, молящая Зевса за своего сына Ахилла, одной рукой обнимающая его колени, а другой тянущаяся к его подбородку, — отличный сюжет для картины, вполне соответствующий моим планам. Я не готов углубляться в детали этого олимпийского полотна, аромат амброзии от которого будет слышан за километры; не готов обсуждать персонажей, выражение их лиц и красоту их форм. Оставляю все это вашему воображению. Так или иначе, красота будет столь совершенна, что растрогает даже самых злобных псов, готовых растерзать меня. В моей голове картина почти готова, я ее вижу».

    Итак, молодой постоялец виллы Медичи задумал написать полотно, «аромат амброзии от которого будет слышен за километры»; но как это сделать? Олицетворением античности в то время был Жан-Луи Давид. Предельно выразительные позы, зафиксированные жесты. Энгр знал кое-что об этом — он учился у Давида. Но где взять амброзию? В античности Давида не было ничего подобного. Энгр записывал в дневник возможные мифологические сюжеты: Геракл и Ахелой, Геба и Геракл, Пандора и Вулкан, эпизоды из жизни Ахилла. Все не то. Его внимание привлек жест, описанный Гомером: Фетида молит Зевса о милости к своему сыну Ахиллу, «одной рукой обнимая его колени, а другой — касаясь подбородка». А Гера в это время (так у Гомера) тайком наблюдает за происходящим. Энгр оставил карандашную пометку напротив соответствующего пассажа в своем экземпляре сочинений Гомера в переводе Битобе.За все прошедшие столетия художники ни разу не решились изобразить эту сцену из Гомера. Келюс в этой связи предположил, что они не принимали поэта в расчет,

    потому что считали описанную им позу «чересчур простой, фамильярной, вульгарной и боялись навлечь на картину критику светского общества». Незадолго до Энгра Флаксман попытался проиллюстрировать эту сцену гравюрой — но не слишком убедительно. Рука Фетиды застыла в воздухе — а Зевс подпер подбородок своей: озадаченный патриарх. У Энгра, напротив, Фетида почти касается пальцем губ громовержца, прижимаясь обнаженной грудью к его бедру — поза давнишних любовников. Большой палец ее босой ноги касается его пальца. Эротика неоклассицизма еще не достигала таких вершин. Задуманное Энгром должно было воплотиться в грандиозное полотно: более трех метров в высоту и двух с половиной в ширину. Сцена, продуманная до мельчайших деталей, как будто перенесена из воображения художника сразу на холст, минуя кисти и краски.

    Однако в 1811 году в Париже картину приняли плохо. Она вызывала у зрителей нечто среднее между замешательством и испугом. Если почитать комментарии к отчету Академии художеств, то возникает подозрение: а уж не поражал ли современников Энгра синдром частичной слепоты, когда они смотрели на его картины; и в будущем это будет продолжаться. Проблема восприятия касалась в первую очередь цвета — как будто он находился за пределами видимого спектра и потому был невидим глазу. Бодлер, пришедший в ярость от такой реакции, в какой-то момент написал: «Известно и общепризнанно, что живопись г-на Энгра серая. Откройте же глаза, стадо глупцов, и признайтесь, доводилось ли вам ранее видеть более яркую и блистательную живопись, большую изысканность тонов?» Как бы то ни было, Академия художеств вынесла по поводу «Зевса и Фетиды» следующее суждение: «Картина недостаточно рельефна и глубока, ей не хватает консистентности. Палитра слаба и однообразна. Цвет неба слишком однотонный, синий и тяжелый». И этот колорит — «слаб и однообразен»? Скорее уж вызывающе, неприлично избыточен. Французское государство, сначала купив картину, затем вернуло ее художнику. Тот не знал, куда ее пристроить. Спустя двадцать три года, вновь обретенная государством в результате сложной обменной операции — хитроумного маневра, придуманного Гране, старинным приятелем Энгра, с которого художник сделал один из лучших своих мужских портретов, — она оказалась в музее города Экс-ан-Прованс. Пройдут десятки лет, прежде чем Луи Жиле рискнет дать определение тому, что именно в ней смущало: «нечеловеческая сцена, гигантские размеры картины, вызывающие смутное беспокойство, дикий орел, угрожающе ультрамариновое небо, переходящее на горизонте в черные тучи,

    сулящие грозу». Мастер, проповедовавший верность классической культуре и гармонии, выставил полотно, где «все непривычно и будто нарочно придумано, чтобы вызывать зубовный скрежет: утрированная яркость колорита, ядовитые эфир и озон, сочетание золота и индиго». Эта картина могла бы вызвать не меньше критики, чем в свое время «Завтрак на траве» Мане. Однако ничего такого не случилось — потому что она была запрятана в государственные запасники, а еще потому, что никто не решился связать с именем Энгра тройной скандал — эротический, хроматический и теологический. Скандал «ядовитого эфира». В картине есть и другой анахронизм: абсолютное отсутствие какой бы то ни было связи с предыдущей и последующей историей живописи. Если считать «Зевса и Фетиду» провозвестником чего-то или кого-то, то возникает лишь одно имя — американского иллюстратора Максфилда Пэрриша, редко когда поминаемого искусствоведами. Если бы не он, работа Энгра была бы подобна осколку метеорита.

    Любому, кто смотрит сегодня на «Зевса и Фетиду», начинает казаться, что перед ним не картина, а гигантская переводная картинка. Что-то — и во времени, и в пространстве — отделяет этот более чем трехметровый прямоугольник от всего остального. Небесный свод за спиной повелителя богов не имеет ничего общего с небом за окнами музея. Его цвет — неизменная, неповреждаемая эмаль, быть может окружающая, говоря словами Гомера, «самую высокую из многочисленных вершин Олимпа». Что же касается Зевса и Фетиды, то они написаны совсем иначе, чем писал Давид, да и сам Энгр на заре своего творчества: будто с их уст готовы слететь возвышенные слова. Нет, они погружены в глубочайшую немоту, словно принадлежат к той геологической эре, когда слов еще не существовало, когда они были не нужны. Их тела как будто сделаны из минералов. Зевс левой рукой опирается на кучевые облака, которые, однако, тверды, как скалы. Мизинец его ноги чересчур мал по сравнению с другими пальцами: это выглядит чудовищно — но в те времена у всех было такое строение стопы. Взгляды орла и Геры, выглядывающей из-за кромки картины и замышляющей месть, устремлены на белую, бескостную руку Фетиды, тянущуюся к Зевесовой бороде. Гера чуть наклонена, как пространство эклиптики по отношению к оси мира, обозначенной жезлом, который Зевс сжимает в правой руке. В глаза сразу бросается то, что академики сочли отсутствующим в картине: рельефность, глубина, плотность, игра оттенков. Согласиться с ними можно лишь в одном: небо действительно выглядит «слишком одно образным и тяжелым». А тяжелое оно потому, что насквозь пропитано амброзией. 

    Сюжет был выбран Энгром потому, что этот жест Фетиды описал Гомер. Художник зацепился за эту деталь. Нимало не задумываясь о мифологической и теологической подоплеке, подчиняясь, как все гении, безотчетному порыву, он попал пальцем в небо.

    Зевс и Фетида — единственная эротическая пара классической культуры, которую Энгр запечатлел на полотне. В других картинах женские фигуры либо одиноки, либо окружены другими женщинами; исключения — Афродита, раненная Диомедом, и Анжелика, ожидающая своего спасителя Руджеро. В обоих случаях сюжетной предпосылкой является акт насилия. Зевса и Фетиду мы, напротив, застаем в момент любовных объятий. (Антиопа же, заметим, всего лишь одалиска, преследуемая громовержцем.) 

    Что касается Зевса и Фетиды — это еще первая и главная пара, в которой союз невозможен. Вожделея Фетиду, Зевс вынужден отказаться от близости с ней, ибо в противном случае, согласно пророчеству Фемиды и Прометея, та зачала бы «сына, превосходящего силой отца», который сверг бы его с трона. Фетида для Зевса — конец его власти; в этом — исключительном — случае у него нет другого выбора, кроме как обуздать свой порыв.

    Глядя на картину Энгра, мы осознаем, что Зевс, несмотря на всю его мощь, безоружен. Его могучий торс открыт и неподвижен. Единственное, едва уловимое движение совершает Фетида. Пальцы ее руки, аморфной, как щупальца обитателей моря, гладят бороду Зевса, другая рука лежит у него на коленях, большой палец босой ноги касается его стопы. Зевс в первый и единственный раз в жизни вынужден оставаться неподвижным. Уступить Фетиде — значит обречь себя на гибель. Взор его устремлен вперед; он отводит взгляд от тела искусительницы. Его фигура — олицетворение силы и в то же время глубочайшей тоски. Это заметил еще Шарль Блан, который, опустив мифологию, говорил о «лице, в котором величие сочетается с бесконечной печалью». Впрочем, физический контакт — ласкающие бороду пальцы, рука на бедре, прикосновение ноги — все же ему приятен. Становится ясно, почему от картины исходит столь мощное, почти болезненное эротическое напряжение. На ней изображено сильнейшее эротическое влечение. То, что мы видим, в высшей степени парадоксально. В сцене чувствуется запрет, тайна: неудовлетворенное желание владыки мира. Ему, кто подсматривал за нимфами и принцессами, а затем, подкараулив, набрасывался на них, невзирая на сопротивление, ему, единственному в своем роде непобедимому искусителю, озабоченному одним: чтобы Гера ничего не увидела, — попался орешек не по зубам. Вот он, предел политеизма, его подчиненность космическим циклам, из-за чего над любой властью есть другая, бóльшая: это — Время. Сложно сказать, был ли Энгр осведомлен о тайной связи Зевса и Фетиды. Вполне вероятно, он о ней не знал. Однако образы, порожденные мифами, существуют сами по себе — и появляются под кистью художника с той же легкостью, как и в бреде безумца. 

    Непристойность желания — вот что показал Энгр на своем необъятном холсте, притягивающем зрителя и заполняющем все его визуальное пространство. Шаг за грань дозволенного. До самой смерти художника картина не выставлялась, она так и не нашла покупателя. Критика обошла ее вниманием. Делаборд, автор первой монографии, отмеченной безоговорочным преклонением перед Энгром, едва ее упоминает. По сей день в объемной Oxford Guide to Classical Mythology in the Arts указаны все картины Энгра на мифологические темы — все, кроме этой, самой грандиозной из всех. Жертвой пророчества Фемиды и Прометея оказался не только сам бог — но и его образ.

    На месте Энгровской «Купальщицы Вальпинсона» могла бы оказаться любая модель, увиденная со спины. Склонная к полноте, она, конечно, проигрывает Кики с Монпарнаса, по воле Ман Рэя принявшей похожую позу для его «Скрипки Энгра». Картина, однако, остается непревзойденной. Из всех женских ню она ближе всего к полотнам Вермеера. Во-первых, из-за тканей, обрамляющих и драпирующих женскую фигуру. На голове модели — белый платок в красную полоску, накрученный на манер тюрбана: «единственный цветовой акцент в этом тонком, осторожном и бесшумном полотне»4. Вполне очевидно: Энгр был непревзойденным мастером по части украшать женские головки. Впрочем, пока еще мы не вышли за рамки традиции. В живописи волосы редко изображаются без украшений. Чего только не увидишь: ленты, шарфы, косынки, обручи, тиары, сеточки, сложные прически. У Энгра волосы ниспадают свободно только в двух картинах — «Одалиска с рабыней» и «Юпитер и Антиопа».

    Взгляд, скользящий с головы на тело «купальщицы», вскоре обнаруживает еще одну ткань: светлая и тонкая, она накручена на левый локоть модели и ниспадает до земли. Понять, зачем она нужна, невозможно. Равно как и объяснить, почему в нее завернута рука. Разве что Энгру надо было противопоставить шелковистую кожу «купальщицы», гладь ее шеи, спины, ягодиц и ног — складкам на тканях. Первое место, где привлекают взгляд складки, это тюрбан; затем —скомканная ткань на локте: в ней едва ли не больше эротики, чем в самой купальщице. Но и это еще не все. Далее скомканная ткань спускается до пола, прикрывая ступню. В конечном счете женщина предстает в полной и безмятежной наготе, завуалированной лишь в трех местах: затылок (точка соединения головы и шеи — весьма ответственный момент), левый локоть и ступня. Во всем этом есть какая-то удивительная несуразность. И тем не менее мы постепенно приходим к выводу, что каждая деталь в этой композиции на своем месте. Ткань, древнее изобретение человека, нужное, чтобы преуспеть в этом мире, здесь свободна от всякой функциональности. Ее роль — быть контрапунктом телу, она подчеркивает его обтекаемость своими складками, узлами и заломами. Она создает определенные тени и через них то, что важнее всего в картине: свет. Но мы не можем с уверенностью сказать, откуда он льется.

    Секрет «Купальщицы Вальпинсона» заключается в пространстве, куда помещена фигура: это не комната, а отгороженная шторами ниша, залитая ровным мягким светом. Понятно, что сцена скрыта от посторонних глаз — всех, кроме художника и стоящего за его спиной зрителя. Купальщица их словно не замечает. В картине есть и другая особенность — это фон, на первый взгляд представляющий серый занавес и показавшийся Шарлю Блану «унылой стеной холодного серого цвета». Однако стен, способных покрываться складками, подобно ткани, не существует в природе. И тем не менее ошибка Шарля Блана имеет объяснение. В том месте, где занавес касается пола, он ничем не отличается от серой стены. Под ним можно разглядеть отверстие, через которое в бассейн наливается вода. Действие происходит в хамаме. Эта картина — предвестник той самой турецкой бани, которая завладеет мыслями Энгра более чем на пятьдесят последующих лет. Первая проба останется в веках. В картине «Турецкая баня» 1862 года самая крупная фигура, ближе всех расположенная к зрителю, — это как раз «купальщица» 1808 года. Только на этот раз, чтобы развлечь подруг, она взяла в руки мандолину — хотя так и не рассталась с белым платком в полоску, как и пятьдесят четыре года назад намотанным на ее затылок. Теперь, правда, кто-то отдернул занавес — и вместо молчаливого одиночества нашим взорам открылась сцена с участием двадцати четырех обнаженных женщин. Они не образуют единой группы. В каждой из них осталась толика задумчивости и отрешенности «Купальщицы Вальпинсона». Кажется, эти двадцать четыре женщины, храня молчание на устах и неспешность в движениях, на протяжении пятидесяти четырех лет собирались в одном и том же месте, пока где-то за стенами дворца Наполеон одерживал победы и терпел поражения, сменяли друг друга политические режимы, рождалась фотография. Но эти женщины будто ничего не знали и не желали знать, занятые исключительно тем, чтобы запечатлеть свою позу на холсте, который в конце концов обрел форму круга — или зрачка, наблюдавшего за ними в течение всего этого времени.

    «Купальщица Вальпинсона» подплыла к «Турецкой бане» не сразу, а с остановками — словно должна была глотнуть воздуха, выныривая на поверхность из глубин воображения. Вновь написанная Энгром в 1828 году, она сохранила белый платок на затылке, красные бабуши и ложе (не изменился даже рисунок складок, правда, куда-то делась подушка). Но самое главное — приподнялся занавес, дав возможность увидеть сцену, которая, возможно, была там всегда. В глубине видны шесть фигур, одна из которых плещется в бассейне.

    Затем еще двадцать три года замысел держался в тайне. В 1851 году «купальщица» явилась в новом облике; сама картина была утрачена, но сохранилась гравюра Ревея и акварель Энгра, хранящаяся в Байонне. Сцена вновь изменилась. Та же поза, тот же белый платок в красную полоску — но исчезло ложе. Вместо него появился турецкий табурет, частично прикрытый брошенным на него платьем. Какая-то ткань по-прежнему обвивает локоть. На заднем плане — уже восемь женщин, одна из которых танцует, и бассейн. Вот последняя предварительная работа перед тем, как женские тела займут все пространство картины, пока еще четырехугольной. «Это слишком» — рассудила принцесса Клотильда. И Наполеон III, которому предназначалось полотно, отправил его прочь из Пале-Руаяля. Картина вернулась в мастерскую Энгра и, приобретя в результате доработки круглую форму, была впоследствии куплена Халиль-Беем, коллекционером всего, что считалось в то время недопустимым по причине эротической смелости (купил он и «Происхождение мира» Курбе). В конечном счете, в 1868 году он выставил ее на аукцион через каталог, предисловие к которому написал Теофиль Готье. Приобретя картину за двадцать тысяч франков, ее новым владельцем стал Констан Сэ. Халиль-Бей так прокомментировал это событие кому-то из своих друзей: «Смешная штука жизнь! С женщинами меня ждал обман, в игре — предательство, а мои картины принесли мне деньги!».

    Вероятно, «Турецкая баня» обладает даром волновать ту субстанцию, что редко поднимается на поверхность из глубин психики. Даже такой обладатель безупречной светской репутации, как Жак-Эмиль Бланш, испытывает потребность извиниться за образы, рождающиеся под его пером, когда он рассуждает о картине: «Эти женщины с осоловевшими глазами — животные, созданные для наслаждений, влюбленные кошки, возлежащие в куче червей, если можно так выразиться по отношению к этим грешницам…» Бланша раздражает не эротическая составляющая, а «куча червей»: можно подумать, нижняя часть «Турецкой бани» изображает древний этап зоологической эволюции, предшествующий какой бы то ни было индивидуализации. Женщины или инфузории: разница между ними невелика.

    Можно сказать, лица и груди этих «животных, созданных для наслаждений», рождаются из кишащей, еще неочеловечившейся материи. Вот что возникает в воображении, когда смотришь на «Турецкую баню». «Речь идет, — добавляет Бланш с неожиданной злостью, — о больном и извращенном вúдении старика, воспевающего женскую красоту». На этом неожиданном оскорблении можно было бы и остановиться.

    Путь от «Купальщицы Вальпинсона» до «Турецкой бани» свидетельствует о мономании Энгра. Образы врезались в его сознание раз и навсегда; окружающее их пространство могло расширяться, меняться, но композиция, однажды отпечатавшаяся в мозгу, оставалась неизменной. За два месяца до смерти Энгр по-прежнему правил этюд Зевса, сделанный пятьюдесятью шестью годами раньше для картины «Зевс и Фетида», которая десятилетиями никого не интересовала и про которую художник Мартин Дроллинг, впервые увидев ее на вилле Медичи, написал своему сыну: «Может быть, Энгр хотел над всеми посмеяться?» Разумеется, смеяться ни над кем он не собирался — в частности, потому, что юмор был ему абсолютно не свойствен. Он всегда хотел лишь того, что внушала ему его мономания.

    Так родилась «Турецкая баня»: композиция из двадцати четырех обнаженных женских фигур, лишенная сюжетного центра. В течение более чем пяти десятилетий эти ню постепенно заполняли пространство холста, словно мухи, попадавшие на липкую ленту. Надо сказать, центр у картины все же есть, правда немного смещенный влево. Это стоящая в нише огромная китайская ваза с синим орнаментом. Своим положением она сравнима с подвешенным яйцом на «Алтаре Монтефельтро» Пьеро делла Франчески. Разница лишь в том, что на вазе заметны рефлексы — только это и говорит о том, что внешний мир по-прежнему существует. 

    Энгр закончил «Турецкую баню» в восемьдесят два года, вписав квадратную композицию в круг. В течение почти полувека она была неведома для публики — пока не открылся Осенний салон 1905 года, на котором «один из залов был отведен двум художникам, дававшим повод для больших ожиданий». Этими художниками были Энгр и Мане. «Турецкая баня» притягивала посетителей как магнитом. Поль-Жан Туле, по воле случая давший великолепный отчет о происходящем, отмечал, что «зрители толпились вокруг картины, подходя вплотную, словно хотели ее лизнуть». 

    Несколько лет назад в ящике секретера Энгра были найдены четыре дагеротипа. На одном из них, сделанном Дезире-Франсуа Милле, мы видим стоящую на мольберте ныне утраченную картину. На заднем плане можно различить портрет мадам Муатесье, который теперь хранится в Национальной галерее искусств Вашингтона. Снимок сделан, без сомнения, в мастерской Энгра в Париже. На утраченной картине — лежащая на постели с закрытыми глазами обнаженная женщина. Ее левая рука закинута за голову, кисть правой руки лежит на животе между пупком и лобком. В лежащей можно узнать Мадлен Шапель, первую жену Энгра. Накануне нового брака художник избавился от картины, оставив себе лишь спрятанный в ящике дагеротип. Из соображений такта. Автор находки, Жорж Винь, предлагает эту версию, учитывая, что создание дагеротипа и второе бракосочетание Энгра разделяет короткий промежуток времени. Непосвященному зрителю дагеротип покажется одним из наиболее эротичных изображений начала фотографической эпохи. Его очевидная странность заключается в позе модели: она лежит не на спине и не на боку, а замерла в неудобном равновесии, позволяющем, однако, видеть ее тело анфас. Эффект, возникающий вследствие этого особого ракурса, создает иллюзию двоякой позы. Но напрасно мы будем искать в истории живописи аналог столь удачного изображения обнаженного тела — наполовину на спине, наполовину на боку. Что же заставило Энгра выбрать именно этот ракурс? Можно лишь сказать, что такая поза позволяет изобразить тело наиболее подробно, при ровном, мягком освещении, высветляющем правую грудь и левую сторону живота. Центром композиции является пупок женщины. Он как будто иллюстрирует слова Энгра: «Пупок — это глаз туловища». В итоге возникает эффект тотального видения: мы видим тело как будто сверху. Остается лишь спросить, почему до Энгра ни один художник не нашел и даже не пытался найти аналогичный ракурс. И еще: почему Энгр решил уничтожить картину, при этом сохранив ее фотографию? Ведь он, подобно многим своим современникам, отвергал этот способ запечатления реальности, отвергал настолько, что в 1862-м вместе с двадцатью шестью другими художниками подписал петицию, выражавшую решительный протест против «приравнивания фотографии к искусству».

    Другая любопытная и случайная деталь: смуглый, почти как у мулатки, цвет кожи лежащей контрастирует в нижней части снимка с белизной простыни и подушки, а в верхней, меж планок мольберта, — с еще более яркой белизной пышных покатых плеч мадам Муатесье. Все это добавляет фотографии призрачности. 

    То, в какой позе изобразил Энгр обнаженную Мадлен, предполагает существенное отступление от традиционного живописного канона. Обнаженная женщина, возлежащая на подушках, — повторяющийся сюжет, который мы встречаем в картинах «Спящая Венера» Джорджоне, «Венера Урбинская» Тициана и «Олимпия» Мане. Во всех трех работах, несмотря на стилистические различия, просматривается кое-что общее: на лобке лежит именно левая рука — тогда как правая закинута за голову (у Джорджоне) или опирается на подушки (у Тициана и Мане). Левая грудь изображена в профиль, что создает ощущение, будто мы смотрим на фигуру сбоку. Внешне Энгр следует канону двух своих великих предшественников (Джорджоне и Тициана; Мане напишет свою «Олимпию» десятью годами позже, уже после появления дагеротипа картины). В основном он продолжает линию Джорджоне, из работы которого взяты три элемента: закрытые глаза, рука, закинутая за голову, и другая на лобке. Однако, отходя от канона, Энгр переворачивает фигуру. В результате на животе лежит правая рука, а за голову закинута левая. Кроме того, обе груди написаны фронтально, а рельеф, выделяющийся на темном фоне, образован плечом и рукой, лежащей на правом бедре. Обе Венеры — и Джорджоне, и Тициана — и тем более Олимпия Мане не отгораживаются от мира и не отвергают его. Венера Урбинская и Олимпия готовы к контакту с любым, кто войдет к ним в комнату; Венера Джорджоне способна пробудиться ото сна и приметить забредшего в ее владения странника. Мадлен Энгра, в противоположность им, своей позой напоминает карточную фигуру, замкнутую в себе и не желающую видеть мир сквозь смеженные веки. Лишь мягкому, рассеянному свету подставляет она свое тело, и кажется, будто за сбитыми простынями ее ложа — не комната, а пустота. Можно сказать, что на этот раз Энгр попытался избавиться, ни много ни мало, от пространства. В картине нет ни безмятежного пейзажа Джорджоне, ни тициановской просторной залы, в глубине которой две женщины роются в огромном сундуке; нет даже тесного темного алькова, в котором Олимпия ожидает своих клиентов. Это исключительно встреча женского тела (представленного до середины бедер, притом что сама картина, по-видимому, имела в ширину больше метра) и охватывающего его взгляда. 

    Если вокруг утраченного ню Энгра, сфотографированного Дезире-Франсуа Милле, убрать раму, мольберт и фрагмент портрета мадам Муатесье на заднем плане, то изображение обнаженного тела Мадлен Шапель можно было бы вполне принять за дагеротип, подобный тем, на которых фотограф Дюрьё запечатлевал некоторых натурщиц, например прославленную мадемуазель Амели; фото последней вошло в альбом, составленный Дюрьё для Делакруа, она стала прообразом «Одалиски», написанной художником в 1857-м. Таким образом, эта картина Энгра могла стать фотоматериалом для Делакруа, и два смертельных врага оказались бы связаны через призрачный образ первой жены Энгра, а жест мадемуазель Амели в образе одалиски Делакруа (закинутая за голову рука) мог быть повторен Энгром на рисунке номер 2001.

    На Всемирной выставке 1855 года были представлены сорок три картины Энгра, приклеенные, словно марки, вплотную друг к другу — как тогда было принято. «Большая одалиска» была придавлена к самому низу стены закованной в доспехи розовощекой «Жанной д’Арк»; почтенная мадам Гонс оказалась под оголенными прелестями Венеры Анадиомены, а Керубини и мсье Бертен — под тяжелым «Апофеозом Наполеона I»; затем перед зрителем представала спина «Купальщицы Вальпинсона», рифмующаяся с округлым животом юной Венеры. Дойдя в своих рассуждениях о выставке до полотен Энгра, Бодлер сразу же ввел в оборот прилагательное «разношерстный», добавив, что Энгр пользуется «огромным и неоспоримым признанием»: он словно намекал на то, что признание это, при всей своей прочности и широте, основано на радикальном непонимании. Бодлер уточнял, что Энгр порождает ощущение «разношерстности, причудливости куда более таинственной и сложной, чем та, что отличала живописную школу эпохи Республики и Империи, с которой, однако, он начал свои путь». Иначе говоря, этот художник, отныне почитаемый всеми — дворянством, буржуазией, академиками, — был самым странным порождением мира живописи со времен Давида, этого «холодного светила», который, уже будучи загадкой сам по себе, вдохновлял и других художников на то, чтобы помещать своих вымышленных персонажей в «зеленоватое освещение, эту странную интерпретацию солнечного света». Странность Энгра была столь велика, что, вступая в «храм его творений», зритель испытывал какое-то диковинное «недомогание», похожее на обморок, который происходит с человеком «в разреженным воздухе, среди паров химической лаборатории или же в фантасмагорической обстановке». Этих слов достаточно, чтобы увести нас прочь от любой природы. И все же разговор идет о художнике, который к этой самой природе не переставая обращался. Впрочем, никто не утверждал обратное. Меж тем Бодлер пишет о «фантасмагорической обстановке», впервые вводя в тексте о живописи это прилагательное (вся ирония в том, что текст касается Энгра). Прилагательное не предвещает ничего хорошего; и действительно, далее в тексте говорится о том, что действие происходит среди «людей-автоматов, смущающих наши чувства своей чересчур явной и ощутимой чужеродностью». Ни дать ни взять толпа мутантов; но ведь речь идет о персонажах Энгра: это дамы из буржуазного или благородного общества, выдающиеся мужи, богини и герои истории. Даже все написанное Бодлером о рассказах По звучит менее тревожно, чем эти слова. Речь идет о «сильном впечатлении», являющемся, в сущности, проявлением первобытного ужаса. Это не возвышенное чувство, порожденное произведением искусства. Нет, это ощущение «низшего, почти нездорового порядка». С вершин «прекрасного идеала», о котором еще твердили скромные эпигоны Винкельмана, тогда еще облеченные властью (Бодлер по их поводу восклицает: «Сколько их теперь у нас развелось и до чего же они пришлись по душе тем, кому лень думать!»), мы летим в пучину психопатологии. Как это объяснить? Бодлер высказывает смелое предположение: неоспоримая сила Энгра — следствие ущербности. Его живопись является предвестником весьма прискорбного факта: «воображение — главное из всех дарований — исчезло». Этим Бодлер сказал достаточно, чтобы сбить с толку не только своих современников, но и сегодняшнего читателя. Однако он делает еще один провокационный шаг: сближает Энгра с тем, кто с ним меньше всего сопоставим, — с грубоватым, завораживающим Курбе. Что же между ними общего? Их произведения своеобразны тем, что «отмечены сектантским духом, убийственным для таланта». Расширяя круг ассоциаций, Бодлер переходит от психопатологии к политике. Так, Энгр и Курбе являются предвоплощением русских нигилистов и агентов «охранки» — преследующих различные цели, но использующих одинаковые средства. Ведь в живописи важны главным образом средства: «В своей борьбе с воображением они повинуются различным мотивам; и два противоположных фанатизма приводят их к одной и той же жертве».

    Неудивительно, что статья об Энгре была отвергнута редакцией «Пэи». Вряд ли они что-нибудь в ней поняли, но безошибочно почуяли, что в написанном содержится какая-то — и немалая — крамола. Критическое искусствоведение, которое Бодлер определил здесь для себя как жанр, было замаскированной метафизикой. Она не воспринималась как таковая, но нарушала прозаический строй. Меж тем Бодлер рассуждал о метафизике именно так: вплетая эти рассуждения в высказывания, относящиеся к живописи, психологии, политике — или к чему-либо другому. Действовать иначе было нельзя. В том же отчете о Всемирной выставке 1855 года он признается: «Как и все мои друзья, я не раз пробовал замкнуться внутри какой-то одной системы и в этих рамках проповедовать в свое удовольствие. Однако любая система — это проклятие, которое толкает нас к постоянному отречению; мы вынуждены все время изобретать новые системы, и этот тяжкий труд превращается в суровое наказание». Таким образом, существующая система не подходила Бодлеру. Для него метафизика была прежде всего мощным наркотиком, который дарует одиночество; доктриной, изобилующей паралогизмами не меньше, чем сновидения. Но это была также единственная возможность быть всегда открытым, чтобы уловить любой «плод спонтанной, творческой активности мира». Это была единственная сила, перед которой он преклонялся: «многообразная и многоцветная красота, бушующая на неисчислимых спиралях жизни». На Всемирной выставке, рядом с полотнами Энгра, эта красота могла быть представлена коллекцией китайских предметов искусства (из собрания Монтиньи, экс-консула в Шанхае), которую единодушно проигнорировали все «присяжные критики», за исключением Готье. Или же проявиться в каком-нибудь «таинственном цветке, чьи сочные краски деспотически приковывают зрение, а форма дразнит взгляд». И здесь вновь природа и искусство сменяют друг друга в качестве альтернативных форм «творческой активности мира». 

    Впрочем, не только ненависть ко всякого рода системам удерживает Бодлера от «философского отступничества». Боль подспудно ощущается в его словах, когда он пишет: «У меня нет времени и, вероятно, должного умения, чтобы выявлять законы, перемещающие из одного места в другое творческую активность». Это означает, что ему вечно не хватало спокойствия и досуга, чтобы разработать полноценную, развернутую и исчерпывающую теорию. Ему всегда требовался повод — будь то Салон, рецензия на книгу или выставка — чтобы внезапно и по касательной запустить в эпицентр обсуждения свои мысли-озарения, полные неожиданных аллюзий и зачастую весьма далекие от предмета разговора. Вынужденные до поры томиться в подполье, они неожиданно вылезали наружу в каком-нибудь абзаце текста, уводили беседу в сторону, а затем снова прятались. Покинув философские аудитории, мысль вступала в фазу потаенного существования, рядилась в чужое платье, меняла обличье, будто стремилась обрести новую жизнь, да не одну, и под чужим именем. 

    Энгр неоднократно заявлял, что «живопись больше чем на три четверти зависит от рисунка», и всю жизнь поносил колористов, метя при этом в своего главного врага. Но глядя сегодня на картины Энгра, мы сразу отмечаем, как мастерски он использует цвет. Более того: именно цвет, а не рисунок — по крайней мере, в портретах — поражает зрителя в первую очередь. Это, пожалуй, один из наиболее ярких примеров того, как Энгр упорно не понимал самого себя. Однако все куда серьезнее. Дело в том, что в этом суждении художник невероятным образом совпадал с тенденцией времени. Для большинства его современников, равно как и для ближайших потомков, колорит его картин нередко становился объектом издевки, словно художник был не способен обращаться с красками из-за слепой преданности рисунку. Еще Робер де ля Сизеран отмечал «ядовитые голубой и желтый» в роскошном портрете принцессы де Брольи: он имел в виду кричащий контраст между желтым дамаском кресла, на которое опирается принцесса, и ее великолепным голубым платьем. Вообще-то этим гипнотическим сочетанием можно любоваться бесконечно. Совершенно очевидно, что восприятие цвета меняется от эпохи к эпохе. 

    Колорит Энгра не хотели воспринимать, потому что он раздражал. В эссе «Салон 1846 года» Бодлер делает первый шаг к его объяснению (хоть и с явной неохотой, поскольку обзор выставки сосредоточен на восхвалении Делакруа): «Господин Энгр обожает цвет, как хозяйка модного ателье. Видеть, с какой натугой он выбирает и сочетает тона, и занятно, и тягостно. Плод его усилий, не всегда диссонирующий, но горький и резкий, обычно нравится извращенным поэтам; однако длительное смакование мучительной борьбы художника в конце концов утомляет их, и они неизбежно ищут отдохновения в полотнах Веласкеса или Лоуренса». Содержащийся в этих словах намек противоречит бытовавшему тогда мнению о колорите Энгра. Никто не посмел бы заявить, что выбранные Энгром цвета «горьки и резки». И, еще хуже, что они могут нравиться «извращенным поэтам». Но кто был ближе всего к образу «извращенного поэта», если не сам молодой Бодлер? Это был Париж 1846 года, еще не пресытившийся декадансом, где уже говорили о скором выходе книги его стихов под названием «Лесбиянки». Ход мысли Бодлера понятен: колорит Энгра для него — что-то в высшей степени противоестественное, натужное, тревожное, возможно, зловещее, он погружает нас в пространство, где «все предстает в почти пугающем искусственном освещении: там нет ни золотистой ауры, окутывающей идеальные пейзажи, ни спокойного и ровного сияния подлунного мира». Это дерзкое суждение Бодлеру пришлось высказать вскользь, будто бы речь идет совсем о другом. 

    Линия против цвета, цвет против линии: этот спор, подобно шраму отмечающий историю живописи, вновь оживает благодаря Делакруа и Энгру. Складываются две партии, обменивающиеся оскорблениями и проклятиями. Рассуждения о том, что такое линия и что такое цвет, отныне сопровождаются ссылками — как правило, шантажистскими — на природу. О рисунке — по крайней мере, однажды — рискнул высказаться Валери: «Рисунок — это акт разума». Но что же тогда цвет? Коль скоро он является антиподом линии, он не должен быть связан с разумом? И почему участники спора всегда ссылаются на мораль? Энгр в особенности: «Рисунок — это честность искусства». Знаменитое высказывание. 

    Впрочем, даже если отвлечься от морали, противопоставление все равно остается. Пуссен и Рубенс олицетворяют фактически два противоположных, расходящихся пути. Делакруа и Энгр также. Если смотреть на живопись как на антипод рисунка, она оказывается на уровне чувственности, где образ противостоит образу, восприятие — восприятию, а слова и вовсе не нужны. Все это прослеживается в творчестве Энгра. Его миру чужды слова — и собственные, и современников. Все, что с ним происходит, является результатом подчинения и поклонения видимому, что сродни ужасу перед древними, дремучими суевериями. В творениях Энгра царит избыточность. Ее можно было наблюдать в некоторых интерьерах голландских мастеров семнадцатого века. Теперь же она стала повсеместной. Заполнила общественную и семейную жизнь. Готова к выезду на «ужин в город» или на бал. Она принимает образ перчаток, атласных складок, шалей, косынок, лорнетов, вееров, лент, бантов, бахромы, камей, колец, перьев, горжеток… И женских тел, на которых все это надето. Предметы, камни, ткани, люди — все имеет одну природу. Имя ей — фетиш.

    Некоторые портреты Энгра вызывают у зрителя ощущение правдоподобности, как работы Веласкеса. Тем не менее эти художники представляют собой два противоположных начала. О Веласкесе говорили, что он способен «написать воздух». Торе даже пытался объяснить, как именно: «Необходимо „создать пустоту“ вокруг фигур и предметов, чтобы те казались как будто окруженными воздухом. Веласкес никогда не использует чистый цвет для написания фона, он создает его из оттенков и нюансов — зеленоватого, грязно-розового, жемчужного, серебристого». Это внимательное описание никак не применимо к Энгру. Потому что у него воздух отсутствует. Впрочем, ощущение безвоздушности возникает по другой причине. Когда смотришь на его картины, то кажется, что пустота присутствует не только вокруг фигур, но и позади них. Словно все они, несмотря на тщательно выписанные морщинки и складки одежды, являются плодом галлюцинации. Это не означает, что они лишены психологической сущности. Порой она может проявляться весьма ярко, как на портрете мсье Бертена. Дело в другом: зритель как будто получает тайный сигнал, подсказывающий, что персонажи картины являются участниками некой игры с переодеванием, в которой социальная функция того, кто изображен на картине — будь то хоть герцог Орлеанский, — оказывается лишь предлогом, тогда как на холсте перед нами предстают профессиональные натурщики, облаченные в соответствующие костюмы. Все те, чьи портреты создал Энгр, составляют отдельную категорию особей, генетически отличающуюся от животного мира, о чем проницательно писал Бодлер: «Фигуры на его картинах напоминают безупречные трафареты, заполненные мягкой, неживой материей, не имеющей ничего общего с человеческим телом». Если «художником среди художников», как называл его Мане, является Веласкес — живописец, не нуждающийся в эпитетах, характеристиках, похвалах, — то его аналогом на лишенной кислорода планете будет Энгр. Противоположные во всем, они оба, различными путями, о которых не осталось свидетельств, достигают конечной цели в живописи: правдоподобия. 

    Энгр не откликнулся на появление фотографии, в отличие от других художников его эпохи, принявших — за редким исключением (Делакруа) — фотографию в штыки. Энгр интегрировал ее в свою живопись еще задолго до того, как она была изобретена. 

    Однажды на это обратил внимание Шарль Блан, когда рассматривал в квартире Энгра (набережная Вольтера, 11) сделанный свинцовым карандашом групповой портрет семьи Форестье, «собравшейся в гостиной городского дома: отец с непокрытой головой и с табакеркой в руке, мать, принарядившаяся по случаю позирования, молодая девушка перед клавесином и гость» (и еще прислуга в дверях, застигнутая в тот момент, когда она обернулась). Блан сказал: «Вы предвосхитили фотографию за тридцать лет до того, как появились фотографы». Разумеется, Энгр начал спорить, пустившись в рассуждения о натуре: «Рисунок, которым вы любуетесь, натура преподнесла мне в готовом виде: я ничего не изменил». Однако Блан попал в точку. Иначе трудно понять, почему сделанные свинцовым карандашом портреты Энгра так сильно отличаются от многовековой традиции. Чтобы измерить эту внезапно образовавшуюся колоссальную дистанцию, достаточно сравнить портрет семьи Форестье (1806) с портретом Александра Ленуара и его жены, написанным в 1809 году Давидом. Энгр сформировался в школе Давида. По всей вероятности, именно он написал подсвечник на портрете мадам Рекамье. При этом обретение творческой независимости не потребовало от него ни сил, ни времени; так, портрет мадемуазель Барбары Банси, подписанный «Энгр. Ученик Давида» и датируемый 1797 годом — о чем свидетельствует различимый на заднем плане парашют, впервые испытанный Андре-Жаком Гарнереном в октябре того же года, — уже демонстрирует это радикальное расхождение. Портреты Давида продолжают манеру Фрагонара, в частности технику штриховки; Фрагонар же продолжает Ватто. С Энгром все иначе. Притом что пространство полотна создают лишь клавесин и дверной косяк, гостиная и собравшиеся в ней люди в высшей степени реалистичны. Позы их, включая собачку у ног мадам Форестье, непринужденны и спонтанны, словно не было долгих часов позирования. Энгр создал новый собирательный образ буржуазного мира во всех его многочисленных вариациях. Что же касается четы Ленуар кисти Давида, то это портрет последних представителей рода, позировавшего художникам из поколения в поколение, чуть меняя стиль и одеяние в соответствии с духом времени.

    Непредсказуемый стиль «трубадур» исторических по лотен Энгра предполагает существование мелодрамы и сочинений Вальтера Скотта — в той же степени, в какой его графика открывает великую эпоху романа. Английские туристки во Флоренции, уплатив ему сорок два франка за поясной портрет и шестьдесят три за портрет в полный рост, бежали записываться гражданами Республики Писателей в надежде, что их имена приметят ищущие новых персонажей литераторы, начиная с Остин, Бронте, Стендаля, Бальзака и заканчивая Генри Джеймсом и Прустом, которым, еще предстояло появиться на свет.

    Энгр имел обыкновение называть себя «peintre de haute histoire» (подлинно историческим художником) — и ничто не могло привести его в бoльшую ярость, чем стук в дверь и слова: «Не здесь ли живет художник, что пишет портреты?» Тем не менее, исчезни его исторические картины, мир искусства и зритель вполне могли бы этого не заметить. Но что, если бы та же участь постигла четыреста пятьдесят графических портретов, за которые Энгр брался в основном ради денег? Случилась бы катастрофа, масштабы которой сравнимы с исчезновением редкого зоологического вида, лишенного близких «родственников» и замкнутого в себе. Или с угасанием церковного языка. Еще Амори-Дюваль, говоря об этой стороне творчества Энгра, замечал, что «ничего подобного не было ни в одну эпоху». Рисунки Энгра принадлежат не к «подлинной истории», а к «подлинной жизни» — если таковая существует; это своего рода comedie humaine, «человеческая комедия», бессловесная, навсегда врезающаяся в память. 

    В том же 1824 году, когда зрители смогли увидеть написанный Энгром портрет «Генриха IV, играющего со своими детьми», на обозрение посетителей Салона была выставлена еще двадцать одна картина, посвященная различным эпизодам жизни монарха (страшно себе представить). Выбирая сюжеты, Энгр следовал исключительно духу времени. Прислушивался — и продолжал творить. Он глубоко переживал, если его работы не нравились. Но вместе с тем внутренний голос безошибочно подсказывал ему, какой гипнотической силой обладают его карандашные портреты. Именно по этой причине он не пожелал включать их в ретроспективную выставку 1855 года. («Иначе ни на что другое даже не взглянут», — заметил Энгр.)

    Можно предположить другую, скрытую причину, по которой он не захотел выставлять свою графику. Как-то Амори-Дюваль спросил Энгра, закончил ли тот графический портрет одной его знакомой. Энгр ответил так: «Ах, мой друг, не надо об этом… Он ужасен. Я разучился рисовать… Я больше ни на что не способен… Женский портрет! В мире нет ничего сложнее, это невыполнимая задача… Завтра снова возьмусь за работу, нужно начинать все сначала… Хоть плачь». В глазах у Энгра, добавляет Амори-Дюваль, действительно стояли слезы.

    Если у Энгра имелся какой-то тайный свод правил — а на эту мысль наводит колоссальная разница между его творениями и заявленными принципами, — то он должен был начинаться со следующего пункта: женский портрет — дело, которому нет равных по сложности, в силу причин теологического и космического порядка, разъясняемых, возможно, в следующих, нам неведомых пунктах. Отсюда — ожесточение, упорство и высочайшее мастерство, с которыми Энгр всю свою жизнь писал женщин. Не исключено, что именно по этой причине он всю свою жизнь возвращался к «Турецкой бане»: она была воплощением этого вызова судьбе, и поэтому Энгр придавал ей такое значение. По некоторым сведениям, он собирался изобразить на ней около «двух сотен купальщиц». Понятно, почему Энгра охватывал ужас всякий раз, когда очередная безымянная светская дама приходила к нему позировать для портрета свинцовым карандашом.

    Последними словами Энгра можно считать фразу, сказанную им на пороге собственного дома, когда после музыкального вечера он провожал дам и помогал им облачаться в меха, в то время как ледяной январский ветер врывался в двери и все настаивали, чтобы хозяин поскорее вернулся в тепло. «Энгр будет жить и умрет, служа дамам», — сказал художник. Спустя несколько дней он действительно умер.

    Перевод: Александр Юсупов

    Что такое клептомания?

    Клептомания – это психическое расстройство, которое сопровождается неконтролируемой тягой человека к тому, чтобы что-то украсть. Это заболевание часто сочетается с другими психическими расстройствами, например, с тревожным расстройством, расстройствами пищевого поведения, алкоголизмом и наркотической зависимостью. Клептоманию связывают с нарушением контроля над побуждениями. Людям, страдающим этим расстройством, крайне трудно себя сдерживать, как, например, тем, кто проходит лечение алкогольной зависимости и пытается удержаться от того, чтобы выпить.

    Клептомания была впервые описана в 1816 году во Франции как мономания – навязчивая или чрезмерная увлечённость определенной идеей. Тогда уже допускали, что душевная болезнь может заключаться в нездоровых наклонностях, например, к убийству, самоубийству, поджогам и так далее, без каких-либо других дополнительных симптомов. Вплоть до XX века клептоманию связывали с истерией, слабоумием, органическими поражениями головного мозга и менструальными нарушениями у женщин.

    Читайте также

    Что такое когнитивные искажения?  

    Симптомы клептомании

    Как показывают исследования, большинство клептоманов — это женщины. Внешне определить клептомана практически невозможно. Такие люди выглядят вполне естественно и адекватно. Однако время от времени они поддаются сильным импульсам, которые побуждают их к воровству. Клептоман регулярно испытывает неспособность преодолеть тягу совершить кражу чего-то, что не является для него необходимым и не имеет значимой материальной ценности. Такой человек после совершения кражи на короткое время испытывает чувство удовлетворения и успокоения. Через некоторое время, клептоман снова идет на кражу, чтобы вновь испытать эти ощущения. Кража совершается клептоманом не из чувства неприязни, мести или желания сэкономить или обогатиться, а в результате эмоционального импульса, навязчивого желания украсть конкретную вещь, не обязательно ценную.

    Часто после кражи они не хранят украденные вещи, а выкидывают их или кому-то дарят и отдают.

    Когда человек, страдающий клептоманией, видит что-то, что хочет украсть, у него появляются навязчивые мысли: “я хочу эту вещь прямо сейчас и не успокоюсь, пока не украду ее”. В этот момент никакие рациональные убеждения и предупреждения внутреннего голоса не помогают, а лишь подпитывают эти мысли. Человек, страдающий клептоманией, не просто хочет украсть, а хочет, чтобы понравившаяся вещь принадлежала только ему.

    Кража клептоманом всегда совершается в одиночку. Идея что-либо украсть может появиться у больного в любой момент, поэтому он не делает никаких приготовлений и не оценивает риски, а наоборот, получает еще больше удовольствия от спонтанности своих действий. Клептоманы адекватно оценивают окружающий мир, осознавая риск быть пойманными на месте преступления. Часто после кражи они не хранят украденные вещи, а выкидывают их или кому-то дарят и отдают. Вещи эти, в основном, не несут материальной ценности, они приносят клептоманам удовлетворение только во время самого процесса кражи, поэтому дальнейшая судьба вещей их не интересует.

    Читайте также

    Как выявить психическое заболевание у ребенка?  

    Причины клептомании

    Для объяснения клептомании существует множество различных психологических теорий, а также доводов, указывающих на физиологические нарушения определенных участков мозга, однако научными данными они подтверждаются в недостаточной мере. Одна из версий говорит о том, что клептоманы вырастают из детей, которые в детстве получили недостаточно любви, заботы и внимания. Из другой теории, наоборот, следует, что люди, больные клептоманией, в детстве обычно подвергаются гиперопеке со стороны родителей.

    …желание ребенка забрать какую-то игрушку из детского сада не вызвано клептоманией».

    Многие из теорий, объясняющих клептоманию, также верны и для других расстройств. Одно из физиологических объяснений говорит о том, что у людей, страдающих этим заболеванием, есть нарушения в префронтальной коре головного мозга, поэтому им трудно себя сдерживать и регулировать свое поведение. Однако эта проблема часто встречается и при других психических расстройствах, например, при генерализированном тревожном расстройстве, депрессии, шизофрении, и ее нельзя назвать именно причиной клептомании. Генетические предрасположенности у людей, страдающих этим заболеванием, также не выявлены. У каждого клептомана свои психотравмы, а следовательно, и свои причины появления болезни.


    Клептомания у детей и взрослых

    Клептомания может начать проявляться в младшем подростковом возрасте. У маленьких детей это заболевание не проявляется. Например, желание забрать какую-то игрушку из детского сада не вызвано клептоманией. С подросткового возраста у ребенка может появиться азарт и интерес к кражам и ему начнет нравиться воровать. Если подросток начинает страдать клептоманией, то во взрослом возрасте проявления заболевания только усиливаются. Теоретически, подросток-клептоман с возрастом может перестать воровать, но если он продолжит это делать, будучи взрослым, то с заболеванием будет уже крайне сложно справиться.

    Человек, который болен клептоманией, может осознавать свое состояние и пытаться бороться с заболеванием по собственному желанию. Некоторые люди считают, что могут самостоятельно справиться с этим расстройством, однако это не так. Чтобы избавиться от клептомании, необходима помощь специалиста.


    Диагностика и лечение клептомании

    Диагностика клептомании осуществляется с помощью клинического интервью. По сути, человек просто объясняет, почему он обратился к специалисту, и таким образом, выясняется, что у него есть это расстройство. Если человек пришел не по своей воле, а потому что его привели родственники или он был направлен на терапию судом, это тоже выясняется в ходе клинического интервью: специалист интересуется, почему другие считают, будто у пациента есть какие-то проблемы. Также в ходе интервью психолог выясняет, обладает ли пациент болезненной склонностью к воровству, как долго она проявляется и в каких формах. Кроме того, он собирает информацию о семье пациента и наличии психических заболеваний у родственников.

    Есть скептики, утверждающие, что клептомании не существует, и что это — лишь оправдание воровству перед лицом закона.

    Лечение клептомании в основном осуществляется посредством когнитивно-поведенческой психотерапии, однако и она далеко не всегда оказывается эффективной. Медикаментозное лечение обычно не применяется, только в редких случаях, когда выписываются препараты для снижения импульса, побуждающего человека что-то украсть. Работа с психотерапевтом нацелена на то, чтобы признать этот импульс и научиться такие позывы замечать заранее. Также пациент учится использовать различные методики и техники для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей. Важно научиться перенаправлять импульс и фокусировать его на чем-то другом.

    К сожалению, клептомания – это расстройство, которое не может пройти само собой. Человек не в состоянии самостоятельно сдерживать симптомы заболевания. Очень часто лечение клептомании у психотерапевта – это результат судебного решения. Пойманного на краже человека правоохранительные органы обязаны отправить на судмедэкспертизу, которая покажет, вменяем ли он был в момент кражи. В этом случае клептоману выгодно согласится на лечение, чтобы не получить срок тюремного заключения. Судья, как правило, получает экспертизу и оценку психотерапевта и понимает, что человек, совершивший кражу, болен, и назначает специальные условия его содержания. Однако и в наши дни есть скептики, утверждающие, что клептомании не существует, и что это — лишь оправдание воровству перед лицом закона.

    Литература — 11

    Два противника, две личности. Но один вызывает сочувствие и восхищение несломленностью и силой духа, а другой — антипатию холодным расчётом, тщеславием и надменностью. Однако при всех различиях их социального, культурного и интеллектуального уровней у них есть общее. Замкнутые, одинокие, они не знают душевной близости, прячут свои переживания от окружающих. Оставшиеся без родины, без семьи, оторванные от своих корней, ушедшие в абстрактный, хоть и интереснейший мир шахмат, оба героя являются отражением своего несчастливого времени.

    Вопросы и задания

    1. Какие новые факты из европейской истории тридцатых годов XX века вы узнали, прочитав это произведение?

    2. Подумайте, какие ещё темы, кроме антифашистской, освещены в произведении.

    3. Определите особенность композиции новеллы. Как по-вашему, почему автор выбрал этот художественный приём?

    4. Кто, на ваш взгляд, является главным героем? Почему имя доктора остаётся неизвестным читателю?

    5. Обратите внимание на портретные характеристики героев. На чём сосредотачивает рассказчик свое внимание? Какие художественные детали использует?

    6. Сравните истории жизни доктора Б. и Марко Чентовича. Как вы считаете, имела ли в них место игра случая? Аргументируйте свой ответ.

    7. Почему зрители во время шахматного поединка сосредоточили внимание не на игре, а на игроках? Кто из них, по вашему мнению, более талантлив? Найдите в рассказе цитаты, подтверждающие ваш ответ.

    8. Можно ли назвать «Шахматную новеллу» психологическим произведением? Почему?

    9. Актуальна ли, на ваш взгляд, тема «мономании», представленная в новелле? Проведите дискуссию на тему «Может ли мир игры или виртуальная реальность заменить человеку окружающий мир и общение с живыми людьми?». Как вы считаете, что такое интернетзависимость и нужно ли с ней бороться?

    10. Если вас интересует шахматная тематика в мировой художественной литературе, пройдите по данной ссылке https://bibliomir83.blogspot.com/2015/01/blog-post_19.html, выберите и прочитайте произведение (или отрывок из него), в котором упоминаются шахматные поединки.

    Какодемономания — исторические психические болезни. Cacod

    Пользователи также искали:

    маниакальная одержимость человеком, одержим девушкой, одержимость человеком как избавиться, одержимость это, одержимость идеей, одержимость по фрейду, религиозная одержимость, тест на одержимость, одержимость, человеком, тест на одержимость, одержимость идеей, маниакальная одержимость человеком, одержим девушкой, религиозная одержимость, одержимость по фрейду, одержимость это, фрейду, тест, идеей, маниакальная, одержим, девушкой, религиозная, избавиться, одержимость человеком как избавиться, Какодемономания, какодемономания, исторические психические болезни. какодемономания,

    Определение мономании по Merriam-Webster

    моно · ма · ния | \ ˌMä-nə-mā-nē-ə , -nyə \

    1 : психическое заболевание, особенно когда оно выражается только одной идеей или областью мысли.

    2 : чрезмерная концентрация на одном объекте или идее.

    определение мономании по The Free Dictionary

    Было бы, возможно, слишком много уточнять, даже учитывая его мономанию, намекать, что его мстительность по отношению к белому киту, возможно, в какой-то степени распространялась на всех кашалотов, и что чем больше монстров он убивал, тем больше он умножался. шансы, что каждый впоследствии встреченный кит окажется ненавистным им, на которого он охотился.Но в мономании заблудшая способность проявляется так, что нельзя отрицать ».« Мы никогда не упоминаем ее; ее имя никогда не слышно ». И, подняв глаза, я поймал его косым взглядом на меня, и его палец указывал на меня. ко лбу; затем, подмигивая молодой девушке и печально покачав головой, прошептать: «Мономания — но не упоминать об этом — хорошо, но это». ясно видел, что все шансы на потомство вот-вот ускользнут от нее; и в своем небесном невежестве она больше всего желала владения детьми.Для него мономания — думать, что у него есть документы. «Я был в Милане, никто не приставал ко мне, мое дело нисколько не интересовало государство. Одно небольшое замечание, прежде чем я пойду дальше, — продолжил он после паузы. «верно или нет, что фантазии матери во время зачатия или за несколько месяцев до рождения могут повлиять на ее ребенка, это несомненно, моя мать во время ее беременности была страстью к золоту, а я — жертва мономания, тяга к золоту, которое необходимо удовлетворить.Другой, который из-за долгих размышлений стал для него мономанией и приобрел очарование, которому он не мог сопротивляться; из Земного Медного Галлона в Эфирный Золотой Чан. Я называю это вполне моей мономанией, это такая моя тема. «Возможности мономании безграничны», — ответил я. прослеживая все странное, что происходило, все неожиданное, что было сказано, всегда к одному и тому же скрытому источнику и одному и тому же зловещему влиянию.То, что вы называете самообладанием — связывание и оглушение всех впечатлений, кроме одного, — это всего лишь культура мономании в природе, подобной вашей. «У него могла быть мономания по поводу своего ушедшего кумира; но дальше в остальном его сообразительность была такой же здравой, как и моя.

    Что такое мономания? (с иллюстрациями)

    Мономания — это эмоциональное или психическое расстройство, которое влияет на способность человека взаимодействовать со своим окружением сбалансированным и продуктивным образом.По сути, мономания — это состояние, при котором больной настолько сосредоточен на одной идее или эмоции, что невозможно нормально функционировать. Человека, страдающего этим расстройством, часто называют мономаном.

    Термин мономания образован от греческого слова monos , обозначающего единицу, и mania , обозначающего возбужденное состояние.Люди с мономаниакальными качествами настолько сосредотачиваются на одной эмоции или концепции, что большую часть времени бодрствования посвящают этому единственному предмету. В большинстве случаев паранойя усиливается по мере того, как состояние усугубляется, когда мономаньяк часто полагает, что другие пытаются каким-то образом негативно повлиять на одержимость.

    Параноидальные аспекты мономании обычно проявляются в мыслях, которые другие не понимают должным образом, неспособны понять и, таким образом, представляют реальную и настоящую опасность.Например, если человек, страдающий мономанией, убедился, что он или она собирается утонуть, дружеское приглашение, которое включает в себя пребывание рядом с бассейном, озером или рекой, может рассматриваться как подтверждение всепоглощающего страха. Более того, человека, отправившего приглашение, можно рассматривать как средство для реализации этого великого страха. Чтобы отсрочить то, что считается неизбежным, мономаньяк может разорвать все социальные связи с другом или родственником, сделавшим совершенно невинное приглашение.

    Как и в случае со многими типами психических и эмоциональных расстройств, люди, страдающие мономанией, часто убеждены, что остальной мир сходит с ума, но они совершенно нормальны.Восприятие таково, что мания — это вовсе не мания, а просто обостренное чувство, которое помогает человеку избежать какой-то ужасной судьбы.

    К сожалению, мономания также может привести к одержимости другим человеком.Состояние может проявляться как привязанность, которая настолько сильна, что невозможно находиться вдали от объекта привязанности в течение какого-либо значительного периода времени. В других случаях мономаньяк может прийти к убеждению, что данный человек должен стать орудием их смерти, и, таким образом, либо избегать этого человека, либо принимать меры для устранения угрозы любыми необходимыми средствами.

    Мономания — это состояние, которое можно лечить с помощью терапии и лекарств.Только квалифицированные медицинские работники могут диагностировать мономанию, и лечение следует оставить тем, кто понимает, как работает это расстройство.

    Малкольм Татум

    После многих лет работы в индустрии телеконференцсвязи Майкл решил разделить свою страсть к мелочи, исследования и письма, став штатным писателем-фрилансером.С тех пор он опубликовал статьи в различные печатные и онлайн-публикации, в том числе InfoBloom, а его работы также появлялись в сборниках стихов, религиозные антологии и несколько газет. Другие интересы Малькольма включают коллекционирование виниловых пластинок, второстепенные лига бейсбола и велоспорта.

    Малкольм Татум

    После многих лет работы в индустрии телеконференцсвязи Майкл решил разделить свою страсть к мелочи, исследования и письма, став штатным писателем-фрилансером.С тех пор он опубликовал статьи в различные печатные и онлайн-публикации, в том числе InfoBloom, а его работы также появлялись в сборниках стихов, религиозные антологии и несколько газет. Другие интересы Малькольма включают коллекционирование виниловых пластинок, второстепенные лига бейсбола и велоспорта.

    Газовых историй: Мания для мономании

    «Печальный факт в том, что ваш заядлый сумасшедший доктор считает само собой разумеющимся, что вряд ли кто-то здравствует.Если не обращать внимания на архаизмы «тщательность», «меланхолия» и «сумасшедший доктор», вы в значительной степени уловите суть большей части журналистского презрения, которое, несомненно, вскоре встретит пятое издание «Диагностическое и статистическое руководство». психических расстройств (DSM).

    На самом деле, это цитата из лондонской газеты Times от 28 декабря 1829 года и из передовой статьи о юном Эдварде Дэвисе, получившем разрешение на частное убежище от его жадной матери, которая хотела получить контроль над ним. процветающий бизнес.Мама нашла двух выдающихся врачей и не менее известного владельца приюта, которые были убеждены (или сумели убедить себя), что Эдвард страдает болезненно модным состоянием «мономании». Проблема? Эдвард всегда демонстрировал необычные черты характера, которые теперь превращались в сказку о безумии. Он совсем не изменился: так почему же его внезапно объявили «душевнобольным»? Могло ли это быть как-то связано с его намерением составить первую волю и найти себе жену? Британская общественность и газеты считали, что это действительно так, и последовал почти бунт из-за осознания того, что свободнорожденного британца можно так ужасно неправильно навесить.

    Мономания берет свое начало в работах Жана-Этьена Эскироля (1770–1840) в парижских приютах в 1790-х годах — причудливое французское происхождение, что означало, что она часто встречала враждебность со стороны более прагматичных, менее теоретических британцев. Мономания была «частичным безумием», при котором большая часть интеллекта оставалась неповрежденной — с психической «болезнью», затрагивающей только один аспект ума. Противники Эдварда Дэвиса утверждали, что мономания была причиной того, что он мог продолжать управлять своей чрезвычайно успешной чайной компанией из своей крошечной комнаты в приюте: его аналитические способности и интеллект не пострадали, сказали они, но его поведение (заикание, хвастовство, постоянное использование иронии, чрезмерно драматических жестов и декламационного голоса) означало, что он был кандидатом в заключение.

    Мономания, однако, была слишком туманным понятием для многих — определенно для присяжных на слушании дела о безумии Дэвиса, которое вернуло Эдварду свободу и его доброе имя. Для описания мономании бригадир присяжных использовал слово «вздор».

    Споры о мономании были лишь одним из многих на обширном поле битвы систем классификации 19-го века. В 20-м и 21-м веках викторианские специалисты в области психической медицины стали считать чудовищно самоуверенных в своих диагнозах и готовности «отбросить» любое количество неудачников и эксцентриков.Фактически, викторианская психиатрия (или «отчужденность», если правильно ее назвать) представляла собой бурлящую массу спорных терминов. Как сказал профессор Рик Райланс, историк литературы того периода: «Психология девятнадцатого века кажется мне мозаикой, всегда находящейся в процессе завершения, в которой каждый из ее многочисленных создателей имел свое видение модели и редко совпадал с ней. эксплуатируется. ‘

    Plus ça change: разногласия, возникающие с каждой новой версией DSM, настолько глубоко укоренились в истории психиатрии, что, возможно, нам следует теперь считать их такими же традиционными, как индейка на День Благодарения и летний майский шест.

    Ссылки: Rylance, Rick (2000). Викторианская психология и британская культура, 1850 1880. Oxford: Oxford University Press

    «пн · о · ма · ни · а» || Good Word Guide

    — существительное (единственное число: мономания; множественное число: мономания)

    1. одержимость: мания, ограниченная одной вещью или идеей.

    1823, из Mod.L., от греч. Monos «одинокий, одинокий» + мания. Вероятно, на модели более раннего о. мономания. Форма безумия, при которой пациент помешан только на одном предмете.

    Как использовать «mon · o · ma · ni · a»?

    Из этих терминов безумие является наиболее точным и всеобъемлющим, включающим в самом широком смысле все болезненные состояния психики, вызванные болезненным действием мозга или нервной системы, но в его более частом ограниченном употреблении применяется к тем формам, в которых психическое расстройство является стойким, в отличие от тех, при котором оно носит временный или преходящий характер. Безумие — расплывчатый популярный термин для обозначения любого вида расстройства психического действия или поведения, предполагающего его. Безумие первоначально обозначало прерывистое безумие , предположительно зависящее от лунных изменений (L. luna : этот термин теперь применяется в общем и юридическом смысле к любой форме психического расстройства, кроме идиотизма. Безумие — это старый популярный термин, теперь менее распространенный, для обозначения безумие в самом широком смысле, но с намеком на возбуждение, сродни мании . В производном смысле безумие обозначает безумно глупое, безумие безумие отчаянный. Безумие — распространенный эвфемизм для безумия . Делирий всегда временный, и это конкретно безумие болезни, как при острой лихорадке. Деменция — общее ослабление умственных способностей: это слово специально применяется к старческому безумию , слабоумию. Аберрация — это эксцентричность умственной деятельности из-за ненормального состояния способностей восприятия, проявляющаяся в ошибках восприятия и бессвязных мыслях. Галлюцинация — это кажущееся восприятие того, что не существует или не воспринимается органами чувств, как, например, видение призраков или рептилий в белой горячке. Мономания — это психическое расстройство по отношению к одному субъекту или объекту. Frenzy и mania — это формы бреда и яростного безумия . Сравните синонимы к слову ЗАБЛУЖДЕНИЕ; ИДИОЦИЯ.

    Синонимы

    • аберрация — состояние или состояние, заметно отличающееся от нормы.
    • делирий — состояние сильного психического возбуждения.
    • безумие — состояние сильного психического возбуждения.
    • безумие — безудержное волнение или энтузиазм. «Поэзия — это своего рода божественное безумие».
    • отчуждение — (закон) добровольная и абсолютная передача права собственности и владения недвижимым имуществом от одного лица к другому. «Сила отчуждения — важнейшая составляющая собственности».
    • деменция — психическое ухудшение органического или функционального происхождения.
    • галлюцинация — ошибочное или необоснованное мнение или идея. «Его мечты о большом богатстве — это галлюцинация».
    • мания — иррациональный, но непреодолимый мотив убеждения или действия.
    • безумие — неофициальные термины для безумия.
    • психическое расстройство — состояние психического расстройства и дезориентации.
    • безумие — устаревшие термины юридического безумия.

    Антонимы

    • ясность — свободный от неясности и легкий для понимания; понятность четкого выражения.
    • здравый смысл — здравое практическое суждение. «К счастью, у нее хватило ума сбежать».
    • ясность — свободна от неясности и проста для понимания; понятность четкого выражения.
    • рациональность — состояние здравого смысла и здравого смысла. «Его разум, возможно, был нарушен».

    В психиатрии XIX века мономания была формой частичного безумия, задуманной как единичная патологическая озабоченность в целом здравом уме.

    Что такое мономания? — Pen to Paper

    В 1997 году две удивительные дамы отправились в приключение, которое продлилось бы до конца их трудовой жизни. Видите ли, у них была особая страсть — графика, и они хотели сделать это своей жизнью. Итак, Monomania Limited родилась и произвела удивительные «старинные поздравления и открытки».

    Вскоре они поняли, что их страсть основана на традиционных материалах и навыках искусства и дизайна. Это привело к открытию того, что в конечном итоге стало великой иконой Брайтона, «Pen to Paper», красиво расположившейся в районе North Laine Bazarre этого прекрасного приморского города Сассекс.

    Видите ли, у них была особая страсть, которой они хотели поделиться со всеми, надеясь, что они смогут помочь другим реализовать свой интерес ко всему, что эволюционировало от ручки к бумаге. Они хотели дать всем, кто разделяет эту страсть, лучшее качество по наиболее конкурентоспособной цене, обеспечивая при этом наилучшие стандарты обслуживания клиентов. Это сработало! Спустя 20 лет мы по-прежнему торгуем с теми же ценностями!

    Итак, в 20-й год работы в качестве Pen to Paper мы хотим дать тем, у кого есть такие «особые увлечения», те же возможности, которые Pen to Paper давала тем, кто все эти годы пишет и рисует.

    Во-первых, мы хотим поблагодарить всех наших постоянных клиентов, которые помогли сделать наш магазинчик одним из местных «драгоценностей в короне» Северного Лайна, введя программу Monomania Rewards (в ​​конце концов, это наше имя), так что зарегистрировавшись в качестве постоянного клиента, вы позволите нам вознаграждать вас каждый раз, когда вы проводите с нами время. Вы также позволите нам искать специальные предложения и выгодные возможности, которые мы можем вам передать.

    Наши награды Monomania открыты для всех, кто делает покупки вместе с нами, их друзьями и их семьями. Вы также увидите, что эти награды распространятся на другие «страсти» ремесленничества и искусства, поскольку мы стремимся принести такой же фантастический опыт покупок тем, кто вы, у кого есть другие «мономании», которыми они хотят наслаждаться, исследовать и улучшать.Это переменчивые и захватывающие времена, почему бы не извлечь из них максимум пользы?

    ум, болезнь, ментальный, внешний, наблюдаемый и страх

    Мономания в общих чертах представляла все формы частичного безумия; но было более строго определено как то психическое состояние, при котором отдельная способность или класс способностей или ассоциаций становятся больными, а разум в целом остается здоровым. Незначительные и одиночные отклонения, например, когда дикая антипатия к еде сосуществует с любовью к человечеству; где, как представляется, существует неконтролируемая склонность к воровству, разбазариванию, питью, разрушению, являются обычным явлением и, как предполагается, совместимы с проявлением интеллекта и выполнением многих обычных жизненных обязанностей .Более строгим ограничением этот термин был ограничен такими привязанностями, которые включают только эмоции и склонности. Однако считается, что это так. не выдержать. В своей кажущейся целостности весь разум вовлечен или находится под влиянием наличия таких болезненных состояний, по крайней мере, пока они преобладают. Несомненно, трудно указать, каким образом вера, например, в то, что определенный орган был преобразован в стекло, может вмешиваться или передавать память или силу.о создании компараторов, дефектных и ненадежных; тем не менее, вполне законно с осторожностью относиться к каждому проявлению полномочий, устроенных таким образом, что они не могут обнаружить несоответствия и абсурдности, с которыми они связаны; или, обнаружив реальный характер этих ошибок, неспособны или не желают отбросить их или игнорировать их. Этой теории много противодействуют факты, указывающие на то, что даже тривиальные формы умственной наклонности связаны с ненадежной организацией; и что особенно и редко узнаваемые мономамы неизменно связаны с одним и тем же структурным изменением.Нездоровое усиление чувства осторожности, например, особенно когда оно сводится к страху смерти, панике или панфобии, является симптомом болезни сердца и крупных кровеносных сосудов; в то время как мономания амбиций или оптимизма, как ее называют, сопутствует общему параличу душевнобольных. Будет очевидно, из

    согласно ранее введенным определениям, виды или разновидности мономании должны соответствовать способностям или фазам человеческого разума и их комбинациям.Однако было выявлено несколько больших разделений, как по причине их повторяемости, так и по причине их влияния на человека и на общество. 1. Мономания подозрительности, осмысление сомнений в верности и честности друзей и окружающих, вера в заговоры и заговоры, боязнь яда; и где, как это часто бывает, она сочетается с хитростью, склонностью скрывать, мистифицировать и обманывать. Это заболевание часто наблюдается в тесной связи с раком и злокачественными новообразованиями.2. Мономания суеверий и невидимых факторов, когда доверчивость, смешанная с религиозным трепетом, наполняет внешний мир призраками, предзнаменованиями, тайнами, магнетизмом; и воображение с ужасами или экстатическими мечтами. Невосприимчивость к боли или безразличие к внешним травмам было замечено как характеристика людей, страдающих этим заболеванием. 3. Мономания тщеславия или эйфория, при которой предаются показу и хвастовству, независимо от положения и средств пациента.4. Мономания страха. 5. Мономания гордости и честолюбия. 6. Клептомания (q.v.). 7. Дипсомания (q.v.). Если можно доказать, что такие болезненные наклонности, как здесь упоминалось, и другие, еще менее заметные, являются просто характерными чертами огромной широты и глубины психического заболевания, то заявление о безумии может с полным основанием использоваться чаще при рассмотрении преступные действия. Esquirol, La Monomanie; Байль, Болезни Серво; Уголовное право Англии Стивенса, стр. 92.

    .

    Как признаться девушке в любви в вк: Как признаться девочке в любви в Контакте

    Как признаться девочке в любви в Контакте

    Признание в любви подразумевает под собой что-то романтическое и красивое. Слабый пол человечества представляет перед собой образ красивого молодого человека, который готовый горы свернуть для своей любимой, одаривая ее не только подарками и цветами, но и честными душевными словами.

    Признаться в любви может далеко не каждый парень. Настоящее признание может сделать только уверенный в себе, настоящий джентльмен и просто разумный молодой человек, слова и поступки которого, готовы обратить на себя внимание. К большому сожалению, времена «серенад под балконами» и «пускания почтовых голубей» уже давно канули в небытие.

    Но в 21 веке существует волшебная штука, как социальные сети. Это компьютерное чудо способно соединить людей в любой точке Земного шара. Самой распространенной социальной сетью является ВКонтакте. Социальная сеть предоставляет ряд возможностей: найти человека, познакомиться, дружить, общаться, влюбляться и признаваться в любви.

    Как же через социальную сеть обратить на себя внимание и признаться девочке в любви? На этот вопрос хотят знать ответ миллионы парней.

    Молодые люди, которые прошли этот нелегкий и тернистый путь к любви и признанию, уже давно могут спокойно наслаждаться этим чувством, как заветным плодом. Необходимо знать несколько секретов, которые помогут не только создать, но и подготовится к любовному признанию.

     

    Совет № 1. Уверенность и только уверенность.

    Уверенный в себе парень может пройти любое испытание и преодолеть его с простотой, если он точно знает, чего хочет. Решительность и уверенность передается, от одного человека к другому, со скоростью света, потому что это чувство воспринимается человеком на подсознании.

    Уверенность в собственных действиях – это 100%-ий успех.

    Нужно точно знать и видеть перед собою цель — сделать самое лучшее на свете признание в любви. Любовные дела не терпят нерешительности, а тем более трусости. 

    Совет № 2. Начинать общение с дружбы.

    Если сделать признание в любви на третий день знакомства, это конечно может отпугнуть потенциальную вторую половинку. Необходимо начинать общаться и изучать друг друга. Этот совет подходит тем людям, которые никогда не виделись и не общались ранее. Грубо говоря, первая встреча произошла на страницах ВКонтакте.

    Для начала можно элементарно отметить фотографии, которые понравились значком «Мне нравиться». Таким способом, реально обратить на себя внимание. Впоследствии завязать разговор, с банальных вопросов: как дела, что делаешь, где учишься? Надо узнавать простые вещи,  какой любимый цвет, книга, пора года, фильм, писатель или блюдо. Эти элементарные вопросы заставят задуматься девочку о том, что она интересна данному собеседнику, и он хочет не просто заполнить пустое время сидения в ВК, а действительно нуждается в продолжение общения.

     

    Совет № 3. Найти общие темы для разговора.

    Если девочка занимается таким же видом спорта, или читает похожие книги, или слушает ту же музыку, что и влюбленный парень, то можно дать 100%, что этот будущий союз может иметь развитие и перспективы. Общее дело сближает.

    Но если выбранный собеседник кардинальным образом отличается от вымышленного идеала, не стоит огорчаться, ведь во всем мире известно — противоположности притягиваются. Не стоит возвращаться назад, вперед и только вперед!

    ВКонтакте есть возможность скинуть собеседнику интересное видео или статью. Стоит заинтересовать свою потенциальную вторую половинку, то есть вместе обсудить этот шедевр кино или литературы. Проходя какие-то интересные задачки и вопросы вместе, в обеих сторон будет складываться впечатление, что они решают и находят выход из, той или иной, ситуации тоже вместе.

     

    Совет № 4. Дать себе свыкнуться, с таким понятием, как время.

    Не стоит слишком торопить события, на все важные дела необходимо время. Девочка, к которой завышенное внимание противоположного пола, может и испугаться слишком напористого общения. Всему свое время. Два собеседника должны привыкнуть друг к другу. Отсутствие своего друга онлайн может заставлять сердце биться чаще, но не стоит «ломать трагедию», реальный мир не заканчивается экраном компьютера или ноутбука – существует реальный мир, наполненный живым общением и эмоциями.
     

    Совет № 5. Пользоваться личными сообщениями.

    Когда два собеседника стали хорошо общаться и дружить — это большой прорыв, но на реальную встречу в жизни не хватает силы духу. В этом случае нас снова спасает сеть ВКонтакте. Если молодой человек чувствует, что пришло время сказать слова признания в любви, то стоит собраться с мыслями и выложить всю свою душу в личном сообщении.

    Но существуют такие пары, которые знают друг друга еще с садика или школы, но никак не могут признаться своему объекту обаяния в своих чувствах. Что же делать в такой ситуации? В этом случае поможет не только написанное личное сообщение, но и в идеале — личная встреча. Живое общение — это ключ к большему пониманию и восприятию своего не виртуального настоящего друга.

     

    Совет № 6. Оформление своего признания.

    В словах признания необходимо написать все самое светлое и очаровательное, все самое прекрасное и настоящее, что находится во влюбленном сердце молодого человека. Слова огромной симпатии и беззаветной любви должны идти от чистого сердца, ведь любовь это двигатель Вселенной.

    Начинать свое письмо можно с описания первого дня знакомства или встречи. В своем признании можно писать о тех чертах характера, которые поражают, очаровывают и завораживают.
    Можно описать свои душевные изменения, которые появляются в результате общения.

    Признание в любви никогда не останется не замеченным, ведь слова, написанные от души, оставляют свой отпечаток в любом человеческом сердце, даже если оно и не пылает взаимностью. В любом случае, необходимо стучаться в двери, и рано или поздно их откроют. Не откроются только те двери, в которые не стучат.

     

    Совет № 7. Удивить оригинальностью.

    Индивидуальное и оригинальное признание любви, можно создать ВКонтакте с помощью видеозаписи. Как это сделать? Предварительно записать на камеру телефона или через вебкамеру свое видео обращение к своей любимой девочке. Не просто написанные, а сказанные слова взбудоражат намного больше и сильнее, нежели прочитанный текст. Не стоит забывать и о своем внешнем виде. Внешней вид должен говорить о том, что человек готовился и старался для этой видеозаписи.

    Место записи видео обращения можно выбрать романтическое, чем компьютерный стол и шкаф, это в том случае, если записывать обращение на телефон или видеокамеру. Идеальным вариантом будет запись признания в парке, или у речки.

    Не стоит бояться своих чувств и эмоций, а тем более не стоит задумываться: «Что же подумают окружающие люди?». Влюбленный молодой человек способен на многие безрассудные поступки.

     

    Совет № 8. Привлечь своих друзей.

    Привлечь в свое видео признание также можно и своих друзей, организовавши, например, флешмоб или квест.

    Все происходящие действия флешмоба или квеста фиксировать на видеокамеру. Флешмоб можно организовать в форме пульсирующего сердца в центре, которого будет стоять уже, до боли, знакомый девочке человечек. Прорепетировать, перед столь важным событием, свое признание необходимо, чтобы все было организованно и слаженно.

    В квесте так же могут принимать участие друзья. Разбросать, например, определенные задания по разным местам парка, выполнив которые, команда игроков будет получать по одной букве. В конце квеста друзья должны собрать все буквы воедино и озвучить эту сильную зашифрованную фразу «…я тебя люблю». Далее необходимо смонтировать видео признание и скинуть своей второй половинке сообщением.

     

    Совет №9. Заняться фотографиями.

    Прекрасным вариантом признания в любви буде создание коллажа из общих фотографий. Если за время общения накопилось много красивых, ярких и прикольных фотографий, то их можно применить в качестве своего признания. Поверх соединенных фотографий, необходимо написать слова признания.

    Часто бывает, что потенциальная пара ни разу не виделась, а общались только через сообщения. В этом случае, этот вариант не очень подойдет, так как созданный из скачанных интернетовских фотографий коллаж не будет нести такой волнующей информации, как коллаж с настоящими фото.

    Фотографии заставят девочку задуматься и вспомнить те эмоции и чувства, которые царили раньше. Кроме того, в будущем, сделанную работу можно распечатать на большом формате, в качестве постера и презентовать девочке. Девченки любят собирать всякие вырезки из журналов, а тут – большой, красочный, яркий плакат с нее изображением. О таком подарке мечтает каждая девочка!

     

    Совет № 10. Провести личную «живую» встречу.

    Все сказанные слова девочке в виртуальном мире должны быть созданы из чистой правды, так как личная встреча двух людей становиться пиком общения ВКонтакте.

    Живое общение, настоящие эмоции, неподдельные чувства, правдивые слова – это все то, что ждет двух обычных ранее собеседников.
    В лучшем случае, двух людей уже связывает не просто общение и узнавание друг друга, а на много большее: нежность, забота, привязанность и Любовь.

    В худшем случае, возможен вариант и полного отсутствия этих волшебных чувств и эмоций при личной встрече. Данный исход ситуации возможен, если пара никогда ранее не виделась в жизни.

    Часто пары навязывают себе и чувства, и эмоции, так как полностью не узнали все тонкости и недостатки выбранного собеседника. Но никогда не стоит опускать руки и думать, что это крах. Нет, это вовсе не так.

    Даже, если молодой человек и не получил ожидаемых эмоций от первой встречи, то ничего страшного в этом нет. Первая встреча — это довольно волнующееся событие, через которое необходимо проходить. Игра стоит свеч!

     

    Совет № 11. Удивить талантом.

    Этот совет подойдет самым романтичным и творческим парням, которые могут писать стихи и петь песни, читать рэп или рисовать картины. Молодой человек удивит девочку умением делать, что-то не обычное и красивое.

    Идеальным, желанным вариантом признания может быть: написанный собственноручно стих, в котором можно выложить все свои переживания и эмоции, по отношению к девочке.

    Придуманная музыка и песня не сможет оставить сердце девочки безразличным. Сейчас не часто можно встретить такого творческого подхода к признанию в любви, но зато, этот совет работает отменно.

    Нарисованный портрет с ее изображением, можно сфотографировать и скинуть ей в качестве фотографии. В любом случае девочке будет приятно, главное чтобы было понятно, что этот шедевр сделанный именно для нее.

    Девочки любят, чтобы их окружали вниманием и заботой, дарили цветы и подарки, пели песни и читали стихи, рисовали картины с их изображением.

    Если юная девочка находится за тысячи километров от молодого человека, то социальная сеть ВКонтакте, все равно, имеет возможность воссоединить два любящих сердца. Стоит только пожелать и заветное желание сбудется, как написанное письмо, или видео, в один клик, будет красоваться на нее страничке.

    Каждый человек в этом мире, который встречается на жизненном пути – не случайный, так как одни люди заставляют сердце биться быстрее, другие – предоставляют возможность учиться на их ошибках, а третьи – заставляют обретать настоящих друзей и подруг. Это все жизнь.

    Парней, решивших сделать красивое признание в любви, можно автоматически занести в список самых решительных, романтичных и уверенных в себе молодых людей.

    Нужно совершать такого рода поступки, любимая девочка будет только гордиться, что такие сюрпризы ей может совершать именно ее парень.

    На жизнь можно смотреть, как на детскую раскраску. Стоит выбирать разные цвета, чтобы получилась яркая и запоминающаяся картинка. Не стоит забывать, что, не разукрашивая ее разными цветами, она так и останется с черно-белыми контурами, которые не заставят посмотреть на них еще раз.

     

    Как признаться девушке в любви

     |   |   |   |   |   |   |   |  Девочке Вконтакте  |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   | 

    ***

    Голосовые признания в любви девушке

    Как признаться девушке в любви в вк

    Если у молодого человека есть объект симпатии, но он в силу стеснения и других чувств не может ей признаться в этом, психологи предлагают несколько действенных способов признания. Проще всего сделать это можно при помощи интернета, так как такой способ общения сдвигает в сторону стеснение, волнение и страхи. О том, как признаться девушке в любви в вк или других социальных сетях, готовы поделиться специалисты в области межличностных отношений.

    Так как девушки любят ушами, признание в любви обязательно должно быть объемным, романтичным и искренним. Но, как правило, одни мужчины проявляют скучную банальность, другие слишком изощряются с оригинальностью. Благодаря интернету, нескольким вариантам и идеям можно проявить сразу лучшие качества характера, написав стихи девушке, подготовив фотоподборку и оригинально оформив послание в сети.

    Содержание материала:

    Как красиво признаться девушке в любви вконтакте?

    Социальные сети буквально объединяют миллионы сердец, помогая налаживать коммуникацию и отношения даже между самыми стеснительными и нерешительными людьми. Благодаря анкете в сети можно узнать о человеке нужную информацию, чтобы наладить контакт и стать ближе, а признания в интернете – это самый часто используемый способ передачи чувств между партнерами. Современная психология отношений предлагает сразу несколько способов, как признаться в любви девушке по переписке.

    Фотоподборка совместных фото

    При помощи совместных фотографий со встреч и свиданий можно вызвать в девушке самые приятные эмоции и воспоминания, поэтому мужчина может подготовить в качестве признания коллаж из разных фото. Главное, чтобы все фотографии несли только положительный настрой. Можно собрать их в определенном порядке, подписав датами и коротким описанием, показав девушке, что мужчина помнит все важные моменты с ней.

    Стихи

    Если мужчина умеет грамотно использовать слова, чтобы демонстрировать свои чувства и симпатию, идеальный способ признания в любви – это сочинение прозы или стихов. Такой поступок оценит любая, даже самая приземленная девушка, поэтому можно смело брать “перо” и сочинять рифмованные строки. Если у мужчины не получается написать стихи собственного сочинения, можно взять лучшие строки о любви от известных классиков, продемонстрировав знание литературы.

    Подбор слов и оформление признания

    Если мужчина решил признаться в любви по смс девушке или через социальную сеть своими словами, они должны быть максимально искренними и от души. А чтобы еще больше передать глубокий смысл сообщения и эмоционально его наполнить, мужчине нужно поработать над оформлением. Можно рассказать в письме, что мужчина почувствовал, когда впервые увидел девушку.

    Умеете ли Вы делать красивые признания в любви?

    ДаНет

    Далее нужно подчеркнуть лучшие стороны в ее внешности и характере, которые привели к возникновению чувств у мужчины. При этом нужно следить, чтобы в тексте не было ошибок, что может испортить общее впечатление. Признание в чувствах можно сделать в виде рисунка или граффити на стене вконтакте, а можно записать целое видео обращение, задействовать друзей в виде флэш-моба и т. п.

    Мнение эксперта

    Елена Дружникова

    Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

    Многие мужчины бояться открывать все свои чувства, считая это не всегда мужским поведением. На самом деле девушки всегда будут ценить максимально честные отношения и искреннее проявление любви со стороны партнера. И обязательно после признания в сети мужчине нужно будет повторить его в реальной жизни с глазу на глаз.

    Примеры текста признания в любви

    Прежде всего, мужчина должен осознать всю глубину чувств и планы на будущее, связанные с конкретной девушкой. Признание любви нужно делать в том случае, если между партнерами налажены отношения, проявляется взаимность, есть понимание, страсть, симпатия и т. п. Психологи не советуют бросать громких фраз и торопиться с признанием, если отношения пока еще далеки от идеала.

    Вот несколько подходящих вариантов, признаться в любви девушке по переписке:

    • «Твой облик настолько прочно засел в моей голове, что я все чаще и чаще мечтаю о тебе»;
    • «Мой статус вконтакте: «Влюблен», сможешь угадать в кого?»
    • «Спасибо высшим силам и небу за такого прекрасного Ангела как ты»;
    • «Ты делаешь мой каждый последующий день еще более счастливым»;
    • «Ты онлайн – и я живу»;
    • «Ты знаешь, одна очень милая и очаровательная девушка никак не выходит у меня из головы, прямо сейчас она читает эту смс».

    Текст обязательно должен быть романтичным и искренним, для этого не достаточно будет просто скопировать готовый пример и отправить его девушек. Нужно добавить в него что-то свое, красиво и оригинально оформить, дополнить картинками или аудиозаписями. Обращение в виде признания в любви не должно подразумевать ответ объекта симпатии, это исключительно монолог мужчины, не требующий обратной связи.

    Живое общение гораздо важнее

    После того как мужчина сделал признание в любви своей девушки посредством социальной сети, ему обязательно нужно продумать сценарий свидания и живого общения в том же формате. Любая девушка будет ожидать , что поможет еще больше прочувствовать эмоциональный посыл. Признание желательно подкрепить оригинальным свиданием, цветами и романтической атмосферой.

    Это может быть ужин в ресторане при свечах и живой музыке, а может поездка на природу, пикник на берегу речки, встреча на закате солнца, прогулка в парке и т. п. Сказав важные слова, мужчине нужно быть готовым к разным вариантам развития событий. И даже если девушка не готова ответить взаимностью, скорее всего, ей просто нужно больше времени. В силах мужчины завоевать ее доверие и ответные чувства.

    Вывод

    Интернет – это прекрасная возможность проявить себя, избавившись от сомнений, стеснения и других мешающих факторов. Поэтому современные молодые люди предпочитают говорить о чувствах и налаживать любовные отношения посредством переписок в социальных сетях. Психологи одобряют такой способ говорить о любви, если она будет грамотно оформлен, а также повторится при живом общении с глазу на глаз. Осталось только подобрать красивое оформление, текст и формат сообщения, чтобы удивить и расположить к себе объект обожания.

    Рейтинг автора

    5

    Автор статьи

    Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

    Написано статей

    58

    Загрузка…

     

    Как признаться девушке в любви

    Вопрос: «Как признаться девушке в любви?» актуален всегда, ведь каждый человек хоть раз в жизни чувствовал себя влюбленным.

    Иногда взаимная симпатия очевидна, и в таком случае не нужно делать дополнительных шагов для завоевания девочки, которая нравится.

    Но если вы не знаете, стоит ли рассчитывать на ответные чувства, лучше всего спросить об этом девушку напрямую.

    Чтобы начало отношений запечатлелось в памяти как нечто романтическое, признаться о своей симпатии следует неординарным образом. Далее мы рассмотрим все «за» и «против» совершения такого ответственного шага, и узнаем, каким способом это можно сделать.

    Стоит ли рассказывать о своих чувствах

    Этот вопрос беспокоит практически всех влюбленных юношей, ведь есть множество плюсов и минусов этого шага. Рассмотрим их:

    Возможность обзавестись крепкими отношениямиКогда парень признается в любви девушке, он не всегда рассчитывает на ответные чувства, но вполне возможно, что объект симпатии ответит взаимностью
    В будущем вы не будете сожалетьО том, что не смогли сказать о своей симпатии. Девушка может быть скромной, и поэтому вам в голову может не прийти то, что она испытывает ответные чувства. Чтобы окончательно выяснить эту ситуацию, стоит признаться в любви
    Возможность избавиться от чувствДаже если после этого решительного шага выяснится, что представительница прекрасной половины человечества не испытывает к вам любви, вам станет легче на душе

    Но также есть пункт «против» такого шага – девушка может отвергнуть вас, после чего лучше вам не станет. Тем не менее, это отличный способ полностью избавиться от безответных чувств.

    Советы для смелых

    Если вы обдумали последствия подобного шага, не боитесь быть отвергнутыми и считаете, что лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и потом сожалеть об упущенных возможностях, вам стоит тщательно подготовиться к этому событию.

    Нужно продумать следующие моменты:

    1. Когда и где вы собираетесь рассказать о своей симпатии.
    2. Собираетесь ли вы задействовать окружающих (друзей, знакомых).
    3. Что именно вы будете говорить.

    Рассмотрим более детально каждый из этих пунктов.

    Выбор места и времени

    Чтобы рассказать о своих чувствах, нужно выбрать подходящий момент – если вы прогадаете со временем или местом, девушка может некорректно отреагировать на ваши слова.

    Рассмотрим нюансы касательно места признания:

    1. Не стоит выбирать людное место: кафе, рестораны, концерты, митинги и т.д. Ваши слова могут быть неуместными, кроме того, вы можете чувствовать себя некомфортно, если рядом с вами будет находиться большое количество незнакомых людей.
    2. Лучше всего выбрать тихое и спокойное место, например парк или сквер. Идеально, чтобы территория для вас обоих имела особое значение и ассоциировалась с общими воспоминаниями.

    Что касается времени, то этот момент зависит от занятости вашей подруги: признаваться в любви не стоит, когда ее мысли заняты заботами и проблемами. Стоит выбрать вечер выходного дня: это наиболее оптимальный момент.

    С участием друзей и окружающих

    Не обязательно держать любовные переживания в себе – ими можно поделиться с окружающими вас людьми. Вполне вероятно, что друзья могут вам даже помочь в осуществлении ваших планов.

    Например, если у вас есть общие знакомые, вы можете попросить их, чтобы они под каким-либо предлогом отвели девушку в назначенные время и место, а после оставили вас наедине.

    Такой вариант подходит для стеснительных парней, которые не могут самостоятельно позвонить/написать девушке. Также для девочки это будет приятная неожиданность, что может сыграть в вашу пользу.

    Что конкретно говорить

    После выбора места и времени, а также согласования всех деталей, необходимо подумать о том, что вы будете говорить девушке во время встречи.

    Не используйте стихов и других банальных способов признания в любви – это будет звучать слишком «заезжено».

    Лучше вспомните о том, как вы познакомились с объектом вашей симпатии, вспомните приятные моменты, проведенные вместе, и поделитесь своими мыслями с ней.

    В заключении объясните, что она для вас дорога не только как друг, но и как любимый человек, или просто произнесите фразу «Я люблю тебя». Если вы будете звучать искренне и «от души», девушка и не подумает смеяться над вашими чувствами.

    Можно ли открыться с помощью ВК

    С наступлением эры цифровых технологий можно признаться в любви, не выходя из дома. Среди молодежи чрезвычайно популярна социальная сеть Вконтакте – она дает возможность присылать друг другу сообщения, видеозаписи, аудиозаписи и т.д.

    Если вы часто общаетесь с объектом вашей симпатии в ВК, то написать о своих чувствах будет уместно. Это удобный способ для юношей, которые стесняются сказать об этом лично.

    Кроме того, есть время продумать каждое слово и фразу. В сообщении стоит изложить все самое светлое о том, что вы думаете касательно своих чувств и избранницы.

    Какое можно сделать признание в любви девушке в стихах, чтобы за душу взяло, узнайте из статьи: признание в любви девушке в стихах.

    Стадии любви в психологии, читайте здесь.

    Как признаться в любви мужчине, смотрите здесь.

    Не стоит копировать романтические признания из Интернета: если вы общаетесь с девушкой достаточно давно, она увидит обман в два счета, и ваши слова покажутся ей неискренними.

    Если вы недостаточно знакомы с девочкой, все-таки сразу стоит завести дружбу, и лишь потом признаваться в любви. Неожиданное сообщение от незнакомца о любовных чувствах скорее отпугнут ее, чем привлекут.

    Как признаться девушке в любви, если стесняешься

    Даже будучи сильным полом, парни нередко теряются и стесняются, когда дело доходит до признания в любви.

    Предлагаем несколько способов для особо стеснительных ребят:

    1. Послать курьера с букетом цветов/конфетами и открыткой. В открытке вы можете изложить все свои чувства. Послание можно оставить анонимным, но также можно и оставить подпись.
    2. Сделать признание о любви баллончиком на асфальте возле ее окон. Банальный, но действующий способ: девочке будет очень приятно, и она всегда будет вспоминать о парне, видя надпись.
    3. Признаться о любви по радио. Если вы знаете, что девушка постоянно слушает конкретную радиостанцию, можно воспользоваться таким способом.
    4. Запишите видео для своей избранницы. В нем изложите все мысли касательно своих чувств, приятные воспоминания, связанные с девушкой и т.д. Видеозапись можно отправить по электронной почте или записать на диск и подарить ей.
    5. Обклеить стены ее подъезда листовками с признаниями. Также интересный способ, который не оставит ни одно девочку равнодушной.

    Вышеприведенные методы отлично подходят для тех, кто по какой-то причине боится выразить свою симпатию. Они подходят для признания в чувствах одногруппнице, однокласснице и просто знакомой.

    Но, тем не менее, такие романтические признания покажут ваши серьезные намерения и дадут шанс на то, что девушка ответит взаимностью.

    Роль признания в отношениях

    Признание в чувствах – это первый шаг, который предшествует отношениям. Воспоминания об этом событии останутся надолго: возможно, даже ваши общие дети будут интересоваться, с чего же начались отношения их родителей.

    Видео: как признаться в любви девушке

    Поэтому, день, когда вы расскажите о своих чувствах девушке, должен оставить лишь приятные и романтические впечатления. Теперь вы знаете, как признаться девочке в любви и стоит ли это делать.

    Как признаться в любви девушке: оригинальные варианты

    Фото: UGC

    «Как признаться в любви девушке?» — этот вопрос мучает мужскую половину планеты не одно столетие. Песни под балконом, надписи на асфальте «Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!», обещания звезд с неба — всё это уже было и повторится тысячу раз. Давайте поразмышляем, как признаться в любви девушке оригинально, чтобы не получить от ворот поворот.

    Признание в любви девушке: как подготовиться и не ошибаться

    Признания в любви — дело непростое и требует серьезной подготовки. Шаг влево, шаг вправо, и вы окажетесь за бортом круизного лайнера «Любовь», а этого нам не надо. Выделим этапы подготовки к признанию, которые желательно выполнить, прежде чем приступить к реализации задуманного:

    Читайте также

    Как правильно любить мужчину: 2 практических совета от психолога

    Тренировка

    Первое и самое простое, что можно сделать, — порепетировать и выявить ошибки. Обычно репетиция признания в любви происходит перед зеркалом. Так можно наблюдать за лицом, увидеть себя со стороны. Хотя, с точки зрения психологии, подобная практика довольно сомнительна. Выходит, вы признаетесь в любви самому себе, попахивает нарциссизмом.

    Поэтому лучше повесьте на зеркало фотографию любимой девушки и признавайтесь ей. А в промежутках уже оценивайте соответствие мимики и тех слов, которые говорите. Бывает так, что человек говорит вроде бы приятные вещи о любви, а его лицо в этот момент выражает не совсем то. Девушка попросту неправильно истолкует ваши признания в любви.

    Читайте также

    Как вести себя влюбленной девушке, чтобы все не испортить?

    Лицо должно быть открытым в прямом и переносном смыслах. Легкая улыбка не помешает, взгляд направлен в глаза девушке. Дополнительной стимуляцией будет тактильный контакт, можно взять ее за руку. Конечно, при условии, что она не станет вырывать ее. Прочувствуйте ситуацию и будьте внимательны к ее знакам тела.

    Как признаться в любви

    Кто-то родился с подвешенным языком, и ему рассказать о своих чувствах — всё равно, что обсудить погоду. Другим повезло меньше (хотя кому еще повезло?!), и им трудно выражать свои эмоции словами. В первом случае девушка может запутаться в потоке слов, во втором уснуть прямо во время объяснений.

    Чтобы не произошло ни того, ни другого, советуем проработать сценарий. Распишите ее положительные стороны, какая она необыкновенная. Девушки любят конкретику, поэтому сразу определитесь, за что вы ее полюбили. Фразы «Ты красивая, я тебя люблю!» сразу отправляйте в мусор. Подобное они слышат по три раза на день. Слова должны выразить тот факт, что вы действительно влюбились в ее личность, а не тщательно созданный ею образ.

    Читайте также

    Что любят мужчины в сексе: советы и секреты

    Фото: pexels.com: UGC

    Где можно признаться в любви

    Вам уже не терпится признаться в любви своей избраннице? Замечательно, осталось только выбрать для этого идеальное место. Не помешает заодно смоделировать ситуацию, которая позволит реализовать свой «коварный» план (ха-ха-ха!!!).

    Выберите время и место встречи с девушкой. Склоняйтесь к тихим романтическим местам, где вам будет удобно и комфортно. Лучшим индикатором того, что это идеальное место, будет ощущение свободы.

    Подберите сразу несколько вариантов и предложите на выбор своей пассии. Будь то ресторан, кафе или лавочка в парке, помните: это может стать ВАШИМ местом.

    Пригласите девушку и поинтересуйтесь, как ей будет удобнее добраться. При встрече воздержитесь от резких выражений. Не нужно сразу бросаться на нее с криком «Люблю тебя безумно!»: для этого еще будет время и место. Впрочем, там тоже не нужно. Лучше придерживайтесь установленного сценария, поскольку импровизация хороша только в джазе.

    Читайте также

    Что делать с болью расставаний: нестандартные советы

    Читайте также: Красивые слова девушке, которая нравится

    Фото: unsplash.com: UGC

    Признание в любви девушке: интересные варианты

    Русский язык насчитывает не менее 150 000 слов. Подобрать из них парочку удачных выражений, чтобы признаться в любви, — задача, на первый взгляд, простая. К несчастью, любовь слепа. Влюбленный парень находится в незавидном положении, бедолага практически беззащитен! Ну как здесь не помочь и не рассказать, как красиво признаться в любви?

    Вариант 1. Стихи

    Видеть всё в розовом цвете могут не только блондинки, но и влюбленные. Небо опускается ниже, воздухе пахнет весной, сердце ноет и страдает, мир сконцентрирован на одной девушке, всё остальное тлен — угадали? Недолго начать писать стихи о любви к девушке. Между прочим, мы не шутим, а предлагаем вполне действенный метод признания в любви.

    Читайте также

    5 секретов выходных с мужем без ссор и конфликтов

    Если вы до этого ни разу не сочиняли стихов — это не беда, любовь всё сделает за вас. Отдайтесь чувствам и позвольте им управлять разумом. Станьте антенной и настройтесь на прием информации из космоса. Вы будете крайне удивлены, когда выяснится, что вы не так и плохи как автор стихов! Рифма у влюбленных льется так же быстро, как вода с Ниагарского водопада.

    Расскажите в стихах вашу историю любви, как она начиналась, откройтесь и не бойтесь показаться смешным. Стихи о любви к девушке могут получиться немного корявыми и любительскими, ничего страшного. Если девушка тоже вас любит, она оценит старания.

    Вариант 2. Интернет

    Читайте также

    Гармония навсегда: 6 способов, как не надоесть любимому

    От бумаги перейдем к современным способам общения. Сегодня признаниями в любви в интернете уже никого не удивишь. В Сети можно выйти замуж и развестись. Причем за одну ночь.

    Как признаться девушке в любви в ВК оригинально и со вкусом? Мы подобрали целый список удачных способов:

    1. Можно ошарашить девушку и просто написать короткое сообщение «Я люблю тебя».
    2. Прислать длинное и подробное письмо с объяснениями в любви. Описать свои чувства, доказывающие ей, что это не розыгрыш.
    3. Написать ей собственные стихи о любви, нарисовать ее портрет или записать видеообращение.
    4. Сделать нарезку ее любимых фильмов и выбрать романтические моменты.
    5. Подобрать романтическую музыку с красивыми словами о любви.

    Читайте также

    О чем говорить с девушкой на первом свидании?

    Список может показаться банальным и детским, если не подойти к нему творчески. Каждый случай уникален, и нужно понимать, что универсальных способов, как признаться девушке в любви в ВК, не существует.

    Фото: unsplash.com: UGC

    Вариант 3. Личное общение

    В итоге мы пришли к вполне ожидаемому результату. Как признаться в любви девушке? Конечно, лично!

    Будьте самим собой, никого не копируйте и не используйте чужие слова. Выражайтесь просто и понятно, без лишнего пафоса. Девушка будет слушать даже не слова, а то, как вы их произносите. Подсознательно ее внимание настроено уловить правдивость того, что вы говорите. Она тоже, как и вы, боится насмешки над своими чувствами.

    Пробить защиту будет непросто, но у вас всё получится. Смелость города берет, а любовь — сердца.

    Читайте также

    Как пригласить девушку на свидание: важные моменты, фразы и секреты

    Читайте также: Красивые комплименты девушке в прозе

    Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1797650-kak-priznatsa-v-lubvi-devuske-originalnye-varianty/

    стихи, своими словами от души Как признаться девушке в любви

    Романтические признания в любви в письменном виде являются настоящей традицией, которая вряд ли когда-нибудь станет немодной. Столетиями дамы посылали надушенные конверты своим рыцарям, изначально с гонцами и голубями, несколько позже – с почтальонами, а в последние годы – одним нажатием кнопки «Отправить».

    Следует отметить, что такие фразы как «Ваш ясный взгляд освещает мой жизненный путь…» сегодня заменены более современными вариантами, наиболее популярным из которых является «Привет, как дела?», однако нерешительность влюбленных людей осталась прежней. Каким же образом лучше признаться в своих чувствах в соцсети Вконтакте, да и необходимо ли делать это, если любимый парень или любимая девушка проживает в соседнем подъезде?

    Как признаться девушке в любви

    Как признаться в любви девушке в Контакте? – Подобным вопросом задается огромное количество интернет-пользователей, представляющих мужскую половину населения. Естественно касательного того, что, как и в какое время писать любимой девушке, в идеале должно подсказать вам ваше сердце, однако несколько простых рекомендаций все же никому не помешают.

    • Так или иначе, это должен быть такой момент, когда вы будете точно уверенны, что девушка никуда не торопится, у нее не вскипело молоко на плите и, главное, чтобы поблизости не было никого, кроме любимого неназойливого кота. Есть еще один важный момент, который обязательно необходимо взять во внимание. По понятным причинам постарайтесь выбрать момент, когда в друзьях у девушки вашей мечты сейчас как можно меньше парней в режиме онлайн;
    • Начинать разговор с самой основной фразы – смело, однако не всегда оправданно. Не стоит планировать, что сегодня она будет онлайн и я признаюсь ей в своих чувствах. Намного более правильным в таком случае будет общаться, как всегда. То, что подходящий момент наступил – Вы почувствуете. А, если повезет, она вас опередит!
    • Сегодня далеко не одна счастливая пара начала историю собственных романтических отношений с фразы «Я люблю тебя!» в социальной сети «Вконтакте». Не нежно бояться – девушки любят решительных мужчин!
    В конечном итоге, вы можете , чтобы доказать свои чувства.

    Как признаться парню в любви

    Сегодня достаточно много девушек интересуется тем, как признаться парню в любви в Контакте. Как известно, ничего не боятся лишь дураки. Однако глубоко засевшие в нас страхи очень часто мешают нам в достижении больших высот. Если вы боитесь признаться мужчине в своих чувствах, и у вас никак не получается побороть данный страх, вам необходимо подготовить нужную «почву», то есть заиметь уверенность в том, что тот или иной молодой человек ответит на ваши признания взаимностью. А для этого необходимо:

    • узнать, какой типаж девушек ему нравится больше всего;
    • имеются ли у вас с ним общие увлечения;
    • а также вам необходимо стать ярче для того чтобы вызывать восхищение у большого количества представителей мужского пола.
    Если вы не знаете, как признаться парню в своих чувствах, если вы боитесь этого, попробуйте вставить в обычном шуточном разговоре в Контакте фразу типа: «Ты такой прикольный! Я просто без ума от тебя!». Проследите за его реакцией. Если результат окажется благоприятным, тогда вы это сразу поймете (если нет, оставьте на какое-то время все, как есть, не нужно развивать данную мысль). А если последует негативная реакция, вставьте: «… как друга/человека…».

    Что такое “мнения”? Мнения – это сервис на сайте “ВКонтакте”, который предназначен для возможности людям из списка ваших друзей оставить анонимное мнение или признание в Вас. Вы, в свою очередь, можете оставлять анонимные сообщения, мнения и пожелания Вашим друзьям.

    Для того, чтобы включить или отключить функцию “Мнения” нужно зайти в “Мои настройки” и поставить или убрать галочку рядом с пунктом “Мнения”.

    Писать вам мнение может любой ваш друг, при этом совершенно необязательно, чтобы сервис “Мнения” был включен у него.

    Мнения, которые оставляете вы, могут видеть непосредственно человек, которому вы это мнение отправили, вы сами и все друзья из списка друзей, вашего адресата.

    Бывает так, что в порыве безудержного веселья, или гнева, вы пишите человеку мнение, которое через некоторое время хотите удалить. Как это сделать? Нужно зайти в раздел “Мнения”, выбрать вкладку “Ваши мнения” и нажать на кнопку “удалить” рядом с мнением, которое вы хотите удалить. Но, тут есть тонкость. Вы удалите мнение только со своей страницы. То есть у друга, которому вы его отправили ваше мнение будет оставаться. Все дело в том, что принцип работы сервиса “Мнение” похож на работу электронной почты. Вы посылаете письмо – мнение, оно уходит от вас и приходит к вашему другу. Начиная с этого момента отправленное мнение есть в списке “Ваши мнения” на вашей странице, и в списке “Мнения о Вас” на странице вашего друга. Удалить мнение со своей страницы может только ваш друг. Или же вы сами можете честно признаться, что автором этого мнения являетесь вы и попросить друга не сердиться на вас и удалить это мнение с его страницы.

    Любой пользователь может отправить ответ на пришедшее ему мнение. Для этого нужно нажать на ссылку “Ответить”, которая расположена рядом с присланным вам мнением. Но имейте ввиду, что ответ не анонимен – он приходит пользователю, который отправил мнение вам в личные сообщения от вашего имени.

    Максимальная длина сообщения варьируется от 2 500 до 4 096 символов. Все зависит от количества знаков препинания и пробелов в отправляемом тексте.

    Если вас не устраивает данная функция, просто напросто отключите ее. Зайдите в меню “Мои настройки” и снимите галочку в клеточке слева от пункта “Мнения”.

    Многие пользователи интересуются, можно ли сделать так, чтобы мнения о хозяине странице мог читать только хозяин этой страницы. К сожалению, подобной функции не предусмотрено. Мнения о вас могут просматривать те друзья, которые уже оставляли свое мнение о вас.

    Точно так же и вы можете просмотреть мнения, которые оставлены на вашего друга. Для этого вам нужно отправить хотя бы одно мнение этому другу и потом нажать на ссылку “Просмотр” у него на страничке, справа от надписи “Мнение о…”.

    Мнения – это анонимный сервис, по правилам сайта ВКонтакте, пользователи не могут знать, кто именно отправляет им мнения.

    Если вам пишут угрозы, оскорбления или другие нежелательные мнения, заметьте, это делают люди из списка “Мои друзья”, вы можете заблокировать нежелательное мнение. Для этого рядом с любым мнением есть две ссылки: “Удалить” и “В черный список”. Если вам не хочется видеть какое-то мнение на своей странице, удалите его. Если вы не желаете, чтобы впредь анонимный злобный пользователь посылал вам мнения нажмите кнопку” В черный список”. После этого, ссылка автоматически изменится на “В белый список” и вы всегда сможете вернуть анониму возможность и дальше присылать вам гадости и отправлять “Мнения о Вас”.

    Обратите внимание на то, что секреты ВКонтакте изобилуют самыми разнообразными вариантами решения, как изобличить анонимного отправителя мнения. Предлагаемый вариант не является незаконным, а работает по принципу “Ловля на живца”.

    В разделе “Предложения” нужно создать новое предложение. Но важно придумать нечто интересное. После этого включаете функцию “Предложения” в разделе “Мои настройки” и, пользуясь сервисом “ответить” на мнение, отправляете автору мнения следующую ссылку: http://vkontakte.ru/matches.php?act=a_sent&to_id=***&dec=1, где *** – это ваш айди вКонтакте. Ссылка должна быть снабжена интересным текстом, чтобы заставить получившего ее кликнуть по ссылке. Как только человек щелкнет по ссылке, вы получаете подтверждение соглашения на предложение. Таким не хитрым способом можно вычислить кто же отправил вам анонимное сообщение. Имейте в виду, что подтвердить ваше предложение может только один человек.

    Как признаться в любви парню по переписке — этот вопрос часто ставит в тупик девушку, ощутившую родственную душу, испытывающую желание больше узнать о мужчине, испытывающую разочарование при прекращении общения. И зачастую девушка винит себя в том что она не интересна для собеседника, у нее снижается самооценка, портится настроение, и как говорится «все валится из рук»…

    Исходя из психологии собеседника надо помнить что мужчина это «охотник» и любит считать что это он сам «добыл добычу» и никогда не любит быть «добычей». Нельзя высказывать откровенное стремление к мужчине, проявлять к нему открытый интерес, быть назойливой, а уж тем более, придирчивой.

    И тем более преждевременное признание в любви парню по переписке недопустимо. Это только создаст у него мнение что «добыча» добыта и снизит интерес к вам, а с другой стороны чрезмерная назойливость и настырность вспугнет его и вызовет непреодолимое желание уйти от вас. Мужчина одновременно и «охотник» и «пугливая птица».

    Контроль процесса общения

    В беседе по переписке необходимо создать обстановку побуждающую к возникновению интереса к вам, формирование желания к частому общению с вами вплоть до появления привычки быть только с вами, что позволит вам признаться в любви парню по переписке в ответ на его признание.

    Во-первых, желательно непринужденно создать условия для рассказа парня о себе, о своей жизни, о своих переживаниях. Мужчины это эгоисты и любовь к себе у них превалирует, высокая самооценка, считают виновными в неудачах всех кроме себя и не надо с этим спорить и осуждать.

    Подробные и длительные рассказы о себе при вашем умелом проявлении доброжелательного отношения покорит мужчину, а это первый шаг к вашему ответному признанию в любви парню по переписке.

    Во-вторых, строго контролируйте себя в общении с мужчиной. Нельзя давать ему понять что у вас нет времени, что вы не одобряете те или иные его поступки, убрать негатив в общении.Надо наоборот раскручивать беседу соответствующими вопросами на которые он охотно будет давать длительные и искренние ответы.

    В-третьих, в основном старайтесь использовать слова и фразы которые больше всего нравятся всем мужчинам, это:

    • Нетривиальные, сочетающие юмор и нежность;
    • Ласковые, «мой дорогой, милый, лучший, единственный», такие обращения всегда принимаются позитивно и располагают к вам;
    • Долго ожидаемые, иногда надо задерживаться с ответом на его вопрос, заставить его пофантазировать о причинах задержки;
    • Легко решаемые просьбы, мужчине нравится быть востребованным и решать просьбы, особенно если это не доставит ему больших проблем, типа «а какая погода на улице? Скажи как вчера футбол закончился?»;
    • Романтические тексты, стихи, особенно вашего авторства, но в случае отсутствия таланта – поищите в интернете, такие легкие тексты возвышают вас, создают вам романтический образ;

    В-четвёртых, надо понимать что при длительном общении по переписке без личного общения у мужчины создастся ваш виртуальный образ который может не совпадать с вашим реальным образом, что при встрече помешает вашему доверительному общению.

    Это надо скорректировать с одной стороны осторожно выясняя его представления об идеальной женщине, цвете волос, прическе, стиле одежды, привычкам, интересам и постараться соответствовать им, а с другой стороны осторожно попытаться повлиять и изменить их максимально приближая к вашему реальному образу.

    OMNYPEQHrL0

    И самое главное, вам надо самой убедиться что вы любите его…..

    Скорее всего парень, после того, как вы начнете действовать, задаст вопрос в поисковике: как признаться в любви девушке? И признается в любви с помощью описанных в той статье методов, по этому обязательно прочтите ту статью.

    Как рассказать о чувствах в ВК

    Психология вашего поведения не меняется. Так же создание обстановки доверия, длительных искренних бесед, периодического восхищения им.

    Стратегия остается прежней, меняется тактика:

    • Учитывая конструкцию сайта надо как то выяснить что его интересует в жизни, какие виды спорта он любит, за кого он болеет, его хобби, в каких сообществах он участвует и постараться быть всегда рядом с ним, поддерживать его высказывания, реплики.

    И даже попробовать самой создать то или иное сообщество, если его на сайте еще нет и ненавязчиво пригласить парня побывать там. Опять же это обеспечит создание обстановки для вашего признания парню в любви в «В контакте» в ответ на его признание.

    • Необходимо использовать режим «Мои аудиозаписи». Если у вас есть голос и слух то запишите песни в том стиле который нравится парню. Продекларируйте стихи взволнованно о любви, об одиночестве, покажите себя слегка беспомощной, возбудите в нем чувство сострадания и стремление помочь, защитить.
    • В режиме «Мои видеозаписи» сделайте и выложите представление себя, учитывая те сведения которые вы узнали о нем. Слегка возбудите в нем ревность, организовав одобрительное обсуждение Вас со стороны парней, но не переусердствуйте.
    • В режиме «Статус» поставьте влюблена… Это заставит его задуматься и возможно поступить как полагается мужчине.
    • Каждое утро посылайте ему доброе сообщение. Даже простое «С добрым утром» вызывает исключительно положительные эмоции и напоминает о себе.
    • Периодически исчезайте. Нигде не появляйтесь, заставьте его скучать и дать понять как скучно без тебя. Но не очень долго, а то он может найти другой объект для собеседования. А появившись, продолжайте интригу не объясняя ему причины исчезновения. И обязательно интересуйтесь «А тебе было скучно без меня?», «Ты ждал меня?»
    • Познакомьтесь с его друзьями и сделайте все чтобы им понравиться. Мнение окружающих, высокая оценка друзей очень важна для парня.
    • Спорный способ, но когда уже ничего не остается — попробуйте занять у него деньги. Придумайте какую нибудь слезливую историю. Обязательно верните деньги в срок с огромными благодарностями, чтобы он почувствовал себя добрым рыцарем. Но никогда не давайте ему взаймы. Человек возвращающий долг чувствует неприязнь, так как говорится «брал чужие на время, а отдаешь свои навсегда».
    • Когда почувствуете что парень «созрел», но никак не решается пригласить вас на свидание — сами организуйте встречу в реале. Придумайте какой-нибудь повод: лишний билет в кино, на концерт, на спортивное мероприятие или нужна помощь на даче (а фактически устроить пикник с шашлыком) и вы будете у цели.

    Теперь вы знаете, как признаться в любви парню по переписке и как признаться парню в любви в вк. Запомните, только тщательное и внимательное построение отношений приведет вас к достижению своей цели и к признанию парню в любви.

    Признание в любви в ВК

    ​​

    Признания в любви девушке Вконтакте: стихи, своими словами от души

    ​любить! Любить этот мир ​сюрпризы.​Для посторонних чьих-то глаз.​более .​, ​Ты научил меня ​приятны от жизни ​Лишь две строки-совсем немного​,а другим тем ​, ​вперёд!​Только с тобой ​в них слов!​Себе не верю ​, ​холодной головой идти ​нужен в жизни,​Как много ласковых ​это пиздец!​, ​и всегда с ​Помни, только ты мне ​в каждой точке!​Вообще верить людям ​сайтов: ​не поддаваться панике ​все заросло, сошло.​

    ​Но сколько смысла ​не должен верить.​
    ​Информация получена с ​Ты научил меня ​
    ​Что между нами ​фрагменты снов.​
    ​Я же и ​Действия​
    ​сдержаннее!​в голову пришло,​А может быть ​
    ​не верю .​Люблю тебя… Так сильно, без остатка!​
    ​быть сильнее и ​Как тебе только ​
    ​Его письмо-всего две строчки.​Но я им ​

    ​как-то безразлична.​
    ​факапы! Ты научил меня ​
    ​и снова.​
    ​Бесценный сердцу амулет.​
    ​могу сказать​Своя судьба мне ​
    ​принимать мои же ​Вспоминая оргазмы снова ​
    ​ее кармашке​Не чего не ​
    ​говорить я сладко,​другими глазами! Ты научил меня ​

    ​твоего лишь слова,​
    ​Уже лежал в ​человеком лично, не знаю​
    ​Пусть не умею ​
    ​смотреть на мир ​Завожусь с одного ​
    ​ответ-​Не знаком с ​
    ​личном.​не сдаваться тогда, когда все архи-плохо! Ты научил меня ​
    ​Как то горько, слегка и уныло.​Хотя известен был ​
    ​знает ???​смогу молчать о ​

    ​Спасибо! Ты научил меня ​Хочу сознаться, без тебя тоскливо,​ромашке,​
    ​Там хуй его ​Я больше не ​
    ​⠀​в жизни понимания.​Она гадала на ​
    ​Опять?​сердце зазвучал мотив.​
    ​не важно!​Искать только новые ​
    ​РОМАШКЕ​Заговор!?​
    ​И нежный в ​Но это уже ​
    ​не терять сознания,​ОНА ГАДАЛА НА ​

    ​был знать ,да ты 100% знал и предвидел.​двери,​
    ​изощренно.​Вздохами обмениваться и ​Действия​
    ​Ты это должен ​дом пустой открыла ​называть. Даже сейчас поступаю ​
    ​с тобою страдать.​авт. #Долгопалец Сергей​
    ​самолёта полная хуйня!ты чё, идиот!?​Любовь в мой ​
    ​любил меня иногда ​Хочу от страсти ​любимых.​Паша молодец! Но задумка с ​
    ​Так незаметно, даже не спросив,​
    ​«Лиса», ведь так ты ​Хочу тебя видеть, хочу созерцать,​при прикосновеньи губ ​

    ​Аднаму ! Адинадцати! не справится .​не верю!​
    ​⠀​своей властью.​

    ​Закрываешь медленно глаза​сломать​
    ​Люблю… И счастью своему ​публично!​Который наполняет умы ​
    ​необъяснимых,​И их трудно ​
    ​Действия​решила сделать это ​глум,​Из моментов нам ​
    ​Но есть законы​мир любовью согрет!​сказать и я ​

    ​спиной своей некий ​чудеса,​
    ​оковы​А с тобой ​принципе есть, что друг другу ​
    ​Я чувствую за ​Жизнь нам преподносит ​
    ​Я пытаюсь скинуть ​счастья, лишь горе,​посты. Я знаю, что нам в ​хочется покоя, без страсти.​
    ​Наш костёр горит, а не дымится.​надо от жизни​Без тебя нету ​
    ​переодически читаешь мои ​Мне теперь не ​любовь,​
    ​Сейчас мне немного ​свет,​моей жизнью и ​
    ​потеряла я ум,​Всё напоминает про ​

    ​Есть только ты! ЖИВИ!​в душе только ​
    ​Я знаю, что ты все-таки следишь за ​В побуждениях своих ​
    ​По-апрельски, утром ,поют птицы,​Панты!​
    ​А с тобою ​
    ​⠀​не стоило.​дождь,​
    ​???​мире пусто, как в море,​ПОБЛАГОДАРИТЬ!​
    ​Готова на всё, сколько бы это ​Лужи тихо наполняет ​всё это надо ​
    ​Без тебя в ​Я ХОЧУ ЕГО ​моей не унять, не стоит,​

    ​ты отыскала?​И зачем мне ​
    ​мире нету идей.​⠀​Пыл в душе ​
    ​Как её судьба ​Я понял , что когда-то умру​
    ​Без тебя в ​Этого не будет!​
    ​хорошим другом.​томных дней,​однажды проснувшись утром,​
    ​чувства погубят,​о том, что он мудак! Нет!​Забыла, что такое быть ​
    ​В этой суматохе ​захотел! Мне можно!​Пусть меня мои ​
    ​дерьма или рассказать ​кругом,​

    ​Тайною последнего причала,​Это я так ​
    ​дороже людей,​сейчас вылить тонну ​
    ​ласки, что голова идет ​в дверь,​
    ​пунктуационные ошибки!​Когда миг всех ​Я не хочу ​
    ​Так я хочу ​Лучиком надежды входишь ​Анализирую,наблюдаю​
    ​так, как жизнь любят,​расставания.​моя грудь.​
    ​так ждало!​
    ​Я вижу ,я живой, я знаю​

    ​Я люблю тебя ​есть огромная недосказанность, которая осталась после ​
    ​Истосковалась за тобой ​Сердце моё этого ​
    ​окружает,​Действия​
    ​осознала, что между нами ​
    ​ждешь, вскачи и прибудь,​дробь,​
    ​прочему она меня ​Классно подмечено​
    ​Но сейчас я ​Что же ты ​
    ​В душу проникающая ​

    ​ещё ко всему ​
    ​Вау),просто супер..​
    ​⠀​и ее порыв.​
    ​Ты — моё счастливое начало,​творится много и ​
    ​Сначала старые​жизни.​
    ​Твоей страсти стон ​
    ​Ты — моя последняя любовь,​
    ​Жизнь хуёвая ,и хуйня вокруг ​
    ​во всепоглощающую стихию. Я люблю тебя, искренне и безрассудно!​
    ​Так бывает в ​
    ​многое, чтобы вновь ощутить,​Действия​
    ​Разогреваю тебя, уёбок!​
    ​покидать мое сердце. Из еле различимой, страсть стремительно переросла ​
    ​по определенным причинам.​Я готова на ​
    ​на всю жизнь.​Я просто разогреваюсь!​
    ​сознания и отказываются ​есть отношения, которые не сложились ​
    ​в экстазе выла.​
    ​Это приглашение остаться ​приводных мальчиков .​
    ​все уголки моего ​и у всех ​
    ​Чтобы душа просто ​

    ​душевного общения-​
    ​или любитель задне ​взглядом. Прекрасные эмоции заполнили ​
    ​Да, у меня как ​пыла,​
    ​Если угощенье для ​что я пидераст ​
    ​пересекся с моим ​
    ​⠀​
    ​тебя хочу и ​То с «чаеромантиком» на встрече задержись,​
    ​Нет! Это не значит ​
    ​в моей душе, едва твой образ ​МЕНЯ ЧИТАЕТ БЫВШИЙ!​
    ​Только страсти от ​испить с печеньем,​
    ​хуёвого ?​Новое, завораживающее чувство появилось ​
    ​расплачивается, увядает.​каприз.​

    ​Если предлагают чай ​много хуев и ​
    ​Действия​Душа за все ​
    ​Исполни любой мой ​То от «алкольёна» подалее держись.​
    ​Вы заметили как ​И плодотворный денек!​
    ​во мне угасает,​
    ​в мою жизнь,​за бутылкой,​
    ​прочую ненужную хуйню…​
    ​подарит надежду​Сколько же страсти ​

    ​Вернись и ворвись ​Если предлагают бутылку ​
    ​себе золото ,одежду,шлюх ,дорогую еду и ​Пусть это утро ​
    ​тлен.​одиноко, пусто и темно.​
    ​в жизнь?​
    ​кулак ,это раньше покупал ​Мой дорогой огонек,​
    ​Пусть оставит наконец-то этот души ​Что мне теперь ​
    ​нежных чувств длиною ​мещянин , немерканьтилен и не ​
    ​Я улыбаюсь, тебя вспоминая,​кардинальных перемен,​
    ​угрызает за то,​
    ​А светлое начало ​я сейчас не ​
    ​Бабочки и мотыльки!​Простоты желаю и ​
    ​Пусть тебя совесть ​

    ​Как понять, что первое свиданье- не ошибка,​нахуй не надо!​
    ​утро,​
    ​будет такой тревожной, банальной.​бремя оков.​
    ​Чаеромантика​мне это и ​
    ​спят в это ​
    ​А жизнь не ​Снова терплю я ​
    ​Действия​Да в принципе ​
    ​Даже стрекозы не ​моя станет реальной,​
    ​своим вожаком,​
    ​поебать…).​Нет нехуя!​

    ​зверьки,​Пусть же мечта ​
    ​Скучаю, как тигрица за ​написать, но хэш отпустил, и мне вновь ​
    ​пуховой перилы, импортной кобылы ,тачки ,часов ,золота ,квартиры …​Встали на лапки ​Забыть про боль, тоску, ненастье.​
    ​твоих и бремени.​
    ​(так много хотел ​У меня нет ​Птички проснулись, порхают по небу,​
    ​страсти,​Теряясь в ласках ​
    ​Пизделе обо всём. …​Сейчас объясню​
    ​окно​Хочу любви, хочу огня и ​

    ​времени,​
    ​страну ))​Мне повезло ,​Ласково светит в ​
    ​одночасье придет.​с тобой больше ​
    ​и про это, когда покину эту ​Система!​
    ​Лучик надежды, любви и удачи​души наши в ​
    ​Я хочу проводить ​кость поперек горла, они меня ненавидят, может позже расскажу ​
    ​ты!​Солнышко встало давно,​
    ​И радость в ​Приятен, сладок и интересен.​

    ​астрахани, я тамим как ​-Раб ебучий! Не забывай кто ​
    ​Утро пришло, просыпайся, котенок,​новых,​
    ​всегда лестен,​
    ​въебать меня в ​Мареонеетооок​
    ​Действия​в брызгах счастья ​Легкий интим мне ​
    ​( мусора давно хотят ​На ЛЮДЕЙ!​будет замечательным!​
    ​Будем вместе купаться ​меня рукой.​меня слушают контролируют, следят.​
    ​На нас !​и обещанием того, что этот день ​жизни моей уйдет.​

    ​Хочу не забывать, как ты гладишь ​болтушками.даже зная что ​
    ​Эти кукловоды хуевы.​обещанием моего поцелуя ​
    ​Что тревога из ​рядом с тобой,​
    ​за нашими многочасовыми ​и говорят ,​твоей улыбки — это будет непременным ​
    ​скоро,​Всегда хочу быть ​ней е обсуждали ​
    ​И они так ​одеялу и краешку ​Верю, что все закончится ​
    ​Мой ты страстный, мой дорогой.​что только нс ​
    ​Амёбы,имбицилы,дети — дебилы,рабы!​

    ​скользнет по твоему ​правдой, новыми любви понятиями.​теряю покой,​
    ​ней общения мы ​похую.​
    ​будем рядом. Пусть солнечный лучик ​Искушать себя новой ​Я без тебя ​
    ​лет нашего с ​букву не стану, на слове люди,вам один хуй ​
    ​родился новый день, в котором мы ​жизни поедать ложкою,​
    ​ради тебя, ради любимого.​Хотя за пару ​
    ​Даже ставить большую ​- оно прекрасно, ведь только что ​
    ​Хочу наслаждение от ​

    ​На все готова ​Ответила она.​
    ​Вот твой периметар.​улыбнись этому утру ​твоих я объятиях.​
    ​твоего,​- Да​
    ​Сиди сука!​Любимый, открой глаза и ​
    ​Мечтаю раствориться в ​тебя и тела ​
    ​Спросил я​Забор!​Действия​
    ​хороший,​
    ​Мне хочется только ​- ты опосаешься?​Поставим рамки​


    Признания в любви парню Вконтакте: стихи, своими словами от души

    ​Приди ко мне! Скучаю по тебе…​Прошу тебя любимый, мой ласковый и ​глаз.​Но решил уточнить​Надо чем-то ограничить ,запретить.​в неволе,​любовью укрылось.​не скрываю я ​(Боится раб)​рабу​Я без тебя, как будто зверь ​Чтобы сердце мое ​Только с тобой ​тему​Нехуй вольности проявлять ​к мольбе:​низойдет, проявит милость,​я познала экстаз,​Я сразу просёк ​даже здесь .​И возвращаюсь мысленно ​Пусть же судьба ​Только с тобой ​, аббревиатурой ( тэ- пэ- шэчка )​

    ​тем, что меня ограничивают ​Страдаю до безумия, до боли,​
    ​вожделения участие.​очень важна.​
    ​себя так называет ​А пахнет тут ​
    ​и вновь…​
    ​Принимать в карнавале ​Твоя судьба мне ​
    ​Она и сама ​Так вот,​
    ​я грежу вновь ​
    ​Авантюры хочу, адреналина и счастья,​мне нужна.​

    ​( тупой пиздой )​морде…​И о тебе ​
    ​Сладострастьем для меня, для сердца обернись.​Только страсть твоя ​
    ​не мешает оставаться ​Я рифмой ,мыслью бъю по ​
    ​я играю,​приключений, веселье вернись,​
    ​видеть еды.​Женщина она умная,интересная,начитаная ,но это ей ​
    ​мне похуй! Хочу и пишу. Не отнимите суки.​В игру воспоминаний ​
    ​Не хочу таких ​Не хочу больше ​
    ​попиздеть о том, о сём​правильное ? Или его нет??​Все наши дни, романтику, любовь…​

    ​не балует.​как без воды,​Хотя раньше любила ​
    ​это слово не ​Скучаю… На досуге вспоминаю,​
    ​Больше сердце любовью ​Без тебя я ​
    ​остановила​
    ​Кто сказал что ​
    ​Действия​
    ​душе мрак царствует,​вами откровенен.​
    ​это дешёвка меня ​Это сарказм был,если Чё.​

    ​Действия​Без тебя в ​
    ​и будет с ​И вы представляете ​
    ​,долбаёб? Ой-й ,извини ,человек.​
    ​Вами!!!​Устала сомнениями жить, достали они.​дорогой любовник поймет ​
    ​затроил и .меня понесло​красным цветом. Чуешь чем пахнет ​
    ​совсем рядом с ​Терзаюсь в агонии, провожая дни,​
    ​вам вашу участь. И тогда ваш ​как обычно я ​
    ​, или окрасить буквы ​Ищите свою любовь,она может быть ​на куски.​

    ​готовые признания, которые намного облегчат ​И чё то ​
    ​слово нельзя подчеркнуть ​зарание!!!​
    ​Душа рвется моя ​можете использовать уже ​по телефону​
    ​Здорово раб ! рабы, это вам людишки! Жаль что это ​Большое спасибо всем ​
    ​тревоги и тоски,​станут понятными. И поэтому вы ​
    ​Трём с пиздой ​Это тебе еблан!​
    ​На номер:89233999033​Сердце устало от ​подобрать те слова, которые для него ​
    ​Так тупое пиздабольство​Действия​друга!​

    ​болит она.​знал, вы обязательно должны ​
    ​Ля- ля тополя,​Действия​по настоящему,не потеряйте друг ​
    ​И каждый день ​чувствах любовнику. Чтобы они все ​
    ​одной тёлкой​авт. #ДолгопалецСергей​
    ​Будьте счастливы вместе ​места найти, кругом голова,​
    ​признаться в своих ​я общался с ​
    ​однажды.​сильно любит!​Не могу себе ​
    ​лучше всего сразу ​Как то недавно ​

    ​Не просто встретились ​красивая пара!!! Он тебя очень ​тобой.​
    ​принадлежать. В таких случаях ​) .​
    ​сказочный финал,​самая лучшая и ​быть рядом с ​
    ​по праву им ​( Пап ,извини,не во зло ​
    ​Я верю в ​Мишель! Вы с Андреем ​
    ​Я так хочу ​встречаются с теми, кто не может ​Все наебут! Наёбывают !​
    ​.​своей девушки​свое,​
    ​вокруг себя, вы увидите, как многие девушки ​

    ​не доверяю,то есть, не на слово​,мол , не входят дважды ​посмотреть на реакцию ​
    ​Где ты, кому даришь время ​у всех. Если вы взгляните ​,даже отцу порой ​
    ​Что в реку ​Хотелось бы тоже ​
    ​мною постоянно витает.​не так легко, как кажется, это выходит не ​и некоторым собакам ​
    ​говорят,​свою(го) избраницу по смс.​И мрак надо ​
    ​свои чувства. Но, так как это ​Верю только маме ​И пусть другие ​
    ​как то удивить ​Ничего не хочется, боль ум затмевает,​за тем, что делают, но и контролировать ​более .​
    ​счастья..​здесь многие хотят ​огни.​

    ​не только следить ​,а другим тем ​с тобой от ​
    ​Я смотрю что ​тебя в душе ​довольно часто стараются ​
    ​Себе не верю ​С ума схожу ​
    ​необычное​Не горят без ​этого не хотелось. Вот почему люди ​
    ​это пиздец!​в слове «ЛЮБ»,​
    ​для неё и ​тепла и любви,​не можем контролировать, как бы нам ​Вообще верить людям ​
    ​Как сладок голос ​
    ​что то приятное ​Не хватает твоего ​нами происходят ситуации, которые мы совсем ​

    ​не должен верить.​объятья,​как бы зделать ​
    ​жизнь больше нравится.​
    ​хотим. Очень часто с ​Я же и ​
    ​Тону от нежности ​голову над тем ​
    ​Мне в любви ​случается так, как мы этого ​не верю .​
    ​губ,​
    ​Сейчас вот ломаю ​Как прекрасно любить, беспамятства,​
    ​совсем не все ​Но я им ​

    ​Вкушаю сладость твоих ​душой!!!​
    ​любви безмолвной.​
    ​В нашей жизни ​могу сказать​

    ​расстоянья.​всем сердцем и ​
    ​Что такое царство ​5.1K​
    ​Не чего не ​Не развели нас ​настоящему,я полюбил девушку ​

    ​твое услышит, вспомнить,​Александр Н. Билибин​
    ​человеком лично, не знаю​стеной-​
    ​стать счастливым по ​Пусть же сердце ​
    ​от любопытства.​Не знаком с ​
    ​Стояла будто за ​и моё время ​
    ​нас болезни, грезы, года.​Я весь дрожу ​
    ​знает ???​Моей единственной, желанной,​
    ​на свете! Видимо вот пришло ​Пусть не беспокоят ​

    ​Не для других, лишь для меня,​Там хуй его ​
    ​ты одной -​таки счастливых людей ​разлуки, навсегда,​
    ​бесстыдство,​Опять?​
    ​Для сердце стала ​
    ​как много всё ​
    ​Забудем про минуты ​И подари своё ​
    ​Заговор!?​
    ​кричал : «довольно! »​честно сказать оболдел ​нами властвует.​

    ​себя,​был знать ,да ты 100% знал и предвидел.​
    ​О, как же я ​эту группу и ​
    ​Пусть она, лишь она над ​Но главное добавь ​
    ​Ты это должен ​Прости…прости …Я осознал.​
    ​Впервые зашёл в ​Обними меня, прикоснись, дай волю страсти,​
    ​разговора.​самолёта полная хуйня!ты чё, идиот!?​?​
    ​найдёте!!!​яркие огни.​
    ​В интимной части ​Паша молодец! Но задумка с ​

    ​я сделать больно ​вторую половинку,вы её обезательно ​
    ​Разожги во мне ​фраз,​
    ​Аднаму ! Адинадцати! не справится .​
    ​Как смог тебе ​ещё ищет свою ​
    ​скорее верни,​
    ​Добавь немного сладких ​сломать​
    ​не потерял.​любит! счастлив! и кто просто ​
    ​Смысл мне жизни ​задора,​

    ​И их трудно ​Я чуть тебя ​
    ​Привет всем кто ​Умираю сердцем, душой увядаю.​
    ​Добавь веселья и ​Но есть законы​
    ​ещё исправить !​
    ​Действия​Дорогой, постой, послушай, я скучаю,​
    ​любовь соблазн,​
    ​оковы​И можно всё ​
    ​и рекламные ролики, презентации​тобою.​

    ​Добавь в свою ​
    ​Я пытаюсь скинуть ​любить .​
    ​и т.д. на любую тему ​Только тебя хочу, быть вместе с ​
    ​Действия​надо от жизни​
    ​Ведь очень хочется ​Делаю видео поздравления, признания в любви ​
    ​любви, до боли,​5.6K​
    ​Сейчас мне немного ​оставить …​
    ​Вами!!!​Искупаться в брызгах ​

    ​Действия​Есть только ты! ЖИВИ!​
    ​Совсем не хочется ​совсем рядом с ​
    ​тобою вечность.​5.6K​
    ​Панты!​
    ​тебя забыть .Странно?​Ищите свою любовь,она может быть ​
    ​Готова провести с ​
    ​Александр Н. Билибин​???​
    ​Я не хочу ​

    ​зарание!!!​на близость, на встречу,​
    ​Ты прекрасна, другой такой нет.​
    ​всё это надо ​Действия​
    ​Большое спасибо всем ​Верю и надеюсь ​
    ​стеснения,​И зачем мне ​
    ​Действия​На номер:89233999033​
    ​и страсти, слегка остыл?​Полюбуйся собой без ​
    ​Я понял , что когда-то умру​Просто ФотоСлайды, моменты из жизни​друга!​

    ​Который без чувств ​солнечный свет,​
    ​однажды проснувшись утром,​Воронцовой​
    ​по настоящему,не потеряйте друг ​мир,​
    ​Ты сияешь как ​захотел! Мне можно!​
    ​Вечерний наезд от ​Будьте счастливы вместе ​ты наполнить мой ​
    ​отражение,​Это я так ​
    ​Документальный фильм Казанкова.​сильно любит!​
    ​Не желаешь ли ​Посмотри на своё ​пунктуационные ошибки!​

    ​С. Наговицын, приговор. Клип.​красивая пара!!! Он тебя очень ​
    ​толк.​ясного дня.​
    ​Анализирую,наблюдаю​в стихах​
    ​самая лучшая и ​Забыла про смысл, счастье и жизни ​Себя прячешь от ​
    ​Я вижу ,я живой, я знаю​Моменты из жизни ​
    ​Мишель! Вы с Андреем ​тобой и только,​
    ​растерянна,​окружает,​Стих — Выбор людей​
    ​своей девушки​Любви желаю с ​Смущена и немного ​

    ​прочему она меня ​Стих — Прошлое​
    ​посмотреть на реакцию ​ложилась спать.​
    ​на себя,​ещё ко всему ​Стих — Забытые слёзы​
    ​Хотелось бы тоже ​чувств душа не ​
    ​И боишься смотреть ​творится много и ​
    ​Хочется верить​свою(го) избраницу по смс.​И от феерии ​
    ​себе не уверенна,​Жизнь хуёвая ,и хуйня вокруг ​
    ​Мои стихи​как то удивить ​нами наступила весна,​

    ​Почему ты в ​Разогреваю тебя, уёбок!​Моя Москва​
    ​здесь многие хотят ​Хочу, чтобы вновь между ​
    ​Действия​Я просто разогреваюсь!​Помните родных​
    ​Я смотрю что ​красивый.​6.2K​
    ​приводных мальчиков .​Живое видео (Промо)​необычное​
    ​Подари уюта, мой сладкий и ​
    ​Действия​
    ​или любитель задне ​Посвящаю вам (Промо)​


    ​для неё и ​силы,​
    ​6.6K​
    ​что я пидераст ​Почему я такой?​
    ​что то приятное ​время, найди для меня ​

    ​Александр Н. Билибин​
    ​Нет! Это не значит ​Улица​
    ​как бы зделать ​Найди для меня ​
    ​простился.​хуёвого ?​

    ​Видео отрывки, моменты из жизни​голову над тем ​
    ​мой ум сдвинется.​Любовь, с которой ты ​
    ​много хуев и ​
    ​Всё о жизни, на реальных событиях!​Сейчас вот ломаю ​

    ​Скоро с оси ​
    ​тихо ждёт,​
    ​Вы заметили как ​Стихи, клипы, сюжеты, rap style.​
    ​душой!!!​паутины этой выбраться,​
    ​А у порога ​
    ​прочую ненужную хуйню…​Видео от Kazankoff​
    ​всем сердцем и ​Как мне из ​
    ​изменился,​себе золото ,одежду,шлюх ,дорогую еду и ​

    ​Действия​настоящему,я полюбил девушку ​
    ​моя душа страдает.​
    ​И ветер тоже ​кулак ,это раньше покупал ​
    ​лицо:​стать счастливым по ​
    ​Без твоих ласк ​с неба льёт,​

    ​мещянин , немерканьтилен и не ​Или просто представьтесь, если Вы частное ​
    ​и моё время ​
    ​Без тебя, без любви, я просто умираю,​Дождь по другому ​
    ​я сейчас не ​СМИ/организации.​
    ​на свете! Видимо вот пришло ​постоянно добро.​
    ​хочет в прятки.​нахуй не надо!​Пожалуйста, укажите название Вашего ​
    ​таки счастливых людей ​Где блещет, плещет и рождается ​
    ​Сыграть с тобою ​мне это и ​
    ​люблю тебя.​
    ​как много всё ​

    ​миру, где блаженства полно,​стучит весна,​
    ​Да в принципе ​Больше жизни я ​
    ​честно сказать оболдел ​Приведут нас к ​В твоё окно ​
    ​Нет нехуя!​поток,​
    ​эту группу и ​сегодня помогут.​
    ​в ином порядке,​пуховой перилы, импортной кобылы ,тачки ,часов ,золота ,квартиры …​Бурлит моей любви ​
    ​Впервые зашёл в ​Пусть нам небеса ​
    ​И дни идут ​У меня нет ​нежна,​

    ​найдёте!!!​Оставь заботы свои, оставь свои тревоги,​луна,​Сейчас объясню​Всегда красива и ​вторую половинку,вы её обезательно ​мир пустеет, почти иссяк, пуст.​Другое солнце и ​Мне повезло ,​Ты, будто сказочный цветок,​ещё ищет свою ​Без тебя мой ​

    ​Действия​Система!​не представляю.​

    ​любит! счастлив! и кто просто ​Хочу полноты ощущений, насыщенности чувств,​8.1K​ты!​Жизни без тебя ​Привет всем кто ​с собой.​

    ​Действия​-Раб ебучий! Не забывай кто ​Я тебя, любимая, просто обожаю,​Действия​Устала играть сама ​7.9K​Мареонеетооок​готов исполнить я,​сейчас!​

    ​с тобой,​
    ​Александр Н. Билибин​На ЛЮДЕЙ!​
    ​Все твои желания ​стать теми, кто мы есть ​
    ​Любви желаю вместе ​
    ​своего.​

    ​На нас !​мне тебя,​
    ​Они помогли нам ​преподносит и вручает.​
    ​Став тенью счастья ​Эти кукловоды хуевы.​
    ​Годы институтские подарили ​⠀​Сюрпризы свои над ​
    ​И незаметно растворялась,​
    ​и говорят ,​
    ​люблю!​- всё-таки заслуживают благодарности!​


    Личное признание

    ​нас не разлучает,​своё,​И они так ​Моей девушке, что больше жизни ​когда-то больно, ушли от нас, предали или ранили ​Пусть же судьба ​

    ​В давно прошедшее ​Амёбы,имбицилы,дети — дебилы,рабы!​На чело, той самой прекрасной,​всем, что люди, которые сделали нам ​Любви ласки, слез и наслаждения.​погружалась,​похую.​хочу!​И этим постом, я хотела показать ​понимания, уважения,​

    ​Она всё глубже ​букву не стану, на слове люди,вам один хуй ​

    ​Водрузить венок я ​⠀​Простоты жажду и ​И говорила — Я не струшу.​Даже ставить большую ​страшный…​Спасибо.​нами витают.​

    ​Она всё так-же улыбалась,​Вот твой периметар.​бой смертельный и ​⠀​Пусть птицы над ​свою душу,​Сиди сука!​И вступив в ​

    ​Люблю, как ценный опыт!​вдвоем,​О боль изрезав ​Забор!​Рыцарем хочу стать, я, отважным!​книгу!​

    ​Только вместе, хочу быть всегда ​цеплялась,​Поставим рамки​хочу!​Люблю, как перечитанную полезную ​постепенно теряю.​Она за прошлое ​Надо чем-то ограничить ,запретить.​Рисовать тебя я ​Люблю, как человека!​Вкус к жизни ​Действия​рабу​тебе песни петь!​⠀​

    ​не бьется мое,​8.5K​Нехуй вольности проявлять ​Я хочу о ​тебя люблю!​Без твоего сердца ​Действия​даже здесь .​Жить с тобой, о тебе вспоминать!​тебе благодарна, и я так ​играет.​

    Признание в ВК

    ​9K​тем, что меня ограничивают ​любить,​Но я так ​

    ​душа поет и ​Александр Н. Билибин​А пахнет тут ​

    ​Это счастье большое ​⠀​

    ​Просто у меня ​весна.​Так вот,​

    ​Обнимать, целовать и ласкать!​худшее!​не удивляет,​Зацветёт пусть любовью ​морде…​тобою говорить!​Ты же и ​Пусть тебя ничего ​мной навсегда,​Я рифмой ,мыслью бъю по ​Я хочу с ​со мной случалось!​в раю.​И останься со ​

    ​мне похуй! Хочу и пишу. Не отнимите суки.​же чувства взамен.​Ты лучшее что ​Праздника жизни, хочу жить как ​во сне,​

    Варианты признаний

    ​правильное ? Или его нет??​И получать те ​⠀​только желаю,​Согревай меня даже ​это слово не ​всею душою​эйфории.​Любви от тебя ​ко мне,​Кто сказал что ​

    ​Просто любить тебя ​сильно люблю, ради сомнительной любовной ​Хочу ярких, острых, диких приключений.​Приходи из тумана ​Это сарказм был,если Чё.​

    Общие рекомендации

    ​перемен.​не бросать то, что я так ​тесноты ощущений,​устал зимовать.​

    ​,долбаёб? Ой-й ,извини ,человек.​Просто вдвоем ожидать ​партнёрстве с мужчиной, развиваться, расти и никогда ​Хочу полноты и ​Без тебя я ​

    ​красным цветом. Чуешь чем пахнет ​рядом с тобою,​А жить в ​обижу.​буду ждать,​, или окрасить буквы ​Просто мечтать лежа ​

    ​мужчины!​я тебя не ​Каждый вечер тебя ​слово нельзя подчеркнуть ​Просто обидеться, просто простить.​Не жить ради ​Знай, что своими чувствами ​


    Признания в любви девушке студентке: стихи, своими словами от души

    ​На ладонях, плечах, и груди,​Здорово раб ! рабы, это вам людишки! Жаль что это ​просто грустить.​⠀​я мир вижу,​принеси,​Это тебе еблан!​Просто смеяться и ​очередь!​В твоих глазах ​Приходи и весну ​Действия​зари,​себя в первую ​я немая.​Действия​поебать…).​о чем до ​время — принять и полюбить ​пастели, а без тебя ​Действия​написать, но хэш отпустил, и мне вновь ​Просто болтать ни ​то, чего боялась долгое ​я парю по ​авт. #Долгопалец Сергей​(так много хотел ​любящим взглядом​Я смогла сделать ​Только с тобой ​ты бредить.​

    ​Пизделе обо всём. …​Встретиться с теплым ​
    ​по крупицам!​из рая,​
    ​Перестань уже прошлым ​страну ))​
    ​Просто коснуться руки.​в новом мире, который сама создавала ​
    ​Душа моя извергнута ​Счастья ждёт тебя, счастья в пути,​
    ​и про это, когда покину эту ​тобою рядом,​
    ​жить без тебя. Я смогла жить ​и увлечений.​
    ​так трудно поверить,​кость поперек горла, они меня ненавидят, может позже расскажу ​

    ​Просто проснуться с ​
    ​Но я научилась ​
    ​хочу я сладострастий ​
    ​Жаль, что в это ​астрахани, я тамим как ​
    ​разлучить не сможет!!!​
    ​⠀​Только с тобой ​
    ​зажили,​
    ​въебать меня в ​И нас никто ​

    ​Но…​я страсти, и укрощения,​
    ​Твои раны давно ​( мусора давно хотят ​
    ​Мы будем вместе, мы будем рядом,​
    ​и грустно. Сначала хотелось проснуться, подумать, что это шутка.​
    ​Попыток хочу твоей ​месте ты.​
    ​меня слушают контролируют, следят.​поможет.​
    ​est la fin, сначала было горько ​минуткам.​
    ​на одном уже ​болтушками.даже зная что ​

    ​в этом лишь ​Когда мы приняли, что la fin ​
    ​Давай предадимся греховным ​
    ​Ну не стой ​за нашими многочасовыми ​
    ​И нам любовь ​⠀​
    ​своим поступкам,​ищешь брод,​
    ​ней е обсуждали ​Мы будем вместе, мы будем рядом,​
    ​остановишь. Бросала все-таки вызов.​Не ищи оправдания ​
    ​Под сгоревшим мостом ​что только нс ​

    ​вместе.​
    ​надежде на то, что ты меня ​и не мыслим.​
    ​месяцы,​ней общения мы ​
    ​жизнь будем только ​
    ​бокал виски в ​
    ​мой мир пусть ​
    ​Поедая за месяцем ​лет нашего с ​
    ​И мы всю ​Иногда допивала последний ​

    ​Что без тебя ​вперёд,​
    ​Хотя за пару ​с нами,​⠀​
    ​мысль,​Мир стремительно рвётся ​Ответила она.​
    ​Любовь навеки останется ​шармом.​
    ​Полностью поддерживаю ту ​камню под соснами.​- Да​
    ​забытых песен.​и со своим ​он заведется.​
    ​Не для памяти ​Спросил я​Дороже слов из ​
    ​Со своей неидеальностью, со свей изюминкой ​мир закружит и ​

    ​носит земля,​
    ​- ты опосаешься?​ногами,​Наш роман. Он был красивым.​
    ​И тогда мой ​Не для этого ​
    ​Но решил уточнить​Дороже шороха под ​⠀​
    ​у тебя проснется,​Потуши безнадёжное прошлое,​(Боится раб)​
    ​будешь всегда дороже,​в морозы?!​Пусть же совесть ​
    ​себя,​тему​Но ты мне ​
    ​и как гуляли ​своей рукою.​

    ​Полюби наконец то ​Я сразу просёк ​Пусть светит солнце, бушует ветер,​
    ​в зелени Алматы ​
    ​И могу развлечь ​всему оправдание.​, аббревиатурой ( тэ- пэ- шэчка )​
    ​тебя не брошу!​по улочкам утопающей ​чего-то еще стою,​
    ​Не ищи ты ​себя так называет ​Под страхом смерти ​
    ​перечитывать их детям, а потом внукам. Как мы прогуливались ​Ведь я же ​другой…​
    ​Она и сама ​на свете,​
    ​надежде на то, что мы будем ​служить?​Её тело ласкает ​

    ​( тупой пиздой )​
    ​Я никогда, ни за что ​писала какие-то письма в ​наслаждать и ему ​
    ​Охмеляешь немое сознание,​не мешает оставаться ​
    ​Мы будем вместе​Как я постоянно ​Может, хватит свой эгоизм ​мечтой,​
    ​Женщина она умная,интересная,начитаная ,но это ей ​рядом ты.​
    ​твоих объятиях.​вулкан, некому тушить,​
    ​На закате, всё той же ​попиздеть о том, о сём​
    ​Когда со мною ​уже тонула в ​Вся горю как ​

    ​радугой проседи.​Хотя раньше любила ​
    ​скоротечны,​А потом закрутилось, завертелось. И вот я ​
    ​судьбу другую.​И весна чешет ​
    ​остановила​И лишь минуты ​
    ​нас знакомство.​Теперь я рисую ​
    ​твоею рассвет,​это дешёвка меня ​
    ​дни длятся вечно.​
    ​Я, ты. Абсолютно неожиданное для ​Сласть моя, где ты, я тоскую,​

    ​А за дверью ​И вы представляете ​
    ​Но без тебя ​
    ​⠀​за твоим взглядом.​
    ​своей стряпанной осени,​
    ​затроил и .меня понесло​
    ​назови,​началось?​
    ​Безукоризненно буду следить ​Ты живёшь в ​
    ​как обычно я ​Как хочешь это ​

    ​Помнишь, как все красиво ​возьми всю, жадно,​
    ​том чего нет,​И чё то ​свое тревожу.​
    ​⠀​Раздень меня и ​
    ​Ты скучаешь о ​по телефону​
    ​Как сердце вновь ​
    ​лучший сюжет.​страсти.​
    ​Действия​Трём с пиздой ​
    ​в твои глаза,​премию Оскар за ​

    ​возит по миру ​Эдуард Венц.​
    ​Так тупое пиздабольство​Лишь я взгляну ​
    ​бы получить номинацию ​Пусть судьба нас ​
    ​грусть.​Ля- ля тополя,​
    ​дороже.​на картинную драму! И вполне могли ​
    ​и ласки, как сказки,​Срывая на ромашках ​
    ​одной тёлкой​днем мне все ​
    ​Наши отношения тянули ​

    ​Любви хочу твоей ​Но всеж по-прежнему гадала,​
    ​я общался с ​Ты с каждым ​
    ​меня научил.​застанет любви капель.​
    ​весь наизусть.​Как то недавно ​
    ​называй -​Вообще ты многому ​
    ​Когда мое тело ​И знала текст ​
    ​) .​Как хочешь это ​
    ​⠀​

    ​этот настанет, откроется дверь,​письмо читала​
    ​( Пап ,извини,не во зло ​
    ​любовь!​
    ​человека!​Пусть же миг ​
    ​Она не раз ​Все наебут! Наёбывают !​Мне подари свою ​
    ​меня научить — это беречь любимого ​
    ​хватает.​фраз.​
    ​не доверяю,то есть, не на слово​Богиня, исцели страдания.​А самое главное, чему ты смог ​

    ​ласки мне не ​И бесконечность нежных ​
    ​,даже отцу порой ​и вновь.​
    ​не расстраиваться из-за ерунды!​И так твоей ​
    ​бескрайняя дорога​и некоторым собакам ​
    ​Увидеть тебя вновь ​
    ​Ты научил меня ​
    ​скучаю,​Но в них ​
    ​Верю только маме ​таясь.​
    ​и любить себя!​Не буду скрывать, я по тебе ​
    ​О волосах, уме и бровях,​явился мне.​
    ​ищу я вновь ​
    ​свете,​Тобой живу, тебя боготворю,​

    ​наше безбрежным,​Люблю тебя я ​
    ​мы домой,​я,​Я хочу тебе ​
    ​не зря,​Нет сил, об этом больше ​
    ​Я люблю тебя, люблю,​влюбиться,​
    ​у любви нашей.​Все мысли заполонила ​
    ​Красивых, нежных, без изъян,​Ты не бойся, Я, есть у тебя,​
    ​в душе растить.​Прячется все то, что в сердце ​
    ​Только при тебе ​посмотрю,​

    ​Я пришел в ​
    ​Я ценю любви ​не утаю,​
    ​ждать,​За что мне ​
    ​ко мне,​
    ​не тою,​Я улыбки твои ​
    ​с этим твоим ​я начал тебя ​
    ​минута та,​И питаю надежды ​
    ​Видно время пришло, я о чувствах ​могу прожить без ​
    ​Побыть на миг ​И понял я, что навеки попал.​Я радуюсь тому, что в институте,​
    ​нам пройти,​
    ​Полюблю я тебя ​Я отдам тебе ​красотой,​
    ​Такой подарок королевский,​
    ​с тобою пронесли.​Спасибо студенческим годам,​

    ​Глаза твои, моя любимая, подобны двум морям,​без прикрас,​
    ​А напрасно, ведь у тебя ​
    ​прекрасней не найти,​помогут наши эмоциональные ​
    ​ей о своих ​комплименты на ушко. Что может быть ​раз называть ее ​
    ​звучат приятнее и ​желаний и снов, если, когда она проходит ​
    ​– невербальное общение. Именно оно показывает ​
    ​страсть и влечение.​своих чувствах. Это особенно актуально ​
    ​другим человеком. Вы сэкономите свое ​Независимо от того, как и где ​
    ​Нет единого лучшего ​в ресторане, устроить свидание на ​
    ​большая игрушка, баннер на дороге ​о девушке, представляете ваши будущие ​

    ​с тобой разделять ​предпосылки зависимых отношений ​
    ​Не используйте выражений ​
    ​• Рассказать, что вам нравится ​и почему поняли, что не безразличны ​
    ​ни был). Но сами не ​
    ​его в руку ​искренность. Позвольте чувствам говорить ​
    ​и посмотреть девушке ​для нее. Пригласите на пикник ​
    ​– не все девушки ​
    ​время, чтобы обдумать ответ, предоставьте его.​распознавать непрямые отказы: смена темы, молчание, уход. Не нужно спрашивать, любит ли она ​тихое и значимое ​
    ​• Подумайте, какое место и ​вы будете выглядеть ​
    ​и забавно, но это придаст ​
    ​влюбленного до места ​И наша любовь ​

    ​Мы будем друг ​этой сказке покоя…​
    ​Улыбки и счастье ​будет так как ​
    ​это как пустяк, Не замечает, смеется над тобою. И безразличием пронизан ​
    ​придаёшь! И лучше тебя ​от меня.​
    ​жить вместе Я ​
    ​и от голода ​глазах​
    ​прах,​есть «но»,​
    ​и больше ничего.​Ты для меня, как солнышко, в оkне…​


    ​близкий…​переписку…​
    ​утром…​По ничего не ​


    ​Ты знаешь… Я скучаю по ​

    ​над головой,​
    ​своём сердце меня,​
    ​Лишь для тебя ​

    ​Мне без тебя ​

    ​отпущенная страсть…​

    ​очерченного круга…​

    ​вновь сейчас мечтаю.​

    ​пор твои глаза ​

    ​мужской,​

    ​с тобой,​

    ​Когда я руки ​

    ​Он не заменит ​

    ​парке нашем,​

    ​интернет вхожу, свою страницу открываю,​

    ​вечер,​

    ​глазах, крутые плечи,​я смотрю украдкой,​

    ​С тобой знакомы ​

    ​Свою страницу раз ​

    ​О нашей встрече ​не сплю,​

    ​в стихах в ​

    ​Я этот день ​

    ​хоть намекнешь, подскажешь мне,​

    ​Любимый мой – ты моя судьба.​Люблю тебя, и верю в ​
    ​Лишь о тебе ​хочешь меня,​
    ​И мне не ​мне относиться критично,​
    ​в тиски,​В контакте «ЛЮБЛЮ» ежедневно писать.​

    ​от тебя,​Ответь мне в ​
    ​И может, начнешь ты в ​В контакте решила ​говорю,​
    ​вопрос мой скажи.​
    ​Меня снова трусит ​И все от ​

    ​Как я представляю, что рядышком мы.​О чувствах в ​
    ​самой, желанной женой,​
    ​Стесняюсь признаться и ​запретным губам,​
    ​ВК в личку ​Ответ среди писем ​

    ​А птички летают ​Ты восприми серьезно, прошу, мои слова.​
    ​Мы сможем быть ​слова, которые сейчас скажу ​
    ​Мне кажется, что я по-настоящему тебя полюбила,​есть надежда,​
    ​взаимность виртуальную,​любимую,​Пусть станет наша ​

    ​и полюбил,​Ведь ты мне ​
    ​А если я ​совсем в виртуальную ​И сегодня я ​
    ​Я много думала, и теперь для ​Мне очень приятно ​
    ​Хоть вижу я ​И теперь мне ​

    ​тоска, просто с головой.​

    ​свободно общаться с ​

    ​преданно тебя одного ​

    ​* нахуй мы живём ​*​

    ​они слишком реальны,​
    ​Я хочу, чтоб ты появился ​Но все разбивалось ​Идти по жизни ​хочу тебе признаться,​Чувства наши чисты, как родниковая вода,​
    ​забудь.​

    ​Будь всегда весёлым, ласковым,​Писать тебе готова ​и ночь готова ​
    ​И позабыть про ​
    ​пишу тебе я,​в жизни для ​
    ​мои мечты,​
    ​признаюсь не тая,​Подойти к тебе ​ваши искренние и ​
    ​искренняя улыбка принадлежала ​чувствах, ответил взаимностью. А дальше уж ​
    ​наполняет каждую клеточку ​
    ​любви.​
    ​тебя и вместе ​
    ​Согласна вечером на ​
    ​Надеюсь снова я ​
    ​Чтобы обнять, пойти с тобой ​себе такую.​любимой для меня,​
    ​Чтобы обнять тебя, увидеть красоту.​
    ​К тебе примчусь ​могу лишь думать ​
    ​Лишь от тебя ​
    ​Хочу я рядом ​
    ​тебя сейчас хочу ​
    ​откровенный разговор.​
    ​нормальный,​А я откроюсь, что тебя прекрасней ​
    ​тебя, Вконтакте признаюсь.​
    ​без тебя, не пойму до ​
    ​заветный ответ,​
    ​экране стремятся к ​Чтоб вызвать улыбку ​
    ​смотрю.​
    ​быть вдвоем,​мною или нет?​тебя,​
    ​дала,​ожидаю,​Сегодня я тебе ​Твою страницу я ​Свое внимание подари,​
    ​А до того ​жду лайк,​В грудь как ​
    ​Чтоб сладко, нежно засыпать.​не вдвоем.​Засела на лице ​пошлю ответ,​
    ​без тебя,​
    ​То скорее отвечай.​
    ​И тебя боготворю.​я отношусь.​В жизни трус,​Ты моя вторая ​В них тысяча ​
    ​Мне так необходим, твой искренний ответ!​
    ​каждый вечер,​
    ​Но сердце от ​
    ​вчера, как близнец похож,​монитора буду сообщений ​

    ​рядом всегда,​
    ​постылости компьютерных посланий,​
    ​правила нам диктует,​твою,​О том, как хочется мне ​
    ​все на расстоянии,​
    ​Признаний много на ​
    ​Прошу ответь мне ​и давно люблю ​
    ​Но за тобой ​А мне вот ​
    ​А теперь мне ​
    ​очень сильно люблю.​новые сообщения.​
    ​Я каждый день ​

    ​тобой.​Я люблю тебя ​
    ​Но с недавних ​Многие люди очень ​
    ​я понял, как, то вдруг,​
    ​И должен, немедленно тебе все ​
    ​А чувства, что во мне ​Просто оставайся самой ​
    ​всём счастливой,​такта,​
    ​одну,​Люблю тебя, как утро любит ​
    ​ждёт тебя успех.​Чем слышать твой ​
    ​Тебя я больше ​своей я признаюсь,​
    ​нежные слова признания ​улыбка принадлежала вам ​
    ​мыслями, которые днем и ​сокровище человечества. В мгновения, когда перед вами ​ее бездонные как ​
    ​В истоме сладостной ​о тебе:​Как ангел он ​С тобою встречи ​
    ​милее всех на ​
    ​Заколдовала, очаровала ты меня,​Пусть будет счастье ​

    ​судьбой.​Одной дорогой ходим ​Ангелом тебя называю ​
    ​благодарен буду я.​
    ​Романтичною называют её ​
    ​тебя люблю,​теперь ни сна, ни дня.​
    ​мне в тебя ​Пусть будет будущее ​Мои признанья искренны, чисты,​

    ​встречал,​в жизни поворот,​И цветок любви ​
    ​перед тобой открыты,​я,​
    ​Ты учись, не отвлекайся, я в сторонке ​тебе признаться, сердце малость приоткрыть,​Моя милая студентка, ты прекрасна, как всегда,​
    ​Напишу я тебе, ничего в себе ​после пар буду ​моей судьбе,​
    ​спустилась с небес ​могу – я чувств своих ​
    ​тобой лишь был,​
    ​Ты хотела встречаться ​
    ​В эти года ​
    ​тот день и ​
    ​неустанно жду,​
    ​сказал,​

    ​Давно я не ​больше чем желание,​игриво улыбнулась,​в груди.​Сложный путь предстоит ​грусть заберу,​своей.​Я околдован твоею ​
    ​признаюсь я,​Мы через годы ​люблю тебя.​нас.​Признаюсь тебе я ​к тебе подойти,​
    ​Среди студенток тебя ​

    ​заботой. В этом вам ​случае, если вы расскажете ​губы и шептать ​

    ​единственного мужчины каждый ​

    ​* нахуй мы живём ​*​

    ​и живописными красками, голоса людей начинают ​
    ​самых сокровенных ваших ​важная часть коммуникации ​любви человек испытывает ​• Будьте уверены в ​• Будьте собой. Не пытайтесь притвориться ​
    ​признание.​

    ​что-то совершенно уникальное.​или заказать столик ​Надпись на асфальте, букет цветов и ​
    ​Напишите, что постоянно думаете ​
    ​с тобой», «я хочу вместе ​разглядит в этом ​
    ​возникают.​
    ​сравнений и метафор.​полюбили девушку, в какой момент ​ответа (каким бы он ​
    ​лучше лично. Можно молча вложить ​чрезмерно спокойным. Важна честность и ​
    ​фразой: «Я люблю тебя». Не забудьте улыбнуться ​
    ​книгу с признанием ​
    ​поленитесь узнать, что ей нравится. Не мыслите стереотипами ​
    ​достоинства. Если девушке нужно ​
    ​отказ. А также умейте ​
    ​никто не помешает. Еще лучше выбрать ​внешнем виде.​заучивать текст. Иначе на свидании ​
    ​перед зеркалом. Да, это выглядит странно ​
    ​подготовки. Нужно продумать все: от внешнего вида ​О, как же прекрасно, влюбленными быть,​
    ​нежно рукою…​
    ​Ни дня, ни минуты в ​
    ​нежно касаться,​
    ​ответный сделать шаг, И уже не ​
    ​будет так, Ты любишь сильно, сердцем и душою, А для него ​мне в жизни ​
    ​сердце и душа. Мне кажется,я слышу,как он дышит, За сотни киллометров ​
    ​если мы будем ​
    ​пустыни от жажды ​
    ​его, любовь в моих ​перья мои в ​
    ​Хочу лететь, но здесь одно ​
    ​В ответ молчание ​скучаешь?​душе и очень ​
    ​И прoдолжаю нашу ​По паре фраз, что Ты напишешь ​глубине…​прикоснулся душой..​За радугу яркую ​
    ​За то, что хранишь в ​Я не солгу…признавшись…что отныне…​с головой упасть…​
    ​Не по годам ​Что за пределами ​О нашей встрече ​С тех самых ​
    ​может заменить руки ​
    ​уже не виделись ​
    ​коснуться губ,​добрый друг,​с тобою в ​Я снова в ​встречу в этот ​
    ​Шальные искорки в ​
    ​Твою страничку часто ​
    ​слова “Нет”.​
    ​сети, надеясь на ответ,​люблю.​

    ​Хоть время позднее, но я еще ​
    ​И на стене ​
    ​видела случайно,​А может ты ​вместе мы всегда,​
    ​А так – на расстоянии.​
    ​мечты мои,​
    ​Признайся, что любишь и ​довольна прилична.​
    ​Не стоит ко ​Сердечко захватит навечно ​
    ​меня целовать,​
    ​Ты знаешь, как мало хочу ​сердца родных,​
    ​Открыть свое сердце, любовь подарить,​

    ​навеки со мной?​снова о ней ​
    ​Сначала ответ на ​девчонке в любви,​
    ​Любовь наступает, и рвутся мозги,​
    ​в несчастной груди,​
    ​тебе написать,​Я буду той ​
    ​это пишу.​Хочу прикоснуться к ​
    ​То лучше в ​или нет.​
    ​давно люблю!​экрана синева,​
    ​расстоянье между нами,​Быть может те ​
    ​прежде.​Но где-то в глубине, на дне сердца ​
    ​Невозможно поверить во ​и слушаю музыку ​или хорошим,​
    ​ты, на расстоянье взял ​поступить?​кипит моя кровь?​Я знаю, ты не веришь ​
    ​тебя,​
    ​за руку, слышать, целоваться.​вскоре,​

    ​в реальность перерастала.​влюбились.​И накрыла меня ​
    ​Ведь мы можем ​
    ​Что давно и ​
    ​Но для меня ​так – буквально,​
    ​размышлять реально,​не расставаться,​Я люблю, и в этом ​

    ​друга уже давно,​Свидания назначить не ​Люблю тебя, мой ненаглядный, люблю.​
    ​лень,​От счастья день ​
    ​я хочу,​Вконтакте каждый день ​Ты самый главный ​
    ​О тебе все ​В любви тебе ​своему избраннику!​
    ​на свете? Быстрее ветра донесет ​все на свете, лишь бы его ​
    ​своих знакомых, узнав о ваших ​
    ​любви, скажите пожалуйста? Это чувство ежедневно ​
    ​жить без твоей ​
    ​Что я люблю ​
    ​тебя ответ,​
    ​в сеть. Вконтакте открываю,​

    ​тобой,​Я рад, что я нашел ​Ты стала девушкой ​приду,​любви,​Что о тебе ​нетерпеньем,​душой,​
    ​Что я люблю ​Чтобы начать свой ​Не думай плохо, парень я вполне ​это какая-то беда,​Что я люблю ​Как я жил ​
    ​Я жду, что пришлешь мне ​

    ​И буквы в ​от души стихотворение,​На монитор опять ​

    ​Хочу гулять и ​

    ​Ведь ты со ​

    ​Жду сообщений от ​
    ​Что мне внимание ​И ничего не ​Где ты бываешь, что и как.​
    ​ночью наблюдаю,​дай,​

    ​ждать ответ,​
    ​Пишу вконтакте и ​и вновь,​
    ​посылаем,​
    ​Но мы сегодня ​Сидишь, читаешь и улыбка,​
    ​А я скорей ​Что нету счастья ​

    ​рвется,​

    ​Что люблю,​
    ​Как к тебе ​
    ​Больше жизни, я тебя, моя хорошая, люблю.​тобою быть всегда,​
    ​эти,​Ответь мне честно, любишь или нет?​

    ​с тобою мечтаю ​можешь рядом быть,​
    ​Сегодня день на ​
    ​А преданно у ​быть с тобою ​
    ​Оно не понимает ​Современная жизнь свои ​

    ​видеть лишь фотку ​сказать,​
    ​Но непросто говорить ​
    ​сердце у тебя, для моей любви?​дня.​
    ​Я так сильно ​

    ​любви,​совсем не понять,​
    ​не поверил,​Все потому, что я тебя ​
    ​Чтобы прочитать твои ​
    ​тебя люблю.​быть рядом с ​

    ​– полная фигня.​

    ​бывает.​

    ​люблю тебя.​Но вот недавно ​

    ​молчать,​монитором,​
    ​и красивой,​Будь всегда во ​
    ​Немножко отойдёт от ​Люблю тебя такую ​

    ​Моя хорошая, моя любимая.​

    ​Пускай во всём ​
    ​меня,​сокровенным поделюсь,​
    ​Тебе в любви ​ваши искренние и ​
    ​все на свете, лишь бы эта ​собой и своими ​

    ​прекрасное и бесценное ​
    ​вживую. Когда смотрите в ​
    ​жуткой боли,​Я долго думал ​
    ​увидел ночью,​здесь секрета,​

    ​Ты для меня ​курсе, на четвёртом я,​
    ​всей земле одну,​Ты предназначена мне ​
    ​учимся с тобой,​
    ​свете, только ты,​Всю жизнь ей ​

    ​пора,​

    ​Больше жизни я ​

    ​Нет у меня ​С первого раза ​
    ​нет тебя краше,​Кроме тебя, любимая моя.​
    ​Девчонок много я ​И наступит новый ​
    ​– спеши любить,​Двери в жизнь ​

    ​Ты прости, что романтичен, не брутален вовсе ​быть.​
    ​Я пришел к ​
    ​люблю!​передать,​
    ​Я сегодня тебя ​столько счастья в ​

    ​Ты словно фея ​Больше я не ​
    ​всегда рядом с ​
    ​другом надежным моим,​Студенческие годы, учеба, веселье, благодать,​
    ​Но сегодня настал ​пар я тебя ​

    ​в этом, тебе ничего не ​нежная девчоночка моя,​
    ​Люблю тебя и ​Ты ярко и ​
    ​То, что будет светиться ​все впереди​
    ​И невзгоды и ​Зову тебя звёздочкой ​познакомились с тобой,​

    ​В любви своей ​Я так хочу, чтоб нежную любовь,​
    ​Больше жизни я ​Любовь счастливая ждёт ​
    ​красотою покорила,​
    ​Я так боялся ​исключительно вашему сердцу.​

    ​бесконечным теплом и ​

    ​возможно только в ​

    ​ее ухо; целовать страстно ее ​

    ​все на свете, чтобы по праву ​свой: природа наполняется яркими ​
    ​Вы однозначно влюблены, если она предмет ​
    ​ВК? Лучше лично. В сети пропадает ​и женщины. Или когда вместо ​
    ​или нет.​правилах:​
    ​же уникальным ваше ​креативность и придумаете ​

    ​что-то из этого ​ей, угадать ее желания, случайно встретиться.​
    ​тебя счастливее».​вроде «я хочу быть ​
    ​жизни». Психологически подкованная девушка ​ней, и те чувства, которые при этом ​

    ​чувств при помощи ​

    ​• Рассказать, за что вы ​

    ​подарок и письмо. Обязательно укажите, что будете ждать ​

    ​письмо. Но отдать его ​

    ​тихо, дрожащим голосом или ​

    ​сковывают настолько, что мешают говорить, то ограничьтесь одной ​быть как кратким, так и развернутым. Напишите песню, стих или издайте ​
    ​девушке. Но предварительно не ​случилось, сохраняйте чувство собственного ​
    ​• Будьте готовы услышать ​
    ​поговорить и где ​
    ​• Подберите одежду, позаботьтесь об опрятном ​играть, изображать чувства или ​

    ​• Репетируйте. Не пренебрегайте репетицией ​жизни требует особой ​
    ​Неистово, страстно и бесконечно!​
    ​И волосы гладить ​Ты будешь меня, Любимый любить –​

    ​И поцелуем губ ​

    ​есть надежда, Что он сумеет ​

    ​Не думала, что в жизни ​

    ​чувства отдаю! Спасибо-что ты смысл ​

    ​Я медленно,но верно погибаю, До боли сжались ​

    ​меня полюбишь Даже ​раз умираю В ​
    ​Ведь я люблю ​От равнодушия все ​
    ​птица,​случится,​
    ​Не знаю только, Ты по мне ​Родной мне по ​
    ​Тебе…​Тебе…​

    ​И по глазам, с грустинкой в ​За то, что ко мне ​
    ​Спасибо за сказку, за солнце, за небо!​За нежность, за веру, за трепет души,​
    ​паруса…​Готова в омут ​

    ​Мне без тебя…болезнь ли…наваждение…​

    ​Не видеть…не касаться…просто знать…​

    ​Тебя люблю я, милый мальчик мой,​

    ​когда-то.​

    ​Но сеть не ​

    ​Мы так давно ​Когда твоих смогу ​
    ​Хоть интернет наш ​Хочу я встретиться ​
    ​будет скучно.​Хочу тебе назначить ​
    ​в силах оторвать.​сейчас сказать​
    ​то, что не увижу ​Еще сижу в ​

    ​Хочу сказать, что я тебе ​Вконтакт, чуть-чуть волнуюсь,​
    ​открою сердца тайну,​Когда тебя Вконтакте ​
    ​Хочу сказать, что я люблю, не знаю как,​

    ​С тобою будем ​

    ​тобой близки,​

    ​Лишь о тебе ​

    ​тобою бы личных,​

    ​И даже бухая ​

    ​Я думаю, письма еще романтичны,​Вдвоем хорошо, когда чувство любви,​
    ​Что ты обожаешь ​мерзкий стресс.​
    ​Когда соберутся два ​себе рассказать,​
    ​Скажи, ведь ты будешь ​Как снова и ​
    ​объятия твои,​Не просто признаться ​

    ​личку твою,​Как бьется сердечко ​
    ​В контакте способна ​
    ​примерять кольцо,​Но, правда, в контакте все ​

    ​тебя по утрам,​

    ​и хочешь сказать,​


    Признания любовнику: стихи, своими словами от души

    ​Не знаю, ты любишь меня ​Я люблю тебя, очень сильно и ​передо мной лишь ​Быть может, не смотря на ​тобою забыла.​не живу как ​как-то грустно.​с тобою чувствах,​Сижу за монитором ​был он плохим ​Быть может и ​своими теперь мне ​делать, если от чувств ​Айда, в реальность, вместе, бродить и обниматься!​люблю всем сердцем ​Но хочется гулять ​Надеюсь, что все измениться ​Я хочу, чтоб наша любовь ​Все потому, что мы по-настоящему с тобой ​поселилось вдруг ненастье,​нас настоящим счастьем,​смело говорю,​лишь виртуальны,​больше не могу ​Я долго пыталась ​Нам суждено никогда ​тебя.​Любим мы друг ​внимательным,​

    ​строчить не устаю,​общаться мне не ​
    ​и красиво люблю,​К тебе прижаться ​
    ​и любимый человек,​ты.​
    ​сказки мой долгожданный,​души отрываюсь,​
    ​и незамедлительно отправляйте ​самым счастливым человеком ​
    ​головокружительных романов. Вы бы отдали ​приметили из числа ​в понимании, ласке, тепле, заботе, и, самое главное, в любви! Кто мы без ​
    ​Я не смогу ​тебе на ней, я точно знаю,​Мне это нужно, жду я от ​
    ​Опять вхожу я ​Сейчас мечтаю, чтобы встретиться с ​

    ​тоскую,​ото дня,​
    ​Лишь позови меня, я с радостью ​
    ​тебе в своей ​странным,​
    ​Вхожу Вконтакт, страницу открываю с ​всем сердцем и ​
    ​молчать,​Опять Вконтакт войду, уставлюсь в монитор,​
    ​сеть скорей, надеюсь на ответ.​
    ​И для меня ​своею тайной поделюсь,​Я Вконтакт захожу, чтоб начать разговор,​
    ​в моей голове,​От слов, чтоб вскипела, забегала кровь.​

    ​Сидел и писал ​Жду букву, слово, томно жду,​
    ​дорожу,​в ответ,​
    ​И ухудшаются дела.​Я буду счастлив, обещаю,​
    ​чувствах, а в любви,​читаю,​
    ​И днем и ​Надежду, веру в любовь ​
    ​Я буду долго ​любовь.​
    ​Заветной встречи вновь ​Друг другу письма ​близко,​
    ​Ведь очень, очень я люблю.​Я жду, напишешь ты «ПРИВЕТ»,​

    ​вновь пишу,​Если сердце тоже ​
    ​Знай и помни,​любовью,​
    ​счастье я найду,​Я хочу с ​
    ​Пишу Вконтакте строчки ​встречи.​
    ​Я о встречах ​Как жаль, что ты не ​с тобою мечтать.​
    ​гулять никуда,​Я так мечтаю ​
    ​тоскует.​люблю.​
    ​О том, как трудно мне ​о чувствах своих ​

    ​и тело.​Если место в ​
    ​крепнуть день ото ​Земли.​
    ​И многие скажут, не бывает виртуальной ​Я знаю, что многим этого ​до недавнего, ни за что ​
    ​тебе говорю,​включаю,​
    ​от меня – я все равно ​
    ​я сейчас хочу ​Что подобные утверждения ​
    ​на свете не ​(Имя девушки) я очень сильно ​
    ​всего лишь друг,​смогу и минуты ​

    ​в одиночестве за ​
    ​Будь самой верной ​
    ​тебя люблю.​Моё признание Вконтакте,​
    ​свет,​Ты несравненная, неповторимая,​
    ​заветная мечта,​счастья больше для ​
    ​С тобою самым ​своей избраннице!​
    ​на свете? Быстрее ветра донесет ​пленительная улыбка. Вы бы отдали ​
    ​можете совладать с ​и произведения искусства, ведь она самое ​у вас ей ​

    ​от желания​Не выносил я ​
    ​был прекрасен,​Я облик твой ​И нет никакого ​
    ​я тебя люблю.​Ты на первом ​
    ​Люблю тебя на ​потерял и покой,​
    ​На разных курсах ​Всех прекрасней на ​
    ​судьба,​Как прекрасна студенчества ​искренне хочу признаться,​
    ​ты меня,​такому случиться,​
    ​В институте нашем ​душу не запал,​

    ​моя.​
    ​учебный год,​Я хочу сказать ​
    ​любовь моя.​люблю,​
    ​с тобою рядом ​важна,​– я тебя очень ​
    ​в руки тебе ​такая.​
    ​За что мне ​я люблю.​
    ​забыл,​Ну а я ​
    ​Ты хотела быть ​тебя.​молю,​

    ​Каждый день после ​Не признался я ​
    ​Ты милая и ​Как что-то непонятное тебе,​прикольный взгляд,​
    ​в сердечке найти,​Ты студентка и ​
    ​Все, что есть, я, тебе подарю,​люблю тебя сильней,​
    ​Мы в институте ​тобой чудесный,​
    ​помогли,​Милая, красивая, стройная, умна,​разбила,​
    ​Меня ты сразу ​хороша,​
    ​легко подберете подходящее ​согреют друг друга ​на признание! Но получить его ​гладких волос за ​

    ​каждого мгновения ветерка. Такая прекрасная, обворожительная, нежная. Вы бы отдали ​будто сам не ​
    ​эмоции человека.​в чувствах: лично или в ​крепкая дружба мужчины ​
    ​и силы, если сразу поймете, подходите друг другу ​в чувствах, помните о нескольких ​
    ​в любви. Вы уникальны. Ваша избранница уникальна. Ваши отношения уникальны. Так сделайте таким ​
    ​или выездной сюрприз. Но лучше, если вы проявите ​признания в любви. Вы можете выбрать ​
    ​себя не узнаете, постоянно стараетесь понравиться ​день», «я хочу делать ​
    ​от отношений. Лучше использовать выражения ​без тебя», «ты мне нужна», «люблю тебя больше ​
    ​• Описать ситуации, которые напоминают о ​• Подчеркнуть значение ваших ​требуйте его, просто ждите.​

    ​ее рабочем месте ​Если говорить тяжело, то можно написать ​
    ​это громко или ​искусств. А если чувства ​
    ​Само признание может ​сделайте иной подарок, который будет приятен ​
    ​на девушку, догонять ее, применять силу, оскорблять. Что бы ни ​впервые увидели избранницу.​
    ​и укромное место, где можно спокойно ​не будут живыми.​
    ​четче произносить слова. Но не старайтесь ​
    ​общих практических советов, которые помогут подготовиться:​Признание в реальной ​
    ​любить –​жить​

    ​Чтоб вместе – всегда, с тобой оставаться!​Я буду тебя, Родной мой любить,​
    ​думаешь что может ​найдёшь​
    ​лишь я все ​
    ​покину((​мне родной, Даже если ты ​
    ​мечь пронзает Сердце! Увидев тебя каждый ​
    ​тихо от бессилия,​большие крылья,​
    ​летать хочу как ​Скажу «люблю», но эха не ​
    ​Тебе…​мне…​

    ​Ты знаешь… Я сkучаю по ​
    ​Ты знаешь… Я скучаю по ​По смайликам Твоим, и по приветам…​
    ​и жаркое лето,​обиды на жизнь.​
    ​Спасибо, любимый, Тебе — за Тебя..​Ты для меня…как ветер в ​
    ​одно прикосновение…​не хочется дышать…​друг от друга…​
    ​Тот самый взгляд, когда я засыпаю,​протянул ты мне ​
    ​мы общаемся Вконтакте,​плечи.​
    ​встречи,​глаза твои, мне это важно,​любви Вконтакте отправляю,​

    ​тебя, со мной не ​тянут, будоражат душу,​
    ​свой взгляд не ​Хватает смелости тебе ​
    ​И верю в ​я мечтаю,​смайлик с поцелуем,​
    ​Я захожу опять ​Сегодня я тебе ​
    ​оставлю на стене.​в интернет, войду Вконтакт,​
    ​Моя любовь сильна, преодолеет все ненастья,​Вконтакте мы с ​
    ​стану навеки твоя.​Крутых отношений с ​
    ​дуреха, вполне симпатична,​грусти, и нету тоски.​

    ​все старания твои,​
    ​твоя,​
    ​Иначе настигнет меня ​Любовь – это счастье, любовь для двоих,​
    ​И все, что таила в ​тревожить любовь,​
    ​пишу,​
    ​Хочу окунуться в ​в любви.​
    ​И рву сообщениями ​рассказать,​
    ​тобой.​Сказать, что хочу уж ​

    ​желаю улыбку твою,​Мне хочется слышать ​
    ​И если созреешь ​Не знаю, что скажешь, напишешь в ответ,​
    ​хотела, и сегодня говорю,​
    ​И хоть сейчас ​Смогут что-то изменить, навсегда, в нашей судьбе.​
    ​о реальности с ​как все, и я уже ​
    ​на сердце становится ​день о наших ​не похожа!​
    ​ответ, каким бы не ​
    ​говорил,​Как с чувствами ​

    ​Но что мне ​искренне признается,​
    ​Что уже реально ​контакте общаться,​мониторе,​
    ​мало,​сердце зародились,​
    ​Но в сердце ​Вконтакте стал для ​
    ​тебе искренне и ​Пусть наши отношения ​
    ​И вот я ​унывать.​
    ​это мне скрывать,​
    ​не представляю без ​

    ​очень повезло,​Будь ко мне ​
    ​И о любви ​С тобой Вконтакте ​
    ​Я тебя сильно ​и любимый человек.​
    ​Ты самый милый ​
    ​Звёздами назначенный мне ​
    ​Ты принц из ​А Вконтакте от ​
    ​Вконтакте. Подберите понравившееся вам ​вам? Вы были бы ​
    ​самых прекрасных и ​физиологией. И вот представьте, что избранник, которого вы давно ​

    ​половины человечества нуждается ​Ответь скорее мне, надежду подари,​
    ​Что я скажу ​“онлайне”,​
    ​Мне сообщение пришли, я буду ждать.​мной,​
    ​одной весь день ​я сижу день ​
    ​край земли,​Хочу признаться я ​
    ​Скажу сейчас, хоть это будет ​тобой.​
    ​Я жду ответ ​не могу уже ​виртуальной?​
    ​Войди же в ​ты общаешься всегда,​С тобой сейчас ​

    ​счастья, увы, больше нет.​А мысли гуляют ​
    ​любовь,​
    ​ВК твое появление,​прекрасным днем.​
    ​Ведь я тобою ​Хотя бы парочку ​
    ​я вновь страда.​в ответ нажми.​
    ​Не просто в ​И новости опять ​
    ​без любви.​Я вижу, что сидишь онлайн,​
    ​присылай,​Мое желание и ​


    Признание в любви в ВК

    ​ожидаю,​
    ​Могу сегодня написать,​
    ​Ты далеко, и все же ​СМС пришлю,​и жизнь моя.​Как лох влюбленный ​
    ​Просто я такой, ты знай,​пишу,​
    ​Описать тебе с ​

    ​Только с тобою ​Той единственной, которую люблю я.​на свете,​этой самой желанной ​
    ​меньше любить.​«онлайн» и думаю – ну что ж!​Тебя любить, и о встрече ​снова не пойду ​
    ​встреч, поцелуев, признаний.​
    ​тебе, любимая страдает и ​
    ​давно тебя одну ​обнять,​
    ​Но я, все же попробую ​
    ​Слов красочных, что заводят душу ​таи,​И мои чувства ​хоть на край ​обнять,​к тебе измерить.​бы в такое ​тебе постоянно, и лишь о ​
    ​Лишь просыпаюсь, сразу же компьютер ​
    ​Пусть далеко ты ​И больше всего ​я,​Что любви виртуальной ​
    ​признаюсь, сердце затая,​Ты думаешь, что для меня ​
    ​Я больше не ​
    ​Вот сижу я ​с душой,​Как сильно я ​мою.​Люблю тебя, как день любит ​Самая добрая, весёлая, красивая,​Пусть сбудется твоя ​Нет в мире ​
    ​надеется, хочу,​и незамедлительно отправляйте ​самым счастливым человеком ​ее волос и ​и вы не ​
    ​любуется на картины ​Милый цветок лотоса, Греческая богиня, звезда небосвода! Слишком скромны вы, чтобы озвучить все, что на сердце ​Грызу я ногти ​
    ​Мечтал, в томлении затаясь,​И сказачно он ​
    ​и вновь.​Ты – ангел мой, моя любовь,​И больше жизни ​
    ​Люблю тебя, люблю, люблю.​
    ​трепетно и нежно,​Свою я гордость ​
    ​Заявляю всем, ты только моя.​признаться в любви,​Тебя мне подарила ​мне скрывать.​И в этом ​
    ​Своею красотою покорила ​
    ​Надо же было ​мои ты,​
    ​Никто мне в ​
    ​Будь спокойна милая ​Пусть проходит твой ​
    ​скрыто,​я мякну, ты ведь есть ​Может, снова пресмыкаюсь, потому что Я ​
    ​любви сознаться и ​моменты, для меня она ​Ты самая родная ​Чтобы это послание ​рядом досталась красотка ​Роскошная, умная, веселая и озорная,​Я признаюсь, давно лишь тебя ​собирал, ни одной не ​
    ​«другим».​
    ​понемногу узнавать.​
    ​Говорю тебе прямо: давно я люблю ​и улыбку твою ​своих узнал.​
    ​тебя и дня,​
    ​с тобой, наедине.​И может, прозвучит мое признание,​Когда-то встретил твой ​И ты сможешь ​
    ​как смогу.​
    ​жизнь свою,​С каждым днём ​Мне приготовила судьба.​
    ​Каждый миг с ​
    ​Что встретиться нам ​
    ​Тобою очарован я, от счастья пьян,​Сердце ты моё ​добрейшая душа.​Ты, как принцесса сказочная ​
    ​и искренние признания, среди которых вы ​чувствах. И тогда, вероятнее всего, два любящих сердца ​прекраснее, чем взаимный ответ ​«моя любимая», нежно заправляя прядь ​настроение поднимается от ​
    ​мимо вас, весь мир становится ​
    ​истинные реакции и ​Как лучше признаться ​
    ​для тех ситуаций, когда признанию предшествовала ​и ее время ​вы решили признаться ​варианта для признания ​крыше, заказать доставку курьером ​
    ​– популярные и яркие ​
    ​свидания. Можно написать, что вы сами ​радости и печали», «мне хочется знать, как прошел твой ​
    ​и может отказаться ​типа «я не могу ​
    ​в девушке.​
    ​к ней.​подходите и не ​девушки и уйти. Или оставить на ​
    ​за вас.​
    ​прямо в глаза. Не бойтесь сказать ​
    ​или на выставку ​любят цветы.​
    ​• Подарите цветы или ​
    ​вас, не нужно кричать ​
    ​для вас место. Может быть, парк и лавочка, где вы познакомились. Или кафе, в котором вы ​
    ​время стоит выбрать. Лучше подобрать тихое ​
    ​нелепо, мимика и речь ​уверенности и поможет ​встречи. Мы собрали несколько ​- это навечно!​
    ​друга с тобою ​
    ​Моими желаниями тайными ​тебе лишь дарить,​было прежде!​


    ​его взгляд, А ты всё ​

    ​в мире не ​Спасибо-что ты есть! Спасибо-что люблю! Спасибо что тебе ​эту пустыню не ​Эта пустыня стала ​Моя родная( Ты, твой голос, твой запах Как ​
    ​Сижу и плачу ​Чтобы взлететь нужны ​Я от любви ​С Тобoй тепло… Ты душу сoгреваешь…​Ты знаешь… Я скучаю по ​Грущу, когда не отвечаешь ​И по тому, как я спрошу: Ты где?​значащим ответам…​Тебе…​За тёплую зиму ​Совсем не имея ​
    ​горят мои глаза…​огромный мир…пустыня…​Когда лишь за ​Мне без тебя ​За сотни километров ​передо мной,​

    ​Что при знакомстве ​Лишь каждый вечер ​положу тебе на ​мне той самой ​
    ​Чтоб заглянуть в ​Свое признание в ​Ведь я люблю ​

    ​К себе магнитом ​Я от тебя ​мы давно, но лишь Вконтакте,​за разом открываю​
    ​где-то в парке ​Тебе хочу оставить ​своей любви признаюсь.​
    ​так часто вспоминаю,​
    ​Свои стихи тебе ​Зайду я снова ​
    ​наше счастье,​мои страданья,​И сразу же ​

    ​хватает немного тепличных,​Ведь я не ​И больше нет ​

    ​А я оценю ​

    ​Лишь утром шепчи, что я киска ​контакте, пиши в смс,​ответку любить.​тебе написать,​Как вновь начинаю ​
    ​Ты любишь, как я постоянно ​и больно внутри,​того, что живу я ​Вхожу на страничку, часами сижу,​груди лишь тебе ​Тебе обещаю, что буду с ​прямо в лицо,​Я жду и ​мне написать.​уныло ищу,​в моей голове,​
    ​Сказать тебе давно ​чуть больше, чем друзьями.​тебе,​Мне кажется, что я совсем ​А вдруг, ты не такой ​И от этого ​

    ​И думаю весь ​историю на другие ​Хочу я знать ​нежные, горячие слова всегда ​
    ​по-настоящему влюбилась, как мне быть?​любовь,​решила в этом ​

    ​себя поняла,​с тобою в ​скупые буквы в ​виртуального общенья слишком ​
    ​Все потому, что чувства в ​тобой,​люблю.​
    ​И сегодня я ​
    ​в моей судьбе.​о мои мечты, о тебе,​
    ​вместе, и никогда не ​Я люблю, так зачем же ​Жизни я просто ​

    ​Милый, мне с тобою ​

    ​И счастливым будь,​

    ​целый день,​
    ​петь я.​
    ​всё на свете,​Мой самый главный ​
    ​меня,​Ты самый милый, самый желанный,​Ты самый лучший, ты – моя судьба.​

    ​я стесняюсь,​
    ​нежные слова признания ​вам и только ​
    ​как у героев ​нашего головного мозга, ведь это заложено ​
    ​Каждая представительница прекрасной ​

    ​быть мечтаю,​

    ​встречу или нет?​застать тебя в ​гулять,​Горит экран, твое лицо передо ​Я по тебе ​С тобой Вконтакте ​я хоть на ​постоянно.​жду новых сообщений,​быть всегда с ​сказать,​

    ​Я просто больше ​

    ​Ты веришь, что любовь бывает ​
    ​нет,​
    ​Со мной, как с другом ​
    ​сих пор,​Ведь жизнь без ​

    ​тебе,​
    ​и в сердце ​Я ждал в ​
    ​И ночью и ​Признание тебе пишу,​Ответь же мне, любовь моя,​
    ​А без него ​

    ​Лишь только лайк ​
    ​признаюсь,​
    ​в ВК,​Ведь тяжело мне ​
    ​померкнет свет.​

    ​Скорей ответ мне ​

    ​огоньки пылает,​Люблю тебя и ​И, слава Богу, что ВКонтакте,​твоем,​И сердце в ​Что ты любовь ​Сижу онлайн, тебе строчу,​Ты, меня не осуждай,​

    ​На стене ВК ​

    ​И я боюсь,​

    ​половинка, моя судьба,​

    ​воздушных поцелуев,​

    ​Самой любимой девушке ​И ждет покорно ​
    ​этого не может ​Я вижу тебя ​
    ​ждать,​И сегодня я ​
    ​Оно требует реальных ​А сердце по ​

    ​О том, как сильно и ​тебя увидеть и ​
    ​Когда человек далеко, существует недопонимание.​земле, красивых смелых,​милая, и правды не ​
    ​одну тебя,​я ехать готов ​
    ​хочется тебя очень ​чувство трудно мои ​

    ​Я и сам ​

    ​Я думаю о ​свой одинаково начинаю,​
    ​Почувствовать твое тепло, увидеть красоту,​
    ​всем сердцем, всей душой,​пор убедился твердо ​настойчиво утверждают,​
    ​И вот теперь ​рассказать.​

    ​вырываются под напором.​собой.​Каждый день живи ​
    ​Я, не стесняясь, напишу,​Самую прекрасную девушку ​
    ​рассвет,​Самая нежная, ласковая, милая,​
    ​весёлый смех,​

    ​жизни люблю.​


    ​И на взаимность ​Вконтакте. Подберите понравившееся вам ​​​

    Признаться в любви любимой девушке своими словами

    ***

    Сегодня я проснулся утром и понял, как же люблю. Как счастлив я, что у меня есть любимая девушка, к которой адресованы мои искренние признания в любви. Ты мой самый дорогой человек. Твои глаза вдохновляют меня на улыбку. Твой нежный голос придаёт мне сил идти с поднятой головой. Твоя забота даёт ощущение надежности и защищённости. Мне кажется, я никогда так не любил. Сердце моё наполнено только теплом, только положительными эмоциями. Любимая моя, будь самой счастливой, для этого я постараюсь приложить множество усилий. Мне хочется видеть твои счастливые глаза, твою радостную улыбку на лице. Когда счастлива ты, я испытываю огромное чувство радости и удовлетворённости. Прошу тебя забыть все негативные моменты, оставить в памяти только положительные моменты. В свою очередь я обещаю не прекращать создавать приятные и новые эмоций для тебя и твоего сердца.

    ***

    Любимая моя и самая дорогая на свете! Ты самая прекрасная на этом свете и я очень счастлив, что мы с тобой встретились! Ты прекрасно знаешь, что я люблю тебя, но хочу сказать тебе об этом лично – о том, что я безумно тебя люблю и в своих чувствах я ни капли не сомневаюсь, я очень тобой дорожу. Ты самый дорогой человечек для меня на этом свете!

    ***

    Привет! Сегодня мне приснилась шикарная красотка, мы с ней гуляли, разговаривали обо всём на свете, сидели в кафе, целовались… И я понял, что безумно люблю эту девушку и не хочу её терять… А потом я проснулся от её звонка! Любимая, мы мне звонила?

    ***

    У меня изменилось, абсолютно все, с тех пор как ты появилась в моей жизни! Я понял, что ты лучшая, и мне кроме тебя уже никто не нужен. Мне хочется всегда быть с тобой. Смотреть в твои глаза, держать тебя нежно за ручку, целовать и говорить как сильно я люблю тебя. Моя любовь с каждым днем всё сильнее и все труднее быть без тебя, ведь моя жизнь обретает смысл только тогда, когда ты рядом. Ты навсегда в моем сердце.

    ***

    Милая моя, моя принцесса! Я тебя люблю моя красавица. Самоё важное для меня в жизни это осознавать, что рядом есть ты. Для меня ты как лучик солнца в хмурый денёк. Для тебя у меня миллионы есть слов просто, хочется кричать:  я люблю тебя! Любимая моя всё моё, всё для тебя. Мне никаких богатств не нужно, лишь бы видеть улыбку твою. Мне очень приятно видеть, как глазки твои от счастья блестят. В моменты радости, ты ещё прекрасней. В свою очередь постараюсь создавать для тебя больше положительных моментов. Будь всегда такой же. Ты для меня уникальна. Всегда оставайся такой безмятежной, от радости пусть горят щёчки твои. Моя королева, моя госпожа ты, надеюсь, поймешь, насколько сильна моя любовь. Прости меня глупого, если были ошибки, но я исправляться отныне готов. Готов для тебя расколоться на части и каждой частичкой рассказать про любовь!

    ***

    У меня сегодня радость, прямо с самого утра. Ночью мне приснился, там была любимая моя. Ты прекрасна, так добра. Подойдя ко мне, во сне прошептала: никогда я не придам тебя. Я проснулся в настроении, что можно горы все пешком пройти. Для преград не существует пока рядом ты. Я прошу тебя родная, никогда ты не грусти. Для меня моя звезда ты, должна на путь жизни мой светить. Милая моя девчушка, прошепчу тебе, на ушко: люблю тебя я навсегда. Будь красивой, доброй, милой, никогда ты не сердись. Будь уверена родная без тебя мне нет пути. Я с тобой навеки буду радость в жизнь нести. Нам для счастья не много надо лишь я был, ну и рядом только ты! Всё будет хорошо, ты не печалься, все временные сложности пройдём. Главное что бы ты улыбалась рядом, улыбнусь и пойду рядом ты. Я тебя поддержу во всём всегда, какая бы в голову тебе не пришла ерунда. Я всегда с тобой!

    ***

    Сегодня утром я проснулся от того, что солнышко светило мне в окно. Она так сильно старалось разбудить меня, что я не выдержал его напора, и все-таки решил подниматься. И тогда я подумал разбудить свою любимую девушку. Я в это время я засмотрелся на нее. У нее были такие красивые волосы. Рыжего цвета они переливались на солнышке красными цветами. И смотря на тебя, я вспомнил то время, когда мы с тобой учились еще в школе. Ведь ты тогда также была такой рыженькой, а я был хулиганом. И поэтому я все время ее задирал. Но, однажды, когда я играл в футбол, упал и ударился, она подошла ко мне, и помогла заклеить мне ранку. Вот с того времени я стал ее уважать. И теперь мы с ней вместе живем. Я хочу этой красавице всегда оставаться самой лучшей, потом. Пусть всегда будет получать только то, что ей так хочется.

    ***

    Я люблю свою девушку, и буду всегда любить ее! Я хочу сказать, что она мне настолько дорога, что без нее я просто не могу прожить и дня. Когда мы с ней впервые встретились, я даже и подумать не мог, что мы с тобой будем когда-то состоять в отношениях. Потому что все люди, которые тебя знали, в один голос утверждали, что у тебя отвратительный характер. С самого начала я этому не верил, ну а потом понял, что это все правда. Но, даже когда мы с тобой встречались, у нас все было хорошо. Потому что когда люди любят друг друга, они готовы всегда меняться. Вот так и мы с тобой  менялись каждый раз. И пусть иногда у нас с тобой что-то и не получалось, я все равно знал, что когда-то наступит то время, когда мы с тобой будем жить душа в душу. Ну а сейчас мне очень хочется пожелать тебе удачи. И пожалуйста, никогда не забывай о том, что тебе нужно хорошо относиться к людям, чтобы и они хорошо относились к тебе.

    ***

    Каждый человек в этой жизни должен хотя бы один раз влюбиться. И знаете, мне никогда не приходилось влюбляться. Но, однажды этот день настал. Я ехал в машине, и ждал, когда включится зеленый свет. А в это время по светофору проходила девушка. Ее золотистые волосы развевались по ветру, и казалось, что это совсем не обыкновенная девушка, а ангел, который спустился с небес. И тогда я просто уехал. А через некоторое время я встретил тебя в одном кафе. Тогда ты сидела, одиноко смотря в окно, и потягивая апельсиновый сок. Я подсел к тебе, и начал с тобой разговаривать. И оказалось, что мы с тобой во многих вопросах были похожи. И сейчас, когда мы с тобой встречаемся, я хочу сказать тебе, что очень сильно тебя люблю. Также я хочу пожелать нам во всем счастья и удачи. Пусть ничего не мешает нам хорошо жить вместе!

    ***

    Я пишу это письмо, потому что уже давно не видел человека, без которого я не могу прожить и дня. Мне эта девушка запала в душу с тех пор, как я в первый раз ее увидел. Тогда она была просто старшеклассницей, а я был новеньким учителем. Так как я не мог с ней встречаться, я просто наблюдал за ней, и старался никак не показывать своих чувств. И сейчас, когда она уже выросла, я стал с ней встречаться. И нужно сказать вам, что я ее очень сильно люблю. Я даже ради нее готов пойти на многое. Пусть все говорят, что люди с такой разницей в возрасте не могу встречаться, но я скажу, что это совсем не важно. Потому что когда люди любят, они готовы пойти абсолютно на все. И сейчас я просто хочу своей девочке пожелать всегда делать все правильно. Пусть она никогда даже не думает обманывать людей, потому что это совсем не правильно.

    ***

    Дорогие мои друзья, кто из вас знает, что это такое, неразделимая любовь? В любом случае, даже если вы это и знаете, вы наверняка должны понимать, насколько это тяжело. Я люблю одну девушку уже довольно долго. Но она даже и не хочет думать о том, чтобы начать со мной встречаться. Я хочу делать дня нее множество приятных сюрпризов, но просто не могу этого делать, потому что она не позволяет мне этого делать. Мне на самом деле очень грустно. А еще у меня щемит сердце. Но, так как я человек терпеливый, я совсем не собираюсь отступать. Может быть, когда то у меня и получится заполучить ту, для которой я на многое готов пойти. И сейчас я просто хочу пожелать ей удачи и счастья. Пусть в ее жизни все складывается только хорошо. Удачи тебе во всем, чтобы ты не делала. Если тебе понадобиться помощь, я тебе всегда приду помочь.

    ***

    В этой жизни никогда не получается так, как хочется. Потому что именно в этом и заключается смысл жизни. И сейчас мне просто хочется рассказать вам о любви, которая далась мне очень нелегко. Ведь тогда моя любимая девушка совсем не хотела обращать на меня свое внимание. Я всячески старался ей угодить, но она совсем не хотела быть возле меня. И меня это очень сильно огорчало. И только сейчас, когда уже прошло много времени с тех дней, она стала со мной встречаться. Но, если честно, этот долгий путь к любви меня очень сильно вымотал. И поэтому я совсем не уверен, хочу ли на самом деле с кем-то встречаться. Так что не обижайся милая, тебе нужно было торопиться быстрее. Ведь, когда даже не хочешь брать то, что есть, ты тогда можешь очень легко этого всего лишиться. Ну а сейчас я просто хочу пожелать вам всяческого счастья и семейного благополучия. Пусть у вас все будут только хорошо.

    ***

    Моя милая малышка. Ты сейчас стоишь передо мной такая красивая, что я просто не могу не поцеловать тебя. Мы с тобой состоим в отношениях уже достаточно давно. Но все равно для нас каждый новый день как в первый раз. Я ради тебя готов пойти на многое, лишь бы только ты могла чувствовать себя счастливой. И сейчас мне хочется рассказать о том, как мы с тобой в первый раз встретились. Тогда шел пушистый снег. Он падал на землю, кружатся в необычном танце. Тогда ты бегала по улице, и смеялась как ребенок. Я увидел всю эту картину, и мне стало так весело, что я просто не мог сдержаться, чтобы не засмеяться. А сейчас мне очень хочется сказать тебе, что я рад, что тогда встретил тебя. Потому что как бы я тогда мог жить на этом мире счастливо. И сейчас я хочу пожелать всем влюбленным, чтобы они могли чувствовать себя счастливыми и влюбленными всю свою жизнь.

    ***

    Я знаю, почему я люблю тебя… Потому что если бы мне пришлось выбирать, где я хочу жить, я бы выбрал твою спальню! Потому что на твоей кровати мир кажется таким маленьким, все проблемы и заботы просто перестают меня заботить, если я с тобой, любимая!

    ***

    Я тебя очень сильно люблю, душой, сердцем, телом и каждой клеточкой. Ты самая желанная на свете. Благодарю свою судьбу, Бога и твоих родителей за то, что они подарили мне тебя. Ты мой ангел, солнышко, жизнь, всех слов не хватит, чтоб описать или сравнить тебя одну – такую единственную и неповторимую Я люблю тебя, моя ненаглядная!

    ***

    Девочка моя, я испытываю к тебе невероятно большое и воистину прекрасное чувство, без которого человек не живет, а просто существует… Это — любовь. Ты для меня всё и даже больше, ты — та, ради которой я живу и дышу. Я люблю тебя и буду любить вечно!

    ***

    Я всегда знал, что я железный. Меня сложно разжалобить, и не просто вывести из себя. Увы, но и у холодного железа есть один существенный недостаток – против магнита оно бессильно. А ты, видимо, и есть мой магнит. Меня безумно к тебе тянет, и я не в силах с этим совладать. Я тебя очень люблю!

    ***

    ← Предыдущая   Следующая →

    Признания любимой девушке: СМС | В стихах

    ***

    Голосовые признания в любви девушке

    Смертельных признаний В.К. Сайкс

    Эми Робитайль — суровый детектив по расследованию убийств, решивший поймать тех, кто терроризирует других. Потеряв сестру в молодом возрасте, Робитай посвятила свою жизнь раскрытию преступлений, оставив мало времени для чего-либо еще, включая общественную жизнь или собственную семью.

    Люк Беккет — бывшая звезда бейсбола и бывший морской пехотинец. После всех звездных выступлений на поле и службы за морем он наслаждается ранним выходом на пенсию, навещая детей в местной детской больнице и принимая u

    Эми Робитайл — суровый детектив-убийца с жесткими формулировками, решительный, чтобы поймать тех, кто терроризирует других.Потеряв сестру в молодом возрасте, Робитай посвятила свою жизнь раскрытию преступлений, оставив мало времени для чего-либо еще, включая общественную жизнь или собственную семью.

    Люк Беккет — бывшая звезда бейсбола и бывший морской пехотинец. После всех звездных выступлений на поле и службы за море он наслаждается ранним выходом на пенсию, навещая детей в местной детской больнице и занимаясь гольфом в свободное время.

    Когда в Стране Палм-Бич находят обнаженный и изуродованный труп, город начинает повышенную тревогу из-за убийцы, живущего среди них.Когда полицейские определяют, что убийца может нацеливаться на жен бейсболистов, они должны объединить все свои силы, чтобы остановить убийцу, прежде чем он объявит свою следующую жертву.

    В самом важном деле в ее карьере Робитайл меньше всего нужно, чтобы известная избалованная звезда бейсбола вмешивалась в расследование, но Беккет не собирается отступать в этом деле. Робитайл и Беккет должны будут объединить свои ресурсы, если они хотят хоть какую-то надежду остановить этого убийцу. Однако первые впечатления могут быть не совсем такими, какими кажутся, и искры зданий, летящие между ними, могут оказаться слишком большими, чтобы их можно было игнорировать.

    Поймают ли они этого убийцу, прежде чем он нанесет новый удар? По мере того, как накапливаются доказательства и убийца приближается к дому, научиться доверять друг другу может стать вопросом жизни и смерти.

    Захватывающий роман В. К. Сайкс выходит за пределы парка! Захватывающая тайна от начала до конца, в которой пульсирующая смесь неизвестности, убийства, романтики и действия. Это необходимо прочитать !!

    КОРОЛЕВА — ВК уничтожен

    Дришти пов —

    Когда Роми спрашивает меня, что он хочет поступить в колледж, я знаю, что он хочет встретиться со своей подругой Симраном.. да, он думал, что может скрыть это от меня … нет, никогда, но я знаю, если он что-то скрывает от меня, чем ему нужно какое-то время, и я понимаю это … он никому не рассказывал о своей девушке, но у меня также есть источники … Я обнаружил, что его поведение изменилось … он казался потерянным где-то, я пытался спросить его, но он всегда уклонялся от вопроса … поэтому я спрашиваю его охранника и узнал, что он много разговаривает с девушкой … так что Я рассказал ему подробности о девушке … так как я не хочу, чтобы мой брат был предан … поэтому я проверил биографию девушки, которую я узнал, ее зовут Симран… она из богатой семьи .. и добрая к … чем я пошел к ней встретиться и узнал, что она тоже влюблена в него, и оба были серьезны .. Я предупредил ее и не позволил она расскажет о нашей встрече роми ..
    Я знаю, что сегодня он хотел с ней встретиться, потому что он солгал мне только тогда, когда шел к ней, а сегодня он солгал .. насчет колледжа нет работы в колледже я уже все прояснил .. он никак не мог получить звонок из колледжа … но он забыл, что я знаю о его студенческих вещах, поэтому он сказал это.. и я также позволил ему, но с охраной, и я прикрепил два чипа: один к его одежде, а другой к его телефону, так как я знаю, что Викрам ждет моего неверного шага … так что я не хочу, чтобы он знал, что Роми отсутствует. .. но я забеспокоился, когда он не пришел в течение трех часов .. потом мне позвонили из ВК, я узнал, что он похитил Роми, что он сделал очень плохо … во мне зародился гнев … но когда он сказал, что причинит ему вред, я отвернулся после его предупреждения … чем после этого я знаю, что он причинит вред Роми.. Я проследил его местонахождение и пошел туда ..

    Ракшит также пошел со мной, так как он не хотел, чтобы я шел один … и мы пошли туда и атаковали … это было чудо … с примерно 50 охранниками мы вошли в путь, как моя королева … увидев, что мы его мужчины бежали к нам, они пытались напасть на меня, но я уклонился от них, так как я не в настроении тратить свое время .. подошло несколько человек … первый попытался ударить меня палкой, но я наклонился и состарил ему ноги и заставил его упасть .. Я несколько пнул ногой и немного ударил кулаком…. и отдохни, мои охранники позаботятся о них .. Мистер Шергилл тоже сражался с ними … мы сделали грантовый вход … и через несколько секунд мы вошли внутрь, и от увиденного у меня закипела кровь .. Викрам бил роми с битой, а мой брат истекает кровью … несколько человек увидели нас, подошли к нам и начали атаковать нас, мы избили их, и, наконец, остались только мой охранник и Викрам, поскольку его охранники и головорезы лежали на полу .. немногие также пытались использовать свое оружие, но прежде чем они успеют что-то сделать, мои охранники ударили их и прострелили им ногой и руками..

    Авторский POV —

    Викрам был шокирован, увидев ее драку, он много слушал о ней, но никогда не думал, что она настолько сильна … он заметил, что его люди лежат на полу … он один … он начал бояться, но не покажи ей .. так как он еще не готов смириться со своим поражением .. он попытался напасть на нее, но она вырубила его .. вскоре он лежал на полу, и дришти сел сбоку на стул, сел рядом с ним и поместил ее ступня ему на грудь..

    Дришти — сначала ты поступил неправильно, похитив меня, чем убив моих родителей, а теперь похитив роми … ты знаешь, чего я ждал, чтобы ты сделал неверный шаг, и ты сделал это, похитив Роми ..

    Викрам — Я не оставлю тебя .. и она засмеялась ..

    Дришти — сначала выйди из тюрьмы, чем подумай обо мне … и вскоре полиция вошла туда и арестовала его … он пытался причинить вред, Дришти собирался застрелить ее, но прежде чем он успел выстрелить, полиция застрелила его..

    Они освободили Роми, и Дришти сказал, что его охрана сожжет все его незаконные фабрики .. она также дала показания в полицию …

    Дойдя до дома .. ракшит позвонил доктору, так как все немного пострадали … они перевязали свои раны .. после того, как все улеглось .. дришти двинулась к своему офису .. и провела остаток дня и ночи за отключение весь ее нелегальный рабочий бизнес и разрушил мир мафии, поскольку никто не сможет стать королевой или королем этого мира.. она позаботилась о том, чтобы в этом мафиозном мире ушли только те люди, которые хотят помогать другим, и она четко сказала им, что они должны работать только под себя, и уничтожила все, как никогда не существует … закончив все за ночь, утром она распределила все свои незаконные деньги для ее охранников … телохранителей, детских домов и дома престарелых … она сняла всех охранников со своих обязанностей и оставила только кухню и необходимый персонал … она полностью разрушила свой мафиозный мир и с этого момента начала жить нормальной жизнью.. Ракшит хотел, чтобы она спала, но она сказала: нет, я буду спать, когда все выстрелю .. он подписал и разрешил ей делать свою работу целиком, он тоже не спал всю ночь ..

    Следующий день

    Все сидели за обеденным столом в ожидании дришти … вскоре она пришла, немного одетая по традиции, согласно ее словам … на ней была курти с джинсами … ее глаза были опухшими, очевидно, что она не спала всю ночь.. она пришла и смело обняла ..

    Дришти — папа все вырублено .. покончено с миром мафии, я больше не королева .. больше никакой мафии и все такое ..

    Смарт — Я горжусь тобой моя девочка .. и поцеловал ее в лоб ..

    Все остались довольны этим решением ….

    Дришти — роми позвонит ей и ее родителям завтра ..

    Роми — кто ди?

    Дришти — Симран

    Роми — whattttt..

    Shikhar — kya smarth dad aapko romi ka response dekh kar pata nahi chala … aapki hone wali bahu hai .. роми покраснел

    Роми — откуда ты знаешь ди?

    Дришти — Я младший брат твоей сестры .. Я знаю каждый твой шаг … мы поговорим с ее родителями и исправим твой брак ..

    Роми — но ты ее никогда не видел..

    Дришти — кто это сказал? ..

    Роми — ты с ней разговаривал сказал он широко раскрытыми глазами ..

    Дришти — хммм …

    Махима — вообще-то думаю начать готовиться к обоим бракам ..

    Дришти — оба брака ???

    Махима — да, брак Роми и ваш брак с ракшитом…

    Ракшит — а мы уже поженились ..

    Махима — нет, я хочу индийскую свадьбу с клятвами и ритуалами …

    Дивья — боже, до шади аб то шоппинг …

    Шивья — да два брака … она взволнованно сказала .. все улыбались ..

    Precap — брак

    Итак, ребята, вот обновление.. надеюсь тебе понравится ..

    Конец зла, теперь просто счастье ….

    Взволнован за брак дрикшит ….

    Я не знаю, когда обновлюсь, потому что не знаю, когда моему отцу придется идти в офис … Сегодня и вчера он должен уйти, поэтому я написал это, но теперь, возможно, у него будут каникулы до следующей субботы … мой отец работает в СМИ, поэтому он должен пойти в офис и в это время … с одной стороны, мне это нравится поскольку я могу свободно писать и могу обновлять, но другую сторону я ненавижу, так как в это время он тоже должен идти в офис.. так что ребята, будьте в безопасности и оставайтесь дома, ..

    спасибо

    ❤❤❤❤

    Смотрите Vk Crush Fetish в самой большой библиотеке порно, которая содержит все видео Vk Crush Fetish, только самые горячие и самые большие клипы и видео в мире Vk Crush Fetish, прямо здесь.

    Смотрите Vk Crush Fetish в самой большой библиотеке порно, которая содержит все видео Vk Crush Fetish, только самые горячие и самые большие клипы и видео в мире Vk Crush Fetish, прямо здесь.

    Vk crush fetish Free XnXX videos, Xvideos Porn tube и Pussy Fuck Movies

    Если вы ищете место, где можно посмотреть самые горячие фетиш-порно Vk онлайн с восхитительными девушками и эффектными моделями, страница Vk crush fetish porn является действительно точной место, которое вы так долго искали. Здесь вы можете насладиться большой коллекцией великолепных Vk Crush Fetish Porn фильмов и секс-роликов, где девушки всегда возбуждены и мокрые, мужчины всегда жесткие и ебли никогда не кончаются.

    • Crushing Ladies like to destroy

    • Tokyo Decadence PMV Femdom Fetish PorNoir

    • УДИВИТЕЛЬНЫЙ УДАР и ФЕТИШ от этой БОЛЬШОЙ АЗЕРТЫ девчонки

    • Большой черный член не может приручить дикую и грудастую Кармеллу Краш

    • BLACKED Girlfriend Cheats With BBC Crush And Gets Dominated

    • Давка голой улитки — Маша

    • Got Girl Ее лучший друг-мужчина

    • Сводный сис уловил брата в сексе после того, как обнаружил, что мама влюблена

    • Сияющая ботаничка Никки призналась в большой любви своему сводному брату с большим членом

    • Crush On The Photographer

    • Red Hot Fetish Collection — Уборка Fellatio Collection # 3

    • Surpr массажистка ised встречает свою первую любовь

    • SisLovesMe Мой сводный брат влюблен в меня

    • Секретная любовь сводных сестер

    • Симпатичная блондинка Кармелла Круш получает член

    • и скачет на этом члене Моя любовь к колледжу

    • Сексуальная тинка Миа Круш показывает огромные сиськи перед камерой

    • Блонди Шанель Грей влюблена в своего хорошо обеспеченного отчима

    • Сексуальная студентка влюблена в меня 23

    • 901
    • Немецкий паренек трахает свою зрелую любовь

    • Грязная блондинка Кармелла Краш приготовила вкусное угощение для черного парня

    • Давка на большой член Деми сбылась

    • ГИПЕР ФЕТИШ Highleg Odiousness Queen Hasumi

    • Foot Fetish Daily

    • Никогда не ударять по давнему давлению лучше

    • Молодая тугая попка Минни Краш принимает огромный член

    • Red Hot Fetish Collection — Cleaning Fellatio Collection # 3

    • Парень давит киску старшего возраста

    • Три девушки давят в машине

    • Фетиш чернокожая девчонка Savvy с волосатым бобром шлепает задницу

    • Сексуальная красотка Sierra трахнула своего красавчика Crush

    • на столе мяч и давка члена

    • грудастая блондинка девка Crush найти огромный черный член Carme

    • Anal With My Celebrity Crush

    • Богиня Crush Лена давит саранчу на сексуальных высоких каблуках.

    • Fatality, топтание сокрушительное топтание маленькой машинки и моя рука 14

    • Грудастая тинка Mia Crush играет с сиськами на кулачке

    • Fetish-Liza — новые джинсы

    • Honey Gold Fucks Her Crush

    • Red Hot Fetish Collection — Cleaning Fellatio Collection # 3

    • Отличное видео для взрослых Fetish new поработит ваш разум

    • Shrunken Yoga Class Crush

    • Red Hot Fetish Collection # Cleaning Fetish Collection

    • Худенькая девчонка влюблена в папу

    • Раздавила мачеху моих девочек

    • Искусственная богиня Алетта Оушен фут-фетиш с камшотом

    • Молоденькую цыпочку с сиськами раздавила

    • Возбужденная тинка Иден трахается со своей любовью

    • Я всегда был влюблен в него

    • Crush on Proxy Paige от Sapphic Erotica чувственное эротическое лесбийское порно с Прокси Пейдж и Джадой Джонсом

    Где вы можете найти самую большую коллекцию порно фетиш-видео Vk Crush в сети?

    Hotmoza — это самая большая библиотека Vk crush fetish porn, содержащая все видео, на данный момент это один из самых популярных и крупнейших сайтов с порносайтами в мире.Порновидео HD Vk Crush Fetish загружается каждый час, поэтому, если вам нравятся Vk Crush Fetish porn видео ролики онлайн в HD качестве, это все бесплатно для вас.

    Почему я должен добавить в закладки страницу с фетиш-порно на hotmoza.tv ВКонтакте?

    Hotmoza может ответить на этот вопрос: если вы любите смотреть фетиш-порно Vk crush, вам нужно добавить в закладки одну из самых больших порносайтов, чтобы никогда не пропустить ежедневные обновления Vk Crush Fetish. Ежедневные обновления означают, что вам нужно смотреть порно видео для взрослых каждый божий день, даже каждый час, так что вы не сможете их пропустить.

    Trendy Porn

    Смотрите тысячи потрясающих Vk Crush Fetish Videos и лучших секс-сцен, отсортированных, выбранных и добавленных на ежедневной основе. Утолите свой голод популярным Vk Crush Fetish HQ с жестким порно видео прямо сейчас и смотрите все, что вы когда-либо хотели увидеть, в потрясающем кристально чистом качестве. Вас ждут самые горячие впечатления в вашей жизни, все благодаря нашему Porn Tube. Однако вы должны иметь в виду, что самые популярные и самые просматриваемые фетиш-ролики ВКонтакте часто меняются.Вам нужно посмотреть эти видео, пока они есть, вам нужно понять, о чем идет речь. Не стесняйтесь выбирать мобильное порно видео, которое вам нравится, смотрите его в качестве HD 1080p с молниеносной потоковой передачей и рассказывайте о нем всему миру. Вы никогда не найдете такой подборки фетиш-порно ВКонтакте!

    Прикольные фотки на аву. Прикольные фотки на аву ВК. Прикольные иллюстрации для аватарок

    С большой уверенностью можно сказать, что все интернет-пользователи разделены на две группы, одна из которых — это молодые люди, предпочитающие общение во «ВКонтакте», вторая — это люди старшего возраста, поклонники социальной сети «Одноклассники».Однако и первое, и второе просто не могут обойтись без крутых картинок для страницы профиля, проще говоря на аву.

    Прикольные иллюстрации для аватарок

    Они бродят по просторам всемирной паутины в поисках подходящего изображения для украшения вашей личной страницы. Обычно после долгих поисков встречаются такие картинки, которые:

    • сюрприз
    • интрига
    • впечатляет.

    Конечно, и девочки, и мальчики прибегают к использованию Интернета, не желая размещать личные фото, что совсем не удивительно, ведь не у всех есть шикарные картинки, которые они хотели бы разместить в социальной сети.

    Прикольные картинки для профиля социальной сети для девочек и мальчиков

    Однако крутые аватарки интересно и свежо смотрятся в профилях более зрелых людей. В любом возрасте крутые картинки и веселые ролики вызывают повышенный интерес. Об этом свидетельствуют многочисленные лайки и репосты под публикациями. Совсем не обязательно заменять место под профилем своей фотографией, даже если на ней хорошо видно лицо. Многие, наоборот, не хотят показывать себя миру, прячась под иллюстрацией кота или забавного персонажа в мультипликационном фильме.Бывает и так, что аватар виртуального друга очень нравится, но поставить такое же изображение не слишком красиво. Вы можете просто отметить понравившееся изображение или фотографию высокой оценкой, давая понять, что вам нравится то, что вы видите.

    Даже дети теперь начинают свое интернет-общение с регистрации в ВК. А теперь подбирают подходящие картинки на аву по вкусу и устанавливают не хуже опытных пользователей. Конечно, виртуальная жизнь не должна заменять встречи со сверстниками в реальности, но без социальных сетей молодое поколение уже не представляет себя.Именно поэтому количество интересных публикаций в сети стремительно растет.

    эта иллюстрация отлично подойдет любителям стиля киберпанк, а также любителям компьютерных видеоигр. Я, честно говоря, понятия не имею, что символизирует эта картина, но мне она выглядит вполне презентабельно. Если вы умеете рисовать в графическом редакторе, у вас в руках будет флаг — и вперед.

    Прикольные картинки для малыша должны быть тематическими. Например, такой картиной можно разнообразить повседневную жизнь.Особенно, если вы в разгаре в середине недели. Ну и что? Иногда можно позволить себе расслабиться. Итак, вы всегда можете ответить на вопрос «Ты пьян, а сегодня не пятница» — «А как не пятница?».

    Но этот гремлин для тех, кто неоднозначно воспринимает себя и у кого вообще очень сложные отношения с внешним миром. Я видел такую ​​аватарку довольно часто и, честно говоря, мне это очень надоело. Но, может быть, кому-то она понравится, если он ее еще не видел.Ставьте смело. Поможет позволить тем, кто вас боится, приблизиться к вам 🙂

    Аватар, в котором прослеживается просто железная логика. Такую картинку стоит поставить либо новоиспеченным студиям, либо тем, кто учится в первые три года. Правда, второе более вероятно. Новый ученик все еще усердно учится. Это прикольные картинки для малыша.

    VIP-лезвие для парней, которые любят ходить по бритвенному лезвию. VIP бритва поможет и намекнет на то, что шутить с вами опасно — вы сделаете свое грязное дело и VIP за это не получите… Крутые картинки на аву пацана — это вообще неиссякаемая тема.

    Да, есть такое настроение, что хочется просто застрелиться, чтобы не думать, не видеть и не слышать многое из того, что происходит вокруг. Ребятам тоже иногда нужно сосредоточиться и замкнуться в себе. Этот аватар поможет в этом. Наплевать на соц. сети.

    Никогда не поздно признаться в любви матери. Я знаю, что многие мальчики чтят своих матерей (как вы думаете, так вы называете своих матерей).Так что признать, что вы ее любите, — довольно смелый шаг. А девушки из этих парней просто втыкаются. Проверено.

    Еще один красавчик для ВКонтакте. Он смотрит прямо в душу. Думаю, как бы я отреагировал на ребенка, который поставил бы себе такую ​​картинку — во-первых, он любит компьютерные игры, во-вторых, он хочет быть похожим на него, а в-третьих, он хочет произвести впечатление 🙂

    Ну эта картинка уже стала классической. Все фильмы из сериала «Крик» выходят на экраны, каждый раз отображая сюжет на новом уровне… Последний на днях смотрел. Я вспомнил свою молодость, можно сказать. «Прикольные картинки для детской авы» рекомендует ставить эту картинку, когда всего хватит.

    На странице представлены самые разнообразные картинки и фото на аву.

    В наше время без аватара мало кто обходится, и они стараются выбрать наиболее интересную и привлекательную аву. Здесь вы можете скачать любые картинки для ava. Ниже большой выбор на любой вкус! Вот самые разные картинок на аву !

    Прикольная картинка на аву: сорванец голый!) Прикольная аватарка!

    Собака в очках на аву очень серьезная, но мне смешно на нее смотреть!) Веселые картинки на аву в почете.Классный аватар!

    Картинка на аву рокера. Картинка на аву для мальчиков!

    Фото на аву сталкер. У сталкера ужасный вид.

    Картинка на аву с классным малышом. Очень нравятся крутые фотки на аву. Классный аватар!

    Девушка на аву без лица. Скрытный характер! Аватар с татуировкой на шее!

    Такие фото на аву популярны среди девушек.

    И этот грозный аниме-аватар явно герой мультфильмов.Они обожают мультяшные аватарки! Авка то что надо!


    Забавно: фотка на аву с задорной девушкой мечтает о приличном бюсте!) На аву девушки любят такие фотки!) На аву тоже блондинка!)

    Фото в Steam для парней.

    Еще фото на аву сталкер.

    Ава пара с котом.

    Девушка прячет лицо. Он хочет аву без лица! Подлая авка!

    Фото на аву для загадочных девушек.

    Веселая собачка на фото отлично подходит для аватарки. Прикольный аватар. Популярны аву-фото животных.

    Для прикола можно на аву и негра, что на фото! Красавчик) Многим нравятся такие прикольные картинки на аву!) Картинка на аву для пацанов.


    А это прям огненный аниме-аватар. Такова его магическая сила. Аниме-аватары явно для мистических натур! Ужасная авка!

    Круто: картинка с милой собачкой на аве!) Прикольная аватарка!

    Фото на аву пара с черепом.Череп грозный и устрашающий!

    Прикольная картинка на аву с котиком, который любит мороженое!) На аву девушки такие фотки любят!)

    Вот такая картинка на аву подходит для любителя футбола!) А кот успеет уйти от удара?) Крутая авка!

    Ава для девочек в Steam. Сексуальные картинки на аву популярны!

    Классная картинка с котиком на аву!) Классные картинки на аву пользуются спросом.

    Фото забавного зверька на аватарке впечатляет!) Интересно, кто это за красавчик ?) Девочки на аву ставят такие фотки!)

    Фото на аву футбол

    Круто: картинка на аву котман!)

    Фото на аву накаченного парня впечатляет!) Картинка на аве для пацанов!

    На спине, совершенно без лица. Аватарки для закрытых? Фото на аву для девочек с загадкой.

    Вау! Картинка с аватаркой в ​​виде гуттаперчевого лица впечатляет!) Такие уморительные картинки на аву впечатляют!)

    Ужасающая волшебница из мультфильма аниме-аватар. Часто спрашивают аниме-аватарки! Фото на аву из мультика в самый раз!

    Фото на аву хаски.

    Вот фото с аватаркой в ​​виде малыша на танке! Как вам этот сорванец ?

    Картинка на аву с грозным ребенком.Теперь он со всеми разберется!)

    Фото с детьми тоже востребованы!

    Картинка на аву с ученым котом в очках! Важный кот! Красавчик!)

    Покажи гуся на аву! Гусь все тот же! И аватарка хорошая!)

    Картинка на аву с собакой в ​​смокинге и кепке очень прикольная! И собачка милая!)

    Прикольный смайлик для аву. Волосатый смайлик в кепке и с сигаретой во рту.

    Фотография аватара с девушкой. Это забавно! А девочка до сих пор в пеленах!)) Многим нравятся аватарки с детьми!

    Питер Г. Мраулак, Стразерс, Огайо

    STRUTHERS, Огайо (MyValleyTributes) — Питер Г. Мраулак, 86 лет, скончался рано утром в пятницу, 3 июля 2020 года, в хосписе долины, хоспис-хаус, вместе со своей семьей.

    Питер родился 7 июля 1933 года в Струзерсе, штат Огайо, в семье Джона и Кэтрин Берик Мраулак.

    Пит, который всю жизнь жил в Струтерсе, очень гордился своими корнями Небо и словацким наследием.

    Выпускник средней школы Стратерса 1951 года, Пит продолжал работать линейным монтером в Огайо Эдисон. После 43 с половиной лет службы, которой он очень гордился, он ушел с должности мастера в 1994 году.

    Он был давним членом прихода Христа Спасителя в Римско-католической церкви Св. Николая, а в последнее время — членом католической церкви Святой Троицы в Струтерсе.

    Пит был членом-учредителем и бывшим казначеем Общества Святого Антония в Струзерсе, а также бывшим членом Рыцарей Струзерса Колумба.

    Питу нравилось каждый год ухаживать за своим огородом, собирать урожай и делиться с ним дарами. Его любовь к боулингу и гольфу была равносильна садоводству. Он играл в гольф всякий раз, когда представлялась возможность, и был членом многих лиг, включая гольф-лиги Элмтона, ЛаВиллы и Джеднота. Его семья была его страстью номер один.Пит и Вита провели вместе 65 замечательных лет любви, устроив свой дом в Струзерсе, воспитывая четверых детей, а в более поздние годы наслаждаясь компанией своих внуков и правнука. Он находил удовольствие проводить время с друзьями детства на их ежемесячных встречах в клубе за завтраком и проводить время с семьей, будь то спортивное или школьное мероприятие, рыбалка с сыновьями или ежегодные семейные каникулы во Внешних банках.

    Пита будут помнить за его острый ум, преданную трудолюбие, страсть к своим хобби, верную дружбу и любовь к семье.

    Он уезжает, чтобы беречь память о своей жене, бывшей Вите В. ДиТоммазо, на которой он женился 25 сентября 1954 г .; две дочери, Вики (Рик) Ринко из Жирара и Линда (Джим) Маццокко из Струтерса; два сына, Пит С. Мраулак и Тони (Рене) Мраулак, все из Струтерса; пятеро внуков, Рики и Райан Ринко, Энтони Моццокко, Стивен и Мэтью Мраулаки и один правнук, Джошуа Ринко.

    Вместе с родителями Питу умер его брат Джон Мраулак.

    Семья и друзья будут приняты во вторник, 7 июля с 17:00 до 19:00. в похоронном бюро Каннингема-Беккера, Польша.

    В среду, 8 июля, в 10:30 будет совершена христианская месса с отцом Мартином Целухом в Большом зале прихода Христа Спасителя в Римско-католической церкви Святого Николая.

    В связи с COVID-19 будет соблюдаться правило шести футов, и мы просим всех гостей, чье здоровье позволяет, носить маски. Для безопасности всех мы вежливо просим посетителей во время посещения не задерживаться после того, как увидели семью Мраулак.

    Чтобы отправить цветы семье или посадить дерево в память о Петре Григорьевиче Мраулака, посетите наш цветочный магазин.

    Телевидение будет транслироваться в понедельник, 6 июля, в следующее приблизительное время: 7:10 утра на канале FOX, 12:22 вечера. в WKBN, 17:08 на MyYTV и в 19:27 на WYTV.

    Бесплатно для всех | «Как только вы научитесь читать, вы навсегда станете свободными». ~ Фредерик Дуглас

    Поскольку июнь начинается всего за несколько коротких часов, дорогие покровители, пора начинать праздновать все, что может предложить Новая Англия летом.А если вы хотите отпраздновать что-то еще, вот несколько веселых (и несколько совершенно необычных) дней, чтобы вы могли спланировать вечеринку!

    4 июня: День старой девы: Основанный в 1948 году Марион Ричардс из Джефферсонвилля, штат Пенсильвания, этот день был призван противостоять высокому количеству свадеб в июне и праздновать достижения незамужних женщин.

    9 июня: Национальный день Дональда Дака: В честь первого появления Диснеевского утенка в матросском костюме в фильме 1934 года « Мудрая маленькая курица». В Лос-Анджелесе мэр Том Брэдли объявил первый Национальный день Дональда Дака. Взамен сам Дональд подарил городу серебряную статую себя в память о знаменательном дне!

    14 июня: Национальный день песочного пирога с клубникой: В дополнение к Дню флага, это также, очевидно, день, чтобы отпраздновать (и насладиться) великую летнюю пустыню! Хотя нам не удалось установить истоки Национального дня песочного пирожного с клубникой, похоже, что вы можете поделиться своими впечатлениями и празднованиями с помощью хэштега #StrawberryShortcakeDay.

    19 июня: 19 июня: Это должен быть национальный праздник, но пока он не наступит, мы будем выступать за празднование официального закрытия института рабства в Соединенных Штатах. Празднование зародилось в Техасе, когда генерал-майор Гордон Грейнджер публично заявил в Галвестоне, штат Техас, что согласно Генеральному приказу № 3 Гражданская война окончена и все рабы теперь освобождены. Давнее наследие рабства остается в значительной степени частью прошлого и настоящего США, но, тем не менее, этот день знаменует собой важную веху в американской истории.

    21 июня: Первый день лета: В Северном полушарии летнее солнцестояние — это время, когда Солнце достигает своего самого высокого положения на небе и является днем ​​с самым длинным периодом светового дня. День религиозного, культурного и социального значения, это официальное начало периода долгих дней и (надеюсь) новых приключений! Желаем всем счастливого лета!

    А теперь… книги (что всегда повод для радости!)

    Rebel: Беверли Дженкинс — королева романтического жанра, и ее новые релизы всегда являются поводом для празднования.В этой первой книге из серии «Женщины, которые осмеливаются» Дженкинс знакомит нас с Валиндой Лейси, чья миссия в горячем сердце Нового Орлеана — помочь недавно освобожденному сообществу выжить и процветать. Но вскоре она обнаруживает, что здесь свобода тоже может означать опасность. Когда головорезы разрушают школу, которую она основала, а затем нацелены на нее, Валинда бежит, спасая свою жизнь, прямо в объятия капитана Дрейка Левека. Как архитектор из старинной семьи Нового Орлеана, Дрейк глубоко заинтересован в восстановлении города.Воспитанный сильными женщинами, он признает решимость Валинды. И он не может перестать восхищаться ею или хотеть ее. Но когда отец Валинды требует, чтобы она вернулась домой, чтобы выйти замуж за человека, которого не любит, ее дерзкий бунт втягивает Дрейка в непреодолимую интригу. Дженкинс не уклоняется от трудных периодов американской истории или очень реальной борьбы чернокожих мужчин и женщин в тот период, который она обсуждает, но эти элементы только обогащают ее истории реальной человечностью и делают мощные искупительные любовные истории в их сердце гораздо важнее! Библиотека журнала полюбила эту книгу, отмечая, как «Новый Орлеан после гражданской войны приходит к насильственной жизни в руках ветерана-писателя и представляет собой яркую, поучительную, полностью романтическую историческую историю, которая найдет отклик у многих читателей сегодня.Красиво сделано. »

    Стать доктором Сьюзом: Теодор Гейзель и создание американского воображения : Доктор Сьюз — классическая американская икона. Причудливые и замечательные, его работы определяли детство на протяжении многих поколений. Глупые простые рифмы — бездонный колодец магии, его иллюстрации — вечные фавориты, а его остроумие — бесконечно приятное. Мучительно подбирая слова и рифмы, иногда поправляя рисунки годами, он придерживался строгих стандартов совершенства в своей работе.Гейзель серьезно относился к своей ответственности как писатель для детей, не разговаривая ни с одним читателем, даже самым маленьким. Однако у Теодора Гейзеля была и вторая, более радикальная сторона. Он сделал успешную карьеру в качестве рекламщика, а затем в качестве политического карикатуриста, его личные убеждения, не всегда тонко, проявлялись в его книгах. Гейзель был сложным человеком, выполнявшим важную миссию. Он познакомил поколения с чудесами чтения, обучая молодых людей сочувствию и тому, как хорошо относиться к другим.В этой увлекательной биографии. Брайан Джей Джонс дает нам представление о многих сторонах характера и артистизма Гейзеля, позволяя его обожающим читателям видеть в нем разностороннего, сложного и увлекательного человека. NPR с восторгом воспринял эту книгу, заявив, что работа Джонса — «возможно, наиболее полный, многомерный взгляд на жизнь одного из самых любимых авторов и иллюстраторов нашего времени… Джонс делает все возможное, чтобы контекстуализировать Гейзеля в более широкой картине. каждый момент его жизни.[A] увлекательное чтение, в котором обсуждается происхождение юмористических, простых рифм, причудливых существ и магии, которые характеризовали книги Гейзеля, а также демонстрируется более радикальная сторона автора как безработного странника, бросившего докторскую диссертацию, успешного рекламщика и политический карикатурист ».

    Мидлгейм: Воображение Шонан МакГуайр, казалось бы, безгранично, что является феноменальной новостью для ее поклонников! В этом новом отдельном романе мы встречаемся с Роджером, который хорошо владеет словами, языки ему легко достаются.Он инстинктивно понимает, как устроен мир, благодаря силе рассказа. Еще есть Доджер, его близнец. Числа — это ее мир, ее навязчивая идея, ее все. Все, что она понимает, она делает с помощью математики. Роджер и Доджер не совсем люди, хотя и не осознают этого. Они тоже не совсем боги. Не совсем. Еще нет. И, наконец, есть Рид, искусный в алхимии, как и его предок до него. Рид создал Доджер и ее брата. Он не их отец.Не совсем. Но у него есть план: возвысить близнецов до высшей власти, подняться вместе с ними и заявить об их авторитете как о своем собственном. Поклонники книги Льва Гроссмана «Волшебники » будут рады услышать, что книга Макгуайра проводит много благоприятных сравнений с этой серией, а Booklist назвал ее «амбициозным произведением искусства, построенным мастером своего дела. . . полностью вовлекает «.

    Deep Past: Книга Юджина Линдена понравится как читателям научной фантастики, так и поклонникам триллеров, предлагая один из тех интригующих летних побегов, которые мы все время от времени жаждем.Обычные раскопки в Казахстане принимают радикальный оборот для тридцатидвухлетнего антрополога Клэр Ноулэнд, когда на этом месте появляется незнакомец со странной находкой из отдаленного уголка пустынной казахской степи. Ее первоначальный скептицизм по поводу этого загадочного открытия уступает место осознанию того, что находка потрясет самые основы нашего понимания эволюции и интеллекта. Коррумпированная политика Казахстана вынуждает Клэр рисковать с открытием. Среди союзников, которых она собирает в своей борьбе за свое спасение и раскрытие открытий, есть Сергей Аначев, блестящий, но загадочный русский геолог, который становится ее защитником, даже когда он справляется со своим собственным неизвестным кризисом.В конце концов, Клэр обнаруживает, что борется не только за открытие и свою академическую репутацию, но и за саму свою жизнь, поскольку конфликт великих держав охватывает нестабильный регион, и беспринципный олигарх пытается воспользоваться этим хаосом. Сам Линден написал несколько книг по эволюции человека, так что эта книга, по словам Ли Чайлда (который написал к ней аннотацию), звучит так: «Отличный триллер с настоящим мясом на костях … заставляет задуматься не хуже, чем потеть. ”

    Профессор Чандра следует своему блаженству: Раджив Баласубраманьям дал нам нового восхитительного скряги, с которой мы познакомимся в этом романе о том, что мы оказались в мире, который, кажется, движется слишком быстро для самоанализа.Профессор Чандра — всемирно известный экономист, разведенный отец троих (откровенно говоря, непонятных) детей, недавняя жертва велосипедной наезды — но это намного больше, чем сумма его частей. В мгновение ока после аварии профессор Чандра видит, как перед его глазами вспыхивает не его жизнь, а дело всей его жизни. Он только что едва не получил Нобелевскую премию (снова), и хотя он знает, что должен сразу вернуться к своим круговым диаграммам, у его доктора есть другие идеи. Все это работает. Все это успех.Все это стресс. Это его убивает. Ему нужно сделать перерыв, начать получать удовольствие. Короче говоря, говорит его врач, он должен следовать своему блаженству. Профессор Чандра еще не знает этого, но он собирается отправиться в путешествие на всю жизнь. Сенсационная история, в которой самоанализ и юмор сочетаются с элегантностью, журнал Library Journal объявил эту книгу «радостным и трогательным романом. . . Баласубраманьям наделяет его состраданием, юмором и добротой. . . . Рекомендуется всем, кто ищет увлекательное и воодушевляющее чтение.”

    До следующей недели, любимые посетители — Приятного чтения!

    Tonton & Unduh:% d8% b9% d9% 8a% d8% b1% d9% 8a

    Tonton & Unduh:% d8% b9% d9% 8a% d8% b1% d9% 8a — Gesek.info

    Tonton & Unduh:% d8% b9% d9% 8a% d8% b1% d9% 8a

    div> Click For More ScreenShoot

    Unduh gratis bokep% d8% b9% d9% 8a% d8% b1% d9% 8a


    Tonton bokep% d8% b9% d9% 8a% d8% b1% d9% 8a


    Temukan видео бокэп% d8% b9% d9% 8a% d8% b1% d9% 8a


    скачать бокэп% d8% b9% d9% 8a% d8% b1% d9% 8a


    Карибокеп индо% d8% b9% d9% 8a% d8% b1% d9% 8a

    #% d8% b9% d9% 8a% d8

    #% b1% d9% 8a

    Ссылка на скачивание% d8% b9% d9% 8a% d8% b1% d9% 8a.. !!!

    »Ундух Mp4 240p

    »Ундух Flv 480p

    »Ундух 3GP

    СКАЧАТЬ

    Видео ян мирип дари% d8% b9% d9% 8a% d8% b1% d9% 8a

    U0647u0627u064a

    скачать bokep U0647u0627u064a
    Пенкарский бокеп U0647u0627u064a
    U0647u0627u064a
    8 сек Ундух

    U0642u0630u0641

    скачать bokep U0642u0630u0641
    Пенкарский бокеп U0642u0630u0641
    U0642u0630u0641
    40 сек Ундух

    Как ее зовут

    скачать bokep Whats Her Name
    Пенкарский бокеп Как ее зовут
    Как ее зовут
    16 мин. Ундух

    Анал красоты

    скачать bokep Beauty Anal
    Pencarian bokep красота анал
    Красота анал
    19 мин. Ундух

    Ми Ранерита Де 11111

    скачать бокеп Mi Ranerita De 11111
    Пенкарский бокеп Mi Ranerita De 11111
    Ми Ранерита Де 11111
    2 мин Ундух

    U0633u0639u064a u062f

    скачать bokep U0633u0639u064a u062f
    Пенкарский бокеп U0633u0639u064a u062f
    U0633u0639u064a u062f
    52 с Ундух

    Вы знаете, что вы сделали, правильно признайтесь, я признаюсь, я Y

    скачать bokep You Know What Y ou Did, Right Confess Me, I Confess Me, I’m Y
    Pencarian bokep Ты знаешь, что ты сделал, признайся, признайся, я —
    год Вы знаете, что вы сделали, правильно признайтесь, я признаюсь, мне
    год 10 минут Ундух

    Жесткий анальный секс

    скачать bokep Hard Anal Sex
    Pencarian bokep жесткий анальный секс
    Жесткий анальный секс
    10 минут Unduh

    Нажмите на изображение, чтобы посмотреть видео PornStar

    .

    Сосудистый делирий: Nie znaleziono strony — Внутренняя Mедицина

    Делирий предложили считать симптомом COVID-19

    Hey Arnold! / Nickelodeon, 1996-2004

    Британские ученые пришли к выводу, что делирий необходимо внести в официальный перечень симптомов COVID-19, потому что он часто сопровождает течение коронавирусной инфекции у пожилых людей, особенно, если у пациентов есть признаки общего ослабления здоровья. В некоторых случаях делирий и вовсе становится единственным проявлением заболевания. Эти результаты исследователи получили при наблюдении 448 стационарных и нестационарных пациентов в возрасте 65 лет и старше с установленным диагнозом COVID-19. Статья опубликована в журнале Age and Aging.

    Клинические наблюдения показали, что при COVID-19 наблюдаются не только симптомы, типичные для респираторных заболеваний, но и такие нетипичные, как слабость, недомогание, анорексия, головные боли, головокружения, обмороки и делирий. Делирий — это острое психическое расстройство, протекающее с помрачением сознания, нарушением внимания, восприятия, мышления и эмоциональной дестабилизацией. Его еще называют «белой горячкой», но развитие этого состояния не обязательно связано с алкогольной интоксикацией.

    Чаще атипичные симптомы, в частности, делирий, встречаются среди пожилых людей, а в некоторых случаях у пациентов не отмечаются жар или кашель, и делирий становится единственным возможным проявлением течения COVID-19. Несмотря на то, что врачи говорят о таких случаях, научных исследований о связи течения коронавирусной инфекции и делирия пока мало: в основном, они посвящены обзору литературных данных или ретроспективному анализу на основе историй болезни.

    Роуз Пенфолд (Rose Penfold) из Королевского колледжа Лондона и ее коллеги оценили риски развития делириозных состояний у пожилых людей в зависимости от их общего самочувствия. Участниками исследований стали две группы пожилых людей в возрасте 65 лет и старше с установленным диагнозом COVID-19. В первую группу вошли 210 пациентов, внепланово госпитализированных в больницу Святого Томаса в Лондоне, а вторую группу составили 238 пользователей приложения COVID Symptom Study, которые лечились вне стационара. С помощью приложения люди фиксируют свои ежедневные симптомы, что позволяет ученым в режиме реального времени следить за эпидемиологической ситуацией.

    В выборке из госпиталя делирий устанавливали врачи, у пациентов вне стационара это состояние регистрировали при положительном ответе на вопрос «Есть ли у вас какие-либо из следующих симптомов: замешательство, дезориентация или сонливость?». Качество общего состояния в условиях стационара также оценивали врачи, описывая сопутствующие заболевания и тяжесть синдрома хронической усталости, а вне стационара — ученые использовали опросник PRISMA-7, отражающий проблемы со здоровьем, ограничивающие деятельность, потребность в поддержке со стороны других, использование палки, ходунков или инвалидной коляски.  

    По результатам оценки качества общего состояния исследователи выделили в каждой группе две подгруппы: ослабленные и нет. В выборке из стационара в группу ослабленных пациентов вошли 105 человек, вне стационара — 119. В стационаре делирий диагностировали у 38,1 процента ослабленных пациентов и у 12,4 процентов пациентов без дополнительных осложнений общего самочувствия (р = 0,013). При этом у 18,9 процента участников делирий был единственным симптомом проявления COVID-19, 26,4 процента участников поступили как с делирием, так и с лихорадкой, а 20,8 — с делирием и кашлем. Вне стационара схожие с делирием симптомы отмечали 44,5 процента ослабленных участников и 26,1 процента участников без дополнительных осложнений общего самочувствия (р = 0,04).

    Авторы заключили, что риск развития делирия при COVID-19 в действительности высок у пожилых людей (р < 0,05), особенно — при общем слабом здоровье. Так как иногда у пожилых людей делирий — единственное клиническое проявление заболевания, ученые подчеркнули, что его необходимо внести в официальный перечень симптомов COVID-19, а врачи должны подозревать COVID-19 у пожилых людей с делирием.

    COVID-19 по-разному проявляется у людей из разных возрастных групп. Китайские ученые показали, что у детей основными клиническими симптомами оказались лихорадка, рвота и диарея.

    Екатерина Рощина

    делирий сосудистый — это… Что такое делирий сосудистый?

    делирий сосудистый
    (d. vasculare) Д., возникающий при церебральных формах сосудистых заболеваний, проявляющийся гл. обр. в ночное время.

    Большой медицинский словарь. 2000.

    • делирий систематизированный
    • делирий старческий

    Смотреть что такое «делирий сосудистый» в других словарях:

    • Делирий сосудистый — ночные делириозные эпизоды у пациентов с церебрально сосудистой недостаточностью, вызванные ишемическими атаками, микроинсультами (атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемические атаки, инсульт) …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

    • Делирий — (лат. delirium бред, безумие) – острый, реже протрагированный и в отдельных случаях хронический психоз токсического, экзогенно органического и/или соматогенного характера, нередко возникающий на фоне достаточно серьёзной сомато неврологической… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

    • Делирий — (лат. delirium – безумие, помешательство). Синдром помрачения сознания, характеризующийся выраженными зрительными истинными галлюцинациями, иллюзиями и парейдолиями, сопровождающимися образным бредом и психомоторным возбуждением, нарушениями… …   Толковый словарь психиатрических терминов

    • Вивитрол — Действующее вещество ›› Налтрексон* (Naltrexone*) Латинское название Vivitrol АТХ: ›› N07BB04 Налтрексон Фармакологические группы: Опиоиды, их аналоги и антагонисты ›› Средства для коррекции нарушений при алкоголизме, токсико и наркоманиях… …   Словарь медицинских препаратов

    • Атипичные антипсихотики — (атипичные нейролептики) новый класс препаратов, самое общее отличие которого от классических (типичных) антипсихотиков заключается в более низкой степени сродства к дофаминовым D2 рецепторам и наличии мультирецепторного профиля связывания… …   Википедия

    • МУ 3. 4.1028-01: Организация и проведение первичных мероприятий в случаях выявления больного (трупа), подозрительного на заболевания карантинными инфекциями, контагиозными вирусными геморрагическими лихорадками, малярией и инфекционными болезнями неясной этиологии, имеющими важное международное значение — Терминология МУ 3.4.1028 01: Организация и проведение первичных мероприятий в случаях выявления больного (трупа), подозрительного на заболевания карантинными инфекциями, контагиозными вирусными геморрагическими лихорадками, малярией и… …   Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

    Делирий: виды, симптомы и лечение

    Делирий способен развиться у любого человека, но наиболее часто обнаруживается у пожилых людей. Распространенность синдрома крайне велика: около 50 процентов людей старше 65 лет переживали данное состояние. Если симптомы появляются у молодых людей, то это свидетельствует о сильной интоксикации или системном состоянии, угрожающем пациенту.

    Понятие и виды делирия

    Слово «делирий» в переводе с латыни обозначает «бред» или безумие». Впервые термин был использован еще в Древнем Риме в 1 веке нашей эры. Делирий представляет собой острое, преимущественно обратимое состояние, влияющее на внимание, ухудшающее восприятие, снижающее уровень сознания. Стоит четко разграничивать делирий с шизофренией и биполярным расстройством – это принципиально разные вещи. Важное отличие – излечимость делирия и обязательное наличие провоцирующего фактора в анамнезе. Синдром относится к нейрокогнитивным купируемым расстройствам и считается актуальной медицинской проблемой. Он часто встречается во врачебной практике и способен повлечь смерть человека.

    Распространенные виды расстройства в зависимости от первопричины

    • Психофармакологический. Вызван приемом препаратов, преимущественно психотропных средств. Нейролептики в сочетание с антихолинергическими, антигистаминными лекарствами или бета-адреноблокаторами также способны повлечь состояние
    • Органический. Спровоцирован патологией нервной системы, например: злокачественным или доброкачественным образованием в головном мозге, субарахноидальным кровотечением, абсцессом
    • Наркотический или алкогольный. Связан с алкоголем (в народе называется белой горячкой), опиатами, барбитуратами, гашишем. Часто возникает как синдром отмены
    • Инфекционный. Возникает на фоне пневмонии, инфекционного поражения мозга, простудных заболеваний, системных патологий
    • Гормональный. Симптомы обычно связаны с нарушением работы щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз)
    • Сосудистый. Острая реакция на тахикардию или брадикардию, сердечную недостаточность, анемию, шоковые состояния
    • Травматический. Из-за травмы головного мозга
    • Гериатрический. Гериатрия – состояния характерные для стариков. Делирий различной этиологии часто обнаруживается в пожилом возрасте из-за замедления обменных процессов организма
    • Послеоперационный. Часто обнаруживается после шунтирования, хирургической коррекции клапанов. Вероятность развития состояния увеличивает длительное нахождение на искусственной вентиляции легких

    Существует и иные возможные причины: резкое изменение окружающей среды, задержка мочи, недавно перенесенная операция. Дефицит некоторых веществ также способен повлечь агрессию и бред. Наиболее часто к этому приводят недостаточное количество витаминов группы В. Иногда к развитию делирия приводит сочетания причин: заражение пневмонией на фоне отмены алкоголя, сочетания спиртных напитков и лекарственных препаратов, интоксикация на фоне хронических патологий сердца.

    Симптомы синдрома

    Для установки диагноза пациента помещают в стационар с целью формализованной оценки психического статуса. При проведении диагностики используют три теста на повторение. Тестирование и наблюдение за поведением позволяют определить симптомы делирия. К таковым относятся:

    • Проявления помрачения сознания. Выражаются в нарушении восприятия и познания окружающего мира. Предполагают отрешенность от происходящего, бессвязность суждения, бессмысленность речи, замедленные реакции, дезориентацию, полную или частичную потерю памяти.
    • Галлюцинации. Интенсивность зрительных образов, возникающих без внешних раздражителей, зависит от причин делирия. Наиболее яркие бредовые картины, искажающие реальную жизнь, характерны для синдрома отмены, белой горячки, истерии. Могут проявляться в разном виде, зависимо от пациента; кто-то видит тех самых зеленых человечков, кто-то – насекомых или посторонних людей. Нередки иллюзии на религиозную тематику.
    • Необычная двигательная активность. Проявляется возбуждением и воспроизведением различных действий. Иногда больной может думать, что находится на рабочем месте и выполнять характерные движения.
    • Невнятное бормотание (мусситирующий делирий). Возникает у пациентов с инфекционными болезнями, поражением мозга, восстановлением после операции. Сопровождается движениями рук, речевой контакт невозможен. Иногда проявляется в абортивной форме – длится менее суток и не сопровождается дезориентацией.
    • Тремор и тик. Усугубляют тревожное состояние, случайные движения постепенно становятся постоянными и навязчивыми.
    • Изменение мимики. Психическое состояние можно определить по повышенной эмоциональности, пантомиме и характерного гротескного выражения лица.
    • Странное поведение. У пациентов делирий может вызывать панику, неконтролируемую злобу, затяжной смех, слезы, сексуальное возбуждение, крик.
    • Нарушение сна. Наблюдаются сложности при засыпании, кошмарные сновидения, некоторый страх перед сном.

    Клиническая картина зависит от этиологии синдрома. Диагностику состояния могут проводить только специалисты. Зачастую проявления схожи с признаками других заболеваний, например, схоже протекает деменция.

    Методы лечения делирия

    Лечения делирия подразумевает комплексный подход, направленный на избавление от причины и купирование поведенческих расстройств. Выделяют медицинские немедикаментозные и фармакологические способы терапии. Характерно использование:

    • Немедикаментозных методик. К группе относятся различные психотерапевтические методики, когнитивные стимуляции, вербальные техники. Важную роль играет общение с семьей и близкими людьми. Рекомендуется соблюдение баланса между возбуждением и успокоением: желательно свести любые побудительные действия к минимуму.
    • Распространена лекарственная терапия. Классическая схема подразумевает использование нейролептиков, антидепрессантов, успокоительных препаратов. Сочетания, дозировки и назначения связаны с этиологией.

    Некоторые формы делирия (фармакологический, алкогольный, наркотический) стоит лечить без препаратов или ограниченным количеством средств. Избыток химических веществ способен усугубить психоз.

    Прогрессирование и последствия несвоевременного лечения

    Делирий и вызванные им поведенческие отклонения проявляются внезапно. Во внимание следует принимать возраст пациента, состояние здоровья, причины и характер проявлений. Прогрессирование таких симптомов, как беспокойство, галлюцинации, тревожность зависит от характера синдрома. При алкогольном, психофармакологическом или наркотическом делирии состояние ухудшается стремительно. У пациента обнаруживаются нарушения сердечно-сосудистой системы, колебания артериального давления, крупноразмашистый тремор. Не менее опасен быстроразвивающийся делирий инфекционного характера. Он сопровождается повышением температуры, ознобом, интоксикацией. Поражение организма инфекцией влечет развитие воспалительного процесса, приводит к неправильной работе органов и систем.

    Пожилые люди чаще сталкиваются с медленным развитием делирия. Это приводит к развитию осложнений, удорожанию лечения, глубоким нарушениям когнитивной функции. Существует риск неполного физического восстановления, некоторые воспоминания так и не возвращаются. В последующие два года более вероятен летальный исход. Впрочем, при своевременном обращении к врачам прогноз преимущественно благоприятный. Отсутствие грамотной терапии способно повлечь стремительное ухудшение состояний, осложнения или даже смерть.

    Стационарное

    Первой помощью при делирии является круглосуточное размещение в стационаре. В Москве и других городах России врачи успешно борются с состоянием и его последствиями. Преимущественно выздоровление достигается за счет сочетания медикаментозных методов и психотерапии. Предполагаются следующие этапы:

    • Обнаружение причин и назначение соответствующей терапии;
    • Минимизация количества принимаемых лекарственных средств;
    • При необходимости проводят детоксикацию;
    • Создание благоприятной и спокойной обстановки;
    • Купирование дезориентации в пространстве, времени и обществе;
    • Составление плана восстановления организма.

    Перед началом терапии обязательна диагностика головного мозга с помощью рентгена. Выявить состояние травматический, органической этиологии, а также сосудистый, лечить который важно начать незамедлительно, позволяет метод магнитно-резонансной или компьютерной томографии. Дополнительно необходимо провести общий анализ крови и мочи. Лабораторные исследования позволяют оценить состояние пациента, обнаружить интоксикацию, воспалительный процесс, симптомы почечной недостаточности. Отделением больницы, купирующим делирий, становится профильное по основному диагнозу: наркология, гастроэнтерология, урология, нефрология.

    Категорически следует избегать фиксации пациента. Это приводит к усугублению стадии, больной страдает и нервничает. Привязывание конечностей применяют только в случаях угрозы жизни (при попытке самоубийства) или в периоде агрессии.

    Методики корректирования поведенческих отклонения из-за синдрома

    • Своевременное изменение питания (отказ от продуктов, вызывающих сонливость или бодрость), отмена препаратов психостимуляторов. Создание благоприятной и спокойной атмосферы. Отказ от лекарственных средств, без приема которых на данном этапе можно обойтись. В случае устойчивого нарушения засыпания – прием седативных лекарств.
    • Иллюзии, бред, слуховые и зрительные галлюцинации. Симптоматика требует назначения нейролептиков (алоперидола, хлорпромазина, клозапина)
    • Повышенная эмоциональность при делирии. Обычно помогает психотерапия. Если больной впал в депрессию, то допустимо применение нормотимических препаратов или антидепрессантов
    • Чрезмерное возбуждение. Восстановлению способствует присутствие близких. Фиксация конечностей приводит к усугублению состояния. Возможно использование средств седативного действия или нейролептиков
    • Спутанность сознания. В большинстве случаев помогает установка опорных сигналов. Например, часов, календаря, знакомых предметов. Больного заставляют считать, давать характеристику форм, называть дни недели
    • Тревога. Используют бензодиазепины. Если течение болезни осложнено психотическими нарушениями, то рекомендуют нейролептики.

    Острая стадия делирия продолжается около 2 недель. Об улучшении свидетельствует крепкий здоровый сон. Пациент зачастую относится к случившемуся как к кошмару или ничего не помнит.

    Опасности самолечения при делирии

    Далеко не все пациенты при белой горячке или других типах делирия спешно обращаются за помощью. В Интернете можно встретить множество советов о том, как избавиться от признаков состояния: отрешенности, потери ориентации, хаотичных движений, галлюцинаций. Самолечение по алгоритму со случайного сайта способно отрицательно сказаться на здоровье или жизни так, как:

    • Установить причины без специалиста тяжело или невозможно. Течение делирия может существенно отличаться от описания: порой ряд признаков отсутствует вовсе. Даже при выраженной симптоматике требуется проведение диагностических процедур.
    • Иногда психоз развивается стремительно. Состояние характеризуется высокой скоростью прогрессирования. Промедление может привести к тому, что утраченные функции не будут восстановлены или стать причиной смерти. Не редок психоз, сопровождаемый попыткой самоубийства.
    • Только получая профессиональную помощь, можно справиться с нарушением. В результате неправильной терапии проявления становятся интенсивными и необратимыми. Если правильно лечить, то восстановление деятельности занимает не менее 6 месяцев после купирования состояния.
    • Симптоматика делирия имеет схожесть с другими заболеваниями. Иногда за появлением признаком кроются другие опасные патологии.
    • Делирий может сопровождать угрожающие жизни состояния. Обнаружение процесса часто сопряжено с инфарктом миокарда, инсультом, гипогликемией, отравлением.
    • Психоз чреват для окружающих. Наиболее опасным считается алкогольный делирий. При его повторении пациенты проявляют ненависть к окружающим и даже способны на убийство.

    Учитывая все опасности самолечения, основным является немедленное обращение за медицинской помощью.

    Амбулаторное

    Вторая часть терапии может быть произведена на дому. Восстановление проходит под контролем специалиста. В терапию входят:

    • Спокойная атмосфера и налаживание контакта с окружающими. Дома больному следует уделять внимание, не тревожить его напрасно и не вызывать негативных эмоций. Важно не повышать интонацию и не провоцировать конфликт. Первоначально у пациента возможны частые перемены настроения, агрессия, плаксивость. Изредка регистрируется искажение реальности.
    • Исключение факторов, провоцирующих состояние. Лекарственный препарат, ставший причиной психоза, стоит незамедлительно убрать из поля зрения больного. Если причиной был алкогольный делирий, стоит отказаться от любых спиртных напитков и провести кодировку. Если фактор исключить невозможно (например, системное заболевание), то стоит минимизировать его последствия, продолжив терапию по показаниям.
    • Психотерапия. Чтобы восстановить способность к размышлению и трезвой оценке ситуации, а также для отслеживания динамики, рекомендуется продолжать психотерапию. Помогают групповые и индивидуальные занятия.
    • Здоровый образ жизни. Определенная роль принадлежит и образу жизни. Особенно важно отказаться от курения, наркотиков, алкоголя и отслеживать режим сна. В некоторой мере благотворно влияет нормализация питания.

    Многие специалисты говорят о благотворном влиянии рефлексотерапии, массажа, плавания. При своевременном обращении, правильном лечении и выполнении рекомендаций обычно наблюдается полная ремиссия.

    Профилактика

    Предупредить развитие делирия в силу разных причин возникновения возможно не всегда. Для предотвращения развития состояния стоит своевременно устранять негативные факторы.

    Из-за чего появляются симптомы делирия и что стоит по возможности исключить для профилактики:

    Предрасполагающие

    • Пожилой возраст. Гериатрия делирий, лечить которого сложно, является наиболее распространенным у лиц старше 60-65 лет
    • Деменция различной степени
    • Мужской возраст
    • Наличие некоторых (нескольких) хронических патологий. Предпосылкой могут стать заболевания эндокринной системы, мочевыделительной системы, сердца и сосудов

    Провоцирующие

    • Острые поражения внутренних сосудов и сердца, легких, почек
    • Нарушение водно-электролитного обмена
    • Постельный режим, недостаточное движение длительное время
    • Запор, задержка мочи
    • Инфекция
    • Установка катетеров, стомов, стимуляторов
    • Опасные лекарства и вещества, в ответ на которые развивается делирий

    Стоит с осторожностью принимать: антигистаминные, антибиотики, нейролептики, препараты с литием, опиаты, хлоралгидрат, седативные средства, препараты против болезни Паркинсона, барбитураты, антиконвульсанты, бензодиазепины

    Для больных с алкогольной и наркотической зависимостью профилактикой станет отказ от вредной привычки. Решить проблему самостоятельно непросто, лучше прибегнуть к помощи профессиональных наркологов. Наибольший положительный эффект оказывает лечение
    с содержанием в специализированных клиниках. Они позволяют не только побороть зависимость, но и социализироваться в обществе.

    Выводы

    Делирий – острое состояние, с внезапным развитием, имеющее различную этиологию. Оно вызывает стойкие изменения сознания,
    большие нарушения жизнедеятельности и угрожает жизни. Пациенты не отдают отчет своим действиям,
    такие психические расстройства могут травмировать окружающих. Эффективность лечения делирия основывается на экстренном принятии
    соматических мер, минимизации фармакологической терапии, создании доверительной атмосферы. Оказать первую помощь,
    провести отдельно мероприятия, гарантировать выздоровление могут только специалисты. Категорически запрещено бороться с психозом самостоятельно или не принимать никаких и мер.

    эпидемиология, диагностика и подходы к обследованию больных

    32. Lee J.D., Lee S.J., Tsushima W.T., Yamauchi H., Lau W.T., Popper J., Stein A., Johnson D., Lee D.,

    Petrovitch H., Dang C.R. Benefits of off-pump bypass on neurologic and clinical morbidity: a prospective

    randomized trial. Ann. Thorac. Surg. 2003; 76: 18-26.

    33. Lepouse C., Lautner C.A., Liu L., Gomis P., Leon A. Emergence delirium in adults in the post-

    anaesthesia care unit. British Journal of Anaesthesia 2006; 96(6): 747-53.

    34. Leung J.M., Sands L.P., Mullen E.A., Wang Y., Vaurio L. Are preoperative depressive symptoms

    associated with postoperative delirium in geriatric surgical patients? Journal of Gerontology: MEDICAL

    SCIENCES 2005; 60A (12): 1563-1568.

    35. Leung J.M., Sands L.P., Vaurio L.E., Wang Y. Nitrous oxide does not change the incidence of

    postoperative delirium or cognitive decline in elderly surgical patients. British Journal of Anaesthesia

    2006; 96(6): 754-60.

    36. Leung J.M., Sands L. P., Wang Y., Poon A., Kwok J.P., Kane J.P., Pullinger C.R. Apolipoprotein E 4

    allele increases the risk of early postoperative delirium in older patients undergoing noncardiac surgery.

    Anesthesiology 2007; 107: 406-11.

    37. Lowery D.P., Wesnes K., Ballard C.G. Subtle attentional deficits in the absence of dementia are

    associated with an increased risk of postoperative delirium. Dement. Geriatr. Cogn. Disord. 2007;

    23(6):390-4.

    38. Marcantonio E.R., Rudolph J.L., Culley D., Crosby G., Alsop D., Inouye S.K. Serum biomarkers for

    delirium. J of Gerontology: Medical Sciences 2006; 61A(12): 1281-1286.

    39. McAlpine J.N., Hodgson E.J., Abramowitz S., Richman S.M., Su Y., Kelly M.G., Luther M., Baker

    L., Zelterman D., Rutherford T.J., Schwartz P.E. The incidence and risk factors associated with

    postoperative delirium in geriatric patients undergoing surgery for suspected gynecologic malignancies.

    Gynecol. Oncol. 2008; 109(2):296-302.

    40. Norkiene I., Ringaitiene D., Misiuriene I., Samalavicius R., Bubulis R., Baublys A., Uzdavinys G.

    Incidence and precipitating factors of delirium after coronary artery bypass grafting. Scand. Cariovasc. J.

    2007; 41(3):180-5.

    41. Omae T., Mayzel-Oreg O., Li F., Sotak C.H., Fisher M. Inapparent hemodynamic insufficiency

    exacerbates ischemic damage in a rat microembolic stroke model. Stroke 2000;31(10):2494-9.

    42. Orlandi G., Fanucchi S., Gallerini S., Sonnoli C., Cosottini M., Puglioli M., Sartucci F.,

    Murri L. Impaired clearance of microemboli and cerebrovascular symptoms during carotid stenting

    procedures. Arch. Neurol. 2005;62(8):1208-11.

    43. Parolari A., Camera M., Alamanni F., Naliato M., Polvani G.L., Agrifoglio M., Brambilla M.,

    Biancardi C., Mussoni L., Biglioli P., Tremoli E. Systemic inflammation after on-pump and off-pump

    coronary bypass surgery: a one-month follow-up. Ann. Thorac. Surg. 2007; 84:823-8.

    44. Pisani M.A., Murphy T.E., Araujo K.L., Slattum P., Van Ness P.H., Inouye S.K.

    Benzodiazepine and opioid use and the duration of intensive care unit delirium in an older population.

    Crit. Care Med. 2009;37(1):177-83.

    45. Poppert H., Sadikovic S., Sander K., Wolf O., Sander D. Embolic signals in unselected stroke

    patients: prevalence and diagnostic benefit. Stroke 2006; 37:2039-2043.

    46. Rasmussen L.S., Sperling B., Abildstrom H.H., Moller J.T. Neuron loss after coronary artery bypass

    detected by SPECT estimation of benzodiazepine receptors. Ann. Thorac. Surg. 2002; 74:1576-80.

    47. Robertson B.D., Robertson T.J. Postoperative delirium after hip fracture. The Journal of Bone and

    Joint Surgery 2006; 88-A(9):2060-2068.

    48. Robinson T.N., Raeburn C.D., Angles E.M., Moss M. Low tryptophan levels are associated with

    postoperative delirium in the elderly. Am. J. Surg. 2008;196(5):670-4.

    49. Robinson T.N., Raeburn C.D., Tran Z.V., Angles E.M., Brenner L.A., Moss M. Postoperative

    delirium in the elderly: risk factors and outcomes. Ann. Surg. 2009; 249(1): 173-8.

    50. Rudolph J.L., Jones R.N., Rasmussen L.S., Silverstein J.H., Inouye S.K., Marcantonio E.R.

    Independent vascular and cognitive risk factors for postoperative delirium. The American Journal of

    Medicine 2007; 120: 807-813.

    51. Rudolph J.L., Ramlawi B., Kuchel G.A., McElhaney J.E., Xie D., Sellke F.W., Khabbaz K., Levkoff

    S.E., Marcantonio E.R. Chemokines are associated with delirium after cardiac surgery. J of Gerontology:

    MEDICAL SCIENCES 2008; 63A(2):184-189.

    52. Rudolph J.L., Jones R.N., Levkoff S.E., Rockett C., Inouye S.K., Sellke F.W., Khuri S.F., Lipsitz

    L.A., Ramlawi B., Levitsky S., Marcantonio E.R. Derivation and validation of a preoperative prediction

    rule for delirium after cardiac surgery. Circulation 2009; 119(2):229-36

    Может ли делирий, вызванный коронавирусом, привести к деменции?

    Делирий (расстройство восприятия, которое обычно сопровождается помрачением сознания, галлюцинациями и бредом, — прим. Полит.ру) часто встречается у заболевших коронавирусом. Но могут ли временные приступы спутанности сознания привести к необратимому снижению когнитивных функций? Мы пересказываем статью Nature о том, как связаны делирий и деменция.

    Сондра Кросби, врач из Бостонского медицинского центра, лечила первых в своем регионе пациентов с коронавирусом. Когда в апреле Кросби почувствовала, что заболевает, она не удивилась, узнав, что тоже заразилась. Сначала симптомы напоминали тяжелую простуду, но на следующий день Кросби уже не могла встать с постели. Ей было сложно есть, и приходилось полагаться на мужа, который приносил спортивные напитки и жаропонижающие. А потом Кросби потеряла счет времени.

    Пять дней Кросби провела как в тумане. Она не могла вспомнить простейшие вещи — например, собственный адрес или то, как включить телефон. У Кросби начались галлюцинации — она видела ящериц на стенах и чувствовала их вонь. Уже потом Кросби осознала, что это был делирий — так в медицине называется внезапная сильная дезориентация. «На самом деле, я начала осмыслять это состояние, только когда стала из него выходить, — говорит она. — У меня не хватало умственных сил, чтобы понять: я не просто болею и обезвожена». 

    По словам врачей, которые занимаются людьми с коронавирусом в больницах, от делирия страдают многие пациенты, но пожилых людей он поражает непропорционально сильно. Исследование, проведенное в апреле в Страсбурге, показало, что 65 % больных коронавирусом страдают от сильной спутанности сознания — это симптом делирия. По данным ученых из медицинского центра Вандербильтского университета, у 55 % людей, попавших в реанимацию с коронавирусом, был делирий. Всего ученые отслеживали состояние двух тысяч человек по всему миру; работу они представили в прошлом месяце на ежегодном собрании Американской Коллегии врачей, занимающихся медициной грудной клетки. В любом случае, числа намного больше привычных: обычно только около трети пациентов в критическом состоянии испытывают делирий (согласно метаанализу за 2015 год). 

    Делирий настолько часто встречается при коронавирусе, что некоторые исследователи предлагают сделать его одним из критериев диагностики. Пандемия вызвала у врачей интерес к этому состоянию, утверждает Шэрон Инуэй (Sharon Inouye), гериатристка из Института старения Маркуса (Marcus Institute for Aging) и Гарвардской медицинской школы. Инуэй изучает делирий больше тридцати лет. Пока практикующие врачи сталкиваются со спутанностью сознания и возбуждением непосредственно у своих подопечных, Инуэй и другие исследователи думают о будущем. В последние десять лет долгосрочные исследования показали, что даже один приступ делирия может увеличить риск развития деменции в будущем и ускорить нарушение когнитивных функций у тех, у кого она уже есть. Верно и обратное: деменция повышает вероятность делирия. Некоторые простые вещи (например, присутствие членов семьи, которые помогут сориентироваться) снижают частоту приступов делирия на 40 %, но этому совету сложно следовать в коронавирусных палатах.

    Связь между делирием и деменцией нелегко распутать: чтобы исследование дало результаты, нужно наблюдать за пациентами годами. Во время пандемии рост количества больных с делирием привлек нему внимание; у исследователей появилась уникальная возможность отслеживать состояние пациентов, чтобы понять, может ли делирий повлиять на их здоровье в долгосрочной перспективе. Ученые уже начали несколько исследований долгосрочных нейрокогнитивных последствий коронавируса, в том числе деменции. Инуэй и ее коллеги надеются, что эта работа позволит узнать о связях между двумя состояниями в режиме реального времени. Если можно сказать, что у пандемии есть светлая сторона, то это усиленный интерес к тому, как делирий приводит к деменции и наоборот,  говорит Инуэй. А еще, рассказывает Кэтрин Прайс, нейропсихолог из Флоридского университета, распространение коронавируса «показало, насколько размыты границы между делирием и деменцией».  

    Запущенное состояние 

    Интерес Инуэй к делирию зародился в 1985 году, когда она устроилась на свою первую работу — терапевтом в госпитале при Управлении делами ветеранов в Коннектикуте. За первый месяц у нее побывали 40 пациентов с разными заболеваниями, и у шестерых в больнице развился делирий. Ни один из пациентов с делирием не восстановил полностью физическое и ментальное здоровье. Связь между делирием и неблагоприятным прогнозом была для Инуэй очевидна.

    Инуэй задумалась о том, почему пожилые люди приходят в больницу и сходят с ума. И поиск ответа на этот вопрос, говорит она, стал полем сражения всей ее карьеры.

    Вскоре Инуэй начала двухлетнюю стажировку, чтобы изучить делирий лучше. Она выяснила, что делирий появляется, когда сходятся несколько факторов. Хронические заболевания или когнитивные нарушения в сочетании с триггерами (включая хирургические операции, анестезию и тяжелые инфекции) могут вызвать спутанность сознания, дезориентацию и проблемы с вниманием, особенно у пожилых людей.

    «Делирий легко развивается, когда мозг не может справиться со стрессовой ситуацией», — объясняет Тино Эмануэль Полони (Tino Emanuele Poloni), невролог из Фонда Гольджи Ченчи (Golgi Cenci Foundation) неподалеку от Милана. По мнению исследователей, основные биологические причины делирия — воспаления и нарушение баланса нейромедиаторов (химических передатчиков, таких как допамин и ацетилхолин).

    Согласно клиническому опыту Инуэй, около 70 % пациентов в конце концов полностью восстанавливаются после делирия. Однако остальных эпизод делирия запускает по спирали — и через несколько месяцев у пациентов проявляются глубокие когнитивные нарушения и даже симптомы деменции.

    Более формальные исследования так или иначе подтвердили эту связь. Инуэй рассмотрела группу из 560 человек, недавно перенесших операции, — все от 70 лет и старше. Она обнаружила, что когнитивные функции в следующие 36 месяцев снижались в три раза быстрее у тех, кто испытывал делирий. В 2020 году метаанализ 23 исследований показал, что для людей, которые испытывали делирий во время госпитализации, вероятность развития деменции была в 2,3 раза больше. Это подтвердила и работа бразильских ученых: в группе из 309 людей возрастом до 78 лет у 32 % из тех, кто страдал от делирия в больнице, началась деменция. Среди тех, кто не страдал от делирия, таких было только 16 %.

    Более того, согласно исследованию, которое в 2013 году провели психолог Джеймс Джексон из Вандербильтского университета и его коллеги, чем дольше человек испытывает делирий, тем выше риск последующих когнитивных нарушений.  А работа Инуэй, Джексона и других исследователей показала, что верно и обратное: даже с учетом возраста симптомы деменции увеличивают шансы развития делирия.

    Вызывая замешательство

    Ученые не знают точно, есть ли связь между делирием и деменцией только у тех, у кого деменция и так бы развилась, или делирий повышает риск когнитивных нарушений даже без предрасположенности. Как именно делирий вызывает деменцию, тоже нельзя сказать наверняка. Если бы исследователи могли обнаружить эти связи, они, возможно, могли бы и остановить делирий до того, как разовьется деменция.

    «Мы не понимаем механизмов делирия — в смысле, совсем. И успешного лечения делирия с точки зрения фармацевтики не существует», — говорит Кэтрин Прайс. 

    Ученые разработали три гипотезы, способных объяснить, как делирий может вызвать деменцию. Согласно одной из них, краткосрочный приступ делирия (а потом и долгосрочные повреждения) может вызвать накопление токсичных клеточных отходов в мозгу. Тело обычно выводит молекулярный мусор через кровоток и лимфатическую систему — сеть каналов, заполненных спинномозговой жидкостью. Но повреждения сосудов после резкого приступа делирия могут сохраниться и спровоцировать деменцию, а мозг, испытывающий делирий, может стать менее устойчивым к сосудистым проблемам в будущем.

    Второй подозреваемый — это воспаления. Они часто беспокоят людей, госпитализированных с инфекционными болезнями, дыхательной недостаточностью и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Операции и тяжелые инфекции могут вызвать накопление клеточного детрита (остатков клеток, — прим. Полит.ру) в мозгу, а тот, в свою очередь, усиливает воспаление — это авральная реакция, которая защищает мозг и очищает его от вредного мусора. После этого воспаление проходит. Но, по словам Инуэй, этот принцип не относится к тем, у кого развивается делирий. У них стойкое воспаление может вызвать острый приступ, который приведет к разрушению нейронов и связанных с ними клеток — астроцитов и микроглии. А это, в свою очередь, приведет к когнитивным нарушениям.

    Третье предположение известно как гипотеза порога. У человека с деменцией (даже на ранних стадиях) меньше связей между нейронами и может быть повреждено белое вещество — изоляция, которая их окружает и помогает передавать сигналы. Это отбирает неврологические резервы, которые помогают человеку справляться с воспалением или инфекцией, и в итоге доводит не только до делирия, но до деменции.

    Несмотря на то, что генез делирия и его молекулярные связи с деменцией всё еще неизвестны, Инуэй нашла способ уменьшить количество случаев делирия в больницах. Она создала программу простых действий, известную как HELP (Hospital Elder Life Programme, «больничная программа для пожилых людей», — прим. Полит.ру). Программа включает в себя уменьшение количества успокоительных даже во время искусственной вентиляции легких, пристальное внимание к питанию и питью и присутствие членов семьи — это поможет пациентам успокоиться и сориентироваться. Метаанализ 2015 года показал, что эти шаги уменьшили количество случаев делирия примерно на 40 %. Больницы в США даже начали вводить в использование протоколы Инуэй. Но коронавирус сделал их использование почти невозможным.

    Всплеск деменции

    Пока Кросби лежала в бреду в своей спальне в Бостоне, Полони лечил больных людей с делирием в Ломбардии — итальянском очаге распространения коронавируса. У многих пациентов Полони уже была деменция. Как и многие врачи, он следил за симптомами респираторной инфекции — температурой, кашлем, затрудненным дыханием. Однако некоторые из пациентов не испытывали их вовсе. Вместо этого, по словам Полони, они просто были «вялыми и сонными». Другие, напротив, возбуждались и становились беспокойными. Всё это — признаки делирия. Это было настолько заметно, что Полони настаивал: делирий нужно добавить к критериям диагностики. Инуэй тоже выдвинула это предложение, подкрепив его опубликованным в прошлом месяце исследованием: согласно ему, у 28 % пожилых людей с коронавирусом, которые обращаются за неотложной помощью, наблюдается делирий.

    Большое количество пациентов с делирием заставило Инуэй, Прайс и других исследователей забеспокоиться. Пандемия может привести к волне деменции в следующие десятилетия — вдобавок к той, которая наступит вместе со старением населения. «Будет ли всплеск деменции у людей, которые перенесли коронавирус во взрослом и среднем возрасте? — спрашивает Натали Тронсон, нейропсихолог из Университета Мичигана. — Что случится в следующие десятилетия, когда популяция состарится?»

    Чтобы найти ответы, институты по всему миру финансируют исследования долгосрочных когнитивных последствий коронавируса. Некоторые из исследований посвящены делирию. В США ученые уже начали отслеживать состояние людей, которые испытывали делирий, когда лечились от коронавируса в больницах. В рамках исследования ученые оценят когнитивные и психические функции людей, участвующих в испытаниях гидроксихлорохина для лечения коронавируса. Будет и международное исследование, которое измерит распространенность делирия у людей, лежащих в реанимациях с коронавирусом, и выявит факторы, по которым можно будет предсказать долгосрочные последствия. Отдельное исследование в Германии и Великобритании тоже займется нейрокогнитивными последствиями коронавируса, чтобы определить, как делирий влияет на функции мозга в последующие месяцы. Еще один исследовательский проект, который ведет команда Вандербильтского университета, ищет замену часто используемым седативам, о которых известно, что они усиливают делирий. К ним относятся, например, бензодиазепины. Исследователи испытывают новое успокоительное дексмедетомидин, чтобы понять, безопаснее ли оно для людей, больных коронавирусом.

    Инуэй и Тронсон надеются, что финансирование этих долгосрочных исследований подогреет научный интерес к связи делирия и деменции и даст немного понимания. «Я думаю, это будет несколько пугающе, но познавательно — и в отношении того, как на риск деменции влияет болезнь, и в отношении того, как на него влияют стиль жизни и генетические защитные факторы, — говорит Тронсон. — Мы быстро учимся, но в этой области всё еще много неизведанного».

    Старческий делирий | Пансионат для пожилых людей

    Старческий делирий

    Старческий делирий – это один из часто встречающихся симптомов слабоумия. Он характеризуется тревожным состоянием, вызываемым слабыми галлюцинациями.

    Делирий может наблюдаться у больных, находящихся в стационаре с любым диагнозом, он развивается в 20-30% случаях. Послеоперационный делирий (после открытых операций на сердце) патология возникает у трети пациентов, после переломов шейки бедра – у половины. Реже всего заболевание диагностируется у пациентов, находящихся в доме престарелых (1-2%).

    Как развивается старческий делирий

    Развивается старческий делирий преимущественно после 65 лет в связи со старением организма, изношенностью органов и сосудов. В основе развития патологического состояния лежат возрастные атрофические необратимые процессы, происходящие в головном мозгу. Спусковым механизмом к старту заболевания может быть наследственность, нейроинфекции, травмы, особенно черепно-мозговые, тяжелые соматические расстройства, алкоголизм, злоупотребление лекарственными средствами, табаком, наркотиками, плохие условия жизни, неудовлетворительная экологическая обстановка.

    Нередко делирий развивается после сильного стресса. Первоначально распознать заболевание довольно сложно. Больные жалуются на ночные кошмары, и родственники стараются просто помочь пожилому человеку наладить сон. Если быть внимательнее к больному, то можно заметить и другие симптомы. Человек перестает логично мыслить, критически относиться к тому, что его тревожит.

    К сожалению, старческий делирий полностью меняет жизнь в худшую сторону не только самого больного, но и его родственников. Иметь дома человека с таким диагнозом – это огромная ответственность, тяжелые заботы и немалые расходы.

    Симптомы и виды заболевания

    На ранней стадии заподозрить заболевания позволяет наличие предвестников. Обычно к вечеру больной становится тревожнее, он с трудом засыпает, его часто мучает бессонница. Человек начинает путать события, он может рассказывать, что к нему приходили знакомые, которые отрицают эти факты или рассказывать истории из своей молодости, которых никогда не было.

    Со стороны это выглядит, как будто пожилому человеку что-то приснилось, или он просто забыл, события своей жизни, перепутал. А ведь это первые симптомы и если начать лечение, то можно отсрочить явные проявления болезни.

    Старческий делирий, который является проявлением слабоумия, характеризуется также утратой приобретенных за всю жизнь навыков, знаний. Различают три формы заболевания:

    1. Гиперактивная.
    2. Гипоактивная.
    3. Смешанная.

    Чаще всего (у половины пациентов) встречается смешанная форма делирия, прогноз у нее неблагоприятный. Ухудшается состояние человека к вечеру и в ночное время, в дневное время дееспособность может восстанавливаться. А в целом, течение болезни часто непредсказуемо.

    Наши пансионаты:

    У пациентов с гиперактивной формой (15-21%) повышена психомоторика, наблюдается дрожание рук, расширение зрачков, сердцебиение, повышенная потливость, страх, тревога, сухость во рту, галлюцинации, кошмарные сны. Часто бывает непроизвольное мочеиспускание и дефекация, отмечается непереносимость света и звука, дезориентация в пространстве. Такое поведение представляет угрозу: больной может сломать бедро, совершить суицид, может развиться сердечнососудистый коллапс. Начинается и заканчивается приступ внезапно, продолжается несколько часов или дней, помнить этот период больной будет фрагментами или почти ничего не будет помнить. Если человека не выведут из приступа, то оно может погибнуть. За такими пациентами крайне трудно ухаживать, поскольку симптоматика меняется несколько раз на протяжении суток.

    Синдром делирия при гипоактивной форме характеризуется стертой клинической картиной, отмечаются депрессии, плохая концентрация внимания, неспособность мыслить критически. У таких больных часто возникает общее истощение организма и пролежни. Психомоторными расстройствами не страдает только 4-14% больных. При тяжелом течении наблюдается помрачение сознания, когда больные начинают выполнять монотонные действия, связанные с прошлой работой (шьют, набирают текст, пишут, убираются, крутят руль и так далее). В этот период никакой контакт с ними невозможен. В глубокой стадии болезни человек не реагирует на внешние раздражители, бредит, издает странные звуки, взгляд постоянно устремлен в пространство.

    Лечение и диагностика

    С возрастом поражения кровеносных сосудов только ухудшаются (атеросклероз, гипертония), поэтому сосудистый делирий, к сожалению, невозможно вылечить. Общеоздоровительные процедуры, диета, правильный образ жизни, отказ от вредных привычек и некоторые препараты улучшающие обменные процессы в клетках головного мозга, помогают поддерживать состояние больного.

    Во время приступа применяются симптоматические препараты: транквилизаторы, снижающие возбуждение, витамины группы В, глюкоза. Главное – вывести больного из приступа. Поскольку приступ может начаться внезапно, больных с делирием оставлять одних нельзя. При возникновении галлюцинаций они могут стать агрессивны или, наоборот, впасть в депрессию. Нередко в таком состоянии больные кончали жизнь самоубийством, оказывали серьезное сопротивление людям, которые хотели им помочь.

    В случае со старческим делирием основной упор делается на правильном уходе. Эта категория больных очень тяжелая и чтобы ухаживать за ними и находить контакт, нужны профессиональные навыки и практический опыт. Опасно оставлять их без присмотра и в то же время жить с ними очень сложно, особенно если в семье есть дети.

    Обеспечить хороший уход могут в частном пансионате для пожилых людей. Квалифицированный персонал, который знает, как обращаться с пациентами, у которых делирий, сможет круглосуточно присматривать за больным. В случае развития приступа будет вовремя оказана помощь. Диетическое питание, размеренный спокойный ритм жизни в пансионате, благоприятно влияют на пожилого человека, и не позволяют заболеванию быстро прогрессировать.

    Фармакологическая профилактика делирия в кардиохирургии | Шевченко

    1. Системный воспалительный ответ при экстремальной хирургической агрессии / Ю. Л. Шевченко, Ю. И. Гороховатский, О. А. Азизова, М. Н. Замятин. М: РАЕН, 2009. 273 с.

    2. Hayhurst C. J., Pandharipande P. P., Cristopher G. et al. Intensive Care Unit Delirium : A Review of Diagnosis, Prevention, and Treatment // Anesthesiology. 2016. № 125 (6). Р. 1229–1241.

    3. Rudolph J. L., Jones R. N., Levkoff S. E. et al. Derivation and validation of a preoperative prediction rule for delirium after cardiac surgery // Circulation. 2009. Vol. 20, № 119 (2). Р. 229–236.

    4. Salluh J. I., Wang H., Schneider E. B. et al. Outcome of delirium in critically ill patients : systematic review and meta-analysis // BMJ. 2015. № 350. Р. h3538.

    5. Aldecoa C., Bettelli G., Bilotta F. et al. European Society of Anaesthesiology evidence-based and consensus-based guideline on postoperative delirium // Eur. J. Anaesthesiol. 2017. № 34 (4). Р. 192–214.

    6. Myles P. S., Daly D. J., Djaiani G. et al. A systematic review of the safety and effectiveness of fast-track cardiac anesthesia // Anesthesiology. 2003. Vol. 99, № 4. Р. 982–987.

    7. Karaman Y., Abud B., Tekgul Z. K. et al. Effects of dexmedetomidine and propofol on sedation in patients after coronary artery bypass graft surgery in a fast-track recovery room setting // Journ. of Anesthesia. 2015. № 29 (4). Р. 522–528.

    8. Vincent J. L., Shehabi Y., Walsh T. S. et al. Comfort and patient-centred care without excessive sedation : the eCASH concept // Intensive Care Med. 2016. № 42 (6). Р. 962–971.

    9. Barr J., Fraser G. L., Puntillo K. et al.; American College of Critical Care Medicine. Clinical practice guidelines for the management of pain, agitation, and delirium in adult patients in the intensive care unit // Crit Care Med. 2013. № 41 (1). Р. 263–306.

    10. Диагностика делирия у пациентов в отделениях реаниматологии и интенсивной терапии / Ю. Л. Шевченко, М. Н. Замятин, Ю. И. Гороховатский, А. В. Вахляев // Клин. патофизиол. 2014. № 2. С. 65–77.

    11. DAS-Taskforce 2015; Baron R., Binder A., Biniek R. et al. Evidence and consensus based guideline for the management of delirium, analgesia, and sedation in intensive care medicine. Revision 2015 (DAS-Guideline 2015) – short version // Ger. Med. Sci. 2015. № 13. Р. 19.

    12. Козлов И. А. Современные подходы к седации в отделениях реанимации и интенсивной терапии // Неотложная мед. 2013. № 1. С. 22–32.

    13. Ji F., Li Z., Young N. et al. Perioperative dexmedetomidine improves mortality in patients undergoing coronary artery bypass surgery // J. Cardiothorac. Vasc. Anesth. 2014. № 28 (2). Р. 267–273.

    14. Maldonado J. R., Wysong A., van der Starre P. J. et al. Dexmedetomidine and the reduction of postoperative delirium after cardiac surgery // Psychosomatics. 2009. № 50 (3). Р. 206–217.

    15. Djaiani G., Silverton N., Fedorko L. et al. Dexmedetomidine versus Propofol Sedation Reduces Delirium after Cardiac Surgery : A Randomized Controlled Trial // Anesthesiology. 2016. № 124 (2). Р. 362–368.

    16. Liu H., Ji F., Peng K. et al. Sedation After Cardiac Surgery : Is One Drug Better Than Another? // Anesth. Analg. 2017. № 124 (4). Р. 1061–1070.

    17. Neurocognitive dysfunction risk alleviation with the use of dexmedetomidine in perioperative conditions or as ICU sedation : a meta-analysis / B. Li, H. Wang, H. Wu, C. Gao // Medicine (Baltimore). 2015. № 94 (14). Р. e597.

    18. Еременко А. А., Чернова Е. В. Лечение делирия в раннем послеоперационном периоде у кардиохирургических пациентов // Анестезиол. и реаниматол. 2014. № 5. С. 30–34.

    19. Jones J. M., Murphy C. V., Gelrach A. T. et al. High-dose dexmedetomidine for sedation in the intensive care unit : an evaluation of clinical efficacy and safety // Ann. Pharmacother. 2011. Vol. 45 (6). P. 740–747.

    20. Еременко А. А., Чернова Е. В. Применение Дексмедетомидина для внутривенной седации и лечения делирия в раннем послеоперационном периоде у кардиохирургических пациентов // Анестезиол. и реаниматол. 2013. № 5. С. 4–7.

    21. Jakob S. M., Ruokonen E., Grounds R. M. et al. Dexmedetomidine vs midazolam or propofol for sedation during prolonged mechanical ventilation : two randomized controlled trials // J.A.M.A. 2012. Vol. 21, № 307 (11). Р. 1151–1160.

    22. Herr D. L., Sum-Ping S. T. J., England M. ICU sedation after coronary artery bypass graft surgery : dexmedetomidine-based versus propofol-based sedation regimens // J. Cardiothorac. Vasc. Anesth. 2003. № 17 (5). Р. 576–584.

    23. Pandharipande P. P., Pun B. T., Herr D. L. et al. Effect of sedation with dexmedetomidine vs lorazepam on acute brain dysfunction in mechanically ventilated patients : the MENDS randomized controlled trial // J.A.M.A. 2007. № 298 (22). Р. 2644–2653.

    24. Reade M. C., O’Sullivan K., Bates S. et al. Dexmedetomidine vs. haloperidol in delirious, agitated, intubated patients : a randomised open-label trial // Crit. Care. 2009. № 13 (3). Р. R75.

    25. Zhang X., Zhao W., Wang Y. Dexmedetomidine : a review of applications for cardiac surgery during perioperative period // J. Anesth. 2015. Vol. 29 (1). P. 102–111.

    26. Mantz J., Josserand J., Hamada S. Dexmedetomidine : new insights // Eur. J. Anesthesiol. 2011. Vol. 28 (1). P. 3–6.

    27. Effects of dexmedetomidine on hippocampal focal adhesion kinase tyrosine phosphorylation in physiologic and ischemic conditions / S. Dahmani, D. Rouelle, P. Gressens, J. Mantz // Anesthesiology. 2005. № 103 (5). Р. 969–977.

    Делирий — Симптомы и причины

    Обзор

    Делирий — серьезное нарушение умственных способностей, которое приводит к спутанному мышлению и снижению осведомленности об окружающей среде. Делирий обычно начинается быстро — в течение нескольких часов или нескольких дней.

    Делирий часто можно объяснить одним или несколькими способствующими факторами, такими как тяжелое или хроническое заболевание, изменения метаболического баланса (например, низкий уровень натрия), лекарства, инфекция, хирургическое вмешательство, алкогольная или наркотическая интоксикация или абстиненция.

    Поскольку симптомы делирия и деменции могут быть схожими, для постановки точного диагноза врачу может быть важно мнение члена семьи или лица, осуществляющего уход.

    Продукты и услуги

    Показать больше продуктов от Mayo Clinic

    Симптомы

    Признаки и симптомы делирия обычно проявляются в течение нескольких часов или нескольких дней. Они часто колеблются в течение дня, и могут быть периоды отсутствия симптомов.Симптомы, как правило, усиливаются ночью, когда темно и вещи кажутся менее знакомыми. Основные признаки и симптомы перечислены ниже.

    Пониженная осведомленность об окружающей среде

    Это может привести к:

    • Неспособность сосредоточиться на теме или переключать тему
    • Зацикливаться на идее, а не отвечать на вопросы или беседу
    • Легко отвлекается на несущественные вещи
    • Быть замкнутым, практически не проявлять активности или мало реагировать на окружающую среду

    Плохое мышление (когнитивные нарушения)

    Это может выглядеть как:

    • Плохая память, особенно о недавних событиях
    • Дезориентация — например, незнание, где вы находитесь или кто вы
    • Затруднения при разговоре или запоминании слов
    • Бред или бессмыслица
    • Проблемы с пониманием речи
    • Проблемы с чтением или письмом

    Изменения поведения

    Они могут включать:

    • Видеть несуществующие вещи (галлюцинации)
    • Беспокойство, возбуждение или агрессивное поведение
    • Крик, стон или другие звуки
    • Быть тихим и замкнутым — особенно у пожилых людей
    • Замедление движений или вялость
    • Нарушение сна
    • Обращение ночного цикла сна и бодрствования

    Эмоциональные расстройства

    Это может быть:

    • Беспокойство, страх или паранойя
    • Депрессия
    • Раздражительность или гнев
    • Чувство приподнятого настроения (эйфория)
    • Апатия
    • Быстрые и непредсказуемые смены настроения
    • Изменения личности

    Типы делирия

    Специалисты выделили три типа делирия:

    • Гиперактивный делирий. Вероятно, наиболее легко распознаваемый тип, это может включать беспокойство (например, ритм), возбуждение, быстрые изменения настроения или галлюцинации, а также отказ оказывать помощь.
    • Гипоактивный делирий. Это может включать бездействие или снижение двигательной активности, вялость, ненормальную сонливость или ощущение ошеломления.
    • Смешанный бред. Это включает как гиперактивные, так и гипоактивные признаки и симптомы. Человек может быстро переключаться из гиперактивного состояния в гипоактивное.

    Делирий и слабоумие

    Деменцию и делирий бывает особенно трудно различить, и у человека может быть и то, и другое. На самом деле делирий часто возникает у людей с деменцией. Но эпизоды делирия не всегда означают деменцию. Таким образом, оценку деменции не следует проводить во время эпизода делирия, поскольку результаты могут вводить в заблуждение.

    Деменция — это прогрессирующее снижение памяти и других мыслительных навыков из-за постепенной дисфункции и потери клеток мозга.Самая частая причина деменции — болезнь Альцгеймера.

    Некоторые различия между симптомами делирия и деменции включают:

    • Начало. Делирий начинается в течение короткого времени, тогда как деменция обычно начинается с относительно незначительных симптомов, которые со временем постепенно ухудшаются.
    • Внимание. Делирий значительно снижает способность сохранять концентрацию или поддерживать внимание. Человек на ранних стадиях деменции в целом остается бдительным.
    • Колебание. Появление симптомов делирия может значительно и часто колебаться в течение дня. Хотя у людей с деменцией время дня бывает лучше и хуже, их память и мыслительные способности остаются на довольно постоянном уровне в течение дня.

    Когда обращаться к врачу

    Если у родственника, друга или кого-либо из ваших опекунов появляются какие-либо признаки или симптомы делирия, обратитесь к врачу. Ваш отзыв о симптомах, типичном мышлении и повседневных способностях человека будет важен для постановки правильного диагноза и поиска основной причины.

    Если вы заметили признаки и симптомы делирия у человека в больнице или доме престарелых, сообщите о своем беспокойстве медперсоналу или врачу, а не предполагайте, что эти проблемы наблюдались. Пожилые люди, выздоравливающие в больнице или живущие в учреждении длительного ухода, особенно подвержены риску развития делирия.

    Причины

    Делирий возникает, когда нормальная отправка и получение сигналов в головном мозге нарушается.Это нарушение, скорее всего, вызвано сочетанием факторов, которые делают мозг уязвимым и вызывают сбой в его деятельности.

    Делирий может иметь одну или несколько причин, например сочетание состояния здоровья и токсичности лекарства. Иногда причину установить невозможно. Возможные причины включают:

    • Определенные лекарства или лекарственная токсичность
    • Алкогольное или наркотическое опьянение или абстиненция
    • Заболевание, такое как инсульт, сердечный приступ, обострение болезни легких или печени или травма в результате падения
    • Метаболический дисбаланс, например, низкий уровень натрия или кальция
    • Тяжелое, хроническое или неизлечимое заболевание
    • Лихорадка и острая инфекция, особенно у детей
    • Инфекция мочевыводящих путей, пневмония или грипп, особенно у пожилых людей
    • Воздействие токсина, такого как окись углерода, цианид или другие яды
    • Недоедание или обезвоживание
    • Недосыпание или тяжелое эмоциональное расстройство
    • Боль
    • Хирургические или другие медицинские процедуры, включающие анестезию

    Некоторые лекарства или комбинации препаратов могут вызывать делирий, в том числе некоторые типы:

    • Обезболивающие
    • Лекарства от сна
    • Лекарства от расстройств настроения, таких как тревога и депрессия
    • Лекарства от аллергии (антигистаминные)
    • Лекарства от астмы
    • Стероидные препараты, называемые кортикостероидами
    • Лекарства от болезни Паркинсона
    • Лекарственные средства для лечения спазмов и судорог

    Факторы риска

    Любое состояние, которое приводит к пребыванию в больнице, особенно в отделении интенсивной терапии или после операции, увеличивает риск делирия, как и пребывание в доме престарелых.Делирий чаще встречается у пожилых людей.

    Примеры других состояний, повышающих риск делирия:

    • Заболевания головного мозга, такие как слабоумие, инсульт или болезнь Паркинсона
    • Предыдущие эпизоды делирия
    • Нарушение зрения или слуха
    • Наличие множественных медицинских проблем

    Осложнения

    Делирий может длиться от нескольких часов до нескольких недель или месяцев. Если решаются проблемы, способствующие возникновению делирия, время выздоровления часто короче.

    Степень выздоровления в некоторой степени зависит от состояния здоровья и психического состояния до начала делирия. Например, у людей с деменцией может наблюдаться значительное общее снижение памяти и навыков мышления. У людей с лучшим здоровьем больше шансов на полное выздоровление.

    Люди с другими серьезными, хроническими или неизлечимыми заболеваниями могут не восстановить уровень мышления или функционирования, который у них был до начала делирия. Делирий у тяжелобольных также чаще приводит к:

    • Общее ухудшение здоровья
    • Слабое восстановление после операции
    • Потребность в институциональном уходе
    • Повышенный риск смерти

    Профилактика

    Самый успешный подход к профилактике делирия — это нацеливать на факторы риска, которые могут вызвать приступ.Больничная среда представляет собой особую проблему: частая смена комнат, инвазивные процедуры, громкие звуки, плохое освещение и недостаток естественного света и сна могут усугубить замешательство.

    Данные показывают, что определенные стратегии — поощрение хорошего сна, помощь человеку в сохранении спокойствия и ориентированности, а также помощь в предотвращении медицинских проблем или других осложнений — могут помочь предотвратить или уменьшить тяжесть делирия.

    Сентябрь01, 2020

    Делириум | Общество Альцгеймера

    Как диагностируется делирий?

    Очень важно быстро диагностировать делирий. Делирий — это серьезное заболевание, которое связано с серьезными проблемами, если его не лечить.

    Диагноз поставит медицинский работник, например врач или медсестра. Чтобы решить, есть ли у кого-то делирий или нет, они рассмотрят историю болезни человека (как развивались его симптомы) и исследуют их.Они будут использовать быстрый тест, известный как 4AT.
    его тест измеряет чей-то:

    • a озлобленность — сонливость или возбужденность человека
    • a товар — например, текущего года и где они
    • a ttention — например, насколько хорошо человек может назвать месяцы года назад, начиная с декабря
    • .
    • милое изменение или колеблющееся течение — независимо от того, начались ли симптомы внезапно или сейчас появляются и исчезают.

    Врач или медсестра могут ежедневно оценивать психическое состояние человека в больнице. Или они могут сделать это, когда человек переезжает из одного места в другое, например из больницы в дом престарелых. Если они обнаруживают, что у человека бред, они должны сообщить об этом его близким.

    Медицинский или социальный персонал, оказывающий им помощь, может заподозрить, что у человека недиагностированная деменция, но не будет оценивать это до тех пор, пока их делирий не пройдет. Если у них есть сомнения, они сначала будут лечить делирий, так как это требует более срочного лечения.
    Даже в больнице бывает сложно обнаружить и диагностировать делирий. Это еще одна причина сообщить персоналу, если вы заметили перемену в человеке, который вам небезразличен.

    Помимо диагностики делирия, медицинские работники проводят другие тесты, чтобы выяснить, что вызвало делирий. Например, они могут взять образцы крови или, возможно, сделать рентген грудной клетки. Это важно, потому что устранение причины делирия обычно помогает улучшить или исчезнуть симптомы у человека.

    У кого бред и почему?

    Делирий — обычное явление, особенно среди пожилых людей, находящихся в больнице. Обычно это реакция мозга на отдельную медицинскую проблему (или сразу несколько медицинских проблем). Проблемы, которые могут вызвать делирий, включают:

    • боль
    • заражение
    • плохое питание
    • Запор (не мочеиспускание) или задержка мочи (не мочеиспускание)
    • обезвоживание
    • низкий уровень кислорода в крови
    • изменение лекарства
    • Нарушение обмена веществ (например, низкий уровень соли или сахара в крови)
    • Незнакомая или дезориентирующая среда.

    Любой может заболеть делирием, но следующие факторы подвергают людей более высокому риску:

    • Деменция — это самый большой единственный фактор риска делирия
    • старше 65 лет
    • слабость
    • множественные заболевания
    • Плохой слух или зрение
    • прием нескольких лекарств (например, нейролептиков, бензодиазепинов и некоторых антидепрессантов)
    • уже страдал от делирия в прошлом.

    Делирий часто встречается у пожилых людей в больнице, потому что они нездоровы или, возможно, перенесли операцию (например, операцию на бедре или сердце).Персонал больницы должен заранее поговорить с пациентом и его семьей о риске делирия после операции. Интенсивная терапия — еще одна очень частая причина делирия в больницах.

    Делирий также довольно часто встречается у жителей домов престарелых или у пожилых людей с деменцией дома. Они более склонны к слабости, имеют несколько заболеваний и принимают несколько лекарств.

    Когда кто-то попадает в больницу или дом престарелых, полезно, чтобы у него была заполненная или обновленная копия формы, например «Это я с ними».Медицинский персонал может обратиться к нему за информацией о человеке, которая будет особенно полезна, если во время пребывания у него начнется делирий.

    При правильном уходе некоторые случаи делирия можно предотвратить. Вскоре после того, как человек попадает в больницу или на длительный период лечения, персонал должен проверить, не подвержен ли он риску развития делирия. Если да, то для предотвращения делирия следует применять немедикаментозные подходы, в том числе описанные ниже.

    Что такое лечение и поддержка делирия?

    Делирий лечится в первую очередь путем устранения медицинских проблем, которые его вызвали.Например, если у человека низкий уровень кислорода в крови или низкий уровень сахара в крови, это будет быстро исправлено. Если у человека инфекция, ему могут назначить антибиотики. Если они испытывают боль, запор или не мочеиспускание, их следует лечить.

    Врачи также проверят, какие лекарства принимаются пациентом, и прекратят прием любых второстепенных препаратов, которые могут быть связаны с делирием. Персонал позаботится о том, чтобы пациенту помогали регулярно есть и пить.

    Делирий обычно проходит, если его причина обнаружена и лечится.

    Поддерживающая и спокойная обстановка также может помочь человеку избавиться от делирия. Медперсонал, а также навещающие семью и друзей могут помочь по телефону:

    .
    • спокойно разговаривать с человеком короткими четкими предложениями, убеждая его в том, где он и кто вы
    • поддерживает человека знакомыми предметами из дома, например фотографиями
    • убедиться, что слуховые аппараты и очки чистые и работоспособные и что человек их носит
    • установка 24-часовых часов и календаря, которые человек может четко видеть
    • помогает человеку развить режим сна, включая снижение шума и приглушение света в ночное время
    • успокаивает человека, если он заблуждается
    • помогает человеку вести активный образ жизни — сесть или встать с постели — как только он сможет безопасно
    • помогает человеку регулярно есть и пить
    • не перемещать человека без необходимости — ни в больничных палатах и ​​между ними, ни в больницу, если делирий лечится дома.

    Обычно врачи не прописывают лекарства для лечения делирия, потому что доказательств того, что лекарства помогают, очень мало. Наркотики следует рассматривать только в том случае, если поведение человека (например, сильное возбуждение при гиперактивном делирии) создает риск причинения вреда себе или другим, или если галлюцинации или бред вызывают у человека сильные страдания.

    В любом случае врач может попробовать малую дозу седативного или антипсихотического средства в течение нескольких дней. (Врачи не назначают антипсихотические препараты пациенту с деменцией с тельцами Леви из-за риска побочных эффектов.)

    После бреда

    Симптомы делирия улучшаются у большинства людей в течение нескольких дней или недель после лечения основной причины. Однако делирий обычно означает, что человеку придется дольше оставаться в больнице. Когда они все же уезжают, в их медицинских записях и в плане ухода и поддержки должен быть записан их делирий и указана дальнейшая поддержка, в которой они нуждаются.

    Хотя некоторые люди полностью выздоравливают, делирий может иметь долгосрочные последствия после лечения.Это чаще встречается у пожилых людей.

    • У человека могут быть тревожные воспоминания о бреде, иногда связанные с чувством страха или беспокойства, в течение нескольких месяцев после этого. Близкие к человеку люди должны поддерживать их, чтобы они открыто рассказывали о своих переживаниях и чувствах. Если они вели дневник времени, проведенного человеком с делирием, они могут использовать его, чтобы помочь человеку осмыслить свой опыт, когда ему станет лучше.
    • Делирий связан с более быстрым ухудшением умственных способностей и функций человека.Человек с деменцией мог что-то делать (например, одеваться) до делирия, но после этого уже не может. Это изменение может быть постоянным. У некоторых людей, у которых был делирий, теперь появятся дополнительные потребности, которые лучше всего удовлетворить, отправившись в дом престарелых.
    • В некоторых случаях у человека не будет диагноза деменции, когда он попадет в больницу, но после делирия его симптомы ухудшатся, и у него позже будет диагностировано слабоумие. В этих случаях делирий, кажется, «раскрыл» деменцию человека.

    Эти осложнения более вероятны после делирия, но не являются неизбежными. Однако они означают, что важно знать о делирии и стараться предотвратить его, где это возможно.

    В чем разница между деменцией и делирием?

    «Мне все время говорили в больнице:« Все делают это », и его замешательство исчезнет».

    Статья в Washington Post описывает опыт врача и его жены, когда врач боролся с делирием во время выздоровления от серьезной инфекции.У него появились ужасающие галлюцинации, и спустя много месяцев после госпитализации он все еще боролся с бредом.

    По моему опыту трудотерапевта, занимающегося долгосрочным уходом и домашним здоровьем, я часто видел, как люди с деменцией возвращались из больницы и демонстрировали значительное снижение функций и изменения настроения. Человек мог быть вялым или казаться взволнованным и возбужденным. Часто изменение не диагностировалось, но считалось, что изменение со временем исчезнет.Иногда давали больше лекарств, чтобы справиться с изменениями настроения.

    Этот опыт подчеркивает растущую потребность партнеров по медицинской помощи в способности распознавать и диагностировать делирий.

    Что такое бред?
    Делирий — это острое спутанное состояние. Диагноз делирия обычно основывается на клиническом наблюдении за поведением и когнитивными функциями, поскольку диагностические тесты недоступны.

    К существенным признакам делирия относятся:

    • Острое начало (часы / дни) и колеблющееся течение
    • Невнимательность или отвлечение
    • Дезорганизованное мышление или измененный уровень сознания (который может включать галлюцинации или бред)

    Делириум может возникнуть в результате:
    • Инфекция
    • Лекарственные взаимодействия или чувствительность
    • Обезвоживание
    • Почечная недостаточность
    • Печеночная недостаточность
    • Опухоли головного мозга или другие травмы головы
    • Другие физические проблемы

    Поскольку делирий обычно является признаком того, что происходит что-то потенциально опасное, важно немедленно обратиться за медицинской помощью, если проявляются симптомы.В отличие от деменции, делирий обычно обратим, если лечить первопричину [PDF].

    Делирий можно легко не заметить у людей с деменцией, потому что некоторые симптомы делирия являются общими с деменцией. Однако деменция и делирий — совершенно разные заболевания.

    Различия между деменцией и делирием
    Деменция развивается с течением времени с медленным прогрессированием когнитивного спада. Делирий возникает внезапно, а симптомы могут меняться в течение дня.Отличительный признак, отделяющий делирий от лежащей в основе деменции, — невнимательность. Человек просто не может сосредоточиться на одной идее или задаче.

    Делирий часто не распознается медицинскими работниками, потому что изменения в поведении людей с деменцией (например, возбуждение или загорание) могут быть отнесены к процессу деменции, а не к острой проблеме.

    Делирий может быть первым и, возможно, единственным признаком заболевания или нежелательной реакции на лекарства у человека с болезнью Альцгеймера.

    Часто у людей с деменцией во время госпитализации развивается делирий.

    Сосудистая деменция с перекрывающимся делирием как причина убийства в сочетании с попыткой возиться с телом: отчет о болезни

    Отчет о болезни

    — (2018) Том 8, Выпуск 4

    Сосудистая деменция с перекрывающимся делирием как причина убийства в сочетании с попыткой возиться с телом: отчет о болезни

    Ивона Пташи… Â „ска-Сарошек, Агнешка Куц… ‚ак-Бейда , Наполеон Вашкевич и Анна Немкунович-Яница
    Uniwersytet Medyczny w Bialymstoku, Польша

    Автор для переписки:
    Agnieszka Ku… ‚ak-Bejda
    Uniwersytet Medyczny w Bialymstoku, Польша

    Аннотация

    Авторы представляют случай 79-летнего мужчины, у которого после убийства своей жены диагностировали ваклуарное слабоумие в сочетании с делирием.Он убил жертву, нанеся ему удар в грудь и обширный разрез в левой паховой области, что привело к геморрагическому шоку. Мясник на пенсии пытался разложить тело жертвы точно так же, как с телами животных обращаются на бойне. Примерно за три недели до того, как мужчина убил свою жену, он стал грустным, раздражительным и возбужденным, ему было трудно спать по ночам, он казался растерянным и дезориентированным. Более того, он сказал, что ждал «Богородицу» и видел дьявола.Эти симптомы встревожили семью мужчины, которая устала обращаться за помощью к психиатру и психологу. Со временем симптомы нарастали, и мужчина убил свою 80-летнюю жену. После убийства он был доставлен в отделение судебной психиатрии строгого режима для психиатрического наблюдения, которое показало, что в основе его поведения лежали сосудистая деменция и сопутствующий делирий. Интересным моментом когнитивных проблем, связанных с вышеупомянутым убийством, является повышенная активность процедурной памяти во время состояния делирия, которая была напрямую связана с дефрагментацией тела.

    Ключевые слова

    Нападение, Наступательное буйство, Защитное отступничество, Колотые раны, Резаные раны, Сосудистая деменция

    Введение

    Сосудистая деменция стоит на втором месте по распространенности после болезни Альцгеймера. На его долю приходится примерно 15% случаев [1,2]. Он поражает от 1 до 4% населения старше 65 лет с частотой от 1,5 до 39 случаев на 1000 человек в год и увеличивается в более старших возрастных группах [1,3-5].Было продемонстрировано, что при сосудистой деменции происходит изменение белого и серого вещества коры головного мозга [6]. Это заболевание проявляется когнитивными нарушениями, которые обычно сопровождают, а иногда и предшествуют ему, снижая контроль над эмоциональными реакциями, социальным поведением и мотивацией [7,8].

    Имеются эпизоды ухудшения управляющих функций и абстрактного мышления, а также расстройства настроения и расстройства личности [9]. Несмотря на то, что депрессия и апатия особенно выражены при сосудистой деменции, такие симптомы, как бред и галлюцинации, очень редки [10].

    Раздел о случаях и методах

    79-летний мясник на пенсии, который был доставлен в отделение судебной психиатрии строгого режима после убийства своей жены острым предметом. Его медицинские проблемы включали гипертонию, ишемическую болезнь сердца, стойкую фибрилляцию предсердий. В течение последних пяти лет он лечился у гериатра из-за нарушений когнитивных функций, таких как дефицит памяти, и получил диагноз сосудистой деменции. Примерно за три недели до убийства он стал несколько грустным, раздражительным и возбужденным, с трудом уснул по ночам, казался растерянным и дезориентированным, ждал «Богородицу» и видел дьявола.Также наблюдались нарушения памяти и поведения, изменения личности в виде приступов гнева, ссор, нарушений мышления, планирования и трудностей в выполнении основных повседневных задач. Кроме того, не было критики и вернулся к профессиональному интересу к профессии мясника, которым он занимался более 30 лет.

    Поведение мужчины вызвало беспокойство у его 80-летней жены, поэтому она обратилась за помощью к детям. Семья решила обратиться за медицинской помощью.Мужчина был осмотрен врачом общей практики, который рекомендовал психиатрические и психоневрологические консультации. Специализированные осмотры были назначены на 9 дней. В этот период симптомы усилились, мужчина каждый день готовился к выходу на работу, а дома точил кухонные ножи. Однажды в вечерние часы он напал на свою спящую жену с ножом, лишив ее жизни. Пострадавшая получила ножевое ранение в грудь и резаную рану в левой паховой области, в результате чего она умерла.Остальные многочисленные раны возникли после смерти при попытке фрагментации тела. Мужчина сознался в убийстве. После убийства его нашли блуждающим в растерянном состоянии, он был дезориентирован и оцепенел. Он не мог определить мотивы своего поведения, он повторял, что ему пришлось спутать жену с животным, над сносом которого он работал. Ему казалось, что он работает на бойне и должен разделывать туши животных. Он добавил, что очень любит свою жену, но она какое-то время нервничала, но он не хотел лишать ее жизни.

    Он был доставлен в отделение судебной психиатрии для обследования. При поступлении был дезориентирован во времени и месте, у него была задержка психомоторной активности, снижение памяти и мышления. Затем наблюдали постепенное прогрессирование когнитивного дефицита, ухудшение самообслуживания, плохое суждение, конкретное мышление, дискалькулию, эмоциональную лабильность, раздражительность, нарушение способности выполнять двигательную активность и недержание мочи. По краткой шкале оценки психического состояния (MMSE) пациент набрал 12 баллов, что указывало на тяжелые когнитивные нарушения.Несколько раз он терялся, с трудом находил слова, ел, разговаривал сам с собой и нуждался в помощи, чтобы бриться и одеваться. Записи медсестер из поздней смены показали, что пациент стал возбужденным и беспокойным, хотя иногда в течение вечера он также был дезориентирован и оцепенел, он видел «что-то страшное». Компьютерная томография (КТ) выявила наличие корковой и подкорковой атрофии, множественных инфарктов с вовлечением коры и нижележащего белого вещества.Также была обнаружена почечно-клеточная карцинома с двумя метастазами в легкие (70×64 мм в правом и 63 мм в левом легком) с сопутствующим воспалительным состоянием ( Рисунок 1 ). Поэтапное прогрессирование состояния деменции, КТ и временная взаимосвязь между ухудшением общего состояния здоровья (включая обострение гипертонии, ишемической болезни сердца, фибрилляции предсердий и почечно-клеточной карциномой с метастазами) и началом поведенческих изменений заставили нас подозревать, что роль очаговых и диффузных цереброваскулярных заболеваний и ухудшения общего состояния здоровья в этиологии деменции, делириозных состояний и совершенного убийства.В конце концов ему поставили диагноз смешанной корковой и подкорковой сосудистой деменции с наложенным делирием. Делирий — это острое психоневрологическое расстройство, характеризующееся недостаточностью познания и внимания [11] (, рис. 2, ). Делирий может быть вызван инфекцией, такой как пневмония или лекарственные препараты (холинолитики, бензодиазепины и опиоиды) [12].

    Рисунок 1: Компьютерная томография (КТ).

    Рисунок 2: Кортикальная и подкорковая атрофия.

    Обсуждение

    В литературе много описаний сосудистой деменции. Однако существует лишь несколько проявлений сосудистой деменции с наложенным делирием. Считается, что наиболее важным мотивом убийства в данном случае является ранее отработанная профессия. Более того, прямой нейрокогнитивной причиной является значительная активность процедурной памяти.

    Интересный момент когнитивных проблем, связанных с вышеупомянутым убийством, — это повышенная активность процедурной памяти во время состояния делирия, которая была напрямую связана с дефрагментацией тела.Процедурная память — это тип имплицитной (бессознательной) памяти, характеризуемой как долговременная память, которая помогает выполнять определенные типы задач без сознательного осознания этого предыдущего опыта, такого как езда на велосипеде, набор текста, чтение слов и т. Д. исследования показали, что процедурная память моторного типа расположена во многих областях мозга, включая базальные ганглии, мозжечок, лобную и теменную доли [13]. Изменения КТ у нашего пациента могут быть осложнены другими типами деменции или психических заболеваний, кроме сосудистой деменции.Корковая и подкорковая атрофия наблюдаются также у пациентов с болезнью Альцгеймера, болезнью Паркинсона и сосудистой деменцией типа Бинсвангера (, рис. 2, ) [14-16].

    В данном случае обострение симптомов сосудистой деменции, сосуществующей с делирием, явилось основанием для ухудшения супружеских отношений и, в конечном итоге, лишения жизни одного из супругов. Корейские ученые [17] провели исследование у лиц в судебной больнице, в ходе которого выявили случаи деменции разной этиологии.Из 752 случаев только 7 были мужчинами с деменцией. Более того, только 1 случай расширения сосудов был диагностирован у человека, 2 случая деменции по причине болезни Альцгеймера и 4 случая деменции, связанной со злоупотреблением алкоголем. Все преступники употребляли алкоголь [18]. В свою очередь, агрессивное поведение у гериатрических пациентов было проблемой исследования, проведенного Somes et al. Авторы акцентировали внимание на методах сдерживания агрессии пожилых пациентов. Они доказали, что проблема не единичная и редкая.

    Заключение

    Наш случай показал очень важную роль активности процессуальной памяти в состоянии делирия, которая напрямую связана с типом убийства.

    Список литературы

    1. Опала Г., Очудло С. Сосудистая деменция — клиника и дифференциальная диагностика. Удар. mózgu 6 (1), 7-16 (2004).
    2. O’Brien JT, Thomas A. Non-Alzheimer’s dementia 3. Lancet 386 (1), 1698-1706 (2015).
    3. Qiu C, Skoog I, Fratiglioni L.Возникновение и детерминанты сосудистых когнитивных нарушений. Сосудистые когнитивные нарушения. Мартин Дуниц, Лондон 61-83 2002.
    4. Series H, Esiri M. Сосудистая деменция: практический обзор. Adv. Психиатр. Лечить 18 (5), 372-380 (2012).
    5. Маквей C, Пассмор П. Сосудистая деменция: профилактика и лечение. Clin. Интерв. Старение 1 (3), 229-235 (2006).
    6. Ylikoski R, Jokinen H, Andersen P, et al . и исследовательская группа LADIS.Сравнение когнитивной подшкалы шкалы оценки болезни Альцгеймера и шкалы оценки сосудистой деменции для дифференциации пожилых людей с различной степенью изменений белого вещества. Исследование LADIS. Демент. Гериатр. Cogn. Disord 24 (1), 73-81 (2007).
    7. Brakchine S, Lacombiez L, Pallison R, и др. . Связь между примитивными рефлексами, экстрапирамидным сигналом, рефлексивной апраксией и тяжестью когнитивных нарушений при деменции типа Альцгеймера. Acta. Neurol. Scand 79 (1), 38-46 1989.
    8. Wragg RE, Jeste DV. Обзор депрессии и психоза при болезни Альцгеймера. Am. J. Psychiatry , 146 (1), 577-587 (1989).
    9. Роман ГК, Роял ДР. Исполнительная контрольная функция: рациональная основа диагностики сосудистой деменции. Alzheimer Dis. Доц. Disord. 13 (Дополнение 3): 369-380.
    10. Ликетсос К.Г., Лопес О., Джонс Б., и др. . Распространенность психоневрологических симптомов при деменции и легких когнитивных нарушениях: результаты исследования здоровья сердечно-сосудистой системы. JAMA 288 (1), 1475-1483 (2002).
    11. Фонг Т.Г., Тулебаев С.Р., Иноуе СК. Делирий у пожилых людей: диагностика, профилактика и лечение. Природа. Обзоры. Неврология 5 (4), 210-20 (2009).
    12. Clegg A, Young JB. Каких лекарств следует избегать людям с риском развития делирия: систематический обзор. Возраст. Старение 40 (1), 23-29 (2011).
    13. Мотидзуки-Каваи Х. Нейронные основы процедурной памяти. Мозг. Нерв 60 (7), 825-832 (2008).
    14. Štěpán-Buksakowska I, Szabó N, Hořínek D, et al. Корковая и подкорковая атрофия при болезни Альцгеймера: параллельная атрофия таламуса и гиппокампа. Альцгеймера. Дис. Доц. Disord , 28 января (1), 65-72 (2014).
    15. Zhang Y, Zhang J, Xu J, et al. Снижение корковой гирификации и подкорковая атрофия при болезни Паркинсона. Mov. Disord 29 (1), 122-126 (2014).
    16. Jung WB, Mun CW, Kim YH и др. Кортикальная атрофия, нарушение целостности белого вещества и когнитивные нарушения в подкорковой сосудистой деменции типа Бинсвангера. Psychiatry Clin Neurosci 68 (12), 821-832 (2014).
    17. Ким Дж. М., Чу К., Юнг К. Х., и др. . Криминальные проявления у больных деменцией: отчет из республиканской судебно-медицинской больницы. Демент. Гериатр. Cogn. Дис. Экстра 1 (1), 433-438 (2011).
    18. Somes J, Donatelli NS, Kuhn S. Контроль агрессивного поведения у гериатрических пациентов. J. Emerg. НУРС 37 (3), 275-277 (2011).

    Может ли делирий COVID вызвать деменцию?

    Иллюстрация Фатиньи Рамос

    Работая врачом в Бостонском медицинском центре в Массачусетсе, Сондра Кросби лечила некоторых из первых людей в своем регионе, которые заразились COVID-19.Поэтому, когда в апреле ей стало плохо, Кросби не удивился, узнав, что она тоже заразилась. Сначала ее симптомы были похожи на симптомы сильной простуды, но на следующий день она была слишком больна, чтобы вставать с постели. Она изо всех сил пыталась есть и зависела от мужа, который приносил ей спортивные напитки и жаропонижающие лекарства. Затем она полностью потеряла счет времени.

    Пять дней Кросби лежала в туманном тумане, не в силах вспомнить самые простые вещи, например, как включить телефон или какой у нее адрес.У нее начались галлюцинации, она увидела ящериц на своих стенах и почувствовала отвратительный запах рептилий. Лишь позже Кросби осознала, что у нее был бред — формальный медицинский термин, обозначающий ее резкую, тяжелую дезориентацию.

    «На самом деле я не начала обрабатывать это до тех пор, пока не начала выходить из этого», — говорит она. «У меня не хватило ума думать, что я был чем-то большим, чем просто больным и обезвоженным».

    Врачи, лечащие людей, госпитализированных с COVID-19, сообщают, что многие из них страдают делирием и что это заболевание непропорционально поражает пожилых людей.Исследование, проведенное в апреле 2020 года в Страсбурге, Франция, показало, что 65% людей, тяжело болевших коронавирусом, имели острую спутанность сознания — симптом делирия 1 . Данные, представленные в прошлом месяце на ежегодном собрании Американского колледжа грудных врачей учеными из Медицинского центра Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси, показали, что 55% из 2000 отслеживаемых ими людей лечились от COVID-19 в отделениях интенсивной терапии. (ОИТ) во всем мире развился делирий. Эти цифры намного выше, чем привыкли к врачам: обычно примерно у трети людей, находящихся в критическом состоянии, развивается делирий, согласно метаанализу 2015 года 2 (см. «Насколько распространен делирий?»).

    Источник: исх. 2

    Делирий настолько распространен при COVID-19, что некоторые исследователи предложили сделать это состояние одним из диагностических критериев заболевания. Пандемия вызвала интерес врачей к этому заболеванию, говорит Шарон Инуйе, гериатр из Института старения Маркуса и Гарвардской медицинской школы в Бостоне, изучающая делирий более 30 лет.

    Пока врачи сталкиваются с непосредственной реальностью замешательства и волнения в своих подопечных, Иноуэ и другие исследователи обеспокоены будущим.В последнее десятилетие долгосрочные исследования показали, что единичный эпизод делирия может увеличить риск развития деменции спустя годы 3 и ускорить темпы снижения когнитивных функций у тех, кто уже страдает этим заболеванием 4 . Верно и обратное: деменция повышает вероятность развития делирия 3 . Набор простых шагов, таких как обеспечение присутствия члена семьи, чтобы помочь людям сориентироваться, может снизить частоту делирия на 40%, но врачи с трудом следуют этому совету в палатах COVID-19.

    Но связь между делирием и деменцией было трудно распутать: исследователям необходимо годами наблюдать за пациентами, чтобы получить результаты. Рост числа людей с делирием, вызванный пандемией, привлек внимание к этому состоянию и предоставил ученым уникальную возможность наблюдать за пациентами и определять, может ли делирий повлиять на долгосрочное познание и как это сделать. Исследователи начали несколько исследований для изучения долгосрочных нейрокогнитивных воздействий COVID-19, включая деменцию, и Иноуе и другие надеются, что эта работа позволит исследователям изучить связи между двумя состояниями в режиме реального времени.

    Если можно сказать, что у пандемии есть луч света, — говорит Иноу, — это должно было подстегнуть интерес к тому, как делирий может привести к слабоумию — и наоборот. Более того, по словам Кэтрин Прайс, нейропсихолога из Университета Флориды в Гейнсвилле, распространение COVID-19 «высветило стирание границ между делирием и слабоумием, особенно среди пожилых людей среди нашего населения».

    Заброшенное состояние

    Интерес Иноуэ к делирию возник, когда она устроилась на свою первую работу терапевтом в больнице Управления по делам ветеранов в Коннектикуте в 1985 году.За первый месяц пребывания там она вылечила более 40 человек от различных заболеваний. У шести из них во время пребывания в больнице развился делирий; ни один из них не вернулся к прежнему уровню физического и психического здоровья. Для Иноуе связь между бредом ее пациентов и их плохим прогнозом была очевидна. Однако, когда она призналась начальству в своих подозрениях, они просто пожали плечами. Их позиция, по словам Иноуэ, заключалась в том, что бред был лишь одной из тех вещей, которые произошли.

    «Почему пожилым людям нормально приходить в больницу и терять рассудок?» — спросила Иноуе.По ее словам, ответ на этот вопрос будет «тяжелой битвой на протяжении всей моей карьеры».

    Посещения родственников — источник утешения для людей с делирием, распространенным симптомом COVID-19, но во многих больницах строго запрещены посещения. Фото: Morteza Nikoubazl / NurPhoto / Getty

    Вскоре после этого она начала двухлетнюю стажировку для более глубокого изучения этого состояния. Ее работа показала, что делирий возникает, когда сходятся несколько факторов стресса. Существующие ранее уязвимости, такие как хроническое заболевание или когнитивные нарушения, могут в сочетании с провоцирующими факторами, включая хирургическое вмешательство, анестезию или подавляющую инфекцию, вызывать внезапное замешательство, дезориентацию и проблемы с вниманием, особенно у пожилых людей 5 .

    «Делирий легко возникает, когда мозг не может компенсировать стрессовую ситуацию», — объясняет Тино Эмануэле Полони, невролог из Фонда Гольджи Ченчи недалеко от Милана, Италия. Исследователи считают, что основные биологические причины — это воспаление и дисбаланс нейромедиаторов — химических посредников, таких как дофамин и ацетилхолин.

    Растущий клинический опыт Иноуэ научил ее, что независимо от того, что вызывает делирий, около 70% тех, у кого есть симптомы, в конечном итоге полностью выздоравливают.Однако у 30% тех, кто этого не делает, эпизод делирия предсказывает нисходящую спираль в течение нескольких месяцев, что приводит к глубоким когнитивным нарушениям, даже к симптомам деменции.

    Более формальные исследования в той или иной степени укрепили связь. Иноуе исследовал группу из 560 человек в возрасте 70 лет и старше, перенесших операцию, и обнаружил, что снижение когнитивных функций в течение последующих 36 месяцев было в три раза быстрее у тех, у кого развился делирий, чем у тех, у кого это состояние не было 6 .Метаанализ 23 исследований 2020 года показал, что делирий во время пребывания в больнице был связан с в 2,3 раза большей вероятностью развития деменции 7 . И работа 8 группы бразильских ученых показала, что в группе из 309 человек со средним возрастом 78 лет 32% тех, у кого в больнице развился делирий, развились до деменции, по сравнению с 16% тех, кто не переходил в бред (см. «Бред и снижение когнитивных функций»).

    Источник: исх.8

    Более того, согласно исследованию 2013 года психолога Джеймса Джексона из Университета Вандербильта и его коллег 9 , чем дольше человек находится в бреду, тем выше риск последующего когнитивного нарушения. Работа Иноуэ, Джексона и других исследователей показала, что верно и обратное: даже после учета возраста существующие симптомы деменции увеличивают шансы развития делирия 3 .

    Причина путаницы

    Ученые до сих пор не согласны с тем, сильна ли связь между делирием и деменцией только у тех, у кого в любом случае могла бы развиться деменция, или же делирий увеличивает риск снижения когнитивных функций даже у людей, не предрасположенных к Это.Они также не могут точно сказать, что такое делирий, который может спровоцировать деменцию. Если бы исследователи смогли определить эти связи, то, возможно, они смогли бы предотвратить перерастание делирия в деменцию.

    «Мы вообще не понимаем механизмов бреда, на самом деле не понимаем. И нет успешного лечения делирия с фармацевтической точки зрения », — говорит Прайс.

    Ученые разработали три гипотезы, объясняющие, как делирий может провоцировать деменцию. Согласно одной точке зрения, накопление токсичного клеточного мусора в мозге может вызвать кратковременный делирий и привести к более долгосрочным повреждениям.Организм обычно очищает этот молекулярный мусор через кровоток и лимфатическую систему, которая представляет собой сеть каналов, заполненных спинномозговой жидкостью. Повреждение сосудов в результате острого приступа делирия может сохраниться и вызвать деменцию, или мозг, который испытывает делирий, может стать более предрасположенным к сосудистым проблемам в будущем.

    Второй подозреваемый — воспаление, которое часто беспокоит людей, госпитализированных из-за инфекций, респираторного дистресс-синдрома или сердечно-сосудистых заболеваний.Хирургическое вмешательство и тяжелые инфекции могут вызвать накопление клеточного детрита в головном мозге, что провоцирует усиление воспаления. Эта кратковременная, непосредственная реакция защищает мозг, поскольку он очищает от вредного мусора, и воспаление в конечном итоге проходит. По словам Иноуэ, это не относится к тем, у кого развивается делирий. Стойкое воспаление может вызвать острый приступ делирия и привести к разрушению нейронов и связанных с ними клеток, таких как астроциты и микроглия, что приводит к когнитивным нарушениям.

    Третья идея — так называемая пороговая гипотеза. У кого-то с деменцией (даже на самых ранних стадиях) меньше связей между нейронами, и у него может быть повреждена изоляция, которая окружает их и помогает передавать сигналы, известную как белое вещество. Эта потеря лишает неврологические резервы, которые помогают человеку справиться с воспалением или инфекцией, бросая его не только в делирий, но и в более серьезную деменцию.

    Несмотря на то, что генезис делирия и его молекулярные связи с деменцией остаются неизвестными, Иноуэ удалось найти способ снизить частоту делирия в больнице.Она создала программу простых стратегий, известную как HELP (Hospital Elder Life Program), которая сосредоточена на снижении седативного эффекта даже во время искусственной вентиляции легких, уделяя пристальное внимание питанию и гидратации и обеспечивая присутствие членов семьи, чтобы помочь успокоить и сориентировать пациентов. Метаанализ 2015 года 10 показал, что эти шаги уменьшили делирий примерно на 40%. Больницы в США начали внедрять эти простые протоколы. Затем случился COVID-19, который сделал это практически невозможным.

    Всплеск деменции

    Пока Кросби переживала вызванный коронавирусом делирий в своей бостонской спальне, Полони лечила бредовых людей с COVID-19 в Ломбардии — эпицентре распространения коронавируса в Италии. Многие пациенты Полони уже страдали деменцией, и, как и многие врачи, он наблюдал за общими симптомами респираторных инфекций, такими как лихорадка, кашель и затрудненное дыхание. Но некоторые из его пациентов вообще не проявляли этих признаков. Вместо этого, по словам Полони, они в основном становились «вялыми и сонными».Остальные стали беспокойными и возбужденными — все признаки бреда. Это было настолько заметно, что Полони утверждал, что делирий следует добавить к диагностическим критериям вируса. Иноуе тоже выдвинула этот аргумент, и он подтверждается исследованием, которое она опубликовала в прошлом месяце, показывающим, что 28% пожилых людей с COVID-19 страдают делирием, когда они обращаются в отделение неотложной помощи 11 .

    Большое число людей, у которых развился делирий, немедленно заставило Иноуе, Прайса и других исследователей обеспокоиться тем, что пандемия может привести к резкому увеличению числа случаев деменции в ближайшие десятилетия, помимо увеличения числа случаев в результате старения населения (см. «Цена бреда»).«Будет ли рост деменции у людей, переболевших COVID-19 в зрелом или среднем возрасте?» — спрашивает Натали Тронсон, нейропсихолог из Мичиганского университета в Анн-Арборе. «Что произойдет в следующие десятилетия по мере того, как население стареет?»

    Источник: D. L. Leslie et al. Варенье. Гериатр. Soc . 59 , S241 – S243 (2011)

    Чтобы начать поиск ответов, институты по всему миру профинансировали различные исследования долгосрочных когнитивных эффектов COVID-19, некоторые из которых будут посвящены делирию.В Соединенных Штатах уже проводится исследование по отслеживанию людей, которые лечились в больнице от COVID-19, у многих из которых во время пребывания в больнице развился делирий. Это исследование будет измерять когнитивные и психические функции у людей, участвующих в испытании, чтобы оценить безопасность и эффективность гидроксихлорохина для лечения коронавируса. Планируется международное исследование для измерения распространенности делирия у людей с COVID-19 в отделениях интенсивной терапии, а также выявления факторов, которые предсказывают долгосрочные результаты.Отдельное исследование, проведенное в Германии и Великобритании, также отслеживает нейрокогнитивные исходы у людей с COVID-19, чтобы определить, как делирий влияет на функцию мозга через несколько месяцев. Другой исследовательский проект, возглавляемый командой из Университета Вандербильта, ищет альтернативу широко используемым седативным средствам, таким как бензодиазепины, которые, как известно, усиливают делирий. Исследователи тестируют успокаивающее средство под названием дексмедетомидин, чтобы выяснить, является ли он более безопасным вариантом для людей, госпитализированных с COVID-19.

    Иноуэ и Тронсон надеются, что финансирование этих долгосрочных исследований приведет к постоянному научному интересу к связи делирия и деменции и предоставит некоторое понимание.

    «Я думаю, это будет немного пугающе и немного поучительно, как о том, как болезнь влияет на риск деменции, так и о том, какие другие образ жизни и генетические защитные факторы также могут влиять на риск», — говорит Тронсон. «Мы быстро учимся, но черных ящиков по-прежнему много».

    Деменция, бред и болезнь Альцгеймера.

    Понимание различий между этими терминами можно считать первым шагом к пониманию того, что может происходить с вами, членом семьи, другом или коллегой.

    Деменция часто неправильно используется как взаимозаменяемый термин для обозначения болезни Альцгеймера. Деменция — это общий термин, похожий на слова «машина» или «лихорадка». Какой тип машины? Почему у меня жар?

    Проще говоря, деменция — это термин, используемый для группы из примерно 130 или более (некоторые источники говорят, что 200) когнитивных расстройств. Эти расстройства могут привести к проблемам с памятью, суждениями, использованием и пониманием языка, проблемам и недостаткам двигательной активности, а также проблемам с распознаванием предметов и людей.Это также может включать трудности с исполнительной функцией, которая заключается в способности планировать, организовывать и мыслить абстрактно. Эти нарушения являются результатом гибели нейронов (клеток мозга) или необратимого повреждения нейронов.

    Деменция обычно развивается постепенно. Если деменция не является одним из типов, которые можно обратить вспять (может быть около 30 типов), деменция — это прогрессирующее заболевание, от которого в настоящее время нет известного лечения. Существуют методы лечения, позволяющие облегчить некоторые симптомы на определенный период времени, например, поведенческая терапия и лекарства.Болезнь Альцгеймера (БА) — наиболее распространенная форма деменции.

    В дополнение к AD, некоторые из других наблюдаемых форм включают сосудистую деменцию, деменцию с тельцами Леви, лобную височную деменцию, паркинсоническую деменцию и деменцию, вызванную черепно-мозговой травмой. Прионная болезнь — это быстро развивающееся заболевание, которое всегда заканчивается летальным исходом. Прионная болезнь чаще всего связана с болезнью крупного рогатого скота, известной как «коровье бешенство».

    Делириум, с другой стороны, следует временной схеме с резким началом и непродолжительностью.Ключевое различие между делирием и деменцией и болезнью Альцгеймера заключается в том, что это временное событие, которое может привести к спутанности сознания, дезориентации, изменению уровня сознания, галлюцинациям, бреду, тревоге, судорожным движениям, нарушенным циклам сна, ухудшению памяти, периодическому возбужденному поведению и т. Д. изменения настроения, измененная речь, а также изменения артериального давления и пульса.

    Делирий довольно часто встречается у пожилых людей с диагнозом деменция. Однако часто это остается незамеченным.Делирий вызван основной медицинской проблемой (такие, казалось бы, простые вещи, как инфекция мочевого пузыря или запор могут спровоцировать приступ слабоумия), лекарственной токсичностью (вызванной неправильным приемом лекарств, неправильной дозировкой, неправильным приемом лекарств, анестезией, среди других лекарственных факторов) и окружающей средой. факторы (такие как сенсорная перегрузка, слишком много шума, сенсорная депривация, часто связанная с изоляцией, и нарушение слуха). Как только основная причина делирия устранена, симптомы исчезают, и человек возвращается к прежним уровням функционирования.В отличие от деменции делирий не вызывает структурных изменений мозга. Однако, если не лечить деменцию, симптомы могут ухудшиться и привести к смерти.

    Болезнь Альцгеймера, как указано выше, является наиболее распространенной формой деменции. Это напрямую связано со старением, то есть с возрастом риск развития этого заболевания увеличивается. В настоящее время можно выделить три различные формы AD. Классическое начало AD характеризуется постепенным развитием у человека признаков и симптомов болезни в течение многих лет.

    Раннее начало AD — это диагноз, который ставится, когда у человека начинают проявляться симптомы в возрасте 65 лет или раньше. Часто это более быстро развивающаяся форма болезни, характеризующаяся большей тяжестью симптомов. Позднее начало AD диагностируется, когда симптомы начинают проявляться в возрасте 85 лет и старше. Течение болезни иногда может быть менее тяжелым, чем при двух других формах. Депрессия, излечимое и излечимое заболевание, часто сопровождает AD, и если его не лечить, это усложняет болезнь и мешает многим другим аспектам жизни.

    Получение точного диагноза имеет решающее значение для понимания прогноза, получения лечения и планирования на будущее.

    Прогнозирование послеоперационного делирия после сосудистых хирургических вмешательств

    Целью данного исследования было определение частоты и специфических предоперационных и интраоперационных факторов риска послеоперационного делирия (ПОЛ) у пациентов, получавших плановое лечение сосудистой хирургии. В период с марта 2010 г. по ноябрь 2013 г. все пациенты, перенесшие сосудистые операции, были включены в проспективную базу данных.Во время госпитализации были собраны различные предоперационные, интраоперационные и послеоперационные факторы риска. Первичной переменной результата была частота POD. Вторичными переменными результата были любые хирургические осложнения, продолжительность пребывания в больнице и смертность. Всего было проспективно обследовано 566 пациентов; 463 пациента были 60 лет и старше на момент операции и составили нашу когорту исследования. Средний возраст составлял 72 года (межквартильный размах 66-77), 76,9% составляли мужчины. Двадцать два пациента (4.8%) развили POD. Факторы, которые значительно различались при однофакторном анализе, включали текущее курение (P = 0,001), повышенную сопутствующую патологию (P = 0,001), гипертонию (P = 0,003), сахарный диабет (P = 0,001), когнитивные нарушения (P <0,001). ), открытая операция на аорте или операция по ампутации (P <0,001), повышенный уровень С-реактивного белка (P <0,001) и кровопотеря (P <0,001). Многомерный логистический регрессионный анализ выявил дооперационные когнитивные нарушения (отношение шансов [OR], 16,4; 95% доверительный интервал [CI], 4.7-57,0), открытая операция на аорте или операция ампутации (ОШ, 14,0; 95% ДИ, 3,9-49,8), курение в настоящее время (ОШ, 10,5; 95% ДИ, 2,8-40,2), артериальная гипертензия (ОШ, 7,6; 95% ДИ , 1.9-30.5) и возраст ≥80 лет (OR, 7.3; 95% CI, 1.8-30.1), чтобы быть независимыми предикторами возникновения POD. Комбинация этих параметров позволяет прогнозировать делирий с чувствительностью 86% и специфичностью 92%. Площадь под кривой соответствующих рабочих характеристик приемника составила 0,93. Делирий был связан с более длительным пребыванием в больнице (P <.001), более частые и более частые пребывания в отделениях интенсивной терапии (P = 0,008 и P = 0,003, соответственно), большее количество хирургических осложнений (P <0,001), большее количество госпитализаций после выписки (P <0,001) и более продолжительное время в течение 1 года. уровень смертности (P = 0,0026).

    Измена прощать или нет: Нужно ли прощать измену? Секреты семейной терапии

    Нужно ли прощать измену? Секреты семейной терапии

    Психологи отмечают, что физическая измена — одна из самых популярных тем семейной терапии. В теории никто из партнеров не готов простить такое предательство, но столкнувшись с этим на практике, рассматривает и иные варианты. Подробнее об этом, рассказала психолог столичного семейного центра СЗАО Татьяна Володина.

    «Измена — серьезный кризис для пары, который заставляет переоценить существующие связи. Возраст, в котором женщины чаще всего задумываются об измене или изменяют, — 34–37 лет, у мужчин — 41–45 лет», — отмечает Татьяна.

    Самые частные причины измен

    • Наскучил брак. Партнер стремится получить новые ощущения. И рассмотрев возможные варианты развлечений, часто не исключает измену.
    • Жесткий контроль партнера. Счастливые отношения строятся на доверии. Недоверие и излишний контроль может сыграть с вами злую шутку и подтолкнуть любимого человека к измене.
    • Недостаток или полное отсутствие уважения и любви и как следствие — непринятие физической близости с партнером.
    • Партнер не был готов к браку или вступил в него слишком рано. Простыми словами, не нагулялся. Это причину сложнее всего оправдать, но есть шанс, что партнеру будет достаточно одного негативного опыта, чтобы понять ошибку.

    Серьезный разговор

    Одна из первых задач, которая будет стоять перед вами и казаться недостижимой, — это взять себя в руки и успокоиться. Не дайте обиде вас разрушить, это не решит проблемы, но внесет много негатива в жизнь и, скорее всего, отразится на детях. Если вы смогли успокоиться, попробуйте поговорить с партнером, выслушать его.

    Не вовлекайте в диалог детей, по возможности используйте для общения время или помещение, где их нет. Помните: вы говорите о сложившейся ситуации, как муж и жена. Мамой и папой для детей вы останетесь навсегда, независимо от того, останетесь вместе или нет. Дети воспримут разногласия буквально и будут стараться помочь, либо принять чью-то сторону, либо будут винить себя в случившемся. Ничто из перечисленного не принесет им пользы.

    А стоит ли прощать?

    Измена — это больно, обидно, унизительно. Но только вы можете ответить на вопрос, сохранять отношения или нет. Статистика показывает, что около 65-70% пар сохраняют отношения. Главное — этого должны хотеть оба, и никто не должен подвергать себя эмоциональному насилию.

    Если при общении вы понимаете, что партнер не испытывает чувства вины, перекладывает ответственность на вас, не готов к диалогу и работе над собой, вероятность повторения или усугубления ситуации очень велика. Измена — это всегда звонок о том, что у партнеров есть проблемы, работать и решать которые должны хотеть оба.

    Сделайте паузу

    Временно поставьте этот вопрос на стоп, не зацикливайтесь на нем. Поддержите себя словом, любимым занятием. Когда поймете, что готовы, — поговорите. Если партнер раскаивается и готов общаться, говорите. Постарайтесь понять и осознать причину измены.

    Если решаете простить, то мысли и разговоры об измене должны остаться в прошлом. После того, как вы с партнером все выяснили, эта тема навсегда должна остаться в прошлом.

    Если вам сложно принять это решение самостоятельно или вы не можете пережить это горе и не знаете, что делать, обратитесь за помощью в семейный центр в вашем районе. Для вашего удобства на Портале «Мой семейный центр» работает онлайн-консультация. Ваше обращение будет отработано в течение одного рабочего дня.

    Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

    Простить измену или нет | Окончательное решение за вами — Психология эффективной жизни

    Если партнер вам изменил, в этой ситуации не нужно искать советчиков: принимать окончательное решение придется только вам.

    Для многих «простить измену» — значит и дальше оставаться с человеком, причинившим боль, принять эту ситуацию и как-то продолжать жить дальше. Именно «как-то», но вот как?

    Если произошла измена и вы готовы по-настоящему простить мужчину, это значит, что вы не будете всегда напоминать ему о содеянном. Вам предстоит самостоятельно справляться с гневом, раздражением и претензиями, возникающими в вашей душе.

    Простить партнера и продолжить отношения или же разорвать связь — это решение сугубо ваше, здесь советчиков быть не может. Ведь прощение представляет собой очень сложную работу над своим внутренним миром.

    Следует рассмотреть сложившуюся ситуацию с разных точек зрения, что позволит принять решение, которое будет правильным именно для вас.

    Возможны несколько вариантов.

    1. Перетерпеть измену

    Обычно женщины решают простить, объясняя это разными причинами: «Некуда уйти», «Буду жить так ради детей», «Я не представляю свою жизнь без него», «Я уже никого не найду в этом возрасте». Как говорится, сколько женщин, столько и оправданий.

    Что такое «терпеть»? Это состояние, при котором женщина, принявшая решение дальше жить с изменником, очень переживает душевно. Она никогда не забывает о проступке и каждый раз напоминает мужчине об этом неприятном факте. Она постоянно истязает себя мрачными эмоциями и мыслями. Соответственно, ее жизнь наполнена негативом. И что в этом хорошего? Ни она, ни ее семья не могут нормально жить.

    2. Доказать что-то изменнику

    Другой вариант — женщина прекращает отношения и уходит от мужчины. Решая что-то доказать партнеру, она начинает активно заниматься собой и устраивать свою жизнь.

    Это не остается незамеченным — женщина прекрасно выглядит, у нее появляются новые ухажеры, она кажется счастливой. Но в большинстве случаев это все наигранность. Она очень страдает из-за случившегося, и ею движут злость, обида, боль. Но самое главное — желание отомстить, доказать, что она лучше.

    3. Принципиально не прощать

    Встречается немало женщин, не прощающих измену принципиально. Они так воспитаны, что прощать обиды нельзя, и просто не могут себе этого позволить. И они останутся верными этому принципу, даже если сильно страдают и готовы простить.

    Такой взгляд на ситуацию обусловлен воспитанием — таким женщинам с детства прививалось то, что семья должна быть идеальной, любовь должна быть одной на всю жизнь, изменивший человек — это предатель и нет ему никакого прощения. Так что принципиальность здесь превыше всего.

    4. Смириться с полигамностью мужчин

    Некоторые женщины списывают измену на полигамного мужчину. Дескать, это для них нормально и встречается во многих семьях. Ну, сходил налево, зато ночует дома, деньги приносит, да и праздники проводит с семьей.

    5. Отказаться от исключительных прав на партнера

    Также существуют довольно экстремальные философские или духовные взгляды на измену. По мнению людей, придерживающихся подобных «учений», мы не принадлежим друг другу. Если человек искренне любит другого, он должен радоваться за изменника, ведь тот не только получил удовольствие, но еще и зарядился положительной энергией. Каждая позиция имеет место. Причем таким людям гораздо проще принять ситуацию, пережить измену и сохранить семью.

    Каждый человек вправе сам решать, как ему поступать. И если вы придерживаетесь таких философских взглядов, это абсолютно нормальное явление. Главное, разобраться в своих чувствах и понять, что творится внутри вас.

    Прощать или нет?

    Если вы искренне решили простить измену, вам необходимо побеспокоиться о своей внутренней гармонии и комфорте. А для этого потребуется контролировать себя и свои чувства. Поскорее возвращайтесь к привычной жизни, успокойтесь и не думайте о случившемся. Уважайте и любите себя, при этом дарите любовь и уважение своему мужчине, ведь вы решили жить с ним дальше.

    Каждая женщина оценивает тяжесть проступка по-своему. Но независимо от вашего отношения к измене необходимо смотреть на отношения в общем. Нужно продолжать жить без провоцирования конфликта внутри семьи.

    Если одни женщины воспринимают такое поведение мужчины нормально и спокойно живут с ним дальше, то другие после измены не могут даже дотронуться до него, считая его подлым предателем. Это две совершенно разные философии, которые приведут к двум противоположным реакциям: простить или расстаться.

    Можно ли как-то повлиять на эту философию? При желании можно. Для этого потребуется рассмотреть разные точки зрения на сложившуюся проблему, найти иные примеры и т.п. Женщине необходимо взвесить все за и против.

    Возможно, в семейной жизни мужчина красиво ухаживает, уважает партнершу, во всем ее поддерживает. Но его измена заставляет о многом подумать и принять самое правильное решение. Кстати, встречаются женщины, которые даже рады, что муж сходил налево, — дескать, отлично, меньше меня доставать будет супружеским долгом. Такое отношение объясняется тем, что эти дамы всячески пытаются уйти от интимных отношений и попросту не любят близость.

    Когда отношения не ладятся, между партнерами нет взаимопонимания, былой страсти, восхищения и заботы, то только и остается, как постоянно придираться. Здесь рассматривать ситуацию необходимо совсем с другой стороны: «Почему я до сих пор нахожусь в этих отношениях?»

    Давайте посмотрим на такую ситуацию — вы решили сохранить отношения и стараетесь простить изменника. То есть пытаетесь справиться с обидой, которая не дает нормально жить и дальше продолжать отношения с мужчиной.

    Если вы скажете, что вас не преследует страх снова испытать горькое чувство предательства, вы слукавите. Если мужчина изменил однажды, не исключено, что это может повториться. Вы пережили травму, и об этом трудно забыть.

    Давая мужчине второй шанс, женщина просто не находит себе места, когда его нет дома, думая: «А где он сейчас?» Видя на улице привлекательную женщину, она подсознательно задает себе вопрос: «А была бы она интересна мужу?»

    У вас начинается внутренний садомазохизм, способный довести до нервных срывов, депрессии и истерик. Почему вам трудно принять случившееся и почему вы оказались в такой ситуации? Как пережить измену эмоционально?

    Пережить измену

    Не важно, какое решение вы примете — простить или уйти. Здесь важно уметь это пережить, и пережить так, чтобы помочь себе.

    Я искренне советую простить, ведь это в ваших интересах. При этом простить — не значит продолжать отношения с мужчиной. Можно простить и уйти от него, остаться и не простить, а можно найти в себе силы, простить и жить с мужчиной, как раньше. Это сугубо ваше решение, и точно сказать, что вам делать, никто не вправе.

    Однако стоит заметить, что самый плохой вариант — это продолжать отношения, но не прощать. Хотя для многих такой выход из положения становится стандартным решением.

    Дорогие девушки, женщины! Если вы оказались в подобной ситуации и вам пришлось столкнуться с изменой любимого человека, не сваливайте все на себя и будьте к себе добрее. Не нужно винить себя, искать в себе недостатки или критиковать себя — так вы ничего не решите. Лучше посоветуйтесь со специалистом, который поможет во всем разобраться и направит на нужный путь.

    Как минимум необходимо взять тайм-аут, чтобы заняться собой и разобраться в себе. Что для вас важно в жизни, какой вы ее хотите видеть, какие отношения вам нужны? Честно ответьте себе на эти вопросы. Возможно, правда поможет разобраться и в смежных вопросах.

    Самое страшное — это не когда нас предает кто-то, а когда мы предаем сами себя.

    Постройте свою жизнь сами такой, как вы ее видите. Начните делать это прямо сейчас, и ваши старания обязательно будут вознаграждены безграничным счастьем, которого вы заслуживаете!

     

    От редакции

    «SOS, или Спасти Отношения Срочно. Мужские измены» — книга Натальи Толстой для женщин, которые хотят понять причины мужских измен и построить доверительные отношения на основе верности и любви. Мы сделали саммари ключевых идей и советов автора: https://psy.systems/post/natalia-tolstaya-sos-ili-spasti-otnoshenia-srochno.

    Измена близкого человека может стать тяжелейшей травмой, накладывающей отпечаток на дальнейшую жизнь. Как с ней справиться? Истории о людях, которым это удалось, и о тех, кто не смог пережить предательство, рассказывает писатель, психолог Анна Кирьянова: https://psy.systems/post/predatelstvo-dolzhno-byt-svoevremennym.

    Тема измены — одна из сюжетных линий российского сериала «Садовое кольцо». Психолог Елена Галочкина провела психологический разбор характеров и ситуаций, а также типичных для нашей культуры паттернов отношений: https://psy.systems/post/sadovoe-kolco.

    Стоит ли прощать измену? | Психолог Наталия Гнездилова

    Стоит ли прощать измену своей второй половины? Этот вопрос, мне часто задают на консультациях.

    А я, всегда спрашиваю в ответ – а что, потом? Сможете ли вы, жить спокойно и не вспоминать про эту измену?

    Сможете ли забыть, и вообще, никогда не возвращаться мыслями к этой измене?

    И человек, начинает размышлять…

    Стоит ли прощать измену?

    Простить измену мужа или жены непросто.

    Ответа на свой вопрос, вы, ни от кого не услышите, потому что ваш ответ, находиться внутри, в вашем сердце. А что говорит сердце?

    Я уверена, что сейчас, вашему сердцу очень и очень больно, оно разбито… но мозг, старается продумать свое будущее, что там впереди? Как оно сложится, это будущее, будет ли мне хорошо или, будет мне плохо без него или нее?

    И если вы сейчас, раздумываете прощать измену или нет, то самое время, разобраться с этим вопросом. И помните, что эмоции и чувства, тут, не советчики.

    Надо обращаться к логической своей стороне или части личности.

    Давайте, я вам позадаю вопросы, а вы, на них, ответите. И было бы замечательно, чтобы вы свои ответы записали на листочек бумаги.

    • Люблю ли я, этого человека?
    • На самом деле, у меня внутри горит любовь, та самая, что была в первые годы наших отношений?
    • Уменьшила ли измена, мою любовь?
    • Или, теперь, у меня внутри полыхает ненависть, а сердце, превратилось в кусок льда?

    ***

    Как вы ответили на эти вопросы?

    Если внутри ненависть, и совсем не осталось чувств, то, не стоит и думать о прощении и забвении этого неприятного события в вашей жизни.

    В этом случае, только расставание.

    И еще несколько вопросов:

    • Были ли в вашей жизни случаи, когда вы простили человека и больше никогда не вспоминали о своей обиде?
    • Как вы собираетесь простить измену, каким способом?
    • Вы знаете, какие-то техники или практики по прощению, возможно, владеете способом «Радикального прощения»?

    ***

    Как вы ответили на эти вопросы?

    Объясню, в чем подвох, этих вопросов.

    Стандартный подход к прощению, всегда подразумевает 2 позиции: агрессор и жертва.

    Сейчас, вы находитесь в позиции жертвы, а ваш муж или жена в позиции обидчика или агрессора.

    И если вы, просто примите решение – простить, то автоматом, происходит следующее, себя, вы делаете почти ангелом, потому что вы совершаете хороший и благородный поступок, а агрессор, так и остается негодяем.

    И к сожалению, через некоторое время, как только возникает какой-то малейший конфликт, недоразумение, все старые чувства обиды вспыхивают ярким и мощным пламенем.

    Поэтому, когда вы решаете простить измену, то ваша задача, выйти из позиции жертвы, и стать в позицию ученика.

    Почему ученика?

    Потому что, всё, что происходит в нашей жизни, это обучение, и ваша семейная драма, тоже урок. Тяжелый, непростой, но урок. И только в этом случае, вы перестаете обвинять, а начинаете думать и размышлять – зачем вам изменил муж или жена? Чему научила меня эта ситуация?

    Ведь, пара, это двое. И эти двое, жили какое-то время вместе, взаимодействовали, любили друг друга, а потом, что-то стало происходить…

    Но вы, не смогли увидеть «неполадки» в ваших отношениях, ведь вероятно, были какие-то сигналы, было предчувствие, но свое внимание, на это не обратили. А почему? А потому что, надо было меняться, надо было подстраиваться, казалось, что это пусть он или она меняется, а мне, и так хорошо.

    Улавливаете мысль?

    Сначала Бог, посылает маленькие недоразумения, вы не реагируете… потом, побольше, понеприятней, и вы, опять не реагируете… ну а потом, идет артподготовка в виде шквального огня – измены.

    И теперь ваша задача, проанализировать, разобрать по полочкам этот урок, сделать выводы и начать менять себя и свое отношение к мужу или жене.

    Если вы решили простить измену и планируете остаться вместе.

    В первую очередь, старайтесь впредь, не вспоминать об этом событии, вообще не вспоминать! Не крутить в своей памяти подробности измены, не вести внутренние диалоги, обвиняющие своего мужа или жену.

    Не упрекать свою вторую половину и не тыкать ему(ей) какая, он (она) скотина и предатель.

    От того, что вы будете упрекать, ваша совместная жизнь не станет лучше, наоборот, она превратиться в ад. Если вы упрекаете и напоминаете, то, усиливаете чувство вины, а чувство вины, никогда не сделает отношения крепче.

    Путь упреков, это путь в никуда.

    Второе, обсудите и договоритесь, как вы будете жить дальше?

    • Обязательно выясните, что же сподвигло на измену, в чем причина?
    • Что его (её) не устраивало в отношениях?

    Я знаю, что когда происходит обсуждение этого вопроса, то, может возникнуть целая куча оправданий «почему так было» и в результате, «сама дура» и «сам козел».

    Важный момент! Не ругайтесь! Вам нужно всё выяснить, всё утрясти и договориться!

    Поймите, если вы не выясните, в чем вы ошибались, чего не давали своей второй половине, то, вы не изменитесь, и никаких выводов не сделаете. А если вы будете себя вести по-прежнему, то ваш муж (жена), тоже не изменят свое к вам отношение.

    А значит, урок, остался не выученным! И в будущем, будет повторение этого урока, а вы, этого хотите?

    Возможно ли счастливое будущее после измены мужа (жены)?

    Мой опыт консультирования клиентов, говорит о том, что да, счастье, возможно. Но только в том случае, если оба супруга, приложат максимум усилий, чтобы пережить это событие вместе.

    Простить измену, это большой труд, внутренний труд, и на это требуется время. Не в том плане, что время лечит, а в том, что надо привыкнуть к тому, что все привычное ушло, а пришло, совершенно новое и неизведанное.

    Иногда, случаются парадоксы и благодаря измене, люди начинают понимать и больше ценить свою вторую половину.

    Почему это происходит? Как бы это не казалось смешно, но вспомните мультик «Как Старик корову продавал», так вот, такая корова, нужна самому.

    После измены, происходит переоценка своего спутника жизни, оценивается и плохое, и хорошее. И зачастую, хорошее перевешивает.

    Но опять же, такая переоценка, происходит не у всех.

    Причина этого простая, не получается поменять фильтр восприятия, вы видите только недостатки. Увидеть плюсы и достоинства достаточно легко, на них, надо фокусироваться и вспомнить те хорошие моменты вашей совместной жизни, в которых, вы были счастливы.

    ***

    Если вы головой понимаете, что надо простить, но сердцем не получается, то приходите ко мне на консультацию, и я вам помогу. С помощью техник и специальных упражнений, вы сможете отпустить свою обиду, и простить измену мужа/жены.

    Желаю всего самого наилучшего!

    Навигация по каналу

    Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!

    возможна ли счастливая жизнь вместе после измены?

    В начале отношений мы редко задумываемся о том, что когда-нибудь придётся решать вопрос: как простить измену? Когда чувства на пике, измена кажется невероятной. Но, к сожалению, такие ситуации случаются во многих парах.
    Боль. Обида. Ярость. Это первое, что чувствует человек, когда узнаёт о предательстве любимого. Сознание отказывается принимать новую реальность. Но когда стихает первая волна бури эмоций, человек встаёт перед выбором, как жить дальше.
    В этой статье мы расскажем о том, где проходят границы между понятиями измены и предательства, что заставляет мужчин и женщин идти на поводу у соблазнов, можно ли простить измену и что делать, если это повторяется снова и снова.

    Содержание:

    1. Что можно считать изменой?

    2. Измена и предательство: есть ли разница?

    3. О причинах измен

    4. 5 вопросов, чтобы разобраться, стоит ли прощать измену любимого человека

    5. Как пережить измену и продолжать жить

    6. Месть вам в деле не помощник

    7. Как отпустить и простить, не обманывая себя

    8. Взлом системы: решаем проблему постоянных измен

    Что можно считать изменой?

    Сначала попробуем разобраться с понятием «измена». Кто-то видит её только в регулярных интимных связях вне постоянных отношений с партнёром. Кто-то скажет, что её не может быть там, где нет брака. Для кого-то же изменой будет считаться фривольная переписка или даже затянувшийся разговор с привлекательным коллегой после корпоративной вечеринки. Разные точки зрения на факт измены могут быть даже у партнёров внутри пары. То, что одному партнёру представляется вполне невинным поведением, другого порой ранит.
    Почему так сложно определить границы измены? Одной из причин этого можно считать развитие гражданского общества и права. Совсем недавно по историческим меркам супружеская измена признавалась преступлением в европейских странах. Согласно Гражданскому кодексу Наполеона, неверность жены давала мужу основание для расторжения брака. Мужская неверность считалась таким поводом только в том случае, если муж приводил любовницу в дом. Разница в отношении к женскому и мужскому адюльтеру была связана с кровным родством и порядком наследования. Мужчина, сомневающийся в верности жены, не мог быть уверенным в том, что его имущество унаследует его собственный ребёнок. [1]
    В современных светских государствах закон не регламентирует вопросы супружеской верности, предоставляя гражданам право самостоятельно решать, что именно они считают веским основанием для развода. Эмансипация и возросший вклад женщин в благосостояние семьи сняли остроту вопроса о наследовании. Вступление в брак перестало быть единственной социально одобряемой возможностью вести интимную жизнь. Появление гаджетов даёт больше вариантов для тайного флирта вне пары. Это привело к тому, что сегодня каждая пара понятия измены и предательства трактует для себя самостоятельно. Однако зачастую бывает так, что подобные вопросы в паре просто не обсуждаются. На заре влюблённости есть ощущение безоговорочного единства мнений по всем вопросам, и может казаться, что близкие отношения по умолчанию подразумевают верность.
    Пожалуй, единственная трактовка понятия измены, не вызывающая противоречий в соотношении с фактическим действием — это сексуальная близость состоящего в браке лица с посторонним по отношению к браку лицом. В остальных случаях изменой можно считать нарушение обязательств по отношению к своему партнёру, установленных в обоюдных договорённостях.

    Измена и предательство: есть ли разница?

    Многое зависит от того, на каких основах строятся взаимоотношения между партнёрами. Для некоторых отношения — это выгодный проект с точки зрения экономического сосуществования (удобно вместе арендовать жильё, делить расходы на продукты), а семья — проект по воспитанию детей и накоплению имущества.

    Политолог и бизнес-тренер Ирина Хакамада, рассказывая в интервью на ютуб-канале «Нежный редактор» об отношениях с четвёртым по счёту супругом, открыто призналась, что каждый из них может спокойно «ходить налево». Об этом партнёры договорились ещё на заре отношений. 

    — У нас партнерский брак: он свободен, и я тоже. Но мы существуем вместе, потому что нам по кайфу, — сказала Ирина. [2] 

    Можно сделать вывод, что измена может как быть предательством, так и не быть им, если партнёры заведомо обговорили такую возможность. Но этот пример, скорее, исключение из общепринятой парадигмы взаимоотношений между мужчиной и женщиной. 

    Другой подход к пониманию предательства связан с внутренним ощущением привязанности к партнёру. Вопрос о привязанности — ключевой для нашего самоощущения и чувства безопасности. А безопасность — это базовая потребность каждого. Для своего благополучия мы все нуждаемся в надёжной и безопасной привязанности. Флирт, затянувшаяся переписка, интрижка — то, что безопасности угрожает. Поэтому многие болезненно воспринимают утрату эмоциональной связи с партнёром, неизбежно следующую за любой связью с человеком вне пары, и расценивают её как предательство по отношению к себе.

    Поможем обрести верность в семейной жизни

    КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

    О причинах измен

    «Можно ли простить измену парня? Мы с Мишей живём год. До недавнего времени всё было хорошо, пока друзья не рассказали, что после работы он чуть ли не каждый день ходит в кафе со своей коллегой. А мне говорил, что на работе стало больше нагрузки, и он вынужден сильно задерживаться. Когда я напрямую спросила у него о том, какие у них отношения, он задал мне встречный вопрос: “Мы с тобой не женаты, какое у тебя есть право спрашивать об этом?” Я была в полной растерянности и не знала, что возразить. Сегодня выяснилось, что походами в кафе дело не ограничивалось. Мне очень больно».

    — Ангелина, 28 лет

    Ситуация, с которой столкнулась Ангелина, знакома многим. Конечно, не все мужчины готовы так открыто выражать свою позицию, как её партнёр Михаил. Но отрицание ответственности и отношения со случайными партнёрами в период затянувшегося сожительства, к сожалению, становятся тенденцией. В обществе уже вполне приемлемой формой отношений считается совместное проживание мужчины и женщины без официальной регистрации брака (46% россиян считают это нормальным, среди не состоящих в браке – 56%). При этом 85% мужчин, проживающих в гражданском браке, считают себя холостыми, а из женщин только 8% считают себя незамужними. [3]
    Однако для многих и официально зарегистрированные отношения не становятся препятствием для связей на стороне. Почему же это происходит? 

    Почему изменяют мужчины

    «Я гуляю, потому что не хочу упускать своего. Природа меня наградила незаурядной мужской силой, одной жены на неё не хватает. Кто знает, сколько мне осталось гулять в полную силу? Может, мне уже завтра всё это будет не надо, может, через неделю или десять лет, если повезёт. Пока есть силы, буду качать по максимуму, а потом отдыхать в прохладной супружеской кровати. Жена знает, конечно, ей это  не нравится. Но думаю, у неё нет особенных терзаний на тему “прощать ли измены мужа”. У неё всё есть: домом, деньгами, машиной я её обеспечил, подарки дарю, какие захочет. Она сильно зависима от меня. Знает, если права качать начнёт, замена ей найдётся быстро — кандидатур на её место хоть отбавляй».

    — Виктор, 42 года

    В нашем обществе бытует стереотип, что «мужики гуляют все». Эту нехитрую «заповедь» во многих семьях, где прощение измен мужу считается естественной нормой, передают по женской линии из поколения в поколение. И тому есть свои причины: долгие десятилетия послевоенного демографического перекоса заставляли одних женщин держаться за мужей, оберегать их и прощать измены, а других — становиться любовницами. От мужчины зависело устройство быта, благополучие и безопасность семьи. Существование этого стереотипа будто бы снимает с мужчин ответственность за проступки, заставляя безвольно покориться полигамной природе. Но измена — это выбор. У каждого выбора есть причины и мотивы.
    Мы приведём несколько типичных примеров, но их, безусловно, может быть больше.

    1. Возможность повысить самооценку.

    Даже самым уверенным в себе мужчинам иногда необходимо находить подтверждение собственной мужественности и привлекательности. В отношениях на стороне он ощущает прилив жизненных сил, получает массу комплиментов по поводу своей мужественности, надёжности и внимательности. Вполне возможно, что при этом его поведение по отношению к новой пассии не сильно отличается от поведения в браке. Но супруга уже воспринимает его как само собой разумеющееся, перестав ценить и обращать внимание.
    2. Жажда приключений.

    Иногда мужчине необходимо чувствовать опасность разоблачения, провоцировать всплески адреналина. Подобное поведение проявляется в условиях жёсткого контроля со стороны супруги. Мужчина воспринимает это как вызов своей изобретательности и изворотливости и внутренне торжествует, когда ему удаётся «славная шалость».

    3. Измена как антидепрессант.

    Необходимость разгрузки под влиянием стресса испытывают все. Но мужчина с меньшей вероятностью признается в психологических проблемах. В попытках поднять себе настроение и вырваться из повседневной рутины «работа-дом», он скорее начнёт вести тайную жизнь, чем обратится за помощью к специалисту.

    4. Возможность примерить на себя другую роль.

    Как правило, такое желание также возникает в условиях тотального контроля в семье. Чужие правила мужчине принимать сложнее, проще диктовать свои. И он находит место, где может их устанавливать — рядом с другой женщиной. Измена становится формой выражения свободы.
    5. Кризис среднего возраста или «седина в бороду, бес — в ребро».

    Осознание приближающейся старости страшит не только женщин, но и мужчин. Мужчина после 40 может завести роман с молодой девушкой, чтобы вновь пережить вихрь эмоций, который испытывал 20 лет назад. Рядом с ней ему кажется, что в жизни ещё так многое возможно, а силы бесконечны.

    Почему изменяют женщины

    «Муж биохимик, очень увлечён работой, дома его практически не бывает. Познакомились мы ещё в институте. Я буквально в рот ему заглядывала и думала, что самая счастливая, потому что выбрал он именно меня. Сейчас у нас двое детей, оба уже взрослые. Нам по-прежнему интересно вместе: мы много путешествуем, обсуждаем книги, смотрим артхаусное кино. Но он интеллектуал, чувства мои ему не интересны, о своих он тоже молчит.

    Первый любовник появился у меня вскоре после рождения старшего сына. Мне хотелось вновь почувствовать себя желанной, а муж был полностью поглощён своим научным проектом. Тогда я поняла, что могу получать от других мужчин внимание, которого мне недостаёт от мужа. Догадывается ли супруг о моей двойной жизни? Не знаю. Думаю, его это мало интересует».

    — Людмила, 49 лет

    Мотивы женских и мужских измен в некоторой степени схожи. На кривую дорожку женщину толкает потеря взаимного интереса между партнёрами, чувство неудовлетворенности, обида. Опишем несколько типичных ситуаций, но в конкретных случаях всё может быть гораздо более сложно и запутанно.
    1. Безразличие супруга.

    Спустя несколько совместных лет жизни в отношениях становится всё меньше романтизма, попытки ухаживаний сходят на нет. Для мужчины это кажется логичным и закономерным, ведь инстинкт охотника он уже реализовал. Но женщина может перестать чувствовать себя желанной и пойти туда, где её вновь будут одаривать вниманием.
    2. Усталость от рутины.

    Каждый день становится чередой многократных повторений: завтрак на бегу, работа, домашние хлопоты и забота о детях, ужин на скорую руку, диван, телевизор, сон. В таких случаях говорят, что «любовная лодка разбивается о быт». Женщина решается на измену, чтобы разнообразить свою жизнь.

    3. Ревнивый муж.

    Постоянные вспышки ревности, жёсткий контроль и безосновательные подозрения со стороны супруга не подогревают интерес к нему. Напротив, у женщины, которая и не помышляла об адюльтере, может возникнуть обратная реакция. Она начинает искать возможность «оправдать» навязанные ей обвинения, действуя по принципу «ты придумал — я делаю». Подобное желание может быть как намеренным, так и неосознанным. 

    4. Физическая неудовлетворенность.

    Физиология женщины такова, что достичь наивысшей точки наслаждения в интимной близости ей сложнее, чем мужчине. Вопрос становится острее, если партнёр — не самый искушённый любовник, в постели ведёт себя эгоистично и не проявляет должного внимания к даме.

    5. Способ выместить обиду.

    Всем свойственно злиться и обижаться на партнёра. Постоянные, пусть даже и небольшие, обиды могут перерастать во взаимную неудовлетворённость. Это прямой путь к тому, что женщина пойдет искать счастья и понимания на стороне. «Ты никогда не слушаешь, что я говорю», — говорит она и находит утешение в объятиях любовника, готового выслушать её и поддержать.
    Причиной измены в браке как со стороны женщины, так и со стороны мужчины может стать кризис отношений спустя 5-7 лет совместной жизни. Супруги вдруг начинают чувствовать себя чужими людьми, им всё сложнее находить общие темы для разговора, нет удовлетворения в постели. Но на развод не подают ради детей или по каким-то другим причинам. В этой ситуации измена может казаться самым простым и логичным способом закончить отношения, которые исчерпали себя. Порой такая логика может возникать даже неосознанно.

    5 вопросов, чтобы разобраться, стоит ли прощать измену любимого человека

    «Со мной произошла банальная история: я последней узнала об измене мужа. Оказалось, что его отношения на стороне длятся уже 2 года. Говорит, что из семьи уходить не собирался, хотел закончить отношения до того, как я узнаю. Просит не подавать на развод, а помочь справиться с этой ситуацией. Стоит ли прощать измену мужа?»

    — Маргарита, 25 лет

    Вопрос о том, прощать ли измену, каждый, кому пришлось столкнуться с такой ситуацией, решает для себя по-своему. Кто-то не может допустить и мысли о продолжении отношений после такой катастрофы. Кто-то решается простить измену и сохранить семью. Если вы столкнулись с изменой со стороны партнёра, дать однозначный совет и гарантии счастливого продолжения истории не сможет ни один посторонний человек. В этой ситуации важно проявить заботу о себе и честно ответить на следующие вопросы.

    1. Какие чувства вы испытываете к партнёру?

    Измена — это всегда маркер пошатнувшегося «здоровья» пары, ответственность за которое несут оба партнёра. Подумайте о том, какие причины привели вас к этому событию. Действительно ли вы любите и испытываете боль от утраты связи с любимым? Или вас в большей степени беспокоит уязвлённое самолюбие? Возможно ли, что вы утратили взаимные чувства, и в этих условиях партнёр лишь сделал первый ход, чтобы разыграть финальную партию?

    2. Что случится, если вы сделаете это?

    Измена разделяет жизнь пары на «до» и «после». Возможно, у вас есть примеры того, как живут простившие измену друзья и знакомые. Подумайте о том, как изменится ваша совместная жизнь, какие правила вы установите друг для друга. Если в семье есть дети, подумайте о том, как решение отразится на них. Но не принимайте его, думая только о благополучии детей. Счастливые, пусть и разведённые, родители детям нужны больше, чем несчастные, но живущие под одной крышей.

    3. Что случится, если вы не сделаете этого?

    Подумайте и о том, как вы продолжите жизнь вне отношений. На этом этапе может возникнуть множество страхов, ведь изменить придётся многое, если не всё. Но и страхи не должны становиться определяющим фактором в решении. Постарайтесь увидеть возможности, которые откроет перед вами новая жизнь.

    4. Действительно ли вы способны простить?

    Жизнь после измены — новая искажённая реальность. Будьте готовы к тому, что в первый год, а возможно и в течение долгих лет вас будут преследовать флешбэки. Время от времени вы будете чувствовать те же самые гнев и отчаяние, что и в минуту, когда только узнали об измене. Поводом может стать что угодно: заголовок журнала, книга или фильм, в котором вдруг зайдёт речь о внебрачных связях. Вы начнёте прокручивать в голове всё то, что пережили. Все телесные ощущения, а также гнев и боль, которые вы испытали в момент печального открытия, мгновенно будут возвращаться к вам. Такая реакция объяснима: ваша психика пытается восстановиться, что провоцирует внезапные вторжения неприятных воспоминаний. Вопрос в том, хватит ли вам мужества и самообладания, чтобы не напоминать об этом событии партнёру и не держать его в тисках вины.

    5. Способен ли партнёр оценить глубину вашего поступка?

    Важный момент в поисках ответа на вопросы о том, как простить измену и жить дальше. Задумайтесь, а нужна ли партнёру ваша жертва? Он раскаивается в своём поступке или подталкивает вас им к решению, возможно, самому тяжёлому и серьёзному в вашей жизни? Может ли подобное повториться вновь?
    Читайте также советы психолога, как простить измену мужа, в этой статье

    Как пережить измену и продолжать жить

    «На днях узнал от гражданской жены, что она мне изменяла с каким-то парнем в течение трёх месяцев. Сейчас говорит, что их отношения уже закончились, и ей противно за себя и свой поступок. Поняла что любит меня и нашего ребенка. Как простить измену жены?»

    — Владислав, 35 лет

    Клинический психолог Джанис Абрамс Спринг, автор книги «После измены. Как залечить боль и возродить доверие, когда партнёр вам изменил», более тридцати лет консультирует пары, находящиеся в кризисе. Она считает, что пережить измену и остаться вместе возможно, но при условии, что каждый готов честно взглянуть на самого себя и своего партнёра и приобрести навыки, которые потребуются, чтобы разглядеть себя в тумане кризиса. [4]
    В процессе преодоления кризиса отношений Джанис видит три этапа. 

    Этап первый: привести чувства в норму

    Когда измена вскрывается, обоих подхватывает ураган эмоций: пострадавшего партнёра изводит чувство несправедливости и потери, неверный испытывает муки выбора и переживает конфликт страстей. Потребуется время, чтобы чувства улеглись и остыли.

    Этап второй: решить, воссоединиться или расстаться

    Обоим партнёрам нужно решить противоречивый вопрос — уйти или остаться. Проработав все варианты, каждый должен принять обдуманное решение, основанное на индивидуальных обстоятельствах и нуждах.

    Этап третий: восстановить отношения или восстановиться


    Если партнёры принимают решение воссоединиться, потребуются месяцы, если не годы работы, чтобы вернуть в отношения доверие и близость. Путь порознь также не обещает быть лёгким. Но обретя гармонию с собой, каждый сможет излечиться от последствий измены. [4]

    Месть вам в деле не помощник

    В пылу эмоций и в надежде на быстрое избавление от боли может возникнуть желание отомстить: изменить в ответ со случайным парнем или девушкой, придать поступок партнёра всеобщей огласке, чтобы пристыдить перед друзьями и родственниками, испортить вещи, машину, технику и т. д. Эти способы помогут на время выплеснуть гнев и обиду, но, вероятнее всего, исключат возможность сохранить и восстановить отношения.

    Как отпустить и простить, не обманывая себя

    Что делать, если вы оправились от первого шока, связанного с неверностью партнёра, но время идет, а боль не утихает? Вы боитесь, что уже никогда не сможете забыть, простить измену любимому человеку, и что отношения никогда не будут так хороши и спокойны, как когда-то прежде. Вы сомневаетесь в том, что сделали правильный выбор, решившись на продолжение отношений. Попробуйте взять на вооружение советы семейного психолога и психотерапевта Эндрю Дж. Маршалла, как простить измену, не обманывая себя. [6]

    Примите свои чувства

    Не упрекайте себя за то, что не можете волшебным образом оставить воспоминания в прошлом и жить дальше, как будто ничего такого не случилось. Возможно, измена стала самым большим потрясением в вашей жизни. Нет ничего удивительного в том, что боль то и дело возвращается, и вы по-прежнему не можете смириться с произошедшим.

    Поработайте над своими мыслями

    Многие чувства возникают как результат навязчивых мыслей. Люди склонны верить всему, что вещает внутренний голос, как истине в последней инстанции. Но часто подсознание соединяет события из разных жизненных периодов, чтобы предоставить нам неопровержимые доказательства того, что ситуация катастрофична. Ведите дневник или обратитесь к психологу — это поможет вам разобраться в мыслях и чувствах.

    Подумайте, что дают вам воспоминания об измене

    Воспоминания об измене возвращаются не просто так. Скорее всего, они пытаются подсказать вам, что какие-то вопросы в отношениях остались нерешёнными. Например, ваша сексуальная жизнь стала менее яркой или вы меньше времени стали уделять совместному досугу. Пока вы будете продолжать игнорировать эти сигналы, бессознательное будет посылать их вновь и вновь.

    Не ждите невозможного от партнёра

    Может показаться справедливым, что после прощения измены в благодарность за это вы будете получать в разы больше внимания, партнёр изменится и станет другим человеком. Но не стоит завышать планку. Старайтесь принимать в партнёре не только сильные стороны, но и недостатки.

    Не требуйте невозможного от себя

    В какой-то момент вас может настигнуть чувство стыда за то, что вам изменили. Вы сделаете вывод, что недостаточно хороши, раз это произошло. Вы будете чувствовать неловкость за выплески гнева. Как следствие, будете пытаться стать во всем совершенными для партнёра. Безусловно, стоит нацелиться на то, чтобы стать лучшей версией себя. Но право на недостатки также следует сохранять за собой. [6]

    Что делать, чтобы гром не грянул вновь

    Люди, которые изменяют, часто говорят о том, что в отношениях с любовником они ищут тех эмоций и ощущений, которые они больше не могут получить в браке. Поэтому время от времени следует проводить «ревизию» отношений: разговаривайте по душам, будьте честны друг с другом, обсуждая вопросы духовной и интимной близости. Установите границы дозволенного, договоритесь о том, какие формы общения с противоположным полом неприемлемы, поскольку представляют угрозу для благополучия в вашей паре. Постарайтесь не обсуждать случившееся с посторонними людьми и не возвращаться к этому эпизоду в общении со своей второй половиной. И не будьте скупы в чувствах: проявляйте заботу, внимание, чаще указывайте на то, что вам нравится в партнёре, за что вы его цените. 

    Взлом системы: решаем проблему постоянных измен

    Склонность к постоянным изменам может быть не просто безответственностью партнёра, а психологической проблемой. И дело здесь не в противоречиях внутри пары, а в устойчивой модели поведения. В таких ситуациях решению проблемы способствует глубокая и целенаправленная работа с установками, которые подталкивают партнёра к неверности.

    Решить проблему патологических измен можно с помощью технологии модификации поведения по технологии 7Spsy. Курс 7Spsy поможет перестать изменять и обрести верность в отношениях с любимым человеком. Это запатентованный метод, основанный на теориях основоположников поведенческой психологии. С помощью данного метода можно изменить выученную модель поведения и прийти к осознанному пониманию, что все потребности можно удовлетворить в браке, не разрушая семью. Работа ведётся под руководством психолога дистанционно и индивидуально, без присутствия второго партнёра.
    Специалист сделает всё, что зависит от него, чтобы помочь изменить систему установок. Успешный результат курса зависит от желания одного партнёра измениться и готовности второго поддержать любимого человека.

    Поможем обрести верность в семейной жизни

    КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

    Источники:

    1. Регулирование брачно-семейных отношений по Кодексу Наполеона 1804 г. (https://students-library.com/library/read/71088-regulirovanie-bracno-semejnyh-otnosenij-po-kodeksu-napoleona-1804g

    2. «Он свободен, я тоже». Ирина Хакамада рассказала, что у них с мужем «открытый брак» и они давно договорились, что могут друг другу изменять (https://rep.ru/articles/11622-on-svoboden-ya-tozhe-irina-hakamada-rasskazala-chto-u-nih-s-chetvertim-muzhem-otkritij-brak-i-oni-davno-dogovorilis-chto-mogut-drug-drugu-izmenyat/

    3. Брак и сожительство: ставим знак тождества? (https://wciom.ru/index.php?id=236&uid=8923

    4. Пережить измену: меня преследуют флешбэки (http://www.psychologies.ru/articles/perejit-izmenu-menya-presleduyut-fleshbeki/

    5. Спринг Д. А., «После измены. Как залечить боль и возродить доверие, когда партнер вам изменил», Центрполиграф, 2014 г.

    6. Пережить измену: пять спасительных приемов (http://www.psychologies.ru/standpoint/perejit-izmenu-pyat-spasitelnyih-tehnik/

    Стоит ли прощать мужчине женскую измену, узнали волгоградцы

    По своей натуре все мужчины собственники и завоеватели. Любимая женщина, а тем более супруга, для них повод хвастовства и гордости. Именно поэтому мужчины гораздо тяжелее переживают измены своих вторых половинок, нежели женщины. Да, нормальный мужчина никогда не покажет вида, что он огорчен и оскорблен, но на самом деле у него кошки будут скрести на душе.

    Некоторые представители сильного пола утверждают, что могут простить измену. Делать это можно только в двух случаях.

    Во-первых, если ваша женщина специально решила вызвать вашу ревность. В этой ситуации, конечно, вам будет очень обидно, но рушить мосты не стоит. Все-таки, нужно понять свою вторую половинку –  раз она пыталась каким-то образом вас еще больше привлечь к себе, значит, вы ей неравнодушны.

    Второй момент, когда можно простить девушку-изменщицу, это если вы уверены, что она не испытывает чувств к своему любовнику. Но в данной ситуации нужно остеречься – если девушка, даже если вы уже много лет состоите в законном браке, так легко относится к случайному сексу, то задайтесь вопросом, по пути ли вам с ней. 

    Однако не исключен и такой вариант, что женщина любит только вас, а другой мужчина появился спонтанно и больше его в жизни вашей второй половинки никогда не будет. Просто, возможно, ее что-то не устраивает в вашей сексуальной жизни. В такой ситуации лучше всего сесть и вместе обсудить интимные моменты, чтобы в будущем не было недопонимания.

    В любом случае, если вы действительно любите свою жену, то, возможно, сможете ее простить. Как показывает практика, семьи, где случались измены, и супруги смогли это пережить и не расстаться, становятся еще более крепкими.

    Читайте также:

    5 фраз, которыми мужчины проговариваются о своей измене

    4 признака, которые помогут волгоградкам понять, изменяет ли муж

    Как нужно реагировать на измену мужа, волгоградкам рассказал психолог

    Можно ли простить измену парню

    Можно ли простить измену или разорвать отношения?

    К сожалению, тема измены сегодня настолько актуальна, что ее можно измерить статистикой. И если несколько десятков лет назад измена считалась грехом, чем-то постыдным, ее скрывали, то сегодня все больше набирают обороты, так называемые свободные отношения. Молодые люди считают себя свободными от обещаний и обязательств, с легкостью меняя партнеров, не задумываясь о том, что такое поведение кому-то может доставить боль. Почему же люди изменяют, и стоит ли прощать измену, рассмотрим подробно в этой статье.

    Что есть измена

    Уже долгое время ученые мира сего бьются над понятием определения измены. Измена – это только половой акт или мысли о нем тоже считаются неверностью? Можно ли считать изменой виртуальный секс или секс с проституткой? Для каждого человека существует собственное понятие измены, но, несомненно, одно: измена воспринимается как предательство, нарушений определенных обещаний. Известны случаи, когда супружеская неверность заканчивалась убийством.

    Стоит ли прощать измены

    Еще один актуальный вопрос – нужно ли прощать неверность? Глядя на женщин, которые прощают одну-вторую измены, а потом и вовсе закрывают глаза на них, кажется, что ты уж точно никогда не позволишь так обращаться с собой. Но легко рассуждать со стороны. Да, принять предательство очень сложно, но не менее сложно расстаться с любимым человеком. А ведь любовь никогда не уходит вместе с изменами. Простить ли измену – вопрос также индивидуальный и зависит от многих факторов:

    • насколько вы любите человека и много ли вы готовы ему прощать?
    • почему произошел адюльтер, возможно, часть вашей вины в этом тоже есть?
    • раскаивается ли изменник, чувствует ли он себя виноватым?

    Также важно помнить, что любой человек способен ошибиться. Возможно, этот порочный порыв и был как раз такой ошибкой. Не разобравшись во всем, сгоряча разорвав отношения, также можно совершить ошибку и жалеть о ней до конца дней.

    Почему любимый человек вам изменил?

    Как видно, речь идет об единичном случае, а не о систематических походах на сторону. Постоянные измены говорят о том, даже, если в отношениях и имеются проблемы, партнер не стремится их решать, а ищет утешение в чужих объятиях. Это повод задуматься о том, нужны ли эти отношения. Измены же происходят по банальным причинам:

    • конфликты в паре;
    • неудовлетворение в интимной жизни;
    • недовольство внешним видом второй половины;
    • элементарна похоть, спортивный интерес;
    • по пьянке.

    Как видно, первые три причины дают повод задуматься, что вина в случившемся лежит на обоих партнерах. Если бы женщина не пилила своего мужа, выглядела бы привлекательно и удивляла в постели, стал бы он искать ей замену? Поэтому измена парня или мужа всегда должна рассматриваться с разных сторон. Конечно, ни одна из причин его не оправдывает, но и с себя ответственности снимать не стоит.

    Можно ли прощать измену парню?

    Очень сложно говорить о том, можно ли простить измену парню, с которым вы только встречаетесь. С одной стороны, вы друг другу еще никто, и вас не связывают никакие обязательства. Но с другой стороны, отношения всегда предполагают какое-то развитие и будущее. Каких-то сто лет назад действенным был обряд помолвки: он обозначал статус девушки и парня, как жениха и невесты и обязывал к ответственности. Сегодня этот обряд утерял фактически свою актуальность, и штамп в паспорте это, пожалуй, самый эффективный способ заставить человека нести ответственность. Ведь многие мужчины любят апеллировать тем, что, мол, я ничего не обещал, а, значит, не обязан.

    На вопрос, стоит ли прощать ли измену парня, односложно ответить нельзя. Все зависит от многих обстоятельств и факторов, причин, уже перечисленных. Можно оправдать недостойный поступок молодостью партнеров. Девушка еще недостаточно мудра, чтобы удержать парня около себя, парень еще не набрался нужно количества серьезности и ответственности. Но все же, прощать измену парня не стоит. Еще не вступив в серьезную семейную жизнь, он уже подрывает доверие и проявляет неуважение. Еще на начальном этапе отношений, не столкнувшись с серьезными трудностями, парень дает слабину, поддается искушениям. Напрашивается вопрос: что будет в дальнейшем, со вступлением во взрослую жизнь?

    Стоит ли прощать измену мужа?

    Что касается измены в семейной жизни, здесь этот вопрос нужно рассматривать совершенно с другой точки зрения. Брак – это серьезный и ответственный шаг, решаясь на который, оба супруга давали клятвенные обещания быть друг с другом вместе и в горе, и в радости. Измена – это горе. Причем, не нужно думать, что страдает только женщина, которой изменили. Неверный муж переживает не меньше.

    Он страдает из-за того, что сделал больно любимой женщине, из-за того, что нанес урон семейным отношениям. Ситуация усугубляется, если в семье есть дети. Мудрая женщина понимает, что настраивать детей против отца нельзя, но и молчать сложно.

    Как видно, измена имеет ряд тяжелых для обеих сторон последствий. Простить измену мужа очень нелегко, но и иногда это является единственным верным решением на пути к сохранению семьи. Если же муж искренне раскаивается, почему бы не дать ему один шанс. Если он любит вас и детей, а измена была глупым необдуманным шагом, порывом страсти? Возможно, это будет ему большим уроком на всю жизнь. Недаром кто-то из мудрецов сказал, что:

    «Простить первый раз — мудрость. Второй раз — великодушие. Третий раз — глупость».

    Простить один раз измену мужа – и можно избежать и второго и третьего раза.

    Советы женщинам, как простить измену мужа

    При столкновении с такой проблемой, не одна женщина задавалась вопросом: прощать ли измену мужа? Понять это помогут следующие рекомендации:

    • Не нужно давать волю эмоциям. Нужно время, чтобы остыть и подумать. Если не в силах справиться с гневом, обидой, лучше уехать на пару недель.
    • Попробуйте думать глобально. Что такое измена мужа? Конец света? От этого кто-то заболел или умер? Вы его разлюбили из-за этого, он стал худшим мужем или отцом? Если на эти вопросы вы не можете ответить «да», значит, можно простить.
    • Успокойтесь и подумайте, чего вы точно хотите. Если развода, то представьте себе другую жизнь. Готовы ли вы к ней? Готовы ли вы отдать мужа любовнице? А если потом вы встретите другого мужчину, где гарантия, что и он тоже не изменит? Не менять же каждый раз из-за этого мужа!
    • Если вы решили простить мужа, значит, нужно об этом инциденте забыть раз и навсегда. Никаких упоминаний и упреков.
    • Проведите работу над своей внешностью, отношением к сексу. Разнообразьте жизнь свою и мужа. Будьте легче, позитивней.
    • Простить и забыть – это не одно и то же. Можно как будто простить, но потом при случае напоминать об этом. А можно вытеснить из памяти, словно этот эпизод случился не в вашей семье.

    Чтобы простить измену, нужно обладать тремя великими душевными качествами: любовью, великодушием и жертвенностью. Нужно уметь пожертвовать своими чувствами ради спасения другого человека, ради спасения семьи. Кто знает, возможно, ваш муж оступился, а вы поможете ему выбраться из этого порочного круга. И за проявленную мудрость и великодушие супруг не раз отблагодарит вас своей любовью и заботой. Как уже говорилось, все люди могут ошибаться и вы в том числе. В конце концов, чтобы упрекать человека, нужно самой оставаться безупречно идеальной!


    netrazvodam.ru

    Можно ли простить измену любимого человека: советы практикующего психолога

    Сегодняшняя тема можно ли простить измену очень деликатная, но довольно распространенная. Речь пойдет не о конкретном виновнике: он или она, а о проблеме в целом. Почему это случается?

    Первый шаг — ищем причины

    Измена не происходит на ровном месте и не случается «Вдруг».

    Те самые мелкие и крупные обиды, которые остаются невыясненными «проглатываются», недопонимание и просто невнимание, все то, что так важно для двоих и в чем так нуждаются мужчина и женщина. В нас происходят незаметные процессы, и та самая «подпитка» подсыхает, и кто-то ищет легкий способ «подпитать» ее на стороне.

    Да, измена мучительна, подобна предательству и приносит страдания обоим партнерам. Это можно назвать одним из способов, не совсем оригинальным, достучаться до партнера.

    Простить измену возможно, но тут дело не только в прощении, не менее важно сделать выводы, что на самом деле толкнуло вашего партнера искать «отдушину» , так сказать, «другую душу» на стороне? Хотят два человека жить вместе? Какая причина привела к измене? Важно научиться понимать друг друга, знать характер вашего партнера. Как это сделать? Учитесь разговаривать на самые интимные темы, не стесняйтесь открыто разговаривать.

    Говорить открыто о том, что вам нужно, чего вы хотите, особенно это касается женщин, которые предпочитают дождаться того, когда мужчина сам догадается.

    И можно ли предотвратить измену?

    Слышать и уважать друг друга, стараться понять своего партнера и принять его таким, какой он есть. Не скупитесь на комплименты и похвалу, их приятно слышать не только женщинам, но и мужчинам тоже. Говорите друг другу почаще, как для вас важно быть вместе, почему так ценен для вас ваш партнер. Какие качества у вас вызывают восхищение.

    Обнимайте чаще друг друга, ведь «телячьи нежности» бывают так приятны…

    Даже научно уже доказано, что мы нуждаемся в объятиях и нежных прикосновениях ежедневно. Ведь мы все еще дети своих родителей, и, если в детстве нас обнимали теплые руки мамы или отца, то повзрослев, мы на подсознательном уровне нуждаемся в этой теплоте чувств и нежности на протяжении всей жизни. И это внимание вы должны отдавать с любовью своему партнеру и принимать с благодарностью.

    Запомните, измена – это не крах, это шанс сделать ваш союз крепче.

    В ваших силах сохранить семью, если вы еще любите. И зависит это в равной степени, как от женщины, так и от мужчины. Это огромная работа: придется по-новому узнавать друг друга, пересмотреть свои привычки и ценности, научиться восстанавливать ваши отношения, взглянуть друг на друга по-новому. Как бы в дальнейшем ни сложились отношения этой пары, это будет новый опыт и этап в их предстоящей жизни.

    Если изменил муж, важно, чтобы женщина не игнорировала свои переживания и чувства, нужно их прожить и обязательно поговорить о них. Многое зависит от того, как ведет себя мужчина, что он вам говорит и какую тактику поведения предпочел. Но главное, верите ли вы ему. Постарайтесь понять мотивы измены. Понять и принять верное решение можно посетив психолога, если вы сами не в силах разобраться в своих чувствах.

    Если вы примите измену вашего партнера, как к «Заблуждению» (от схожего слова: заблудился), вы сможете назначить ему ту плату, которая смогла бы искупить его вину перед вами и простить.

    Однако, если вы воспринимаете ее, как к «Предательство», то придется тяжко.

    Предательство не подается прощению, и даже если вы создадите вид, что забыли, яд измены станет отравлять последующие отношения. Есть ли смысл сохранять такие отношения?

    Измена это сигнал о необходимости перемен в ваших отношениях, и в ваших силах изменить что-то к лучшему и договориться между собой. Не торопитесь сжигать все мосты, попробуйте еще раз разбудить отношения.

    zamuzhzavtra.ru

    Стоит ли парня простить после измены: подробный алгоритм действий, используемый психологами

    Доброго времени суток, читатели блога bursin.ru . Тема сегодня будет достаточно тяжелой. Ведь предательство любимого сравнимо с апокалипсисом, катастрофическим шквалом эмоций, переживаний. В этой буре сложно дать осмысленный ответ на вопрос — стоит ли прощать измену парня или нет? Опытные психологи тратят на поиск ответа множество сеансов, следуя определенному алгоритму. Разберем его подробно ниже.

    Термины и понятия

    Для каждой девушки неверность несёт личностную окраску, иногда вопрос о прощении вовсе не уместен. Например, при лёгком флирте со случайной знакомой, который воспринят неправильно. Психологи считают флирт необходимой составляющей отношений, ведь человеку свойственно заглядываться на противоположный пол. Понаблюдайте за собой. Наверняка, увидев в толпе харизматичную личность, задержите на ней взгляд. Поэтому для начала разберемся в понятиях.

    С психологической точки зрения предательство и измена, разные вещи. Правда отличия больше теоретические, в реальности боль ощущается одинаково. Итак, измена — интимная, плотская связь, без духовной составляющей. Предательством же считается не только контакт тел, но и душ. Когда прерывают ту невидимую составляющую пары, разрушают существующее доверие, отдаются другой всецело.

    Путь после потрясения

    Осознание неверности для каждого своё, хотя боль всегда одинакова. Кто-то за истечением 30 лет брака решит закрыть глаза на мимолетную связь ради детей и совместной старости. Другая не потерпит признания регистрации на сайте знакомств. Третья встанет на перипетии от услышанного признания любовницы, о полуторагодовой связи с её мужем.

    Всех этих женщин объединит прохождение восьми психологических стадий. Скорость прохождения всегда индивидуальна. Нам свойственно переживать стресс по определённой системе, оберегаясь от более тяжелых травм. Нужно проходить их постепенно, так устроена психика.

    Алгоритм действий

    Шаг 1. Принятие эмоций

    После раскрытия правды наступает первая стадия — шок и неверие, действующая как ушат ледяной воды. Обычно переживается острее других. Может продлиться несколько дней, может затихнуть через несколько минут, зависит от внутреннего психологического равновесия. Но раз Вы ищете ответ на вопрос «прощать ли?», не стоит задерживаться на ней долго, ведь неверие уже прошло, и измена парня осознана.

    Вторая стадия — обвинение себя. Её задача заключается в установление контроля, через переброс части ответственности на жертву. Смысл в разделении тяжести вины, и возможности самостоятельной корректировки произошедшего, через изменения поведения, причёски, привычек. Начинается самокопание, обвинение в невнимательности и занятости. Её продолжительность может занять пару часов или несколько недель. Влияние на срок окажут внутренние переживания, предшествующие роковому событию.

    Совет! Не путайте реакцию организма на полученную травму с руководством к действию.

    И последний, самый опасный нападок эмоций ожидает на третьей стадии — агрессия против изменника. Хорошо, если предавшего чувства человека рядом нет. Организм пытается спасти кричащую душу от «перегорания», перенаправив гнев на другой объект. Агрессия может перерасти в месть, а после отразиться ужасным послевкусием. Переспав со случайным мужчиной, налетев на любовницу, выругавшись, ситуация останется прежней, появится лишь чувство вины на всю оставшуюся жизнь. Неконтролируемое погружение в эмоции, «зависание» приводит к психозу. Именно из этого периода девушек приходится вытаскивать психотерапевтам.

    Совет! Старайтесь отгородиться от общения с изменником, «сохраните лицо», сдержав порывы злости.

    Шаг 2. Понятие причины

    Во время периода агрессии постарайтесь проанализировать происходящее. Попробуйте разобраться в психологическом состоянии. Поиск первопричины — очередной психологический этап, вовсе не повод поиска оправданий обидчику. Психологи, традиционно, причины ищут в детских травмах или установках, данных родителями. Разобравшись, придёт понимание дальнейших действий любимого и возможность скрытия постоянных измен.

    Итак, если один из изложенных сценариев подходит — приготовьтесь к рецидиву:

    • невротическая потребность в любви из-за отсутствия внимания со стороны матери или его критическая нехватка;
    • переизбыток любви в раннем возрасте от бабушек и родителей, привлёкший к патологической зависимости от женского внимания.

    С детством всё в порядке? Есть шанс, что связь была однократной. Осталось понять, что подвигло любимого:

    • потеря интереса к любимой, связанная с привыканием, насыщением одного образа;
    • поиск новых эмоций — характерно для многолетнего брака с монотонной и предсказуемой бытовой жизнью;
    • из-за излишка алкоголя — измена по пьяне у парней частое явление, обычно отрезвление приносит искреннее раскаяние;
    • флирт на работе — распространенная ситуация, постоянное времяпрепровождение вместе, совместные командировки и корпоративы, могут пошатнуть семейный институт;
    • нахлынувшие воспоминания — секс с бывшей женой для некоторых мужчин, вовсе не считается, если это так, лучше прежде обговорить, что для каждого подразумевает неверность.

    Шаг 3. Простить или проститься

    Когда пыл первых страстей стих, выяснена первопричина неверности, наступает время четвертой стадии — «что будет дальше?». Страх перед неизведанным будущим, крах привычного уклада приводит к ощущению пустоты. Определите для себя: Стоит продолжать отношения? Можно ли зная об измене жить по-прежнему с парнем? Прощать или распрощаться навсегда, сделав выводы на будущее?

    Конечно, если отношения в самом начале, то расстаться легче. Если за плечами годы любви и совместное имущество, тщательно взвешивайте все «за» и «против». Психологи советуют для этого использовать блокнот с ручкой, для наглядности. Но главным аргументом должно выступать глубокое раскаяние. По статистики, семьи, в которых супруги смогли пережить измену, где партнёр осознал вину, отношения становятся лишь крепче.

    Если на данном этапе вы вместе, вероятность сохранить союз усиливается. Подступает следующая стадия — стремление к начальной точке. Безумно сильна тяга вернуть те отношения, которые предшествовали предательству. Приходит осознания забытой любви, потерянной со временем. Эмоции настолько сильны, что начинается новый «медовый месяц». Порой партнёр специально идёт на измену, чтобы всколыхнуть чувства пассии.

    Шаг 4. Принятие случившегося

    То, что вы вместе дошли до этого этапа, не значит, что всё позади. Тяга к психологическому спокойствию лишь особенность организма. Бесконечная тревога о возможности повторения измены во второй раз, начнёт накатывать всё чаще. Начинаются допросы, неверие. Наступает очередная стадия — осознание того, что прошлое не вернуть. Новая веха жизни, построение доверия, понимание, полностью зависят от терпения и желания обоих быть вместе.

    Обычно эти пять стадий занимают не меньше полугода. Как итог, эмоциональные перепады, стрессовое состояние приводит к безразличию. Если мужчина остался — приходит время охлаждения, если ушёл — попытки вернуть его угаснут. Стадию называют — истощение. Не нужно принимать роковые решения, лучше потратить безэмоциональное время на внутренние размышления. Сейчас можно понять точно, если любишь парня, сможешь забыть боль, но стоит ли измена прощения?

    Пора осознать — партнёр не идеален, начните видеть его таким, какой он на самом деле. Хватит ждать кардинальных перемен. Если отсутствует принятие вины, Ваши мучения остаются незамеченными, лучше разойтись. Мир не ограничен одним человеком. Впереди еще ждёт любовь, хотя отношения уже будут иными. Не такими пылкими, как в возрасте до 18 лет, но более зрелыми и опытными.

    Шаг 5. Восстановление и преображение

    Заключительная стадия — стабилизация, принятие единственно верного решения. Если пара разошлась, остаётся отпустить боль, заняться созданием новой жизни. Если брак сохранен, жена уже точно знает свою позицию, и её приняли оба партнёра. Но выводы сделаны, значит не стоит снова погружаться в бытовую топь.

    Пора преобразиться, отпустить навсегда прошлое. Полюбите себя, начните, что давно откладывали. Если раньше жертвовали собой ради других — станьте эгоистичнее. Уделите время внешности, фигуре. Если слишком свободны, подумайте, готовы ли изменить принципы ради него? Перевоплощение в лучшую копию себя важно, оно заставляет вдохнуть смысл в происходящее. Простить парню измену можно и после расставания, вряд ли стоит нести такой груз через года.

    Вывод

    В современных семьях (законных и гражданских) не принято обсуждать тему неверности. Многие пары предпочитают обходить её, боясь нарушить первоначальную идиллию. На деле, по словам экспертов, это большая ошибка. Порой у мужчины и женщины абсолютно разные позиции. Корни индивидуального восприятия, склонности к изменам уходят в семью и воспитание. Мальчики перенимают родительские отношения во взрослую жизнь. Если отец имел любовницу, то с вероятностью 90% у сына будет тоже.

    Разнообразие сексуальных связей может быть приоритетным для определенного влияния среди друзей или коллег. Это служит для поднятия рейтинга. Кто-то и вовсе не считает мимолетную интрижку за предательство. Стереотип неудобства обсуждения факта возможности неверности, в корне неверен, и приводит к печальным последствиям. По статистике в 3 из 4 семей присутствует связь на стороне. Чем раньше удастся разобраться в банальных понятиях, сделать предварительный тест на измену, тем более доверительными сложатся отношения.

    Задав себе вопрос, а стоит ли прощать, наверняка есть желание узнать, сколько будет длиться боль. Ответ есть. На то, чтобы принять и простить измену, нужно столько времени, сколько длятся все восемь этапов. Всё индивидуально и точно рассчитать сложно. Есть пары, сделавшие окончательные выводы через полгода, кто-то остаётся на этапе агрессии, а это чревато психическими проблемами, вплоть до серьезных заболеваний. Если желание мстить не отпускает, следует обратиться к специалисту. В противном случае будет сложно наладить жизнь.

    А на каком этапе находитесь Вы? Оставьте в комментариях свою позицию по поводу неверности партнёра.


    bursin.ru

    Стоит ли прощать измену: девушке, парню, жене, мужу – советы психолога

    Главная » Психология » Одиночество и измена » Стоит ли прощать измену: девушке, парню, жене, мужу – советы психолога

    Статистика показывает, что на сегодняшний день уровень измен в семье очень высокий. Раньше люди, если и изменяли своей второй половинке, то пытались скрывать это, так как подобный поступок был очень грязным и низким. А сейчас появилось такое понятие, как «свободные отношения».

    Молодые парни, встречаясь с девушкой, освобождают себя от каких-либо обязательств и с легкостью меняют партнеров, не думая о том, какую сильную боль причинят той, что по-настоящему любит и заботится. Так, в чем же причина такого поведения и стоит ли прощать измену? Разбор этого вопроса будет полностью описан в данной статье.

    Измена: нужно ли прощать

    Существуют девушки, которые любят мужчину настолько, что прощают одну или две измены, а есть и те, кто и вовсе просто закрывают глаза на них.

    Простить измену несравнимо тяжело, но также тяжело расставаться с любимым. Даже после предательства человек может искренне любить своего партнера. А стоит ли прощать такое поведение? Это вопрос очень индивидуальный и ответ зависит от нескольких факторов.

    Например, от того:

    • Насколько сильна ваша любовь и сможете ли вы прощать еще такого человека;
    • Почему подобная ситуация, вообще, произошла? Может быть, в этом есть и ваша вина;
    • Раскаивается ли партнер. Обратите внимание на свою половинку: чувствует ли он себя виноватым, раскаивается ли? Помните, что ошибиться может каждый. Не стоит пороть горячку и заканчивать отношения тут же.

    Посмотрите видео. Стоит ли прощать измену?

    Девушке

    Стоит ли прощать предательство своей девушке? В таком вопросе только вы и ваши чувства смогут помочь. Стоит детально рассмотреть ситуацию и узнать продолжительной ли была связь. В том случае, если девушка искренне раскаивается и сожалеет о своем поступке, а такой случай был единичным, то, возможно, стоит дать еще шанс человеку, ведь ошибаться могут все.

    Важно обдумать для себя, сможете ли вы забыть это? Одно дело простить, а вот просто забыть и в будущем равнодушно к ней относиться очень тяжело. Если вы заранее понимаете, что не сможете справиться с этим, лучше не возвращаться, так как, кроме вреда и боли, вам эти прожитые отношения ничего не принесут.

    Парню

    Ответить на такой вопрос, как простить ли измену парню, очень сложно, особенно если вы только начали встречаться. Если посмотреть, с одной стороны, то вы друг другу еще никто и пока что вас ничего не связывает. А с другой, когда люди начинают отношения, то обычно подразумевается их развитие и совместное будущее.

    Стоит обратить внимание на определенные факторы и подумать, как сложились обстоятельства. Такой проступок можно оправдать молодостью и неопытностью партнера. Возможно, девушка еще не достаточно взрослая и мудрая для того, чтобы удержать парня, или сам будущий мужчина еще совсем неопытен и ветреный.

    Но обычно измену прощать не стоит, потому что, как ни крути, это измена, и предательство может повториться. Вы даже не вступили в серьезные отношения, а он уже успел подорвать все доверие и проявил неуважение.

    Можно ли простить предательство любимой жены? Женщина может совершить такую ошибку по разным причинам. Но одно можно сказать точно: сохранять отношения есть ради чего, и зачастую такие измены прощаются, а люди строят свои отношения заново. Но есть и такая вероятность, что жена сделала это специально и давно стремиться найти лишний повод для развода. В таком случае брак уже вряд ли можно спасти и сохранить у вас ничего не получится.

    Когда два человека заключили между собой бракосочетание, то они давали клятвы, в которых обязывались вместе быть и в горе, и в радости. Не стоит думать, что при измене мужа страдает только жена. Муж, который совершил такой постыдный поступок, страдает не меньше. Он мучается от того, что причинил боль любимой жене, нанес последний удар по семейным отношениям.

    Неверность второй половинки имеет за собой целый ряд негативных последствий. Конечно, простить измену мужу совсем непросто, но часто бывает и так, что это единственный шанс для того, чтобы сохранить семью. Можно мужчине дать шанс и если он действительно сожалеет о таком поступке, то раскается.

    80% женщин прощают измену своим мужьям

    Если он по-настоящему любит вас и детей, а его измена была просто необдуманным и глупым поступком, то такой урок будет ему наказанием на всю жизнь. Не сомневайтесь в том, что он будет каждый день вспоминать о своем гнусном поступке и мучиться.

    Когда можно простить

    Существуют ситуации, при которых можно все обдумать, принять взвешенное решение и простить предательство.

    Такое случается, когда:

    • Партнер искренне сожалеет о сделанном и клянется, что больше подобного не повторится. Измена могла произойти на пьяную голову, а теперь ваш возлюбленный трезв и готов принимать взвешенные решения;
    • Искренне любит своих домочадцев и сокрушается из-за своего поступка;
    • Оборвал любые контакты с любовницей навсегда;
    • Супруг готов принять условия, которые требует жена (не выпивать с друзьями по выходным, уделять время семье и прочее).

    Когда прощать не стоит

    Но не стоит даже надеяться на то, что муж изменится, если подобные ситуации, описанные ниже, повторяются у вас в быту.

    Итак, прощать измены не стоит, если:

    • Они продолжаются систематически, и ваш супруг говорит о сильных чувствах к другой девушке. Он очень увлечен ей, желает проводить с ней больше времени и, несмотря на то, что у него есть собственная семья, хочет с ней другую. Ваш союз не имеет больше заботы, любви и теплых чувств. Брак принесет лишь боль и разочарования, поэтому лучше отпустить человека к другой;
    • После измен мужчина ведет себя неадекватно. Он может избить жену или накричать на нее, оскорбить и начать сравнивать с любовницей. Это можно назвать своего рода защитной реакцией, которой изменник пытается скрыть свои истинные эмоции. На почве ревности некоторые мужчины готовы перейти к рукоприкладству и причинить своей возлюбленной боль. Продолжать союз с таким неадекватным мужчиной не стоит, даже если вы его сильно любите. Это может сказаться на дальнейшей жизни и будущих детях, если их еще нет. Любите себя и уважайте;
    • Мужчина воспринимает себя, как центр Вселенной. Он считает, что все женщины вокруг него обязаны прыгать к нему в постель и удовлетворять его потребности. Жена или девушка для него – лишь предмет для удовольствия, которым он может воспользоваться в любой момент. Изменить его воспитание и позицию вряд ли получится, как бы вы ни старались. Стоит просто забыть о таком партнере и уйти, оставить его со своими тараканами наедине.

    ЭТО ИНТЕРЕСНО! Психология. Как простить измену?

    Можно ли простить измену

    Женское сердце очень падко на ревность, и зачастую девушки часто подозревают своих возлюбленных в неверности. Может случиться такое, что предательство произойдет, и ваш человек захочет уйти к другой. Не всегда понятно, как поступить в такой ситуации: прощать или не прощать измену, как стоит вести себя дальше с избранником. Окружающие могут настроить вас на то, чтобы вы простили мужу и все забыли. Но помните о том, что решение о сохранении дальнейших отношений зависит только от вас. Не давайте другим влезать в душу.

    Советы психолога

    Популярные психологи считают, что не стоит принимать опрометчивые решения, не разобравшись в ситуации. Для того чтобы успокоиться и принять новость, которая может вас ошарашить, понадобится несколько недель или даже месяцев.

    Только проанализировав произошедшее и все взвесив холодным, расчетливым умом, можно понять, как дальше поступить в сложившейся ситуации.Можно найти причины измены, которые могли послужить партнеру своеобразным толчком к предательству.

    Это может быть:

    • Угасающая любовь. Избранник нашел кого-то, к кому у него вновь вспыхнули страсть и чувства. Он больше не хочет вас использовать, а решил всецело отдаться другим отношениям;
    • Сложная ситуация в семье. Многочисленные проблемы и постоянные конфликты также остужают пыл и провоцируют посмотреть на сторону;
    • Денежные ямы и финансовая нестабильность;
    • Ссоры на пустом месте и придирки.

    Существует множество причин и объяснений тому, почему мужчина решил ступить на путь измен. Вы могли не уделять ему должного внимания, не пытались поискать с ним общий язык и не интересовались его хобби и увлечениями.

    Чтобы решить проблемы, стоит спокойно с партнером обсудить все интересующие темы и разобрать детально произошедшее. Обе стороны смогут принять правильное решение, если будут знать, что их выслушали.

    Способы

    Чтобы понять, стоит ли прощать мужа, можно использовать следующие способы:

    • Не давайте волю эмоциям. Успокойтесь и примите верное решение;
    • Думайте глобально. Из-за чего произошла измена? Сможете ли вы дальше жить с этим? Изменился ли ваш муж после предательства? Стал ли он хуже, перестал ли выполнять свои обязанности? Если удается найти положительные ответы на вопросы, может, не все так и плохо?
    • Подумайте о том, готовы ли вы к жизни с другим человеком;
    • Не напоминайте мужу о произошедшем инциденте, если раз и навсегда решили про него забыть;
    • Проведите несколько дней, поработав над собой. Уделите внимание коже, фигуре, волосам и макияжу. Также постарайтесь быть позитивнее и оптимистичней, ведь такое поведение изменит не только семейный уклад, но и отношения в целом;
    • Вытесните из памяти этот эпизод жизни. Вам самим станет легче, если все плохое забудется.

    Заслужить прощение

    Ни в коем случае не прощайте измену просто так, безо всяких поводов. Предатель должен заслужить ваше снисхождение, извиниться и исправиться. Некоторые женщины, узнав об измене, придают этому факту огласку, чтобы нерадивый муженек раскаялся и понял, насколько он был неправ и какую ошибку совершил.

    7 из 10 психологов советуют прощать мужа не сразу

    Прощение сразу же после инцидента может повлечь за собой повторное предательство. Прежде чем пойти на это, спросите себя саму: готовы ли вы на пустую трату нервов?

    Как простить измену

    Если вы приняли решение простить измену возлюбленному, но переживаете, что сделаете это как-то не так, лучше всего изучить несколько советов.

    Они помогут вернуть душевное состояние в стабильное, а семейного несчастья по максимуму избежать:

    • Поговорите с избранником откровенно. Не устраивайте истерик, разборок и очередных ссор. Ни в коем случае не грозите, что наложите на себя руки! Понятно, что сложно обуздать свои чувства и усмирить эмоции, но выяснить причину предательства необходимо;
    • Не обвиняйте себя в произошедшем. Причин измены может быть огромное количество, а самобичевание делу не поможет. Ваш спутник – взрослый самостоятельный человек, способный брать ответственность за все поступки на себя;
    • Сделайте перерыв. Брак будет крепче, если оба супруга поймут значимость друг друга вдали от избранника. Негативные эмоции отойдут на второй план, и вы сможете стать мудрее, избирательней, а сознание во многом изменится;
    • Найдите хобби или увлечение. С помощью него можно отвлечься от многих проблем, особенно если решать их сейчас никак не хочется;
    • Уделять больше времени семье, детям. Относитесь к ним особенно внимательно, если в будущем также хотите получать отдачу;
    • Обратите внимание на собственный внешний вид. Отправьтесь в салон красоты! Сделайте красивый макияж, педикюр, маникюр. Проведите время с удовольствием и поднимите себе настроение;
    • Заручитесь поддержкой близких и друзей. Добрые слова и советы помогут вам адаптироваться в этой непростой ситуации и отвлечься от многих проблем;
    • Постарайтесь разглядеть в избраннике нечто хорошее. Да, возможно, это будет трудно сделать после предательства, но оно того стоит.

    Жить дальше

    Зачастую измена может пойти отношениям на благо, ведь все обиды будут преодолены, и семья станет крепче. Влюбленные становятся роднее друг другу, проходя через подобные обстоятельства. Брак получается спокойный, крепкий, а семейная жизнь размеренная.

    Посмотрите видео. Мужская измена – прощать или нет?

    Отомстить

    Под влиянием эмоций можно натворить много бед, о которых женщина потом будет жалеть. Именно поэтому так важно сначала отпустить чувства и принять рациональное решение. Местью девушки пытаются доказать партнеру, что она свободна и может поступать так, как захочется ей. Даже несмотря на то, что ей будет больно предавать в ответ, она может решиться на такой поступок. Идея мстить за измену не принесет ничего хорошего. Мысли о том, что вы ничем не лучше вашего предателя будут посещать еще долгое время.

    Как пережить измену любимого/любимой

    Тяжелым испытанием является измена любимого человека как для женщины, так и для мужчины. Когда в жизни такое происходит, не сразу понимаешь, какое решение стоит принять, чтобы потом не жалеть. Советы психолога, друзей и личные размышления помогут принять правильное решение.

    Правила

    Большинство специалистов по отношениям утверждают, что существует понятие «переживание измены». Ведь люди, попавшие в такую сложную жизненную ситуацию, крайне чувственно переживают все происходящее. Но что следует делать для того, чтобы пропустить через себя измену любимого человека? Как быть? Каких правил придерживаться?

    Вот основные из них:

    • Не принимайте необдуманных решений. Не вредите себе, партнеру или той, с кем он вам изменил. Дайте волю чувствам и выплачьтесь, а затем поговорите с избранником о произошедшем;
    • Не осуждайте себя и не делитесь горем с неприятелями и знакомыми. Они не должны знать, что происходит в вашей семье;
    • Нужно отпустить те злые чувства, которые нахлынули на вас после признания избранника в измене. Это важно. С помощью отпущения вам удастся стать мудрее и спокойнее;
    • Доверие, утраченное после предательства, вернуть не так просто.

    Первым шагом на пути к успеху станет откровенный разговор между партнерами. Оба супруга должны подготовиться к тому, что могут прозвучать нелицеприятные слова и оскорбления. Это нормально, когда люди на эмоциях.

    Сохранить отношения

    После пережитого разочарования, когда любимый человек вам изменил, очень трудно вернуться в привычный уклад бытия. Помочь прийти в себя могут воспоминания. Прокрутите в голове все хорошие и положительные моменты с партнером, рационально оцените ситуацию и рассчитайте, какой ущерб вы лично понесете от расставания с ним. Быть может, придется расторгать брак и делить имущество? Двое детей, которые будут решать, с кем они останутся – с мамой или папой?

    90% жен, которым изменили мужья, не хотят разводиться

    Только потом, все хорошенько обдумав, решайте, способны ли вы простить предательство или нет. Развод не всегда является лучшим выходом, на него очень сложно решится даже самостоятельным и взрослым женщинам. Сказанные слова в порыве злости и сделанные поступки в порыве ревности не всегда приносят результат.

    Главная загвоздка заключается в том, что простить измену может быть легко, а вот забыть о ней труднее всего. Это осознание будет преследовать вас долгое время, и если сейчас есть какие-то вопросы к партнеру, лучше высказаться сразу. На практике множество случаев, когда после измены предатель понимает, что сделал, как сильно обидел любимого человека, и исправляется, осознает, насколько дорог ему партнер.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как себя вести, если муж изменяет, но не уходит: советы психолога.

    Гадание на отношения с мужем в ближайшем будущем

    Чтобы узнать, есть ли у вас с мужем совместное будущее после совершенной измены, можно обратиться за советом и помощью к прорицательницам и гадалкам. После измены зачастую женщина не понимает, что ей делать, и опрометчиво бросается на необдуманные поступки. Гадалка подберет подходящий вам вид гадания, чтобы найти все ответы на интересующие женщину вопросы.


    o-okkultizme.com

    Как простить измену любимого человека?

    Вам изменили. Вы много слышали о предательствах и даже неоднократно рассуждали на извечную тему « Можно ли простить измену », но никогда не думали, что это коснется именно вас. В вашей жизни ведь все по-другому: и любовь взаимная, и любимый человек с вами откровенен. Но вдруг вы заметили некоторые перемены в поведении того, кому доверяли больше, чем себе, и решили приоткрыть-таки ширму доверия.

    За ней, этой ширмой, вас ждало самое большое и неожиданное потрясение. Вы увидели то, чего боялись больше всего: вам лгали, вас предали, вам изменили. Как простить измену и стоит ли это делать?

    Есть ли жизнь после измены?

    Говорят, что изменить – это то же самое, что сломать человеку руки. Простить он сможет, но обнять – уже никогда. В противовес этому мнению выступает тот факт, что множество пар, переживших измену, сумели вступить на новую ступень развития своих взаимоотношений. Измену можно назвать клинической смертью отношений. Если пара сумеет преодолеть это несчастье, то любовь станет крепче, мудрее и сильнее. Но где же гарантия, что предательство не повторится? Как быть пострадавшей стороне, которая едва ли нашла в себе силы все простить? Возвращается ли доверие или же исчезает безвозвратно?

    С точки зрения психологии физическая измена – это «зов плоти», полигамия, природная тяга более чем к одному партнеру. Намного хуже, если вы столкнулись с изменой духовной, которая трактуется уже как неверность. В последнем случае вам не просто изменяют, вас предают. Как простить измену духовную, а главное нужно ли это?

    • Проводит больше времени с друзьями, коллегами, родственниками, но не с вами. Вам достаются лишь «крошки» его свободного времени. Это один из сигналов того, что ваш партнер избегает времяпрепровождения с вами, отдаляется, ищет удовольствие «на стороне».
    • Уделяет намного больше времени своему внешнему виду, чем раньше. Вдруг неожиданно ваш любимый человек стал проводить больше времени у зеркала, пользоваться очень дорогим парфюмом, тщательно подбирать одежду и аксессуары к своему образу. Почему раньше он не уделял этому так много времени?
    • Раздражительно реагирует на любые ваши попытки узнать о его местонахождении, переписках с «друзьями» и вообще на ваше проникновение в его личное пространство. Когда-то у вас была одна жизнь на двоих, а теперь любимый отстраняется от вас, уходит в сторону, выстраивая свою жизнь отдельно от вас. Вы существуете вместе, живете в одном помещении, но мысленно очень далеки друг от друга.
    • Пребывает в состоянии эйфории, удовлетворения, наслаждения…не вами. Вы заметили, что ваш партнер скучает по кому-то, но это не вы? Он постоянно витает в облаках, но его мысли никак не связаны с вами? Вполне возможно, что у него появился другой объект симпатий.
    • Снизил сексуальную активность. Он даже и не пытается уделять вам время. Видимо он ищет удовлетворения с кем-то другим.

    Только вам решать, прощать ли измену любимого. Жизнь после предательства, конечно же, существует. Но вот какой она будет? Проведете вы ее в вечных догадках и подозрениях, смирении ради блага семьи или даже просто отношений, или же у вас хватит смелости уйти от человека, который вас не ценит – это только ваш выбор.

    Причины измены

    Ни в коем случае нельзя оправдывать ложь, измену и предательство, но объяснить эти явления с точки зрения психологии все-таки можно. Какие психологические причины могут заставить человека предать того, кого он любит? Наиболее явными причинами, толкающими людей, в частности мужчин, на измену, являются:

    • Невротическая потребность в любви, сформированная в детстве. Иногда дети недополучают любовь от своих родителей. Предположим, мама уделяла мало внимания своему сыну из-за нехватки времени или по другим причинам. Ребенок нуждался во внимании матери, но так его и не получил (или же получил, но не в достаточном количестве). В детстве сложно разрешить проблему дефицита внимания, остается лишь закопать ее глубоко в себе и принести во взрослую жизнь. Уже взрослый мужчина пытается получить ту любовь, которую ему недодали в детстве. Сначала он получает ее от одной женщины, но потом понимает, что этого ему мало, по причине чего заводит вторую. Так, он получает в два раза больше нежности и любви, благодаря чему восполняет свой дефицит.
    • Избыток женской любви в детстве. Многие мальчики воспитываются не только мамой, но еще и бабушкой. Они получают избыток женской любви и заботы и привыкают к этому. Во взрослой жизни они подсознательно повторяют ситуацию: любовь жены должна пересекаться с вниманием любовницы.
    • Потеря интереса. Мужчина, который живет с одной определенной женщиной, сначала получает от этого максимальное удовлетворение как в физическом, так и в духовном контексте. Со временем происходит привыкание. Партнерша уже не так сильно привлекает его, поскольку ему больше нечем ее удивить. Начинается поиск «новой добычи», с которой можно окунуться в новую волну эмоций и впечатлений. Мужчины должны постоянно убеждаться в своей силе, неотразимости и сексуальной мощи. Только новая партнерша может дать ему эти эмоции.

    Любые наши склонности и поступки имеют под собой основу. Эта основа, как правило, берет свое начало в нашем детстве или в нашей природе. Все, что происходит, объяснимо. К счастью, современная психология способна решать подобные проблемы различными методами. Перед тем, как простить измену мужа, подумайте. Возможно, сначала его нужно записать к психологу и узнать о реальных причинах поступка.

    Прощать ли измену?

    Первое, что вы должны сделать – это спрятать свои эмоции. Да, это крайне сложно, ведь внутри себя вы просто распадаетесь на кусочки: агрессия сменяется отчаянием, обида – гневом, а желание разорвать всяческие отношения с изменщиком – страхом одиночества. Как совладать с ураганом чувств внутри себя? Вот как раз-таки здесь и нужно проявить всю свою силу характера и хладнокровие. Поддаваться негативным эмоциям не лучший вариант. Сядьте, успокойтесь и взвесьте все «за» и «против». Вы должны оценить текущую ситуацию и принять единственно верное решение относительно того, можно ли простить измену в вашей ситуации. Ответьте себе на следующие вопросы:

    • Что случится, если изменщик исчезнет из вашей жизни (пострадает ли семья, ребенок, сможете ли вы жить без него и т.д.)?
    • Что случится, если он не исчезнет (сумеете ли вы сохранить семью или отношения на прежнем уровне или же даже улучшить их, выиграете ли вы что-то, если простите измену)?

    Вытащите ответы из себя один за другим. Составьте список плюсов и минусов. Это поможет вам принять правильное решение, основанное на логике, а не на эмоциях. После этого подумайте, прощать ли измену, и сможете ли вы жить после этого.

    Обратите внимание на состояние человека, который вам изменил. Что он чувствует? Может быть, он искренне раскаивается или же он пытается оправдать себя? Вы многое поймете о том, кого однажды впустили в свое сердце. Но помните, что умеют прощать только сильные и благородные люди. Каждый человек, даже самый плохой, заслуживает еще один шанс. Все не так страшно, как вы это нарисовали себе в воображении. Парадокс, но порой такие ситуации только укрепляют семьи и отношения.

    Как простить измену и жить дальше?

    Во благо сохранения семьи и своей любви ко второй половинке, вы решили простить. Любимый человек раскаялся, признал свою ошибку, объяснил причины. Умение прощать дано не каждому. Только сильный и мудрый человек способен на это. Искреннее раскаяние и любовь творят чудеса. Но не все так просто. Просто отпустить ситуацию мало, нужно еще по-настоящему простить и научиться жить дальше.

    Измена – это психологическая травма для потерпевшей стороны. Образ разлучницы мерещится перед глазами и снится по ночам. Это становится невыносимым, нужно срочно что-то с этим делать. Как простить измену мужа или молодого человека без ущерба для вашей будущей жизни и своего психологического состояния? Необходимо придерживаться следующих правил:

    • Не мучать себя. Измена – это травма, крушение доверия, катастрофа. Как же отпустить ситуацию, перестать терзать себя и любимого человека? Если вы решили простить, то негативные мысли больше ни к чему. Можно прибегнуть к любым методам: психолог, разговор по душам, переезд, в конце концов. Вы должны оставить свое потрясение в прошлой жизни и начать новую. Представьте, что все, что произошло, случилось не с вами. Измена сталась в старой жизни, где вы были неопытны и совершали множество неправильных поступков. Теперь вы изменили себя, перевернули свое сознание, а любимый человек искренне раскаялся. Это шанс на новую жизнь. Выбросьте негативные мысли и эмоции вместе со старым хламом.
    • Дайте шанс. Каждый человек на Земле заслуживает шанс на исправление своих ошибок. Ваш любимый человек не является исключением. Он допустил ошибку, позволил себе сравнить вас с кем-то другим, но он пожалел об этом. Он заслуживает еще один шанс. Здесь важно не перегнуть палку, ведь шанс только один. Как бы это ни звучало, но нужно оговорить сроки проверки. Назначьте своим отношениям реабилитационный период. Пусть любимый воспользуется шансом доказать свою любовь и верность. Если это удастся, то вы станете еще более счастливой парой, которая пережила даже такое страшное испытание. Если нет, то второго шанса не дано.
    • Научитесь разговаривать с партнером. Измена, как ни странно, является не только ошибкой изменщика, но и вашей собственной. Обманывают не всех и не всегда. Если вас предали, значит, вами пренебрегли. Именно вы дали на это свое негласное согласие. Вы дали повод сравнивать себя с другими людьми, обманывать себя, предавать. Подумайте, что вы делали не так. Может быть, уделяли мало внимания партнеру? Постоянно ему противоречили? Лучший способ узнать о своих ошибках – поговорить с любимым человеком. Возьмите за правило садиться за стол переговоров. Любой вопрос или конфликт должен получать свое разрешение именно за столом переговоров. Если научитесь решать свои проблемы посредством конструктивного диалога, то до измены просто не дойдет.
    • Исправьте свою ошибку. После того, как вы выясните, что делали не так по отношению к своему партнеру, исправьте свои ошибки. Работа над собой не должна заканчиваться никогда. Если в вашей жизни произошло то или иное событие, то вы, безусловно, к нему причастны. Чтобы исключить подобные ситуации в будущем, восполните свои проблемы. В конце концов, подумайте, как простить измену, прежде всего, себе, а не своему избраннику.
    • Поработайте над силой воли. Сила воли – это очень важная составляющая работы над собой. Она является ключевым звеном конструкции под названием «Прощение». Научитесь больше не вспоминать ситуацию, не мстить (пусть даже неосознанно), не играть роли жертвы. Для того чтобы это осуществить, нужна сила воли. Поработайте над этим, направьте все свои усилия на то, чтобы ее воспитать.

    Если вы умеете прощать и давать второй шанс тому, кто однажды оступился, вы заслуживаете самой высокой оценки своих человеческих качеств. Ошибиться может каждый, но протянуть руку помощи и простить – лишь единицы.

    Как избежать измены в будущем?

    Измена – это не причина распада отношений, это следствие. Никто не изменяет просто так «потому что в голову взбрело». Сначала рушатся отношения, затем люди уходят на поиски кого-то другого. Если вам кажется, что в ваших отношениях все было хорошо, и вам изменили просто так, вы ошибаетесь. Возможно, вы просто не заметили, как динамика развития ваших взаимоотношений стала отрицательной. Как услышать тревожный звоночек, предупреждающий о том, что любовь рушится? К сожалению, уникального рецепта, который избавил бы все пары от измен, не существует. Необходимо рассматривать каждый конкретный случай в отдельности.

    Несмотря на это, все же существует некоторые рычаги, которые регулируют отношения. Чтобы в последствие не задумываться о том, как простить измену мужа, нужно попытаться ее избежать. Для этого нужно:

      • Не допускать неуважения. Многие пары допускают распространенные ошибки: выясняют отношения на повышенных тонах, говорят в адрес друг друга оскорбительные слова, «бьют» друг друга по слабым местам. Это только кажется, что после примирения все встанет на свои места и будет так же хорошо, как и раньше. На самом деле обидные слова не возвращаются обратно к своим авторам, поступки не забываются, а уважение исчезает, причем навсегда. Если в отношениях нет уважения, то измена – это логическое их завершение.
      • Не быть равнодушными. Зачастую партнеры не проявляют заботу, равнодушны к неудачам друг друга. Да, такое бывает. Они уверены, что у них есть любовь, но в то же время они, по сути, взаимно равнодушны. О какой любви речь, если каждый только сам за себя? Измена – это выход из отношений, в которых нет любви.
      • Ломать рутину. Ничего не поделаешь: однообразие порой врывается в нашу жизнь и его очень сложно выгнать. Вы вместе ходите на работу и вместе возвращаетесь домой. Так каждый день. Со временем вы привыкаете и совершенно забываете о том, что отношения нужно «оживлять». Приятные сюрпризы, романтические ужины, подарки, исполнение желаний друг друга никто не отменял. Не превращайтесь свою жизнь в скучную рутину, чтобы потом не размышлять над тем, как простить измену.


    www.ladykiss.ru

    Прощение измены девушки (жены)

     

    Измена — это своеобразный кризис в отношениях, который может разрушить семью. Поэтому прощение измены девушки (жены) может кардинально повлиять на отношения. Ведь иногда бывает и так, что отношения у пар, переживших неверность, наоборот становятся крепче. Конечно, узнать о неверности родного человека трудно, а поверить в то, что можно простить его еще труднее. Но всегда прежде чем закатывать скандал нужно задуматься о причинах такого поступка. Зачастую причины довольно банальны: поиск новизны ощущений, случайная связь, новая любовь и так далее.

     

    Мужчине простить измену жены зачастую бывает очень сложно, поскольку для собственных похождений он может придумать оправдание, а проявление слабости со стороны женщины обычно совершенно не допускает. Узнав об измене, не нужно сразу закатывать скандал. В такой момент нужно остыть и тщательно обдумать произошедшее, чтобы принять действительно верное решение. Вам нужно будет принять важное жизненное решение, поэтому на вопрос: «Прощать ли измену жены?» — не стоит давать скоропалительного ответа.

     

    Другой вопрос: «Прощать ли измену девушки?». Неверность жены мужчины зачастую прощают, чтобы сохранить брак. Но если изменяет девушка, которая может стать потенциальной супругой, стоит задуматься о том сможете ли вы не просто простить, но и не напоминать ей каждый раз во время ссоры об этом проступке. Ведь в любом случае неприятное и угнетающее чувство останется и вам придется с ним бороться. Поэтому если вас мучает вопрос: «Стоит ли прощать измену девушки?» — подумайте прежде всего о своем отношении к такому поступку близкого человека. Не стоит спрашивать друзей или идти на поводу у стереотипов. Ответить на вопрос: «Можно ли простить измену девушке?» — вы должны самостоятельно. Поскольку если вы решите забыть о случившемся, в будущем для сохранения хороших отношений вам нужно будет не напоминать об этом девушке и тем более не упрекать ее или манипулировать ею с помощью своей обиды.Если вы приверженец стереотипа, что мужчины не должны прощать неверность жены, поскольку это указывает на их слабость, задумайтесь о том, что прощение наоборот является показателем сильного характера. Только сильный человек способен понять проступок другого, простить ему его, не мстить и найти силы сохранить брак. Чтобы ответить себе на вопрос: «Можно ли простить измену жены?», — для начала выясните причины такого поступка. Ведь между случайной связью и длительными отношениями на стороне есть существенная разница. Обычно в измене виноваты оба партнера, поэтому постарайтесь понять жену и сделать все возможное для решения возникшей проблемы. Если же вы чувствуете, что злость и ярость переполняют вас, вы не способны четко мыслить и боитесь принять неправильное решение, вам стоит обратиться к специалисту. Семейный психолог поможет вам и вашей супруге найти причина случившегося и подобрать наиболее оптимальное для вашей семьи решение преодоления этой проблемы.

    Возврат к списку


    Yaac Новый

    Yaac Новый перейти к содержанию
    • Amigo de regalo para un cumpleaños con tus propias manos, 12 clases magistrales
    • 10 манер comprobar oro: FAKE VS ORIGINAL
    • Спандекс: qué tipo de tejido, descripción y composición, propiedades, estiramientos o no, lo que es mejor (эластано, полиэстер), diferencias, el uso del material en la ropa
    • Cómo hacer ataques por caderas tensas y sacerdotes — Lifehaker
    • Donde y cómo Знаменитость el cumpleaños de los niños.Trucos para padres
    • Qué hacer si no pasa nada y no sé cómo salir de ella.
    • Letras ¿Cómo estás? ¿Qué eres? Te has vuelto mejor, soy un poco mayor: Тимур Родригес леидо
    • Cómo encontrar a todos los miembros de la oración y no Equivocados. Instrucciones de búsqueda
    • Ideas interesantes para crear un diario personal (51 фото)
    • Síntomas señalando problemas hepáticos.
    • Función de PRD en Excel para los maniquíes y no solo
    • Oso en los riñones: causas, síntomas y tratamiento del dolor de riñón * Клиника DIANA
    • «Звездные войны» quien elle? ¿Por qué no se suspendieron las «guerras estelares» en orden?
    • Top 16 medicamentos antivirales — Calificación de buenos fondos 2021
    • Видеопамять: Усилитель памяти для восстановления видео в Windows 10
    • Cómo transferir dinero a la tarjeta sin comisión: 6 манер в 2021 году
    • ¿Как войти в BIOS в LENOVO LOWPOP? Todos los métodos
    • Ультразвуковое исследование брюшной полости: Cómo prepararse, cómo puede comer el día anterior.
    • Cómo quitar el molde en el baño, cómo ellear el hongo (en el techo y el azulejo de las paredes, con sellador y silicona, en la cortina), remedios populares e Instrucciones
    • Como en Photoshop, edite el texto: el tamaño del texto, en la capa, en la foto — pixelbox.ru
    • Cómo freír los cacahuetes en una sartén con sal y sin mantequilla.
    • Sopa japonesa Misio: ¿Qué es + cómo cocinar en casa por la Receta?
    • Распространяемая версия Microsoft Visual C.¿Qué es? ¿Cómo descargar e instalar?
    • Cabeza de cabeza grasa: qué hacer con el cabello permaneció más largo.
    • ¿Cómo puedo construir un bisecidor de un ángulo con una circación y una Definición de la rulería ℹ️, orden de construcción geométrica y división en partes iguales, pruebas
    • ¿Se está considerando la norma o el mal social? ¿Qué es la mediocridad? Que hace la palabra medios
    • Кальян hazlo tú mismo — hazlo tú mismo
    • ¿Cómo dibujar una gaviota con un lápiz fasado?
    • Organizador para los cosméticos, hagalo usted mismo, un circuito paso a paso de cajas y tela
    • SABVOFOFER Hágalo usted mismo para el hogar — Подробные схемы и инструкции
    • • ¿Quiénes son los objetivos? ¿Qué difieren de los judíos? • — 13 октября 2014 г. — Proviadora
    • Плов Piloto — 42 дня с фотографиями в день.¿Cómo cocinar delicioso pilaf con cerdo?
    • Gabinetes en el horno — 7 отзывов
    • El bebé llora en un sueño, las causas de la ansiedad, el miedo.
    • Picazón en las orejas y peeling, las causas de la apariencia y el tratamiento.
    • ¿Quién era Jesucristo de verdad? (видео) — Новости Руан
    • Cómo cocinar ostras y opciones para su hermosa alimentación.
    • Qué hermoso para secar la naranja para la decoración y la comida: 7 maneras, rápido y no muy.
    • Volante de cerdo horneado en el horno — 10 рецептов блюд с фотографиями в пасо и пасо
    • INSTRUCCIONES EN RUSO EN LA CONFIGURACIÓN DE LOS RELOJ DE NIÑOS SMARTOS SMART BABY WATCH GPS Q50 Q50
    • Los colores más de moda de 2020 en ropa, cabello y manicura.
    • Regalos para hombres el 23 de febrero con sus propias manos.
    • Sistema de peces sanguíneos. Formación sanguínea y circusión sanguínea.
    • Intel Speedste Qué es?
    • Алоэ вера: Propiedades beneficiosas y contraindicaciones.
    • Cómo obtener una marca en preguntar. Todos los métodos
    • ¿Por qué los gobiernos de la caldera de gas: qué hacer si sale del filo, las razones Principales?
    • Ответьте на mail.ru: Qué tan multiplicadas sirenas?
    • Cómo dibujar un ciervo gradient fácilmente y hermosas clases de dibujo paso a paso
    • Cómo abrir Startups en Windows 7
    • Cómo hacer una caña de pescar de invierno — 125 фото и видео Cómo construir una caña de pescar
    • Искусство оригами: mariposa
    • Dónde estás, amor a todos los series?
    • Disonancia: lo que es, es decir,
    • СОУСЕП (Гуанабана) — Qué es: foto, beneficio y daño, calorías, rectas, aterrizaje y cuidado
    • Lista gigante de pasatiempos y placer.
    • Maquillaje de noche en casa (51 фото)
    • Pastel desde Cookie sin hornear — 10 рецептов с фотографиями в прошлое
    • ¿Por qué aumentar la temperatura corporal? — Panoramamed — Clínica multidisciplinaria
    • Не работает с Wi-Fi на iPhone
    • Profesión Markacheder: ¿Qué está haciendo, empleos en el mercado labral, salario?
    • ¿Qué y cómo hacer un colchón inflable en casa?
    • Recoge una máquina de molienda con tus propias manos.
    • ¿Cómo poner el taladro al perforador correctiveamente? — Metalgrafía de A a Z para Principiantes.
    • Туберкулез легких — Причины, синтомы, диагностика и лечение
    • Unity Web Player Для того, чтобы найти нужную программу и для этого?
    • 7 diapositivas de tubos en Moscú 2020
    • Masilla para pastel en casa — 5 дней в день с фотографиями
    • Creación y edición de fórmulas en Word 2003. Discusión sobre LiveInternet — Servicio ruso Diarios en línea
    • Носовой носовой
    • Adornos de cuero — Cómo crear un конъюнкто Completeto de joyas.Ideas y con estilo en elección de accesorios (90 фото)
    • Decodificación de PSA: norma por edad, razones para aumentar, preparación para la entrega.
    • 22 способа добавления графического интерфейса Android • Android +1
    • Cómo cuidadosamente y perfectamente lavar la pintura del cabello: Consujos de Expertos
    • Cómo cocinar un ganso jugoso en el horno: секреты и рецепты — Lifehaker
    • Драма — Qué es?
    • Muebles tapizados con sus propias manos, guía detallada para novatos
    • Dibujo de copo de nieve con lápiz y pinturas para niños: clase magistral de fases
    • Cómo retirar el dinero de un volcán en una tarjeta Sberbank y la billetera de Kiwi
    • Pulso bajo
    • ¿Por qué el barniz de gel en las nails se agrieta: se puede deberse a la parte superior, razones, si en la punta, Shellac en la chamusca, cómo guardar
    • Qué hacer si una botella de champán congelada — Альковики.org
    • Cómo ellear la cutícula en casa — Asesoramiento profesional
    • Respondemos a la pregunta. ¿Cuál es la danza femenina de la mandala y cuál es su Beneficio para usted? Técnica y Reglas — Clínica Familia Soporte Екатеринбург
    • Propiedades, Recibo, Aplicación Gypsum — Lazarty.RU
    • Turquía: cría, contenido, cuidado del hogar
    • «No» con sustantivos: reglas de ortografía
    • Los mejores ejercicios en la prensa inferior. + Técnica de ejecución с видео.
    • Todo sobre la frigidez: cómo tratar la frigidez, cómo deshacerse del hogar, la medicina, los tipos de frigidez
    • ¿Qué pasa si la lámpara de ahorro de energía se estrelló?
    • Вифлеемская звезда: Cómo hacer una nave de papel, espuma, hilos hágalo usted mismo en la plantilla
    • Перрос для апартаментов 🐶 60 лучших вариантов для городских апартаментов с пересмотренными предложениями.
    • Cómo y cuánta cola de cocina — Lifehaker
    • Dicen 13 — el número es infeliz.¿Por qué?
    • Giroscopio de escritorio de tres ejes con sus propias manos — hazlo tú mismo
    • Perfil de Instagram Eliminar — Instrucciones
    • Риньон Кисте ​​
    • Cantante: биография, vida personal, esposo y niños, nombre real
    • Dimoganador con tus propios dibujos de manos y Instrucciones paso a paso.
    • Бамия (Бамиа): ¿Qué este Vegetal donde crece, como comen, lo que es útil, qué sabor, противопоказания?
    • Ventilador Hágalo usted mismo: consjos sobre la fabricación, selección de materiales y tamaños (85 фото).La clase magistral en la fabricación de un ventador con estilo con sus propias manos hace un gran fan con sus propias manos.

    американцев забыли, что на самом деле означает «измена» и как этим можно злоупотреблять.

    В общенациональном опросе, опубликованном в среду, Public Policy Polling спросили американцев: «Что, по вашему мнению, является более предательским: сотрудничество с Россией для победы на президентских выборах? или не стоять и не аплодировать Дональду Трампу? » Какими бы ни были политические убеждения или расположение по отношению к нынешнему президенту, правильным ответом должно было быть «ни то, ни другое.(Вместо этого 69% заявили, что это было первое.)

    Среди прочего, простое существование этого вопроса подчеркивает необходимость давно назревшего моратория на беззаботную характеристику вещей как «измену» — и для всех нас будьте гораздо осторожнее при использовании этого термина для описания поведения, которое, по нашему мнению, представляет собой некоторую комбинацию предосудительного, преступного и, возможно, даже вызывающего импичмент.

    Государственная измена может считаться преступной, но преступление почти никогда не является государственной изменой. Как указывается в разделе 3 статьи III Конституции: «Измена против Соединенных Штатов заключается только в развязывании против них войны или в присоединении к их врагам, оказывая им помощь и утешение.«Основатели изо всех сил старались дать узкое определение измене, потому что они знали, как в прошлом ею неоднократно злоупотребляли.

    Основатели изо всех сил пытались дать узкое определение измене, потому что они знали, как в прошлом ею неоднократно злоупотребляли.

    На протяжении большей части дореволюционного периода в Англии обвинение было средством подавления политического инакомыслия и наказания политических оппонентов за такие тривиальные преступления, как размышление о будущей смерти короля (так называемое «уговаривание») или плохое высказывание о ней. король («lèse majesté»).Король Генрих VIII даже казнил двух из шести своих жен за предполагаемую супружескую измену на том основании, что такая неверность сама по себе является «изменой». Английское злоупотребление государственной изменой было проклятием для зарождающейся республики, приверженной верховенству закона и праву на мирное несогласие.

    Таким образом, чтобы гарантировать, что государственная измена также не может быть использована в политических или личных целях, составители Конституции не только точно определили ее (это единственное преступление, конкретно определенное в этом документе), но также указали, что «Никто не может быть признан виновным в государственной измене, кроме случаев, когда на основании показаний двух свидетелей одного и того же открытого деяния или признания в открытом судебном заседании.(Статья III также ограничивает наказание, которое может быть наложено, даже в случае осуждения.)

    Как объяснил федеральный апелляционный суд в 1986 году: «[т] причина ограничительного определения очевидна из исторического фона статьи об измене . Создатели Конституции не хотели способствовать таким судебным преследованиям, потому что они хорошо знали о злоупотреблениях и сами были предателями в глазах Англии ». В результате государственная измена в некоторых отношениях является самым специфическим преступлением в нашей правовой системе и, безусловно, одним из самых труднодоказуемых.Это также единственное преступление, которое может быть использовано в качестве основания для высылки из страны американского гражданина по рождению.

    Из-за этой истории многие вещи, которые случайным наблюдателям могут показаться или показаться предательством, на самом деле не подходят. В этом контексте «врагами», например, должны быть страны, против которых Конгресс официально объявил войну или иным образом санкционировал применение силы. (Итак, современная Россия отсутствует, какую бы роль она ни играла на выборах 2016 года.) Даже в разгар холодной войны, когда Юлиус и Этель Розенберг были осуждены, осуждены и казнены за передачу ядерных секретов Советскому Союзу, обвинение против них был шпионаж, а не измена.

    А «развязывание войны» против Соединенных Штатов требует активного и прямого участия в вооруженном конфликте, а не просто «антиамериканских» высказываний или недостаточного патриотизма. Примечательно, что, как и претензии против Эдварда Сноудена или Хиллари Клинтон, это также не означает неправильного обращения с секретной информацией.

    По этим показателям должно быть очевидно, почему отказ аплодировать президенту или вступление в сговор с Россией с целью повлиять на исход президентских выборов не является государственной изменой.Разумеется, последнее, если оно будет доказано, на световые годы хуже первого. Но измена не определяется тяжестью преступления; это преступление, указывающее на явную поддержку наших врагов в военное время, точка.

    Государственная измена не определяется тяжестью правонарушения; это преступление, указывающее на явную поддержку наших врагов в военное время, точка.

    Разумеется, нет закона против разговорного злоупотребления юридическим термином — и никогда не должно быть. Но чем больше мы используем слово t для обозначения поведения, которое отдаленно не похоже на конституционное определение, тем больше мы — сознательно — закрываем глаза на отвратительную историю измены, которая привела к его уникальному обращению в Соединенном Королевстве.С. Конституция.

    И, как напоминает нам испанский философ Джордж Сантаяна, те, кто не изучает историю, обречены повторять ее. Возможно, поэтому 20% респондентов опроса Public Policy Polling также ответили, что они действительно считают, что не поддерживать президента и не аплодировать ему — это измена. Это не предательская точка зрения, но определенно неамериканская.

    Стив Владек — профессор права в Школе права Техасского университета, преподавание и исследования которого сосредоточены на федеральной юрисдикции, конституционном праве и законодательстве о национальной безопасности.Он является соредактором блога Just Security (@just_security) и соведущим подкаста «Закон о национальной безопасности» (@nslpodcast).

    Прощение после предательства | Психология сегодня

    О прощении написано много книг, в которых подчеркиваются различные аспекты очень сложной концепции. Моя цель здесь не в том, чтобы добавить что-то к обширной литературе о прощении, а в том, чтобы предложить некоторые практические советы по этому поводу.

    Я не согласен с теми авторами, которые, работая в основном с религиозной точки зрения, заявляют, что нельзя исцелять, не прощая.Поработав с тысячами клиентов, я почти уверен, что прощение чаще всего является побочным продуктом исцеления, а не его причиной. Прощение — отвлекающий маневр цели, которая в значительной степени препятствует процессу восстановления, если попытка предпринята слишком рано.

    С клинической точки зрения, прощение почти никогда не является жизнеспособной темой, пока не будет завершен процесс восстановления и не будет восстановлена ​​некоторая степень доверия. Порядок эмоциональных вех, которые, скорее всего, приведут к прощению, выглядит следующим образом:

    1. Личное исцеление
    2. Ремонт связи
    3. Восстановление доверия
    4. Прощение

    Это может показаться удивительным, но прощение как преднамеренный акт не является необходимым для восстановления преданных отношений.Я видел очень много успешно налаженных отношений, когда никто не говорил: «Я прощаю тебя». Решение сознательно прощать очень личное, на этот вопрос вы должны ответить в своем собственном сердце. Следующее обсуждение функций прощения призвано помочь вам принять правильное решение.

    Во-первых, прощение не означает прощение или извинение за плохое поведение. Это не освобождает правонарушителя от ответственности за правонарушение или от ответственности за негативные последствия правонарушения.Если вы хотите наладить отношения, прощение не избавит вашего партнера от необходимости вернуть ваше доверие через последовательное исправительное поведение.

    Прощение означает отказ от побуждения наказать, обидеться и затаить злобу. Если прощение делается в знак признания причиненного себе вреда с постоянным переживанием побуждений наказать, обидеться и обидеться, прощение становится проблемой личного здоровья и благополучия больше, чем морали. Так я подхожу к этому с большинством моих клиентов.Я прошу их решить, что лучше для их здоровья и благополучия.

    Функции прощения

    Прощение выполняет две основные функции:

    • Религиозные или духовные
    • Родственная отряд

    Прощение как процесс «очищения души» состоит из древних религиозных и духовных составляющих. Рассмотрение этого элемента прощения выходит за рамки статьи по психологии, за исключением того, чтобы сказать следующее: если ваши личные религиозные или духовные убеждения требуют прощения, вам будет выгодно с психологической точки зрения рассмотреть это внимательно, поскольку любое нарушение глубоко личного ценность приносит чувство вины, стыда и беспокойства.

    Не поймите меня неправильно, я верю в психологическую реальность «очищения души». Но именно предателю нужно очистить свою душу посредством последовательного исправительного и сострадательного поведения. Преданному нужно лечить, расти, учиться и развивать более жизнеспособную защиту, но ему не нужно «очищать душу» от того, что он был предан.

    Другая основная функция прощения — непривязанность в отношениях. В психологическом смысле, наиболее подходящем для интимных отношений, отделение от эмоциональной связи происходит в тот момент, когда вы получаете возможность думать о своем бывшем любовнике без значительных положительных или отрицательных эмоций.Другими словами, вы «переборщили». Такое прощение описывается как принесение «мира». К сожалению, непривязанность через прощение случается редко.

    Интимные отношения обычно разрываются, если хотя бы один из партнеров чувствует себя брошенным или обиженным, если не преданным. Отстраненность в таких обстоятельствах наступает в конце очень длительного периода обиды. Со временем обида превращается в презрение, а презрение в конечном итоге превращается в последнюю эмоцию отвращения, предшествующую отстранению. Буквальное значение отвращения — выбросить проглоченное вещество, которое организм воспринимает как вредное.И это хорошая метафора ухудшающейся привязанности. Мы вытаскиваем из себя бывшую возлюбленную, как молоко, прокисшее от отвращения.

    Forgiveness Essential Reads

    Вы можете вспомнить этот общий процесс непривязанности в более ранних отношениях, особенно в юношеских, в отношении которых вы со временем приобрели объективность. Если вас бросили в молодости, вы, вероятно, пережили период сильного горя, за которым последовало негодование («Как он посмел он так поступить со мной! Она была возмутительно несправедливо!»), За которым последовало презрение («У нее расстройство личности» , Или «Он социопат», или «С ней что-то серьезно не так!»), И, наконец, отвращение, когда вы не могли даже представить, что когда-либо были близки с этим человеком.

    Когда стадия отвращения пройдет, вы можете думать о своем бывшем любовнике без особых эмоций, положительных или отрицательных. Этот процесс всегда долгий и обычно непростой, так как многие люди застревают на стадиях негодования или презрения, никогда не отстраняясь. Прощение — более неуловимый, но гораздо более позитивный способ добиться непривязанности.

    Секрет прощения, независимо от того, хотите ли вы использовать его как метод непривязанности или как способ укрепить свои отношения после исправления, состоит в том, чтобы сосредоточиться не на оскорбительном поведении, а на освобождении от эмоциональной боли, которую вы испытывали, когда результат поведения.

    Если вы не святая или Мать Тереза, пытаться простить, когда вы страдаете, все равно, что пытаться потушить пожар на нефтяном месторождении, не запечатав колодцы. Пока боль течет, любое прощение, которого вы достигнете, будет не чем иным, как временным возвышением чувств, которое снова погрузится в лужу защитного негодования или презрения, как только боль разгорится снова. Если вы когда-либо пытались простить, когда вам все еще было больно, вы, вероятно, в конечном итоге прощали одно и то же обиду тысячу раз, поскольку боль и негодование возвращались без пощады, пока вы наконец не залечили рану.

    Поскольку наиболее серьезным аспектом эмоциональной боли является порождаемое ею чувство полного бессилия, прощение должно включать возвращение власти над вашей эмоциональной жизнью. Формат явного прощения, который я использую со своими клиентами, слишком сложен для сообщения в блоге, но в конце вашего процесса исцеления подтекст прощения будет примерно таким:

    «Я прощаю вас за напоминание о том, что иногда я чувствую себя обесцененным, неадекватным и нелюбимым. Я знаю, что ценен и достоин любви, потому что ценю и люблю других.Всякий раз, когда я думаю о том, как ты причинил мне боль, я буду ценить кого-то или что-то и проявлять любовь к значимому человеку в моей жизни, и это будет напоминать мне, насколько я ценен и любим на самом деле ».

    Возвращение силы таким образом делает прощение относительно легким, когда вы полностью исцелились, благодаря работе с основными ценностями. Пока вы чувствуете себя бессильным, прощение практически невозможно.

    Как обычно происходит прощение

    Если вы сделаете прощение целью, оно останется недостижимым, как пряник на палке — как только вы думаете, что у вас есть его, оно снова недостижимо.Но когда вы сосредотачиваетесь на сострадании к себе и развиваете свою основную ценность, прощение подкрадывается к вам, будь то в форме непривязанности или, если вы решите восстановить свои отношения, в полной эмоциональной реинвестиции. Если вы поймете, что простили своего предателя, это произойдет постфактум (из-за непривязанности или полного эмоционального реинвестирования), а не раньше.

    Стоит повторить: прощение, в его явных и неявных формах, не означает потворство плохому поведению или отпускание кого-то с крючка.Речь идет о том, чтобы взять под контроль свое эмоциональное благополучие.

    Прелюбодеяние мужа равносильно измене генералу — Любовь и уважение

    К сожалению, за эти годы я получил много писем от мужей, которые совершили наихудшее из супружеских проступков — прелюбодеяние. К счастью, те, кто пишут мне, делают это, потому что они признались в своих грехах перед своими женами, а также перед Богом, раскаялись в своих беззакониях и вновь исполнили священный обет, который они ранее дали своей жене.Однако то, что они добились таких успехов, не означает, что их жена полностью приняла их обратно, и они часто пишут мне и просят совета, как пройти через эту пустыню недоверия своей жены.

    Я люблю их изображать одним словом — это два генерала морской пехоты, которые также были лучшими друзьями. «Я умру за тебя, — поклялись они оба друг другу, — и всегда останусь верным нашему делу». Но когда дела обострились, не только один генерал не смог поддержать своего товарища-генерала и друга, но и на время перескочил на другую сторону, отдав всю свою энергию врагу.

    В конце концов этот генерал пришел в себя, вернулся к своему другу и стране и потребовал, чтобы все было как раньше. Но в Соединенных Штатах такой поступок называется изменой, у которой нет второго шанса. По закону генерал, предавший своего друга и страну, должен быть казнен.

    В браке измена называется прелюбодеянием. Иисус так высоко ценит предательство брачного обета, что даже допускает это как основание для развода.Это, конечно, не его предпочтительный метод решения этого вопроса, но он просто показывает, насколько ужасным является акт измены супружеской измене.

    Жена, которая решает силой Святого Духа простить своего нелояльного мужа и работать над браком, будет подобна генералу, который решил простить своего изменника другу и не призывать к наказанию, которого он заслуживает.

    Но поставьте себя на место великодушного генерала. Представьте, что несколько месяцев дела идут относительно хорошо.И вот однажды этот некогда изменнический генерал разочаровывается в вас, может быть, кричит на вас. Может быть, вы поймаете его на небольшой лжи.

    Что бы вы сделали сейчас? До акта измены такие мелкие конфликты просто записывались бы как нормальные вещи, с которыми вы справляетесь без особых проблем. Но после государственной измены не согласны ли вы, что эти незначительные правонарушения сильно раздуваются, заставляя вас задуматься, действительно ли вы можете продолжать ему доверять? Вы спрашиваете себя: Правильно ли я поступил, приняв его обратно в свою жизнь?

    Возвращаясь к мужу, который ранее изменял своей жене, можете ли вы теперь понять, почему для него почти немыслимо ожидать, что она полностью ему доверяет в первый же день? То, что она готова простить и двигаться дальше, потрясающе.Но пока она учится доверять ему снова, а точные временные рамки для этого отсутствуют, что ему делать, когда он привыкает любить жену, которая, по понятным причинам, в настоящее время ему не доверяет?

    Как ни странно это может звучать, то, что, скорее всего, разрушит этот брак сейчас — после прелюбодеяния и примирения — это не прошлые проблемы прелюбодеяния. Она простила его, как и Бог, и стремится к успеху их брака. Нет, теперь этот брак убьет негативное, нелюбящее отношение мужа к своей жене, когда в их нынешних конфликтах возникает тема доверия / недоверия.

    Но если когда-то изменник муж действительно стремится с любовью и положительно реагировать на заботы своей жены, особенно в связи с темой ее нынешнего недоверия к нему, со временем он вернет ее сердце . Иногда он терпит неудачу и в какой-то момент становится негативным и нелюбимым, но он может быстро прийти в себя, сказав: «Мне очень жаль. Я был слишком негативным и нелюбимым. Я понимаю вашу борьбу за то, чтобы снова полностью довериться мне. Я действительно так делаю.» Это тоже может вернуть ее сердце.

    Если он возьмет на себя обязательство быть благородным, отважным и сильным генералом, любить ее сердце и уважать ее медленный путь к тому, чтобы снова довериться ему, эта следующая битва также может быть выиграна.

    Любовь и уважение. Это действительно так просто, даже когда речь идет о таких сложных вопросах, как супружеская измена.

    -Д-р. E

    Вопросы для обсуждения

    1. Какие сравнения работают для вас между изменой и прелюбодеянием? Какие есть отличия?

    2. Как вы думаете, почему Иисус упомянул прелюбодеяние как исключение для развода? Хотя было сделано исключение, почему развод по-прежнему не является его предпочтительным ответом для разрешения конфликта?

    3. Какие мысли могут возникать в голове у жены, когда муж, которому она дала второй шанс, несмотря на свою измену, становится нетерпеливым и сердитым на нее или даже снова лжет ей? Почему то, что она когда-то назвала второстепенным конфликтом, теперь преувеличивается до гораздо более серьезного в ее сознании?

    4. В браке, пережившем грех прелюбодеяния, как негативное, нелюбящее и нетерпеливое отношение теперь становится более вероятным оружием для разрушения брака? Как обидчику вернуть сердце и доверие обиженных?

    Как простить кого-то после крупного предательства

    by: E.Б. Джонсон

    Нам не всегда гарантируется гладкая поездка только потому, что мы кого-то любим. Отношения сложны, и строить жизнь с кем-то другим непросто. Не желая этого, мы можем обнаружить, что ускользаем, совершаем ошибки и предаем людей, которых любим, своими действиями (и бездействием). В таких случаях очень важно смотреть внутрь себя, брать на себя ответственность за свои действия и находить путь к прощению, независимо от того, как мы поступаем.

    Предал ли вас любимый человек в вашей жизни? Вы обнаружили, что партнер или супруга предали вас самым худшим образом? Предательства полностью меняют наши отношения, и они меняют и нас.Они разрушают наше доверие и даже нашу веру в себя. Хотя мы можем вернуться к ним, это процесс, который требует большой работы и большой приверженности со стороны всех участников. Если вы готовы прощать, вам нужно работать медленно и найти лучшие каналы для честного и открытого общения.

    Быть преданным любимым человеком — это испытание, которое ранит нас по многим причинам. Когда мы строим доверительные отношения с кем-то, мы разрушаем наши стены и учимся быть уязвимыми для них.Мы позволяем им видеть наши раны и все маленькие сломанные места, из-за которых мы чувствуем себя незащищенными или бесполезными. Это нелегко сделать, поэтому, когда его предают, это может серьезно подорвать самооценку и доверие.

    Некоторые не могут вернуться после такой потери веры. В этих случаях отношения разрываются, и стороны расходятся. Однако есть и другие случаи, когда обе стороны решают заставить все работать. Они могут сесть и поговорить о чем-нибудь; решают, что их совместная жизнь более счастлива, чем раздельные

    Иногда мы выбираем двигаться вперед с тем, кто нас предает — и это нормально. У нас есть право поддерживать отношения, которые мы хотим поддерживать, и только мы знаем, что лучше для нашего будущего. Если любимый человек потерял ваше доверие, вы можете найти способ простить его. Однако это потребует от вас сознательных действий каждый день, а также партнера или супруга, которые в равной степени привержены возмещению ущерба, нанесенного их предательством.

    Почему предательство любимого человека так ужасно? Это ужасно, потому что они знают нас лучше всех; те, для которых мы впускаем и разрушаем стены.Когда кто-то предает вас, это похоже на след на вашем собственном характере. Это также портит наше эмоциональное состояние, чувство равновесия и стабильности.

    Утрата доверия

    Быть преданным кем-то, кого мы любим, — это катастрофа для нашего чувства доверия. Доверие — краеугольный камень любых отношений. Это позволяет нам остепениться и открыться кому-то другому, будучи уверенными в том, что он не будет эксплуатировать нас и не причинить нам вреда. Когда это происходит, это вызывает огромный разрыв в нашем восприятии веры.Предательство со стороны кого-то, кого вы любите, полностью подрывает ваше долгосрочное доверие к нему и ко всем, кто им нравится.

    Подрыв самооценки

    Подобно тому, как предательство любимого человека серьезно сказывается на нашем доверии, наша самооценка тоже может серьезно пострадать. Усвоив действия другого человека, мы приходим к выводу, что виноваты в его ошибках. Возможно, мы виним себя за то, что не заметили их предательства раньше, или злимся на себя за то, что не видели, кем они были на самом деле.В любом случае мы теряем веру в себя и свою способность выбирать людей, которым можем доверять.

    Эмоциональный дистресс

    Эмоциональный дистресс — частый побочный эффект недавно обнаруженного предательства. Однако это может быстро перерасти в нечто гораздо более серьезное — нарушение регуляции. Это происходит, когда мы теряем полный контроль над своими эмоциями и отдаем им ключи от нашего королевства. Мы также можем заметить физическую реакцию, поскольку наши мысли становятся нечеткими, наше сердце учащается, мы начинаем потеть и тяжело дышать.Если с этим эмоциональным расстройством не бороться, это может привести к серьезным последствиям для вашего здоровья.

    Желание мести

    Нам нравится думать, что месть доставляет удовольствие, но это невероятно негативное желание, которое больше засоливает землю, чем удобряет ее для нас. Когда мы стремимся к мести, мы разрушаем наше чувство сострадания, а зачастую и наше истинное чувство справедливости. Мы настолько зациклены на том, чтобы «отыграться», что забываем исцелить и обработать ряд других эмоций, которые остались после первоначального предательства.

    Комплексная травма

    Быть преданным кем-то из близких — это серьезно, и это серьезно сказывается на том, кто мы есть и как мы себя чувствуем. Это своего рода сложная травма, имеющая ряд побочных эффектов. Вы можете испытать соматизацию, при которой в результате длительного стресса у вас может развиться ряд проблем со здоровьем. Кроме того, сложная травма может вызвать изменение внимания и сознания, а также импульсивное поведение. Эта травма разъедает то, кем вы являетесь, пока не остается ничего, кроме незащищенности и сожаления.

    Как избежать уязвимости

    Вы регулярно избегаете уязвимости вместе со своим партнером? Их предательство заставило вас поверить, что вы (или ваши самые сокровенные части) небезопасны с ними? Когда кто-то серьезно предает нас, это лишает нас возможности снова быть уязвимыми вместе с ним. Близость начинает давать сбои как в спальне, так и за ее пределами. Мы не разговариваем; мы не рассказываем им о своих чувствах. Мы перестаем открываться друг другу и делиться усилиями исцеления и движения вперед.

    Расширение разделяет

    Объединение отношений немного похоже на построение двух кораблей. Иногда плавание плавное, и легко держать друг друга близко и на месте. Однако по мере того, как жизнь становится все более сложной, мы замечаем естественные разделения и небольшие разрывы пространства, куда могут проникнуть тени. Эти разрывы расширяются после крупного предательства и заставляют воды наших отношений становиться неспокойными, и в них трудно ориентироваться. Расширение разногласий со временем разрушает наши отношения, разрушая нашу способность общаться и сопереживать.

    Сдвиг в перспективе

    Возможно, самым неприятным последствием предательства является радикальный сдвиг в реальности, который оно вызывает. До предательства мы совершенно в ином свете видим наших партнеров и наши отношения. Как только этот свет погас, мы остаемся стоять, и только наши тени должны признать. Мы видим в своих партнерах тех порочных, испорченных людей, которыми мы являемся. И мы также видим, что наш собственный способ познания тоже ошибочен и искажен. Быть преданным — значит испытать полный сдвиг в перспективе и в том, как вы видите мир вокруг себя.

    Когда мы любим кого-то, отпустить его может быть более болезненно, чем найти способ что-то исправить. В таком случае вы и ваш любимый человек должны разработать новый план действий. В рамках этого вам нужно перестать усваивать вину, и вам обоим нужно потратить некоторое время и место, чтобы исцелиться и понять, чего вы хотите от жизни и любви.

    1. Перестаньте принижать вину

    Трудно принять, когда кто-то, кому мы доверяли, предает нас. Это не только вредит нашему эмоциональному состоянию, но и отражается на нашей способности видеть других (и себя) такими, какие они есть.Когда дело доходит до такого мышления, мы начинаем винить себя в их ошибках. Почему я этого не увидел? Я должен был знать. Однако эта интернализация токсична и препятствует прощению.

    Вы должны перестать осознавать вину и принять своего партнера и его поведение такими, какие они есть. Не делайте их действия своими. Они решили предать вас; они решили совершить действия, которые причиняют вред вам и вашему восприятию их. Это на них.

    Мы несем ответственность только за свое поведение — ни за что другое.Мы не можем изменить людей, которых любим, или заставить их уважать нас или видеть в нас то, чего они не любят. Примите свою боль, но не принимайте вину за это. Конечно, проблемы в ваших отношениях могли открыть дверь … но именно они решили пройти через это. Когда мы любим друг друга, мы обсуждаем разные вопросы. Мы не предаем друг друга.

    2. Открытые пути честного общения

    Когда наши отношения рушатся на пути к предательству, это часто усугубляется потерей честного общения.Как люди, мы жаждем общения и используем его как основу для всего. Мы должны общаться, чтобы влюбиться, и мы должны общаться, чтобы говорить о любви. Когда этот диалог прерывается, мы начинаем дрейфовать, и тут в дело вступают предательства.

    Если вы двое решили вернуть вещи в нужное русло, то вам нужно сосредоточиться на возобновлении этих честных каналов общения. Отбросьте ограду и снова начните открываться. Расскажите, как вы себя чувствуете, и поговорите о том, что вы хотите делать дальше и почему.

    Когда что-то пойдет не так или вы обидитесь друг с другом, пообещайте решить эту проблему в первую очередь. Перестаньте избегать друг друга и ждать, пока конфликт достигнет апогея. Чем больше вы открыты для общения, тем легче прощать друг друга и смотреть на вещи с разных точек зрения. Вы действительно стремитесь двигаться вперед? Будьте честны и общайтесь друг с другом намеренно и осознанно.

    3. Дайте себе место для исцеления

    Хотя нам нравится верить, что прощение — это вопрос нескольких простых слов, на самом деле это гораздо сложнее.Прощение — это процесс, который, в зависимости от серьезности предательства, может занять много времени и сил. Нам нужно дать себе пространство для обработки наших мыслей, эмоций и новой точки зрения, к которой мы были вынуждены. Мы должны дать себе пространство для исцеления, чтобы найти подлинный путь к прощению.

    Даже если вы двое решили остаться вместе и уладить дела, вам нужно дать себе время обработать и исцелить то, что происходит.Наши эмоции сложны и изменчивы, они могут приходить и уходить поэтапно в течение нескольких недель.

    Не пытайтесь снова вернуться на те места, где вы были до предательства. Эти люди ушли и навсегда изменились. Живите настоящим моментом и оставайтесь на достаточном расстоянии, чтобы понять это. Вернитесь к своим социальным кругам и расширьтесь, чтобы заново открыть для себя те части себя, которые могут помочь вам ориентироваться в процессе исцеления. Стремитесь к самооценке и ищите покой.Оба помогут закрыть раны.

    4. Восстановите отношения совместными усилиями

    Мы не можем восстановить отношения только с одним человеком. Для их восстановления требуется столько же людей, сколько и для их строительства. Если вы единственный, кто стремится собрать все по кусочкам, у вас никогда не будет всех частей. Вы и человек, нанесший травму, должны найти способы исправить повреждение вместе и исцелить как индивидуально, так и как партнеры и друзья. Хотите найти прощение, которое работает? Сделайте перестройку совместными усилиями.

    Вложите столько же энергии в налаживание ваших отношений, сколько вы потратили на их разрушение. Устраните разногласия, найдя более эффективные и приятные способы проводить время вместе. Дайте себе что-то, чего можно ожидать в паре, и вознаградите себя за небольшие успехи, которые вы делаете, чтобы вернуть вещи в нужное русло.

    Не позволяйте себе делать всю работу, пока человек возвращается к прежним привычкам. Запачкайте руки и серьезно относитесь к встрече друг с другом посередине.Идите навстречу и используйте эту точку как основу для создания чего-то нового. Хотя вещи никогда не вернутся к прежнему состоянию, они могут стать даже лучше, чем раньше. Однако вы оба должны работать и стремиться простить себя вместе и по отдельности.

    5. Не спешите с счастливым концом

    Если вы решили простить того, кто вас предал, важно не торопиться предполагать счастливый конец. Наконец, найти в себе силы сказать: «Я прощаю тебя» — это облегчение, но это не конец истории.После того, как мы предали кого-то, мы должны работать вдвойне, чтобы никогда больше не позволить себе причинить ему такую ​​боль. Однако это не всегда игра, которая окупается, поэтому важно сохранять бдительность на протяжении всего процесса заживления и выздоровления.

    Не думайте, что человек, которого вы любите, навсегда изменит или положит конец своему деструктивному поведению. Не ждите, что они возьмут на себя ответственность или будут работать над собой, даже если они обещают это сделать. Хотя вы не можете ожидать худшего, вам нужно жить в реальности: тот, кто однажды причинил вам боль, может причинить вам боль снова.

    Оставайтесь открытыми, но не отворачивайтесь от всех своих предположений. Простить кого-то не означает, что вы даете ему право воспользоваться вами. Если ваш партнер начинает плохо к вам относиться или откатывается назад после принесения извинений, постройте свою позицию. Установите границы вместе со своим прощением и используйте их для защиты своих интересов и своего благополучия. Прощение — это не разрешение. Всегда держите эту истину в своем сердце.

    Предательство со стороны любимого человека — одно из самых тяжелых переживаний, которые мы можем преодолеть в этой жизни.Это проверяет наше терпение, но также разрушает наше доверие, уверенность и чувство собственного достоинства. Однако не все отношения заканчиваются предательством. Иногда мы находим в себе силы прощать, но это процесс, требующий приверженности и настойчивости всех участников.

    Перестаньте винить себя в виноватых. Каждый из нас несет ответственность за свое поведение и решения, которые мы принимаем в этой жизни. Позвольте партнеру сохранить то, что принадлежит ему по праву. Откройтесь друг другу и снова включите те каналы честного диалога, которые были потеряны на этом пути.Постепенно снова станьте уязвимыми друг для друга и позвольте этой уязвимости привести вас к прощению. Дайте себе время исцелиться и осознать, что это процесс, а не вопрос мгновенного принятия. Вам обоим нужно время, чтобы заново откалибровать и приспособиться к новой реальности. Сделайте перестройку ваших отношений совместными усилиями и перестаньте подбирать слабину или принимать односторонний подход. Для построения успешных отношений нужны два преданных партнера. Не соглашайтесь ни на что меньшее и поймите, что одного прощения не всегда достаточно, чтобы гарантировать счастливый конец.

    Искусство прощения: 10 шагов к тому, чтобы справиться с предательством с элегантностью и изяществом

    Почему-то легче оправиться от предательства, исходящего от вашего заклятого врага или кого-то, кого вы не уважаете. Вы почти ожидаете этого от них и в некоторой степени готовы к эмоциональной атаке.

    Самые близкие к нам люди способны причинить больше всего боли. Как мог кто-то, кого вы так сильно любите, так жестоко посягнуть на вас? Моя бабушка говорила: «Вы видите лица людей, а не их сердца».Иногда вы понимаете, что кто-то, кого вы считали близким другом, на самом деле является врагом, и его истинный характер наконец раскрывается.

    Но как простить непростительное? Вот мои 10 шагов, которые помогут элегантно и изящно справиться с предательством.

    1. Устройте вечеринку жалости
    Обычно, когда вы обнаруживаете, что вас предали, первоначальными чувствами будут гнев и ярость. Легко погрузиться в ярость гнева. В темноте это на самом деле довольно утешительно. Вы обнаружите, что неоднократно рассказываете историю о предательстве.Это способ попытаться разобраться в немыслимой ситуации, а также способ начать строить свой «лагерь» — людей, которые будут на «вашей стороне».

    Выпейте бутылку шампанского и устройте себе грандиозную вечеринку жалости. Вы должны сделать это, чтобы избавиться от предательства из вашей системы.

    Это прекрасное время, чтобы выплюнуть уксус. Посмотрите на фотографию человека, который причинил вам боль, и расскажите ему все красочные вещи, которые вы о нем думаете. Нет ничего запретного. Это чрезвычайно катарсис.

    Попробуйте это великолепное упражнение «F * ck You Exercise» Тани Ли Маркул.

    Это также ваше время, чтобы игнорировать любые социальные ожидания поведения, в котором вы не хотите участвовать. Не хотите принимать душ? Прохладный. Хотите оставаться в пижаме и плакать весь день? Действуй. Чувствуете, что надвигается чары пустякового рта? Пусть рвется.

    Уловка в том, чтобы не задерживаться здесь надолго. Максимум 48 часов, так что используйте свое время с умом.

    2. Перестаньте рассказывать истории
    Теперь, когда ваши самые близкие друзья и близкие знают, что произошло, перестаньте рассказывать историю.Серьезно, перестань. Повторение истории снова и снова только удерживает вас от проблемы, что удерживает вас в состоянии жертвы. Единственный выход из этой ситуации — через это, а это значит, что вам нужно продолжать двигаться вперед.

    Я также рекомендую ограничить количество людей, которым вы говорите. В целом это хорошая практика. Вы должны знать, кто такие люди в вашей жизни, которые действительно хотят быть рядом, чтобы поддержать вас, и люди, которые хотят знать, что происходит, потому что они любопытны.

    Не попадайтесь в ловушку сплетен. Расскажите свою историю с единственной целью — почувствовать себя любимой и поддерживаемой, а не для того, чтобы обидеть другого человека или оскорбить нарушителя. Я считаю, что сливки всегда поднимаются на вершину, и правда всегда выходит наружу, так что позвольте карме решить это за вас.

    3. Позвольте себе быть уязвимым
    Причина, по которой гнев обычно является первым чувством, которое возникает в таких ситуациях, заключается в том, что это хорошая маска для более тяжелых чувств, которые скрываются за ним.

    Злиться намного легче, чем грустить. Гнев позволяет вам обратить ваше внимание вовне (я злюсь на вас), а не грусть, которая фокусируется на том, что происходит внутри (мне грустно).

    Позвольте себе почувствовать эмоции, скрытые за гневом. Позвольте себе горевать и горевать.

    4. Поймите, что каждый всегда старается изо всех сил
    Трудно поверить, что это правда, но это действительно так. Если бы они могли добиться большего, они бы стали лучше. Это не означает, что кто-то лучший всегда будет соответствовать вашим стандартам, и это нормально.Но, как правило, каждый всегда делает все, что в его силах, в данный момент.

    У каждого своя история, в которой они живут. Даже самое бессердечное предательство проистекает из собственного страха преступника и истории, в которой он себя убедил, независимо от того, насколько ошибочно он мог быть. Это никоим образом не оправдывает их поведение, но с этой точки зрения легче справиться с нарушением. В конце концов, мы все люди и никто не идеален.

    5.Проявите милосердие
    Милосердие — это не то же самое, что прощение, но милосердие поможет вам достичь этого.

    Легко наслаждаться менталитетом «месть сладка» … мечтать о том, как ты собираешься отомстить им и отомстить. Это просто еще одна тактика, позволяющая избежать ощущения ваших истинных чувств по поводу ситуации. Менталитет мести начинает соблазнять вас обратно на территорию гнева, и мы уже знаем, что это непродуктивное место, чтобы задерживаться.

    Не уравняйся, сделай лучше.

    Милосердие — это сострадание или прощение, проявленное по отношению к тому, кого в силах наказать или причинить вред.

    Милосердие в ваших силах. Когда вы держитесь за обиду и переживаете историю того, что произошло, вы фактически сохраняете себя в режиме жертвы. Вы сосредотачиваетесь на том, что случилось с вами.

    Но когда вы проявляете милосердие, вы забираете эту силу обратно. Вы делаете активный выбор не опускаться до их уровня. Теперь вы получили полномочия. Милосердие не дает вам вести себя из страха и побуждает действовать из любви.

    Когда вы зализываете свои раны и милосердие кажется невозможным, я практикую мантру, которую выучил много лет назад:

    Мне от вас ничего не нужно.Я хочу для тебя все.

    Закройте глаза и повторите мантру вслух или про себя. Примерно через минуту вы начнете обретать покой. Промыть и повторить.

    6. Почувствуйте благодарность
    Это может показаться невозможным, пока у вас не будет времени и места для размышлений, но важно найти благодарность в ситуации. Какой урок вам преподает эта ситуация? Какие возможности создала для вас эта ситуация? Создавала ли эта ситуация свободу от чего-то или кого-то, от кого вы были слишком напуганы, чтобы уйти самостоятельно?

    Иногда вы не найдете благодарности, пока не пройдет какое-то время, и вы можете оглянуться назад и увидеть, что то, что вы считали худшим, что могло случиться с вами, на самом деле было лучшим.

    «Обрети надежду в самые темные дни и сосредоточься на самых ярких» — Далай-лама

    У всех нас были переживания, которые мы не могли постичь, но, оглядываясь назад, мы понимаем, что это должно было произойти. Попробуйте найти лучшую сторону сейчас, а не через несколько месяцев или лет. Это поможет вам понять, что все складывается так, как должно.

    7. Будьте леди (или джентльменом)
    Что бы ни случилось, будьте верны своему характеру и живите в соответствии со своими собственными стандартами.Не опускайтесь до уровня ниже вас. Сделайте это стильно.

    Если люди за пределами вашего круга пытаются поговорить с вами о ситуации, не поддавайтесь желанию сплетничать и вежливо ответьте чем-то вроде «это личное дело, и мне неудобно об этом говорить».

    Если это ситуация, которую он сказал / она, естественно, хотеть защищаться и объяснять свою позицию. То, что о вас думают другие, не ваше дело. Как говорится, дела говорят громче слов. Если вы не сделали ничего плохого, ваш персонаж расскажет историю, которую нужно рассказать.

    Если вы наткнетесь на человека, который предал вас или кого-то из «их лагеря», не поддавайтесь желанию вступить в бой. Выбери большую дорогу.

    В конце концов, неважно, правы вы или нет, если вас жестоко предали или выдвинули ложные обвинения против вас, что имеет значение и что будет говорить громче любого слова. как вы переносите себя через невзгоды.

    «Истинная природа человека открывается во времена величайших невзгод». — Дайсаку Икеда

    Это верно в отношении вас И человека, который вас предал.

    8. Напишите письмо
    Напишите письмо человеку, который вас обидел. Им не нужно его пересылать. Сообщите им в письме, что вы их прощаете и почему. Я очень верю в силу феникса — трансформацию и рост через огонь. Безопасно сожгите письмо и, когда поднимется дым, представьте, что любой остаточный гнев, который вы чувствуете, покидает вас и рассеивается с дымом.

    9. Прощение — это любовь к себе

    «У вас есть сила забрать чье-то счастье, отказавшись прощать.Этот кто-то и есть вы ».

    Прощение — это не одобрение прошлых плохих поступков, это подарок самому себе, который освобождает вас от тюрьмы старых обид и историй.

    В природе, когда животные ссорятся, они двигаются Несправедливость случается один раз, с ней покончено, а затем они уходят. Многие животные буквально стряхивают ее, встряхивая своим телом.

    Для сравнения, люди имеют тенденцию мучить себя, неоднократно страдая от одной и той же несправедливости.Когда вы переживаете это снова и снова в своем уме или сердце, кажется, что это происходит с вами снова и снова, и каждый раз кажется, что вас снова предали.

    Прощение — это не то, что вы даете другому. Прощение — это то, что вы даете себе в акте истинной любви и желания положить конец собственным страданиям.

    10. Отпустите
    Сотрите пыль и двигайтесь вперед. То, что вас не убивает, делает вас сильнее. Предательство легко стать частью нашей истории, а нам указать на эту историю как на источник нашего несчастья.Вы не можете контролировать других людей, вы можете контролировать себя. Делайте выбор, который вдохновляет. Оставьте прошлое в прошлом. Не позволяйте тому, что произошло, мешать вам двигаться вперед и процветать. Отпусти ситуацию.

    Сильвана Перелли — стилист и тренер по похуданию для женщин, которые безуспешно пытались подсчитывать калории, очищать соки или использовать любую другую диету на рынке и готовы перестать бороться со своим телом. Она является автором книги «Руководство очарованной женщины по похудению без диеты: элегантный подход к похудению изящно» , которую вы можете бесплатно скачать на ее веб-сайте.Сильвана — создательница онлайн-площадки BelleQuaintrelle.com, где она бесплатно вдохновляет на создание очаровательной жизни, наполненной страстью и волшебством. Вы можете следить за ней через Instagram и Pinterest, поскольку она создает жизнь в простой роскоши.

    советы психолога и священника 💌 🎥 👵

    В жизни есть много разных ситуаций, к которым люди часто не готовы. К сожалению, чаще всего это происходит именно из-за неприятных событий, ошеломленных их внезапностью и неожиданностью.В эту категорию также входят ситуации, связанные с таким явлением, как измена родине. Предательство, застигшее человека врасплох, помимо нанесения серьезного морального ущерба ставит его перед очень сложной дилеммой: простить измену и жить дальше, как ни в чем не бывало, или разорвать отношения.

    Почему супруги изменяют

    Почему люди изменяют друг другу? Фактическое совершение измены по отношению к супругу, любимому человеку, его избраннице в жизни может происходить из-за некоторых возможных моделей обстоятельств.

    • Случайные отношения на стороне, которые произошли из-за комбинации событий, связанных с прелюбодеянием, основанным на внезапном инстинкте, порыве страсти, изменяющемся состоянии опьянения или его состоянии глубокой депрессии под влиянием который он поддался слабости и совершил акт предательства.
    • Влюбиться в другого человека — такая ситуация намного опаснее, чем предыдущая, так как она имеет более глубокий подтекст совершенного предательства и коренит свое существование регулярными кампаниями побочных путешествий.
    • Неудовлетворенность своим партнером и собственной жизнью — скопление мелких и больших жизненных неприятностей, уходящих корнями в семейную и омерзительную жизнь, провоцирует найти выход в объятиях другого человека, не имеющего отношения к скучным будням. его существо.

    С внезапным помутнением ума или появлением нового увлечения в жизни изменника, сменившего спутницу жизни, в принципе все понятно. Но почему люди изменяют друг другу после многих лет совместной жизни, прожив столько замечательных общих моментов и обещая друг другу перед алтарем быть верными и верными в своих чувствах до самого конца?





    Распространенные причины человеческого предательства

    Чувство неудовлетворенности и разочарования в любимом человеке переходит в изменяющуюся сторону из-за накопления определенного количества предпосылок супружеской измены.Причинами этого могут быть следующие моменты, вызывающие взаимную неудовлетворенность супругов:

    • Отсутствие или ограничения в интимной близости — когда прекращаются сексуальные отношения двух любящих друг друга людей, это свидетельствует, прежде всего, об угасшей страсти между ними; Но страсть нужно постоянно подпитывать новой энергией, новыми эмоциями, новыми ощущениями и экспериментами в постели.
    • Прохлада в отношениях — не только физическая, но и духовная близость поддерживает брачные узы своей теплотой, нежностью, проявлением искренних чувств и заботы; если этого больше нет, то чувства могут вообще не остаться со временем.
    • Пренебрежение женщиной своей внешностью — в процессе замужества и в повседневных неурядицах прекрасная половина часто забывает о важности того, как они выглядят и в какой форме они встречаются с мужьями с работы каждый день; но мужчины все равно любят глазами, они все равно хотят смотреть на красивую, ухоженную, привлекательную женщину в лице своей жены.
    • Бездействие мужа, лежание на диване и «пивной живот» — женщины часто устают от неуклюжих, ленивых и нецелеустремленных мужчин, им скучно смотреть на постоянное безделье своих мужей с их пренебрежением семейными ценностями, в результате дамы начинают искать более уверенных мужчин на стороне, а не дома.


    Стоит ли прощать измену

    Сколько людей — столько персонажей. Сколько личностей — столько и мнений. Каждый по-своему реагирует на событие. Так и в случае с изменой: многие по-разному воспринимают факт измены любимого человека. Но стоит ли прощать измену? И есть ли вообще прощение в цепи событий?




    Надо ли прощать — вопрос риторический. Здесь необходимо исходить из характера совершенной измены, ее причин и постоянства, а также делать выводы, исходя из степени раскаяния человека, изменившего.Если случившееся было мимолетным увлечением и, по сути, было случайным порывом, о котором искренне сожалеет предатель, можно подумать о милосердном потакании любимому человеку, терзающему себя муками совести. Но если характер измены имеет перманентную основу, если это не разовая супружеская измена, и если участник не испытывает особых угрызений совести, ответ очевиден.



    Измены супругу

    Как простить мужу измену? Удивительно, но мужчины и женщины меняются по-разному, с разными мотивами и разными причинами.И большинство мужчин считает, что измена с их стороны — нормальное явление, потому что «тот же борщ надоедает» и так далее. Свою измену они приравнивают к мимолетной вспышке страсти к «разовой» любовнице и, в принципе, на следующий день забывают о ней, неизменно возвращаясь к жене. Поэтому есть смысл задуматься о том, как простить измену мужу, если он сделал это на инстинктивном, чисто физиологическом уровне, не планируя повторить это снова с той же девушкой.

    Измена супругу

    С женщинами дело обстоит иначе.Как простить измену жены? Среди представительниц женского пола, как ни странно, в случае измены сразу всплывают два отягчающих обстоятельства. Во-первых, изменяющийся мужчина — это мужчина, а изменяющаяся женщина сбита с толку, и ей нет оправдания, связанного с физиологической потребностью, поскольку это часто служит оправданием в случае измены мужчины. Вторым и самым обидным для супруга является осознание того, что женщина не изменяет своему телу, она сдается другой душе.То есть в большинстве случаев женская измена основана не только на сексуальном влечении к любовнику, но и на искренней привязанности к нему и зарождающихся истинных эмоциональных переживаниях. И такое предательство — намного опаснее обычного разового общения на стороне. Поэтому на вопрос, как простить измену жены, ответить несколько сложнее.

    Можно ли простить измену?

    В момент познания правды лояльная сторона впадает сначала в состояние шока, затем в истерическое состояние, затем в агрессивную панику и, в конце концов, приходит к чувству серьезного разочарования и глубокого отчаяния.Как простить измену? Как с этим жить дальше? Как без ненависти смотреть в глаза любимому человеку? Эти вопросы задают каждому объекту предательства, но со временем часто приходит к выводу, что любовь сильнее. Проходит агрессия, заживают раны, на избалованной душе ложатся извинения предателя с целебным бальзамом. Любящий человек никогда не может отпустить, потому что теряется смысл жизни без второй половинки.



    Можно ли забыть предательство?

    Как простить измену — загадка не из легких.Она может только по-настоящему любить. Но гораздо сложнее найти ответ на вопрос, как забыть это предательство. Прощенное, но не забытое, оно будет ежедневно всплывать в памяти обиженной стороны и мучить ее постоянными представлениями о неверности. Самостоятельно справиться с проблемой довольно сложно и лучше обратиться за помощью к специалисту.



    Как простить неверность: советы психолога

    Профессионалы рекомендуют пройти курс моральной реабилитации, подчиняя себе определенные установки, работающие исключительно на подсознательном уровне.В тех случаях, когда человек не готов отказываться от дальнейших отношений с предателем и планирует продолжать жить вместе с ним, но не знает, как простить измену, ему пригодится совет психолога. Что именно предлагают специалисты:

    • изначально выплеснуть все эмоции наружу — позволить себе поплакать и прийти к выводу, что произошедшее изменить невозможно;
    • дайте себе время принять ситуацию — в этот период лучше не видеть потенциального нарушителя и позволить себе оценить степень необходимости его присутствия в вашей жизни;
    • вступает в контакт, о котором просит мошенница, и выслушивает ее аргументы относительно всего, что произошло;
    • при заметном ослаблении собственной агрессии и чувства невыразимой жалости к себе и к измученному партнеру дать себе и ему второй шанс на сосуществование.


    Как простить неверность: советы священника

    Нередко люди в трудную минуту не обращаются за квалифицированной медицинской помощью, а доверяют манне небесной и отдают предпочтение своей вере. Такие приверженцы духовного исцеления ближе к церкви. В его стенах они находят утешение, обретают покой и надеются вселить в себя всепрощающий дух, на исповеди рассказывая свое горе священнику. Таким людям очень важно услышать совет священника: как простить неверность, как побороть в себе гнев и негативные эмоции.Церковь в лице своего проповедника, конечно, учит людей прощать. Ни один священник мира не пригласит человека, который приходит к нему признаться в том, что затаил гнев на предателя и тем более отомстить за него. Священные Писания учат человечество быть милосердным, отпускать свои обиды и уметь прощать обидчиков.



    Как не поддаться депрессии при измене любимого человека

    Пережив стресс как измену, многие слабоумные люди часто граничат со своим состоянием восприятия с состоянием депрессии.Не зная, как простить измену и как избавиться от тяжелого бремени обиды, они садятся на антидепрессанты, закрываются и уходят, разговаривая с кем-то. Но как не поддаться этому всепоглощающему состоянию и не оказаться на грани краха?

    • Позвольте родственникам и друзьям оставаться рядом — общение с любящими людьми и их забота заставят вас почувствовать себя не таким одиноким.
    • Дать волю эмоциям и выплеснуть их записью в каком-нибудь активном кружке, в тренажерном зале или в экстремальной спортивной группе — вывод отрицательной энергии должен осуществляться рационально.
    • Проанализировать все подробности произошедшего и объективно оценить свои возможности: если ощущения подсказывают, что нужно забрать человека обратно в семью — настройтесь на акт прощения, если нет желания дальше существовать вместе — отрезать все способы общения с обидчиком и начать новую жизнь.

    Как предотвратить повторную измену

    Как простить измену и предотвратить ее повторение? Все зависит от преданного и самого предателя: если причиной стало семейное недоразумение, а чувства были «съедены» повседневной жизнью, обеим сторонам необходимо работать над ошибками, заботиться о себе, своей внешности, своих отношениях и стараться.

    Как победить злость: Как побороть злость с помощью упражнений

    Как побороть злость с помощью упражнений

    Что происходит с телом и разумом, когда вы злитесь

    Злость — плод совместной работы миндалевидного тела, гиппокампа и центрального серого вещества. Это структуры мозга, ответственные за эмоции.

    Злость и страх рождаются в одних и тех же отделах, но сильно отличаются. Когда вам страшно, вырабатывается адреналин и кортизол — гормон стресса. И вы осторожничаете и бежите от опасности. Если же человек в ярости, повышается уровень адреналина и тестостерона, а кортизол, наоборот, снижается. Поэтому вы становитесь агрессивным и безрассудным, рискуете и портите отношения с людьми.

    Как упражнения помогают справиться со злостью

    30 минут интенсивных упражнений достаточно , чтобы злость отпустила. Физическая активность не изменит вашего отношения к источнику проблем, но вы начнёте реагировать на него гораздо спокойнее, да и в целом будете чувствовать себя лучше.

    Такой эффект от упражнений можно объяснить выбросом бета-эндорфинов . Эти нейропептиды вырабатываются в мозге в ответ на боль или стресс, связываются с опиоидными рецепторами, оказывают обезболивающее действие и могут вызвать эйфорию.

    Кроме того, упражнения увеличивают синтез триптофана — аминокислоты, из которой «делается» серотонин. Тренировка до усталости увеличивает её содержание в плазме крови и снижает уровень других аминокислот: лейцина, изолейцина и валина (BCAA), которые мешают триптофану проникать в мозг. За счёт этого его там становится больше, а значит, увеличивается и синтез серотонина — нейромедиатора, который обеспечивает хорошее настроение.

    Это расслабляет вас, дарит ощущение удовольствия и, в числе прочего, снижает проявления злости.

    Притом тренировки помогут не только справиться с эмоциями прямо сейчас, но и лучше контролировать себя в долгосрочной перспективе. Регулярные упражнения способствуют общему спокойствию, снижают тревожность, враждебность и напряжённость, увеличивают эмоциональную стабильность.

    Более того, упражнения увеличивают активность префронтальной коры, которая, в числе прочего, помогает справиться с эмоциями и держать себя в руках.

    Как заниматься, чтобы перестать злиться

    В долгосрочной перспективе подойдут любые тренировки, которые поднимают ваш пульс до 30–70% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) и длятся более 30 минут. Это могут быть спокойные аэробные упражнения: бег, езда на велосипеде, фитнес, танцы.

    Если же надо избавиться от злости прямо сейчас, есть несколько способов сделать это быстрее.

    Прибавьте интенсивности

    Для немедленного снятия злости хорошо подходят тяжёлые нагрузки, например высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). В процессе ВИИТ вырабатывается гораздо больше бета-эндорфинов, чем во время размеренной аэробной работы, так что после вы будете чувствовать себя спокойней.

    Плюс в том, что ВИИТ-сессию можно устроить не выходя из дома, и за 10–15 минут вымотаться так, как не устанешь за полчаса спокойной активности.

    Читайте также 💪

    Однако такие тренировки подходят не всем. Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или большой лишний вес, ВИИТ могут оказаться слишком тяжёлыми.

    Будьте осторожнее

    Когда вы злитесь, концентрация снижается, а склонность к риску, наоборот, возрастает. Поэтому отложите упражнения, требующие внимания и осторожности: тяжёлую атлетику, сложную гимнастику, работу с большими весами, экстремальные виды спорта.

    Навредить себе можно даже прыгая на бокс. Как-то раз я разозлилась на неудавшееся взятие на грудь и в прыжках на высокий бокс так замахнулась руками, что задела край и получила оскольчатый перелом мизинца. Хотя после этого злость прошла. Наверное, помогли бета-эндорфины от боли (не воспринимайте как совет).

    Не стоит заниматься контактными видами спорта: вы можете навредить другим людям, которые не виноваты в ваших проблемах. Если выбираете боевые искусства, выплёскивайте агрессию на мешок.

    Слушайте музыку

    Энергичная музыка в процессе тренировки улучшает настроение, помогает справиться со злостью, угнетённым состоянием и смущением. С музыкой упражнения кажутся легче, снижается давление и частота дыхания по сравнению с тренировкой в тишине.

    Бодрый бит даже немного убирает усталость и напряжение и дарит ощущение силы.

    Я постоянно слушаю музыку на пробежках и во время высокоинтенсивных комплексов. Любимый трек заставляет быстрее бежать, крутить эйрбайк или выполнять бёрпи, даже когда силы уже на исходе.

    Ну а после тяжёлой тренировки вы будете пребывать в мире и спокойствии, и ни одна мысль не сможет поколебать это расслабленное состояние: раздражители просто перестанут вас волновать. По крайней мере, на несколько часов.

    Читайте также 😡❌

    Почему злиться нужно — и как делать это правильно — Wonderzine

    Гнев, ненависть, злорадство

    В формировании ярости в человеческом мозге активно участвуют миндалины, или миндалевидные тела (кстати, в них же располагаются центры, отвечающие за страх). Миндалевидные тела реагируют на сигналы угрозы, поступающие из внешнего мира, так что, по замыслу природы, злость нужна именно для этого — это эмоция-оружие. В отличие от страха, она мотивирует нас защищаться нападая, а из дилеммы «бей или беги» выбирать первый вариант.

    У рассерженного человека в крови повышается уровень адреналина и норадреналина, учащается сердцебиение (поэтому иногда мы краснеем, когда злы), усиливается кровоснабжение мышц (чтобы можно было драться). Возможно, вы замечаете, что, если вас рассердили, всё тело напрягается. Меняется и мимика: у многих раздуваются крылья носа и напрягается верхняя губа — привет звериному оскалу.

    В общем, злость — это защитно-оборонительная реакция. Способность сдерживать её проявления необходима нам для социальной адаптации. Укрощать всплески ярости в той или иной степени могут все животные, живущие группами — иначе они попросту не смогли бы существовать в коллективе. Но дальше всех в этой идее пошёл человек. Поскольку ярость — это проявление нашей «животной» натуры, она пугает, а её физические проявления могут быть разрушительными, наша культура постепенно наложила табу не только на проявление агрессии, но и на упоминание этой эмоции, и даже на само чувство во всех его разновидностях: гнев, ненависть, зависть, злорадство, желание мести. Так конструктивная идея не бросаться с кулаками на обидчика и не разносить мебель превратилась в токсичную мысль: считается, что даже испытывать злость плохо.

    Такие идеи можно встретить в религиозных сообществах, среди людей, увлекающихся восточной философией, и просто в рабочих коллективах. Во многих семьях запрещено выражать гнев по отношению к родителям в любой, даже словесной форме. Иногда это транслируется прямо: «Нельзя злиться на маму!» Часто «уместность» гнева ранжируется в зависимости от иерархии в семье: например, детям злиться нельзя совсем, папе — немного можно, а мама может это делать, потому что она «очень устаёт» (или наоборот: маме можно только иногда, а папа свободно проявляет гнев).

    Константин Лоханов: «Была бешеная спортивная злость – очень хотел выиграть!»

    Студент Саратовской государственной юридической академии, мастер спорта России международного класса Константин Лоханов 4 апреля завоевал «золото» в личном зачете на чемпионате мира по фехтованию, который с 1 по 9 апреля проходит в Вероне (Италия), и стал четырехкратным чемпионом мира по фехтованию на саблях среди юниоров.

    О новом титуле и своей победе на чемпионате мира Константин рассказал в небольшом интервью.

    – Костя, поздравляем со званием четырёхкратного чемпиона мира среди юниоров. Насколько трудно из раза в раз подтверждать свой статус лучшего российского саблиста среди юниоров?

    – Однозначно тяжелее. Подтверждать всегда сложнее, чем выигрывать впервые. Потому что, когда ты самый молодой, никого не боишься. Тебя, в принципе, тоже никто не боится, однако, если соперники видят, что ты способен составить им конкуренцию на уровне, то начинают нервничать, ведь им есть что терять. А тебе пока нет.

     

    – Ты имеешь в виду француза, которому ты уступил в полуфинале на первенстве Европы и у которого взял 4 апреля реванш в финале чемпионата мира?

    – Да, в том числе. Он 2000 года рождения, у него весь юниорский путь впереди, так что сейчас он особо не переживает. Интересно, что в течение сезона его не было видно, а на «Европе» и на «мире» он второй.

     

    – Доволен ты своим личным результатом на проходящем чемпионате мира?

    – Да, за исключением финального боя. Снова счёт 14:9, как в полуфинальном бою на первенстве Европы, снова я получаю удар, и в голове будто перещелкнуло – нужно что-то сделать! Старался в тот момент думать не о победе или поражении, а о том, как нанести удар.

     

    – Какие эмоции ты в этот момент испытывал?

    – Была бешеная спортивная злость – очень хотел выиграть! И это нормально: каждый, кто выигрывал однажды, хочет победить снова, чтобы доказать, что это было неслучайно.

     

    – На этом чемпионате с тобой был личный тренер. Это как-то сказалось на тебе?

    – С тренером всегда легче фехтовать. В ситуации с французом, когда я стал подряд получать удары, он сказал только: «Строй держи!», то есть «не разваливайся». Такие моменты действительно нужно перетерпеть и не рассыпаться окончательно, потому что можно абсолютно потерять ощущение боя и уже не вернуться в форму.

     

    – Какой настрой у тебя на будущие соревнования?

    – Настрой боевой! Это нужно всей команде. Все хотят уйти красиво. Ведь, так или иначе, это конец определенного жизненного периода.

     

    – Кого бы ты хотел поблагодарить за этот результат?

    – Своего тренера Александра Сергеевича Ширшова, своего первого тренера Евгения Сергеевича Голубева, мою родную академию – СГЮА – и ректора, профессора Сергея Борисовича Суровова, который всегда поддерживает меня и мои поездки на соревнования, Саратовскую область в целом! И, конечно же, огромное спасибо всей команде, что работает с нами на сборах: тренерам, врачам, массажистам.

    Как побороть гнев и злость?

    Вечером 20 марта 2013, в среду первой седмицы Великого поста, Святейший Патриарх Московский и всея Руси Кирилл совершил великое повечерие с чтением Великого канона прп. Андрея Критского в Богоявленском кафедральном соборе г. Москвы. По окончании богослужения Предстоятель Русской Православной Церкви обратился к пастве с проповедью.

    Во имя Отца и Сына и Святого Духа.

    Святоотеческая традиция свидетельствует о том, что грех, начало которому было положено в ангельском мире и который через грехопадение прародителей вошел в жизнь людей, многообразно проявляет себя в различных пороках. Более же всего природа греха являет себя в гордыне. Гордость, по словам многих святых отцов, — это мать пороков. Из нее, как из злого корня, произрастают различные проявления человеческой греховности.

    Одним из таких проявлений является гнев. Святой Иоанн Лествичник прямо связывает гнев с гордостью. Гнев — это та человеческая эмоция, которая приносит страдание и самому гневающемуся, и тем более тем, кто является свидетелем или объектом гнева. Иоанн Лествичник называет гнев болезнью, и он прав: гнев — это болезнь и в духовном, и в физическом смысле.

    Иногда причина гнева — это расстройство нервной системы. Это некий непорядок в физическом теле человека, и такие проявления греха нужно лечить, обращаясь к врачам, употребляя лекарства и иные способы исцеления от этой болезненной эмоции. Но нас с вами более всего беспокоит иное. А если это душевная болезнь? Если это проявление греха, то как бороться с этой болезнью?

    Если гнев есть проявление гордости, то он связан с такими качествами, как себялюбие, властолюбие, самомнение. Гнев проистекает из того, что человек позволил гордыне войти в свое сердце, допустил к себе этот грех, который развиваясь, порождает тяжелейшие последствия.

    Гордый человек как бы повторяет грех Денницы — того ангела, который стал сатаной. Тот не захотел быть рядом с Богом, он захотел быть на месте Бога. Так и гордый человек изгоняет Бога из центрального места в своей жизни, и это место занимает его собственное «я», которому он поклоняется, которое он превозносит и одновременно подвергает огромным испытаниям. Ведь если человек себялюбив, эгоистичен, то всякая попытка других людей сказать то, что не соответствует его мыслям, или предпринять действия, которые хоть как-то ущемляют его «я», приводит к тяжелейшим последствиям, и нередко такие люди, будто бы обиженные другими, проявляют гнев.

    Когда человек страдает от гордыни, он становится очень уязвимым и слабым. Ему кажется, что он сильный, ведь чаще всего гордость проникает в сознание людей умных, образованных, удачливых. Но, изгоняя Бога из своей жизни и поставляя на это место самого себя, такой человек становится очень уязвимым. Собственно говоря, гнев — это крайняя степень несогласия человека с другими, которая выражается вовне в самых отвратительных формах.

    В гневе мы словно видим лицо греха, его безобразие, его ненормальность, ведь нормой является исполнение Божиего закона, слушание Божиих заповедей, жизнь согласно этим заповедям. Это и есть Богом определенная норма жизни для людей, а грех есть нарушение нормы, а стало быть, ненормальность, болезнь, как о том говорят святые отцы.

    Многие греховные движения происходят внутри человека, в глубине его сознания, в сердце. Несогласие с людьми может вызывать чувство внутреннего раздражения, но это раздражение сокрыто, от него страдает только тот, кто раздражается. Совсем другое дело гнев. Гнев — это не скрытое раздражение, а это видимая всем тяжелейшая эмоция, которая в первую очередь приводит в тяжкое состояние самого гневающегося. Через гнев он ослабляет, если не разрушает, свои отношения с другими людьми. Ну, кто будет любить гневливого? А как тяжело работать с гневным человеком. И дружить с ним невозможно, и он, считая себя сильным, в действительности слаб настолько, что оказывается в полном одиночестве.

    Грех не может быть приятным. Пороки могут быть только мнимо приятными, на самом же деле всякий грех несет в себе огромный ущерб для человеческой личности, и гнев являет нам пример такого ущерба. Гневающийся теряет и ничего не приобретает, потому что человек ничего не может приобрести для себя через грех.

    Но есть еще что-то, что превращает этот грех в великую опасность для духовной жизни человека. Мы находим удивительные слова в послании апостола Павла к Ефесянам: «Солнце да не зайдет во гневе вашем, ниже дадите место диаволу» (Ефес. 4:26-27). То есть апостол предупреждает: если и прогневался, не выдержал, проявил эмоции недолжным образом, то сделай так, чтобы до заката солнца все прошло, сам себя освободи от груза гнева, примирись с тем человеком, на которого прогневался. А почему это нужно сделать быстро? А потому что если гнев удерживается на протяжении долгого времени, то он перерастает в другой, еще более страшный порок — в злобу. А злоба — не просто один из пороков.

    По-русски слово «злоба» имеет тот же корень, что и зло, а зло — это ведь и есть дьявол. Как и в гордыне, в злобе проявляется сама природа греха, и человек злой спастись не может. Он не может быть вместе с Богом, потому что там, где зло, там нет Бога. Человек через зло связывается с дьяволом и помимо своей воли становится игрушкой в его руках, подобно тому, как через любовь человек входит в общение с Богом.

    Гнев иногда списывают на свойства характера, и, действительно, он может быть каким-то образом связан с особенностями человеческого организма. Но если эта черта, этот порок не подвергается духовному лечению, то перерастает в злобу, а злобу уже ничем вылечить невозможно, потому что зло противоположно Богу — злой человек погибает.

    Вот почему необходимо бороться с гневом, удерживать себя, в первую очередь, от внешних проявлений раздражения. Само по себе раздражение также опасно для человека — оно разрушает его внутренний мир и покой, путает мысли, мешает определиться, в том числе в отношениях с людьми, правильно проанализировать эти отношения, особенно если они входят в полосу конфликта. Через раздражение человек ослабляет свои способности к общению с другими, но раздражение, оставаясь внутри, не наносит такого ущерба человеку и его отношениям с окружающими, как внешнее раздражение, — это гораздо более страшное состояние.

    Так вот, гнев, который входит в привычку, гнев, который превращается в природу человека, который становится его второй натурой, — это и есть путь в бездну, потому что такой гнев всегда будет перерастать в злобу, в полное отчуждение от Бога. Человек может и верить формально, и даже в Церковь ходить, но если в душе злоба, то не может быть спасения. А потому нужно останавливать этот грех, когда он еще внутри, когда появляется раздражение, досада на других людей.

    Очень хорошее средство предлагают святые отцы — думать в это время о своих собственных грехах. Если нам что-то не понравилось в человеке, если мы видим соринку в его глазу, нужно посмотреть на самого себя, и, может быть, увидишь бревно, несоизмеримое с тем, что вызывает раздражение в другом человеке.

    Ну, а если гнев все-таки посетил, захватил душу, выплеснулся наружу, то словами апостола Павла «до захода солнца» исторгай из себя это состояние, кайся пред Богом и примиряйся с ближним. Замечательные слова мы слышим многократно во время великопостного богослужения: «Положи, Господи, хранение устам моим».

    Мы обращаемся к Богу с молитвой, чтобы Он дал нам силу контролировать наши слова, а значит, и наши эмоции, и это в первую очередь применимо к такому состоянию, как гнев. Великий пост — время раздумий над самим собой, время молитвы, время борьбы с нашими страстями и пороками, и да поможет нам Господь по милости Его освобождаться от того, что тяготеет над нашей душой, дабы сделать, может быть, не такие уж большие, но реальные шаги навстречу Богу. Аминь.

    Пресс-служба Патриарха Московского и всея Руси

    Читайте последние новости Украины и мира на канале УНИАН в Telegram

    Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

    Что делать, чтобы не ссориться? 5 советов от психотерапевта Филиппы Перри

    В издательстве «Бомбора» вышла книга психотерапевта Филиппы Перри «Как жаль, что мои родители об этом не знали (и как повезло моим детям, что теперь об этом знаю я)» – 300 страниц о выстраивании здоровых отношений со своими детьми. Впрочем, ее рекомендации пригодятся для всех, кто хочет найти общий язык с родными, близкими и другими людьми. The City публикует отрывок из главы «Окружение вашего ребенка»: в нем идет речь о том, как важно говорить о своих чувствах, и есть краткая памятка на тот случай, если появилось раздражение и назрела ссора.

    Как ссориться и как не ссориться

    Ссоры происходят в большинстве семей. Важно то, как вы преодолеваете (или не преодолеваете) конфликт, и как вы улаживаете (или не улаживаете) разногласия. Споры сами по себе далеко не всегда разрушают отношения и, соответственно, благоприятную среду для ребенка. Люди, состоящие в успешном браке и добрых отношениях, бывает, расходятся во мнениях и ссорятся. Это факт. Но даже после этого они продолжают уважать и ценить друг друга, озвучив противоречия и поделившись своими чувствами.

    Теперь поговорим об основных элементах споров. У любого конфликта есть предмет. Это то, из-за чего вы ссоритесь. Дальше идут ваши чувства по поводу этого конфликта и чувства других людей. А потом следуют действия, то есть то, как вы решаете проблему.

    Чтобы уладить разногласия, важно понять, как вы относитесь к предмету конфликта, и сообщить об этом. Следующий шаг – выяснить, какие чувства вызывает предмет конфликта у другого человека, и принять их во внимание. Если игнорировать эмоции, обе стороны начинают горячиться все больше, обмениваясь ударами в игре, которую я называю «словесный теннис». Они перебрасывают туда-сюда через сетку все новые и новые аргументы, чтобы сделать друг другу как можно больнее. При такой манере поведения целью спора становится набрать больше очков, а не найти действенное решение. Узнать о несовпадении мнений и проработать их возможно, только стараясь понять и найти компромисс, а не стремясь победить.

    Давайте рассмотрим типичную семейную ссору из-за мытья посуды. Мытье посуды – предмет спора, а затем следует то, что люди чувствуют по этому поводу. Вот что происходит, когда действия ограничиваются обменом фактами.

    ПОДАЮЩИЙ: Проблема в том, что, когда ты оставляешь грязные тарелки в раковине, остатки еды на них засыхают и хуже отмываются, так что мой сразу. 15-0
    ПРИНИМАЮЩИЙ: У меня уходит меньше времени, когда я накапливаю грязную посуду за день и потом мою все вместе. 15-15
    ПОДАЮЩИЙ: Оставлять немытую посуду негигиенично. 30-15
    ПРИНИМАЮЩИЙ: Все бактерии погибнут при мытье, не имеет значения, когда я это сделаю. 30-30
    ПОДАЮЩИЙ: На остатки еды слетаются мухи. 40-30
    ПРИНИМАЮЩИЙ: Сейчас зима. Не вижу ни одной мухи вокруг грязных тарелок. Ничья

    И так далее. Когда у одного из партнеров заканчиваются аргументы и он обречен «проиграть», это не добавляет ему любви и нежности по отношению к оппоненту. А «победитель» чувствует себя на коне исключительно за счет своей второй половины.

    Другой стиль взаимодействия в конфликте и при возникновении разногласий я называю «Смотри: белка!», или отвлечение внимания. Вместо того чтобы озвучить то, что беспокоит вас или партнера, вы меняете тему. Так, увидев, что посуда не вымыта, вы не обозначаете проблему, а говорите или делаете что-то другое. Не всегда это плохо – бывает полезно отложить разговор, но нельзя полностью избегать обсуждения противоречий. Если старательно уклоняться от конфликтов, можно потерять ощущение близости: уворачиваясь от многочисленных табу, начинаешь обходить стороной партнера, а потом чувствуешь себя одиноким.

    Третья манера поведения в споре – принять позицию мученика. В этом случае, придя домой, вы говорите: «Не переживай из-за грязной посуды. Я вымою». К несчастью, в подобных ситуациях «мученику» редко удается пробудить у остальных угрызения совести. В конечном итоге, он обижается и обвиняет всех вокруг или превращается в гонителя (см. ниже) и сыпет оскорблениями.
    Гонитель нападает: «Ты просто свинья, раз не желаешь мыть посуду. Как можно терпеть такую грязь. Фу!» Тот, к кому обращено это замечание, немедленно готов напасть в ответ.

    Ни один из этих четырех видов взаимодействия в конфликтах не способствует хорошей семейной атмосфере. Ссоры приводят детей в состояние боевой готовности, угрожают их ощущению безопасности, снижают способность вести себя открыто и проявлять любопытство к миру. Вместо этого им приходится переключать свою энергию и внимание в режим чрезвычайной ситуации.

    Как же тогда лучше спорить? Прорабатывая возникшие противоречия, разбирайте их по очереди и не забывайте об истинном предмете обсуждения. Не следует копить свое дурное настроение и обрушивать его на близких, когда уже невозможно сдерживаться. Начните с того, что вы чувствуете, а не нападайте с обвинениями. Итак, если мы вернемся к немытой посуде…

    «Мне так надоело, что каждое утро я оставляю чистую кухню, а после работы меня ждет гора грязных тарелок. Если бы ты мыл за собой посуду в течение дня, мне было бы намного легче».

    Идеальный способ – думать не о том, как победить, а как понять второго. В ответ вы можете услышать: «Прости, дорогая. Я не хотел, чтобы тебе было плохо. У меня просто полно работы. Я понимаю, что это не самая приятная картина, которую хочется увидеть, когда приходишь домой». А вы можете сказать: «Да, на тебя и правда много навалилось. Ладно, бог с ним. Давай ты моешь, а я вытираю, что скажешь?»

    Основополагающее правило спора – использовать «я» вместо «ты». Например: «Мне обидно, что ты не отвечаешь мне, когда сидишь в телефоне», а не «Ты меня игнорируешь, когда сидишь в телефоне». Никому не нравится получать характеристики и оценки, особенно негативные. Если вместо этого описать, как вы чувствуете себя из-за того, что второй делает или говорит, речь пойдет о вас, и выслушать это станет гораздо легче.

    Естественно, ни один прием озвучивания жалоб не сможет стопроцентно гарантировать «успех», то есть обеспечить вам то, чего вы хотите добиться. Но успешное взаимодействие – это не манипуляция. Это хорошие отношения. Открытое выражение своих чувств и желаний способствует близким отношениям, в то время как, дергая за ниточки партнера, нельзя добиться крепкой связи.

    Использовать местоимение «я» вместо «ты», признаваться в собственных эмоциях и стараться узнать, что чувствуют другие – вот лучший способ улаживать неизбежные противоречия, возникающие в семье. Ваш ребенок будет чувствовать себя в большей безопасности, потому что такая манера поведения снижает количество обид и помогает взаимопониманию. Также он, вероятно, переймет уважительный и эмоционально верный стиль ведения спора, видя перед собой правильный пример.

    Одна из первых и основных причин разногласий – убежденность людей в том, что на них нападают специально, хотя это не так. В качестве иллюстрации приведем типичную семью. Назовем их семьей Херитидж.

    Джонни, студент двадцати двух лет, рассматривает старую кожаную куртку отца. Он говорит: «Пап, тебе уже сто лет, ты это больше никогда не наденешь. Можно я возьму ее себе?»
    Кит, учитель, чувствует себя старой развалиной после неудачного дня на работе и тщетных попыток понять поколение своего сына. Джонни попал по больному. Кит повышает голос: «Что, не можешь подождать, пока я умру, чтобы начать рыться в моих вещах?»
    Джонни кажется, что скандал разгорелся на ровном месте, и он чувствует, что на него нападают. «Блин, я просто спросил! Что ты вечно ко мне придираешься?»
    «Я не придираюсь, я просто не хочу, чтобы ты вел себя, как будто я уже умер».


    Эту ссору не назовешь серьезной. Я уверена, что Кит в конце концов бросит Джонни свою куртку и скажет: «На, забирай». А Джонни ответит: «Не нужно мне твое барахло. Все равно придется одевать тебя во что-то, чтобы положить в гроб». Они оба посмеются, и инцидент будет исчерпан. Но если они не поймут, что произошло на самом деле, у обоих останется неприятный осадок и, весьма вероятно, нечто подобное случится снова.

    Итак, давайте посмотрим, что же на самом деле происходит. Представим, что вмешался мудрый посредник.

    «Он хочет моей смерти», – говорит Кит.
    «Ничего подобного. Я хочу его куртку», – говорит Джонни.
    «Это одно и то же», – утверждает Кит, понимая, что это не так.
    Посредник вмешивается: «Нет, конечно, не одно и то же. Но сегодня для тебя, Кит, это звучит именно так. Вот только Джонни не обязан об этом знать. Тебе, Кит, показалось, что на тебя напали, и ты нанес ответный удар. А поскольку Джонни не понял, что ты чувствуешь себя атакованным, у него сложилось впечатление, что твоя реакция на его слова ничем с его стороны не вызвана. Естественно, он перешел в контрнаступление».
    «Да, что касается меня, так и есть», – говорит Джонни.
    Кит молчит, поэтому посредник убеждает его: «Только из-за того, что ты чувствуешь, будто на тебя нападают, не стоит делать выводы, что так оно и есть на самом деле».
    «Он сказал, что мне сто лет!», – защищается Кит.
    Посредник: «Да, он прячет свои чувства за аргументами. Он этому научился, с самого рождения наблюдая за вашими партиями в «словесный теннис». Если посмотреть глубже, похоже, тебе тяжело смириться с возрастом, поэтому ты цепляешься за символы своей юности вроде кожаной куртки. Это вполне простительно, так что можешь признаться».


    Новая версия разговора могла бы звучать так:

    «Какая классная кожаная куртка. Можно я возьму ее себе?»
    «Надо подумать… Я понимаю, что тебе ее очень хочется, но я пока не готов с ней расстаться. Может, я и не надену ее больше никогда, но мне нужно привыкнуть к мысли о том, какой я уже старый. Вещи моей молодости приносят мне утешение».
    «Прости, я невольно напомнил, что тебе уже шестьдесят».
    «Не переживай, мне следует об этом помнить. Я чувствую себя стариком, потому что не понимаю некоторых моих студентов».
    «Например?»
    «Мне только показалось, что я понял что-то про социальные сети, как я слышу «свайпнуть влево». Что он хочет сказать?»
    «Так, давай я тебе покажу…»


    Упражнение: докопайтесь до сути

    Вспомните последнюю ссору с любимым. Не концентрируясь на том, кто был прав, а кто виноват, постарайтесь развернуть случившееся, как сделала это я на примере стычки Джонни и Кита. Теперь – опять же, как это было сделано в примере, – посмотрите на ситуацию со стороны и проработайте чувства всех действующих лиц. Затем примерьте на себя роль мудрого посредника и подумайте, что можно изменить в диалоге, который привел к разногласиям, и как его улучшить. Ниже представлена краткая памятка: что стоит держать в голове, когда приходится говорить на трудные темы, когда вы раздражены или чувствуете неизбежность ссоры:

    1. Сообщите о своих чувствах и принимайте в расчет чувства другого человека. Это не равноценно тому, чтобы назначить себя «правым», а другого «виноватым», и не означает считать себя «умным», а другого «глупым». Ничто так не разрушает отношения и семьи, как человек, который настаивает на своей правоте. Вместо того чтобы мыслить в категориях «прав – не прав», лучше подумать о том, что каждый из вас испытывает.

    2. Выстраивайте свои границы, а не границы другого. Для этого используйте местоимение «я», а не «ты».

    3. Не реагируйте – размышляйте. Не обязательно всегда все обдумывать, прежде чем реагировать – я не призываю вас терять спонтанность. Но если вас охватила досада или злость, мне кажется, неплохо взять паузу и понять, почему это произошло. Если бы Кит из описанной выше ситуации сделал это, он бы понял, что гнев, испытанный им в ответ на вопрос о куртке, на самом деле не связан с его сыном.

    4. Примите то, что вы уязвимы, вместо того чтобы бояться этого. В примере, приведенном выше, Кит понял бы, что боится старения и скорее спрячет этот страх за злостью, чем продемонстрирует свою ранимость. Но только позволив себе быть уязвимыми, мы сможем раскрыться и наладить близкие отношения.

    5. Не стройте предположения о намерениях других людей. Стараясь не увлекаться допущениями и проекциями своих эмоций на окружающих, попробуйте выяснить, что же они чувствуют и признать свою ошибку, если поняли их неправильно. Понимание собственных чувств и чувств людей, с которыми вы имеете дело – не только краеугольный камень переговоров, но и основание для конструктивных отношений и эмпатичного родительства. Никогда не поздно начать такое взаимодействие.

    Когда у родителей получается выполнять эти правила, улучшения паттернов общения становятся заметны достаточно быстро.

    Иллюстрация обложки: Getty Images

    Инстинктивная неприязнь: в чем причины и как бороться?

    Фото с сайта imgur.com

    Психолог Виктория Маркелова:

    Инстинктивной неприязни не существует

    — Другие люди всегда для нас — зеркала. То, что задевает в других, что безумно нравится или безумно раздражает, надо читать как сигнал, дающий информацию о себе.

    Например, нас ужасно раздражает коллега, который ничего плохого нам не сделал. Более того, он может и вообще не обращать на нас внимания, а мы на него смотрим и просто из себя выходим. Причин может быть несколько.

    Виктория Маркелова, психолог. Фото с сайта vdohnovimir.ru

    Проекция

    У каждого из нас есть идеальный образ себя, с которым очень тяжело расставаться. Недаром в Евангелии сказано про то, что «в чужом глазу соринку видим, а в своем бревна не замечаем». Не хочется видеть в себе недостатки, и чем больше что-то в себе не нравится, тем больше мы это не принимаем – так работает психологическая защита.

    И когда в другом человеке нас что-то постоянно, необъяснимо и сильно раздражает, загляните в себя.

    Например, неприятна нам в коллеге амбициозность, – возможно, что мы сами внутри это имеем, только не признаем.

    И проецируем свое бессознательное на другого — на другого ведь проще раздражаться и злиться, чем на себя. Так мы снимаем напряжение и нейтрализуем конфликт внутри себя. В общем-то – обманываем себя.

    Особая злость на «свой» чужой недостаток может объясняться как раз тем, что бедному «раздражителю» достается и за себя, и «за того парня» — мы вымещаем на нем ту неприязнь, которую не можем обратить против себя.

    Конечно, не все, что неприятно нам в других людях, есть в нас самих. Призадуматься стоит, когда раздражение имеет повышенный градус и рационально необъяснимо, так сказать, «инстиктивно».

    Зависть

    Фото с сайта diahinspiration.blogspot.ru

    Это вторая причина, по которой может возникнуть непонятное раздражение. Зависть — чувство, в котором очень не хочется себе признаваться. Трудно принять, что ты – завидуешь, ведь это значит, тебе чего-то не достает, что ты чего-то хочешь, но не можешь. И тогда начинаешь на удачливого коллегу или родственника злиться и обвинять его, например, в том, что он нечестно что-то получил, или ко всем подлизывается, поэтому у него все хорошо.

    Мы злимся потому, что не можем сделать сами. И тогда нас начинает раздражать даже какая-нибудь хорошая черта в этом человеке.

    Например, легкость на подъем или умение находить общий язык с кем угодно – ведь нам кажется, что благодаря этим качествам человек получил то, чего не можем получить мы.

    И вот легкость на подъем в завистливых глазах становится легкомыслием и безответственностью, а общительность – умением подлизаться и наврать с три короба.

    Причиной зависти может быть и то, что мы себя обманываем в своих желаниях и мотивах. Вот пример: один человек жутко возмущается, что он весь такой творческий, а таких больших денег, как дядя Вася, который какой-то ерундой занимается, не зарабатывает. Но у дяди Васи мотив – делать деньги, и он их делает. А у возмущенного человека мотив – делать что-то со смыслом, нести в мир добро. Тогда, получается, если у дяди Васи мотив –  деньги, а у тебя –  добро, вы просто в разных плоскостях. Готов ли ты изменить свой мотив, чтобы получать большие деньги?

    Надо задать себе вопрос: чего ты больше хочешь? Денег, как дядя Вася, или другого? Потому что в данном случае это конфликт: большие деньги за светлое и высокое не платят. И если зависть и раздражение зашкаливают, надо разбираться со своим мотивом, настоящий ли он? Или в том, сколько в нем от себя, а сколько от социальных ролей, долженствований? А может, человек просто не умеет делать деньги?

    Нарушение границ

    Фото с сайта andrewfergusonkc. com

    Третья причина непонятной неприязни – это наше собственное неумение отстаивать свои границы.

    Например, говорят тебе: «Пойдем со мной» или: «Идешь сегодня ко мне в гости». Или (начальник): «Останься сегодня, поработай сверхурочно!»

    Человек соглашается, приходит, остается работать, а потом начинает испытывать огромное раздражение на того, кого он послушался, потому что считает, что его заставили.

    Но вместо того, чтобы признать, что он сам не умеет говорить «нет», он переносит это раздражение на своего мучителя. И начинает раздражаться оттого, что его заставили, а на самом деле он не хотел.

    Вроде бы обижаться на пригласившего глупо – он ведь не силком тащил; злиться на себя, что согласился, тоже не хочется – вот и получается такая глухая неприязнь и стремление избегать человека, которому ты не можешь сказать «нет». В итоге и сам мучитель, подавляющий тебя (о чем он сам, впрочем, даже не догадывается), и все его проявления становятся неприятны.

    И это естественно, потому что наши границы – это наша безопасность, и любой, кто, по нашему мнению, их проламывает – кажется нам захватчиком. Поэтому границы важно охранять и отстаивать! Иначе вы так и будете обрастать «захватчиками», насильниками, а они и не поймут, в чем перед вами провинились: они ведь просто предложили, а вы просто согласились.

    Забытая проблема

    Фото с сайта ndtv.com

    И, наконец, четвертая причина «инстинктивной неприязни» — это некая вытесненная травма.

    Бывает, что человек не выносит определенный тип людей. Например, высоких и худых. Не выносит до такой степени, что не может до них без отвращения даже дотронуться – все равно, что до насекомого. Такие штуки могут быть завязаны на каких-то детских вытесненных травмах. Может быть, к маленькой девочке в трехлетнем возрасте подошел взрослый, высокий, худой дядя и чем-то ее напугал. В бессознательной части психики страх остается и закрепляется. Потом человек вырастает и уже не помнит, а вот это подавленное, забытое, вытесненное, связанное с какой-то травмой или неприятной ситуацией, развивается вот в такую вот неприязнь.

    Это может произойти не только в детстве, и во взрослом возрасте с нами что-то происходит, и психика срабатывает таким образом, что мы это забываем.

    Если это очень неприятно, то мы себя убеждаем, что этого не было.

    Тем не менее, образ, который нам нанес травму, остается, и неприязнь к нему мы будем чувствовать, сами не понимая, почему же мы это испытываем.

    Как со всем этим жить и бороться

    Фото: pinterest.com

    Для начала нужно честно признаться себе, что действительно, проблема есть: неприязнь к человеку, который этого вроде бы совершенно не заслуживает. Он не делает нам зла, он никак или почти никак не влияет на нашу жизнь, но раздражение или отвращение к нему присутствуют.

    Осознание проблемы – это первый шаг к ее решению, потому что, осознав, мы как будто выносим проблему вовне, можем посмотреть на нее со стороны и понять, что делать дальше. Кстати, осознать не так-то легко, ведь мы привыкли считать себя белыми и пушистыми, и даже признаться себе, что нас безумно злит, в общем-то, ни в чем не виноватый человек – это тяжело.

    Ведите дневник чувств

    Фото с сайта godlifechurch.me

    Второй шаг – это ведение дневника. Надо в письменном виде как можно подробнее описать, что конкретно раздражает в человеке. Берем блокнот, чертим таблицу в три колонки. Первая – причина раздражения, например «сидит и крутится на стуле» или «неискренне смеется, говоря с начальником». Вторая – мое чувство, которое по этому поводу возникает. Третье – а как «раздражитель», по моему мнению, должен себя вести. Ведем такой дневник хотя бы неделю, со всей тщательностью.

    Нужно начинать разбирать вопрос по пунктам, то есть очень четко, на бумаге. Потому что когда все только в мыслях, оно разлетается во все стороны. Надо четко выписывать, что мне конкретно не нравится, что меня раздражает.

    Нужно прописывать все детали — не просто раздражает и все – а не нравится то, как разговаривает, или заискивает перед начальником, или ко всем подлизывается, лицемерит, важничает, хвастается и пр.

    Тут результатов будет несколько. Во-первых, мы вытащим наружу чувства и эмоции, которые до этого мучили нас изнутри. Во-вторых, сможем прикинуть на себя – а нет ли в нас самих того, что нас так ужасно раздражает. А может, и в самом деле нет, но нам этого ужасно хочется?

    У меня в практике была очень тихая и скромная девочка, которая боялась высказываться и говорить. А у ее коллеги на работе рот не закрывался. То есть она всем все высказывала прямо, что думала.

    И тихую девочку это до обморока раздражало, она называла коллегу и выскочкой, и тщеславной, и похуже.

    Но на самом деле ей хотелось самой уметь быть такой решительной. Но она себе очень долго не хотела признаться в том, что ей тоже хочется уметь так открыто себя вести. То есть на самом деле ей нравилось то качество, которое было у коллеги и недостаток которого у себя так расстраивал.

    Или другой пример. Допустим, меня безумно раздражают сплетни, которыми человек занимается на работе. Тогда надо отследить, как я сама себя веду, а потом спросить: «А я сама не сплетничаю?».

    Первым порывом будет сказать «нет». Но не торопитесь, поразмышляйте, а потом попробуйте спросить того, кому вы доверяете. Нужно учиться за собой внимательно наблюдать.

    Если причина раздражения, неприязни к другому найдена и устранена, то раздражение уходит.

    Когда человек признает, что он тоже не святой и тоже может посплетничать, поревновать, похвастаться и пр, он становится терпимее к тем, кто тоже не свят. Это такое правило: чем терпимее мы умеем относиться к себе и принимать себя с недостатками, тем терпимее мы относимся к другим.

    Если я обнаруживаю в себе такие же качества, какие меня раздражают в другом, я иду на исповедь, а потом говорю: «Хорошо. Если Бог прощает, то что же я сама себя не прощаю?» Тогда я могу относиться терпимо и к другому. То есть с любовью отнесусь к себе, и с любовью отнесусь к другому.

    Это не значит, что нужно терпимо относиться к объективно плохим поступкам и проявлениям. Люби грешника и ненавидь грех.

    Случай из частной жизни

    Фото с сайта prodruga.ru

    Со мной была такая история.

    В приходе, где я работала психологом, была одна дама, которая считала, что психология – одно зло. И эта дама со мной постоянно тайно конкурировала.

    Все время меня задевала, провоцировала. Я ее просто видеть не могла.

    В какой-то момент я сказала: «Больше не могу. Я ее просто не выношу. Я ее вижу, и меня трясет». Что же делать? Стала разбираться, вопросы себе задавать: «Что именно тебя в ней напрягает? Конкурентность, хорошо, а разве ты сама не конкурентная? И ты не можешь пережить, чтобы кто-то смел быть лучше тебя. И ты хочешь быть на первом месте, быть самой лучшей, чтобы тебя все любили и хвалили. Разве ее качества к тебе не имеют отношения? Да ты такая же, как она! Просто ты помоложе и вести себя получше умеешь, поэтому выигрываешь».

    Прямо в этот момент мне полегчало. Меня такой смех разобрал: «Ну и что ты привязалась к этой тетке? Сама такая же».

    Задача ведь не убить себя за это и не сказать: «Ах, вот ты какая ужасная!». А как-то с юмором отнестись и сказать: «Ладно, давай подумаем, что мы можем с этим сделать».

    От одного признания я, конечно, не перестану быть, например, конкурентным человеком, но, по крайней мере, у меня пропало раздражение. Я не полюбила ее, но хотя бы перестала ненавидеть. Приняла в себе, что во мне это есть и успокоилась по ее поводу.

    Не стремитесь дружить с «раздражителем»

    Фото с сайта mirror.co.uk

    Есть ошибка, которую делают многие люди, которые хотят быть честными с собой. Испытывая чувство вины перед человеком за свою неприязнь, они начинают относиться к предмету своей нелюбви с преувеличенным вниманием, нарочно стараясь делать для него что-то, пытаясь переломить свой негатив.

    Если применить медицинскую метафору, эти люди поломанной рукой пытаются нести тяжелую сумку «потерпевшего». Но пока рука не срастется, не окрепнет в гипсе, любое напряжение для нее может быть пагубно. Так и здесь:

    пока мы не осознаем подлинные причины нашей неприязни и не поймем, как их преодолеть, такое натужно дружелюбное поведение добра не принесет.

    Выглядеть это будет лицемерно, а внутри, помимо неприязни, будет копиться еще и агрессия.

    Я бы посоветовала не приставать к объекту неприязни, а наоборот: немного отстраниться и понаблюдать за ним. Попробовать понять, почему он себя ведет так или иначе, какие могут быть его внутренние причины. Посмотреть на мир его глазами, постараться его почувствовать — или, как говорят англичане, пройти милю в его ботинках. Возможно, вам откроется нечто, после чего вы уже не сможете на него злиться.

    Попробуйте узнать историю человека

    Фото с сайта picturesofbabies.ne

    Один из недавних примеров: у моей дочки в классе училась девочка. В манере вести себя – как есть выскочка, кривляка. Везде она в первый ряд лезла. Она не нравилась мне совсем. А потом как-то раз она пришла ко мне посоветоваться, и оказалось, что у не очень сложная обстановка дома, родители держат ее в черном теле, контролируют каждый вздох, и когда она в школу приходит, она там все это компенсирует.

    И, увидев на самом деле, как ей тяжело, я поняла, что она «кривляется» потому, что просто не знает, как правильно себя выразить. И я подумала: столько лет считала ее кривлякой, а это на самом деле страдающий ребенок.

    Неважно, ребенок или коллега. Бывает, узнаешь историю человека и думаешь: «Теперь ясно, почему он себя так ведет».

    Можно попробовать узнать человека получше, заглянуть в его жизнь, в его боль не нахраписто.

    Попробовать посочувствовать, попробовать увидеть живого человека, тоже страдающего. Это может смягчить наше раздражение.

    Возможно, дружбы не получится, но я считаю, что это тоже дело любви –  попробовать увидеть душу страдающего человека.

    Как побороть злость при помощи физических упражнений

    Как побороть злость при помощи физических упражнений.
    Злость – не самая продуктивная и полезная эмоция человека.
    Однако, злимся мы часто.
    И часто сожалеем о тех поступках, словах, действиях, которые мы совершили в этом состоянии.
    Сожалеем о том, что вовремя не остановились, не взяли свои эмоции под контроль и наделали, в итоге, глупостей.
    Научиться контролировать свои эмоции, и злость в том числе, – желание и необходимость для любого из нас.

    [adsyandex_1]

    Итак, Как побороть злость при помощи физических упражнений

    [adsyandex_3]

    “Химия эмоций”, в принципе, давно известна и достаточно изучена.
    В любой стрессовой ситуации прежде всего вырабатывается адреналин.
    Но страх рождает кортизол – гормон стресса, в результате, мы стремимся уйти от опасности, проявляем осторожность.
    Когда человек в ярости или злобе – повышается тестостерона, а уровень кортизола – снижается.
    Это приводит к агрессии, безрассудству и неоправданному риск.у

    Как же можно контролировать злость и ярость?

    Один из самых эффективных и простых способов победить злость и ярость – физическая нагрузка

    Вам помогут любые упражнения, нагрузки, тренировки, которые поднимают Ваш пульс до 30–70% от Вашего нормальной частоты пульса и длятся более 30 минут
    Спокойный бег, езда на велосипеде, спортивные танцы, фитнес, лыжи, бассейн
    Такие упражнения увеличивают синтез триптофана — аминокислоты, которая, в свою очередь участвует в синтезе серотонина – гормона хорошего настроения
    Серотонин приносит ощущение удовольствия, удовлетворения, стабилизирует эмоции, снижает проявление злости и ярости
    В долгосрочной перспективе такие физические упражнения приносят устойчивую стабильность к стрессам, в том числе, к проявлению злости и ярости

    [adsyandex_4]

    Интенсивные физические анаэробных нагрузки

    Однако, если Вам необходимо справиться со злостью прямо сейчас, немедленно, есть способы сделать это быстрее
    Интенсивные физические анаэробных нагрузки – кратковременные физические нагрузки высокой интенсивности, требующие максимального напряжения – вот что Вам нужно
    Бег на короткие дистанции, силовые тренировки, бодибилдинг, занятия на тренажерах
    Во время таких нагрузок вырабатывается гораздо больше бета-эндорфинов, чем во время размеренной аэробной работы, так что после интенсивных нагрузок Вы будете чувствовать себя намного спокойнее
    Таким образом можно справиться со стрессом, яростью и злостью за 10-15 минут

    [adsyandex_2]

    А вот контактные, игровые, экстремальные виды спорта Вам не подойдут в любом случае – велик риск неконтролируемых действий, травм, перенапряжений

    Статья создана специально для читателей сайта GORNNISA.RU
    Изменять текст и иллюстрации, а также использовать материалы теста полностью или частично в любых собственных проектах запрещено лицензией.

    Благодарим за внимание
    Оставайтесь с нами
    Если Вам понравилась статья – поделитесь с друзьями

    Ваша GORNNISA.RU
    изображение – depositphotos.com, коллаж – gornnisa.ru

    Это как побороть гнев: 5 сильных секретов осознанности

    ***

    Прежде чем мы начнем торжества, я хотел поблагодарить всех за то, что моя первая книга стала бестселлером Wall Street Journal . Чтобы проверить это, нажмите здесь.

    ***

    Раздается кричащий голос. Пройдет секунда, прежде чем ты поймешь, что это твое. Вы чувствуете прилив энергии. Праведник. Вождение каждой точки домой.Это похоже на кульминацию драмы в зале суда, и ты герой…

    Жаль, что вы говорите много того, о чем определенно пожалеете через двадцать минут. Но, эй, по крайней мере, у тебя все получается, верно? Выпустить гнев. Эм, нет, вообще-то …

    «Дыхание» только усугубляет гнев.

    Из Справочника по регулированию эмоций:

    … сосредоточение внимания на отрицательной эмоции, вероятно, еще больше усилит переживание этой эмоции и, таким образом, затруднит подавление регуляции, что приведет к снижению адаптации и благополучия.

    И, как будто краткосрочного ущерба недостаточно, шутки о гневе и сердечных приступах не так уж далеки от истины. Вообще.

    … исследование гнева показало, что хронический гнев и враждебность могут повысить уязвимость человека перед сердечно-сосудистыми проблемами (Suls and Bunde, 2005), вызвать проблемы в отношениях, создать препятствия для функционирования на работе и помешать достижению важных целей (Kassinove 1995). ).

    Так что же действительно уменьшает гнев? Внимательность.Я знаю, это модно. Прежде чем отправиться в магазин за подушками для медитации, возможно, было бы неплохо получить настоящее определение этого слова.

    Внимательность включает в себя внимание, созерцание и наблюдение чего-либо, а также освобождение от суждений и предположений. Чтобы сосредоточить внимание на чем-либо, вы должны мысленно сделать шаг назад и посмотреть на это объективно, не оценивая это как хорошее или плохое, правильное или неправильное. Не пытайтесь это изменить. Вместо этого будьте открыты для опыта, независимо от того, нравится он вам или нет.

    Итак, как нам научиться быть внимательными? Диалектическая поведенческая терапия — это подтвержденное исследованиями оружие выбора против пограничного расстройства личности, недуга, отмеченного подавляющими эмоциями, которое ранее считалось неизлечимым. И это основано на внимательности.

    Если DBT может помочь пограничным людям обуздать свой гнев, он может подавить ваш, как жук. DBT работает.

    И DBT в качестве полного пакета лечения (включая индивидуальную терапию, групповое обучение навыкам, телефонную консультацию и консультационную группу по DBT), и обучение навыкам DBT неизменно демонстрируют большой эффект в лечении гнева (например,g., см. Lieb et al., 2004; Робинс и Чепмен, 2004; Stoffers et al., 2012).

    Пора получить некоторые идеи осознанности от DBT и узнать, как успокоить дикого зверя внутри себя, чтобы ваша жизнь не стала похожей на двойную функцию Годзиллы.

    Давай перейдем к делу…

    1) Изучай свой гнев

    Что вас обычно злит? Где ты, когда злишься? Кто тебя злит? Запишите все это. И в следующий раз, когда обнаружите, что кричите, добавьте в список.Это не важно — это важно.

    Обычно мы даже не осознаем, что злимся, пока не ломается мебель. Но если вы знаете обстоятельства, вызывающие у вас гнев, вы можете избежать их или подготовиться.

    И мы хотим получить еще более подробную информацию. Вы должны записывать сигналы, которые ваше тело подает вам о неизбежности приступа гнева. Мы хотим сосредоточить внимание на трех категориях.

    … все эмоции состоят из трех компонентов: физического (то, как ваше тело реагирует на эмоции), когнитивного (мысли, сопровождающие эмоцию) и поведенческого (то, что вы делаете или хотите сделать. когда вы испытываете эмоцию).Выявление различных компонентов вашего гнева и более глубокое осознание каждого из них поможет вам быстрее распознать свой гнев (Linehan 1993b).

    Итак, в свой список триггеров вы хотите добавить ответы на следующие вопросы:

    • Что с вами происходит, когда вы злитесь? Ваше сердце колотится? Дыхание становится поверхностным? Вам жарко?
    • Какие мысли обычно приходят в голову? «Это нечестно», или «Он придурок», или «Этого не должно было случиться»?
    • Каким образом вы поступаете? Вы повышаете голос? Сжать кулаки? Станет зеленым и скажет: «HULK SMASH»?

    Это канарейки в вашей угольной шахте.Они могут предупредить вас до того, как поезд ярости покинет станцию.

    (Чтобы узнать больше о науке успешной жизни, прочтите мою книгу-бестселлер здесь.)

    Хорошо, вы собрали свой «Справочник личного гнева». (Не стесняйтесь украшать его блестками и наклейками, если это необходимо.) Как нам начать использовать его?

    2) Избегайте триггеров

    Я знаю, это отчасти очевидно, но я должен упомянуть об этом, потому что он принесет вам наибольшую отдачу от вложенных средств и потому, что я уверен, что вы делаете это недостаточно.Исследования неизменно показывают, что манипулирование своим контекстом — один из самых действенных (и самых простых) способов изменить свое поведение.

    Люди говорят, что политика их злит… а потом они идут читать больше политических новостей. Нужно ли мне цитировать некоторые исследования, чтобы показать вам проблему? Нет? Спасибо.

    Я знаю, что думают некоторые люди, «Я не могу избежать своих триггеров! Я не могу! » И такое мышление меня злит. Да брось. Будьте изобретательны:

    • «Мне не избежать пробок!» Да, но может ваше внимание.Аудиокниги. Подкасты. Отвлечение — это одобренная краткосрочная методика DBT.
    • «Я не могу избежать своих коллег!» Перед той важной встречей, на которой вы опасаетесь, что собираетесь взорвать свой стек, упомяните, что вы ожидаете важного колла по поводу очень больного родственника. Если ваши кулаки начинают сжиматься, возьмите телефон и выйдите из комнаты, пока не успокоитесь.
    • «Этого 100% не избежать». Подари другу 200 долларов. Если вы рассердитесь, вам не вернут деньги. Теперь у вас есть много мотивации сохранять хладнокровие.

    И даже если вы не можете избежать срабатывания триггера, вы часто можете сделать что-то, чтобы уменьшить его воздействие. Будь креативным.

    (Чтобы выучить утренний ритуал из семи шагов, который сделает вас счастливым весь день, щелкните здесь.)

    Ладно, ты уворачиваешься от пуль гнева, как Нео. Но как на самом деле лучше справляться с гневом, когда он действительно поражает вас?

    3) Тренируйте свой разум

    Давайте начнем ваше обучение, молодой падаван, чтобы вы могли овладеть навыками джедаев, чтобы сражаться с Темной стороной.(Ну, твоя Темная сторона.) Как мы можем помочь тебе лучше справиться с гневом? Сначала мы должны вас разозлить…

    Сядьте. Закрой глаза. Сделайте пару вдохов. А теперь представьте что-то, что заставляет вас потерять это Получите четкую картину в своей голове. Сделайте это как можно реальнее, события разворачиваются перед вами. Да, вы на самом деле пытаетесь разозлить себя…

    Но вместо того, чтобы увлекаться «интерпретациями» — мыслями и историями, которые вы рассказываете себе о том, как им не следует этого делать, и это несправедливо, — сосредоточьтесь на ощущениях в вашем теле.Напряжение во лбу. Твое лицо краснеет. Напряжение мышц.

    Теперь эти мысли и истории будут пузыриться. Это неизбежно. Но наблюдайте за ними, не принимайте их . Что это означает? Когда вы чувствуете физическую боль, вы воспринимаете это как сигнал. Вы не говорите: «Я — боль». Но когда вы чувствуете гнев, вы говорите: «Я злюсь». Прекрати это. Наблюдайте за мыслями и чувствами, как будто это слова, которые вам говорят. Не принимайте их за себя. «Я замечаю гнев», а не «Я злюсь.”

    Тогда вернитесь к восприятию ощущений. Мысли вас все равно будут отвлекать. Это нормально. Обратите на них внимание. Не взаимодействуйте с ними и не пытайтесь оттолкнуть их. Затем снова верните внимание к ощущениям в теле.

    Мысли будут приходить. Вам нужно будет снова и снова возвращать свое внимание к ощущениям. Это нормально. Вы когда-нибудь задумывались, какое отношение медитация («вернуться к дыханию, вернуться к дыханию…») связана с внимательностью? Вот твой ответ. Отпустите интерпретацию, сосредоточьтесь на ощущениях.

    Если вы начнете маркировать или судить о ощущениях, обратите внимание на эту оценку или суждение, а затем верните свое внимание к тому, чтобы замечать ощущения как просто ощущения. Обратите внимание на любые мысли, которые присутствуют, сосредотачиваясь на том, чтобы просто замечать эти мысли как мысли, не привязываясь к ним.

    Следующее, что вам нужно сделать, это «объективная маркировка». Отметьте, что происходит, не оценивая это. Вы когда-нибудь заполняли страховой отчет? Вы бы не стали писать: «А потом этот придурок уничтожил мою машину.«Вы бы сказали:« Автомобиль другого водителя столкнулся с моей ».

    «Мои кулаки сжимаются» — это нормально. «Я готовлюсь выбить из него глупость» — нет. Придерживайтесь фактов нейтрально. Суждения лишь подольют масла в огонь вашего гнева и все усложнят.

    Наблюдайте, а не обнимайте. Сосредоточьтесь на ощущении, а не на интерпретации. Объективно ярлык. Делайте это 10-15 минут или пока не заметите, что эмоции утихают.

    С практикой станет легче сохранять спокойствие в центре шторма.Вы сможете увидеть, как всплывают мысли и чувства, но вам не нужно с ними взаимодействовать или действовать в соответствии с ними.

    Ваше обучение завершено. Не стесняйтесь напевать «Помпезность и обстоятельство», если хотите.

    (Чтобы узнать 6 ритуалов древней мудрости, которые сделают вас счастливыми, нажмите здесь.)

    Итак, вы находитесь в большом плохом мире и замечаете, что ваш гнев нарастает, но вы рано его поймали. Еще пора искоренить это в зародыше. Какой первый шаг?

    4) Разорвать петлю

    Помните «Справочник личного гнева», который вы собрали? Мы не зря записывали эти физические, когнитивные и поведенческие сигналы, Бубба.Они очень полезны как «система раннего обнаружения» гнева, но у них есть и второе, более мощное применение…

    Они являются частью контура обратной связи . Гнев вызывает эти физические изменения, мысли и поведение — и, в свою очередь, эти физические изменения, мысли и поведение усиливают ваш гнев. Когда-нибудь начинали волноваться, приходят гневные мысли, и эти мысли только усиливают ваш негатив? Точно.

    Итак, когда вы замечаете эти сигналы, вы хотите замкнуть петлю, прежде чем это ухудшит ситуацию.Например: кто-то нажимает на ваши кнопки, и когда это происходит, вы знаете, что физически, ваше дыхание становится поверхностным, когнитивно, вы начинаете осуждать и обвинять, а поведенчески вы сжимаете кулаки.

    Изменяя каждый из этих компонентов своего гнева, вы можете удержать их от усиления эмоции, давая вам больше времени, чтобы взять свои чувства под контроль. Давайте посмотрим на каждый:

    Физический : вместо этих коротких неглубоких вдохов вы замедляете выдох и делаете глубокие вдохи диафрагмой.

    Когнитивный : Используйте навыки своего обучения. Отойдите от своих суждений, обвиняющих мыслей и наблюдайте, а не обнимайтесь. Объективно маркируйте мысли и чувства вместо того, чтобы отождествлять себя с ними.

    Поведенческие : Сжимание кулаков только напрягает мышцы и вызывает больший стресс. Положите руки на стол ладонями вниз, чтобы не было возможности сжимать их, и разорвите петлю.

    В лучшем случае уменьшение компонентов гнева может помешать вам действовать.Но, по крайней мере, это выиграет вам время, чтобы использовать другие методы.

    (Чтобы узнать больше о том, как осознанность может сделать ваш мозг счастливым, щелкните здесь.)

    Хорошо, вы предприняли все превентивные меры, но гнев все еще на вас. Что вы делаете, когда он полностью падает и вы чувствуете, что потеряете контроль?

    5) Оседлайте волну

    Что вы делаете в первую очередь? Ничего такого. Буквально. Просто перестань. Гнев подобен алкоголю. Ваше суждение нарушено.

    «Но я просто хочу сказать ей, что то, что она делает, не…»

    Не верьте этому голосу в своей голове. Пауза. Сделайте несколько вдохов. Не перерезайте красный или зеленый провод — выпрямите голову, прежде чем пытаться обезвредить бомбу, готовую взорваться.

    Помните Аксиому Баркера № 327: «Вы не всегда можете улучшить ситуацию, но всегда можете сделать ее хуже».

    Значит, вы ничего не делаете. Вы очень слабо сдерживаете свои эмоции. Что теперь? Помните о тренировках разума, юные джедаи.Мы столкнулись с Темной стороной в одиночку, готовясь к этому моменту еще в заголовке Clickbait # 3. Используйте эти навыки на практике:

    • Сосредоточьтесь на ощущениях, а не на интерпретации: Сконцентрируйтесь на напряжении в груди, а не на болтовне в голове.
    • Наблюдайте, а не обнимайте: Мысленно отойдите от мыслей. «Я замечаю гнев», а не «я злюсь».
    • Объективно метка: Заполнить страховой акт. Неэмоционально обратите внимание на то, что происходит.«Мое дыхание поверхностное», а не «Этот рывок меня так злит, что я не могу дышать».

    Эмоции будут пытаться сливаться с вами, переводя вас от «замечать гнев» к «я злюсь». Продолжайте возвращаться к ощущениям. Держите мысленную дистанцию. Продолжайте маркировать.

    И если в момент вашего гнева участвует другой человек, поначалу это будет немного неловко — вы стоите там, замерзнув, изо всех сил стараясь осознанно, пока они задаются вопросом, что именно происходит. Это нормально. Альтернатива — стать ядерным.Как только вы справитесь с ситуацией, попросите немного подумать — или, если возможно, уйдите.

    Со временем гнев утихнет. Никогда не кажется, что это произойдет в данный момент, но так бывает всегда. И чем больше вы практикуетесь, тем быстрее он исчезнет.

    (Чтобы узнать 5 вопросов, которые сделают вас эмоционально сильными, нажмите здесь.)

    Хорошо, мы многое рассмотрели. Пришло время подвести итоги — и узнать, как гнев может быть очень полезным…

    Подведение итогов

    Вот как преодолеть гнев с помощью внимательности:

    • Изучите свой гнев : Трудно что-то предотвратить, если вы не знаете, что его вызывает.(И, честно говоря, это может приводить в откровенное бешенство.)
    • Избегайте триггеров : Теперь, когда вы знаете, что вызывает ваш гнев, держитесь подальше от этих вещей . Это самый очевидный, самый эффективный и самый игнорируемый совет, который вы получите. Будьте изобретательны или приходите в ярость.
    • Тренируйте свой ум : Практикуйте упражнение на внимательность, указанное выше. Унция профилактики стоит фунта Я НИКОГДА НЕ МОГУ ЭТО ВЫДЕРЖАТЬ! ТЫ МЕНЯ СЛЫШИШЬ?!
    • Разорвите цикл : Обратитесь к физическим элементам, мыслям и поведению, которые связаны с вашим гневом, и вы можете предотвратить его выход из-под контроля.
    • Оседлайте волну : примените внимательность в действии. Записывайте мысли, ощущайте чувства, но не делайте ничего, что может привести к тюремному заключению.

    Если бы я был зол, я бы сейчас немного рассердился. Гнев был мальчиком для битья на протяжении всего этого поста. Давайте отдать должное этой эмоции — это необходимо. Мы не хотим его устранять; мы хотим управлять этим.

    … если вы чувствуете гнев или возмущение, когда кто-то плохо с вами обращается, эти чувства могут побудить вас к действиям, чтобы положить конец жестокому обращению.Если кто-то угрожал вам физически, и вы совсем не злились, возможно, вы не сможете защитить себя. Гнев может быть чрезвычайно мотивирующей и подпитывающей энергией эмоцией, которая дает вам топливо, необходимое для преодоления препятствий, упорства и упорной работы для достижения цели. Таким образом, цель состоит не в том, чтобы избавиться от гнева, а в том, чтобы понять его, научиться управлять им и использовать его для достижения того, что для вас важно.

    Так что же самое важное в гневе? Мы редко хотим принять это и смириться с этим.Но мы хотим это послушать. Часто гнев может сказать вам, что для вас важно.

    То, что находится в центре вашего гнева, не обязательно хорошо — возможно, вам нужно над этим поработать. Но в любом случае здесь есть хорошая информация. Это расскажет вам кое-что о себе. А затем вы можете решить, кем вы хотите быть.

    Не говори в гневе. Но позвольте гневу говорить с вами.

    Присоединяйтесь к более чем 320 000 читателей. Получайте бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

    Похожие сообщения:

    Новая нейронаука раскрывает 4 ритуала, которые сделают вас счастливыми

    Новое исследование Гарварда указывает на интересный способ добиться большего успеха

    Как понравиться людям: 7 способов от эксперта ФБР по поведению


    Теги:

    Размещено: 22 января, 2018

    Реквизиты сообщения

    Как победить разрушительный гнев

    Баскетболист Warriors Дреймонд Грин имеет репутацию «горячего головы».В июне он был дисквалифицирован после пятой игры чемпионата за грубые фолы, которые, возможно, способствовали потере титула «Уорриорз». Недавно он попал в заголовки газет после того, как его арестовали за то, что он ударил поклонника в баре — нарушение, которое могло повлечь за собой штрафы или тюремное заключение.

    Невозможно узнать, что побудило Грина наброситься на такие ситуации, не заглянув ему в голову. Но если он похож на многие сотни людей, с которыми я работал более 40 лет в качестве специалиста по управлению гневом, вполне вероятно, что он чувствует себя неконтролируемым в отношении своего гнева и может даже не понимать его первопричины.

    Как и все эмоции, гнев служит определенной цели, обычно предупреждая нас о том, что мы страдаем от какой-либо формы бедствия. Это важно, потому что, хотя гнев может причинять моральный и физический дискомфорт, он также может побудить нас обратиться к нашим основным потребностям, желаниям или предполагаемым угрозам. Это необработанный гнев , который может привести к конфликту, социальной изоляции, проблемам на работе, злоупотреблению психоактивными веществами, депрессии, стыду и даже тюремному заключению.

    Рекламное объявление Икс

    Meet the Greater Good Toolkit

    От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

    В моей новой книге « Преодоление деструктивного гнева: стратегии, которые работают» я описываю, что я узнал о природе гнева — что его вызывает, как он влияет на наши тела и наш разум и что мы можем сделать, чтобы с ним справиться эффективно. К счастью, есть способы поддерживать здоровую дозу гнева, не позволяя ему управлять собой — будь то обычный человек, пытающийся справиться со стрессами повседневной жизни, или звездный баскетболист.

    Анатомия гнева

    Не все справляются с гневом, ударив кого-то или проявляя агрессию.Некоторые люди выражают гнев пассивно-агрессивно или направляют свой гнев на себя; другие отрицают свой гнев или замолкают и замкнуты. Все это не является здоровой реакцией. Но поскольку многие из нас предрасположены к гневу — либо из-за нашей биологии, из-за того, как с нами обращались другие в прошлом, либо из-за того, что мы наблюдали от членов семьи, партнеров, друзей или даже средств массовой информации, — мы, возможно, не научились другим способам справиться.

    Гнев обычно начинается с триггерного события, которое бросает вызов вашей внутренней гармонии и благополучию.Это может быть связано или не быть связано с поведением другого человека — это также может быть связано с обстоятельствами, например с внезапной болезнью. Триггер может включать в себя одно негативное событие или серию событий, которые в совокупности влияют на ваше настроение. Или триггер может быть даже воображаемым, основанным на том, что, как вы ожидаете, произойдет в будущем.

    Каким бы ни был триггер, то, как вы на него реагируете, является результатом серии ожиданий , которые вы имеете в отношении того, как люди должны вести себя или как должна разворачиваться жизнь, некоторые из которых могут быть совершенно нереалистичными.Например, вам может казаться, что ваши друзья всегда должны быть готовы помочь, когда они вам нужны, или что вы никогда не должны ощущать последствия старения. Если у вас есть эти ожидания, то отсутствие друга или артритная боль в суставах могут спровоцировать вашу реакцию гневом.

    Гнев может также возникнуть в результате того, как вы решите оценить как инициирующее событие. Вы можете подумать, что это событие имеет более глубокое, более общее значение, например, когда ваш супруг (а) приходит домой поздно с работы из-за пробки, и вы интерпретируете это как равнодушное или неуважительное.Если вы будете лучше осведомлены о своих мыслительных процессах, это поможет вам не заблудиться в рассказах о том, что может означать поведение вашего супруга.

    Обычно гнев — это реакция на другие скрытые неприятные чувства, такие как обида, разочарование, печаль, беспокойство, смущение или стыд. Даже если эти неприятные эмоции не осознаются в данный момент, они все равно могут присутствовать.

    К сожалению, слишком многие люди стремятся избавиться от этих чувств, прежде чем полностью их поймут, — и здесь на помощь приходит осознанность.

    Три навыка управления гневом
    Это эссе адаптировано из новой книги Бернарда Голдена « Преодоление деструктивного гнева: эффективные стратегии» (Johns Hopkins University Press, 2016).

    Чтобы управлять гневом более здоровым способом — и не допустить его превращения в деструктивный — включает в себя саморефлексию, используя навыки из трех широких областей понимания и практики: осознанность и медитация осознанности, самосострадание и самосознание.

    Как это может помочь? Осознанность и медитация внимательности помогают вам исследовать собственный опыт, не реагируя на него и не перегружаясь. Практика осознанности и медитации может помочь вам научиться тому, что ваши мысли, чувства и физические реакции являются временными, а не фиксированной частью того, кем вы являетесь. Это дает вам большую свободу выбора, как на них реагировать.

    Например, с помощью внимательности — принятия вашего постоянного опыта — вы можете сказать себе в момент гнева: «Это чувство, которое я испытываю прямо сейчас», создавая ощущение того, что вы являетесь наблюдатель и контролирующий.Это осознание позволяет вам обдумать возможные варианты ответа на гнев. Это также может помочь вам лучше принять свои мысли и чувства, чтобы вам не приходилось их отталкивать.

    Это подтверждается исследованиями, показывающими связь между внимательностью и способностью различать разные эмоции — способность, которая, в свою очередь, помогает вам лучше регулировать негативные эмоции. В обзоре исследования внимательности 2011 года авторы Дафна Дэвис и Джеффри Хейс из Университета штата Пенсильвания обнаружили, что внимательность «предсказывает удовлетворенность отношениями, способность конструктивно реагировать на стресс в отношениях, умение определять и передавать эмоции своему партнеру, количество конфликтов в отношениях, негативность». и сочувствие.Кроме того, «люди с более высокой внимательностью сообщали о меньшем эмоциональном стрессе в ответ на конфликт в отношениях и вступали в обсуждение конфликта с меньшим гневом и тревогой».

    Когда вы осознанно осознаете свой опыт, сострадание к себе включает в себя чувствительность к собственным страданиям и принятие себя без осуждения, а также осознание себя заслуживающим заботы и заботы. Он не олицетворяет ни жалости к себе, ни потакания своим слабостям, а скорее здоровое самоутверждение.Практика самосострадания позволяет вам распознать гнев как сигнал глубинной боли, которую необходимо устранить. Кроме того, это может помочь вам менее сурово оценивать свои эмоции — еще один способ смягчить гнев.

    Исследование, проведенное учеными, занимающимися состраданием к себе, такими как Кристен Нефф, показало, что сострадание к себе повышает эмоциональную стойкость и стабильность, а также снижает негативные самооценки, защитную реакцию и потребность видеть себя лучше других. В серии исследований самосострадания исследователи обнаружили, что «люди, обладающие высоким самосостраданием, по-видимому, осознают негативные события таким образом, чтобы уменьшить их влияние», и что «самосострадательные участники имели более релевантные для себя мысли, которые отражали самосострадание. доброта, человечность и осознанное принятие », чем те, у кого было низкое самосострадание.Все это служит хорошим предзнаменованием для уменьшения гнева.

    При совместной практике осознанность и сострадание к себе «уменьшают реактивность, укрепляют автономию, развивают эмоциональную чувствительность, улучшают понимание исторических источников наших травм и обеспечивают руководство для безопасного и эффективного общения», — говорит Харви Аронсон, автор книги «Буддийская практика ». на Западной земле .

    Существуют и другие навыки самосознания, которые могут помочь нам глубже изучить каждый опыт и развить нашу способность к здоровому гневу.Например, я часто прошу своих клиентов заполнить журнал гнева (после того, как они успокоились), чтобы познакомить их с типами ситуаций, которые вызывают у них гнев, а также с чувствами и мыслями, которые предшествуют запускающему событию и следуют за ним. Журнал гнева может сделать вас более умелыми в изменении курса развития гнева, давая вам информацию о том, где вы застряли.

    Анализируя свои мысли и открываясь для новых способов мышления, а также понимая свою личную историю и эмоции, вы можете научиться быть более сострадательным к себе и другим.

    Более здоровый вид гнева

    Конечно, одна из проблем на пути к снижению нездорового гнева состоит в том, что иногда гнев становится позитивным в тот момент, когда вы его испытываете. Гнев может вызвать выброс кортизола, который заставит вас почувствовать себя живым и энергичным. Это также может помочь вам избежать ответственности за свои собственные решения, поскольку гнев — это способ обвинить других в своих страданиях. Кроме того, гнев может временно дать вам то, что вы хотите: он может отвлечь вас от боли и угрожающих чувств, в то время как других, почувствуют тревогу или угрозу, что позволит вам одержать верх.Без сомнения, Грин причастен к этому положительному влиянию.

    Но регулярное направление гнева на кого-то, вероятно, сделает его или ее менее благосклонным к вам в долгосрочной перспективе и, возможно, отстранится, сделав вас более изолированным и уязвимым. Частое чувство и выражение гнева истощают ваше тело и здоровье, не говоря уже о вашей работе и отношениях.

    Если мы берем на себя обязательство стремиться к более здоровому выражению гнева, мы оказываем огромную услугу себе и другим.Внимательность, сострадание к себе и самосознание могут привести нас к большему состраданию к окружающим и к более искренним и счастливым отношениям. Чтобы так глубоко взглянуть на гнев, может потребоваться некоторая дисциплина, и на этом пути могут быть неудачи. Но, в конце концов, понимание и управление гневом приведут к более полноценной и подлинной жизни.

    Это может даже спасти вашу баскетбольную карьеру.

    15 простых способов победить гнев

    Автор фото Симон Паис-Томас

    Можете ли вы вспомнить, когда вы в последний раз действительно злились на кого-то? Настолько, что вы были физически потрясены при одной мысли о них? Это чувство гнева редко помогает нам в достижении желаемого.Часто это срабатывает против нас, без надобности причиняя еще больше боли.

    Даже самые мягкие личности могут на время превратиться в мстительного негодяя, если зайти достаточно далеко.

    Мой друг переживает развод с супругом, который необоснованно затягивает процесс. Он печален, обижен, расстроен, расстроен и очень, очень зол. Слова гнева и ненависти вырываются из его — в остальном вежливого и заботливого — рта. Он больше не был его подлинным и мирным «я». И ему не нравилось то, кем он становился.

    Помогая ему прийти к пониманию и прощению своего бывшего супруга с любовью, состраданием и смирением (нам пришлось копнуть глубоко), я понял, что те же инструменты могут быть использованы в борьбе с другими негативными эмоциями.

    Для простоты мы будем использовать гнев как целевую эмоцию, которую нужно преодолеть. Имейте в виду, что его можно применять для преодоления других неблагоприятных и сильных эмоций, таких как ревность, вина, ненависть, сожаление и страх.

    Почему мы чувствуем себя дерьмом?

    « Поразительно, сколько эмоций
    может вызвать небольшое мысленное понятие, такое как« мой ».

    — Экхарт Толле

    Гнев не очень приятен. На самом деле это довольно мерзко. Наш желудок сжимается, мы вспотели, мы реагируем — вместо того, чтобы действовать — в режиме выживания. И гнев затуманивает наши суждения, заставляя нас дико реагировать из-за эмоций. Мы все были там. Иногда это может стать настолько сильным, что мы страстно дрожим, чувствуя сильную ненависть к другим людям. И когда мы остынем, мы бы удивились, как мы вообще позволили себе попасть в такое испорченное состояние.

    Ответ: очень легко. Позвольте мне объяснить.

    Эмоция — это реакция нашего тела на мысль, которая может быть вызвана внешней ситуацией. Но эта ситуация рассматривается через призму нашей собственной интерпретации. Наш объектив окрашен ментальными концепциями, уникальными для каждого из нас; такие понятия, как хорошее и плохое, мое и ваше, нравится и не нравится, правильно и неправильно. Имейте в виду, что у всех нас разные линзы, поэтому конфликты интерпретаций неизбежны.

    Например, мы почти не испытываем эмоций, когда кто-то теряет кошелек.Но когда это наши собственные деньги, мы внезапно чувствуем боль и желание вернуть их нам.

    В тот момент, когда мы помечаем что-либо как «мое», мы испытываем душевный стресс, когда интерпретируем, что «потеряли» это или рискуем потерять это. Будь то мой кошелек, моя гордость, мои деньги, мой дом, моя машина, моя работа, мой ребенок, мои акции, мои чувства или моя собака, пока мы чувствуем, что он потерян или находится под угрозой, мы будем испытывать боль в форма гнева или других сильных отрицательных эмоций.

    Мы испытываем боль, потому что с детства нас приучали верить, что вещи, которые мы помечаем как «мои», определяют то, кем мы являемся. Мы отождествляли себя с ним и ошибочно полагали, что если мы потеряем это или столкнемся с этим, мы потеряем себя. Внезапно нашему эго не по чему себя идентифицировать. Кто мы? Это сильно вредит нашему эго.

    Мы считаем, что имеем право на большее, будь то больше денег, или большее уважение, или лучшая работа, или более крупный дом.Среди всего этого мы не понимаем, что наш ум всегда будет хотеть большего. Жадность — это состояние ума, вызывающее сильную зависимость, оно всегда нарастает, ослепляет нас от реальности и убеждает в том, что мы поступаем разумно.

    Общие ингредиенты гнева:

    • Недобросовестность — Мы считаем, что с нами поступили несправедливо. Мы говорим себе, что заслуживаем большего, и верим в эту историю о том, что кто-то нас обидел.
    • Потерян — Мы чувствуем, что потеряли что-то, с чем мы себя идентифицировали.Чувства, гордость, деньги, машина, работа.
    • Виноват — Мы обвиняем других людей или внешние ситуации в том, что они причинили нам ущерб, в том, что они несправедливо воспользовались нами. Часто вина лежит только в наших головах и является продуктом нашего воображения. Мы не можем смотреть на вещи с точки зрения других людей. Мы становимся глубоко эгоистичными.
    • Боль — Мы испытываем боль, психические расстройства и беспокойство. Боль вызывает физические реакции в нашем теле, что нарушает естественный поток энергии и состояние благополучия.
    • Focus — Мы сосредотачиваемся на том, чего не хотим, и заряжаем энергией, страстно жалуясь на это и повторяя это как можно большему количеству людей, которые будут слушать. Это создает нисходящую спираль гнева. «То, на чем мы фокусируемся, расширяется», это верно независимо от эмоций.

    Интересно то, что если два разъяренных человека недовольны друг другом, оба они испытывают чувство потери, несправедливости, боли и необходимости обвинять другого человека. Кто прав? Ответ таков: оба правы и оба неправы.

    Почему мы должны беспокоиться о преодолении гнева?

    Негативные эмоции, такие как гнев, переводят нас в режим выживания, как бы говоря нашему телу: «Мы в опасности». В нашем теле происходят физиологические изменения, которые готовят нас к битве или бегству. Эти физические реакции нарушают естественный поток энергии в нашем теле, влияя на наше сердце, иммунную систему, пищеварение и выработку гормонов. Таким образом, негативные эмоции токсичны для тела и мешают его гармоничному функционированию и равновесию.


    Фото: Габриэль Хеннесси

    Продолжительный гнев, стресс и затаенные обиды повредят наши надпочечники и иммунную систему. У женщин нагрузка на надпочечники может повлиять на репродуктивные органы (матку, яичники), вызывая у них ненормальное поведение, что может привести к бесплодию.

    Разве ваше физическое и психическое здоровье не стоит больше, чем психическое давление, которое вы добровольно наваливаете на себя? Стоит ли реагировать из злобных эмоций и обид, чтобы временно утолить свою гордость?

    Гнев также омрачает наши суждения, и мы поглощаемся проблемами и болью.Вместо того, чтобы освободить себя, освободиться от причиненной себе боли; мы принимаем иррациональные, необоснованные, обидные и обидные решения. В случае развода одни только судебные издержки могут истощить чьи-либо сбережения, излишне оставив обе стороны несчастными и бедными. Никто не выигрывает!

    Основы перемен

    Обратите внимание, как быстро мы можем впасть в негативное состояние? Может, долю секунды. По тем же соображениям у нас должно уйти столько же времени, чтобы перейти в ресурсное состояние.Проблема здесь в том, что мы с самого раннего возраста были приучены оставаться в не находящемся в запасе состоянии. Никто не дал нам инструментов, чтобы изменить наше состояние в позитивное. Часто наши родители не знали и до сих пор не умеют.

    Когда возникают негативные чувства, у нас есть два варианта:

    1. Чтобы следовать привычному образцу, которому мы научились с юных лет, реагировать и позволять негативу поглотить нас.
    2. Или, чтобы прервать паттерн, которому мы были приучены следовать, и тем самым построить новые нейронные пути, которые открывают альтернативные возможности.

    Существует три основных способа прервать поведенческий паттерн:

    • Visual — Измените свои мысли.
    • Устный — Измените язык.
    • Кинестетик — Измените свое физическое положение.

    Ладно, перейдем к практическим вещам…

    15 способов побороть гнев

    Некоторые из этих инструментов могут быть более эффективными для некоторых из нас, чем для других.Для меня «Смотри вверх !!» оказался наиболее эффективным (поэтому я перечисляю его первым). Я также видел хорошие результаты, когда несколько из них использовались в комбинации.


    Фото: Симон Паис-Томас

    1. Смотри вверх !!!

    Самый быстрый способ изменить негативные чувства — это сразу изменить свое физическое положение. Самый простой способ физически измениться — это изменить положение глаз. Когда мы находимся в отрицательном состоянии, мы, скорее всего, смотрим вниз. Внезапный взгляд вверх (в наш визуальный план) прервет негативные паттерны погружения в песок плохих чувств.

    Любое внезапное физическое изменение поможет:

    • Встаньте и потянитесь, громко вздохнув.
    • Преувеличьте и измените выражение лица.
    • Подойдите к окну, где есть солнечный свет.
    • Сделайте 10 прыжков.
    • Сделайте смешной танец, который подшучивает над вами.
    • Помассируйте заднюю часть шеи одной рукой во время пения «С днем ​​рождения».

    Попробуйте это в следующий раз, когда почувствуете, что у вас возникнут негативные или неприятные мысли.

    2. «Чего ты хочешь?»

    Сядьте и запишите, что именно вы хотите от текущей ситуации. Ваша задача — описать конечный результат, который вы хотели бы видеть. Будьте ясны, реалистичны и справедливы. Будьте конкретны в своем описании. Включая даты, когда вы хотели бы увидеть результаты.

    Как только вы четко это обозначите и когда обнаружите, что погружаетесь в негативные мысли о том, чего вы не хотите, вы можете вместо этого переключить свое внимание на этот список.

    Кроме того, когда мы выполняем это упражнение сознательно, мы обнаруживаем, что произвольные и материалистические вещи, которые, как мы думали, мы хотели, в конце концов, не являются тем, чего мы хотим. Ясность — прекрасная вещь.

    3. Исключить: Не делать, не запрещать, №

    таких слов, как «нельзя», «нельзя», «не могу», заставляют нас сосредоточиться на том, чего мы не хотим. Язык — мощная вещь, которая может влиять на наше подсознание и, в конечном итоге, на наши чувства. Если вы поймали себя на отрицательном слове, попробуйте заменить его другим словом противоположного значения.Пример: вместо того, чтобы сказать «Я не хочу войны», скажите «Я хочу мира».

    4. В поисках света

    Темнота может быть устранена только при наличии света (например, лампы или солнечного света). Точно так же негативные вещи можно заменить только позитивными. Помните, что независимо от того, что происходит с нами внешне или как плохие вещи появляются в нашем сознании, у нас всегда есть выбор говорить и смотреть на вещи позитивно.

    Я знаю, что это труднее сделать, когда вы находитесь в эпицентре горячих эмоций, но я твердо уверен, что из каждой ситуации, с которой мы сталкиваемся, есть чему поучиться.Ищите урок. Найдите что-нибудь в сложившейся ситуации, будь то материальная собственность, понимание или личный рост. Найдите свет, чтобы раскрыть тьму своего разума.

    5. Сдача

    Сдаться нашему эго — быть правым, обвинять, быть злобным и мстительным. Сдаться моменту. Поддайтесь притяжению, чтобы стать возбужденным ситуацией.

    Будьте внимательны. Наблюдайте за своими мыслями и научитесь отделять свои мысли от собственной личности.Ваши мысли — это не вы.

    Вещи будут разворачиваться независимо от того, эмоциональны мы или нет. Верьте, что вселенная пойдет своим чередом и сделает свое дело. Не сдаваясь, мы работаем напрасно, и в результате наше тело страдает.

    6. Круг влияния

    Когда мы чувствуем себя подавленными, легко попасть в нисходящую спираль плохих чувств. На самом деле бесполезно находиться рядом с другими людьми, которые жалуются на те же проблемы.Выздоравливать контрпродуктивно.

    Вместо этого найдите группу людей с позитивным мировоззрением. Когда мы находимся рядом с такой группой людей, они будут напоминать нам о вещах, которые мы уже знаем глубоко внутри нас, мы можем начать распознавать как хорошее, так и положительное. Когда мы падаем, мы можем черпать из них энергию, чтобы подняться над проблемой и отрицательным состоянием.

    Точно так же, как общение с негативными людьми может негативно повлиять на вас, пребывание рядом с счастливыми и оптимистичными людьми может повысить нашу осведомленность и помочь нам выйти из не находчивого состояния.

    7. Упражнение «Благодарность»

    Найдите свободное место и возьмите с собой блокнот и ручку. Перечислите (как можно подробнее) все, за что вы благодарны в своей жизни, будь то в прошлом или в настоящем; либо опыт, отношения, дружба, возможности или материальное имущество. Заполните страницу и используйте столько страниц, сколько у вас есть за что быть благодарным. Обязательно поблагодарите свое сердце и свое тело.

    Это простой, но недооцененный инструмент, помогающий сосредоточить внимание на самом важном.Это упражнение также может изменить состояние нашего ума с более низкой частоты на более высокую. Это также помогает нам обрести ясность и напомнить себе, что нам есть за что быть благодарными.

    Независимо от того, насколько плохи дела, у нас всегда есть за что благодарить. Во всяком случае, у нас есть возможность жизни, в которой у нас есть свобода расти, учиться, помогать другим, творить, испытывать, любить.

    Я также обнаружил, что особенно эффективным является добавление безмолвной медитации на 5-10 минут до этого и визуализация всего в вашем списке благодарности после упражнения благодарности.Попробуйте сами!

    8. Медитация

    Медитация — это тренировка ума; чтобы успокоить шум в нашем ментальном пространстве, уменьшить количество наших мыслей, извлечь внутреннюю мудрость, и в основном это помогает нам распознавать наше божественное состояние и оставаться в нем.

    Независимо от того, что происходит вне нас, у нас есть способность оставаться в центре, в состоянии принятия, потока, мира и любви. Когда мы находимся в этом состоянии, мы рациональны и обладаем необходимой ясностью, чтобы справиться с любой ситуацией с изяществом и с минимальной нагрузкой на наше тело.

    9. Техники дыхательной релаксации

    Большинство из нас дышат поверхностно, и воздух остается только в верхней части наших легких. Благодаря упражнениям на глубокое дыхание в мозг и остальное тело поступает больше кислорода. Попробуйте это:

    • Сядьте прямо на стул или встаньте.
    • Ослабьте одежду, особенно если чувствуете себя стесненным в животе.
    • Вдохните через нос. Выдохните через рот.
    • Положите одну руку на область живота (над животом).
    • Когда вы вдыхаете, почувствуйте, как ваша рука расширяется, поскольку воздух наполняется вашей диафрагмой.
    • На выдохе почувствуйте, как ваша рука возвращается в исходное положение.
    • Считайте в уме количество вдохов и выдохов и постепенно выравнивайте их так, чтобы оба считались одинаково.
    • Медленно прибавьте счет к выдоху.
    • Продолжайте прибавлять счет к выдоху, пока счет на выдохе не удвоится, чем счет на вдохе.
    • Повторите этот ритм дыхания от 5 до 10 раз.
    • После этого несколько минут держите глаза закрытыми в тишине.

    10. Смех!

    Нельзя одновременно смеяться и расстраиваться. Когда мы делаем физическое движение, необходимое для смеха или улыбки, мы сразу чувствуем беззаботность и радость.

    Попробуйте прямо сейчас: подари мне свою прекрасную улыбку. Я хочу искреннюю и широкую улыбку прямо сейчас! J Как ты себя чувствуешь? Вы чувствуете мгновенную вспышку радости? Вы временно забыли о своих проблемах?

    Составьте список фильмов, которые заставят вас смеяться, и запастись ими дома.Или встретитесь с юмористическим другом, который действительно может вас рассмешить. Моему другу, переживающему развод, я назначил эпизод 10 «Выжившего в Габоне», он смеялся до боли в животе и на следующий день сказал мне, что спал очень хорошо, ни разу не подумав о негативе, который в противном случае вызвал бы гнев.

    11. Прощение


    Фото: Синди Лафридж

    Для моих маленьких мстительных негодяев, я знаю, что идея простить своего «врага» звучит нелогично.Чем дольше вы держитесь за обиду, тем больше болезненных эмоций вы испытаете, чем больше турбулентности вы создадите для своего тела, тем больше вреда вы нанесете своему долгосрочному здоровью и благополучию.

    Неспособность кого-то простить — все равно что выпить яд и ожидать смерти другого человека. И выхода нет.

    12. Защелкните резинку

    Всегда носите на запястье эластичную / резиновую ленту. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что у вас возникла мысль, которая может привести к нисходящему негативному циклу, щелкайте резинкой.Это может немного ужалить. Но на самом деле это тренирует наш разум избегать появления этих мыслей. Боль — прекрасный мотиватор.

    13. Определите и устраните ваши триггеры

    Сядьте и придумайте список напоминаний и действий, которые вызовут в нас эту негативную эмоцию. Это может быть слово «развод», чье-то имя или поход в конкретный ресторан.

    Возьмите на себя обязательство исключить упоминание этих триггеров из своей жизни.Если мы знаем, что что-то нас расстроит, зачем нам это запускать?

    14. Определите, что вызывает гнев

    Перечислите все, что вы приобрели в результате гнева. Когда вы закончите, пройдите вниз по этому списку и подсчитайте количество положительных вещей, которые действительно способствуют вашему благополучию. Кстати, «заставить другого человека страдать и чувствовать боль» не считается «благоприятным для вашего благополучия».

    Это упражнение помогает нам внести больше осознания, рациональности и ясности в ситуацию.

    15. Ищите закрытие. Решить проблему

    В меру своих возможностей не затягивайте ничего ради «победы» или «быть правым»; это вредно для всех участников.

    То, что мы подчиняемся внешним событиям и решаем не уделять им больше внимания, не означает, что мы пассивно бездельничаем, позволяя другим переступать через нас.

    Примите меры, которые помогут вам перейти на следующий шаг и приблизиться к разрешению. Будьте активны и внимательны.Чем быстрее вы решите проблему, тем быстрее вы освободитесь мысленно.

    * Есть советы, как справиться с гневом? Поделитесь своими мыслями и историями в разделе комментариев. Увидимся там!

    Управляйте гневом и побеждайте агрессию

    ПРИЛОЖЕНИЕ B: из книги Тома Г. Стивенса, доктора философии , Вы можете выбрать, чтобы быть счастливым

    Преодолеть гнев и Агрессия

    ИНДЕКС

    ВРАЖДЕНИЕ СРЕДСТВА, НЕ ПРИНИМАЮЩИЕ НЕИЗМЕННОЕ

    ПОЛУЧИТЬ КОНТРОЛЬ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНЫХ УБЕЖДЕНИЙ И МЫСЛЕЙ

    ДЕЙСТВИЯ СПОСОБЫ УМЕНЬШЕНИЯ ГНЯ

    РЕЗЮМЕ

    БОЛЬШЕ ИНТЕРНЕТА ССЫЛКИ

    ДЛЯ БЕСПЛАТНОЙ ПРОГРАММЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕГО МЕЖПерсонального общения НАВЫКИ И УВЕРЕННОСТЬ Перейти к Программа обучения утверждению

    Это руководство по самопомощи использовали тысячи людей с проблемами, связанными с на гнев и агрессию (в том числе пассивную агрессию).К этим проблемам относятся проблемы с потерей вспыльчивый характер, слишком громкий и агрессивный, властный, словесный и физический жестокое обращение, насилие и агрессивное поведение, проблемы с обвинением других или нет прощение тех, кто причинил им вред. У людей могут быть проблемы с гневом начиная от более умеренного негодования или раздражения, которое длится слишком долго, до проблем с гневом и насилие.
    Также прочтите бесплатную онлайн-книгу доктора Стивенса и возьмите его бесплатная анкета SHAQ.


    ГНЕВ — ЭТО ЭМОЦИЯ, ЦЕНТРЫ НАЗЫВАЮЩЕЙСЯ УПРАВЛЕНИЕ

    Кто-то называет вас «невнимательным идиотом», и вы злитесь.Кто-то режет перед вами на автостраде, и вы злитесь. Кто-то нападает на вашего друга, и вы злитесь. Кто-то говорит тебе, что ты будешь не получаете повышения заработной платы, которого, по вашему мнению, заслуживаете, и злитесь. Какие вызывает у вас гнев? Что общего у всех этих ситуаций?

    Скрытый гнев вызван воспринимаемой потерей контроля над факторы, влияющие на важные ценности. Значения в приведенных выше примерах могут быть гордостью, получить место вовремя, кого-то, кого вы любите, деньги или быть обращаются «справедливо» — мы разочарованы из-за того, что не получили чего мы хотим или ожидаем.

    При гневе мы обычно думаем, что знаем, что вызвало проблему. У нас есть цель (и) для нашего гнева. Это может быть человек, критикующий вы, человек, который вас подрезал на автостраде, злоумышленник, ваш босс, или даже себя. В гневе мы можем надеяться, что прилив энергии направлен при угрозе победит его. Или мы можем надеяться, что прилив энергии сломать барьер, мешающий нам достичь нашей цели.

    Гнев иногда можно использовать конструктивно. Это может дать нам энергию, которую мы нужно дать отпор, если на него напали.Однако для большинства ситуаций это просто затуманивает наши суждения и создает дополнительный стресс. Если гнев подсказывает агрессивное поведение по отношению к другим людям, это может навсегда повредить отношениям, особенно с теми, кого мы любим. Длительное или частое негодование (умеренный гнев) было доказано, что он является серьезной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов. Это злодей, стоящий за поведением «типа А».
    Вернуться к ИНДЕКСУ

    ВРАЖДЕНИЕ СРЕДСТВА, НЕ ПРИНИМАЮЩИЕ НЕИЗМЕННОЕ

    Что общего у следующих примеров враждебности? Кричать у полицейского за то, что он дал вам билет.Удар в сломанную дверь. Обвинение все твои заботы о том, как тебя воспитали родители. Отказываясь принять это отношения окончены — когда это очевидно. Бросить истерику после проигрыш в игре. Продолжать бить себя после того, как вы усвоили урок.

    Каким бы разрушительным ни был гнев временами, он далеко не так плох, как враждебность. Доктор Джордж Келли считал, что основная причина враждебности не адекватно принимает неизменные аспекты реальности .Враждебность означает непринятие реальности. Враждебность поддерживает цель даже после ясно, что это недостижимо. Враждебность делает что-то отчаянное чтобы все было «правильно» — вопреки реальности. Враждебность просто ранит ты и другие. Единственный здоровый ответ на реальность «сделанного дела» это принять это и попытаться понять это. Самоактуализация доктора Маслоу люди воспринимали жизненные невзгоды и недостатки людей так, как они принял воду как влажную.

    Если вы верите, что , вы можете выбрать быть счастливым и узнали методы, описанные в этой книге, вы знаете, что можете быть счастливы в будущем — нет независимо от того, какова реальность.Поэтому прошлое прими, прощай, отпусти, и двигаться дальше.
    Вернуться к ИНДЕКСУ

    ПОЛУЧИТЬ КОНТРОЛЬ ГНЕЗДА
    УБЕЖДЕНИЙ И МЫСЛЕЙ

    Гнев вызван вашей неспособностью мысленно справиться с какой-либо ситуацией. Если у вас постоянная проблема с гневом, значит, у вас есть важные основные проблемы , которые вы еще не решили или используете эмоциональных метода совладания неэффективных.

    Есть много внутренних и внешних методов борьбы с гневом.Многие методы, которые помогают справиться с любыми отрицательными эмоциями, также помогают с отрицательными эмоциями. злость. Воспринимаемая потеря контроля для получения важных значений встретил вызывает гнев. Чтобы преодолеть гнев, полезно идентифицировать эти важные ценности и понять, почему вы можете не доверять ваша собственная способность быть счастливым.

    Обвинение других (или себя) и сохранение злости может показаться легким выход из положения. Находите новые способы думать о ситуации и заставлять себя счастье требует умелых усилий.Если вы хотите уменьшить свой гнев, подумайте каждая из следующих проблем или методов восстановления умственного контроля.
    Вернуться к ИНДЕКСУ

    1. ИССЛЕДУЙТЕ ЭМОЦИИ БОЛИ И СТРАХА ПОД ГНЕЗОМ

    Помните, что гнев проистекает из страха и чувства беспомощности. Некоторый важная ценность или цель находятся под угрозой, и вы чувствуете, что проигрываете контроль над ситуацией. Возможно, вы не захотите признаться в том, что чувствуете боль или страх. (Вы можете подумать, что такое признание — признак слабости.) Тем не менее, это лежащие в основе чувства, которые помогут вам определить , какие ценности и поставлены под угрозу цели.

    Реальной угрозой может быть не поверхностная проблема (опоздание на фильм) столько же, сколько и основная проблема (не важна для кого-то вы любите или с вами плохо обращаются). Определение эмоций страха и больно откроет дверь к этим основным проблемам. Как только вы получите в контакте со страхом и болью, какие образы, мысли и лежащие в основе проблемы связаны с [причиной] их? (Самостоятельное исследование; глава 2.)

    2. РАЗВИТИЕ ЭМПАТЕТИЧЕСКОГО ПОНИМАНИЯ

    Мой клиент, подвергшийся сексуальному насилию, обнаружил, что развитие более глубокого, чуткого понимание своего отца и развитие безусловной заботы для него как личности были ключи к разрядке ее гнева.

    Если вы решили уменьшить свой гнев на кого-то, первым делом нужно приложить все усилия, чтобы увидеть ситуацию с их точки зрения. Вы можете начать с того, что попросите их объяснить свою точку зрения.Поощрять чтобы поговорить об основных предположениях, убеждениях или фоновых факторах. это могло привести их к той точке зрения или поведению, которое вы расстроены о. Обобщите то, что они говорят, и их эмоции с их точки зрения точки зрения (чтобы они согласились, что вы понимаете их точку зрения). Понимание их положение, точка зрения и причины их убеждений и поведения обычно является основным препятствием для обуздания гнева.

    Прощать — это не забывать, это помнить и позволять идти.

    (Клаудиа Блэк, 1989)

    Если такой разговор с кем-то невозможен, затем попробуйте представить понимающий сценарий , который позволяет вам разрядите свой гнев. Из моего опыта общения с людьми с похожими ситуации, я пытаюсь представить, о чем они, возможно, думали и почему.

    Если вы недостаточно хорошо знаете человека, чтобы знать его мотивы были, тогда что поделаешь? Вспомните клиента, который был так полон гнева после изнасилования мужчиной в маске она больше никогда не увидит.Мы смотрели в том, что мы знали о человеческой природе в целом. Можете ли вы принять человеческую природу как оно есть на самом деле? Можете ли вы согласиться с тем, что есть групповые убийства, жестокое обращение с детьми, кража моих вещей, невнимательное поведение или другие опасные события — без слишком расстраиваешься из-за них? Вы можете согласиться с тем, что некоторые люди возьмут преимущество меня и «сойдет с рук»? Чтобы иметь возможность контролировать наш гнев, несмотря на трагические события, каждый должен найти способ справиться с «темная сторона» жизни. Проблемы несправедливости, несправедливости и прав обсуждаются ниже (главы 4, 8).
    Вернуться к ИНДЕКСУ

    3. ДЕЙСТВУЙТЕ НАИЛУЧШИЕ НАМЕРЕНИЯ (по возможности)

    В той степени, в какой Майк верил в основные мотивы своей жены поздно были направлены на то, чтобы причинить ему вред, тогда его гнев усиливается. Если он живет на такие мысли, как «Она не заботится обо мне», «Она невнимательная», «Я бы не стал так поступать с ней» или «Она такая эгоистичная» тогда они добавят масла в его гнев.

    Вместо этого он может интерпретировать ее основных намерения как законные нужно позаботиться о себе.Он может больше сосредоточиться на доказательствах из настоящее и прошлое, что она любит его и не пытается причинить ему боль. То, как он думает, увеличивает или уменьшает его гнев. Попытайтесь предположить наилучшие намерения людей, пока вы не получите повторных указаний на то, что у них, кажется, есть другие мотивы.

    Как психолог, который видел сотни клиентов, я обнаружил что даже самые враждебные люди обычно не пытаются причинить вред другим. Вместо этого они в первую очередь хотят, чтобы защищал или защищал себя и соответствовать своим ценностям.(Самые враждебные люди часто бывают которые пережили много оскорблений и критики и очень чувствительны Это понимание помогает рассеять большую часть моего гнева.

    Это понимание не обязательно означает, что я воздержусь от использование последствий для предотвращения враждебного поведения. Но это значит, что Я могу вести себя с этим человеком гораздо спокойнее и эффективнее.

    Как понять, что люди обычно агрессивны, чтобы защитить себя? применить к менее враждебным людям? Если человек, который обычно заботится о вас злится или намеренно причиняет вам вред, значит, он (или она), вероятно, это делает из соображений защиты или из соображений справедливости ! Он, наверное, думает, что ты что-то ему в первую очередь, а он просто защищается, даже «или пытается» преподать вам урок «, чтобы не навредить снова его.Короче говоря, он, вероятно, действует по тем же причинам, что и вы , когда вы увековечиваете цикл конфликта! Он предполагая худшие намерения с вашей стороны — то, что вам наплевать ему или о том, что вы пытались умышленно причинить ему вред.
    Вернуться к ИНДЕКСУ

    4. ЯВЛЯЕТСЯ ЯВЛЯЮЩЕЙСЯ ОСНОВНОЙ ВОПРОСОМ «СПРАВЕДЛИВОСТЬ» ИЛИ «СПРАВЕДЛИВОСТЬ»?

    Очень часто наши ожидания являются ключом к нашим чувствам. Мы не можем принять что другие несовершенны или что мы несовершенны.«Плохо», «зло», «несправедливые» вещи случаются миллиарды раз в день. Это натурально испытывать негативные эмоции, такие как гнев, в ответ на события, которые мы называем «плохо» или «несправедливо».

    Доктрины «справедливости» и «счастья» . Доктрина справедливости гласит: «Жизнь всегда должна быть справедливой. и абсолютно равны для всех «. Если у нас слишком много ожиданий основываясь на этой «доктрине справедливости», то мы обречены на жизнь наполнена страданиями. В худшем случае люди тратят большую часть своих жизнь вычисляет справедливость, уравновешивая то, что они получили, с тем, что они предоставили и поддерживают какую-то самодельную систему бухгалтерского учета это полностью основано на идеях справедливости.Эта система убеждений о справедливости может мало соответствовать внешней реальности.

    Что «справедливого» в том, что некоторые люди рождаются счастливыми и благополучными? семьи и жить в достатке, долгой, счастливой жизни, в то время как другие люди рождены в несчастных ситуациях и умрут молодыми после того, как прожили жизнь, наполненную со страданием? «Несправедливость» повсюду вокруг нас. Рекомендую отказаться «доктрина справедливости».

    Его можно заменить на доктрину счастья . В нем говорится, что Я выберу то, что больше всего способствует моему счастью и счастью других людей. Я принимаю, что моя жизнь и все мои возможности — это подарок. Если я сравню свои дары другим — особенно тем, у кого их больше — я только уменьшу свою признательность из моих собственных даров.

    В этом мире действительно есть «справедливость». Что Я говорил о «справедливости» в том, что жестко держится доктрине справедливости может подорвать наше счастье. Однако одна проблема люди говорят мне, что если они не придерживаются этой доктрины, то не будет ни справедливости, ни последствий.

    Я прошу этих людей помнить, что мы живем в мире, контролируемом по естественным законам, которые мы не можем «нарушить». Законы природы до обеспечить некоторую меру естественных последствий — наград и наказаний за наши действия. Общество также может создавать законы, которые предоставляют дополнительные награды и наказания. Часто кажется, что виновные остаются безнаказанными. Как контролируем ли мы свой гнев, когда видим такие судебные ошибки?

    «Психологическая справедливость». Психологические законы особенно эффективны как естественные наказания.Люди, которые используют других людей наказываются естественными реакциями, такими как отсутствие настоящей близости и любви в их жизни. Их наказывает их Высшее Я, которое видит » зла »или вреда, который они причиняют другим, и порождает чувство вины из-за естественного сочувствие к другим. Они наказаны собственным гневом и негативом. убеждения, которые мучают их конфликтами, гневом и тревогой. Они есть слишком занят чувством гнева, чтобы чувствовать себя счастливым.

    Например, Сталин и Гитлер — два человека, которые могут разделять причинения большего вреда большему количеству людей, чем любой другой мужчина в истории.Некоторый сказали, что эти люди были примерами того, как злая сила может заплатить — как если доказать, что справедливости нет. Однако, хотя оба мужчины добились великое мирское богатство и власть, оба мужчины жили очень мучительной жизнью . Понимание того, как сложно вредным людям быть счастливыми людьми помогает мне отпустить часть моего гнева , когда что-то кажется «несправедливым».
    Вернуться к ИНДЕКСУ

    Примите реальность и простите . Часть нашего гнева может быть вызвана вера в то, что другие несправедливо получили больше, чем мы.Мы можем возмущаться люди, у которых больше денег, красоты, успеха или счастья — особенно если мы не думаем, что они «заслуживают» этого. Мы можем почувствовать, что жизнь дали нам «бездельничать», если мы будем следовать «доктрине справедливости». Как нам преодолеть гнев на кого-то, кто получил то, чего «не заслужил»? Доктрина справедливости гласит, что люди должны получать только то, что они заслуживают.

    Доктрина счастья гласит, что для того, чтобы быть счастливыми, мы должны принять что вещи не всегда кажутся справедливыми. Я буду надеяться, что оба другой человек и я можем научиться радоваться тому, что получили каждый — даже хотя это может быть не «равным» или «справедливым».»Кто знает что может быть конечный эффект их «преимуществ»? Многие бедные люди счастливее многих богатых людей. Какое учение поможет вам максимально контролировать свой гнев и чувствовать себя счастливее?

    Мы видели, как моя клиентка, подвергшаяся сексуальному насилию, смогла избавиться от нее. глубокий гнев через понимание и прощение. Понимание и прощение являются необходимыми ингредиентами любой формулы уменьшения гнева.

    У нас могут быть проблемы с прощением самих себя. Мы можем злиться на себя потому что мы все еще живем с последствиями сделанного нами неправильного выбора раньше в нашей жизни.Мы можем думать, что мы такие «плохие» или «глупые» что мы не заслуживаем счастья. Как мы можем простить себя за беспорядки нашу жизнь? Мы можем обвинять своих родителей или даже «Бога» в том, что мы такие люди, которые «потерпели неудачу». Все это может показаться таким «несправедливым». Как нам перестать винить себя или других в своих несчастьях?

    Доктрина справедливости гласит, что мы должны получать только то, что мы «заслуживать.» «Доктрина справедливости» гласит, что кто-то у кого есть больше, чем они «заслуживают», должны получить лишнее прочь, а те, у кого меньше, чем заслуживают, должны получить больше.Это учение гласит, что мы должны быть счастливы только тогда, когда все счета уравновешены. А до тех пор мы должны тратить свою жизнь, балансируя весы — и это никогда не случится.

    Доктрина счастья гласит: 1 — забудьте о справедливом учете; 2 — принять жизнь такой, какая она есть сейчас; 3 — любить себя и других безоговорочно — творить наше собственное (и чужое) счастье — высшая цель; и 4 — действовать соответственно. Обвинение мы сами или другие, чувство вины, беспокойство, бухгалтерия, чувства обиды и другие непродуктивные негативные мысли — всего лишь препятствия на пути к счастью.

    [Примечание: принятие доктрины счастья не означает, что мы будем не проявлять настойчивость в обеспечении соблюдения контрактов или других соглашений, которые было сделано с другими. Мы можем встроить вознаграждения и наказания в контракты и предпринимать действия, которые награждают и наказывают других, чтобы «мотивировать» их при необходимости. Это не то же самое, что принуждение к исполнению контракта из «справедливость» или «отыграть».]

    Я бы предпочел, чтобы мы были неравно счастливы (заслуживаем мы этого или нет)

    чем быть одинаково несчастны (даже если получим то, что «заслуживаем»)!
    Вернуться к ИНДЕКСУ

    5.ВЫ «ДЕРЖИТЕСЬ» ОТ ГНЕВА (ИЛИ БОЛИ) ДЛЯ МОТИВАЦИИ?

    Вы «держитесь за свой гнев» или чувствуете, что вас обидели? приказом наказать лицо . Вы хотите наказать человека за «отыграть» (действуя исходя из «доктрины справедливости»)? Возможно, вы начнете понимать, как действует «доктрина справедливости». не работают хорошо. Вы можете подумать, что вам следует наказать их, удерживая к твоему гневу. Удержание гнева или обиды может только навредить вам!

    Если ваша цель изменить чье-то поведение , вы можете использовать награды и наказания, влияющие на поведение.Однако вы не управляете последствиями из чувства мести или гнева. Делайте это осторожно — как способ помочь их учат. Подождите, пока вы не успокоитесь. Спокойно излагать свои причины — это много эффективнее, чем наказание, вызванное гневом! (В большинстве ситуаций награды более эффективны, чем наказания.)

    ПРАКТИКА: Составьте список виноватых. Составьте «список виноватых» в отношении себя и других. Попробуйте заменить «доктрину справедливости» на «доктрина счастья» в решении проблем, лежащих в основе каждый «виноват».»Сочувствуйте другому человеку, примите реальность ситуации и сосредоточьтесь на максимальном счастье в будущем для каждый важный пункт в списке.
    Вернуться к ИНДЕКСУ


    6. РАССМОТРЕНИЕ ОЖИДАНИЙ

    Неосуществленные ожидания могут вызвать гнев. Каковы ваши ожидания себя и других в этой ситуации? Вы ожидаете большего, чем Реален ли для этого человека в данной конкретной ситуации?

    Изучите свои основные ожидания относительно того, что вам нужно для счастья и живи так, как хочешь.Изучите свои ожидания от других. Возможно, у вас более высокие (или иные) стандарты, чем у других. Возможно ты ожидайте, что другие последуют за ними так же, как и вы. Возможно, ты даже прав. Но это ваши ожидания от других , а не их. Они есть кто они, и один из корней гнева — это неприятие людей (или событий) как они есть.

    «Правовое мышление» и большие ожидания в отношении того, что мы Должно появиться ощущение нахождения «в яме». Они вызывают некоторые люди считают себя жертвами и негативно относятся к миру.Эти ожидания являются причиной глубокого чувства бессилия и длительного негодование по поводу «несправедливого» обращения. Они самые глубокие источник гнева многих людей. (Глава 4)

    ==> Используйте размеры LAPDS (из «Цели» в главе 8) скорректировать ожидания и цели.
    Вернуться в ИНДЕКС

    7. ВЫБИРАЙТЕ СЧАСТЬЕ ВМЕСТО ГНЯ — «Мой гнев причиняет мне больше боли. чем тебе больно »

    Удерживание гнева имеет и другие саморазрушительные последствия.Эти последствия включать негативное воздействие на ваше тело и лишать вас удовольствия настоящего момента. Вы не можете одновременно чувствовать гнев и счастье — это невозможно! Следовательно, у вас есть выбор — злости или счастья!

    Люди, которые обычно предпочитают гнев, а не счастье, разочаровываются, злятся. жизни — несчастливые. Напомните себе об этих последствиях, чтобы получить больше контроль над своим гневом. Скажите себе: «Я, зачем выбирать гнев, когда Я могу думать о мыслях, которые приносят счастье? »Используйте эти 8 методов сдерживания гнева.Также обратитесь к другим мощным техникам из книга — особенно шесть гармонично функционирующих стратегий умственного контроля из главы 8 (CHUG-OF: Выбор, Гармония, Понимание, Цели и ожидания, Оптимизм и сосредоточенность).
    Вернуться к ИНДЕКСУ

    8. Помните: «ЭТО ПУТЬ »

    Моя жена Шерри и я разработали простую формулу преодоления гнев, который мы часто используем, когда сталкиваемся с чем-то неизменным. Это приходит из философии жизни Винни-Пуха Медведя (Бенджамин Хофф, Дао Пуха) .Когда что-то идет не так, что выходит из-под его контроля, Пух Медведь просто говорит: «Таков порядок вещей». Мы не можем изменить мир и силы, которые им управляют, и мы даже не можем изменить многие вещи о нас самих или других аспектах нашей жизни — особенно о нашем прошлом. Так что просто помните — даже если мы никогда не сможем понять всего этого — Основное понимание всего — «Таков порядок вещей».

    ПРАКТИКА: Разработайте план ментального контроля, чтобы справиться с гневом (и враждебность). (1) Подумайте об одной или нескольких ситуациях, когда вы получаете сердитый. (2) Используйте вышеуказанные методы, чтобы мысленно разыграть гнев в этой ситуации. (3) Составьте собственный список или мысленно продуманный план (основанный на этих методах) того, что вы скажете себе когда ты злишься.

    ДЕЙСТВИЕ СПОСОБЫ УМЕНЬШЕНИЯ ГНЯ

    ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: АГРЕССИВНЫЙ ВЫРАЖЕНИЯ ГНЕВА МОГУТ ВЫЗВАТЬ

    ПОСТОЯННЫЙ ПОВРЕЖДЕНИЕ К ОТНОШЕНИЯМ

    1.ДУМАЙТЕ — «АГРЕССИЯ ВБИТ КЛИН МЕЖДУ НАМИ»

    Подумайте о ком-то, кто жестоко напал на вас физически или словесно. На что был похож этот опыт? Страх, боль и гнев этого воспоминания может остаться с вами до конца вашей жизни. Агрессия может создать некоторые маленькая мера непрекращающегося негодования и дистанция между вами и человек, совершивший атаку. Агрессия может вызвать снижение доверия и постоянный страх , что они могут снова причинить вам боль.

    Тот же урок можно применить, когда вы причинили боль кому-то другому — независимо от того, означает это или нет. Вы можете «приучать» своего партнера к бояться или обижаться на вас вместо того, чтобы любить вас! Страх и обида несовместимы с любовью.

    Является ли этот вид постоянных повреждений тем, что вы действительно хотите, когда вы устно или физически агрессивны по отношению к близкому вам человеку? Ты может навредить партнеру и оттолкнуть его даже из-за легкого «обзывания» или отрицательная »маркировка.»(Это также, вероятно, приведет к эскалации конфликта.) Эффект может быть сильно преувеличен с тем, кто чувствителен к критика или гнев.

    Визуализируйте большой ЗНАК СТОП! Подумайте о последствиях, прежде чем нападать кто-то или говорите от гнева. Вместо этого попробуйте сочувствие; полагать, что все в их силах намерения; и будьте спокойны и дипломатичны.
    Вернуться к ИНДЕКСУ

    ПРАКТИКА: Вы забиваете гвозди в гроб отношений? Подумайте о том, как вы выражаете гнев в самых важных отношениях.Вы ведете небольшой клин постоянного расстояния между вами и ваш любимый каждый раз, когда вы причиняете им боль? Каждый раз представляйте этот клин вы испытываете искушение атаковать. Вместо этого выберите конструктивные выражения гнев (например, разговор о чувствах и проблемах).

    2. БУДЬТЕ АССЕРТИВНЫ — Ищите беспроигрышные решения

    Если вы злитесь на кого-то, сосредоточьтесь на своей главной цели в жизни — максимизировать счастье для себя и других. Выбор любви и счастья — даже когда вы злитесь — укрепляет ваше Высшее Я.

    Сосредоточьтесь на любви к себе. Проникни глубоко внутрь и найди свою часть (ваше Высшее Я), которое безоговорочно любит этого другого человека ( т.е. независимо от того, что они сделали). Сосредоточьтесь на этих чувствах любви и с целью поиска беспроигрышного решения. Попытаться понять их точка зрения, а также ваша собственная. Если вы успешно производите «беспроигрышное» решение, у вас будет «тройная победа:» 1 — удовлетворение ваших собственных первоначальных потребностей, 2 — устранение собственного саморазрушения гнев по отношению к другому, плюс, возможно, 3 — заставить другого человека почувствовать ближе к вам («победить»).Лучший способ устранить враг — сделать его или ее своим другом!
    Вернуться к ИНДЕКСУ

    3. УДЕРЖИВАЙТЕСЬ, ЕСЛИ КТО СЛИШКОМ НАБЛЮДАЕТСЯ

    Наблюдайте за своими эмоциями, когда вы находитесь в неприятной ситуации. Если вы видите, что начинаете чувствовать себя слишком злым, тревожным или виноватым, тогда взять тайм-аут. Тайм-аут означает, что вы оба перестаете разговаривать или что вы расстаетесь достаточно долго, чтобы подумать об этом, успокоиться и получить ваш контроль вернулся. Тайм-ауты могут быть эффективными, даже если они всего один до пяти минут.Используйте свой тайм-аут, чтобы уточнить, чего вы хотите и как вы хотите иметь дело с другим человеком.

    Чтобы взять тайм-аут, вы можете сказать: «Мне нужно время, чтобы подумать о чем мы говорили. Я хотел бы продолжить наш разговор [через несколько минут, позже и т. д.]. «Если другой человек не хочу, чтобы ты ушел, настаивай и все равно уйди.

    Точно так же, если вы заметите, что другой человек слишком расстроен и не разбирается в ситуации конструктивно, возьмите тайм-аут.Вы можете сказать то же самое, что и раньше, или сказать: «Похоже, мы оба расстраиваются, и если мы не сможем обсудить это более спокойно, я нужно взять тайм-аут ».

    Возьмите тайм-аут на ранних стадиях конфликта, не ждите пока он не станет разрушительным. Делайте тайм-ауты так часто, как это необходимо чтобы сохранять спокойствие и продуктивность. (См. Главу 6.)
    Вернуться к ИНДЕКСУ

    4. НАЙДИТЕ КОНСТРУКТИВНЫЕ СПОСОБЫ ВЫБРОСИТЬ ВАШУ ВЫСОКОЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ И ПРИБЫЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ

    Вы слышали выражение: «Выходи свой гнев», чтобы Избавься от этого.Фрейд использовал аналогию со стимпотом, который лопнет, если энергия не высвобождается. В некоторой степени аналогия верна.

    Гнев вызывает высокий уровень возбуждения и энергии — энергетическая активность выпускает его . Исследования подтвердили идею о том, что гнев ведет к сильное возбуждение, состояние высокой энергии, которое может длиться часами или даже дольше. В это время мы более склонны к новому гневу. Энергетическая деятельность используйте энергию и помогите рассеять это излишнее возбуждение. Поэтому кроме внутренним методам уменьшения гнева важно рассеять гнев энергичными действиями.Попробуйте упражнения, ходьба, бег, спорт, физическая нагрузка. труд или другая энергетическая деятельность — особенно та, которая заставляет вас чувствовать хорошо.
    Вернуться к ИНДЕКСУ

    5. ВЫБЕРИТЕ КОНСТРУКТИВНЫЕ (НЕ САМОУНИКАЛЬНЫЕ) ВЫРАЖЕНИЯ ГНЕВА

    Многие люди идут дальше аналогии Фрейда. Они считают, что в порядке чтобы избавиться от гнева, они должны: «Получить агрессию из «сделав что-то деструктивное или вредное для другого человека или что-то. Многие люди — даже некоторые терапевты — ошибочно полагают, что агрессивное или конфронтационное выражение гнева — единственный способ, которым мы может «вывести наш гнев».»Мы должны» снять это «на кто-то или что-то. Исследования показали, что это мнение неверно. (1)

    Это правда, что любое энергичное поведение уменьшает гнев, рассеивая возбуждение. Верно также и то, что возникающее в результате «хорошее ощущение» усиливает деструктивное поведение. Однако усиление агрессивного поведения означает, что это станет более сильной привычкой на человека. Люди, использующие агрессивные поведение, направленное на «избавление от гнева», как правило, становится больше, а не менее — агрессивный.Данные исследований подтверждают этот вывод. Лучше способ уменьшить гнев сделать что-то конструктивное и энергичное такое упражнениями, спортом или физически активными занятиями, которые помогают решить проблема.

    А как насчет «честного» агрессивного поведения? Как бы вы чувствуете, если кто-то назвал вас «глупым», «эгоистичным» или ряд других негативов, а затем сказал: «Я просто хотел быть честно о том, что я чувствую? «Как бы вы себя чувствовали? Насколько конструктивным было это к отношениям?

    Агрессивное заявление могло быть честным в том смысле, что их мысли в гневный момент. Однако это была вся картина? Или их «честность» была просто серией вызванных гневом мыслей. которые были предназначены для того, чтобы причинить вам вред, чтобы компенсировать некоторые предполагаемые вред?

    Разве не было бы более конструктивным, если бы человек сказал вам, что он или она действительно заботится о вас, но злится из-за того, что вы сделали? Не так ли будьте более конструктивны, если человек нашел время, чтобы выслушать вашу точку зрения и работать над конструктивным решением проблемы? Какой подход лучше? Агрессивная «честность» или вдумчивая, напористая честность?

    ПРАКТИКА 1: (1) Перечислите свои саморазрушительные выражения гнева и замените их конструктивными выражениями. Перечислите способы, с которыми вы справляетесь разочаровывающие ситуации. Какие мысли усиливают ваш гнев? Какие слова или действия вредны для других, ваших отношений или вас самих? (Примеры: Кричать, ругаться, нападать, бросать вещи, есть, курить, наркотики, избегая проблемы или перекладывая ее на кого-то другого.) Какие мысли а действия были бы более конструктивными?

    (2) Составьте список энергичных действий, чтобы уменьшить возбуждение гнева. Спорт, упражнения, езда на велосипеде, ходьба, бег, работа по дому, смех и даже (конструктивное) разговор может помочь уменьшить возбуждение гнева.Чем активнее деятельность, тем эффективнее.

    ПРАКТИКА 2: Разработайте план напористого (не агрессивного или пассивного) Решение конфликта. Следуйте рекомендациям выше (и в главе 6) разработать план, как уверенно справляться с ситуациями, в которых вы склонны быть злыми и агрессивными (или не напористыми). Ищите беспроигрышные решения.


    СВОДКА:

    Чтобы преодолеть гнев и агрессия,
    выберите ЭМПАТЕТИЧЕСКОЕ ПОНИМАНИЕ

    вместо предположения о худшем намерения,

    выбираем БЕЗОПАСНО ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ ЗАБОТА

    сверх нечувствительности,

    выберите СЧАСТЬЕ ДОКТРИНА

    над доктриной справедливости,

    выберите ПРИНЯТЬ неизменные аспекты реальности
    над враждебностью — «его порядок вещей, «
    возьми КОНСТРУКТИВНУЮ ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ ДЕЙСТВИЯ

    , чтобы помочь избавиться от пар внутри, а

    помните, есть врожденный справедливость в отношении вредного поведения и
    больше всего, помните,

    КАЖДЫЙ МОМЕНТ ГНЯДА НА ОДИН МОМЕНТ СЧАСТЬЯ МЕНЬШЕ.

    SHAQ Анкета:
    Заполнить анкету для самооценки, которая может помочь вам понять некоторые из факторы, связанные с гневом, тревогой и депрессией, зайдите на мой партнерский веб-сайт и завершите Успех и анкета по атрибутам счастья (SHAQ) по адресу http://www.csulb.edu/~tstevens/success. [Для завершения требуется 30–90 минут.]

    Вернуться к ИНДЕКСУ

    Перейти к Приложению C: Цикл беглых эмоций

    1. 1 См. Книгу Кэрол Таврис, Гнев, непонятые эмоции, за хорошее резюме исследования. демонстрация того, как люди учатся реагировать агрессивно или конструктивно к гневу. Либо выражение гнева может уменьшить возбуждение гнева, либо может быть армирующим; но агрессивные ответы, как правило, заставляют людей на больше агрессивный.

    ПОДРОБНЕЕ: ИНТЕРНЕТ ССЫЛКИ

    Гнев и агрессия Помощь

    C => Преодоление гнева и агрессия
    Это простое руководство по самопомощи из книги «Ты можешь выбрать, чтобы быть счастливым», помог многим людям справиться с гневом и агрессией.Том Дж. Стивенс Кандидат наук.
    http://www.csulb.edu/~tstevens/b-anger.htm

    **** Сдерживание гнева — прежде чем он овладеет вами
    Американская психологическая ассоциация
    http://helping.apa.org/daily/anger.html

    *** Собрание виртуальных брошюр Чикагский университет — ПОСМОТРЕТЬ Гнев
    Бесплатные онлайн-брошюры об отношениях и многих других темах, написанные психологов и других консультантов из университетских консультационных центров U.S.A.
    http://counseling.uchicago.edu/vpc

    почему мы чувствуем ярость и как ее контролировать

    Вы в парке с детьми. Все веселятся, а потом появляется странная собака. Вокруг нет хозяина. Это пристально смотрит на детей. Сразу же активируется ваша система угроз.

    Вы стоите начеку, полностью сосредоточившись на собаке; учащенное сердцебиение, сжатые кулаки. Собака бросается внутрь, обнажая зубы, и вы набрасываетесь.Вы находитесь в режиме выживания, полном ярости и насилия. Вы отчаянно кричите, пинаете и бьете собаку за шиворот или хватаете ее за шиворот, не заботясь о том, щелкнете ли вы ей челюстью.

    Собака кричит о сдаче и убегает, а вы стоите на страже перед своими детьми.

    Этот тип гнева и агрессии — это сторона «борьбы» в «реакции борьбы или бегства». Эта физиологическая реакция, согласно эволюционной психологии, подготавливает наши тела к отражению угрозы или бегству.

    Это такая важная часть человеческого выживания, и тем не менее это может дорого обойтись современным людям.Гнев и, в частности, агрессия могут иметь серьезные последствия, если проявляются в насилии на улице, дома и в других местах в обществе.

    Мы все злимся

    Гнев — одна из семи универсальных эмоций, общих для разных полов, возрастов и культур, по словам ведущего исследователя эмоций Пола Экмана. Он говорит, что гнев может быть результатом того, что что-то мешает нам достичь поставленной цели, или когда мы испытываем или воспринимаем что-то угрожающее нам физически или психологически.

    Гнев быстр (подумайте о термине «вспыльчивый»), он сосредотачивает все наше внимание на угрозе и проявляется в наших телах, обычно начиная с впадины живота, поднимаясь к нашему лицу и заставляя нас гримасничать и сжимать кулаки. Когда гнев нарастает, он физически выражается в крике, ударе или пинке.

    Все мы время от времени испытываем гнев. Майкл Бентли / Flickr

    В краткосрочной перспективе гнев может быть сильным и полезным; злой человек обычно получает то, что хочет.

    Но тебе нравится быть в компании разгневанного человека? Большинство людей говорят «нет», и это одно из главных последствий гнева: он часто разрушает отношения и изолирует разгневанного человека.

    Итак, проблема не в гневе, а в том, как мы справляемся и выражаем его.

    Расстройство гнева

    Нет четкого диагноза расстройства гнева, но в руководство по психиатрической диагностике включено «прерывистое взрывное расстройство», которое характеризуется повторяющимися вспышками поведения, представляющими неспособность контролировать агрессивные импульсы.Это затрагивает 7,3% населения в какой-то момент их жизни и 3,9% в последние 12 месяцев.

    Гнев, однако, является обычным клиническим проявлением, которое проявляется во множестве различных проблем психического здоровья, таких как депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ и многие другие.

    Если вы начинаете замечать, что вы довольно сильно нервничаете, делаете то, о чем позже сожалеете, быстро реагируете, вместо того чтобы отвечать, и что в вашей жизни есть люди, которые говорили вам, что вы склонны злиться, это может быть полезно что-то с этим сделать.

    Вы можете начать с разговора со своим терапевтом и, при необходимости, попросить направление к психологу. Или вы можете сразу обратиться к психологу, если не хотите платить льготы по программе Medicare.

    Управление гневом

    В терапии гнева клиентов спрашивают:

    Чего бы вы больше всего боялись, если бы бросили или значительно уменьшили свой гнев?

    Многие реагируют страхом на боль, страхом не постоять за себя или страхом, что произойдут несправедливые или несправедливые вещи.Все это разумные ответы.

    Но гнев — это не агрессивность. Гнев может привести к агрессивности, но когда мы злимся, мы можем попытаться отнестись к нему так, чтобы пробудить чувства мудрости, силы, смелости и напористости.

    Одна из проблем с гневом заключается в том, что когда он проявляется, он может привести к агрессивности. мертвая кошка / Flickr, CC BY-ND

    Групповые и индивидуальные программы управления гневом, проводимые психологами, имеют хорошие показатели успеха. Мета-анализ программ управления гневом в 92 исследованиях показал, что стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогли значительно снизить гнев и агрессивность, а также повысить позитивное поведение.

    Некоторые врачи также используют новую технику, называемую терапией, ориентированной на сострадание (CFT).

    CFT отличается от прошлых методов лечения, поскольку он фокусируется на понимании того, как наш мозг — это «хитрые штуки», которые могут вовлечь нас во всевозможные сложные модели и петли. Итак, с точки зрения CFT, нам нужно сначала понять мозг и то, как он функционирует, чтобы мы могли лучше помочь себе, когда проявляется гнев.

    Эксперт по гневу Рассел Кольтс разработал новую программу управления гневом на основе CFT под названием True Strength, которую он оценивает с заключенными.Цель состоит в том, чтобы начать направлять сострадание к себе, чтобы помочь нам успокоиться, почувствовать себя более комфортно и работать с бедствием и негативными чувствами, которые питают наш гнев.

    Советы по сдерживанию гнева

    Австралийское психологическое общество дает несколько советов, которые помогут справиться с гневом, когда он проявляется в повседневной жизни:

    Определите триггеры вашего гнева , такие как окружение и люди.

    Обратите внимание на телесные предупреждающие знаки гнева : напряжение в плечах, учащенное сердцебиение, горячее лицо.

    Нарисуйте стратегию, которая вам подходит . Это может включать замедление дыхания, создание образов, оценку своих мыслей, перерыв и изменение окружающей среды или использование навыков релаксации.

    Репетируйте свои стратегии гнева . Представьте себе ситуацию, которая вас злит, и воспользуйтесь одним из своих навыков.

    Помните, гнев сам по себе не проблема. Проблема заключается в том, как мы управляем и выражаем это. Далай-лама, возможно, сказал это лучше всего: «Настоящий герой — это тот, кто побеждает свой гнев.”

    Amazon.com: Позитивное руководство по управлению гневом: наиболее практическое руководство о том, как быть спокойнее, научиться побеждать гнев, вести дела с разгневанными людьми и вести жизнь психического благополучия и позитивности, электронная книга: Бэнкс, Ричард: Kindle Store

    Вы устали от того, что не можете контролировать свой гнев? Сталкиваетесь ли вы с трудностями, когда дело доходит до управления гневом? Вы устали взрывать людей?

    Мы все знакомы с гневом. Это одна из наших реакций на ситуацию.Все злятся, и это похоже на любую другую эмоцию в нашем теле. Подобно тому, как мы чувствуем себя счастливыми, грустными, тревожными, эмоциональными, радостными, напуганными, испытывающими отвращение, мы также можем чувствовать гнев.

    Умение контролировать свой гнев также имеет решающее значение для вашего физического, психического и эмоционального здоровья. Многие книги по управлению гневом, с которыми мне приходилось сталкиваться, не решают самой сути проблемы. Вместо этого они пытаются устранить симптомы. Эта книга даст вам свежий взгляд на то, что такое гнев, откуда он исходит, и предложит действенные практические методы, которые покажут вам, как контролировать гнев — правильным способом!

    Инструменты, которые вы изучите в этой книге, могут помочь независимо от вашей ситуации.

    Для кого эта книга:

    • Всем, кто хочет избавиться от саморазрушающего мышления, чтобы чувствовать себя лучше и добиваться большего.
    • Любой, кто хочет перестать чувствовать себя неконтролируемым
    • Любой, кто хочет улучшить отношения с друзьями и партнерами
    • Любой, кто хочет знать, как контролировать вспышки гнева
    • Любой, кто хочет знать, как лучше всего справиться с гневом
    • Любой, кто не понимает, почему он так зол.
    • Любой, кто хочет большего сочувствия и навыков для работы с рассерженной семьей, коллегами или друзьями.

    В этой книге мы исследуем, почему так важно изучать и практиковать методы управления гневом. Не только для улучшения ваших отношений и улучшения самочувствия, но также для улучшения вашего физического здоровья . Вы найдете простых решений, которые работают!

    Эта книга научит вас:

    • Как наш разум влияет на наше тело?
    • Какие эмоции?
    • Что такое гнев?
    • Какова истинная цена гнева и почему это должно вас волновать?
    • Почему ты злишься?
    • Как выразить свой гнев
    • Как управлять своим гневом
    • Какие стратегии управления гневом являются лучшими?
    • Как мне поступать с людьми, которые всегда злятся?
    • Как мне поступить с разгневанным супругом или членом семьи?
    • И многое другое !!

    Когда вы примените методы, описанные в этой книге, вы сможете остановить свой гнев на его следах , и вы научитесь быть гораздо более счастливым человеком.

    Вы заслуживаете более счастливой, здоровой и долгой жизни , потому что ваше эмоциональное и психическое здоровье не только влияет на то, как вы себя чувствуете. Это влияет на ваше физическое здоровье и вашу способность устанавливать и поддерживать отношения. Проблемы с гневом не должны и дальше мешать вам жить полноценной жизнью. Пришло время разрушить ваш нынешний образ мышления и перестроить те модели мышления, которые вносят конструктивный вклад в вашу жизнь.

    Возьмите копию прямо сейчас!

    Позитивное руководство по управлению гневом: наиболее практическое руководство о том, как быть спокойнее, научиться побеждать гнев, общаться с разгневанными людьми и жить жизнью (мягкая обложка)

    19 долларов.99

    Обычно прибывает в наш магазин в течении 4-7 дней

    Описание


    Вы устали от того, что не можете контролировать свой гнев? Сталкиваетесь ли вы с трудностями, когда дело доходит до управления гневом? Вы устали взрывать людей?

    Мы все знакомы с гневом. Это одна из наших реакций на ситуации. Все злятся, и это похоже на любую другую эмоцию в нашем теле.Подобно тому, как мы чувствуем себя счастливыми, грустными, тревожными, эмоциональными, радостными, напуганными, испытывающими отвращение, мы также можем чувствовать гнев.

    Умение контролировать свой гнев также имеет решающее значение для вашего физического, психического и эмоционального здоровья. Многие книги по управлению гневом, с которыми мне приходилось сталкиваться, не решают самой сути проблемы. Вместо этого они пытаются устранить симптомы. Эта книга даст вам свежий взгляд на то, что такое гнев, откуда он исходит, и предоставит мощные практические методы, которые покажут вам, как правильно контролировать гнев

    Инструменты, которые вы изучите в этой книге, могут помочь в любом случае. какова ваша ситуация.

    Для кого эта книга:

    • Всем, кто хочет избавиться от саморазрушающего мышления, чтобы чувствовать себя лучше и добиваться большего.
    • Любой, кто хочет перестать чувствовать себя неконтролируемым
    • Любой, кто хочет улучшить отношения с друзьями и партнерами
    • Любой, кто хочет знать, как контролировать вспышки гнева
    • Любой, кто хочет знать, как лучше всего справиться с гневом
    • Любой, кто не понимает, почему он так зол.
    • Любой, кто хочет большего сочувствия и навыков для работы с рассерженной семьей, коллегами или друзьями.

    В этой книге мы исследуем, почему так важно изучать и практиковать методы управления гневом. Не только для улучшения ваших отношений и улучшения самочувствия, но и для улучшения вашего физического здоровья . Вы найдете простых решений, которые работают.

    Эта книга научит вас:

    • Как наш разум влияет на наше тело?
    • Какие эмоции?
    • Что такое гнев?
    • Какова истинная цена гнева и почему это должно вас волновать?
    • Почему ты злишься?
    • Как выразить свой гнев
    • Как управлять своим гневом
    • Какие стратегии управления гневом являются лучшими?
    • Как мне поступать с людьми, которые всегда злятся?
    • Как мне поступить с разгневанным супругом или членом семьи?
    • И многое другое

    Когда вы примените методы, изложенные в этой книге, вы сможете остановить свой гнев на его следах , и вы научитесь быть гораздо более счастливым человеком.

    Как заставить себя работать над собой: Работа над собой: как изменить себя без чужих советов

    Работа над собой: как изменить себя без чужих советов

    Есть замечательная поговорка, которая гласит: «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится».

    Действительно, большинство людей понимает, что нужно работать над собой, когда жизнь пригвоздила к стенке. Одни берутся за здоровый образ жизни, когда слышат неутешительный прогноз врачей. Другие начинают пересматривать свое поведение, если близкие отвернулись.

    Конечно, бывают ситуации, когда человек четко знает, чего хочет от жизни, строит планы, как работать над собой – самостоятельно или с психологом. Он целенаправленно идет к достижению цели, преодолевая все трудности на пути, чтобы в конечном итоге стать сильнее. Но таких счастливчиков не так уж много. Можно вспомнить немало известных исторических личностей, которые фактически путем долгого упорного труда сами сделали свое имя, к примеру, Д.И. Менделеева, С.А. Есенина, Д.С. Лихачева и многих других. Однако простой человек (такой, как мы с вами) редко воодушевится примером хотя бы кого-то из перечисленных людей, не правда ли? Мы слишком отделили себя от таких сравнений.

    Что приводит человека к необходимости работы над собой

    Что же заставляет человека взглянуть на себя, на свои поступки, вредные привычки по-другому? Сама жизнь, которая ежедневно показывает красочные примеры: «Работай над собой, иначе ничего не добьешься». Когда мы понимаем, что время неумолимо уходит, но сделано так мало, а хочется так много, начинаем задумываться. Появляются мысли, что нужно работать над собой, бороться со слабостями, ставить задачи и стремиться к их выполнению.

    Часто к необходимости самоисправления приводит нас здоровье: когда человек пил-курил и столкнулся с проблемами с сердечно-сосудистой системой – пришла пора хвататься за ум. Иногда способствуют переменам обстоятельства извне – малооплачиваемая работа не приносит удовлетворения, человек не может купить то, что хочет. Тогда он начинает подыскивать другое место, стремится к получению образования, налаживает полезные знакомства.

    Как заставить себя работать, когда мотивации нет — Личный опыт на vc.

    ru

    Перевод. Автор статьи: Айтекин Танк.

    70 227 просмотров

    Эти три простых слова помогли Джерри Сайнфелду стать одним из самых успешных комиков мира: «Не разрывай цепочку».

    Это заклинание заставляло его каждый день писать новые и новые шутки.

    Если Джерри успевал за день написать хотя бы одну шутку, он ставил крестик напротив этого дня на настенном календаре. Как только крестики начинали складываться в цепочку, мотивация возрастала.

    «Вам понравится смотреть, как растет цепочка, — особенно если получится продержаться несколько недель. Единственное, что нужно будет делать, — не разрывать ее», — так Сайнфелд ответил молодому комику, который спрашивал, как добиться успеха.

    Метод Сайнфелда, благодаря которому он в конечном итоге стал ведущим популярного ТВ-шоу, — прекрасный пример того, что путь к успеху не всегда начинается с сильной мотивации.

    Иногда мотивация начинает появляться уже после того, как вы начали, и нарастает снежным комом.

    У меня от природы не очень высокий уровень мотивированности. Я с неохотой встаю по утрам, не очень люблю тренажерный зал и не читаю по две новые книги каждую неделю.

    Но мне все же как-то удалось запустить JotForm и медленно увеличить пользовательскую базу за двенадцать лет до более чем 4,2 миллиона пользователей. И по утрам я нередко бываю в спортзале.

    Успешное выполнение задач не всегда зависит от мотивации: можно совершать великие дела, даже когда этого не очень хочется.

    Прокрастинация может завести в порочный круг

    Чем больше мы чего-то избегаем, тем больше нервничаем и, как следствие, откладываем это еще дальше.

    Чтобы прекратить бегать по этому кругу, нужно сначала определить причину, по которой мы прокрастинируем. Обычно оказывается, что дело в регуляторных фокусах — содействия или предотвращения.

    • Фокус предотвращения — это когда мы избегаем выполнения задачи, потому что боимся что-то потерять. Например, вам нужно сделать презентацию по работе, но вы боитесь, что она получится не очень интересной. Вы не хотите опозориться перед коллегами — и откладываете начало работы над презентацией.

    • Фокус содействия — это когда мы видим задачу как способ стать лучше (допустим, вы готовитесь к марафону), но мотивации, чтобы начать, не хватает: ваши друзья собираются на пробежку в 6:00, но каждое утро подушка оказывается вам милее.

    Эмоции играют ключевую роль как в содействии, так и в предотвращении.

    И самая хитрая проблема здесь — желание и его отсутствие. Мелисса Даль в статье 2016 года для издания The Cut сказала так:

    «Чтобы сделать что-то, совсем не обязательно испытывать желание это сделать».

    Это очень важная мысль — простая, но ее бывает сложно применить на практике.

    Итак, если задача кажется скучной или неприятной, нужно убрать из уравнения свои эмоции и заранее решить, когда и где вы возьметесь за нее.

    Например, так: каждый день в 7:00 вы в спортзале — и никаких эмоций. Никакого поваляться в постели, уставившись в потолок и взвешивая плюсы и минусы тренировок. Избавьте себя от принятия решения и придерживайтесь заранее определенного графика.

    Действуй сейчас — мотивация придет позже

    «Я был очень успешен тогда, когда сосредоточивался на единственной вещи, а как только в фокус моего внимания попадало что-то еще, результаты получались так себе… Успех представляет собой последовательность событий, а не их одновременность».

    Гари Келлер и Джей Папазан

    авторы книги «Начни с главного» («The One Thing»)

    Как и мои ежеутренние пару страниц текста, мотивация может быть результатом, а не причиной действия. Как только удастся начать, даже самую малость, инерция поможет продолжать двигаться вперед.

    Постоянная инерция движения к единственной цели дает интегральный эффект. Это, по сути, означает, что постоянные постепенные изменения могут со временем привести к принципиальным переменам.

    Начав в 32 года, Уоррен Баффет к 44 годам увеличил собственный капитал на 1257 процентов. Но по-настоящему поражают результаты следующих 12 лет.

    В период с 44 до 56 лет он увеличил собственный капитал на 7268 процентов.

    Он медленно, но верно начал наращивать цепочку инвестиций и никогда не останавливался.

    Не разрывай цепочку

    Влияние инерции можно объяснить идеей, которую называют физикой продуктивности — это, по сути, первый закон Ньютона (в его исходном виде), примененный к формированию привычки:

    Движущиеся тела продолжают оставаться в состоянии движения. Приступив к задаче, продолжать выполнять ее уже легче.

    Если начать с небольшого действия — надеть кроссовки или дописать введение к презентации, — то продолжить, скорее всего, будет уже проще.

    Здесь и пригодится заранее установленный график, который поможет избавиться от груза принятия решения. Вам нужно определиться не только что и когда вы сделаете, но и какие конкретно шаги следует предпринять.

    Скажем, вы хотите опубликовать новую запись в блоге, но никак не можете приступить. Пообещайте себе писать по одному абзацу в день, пока статья не будет готова.

    А еще лучше — сформируйте ритуал, связанный с этим занятием. Налейте чашку свежего кофе, помедитируйте пару минут — и приступайте.

    В силу ритуалов верят и некоторые успешные люди. Например — всемирно известный автор и мотивационный оратор Тони Роббинс.

    Каждое утро Тони в первую очередь «подготавливает» свой мозг. За десять минут он выполняет три подхода по 30 вдохов из капалабхати пранаямы, выражает благодарность и молится о помощи, наставлении и силе. Подготовившись таким образом, Тони начинает свой день.

    Какой бы ритуал вы ни придумали, он снизит вероятность того, что вы не возьметесь за запланированное. Иногда ритуал даже подогревает желание поскорее взяться за задачу — это как надеть пару удобных тапочек, вернувшись домой.

    Разжигаем пламя

    Мотивация — не искра, которая запускает двигатель.

    «Огонь [мотивации] разгорается, когда вы сами терпеливо разжигаете его, и он питается чувством удовлетворения от прогресса».

    Джефф Хейден

    автор книги Миф о мотивации

    Часто мотивация приходит после того, как мы начинаем работать над достижением цели. Хитрость в том, чтобы заставить себя сделать первый шаг.

    Если мы укоряем себя за отсутствие мотивации взяться за работу — это топтание на месте.

    Но если мы разберемся, что нам мешает, составим расписание и придумаем ритуал, мы продвинемся вперед, независимо от того, будет это нам нравиться или нет. А затем разгорится и пламя мотивации.

    Поэтому решите, чего вы хотите достичь, дайте зарок держаться графика и помните совет Сайнфелда: не разрывайте цепочку.

    Перевод статьи выполнен в Alconost.

    Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.

    Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.

    С чего начать работу над собой, чтобы получать желаемые результаты

    Работа над собой – инструмент саморазвития, который помогает концентрировать свои усилия на достижение высоких результатов в разных сферах жизни. Если человек постоянно самосовершенствуется, он повышает адаптационные возможности – умение приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды. С развитием адаптационных навыков улучшаются такие характеристики, как продуктивность, психологическая гибкость, способность налаживать коммуникативные связи. Собираясь заниматься самосовершенствованием, следует нацелиться на успешное построение карьеры и личных отношений, повышение самооценки и качества жизни.


    .

    Понятие саморазвития

    Саморазвитие – процесс построения личности, инициированный самим индивидом, направленный на приобретение новых знаний, навыков, способностей. Саморазвитие предполагает повышение интеллектуального уровня, улучшение эмоционального реагирования, овладение свойствами, приобретение качеств характера, которых раньше не было. В структуру саморазвития входят взаимосвязанные компоненты:

    1. Самоутверждение – процесс адаптации к информации или опыту, которые угрожают самооценке личности. Индивид убеждает себя и окружающих в наличии определенных качеств. Стремление личности укрепить определенные свойства характера, сделать их непоколебимыми и неподвластными влияющим факторам. Например, постоянно увеличивая степень сложности интеллектуальных задач, которые индивид ставит перед собой, он убеждается в своих высоких умственных способностях.
    2. Самосовершенствование – процесс управляемого приобретения новых качеств и способностей сообразно поставленным целям.
    3. Самоактуализация – выявление, осознание собственных возможностей, способностей с последующим накоплением приобретенного опыта.
    4. Самореализация – использование личностного потенциала, применение знаний, навыков и умений для воплощения планов.

    Итогом процесса саморазвития является личностный рост. Самосовершенствование в работах некоторых психологов рассматривается как поиск адекватных, оптимальных путей достижения целей. Индивид нацелен удовлетворять потребности, активно взаимодействуя с окружающим миром и раскрывая потенциал. Саморазвитие подразумевает самостоятельное обучение, направленное на изменение мыслей, идей, чувств, поведения.

    В основе процесса саморазвития лежит понимание своих потребностей, адекватная оценка потенциала, поиск вариантов расширения собственных возможностей в рамках определенной деятельности. Чтобы начать себя развивать, формируют стратегию, учитывая мотивы, потребности и жизненные цели личности, например, такие как улучшение качества жизни, увеличение дохода, повышение самооценки и социального статуса. Выделяют стратегии самосовершенствования:

    • Адаптация – приспособление к окружающей действительности в соответствии с нормами и законами, принятыми в социуме.
    • Подражание – повторение манеры, привычек, навыков, поведенческих моделей авторитетных личностей, достигших успеха.
    • Самовоспитание – стратегия, которая в большей степени позволяет сохранять индивидуальность, предполагает улучшение качеств характера, приобретение навыков в соответствии с намеченными целями.

    Чтобы эффективно работать над собой и совершенствоваться женщине или мужчине нужно определиться с направлением деятельности, рассматривая процесс личностного роста, как возможность выполнения своей миссии, достижения душевной гармонии и морального удовлетворения. Примером саморазвития служат виды деятельности – участие в интеллектуальном или творческом конкурсе, занятия спортом, тренировка волевых качеств, разработка и реализация разноплановых проектов.

    Цели самоутверждения существенно различаются, зависят от мотивов и потребностей личности, а также от сферы, в которой индивид пытается проявить незаурядные способности. В некоторых случаях целью служит обретение уверенности в себе, в других – желание испытывать чувство превосходства, обосновать себе и окружающим право руководить другими людьми. Часто подобные мотивы выявляются у руководящих работников.

    Самосовершенствование начинается с работы над собой, когда все ресурсы организма подчинены цели – формирование определенных качеств, приобретение свойств. Некоторым людям требуется приложить силу воли, чтобы не откладывать занятия на следующий день и до лучших времен. Индивиду, идущему к цели, нужно осознать необходимость перемен, которые помогут справляться с поставленными задачами быстрее и продуктивнее.

    Важное решение

    Перед тем как начать заниматься спортом или любой другой деятельностью, необходимо начать любить себя. Для этого нужно полностью принять особенности характера, воспитания и темперамента. После чего человек может уже подстраиваться под свои черты. Когда он это поймет, у него не будет возникать вопросов, как заставить себя заняться собой. Таким образом, личность сможет заниматься делами во благо своему телу и разуму. Индивид, который полюбил себя, автоматически начинает ценить жизнь и меняться в лучшую сторону. Поэтому проблем никогда не будет возникать.

    Первый шаг

    Чтобы заставить себя действовать, нужно определить цель, как основной ориентир. В этом деле поможет выяснение мотивов своего стремления к приобретению новых качеств характера. Чаще побудительными причинами служат примеры окружающих, желание воспринимать себя как зрелую, состоявшуюся личность, стремление преуспеть в каком-либо деле или заслужить высокую оценку людей, чьим мнением человек дорожит.

    Прежде чем начать работать над собой и совершенствоваться, разрабатывают план, как пошаговую инструкцию, описание последовательных действий. Самоанализ поможет выяснить свойства, характеристики личности, которые требуют корректировки, улучшения. В числе всегда актуальных направлений для самосовершенствования – укрепление здоровья, поддержание здорового образа жизни, развитие интеллектуальных способностей.

    Двигаться вперед к намеченной цели поможет сильная мотивация – например, желание стать знаменитым, больше зарабатывать, завоевать любовь понравившейся девушки, добиться расположения человека, который вызывает симпатию. Чтобы заставить себя поработать, нужно представлять перспективы, которые сопряжены с результатом самосовершенствования. Мысли о заманчивом будущем, исполнении желаний помогут проявить твердость характера и начать работать сейчас в настоящем.

    Выделяют основные цели, которые рассматриваются в рамках масштабного улучшения личностных характеристик, и промежуточные, представляющие собой ступени своего развития. Справившись с очередной промежуточной задачей, индивид поднимается по ступеням. Переходя на каждую новую ступень, индивид приближается к основной цели. Контроль пошагового выполнения плана помогает оценивать результат. Примерный план работы над собой:

    1. Начинать каждый день с выполнения определенных действий, например, 15-минутной зарядки, которая придаст бодрости, поможет повысить жизненный тонус. Альтернативные варианты – контрастный душ, решение интеллектуальной задачи. Главное в этом процессе – создать и поддерживать систему, которая дисциплинирует, тренирует пунктуальность и организованность.
    2. Настроиться на успех – обдумать цели, проанализировать текущее состояние, выявить слабые места, наметить качества, которые требуют улучшения в рамках поставленных задач.
    3. Составлять расписание на каждый день, планировать время, тратить свободные часы с пользой для умственных и физических функций. Например, прогуляться на свежем воздухе в течение 15 минут после обеда или сделать несколько разминочных упражнений, особенно, если приходится в офисе большую часть времени проводить в сидячем положении.
    4. Научиться контролировать эмоциональные порывы – обдумывать слова перед тем, как произносить, взвешивать, обосновывать решения, прежде чем принимать.
    5. Никогда не опаздывать. Заставить себя двигаться вперед можно, если стать дисциплинированным и собранным. Назначая встречу, приходите раньше за 3-5 минут.

    Чередовать любую работу (над собой или связанную с должностными обязанностями) с отдыхом, что значит необходимость небольших перерывов в течение дня и полноценный ночной сон. В психологии работа над собой означает улучшение качественных характеристик личности, с чего начать процесс освоения новых знаний и навыков индивид определяет исходя из поставленных целей. Основные направления:

    • Улучшение морально-нравственных качеств – доброты, эмпатии, отзывчивости, честности, порядочности, благородства.
    • Развитие интеллектуальных способностей.
    • Повышение профессиональной квалификации – приобретение новых знаний и навыков, связанных с профессиональной деятельностью.
    • Улучшение физической формы – занятия спортом, тренировка выносливости, силы, гибкости, ловкости.
    • Освоение техник оздоровления организма – изменение образа жизни, закаливание, массаж, лечебная гимнастика, водные процедуры.
    • Освоение методик релаксации, медитации – для обретения душевного равновесия, внутренней гармонии, устранения последствий стресса.
    • Эстетическое развитие – формирование способности воспринимать окружающие предметы, моменты и явления жизни, как прекрасные.

    Собраться с мыслями и начать работать помогут такие практики, как медитация, прогулка, ритуал с вовлечением пальцев рук. Например, можно делать из бумаги фигурки по принципу оригами, собирать пазлы или конструктор, чертить на бумаге карандашом любые изображения. Любые действия и манипуляции пальцами рук активируют работу мозга, помогают сосредоточиться и сконцентрировать внимание на задаче.

    Не случайно, на важных совещаниях с участием руководства всегда находятся сотрудники, которые постоянно что-то чертят или пишут на листке бумаги. Чтобы заставить себя работать над собой, применяют такую тактику, как посещение тренингов. Групповой опыт действует, как стимул – пример успеха других участников тренинга подхлестнет ваши стремления, направленные на саморазвитие.

    Что сделать в первую очередь

    В начале пути человеку требуется понять, почему нужно менять что-то в жизни. Ответ на этот вопрос долго искать не стоит. Внутренний голос способен быстро подсказать, для чего хочется начать заниматься собой. Только после этого личность сможет изменить что-то в своей жизни.

    Люди начинают думать о совершенствовании, когда их что-то не устраивает в жизни. Именно это заставляет человека изменить приоритеты. Помимо того, личности следует установить стандарты, к которым она стремится. Это касается людей, которые говорят: «Не могу заставить себя заниматься спортом». Таким личностям пример другого человека может послужить вдохновением.

    Как начать заниматься спортом

    Большое количество людей пытались вести здоровый образ жизни. Однако не у всех получалось заниматься спортом больше чем несколько месяцев. У людей возникает лень и усталость. Эти чувства мешают человеку двигаться к успеху. Лень только ухудшает жизнь, особенно если человек решил заниматься спортом, но не сдержал обещание самому себе. От физической активности зависит не только здоровье, но и эмоциональное состояние. Лень преодолевать сложно. Однако существуют методы, которые знают, как заставить себя заняться фитнесом и другими видами спорта. Специалисты рекомендуют:

    • Выбрать правильное направление в спорте. Много людей начинают заниматься физическими нагрузками из-за совета друга или рекламы. Однако некоторые виды спорта индивиду могут не нравиться. В такую деятельность люди приходят для удовольствия, а не для серьезных успехов. Поэтому следует понимать способности, потребности и силы организма.
    • Учесть физическую подготовку. Психологи считают, что много молодых парней способны разочароваться в спорте из-за низких показателей силы. Однако из-за этого нельзя расстраиваться. Спустя несколько месяцев тренировок человек достигнет поставленных целей. Сразу результат не приходит — его нужно добиваться.
    • Изучить, как проходят занятия. Для этого человек может найти видео в Интернете, спросить у опытных спортсменов или у знакомых.

    Если изучить сферу деятельности, то может появиться дополнительная мотивация. Также рассуждение над видом спорта избавит от разочарования. Начинать бегать или набирать мышечную массу необходимо в положительном настроении. Следует это делать для себя, а не для других людей. Помните об этом и применяйте правило в жизни.

    Где взять мотивацию

    У каждого существуют свои причины, чтобы заниматься спортом. Кому-то не нравится внешний вид, кто-то имеет лишний вес, а некоторые люди хотят быть всегда здоровыми. Если человек понимает, для чего он это будет делать, то энергия будет всегда. Однако иногда могут возникать вопросы, как заставить себя заниматься утром спортом. Дело в том, что для этого нужно просыпаться на несколько часов раньше. Специалисты считают, что достаточно месяца такого режима, чтобы человек к нему привык. Тяжело будет в самом начале. Однако сложности необходимо терпеть и преодолевать. Дальше такой режим войдет в привычку.

    Если человек не знает, как заставить себя заниматься спортом каждый день, то ему необходимо уменьшить нагрузку. Психологи считают, что ежедневные тренировки возможны только тогда, когда у спортсмена приемлемый график. Нагрузку увеличивать нужно постепенно. Также не следует заниматься спортом ежедневно. Здоровый образ жизни нужно постепенно вносить в режим дня и жизни индивида.

    Как тренироваться: мнения специалистов

    Существует всего несколько способов мотивации для занятий спортом. Первый из них — насильственный. Это когда человек заставляет себя заниматься спортивными нагрузкам. Также широко известен поощряющий метод мотивации. Он менее эффективный, но более приятный. Поощрять спортсмену придется себя постоянно. Кроме того, нужно будет находить источники вдохновения.

    Выбирать методы следует исходя из желаний. Если у индивида весомые цели, то ему придется использовать насильственный способ мотивации. Однако если у спортсмена небольшое желание, например, похудеть на 10 кг, то можно обойтись поощряющим методом. Для этого необходимо найти источник вдохновения. Если не нравится заниматься конкретным видом спорта, то нужно придумать замену. Например, бег можно заменить на прыжки со скакалкой или скандинавскую ходьбу.

    Как заставить себя работать, если нет настроения и сил? «Мне это не нравится». Интерес побеждает лень

    Многим хочется быть востребованными и успешными. Не меньше людей мечтают, чтобы труд приносил только радость и положительные эмоции. Однако в жизни каждого человека бывают периоды, когда полностью отсутствует желание хоть что-то делать, и даже самая легкая работа превращается в настоящую каторгу. Все это нередко сопровождается плохим настроением и апатией. Если вы ощущаете что-то подобное – самое время подумать над тем, как заставить себя работать.

    • Выбор у вас небольшой. Первый вариант развития событий – ничего не делать. Тогда ситуация изо дня в день будет лишь ухудшаться. В результате все закончится неадекватным восприятием реальности, полной потерей мотивации и тяжелой депрессией.
    • Или же можно заняться собой и при правильном подходе начать получать удовлетворение от сделанной работы. К тому же, это нередко приносит также дополнительные выгоды, например, повышение доходов и улучшение социального положения.

    Причины потери работоспособности

    Когда возникает вопрос относительно того, как заставить себя работать, первое что нужно сделать – это разобраться с причинами сложившейся ситуации. Нужно сказать, что существует немало факторов, способных привести к нежеланию трудится.

    Например, возможно человек просто пытается делать то, что ему не подходит по образованию, темпераменту, предпочтениям или способностям. Безусловно, сложно себя заставить работать также тем, кто столкнулся с серьезными стрессовыми ситуациями или большими проблемами и конфликтами в семье.

    К основным причинам отсутствия желания работать, стоит также отнести:

    1. физическое и моральное переутомление, которое может быть вызвано слишком напряженным рабочим графиком, недостатком ночного сна, а также отсутствием полноценного отдыха;
    2. отсутствие самодисциплины и лень, поддаваясь которым люди постепенно теряют способность ответственно относиться к выполнению своей работы;
    3. рассеянность внимания, когда человек постоянно отвлекается на различные внешние раздражители (это могут быть, к примеру, разговоры по телефону или переписка в социальных сетях, перерывы на кофе, либо чтение информации на интересных сайтах), вместо того, чтобы сделать над собой усилие и сконцентрироваться на выполнении поставленной перед ним задачи.

    Дисциплина – это основа успеха


    Чтобы воплотить в жизнь любую поставленную цель, нужно научиться действовать, независимо от настроения и желания.
    Иначе большинство желаний так и останутся лишь мечтами. Безусловно, внутренняя дисциплина – это не панацея от всех неприятностей. Но тем не менее, она является действенным и доступным для каждого человека инструментом личного развития.

    Ведь как только дисциплинированный человек принимает какое-либо решение – это уже можно считать гарантией осуществления замысла. Так что, если вы начнете воспитывать в себе данное качество – обязательно сможете себя заставить работать.

    Помимо этого дисциплина поможет также воплотить в жизнь множество других целей. Например, избавиться от лишнего веса, освоить новую профессию, выучить иностранный язык, научиться играть на музыкальном инструменте, либо достичь успеха в спорте.

    Однако стоит сказать о том, что у многих людей внутренняя дисциплина ошибочно ассоциируется с насилием над собой, ограничением радости и свободы выбора. Столь негативное отношение может быть как подсознательным, так и вполне осознанным. Именно подобное восприятие нередко является основной причиной того, что люди не могут заставить себя работать.

    С чего начинается дисциплинированность

    Внутренняя дисциплина – это не враг, поэтому и относиться к ней нужно не как к каторге, а как к помощнику в достижении целей.

    1. Человеческому мозгу свойственно отвергать любые резкие изменения. Поэтому попытки мотивировать себя такими фразами, как: «С завтрашнего дня я – новый, полностью изменившийся человек», чаще всего заканчиваются возвращением к прежним привычкам. Так что если решили заняться собой – делайте это постепенно, шаг за шагом. Причем приступать к следующей цели стоит только после осуществления предыдущей.
    2. Независимо от того, какой аспект в жизни хочется изменить, все большие цели нужно делить на части. Например, если есть стремление заняться спортом, начать можно с небольшой прогулки. Или же когда нужно себя заставить читать – даже 2-3 страниц в день вполне достаточно.
    3. Установите количество времени, которое можете ежедневно посвящать развитию определенного полезного навыка. Например, если это работа в офисе, то первый шаг – на протяжении одного часа выполнять поставленную задачу, не отвлекаясь ни на какие внешние раздражители. Если же нужно себя заставить читать – делайте это хотя бы 10-15 минут в день. Постепенно время для выполнения наиболее важных задач нужно будет увеличивать.

    Порядок должен быть во всем

    Наверное, каждый человек неоднократно замечает: бывают дни, когда ты очень занят, а вечером вдруг с удивлением осознаешь, что успел не так уж много сделать.

    А если в делах настоящий аврал, то сделать усилие над собой и начать что-то делать вообще невероятно сложно. Поэтому нужно постоянно составлять план действий, дополнительно записывая приблизительное время, необходимое для выполнения каждой работы.

    • Если есть возможность выбирать очередность действий, вначале желательно планировать выполнение более сложных работ. Однако как заставить себя работать, если утреннее выполнение дел, требующих максимальной концентрации, приводит в настоящий ужас? Тогда попробуйте вначале выполнять несколько мелких заданий, а уже после этого приступать к более сложной работе.
    • Очень важно, чтобы перечень запланированных дел был адекватным. Самодисциплина не должна исключать время для отдыха. Иначе через несколько дней или недель вы испытаете такое физическое и моральное напряжение, что снова не захотите ничего делать.
    • Дополнительно стоит предусмотреть запас времени, на случай возникновения срочных дел, а также возможность заменять одни пункты плана другими.
    1. Внешний и внутренний порядок имеют тесную взаимосвязь. В связи с этим, если стоит вопрос относительно того, как заставить себя работать, то нужно обязательно обратить внимание на свое рабочее место. Если там царит хаос, то с мыслями тоже будет собраться достаточно сложно. Поэтому нужно регулярно уделять время наведению порядка и постарайтесь по возможности сделать рабочее место максимально комфортным.
    2. Никогда не трудитесь без отдыха, выходных и отпуска. Не менее важен для максимальной продуктивности и полноценный ночной сон. Чтобы не забывать данное правило, придумайте себе наказание за каждое нарушение режима дня. Например, это может быть отказ от любимого лакомства, либо отжимания от пола.
    3. Чтобы внутренняя дисциплина и работа над ней приносила позитивные эмоции – нужно записывать все свои достижения и поощрять себя за каждый успех.
    4. Не обещайте полностью отказываться от всего, что отвлекает от работы. Правильнее просто ограничить время, которое будет на них потрачено.
    5. Прежде чем приступать к работе, настраивайте себя на позитивные эмоции. Улучшить самочувствие и придать бодрость помогут утренняя зарядка, контрастный душ и чашечка кофе.

    В процессе формирования самодисциплины придется запастись терпением и упорством. Возможно, не все будет получаться сразу, но ведь важнее не быстрота получения результатов, а саморазвитие и улучшение качества жизни.

    Вам нужно сделать важный проект, подготовиться к презентации, продумать стратегию развития компании – в общем, поработать. Но погодите… а что там у друзей в «Фейсбуке»? А может, посмотреть сериал (всего одну серию!)? Интересно, почему бобры бьют хвостом по воде? Надо срочно почитать об этом в интернете! Знакомо? 🙂 Почему мы часто откладываем дела на потом, как бороться с ленью и создать вокруг себя подходящие условия для продуктивной работы? Попробуем разобраться.

    Все от Вас чего-то ждут. Дедлайны стремительно приближаются. В ожидании неизбежного Вы покрываетесь холодным потом, но не можете понять, как заставить себя что-то делать… Можете представить, насколько меньше стресса, разочарования и чувства вины Вы бы испытывали, если бы могли взять и просто выполнить то, что не хотите, но должны? Не говоря уже о том, насколько счастливее и эффективнее Вы бы стали?

    Хорошая новость – справиться с подобной ситуацией возможно, если Вы выработаете правильную стратегию и приложите немного усилий. Но обо всем по порядку.

    Внесем некоторую ясность: лени нет. «Но почему? – возможно, спросит читатель, – Ведь ее в своей жизни чувствовал каждый!» Как правило, этим словом называют нежелание действовать, работать. «Мне лень», – говорит человек, и этим ограничивается. Но что он чувствует на самом деле?

    «Я не хочу это делать, потому что мне это не нравится»

    Работа нравится далеко не всем. И что же, неужели из-за этого нужно бросать стабильную должность? Возможно, порой стоит прибегнуть и к такому варианту, но торопиться не стоит. Подумайте: что хорошего в Вашей работе? Какой элемент творчества, собственный почерк Вы можете в нее привнести, чтобы было комфортнее работать?

    В большинстве случаев даже самую скучную, рутинную работу можно превратить в игру и сделать если не интересной, то хотя бы не раздражающей. Не нравится мыть посуду? Включите любимую музыку, подпевайте исполнителям, и Вы даже не заметите, как вымоете последнюю тарелку. Терпеть не можете отвечать на звонки недовольных клиентов? Пытайтесь представить их лица и изобразить их на листе бумаги во время разговора. Словом, импровизируйте!

    Даже на любимой работе бывают сложности или скучные дела, но стоит помнить, что работать только на одном вдохновении не получится никогда. Многие великие писатели, художники и другие творческие люди создавали свои произведения не только и не столько с помощью вдохновения, сколько путем ежедневной практики. Напоминайте себе о том, каким будет результат Вашей работы, что положительного она принесет.

    «Мне страшно, что я не достигну хорошего результата»

    Как только на горизонте появилась новая задача, у Вас сразу возникает множество вопросов. А вдруг я не смогу? Может, мне сделают выговор или даже уволят, если я не справлюсь? А если я не возьмусь за эту работу, то и не потерплю неудачу. Правильно?

    Подобные сомнения уже являются неудачей: такими мыслями Вы признаете, что не можете использовать Ваши врожденные таланты, способности и опыт. Когда Вы откладываете дела на потом, Вы не верите в себя.

    Если Вы откладываете дела на потом из-за боязни все испортить, попробуйте взглянуть на свою работу под другим углом. Фраза «А что, если не получится?» подрывает мотивацию к любому движению вперед. Попробуйте сфокусироваться на ценности проделанной работы: даже если результат получится хуже ожидаемого, Вы приобретете новый опыт и станете более востребованным сотрудником.

    «Не могу заставить себя что-либо делать, потому что не знаю, с чего начать»

    Мы часто впадаем в ступор, когда сталкиваемся с трудной задачей. Самое лучшее, что мы можем сделать, – двигаться вперед. Когда задача особенно сложна, нет смысла тратить драгоценное время, позволяя себе быть ошеломленным этой сложностью.

    Начните хотя бы с чего-нибудь. Нужно нарисовать иллюстрацию к перспективному проекту? Дайте волю фантазии – набросайте пару скетчей, даже если они будут опосредованно связаны с главной задачей. Надо подготовить отчет? Набросайте черновой вариант своими словами, игнорируя официальный стиль. Когда Вы увидите, что какой-то результат уже есть, продолжить будет не так сложно и вопрос «Как побороть лень и наконец начать работать?» больше не возникнет.

    «Мне страшно начинать работу, потому что я не чувствую себя компетентным»

    Эта формулировка чаще всего связана с заниженной самооценкой. Конечно, если Вы не учились на сталевара, плавить чугун не стоит 🙂 Тем не менее часто некомпетентными в какой-то сфере чувствуют себя люди, проработавшие в ней многие годы. В этом случае можно посоветовать следующее: постарайтесь быть объективным и выписать на лист бумаги свои деловые качества и профессиональные знания. Среди них обязательно найдется отличное подспорье для выполнения Вашей работы.

    Как видите, причин откладывать дела на потом – множество, и, останавливаясь на слове «лень», мы лишаем себя понимания того, какие внутренние механизмы нами управляют. Если пытаться бездумно бороться с ленью по банальным инструкциям, это приведет лишь к растрате и физических сил, и эмоций. «Просто возьми и сделай» не сработает. Если Вы делаете медленно даже простую работу и все внутри Вас сопротивляется какой-либо деятельности, задайте себе вопрос: «А почему так происходит?»

    Как сосредоточиться на работе и не отвлекаться

    Как заставить мозги действительно работать, а не думать о посторонних вещах? Способов довольно много, поэтому каждый найдет что-нибудь подходящее. Стоит использовать несколько приемов в комплексе – так Вы получите и положительные эмоции, и крайне хороший результат.

    Наверняка Вы замечали, как сложно сконцентрироваться на работе без продуманного плана. Есть несколько подходов к планированию дел. Самых важных – всего два:

    1. Определиться с количеством работы за определенный промежуток времени. Например: «Я должен сделать отчет за два часа и, пока не завершу его, не буду заниматься ничем другим».
    2. Следовать установленному графику и не обращать большого внимания на количество выполненной работы. То есть: «Я буду работать четыре часа с перерывами по пятнадцать минут, а затем поработаю еще полтора часа, и неважно, сколько я успею сделать».

    Эти способы подходят для разных ситуаций. Если сроки поджимают, конечно, необходимо следить и за временем, и за результатом работы. Но если стремиться выполнить работу как можно быстрее, часто страдает ее качество. А когда главная задача – сделать что-то тщательно и детально, лучше не спешить и прорабатывать материал с естественной для Вас скоростью.

    Когда человек доводит себя до изнеможения трудной работой, легче никому не становится. Не ругайте себя, даже если не выполнили план. Если Вы и вправду старались, не нужно себя винить – просто подумайте, как бы Вы могли ускорить свою деятельность в будущем, и разрешите себе отдохнуть.

    Всего пять минут!

    Скажите себе, что позанимаетесь делами совсем немного. Пять минут – ничтожное время, верно? Вот только Вы скорее всего увлечетесь процессом и поработаете гораздо больше. А если нет – ничего страшного, Вы все равно на шаг продвинулись к своей цели 🙂

    Отвлекающим факторам – стоп

    Являетесь поклонником соцсетей? Надо срочно внести правки от заказчика, а Вы не можете отвести глаз от новостной ленты «ВКонтакте»? Если Вы твердо решили вырабатывать дисциплину и работать наиболее эффективно, то на первых порах могут помочь различные приложения и расширения для браузера, которые ограничивают доступ к нежелательным сайтам на необходимое время.

    «Нам песня строить и жить помогает»

    Если Вы не знаете, как настроить себя на работу, возможно, поможет музыка. Выбор мелодий зависит от Ваших вкусов и восприятия: кого-то настраивает на рабочий лад спокойная классика, а кого-то – громкие клубные треки. Выбирайте композиции со словами на незнакомом или малознакомом языке или без слов вообще – в противном случае Вы будете отвлекаться на содержание текстов песен.

    От сложного к простому

    Школьникам часто советуют перво-наперво сделать домашнее задание по самым сложным и нелюбимым урокам. Пригодится этот совет не только на учебе, но и на работе. Займитесь самыми сложными задачами в первой половине дня – во-первых, с утра Вы будете более энергичны и эффективны, а во-вторых, тяжелая работа не будет висеть над Вами дамокловым мечом до самого вечера.

    Если Вы долго работали и уже сильно устали от напряженной деятельности, возможно, стоит переключиться на более простые задачи.

    Не хотите – не работайте

    Все валится из рук? Не знаете, какое решение принять? Как заставить себя работать, если нет сил? А и не надо себя заставлять. Отдохните. Только отдых – это не проверка почты или социальных сетей. Просто расслабьтесь, закройте глаза, постарайтесь на какое-то время избавиться от мыслей о работе. Если рабочее место позволяет, немного пройдитесь по помещению, разомнитесь.

    В такие моменты кратковременного отдыха часто приходит стоящая идея. Главное – не поддаваться искушению все бросить и отвлечься на другое занятие.

    Маленькими шагами к большой цели

    Возможно, повысить продуктивность поможет метод «Помидора». Этот метод назван в честь кухонного таймера в форме помидора и предполагает разделение работы на 25-минутные отрезки. Просто выполняйте следующие действия:

    • определитесь с задачей, которую необходимо выполнить;
    • поставьте таймер на 25 минут. Постарайтесь ни на что не отвлекаться;
    • когда время закончится, сделайте короткий перерыв на 5 минут;
    • после каждого четвертого «помидора» делайте большой перерыв на 15–30 минут.

    Вы вполне можете подстроить данную систему под себя и изменить время работы и отдыха – только удерживайте концентрацию на протяжении каждого «помидора».

    Помимо улучшения концентрации данный метод еще и учит «дробить» большую цель на составные части. Когда осознаешь масштаб работ над какой-то глобальной задачей, часто становится страшно даже думать над ней. А если перед тобой стоит несколько мелких задач, то и работать как-то проще.

    Эта статья для тех, кто не может работать не отвлекаясь и доводить начатое до конца, сталкиваясь с ленью и отсутствием самоорганизации. Может вы фрилансер, работаете самостоятельно и испытываете недостаток в дисциплине. Или вы трудитесь в офисе над разными проектами и часто не поспеваете в срок из-за того что у вас не получается все делать вовремя. Или у вас просто не выходит долго выполнять какую-то работу из-за лени и желания отвлечься.

    Тогда, эта статья для вас. Я надеюсь, мои советы помогут вам. Здесь я расскажу как заставить себя работать и эффективнее выполнять работу.

    Этот пост приурочен к первой годовщине блога сайт! За год посещаемость выросла с нуля до 3500 человек в сутки! Я считаю это неплохим результатом. Но ну будем на это больше отвлекаться и вернемся к теме статьи.

    Дисциплина и самоорганизация

    Раньше меня все время восхищали организованные и дисциплинированные люди, которые могут сосредоточено работать, тогда, когда это нужно делать. И им для этого не нужен начальник, который будет их подгонять и контролировать. Им не требуется какая-то особая офисная рабочая обстановка: они могут работать и дома и при этом не поддаваться соблазнам полежать и поленится. Они полностью самостоятельны и автономны. Они умеют планировать, ставить себе цели и добиваться этих целей.

    Мое восхищение этими людьми смешивалось с завистью, по той причине, что я сам испытывал недостаток в дисциплине и очень сильно в ней нуждался. Работа всегда валилась у меня из рук, я постоянно на что-то отвлекался, я опаздывал со сроками, а какие-то задачи так и оставались невыполненными. Никакого графика и плана у меня не было, я мог начать что-то делать, только когда будут серьезно поджимать сроки или кто-то станет подгонять меня. Понятно, что качество и эффективность такой работы в таких условиях всегда оставляли желать лучшего.

    Но теперь многое изменилось. Каждый день я тружусь над наполнением и настройкой двух сайтов (этого блога и его англоязычного аналога — nperov. com), плюс выполняю свою основную работу. (Не буду особо кривить душой и честно скажу, что на своей главной работе, я, пока, не очень сильно занят, но, тем не менее, работаю я много, в том числе, и над своими собственными проектами — блог занимает у меня много времени.) Я могу работать дома, в офисе — не важно. Я научился доводить дело до конца, методично трудиться и не отвлекаться на посторонние раздражители. О том, какие принципы мне в этом помогли, я расскажу здесь.

    Писать для этого блога

    Писать статьи для сайта — это, конечно, удовольствие. Но с другой стороны, это довольно тяжелый труд. Моя основная работа и техническая поддержка этого сайта намного менее трудоемкие занятия чем написание структурированного текста. Посты этого блога требуют от меня больших умственных усилий, концентрации и усидчивости. Я ведь не выливаю на этот сайт беспорядочный поток сознания. Прежде чем мои мысли появятся на страницах этого блога их нужно причесать, упорядочить, органично вплести в общую структуру и изложить в виде готового, понятного и адаптированного для читателей текста.

    После того, как статья окончена, я чувствую сильное моральное удоволетворение, как будто завершил тяжелое дело, коим бесспортно это занятие и является. Что же помогает мне трудиться на основной работе и, на протяжении целого года, снабжать читателей довольно объемными статьями? Давайте поговорим о принципах, которые легли в основу моей трудовой дисциплины. Эти принципы помогут и вам.

    Принцип 1 — Ставьте временные нормативы работы

    Без готового плана сложно заставить себя работать. Поэтому вы должны научиться планировать и придерживаться поставленного плана. Какой же подход в планировании дел использовать?

    Я пробовал два разных подхода:

    1. Составлять план по количеству работы за определенный временной промежуток. Например: я должен написать за день 3000 слов и пока я этого не сделаю, я не буду заниматься ничем другим.
    2. Второй — это следовать фиксированному временному нормативу. Например: я работаю 4 часа, с тремя перерывами по 10 минут, затем отдыхаю час и работаю еще 1,5 часа. И не важно, сколько работы я за это время проделал.

    Я убедился в том, что второй подход намного более разумный и эффективный чем первый, сейчас объясню почему:

    Качество работы: если стремится выполнить работу как можно быстрее, то от этого может страдать качество. Если человек завязан на выполнении определенного объема, а не работе по времени, то прямой цели выполнить работу нет. Но, все равно, этот человек бессознательно стремится закончить ее побыстрее.

    Когда я ставил себе нормативы вроде 3000 слов за день, мне хотелось скорее «дойти до финиша», поэтому я не делал длительных пауз на размышления о том, что я напишу через несколько абзацев. Это не очень хорошо отражалось на качестве работы: потом приходилось переделывать.

    Разные статьи я пишу с разной скоростью, в зависимости от моего текущего состояния и содержания статьи (например, статью про я написал довольно быстро, несмотря на объем, а какой-то другой текст я могу писать дольше). Поэтому мне может не хватить 4-5 часов, чтобы написать, сколько я хочу.

    Потом я уже устаю, но мне все равно нужно трудиться и выполнять поставленный план. Если я утомлен, то даже любимая деятельность может превратиться для меня в мучение. Тогда я делаю все медленнее и через силу, что также негативно сказывается на качестве работы и ведет к еще более сильному утомлению.

    Скорость работы: на мой взгляд, если человек не ставит перед собой временных ограничений и не стремится выполнить что-то в определенный сжатый срок, то он выполняет работу со своей естественной скоростью при сохранении должного качества этой работы, при условии, что он ни на что не отвлекается. Можно определить такую скорость транспортным термином «крейсерская скорость».

    Например, если я планирую писать на протяжении 4-х часов, то я сильно не тороплюсь. Но при этом, нельзя сказать, что из-за этого работа идет намного медленнее. Я по-прежнему заинтересован в том, что работа должна быть выполнена и поэтому делаю ее с нормальной скоростью, просто я никуда не спешу. Возможно, в таком размеренном ритме дело продвигается немножко медленнее чем в спешке и в стремлении закончить как можно раньше, но зато, не страдает качество и снижается усталость.

    Представьте, что вы летите в самолете. Это громадное судно, конечно, может включить двигатели на полную тягу (в полете на крейсерской скорости, двигатели, пассажирского самолета, работают примерно на 50% своей мощности, если я не ошибаюсь) и попытаться достигнуть места назначения раньше планируемого времени прибытия. Но это приведет к не оптимальному расходу топлива: сожжется много горючего. И, вдобавок, пилот рискует безопасностью пассажиров, когда выходит за рамки нормального полета.

    Если самолет будет двигаться по воздуху в своем обычном режиме, на крейсерской скорости, то издержки топлива будут минимальными и условия путешествия станут самыми безопасными для пассажиров. В конечном итоге он все равно достигнет места назначения.

    Я считаю, что лучше работать со своей естественной скоростью фиксированный интервал времени, никуда не торопясь и не отвлекаясь. Все же все равно достигнете поставленной цели, она от вас никуда не уйдет. Просто вы будете более эффективно использовать свои ресурсы.

    Будет лучше, если вы станете совмещать два вышеописанных подхода в своем планировании работы. Трудитесь фиксированный интервал времени, но при этом, держите в голове величину желаемого объема работы. Всегда оглядывайтесь на то, сколько вы в итоге успели сделать. Но этот фактор, повторяю, не должен играть решающей роли.

    Привожу пример из своей практики: я сегодня работал 5 часов, но написал всего 700 слов. Это очень медленно, в чем же дело? Я долго думал над статьей, переписывал несколько абзацев, потом меня прерывали. Получается, я не мог ее написать больше сегодня. Значит все нормально, и я могу закончить на этом.

    Но могло бы быть по-другому, я написал так мало, потому что сам постоянно отвлекался на всякую ерунду. Если это так, тогда завтра я постараюсь строже соблюдать график, чтобы работа продвигалась быстрее.

    Принцип 2 — Начинайте с самых сложных задач

    Если вы у вас есть возможность выполнять свои рабочие задачи в любой последовательности, то начните с того, что требует максимальных усилий. Я начинаю писать статьи с утра, а потом уж делаю всю другую работу по блогу: техническую часть, раскрутку, общение и т.д. Не идет никакой речи, чтобы я писал статьи уставшим. Но исправлять код сайта, если я немного устал, я могу.

    Принцип 3 -Не отвлекайтесь!

    Это, пожалуй, самое важное правило, которое здесь можно прочитать. Руководствуясь принципом 1, запланируйте временной интервал, (например, 3 часа) в течение которого вы будете работать с перерывами на отдых. Закройте аську, скайп, и интернет или используйте их только в рабочих целях.

    Во-первых вы можете увлечься какой-то внезапной активностью и забыть о работе. Я думаю, что каждый сталкивался с такой ситуацией, когда хотелось зайти в контакт на минуточку прочитать сообщение, а эта минуточка растянулась в несколько часов блуждания по сайтам в интернете.

    Во-вторых, когда вы отвлекаетесь сильно падает эффективность вашей деятельности, так как, по возвращении к труду вам требуется практически заново погружаться в работу.

    Примите за правило, что вы не должны заниматься никакой побочной деятельностью, пока не закончится время работы или не наступит час перерыва. Этого принципа придерживаться сложно, но нужно к этому стремиться.

    Как советует Нейл Фьоре в своей книге , если вам хочется отвлечься и заняться какой-то ерундой, например, зайти в свой профиль вконтакте, прежде чем это сделать совершите 10 медленных вдохов и выдохов. Это поможет вам принять разумное решение и вспомнить, что работа быстрее не сделается, если вы постоянно будете отвлекаться.

    Принцип 4 — Если работа не идет — ничего не делайте

    Ничего не получается? Зашли в тупик? Надоело работать? Но вы еще не выполнили план? Отдохните, расслабьтесь. Отдохнуть — это не значит лезть проверять почту или смотреть обновления в социальных сетях. Просто отодвиньтесь на стуле от монитора (при условии, что вы работаете за компьютером, конечно) и расслабьтесь. Попробуйте так посидеть несколько минут без дела. Помните, никаких побочных действий, пока не выполнили план по времени!

    Поэтому сидите и держите в голове мысль, что ничем кроме работы вы заняться не можете, так как дали себе обещание трудиться несколько часов. Через некоторое время вам могут прийти какие-нибудь мысли, которые выведут вас из тупика, создавшегося в вашей работе. От скуки и бездействия ваши руки сами потянутся к клавиатуре и продолжат работу.

    Если вам ничего не остается кроме как работать, то ваш мозг сам автоматически вернется к этой деятельности, если предоставить ему какое-то время покоя. Меня очень выручает это правило. Часто я испытываю большие соблазны все бросить и прерваться. Особенно это происходит в те моменты, когда у меня долго что-то не выходит, например, сформулировать какую-то мысль.

    Тогда я откидываю голову, расслабляюсь и мысль сама приходит ко мне. А если так и не приходит, то я нахожу другие решения, например, сосредоточится на другом фрагменте работы, а к этому вернуться потом.

    Другое возможное решение таких ситуаций, это перейти к менее напряжённой работе. Если мне совсем надоедает писать статью, я, чтобы не терять время зря, начинаю, например, копаться в коде сайта, или отвечать на вопросы читателей. Я могу использовать это время по-другому: откинуться на стуле и думать о том, о чем будет следующая статья.

    Короче, если вы поставили план работать не меньше 5-ти часов, то используйте все это время с пользой для работы, даже если вы не занимаете весь этот временной промежуток основной деятельностью.

    Если у меня вообще не получается сосредоточиться и мне приходят любые мысли, но только не мысли о работе, я не пытаюсь заставить себя сосредоточиться, я просто расслабляюсь, наблюдаю и жду. Через какое-то время все посторонние мысли покидают мой ум и я вновь могу сконцентрироваться на работе. Это похоже на движение шарика в воронке: сначала он бешено мечется от края к краю в этом пространстве, но потом, под действием силы притяжения он обязательно опускается в узкую трубку на дне воронки.

    Главное в это время не прерываться на что-то постороннее, просто сидеть и ждать.

    Но если вы уже сильно устали, то не нужно доводить себя до изнеможения без крайней необходимости, даже если вы не выполнили план! Если я действительно устаю, то заканчиваю работу и могу повалять дурака, расслабиться. Если тело устало я даю ему отдохнуть. Но чтобы устать нужно поработать.

    Добавлю, что вовремя запланированного перерыва в работе, лучше дать голове отдохнуть, чем лазить в интернете. Выйдите прогуляться или просто откиньтесь на кресле, тогда вы лучше отдохнете и не рискуете увязнуть в какой-то бессмысленной деятельности.

    Принцип 5 — Поддерживайте порядок на рабочем месте

    Внешний порядок отражает порядок внутренний и наоборот. Очень сложно собраться с мыслями и работать за заваленным всяческим хламом столом. Расчистите свое рабочее пространство, не только физическое, но и виртуальное: наведите порядок на своем компьютере, удалите лишние файлы, раскидайте все по папкам, вместо того, чтобы валить в кучу.

    Принцип 6 — Пейте меньше кофе!

    Знаю, это очень странно звучит, но отсутствие привычки ежедневно пить кофе повышает работоспособность, усиливает концентрацию и позволяет правильно расставлять приоритеты. Подробнее об этом вы можете почитать в моей статье .

    Принцип 7 — Повышайте самодисциплину

    Сложно себя заставить что-то делать, если у вас плохо развита сила воли. В своей статье я дал несколько советов как можно этого достичь.

    Чем больше развита ваша воля, тем легче переступать через лень, бездействие и контролировать желания своего тела (поспать, поесть, повалять дурака).

    Заключение — почему я ничего не написал про мотивацию?

    Я перечислил основные принципы, которые помогают мне в моей основной работе и в побочной деятельности. Я не коснулся , хотя в статьях подобного толка часто говорится о том, как важна мотивация без которой, любая работа превращается в мучение.

    Мотивация, это конечно хорошо, но я предпочитаю от нее не зависеть, потому что это вещь преходящая: то она есть, то ее нет. Невозможно подпитываться ее огнем постоянно, так, чтобы работа всегда приносила удовольствие. Вы всегда будете сталкивать с такими ситуациями, когда приходится что-то делать через силу, и это нормально.

    Я люблю помогать людям и писать полезные статьи, я возлагаю огромные планы на этот сайт и вижу в работе над ним дело своего будущего. Безусловно, это огромный стимул и мотивация. Но, тем не менее, это стремление не может подогревать рабочим энтузиазмом меня каждый день и каждую минуту. Когда мне надо работать, я постоянно борюсь со своими желаниями повалять дурака, послушать музыку или посидеть в интернете.

    Энтузиазм — вещь временная и его появление не всегда зависит от нас. В одни дни работа кипит, в другие ничего не хочется делать. Но сила воли — вещь не преходящая и мы можем ей управлять! Я предпочитаю опираться на что-то постоянное и то, на что я сам могу повлиять, а именно, на свою волю, а не на внешний стимул! Это просто надежнее. Поэтому я не пишу о мотивации.

    Помните, сложнее всего приступить к работе. Но стоит только начать работать, перебороть первоначальный тормозящий момент инерции, и работа закипит, раскрутится как маховик!

    Если вы не видите в своей работе вообще никакого стимула и цели, то меняйте род деятельности и ищите свою цель. Но это уже будет темой отдельной статьи.


    Вопрос, как заставить себя работать, если нет сил и настроения, возникает не только у бизнесменов или программистов-фрилансеров, но и у домохозяек. В итоге мы имеем «зависшие» задания, неубранные комнаты и пельмени вместо полезного ужина. Можно ли с этим справиться? Вполне.

    Почему не хочется работать?

    Не будем углубляться в надоевшую тему мотивации (очень уж размытое понятие) и того, что и нужно поменять её. Это уже каждый решает сам для себя и задание от этого не выполнится само по себе. Проблему нужно решать не отходя от кассы и она заключается именно в самих задачах, которые перед нами стоят.
    1. Задание слишком простое. Это расслабляет. Ведь в уме мы уже все сделали, поэтому кажется, что вот сядем и…не садимся, ведь нам просто становится неинтересно. Что делать в этом случае? Воспринимать его как подарок. А интерес в том, что разгребать список нерешенных задач нужно с самого легкого. Почему — расскажем ниже.
    2. Задание слишком сложное. Никто не любит действовать по одному и тому же алгоритму, но когда что-то выбивается за рамки всего привычного — это пугает, поэтому мы не знаем, с какого края за это браться. Тут надо просто браться: засунуть палец в горячую воду. А дальше как-то, но пойдет. Так, если вы никогда не делали презентаций, то можно открыть программы, для этого предназначенные и делать первую и последнюю страницу. Вот, уже что-то есть. Важно держать в уме конец того, что вы делаете. Как ни банально, но сложное задание можно разбить на сотню мелких, а в процессе может появиться и трудовой запал.
    3. Задание важное, но не слишком сложное. Такое мы просто откладываем в долгий ящик и ничего с ним не делаем. В итоге получаем аврал и некачественно выполненную работу. Здесь важно осознать, на что именно повлияет завершение этого задания. К тому же, стоит подумать о том, что после выполнения этого задания вам предстоит новое — не такое сложное, но приятное.
    4. Бывает и так, что задание просто противоречит вашим внутренним убеждениям. В этом случае действительно стоит задуматься о смене рода деятельности.
    Впрочем, бывают и другие сложности, объясняющие, почему не хочется работать, но если двигаться маленькими шагами, то можно преодолеть. Так, при желании залезть в социальную сеть или ютуб советуют сделать десяток глубоких вздохов и только после этого подумать, нужно ли это вам.

    Как же заставить себя работать

    Даже от размышления над тем, почему дело застопорилось, его никто не сделает. Нужно действовать.
    • 1. Убирайтесь! Нет, не с рабочего места, а его само. Если вы зависли на работе, нужно в первую очередь убрать с рабочего места тарелки от растворимой лапши и стаканчики с кофе, ненужные бумаги, пыль, хлам. Сам этот процесс позволяет перегрузиться и прояснить мысли. К тому же, если вы уже что-то начали делать, остановиться будет труднее. Рабочее место должно иметь много света и воздуха, подумайте и про его вид и пространство.
    • 2. Мелкие дела . Всевозможные тренинги и книги советуют начинать с самого сложного. Не поможет, ибо многих одолевает страх. К тому же при спаде продуктивности серьезные задания еще больше вас затормозят. А вот если начать с той же уборки стола или написания плана на день, или же рассылки писем, а может и с очистки компьютера от ненужных файлов, то настроение повысится. А с ним и вера в свои силы. Важно выбрать 2-3 мелких дела, но не больше, иначе весь день будет потрачен на ерунду.
    • 3. Начинаем с выполнения одного задания. Чтобы коллеги-соседи- друзья по соцсетям вам не мешали, выпишите её на бумажку и повесьте на самое видное место. Заодно можете поставить себе таймер на 15 минут, которые будут посвящены только работе (без отрыва на кофе и компьютерную игрушку). Не поверите, за эту четверть часа вы сможете сделать ой как много! Просто вы работали в предельной концентрации. При желании, можно устраивать такие пятнадцатиминутки каждый день, оставляя на самотек всю остальную работу
    • 4. Попробуйте сменить место . Если вам докучают коллеги, домашние или шум, просто выйдите с ноутбуком в другую комнату. Нет ноутбука — выходим на улицу и просто гуляем, обдумывая свою работу. За это время вы успеет обдумать весь дальнейший план действий и просто подышать. Кстати, перекур и кофе не считаются.
    • 5. Если вы просто устали, то позвольте себе ничего не делать . Совсем. Отложите дело на завтра, но только пообещайте, что завтра возьметесь за него со свежей головой. Ничего не делать — это не значить играть в стрелялки или смотреть в ютубе смешные выступления с шоу талантов. Это значит, что вы просто откинетесь в кресле и будете осознанно ничего не делать и не думать совсем не о чем. Иногда дело не в нашей любимой лени, а в усталости. Здесь важно не задумываться о том, что завтра предстоит адский труд. Лучше не думать совсем.
    • 6. Иногда помогает метод брейсторминга. Если не хочется ничего делать из-за того, что нет вдохновения, берем тетрадку и пишем все, что думаем на счет своего задания, не заковывая мысли, пусть даже самые примитивные. По ходу придут и более дельные, кстати. После отключаемся на тот же перекур и кофейную паузу и возвращаемся. Наверняка что-то в голову да стукнет. Осталось только воплотить это «что-то» в материальную форму!
    • 7. Не беспокойтесь, что сделали так мало, ведь стакан всегда будет наполовину пуст, а предела продуктивности просто нет. В любом случае, можно сделать все завтра, но положительный настрой терять нельзя, ведь это еще больше затормозит дело. Как говориться, гений — это один процент вдохновения, а остальное труд. Но и этот один процент — не так уж и много.
    P.S. В процессе работы над этим материалом автору злостно мешали родственники, что мешало и препятствовало написанию буквально каждого абзаца. Пришлось засечь 15 минут, поставить будильник, и материал был дописан за 15 минут. Видимо, действует!

    Всем привет! Те, кто давно меня читают, знают, что я живчик, трудяга, и никогда не сижу без дела. Но даже на меня иногда нападает лень, и от былой активности не остаётся и следа. Хочется весь день лежать в кровати и производить как можно меньше телодвижений. Бывало с вами такое? Наверняка! Иногда это быстро проходит. Но порой такое состояние затягивается и может быть опасным. Я расскажу, как заставить себя работать, если нет сил и настроения, чтобы вы не впали в депрессию, и поделюсь, какая мотивация работает в таких случаях у меня.

    Из этой статьи вы узнаете:

    Странное дело! Вроде, и с духом соберешься, и на рабочий лад настроишься, и рукава засучишь, и на ладони поплюешь, а работать как не хотелось, так и не хочется!

    С чего бы это?

    Первым делом нужно понять причину своего бессилия. Возможно, достаточно устранить ее, и всё вернётся на свои круги. Хотя, это не всегда бывает легко.

    Конечно, речь не идёт о физическом недомогании. Тут сам доктор прописал лежать в теплой постельке и не реагировать на внешние раздражители.

    Поэтому, если вы заметите у себя какие-то другие симптомы помимо общего нежелания работать, например, головную боль, тошноту, головокружение, ломоту в суставах, повышение температуры и и.д., то лучше обратитесь за медицинской помощью.

    У женщин упадок сил может быть связан с фазой цикла. Если ситуация повторяется от месяца к месяцу, нужно просто помнить об этом. И стараться не планировать никаких глобальных дел на эти дни.

    Очень часто неурядицы на личном фронте могут стать причиной апатии. Ссоры с близкими людьми, разлад в семье как нельзя хуже влияют на наше восприятие мира. Поэтому важно сохранять гармонию в отношениях. Иногда достаточно сделать шаг навстречу, совершить один звонок, попросить прощения, и груз с души упадет. И снова жизнь заиграет всеми красками.

    Совсем другая песня, если вам не хочется ничего делать из-за того, что работа вам не нравится. Как бы это ни звучало, но стоит задуматься о смене рода деятельности. Как по мне, так нелюбимая работа сродни тюремному заключению. Может вы просто переросли эту должность? Попросите начальника о переводе или увольняйтесь совсем и начинайте искать работу по душе. Зачем себя неволить, если в мире полно перспектив для развития?

    Прокрастинация

    А что если вы только что поменяли работу? Казалось бы, всё нравится, но начать никак не можете?

    Возможно, все дело в страхе. На начальных этапах нам свойственно бояться что-то сделать неправильно. В научном мире это называется прокрастинацией. Она сродни перфекционизму. В голове крутится мысль — лучше я совсем не буду ничего делать, чем сделаю плохо.

    В таком состоянии часто оказываются творческие личности — писатели, журналисты, художники, артисты, дизайнеры, музыканты и т.д. Но по большому счету, страхи мучают всех. Такое может случиться даже с простым бухгалтером, врачом или инженером.

    Прокрастинация обычно характеризуется следующими изменениями в поведении:

    1. Вы ищите себе оправдания и отмазки, чтобы не начинать работу: нужно сначала изучить дополнительную литературу, прибраться на рабочем столе, поесть, выпить кофе и тому подобное.
    2. Вспоминаете о неудачном опыте: в прошлый раз я завалил проект, написал статью, которую зарубил редактор, не смог починить сломавшееся.
    3. Вы не можете сконцентрироваться на чем-то одном и постоянно мечетесь от одного дела к другому.
    4. Постоянно пытаетесь исправить свою работу — многократно редактируете текст письма, переписываете статью, вносите поправки в проект, пытаясь достичь идеала.
    5. Изучаете или наблюдаете за чужой работой, вместо того, чтобы делать свою.

    Узнаете себя? Тогда предлагаю несколько способов для борьбы с прокрастинацией и ленью, которыми обычно пользуюсь я.

    Начало дня и основы основ

    Давайте представим классический рабочий день. С чего он обычно начинается?
    Вы приходите в офис (или садитесь за компьютер, если вы работаете дома), наливаете себе чашечку кофе и начинаете просматривать почту, читать новости в интернете.

    И вот на этом шаге надо сделать сразу два решительных действия:

    • Отказаться от кофе! Уже давно установлено, что кофе отрицательно влияет на работоспособность. А в нашем случае, ещё и сама чашка, которую вы держите одной рукой и постоянно подносите ко рту, является отвлекающим предметом.

    Если совсем не можете без жидкости, лучше пейте воду. Хотя мне это даётся с трудом. И я не представляю свою жизнь без кофе.

    • Выключить интернет. Новости можно почитать и перед сном, а сейчас на первом месте дела. А то ещё вдруг наткнётесь на какую-нибудь онлайн распродажу, и не заметите, как день пройдет.

    После сытного обеда

    Сделали кое-какие дела, вот и пришло время обеденного перерыва. Золотое правило — не переедайте.

    После плотного обеда вам будет хотеться спать. И ничего не полезет в голову кроме мысли об отдыхе. Все силы организма будут брошены на переваривание пищи, а не на работу. Поэтому лучше вернуться с перерывами с лёгким чувством голода, чем с животом, набитым до отказа.

    Чтобы не думать о еде, захватите с собой фрукты или орехи для небольших перекусов. Они не отвлекут вас от решения проблем, но послужат источником необходимой энергии для клеток мозга.

    Думайте о результате

    Представьте, что работа сделана. У вас гора свалится с плеч, можно будет немного отдохнуть, пойти на обед. А самое главное — вы получите награду — зарплату, премию, похвалы от начальства, а возможно и повышение.

    Но если вы прямо сейчас не начнёте действовать, то увидите противоположную картину. Вы же не хотите получить по голове и лишиться денег! Новые туфли и сумочка явно не помешают!

    Хотите сменить автомобиль? Распечатайте картинку с изображением вашей мечты и повесьте на видное место в кабинете. Пусть постоянно напоминает, к чему вы стремитесь!

    Вообще, визуализация очень важна на пути к цели. Она помогает сломать все преграды и барьеры, которые, между прочим, существуют только в вашей голове.

    Если это мелкая текущая работа, за выполнение которой особых бонусов не предвидится, то сами придумайте мотив. Например, пообещайте себе, что как только все доделаете, так пойдете и купите себе то самое платье! Или хотя бы пирожное к чаю!

    Вспомните об успехах

    Переберите в голове все проекты, которые вы реализовали с наибольшим успехом. Припомните, какие похвалы и бонусы вы получили. А главное — как вам удалось сделать эту работу? Что помогло в процессе?

    Возможно, старые идеи хорошо приложится к новому делу, и не нужно далеко ходить, чтобы изобрести велосипед!

    Вообще, очень важно думать и рассуждать позитивно. Просто скажите себе: “У меня всё получится. Я могу!». На самом деле наши , поэтому настроиться на правильный лад просто необходимо.

    Займитесь бездельем

    Вы не поверите, но ничто так не стимулирует к работе, как безделье! Но безделье должно быть полноценным и абсолютным.

    Попробуйте просто сесть (или встать) и ничего не делать! Да, да! Совсем ничего! Не смотреть сериал, не слушать музыку, не сидеть в социальных сетях, не грызть семечки. Просто устроиться поудобнее и сидеть, смотреть перед собой.

    Как долго вы сможете находиться в таком состоянии? Минут 5?

    Идеально, если вы выбросите из головы лишние мысли. Тогда ваш мозг отдохнёт и будет готов к новым свершениям.

    И вот, уже хочется чем-то себя занять. И тут нужно сразу приступить к работе, не переключаясь ни на что иное. Когда человеку становится скучно, он ищет себе дела с особым удовольствием!

    Тайм менеджмент

    Бывает и так, что мы не можем плодотворно работать из-за того, что пытаемся сделать несколько дел одновременно. Только начнёшь составлять отчёт, как кто-то позвонит и озадачит совершенно другими проблемами. Или коллега из соседнего отдела попросит срочно переделать смету. А ведь недаром говорят — за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь.

    Поэтому я рекомендую грамотно распределить свое время. Составьте для себя план — 30 минут на звонки, 30 минут на отчёты, 15 минут на разбор почты, и так далее. Можете даже завести будильник или включать таймер. Только придерживайтесь своего плана строго, не отвлекаясь на другие дела. Если пишете письмо — то только его. Не отвечайте в это время на звонки и не бегайте на перекур. Так трудовой процесс станет максимально эффективным.

    Смена обстановки

    Однообразие — наш худший враг. Иногда как глоток свежего воздуха нам нужна смена обстановки.

    Сделайте в кабинете перестановку мебели. Просто разберитесь на рабочем месте. Передвиньте стакан с канцтоварами в другой угол стола, выбросьте надоевший цветок, смените заставку на рабочем столе, поставьте на видное место рамку с фотографией семьи, создайте уют.

    Если вы работаете дома — перейдите в другую комнату. Или вообще попробуйте выполнить накопившиеся задания вне дома — посидите с ноутбуком в парке, в кафе. Главное чтоб атмосфера вокруг была лёгкой и приятной, а не давила на вас.
    Важно после окончания работы убирать все лишние вещи с рабочего места. Создайте на столе порядок, соберите все бумаги и разложите по папкам и шкафам. Вряд ли кому-то хочется с утра возвращаться к вчерашнему бардаку. А вот приходить в чистое место — очень приятно.

    Никогда не берите пример с других и не сравнивайте себя с коллегами. Помните, что вы индивидуальны. И лучше всего проявить свою индивидуальность вы можете в работе! Покажите, на что вы способны. Пусть все завидуют и равняются на вас.

    Вообще, нужно и раскрепоститься. Тогда все дела пойдут в гору. Подбадривайте себя, не спрашивайте советов у коллег без острой необходимости. Пытайтесь добраться до истины самостоятельно. Тогда работа превратится в интересный квест и увлечёт вас так, что вы не заметите, как прошел рабочий день.

    Перепробовали все способы, но так и не смогли заставить себя ходить на работу? Придумайте свой собственный мотив! Может, стоит влюбиться в симпатичного системного администратора, который приходит настраивать вам программное обеспечение? Унылые трудовые будни вновь приобретут смысл, а жизнь закипит новыми эмоциями.

    В некоторых компаниях есть спортивные залы, где сотрудники могут заниматься в свободное время. Так освобождайтесь скорее!

    А вообще, в любой работе — главное начать, а потом втягиваешься. Только следите за тем, чтобы чрезмерное усердие не обернулось нервным напряжением. Любые предельные нагрузки могут стать причиной депрессии и еще больших проблем. Поэтому делайте паузы, передышки, отдыхайте по 5 минут в конце каждого часа.

    Понравилась статья? Уже хочется и можется трудиться? Не жадничайте, поделитесь ценной информацией с друзьями и коллегами. Просто отправьте им ссылку на эту страницу в социальных сетях! И не забудьте подписаться на обновления блога!

    А я желаю всем продуктивной работы, позитивного настроя и успехов во всех делах! Не сидите на месте, и результаты превзойдут все ожидания! Пока-пока!

    Как заставить себя работать — 7 принципов

    Эта статья для тех, кто не может работать не отвлекаясь и доводить начатое до конца, сталкиваясь с ленью и отсутствием самоорганизации. Может вы фрилансер, работаете самостоятельно и испытываете недостаток в дисциплине. Или вы трудитесь в офисе над разными проектами и часто не поспеваете в срок из-за того что у вас не получается все делать вовремя. Или у вас просто не выходит долго выполнять какую-то работу из-за лени и желания отвлечься.

    Тогда, эта статья для вас. Я надеюсь, мои советы помогут вам. Здесь я расскажу как заставить себя работать и эффективнее выполнять работу.


    Этот пост приурочен к первой годовщине блога nperov.ru! За год посещаемость выросла с нуля до 3500 человек в сутки! Я считаю это неплохим результатом. Но ну будем на это больше отвлекаться и вернемся к теме статьи.

    Дисциплина и самоорганизация

    Раньше меня все время восхищали организованные и дисциплинированные люди, которые могут сосредоточено работать, тогда, когда это нужно делать. И им для этого не нужен начальник, который будет их подгонять и контролировать. Им не требуется какая-то особая офисная рабочая обстановка: они могут работать и дома и при этом не поддаваться соблазнам полежать и поленится. Они полностью самостоятельны и автономны. Они умеют планировать, ставить себе цели и добиваться этих целей.

    Мое восхищение этими людьми смешивалось с завистью, по той причине, что я сам испытывал недостаток в дисциплине и очень сильно в ней нуждался. Работа всегда валилась у меня из рук, я постоянно на что-то отвлекался, я опаздывал со сроками, а какие-то задачи так и оставались невыполненными. Никакого графика и плана у меня не было, я мог начать что-то делать, только когда будут серьезно поджимать сроки или кто-то станет подгонять меня. Понятно, что качество и эффективность такой работы в таких условиях всегда оставляли желать лучшего.

    Но теперь многое изменилось. Каждый день я тружусь над наполнением и настройкой двух сайтов (этого блога и его англоязычного аналога — nperov.com), плюс выполняю свою основную работу. (Не буду особо кривить душой и честно скажу, что на своей главной работе, я, пока, не очень сильно занят, но, тем не менее, работаю я много, в том числе, и над своими собственными проектами — блог занимает у меня много времени.) Я могу работать дома, в офисе — не важно. Я научился доводить дело до конца, методично трудиться и не отвлекаться на посторонние раздражители. О том, какие принципы мне в этом помогли, я расскажу здесь.

    Писать для этого блога

    Писать статьи для сайта — это, конечно, удовольствие. Но с другой стороны, это довольно тяжелый труд. Моя основная работа и техническая поддержка этого сайта намного менее трудоемкие занятия чем написание структурированного текста. Посты этого блога требуют от меня больших умственных усилий, концентрации и усидчивости. Я ведь не выливаю на этот сайт беспорядочный поток сознания. Прежде чем мои мысли появятся на страницах этого блога их нужно причесать, упорядочить, органично вплести в общую структуру и изложить в виде готового, понятного и адаптированного для читателей текста.

    После того, как статья окончена, я чувствую сильное моральное удоволетворение, как будто завершил тяжелое дело, коим бесспортно это занятие и является. Что же помогает мне трудиться на основной работе и, на протяжении целого года, снабжать читателей довольно объемными статьями? Давайте поговорим о принципах, которые легли в основу моей трудовой дисциплины. Эти принципы помогут и вам.

    Принцип 1 — Ставьте временные нормативы работы

    Без готового плана сложно заставить себя работать. Поэтому вы должны научиться планировать и придерживаться поставленного плана. Какой же подход в планировании дел использовать?

    Я пробовал два разных подхода:

    1. Составлять план по количеству работы за определенный временной промежуток. Например: я должен написать за день 3000 слов и пока я этого не сделаю, я не буду заниматься ничем другим.
    2. Второй — это следовать фиксированному временному нормативу. Например: я работаю 4 часа, с тремя перерывами по 10 минут, затем отдыхаю час и работаю еще 1,5 часа. И не важно, сколько работы я за это время проделал.

    Я убедился в том, что второй подход намного более разумный и эффективный чем первый, сейчас объясню почему:

    Качество работы: если стремится выполнить работу как можно быстрее, то от этого может страдать качество. Если человек завязан на выполнении определенного объема, а не работе по времени, то прямой цели выполнить работу нет. Но, все равно, этот человек бессознательно стремится закончить ее побыстрее.

    Когда я ставил себе нормативы вроде 3000 слов за день, мне хотелось скорее «дойти до финиша», поэтому я не делал длительных пауз на размышления о том, что я напишу через несколько абзацев. Это не очень хорошо отражалось на качестве работы: потом приходилось переделывать.

    Разные статьи я пишу с разной скоростью, в зависимости от моего текущего состояния и содержания статьи (например, статью про алкоголь я написал довольно быстро, несмотря на объем, а какой-то другой текст я могу писать дольше). Поэтому мне может не хватить 4-5 часов, чтобы написать, сколько я хочу.

    Потом я уже устаю, но мне все равно нужно трудиться и выполнять поставленный план. Если я утомлен, то даже любимая деятельность может превратиться для меня в мучение. Тогда я делаю все медленнее и через силу, что также негативно сказывается на качестве работы и ведет к еще более сильному утомлению.

    Скорость работы: на мой взгляд, если человек не ставит перед собой временных ограничений и не стремится выполнить что-то в определенный сжатый срок, то он выполняет работу со своей естественной скоростью при сохранении должного качества этой работы, при условии, что он ни на что не отвлекается. Можно определить такую скорость транспортным термином «крейсерская скорость».

    Например, если я планирую писать на протяжении 4-х часов, то я сильно не тороплюсь. Но при этом, нельзя сказать, что из-за этого работа идет намного медленнее. Я по-прежнему заинтересован в том, что работа должна быть выполнена и поэтому делаю ее с нормальной скоростью, просто я никуда не спешу. Возможно, в таком размеренном ритме дело продвигается немножко медленнее чем в спешке и в стремлении закончить как можно раньше, но зато, не страдает качество и снижается усталость.

    Представьте, что вы летите в самолете. Это громадное судно, конечно, может включить двигатели на полную тягу (в полете на крейсерской скорости, двигатели, пассажирского самолета, работают примерно на 50% своей мощности, если я не ошибаюсь) и попытаться достигнуть места назначения раньше планируемого времени прибытия. Но это приведет к не оптимальному расходу топлива: сожжется много горючего. И, вдобавок, пилот рискует безопасностью пассажиров, когда выходит за рамки нормального полета.

    Если самолет будет двигаться по воздуху в своем обычном режиме, на крейсерской скорости, то издержки топлива будут минимальными и условия путешествия станут самыми безопасными для пассажиров. В конечном итоге он все равно достигнет места назначения.

    Я считаю, что лучше работать со своей естественной скоростью фиксированный интервал времени, никуда не торопясь и не отвлекаясь. Все же все равно достигнете поставленной цели, она от вас никуда не уйдет. Просто вы будете более эффективно использовать свои ресурсы.

    Будет лучше, если вы станете совмещать два вышеописанных подхода в своем планировании работы. Трудитесь фиксированный интервал времени, но при этом, держите в голове величину желаемого объема работы. Всегда оглядывайтесь на то, сколько вы в итоге успели сделать. Но этот фактор, повторяю, не должен играть решающей роли.

    Привожу пример из своей практики: я сегодня работал 5 часов, но написал всего 700 слов. Это очень медленно, в чем же дело? Я долго думал над статьей, переписывал несколько абзацев, потом меня прерывали. Получается, я не мог ее написать больше сегодня. Значит все нормально, и я могу закончить на этом.

    Но могло бы быть по-другому, я написал так мало, потому что сам постоянно отвлекался на всякую ерунду. Если это так, тогда завтра я постараюсь строже соблюдать график, чтобы работа продвигалась быстрее.

    Принцип 2 — Начинайте с самых сложных задач

    Если вы у вас есть возможность выполнять свои рабочие задачи в любой последовательности, то начните с того, что требует максимальных усилий. Я начинаю писать статьи с утра, а потом уж делаю всю другую работу по блогу: техническую часть, раскрутку, общение и т.д. Не идет никакой речи, чтобы я писал статьи уставшим. Но исправлять код сайта, если я немного устал, я могу.

    Принцип 3 -Не отвлекайтесь!

    Это, пожалуй, самое важное правило, которое здесь можно прочитать. Руководствуясь принципом 1, запланируйте временной интервал, (например, 3 часа) в течение которого вы будете работать с перерывами на отдых. Закройте аську, скайп, социальные сети и интернет или используйте их только в рабочих целях.

    Во-первых вы можете увлечься какой-то внезапной активностью и забыть о работе. Я думаю, что каждый сталкивался с такой ситуацией, когда хотелось зайти в контакт на минуточку прочитать сообщение, а эта минуточка растянулась в несколько часов блуждания по сайтам в интернете.

    Во-вторых, когда вы отвлекаетесь сильно падает эффективность вашей деятельности, так как, по возвращении к труду вам требуется практически заново погружаться в работу.

    Примите за правило, что вы не должны заниматься никакой побочной деятельностью, пока не закончится время работы или не наступит час перерыва. Этого принципа придерживаться сложно, но нужно к этому стремиться.

    Как советует Нейл Фьоре в своей книге психология личной эффективности, если вам хочется отвлечься и заняться какой-то ерундой, например, зайти в свой профиль вконтакте, прежде чем это сделать совершите 10 медленных вдохов и выдохов. Это поможет вам принять разумное решение и вспомнить, что работа быстрее не сделается, если вы постоянно будете отвлекаться.

    Принцип 4 — Если работа не идет — ничего не делайте

    Ничего не получается? Зашли в тупик? Надоело работать? Но вы еще не выполнили план? Отдохните, расслабьтесь. Отдохнуть — это не значит лезть проверять почту или смотреть обновления в социальных сетях. Просто отодвиньтесь на стуле от монитора (при условии, что вы работаете за компьютером, конечно) и расслабьтесь. Попробуйте так посидеть несколько минут без дела. Помните, никаких побочных действий, пока не выполнили план по времени!

    Поэтому сидите и держите в голове мысль, что ничем кроме работы вы заняться не можете, так как дали себе обещание трудиться несколько часов. Через некоторое время вам могут прийти какие-нибудь мысли, которые выведут вас из тупика, создавшегося в вашей работе. От скуки и бездействия ваши руки сами потянутся к клавиатуре и продолжат работу.

    Если вам ничего не остается кроме как работать, то ваш мозг сам автоматически вернется к этой деятельности, если предоставить ему какое-то время покоя. Меня очень выручает это правило. Часто я испытываю большие соблазны все бросить и прерваться. Особенно это происходит в те моменты, когда у меня долго что-то не выходит, например, сформулировать какую-то мысль.

    Тогда я откидываю голову, расслабляюсь и мысль сама приходит ко мне. А если так и не приходит, то я нахожу другие решения, например, сосредоточится на другом фрагменте работы, а к этому вернуться потом.

    Другое возможное решение таких ситуаций, это перейти к менее напряжённой работе. Если мне совсем надоедает писать статью, я, чтобы не терять время зря, начинаю, например, копаться в коде сайта, или отвечать на вопросы читателей. Я могу использовать это время по-другому: откинуться на стуле и думать о том, о чем будет следующая статья.

    Короче, если вы поставили план работать не меньше 5-ти часов, то используйте все это время с пользой для работы, даже если вы не занимаете весь этот временной промежуток основной деятельностью.

    Если у меня вообще не получается сосредоточиться и мне приходят любые мысли, но только не мысли о работе, я не пытаюсь заставить себя сосредоточиться, я просто расслабляюсь, наблюдаю и жду. Через какое-то время все посторонние мысли покидают мой ум и я вновь могу сконцентрироваться на работе. Это похоже на движение шарика в воронке: сначала он бешено мечется от края к краю в этом пространстве, но потом, под действием силы притяжения он обязательно опускается в узкую трубку на дне воронки.

    Главное в это время не прерываться на что-то постороннее, просто сидеть и ждать.

    Но если вы уже сильно устали, то не нужно доводить себя до изнеможения без крайней необходимости, даже если вы не выполнили план! Если я действительно устаю, то заканчиваю работу и могу повалять дурака, расслабиться. Если тело устало я даю ему отдохнуть. Но чтобы устать нужно поработать.

    Добавлю, что вовремя запланированного перерыва в работе, лучше дать голове отдохнуть, чем лазить в интернете. Выйдите прогуляться или просто откиньтесь на кресле, тогда вы лучше отдохнете и не рискуете увязнуть в какой-то бессмысленной деятельности.

    Принцип 5 — Поддерживайте порядок на рабочем месте

    Внешний порядок отражает порядок внутренний и наоборот. Очень сложно собраться с мыслями и работать за заваленным всяческим хламом столом. Расчистите свое рабочее пространство, не только физическое, но и виртуальное: наведите порядок на своем компьютере, удалите лишние файлы, раскидайте все по папкам, вместо того, чтобы валить в кучу.

    Принцип 6 — Пейте меньше кофе!

    Знаю, это очень странно звучит, но отсутствие привычки ежедневно пить кофе повышает работоспособность, усиливает концентрацию и позволяет правильно расставлять приоритеты. Подробнее об этом вы можете почитать в моей статье как перестать пить кофе.

    Принцип 7 — Повышайте самодисциплину

    Сложно себя заставить что-то делать, если у вас плохо развита сила воли. В своей статье как развить силу воли и самодисциплину я дал несколько советов как можно этого достичь.

    Чем больше развита ваша воля, тем легче переступать через лень, бездействие и контролировать желания своего тела (поспать, поесть, повалять дурака).

    Заключение — почему я ничего не написал про мотивацию?

    Я перечислил основные принципы, которые помогают мне в моей основной работе и в побочной деятельности. Я не коснулся мотивации, хотя в статьях подобного толка часто говорится о том, как важна мотивация без которой, любая работа превращается в мучение.

    Мотивация, это конечно хорошо, но я предпочитаю от нее не зависеть, потому что это вещь преходящая: то она есть, то ее нет. Невозможно подпитываться ее огнем постоянно, так, чтобы работа всегда приносила удовольствие. Вы всегда будете сталкивать с такими ситуациями, когда приходится что-то делать через силу, и это нормально.

    Я люблю помогать людям и писать полезные статьи, я возлагаю огромные планы на этот сайт и вижу в работе над ним дело своего будущего. Безусловно, это огромный стимул и мотивация. Но, тем не менее, это стремление не может подогревать рабочим энтузиазмом меня каждый день и каждую минуту. Когда мне надо работать, я постоянно борюсь со своими желаниями повалять дурака, послушать музыку или посидеть в интернете.

    Энтузиазм — вещь временная и его появление не всегда зависит от нас. В одни дни работа кипит, в другие ничего не хочется делать. Но сила воли — вещь не преходящая и мы можем ей управлять! Я предпочитаю опираться на что-то постоянное и то, на что я сам могу повлиять, а именно, на свою волю, а не на внешний стимул! Это просто надежнее. Поэтому я не пишу о мотивации.

    Помните, сложнее всего приступить к работе. Но стоит только начать работать, перебороть первоначальный тормозящий момент инерции, и работа закипит, раскрутится как маховик!

    Если вы не видите в своей работе вообще никакого стимула и цели, то меняйте род деятельности и ищите свою цель. Но это уже будет темой отдельной статьи.

    Как заставить себя работать. Заставь себя работать. Мой Опыт.

    Проблема  как заставить себя работать и побороть лень, я полагаю, относится в первую очередь к тем, работает на дому или вообще не работает. Если вы являетесь, скажем, продавцом или водителем в торговой сети, то проблема лени и нежелания работать решаются сами собой – вас просто уволят. Есть еще несколько вариантов, когда нужно бороться с ленью – когда ваша зарплата зависит не от ежедневной рутинной работы, а от выполнения проектов. Сделали проект в срок – значит, работаете нормально нет – тогда штрафы.  Кроме того, часто заставить себя работать не могут побежденные ленью студенты и другие учащиеся. Так или иначе, все эти варианты мы сейчас рассмотрим.

    Содержание статьи

    Как побороть лень и начать работать?

    Многие люди пишут всякое о мотивации и тому подобном. Тем не менее, реально заставить себя работать возможно тогда, когда вы знаете:

    • Что именно представляет из себя предстоящая работа. Т.е. вам должно быть понятно, что конкретно предстоит делать, масштабы работ и прочее.
    • Зачем вам нужно выполнить данную работу. Другими словами, какой результат вы получите, поборов лень и выполнив работу.

    Вы должны хотеть достичь данного результата. Лень действует только тогда, когда лежать на диване для вас приятнее, чем предвкушение результата.

    Кроме того, для успешной борьбы с ленью необходимы четкие временные рамки, когда вам нужно данную работу выполнить, и почему именно в эти сроки.

    Все-таки, нужно отдельно сказать про мотивацию, или «как захотеть». Многие ради этого идут мониторить интернет, типа «за мотивацией», а в итоге теряют время, так как как только дело подойдет к тому, чтобы непосредственно начать работать – снова начинается борьба с ленью. И так по кругу. В этом случае, я предлагаю взять один два конкретных примера успешных проектов, которые вас мотивируют и вдохновляют. Т больше никуда не лезть и ничего мотивирующего не искать.

    Иногда, побороть лень помогает публичность – если вы ведете блог с постоянным кругом читателей – публикуйте ваши планы (желательно, раза в полтора сокращенные, чем вам хотелось бы) и выполняйте. Обещайте заказчикам и партнерам точные сроки выполнения задач, причем сроки максимально сжатые. Здесь, когда сроки поджимают, волей не волей, заставите себя работать.

    Помните, что заставить себя работать сейчас – выгоднее, чем бороться с ленью потом. Другими словами, сделав сейчас нудную, сложную и нежеланную работу, вы освобождаете свое будущее и свой мозг от нее, и жизнь становится более радостной. Ну, это из принципа, есть лягушку по утрам.

    В случае, если вы не можете заставить себя работать над вашими личными проектами или учебой, возможны следующие варианты:

    Для особо суровых людей и потенциальных марафонцев, рекомендую следующий экстремальный вариант. Заключите договор с кем-то из друзей, что добьетесь поставленного результата. В случае вашего проигрыша – оп получает (или оставляет у себя, если заранее положили) значительную сумму денег. Действительно значительную. Друг должен быть достаточно циничным, чтобы не отказаться от пари, из жалости к вами.

    А если борьба с ленью приобрела для вас эпический характер, тогда стоит хорошенько задуматься о грядущей смерти и смысле вашей ленивой жизни. Обломова, наконец, перечитать.

    Нюансы эффективной работы:

    Иногда, бывает действительно необходимо перестать себя мучить перед компьютером, а хорошенько отдохнуть, будь то поездка, интересная книга или прогулка. Другими словами, слегка переключиться, освежить голову и, бывает, лень, на какое-то время, проходит сама по себе безо всякой борьбы.

    Как заставить работать себя чужими руками

    Другой вариант – пари с человеком, занимающимся подобным проектом или учебой. Пари на то, у кого результат будет лучше. Причем, важно принять условия, при которых, в случае отказа от  борьбы одним из участников, сумма проигрыша становится в разы больше. Другими словами, если вы оба, поборов лень,  достигните нижней планки успеха – выигрыш делится между вами обоими, а тому, кто впереди достается чуть больше. Т.к. суть данного пари не в том, чтобы быть первым, а в том, чтобы заставить себя работать. Иногда для этого способа может потребоваться третейский судья, который сможет беспристрастно оценить результаты.

    Как работать дома: специфика.

    Работа дома, сами понимаете, требует определенной самоорганизации и собранности. Именно поэтому она сложнее, для привыкшего быть ведомым человека, и удобна для лидеров. Впрочем, лидерство это вопрос привычки, так что не стоит расстраиваться. Да и лидеры, в отдельных областях, порой, тоже не знают, как заставить себя работать.

    Тем не менее, работая дома нужно соблюдать ряд правил, чтобы не распыляться на отвлекающие факторы, под которые маскируется наша лень.

    Для примера можете почитать то, чем руководствовался один из первых интернет-«бомжей» (было раньше такое движение, когда человек ставил себе срок за n месяцев заработать на квариру/машину/миллион). Итак,

    Как работал дома (точнее себе на дом) киевский бомж

    1.Музыку не слушал совсем
    2. Телевизора нет, pcmci ТВ-тюнер продал через месяц пользования.
    3. Ни ноутбуке ни одной игры
    4. Не посетил ни одного развлекательного сайта, кроме (тут был список из 4-х сайтов, не отвлекаемся, читаем дальше — Весельчак).
    5. По субботам с 7 до 14:00 читал бумажную неотраслевую прессу.
    6. Изредка выползал в супермаркет либо посидеть на бетонной набережной (левый берег), иногда бегал вокруг русановского острова.
    7. Не посетил за это время ни одного концерта, театра, кинотеатра, дискотеки.
    8. Из Киева выезжал пару раз, по семейным делам, отдыха не было.
    9. Аську запускал раз в неделю, посмотреть офф-лайн сообщения.
    10. На телефоне отключен звонок, раз в день смотрел пропущенные.
    11. Старался не делать ничего (и не думать ни о чем), что не приносит доход.
    12. Мои «бэки» на помойке не валяются
    13. Если я не уверен — тему не начинаю. Работаю только с темами, которые кажутся беспроигрышными.
    14. Постоянно повторяю себе что эффективность онлайн бизнеса 10%.
    15. Контекст «завязал» на частного предпринимателя (меня), плачу единый налог.
    16. Когда чувствовал, что работать сил уже нет, брал буку и шел в интернет кафе или вай-фай кафе, где оставался на ночь.
    17. Никаких органайзеров не использовал, только MS One Note.

    Дальше идут чисто украинские  моменты, каким провайдером пользовался и т.п.

    Киевский бомж – конечно не гуру, да и давно это было, но на квартиру заработал и его правила вполне отвечают вопросам, как заставить себя работать и как побороть лень.

    Правила работы дома.

    Итак, если вы представляете, что и как вам нужно делать – составьте список задач-проектов, над которыми вы сейчас работаете.

    1. У каждого проекта – распишите по шагам, что по нему нужно сделать в ближайшие два три месяца. Дела как разовые, так и ежедневные (их нужно как-то выделить, а лучше сверху написать). Например, если речь идет о работе над интернет-проектом: «установить блог, подобрать дизайн, написать в день n статей, получить 500 беков…».  И так по каждому проекту.  На выходе имеем несколько колонок с названиями проектов в заголовках, потом идущие за ними ежедневные дела, и одноразовые.
    2. Так как работать дома восемь часов без отвлечения на всякие мелочи фактически невозможно, сразу выделяем наиболее опасные для нас отвлекающие дела типа соц сетей, лазанья по интернету, асек и прочего – и записываем, что до выполнения дневной нормы – отказываемся от всех этих тайм киллеров. Или вообще, если желаем глобально побороть лень и безделье – принимаем решение выходить во все эти сервисы на 5 минут в день до или после работы. Кстати, если с аськой реально завязано много чего рабочего – выключить ее не удастся, но все не связанные с работой контакты можно убрать под красный глаз.
    3. Принимаем решение, сколько часов в день мы планируем работать. 4,6,8 ? И распределяем выбранное время между проектами.

    Итак, мы имеем готовый план, как заставить себя работать дома.  Эти правила применимы и к свободной работе в офисе, и к учебе. У нас есть список минимум (ежедневные задачи),  список максимум (одноразовые дела), и время, в течение которого мы этими задачами занимаемся. Работать не прекращаем до тех пор, пока не кончится время и все ежедневные дела не будут сделаны. Собственно, поэтому, важно не переборщить с объемом ежедневных задач.

    Примечание, к вопросу «как работать дома».

    О приборке. Вот рабочий день настал. Вы смотрите на стол и думаете, «хорошо бы для начала прибраться». Прибрались. Заодно и по всей квартире/комнате. Потом смотрите на рабочий стол и картина повторяется. День прошел. Лень снова вас поборола. Другими словами, прибираться перед работой – значит освободить стол ровно до такой степени, чтобы мышка нормально двигалась, а монитор ничего не заслоняло. Всю остальную приборку – после работы. Аналогично с рабочим столом и файлами на дисках. В крайнем случае, запихайте все завалы в одну архивную папку и не тратьте на них время, пока не выполните дневную норму. Хотя, возможно вообще никогда до нее не доберетесь, и это тоже нормально.

    О прогулах. Иногда вы будете пропускать работу, т.к. в жизни бывает нужно выйти из дома, а вечером – семья и все прочее. Это тоже нормально, главное, в целом – держаться нормы.

    Самообман. Периодически, проверяйте себя на то, тратите ли вы время в пустую или работаете. На самом деле это всегда чувствуется. И новые формы лени стоит так же записывать в черный список.

    Приняв план – держитесь его. Если вдруг вам покажется, что вы «спалили тему» — сначала выполните дневную норму, а уже потом идите ее разведывать. Так, вы точно не потеряете время впустую. Так же менять рабочие задачи можно только в том случае, если вы действительно уверены, что эффективней работать над новыми.

    Рефлексия. Записывайте план на бумаге. Это лучше. И записывайте результаты работы в дневник мемуарник. Это позволит вам оценить эффективность своей работы за большие промежутки времени.

    И напоследок — мотивирующее видео, как Барт Симпсон дошел в своей лени до грани, и пытался заставить себя учиться. Смотрите, и не повторяйте его ошибок 🙂

    UPDЖ От видео осталась одна картинка. Серия называлась «барт получил двойку». Второй сезон, первая серия

     
    Удачной вам работе на дому. Все вышеописанные правила я и сам использую, чтобы заставить себя работать. Таково мое виденье как заставить себя работать дома. А какими приемами пользуетесь вы? И помните: только вы можете заставить себя не лениться. Вы. И никто другой.

    UPD 2017

    По теме работы, если лень появился еще ряд мыслей:

    Как заставить себя работать если нет сил и настроения

    Если нет сил и настроения, заставить себя работать продуктивно — вряд ли получится.  Симптом «нет сил и настроения» либо связан с  сильным стрессом, гормональным контрастом, либо общей глубокой неудовлетворенностью жизнью.

    Поэтому вам не заставлять себя работать нужно, а решать более глубинные проблемы.

    Как включиться в работу после праздников

    Заставить себя работать после праздников трудно, зачастую потому, что праздники у нас затяжные. Длительный отдых не способствует эффективной работе. ну совсем. Организм переключается и привыкает к совершенно иному ритму, чем рабочий график. Поэтому общие правила:

    1. Отдыхать  короткими промежутками.
    2. Во время отдыха нужно делать перерывы и работать (хоть дома, хоть на работу выходить, но нужно).
    3. Отдыхать не на диване, а активно.

    Способы заставить себя работать над собой

    Эффективная карьера и карьерный рост — сопутствуют тем, кто тратит силы на самообразование и развитие. Если вам нужно заставить себя работать над собой, своим развитием и  компетентностью, могу дать ряд советов:

    1. Разберитесь, понимаете ли вы, что работа над собой даст вам реальный профи в виде карьерного роста,  повышения дохода или удовлетворенностью работой. надо правильно понимать, зачем вы над собой работаете.
    2. Оцените фронт развития. Работать над собой обучаясь серфингу — круто, но вряд ли повысит качество вашей жизни в целом. Короче, разделяйте работу над собой и хобби. Работа — должна вести к конкретному результату из п.1.
    3. Не постремайтесь и спросите более успешных людей в вашей области, как они работали над собой, как они добились такой-то эффективности, где обучались. Ну а узнав, проанализируйте, соответствуют ли их действия  описанным методам. Иногда люди говорят одно, а думают другое.
    4. Ставьте реальные достижимые цели в саморазвитии
    5. Делитесь планами с друзьями и близкими, коллегами.  Сделав свои намерения публичными, будет проще заставить себя работать над собой.

    И помните. Работа над собой — либо ваше внутреннее желание, либо внешние требования. Если внутреннее, то все получится. Если внешнее — себя не заставить.

    Расскажите в комментариях, как вы заставляете себя работать, всегда ли это удается и почему? А может я какую-то лажу в статье написал7

    А теперь вы можете перейти на Главную
    или посмотреть другие интересные записи из рубрики Эффективность.

    Как бороться с ленью, заставить себя работать и начать учиться

    Лень присуща всем. Каждый из нас любит себя пожалеть, полелеять, давая вечные обещания, что вот с понедельника сяду на диету или найду работу. Но, как часто и случается, мы обманываем сами себя, и в итоге продолжаем лежать на диване.

    Бороться с ленью и апатией очень тяжело, особенно когда эти состояния стали обыденными и обычными. Можно попытаться заставить себя действовать, придумывать мотивации, однако все это будет иметь непродолжительное действие.

     

    Как появляется лень?

    Лень — это состояние, которое не появляется просто так. Никто не может сразу же родиться ленивым или стать таковым в один миг. Это копилось на протяжении многих лет, и в один прекрасный момент вылилось в то, что мы называем ленью.

    Есть множество факторов:

    • самосаботаж к работе. Причиной может быть нелюбовь или даже ненависть к самому себе;
    • долгое время вас кто-то принуждал работать, учиться, вести себя по строгим правилам, совершать определенные поступки;
    • вы можете сами наказывать себя таким образом за какие-то мнимые грехи;
    • ограничивающие установки и внушения, как «сядь здесь», «не лезь туда», «не выделяйся в толпе»;
    • недовольство собой, своей жизнью. Также могут возникать мысли, что это все уже нельзя изменить;
    • комплексы и психологические проблемы, которые изматывают на протяжении долгих лет;
    • страхи, как провал в деле, насмешки окружающих.

    Если хорошенько покопаться в себе, можно найти еще массу других причин, которые вызвали в итоге депрессию и апатию. Есть много разных вещей, которые создали и поддерживают вашу лень, и от этого всего «добра» нужно как-то избавляться. Лень нельзя побороть быстро, для этого необходимо несколько месяцев старательно работать над собой.

    Нет худшей боли, чем та, которую испытывает человек, не достигший желаемого по причине собственной лени.

    Как побороть лень? Не стоит ставить слишком много задач. Например, вы серьезно решили начать ходить в тренажерку как минимум 5 раз в неделю и усиленно качаться по несколько часов. В итоге, вы можете совершенно забросить это дело, и не удивительно. Ведь вы просто гоняетесь за немедленным результатом. Вы не сможете через неделю выглядеть как модели с обложек журналов. Для этого нужно долго заниматься спортом, вырабатывать в себе привычку, постепенно увеличивать нагрузки.


    10 простых способов, которые помогут изменить жизнь

    1. Ставьте себе реальные цели, которые можно достичь быстро и легко. Чтобы заставить себя работать, не нужно сразу стремиться сделать все в одночасье. Начните с малого, и вы не заметите, как работа пойдет сама собой и уже скоро вы достигнете поставленной цели.

    2. Подготовьте свое рабочее место. Если абсолютно нет желания работать, приберитесь у себя на столе, и тогда точно появится желание сделать что-нибудь еще.

    3. Делайте перерыв в работе. Мало кто может часами сидеть в кресле, так и проблем со здоровьем можно нахвататься. Делайте небольшие перерывы. Пройдитесь по офису, а еще лучше — сходите на улицу. Это отвлекает и приводит в порядок мысли.

    4. Отвлекайтесь во время выполнения монотонной работы. Если вам необходимо делать большой объем однотипной работы, отвлекайтесь на что-то более важное и интересное. Работа пойдет намного легче, если разбавлять ее чем-то другим. Но если вы и так постоянно отвлекаетесь, то возможно вам следует избавляться от прокрастинации

    5. Уберите «мусор» из своей жизни. Есть такой тип людей, которые постоянно плачутся, что ничего не могут добиться в этой жизни. В итоге, если получше присмотреться, они ничего для этого и не делают. Им просто в удовольствие пожалеть себя и заставить это делать окружающих. Не удивительно, что такие люди своей негативной энергетикой заряжают всех вокруг. Постарайтесь меньше общаться с такими людьми или заряжайте их позитивом и верой в светлое будущее. Кто знает, может вы измените их жизнь.

    6. Награждайте себя за проделанную работу. Вы хотели начать учиться, начать работать или начать худеть, и в итоге вы стали медленно, но уверенно двигаться к своей цели. Обязательно похвалите себя и порадуйте чем-то приятным. Конечно, это не должен быть день лени или большой шоколадный торт. Купите себе приятную вещь, о которой давно мечтали.

    7. Делайте зарядку и принимайте контрастный душ по утрам. Те люди, которые делают это каждый день, знают, что данные процедуры гарантировано заряжают энергией и силой на весь день.

    8. Разбейте большую работу. Нужно разделить всю работу на мелкие части, и постепенно их делать, достигая главной цели. Например, вы работаете над дипломным проектом. Мало кто может сесть и сразу написать всю работу. Разбейте на мелкие разделы и пишите их постепенно.

    9. Попробуйте применить тайм-менеджмент. Конечно, если вы точно знаете, что будет происходить в ближайшие часы.

    10. Не можете победить лень и усталость, ложитесь на диван. Не можете ничего делать, расслабьтесь. Забудьте обо всем и просто полежите. Через непродолжительное время вам захочется начать что-то делать. Проверено!


    Методика борьбы с ленью — «Кайдзэн»

    Как победить лень? С помощью новой японской методики под названием «Кайдзэн». Она очень проста и очень действенна. Вам необходимо каждый день в строго выделенное время заниматься своими делами (чтением, спортивными упражнениями, работой, просмотром видео), но с одним условием — всего одну минуту.

    1 минута — это очень мало, поэтому занятия или работа пройдут очень быстро, вы даже получите от процесса удовольствие. А лень так и не придет, она просто не успеет к вам добраться за столь крошечный промежуток времени.

    Каждый день у вас будет вырабатываться привычка. Те вещи, которые требуют намного больше времени, можно растянуть по несколько минут в день. И вы перестанете находить доводы и причины, чтобы ничего не делать.

    Таким образом, вы будете совершенствоваться, развиваться, работать над своей неорганизованностью, менять жизнь в лучшую сторону. Согласитесь, ведь намного лучше по 1 минуте бороться с ленью, чем вообще ничего не делать. В интернете есть масса видео по тренировкам, книги по бизнесу, обучающие ролики, да все что угодно, что поможет вам проводить эту минуту увлекательно и с пользой.

    Методика «Кайдзэн» помогает стать уверенным в себе, в своих силах и возможностях. Вы будете постепенно совершенствоваться и радоваться успеху. В итоге, минута превратится в 15, 20, 30 минут… Вы и не заметите, как без усилий справитесь с ленью и апатией.

    Методика «Кайдзэн» появилась в Японии, и считается настоящей философией, которая легко применяется и для личной жизни, и для работы. «Кай» — перемена, «дзэн» — мудрость. На Западе данная методика считалась недейственной, ведь для достижения успеха нужно много трудиться. Но мы не роботы, мы не можем постоянно работать, а потом еще дома изучать что-либо, работая над самосовершенствованием. Совсем скоро можно совсем отказаться что-либо делать, вот тут и появится Лень-матушка под руку с депрессией.

    Поэтому начинайте действовать не спеша, постепенно, в течение 1 минуты, которая постепенно будет увеличиваться. И уже совсем скоро вы удивитесь самому себе. Главное понять, что вы ждете от жизни и поставить перед собой правильные цели.

    Послесловие

    Бороться с ленью намного легче, если вы не будете гоняться за сиюминутными большими результатами. Победы вдохновляют и побуждают нас действовать дальше. Вот для того, чтобы не было провалов, ставьте небольшие задачи перед собой, и вы точно одержите победу. В итоге, это станет хорошей привычкой, и вы сможете многое изменить в своей жизни к лучшему.

     

     

    9 способов заставить себя работать, когда вы просто не хотите

    Считаю, что мне повезло. Как так? Что ж, я каким-то образом получил работу, которой я зарабатываю на жизнь твитами. Кроме того, я с энтузиазмом отношусь к своей работе, у меня есть отличные коллеги, и мой офис дружелюбен к собакам. У меня , все из этого. Так почему же до сих пор так тяжело просыпаться по утрам на работу?

    Может, выгорание. Может дело в погоде. Черт возьми, может я просто ленивый. Дело в том, что мой список дел длиннее, чем моя рука, и мне нужно, черт возьми, работать.

    Если вы когда-либо сталкивались с трудностями, пытаясь мотивировать себя, даже несмотря на то, что у вас на пороге куча дедлайнов, не волнуйтесь. Вот несколько способов заставить себя работать, даже когда все, что вам нужно, — это запойные часы The Wire.

    1. Начните свой день правильно… заправляя постель утром

    Мы слышим ваши стоны, но поверьте, это работает.

    Делать одно и то же «хорошее» каждый день называется формированием «краеугольной привычки». По сути, краеугольные привычки запускают цепную реакцию продуктивности, которая направит вас на верный путь к продуктивности.

    Как это работает? Что ж, это дает вам «маленькую победу», которой можно гордиться, и заставляет ваш разум жаждать ее побольше. Примеры краеугольных привычек: выпивать стакан лимонной воды каждый день, как только вы просыпаетесь, медитировать в течение 10 минут и делать 1-минутную планку после пробуждения. По сути, все, что вы думаете, заслуживает хорошего похлопывания по плечу.

    2. Создайте специальное рабочее место / найдите постоянное рабочее место

    Иногда вам просто нужно выйти из своего комфортного пространства.Поскольку вы ассоциируете такие места, как спальня, со сном и телевизором, может быть очень трудно убедить свой мозг работать там. Кроме того, если вы работаете в офисе, пространство открытой планировки может быстро заполниться отвлечением и шумом.

    Если вы работаете из дома (и у вас есть место), найдите время, чтобы создать себе рабочее место. Установите все необходимые стационарные устройства / зарядные устройства и убедитесь, что у вас есть что-то, что поможет вам обезвоживаться. Еще — помогает естественный свет!

    Если вы работаете в офисе, попробуйте спросить у своего менеджера разрешения поработать в приемной или даже в кафе через дорогу.Иногда превращение в остров, хотя бы на несколько часов, может быть как раз тем, что поможет сделать все возможное.

    3. Составьте график и несите ответственность за него

    Старая школа, но создание графика работы или блокировка времени в календаре Google для определенных вещей действительно работает. Черт возьми, распечатайте пустой календарь и сделайте это вручную.

    Отображение всех ваших дедлайнов — отличный способ заставить себя почувствовать вину и заставить себя выполнить некоторую работу.Однако проявите немного сострадания к себе: если вы реально чувствуете, что некоторые вещи нужно отодвинуть, сделайте это. По крайней мере, вы будете лучше понимать все, чего вам нужно достичь.

    4. Соблазните себя работать

    Мы рассмотрели объединение искушений более подробно здесь, включая некоторые примеры того, как это сделать. Подводя итог, можно сказать, что объединение соблазнов — это метод, который сочетает в себе забавные вещи, которые вам нравятся, и скучные занятия, которые вы должны делать.

    Объединение

    Temptation настолько эффективно, потому что не позволяет вам выполнять «соблазнительные» действия, если вы не делаете это параллельно с чем-то действительно продуктивным. Гений.

    5. Не почувствуешь себя начальником, если не будешь выглядеть как начальник

    Бывают дни, когда я чувствую такую ​​усталость, что у меня мешки под глазами. Единственное, что заставляет меня чувствовать себя лучше? Надеваю боевую раскраску. Просто нанесение моей крылатой подводки для глаз делает меня более готовым к мировому господству.

    Решите, что надеть, чтобы почувствовать себя главной. Будь то ваши лучшие запонки или лучшая пара удобных каблуков, оденьтесь для достижения успеха.

    Подробнее: Полное руководство по созданию образа офисной повседневной одежды

    6. Делайте перерывы — часто и

    Контрпродуктивно? На самом деле было доказано, что перерывы увеличивают продуктивность. Техника Помидора, изобретенная в начале 90-х годов Франческо Чирилло, побуждает вас разбивать большие задачи на короткие временные интервалы (Помидоры), разделенные короткими перерывами.

    По-видимому, это может улучшить ваше внимание и концентрацию. Наш любимый инструмент lil, который поможет вам начать ваш стиль работы с Pomodoro, — это расширение Pomodoro Timer для Chrome.

    7. Занимайтесь скучным делом всего за 5 минут

    5 минут. Ничего страшного, правда? На самом деле это хитрый мозговой трюк. Обычно, преодолев первоначальное препятствие — начать скучное задание (например, написать эссе), вы удивитесь, насколько сильно вы захотите продолжать его.Я имею в виду, что ты тоже можешь. Ты все равно за своим столом.

    8. Сделайте акцент на «профилактике»

    Если вы страдаете от беспокойства, возможно, вы склонны откладывать дела на потом, потому что боитесь испортить свою задачу. В большинстве случаев мы мотивируем себя «акцентом на продвижение», например: «Если я буду заниматься каждый день, мое летнее тело будет потрясающим».

    «Профилактика» — это техника, которая больше, скажем, жесткой любви , чем это.Поэтому вместо того, чтобы сказать: «Если я завершу этот проект, меня продвинут», это больше похоже на «Если я не завершу этот проект, мой босс, вероятно, меня отчитает».

    Иногда просто нет лучшего способа мотивировать себя, чем думать о страшных последствиях невыполнения того, что вы должны делать.

    9. Используйте блокировщик интернета

    Становится серьезно, детки. Одна из моих бывших соседок по дому заставляла нас заблокировать ее телефон, потому что она слишком много заходила в Facebook и ей нужно было что-то исправить.Если у вас есть соседи по дому, которые могут это сделать, мы очень поощряем это. (На самом деле мы тоже забрали ее матрас — она ​​была чем-то вроде серийной пижамы.)

    Однако в эпоху цифровых технологий использование портативного компьютера практически неизбежно, если вы работаете. Чтобы не отвлекаться, используйте приложения для блокировки Интернета.

    Нам особенно нравится этот очень ругательный, но используйте его с осторожностью в офисе. Также нам нравится ToDoBook, который превращает вашу новостную ленту Facebook в список дел.

    Какую бы задачу вы ни поставили перед собой сегодня, идите вперед и выберитесь из этого к черту. Мы тебя поймали.

    Изображение функции автора, GIFS через Giphy

    Загрузите приложение Debut и узнайте талантливых выпускников-работодателей!

    Присоединяйтесь к Debut на Facebook и Twitter

    8 способов заставить себя работать, когда вы просто не хотите

    Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими.Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

    Вы знаете дни, когда просто не хотите работать?

    Это один из тех дней.

    Но я ведь пишу это?

    Почему?

    Чтобы доказать, что да, писательский тупик преодолеть можно. И доказать, что вы можете мотивировать себя работать независимо от того, что говорит ваш обманчивый мозг — даже если сейчас пятница, и все, что вы хотите сделать, — это выйти на улицу (или посмотреть Netflix).

    Однако, честно говоря, у меня не всегда хватает силы духа, чтобы убедить себя работать. Поэтому я пишу эту статью, чтобы найти решение этой проблемы.

    Только представьте себе возможности. Вы можете работать без усилий, не утомляя себя перед началом. Сколько стресса (и чувства вины) мы можем убрать из своей повседневной жизни, если будем делать то, что должны делать? Если бы это было так, мы все были бы счастливыми и продуктивными людьми.

    Итак, без лишних слов…

    Как справиться с дерьмом (даже если вам это не нравится)

    1.Приступая к работе, когда не чувствуешь себя

    Делай то, что предполагалось делать

    Nike решила эту проблему давным-давно: Просто сделай это. В такие моменты просто игнорируйте свои чувства и делайте работу, будь то упражнения, написание романа или раннее пробуждение.

    Люди думают, что им нужно почувствовать мотивацию, прежде чем действовать, но правда в том, что мотивация исходит от действий . Например, сделав одно отжимание, вы почувствуете мотивацию делать больше.

    2. Вы не работаете, потому что перегружены… и боитесь неудачи

    Это обычное явление, когда вы делаете что-то новое, захватывающее и большое. Склонность чувствовать себя подавленной очень высока, когда от вашего успеха так много зависит.

    Есть простой способ избавиться от этого ошеломляющего чувства: не зацикливаться на результатах! Вы в любом случае не знаете, что будет дальше. Доктор Стивен Кови, автор книги «7 навыков высокоэффективных людей», считает, что лучше сосредоточить свое время и усилия на том, что вы можете контролировать, на тех, что находятся в вашем кругу влияния, а не на том, на что вы не можете повлиять.

    В вашей работе круг вашего влияния ограничен вашим упорным трудом и вниманием к деталям. Результаты, нравится ли вашему боссу то, что вы делаете, находятся вне вашего контроля, поэтому не зацикливайтесь на них.

    3. Задача скучная, повторяющаяся, утомительная, иначе вам просто не нравится ее выполнять

    Ваш мозг запрограммирован на то, чтобы избегать боли и искать вознаграждение любой ценой, поэтому вы не можете убедить себя что-то делать думая: «В следующий раз я проснусь пораньше, чтобы успеть сделать Х». Если бы у вас действительно была сила воли, вы бы не стали ждать до завтра!

    В моем случае всегда откладываю мытье посуды.Если больше нет ложек, я использую палочки для еды. Нет больше тарелок? Я буду использовать бумажные тарелки. Видишь ли, мой мозг — эксперт в том, чтобы убедить меня отложить эти дела. Ваша проблемная задача может быть другой, но ваш мозг работает одинаково, помогая вам находить творческие лазейки и однобокие рационализации.

    Чарльз Дахигг, автор книги «Сила привычки», говорит, что выработать привычку легче, если вы вознаграждаете себя за это. Поэтому я использую модифицированный план «если-то» с вознаграждением за выполнение этих надоедливых задач. Вот мой план «если-то» по мытью посуды:

    Если сегодня понедельник, 23:00, я помою посуду и сковороды, которые раньше готовил накануне вечером, а затем вознаграду себя просмотром 1 серии «Наруто Шиппуден».

    Этот метод работает, потому что решение уже принято заранее. Поэтому, когда придет время это сделать, не будет никаких размышлений или сомнений. Это также сводит к минимуму требования к вашей ограниченной силе воли.

    Но если это не сработает…

    4. Сделай это с друзьями

    Помните свои учебные группы еще в колледже? Вы, вероятно, не хотели готовиться к этому тесту по математическому анализу, но общение с друзьями сделало его менее неприятным. По той же причине работают приятели в спортзале и диетические группы.

    Что бы вы ни делали, посмотрите, есть ли способ сделать это с друзьями. Если вы работаете над сложной презентацией, которая должна быть завтра, посмотрите, сможете ли вы найти коллег, которые тоже планируют провести ОТ. Так что, хотя вы можете работать над разными вещами, по крайней мере, вы не один в офисе, и вам будет с кем посочувствовать во время перерывов на кофе.

    5. Если шаги 1–4 не работают

    Устройте спектакль. Публичные ставки или перспектива быть униженным перед друзьями — мощный мотиватор.Достаточно взглянуть на Рамита Сетхи, который сохранил свою цель и нарастил серьезные мышцы благодаря пари, которое он заключил со своими друзьями.

    Возьмите на себя обязательство, придумывайте последствия неудачи, а затем отметьте своих друзей на Facebook. Посмотрим, хватит ли тебе смелости расслабиться после этого.

    6. Прекратите ждать, пока у вас не наберется

    «Достаточно» Информация

    Это просто тактика проволочек! Сколько раз вы говорили: «Я знаю, что пора начать X, но у меня еще недостаточно исследований», даже если у вас уже есть тонны информации?

    Честно говоря, невозможно собрать всю информацию по любому предмету.И, скорее всего, у вас есть достаточно, чтобы начать — не все, но достаточно, чтобы начать и просто корректировать курс по пути.

    Если вы все еще не решаетесь начать, вспомните, что сэр Ричард Брэнсон не разбирался в авиации, когда создавал Virgin Airlines.

    7. Сделайте первый шаг

    Вы откладываете на потом без причины. У всех есть такие дни, правда? В этом сценарии вы можете убедить себя работать, если сделаете первый и самый крошечный шаг, который направит вас в правильном направлении.

    Если вам нужно работать над проектом, просто откройте документ и введите одно предложение. Затем позвольте себе сделать перерыв. Шутки в сторону!

    Поздравление с началом работы побудит вас продолжать и минимизирует чувство вины, которое вы чувствуете. Кроме того, первый шаг всегда самый трудный, поэтому облегчение преодоления этого препятствия значительно упростит последующие шаги.

    8. Подкупите себя

    Деньги говорят, народ! Исследование, проведенное в 2009 году специалистом по поведенческой экономике Др.Гэри Чарнесс обнаружил, что вы можете удвоить посещаемость спортзала, заплатив им 100 долларов.

    У вас нет лишних 100 долларов? Попробуйте Pact, приложение, которое объединяет деньги других пользователей, а затем платит (или штрафует) в зависимости от их прогресса. Обман, кстати, не работает, потому что приложение использует GPS и изображения для проверки ваших действий.

    Для проектов, связанных с работой, вы можете использовать 21Habit, где вы обещаете 21 доллар за 21-дневное обязательство. Каждый успешный день приносит вам 1 доллар, а за каждый непродуктивный день вы теряете 1 доллар в пользу одной из выбранных ими благотворительных организаций.Это приложение идеально подходит для случайных задач и важных проектов, которые вы все время откладываете, например, для создания собственного блога, обращения к потенциальному наставнику или автоматизации ваших финансов.

    Наконец, не ругайте себя, если вы действительно не можете заставить себя работать. Это не поможет, потому что чувство вины, которое вы навязываете себе, лишь складывается в ваш мысленный образ неисполнения.

    Просто дышите и пробуйте эти предложения одно за другим, пока не начнете работать. Не обращай особого внимания на свой прогресс.Следуйте мантре Дори: , просто продолжайте плыть .

    Я верю в тебя.

    Фото: Ваза Петровски, StreetGiraffe, Virgin.com, HalfKoreanGirl

    Как заставить себя работать, когда вы не хотите

    Промедление затрагивает всех. Это подкрадывается к большинству людей, когда они устали или им скучно, но для некоторых прокрастинация может стать полноценной зависимостью. Они весь день избегают работы, которая стоит перед ними, только для того, чтобы идти домой и трудиться до поздней ночи, отчаянно пытаясь закончить то, что они могли бы легко сделать до обеда.

    «Промедление — вор времени, наденьте на него ошейник». –Чарльз Диккенс

    С быстрым приближением лета наступает сезон откладывания дел. Еще труднее выполнять работу, когда вы застряли в офисе, желая, чтобы вы хорошо проводили время с семьей и друзьями.

    Галерея: 15 удивительных вещей, которые производительные люди делают по-разному

    15 изображений

    Тем не менее, цикл прокрастинации может стать вредным в любое время года, что вызывает беспокойство, потому что недавние исследования показывают, что прокрастинация увеличивает стресс, снижает работоспособность и приводит к ухудшению здоровья.

    СМОТРЕТЬ: Как заставить себя работать, когда вы не хотите

    Психологи из Case Western Reserve University провели интересный эксперимент, в котором они предложили студентам колледжа диапазон дат вместо единого срока сдачи их работ. Исследователи отслеживали дату сдачи студентами своих работ и сравнивали ее с уровнем их стресса и общим состоянием здоровья. Студенты, которые ждали до последней минуты, чтобы сдать свои работы, испытывали больший стресс и больше проблем со здоровьем, чем другие.Они также получили худшие оценки по своим работам и в классе в целом, чем студенты, сдавшие свои работы раньше.

    В исследовании, опубликованном ранее в этом году Университетом Бишопа, изучалась связь между хронической прокрастинацией и проблемами со здоровьем, связанными со стрессом. Исследователи обнаружили тесную связь между прокрастинацией и гипертонией и сердечными заболеваниями, поскольку прокрастинаторы испытывали большее количество стресса и с большей вероятностью откладывали здоровые занятия, такие как правильное питание и упражнения.

    Промедление подпитывается отговорками. Мы не можем ожидать, что преодолеем прокрастинацию и улучшим свое здоровье и продуктивность, пока не сможем преодолеть негативные психические привычки, которые в первую очередь приводят нас к прокрастинации.

    Ниже приводятся самые тревожные отговорки, которые мы используем, чтобы откладывать дела на потом. Они беспокоят, потому что это самый трудный предлог для победы. Для каждого из них я предлагаю превентивные стратегии, чтобы вы могли преодолеть прокрастинацию и стать продуктивными, даже если вам не хочется работать.

    «Не знаю, с чего начать».

    Парадоксально, но мы часто оказываемся замерзшими, как олени в свете фар, когда сталкиваемся с сложной задачей. Также, как и с оленями, лучшее, что мы можем сделать, — это быстро двигаться в любом направлении. Когда задача особенно сложна, вам нужно все время, чтобы ее выполнить. Нет смысла тратить драгоценное время, позволяя себе быть ошеломленным сложностью задачи.

    Ключевой момент здесь в том, чтобы не позволять страху перед целым мешать вам заниматься частями.Когда что-то кажется слишком сложным, просто разбейте его на части. Что вы можете сделать за 60 минут, что поможет вам сразить зверя? Тогда что вы можете сделать еще через 60 минут?

    Разбивка задачи на более короткие периоды (где усилия гарантированы) позволяет вам выйти из состояния «олень в свете фар». Прежде чем вы это осознаете, вы чего-то достигли, и задача из слишком сложной становится абсолютно выполнимой. Когда дело доходит до сложных задач, бездействие — враг.

    «Слишком много отвлекающих факторов.”

    Для большинства из нас начать работу над большим проектом — непростая задача. Мы натыкаемся на мелкие, несущественные задачи, которые отвлекают нас от настоящего задания. Мы отвечаем на электронные письма, звоним, проверяем новости в Интернете … все, что угодно, лишь бы избежать появления слона в комнате.

    Быть занятым — это не то же самое, что быть продуктивным. Когда вы обнаружите, что избегаете особо серьезной задачи, замедлите темп и визуализируйте, что произойдет, если вы и дальше откладываете задачу. Отвлекающие факторы ошеломляют вас, отвлекая внимание от этих последствий (а.к.а., вдали от реальности). Напоминание себе о том, что произойдет, если вы продолжите откладывать дела на потом, — отличный способ сделать отвлекающие моменты менее привлекательными, чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе.

    «Это слишком просто».

    Слишком простые задачи могут быть на удивление опасными, потому что, откладывая их, легко недооценить, сколько времени на их выполнение уйдет. Как только вы, наконец, сядете и начнете работать над ними, вы обнаружите, что не уделили себе достаточно времени, чтобы выполнить задачу (или, по крайней мере, хорошо ее выполнить).

    Если задача слишком проста, нарисуйте связи для более широкой картины, потому что эти связи превращают повседневные задачи в фундаментальную (и делают это сейчас ) часть вашей работы. Например, вы можете ненавидеть ввод данных, но когда вы думаете о роли, которую данные играют в стратегических целях вашего отдела, задача становится стоящей. Когда более мелкие, кажущиеся незначительными дела не выполняются или выполняются плохо, возникает волновой эффект, который ощущается на многие мили.

    «Не нравится.”

    Прокрастинация — это не всегда слишком легкая или слишком сложная задача. Иногда вам просто не хочется этого делать. Может быть очень трудно приступить к задаче, в которой вы не заинтересованы, а тем более презираете.

    К сожалению, нет надежного способа научить себя находить что-то интересное, потому что некоторые вещи никогда не будут привлекать ваше внимание. Вместо того, чтобы откладывать эти задачи на задний план, возьмите за правило не трогать другие проекты или задачи, пока не закончите страшное.Таким образом, вы контролируете себя, заставляя себя «съесть овощи, прежде чем сможете съесть десерт».

    Когда вы начнете, вы всегда сможете превратить задачу в игру. Как можно более эффективно выполнить свою задачу? Как можно изменить этапы процесса и при этом добиться того же результата? Осознанность к ужасной задаче дает вам свежий взгляд на вещи. Сама задача может быть неинтересной, но игра может.

    «Я не думаю, что смогу это сделать».

    Ваш руководитель назначил вам новый проект.На самом деле, это то, о чем вы мечтали, чтобы он или она подарили вам какое-то время. Однако теперь, когда он у вас на коленях, вы просто не можете начать. Вы не можете избавиться от мыслей о неудаче. Что будет, если я взорву? Как я собираюсь это сделать? Могу ли я быть уволен из-за этого? Может доходить до точки, когда предотвращение отказа кажется наилучшим вариантом. В конце концов, если вы никогда не участвуете в проекте, вы никогда не проиграете. Верно?

    Неправильно. Сама по себе прокрастинация — это неудача — неспособность использовать свои врожденные таланты и способности.Когда вы откладываете на потом, вы не верите в себя.

    Помните, когда вы учились водить машину и могли смотреть только прямо перед собой, потому что, если вы смотрели на что-то за пределами дороги, вы невольно поворачивали колесо в этом направлении? Беспокойство обо всем, что может пойти не так, если вы проиграете, имеет тот же эффект. Это ведет к неудаче.

    Вы должны уверенно направить свой разум, сосредоточившись на всех положительных вещах, которые произойдут, когда вы добьетесь успеха.Когда вы верите, что можете что-то сделать — и визуализируете положительные моменты, которые принесут хорошие результаты, — вы снаряжаетесь для достижения успеха. Этот мыслительный процесс направляет ваш разум в правильном направлении. Беспокойство обо всем, что может пойти не так, только связывает вам руки. Разорви цепи и приступай!

    Собираем все вместе

    Борьба с прокрастинацией учит нас полностью заниматься своей работой, проявлять в ней больше творчества и, в конечном итоге, делать больше.

    Как бороться с прокрастинацией? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже, поскольку я узнаю от вас столько же, сколько и вы от меня.

    Смотреть в Forbes:

    7 простых способов получить мотивацию на работе

    Мотивация довольно труднодостижима, не так ли? В некоторые дни вы чувствуете это, а в другие дни вы не можете отхватить ни малейшего кусочка, как бы вы ни старались. Вы смотрите на экран компьютера, желая печатать, творить, развиваться, и вместо этого обнаруживаете, что просто выполняете движения, почти не заботясь о проделанной работе.Излишне говорить, что вы совершенно не вдохновлены и не знаете, как заставить себя чувствовать иначе.

    Пользователи Quora были там, и у них есть реальные и практические решения, чтобы откопать эту потерянную мотивацию и получить работу не просто выполненную, а выполненную с чувством энтузиазма. Прочтите семь советов и приемов, которые помогут вам в кратчайшие сроки.

    1. Не воспринимайте это как тяжелую работу

    Для меня есть только один способ мотивировать себя на тяжелую работу: я не считаю это тяжелой работой.Я думаю об этом как о части превращения себя в то, кем я хочу быть. Когда я сделал выбор сделать что-то, я стараюсь не так много думать о том, насколько это может быть сложно, расстраивает или невозможно; Я просто думаю о том, как это должно быть приятно, или как я мог бы гордиться тем, что сделал это. Сделайте упорный взгляд легким.

    Мари Штейн

    Подумайте об этом: если проект, с которым вы столкнулись, не рассматривается как утомительная работа, а скорее как часть головоломки, которая помогает вам на вашем карьерном пути, тогда, возможно, для этого потребуется энергия будет легче найти.

    2. Создавайте маленькие цели размером с укус

    Есть причина, по которой дырочки от пончиков так привлекательны. Их легко есть. Прежде чем вы это осознаете, вы съели их дюжину. Так должны быть и цели. Конечно, у вас должна быть действительно большая и смелая цель. Но убедитесь, что вы разбили эту цель на небольшие, потребляемые цели. Таким образом, вы почувствуете, что продвигаетесь в своем путешествии, и вы также почувствуете чувство выполненного долга, когда достигнете небольших целей. Ощущение прогресса и достижений — прекрасное сочетание.

    Nelson Wang

    Вы, несомненно, слышали этот совет раньше, но применили ли вы его к мотивации? Когда вы не знаете, с чего начать, завершить большой проект сложно. Как вы можете закончить, если даже не знаете, с чего начали? Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на большой, пугающей цели, беритесь за одну вещь за раз и разбивайте большую цель на идеи, которые вы можете усвоить по одной.

    3. Читайте ежедневно

    Удостоверьтесь, что вы выделяете в день время, чтобы читать.(Я рекомендую делать это рано утром, прежде чем все проснутся.) Читайте хотя бы один час в день. Если это слишком много, начните с 20 минут [в день] и делайте это в течение одного месяца (привычка). Развивайте веру в то, что чтение — это самый быстрый путь к успеху. Это сделает чтение легким и чрезвычайно увлекательным / полезным (если вами движет успех). Самые успешные люди в мире объясняют свой успех чтением множества книг (Уоррен Баффет, Билл Гейтс, Илон Маск).

    Кертис Блэкмор

    Хотя может показаться контрпродуктивным выделять время для чтения, когда на самом деле то, что вы ищете, — это мотивация упорно трудиться, иногда необходимо сделать что-то, казалось бы, не связанное с решением поставленной задачи.Выработка ежедневной привычки к чтению — это то, что, вероятно, окажет долгосрочное влияние на ваши мыслительные процессы и в конечном итоге вдохновит вас во всех сферах вашей жизни.

    4. Перестаньте заботиться о вещах, которые не имеют значения

    Делать то, что ничего не значит, стоит [нам] тонны умственной энергии. Посмотрите на свой сводный список дел, найдите то, что, как вы знаете, не волнует, и избавьтесь от как можно большего количества этих дел. У вас будет более стабильная мотивация, если вы работаете над деятельностью, которая по своей сути значима или является частью более широкой миссии.

    Ник Миллер

    Посмотрите очень внимательно и внимательно на свой список и избавьтесь от всего, что действительно демотивирует вас и что вам не нужно делать. Не всегда лучше заканчивать то, что вы начали, если в дальнейшем вы даже не можете вспомнить причину, по которой вы что-то начали.

    5. Установите время выхода

    Предприниматели склонны отклоняться от обычного рабочего дня с 8 до 5, а глобальная доступность через электронную почту и Skype позволяет более чем легко иметь 24-часовой рабочий день.Но важно понимать, когда достаточно. Установите для себя реалистичное время отказа от курения и придерживайтесь его большую часть дней недели. Перестаньте отвечать на электронные письма после 8 вечера или возьмите выходной. Вы почувствуете себя более свежим и продуктивным, если позволите себе немного отдохнуть.

    Мэтт Холмс

    Поднимите руку, если у вас есть мотивация 24/7! Я не думал, что увижу руки. Нереально постоянно чувствовать себя возбужденным, постоянно хотеть выполнять задачи. Вам нужно дать себе отдых, и если для этого нужно дать себе определенное время, чтобы отключиться от сети или отвлечься от требований вашей работы, сделайте это.Скорее всего, это поможет вам работать усерднее и эффективнее в часы, которые вы отводите на работу.

    6. Просто сделай это

    Чтобы получить мотивацию начать что-то делать, по моему собственному опыту, самый эффективный прием для меня — это просто сделать это (звучит банально, но это работает). Как только вы почувствуете, что что-то нужно сделать, сразу же приступайте к делу (конечно, при соблюдении условий). Вы не должны думать ни о чем другом, подавляя все другие мысли, сохраняя пустой разум, действуя как робот.Да, это звучит странно, но работает! В противном случае вы будете спорить, стоит ли вам делать это сейчас, или с этим было слишком много проблем, или есть другие более приятные и захватывающие вещи, которыми можно заняться вместо этой скучной задачи.

    Боб Вин

    А теперь один полезный совет: вместо того, чтобы ждать, желая почувствовать мотивацию, что, если вы просто продолжите и начнете выполнять работу, которую, как вы знаете, вам нужно делать? Погрузитесь в проект и верьте, что в центре внимания будет именно то, что вам нужно.

    7. Празднуйте победы

    Начните признавать все хорошее, что вы делаете. Не сбрасывайте со счетов мелочи. Я имею в виду, сколько раз вы ругаете себя за то, что делаете что-то не идеальное? Как часто, по вашему мнению, такие хорошие вещи, как приходить вовремя или подписывать нового клиента, — это просто то, как это должно быть? Им нужно праздновать. Вам нужно больше побед в жизни. Это будет мотивировать вас, воодушевить и поможет увидеть, насколько вы на самом деле гениальны.

    Кай Эшли

    Если вы постоянно ждете долгой выплаты, вы забываете, насколько важны все маленькие победы.И может быть непросто сохранять мотивацию и руководить всем, если не видно награды. Побалуйте себя мелочами и не недооценивайте, насколько приятно осознавать крошечные достижения.

    Какие еще советы по мотивации вам подходят? Дайте мне знать в Твиттере!

    Как заставить себя делать то, чего ты не хочешь делать

    Я так благодарен, что могу зарабатывать на жизнь писательским трудом. Я также очень, очень не хочу сейчас начинать писать.

    Это более или менее мое постоянное мышление.Когда мне удается начать, я делаю много, но мне редко хочется приступить к чему-то, что, как я знаю, потребует много времени или усилий. Это приводит к тому, что я снова попадаю в богатую дофамином среду под названием «Интернет», где алгоритмически разработанные отвлекающие факторы поглощают время до 17:00. и да ладно, я ловлю день завтра.

    Вы были там. Мы все были там. Есть кое-что, что вы должны сделать, но по какой-то причине просто не можете начать. Может быть, дело в создании веб-сайта.Может быть, дело в проекте кодирования, который вы откладывали. Может быть, дело в чем-то маленьком, вроде телефонного звонка, который вам нужно сделать. Как бы то ни было, вы просто не можете начать.

    Я могу рассказать. Вот почему со временем я нашел способы навязать проблему себе. Вот несколько приемов, которые я и несколько моих коллег применяем, чтобы начать работу, даже когда мы действительно не хотим этого делать. Другими словами, как мотивировать себя приступить к делу, когда вы не чувствуете мотивации.

    Запланируйте что-то в своем календаре, чтобы вы действительно это делали.

    У меня очень хорошо получается чувствовать, что у меня достаточно времени, чтобы выполнить работу.Когда я так себя чувствую, я успокаиваюсь и в конце дня удивляюсь, на что ушло все мое время. Вот почему я начал все планировать заранее. Каждое утро в рабочий день после завтрака я просматриваю свой список дел, свой почтовый ящик и свой календарь. Затем я выясняю, как я собираюсь использовать свое незапланированное время, чтобы выполнить то, что нужно выполнить, помещая каждую задачу в свой календарь.

    Это делает две вещи. Во-первых: это заставляет меня рассматривать свое время как ресурс, который я должен выделить. Во-вторых, добавление вещей в мой календарь означает получение уведомлений на моем телефоне и компьютере в течение дня, напоминающих мне о намерении, которое я себе поставил.Удивительно, как это напоминание поддерживает мою мотивацию.

    Расскажите кому-нибудь об этом, чтобы они вас поняли.

    Я умею врать самому себе. Я могу убедить себя, что просмотр видео на YouTube прямо сейчас поможет мне закончить эту статью, потому что это поможет мне расслабиться, и мне будет легче писать. Затем я могу убедить себя, что следующее видео поможет мне еще больше расслабиться и так далее, и тому подобное.

    Знаете, кто на это не поверит? Буквально кто угодно, кроме моего собственного мозга.Вот почему рассказать кому-нибудь о том, что мне нужно сделать, — хорошая идея. Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, который будет держать вас в курсе и расскажет им, что вы собираетесь делать.

    Сделайте что-нибудь еще (что вы хотите делать даже меньше, чем вещь)

    Все еще не можете заставить себя сделать это? Найдите какое-нибудь занятие, которое вам нравится даже меньше, чем выполнение этого дела, а затем займитесь этим какое-то время. Вам не терпится сделать это в кратчайшие сроки.

    Идея в том, что вы будете ненавидеть выполнение той рутины, которую вы делаете так много, что вы будете рады сделать это вместо этого.Очистка — особенно хорошая задача для этого, потому что она почти полностью бессмысленна, а это означает, что ваш мозг может немного блуждать, пока вы это делаете. Это рассредоточенное мышление идеально подходит для мозгового штурма, помогая придумать идеи, которые пригодятся, когда вы, наконец, вернетесь к задаче.

    Не открывайте браузер, если вам не удается начать работу. Вместо этого уберите ванную.

    Скажите себе, что вы сделаете это в течение пяти минут

    В вашей голове это масштабный проект, который вы никогда, никогда не закончите или будете мучительно выполнять, поэтому вы даже не хотите начинать.Но справитесь ли вы с этим в течение пяти минут?

    В следующий раз, когда вам не захочется что-либо делать, просто установите таймер на пять минут. Заставьте себя поработать эти пять минут. Каждый может сосредоточиться на пять минут, верно? Но хитрость в том, что к концу этих пяти минут будет уже не так уж плохо продолжать работу.

    Да, и если в вашем списке есть что-то, что займет всего две минуты, просто сделайте это. Сейчас. Возьмите за привычку сразу выполнять небольшие задачи, и они никогда не загромождают ваш список дел, оставляя вам больше умственной энергии для решения больших проектов.

    Разбейте все на более мелкие

    Легко отложить большие проекты и вместо этого сосредоточиться на более мелких, более управляемых задачах, поэтому ваша кухня выглядит такой чистой в налоговый сезон. Но каждый грандиозный проект состоит из более мелких и более управляемых задач.

    Если то, что вы все время откладываете, — это какой-то большой проект, подумайте о том, чтобы сломать его. Обведите в общих чертах все маленькие шаги, которые вам нужно сделать, чтобы завершить дело, а затем приступайте к одному из этих маленьких шагов.Вы можете сделать это с помощью приложения со списком дел, текстового документа или даже ручки и бумаги. Просто найдите время, чтобы разбить вещь на более мелкие части. Вы удивитесь, насколько проще начать с чего-то небольшого.

    Подкупите себя за то, что вы делаете

    Каждый владелец собаки (и родитель) знает, что подкуп — очень эффективный способ вознаградить за хорошее поведение. Используйте это на себе. Пообещайте себе что-нибудь, а затем позвольте себе угощение, только если вы действительно это сделаете.

    Еда, конечно, работает, но то же самое можно сказать о времени на свежем воздухе, телевизионном эпизоде ​​или телефонном разговоре с другом. Поощряйте себя за успехи, и вам будет намного проще начать работу.

    Эта же стратегия лежит в основе Техники Помидора, которая предполагает 25-минутную работу и пятиминутный перерыв. Пятиминутный перерыв — это награда за 25-минутную рабочую сессию.

    Обратитесь за помощью к коллеге

    Вы все еще не делаете это? Почему бы не попросить коллег помочь вам провести мозговой штурм по этому поводу.Идеи, которые вы генерируете, могут помочь вам привнести новую энергию в задачу, что повысит вероятность того, что вы начнете.

    Ладно, вы меня поймали. Я не мог мотивировать себя начать писать статью о том, чтобы начать что-то делать (и ирония не ускользнула от меня). Я обратился за помощью к своим коллегам с просьбой поделиться идеями. Это сработало.

    Люди нужны друг другу. В этом нет ничего постыдного. Если вы застряли в своей голове и не можете начать что-то делать, спросите людей вокруг вас об идеях.Это поможет.


    Версия этой статьи изначально появилась на Zapier и адаптирована с разрешения.

    5 способов заставить себя работать, когда вы не хотите

    Некоторые из нас любят свою работу, а некоторые ненавидят ее. Иногда мы любим это за окружающую среду в нашем офисе, а иногда мы ненавидим его, потому что мы не делаем то, что любим.

    Как бы то ни было, бывают дни, когда нам надоедает наша обычная работа, и нам нужен перерыв в графике «работа-есть-сон».Что ж, вы не являетесь авантюрным делом, как Супермен, который должен спасать людей и продолжать летать, поэтому очевидно, что наша работа становится утомительной и утомительной.

    Это не ваша вина, это то, как жизнь исключает большинство из нас. Вы больше не отвечаете на телефонный звонок своего клиента и вместо этого спите на своем столе?

    Вот советы, как заставить себя работать, когда вы знаете, что вы могли бы полетать на параплане в своем воображении.

    Просто сделай это

    Nike дает вам советы с давних времен.Когда ты «не в настроении», ты должен игнорировать свои «чувствительные» чувства и просто сделай это, приятель. Я знаю, что это довольно очевидно, но это единственный девиз, который может заставить вас бежать, когда вы этого не хотите, потому что это то, что вам нужно сделать. Жизнь не всегда зависит от того, что вам «хочется» делать. Вырежьте это! Ищите мотивацию не в том, чтобы сидеть сложа руки, а в том, чтобы начать с малого шага.

    Боишься неудачи?

    Иногда мы слишком боимся начинать все сначала, потому что в своей голове мы твердо убеждены в том, что мы проиграем.Но вы должны напоминать себе о достижении. Что, если вы сохраните мотивацию и добьетесь успеха? Подумайте о повышении зарплаты или о том, как ваша мечта сбудется, верно? Что лучше этого? Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы будете выглядеть потрясающе, и все будут за вас хвалить. Разве ты не хочешь этого? Жизнь не остается однообразной, если вы постоянно бросаете себе вызов, и это то, что вам следует делать.

    Дополнительная литература: Начни процветать: 5 шагов к преодолению страха успеха

    Является ли задача скучной, повторяющейся или неприятной?

    Хватит откладывать на потом.Зачем испытывать такой стресс или чувство вины из-за того, что долго не выполняли задание? Наш разум всегда стремится тем или иным способом отложить или не сделать что-то «особенное», что нам не нравится. Например, мытье посуды или ванну. Вы говорите себе: «Я сделаю это завтра, а сегодня я буду использовать бумажные тарелки». Что ж, угадайте, вы бы уже это сделали, если бы не предоставили себе вариант «бумажные тарелки». Таким образом, не заставляйте себя делать выбор.

    Сделай это с друзьями

    Помните, как вы готовились к экзамену по математике в колледже, когда не могли сделать это самостоятельно? Да, друзья могут помочь вам, когда вы не можете сделать это в одиночку.Вы можете присоединиться к ним в тренажерном зале или присоединиться к диетическим группам, чтобы все вместе могли сбросить этот вес с живота, верно? Если вам удастся найти друзей, которые выполнят с вами эту «сложную» задачу, это будет прекрасно!

    Дополнительная литература: 10 причин, почему вам нужно иметь хотя бы одного старшего друга в жизни

    Прекратите ждать, пока у вас не будет «достаточно» информации

    Для начала, у вас никогда не будет достаточно информации.Лучше смотреть, пока вы на него смотрите. Например, если вы уже хорошо разбираетесь в политике, вы можете начать уже с книги, а затем делать пометки вместе с ней, чтобы внести изменения в свою книгу. Лучше иметь «временные» ограничения и не ждать, пока вы наберетесь лишних данных, а затем начнете. Сделайте уже первый шаг.

    Подкупить себя

    Когда вы показываете себе награду, вы получаете достижение; вам будет легче сохранять мотивацию.Нет, это не незаконно, понятно? Разве что задача украсть у кого-то, кстати, я не поддерживаю. Существуют различные приложения, такие как Pact и 21Habit, которые помогают вам подкупать себя и подходят для случайных действий, таких как автоматизация ваших финансов или подсчет вашего прогресса.

    Дополнительная литература: 7 ментальных приемов, чтобы быть более уверенным в себе

    Детские ступеньки

    Если вы сделаете первый детский шаг, будет лучше. Как вы, возможно, слышали: «Хорошее начало — это половина дела».«Не ругайте себя за то, что вы этого не делаете. Лучше держаться подальше от чувства вины, стремясь к своей цели. Но, если случайно, вы не можете заставить себя к этому, что тоже нормально. Должно быть, это беспокоит вас и причиняет вам какую-то боль. Иногда можно позволить себе расслабиться и признать, что есть вещи, которые вы просто не можете делать. Не твоя вина, Мати!


    Как заставить себя работать, используя технику фрагментов

    Давайте проведем быстрый тест.Можете ли вы запомнить этот набор длинных чисел ниже?

    487243096626489123685469582075

    Если у вас нет суперпамяти или вы не гений, скорее всего, вы не сможете запомнить длинное число.

    Готов поспорить, вы даже не пытаетесь запоминать числа. Вы сдаетесь, взглянув на длинные цифры. Запоминать числа кажется сложным и утомительным занятием, не так ли?

    Но знаете ли вы, что у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть способность и способность хорошо запоминать вещи?

    Позвольте мне спросить вас, можете ли вы вспомнить номера телефонов 3 ваших самых близких друзей или людей, которых вы любили? Вы, верно?

    Наверное, вы сможете вспомнить более 3-х телефонных номеров.

    Но почему, когда дело доходит до запоминания числа, указанного выше, вы чувствуете себя бессильным, подавленным и не можете справиться с этим?

    Ответ кроется в том, что ученые называют «дроблением».

    Видите ли, мы склонны лучше запоминать и лучше работать, когда информация предоставляется нам меньшими порциями.

    Вот почему мы используем дефисы и пробелы при записи телефонных номеров. Когда цифры записываются небольшими кусками, мы лучше их запоминаем.

    Точно так же, как вы можете запоминать телефонные номера, потому что они представлены вам более мелкими фрагментами.

    Итак, какое это имеет отношение к вашей продуктивности и заставлению себя над чем-то работать? Все.

    Разделение на части может повысить вашу производительность и помочь вам сделать больше

    Представьте, я прошу вас приготовить вкусное картофельное пюре, если вы никогда раньше этого не делали, это может оказаться для вас сложной задачей.

    Вы можете чувствовать себя истощенным и подавленным.Но что, если вместо того, чтобы сказать вам приготовить пюре, я попрошу выполнить несколько простых шагов:

    1. Вымойте 5 картофелин и очистите кожуру.
    2. Вскипятите кастрюлю с водой. Добавьте в воду немного соли и варите картофель 15 минут, а затем процедите.
    3. Используйте кастрюлю, добавьте сливочное масло на слабом огне, положите приготовленный картофель, добавьте немного молока и затем разомните его.
    4. Приправить пюре солью и перцем. Служить.

    Задача становится проще.Вам просто нужно сосредоточиться на одной действительно небольшой задаче за раз.

    Даже если вы никогда раньше не были на кухне и ничего не готовили, как вы думаете, теперь можно приготовить вкусное картофельное пюре?

    Да, можно. Вам просто нужно следовать инструкциям и делать маленькие шаги.

    В этой статье психолог Ричард Э. Майер, опубликовавший 23 книги, сказал:

    Люди лучше учатся, когда сложный непрерывный урок разбивается на отдельные части.Примеры включают разбиение сложной фигуры на две или несколько меньших фигур, относящихся к разным частям исходной фигуры; представление по одному рисунку за раз, а не размещение нескольких рисунков на одном рисунке или разбиение непрерывного представления на короткие фрагменты, по которым учащийся может шагать.

    Рабочая память учащегося с меньшей вероятностью будет перегружена существенной обработкой, если основной материал представлен небольшими кусками, а не целым непрерывным уроком.

    Вот как работает разбиение на части.

    И это работает для всего в жизни.

    Преимущества дробления

    Когда вы сосредотачиваетесь на небольших объемах работы, а не на большой задаче, вы, как правило, чувствуете меньшее сопротивление.

    Буквально на прошлой неделе я решил написать электронную книгу о мотивации. Я планирую выпустить электронную книгу не менее чем на 70 страниц, полную проницательного содержания о том, как люди могут мотивировать себя и выйти из себя.

    Однако, когда я думаю о цели, я чувствовал себя подавленным и измученным.Тогда я разделил цель на более мелкие, более управляемые задачи.

    Вместо того, чтобы рассматривать его как целый проект, я разделил его на главы, с которыми я могу легко справиться. Я подумал про себя: «Эй, если я могу писать хотя бы одну главу в день, я могу сделать эту электронную книгу в течение недели или двух».

    И именно это я сделал.

    Это сила разбиения на части. Вы не хотите заставлять себя думать о том, чтобы делать все вместе. Если вы сделаете это, вы почувствуете себя подавленным, и это убьет вашу мотивацию.

    Точно так же, как если вы хотите создать успешный блог, начать бизнес или сделать новую карьеру, не думайте об этом как об отдельной задаче / проекте. Вы всегда можете разбить его на более мелкие части и работать с ними по одному.

    Подскажите, какие из нижеприведенных задач выполнить проще?

    1. Тренировка в тренажерном зале 60 минут, или
    2. Переоденьтесь в спортивную одежду.

    Для выполнения первого задания вам нужно сменить одежду, ехать 20 минут до тренажерного зала, найти парковку, добраться до тренажерного зала, заняться спортом и потеть целый час, отдохнуть 10 минут, принять душ. , садись в машину и возвращайся домой.

    Но для выполнения второго задания вам просто нужно переодеться в спортивную одежду.

    Я знаю, что вы хотите потренироваться в тренажерном зале в течение 60 минут, но то, на чем вы сосредоточитесь, имеет значение.

    Вы не хотите перегружать себя и чувствовать усталость из-за большой задачи. Вместо этого вы хотите взять на себя обязательство по минимуму.

    После того, как вы переоделись в спортивную одежду, вы можете приступить к следующей задаче — поехать в спортзал.

    К тому же, когда вы в действии, у вас будет импульс и мотивация продолжать движение.

    Вот почему разбиение на части — это мощный инструмент.

    Как разбить вашу работу

    Теперь, когда вы понимаете, как работает разбиение на части. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что неохотно или не имеете мотивации работать над чем-либо, примените технику разбиения на части…

    1. Разбейте задачу на маленькие шажки.

    Начните с малого, чтобы вы почувствовали, что делаете работу. Вы хотите взять на себя обязательство по минимуму.

    Например, если сделать 50 отжиманий — это много, попробуйте всего 10.Если 10 отжиманий по-прежнему утомляют вас, сделайте минимум 1 отжимание. Да, сделайте только одно.

    Суть в том, чтобы начать с малого, чтобы вы не чувствовали сопротивления этому. Когда вы делаете что-то настолько маленькое и легкое, вам никогда не понадобится особая мотивация.

    Читайте: зачем начинать с малого? 5 важных преимуществ начинать с малого

    2. Разделите свое время

    Помимо разбиения задач на более мелкие и действенные шаги, вы также можете разделить свое время.

    Скажем, вместо того, чтобы тратить час на чтение книги, вы можете сделать это всего за 15 минут. Вам не кажется, что у вас есть 15 минут на чтение каждый день?

    Вместо того, чтобы тратить час на написание статьи, скажите себе, что вам просто нужно сделать это за 10 минут. Сделайте задачу настолько простой, чтобы вы не чувствовали «тяжести» при ее выполнении. И как только вы начнете двигаться, вы получите импульс. Затем вы можете продолжить работу над задачей или остановиться. Это тебе решать.

    Вы можете также разделить свои временные блоки.Прочтите эту статью ниже, чтобы понять, как эффективно использовать временную блокировку:

    Time Block: техника для превосходной фокусировки и производительности

    3. Используйте список

    Всегда полезно использовать список, особенно когда вы чувствуете себя подавленным или потерянным и не знаете, что делать.

    Когда вы занесете все в список, вам станет ясно, с чего начать и что нужно сделать. Затем вы можете легко просмотреть каждый элемент в своем списке и отложить задачу за задачей.

    4. Делайте то, что важно, и прекращайте делать то, что не делает

    Это может не иметь ничего общего с разбиением на фрагменты, но имеет прямое отношение к продуктивности.

    Вы не хотите тратить свое время на то, что не способствует достижению ваших целей / успеха. Вы хотите сосредоточиться на действительно важных вещах.

    Многие люди проводят время за работой и заняты, но, в конце концов, они непродуктивны, потому что делают меньше или делают неважные дела.

    Следовательно, всегда пересматривайте и размышляйте. Спросите себя: «Если я буду продолжать делать то, что делаю, смогу ли я добиться желаемых результатов и достичь своей цели?»

    Если ваш ответ отрицательный, вы знаете, что не следует тратить слишком много времени на выполнение задачи. Вам нужно внести изменения и сделать что-то, что принесет вам результаты.

    5. Полное внимание

    Когда вы работаете над небольшими порциями работы, уделяйте им все свое внимание. Старайтесь не выполнять многозадачность, потому что многозадачность фактически снижает вашу продуктивность.

    Когда вы пытаетесь сделать несколько вещей одновременно, на самом деле происходит то, что ваш мозг переключается с одной задачи на другую, туда и обратно.

    И это быстро утомляет и утомляет. Что еще более важно, когда вы переключаете свое внимание туда и сюда, вы легко отвлекаетесь либо на свои мысли, либо на другие внешние вещи, такие как телефон.

    Поэтому, если вы хотите работать с максимальной производительностью, выполняйте одну работу за раз. Прекратите многозадачность и сосредоточьтесь на чем-то одном.

    Прочтите: Как удержать внимание и стать более целенаправленным

    Заключение

    Чанкинг — это эффективный способ заставить себя работать, когда вам этого не хочется.

    Скажем, если у вас нет мотивации написать статью из 1000 слов, почему бы вам не использовать эту технику и не ограничиться минимумом? Напишите всего 100 слов и посмотрите, что вы почувствуете и что из этого выйдет.

    Экзальтированное состояние: Недопустимое название — Викисловарь

    ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Акцентуированные личности››

    АФФЕКТИВНО-ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ ТЕМПЕРАМЕНТ

    Аффективно-экзальтированный темперамент, когда он по степени выраженности приближается к психопатии, можно было бы назвать темпераментом тревоги и счастья. Это название подчеркивает его близкую связь с психозом тревоги и счастья, который сопровождается резкими колебаниями настроения. Описываемый темперамент может действительно оказаться ослабленной формой этого заболевания, но такая взаимосвязь не обязательна. В случаях, когда наблюдается чистая аффективная экзальтация, тем более не может быть и речи о патологии.

    Аффективно-экзальтированные люди реагируют на жизнь более бурно, чем остальные. Темп нарастания реакций, их внешние проявления отличаются большой интенсивностью. Аффективно-экзальтированные личности одинаково легко приходят в восторг от радостных событий и в отчаяние от печальных. От «страстного ликования до смертельной тоски», говоря словами поэта, у них один шаг. Экзальтация в незначительной мере связана с грубыми, эгоистическими стимулами, гораздо чаще она мотивируется тонкими, альтруистическими побуждениями. Привязанность к близким, друзьям, радость за них, за их удачи могут быть чрезвычайно сильными. Наблюдаются восторженные порывы, не связанные с сугубо личными отношениями. Любовь к музыке, искусству, природе, увлечение спортом, переживания религиозного порядка, поиски мировоззрения — все это способно захватить экзальтированного человека до глубины души.

    Другой полюс его реакций — крайняя впечатлительность по поводу печальных фактов. Жалость, сострадание к несчастным людям, к больным животным способна довести такого человека до отчаяния. По поводу легко поправимой неудачи, легкого разочарования, которое другим назавтра уже было бы забыто, экзальтированный человек может испытывать искреннее и глубокое горе. Какую-нибудь рядовую неприятность друга он ощущает болезненнее, чем сам пострадавший. Страх у людей с таким темпераментом обладает, по-видимому, свойством резкого нарастания, поскольку уже при незначительном страхе, охватывающем экзальтированную натуру, заметны физиологические проявления (дрожь, холодный пот), а отсюда и усиление психических реакций.

    Тот факт, что экзальтированность связана с тонкими и очень человечными эмоциями, объясняет, почему этим темпераментом особенно часто обладают артистические натуры — художники, поэты. Артистическая одаренность представляет собой нечто в корне иное, чем научные способности в определенной области, например в математике. В чем заключается причина данного явления?

    Во-первых, я полагаю, что сама по себе одаренность еще не обеспечивает возможности создания произведения искусства. Такое произведение рождается лишь тогда, когда творец способен к высокому накалу эмоциональных переживаний. Если человек обладает глубоким умом и практическим здравым смыслом, то ничто не помешает ему развивать свои математические, технические или организационные способности. Но при подобной разумной практической установке данное лицо не пишет стихов и не сочиняет музыку, хотя его природных данных хватило бы на это.

    Во-вторых, эмоции сами по себе позволяют создавать верное суждение о возникающем произведении, давать ему верную оценку. Уровень науки измеряется ее прикладным значением, ценность же художественного произведения познается лишь по эмоциональному воздействию. Из этого следует, что неотъемлемым свойством поэта или художника прежде всего должна быть эмоциональная возбудимость. Вторым стимулирующим моментом для артистической натуры может быть наличие демонстративных черт характера. Наконец, с третьим моментом мы столкнемся, рассматривая интровертированность.

    Конфликты артистических натур с жизнью часто происходят из-за слишком большой чувствительности, «проза» жизни, ее подчас грубые требования им не по плечу.

    Например, избыток чувств у Гельдерлина стимулировал его поэтическое творчество, но одновременно не давал приспособиться к повседневным жизненным требованиям. Возможно, его постоянная эмотивная возбудимость носила болезненный характер, так как во второй половине жизни у него развилось тяжелое психическое заболевание (моя работа на данную тему издана в 1964 г.).

    Гельдерлин всю жизнь больше страдал, чем испытывал порывы восторженной радости, но это было связано с большими жизненными трудностями, которые ему пришлось испытать из-за чрезмерной чувствительности. К началу душевного заболевания эта исключительная эмотивная возбудимость еще возросла. В письме к В. Ланге он пишет: «Поверь мне, дорогой! Я боролся до смертельного изнеможения, чтобы сохранить высшую жизнь, в вере и в созерцании, о, да! Я боролся, страдая невыразимо, и полагаю, что мучения мои превышают все, когда-либо испытанное человеком». В подобных жизненных гиперболах мы не только узнаем Гельдерлина, но одновременно получаем представление о силе импульсов, которыми возбудимость питала его поэтическое вдохновение.

    Выдающийся немецкий лирик приведен мною как пример.

    Подобным же образом, хотя, возможно, и не в такой степени, эмотивная возбудимость является базой создания художественных произведений у многих артистических натур. Добавим к этому закономерное стремление художника отразить в своем творчестве то, что его так сильно и глубоко захватывает.

    Негативный полюс аффективно-экзальтированного темперамента можно наблюдать на следующем примере.

    Клаус Э., 1928 г. рожд. Мать — экзальтированная женщина, для которой характерно, с одной стороны, чувство восторженности, с другой — подверженность печальным переживаниям. В детстве Э. боялся темноты. В темноте ему постоянно казалось, что кто-то стоит за спиной,— он оглядывался и быстро убегал, сердце его бешено колотилось. Это был молчаливый, замкнутый человек, не любивший выступать публично: при этом он терял голос и сильно потел. Э. не выносил, когда при нем били животных, испытывал при этом «щемящую тоску», но, так как его «душило волнение», не мог произнести ни звука в защиту бедного четвероногого. Его захватывают различные торжественные мероприятия: «Когда исполняются торжественные гимны, я прямо боюсь заплакать, все от растроганности…» Нечто подобное Э. испытывает и во время посещений театра. Однако сам играть он не может и никогда не мог, у него начинается «сценическая лихорадка» и точно «ком в горле стоит». Он очень любит музыку, нежную, лирическую, подобную «Грезам» Шумана, но и хор из «Летучего голландца» ему нравится. В 25 лет он поступил в вуз, с увлечением занимался 2 года, после чего наступил срыв. Э. заболел. Мать послала ему значительную сумму на покупку продуктов, но он, поддавшись на уговоры товарищей, растратил все эти деньги на спиртное и устроил пирушку. «Бог мой, да я ведь из самых дружеских чувств, надо же помогать друг другу!» Этот случай послужил началом. Теперь после всяких мелких неудач, часто вызывающих у Э. сильное угнетение, он все чаще выпивает. По этому поводу к нам и обратилась его мать.

    Можно сказать, что в характере данного обследуемого преобладает «готовность к отчаянию». Уже ребенком он часто находился во власти грустных и тревожных переживаний. Позже он все чаще стал приходить в отчаяние, когда не мог чего-нибудь добиться, часто им овладевал страх. То, что эти колебания были связаны с типичным темпераментом тревоги и счастья, подтверждается умилением Э. при всяких торжественных мероприятиях: в данном случае это состояние символизирует чувство счастья, а слезы его в этот момент — это слезы счастья.

    Поэты и художники часто отличаются экзальтированным темпераментом, о чем свидетельствуют приводимые ниже примеры.

    Мартин Р., 1901 г. рожд., поэт-лирик. В 62-летнем возрасте, когда он явился на прием ко мне, он больше занимался переводами стихов с иностранных языков. Р, отличался музыкальными способностями, и стихи свои он скорее воспринимал «как песни». Некоторое время он занимался рекламными плакатами. На всей его жизни лежит отпечаток бурных эмоциональных переживаний и волнений. Р. с детства был увлекающейся натурой, в школе он принимал активное участие в общественной работе. Однажды дело чуть не дошло до школьной забастовки, организованной Р. как протест против одного тщеславного и нетерпимого учителя. Позже увлечения в основном касались музыки, поэзии и красивых женщин. Свою нынешнюю жену Р. патетически обрисовал как «чудо-женщину». Для Р. характерны постоянные колебания между воодушевлением и крайним пессимизмом при пустяковых неудачах.

    В последнем случае у него появлялись и суицидальные мысли. На встречу с нами Р. пришел угнетенный: почечная колика навела его на мысль о том, что у него рак.

    Р.— типичный лирик. В данном случае интересно то, что порывы отчаяния связаны с мыслями о самоубийстве.

    Перехожу к характеристике личности художницы, описанной ранее Тросторфф.

    Аделе Г., 1901 г. рожд., мать имбецильного ребенка, который именно вследствие своего заболевания стал ее любимцем. Она самоотверженно ухаживает за ним.

    Г. живет ради больного сына и ради искусства. Она увлекается «всем прекрасным». При первом своем визите (ей было тогда 63 года) она заявила мечтательно: «Писать картины — величайшая для меня радость. Я не могу не писать их!» Красота природы служила как бы настроем, и ее начинало тянуть к кисти: «Я пишу лишь мотивы, вызывающие внутреннюю радость. У меня потребность излить в красках ощущение счастья, которое дает мне природа. Когда я иду по лугу или по лесу, то чувствую несказанное счастье. И думаю: «Вот это прекрасно, это ты напиши!» Счастья без живописи для меня не существует!» Когда ее спросили, почему она так старается, ведь она никогда своих картин не выставляет, она ответила: «Я не ставлю себе этой цели. С меня достаточно сознания, что я могу нарисовать это…» Интересно и такое ее высказывание: «Когда я вижу цветок, мне хочется проникнуть в его сущность. Вот, например, календула—сколько радости излучают эти лепестки благодаря их желтому сиянию!» Или вот еще: «Трудно нарисовать человеческое лицо. Все хочешь угадать за внешними очертаниями выражение самой души».

    Способностью испытывать огромное воодушевление объясняется тот факт, что Г. отдавалась живописи, творчеству с большим вдохновением. Второй полюс представлен у нее трогательной заботой о сыне, глубоким состраданием к этому слабоумному ребенку.

    Следующий пример, ранее описанный Зайге.

    Мартин Ц., 25 лет, с детства был музыкален, охотно пел. По окончании средней школы стал учеником слесаря. Во время одной радиопередачи у него неожиданно были обнаружены певческие данные. Он стал брать уроки пения, а затем начал выступать с эстрадным оркестром. Поет он на радио и телевидении в развлекательных программах, но мечтает участвовать в ревю и в мюзиклах, так как его интересует не только пение, но и артистическое оформление. Уже и сейчас Ц. пытается сопровождать пение выразительной мимикой, жестами.

    Обследуемый характеризует себя как человека весьма темпераментного. Он быстро воодушевляется и в такие минуты чувствует себя «сверхсчастливым». Но так же быстро он может впасть в глубокую меланхолию или в состояние тревоги; в такие моменты он близок к отчаянию. К уравновешенному состоянию он возвращается под влиянием жены. В общем у Ц. преобладает повышенное настроение, он считает себя оптимистом, от радости готов иногда «на столе танцевать». Ц. нетрудно погрузиться в настроение, которого требует эстрадный номер, и тогда его исполнение получается очень убедительным. Он честолюбив, но справедлив, не злопамятен и не умеет постоять за себя.

    Однажды Ц., очень встревоженный, прибежал к зубному врачу, который незадолго до этого поставил ему две коронки. Боли не было, но (коронки «безумно мешают»: он не сможет ни петь, ни выступать. Ц. уже видел себя безработным. Врач успокоил Ц., за что тот благодарил его в весьма высокопарном стиле. Через несколько дней певец сообщил, что у него все в порядке.

    Глубокая восторженность, связанная у Ц. с профессией эстрадного певца, объясняется его возбудимостью, склонностью к экзальтации. Случай с коронками свидетельствует о лабильности его психики со склонностью к чрезмерной тревоге.

    ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ — это… Что такое ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ?

    ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ
    ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ

    ЭКЗАЛЬТИРО́ВАННЫЙ, экзальтированная, экзальтированное; экзальтирован, экзальтированна, экзальтированно (книжн.).

    1. Находящийся в состоянии экзальтации. Экзальтированный человек.

    2. Порожденный, вызванный, проникнутый экзальтацией. Экзальтированный поступок. Экзальтированный взор.

    Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935-1940.

    .

    Синонимы:
    • ЭКЗАЛЬТИРОВАННОСТЬ
    • ЭКЗАМЕН

    Смотреть что такое «ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ» в других словарях:

    • ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ — (от слова экзальтация). Восторженный, легко восхищающийся. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ восторженный. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Павленков Ф.,… …   Словарь иностранных слов русского языка

    • экзальтированный — воодушевленный, восторженный, возбужденный Словарь русских синонимов. экзальтированный см. восторженный Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова …   Словарь синонимов

    • экзальтированный — ая, ое. 1. Находящийся в экзальтации. БАС 1. Княгиня продолжала заниматься его перевоспитанием со всем увлечением экзальтированной женщины. Салт. Госп. Ташкентцы. Экзальтированный человек. Уш. 1940. 2. Относящийся к экзальтации, свойственный… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

    • ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ — ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ, ая, ое; ан, анна и ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ, ая, ое; ан, анна (книжн.). Находящийся в экзальтации, проникнутый экзальтацией. Экзальтированное поведение. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

    • ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ — ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ, ая, ое; ан, анна и ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ, ая, ое; ан, анна (книжн.). Находящийся в экзальтации, проникнутый экзальтацией. Экзальтированное поведение. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

    • экзальтированный — экзальтировать, экзальтированный и устаревающее экзальтировать, экзальтированный …   Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

    • Экзальтированный — прил. 1. соотн. с сущ. экзальтация, связанный с ним 2. Свойственный состоянию экзальтации, характерный для него. 3. Находящийся в состоянии экзальтации. 4. Вызванный состоянием экзальтации. 5. Выражающий состояние экзальтации. Толковый словарь… …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

    • экзальтированный — экзальтированный, экзальтированная, экзальтированное, экзальтированные, экзальтированного, экзальтированной, экзальтированного, экзальтированных, экзальтированному, экзальтированной, экзальтированному, экзальтированным, экзальтированный,… …   Формы слов

    • экзальтированный — экзальт ир ованный; кратк. форма ан, анна …   Русский орфографический словарь

    • экзальтированный — кр.ф. экзальти/ро/ван, экзальти/ро/ванна, ванно, ванны; экзальти/ро/ваннее …   Орфографический словарь русского языка

    Книги

    • Шизофрения. Том 1, Ландауэр Исаак. История России XX века — череда трагических событий, показавших, насколько легко люди оказываются готовы вершить чужие судьбы и приводить в исполнение смертные приговоры. Огромные масштабы… Подробнее  Купить за 329 руб
    • Его звали Анжелика, Гудава Тенгиз. Тенгиз Гудава — известный диссидент, прошедший через советскую тюрьму. Ныне он как журналист работает на радиостанции «Свобода» . Его роман соединяет горький тюремный опыт с неуемной… Подробнее  Купить за 318 руб
    • Владимир Высоцкий. По-над пропастью, Юрий Сушко. Кем же был Владимир Высоцкий? Гениальный поэт, хулиган, бабник, экзальтированный циник, нежный романтик, великий исполнитель, алкоголик и наркоман, блестящий артист- кто он? Творческие взлеты… Подробнее  Купить за 248 руб
    Другие книги по запросу «ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ» >>

    Экзальтированный тип личности — Блог Викиум

    То, как поведет себя человек в определенных обстоятельствах зависит от его темперамента и самых ярких черт личности. Изучать акцентуацию начали сравнительно недавно, одним из первых стали Леонгард и Шмишек. На сегодняшний день среди типов акцентуации можно выделить основные десять, для которых характерны различные реакции в зависимости от нагрузки. В этой статье рассмотрим экзальтированный тип.


    Понятие экзальтированности

    Экзальтированность — это особенность восприятия личности, для которой характерным является яркое и эмоциональное поведение. Оно может носить эпизодический характер, и называется такая реакция экзальтацией. Например, когда человек пустил слезу от радости при встрече после длительной разлуки. Если же человеку всегда присуща такая бурная реакция на события, это уже относится к акцентуации. Такая черта поведения является привычной для индивида, и она не поддается корректировке.

    Часто окружающие подразумевают психические расстройства у таких людей, однако, аффективное поведение не имеет с такими диагнозами ничего общего. Сама по себе аффективность означает процесс, характеризующийся взрывным характером.

    Личности с подобным типом поведения всегда находятся в центре внимания. Характерным поведением для таких людей является резкий переход от безудержного веселья к полнейшему унынию. При этом поводом для таких эмоциональных перестроек может стать самая обычная бытовая ситуация. В мире существует около 15% людей экзальтированного типа личности.

    Признаки экзальтированной личности

    Помимо резких перепадов настроения, желания быть в центре внимания и проявления ярких эмоций, данный тип отличается следующими характеристиками:

    • громкий и заразительный смех;
    • общение на повышенных тонах;
    • дружелюбие и открытость по отношению к людям;
    • доверчивость;
    • желание и любовь много разговаривать;
    • желание помогать окружающим;
    • сентиментальность.

    Такие люди любят участвовать в шумных массовых мероприятиях, находясь в центре событий. Сразу у них получается это делать непроизвольно, однако, со временем они понимают, что получают от этого удовольствие и самостоятельно вызываются в гущу событий. Экзальтированной личности не составит никакого труда проявить свои чувства и выплеснуть эмоции среди незнакомых людей, так как они этого абсолютно не стесняются.

    Люди с экзальтированным типом характера являются влюбчивыми и любят проявлять инициативу, из-за чего кажутся достаточно назойливыми. Тем не менее, когда такие личности признаются в любви, они не обманывают свою вторую половинку, а демонстрируют исключительно те чувства, которые ощущают.

    Экзальтированные личности любят общение и никогда никем не пытаются манипулировать с помощью слез. Все эмоции, которые они проявляют, идут исключительно от сердца.

    Каждый может научиться понимать людей, определять их тип личности, черты характера, намерения. Для этого можно пройти курс Викиум «Профайлинг».

    Экзальтация — что это и кого можно назвать экзальтированным

    Обновлено 1 января 2021
    1. Экзальтация — это…
    2. Экзальтированные люди — они какие?
    3. Экзальтация в астрологии
    4. Выводы

    Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. В обыденной жизни часто встречается неправильное толкование термина «экзальтация». Его путают с эпатажностью, вычурностью, т.е. с поведением нарочито провокационным.

    А в действительности же нужно говорить о закрепившейся черте характера человека, которая порождает определенные поведенческие реакции.

    Экзальтация — это…

    Толковые словари Даля, Ушакова, Ожегова и прочих дают следующее определение термину.

    Экзальтация – это ярко выраженное восторженное или возбужденное состояние.

    В первую очередь, разбирать ее стоит с психологической точки зрения. Хотя понятие это используется и в иных сферах жизни.

    Наука Психология делит людей на группы в зависимости от типа нервной системы и наиболее ярких черт характера. Думается, большинство знакомо с классификацией, по которой людей делят на меланхоликов, сангвиников, холериков, флегматиков.

    В конце ХХ века дополнительно получила развитие теория акцентуаций. Согласно ей людей можно разделить на 10 групп, для каждой из которых характерны одинаковые поведенческие реакции на разные раздражители.

    Согласно статистическим опросам около 15 % всех жителей Земли можно отнести к экзальтированному типу личности.

    Им свойственна особая нервная возбудимость, как реакция на любое событие. Причем степень восторженности, которую проявляет человек, склонный к экзальтированности, явно не соответствует интенсивности самого действия, которое эту реакцию породило.

    Не обязательно человек постоянно находится в состоянии экзальтированности. Оно может возникать эпизодически и спонтанно.

    Например, женщина через 10 лет после окончания школы встречает своих одноклассников и начинает рыдать от переполняющих ее эмоций. При эпизодических проявлениях нужно говорит не об экзальтированном человеке, а об экзальтированной реакции.

    Если же человек постоянно находится в состоянии повышенной эмоциональности, т.е. проявляет очень бурную реакцию на любые слова, поступки, можно говорить об экзальтированности, как о черте характера. Это даже – не темперамент. Ее сложно корректировать, исправлять, прививая нормы морали и поведения.

    Такие личности всегда на виду. Их сильные эмоции приковывают внимание. Причем перепады настроения молниеносны и спрогнозировать их невозможно. Казалось бы, вот человек очень грустит, находится в состоянии уныния и подавленности. Но уже через пару минут без видимой причины у него можно наблюдать безудержное веселье, он хохочет и острит.

    Небольшой повод, который у другого человека не вызвал бы особой реакции, становится важным для экзальтированной личности, которая постоянно как бы находится на эмоциональных качелях».

    Экзальтированные люди — они какие?

    Часто можно услышать об аффективной экзальтированности. Ряд психологов считает, что она является слабо выраженной формой психопатии. Но отнести такие проявления к психическим заболеваниям сложно, хотя внешне все может выглядеть именно как душевное расстройство.

    Считается, что экзальтированности подвержены люди с тонким художественным восприятием. Они не просто не сдерживают свои эмоции, а возводят их в культ, считая яркую эмоциональность в проявлении чувств важной составляющей жизни.

    Такие люди чаще реализуют себя в профессиях, связанных с искусством и религией. Им удается создать такие произведения, что вызывают серьезный накал эмоций у читателей, слушателей, созерцателей их творений. Особенно много их в актерской среде. Ведь представителям этой профессии нужно постоянно менять образы и направлять мощный эмоциональный поток на других людей.

    Считается, что экзальтированные личности – чуткие люди, но это утверждение спорно.

    Часто на волне сиюминутных переживаний они готовы помогать любому, кто, по их мнению, нуждается в помощи. Но уже на следующий день взгляд на проблему у них может резко поменяться на противоположный. И вот, подобранный вечером на улице котенок, уже утром оказывается в том же месте.

    При этом, пока такой человек находится на волне сострадания, он проявляет чудеса альтруизма и готов отдать «последнюю рубаху» ближнему, если убедить его в том, что для кого-то это вопрос жизни и смерти.

    Экзальтация не всегда характерна только для одного человека. В определенных ситуациях она может охватить целую группу людей.

    Такое явление возможно во время стихийного бедствия, например, при пожаре, наводнении. Или при значимых социальных явлениях, к примеру, во время военных действий.

    Экзальтация в астрологии

    Слово это используется астрологами, изучающими влияние планет на жизнь людей и составляющими гороскопы. Астрологи именуют им нахождение планеты в какой-то части траектории (знака зодиака), где характеристики ее в гороскопе человека проявляются особенно ярко.

    Пока в гороскопе планета расположена в экзальтации, человек находится в возбужденно-приподнятом настроении.

    В противовес экзальтации выступает падение. Если планета находится в противоположном от экзальтации положении, ее влияние на человека постепенно угасает.

    Вывод

    Экзальтацией именуют ярко выраженную эмоциональность поведения. Проявляется она спонтанно от незначительных раздражителей.

    Экзальтированным людям довольно часто присущ тонкий художественный вкус и яркое мировосприятие.

    Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

    Экзальтированное состояние. Описание акцентуаций личности по К

    Под экзальтированностью некоторыми ошибочно понимается вычурность в одежде, какой-то особый внешний шик в человеке, выделяющий его из окружающей серой массы. В то время как экзальтированность – это черта характера, темперамент, а отсюда – манера поведения и в определенной степени стиль жизни человека.

    Социологи трактуют понятие «экзальтация», как, возбужденное, восторженное состояние, болезненную оживленность. Существует такое выражение: «впасть в экзальтацию». Подобное состояние присуще художественным натурам, живущим на эмоциях. Они крайне впечатлительны. Любовь к природе, искусству, мировоззренческие поиски могут захватить экзальтированную личность до глубины души. Они глубоко переживают неудачи родных и близких им людей, просто знакомых, в то время, когда самим потерпевшим трагедия не видится такой уж масштабной. Сострадание к животному, одинокому и несчастному на их взгляд, может также довести таких людей до отчаяния. Экзальтированная дамочка в порыве сострадания способна подобрать на улице и унести домой «брошенного» котенка, а на следующий день, после того, как он «сделал лужу» в ее туфлю, внутренне мучаясь и прячась от чужих глаз, отнесет его обратно.

    Также под понятием «экзальтация» понимается кратковременный период повышенной возбудимости нервной и мышечной тканей, сменяющийся затем фазой несколько сниженной возбудимости. Смена настроения, восторженности и разочарования – свойственны людям этого типа. Они словоохотливы, часто спорят, но редко скатываются до открытых конфликтов.

    Массовая экзальтация

    Состояние экзальтации может одновременно охватывать большие группы людей в виде стихийного возбуждения на определенные события – пожар, землетрясение, другие природные, а также социальные явления. Восторженное, крайне возбужденное состояние масс может быть вызвано искусственно. Например, явление массовой экзальтации проявляется на концертах поп-звезд, во время и после крупных спортивных соревнований.

    Экзальтация в астрологии

    Термин «экзальтация» используют и астрологи. У них он означает положение планеты в определенной части ее траектории, пути. Планета в экзальтации – значит планета не дома, не в своей обители. Она в «гостях» и в то же время на работе. Ее воздействие на знак Зодиака иное. Считается, что если в обители планета действует на интуитивно-инстинктивном уровне, то в экзальтации – на эмоционально-чувственном.

    Ну, во-первых, следует определиться, что такое экзальтированность . Или скажем по-другому — что такое экзальтация , что это за состояние? Некоторые люди думают, что это особый шик и вычурность в одежде. Но данные качества, скорее, относятся более к выбору стиля одежды, нежели к человеческим свойствам характера. Поскольку экзальтированность это именно черта характера и манера поведения, а возможно, и стиль жизни.

    И каким образом будет звучать определение этой черты характера человека?

    Надо полагать, так: экзальтированность есть склонность человека к безмерным и неуемным переживаниям и проявлению бурных необоснованных эмоций относительно рядовых и даже малозначащих явлений и ситуаций.

    Скажем, идет некая женщина по улице. На ней, скорее всего, шляпка из итальянской соломки и зонтик, несмотря на безоблачную погоду. Идет она себе и вдруг видит… нет, не безногого нищего в разбитой коляске, а крохотного котенка , который тыкается в ноги прохожих и растерянно пищит. Такое случается, и довольно часто, однако женщина в шляпке из итальянской соломки всплескивает руками, останавливается и громогласно начинает котенка «жалеть». Ах, какой, дескать, маленький пушистый комочек, как ему нелегко без мамы, наверное, он потерялся, и все в таком духе. Слезливое умиление котенком переходит в неописуемый восторг, после чего женщина забирает его и приносит домой. И это, в общем, хорошо. Для котенка.

    Женщина носится с ним несколько дней, забыв про собственного мужа (хотя, вряд ли таковой у нее имеется) и детей . Она даже шьет ему жилетку, дабы его не «просквозило». Еще через день, когда котенок справит нужду в ее домашние тапочки, восторг, а вместе с ним и умиление неожиданно проходят, и котенок выносится под покровом ночи во двор и оставляется там, несмотря на его возмущенное попискивание. И это — плохо.

    Что еще служит признаком экзальтированности?

    Это когда человек пребывает в состоянии восторга и крайнего возбуждения постоянно…

    Ах, какой красавец! Настоящий мачо ! — громко восклицает молодая особа, провожая взглядом красивого статного мужчину. А ведь она идет под руку с парнем, который после таких возгласов и поведения своей возлюбленной, уже не знает, как себя вести: то ли сделать ей укоряющее замечание, то ли послать ее к черту и быстрее уносить от нее ноги.

    Очень часто экзальтированность человека проявляется тогда, когда он влюблен.

    Клава, родная , как же я люблю тебя! — восторженно повторяет кавалер своей избраннице, причем, всюду: в кафе, по телефону, в постели, за завтраком.

    Так происходит каждый день. Ежечасно, если не сказать, ежеминутно. В конце концов, Клава просто сбегает от своего кавалера, и через пару недель у него появляется новая возлюбленная, которой он еще восторженнее и более неустанно повторяет:

    Зина, милая, если б ты знала, как я люблю тебя…

    Хорошего, признаться, в этом мало.

    Еще экзальтированность, это эмоциональное выражение чувств…

    — Николай , дружище, как я рад тебя видеть! — радостно подпрыгиваете вы и хлопаете по плечу своего сослуживца, которого не далее, как вчера, видели до вечера на работе.

    Хорошо это или плохо ? А пес его знает…

    А еще что такое экзальтированность?

    Это когда вы пребываете в состоянии полнейшего счастья или неизбывной безысходности. Тоже, в общем-то, без особых на то причин. К примеру, проходя по улице , вы обнимаете всех встречных поперечных, и с сияющим от счастья лицом целуете их в уста. Вы приглашаете незнакомых людей в свой дом, угощаете их, развлекаете , веселите. И неважно, что потом вы недосчитываетесь посуды и стульев. Вы по-прежнему счастливы.

    Совсем иным, но тоже подпадающим под признак экзальтированности, является пребывание в состоянии совершеннейшей безысходности.

    Все, это конец . Аллес. Кирдык, — повторяете вы, постукивая лбом о бетонную стену. А всего-то и случилось, что утерян листок бумаги с парой телефонных номеров. Которые, как окажется потом, вам никогда и не понадобятся.

    Это разве хорошо? Это паршиво! Вот и получается, что экзальтированность, есть набор человеческих качеств, ничего хорошего собой не представляющих. Более того, эти качества, дай им полную волю, могут привести их обладателя в одну из психиатрических клиник, число которых в нашей стране, как и их пациентов, неуклонно растет и ширится.

    Поведение человека и его реакции на различные события в жизни зависят от типа нервной системы (темперамента) и наиболее ярких черт личности (акцентуаций). О существовании сангвиников, холериков, флегматиков и меланхоликов научному сообществу было известно еще с античных времен. А вот теория акцентуаций сравнительно молода. Первые работы в этом направлении были опубликованы в Европе в 70-е годы ХХ века, а в России имена авторов знаменитого опросника Леонгарда и Шмишека стали известны только в 1983 году. В результате диагностики на основе нового подхода человек может быть отнесен к одному из 10 типов акцентуаций, для каждого из которых характерны специфические реакции на разные по виду и интенсивности виды нагрузок. В их число входит экзальтированный тип, который ярко выражен примерно у 15% населения Земли.

    Понятие экзальтированности в психологии

    Экзальтированность — особенность личности, которая проявляется в необычайно интенсивной реакции на любые раздражители несоразмерно ярким и сильным проявлением эмоций. Такое поведение может носить эпизодический характер, когда человек, например, плачет от счастья при встрече после длительной разлуки. В таком случае речь идет об экзальтированной реакции, которая проявилась из-за длительных ограничений, после ожидания, ощущения тревоги и страха.

    В случаях, когда человеку свойственно всегда и везде невероятно бурно реагировать на любые события, речь идет уже об акцентуации — закрепившейся черте характера, которая связана с крайней степенью проявления тех или иных сторон эмоциональной жизни. Это крайность, которая стала моделью поведения, не связана непосредственно с типом нервной системы (темпераментом), слабо поддается коррекции средствами воспитания и морали.

    Экзальтированные личности неизбежно привлекают к себе внимание. Они всегда находятся в водовороте страстей и сильных эмоций. Перепады настроения происходят мгновенно, человек за секунды переходит из состояния безудержного веселья и восторженности к глубочайшему унынию, трагически воспринимая происходящее. Поводом для таких эмоциональных «качелей» становится любая бытовая мелочь, которая в призме восприятия экзальтированной личности является весомым поводом для рыданий или хохота.

    Экзальтация как закрепленная модель поведения — визитная карточка многих персонажей литературы и кино.

    Экзальтированных личностей много среди романтических персонажей, поверженных в бурю эмоций в связи с любовными переживаниями (Ромео из «Ромео и Джульетты», Николай Ростов из «Войны и мира»). Если говорить о персонажах, более приближенных к нам по времени, то это Руби Роуз (телезвезда из фильма «Пятый элемент») и Король Джулиан (лемур из мультфильма «Мадагаскар»).

    Проявление акцентуации такого типа наблюдается примерно у 15% людей . Их поведение нередко принимают за признаки психического расстройства. Аффективные взрывы неконтролируемых эмоций не имеют ничего общего с психиатрическими диагнозами. Поэтому экзальтированные личности в психологии и медицине рассматриваются как люди с сохранным психическим здоровьем.

    Признаки экзальтированной личности

    Кроме резких перепадов настроения и необычайно ярких эмоций, экзальтированный тип акцентуации отличается следующими признаками:

    • громкий голос;
    • заразительный смех;
    • дружелюбное отношение к людям;
    • открытость и доверчивость;
    • готовность помогать;
    • добродушие;
    • словоохотливость;
    • сентиментальность.

    Такие люди с удовольствием участвуют в массовых акциях и глобальных мероприятиях, любят находиться в гуще событий, но далеко не всегда специально стремятся к тому, чтобы оказаться в центре внимания. Поначалу с ними это происходит самопроизвольно — таких примечательных персонажей сложно не заметить. Постепенно они привыкают быть в первых рядах и с удовольствием принимают знаки внимания от окружающих. Они совершенно не стесняются проявлений своих чувств и очень восприимчивы к чужим эмоциям — как положительным, так и отрицательным.

    Сами обладатели экзальтированной акцентуации характера очень влюбчивы, часто бывают назойливы в проявлениях своего неравнодушия, создают много шума и суеты. В своих чувствах они всегда абсолютно искренни и демонстрируют именно то, что чувствуют. Люди экзальтированного типа любят и ценят общение, их неуемная энергия требует постоянной деятельности, активности, причем часто процесс оказывается гораздо увлекательнее результата. Если во время работы эмоции угасли и интерес к делу пропал, экзальтированная личность бросит начатое и больше к нему не вернется.

    Эти простодушные добряки никогда не ставят целью манипулировать кем-то с помощью слез. Все их бурные эмоции идут от чистого сердца, а зашкаливающая интенсивность радости и печали — психологическая особенность, которая со временем может сгладиться или усилиться.

    В первом случае экзальтированность постепенно угаснет и характер человека либо станет более гармоничным и зрелым, либо приобретет признаки другой акцентуации. В случае если эмоциональные «качели» приобретут еще больший размах диапазона, речь пойдет уже о пограничном с истерическим психозом расстройстве. В отличие от акцентуации, которая является крайним вариантом нормы, психотические расстройства требуют обязательного медицинского вмешательства и адекватной терапии.

    Как определить тип личности?

    Знания характерных черт поведения недостаточно для того, чтобы утверждать о сформированности у человека акцентуации характера по экзальтированному типу. Для точного результата применяют несложную диагностическую процедуру.

    Формирование личности по типу экзальтированной акцентуации (как и по любому другому) можно определить с помощью классического диагностического инструмента — опросника по Шмишеку, основанного на теории немецкого психиатра Карла Леонгарда о акцентуациях. Первоначально тест из 88 вопросов, касающихся различных сторон личности человека, использовался в психиатрической практике для разграничения истинных расстройств и пограничных состояний. Позже нашел широкое применение в работе психологов с дисгармоническими личностями. В конце 70-х гг. ХХ в.российский психиатр Е. А. Личко создал альтернативный вариант диагностики, позволяющий комплексно оценить степень выраженности всех возможных акцентуаций личности. Интерпретация результатов позволяет получить подробное описание специфических черт характера, свойственных каждому из типов.

    Нередко диагностика показывает, что человек, формально демонстрирующий признаки экзальтированного характера, обладает выраженной истероидной акцентуацией. Внешне она проявляется очень похоже — яркие эмоции, шумное поведение, резкие перепады настроения. Но, в отличии от экзальтата, истероид мастерски имитирует эмоции и демонстрирует их с целью манипулирования окружающими. В этом смысле точная диагностика акцентуации очень полезна: позволяет вскрыть обман и перестать верить театральным эмоциям истероида.

    Люди, которые своими эмоциональными всплесками напоминают экзальтированный тип, по результатам диагностики могут быть определены как представители параноидального (параноического) типа личности. Их яркие пламенные речи, постоянное пребывание в гуще событий, склонность к избыточному жестикулированию похожи на экзальтированность. Но вся активность параноида всегда связана с мнимыми или реальными опасностями, которые он всеми силами пытается устранить.

    Важно понимать, что максимальные значения по шкале экзальтации, полученные по результатам диагностики, являются тревожным сигналом — такая модель поведения стала невероятно прочной, человек не умеет управлять своими эмоциями и не всегда понимает неуместность их интенсивности. Такое состояние может быть пограничным, а после перехода опасного рубежа речь пойдет уже о развитии психического расстройства. Поэтому по итогам диагностики хороший специалист обязательно даст рекомендации, которые помогут скорректировать поведение и сгладить чрезвычайно бурные проявления акцентуаций.

    В каком возрасте экзальтированность перестает быть нормой?

    Непосредственно в экзальтированности ничего плохого и опасного нет. В определенном возрасте такое поведение является вариантом нормы. Для дошкольников 3-5 лет свойственны безудержный смех, интенсивная жестикуляция, сильные огорчения по несущественным для взрослых поводам. Именно к этому периоду относятся аффективно-экзальтированные реакции, когда ребенок смеется или плачет так, что не может сам остановиться, буквально захлебываясь эмоциями. По мере развития эмоционально-волевой сферы ребенок учится управлять своими эмоциями и соотносить их интенсивность с силой раздражителя.

    Следующим этапом, когда акцентуации по экзальтированному типу снова ярко проявляются, становится подростковый возраст. На фоне гормонального взрыва и пубертата взрослеющий ребенок не справляется с эмоциями, смеется и плачет без видимой причины, не всегда справляясь с собой. И снова по мере того как гормоны приходят в норму, и нервная система дозревает, экзальтация подростка угасает.

    В случае если нервная система отличается повышенной возбудимостью, социальная среда или другие условия препятствовали укреплению нервной системы и эмоционально-волевой сферы, подростковая экзальтация иногда наблюдается и у взрослых людей. Состояние эмоциональной нестабильности возвращается в любом возрасте у влюбленных, молодых родителей. Экзальтированность часто становится неотъемлемой частью жизни людей творческих профессий — художников, поэтов, музыкантов, писателей, дизайнеров. Многие шедевры искусства создавались в состоянии эмоционального аффекта. Этот факт прекрасно согласуется с тем, что в психологическом плане многие гении в каком-то смысле навсегда остаются детьми, способными непосредственно и ярко реагировать на окружающий мир.

    Говорить об акцентуации как о закрепившейся черте характера уместно только в ситуациях, когда избыточные и слишком интенсивные эмоции — постоянная характеристика поведения и реакций взрослого человека.

    ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ

    ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ

    ЭКЗАЛЬТИРО́ВАННЫЙ , экзальтированная, экзальтированное; экзальтирован, экзальтированна, экзальтированно (книжн.).

    1. Находящийся в состоянии экзальтации. Экзальтированный человек.

    2. Порожденный, вызванный, проникнутый экзальтацией. Экзальтированный поступок. Экзальтированный взор.

    Толковый словарь Ушакова . Д.Н. Ушаков. 1935-1940 .


    Синонимы :

    Смотреть что такое «ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ» в других словарях:

      — (от слова экзальтация). Восторженный, легко восхищающийся. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ восторженный. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Павленков Ф.,… … Словарь иностранных слов русского языка

      Воодушевленный, восторженный, возбужденный Словарь русских синонимов. экзальтированный см. восторженный Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова … Словарь синонимов

      экзальтированный — ая, ое. 1. Находящийся в экзальтации. БАС 1. Княгиня продолжала заниматься его перевоспитанием со всем увлечением экзальтированной женщины. Салт. Госп. Ташкентцы. Экзальтированный человек. Уш. 1940. 2. Относящийся к экзальтации, свойственный… … Исторический словарь галлицизмов русского языка

      Толковый словарь Ожегова

      ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ, ая, ое; ан, анна и ЭКЗАЛЬТИРОВАННЫЙ, ая, ое; ан, анна (книжн.). Находящийся в экзальтации, проникнутый экзальтацией. Экзальтированное поведение. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

      экзальтированный — экзальтировать, экзальтированный и устаревающее экзальтировать, экзальтированный … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

      Прил. 1. соотн. с сущ. экзальтация, связанный с ним 2. Свойственный состоянию экзальтации, характерный для него. 3. Находящийся в состоянии экзальтации. 4. Вызванный состоянием экзальтации. 5. Выражающий состояние экзальтации. Толковый словарь… … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

      Экзальтированный, экзальтированная, экзальтированное, экзальтированные, экзальтированного, экзальтированной, экзальтированного, экзальтированных, экзальтированному, экзальтированной, экзальтированному, экзальтированным, экзальтированный,… … Формы слов

      экзальтированный — экзальт ир ованный; кратк. форма ан, анна … Русский орфографический словарь

      экзальтированный — кр.ф. экзальти/ро/ван, экзальти/ро/ванна, ванно, ванны; экзальти/ро/ваннее … Орфографический словарь русского языка

    Книги

    • Шизофрения. Том 1
    • Шизофрения. Том 2 , Ландауэр Исаак. История России XX века — череда трагических событий, показавших, насколько легко люди оказываются готовы вершить чужие судьбы и приводить в исполнение смертные приговоры. Огромные масштабы…

    Предыдущая статья: Что наблюдать: по утрам на востоке продолжается мини-парад планет Следующая статья: Красивые картинки, завораживающие великолепием звездного неба ночью

    поведение женщин и мужчин, значение в психологии, особенности характера экзальтированного человека

    Психотип личности

    Эмоции – неотъемлемая часть жизни любого человека. Люди радуются определённым событиям, грустят по некоторым поводам, смеются, плачут, злятся и всё это проявление особых механизмов в психике, которые отвечают за душевный подъём и спад.

    Но бывает, что эмоции у некоторой категории людей носят настолько сильный и яркий характер, что это считается отклонением от нормы и в психологии называется экзальтированностью или аффективно-экзальтированным поведением. Что означает это понятие?

    Характеристика

    Экзальтированность – это проявление интенсивных реакций на тот или иной внешний раздражитель. Психика у такого типа личности находится в крайне возбуждённом состоянии, причём сама причина подобного душевного подъёма обычно несоразмерна бурной реакции на неё.

    Стоит понимать, что каждому человеку свойственно ярко выражать свои эмоции, например, заплакать от счастья в связи с каким-то важным событием. Но такое поведение проявляется эпизодически.

    Если же бурная реакция становится частью личности, то есть прочно закреплённой моделью поведения, свойством характера, связанным с ярким выражением эмоций, то речь идёт об акцентуации. Подобная крайность была впервые рассмотрена немецким психиатром Карлом Леонгардом. Он описал значение понятия экзальтированности, назвав её «темпераментом тревоги и счастья».

    Человек с наличием подобной акцентуации способен страстно радоваться чему-то и через секунду смертельно тосковать, причём резкую перемену настроения может вызвать всего лишь пролитый на брюки чай или плохие новости по телевизору. Это значит, что от радости до горя (и наоборот) у экзальтированного типа личности крайне маленькое эмоциональное расстояние, поэтому смена настроения происходит резкими скачками. Иными словами, это своеобразный культ эмоций.

    Симптомы и диагностика

    Интересно, что подобной акцентуацией обладают примерно пятнадцать процентов всех людей. При этом мужчину с таким типом темперамента можно встретить гораздо реже, чем женщину. Это и логично, ведь женщина, по сути, склонна к большему проявлению сильных эмоций.

    Признаки или симптомы, которые отличают поведение экзальтированного человека от остальных:

    • Главной особенностью считаются резкие эмоциональные скачки от радости к грусти и наоборот. Такой человек всегда рыдает над трогательным фильмом или книгой.
    • Экзальтированный тип личности обычно много и громко говорит, заразительно смеётся.
    • Часто он заводит животных и искренне умиляется, глядя на них, испытывая к ним самые нежные чувства.
    • Такой человек дружелюбно относится к другим, он всегда готов прийти на помощь, чужие проблемы трогают его до глубины души, в нём сильно альтруистическое начало.
    • Но в то же время находятся люди, к которым подобный психотип испытывает крайнюю неприязнь, даже ненависть.
    • К отрицательным особенностям относятся склонность к преувеличениям, необоснованная паника и драматизация той или иной ситуации, высокая тревожность.
    • Такая категория людей, как правило, часто влюбляется, при этом ярко проявляет свои чувства. Экзальтированные личности настоящие романтики, их чувства искренни, а вот их проявление зачастую может быть назойливым и даже неуместным.
    • Эмоциональное состояние у этих людей отражается на физическом самочувствии, аппетите, сне и способности к труду. В подавленном настроении они не могут работать, могут бросить начатое дело на полпути, при этом больше к нему не вернувшись. Например, девушка с подобной акцентуацией, влюбившись в парня, может ночами напролёт страдать бессонницей и почти не есть.
    • Способность восприятия себя и других тоже зависит от расположения духа. Один и тот же человек может казаться милым и приятным, а через минуту он уже будет скучный и отталкивающий. То же самое касается и воспоминаний. Иногда экзальтированные личности видят прошлое в ярких тонах, а иногда вспоминают только свои провалы и неудачи. О будущем они рассуждают то мрачно, то радостно.
    • Такие люди склонны принимать участие в том или ином массовом мероприятии, иногда даже находятся на первом плане, при этом специально не стремясь быть в центре внимания.
    • Стоит отметить, что свою излишнюю эмоциональность эти типы личности никогда не используют с целью манипуляций другими людьми. Если это слёзы, то они не ради получения какой-то выгоды для себя, это искреннее проявление эмоций.
    • В целом такие люди всегда доброжелательны, очень привязаны к своей семье и друзьям.

    Даже если у человека наблюдаются подобные признаки, по ним нельзя точно сформировать вывод о его экзальтированности. Для максимально корректной диагностики существует специальный опросник по Шмишеку, который основан на теоретических положениях психиатра Карла Леонгарда. Это своего рода тестирование, в котором около ста вопросов, предполагающих односложные ответы «да» и «нет». Конечная полученная цифра выявляет тип акцентуации, и она необязательно в итоге оказывается экзальтированной. Такой тест существует в детском и взрослом варианте.

    Если в результате диагностики человек получает максимальные цифры, то это тревожный знак, который свидетельствует о неумении контролировать свои эмоции.

    То есть подобное поведение прочно укрепилось за данным человеком, и, возможно, он даже не осознаёт свою проблему. По итогам тестирования специалисты могут дать рекомендации по корректированию интенсивности выражения эмоций.

    Причины возникновения

    Экзальтированность – это не плохое или опасное состояние. Оно даже считается нормой в детстве. Нет такого ребёнка, который бы в два — четыре года громко не плакал или даже не закатывал настоящих истерик родителям. При этом для маленьких детей характерно и преувеличенно радостное настроение с безудержным смехом и интенсивной жестикуляцией.

    Подростки тоже склонны к экзальтированному поведению из-за гормональных изменений в организме. Им трудно контролировать свои эмоции, их настроение непостоянно, они становятся максималистами, не признавая золотой середины в выражении чувств.

    Следующие этапы проявления акцентуаций могут встречаться и во взрослом возрасте, например, у влюблённого человека или молодого родителя, когда внешние раздражители оказывают сильное воздействие на эмоциональный фон. Умение контролировать свою возбудимость называется зрелостью. Но люди могут остаться вечными детьми, что говорит уже об экзальтированности, как о неотъемлемой черте характера. Факторы, которые способствуют её прочному укреплению в психике человека:

    • Экзальтированность в большей мере возникает из-за генетической предрасположенности. Родитель, обладающий той или иной акцентуированной чертой характера, скорее всего, передаст её своему ребёнку.
    • Помимо наследственности, подобный тип личности формирует и неправильное воспитание (например, излишняя опека или, наоборот, отсутствие внимания родителей).
    • Причиной может служить неправильная самооценка (она может быть слишком завышена или, наоборот, занижена, что считается комплексом неполноценности).
    • Экзальтированным человек становится из-за невозможности удовлетворения своих базовых потребностей (это касается межличностного общения, построения отношений, ощущения безопасности и т. д.).
    • У некоторых людей с акцентуациями просто отсутствуют понятия моральной и культурной нормы.
    • Ещё одна причина – наличие частных конфликтных ситуаций у подростков со своими сверстниками. Подобная проблема может сформировать акцентуацию и «перенести» её во взрослую жизнь.
    • Если с детства часто обращать внимание на самочувствие и ту или иную хроническую болезнь, то можно также впоследствии стать обладателем экзальтированного темперамента.
    • Экзальтированность зависит от профессиональных факторов. Например, врачи, военные, представители творческих профессий более склонны к ярким проявлениям эмоций.

    Реализация в профессии

    Люди с экзальтациями чаще всего предпочитают творческие профессии. Не зря многие представители писательской или художественной сферы и во взрослом возрасте не утратили свой детский нрав. Некоторых гениев считали «большими детьми» из-за их резких перепадов настроения и неустойчивого эмоционального фона. Многие картины писались в состоянии аффекта. То же самое касается и создания художественных произведений.

    Таким образом, экзальтированные личности нередко обладают художественным или писательским талантом.

    Они стараются реализовать себя в творческой сфере, потому что не лишены хорошего вкуса и чуткости. У таких людей получаются очень трогательные произведения и глубокие картины. Актёрская стезя – ещё одна сфера для человека с акцентуациями. Способность к яркому выражению эмоций там ценится превыше всего. Таким типам личности хорошо удаётся играть в кино или в театре, потому что их воздействие на зрителя с помощью переживаний колоссально.

    Помимо творческих профессий, люди с акцентуациями выбирают работу воспитателей. Их сочувствие и доброта помогают найти подход к любому маленькому ребёнку. Но не каждый человек, обладающий подобным темпераментом, может реализоваться в творческой профессии (при отсутствии таланта). Тогда выход эмоциям поможет дать работа, например, организатора праздников.

    Взаимоотношения с другими психотипами

    Экзальтированные личности чаще всего имеют проблемы при взаимодействии с социумом. Особенно несладко приходится близким людям. Если кто-то в семье имеет подобный темперамент, то жизнь с таким человеком напоминает местонахождение рядом со спящим вулканом. Нельзя предугадать, какое эмоциональное воздействие на экзальтированного члена семьи окажет та или иная ситуация.

    Общество же в большей степени старается избегать таких людей, отсюда:

    • происходят частые конфликтные ситуации;
    • человеку с подобной акцентуацией на работе не дают важных заданий, обычно он не занимает высоких должностей и ему сложно продвинуться вверх по карьерной лестнице;
    • близких друзей у личности с таким темпераментом обычно тоже не бывает из-за недоверия, ведь человеку с таким взрывным и непредсказуемым эмоциональным фоном сложно доверять.

    Чаще всего эти личности, выходя из-под опеки родителей и других родственников, не справляются с жизненными задачами, даже с бытовыми проблемами, поэтому некоторые из таких людей просто спиваются или даже оказываются без крыши над головой. Обычно эти психотипы одиноки. Среди известных актёров и других творческих личностей есть много примеров с подобной судьбой. Многие из них, несмотря на свой талант и популярность, умирали нищими и одинокими.

    Некоторые экзальтированные типы личности могут на протяжении жизни считать своё поведение вполне естественным и нормальным.

    Но если вовремя понять и осознать проблему, то с помощью определённых методик можно в некоторой степени обуздать свой характер, стабилизировав эмоциональный фон.

    Лечение

    Лечение подобной акцентуации основано на коррекции усиленной черты характера, которая мешает человеку взаимодействовать в социуме. Полностью темперамент поменять нельзя, но можно избавиться от негативных проявлений. Для этого существуют специальные методики по работе над собой. Этим занимаются психологи. Курс лечения зависит от степени выраженности акцентуации, может составлять три месяца или даже годы.

    Как осуществляется лечение.

    • Индивидуальная беседа. Психолог подробно рассказывает о сильных и слабых чертах характера экзальтированного типа личности, даёт советы по снижению значимости происходящих событий, предоставляет способы реагирования на те или иные ситуации.
    • Групповой тренинг. В отличие от индивидуальной беседы здесь психолог набирает нескольких людей со схожей акцентуацией, происходит массовое обсуждение проблемы. Подобная методика включает в себя и психологический тренинг, в процессе которого психолог даёт чёткие установки по правильной модели поведения в той или иной ситуации.
    • Беседа с семьёй. Этот метод направлен на улаживание конфликтов экзальтированной личности с членами семьи, а также на улучшение общей семейной обстановки. Обычно такая работа проводится с детьми и подростками.
    • Психодрама. Групповая методика, где психолог создаёт вымышленные ситуации и помогает людям с акцентуациями найти правильный выход из них.

    О том, как научиться управлять своими эмоциями, смотрите в следующем видеоролике.

    Экзальтированность (Экзальтированный) | Что такое Экзальтированность (Экзальтированный)

          — На экзальтированного поклонника, которому только и надо, что под окном

    кумира ночи напролёт стоять, он, извини уж, не похож. — А почему «извини»?
    — Ну, мало ли. Вдруг ты в кои-то веки решил обзавестись поклонником. Причём

    непременно экзальтированным. А я отнимаю у тебя последнюю надежду.

    Макс Фрай. Ключ из жёлтого металла

           Экзальтированность (Экзальтированный) как качество личности – склонность проявлять повышенное настроение с чрезмерной воодушевленностью, неумеренной и безудержной восторженностью по поводу самых простых вещей и событий, избыточно бурной эмоциональной реакцией, переоценкой своих качеств, внешности, способностей и возможностей.

         Однажды в жаркий летний день сосед позвал Ходжу в гости. Подали в большом кувшине сладкий сироп. Хозяин дал Ходже чайную ложку, а себе взял целый половник и начал черпать сироп из кувшина. Сколько Ходжа не старался, но угнаться за ним не мог. А хозяин всякий раз, как зачерпнёт, впадает в состояние экзальтации,  восклицая от восторга: — Ох, умираю! Я этого не перенесу! Пища Богов! Умереть и не жить!

         В конце концов, Насреддин швырнул чайную ложку и выхватил у хозяина половник: — Сосед! Дай и мне хоть раз умереть!

       Экзальтированность – возбуждённая восторженность, воодушевленная оживлённость. Экзальтированность постоянно находится в возбужденном состоянии и непрекращающейся восторженности. Когда к ней случайно забегает соседка одолжить соль, она кричит:  — Боже, какой счастье, что вы заглянули ко мне на огонек. Я Вас обожаю, и давно мечтала познакомиться с таким прекрасным и замечательным человеком.

           То есть малозначащий факт вызывает у экзальтированности бурный эмоциональный всплеск и безграничные переживания. Если бы у соседки в руках был котенок, экзальтированность, наверняка, испытала бы ощущение полного счастья и чувство эмоциональной переполненности. Но, если бы соседка, сославшись на занятость, отказалась бы войти, ее настроение  перевернулось бы на сто восемьдесят градусов, сменившись отчаянием и полным унынием.

      Перепады настроения от страстного ликования до смертельной угнетенности и тоски – почерк экзальтированности. Малейшая неудача, легкое разочарование для обычного человека может стать искренним и глубоким горем для экзальтированности. У неё всегда включены кнопки «Слезы счастья» и «Готовность к отчаянию».

         Жил один богатый коллекционер древних статуй, которых у него было великое множество. Они стояли по аллеям его красивого парка. Знакомые направили к богачу одного молодого студента с рекомендацией от местного Исторического общества, чтобы тот мог ознакомиться с удивительной коллекцией.

        Управляющий доложил хозяину о прибытии гостя, встретил его и повел по дорожкам парка к дому. Охваченный любопытством, студент останавливался возле каждой статуи, восторженно вздыхал, впадал в уныние и отчаяние, что таких статуй нет в его обществе, затем опять, как в лихорадке, дрожал от радости и восторга около очередной статуи и глотал слёзы горести от понимания, что их никогда у него не будет. В конце концов управляющий не выдержал: — Господин, вас, собственно, кому представить: статуям или их владельцу?

         Экзальтированность видит или приукрашенный, нарядный мир, или ярко выраженный черный цвет действительности.  Имея тягу к прекрасному, экзальтированность обладает хорошим вкусом: из нее получаются хорошие артистические натуры, художники, дизайнеры, оформители. Любовь к высокому искусству, природе, религиозные переживания, увлечение спортом, мировоззренческие искания способны всецело, до глубины души поглотить внимание экзальтированного человека. Безудержно мечтательная и фантазийная экзальтированность использует в своем речевом общении повышенные тона, красочные обороты, витиеватые описания. Экзальтированным людям близко сострадание, искренность и альтруизм. В то же время, они склонны к паникерству, влюбчивости и словоохотливости.

           Бурно выражая свои чувства, экзальтированность может через неделю смертельно надоесть любому самому терпеливому партнеру. Кому понравятся ежеминутные вскрики: — Нет! Ты не представляешь, как я тебя люблю! Я тебя обожаю!?  И это произносится везде – за обедом, на улице, в автомобиле. Даже туалет и ванная не спасает от посягательств экзальтированности. Неудивительно, что партнеры с завидным постоянством сбегают от нее, набив оскомину от таких необузданных проявлений любви.

             Экзальтированность – это переменное состояние: либо в невероятном счастье, либо в безысходном горе. Готовая сейчас обнять весь мир, через минуту, вся в слезах она трагическим голосом возвещает: — Всё пропало!

           Как выясняется, по ошибке стерся телефон подруги на мобильнике. Позже она вспоминает, что он есть в записной книжке и его знают другие ее знакомые. Экзальтированность на сто процентов уверена в изысканности своих вкусов, манер, уникальности мировоззрения. Она всегда права, все остальные недоумки.

            Ф.М. Достоевский создал незабываемые образы экзальтированных женщин в романах «Идиот» — Настасью Филипповну и «Братья Карамазовы» — Катерину Ивановну. Катя никогда не любила своего жениха, над ней властвовала мысль — спасти его. Поэтому она и стала его невестой. Вообразив себя спасительницей, она произносит: «- А коли так, то он еще не погиб! Он только в отчаянии, но я еще могу спасти его… Я хочу его спасти навеки! Пусть он забудет меня как свою невесту! И вот он боится предо мной за честь свою!? Ведь вам же, Алексей Федорович, он не побоялся открыться? Отчего я до сих пор не заслужила того же? — Последние слова она произнесла в слезах; слезы брызнули из ее глаз».

           Экзальтированность заставляет ее позвать к себе домой Грушеньку — соперницу в отношениях с Митей, чтобы сделать ее своей союзницей в деле спасения Мити. Она в восторге от Грушеньки: «Грушенька, ангел, дайте мне вашу ручку, посмотрите на эту пухленькую, маленькую, прелестную ручку, Алексей Федорович; видите ли вы ее, она мне счастье принесла и воскресила меня, и я вот целовать ее сейчас буду, и сверху, и в ладошку, вот, вот и вот!.. — И она три раза как бы в упоении поцеловала действительно прелестную, слишком, может быть, пухлую ручку Грушеньки». Однако Катерине Ивановне пришлось испытать душевные муки разочарования. Грушенька не соглашается спасать Митю и заявляет: «- Так и оставайтесь с тем на память, что вы-то у меня ручку целовали, а я-то у вас совсем нет. Так я и Мите сейчас перескажу, как вы мне поцеловали ручку, а я-то у вас совсем нет. А уж как он будет смеяться!» Настроение Катерины Ивановны делает резкий разворот. Теперь Грушенька становится  «беспутной женщиной» и «созданием, всегда готовым к услугам». Далее «с Катериной Ивановной сделался припадок. Она рыдала, спазмы душили ее. Все около нее суетились».

          Отдельный разговор о ее поведении во время суда. Сначала она защищает Митю, доходя до самоунижения. В своих свидетельских показаниях она рассказывает, как однажды, спасая отца, пришла просить у Мити денег: «Тут было что-то беспримерное, так что даже и от такой самовластной и презрительно-гордой девушки, как она, почти невозможно было ожидать такого высокооткровенного показания, такой жертвы, такого самозаклания. И для чего, для кого? Чтобы спасти своего изменника и обидчика, чтобы послужить хоть чем-нибудь, хоть малым, к спасению его, произведя в его пользу хорошее впечатление».

           Но через несколько минут она слушает свидетельские показания брата Мити, Ивана, которого любит больше, чем своего жениха. Иван обвиняет себя в подстрекательстве к отцеубийству. И вот тут-то разбушевавшиеся чувства заставляют Катерину Ивановну занять абсолютно противоположную позицию. Потрясенная жалостью к Ивану, а может быть, и объятая страхом, что его признания будут приняты всерьез, она почувствовала жестокую ненависть к Мите, считая его ответственным за душевное заболевание брата. Она кричит: «Я пробовала победить его (Митю) моей любовью, любовью без конца, даже измену его хотела снести, но он ничего, ничего не понял. Да разве он может что-нибудь понять! Это изверг!»

            Достоевский продолжает: «О, разумеется, так говорить и так признаваться можно только какой-нибудь раз в жизни — в предсмертную минуту, например, всходя на эшафот. Но Катя именно была в своем характере и в своей минуте. Это была та же самая стремительная Катя, которая кинулась тогда к молодому развратнику, чтобы спасти отца; та же самая Катя, которая давеча, пред всею этою публикой, гордая и целомудренная, принесла себя и девичий стыд свой в жертву, рассказав про «благородный поступок Мити», чтобы только лишь сколько-нибудь смягчить ожидавшую его участь. И вот теперь точно так же она тоже принесла себя в жертву, но уже за другого, и может быть только лишь теперь, только в эту минуту, впервые почувствовав и осмыслив вполне, как дорог ей этот другой человек».

           Дойдя до предела эмоционального возбуждения после своего свидетельского показания против Мити, Катерина Ивановна впадает в истерический припадок: «Минута же мщения слетела неожиданно, и все так долго и больно скоплявшееся в груди обиженной женщины разом, и опять таки неожиданно, вырвалось наружу. Она предала Митю, но предала и себя! И разумеется, только что успела высказаться, напряжение порвалось, и стыд подавил ее. Опять началась истерика, она упала, рыдая и выкрикивая. Ее увели».

              Другой пример экзальтированности. Николай Ростов – герой романа Льва Толстого «Война и мир» с восторгом и воодушевлением принял весть о войне. Мечты о славе, храбрости, женской восторженности буквально усадили его в седло и погнали на войну. Увидев войну воочию, его экзальтированность перешла в другую крайность: «И разгоряченная, чужая физиономия этого человека, который со штыком на перевес, сдерживая дыхание, легко подбегал к нему, испугала Ростова. Он схватил пистолет и, вместо того чтобы стрелять из него, бросил им в француза и побежал к кустам, что было силы. Не с тем чувством сомнения и борьбы, с которым он ходил на Энский мост, бежал он, а с чувством зайца, убегающего от собак. Одно нераздельное чувство страха за свою молодую, счастливую жизнь владело всем его существом».

          С хвостом годов юношеская экзальтированность Ростова поутихла, свой долг – защищать Родину, он рассматривает прагматично: «Николай Ростов без всякой цели самопожертвования, а случайно, так как война застала его на службе, принимал близкое и продолжительное участие в защите отечества и потому без отчаяния и мрачных умозаключений смотрел на то, что совершалось только в России. Если бы у него спросили, что он думает о теперешнем положении России, то он бы сказал, что ему думать нечего, что на то есть Кутузов и другие».  Словом, с возрастом экзальтированность Николая Ростова прошла, как «с белых яблонь дым».

    Петр Ковалев 2013
    Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/

     

    Определение экзальтации от Merriam-Webster

    исключение | \ Eg-ˌzȯl-ˈtā-shən , Ek-ˌsȯl- \

    2 : чрезмерно обостренное чувство благополучия, силы или важности.

    3 : увеличение степени или интенсивности повышение вирулентности вируса

    определение экзальтации от The Free Dictionary

    Лишь в редкие моменты экзальтации или отчаяния мы слышим лирический крик, поднимающийся над монотонностью сказочного содержания.Ибо там пример учит, общество утешает, подражание оживляет, восстает слава: так же как и в таких местах сила обычаев в его возвышении. Несомненно, великое умножение добродетелей в человеческой природе происходит в хорошо организованных и дисциплинированных обществах. Взгляните вверх, когда вы жаждете возвышения; и я смотрю вниз, потому что я превознесен. Я думаю о тебе как о самой красивой, самой истинной вещи в мире », — продолжил он, исполненный чувства экзальтации и чувствуя, что теперь ему незачем подбирать слова педантично. точность, потому что то, что он хотел сказать, внезапно стало ему ясно.Это была зима, когда мы с моим другом Пиаттом вместе совершили наше первое совместное литературное предприятие в «Стихотворениях двух друзей»; который едва вышел из круга нашей дружбы; и в целом это было для меня время высокого литературного экзальтации. После чувства экзальтации, которое охватило фермера в результате его удачного года, им овладело другое настроение. высшая точка прекрасного экзальтации, нанесен удар, слишком сильный, чтобы его можно было поддержать в одиночку; и в нескольких сотнях ярдов от него за ужином сидел его лучший друг — да, и даже ждал его.К тому же у меня было чувство возбуждения и бодрости, совершенно неизвестное мне, — чувство душевного и физического подъема. Мои чувства казались настороже; Я чувствовал воздух как тяжелую субстанцию; Я слышал тишину. Настроение Ребекки перешло от возбуждения к некоторому возвышению, и когда первый звонок прозвенел в коридоре, объявив, что через пять минут класс отправится в церковь на упражнения, она встала. неподвижно и безмолвно у окна, положив руку на сердце.Восторженные крики известного доброго лекаря сотрясали зал, и даже буйство стихий вокруг него, казалось, усиливало его восторженность. Ему казалось, что эти проявления подчиняются его собственной воле; в материнском взгляде была мечтательность, задор, экзальтация, которую девушка не могла понять.

    Брахма-Вихара ‘Возвышенные состояния ума

    Будда учил четырем возвышенным состояниям ума. Это совершенные состояния ума, отражающие просвещенный взгляд на человечество.На пали эти состояния известны как Брахма-вихара или совершенная обитель. Это состояния ума, в которых пребывает человек. Эти состояния ума оживляют поведение всех людей. Они также являются мудрым и любящим ответом на любое социальное взаимодействие и рассеивают напряжение и конфликты.

    Четыре возвышенных состояния, как учат в Дхамме:

    Любовь или любящая доброта (пали: Метта)

    Сострадание (пали: Каруна)

    Бескорыстная радость (пали: Мудита)

    Беспристрастность (пали: Упекха)

    Учение Будды об этих четырех возвышенных состояниях встречается во всем Палийском каноне.Вот учение обо всех четырех состояниях из Дигха Никаи 13:

    «Друзья, когда кто-то постоянно пребывает с сердцем, наполненным любящей добротой, наполняя весь мир, они изобильны, они выросли, их любовь безмерна. и они свободны от вражды и страданий.

    «Друзья, когда кто-то постоянно пребывает с сердцем, наполненным состраданием, пронизывая весь мир, они изобилуют, они выросли великими, их любовь безмерна, и они свободны от вражды и страданий.

    «Друзья, когда кто-то постоянно пребывает с сердцем, наполненным бескорыстной радостью, наполняя весь мир, они изобилуют, они выросли великими, их любовь безмерна, и они свободны от вражды и горя.

    «Друзья, когда кто-то постоянно пребывает с сердцем, наполненным невозмутимостью, пронизывая весь мир, они изобилуют, они выросли великими, их любовь безмерна, и они свободны от вражды и страданий».

    Любовь всегда бескорыстна и проникнута даной, щедростью.Любовь охватывает все в феноменальном мире, помня о непостоянстве — любовь больше не цепляется. Любовь не различает — без «я» нет различающего ума. Любовь бесстрастна — смотреть на все с невозмутимостью. Наконец, Любовь — это Дхамма, а жизнь в Дхамме и ее выражение.

    Сострадание возникает из понимания собственного страдания. Благодаря практике Дхаммы происходит понимание заблуждения и страдания. Благодаря личному пониманию приходит всеобщее понимание.Сострадание к нам и другим через правильное понимание усиливается. Это развивает сострадание, основанное на мудрости. Сострадание также свободно от дискриминации и страсти. Сострадание ко всем существам начинается с того, чтобы оставаться безвредным. Сострадание ко всем существам поддерживает правильное намерение.

    Бескорыстная радость — это чистая радость от других успехов и счастья. Это радость, которая стремится способствовать счастью других без страсти и дискриминации. Наивысший аспект бескорыстной радости — это радость, которая приходит от признания понимания Дхаммы другим.

    Беспристрастность — это ум, свободный от реакций, устойчивый в понимании Аниччи, Дуккхи и Анатты. Ум, покоящийся в невозмутимости, — это ум, глубоко внимательный ко всему, что происходит, и ум, который отвечает мудростью, любовью и состраданием во всех ситуациях. Беспристрастный ум — это ум, свободный от привязанности к эго-личности и свободный от защиты или поддержания эго-я. Невозмутимость — это разум прочного мира и счастья.

    Это состояния ума, свободные от различения.Таким образом, их также называют безграничными состояниями, поскольку они не ограничены какой-либо пристрастностью. Эти качества ума легко поддерживаются в любых ситуациях. Они являются результатами искренней практики Дхаммы, в которой признаются взгляды, возникшие из-за недостатка понимания, и достигается определенная степень отсутствия реакции (невозмутимости).

    Основа практики Дхаммы, Восьмеричный Путь, обеспечивает Правильный взгляд, необходимый для обретения внимательности к этим совершенным состояниям ума и признания, когда человек не пребывает в них.Таким образом, внимательность к состоянию или состоянию ума в настоящий момент обеспечивает направление для продолжающейся практики Дхаммы. Это еще один практический аспект неаналитического понимания.

    Медитация Джхана помогает проникнуть в суть всех цепляющихся и непостоянных взглядов, возникающих из-за недостатка понимания. По мере того, как практика медитации развивается в рамках Восьмеричного Пути, становятся очевидными состояния ума, которые менее чем любящие или сострадательные или лишенные бескорыстной радости или невозмутимости.Отказ от необходимости защищать взгляды и эго позволяет признать эти возвышенные состояния и Правильное намерение отказаться от цепляния за эти взгляды.

    Вся Дхамма развивает эти четыре возвышенных состояния ума. Развивающаяся любовь не является реакцией на страсть или собственничество по отношению к объекту. Сострадание также беспристрастно и мудро. Отсутствие привязанностей позволяет по-настоящему радоваться достижениям других. Беспристрастный ум всегда присутствует осознанно и непоколебим в любви, сострадании и бескорыстной радости.Таким образом, Дхамма — это Дхамма развития совершенной любви, а совершенная любовь имеет аспекты всех четырех возвышенных состояний ума.

    Возвышение и Возвышение

    Возвышение и Возвышение Возвышенный ( произносится как ig- zawl -tid) прилагательное
    и Exaltation ( произносится как eg-zawl- tay -shun) существительное


    Определение

    как от глагола exalt.

    EXALT (произносится ig- zawlt ) = 1. для повышения ранга, силы, характера или статуса; поднять. 2. высоко хвалить человека или вещь; очень высоко ценить; превозносить; прославить. 3. для увеличения эффекта; усилить; повысить.

    ВЫСОКИЙ = 1. повышенный, как в статусе, звании или персонаже; пользовался очень большим уважением. 2. (мысли, выражения, манеры и т. Д.) Благородный; возвышенный; великий. 3. в восторге; восторженно радостный. 4. преувеличено; претенциозный; чрезмерно увеличенный.

    ВОССТАНОВЛЕНИЕ = 1. акт экзальтации или состояние возвышения. 2. чувство (часто чрезмерное или патологическое) сильного счастья, благополучия или силы; восторг; экстаз.

    Основной пример

  • Смерть Грегори Пека прошлым летом оплакивали весь мир. Его убедительное изображение персонажей, обладающих непоколебимым моральным компасом — в таких фильмах, как «Убить пересмешника» и «Джентльменское соглашение» — катапультировало его в ряды наших самых возвышенных актеров.

    Примеры рабочих мест

  • Некоторые из их всплеска шампанского и дикого экзальтации над выигрышем этого огромного контракта могут быть неуместны. Я считаю, что этот новый покупатель настолько требователен, что сделка может обернуться больше болью, чем прибылью!

  • Похоже, переезд в Нью-Мексико сотворил чудеса с Уэйном. На днях он прислал мне электронное письмо с описанием того, как возвышает , которые он чувствует.. . что это похоже на начало новой жизни!

    Другие примеры

  • вы говорите другу: «Скип любит загонять людей в угол на вечеринках и подробно рассказывать о своих высоких и возвышенных представлениях о цели жизни и роли человека на этой планете».
  • людей, которые пренебрегают советами, потому что обладают возвышенным чувством своего интеллекта и ноу-хау
  • автобиография, которая является не более чем упражнением в самовозвышении
  • абстрактные пейзажи великой канадской художницы Эмили Карр , возвышающие воображение зрителя
  • экзальтация пожарной службы Нью-Йорка после сентября11; недавнее возвышение Матери Терезы до святости

    © 2004 В.Дж. Сингал

    Другие слова этого месяца

    Фриссон
    Раздирающий
    Альбатрос
    Отвращение
    Бастион
    Дракониан
    Непоколебимый
    Теперь на CD-ROM: Прошлые выпуски слов месяца. Для получения дополнительной информации нажмите здесь. Также доступна модель Articulate Professional (редакция 1995 г.).Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

    Теперь купите компакт-диск и книгу всего за 27 долларов. Щелкните здесь, чтобы заказать.

    * Цена включает доставку в США / Канаду.
  • экзальтация — определение и значение

  • Джеймс Джойс Орион, 30 фунтов, Джойс предпочитает слово « экзальтация ».

    Telegraph.co.uk — Телеграф онлайн, Daily Telegraph и Sunday Telegraph

  • Они кричали и фыркали высоко над ним, освещенные сиянием света камеры экзальтации господства.

    Баллардиан »Победители конкурса микрофонной литературы Баллардиан / Савой

  • (теперь я раскинул руки над головой и смотрю вверх в экзальтации )

    Фильм / Filmcast: After Dark — Ep. 90 — Сравнение офиса в США с офисом в Великобритании (ГОСТ: Эрик Веспе из Ain’t It Cool News) | / Фильм

  • Знание механики экзальтации требуется перед объяснением истинной природы вещей в стиле Новогодних предсказаний.

    Экзальтация в астрологии

  • Сразу свобода от «жизненных забот, то есть забот о хлебе», гордость быть собственной любовницей и своим защитником — все это поднимает меня в определенное экзальтацию «независимо от затрат».

    Письма и мемориалы Джейн Уэлш Карлайл

  • Примечание: (1) Доктрина оправдания делами, поскольку она порождает само экзальтацию , противоречит основным принципам всей истинной религии (Рим. 4: 2; и см. [2194] Рим. 3: 21-26). , Примечание 1).

    Критический и пояснительный комментарий ко всей Библии

  • Указаны характеристики взаимоотношений Христа и Его Церкви, и мы можем предположить, что весь процесс Его возвышения от провозглашения Его Сыновства через Его воскресение до грандиозной катастрофы Страшного суда со всеми вытекающими отсюда последствиями. побочные благословения для Церкви и мира предстали перед видением вдохновленного Пророка.

    Критический и пояснительный комментарий ко всей Библии

  • И его помазание елеем радости означает радость, которая была ему предстояла (так его возвышение выражено, Евр. Xii. 2) как в свете лица Его Отца (Деян. II, 28), так и в свете успех его предприятия, который он увидит и удовлетворится, Ис. liii.

    Комментарий ко всему тому Библии III (Иов к Песне Песней)

  • Основание Его возвышения находится «на основании того, что Он претерпел смерть» (Евр 2: 10; Фп, что он по благодати Божьей — (Тит 2: 11; 3: 4).

    Критический и пояснительный комментарий ко всей Библии

  • После описания своего рукоположения в римско-католический священник, наделенного возложением рук рук, для совершения мессы, он продолжает, что он живо вспоминает экзальтации первых месяцев, в течение которых я имел власть произносить мессу.

    Бог иллюзий

  • Империя возвышенного государства Инквеллиан

    Империя Возвышенного Инквеллианского Государства — огромная, потрясающая с точки зрения окружающей среды нация, управляемая Императором Инквеллианцев Уирхук I с равной стороны, и отличающаяся вездесущими ракетными шахтами, полным отсутствием тюрем и печально известными мечами на продажу.Твердое, трудолюбивое и набожное население в 2,294 миллиарда инквеллианцев высоко моралисты и яростно консервативны в том смысле, что они склонны полагать, что большинство вещей должно быть объявлено вне закона. Хвалят людей, которые имеют хорошую работу и спокойно на ней работают; на других смотрят с подозрением.

    Правительство среднего размера жонглирует конкурирующими требованиями администрации, закона и порядка и промышленности. Он собирается для обсуждения государственных вопросов в столице Хауика. Средняя ставка налога на прибыль — 50.1%.

    Пугающе эффективная экономика Возвышенного Инквеллианского государства, оцениваемая в 305 триллионов ауириков в год, довольно диверсифицирована и возглавляется индустрией туризма с основным вкладом от информационных технологий, производства оружия и мясного животноводства. Государственные компании довольно распространены. Средний доход составляет впечатляющие 133 019 ауириков и распределяется равномерно, причем самые богатые граждане зарабатывают всего в 3,6 раза больше, чем самые бедные.

    Одинокие знаменитости должны неоднократно доказывать свое целомудрие, чтобы не выйти замуж за увлеченных фанатов, новая выставка «Вещи, которые мы украли из других стран» в Национальном музее древностей стала хитом, бездомных можно найти спящими на улицах перед домом. незанятые вторые дома, и реакция правительства на голодных по хлебу жертв стихийных бедствий — «позвольте им есть черствый пирог».Преступления, особенно связанные с молодежью, полностью неизвестны благодаря квалифицированным силам полиции и прогрессивной социальной политике в области образования и социального обеспечения. Национальным животным возвышенного Инквеллианского государства является уйквак, которое также является любимым основным блюдом нации.

    Exalted Inquellian State занимает 55 620, -е, -е место в мире и 1886 -е, в Lazarus в категории «Самый консервативный», набрав 67,25 балла в Индексе зарождающегося террора Буша-Санторума.

    Вот что означает экзальтированная планета для вашей жизни.

    Кто-то недавно сказал мне, что Солнце экзальтировано в моем знаке.На что я ответил: «А?» Ясно, что я не могу уследить за всей терминологией, связанной с зодиаком, но, к счастью, интуитивный астролог и целительница Рэйчел Лэнг всегда старается сломать ее для меня — в данном случае это означает экзальтированную планету (или небесную планету). объект) в вашей карте, согласно астрологии.

    «Планета сильнее в том знаке, в котором она экзальтирована», — говорит Ланг. «Он может достичь своего наивысшего выражения и потенциала». Другими словами, с точки зрения астрологии, лучшие качества планеты усиливаются экзальтацией.Так, например, все хорошее, что приносит солнце, для меня как Овна превозносится.

    К сожалению, не у каждого знака есть экзальтированная планета, а у некоторых есть экзальтированные планеты — Плутон, Уран и Нептун, в частности, — которые были открыты после того, как была создана вся эта концепция, и поэтому, говорит Ланг, по поводу них ведутся споры. Она включила их туда, где они считаются нижестоящими, с оговоркой, что по этому поводу нет единого мнения. Продолжайте читать, чтобы узнать, что значит иметь экзальтированную планету в вашем солнечном знаке.

    Есть ли в вашем знаке экзальтированная планета?

    Овен

    Как уже упоминалось, Солнце экзальтировано в Овне. «Солнце представляет вашу основную сущность, это энергия вашей жизненной силы», — говорит Ланг. «Овен — знак, который самоуправлен и стремится преследовать свои собственные желания, поэтому солнце в Овне чувствует себя как дома».

    Истории по теме

    Некоторые астрологи также считают, что Плутон экзальтирован в Овне. «Плутон в Овне олицетворяет лидерские качества и сильное чувство личной силы или харизмы», — говорит она.

    Телец

    В Тельце Луна находится в экзальтации. «Луна — это наша эмоциональная природа», — говорит Ланг. «Это также наша планета заботы о себе и комфорта». Поскольку рожденные под знаком Тельца стабильны, надежны и уравновешены, Луна чувствует себя с ними как дома. «Это может поддерживать устойчивое эмоциональное состояние, — говорит она. «Он стремится к красоте, гармонии и комфорту, включая физические удовольствия». Люди с Луной в Тельце также имеют сильное чувство дома и дизайна интерьера.«Физическое пространство важно», — говорит она.

    Дева

    «Меркурий управляет Девой, и он экзальтирован в этом знаке, потому что Меркурий в Деве точен, скрупулезен и внимателен к деталям», — говорит Ланг. «Он организован и структурирован — две черты, присущие Меркурию в людях-Девах».

    Рыбы

    Венера в экзальтации в Рыбах. «Рыбы — знак сострадания и сочувствия, а сострадание к другим — выражение любви», — говорит Ланг. «Неудивительно, что Венера экзальтирована в Рыбах, потому что Венера стремится к гармонии и равновесию в отношениях.Венера в Рыбах люди заботятся о других и отношениях — они часто видят лучшее в других ».

    Козерог

    В Козероге Марс экзальтирован, и Ланг говорит, что это планета, которая указывает на наше стремление. «Это показывает нам, что нас мотивирует», — говорит она. «Козерог — один из наших самых амбициозных знаков, он смотрит на долгосрочные цели и стремится к ним шаг за шагом. Марс в этом знаке не импульсивен или конфликтен. Вместо этого он сосредоточен и целеустремлен «.

    Рак

    Юпитер экзальтирует в Раке, и Ланг говорит, что планета «веры и мудрости» может быть щедрой.«Юпитер в Раке проявляет сочувствие и мудрость, которые творчески выражаются», — говорит она. «Хотя Юпитер — планета приключений, Юпитер в Раке стремится принести домой мудрость, высшие знания и истину».

    Весы

    В Весах Сатурн — планета правил, власти и структуры — находится в экзальтации. «Весы — знак баланса, и когда Сатурн находится в Весах, он стремится к справедливости и справедливости», — говорит Ланг. «Он может устанавливать границы и создавать правила, основанные на справедливости и направленные на удовлетворение потребностей всех сторон.

    Скорпион

    Некоторые думают, что Уран экзальтирован в Скорпионе.

    Маленький словарный запас у взрослого: Тест словарного запаса

    Тест словарного запаса

    Сколько слов вы знаете?

    В русском языке несколько сотен тысяч слов, хотя обычно мы используем всего лишь считанные тысячи. Пройдите тест (это займет три минуты), узнайте свой словарный запас и сравните результаты с другими.

    Начать тест!

    Почти готово!

    Пожалуйста, расскажите немного о себе.


    Русский — это ваш родной язык?

    Сколько вам лет?

    Вы отвечали честно и аккуратно? Если нет — не страшно, просто мы не будем учитывать ваши результаты в исследованиях.

    К результатам

    Результаты

    Начнем с распределения результатов всех, кто прошел тест. Чем выше кривая — тем больше людей имеют соответствующий словарный запас. Площадь закрашенной области пропорциональна доле респондентов, словарный запас которых меньше, чем у вас, незакрашенной — доле тех, у кого словарный запас больше вашего.

    Показать только мой возраст

    Мы постоянно учим новые и забываем старые слова, поэтому словарный запас меняется с возрастом. Следующий график показывает, как именно. Каждая точка — это медиана словарного запаса респондентов соответствующего возраста, то есть половина респондентов показала результат ниже этого, и половина — выше.

    Более подробный анализ результатов смотрите здесь. Интересно, как работает тест? Прочитайте раздел методика.

    Что делать, чтобы улучшить свой словарный запас? Самый очевидный способ — больше читать. Можно учить иностранные языки — в русском очень много заимствований и общих слов с другими языками. Для набора специальной лексики помогает заниматься любыми хобби. Главное — делать или изучать что-то новое, тогда словарный запас будет обогащаться сам собой. Конечно, неплохо бы еще иметь хорошие память и внимание. Для этого попробуйте позаниматься на Викиуме — онлайн-сервисе для улучшения производительности мозга и развития познавательных функций. Это полезно, интересно и бесплатно.

    Понравился тест? Расскажите друзьям:



    Как увеличить словарный запас — Школа Ораторского Мастерства

    Как увеличить словарный запас

    Часто задают вопрос, как увеличить словарный запас? Как увеличить запас слов? В чем дело, почему слова заканчиваются?

    Ниже по тексту подробно изложено, что нужно сделать, чтобы увеличить словарный запас.

    Сначала история, с которой всё началось

    А потом будет и о том, как увеличить словарный запас разговорных слов и многое другое.

    Ко мне привели девочку старших классов, чтобы я развил ее словарный запас и научил ее хорошо выступать. Родители настаивали, чтобы я обучал ее индивидуально, а не в группе, оплатив стоимость недешевого обучения.

    Словарный запас (разговорный) у девочки был почти нулевой.

    Зато присутствовали «Э…» «Типа…», «Ну…», «Вобщем…», «Вы поняли…», «Короче…». Этими словами она оперировала  легко и непринужденно: «Слушайте прикол…», «Щас расскажу…».

    А дальше — тупик. Запас слов закончился.

    Я достаю сборник притч. Выбираю самую короткую. Прошу пересказать своими словами.

    И вот тут девочка меня сильно удивила.

    Девочка запомнила все-все слова до середины рассказа. И выпалила их пулеметом. Один в один к тексту. То есть, память чудесная. Потом запнулась, забыла какое-то слово. И потянулась к листику подглядеть.

    Я забираю листик: «Теперь — своими словами».

    Она так и не смогла до конца рассказать самую простую притчу из этого сборника. Не было запаса слов? (Запас слов был, ведь она эти слова только что прочитала.)

    Даю следующую притчу. Задание то же: пересказать своими словами. Но притча была побольше. «Оперативная память» девочки перегрузилась. Она не смогла рассказать простой рассказ и до середины. Замолчала. Так и смогла подобрать нужные слова, чтобы закончить свой рассказ.

    И стало понятно, с чем придется работать в первую очередь. Не с жестами и не с паузами. А научить старшеклассницу говорить своими словами, а не запоминать слова из текста.

    По сути — НАУЧИТЬ ЧЕЛОВЕКА ГОВОРИТЬ.

    Обогатить не столько словарный запас, сколько «разговорный словарный запас».

    Кстати, надо отметить, девочка не глупая, в школе училась очень хорошо. 

    Для эксперимента дал другое задание — написать притчу, которую она прочитала, но не смогла рассказать. Ученица справилась с заданием быстро, за несколько минут. Причем написала почти дословно. Значит — проблема с разговорной речью. (Не с речью проблема, и не словарным запасом, проблема — с РАЗГОВОРНОЙ РЕЧЬЮ)

    Мы начали работать. Через несколько уроков, после сотни притч… моя ученица с легкостью начала пересказывать любые притчи. И другие, даже сложные, тексты. Она начала легко философствовать на «свободные темы». Слова «Э…», «Типа…» исчезли из ее речи, потому что стали не нужны.

    Прошло время. Девочка поступила в институт и прислала мне благодарственное письмо, что здесь она лучше всех выступает на семинарах.

    А теперь перейдем к нашей теме

    Меня зовут Болсунов Олег. Я тренер по ораторскому искусству, каждый день обучаю онлайн и офлайн взрослых и детей. И, согласитесь, словарный запас — одна из важный тем в ораторском искусстве.

    Как увеличить словарный запас?

    У меня даже спрашивают, а какие книги почитать, чтобы увеличить словарный запас?

    Первое. Обратите внимание на то, что мы, сами-то, пользуемся небольшим набором слов. Для передачи и объяснения информации в обычной жизни нам много слов не надо. И поэтому мы сами не все слова говорим.

    И к тому же, не говорим все комбинации слов.

    Незачем.

    Мы обходимся небольшим набором фраз, необходимых для повседневного общения. 

    Из которых большая часть перепадает на невербальную речь (жесты, мимика, интонации).

    Второе. Чтобы обогатить набор фраз необходимо слова говорить вслух.

    Желательно вслух, но можно в письменной речи, можно в мыслях, внутреннем диалоге.

    Чтобы сразу вспомнить нужное слово — этим словом необходимо пользоваться.

    То есть часто говорить. Часто вспоминать. Пользоваться.

    Письменная речь

    Одним из способов развития словарного запаса является письменная речь

    Это не единственный способ, и не самый главный.

    Когда мы пишем — мы подбираем нужные слова.

    То есть, нужно писать письма, общаться в чатах, отвечать на вопросы, что-то объяснять, доказывать. И так далее.

    Так можно пополнить словарный запас.

    И проверить в деле, какой у нас словарный запас.

    И чем больше будет новых, незнакомых тем (и слов) для письменного общения — тем лучше!

    При этом полезно писать красиво и, самое главное, писать разговорной речью.

    Так, как говорите именно Вы.

    Думать, и сразу же писать. Прямо по ходу мысли.

    Вот, кстати, как я сейчас это делаю.

    И это не только мое мнение, это мнение многих специалистов.

    Все, что вы таким образом придумаете и запишите — это уже готовые ваши мысли, готовые фразы.

    Так расширяется наша возможность подыскивать нужные слова. Этот навык передастся и в обычную речь, ведь процесс тот же самый.

    Но когда вы пишете — вас никто не гонит в шею, можно действительно подыскивать нужное слово некоторое время, не волнуясь. И в письменной речи, ну ни как, слово не заменишь жестом или мимикой.

    Но!

    Письменная речь не заменит устную!

    Еще раз, чтобы запомнить навсегда:

    ПИСЬМЕННАЯ РЕЧЬ НЕ ЗАМЕНИТ УСТНУЮ РЕЧЬ

    Наш словарный запас небольшой, и его нужно увеличивать — разговаривая!

    Пусть даже вы не оратор. И не собираетесь становиться оратором. Необходимо развивать разговорную речь!

    Полезно пересказывать интересные истории, найденные в Интернете. А ведь их там — множество. И не обязательно искать супер-необычную новость или заумные тексты. Для обучения подойдут самые разные истории, которые вам попались на глаза, и от которых у вас улучшилось настроение.

    • Которые лично вам понравились.

    Вот, видео, хороший пример:

    Да. Для развития словарного запаса полезно читать книги!

    Почему? Кроме чтения книг, фактически, не чем пополнять словарный запас. Речь людей, которые нас окружают, очень и очень бедна новыми словами. Куда беднее, чем хорошо написанный текст в книге.

    Фильмы тоже не имеют большого разнообразия слов, тем более голливудские.

    Чтобы использовать новые слова — слова полезно сначала прочитать из книги.

    Но этого мало.

    Их нужно использовать в разговорной речи.

    Использовать!

    Чтобы прочитанные слова стали разговорными словами — их нужно использовать в своей речи.

    Богатая речь — это разнообразие используемых слов.

    Важно переводить слова из пассивного запаса в активный!

    Прочитанные слова — это лишь пассивный запас слов.

    Все это касается, как взрослых, так и детей:

    Так какую же книгу прочитать, чтобы увеличить запас слов?

    • Где умные слова для развития речи, в какой книге? 

    Каждый человек, закончивший среднюю школу уже прочитал все возможные слова в учебниках. По нескольку раз. И вы думаете, эти школьники используют все прочитанные умные слова? Нет. Используют только те слова, которые начали употреблять в своей речи. Так что пересказывайте умные книги чаще, чем их читаете. А книгу можно взять почти любую. В каждой хорошей книге используется более 3 тысяч уникальных слов. Разве этого мало?

    Я сделал несколько хороших сборников для пересказа, там найдете и хорошие истории:

    А для того, чтобы хорошо выступать, прочитайте эти книги:

    Практическое упражнение, как увеличить словарный запас.

    Расскажите друзьям об просмотренном фильме (или прочитанной книге). Детально, с эмоциями.

    Если у вас это получилось легко, и о фильме вы рассказывали больше 20 минут — значит, у вас есть словарный запас. Если вы смогли сказать лишь в общих чертах, используя слова из рекламного ролика, значит — вам нужно учиться рассказывать вслух. Не обязательно для этого становиться оратором.

    Лучше всего, начните с описания фильмов или прочитанных книг.

    Поставьте себе задание — каждый просмотренный фильм пересказывать друзьям вслух, детально, с эмоциями… Чтобы это был чудесный рассказ, а не констатация фактов и перечисление сцен из фильма. Это лучший способ создать, пополнить, и развить словарный запас.

    Книги пересказывайте, и не только впечатления, а весь сюжет.

    Видео-пример пересказа книги

     

    Окружить себя людьми с другим словарным запасом

    Общайтесь с новыми людьми

    Наш привычный круг друзей «варится» на одном лексиконе.

    У нас одинаковые темы разговора, одинаковые способы изложения новостей.

    Хороший способ развития речи и словарного запаса — пойти в новый клуб, присоединиться к новой компании друзей, пойти в поход и так далее.

    К примеру, попав в альп-турклуб я тут же приобрел сотню новых слов:

    • Альпеншток, каремат, булинь, вибрамы, мембрана, траверс, дюльфер…

    А еще мне понравились разговоры бывалых путешественников и их красочные рассказы о горах, пещерах, водопадах. Захотелось и самому так научиться рассказывать!

    Заглянув на фото-курсы приобрел новые слова:

    • Фокус, выдержка, диафрагма, контражур, рефлекс…
    • Этими словами пришлось пользоваться, к примеру, для того чтобы объяснить, почему одна фотография лучше другой.

    Вот уж не думал, что словарный запас обогатится в спортзале. Но… появились новые слова:

    • Названия аминокислот, витаминов, микроэлементов… 

    Вот и развился словарный запас.

    • Так что, уважаемый читатель, если вы читаете эту статью не для себя, а для другого человека — подтолкните его  к смене интересов и круга своего общения. Это тоже полезно для развития словарного запаса.

    Что еще полезно для развития словарного запаса?

    Как бы вам ни хотелось поскорее начать рассказывать всё подряд, полезно научиться говорить без мусорных звуков и слов.

    Лучше сразу следить за этим, чем потом переучиваться.

    Привычка пользоваться мусорными словами вместо полезных слов может превратиться в проблему.

    Мусорные слова препятствуют развитию словарного запаса

    Слова: «реально», «круто», «короче», «клёво» и другие. Этими словами можно заменить половину словарного запаса.

    Т.е. кое-какая польза от таких слов есть.

    Но использование таких «универсальных слов» не дает стимула пополнять наш разговорный словарный запас.

    — Фильм — класс! Бомба! Я тебе говорю. Короче, реальный фильм. Вобщем, как его, ну, ты понял… 

    Если вы перестанете использовать такие слова — у вас появится стимул искать более точные слова.

    Т.е. накапливать новые слова и развивать словарный запас.

    К примеру, выражение: «крутая футболка» может обозначать всё, что угодно:

    • Красивый рисунок
    • Необычный цвет
    • Качественная ткань
    • Известный бренд
    • Подходит по стилю
    • И так далее.

    И, если не использовать слово «крутая» — придется искать подходящее слово, т.е. развивать словарный запас.

    Где можно обучиться, чтобы повысить словарный запас?

    Как я уже описал выше, совсем не обязательно специально где-то учиться, чтобы стать обладателем богатого запаса слов.

    Вернее — учиться надо! Но можно это делать и самостоятельно.

    Но, если хотите обучиться быстрее — лучше пойти на курсы или тренинги. Лекции — не подходят, нужна только практика.

    Не подумайте, что эту статью я писал только для рекламы.

    Эта статья была написана еще в 2012 году, когда у нас еще не было онлайн-обучения.

    Но сейчас наша Школа Ораторского Мастерства проводит обучение онлайн как для взрослых, так и для детей.

    Вот видео онлайн обучения взрослых.

    Вот видео онлайн обучения для детей.

    И это — совсем не дорого. Мы обучаем онлайн искусству говорить, искусству выступать, вести разговоры и переговоры…

    В том числе, конечно, развиваем словарный запас. Ведь на наших занятиях участники куда чаще говорят, чем слушают тренера. 

    Хотите попробовать — можно взять только один урок.

    Заканчиваем эту важную статью и переходим к другим темам, не менее важным.

    Итого:

    Чтобы иметь богатый словарный запас слов

    1. Мало прочитать слова — их нужно использовать. Переводите «прочитанные слова»  в  «слова, используемые в речи». Проговаривайте эти слова в своей речи и во внутреннем диалоге.

    2. Пишите письма, статьи, используя новые слова. Накапливайте пассивный словарный запас, читая книги.

    3. Делайте «домашние заготовки». Проговаривайте свои речи вслух перед выступлениями. Перед важными разговорами.

    4. Рассказывайте, пересказывайте притчи, истории, новости, книги своим друзьям. Расскажите о прочитанной книге или просмотренном фильме. Так будете увеличивать активный словарный запас.

    5. Меньше используйте «мусорные слова». Учитесь общаться без мусорных слов.

    6. И, конечно же, необходимо освоить техники выступления с подготовленной речью, и техники выступления экспромтом (не просто об этом прочитать, но и овладеть)

    ТОГДА В НУЖНЫЙ МОМЕНТ ВАМ СХОДУ ПРИДУТ В ГОЛОВУ НЕОБХОДИМЫЕ СЛОВА, И ВАМ ВСЕГДА БУДЕТ ЧТО СКАЗАТЬ.

    Уважаемый читатель! Рекомендую прочитать продолжение темы словарного запаса на этой странице:

    С уважением, тренер риторики Болсунов Олег.

    Урок 5. Словарный запас

    «Словарь Вильяма Шекспира по подсчету исследователей составляет 12 000 слов. Словарь негра из людоедского племени «Мумбо-Юмбо» составляет 300 слов. Эллочка Щукина легко и свободно обходилась тридцатью», – всем знакома эта цитата из «Двенадцати стульев» Ильфа и Петрова. Сатирики, а вместе с ними и читатели, вдоволь посмеялись над недалёкой и неразвитой, но чрезмерно самоуверенной и наглой Эллочкой, все интересы, мысли и эмоции которой легко укладывались в тридцать слов. Между тем, принимаясь за написание текстов, многие, сами того не замечая, превращаются в людоедку Эллочку. О чём бы они ни хотели написать, из-под пера выходит всё то же «Хо-хо!» и «Хамите, парниша!». В этом уроке мы с вами поговорим о том, как избавиться от проблемы людоедки Эллочки, расширить свой словарный запас. А в следующем уроке мы узнаем, как научиться пользоваться им правильно.

    Содержание

    1. Словарный запас
    2. Способы расширения словарного запаса
    3. Пассивный словарный запас
    4. Активный словарный запас
    5. Проверочный тест

    Словарный запас

    Словарный запас (словарь, лексикон) – это совокупность слов, которые понимает и использует в своей речи человек.

    Словарный запас принято делить на два вида: активный и пассивный.

    Активный словарный запас – это те слова, которые человек регулярно употребляет в устной речи и письме.

    Пассивный словарный запас – этот набор слов, которые человек знает и понимает на слух или при чтении, но сам ими не пользуется. Проверить свой пассивный словарный запас вы можете на этом сайте.

    Обычно объём пассивного словарного запаса превышает объём активного словарного запаса в несколько раз. При этом объёмы активного и пассивного словарного запаса – подвижные величины: человек постоянно узнаёт новые слова и в то же время забывает или перестаёт пользоваться словами, которые он уже выучил.

    Какими же должны быть объёмы активного и пассивного словарного запаса? Неожиданно оказалось, что ответить на этот вопрос довольно сложно. Объём словаря В.И. Даля насчитывает двести тысяч слов, академического словаря современного русского литературного языка – около ста тридцати тысяч, последнее издание толкового словаря Ожегова – семьдесят тысяч слов. Очевидно, подобные значения превышают словарный запас даже самого эрудированного человека. К сожалению, точных научных данных о том, каким в среднем является активный и пассивный словарный запас взрослого образованного человека, нет. Оценки активного словарного запаса разнятся от пяти тысяч до тридцати пяти тысяч слов. Что касается, пассивного словарного запаса, то разброс составляет от двадцати тысяч до ста тысяч слов. Скорее всего, истина, как всегда, лежит где-то посередине. Разумно предположить, что активный словарный запас взрослого человека достигает примерно пятнадцати тысяч слов (как известно, активный словарный запас такого мастера слова как Пушкин был порядка двадцати тысяч слов), а пассивный словарный запас – сорока-пятидесяти тысяч слов (сложно представить себе обычного человека, который знал бы все значения слов из словаря Ожегова).

    Существует простой способ, помогающий примерно оценить объём пассивного словарного запаса. Возьмите толковый словарь, например, тот же словарь Ожегова, откройте его на произвольной странице, посчитайте, сколько из определяемых слов вам известно. Будьте честны с собой: если слово кажется вам знакомым, но его значение вы точно не знаете, то это слово считать не нужно. Далее умножьте эту цифру на количество страниц. Конечно, нужно учитывать, что такой результат приблизителен: вы должны допустить, что все страницы содержат одинаковое количество статей, из которых вы знаете одинаковое количество слов. Для чистоты эксперимента можно повторить эти действия несколько раз. Однако точного результата вы всё равно не получите.

    Если вам лень возиться со словарём и подсчётами самостоятельно, вы можете воспользоваться нашим тестом.

    Способы расширения словарного запаса

    При написании текстов очень важно, чтобы используемые слова были как можно более разнообразны. Это, во-первых, позволяет наиболее точно выразить свою мысль, а во-вторых, делает восприятие текста более лёгким для читателя. Существует несколько правил, помогающих расширить свой словарный запас. Они были разработаны прежде всего для людей, изучающих иностранные языки, но могут также эффективно использоваться и для родного языка.

    Пассивный словарный запас

    1

    Читайте как можно больше. Чтение – это один из основных источников поступления новой информации, а соответственно и новых слов. При этом старайтесь выбирать литературу как можно более высокого уровня – не важно, идёт ли речь о художественной литературе, исторической литературе или публицистике. Чем выше уровень авторов, тем больше шанс, что они используют разнообразную лексику, а главное – употребляют слова корректно. Так вы будете запоминать не только новые слова, но и правильные способы их употребления.

    2

    Не бойтесь показаться невеждой. Многие люди чувствуют себя крайне неловко, когда их собеседник кажется очень образованным, начитанным и употребляет массу незнакомых слов. В такой ситуации многие боятся прослыть невеждами, а потому стесняются спросить о значении того или иного нового слова. Никогда не поступайте подобным образом. Всегда лучше спросить о незнакомом вам слове, чем на всю жизнь остаться в неведении. Не думайте, что вы посмотрите это слово в словаре, когда вернётесь домой. Вы просто его забудете. Если ваш собеседник действительно умён, ваш вопрос никогда не покажется ему смешным.

    3

    Пользуйтесь словарём. Полезно иметь дома набор академических словарей и энциклопедий, к которым вы можете обратиться при первой необходимости. Естественно, хорошие словари недешёвы, часто издаются маленькими тиражами и занимают много места на полках. К счастью, с развитием интернета, проблема доступа к словарям решена. Сейчас можно найти словари и энциклопедии практически по любой тематике. Довольно удобны в использовании порталы: slovari.yandex.ru и www.gramota.ru.

    Активный словарный запас

    Приведённые выше советы помогают расширить, прежде всего, пассивный словарный запас. Однако главная тема наших уроков – это эффективное написание текстов. Поэтому цель состоит не только в том, чтобы узнать новые слова, но и научиться активно их использовать в письменной речи. Вот несколько упражнений, направленных на перевод слова из пассивного лексикона в активный:

    4

    Метод записок. Нужно взять карточки, листочки или цветные стикеры. На одной стороне вы пишете слово, которое хотите запомнить, на другой – его значение, синонимы, примеры употребления. Такие карточки можно перебирать дома, в транспорте, на работе. Быстро, удобно и эффективно!

    5

    Тетрадь синонимов. Можно взять простую тетрадь или создать электронный документ, куда вы будете записывать слова и ряды синонимов к ним. К примеру, возьмём слово результат. Ряд синонимов к нему: следствие, последствие, след, плод, сумма, итог, вывод, заключение. Нужно помнить, что сюда можно присоединить не только синонимичные слова, но и целые конструкции: таким образом, итак, отсюда можно сделать вывод, мы пришли к тому, что и т.д. Также в подобную тетрадь можно вносить пометки о характере того или иного слова: устаревшее, высокое, просторечие, пейоративное. Если вы пользуетесь электронным документом, то слова на одну тематику можно объединять в отдельные блоки. Кроме того, подобную тетрадь можно также дополнить антонимами.

    6

    Тематические карточки. Их удобно использовать, если вы хотите запомнить и перевести в свой активный словарь сразу несколько слов, связанных общей тематикой. Запишите их на одну карточку и прикрепите на видное место. В итоге, если вы вспомнили хотя бы одно слово из карточки, вам неминуемо придут в голову и остальные.

    7

    Метод ассоциаций. Старайтесь сопровождать запоминание слов ассоциациями: образными, цветовыми, обонятельными, тактильными, вкусовыми, моторными. Наличие подобной ассоциации поможет гораздо быстрее вспомнить нужное слово. Более того, вы можете зарифмовать важное для вас слово в какой-нибудь короткий стишок или вставить его в глупое и не имеющее смысла, но запоминающееся высказывание.

    8

    Изложения и сочинения. Мы привыкли, что изложения и сочинения – это школьные упражнения, и, закончив школу, к ним можно никогда не возвращаться. Между тем, они помогают существенно улучшить писательские навыки и расширить свой активный словарный запас. Изложения подходят для ситуации, когда вы прочитали текст, в котором вам встретилось много незнакомых, но полезных слов. Сделайте краткий письменный пересказ этого текста, используя эти ключевые слова, и они останутся в вашей памяти. Что касается сочинений, то не нужно писать длинные трактаты, достаточно короткого рассказика в пять предложений, в который вы вставляете новые слова.

    9

    Календарь памяти. Это график повторения слов, которые вы хотите перевести в активный словарь. Он основан на исследованиях работы человеческой памяти. Учёные давно выяснили, что через неделю человек забывает восемьдесят процентов всей полученной новой информации. Однако этот процент можно значительно сократить, если повторять материал через определённые промежутки времени. Тогда он попадает в долгосрочную активную память. Для этого был разработан так называемый режим рационального повторения. Для удобства приведём таблицу:

    • Первое повторение. Сразу после окончания чтения
    • Второе повторение. Через полчаса
    • Третье повторение. Через день
    • Четвертое повторение. Через два дня
    • Пятое повторение. Через три дня
    • Шестое повторение. Через неделю
    • Седьмое повторение. Через две недели
    • Восьмое повторение. Через месяц
    • Девятое повторение. Через два месяца

    Также обратите внимание на урок рационального повторения в тренинге по развитию памяти.

    Для достижения максимально эффекта желательно не отклоняться от графика. Также лучше всего не пытаться одновременно запомнить большой массив слов. Лучше разбивать слова на маленькие тематические группы и для каждой группы создавать свой календарь повторений.

    10

    Кроссворды, языковые игры и головоломки. Отличный способ совместить полезное с приятным: попрактиковать выученные слова и поиграть! Вот несколько наиболее распространённых языковых игр: скрэббл (в русском варианте – эрудит, балда), анаграммы, антифразы, буриме, метаграммы, шляпа, контакт.

    Проверьте свои знания

    Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

    Ксения Галанина

    Три простых шага к увеличению своего словарного запаса

    Как обогащать свой словарный запас?

    Несмотря на то, что не существует магического способа мгновенного запоминания новых слов, чем больше слов вы знаете, тем легче вам будет соединить новое слово с уже знакомыми и таким образом запомнить его. Таким образом, скорость запоминания увеличивается пропорционально объему уже изученного вокабуляра.

    Существуют 4 основных правила, которые помогут вам получить обширный словарный запас.

    Четыре простых шага к хорошему словарному запасу

    1) Обращайте внимание на слова

    Очень многие удивляются, когда им говорят, что у них маленький словарный запас. «Но я же постоянно читаю» — возражают они. Это доказывает, что простого чтения может оказаться недостаточно для того, чтобы выучивать новые слова. Например, когда мы читаем роман, есть большой соблазн пропустить незнакомые слова. Вместо того, чтобы проскакивать эти слова, хорошо бы приглядеться к ним повнимательнее.

    Для начала попробуйте понять значение слова из контекста. Затем, если под рукой есть словарь, посмотрите сразу точное значение слова. Конечно, это на время замедлит скорость чтения, но лучшее понимание каждого слова со временем увеличит скорость запоминания новых слов и сделает чтение проще. Приучите себя ежедневно записывать новые слова для дальнейшего изучения, когда читаете, слушаете радио, смотрите фильмы или общаетесь.

    2) Читайте

    После того, как вы начнете обращать больше внимания на новые слова, следующий важный шаг – чтение, так как именно в книгах или статьях вы найдете слова, которые стоит выучивать. Помимо этого, чтение также лучший способ проверить, насколько хорошо вы выучиваете новый вокабуляр. Если в тексте вы встречаете слово, которое учили раньше и понимаете его, это служит наглядным доказательством ваших успехов.

    Что вам читать? Да все, что вам интересно, все, что вам ХОЧЕТСЯ читать. Если любите спорт, читайте статьи из спортивных журналов, книги о знаменитых спортсменах. Если интересуетесь модой, глянцевые журналы – для вас. Но их нужно ЧИТАТЬ, а не просто рассматривать привлекательные картинки.

    Часто люди с плохим словарным запасом вообще не получают удовольствия от чтения. Для них это некая обязаловка, потому что читать трудно, медленно и совсем не интересно. Если это про вас, попробуйте читать более простые книги, например, сказки или адаптированную литературу. Главное – найти такие книги, которые читать интересно и читать так много, как возможно, постоянно держа в уме курс на изучение новых слов.

    Полюбите работать со словарём!

    3) Используйте словарь

    Вот несколько советов о том, как сделать поиск слов в словаре частью стратегии расширения словарного запаса.

    Обзаведитесь собственным словарем.

    Держите его в той комнате, где обычно читаете дома. Вы чаще будете заглядывать в него, если не придется идти за ним в другую комнату. Не обязательно сразу покупать большой словарь. Маленький карманный тоже отличное начало.

    Выделяйте слова, которые искали в словаре.

    После того, как будете делать это некоторое время, эти слова сами будут попадаться вам на глаза, когда будете пролистывать словарь, что позволить повторить их не затрачивая много времени.

    Читайте словарную статью до конца.

    Помните, что некоторые слова многозначны, и значение которое вам нужно может оказаться не первым значением, приведенным в словаре. Даже если вы сразу поняли, что это слово означает в данном контексте, знание других значений поможет вам понять, как еще может использоваться это слово. Как найти время для занятий. В особенности, когда времени нет

    4) Учите и повторяйте регулярно

    Как только вы начали проверять слова по словарю и выписывать их, запоминание зависит от того, насколько часто вы повторяете эти слова. Лучше всего для этого отвести определенное количество времени каждый день. За это время вы выписываете новые слова, которые встретились вам за день и повторяете те, которые еще не прочно укрепились в памяти. Поставьте себе цель: какое количество слов вам нужно выучить и к какой дате и распланируйте, сколько слов нужно выучивать в день. 10-15 минут в день дадут лучший результат, чем 30-40 минут раз в неделю. Но если сейчас вы можете выделить только полчаса раз в неделю – начните с этого. И потом попытайтесь находить дополнительное время в течение недели.

    Для того, чтобы повторять слова более эффективно, вся информация по ним должна держаться в одном месте – в блокноте, тетради или на карточках. Карточки со словами удобны тем, что их удобно носить с собой, чтобы просматривать их в любом удобном месте. Сделайте свое обучение систематичным. Удостоверьтесь, что повторяете слова достаточно регулярно.

    Однако не выбрасывайте карточки с выученными словами. Ведь так приятно смотреть на растущую стопку проработанных карточек. И однажды, просматривая старые карточки, вы поймаете себя на мысли: «Надо же! Когда-то ведь я не знал этого слова!»

    Если Вы хотите подойти к вопросу обучения языка комплексно, мы рады будем предложить Вам курсы английского языка в нашем языковом центре. Вы можете посмотреть свободные места в группах и стоимость занятий. Если Ваша цель получить максимум общения и полезно провести время, то Вам точно нужно посетить наш разговорный клуб с носителем языка.
    Ознакомиться с набирающимися или присоединиться к уже стартовавшей группе вы можете ЗДЕСЬ.Если Вы не уверены в своем уровне — Вы всегда можете пройти он-лайн бесплатное ТЕСТИРОВАНИЕ или записаться на бесплатный открытый урок и прочувствовать все изнутри нашей «кухни».
    ЗАЯВКА на ОБУЧЕНИЕ


    10 способов увеличить словарный запас

    1. Стихи. Самый простой, эффективный и доступный способ. Выученное стихотворение сохраняется в памяти вместе со всеми грамматическими конструкциями в правильной форме, со всей лексикой и с контекстом. После изучения стихотворения крайне желательно использовать новую лексику в повседневной речи. Я выписываю для себя список новых слов-фраз и потом часто повторяю их в течение следующих уроков.  Желательно учить по 1 стихотворению в неделю.

    2. Словообразование: суффиксы, приставки. Если ребенок научится словообразованию, словарный запас автоматически увеличится на сотни пунктов. Это образование уменьшительно-ласкательных форм, преувеличений, разговорных вариантов и т.д.
    Глаза-глазки-глазик-глазищи.
    Кот-котик-котище.

    Приставки должны быть отработаны на глаголах: пришёл, ушёл, подошёл, пошёл, перешёл, зашёл, вышел, обошёл, дошёл…

    3. Со словообразованием полезно играть, и тогда оно превращается в словотворчество. Попробуйте придумывать несуществующие слова. Когда дети начинают развлекаться со словообразованием, они полностью «включаются» в язык. Начать игру помогут стихотворения, например, «Мы с дедушкой» Михаила Яснова:
    «Сначала я обсупился,
    А дедушка насупился.
    Потом я обтворожился,
    А дедушка встревожился.
    А после я обчаился,
    А дедушка отчаялся…»

    4. Работать со словарём в картинках. Открываем словарь, придумываем задание и листаем в поисках подходящих слов. Например, можем спасти заколдованную принцессу. Для этого нам надо приготовить волшебное снадобье. Котёл есть, ложка есть, осталось найти ингредиенты. Что положим в котёл? 

    5. Правило Монтессори. Даже малышей надо поправлять: «Это не птичка, это кукушка». «Червяк не идёт, он ползёт». Я знаю, что с этим правилом многие не согласны и считают неадекватным требовать от ребенка конкретики, но правило работает, даже на билингвах.


    6. Контролировать взаимозаменяемость слов. Дети никогда не пойдут по пути наибольшего сопротивления. Поэтому одно выученное слово предпочтут использовать вместо пяти других, близких по значению. Есть разница между «мусоркой» и «помойкой». Есть разница между «грустный» и «хмурый». Всё это можно мягко исправлять.

    7. Чтение: рассказы, письма, записки. На любом уровне изучения языка. О том, как приучить ребенка к ежедневному чтению, можете почитать здесь.

    8. Лото. Названия птиц, растений, животных, насекомых, грибов, рыб в повседневной речи мы практически не используем, но в литературе они встречаются часто и формируют пассивный словарный запас. Зубрить их ни в коем случае нельзя. Лучше всего отрабатывать их во время игры в лото, благо детское лото в 90% случаев как раз основано на такой лексике.

    9. Пословицы и поговорки. Их можно специально не запоминать. Достаточно, если они будут регулярно повторяться в родительской речи. Всё как обычно: выбираем на неделю-две всего пару поговорок, вешаем себе напоминалку на видное место, и в подходящий момент не забываем эти поговорки использовать.

    10. Подбор однокоренных слов. Включая глаголы и прилагательные.
    Стол-столик-столовая-столешница.
    Глаз-глазик-глазище-глазеть-глазастый-глазной.

    Обычно под расширением словарного запаса понимают увеличение числа знакомых существительных. При этом практически у любого билингва проблемы с употреблением глаголов и прилагательных, т.е. дети годами используют простейшие глаголы: быть, идти, хотеть; простейшие прилагательные — хороший, красивый, маленький. Поэтому в играх и упражнениях не забывайте отрабатывать и эти части речи 🙂


    5 способов увеличить словарный запас ребенка

    Красивая речь — один из важнейших навыков в нашем обществе. От того, как человек говорит, зависит, будут ли его слушать, сможет ли он презентовать свои проекты миру, сумеет ли он договориться. Поэтому с раннего возраста важно уделять много внимания речевому развитию ребенка. В частности — заниматься обогащением речи ребенка, чтобы у него не возникало проблем с объяснением своих чувств, идей и мыслей.

    Читайте книги

    Это самые банальный, но и самый действенный способ расширить словарный запас. По статистике, в книгах для детей на 50% больше слов, чем мы используем в повседневной жизни. Бывает, что не все книжные слова понятны даже взрослому, особенно из книг русских и зарубежных классиков. В этом случае стоит взять толковый словарь и посмотреть значение нового слова вместе с ребенком. Чтение книг помогает детям знакомиться с правильными грамматическими конструкциями, развивать связность, логичность речи. А еще прочитанные книги полезно обсуждать, и это тоже хорошо развивает скорость мышления, речь, дает морально-нравственную базу.

    Говорите по-взрослому

    Очень важно давать ребенку достаточную интеллектуальную нагрузку в виде новых слов и понятий. В разговоре старайтесь использовать не только расхожие выражения, но и не совсем стандартные определения. Например, почему бы не сказать вместо «маленький» — «крошечный» или «миниатюрный». Некоторые родители «упрощают» речь, когда говорят с детьми, но психологи советуют даже с малышами говорить, как со взрослыми, — без специальных упрощений и несуществующих слов, вроде «бибика».

    Изучайте науку и искусство

    Новая область для изучения предполагает новые знания, новые определения и понятия. Например, начав обучение в школе актерского мастерства, ребенок погрузится в мир театра и искусства, научится выступать на сцене, будет заучивать монологи. В Детском продюсерском центре «Имена Продакшн» воспитанники на театральных курсах обучаются публичным выступлениям, но знакомятся с историей театра, узнают о развитии этого вида искусства, о жизни известных актеров. Это обогащает словарный запас ребенка новыми понятиями и словесными конструкциями.

    То же самое касается и других профессиональных областей. На уроках современной хореографией ребенка познакомят с понятиями «плие» и «пивот», в художественной школе для детей он узнает, что такое «абрис», «ракурс», а занятия шахматами принесут в его словарную копилку понятия «эндшпиль», «аванпост», «рокировка».

    Чаще используйте фразеологизмы

    Фразеологизмы — это фразы с переносным смыслом, которые делают речь более образной и насыщенной. В 3 года ребенок еще не может понять фразеологизм правильно и понимает буквально, но все равно нужно объяснять значение таких фраз и часто применять их в речи. В 4 года ребенок уже сможет понимать их переносное значение, осмысливая и анализируя речь взрослого, а в 5 и сам будет использовать их в разговоре.

    Описывайте, рассуждайте, говорите!

    Описывать можно как окружающую действительность, так и произведения искусства. Например, попросите ребенка рассказать, что нарисовано на известной картине или порассуждайте о смыслах просмотренного недавно фильма. Полезно играть с детьми в развивающие игры. Вот некоторые из них:

    1. «Угадай, что это?»: родитель описывает ребенку явление или предмет, не используя его название. Задача ребенка — угадать, что описывает родитель. Потом нужно поменяться ролями.
    2. «Придумываем сказку»: взрослый начинает рассказывать историю, а ребенок продолжает.
    3. «Прилагательное плюс существительное»: взрослый называет прилагательное, а ребенок существительное, подходящее к нему. Интересно, если за каждое слово будут начисляться очки — чем необычнее и красивее фраза получилась, тем больше очков.
    4. «Я знаю пять»: родитель задает тему (например, животные), задача ребенка — назвать пять слов в этой теме за короткое время.

    Воспитанники Детского центра «Имена Продакшн умеют красиво излагать свои мысли, не боятся выступать на публике, владеют важным в наше время навыком сторителлинга. Многие из них участвуют в передаче «Взгляд снизу» и других телевизионных проектах, выступают в благотворительных концертах.

    Ваши дети тоже так могут! На дисциплинах «Комплексное развитие», «Раннее развитие», «Актерское мастерство для детей» они разовьют талант рассказчика, овладеют приемами эффективных коммуникаций и обогатят речь красивыми оборотами, новыми словами. Приходите к нам!

    Как расширить словарный запас ребенка

    Развитие речи ребенка начинается уже с первого полугодия его жизни и характеризуется постоянным увеличением словарного запаса – от 50 слов в 2 года до около 3000 слов в 5-6 лет.

    Различают два вида словарного запаса: активный и пассивный. Активный словарный запас включает слова, которые используются в устной речи и письме.  Пассивный словарный запас включает в себя слова, которые человек узнаёт при чтении и на слух, но не использует их сам в устной речи и письме. Как правило, он больше активного.

    Формируем пассивный словарь

    Существуют много способов, которые помогут сформировать и расширить словарный запас ребенка. В первую очередь это общение с малышом, чтение книг вслух и обсуждение их, чтение и заучивание стихов. Старайтесь комментировать свои действия, беседуйте и дискутируйте с ребенком. Используйте в разговоре как можно больше слов для описания и оценки событий, пейзажей, людей и их поступков. Для редко применяемых в повседневной жизни слов (названия птиц, растений, животных, насекомых, грибов, рыб) используйте книжные иллюстрации и карточки-лото. Научите ребенка принципам образования слов (прилагательных, уменьшительно-ласкательных форм, преувеличений) – и его словарный запас значительно возрастет.   Объясняйте значения всех новых слов. Пока ребенок не научился спрашивать, что значит незнакомое слово, сами обращайте внимание ребенка на новые слова. Не бойтесь называть ребенку длинные, сложные и редкие слова – возможно, как раз их ребенок запомнит быстрее, чем маленькие простые слова.Тактично поправляйте ребенка, когда он использует неправильное слово, например, деревья не шевелятся, а колышутся. Старайтесь, чтоб он не использовал слишком часто обобщения (например, не дядя, а сосед, почтальон, турист, прохожий).

    Тренируем активный словарь

    Для тренировки активного словарного запаса прекрасно подходят речевые игры. Таких игр очень много, перечислим основные из них.

    «Слова на букву». Взрослый и ребенок по очереди называют любые слова, которые начинаются с заранее выбранной буквы.

    «Игра в слова». Другая вариация этой игры, когда игроки называют слова на последнюю букву предыдущего названного слова.

    «Я знаю пять слов на букву…». Знакомая всем с детства игра. Игроки по очереди отбивают мяч и во время каждого удара по мячу называют по одному слову из выбранной заранее группы (имена девочек, имена мальчиков, птицы, детеныши животных, реки, города и проч.). Можно усложнить задачу и называть слово из группы, начинающее на определенную букву.

     «Наоборот». Взрослый называет слово, а ребенок подбирает слово с противоположным значением (добрый-злой, вежливый -грубый, высокий –низкий, вперед — назад, верх -низ, вправо -влево, день –ночь и т. д.). Можно усложнить игру и придумывать словосочетания: умный друг – глупый враг, тихий плач, радостная встреча, светлый день, темное прошлое, слабый мороз и т.д.

    «Подбери похожее слово». Взрослый произносит слово или сочетание слов, а ребенок называет слова с похожим значением. Например, дерево не только стоит, но и растет, тянется к солнцу. 


    «Комплименты». Полезная игра, суть которой заключается в следующем: определяется игрушка, которую ребенок должен «порадовать» – сказать как можно больше комплиментов. Называя достоинства игрушки, желательно перечислять не только признаки (с яркими глазами, сообразительная и др.), но и употреблять сравнения (глаза сверкают как алмазы, умная как компьютер и др.).

    «Меткое слово». Народные пословицы и поговорки – прекрасное выразительное средство. Учите детей понимать и объяснять смысл поговорок, а также употреблять их в речи. Обсуждая ежедневно по пословице (например, «Возьми книгу в руки – и не будет скуки», «Маленькое дело лучше большего безделья», «Не бросай друга в беде») ребенок не только обогатит свой словарный запас, но и научится делать собственные выводы.

    Следуйте этим простым идеям – и, возможно, скоро словарный запас ребенка превысит ваш собственный!

    Насколько велик словарный запас обычного человека?

    Несколько исследований на протяжении многих лет пытались определить средний объем словарного запаса взрослых и детей. В 2013 году журнал The Economist опубликовал статью, в которой, по оценкам , взрослые абитуриенты-аборигены знали от 20 000 до 35 000 слов, а 8-летний ребенок по рождению обычно имеет средний словарный запас 10 000 . Они также обнаружили, что словарный запас перестает расти в среднем возрасте.

    Другое исследование, проведенное UPI.com в 2016 году, показало, что на самом деле « большинство U.У взрослых S. словарный запас составляет более 42 000 слов »в возрасте 20 лет и до 48 000 в возрасте 60 лет.

    Был проведен ряд других исследований, чтобы определить, сколько слов знает средний человек. Разница во всех этих оценках объясняется несколькими факторами, поскольку между исследованиями были небольшие различия.

    Например, в некоторых случаях слова и их производные считались уникальными словами. Следовательно, «падение» и «упал» будут считаться двумя разными словами.Однако в других исследованиях учитывалось только заглавное слово, что означает, что «упал» не будет считаться отдельным словом, поскольку оно происходит от «падать».

    Сколько слов знает обычный человек?

    В английском языке более миллиона слов, и то, сколько слов знает любой человек, зависит от множества факторов.

    1. Уровень образования и словарного запаса

    При рассмотрении этих двух точек зрения было обнаружено, что высокообразованный носитель языка имеет словарный запас около 10 000 слов, если рассматривать только заглавные слова.

    2. Ораторы-любители против опытных ораторов

    Новичок, у которого была неделя или около того, чтобы выучить язык, обычно имеет словарный запас от 250 до 500 слов. Обычно этого словарного запаса достаточно, чтобы общаться как турист и вести простые повседневные разговоры.

    Но чтобы пройти через такие сценарии, как покупки, путешествия, рассказывать и спрашивать людей об их днях, словарный запас составляет от 1000 до 3000 слов.

    3. Продвинутые динамики

    После того, как словарный запас составит от 4 000 до 10 000, вы довольно продвинетесь в использовании этого языка.Зная эти слова, вы можете говорить о профессиональных сферах, использовать более сложные слова в обычном разговоре и даже неплохо сдавать языковые тесты.

    4. Свободно говорящие

    Если вы думаете, что свободно владеете определенным языком, то это потому, что вы знаете 10 000 слов или больше. Этот уровень языка описывается как «близкий к родному». На этом этапе вы также можете понимать незнакомые слова на основе других слов в предложении, потому что вы поймете большинство из них.

    5. Носитель языка

    Для носителей языка объем усвоения составляет от 10 000 до более 30 000 слов. Однако это может варьироваться в зависимости от языка, поскольку некоторые языки не имеют такого широкого словарного запаса. Например, в английском языке много слов, и среднестатистический носитель языка может знать до 65 000 слов.

    Размер словаря и возраст

    Однако даже среди носителей языка количество усвоенных слов значительно варьируется в зависимости от возраста.

    Причина, по которой туземцам удается выучить так много слов, заключается в том, что они учатся в течение гораздо более длительного периода времени. В среднем взрослые заучивают одно новое слово каждый день, пока не достигнут среднего возраста.

    Иностранные носители обычно имеют словарный запас около 4000 слов. Однако жизнь за границей может более чем удвоить эту цифру, поскольку они, как правило, усваивают 2,5 новых слова каждый день просто потому, что живут в стране, в которой говорят на этом языке.

    Например, средний 20-летний американец знает 42 000 слов.Однако те, кто находится в верхнем конце спектра, знают более 50 000 слов.

    Хотите проверить свой словарный запас?

    Если вы хотите попробовать свой словарный запас, попробуйте сыграть в игру, основанную на исследовании The Economist: TestYourVocab.com. Посмотри, как высоко ты сможешь забить!

    Как увеличить словарный запас английского

    Английский больше не является языком международного общения. Он стал языком науки, средств массовой информации, бизнеса, дипломатии, туризма и многого другого.

    Если вы изучаете английский язык и хотите поднять свои навыки устной и письменной речи на новый уровень, сосредоточьтесь на улучшении своего словарного запаса.

    Словарь — важный навык, который нужно выучить. В конце концов, это основа для развития других навыков, таких как аудирование, устная речь, письмо, чтение и произношение по-английски. Давайте быстро разберемся, почему изучение английской лексики так важно.

    • Улучшение словарного запаса улучшает понимание прочитанного.
    • Он улучшает ваше общение и помогает более точно подбирать слова.
    • Vocabulary открывает ваш разум и дает вам новое представление об английском языке.
    • Повышает вашу способность мыслить более логично.

    Теперь, когда вы знаете о преимуществах улучшения вашего словарного запаса английского языка, давайте узнаем, как его улучшить.

    1. Добавьте новый словарь в свой словарь

    Многие изучающие английский не осознают этого, но запись новых слов, которые вы выучили, — один из лучших способов запомнить новый словарный запас. .Как только вы выучите новое слово на уроке английского или во время прогулки по городу (возможно, из рекламных щитов), добавьте его в свой словарь. Для вашего удобства вы можете вести небольшую записную книжку или создать заметку на телефоне, чтобы обновлять список всех новых английских слов, которые вы изучаете.

    Чтобы выучить новые слова, попробуйте получить календарь новостей дня или перейдите на страницу слова дня Merriam-Webster.

    2. Используйте новые слова

    Недостаточно просто добавить новые слова в словарь.Вы должны стремиться использовать эти новые слова в своих ежедневных разговорах с друзьями, семьей и коллегами.

    3. Сделайте чтение регулярной привычкой

    Чтение книг — один из лучших способов улучшить свой английский . Даже если вы не ходите в школу или колледж, вам не следует бросать читать. Помните, что чтение книг знакомит нас с новыми словами и идеями. Более того, вы научитесь использовать эти слова в определенных контекстах.

    По своему вкусу вы можете читать книги, статьи, блоги или журналы.Тем не менее, желательно прочитать некоторые технические и научно-популярные книги. Обычно такие книги полны словарного запаса, который может научить вас новым способам мыслить и говорить.

    4. Свяжите историю с каждым новым словом, которое вы изучаете

    Согласно исследованиям, наш мозг быстро понимает новые слова или концепции, когда они связаны с историей . Например, если вы хотите выучить слово «обжорство», что означает чрезмерное увлечение едой или напитками, вы можете попытаться вспомнить любого из своих друзей, которые, по вашему мнению, потребляют чрезмерное количество еды или питья.Это поможет вам вспомнить значение этого слова в любой момент времени.

    5. Используйте тезаурус

    Когда вы что-то читаете или пишете, использует словарь синонимов, чтобы узнать точное значение слов, которые вы используете. . Для тех, кто не знает, тезаурус — это справочник по поиску синонимов. Вы также можете использовать его, чтобы прояснить значение незнакомых слов. Это, безусловно, может в некоторой степени увеличить ваш словарный запас.

    6. Попробуйте найти незнакомые слова

    Изучая английский язык, вы будете встречать странные слова.Найдите время, чтобы узнать значение этих слов и узнать, как использовать их в разговоре. Добавьте все новые слова в свой личный словарь и ищите их, когда у вас будет время .

    7. Собирайте головоломки со словами

    Вы ошибаетесь, если думаете, что словесные головоломки или кроссворды в журналах и газетах предназначены только для развлечения. Они также отлично подходят для увеличения словарного запаса. Действительно, головоломки — это задача, позволяющая вашему мозгу усердно работать над поиском слов.

    Решение головоломок изменит ваш взгляд на слова. Вы узнаете разные значения одного и того же слова, и в конечном итоге сможете использовать их в своем письме или во время разговора с кем-то.

    В дополнение к этому, вы также можете подумать о том, чтобы поиграть в забавные игры, чтобы улучшить свой словарный запас английского. Некоторые из популярных игр, которые вы можете попробовать, включают Pictionary, Articulate и Scrabble.

    8. Практикуйте то, что вы изучаете

    Чтобы запомнить новые слова, которые вы выучите, вы должны активно их практиковать.Если вы не будете регулярно использовать новый словарный запас в реальной жизни, вы быстро его забудете. Вступайте в разговор с друзьями и семьей и старайтесь включать новую лексику везде, где это уместно.

    9. Заполняйте пустые слова в разговоре

    Вы когда-нибудь замечали в своей речи такие пустые слова, как «ммм», «да», «ах» или «ах»? Если вы обнаружите в своей речи или письме так много заполнителей, которые не содержат никакой сути, замените их чем-нибудь более подходящим из вашего личного словаря. Попробуйте это, так как это наверняка значительно улучшит ваш словарный запас.

    10. Ставьте цели и сохраняйте мотивацию

    Это основа познания всего нового. Пока у вас нет мотивации изучать словарный запас, никакие чаевые вам не помогут. Итак, прежде всего, постарайтесь сохранять мотивацию. Делайте то, что мотивирует вас учить новые слова каждый день.

    Ниже представлены несколько простых способов сохранить мотивацию и увеличить словарный запас английского.

    • Многие изучающие английский негативно относятся к своим навыкам английского языка.Они продолжают думать о таких вещах, как

    «Я давно занимаюсь английским, но все равно плохо».

    «Я делаю много ошибок, когда пишу и говорю».

    Никогда не позволяйте себе приходить в голову подобным негативным взглядам.

    • Независимо от того, изучаете ли вы английский для работы в многонациональной компании или для того, чтобы обосноваться в англоязычной стране, у вас с самого начала должна быть четкая цель. Визуализируйте свою конечную цель. Это даст вам мотивацию усердно работать над улучшением своего словарного запаса английского языка.
    • Продолжайте напоминать себе, что это важно.
    • Записывайте свой прогресс. Это будет мотивировать вас достичь своей цели.
    • Развивайте привычку учить новые слова из разных источников.

    Сделать заглавными мои заголовки — это инструмент динамического использования заглавных букв в заголовках, используемый для обеспечения правильного использования заглавных букв в заголовках в соответствии с различными руководствами по стилю, включая APA, AP, MLA и Chicago. Он также считает ваши слова и проверяет грамматические ошибки.

    языков — Есть ли в словарном запасе среднего взрослого 20 000 английских слов?

    Это значение находится в диапазоне от 35 000 до 75 000 в зависимости от вашего уровня обучения, поэтому лучше будет 50 000.

    Занижает

    Частично это будет зависеть от того, что вы считаете своим словарным запасом. Считаете ли вы только слова, которые вы используете регулярно и хорошо знаете, или же учитываете слово, которое едва ли можно узнать, как только вы его видите? Обычно установлено, что 90% английского языка, с которым вы можете общаться или сталкиваться ежедневно, состоит всего из 3000 слов, и эти 3000 слов представляют особый интерес для Э.S.L. исследования. Однако некоторые очень распространенные слова, которые люди считают постоянной частью своего словарного запаса, не существуют в этих 3000 словах. Как носитель английского языка, я бы предположил, что почти любой другой носитель языка старше 5 лет должен распознать слово , нахмуриться, , но его нет в Longman Communication 3000, который представляет собой список, которому предшествует утверждение. что эти 3000 слов являются 3000 наиболее часто встречающимися словами на основе анализа корпуса из 390 миллионов слов и составляют 86% используемых слов.В Oxford 3000 этого тоже нет.

    Частично это будет зависеть от того, что вы определяете как отдельное слово, и веб-сайт Test Your Vocab использует очень консервативное определение , что смещает их числа в сторону нижней границы. Они учитывают только заглавных слов , но не производные. Они будут считать быстро, как слово, но не быстро, потому что это всего лишь производное от слова «быстро» с предсказуемым изменением значения.Возможно, некоторые ученые сочтут это разумным ограничением, но я, например, нет.

    Проверьте свой словарный запас также решил исключить из теста термины технических специалистов просто потому, что они не имеют общего применения. Я, со своей стороны, не считаю это надежными критериями, как и Сэмюэл Джонсон, как он объяснил в «Плане для английского словаря». В частности, он заявляет:

    Французские академики действительно отвергли научные термины в своем первом эссе, но впоследствии обнаружили необходимость ослабить строгость своих определений; и, хотя они не хотели натурализовать их сразу одним действием, постепенно разрешили им поселиться среди туземцев, практически не встречая сопротивления; и, конечно, не было бы доказательством суждения, если бы они подражали им в заблуждении, от которого они теперь отказались, и лишали книгу ее основного предназначения путем скрупулезных различий.

    Теперь проверьте свой словарный запас. Тест, безусловно, включает в себя много сложных слов из общего словарного запаса, которые проверят пределы чьих-либо знаний, но они могут затушевать многие совершенно правильные слова из-за простой неясности и отсечь результаты примерно до 45000 слов. .

    Итак, опять же, ваша оценка словарного запаса, вероятно, на занижена , и их сводка результатов 10 мая 2013 года предполагает, что средний говорящий знает 20 000–35 000 слов.Следовательно, фактическое число должно быть на больше, чем на .

    Верхняя граница и типичная оценка

    Гораздо более обычная оценка — 35 000–75 000, в зависимости от уровня обучения говорящего . Это диапазон, указанный профессором Дэвидом Кристаллом, как указано в B.B.C. Статья журнала News Magazine «Слова в душевном шкафу», написанная Кэролайн Галл и опубликованная на их веб-сайте 28 апреля 2009 года. Профессор Кристал предполагает, что размер типичного словаря составляет около 50 000. Еще один источник, который делает это утверждение, — это «Улучшите свое чтение» Фила Чемберса, который утверждает, что было проведено совместное исследование Google и Гарварда по вопросу размера словарного запаса. Я считаю, что эти числа точны, потому что у нас есть конкретных свидетельств того, что верхняя граница достижима в форме исторических словарей.

    По словам Питера Соколовски, главного редактора Merriam-Webster, издание их Словаря 1864 года было «первым английским словарем, созданным большим штатом», поэтому до этого мы можем предположить, что они были в основном работой одного человека.По данным Дома Ноя Вебстера и Исторического общества Западного Хартфорда:

    Величайшим достижением Вебстера был словарь. В 1800 году он опубликовал свои намерения написать словарь. Он опубликовал сокращенную, краткую, но исчерпывающую версию в 1806 году. Окончательная версия была закончена в 1825 году и опубликована в 1828 году. Она содержала 70 000 слов.

    Эта информация несколько вводит в заблуждение. «Сводный словарь английского языка» (1806 г.), возможно, привел к созданию «Американского словаря английского языка» (1828 г.), но это были отдельные работы.

    Тем не менее, количество слов, вероятно, верное или, если не достаточно точное, оценка. Я знаю это, потому что в прошлом я выполнял поиск по шаблону A.R.T.F.L. проект, в котором было возвращено около 65 000 слов, и, как и в большинстве онлайн-транскрипций, в нем были некоторые вопиющие упущения, которые включены в печатную копию, такие как обычная форма ранжирования. Вы не сможете проверить это напрямую, поскольку A.R.T.F.L. Похоже, что Project удалил этот ресурс, но есть печатная копия оригинала (хотя и в едином томе), опубликованного Фондом американского христианского образования, с I.S.B.N. из 978-0-912498-03-04, если особенно скептически настроенные среди вас хотели бы проверить мое утверждение ручным подсчетом.

    Конечно, Американский словарь английского языка содержит некоторые сомнительные включения, которые могут преувеличивать число, например, сложение любящей доброты как единого мира. Кроме того, Вебстер не остался без помощи, поскольку ему помогали Эмерсон Вустер и его зять. Однако, с другой стороны, это было в начале 19-го века, поэтому у него было меньше учебных пособий и ограниченная доступность, а Американский словарь английского языка был самым большим на момент его первоначальной публикации и содержал 12000 слов, которые не были опубликовано в предыдущих словарях, что составляет более половины от 20 000 единиц.

    Это не все слова, которые вы используете ежедневно, и, поскольку словарь действует как запись, он может даже не представлять все слова, которые вы можете распознать с первого взгляда. . Тем не менее, это действительно доказывает, что выучить около 75000 слов — это достижимый подвиг при целенаправленном изучении, что свидетельствует о том, что люди способны выучить 20 000 или более слов.

    Это подтверждает мнение о том, что числа, данные профессором Кристал и совместным исследованием Google и Гарварда, действительно точны, по крайней мере, с учетом того, что их определение того, что составляет «слово», является разумным, поскольку их верхняя граница примерно соответствует этому что на самом деле было задокументировано одним известным ученым.

    Однако это также дает нам повод усомниться в том, что любая оценка среднего значения выше или даже приближающегося к 75 000 слов является разумной, учитывая, что Вебстер посвятил 25 лет созданию своего словаря в дополнение к уже имеющимся у него знаниям. Это правда, что у нас есть лучшие инструменты обучения и больший доступ к информации, чем в 19 веке, но не очень многие люди тратят 25 лет своей жизни на единственную задачу составления слов, и у нас меньше мотивации для этого, поскольку Практика независимой лексикографии практически прекратилась.

    (PDF) Размер словарного запаса английского языка у взрослых и связь с уровнем образования

    Энглин, Дж. М. (1993). Развитие словарного запаса: морфологический анализ. Монографии

    Общества исследований в области развития детей, 58 (10), серийный номер 238.

    Бейтс, Э. и Гудман, Дж. (1997). О неразделимости грамматики и лексики:

    свидетельств, полученных в результате усвоения, афазии и обработки в реальном времени. Язык и когнитивные процессы

    Процессы, 12 (5/6), 507-584

    Бимиллер, А.И Boote, C. (2006). Эффективный метод пополнения словарного запаса в начальных

    классах. Журнал педагогической психологии, 98 (1), 44–62.

    Бимиллер А. и Слоним Н. (2001). Оценка роста словарного запаса корневых слов в нормативных и

    благополучных популяциях: свидетельство общей последовательности приобретения словарного запаса.

    Журнал педагогической психологии, 93, 498–520.

    Берк Д. и Маккей Д. (1997). Память, язык и старение.Философский

    Труды Королевского общества: биологические науки, 1845-1856 гг.

    Д’Анна, К.А., Зехмайстер, Э. Б., и Холл, Дж. (1991). К осмысленному определению размера словаря

    . Журнал поведения при чтении, 109-122.

    Duke, N. & Carlisle, J. (2011). Развитие понимания. В: Майкл Л. Камил, P.

    Дэвид Пирсон, Питер А. Аффлербах и Элизабет Б. Модж (ред.), Справочник

    Reading Research, Vol.4. Нью-Йорк: Рутледж, 199–228 . .

    Фельдман Х. М., Дейл, П., Кэмпбелл, Т., Колборн, Д. К., Курс-Ласки, М., Рокетт, Х. и.

    Рай, Дж. (2005). Одновременная и прогностическая достоверность отчетов родителей о языке ребенка

    в возрасте 2 и 3 лет. Развитие ребенка. 76 (4), 856–868.

    Гоулден, Р., Нэйшн, П., & Рид, Дж. (1990). Насколько большим может быть рецептивный словарный запас?

    Прикладная лингвистика, 11 (4), 341-363.

    Могилы, м.Ф. (2006). Словарь. Нью-Йорк: издательство Teachers College Press. Gyllstad et al.,

    ,

    и др. (2015

    Исследование: Большинство взрослых в США знают более 42000 слов

    GHENT, Бельгия, 16 августа (UPI). Популярность в СМИ недавнего словарного теста изменила это положение.

    Проанализировав результаты одного миллиона тестируемых, исследователи определили, что англоговорящие американцы по рождению знают в среднем не менее 42 000 слов к тому времени, когда им исполнится 20 лет.

    «Наше исследование получило огромный толчок, когда телевизионная станция в Нидерландах попросила нас организовать общенациональное исследование словарного запаса», — пояснил в пресс-релизе Марк Брисберт, профессор экспериментальной психологии Гентского университета в Бельгии. «Разработанный нами тест был показан по телевидению, и в первые выходные его прошли более 300 тысяч человек, говорящих на нидерландском языке — он действительно стал вирусным».

    Американизированный тест включает 62 000 слов — слов, руководитель исследования Брайсберт и его партнеры по исследованиям, составленные без помощи защищенного авторским правом словаря.По словам Брайсбэрта, другие исследователи могут свободно использовать этот тест.

    Тест не просит участников определить слова, а просто определить, является ли последовательность букв словом в словаре или нет. В каждом тесте участникам предлагается 70 настоящих слов и 30 фальшивых — последовательности букв, которые напоминают настоящие слова, но не являются таковыми.

    Тестируемых просят предоставить основную демографическую информацию. Данные показывают, что взрослые учат одно новое слово каждые два дня. К тому времени, когда взрослому американцу исполнится 60 лет, он или она будет знать не менее 48 000 слов.

    Исследователи говорят, что растущий объем данных обязательно предоставит уникальное понимание использования слов в разных языках.

    «Эта работа является частью движения за большие данные в исследованиях, когда большие наборы данных собираются для дальнейшего использования», — сказал Брайсберт.

    «Это также дает нам представление о знании английского слова в начале 21 века», — продолжил он. «Я могу представить, что будущие исследователи языка заинтересуются этой базой данных, чтобы увидеть, как английский язык эволюционировал за 100, 1000 лет и, возможно, даже дольше.«

    Новое исследование опубликовано в журнале Frontiers in Psychology.

    Как пополнить свой словарный запас за 5 простых шагов

    Источник изображения

    Некоторое время назад мы предложили совет, как убрать пустой заполнитель из вашей речи, уменьшив частоту повторения «эээ» и «эээ».

    Сегодня мы поговорим об удалении другого типа наполнителя из вашей речи (а также из вашего письма): пустых слов. Точно так же, как пустые калории имеют форму еды, но не служат пищей для едока, пустые слова принимают форму многословия, но не дают слушателю никакого смысла, оставляя его жаждущим смысла и деталей.

    В то время как «эээ» и «эээ» можно полностью исключить, пустые слова необходимо заменить более сердечной едой. Заполнить шкаф такими вещами — значит пополнить свой словарный запас большим и разнообразным.

    Похоже, что единственные люди, которые думают о наращивании словарного запаса, — это молодые люди, которые готовятся к стандартным тестам. Это позор, поскольку расширение нашего словарного запаса должно быть делом всей жизни. Почему так? Потому что владение словами может принести пользу вашей жизни во многих отношениях.

    Преимущества пополнения словарного запаса

    Дает возможность сказать то, что вы имеете в виду. Ваша речь больше наполнена эмоциями , чем , что означает ? Все ли «глупо» или «круто»?

    Чрезмерное употребление слова для описания широкого круга, казалось бы, не связанных между собой вещей лишает его всякого смысла. Если корн-дог, видео на YouTube, продвижение по службе и Великая Китайская стена — все это «круто», тогда «круто» вообще перестает иметь значение. Думайте о своем словарном запасе, как о циферблате на усилителе: если он всегда установлен на 11, вам некуда будет идти, когда вы пытаетесь описать что-то действительно впечатляющее.Единственный выход — добавить пустые усилители: «Но серьезно, , это было , действительно, потрясающе». Чем меньше вы используете то, что должно быть значимым словом, тем сильнее оно становится (кстати, это касается и нецензурных слов).

    И наоборот, гибкий рабочий словарный запас дает вам возможность делать все более тонкие различия между вещами, так что вы можете точно сказать, что вы имеете в виду, и быть явным вместо расплывчатого, когда делитесь своими идеями и мнениями или просто ведете беседу.Это увеличивает ваши шансы на то, что другие люди поймут, что вы хотите сказать, и в то же время это …

    Помогает понимать других людей. Создание словарного запаса включает больше, чем просто запоминание списков слов, которые вам нужно было знать для SAT. Подобно тому, как изучение второго языка может помочь вам понимать людей из других стран, увеличение вашего рабочего словарного запаса позволяет вам понимать тех, кто может говорить на вашем родном языке, но также имеет свой собственный «диалект».Сферы деятельности и интересы людей часто сопровождаются особой терминологией, которая не так широко известна. Чем больше этих «особых» слов вы выучите, тем с большим разнообразием людей вы сможете общаться.

    Разнообразный словарный запас не только позволяет вам наладить контакт с широким кругом людей, но и знание некоторого медицинского, юридического и другого технического / профессионального жаргона может помешать вам воспользоваться преимуществами и позволит вам проявлять инициативу в вашей жизни. подход к работе с врачами, юристами, механиками, обслуживанием клиентов и так далее.

    Помогает понять, что вы читаете. Словарь не только помогает вам понимать других людей, он также важен для понимания книг и статей, которые вы читаете. Незнакомые слова превращаются в маленькие дыры в тексте, не позволяя вам полностью понять, что вы читаете.

    Помогает вам стать более информированным и заинтересованным гражданином. В связи с двумя вышеупомянутыми пунктами, чем больше вы расширяете свой словарный запас в целом, а также в частности в таких областях, как политика, география, вооруженные силы и т. Д., Тем лучше вы станете понимать новости и текущие события, и тем шире разнообразили разговоры, дискуссии и дебаты, в которые вы можете вступить.А когда вы действительно примете участие в дебатах, вы сможете использовать — ах! — факты, а не жаркие болтовни.

    Развивает вашу способность улавливать идеи и мыслить более логично и проницательно. Хотя мы часто думаем, что наши мысли формируют наши слова, это работает и наоборот. Думайте о словах как о наборе инструментов — небольшой словарный запас — это все равно, что пытаться вырезать скульптуру с помощью только бензопилы, в отличие от использования целого набора различных инструментов, которые могут делать как широкие, так и тонкие разрезы. Чем больше слов в вашем распоряжении, тем больше у вас инструментов для оттачивания собственных идей, анализа и изучения идей других.

    Позволяет эффективно общаться. Мастерское владение словами и способность выбирать только те слова, которые наиболее подходят для выражения конкретной идеи для конкретной аудитории (подробнее об этом ниже), необходимы для создания мощной и увлекательной речи и письма. Повторение одних и тех же слов снова и снова быстро утомляет людей, в то время как умелое использование большого количества слов позволяет привлечь людей и нарисовать богатую картину.Вот почему обширный словарный запас является одним из ключей к великим лидерам — слова позволяют вам привлечь внимание, а затем и преданность других.

    И надежный словарный запас так же важен, когда вы работаете без маневра, как и когда ваши замечания заранее спланированы — вместо того, чтобы хмыкать и бормотать в поисках нужных слов, вы можете выразить себя убедительно и уверенно.

    Повышает вашу силу убеждения. Трудно заинтересовать людей идеей — будь то материальный продукт, бизнес-презентация или часть философии — и убедить их в ней, если вы 1) не поймете ее изнутри и снаружи и 2) не сможете описать ее другим. увлекательно (см. два пункта выше).Повторение одного и того же слова снова и снова («У меня возникла эта крутая идея. Видите, здесь вот это крутое колесо, а потом эта действительно крутая ось вылетает…») заставит глаза вашей аудитории быстро остекнуться. Это, конечно, не поможет вам продать им что-то или себя — банальности на собеседовании («Я работяга и человеколюбец!») Не сделают ничего, чтобы выделить вас из множества другие трудолюбивые, приятные людям кандидаты.

    Помогает произвести хорошее впечатление на окружающих .То, насколько вы красноречивы, составляет большую часть впечатления, которое вы производите на других. На основе словарного запаса, который вы используете, люди будут делать суждения о вашем социально-экономическом происхождении, образовании, роде занятий, а также о стимулах и потребностях вашей повседневной жизни (домохозяйка иногда начинает говорить со взрослыми на языке ребенка, в то время как профессор может превратить академические термины в обычную беседу).

    Это не особо несправедливое суждение. Ваше образование, круг друзей, работа и навыки чтения имеют прямое и значительное влияние на ваш словарный запас.Но это не значит, что если вы строитель или мало учитесь в школе, вам будет недоступен значительный словарный запас. Пополнение словарного запаса — очень эгалитарное занятие: каждый может этим заниматься и может начать в любое время.

    Малькольм Икс служит отличным примером этого, а также многих из вышеперечисленных пунктов. Его формальное образование закончилось неполной средней школой, и в молодости он попал в преступную жизнь и в конце концов был арестован и заключен в тюрьму за кражу со взломом.

    Как он вспоминал в своей автобиографии, за решеткой X (тогда звали Малкольм Литтл) попал под наставничество сокамерника, чьему самообразованию Литтл завидовал, и который побудил его получить «домашнее образование» для себя.

    Литтл был особенно разочарован тем, что не мог «выразить то, что я хотел передать в письмах, которые я написал… На улице я был самым красноречивым торговцем — я привлекал внимание, когда что-то говорил. Но теперь, пытаясь писать на простом английском, я не только не понимал, но и не работал ». Литтла также раздражала его трудность в чтении: «В каждой взятой мной книге было несколько предложений, в которых не было от одного до почти всех слов, которые с тем же успехом могли быть на китайском языке.Когда я просто пропустил эти слова, конечно, я действительно мало понимал, о чем говорится в книге ».

    У него было желание изменить это для себя, поэтому он попросил в тюрьме несколько таблеток, карандашей и словарь. Пролистав бесчисленные страницы словаря, пораженный количеством слов, которые он не знал, и запутавшийся в том, что ему нужно было выучить, Литтл повернулся к первой странице статей и начал медленно и кропотливо переписывать каждую из них вручную. , «Вплоть до знаков препинания.Ему потребовался целый день, чтобы написать одну страницу, после чего он перечитывал слова про себя снова и снова.

    Малькольм проснулся на следующее утро, «думая об этих словах — безмерно гордясь тем, что осознал, что я не только написал так много когда-то, но и написал слова, о существовании которых я даже не подозревал. Более того, приложив немного усилий, я также смог вспомнить, что означают многие из этих слов. Я просмотрел слова, значения которых не помнил ».

    Он повторял один и тот же процесс снова и снова, листая страницу за страницей по словарю, копируя каждое слово, пока, наконец, не скопировал весь фолиант.Это упражнение не заставило себя долго ждать, чтобы принести узнику богатые плоды:

    «Я полагаю, что по мере расширения моей словарной базы я мог впервые взять книгу, прочитать и начать понимать, о чем говорилось в книге. Любой, кто много читал, может представить себе открывшийся новый мир ».

    Литтл стал ненасытным читателем, поглощая каждую книгу, которую могла предложить тюремная библиотека. После того, как он отбыл наказание, изучение словарного запаса превратило его в красноречивого оратора, известного своей острой риторикой.Даже те, кто не согласен с тем, что он сказал, были впечатлены тем, как он это сказал. Как он сам вспоминал: «Многие, кто сегодня слышит меня где-то лично или по телевизору, или те, кто читает что-то, что я сказал, подумают, что я ходил в школу далеко за пределами восьмого класса. Это впечатление полностью связано с моими тюремными исследованиями ».

    Хорошая новость заключается не только в том, что любой, у кого есть дисциплина и мотивация для наращивания словарного запаса, может добиться успеха, но есть гораздо более простой способ сделать это, чем копирование всего словаря!

    5 простых шагов к созданию словарного запаса

    Существует множество хороших стратегий для пополнения словарного запаса — изучение значения суффиксов, префиксов и корней слов, просмотр списков слов и создание флеш-карточек для слов, которые вы не знаете, и ежедневная подписка на « Слово дня »от такого веб-сайта, как Merriam-Webster.com, чтобы назвать несколько.

    Но поскольку мне лично трудно мотивировать себя изучать этимологию, я считал, что у меня были дни с флеш-картой, когда я закончил юридический факультет, и знаю, что не буду постоянно открывать свое электронное письмо Word of the Day (несмотря на каждый раз чувство вины ), позвольте мне поделиться своим любимым методом пополнения словарного запаса. Это простой и классический метод, который поможет вам постепенно и естественно пополнять словарный запас — без особых дополнительных усилий. Хотя это уже давно, я впервые обнаружил это в одном из тех старых глупых, но мудрых обучающих фильмов, которые мне нравятся:

    Вот как это работает:

    Медленный, но серьезный г-н.Уиллис пытается выступить за строительство парка, но не может выразить себя. На самом деле было слышно, как дама слева бормотала: «Что ты говоришь о Уиллисе?»

    1. Прочтите. Чтение — это самое важное, что вы можете сделать для увеличения словарного запаса (и, конечно же, оно предлагает целый ряд других преимуществ). Не пытаясь специально изучать словарный запас, вы сталкиваетесь с множеством новых слов, значение которых вы часто можете почерпнуть из контекста, в котором это слово находится (хотя вам не следует полагаться исключительно на контекст — см. Ниже).Чтение предлагает не только понимание слов, но и настоящее чувство к ним.

    Мистер Уиллис увлекается чтением, чтобы пополнить свой словарный запас — проверяет книги по всему, от украшения дома до своего полиграфического бизнеса.

    Чем шире и сложнее выбранные вами варианты чтения, тем больше станет ваш рабочий словарный запас. Стремитесь читать как документальную, так и художественную литературу. Вместо того, чтобы просматривать сайты-агрегаторы контента, читайте целые статьи в крупных газетах, таких как The New York Times или The Wall Street Journal , и в журналах, таких как The Atlantic .Также загляните в периодические издания по разным предметам, например, The Smithsonian или Scientific American.

    2. Слушайте. Вы также можете узнавать новые слова от людей, с которыми разговариваете и слушаете. В конце концов, именно так вы учили слова еще в детстве. Наш сын Гас всегда подбирает новые слова из того, что мы говорим, пытается выяснить контекст, а затем пробует их сам (это отличная мотивация, чтобы обуздать свои ругательства!). Иногда он делает это правильно, иногда ошибается — часто до комедийного эффекта.

    Конечно, эффективность этого метода «слушай и учись» зависит от того, кем вы себя окружаете. Испытайте себя, общаясь с хорошо образованными людьми, просматривая интересные лекции и посещая более сложные уроки в школе, даже если это доставляет вам дискомфорт. Железо обостряет железо, и словарный запас людей с острым умом передастся вам.

    Мистер Уиллис начинает записывать слова, которые слышит, и читает, значения которых не знает.

    3. Запишите слова, которые вы читаете и слышите, но не знаете. Чтение и слушание — это способы открыть для себя новые слова. Если кто-то употребит незнакомое слово или вы встретите новое слово во время чтения, запишите его в карманный блокнот (или на свой смартфон).

    Мистер Уиллис переносит свой новый список слов в специальный словарь.

    4. Найдите слово в словаре и запишите его значение в словарную тетрадь . Всякий раз, когда вы слышите или читаете новое слово, вы всегда должны останавливаться и пытаться выяснить его значение из контекста, в котором оно дано. Но слово может иметь несколько значений и оттенков значения, автор или говорящий мог использовать это слово неправильно, и даже если вы угадываете правильное значение, вы можете быстро его забыть. Так что не останавливайтесь на достигнутом. Как только у вас появится возможность, найдите новое слово, которое вы записали в своей карманной записной книжке, в словаре (новые словарные приложения позволяют делать это на ходу), а затем запишите его и его определение в большую записную книжку, предназначенную для изучения нового словарного запаса. .Сделайте определение кратким и сформулируйте его своими словами — вы действительно чего-то не понимаете, если не можете объяснить это сами.

    Вы можете персонализировать свой с помощью крутых наклеек.

    Также важно записать произношение слова — не с помощью причудливых символов, а фонетически, чтобы вы их поняли. Например, для слова «наклонный» вы можете записать его произношение как «о-блек». Что замечательно в появлении онлайн-словарей, так это то, что в них часто есть кнопка, по которой можно щелкнуть, чтобы услышать слово, произносимое вслух.Очень важно знать, как правильно произносить слово: в разговоре использовать громкие слова, но произносить их неправильно — хуже, чем не произносить их вообще. Записав правильное произношение, произнесите слово вслух несколько раз.

    Вы также можете записать некоторые синонимы этого слова и даже нарисовать картинку, которая поможет вам запомнить его значение.

    5. Используйте новое слово несколько раз в разговоре, как только сможете. Это действительно поможет вам вникнуть в это слово.

    Мистер Уиллис переделывает свою презентацию, на этот раз добавляя такие слова, как «колебаться» и «ультиматум», и толпа сходит с ума. Удачи, мистер Уиллис!

    Обеспечение вашего словарного запаса вашей толпе

    Как только вы начнете наращивать словарный запас, у вас может возникнуть соблазн отбрасывать выученные вами громкие слова при каждой возможности.

    Но так же важно, как и расширение словарного запаса, научиться правильно использовать его . Большой словарный запас не набирается для хвастовства; это инструмент, который позволяет вам общаться более эффективно.Использование неправильного словаря в неподходящее время сводит на нет эту функцию.

    Если вы говорите с друзьями громкими, необычными словами во время просмотра футбольного матча, они могут вас не понять и определенно подумают, что вы делаете вид. То же самое, когда вы впервые знакомитесь с кем-то — целенаправленное проявление вашего большого словарного запаса заставит людей подумать, что вы самодовольный и претенциозный. В то же время вы не хотите забивать свою речь сленговыми словами, когда вас рассматривает группа преподавателей на должность профессора.И хотя вы хотите использовать технические термины при обсуждении своего изобретения с коллегами-учеными, вы этого не сделаете, когда пытаетесь продать свою идею неспециалисту венчурного капитала.

    Вы уловили идею. Используйте свой словарный запас в соответствии с обстоятельствами и подбирайте слова, которые позволят вам как выразить себя, так и понять, что вас понимают, одновременно занимая и успокаивая вашего слушателя. Никогда не используйте общий словарный запас и знайте свою аудиторию!

    Наконец, всегда помните знаменитое увещевание Марка Твена не «употреблять пятидолларовое слово вместо пятидесятицового.«Иногда можно использовать даже никелевый кусок; если «крутой» или «эпический» действительно лучшее слово, чтобы описать то, что вы чувствуете по поводу чего-либо, тогда дерзайте — будь проклята напыщенная полиция.

    Дополнительная литература

    7 верных способов значительно улучшить свой словарный запас

    Слова являются основными блоками языка и одним из ключевых факторов, определяющих уровень образования, профессии и социального статуса человека. А изучая новый язык, вы должны постоянно улучшать свой словарный запас.Тем не менее, большинству студентов трудно эффективно увеличить свой словарный запас, так как новые слова входят одно в одно ухо, а из другого — из другого.

    Дело не в том, что у нас возникают трудности с пониманием словаря, когда мы его видим. Скорее, мы изо всех сил пытаемся вспомнить, когда у нас появляется возможность использовать его, или, что еще хуже, забываем использовать его достаточно часто, только чтобы вернуться туда, где мы начали.

    Ниже я описываю десять проверенных тактик, позволяющих преодолеть эту борьбу и быстрее учить новые слова, более эффективно их вспоминать и запоминать навсегда.

    Как пополнить словарный запас

    Хотя научное сообщество все еще обсуждает некоторые аспекты обучения, существует консенсус относительно того, как воспоминания формируются и закрепляются в нашем мозгу.

    Основная концепция интервального повторения заключается в том, что воспоминания начинают исчезать вскоре после того, как они сформировались, и исчезают в забвении, чтобы мы снова не подвергались воздействию информации.

    С каждой экспозицией «кривая забывания» памяти становится все длиннее и длиннее, пока она в конечном итоге не превзойдет вашу жизнь. Вот почему регулярное повторение того, что вы узнали, так важно для эффективного обучения.

    Самое большое преимущество использования подхода с интервальными повторениями в обучении, независимо от того, следуете ли вы системе Лейтнера со своими старыми бумажными карточками или используете программное обеспечение для интервальных повторений на своем телефоне или компьютере (вы уже пробовали LinguaLift?), Заключается в том, что это мешает вам от тратить время на словарный запас, который еще свеж в вашей памяти.

    Большинство учеников используют дидактические карточки, добавляя все больше и больше карточек в колоду, а затем просматривая их все вместе каждый день, каждую неделю или, в конце концов, вообще никогда.Неудивительно, учитывая, насколько неудобной становится куча после нескольких учебных занятий.

    SRS выходит за рамки обычных карточек, предсказывая момент, когда память вот-вот исчезнет, ​​на основе ваших прошлых результатов, а затем напоминая вам в этот оптимальный момент. Теоретически, если вы просматриваете регулярно каждый день, вы не должны видеть слово более 4-5 раз, прежде чем оно войдет в вашу долговременную память!

    2. Изучение словарного запаса в контексте

    Исследования показывают, что подавляющее большинство слов заучиваются из контекста.Я не могу достаточно подчеркнуть это, поскольку обучение в контексте ситуаций и предложений имеет огромные преимущества для всех трех аспектов приобретения словарного запаса: обучения, запоминания и удержания.

    Это означает, что вы никогда не должны изучать лексику из отдельных списков несвязанной лексики, не рассматривая их как часть более широкой картины.

    Думайте о словах как о кусочках пазла: когда они разбросаны по столу, их почти невозможно запомнить или использовать для чего-нибудь полезного. Но как только вы объедините хотя бы пару частей вместе, начинает появляться более значимый контекст, и конечный результат больше не кажется недостижимым.

    Есть много способов ввести контекст в ваш словарный запас, самый простой из которых — выучить словарный запас в предложениях. Это дает дополнительные преимущества, так как вы знакомите вас с несколькими словами за раз и проясняете их значение, что не всегда может быть очевидно из простого словарного перевода.

    Помимо предложений, вы можете экспериментировать с изучением слов с помощью рассказов, песен или просто повседневных ситуаций. Например, вместо того, чтобы самостоятельно изучать слова, связанные с погодой, поищите прогноз погоды в Интернете и попробуйте вообразить разговор о погоде на следующей неделе и о том, как она повлияет на рыбалку, которую вы так долго ждали.

    Наконец, вы также можете встроить словарный запас прямо в свое окружение с помощью стикеров. Вы, наверное, пробовали этот метод с существительными, но нет причин останавливаться на достигнутом! Просто добавьте на этикетку холодильника слово «белый», на часах — «настенное», а на блокноте — «мой».

    3. Сделайте словарный запас личным и эмоциональным

    Вы, наверное, слышали истории выживших в автокатастрофе, которые помнят каждую мелочь до аварии. Мы все также испытали, как трудно забыть то, что нам сказали, что тронуло нас до глубины души.

    Нейробиологи высвечивали перед испытуемыми разные слова и предложения, просматривая их мозговую активность. Неудивительно, что тепловые карты загорались, как рождественская елка, всякий раз, когда испытуемые получали личную и эмоционально значимую информацию.

    Этот эффект может быть очень полезен при изучении словарного запаса в сочетании с предыдущим советом. Вместо того, чтобы довольствоваться скучным предложением вроде «Фотография на столе», попробуйте что-нибудь вроде «Фотография моей жены упала со стола, когда мне позвонили.”

    Преимущество тройное. Теперь вокруг словаря формируется очень наглядная история, она эмоционально воздействует, и, если предположить, что вы держите фотографию своей второй половинки у себя на столе, тоже сразу же узнайте!

    Добавьте это предложение в свой SRS, и я могу гарантировать, что вы никогда больше не забудете слова «фотография», «стол» или «жена»!

    Попытайтесь придумать новый словарный запас в контексте людей, которых вы знаете, мест, с которыми вы знакомы, или важных событий в вашей жизни. Только не переусердствуйте с образами, чтобы не получить травму каждый раз, когда вам нужно использовать одно из слов!

    Мы внедряем эту концепцию в систему изучения языков LinguaLift, предлагая нашим ученикам использовать недавно приобретенный словарный запас, чтобы рассказать о своей повседневной жизни. Это делает словарный запас понятным и запоминающимся.

    4. Читайте регулярно и из разных источников

    Чтение знакомит вас с одним и тем же словарным запасом через равные промежутки времени, интегрируется в контекст более длинного рассказа, становится личным, когда вы отождествляете себя с главным героем… все основные характеристики эффективного изучения словарного запаса.

    Это делает чтение одним из самых эффективных способов пополнить свой словарный запас. Стереотип может изображать книжных червей скучными и асоциальными, но исследования на самом деле неоднократно подтверждали, что постоянные читатели будут гораздо более выразительными, если вы дадите им возможность высказаться.

    Пока вы читаете, обращайте пристальное внимание на слова, которые вы не знаете, но не пытайтесь сразу все искать, иначе вы не сможете оценить повествование и в конечном итоге сгорите. Вместо этого выделите слова, которые кажутся особенно полезными или центральными в истории, затем попытайтесь выяснить их значения из контекста, прежде чем проверять официальное определение.

    Обязательно используйте материалы на самые разные темы и в разных форматах. Язык будет сильно отличаться в зависимости от того, читаете ли вы криминальное чтиво, гламурный журнал или ежедневную газету.

    Если книга, которую вы читаете, также доступна в аудиоформате, вам также следует подумать о том, чтобы прослушать каждую главу до или после того, как вы ее прочитаете. Если текст и звук совпадают точно, обязательно попробуйте затенение — чрезвычайно эффективный метод обучения, о котором я уже говорил.

    5. Свяжите словарь с мнемоникой и словесными ассоциациями

    Как только вы овладеете языком, изучение новых слов станет проще и легче, поскольку вы сможете связать новый словарный запас с омонимами, корнями и другими уже знакомыми вам компонентами. Но как насчет заданных имен и местоположений? Как вы запоминаете, что часто бывает просто случайным набором букв?

    В прошлом месяце я задал эти вопросы Маттиасу Риббингу, трехкратному чемпиону Швеции по памяти и Великому мастеру памяти.

    Матиас путешествует с лекциями по всему миру, встречая сотни новых лиц каждый месяц, но он никогда не забывает имя! В чем его секрет? Вместо того, чтобы писать пером на бумаге или прибегать к дрянным приложениям для смартфонов, которые нарушили бы ход разговора, Матиас следует простому трехэтапному подходу каждый раз, когда он сталкивается с новым именем :

    • Подумайте об изображении, которое четко представляет имя. Это может быть обычная ассоциация (Мария> Дева Мария), звуковое сходство (Зигель> Чайка) и т. Д.
    • Увеличьте изображение в своей голове и совместите его с человеком, с которым вы хотите связать его. Например, если вашего собеседника зовут Бри, не думайте просто о маленьком кусочке сыра, а представьте себе, что Бри балансирует в руках огромной кружкой вонючего!
    • Напоминайте себе об изображении в течение дня и еще несколько раз в течение недели, чтобы закрепить его в памяти с помощью эффекта интервала.

    И все! Выполните эти три простых шага, и вы никогда не будете неловко придумывать способ привлечь чье-то внимание, не признавая, что забыли имя, которое они упомянули всего пять минут назад.

    Мнемоника — довольно противоречивая тема в языковом сообществе, но для некоторых людей она может быть невероятно эффективной. Главное здесь — использовать их как еще один инструмент, а не как универсальный метод обучения.

    Как и в случае с примерами предложений, чтобы сделать этот метод действительно эффективным, убедитесь, что ваша мнемоника является как визуально, так и эмоционально мощной — отсюда преимущество мышления в виде забавного образа и увеличения объекта в вашей памяти сверх естественных пропорций.

    6. Собрать новый словарь из списка частот

    Прежде чем вы сможете использовать любой из вышеперечисленных обучающих приемов, вам понадобится список слов, чтобы начать учить. В идеале, большая часть этого словарного запаса должна поступать из повседневных встреч, будь то чтение, прослушивание песен, просмотр фильмов или внимание к разговорам в лифте. На самом деле вам, вероятно, придется дополнить их более абстрактными словами для таргетинга.

    Общая идея в моих предложениях и более ранних сообщениях в блогах заключается в том, что язык следует изучать таким образом, чтобы вы могли использовать его при первой же возможности.Это ключевая ценность обучения в контексте, изучения словарного запаса, который имеет личное значение, и, как правило, использования слов как блоков, которые вы можете использовать для построения чего-то большего, а не отдельных фрагментов информации.

    Неудивительно, что я предпочитаю источник абстрактной лексики — это списки, упорядоченные по частоте, с которой они используются в повседневной речи. Я редко встречал такой подход в классе, но нашел его чрезвычайно эффективным и популярным среди многих успешных изучающих язык.

    На многих языках выучив всего 1000 базовых слов, вы поймете 90% разговорного языка, и даже первые 250 самых употребляемых слов дадут вам четкое представление о разговоре.

    Если вы усваиваете всего 10 новых слов в день, то для ускорения разговора потребуется меньше месяца обычного изучения. Изучение языка — это серьезное мероприятие, и это в лучшем случае вводит в заблуждение, когда компании edutech обещают свободное владение языком в течение нескольких месяцев или даже недель, но усвоение основного словарного запаса позволит вам чувствовать себя комфортно во всех повседневных ситуациях.И оттуда это просто подделка, пока вы не сделаете это!

    7. Повеселитесь, изучая слова, которые вы выучили

    Игра в слова

    может быть недостаточна сама по себе, но это забавный и легкий способ увеличить скорость запоминания уже знакомого вам словарного запаса, а также время от времени подобрать новое слово от ваших сверстников.

    Crosswords and Scrabble — хорошее место для начала, если вы изучаете арабский или индоевропейские языки. Boggle также является отличным развлечением и переведен на несколько языков с использованием латинского алфавита.Квиддлер — хороший способ пополнить свой словарный запас, но, к сожалению, он существует только на английском языке.

    Такие языки, как японский или китайский, к сожалению, не очень подходят для этих типов настольных игр, но просмотр магазина приложений на мобильном устройстве должен привести вас по крайней мере к нескольким вариантам, адаптированным для фонетики и систем письма.

    Если вы не хотите тратить деньги на настольные игры или предпочитаете встречаться с друзьями вместо кофе или походов, вы можете вместо этого попробовать сыграть в словесную игру.Некоторые старые фавориты включают Word-chain или Shiritori (ответьте словом, начинающимся с последней буквы предыдущего), Associates (быстро произнесите первое слово, которое приходит вам в голову после того, как услышите предыдущее слово) и Metaphors (подумайте метафор для вещей, которые вы видите вокруг).

    Бонус: цените язык

    Вы можете попробовать любой метод обучения, какой захотите, но, в конце концов, вы добьетесь быстрого прогресса только тогда, когда начнете по-настоящему ценить язык… за его выразительность, присущую ему красоту, тонкие различия между кажущимися идентичными словами и фразы.

    Снова и снова повторяете одно и то же слово? Откройте тезаурус и попробуйте включить в свой язык несколько альтернативных вариантов. Заметили узор? Попробуйте найти корень, префикс и суффикс слова, а также узнать, как они используются в другом словаре.

    Вместо того, чтобы изучать слова как бессмысленные слоги, узнайте их этимологию. Более половины английских слов происходят из греческого и латинского языков, а наиболее продвинутая японская лексика происходит из китайского.

    Изучение происхождения слов, которые вы используете, может быть очень эффективным для укрепления связей в вашем мозгу и угадывания значений словарного запаса, с которым вы столкнетесь в будущем.Как только вы узнаете, что «орто» означает «прямой», вы сможете быстро угадать значение сложных слов, таких как «ортодонт» (врач, поправляющий зубы) или орфография (правильный способ написания).

    Помимо практических преимуществ, этимология также может быть вдохновляющей и невероятно увлекательной! Знаете ли вы, что слово dim sum (點心; маленькие пельмени из Гонконга) означает «прикоснуться к сердцу» или «пунктирное сердце»? Существует бесчисленное множество легенд, объясняющих скрытый смысл этого слова.

    Чтобы узнать, как LinguaLift включил эти концепции в нашу программу изучения языков, посетите нашу домашнюю страницу.

    И пока вы там, обязательно получите бесплатную копию нашей электронной книги «Секреты изучения языка».

    Это как стать умнее, улучшив свой словарный запас

    Независимо от названия должности, письменные и публичные выступления, вероятно, составляют значительную часть вашей работы, будь то мозговой штурм с коллегами или отправка электронных писем клиентам.Возможность точно и лаконично выражать свои мысли оказывает огромное влияние на нашу продуктивность, однако объем словарного запаса обычного человека сокращается.

    По словам Кэти Макнайт, генерального директора и основателя Engaging Learners, это плохие новости. Макнайт — эксперт по грамотности, который регулярно работает с компаниями над развитием словарного запаса, пониманием и написанием для профессионального сектора.

    Макнайт говорит, что для профессионалов важно не только хорошо знать словарный запас, используемый в их конкретной области.Для эффективного общения необходим широкий словарный запас, понятный широкому населению, поскольку он позволяет нам лучше демонстрировать другим то, что мы знаем и понимаем. И если мы сможем продемонстрировать наше понимание и опыт чего-либо посредством письменного и устного общения, потенциальный клиент с большей вероятностью выберет нас для выполнения этой работы.

    Итак, как же пополнить свой словарный запас? Хорошая новость в том, что это не так сложно и не займет много времени. «Развитие словарного запаса связано с открытием и нашей способностью манипулировать языком и использовать его.Чем больше мы его используем и развиваем, тем больше у нас словарного запаса », — говорит Макнайт. Вот четыре вещи, которые она рекомендует вам сделать, чтобы расширить свой словарный запас.

    Играйте с языком, как ребенок

    «Игры в слова помогают пополнять словарный запас и повышают осведомленность о языке и его возможностях. И я имею в виду не только кроссворды NY Times и игры с поиском слов, хотя они, безусловно, помогают нам всем учить новые слова », — говорит Макнайт. «Вместо этого подумайте о том, как дети играют с языком.Пятилетний ребенок, который говорит: «Он был снеговиком, и он слепил снеговика у меня во дворе как снеговик!» Демонстрирует твердое понимание языковой механики ».

    Как взрослый профессионал, Макнайт говорит, что вы, вероятно, не захотите использовать слова точно так же, как ребенок, но вы можете использовать ту же технику для изучения языка, что и они. В качестве примера она приводит слово «санитария». «Если санитария — это существительное, которое обычно используется в вашей сфере, подумайте о других его словоформах и убедитесь, что вы используете их там, где это уместно.«Дезинфицировать» будет формой глагола; «Санитарный» или «санитарный» будут прилагательными; и «дезинфекция» — это альтернативная форма существительного.

    «Это кажется простым, но наличие всех словоформ в вашем распоряжении — это быстрый и простой способ убедиться, что вы используете жаргон самым богатым способом, чтобы лаконично выразить свои мысли», — говорит Макнайт.

    Используйте встроенный тезаурус

    В то время как немногие из нас отправили бы электронное письмо или документ клиенту или коллеге, не нажав кнопку проверки орфографии в Word, большинство из нас, вероятно, не часто используют этот другой мощный встроенный инструмент: тезаурус.Использование встроенного тезауруса текстового процессора дает двойное преимущество. Это может быстро сделать ваше письмо более резким и кратким, но также сам процесс его использования знакомит вас с альтернативными вариантами слов, которые ваш мозг запомнит в будущем.

    «Если задуматься, наш язык содержит так много слов, что носители английского языка и писатели часто могут выбирать из целого ряда слов, чтобы иметь определенное значение», — говорит Макнайт. «Рекламодатели знают, что счастье, радость, веселье, довольство и легкомыслие имеют несколько разные коннотации.Есть ли в вашей области общие слова или фразы, которыми можно немного злоупотреблять? Наверное. Найдите несколько минут, чтобы найти альтернативы и подумать, как они могут помочь вам передать более тонкие градации смысла, сделав при этом ваше письмо более естественным, а ваша речь — более интересной ».

    Прочтите что угодно (это не обязательно должен быть Шекспир)

    Хотя Бард — один из величайших мастеров слова в истории английского языка, вам не нужно читать все его произведения, чтобы пополнить свой словарный запас.На самом деле, вам вообще не нужно читать ничего интеллектуального, если вы не хотите. Важно то, что вы просто читаете — и это автоматически увеличит ваш словарный запас.

    «То, что мы читаем, не так важно, как привычка читать», — говорит Макнайт. «Читайте для удовольствия, читайте то, что вам нравится. Больше информации о языке и способах его использования — вот что действительно важно ».

    И становится еще лучше. Вам не нужно читать часами в день, чтобы пополнить словарный запас.Макнайт говорит, что достаточно и 20 минут. Все еще слишком много? Тогда как насчет этого: технически тебе вообще не нужно читать. «Прослушивание аудиокниг тоже имеет значение!» — говорит Макнайт. «На самом деле не имеет значения, что вы читаете или слушаете. Чем больше мы занимаемся языком, тем больше мы изучаем и развиваем наш словарный запас ».

    Единственное предостережение: если вы действительно хотите расширить свой словарный запас, вам следует время от времени выходить за пределы своей зоны комфорта. Если вам нравится читать о технических новостях, добавьте в свою ежедневную ленту новостей немного спортивной журналистики или обзоры ресторанов.Если вам нравится читать криминальные романы, время от времени переключайтесь на научную фантастику.

    «Авторы каждого жанра обычно используют свой собственный специализированный язык», — говорит Макнайт. «Если вы увидите или услышите все эти слова, которые используются в различных контекстах, это поможет им« закрепиться »и повысит вероятность того, что читателю будет комфортно использовать их в своем собственном разговоре».

    Используйте приложение «Слово в день»

    «Эти приложения сильно отличаются от старых календарей с переворачиваемыми страницами», — говорит Макнайт.«Они не только отображают и определяют новое слово каждый день, но и часто включают звуковую поддержку, чтобы вы знали, как его правильно произносить».

    Страница 896 из 898
    1 894 895 896 897 898