Сочинение 9.3 «Что такое СТОЙКОСТЬ?»

Текст для сочинения:

(1) Около одного из домов на улице возле греческого отеля, где мы отдыхали, весь день сидели две древние старухи в платках, закрывающих лоб и подбородок. (2)Они смотрели через ободки платков, как в маленькие окошки, и, когда я проходила мимо них, я вспоминала каймановых черепах — тяжёлых, ороговелых. (3)Старухи сидели за столом, покрытым белоснежной скатертью, на столе — два стакана, кувшин воды и хлеб. (4)Одна из них, менее древняя, дочь первой старухи, радостно кивала, приветствуя мою годовалую дочку, и выносила из своих неведомых комнат красный апельсин или румяно-чёрные сливы. (5)Вторая старуха мрачно молчала, своим молчанием она словно укоряла первую, радостную.

(6)Они никогда не разговаривали друг с другом, но было понятно, что за каждой из них — длинная жизнь, красота, молодость, любовь, выращенные дети. (7)Жизнь длинная, сколько всего в ней было…

(8)А в отеле нас встречала Афина, молодая весёлая гречанка.

(9)И сегодня, как всегда, она  встретила меня искренней улыбкой.

— (10)Вы забыли книгу. — (11)И отдаёт мне сказки Андерсена, на обложке книги нарисован одинокий оловянный солдатик. — (12)Кто это?

— (13)Стойкий оловянный солдатик.

(14)Афина непонимающе смотрит на меня.

— (15)Стойкий — это непреклонный, несгибаемый, крепкий духом.

(16)Афина качает головой:

—  Я не понимаю.

(17)Я открываю книгу, показываю ей иллюстрации к сказке.

—  (18)У оловянного солдатика была только одна нога, так как его отливали последним и не хватило олова. (19)Но он не роптал на жизнь и стоял на одной ноге так же твёрдо, как другие на двух.

(20)У ворот игрушечного замка в детской комнате солдатик увидел прелестную танцовщицу, замершую в балетной позе с высоко поднятой вверх ногой. (21)Оловянный солдатик влюбился в неё мгновенно, он, видимо, распознал в ней родственницу по стойкости, но злой тролль, узнав об этой любви, насылает на солдатика разные беды. (22)Солдатик падает из окна комнаты, тонет в канаве, его глотает огромная рыба, он живёт у неё в брюхе в полной темноте много бесконечных дней и почти умирает. (23)Но случается чудо: пойманную рыбу  с оловянным  солдатиком внутри кухарка с рынка приносит в дом, где осталась танцовщица. (24)Так солдатик, полиняв от горя, но не проронив ни одной слезы, после всех мытарств возвращается домой и снова видит свою любимую. (25)Казалось бы, тут всем несчастьям должен наступить конец, но нет, оловянного солдатика ни с того ни с сего швыряет в камин маленький мальчик, а ворвавшийся в  комнату ветер уносит к солдатику в огонь бумажную танцовщицу.

— (26)Это очень грустная сказка, — говорит Афина.

— (27)Да.

— (28)Он ничего не получил за такую плохую жизнь.

— (29)Он любил, и любовь, как свет, освещала всё то тёмное, что снаружи.

— (30)Но ведь они погибли.

— (31)Его сердце не расплавилось, — говорю я.

— (32)А почему он был стойким? — снова спрашивает Афина.

(33)Подошёл муж, и мы пошли к морю. (34)На море никого нет. (35)Только волны разбегаются и бьются о берег.

— (36)Он всё принимал, что было.

— (37)Кто? — спрашивает меня муж.

— (38)Оловянный солдатик.

(39)Мы смотрим на море. (40)Я думаю о каймановых черепахах. (41)Они живут сто пятьдесят лет, умеют дышать под водой и на суше, могут жить в ледяной воде, могут бегать по льду…

(42)В отель мы вернулись совсем поздно. (43)Старухи уже ушли со своего поста, вместо них на нас смотрели закрытые ставни окон, а на столе стояли стаканы и зажжённая свеча. (44)Ветер бесшумно играл оборками скатерти, и кругом царила тишина, она заполняла всё вокруг, как туман над горами. (45)Всё уснуло, словно умерло. (46)Только свеча стойко горела, не гасла, хотя её пламя металось от ветра.

(47)И оловянное сердце не расплавилось в огне…

(По Е.В. Златорунской*)

* Екатерина Васильевна Златорунская (род. в 1982 г.) — российская писательница, прозаик.

Пример сочинения 9.3 «Что такое стойкость?»

Стойкость — это черта характера человека, которая выражается в упорстве, стремлении во что бы то ни стало достигнуть цели. Стойкий человек крепок духом, несгибаем. Докажу свою точку зрения примерами из прочитанного текста и своего жизненного опыта.

В тексте Е. В. Златорунской примером стойкости является оловянный солдатик из одноименной сказки Г. Х. Андерсена. Несмотря на все беды и невзгоды, обрушившиеся на него, солдатик не потерял твердости характера, «все принимал, что было», а его «оловянное сердце не расплавилось в огне».

Говоря о стойкости, я вспоминаю рассказ Л. Н. Толстого «Кавказский пленник». В нем главный герой Жилин проявил силу характера, несгибаемость, непреклонность при достижении своей цели. Благодаря этому ему удалось выбраться из плена и сохранить жизнь.

Итак, стойкость — положительная черта характера человека, которая помогает ему добиться успеха в каком-либо деле, достичь поставленной цели.

«Гвозди бы делать из этих людей». 5 мифов о стойкости, мешающих вам начать развивать ее

Стой­кость? Нет, ка­жет­ся, это точ­но не про нас. Нам ва­жен уют, спо­кой­ствие. Ни­ка­ких рез­ких дви­же­ний. Но что де­лать, если гра­ни­ца на­шей зоны ком­фор­та очень услов­на и че­рез бре­ши в ней по­сто­ян­но про­би­ра­ют­ся угро­зы из внеш­не­го мира? Пси­хо­ло­ги уве­ре­ны: стой­кость — не при­рож­ден­ная чер­та ха­рак­те­ра. Это на­вык, ко­то­рый мож­но раз­ви­вать. Зна­чит, стой­ко­сти надо учить­ся. Де­лать это нам ме­ша­ют предубеж­де­ния. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ста­тью Fast Com­pany о 5 та­ких ми­фах.

Стой­кость да­ет­ся от рож­де­ния

Хотя неко­то­рым лю­дям стой­кость при­су­ща по при­ро­де, те, кто ею не на­де­лен, мо­гут на­учить­ся ей. Де­бра Ка­ва­ха­ра из Ка­ли­фор­ний­ской шко­лы про­фес­си­о­наль­ной пси­хо­ло­гии при Меж­ду­на­род­ном уни­вер­си­те­те Эл­ли­ант счи­та­ет, что стой­кость мож­но прак­ти­ко­вать в по­все­днев­ной жиз­ни. На­при­мер, для на­ча­ла мож­но по­ста­рать­ся на­стра­и­вать себя на оп­ти­мизм и ис­поль­зо­вать по­зи­тив­ный селф-ток — то есть в раз­го­во­рах с са­мим со­бой из­бе­гать от­ри­ца­тель­ных эмо­ций. Еще одна по­лез­ная при­выч­ка — быть бла­го­дар­ным. Каж­дый день вы­би­рай­те две или три вещи, за ко­то­рые ис­пы­ты­ва­е­те бла­го­дар­ность, со­ве­ту­ет Ка­ва­ха­ра.

«Стой­кость — это не фик­си­ро­ван­ное со­сто­я­ние, — до­бав­ля­ет Джош Эл­т­ман, за­ме­сти­тель ди­рек­то­ра Кон­суль­та­ци­он­но­го цен­тра для сту­ден­тов при Уни­вер­си­те­те Адел­фи. — Это спо­соб­ность, на­вык, ко­то­рый мож­но со­вер­шен­ство­вать». Вы­зо­вы сто­ит вос­при­ни­мать как шанс вы­учить что-то но­вое. Неуда­чи — как вре­мен­ные про­ва­лы, кри­ти­ку — как сти­мул раз­ви­вать­ся, про­бле­мы — как воз­мож­но­сти.

Стой­ких лю­дей ни­что не бес­по­ко­ит

Стой­кость при­хо­дит не ко­гда за­кры­ва­ешь гла­за на неуда­чи, боль и труд­но­сти, а бла­го­да­ря им, го­во­рит Эл­т­ман. В каж­дом из нас уже есть пред­рас­по­ло­жен­ность к стой­ко­сти, объ­яс­ня­ет он. Что­бы раз­вить ее, нуж­но на­учить­ся при­ни­мать вы­зо­вы, а не из­бе­гать их.

На са­мом деле, стой­ко­сти не бы­ва­ет без дис­ком­фор­та, до­бав­ля­ет пси­хо­лог Ва­нес­са Кен­не­ди. Ко­гда мы стал­ки­ва­ем­ся с та­ки­ми непри­ят­ны­ми эмо­ци­я­ми, как грусть, гнев или разо­ча­ро­ва­ние, нуж­но поз­во­лять себе пе­ре­жи­вать их. При этом не сто­ит стес­нять­ся про­сить о по­мо­щи в их пре­одо­ле­нии, счи­та­ет Кен­не­ди.

Стой­ким лю­дям не нуж­на по­мощь

Ко­гда мы пред­став­ля­ем себе стой­ких лю­дей, мы ино­гда за­бы­ва­ем о тех, кто под­дер­жи­ва­ет их, го­во­рит коуч Сара Грин­берг. На са­мом же деле важ­но, что­бы ря­дом с вами все­гда были люди, ко­то­рые без­ого­во­роч­но под­дер­жат и не бро­сят в труд­ную ми­ну­ту. Не ме­нее важ­но и са­мим под­дер­жи­вать дру­гих. Стой­кость — во мно­гом меж­лич­ност­ное со­сто­я­ние.

Одно из глав­ных усло­вий это­го со­сто­я­ния — быть ча­стью со­об­ще­ства, чув­ство­вать под­держ­ку, по­ни­мать, что вы не оди­но­ки, со­гла­ша­ет­ся Эл­т­ман. «Про­сить по­мо­щи не при­знак сла­бо­сти — это при­знак силы, и у лю­дей, уме­ю­щих это де­лать, боль­ше шан­сов до­стичь стой­ко­сти, — го­во­рит он и до­бав­ля­ет: — Лю­бо­пыт­но, что, по дан­ным ис­сле­до­ва­ний, на лю­дей, про­ся­щих о по­мо­щи, смот­рят как на за­слу­жи­ва­ю­щих боль­ше­го до­ве­рия и бо­лее ком­пе­тент­ных».

Стой­кость — это все­гда хо­ро­шо

Хо­ро­шая чер­та мо­жет стать сла­бо­стью, если вы слиш­ком силь­но на нее по­ла­га­е­тесь, го­во­рит Ричард Сит­рин, ав­тор кни­ги «Пре­иму­ще­ство стой­ко­сти». Стой­кость не ис­клю­че­ние. «Это мо­жет при­ве­сти к тому, че­ло­век не бу­дет при­зна­вать про­бле­мы, и пред­по­чтет оста­вить все, как есть», — объ­яс­ня­ет Сит­рин. Ти­пич­ный при­мер — вы ра­бо­та­ет в офи­се с ти­ра­нич­ным бос­сом. Вме­сто того что­бы пе­ре­стать ему под­чи­нять­ся и най­ти но­вую ра­бо­ту, вы пред­по­чи­та­е­те храб­ро иг­рать свою роль.

Стой­кость — это уме­ние вер­нуть­ся в нор­му

Неко­то­рые непри­ят­ные со­бы­тия ме­ня­ют по­ло­же­ние ве­щей на­столь­ко, что вер­нуть­ся к преж­ним нор­мам не по­лу­ча­ет­ся, го­во­рит Кен­не­ди. Од­на­ко, если мы адап­ти­ру­ем­ся и со­зда­дим «но­вую нор­маль­ность», это мо­жет по­мочь на­ше­му раз­ви­тию. Стой­кость долж­на слу­жить не для того, что­бы вер­нуть­ся в преж­нее со­сто­я­ние, а ско­рее для того, что­бы под­го­то­вить­ся к бу­ду­щим вы­зо­вам. Мы долж­ны быть го­то­вы к про­бле­мам. Долж­ны де­лать себе сво­е­го рода при­вив­ку от гря­ду­щих невзгод. И то­гда, ко­гда мы на­ко­нец столк­нем­ся с ними, они по­ка­жут­ся нам ме­нее страш­ны­ми.

---

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Telegram

Режимы резания и стойкость инструмента

При обработке резанием необходимо добиться оптимального сочетания производительности обработки и стойкости инструмента. Недостаточная стойкость инструмента увеличивает простои оборудования при замене инструмента, что приводит к снижению производительности. Если выбран слишком щадящий режим резания, то стойкость инструмента возрастет, но время обработки детали увеличится, что так же снижает эффективность использования оборудования и общую производительность. Для обеспечения эффективности обработки необходимо не только правильно выбрать инструмент, но и подобрать оптимальные параметры режима резания, о чем мы сегодня и поговорим.

Стойкость — это время достижения допустимой величины износа режущего инструмента.

Есть три основных параметра при точении, каждый из которых влияет на стойкость инструмента скорость резания подача и глубина резания. Меняя данные параметры мы можем добиться наилучшего для нас результата.

Скорость резания (Vc) — наибольшая скорость перемещения режущей кромки относительно заготовки (измеряется в м/мин ).

Подача (fn) инструмента при точении равна расстоянию, на которое перемещается режущая кромка вдоль оси детали за один ее оборот (измеряется в мм/об ).

Глубина резания (ap) — это половина разности обрабатываемого и обработанного диаметра заготовки (измеряется в мм ).

Потребляемая мощность (Pc) — это мощность, необходимая для осуществления процесса резания (измеряется в кВт).

Удельная сила резания (kc) — численно равна силе резания, отнесенной к 1 мм2 сечения срезаемого слоя (является постоянной величиной для каждого обрабатываемого материала, измеряется в Н/мм2).

                                                      

Влияние скорости резания (Vc)

Слишком высокая скорость резания

• Интенсивный износ по задней поверхности

• Низкое качество обработанной поверхности

• Быстрое лункообразование

• Пластическая деформация

Слишком низкая скорость резания

Влияние подачи (fn)

Слишком высокая подача

• Потеря контроля над стружкообразованием

• Неудовлетворительное качество обработанной поверхности

• Лункообразование, пластическая деформация

• Высокая потребляемая мощность

• «Приваривание» стружки

• Повреждение кромок стружкой

Слишком низкая подача

Влияние глубины резания (ap)

Слишком большая глубина резания

• Высокая потребляемая мощность

• Поломка режущей пластины

• Повышенные силы резания

Слишком маленькая глубина резания

• Потеря контроля над стружкообразованием

• Вибрации

• Чрезмерный нагрев

• Низкая эффективность обработки

С учетом геометрии пластины и марки твердого сплава для различных типов операций при выборе скорости резания необходимо учитывать тип и твердость обрабатываемого материала, желаемый характер стружки на протяжении всего пути резания, глубину резания и подачу, жесткость технологической системы СПИД (станок-приспособление-инструмент-деталь) и условия обработки (прерывистое резание и вибрации).

Производительность ограничивается при черновой обработке — потребляемой мощностью, при чистовой — качеством обрабатываемой поверхности. При работе на маломощном оборудовании следует уменьшить скорость резания в соответствии с возможностями станка. Требуемое качество обработки достигается использованием современного инструмента и технологий, позволяющих работать с высокими подачами без потери качества.

В самом общем случае стойкость и соответствующие ей элементы режима резания должны быть такими, чтобы производительность операции была максимальна при минимальной себестоимости и обеспечивала заданное качество обработки. Оптимальная производительность обеспечивается работой на больших глубинах резания и подачах при умеренных скоростях резания.

Используемая литература:

1) Высокопроизводительная обработка металлов резанием. Учебник SANDVIK COROMANT 2003 Виноградов Д. В.

2) Технические руководства и каталоги Dormer, Pramet, Sandvik Coromant, Seco, Tungaloy.

3) Рекомендачии по назначению режимов резания и выбору инструмента. 2010 М.А. Болотов, А.Н. Жидяев, Н.Д. Проничев, А.И. Хаймович.

---

Секрет стойкости: где найти силы, чтобы справиться с неудачей

Профессиональный и личностный рост

Карен Диллон , Роб Кросс

5 февраля 2021 Jorg Greuel/ Getty Images

Один анестезиолог, назовем его Джейкоб, так описывал свою работу: «90% скуки, 10% ужаса». За редкими исключениями сложных операций и управления отделением, где работали несколько сотен врачей и медсестер, его работа была рутинной. Но так было до пандемии COVID-19. Поскольку анестезиология — не та специализация, которой можно заниматься удаленно, Джейкоб и его команда день за днем входили в переполненную больницу. «Два месяца я не спал по ночам, — рассказывает он. — Я посылал свою команду в бой без достаточной защиты, не зная, сколько из них могут заболеть». Бремя ответственности и за команду, за которую он искренне переживал, и за жизни огромного количества пациентов, заболевших во время пандемии, было крайне тяжелым. Работая по 16 часов в день, Джейкоб должен был решать, как и когда его команда будет работать в этих сложных обстоятельствах. «Иногда по вечерам и в выходные коллеги звонили мне и плакали в трубку. Скажу откровенно, они боялись за свою жизнь». И Джейкоб тоже боялся.

Но он не сломался. Он и его команда держались вместе, продолжая выполнять свою работу во время пандемии. Что помогло Джейкобу выдержать этот период необычайного стресса? Стойкость.

Определяющую роль в историях успеха или поражений часто играет способность восстанавливаться после неудач. Стойкость в преодолении трудностей положительно влияет на показатели удовлетворенности и заинтересованности в работе и на общее ощущение благополучия, а также снижает уровень депрессии. Существуют даже доказательства, что стойкость может помочь защитить нас от физических болезней. Но принято думать, что мы обретаем устойчивость, только когда жизнь испытывает нас на прочность, что это своеобразный внутренний стержень, позволяющий тем из нас, кто достаточно силен, оправиться от удара.

Но это необязательно так. Наше исследование (еще не опубликованное) показывает, что стойкость — это не просто качество характера, на нее в значительной степени влияют крепкие отношения и связи. Мы можем укреплять и наращивать запас прочности, взаимодействуя с разными людьми в своей личной и профессиональной жизни. Благодаря этому у нас появляется возможность что-то изменить, перераспределить нагрузку и уменьшить масштаб проблемы, с которой мы столкнулись. Социальное окружение может помочь нам увидеть значимую цель своей деятельности или путь к преодолению неудачи — это мотивирует нас двигаться вперед. Те, кто рядом, могут проявить эмпатию и просто посмеяться вместе с нами. Мы обретаем устойчивость, оценивая ситуацию с разных точек зрения и понимая, что перед лицом трудностей мы не одиноки. Другими словами, стойкость — это не то, что следует искать где-то глубоко внутри себя; в самые трудные времена мы можем стать сильнее благодаря социальным связям.

Мы провели подробные интервью со 150 руководителями (в исследовании участвовали наиболее успешные менеджеры 15 организаций, по пять мужчин и женщин в каждом случае). На основании их ответов мы определили, как социальные связи способствуют устойчивости в преодолении сложностей в профессиональной жизни. Хорошее социальное окружение помогает справляться с неудачами, потому что благодаря его поддержке мы можем:

• перераспределить работу и справиться с возросшей нагрузкой

• разобраться в людях и выстроить тактику поведения в конкретной ситуации

• обрести уверенность, проявить настойчивость и отстоять свою точку зрения

• увидеть путь вперед

• обрести эмпатию и поддержку, выплеснуть отрицательные эмоции

• посмеяться над собой и ситуацией

• вспомнить о цели и смысле нашей работы

• посмотреть на ситуацию с другой стороны и не замыкаться в себе после неудачи

Как узнал Джейкоб (он был одним из опрошенных нами руководителей) в свой, несомненно, самый сложный период в карьере, стойкость — это командный вид спорта.

Полная версия статьи доступна подписчикам

В Шотландии снова растаял «самый стойкий» пласт снега в Британии

3 ноября 2021

Автор фото, Iain Cameron

Подпись к фото,

Так выглядел Сфинкс еще в начале октября

Пока главы мировых держав и разные знаменитости давали в Глазго клятвенные обещания по спасению планеты и рассказывали, как будут бороться с климатическими изменениями, совсем рядом, в шотландском Национальном парке Кэрнгормс растаял Сфинкс, британский мини-ледник-рекордсмен, который на протяжении столетий сохранялся от зимы до зимы и за последние 300 лет полностью таял всего восемь раз.

В последние недели Сфинкс, получивший свое назание по имени проходящей рядом горной тропы, уменьшился до размера стандартного листа бумаги A4, так что шансов дотянуть до холодов у него не было.

По словам эксперта Иэна Кэмерона, все дело в этих самых климатических изменениях.

Сфинкс прятался в корри Гарбх-Койр-Мор на третьей по величине горе Шотландии Брайерих на высоте 1296 метров. Корри — это своеобразная котловина, образовавшаяся во время последнего ледникового периода, и благодаря особому микроклимату скапливающийся там снег часто сохраняется даже во время летних месяцев.

Как следует из архивных записей, Сфинкс полностью таял в 1933, 1959, 1996, 2003, 2006, 2017 и 2018 годах. Считается, хотя это и не подтверждено документально, что до 1933 года он в последний раз полностью исчезал еще в 1700-е.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Опубликованный в прошлом году доклад предупреждает, что к 2080 году в Шотландии могут случаться совсем бесснежные зимы

Кэмерон вот уже 25 лет изучает снежный покров шотландских гор и даже написал книгу «Исчезающие льды», в которой сетует по поводу того, что высокогорья Шотландии лишаются своих ледников и снега.

Эстафету исследования шотландских снегов он перенял у другого известного ученого, доктора Адама Уотсона, который так досконально изучил горы Шотландии, что получил прозвище «мистер Кэрнгормс».

Автор фото, Iain Cameron

Подпись к фото,

Небольшой пласт снега отчаянно цепляется за гору Аонах Бейг, однако, вероятно, и ему не суждено дожить до начала зимы

Доктор Уотсон опирался на информацию о состоянии Сфинкса, которая передавалась из поколения в поколение, а также на записи Шотландского альпинистского клуба, который еще в 1840-х стал вести дневник самочувствия снежного пласта.

По словам Кэмерона, Сфинкс исторически был самым устойчивым мини-ледником страны, но теперь все может поменяться, потому что в последение годы он стал все чаще исчезать. Самым логичным объяснением этого ученый считает глобальные климатические изменения.

Опасения Кэмерона подтверждаются и опубликованным еще в прошлом году докладом, составленным по заказу руководства Национального парка Кэрнгормс. В нем указывается, что рост продолжительности теплого периода, сокращение снежных дней и, как результат, источение снежного покрова неуклонно наблюдается на шотландском высокогорье с зимы 1983-84 года.

Исследователи также указывают на то, что с 1960-х годов зимы в этих краях становятся все менее суровыми, и предсказывают, что к 80-м годам нашего столетия могут случаться зимы, когда снег в горах Шотландии не будет выпадать вовсе.

Зюганов призвал проявить сдержанность после требований из-за выборов — РБК

Подводя итоги кампании на думских выборах, он призвал проявлять «выдержку и стойкость» «в это суровое время». КПРФ считает, что во время голосования происходили фальсификации и вбросы голосов, и потребовала отменить результаты

Геннадий Зюганов (Фото: Сергей Карпухин / ТАСС)

Лидер КПРФ Геннадий Зюганов обратился к партактиву по итогам выборов и призвал однопартийцев проявить «максимум сдержанности» в это «суровое время». Партия вела трансляцию. Ранее КПРФ оспаривала итоги прошедших выборов: собирала акции протеста против фальсификаций, не признала итоги электронного голосования в Москве и обещала подготовить иск, поскольку считает, что часть голосов была вброшена.

«Завершая подведение итогов, еще раз хочу попросить всех проявить в это суровое время максимум сдержанности, проявить выдержку и стойкость. И помнить: у нас сильная, авторитетная команда, у нас абсолютно реальная программа, за нашими плечами миллионы поддержки», — заявил лидер партии.

«В стране есть две башни: государственно-патриотическая, которая с нами вела и ведет диалог, и либерально-космополитическая — это пятая колонна, которая готова разорвать, и врать, и лгать, и продавать все что угодно», — продолжил он.

Зюганов также заявил, что члены КПРФ должны сплотить «лучшие силы», чтобы вывести страну из «тяжелого системного кризиса». «Еще раз вас поздравляю с морально-политической победой и надеюсь, что мы дальше продвинемся вперед, прежде всего по пути реализации наших программных установок и наказов наших избирателей», — отметил Зюганов.

Мосгорком КПРФ отказался признавать результаты электронного голосования

события 11 сентября показали стойкость американцев

Госсекретарь Энтони Блинкен выступил в пятницу утром с речью, посвященной 20-летней годовщине терактов 11 сентября, отметив, что в «один из самых мрачных дней в нашей истории» американцы и их союзники и партнеры продемонстрировали «глубокую человечность, сострадание, силу и мужество».

Выступая на памятном мероприятии, которое состоялось сегодня в Госдепартаменте, госсекретарь напомнил всем собравшимся о трагических событиях, которые произошли 11 сентября 2001 года в Нью-Йорке, Арлингтоне и Шанксвилле, заявив, что в тот день Соединенные Штаты убедились в том, что связи американцев с их союзниками и партнерами являются «священными связями, которые проходят гораздо глубже, чем отношения между правительствами. Это связь, которую наши народы выстраивали на протяжении многих поколений».

«11 сентября было, если не сказать больше, одним из самых мрачных дней в нашей истории, но из него также произошли эти демонстрации глубокой человечности, сострадания, силы и мужества. Прежде всего, это показало нашу замечательную стойкость. Это продемонстрировало нашу способность защищать плюрализм мнений, который долгое время был одной из самых сильных сторон нашей страны, в том числе путем принятия наших американских братьев и сестер-мусульман. Он показал риски, на которые многие готовы пойти, чтобы спасти жизни совершенно незнакомых людей», — сказал Энтони Блинкен.

Госсекретарь также отметил, что события 11 сентября вдохновили целое поколение людей присоединиться к работе Государственного департамента.

«Эти новые сотрудники вошли в это здание, я думаю, имея некоторое представление о том, насколько тяжелой будет работа, с какими трудностями мы столкнемся, насколько жизненно важным будет то, чтобы они добились успеха… С первого дня они стали принимать рабочие вызовы с полной отдачей», — подчеркнул Блинкен.

В церемонии, посвященной 20-летию террористических атак 11 сентября 2001 года, приняли участие бывшие и нынешние сотрудники Госдепартамента, включая дипломатов-мусульман. К собравшимся с речами обратились заместитель помощника госсекретаря Крис Гу, представляющий Бюро дипломатической безопасности, Чайзар Тернер, президент организации ветеранов Госдепартамента, и дипломат Мэтью Климов, служивший в Пентагоне 11 сентября 2001 года и ставший свидетелем террористической атаки на здание Министерства обороны США.

Повышение устойчивости

Быть стойким не означает, что человек не испытает затруднений или страданий. Люди, которые пережили серьезные невзгоды или травмы в своей жизни, обычно испытывают эмоциональную боль и стресс. Фактически, путь к устойчивости, вероятно, будет связан со значительными эмоциональными переживаниями.

Хотя определенные факторы могут сделать одних людей более устойчивыми, чем других, стойкость не обязательно является личностной чертой, присущей только некоторым людям. Напротив, устойчивость включает поведение, мысли и действия, которым каждый может научиться и развить.Способность научиться сопротивляться — одна из причин, по которой исследования показали, что устойчивость является обычным явлением, а не экстраординарным. Одним из примеров является реакция многих американцев на террористические атаки 11 сентября 2001 года и попытки отдельных лиц восстановить свою жизнь после трагедии.

Подобно наращиванию мышц, повышение устойчивости требует времени и целенаправленности. Сосредоточение внимания на четырех основных компонентах — общении, благополучии, здоровом мышлении и значении — может дать вам возможность противостоять трудным и травмирующим событиям и извлекать из них уроки.Чтобы повысить свою способность противостоять погодным условиям и преодолеть трудности, используйте эти стратегии.

Создайте свои связи

Расставьте приоритеты в отношениях. Общение с чуткими и понимающими людьми может напомнить вам, что вы не одиноки среди трудностей. Сосредоточьтесь на поиске достойных доверия и сострадательных людей, которые подтвердят ваши чувства, что поддержит навык стойкости.

Боль травмирующих событий может заставить некоторых людей изолировать себя, но важно принимать помощь и поддержку от тех, кто заботится о вас.Идете ли вы на еженедельное свидание с супругом или планируете обед с другом, постарайтесь сделать приоритетным искреннее общение с людьми, которые заботятся о вас.

Присоединяйтесь к группе. Наряду с индивидуальными отношениями некоторые люди обнаруживают, что активность в гражданских группах, религиозных сообществах или других местных организациях обеспечивает социальную поддержку и может помочь вам вернуть надежду. Исследовательские группы в вашем районе, которые могут предложить вам поддержку, целеустремленность или радость, когда вам это нужно.

Фостер оздоровительный

Позаботьтесь о своем теле. Уход за собой может быть популярным модным словом, но это также законная практика для психического здоровья и повышения устойчивости. Это потому, что стресс настолько же физический, насколько и эмоциональный. Содействие позитивным факторам образа жизни, таким как правильное питание, достаточный сон, гидратация и регулярные упражнения, может укрепить ваше тело, чтобы адаптироваться к стрессу и уменьшить количество эмоций, таких как беспокойство или депрессия.

Практикуйте внимательность. Внимательное ведение дневника, йога и другие духовные практики, такие как молитва или медитация, также могут помочь людям наладить связи и восстановить надежду, которая может побудить их справляться с ситуациями, требующими устойчивости. Когда вы ведете дневник, медитируете или молитесь, размышляйте о положительных аспектах своей жизни и вспоминайте то, за что вы благодарны, даже во время личных испытаний.

Избегайте отрицательных выходов. Может возникнуть соблазн замаскировать боль алкоголем, наркотиками или другими веществами, но это все равно, что наложить повязку на глубокую рану.Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы дать своему телу ресурсы для управления стрессом, а не стремиться полностью избавиться от чувства стресса.

Найти цель

Помогите другим. Независимо от того, работаете ли вы волонтером в местном приюте для бездомных или просто поддерживаете друга в трудную минуту, вы можете обрести целеустремленность, повысить самооценку, установить связь с другими людьми и ощутимо помочь другим, и все это может расширить ваши возможности. расти в устойчивости.

Будьте активны. В трудные времена полезно осознавать и принимать свои эмоции, но также важно помочь вам способствовать самопознанию, задав себе вопрос: «Что я могу сделать с проблемой в моей жизни?» Если проблемы кажутся слишком серьезными, чтобы их можно было решить, разбейте их на части, которые можно решить.

Например, если вас уволили на работе, вы не сможете убедить своего босса в том, что вас допустили ошибкой. Но вы можете каждый день тратить час на развитие своих сильных сторон или работу над резюме. Проявление инициативы напомнит вам, что вы можете найти мотивацию и цель даже в стрессовые периоды вашей жизни, увеличивая вероятность того, что вы снова встанете в трудные времена.

Двигайтесь к своим целям. Разработайте реалистичные цели и регулярно делайте что-нибудь — даже если это кажется небольшим достижением, — что позволяет вам двигаться к тому, чего вы хотите достичь.Вместо того чтобы сосредотачиваться на задачах, которые кажутся недостижимыми, спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, что поможет мне двигаться в том направлении, в котором я хочу двигаться?» Например, если вы боретесь с потерей любимого человека и хотите двигаться вперед, вы можете присоединиться к группе поддержки в своем районе.

Ищите возможности для самопознания. Люди часто обнаруживают, что в каком-то отношении они выросли в результате борьбы. Например, после трагедии или трудностей люди сообщают о лучших отношениях и большем чувстве силы, даже когда они чувствуют себя уязвимыми.Это может повысить их чувство собственного достоинства и усилить понимание жизни.

Примите здоровые мысли

Смотрите на вещи в перспективе. Как вы думаете, может сыграть важную роль в том, как вы себя чувствуете, и насколько вы устойчивы, когда сталкиваетесь с препятствиями. Постарайтесь выявить области иррационального мышления, такие как склонность к катастрофическим последствиям или предположить, что мир пытается вас достать, и примите более сбалансированный и реалистичный образ мышления. Например, если вы чувствуете себя подавленным перед проблемой, напомните себе, что то, что с вами произошло, не является показателем того, как сложится ваше будущее, и что вы не беспомощны.Возможно, вы не сможете изменить очень стрессовое событие, но вы можете изменить то, как вы его интерпретируете и реагируете на него.

Принять изменение. Примите тот факт, что изменения — это часть жизни. Некоторые цели или идеалы могут оказаться недостижимыми из-за неблагоприятных ситуаций в вашей жизни. Принятие обстоятельств, которые нельзя изменить, может помочь вам сосредоточиться на обстоятельствах, которые вы можете изменить.

Сохраняйте обнадеживающий прогноз. Трудно быть позитивным, когда жизнь идет не так.Оптимистичный взгляд на вещи дает вам возможность ожидать, что с вами произойдут хорошие вещи. Попробуйте визуализировать то, что вы хотите, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего вы боитесь. Попутно отметьте любые незаметные способы, которыми вы начинаете чувствовать себя лучше, справляясь с трудными ситуациями.

Учитесь на своем прошлом. Оглядываясь назад на то, кто или что помогало в прошлые бедствия, вы можете узнать, как вы можете эффективно реагировать на новые трудные ситуации. Напомните себе, где вы смогли найти силы, и спросите себя, чему вы научились из этого опыта.

Обращение за помощью

Получение помощи, когда она вам нужна, имеет решающее значение для повышения вашей устойчивости.

Для многих людей использования собственных ресурсов и перечисленных выше стратегий может быть достаточно для повышения их устойчивости. Но временами человек может застрять или столкнуться с трудностями на пути к устойчивости.

Лицензированный специалист в области психического здоровья, например психолог, может помочь людям разработать соответствующую стратегию продвижения вперед.Важно получить профессиональную помощь, если вы чувствуете, что не можете функционировать так, как хотели бы, или выполнять основные повседневные дела в результате травмирующего или другого стрессового жизненного опыта. Имейте в виду, что разным людям удобны разные стили взаимодействия. Чтобы получить максимальную отдачу от терапевтических отношений, вы должны чувствовать себя непринужденно с психиатром или в группе поддержки.

Важно помнить, что вы не одиноки в пути.Хотя вы, возможно, не в состоянии контролировать все свои обстоятельства, вы можете расти, сосредотачиваясь на аспектах жизненных проблем, с которыми вы можете справиться при поддержке близких и надежных профессионалов.

Как повысить свою сопротивляемость во время пандемии COVID-19

Понимание симптомов стресса

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предупредили, что вспышка COVID-19 может быть особенно стрессовой для уязвимых групп населения, включая пожилые люди, дети, медицинские работники и лица, оказывающие первую помощь, а также люди с существующими проблемами психического здоровья и злоупотреблением психоактивными веществами.Сложность стресса заключается в том, что симптомы могут варьироваться в зависимости от возрастных групп и людей.

Вот некоторые общие симптомы стресса в разных возрастных группах.

Признаки стресса у пожилых людей

• Чувство усталости
• Бессонница
• Проблемы с пищеварением
• Раздражительность
• Частое беспокойство
• Головные и другие боли
• Частый плач
• Одышка
• Страх за здоровье и безопасность

Признаки стресса у взрослых

• Летаргия
• Головные боли
• Расстройство желудка
• Бессонница
• Мышечные боли
• Боли в груди и учащенное сердцебиение
• Частые болезни
• Потеря полового влечения
• Низкое самочувствие -esteem
• Нервозность
• Проблемы с расслаблением
• Возбуждение
• Чувство подавленности

Признаки стресса у детей и подростков

• Психосоматические жалобы (головные боли, боли в животе, мышечные боли)
• Нарушение сна (трудности с падением или сон)
• Кошмары или ночные кошмары
• Раздражительность
• Регрессивное поведение (включая ночное недержание мочи)
• Игнорирование (подростки)
• Гнев (подростки)
• Избегание школьных занятий
• Чрезмерное беспокойство или грусть
• Агрессивное поведение
• Использование употребления алкоголя, табака или других наркотиков (подростки)
• Изменения в пищевых привычках

Ключевые шаги к повышению устойчивости

Как и наращивание мышечной массы, повышение устойчивости требует времени и самоотверженности.Если не работать, он может атрофироваться. Люди привыкли думать о стойкости как о личностной черте (либо она есть у вас, либо нет), но это не так. С намерением и практикой вы можете стать более выносливым, независимо от вашего возраста.

Не существует одной конкретной стратегии для повышения устойчивости. Это процесс установления связей, преодоления стресса, корректировки мыслительного процесса и улучшения физического состояния.

Шаг 1. Налаживайте связи

Нам всем нужна поддержка в жизни, а не только в кризис.Создание сети поддержки, состоящей из чутких и сострадательных людей, поможет вам чувствовать себя менее одиноким в трудные времена. Разные возрастные группы могут пробовать разные подходы.

Пожилые люди Некоторым пожилым людям комфортно с технологией. Если это так, многие церкви, синагоги и другие религиозные молитвенные дома предоставляют услуги прямой трансляции и создают группы на таких платформах, как Zoom. Книжные группы или другие социальные клубы также могут перейти на Zoom или другие онлайн-платформы. Видеочаты с друзьями и семьей могут помочь наладить эти связи.Если пожилые люди не очень довольны технологиями, необходимы телефонные звонки и письма.

Взрослые Жонглирование работой из дома, управлением финансами, воспитанием детей и дистанционным обучением сложно и не оставляет много времени для общения с другими взрослыми. Это особенно верно для служб быстрого реагирования и других важных работников, которые работают сверхурочно для борьбы с этим кризисом. Найдите время для видеочатов, чтобы «увидеть» других людей и по возможности присоединиться к виртуальным встречам. В то время как истощение от стресса может заставить вас думать, что лучше всего изолироваться, чувство поддержки друзей поможет вам в это трудное время.

Дети и подростки Баланс всегда важен, но сейчас самое время сделать ошибку и разрешить больше цифровых подключений, чтобы дети могли поддерживать дружеские отношения. Некоторый родительский надзор все еще может быть необходим, но все возрастные группы могут извлечь выгоду из общения с друзьями, семьей и одноклассниками, которых они не могли видеть лично в течение длительного времени.

Шаг 2: Изучите навыки преодоления трудностей

Нам всем необходимо отточить свои навыки выживания во время этого кризиса, чтобы мы могли адаптироваться к эмоциональным сдвигам, которые мы, вероятно, испытаем.Есть несколько стратегий выживания, которые, как правило, работают в разных возрастных группах.

Глубокое дыхание Глубокое дыхание помогает успокоить центральную нервную систему и работает независимо от того, испытываете ли вы симптомы паники или общего дискомфорта. Попробуйте квадратное дыхание: нарисуйте квадрат на ладони и считайте по мере рисования каждой линии: вдох, два, три, четыре; держать, два, три, четыре; выдох, два, три, четыре; держать, два, три, четыре.

Медитация и визуализация Ряд приложений может помочь выработать привычку очищать разум от стресса и визуализировать положительные результаты, например «Спокойствие» для взрослых и подростков и «Стоп, дыши, думай, дети» для маленьких.

Exercise Ежедневные упражнения снимают стресс. Выйдите на прогулку или попробуйте класс упражнений в прямом эфире.

Шаг 3. Настройте свой мыслительный процесс

Трудно сохранять оптимистичный прогноз, когда будущее кажется таким неопределенным, но позитивное мышление поможет вам сосредоточиться на надежде и представить себе лучшие времена впереди. Когда вы чувствуете, что вас переполняют негативные мысли, признайте их. Когда вы произносите свои мысли вслух и говорите через них, они теряют свою силу.

Изложите свою негативную мысль, подумайте, откуда она возникла, и предложите три позитивные альтернативные мысли. Этому может научиться каждый, от пожилых людей до очень маленьких детей.

Шаг 4. Сосредоточьтесь на физическом благополучии

Стресс может ослабить вашу иммунную систему и сделать вас более восприимчивым к болезням. Это, в свою очередь, может негативно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Поддержание вашего физического здоровья играет важную роль в повышении устойчивости.

Когда вы подходите к заботе о себе как единое целое, вы заботитесь как о своем теле, так и о своем разуме.Вернитесь к основам, чтобы выработать привычку заботиться о себе:

• Расставляйте приоритеты во сне По данным Национального фонда сна, у людей разные потребности во сне в разном возрасте, но когда вы находитесь в состоянии стресса, сон повсюду страдает, независимо от того. вашего возраста. Пожилые люди, как правило, проводят меньше часов ночью (от 7 до 8 часов), но могут нуждаться в дневном сне. Взрослым нужно от 7 до 9 часов, подросткам — от 8 до 10, а детям — от 9 до 11. Обязательно поддерживайте постоянный график сна в это время.
• Сосредоточьтесь на здоровом питании Если во время стресса вы жаждете соленой или сладкой еды, вы не одиноки. Многие люди хотят сытной еды во время кризиса; но сбалансированное и здоровое питание лучше всего для вашего физического здоровья. Заранее планируйте постоянную смену питательных блюд.
• Поддержание гидратации Вы не поверите, но обезвоживание может усугубить симптомы стресса. Обязательно пейте много воды в течение дня.
• Оставайтесь активными Помимо ежедневных упражнений, занимайтесь веселыми или умственно стимулирующими действиями, чтобы обогатить свой разум и дух.Поиграйте в карточную онлайн-игру с другом или членом семьи, поработайте над головоломкой, проведите время в саду или найдите другое хобби или навык, который интересует вас полностью.

Вы можете делать небольшие шаги каждый день, чтобы накачать мышцы устойчивости, и это поможет вам преодолеть этот кризис, а также любые будущие невзгоды.

Специальный отчет: Как устойчивость может помочь нам преодолеть пандемию

Это должно было быть самое счастливое время в моей жизни: я переехал из Нью-Йорка в Вашингтон, округ Колумбия, чтобы поступить в аспирантуру по международным отношениям в Университет Джона Хопкинса в Балтиморе.Моя карьера шла по плану. Мое здоровье было хорошим. И, о, да: я был помолвлен с добрым, блестящим, обаятельным и честным человеком, доктором ВМФ, который открывал больницы для педиатрических онкологических больных в Ираке и Афганистане.

Жизнь качалась — за исключением моего гложущего подозрения, что милый благородный доктор может быть не таким милым (или благородным), каким он претендовал. Был ли он на самом деле бывшим морским котиком? Мог ли он действительно спасти свою бывшую жену, когда она была заложницей в Иране? Я подвергал сомнению почти каждое его высказывание; он, в свою очередь, напал на меня за «проблемы с доверием».«Я начал сомневаться в себе, своих убеждениях и восприятии; Я не только не мог ему доверять, но я больше не мог доверять себе.

Через двенадцать месяцев отношений я расстался. Я не мог жить в этом пограничном пространстве между фактом и вымыслом и не знать, что есть что. Затем я сразу же ругал себя за то, что был таким ужасным, недоверчивым боязнью обязательств. Почему я должен был быть таким подозрительным? Почему у меня не могут быть нормальных отношений, как у других людей?

Помимо эмоционального отчаяния, были проблемы с материально-техническим обеспечением.Будущее, которое я ожидал, внезапно рухнуло. Я отказался от своего места на Манхэттене, у меня нет денег, и мне некуда идти. К тому же у меня еще были уроки и работа. Что мне теперь делать?

Придумайте план. Выясни это.

Так я и сделал. Я выполнил задание из журнала об отелях Вашингтона, которое, несомненно, пришлось проверить лично. Я ездил в Вашингтон один раз в неделю на автобусе и продолжил учебу в Хопкинсе. Я продал свое обручальное кольцо (которое, к сведению, я пытался вернуть своему бывшему, но он сказал мне оставить) и даже снова начал встречаться.Короче говоря, я превратила лимоны в лимонный пирог с безе. Это было не весело, это было неприятно, но я не позволил какому-то парню сбить меня, даже если он был героем войны.

Через полтора года после того, как я ушел от него, его арестовали за выписывание фальшивых рецептов на наркотики. Он подделал не только имена своих коллег в Пентагоне (где он действительно работал), но и имена своих умерших родственников, своего бывшего тестя, некоторых вымышленных коллег — и меня. Он не был ПЕЧАТЬ или каким-либо специальным оперативником; он познакомился со своей бывшей женой в медицинском институте.После того, как шок прошел, воцарился восторг. Я был прав, бросив его; чувак был плохим! (Женщина, с которой он был помолвлен — пока он был помолвлен со мной — согласилась.) Следующие два года он провел в тюрьме, и в итоге я написал книгу об обмане, основанную в основном на этом опыте.

То, что я пережил, было травмирующим и, безусловно, психологически разрушительным. Но я кое-чему из этого научился, в первую очередь тому, насколько я находчивый. Вместо того, чтобы бежать из страны в унижении и отчаянии, я нашел выход из ямы.Я не отказывался от своих целей; Я просто переделал их.

Как ни странно, это было очень похоже на то, что происходит сегодня с коронавирусом: никто на самом деле не знает, какова реальная история, или кто дает нам прямые факты, или как все будет развиваться. Головы у нас кружатся. С другой стороны, в моей истории никто не умер. И мне не нужно было самоизолироваться (хотя я и хотел). Да, мой маленький мир выходил из-под контроля. Но это не было похоже на конец света.

Слово для этого — «устойчивость», происходит от латинского слова resilire , что означает «отскакивать».И это умение — да, умение — нам нужно развивать.

Что такое устойчивость и почему важно прийти в норму?

Одна из самых популярных тем в позитивной психологии — как в самой области, так и в основных обсуждениях позитивных психологических концепций — это устойчивость.

Для некоторых стойкость — это своего рода «чудо-наркотик» личностной черты, то, что может исцелить все раны и исправить все ошибки.

Хотя стойкость, возможно, не является конечной и всеобъемлющей чертами личности, это такая горячая тема по уважительной причине: это замечательная черта, которая связана с множеством положительных результатов и, возможно, наиболее важным всего — это можно улучшить.

Прочтите, чтобы узнать больше об устойчивости и почему она заслуживает каждого уделяемого ей внимания.

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на устойчивость. Эти увлекательные, научно обоснованные упражнения помогут вам эффективно справляться с трудными обстоятельствами и дадут вам инструменты для повышения устойчивости ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

Что такое устойчивость? Определение

Psychology Today описывает это так:

«Устойчивость — это то невыразимое качество, которое позволяет некоторым людям быть сбитыми с толку жизнью и вернуться сильнее, чем когда-либо.Вместо того, чтобы позволить неудачам одолеть их и истощить их решимость, они находят способ воскреснуть из пепла ».

В двух словах, устойчивость можно определить как способность — и склонность — к «отскочить назад ».

Что означает возвращение в норму?

« Возвращаясь назад, » — это то, что мы делаем, когда сталкиваемся с разочарованием, поражением и неудачей, но вместо того, чтобы валяться или позволять вещам сдерживать нас, мы снова встаем и продолжаем жить своей жизнью.

Согласно справочному центру APA, это «процесс адаптации к невзгодам, травмам, трагедиям, угрозам или серьезным источникам стресса» (APA Help Center, n.d.).

Можно сказать, что кто-то приходит в норму, когда попадает в автомобильную аварию и получает серьезные травмы, но остается позитивным и оптимистичным в долгом физиотерапевтическом путешествии.

Стойкость и психологическая стойкость: в чем разница?

Помимо термина «возвращение в норму», существует еще много похожих концепций, с которыми часто ассоциируется устойчивость.Например, термин «устойчивость» часто используется как синоним «психологической стойкости».

Так что же такое психологическая стойкость? Психическая стойкость — это «черта личности, которая в значительной степени определяет, как люди справляются со стрессом, давлением и проблемами независимо от обстоятельств» (Strycharczyk, 2015). Отчасти это стойкость (оптимизм , и предрасположенность к вызовам и риску), отчасти уверенность, и это то, что позволяет людям принимать все, что приходит на ум, с упором на то, чему они могут научиться и извлечь из этого опыта.

Хотя связь с устойчивостью понятна, также легко увидеть, где они различаются: устойчивость — это то, что помогает людям оправиться от неудач, но психологическая стойкость может помочь людям в первую очередь избежать неудач.

Как выразился Дуг Стрихарчик: « Все психически стойкие люди устойчивы, но не все стойкие психически стойкие » (2015).

Психически стойкие люди не только могут прийти в норму, они с большей вероятностью будут рассматривать трудности как долгожданный вызов и приветствовать их с улыбкой.

Устойчивость по сравнению с твердостью

Другой часто используемый синоним устойчивости — стойкость, но действительно ли стойкость является синонимом устойчивости?

По мнению организации профессора Гая Клэкстона «Повышение обучаемости», упорство — это не просто синоним устойчивости:

«Упорство — это более недавний импорт, который подробно исследовала Анджела Дакворт, и определяется как тенденция поддерживать интерес и усилия для достижения долгосрочных целей. Это связано с самоконтролем и откладыванием краткосрочного вознаграждения »

(Развитие обучаемости, н.д.).

Устойчивость определяется более узко, хотя она связана с тем же опытом, навыками и компетенциями. Один простой способ подумать о различиях между стойкостью и стойкостью состоит в том, что стойкость чаще относится к способности оправиться от краткосрочной борьбы, в то время как стойкость — это склонность придерживаться чего-то долгосрочного, независимо от того, насколько это сложно или со сколькими препятствиями вы столкнетесь.

Здорово иметь и стойкость, и стойкость, но ясно, что они относятся к двум разным качествам.

Психическая выносливость: еще один синоним?

Еще одна конструкция, похожая на устойчивость, — это умственная выносливость. Под умственной выносливостью понимается умственная или внутренняя сила, которую мы используем для решения наших проблем.

Для развития и поддержания умственной выносливости требуется сила воли, самодисциплина и настойчивость (Sasson, n.d.). Хотя это не относится к «восстановлению» после травмы или невзгод, оно связано в том смысле, что обе эти черты помогают нам справляться с трудностями в нашей жизни.

Что означает стойкость?

Наконец, стойкость — еще одно слово, которое часто используется в тандеме с словом «стойкость» или вместо него.

Словарь Мерриам-Вебстер определяет силу духа как « сила духа, которая позволяет человеку смело встречать опасность, переносить боль или невзгоды ».

Имеет некоторые очевидные сходства с другими конструкциями, упомянутыми выше, а именно: психологическая стойкость и умственная выносливость.Все три основаны на идее внутренней силы, резерва умственных способностей, которые мы можем использовать, чтобы пройти через самые трудные времена.

Психология силы духа

Хотя вы, возможно, читали об устойчивости (и всех многих, многих чертах, связанных с ней) и думаете, что это применимо только к самым вдохновляющим, впечатляющим и удивительным среди нас, устойчивость на удивление распространена. Как говорится в статье Справочного центра APA об устойчивости, «исследование показало, что устойчивость — это обычное дело, а не экстраординарность.Люди обычно демонстрируют стойкость ».

Устойчивость — это не плавание по жизни на ветру или катание на коньках, преодолевших все жизненные препятствия невредимым; скорее, речь идет о переживании всех негативных, трудных и тревожных событий, которые подкидывает вам жизнь, и о том, чтобы оставаться на задаче, оптимистичной и высокоэффективной. Фактически, развитие устойчивости требует эмоциональных переживаний. Если бы мы никогда не сталкивались с разочарованием, мы бы никогда не научились с ним справляться.

Если подумать с этой точки зрения, легко увидеть, что все мы демонстрируем довольно впечатляющую стойкость. Некоторые из нас более устойчивы, чем другие, но все мы в какой-то момент своей жизни были сбиты с толку, побеждены и подавлены; Однако мы продолжали идти — и вот мы сегодня сильнее и опытнее.

Демонстрация устойчивости как личность

Итак, как выглядит демонстрация устойчивости?

APA описывает ряд факторов, которые способствуют повышению устойчивости и действуют как маркеры устойчивости, в том числе:

• Способность строить реалистичные планы и принимать меры для их выполнения.
• Позитивный взгляд на себя и уверенность в своих силах и способностях.
• Навыки общения и решения проблем.
• Способность управлять сильными чувствами и импульсами (Справочный центр APA без даты).

Автор и эксперт по устойчивости Гленн Ширальди (2017) приводит еще больше примеров и характеристик устойчивых людей, перечисляя сильные стороны, черты характера и механизмы выживания, которые тесно связаны с устойчивостью:

Спокойствие под давлением (невозмутимость, способность регулировать уровень стресса)

Рациональный мыслительный процесс

Самоуважение

Оптимизм

Счастье и эмоциональный интеллект

Смысл и цель (вера в свою жизнь)

Юмор

Альтруизм (наученная готовность помочь), любовь и сострадание

Кроме того, эти характеристики также упоминаются Гленном Ширальди:

10. Характер (порядочность, моральная сила)
11. Любопытство (связанное с сосредоточенностью и заинтересованным взаимодействием)
12. Баланс (участие в широком спектре видов деятельности, таких как хобби, образование, работа, социальные и культурные развлечения)
13. Коммуникабельность и социальная компетентность (ладить, использовать навыки связи, быть готовым искать и поддерживать отношения, наслаждаться взаимозависимостью)
14. Адаптивность (настойчивость, уверенность и гибкость; принятие того, что нельзя контролировать; использование творческих навыков решения проблем и активных стратегий выживания)
15. Внутренняя религиозная вера
16. Долгий взгляд на страдания
17. Хорошие привычки в отношении здоровья (достаточный сон, питание и физические упражнения; неумеренное употребление алкоголя или других веществ; совсем не употребление табака; поддержание хорошего внешнего вида и гигиены)

Подводя итог, можно сказать, что если человек осознает (как себя, так и окружающую среду), он эффективно управляет своими чувствами, контролирует свои мысли, эмоции и поведение и понимает, что в жизни есть свои неизбежные взлеты и падения. спады.

Почему так важно быть устойчивым?

Вы много слышите о росте и развитии устойчивости — как у нас самих, так и у детей — не зря.

Терапевт и консультант Джошуа Майлз перечисляет несколько из широкого диапазона причин, по которым стойкость является отличной чертой:

• Повышение устойчивости ведет к повышению успеваемости и успеваемости.
• Устойчивость связана с меньшим количеством пропусков на работу или учебу по болезни.
• Он способствует снижению рискованного поведения, включая чрезмерное употребление алкоголя, курения и употребления наркотиков.
• Люди с большей устойчивостью, как правило, более активно участвуют в общественной и / или семейной деятельности.
• Более высокая сопротивляемость связана с более низким уровнем смертности и улучшением физического здоровья (2015).

Влияние психологической устойчивости на общее состояние здоровья

Хотя каждый пункт в этом списке — хороший повод обратить внимание на устойчивость, последний может быть самым важным из всех.Устойчивость оказывает сильное влияние на наше здоровье (и, в некотором смысле, наоборот).

Недавний обзор исследования устойчивости показал, что устойчивость приводит или способствует множеству различных положительных результатов в отношении здоровья, в том числе:

• Опыт получения большего количества положительных эмоций и лучшего контроля отрицательных эмоций
• Менее депрессивные симптомы
• Повышенная стрессоустойчивость
• Лучшее преодоление стресса за счет более эффективного решения проблем, позитивной ориентации и переоценки факторов стресса
• Успешное старение и улучшение самочувствия, несмотря на возрастные проблемы
• Лучшее восстановление после травмы спинного мозга
• Лучшее лечение симптомов посттравматического стрессового расстройства (Хосла, 2017).

Кроме того, эксперты по устойчивости Гарри Миллс и Марк Домбек указывают на исследования, согласно которым устойчивость улучшает работу иммунной системы. Устойчивые люди могут лучше справляться с негативными эмоциями и испытывать больше положительных эмоций, что приводит к объективно хорошим результатам для здоровья, таким как большее количество клеток иммунной системы и лучшее функционирование иммунной системы у онкологических больных, а также более благоприятные показатели смертности у пациентов с трансплантацией костного мозга (нет данных).

Как стать духовно сильным

Фото Audi Nissen на Unsplash

Поскольку мы знаем, что устойчивость — это очень полезная черта, следующий логичный вопрос: как нам ее развивать?

К счастью, стойкость не является неизменной чертой типа «, есть она или нет, ».В базовом уровне устойчивости человека может быть генетический компонент, но вы всегда можете повысить свою устойчивость.

Эту дополнительную устойчивость часто называют «самообученной устойчивостью».

Как работает самообучающаяся устойчивость

Самостоятельно изученная стойкость, как следует из названия, — это стойкость, которую вы развиваете в себе посредством согласованных усилий. Это результат осознания возможностей саморазвития и смелости воспользоваться ими.

Есть много способов создать собственный резерв самообученной устойчивости. Ниже приведены лишь несколько способов сделать это из трех разных источников.

От доктора Карин Нзодом об использовании потери или стрессового события для роста:

1. Позвольте себе ощутить широкий спектр эмоций.
2. Определите вашу систему поддержки и позвольте ей быть рядом с вами.
3. Проанализируйте свои эмоции с помощью терапевта.
4. Помните о своем здоровье и заботе о себе.
5. Отдохните или постарайтесь высыпаться.
6. Старайтесь изо всех сил поддерживать распорядок дня.
7. Напишите о своем опыте и поделитесь им с другими (2017).

От автора VeryWell Mind Кендра Черри:

1. Найдите в своей жизни цель, которая поможет вам взбодриться в трудные дни.
2. Постройте позитивное убеждение в своих способностях, чтобы повысить самооценку.
3. Создайте сильную социальную сеть людей, которые поддерживают вас и которым вы можете доверять.
4. Примите перемены как неизбежность и будьте к ним готовы.
5. Будьте оптимистами — вам не нужно игнорировать свои проблемы, просто поймите, что все это временно и что у вас есть все необходимое, чтобы их преодолеть.
6. Поддерживайте себя здоровым и позитивным уходом за собой — высыпайтесь, хорошо питайтесь и занимайтесь спортом.
7. Развивайте свои навыки решения проблем с помощью таких стратегий, как составление списка потенциальных способов решения вашей текущей проблемы.
8. Устанавливайте разумные цели путем мозгового штурма решений и разбивая их на управляемые шаги.
9. Примите меры для решения проблемы, а не ждите, пока проблема решится сама собой.

И помните: продолжайте работать над своими навыками и не расстраивайтесь, если потребуется время, чтобы достичь желаемого уровня устойчивости (Cherry, 2018).

От Киры М. Ньюман из Калифорнийского университета в Большом научном центре Беркли:

1. Измените повествование, свободно написав о проблеме или решив сосредоточиться на положительных моментах.
2. Взгляните в лицо своим страхам и бросьте вызов самому себе; подвергайте себя тому, что пугает вас, во все больших дозах.
3. Практикуйте сострадание к себе; старайтесь быть внимательными, напоминайте себе, что вы не одиноки, и будьте добры к себе.
4. Медитируйте и практикуйте внимательность; сканирование тела — хороший способ поработать над своими навыками медитации и внимательности.
5. Развивайте прощение, отпуская обиды и снимая себя с крючка (2016).

Как воспитывать детей стойкими

Если вы родитель, или преданный учитель, или другой важный взрослый в жизни ребенка, вам может быть интересно, что вы можете сделать сейчас, чтобы помочь своему ребенку расти с устойчивостью.

У Американской психологической ассоциации есть несколько отличных советов и методик, которые помогут укрепить жизнестойкость детей. Попробуйте эти идеи:

1. Помогите своему ребенку наладить связи с другими, чтобы помочь им развить сочувствие, расширить круг поддержки и способствовать устойчивости.
2. Поощряйте своего ребенка помогать другим, это поможет им почувствовать силу.
3. Поддерживайте распорядок дня, чтобы дать маленьким детям ощущение безопасности и структуры в их жизни, и побуждайте их разрабатывать свои собственные распорядки дня.
4. Сделайте перерыв и научите своего ребенка делать перерыв; покажите ему или ей, что чрезмерное беспокойство непродуктивно и может нанести вред, и побудите его или ее отложить в сторону то, о чем они беспокоятся, хотя бы время от времени.
5. Научите своего ребенка заботиться о себе, включая здоровое питание, физические упражнения, хороший сон и отдых, чтобы просто расслабиться и повеселиться.
6. Помогите своему ребенку ставить разумные цели и двигаться к ним, шаг за шагом; это поможет ему или ей сосредоточиться на том, чего они достигли, а не на том, чего они не достигли, .
7. Воспитывайте у ребенка позитивное видение себя, напоминая ему о том, как он или она успешно справлялись с трудностями и трудностями в прошлом, и связывайте прошлый успех со своим будущим потенциалом.
8. Помогите своему ребенку смотреть на вещи в перспективе и поощряйте долгосрочные взгляды, особенно когда он или она зациклились на чем-то негативном прямо сейчас.
9. Ищите возможности для самопознания вашего ребенка и покажите ему, как делать то же самое.

И последнее, но не менее важное: научите ребенка принимать тот факт, что перемены — это неизбежная часть жизни, и что мы всегда можем заменить цели, которые стали недостижимыми, новыми, более актуальными (APA Help Center, n.д.).

Тренинг устойчивости

Помимо самообучения и обучения детей устойчивости, вы можете пойти еще дальше и записаться на курс. Настоятельно рекомендуемый курс — это мастер-класс «Осознание устойчивости», который улучшит ваши собственные навыки устойчивости, но также даст вам возможность обучать других навыкам устойчивости.

Этот курс, состоящий из 6 модулей и сертификата по окончании, поможет вам стать отличным учителем, родителем, тренером или даже хорошим другом, способным прийти в норму, несмотря на жизненные трудности.

10 цитат об устойчивости

Если вы хотите лучше разобраться в вопросах устойчивости или поделиться своими мыслями с другими, вы можете обнаружить, что одна или несколько из этих цитат могут помочь вам в достижении ваших целей.

«Человеческая способность нести бремя подобна бамбуку — гораздо более гибкая, чем вы когда-либо могли представить на первый взгляд».

Джоди Пиколт

«Именно ваша реакция на невзгоды, а не сама по себе она определяет, как будет развиваться история вашей жизни.”

Дитер Ф. Ухтдорф

«Разница между сильным и слабым в том, что первый не сдается после поражения».

Вудро Вильсон

«Хотя мир полон страданий, он также полон их преодоления».

Хеллен Келлер

«Дуб боролся с ветром и сломался, ива согнулась, когда должна была, и выжила».

Роберт Джордан

«Если ваше сердце разбито, творите искусство с помощью предметов.”

Шейн Койчан

«Устойчивость — это принятие вашей новой реальности, даже если она менее хороша, чем та, что была у вас раньше. Вы можете бороться с этим, вы можете только кричать о том, что вы потеряли, или вы можете принять это и попытаться собрать что-то хорошее ».

Элизабет Эдвардс

«Сколько бы на нас ни обрушилось, мы продолжаем двигаться вперед. Это единственный способ сохранить дороги чистыми ».

Грег Кинкейд

«Устойчивость — это осознание того, что вы единственный, у кого есть сила и ответственность, чтобы взять себя в руки.”

Мэри Холлоуэй

«Жизнь не становится легче и прощающей, мы становимся сильнее и выносливее».

Стив Мараболи

Сообщение о возвращении домой

Вы, наверное, уже знали, что жизнестойкость — это важная черта, которую нужно иметь, но в этой статье подчеркивается еще одна важная концепция: у вас есть сила для создания собственной устойчивости (и помочь детям в вашей жизни развить устойчивость).

Мы так часто забываем о том, насколько мы властны над своей жизнью и нашими обстоятельствами. Я надеюсь, что эта статья напомнила вам, что у вас действительно есть возможность повысить свою устойчивость и повысить свою компетентность и уверенность в себе.

Что вы думаете об устойчивости? Как вы думаете, какие из связанных концепций важнее развивать? Вы не уверены, что устойчивость так важна, как все говорят? Что вы делаете, чтобы повысить свою устойчивость? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Спасибо за чтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья.Не забудьте скачать наши 3 упражнения на устойчивость бесплатно.

• Справочный центр APA. (нет данных). Руководство по устойчивости для родителей и учителей. Справочный центр Американской психологической ассоциации . Получено с https://www.apa.org/helpcenter/resilience.aspx
.
• Развитие обучаемости. (нет данных). Разбираем стойкость, настойчивость и зернистость . TLO Limited. Получено с https://www.buildinglearningpower.com/2015/11/sorting-out-resilience-perseverance-and-grit/
• Вишня, К.(2018). 10 способов повысить сопротивляемость. Очень хорошо . Получено с https://www.verywellmind.com/ways-to-become-more-resilient-2795063
• Хосла, М. (2017). Устойчивость и здоровье: последствия для вмешательств и разработки политики. Психологические исследования, 3 , 233-240.
• Майлз, Дж. (2015). Важность повышения устойчивости. Справочник консультантов . Получено с https://www.counselling-directory.org.uk/counsellor-articles/the-importance-of-building-resilience
.
• Миллс, Х., & Домбек, М. (нет данных). Устойчивость: преимущества для физического здоровья. ООО «Рекавери Брэндс» . Получено с https://www.mentalhelp.net/articles/resilience-physical-health-benefits/
.
• Ньюман, К. М. (2016). Пять научно обоснованных стратегий повышения устойчивости. Большой научный центр . Получено с https://greatergood.berkeley.edu/article/item/five_science_backed_strategies_to_build_resilience
.
• Нзодом, К. М. (2017). Устойчивости нельзя научить, но ей можно научиться. Психиатрическое время . Получено с http://www.psychiatrictimes.com/residents-blog/resilience-cant-be-taught-it-can-be-learned
.
• Sasson, R. (нет данных). Как развить умственную выносливость и силу. Сознание успеха . Получено с https://www.successconsciousness.com/develop-mental-endurance.html
.
• Ширальди, Г. (2017). Как выглядят стойкие люди? Новые публикации Harbinger . Получено с https://www.newharbinger.com/blog/what-do-resilient-people-look
.
• Стрихарчик, Д.(2015, 31 июля). Стойкость и психологическая стойкость: есть ли разница и имеет ли значение? Получено с https://www.koganpage.com/article/resilience-and-mental-toughness-is-there-a-difference-and-does-it-matter
.

Стойкость: развивайте навыки, чтобы выдерживать трудности

Устойчивость: развивайте навыки, позволяющие преодолевать трудности.

Устойчивость означает способность адаптироваться к жизненным неудачам и неудачам. Проверьте свой уровень устойчивости и получите советы по повышению собственной устойчивости.

Персонал клиники Мэйо

Когда что-то идет не так, вы склонны приходить в норму или разваливаться?

Когда у вас есть стойкость, вы используете внутреннюю силу, которая помогает вам оправиться от неудач или проблем, таких как потеря работы, болезнь, катастрофа или смерть близкого человека. Если вам не хватает устойчивости, вы можете зацикливаться на проблемах, чувствовать себя жертвой, подавляться или обращаться к нездоровым механизмам выживания, таким как злоупотребление психоактивными веществами.

Устойчивость не избавит вас от проблем — но стойкость может дать вам возможность смотреть в прошлое, находить удовольствие в жизни и лучше справляться со стрессом.Если вы не так устойчивы, как хотели бы, вы можете развить навыки, чтобы стать более устойчивыми.

Приспосабливаясь к невзгодам

Устойчивость — это способность адаптироваться к трудным ситуациям. Когда случается стресс, невзгоды или травмы, вы все еще испытываете гнев, горе и боль, но вы можете продолжать функционировать — как физически, так и психологически. Однако стойкость — это не то, чтобы смириться с чем-то трудным, проявить стойкость или разобраться в этом самостоятельно. Фактически, возможность обратиться к другим за поддержкой — ключевая часть устойчивости.

Устойчивость и психическое здоровье

Resilience может помочь защитить вас от различных психических расстройств, таких как депрессия и беспокойство. Устойчивость также может помочь нейтрализовать факторы, повышающие риск психических расстройств, таких как издевательства или предыдущая травма. Если у вас уже есть психическое заболевание, стойкость может улучшить вашу способность справляться с трудностями.

Очень счастливый мозг

Советы по повышению устойчивости

Если вы хотите стать более устойчивым, воспользуйтесь этими советами:

• Подключайтесь. Построение крепких, позитивных отношений с близкими и друзьями может обеспечить вам необходимую поддержку и признание в хорошие и плохие времена. Установите другие важные связи, приняв участие в волонтерской работе или присоединившись к религиозному или духовному сообществу.
• Сделайте каждый день значимым. Делайте то, что дает вам чувство выполненного долга и цели каждый день. Ставьте цели, которые помогут вам со смыслом смотреть в будущее.
• Учитесь на собственном опыте. Подумайте, как вы справлялись с трудностями в прошлом.Обдумайте навыки и стратегии, которые помогли вам пережить трудные времена. Вы даже можете написать о прошлом опыте в дневнике, чтобы помочь вам определить положительные и отрицательные модели поведения и направить свое поведение в будущем.
• Сохраняйте надежду. Вы не можете изменить прошлое, но всегда можете смотреть в будущее. Принятие и даже ожидание изменений позволяет легче адаптироваться и смотреть на новые проблемы с меньшим беспокойством.
• Береги себя. Удовлетворяйте свои потребности и чувства. Участвуйте в занятиях и увлечениях, которые вам нравятся. Включите физическую активность в свой распорядок дня. Высыпайтесь побольше. Придерживайтесь здоровой диеты. Практикуйте методы управления стрессом и расслабления, такие как йога, медитация, управляемые образы, глубокое дыхание или молитва.
• Будьте активны. Не игнорируйте свои проблемы. Вместо этого выясните, что нужно сделать, составьте план и примите меры. Хотя может потребоваться время, чтобы оправиться от серьезной неудачи, травмирующего события или потери, знайте, что ваша ситуация может улучшиться, если вы над этим поработаете.

Когда обращаться за профессиональной консультацией

Чтобы стать более устойчивым, нужно время и практика. Если вы не чувствуете, что делаете успехи — или не знаете, с чего начать — подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом по психическому здоровью. Под руководством вы можете повысить свою устойчивость и психическое благополучие.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в исследованиях, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Октябрь27, 2020 Показать ссылки

1. Дорога к устойчивости. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx. По состоянию на 16 марта 2017 г.
2. Кроу Л. Советы по укреплению устойчивости и улучшению самочувствия. Скорая медсестра. 2017; DOI: 10.7748 / en.24.10.14.s16.
3. MacLeod S, et al. Влияние устойчивости на пожилых людей. Гериатрический уход. 2016; DOI: 10.1016 / j.gerinurse.2016.02.014.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по обеспечению счастья

.

Устойчивость

Один из способов понять развитие устойчивости — это визуализировать шкалу баланса или качели. Защитный опыт и навыки выживания, с одной стороны, уравновешивают значительные невзгоды с другой. Устойчивость проявляется тогда, когда здоровье и развитие ребенка приводят к положительным результатам — даже когда на сторону отрицательных результатов накладывается большое количество факторов.

Со временем совокупное влияние положительного жизненного опыта и навыков выживания может сместить точку опоры, облегчая достижение положительных результатов.Сыграйте в Tipping the Scales: The Resilience Game, чтобы узнать больше.

Единственным наиболее частым фактором для детей, которые развивают жизнестойкость, являются по крайней мере одни стабильные и преданные отношения с поддерживающим родителем, опекуном или другим взрослым. Эти отношения обеспечивают индивидуальную отзывчивость, поддержку и защиту, которые защищают детей от нарушений в развитии. Они также развивают ключевые способности, такие как способность планировать, контролировать и регулировать поведение, которые позволяют детям адаптивно реагировать на невзгоды и процветать.Эта комбинация поддерживающих отношений, адаптивного развития навыков и положительного опыта является основой устойчивости .

Дети, которые преуспевают перед лицом серьезных трудностей, обычно обладают биологической устойчивостью к невзгодам. и прочные отношения с важными взрослыми в своей семье и сообществе. Устойчивость — это результат комбинации защитных факторов. Ни индивидуальные особенности, ни социальная среда сами по себе не могут обеспечить положительные результаты для детей, которые испытывают длительные периоды токсического стресса.Именно взаимодействие между биологией и окружающей средой формирует у ребенка способность справляться с невзгодами и преодолевать угрозы здоровому развитию.

Исследования выявили общий набор факторов, которые предрасполагают детей к положительным результатам перед лицом серьезных невзгод. Лица, демонстрирующие устойчивость в ответ на одну форму невзгод, не обязательно делают это в ответ на другую. Тем не менее, когда эти положительные влияния действуют эффективно, они «складывают весы» с положительным весом и оптимизируют устойчивость в различных контекстах.Эти уравновешивающие факторы включают

1. содействие поддерживающим отношениям между взрослыми и детьми;
2. формирование чувства собственной эффективности и воспринимаемого контроля;
3. предоставляет возможности для повышения адаптивных навыков и возможностей саморегулирования; и
4. мобилизация источников веры, надежды и культурных традиций.

Умение справляться с управляемыми угрозами имеет решающее значение для развития устойчивости. Не всякий стресс вреден.В жизни каждого ребенка есть множество возможностей испытать управляемый стресс, и с помощью поддерживающих взрослых этот «положительный стресс» может способствовать росту. Со временем мы лучше справляемся с жизненными препятствиями и невзгодами, как физически, так и морально.

Возможности, лежащие в основе устойчивости, можно усилить в любом возрасте. Мозг и другие биологические системы наиболее адаптируются в раннем возрасте. Тем не менее, хотя их развитие закладывает основу для широкого спектра устойчивых форм поведения, никогда не поздно добиться устойчивости.Соответствующие возрасту занятия, способствующие укреплению здоровья, могут значительно повысить шансы человека на выздоровление после стрессовых переживаний. Например, регулярные физические упражнения, методы снижения стресса и программы, которые активно развивают управляющие функции и навыки саморегуляции, могут улучшить способности детей и взрослых справляться с жизненными невзгодами, адаптироваться к ним и даже предотвращать их. Взрослые, которые укрепляют эти навыки в себе, могут лучше моделировать здоровое поведение для своих детей, тем самым повышая устойчивость следующего поколения.

Определения, теория и проблемы устойчивости: междисциплинарные перспективы

Abstract

В этой статье, вдохновленной пленарной панелью на заседании Международного общества по изучению травматического стресса в 2013 году, доктором Стивеном Саутвиком (председатель) и мультидисциплинарными участниками дискуссии докторами. Джордж Бонанно, Энн Мастен, Кэтрин Пантер-Брик и Рэйчел Иегуда решают некоторые из наиболее актуальных вопросов в области исследований устойчивости, в том числе: (1) как мы определяем устойчивость, (2) каковы наиболее важные детерминанты устойчивости. , (3) как новые технологии информируют науку об устойчивости, и (4) каковы наиболее эффективные способы повышения устойчивости? Эти мультидисциплинарные эксперты дают представление об этих сложных вопросах, и хотя каждый из участников группы имел несколько иное определение устойчивости, большинство предложенных определений включали концепцию здорового, адаптивного или интегрированного позитивного функционирования с течением времени после невзгоды.Эксперты согласились с тем, что устойчивость — это сложная конструкция, и ее можно определять по-разному в контексте отдельных людей, семей, организаций, обществ и культур. Что касается детерминант устойчивости, был достигнут консенсус в отношении того, что к эмпирическому исследованию этой конструкции необходимо подходить с многоуровневой аналитической точки зрения, которая включает генетические, эпигенетические, связанные с развитием, демографические, культурные, экономические и социальные переменные. Эмпирическое исследование факторов, определяющих устойчивость, будет способствовать усилиям, предпринимаемым для повышения устойчивости, с признанием того, что устойчивость может быть повышена на многих уровнях (например,г., личность, семья, сообщество, культура).

Ключевые слова: Устойчивость, стресс, травма, посттравматическое стрессовое расстройство

На протяжении десятилетий области неврологии, психического здоровья, медицины, психологии и социологии были коллективно сосредоточены на краткосрочных и долгосрочных последствиях. стресса, а в последнее время — экстремального стресса. Стресс — это реальность нашей повседневной жизни. В какой-то момент большинство людей столкнутся с одним (или несколькими) потенциально опасными для жизни травматическими переживаниями, которые могут повлиять на психическое здоровье и привести к таким состояниям, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) (Karam et al., 2014). Эти тяжелые невзгоды включают в себя межличностное насилие, травмы войны, смерть близкого человека, стихийные бедствия, серьезные промышленные или другие несчастные случаи и терроризм (Американская психологическая ассоциация, 2010; Димитрий, 2012; Eisenberg & Silver, 2011; Furr, Комер, Эдмундс и Кендалл, 2010; Мастен и Нараян, 2012; Мастен и Ософски, 2010; Норрис, Трейси и Галеа, 2009; Ософски и Ософски, 2013; Тол, Сонг и Джорданс, 2013). Некоторые факторы стресса продолжаются, например, стресс, связанный с издевательствами, домогательствами на рабочем месте, дисфункциональными или сложными отношениями, тяжелым стрессом бедности и даже воздействием стрессовых факторов окружающей среды, таких как экстремальные погодные условия и глобальное потепление (Arnold, Mearns , Oshima, & Prasad, 2014; Evans, Li, & Whipple, 2013; Lundberg & Wuermli, 2012).Когда стрессовое воздействие является необычно интенсивным, хроническим, неконтролируемым и непосильным, оно может вызвать или усугубить выгорание, депрессию, беспокойство и многочисленные физические состояния, такие как воспалительные, сердечно-сосудистые или другие медицинские заболевания (Karatoreos & McEwen, 2013 ; Руссо, Мерро, Хан, Чарни и Нестлер, 2012; Саутвик и Чарни, 2012a, 2012b; Саутвик, Литц, Чарни и Фридман, 2011; Саутвик, Витилингам и Чарни, 2005).

Тем не менее, наряду с опасениями по поводу пагубных последствий воздействия травм, существует также беспрецедентный интерес к устойчивости.В этом документе кратко излагаются ключевые моменты, которые возникли в связи с тем, что тема устойчивости обсуждалась с комплексной междисциплинарной точки зрения на первом пленарном заседании 29-го ежегодного Международного общества травматического стресса, состоявшемся в Филадельфии, штат Пенсильвания, в ноябре 2013 года. Обсуждение проходило под председательством Стивен Саутвик, доктор медицины. В состав группы вошли: Энн Мастен, доктор философии, Джордж Бонанно, доктор философии, Кэтрин Пантер-Брик, доктор философии, и Рэйчел Иегуда, доктор философии. Д-р Саутвик задал ряд вопросов об устойчивости каждому из участников дискуссии.

Панельная дискуссия

Д-р Стивен Саутвик: новые определения устойчивости

Большинство из нас думает об устойчивости как способности сгибаться, но не ломаться, приходить в норму и, возможно, даже расти перед лицом неблагоприятного жизненного опыта. Американская психологическая ассоциация (2014) определяет устойчивость как «процесс хорошей адаптации перед лицом невзгод, травм, трагедий, угроз или даже значительных источников стресса (пункт 4)». Хотя это определение полезно, оно не отражает сложной природы устойчивости (обсуждение см. В Southwick, Douglas-Palumberi, & Pietrzak, 2014).Детерминанты устойчивости включают множество биологических, психологических, социальных и культурных факторов, которые взаимодействуют друг с другом, чтобы определить, как человек реагирует на стрессовые переживания.

При определении устойчивости важно указать, рассматривается ли устойчивость как характеристика, процесс или результат, и часто возникает соблазн применить бинарный подход при рассмотрении того, присутствует ли устойчивость или нет. Однако в действительности устойчивость, скорее всего, существует в континууме, который может в разной степени присутствовать во многих сферах жизни (Pietrzak & Southwick, 2011).Человек, который хорошо адаптируется к стрессу на рабочем месте или в академической среде, может плохо адаптироваться в своей личной жизни или в отношениях.

Устойчивость может меняться со временем в зависимости от развития и взаимодействия человека с окружающей средой (например, Kim-Cohen & Turkewitz, 2012). Например, высокая степень материнской заботы и защиты может способствовать повышению устойчивости в младенчестве, но может мешать индивидуализации в подростковом или юношеском возрасте. Кроме того, наша реакция на стресс и травму происходит в контексте взаимодействия с другими людьми, доступными ресурсами, конкретными культурами и религиями, организациями, сообществами и обществами (см. Sherrieb, Norris, & Galea, 2010; Walsh, 2006).Каждый из этих контекстов может быть более или менее устойчивым сам по себе и. следовательно, более-менее способна поддержать личность.

Чем больше мы узнаем об устойчивости, тем больше у нас возможностей для интеграции основных концепций устойчивости в соответствующие области медицины, психического здоровья и науки. Эта интеграция способствует важному и столь необходимому изменению парадигмы. Вместо того, чтобы тратить большую часть своего времени и энергии на изучение негативных последствий травм, клиницисты и исследователи могут научиться одновременно оценивать и обучать методам повышения устойчивости.Такой подход уводит область от модели психического здоровья, основанной исключительно на дефиците, к включению моделей, основанных на силе и компетентности, которые сосредоточены на профилактике и наращивании сильных сторон в дополнение к решению проблем психопатологии.

В следующем разделе четыре ученых из разных дисциплин размышляют о том, как их понимание и определение устойчивости изменилось в ходе их исследования.

Доктор Джордж Бонанно: Устойчивость как стабильная траектория здорового функционирования

В нашем исследовании мы заинтересованы в том, чтобы следить за людьми с течением времени.Мы очень просто определяем устойчивость как стабильную траекторию здорового функционирования после крайне неблагоприятного события. Наша работа (например, Bonanno, 2004; Bonanno, Westphal, & Mancini, 2011) обычно сосредоточена на острых жизненных событиях, которые мы называем потенциально травмирующими событиями. С течением времени, часто в течение нескольких лет, мы составляем карту траекторий реакции людей на эти события (например, Bonanno, Kennedy, Galatzer-Levy, Lude, & Elfstrom, 2012; Bonanno et al., 2012; DeRoon -Cassini, Mancini, Rusch, & Bonanno, 2010; Orcutt, Bonanno, Hannan, & Miron, 2014).То, что мы называем траекторией устойчивости, характеризуется относительно коротким периодом нарушения равновесия, но в остальном сохраняется здоровье (Bonanno, 2004; Bonanno et al., 2011). В нашем исследовании мы обнаружили, что траектория устойчивости очень распространена, что это не просто отсутствие психопатологии и что она отличается от других паттернов реакции на потенциально травмирующие события, некоторые из которых не являются ни патологическими, ни устойчивыми (Bonanno, 2004, 2012; Bonanno, Brewin, Kaniasty, & LaGreca, 2010; Bonanno et al., 2011).

Доктор Саутвик говорил о смене парадигмы, когда мы начали задавать вопросы, которых раньше не задавали, например, почему большинство людей так хорошо справляются с этим?

В дополнение к сосредоточению внимания на том, что идет не так с людьми, у которых появляются хронические симптомы и которые плохо функционируют после невзгод, мы начали спрашивать, что идет правильно у людей, которые хладнокровно ведут переговоры о потенциально травмирующих событиях. Какие естественные механизмы позволяют большинству людей успешно справляться с невзгодами? Что они делают и как справляются?

За последние 20 лет я начал ценить важность сосредоточения внимания на том, что мы можем понять эмпирически.Чрезвычайно важно разработать операционные определения устойчивости, потому что устойчивость, как и травма, является одним из тех слов, которые имеют разговорный смысл. Во время общей беседы люди говорят о травме и устойчивости в очень общих словах. Но когда исследователи травм говорят о травмах, они имеют в виду конкретные определения. И как область, мы боремся с этими определениями. Я вижу ту же проблему с устойчивостью, особенно с учетом того, что в настоящее время существует большой интерес к повышению устойчивости.Но нам нужно сосредоточиться на эмпирических данных, чтобы точно определить, что мы подразумеваем под устойчивостью, и чтобы надежно ее измерить. Это требует времени и больших исследований.

Д-р Рэйчел Иегуда: Устойчивость может сочетаться с посттравматическим стрессовым расстройством: движение вперед проницательным и комплексным позитивным образом

Д-р Бонанно, меня очень заинтриговало ваше определение устойчивости, но я не знаю, будет ли эта траектория описываемой вами устойчивости позволяет сопротивляемости сочетаться с посттравматическим стрессовым расстройством или другими заболеваниями, которые связаны с травмирующим событием.Я считаю, что выжившие после травмы, у которых развивается посттравматическое стрессовое расстройство, могут быть столь же устойчивыми, как и те, кто пережил травму, у которых посттравматический стресс не развивается (Yehuda & Flory, 2007). Когда я впервые начал сосредотачиваться на этой области, как и многие люди, я думал о стойкости как о противоположности психопатологии или посттравматическом стрессе — выживших после травм можно разделить на две группы: тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством, и тех, кто проявляет стойкость. Затем мы (например, Yehuda, Bierer, Pratchett, & Pelcovitz, 2010; Yehuda & Flory, 2007; Yehuda et al., 2013) начали различать резистентность в группе без посттравматического стрессового расстройства (e.g., выжившие, у которых не развилась психопатология) и выздоровление (например, выжившие, у которых действительно развилось посттравматическое стрессовое расстройство или другие симптомы, но у которых больше не было этих симптомов). Это заставило меня задуматься о том, что сопротивление, изображаемое как отсутствие симптомов неблагоприятного воздействия, — это совсем не то же самое, что наличие симптомов и восстановление. Я должен признать, что лучшее описание устойчивости — это то, что я слышал по телевизору в связи с рекламой часов Timex. Было описано, что часы обладают способностью «лизать и продолжать тикать».«Итак, для неодушевленного предмета качество никогда не ломаться, несмотря на воздействие, является хорошим определением, но для человека, возможно, лучше концептуализировать устойчивость как процесс движения вперед, а не возврата назад. Когда часы роняют, они не улучшаются. Но люди, получившие травму, иногда действительно оказываются во многих отношениях лучше, чем были вначале. В свете этого мое нынешнее определение устойчивости применительно к людям будет включать в себя реинтеграцию «я», которая включает в себя сознательное усилие двигаться вперед в проницательной интегрированной позитивной манере в результате уроков, извлеченных из неблагоприятного опыта.Идея движения вперед является для меня важным компонентом устойчивости, потому что это понятие признает, что некоторые из наиболее стойких людей, по крайней мере, насколько я знаю, могли иметь или все еще страдают очень тяжелым посттравматическим стрессовым расстройством, с которым они борются каждый день. Но они не поддаются его негативным последствиям. Для меня устойчивость предполагает активное решение, такое как трезвость, которое необходимо часто подтверждать. Это решение — продолжать двигаться вперед.

Доктор Энн Мастен: Устойчивость как способность динамической системы успешно адаптироваться

Я начал работать в этой области, когда поступил в Университет Миннесоты.Меня пригласил туда Норман Гармези, который был одним из пионеров в изучении устойчивости детей (Masten, 2014a, 2014b; Masten & Cicchetti, 2012). Как сказал доктор Бонанно, я думаю, что на мои взгляды повлиял характер нашей работы. На протяжении многих лет я изучал нормативные группы школьников, а также бездомных семей и молодых людей, переживших войну и другие тяжелые невзгоды (Masten, 2014b; Masten & Tellegen, 2012; Masten et al., В печати). Как вы знаете, в настоящее время проводится обширное исследование неблагоприятного опыта детей по всей стране, и часто людей удивляет частота, с которой взрослые сообщают о том, что они пережили все виды травмирующих событий в детстве (Center for Disease Control and Prevention, 2013; Felitti и другие., 1998). Мы видим это в нашем проспективном лонгитюдном исследовании с выборками семей в сообществах (Masten, 2014b; Masten & Tellegen, 2012). Миннесота — это место для беженцев, куда мы попали как камбоджийские мужчины и женщины, так и многие другие военные беженцы со всего мира. В последние годы мы видели очень много беженцев из стран Восточной Европы и Африки. Наблюдение за их симптомами травмы и выздоровлением повлияло на мои мысли об устойчивости (см. Masten, 2014b). Камбоджийские беженцы, которые приехали в Миннесоту в молодости, были детьми, когда они столкнулись с ужасами режима красных кхмеров.В Миннесоте у нас одна из самых больших, если не самая большая концентрация выживших в Соединенных Штатах после того трагического периода. У многих из этих молодых людей периодически возникали обострения симптомов посттравматического стрессового расстройства. Чтобы повторить то, что сказал доктор Иегуда, они не оставили позади свои травматические переживания и симптомы, но я верю, что каждый охарактеризовал бы их как удивительно стойкую группу людей. Это были настоящие выжившие. Когда люди спрашивали нас, есть ли у нас группа сравнения, мы смогли найти только одного человека в нашем регионе Соединенных Штатов, который представлял бы разумное сравнение, потому что он покинул Камбоджу незадолго до начала убийств.Этот человек был на фут выше любого другого человека в нашей выборке, вероятно, из-за его преимуществ в питании и потреблении белка. Другими словами, группа сравнения не вышла из «смертельных полей». Беженцы из Миннесоты выжили, и многие из этих молодых людей продолжали жить своей жизнью.

Эти молодые камбоджийцы, безусловно, различались по тому, насколько хорошо они функционировали в разных сферах своей жизни в школе, на работе и дома. Как отметил д-р Саутвик, размышляя об устойчивости, необходимо учитывать несколько сфер жизни, и люди обычно различаются в разных сферах по тому, насколько хорошо они функционируют.

В течение многих лет я также изучал другие общие невзгоды, с которыми сталкиваются дети и подростки — не только в Миннесоте, но и во всем мире, включая бедность, мобильность, бездомность и миграцию (см. Masten, 2014b; Masten, Liebkind, & Hernandez, 2012; Masten et al., В печати). Этот опыт повлиял на то, как я думаю об устойчивости. На меня также повлияло общение с профессионалами в других областях, которые заинтересованы в устойчивости. За последние четыре или пять десятилетий понятие устойчивости использовалось во многих различных дисциплинах.Если вы заинтересованы в понимании воздействия серьезных травмирующих событий, таких как стихийные бедствия, промышленные катастрофы, глобальное изменение климата, террористические атаки и война на развитие детей, вы должны мыслить в терминах множества взаимодействующих систем. Когда я сидел за столом с людьми, изучающими инженерную устойчивость, устойчивость в области экологии, устойчивость в сообществах и т. Д., Это сильно повлияло на мое мышление. С годами определение устойчивости в моей работе стало гораздо более системным (Masten, 2014a, 2014b; Masten & Monn, в печати).Я ищу широкое концептуальное определение устойчивости, которое можно масштабировать для разных дисциплин и уровней анализа.

В настоящее время мое любимое определение состоит в том, что устойчивость относится к способности динамической системы успешно адаптироваться к нарушениям, которые угрожают жизнеспособности, функции или развитию этой системы (Masten 2014a, 2014b). Я думаю, что такое определение способствует способности обдумывать и работать вместе с людьми, которые пытаются подготовить население к борьбе со стихийными бедствиями.Мы хотим создать такую ​​способность к адаптации. Я думаю, что это определение, которое вы можете использовать на всех уровнях системы, от молекулярного уровня до уровней человеческого поведения в семье, сообществе или даже в социальном контексте. Вы также можете поговорить об устойчивости экономики и так далее.

Есть много проблем, с которыми нам приходится иметь дело, когда мы используем такое широкое определение, как это. Как ученый, я должен определить, что я имею в виду под «способностью». Что значит успешно адаптироваться? Я хочу иметь возможность измерить это.Как ученый в области развития, меня также интересует, насколько хорошо дети справляются со всеми возрастными задачами развития, которые, как мы ожидаем, дети будут выполнять по мере их продвижения по жизни. Но, конечно, такого рода задачи развития будут различаться исторически, культурно и даже географически. Я воздержусь от остальных комментариев и передам их антропологу.

Доктор Кэтрин Пантер-Брик: Устойчивость как процесс использования ресурсов для поддержания благополучия

Меня интересует важный вопрос о том, как устойчивость понимается в разных культурах.Как мы построим определения устойчивости с учетом культурных особенностей? Я изучаю риск, устойчивость и здоровье в условиях насилия и бедности (Panter-Brick, 2014). Например, я изучал устойчивость к голоду в Нигере, среди бездомных беспризорных детей в Непале и после войны в Афганистане (например, Panter-Brick, Goodman, Tol, & Eggerman, 2011; Panter-Brick, Grimon & Eggerman , 2014; Panter-Brick, Grimon, Kalin, & Eggerman, в печати). Я работаю с гуманитарными организациями, чтобы сформулировать, что значит способствовать устойчивости и разработать меры по повышению устойчивости в сложных условиях.Хотя гуманитарные организации очень высоко ценят риторику устойчивости, они испытывают некоторое разочарование по поводу «инструментария», доступного для ее измерения и оценки.

Итак, я согласен с идеей сохранения простоты, но давайте избегать того, что я называю «тремя смертными грехами исследования устойчивости». Один из этих смертных грехов — быть концептуально неясным в отношении того, как мы формулируем устойчивость в условиях, отличных от наших. Второй смертный грех — быть эмпирически легким в отношении активного поиска доказательств устойчивости в широком диапазоне контекстов — для детей и взрослых, ветеранов и гражданских лиц, западных и незападных обществ.И третий грех — быть методологически неуместным в отношении того, как мы измеряем устойчивость, особенно в местах, где культурные цели и культурные ресурсы нам менее знакомы. Когда мы концептуально туманны, эмпирически легки и методологически хромаем, мы становимся жертвой трех смертных грехов в исследованиях устойчивости (Panter-Brick & Leckman, 2013).

На мой взгляд, устойчивость — это процесс использования ресурсов для поддержания благополучия (Panter-Brick & Leckman, 2013). Мне нравится слово «процесс», потому что оно подразумевает, что устойчивость — это не просто атрибут или даже способность.Мне нравится фраза «использовать ресурсы», потому что она просит нас определить, какие ресурсы наиболее актуальны для людей в таких местах, как Афганистан, Нигер или США. И мне нравится выражение «устойчивое благополучие», потому что устойчивость включает в себя нечто большее, чем просто узкое определение здоровья или отсутствия патологии. Поэтому я бы определил устойчивость как «процесс использования ресурсов для поддержания благополучия».

Доктор Стивен Саутвик: Детерминанты устойчивости

Похоже, все вы со временем изменили свои определения устойчивости на основе исследований и собственного опыта.

Что можно сказать о детерминантах устойчивости? Что делает одних людей более устойчивыми, чем других? Что мы узнали из науки о сопротивляемости? С вашей точки зрения, каковы наиболее важные детерминанты или движущие силы устойчивости?

Доктор Рэйчел Иегуда: Биологические основы

Я действительно не знаю, что делает одних людей более устойчивыми, чем других. Если мы думаем об устойчивости как о стабильной траектории или прогнозирующем признаке, тогда мы можем рассматривать биологические основы или даже гены как важные детерминанты (Simeon et al., 2007; Иегуда, Флори, Саутвик и Чарни, 2006 г .; Иегуда и др., 2013). Однако, когда мы думаем об устойчивости как о процессе, мы говорим об организме, который активно взаимодействует с окружающей средой. Это не исключает биологических или даже генетических факторов, но может изменить наше понимание того, как экологические события способствуют биологическим изменениям, а не наоборот. Я мог бы предположить, что то, что делает некоторых людей более устойчивыми, чем других, — это лучшие системы поддержки, лучшие возможности, лучшая ДНК и множество других факторов, не связанных с ДНК, которые либо проявляются по отдельности, либо взаимодействуют друг с другом.Есть много разных факторов, которые могут сделать одних людей более устойчивыми, чем других. Но значимость биологической основы устойчивости будет зависеть от нашего определения того, является ли устойчивость чертой, определяющей реакцию на невзгоды, или результатом воздействия на окружающую среду.

Очень простой способ начать решать эту проблему — провести лонгитюдные исследования. В нашей лаборатории мы изучаем, как биологические переменные, измеряемые после воздействия травмы, меняются у людей, проходящих лечение от посттравматического стрессового расстройства.Как мы все знаем, некоторые люди реагируют лучше, чем другие, а многие не реагируют на специализированную психотерапию от посттравматического стрессового расстройства. Задавая вопросы о биологических изменениях до и после лечения у респондентов и лиц, не ответивших на лечение, можно узнать, различаются ли респонденты биологически, еще до начала лечения. Это предполагает, что предикторы выздоровления предопределены еще до начала лечения. Однако, если респонденты и не отвечающие на лечение отличаются друг от друга только биологически после лечения, это будет означать, что то, что на самом деле происходит в процессе лечения, является критическим фактором, и что биологические корреляты выздоровления могут иметь место у любого, кто реагирует на терапевтическое воздействие.

Нам нравится думать, что реакция на терапию зависит от типа терапевтического подхода или навыков терапевта. Однако эта простая парадигма может на самом деле сказать нам, предсказывают ли вариации биологии, кто будет или кто не ответит успешно на терапию (Yehuda et al., 2010, 2013). Мы также можем ожидать, что некоторые биологические изменения будут связаны с выздоровлением, поскольку биология изменяется и адаптируется к окружающей среде и сильно зависит от множества других факторов, таких как доступные ресурсы и ваше собственное внутреннее стремление к борьбе.Решение бороться с невзгодами — сложное решение, на которое многие люди обладают замечательной способностью.

Доктор Энн Мастен: Взаимодействующие системы

Способность человека к сопротивлению распределяется по многим взаимодействующим системам (Masten, 2014a, 2014b; Masten & Monn, в печати). Мы социальный вид. В прошлом я утверждал (Masten, 2001), что существуют фундаментальные адаптивные системы, которые дошли до нас в результате биологической и культурной эволюции, и они постоянно создаются и постоянно меняются.Все мы живые человеческие системы, которые постоянно взаимодействуют с окружающей средой. Все дело в процессе. Например, когда вы думаете о маленьких детях, они являются продуктами эволюции и очень адаптивны. Им присуща большая способность к адаптации. Но часть этой способности заложена в связи с опекуном. Я думаю, что очень интересно рассмотреть адаптивные системы, общие как для людей, так и для других близкородственных социальных видов. Некоторые системы, например то, как наши системы привязанности работают на биологическом и поведенческом уровнях, очень похожи на то, как они работают у других видов.Но мы также являемся видом, на который повлияла культурная эволюция, и мы освободились от биологии благодаря нашей способности к языку, обучению и памяти.

Таким образом, мы можем передать огромное количество знаний о том, что помогает, что работает, а что не работает. Часть наших возможностей проистекает из нашего врожденного потенциала, а часть — из того, чему мы учимся с течением времени. Человеческий мозг в хорошем рабочем состоянии обладает огромной способностью учиться и собирать информацию о том, как справиться с ситуацией.Наши навыки саморегуляции жизненно важны для адаптации ко многим видам угроз человеческому опыту. В значительной степени устойчивость, особенно у детей, но также и на протяжении всей жизни, заложена в близких отношениях с другими людьми. Эти отношения дают вам глубокое чувство эмоциональной безопасности и ощущение, что кто-то вас поддерживает, потому что они это делают. По мере того, как мы становимся старше, у нас появляется способность к духовным отношениям, а также к дружбе с другими современниками, и снова мы черпаем большую способность к адаптации из этих отношений.

Еще одна чрезвычайно важная адаптивная система, которая требует дополнительных исследований на многих уровнях анализа, — это система мотивации мастерства. Эта система была идентифицирована несколько десятилетий назад, и мы видим это у очень маленьких детей. Мы получаем удовольствие от того, что «делаем» и успешно взаимодействуем с окружающей средой. Вы легко можете убедиться в этом, когда наблюдаете, как маленькие дети сбрасывают вещи с детского стульчика или впервые идут с большим удовольствием. Система мотивации мастерства является очень мощным двигателем обучения и устойчивости (Masten, 2014b).Как клиницист, я думаю, что трудно помочь людям, если эта система по какой-либо причине отключена. Мотивация к мастерству является мощным двигателем устойчивости, и эта адаптивная система — еще одна система, которую вы видите у многих видов. Я снова собираюсь уступить место нашему антропологу, чтобы поговорить о способностях, заложенных в культурах. Несмотря на то, что в последние годы было проведено больше исследований культурных аспектов устойчивости, культурные процессы в целом изучены недостаточно. Сейчас все больше внимания уделяется тому, как люди во всем мире опираются на культурные обычаи, убеждения, обучение и поддержку друг друга, чтобы выстоять и преодолеть все виды проблем.

Д-р Пантер-Брик: Культурная устойчивость

Когда я слышу о биологических перспективах устойчивости и перспективах развития на устойчивость, я хочу добавить несколько слов о культурной перспективе устойчивости. Позвольте привести пример. Я проводил систематические личные интервью с более чем тысячей семей, как молодых, так и взрослых, в Афганистане. Если бы вам пришлось свести «устойчивость» к одному-единственному слову, в афганском контексте это слово будет «надежда». В своей работе я обнаружил, что афганские семьи верят, что будущее имеет гораздо большее значение, чем прошлое в определении их нынешнего благополучия: возможность вставать каждый день и использовать ресурсы для обеспечения лучшего будущего имеет большее значение, чем суматоха и травмы. прошлого.Для меня то, что делает одни семьи более устойчивыми, чем другие, — это их способность цепляться за чувство надежды, которое придает смысл и порядок страданиям в жизни и помогает сформулировать связное повествование, связывающее будущее с прошлым и настоящим. Эта надежда или «создание смысла» составляет суть культурного взгляда на устойчивость (Panter-Brick & Eggerman, 2012). По словам Вацлаца Гавела , драматурга и диссидента, который руководил созданием первой Чешской республики, «надежда — это не убежденность в том, что что-то будет хорошо, а уверенность в том, что что-то имеет смысл, как бы дела ни развивались. получиться »(цитируется по Eggerman & Panter-Brick, 2010).Для людей, сталкивающихся с невзгодами, важно чувство «создания смысла», а для устойчивости важно чувство надежды на то, что жизнь действительно имеет смысл, несмотря на хаос, жестокость, стресс, беспокойство или отчаяние.

Большое количество работ также задокументировало социальную экологию устойчивости, которая включает изучение того, как ключевые ресурсы в социальной, экономической, культурной или политической среде влияют на устойчивость на индивидуальном или семейном уровне. Эта работа подразумевает, что при разработке вмешательств «стрела изменений» может быть направлена ​​от общества к поведенческим результатам или результатам развития: вместо того, чтобы возиться с индивидуальными способностями справиться с ситуацией, мы должны изменить шансы на уровне общества, складывающиеся против людей, которые заблокировать их возможности для достижения лучшего будущего (например,г., Рид, Фазель, Джонс, Пантер-Брик и Штейн, 2012 г.). Для меня это действительно суть культурного и социального взгляда на устойчивость. Нам необходимо предоставить людям ресурсы, которые облегчат их способность создавать лучшее будущее и строить смысл жизни. Мы также можем конструктивно думать о «структурной устойчивости» — построении прочных структур в обществе, которые предоставляют людям необходимые средства для заработка, безопасного жилья, доступа к хорошему образованию и здравоохранению и реализации своего человеческого потенциала (Ager, Annan, & Panter- Кирпич, 2013).

Доктор Стивен Саутвик: Сосредоточение внимания на том, что происходит после травмы, а не на самой травме

Это соответствует философии Виктора Франкла, который считал, что лучше сосредоточиться на том, что осталось, а не на том, что потеряно, когда это возможно . Конечно, легче сказать, чем сделать. Доктор Пантер-Брик, ваши комментарии также связаны с оптимизмом или верой в то, что все будет хорошо.

Доктор Бонанно: Множественные предикторы

Мы, кажется, перешли от минуты к широкой.Я верну нас к минуте, к данным. Интересно, что вы подняли Виктора Франкла, потому что он писал несколько десятилетий назад. Его идеи трогательны и важны, но, на мой взгляд, они уводят нас далеко. Недавно я утверждал, что слово «устойчивость» почти бесполезно как отдельное слово и что оно действительно имеет смысл только в том случае, если мы уточним его. Например, тип процесса, о котором говорил д-р Иегуда, очень отличается от того типа процесса, который я изучал, и который д-р Мастен и д-р.О Пантер-Брике говорили. Мы ввели фразы «устойчивость с минимальным воздействием» и «возникающая устойчивость» как две формы устойчивости (Bonanno & Diminich, 2013), но я думаю, что потенциально существуют и другие формы. Мы также можем обнаружить эти закономерности у животных, подвергающихся угрозе (Galatzer-Levy, Bonanno, Bush, & LeDoux, 2013). В большей части нашей работы мы сосредоточились на обеспечении устойчивости к минимальным воздействиям в случае возникновения серьезных бедствий. К настоящему времени мы определили, что существует пять основных категорий факторов, которые предсказывают траекторию такого рода с минимальным воздействием (Bonanno et al., 2011). Во-первых, это экономические ресурсы, о которых доктор Стеван Хобфалл говорил в течение многих лет (см. Hobfoll et al., 2007). Ресурсы невероятно важны, хотя мы не говорим о них много, когда говорим об устойчивости, потому что они базовые, не такие привлекательные, а создание ресурсов стоит больших денег. Тогда есть социальные ресурсы. Есть личность, о которой мы все любим думать, и генетические факторы. Но личность и гены — это лишь два из многих кусочков пазла, и на самом деле они маленькие.Если мы измерим много разных предикторов, мы обнаружим, что ни один предиктор не объясняет большой разброс. Я имею в виду, что ни один демографический, личностный или биологический фактор не может предсказать или повысить устойчивость более чем в малой степени. Мой подход заключается в изучении определенного вида устойчивости, устойчивости к минимальным воздействиям, а также определенного набора факторов, каждый из которых может сам по себе внести свой вклад в относительно небольшой фрагмент головоломки. Оттуда мы можем перейти к более широкой картине.Так что я действительно выступаю за то, чтобы вернуться к более сфокусированной эмпирической перспективе.

Доктор Иегуда: Травма не только уступает патология

Разрешите мне прокомментировать это, потому что я не думаю, что цель состоит в том, чтобы дать одно определение устойчивости. Я считаю фантастическим то, что разные люди смотрят на феномен устойчивости в разных контекстах. Для любого, кто проводит конкретное исследование, важно, чтобы все знали, в чем заключается их вопрос, что изучается и каковы конкретные переменные результата.Мы абсолютно не должны ограничивать поле, привязывая его к концепции устойчивости одного человека. Но я хотел сделать еще одно замечание, поскольку слушаю все эти замечательные комментарии. Я думаю, что важно задуматься над тем фактом, что мы находимся здесь на международной встрече по травматическому стрессу и проводим пленарное заседание на тему устойчивости, а не травмы. Это экстраординарное развитие и представляет собой стремление поля не быть захваченным патологическими симптомами или негативными последствиями травмы.Так что на самом деле не имеет значения, есть ли у нас разные определения устойчивости. Важно, чтобы мы продолжали разговор об устойчивости, потому что мета-сообщение состоит в том, что переживание травмы не только приводит к патологии.

Д-р Мастен: Контекстные и культурные соображения при определении адаптивной функции

Я действительно считаю важным, как я думаю, что подчеркивал д-р Бонанно, различать концепции и модели и то, как мы подходим к нашей эмпирической работе, и очень важно, чтобы мы определяли наши критерии очень, очень тщательно в нашей эмпирической работе.Каждый из нас проводит исследования в разных областях, хотя некоторые из наших исследований, вероятно, частично совпадают. Чрезвычайно важно очень тщательно определить критерии адаптивной функции и неблагоприятных факторов для ваших исследований, уровни анализа и процессы, которые вы пытаетесь измерить.

Что касается этого вопроса, что мы узнали о том, что имеет значение? В настоящее время существует огромное количество литературы по теме устойчивости у детей и молодежи (например, Cicchetti, 2010, 2013; Masten, 2011, 2014a, 2014b; Panter-Brick & Leckman, 2013; Ungar, 2008, 2012; Ungar, Ghazinour & Рихтер, 2013).Совершенно очевидно, что существуют некоторые особые факторы защиты и повышения устойчивости, которые снова и снова оказываются важными в самых разных обстоятельствах, например, у детей есть защитный родитель на месте происшествия, который довольно хорошо функционирует и защищает ребенка. Но и в этой литературе много разнообразия. Если вы возьмете конкретный контекст и посмотрите на конкретные критерии для определения адаптивной функции, вы неизменно получите несколько иное понимание важных защитных факторов, и это очень поразительно, если вы посмотрите на глобальные исследования устойчивости у детей и подростков.Вы можете подумать, что тщательно продумали какой-то важный процесс, и тогда всплывет что-то провокационное. Например, мне очень нравится идея, что свобода действий, наряду с удовольствием и воспринимаемым мастерством, которое сопровождает эта адаптивная система, является мощным защитным фактором в развитии человека (Masten, 2014b). Однако исследования молодежи, которая становится вовлеченной в политическое насилие в регионах, подверженных конфликтам на Ближнем Востоке, показывают, что они становятся вовлеченными, по крайней мере частично, потому, что это дает им чувство мастерства и причастности (Barber, 2009).Эти выводы носят провокационный характер и заставляют задуматься — ладно, погоди минутку — всегда, всегда, устойчивость имеет контекст (Wright & Masten, в печати). Мы должны быть очень точными в том, какие контексты мы изучаем.

Доктор Пантер-Брик и я недавно участвовали в форуме, на котором был задан вопрос: «Что мы можем сделать в раннем детстве для укрепления мира?» (Лекман, Пантер-Брик и Салах, в печати). Это был сложный вопрос. Он мог относиться к миру в школе, миру в сообществе или глобальному миру, но это был очень провокационный вопрос.Когда вы сталкиваетесь с эмпирическими данными из самых разных обстоятельств, это обостряет ваше мышление. Важно знать — будь то молодые люди в Афганистане или другие молодые люди во всем мире — что способствует устойчивости? Я думаю, что мы движемся к более индивидуализированной версии устойчивости, встроенной в контекст. Мы можем узнать об общих принципах устойчивости, но реальность такова, что люди разные, и для некоторых людей разные защитные факторы могут быть важны для конкретных результатов в определенных контекстах.

Доктор Саутвик: Понимание устойчивости с междисциплинарной точки зрения

Это серьезная проблема: как понять устойчивость с междисциплинарной точки зрения. Как вы измеряете устойчивость с мультидисциплинарной точки зрения? С чего начать? С чего вы начали, доктор Мастен?

Доктор Мастен: Взаимозависимость систем

Я думаю, что есть глобальные проблемы, когда люди должны сесть и подумать над этой проблемой, например, подумать о том, как подготовить население к катастрофе.В Миннесоте мы не готовимся к ураганам, но мы готовимся к другим видам бедствий, которые могут там произойти. Размышляя о планировании стихийных бедствий, вы думаете о системах, участвующих в жизни и адаптации человека в данном контексте. Дети живут в семьях и школах, а также в сообществах и культурах. Что вы делаете, так это объединяете группы людей, которые представляют разные области соответствующих знаний, разные науки и сферы вмешательства, имеющие отношение к школам, семьям, сообществам, а также системам реагирования на чрезвычайные ситуации и штата.Затем вы садитесь и пытаетесь выяснить, что могут сделать сообщество и система реагирования на чрезвычайные ситуации, чтобы больше способствовать устойчивости семьи (Masten & Monn, в печати), потому что это будет важно для детей и так далее. Как мы подготовим лиц, оказывающих первую помощь, чтобы они могли действовать, зная обо всех различных системах, задействованных в реагировании на чрезвычайные ситуации, включая школы, семьи и детей? Одна из причин, по которой так долго восстанавливается после урагана Катрина, а теперь и после супер-урагана «Сэнди», заключается в том, что так много взаимозависимых систем рухнули одновременно или были повреждены.На их создание нужно время.

Люди учатся собирать вместе и составлять планы и решения, ориентированные на комплексные меры реагирования на определенные проблемы, такие как пандемия гриппа, ураган или террористическая атака и т. Д. Они пытаются продумать ключевые системы и то, что мы знаем о повышении и поддержке устойчивости этих систем, потому что, если вы когда-либо переживаете серьезную катастрофу, вы глубоко погружаетесь в осознание того, что ваша собственная устойчивость в значительной степени зависит от многих других уровней систем и от того, как они работают.

Есть старая поговорка, что «все бедствия локальны». Эта идея исходит из того факта, что бедствия могут вывести из строя сразу несколько систем, включая системы связи, оставляя людей полагаться на локальные системы в ближайшем окружении. Но по мере того, как восстановление идет вперед, основные системы, включая связь, восстанавливаются и перестраиваются. При планировании стихийных бедствий и восстановления необходимо учитывать адаптацию взаимосвязанных систем, потребности детей и семей, а также способы поддержки восстановления на разных этапах восстановления.Эти вопросы становятся все более популярными при планировании действий на случай стихийных бедствий как в Соединенных Штатах, так и во всем мире (Masten & Narayan, 2012).

Доктор Саутвик: Технологии и устойчивость

Когда мы думаем об устойчивости, мы часто сосредотачиваемся на отдельном человеке, но на самом деле нам нужно учитывать встроенные системы. Как насчет технологий и устойчивости? Как новые технологии и исследования в таких областях, как генетика, эпигенетика и визуализация мозга, информируют науку об устойчивости?

Др.Иегуда: Биология и исследование устойчивости

Пока точно не ясно, повлияет ли и как наука или биология устойчивости на то, как мы справляемся с травмой в контексте систем. Я думаю, что у науки есть реальная возможность проинформировать нас о более узком вопросе восстановления от определенных видов последствий, которые являются неадаптивными. Если мы поймем биологическую основу симптомов, тогда мы сможем принять эффективные меры для тех, кто, как мы знаем, попадет на путь вреда, или мы сможем быстрее идентифицировать этих людей, а затем разработать программы устойчивости для каждого отдельного человека. уровень.Но научные достижения обещают нам очень важную помощь. Например, если существовал конкретный императив (например, может ли солдат, который находится в поле, быть благополучно возвращен на театр боевых действий?), Может быть реальное место для биологии, чтобы помочь ответить на этот вопрос в будущем — однозначно — как новый механизм оценки. Или, если вы думаете о биологических показателях, предсказывающих выздоровление или лечение, может быть возможность использовать технологии и исследования, генетику, эпигенетику или молекулярную биологию, чтобы сопоставить людей с вмешательствами, которые с наибольшей вероятностью помогут им добиться успеха.Это был бы очень важный вклад для людей и общества.

Доктор Бонанно: Технологии и социальный капитал

У меня другой поворот в вопросе. Роль технологий в том, как люди справляются с невзгодами, стала очень очевидной во время Super Storm Sandy в Нью-Йорке, где я живу. Был отличный пример использования текстовых сообщений. Местная энергетическая компания пыталась рассказать людям, что происходит, но взорвалась электростанция, и Нижний Манхэттен погрузился в темноту. Люди во внешних лежащих областях потеряли власть, и это большая проблема, когда вы пытаетесь справиться с катастрофой.Поэтому люди сразу же переписывались друг с другом с важной информацией и обновлениями. Это очень заинтересовало меня в решающей важности социального капитала. Затем, вскоре после этого, меня попросили поговорить с директорами школ, которые были выбиты из строя Супер Штормом Сэнди. Я представил свое исследование, и они рассказали истории о своем опыте. Все их истории были о социальном капитале: все они о линиях общения с другими людьми; о знании где ресурсы где.Так что такое явление кажется очень важным. Существует много теорий о социальном капитале, но они очень плохо изучены в отношении психологического функционирования. Нам удалось собрать данные об этом в Нью-Джерси после урагана, и мы находимся в процессе увязки этих данных с предполагаемыми данными, которые ранее были собраны Рэйчел Пручно. Я думаю, что технологические приложения такого рода могут иметь решающее значение и их можно развивать.

Доктор Иегуда: Использование изменений в биологии для понимания траекторий устойчивости

Я надеялся услышать от доктораБонанно о том, наблюдались ли какие-либо биологические изменения в связи с траекториями устойчивости, которые он изучал. Конечно, технологии всегда улучшают нашу жизнь, но те из нас, кто занимается нейробиологией, задаются вопросом, как эта работа помогает формировать наши выводы об этих психологических конструкциях, потому что на сегодняшний день наша политика почти полностью определяется социологией или психологией. Если нейробиология подтвердит траектории, это будет важная информация, как и опровержение биологических данных.

Доктор Бонанно: Сочетание аналитических и биологических методов

Я не нейробиолог, но я абсолютно очарован имеющимся у нас оборудованием для реагирования на стресс; это не только генетика, миндалевидное тело или гиппокамп. Это целая интегрированная система, и она прекрасно работает. Поэтому, когда что-то действительно опасное для жизни, какое-то вызывающее страх событие говорит: «У вас большие проблемы, сделайте что-нибудь», это когда сначала срабатывают катехоламины, и мы готовимся к бегству или борьбе.Чуть позже активируются гипоталамо-гипофизарная надпочечниковая система и система кортизола, и то, как это работает, меня совершенно очаровывает. У нас есть немедленная реакция, поэтому мы можем немедленно отреагировать — немного похоже на крик о помощи — а затем у нас есть более долгосрочная реакция, связанная с кортизолом, пептидами и другими нейроэндокринными механизмами, которые срабатывают только тогда, когда мы имеем дело с длительным стрессор. Когда я впервые узнал об этом процессе, я задавался вопросом, почему мы посылаем нейроэндокринный ответ через кровь, от мозга до надпочечников.Почему природа пошла таким окольным путем? Частично ответ заключается именно в том, что он медленнее. Когда, наконец, проявляется более медленная реакция, мы действительно имеем дело с более мощной реакцией, почти с альтернативным состоянием сознания. Опоздав к этому как новичок, я нахожу это потрясающим. Но тогда возникает важный вопрос: почему это не работает для всех? Доктор Иегуда проделал очень важную работу в этой области вместе с доктором. Саутвик и Чарни. Для меня это действительно то, где деньги с точки зрения выяснения, по крайней мере, внутреннего характера системы стресса.Но, как мне кажется, необходимо, чтобы эта работа проводилась совместно с исследованиями различных моделей результатов и анализом траектории. Это, конечно, очень легко сказать и очень сложно сделать. В моей лаборатории мы картировали траектории результатов, используя сложные процедуры скрытого моделирования. Мы также пытаемся интегрировать этот подход с использованием экспериментальных процедур. Это сложно, потому что для скрытого моделирования требуются большие образцы, но экспериментальные и, конечно же, биологические процедуры должны проверять людей по одному.Настоящая работа, которую необходимо сделать, еще не совсем завершена, но я думаю, что она чрезвычайно важна. Я думаю, что выполнение такого рода работы в контексте анализа траектории действительно поможет различить, почему одни люди устойчивы, а другие нет.

Доктор Пантер-Брик: биомаркеры устойчивости

Я хочу вкратце поговорить о том, что мы называем биомаркерами устойчивости. К ним относятся показатели артериального давления, гормонов стресса, иммунной функции и метилирования генов. Мы можем использовать эти биомаркеры, чтобы помочь нам соединить точки между нейробиологией и физиологией устойчивости и культурой устойчивости.Предположим, мы хотим знать, в какой степени вмешательство по снижению стресса действительно работает — возможно, такое вмешательство, как «медитация осознания» или «психосоциальное» вмешательство для лечения или облегчения симптомов травматического стресса. Одним из эффективных способов использования биомаркеров было бы измерение физиологического стресса до и после такого вмешательства. Я защищаю этот подход, потому что я действительно думаю, что использование биомаркеров для оценки программ — это область роста для исследований в будущем. Это не только потому, что мы хотим волей-неволей использовать биомаркеры для измерения признаков неблагоприятных воздействий на человеческое тело, но потому, что мы думаем, что, когда мы поймем устойчивость, мы должны быть сообразительными в измерении индикаторов изменений в мероприятиях по повышению устойчивости, превышающих время.Биомаркеры предлагают нам инструмент оценки, отличный от данных о чувствах и поведении, о которых мы сообщаем сами. Они помогают нам понять механизмы, с помощью которых риск и устойчивость оставляют на теле эпигенетические и физиологические следы, которые имеют последствия для развития маленьких детей и долгосрочные последствия для здоровья взрослых.

Доктор Мастен: Использование новых инструментов и технологий в науке

С тех пор, как я поступил в аспирантуру, изменения в инструментах и ​​технологиях, доступных для изучения устойчивости, ошеломляют.Тогда мы предполагали, что существует нейробиология устойчивости, но меры были недоступны или были непрактичными. В то время изучать нейробиологию устойчивости было очень дорого или очень сложно. Теперь исследователи выполняют всевозможную увлекательную работу — наблюдают за мозгом в действии во время адаптации или измеряют эпигенетические изменения не только как индикатор адаптивной функции, но и как модератор реакции на вмешательства. Благодаря широкому использованию Интернета у нас теперь есть возможности для сотрудничества с людьми по всему миру, а также для загрузки данных с мест и получения обратной связи.Меры, которые мы можем реализовать в полевых условиях и практически в глуши, имеют огромное влияние на науку об изучении адаптации. Еще одна важная область совершенствования методологии повышения устойчивости — статистика. У нас была вся эта прекрасная теория о траекториях и паттернах устойчивости, но теперь мы можем получать повторные измерения и использовать анализ роста либо для изучения паттернов изменений во времени, либо для извлечения и проверки наших представлений о путях. Существуют ли реальные жизненные траектории, о которых мы предполагали несколько десятилетий назад? Теперь у нас есть возможности и инструменты в наших руках или благодаря сотрудничеству, которые меняют наши представления об устойчивости и принципах ее работы.

Д-р Саутвик: Повышение устойчивости

Можно ли повысить или обучить способности к сопротивлению? Я думаю, что мы, вероятно, все согласились бы «да», но с вашей точки зрения, каковы наиболее эффективные способы повышения устойчивости. Пожалуйста, ответьте на вопрос из вашей области исследования.

Д-р Бонанно: Регулирующая гибкость

Я хочу отметить, что здесь мы должны быть очень осторожными, потому что устойчивость — это обычное дело. Если мы думаем о чем-то профилактически, мы должны убедиться, что мы не подрываем естественную сопротивляемость людей.Например, если мы посмотрим на литературу по человеческому фактору, мы увидим, что такие меры, как использование велосипедных шлемов или ремней безопасности, которые делают людей безопаснее, на самом деле имеют тенденцию к увеличению аварий. Это потому, что люди чувствуют себя в большей безопасности, поэтому они становятся менее осторожными. Существует множество различных факторов, которые могут сделать людей устойчивыми, и если мы говорим об усилении этих факторов, мы должны определить, какие из них наиболее осуществимы (для обзора см. Bonanno et al., 2011). Меня очень интересует концепция, которую мы называем «регулирующей гибкостью» (Bonanno & Burton, 2013).Мы фокусируемся на «гибкости» в моей лаборатории (например, Bonanno, Papa, Lalande, Westphal, & Coifman, 2004), потому что мне кажется, что она «обучаема». Основная идея заключается в том, что то, как вы справляетесь с ситуацией или справляетесь с ней, полностью зависит от ситуации, поэтому она применима к некоторым глобальным концепциям, выдвинутым доктором Пантер-Брик и доктором Мастеном. Мы утверждали, что есть три ключевых компонента гибкости: (1) то, как мы читаем ситуацию, или контекстная чувствительность; (2) репертуар поведения и (3) способность перегруппироваться с помощью корректирующей обратной связи (Bonanno & Burton, 2013).Основная идея заключается в том, что не существует правильного или идеального способа справиться с ситуацией. Все зависит от ситуации — сама по себе эта идея является новостью для некоторых. СМИ часто просят меня прокомментировать крупные события, такие как взрыв на Бостонском марафоне. Часто вопросы о том, что люди должны делать, как лучше всего справиться. И я часто говорю, что это зависит от того, кто они, что с ними случилось и какова ситуация.

Доктор Пантер-Брик: достоинство и достижение «достаточно хорошей жизни»

Я думаю, что самый важный и эффективный способ подхода к устойчивости — это начать с того, чтобы прислушиваться к тому, что люди говорят о своей повседневной жизни.Я хочу понять, какие цели важны, и определить, что люди уже делают для себя для их достижения. Устойчивость — это достижение «достаточно хорошей жизни»: существует очень важный нормативный аспект реализации ваших собственных целей (Panter-Brick & Eggerman, 2012). В этом смысле устойчивость к внешним воздействиям — это больше, чем просто «работает хорошо» или «лучше, чем ожидалось». Речь идет о «осмыслении» моральных аспектов вашей жизни. Итак, первое, что я сделал бы, чтобы определить устойчивость, — это поговорить с людьми и выслушать их цели.Я вернусь к примеру Афганистана, где семьи говорят нам, что они страдают от множества повседневных стрессоров, вызванных войной, бедностью, социальным неравенством, семейными ссорами и конфликтами в общинах. Но афганцы также скажут нам, что для жизни важнее всего поддерживать чувство надежды и достоинства. Действительно, доктор Ашраф Гани, бывший министр финансов и нынешний президент, подчеркнул, что человеческое достоинство должно быть во главу угла планов социального и экономического развития.Он сказал Программе развития Организации Объединенных Наций (ПРООН), что инвестиции в Афганистан могут не позволить стране стать страной со средним уровнем дохода, но позволят ей перейти от «крайней нищеты» к «бедности с достоинством».

Здесь мы видим, что стремление сохранить достоинство, а не просто облегчить страдания, является ключом к обнадеживающему будущему. Если человеческое достоинство является здесь наиболее важной целью, то вмешательство в психическое здоровье для облегчения страданий после воздействия острых и / или хронических стрессоров может фактически включать предоставление ключевых социальных, экономических и политических ресурсов, обеспечивающих семьи жильем, работой, образованием и т. Д. и безопасные районы.Мы можем многое сделать с точки зрения социальной справедливости, чтобы добиться большего равенства в обществе. Я думаю, что вмешательства, нацеленные на готовность к работе и обучению, направленные на снижение уровня насилия и незащищенности человека или нацеленные на социальную справедливость с целью повышения справедливости в доступе к ресурсам, являются одними из наиболее эффективных способов повышения устойчивости. Я здесь не размываю, я говорю серьезно — помните, я не одобряю туманные, легкие или неубедительные подходы! Принимая во внимание точку зрения любого родителя, чьи дети подвергаются риску, я здесь подчеркиваю, что вмешательства, которые предпринимают лишь частичные или краткосрочные действия для улучшения физического и психического здоровья, не обязательно соответствуют моим культурным целям.Что может иметь для меня большее значение, так это то, что мои дети получат справедливые отношения в обществе и будут вести достойную жизнь, чтобы человеческое достоинство не подвергалось постоянной эрозии. Так что прислушайтесь к моим культурным целям, потому что именно они важны для выживания и процветания моей семьи.

Доктор Мастен: Содействие здоровому развитию и поддержка адаптивных систем

Для меня это будет во многом зависеть от вашего времени. Если вы пытаетесь повысить устойчивость с точки зрения развития, лучшее, что вы можете сделать, — это способствовать здоровому развитию, убедиться, что мозг развивается здоровым образом, что система семейного ухода работает хорошо и т. Д. так что вы получите популяции людей, которые развили свою способность к адаптации.Наш вид обладает огромным потенциалом к ​​адаптации, если мы создаем здоровые условия для развития. Я очень обеспокоен в этой стране тем, что мы позволяем такому количеству детей пострадать от токсичных уровней стрессового воздействия, которое влияет на их способность адаптироваться, прежде чем они едва оторвутся от земли. Я изучаю детей из бездомных семей в городах-побратимах, и мне страшно видеть, какой ущерб может быть нанесен еще до того, как вы попадете в детский сад, если день за днем ​​будете испытывать огромное количество травм и невзгод.

Я бы поддержал ключевые естественные системы защиты для развития детей, особенно семей, чтобы они могли обеспечить своих детей тем, в чем они нуждаются. Как нация, мы также должны поддерживать общины, чтобы они могли предоставить семьям ресурсы, в которых они нуждаются — будь то экономические ресурсы, предметы первой необходимости, вода или все, что требуется (Norris, Steven, Pfefferbaum, Wyche, & Pfefferbaum, 2008 ; Норрис и др., 2009). Я действительно считаю важным поддерживать эти естественные адаптивные системы для детей и семей — двигатели, которые обеспечивают так много энергии для устойчивости (Беквар, 2013; Мастен, 2014b; Мастен и Монн, в печати).

Доктор Иегуда: Повышение устойчивости перед травмой

В идеале мы хотим повысить устойчивость до того, как травма произойдет, практикуя, как мы будем реагировать на травму. Мы не делаем этого в нашей культуре. Нам нравится жить с мыслью, что ничего плохого не случится и все будет хорошо. Итак, это послание, которое мы даем нашим детям: все будет хорошо. И это то, что мы говорим себе — все будет в порядке. Возможно, будет разумнее подготовиться к невзгодам.Согласно статистике, мы знаем, что вероятность возникновения травмы высока, поэтому нам не нужно задаваться вопросом, произойдет ли травма, но когда это произойдет? И мы должны подготовиться заранее. Каковы способы — на индивидуальном уровне можно использовать ресурсы, чтобы справиться с невзгодами, так что, для начала, воздействие не будет таким шоком. После травмы способ повысить устойчивость — найти те места, где есть сильные стороны. Может быть, есть естественная стойкость. Возможно, необходима действительно хорошая инфраструктура, чтобы помочь тем, кто менее устойчив.Может быть, важно иметь хорошее сообщество. Разным людям нужны разные вещи, чтобы реализовать свою устойчивость. Но мы должны искать то, что есть у этого человека, и следовать этому, чтобы был хотя бы один прочный фундамент, на котором можно было бы создать большую устойчивость. Я согласен с тем, что было сказано, но я думаю, что культура, которая ожидает, что придется иметь дело с невзгодами, справится с ними лучше, и мы вообще не говорили о подготовке, которая может быть важным ключом.

Обсуждение

В этой презентации Международного общества исследований травматического стресса междисциплинарная группа экспертов рассмотрела некоторые из наиболее актуальных вопросов в области исследований устойчивости, вызвав живую дискуссию о необходимости определения устойчивости, наиболее важных детерминант. устойчивости, новые технологии, которые могут информировать науку об устойчивости, и, наконец, наиболее эффективные способы повышения устойчивости.

Как мы определяем устойчивость?

Предлагаемые определения включают стабильную траекторию здорового функционирования после крайне неблагоприятного события; сознательные усилия по продвижению вперед проницательным и комплексным позитивным образом в результате уроков, извлеченных из неблагоприятного опыта; способность динамической системы успешно адаптироваться к нарушениям, угрожающим жизнеспособности, функционированию и развитию этой системы; и процесс использования ресурсов для поддержания благополучия.Некоторые из этих определений ставят под сомнение представление о том, что устойчивость характеризуется отсутствием функциональных нарушений или психопатологии после крайне неблагоприятных событий. Например, следует ли классифицировать пережившего травму человека как стойкого, если у этого человека развиваются хронические симптомы посттравматического стрессового расстройства, но при этом он функционирует на высоком уровне, потому что ему удалось найти и использовать достаточные личные, материальные и социальные ресурсы?

Все участники дискуссии подчеркнули важность продолжения исследований, направленных на установление эмпирически обоснованных операционных определений устойчивости, признавая, что устойчивость — это сложная конструкция, которая может иметь конкретное значение для конкретного человека, семьи, организации, общества и культуры; что люди могут быть более устойчивыми в одних областях своей жизни, чем в других, и в течение одних фаз своей жизни по сравнению с другими; и что, вероятно, существует множество типов устойчивости (например,g., острая сопротивляемость; возникающая устойчивость), которые зависят от контекста (например, устойчивость для травмированного камбоджийского беженца может отличаться от устойчивости для американца, пережившего ураган, или от человека, страдающего хронической шизофренией). С одной стороны, цель может заключаться не в согласовании одного определения устойчивости, а в тщательном определении различных типов устойчивости в зависимости от контекста. С другой стороны, для выработки единого более широкого, но, тем не менее, полезного определения устойчивости, необходимо будет сотрудничать с экспертами, изучающими инженерную, экологическую, биологическую, индивидуальную, семейную, организационную и культурную устойчивость.

Каковы наиболее важные детерминанты или движущие силы устойчивости?

Участники дискуссии обсудили необходимость подхода к нашему пониманию устойчивости и ее детерминант с разных уровней анализа, включая генетический, эпигенетический, эволюционный, демографический, культурный, экономический и социальный. В современных исследованиях конкретные детерминанты, как правило, сами по себе служат относительно слабыми предикторами устойчивости и объясняют относительно небольшой кусок головоломки. Исключением могут быть защитные факторы детства, которые обычно считаются важными для развития жизнестойкости.К ним относятся здоровые отношения привязанности и хороший уход, навыки регулирования эмоций, самосознание и способность визуализировать будущее, а также система мотивации мастерства, которая побуждает человека учиться, расти и адаптироваться к своей среде.

Детерминанты устойчивости также могут различаться в зависимости от контекста и конкретных проблем. Например, некоторые из детерминант устойчивости, которые актуальны для пожарного в Соединенных Штатах, могут отличаться от тех, которые актуальны для матери, живущей в бедной стране.Хотя исследователям полезно определить общие принципы, связанные с устойчивостью, также важно признать, что детерминанты успеха могут варьироваться от одного человека к другому в зависимости от множества факторов, таких как личность, конкретные проблемы, доступные ресурсы и окружающий контекст. Кроме того, есть данные, свидетельствующие о том, что устойчивость связана со способностью гибко применять различные стратегии выживания в зависимости от конкретной проблемы, а затем использовать корректирующую обратную связь для корректировки этих стратегий.Кроме того, детерминанты устойчивости могут варьироваться в зависимости от возраста и зрелости человека. Например, наличие родителей с высокой степенью защиты может способствовать устойчивости в младенчестве и раннем детстве, но не в более позднем детстве и подростковом возрасте.

Как новые технологии информируют науку об устойчивости?

Недавние и быстрые достижения в нейробиологии (например, визуализация мозга, генетика, эпигенетика) открывают большие перспективы для выяснения механизмов развития симптомов, связанных с травмой, а также механизмов успешной адаптации к травме и восстановления после нее.Более полное понимание лежащей в основе нейробиологии может позволить выявить ранее существовавшие сильные и слабые стороны; различать и прогнозировать траектории развития симптомов и / или устойчивости после травмы; разработать более научно обоснованные, целевые и индивидуализированные стратегии для лечения симптомов, связанных с травмой, а также для развития определенных навыков, направленных на повышение устойчивости.

Другие области, в которых технологические достижения имеют и будут продолжать быстро развиваться, включают новые статистические подходы к анализу данных и широкое использование таких методов, как Интернет, для обмена знаниями и установления связи между участниками исследования с учеными-исследователями, ориентированными на устойчивость, со всего мира. Мир.

Каковы наиболее эффективные способы повышения устойчивости?

Чтобы разработать эффективные меры по повышению устойчивости, важно понимать, что люди встроены в семьи, семьи в организациях и сообществах, а сообщества в обществах и культурах. Вмешательства, нацеленные на любой из этих уровней, повлияют на функционирование на других уровнях. Иногда наиболее эффективная стратегия повышения устойчивости на определенном уровне может включать вмешательство на другом уровне.Например, для повышения устойчивости маленького ребенка может быть более эффективным предоставить школам и родителям необходимые ресурсы (например, здоровое питание; обучение воспитанию детей), чем вмешиваться на уровне отдельного ребенка. Точно так же общины могут повышать индивидуальную устойчивость, обеспечивая профессиональную подготовку и трудоустройство для безработных. Другими словами, жизнестойкость человека сильно зависит от множества слоев общества.

Также важно понимать, что детерминанты устойчивости в одном сообществе могут отличаться от таковых в другом сообществе (например,g., сельский Афганистан против Манхэттена), и что некоторые навыки, необходимые для успешного преодоления одного стрессора / травмы, могут отличаться от навыков, необходимых для преодоления отдельной травмирующей ситуации (например, террористическая атака или диагностика рака). Например, внушение чувства надежды, достоинства и сплоченности может быть критически важным для повышения устойчивости в раздираемом войной и обедневшем сообществе, но не в стабильном и богатом ресурсами сообществе. Для разработки эффективных вмешательств по повышению устойчивости, основанных на понимании этих сложностей, экспертам из широкого круга дисциплин необходимо будет работать вместе и внимательно прислушиваться друг к другу, а также к тем, кто действительно переживает травму.

Что касается детей, возможно, наиболее эффективным способом повышения устойчивости является создание безопасной, стабильной и любящей среды, которая позволяет проявиться естественным защитным системам ребенка и способствует здоровому мозгу, когнитивному, эмоциональному и физическому развитию. Чтобы повысить шансы на здоровое развитие и жизнестойкость, может потребоваться предоставить различные ресурсы семьям, школам и общинам.

Вмешательства для повышения устойчивости могут проводиться до, во время или после стрессовых / травмирующих ситуаций.Некоторые вмешательства могут быть более эффективными в один момент времени, чем в другой. В идеале вмешательства / обучение должны проводиться до стрессовых событий, чтобы человек был лучше подготовлен к борьбе с невзгодами.

Люди наделены огромным потенциалом противостоять невзгодам и при необходимости меняться или адаптироваться, но для этого им необходимы базовые социальные и материальные ресурсы. Одним из наиболее важных способов повышения устойчивости является создание здоровой среды в семье и сообществе, которая позволяет естественным защитным системам человека развиваться и эффективно работать.