Техника ребефинга: как дышать, чтобы улучшить свою жизнь? — Блог Викиум

Ребёфинг, ребефинг — Психологос

Ребефинг (rebirthing, в переводе с англ. — второе рождение) — дыхательная методика психологической коррекции, самоисследования и духовной трансформации, разработанная Л. Орром и С. Рэй (L. Orr, S. Ray, 1977).

Основной элемент ребефинга — глубокое, частое дыхание без пауз между вдохом и выдохом (связное дыхание). При этом вдох должен быть активным, произведенным с мышечным усилием, а выдох, напротив, пассивным, расслабленным. На сессии ребефинга вам будет предложено дышать так от получаса до нескольких часов. Что это дает?

1. Всплытие обычно незамечаемых мышечных зажимов. Тело (руки, кисти, лицо) начинает корежить, возникает напряжение до боли, но если через это пройти, все заканчивается очень глубоким мышечным расслаблением с соответствующими позитивными эффектами. Глаза радостные, небо особенно голубое. Эффект напоминает результат расслабления после хорошей бани, но лучше.

2. От длительного связного дыхания у участников возникают измененные состояния сознания. На этом фоне при желании можно исследовать свои всплывающие видения, галлюцинации (иногда это очень полезный опыт) и производить эффективные самовнушения.

Именно этот момент обычно является самым интересным для ведущих, и именно он активно используется. На предварительной сессии, когда идет инструктирование, участникам будущего дыхательного процесса подробно рассказывается, что они могут пережить. Если внушения делаются грамотно, большинство участников все это и переживает. Если внушения были мудрыми, они оказывают полезный эффект.

Ребефинг и трансперсональная психология

Большинство ведущих ребефинг являются последователями трансперсональной психологии, соответственно они ставят перед участниками дыхательной сессии чаще всего следующие задачи:

Устранения отрицательных последствий родовой травмы. Пациенты повторно проживают различные травмирующие аспекты памяти биологического рождения, испытывают сильные телесные и душевные страдания, переживают ощущения умирания и смерти и в результате достигают экстатического состояния, субъективно интерпретируемого как второе рождение и характеризующегося полным расслаблением, умиротворением, ощущениями любви и единения с миром.
Проживание прошлых жизней.
Активизации различных травматических областей индивидуального бессознательного, повторного переживания эмоционально интенсивных событий биографического характера, являющихся причиной стрессовых состояний, актуальных психологических проблем и всевозможных психосоматических заболеваний. При этом основная задача ребефинга осталась прежней — используя специальные дыхательные приемы, дать возможность проявиться в сознании и теле ранее вытесненному негативному опыту, пережить его заново и, изменив к нему отношение, интегрировать лежащий в его основе бессознательный материал.

Проходить ребефинг можно, вполне игнорируя все эти установки и внушения, просто для освобождения от накопившихся мышечных зажимов без всякой идеологической накачки, как вариант бани и массажа.

Ребефинг и близкие техники

На базе ребефинга возникли его многочисленные модификации, основной из которых является холотропное дыхание и вайвэйшн (J. Leonard, Ph. Laut, 1988).

К другим направлениям психотерапии, использующим погружения в измененные состояния, относятся: райхианский анализ, биоэнергетический метод, холотропная терапия, интерактивная психотерапия, нейролингвистическое программирование, недирективный гипноз М. Эриксона, сенсомоторный психосинтез и др.

Безопасность

Возможно только для взрослых людей с хорошим здоровьем и здоровой психикой.
Обязательно под наблюдением опытных инструкторов.

Как практически родиться заново? Техника дыхания Ребёфинг | 7 минут на красоту

Можно прожить неделю без пищи и даже несколько дней без воды. Но без дыхания организм не выдержит и 5 минут. Оно — в основе нашей жизни и один из главных компонентов здоровья.

Дыхательные практики широко используются в традиционном оздоровлении и в психотерапии. На днях я наткнулась на нечто особенно интересное в этом плане: техника rebirthing. Привлекло описание: такое дыхание помогает избавиться не только от физических, но и психологических «блоков». От всего того, что зажато в нашем теле. А ведь таких «зажимов» мы получаем за жизнь немало. И чем старше человек, тем больше он их накапливает.

Правда, при более детальном изучении техники я обнаружила и минусы. Но, возможно, кому-то из читателей это окажется близко и полезно. По крайней мере, дыхательная гимнастика рекомендуется даже в классической западной медицине. Далеко за примером и ходить не надо: когда я восстанавливалась после пневмонии в начале 2019 года, то выполняла целый комплекс дыхательных приемов. Среди них было и упражнение, очень похожее на то, которое предлагается в rebirthing.

В конце концов, 3 миллиона человек по всему миру совсем не случайно практикуют «ребёфинг».

О силе дыхания. Фото из открытых источников

Что такое Rebirthing. Создатель этой техники практически пережил «второе рождение»

❗ Внимание! Эта статья ни при каких условиях не является руководством к самолечению или самодиагностике. Написана только для ознакомления с техникой и в профилактических целях. Консультируйтесь со специалистами!

Сразу скажу, что в своей статье я не буду писать об эзотерике, биополях и прочих характерных нюансах. Расскажу лишь то, что объяснимо с точки зрения науки, физиологии и психологии.

Rebirthing переводится как «возрождение, второе рождение». На русском языке в названии используется калька с английского: «ребёфинг».

Разработал эту технику американец Леонард Орр в 70-х годах. Открытие было случайным. При рождении горло Леонарда было несколько раз обмотано пуповиной. Очевидно, психологическая травма сохранилась на всю жизнь. Потому что стоило только ему заволноваться, как горло сжимало, не хватало воздуха, и Орр начинал задыхаться в любой тревожной ситуации.

Однажды он садился в ванну, предварительно не проверив температуру. Вода оказалась слишком горячей, Леонард обжегся и испугался. Разволновавшись, он стал задыхаться. И в этот момент интуитивно начал дышать учащенно, с быстрыми короткими вдохами. И… эмоционально пережил момент родов. В итоге произошло чудо: волнение прошло, дыхание восстановилось. Леонард избавился от психологической травмы при рождении. И больше не задыхался ни в каких ситуациях.

Леонард Орр. Фото из открытых источников

Выздоровление так вдохновило (во всех смыслах) Орра, что он решил проверить эффективность на других людях. Изначально предполагалось, что достичь такого же эффекта можно только в теплой воде в ванне. И в 1974 году, собрав в Сан-Франциско единомышленников, Леонард провел несколько экспериментов. Добровольцы лежали в умеренно горячей воде и практиковали особое дыхание. У многих произошло то же, что у Орра: избавление от давних психологических травм.

Позже выяснилось, что вполне можно обойтись и без горячих ванн, практикуя только правильное дыхание. И в 1976 году Леонард открыл в Калифорнии Международный Центр Ребефинга. На первом же профессиональном годовом курсе обучалось 80 человек из разных стран.

В 1989 году ребефинг попал в Россию. Привезла его Сандра Рей — ученица Леонарда. Сейчас более 3 миллионов человек практикуют ребефинг в разных странах.

Чем помогает ребефинг

✔ Ребефинг помогает привести в гармонию тело, эмоции и мысли. Эту технику иногда включают в психотерапию: сеанс дыхания под контролем специалиста дает возможность преодолеть даже самые сильные последствия давних психологических травм.

✔ Ребефинг называют «энергетическим дыханием». Оно позволяет возобновить свободное движение жизненной энергии по всем каналам. И тут речь не об эзотерике. В китайской традиционной медицине есть крупное учение о каналах нашего тела: они пронизывают и связывают органы. Иглорефлексотерапия, например, основана именно на этих знаниях.

Меридианы. Фото из открытых источников

✔ Ребефинг — это техника осознанного дыхания. Никаких медитаций и погружений в транс. Наоборот, необходимо находиться в ясном сознании и контролировать дыхание, прислушиваясь к изменениям в теле.

✔ Ребефинг снимает эмоциональное напряжение и расслабляет. Когда мы постоянно испытываем дискомфорт и стресс, это приводит к «зажимам» в мышцах, мешает циркуляции всех жидкостей в организме (кровь, лимфа). Как итог: застой жидкости, дисфункция отдельных органов и целых систем, плохое самочувствие, болезни и преждевременное старение. Грамотная техника дыхания помогает улучшить кровообращение и отток лимфы. Оздоравливает, а не устраняет симптомы (как таблетки).

Классического ЗОЖ (здорового образа жизни) недостаточно для того, чтобы не болеть. Конечно, полноценный сон, правильное питание и физическая активность — оплот нашего здоровья. Но без расслабляющих техник трудно освободиться от тех блоков, которые мы успели сами себе «поставить» в организме.

Понятия в ребефинге

1. Объем вдоха

Глубину вдоха нужно определять по ощущениям, как громкость при прослушивании музыки: одному комфортно при высокой силе звука, а у другого чуть ли не барабанные перепонки лопаются. Вот на такой внутренний отклик и надо ориентироваться на вдохе. Не должно быть напряжения. Только удовольствие.

2. Скорость вдоха

И по этому параметру нужно прислушиваться к своим ощущениям, соблюдая баланс между фокусированием и рассеиванием внимания. Медленный вдох повышает фокус, а быстрый усиливает осознание своих ощущений.

Важно: скорость выдоха не нужно контролировать. Только вдох.

Дыхание. Фото с бесплатного фотостока Pixabay

3. Циркулярное (связное) дыхание.

То есть без пауз между вдохом и выдохом. При этом используется 4 разных типа дыхания:

✔ Глубокое/полное и медленное. Расслабляет и успокаивает. Это — лучший выбор для новичка, осваивающего ребефинг. Медленный вдох усиливает фокус, а большой объем помогает осознавать свои ощущения.

✔ Глубокое/полное и быстрое. Оно активизирует эмоции и выявляет «болевые точки». Бодрит. Хорошо подходит при сонливости и помогает удерживать сознание ясным.

✔ Поверхностное и быстрое. Помогает снимать зажатости/блоки. Подходит в том случае, если человек испытывает напряжение при выполнении техники.

✔ Поверхностное и медленное. Этим типом дыхания выходим из сеанса.

4. Полное расслабление

При ребефинге необходимо, чтобы тело не было напряженным. Поэтому важна обстановка и поза.

5. Концентрация внимания

Нужно сосредоточиться исключительно на дыхании и ощущениях. По возможности избегать других мыслей.

6. Интеграция в радость

В процессе ребефинга негативные эмоции трансформируются в положительный контекст.

7. Другие нюансы:

В ребефинге практикуется дыхание и через нос, и через рот. Главное правило: в каком варианте чувствуете себя лучше, то и лучше. Преимущественно — дыхание носом. Но если нужно увеличить поток воздуха в тело, то требуется выбирать дыхание ртом.

Решение о том, в какую часть легких набирать воздух, зависит от того, где вы фокусируетесь при дыхании. Если надо убрать «зажим» в голове или верхней части тела, то лучше набирать воздух в верхнюю часть груди. А если необходимо сосредоточиться на «блоке» в ногах или нижней части тела, то воздух направляем в нижнюю часть легких, расширяя диафрагму.

Фото из открытых источников

Ребефинг в домашних условиях

В полной мере технику ребефинга можно освоить только с инструктором. Леонард Орр рекомендовал проходить курс минимум из 10 занятий. Но можно ли практиковать ребефинг самостоятельно, хотя бы в упрощенном варианте? Да. Однако при этом, конечно, результаты не будут такими же впечатляющими, как после курса с грамотным специалистом. Тем не менее, положительные изменения в самочувствии появятся. Я на себе ощутила.

Важно принять удобную позу в спокойной обстановке. Рекомендуется делать это лежа, расслабив все тело. Как в ванне. Можно использовать комфортное кресло. Однако многие практикуют ребефинг в йогической позе лотоса: сидя с прямой спиной и скрестив ноги.

Главный нюанс: не делать паузы между вдохом и выдохом. Это называется связным дыханием.

Вдох — активный и контролируемый, выдох — пассивный.

В процессе ребефинга используем 3 типа дыхания, описанных выше: глубокое медленное, глубокое быстрое, поверхностное быстрое. Выходим из сеанса на поверхностном медленном дыхании.

В процессе можно использовать музыку. В настоящее время есть даже специальные «аудио для ребефинга».

Расслабляющая атмосфера. Фото из открытых источников

Рекомендуемая продолжительность одного сеанса с инструктором: от 30 минут. Самостоятельно, без присмотра профессионального «ребёфера», лучше сократить это время. Новичку и вовсе стоит начать с 5 минут, контролируя свое состояние и внимательно прислушиваясь к ощущениям. Ведь управлять интенсивностью дыхания и его скоростью нужно самостоятельно. Не каждый может уловить, когда следует переключиться или остановиться.

Чтобы было понятнее, как дышать при ребефинге, прикрепляю видео. В нем с 10-й минуты наглядно показана техника ребефинга по всем 4 типам дыхания:

Ошибки при выполнении техники ребефинга

Сокращение мышц вокруг рта. В 90% случаев появляется у тех, кто пытается контролировать выдох. Им не нужно управлять в отличие от вдоха. Выдох должен быть свободным.
Гипервентиляция. То есть слишком интенсивное дыхание, которое перенасыщает организм кислородом. При этом возможно головокружение. Чтобы избежать гипервентиляции, нужно избегать форсирования процесса.

Послесловие

Также в технике ребефинга используются аффирмации и другие приемы, к которым я не могу относиться без скепсиса. Не умею писать о том, во что не верю сама. Поэтому всем заинтересовавшимся рекомендую ознакомиться с более полной версией ребефинга самостоятельно или найти инструктора по технике в своем регионе. Знаю, что в Москве есть несколько таких центров. Я своей статьей даю информацию для размышлений и свежие идеи.

Более исчерпывающую статью о техниках дыхания я писала здесь:

Профилактика 100 болезней? Техника поверхностного дыхания от академика Бутейко

Возможно, она вам покажется ближе, чем ребефинг. Однако я думаю, что когда есть выбор — это полезнее.

Хорошо, когда есть выбор. Фото с бесплатного фотостока Pixabay

Здоровья вам и успехов!

Если вы нашли для себя что-то новое/интересное, не пожалейте времени на лайк. 👍 Поделитесь этой публикацией в соцсетях, чтобы ваши знакомые, родственники, друзья тоже могли позаботиться о своем здоровье. Подписывайтесь на мой канал — это бесплатно и помогает развивать блог.

Я очень рада растущей аудитории канала. Вас уже больше 44 тысяч! Благодарна и вдохновляюсь читателями.

Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!

P.S. Активнее всего я в Instagram. Заходите, у меня душевно ❤: Моя страничка в Instagram.

Скриншот личной страницы в Instagram

И статьи по теме:

Каталог материалов канала «7 минут на красоту»

Профилактика 100 болезней? Техника поверхностного дыхания от академика Бутейко

Всего одно невероятно простое упражнение для оздоровления

Как расслабиться за пару минут? 4 простых упражнения по методу Франклина

Мифы о ребефинге | Ребефинг.ру

Ребефинг. Что напел сосед мой Мойша

Анекдот:

— Не нравится мне, как Лучано Паваротти поёт. Фальшивит, да ещё и картавит сильно!

— А где ты его слышал?

— Да мне сосед Мойша напел…

***

За годы собственной практики ребефинга (а это уже более 20 лет) я встречалась с тем, что очень мало людей знакомы с настоящим ребефингом. Некоторым людям знаком это слово, но они не представляют сути ребефинга. Но, пожалуй, ещё более грустными оказывались ситуации, когда люди под ребефингом понимали нечто совершенно им не являющееся.

Вспоминаются изумлённые глаза Леонарда Орра — создателя «Ребефинга». В 2003 году он впервые приехал в Москву по нашему приглашению. Мы перевели ему описание «ребефинга» с одного веб-сайта какого-то Московского центра.
«Как это может быть? — сказал он. — Это же совсем не ребефинг! Почему они используют моё название для своих собственных дыхательных упражнений?!» Мы не смогли ответить на его вопрос, поскольку эти люди не заинтересовались возможностью личного знакомства с Леонардом Орром и изучением (или даже совершенствованием) практики ребефинга «из первых рук».

Мастер дыхания Дэн Брюле, обучая ребефингу на своих семинарах, постоянно делает оговорку о том, что он предпочитает сам не использовать этот термин.

Дело в том, что поразительная эффективность этой техники вызывала столь стремительный взрыв её популярности в первые же годы после её обнародования в 70-е годы ХХ века в США, что термин «Ребефинг» стал своего рода гарантией привлечения клиентов. Однако многие стали привносить в технику что-то своё, и, увы, часто изменяли её до неузнаваемости! Дэн Брюле говорит: «Под названием «Ребефинг» стали творить порой весьма опасные вещи. И я с некоторыми коллегами решил, что не хочу, чтобы моё имя было связано с этим словом».

Миф 1. От ребефинга умер человек в США.

Конечно, в США «подлила масла в огонь» трагическая история смерти одной 10-летней девочки, которую в СМИ преподнесли как «смерть во время практики ребефинга». Это послужило причиной того, что ребефинг официально запрещён законодательством одного штата в США. Однако… даже в этом случае всё тот же «сосед Мойша» пропел слово «ребефинг». Дело в том, что для английского языка это слово вполне обычное, и оно переводится как «возрождение» или «новое рождение». Красивое название практически для любой трансформационной техники, не правда ли? И таким термином стали называть определённые психотерапевтические методики работы с клиентами, вообще не связанные с исследованиями Леонарда Орра в области дыхания. В частности, к той несчастной девочке применяли методику «Нового рождения» («Ребефинга» на английском языке!), которая заключалась в том, что её полностью запеленали, практически связали простынями, затем прижав ещё и подушками, требовали, чтобы она сама освободилась — это, по мнению психологов, имитировало опыт рождения — продвижения по родовому каналу. Они так сильно зажимали девочку подушками, что она задохнулась и умерла.

Как вы понимаете, ничего общего с мастерством энергетического дыхания этот случай не имел. Сам Леонадр Орр теперь не говорит просто «Ребефинг», а постоянно использует дополнение «Практика дыхания «Ребефинг» (Rebirthing Breathwork).

* * *

Так вот, начиная несколько лет назад работу по созданию Центра осознанного дыхания, ориентированного на русскоязычную аудиторию, я обнаружила, что невозможно найти чёткое определение, что же такое «Ребефинг». Я хочу, чтобы у всех была предельная ясность в отношении этой замечательной и безопасной техники, чтобы любой человек мог совершенно точно понимать: он занимается (или занимался) ребефингом или чем-то другим.

Ребефинг — техника работы с дыханием, практикуемая отдельными «дыхательными сессиями», в ходе которой возникает процесс движения энергии, запускающий «энергетический цикл» — активацию подавленных блоков, их высвобождение и интеграцию нового состояния:

дыхание должно быть связным (циркулярным), вдох активный и расслабленный выдох;
тело находится в состоянии максимального расслабления;
сознание сохраняется, не отключается, а действует в режиме осознанности — нейтрального наблюдателя за мыслями, эмоциями и ощущениями тела.

Миф 1. Ребефинг создает трансовое состояние

Модным словом «транс» сегодня обозначают самые разные вещи и в реальности твердого содержания у этого понятия нет. Чаще всего разговор об этом заводят не ученые-теоретики, а обычные люди, интересующиеся дыханием как естественным способом улучшения своей жизни. И в этом случае под «трансом» они понимают измененное состояние сознания, при котором прекращается критическое восприятие информации и снижается способность последовательно анализировать и осмыслять.

«Я в трансе!» — как правило, значит «Я не могу мыслить».

Кстати, некоторые люди ищут в ребефинге именно этого! Они стремятся к «отключке», «измененным состояниям», видениям (посмотреть «мультики»). Поэтому ребефинг их разочаровывает — много телесной работы, никакой отключки, следить за телом, следить за дыханием…

Никаких неконтролируемых действий, движений тела, восклицаний и тому подобного в ребефинге не происходит.

Психологи все еще не сошлись во мнениях о терминологии, которую следует применять к подобным процессам. Есть мнение о том, что «измененное состояние сознания» вызывает утрату связи с реальностью. Если придерживаться такого толкования, то этого также нет в ребефинге. Многие отмечают, что в ходе дыхательной сессии «Ребефинга» возникает так называемое «расширенное состояние сознания»: помимо сохраняющегося восприятия своей реальности («Я нахожусь в зале, выполняю определенное дыхательное упражнение») открывается вИдение более тонких и глубоких процессов и явлений — собственных мыслей, эмоций, связи их с ощущениями в теле, возникает понимание глубинной сути событий, поступков разных людей, приходят озарения относительно новых возможностей.

Фактически это означает не вхождение в транс, а пробуждение от транса: если до этого человек жил в отрыве от ощущений своего тела, своих чувств и переживаний, не замечал свои мысли — то именно в ходе дыхательной сессии ребефинга он заметит и почувствует себя.

Миф 2. Ребефинг — это психотехника

Ребефинг не является психотехникой. Однако, поскольку ребефинг успешно решает задачи, которые возникают в работе психологов, прогрессивные психологи взяли на вооружение этот способ работы со своими клиентами. Тем не менее, для того, чтобы заниматься ребефингом, не требуется быть «классическим психологом». И круг задач, которые решаются благодаря ребефингу, шире, чем задачи психологической помощи: от вопросов физического оздоровления до работы с энергией и получением духовного опыта. Сам Леонард Орр, создатель ребефинга, провозгласил новое направление психологии — «духовную психологию», однако эта идея не встретила поддержки в академических кругах.

Миф 2. Ребефинг опасен при определенных диагнозах

Насколько опасна ваша рука или нога? Если не хватает осознанности (вы не осознаете, что происходит с рукой и не управляете ею) — то она может схватит вилку и ткнуть в ваш собственный глаз! Но если вы управляете своим вниманием и своим телом — то такого с вами не произойдет. Вы будете считать и вилку, и саму руку безопасной.

То же самое и с дыханием! У каждого человека есть его дыхание. Люди с любыми диагнозами и в любых состояниях — дышат. Это наипервейшая потребность живого существа, и если начать изучать то, как природа регулирует ваше дыхание в разных условиях, можно заметить, что дыхание может становиться более быстрым или медленным, останавливаться, направляться в живот или грудь, проходить через нос или рот и т.п. Все это имеет важное значение. А поскольку параметров дыхания, которые могут изменяться, очень много (семь на уровне тела и еще семь на уровне сознания), а количество жизненных ситуаций со всеми их особенностями и степенями интенсивности вообще невозможно подсчитать — получается, что регулировка дыхания должна быть грамотной и умелой. Природа это делает в естественном режиме физиологичного неосознаваемого дыхания, видоизменяя его для самого быстрого полезного результата для человека. А вот если вдруг вместо нужных изменений будут включаться какие-то другие, а то и вовсе противоположные — тогда, конечно, результат наступит не полезный, а вредный.

Если говорить об использовании человеком собственного дыхания — то конечно, необходимо овладеть как знаниями об этом, так и практическими навыками. Всеобщая безграмотность в этом вопросе и отсутствие физической культуры в самом широком смысле, к сожалению, в наше время имеют катастрофические масштабы. Сюда же приходится отнести и неквалифицированные действия горе-специалистов, скрывающих свою некомпетентность (то есть отсутствие собственных знаний и навыков применения ребефинга в разных ситуациях) за словами об опасности этого метода.

Но если понимать, что целью применения осознанного энергетического дыхания является привлечение жизненной энергии — то следует признать, что эта цель не может быть опасной. Напротив, на восстановлении циркуляции жизненной энергии построена и китайская медицина, и индийская аюрведа, завоевавшие заслуженное признание во всем мире. Однако в тех случаях вам требуется помощь другого специалиста — человека, который знает и умеет то, чего не знаете и не умеете вы.

Вот в этом и состоит чудо ребефинга — вы сами можете стать мастером собственного дыхания, научиться привлекать жизненную энергию, распознавать ситуации, когда это требуется, управлять разными настройками дыхания в зависимости от собственного состояния, собственных ощущений.

Это — один из самых ценных и значимых жизненных навыков. Но в определенном смысле он подойдет не всем людям: если вы считаете, что вашим телом, вашими эмоциями и мыслями, вашим здоровьем должен заниматься кто-то другой — тогда вам не подойдет этот метод. Дышать можете только вы сами, использовать свое сознание можете только вы сами — инструктор может только советовать и что-то предлагать вам. А вот если вы поставите перед собой задачу овладения мастерством собственного дыхания, чтобы можно было им пользоваться так же легко, как своими руками и ногами, как навыками равновесия в пространстве — тогда вы не сможете себе навредить во время практики ребефинга при любом диагнозе.

Даже с начинающими работа ведется в безопасном ключе: грамотный инструктор по ребефингу знает важные параметры, влияющие на протекание процесса, выясняет перед дыхательной практикой ваше состояние здоровья, и в первую очередь обучит вас необходимой технике безопасности именно для вашей ситуации.

Кроме того, не стоит сбрасывать со счетов здравый смысл и жизненные обстоятельства, в которых вы находитесь. Если у вас острая боль, внезапный приступ или какая-то травма, и вы не уверены, что сами поможете себе энергодыханием, то разумно будет обратиться к врачу. А вот снизить боль и поддержать себя до получения медицинской помощи, вы вполне сможете при помощи ребефинга, подбирая подходящие настройки дыхания к вашей ситуации.

В Международной организации ребефинга RBI накоплены отзывы клиентов о том, что ребефинг помог им при самых разнообразных диагнозах. Это и не удивительно: сутью любой болезни в организме человека является нарушение обменных процессов на клеточном уровне: клетки определенного органа перестают выполнять свои функции, не получают необходимых для своего питания веществ, не избавляются от продуктов жизнедеятельности и токсинов. Именно это восстанавливает энергодыхание в формате «Ребефинга». А управлять интенсивностью этого процесса вы легко научитесь сами у грамотного специалиста.

Начать обучение

Как найти хорошего инструктора по ребефингу

Миф 3. Ребефинг требует надзора другого человека

Давайте вспомним определение: ребефинг — это практика осознанного интуитивного связного энергетического дыхания. Осознанность — это навык, который практикуется самим человеком. Интуиция — это тоже качество, свойственное самому человеку. Дыхание — тоже действие, выполняемое самим человеком. Цель обучения ребефингу — передать каждому человеку самые важные «ключи» от вашего собственного дыхания, научить управлять своим дыханием, чтобы вы могли самостоятельно использовать силу и потенциал энергии дыхания. Поскольку практика выполняется при условии физического расслабления, не является трансовой, а напротив требует сохранения полной осознанности, а на базовом обучающем курсе дышащего учат регулировать разные параметры дыхания, чтобы самостоятельно управлять дыхательным процессом — опасности такая практика не представляет. Мы, как специалисты по ребефингу, вслед за Леонардом Орром, его создателем, очень надеемся на то, что вы освоите этот чудесный способ использования энергии собственного дыхания и будете заниматься этой практикой самостоятельно.

Можно сравнить обучение ребефингу с обучением вождению машины: сначала вы ездите с инструктором, но по мере развития собственных навыков, в определенный момент чувствуете себя готовым и к самостоятельному вождению машины.

Можно отметить, что практика дыхания с инструктором заключает в себе много важных качеств и возможностей для дышащего, в силу которых даже опытные практикующие все равно продолжают приходить на занятия к инструктору: это сам факт присутствия другого человека для вас, внимание к каждому вашему дыханию, поддержка словом или советом до или после дыхательной сессии (а иногда и во время дыхательной сессии), наблюдение за расслаблением (самому, находясь внутри процесса, бывает трудно объективно оценить свое расслабление). Это можно сравнить с массажем (можно и самому себя помассировать, но все же приятнее, когда другой человек сделает массаж) или с походом в баню (можно и самом себя веничком попарить, но все же приятнее, когда другой это сделает).

Однако навыки саморебефинга приобретаются каждым человеком, прошедшим базовый курс обучения, и надзор со стороны другого не является обязательным.

Миф 4. Ребефинг требует музыки

Практика ребефинга не требует музыкального сопровождения. Чудесные занятия проводятся на природе, в лесу, на берегу моря. Вы можете пройти дыхательную сессию ребефинга в любом помещении, где вам это понадобится.

Однако, многие находят музыкальное сопровождение дыхательной сессии очень полезным, вдохновляющим и позволяющем процессу пройти на наибольшей глубине. Поскольку ребефинг направлен на развитие личного мастерства дыхания, этот вопрос вы можете решать на свое усмотрение. Главное, чтобы не возникало жесткой зависимости «нужно дышать только под музыку». Мастер дыхания владеет всем диапазоном и не нуждается во внешних «костылях».

Миф 5. Ребефинг требует глубокого частого дыхания

Ребефинг не требует глубокого частого дыхания. Главная задача дышащего — научиться тонкому управлению всеми параметрами своего дыхания, чтобы самостоятельно управлять энергетическим процессом. Есть люди, для которых глубокое частое дыхание является чрезмерно интенсивным, их приходится ограничивать и останавливать, чтобы они не разгонялись. Любому человеку при обучении ребефингу полезно потренироваться в прохождении дыхательной сессии через мягкое и тонкое, небыстрое и неглубокое дыхание.

Миф 6. Ребефинг может вызвать гипервентиляцию

Гипервентиляция — это повышенное (или избыточное) прохождение объема воздуха через легкие. Само по себе это не значит ничего, а в некоторых случаях даже выполняется специально — например, аквалангистами для получения полезного эффекта запаса кислорода. Однако если вы не аквалангист перед погружением — то обратите внимание на то, что в ребефинге не требуется дышать «много», не требуется дышать «глубоко», не требуется дышать «быстро». Самое главное, что вам нужно сделать со своим дыханием — это удалить из него паузы, соединить вдохи и выдохи. Однако, даже если вы будете дышать «больше» (то есть формально начнете «гипервентиляцию»), то это тоже ничего плохого само по себе не значит. Во время выполнения практики ребефинга у вас будут появляться разные ощущения в теле. Это и есть часть процесса, вы повышаете свою осознанность и свою чувствительность с одной стороны, а энергия дыхания, как увеличительное стекло, повышает заметность любых ощущений. Пока у начинающих нет достаточного навыка управления одновременно всеми 7 параметрами собственного дыхания, на первых порах может возникать дискомфорт. Даже новизна и необычность ощущений может вызывать у некоторых людей дискомфорт. Но поскольку классический ребефинг выполняется при обязательном расслаблении тела, сохранении сознания, а обучение проводится с инструктором — опасности или негативных последствий из этого возникнуть не может. В любом случае следует понимать суть гипервентиляции: медики определяют ее как «синдром усилия». Если вы прикладываете избыточные усилия к своему дыханию там, где они не требуются — то вы можете создать для себя дискомфорт. Чаще всего это происходит именно на первых занятиях, и особенно у тех, кому трудно расслабляться, позволять, отпускать, принимать — у таких людей фаза выдоха выполняется без необходимого расслабления. Но поскольку дыхание — это физическое действие, оно поддается тренировке. Поэтому через несколько занятий абсолютно любой человек, приступивший к изучению ребефинга, уже овладевает этим навыком баланса работы на вдохе и расслабления на выдохе — и освобождается от любых проявлений гипервентиляции. А опасна гипервентиляция, если она вдруг начнется сама по себе, не во время ребефинга, а в какое-то другое время в течение вашего дня. Вот тогда следует беспокоиться.

Миф 7. 5 принципов ребефинга сформулировали Джим Леонард и Фил Лаут.

Джим Леонард прошел обучение ребефингу у Леонарда Орра, и решил усовершенствовать эту практику, внеся в нее определенные личные дополнения. Поскольку практика стала отличаться от классического ребефинга, он стал искать для нее новое название. Некоторое время его техника работы с дыханием называлась «Интегративный ребефинг». А со временем он дал ей новое прекрасное навзание «Вайвейшн». Со своим другом и коллегой Филом Лаутом Джим Леонард стал пропагандировать свою технику дыхания (в частности, написал книгу «Ребефинг или как познать и использовать всю полноту жизни. Пер с англ. — СПб.: ТФ «ИКАМ», 1993, — 192 с.» В ней он сформулировал 5 элементов своей практики:

Связное дыхание
Полное расслабление
Внимание к деталям
Интеграция в радости
Доверие процессу

Однако, поскольку эта практика называлась в тот момент «интегративным ребефингом», эти принципы стали цитировать применительно к «ребефингу» Леонарда Орра. На самом деле эти принципы (именуемые также часто «элементами») описывают суть практики «Вайвейшн», вместе с тем в общих чертах они вполне применимы и к «Ребефингу» и не противоречат ему.

Практики осознанного дыхания во всем мире доказали свою эффективность в следующих вопросах:

Здоровье: дыхание — как способ самооздоровления.
Эмоции: избавление от стрессов, эмоциональная гармонизация.
Внутренняя гармония: контакт с собой, лучшее понимание себя, принятие себя, любовь к себе.
Взаимоотношения: взаимодействие с другими людьми и внешним миром, принятие себя и других, понимание потребностей, понимание ограничений, сострадание, отдавание от переполнения.
Творчество: частыми результатами занятий ребефингом являются творческие озарения, новые идеи, вдохновение и силы, чтобы воплотить эти новые замыслы.
Успешность: осознавание своей ценности и уникальности, избавление от ограничивающих мыслей, способность видеть существующие возможности и их использовать в гармонии между своими потребностями и интересами других людей.
Духовность: развитие и углубление духовного начала, которое распространяется на всю вашу жизнь.

Записаться на обучение ребефингу

Стать инструктором по ребефингу

Ребефинг самостоятельно | Ребефинг.ру

Ребефинг — это практика, которую любой человек может применять самостоятельно. Этим ребефинг отличается от подавляющего большинства других техник дыхания большого формата: к примеру, холотропное дыхание или сударшан-крия прямо исключают прохождение полного дыхательного процесса самим человеком вне зала с организованным занятием, без участия инструктора (ситтера, ведущего и пр.).

Поскольку ребефинг предполагает сохранение осознанности человека во время практики, а также самостоятельное управление различными параметрами дыхания, то любой человек сможет подбирать для себя необходимую интенсивность и направленность дыхательного процесса.

Однако именно эти признаки, делающие ребефинг высшей из известных на сегодня в мире формой дыхательной практики, требуют подлинного мастерства дыхания!

Можно сравнить это с ездой на автомобиле: водителю одновременно нужно следить за руками, чтобы управлять рулем, за ногами, чтобы нажимать на педали, а еще включать и выключать дополнительные приборы (поворотники, дворники, обогрев, вентилятор и тп), а кроме того следить за дорогой, за сигналами светофора, за действиями других машин, пешеходов и даже животных, выбегающих на дорогу… А по мере практики водитель уже начинает разговаривать с пассажирами, выбирать любимые музыкальные произведения, любоваться окрестностями — то есть не просто решать базовые задачи, но и получать удовольствие

Для того, чтобы начать — недостаточно прочитать книги об устройстве автомобиля, о правилах дорожного движения: все равно вам потребуется личная практика — учебная езда. И для этого во всем мире применяется курс занятий с инструктором. То же самое применяется в любом виде деятельности — обучение с помощью опытного мастера.

Необходимость личного обучения новичков насколько очевидно для практиков ребефинга, что никто не брал на себя задачу описать процесс обучения в виде книги. Это вообще неблагодарное дело — описывать в книге то, что нужно делать телом: как дышать, как танцевать, как заниматься спортом…

Книг, позволяющих самостоятельно научиться практике ребефинга, не существует. Большое количество видео и текстов, которые описывают и показывают «Ребефинг» в русско-язычном интернете, к сожалению, довольно далеки от настоящего ребефинга.

Необходимо также учитывать сложившуюся традицию и методику — обучение ребефингу проводится именно на очных занятиях, когда инструктор присутствует в одном зале с учеником (через интернет это также невозможно, поскольку важно тонкое распознавание дыхательных движений, звуков дыхания, и факт человеческого присутствия).

Леонард Орр поясняет, что традиционный базовый курс изучения ребефинга состоит из 10 индивидуальных занятий с инструктором. Международная многолетняя практика показывает, что в среднем за 10 занятий большинство людей осваивают основные технические приемы ребефинга (а кроме того освобождаются от самых тяжелых и многолетних блокировок жизненной энергии на разных уровнях — тела, эмоций, мыслей, души). После начального базового курса по ребефингу вы будете знать и понимать, что именно происходит во время практики ребефинга, и уже получите собственный опыт прохождения через этот процесс.

Однако все люди разные — кому-то может быть достаточно и 6 занятий, чтобы уверенно почувствовать себя в потоке энергетического осознанного дыхания, а кому-то не хватит и 20, чтобы перейти к самостоятельной практике.

Для поддержания своей жизни на хорошем энергетическом уровне достаточно проходить курс занятий ребефингом 1-2 раза в год. Не случайно мы сравниваем дыхание «ребефинг» с генеральной уборкой: это здорово, если можно ее делать часто, и в результате получается большая польза и удовольствие, но даже если вы будете проводить ее 1-2 раза в год — качество вашей жизни будет на высоте.

Многие из тех, кто давно и успешно практикует ребефинг, вообще не собираются делать эту практику самостоятельно. Это тоже выбор человека: не все любят само-массаж, многие предпочитают, чтобы массаж сделал массажист, не все любят в одиночку париться в бане с веником — любят, чтобы другой их попарил.

Многие из тех, кто прошли базовое обучение ребефингу, сообщают о том, что применяли «саморебефинг» в каких-то исключительных критических случаях — при заболевании, при большом нервном потрясении. И это — очень ценная возможность, которую вы также приобретете, пройдя начальный базовый курс.

С чего начать

Итак, 10 занятий (которые можно пройти за 10 дней или 10 недель) отделяют вас от самого ценного и важного жизненного навыка — самостоятельно дома (или в лесу, на берегу моря) по своему желанию включать поток жизненной энергии при помощи своего дыхания.

Ребефинг в Москве

Большой Дыхательный Тренинг

С чего начать

Ребёфинг

Ребёфинг – техника дыхания, разработанная более 40 лет назад известным американским ученым Леонардом Орром. Название техники произошло от английского термина rebirthing, что в переводе означает «второе рождение», и очень точно характеризует её основную цель – избавление от негативных, в большинстве своем подавленных переживаний с помощью дыхания.

За свою жизнь человек переживает много негативных эмоций, драм, травмирующих психику событий (к ним относится и момент появления на свет). Большинство из них сознательно подавляются нашей психикой, течение жизненной энергии в теле искажается, некоторые эмоции, спрятанные глубоко в подсознании, порождают ненужные страхи и фобии. Все это отражается на эмоциональном и физическом здоровье человека.

Ребёфинг устраняет отрицательные последствия подавленных душевных страданий, и человек погружается в экстатическое состояние, которое можно назвать «вторым рождением». При помощи специальных дыхательных приемов практикующий проявляет вытесненный негативный опыт («паттерны эмоций»), проживает заново негативные аспекты своей жизни и «интегрирует» (т.е. преобразует) их в положительную энергию, ощущение счастья, покоя и гармонии. Дыхание ребефинг помогает не только справиться с «грузом» подавленных проблем, накопленных в течение жизни, но и высвобождает огромное количество психической энергии, которая тратится на их подавление и удержание в подсознании.

Ребефинг имеет много общего с холотропным дыханием и техникой вайвэйшн. Ребефинг и холотропное дыхание – два наиболее известных метода проникновения в область бессознательного, в которых задействовано дыхание. При разработке ребефинга Леонард Орр многое почерпнул от холотропного метода Станислава Грофа. В свою очередь техника дыхания вайвэйшн возникла как продолжение метода Орра.

Элементы ребёфинга

Для того чтобы интеграция паттернов подавленной энергии происходила более эффективно, необходимо придерживаться основных элементов ребефинга. В упрощенном виде они представляют собой технику выполнения ребефинга:

Цикличное дыхание. Ребефинг – практика, в основе которой лежит особый тип дыхания: вдох и выдох максимально связаны между собой и происходят без пауз, при этом вдох может быть быстрым и поверхностным, быстрым и глубоким, глубоким и медленным, а выдох всегда происходит свободно и естественно. Дышать можно как носом, так и ртом, не меняя выбранный тип дыхания в течение всего занятия.
Полная релаксация. Расслабленным должно быть не только тело, но и ум. Примите удобную позу (лучше всего, лежа на спине), старайтесь не скрещивать ноги и не двигаться во время практики. Внутренние очаги подавления намного легче осознать и вывести наружу, когда все тело расслаблено, а мысли ни на что не отвлекаются.
Тотальное внимание. Данный элемент ребефинга плавно вытекает из второго: находясь во время практики в настоящем моменте, приковывая свое внимание к тому, что происходит с телом и умом, вы тем самым ускоряете процесс трансформации негативных паттернов энергии. Если что-то привлекает ваше внимание во время занятия (чешется рука, покалывает в пятке, сжимаются мышцы, появляются неприятные ощущения в теле, боль, спазмы и т.д.), значит вы активизировали один из пластов негативного паттерна. Поэтому нужно максимально сфокусировать на нем свое внимание и в деталях ощущать то, что происходит в данный момент с телом и умом.
Интеграция в радости – это трансформация негативного контекста (эмоции, действия) в позитивный, положительный контекст. Универсального способа интеграции не существует. Однако вы можете применить одну из наиболее распространенных схем:

наслаждение негативным контекстом;
восторг по отношению к существующим эмоциям;
восприятие того, что существует в данный момент, с некоторой долей юмора;
безусловная любовь к прошлым негативным действиям;
очарование паттерном, проявление к нему интереса;
осознание, что в данный момент вы получаете колоссальную пользу для своего тела;
принятие того, что происходит;
радость, что проживаемое вами негативное событие случилось именно сейчас, когда вы лежите на диване, а не во время важного телефонного разговора и т.д.

5. Доверие к практике ребёфинга. Полное доверие к себе и процессам, происходящим в теле, является самым важным во время практики. Именно оно подсказывает вам, как правильно дышать, и приводит к осознанию – всё вокруг совершенно, я никогда не делал ничего плохого, все мои действия изначально были правильными, даже если мне казалось иначе.

Занятие можно считать оконченным, если хотя бы часть подавленного материала была выведена на поверхность и трансформирована. При этом человек должен чувствовать себя обновленным и понимать, что не зря делал практику. Одно занятие может длиться от 1-го до 6-ти часов.

Ребёфинг в домашних условиях

Ребефинг – техника, которую лучше делать под руководством опытного наставника. Он не только проконтролирует процесс выполнения практики, но и поможет справиться с негативными проявлениями во время выхода подавленных паттернов. В течение жизни мы накапливает много негатива, и процесс его трансформации может проходить довольно неприятно и даже болезненно. Однако это не означает, что вы должны заниматься ребефингом исключительно с мастером. Практиковать ребефинг самостоятельно вполне реально, собственно, данный метод как раз и является эффективной техникой самопомощи. Поработайте некоторое время с опытным ребёфером, а затем приступайте к саморебёфингу. В настоящее время написано много различных книг и брошюр на эту тему, а также разработана специальная музыка для ребефинга, которую можно найти в сети.

Если вы не решаетесь проводить ребефинг в домашних условиях, рекомендуем вам записаться на один из походов по Крыму и опробовать занятия с группой, под чутким руководством наших инструкторов.

Автор: Жанна Шишкова

РЕБЕФИНГ. Научиться дышать, чтобы быть счастливым

Считается, что человеку важно научиться правильно говорить, читать , считать. А научить правильно дышать? » Будете заботиться о своем дыхании, проживете долго и счастливо » — так много веков тому назад сказал один индийский мудрец. Дыхание кажется нам чем-то само собой разумеющимся, чем-то абсолютно естественным. Но только от того как мы дышим зависит как мы себя чувствуем физически, насколько слаженно работает наш организм.

Что такое «ребёфинг»?

Дыхание — связь духа и материи. Сегодня, оно стало ключом к внутреннемему пространству человека. Контролировать свое дыхание, увеличивать его глубину и тем самым иметь возможность возвратиться к первоистокам своего бытия ( опыту своего рождения), восстановить естественную связь между разумом и телом. Такую возможность нам сегодня дает Ребефинг.
Ребефинг (от англ. rebirthing — «возрождение») — техника осознанного интуитивного энергетического дыхания, разработанная Л. Орром и С. Рэй в 1977году, используется для психокоррекции, самоисследования и духовной трансформации личности. При помощи интенсивного дыхания достигается состояние измененного сознания, в котором человек может еще раз прожить внутриутробную жизнь и собственные роды (прожить «матрицы»). Четыре матрицы С. Гроффа — периоды до рождения человека и собственно рождение, закладывающие базу будущей личности: базового доверия к миру, умение реагировать на стресс и находить способ его самостоятельного разрешения. Важно то, с чем ребенок сталкивается в первые минуты своего рождения. Это программа » как этот мир меня встретил (принятие), буду ли я удовлетворен результатом своих действий в жизни (самооценка, стремление действовать и получать удовлетворение от своих действий)».
Ребефинг — это современный метод , который используется миллионами людей во всем мире. Он применяет удивительную технику дыхания для того, чтобы дать позитивное и глубоко детализированные представления о его разуме, теле, эмоциях. Он дает возможность разуму и телу осторожно перестроить себя таким образом, чтобы увеличить ощущение счастья, повысить эффетивность деятельности и быть здоровым.
Ребефинг — техника для тех, кто стремится расти и развиваться. Это инструмент, используя который человек может добиться желаемого рзультата в жизни для себя. Знать чего ты хочешь, кто ты и как действовать в той или иной ситуации,отказавшись от собственного опыта и того, что вне его. Испытать благодарность за чудо своего существования. Принимать и благодарить родителей за счастье жить, желать быть родителем, развиваться творчески и получить возможность не навязывать нереализованные стремления и стрессы нашим детям.

Ребёфинг. Мой опыт

Овладев техникой Ребефинга, можно найти применение в любой сфере жизни. Понимая, что мои утверждения могут вызвать у вас скептическое отношение, решила поделиться собственным опытом знакомства, ипользования и практики Свободного Дыхания (Ребефинга). Впервые Свободное дыхание я стала практиковать во время первой беременности на курсах по подготовке к родам. Там такое дыхание применялось как опыт расслабления тела, что необходимо для гладкого протекания родового процесса. Кроме того, глубокое дыхание помогало многим из нас (беременных) ощутить состояние близкое к родовому ( т.н. измененное состояние сознания) , где работают в основном подкорковые структуры мозга (интуиция и глубинный опыт тела).
Через несколько лет я сама стала инструктором по подготовке беременных к родам и, кроме опыта собственного, приобрела опыт инструктора. Я практиковала и технику, помогающую беременным пройти еще раз опыт своего рождения — » Матрицы «. Глубокое дыхание и » проигрывание» телом опыта нахождения в материнской утробе, проживание схваток, потуг и собственно рождения позволяло беременной и ее супругу настроиться на естественность протекания родов. Так родители глубже понимали важность каждого периода родов для становления будущей личности еще нерожденного малыша. Нередко, такое занятие могло корректировать модель еще от матери заложенного протекания родов.
Опыт прохождения т.н. матриц был и с » детками-кесарятами». Для того, чтобы изменить, восполнить и корректировать недостающий опыт естественного протекания родов малыши и их мамочки «перепроживали» свое рождение на телесном уровне в игровой форме. Так, ненавязчиво, мы закладывали опыт безусловного принятия ребенка мамой, опыт стрессоустойчивости и самостоятельного преодоления препятствий будущей личности малыша.
Программа реабилитации моего сына, который родился путем кесарево сечения, тоже включала в себя прохождение «матриц», дыхательные и телесные практики. Сегодня, этот опыт помогает мне в работе по реабилитации деток с особенностями развития, «деток-кесарят», в работе со страхами и мн. др..
Сегодня — я тренер-ребефер. Благодаря практике дыхания люди познают свое тело, расширяется их палитра зрительных, слуховых, звуковых и осязательных ощущений. Уже в перерывах между практиками на чаепитии, люди замечают как изменились их вкусовые ощущения, как легко «дышит» тело, и как «по-другому» воспринимается мир вокруг.

Что мы получим на тренинге?

На тренинге мы рождаемся «заново». Ребефинг проводится с людьми, которые пережили относительно легкие роды, но сделали очень негативные заключения. Бывают и случаи очень тяжелых родов, с опытом прерывания мамой беременности, преждевременных родов, угроз прерывания во время беременности, затяжного периода схваток и др. Ребефинг позволяет безопасно, эффективно, приятно снова пережить свое рождения, изменить программу отношения к себе и к миру, принять родителей.
Для более глубокого понимания опыта, полученного в Ребефинге, мы предлагаем рисование мандал. Фигура и рисунок внутри нее — символ Вселенной, а в нашем случае — символ внутреннего мира человека. Мандала может восприниматься как капля взятой на анализ крови, по которой можно определить, какие изменения происходят в организме и каков эффект лечения. Она, как живая клетка, обладающая целосностью и жизнеспособностью». Так с помощью рисования и интерпритации мандал можно увидеть динамику изменений процесса Ребефинга.
Помощью в гармонизации процессов Ребефинга есть и использование телесно-ориентированных упражнений (танатотерапия, танце-двигательная терапия). Терапия криком ( А.Янов) высвобождает агрессию и дает возможность столкнуться с ранней травмой и прожить подавленную боль. Так человек восстанавливает энергетическое и эмоциональное равновесие.
Каждый раз группа, практикующая Ребефинг становится символически социальной группой людей, мини — Вселенной на 2 дня. Роднит участников и опыт родительства, и погружение в состояние нерожденного младенца, и партнерские телесно-ориентированные упражнения. К концу тренинга все расстаются со словами благодарности друг к другу.
Каждая группа людей для ребефера — бесценный опыт. Для меня — это мои дети, родители, и учителя…

Возможности ребефинга. Мокрый и сухой ребефинг

Ребефинг (англ-rebirthing) — дыхательная психотехника, созданная в начале 1970-х годов в США Леонардом Орром.

В период создания ребефинга рассчитывалось что его основной целью будет перепроживание процесса рождения и освобождение от родовой травмы. Основополагающая идея ребефинга заключается в том, что каждый человек имеет родовую травму, вид родовой травмы влияет на его психику. Защитные механизмы подавляя хранящуюся в памяти негативную информацию, вызывают негативные побочные явления, которые производят негативный эффект в течение всей жизни человека. Освобождение от подавленных негативных переживаний путём введения в измененные состояния и приближения к условиям рождения, по мнению сторонников ребефинга, имеет положительный терапевтический эффект. Современный ребефинг заявляет о возможности избавления от подавленных негативных переживаний вне зависимости от того момента, когда они возникли.

В XXI веке появилось несколько разновидностей ребефинга которые существенно отличаются от классического метода Леонарда Орра, поэтому практикующие классический метод обычно уточняют название своего метода как rebirthing-breathwork. Одну из самых популярных разновидностей классического ребефига создал ученик Леонарда Орра, и назвал ее интегральный ребефинг.

Случайное открытие техники ребефинга. Мокрый ребефинг

Открытие ребефинга происходило не за один день. Все началось в 1962 году, когда Леонард Орр принимая ванную с температурой 36 градусов почувствовал побуждение тела дышать в связном ритме, в результате этого получил свой первый опыт перепрожития рождения. После этого он начал экспериментировать со своим открытием.

В 1973 году он проводил семинар на котором рассказывал о своем опыте перепрожития рождения. Участники семинара выразили желание тоже пройти этот процесс. Он предложил им пойти в свои ванные комнаты и сидеть в ванной до тех пор пока они не почувствуют что пора выходить. Затем, остаться в ванной еще на 30-60 минут. Ощущение, что мы должны выйти из ванной – это т.н. барьер “побуждения”. Каждый раз, когда мы проходим через этот барьер мы получаем очень интересную информацию о самих себе, и можем отследить контролирующие нас программы. Это стало началом движения Ребефинга. Это была первая техника Ребефинга: сидеть в ванной и медитировать проходя через барьер “побуждения”.

Большинство людей участвовавших в семинаре, испробовали эту технику на себе и получили столь сильные эмоции, что захотели поделиться еще с кем-нибудь своими переживаниями. Леонард Орр начал работать с ними как сопровождающий процесс Ребефинга. Многие из них пережили спонтанную регрессию и мощные трансцендентные переживания.

Леонард Орр продолжил эксперименты в воде, используя в сеансах трубку и носовые клипсы. При этом его пациенты очень быстро регрессировали к родовым и перинатальным состояниям. Их воспоминания были не только эмоциональными или мысленными, но у них также были отмечены и психофизиологические состояния соответствующие данному возрастному периоду. И эти состояния давали интеграционный, лечебный эффект. Люди ощущали расслабленность и умиротворенность, которая превосходила их понимание. Через технику ребефинга его клиенты выходили из состояния боли и напряжения в состояние расслабленности и умиротворения.

Большинство сеансов Ребефинга воздействует на психологическом, эмоциональном и духовном уровне. Люди используя измененное дыхание перестают чувствовать хронические боли, напряжения, индивидуальные жизненные драмы и травмы, все это переходит в расслабленность, мягкость и мир.

В 1975 году, после проведения сотни сеансов ребефинга, Леонард Орр отметил, что люди получают опыт “излечения дыханием”. Он понял, что их дыхательный механизм полностью трансформируется и их связь ум-тело-дух изменяется навсегда. Обычно эти переживания приходили через несколько сессий, когда человек осваивался с техникой и начинает чувствовать себя безопасно.

Психология и ребефинг. Рождение сухого ребефинга

Со временем Леонард Орр начал экспериментировать со связным ритмом дыхания без воды. В результате его поисков он установил для себя, что намного лучше проводить десять одно-двух часовых сессий связного дыхания без воды до того, как давать сессию в воде с носовой клипсой и трубкой. Таки образом был рожден Сухой Ребефинг. Это дало возможность Ребефингу стать массовым движением.

Термин ребефинг можно перевести с английского как «второе рождение», «возрождение». Это верно и в переносном смысле: человек освобождается от того что было сделано в его жизни неправильно, от подавленных эмоций, он получает новый приток энергии, активности, как бы заново рождается. Также это верно и в прямом смысле: человек заново может перепрожить те реальные ощущения и ситуации, которые он испытывал во время своего настоящего рождения, и тем самым нейтрализовать те глубинные бессознательные причины, которые негативно влияли на его жизнь, здоровье, поведение и состояние.

Метод техники ребефинга, по мнению сторонников — способ вскрытия и поиска потайных бессознательных комплексов, подавленных переживаний, психологических травм, желаний, неправильных действий и гармонизации внутреннего мира, путь физического и душевного оздоровления. Метод погружения в личное коллективное бессознательное, выхода в трансперсональную область, общемировое информационное поле.

Для вытеснения из сознания и удержания в области бессознательного (в подавленном заторможенном состоянии «нежелательных переживаний») тратится определённое количество «психической энергии». Чем больше таких «подавленных очагов», тем больше жизненной энергии человека отвлекается на эту блокировку, в результате чего личность может испытывать определённый её недостаток для своей жизнедеятельности, что проявляется в неудовлетворительном психическом и физическом самочувствии, в ослаблении активности и потере интереса, радости от жизни, в увеличении проблем, конфликтов и трудностей. По мнению практикующих, метод ребефинга позволяет вскрыть и устранить «скрытые очаги подавленных переживаний», освободить «психическую энергию» и направить её для текущей деятельности, получая заряд активности, радости, наслаждения и великолепного самочувствия.

Ребефинг как ключ к внутренней гармонии

Ребефинг практикуется как современный метод самопомощи и самоанализа. Он предполагает применение определённой техники дыхания для того, чтобы дать человеку глубокие и детализированные представления о его разуме, теле и эмоциях.

В результате этих поисков осознаются проходимые в подсознания процессы. Так вскрываются «очаги подавления», и сознание интегрирует, преобразует подавленные состояния в общее чувство активности и хорошего самочувствия. Ребефинг даёт возможность разуму и телу осторожно перестроить себя таким образом, чтобы увеличить ощущение счастья, повысить работоспособность, приобрести здоровье и ощутить внутреннюю гармонию личности.

Техника ребефинга

Чтобы овладеть техникой ребефинга, надо пройти под контролем опытного специалиста 7-10 сеансов. После достаточного изучения методики клиенту разрешается заниматьсяребефингом самостоятельно.

Техника ребефинга базируется на 5 элементах:

Циклическое связное дыхание (без пауз между вдохом и выдохом)
Полное расслабление (мышечное и психическое)
Внимание к деталям, тотальное объёмное внимание, не контролируемое сознанием. Внимание должно быть отпущенное и свободное. Особое внимание уделяется тем ощущениям, которые приходят к вам от тела в данный момент времени
Интеграция в радости, гибкость восприятия. Интеграция в радости — продвижение от негативного контекста к позитивному, от негативного восприятия и оценки ситуации к иному, гибкому, более положительному взгляду на ситуацию. Связное дыхание обладает способностью автоматической смены контекста(способа восприятия реальности)
Полное доверие к процессу ребефинга: в каждом процессе происходит именно то, что необходимо в этот момент данному человеку. Полное доверие к себе, к своим ощущениям, к той пользе, которую ребефинг приносит здоровью и качеству жизни. Не надо сознательно что-то контролировать, чем-то управлять, пусть ребефинг идёт спонтанно, и он будет протекать именно так, как наиболее полезно для конкретного человека в данный момент

Типы дыхания в технике ребефинга

Связное дыхание в ребефинге являетсяодним из главных инструментов доступа к информации, находящейся в бессознательной части психики. Глубина, интенсивность и скорость течения подсознательных психологических процессов напрямую зависят от типа используемого дыхания.

В технике ребефинга используются 4 типа дыхания:

1. Глубокое и медленное дыхание – используется для мягкого введения в процесс ребефинга. Иногда вместо медленного дыхания применяется растянутое глубокое. При таком дыхании тело расслабляется. В повседневной жизни его полезно использовать в самом начале какого-то негативного состояния, для нейтрализации неприятных чувств.

2. Глубокое и частое дыхание – это дыхание примерно в 2 раза чаще и глубже, чем обычное. Считается основным дыханием техники ребефинга, используется для выхода на уровни бессознательного. Выдох расслаблен и не контролируется. Если вдох делается через рот, то и выдох тоже через рот. Форсирование или сдерживание выдоха, контролирование его может вызвать «тетанию» — напряжение и сокращение мышц рук, ног, лица, что является проявлением внутреннего сопротивления и боязни. Следует напомнить человеку, что не нужно ничему сопротивляться, пусть всё идёт спонтанно, а выдох должен быть более расслабленным. Также в таких ситуациях практикующему рекомендуется перейти к третьему типу дыхания.

3. Быстрое и поверхностное дыхание – оно похоже на «собачье», позволяет как бы расщеплять, дробить переживания на кусочки, ослабить и быстро преодолеть неприятные и болезненные переживания и ощущения. Этот тип дыхания считается универсальным помощником в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и необходимо быстро её «проскочить».

4. Поверхностное и медленное дыхание – используется при выходе из ребефинга. Не нужно форсировать себя и не спешить выключаться из процесса заранее, выходить из него нужно медленно и бережно.

Использование всех типов дыхания позволяет достичь максимального результата, психологического облегчения и удовольствия. В ребефинге считается, что чем более расслаблен выдох, тем выше качество процесса: для того, чтобы расслабить выдох, можно сделать вдох более резким. В технике ребефинга в процесс дыхания советуется включать грудную клетку, так как считается, что в её мышцах «оседает» много эмоций.

В процессе ребефинга, все 5 вышеописанных элементов должны задействоваться одновременно, реализуя этим трехэтапный принцип ведения процесса:

исследуйте тончайшие изменения в своём теле
погружайтесь в самые сильные чувства
получайте удовольствие от этого чувства как можно сильнее

Эффективному проведению техники ребефинга способствует специально подобранная музыка для ребефинга.

Источник

В избранное

Ребефинг запрещен после того, как девочка умерла в течение 70 минут борьбы.

Ребефинг, спорный метод лечения реактивного расстройства отслойки, был запрещен в американском штате Колорадо через год после того, как он привел к смерти 10-летней девочки.

Кэндис Ньюмейкер умерла во время 70-минутного сеанса, во время которого ее завернули с головы до пят и окружили подушками. Несмотря на крики девушки о том, что она задыхается, терапевты продолжали толкать ее, пытаясь смоделировать сокращения матки.Этот эпизод был записан на видео и использовался в суде против терапевтов, которые были осуждены за безрассудное жестокое обращение с детьми, повлекшее за собой смерть, и приговорены к лишению свободы на срок от 16 до 48 лет.

Закон, известный как закон Кэндис, был подписан губернатором Колорадо Биллом Оуэнсом на прошлой неделе.

Кэндис был поставлен диагноз «реактивное расстройство отсрочки», психическое заболевание, которое, как считается, вызвано нарушением нормальных отношений с родителем или опекуном в младенчестве. Расстройство имеет некоторые общие черты с посттравматическим стрессовым расстройством и пограничным расстройством личности.В группу риска входят приемные дети и те, кто был помещен в специальные учреждения. Хотя это явление встречается редко, его диагностируют все чаще, и в Соединенных Штатах появилось 40 центров, специализирующихся на его лечении. Расстройство часто лечат психотерапевты и социальные работники, а не психиатры. Он указан в разделе «Другие расстройства младенческого, детского или подросткового возраста» в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-IV).

Расстройство характеризуется трудностями в установлении и поддержании доверительных отношений и эмоциональными нарушениями в социальных ситуациях.Начинается в возрасте до 5 лет. Симптомы включают неспособность установить зрительный контакт, постоянную ложь и воровство, плохой контроль над импульсами, жестокое обращение с животными и кажущееся отсутствие совести. Встречаются как заторможенный, так и расторможенный типы. Заторможенный тип избегает тактильного контакта, устойчив к утешению и чрезмерно бдителен, в то время как расторможенный тип может вступать в контакт и формировать поверхностные отношения с незнакомцами.

Традиционное лечение расстройства основывается на интенсивной психотерапии с пациентом и его семьей, а также на «удерживающей терапии», в которой пациента обнимают, держат и обнимают терапевт и лицо (и), обеспечивающее уход.

В случае Кэндис Ньюмейкер использовалась «терапия ребефингом». Традиционная терапия ребефингом сама по себе является второстепенным лечением и была разработана в 1970-х годах психотерапевтом Леонардом Орром. Это преимущественно дыхательная техника, которая редко длится более 15 минут.

Терапия, использованная на Кэндис Ньюмейкер, была вариантом, разработанным для имитации процесса родов, и типом регрессионной терапии. Девочку удерживали ее терапевты, социальные работники Коннелл Уоткинс и Джули Пондер, а также два ассистента.В конце концов, они сокрушили ее общим весом 304 кг, постоянно насмехаясь над ней и призывая протиснуться и переродиться. Когда Кэндис Ньюмейкер развернули, она была синюшной и страдающей апноэ. Начали сердечно-легочную реанимацию, но на следующий день девочка скончалась. При патологоанатомическом исследовании причиной смерти стало удушье.

Новый закон штата Колорадо запрещает всем психотерапевтам использовать активное сдерживание.

Что такое терапия ребефингом?

28 июня 2000 г. — Альтернативные методы лечения должны пройти долгий и трудный путь, чтобы стать мейнстримом, часто по уважительной причине.Нетрадиционные лекарства и методы лечения иногда могут быть полезны, но в худшем случае они могут быть опасными, даже опасными для жизни.

Возьмем процесс под названием «ребефинг». Одна такая процедура недавно оказалась смертельной для 10-летней девочки в Колорадо. Но у другой техники, носящей то же название, есть много верующих, которые говорят, что она изменила их жизнь.

До трагического инцидента в Эвергрине, штат Колорадо, в апреле этого года, мало кто даже слышал о терапии ребефингом. Но этот процесс попал в заголовки национальных газет после того, как девочка умерла во время так называемого возрождения.

Она была приемной приемной по имени Кэндис Ньюмейкер, и ее переродили, чтобы преодолеть психическое состояние, называемое реактивным расстройством привязанности, при котором дети неспособны развивать любовные интимные отношения с опекуном.

По сообщениям, терапевты по ребефингу прижали тело Кэндис к подушкам и обернули ей голову одеялом, чтобы имитировать матку. Ей сказали прижаться к подушкам и одеялу, чтобы воссоздать ее рождение, чтобы исцелить свое прошлое и начать все заново с приемной матерью.Вместо этого она задохнулась. Четверо сотрудников клиники ребефинга вместе с матерью девочки сейчас обвиняются в ее смерти.

Реактивное расстройство привязанности трудно поддается лечению, и стандартным лечением является интенсивный режим психотерапии. По всей стране есть лечебные центры, специализирующиеся на лечении этого расстройства.

Одна из таких клиник в Эвергрине выпустила пресс-релиз об инциденте с ребефингом, в котором говорилось, что, за исключением того, что сообщалось в СМИ, «мы не знакомы с этой техникой и никогда не занимались этой практикой.Нам неизвестно о других в области привязанности, которые используют эту технику ».

Грегори К. Кек, доктор философии из Центра привязанности и связей Огайо, говорит WebMD, что он знаком с трагедией в Колорадо, но« я действительно понятия не имею об этой практике. … Это не то, чем мы занимаемся в нашем офисе ».

Рея Фарберман, директор по коммуникациям Американской психологической ассоциации (APA), говорит WebMD, что процесс« выходит за рамки основного направления деятельности психологов…. и, честно говоря, пока эта история не стала популярной, я никогда о ней не слышал «.

Фарберман говорит, что эта процедура не имеет законного статуса в сообществе психиатров.» Одна из наших проблем с этим, в дополнение к тому факту, что кажется странно то, что нет исследований, нет подтверждения этому как практике, и это, очевидно, вызывает беспокойство. Это, и, конечно же, было доказано, что это опасно после смерти этой молодой девушки ».

Однако есть еще кое-что. Некоторые практикующие говорят, что ребефинг может быть связан с воспоминанием о своем рождении, но в первую очередь это касается дыхание.

Келли Уолден, инженер-механик из Атланты, является ребиртером, который также обучает других ребиртеров. Она говорит WebMD, что то, что произошло в Колорадо, «на самом деле называется регрессией рождения; это совершенно другое».

Уолден говорит, что ребефинг был начат в начале 1970-х годов человеком по имени Леонард Орр, который использовал термин «ребефинг» для обозначения «омоложения». Уолден входит в совет директоров Международной ассоциации ребиртеров и стажеров, у которой есть отделения и практикующие специалисты по всему миру.

Ребефинг, как описывает его Уолден, связан с дыханием: «Это круговое дыхание, в котором вдох и выдох связаны; нет паузы, он непрерывен, и он фактически переводит вас в другое состояние, в котором вы обрабатываете мысли и чувства и эмоции, духовные, умственные, физические и все такое «.

Уолден сообщает WebMD, что процесс занимает около часа, и что те, кто проходит его, должны иметь с собой обученного практикующего врача на первые 10-20 сеансов, поскольку сильные чувства могут проявиться на поверхности — даже воспоминания о собственном рождении.

«Мы заметили, что у некоторых людей есть воспоминания о детстве, воспоминаниях о рождении или [или] воспоминаниях о том, что они ели вчера на обед», — говорит Уолден. Одеяла не используются, и дети редко, если вообще когда-либо, подвергаются этому процессу.

Уолден сравнивает этот процесс с «бегом без бега», говоря: «Вы снимаете стресс, вы просто чувствуете себя лучше. Это все равно, что получить высокий уровень эндорфина без движения … Цель состоит в том, чтобы быть более спокойным с самим собой».

Джой Марлер, самопровозглашенная профессиональная ребефинг из Атланты, описывает свой первый опыт ребефинга почти 15 лет назад.Она говорит, что точно не чувствовала, что заново переживает свое рождение, «но это была очень интересная связь».

Марлер рассказывает WebMD, что у нее был образ, как она смотрит на свою мать, которая держит ее в больнице, и на последующих сеансах имя «Джон» продолжало вспыхивать в ее сознании. Марлер спросила ее мать, думали ли ее родители изначально, что у них будет мальчик, и она ответила утвердительно. Они собирались назвать его Джоном.

«Это меня просто напугало, я вам скажу… Я думал, что во всем этом есть что-то; Я собираюсь продолжать делать это », — говорит Марлер WebMD.

Во время другого опыта ребефинга Марлер говорит:« Я просто почувствовал такое чувство покоя, впервые в своей жизни я почувствовал, что все действительно хорошо. ; Я идеален таким, какой я есть ». Марлер и Уолден также описывают ребефинг как очищение, очищение, медитацию; они говорят, что дыхание может высвободить токсины из организма. %, согласно Марлеру), многие ребиртеры полагают, что бессознательные переживания от того типа рождения, который у вас был, возможно, помогли сформировать вашу жизнь.Например, они говорят, что человек, рожденный посредством кесарева сечения, может искать кратчайшие пути ко всему, кому-то, у кого родились щипцы, может не нравиться, когда его контролируют авторитетные фигуры, а недоношенный ребенок может вырасти, часто чувствуя себя вторжением.

Если во время ребефинга возникают сильные чувства, Уолден может попытаться заставить участников дышать через них и освободить их. Если это не удается, и Уолден, и Марлер говорят, что направляют участников на консультацию, и Марлер даже предлагает, чтобы люди, проходящие консультирование, получали одобрение своего терапевта, прежде чем проходить ребефинг.Ребиртеры не претендуют на звание терапевтов, говорит Уолден WebMD.

Ким Уотерс-Роуз, LPC, — терапевт. У нее степень магистра психологии, она лицензированный профессиональный консультант и спонсор ребефинга. Она говорит, что не рекомендовала бы ребефинг всем своим клиентам, но многим это могло бы помочь.

«Я обнаружил, что для тех, кто стремится к личностному росту в своей жизни и не страдает какими-либо клиническими расстройствами, [с ребефингом] терапия проходит намного быстрее», — говорит Уотерс-Роуз WebMD.

Тем не менее, Фарберман из APA говорит, что, имея дело с новыми или непроверенными процедурами, потребители должны остерегаться: «Вы должны обучать себя и задавать правильные вопросы, чтобы знать, что вы видите поставщика, который имеет надлежащую квалификацию и соответствующее образование, поэтому вы даете себе лучшую возможность получить необходимую вам помощь и избавиться от всего, что вас беспокоит — точно так же, как если бы вы выбрали поставщика медицинских услуг ».

Что такое дыхательная работа с ребефингом?

«Даже если вы станете космонавтом и откроете для себя другие планеты, это будет не так здорово, как открыть свое собственное Я прямо здесь, на Земле»
~ Муджи

Ребефинг — это безопасный и естественный метод дыхания, который соединяет нас с нашим подсознанием — домом наших самых глубоких мыслей, убеждений и желаний. — это не только форма терапии, может помочь с любой проблемой, — от депрессии до трудностей в отношениях, — это еще и простой инструмент, чтобы лучше узнать себя.

Но что более важно, — это непрерывный процесс трансформации, который помогает нам управлять своим разумом и телом, в конечном итоге позволяет нам достичь состояния блаженства и изобилия в нашей повседневной жизни.

При использовании дыхания по кругу , , что означает без паузы между вдохом и выдохом, в теле создается поток энергии.Этот поток энергии мягко «вытесняет» или помогает освободить застрявшие отрицательные эмоции , которые хранятся в «клеточной памяти» тела. По мере того, как эти эмоции объединяются, а дыхание и поток энергии продолжаются, дышащий переходит на уровень глубже и достигает глубоких состояний блаженства, ясности и понимания себя или конкретной проблемы, с которой он имеет дело. В конечном счете, после перерождения человек чувствует себя спокойным, ясным и раскрепощенным, часто значительно меняет их отношение к себе или ситуации и переживает длительную личную трансформацию.

Ребефинг, дыхательная работа, очень исцеляет на всех уровнях — физическом, духовном, психологическом и эмоциональном. — и в сочетании с утвердительным мышлением и другими творческими техниками, это отличный инструмент для саморазвития. Нежный и приятный, но в то же время динамичный и мощный, он учит нас уравновешивать нашу жизнь и быть в гармонии с собой и окружающей средой.

Ребефинг не связан с какой-либо конкретной религией, но определенно глубоко духовен. Его система убеждений полагается на принятие наших собственных решений, основанных на нашей личной реальности, и на поисках счастья. Он поощряет индивидуальное мышление и принятие ответственности за то, что мы создали в своей жизни, одновременно давая нам понимание нашей полной способности изменить нашу жизнь так, как мы хотим, чтобы она была.

Ребефинг, на своем последнем уровне, имеет дело с пониманием нашей истинной силы, повышением нашего осознания и, в сочетании с техниками духовного очищения, позволяет нам полностью раскрыть свой духовный и физический потенциал.

Есть ли разница между ребефингом и дыханием?

Ребефинг — это точная и очень мощная техника дыхания, изобретенная и усовершенствованная Леонардом Орром. При освоении это также образ жизни, ведущий к совершенству, изобилию, радости и духовной ясности. Эта техника кругового дыхания, обычно проводимая через нос, приносит очень глубокое исцеление принимающему, который омывается блаженными ощущениями и глубоким пониманием самих себя.

Дыхание относится ко всем техникам дыхания, древним или современным, через нос или рот и с использованием каких-либо определенных частей вашего дыхательного механизма для достижения различных состояний осознания. Работа с дыханием, используемая большинством культур различными способами для углубления духовного опыта и другими в качестве основы для научных исследований физического и психического здоровья, также используется для обучения людей раскрытию своего максимального потенциала, что приводит к достижению мастерства тела и ума. для самых разных целей.

Ребефинг: как это работает

Дыхание

Считается, что дыхание действует как мост между сознательным и бессознательным, между разумом и телом. Одним из лидеров использования работы с дыханием в современной терапевтической сфере был Станислав Гроф.

Повторные роды

Терапия, известная как дыхательная работа с повторным рождением, представляет собой особую дыхательную технику, приписываемую учителю метафизики Леонарду Орру, который написал первую книгу по этому предмету в 1970-х годах, хотя повторные роды являются частью натальной терапии, возникшей в 1969 году Элизабет. Фехер.С тех пор, как Орр и его первые клиенты пережили свое рождение заново, занимаясь дыханием, и был придуман термин «повторные роды», терапия претерпела множество изменений, чтобы стать более целостным процессом, охватывающим все наше детство и жизненный опыт.

Его популярность объясняется простотой, с которой люди могут быстро пройти мимо ума и открыть двери сердца. Часто клиентов направляют психотерапевты, и методы лечения используются в сочетании друг с другом. Утверждается, что он помогает личностному росту, избавляя от прошлых травм на физическом, умственном, эмоциональном и духовном уровнях.

Сеансы обычно длятся от 2 до 2 с половиной часов. Рекомендуется провести 10-12 сеансов. Работа по возрождению дыхания не связана с другими техниками, также называемыми «ребефинг».

Свидетельства

Хотя трудно найти контролируемые исследования дыхательной работы по возрождению, неофициальные данные свидетельствуют о том, что она вносит большой вклад в психологию, поскольку обеспечивает невербальный способ исцеления. Он используется для лечения депрессии, беспокойства, зависимостей, выгорания, восстановления после болезней и прошлых травм.Было обнаружено, что помимо понимания влияния вашего рождения на вашу самооценку, отношения, семейную динамику, а также таких проблем, как зависимость и жестокое обращение, повторные роды являются эффективным средством, позволяющим человеку снова почувствовать себя.

Иногда мы учимся ошеломлять себя, чтобы избежать чувств в результате того, что ранние годы жизни были слишком травматичными или интенсивными для нас, чтобы «оставаться в настоящем». Кто-то употребляет психоактивные вещества, кто-то придерживается определенного поведения, кто-то использует и то, и другое, чтобы сбежать. Возрождение мягко помогает человеку высвободить подавленные эмоции, позволяя ему полностью погрузиться в жизнь.

Психотерапевтические исследования в настоящее время проводятся в Медицинской школе Университета Квинсленда. (Написано в Irish Independent 30 июня 2008 г.)

Что такое ребефинг? (с иллюстрациями)

Ребефинг — это терапевтическая техника, используемая в различных видах альтернативной медицины и психотерапии. Ребефинг обычно относится к технике, используемой для лечения пациента, перенесшего какое-либо травматическое событие. Идея состоит в том, чтобы смоделировать второе рождение, создавая таким образом новое начало, свежее сознание в жизни и уме пациента.Хотя это второе рождение может быть достигнуто разными способами, в основе терапии лежит то, что повторное посещение травмы, полученной во время родов, может иметь терапевтический эффект.

Один из методов ребефинга известен как Ребефинг-Дыхание, которое также известно как сознательное соединительное круговое дыхание.Говорят, что эта специфическая терапия была разработана Леонардом Орром в 1960-х и 1970-х годах. Подобные практики управляемого сознательного дыхания, такие как йога и пранаяма, практиковались уже сотни лет. Суть практики заключается в том, чтобы обращать внимание на собственное дыхание и дышать в определенном темпе.

Ребефинг-дыхательная работа включает вдох и выдох без перерывов между ними.Говорят, что эта техника вызывает воспоминания о травматическом рождении и дает практикующему возможность пережить ее заново и исцелить. Другие преимущества, о которых заявляют практикующие ребефинг-дыхание, включают улучшение физического здоровья, ясность ума и эмоциональную стабильность.

Ребефинг считается эффективным, потому что он напоминает о травматическом опыте человеческого рождения и позволяет человеку смириться с конкретной травмой, которую он пережил во время своего рождения.В технике ребефинга и дыхательной работы возвращение этого травматического воспоминания происходит сознательно. Говорят, что, соединяя ум и тело через дыхание, практикующий соединяет память, хранящуюся в мозгу, и память, удерживаемую клетками тела. Эта концепция известна как «клеточная память».

Существуют также методы терапии ребефингом, которые, в отличие от дыхательной работы ребефинга, не являются самостоятельными.Эти методы лечения ребефинга достигаются другими методами, вызывающими у пациента «второе рождение». Этот вид ребефинга также известен как компрессионная терапия, время объятий или процесс удержания-воспитания. Эти техники чаще всего используются в качестве терапии расстройства привязанности. Во время обнимашек и поддерживающей терапии пациента держат близко к телу другого человека. Считается, что этот метод вызывает у пациента чувство связи, поддерживая физический контакт пациента с другим человеком.

Компрессионная терапия — это немного более тяжелая терапия, которая приобрела отрицательную репутацию из-за потенциального вреда, который может понести пациент.Компрессионная терапия подразумевает, что пациента часто укутывают одеялом и на него давят другие люди. Говорят, что этот метод имитирует темноту и сжатие родовых путей, тем самым давая пациенту более физический опыт «второго рождения».

Ребефинг, кажется, имеет заметные связи с альтернативными лекарственными методами, используемыми в Азии и Юго-Восточной Азии.В дополнение к сходству техники дыхательной работы ребефинга с дыхательной работой пранаямы и йоги, ребефинг также является терапевтической техникой, используемой так называемой психотерапией основного процесса. Это психотерапия, использующая концепции буддийского осознания и исцеления. Как и ребефинг, психотерапия основного процесса используется в качестве терапии родовой травмы.

Урок 11

Связанное дыхание: также известное как дыхание ребефинга

Давайте начнем с того, что на сегодняшний день является самой мощной техникой духовного дыхания на планете: «Дыхание Ребефинга» или «Осознанное связанное дыхание».”

Первые несколько пунктов информации:

Ребефинг Дыхание было разработано для изучения традиционным методом «инициации». То есть ученик получает технику от учителя, который ее освоил; ученик овладевает техникой, а затем передает ее кому-то другому.

Ребефинг Дыхательная работа обычно изучается в ходе серии из десяти частных / индивидуальных занятий. А сеансы обычно требуют от одного до двух часов. Очень часто ребефинг преподается в группах, однако это может быть не лучший способ его изучения.Можно также возразить, что дыхание с ребефингом нельзя обучать через Интернет.

Однако в наши дни у многих людей возникают спонтанные переживания «ребефинга», когда дыхание стремится перейти в связанный паттерн дыхания; и из-за страха, не зная, что происходит, люди, естественно, пытаются сопротивляться и контролировать процесс.

И поскольку эта техника является основной техникой и центральной частью моей работы, я думаю, что будет хорошей идеей поделиться с вами этим упражнением.В то же время я приглашаю вас найти хорошего ребертера / фасилитатора / тренера или найти меня где-нибудь в дороге и освоить весь процесс.

Connected Breathing может активировать очень мощный энергетический цикл, и иногда люди непреднамеренно вызывают симптомы гипервентиляции в процессе его изучения. И поэтому вы можете уделить себе немного больше времени, если собираетесь изучить это упражнение более глубоко.

Для того, чтобы «попробовать» это на вкус и развить базовые навыки дыхания ребефинга, мы начинаем с практики «20 упражнений на связанное дыхание», разработанных Леонардом Орром, отцом ребефинга.

УПРАЖНЕНИЕ

Связанное дыхание означает, что каждое дыхание связано с предыдущим, а также со следующим. Между вдохами нет пауз или пауз. Вдох превращается в выдох, а выдох сливается со вдохом.

Это похоже на вращение колеса. Вдыхайте и выдыхайте, выдыхайте и вдыхайте, каждый из которых соединен непрерывным кругом с другим.

«20 связанных дыханий» означает именно это: мы считаем 20 вдохов. Однако каждое пятое дыхание — большое.Это означает, что вы делаете четыре маленьких вдоха, а затем большой вдох, четыре маленьких, затем большой, четыре маленьких, затем большой: всего 20 связанных вдохов.

Важным элементом этой техники является то, что вдох активен, а выдох пассивен. Вы ВТЯНИТЕ вдох и ВЫПУСКАЕТЕ выдох. Никаких толчков, выдохов или форсирования выдоха. Вы расслабляете выдох, выдыхаете его, отпускаете. Вы контролируете вдох, но не контролируете выдох.

Вы можете вдыхать и выдыхать через рот или вы можете вдыхать и выдыхать через нос.Но не вдыхайте носом и не выдыхайте ртом.

Важно войти внутрь с медитативным осознаванием и посмотреть, что вы чувствуете, прежде чем выполнять упражнение, а затем снова заглянуть внутрь после выполнения 20 связанных дыханий. Обратите внимание на то, что активируется в вас при выполнении упражнения.

Не стесняйтесь и не молчите. Для любого наблюдателя должно быть очевидно, что вы выполняете активное дыхательное упражнение.

Я предлагаю вам сделать 20 связанных дыханий по крайней мере три раза, с несколькими минутами медитации между раундами.Сделайте это один раз, затем повторите еще два раза: один раз с удвоенной скоростью, как в первый раз, и один раз со скоростью, вдвое меньшей, чем в первый раз. Другими словами, сделайте 20 связанных дыханий трижды: на средней, медленной и быстрой. Сохраняйте соотношение 4/1 (четыре коротких вдоха и одно большое).

Многие люди любят экспериментировать с подключенным дыханием, сидя, лежа и стоя. И неплохо практиковать это через нос, а также через рот, чтобы заметить энергетическую разницу, которую это дает.

Добро пожаловать в Сознательное Энергетическое Дыхание!

Для дальнейшего изучения: «Записки из беседы о ребефинге»

Ребефинг-дыхание — Терапедия

Введение

Ребефинг Дыхательная работа — это процесс дыхания, который работает как форма терапии, чтобы облегчить клиенту такие чувства, как страх, печаль и гнев. Впервые он был разработан Леонардом. Орр в конце 1960-х гг. Во время своих экспериментов с дыхательными техниками он, казалось, вспоминал, когда он родился, и считал, что, совершенствуя эти дыхательные техники, он сможет разрешить любую травму, полученную в младенчестве.Ребефинг Дыхательная работа не была терапевтической техникой до 1974 года, но с тех пор ей научились более 10 миллионов человек во всем мире. Сейчас это популярная терапия во многих странах, включая США, и было доказано, что она помогает людям физически, умственно и эмоционально.

Цели Ребефинга Дыхания

Ребефинг Дыхание работает над расширением осведомленности клиента на физическом, психологическом, эмоциональном и духовном уровнях. Это дает клиентам опыт мастерства и свободы в их жизни.Он раскрывает бессознательные эмоции и убеждения клиента, а также его отношения с самим собой, своим телом, своими близкими и своим миром. Дыхательные техники предполагают работу по разрешению и интеграции проблем, которые клиент не мог решить самостоятельно ранее с помощью этого осознания. Это побуждает клиентов выполнять свои потенциалы и позволяя достичь большего счастья.

Когда используется дыхательная работа с ребефингом?

Результаты нескольких недавних исследований показали, что дыхательная работа с ребефингом эффективна при депрессии и тревоге, росте людей и взаимоотношений, работе мозга и даже пренатальных проблемах.Было показано, что он снимает физическое, эмоциональное и психологическое напряжение.

Физически техники работы с дыханием повышают комфорт дыхания во всех областях тела, включая грудную клетку и пупок, и позволяют клиенту дышать глубже и дольше, тем самым ускоряя процесс детоксикации примерно через 90 минут. Психологически дыхательные техники помогают реструктурировать наши системы убеждений посредством перепрограммирования и переобучения самих себя. Эмоционально клиенты испытывают чувство безопасности и, в конечном итоге, испытывают подлинные эмоциональные реакции, такие как блаженство.

Как работает ребефинг-дыхание

Перед началом сеанса дыхательной работы ребефинга клиент обсуждает свои проблемы с терапевтом, известным как Ребертер, в течение примерно 30–50 минут. Обычно сеанс дыхательной работы ребефинга длится около двух с половиной часов и проводится в положении лежа. Осознанное дыхание должно происходить так, чтобы не было пауз между вдохом и выдохом. После того, как клиент объединил свое сознательное дыхание с телесным осознаванием и использованием намерения, он получает то, что называется Мастерством Ребефинга Дыхания, или RBM, в этой конкретной области.RBM работает для решения проблем в сознании с помощью сознательного дыхания и клеточной памяти.

Есть много определяющих моментов УКР, которым важно следовать во время работы с дыханием. На протяжении всего сеанса дыхания клиент должен уделять особое внимание своему сознательному дыханию, поскольку а также осознание ощущений тела. Поскольку клиенты сами продвигаются вперед, большое внимание следует уделять также самообладанию. Клиент должен понимать, что результаты не мгновенны, и, следовательно, должен быть в курсе происходящего процесса.Клиент сможет разрешить свои прошлые события только после того, как почувствует себя в безопасности, с поддержкой и готовностью по прошествии некоторого времени. В центре внимания всей техники, конечно же, должно быть примененное намерение.

Клиентов обычно инструктируют сначала полностью и незаметно начинать свою технику, вдыхая и выдыхая, пока нос не закроется. Оттуда клиент испытывает вдохновение, ясность и / или мудрость, позволяя этому происходить постепенно и делая все возможное, чтобы не вмешиваться в эти мысли.Через некоторое время клиент сможет определить, что происходит на физическом, ментальном, эмоциональном и духовном уровнях сеанса дыхания, но не должен пытаться интерпретировать какие-либо значения.

Поскольку клиент сосредотачивается на своем намерении, он или она также должны знать о безопасности. Клиент понимает, что он или она не может регрессировать ни к чему, чем он еще не жил. через. Любые прошлые события, всплывающие в уме, должны происходить из-за намерения. На любые сильные симптомы, которые может почувствовать клиент, влияет изменение намерения.

У этих сессий не должно быть определенной повестки дня, так как дыхание идет в ритме клиента. После завершения дыхательного цикла, обычно через 90 минут, происходит короткое сессия подведения итогов с Ребиртером, чтобы обсудить пережитое содержание, будь то тонкое или интенсивное, и связать это с намерением.

Список литературы

Доулинг, К., и Лоуренс, А. Ребефинг и работа с дыханием: мощная техника для личной трансформации. Пяткус, 2000.

Дженнингс, М. Дж. (2012). «Физиологические и психологические эффекты дыхательной гимнастики с ребефингом на опытных ребеферов: пилотное исследование» [неопубликовано] Доступно на: www.rebirthinginternational.co.uk. [Дата обращения: 18.10.2012].

Лаланд, Л., Бэмблинг, М., Кинг, Р., Лоу, Р. (2012). «Дыхание: дополнительный вариант лечения депрессии и тревоги?» Журнал современной психотерапии. 42, (2). с113-119.

Помогите нам улучшить эту статью

Вы нашли неточность? Мы прилагаем все усилия, чтобы предоставлять точную и достоверную с научной точки зрения информацию.Если вы обнаружили какую-либо ошибку, сообщите нам об этом, отправив электронное письмо на адрес [email protected], укажите название статьи и проблему, которую вы обнаружили.

Поделиться Therapedia с другими .