10 причин, почему спорт делает нас более привлекательными

Мы точно знаем, что занятия спортом полезны для нашего здоровья: многочисленные исследования подтверждают, что регулярные физические упражнения снижают риск развития болезней сердца и возникновения высокого кровяного давления, способствует психическому благополучию, а также помогают строить и поддерживать здоровые кости, мышцы и суставы. Не менее благоприятно физическая активность сказывается и на нашем внешнем виде, не даром же красота и здоровье всегда идут рука об руку. Мы постарались разобраться в этом вопросе подробнее и представляем вам десять дополнительных причин для занятий спортом.

Ваше общее состояние здоровья отражается на вашей внешности

В то время, как стандарты красоты постепенно меняются от века к веку, юность и здоровье всегда останутся в моде, так как напрямую свидетельствуют о репродуктивных способностях человека. Доктор Kavita Mariwalla, нью-йоркский дерматолог, говорит о том, что умеренные физические нагрузки за счет повышения общего уровня здоровья способствуют омоложению (читай повышению привлекательности) внешнего вида. Да вы и сами могли не раз наблюдать, что человек, сбросивший некоторое количество лишних килограммов, выглядит значительно моложе, чем ранее.

Потоотделение может решить проблемы вашей кожи

Потоотделение регулирует температуру тела, увлажняет вашу кожу и регулирует баланс натрия и кальция в организме. «Пот выделяется через поры, и это помогает очистить поры от грязи, жиров, мертвых клеток и бактерий,» — говорит доктор Mariwalla — «он оставляет поры чистыми, а кожу более здоровой.»

Исследование ученых из Eberhard-Karls-University в Тюбингене в Германии засвидетельствовало, что пот содержит природный антибиотик, который помогает победить некоторые бактерии на коже. Тем не менее, пот, если он остается на теле долго, может оказывать и негативное раздражающее воздействие, так что не забывайте о душе.

Упражнения стимулируют кровообращение, что улучшает цвет, тонус и текстуру кожи

Texas Heart Institute сообщает, что человек, активно и регулярно занимающийся физическими упражнениями, имеет более низкие уровни связанных со стрессом гормонов, которые помогают улучшить состояние кровеносных сосудов. Умеренные физические упражнения укрепляют сердце и артерии, что делает более эффективным наполнение клеток кожи кислородом и питательными веществами. Это приводит к тому, что ваше лицо будет иметь более естественный цвет, а кожа выглядеть гораздо моложе.

Здоровый вид глаз

Наши  глаза являются зеркалом души, так что вы наверняка не захотите, чтобы они имели блеклый, усталый и воспаленный вид. Вы знаете, что обеспечивает отличный вид кожи вокруг глаз? Лимфоток. Этот процесс вашей лимфатической системы выводит токсины и  упражнения помогают стимулировать его. Доктор Mariwalla объясняет: «Так как физические упражнения улучшают лимфоток, то это может помочь уменьшить задержку воды в нашем организме и убрать отечность под глазами и темные круги.»

Упражнения могут улучшить здоровье волос и способствовать их росту

Упражнения увеличивают приток крови к кожному покрову, что хорошо для наших волосяных фолликулов. «Точно так же как это действует на нашу кожу, кровь снабжает наши клетки и волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами и кислородом, что необходимо для здоровья и роста волос» — говорит доктор Mariwalla. Это одна из причин, почему массаж кожи головы рекомендуется для мужчин и женщин, страдающих от потери волос. Упражнения также помогают уменьшить DHT — гормон, который останавливает рост волос, а так же снижает уровень кортизола в организме. Исследования показали, что высокий уровень кортизола может вызвать выпадение волос.

Физические упражнения задерживают появление морщин

Наша кожа состоит из двух белков, которые придают ей молодой вид: коллагена и эластина. С течением времени происходит деградация коллагена и эластина, что может быть вызвано целым рядом факторов, включая воздействие солнца, окислительные процессы и хронологическое старение. Длительные физические упражнения стимулируют выработку коллагена и эластина, что приводит к улучшению вида кожи. Занятия способствуют тому, что кожа становится более увлажненной, более защищенной и более устойчивой к появлению морщин.

Упражнения увеличивают половое влечение и чувство привлекательности

Тренировки обеспечивают нам не только здоровое тело, но и могут значительно улучшить сексуальную жизнь. Исследование университета штата Пенсильвания показало, что пожилые женщины чувствовали себя более привлекательными после четырех месяцев прогулок и регулярных занятий йогой даже в том случае, если они совсем не похудели! Но физические упражнения не только дают нам хорошее настроение и уверенность в себе, но могут также оказать отличное влияние на «химию любви».  Исследования показывают, что у спортивных людей уровень тестостерона, гормона, отвечающего за сексуальное влечение, может быть на 25 процентов выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Упражнения улучшают настроение и дают уверенность в себе

Позитивно настроенный и уверенный в себе человек всегда более привлекателен, чем унылый хнытик. Ни для кого уже не секрет, что в процессе физических занятий выделяются особые вещества — эндорфины, которые снижают уровень стресса, повышают уверенность в себе и приносят отличное настроение.

Упражнения дают более полноценный сон

Совершенно естественно, что тяжелые физические нагрузки вызывают у нас усталость, а вместе с ней и крепкий сон. Но дело тут не только в этом. Упражнения оптимизируют уровень кортизола — специального гормона, отвечающего за активное состояние нашего организма. Только придерживайтесь правила не заниматься позже чем за три часа до отхода ко сну.

5 причин заняться спортом, подробно в блоге фитнес-клуба Премьер-Спорт

О необходимости посещения спортзала сегодня все чаще задумываются мужчины и женщины разных возрастов. Почему это важно? Если дети посещают секции для того, чтобы быть здоровыми и гармонично развиваться, то у взрослых оснований для этого намного больше.

Благодаря спортивным нагрузкам улучшается кровоснабжение мышц, регуляция деятельности нервной системы

Как держать мышцы в тонусе? С этой проблемой сталкиваются не только те, которым «за», но и молодежь. Причины могут быть разные – от болезней до неправильного питания и сидячего образа жизни. Только физкультура делает нас:

• сильными;
• здоровыми;
• выносливыми.

Не меньшее влияние тренировки оказывают на нервную систему. При нарушении ее деятельности мы оказываемся «легкой добычей» для многих заболеваний. Справиться с ними бывает сложно. Посещения спортзала делают нас крепче, придадут уверенности в себе. В результате нормализируется сон и повышается работоспособность.

Занятия спортом позволяет улучшить самочувствие, отвлечься от стресса и рутины

Термин «стрессоустойчивость» появился не так давно. На самом деле сложно адекватно оценить, на сколько хватает наших жизненных сил, когда мы попадем в нестандартную ситуацию. Современный ритм жизни привел к тому, что стрессу стали подвержены взрослые и дети. Спорт делает нас более целеустремленными и помогает не обращать внимания на внешние раздражители.

Что касается рутины, то быт и однообразие притупляют все чувства. Постепенно мы становимся безразличными ко всему окружающему, забываем о радостях жизни. Посещение бассейна или секций поможет решить проблему.

Занятие спортом укрепляет иммунитет

Спросив у прохожего на улице об основной цели занятия спортом можно услышать ответ – укрепление здоровья. Хорошим иммунитетом в наше время могут «похвастаться» единицы. Как быть? Отправляться в тренажерный зал, который в фитнес центре «Премьер Спорт» оборудован всем необходимым, или бассейн.

Регулярное занятие водными видами спорта благоприятно отражается на деятельности всего организма. Мы становимся не только стройными и подтянутыми, но и забываем о бессоннице, сезонном недомогании и аллергиях. Вода стимулирует работу дыхательной и сердечно-сосудистых систем.

При спортивных занятиях укрепляется мышечный скелет, тело становится красивее

Регулярно занимающиеся спортом люди выглядят моложе своих лет. Посещение залов укрепляет тонус мышц, кожа становиться более подтянутой. У таких людей нет проблем с кровообращением. Это благоприятно влияет на работу мозга и всех внутренних органов.

Считается, что простая 15-минутная зарядка способна продлить жизнь на 3 года. Ученые доказали, что сердечно-сосудистым заболеваниям гораздо меньше подвержены люди, занимающиеся:

• аэробикой;
• плаванием;
• теннисом.

У поклонников этих видов спорта вероятность смерти от любых болезней ниже на 47%, чем у остальных людей. «Премьер Спорт» предлагает разнообразные виды физических нагрузок, регулярное посещение наших занятий гарантирует отличное самочувствие и прекрасный внешний вид.

Физические нагрузки способствуют расширению и укреплению сосудов, что дарит вам хорошее самочувствие и здоровье

Существующее выражение – «убежать от инфаркта» было популярно в советские времена, когда всех активно призывали заниматься физкультурой и спортом. Сегодня оно актуальности не утратило, так как бег и фитнес помогают избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Это заболевание, а также множество других, возникают в результате недостатка кровоснабжения.

Отсутствие физической нагрузки, курение, жирная пища и алкоголь делают сосуды слабыми, в них образуются холестериновые бляшки. Чтобы этого не случилось, следует регулярно посещать спортзал. При наличии подозрений на какие-либо сосудистые заболевания нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Подарите себе хорошее настроение

У занимающихся спортом людей гораздо реже бывает плохое настроение. И это не удивительно. Активный человек хорошо себя чувствует, ощущает прилив сил и активности, спокойно реагирует на все жизненные ситуации. Чтобы быть всегда в тонусе, нужно выбрать для себя оптимальный вид спорта. Не важно, что это будет — бассейн или тренажерный зал, главное, чтобы их посещение приносило удовольствие. Выбрать оптимальный вариант поможет расписание занятий. Мы ждем вас в Фитнес центре «Премьер Спорт», который расположен в ЗАО, ЮЗАО столицы на улице У. Пальме, дом 5. В непосредственной близости находятся станции метро «Парк Горького», «Спортивная», «Университет» или «Фили».

8 небанальных причин начать заниматься спортом

Bruno Nascimento

Все мы знаем, что занятия спортом укрепляют здоровье, улучшают самочувствие и делают наши тела подтянутыми.

Все мы знаем, что занятия спортом укрепляют здоровье, улучшают самочувствие и делают наши тела подтянутыми. Но не для всех спортивное тело и отличное самочувствие являются достаточной мотивацией, чтобы регулярно ходить на тренировки. На самом деле, спорт дает нечто большее. Он может круто поменять нашу жизнь в лучшую сторону. При чем, в разных аспектах. Рассказываем вам о небанальных причинах начать заниматься спортом как можно скорее.

Вы улучшите свою мозговую деятельность

Спорт прокачивает не только мышцы, но и мозг. Физические нагрузки увеличивают количество митохондрий в клетках мозга, за счет чего он работает активнее. Не можете собраться и доделать квартальный отчёт или выучить билеты к экзамену? Значит, настало время сделать несколько упражнений.

Вы забудете, что такое стресс

После хорошей тренировки исчезает весь негатив и нервное напряжение. Мы чувствуем себя лучше, а сознание очищается от депрессивных мыслей. Дело в том, что физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, так называемых гормонов радости. Поэтому, чтобы убрать из своей жизни стресс и тревожность, регулярно занимайтесь спортом, и ваша жизнь наполнится радостью и удовольствием. И помните, как только начинаете хандрить, быстренько собирайтесь в спортзал или на пробежку. Все как рукой снимет, проверено. 

Вы обретете настоящую веру в себя, и начнете гордиться собой

Вспомните то чувство, когда вы смогли на 10 секунд больше постоять в планке или сделать не 20, а 23 приседания. Или, когда вы видите, как ваше тело меняется в лучшую сторону. Это чувство гордости и удовлетворения собой. А также дополнительная мотивация сделать в следующий раз ещё больше. Если вы регулярно будете наблюдать свой прогресс, то станете более уверенными в себе. При чем, эта уверенность сохранится с вами и за пределами тренажерного зала. Смогли показать хороший результат в спорте? Значит, сможете проявить себя и в других сферах, например, учебе или работе. Вот увидите, спорт поднимет вашу самооценку. А вы будете чувствовать себя немножечко супергероем. 

Вы будете крепче спать

Регулярные физические нагрузки способны нормализовать режим сна. Как мы уже говорили, спорт помогает одолеть эмоциональное напряжение и чувство тревожности. А это одни из главных причин бессонницы. Плюс после интенсивной тренировки так сладко спится. Только желательно заниматься за 2–3 часа до сна, чтобы нервная система успокоилась. Но если у вас есть время лишь для поздних тренировок, используйте приложения, которые помогают спортсменам засыпать. Ими мы ранее делились в нашем блоге.

Ваш секс станет лучше

Регулярные занятия спортом помогут разнообразить и улучшить качество секса. Во-первых, физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, которая подвержена нагрузке при половом акте: всплеск гормонов, аэробные нагрузки и эмоции. Регулярные тренировки помогут сделать секс более продолжительным и активным. Во-вторых, при занятиях спортом в организме мужчины вырабатывается тестостерон, который повышает либидо. В-третьих, занятия в тренажерном зале ускоряют кровообращение в области таза, что поможет женщинам получить более яркие ощущения. И, конечно, подтянутое тело позволит вам лучше раскрепоститься и чувствовать себя привлекательнее.

Вы станете сильнее и успешнее 

Спорт формирует сильный характер и дисциплину. Ведь последние подходы мы делаем не сколько за счет физических сил, а скорее благодаря морально-волевым качествам. Вспомните те ощущения и мысли, когда вы пересиливали себя и все-таки добегали последний километр. Или шли на тренировку через «не могу», но все равно отрабатывали на полную. С каждым разом вы становитесь все сильнее и упорнее. Эти качества можно перенести в другие сферы жизни и добиться больших результатов, к примеру, в карьере. Ведь именно упорный труд приводит к успеху. А занятия спортом – это лучший способ привить трудолюбие. Это касается и дисциплины. Регулярные тренировки помогут развить дисциплинированность, которая также пригодится не только в спорте. Трудолюбие, упорство, дисциплина – главные составляющие успеха. И все это можно обрести благодаря спорту. Не зря почти все успешные люди регулярно занимаются спортом. Например, в графике Билла Гейтса и Ричарда Брэнсона спорт – это обязательный пункт.

Вы обретете новые знакомства и будете находиться в кругу единомышленников 

Теперь тренировки перерастают в нечто большее, чем обычный поход в спортзал. Это ещё и возможность пообщаться с такими же классными, успешными и сильными людьми. Сейчас существуют очень много спортивных комьюнити, в которых участники активно общаются между собой и организовывают множество крутых спортивных событий: открытые тренировки, совместные пробежки, фитнес-туры и даже вечеринки. Это прекрасная возможность разнообразить свою жизнь и внести в нее новые ощущения. Также вы можете обрести настоящих друзей, которые будут вас поддерживать. Ведь спорт развивает ещё и командный дух. 

У вас появится возможность принимать новые челленджи и постоянно проверять себя

Чтобы развиваться, человеку необходимо постоянно принимать новые и новые вызовы. А занятия спортом – это то, что может дать такую возможность. И речь идет не только о тренировках и количестве подходов, которые вы можете сделать. Сейчас проходит множество спортивных соревнований для любителей. Вы можете поучаствовать в заплыве на 800 метров, пробежать полумарафон или даже выйти на ринг. Это чудесная возможность увидеть результат тренировок и проверить свои силы. Как показывает практика, те, кто принимает участие в таких соревнованиях, по-настоящему подсаживаются на них и спорт становится неотъемлемою частью их жизни. А сама жизнь становится лучше и качественней. Поэтому, заходите в наш раздел «События», выбирайте челлендж для себя и вперед покорять новые вершины.

Спорт действительно способен кардинально изменить нашу жизнь и сделать её по-настоящему интересной. Неважно, каким видом спорта вы занимаетесь. Будь это бег, фитнес, борьба или теннис. С каждым занятием вы становитесь лучшей версией себя и получаете радостные эмоции и впечатления. А ведь в  этом и заключается истинное удовольствие.

Почему спорт так полезен?

Подвижный, быстрый человек гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век подвержен всем изъянам.
Авиценна

Человеческое тело является самым совершенным механизмом, а каждый из нас должен поддерживать этот механизм в наилучшем состоянии. Это позволяет задержать наступление старости и болезней, происходящее, увы, гораздо раньше, чем мы считаем возможным для себя. Нет сомнений, что здоровый человек может больше получать от жизни и больше давать другим людям.

Потребность в физическом и психическом здоровье в основном обусловлена искусственной средой обитания. Ритм жизни, особенно в больших городах, постоянно ускоряется, а современная технология не позволяет нам пользоваться своим телом так, как было предназначено природой. Поэтому многие из нас живут в состоянии стресса и напряжения, а врачи прописывают миллионы антидепрессантов, транквилизаторов и снотворных таблеток. Еще не так давно об этих препаратах никто не знал, но сейчас они вошли в обиход, ими пользуются те люди, которые считают себя вполне здоровыми и уверены, что спорт им не нужен вовсе.

Спорт — это единственное средство, которое может дать возможность человеку жить полноценной жизнью. Занятия спортом нужны не только, чтобы накачивать мышцы и поддерживать тонус тела. Спорт помогает обрести духовное здоровье и гармонию с собой и окружающим миром.

Быть стройным и сильным сейчас не просто полезно, но и модно, поэтому многие молодые люди посещают спортзал. Можно заметить, что кое-кто тренируется не столько ради улучшения здоровья, сколько ради собственной красоты. Но и в этом ничего плохого нет.

Зачем нужно заниматься спортом? Рассмотрим основные причины, почему занятия спортом необходимы всем и каждому.

1. Повышение выносливости к физическим нагрузкам. Уже скоро вы поймете, что стало гораздо легче подниматься по ступенькам, что нет одышки при быстрой ходьбе, а пробежаться при необходимости уже не так трудно, как это было совсем недавно.

2. Тренированность сердца и ССС. Занятия спортом — это прекрасный способ профилактики инфарктов и инсультов, гипертонической болезни и многих других тяжелых заболеваний.

3. Повышение тонуса мышц. Это невероятно приятное ощущение подтянутости и легкости во всем теле. Мышцы полны энергией, физическая нагрузка становится вам в радость. Подтягивается брюшная стенка и мышцы ног, делая нашу фигуру стройной. Повышение тонуса мышц в ногах — это профилактика варикозного расширения вен и гарантия того, что ваши ноги всегда будут выглядеть прекрасно!

4. Сжигание лишних калорий. Регулярные занятия спортом уменьшают жировую прослойку в нашем организме, уменьшаются складки на животе, уходят проявления целлюлита и лишний вес.

5. Красивая фигура. Подтянутые мышцы и избавление от лишнего веса — это как раз то, чего не хватало для идеальной фигуры. Теперь можно позволить себе носить более открытую одежду без стеснения!

6. Повышение самооценки. Снижение веса, стройная фигура — повод гордиться собой! Если у вас были комплексы по поводу недостатков своей фигуры — это замечательная возможность избавиться от них! Ваша сила воли, понимание того, что вы смогли начать заниматься спортом, перебороли свою лень — прекрасно поднимает самооценку.

7. Борьба со стрессом. Это прекрасный способ разрядиться и убрать нервное напряжение. Адреналин, который выбрасывается во время стресса, вызывает напряжение мышц, желание двигаться и даже агрессию. А занятия спортом позволяют справиться с последствиями стрессовых ситуаций естественным образом.

8. Улучшение настроения и ощущение счастья. Во время интенсивной физической нагрузки вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Поэтому занятия спортом могут вызывать даже что-то вроде зависимости, когда человеку хочется тренироваться, ему не нужно делать над собой усилие или заставлять себя. Спорт становится образом жизни, повышает настроение и делает человека способным радоваться жизни и быть счастливым. Отличный способ борьбы с депрессией и хандрой!

9. Повышение умственной активности. Улучшение кровообращения повышает активность головного мозга, делает человека более работоспособным и помогает находить решение сложных задач.

10. Укрепление иммунитета. Тот, кто регулярно занимается спортом, реже болеет и переносит заболевания намного легче. Происходит замедление старения и уменьшение дистрофических процессов в опорно-двигательном аппарате. Повышение кровотока в мышцах и суставах замедляет в них дегенеративные возрастные процессы.

11. Укрепление мышц уменьшает нагрузку на суставы, уходят боли и скованность мышц, уменьшаются проявления остеохондроза — очень помолодевшей и распространенной проблемы современных людей.

12. Улучшение сна. Уставшие мышцы и выброс гормонов требуют от организма полноценного отдыха. Теперь сам организм нормализует и улучшает качество сна, позволяя вам хорошо отдохнуть и прекрасно себя чувствовать.

К сожалению, есть и те, кто категорически не хочет упражняться. Действительно, зачем нужно заниматься спортом, если можно это же время провести перед телевизором или за компьютером? Все просто. Спорт — залог нашего здоровья. Физические упражнения необходимы нашему организму для того, чтобы поддерживать его в работоспособном состоянии. Например, зарядка по утрам помогает нам прийти в себя и размять мышцы, которые от сидячего положения просто «закисают». Пробежка по утрам — отличный способ укрепить свое здоровье, ведь в таком случае организм гораздо лучше сопротивляется различным заболеваниям. Научно доказано, что человек во время ходьбы способен намного лучше мыслить, чем в сидячем положении.

Врачи, ученые, медики, фитнес-тренеры, специалисты в области здоровья отмечают, что люди, которые начинают регулярно заниматься физическими упражнениями, защищают своё здоровье от около 20 физических и психических проблем: мужчины, которые более активны на работе, а не просто сидят за офисным столом, имеют также низкие показатели рака простаты; для пожилых людей физкультура полезна против слабоумия и умственных расстройств; ходьба или езда на велосипеде по полчаса в сутки связана с сокращением раковых опухолей, а час такой активности предотвращает заболеваемость раком с вероятностью 16 процентов.

Специалисты рекомендуют здоровым людям в возрасте от 18 до 65 лет 150 минут в неделю выполнять умеренные аэробные упражнения, например, по З0 минут за раз быстро ходить пять дней в неделю.

Пожилым людям физиологи советуют сконцентрироваться на физических упражнениях, помогающих соблюдать равновесие и гибкость движений.

Не стоит находить отговорки и откладывать занятия — начинать заниматься спортом нужно прямо сейчас!

ТОО «Арасан Актобе»

Как спорт делает нас умнее и почему его не стоит бросать в карантин :: Здоровье :: РБК Стиль

© Elly Fairytale/Pexels

Автор Саша Шинкович

16 марта 2020

Рассказываем, какую роль в сохранении здоровья играет физическая активность и как поддерживать физическую форму не выходя из дома.

Физическая активность абсолютно необходима для поддержания здоровья. По данным ВОЗ, она снижает вероятность некоторых видов рака, инсульта, диабета второго типа, метаболического синдрома, высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца, депрессии. Достаточная подвижность — залог сердечно-сосудистого, дыхательного и мышечного здоровья. Более того, спорт оказывает положительное воздействие на орган, который принимает в нем, казалось бы, опосредованное участие, — мозг.

Нейробиолог Венди Сузуки в 2015 году провела своеобразный эксперимент над собой. Однажды она решила, что ей необходимо что-то изменить в жизни, и начала с того, что занялась спортом. Спустя полтора года регулярных тренировок Сузуки заметила благотворное влияние нового образа жизни на ее научную деятельность и стала пристально изучать этот вопрос.

Мгновенный эффект

Часто люди, начиная заниматься физическими упражнениями, ставят долгосрочные цели: улучшить здоровье, скорректировать вес и форму тела (как тут не вспомнить ежегодную подготовку к пляжному сезону). Это достижимо, но после первой, второй и, будем честны, десятой тренировки изменения в этих сферах вряд ли будут значительны. Что можно получить от пробежки, йоги или аэробики прямо сейчас? Первое и, возможно, главное — удовольствие. Физические упражнения приносят удовольствие благодаря повышению уровня нейромедиаторов — дофамина, серотонина и норадреналина. Эффект чувствуется сразу. Кроме того, после тренировки в течение пары часов улучшаются реакция и концентрация внимания, становится легче сосредоточиться на работе. Кстати, это повод заниматься спортом если не утром, то хотя бы в первой половине дня, чтобы максимально использовать период душевного и физического подъема.

Накопление навыков

Но польза от упражнений не испаряется спустя два часа. Способность лучше концентрироваться, легче переключаться с одной задачи на другую, меньше отвлекаться на посторонний шум также можно выработать благодаря спорту. Во время активной деятельности у спортсменов возникает состояние спокойствия и концентрации на происходящем (в англоязычной литературе оно называется quiet eye). Это короткий период, когда игрок перед ударом или броском оценивает обстановку и просчитывает дальнейшие действия. Способность к такой концентрации может иметь большее значение, чем физическая форма: игрок с quiet eye более результативен, чем тот, кто прибегает к этой технике реже. Подобное состояние полезно не только для профессиональных спортсменов. Оно пригодится всем, кто вынужден принимать ответственные решения в сжатые сроки.

Работа на перспективу

Физические нагрузки приводят к увеличению объема гиппокампа — отдела мозга в медиальной височной доле, который играет решающую роль в формировании памяти. Эта область весьма чувствительна к возрастным изменениям, и физические упражнения могут замедлить старение и развитие таких состояний, как деменция и болезнь Альцгеймера. Речь не идет об излечении, но снизить риски вполне возможно. Достаточная физическая нагрузка во взрослом возрасте, когда многие уже отказываются от активной жизни, помогает сохранить когнитивные способности в старости.

Какие упражнения делать

Физическая активность, о которой говорит ВОЗ, включает в себя не только спорт, но и прогулки, домашние дела, иными словами любое активное движение. Поэтому начинать можно с малого: подниматься и спускаться по лестнице, а не на лифте, проходить хотя бы часть пути до работы пешком, во время разговора по телефону ходить по офису или дому. То есть спортивные подвиги совершать необязательно.

Норма физической активности для людей от 18 до 54 лет — 150 минут в неделю занятий аэробикой средней интенсивности (быстрая ходьба) или 75 минут в неделю занятий аэробикой высокой интенсивности (бег, плавание, быстрая езда на велосипеде). Время можно распределить по дням недели, например, пять раз в неделю совершать энергичную прогулку по полчаса. Или даже ее разбить на 15 минут утром и 15 минут вечером. К этим упражнениям хорошо добавить силовые нагрузки два раза в неделю для проработки основных мышц. В любом случае, главное — начать.

Отжимания, приседания, выпады, планка не требуют снаряжения, их можно выполнять даже дома. В приложениях, например Nike Training Club, есть подборка тренировок для небольших пространств — некоторые комплексы можно делать практически не сходя с места. 

Как спорт влияет на здоровье человека?

Занятия спортом и любые физические нагрузки обеспечивают большие преимущества для организма человека, его здоровья, улучшает кардиореспираторную и мышечную систему, кости, продлевает продолжительность жизни. Спортивные занятия также могут не дать развитие таких заболеваний, как рак и дает положительное развитие психологическому здоровью человека, снижает стрессовое состояние и депрессии.

Спорт положительно влияет на следующие аспекты:

1. Снижается и поддерживается в норме масса тела. Спортивные тренировки способствуют долгосрочному уменьшению массы вашего тела и, при постоянных тренировках, не дает возможности ее набора. Тренировки в различных подвижных видах спорта всегда повышают все метаболические процессы, и дает возможность увеличивать мышечную массу тела при этом идет сжигание калорий. Необходимое количество физической нагрузки должно меняться в зависимости от типа телосложения человека и его конституции тела. Специалисты утверждают, что 2,5 – 5 часов более или менее интенсивной физической нагрузки могут помочь вам в похудении и достичь стабильности в весе.

2. Состояние сердечно-сосудистой системы. Спортивные тренировки позволяют людям любого возраста поддерживать и улучшать сердечное здоровье, легкие и кровеносные сосуды. Физические тренировки и активность понижают риск, который связан с инфарктами и инсультами. Как показывает медицинская статистика, в основном сорок процентов смертей в связи с ишемическими болезнями сердца, которые вызваны недостачей физической нагрузки, ожирениями, стрессами, депрессиями или повышением кровяного давления. Физические тренировки и упражнения, естественно, дают возможность предотвратить некоторые проблемы со здоровьем, а также могут понизить риск развития ишемии где-то на пятьдесят процентов.

3. Здоровые и крепкие кости и мышцы. Чем старше вы становитесь, тем спортивные тренировки становятся более важными для вас, для ваша здоровья, костей, суставов и мышц. Для тренировок обязательно необходимо заниматься в специальной и удобной спортивной одежде и обуви.

4. Снижается риск заболеваний онкологии. Физическая активность снижает риски возникновения различного рода онкологии, особенно рака толстой кишки, практически на девяносто процентов, как показывают научные исследования. Также тренировки в любых видах спорта уменьшают возможности заболевания и развития рака груди и легких.

Собираетесь выходные провести на природе? Тогда вам необходимо взять с собой лосьон защитный от летающих насекомых Eco Bio, Baby Anthyllis. Приобрести его можно на сайте http://www.cosmetics-bag.ru/product/loson-zashitnyj-ot-letajushih-nasekomyh-125-ml-eco-bio-baby-anthyllis-bebi-antilis/. Он защит вас и ваших детей от насекомых, и не принесет вреда вашему здоровью.

Что дает спорт🎈

Всем давно известно, что заниматься спортом — очень полезно. Однако это утверждение никоим образом не заставляет нас пойти и заняться. Мы воспринимаем это как догму, думая, что вот со следующей недели-то точно начнем. Но, разумеется, не начинаем. А ведь должны были.

Что даст нам занятие спортом?

В первую очередь, это очень хорошо скажется на нашем здоровье. Человек, не занимающийся спортом в 30 лет, поднимаясь на четвертый этаж, чувствует боль в боку, не может выровнять дыхание. В то время как тот, кто спортом занимается, и в 70 преодолеет

эти пролеты, и даже не заметит.

Мы хотим жить долго и не болеть? — Хотим. Так что мешает нам начать идти к этому? — Ничего. Только собственная лень, которую очень просто устранить — главное, сделать первый шаг. Придя в спортивный зал впервые, мы сумеем почувствовать царящую там атмосферу, мы позанимаемся и выйдем, гордясь собой. Это чувство гордости — решающее. Нам будет хотеться этого еще и еще, что станет самым первым стимулом для занятий спортом. Постепенно их количество будет только увеличиваться.

Кроме того, занятия спортом позволяют нам сохранить в порядке нервную систему. Да, как бы странно это не

звучало, но действительно так. Дело в том, что во время занятий спортом, мы успеваем бегло подумать обо всем, что нас беспокоит. И поэтому из спортивного зала мы выходим с абсолютно свежей головой, с невероятной легкостью. Это отмечает большая часть тех, кто уже начал спортом заниматься. А некоторые из них даже признают, что приходят в зал только ради этого — избавиться от ненужных мыслей.

И, конечно же, нельзя не отметить еще один фактор — фактор собственной фигуры, собственного тела. Согласитесь, что в любом возрасте нам будет приятно выглядеть подтянуто, быть стройными, собранными. Этого хотят абсолютно все, даже если на уровне подсознания. И абсолютно все способны этого достичь. Ведь, по сути, не так уж много усилий стоит приложить для достижения результата.

Безусловно, никто не говорит о головокружительной спортивной карьере, и даже — о регулярных занятиях. Мы можем начать с обычного бега по вечерам где-нибудь в лесопарке около дома. И уже даже это — даст нам возможность прочувствовать, что такое спорт. Он закаляет характер, делает нас более устойчивыми, успешными, красивыми. Положительных моментов — масса. И спорт — рядом с каждым из нас. Так почему бы нам не привлечь эти положительные моменты в собственную жизнь? Ведь нужно сделать один только шаг.

Преимущества спорта — MU Health Care

Организованные, хорошо структурированные занятия спортом для молодежи и постоянная физическая активность могут принести много пользы детям и подросткам. Позитивный опыт, который приносит спорт и активный образ жизни, играет важную роль в жизни молодого человека.

В Университете здравоохранения штата Миссури наша команда врачей-подростков поощряет всех детей заниматься спортом или другой регулярной физической активностью. Физические упражнения полезны для ума, тела и духа.Командные виды спорта помогают обучать подростков ответственности, целеустремленности, лидерству и другим навыкам.

Многие спортсмены успевают лучше в учебе

Занятия спортом требуют много времени и энергии. Некоторые могут подумать, что это отвлечет учеников-спортсменов от школьных занятий. Однако верно обратное. Спорт требует запоминания, повторения и обучения — набора навыков, которые имеют непосредственное отношение к классной работе. Кроме того, решительность и навыки постановки целей, которые требуются в спорте, могут быть переданы в класс.

Спорт обучает командной работе и навыкам решения проблем

Борьба за общую цель с группой игроков и тренеров учит, как выстраивать командную работу и эффективно общаться для решения проблем. Этот опыт полезен при возникновении проблем на работе или дома.

Польза занятий спортом для физического здоровья

Очевидно, что спорт может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе и поддерживать здоровый вес. Однако они также поощряют принятие здоровых решений, таких как отказ от курения и употребления алкоголя.Спорт также имеет скрытые преимущества для здоровья, например, снижает вероятность остеопороза или рака груди в более позднем возрасте.

Спорт повышает самооценку

Наблюдение за тем, как ваш тяжелый труд окупается, и достижение целей развивает уверенность в себе. Достижение цели в спорте или фитнесе побуждает вас к достижению других целей, которые вы ставите. Это полезный и увлекательный процесс обучения.

Снижение давления и стресса с помощью спорта

Физические упражнения — это естественный способ расслабиться и избавиться от стресса.Вы также можете найти новых друзей, которые будут для вас поддержкой. Когда вы чувствуете давление или стресс, позвоните товарищу по команде, отправляйтесь в спортзал, чтобы поговорить и разыграть игру.

15 Польза спорта для здоровья

Не секрет, что физическая активность полезна, но знаете ли вы о или способах улучшения вашего здоровья с помощью физических упражнений? Проверить это:

1. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Сердце — это мышца, ее нужно прорабатывать! Регулярные упражнения могут помочь улучшить общее состояние вашей сердечно-сосудистой системы.
2. Снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Более здоровое сердце означает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета.
3. Помогает контролировать вес. Физическая активность не только сжигает калории, но и улучшает метаболизм в долгосрочной перспективе.
4. Пониженное артериальное давление. Физическая активность поддерживает здоровье сердца и сосудов, помогая предотвратить гипертонию.
5. Повышенная аэробная подготовка. Занятия аэробными упражнениями, такими как бег, езда на велосипеде или плавание, могут улучшить способность вашего организма переносить и использовать кислород в легких и крови.
6. Повышение мышечной силы и выносливости. Упражнения с сопротивлением бросают вызов вашей мышечной системе, в результате чего мышцы становятся крупнее и сильнее.
7. Улучшенная гибкость суставов и диапазон движений. Повышенная гибкость снижает риск травм.
8. Снятие напряжения. Упражнения улучшают настроение и зарекомендовали себя как эффективный метод снятия стресса.
9. Снижает риск некоторых видов рака. У людей, которые регулярно занимаются спортом, меньше шансов заболеть раком груди, толстой кишки и легких.
10. Контроль холестерина. Упражнения снижают уровень ЛПНП (плохого холестерина) и повышают уровень ЛПВП (хорошего холестерина).
11. Предотвратить остеопороз. Строительство плотных и крепких костей — еще одно преимущество физической активности.
12. Укрепляет иммунную систему. Больше упражнений = меньше болезней.
13. Улучшенный сон. Мы знаем, насколько важен сон, и упражнения могут помочь вам извлечь выгоду из этих преимуществ.
14. Психическое здоровье. Упражнения полезны и для вашего психического здоровья, так как они помогают бороться с чувством тревоги и депрессии, обостряют ваше внимание и повышают самооценку.
15. Жизнь долгая. Если сложить все эти преимущества вместе, что вы получите? Более долгая, здоровая и приятная жизнь!

Ищете другие способы, которыми физическая активность может улучшить ваше общее состояние здоровья? Прочтите эту статью на BuiltLean.com.

Вставайте и двигайтесь в Insports Centres, крупнейшем крытом спортивном сооружении Коннектикута. Мы проводим круглогодичные лиги, турниры, лагеря и открытые игры, которые идеально подходят для спортсменов всех видов спорта, любого возраста и уровня подготовки. Позвоните нам по телефону (203) 268-1214 или присоединитесь к тысячам других людей, которые связались с нами на Facebook.

10 преимуществ спорта для студентов

Первоначально опубликовано 22 октября 2018 г. в Sports Daily.

Тед Винтерс

Долгое время спорт считался способом поддерживать здоровье и поддерживать себя в форме.Его преимущества вышли далеко за рамки этого. Он имеет как физические, так и физиологические преимущества. Среди физиологических преимуществ — психическое здоровье. Академическая наука связана со способностью мозга фиксировать, хранить и обрабатывать информацию. Влияние спорта на образование безгранично. Учащимся рекомендуется заниматься спортом во время учебы в школе. Многие из них, особенно студенты колледжей, не принимают активного участия. Они попадают в ситуации, от которых могли бы уклониться. Я составил список из десяти преимуществ занятий спортом для студентов.Прочитав это до конца, вы лучше поймете, какую пользу спорт приносит учащимся.

Здоровье

Спорт и здоровье тесно связаны. Стресс, вызываемый упражнениями на кости, мышцы, связки и сухожилия, делает их сильными и здоровыми. Упражнения помогают сжигать калории в организме, снижая вероятность ожирения. Улучшаются работоспособность сердечной мышцы и повышается ее выносливость, повышается ее эффективность и снижается риск сердечных заболеваний. Физические упражнения запускают использование сахара в крови.Глюкоза преобразуется в энергию, таким образом уравновешивая сахар в крови. Спорт также помогает в борьбе с раком и другими болезнями образа жизни.

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Рукопожатие после победы развивает чувство собственного достоинства. Слова поддержки и похвалы от родителей, друзей и тренеров заставляют ученика чувствовать себя принятым. У мотивированного ученика больше шансов преуспеть в классе, чем у ученика, который считает, что все идет против него или нее.

Работа в команде

Работа в команде — ключ к успеху.В спорте для победы нужно сотрудничать с другими членами команды. Чтобы добиться успеха в образовании, ученик должен работать рука об руку с учителями и однокурсниками. После школы, работая над проектом, те, кто умеет работать в команде, достигают своих целей. Работодатели заинтересованы в найме сотрудников, которые могут работать вместе с другими сотрудниками для достижения общей цели. Навыки работы в команде — это одно из требований, необходимых для получения хорошей работы.

Лидерство

В спорте есть лидерство.Становление капитаном дает студенту навыки того, как стать хорошим лидером. В более поздней жизни он или она может заинтересоваться политикой и в конечном итоге стать лидером. Быть руководителем в школе помогает ученику развить интерес и лидерские качества. Многие лидеры в какой-то момент своего образования участвовали в руководстве школой. Многие руководящие должности в компаниях требуют кого-то с лидерскими качествами.

Социальные навыки

Спорт объединяет людей. У спортивных студентов много друзей.Играя в других школах, они получают возможность общаться с новыми людьми. Спорт дает возможность студентам уехать за границу. Находясь в чужой стране, можно изучать иностранные языки. Это помогает создать чувство принадлежности. Эти социальные и коммуникативные навыки позже помогут студенту в будущей карьере и отношениях. Человек узнает важность окружающих его людей в более молодом возрасте. Студенты спорта не являются жертвами трайбализма и другой дискриминации. Они ценят присутствие каждого в своей жизни.Эта способность жить с кем угодно облегчает человеку выживание в зарубежных странах.

Дисциплина

Дисциплина — ключ к успеху в спорте. В спорте ученик должен следовать установленным правилам и подчиняться своему тренеру. В то время как другие студенты праздно думают о наркотиках, студент, занимающийся спортом, занят тренировками, у него нет времени на наркотики. Тренеры также рассказывают им о негативном влиянии наркотиков на их спортивную жизнь. С дисциплиной ученик может достичь своих целей. Навыки тайм-менеджмента приобретаются в спорте.Если у вас плотный график и у вас нет времени для заданий из-за занятий спортом, вы можете обратиться в службу написания эссе в колледже, чтобы получить помощь с заданиями.

Brainpower

Спорт лучше всего борется со стрессом. Спорт помогает улучшить когнитивные функции и память мозга. Проведя несколько часов в классе, ученику нужно время, чтобы освежить ум. Студенты, активно занимающиеся спортом, являются ведущими учеными. Спорт развивает их способность концентрироваться и сосредотачиваться в классе.

Карьера и увлечение

Некоторые студенты хорошо занимаются спортом. Нет ничего приятнее, чем заниматься тем, что у вас есть. Будучи футболистом в школе, вы можете иметь страсть к тому, чтобы стать лучшим спортсменом, после чего вы можете стать тренером и тренировать других людей. Можно также решить заняться спортом, чтобы стать судьей или тренером. В спорте много профессий, в которых нужны профессионалы.

Повышение уровня энергии

Регулярные физические упражнения повышают уровень нашей энергии.Спортсмены могут вести активный образ жизни в течение дня, не уставая. Регулярные физические упражнения улучшают работу легких. Они способны поглощать в организм больше кислорода, который используется для выработки энергии. Учащиеся, занимающиеся спортом, могут выполнять задания с меньшими усилиями. Спортсмены могут ходить на большие расстояния по сравнению с людьми, не занимающимися спортом.

Управление эмоциями

Спорт накаляет эмоции. Студенты, занимающиеся спортом, могут контролировать свои эмоции. Тренеры обучают студентов тому, как различные негативные эмоции могут повлиять на их работу.Навыки управления эмоциями, приобретенные в молодом возрасте, помогают справляться с критическими жизненными проблемами в более позднем возрасте.

Ищете информацию о системе IHT Spirit?

Резюме

Название статьи

10 Преимущества спорта для студентов

Описание

Академическая, социальная и физиологическая польза от спорта — вот некоторые из причин, по которым учащимся следует подумать об занятиях командными видами спорта.

Автор

Тед Винтерс

Имя издателя

The Sports Daily

Логотип издателя

Социальные и академические преимущества командных видов спорта

Это может быть связано с повышением когнитивных способностей, которые появляются в результате занятий спортом.Физическая активность естественным образом увеличивает приток крови к мозгу и активирует эндорфины — химические вещества, которые выделяются при физических упражнениях. Эндорфины могут влиять на ваше настроение и производительность, а это означает, что спортсмены могут быть более склонны и способны решать следующую большую проблему.

Командные виды спорта также могут помочь в эмоциональном развитии. В исследовании, опубликованном Канадским научно-исследовательским институтом фитнеса и образа жизни, говорится, что упражнения могут привести к уникальному состоянию кратковременного расслабления. Это расслабление может способствовать повышению концентрации, лучшей памяти, развитию творческих способностей, более эффективному решению проблем и улучшению настроения — все преимущества, которые распространятся на класс.

Командные спортсмены постоянно работают с множеством других людей, многие из которых могут стать положительными образцами для подражания. Командные виды спорта способствуют развитию наставничества между старшими и молодыми игроками, тренерами и спортсменами и многим другим. В частности, тренеры могут сыграть важную роль в жизни молодого спортсмена. Игроки, у которых в молодости были позитивные спортивные наставники, также с большей вероятностью будут искать эффективные образцы для подражания на протяжении всей своей жизни.

Мягкие навыки — это личные качества, которые позволяют людям строить позитивные социальные отношения.Командные виды спорта — отличный источник развития навыков межличностного общения, поскольку они позволяют спортсменам расти в благоприятной среде. Вот лишь некоторые из навыков межличностного общения, которые развиваются в командных видах спорта:

Навыки общения

Хотя это может быть не так очевидно, как сесть и обсудить групповой проект, командные виды спорта требуют много общения — как устного, так и негласного. Коммуникативные навыки играют ключевую роль в поддержании работоспособности спортивной команды, будь то прослушивание напутственных разговоров в раздевалке, улавливание невербальных сигналов, подаваемых другими игроками, или выражение мысли во время послематчевого анализа.

Как сказала Джилл Прудден в своей книге «Успешно тренируя женский баскетбол», ожидается, что игроки будут выражать свои опасения, надежды и разочарования своим тренерам и товарищам по команде. Она также призывает своих игроков запрашивать отзывы как у тренеров, так и у своих классных учителей. , в результате чего развиваются коммуникативные навыки, которые помогут им добиться успеха в учебе.

Решительные действия

Спортивные игры происходят быстро, и спортсмены развивают навыки, необходимые для принятия эффективных мгновенных решений.Будь то баскетболист, решающий бросить мяч, или футболист, осознающий, что его лучший ход — передать пас партнеру для помощи, спортсмены приобретают важные навыки принятия решений, которые принесут им пользу как во время игры, так и после нее.

Любой спортсмен, участвовавший в чемпионате, знает значение давления. Спорт создает среду, в которой спортсмены учатся побеждать свой естественный инстинкт «борьбы или бегства», чтобы принимать последовательные и трудные решения в сложных ситуациях.Эта способность работать под давлением означает человека, который лучше справляется со сроками и работает в стрессовых ситуациях в будущем.

Работа в команде

Это очевидный вопрос. Работа в команде — это сотрудничество с другими для достижения общей цели. Разнообразное сочетание личностей и сценариев поможет вашему спортсмену стать адаптируемым, настойчивым и терпеливым. Командные виды спорта также прививают чувство коллективной и индивидуальной ответственности.

Работа в команде с дюжиной или более ваших коллег — отличный способ распознать индивидуальные таланты, которые каждый человек привносит в игру.Как сообщает Janssen Sports Leadership Center, работа с товарищами по команде учит спортсменов важным жизненным навыкам, таким как уважать друг друга, действовать бескорыстно, принимать правильные решения от имени команды и не срезать углы.

Управление временем

Время, необходимое спортсменам, можно сравнить с работой на полную ставку. Подумайте обо всех различных обязательствах, которые необходимо выполнить спортсмену: соревнования, сила и кондиционирование, командные встречи, спортивная физиотерапия — и это всего лишь обязанности, связанные со спортом!

Необходимость требует от спортсменов приобретения ценных навыков управления временем, иначе они никогда не смогут успевать за учеными и спортом.Эффективное планирование тайм-менеджмента является частью того, почему в недавней статье, опубликованной Fast Company, утверждается, что работодатели должны рассмотреть вопрос о найме бывшего студента-спортсмена.

Командные спортсмены знают, что каждая секунда на счету, и это значение времени применимо к их повседневной жизни. Как рассказала Forbes Шеннон Миллер, член женской олимпийской сборной США по гимнастике 1992 и 1996 годов, когда она была спортсменкой, у нее был график, который составлял почти поминутно. Это тщательное планирование и точность помогает спортсменам сосредоточиться на достижении своих целей раньше, чем не спортсменам.

Развивайте самооценку и чувство общности

Говорят, что командные виды спорта укрепляют пять составляющих: компетентность, уверенность, связи, характер и заботу. В основе этого лежит самооценка — повышенное чувство собственного достоинства в результате лучшего социального взаимодействия, более крепких отношений и более высокой успеваемости.

Командные виды спорта создают у спортсменов естественное сообщество. В отчете True Sport говорится, что молодежь, занимающаяся спортом, имеет более высокий уровень социальной поддержки и что чувство общности, создаваемое товарищами по команде, тренерами и членами семьи, создает идеальные условия для критического развития самооценки.

В конце концов, возможность участвовать в командных видах спорта дает спортсменам ценные навыки, которые выведут их за пределы поля, поля и корта.

17 преимуществ Командные виды спорта Предложение для детей

Саманта Кур

Возможно, вы никогда не вообразите себя мамой-футболисткой, но как насчет мамочки-бейсболиста? Или мама-баскетболистка? Если у вас есть дети, вполне возможно, даже если вы в конечном итоге будете болеть за своего маленького спортсмена со стороны. Ваш ребенок может захотеть заняться несколькими командными видами спорта.Они могли выбрать бейсбол, футбол и даже серфинг. В общем, быть спортивной мамой означает, что вы пройдете тысячи миль и, вероятно, сожжете тысячи долларов. Но знаете что? Все это того стоит. Потому что независимо от того, какова цена на эти новые бутсы, преимущества от командных видов спорта намного больше.

Командные виды спорта — это не только физические упражнения. Это фантастический и супер-увлекательный способ исследовать и развивать навыки на всю жизнь. Вот 17 способов, которыми дети могут извлечь пользу из командных видов спорта.

СВЯЗАННЫЙ : 15 лучших баскетбольных мячей для детей — только не дай мне поймать тебя, когда ты играешь в мяч в проклятом доме

1. Командные виды спорта повышают самооценку.

Быть частью команды с единой целью — это отличный способ общаться как с товарищами по команде, так и с тренерами. Участие в команде, независимо от того, является ли это руководящей позицией, в конечном итоге будет способствовать повышению самооценки и уверенности ребенка. Членство в команде позволяет детям хвалить и получать признание, а признание со стороны товарища по команде или тренера свидетельствует о признании их усилий и, следовательно, повышает самооценку.

Саманта Кухр

2. Командные виды спорта укрепляют отношения.

, СВЯЗАННЫЙ С : Что такое конструктивная игра и как ее поощрять?

Мы часами ездили на работу и проводили время в стороне с родителями и детьми из разных команд. Товарищество и поддержка между родителями, братьями и сестрами и товарищами по команде действительно связывают. У нас есть общая цель — желать успеха команде и игрокам. Мы полагаемся друг на друга, чтобы заполнить пробелы, когда вы физически не можете быть рядом и когда вашему ребенку нужна поддержка — и это доверие проявляется как на поле, так и за его пределами.

Саманта Кур

3. Командные виды спорта помогают развивать навыки критического мышления.

Каждая игровая ситуация совершенно индивидуальна. Необходимо учитывать тактику, противников, сильные и слабые стороны. Иногда игрокам нужно выяснить, как отключить звездного игрока в другой команде; в других случаях он пытается понять, как использовать своих игроков для вывода ошибок. Независимо от проблемы, для ее решения требуются навыки критического мышления.

4.Командные виды спорта учат тому, что жизнь не всегда справедлива.

Это тяжелый урок в любом возрасте. У нас были судьи, которые не назвали наказание, влияющее на игру, когда он явно (по нашему мнению) должен был быть объявлен … и у нас также были рефери, назначающие пенальти, когда, если говорить по правде, мы на самом деле этого не заслуживали. Урок здесь в том, что за звонки в игре отвечает один человек, и независимо от того, насколько сильно вы считаете, что был сделан неправильный звонок, у вас просто нет возможности изменить звонок.Фактически, вы не только (обычно) не можете изменить вызовы, но вам также необходимо принять их и быстро двигаться дальше, потому что обычно споры и жалобы только негативно влияют на вашу производительность и игру.

Саманта Кухр

Эта фотография была сделана после того, как мы узнали, что были дисквалифицированы с регионального чемпионата на Гавайях из-за неправильной подачи документов. Совершенно вне рук мальчиков, но, тем не менее, они пострадали от последствий. Тяжелый урок.

5.Командные виды спорта учат тому, что жизнь иногда бывает тяжелой.

Иногда, независимо от того, насколько усердно вы работаете и готовитесь, случаются неприятные вещи. (Я смотрю на тебя, сломанный палец на ноге в первой игре футбольного сезона СП!) Для тех, кому не посчастливилось пережить этот душераздирающий урок, он может быть разрушительным как физически, так и морально. Единственный выбор — двигаться вперед, следовать плану и упорно трудиться, чтобы выздороветь.

6. Дети должны заниматься разными видами спорта.

Оба мальчика назвали футбол своим видом спорта №1.Они любят это, живут ради этого и играют в нее часами каждую неделю. Однако я считаю очень важным, чтобы дети занимались несколькими видами спорта, и мы, безусловно, поощряем это. Во-первых, для них хорошо, когда им бросают вызов, и они должны быть скромными, когда узнают что-то, что им дается нелегко.

Различные виды спорта требуют разного уровня навыков, внимания, выносливости и физической работы. Работа со многими разными тренерами и стилями тренеров преподала важные жизненные уроки (даже тренер, который кричал на судью каждую игру без ошибок и приходил в истерику каждый раз, когда мы проигрывали.) Это помогло моим мальчикам научиться работать и уважать разные стили тренера, а также практиковать другие навыки, связанные со спортом и жизнью.

7. Командные виды спорта помогают детям научиться принимать поражения.

Плохое спортивное мастерство уродливо. Никому не нравятся плохие неудачники, но давайте посмотрим правде в глаза: если вы едете по 2 часа в каждую сторону на футбольный матч, никогда не чувствует себя хорошо, если проигрывает. Но проиграть невероятно важно. Я видел, как на поле у ​​многих детей (и родителей!) Отрывались колеса, когда финальный свисток приближался и давление проигрыша неизбежно.Воняет. Это нехорошо. Но проигрывать с достоинством и изяществом — важный урок, который нужно усвоить. Смотреть человеку в глаза, с которым вы провели последние 90 минут, сражаясь, и сказать ему «хорошая работа» — невероятно сложно (особенно для молодых подростков, питающихся тестостероном), но невероятно важно.

Это важный урок, который нужно извлечь из спорта и перенести в будущее. Хорошие тренеры учат спортсменов проигрывать с достоинством и уважением, и что всегда есть полезный опыт, чтобы извлечь уроки из каждой потери или неудачи.Чем я больше всего горжусь как мама, так это не то, забивает ли мой ребенок гол, а когда я вижу, как мои мальчики пожимают руки официальным лицам и соперникам после каждой игры, независимо от результата. Мое сердце переполняется — я горжусь этим и чувствую, что сделал что-то правильно.

8. Командные виды спорта помогают детям развивать характер и умение работать в команде.

Работа в команде — это навык, который мы используем всю свою жизнь, поэтому важно как можно раньше изучить основы. Игра в командные виды спорта в раннем возрасте позволяет детям участвовать в социальном взаимодействии, работать вместе для достижения целей и развивать такие навыки, как командная работа и лидерство.Работа в команде позволяет детям разбираться в своих сильных и слабых сторонах.

9. Командные виды спорта развивают настойчивость.

Мои мальчики часто попадают в сложные ситуации во время игр и тренировок. Я наблюдал, как они распознают проблему, быстро адаптируются к ситуации и работают над ее решением. Я также видел, как другая команда разгромила их со счетом 8: 0. Практика настойчивости с таким давлением может улучшить навыки совладания и критического мышления, когда они сталкиваются с проблемами в школе или дома.Они привыкнут к стрессовым ситуациям, с которыми они столкнутся позже в жизни, например, к публичным выступлениям или сдаче первого экзамена.

10. Командные виды спорта учат тому, что и работа окупается.

Ничего особенного не дается легко. Всегда. В спорте нет ярлыков (даже если вы — Месси!), И успешных спортсменов объединяет одно: очень тяжелая работа и постоянная самоотдача. Талант определенно играет роль в первые годы жизни, но по мере взросления на вершину поднимаются трудящиеся.Практика навыка, который вам кажется трудным, может быть скучным и утомительным, но овладение навыком может быть достигнуто только при интенсивной сосредоточенности и работе. Нельзя просто ставить цели и надеяться, что они сбудутся; должен быть четкий путь к успеху. Тяжелая работа создает уверенность, которая затем дает результаты, которые повышают самооценку.

11. Командные виды спорта помогают контролировать эмоции.

Над этим все еще идет работа для моих мальчиков… особенно для моего сына Джулиана. Один тренер, раздающий награды в конце сезона, подарил Джулиану свою и сказал: «У этого ребенка сердце на плече в каждой игре и на каждой тренировке.«И это правда. Были времена, когда он плакал от разочарования на каждой игре, но с возрастом он (в основном) научился конструктивно направлять свое разочарование.

Спорт может быть очень неприятным — не только для игроков, но и для родителей и тренеров. Мы часто сталкиваемся с играми, в которых мы не можем всю жизнь забить гол или когда мы чувствуем, что официальные лица несправедливо относятся к нашей команде. Переживание чувства разочарования и гнева, а также умение контролировать и направлять это поможет игрокам во всех аспектах их жизни.

12. Командные виды спорта развивают лидерские качества.

Я думаю, это фантастика, когда тренеры поощряют всех детей быть лидерами. Это может быть так же просто, как позволить разным игрокам проводить разминку перед тренировкой или менять капитана в каждой игре. Когда игрокам предоставляется возможность руководить, они вынуждены делать шаг вперед, становиться более уверенными в себе и руководить другими и, в свою очередь, развивать навыки, которые поддержат их в жизни.

13. Командные виды спорта обучают дисциплине.

Командные виды спорта требуют от детей дисциплины как в тактическом, психологическом, так и в физическом плане. Чтобы добиться успеха в спорте, дети учатся сдержанности и контролю за поведением в стрессовых ситуациях. Хорошая дисциплина и способность принимать решения помогут им в жизненных ситуациях достичь целей и полностью раскрыть свой потенциал.

14. Командные виды спорта помогают родителям присутствовать и учат их поддерживать своего ребенка.

Gameday — это стресс для сильнейших спортсменов, и все мы были на играх, где родители, игроки и тренеры потеряли рассудок.Я понимаю: вложено много времени, денег и эмоций, и я не уверен, что знаю кого-нибудь, кому действительно нравится проигрывать. В то же время мы подаем детям убедительный пример, и они обращаются к нам за советом. Ничто из того, что вы можете сказать своим детям, не заставит их играть лучше. Вместо этого попробуйте сказать: «Мне нравится смотреть, как ты играешь», «Делай все возможное» или «Развлекайся». Попробуйте в следующей игре!

15. Командные виды спорта учат сотрудничеству.

У каждого человека в команде есть свои навыки и характеристики.Тренеры обычно расставляют игроков по позициям, чтобы поддержать их способности. Это учит игроков, как сотрудничать в составе группы и работать в команде. Это также учит их работать над тем, что невозможно сделать в одиночку, и временами быть бескорыстными.

Исследования показывают, что дети, которые занимаются спортом, с меньшей вероятностью бросят школу или станут употреблять наркотики и алкоголь, а также преуспевают в учебе и имеют более высокую самооценку. Спорт — это способ здоровья детей, который напрямую влияет на их успеваемость как в школе, так и во взрослом возрасте.

Цитаты об игре в командные виды спорта

Хотите поддержать своего начинающего спортсмена? Сядьте со своим ребенком (или детишками) и прочтите эти цитаты о том, чтобы быть частью команды.

«То, как команда играет в целом, определяет ее успех. У вас может быть величайшая группа отдельных звезд в мире, но если они не будут играть вместе, клуб не будет стоить ни копейки ». — Бэйб Рут

«Если команда хочет реализовать свой потенциал, каждый игрок должен быть готов подчинить свои личные цели благу команды.»- Тренер Бад Уилкинсон

«Я — член команды, и я полагаюсь на нее. Я подчиняюсь этому и жертвую ради этого. Потому что команда, а не личность, является абсолютным чемпионом ». — Миа Хэмм, чемпионка США по футболу

«Не стремитесь стать лучшим в команде. Стремитесь стать лучшим для команды ». — Неизвестный

«Для меня командная работа — это красота нашего спорта, когда пять человек действуют как один. Вы станете бескорыстным ». — Тренер Майк Кшижевски

«Талант побеждает в играх, а командная работа и интеллект — в чемпионатах.»- Майкл Джордан

«Настоящее спортивное мастерство — это совершенство в движении!» — Лори Майерс

«Некоторые вещи лучше победы». — Клэр Аннет Ноланд

«Спорт привит вам то, чего не могут сделать ни институты, ни семья, ни дружба. Качество, которое в конечном итоге исходит от вас, то, что называется спортивным мастерством ». — Сандип Сахаджпал

«Каратэ начинается и заканчивается вежливостью». Это означает уважение к другим, воздержание от агрессивного поведения, справедливость в духе спортивного мастерства.»- Такахаши Мияги

Влияние занятий спортом на общее состояние здоровья

Спорт оказывает огромное влияние на повседневную жизнь и здоровье человека. Они не только дадут вам интересный распорядок дня, но и сделают ваше тело здоровым. Занятия физическими упражнениями, такими как спорт, улучшают работу сердца, снижают риск диабета, контролируют уровень сахара в крови и снижают уровень напряжения и стресса. Это также привносит в вашу жизнь положительную энергию, дисциплину и другие похвальные качества.Занятия спортом укрепляют ваше тело, а также улучшают мышечную память и координацию мышц. Врачи первичной медико-санитарной помощи рекомендуют регулярно заниматься спортом. Есть бесчисленное множество преимуществ спорта; некоторые из них здесь для вас.

Весовой контроль

С проблемой ожирения сталкиваются миллионы людей во всем мире. Ожирение увеличивает риск гипертонии и сердечных заболеваний. Один из лучших способов избавиться от ожирения — заниматься спортом.Физическая активность помогает контролировать свой вес. Большинство видов спорта — это интенсивные физические нагрузки, которые быстро и эффективно сжигают лишние калории. Занятия спортом — отличный способ сжечь лишний вес и обрести идеальную форму тела.

Занятия спортом при соблюдении правильного плана питания могут оказаться гораздо более эффективными, чем что-либо другое. Ожирение вызвано наличием в вашем теле лишнего жира. Этот жир можно сжечь, тренируясь. Единственная проблема в том, что тренировки кажутся утомительными и утомительными.С другой стороны, спорт — это развлечение. Вы продолжаете играть даже после того, как устали, потому что вам это нравится.

Нижняя гипертензия

Гипертония или высокое кровяное давление — серьезный риск для здоровья людей со всех концов света. Гипертония может вызвать инсульт или другие заболевания. Регулярная физическая активность и упражнения помогают поддерживать нормальное кровяное давление. Спорт дает вам все необходимое для растяжки, бега и упражнений. Таким образом, занятия спортом могут быть отличным способом справиться с высоким кровяным давлением.Большинство медицинских экспертов и врачей рекомендуют людям, страдающим гипертонией, регулярно заниматься спортом. Спорт — лучшая форма физической тренировки, которая одновременно интересна и увлекательна. Было обнаружено, что люди, которые регулярно занимаются спортом, поддерживают нормальное кровяное давление по сравнению с теми, кто этого не делает.

Снижение уровня холестерина

Занятия спортом помогают контролировать уровень холестерина. Физические упражнения помогают поддерживать более низкий уровень холестерина. Согласно многочисленным исследованиям, было доказано, что люди с высокой физической активностью имеют более низкий уровень холестерина по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.Физическая активность очень важна для поддержания низкого уровня холестерина. У лучших спортсменов, таких как Криштиану Роналду и других, обнаруживается поразительно низкий уровень холестерина даже после тридцати лет.

Лучшее кровообращение

Кровообращение начинает улучшаться, когда вы занимаетесь спортом. Бег или другие физические нагрузки обеспечивают хорошее насыщение кислородом. Таким образом, вы остаетесь более здоровым и активным. Активный образ жизни также может увеличить количество гемоглобина и объем крови.Когда вы играете, ваше сердце начинает работать быстрее, и на сердечные мышцы ложится дополнительная нагрузка. Эта дополнительная нагрузка укрепляет сердечные мышцы, что улучшает общий кровоток. Регулярные аэробные упражнения увеличивают плотность капилляров работающих мышц здоровым образом. Аэробика также увеличивает количество митохондрий в волокнах работающих мышц. Ваше сердце начинает работать лучше, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. В результате вы можете тренироваться усерднее при меньшем стрессе.

Повышенная невосприимчивость

Да! Вы правильно прочитали. Регулярные упражнения также укрепляют вашу иммунную систему. Ваше тело становится невосприимчивым ко многим заболеваниям. Физические упражнения значительно увеличивают скорость потока лейкоцитов. Когда вы потеете во время занятий спортом, из вашего тела выводятся токсины. Повышение температуры тела также снижает вероятность роста бактерий.

Тренировка мышц.

Спорт — лучший способ получить хорошую тренировку мышц.Играть весело и не похоже на рутинную работу. В то же время они дают вам сильные и подтянутые мышцы. Это возможно только в том случае, если вы продолжаете регулярно заниматься активными видами спорта, такими как футбол, футбол, теннис и бейсбол. Занимаясь спортом, вы тонизируете мышцы и тренируете их для совместной работы. Это известно как нервно-мышечное программирование. По мере игры ваши мышцы становятся все сильнее и сильнее. Занимаясь спортом, вы одновременно набираете мышечную массу и сжигаете жир. Если вам нужно идеально поджарое тело с измельченными шестью пакетами и мышцами, это поле может оказаться более полезным, чем спортзал.Чтобы набрать такие мышцы, вы должны отдавать предпочтение видам спорта, в которых задействованы движения большинства групп мышц. Телосложение лучших спортсменов — источник вдохновения для всех нас.

Более крепкие кости

Занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и кости. Во время занятий спортом вы оказываете нагрузку на кости большими мощными и силовыми движениями; это, в свою очередь, увеличивает плотность костей, что приводит к укреплению костей. Например, в отличие от обычной ходьбы, бег во время игры создает дополнительную нагрузку или нагрузку на кости.Чтобы противостоять этой повышенной нагрузочной нагрузке, кости адаптируются и становятся более плотными. Если вы продолжите заниматься спортом, ваши кости станут крепче и плотнее из-за постоянного напряжения. По мере того как мы стареем, плотность наших костей продолжает уменьшаться. Занятия спортом могут быть самым простым способом поддерживать хорошую плотность костей и оставаться сильными с возрастом.

Сильнее

Спорт привнесет в вашу жизнь позитивный настрой. Они делают ваш ум острее и сильнее.В спорт весело играть, и они освежают ваше сознание. Если вы хорошо занимаетесь спортом, вы чувствуете себя хорошо, целеустремленно и повышаете самооценку. Командные виды спорта также улучшают ваши навыки разработки стратегии. Занимаясь спортом, вы учитесь принимать решения быстро и инстинктивно. Эта способность быстро принимать решения широко используется в повседневной жизни. Спорт также учит сохранять спокойствие и мыслить хладнокровно. Они учат вас принимать решения в стрессовых ситуациях, не паникуя и не впадая в чрезмерную тревогу.

Преимущества — Проект Aspen Institute Play

Организованные спортивные занятия помогают детям развивать и улучшать когнитивные навыки , согласно исследованию, в котором участвовали дети от детского сада до четвертого класса (Piche, 2014).Физическая активность в целом связана с улучшением успеваемости, включая оценки и результаты стандартизированных тестов. Кроме того, такая деятельность может повлиять на отношение и академическое поведение, включая повышенную концентрацию, внимание и улучшенное поведение в классе (GAO, 2012).

Спортсмены старшей школы с большей вероятностью, чем не спортсмены, поступят в колледж и получат ученую степень, а капитаны команд и наиболее ценные игроки успевают в школе еще более высокими показателями (Министерство образования США, 2005).Кроме того, согласно данным, собранным для Healthy Спортивный индекс (Женский спортивный фонд, 2018). Более высокий процент спортсменов средней школы также получают оценки A / A-, чем не спортсмены (Women’s Sports Foundation, 2018).

Преимущества распространяются и на рабочее место. Опрос 400 женщин-руководителей корпораций показал, что 94% занимаются спортом и 61% считают, что спорт способствовал их карьерному успеху (EY Women Athletes Business Network / espnW, 2014).

Психосоциальные льготы

Была обнаружена корреляция между регулярными физическими упражнениями и психическим здоровьем среди учащихся в целом по мере их перехода к подростковому возрасту. Среди студентов, которые тренировались шесть-семь дней в неделю, 25,1% чувствовали грусть в течение двух или более недель за последние 12 месяцев, по сравнению с 35,7% студентов, которые сообщили, что тренировались от нуля до одного дня (Женский спортивный фонд, 2004). Из студентов, которые тренировались от шести до семи дней, 15% сообщили о суицидальных мыслях, а 6.4% сообщили о попытке самоубийства в прошлом году по сравнению с 24,6% и 10,3% студентов, которые тренировались от нуля до одного дня, соответственно (Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии, 2015).