эффективная техника запоминания информации — Офтоп на vc.ru

Перевод статьи Томаса Оппонга о методе запоминания новой информации от автора телеграм-канала Ятсан.

2800 просмотров

Обучение сводится к двум вещам: повторение и получение новой информации. Конечная цель обучения — уметь применить то, что мы изучаем, когда это необходимо. Лёгкое запоминание мы получаем, когда есть много связующих, а также, прибегая к многократному использованию материала в течение нескольких дней.

Именно поэтому, из-за отсутствия вышеупомянутых техник, нам порой трудно вспомнить то, что активно запоминали.

Правило 50/50

Лучший способ изучать, обрабатывать и запоминать материал — это учиться половину времени, а другую половину — делиться новой информацией.

Например, вместо того, чтобы быстрее дочитать книгу, постарайтесь прочесть 50 процентов и затем попробуйте вспомнить, поделиться или записать ключевые мысли и идеи, которые узнали. Этот способ также применим к отдельным главам в книге.

Метод обучения “50/50” особенно эффективен, когда мы стремимся сохранить большую часть того, что изучаем. Ум похож на мышцы: чем больше упражняется, тем выносливее становится.

На протяжении тысячелетий люди знали, что лучший способ понять мысль — объяснить эту мысль кому-то ещё. “Пока мы учим, мы учимся”, — сказал римский философ Сенека.

Ваши знания будут максимально эффективными, когда вы заставите других понять их. Согласно исследованию, учащиеся сохраняют приблизительно 90% того, что изучают, когда объясняют или обучают новой информации кого-то ещё или применяют материал немедленно.

Когда вы делитесь — вы запоминаете лучше. Такой подход бросает вызов пониманию и заставляет чаще думать. Учите других ради себя. Используя этот метод, не переживайте, если вас нельзя назвать экспертом или аудитория мала. Возможно, она даже не нужна. Просто начните вести блог о новых идеях, с которыми сталкиваетесь, создавайте видео и делитесь своими знаниями на YouTube. Помогаете ли вы другим или нет, но собственный прогресс в обучении будет очевиден.

Если человек говорит, что знает, о чём думает, но не может это выразить, обычно он не знает, о чём думает.

Мортимер Адлер

Сосредоточьтесь на том, что изучаете прямо сейчас и подумайте, как можете поделиться этими знаниями, оказывая помощь себе и другим.

Например, автор использует этот метод, чтобы писать каждый день и делиться в своём блоге большей частью того, что сам узнал.

Этот подход имеет много общего с техникой физика и лауреата Нобелевской премии, Фейнмана: учиться, обучая кого-то ещё новой теме, но простым языком, таким образом, быстро выявляя пробелы в своих знаниях. Техника Фейнмана четко изложена в биографии Джеймса Глейка «Гений: жизнь и наука Ричарда Фейнмана».

Эффект тестирования

Отличный способ закрепить новые знания в уме — это записывать то, что изучаете время от времени. Каждый раз, когда узнали что-то новое, или читаете главу любимой книги, или услышали то, что вас зацепило или заставило задуматься — уделите секунду, чтобы всё это записать.

Еще эффективнее, когда заставляете себя записывать что-то, находясь на полпути. Психологи называют это “эффектом тестирования”. Когда продолжаете запоминать часть информации, вы прерываете процесс забывания, тем самым закрепив информацию в мозгу.

В своей книге «Код таланта. Гениями не рождаются. Ими становятся» автор Дэниел Койл объясняет: исследования показывают, что люди, которые придерживаются стратегии А (читают десять страниц подряд, затем закрывают книгу и записывают то, что поняли), запоминают на 50 процентов больше материала в долгосрочной перспективе, чем люди, которые следуют стратегии В (читают десять страниц четыре раза подряд, пытаясь запомнить их).

Обычное чтение книги — относительно легкий процесс, от которого мы получаем привычное удовольствие, но и минимум пользы. И наоборот, закрытие книги и записывание важных мыслей по прочитанному, заставляет наш мозг выискивать больше ключевых тезисов, обрабатывая и упорядочивая их, чтобы они имели смысл.

Для лучшего результата, когда решите зафиксировать новые идеи и мысли, воспользуйтесь простой ручкой и блокнотом. Использование ручки и бумаги создаёт более сильную когнитивную связь с материалом, чем простое печатание, которое происходит слишком быстро, чтобы удерживать информацию в голове.

В одном исследовании студентов просили делать заметки, наблюдая за выступлениями TED. Было замечено, что студенты, которые пользовались ноутбуками, показали результаты хуже по концептуальным вопросам, хотя им удалось записать больше слов, чем тем, кто делал записи вручную.

Поэтому, если пытаетесь вспомнить то, что прочли, или ваша задача — полностью запомнить материал, лучше использовать блокнот и ручку. К тому же, всегда можно вернуться к исходному материалу, чтобы узнать больше или освежить память.

Заключение

Если хотите закрепить даже самые незначительные мысли в голове, стоит их записать или начать обсуждать. Контрольной проверкой знаний является ваша способность передавать их другим. Вы можете применять “правило 50/50” во всех областях обучения. Это не только прекрасный рецепт для эффективного запоминания, но и иной способ мышления, который поможет лучше понять основную мысль изученного материала.

Техники запоминания.

Техники эффективного запоминания

     Когда информация трудна для запоминания, сложно организована, когда вы ограничены во времени, на помощь приходят специальные приемы быстрого запоминания. Освоив эти принципы, вы сможете запоминать любую необходимую вам информацию самым эффективным для вас способом. Что же лежит в основе любого эффективного запоминания?

     Желание. Для того чтобы запомнить информацию, нужно хотеть это сделать: иметь четкое и осознанное намерение, ставить задачу запомнить.

     Осознание. Для чего вам пригодится запоминаемая информация, как и когда вы будете ее использовать.

     Установление связей. Для того чтобы запомнить информацию, нужно установить связь с уже имеющимися у вас знаниями или опытом. Другими словами, каждую новую единицу информации нужно обязательно связать с чем-то. Если никакой связи не установлено, то отыскать ее в недрах своей памяти будет очень сложно. Чем больше связей между двумя мыслями или фактами вы установите, тем выше вероятность того, что вы вспомните одну информацию при помощи другой.

     Яркие впечатления. Если вы хотите, чтобы запоминание произошло быстрее, а следы хранились как можно дольше, любую информацию нужно постараться сделать такой, чтобы она выглядела как яркое впечатление.

     Хорошее внимание. Без внимания нет запоминания. 80% неуспеха в запоминании имеют отношение к недостаточно хорошему внимани

     Поэтому надо, во-первых, выработать в себе навыки концентрации внимания, а во-вторых, не забывать его вовремя включать.

 

    Существуют действенные методы для запоминания информации, о которых мы и поговорим в этой ниже. 

    Для того чтобы укрепить память записывайте на бумаге план или краткий конспект материала, который необходимо запомнить. Для тех, у кого хорошо работает зрительная и слуховая память, достаточно будет просто прочитать или прослушать информацию. Каждый человек индивидуален по своей сути. Следовательно, и запоминает информацию каждый из нас по-разному. Для начала следует понять, какой тип памяти у вас развит лучше всего, а уже затем приступать к запоминанию информации. 

     Итак, чтобы укрепить память необходимо научиться понимать работу памяти, ее механизмы. Во-первых, существует два типа запоминания:

— произвольное;

— непроизвольное.

    Ярчайшим примером непроизвольного запоминания может стать назойливый рекламный слоган, который так и крутится в голове, или фраза из песни.

    Произвольное запоминание приходит на помощь тогда, когда необходимо запомнить какую-то конкретную информацию. В свою очередь, оно делится на механическое (обыкновенная зубрежка) и логическое (осмысление запоминаемой информации). Для того чтобы запомнить информацию важно учитывать самый главный критерий запоминания – понимать то, что запоминаешь. При осмыслении информация плотно входит в память. В данном случае у вас появляется возможность запоминать в несколько раз больше информации, чем при зубрежке, а также сэкономить свое время. 

     Существует множество техник для развития и укрепления памяти, но наиболее эффективной, по мнению большинства, считается мнемоника или мнемоническая техника. Мнемотехника (в переводе с греч. – искусство запоминания) представляет собой совокупность приемов и способов, которые значительно облегчают запоминание информации, а также увеличивают объем памяти с помощью ассоциативных связей. Мнемотехника появилась во времена, когда человеку еще не было знакомо письмо. С помощью мнемотехник жрецы и шаманы могли запоминать астрономический объем информации. Способность запоминать информацию ценилась во все времена. Одним и наиболее известных мнемонистов был Джордано Бруно. Он написал немало книг о мнемотехниках, одна из которых называется «О тенях идей».

     Рассмотрим несколько приемов мнемотехники:

     Прием 1: Рифмуйте информацию

Прием рифмизации представляет собой интерпретирование информации в стихотворную форму. К примеру: «кое, либо, то, нибудь — тире ставить не забудь, а частицы бы, ли, же – пишут давно раздельно уже».

     Прием 2: Формируйте фразы из первых букв информации

Ярким примером такого приема служит последовательность цветов в спектре: «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». Первая буква каждого слова означает определенный цвет: К – красный, О –оранжевый, Ж – желтый и т.д. 

     Прием 3: Метод связки

Данный прием мнемотехники предполагает связывание информации с ярким образом или иллюстрацией. Запоминаемые предметы могут стать главными героями какого-нибудь действия. Для более эффективного результата преувеличивайте размеры предмета (огромный котенок), представляйте его в действии (стул ходит) и т.д.

     Прием 4: Метод зацепок

Этот прием заключается в замене цифр на предметы. Например, 0 – баранка, 1 – карандаш, 2 – змея и т.д. 

     Прием 5: Метод Цицерона

Данный мнемонический прием предполагает представление предметов, которые необходимо запомнить, в знакомой для вас обстановке. Например, вспомните свою комнату, где вам все хорошо знакомо, и расположите предметы в ней на определенных местах. Для того чтобы вспомнить информацию, вам достаточно будет вновь вспомнить свою комнату с расположенными в ней предметами.
Возможно, какие-то приемы мнемотехники знакомы нашим читателям. Но стоит сказать о том, что мнемоника – это целая учебная дисциплина со своей совокупностью приемов запоминания информации. Отдельно взятые приемы мнемотехники малоэффективны. Поэтому для укрепления памяти рекомендуется использовать несколько приемов. 

Методики эффективного усвоения текстов

    Существует несколько методов работы с текстами, позволяющими хорошо их усвоить. Методы основаны на повторном чтении, но не бессистемном, когда текст читается много раз подряд, а на осмысленной работе с текстом.

     Метод ОВОД

     Метод ОВОД позволяет усвоить текст за 4 повторения. Расшифруем название метода ОВОД — Основные мысли, Внимательное чтение, Обзор, Доводка.

Основные мысли. Прочитайте текст с целью восприятия основных мыслей и их взаимосвязи. Если необходимо — выпишите или выделите основные мысли. Не подглядывая в текст, ответьте себе на вопрос, каковы основные мысли текста.

Внимательное чтение. Прочитайте текст еще раз, но только внимательно, обращая внимание на подробности. Читайте не торопясь — Ваша основная задача на этот раз увязать подробности с основными мыслями. На этом этапе можете использовать известные Вам техники запоминания.

Обзор. Теперь просмотрите текст бегло, особенно не углубляясь в него. На этот раз начните просмотр текста с конца. Просмотрите, насколько верно Вы связали основные мысли с подробностями. Проведите параллели с уже имеющимися у Вас знаниями. Составьте приблизительный план текста. Если текст большой, можете использовать сетку.

Доводка. Повторите по памяти текст. Начинайте рассказ с существенных моментов, постепенно вспоминая все подробности, к ним относящиеся. Перечитайте текст еще раз, посмотрите, что Вы упустили, подумайте, почему это произошло. Обязательно повторите материал через пару часов, а затем используйте уже известный Вам график повторения материала. Стремитесь запомнить немного больше того, что Вам необходимо.

Метод ОЧОГ

Эта формула работы с текстом немного отличается от метода ОВОД. Название составлено тоже по первым буквам названий этапов работы с текстом. ОЧОГ — Ориентировка в тексте с целью выделения основной мысли, повторное и внимательное Чтение, Обзор текста с целью его более глубокого осмысления, осознания главного и второстепенного, мысленный пересказ с выделение Главной мысли. Эти формулы (ОВОД и ОЧОГ) очень похожи между собой. И обе они дают прекрасный результат по сравнению с обычным заучиванием. А какой метод применять — решать Вам.

 

Метод быстрого запоминания текста

     Иногда возникают ситуации, когда нужно сначала максимально близко к оригиналу запомнить текст, а уж потом разбираться с его содержанием и пониманием. Методы такой работы с текстом есть. А для начала освойте вот такой метод. Суть его заключается в выделении сразу по ходу текста ключевых слов с большей или меньшей степенью подробности и прочном их увязывании с сеткой или системой Цицерона. Особенно это применимо при запоминании текста на слух. Если текст можно прочесть, то можно использовать и метод последовательных ассоциаций. В тексте могут встречаться абстрактные понятия, их сразу же надо превращать в конкретные слова-образы и уже из них строить сюжет или располагать их по методу путешествий.

     В каждом конкретном случае решайте, какую тактику Вам применить. При изучении стихов ни в коем случае не изучайте стихотворение по строкам, так как есть опасность, что если Вы будете долго повторять первую и вторую строки, то очень высока вероятность того, что при окончании второй строки Вы будете возвращаться на начало первой. Части или строфы стихов нужно учить целиком, тем более, что это несложно благодаря тому, что стихи имеют ритм и рифму. А вот связывать между собой ассоциативно последнее слово предыдущей строфы или куплета с первым словом последующей позволит не путаться и плавно переходить от строфы к строфе. Этот же метод хорош при изучении частей монолога, роли и т.п.

    Метод пиктограмм

      Этот метод особенно хорош для людей так называемого «зрительного» типа. Пиктограмма — это рисуночное письмо, совокупность графических образов, которые человек придумывает сам с целью запоминания и последующего воспроизведения каких-либо слов и выражений.
Метод пиктограмм очень хорошо работает при запоминании текстов, в том числе и стихотворных. Вот примерный план использования пиктограмм при работе с текстом.

— В тексте выделяются ключевые слова или короткие выражения (подчеркиваются или выписываются).

— К каждому выделенному слову или выражению рисуется пиктограмма. Можно сказать, что это зрительная ассоциация. Картинка не должна быть ни слишком схематичной, ни слишком подробной. Она не обязательно должна быть произведением искусства, требующей художественных навыков, не должна содержать букв или цифр. Например, для слова «праздник» можно нарисовать флажок, салют или, скажем, рюмку (кому что). Для слова «спорт» нарисовать мяч, бегуна или что-то другое. Пиктограмма не может быть правильной или неправильной, Она должна просто Вам моментально напомнить слово или выражение, которое Вы выразили пиктограммой.

     Вы можете потренироваться в рисовании пиктограмм. Придумайте пиктограммы на слова магнитофон, журнал, лимонад, узор, галерея, порядок, анекдот, а потом через пару часов взгляните на рисунки и вспомните, что Вы «закодировали» пиктограммами. Кстати, это довольно веселое занятие и навыки рисования пиктограмм очень даже пригодится при составлении карт памяти.

     А теперь перейдем к работе с текстом. Составьте пиктограммы по ходу текста. Теперь попробуйте воспроизвести текст, глядя на пиктограммы, как можно подробнее. Затем, если Вы довольны результатами воспроизведения (если не очень — потренируйтесь еще в рисовании пиктограмм), попробуйте воспроизвести текст, вспоминая свои картинки мысленно. Возможен и промежуточный вариант — подглядывать иногда в картинки. Чем точнее пиктограммы — тем легче вспомнить текст. Пиктограммы можно увязать в сюжет любым известным Вам способом.

     Листочки с пиктограммами — отличная шпаргалка. Раскидайте якобы хаотично листки с рисунками, причем не бойтесь делать это на глазах у преподавателя, ведь он может и не понять смысла Ваших пиктограмм. Мало ли что Вы чертите на листке бумаги. Работа с текстами помимо своей основной цели является великолепной тренировкой памяти. Используя методы работы с текстом, Вы через какое-то непродолжительное время убедитесь, что Ваша естественная, то есть природная память стала значительно лучше. Причем настолько, что многое Вы сможете запоминать и без применения методов мнемоники. Правда, мнемоника все равно пригодится в жизни.

   Резюме

Бессистемное многократное чтение текста является непродуктивным.

Применение методов осмысленной работы с текстами (ОВОД и ОЧОГ) позволяет за четыре обращения к тексту максимально его воспринять.

Метод быстрого запоминания текста великолепно работает с применением приемов мнемоники.

Метод пиктограмм позволяет использовать образность при работе с текстами.

Интеллектуальная работа с текстами в течение короткого времени необыкновенно разовьет Вашу память.

4 эффективных метода запоминания уроков

Если вас волнует вопрос, как быстро запомнить уроки, ответ один — использовать лайфхаки для мозга. Запоминание учебного материала — биологический процесс, обусловленный нейронными связями. Всё, что нужно, — тренировать их. 

1. Повторение

Repetitio est mater studiorum — гласит латинский афоризм о родственных связях повторения и учения.

Психологи считают, что рациональнее всего повторять материал по определённой схеме. Например, такой:

• первое повторение — через 15-20 минут после урока,
• второе повторение — через 2 часа,
• третье повторение — на следующий день или через сутки,
• четвёртое повторение — через 3 дня,
• пятое повторение — через неделю,
• шестое повторение — через месяц,
• седьмое повторение — через полгода,
• восьмое повторение — через год.

Так запоминание станет наиболее эффективным.

2. Ассоциации

Ассоциации — это связи между отдельными событиями, фактами, предметами или явлениями, которые возникают сами собой и закрепляются в памяти человека.

Ассоциативное мышление для запоминания материала можно развить тренировками. Вот простое упражнение на создание мысленных образов и умение находить аналогии.

Шляпа, телефон, господин, кактус, пирог, конверт, деньги, угорь, стол (письменный), дом, карандаш, куртка, кружева, пуговица, носок, отвёртка, кот, книга, фара, рыболовный крючок.

Читайте эти слова в течение двух минут. Постарайтесь запомнить их с помощью яркой образной истории. Чем более странными или комичными будут ваши ассоциации, тем лучше. Главное — всё это представить себе зрительно, чтобы лучше запомнить. Вот пример ассоциативной истории:

Шляпа, в которую поместили телефон. Телефонная трубка утыкана колючками, потому что это кактус. Эту трубку-кактус неприятно держать в руках господину, который звонит, и к тому же он говорит с набитым пирогом ртом. В пироге находится маленький конверт, из которого неожиданно выпадают деньги. Один из банковских билетов сворачивается и превращается в своего рода угря, который, спасаясь, прячется под письменный стол, имеющего форму дома, труба которого сделана из огромного карандаша… и так далее.

Придумав свою историю, выпишите слова из упражнения в верной последовательности — так у вас получится хорошо запомнить учебный материал.

3. Мнемокомната

Это метод запоминания оратора Цицерона. Он никогда не использовал в своих выступлениях шпаргалки, воспроизводя по памяти множество фактов, цитат, исторических дат и имён.

При подготовке к выступлениям Цицерон прогуливался по своему дому и мысленно размещал в нём ключевые моменты выступления. Этот приём назвали мнемокомнатой.

Суть метода: запоминаемые единицы информации надо мысленно расставлять в хорошо знакомой комнате в строго определённом порядке. Затем достаточно будет вспомнить эту комнату, чтобы воспроизвести информацию. Первый раз лучше пройти по комнате реально, расставляя при этом элементы мысленно. В последующих случаях запоминания материала достаточно представлять помещение. Главное — договориться о последовательности «обхода» комнаты, то есть о порядке мест, на которых будет размещена информация, которую необходимо быстро запомнить.

Потренируемся. Возьмём комнату, а в ней шесть предметов. Для удобства пронумеруем их.

1. Растение и фото на столе.
2. Окно.
3. Настенные часы.
4. Картинка на стене.
5. Кофейный столик.
6. Диван.

Теперь разместите в комнате нужную вам информацию, чтобы запомнить урок. Например, к горшку на столе можно «привязать» процесс образования глюкозы, а к часам — компоненты фотосинтеза.  

4. Метод запоминания ОГПУ

Случалось ли вам, пытаясь что-то вспомнить, видеть перед глазами страницы учебника, когда буквально видишь, где начинается параграф, слева или справа, над картинкой или под, крупный шрифт или мелкий?

Если да, значит, у вас есть эффект зрительной привязки. Ваши глаза запоминают, как текст расположен на страничке, и это можно использовать с помощью метода ОГПУ.

Это комбинированный метод запоминания, название которого расшифровывается так: ознакомление → главные мысли → повтор → умозрение.

Суть метода в том, что необходимо прочитать параграф учебника, свой конспект или теоретический материал к уроку четыре раза:

• Первый раз: бегло просматриваем текст, знакомимся.
• Второй раз: читаем вдумчиво и выделяем главные мысли, подчёркиваем их (от четырёх до семи главных мыслей в тексте).
• Третий раз: повторяем, но не весь текст, а только выделенные главные мысли.
• Четвёртый раз: читаем умозрительно, то есть закрываем глаза и пытаемся представить текст.

Резюме

Чтобы хорошо и быстро запоминать уроки, используйте специальные методы запоминания материала. Например, не пренебрегайте повторением, подключайте ассоциации, сортируйте информацию по принципу Цицерона или запоминайте информацию по методу ОГПУ.

Как запоминать всё — мгновенно и навсегда

• Дэвид Робсон
• BBC Future

17 июня 2015

Автор фото, Thinkstock

Чтобы разобраться в методиках, позволяющих мгновенно и навсегда запоминать факты, корреспондент BBC Future встретился с группой ученых и чемпионами турниров по запоминанию.

Ведущие мировые эксперты по вопросам памяти заставляют меня стесняться своих скромных возможностей. Бен Уотли, например, рассказал мне о знаменитом мнемонисте по имени Маттео Рикки.

Живший в XVI в. священник-иезуит стал первым европейцем, который выдержал в Китае экзамен для чиновников высшего уровня.

Этот экзамен представлял собой весьма мучительное испытание и включал, в числе прочего, запоминание огромного массива текстов классической поэзии. На выполнение этой задачи могла уйти вся жизнь.

«Лишь 1% испытуемых выдерживал эти экзамены, и все же Рикки сумел сдать их через 10 лет, хотя до этого не знал ни слова по-китайски».

Может ли психология наделить нас способностью столь же блистательно владеть нашей собственной памятью? Именно такую цель ставит перед собой Уотли.

Совместно с бывшим чемпионом по запоминанию Эдом Куком он уже разработал учебное приложение Memrise, в котором применяются некоторые принципы мнемоники.

Теперь они объединили усилия с исследователями из Университетского колледжа Лондона ради поиска путей и способов усовершенствования своих приемов.

Они обратились к экспертам в сфере памяти и попросили их провести серию экспериментов для того, чтобы выявить самый легкий и наиболее эффективный метод запоминания новой информации.

Какой способ выбрать

Первый раунд. Задача, поставленная перед участниками соревнования, на первый взгляд, проста, говорит Розалинд Поттс из университетского колледжа Лондона: «Если у вас есть всего один час на запоминание 80 слов, что вы будете делать, чтобы вспомнить их через неделю?» Задача усложняется тем, что ученые выбрали 80 слов из литовского языка.

Участников эксперимента разделили на две группы. В одной они пользовались специальными методиками запоминания слов (их подсказывали ученые), в другой группе участники не прибегали к каким-либо приемам.

Некоторые методики не смогли привести к улучшению запоминания и последующего воспроизведения информации. «Это показывает, насколько трудно перевести научные принципы в процесс реального обучения», — говорит Дэвид Шэнкс, также представляющий университет.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Чтобы лучше запоминать информацию, признайтесь себе в том, что вы далеко не все знаете

Серьезным препятствием оказалась скука: член одной из команд уснул во время часовой сессии по запоминанию слов, несмотря на то, что ему и его коллегам платили за участие в опыте пирожными.

«Такое случается», — говорит Яна Уайнстайн из Университета штата Массачусетс Лоуэлл, которая входила в состав коллегии судей.

Тем не менее, многие команды сумели кое-чему научиться в ходе эксперимента. Некоторые участники смогли запомнить в два раза больше слов — вместо того, чтобы замкнуться на одном единственном приеме, они, как правило, использовали сочетание нескольких методик.

Признание собственного невежества

Самопроверка – один из самых надежных способов улучшить память.

Для меня удивительной и потенциально полезной оказалась уловка под названием «ошибочное воспроизведение».

Участников опыта без предварительной подготовки заставляли догадываться о значении тех или иных литовских слов.

«В первый раз они всегда ошибались», — говорит Шэнкс. Однако, как показали психологические исследования, первоначальные ошибки приводят к тому, что потом слова — в правильном значении — хорошо запоминаются.

«Этот способ дает значительно более ощутимые результаты, чем простое заучивание слов».

Простое признание собственного невежества, как выясняется, стимулирует память и позволяет усваивать в два раза больше информации по сравнению с теми группами, которые не пользуются этим методом.

В психологии известно, что если немного усложнить задачу, это может усилить концентрацию внимания и заложить более прочные основы для последующего запоминания и воспроизведения информации.

Скольжение по волнам памяти

Чрезмерные занятия ведут к пустой трате времени. Некоторые участники разработали алгоритмы, которые позволяли определить уровень усилий, необходимых для запоминания и воспроизведения каждого из 80 слов.

Можно пойти другим путем и положиться на собственную интуицию при составлении графика обучения, устанавливая все более долгие паузы между сеансами самопроверки и работы над ошибками.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Чем больше вы взаимодействуете с информацией, тем выше шансы, что вы сможете все запомнить

Один из наставников устраивал короткие перерывы для участников эксперимента и показывал им водопад на видео (по задумке отдых должен был способствовать запоминанию).

Безусловно, когда вы учитесь, нужно делать короткие перерывы, чтобы усталость не могла снизить ваши природные способности.

Принцип «шведского стола»

Можно поддаться соблазну рассортировать материал блоками по темам и заучивать эти блоки один за другим. Так, некоторые наставники и поступили – организовали слова по категориям и темам.

Однако одна из команд пришла к выводу, что повторение всех 80 слов по кругу также может быть эффективным методом. Как отмечает Бен Уотли, чемпионы турниров по запоминанию запоминают последовательность карт в колоде схожим способом. Они быстро просматривают всю колоду вместо того, чтобы делить ее на блоки и запоминать их каждый по отдельности.

Если такой способ кого-то смущает, опыты показывают, по меньшей мере, одно: учебные занятия необходимо разнообразить. Лучше уделять время изучению разнообразных предметов и освоению различных навыков, чем концентрироваться на одном единственном предмете. Представьте себе, что вы пробуете разные блюда со шведского стола, а не заказываете обед, выбрав что-то из меню.

Занимательные истории

Любая форма «развития темы» способ активировать связи между нейронами и отпечатать информацию в памяти. Один из наставников предлагал участникам сочинить короткий рассказ с использованием слов, которые они должны были выучить. Кук и Уотли были приятно удивлены, когда обнаружили, что одна команда применила метод «дворца памяти». Это способ запоминания путем привязки слов к предметам в хорошо известном вам месте, например, в собственной квартире.

Разработанная ими программа покажет вам картинку комнаты и предложит вам литовское слово lova – кровать. Вы можете представить свою возлюбленную на диване. Как только вы организуете процесс запоминания, вы сможете проделать все ваши шаги в обратном порядке и легко вспомнить нужное слово.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Ниточка на пальце и крестик, нарисованный на внутренней стороне запястья, помогут не забыть о мелких, но важных делах

Именно этот способ помог иезуиту Маттео Рикки овладеть китайским языком на таком продвинутом уровне. Он же лежит в основе способности Кука запомнить 2265 двузначных чисел меньше, чем за полчаса. Компьютерная программа Кука и Уотли упрощает процесс, доводя его почти до автоматизма. «Если наш способ победит, это станет серьезным открытием», — говорит Кук.

И все-таки сложно отделаться от мысли, что эти способы очень далеки от того, в чем мы нуждаемся в повседневной жизни. Выполняя предыдущее задание, я попытался с помощью мнемотехники выучить примерно 1000 датских слов. И хотя эти приемы помогли мне запомнить слова по отдельности, я так и не смог начать употреблять эти слова в полете, в баре или ресторане.

Кук соглашается, что это всего лишь первый шаг. Подобные техники, по его словам, могут лишь создать основу тренировки памяти. Тот же метод позволяет легче учить не только языки, но и любые другие дисциплины – историю, математику. «Повторные проверки, увеличение интервала между тестами – эти методики работают почти в каждом случае», — говорит он.

Обучающие игры

Судьи надеются, что смогут проводить соревнования ежегодно по мере того, как они будут совершенствовать искусство памяти.

В будущем могут появляться новые изобретательные подходы, заслуживающие внимания. Шэнкс, например, упоминает один проект, который не был допущен в этом году, но может оказаться многообещающим в будущем.

«Они разработали видеоигру, в которой нужно сбивать космические корабли в небе. Совершенно случайно, на этих кораблях написаны литовские и английские слова, — рассказывает он. — По-моему, блестящая идея».

Истинный вызов для экспертов в области памяти состоит, однако, не только в том, чтобы сделать учебу быстрой и эффективной.

Как известно каждому студенту, главное препятствие в учебе — это отвлекающие факторы, будь то мысль отправиться позагорать в парке или включить телевизор. Может потребоваться множество новых состязаний, прежде чем удастся преодолеть это препятствие.

Как запоминать иностранные слова: 23 крутых способа

На этой неделе мы с Language Heroes учим много-много слов. Начинающие обрабатывают Минилекс Гуннемарка, продолжающие – разнообразные списки неправильных глаголов, специальной лексики и т.п.

Перед нами стоит задача – освоить достаточно большой объем слов за 7 дней, и еще более важная задача – найти самый эффективный способ запоминания слов для каждого из участников.

Шаг 1

Сначала нужно разобраться с тем, как именно ты лучше всего воспринимаешь информацию. Для этого есть маленький, но очень важный чек-лист. Если ты – аудиал, то метод “читать тетрадку” будет работать для тебя гораздо хуже, чем метод “слушать список слов к тексту”. А ты можешь об этом даже не задумываться и долго и упорно, до победного конца и ощущения собственной никчемности, смотреть в эту дурацкую тетрадь и не понимать, почему ничего не запоминается!

А нужно всего-то разобраться, что работает для тебя лично.

Шаг 2. Способы запоминания слов

Традиционные методы

1. Метод Ярцева (визуалы)

На самом деле, конечно же, этот метод появился задолго до Виталия Викторовича, но именно благодаря В.В.Ярцеву он появился у меня в жизни, и это очень крутой метод для ленивых людей типа меня (визуалов), поэтому в этой статье я начинаю с него и называю его так 🙂

Берем тетрадку. Выписываем в 2 (3) столбика слово – перевод. Даем рядом синонимы антонимы примеры.

Время от времени читаем списки, просто читаем, ничего не зубрим.

Я не знаю, как это работает, но я не зубрила немецкий у этого преподавателя, а просто временами читала тетрадку. Он не устраивал диктантов, никогда не проверял нас по спискам. И я до сих пор, через много лет, помню кучу слов.

Т.е. получается, что ты не напрягаешься, не пытаешься влить в себя 100 слов за 30 минут, просто планомерно время от времени освежаешь материал. Но следует сразу предупредить, что эти слова должны встречаться в учебниках, статьях, т.е. вы должны, помимо чтения тетрадки, как-то их активизировать.

2. Метод карточек

Второй популярный способ. Берем и нарезаем кучу карточек или покупаем квадратные блоки бумаги для заметок. На одной стороне пишем слово, на другой – перевод. Для продвинутых пользователей указываем примеры. Гоняем карточки по кругу, откладываем те, которые знаем хорошо. Время от времени повторяем пройденное, дабы освежить.

Из минусов – если слов очень много, а времени мало, вы потратите кучу времени на создание самих карточек.

В качестве развлечения можно разложить их по кучкам штук по 10 в разных местах квартиры, время от времени на них натыкаться и повторять.

Аудиалы к этому способу должны обязательно добавить проговаривание вслух.

Карточки отлично заходят у детей, это можно превратить в интересную игру.

3. Метод прописывания

Классика жанра 🙂 Берешь слово и прописываешь его, много-много раз. Отлично работает для китайских иероглифов (про то, как иероглифы учить более эффективно, расскажу чуть ниже). Минус – тоска зеленая. Но способ проверен веками.

4. Метод “Полстранички”

Это один из моих любимых способов. Гнешь лист пополам, с одного края пишешь слово, со обратной стороны – перевод. Можно быстро себя проверить. Для меня как для визуала работает хорошо, т.к. я легко запоминаю, в какой части листа было записано данное слово.

Минус – вы привыкаете к определенному порядку слов. (но отчасти это и плюс 🙂

5. Метод “Дизайнер интерьеров”

Если вы учите какую-то конкретную лексику, которая вас окружает, можно везде сделать своеобразные “labels” – наклеить стикеры с названиями предметов. Также, можно прилепить на монитор самые противные слова, которые не хотят запоминаться. Плюс этого метода в веселье 🙂 Минус – мозг может начать игнорировать все эти бумажки, и они потом будут долго где-то висеть.

Методы оптимизации

6. Метод группировки по грамматическим признакам

Если у вас есть большой список слов, худшее, что с ним можно сделать, это учить его бессистемно.

Его можно и нужно обработать и сгруппировать.

К примеру, сначала вы выписываете глаголы, причем вы выписываете их не подряд, а группируете по типу окончаний, либо вы выписываете существительные мужского рода, потом женского.

Таким образом, т.к. большая часть слов у нас не относится к исключениям (исключения вы группируете отдельно), вы начинаете видеть логику языка и запоминаете слова в связке с им подобными.

7. Метод группировки по смыслу

Вы выписываете и запоминаете слово и его синоним антоним сразу. Это актуально как для начинающих, так и продолжающих.

Вот выучил ты слово “хорошо”, выясни сразу, как будет “плохо”. А если ты еще запомнишь “отлично, так себе, отвратительно”, то ты здорово обогатишь свой словарный запас.

8. Метод изучения однокоренных слов (для фанатов)

Мы берем слова и группируем их вокруг корня. Т.е. условное “делосделатьсделанный” и выучиваем сразу несколько однокоренных частей речи.

Обязательно гляньте лекцию Профессора Аргуэльеса на тему word families, он там как раз рассказывает, сколько и чего нужно знать для полного счастья.

9. Этимологический метод: мой любимый (еще один ленивый способ)

Работает для тех, кто выучил несколько языков 🙂

Когда ты занимаешься несколькими языками внутри одной языковой ветви, ты начинаешь видеть похожие корни. Это на самом деле приходит с опытом, и пропадает необходимость еще раз выучивать огромное количество слов. На определенном этапе ты просто уже знаешь достаточно 🙂 И если я понимаю, что это слово мне ни о чем не говорит категорически, я лезу в этимологический словарь и докапываюсь, откуда оно произошло. Пока я это делаю, я его запоминаю. (Ну и оно запоминается просто от факта того, что оказалось не распознанным и привлекло внимание)

Бонус изучения разных языков в том, что каждый следующий учится быстрее, если, конечно, не брать что-то совсем незнакомое.

10. Цепочки слов

Берешь список слов, которые нужно выучить, и составляешь из них некую историю (пусть даже бредовую).

Т.е. ты учишь не 30 слов, а 5 предложений по 6 слов в каждом. Если подойти к этому делу творчески, можно с пользой и увлекательно провести время 🙂

Методы для нелюбителей дедовских методов 🙂

11. Spaced Repetition (интервальные повторения)

Техника удержания в памяти, заключающаяся в повторении запомненного учебного материала по определённым, постоянно возрастающим интервалам.

Т.е. по факту вы устанавливаете на телефон приложение, и там вам программа автоматически будет показывать слова в заданном порядке и с нужной частотой. Вы можете использовать как готовые списки слов, так и создавать свои.

Плюсы: капитально врезается в память

Минусы: уходит очень много времени. Если вы уже запомнили слово, оно все равно будет время от времени всплывать в некоторых программах.

Мое личное отношение: игралась, но не прониклась. Но штука полезная. Однозначно рекомендую любителям игр в телефоне, так вы хотя бы с пользой будете проводить время 🙂

Самая популярная программа для этого метода – Anki

12. Memrise.com

Мемрайз лично мне пришелся по душе больше, чем Anki, просто потому, что он веселее, и там есть супер-рейтинг! Вы также можете выбрать уже готовые списки слов либо создавать свои. Если слово категорически не запоминается, можно воспользоваться специальными забавными картинками, которые создают пользователи, используя приемы мнемотехники, либо же загрузить свою.

Еще Memrise недавно добавили новую опцию – вы можете не просто услышать озвучку слова, но посмотреть видео того, как люди эти слова произносят! (Доступно для английского, но скоро будут и другие языки).

Обязательно попробуйте обе программы, выберите ту, которая понравится больше, и попробуйте Spaced Repetition. На самом деле, хорошая штука и многим очень помогает.

13. Quizlet.com

А здесь вы можете создавать свои списки и генерить разные способы проверки слов (тесты, выбери правильный вариант, напиши по буквам, и т.д и т.п.) Хороший способ проверить себя в игровой форме для любителей разных тестов.

“Волшебные” методы

Волшебными методами очень любят завлекать различные маркетологи и языковые гуру. Обычно суть методов заключается в “секретных техниках спецслужб”, которые, ну объективно ж, описаны в куче литературы. А просят за это нездравые суммы денег.

Мнемотехника – один из самых популярных способов.

14. Мнемотехника

Суть способа – в придумывании смешных и абсурдных ассоциаций к слову, которое никак не получается запомнить.

Вы берете слово и придумываете какой-то ассоциативный образ, который должен быть очень ярким. Но в этом образе должен быть “ключ” к запоминаемому слову.

Пример (спертый из интернета :)) « grief » («горе»):
«горе раненому тигру, (гриф -ы) кружатся над ним»

Субъективно: нужно тренироваться и привыкнуть, прежде, чем начнет получаться. Но те, кто им пользуется, достигают больших успехов. Наглядный пример – наша 16летняя Аленка, которая в следующем месяце идет сдавать HSK6 (высший уровень китайского языка). Она его использует. В интервью с ней рассказывается, как она работает над языком, и можно заглянуть в ее записи)

Алена советует к прочтению книгу “Эйнштейн гуляет по луне”, Джошуа Фоер.

В приложении Memrise есть возможность создавать свои “Mems” и пользоваться ассоциациями других. Очень рекомендую эту опцию тем, кто не может запоминать трудные слова 🙂

15. Тактика “ударного слога”

Подробнее о ней можно прочитать тут (англ.яз.), суть способа в том, что вы придумываете ассоциацию именно для ударного слога в слове.

Для аудиалов

Правило №1 для вас – всегда говорите вслух то, что вы учите. Если вы пользуетесь карточками, проговаривайте. Если вы читаете список – читайте его вслух. Слушайте слова, для вас это – самый быстрый способ их запомнить! Естественно, вам придется их прописывать, но дело пойдет быстрее, чем ежели вы бы просто их читали и писали молча.

16. Прослушивание слов

Вы можете ставить аудиозаписи списков слов и повторять вслед за диктором. Обычно в хороших учебниках к уроку дается начитанный список слов. Это ваш инструмент №1.

Также, вы можете слушать качественные подкасты, в которых идет детальный разбор диалогов. Наши рекомендации по подкастам на разных языках вы сможете найти в разделе Методики и ресурсы.

На сайте Forvo.com вы можете послушать звучание любого слова столько раз, сколько вам будет нужно.

17. Многократный повтор

Способ, похожий на прописывание слов в ряд, достаточно нудный и скучный, но эффективный – повторяйте вслух несколько раз.

Вообще, есть мнение, что можно считать слово выученным, если вы 5 раз употребили его в контексте. Поэтому, попробуйте привести 5 разных примеров употребления этого слова. Естественно, вслух. Закрепить можно, записав это.

Методы для тех, кому категорически не хочется работать со списками

18. Чтение (много чтения)

Если уровень достаточно высок, и нет острой необходимости срочно расширять словарный запас, проще всего просто много читать. Можно помечать новые слова и даже их выписывать (это работает лучше всего, но не все любят это делать :). Читая, вы учитесь понимать смысл по контексту, вы “напитываетесь” словами, они сами по себе становятся вашим пассивным запасом. Но чтение обычно не очень помогает переводить их в актив, т.е. чтобы прогрессировать в языке, помимо чтения нужно делать что-то еще 🙂

Читать и сразу же формировать списки можно с помощью ReadLang.

Важные хитрости (для всех!)

19. Учите слова в контексте

Не учите список просто так. Вот есть Минилекс, и он начинается со слова “без”. Сразу после “без” идет “безопасный”, а потом “беспокоиться” и “билет”. Если посмотреть список самых частотных слов в китайском, на первом месте вообще будет стоять частица 的, которая является синтаксическим служебным словом и не имеет собственного смысла!

Всегда учите слова в контексте, подбирайте примеры и словосочетания. Работайте со словарем!

20. Заучивайте диалоги наизусть

Заучивание небольших диалогов и текстов с полезной лексикой наизусть – один из вернейших способов того, что вы в нужный момент вспомните и правильно употребите слово в нужном вам контексте.

Да, на это уйдет больше сил и времени, но в долгосрочной перспективе у вас в голове будет набор из готовых структур, которыми вы с удовольствием будете пользоваться.

21. Просите, чтобы вас кто-то проверил

Возьмите мужамамуребенкадруга и попросите их погонять вас по списку. Оценки вам, конечно, ставить не будут, но элемент контроля и дисциплины появится.

22. Учите то, что действительно необходимо

В одном из моих учебников слово “мотыга” встретилось в лексике раньше, чем появились слова “короткий и длинный”. Не учите мотыги и всякую ненужную фигню до того момента, пока вы не выучите действительно актуальную и насущную лексику.

Как определить актуальность? Есть много пособий и списков из серии “1000 самых частотных слов”. Сначала учим частотное, потом – мотыги, не раньше. Если вы еще не научились считать и не знаете местоимения, вам еще рано изучать цвета, как бы ни хотелось. Сначала важное, потом – интересное, потом – сложное и зачем-то нужное.

Будущие переводчики, к вам это не относится, вам нужно всё. Мне вот как-то пригодилось знание термина “выдвижной ящичек стола” на китайском, хотя кто бы мог подумать 🙂 Если ты переводчик, ты должен знать очень много разной лексики.

23. Подходите к процессу творчески!

Если вас все бесит, слова не лезут в голову и хочется побыстрее закрыть эти списки, экспериментируйте. Кому-то помогают рисунки, кто-то ходит по квартире и декламирует вслух, кто-то общается со своим котом. Если вы видите что-то, что вас заинтересовало, не ленитесь лезть в словарь. Интересуйтесь тем, что вам интересно. Не зацикливайтесь на методах, которые не работают. В общем, be as creative as possible!

И все обязательно получится 🙂

Бонус: как учить иероглифы!

МЕТОДЫ ЗАПОМИНАНИЯ ИНОСТРАННЫХ СЛОВ | galau.com

Основой успеха в изучении любого иностранного языка является обширный словарный запас, который поможет Вам свободно общаться и выражать свои мысли. Запоминание новой лексики является основной проблемой, с которой сталкиваются многие люди, изучающие иностранный язык. Следует помнить, что важно не только выучить новые слова, но и регулярно увеличивать их количество и применять на практике. 
Какие же существуют методы запоминания новых слов? Как выучить слова быстро и эффективно?

Давайте рассмотрим несколько методов запоминания слов:

1. СТИКЕРЫ

Одним из самых старых способов запоминания слов является наклеивание стикеров, с записанными на них словами, на соответствующие предметы. По мере использования этих предметов, вы автоматически запоминаете новые слова, не прилагая особых усилий. Главным недостатком этого метода является ограниченное количество слов, определенной тематики (в большинстве случаев это «Дом»).

2. КАРТОЧКИ

Этот метод очень прост и популярен. Вы учите слова по карточкам, на которых с разных сторон подписано слово и его перевод. Положительным моментом является возможность учить слова не только дома, но и далеко за его пределами, используя свободное время с пользой для себя. Вы можете разделить слова по тематикам, что позволит не носить все карточки сразу.

3. СОСТАВЛЕНИЕ РАССКАЗА

Этот метод подходит в тех случаях, когда необходимо выучить небольшое количество слов, совершенно не связанных между собой. Ваша задача состоит в том, чтобы сочинить небольшой рассказ или смешную историю с употреблением этих слов. В зависимости от уровня владения языком, текст можно писать на русском, вставляя в него необходимую лексику или на иностранном языке.

4. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОСЛОВИЦ, ПОГОВОРОК, РИФМОВАННЫХ СТИХОТВОРЕНИЙ И СКОРОГОВОРОК

                                                                                                                                                                           

Заучивание скороговорок, поговорок и пословиц позволяет не только запомнить слова, но и поставить правильное произношение, ближе понять культуру изучаемого языка.
Например: «A big black bug bit the big black bear, but the big black bear bit the big black bug back!».
Еще одним хорошим примером, в данном случае, есть известное английское рифмованное стихотворение: «The house that Jack built». Путем прибавления новых фраз, слов и повторения старых, мы запоминаем все стихотворение, тем самым увеличивая словарный запас и тренирую свою память.

5. ПЕСНИ

Несложные песни – прекрасная возможность выучить новую лексику и речевые обороты в веселой и занимательной форме. Кроме того, вы превратите запоминание слов в настоящее удовольствие.

6. МЕТОД «НАОБОРОТ»

Использование этого метода даст возможность не только запомнить звучание слова, но и его написание. Необходимо взять ручку и лист бумаги. Суть метода заключается в написании слова наоборот.
Например: «sound»
….d
…nd
..und
.ound
Sound

7. МНЕМОТЕХНИКА

Одним из популярных методов запоминания слов сегодня стала мнемотехника. Что это такое? Мнемотехника — это приемы и способы, которые облегчают методы запоминания слов посредством ассоциаций и связей друг с другом. Мнемотехника активно развивает память, и мышление. Главная задача – создание образов, соединяемых в воображении различными способами. Образы должны быть цветными, крупными и детальными. Выучить английские слова с помощью мнемотехники намного проще.
Например:
puddle [‘pʌdl] лужа
Примерное произношение (фонетическая ассоциация) — «падл»
Мнемоническая модель: «Я всё падал и падал в лужу».

8. СИНОНИМИЧЕСКИЙ РЯД

Суть метода заключается в ведении тетради, в которую необходимо вписывать новые синонимы, по мере их изучения. Этим способом хорошо учить глаголы и прилагательные. Владение большим количеством синонимов позволит четко выражать свои мысли на иностранном языке, избавив Вас от необходимости напряженно искать подходящее слово в процессе разговора.
Например:
beautiful, handsome, good-looking, fine, pretty
Недостатком этого метода является проблема запоминания различий между синонимами.

9. ЧТЕНИЕ

Чтение иностранной литературы является одним из важнейших аспектов эффективного обучения, благодаря которому мы узнаем новые слова и выражения, необходимые для свободного общения, пополняем свой словарный запас. Важным моментом является выбор интересной для вас книги. Запоминание слов и фраз происходит не за счет зубрежки, а благодаря постоянной повторяемости слов в тексте.

10. АУДИОЛИНГВИСТИЧЕСКИЙ МЕТОД    

                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

Этот метод подходит аудиалам (людям с хорошо развитой слуховой памятью). Вы не только запоминаете новые слова, прослушивая аудиозаписи или просматривая фильмы на иностранном языке, но и слышите их звучание из уст носителей языка, что очень важно для постановки правильного произношения.

Какой бы не был выбран метод запоминания новой лексики, помните, что успех зависит от Вашего желания и настойчивости, и лишь упорный труд даст свои результаты!

Успехов Вам!

АННА КАРТАШОВА,
филолог, преподаватель иностранных языков

 

 

Эффективные способы запоминания информации | DevEducation

DevEducation|Блог|Эффективные способы запоминания информации Евгений Орлов 25.11.2020 Содержание:

Память работает всю жизнь вне зависимости от того, чем вы занимаетесь. Еще с малых лет родители учат нас азам жизни. В школе мы изучаем общеобразовательные предметы, а в университете — получаем профессию. Параллельно мы можем развиваться в том, что нам по душе — музыка, актерское мастерство, кулинария и т.д. Но чтобы преуспеть в любом деле, с каждым разом нужно запоминать все больше информации. А для этого нужно тренировать память.

Что такое информация для нашего мозга, и почему все запоминают ее по-разному?

Как функционирует наша память: почему одно мы забываем быстро, а другое — помним годами

Есть люди, которые легко и надолго запоминают новую информацию. А есть те, кто постоянно все забывает. В народе это качество списывают на генетику, «отсутствие способностей» или просто особенность человека. На самом деле, причиной плохой запоминаемости могут быть:

• (НЕ)Значимость информации;
• Непонимание материала;
• Непонимание причины, почему что-то нужно выучить, запомнить;
• Нет желания;
• Апатия;
• Неорганизованность процесса обучения;
• Нет повторений;
• Отсутствие применения теории на практике.

Как показывает практика, плохой способностью запоминать информацию чаще владеют люди с гуманитарным складом ума. Те, у кого интересы направлены в техническую сторону, преуспевают лучше.

Так или иначе, наша память одобряет информацию, если

• Мы ее понимаем;
• Хотим выучить;
• Знаем, зачем учим;
• Чаще повторяем;
• Применяем в жизни.

Плохую запоминаемость 30-40 лет назад можно было списать на недостаток информации. Сейчас же при помощи интернета можно обучиться всему — от кулинарных рецептов и техник выращивания растений до языков программирования. Им можно учиться с помощью аудиокниг, видеоуроков от практиков, онлайн-вебинаров и блогов в IT-сфере.

Что такое информация для нашего мозга и почему она бывает сложной

Наш мозг имеет уникальную природу. Любая новая информация воспринимается им как сложная. Конечно, нельзя сравнивать новые знания из сферы квантовой физики и рецепт супа. Речь идет о том, насколько знакома мозгу эта информация. Чем понятнее и очевиднее она ему кажется, тем легче он ее принимает.

Так или иначе, каждое поступление новой информации влечет за собой побуждение мозга к активности — ему нужно обработать входящий сигнал. Чтобы это проходило не так болезненно, мозг и память нужно постоянно тренировать. Чем реже они сталкивается с нагрузками, тем тяжелее будет очередной подход.

Работа в сфере IT, разработка программ — чуть ли не самый серьезный вызов для мозга. Чтобы эффективно запоминать информацию, программисты постоянно тренируются и повторяют материал. А еще повышают уровень своих навыков. Развивать способности или только начинать погружение в IT лучше в сопровождении профессионала — чтобы было на кого равняться. Курсы DevEducation помогают тренировать мозг и готовят его к восприятию новой информации.

Айтишники выделяют четыре эффективных способа запоминания новой информации:

• Ежедневное регулярное обучение;
• Полноценный отдых;
• Повторение материала;
• Визуализация и создание ассоциаций.

Разберем каждый пункт подробнее.

Ежедневное регулярное обучение

Каждый студент сталкивался со следующей ситуацией. Вы приходите на интересную лекцию и просто взахлеб впитываете информацию. Преподаватель вам нравится, вы активно следите за его объяснениями. И вы уверены, что эту полезную и классную информацию запомните если не навсегда, то, как минимум, надолго! А услышав тему следующей лекции, радуетесь. Ведь она оказывается продолжением той, которая вам так сильно понравилась и запомнилась.

Проходит неделя, вы приходите в ту же аудиторию и с трудом реагируете на материал. Хотя он продолжает тему, начатую на прошлой неделе. Все кажется уже не таким радужным и понятным — приходится напрягаться, чтобы вспомнить. Почему так происходит? Ведь материал был такой интересный и понятный!

Все очень просто. После первой лекции вы вышли из аудитории, пошли на другое занятие, в магазин, в кафе с друзьями, вам позвонила мама… Вариантов куча. Самое главное — вы сразу же отвлеклись и не повторили конспект на следующий день, не читали в сети статьи на эту тему на протяжении недели.

Чтобы информация запомнилась, обучение должно быть регулярным, а занятия — частыми. Этому есть народное и научное подтверждение.

В народе говорят: «Лучше семь раз по разу, чем раз по семь раз». Если вы будете повторять материал чаще и понемногу, толку будет больше, чем если за ночь перед экзаменом вы выучите полкниги.

Психолог Эббингауз предоставляет научное подтверждение этому. Его теория о кривой забывания гласит, что количество информации, которую запомнил наш мозг, уменьшается со временем.

Через час после лекции вы будете помнить половину материала. Через 24 часа — не более 33%, а через неделю около 20%. Это при условии, что за два дня после лекции вы ни разу не откроете свой конспект.

Не переусердствуйте и отдыхайте

Если вы научились первому пункту, считайте, что половина успеха за вами! Но ведь эффективное запоминание информации не должно проходить через ежедневные тяжелые занятия.

Чтобы не быть как выжатый лимон и не возненавидеть свое дело, делайте перерывы — не перетруждайтесь. Когда мозг отдохнул, вероятность запоминания информации намного выше. Не загружайте себя сверх меры.

В этом вам поможет техника под названием «Помодоро». Как она работает? 25 минут вы что-то делаете или учите, а затем 5 минут отдыхаете. Можно поставить таймер на телефоне или будильник, чтобы следить за временем. Эта техника помогает быстро закрыть задачи или выучить новый материал, не перегружая мозг.

За 25 минут вы выполните часть задачи, а за следующие 5 — заварите чай или ответите на несколько новых сообщений. Так вы не отвлекаетесь, эффективно работаете с информацией и успеваете отдыхать.

Повторять материал

Этот пункт тесно связан с первым. Чем чаще и регулярнее вы будете повторять материал, тем эффективнее вы его запомните.

Вы не запомните стих за одно прочтение и не испечете идеальный пирог, если однажды видели, как его готовит шеф-повар. Нужно повторять изученное и, если требуется, применять навык на практике.

Визуализировать, проводить ассоциации

Одна из самых эффективных тактик запоминания новой информации — визуализация. Но она подходит не всем. Если у вас проблемы с сухой зубрежкой, а воображение может разгуляться в два счета — визуализация для вас.

Когда учите новую информацию, подумайте, с чем у вас ассоциируется то или иное понятие, на что похожа фигура или слово. Запишите или нарисуйте ассоциацию и повесьте на видное место. Если такая подсказка будет у вас перед глазами, в нужный момент мозг напомнит вам нужное слово или понятие.

Джон Медина, биолог из США, утверждает, что наш мозг запоминает графическую информацию лучше, чем текстовую.

Каждый из способов запоминания информации может отличаться в зависимости от того, как его удобнее вам применять. Ведь несмотря на физиологическую идентичность мозга и памяти, каждый человек запоминает информацию по-разному. На это влияет образ жизни и род деятельность и, конечно же, сама информация, которую нужно запомнить.

Способы запоминания информации различаются в зависимости от того, как вам удобнее их применять. Хотя память и мозг у нас почти идентичны, каждый человек запоминает информацию по-разному. На это влияют образ жизни, род деятельности и сама информация, которую нужно запомнить.

Как запоминать больше и быстрее, чем другие люди

Вы ищете способы развить свои умственные способности, быстрее думать, улучшить когнитивные способности и улучшить общее состояние здоровья и счастья? Если да, то пора сосредоточиться на повышении своего интеллектуального благополучия.

Многие люди сосредотачиваются на своем физическом здоровье и заботятся о своем теле. Однако не менее важно уделять время и энергию тому, чтобы поддерживать свой разум здоровым. Мало того, что интеллектуальное благополучие улучшает все вышеперечисленное, но и занятия психически стимулирующими видами деятельности могут также уменьшить когнитивные нарушения и снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Что такое интеллектуальное благополучие?

Итак, что такое велнес?

«Хорошее самочувствие как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов».

Таким образом, интеллектуальное благополучие — это активное стремление к достижению оптимального интеллектуального состояния. Это может включать в себя открытость для новых идей, критическое мышление, расширение своих знаний и навыков, открытие новых идей, людей и убеждений, открытие большего количества информации о себе и своем потенциале, открытость для различных точек зрения и развитие творчества.

12 способов повысить интеллектуальное благополучие

Многие производители пищевых добавок зарабатывают миллионы долларов, утверждая, что они улучшают ваши умственные способности и здоровье мозга. Они работают? Может быть. Но есть много вещей, которые вы можете сделать бесплатно, чтобы улучшить свое интеллектуальное благополучие и улучшить работу мозга.

Вот 12 способов улучшить свое интеллектуальное здоровье.

1. Попробуйте что-нибудь новое

Нейропластичность — это способность мозга продолжать расти и развиваться в ответ на жизненный опыт.Исторически ученые считали, что мозг перестал расти после детства. Но текущие исследования показывают, что мозг может продолжать расти и изменяться на протяжении всей жизни. Ваш мозг может меняться и адаптироваться через стимуляцию, стресс и переживания. Твоя работа? Чтобы обеспечить такой опыт!

Что нового вы попытаетесь сделать за пределами своей зоны комфорта? Вы можете освоить новый вид спорта, поехать в новое место и узнать о его истории, выучить иностранный язык или записаться в местный общественный колледж.Какую задачу вы выберете, чтобы расширить свои умственные способности?

2. Читать

Одна из общих привычек самых успешных людей в мире? Они читают. Опра, Билл Гейтс, Джефф Безос, Илон Маск, Уоррен Баффет, Шерил Сандберг, Леброн Джеймс — все заядлые читатели.

Итак, что вам следует прочитать? Все, что расширяет ваш образ мышления, взгляды, опыт и знания. Это может быть журнал, газета, хорошая художественная или научно-популярная книга. Неважно. Если это стимулирует ваш разум и вызывает интерес или позволяет вам узнать что-то новое или исследовать что-то интересное, погрузитесь в него — ваш разум поблагодарит вас за это.

3. Упражнения

Упражнения не только полезны для сердца и тела, но также могут помочь улучшить другую важную мышцу — мозг. В исследовании, проведенном в Университете Британской Колумбии, исследователи обнаружили, что регулярные аэробные упражнения — те, которые заставляют ваше сердце и потовые железы перекачивать кровь — по-видимому, увеличивают размер гиппокампа, области мозга, участвующей в вербальной памяти и обучении.

Другие исследования показывают, что аэробные упражнения стимулируют высвобождение вещества, известного как нейротрофический фактор мозга (BDNF), который поддерживает рост новых связей в вашем мозгу.В конечном итоге упражнения улучшают ваше обучение, обостряют память и помогают вам в целом чувствовать себя лучше.

Старайтесь заниматься аэробными упражнениями не менее 30-60 минут — ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, плаванием — от трех до пяти раз в неделю.

4. Будьте социальными

Мы социальные существа, привязанные к общению. Это означает, что нам нужно тратить время на общение с другими, чтобы преуспевать, когда мы узнаем, как получить жизнь, которой мы можем наслаждаться. Исследования показали, что люди, которые общаются, часто имеют более высокий уровень счастья, чем те, кто этого не делает.К тому же, когда вы находитесь рядом с другими, мы учимся и растем, потому что слышим разные точки зрения и новые истории.

Старайтесь развивать и поддерживать здоровые отношения в своей жизни. Проводите время — лично или виртуально — с друзьями, семьей и коллегами. Присоединитесь к туристической группе встреч, возьмите уроки кулинарии или танцев или присоединитесь к спортивной команде. Посетите офисный (виртуальный) счастливый час. Приложите согласованные усилия, чтобы установить более глубокие связи, внимательно слушайте и учитесь у людей вокруг вас.

5. Оставайтесь любопытными

Любопытство увеличивает активность и активацию мозга. Интерес к чему-либо не только улучшает изучение этого конкретного предмета, но также увеличивает ваши общие способности к обучению и запоминанию.

Интересно, как работает двигатель вашего автомобиля? Разбери его. Интересно, почему ваш местный пекарь открыл свою пекарню? Спроси ее. Хотите узнать о движении на растительной основе? Посмотрите документальный фильм. Определите одну вещь, которую вы хотите понять лучше — большую или маленькую, это не имеет значения.Просто найдите то, что вам интересно, исследуйте это и активируйте свой мозг!

6. Хорошо питайтесь

Пища, которую вы едите, питает не только ваше тело, но и ваш мозг. Фактически, ваш мозг потребляет около 20% ежедневных калорий! Воспалительные продукты, такие как сахар, молочные продукты и рафинированные углеводы, негативно влияют на вас, в то время как чистые, богатые питательными веществами продукты влияют на вас положительно.

Некоторые отличные источники пищи для здоровья мозга включают антиоксиданты в чернике, питательные микроэлементы, такие как магний и цинк в семенах тыквы, витамин К, фолат и бета-каротин в зеленых листовых овощах, флавоноиды в шоколаде, лютеин, а также полезные жиры и соединения в них. орехи, особенно грецкие.Как вы думаете, почему они имеют форму мозга ?! Повысьте свое интеллектуальное благополучие, последовательно включив в свой рацион несколько этих продуктов.

7. Творчество

Творчество стимулирует ваше интеллектуальное благополучие и улучшает ваше общее состояние здоровья. Возьмем, к примеру, музыку. Вы, наверное, слышали, что музыка делает вас умнее. Одно исследование показало, что исполнительные функции (EF) были улучшены у музыкантов по сравнению с не-музыкантами. К ним относятся решение проблем, рабочая память, скорость обработки и когнитивная гибкость.

Не музыкального типа? Это нормально! Вы можете проявить творческий подход, рисуя, рисуя, занимаясь рукоделием, писанием, фотографией, гончарным делом или даже садоводством — все, куда вы можете прийти с открытым сердцем и разумом и погрузиться в изучение с любопытством и исследованиями.

8. Оставайтесь гидратированными

Человеческий мозг более чем на 75% состоит из воды, при этом некоторые исследования показывают, что эта цифра приближается к 85%. Как вы думаете, что происходит, когда мы обезвожены? Как вы уже догадались — клетки вашего мозга тоже обезвожены, и вы испытываете мозговой туман, потерю фокуса, памяти, а также головные боли и эмоциональные проблемы, такие как капризность и усталость.Согласно исследованиям, «вода дает мозгу электрическую энергию для всех функций мозга, включая процессы мышления и памяти».

Хотите улучшить фокусировку и четкость? Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов по 8 унций в день. Увеличьте коэффициент гидратации, добавив электролиты или немного морской соли, чтобы увеличить абсорбцию в ваших клетках.

9. Сон

Сон. Вы говорите, спать? Разве это не кажется странным, если я хочу развить свои интеллектуальные способности? Разве я не должен что-то активно делать? Когда мы спим, наш мозг удаляет накопленные токсины и выносит «умственный мусор», что позволяет нашему мозгу лучше функционировать.Согласно исследованиям, «сон выполняет восстановительную функцию. Недостаток сна, помимо прочего, мешает рассуждению, решению проблем и вниманию к деталям ».

Раньше я носил его как знак отличия за то, что мало сплю. Может быть, ты тоже. Тем не менее, продолжают появляться исследования о важности полноценного сна и, что еще более важно, о последствиях, когда вы этого не делаете. Сделайте своим приоритетом хотя бы 7-8 часов сна. Ваш разум и тело будут вам благодарны за это.

10.Практикуйте саморефлексию

Физическое благополучие — это рост и сила, так же как и интеллектуальное благополучие. Найдите время, чтобы подумать о себе и своей жизни, — это отличный способ задействовать свой мозг.

Саморефлексия определяется как «медитация или серьезное размышление о своем характере, действиях и мотивах». Речь идет о том, чтобы сделать шаг назад и подумать о своей жизни, поведении и убеждениях. Саморефлексия улучшает самосознание, обеспечивает перспективу, способствует более глубокому уровню обучения, бросает вызов вашим предположениям, открывает возможности для обучения и роста и даже повышает уверенность.

Понравилась идея, но не знаете, с чего начать? Вот несколько отличных советов для саморефлексии.

11. Медитируйте

Медитация и внимательность, кажется, являются ответом на все, что вас беспокоит, и да, они также могут помочь в увеличении ваших умственных способностей. Медитация позволяет успокоить мысли и достичь большей ясности ума и эмоций.

Не хотите медитировать? Просто дышать. Глубокое дыхание увеличивает кровообращение, доставляя кислород к мышцам и мозгу.Он запускает вашу парасимпатическую нервную систему (отдых и пищеварение), способствует состоянию спокойствия и успокаивает ваш разум.

Что произошло, когда вы начали это читать? Вы глубоко вздохнули? Отлично, вы должны чувствовать себя намного яснее. Практика глубокого дыхания или медитации всего по пять минут в день имеет огромное значение для вашего интеллектуального благополучия.

12. Возьмите кубик Рубика

Хорошо, вы, наверное, можете сказать, что я ребенок 80-х. Игры могут помочь тренировать ваш мозг и улучшить вашу долговременную и рабочую память.Работа над головоломками или поиск слов в шаблонах требует огромных усилий. Повышение вашей способности работать с помощью этих действий может поддерживать и укреплять ваше интеллектуальное благополучие.

Хочешь пойти в старую школу? Решите кроссворд, возьмите книгу судоку или сыграйте в шахматы. Новая школа? Возьмите свой смартфон и поиграйте в «Слова с друзьями» или попробуйте одно из множества бесплатных приложений для игр для мозга, таких как Lumosity или Brain HQ.

Готовы начать работу?

Вам не нужно делать все это, чтобы улучшить свое интеллектуальное благополучие.Думайте об этом как о меню для улучшения ваших умственных способностей и умственной стимуляции. Ваш следующий шаг? Определите два-три предмета, которые вы решите попробовать, затем выйдите и выполните их.

Ваш мозг контролирует ваше тело и ваше общее состояние здоровья и благополучия — пора заняться активным повышением интеллектуального благополучия. Ваш мозг будет вам за это благодарен!

Подробнее об интеллектуальном самочувствии

Изображение предоставлено Zan через unsplash.com

12 секретов для легкого запоминания

Мы учимся чему-то на протяжении всей нашей жизни, но мы все еще не знаем всего, потому что забываем много информации.Почему это происходит?

AdMe.ru решил узнать, почему так происходит, и найти способ запоминать информацию гораздо эффективнее. Существует универсальная формула, которая помогает нам легче запоминать вещи, которую разработал немецкий психолог Герман Эббингауз. И это работает.

Почему мы забываем

Ваш мозг защищает вас от перегрузки бесполезной информацией. Поэтому вся новая информация хранится в кратковременной памяти, а не в долговременной.Если не повторить и не использовать, очень быстро забудешь.

Кривая забывания Эббингауза показывает, что всего через час после обучения мы забываем более половины изученной информации. Через неделю мы помним только 20%.

Как все запомнить

Для того, чтобы информация оставалась в голове надолго, нужно постараться закрепить ее в долговременной памяти. Принудительное запоминание в этом случае не очень эффективно, потому что ваш мозг не может быстро осмыслить информацию и сформировать сильные ассоциации.Если вы хотите запоминать вещи надолго, вам нужно продлить период запоминания. Это должно длиться несколько дней или даже недель.

Еще 12 советов по запоминанию

• Постарайтесь понять, что вы изучаете . То, что вы понимаете, запоминается в 9 раз быстрее.
• Узнай самую необходимую информацию . Вам нужно правильно расставить приоритеты.
• Примите во внимание: вещей, которые находятся в начале и в конце, запоминаются лучше всего (эффект последовательной позиции).
• Переключайте внимание с одной темы на другую. Помните, что похожие воспоминания смешиваются (теория интерференции) и превращаются в «беспорядок».
• Учите противоположное . Например, если вы изучаете иностранный язык, запоминайте его днем ​​и ночью. Противоположности легче запомнить.
• Постройте свой собственный «дворец разума». Идея состоит в том, чтобы связать определенные вещи с определенным местом. Например, если вы находитесь в своей комнате, попробуйте связать то, что вы изучаете, с чем-то в своей комнате.Повторите это несколько раз. После этого попытайтесь вспомнить, как выглядит комната в вашей памяти, и повторите то, что вы выучили таким образом.
• Используйте «гвоздевые слова». Суть техники состоит в том, чтобы пригвоздить одну изученную вещь к другой. Поэтому, когда вы думаете о гвозде, вы автоматически вспоминаете другую вещь.
• Свяжите новые слова с уже знакомыми . Если вы изучаете язык, вы можете запомнить что-то новое на основе того, что вы знаете.
• Составьте истории .Если вам нужно запомнить много информации в определенном порядке, постарайтесь сложить из кусочков рассказ. Важно, чтобы детали были связаны между собой каким-то сюжетом.
• Используйте магнитофон . Запишите информацию, которую вы изучаете, и прослушайте запись несколько раз. Этот метод лучше всего подходит для людей, которые лучше запоминают звуковую информацию.

• Визуализируйте . При обучении используйте язык тела. Это поможет вам активировать мышечную память.

• Выбирайте только лучшие материалы . Не используйте устаревшие книги и методы обучения. С тех пор, как были написаны книги, все могло сильно измениться. Не тратьте время на то, что может оказаться неправильным.

Как запоминать в 10 раз быстрее [Пошаговое руководство]

Ваша память похожа на владение Ferrari

Вы не умеете водить

Что еще смешнее — большинство людей даже не подозревают, что

владеет воспоминанием, похожим на Феррари!

Когда я был еще студентом, я ненавидел учиться почти с физической страстью.Было очень трудно просто сесть и открыть учебник.

Почему?

Потому что это казалось таким бессмысленным. Я знал, что сколько бы раз я ни читал учебник, я практически не запомнил ничего .

И перечитывать снова и снова в надежде, что что-то прилипнет, это просто… мучительно .

Только годы спустя я обнаружил, что невероятных воспоминаний у меня (и у вас ).Проблема была не в том, что у меня была «плохая» память — меня просто никогда не учили использовать то, что у меня есть.

Как я уже сказал, у меня всегда был Феррари, , но я не умел на нем водить!

Начнем с самого начала.

1. Ошибка запоминания №1

Как профессиональному тренеру по памяти, мне все время говорят:

«У меня ужасная память».

И это их самая большая ошибка.

Это вера в то, что память — это вещь или часть их мозга, на которую врач может взглянуть и сказать…

«О боже, это маленькое и слабое воспоминание — неудивительно, что ты забывчивый».

Но память — это , а не физическая часть вашего мозга.

Это умственная функция или навык , который можно изучить и улучшить.

Подумайте об этом …

Если вы никогда не учились кататься на лыжах по снегу, удивились бы вы, если бы продолжали падать?

Ни в коем случае!

Итак, если вы никогда не изучали передовые методы запоминания, почему вы должны ожидать, что запомните что-либо быстро и эффективно?

Обучение катанию на лыжах — это не волшебство.

Вы изучаете лучшие техники, а затем практикуете их. Если вас хорошо учат, вы спускаетесь по склонам раньше, чем осознаете это.

Раскрытие невероятных естественных способностей вашей памяти — это то же самое.

Вы изучаете лучшие техники, а затем практикуете их. И вы можете сделать это за очень короткое время.

Повторяй за мной —

«Моя память — Феррари, и я собираюсь научиться водить его на сверхбыстрой скорости!»

2.Пределы нашей памяти

Одна из наиболее цитируемых исследовательских работ по психологии предполагает, что количество объектов, которые средний человек может удерживать в своей рабочей памяти, равно 7 плюс-минус 2.

Итак, я создал анимационное видео на доске — смотрите ниже — которое заставляет людей вспомнить список из 10 случайных слов.

Конечно, после 30 000 ответов вот результаты:

Правильные слова 1-4: 16%
5-7: 62%
8-10: 22%

Даже если бы я дал людям больше слов (или больше шансов «выиграть»), оценки остались бы практически такими же.

Так что это кажется безнадежным, правда? Если существует доказанный барьер, мешающий нам помнить и вспоминать более семи вещей, как мы можем запоминать более эффективно?

Это когда видео продолжается, поражает воображение почти всех, кто его смотрит …

Это второй список слов — на этот раз 15. Но он использует немного «взлома мозга» и показывает слова как визуальную историю.

Результаты на этот раз?

Правильные слова 1-3: 2%
4-6: 2%
7-9: 6%
10-12: 17%
13-15: 70%

Это простая демонстрация того, что ваша память не так ограничена!

(Для сверхзадачи из 21 слова посмотрите это новое видео.)

3. Как должно работать запоминание

Прочтите любую статью или книгу по запоминанию, и вы откроете для себя три этапа запоминания.

3 Р воспоминаний —

** Другие названия включают в себя Encode-Store-Retrieve или Learn it-Store it-Retrieve

Это красиво и просто, и в этом есть смысл — информация приходит, и мы надежно храним ее в уме, пока нам не понадобится ее вспомнить.

Так почему мы можем запомнить только 7 случайных слов? В чем недостатки 3 R?

Большинство людей полагаются на свою память « бессознательного, ».

Они ничего не делают намеренно, чтобы запомнить что-то новое — просто надеются, что они запомнят это почти по волшебству.

Три Р просты для понимания, но я предпочитаю думать о запоминании еще проще —

Запоминание — это построение связей между фрагментами информации в вашем уме.

Ключевые слова «строительные связи» .

Мне нравится это объяснение, во-первых, потому что вы не можете построить что-то, не задумываясь об этом.Вы должны действовать намеренно.

Во-вторых, это действие должно быть сосредоточено на создании соединения или ссылки, что немного похоже на построение моста.

Для сверхэффективного запоминания вам нужно поставить 3 R на стероиды и сознательно, или намеренно выстроить связи, используя определенные техники запоминания.

Нет, это не волшебство.

4. Распознавание

мусора ‘Советы по запоминанию’

Вы можете использовать 3 R в качестве контрольного списка, чтобы легко определить, будет ли тот или иной подход к запоминанию эффективным… или он совершенно бесполезен.

Например, представьте себе обычного человека, который слушает список слов и надеется волшебным образом их запомнить.

Сделали ли они что-то намеренно со словами, чтобы закодировал и запомнил их в уме, или чтобы построить связь между ними?

№

Успешно ли они сохранили или сохранили слов в своей памяти?

Не совсем, нет.

Пытались ли они извлечь слов из своей памяти?

Да, но без первых двух шагов они были неизбежно неудачными.

Неудивительно, что средний человек может запомнить только около 7 слов.

И если вы попросите их через день вспомнить те же слова, они потерпят неудачу.

Если человек вспоминает 8, 9 или даже все 10 слов, это обычно происходит потому, что ему удалось каким-то образом построить в уме связи между словами — это сила записи и сохранения.

5. Некоторые общие

Мусор Советы по использованию памяти

Просто чтобы вы не тратили свое время на советы по запоминанию, которые НЕ увеличивают вашу память в 10 раз…

… давайте быстро применим тот же контрольный список 3 R к списку советов, который вы часто будете видеть в учебных блогах повсюду.

• Правильно питаться
• Питьевая вода
• Высыпайся ночью
• Возьмите Омега-3
• Медитируйте
• Упражнение
• Изучите новый навык
• Общайся
• Смех
• Похудеть
• Умеренный алкоголь
• Начать хобби
• Бросить курить
• Принимайте пищевые добавки
• Слушать музыку

Включает ли какой-либо из них кодирование информации или построение соединений внутри нее?

№

Включают ли они преднамеренную стратегию сохранения информации ?

№

Требуют ли они даже от вас восстановить знаний, которые вы узнали?

№

Фактически, ни один из этих «советов» даже не упоминает , что вам нужно запомнить или , как это сделать . Они сосредоточены на «здоровом мозге».

Это нормально, но это немного похоже на первый урок катания на лыжах, и инструктор говорит:

.

«Хорошо, действительно важно, чтобы у вас были лыжи, которые работали исправно» .

Ваша реакция? Глубоко саркастический — «Большое спасибо, капитан Очевидно!»

Да, важно иметь свежее и бодрое тело и ум, но это , а не подсказка памяти — это общий совет для здорового образа жизни.

6. Почему повторение и интервальное повторение

Ужасно (как их использует большинство людей)

А теперь давайте подумаем об еще

огромных ошибках, которые совершают люди.

Какой самый распространенный способ что-то запомнить?

Повторяйте это снова и снова.

Чуть более сложный кузен

Repetition называется « интервалов повторения ».

Это в основном означает, что пересматривайте вещи реже, если вы можете уверенно их запомнить.

Вы также можете назвать повторение «, практика », и практика, очевидно, ценится…

… кроме случаев, когда вы делаете это неправильно!

Давайте снова вернемся к 3 R — Record, Retain, Retrieve.

Большинство людей используют повторение: они практикуют , извлекая информацию снова и снова.

Когда вы учитесь с помощью карточек (физический инструмент для повторения), это то, что вы делаете…

«Я помню ответ? Нет?
Как насчет сейчас? Нет?
А что насчет этого времени, я уже знаю? »

К сожалению, они не используют преднамеренную стратегию для записи и сохранения информации.

Они снова полагаются на «магию»!

Неудивительно, что повторение не очень хорошо работает.

Если бросить достаточно грязи на стену, часть грязи со временем пристанет…

… но ваша рука почти отвалится от истощения.

7. Наука забывания (и почему интервальное повторение — это фантастика)

Еще в 1885 году Герман Эббингаус создал «кривую забвения», которая демонстрирует концепцию того, как мы забываем информацию.

После того, как мы что-то узнаем, это, естественно, со временем начинает исчезать из нашей памяти.

Мы можем остановить это снижение, просматривая или обновляя информацию в уме.

Если мы будем повторять снова и снова, сила памяти увеличивается, а ее «распад» замедляется.

Стратегически распределяя время между сессиями обзора, вы можете реже просматривать одну и ту же информацию, но при этом укреплять свои знания.

Вот что такое фантастика о интервальном повторении.

Вы тратите большую часть своего времени и усилий на новую информацию, которая еще не приклеена к вашей памяти, и меньше времени на знания, которые уже пустили корни в вашей памяти.

Тем не менее, стратегически поливать грязью стену, все еще поливать грязью стену!

Вам необходимо использовать первые два R, а также поиск .

Но интервальное повторение (без , кодирующего , и , сохраняющего ) — не единственный популярный подход к запоминанию, который не является оптимальным.

8. Тест 3 R

Еще советов по неэффективной памяти

Прежде чем мы перейдем к тому, что

должен делать для более эффективного запоминания, давайте быстро воспользуемся тестом 3 R, чтобы выявить еще несколько советов по запоминанию, которые просто не решают.

Это все «неоптимальные» стратегии запоминания —

Выделение — это определяет, что нужно запомнить (что важно), но не использует 3 буквы R.

Перечитывание — это еще одна форма повторения. Он не включает запись или сохранение и, в зависимости от того, как вы это делаете, может даже не включать извлечение.

Перезапись — это более активно, чем перечитывание, но все же это просто повторение.

Подводя итог — обычно нет кодирования или хранения, и, вероятно, также мало поиска.

Не выполняйте многозадачность — это хороший совет, но он не включает в себя 3 Р.

Играйте в игры для мозга — обычно они направлены на тренировку вашей рабочей памяти, но успех не влияет на улучшение долговременной памяти.

Используйте свой стиль обучения — это просто плохой совет. Концепция индивидуальных стилей обучения популярна, но академические исследования уже давно показали, что это миф.

Chunking — это означает разбиение информации на более мелкие «куски».Это полезный первый шаг, но 3 R не подходят.

Жевательная резинка — да, некоторые люди на самом деле продвигают это как подсказку для запоминания. Очевидно, что это не задействует ни одного из 3 Р.

9. 5 принципов запоминания

Теперь вы можете определить

плохих методов памяти, , как вы определите действительно хороших методов, ?

Они используют эти пять основных принципов.

Значимость

Разумные вещи запомнить легче, чем бессмысленные.

Например, «пузыри» запомнить легче, чем «сбеблбу».

Если новая информация бессмысленна или сбивает с толку, хороший метод запоминания начнется с добавления , означающего . Перестановка букв «sbeblbu» на «пузыри», безусловно, поможет.

Организация

Информация должна быть хорошо организованной в вашем уме, чтобы быть легко доступной.

Подумайте о том, чтобы найти книгу в библиотеке или слово в словаре.Вы можете легко перемещаться и находить то, что вам нужно, потому что это организованная система.

Ассоциация

Association — это объединение новой информации со знаниями или фактами, которые вы уже сохранили в своей голове.

Простой пример: я запомнил разницу между « стационарный » и « канцелярский ». Я думаю о стационарной машине, потому что в слове «машина» есть буква «а», а для канцелярских товаров с «е» я думаю о «буквах», которые также пишутся с «е».

Визуализация

Человеческая память преимущественно состоит из зрительных образов . Изображения запоминаются лучше, чем слова.

Если вы закроете глаза и вспомните некоторые детские воспоминания — лучшие каникулы, вашего любимого школьного учителя или что-то еще — вы заметите, что используете визуальные образы, чтобы вспомнить каждую из этих деталей в своей памяти.

Как вы обнаружили в видео выше, зрительная память невероятно мощно .

Внимание

Последний основной принцип обучения и запоминания — Внимание . Ясно, что вы не сможете что-то вспомнить, если не выучите это в первую очередь. Вот тут и проявляется недостаток внимания.

Самая большая причина, по которой люди «забывают» чье-то имя, заключается в том, что они не обращали внимания, когда их представили. Невнимательность — ошибка новичка!

Все 5 принципов запоминания (17:00) имеют смысл, не так ли?

Это не конкретные техники, но вы можете использовать их (как и тест 3 Р), чтобы проверить, будет ли предложенный метод эффективен или нет.

* Посмотрите бесплатный видео-тренинг в Memorize Academy, чтобы узнать больше об этих принципах.

10. Тест памяти в 17:00

Давайте применим 5 принципов запоминания.

Когда я был студентом (до того, как я знал около передовых методов запоминания ), моим основным инструментом запоминания для экзаменов были аббревиатуры.

Я составлял группу слов в список и использовал первую букву каждого слова для создания нового (обычно бессмысленного) слова.

Как только экзамен начался, я записывал все эти глупые слова на экзаменационной листе и надеялся, что смогу использовать их где-нибудь на экзамене.

Произойдет одно из двух …

… довольно часто я не мог вспомнить все «целевые» слова, которые представляла каждая из этих отдельных букв.

Во-вторых, даже если бы я мог использовать аббревиатуру для ответа на вопрос экзамена, день или два спустя я не мог вспомнить ни аббревиатуру, ни слова, к которым она относилась.

Используя тест 17:00, вы легко поймете, почему сокращения и другие популярные методы запоминания неэффективны, несмотря на их популярность.

11. Методы запоминания супергероев памяти

Я провел более 30 лет в школе и колледже (я знаю — сумасшедший, правда?), И теперь у меня есть четыре университетских диплома, которые можно использовать в качестве обоев.

К сожалению, в те годы я использовал только техники изучения и запоминания, которые уже упоминались как полный мусор.

Лицевая ладонь .

Итак, что я ДОЛЖЕН делать?

Вот что мы рассмотрим дальше…

12. Мнемоника визуальных образов

Когда вы видите, как «спортсмены памяти» запоминают

пи до тысяч цифр или вспоминают и вспоминают шесть колод игральных карт, они используют мнемонику визуальных образов.

Нет, это не волшебство.

Я кратко объясню 3 основных метода , но существует множество вариаций и различных техник для разных ситуаций.

Метод ссылок и истории

Это очень простой метод.

Вы визуализируете объект, а затем создаете историю, которая связывает его со следующим объектом.

Это то, что я использовал в видео выше, так что вы уже знаете, что это потрясающе эффективно.

Когда вы сводите историю с ума и преувеличиваете, она становится еще более «липкой» в вашей памяти.

Memory Palace Method

Греческие политики использовали эту технику тысячи лет назад, чтобы вспомнить важные моменты своих выступлений.

Вы представляете себе путешествие, комнату или здание, которое вы знаете, как свои пять пальцев. Выберите несколько выделяющихся мест в пути или вокруг комнаты / здания. В каждом месте визуализируйте объект, который хотите запомнить.

Чтобы вспомнить все, представьте, что вы проходите мимо всех этих мест и «видите» каждый из объектов.

В этом видео есть краткая демонстрация простого Дворца памяти о том, как запоминать речь, но вы можете использовать тот же подход для запоминания чего угодно.

Это потрясающе, насколько эффективно это работает, вот почему это базовая техника спортсменов, занимающихся запоминанием.

Метод замещения

Большой вопрос, который у вас, вероятно, сейчас возникает, —

.

«Как мне использовать эти методы для абстрактных слов?»

Это ключ к использованию визуальной мнемоники для практических задач, таких как подготовка к экзаменам по медицине, биологии или праву.

Достаточно просто создать мысленную картину физического объекта, но как визуализировать слово со странным звучанием или слова, которые не являются существительными?

Подстановка — это преобразование слова в картинку.

Когда вы слышите слово « любовь », вы можете представить себе сердце . Или вы можете представить ведьму для слова « злой ».

Хотите еще несколько интересных примеров?

Посмотрите, как я делаю это для названий химических элементов в периодической таблице, на видео ниже.

Я использую метод Link and Story, чтобы связать каждое имя, но просто сосредотачиваюсь на подстановке, которую я использую для «изображения» каждого имени.

Это тот же принцип, который вы можете использовать для запоминания чисел, формул или всего чего угодно .

Первый шаг — превратить то, что вам нужно запомнить, в мысленную картину.

Для пошагового обучения этим 3 основным методам просмотрите эту серию видео.

13. Почему визуальная мнемоника так эффективна?

Успех этих техник связан с тремя принципами запоминания.

Замена слова на изображение записей или кодирует то, что вам нужно запомнить. Поскольку ваша память преимущественно зрительная, использование мысленных картинок очень эффективно.

Связывание различных фрагментов информации вместе (с историей или знакомыми местами) — вот как вы можете организовать и сохранить то, что вам нужно запомнить.

Получение ваших знаний бесконечно проще из-за созданных вами сигналов и связей.

Визуальная мнемоника также объединяет и использует 5 принципов запоминания.

Замена дает значение незнакомым словам и понятиям.

Целенаправленный и систематический подходы помогают упорядочить ваши новые знания.

Вся информация связана между собой с помощью прямых ассоциаций .

Визуализация — одна из основных особенностей этих техник.

И поскольку вам нужно сознательно и намеренно применять визуальную мнемонику, она, естественно, требует вашего внимания .

Вот последняя причина, по которой визуальная мнемоника невероятно эффективна: с практикой вы получите сверхбыстрых при их использовании.

И вот тогда вы обнаружите, что ваша память действительно похожа на Ferrari!

* Если вы хотите узнать больше от самого популярного в мире тренера по памяти, просмотрите все доступные видеотренинги.

** Конечно, учеба — это нечто большее, чем просто запоминание. Прочтите о лучших учебных навыках, рекомендованных научными исследованиями.

Скажите мне в комментариях ниже, сколько слов вы запомнили из видео, и если вы думаете, что это было круто, поставьте лайк и поделитесь им со всеми знакомыми студентами — они будут благодарны вам за ценную информацию 🙂

Вот несколько часто задаваемых вопросов о памяти, которые могут вас заинтересовать.

Нет. Это популярная идея, но наиболее близким к ней научным понятием является эйдетическая память.
Посмотрев на изображение в течение некоторого времени, люди с эйдетической памятью сообщают, что все еще могут видеть изображение даже после того, как оно было удалено из их поля зрения. Это отличается от «остаточного изображения», когда вы видите «негативное» изображение изображения, на которое смотрели слишком долго.
Однако, в отличие от зрительных воспоминаний, эйдетические воспоминания исчезают непроизвольно и могут длиться всего несколько минут.
Считается, что у небольшого процента детей есть эйдетическая память, но она скоро исчезает, и ни у одного взрослого нет такой способности к памяти.

Это люди с повышенной способностью к получению и запоминанию новой неавтобиографической информации. Как правило, они прекрасно запоминают числа и факты. Современная точка зрения на выдающихся запоминателей состоит в том, что их способности не являются врожденными, а являются результатом использования мнемонических стратегий и большой практики.
Вы слышите хриплый рев двигателя Ferrari?

В мире насчитывается около 50 известных людей с «высшей автобиографической памятью» или «HSAM».
Эти люди могут вспоминать день недели и конкретные детали того, что произошло в этот день, для каждого дня своей жизни, начиная примерно с середины детства. HSAM
не обладают такой удивительной способностью запоминать информацию, которая не связана с их собственной жизнью и опытом.

Игры для тренировки мозга обычно направлены на повышение вашей рабочей памяти. Ваша рабочая память позволяет вам «держать в уме», когда вы выполняете сложные задачи.
Однако мы сосредоточены здесь на том, чтобы вещи оставались в вашей долгосрочной памяти.
В настоящее время нет убедительных доказательств того, что тренировка рабочей памяти улучшает общие когнитивные способности или улучшает вашу долговременную память.
Другими словами, все согласны с тем, что игры для тренировки мозга улучшают ваши способности и навыки в… играх для тренировки мозга.

До 2% населения могут иметь неспособность визуализировать мысленные образы. Это состояние получило название «афантазия».
Это означает, что вам может быть сложно распознать лица, а также это означает, что визуальная мнемоника не для вас.

7 мозговых приемов, чтобы быстрее учиться и запоминать

Возможность быстрого приобретения навыков критически важна на современном рабочем месте.

Студент, профессионал, родитель или пенсионер — все мы каждый день узнаем что-то новое. Это может быть то, как играть на гитаре, новый язык, как найти квадратный корень из числа или как говорить перед аудиторией, не теряя хладнокровия. Наш разум постоянно пополняется новой информацией.

Несомненно, освоение новых навыков может быть разочаровывающим и трудоемким, но что, если наука может помочь немного ускорить этот процесс?

СМОТРИ ТАКЖЕ: 6 советов по нейробиологии, которые помогут детоксикации вашего разума и не переосмыслить

Есть несколько способов научить свой мозг быстрее запоминать и оптимизировать обучение.

1. Упражнение для очищения головы

Тренировка полезна для нашего тела, но наш мозг также получает много преимуществ. Упражнения могут улучшить обучаемость и память, поэтому, если у вас проблемы с писателем или вы просто не можете решить эту сложную математическую задачу, попробуйте отойти от нее или быстро заняться спортом.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что упражнения оказывают немедленное улучшение познавательной способности как у молодых, так и у пожилых людей — после простой 15-минутной тренировки участники исследования показали улучшение памяти и когнитивной обработки.

2. Запишите, что нужно запоминать снова и снова

Может показаться, что непрерывно записывать одно и то же снова и снова — это намного сложнее, но это простое занятие может творить чудеса с воспоминаниями. Исследования показали, что перечисление фактов или проблем улучшает способность их запоминать, а не пытаться пассивно изучать их, перечитывая.

Кроме того, другое исследование показало, что создание конспектов лекций от руки вместо их набора на компьютере помогло студентам лучше вспомнить содержание урока.

3. Занимайтесь йогой

Йога — это простой способ улучшить серое вещество вашего мозга, которое участвует в мышечном контроле и сенсорных восприятиях, таких как речь, память, принятие решений и зрение.

Исследования показали, что у людей, занимающихся йогой, меньше когнитивных сбоев. Удивительно, но другое исследование 2012 года показало, что всего 20 минут занятий йогой улучшили функции мозга участников исследования, заставив их лучше выполнять тесты функционирования мозга как с точки зрения скорости, так и с точки зрения точности.

4. Учеба или практика днем ​​

Даже если вы считаете себя «утренним» или «ночным» человеком, по крайней мере одно исследование показало, что расслабление и сосредоточение внимания на задаче во второй половине дня может иметь больший эффект на тренировку долговременной памяти, чем в другое время дня. .

5. Свяжите новое с тем, что вы уже знаете

Согласно медицинскому факультету Университета Лома Линда, отличная мозговая техника для сохранения памяти — это соотнести новую информацию с тем, что вы уже знаете.

«Например, если вы изучаете ромео и Джульетту, вы можете связать то, что вы узнали о пьесе, с предыдущими знаниями, которые у вас есть о Шекспире, историческом периоде, в котором жил автор, и другой соответствующей информации», — пишет университет.

6. Избегайте многозадачности

В нашем технологически ориентированном мире мы часто бездумно беру в руки свой смартфон, чтобы ответить на текст или проверить ленту социальных сетей, пока мы выполняем другую задачу. В некоторых ситуациях способность выполнять несколько задач одновременно может оказаться полезной, но когда дело доходит до изучения нового навыка или запоминания информации, лучше сосредоточиться на этом одном.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance , предполагает, что многозадачность подрывает нашу эффективность — особенно для сложных или незнакомых задач — поскольку требуется дополнительное время, чтобы переключать мыслительные механизмы каждый раз, когда человек переключается между несколькими задачами.

7. Научите других тому, что вы узнали

По мнению Университета Лома Линда, обмен недавно приобретенными навыками или знаниями — это эффективный способ закрепить новую информацию в вашем мозгу.Процесс перевода информации на ваши собственные слова помогает вашему мозгу лучше понять это, и есть ряд инновационных способов сломать что-то, чтобы научить этому других. Это беспроигрышный вариант для всех.

Вам также могут понравиться: Используйте этот нейрохак, чтобы на самом деле выполнить новогоднюю резолюцию

5 простых и ПРОВЕРЕННЫХ шагов

Когда вы учитесь быстро запоминать, вам нужно подготовиться к ударам.

Тонны людей дают советы в этой области, не понимая, о чем они говорят.

Во-первых, они никогда не были на соревнованиях по запоминанию, не говоря уже о получении степени.

И если у них есть навыки обучения, скорее всего, они не использовали методы запоминания.

Конечно, есть несколько хороших идей, и я поделюсь ими с вами на этой странице.

Но вы хотите большего.

Вы хотите знать не только то, что говорят эксперты по памяти.Вам нужен жизненный опыт людей, которые действительно умеют быстро запоминать вещи.

И это то, что вы получите, так что давайте углубимся.

Хотите знать, о чем будет рассказано в этом посте?

Готовы? Пошли!

Yours Free: частный курс с чит-листами для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Лучший способ запомнить: помимо мифов

Первое, что вам нужно сделать, это отказаться от представления о том, что существует «лучший» способ запоминания.

Когда я учился в аспирантуре и впервые спросил: «Как я могу быстро запоминать?» Я это уже знал. Я хорошо знал тот простой факт, что вам нужен эффективный процесс .

У этого факта есть несколько последствий (хорошие, я обещаю, если вы продолжите читать все на этой странице):

• Возможно, вам придется ненадолго пожертвовать эффективностью в начале
• Вы можете почувствовать напряжение и вызов
• Вы можете быть сбиты с толку противоречивые идеи, которые найдете в Интернете
• У вас могут быть первые результаты, а затем быстро выйти на плато

В каждом из этих случаев есть решения.

Шокирующая правда о «лучшем», который нужно услышать…

Во-первых, «лучшие» техники запоминания — это те, которые вы действительно собираетесь использовать. Это означает, что вам, возможно, придется примерить несколько на размер. Это означает, что нужно провести небольшое исследование и составить план действий относительно того, как долго вы собираетесь придерживаться каждой тренировки памяти. (Я предлагаю минимум 90 дней на книгу или курс по улучшению памяти.)

Лучшие ученики на протяжении всей жизни отбрасывают миф о своем стиле обучения и практикуют все возможные стили, чтобы повысить свою скорость

Когда эта задача начинает действовать, это означает, что вы растете.Наличие плана поможет вам продолжать работу и избежать всех противоречивых рекомендаций, доступных в Интернете. Например, некоторые люди скажут вам открыть для себя свой «стиль обучения».

Факт о вашем «стиле обучения», который, вероятно, замедляет ваше дыхание

На самом деле у всех нас несколько стилей обучения. Уловка состоит в том, чтобы выяснить, каковы ваши предпочтения в обучении, а затем работать над улучшением этих патчей и для тех, кого вы избегаете.

Если вы предпочитаете аудио, то ваша цель — чтение дополнений.Если вы предпочитаете читать, вы должны освободить место для словесного и физического стилей обучения, чтобы вы могли учиться и запоминать с большей скоростью. (Подробнее о том, как это сделать, ниже.)

В общем, действовать — ваш лучший выбор, а лучше всего убедиться, что у вас есть путь к последовательным действиям.

Подписка на блог о методе магнитной памяти, подкаст и канал на YouTube — отличные способы обеспечить вам постоянное обучение и поддержку, которые вам нужны, когда вы работаете.

Как быстро запоминать: 5 шагов, которые необходимо выполнить на этой неделе

1. Создайте настоящие дворцы памяти.Не могу не подчеркнуть: если вы хотите быстро запоминать, вам нужно овладеть основами. К счастью, «Как построить дворец памяти» — это базовое (и бесплатное) обучение, которое вас охватит.

2. Изучите инструменты ассоциации для чисел, символов и слов. Эти мнемонические устройства включают:

3. Изучите основы Recall Rehearsal.

(Вот как вы используете технику «Дворец памяти» для передачи информации в долговременную память.)

4. Постоянно практикуйте техники.
5. Повторите, продолжая изучать методы, чтобы больше узнать о том, как они работают.

Опять же, вы хотите потратить примерно 90 дней на каждую тренировку памяти, с которой вы сталкиваетесь. Сосредоточившись на каждой тренировке и по-настоящему понимая ее, вы значительно быстрее разовьете навыки быстрой лазерной памяти.

Но если вы продолжаете рыскать по Интернету в поисках следующей «блестящей новой техники запоминания», вы откладываете быстрое развитие обучения и запоминания.

Чтобы получить бесплатный курс, который объединяет все это воедино, посетите это:

Теперь давайте посмотрим, как увеличить скорость.

Как быстрее запоминать: стать «демоном скорости» памяти

Предполагая, что вы освоили основы, теперь пора поговорить о том, чтобы сделать еще быстрее .

Для этого вы хотите создавать и выполнять миссии памяти.

Миссия первая: создайте свою первую сеть дворца памяти

Для этого создайте 26 дворцов памяти, по одному на каждую букву алфавита.Если вы говорите на языке, в котором меньше или больше букв, я все же предлагаю вам их не менее 26.

Почему?

Потому что это научит ваш мозг быстро создавать ассоциации между пространственной памятью и содержанием семантической памяти на основе слов.

Например, когда вы видите такое слово, как «электрон», вы сразу же хотите, чтобы у вас в голове возник Дворец памяти, связанный с буквой «E». В моем случае у меня их несколько, от дома моего брата до концертного зала, где я однажды видел группу с барабанщиком по имени Эрни.

Миссия вторая: создание магнитных изображений

Чтобы получить действительно быстро, вы хотите быстро заполнить свои дворцы памяти. Для этого у вас должно быть хотя бы одно изображение на букву алфавита, в идеале 2-5 (или больше).

Например, чтобы быстро поместить «электрон» во дворец памяти «E», я могу использовать «Элвис». Но я также могу использовать слона, Эйнштейна или Эрика Штольца, которые появлялись в «Криминальном чтиве».

Чем больше вы думаете об алфавите и тренируетесь придумывать ассоциации, основанные на алфавите, тем быстрее вы станете.

Двойной алфавит — это мнемонический прием, который может помочь вам быстро увеличить скорость запоминания.

Профессиональный совет : Многие из нас разрабатывают «двойной алфавит». Например, я привел пример Элвиса для «электрона», потому что помимо изображений для каждой буквы, я проделал некоторую работу по созданию изображений для двухбуквенных комбинаций.

A = Яблоко

Ab = Abacus

Ac = Бухгалтер

Ad = Зависимость

В каждом случае слова являются общими, но на самом деле они указывают на определенные мультисенсорные образы.Яблоко — это компьютер Mac, счеты — это игрушка, которую я имел в детстве, я представляю себе своего бухгалтера, а «Addiction» — это песня Skinny Puppy.

Я знаю, что это большая предварительная работа, но если вы действительно хотите быстро запоминать, настройка — это все. Мы называем это принципом подготовки в семействе методов магнитной памяти.

Миссия третья: Создайте свой 00-99 PAO

Мы говорили о запоминании слов путем создания ассоциативных систем на основе алфавита.

А как насчет чисел?

Для этого вам понадобится мажорная система или доминиканская система, чтобы помочь вам иметь ассоциации для каждого числа, в идеале в парах, по крайней мере, от 00 до 99. Я поделился своими ассоциациями на странице метода Pegword.

Совет от профессионала . Также стоит потратить время на подготовку системы для связывания символов. Например, вы можете использовать Pacman лицом на восток для открытой скобки и лицом на запад для закрытой. Вы можете использовать звездочку для звездочки и глазки Cookie Monsters для знака процента и т. Д.

Четвертая миссия: изучение традиции

Независимо от того, как быстро вы получите, две вещи останутся верными:

• Вы все еще можете стать быстрее
• Кто-то другой всегда будет быстрее, независимо от того, как быстро вы получите

Лично я никогда не превращаю свою скорость в соревнование. Однако я скромно стремлюсь узнать как можно больше. Вот почему я постоянно изучаю древние техники запоминания и читаю все новые книги, которые могу.

Другими словами, настоящие «демоны скорости» памяти всегда предполагают, что они не знают того, чего не знают. Затем они планируют заполнить эти пробелы.

Некоторые действительно ЭПИЧЕСКИЕ секреты скорости памяти спрятаны в старых книгах, например:

И это только поверхность! Вы даже можете получить советы от людей Симонида Кеосского, от которых не сохранились письменные тексты.

Чем больше вы изучаете, тем больше вы откроете для себя маленьких советов и приемов, которые сократят вашу скорость на секунды.

Пятая миссия: внеклассные занятия

Большинство из нас применяют техники запоминания для изучения языков и профессиональных вопросов, таких как повышение планки или повышение на работе.

Но чтобы по-настоящему увеличить скорость, я предлагаю выполнить несколько дополнительных упражнений на память, например:

Но что, если вы хотите пойти дальше?

Yours Free: частный курс с чит-листами для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Как запоминать, как спортсмен памяти

Нельсон Деллис давным-давно рассказал нам, как выиграть чемпионат США по памяти. Один из лучших выводов заключается в том, что вам действительно нужно тренироваться в соревнованиях.

Джон Грэм, который также выиграл соревнования в США, подчеркивает, что во время тренировки необходимо решать дополнительные задачи. Его предложения похожи на то, что вы надеваете бетонный рюкзак и выполняете отжимания — они сделают вас быстрее!

Алекс Маллен потряс мир, запомнив карты попарно, используя вариацию Большой системы.Если хотите скорости, обязательно прислушивайтесь к его советам.

Брейден Адамс — очень интересная фигура из будущего, на которую стоит обратить внимание, и у него есть отличные идеи о технике запоминания, называемой «Тень».

И не позволяйте возрасту стоять между вами и успехом. Джеймс Гервинг ушел из своей профессии и затем стал чемпионом Канады по запоминанию 2019 года. Он действительно доказал, что никогда не нужно сбавлять обороты.

Устраните препятствия между вами и вашей жаждой скорости

Мы рассмотрели технические факторы, необходимые для быстрого запоминания, а затем ускорения.Я также предоставил вам ресурсы от некоторых из самых быстрых атлетов на планете.

А теперь пора сосредоточиться на уточнении.

Видите ли, скорость умственной обработки — это не только техника. Это еще и об образе жизни.

По этой причине вы хотите улучшить свой:

• Сон
• Диета
• Физическое движение
• Психическая сила
• Творческое воображение с мультисенсорной визуализацией

Пройдемся по каждому:

Оптимизация сна для увеличения скорости памяти

Вы уже все знаете о ритуале перед сном и о достаточном количестве часов.

Но как насчет того, чтобы вести дневник рядом с кроватью, чтобы запечатлеть свои сны? И зачем это делать?

Что ж, помимо удаления всех устройств из спальни и проведения достаточного количества времени в темноте, вы можете тренировать свой мозг, чтобы быстрее создавать мысленные образы, записывая свои сны.

Для начала каждый вечер записывайте следующее: Я буду помнить свои сны. Затем, на следующее утро, запишите, что вы можете вспомнить, уделяя особое внимание всем ощущениям, которые вы испытали.

Тони Бьюзен с Энтони Метивье и Филом Чемберсом

Например, однажды ночью мне приснилось, что Тони Бьюзен и я были в университете тренировки памяти. Произошла какая-то ядерная авария, и я показал мне, как работать с пожарными рукавами, чтобы выпустить особую жидкость, которая защитит всех студентов. Я записал это и на мгновение набрал:

• Почувствуй шланг в руках (кинестетическая ассоциация)
• Слушайте звук голоса Тони (Слуховая память)
• Увидеть здание и людей в нем (Визуальная ассоциация)
• Испытайте эмоции (эмоциональная ассоциация)
• Изучите концепции (Концептуальная ассоциация)
• Представьте себе вкусы и запахи (вкусовые и обонятельные ассоциации)
• Пространственные описания (ассоциация высоты, размера, глубины, расстояния)

Когда вы записываете свои сны, обдумывание всех этих ощущений и уровней ассоциаций перейдет в ваши навыки использования мнемонических приемов.

Оптимизация диеты для более быстрой памяти

Диета сугубо индивидуальна, и ее лучше всего проводить с профессионалом. Как правило, вы должны исключить все продукты, которые создают туман в мозгу. Вы также хотите изучить естественные добавки для памяти вместо того, чтобы тратить деньги на потенциально ядовитые добавки.

Черника — пища для улучшения памяти

Но вы также можете оптимизировать свою диету для более быстрой памяти, тренируя свои инструменты во время еды.Поэтому вместо того, чтобы просто засовывать брокколи в рот, посчитайте, сколько ее кусочков у вас на тарелке. Затем запомните это число в своей системе счисления. И подумайте обо всех Дворцах памяти и изображениях для B и BR, которые вы можете придумать во время еды.

Каждая унция практики означает, что каждая унция пищи может помочь вам учиться и запоминать с большей скоростью в будущем.

Оптимизация физических движений для ускорения умственной обработки

Вы можете превратить не только свой тренажерный зал и любимые прогулки во дворцы памяти.Вы также можете потратить время на тренировку скорости мысленных ассоциаций.

Например, прогуливаясь по окрестностям, назовите предметы, которые вы видите и ассоциируете. Не просто смотрите на дерево — подумайте о «дереве», а затем подумайте о Треворе, спотыкании, грузовиках, трюках или угощениях и обо всем, что вы можете собрать.

Совместите это простое упражнение на ассоциации с нейробикой, и вы будете поражены тем, насколько быстро вы сможете это сделать.

Оптимизация психической силы

Все эти действия могут показаться огромными усилиями, чтобы запомнить быстрее.

Ни боли, ни выгоды, верно?

Ну … что, если бы вы могли без боли ускорить свою память?

Вы можете, и для этого вам понадобятся инструменты психологической силы, которые помогут вам преодолеть мысленный шум, который сдерживает вас.

Один быстрый совет — потратьте некоторое время на визуализацию целей, которые у вас есть для более быстрого запоминания, а затем будьте предельно честны в отношении того, действительно ли у вас есть необходимые навыки.

Если да, отлично! Если нет, то составьте план, как вы собираетесь получить эти навыки.Убедитесь, что вы усвоили основы и следовали всем остальным советам на этой странице. Теперь у вас есть структурированный путь, и если вам нужна помощь, задавайте вопросы. Их можно опубликовать ниже. А если вам нужно больше, попробуйте эти упражнения для мозга.

Оптимизируйте свое творческое воображение для достижения максимальной скорости

Я оставил самый действенный совет напоследок:

Необязательно проявлять творческий подход.

На самом деле, настоящий успех методов запоминания означает исключение творческих способностей из уравнения.Как показали процессы и примеры, приведенные выше, молниеносная память возникает через ассоциации.

А тех ассоциаций не придумано . Они обнаруживаются с помощью методов, которые позволяют быстро и легко получить доступ к информации, которая уже находится в вашей памяти.

Я всегда учусь, как быстро запоминать вещи, и при каждой возможности принимаю меры с помощью простых упражнений на память.

Когда я вижу подушку в форме буквы G, я не практикую , создавая новых слова.Нет!

Я думаю, вместо Гровера Кливленда, 22-го президента США (вот как запомнить остальных президентов). Я не придумываю мысленный образ его и его усов — я тренируюсь быстрее получать к нему доступ.

Точно так же я думаю о Гровере из «Улицы Сезам», гигантах из разных рассказов, которые я читал, о персонаже «Газ» из eXistenZ Дэвида Кроненберга и о многих других ассоциациях, которые я могу собрать.

И скорость этого достигается последовательной, неумолимой практикой.Не просто практика, а многомерная.

Это означает, что я должен достичь всех следующих мысленных переживаний:

• Кинестетика (ощущение того, каково быть Гровером Кливлендом физически)
• Слуховой (звук подписания нового закона)
• Visual (внешний вид одежды 1800-х — начала 1900-х годов)
• Эмоциональное (ощущение самой тяжелой работы в мире)
• Концепции (многие правовые и конституционные идеи, которые мне бы пришлось взвесить)
• Olfactory (запахи моих любимых блюд на кухне Белого дома)
• Вкусовые (как одинаковые на вкус)
• Space (прогулка по садам Белого дома)

Дело не только в том, что отработка всех этих «магнитных режимов» сделает вас быстрее.Вы также хотите попрактиковаться в них, чтобы быстрее использовать их в режиме реального времени.

Каждый раз, когда я встречаю нового человека, я перебираю каждого в считанные секунды — или, по крайней мере, столько, сколько мне нужно. Больше практики и больше измерений означает большую скорость.

Yours Free: частный курс с чит-листами для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Как быстро что-то запомнить

В заключение позвольте мне сделать этот мощный совет громким и ясным:

Запоминание «чего-то» звучит ужасно расплывчато.

Вместо того, чтобы запоминать неясные и расплывчато определенные вещи, потратьте немного времени и четко сформулируйте свои цели обучения и желаемые результаты.

Имейте видение и план. И спросите себя:

Какая разница, насколько быстро вы едете, если едете в неправильном направлении?

Слишком много людей хотят иметь более быструю память по неопределенным причинам, у которых нет структуры или плана действий для их поддержки.

Откровенно говоря, стоит повторить клише, что неудача в планировании ведет к провалу.Но теперь о столь печальных результатах можно не беспокоиться.

Вы точно знаете, что нужно, чтобы запомнить столько, сколько вы хотите, в клипе так быстро, что у вас закружится голова — в хорошем смысле, конечно!

Советы по обучению: 5 лучших техник запоминания — Dal News

По окончании занятий через пару недель важно освежить свои учебные навыки, чтобы вы могли сдавать экзамены, чувствуя себя подготовленными и уверенными.

Прежде чем приступить к серьезному обучению, вам нужно сконцентрироваться. Сведите к минимуму или устраните как можно больше отвлекающих факторов , включая как внутренние (мечтания или составление мысленных списков дел), так и внешние отвлекающие факторы (друзья, соседи по комнате, шум, мобильные телефоны и социальные сети), чтобы полностью сосредоточиться на выполняемой задаче .

Связано: Ознакомьтесь с еще некоторыми советами по учебе.

Если вам не удается свести к минимуму отвлекающие факторы, используйте систему отметок . Каждый раз, когда вы теряете концентрацию, сверяйтесь с оценочной карточкой, которую держите на столе.Подсчитайте количество проверок в конце учебной сессии. Ставьте цель каждый раз, когда вы учитесь, уменьшать количество отметок.

Только когда у вас будет подходящее место для учебы и сосредоточенный ум, вы сможете начать запоминать информацию. Попробуйте эти пять методов:

1. Придавайте вещам осмысленность. Разработайте то, что вы изучаете, и примените полученные знания к чему-то важному для вас: к примеру, который использовал ваш проф, что-то, что вы видели в документальном фильме, или повседневный опыт.Вы, вероятно, не помните, что надели в прошлую пятницу, но вы можете вспомнить, что надели на выпускной бал. Новая информация наиболее сильно закодирована, когда вы соотносите ее с информацией, которую вы уже знаете, а кодировка наиболее глубока, когда вы придаете значение новой информации. Чем больше логических связей вы сможете установить с новой информацией, тем прочнее будет память.
2. Изучите общие и специальные позже. Этот метод помогает при поиске: если вы знаете, что часть информации относится к более широкой категории, к ней легче получить доступ.
3. Читайте вслух своими словами , пока вам не придется обращаться к своим заметкам.
4. Научите кого-нибудь другого. Сообщать информацию кому-то другому — один из лучших способов учиться. Если у вас нет такого готового слушателя, как родитель или друг, вы можете учить у стены (лучше всего за закрытыми дверями!).
5. Использовать устройства памяти . Существует множество различных устройств, которые можно использовать для запоминания информации, в том числе:

Акростика e.грамм. «Моя превосходная мать только что служила нам Начо» (планеты)
По фрагментам : запомните большие числа меньшими кусками.
Метод Loci : визуализируйте знакомое место и ассоциируйте с ним объекты.
Флэш-карты : полезны для конкретных фактов. Перетасуйте карты и читайте вслух. Задайте вопрос с одной стороны, а ответ — с другой.

Дополнительный наконечник

Практические вопросы . Вне зависимости от того, есть ли они в вашем учебнике или вам придется придумывать их самостоятельно, постарайтесь сделать как можно больше.Вместо того, чтобы просто повторять информацию, вопросы просят вас применить свои знания, гарантируя, что вы действительно понимаете информацию.

У каждого свой подход, поэтому узнайте, какой метод или комбинация лучше всего подходят для вас!

советов для быстрого запоминания (и почему большинство советов по запоминанию — отстой)

Нетрудно научиться запоминать быстро и легко — , если вы используете правильные стратегии, то есть.

Но большинство людей не используют правильные стратегии.

Фактически, большинство людей не используют никакой стратегии — они используют несколько тактик, которые не работают очень хорошо. Итак, позвольте мне быть откровенным: если вы использовали дидактические карточки или повторения, чтобы вбить что-то в свой мозг, вы усложняете себе задачу.

Пора работать умнее, а не усерднее.

Вот в чем дело: ваш разум — суперкар, которым вы еще не научились водить. Со временем вы сможете научиться запоминать все, что угодно, — будь то новый язык, речь или ответы на предстоящий экзамен.

Да, и научиться быстро запоминать не обязательно — это отстой — это даже может быть весело. Серьезно. Это руководство покажет вам, как запоминать быстро и легко — разумный способ.

Пристегнитесь.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

6 советов о том, как быстро и легко запоминать

Если вы хотите научиться запоминать вещи быстро и легко, вам нужно быть стратегическим.Вот шесть советов о том, как быстро запоминать, о которых вы узнаете из этой статьи:

1. Изучите свой стиль обучения
2. Изучите три правила запоминания
3. Практикуйте метод замены
4. Изучите метод истории и ссылки
5. Используйте метод дворца памяти
6. Стратегически применяйте интервальные повторения

Шаг 1. Разберитесь в своем стиле обучения

Прежде чем вы попытаетесь научиться быстро запоминать, это может помочь получить базовое понимание того, как вы лучше всего интерпретируете и усваиваете новое. знание.

Итак, существует четыре основных стиля обучения, обычно обозначаемых аббревиатурой «ВАРК»:

• Визуальный
• Слуховой
• Чтение / письмо
• Кинестетик

Рассмотрим подробнее каждую из них.

1. Визуальный

Визуальные учащиеся лучше всего учатся через зрение. Им нравится представлять информацию визуально, и они предпочитают видеть и наблюдать такие вещи, как диаграммы, изображения и демонстрации.Многие люди, изучающие визуальное восприятие, также любят набрасывать, рисовать и писать списки.

2. Аудитория

Слушатели лучше всего учатся, слушая и когда предмет передается через звук.

Они предпочтут слушать подкасты, лекции и аудиокниги, чем читать книги и заметки. Если им нужно прочитать книгу, они, вероятно, усвоят больше информации, если прочитают ее про себя. Многие слушатели также любят участвовать в обсуждениях.

3. Чтение / письмо

Учащиеся, умеющие читать / писать, предпочитают учиться с помощью письменного слова.

Лучше всего они учатся, читая книги и статьи. Они также хорошо учатся, делая и просматривая заметки. Этот стиль обучения частично совпадает с визуальным обучением, однако эти учащиеся, как правило, предпочитают выражать свои мысли посредством письма.

Традиционные западные системы образования обслуживают учащихся, изучающих чтение / письмо, с упором на чтение книг и написание эссе.

4. Кинестетика

Кинестетики лучше всего учатся, переживая или делая что-то. Их иногда называют «тактильными учениками».»

Этот тип учащихся любит двигаться и использовать свои руки. Они преуспевают, когда могут интерпретировать предмет с помощью своих физических чувств. Они предпочитают практические упражнения, а не изучение книг каждый день недели.

Какой стиль Вы предпочитаете обучение?

Может быть довольно очевидно, какой стиль обучения вы предпочитаете. Например, мне ясно, что я учусь визуально и умею читать / писать — в конце концов, я писатель.

Однако , если вы не уверены, какой стиль (или стили) обучения вы предпочитаете, просмотрите эту анкету VARK, чтобы узнать.

Также стоит отметить, что большинство людей от природы предпочитают несколько стилей. Да, и если вам интересно, ни один конкретный стиль обучения не может быть лучше других. Они просто разные!

Шаг 2. Изучите 3 правила запоминания

Пришло время понять основы того, как запоминать быстро и легко: три правила запоминания.

Эти три шага представляют собой стратегию, которая поможет вам научиться быстро запоминать. Вот как они работают:

1. Регистрация: Первый шаг — записать новое воспоминание в вашем сознании с намерением сохранить его в своей долговременной памяти.Чтобы научиться быстро запоминать, полезно попрактиковаться в эффективных методах регистрации.
2. Сохранение: На этом этапе вы работаете над тем, чтобы сохранить информацию в своем мозгу и перенести ее из кратковременной памяти в долговременную, чтобы вы могли вспомнить ее позже.
3. Отзыв: На заключительном этапе запоминания вы можете использовать техники для извлечения информации, хранящейся в вашем уме.

Люди относятся к этим шагам по-разному — например, некоторые люди называют их «кодировать, хранить и извлекать» — но основные принципы те же.

Большинство советов по запоминанию пропускают один или несколько из этих шагов.

Например, повторение может помочь с удержанием. Однако чтение чего-то снова и снова не делает ничего, чтобы намеренно закодировать информацию в вашем уме. Кроме того, он не предоставляет механизма, который можно использовать для вызова информации.

Короче говоря, чтобы научиться запоминать быстрее, нужно использовать все три буквы «Р».

Шаг 3. Научитесь запоминать быстро и легко

Теперь, когда у вас есть основы, пришло время научиться быстро запоминать что-то.Итак, как проще всего что-то запомнить?

Лучший способ запоминать — использовать мнемоническое устройство — это просто причудливый способ обозначить устройство памяти.

Что такое мнемоническое устройство?

Проще говоря, мнемоническое устройство — это все, что помогает вам что-то запомнить. Например, фраза «I» перед «E», кроме «C», является мнемоническим приемом.

Вот пример визуального мнемонического устройства, помогающего запомнить количество дней в месяцах, где каждый сустав представляет 31-дневный месяц:

Когда вы слышите о «атлетах памяти», которые могут вспомнить порядок шести колод игральных карт, они используют мнемонические приемы.

Это не волшебство. Это просто практика, и вы тоже можете это сделать.

Существует бесчисленное множество мнемонических устройств. Однако мы собираемся сосредоточиться на трех самых популярных и эффективных методах, которые вы можете использовать, чтобы научиться запоминать что-то быстрее.

В отличие от повторения и карточек, каждое из этих мнемонических приемов использует три «Р» запоминания — регистрацию, удержание и отзыв.

1. Метод замещения

Этот первый метод запоминания очень прост.Все, что вам нужно сделать, это взять то, что вы хотите запомнить, и заменить это чем-то более запоминающимся.

Например, вы пытаетесь запомнить периодическую таблицу элементов. Пытаясь вспомнить первый элемент, «водород», вы можете связать его со словом «гидрант», потому что они звучат одинаково.

В качестве второго элемента, гелия, вы можете представить воздушный шар, наполненный гелием, и так далее.

Затем подумайте, к какому стилю обучения вы склоняетесь, и используйте эту информацию, чтобы установить прочную связь.Например:

• Если вы визуальный ученик, вы можете визуализировать ярко-красный пожарный гидрант на тротуаре.
• Слушатели могут попрактиковаться в произнесении вслух слов «водород, гидрант», чтобы подчеркнуть, насколько они похожи.
• Обучающиеся чтению / письму могут записывать слова, подчеркивая сходство их написания, причем оба слова начинаются с «h, y, d, r».
• Каждый раз, проходя мимо гидранта, изучающие кинестетику могут дотронуться до гидранта рукой и потренироваться произносить слово «водород» вслух.

Когда вам нужно вспомнить первый элемент периодической таблицы, будет намного легче сначала вспомнить красный пожарный гидрант, который вызовет память о «водороде».

Подстановка — это эффективный способ зарегистрировать новую информацию в вашем мозгу и легко вспомнить ее позже.

Кроме того, этот метод работает не только со словами — вы также можете использовать его для запоминания идей, концепций, имен, дат или даже ключевых тем речи.

Хорошо, но как ты много чего запоминаешь?

2.Метод связи и рассказа

Здесь все становится интересным: после того, как вы создали некоторые замены для запоминающихся слов и предметов, вы можете связать их вместе с историей.

Вот пример того, как можно связать «пожарный гидрант» (водород) с «воздушным шаром» (гелий):

Представьте себе ярко-красный гидрант (водород) на солнечном тротуаре у входа в парк. Рядом с гидрантом у входа в парк стоит продавец, продающий воздушные шары (гелий) детям, входящим в парк.

Вот трюк: преувеличивайте историю, чтобы она больше запомнилась вам — это поможет сохранить и вспомнить.

Например, возможно, гидрант сломан и всюду разбрызгивает воду. Или, может быть, продавец воздушных шаров одет как клоун. Используйте то, что лучше всего подходит для вас!

Как только вы создадите эффективные ассоциации и свяжете их вместе интересной историей, вам станет очень легко запоминать вещи.

Этот метод — отличный способ зафиксировать в уме большие объемы информации, а также предоставляет механизм для их вызова.

3. Метод дворца памяти

Если вы хотите узнать, как запомнить много информации, попробуйте метод дворца памяти.

Этот метод выдержал испытание временем — он был впервые представлен в книге под названием «Rhetorica ad Herennium», написанной в 80 г. до н. Э. неизвестного автора.

Вот как им пользоваться:

1. Подумайте о месте или путешествии, которое вы хорошо знаете, например, о своем доме или ежедневной поездке на работу.
2. Укажите некоторые важные точки в вашем доме или в дороге.
3. Свяжите то, что вы хотите запомнить, с каждым из этих пунктов.

Например, скажите, что вам нужно запомнить речь.

Вы можете разбить свою речь на части, такие как вступление, три основных тезиса, резюме и заключительные мысли. Затем вы можете связать каждую из этих точек с чем-то во дворце памяти.

Входная дверь вашего дома может быть введением вашей речи. Тогда вашими тремя основными темами для разговора могут быть гостиная, кухня и ванная комната.Итогом может быть коридор, ведущий из дома, а вашими заключительными мыслями может быть передний двор.

Затем, когда вы тренируете свою речь, вы можете представить себе, как ходите по дому по каждому пункту.

Если вам предстоит длинная речь или большой объем информации, которую нужно запомнить, вы можете разбить информацию на более мелкие части и связать их с предметами в каждой комнате.

Например, предположим, что у вас есть три аспекта в вашей первой теме для разговора (гостиная). Вы можете связать каждый предмет с предметом мебели, например диваном, журнальным столиком или торшером.

Если вы практикуете метод дворца памяти, вы должны научиться ходить по дому — или бегать по дороге на работу — мысленно и вспоминать всю информацию.

Опять же, этот метод затрагивает все три ‘R, предоставляя способ кодирования, сохранения и вызова информации.

Шаг 4. Примените интервальное повторение

После того, как вы запомнили новую информацию в своем уме, как вы можете не дать себе ее забыть? Применяйте повторение с интервалом.

Еще в 1885 году Герман Эббингаус создал «кривую забвения». Эта концепция демонстрирует, как мы забываем вещи. Проще говоря, как только мы что-то узнаем, это начинает исчезать из нашей памяти.

Однако мы можем предотвратить это снижение, периодически просматривая информацию. Когда мы делаем это, мы можем увеличить силу памяти.

Если вы визуально обучаетесь, вот как это выглядит:

Итак, когда вам следует пересмотреть предмет?

Во-первых, это помогает часто пересматривать вещи — например, вы можете просматривать что-то сначала ежедневно, затем раз в две недели, а затем еженедельно, пока не будете уверены, что не забудете это.

Опять же, обратите внимание на ваш предпочтительный стиль обучения, чтобы помочь вам. Например:

• Визуальные ученики могут нарисовать раскадровку или набросать свой дворец памяти.
• Слушатели могут рассказать свою историю вслух или описать прогулку по своему дворцу памяти.
• Учащиеся, которые умеют читать / писать, могут записывать свои рассказы и регулярно просматривать их.
• Кинестетики могут разыграть историю или прогуляться по своему дворцу памяти в реальной жизни.

Вы также можете просмотреть материал поздно вечером перед сном.

Почему? Исследования показывают, что люди, которые учатся перед сном, часто могут запомнить больше того, что они узнают днем ​​позже. Кроме того, они также чувствовали себя более уверенно в своих ответах.

Резюме: Как быстро запоминать

Если вы хотите научиться быстро запоминать, одно повторение не поможет — вы должны быть стратегическими.

Начните с определения того, как вы лучше всего учитесь. Вы изучаете зрительный, слуховой, читающий / письменный или кинестетический?

Затем поймите три «Р» запоминания (регистрация, удержание и отзыв) и задействуйте их:

• Сначала закодируйте информацию в уме, используя мнемонический прием, такой как метод подстановки.