Откуда стеснительность и что с нею делать
Стеснительность — это неадекватное поведение с целью привлечения к себе внимания. Ругать за стеснительность глупо, а корректировать такое поведение необходимо. Зачем стеснительность вашим детям? Ваши дети должны быть смелыми и уверенными в себе, а не стеснительными!
Дети стеснительными не рождаются, дети стеснительными становятся. Дети рождаются смелыми (послушайте, как они громко и уверенно плачут!), но осваивают стеснительность, потому что это оказывается выгодно. Когда? В возрасте от 3 до 7 лет, как и большинство социальных эмоций. Как это происходит? Очень понятно и естественно.
Например, ребенок с родителями пришел в гости. Ему говорят: «Пойдем за стол с тетей поздороваемся!». Просто послушный ребенок, туповато-послушный, пошел бы и поздоровался. Рискнул бы и все сделал сам и за просто так. А наш – нет, он умнее, он сделает растерянную мордочку и прижмется к маминой ноге. Кстати, далеко не всегда такое поведение дети придумывают сами. Чаще они это подсматривают у других детей и повторяют за ними. Итак, ребенок испуганно выглядывает из-за маминой ноги. Стесняется… Что теперь будет? Все взрослые ему будут рассказывать, что эта тетя не страшная, что она ему даст конфетку, принесет чего-то вкусного. Итоги — ребенок оказался в центре внимания, его обслужат, ему во всем помогут, за него все сделают. Ребенок может быть уверен, что его ждет только поддержка, внимание и максимальная бережность. и если это увидит другой ребенок – он начнет повторять.
Стесняясь, ребенок управляет взрослыми. Ребенок учится стесняться и тренируется стесняться, осваивает эти полезные, новые возможности влияния на взрослых. Кто-то из детей стеснительность придумал, нашел, заметил, закрепил, и теперь копилка этих детских находок умножается.
Психотерапевты причиной стеснительности называют низкую или заниженную самооценку и предлагают считать, что это не недостаток, а только особенность ребенка. Как относиться к такой позиции? Осторожно. Разговоры о низкой самооценке — традиционная пустышка, которая объясняет все, но не приносит ничего. Нет задачи объяснить, есть задача менять, и в этом случае продуктивнее работать с представлением ребенка о себе (нередко действительно содержащими ограничивающие и негативные верования), внутренними выгодами, стоящими за стеснительным поведением, и постепенно на смену позиции Жертвы формировать позицию Автора.
Негативные верования иногда могут сыграть роль «пинарика» (читай волшебного пенделя), то есть мотиватора — тогда они бывают нужны. Хотя и здесь есть некоторая ловушка — не стоит забывать про позитивную и негативную мотивации.
Не ругать ребенка, но уверенно внушать, что он умный и сильный, что у него все обязательно получится — и одновременно организовывать на дела, а не на пустые переживания. Помогать ему делать первые шаги, делая их максимально простыми и легкими, и одновременно подкреплять его уверенное и успешное поведение.
Заметим, стеснительные дети чаще всего бывают у родителей двух разновидностей — ругачих и тревожных. Хуже всего, если это проявляется одновременно. Если вы замечаете у себя подобные черты, последите за собой, и это будет лучшей помощью вашему стеснительному ребенку.
Если вы уже не ребенок, но страдаете от стеснительности, переставайте страдать и начинайте вырабатывать другие, более полезные привычки: привычку смелости, привычку относиться к жизни как к игре, привычку к красивому и уверенному поведению.
Почему люди становятся стеснительными. Застенчивость
Конечно, было бы намного хуже, если бы люди совсем ничего не стеснялись. Но все должно быть в меру. Считается, что эта черта закладывается еще в детстве. Но не обязательно заложенное в раннем возрасте остается с навсегда. Под влиянием окружающей среды, различных обстоятельств ребенок может не .
А как же перестать стесняться уже взрослому человеку?
Чтоб ответить на этот вопрос, нужно найти причину. Почему взрослые люди стесняются? И лучше всего нам это смогут объяснить, сами стесняющиеся.
Они чаще всего говорят: «у меня не получится», «я не смогу», «я не справлюсь», «я не знаю», «я не умею». Стеснительные люди не уверенны в себе, ими овладевают страхи, они заранее программируют себя на неудачу. Они почему-то считают себя хуже окружающих и поэтому боятся чужого .
Но, если разобраться, способности у стеснительных бывают намного выше, чем у их окружения. Интересно получается, у одних очень слабенькие способности, но они добиваются больших успехов, а другие очень способные, но они так ничего и не добились.
Так в чем же секрет?
Никогда не теряйте энтузиазм и присутствие духа. Если бы мы в младенческом возрасте, после первого падения, перестали пытаться самостоятельно ходить, стали думать, как смешно выглядели в этот момент, когда упали, то не научились бы ходить.
Для того чтобы перестать стесняться, не бойтесь ошибаться! Не останавливайтесь после первого поражения, не думайте о том, что о вас скажут другие, спокойно относитесь к критике.
Проанализируйте свою неудачу и двигайтесь дальше к своей цели. Очень много известных и успешных людей были стеснительными, но они сумели избавиться от этого качества. Слава Богу, что избавление от стеснительности не требует хирургического вмешательства.
Есть много способов, как избавиться от стеснительности.
Во-первых: нужно поменьше думать, что вы обязательно попадете в какое-нибудь глупое положение.
Во-вторых: нужно все время стараться быть на людях, не замыкаться в себе, больше общаться с незнакомыми людьми.
В-третьих: всегда помните: все, что происходит с вами — это ваше личное дело, а мнение окружающих — это только их мнение, и к вам оно никакого отношения не имеет, на вашу личную жизнь никак не влияет.
А самое главное спросите у себя: чего бы вы могли добиться в своей жизни, если бы не стеснялись? Попробуйте использовать все эти правила. Ведь вы же уже совсем не стеснительный человек — не правда ли?!
Многим знакомо ощущение, когда сложно заговорить с незнакомым человеком или сделать что-то совершенно обыденное, но на глазах у всех. Кажется, что все смотрят с осуждением или насмешкой, и вот-вот обрушится шквал критики. Застенчивость — которое не даёт вести нормальную жизнь, сковывает по рукам и ногам и заставляет чувствовать себя неполноценным. Однако не всё так просто с этим состоянием, заставляющим краснеть или бледнеть, в очередной раз отступать в сторону.
Если опираться на официальное определение, то застенчивость — это робкая стыдливость, стеснительность и крайняя, подчас болезненная осторожность в словах и поступках. В большинстве случаев застенчивость тесно связана с неуверенностью в себе, глубокими личными комплексами.
При этом нельзя сказать, что это всего лишь милое и безобидное чудачество. На самом деле застенчивость — это серьёзная личностная проблема, способная разрушить жизнь человека, отнять у него возможность преуспевать, найти нормальную работу и устроить личную жизнь.
Многие люди переживали период застенчивости и по-разному старались с ней справиться. Кому-то это давалось легче, кому-то тяжелее, но есть и те, кто в этой битве проиграл. Жертвы застенчивости достаточно социализированы, ведь это не болезнь, а всего лишь черта характера. Но не все черты характера удаётся изменить или преодолеть.
Страхи застенчивого человека
У множество страхов, и только от его искренности перед самим собой зависит, признает он это как страх или предпочтёт формулировку «разумные опасения». Опасаться можно чего угодно: надеть яркую футболку, изменить причёску, сменить очки на контактные линзы, познакомиться с человеком противоположного пола… Застенчивые люди не поют в караоке-барах, не ходят в ночные клубы и вряд ли станут завсегдатаями обычной молодёжной тусовки. Если вы видите в компании кого-то, кто старается притвориться невидимкой — это он, застенчивый человек. Само слово «застенчивость» по структуре весьма выразительно. Личность находится за стеной. Человек отстраняется и уходит в глухую оборону, полагая, что кого не видят, на того и не нападают.
До того как произойдёт осознание проблемы, стеснительная личность даже не задаётся вопросом, как преодолеть застенчивость. Напротив, эта особенность характера воспринимается как защитная броня. Не провоцировать то, что обязательно вызовет сильные душевные переживания — вот главная задача застенчивости. И пусть этот инструмент не работает или помогает лишь частично, он привычен и удобен. От него очень тяжело избавиться.
Застенчивость — это скромность или трусость?
Когда речь идёт о страхах, связанных со стеснительностью, логично всплывает и другое определение — трусость. Пожалуй, это ещё один фактор, который угнетает болезненно стеснительных людей, они считают себя трусливыми, при этом не стоит забывать, что это определение традиционно связывается с осуждением, порицанием и не оправдывается никакими обстоятельствами.
Если подбирать к слову «застенчивость» синонимы, то трусость, пожалуй, стоит исключить из списка. Это некорректное сравнение двух внешне схожих состояний. Более уместные такие синонимы, как чрезмерная скромность, стеснительность, неловкая робость. Но как же быть с трусостью?
Многие застенчивые люди вполне способны на геройские поступки, на истинную отвагу. Это плоды сложного процесса, когда робкий человек прилагает вселенские усилия для того, чтобы не поддаться своей слабости до такой степени, чтобы вообще запретить себе выходить из дома. Пусть результат незаметен окружающим, обесценивать эти усилия нельзя.
Болезненная застенчивость
Существуют разные степени застенчивости, с некоторыми проявлениями этой вполне можно жить и даже заводить друзей. Однако болезненная застенчивость, которая сопровождается психосоматическими проявлениями, становится тяжким испытанием. Это тот самый случай, когда личных усилий явно недостаточно, нужно обращаться к специалисту. Именно в этом и состоит проблема.
Застенчивый человек попадает в замкнутый круг, потому что помочь в таком состоянии может только хороший психолог, но робость не даёт обратиться к специалисту за помощью. Психолог сможет оказать квалифицированную помощь, выявить причины застенчивости и незаметно подтолкнуть пациента на путь выздоровления и психологического комфорта.
Если застенчивость развилась настолько, что это мешает обратиться к психологу или хотя бы попросить помощи у друзей или родных, то речь идёт уже о болезненной форме. Обычная робость проявляет себя в более лёгкой форме, но если социализация уже близка к нулю, то нужно принимать меры. В одиночку из такого состояния выйти сложно, хотя тоже есть вероятность благоприятного исхода.
Психосоматические проявления
Если рассматривать робость как психологическую проблему, а не как предосудительный недостаток, то можно избавиться от одной из главных причин этого явления. Избавиться от осуждения — это наполовину решить проблему, которой является застенчивость. Это в психологии считается одним из основополагающих приёмов, когда оценочное суждение в адрес пациента абсолютно неприемлемо. Однако, кроме психологических проблем, у болезненно застенчивого человека имеются и более насущные, а именно — психосоматика.
Если из-за застенчивости начинается обильное потоотделение, тремор конечностей, дезориентация в пространстве и нарушение дыхания, то речь идёт о серьёзных психосоматических сигналах. Конечно, стоит исключить наличие физического заболевания, которое даёт вышеуказанные симптомы, но в организме всё взаимосвязано. Недаром говорят, что все болезни от нервов.
Психосоматические проявления закрывают путь к спасению от робости, и с ними нужно бороться в меру сил и возможностей. Если психолог не в состоянии оказать помощь, то следующим будет направление к психиатру, который пропишет лёгкое седативное средство. Конечно, это притупляет внимание, но и не даёт чрезмерно переживать.
Застенчивость как симптом
Стоит чётко разделять робость, рождённую детскими психологическими травмами или другими негативными явлениями, и психиатрическую симптоматику. Иногда болезненная или даже преувеличенная застенчивость — это симптом заболевания, поддающегося медикаментозной коррекции. Можно потратить много времени сил на тренинги личностного роста, медитации и другие практики, направленные на достижение равновесия, однако если попутно наблюдаются такие симптомы, как нарушение мышления, всевозможные маниакальные и депрессивные состояния, подозрительность, то это не стоит игнорировать.
Когда застенчивость атакует
Иногда приходится признавать, что сильная застенчивость — это болезнь, несмотря на отсутствие такого диагноза в медицинской практике. Если человек сначала стесняется улыбнуться другому человеку или робеет, когда к нему обращается представитель противоположного пола, а потом доходит до добровольной самоизоляции, то речь идёт о мощной атаке со стороны личностной проблемы.
Застенчивость порой может разрастаться до немыслимых размеров, когда уже становится абсурдной. Чтобы не допустить этого разрушительного для личности проявления робости, желательно в меру сил и возможностей объявить недостатку бой.
Причины застенчивости
В первую очередь стоит разобраться в причинах, которые привели к такой черте характера. Врождённо застенчивых людей не бывает, это приобретённая особенность. Однако нередко у маленьких детей наблюдается очаровательная робость. Застенчивость у детей это своеобразная бессознательная защитная реакция на всё новое, незнакомое потенциально опасное. Чужая тётя протягивает конфету, а кроха робко улыбается и прячется за маму. Что происходит?
Чужое большое существо с неизвестной целью стремится нарушить личное пространство ребёнка. При этом пытается соблазнить лакомством. Если мать при этом проявляет тревогу или агрессию, то на подсознательном уровне у ребёнка может закрепиться правильность такой реакции — контакт с чужими людьми опасен. Но и открытая агрессия опасна, поэтому беззащитное существо принимает тактику оленёнка, оставленного матерью — оно старается стать невидимым. Если стать невидимым не получается, то нужно убедить потенциального хищника в том, что это существо не трофей, представляющий ценность, а что-то, совершенно не достойное внимания.
Впоследствии эта схема поведения может закрепляться при контактах с недружелюбными сверстниками — дети жестоки. А если родители при этом не оказывают ребёнку поддержку и не дают ощущения безопасности, то в будущем вполне вероятны сложности.
Борьба со стеснительностью
Самое главное в битве с застенчивостью — и принятие проблемы, плюс первые шаги. Стоит пересмотреть своё отношение к неудачам — ошибки на этом неизбежны, и они — всего лишь тестирование для отладки разболтавшейся самооценки. Как избавиться от застенчивости? Пожалуй, стоит сначала упомянуть о том, как нельзя делать, это поможет существенно сократить количество неудач.
Нельзя себя унижать и ругать. Любой человек, отважно вступивший в единоборство со своей психологической проблемой, молодец по умолчанию. Внутренний цензор, который незримо присутствует в каждом застенчивом человеке, должен замолчать.
Путей для избавления от застенчивости много: уже упомянутый психолог, радикальная смена коллектива, поддержка единомышленников. У робких друзей тоже есть друзья, и их поддержка крайне важна, особенно если учесть, что застенчивые люди с трудом заводят дружеские связи и их невелик. Известны случаи избавления от застенчивости при попадании в принципиально иной коллектив. Занятия йогой, танцами, туризмом, да хоть греблей на байдарках — что угодно подойдёт в поисках людей иной формации. Выйти из заколдованного круга можно, главное — не сдаваться.
Нежелательная крайность
Если человек мучительно ищет способ, он может удариться в другую крайность. Найти ещё более робкого и самоутвердиться за его счёт. Стать для другого человека цензором, гонителем и палачом. Вчерашние стеснительные и неуклюжие чудаки вполне могут становиться жестокими инициаторами травли. Однако проблему это не решит — в половине агрессоров сидит типичный робкий неудачник, который смертельно боится оказаться на месте жертвы. Таким способом побороть застенчивость невозможно, это всего лишь гиперкомпенсация, жест отчаяния, и он разрушительно влияет на психику.
Застенчивость — не приговор
Действительно ли нужно избавляться о застенчивости и бросаться в другую крайность — создавать образ успешного человека, включать актёрскую игру, часами репетировать перед зеркалом ослепительную голливудскую улыбку? Размышляя над тем, как избавиться от застенчивости, можно выбрать удобную маску, под которой оставаться таким же несчастным, но рано или поздно любая маскировка перестаёт работать.
Многие застенчивые люди очаровательны именно своей робостью. В наше время боевой нахрап, которым раньше могли гордиться единицы, стал банальностью. С застенчивостью вполне можно научиться жить, выстроив свою зону комфорта, в которую не допускаются неприятности извне. Главное при этом — не скатиться в самоизоляцию.
Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.
Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.
Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).
В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.
2. Зафиксируйте свои сильные стороны
Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в . Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).
Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.
3. Определитесь с целью
Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.
Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.
Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)
4. Тренируйтесь
Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.
- Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
- Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
- Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
- Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
- И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.
5. Сфокусируйтесь на других
Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.
6. Пробуйте новое
Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.
7. Следите за языком тела
Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.
8. Пореже говорите «нет»
О сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.
.
10. Не рекламируйте свою застенчивость
Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.
Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.
Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.
Застенчивость — это ощущение дискомфорта в социальной среде, которое мешает нам достигать личных и социальных целей. Вы застенчивы? У вас вздрагивает сердце уже от самой мысли о том, чтобы заговорить с незнакомцем? Это обычное дело, так как застенчивость является очень распространенной проблемой. Как и в случае с любой нежелательной чертой, правильный подход позволяет справиться с застенчивостью.
Шаги
Часть 1
Как поверить в себяОпределите суть и причину желаемых перемен. Вас беспокоит недостаток навыков общения? Вы не в состоянии вести поверхностные беседы, проявлять чувства, в вашей речи часто встречаются неловкие паузы или другие проблемы практического характера? Возможно, вы смогли совладать с навыками общения, но хотите забыть о постоянном чувстве неловкости и сомнениях.
- Задумайтесь, как сильно вы хотите измениться. Не каждому дано стать социально активным или общительным человеком. Не нужно напрасно тратить силы на сравнения с другими. Вам не нужно считать, что вы должны быть как остальные. Такое отрицательное подкрепление только утвердит вас в мысли, что вы одиноки, не такой как все или даже хуже остальных.
Измените свой образ мыслей. Людей, которые испытывают неловкость в социальных ситуациях, часто посещают вереницы отрицательных мыслей. «Я выгляжу глупо», «Со мной никто не говорит» или «Я буду выглядеть как идиот» — все эти мысли могут вращаться по замкнутому кругу. Как вы и сами понимаете, такие мысли отрицательны и лишь усиливают вашу застенчивость и ощущение неловкости.
Направляйте внимание наружу, а не внутрь. Это один из самых важных аспектов застенчивости и социальной тревожности. Большинство робких людей делают это ненамеренно, но часто начинают притягивать к себе внимание во время разговора. В результате человек поглощен самим собой и вновь начинается замкнутый круг мыслей. Исследователи пришли к выводу, что этот факт может быть главной причиной приступов паники после моментов умеренной тревожности.
Следите за тем, как уверенные в себе люди строят светские отношения. Подражание — это одно из высших проявлений лести. Конечно, не нужно повторять все до последней мелочи, но следите за общительными людьми, чтобы почерпнуть полезные идеи для разных ситуаций.
Обратитесь к специалисту, если вам не удается справиться с проблемой. В некоторых ситуациях чрезмерная застенчивость является признаком социального тревожного расстройства. Человек с подобной проблемой до такой степени боится критики и осуждений со стороны окружающих, что у него нет друзей или романтического партнера.
- Специалист сможет диагностировать социальное тревожное расстройство, поможет вам развить более здравый образ мыслей и обрести уверенность, чтобы вы перестали избегать людей.
Часть 2
Как общаться с незнакомыми людьми-
Охотно идите навстречу . Вы бы подошли к человеку с кислой миной на лице или с опущенной головой? Едва ли. Наш язык тела помогает окружающим строить предположения еще до начала разговора. Прекратите разглядывать свою обувь, слегка улыбнитесь и поддерживайте зрительный контакт.
Показывайте себя. Лучший способ познакомиться с новыми людьми — активно посещать места, в которых с ними можно встретиться. Отправляйтесь на осенний вечер танцев в школе или посетите новогодний корпоратив. Постарайтесь познакомиться хотя бы с одним новым человеком до конца вечера. Посетите встречу поэтического клуба и прочитайте стихотворения, которые вы написали в студенческие годы.
Тренируйтесь общаться. Это может показаться странным, но станьте перед зеркалом или просто закройте глаза. Представьте, что вы говорите с другим человеком. Ощущение подготовленности к беседе в незнакомой обстановке поможет снизить тревожность. Представьте, что ваши разговоры — это диалоги из фильмов. Представляйте себя компанейским человеком, который находит общий язык с окружающими. Затем переходите от репетиций к делу.
Демонстрируйте свои таланты. Если подчеркивать свои достоинства, то вы не только укрепите уверенность в себе рядом с другими людьми, но также будете казаться более привлекательным или интересным собеседником. Например, если вы любите живопись, то попробуйте нарисовать декорации для пьесы. Человеку проще показывать свои лучшие качества, если он не испытывает дискомфорта. Стремитесь находить общий язык с людьми, которые разделяют ваши увлечения и энтузиазм. Просто занимайтесь любимым делом и получайте от этого удовольствие, чтобы найти новых друзей.
Делайте искренние комплименты . Не нужно ничего экстраординарного. Иногда самые увлекательные беседы начинаются с фразы: «Мне нравится ваша рубашка. Можно спросить, это из магазина (название)?» Комплименты самым естественным образом формируют приятное впечатление о вас, поскольку ваши слова подняли человеку настроение. Что еще лучше, вы гарантированно будете улыбаться, поскольку комплименты, сделанные другим людям, подарят приятные ощущения и вам тоже.
- Если вы знакомы с человеком, то называйте его по имени, когда делаете комплимент. Говорите конкретно. Вместо слов: «Отлично выглядишь», — лучше сказать: «Мне нравится твоя новая прическа. Оттенок отлично подходит к тону кожи».
- Стремитесь делать 3–5 комплиментов в день разным людям, которые встречаются вам на улице и во время повседневной деятельности. Старайтесь не делать комплимент одному и тому же человеку дважды. Посмотрите, сколько бесед у вас получится завязать, и сколько раз после разговора вы почувствуете себя лучше, чем до знакомства.
-
Делайте маленькие шаги. Двигайтесь вперед небольшими, комфортными, различимыми шагами. Каждый раз вы будете узнавать что-то новое. Следите за своим успехами. Продолжайте говорить с незнакомцами и стремитесь найти общий язык. Празднуйте небольшие победы, даже если вам просто удалось сделать несколько комплиментов или успешно справиться с отрицательными мыслями.
- Старайтесь делать хотя бы один шаг каждую неделю (или день). Например, если разговор дается вам легко, попробуйте вести долгую беседу каждый раз, когда начнете говорить с кем-то. Один из эффективных способов — задавать вопросы.
- Некоторым людям некомфортно посещать разные места в одиночку. Попробуйте сходить в кино в одиночку. Разве можно стесняться в темноте? Другие люди в очереди увидят, что вы вполне уверены в себе, чтобы пойти в кино без компании. Имитируйте уверенность до тех пор, пока не ощутите, что она стала реальной!
- Если вам нужна помощь, то прямо говорите об этом. Если молчать, то накапливается тревога, а проблема остается нерешенной.
- Разговаривайте со случайными людьми, даже если вы не знакомы. Будьте вежливы и скоро у вас появится репутация очень общительного человека!
- Займитесь спортом. Это отличный способ познакомиться с новыми людьми, сбросить скорлупу застенчивости и показать свои достоинства.
- Общаться с друзьями и другими людьми всегда приятно, но иногда вполне нормально просто сидеть и слушать. Это единственное преимущество застенчивости. Вы способны выслушать и разобраться в происходящем.
- Следите за своими выражениями лица. Не нужно хмуриться и морщиться.
Предупреждения
- Стремление преодолеть застенчивость — это грандиозная задача. Не ждите, что ситуация может измениться за один день. Все устроено немного иначе. Запаситесь терпением и помните: «Москва не сразу строилась».
- Оставайтесь собой и не позволяйте другим унижать вас.
Валерия Протасова
Время на чтение: 13 минут
А А
Застенчивые люди всегда страдают от своей стеснительности. Даже, если не осознают этого. Причем, к специалистам они, как правило, не обращаются именно по причине застенчивости.
Этот замкнутый круг не позволяет им стать свободными людьми и улучшить собственную жизнь. Хотя многие утверждают, что в стеснительности есть своя прелесть…
Что такое стеснительность и застенчивость — откуда взялись, и как проявляются?
Термином «стеснительность» называют отсутствие возможности четко и открыто, без боязни, проявлять себя и заявлять о своих интересах.
Обычно данное состояние развивается на основе комплекса «маленького человека» , при котором этот человек испытывает чувство вины за причиняемые другим неудобства, считает себя неинтересным обществу, и проч.
Но, если копать еще глубже, стеснительность идет рука об руку с трусливостью, неуверенностью в себе, страхом, закомплексованностью и ложной скромностью.
Видео: Застенчивость — причина неудач
Лже-застенчивость — или истинная стеснительность?
Важно отличать истинную застенчивость от ! Когда человек смущается, потому что постыдные действия, которых требует ситуация, выходят за его рамки морали – это достойная стеснительность и вполне нормальное поведение.
Другое дело, когда застенчивость человека начинает принимать формы заметной неуверенности в себе – с этим явлением однозначно нужно бороться.
Если не своими силами – то с помощью специалистов.
К основным причинам стеснительности обычно относят:
- Страх. Боязнь отказа, осуждения, непонимания и проч.
- Трусость.
- Заниженная самооценка , отсутствие уверенности в себе.
- Зависимость от чужого мнения и неуверенность в себе.
- Наличие комплексов.
- Закрытость характера , замкнутость.
- Одиночество, оторванность от социума . Отсутствие элементарных навыков, необходимых для свободного общения.
- Генетика и родительский пример . У стеснительных закомплексованных родителей чаще всего растут столь же застенчивые закомплексованные дети.
- Пережитые психологические травмы , страх общения с окружающими.
- Обилие критики в семье , постоянные унижения и жизнь в запретах, «пуританское» воспитание.
- Невежество.
Изучая причины стеснительности, можно уверенно сказать, что в основе застенчивости лежит преимущественно человеческая закомплексованность, внутренняя зажатость, вызванная конкретными факторами. И вопрос – лечить или не лечить стеснительность – отпадает сам собой.
Если речь не идет о нормальном для воспитанного и достойного человека поведении, которое выражается в здоровом смущении, как реакции на ту или иную «нездоровую» ситуацию, то мы говорим о стеснительности, которую можно и нужно искоренять, постепенно меняя ее на уверенность в себе, на право говорить, думать и поступать так, как тебе велит сердце и голова.
Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны
К преимуществам застенчивости можно отнести следующие плюсы (если говорить о застенчивости, как о стороне характера, а не результате психо-травм и комплексов):
- Застенчивые люди – высокочувствительные натуры . Их дружба и любовь – всегда крепкие и нерушимые. Если стеснительный человек нашел в себе силы довериться и открыться, значит, он поднял свое «забрало» и отпустил чувства в свободный полет. А сила чувств закрытого человека всегда мощная, и предшествует этому «цунами» (в обязательном порядке) тщательный анализ – действительно ли можно открыться и довериться партнеру (другу).
- Застенчивость заставляет человека быть более осторожным , а значит — более внимательным и менее уязвимым.
- Застенчивый человек самокритичен и способен сформировать более адекватную оценку собственного «я».
- Застенчивость укрепляет семейные отношения и даже усиливает полноту ощущений в интимной жизни (многими мужчинами отмечается возбуждение, которое вызывается стеснительностью женщины).
- Стеснительных людей нередко причисляют к светским, утонченным, аристократичным . Стеснительность выставляет человека в выгодном свете – как серьезного, скромного, не причиняющего вреда и боли другим людям, не способного на «пакость».
- Стеснительные люди более разборчивы в выборе друзей и круга общения в целом.
- Стеснительные люди больше слушают, меньше говорят , избегают конфликтов, осмотрительны и разборчивы.
- Стеснительные люди не выделяются из толпы , они будто ходят в масках застенчивости, позволяющих оставаться анонимными.
Среди недостатков стеснительности:
- Без определенной доли наглости и напористости в этом мире сложно пробить себе дорогу.
- Застенчивым людям сложно подниматься по карьерной лестнице – их просто не замечают.
- Личная жизнь застенчивых людей – отдельная тема. По той же причине.
- Несмотря на любовь мужчин к стеснительным девушкам, на деле они обращают внимание чаще на раскованных и уверенных в себе дам.
- Стеснительные люди не умеют говорить «нет», из-за чего на них часто вешают лишнюю работу, занимают в долг и не отдают, и проч.
- Стеснительный человек с большим трудом решает проблемы, требующие общения с посторонними людьми.
- Застенчивые люди часто лишены классических радостей отдыха, потому что слишком стеснительны, чтобы петь, танцевать, выражать свои эмоции в целом. А эмоции, которые вовремя не выплеснули, однажды группируются в тяжелую депрессию и неврастению.
- Застенчивые люди слишком ранимы и слишком чувствительны, они весьма болезненно реагируют на любой укор, на критику, на замечания о своих недостатках.
- Застенчивым людям ближе мир иллюзий – фантазий, мечтаний, кинофильмов и книжных романов, чем реальный «жестокий» мир. Как следствие – отсутствие адекватной оценки реальности в целом. Стеснительный человек, который не в состоянии адекватно оценивать людей и отношения, часто становится жертвой обмана и более серьезных действий.
Видео: Как Перестать Стесняться? | Застенчивость
Как побороть стеснительность за 10 простых шагов – советы, которые реально работают
Бороться или не бороться с застенчивостью?
Однозначно — бороться! Тем более, если она мешает вам в жизни, и вы сами это осознаете.
Как бороться?
На эту тему написано немало книг и снято не меньше фильмов, но главные советы специалистов мы выделим отдельно — в 10 простых шагов, которые помогут вам справиться с этой «болезнью» и обрести уверенность в себе:
- Делаем то, чего больше всего боимся. Берем ручку, пишем список всех ситуаций, в которых проявляется ваша застенчивость. Начинаем с самых серьезных. Например, «выступить в институте перед всеми», или «познакомиться на улице с молодым человеком», или «пойти в танцевальную школу», и проч. Написали список? А теперь строго по пунктам, начиная с самого первого, выбиваем клин клином! Готовим лекцию и выступаем с ней в институте. Потом знакомимся на улице. Далее записываемся в школу танцев и пр. Если сложно – можно начать с конца списка, с самых легких ситуаций.
- Ведем дневник наблюдений. Носите с собой блокнот и записывайте каждую ситуацию, которая вызвала у вас приступ смущения и волнения. Дома разбирайте эти ситуации и анализируйте – почему вы были смущены и что делать, чтобы больше это не повторилось. Например: «Ситуация – попросить водителя остановить маршрутку; Причина смущения – люди будут обращать внимание; Уровень смущения – 5 баллов из 10-ти», а теперь ищем способ – справиться с волнением.
- Уверенность в себе можно симулировать! Со временем вы втянетесь, вам понравится, и можно будет быть уверенной в себе вполне искренне.
- Говорите мало, медленно и громко. Тренируйтесь дома. Запишитесь в театральный кружок – он раскрепощает даже самых стеснительных личностей.
- Всем на вас наплевать! Помните это. На самом деле, людям глубоко все равно – что на вас надето, дрожит ли голос, волнуетесь ли вы, и так далее. Поэтому волноваться из-за людей, которым на вас наплевать, просто не имеет смысла.
- Полюбите себя такой, какая есть. . Уверенные в себе люди не тратят время на переживание о том, что у них невысокий рост, узкие плечи, не слишком белые зубы, картавость или что-либо иное. Уверенные в себе люди принимают себя такими, какими их создала природа.
- Улыбайтесь, господа! Улыбка – это всегда признак уверенного человека. Начинайте утром с зеркала. Потом улыбайтесь прохожим, соседям, коллегам и так далее. И обязательно смотрите человеку в глаза, когда улыбаетесь. В ответ люди тоже начинают улыбаться (в 90% случаев), и ваша уверенность в себе будет расти как на дрожжах вместе с настроением.
- Запишитесь в секции, в кружки , где вы будете вынуждены общаться с людьми и постоянно бороться со стеснительностью.
- Посетите групповые тематические тренинги , которые проводят для стеснительных людей, чтобы помочь им справиться с застенчивостью.
- Чаще меняйте обстановку. Постоянно путешествуйте. Создавайте себе ситуации, в которых вам приходится выходить за привычные рамки и вылезать из своей комфортной раковины.
Видео: Как, наконец, перестать стесняться?
А еще…
- Ищите мотивацию! Например, карьера. Или любимый человек. Или мечта – станцевать танго на сцене.
- Проанализируйте свою жизнь и найдите причины своей застенчивости.
- Изучайте опыт других людей в борьбе со стеснительностью.
- Развивайте в себе чувство юмора – он помогает даже в самых экстремальных ситуациях удержать внутреннее равновесие.
- Боритесь со страхами : изучайте свои страхи под лупой, моделируйте ситуации избавления от страхов.
- Совершайте больше глупостей и станьте дерзкой . Например, купите себе вместо машины мотоцикл. Или спойте песню на балконе посреди ночи – громко, чтобы все слышали. Смените имидж кардинально, чтобы все обалдели от того, какая вы, оказывается, роковая красотка. Пригласите на прогулку человека, который вам нравится.
- Займитесь спортом . Спорт не только дает красивые формы, но и закаляет дух, а также поднимает самооценку. Сразу записывайтесь с тренажерный зал и ищите тренера, который научит вас не только создавать рельефное тело, но быть собой.
- Постоянно спрашивайте у прохожих – сколько времени и как пройти к дому №14 . Неважно, что у вас есть часы, а дома №14 на этой улице нет – просто спрашивайте. Каждый день – по 20-30 раз, независимо от пола и возраста.
Что делать, если справиться с болезненной застенчивостью не получается, к кому обращаться за помощью?
Крайнюю степень стеснительности испытывает каждый 10-й человек на планете. Этот каждый 10-й застенчивый малый может чувствовать себя раскованно только дома, в одиночестве.
Вы застенчивы и зажаты… Надо ли с собой бороться? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга
ПоделитьсяЧувство застенчивости в той или иной степени хоть однажды испытывал каждый. Но если кто-то с возрастом отмахнулся от излишних комплексов как от назойливой мухи, то для некоторых людей страх проявлять себя становится серьезной проблемой. Как побороть застенчивость? Да и надо ли?
Борьба с воображаемым противником?
«В нашей стране человеческая красота – это золотая монета, ум – серебряная, застенчивость же при этом идет по статье «убытки», – утверждал Джеймс Добсон, американский психолог. И получается, что застенчивость мешает жить. И с ней надо бороться. А может, все-таки не надо? Ведь мы все разные и прекрасно дополняем друг друга. Вот и писатель Иссак Башевис Зингер однажды заметил: «Мне кажется, с застенчивостью не стоит бороться. Она – тайная благодать. Застенчивый человек – противоположность человеку агрессивному. Застенчивые люди редко бывают великими грешниками. Они позволяют обществу сохранять мир».
Но какие плюсы могут быть в застенчивости? Во-первых, застенчивый человек имеет больше возможности для вдумчивого анализа окружающих его людей, а значит, он более избирателен в своих контактах, а значит, защищен. Во-вторых, застенчивый человек более свободен в определенных своих действиях, ведь он привлекает минимум внимания, в том числе и «липкого» надзора местных сплетников. «Да и что вообще за проблема выдуманная? Стесняешься – иди на какие-нибудь актерские курсы и преодолевай свой страх общения, да хоть официантом по вечерам работай! Было бы желание!» – так обычно рассуждают те, кому проблема застенчивости незнакома. Есть такая черта у многих людей: судить по себе. «Если у меня этой проблемы нет, значит, все, у кого она встречается, – ненормальные, лентяи, идиоты…» (Список можно продолжить.)
А вот профессор Джеральд Филлипс на базе собственного института изучал синдром замкнутости в течение десяти лет. Он пришел к выводу, что замкнутость, зажатость – это не просто уклонение от излишнего внимания аудитории, а проблема более глубокая и обширная. Что интересно: даже после того, как у замкнутых людей после продолжительной работы были сформированы навыки публичного выступления, некоторые из них все равно не могли нормально общаться в социуме. Они поняли, как это делается, но не осознали, зачем им это нужно. Причина здесь в несколько искаженном восприятии природы человеческих взаимоотношений, когда общение воспринимается как не очень выгодная экономическая сделка, несущая больше возможных рисков, чем прибыли.
Внешность обманчива
Интересные истории о застенчивых людях в одной из своих книг приводит психолог Филипп Зимбардо, известный своими неоднозначными социальными экспериментами. Но, несмотря на довольно противоречивые отзывы на некоторые его работы, в 2002 году он был избран президентом Американской психологической ассоциации, что свидетельствует о высоком профессионализме Зимбардо и общественном признании его как высочайшего специалиста. На базе Стэнфордского университета он открыл клинику застенчивости, где изучал эту проблему на примере нескольких тысяч людей из разных стран, культур и социальных слоев. Результатом стали вполне конкретные универсальные методики, помогающие преодолеть застенчивость.
Известную американскую журналистку, ведущую ток-шоу и информационных программ Барбару Уолтерс некоторые коллеги воспринимали как излишне агрессивную, жесткую и холодную личность. При этом по другую сторону экрана всегда была уверенная в себе женщина, остроумная и всегда владеющая ситуацией. Кто бы мог подумать, что однажды она так выскажется о своем характере: «У меня по сей день сохранился некоторый комплекс неполноценности. Когда я вхожу куда-то, мне приходится делать над собой усилие, чтобы подойти к людям… Я не могу одна поехать в путешествие, не могу одна заказать коктейль или пообедать в ресторане. Меня всегда задевает, если кто-то говорит: «Она агрессивна». Моя профессия давала мне много шансов. Но я их не использовала, потому что не решалась ни о чем попросить. Я так и не стала ведущей собственной программы новостей, а всегда была лишь одной из ведущих. Я всегда боялась, что меня сочтут слишком напористой, если я попрошу об этом. Иногда я задаю себе вопрос: «А я ли это?» Если по виду я – воплощение уверенности в себе и хладнокровия, то тогда вообще не стоит верить внешнему облику кого бы то ни было».
Кэрол Бернет, популярная актриса, певица, высказала интересную мысль о природе застенчивости: «Я давно обнаружила, что застенчивость может побуждаться в чем-то вроде замаскированной самовлюбленности. Это трудно объяснить, но если вы искренне робеете, общаясь с людьми, вы в то же самое время требуете от них признания своей персоны. Вы как бы говорите (разумеется, очень робко): «Посмотрите на меня! Оцените меня».
Рецепт для всех
Филипп Зимбардо, как уже говорилось ранее, проделал огромную работу, чтобы помочь людям разобраться в себе, стать увереннее и более открытыми обществу. Выдержка из его книги может помочь многим как минимум наметить вектор для самооанализа, а как максимум – даже решить эту проблему самостоятельно, без помощи специалистов:
«В Стэнфордской клинике застенчивости мы используем особые методы с целью помочь нашим пациентам преодолеть разнообразные проявления застенчивости. Для формирования контроля над своим возбуждением и напряжением используются приемы релаксации. С целью изменения негативного мнения о себе и формирования адекватной самооценки мы применяем методы, позволяющие пациентам разобраться в том, что они думают о себе, выявить неприемлемые суждения и научиться их избегать, а также чаще прибегать к положительной самооценке.
Большое значение имеет формирование соответствующих социальных навыков, что устраняет многие проблемы, связанные с общением. С помощью видеотехники мы учим людей слушать, адекватно выражать свои чувства (особенно «запретные» – гнев, ярость и нежность), добиваться взаимного доверия и быть более приятными в общении. Когда дело доходит до тех особых сфер, в которых человек чувствует себя неполноценным и отвергается другими (а иногда и унижает себя сам), мы используем методы формирования уверенности в себе.
Для лучшего применения полученных навыков на практике незаменимой оказывается ролевая игра в условиях, максимально приближенных к тем, которые обычно вызывают тревогу (танцы, экзамен, приглашение на свидание, беседа, интервью или даже организация вечеринки).
Важной частью клинической работы является домашнее задание. Пациенты должны в реальной жизни выполнить ряд упражнений <…> и зафиксировать их результаты. Тем самым снижение уровня застенчивости, наблюдаемое в условиях клиники, распространяется на все сферы жизнедеятельности человека и приобретает долговременный характер. Мы не только применяем конкретные методы терапевтического воздействия, но и стараемся, чтобы наши пациенты осознали ряд основополагающих принципов <…>.
– Вы способны владеть собой, своими чувствами и действиями.
– Вы ответственны за эти чувства и действия, а также за их последствия.
– Вы выбрали образ застенчивого человека и научились вести себя в соответствии с этим образом. Теперь вы должны сделать иной выбор, если хотите отказаться от старых привычек и выработать полезные навыки, которые наилучшим образом послужат вашим интересам.
– Вы вольны сделать нечто, даже если другие утверждают, что вы этого не можете: вы вольны чего-то не делать, даже если другие считают, что вы должны это сделать.
И что, пожалуй, самое важное – мы подводим людей к тому, чтобы отказаться от изоляции и нарциссического одиночества в пользу добрых человеческих отношений, наполняющих смыслом существование. Теолог Мартин Бубер пишет об этом так: «Человек ищет в другом человеке подтверждение своего существования и желает присутствовать в бытии другого. В глубине души он жаждет того «да», которое позволяет ему существовать и которое может исходить только от другого человека».
Для тех, кто не очень доверяет психологам, теологам или оптимистам, возможно, вдохновляющим примером послужит известная история, однажды произошедшая с Фаиной Раневской: «Раневская стояла в своей грим-уборной совершенно голая. И курила. Вдруг к ней без стука вошел директор-распорядитель театра. И ошарашенно замер. Фаина Георгиевна спокойно спросила: «Вас не шокирует, что я курю?»
Елена Шайдаева, для «Фонтанки.ру»
Откуда берётся стеснительность, и что с нею делать — Блог Викиум
-
-
Алина Панченко
Автор Викиум
-
Наверняка каждый хоть раз испытывал стеснение. В непривычных ситуациях стеснительные люди начинают теряться, краснеть и не могут подобрать нужных слов. Стеснительность нельзя назвать плохим качеством, но она очень мешает жить полноценной жизнью и строить отношения. В данной статье вы узнаете о причинах стеснительности, а также о способах борьбы с ней.
Причины стеснительности
Стеснительность начинает проявляться уже в детстве, когда ребенок является застенчивым и не слишком охотно идет на контакт со сверстниками. Тут стоит отметить, что есть дети-интроверты, которым не слишком нужно общение. Однако стеснительные дети хотят общаться, но не знают, как это делать.
Согласно наблюдениям психологов, очень сильно страдают стеснительностью те люди, которых в детстве родители постоянно одергивали и напоминали о том, что они маленькие, а слушать их никому неинтересно. Неуверенные в себе родители также могут быть причиной того, что ребенок вырастет стеснительным, ведь он будет видеть неправильную модель поведения.
Еще свойственно стесняться перфекционистам и людям с заниженной самооценкой. Они всегда хотят сделать все идеально, при этом присутствует страх, что окружающие могут не оценить их работу. В детстве стеснительные люди могут испытывать проблемы в общении со сверстниками, а также бояться отвечать возле доски. Взрослый же человек может столкнуться с куда более серьезными проблемами, например, при поиске работы. Если такие люди не обладают навыками общения, то даже огромный послужной список никак не исправит ситуацию, и они так и будут занимать рядовые должности.
Стоит отметить, что стеснительным людям тяжело находиться даже на каком-то массовом мероприятии, ведь большое скопление людей обычно вызывает у них страх. Когда стеснительный человек оказывается в центре внимания, он старается как можно быстрее уйти от любопытных глаз, краснея и смущаясь.
Положительные стороны застенчивости
Несмотря на то, что стеснительному человеку не всегда легко в жизни, можно отметить и некоторые преимущества такой особенности психики. Круг общения у стеснительных людей хоть и небольшой, но очень тщательно подобран, при этом многим импонирует застенчивость. Даже если на первый взгляд эти личности тихие и застенчивые, они умеют быть хорошими и преданными друзьями.
Стеснительные люди легко могут предотвратить или побороть конфликт. А все почему? Они просто очень редко проявляют агрессию и по-доброму относятся к другим. Важным моментом является умение индивида смотреть на свою застенчивость как на положительную черту. В таком случае человек может стать отличным педагогом или же проявить себя в той отрасли, где необходимо быть внимательным и сконцентрированным.
Застенчивые люди часто выглядят намного привлекательней, чем самоуверенные личности. Это происходит благодаря тому, что первые являются очень требовательными по отношению к себе и своей внешности.
Борьба со стеснительностью
Если стеснительность мешает вам жить полноценной жизнью, значит, с ней необходимо бороться. Сделать это можно благодаря следующим способам:
- Первым делом выясните, какие именно ситуации заставляют вас испытывать стеснение, и запишите их в блокнот.
- Далее, когда вы ощущаете, что вас начинает что-то стеснять, научитесь расслабляться благодаря дыхательным техникам. Применять такую методику следует каждый раз, когда вы испытываете дискомфорт. Об успехе можно говорить в том случае, если вам удалось выйти из ситуации без смущения.
- Следующим шагом станет повышение самооценки. Не следует сравнивать себя с другими людьми, просто нужно найти что-то особенное в себе.
- Необходимо побороть зависимость от чужого мнения и перестать думать о том, что скажут другие люди. Часто стеснительные люди в компаниях заранее перебирают остроумные ответы в голове, боясь осуждающих взглядов в свою сторону. В этом случае важно понять, что мысли чужих людей являются исключительно их личными.
Часто молодые люди испытывают стеснительность при общении с противоположным полом. Однако это нормально, ведь опыт приходит с годами. Но кто-то становится более уверенным, а другие, наоборот, замыкаются в себе. Причиной стеснительности в данном случае является неуверенность в собственной привлекательности. Тут стоит помнить, что на внешность смотрят только первые минуты, а особое внимание уделяется поведению и общению. Таким образом важно быть просто опрятным и показывать свои сильные стороны, например, отличное чувство юмора или интеллект.
Любого человека в определенной ситуации можно назвать стеснительным, но это качество является положительным лишь в том случае, если оно не мешает выстраивать отношения, добиваться целей и жить насыщенной жизнью. В борьбе со стеснительностью полезно пройти курс Викиум «Эмоциональный интеллект».
Читайте нас в Telegram — wikiumЗастенчивость: причины, последствия и устранение
Застенчивость – это появление беспокойства, страха и неловкости в ситуациях, связанных с общением с другими людьми или нахождением рядом с ними. Как правило, застенчивость и робость мешают людям в жизни. В этой статье мы рассмотрим причины возникновения застенчивости, её признаки, последствия и, что особенно важно, методику преодоления застенчивости.
Причины застенчивости
В психологии нет единого мнения на этот счёт и существуют различные подходы. Мы не будем погружаться во все подробности, но вкратце расскажем о каждом из них.
Теория врождённой застенчивости
Современная версия этой теории принадлежит Реймонду Кеттеллу. Он и некоторые другие исследователи убеждены, что застенчивость – это следствие более чувствительной нервной системы, и она может передаваться по наследству, как и некоторые другие индивидуальные особенности. Застенчивость, по Кеттеллу, является неизменной чертой характера, то есть если человек обладает врождённой застенчивостью, то никакой опыт не сможет это изменить.
Бихевиористский подход
Бихевиористы считают, то застенчивость может возникнуть вследствие следующих причин:
- Нехватка коммуникативных навыков для полноценного общения с другими людьми.
- Самоуничижение из-за своей неадекватности (в т.ч. и мнимой).
- Предчувствие своего неадекватного поведения, тревога по этому поводу. Проще говоря, человек боится сделать что-то не то, и не делает ничего.
- Наличие негативного опыта общения в прошлом.
Здесь мы не можем не согласиться, ведь эти причины на самом деле оказываются достаточно вескими, и вследствие их вполне могут возникнуть страх, дискомфорт и прочие признаки застенчивости.
Психоаналитический подход
Психоаналитики рассматривают застенчивость как симптом внутренних противоречий: неудовлетворённые первичные потребности, нарциссизм, столкновение механизмов защиты и агрессии и т.д. Но чтобы более детально разобраться в этом подходе, лучше всего подробнее изучить теорию Зигмунда Фрейда.
Другие возможные причины
Застенчивость также может быть страхом того, что вас не примут, не поймут. Возможно, застенчивость является частью вашей «Я-концепции», то есть вы сами настраиваете себя на такую модель поведения. И, конечно же, к застенчивости может привести неуверенность в себе и низкая самооценка. В качестве причины ситуативной застенчивости могут выступать тревога и чувство нервозности.
Признаки или симптомы застенчивости
Что касается проявлений застенчивости, тут все намного проще, нежели с ее причинами, и психологи выделяют целый спектр ее симптомов:
- Страх перед любыми публичными выступлениями.
- Эмоциональный дискомфорт при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми.
- Человек разговаривает тихо и неуверенно, старается давать максимально короткие ответы.
- Как правило, застенчивый человек не начинает разговор первым.
- Во время беседы застенчивый человек чаще всего отводит глаза от собеседника.
- Желание избежать внимания со стороны посторонних людей.
- Усиленное потоотделение, учащённое сердцебиение, покраснение лица.
- Застенчивый человек часто имеет установку, что он не будет интересен другим людям, испытывает чувство беспомощности и неловкости, сам себя стыдит и осуждает.
- Избирательность в контактах с людьми.
Если вы замечаете у себя или своих знакомых совокупность этих признаков, значит, застенчивость знакома вам или им не понаслышке. Хотя, как правило, застенчивые люди и сами прекрасно знают о такой своей особенности. Но вот о ее последствиях задумываются они, к сожалению, нечасто.
Последствия застенчивости
Чаще всего застенчивость рассматривают как негативную или нейтральную черту характера (не стоит путать застенчивость и скромность). Это так потому, что, во-первых, застенчивый человек с трудом заводит новых знакомых, а значит, имеет весьма узкий круг друзей. Кроме того, застенчивый человек часто утаивает своё мнение, не стремится выразить свою волю, ведёт себя, в общем-то, бесхарактерно. Конечно, это барьер для его развития и самореализации.
В некоторых ситуациях из-за застенчивости человек теряет над собой контроль, ведёт себя неловко, не может сосредоточиться, забывает простые вещи. Это тоже мешает. Эмоциональное напряжение, которое может быть вызвано застенчивостью, быстро выматывает человека, впустую тратит его энергию, способствует эмоциональному выгоранию.
Из-за застенчивости люди иногда упускают свои возможности. Например, не решаются попросить о чём-то или защитить свою идею. Все это и говорит о том, что от застенчивости необходимо избавляться. И специально для этого существует целый ряд методик. Об одной из таковых мы и расскажем.
Методика избавления от застенчивости
Некоторые специалисты, как мы уже сказали, уверены, что застенчивость – это чуть ли ни приговор, клеймо на всю жизнь. Но есть и те, кто считает совершенно иначе. Так, множество психологов и психотерапевтов уверены, что побороть застенчивость можно с помощью совсем несложных рекомендаций:
- Определите причины своей застенчивости. Без знания истоков своего поведения, вы не сможете его изменить. В определении причины вам поможет раздел этой статьи, посвященный причинам застенчивости.
- Начинайте работу над устранением причин. Повышайте уверенность в себе, формируйте нормальную самооценку, перестаньте оценивать своё поведение как неадекватное, развивайте навыки общения и т.д. Самое сложное здесь – это практика, но для достижения успеха она должна быть постоянной.
- Используйте аффирмации. Перестаньте называть себя застенчивым, неловким, неуверенным и т.д. и даже думать о себе в таком ключе. Сделайте так, чтобы ваше самовнушение приносило пользу, а не вред.
- Можете использовать метод парадоксальных интенций. Например, если вы боитесь заговорить с кем-то, преувеличьте возможные последствия и с юмором обыграйте их в своём воображении. Как правило, страх после этого улетучивается. Но и здесь тоже нужна постоянная и долговременная работа над собой.
- Преодолевайте свою застенчивость. Выполняйте вышеописанные пункты и пробуйте делать то, на что не решались раньше. Заговорите с незнакомцем, вступите в разговор, привлеките к себе внимание и т.д. Начните с самого малого – впоследствии от застенчивости и следа не останется, ведь именно выход из зоны комфорта зачастую делает человека боле уверенным и смелым во всех пониманиях этих слов.
Безусловно, эта статья не претендует на полноценное исследование застенчивости и не гарантирует того, что вы сможете от нее избавиться. Но если вы возьмете на вооружение то, о чем мы рассказали, это может стать началом вашего персонального «перевоплощения» из робкого и застенчивого человека в уверенную в себе и сильную личность.
Если же чувство застенчивости вам чуждо, вы все равно можете извлечь пользу из нашей статьи, т.к. теперь вполне в состоянии дать кому-то из друзей и близких пару-тройку толковых рекомендаций. Желаем вам уверенности в себе и успехов!
что делать, если ты очень стеснительная? Меняй точку зрения
Я очень стеснительная…как бороться с этим — не знаю, я хочу быть собой, понимаю это, но у меня не получается…При общении с новыми людьми начинаю что-то корчить из себя, строить из себя не пойми что, это людей отталкивает и они не могут понять какая я есть на самом деле…Вот тем более сейчас я поступила в колледж, продолжаю обучение после 9 класса — я поступала с двумя бывшими одноклассницами, но они провалили экзамены, теперь я туда 1 сентября иду одна, совершенно никого не знаю, безумно волнуюсь, учиться я там хочу, но боюсь за то, как у меня будут складываться отношения в новом коллективе… Я за это очень переживаю. Что делать, как себя вести?
Оцените:
Амина, возраст: 15 / 06.08.2012
Отклики:Амина, я тоже была стеснительная. Но потом сказала себе- почему я их стесняюсь? Да потому, что считаю себя ниже их, смотрю на них, как бы снизу вверх! И подумала потом- А пусть-ка все смотрят на меня и хотят быть такими, как я.Они пусть хотят походить на меня! Представь себе, что внутри тебя есть великая ценность.У тебя есть- у некоторых других её нет.Эта ценность сделает тебя уверенней в любой, даже президентской, компании. Ты видела когда-либо, чтобы верующий человек стеснялся, боялся в компании очень высокопоставленных людей? Нет.Вера это и есть та самая ценность.
С любовью,
Тортила
Тортила, возраст: много / 08.08.2012
Здравствуй Амина! Я впервые слышу такое редкое имя, поначалу даже показалось, что в нём есть опечатка, но я поискал. Имя, означает «чувствовать себя в безопасности». По-моему такая девочка не должна бояться чего-либо).
Ты не очень стеснительная, это для твоего возраста в порядке вещей, это женская чувствительность и первые шаги во взрослой жизни, когда все новое и неизвестное тебя пугает.
Только вот не надо путать стеснительность и скромность. Последняя очень красит девушку, стеснительность портит жизнь, то о чем ты говоришь.
Как ты опубликовала свой пост, я в это время начал читать одну книгу, связанную с твоей проблемой, и по ней напишу советы, которые надеюсь помогут. И по ходу текста будет немного страдать стиль: что-то будет сказано мной для тебя, а что-то в общем, безлично, то что из книги.
Застенчивые реже жестикулируют при общении, менее эмоциональны, лучше поддаются влиянию и дисциплине, меньше их ругают за косяки, но и наград получают немного.
Застенчивые меньше просят о помощи, когда их спрашивают почему, то в ответе чувствуется их автономность и закрытость.
Получается такие дети в школе не проблемны для учителей, но им самим это может принести некоторые трудности в дальнейшей жизни.
Интересная вещь: застенчивость заставляет человека терять дар речи, память и способность к восприятию красоты. Наоборот же свободный человек, нормально воспринимает окружающий мир, обращая внимание на на всё яркое.
Тебе предстоит знакомиться с разными новыми людьми о которых ты ничего не знаешь, подружиться с кем-то, и без этого никак. Для этого требуется и самой тебе сделать первый шаг: «Меня зовут Амина, а тебя?»
Знакомство и завязавшаяся беседа — первые шаги на пути к дружбе. Так же для того чтобы тебе немного стеснительной раскрыться перед незнакомыми людьми, необходимо чувство безопасности, доверия. Если тебе попадется кто-то такой же стеснительный, то он не поймет тебя сразу, начнет сам что-то медленно говорить и вспоминать, даже молчать. Если тебе попадется открытый человек, то своим действием ты для него создашь первое впечатление как человека открытого, и это для тебя плюс и в дальнейшем, если продолжишь с ним общаться, твоя неуверенность уйдет сама собой.
Поначалу следует воздержаться от личных тем, оценок, не задавать слишком много вопросов сразу, ведь это может отторгнуть человека, твои действия покажутся враждебными. И это всё из-за того, что они сами могут быть закрытыми и стеснительными внутри, хотя не говорить об этом.
Пойми, что новый коллектив, установление новых контактов — это всегда риск, но его последствия не такие, как если на риск идет какой-нибудь МЧС-ник, спасая чью-то жизнь в экстремальной ситуации. Твоя же ситуация вполне обычная повседневная жизнь. Тот кто первый делает шаг навстречу рискует быть непонятым, непринятым, но лучше что-то сделать, и потом приобрести какой-то опыт, чем оставаться в бездействии. Мы таким образом осуществляя выбор самостоятельно, начинаем контролировать свою судьбу, а не наоборот, когда внешние обстоятельства нами командуют.
Еще вот такая штука есть нехорошая, как сравнивание себя с окружающими, как кумиры, на которых очень хотелось бы походить. При таком пути идет культивирование зависти, развивается недовольство собой и пропадает время на раскрытие самой себя. Многие одаренные люди — не подходящий объект для сравнения, если особенно они одарены природой и внешне и внутренне. И то что ты как-то пытаешься выглядеть не собой, неестественно вполне закономерно. Я не могу тебе тут посоветовать как себя вести, ведь быть может ты так борешься со своей стеснительностью?
В одной книге один дядька говорит, что есть такой способ стеснительным людям обрести инициативу — это путь актерства, как бы ты себя показываешь какой есть, не задумываясь о том что о тебе подумают. И почему-то уважают сегодня не тех, кто прогибается перед всеми, кто во всем уступчив, а тот кто неподатлив и следует своим целям.
Поощряй чувство юмора в других и у себя, потому что смех над собственными ошибками и слабостями хорошо лечит застенчивость.
Постепенно ты как актеры, вживёшься в роль открытого человека, она станет для тебя привычной, и тебя окружающие будут ценить за это!
PS получилось как-то обрывочно, но как получилось)
прохожий Константин, возраст: 21 / 10.08.2012
Вот забыл еще что написать. Очень помогает избавиться от застенчивости какая-нибудь деятельность, связанная с работой на публике. Самая простая — раздача листовок, и не такая уж сложная, что придется «аццки» пересиливать себя.
Много видел таких на улицах своего большого города. Зарплата там небольшая, подростки там подрабатывают. Смысл такой, что раздавая листовки, смотреть на реакцию людей. У всех разная, как правило многие стараются сделать вид, что тебя не видят. И сами раздатчики, я заметил стесняются, иногда отворачиваются, особенно это если касается лиц противоположного пола.
Но это лишь застенчивость на уровне ощущений, хотя кажется, что на тебя смотрят и думают, ну зачем он или она тут стоит? Хотя это только кажется, у всех в голове свои мысли, дела и редко кто думает об этом.
А если еще и пробовать что-то сказать, смотря при этом в глаза прохожему, то постепенно страх перед незнакомыми по идее должен пройти.
Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.
Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.
Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).
В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.
2. Зафиксируйте свои сильные стороны
Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в . Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).
Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.
3. Определитесь с целью
Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.
Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.
Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)
4. Тренируйтесь
Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.
- Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
- Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
- Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
- Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
- И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.
5. Сфокусируйтесь на других
Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.
6. Пробуйте новое
Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.
7. Следите за языком тела
Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.
8. Пореже говорите «нет»
О сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.
.
10. Не рекламируйте свою застенчивость
Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.
Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.
Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.
» — если это про вас, неважно парень вы, мужчина или девушка, то, я уверен, вы регулярно сталкиваетесь с различного рода трудностями, как в личной, так и в профессиональной жизни, не можете на что-то решиться, отказываете себе в чем-то и из-за этого порой не только расстраиваетесь, но еще и терзаете самого себя. Конечно, любому стеснительному человеку хочется не быть таким, однако даже периодические ситуации преодоления стеснительности зачастую не помогают полностью от нее избавиться.
Как не быть стеснительным? Способов тому предлагается сегодня много, однако в большинстве своем они направлены на проявления стеснительности, а не на причины, которые ее породили. Те же методы, которые направлены на причины, могут оказаться достаточно поверхностными и плохо прорабатывающими корни стеснительности, которые находятся порой очень глубоко в подсознании.
Что это за подсознательные корни стеснительности? Это различные эпизоды прошлого (в первую очередь те, которые оказали психологически травмирующее воздействие, ну и просто неприятные ситуации), в том числе из самого раннего детства, и связанный у человека с этими эпизодами ментальный материал , то есть особенности сохранения этих эпизодов в его уме (развившиеся на их основе внутренние запреты, страхи, ограничения, сомнения, всякие мешающие жить убеждения, решения и выводы, пережитые и закрепившиеся негативные эмоции и состояния, и многое другое).
Многое из этого человек, конечно же, не помнит, что-то просто не осознает, но в подсознании человека сохранена информация о каждом моменте его жизни и о порожденным каждым из моментов ментальном мусоре. Всё это нажитое хозяйство хоть в повседневной жизни во многом и не осознается, но подсознательно оно оказывает самое непосредственное влияние на сегодняшнюю жизнь человека — на его действия, поступки, манеры, реакции, эмоции, состояния и в целом на личность, формируя целые личностные особенности, включая стеснительность.
Как стать не стеснительным? Для этого следует устранить влияние эпизодов прошлого и ментального материала, которые когда-то сделали вас стеснительными, и продолжают делать вас стеснительными сегодня. Осуществить это можно с помощью их проработки . Проработка прошлого с помощью подсознания позволит освободиться от накопленного ментального хлама и убрать содержащийся в эпизодах прошлого «заряд» (их негативная ментальная и эмоциональная окраска). Проработанные эпизоды и ментальный материал перестанут оказывать влияние на вас. Благодаря этому ваша стеснительность потеряет то, что ее поддерживало и подпитывало, и станет разрушаться и исчезать.
Как осуществляется проработка прошлого? Процесс довольно прост: вы зачитываете специальные инструкции, предназначенные для подсознания, и запускаете их. И, собственно, на этом всё — после запуска вы идете заниматься своими делами, пока ваше подсознание выполняет порученную ему работу — находит и обрабатывает все эпизоды и ментальный материал из заданного в инструкции списка. При этом речь вовсе не о каких-то аффирмациях, аутотренинге и иного рода самовнушениях. В подсознании действительно производится фоновая работа по обработке прошлого, благодаря которой вы получаете свои результаты, постепенно избавляясь от стеснительности и прочих мучающих проблем.
Проработку следует осуществлять не только по эпизодам прошлого и ментальному материалу, связанному непосредственно со стеснительностью, а вообще по всем имеющимся у вас проблемам, неважно в какой степени они выражены или не выражены, вообще по всем сферам жизни и аспектам вашей личности. Это связано с тем, в психике человека всё взаимосвязано, и проблема стеснительности не является самостоятельной — она тесно связана и переплетена с другими проблемами (к примеру, с мнительностью, тревожностью, неуверенностью или другими), плюс касается разных сфер жизни, и может иметь разные проявления. Так что при работе с любой сколько-нибудь серьезной проблемой проработка необходима тотальная и всесторонняя .
Инструкции для подсознания, направленные на тотальную и всестороннюю проработку прошлого и всего того ментального мусора, который оно породило в человеке, объединены в целостную систему для работы над собой, которая называется Турбо-Суслик . На нашем сайте вы можете бесплатно скачать книгу с подробным описанием этой системы:
Если будете серьезно и намеренно работать по Турбо-Суслику, однажды у вас уже даже мысли не возникнет сказать или подумать о себе «Я очень стеснительный», поскольку от вашей стеснительности не останется и следа.
Почитайте, что пишут те, кто уже успешно решил целый ряд своих проблем с помощью системы Турбо-Суслик, включая и разного рода стеснительность.
Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.
Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.
Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).
В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.
2. Зафиксируйте свои сильные стороны
Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в . Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).
Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.
3. Определитесь с целью
Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.
Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.
Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)
4. Тренируйтесь
Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.
- Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
- Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
- Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
- Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
- И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.
5. Сфокусируйтесь на других
Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.
6. Пробуйте новое
Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.
7. Следите за языком тела
Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.
8. Пореже говорите «нет»
О сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.
.
10. Не рекламируйте свою застенчивость
Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.
Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.
Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.
Моя мама постоянно твердит, что я стеснительная, что у меня куча комплексов. Но я готова с ней спорить и спорить. У нас с ней абсолютно разные понятия об этом качестве характера.
Если я не общаюсь о своей жизни с первым встречным, или же могу иногда просто молчать, или у меня не так много друзей – это абсолютно не говорит, о том, то я стесняюсь. Наверное.
Она заставила меня в определенный момент заняться самоанализом и разобраться все-таки в себе – стеснительная я, или нет.
Что такое стеснительность в моем понятии
Я понимаю стеснительность так. Это некая неуверенность в себе, неловкое ощущение в какой-либо компании, присутствие чувства напряженности, страха, скованности.
Недавно меня брат знакомил со своей девушкой. Вот в ней я увидела все признаки стеснительности. Она очень нервничала, была напряжена, постоянно теребила кольцо, не могла вымолвить ни слова. Когда я её спрашивала о чем-то, непременно краснела. Все симптомы стеснения на лицо.
Ко мне их достаточно сложно отнести. Я не испытываю такого стресса ни на публике, ни при общении с незнакомыми людьми. Я прекрасно найду общий язык с кем угодно, если мне интересен человек.
Периодические приступы молчания, малое количество друзей – на это влияют другие факторы, которые невозможно отнести к разряду стеснительности.
Моя псевдостеснительность
Итак, почему я иногда могу не общаться в компании, почему не завожу многочисленных друзей, или почему закрыта от первого встречного? Я разобралась в этом. И вот к чему я пришла.
Не слишком многословна в компании – это стеснительность?
Иногда просто не хочется говорить. Бывают какие-то ситуации, которые выбивают из колеи, заставляют искать выход в сложившейся ситуации. И начинаешь постоянно прокручивать их в голове. В общем, когда у меня серьезные проблемы – мне не до общения.
Вторая причина моей молчаливости – нет общих интересов. Иногда попадаешь в компании, с которыми у тебя нет вообще общих интересов. Можно поговорить о погоде, природе и все. На этом круг замыкается. И это абсолютно не говорит о том, что я стесняюсь, просто мне не о чем разговаривать.
Например, раньше, когда я попадала в компании молодых мамочек, которые обсуждали своих детишек, я молчала, потому что не разделяла их восторгов. У меня то на тот момент не было ребенка и я не понимала, как можно восхищаться грязными памперсами или изрисованной квартирой. Это сейчас я вам могу битый час рассказывать о пеленках, сосках и распашонках. А раньше-то я в этом ничего интересного не видела!
Закрыта от общения с первым встречным – это стеснительность? Моя мама может остановить первого встречного на улице и рассказать ему обо всей своей жизни. Вплоть до того, где деньги в квартире лежат. И это совсем не смешно для её близких. Я не раз сталкивалась с ситуацией, когда её излишняя открытость сильно вредила моей жизни.
Из-за неё я не смогла поступить в ВУЗ, о котором мечтала. Она рассказала какому-то первому встречному, что у меня репетитор – член приемной комиссии. Похвасталась. Ну так сложилось, никакого блата, или особого положения. Исключительно подготовка! А доброжелатели доложили в учебное заведение об этом. Был скандал. Причем пострадала не только я, но и моя репетиторша.
Или еще ситуация. Моя мама часто днем гуляет с моей дочкой на детской площадке. Когда я пришла туда вечером с дочкой, оказалось все уже знают меня – и в чем я дома хожу, и как я ем, и прочие подробности моей жизни, о которых мне совсем не хотелось распространяться.
Я более скрытна, и не буду посвящать незнакомых людей в подробности моей личной жизни. И я не считаю, что это стеснительность!
Узкий круг друзей – это стеснительность? Я считаю, что у человека может быть один-два друга, не большие. Остальные – знакомые. Моя мама считает наоборот. Для неё – это явный симптом стеснительности.
Когда она приезжает из отпуска, то рассказывает о толпе людей, с которыми она там познакомилась. Я же, наоборот, в отпуске мало с кем знакомлюсь. А причина банальна – я еду в отпуск отдыхать от людей.
У меня работа такая, что я постоянно в каком-то круговороте. Тысячи звонков, постоянные люди, мероприятия какие-то. Я устаю от этого, и в отпуске мне не нужны никакие знакомства. Да, я так отдыхаю. И это разве стеснительность?
В общем, спор наш до сих пор открыт! Может быть, вы рассудите нас? Может я и действительно, стеснительная, только признавать не хочу?
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в
Помогаем школьнику справиться с застенчивостью
Вместе с психологом-конфликтологом Домашней школы «ИнтернетУрок» Дарьей Кузнецовой выясняем, как помочь школьнику справиться с застенчивостью. Как правильно действовать, чтобы не испортить отношения, а помочь.
Дарья Кузнецова
Практикующий психолог-конфликтолог. Имеет 12-летний опыт работы с детьми с различными особенностями психофизиологического развития.
Чрезмерная детская застенчивость беспокоит родителей и является одной из самых частых причин обращения к психологу. По статистике, среди подростков от 12 до 14 лет от нее страдают около 50 % мальчиков и более 60 % девочек.
Статистические данные опубликованы в рамках научной работы «Социометрический статус подростка в группе сверстников и его связь с застенчивостью».
Хорошо, если проблемы ограничиваются временным неумением заговорить с понравившимся мальчиком или пригласить в кино симпатичную девочку. Хуже, если это порождает проблемы при общении в социуме, получении качественного образования и, как следствие, определении своего жизненного пути.
Корр.: Как формируется детская застенчивость? Это врождённое качество или приобретённое?
Дарья: В корневой структуре застенчивости лежит неспособность человека справляться с реалиями. Возникает: «Я не беру, не иду и не делаю… потому что боюсь поражения». Это красивая формулировка для маскировки страха. Разъяснения: «Я не боюсь, но стесняюсь», «Просто не люблю, когда меня негативно оценивают» – скрывают страх оценки со стороны окружающих. Итогом позиции «Хочу сделать, но не делаю» становятся расстройство, подавленность, плохое настроение. Потому что хотеть совершить поступок такой ребёнок не перестаёт.
Застенчивость формируется тремя факторами:
- Темперамент. Это качество врождённое и задаётся генетически. При этом у одних и тех же родителей в одинаковых условиях растут абсолютно разные дети. Один будет мириться с тем, что ему не нравится, другой станет бунтовать. У пробивных родителей вполне может быть застенчивый ребёнок и наоборот. Предусмотреть или просчитать здесь ничего невозможно. Качества передаются от бабушек, прабабушек, прадедушек и других предков.
- Воспитание. Если характер взрывной, то он обычно ломает страх. Гнев берёт верх, и человек от злости начинает делать что-либо. Но у застенчивых людей внутренняя реакция – проломить – отсутствует. Ребёнок просто боится и остаётся на месте. Это может устраивать родителей и ими поощряться. Кроме того, кто-то из старших в семье может демонстрировать такую модель поведения как нормальную. Например, мама по отношению к папе или к бабушке.
- Среда. Это родители, бабушки-дедушки, братья-сёстры, друзья, школьное окружение. Среда подкрепляет выбранный формат поведения. Например, такой ребёнок может быть удобным для учителя. Он не создаёт волнений и проблем. Правда, учитель не может рассчитывать на него, ведь если вызвать такого ученика к доске, то он не сможет ответить, хотя и знает материал. Подыгрывая ученику, учитель меньше заставляет отвечать устно, выставляя оценки за письменные работы. Такой ребёнок постесняется спросить, если чего-то не понял. Возникают пробелы. Это формирует ощущение бесправности.
Корр.: Бывает ли ситуация, когда у человека с одной стороны – сильный характер, с другой – он всё-таки застенчив?
Дарья: Может быть и так. Упорство – черта сильного человека. Она не чужда застенчивым. Но у нас часто путают застенчивость и скромность, а это разные состояния даже по ощущениям. Скромности стоит поучиться. В том числе для того, чтобы добиться успеха в жизни… Это то, что мы вырабатываем сами, демонстрируя как результат хорошего воспитания. «Я могу себе позволить быть скромным».
Застенчивость же – негативная черта, которая мешает жить и развиваться. Она заставляет нас не сделать, не сказать чего-либо. Если ребёнок не объяснил, что его волнует, не спросил о том, чего не понял, а промолчал – проглотил, и это стало нормой, то он не раскроется и не достигнет в жизни того, на что способен. Выраженная черта застенчивости – невозможность проявляться ярко. В этой области лежит всё, что касается публичных выступлений, громких выражений, импульсивности и эмоциональной реакции… Застенчивость однозначно помешает достичь успеха и вести соответствующую деятельность тем, кто хочет стать публичной персоной …
Корр.: Есть ли форма деятельности, где застенчивость может помочь?
Дарья: Конечно. Есть масса профессий, где она как минимум не станет препятствием. Для писательской или научной деятельности она может быть даже удобна, поскольку поначалу поможет втянуться в предмет изучения и увлечься. Более того, впоследствии она может пройти сама по себе. Ведь глубокие знания – один из факторов, рождающих уверенность в застенчивом человеке. Её носитель может просто перерасти проблему и позже вспоминать о ней с улыбкой.
К слову: самая популярная писательница своей эпохи Агата Кристи сознавалась, что страдает от «унизительной, ужасной, неизбежной застенчивости». Однажды из-за этого она не смогла попасть на вечеринку, устроенную в отеле «Савой», в честь успеха пьесы, поставленной по её произведению. Одетую в своё лучшее платье 67-летнюю писательницу не узнал швейцар и не пропустил в зал. Вместо того чтобы воскликнуть: «Да вы знаете, кто я!», она покорно отошла и, сидя в холле одна, наблюдала за веселящимися гостями. Впрочем, едва ли её детективы обрели бы такую известность, если бы автор не развила в себе умение наблюдать…
Дарья: Застенчивость – это боязнь чужого мнения. Когда человек один, то он от такого мнения гарантированно избавлен. В силу небольшой загруженности посторонними контактами у него есть больше времени для учебы. Если человек упорный или увлечённый, то застенчивость может даже способствовать его развитию.
Минус в сопутствующих внутренних переживаниях: ему чего-либо хочется, но он не делает нужных шагов для достижения желаемого. В детском возрасте это не воспринимается как проблема. Мама кормит, а папа ходит на работу. Кажется, что всё нормально. И если школьник не справился и не смог посещать кружок, то само по себе это не страшно. Но во взрослой жизни – чревато последствиями. Человек не может позволить иметь то, что хочет, потому стесняется. При этом он не станет драться, кусаться и у него будет меньше проблем. Застенчивость оставит его дома и убережёт от негативных событий. У такого человека больше шансов прожить очень спокойную бесконфликтную жизнь, но будет ли она счастливой?
Подпишись на нашу рассылку
Вы успешно подписались на нашу рассылку
Скоро вы получите на почту электронное сообщение с подтверждением подписки
Как бороться с застенчивостью? Рекомендации Дарьи КузнецовойВ первую очередь, нужно разобраться, чем застенчивость хороша или плоха для самого ребёнка. Нужно ли с ней бороться? В определённой среде застенчивость может быть защитным механизмом. Например, если дома сложилась психологически неприятная обстановка. Мама очень требовательная и слишком много хочет от сына. Она всё время тащит куда-то: «Иди, расскажи стишок бабушке». И «я стесняюсь» в данном случае переводится как «я не буду», которое, в свою очередь, может разниться. Это может быть страх выхода на сцену, где ты обливаешься потом и забываешь всё, что хотел сказать. Но возможно, что ребёнок успешно справится с ситуацией, если среда станет благоприятной или если он осознает необходимость в заданном действии… Главное, чтобы такая реакция не стала привычкой и не превратилась в комплекс или способ ничего не делать. Убегать таким образом от решения проблемы.
Чтобы этого не случилось, нужно уделить ребёнку внимание – ненавязчиво понаблюдать, как и в какой компании он общается. Дать ему возможность проявить себя в разных коллективах и различной обстановке.
Один из самых авторитетных идеологов XX века Махатма Ганди с детства слыл очень застенчивым человеком. Несмотря на глубокие познания в юриспруденции и гибкий ум, ему долгое время не удавалось результативно оказывать поддержку подзащитным в качестве адвоката. Его публичные выступления были слабыми, слова путались, и он не мог справиться с волнением. Изнуренный неудачами Ганди отправился работать в Южную Африку, где многие его соотечественники, попав в тяжёлую ситуацию, стали обращаться к нему за советом и помощью. Именно там он обрёл навыки общения и нашёл свое призвание борца за права угнетённых.
Во-вторых, вспомним, что застенчивость – это обратная сторона страха. Хороший способ борьбы со страхом – ответственность. Мы берём на себя ответственность за что-либо: за выступление, за проведение мероприятия, за событие. Это развитие воли. Если застенчивого ребёнка постепенно наделять полномочиями: «Мы с тобой точно сможем. А без тебя я не смогу», то с развитием зоны ответственности сократится зона застенчивости. Осознание ответственности за что-то или кого-то вытесняет мысли о себе и своих страхах.
Жена американского президента Рузвельта Элеонора преодолела застенчивость, превратив сопереживания и ответственность за других в свою обязанность. Она поддерживала женщин и чернокожих в своей стране, когда те были совсем бесправны, и таким образом вписала свое имя в историю этой страны.
В-третьих, понаблюдайте за застенчивыми детьми. Для них характерны нерешительность, тихий голос, сомнения во всём и нежелание высветиться. Соответственно, предложите им научиться сначала просто говорить. Говорить с каждым разом громче и внятнее. Говорить как можно больше. То есть действовать по нарастающей. И не стоит забывать, что каждое их слово – результат принятого решения. Когда слов много, не остаётся времени для сомнений.
Писатель Стивен Кинг, получивший прозвище «Король ужасов», у которого было продано более 350 миллионов экземпляров книг, в своем интервью давал рекомендации: «Нужно действовать быстро, записывая сюжет, как только он приходит на ум. Только так удаётся сохранить первоначальный энтузиазм и убежать от сомнений в себе». По мнению психологов, чем больше застенчивый человек думает о проблемах, тем больше растут его тревожность и нерешительность.
И важно научиться выражать негативные эмоции. Потому что положительные эмоции застенчивый ребёнок всё-таки выражает. А негативных стесняется. При этом, если застенчивость с возрастом превращается в сдержанность – это плюс. Дипломат должен быть сдержанным, но не может быть застенчивым. У него есть внутренний налаженный механизм сдерживания и проявления своих эмоций…
Четвёртым способом борьбы с застенчивостью я бы назвала увлечённость. Позвольте школьнику увлечься чем-либо всерьёз. Суть в том, что в современном мире застенчивому ребёнку нужно дать место и голос. В буквальном смысле это может быть площадка на YouTube. Ведь он застенчив, потому что считает, что здесь неуместен и не имеет права говорить. Это также может быть возможность проявить себя и раскрыться в том, что ему по-настоящему интересно. Кто-то выплеснет себя в волнующей статье. Другой со временем сможет генерировать уникальные идеи или станет изобретателем. В любом случае человек перестаёт стесняться собственных мыслей и начинает их выражать.
На самом деле, застенчивость проходит, когда человек погружается в по-настоящему интересное занятие. Признанный гений Альберт Эйнштейн в детстве был очень застенчивым мальчиком, отчего в школе успехами, мягко говоря, не блистал. Лишь когда нашёл себя в физике, он обрёл друзей и единомышленников. Любопытно, что в его научных изысканиях от робости нет и следа. Именно ему принадлежит фраза: «Тот, кто никогда не ошибается, никогда не пробовал сделать что-то новое».
Вообще, человек, который был застенчивым в детстве, имеет шансы стать совсем незастенчивым во взрослой жизни. Такие качества качаются как мышцы. Многие навыки достигаются тренировками и постепенным наращиванием количества и качества умений контактировать с миром. Начните с активного общения по телефону, продолжите в социальных сетях, общаясь с незнакомыми людьми, на форумах. Потом можно выйти на улицу и попробовать заговорить с человеком, которого видишь впервые. Нужно помнить, что застенчивость часто проходит, если человек оказывается в сложной ситуации. Даже просто попав в незнакомый район, он вынужден отбросить её, чтобы найти дорогу. Хорошим тренингом могут стать ответы у доски в классе, проведение самостоятельно инициированных конференций. Отлично работают курсы актёрского мастерства и курсы ведущих различных программ.
Нобелевский лауреат физик Лев Ландау для того, чтобы научиться не обращать внимания на чужое мнение, выходил на прогулку по Невскому проспекту с привязанным к шляпе воздушным шариком. Периодически он обращался к солидным незнакомцам: «Вы можете ответить на мой вопрос? Почему вы носите бороду?»
Как помочь застенчивому ребёнку учиться?
Дарья: Для того чтобы раскачать застенчивого ученика, нужно создать доверительную атмосферу, в которой тот сможет раскрыться. Это бывает сложно сделать в обычном классе, где одновременно занимаются 30 детей. Поэтому, если застенчивость болезненна и мешает учиться, стоит подумать о переводе школьника на дистанционный формат получения образования. Это позволит ему получить качественные знания и оставит время для работы над собой: для выполнения вышеперечисленных упражнений, позволяющих преодолеть застенчивость.
Если всё же принято решение учиться в обычной школе, то стоит уделить особое внимание внешнему виду школьника. Ведь застенчивому человеку всегда кажется, что в нём что-то не так. Но если он блестяще одет и выглядит на все 100 %, то его жизнь станет легче. Кроме того, хорошо найти способ позаниматься дополнительно. Качественные знания сами по себе могут стать хорошим подспорьем для преодоления застенчивости. Ведь «если я точно всё знаю, то стесняюсь явно меньше».
Корр.: Есть много тренингов для застенчивых людей, где «специалисты» берутся снять их робость за три или пять дней. Как вы относитесь к такого рода опытам?
Дарья: Я всё-таки сторонник постепенного наращивания контактности, и я однозначно против радикальных мер в отношении детей. Важно дать возможность застенчивому ребенку выйти из-за стенки. Потому что довольно странно стоять с ремнём над ребёнком и пытаться внушить открытость миру: «Нет, ты будешь активным, позитивным, жизнерадостным и контактным ребенком. Я так сказала!». Ведь мир такого ребенка станет еще более небезопасным местом, а значит, его застенчивость останется ведущим защитным механизмом. Кроме того, переживания, вызванные радикальными мерами, могут вылиться в психологическую травму.
Но иногда экстрим и правда работает. Когда застенчивый человек оказывается в реальной опасности, это заставляет его преодолеть застенчивость. Однако это, скорее, исключение из правил.
Поэтому лучше такую «борьбу» с застенчивостью проводить осторожно. Любовь, взаимопонимание, поддержка важны для любого ребёнка. Не думаю, что застенчивость позволяет накладывать на них ограничения.
Как поговорить с застенчивым, тихим или менее общительным человеком
Большая часть этого сайта посвящена тому, как застенчивые, менее уверенные в себе люди могут улучшить свои социальные навыки и способность ладить с другими. Но это обоюдоострое. Некоторые более общительные люди могли бы выстоять, чтобы освежить в памяти то, как они ведут себя со своими более застенчивыми, более тихими или менее общительными сверстниками. Если вы более разговорчивый, самоуверенный и общительный тип бабочки, вот несколько способов общаться с людьми, чья уверенность или разговорные навыки не такие, как у вас:
Делайте все, что в ваших силах, но примите к сведению, что вы не сможете вести разговор так, как вы хотите, с застенчивым или менее общительным человеком
Некоторые застенчивые люди сначала немного замкнуты, но вскоре открываются.Другие находятся в такой момент своей жизни, когда они слишком нервничают и не могут вести непрерывный разговор с кем-то, кого они только что встретили, и никакое внимание или социальная смекалка с вашей стороны не изменит этого. Кто-то другой может быть в менее социальном настроении и не чувствовать желания разговаривать, как бы вы ни пытались пойти навстречу. Помните, что вы никогда не отвечаете на 100% за то, как проходит взаимодействие. Каждый в нем должен внести свой вклад. Старайтесь изо всех сил, чтобы люди чувствовали себя комфортно или приспособились к их стилю, но не думайте, что вы сделали что-то не так, если это не сработает.
Не принимайте их тишину на свой счет
Я думаю, что каждый застенчивый или тихий человек имел опыт, когда другие люди раздражались на него из-за того, что они были замкнутыми и молчаливыми. Это то, что они делают: они держатся и не разговаривают так много. Это не потому, что они злые, снобистские или намеренно пытаются убить веселую атмосферу в комнате. Сначала они просто косноязычны, и им нужно время, чтобы разогреться с людьми, с которыми они вместе, или их естественный стиль — сидеть сложа руки и наблюдать.
Не комментируйте, какими застенчивыми или тихими они кажутся
Застенчивые и тихие люди это ненавидят. Иногда кто-то будет кричать об их молчании в обличительной и конфронтационной манере. В других случаях они более благонамеренны и правдивы. Кто-то может сделать комментарий группе перед ними, как будто их там нет («Это Крейг. Он милый, но тихий»).
В любом случае, это как-то легкомысленно и раздражает. Не говори таких вещей вслух.Кроме того, вместо того, чтобы выводить их из тишины, это часто заставляет людей чувствовать себя более застенчивыми и непонятыми. О, и никогда, никогда не комментируйте чью-то застенчивость, как очаровательную дрожащую овечку. Типа: «Ты стесняешься?
Не указывать на какие-либо физические признаки их застенчивости или смущения
Даже если вы не имеете в виду никакого вреда, не упоминайте вскользь, что они дрожат, и не говорите: «Она краснеет!» Это, очевидно, только заставит их нервничать и сосредоточиться на том, как они себя чувствуют.Если вы заметили, что они выглядят встревоженными, держите это при себе и помогите им сохранить лицо.
Возглавьте разговор, но не переусердствуйте
Если вы думаете, что кто-то ведет себя менее разговорчиво из-за того, что стесняется и не может придумать, что сказать, это может помочь нести большую часть веса в разговоре. Вскоре они могут начать больше отвечать взаимностью.
Но все это касается только точки. Если через несколько минут кто-то не хочет с вами разговаривать или вообще не участвует в обсуждении, дайте ему возможность поговорить и отступите.Нет смысла вырывать зубы или забрасывать их пустословием, когда другой человек хочет, чтобы вы оставили его в покое. Они могут просто не чувствовать себя болтливыми в данный момент.
Другая проблема состоит в том, что если вы слишком много берете на себя инициативу, другой человек может технически разговаривать с вами, но он не получает от этого удовольствия и не способствует этому. Вместо этого они чувствуют, что их тронули ваши вопросы, на которые они отвечают из вежливости.
Дайте им несколько минут, чтобы они разогрелись перед вами
Это связано с вышеизложенным.Когда более застенчивому человеку сначала приходится с кем-то поговорить, он часто начинает нервничать и нервничать. Они также могут быть немного оборонительными и возводить преграды. Через несколько минут тревога и осторожность могут исчезнуть, и они начнут открываться. Иногда все, что вам нужно сделать, — это немного подождать, пока их дискомфорт утихнет. И опять же, не принимайте это на свой счет, если они сначала не кажутся теплыми и любящими. Их нервы могут просто напрягать их.
Дайте им время ответить вам
Если кто-то действительно хорошо придумывает, что сказать, ошибка, которую он может сделать, — это задать вопрос или сделать заявление, а когда другой человек не отвечает мгновенно, он скажет что-то еще, чтобы заполнить воздушное пространство. .Их собеседник мог бы ответить, если бы им дали еще несколько минут, чтобы собраться с мыслями, но теперь они чувствуют себя брошенными и разбитыми.
Этот пункт, по общему признанию, сложно применить, потому что он зависит от того, с кем вы разговариваете. Более вдумчивые люди с медленным откликом оценят, что вы дали им передышку. Однако из-за этого более застенчивые люди могут сразу почувствовать себя и беспокоиться о создании неловкой тишины, когда они не могут ответить вам сразу.Если вы понимаете, что это так, то можно сказать что-то самому и выручить их.
Остерегайтесь тем, которые им могут не понравиться
Не всегда, но иногда застенчивость или более уединенный характер могут сопровождать такие вещи, как романтическая неопытность или отсутствие множества друзей. Кто-то в этом лагере может вздрогнуть, когда его спросят: «Что ваши приятели на сегодня вечером?» или «Как дамы к вам относятся?» или «Что ты делал в эти выходные?» Если вы чувствуете, что кто-то может соответствовать этому описанию, избегайте разговоров об этих вещах.В конце концов, темы все равно появятся, если они им удобны. Если нет, то вы помогли им сохранить лицо.
Попробуйте затронуть тему, о которой они хотят поговорить.
Из-за застенчивости сложнее придумать, что сказать, но большинству людей легко говорить на темы, которые им интересны. Например, если кому-то нравятся видеоигры, все, что у вас есть, это сказать Nintendo или roguelite и им на ум придут десятки вещей. Попробуйте найти один из этих интересов, и им будет намного легче разговаривать с вами.
По возможности избегайте обычной светской беседы
Застенчивые, тихие люди все время говорят следующее: они не ненавидят саму идею разговора, а предпочитают обсуждать более глубокие и интересные темы, а не болтать о погоде или спорте просто ради разговора. У них не так много терпения на такие вещи. Когда вы впервые начинаете разговаривать с ними, может быть неизбежно небольшой разговор, когда вы будете искать тему, о которой они хотят поговорить. Как только вы выберете одну из них, можно будет получить более подробную информацию.
Продолжение статьи ниже … СПОНСИРОВАННЫЙБесплатное обучение: «Как за 5 минут удвоить социальную уверенность»
По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если сегодня вы склонны слишком много думать.
Здесь также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор. Щелкните здесь, чтобы перейти к бесплатному обучению.
Не паникуйте, если во время разговора с ними возникнет странная тишина
В этой статье более подробно рассказывается о том, как справиться с неловким молчанием, но в основном вы можете пройти через это, если не сделаете из них ничего особенного, а просто начнете новую цепочку разговора или уделите минутку, чтобы подумать о следующее, что вы хотите сказать.Если разговор все равно заканчивался или им действительно кажется, что они не хотят с вами разговаривать, вы также можете изящно использовать момент молчания как способ подвести итоги.
Если возможно, попробуйте сделать что-нибудь во время разговора с ними
Снимает напряжение, чтобы поддерживать разговор все время. Вам не обязательно устраивать тщательно продуманный вечер настольных игр. Даже что-то простое, например просмотр телевизора или прогулки, пока вы проводите время, может облегчить им жизнь.
Будьте осторожны, игриво дразня их
Их неуверенность и возможная история того, что к ним приставали, могут привести к тому, что они неправильно поймут ваше шутливое замечание. Если вы хотите подшутить над ними, не говорите слишком резких слов и дайте понять языком тела, что вы дружелюбны и ласковы. Будьте смайликами и глупыми, а не сухими и саркастичными.
Обычно дайте им сдержанные положительные отзывы и заверения
Не притворяйтесь и не переусердствуйте, но постарайтесь показать, что вы дружелюбны, они вам нравятся и вам нравится с ними разговаривать.Рассылайте теплые, заинтересованные невербальные слова. Искренне делайте им комплименты, когда это уместно, например, если они сказали что-то смешное или проницательное. Более застенчивые люди могут быстро поверить в то, что они кажутся неприятными и скучными. Они чувствительны к признакам того, что другие люди грубые и отвергающие. Дайте им понять, что вы так не думаете о них.
Попытайтесь установить рамку, в которой вы не ожидаете, что ваши разговоры будут ослепительными и идеальными
Застенчивые люди могут сказать себе, что они должны быть прекрасными собеседниками, или с таким же успехом они могут не беспокоиться.Помогите им снять это бремя, которое они взяли на себя. Если это правдоподобно, сделайте небрежное замечание о том, как вы иногда нервничаете, знакомясь с новыми людьми, общаясь на вечеринках и т. Д. Если вы случайно споткнетесь, пытаясь ответить на вопрос, или ваш разум станет пустым, расслабьтесь и отшучивайтесь. Возможно, прокомментируйте, что вы цените, когда два человека могут сидеть в тишине и не чувствовать необходимости иметь мгновенный ответ на все.
Не проявляйте чрезмерной заботы
Иногда застенчивые люди не говорят, когда им что-то от вас нужно.Вы можете привыкнуть каждые двадцать минут спрашивать их, в порядке ли они. «Ты еще не голоден? Ты уверен?», «Какой фильм ты хочешь посмотреть? Ты уверен? Ты уверен?» Даже если кто-то знает лучше, он все равно может оказаться слишком внимательным к своим более застенчивым друзьям. Не делай этого. Он очень быстро стареет. Если они чего-то хотят, они об этом попросят. А если они этого не сделают, не ваша работа следить за ними.
Если вы хотите что-то с ними сделать, предположите, что вам придется спросить
Просить людей об определенных вещах чревато отказом и может вызвать беспокойство.Как более застенчивый человек может нерешительно пригласить кого-нибудь пообщаться с ним. Так что, если вы чего-то от них хотите, предположите, что вам придется быть тем, кто спрашивает. Не ждите, пока они проявят инициативу.
Не принимайте это на свой счет, если они хотят сбежать, проведя с вами несколько часов
Менее общительные люди легче истощаются общением, и им приходится подзаряжать свои батареи, оставаясь в одиночестве. Если кто-то стесняется, его нервы, возможно, уже через несколько часов испытают все, что можно.Их друзья могут запутаться или обидеться, когда они захотят уйти, проведя с ними «всего» полдня. В сознании друзей желание продолжать тусоваться — вполне естественно. Хотя в этом нет ничего личного. Некоторые люди довольны после нескольких часов общения и хотят заняться чем-то другим после. Это не значит, что они тебя ненавидят.
Не принимайте это на свой счет, если кажется, что они делают что-то «бесчувственное» или «эгоистичное»
Во-первых, то, что вы видите как «сефлиш», может быть ситуацией с яблоками и апельсинами.Например, если кто-то хочет провести какое-то время в одиночестве, это просто его предпочтение, а не пренебрежение к вам. Однако, если кто-то застенчив, менее опытен в общении или проводит довольно много времени в одиночестве и привык заниматься своими делами, он иногда может случайно сделать то, что действительно обидно для людей. Иногда их простое незнание социальных правил заставляет их допускать грубую ошибку. За этим нет недоброжелательности, они просто не знали ничего лучшего. Застенчивый человек может совершить социальную ошибку, потому что из-за своей нервозности он не может правильно мыслить, или он знает, что им следует делать, но слишком сдержан, чтобы это делать.
Наконец, если кто-то привык к своему собственному пространству, он может непреднамеренно показаться сосредоточенным на себе или как будто он не заботится о других людях. Как на барбекю, они могут зайти внутрь, чтобы взять себе выпить, а не вежливо спросить, не хочет ли еще кто-нибудь еще. Опять же, дело не в том, что они активно не любят людей. Они просто привыкли беспокоиться только о себе большую часть времени и забывают думать о других людях.
Не пренебрегайте, если им кажется, что им не нравится общительный
Просто потому, что кто-то общительный, не означает, что он в некотором роде не может оттолкнуть.Иногда они мерзкие и чересчур многообещающие. В других случаях их болтливость сопровождается тем, что они перебивают, не дают другим людям возможности поговорить или говорят только о том, что они хотят обсудить. Но что происходит, когда застенчивые люди кажутся им раздраженными? «О, ну ты антисоциальный. Неудивительно, что ты не справляешься с ними». Да, может быть, некоторым застенчивым людям действительно нужна немного более толстая кожа, когда дело доходит до терпимости к общительным типам, но в то же время не списывайте их законное мнение со слов: «Ну, ты молчишь, так что… «Это раздражает и заставляет их чувствовать, что их неправильно понимают.
Разница между тихим и застенчивым (со столом) — спросите любую разницу
Два термина, тихий и застенчивый, действительно иногда используются как синонимы, и на первый взгляд может показаться, что между ними нет разницы. Обычно люди определяют как «тихий», так и «застенчивый» два слова, которые связаны или соотносятся друг с другом. Но если мы внимательно рассмотрим, то сможем заметить разницу и понять, что эти два термина сильно отличаются друг от друга.
Тихий и застенчивый
Разница между тихим и застенчивым состоит в том, что застенчивый означает боязнь, нервозность или робость в компании других, тогда как тихий означает не разговаривать много и сохранять спокойствие. Большинство людей считают, что эти двое одинаковы или имеют очень тонкую грань различий, но только тот, кто уделяет пристальное внимание, сможет заметить, что между ними большая разница.
В итоге тихий человек счастлив и предпочитает молчать, и ему нетрудно хранить свои идеи, мысли или чувства при себе.Тихий человек принципиально не застенчивый; он или она может просто предпочитать меньше говорить. Следовательно, в отличие от застенчивости, спокойствие не происходит от робости или беспокойства. Более того, спокойным людям обычно удается быть более наблюдательными по сравнению с другими. По статистике, они тоже умеют хорошо слушать.
Согласно источникам, Шай определяет человека как нервного или робкого в компании других. Застенчивый человек может испытывать дискомфорт или нервозность в присутствии других людей, особенно если они незнакомы.Застенчивость — обычное явление для незнакомых людей или новых ситуаций. Более того, очень застенчивый человек может краснеть, колебаться или даже заикаться, разговаривая с другими людьми. Более того, застенчивый человек легко испытает смущение и часто предпочитает избегать социальных и повседневных ситуаций.
Таблица сравнения между Quiet и Shy
Параметры сравнения | Quiet | Shy | В окружении других людей застенчивый человек обычно нервничает, робок или и то, и другое. |
Характер поведения | Они предпочитают меньше разговаривать и меньше взаимодействовать с другими людьми. | Они будут чувствовать беспокойство, нервозность и дискомфорт в окружении других. |
Взаимодействие с другими | Не столкнется с какими-либо проблемами во время разговора или выражения себя другим. | Они могут краснеть или даже заикаться, разговаривая с другими. |
Во время разговора | Им комфортно быть тихими и наблюдательными. | У них может быть желание высказать свое мнение и мысли, но они все равно предпочтут хранить молчание. |
Stem cause | Они находят это успокаивающим, и исключительно их выбор — оставаться тихим и тихим. | Основной причиной застенчивости в большинстве случаев является тревога, боязнь критики, осуждения и получение отрицательного ответа. |
Что такое тихий?
Тихий человек предпочитает меньше говорить.
Тихие люди обычно молчат и очень внимательны. По разным данным, мы видим, что тихие люди обладают большей памятью и большей способностью сохранять память по сравнению с разговорчивыми людьми. Спокойствие не возникает из-за страха, беспокойства или стресса.
Тихий человек не сталкивается с проблемой в том, чтобы держать свои мысли или мнения при себе.
Профессиональный и специфический термин, используемый для таких людей, как «интроверт». Еще одно более случайное слово — «одиночка», используемое для тихого человека, который мечтает побыть одному.Кроме того, термин «зарезервированный» может использоваться в отношении человека, который не показывает свои эмоции или много разговаривает.
Тихий человек не сталкивается с проблемами в разговоре и общении с другими людьми, когда того требует ситуация. Некоторые тихие люди, тем не менее, предпочитают находиться рядом с другими, но предпочитают не много говорить, и они не чувствуют себя неловко, смущенно или тревожно среди людей.
Многие люди могут быть интровертами, но также могут быть общительными. Просто они предпочитают меньше говорить и держать свое мнение и мысли при себе.
Тихий человек, как правило, очень спокоен и известен своим именем за сохранение хладнокровия.
Что такое застенчивый?
Застенчивость — обычное явление в отношениях с неизвестными людьми или новыми ситуациями. Чрезвычайно застенчивый человек может даже заикаться, разговаривая с другими людьми. Более того, застенчивый человек будет смущен и обычно предпочитает избегать социальных условий. Иногда у застенчивого человека наблюдается, что он часто бывает тихим и любит изолироваться. Застенчивость, как правило, возникает из-за беспокойства, дискомфорта или даже страха.
Термин «застенчивость» включает в себя элементы опасений, нервозности, боязни, дискомфорта и беспокойства, и его называют только одушевленными объектами, такими как люди. Более того, застенчивый человек может молчать, но только из страха и нервозности. С застенчивостью ассоциируется понятие робости или сдержанности. Это позволяет использовать эти слова и другие связанные с ними термины как синонимы друг друга.
Застенчивость обычно рассматривается среди людей с низкой самооценкой, поскольку это вызванное их эго беспокойством о том, что о них подумают другие люди.Это заставляет их стесняться. Следовательно, это влияет на человека, который боится говорить или делать то, что он хочет, из-за страха критики, негативных реакций, смущения или отказа. Экстремальные модели застенчивости обычно известны как социальная фобия или социальная тревога.
Основные различия между тихим и застенчивым
- Спокойный человек предпочитает не много разговаривать с другими и, как правило, сохраняет спокойствие и хладнокровие, тогда как застенчивый человек в окружении других людей склонен нервничать или нервничать. робкий или и то, и другое.
- Тихий человек предпочитает меньше разговаривать и меньше взаимодействовать с другими людьми, тогда как застенчивый человек чувствует беспокойство, нервозность и дискомфорт в окружении других.
- Тихий человек не столкнется с какими-либо проблемами при выражении или представлении себя другим, но в случае застенчивого человека он может заикаться или даже покраснеть в подобных ситуациях.
- Тихий человек находит это утешением, и это исключительно его выбор оставаться молчаливым и тихим, но одна из основных причин застенчивости человека в большинстве случаев — это беспокойство, боязнь критики, осуждение и получение отрицательного ответа. .
- Тихий человек, как правило, чувствует себя комфортно, молчит и очень хорошо наблюдает, тогда как застенчивый человек может иметь желание высказать свое мнение и мысли, но все равно предпочитает хранить молчание.
Заключение
Хотя большинство людей считает, что тихие и застенчивые имеют в виду то же самое, это неточно. Есть четкое различие между тихим и застенчивым человеком. Фундаментальное различие между тихим и застенчивым состоит в том, что тихий означает мало разговаривать и быть спокойным, тогда как застенчивый средний — нервозность или робость в обществе других.
Ссылки
- https://ila.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jaal.729
- http://psasir.upm.edu.my/id/eprint/58307/1 /JSSH%20Vol.%2025%20%28S%29%20Apr.%202017%20%28View%20Full%20Journal%29.pdf#page=71
Как помочь застенчивому человеку чувствовать себя комфортно
Jupiterimages / Photos .com / Getty Images
Разговор с застенчивым человеком требует терпения — в противном случае вы можете обнаружить, что этот человек скрывается в своей раковине.Громкие разговоры, резкие комментарии и излишне личные вопросы заставят застенчивого человека чувствовать себя не в себе, в то время как чуткий и мягкий подход поможет сделать первые встречи более гладкими. Если вы хотите помочь застенчивому человеку чувствовать себя более комфортно, цените его чувствительный характер и уважайте его потребность действовать медленно, особенно на начальных этапах дружбы или отношений.
Будьте терпеливы
По словам профессора психологии Юго-востока Университета Индианы Бернардо Дж., Застенчивым людям требуется больше времени, чтобы пройти через большинство жизненных препятствий, связанных с развитием.Кардуччи, доктор философии Например, застенчивому мужчине может потребоваться больше времени, чтобы начать встречаться, жениться или завести детей. Те, кто застенчивы, могут не идти в ногу со знакомыми, которые уже прошли жизненный опыт, который только что переживает застенчивый человек. Помогите застенчивому человеку почувствовать себя более комфортно, проявив терпение — и не настаивая слишком рано на том, что он может дать в отношениях, и понимая, что ваш жизненный опыт может быть совсем другим. Например, если застенчивый друг хочет поговорить о первом свидании, выслушайте и проявите сочувствие к препятствиям, с которыми он сталкивается, даже если они кажутся вам незначительными.
Выберите правильную настройку
Застенчивые люди могут чувствовать себя неуместно в шумной и шумной обстановке. Если вы действительно хотите помочь застенчивому человеку чувствовать себя более комфортно, предложите встретиться в тихом месте, где вы двое сможете поговорить наедине. Книжный магазин, тихая кофейня или скамейка в парке — идеальное место, чтобы лучше узнать застенчивого человека, потому что он будет чувствовать себя более непринужденно. Напротив, в баре, ночном клубе или на многолюдных семейных собраниях застенчивый человек может чувствовать себя неловко и неловко.
Найдите общие интересы
Если вы действительно хотите поладить с застенчивым человеком, начните светскую беседу и найдите темы, представляющие взаимный интерес, — предлагает Дон Габор, автор книги «Уверенно разговаривать для крайне застенчивых». . » Например, спросите своего нового друга, какие фильмы она недавно смотрела, какую музыку предпочитает или как проводит свободное время. Воспользуйтесь открытыми вопросами, чтобы узнать ее увлечения, а затем сравните их со своими увлечениями и интересами.Как только вы затронете тему, представляющую взаимный интерес, застенчивый человек почувствует себя более комфортно, открываясь и разговаривая более свободно. В этот момент вы перейдете от светской беседы к искреннему разговору.
12 шагов к общению, если вы застенчивый человек
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Позвольте мне спросить вас: вас не смущает мысль о том, что вы впервые отправитесь на новую работу, или впервые встретитесь с семьей вашего партнера, или даже когда вы обязаны пойти на профессиональный семинар, где вы этого не сделаете? на самом деле никого не знаю?
Если да, то вы не одиноки. Фактически, до 60% взрослых r считают себя застенчивыми. Застенчивость может иметь негативное влияние на вашу жизнь, выходящее за рамки безрадостного социального календаря. Это также может повлиять на ваше здоровье, карьеру, финансы и общее качество жизни — отчасти из-за того, что вы обычно избегаете социальных ситуаций и редко высказываетесь.
Хорошая новость в том, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы научиться быть более социальным, если вы стесняетесь. Мне жаль, что я не знал об этой тактике, когда я привык заставлять себя выглядеть озабоченным в своем телефоне в социальных ситуациях или задаваться вопросом, что в мире я должен делать руками, или даже проводить непомерное количество времени в ванной, чтобы избегайте разговоров с людьми.
В этой статье я изложу план действий, который научит вас быть более социальным. Надеюсь, что после выполнения этих шагов вы сможете построить свою социальную сеть и почувствовать себя более комфортно в тех ситуациях, которых раньше пугали.
Давай перейдем к делу.
Как быть более общительным, если вы стесняетесь
№1. Понять, что такое застенчивость.
Любое человеческое поведение, каким бы странным оно ни казалось, вырабатывается вашим умом для достижения логической цели. Когда вы смотрите на застенчивость объективно, это может показаться странным поведением, но когда вы действительно думаете об этом, вы заметите, что она часто используется как защитный фактор, чтобы избежать контакта с людьми, которые могут каким-то образом повлиять на ваше благополучие.
Например, если вы чувствуете себя недостойным по сравнению с окружающими, и у вас возникло чувство неполноценности, существует значительная вероятность того, что вы будете стесняться в социальных ситуациях, чтобы защитить себя от других людей, которые, по вашему мнению, могут признать тот факт, что ты «неполноценный».
Понимание причины такого поведения — критический компонент для его преодоления. Вы не сможете преодолеть свою застенчивость, пока не поймете, какую функцию она пытается выполнять.
№2. Созерцайте источник.
Развивайте чувство самосознания в отношении своего застенчивого поведения, определяя источник (и) своих чувств. Вы все время стесняетесь? Или вы действительно склонны отступать в определенных социальных ситуациях? Проанализируйте точные факторы, которые вызывают у вас нервозность.Если вы сможете определить источник или триггер своей застенчивости, у вас будет что-то конкретное, на чем можно сосредоточиться.
Например, вам не хватает уверенности в себе? Или вы перфекционист и не хотите говорить «неправильно»? Или, может быть, вы боитесь людей, потому что выросли в неблагополучной семье и находите людей непредсказуемыми.
Понимание того, что является причиной застенчивости, является важным компонентом ее преодоления.Если вы можете определить источник своей застенчивости, вы можете попытаться решить основную проблему, а если вы сможете преодолеть и проблему , ваша застенчивость — симптом первопричины — исчезнет.
№ 3. Делайте детские шаги.
Лучше всего сталкиваться со своими социальными страхами постепенно, начиная с умеренно стрессовых ситуаций и заканчивая сценариями, которые кажутся все более пугающими. Думайте об этом как о восхождении на гору, где каждый этап немного сложнее предыдущего. Как только вы превзойдете каждый шаг, вы можете переходить к следующему. Например, если вы очень нервничаете, приближаясь к новым людям на общественном мероприятии, вот несколько маленьких шагов, которые вы можете предпринять:
- Когда вы находитесь на общественном мероприятии, задайте кому-нибудь простой вопрос, например: «Вы знаете, где находится ванная?» После того, как они ответят, просто поблагодарите и оставьте все как есть.Личное общение может быть кратким и по существу.
- Попросите одного из ваших друзей познакомить вас с кем-то, кого он знает, и помочь зажечь разговор между вами троими.
- Найдите кого-нибудь, кто в данный момент ни с кем не разговаривает, и представьтесь. Спросите их, кого они знают на вечеринке, и узнайте, есть ли у вас общие люди.
- Расположитесь в группе людей, которые уже разговаривают, и начните участвовать в разговоре. Даже если вы просто слушаете и киваете, это нормально, но постарайтесь также сделать комментарий.
- Присоединитесь к группе, которая кажется доступной, и станьте активными в их разговоре.
№ 4. Практикуйте активное слушание.
Просто потому, что вы, , предпочитаете не разговаривать с людьми без крайней необходимости, это не означает, что люди не хотят разговаривать с вы . Люди любят говорить о себе. Если вы нервничаете из-за того, что все, что вы говорите кому-то, не будет соответствовать или вам не хватает уверенности в себе, прислушайтесь.
Что-то интересное происходит, когда вы находите время, чтобы послушать других людей — они просто продолжают говорить. Это особенно верно, если вы проявляете интерес к тому, что они говорят, потому что часто бывает трудно найти кого-то, кто был бы готов уделить вам все свое внимание.
Практика активного слушания поможет вам понять человека и немного его узнать.На самом деле, исследования показывают, что люди обращают внимание только на 25-50% того, что им говорят. Это означает, что если вам удастся выразить интерес, которого говорящий обычно не получает от других, он почувствует вдохновение и продолжит разговор.Это означает, что вам следует смотреть людям в глаза, задавать уточняющие вопросы о том, что они вам говорят, игнорировать все, что происходит вокруг вас, сохранять открытую позу и кивать в знак того, что они говорят.
Активное слушание — это мгновенная техника, которую вы можете использовать, чтобы завоевать доверие и симпатию. Это также поможет вам понять человека и немного узнать его, что, вероятно, поможет вам чувствовать себя более комфортно в его присутствии. Если это так, вы только что добавили еще одного человека в свою социальную сеть.
И знаете что? В любом случае, никто не ожидает, что вы много будете разговаривать. Бессмысленная игра не имеет ничего общего с приспособлением. Просто откиньтесь на спинку кресла и следите за разговором. Если вам есть что сказать, продолжайте и говорите, не анализируя, как это может звучать.
№ 5. Улыбка.
Если вы от природы не «улыбающийся» человек, попытка улыбаться чаще может поначалу показаться странной. Однако улыбка при первой встрече произведет это ценное хорошее первое впечатление.
Произведя хорошее первое впечатление искренней улыбкой, вы также произведете незабываемое впечатление , а запоминание — важная часть построения вашей социальной сети. Вы хотите, чтобы другие могли поставить ваше имя перед вашим именем, и люди склонны помнить тех, кто на законных основаниях счастлив встретиться с ними. А поскольку нам нравятся люди, которым мы нравимся, показывать, что вы любите или цените кого-то через улыбку, — это эффективный способ завести друзей.
Поэкспериментируйте с улыбкой людям, которых вы никогда не встречали.Скорее всего, если у вас будет возможность пообщаться с этим человеком, вы свяжетесь с ним таким образом, чтобы заложить основу для прочной дружбы.
№ 6. Ставьте перед собой небольшие достижимые цели, чтобы побороть свою застенчивость.
Это отличается от пункта 3 (детские шаги), потому что это цели, над которыми можно работать каждый день в самых разных ситуациях. Когда вы идете на работу утром, вы говорите «доброе утро» всем, кого видите, или молча проходите мимо них?
Если вы избегаете признания людей, которых видите каждый день, поставьте перед собой задачу прийти на работу и поприветствовать людей, с которыми вы встречаетесь.После того, как вы сделаете это какое-то время, это станет вашей второй натурой, и это повысит уровень комфорта, который вы испытываете среди своих коллег.
Еще одна небольшая цель на рабочем месте, которую вы можете сделать, чтобы помочь преодолеть свои застенчивые наклонности, — это встать и пойти в офис к своему руководителю (или коллеге), если у вас есть вопросы. Вы, вероятно, привыкли отправлять кому-то электронное письмо или настраивать напоминание, чтобы спросить этого человека в следующий раз, когда вы столкнетесь друг с другом, но активный поиск людей для разговора может быть хорошей практикой.
Наконец, если вы находитесь в непосредственной близости от кого-то, будь то в пункте самообслуживания в кафе или в комнате отдыха на работе, вместо того, чтобы осторожно ходить вокруг него на цыпочках или даже ждать его на расстоянии. Уйти — попытайтесь спросить, как проходит их день, или начните еще один короткий разговор, который увеличит ваше взаимодействие с людьми в этот день.
Это всего лишь несколько примеров, но есть много небольших целей, которые вы можете поставить, чтобы помочь вам почувствовать себя более комфортно в общении.Делайте комплименты или спрашивайте у них, каковы их летние планы. Скоро эти привычки станут второй натурой.
№ 7. Используйте социальные сети.
Если вы стесняетесь людей, вы можете попрактиковаться в общении с другими, работая над своим присутствием в социальных сетях. Вы можете познакомиться с кем-то, используя платформу социальных сетей, и научиться общаться с новыми людьми.
Теперь это не замена личного социального взаимодействия. Однако использование социальных сетей — это хороший способ начать общаться с людьми, которые вам интересны.Вы также можете найти людей, с которыми у вас есть что-то общее, и поговорить с ними.
Например, вы любите садоводство. Присоединяйтесь к онлайн-группе, которая занимается садоводством, и познакомьтесь с людьми в ней. Поступая таким образом, вы можете не только строить отношения, но и изучить некоторые новые техники для своего хобби. Если вы хотите познакомиться с новыми людьми, вот несколько увлечений, которые могут расширить ваш круг общения. А вот список увлечений, которые могут понравиться интровертам.
№ 8. Будьте готовы с ледокольными темами или рассказами.
Мысль о встрече лицом к лицу с совершенно незнакомым человеком может быть пугающей, но если у вас есть какие-то идеи о том, как сломать лед, это может быть намного проще. Вы можете спросить кого-нибудь, что привело их в тот день [где бы вы ни были] или родом ли они из другого города.
Относитесь к незнакомцам, как к друзьям, которых вы давно не видели. Если кажется, что они готовы к разговору, спросите их, чем они любят заниматься в свободное время и не планируют ли у них какие-нибудь интересные планы.
Кроме того, если у вас есть пара историй, которыми вы хотите поделиться с другими, у вас всегда будет средство для начала разговора. Это может быть что-то забавное, что случилось с вами в прошлом, или даже история, которая делает вас немного уязвимым.
Будьте готовы к темам или историям ледокола и относитесь к незнакомцам, как к друзьям, которых вы давно не видели.Люди оценят вашу готовность оставаться без присмотра, и это поможет укрепить чувство доверия. Если вы открыто говорите о своих уязвимостях, это даст вам возможность наладить связь, особенно если вы способны посмеяться над собой.
№ 9. Поставьте себе цель встречаться как минимум с 3 новыми людьми на каждом мероприятии.
Собираетесь ли вы на вечеринку, на которой мало знакомы, или собираетесь на деловое мероприятие, поставьте себе твердую цель встретить (и поговорить) как минимум с 3 новыми людьми. Это лучше, чем обещать себе, что вы «встретите столько людей, сколько сможете», потому что это твердое число, которое будет мотивировать вас проявлять инициативу в разговоре с людьми, а не туманная цель, которая может привести к нулевому количеству людей.
Полностью вовлекайтесь в каждый разговор, который у вас есть, прежде чем переходить к следующему, задавая открытые вопросы, которые могут привести к другим темам. Сосредоточение внимания на этой цели — познакомиться как минимум с 3 новыми людьми — также отвлечет ваше внимание от беспокойства и поможет вам сосредоточиться на своем прогрессе. Это также даст вам возможность уйти, если вы захотите, как только вы достигнете своей цели.
№ 10. Приходите с запасным планом.
Если кто-то пригласил вас на какое-то мероприятие, и единственное, что вас удерживает, — это мысль о том, что вам придется пообщаться с другими людьми, покажитесь с планом, который позволит вам уйти, если вы обнаружите, что социальное давление это слишком сложно для вас.
Примите приглашение, но скажите организатору, что вы не сможете оставаться там все время, потому что ожидаете звонка от своей [мамы, начальника, друга], которому, возможно, понадобится помощь. Таким образом, вы можете уйти в любой момент, если захотите, или, если вы обнаружите, что вам весело, вы можете остаться все время. В любом случае вы будете знать, что пытались, и вы пришли, и это уже прогресс.
№ 11. Поймите, что люди не думают о вас.
Это не должно звучать подло, но это правда.По крайней мере, люди не думают о вас в той степени, в которой вы, вероятно, думаете. Большинство людей слишком сосредоточены на себе, чтобы по-настоящему замечать окружающих.
Точно так же, как вы сосредоточены на себе и не осуждаете окружающих вас людей, они, скорее всего, не тратят времени на то, чтобы осуждать вас. Поэтому не думайте, что окружающие зациклены на вас, пытаясь сформировать свое мнение. Помните, что вы сами себе худший критик и строги к себе так, как не поступали бы с другими людьми.
Также люди толерантны. Хотя вы можете подумать, что делать или говорить что-то «неправильное» на публике ужасно, и все будут осуждать вас, правда в том, что крайне маловероятно, что кто-то придаст большое значение вашей социальной ошибке.
Каждый совершил социальную ошибку в какой-то момент, поэтому большинство людей просто не заметят ее и пойдут дальше. Как только вы поймете, что люди не следят за каждым вашим шагом, вы, следовательно, почувствуете меньшую социальную тревогу.
№ 12.Подделайте это, пока не сделаете это.
Если вы хотите общаться и заводить больше друзей, вам нужно немного выйти за пределы своей зоны комфорта.Подумайте о самом уверенном и общительном человеке, которого вы знаете. Или представьте себя актером, когда у вас есть возможность завести новых друзей. По сути, вы хотите сделать вид, что ваша уверенность абсолютно беспрецедентна.
Сначала это покажется странным — и, возможно, немного неудобным — но, честно говоря, все в этом списке требует, чтобы вы немного вышли из своей зоны комфорта.Но если ваша цель — стать более общительным и завести больше друзей, вам нужно какое-то время привыкнуть к тому, чтобы чувствовать себя некомфортно. Пройдет немного времени, и вы поймете, что люди почти всегда восприимчивы к тем, кто пытается завязать с ними разговор.
К тому же, никогда не угадаешь, человек, с которым вы начинаете разговор, на самом деле может быть даже более застенчивым, чем вы, поэтому вы могли бы помочь ему в их социальных навыках.Если вы можете притвориться уверенным сейчас, настоящая уверенность придет.
Последние мысли
Ваши застенчивые наклонности не определяют вашу личность, они всего лишь препятствие на вашем пути к развитию вашей социальной сети. Определите конкретные ситуации, из-за которых вы стесняетесь, и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы исправить это.
Однако не сосредотачивайтесь только на том, что вам нужно улучшить — подумайте о своих сильных сторонах. То, что вы отстранены от социальных ситуаций, не означает, что вам нечего предложить другим людям.Учитывайте свои навыки слушания или наблюдения, которые помогут вам помочь другим людям почувствовать себя понятыми.
На самом деле, никто не рождается с социальными навыками. Это то, чему вы научитесь со временем и опытом, и вы можете заставить замолчать свои собственные самокритичные убеждения, повысить свою самооценку и научиться уверенно взаимодействовать с другими людьми. Следуя инструкциям, изложенным в этой статье, вы сможете преодолеть чувство социальной неловкости и наслаждаться более полноценными отношениями.
Конни Стеммле — профессиональный редактор, писатель-фрилансер и писатель-призрак. Она имеет степень бакалавра в области маркетинга и степень магистра в области социальной работы. Когда она не пишет, Конни либо проводит время со своей 4-летней дочерью, занимается бегом, либо прилагает усилия в своем сообществе для обеспечения социальной справедливости.
Может ли застенчивый человек вести бизнес и быть успешным?
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Нажмите здесь, чтобы узнать больше .Одним из наиболее важных аспектов бизнеса является общение. При этом интровертов постоянно беспокоит вопрос: «Может ли застенчивый человек вести бизнес?»
Кажется, проблема в том, что что-то, например застенчивость, может подавлять многие необычные способности и идеи. Застенчивые люди могут больше бояться неудач, поэтому эта статья послужит для них руководством.
Может ли стеснительный человек вести бизнес?
Может ли стеснительный человек вести бизнес? Ну конечно; естественно. Фактически, любой человек может вести бизнес, если у него в здравом уме и здоровом теле.
Не имеет значения, застенчивый человек или нет, поскольку одними из наиболее важных факторов в бизнесе являются его знания и навыки.
Может ли застенчивый человек добиться успеха в бизнесе?
Может ли застенчивый человек успешно вести бизнес? Откровенно говоря, я думаю, что застенчивому человеку будет трудно, если он выберет сферу деятельности, которая предполагает большую социальную активность.
Любой бизнес, деятельность которого требует постоянного взаимодействия застенчивого человека, имеет высокие шансы на провал. К счастью, сегодня существует множество предприятий, в которых интроверты могут процветать и даже доминировать.
Что значит быть застенчивым?
Для начала, застенчивость определяется как чувство страха или дискомфорта, которое препятствует действию. Поэтому неудивительно, почему такой вопрос «может ли стеснительный человек вести бизнес» часто задают обеспокоенным тоном.
Застенчивость связана с низкой самооценкой или социальной тревожностью. Все акты застенчивости являются непроизвольными, и каждый может быть положительной или отрицательной чертой, в зависимости от ситуации.
С другой стороны, интроверт — это гораздо более общий термин. В то время как застенчивость может быть частью интроверта, интроверсия, как правило, является коллективной реакцией на застенчивость и все другие связанные с ней чувства.
Интроверты часто предпочитают чувствовать себя комфортно в одиночестве и препятствуют социальному взаимодействию.Причина не в том, что у них низкие коммуникативные навыки; они просто находят одиночество более продуктивным и приносящим удовлетворение.
Каковы преимущества застенчивости или интроверта?
Может ли застенчивый человек вести бизнес, как экстраверт? Возможно, нет, поскольку у застенчивых людей есть способности, которых у экстравертов, возможно, никогда не будет, и наоборот.
Хотя застенчивость или интровертность часто рассматривается как социально отрицательная черта, она может иметь значительные преимущества.Вот наиболее распространенные преимущества застенчивости или интроверта:
Думать, прежде чем говорить
Интроверты предпочитают держаться подальше от социальной активности. Если возникает ситуация, когда им нужно вовлечься, разговоры можно ограничить. Однако одно можно сказать наверняка — они наблюдательны.
С их частым переживанием изоляции их наблюдательность выше, чем у экстравертов. Слушать то, что говорит человек, уже является частью их распорядка как наблюдательных людей.
Хотя это может показаться не столько проявлением вежливости, сколько сбором информации, это все же беспроигрышная ситуация.
Более того, интроверты не только наблюдательны и слушают, но и более осторожны в разговоре. Это означает, что они говорят точно в соответствии с собранной ими информацией.
Однако это не всегда означает, что разговор будет интересным. Однако вероятность того, что они скажут что-то бессмысленное или нелогичное, по крайней мере меньше.
Выберите социальный круг
Как уже упоминалось, интроверты часто избегают социальной активности, поскольку считают это занятие неудобным.
Если вам удастся подружиться с интровертом, это во многом говорит о том, насколько высоко он о вас думает. Большинство интровертов доверяют себе больше, чем другим в задачах, на которые они способны.
Например, в видеоигре они могут выбрать вас частью своей виртуальной команды. Шансы есть в следующем раунде; если вы завоюете их доверие и интерес, скорее всего, вас снова выберут.
Интроверты часто не любят тратить свое время на общение с другими людьми. Из-за этого там может быть определенный уровень лояльности.
Внимательность при построении сетей
Интроверты часто выполняют свои задачи изолированно. В наш век быстрого интернет-соединения и массовой передачи данных кажется, что интроверты нашли еще более утешительный выход, помимо выпивки в барах или походов.
Благодаря этим источникам они медленно накапливают определенные навыки и ценные знания, особенно при чтении большого количества статей и интернет-контента.Кроме того, может возникнуть ситуация, когда им придется установить соединение с другими людьми и построить сеть.
По мере того, как они это делают, у них возникает чувство безотлагательности поддерживать это соединение, потому что их возможности более ценны.
Таким образом, они исчерпают свои знания и навыки с максимальной вдумчивостью, чтобы произвести неизгладимое впечатление, которое сохранит сетевое соединение. Если вы спросите: «Может ли застенчивый человек вести бизнес без каких-либо связей»? Я думаю, что это маловероятно.
Повторное обсуждение бизнеса и предпринимательства
Прежде чем мы будем больше связывать застенчивых людей и бизнес, мы сначала должны определить значение последнего. С помощью определений мы можем доказать, может ли стеснительный человек вести бизнес. Мы также можем определить факторы, благодаря которым застенчивый человек может добиться успеха.
Бизнес — это просто процесс обмена чем-то с определенной ценностью в ответ на спрос. Если вам нужна стрижка, но вы не можете этого сделать, вам действительно потребуются услуги парикмахера.
Воспользовавшись услугой, если вы удовлетворены, вы обменяете это действие на денежное выражение, известное как «платеж».
Предпринимательство — это просто бизнес, цель которого не только заработать деньги, но и начать пропагандистскую деятельность, движение или последователей.
Почему поднимается эта тема? Что ж, это показывает, как трудно стеснительному человеку вести бизнес, поскольку он социальный по своей природе.
Взаимодействие с такими людьми, как клиенты и сотрудники, требуется в большинстве деловых операций.Однако сейчас существует множество платформ, на которых интроверты могут соревноваться и преуспевать.
Какое обучение на протяжении всей жизни может получить застенчивый человек, ведя бизнес?
Может ли стеснительный человек вести бизнес? да. Могут ли они добиться успеха? Это зависит. Могут ли они улучшить? Определенно!
Поскольку бизнес по своей сути является социальной деятельностью, застенчивые и замкнутые люди могут приобрести навыки, чтобы улучшить себя и добиться успеха.
Вот самые распространенные навыки, которые может получить застенчивый человек, чтобы помочь им добиться успеха.
Уверенное общение
Уверенность — это часто то, чего не хватает застенчивым людям. Продолжая вести бизнес и переживая множество взлетов и падений, они разовьют определенный уровень терпимости.
Это означает, что теперь они могут мириться с мнением других людей, потому что они многому научились и многому у них научились.
Сеть
Может ли застенчивый человек вести бизнес без сети? Опять же, я думаю, что это невозможно.Сети всегда будут частью развития бизнеса.
Стеснительный человек окажется в такой неудобной ситуации. Однако, как только они поймут, что сеть хороша ровно настолько, насколько хороши ее возможности, и что они действительно способны, они неизбежно станут хорошими в сетевых технологиях.
Переговоры
Один из самых фундаментальных деловых навыков — это ведение переговоров. Поскольку застенчивые люди продолжают вести свой бизнес, стремясь выжить на рынке, они неизбежно разовьют искусство ведения переговоров в кратчайшие сроки.
Сказать «Нет»
Застенчивые люди склонны ограничивать количество слов, и вы уже знаете поговорку, что «молчание означает да». Позже наступит время, когда на их тарелках будет больше, чем нужно, и неудача будет видна. Одного этого опыта достаточно, чтобы заставить их научиться говорить «нет».
Сдержанная самореклама
Может ли застенчивый человек вести бизнес без саморекламы? Думаю, нет. Застенчивые люди могут ничего не говорить, но, если у них есть возможность, они также захотят продемонстрировать то, что они делают.
Поскольку они тратят больше времени на развитие широкого спектра навыков, их гордость за приобретенные способности будет постепенно расти.
Это еще более подтверждено, если они отлично справились с поставленной задачей. Однако из-за того, что они застенчивы, они найдут способы более скрытно продвигать свои способности, что может быть унизительным маркетинговым подходом.
Влияние на других
Со всем своим обучением, которое они приобрели, у них появится интерес к тому, чтобы оставить наследство.
Такой образ мышления может побудить их делиться знаниями и учениями с новичками и впоследствии оказать значительное влияние на их успехи.
Для того, чтобы застенчивый человек стал идейным лидером, не нужно падать. Как говорит Ифеани Енох Онуоха: «Ваш мотив влияет на ваше движение».
Публичные выступления
Публичные выступления могут быть худшей ситуацией, в которой может оказаться застенчивый человек. Тем не менее, есть определенные ситуации, в которых у человека нет другого выбора, кроме как выступить публично.
Это можно преодолеть хорошей подготовкой. Более того, всего за одно успешное публичное выступление они могут обрести больше уверенности и улучшить свои навыки.
Как застенчивому человеку добиться успеха в бизнесе и что нужно подготовить в первую очередь?
Может ли застенчивый человек вести бизнес и добиваться успеха? Возможно. Более того, шансы на успех могут возрасти, если они учтут следующие советы.
Выбирайте бизнес с умом
Как я уже упоминал, есть определенные виды бизнеса, для которых застенчивый человек не подходит, например, индустрия развлечений.
С другой стороны, есть предприятия, в которых интроверт может быть большим преимуществом. Короче говоря, иметь успешный бизнес — значит начинать то, что у вас хорошо получается.
Найти дополнительных партнеров
В бизнесе может быть сложно продолжить без правильных деловых партнеров. Если я застенчивый человек, я хочу закрепить свои усилия.
Наличие деловых партнеров, которые могут компенсировать те деловые аспекты, которые я не могу охватить, определенно является одним из ключей к движению вперед.
Создайте нужную среду
Может ли застенчивый человек вести бизнес, как ему заблагорассудится? Ну конечно; естественно. Если я такой человек, я могу создать среду, которую хотел, потому что, в конце концов, это моя компания.
Более того, он будет частью моего бренда. Из-за этого моя бизнес-среда должна быть здоровой и иметь место для расширения.
Использование интернет-ресурсов
У большинства из нас в настоящее время быстрое подключение к Интернету, которое может служить временным выходом для интровертов.
Он идеален, так как анонимность может быть сохранена в любое время, а взаимодействие с лицом минимально. Однако бывают интроверты, которые недостаточно техническиовы.
Тем не менее, если вы работаете в деловом секторе, цифровой маркетинг должен быть одной из сильных сторон бизнеса.
Практика общения
Да, интровертам может быть невероятно сложно общаться. Однако возникнут неизбежные ситуации, которые потребуют таких действий.
Позже можно развить навыки общения.Однако, учитывая, что время может быть ограничено, лучший способ пообщаться — это заранее подготовиться.
Научитесь выходить из своей зоны комфорта
У каждого есть зона комфорта, но интроверты слишком часто остаются в своей. Однако с точки зрения бизнеса рисковать — это невероятно распространенное явление.
Если кажется, что оценка рисков зашла в тупик, иногда нужно играть в азартные игры и надеяться на лучшее. Интроверт может только догадываться, какой стороной рисковать, если он знает, как справляться с неприятными ситуациями.
Какой бизнес лучше всего подходит для застенчивых или интровертированных людей?
В поддержку утверждения на вопрос «может ли застенчивый человек вести бизнес и быть успешным?», Вот несколько лучших бизнесов, которые, на мой взгляд, подходят застенчивому или замкнутому человеку.
Технические услуги
- Графический дизайнер
- Программист
- Розничный продавец в Интернете
- Консультант по социальным сетям
Письменные услуги
- Автор книг
- Интернет-блогер
- Технический писатель
Мода и искусство
- Фотограф-пейзажист
- Учитель музыки
Образовательные и консультационные услуги
- Консультант по вопросам жизни и бизнеса
- Консультант по поступлению в колледж
- Онлайн-преподаватель
Какие советы о том, как застенчивый человек может обрести уверенность?
Если вы все еще сомневаетесь, сможет ли застенчивый человек вести бизнес и добиться успеха, возможно, пришло время преодолеть эту застенчивость.Вот несколько советов, как постепенно обретать уверенность.
- Не афишируйте свою застенчивость.
- Говорите легко.
- Измените манеру речи.
- Прекратите жалеть себя.
- Признайте свои сильные стороны.
- Выберите, с кем подружиться.
- Избегайте вредных и токсичных людей.
- Постоянно оценивайте себя.
- Всегда учиться на ошибках.
- Отдайте себе должное, которого вы заслуживаете.
Практикуйте эти вещи последовательно, пока они не станут частью повседневной привычки.Если вы застенчивы и хотите улучшить свои коммуникативные навыки, вот отличная книга под названием «Тренинг коммуникативных навыков: как разговаривать с кем угодно, легко общаться, развивать харизму и стать личным человеком».
В книге обсуждаются практические подходы, такие как чтение людей, общение с разными личностями, эффективная передача сообщений, предоставление обратной связи без риска оскорбления и многое другое.
Заключение
С учетом всего сказанного, я считаю, что ответ на вопрос «может ли застенчивый человек вести бизнес и быть успешным?» — однозначное «да».В конце концов, быть застенчивым или замкнутым — это нормально, даже если вы выберете путь к построению бизнеса.
Однако, учитывая, что бизнес по своей природе социальный, бывают моменты, когда вам нужно быть уверенным, чтобы добиться успеха. Итак, вам, возможно, придется поработать над своей застенчивостью, если вы хотите добиться успеха в качестве владельца бизнеса.
ЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ:
Награды за застенчивость | Наука
Застенчивые люди могут быть тихими, но в их головах много всего творится.Когда они сталкиваются с пугающей или незнакомой ситуацией — например, при встрече с кем-то новым — область мозга, ответственная за отрицательные эмоции, переходит в режим перегрузки. Но новое исследование показывает, что застенчивые люди могут быть более чувствительны ко всем раздражителям, а не только к пугающим.
Результаты получены благодаря сканированию мозга 13 крайне застенчивых подростков и 19 из них общающегося. Исследователи во главе с Амандой Гайер, психологом по развитию из Национального института здоровья в Бетесде, штат Мэриленд, поместили каждого ребенка в функциональную машину магнитно-резонансной томографии и заставили их играть в игры, в которых они могли выиграть или проиграть деньги.Испытуемым, которые были классифицированы как застенчивые или общительные на основании психологического тестирования, было дано указание нажимать кнопку как можно быстрее после того, как им показали сигнал. Если они нажимали кнопку вовремя, они выигрывали деньги или, по крайней мере, не позволяли себе их потерять.
Обе группы показали одинаковые результаты, и не было никакой разницы в активности миндалины — области мозга, которая управляет страхом. Однако застенчивые дети проявляли в два-три раза больше активности в полосатом теле, что связано с вознаграждением, чем у исходящих детей, сообщает группа в выпуске журнала Journal of Neuroscience от 14 июня.«До сих пор люди думали, что [застенчивость] в основном связана с избеганием социальных ситуаций», — говорит соавтор и детский психиатр Моник Эрнст. «Здесь мы показали, что у застенчивых детей повышена активность системы вознаграждения мозга».
Почему это так, до сих пор не ясно. «Одна из интерпретаций состоит в том, что очень застенчивые дети имеют повышенную чувствительность ко многим типам раздражителей — как пугающих, так и полезных», — говорит Гайер. Есть и другие возможности, — говорит Маурисио Дельгадо, психолог из Университета Рутгерса в Ньюарке, штат Нью-Джерси.Например, повышенная активность полосатого тела может помочь застенчивым детям справиться с тревогой, связанной со стрессовыми ситуациями, но этого недостаточно, чтобы помочь им преодолеть свою застенчивость.
Эти результаты важны еще и потому, что они могут помочь исследователям понять, почему у застенчивых детей в более позднем возрасте чаще развиваются психиатрические проблемы, говорит Брайан Кнутсон, психолог из Стэнфордского университета в Пало-Альто, Калифорния. Поскольку застенчивые дети кажутся более чувствительными к победам и поражениям, они могут испытывать эмоции сильнее, чем другие, что подвергает их риску эмоциональных расстройств, таких как тревога и депрессия.С другой стороны, застенчивые дети могут очень сильно переживать положительные эмоции, такие как успех, что помогает им добиться успеха, говорит Кнутсон.
Связанные сайты
7 вещей, которые нельзя говорить застенчивому человеку
Digital Vision / getty images
Вы, вероятно, общаетесь с застенчивыми людьми каждый день — будь то бариста в Starbucks, ваш одноклассник по пилатесу или водитель FedEx. «Более 40% широкой публики застенчивы, — говорит Бернардо Дж.Кардуччи, доктор философии, профессор психологии и директор Исследовательского института застенчивости в Университете Индианы на юго-востоке в Блумингтоне. «Но вы можете принять застенчивость за что-то совсем другое». Поскольку застенчивость не так уж очевидна, вам нужно быть особенно осторожным, чтобы не сказать что-нибудь бесполезное или прямо оскорбительное.
Здесь застенчивые люди делятся 7 вызывающими раздражение фразами, которых они действительно хотели бы избежать:
Реклама — продолжить чтение ниже
«Ты такой тихий.”
Застенчивым людям есть что сказать, когда вы их узнаете, но вы, вероятно, никогда не узнаете, если вызовете их за то, что они не вмешиваются в разговор сразу. «Я до сих пор хорошо помню, как меня вызвали за то, что я не разговаривал, когда делал все возможное, чтобы общаться с группой людей 25 лет назад», — говорит Эми Бил из Пенсильвании. «Я был в ужасе — и говорил еще меньше».
«Большему количеству людей необходимо понять, что говорить с теми, кого вы не знаете, дается нелегко», — говорит Сара Альбертс из Торонто.«У вас есть только один шанс произвести первое впечатление. Застенчивый человек подобен книге, в которой требуется пара глав, чтобы стать лучше. Она может оказаться вашей любимой». (Посмотрите на эти 5 замечательных преимуществ для здоровья интроверта.)
«Вы не очень дружелюбны».
«Застенчивые люди хотят общаться с вами, но они просто не знают, как это сделать», — говорит Кардуччи. «Это настоящая боль застенчивости — она удерживает вас от того, чего вы хотите.«(Помогите преодолеть социальную тревогу с помощью этих трех советов.) Если кто-то покажется недружелюбным или застрял в групповой ситуации, попробуйте поговорить с этим человеком наедине, — предлагает Ронда Уотерхаус из Северной Каролины.» Это так обидно, когда люди говорят мне, что я «Я не дружелюбен, потому что это неправда, — говорит она. — Мне просто лучше разговаривать с людьми один на один или в небольших группах».
«Ты понимаешь, что я говорю?»
У застенчивых людей нет проблем с пониманием прочитанного.«Что мне показалось самым сложным, так это предположение некоторых людей о том, что застенчивый человек не умен или сообразителен. Мы знаем, когда нас судят в этом отношении», — говорит Сьюзан ДеРоуз из штата Мэн.
У застенчивых людей есть что сказать, но они обычно опасаются вмешиваться, особенно в большой группе. «Я могу полностью не согласиться и не хочу спорить, или я предпочитаю, чтобы этот человек разговаривал с кем-то другим», — говорит ДеРоуз. «Это сравнимо с ситуацией, когда кто-то находится в серьезном настроении и другой человек приказывает ей», — Улыбнись.«Пожалуйста, не приказывайте мне говорить или показывать ложные эмоции».
«Посмотри мне в глаза».
Застенчивым людям сложно смотреть в глаза. «Я прекрасно понимаю, что я не лучший в этом деле, но это ставит меня в затруднительное положение и заставляет задуматься, когда кто-то указывает на это», — говорит Ангелик Венегас из Иллинойса.
Если вам действительно нужно знать, почему кто-то не смотрит вам в глаза, тогда, когда это только вы двое, спросите что-нибудь вроде: «Я заметил, что вам трудно смотреть в глаза, почему?» Венегас говорит: «Я буду в большей безопасности объяснять свою застенчивость, если они будут говорить больше, чем указывать на недостаток, который они видят во мне.»(Взгляните на эти 7 способов, которыми интроверты любят по-разному.)
«Просто подойди и поговори с ней».
Вы можете подумать, что слегка подтолкнуть застенчивого друга к разговору на вечеринке — это полезно, но чаще всего это имеет неприятные последствия. «Вы просите людей сделать то, что они не готовы сделать или сказать», — говорит Кардуччи. «Они расстраиваются и уходят с чувством неудачи».
Что было бы полезно, если ваш друг готов: сделать длинное вступление, которое переплетается с чем-то общим для обоих людей.Например, вы можете сказать: «Я хотел познакомить вас с Анной, у которой есть сад, похожий на ваш. Думаю, в прошлом году у вас обоих был рекордный урожай помидоров».
«Почему ты не говоришь громче?»
Это утверждение заставляет застенчивого человека чувствовать себя неловко. «Я никогда не думала о себе как о человеке, который говорит тихо, — говорит Нэнси Веласкес из Нью-Йорка. «В моей голове мой голос звучит так, как будто он нормальный».