Первый шаг к правильной осанке — уяснить, что же на самом деле означает понятие «Правильная Осанка», так как у многих людей оно искажено. К примеру, некоторые прогибают нижнюю часть спины, выпячивают грудь и отводят назад плечи слишком сильно.

Характеристики правильной осанки: голова держится прямо, грудь вытягивается без сильного напряжения, живот плоский, плечи отведены назад и расслаблены, в пояснице сохранятся лёгкий прогиб, колени выпрямлены, но не напряжены.

Тренировка для хорошей осанки.

Мужчинам должна быть предоставлена возможность прочувствовать и практиковать правильную осанку. Многие ощущают себя физически гораздо комфортнее с неправильной осанкой. Для того чтобы исправить её, необходимо выполнять специальные упражнения для определённых групп мышц. Упражнения, представленные ниже, помогут разработать эти мышцы и сделать правильное положение тела привычным. Военная выправка для солдата должна практиковаться до тех пор, пока не перестанет требовать отдельного внимания и не станет привычкой.

Мотивация для поддержания правильной осанки.

Человек с правильной осанкой хорошо выглядит, выглядит как солдат. Привлекает своим видом внимание и внушает доверие.

Человек с правильной осанкой лучше себя чувствует не только физически, но и морально. Правильная осанка с чем-то позитивным и волевым ассоциируется.

Правильная осанка позволяет всем системам организма функционировать наиболее эффективно, обеспечивая нормальную работу внутренних органов. Также она снимает дополнительную нагрузку на кости, мышцы, связки и сухожилия. Health@Vkscience.

science.ru-land.com

Восстановление осанки: метод Российской армии

Военного человека видно сразу, даже если он переодет в штатское и давно в отставке. За годы службы в армии вырабатывается идеальная мужская осанка, которая даже имеет свое собственное название – офицерская выправка. Это не только безупречно сидящая форма, это все вместе: то, как солдат стоит на посту, двигается на плацу, рапортует и отдает команды. Сегодня, 23 февраля, в День защитника Отечества, мы поздравляем всех, кто внес свою лепту в защиту и укрепление нашей Родины. А в качестве подарка — рассказ о том, как в Российской армии добиваются  идеальной осанки за 14 дней» – читайте, примеряйте на себя, пробуйте:

«Сегодня поговорим о самом эффективном («100% результат за две недели, бесплатно, с гарантией, без смс. Только для мужчин!») и самом безжалостном методе улучшения осанки, который мне известен. Надо сказать, что я с ним познакомился не по своей воле, а по своей воинской обязанности – с бритой головой и в сапогах. И вот, что я понял: армейская выправка – это не миф и даже не роскошь, а состояние, доступное каждому. Обычно, когда я начинаю рассказывать клиентам про осанку военных, мне сразу отвечают: «Ах да, знаем-знаем, долгие часы марша по плацу». На самом деле не все так просто, но зато и результаты такие, что любой тренер обзавидуется. Вынужден признаться, что когда я попал в армию, моя собственная осанка была далека от идеала, хотя на тот период я уже был профессиональным спортсменом. Но на других новобранцев было, вообще, страшно смотреть! Дали бы мне сейчас такой взвод со словами «сделай им ровные спины за две недели», я ответил бы, что это невозможно. Поэтому, когда через две недели все поголовно ходили ровные, как струна, преображение казалось каким-то чудом.

Первое, что, конечно, приходит в голову – «крутая» физическая подготовка в армейских условиях. Ммм… Нет. Организация тренировок может и не на плохом уровне, но и не на высоком. Возможно, именно поэтому уже на третий день вести зарядку поставили меня. В любом случае, начальная подготовка у новобранцев была настолько низкая, что серьезных занятий (как в американских боевиках) не получилось бы при всем желании.

Так что же тогда с нами делали? Выделю следующие моменты:

1. Общее построение дважды в день

Вся батарея выстраивалась в шеренгу, и пока один из сержантов проводил перекличку, другие ходили и смотрели, чтобы все стояли с идеально прямой спиной. «Нарушителей» сержанты зло и громко «облаивали». Поэтому, несмотря на то, что первые построения длились очень долго (до часа!), все стояли по стойке смирно. Сначала стоять было неимоверно тяжело, но потом стали привыкать.

2. Сидение на табуретках

Первые несколько дней занять нас было нечем (думаю, это было сделано не специально, но свою роль сыграло), и весь день наш взвод сидел на жестких табуретках без спинки – ни развалиться, ни облокотиться. При этом тех, кто сутулился, старшие по званию жестко одергивали. Приходилось по несколько часов без перерыва сидеть прямо. И при-вы-кать.

3. Строевая подготовка!

К моменту, когда мы начали учиться маршировать, все уже автоматически принимали положение правильной осанки при виде старшего по званию (замечательный якорь, скажу я вам — представляете, если бы каждое незамеченное вами зеркало орало матом?).
На плацу был введен еще один, самый мощный якорь – физический. Каждому, кто во время марша горбил спину, сержант тут же отвешивал нехилый шлепок по спине. Вы не поверите, но больше одного раза за несколько часов не горбился никто.

Неприятные, конечно, методики… Но зато какие эффективные! Сколиоз, слабая спина, плохие привычки? – Ха-ха-ха! 100% результат за 2 недели — фантастика!» 

(Оригинал взят здесь: http://xn--80aaahqd3ablqlvdfagd4w.xn--p1ai/vosstanovlenie-osanki-metod-rossiys/)

В завершении своего рассказа автор делает два очень важных вывода о том, что, во-первых, регулярные физические упражнения и высочайшая мотивация творят чудеса и, во-вторых, вышеприведенные методики невозможно использовать в мирной жизни – клиенты не поймут. Мы, со своей стороны, полностью согласны с выводами автора. А еще мы знаем, как без многочасовой строевой подготовки, ненормативной лексики и рукоприкладства – в спокойной домашней или рабочей обстановке – за 21 день сформировать у человека образцовую осанку. Ответ очевиден: с помощью электронно-механического корректора осанки «ОСКОР»!

posturecorrectoroskor.com

Армейские упражнения времён Второй мировой войны для правильной осанки

Несмотря на то, что этот текст и упражнения из военной брошюры времён Второй мировой войны, они не потеряли своей актуальности и в наши дни. Упражнения, между прочим, выполняются без дополнительного спортивного оборудования, и некоторые из них идеально подходят для зарядки в домашних и офисных условиях! Поверьте, ваша спина будет вам благодарна.
Принципы занятий
На самом деле такого общего понятия, как «идеальная осанка», которое можно было бы применить ко всем, не существует, так как каждый человек индивидуален и его идеал будет зависеть от структуры его кости и телосложения. Поэтому для тренировки стандартные упражнения нужно немного корректировать в зависимости от особенностей своего организма.
Основные принципы тренировки
Объяснить характеристики правильной осанки.
Дать почувствовать, что такое правильная осанка.
Выполнять упражнения до тех пор, пока ваше прежнее состояние по ощущениям станет менее комфортным по сравнению с новым.
Мотивировать людей сделать правильную осанку своей хорошей привычкой.
Характеристики правильной осанки
Первый шаг к правильной осанке — уяснить, что же на самом деле означает понятие «правильная осанка», так как у многих людей оно искажено. К примеру, некоторые прогибают нижнюю часть спины, выпячивают грудь и отводят назад плечи слишком сильно.
Характеристики правильной осанки: голова держится прямо, грудь вытягивается без сильного напряжения, живот плоский, плечи отведены назад и расслаблены, в пояснице сохранятся лёгкий прогиб, колени выпрямлены, но не напряжены.
Тренировка для хорошей осанки
Мужчинам должна быть предоставлена возможность прочувствовать и практиковать правильную осанку. Многие ощущают себя физически гораздо комфортнее с неправильной осанкой. Для того чтобы исправить её, необходимо выполнять специальные упражнения для определённых групп мышц. Упражнения, представленные ниже, помогут разработать эти мышцы и сделать правильное положение тела привычным. Военная выправка для солдата должна практиковаться до тех пор, пока не перестанет требовать отдельного внимания и не станет привычкой.
Мотивация для поддержания правильной осанки
Человек с правильной осанкой хорошо выглядит, выглядит как солдат. Привлекает своим видом внимание и внушает доверие.
Человек с правильной осанкой лучше себя чувствует не только физически, но и морально. Правильная осанка ассоциируется с чем-то позитивным и волевым.
Правильная осанка позволяет всем системам организма функционировать наиболее эффективно, обеспечивая нормальную работу внутренних органов. Также она снимает дополнительную нагрузку на кости, мышцы, связки и сухожилия.

bigproof.ru

На что влияет осанка человека?

Осанка — привычная поза человека, непринужденно стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под углом 45—50° носками.

Особенности осанки определяются измерениями и описанием тела человека во всей совокупности — с головы до ног:

— это положение головы и пояса верхних конечностей,

— изгибы позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах),

— форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей.

Немаловажное значение имеет форма ног — нормальная, Х-образная или 0-образная.

Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка обычно свидетельствует о слабом здоровье.

Типы осанки

Правильная осанка— ее можно охарактеризовать как сохранение положения туловища, во время которого любые нагрузки на область позвоночного столба будут распределяться равномерным образом, при этом сохранятся природные изгибы позвоночника. В положении сидя, голова должна быть зафиксирована на одном уровне, а позвоночник должен поддерживать три нормальных спинных изгиба.

Кифоз— данное состояние также известно как сутулость, это несбалансированная позиция, которая наверняка способна привести к болезненным ощущениям в спине и боли в области шеи. Кифоз, возникающий в районе грудного отдела позвоночника, клинически проявляет себя в виде синдрома «округлой спины». Данное заболевание может развиться из-за постоянной сутулости, перегрузки суставов плеч и наличия слабых мышц спины. Выпрямленный позвоночник способствует выпячиванию грудной клетки, что неверно трактуется как «военная осанка».

Лордоз — это осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Патологическое состояние может развиваться в любом возрасте как следствие врожденной или приобретенной патологии позвонков.

Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника. Формируется ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, приводит к появлению боли, нарушению кровоснабжения внутренних органов и создает условия для их заболевания.

Влияние осанки на здоровье человека
Не секрет, что организм человека – обладает сложной структурой и все в нем взаимосвязано. В том числе, неправильная, неестественная поза нашего тела прямо влияет на позвоночник, искривляя его. Это, в свою очередь, нарушает нормальное кровообращение, ведет к смещению внутренних органов, нарушая их естественные функции.

Причем, если на начальном этапе эти нарушения практически на выражены, то со временем, данная патология становится причиной развития патологий. Вот несколько примеров:

— боковое искривление позвоночника ведет к деформации грудной клетки, от чего возникают проблемы с дыханием;

— неправильное положение шейного отдела вызывает нарушение кровообращения этого участка, провоцируя головные боли, способствует развитию остеохондроза;

— постоянно опущенные плечи, ссутуленная спина создают излишнее давление на грудную клетку, диафрагму. Возникает негативное воздействие на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, органы малого таза, на всю на мочеполовую систему организма.

— осанка тела человека, нарушенная в течение многих лет, провоцирует возникновение межпозвоночных грыж, что является, в том числе, причиной сильнейших болей области спины, поясницы у людей среднего и старшего возраста, вплоть до невозможности нормально двигаться.

Как устранить нарушения?
Исправить неправильную осанку, безусловно, можно. Но процесс этот длительный, так что запаситесь терпением, ибо он связан с исправлением плотной мышечной структуры скелета. Тут необходимо не только выполнять специальные упражнения (ЛФК), но также изменить привычный образ жизни.

В частности, требуется нормализовать режим дня, повысить двигательную активность, при необходимости, носить корригирующие корсеты. Необходимо улучшить качество питания, пройти курсы массажа, мануальной и физической терапии. Хороший вспомогательный эффект дает санаторно-курортное лечение.

Поэтому лучше, если устранение нарушений будет проводиться под контролем специалиста- ортопеда, после необходимого обследования.

Кроме того, существуют и другие условия, которые также необходимо выполнять.
— Замените свой привычный матрас, высокую подушку на ортопедические. Их можно купить в специализированных магазинах.

— Больше двигайтесь, ходите пешком, совершайте утренние пробежки.

— Следите за положением своего тела, когда сидите. Держите спину прямо, не забрасывайте ногу на ногу. Если условия работы предполагают долгое сидение, используйте офисное кресло с регулирующейся спинкой, подлокотниками и с возможностью регулирования высоты.

— Носите удобную, не стесняющую движения обувь. Желательно приобрести специальную, ортопедическую.

— По рекомендации ортопеда, носите специальные корсет или пояс, способствующие исправлению осанки.

— Запишитесь в бассейн, займитесь плаванием, аквааэробикой.

Помните, что не только состояние физического здоровья зависит от осанки. Она влияет также на настроение, уверенность в себе. Наверное, вы замечали, что люди жизнерадостные, благополучные обычно держат голову прямо, у них всегда расправлены плечи, уверенная походка. А людей усталых, грустных, имеющих множество проблем, всегда можно заметить по опущенным плечам, ссутуленной спине.

Исправляйте свою осанку, а вместе с ней улучшайте свое самочувствие и отношение к жизни.

Будьте здоровы!

cgon.rospotrebnadzor.ru

военная выправка, 6 букв, сканворд

военная выправка

• без нее конь — корова, согласно поговорке

• бесхвостое земноводное семейства жаб

• внешность, манера держать себя

• манера держать корпус, склад фигуры

• особенность фигуры, манеры держаться

• склад, строй тела человека и всех его движений

• стать, выправка

• грация

• красивая выправка

• горделивая или сутулая

• что испорчено у сутулого человека?

• у горбатого она — неправильная

• способ держать спину

• ее портит сколиоз

• манера держать фигуру

• положение корпуса тела

• фигуристость или маленькое восторженное славословие (шутка)

• положение спины

• прямая спина

• грациозная у балерины

• грациозная …

• манера держать свое тело

• стать

• ровная спина

• выправка

• манера держать себя

• стать, склад фигуры

• у горбатого онанеправильная

• манера держать спину

• стать фигуры

• стать фигуры, манера держаться

• не сутультесь, чтобы ее не испортить

• что испорчено у сутулого?

• гордое телосложение человека

• внешность

• что испортится, если сутулиться?

• что страдает при сколиозе?

• выправка военного

• выправка офицера

• стройная выправка

• Стать, выправка, манера держать себя

• ж. стань, строй, склад живого тела, и общность приемов и всех движений его; хотя и можно сказать: него дурная осанка, во вообще под осанкою разумеют стройность, величавость, приличие и красоту, почему осанистый, стройный телом и приятно величавый в движениях своих. Осаниться, принимать осанку, прибодриться, стараясь придать себе осанистый вид, более говор. приосаниться (просамиться, собраться с духом, войти в себя). Без осанки конь корова

• у горбатого она — неправильная

• что испортится, если сутулиться

• что испорчено у сутулого человека

• что испорчено у сутулого

• что страдает при сколиозе

• горделивая стать

scanwordhelper.ru