Читать «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» — Уильямс Марк, Пенман Денни — Страница 1

Дэнни Пенман, Марк Уильямс

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

MARK WILLIAMS, DANNY PENMAN

MINDFULNESS

A practical guide to finding peace in a frantic world

Научный редактор Надежда Никольская

Издано с разрешения Dr Danny Penman and Professor J. M. G. Williams c/o Curtis Brown Group Limited и Van Lear

© Professor Mark Williams and Dr Danny Penman, 2001

Foreword by Jon Kaabt-Zinn, 2011

This edition is published by arrangement with Curtis Brown UK and The Van Lear Agency LLC.

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»

* * *

Эту книгу хорошо дополняют:

Стрессоустойчивость

Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях

Шэрон Мельник

Легкий способ начать новую жизнь

Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек

Нейл Фьоре

Быть счастливее

Тал Бен-Шахар

Предисловие

В последнее время весь мир говорит о практике осознанности. И это прекрасно, потому что сейчас нам особенно не хватает некоего неуловимого, но важного элемента нашей жизни. Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя – нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас, – и что мы достойны и способны прожить свою жизнь именно так. Это очень смелая и чрезвычайно важная мысль, и она могла бы изменить мир. По крайней мере она изменит жизнь тех, кто решится сделать шаг в этом направлении и поможет этим людям оценить и ощутить полноту жизни.

При этом осознанный подход к жизни – не просто очередная хорошая идея: «Точно, теперь я буду жить более осознанно, меньше осуждать людей, и все изменится к лучшему. Почему я раньше до этого не додумался?» К сожалению, такие идеи мимолетны и почти никогда не задерживаются надолго в нашем сознании. И хотя быть более внимательным к своим действиям и меньше осуждать других само по себе хорошо, на одной такой идее далеко не уедешь. Более того, от таких мыслей можно почувствовать себя более неадекватным или бессильным. Практика осознанности требует непосредственного участия того, кто хочет добиться с ее помощью каких-то преимуществ, только тогда она будет эффективной. Другими словами, осознанность – действительно практика, и такого мнения придерживаются Марк Уильямс и Денни Пенман. Это не просто правильная идея, умная техника или новомодное увлечение, а образ жизни. На самом деле этой практике уже несколько тысяч лет, и ее часто называет сердцем буддистской медитации, хотя ее суть сводится к внимательности и осознанности и потому универсальна.

Практика осознанности оказывает огромное воздействие на наше здоровье, благополучие и счастье, и в этой книге в очень доступной форме приводятся научные и медицинские подтверждения этого. Поскольку осознанность – практика, а не просто абстрактная идея, ее культивирование – процесс, который со временем углубляется. Приступая к практике, нужно прежде всего дать обязательство самому себе, что потребует упорства и дисциплины, но вместе с тем необходимы гибкость и легкость, иными словами, проявление доброты и сочувствия к самому себе. Именно легкость в сочетании с непоколебимой и искренней вовлеченностью отличают обучение осознанности и дальнейшую практику во всем ее многообразии.

Кроме того, в этом деле важно иметь хороших наставников, поскольку ставки довольно высоки. В конечном счете речь идет о качестве вашей жизни и отношений с другими и с миром, в котором вы живете, не говоря уже о самочувствии, умственном состоянии, счастье и вовлеченности в собственную жизнь. Поэтому если вы доверитесь опытным специалистам – Марку Уильямсу и Денни Пенману – и воспользуетесь их рекомендациями и программой, то можете быть уверены, что вы в надежных руках. Их программа задает четкую структуру – если угодно, архитектуру, – в рамках которой вы можете наблюдать за собственным телом, разумом и течением жизни, а также проверенный системный подход к решению любых возникающих ситуаций. Архитектура этой программы основана исключительно на фактах и приемах снижения стресса и когнитивной терапии на основе осознанности, которые объединены в связный, убедительный и наполненный здравым смыслом восьминедельный курс. Им может воспользоваться любой, кто дорожит собственным здоровьем и душевным равновесием, особенно в нашем постоянно ускоряющемся или, по словам авторов, безумном мире. Мне особенно нравятся их простые, но радикальные предложения по избавлению от старых привычек, которые названы разрывами шаблонов. Они призваны выявить и обезвредить мыслительные процессы и модели поведения, о которых мы чаще всего и не подозреваем, но именно они загоняют нас в узкие рамки, лишая возможности жить полной жизнью. Начиная практику, вы отдаете себя в руки не только авторов, но и самого себя, и это, пожалуй, самое главное. Вы обещаете самому себе выполнять их рекомендации, формальные и неформальные процедуры и упражнения по разрыву шаблонов. С их помощью вы поймете, что происходит, когда вы концентрируетесь и проявляете доброту и сострадание к себе и другим, даже если поначалу это кажется не совсем естественным. Такое обещание – проявление доверия к себе и веры в себя. В сочетании с описанной в этой книге программой это может быть шанс «подружиться» с собственной жизнью и прожить ее на полную мощность, минута за минутой, день за днем.

Марк Уильямс – мой коллега, соавтор и друг уже много лет. Он один из крупнейших исследователей в области практики осознанности во всем мире, он стоял у истоков этого направления и многое сделал для его популяризации. Как и Джон Тисдейл и Зиндел Сигал, он один из основателей когнитивной терапии на базе осознанности, которая, согласно результатам многих исследований, может оказать огромное воздействие на жизнь людей, страдающих клинической депрессией, существенно снижая риск рецидивов. Кроме того, Марк – основатель Центра исследования и практики осознанности в Университете Бангора (Северный Уэльс) и Оксфордского центра изучения осознанности. Оба центра проводят ведущие исследования и клиническую подготовку специалистов на основе практик осознанности.

Книга Марка Уильямса и журналиста Денни Пенмана – практическое руководство по осознанности и ее культивированию. Я надеюсь, что вы получите большую пользу от участия в этой программе и сможете узнать, как наладить более мудрые отношения с собственной «свободной и бесценной жизнью».

Джон Кабат-Зинн

Бостон, Массачусетс,

декабрь 2010 года

Глава 1

Как белка в колесе

Вспомните, когда вы последний раз, лежа в постели, пытались совладать со своими мыслями. Вам хотелось, чтобы ваше сознание успокоилось, затихло и вы наконец могли уснуть. Но что бы вы ни пробовали, ничего не помогало. Каждый раз, когда вы заставляли себя ни о чем не думать, мысли врывались с новой силой. Вы убеждали себя успокоиться, но внезапно обнаруживались бесконечные поводы для беспокойства. Вы пытались взбить подушку и устроиться поудобнее, но мысли возвращались. Время шло, силы вас покидали, и вы чувствовали себя уязвимым и разбитым.

Книга «Львиное Сердце. Под стенами Акры» Пенман Ш К

Львиное Сердце. Под стенами Акры

Пройдя полмира, участники Третьего крестового похода оказываются в Святой земле. До Иерусалима уже рукой подать. Но путь к заветной цели преградили стены древней Акры — сарацинской крепости, на поддержку которой спешат несметные полчища египетского султана Саладина. Мечи и стрелы явных врагов не страшат Ричарда Львиное Сердце. Более серьезную угрозу представляют кинжалы незримых убийц — ассасинов. Но самая главная опасность таится в паучьей сети, которую плетут двуличные союзники английского короля. Даже если молодой лев выживет, его ждет тяжкий путь. Путь без возврата. Шэрон Кей Пенман продолжает свой увлекательный средневековый травелог, начатый в романе «Дорога на Утремер». На русском языке публикуется впервые.

Издательство:

Вече

Год издания:

2017

Место издания:

Москва

Язык текста:

русский

Язык оригинала:

английский

Перевод:

Яковлев А.

Тип обложки:

Твердый переплет

Формат:

84х108 1/32

Размеры в мм (ДхШхВ):

200×130

Вес:

420 гр.

Страниц:

480

Тираж:

3000 экз.

Код товара:

908444

Артикул:

70949

ISBN:

978-5-4444-3509-0

В продаже с:

29.11.2017

Дэнни Пенман — 10-месячнй британец, переживший внутримозговое кровоизлияние и менингит

Врачи признали, что мальчик был в нескольких шагах от смерти. Его мать, 24-летняя Шелби, вспоминает: ‘Нам сказали, что если бы диагноз поставили минут на 20 позднее, Дэниэл был бы мертв’.

‘Я не понимаю, как у ребенка, которому всего шесть недель от роду, практически бессимптомно развился менингит’.

Тяжелый период для Шелби и ее супруга, 37-летнего Эндрю, начался сразу же после рождения сына Дэнни 5 августа 2014-го.

Прошло 37 недель беременности, прежде чем Шелби родила малыша, вокруг шеи которого пуповина намотала целых четыре круга. Обеспокоенность возросла, когда Дэнни, который прожил всего четыре дня, никак не просыпался для очередного кормления.

‘Я настояла на встрече с акушеркой, – вспоминает Шелби, мать троих детей. – Мне сказали, что всё в порядке, но я знала, что это не так. Закончилось тем, что мы пошли показать сына врачу’.

‘Слава Богу, что мы поступили именно так. Полученные через несколько дней результаты тестов обнаружили у Дэнни внутримозговое кровоизлияние’.

Десять дней медики боролись за жизнь новорожденного, отчаянно пытаясь стабилизировать его состояние. Менее чем через месяц он перенес операцию на мозге в больнице в городе Ньюкасл-апон-Тайн (Newcastle upon Tyne). Дела Дэниэла, казалось, пошли в гору, и его семье было позволено забрать его домой в сентябре 2014-го.

‘Наша жизнь изменилась навсегда 12 сентября, – сказала Шелби. – Вечером этого дня Дэнни плохо кушал, и я никак не могла его уложить. Мы решили свозить его в отделение скорой помощи. На 20 минуте пути от нашего дома до больницы ему стало очень плохо’.

С этого момента в семье малыша начались новые, не менее суровые испытания. Врачи обнаружили у Дэнни стафилококковый менингит, вызванный смертельно опасным коагулазонегативным видом стафилококков.

Шелби вспоминает: ‘Дела шли из ряда вон. Моего сына перевели в реанимацию в Больнице Ройал Виктория, и врачи никак не могли сбить у него жар’.

В то время как мать Дэнни день и ночь не покидала кроватку своего сына, ее супруг Эндрю, оператор ИТ-поддержки, оставался дома с двумя другими детьми, трехгодовалым Итаном и Люси, которой было 23 месяца.

Шелби продолжает: ‘Дэнни через столько уже прошел. С его типом менингита смертность наступает в 80% случаев. Мы просто не знали, чего ожидать. Через пять дней, проведенных Дэнни на антибиотиках, его по-прежнему лихорадило. Наши опасения усугубились’.

Через две недели душевных терзаний Шелби и Эндрю, наконец, смогли вздохнуть с облегчением. Состояние сына улучшилось, и родителям вновь позволили забрать Дэнни домой.

‘Нам объяснили, что степень повреждения мозга станет известна через некоторое время, – сказала мать мальчика. – Тем не менее, на тот момент дела у него шли в гору’.

Процесс выздоровления продолжается по сей день. На радость своей семье Дэнни в настоящее время ползает, лепечет и играет – делает всё, что ‘требуется’ от ребенка его возраста.

Шелби заявила: ‘Он такой счастливый и нежный. В нашей семье он самое главное связующее звено, и мы благодарны за каждый проведенный день вместе с ним. Не проходит и дня, чтобы я не думала обо всем том, что он перенес. Я с гордостью рассказываю всем, кто готов выслушать, о его жестком опыте и его битве с менингитом ‘.

Мама Дэниэла надеется, что его история привлечет внимание всех родителей, обеспокоенных здоровьем своих детей.

По оценкам Исследовательского фонда по борьбе с менингитом, каждый год в Великобритании (UK) и Ирландии (Ireland) регистрируется около 3400 случаев бактериального менингита и сепсиса.

Это означает, что каждый день девять человек становятся жертвами этих заболеваний. Каждый десятый больной не выкарабкивается. Таким образом, почти каждый день менингит и сепсис забирают чью-то жизнь. Выжившие сталкиваются с такими ужасающими последствиями, как повреждения головного мозга, слепота и тяжелые инфекции, приводящие к ампутации конечностей.

Каждому человеку необходимо знать симптомы менингита. Необходимо знать, какие предпринимать действия, если вы подозреваете, что у кого-то может быть менингит или сепсис.

Ниже перечислены симптомы менингита и сепсиса:

Высокая температура и/или тошнота

Сильная головная боль

Боль в конечностях, суставах или мышцах

Бледная или крапчатая кожа

Учащенное дыхание или чувство нехватки воздуха

Сыпь на любом участке тела

Ригидность затылка (менее распространено у маленьких детей)

Непереносимость яркого света (менее распространено у маленьких детей)

Сонное состояние, безучастность или сложности с пробуждением

Бредовое состояние или спутанное мышление

Судороги или припадки

Другие признаки у младенцев:

Напряженный или вздувшийся родничок (мягкое место) на голове

Отказ от кормления

Раздражительность при взятии на руки, сопровождающаяся криками высокого тона или стонущими криками

Оцепеневшее тельце с резкими движениями или вялое и безжизненное.

У ребенка могут проявиться далеко не все вышеперечисленные симптомы и не в таком порядке. Родителям стоит быть особо внимательными. Лучше перестраховаться, чем недооценивать ситуацию.

Стоит также помнить, что зачастую высокая температура не проявляется у детей, которым меньше трех месяцев. Септицемия может протекать одновременно с менингитом или без него.

Осознанность, Марк Уильямс, Денни Пенман — отзыв

Я оставила книгу в кафе, чтобы кто-то еще узнал о медитации из такого классного источника

«Осознанность» — книга об осознанной медитации, написанная профессором клинической психологии Марком Уильямсом и биохомиком, журналистом и писателем Денни Пенманом.

Вокруг медитации накручено много мистического и околорелигиозного. Одна история «Есть, молиться, любить» и рассказ об ашраме чего стоит.  Если вы не решались попробовать медитацию из-за «всякой эзотерики», «Осознанность» может стать вашим проводником в мир медитаций, очищенных от шелухи. Авторы книги не предлагают перебирать четки, петь мантры в позе лотоса и выходить за пределы разума.

«Осознанность» начинается с краткого обзора влияния медитации на физическое и душевное здоровье человека (никакого шаманства, только клинические исследования). Большую часть книги составляет подробная восьминедельная программа осознанной медитации, которую Марк Уильямс использует при работе с пациентами.

8 недель — достаточный срок для того, чтобы мозг перестроился на новые рельсы и вы смогли почувствовать пользу от медитаций. Доказано исследованиями.

Эта программа идеально адаптирована для западного человека — в ней четко и понятно изложено, что ДЕЛАТЬ на каждой неделе. Задания на каждой неделе разные и выполнимые. Например, менять привычные рутины (не садиться на привычный стул в переговорной, заказать новое блюдо), или сходить в ближайший кинотеатр на первое попавшееся кино.

Марк Уильямс и Денни Пенман со ссылками на исследования утверждают, что регулярная медитация:

• Снижает тревожность, симптомы хронического стресса и облегчает депрессивные состояния.
• Благотворно влияет на память, скорость реакции и выносливость.
• Помогает справиться с хроническими болями, в том числе при раке.
• Помогает преодолевать наркотические зависимости (собственно, поэтому я и выбрала медитацию в качестве инструмента по борьбе с зависимостью от фейсбука).
• Способствует повышению иммунитета.

Если сравнивать тех, кто регулярно медитирует и тех, кто не медитирует, то у первых смертность от сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 30%, а смертность от рака ниже на 49%. Такие показатели сопоставимы с воздействием новых современных лекарств, только без побочных эффектов и ограничений.

Осознанная медитация снижает вероятность рецидива депрессии с 68% до 30%. Эффект от медитации среди пациентов с депрессией также сопоставим с эффектом от антидепрессантов. Применять медитацию в терапии депрессии параллельно с антидепрессантами можно. Вместо таблеток тоже можно, но строго под наблюдением специалиста.

Вооружившись пошаговым руководством из книги «Осознанность«, можно почувствовать почву под ногами и не ощущать себя идиотом, пытаясь НЕ ДЕЛАТЬ и НЕ ДУМАТЬ. Больше того, авторы рассказывают, что делать, когда не получается не делать и не думать. И уверяют, что невыключаемая бормоталка в голове — это совершенно нормальное дело. Отрицать ее бессмысленно. А вот научиться замечать — бесценно.

«Если вам все еще кажется, что медитация отнимает слишком много времени, все равно попробуйте ее в качестве эксперимента и посмотрите, сработает ли для вас то, что обнаружили другие: она освобождает больше времени, чем занимает…»

«…не нужно пытаться отключить сознание. Именно кажущаяся беспокойность сознания открывает путь к внимательности…»

«…то, что вы не получаете удовольствия от практики, не значит, что у нее нет долгосрочного положительного эффекта. Сознанию нужно время, чтобы настроить связь с телом.»

Марк Уильямс и Денни Пенман

Я много раз пыталась медитировать самостоятельно, пробовала мантры, четки, счет вдохов. Мне все казалось, что главное — перестать думать и «очистить разум». У меня, естественно, ничего не получалось и я написала целую серию шлаковых постов в блог про макаку в своей голове (сейчас уже все удалила от стыда за этот бред). Наконец-то кто-то разрешил мне думать во время медитации и сказал, что я — нормальная! Книгу стоило прочесть даже ради одной этой мысли, чтобы перестать обесценивать свою практику и эффект от нее.

Авторы книги предлагают осознанность как альтернативу автопилоту, на котором мы живем большую часть дня. В идеале можно прийти к тому, чтобы жить в настоящем моменте вместо того, чтобы бояться будущего и сожалеть о прошлом.

Медитация не о том, чтобы отбросить память об ушедшем или отрицать тревогу за будущее, вовсе нет. Она скорее о том, чтобы замечать и распознавать тревогу и страх, вместо того, чтобы тонуть в них, как в водовороте. 

Медитация не гарантирует, что вы будете все время блаженно улыбаться и испытывать непрерывную нирвану. Но вы сможете встретиться с эмоциями текущего момента и справиться с ними, вместо того, чтобы прикидываться, что их нет. Или позволить им пожрать себя и рулить собой.

Короче говоря, «Осознанность» — хороший учебник для западного человека-отличника, которому нужны инструкции и уверения, что он все делает правильно. Помните художественный фильм про карате-пацана, которого сенсей заставлял сотни раз бросать, поднимать и надевать куртку? И пацан бесился от непонимания? Так вот — авторы этой книги не такие. Они сразу объясняют, зачем тут куртка.

Электронную версию книги можно купить на Литресе.

Бумажная есть на Озоне.

Дэнни Пенман: Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Дэнни Пенман, Марк Уильямс

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

MARK WILLIAMS, DANNY PENMAN

MINDFULNESS

A practical guide to finding peace in a frantic world

Научный редактор Надежда Никольская

Издано с разрешения Dr Danny Penman and Professor J. M. G. Williams c/o Curtis Brown Group Limited и Van Lear

© Professor Mark Williams and Dr Danny Penman, 2001

Foreword by Jon Kaabt-Zinn, 2011

This edition is published by arrangement with Curtis Brown UK and The Van Lear Agency LLC.

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»

© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

Эту книгу хорошо дополняют:

Стрессоустойчивость

Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях

Шэрон Мельник

Легкий способ начать новую жизнь

Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек

Нейл Фьоре

Быть счастливее

Тал Бен-Шахар

В последнее время весь мир говорит о практике осознанности. И это прекрасно, потому что сейчас нам особенно не хватает некоего неуловимого, но важного элемента нашей жизни. Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя – нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас, – и что мы достойны и способны прожить свою жизнь именно так. Это очень смелая и чрезвычайно важная мысль, и она могла бы изменить мир. По крайней мере она изменит жизнь тех, кто решится сделать шаг в этом направлении и поможет этим людям оценить и ощутить полноту жизни.

При этом осознанный подход к жизни – не просто очередная хорошая идея: «Точно, теперь я буду жить более осознанно, меньше осуждать людей, и все изменится к лучшему. Почему я раньше до этого не додумался?» К сожалению, такие идеи мимолетны и почти никогда не задерживаются надолго в нашем сознании. И хотя быть более внимательным к своим действиям и меньше осуждать других само по себе хорошо, на одной такой идее далеко не уедешь. Более того, от таких мыслей можно почувствовать себя более неадекватным или бессильным. Практика осознанности требует непосредственного участия того, кто хочет добиться с ее помощью каких-то преимуществ, только тогда она будет эффективной. Другими словами, осознанность – действительно практика, и такого мнения придерживаются Марк Уильямс и Денни Пенман. Это не просто правильная идея, умная техника или новомодное увлечение, а образ жизни. На самом деле этой практике уже несколько тысяч лет, и ее часто называет сердцем буддистской медитации, хотя ее суть сводится к внимательности и осознанности и потому универсальна.

Практика осознанности оказывает огромное воздействие на наше здоровье, благополучие и счастье, и в этой книге в очень доступной форме приводятся научные и медицинские подтверждения этого. Поскольку осознанность – практика, а не просто абстрактная идея, ее культивирование – процесс, который со временем углубляется. Приступая к практике, нужно прежде всего дать обязательство самому себе, что потребует упорства и дисциплины, но вместе с тем необходимы гибкость и легкость, иными словами, проявление доброты и сочувствия к самому себе. Именно легкость в сочетании с непоколебимой и искренней вовлеченностью отличают обучение осознанности и дальнейшую практику во всем ее многообразии.

Кроме того, в этом деле важно иметь хороших наставников, поскольку ставки довольно высоки. В конечном счете речь идет о качестве вашей жизни и отношений с другими и с миром, в котором вы живете, не говоря уже о самочувствии, умственном состоянии, счастье и вовлеченности в собственную жизнь. Поэтому если вы доверитесь опытным специалистам – Марку Уильямсу и Денни Пенману – и воспользуетесь их рекомендациями и программой, то можете быть уверены, что вы в надежных руках. Их программа задает четкую структуру – если угодно, архитектуру, – в рамках которой вы можете наблюдать за собственным телом, разумом и течением жизни, а также проверенный системный подход к решению любых возникающих ситуаций. Архитектура этой программы основана исключительно на фактах и приемах снижения стресса и когнитивной терапии на основе осознанности, которые объединены в связный, убедительный и наполненный здравым смыслом восьминедельный курс. Им может воспользоваться любой, кто дорожит собственным здоровьем и душевным равновесием, особенно в нашем постоянно ускоряющемся или, по словам авторов, безумном мире. Мне особенно нравятся их простые, но радикальные предложения по избавлению от старых привычек, которые названы разрывами шаблонов. Они призваны выявить и обезвредить мыслительные процессы и модели поведения, о которых мы чаще всего и не подозреваем, но именно они загоняют нас в узкие рамки, лишая возможности жить полной жизнью. Начиная практику, вы отдаете себя в руки не только авторов, но и самого себя, и это, пожалуй, самое главное. Вы обещаете самому себе выполнять их рекомендации, формальные и неформальные процедуры и упражнения по разрыву шаблонов. С их помощью вы поймете, что происходит, когда вы концентрируетесь и проявляете доброту и сострадание к себе и другим, даже если поначалу это кажется не совсем естественным. Такое обещание – проявление доверия к себе и веры в себя. В сочетании с описанной в этой книге программой это может быть шанс «подружиться» с собственной жизнью и прожить ее на полную мощность, минута за минутой, день за днем.

Определение Пенмана по Merriam-Webster

c : человек с указанным качеством или типом почерка бедный писатель

Как использовать PENMAN для увеличения размера и управления инцидентами EMS

Обновлено 17 августа 2018 г.

Крис Миллер, MICP, MISCP

Эффективное ведение сложных случаев неотложной медицинской помощи на догоспитальном этапе может быть в лучшем случае трудным.Однако часто эти события, инициированные пациентом, можно хорошо отсортировать и управлять ими путем первоначальной реализации стратегии, направленной на удовлетворение потребностей и результатов.

Статьи по теме

Связанный элемент

Это может быть достигнуто путем введения и использования двух простых сокращений в начале, а затем на протяжении всего инцидента.Независимо от того, имеет ли инцидент травму или имеет медицинское происхождение, организация с самого начала обычно приводит к более эффективному управлению сценой на протяжении всего инцидента и, как следствие, более эффективному уходу за пациентами.

Акроним — это разновидность аббревиатуры. Это слово образовано буквами из фразы, которая слишком длинная для удобного использования, например, лазер — это аббревиатура от Light Amplification by Stimulated Emission of Radiation. Акронимы, будь то настоящие аббревиатуры или нет, упрощают и упорядочивают наш профессиональный язык EMS.Таким образом, аббревиатуры могут также действовать как мнемонические символы или устройства памяти, инициируя шаги или задачи, которые следует рассмотреть или выполнить.

Сокращения позволяют передать большую глубину значения за меньшее время и с меньшим количеством слов. В пылу битвы аббревиатуры можно легко и быстро вспомнить для оценки или оценки инцидента, пациента. В EMS мы часто используем несколько сокращений, таких как CAB, LOC, OPQRST и SAMPLE.

Это все сокращения, ориентированные на пациента.Успешные операции неотложной помощи начинаются и завершаются систематической и постоянной оценкой и лечением не только пациента, но и инцидента с целью применения стратегии, тактики и ресурсов. Один из аббревиатур, который может использоваться для определения размера инцидентов EMS и управления ими, — P.E.N.M.A.N.

PENMAN — это простая аббревиатура, которая может использоваться для первоначального определения размера инцидента с компонентом EMS или жертвой.Буквы в PENMAN означают:

• Личная и кадровая безопасность.
• Опасности для окружающей среды.
• Количество пострадавших.
• Механизм травмы или характер заболевания.
• Дополнительные ресурсы из собственного агентства ответчика.
• Потребность во внешних агентствах.

Аббревиатура PENMAN напоминает первому прибывшему командиру по происшествию первоочередного внимания на месте происшествия: безопасность.Эту аббревиатуру можно вспомнить при реагировании на чрезвычайную ситуацию и продолжать использовать по прибытии. PENMAN также может быть использован во время события параметров инцидента смены.

Личная и кадровая безопасность

Безопасность — это первоочередная задача, которую следует решить задолго до того, как реагирующая сторона действительно отреагирует. Готов ли он или она морально и физически справиться с другим чрезвычайным происшествием?

Неотъемлемая часть этого первого вопроса: «Есть ли у нас средства индивидуальной защиты (СИЗ), необходимые для обеспечения физической безопасности во время этого инцидента?», «Нужно ли нам использовать оборудование для изоляции телесных веществ (BSI) для этого события и делать это? у нас есть эти предметы сразу в наличии? » В большинстве случаев СИЗ должны быть при себе или немедленно доступны для лица, оказывающего помощь.

Другая роль «P» и почему «P» стоит на первом месте — это напоминать респондентам, что основным приоритетом сцены является безопасность. Среди служб быстрого реагирования существует неписаное золотое правило, независимо от того, какую роль они выполняют на месте происшествия. Это правило таково: все идут домой.

Опасности для окружающей среды

Опасность для окружающей среды — это все, что может дотянуться до вас и причинить вред; поэтому буква «E» также касается безопасности.Эти опасности варьируются от наиболее распространенного убийцы аварийно-спасательных служб — автомобильного движения — до других соображений безопасности, таких как утечка топлива при дорожно-транспортном происшествии, возможность того, что стрелок все еще находится на месте происшествия при заявленной стрельбе, погодные опасности и загрязняющие вещества в воздухе.

Некоторые из этих опасностей можно уменьшить, чтобы сделать сцену безопасной. В случае других опасностей медик должен действовать до тех пор, пока другие квалифицированные специалисты по реагированию не смогут обезопасить место происшествия, чтобы специалисты скорой помощи могли приступить к выполнению своих обязанностей.

Число пострадавших

Жертвами являются лица, оказавшиеся на месте происшествия, так или иначе затронутые событием или болезнью. Подобно определению площади комнаты для покупки правильного количества напольного покрытия, первый респондент, который прибудет на место происшествия, захочет узнать, скольким жертвам может потребоваться медицинская помощь и транспортировка, чтобы он / она мог разместить заказ на необходимые ресурсы. для смягчения и прекращения терпеливого компонента инцидента.Часто смета изначально работает. В некоторых случаях лицо, отвечающее за реагирование, должно оценить количество жертв просто потому, что их слишком много, чтобы сразу подсчитать, или всех жертв невозможно увидеть. Лучше переоценить, чем недооценить.

Имейте в виду, что все люди на месте происшествия относятся к разным типам жертв. Даже сотрудники службы экстренного реагирования являются своего рода жертвами. Эти люди на месте происшествия перестают быть жертвами и становятся пациентами, как только лицо, оказывающее помощь, начинает их оценивать и лечить.

Механизм травмы или характер болезни

Что случилось? Как был вызван инцидент? Расследование причин, по которым жертвы были ранены, или обстоятельств, приведших к их заболеванию, даст ключ к пониманию степени травм или болезни потерпевших. Был ли инцидент дорожно-транспортным происшествием или причиной инцидента стал выброс опасного материала?

В случае травмы осмотрите место происшествия и его компоненты и постарайтесь определить, какая сила могла быть передана, а какая нет.Была ли эта маленькая машина минивэном? Был ли это полуприцеп в школьный автобус? Возможно, пожилые или молодые жители того или иного дома очень больны, а у остальных наблюдаются головные боли и / или общее недомогание, подобное тому, которое может быть обнаружено в атмосфере, заряженной угарным газом от неисправного обогревателя.

Определение «M» может занять несколько секунд, когда отвечающий подъезжает к месту происшествия, или может занять больше времени, если респонденту нужно глубже изучить историю сцены.

Дополнительные ресурсы из собственного агентства ответчика

То есть, что агентство имеет в немедленном доступе для удовлетворения любых потребностей или ресурсов, как определено начальным размером инцидента с использованием «P», «E», «N» и «M» PENMAN.

Если агентство, осуществляющее реагирование, базируется на карете скорой помощи, оно может получить дополнительные машины скорой помощи, супервизора или отделение для нескольких пострадавших для использования на месте происшествия.Пожарные службы обычно могут предоставить дополнительных пожарных с помощью двигателей, грузовиков и отделений, надзирателей, HAZMAT и следственный персонал. Эти ресурсы следует запрашивать как можно быстрее.

Помните, что точно так же, как лучше переоценить количество пациентов, всегда лучше переупорядочить, чем под заказ. Дополнительные ресурсы могут быть освобождены или отменены, если будет определено, что они не нужны.

Потребность во внешних агентствах

Эти ресурсы также должны быть запрошены, как только их потребность будет определена с использованием «P», «E», «N», «M» и «A» PENMAN.Этот заказ предназначен для активов, которые ваше агентство не может предоставить. Эти ресурсы должны обеспечивать оборудование и персонал, необходимые для выполнения тактики и задач, необходимых для смягчения последствий события.

Общие внешние ресурсы, запрошенные EMS:

• Американский Красный Крест.
• Коронер.
• Правоохранительные органы.
• Пожаротушение и спасение
• Воздушный транспорт.
• Наземная скорая помощь
• Городской поисково-спасательный
• Капеллан или консультант по психическому здоровью.

Как и в случае с дополнительными ресурсами от агентства ответчика, заказывайте то, что может потребоваться, а заказ с избыточным количеством заказов предпочтительнее, чем заказ с меньшим количеством заказов.

Хорошее эмпирическое правило — скорая помощь на каждых двух пострадавших и моторная компания на каждых четверых. Это правило будет работать, когда количество пациентов ограничено от одного до восьми, а их травмы варьируются от «незначительных» до «немедленных» (на основе простой сортировки и быстрого лечения).Однако это правило не будет работать, если есть:

• Более восьми пациентов.
• Пациенты в основном относятся к категории «немедленной» сортировки.
• По-прежнему существует опасность или динамика, вызывающая дополнительных пациентов.

В этом случае оформление заказа несколько усложняется. Хорошая идея — обсудить возможности вашего агентства и тех, кто находится поблизости, чтобы определить, какие ресурсы доступны.Затем разработайте внутреннюю политику, которая точно определяет, что может потребоваться при использовании PENMAN как для общих инцидентов, так и для планирования действий в чрезвычайных ситуациях.

Использование PENMAN начинает инцидент методичным и организованным образом, позволяя первому реагирующему на месте происшествия убедиться, что реагирующий и группа реагирования находятся в безопасности, и при необходимости запрашивать дополнительные ресурсы, чтобы начать стабилизацию и смягчение последствий инцидента.

Список литературы
Рен, Дж.Д., и Гарнер, Х.Р. (2002). Эвристика для идентификации шаблонов определений акронимов в тексте: на пути к автоматизированному построению всеобъемлющих словарей определений акронимов. Методы информации в медицине , 41 (5), 426-434.

Герберт, Л.Ф., и Цунг, О.С. (2003). Акронимезис: взрывоопасное злоупотребление акронимами. Журнал Техасского института сердца , 30 (4), 255–257.

Штальдер, Д.Р., (2005). Учебные и мотивационные преимущества использования аббревиатуры во вводной психологии. Преподавание психологии , 32 (4), 222-228.

определение penman по The Free Dictionary

Умерла Шэрон Кей Пенман, чьи романы проникли в прошлое Великобритании, по адресу: 75

Она оставила свою работу, чтобы провести несколько месяцев в Йорке, Англия, для исследований, в результате чего была написана рукопись объемом 1236 страниц. Когда она представила его своему издателю, Holt, Rinehart & Winston, ее редактор спросил, не испытывает ли она угрызений совести из-за всех мертвых деревьев, которые потребуются для ее книги. Эти двое сократили его до относительно тонких 936 страниц.

Мисс Пенман напишет еще 14 романов, большинство из которых являются сериями — один о королевской семье Уэльса, другой о Плантагенетах и ​​еще один о вымышленном средневековом детективе, работающем на Элеонору Аквитанскую.

Хотя все ее книги были дверными упорами, заполненными полками персонажей, она утверждала, что по крайней мере 90 процентов их материала было взято из исторических записей. В конце каждой книги она обычно добавляла длинную заметку автора, иногда по 40 страниц и более, в которой объясняла, где она проводила свои исследования и где позволила себе позволить факты.

Она также следила за развитием академической истории. Ричард Львиное Сердце ненадолго появляется в ее ранней книге «Здесь, драконы» (1985), в которой она подразумевает, что он гей, но в более поздних книгах он определенно не является — пересмотр, по ее словам, отразил изменения в историческом консенсус о короле.

Ее приверженность учету фактов была настолько велика, что она вела на своем веб-сайте текущий список исторических ошибок в своих романах, признавая даже самые незначительные нарушения, такие как описание средневековой борзой как «пятнистой» задолго до того, как эта порода развилась. особая окраска.

Для г-жи Пенман приверженность исторической точности была больше, чем просто личным выбором; это было, как она написала в авторской статье в 2020 году для History News Network, моральное обязательство автора придерживаться фактов, насколько это возможно, и быть прозрачным в отношении того, где была подделана запись, особенно когда сам «факт» был под нападением.

«Нам нужно полагаться на интерпретацию прошлого писателем», — писала она. «Итак, правда имеет значение. Я бы никогда не ожидал, что это утверждение станет спорным, но никогда не было такого безжалостного нападения на эту фундаментальную ценность.

Шэрон Кей Пенман (автор книги Here Be Dragons)

«Солнце в великолепии», роман о Ричарде III Английском, является одной из самых популярных книг в списке лучших исторических романов Общества исторической новеллы. В 1996 году, после успеха фильма «Когда Христос и его святые спали» (в котором рассказывается об анархии и начале карьеры короля Англии Генриха II), Пенман рискнул отправиться в исторический детектив с четырьмя загадками, установленными при дворе Элеоноры Аквитанской во время Великой Отечественной войны. правление Ричарда I.Загадки не пользовались таким успехом, как ее «прямые» исторические романы,

«Солнце в великолепии», роман о Ричарде III Английском, является одной из самых популярных книг в списке лучших исторических романов Общества исторической новеллы. В 1996 году, после успеха фильма «Когда Христос и его святые спали» (в котором рассказывается об анархии и начале карьеры короля Англии Генриха II), Пенман рискнул отправиться в исторический детектив с четырьмя загадками, установленными при дворе Элеоноры Аквитанской во время Великой Отечественной войны. правление Ричарда I.Загадки не пользовались таким успехом, как ее «прямые» исторические романы, к которым она вернулась в 2002 году, с «Время и шанс», снова охватывающими жизнь Элеоноры Аквитанской и Генриха II. В 2008 году она опубликовала «Дьявольский выводок», ставшую последней книгой в ее трилогии о Генрихе II и Элеоноре Аквитанской. Вскоре она поняла, что анжуйцам еще предстоит рассказать, и в результате получилось «Львиное Сердце», за которым последовал «Выкуп короля». Знаменитый и неоднозначный сын Генри и Элеоноры, Ричард Львиное Сердце, является главным персонажем в обеих книгах, хотя Элеонора, Джон и любимая сестра Ричарда, Джоанна, также могут проводить время в центре внимания.Она только что закончила «Землю за морем», действие которой происходит в Иерусалимском королевстве в конце 12 века. Он будет опубликован в США компанией G.P. Putnam’s, в Великобритании и Down Under от Macmillan and co; дата публикации — начало марта 2020 года.

Глава 2 — Уравнение Пенмана-Монтейта ФАО

Необходим стандартный ET _или метод
Составление уравнение Пенмана-Монтейта
Базовая поверхность
Уравнение ФАО Пенмана-Монтейта

Эта глава знакомит пользователя с необходимостью стандартизации одного метода для расчета эталонного суммарного испарения (ET _o ) на основе метеорологических данных.Метод ФАО Пенмана-Монтейта рекомендуется в качестве единственного метода ET _o для определения эталонной эвапотранспирации. В этой главе описаны метод, его вывод, необходимые метеорологические данные и соответствующее определение опорной поверхности.

Большое количество более или менее эмпирических методов было разработано за последние 50 лет многочисленными учеными и специалистами во всем мире для оценки суммарного испарения от различных климатических переменных.Отношения часто подвергались строгой локальной калибровке и, как выяснилось, имели ограниченную глобальную значимость. Проверка точности методов в новом наборе условий трудоемка, требует много времени и затрат, и тем не менее данные эвапотранспирации часто требуются в короткие сроки для планирования проекта или составления графика орошения. Для удовлетворения этой потребности были разработаны руководящие принципы, опубликованные в документе ФАО по ирригации и дренажу № 24 «Требования к воде для сельскохозяйственных культур». Для удобства пользователей с разной доступностью данных были представлены четыре метода расчета эвапотранспирации эталонной культуры (ET _o ): методы Блейни-Криддла, радиационный метод, модифицированный метод Пенмана и методы выпаривания с поддоном.Считалось, что модифицированный метод Пенмана дает наилучшие результаты с минимально возможной ошибкой по сравнению с эталонной культурой живой травы. Ожидалось, что метод чаши даст приемлемые оценки в зависимости от расположения чаши. Радиационный метод был предложен для районов, где доступные климатические данные включают измерения температуры воздуха и солнечного света, облачности или радиации, но не измерения скорости ветра и влажности воздуха. Наконец, в публикации предлагается использовать метод Блейни-Криддла для районов, где доступные климатические данные охватывают только данные о температуре воздуха.

Все эти климатические методы для расчета ET _o были откалиброваны для десятидневных или ежемесячных расчетов, а не для ежедневных или часовых расчетов. Метод Блейни-Криддла рекомендовался на период от одного месяца или дольше. Для метода панорамирования было предложено производить расчеты для периодов в десять дней или дольше. Пользователи не всегда соблюдали эти условия, и расчеты часто выполнялись с ежедневными временными шагами.

Прогресс в исследованиях и более точная оценка использования воды растениями выявили слабые места в методологиях.Многочисленные исследователи проанализировали эффективность четырех методов для разных мест. Хотя на результаты такого анализа могли повлиять места или условия измерения или систематическая ошибка при сборе данных о погоде, стало очевидно, что предлагаемые методы не работают одинаково в разных местах по всему миру. Было обнаружено, что отклонения от расчетных значений к наблюдаемым часто превышают диапазоны, указанные ФАО. Часто обнаруживалось, что модифицированный Пенман переоценивает ET _или , даже до 20% для условий с низким уровнем испарения.Другие рекомендованные ФАО уравнения демонстрируют различное соблюдение эталонного стандарта эвапотранспирации травы.

Для оценки эффективности этих и других процедур оценки в различных климатологических условиях было проведено крупное исследование под эгидой Комитета по требованиям к оросительной воде Американского общества инженеров-строителей (ASCE). В исследовании ASCE была проанализирована эффективность 20 различных методов с использованием подробных процедур для оценки достоверности методов по сравнению с набором тщательно отобранных данных лизиметра из 11 мест с переменными климатическими условиями.Исследование оказалось очень показательным и показало, что эффективность методов в различных климатических условиях сильно различается. В параллельном исследовании, проведенном по заказу Европейского сообщества, консорциум европейских исследовательских институтов оценил эффективность различных методов эвапотранспирации, используя данные различных лизиметрических исследований в Европе.

Исследования подтверждают переоценку модифицированного метода Пенмана, представленного в Документе ФАО по ирригации и дренажу № 24, и разную эффективность различных методов в зависимости от их адаптации к местным условиям.Сравнительные исследования можно резюмировать следующим образом:

· Методы Пенмана могут потребовать локальной калибровки функции ветра для достижения удовлетворительных результатов.

· Радиационные методы показывают хорошие результаты во влажном климате, где аэродинамический показатель относительно невелик, но эффективность в засушливых условиях неустойчива и имеет тенденцию занижать эвапотранспирацию.

· Температурные методы остаются эмпирическими и требуют локальной калибровки для достижения удовлетворительных результатов.Возможным исключением является метод Харгривза 1985 года, который показал разумные результаты ET _o с глобальной валидностью.

· Методы чартерной эвапотранспирации четко отражают недостатки прогнозирования эвапотранспирации сельскохозяйственных культур по испарению из открытой воды. Методы чувствительны к микроклиматическим условиям, в которых работают котлы, и к строгости технического обслуживания станции. Их работа оказывается неустойчивой.

· Относительно точная и последовательная эффективность подхода Пенмана-Монтейта как в засушливом, так и в влажном климате была отмечена как в исследованиях ASCE, так и в европейских исследованиях.

Анализ эффективности различных методов расчета показывает необходимость разработки стандартного метода для расчета ET _o . Метод ФАО Пенмана-Монтейта рекомендуется в качестве единственного стандартного метода. Это метод с высокой вероятностью правильного прогнозирования ET _o в широком диапазоне местоположений и климатов, и его можно применять в ситуациях нехватки данных. Использование старых методов ФАО или других эталонных методов ЭТ больше не поощряется.

Уравнение Пенмана-Монтейта
Аэродинамическое сопротивление (r _a )
(Объемное) поверхностное сопротивление (г _с )

Уравнение Пенмана-Монтейта

В 1948 году Пенман объединил баланс энергии с методом массопереноса и вывел уравнение для расчета испарения с открытой водной поверхности на основе стандартных климатологических данных о солнечном свете, температуре, влажности и скорости ветра.Этот так называемый комбинированный метод был разработан многими исследователями и распространен на стриженные поверхности путем введения факторов сопротивления.

В номенклатуре сопротивления различаются коэффициенты аэродинамического сопротивления и поверхностного сопротивления (Рисунок 7). Параметры поверхностного сопротивления часто объединяются в один параметр, параметр «объемного» поверхностного сопротивления, который действует последовательно с аэродинамическим сопротивлением. Поверхностное сопротивление r _s описывает сопротивление потоку пара через устьичные отверстия, общую площадь листьев и поверхность почвы.Аэродинамическое сопротивление, r _a , описывает сопротивление от растительности вверх и включает трение от воздуха, текущего по растительным поверхностям. Хотя процесс обмена в слое растительности слишком сложен, чтобы его можно было полностью описать двумя факторами сопротивления, между измеренными и рассчитанными уровнями эвапотранспирации можно получить хорошую корреляцию, особенно для однородной эталонной поверхности травы.

РИСУНОК 7. Упрощенное представление (объемной) поверхности и аэродинамических сопротивлений для потока водяного пара

Комбинированное уравнение в форме Пенмана-Монтейта имеет следующий вид:

(3)

, где R _n — чистое излучение, G — тепловой поток почвы, (e _s — e _a ) представляет дефицит давления пара в воздухе, r _a — средняя плотность воздуха при постоянном давлении. , c _p — удельная теплоемкость воздуха, D — наклон зависимости давления насыщенного пара и температуры, g — психрометрическая константа, а r _s и r _a — поверхностное (объемное) и аэродинамическое сопротивление. .Параметры уравнения определены в главе 3.

Подход Пенмана-Монтейта, сформулированный выше, включает все параметры, которые управляют энергообменом и соответствующим потоком скрытого тепла (эвапотранспирация) от однородных пространств растительности. Большинство параметров измеряются или могут быть легко рассчитаны на основе погодных данных. Уравнение можно использовать для прямого расчета эвапотранспирации любой культуры, поскольку поверхностное и аэродинамическое сопротивление зависит от культуры.

Аэродинамическое сопротивление (r

Передача тепла и водяного пара от испаряющей поверхности в воздух над куполом определяется аэродинамическим сопротивлением:

(4)

где

r _a аэродинамическое сопротивление [sm ^-1 ],
z _м высота измерения ветра [м],
z _h высота измерения влажности [м],
d высота смещения нулевой плоскости [м ],
z _om длина шероховатости, определяющая передачу импульса [м],
z _oh длина шероховатости, определяющую передачу тепла и пара [м],
k постоянная Кармана, 0.41 [-],
u _z скорость ветра на высоте z [м с ^-1 ].

Уравнение ограничено для условий нейтральной устойчивости, т. Е. Когда распределение температуры, атмосферного давления и скорости ветра соответствует почти адиабатическим условиям (без теплообмена). Применение уравнения для коротких периодов времени (час или меньше) может потребовать включения поправок на стабильность. Однако при прогнозировании ET _o на хорошо обводненной эталонной поверхности теплообмен невелик, и поэтому коррекция стабильности обычно не требуется.

Природа ветрового режима растительного покрова изучалась во многих исследованиях. Если поверхность покрыта растительностью, необходимо учитывать высоту нулевого смещения и длину шероховатости. Факторы зависят от высоты урожая и архитектуры. Было разработано несколько эмпирических уравнений для оценки d, z _om и z _oh . Расчет аэродинамического сопротивления для эталонной поверхности травы представлен во вставке 4.

(Объемное) сопротивление поверхности (r

«Объемное» поверхностное сопротивление описывает сопротивление потоку пара через испаряющуюся культуру и испаряющуюся поверхность почвы.Если растительность не полностью покрывает почву, фактор сопротивления действительно должен включать эффекты испарения с поверхности почвы. Если урожай не прорастает с потенциальной скоростью, сопротивление зависит также от водного статуса растительности. Приемлемое приближение к гораздо более сложному соотношению поверхностного сопротивления густой полной растительности:

(5)

где

r _s (объемное) поверхностное сопротивление [sm ^-1 ],
r _l объемное устьичное сопротивление хорошо освещенного листа [sm ^-1 ],
LAI _{активное} активное (солнечное освещение) индекс листовой поверхности [м ² (листовая площадь) м ^-2 (поверхность почвы)].

Индекс площади листа (LAI), безразмерная величина, представляет собой площадь листа (только на верхней стороне) на единицу площади почвы под ним. Выражается в м. ² листовой площади на м ² земельной площади. Активный LAI — это показатель площади листа, который активно способствует передаче тепла и пара поверхности. Обычно это верхняя, залитая солнцем часть плотного полога. Значения LAI для различных культур сильно различаются, но значения 3-5 являются общими для многих зрелых культур. Для данной культуры зеленый LAI меняется в течение сезона и обычно достигает максимума до или во время цветения (рис. 8).LAI также зависит от плотности растений и сорта сельскохозяйственных культур.

Объемное устьичное сопротивление r _l — это среднее сопротивление отдельного листа. Эта устойчивость зависит от культуры и различается в зависимости от сорта и способа выращивания. Обычно он увеличивается с возрастом и началом созревания урожая. Однако отсутствует консолидированная информация об изменениях r _l с течением времени для различных культур. Информация, доступная в литературе по устьичной проводимости или резистентности, часто ориентирована на физиологические или экофизиологические исследования.

РИСУНОК 8. Типичное представление изменения индекса активной (зеленой) площади листа в течение вегетационного периода для кукурузы

Устойчивое сопротивление устьиц, r _l , зависит от климата и наличие воды. Тем не менее, влияние варьируется от одной культуры к другой, и разные сорта могут быть затронуты по-разному. Сопротивление увеличивается, когда культура испытывает недостаток воды, а доступность воды в почве ограничивает эвапотранспирацию растений.Некоторые исследования показывают, что сопротивление устьиц в некоторой степени зависит от интенсивности излучения, температуры и дефицита давления пара. Расчет поверхностного сопротивления для эталонной поверхности травы представлен во вставке 5.

Чтобы избежать необходимости определять уникальные параметры испарения для каждой культуры и стадии роста, была введена концепция контрольной поверхности. Коэффициенты эвапотранспирации различных культур связаны со скоростью эвапотранспирации с эталонной поверхности (ET _o ) с помощью коэффициентов культур.

Раньше в качестве опорной поверхности предлагалась открытая водная поверхность. Однако различия в аэродинамических характеристиках, характеристиках контроля за растительностью и радиации представляют собой серьезную проблему для установления связи ET с измерениями испарения свободной воды. Связывание ET _или с определенной культурой имеет то преимущество, что включает в себя биологические и физические процессы, вовлеченные в ET с посевных площадей.

Трава вместе с люцерной является хорошо изученной культурой с точки зрения ее аэродинамических и поверхностных характеристик и признана во всем мире в качестве эталонной поверхности.Поскольку сопротивление диффузии пара сильно зависит от высоты растений, почвенного покрова, LAI и условий влажности почвы, характеристики контрольной культуры должны быть четко определены и зафиксированы. Изменения в высоте культуры приводят к вариациям шероховатости и LAI. Следовательно, сопутствующие купол и аэродинамическое сопротивление будут значительно меняться со временем. Кроме того, водный стресс и степень почвенного покрова влияют на сопротивление, а также на альбедо.

Чтобы избежать проблем с локальной калибровкой, которые потребуют сложных и дорогостоящих исследований, был выбран гипотетический эталон травы.Трудности с эталоном живой травы возникают из-за того, что разнообразие и морфология травы могут значительно повлиять на скорость эвапотранспирации, особенно во время пикового использования воды. Между типами травы теплого и холодного сезонов могут быть большие различия. Травы холодного сезона имеют меньшую степень контроля над устьицами и, следовательно, более высокую степень эвапотранспирации. В некоторых засушливых тропических странах может быть сложно выращивать травы для прохладного сезона.

На консультациях экспертов ФАО по пересмотру методологий ФАО по требованиям к воде для сельскохозяйственных культур было принято следующее недвусмысленное определение эталонной поверхности:

«Гипотетическая эталонная культура с предполагаемой высотой культуры 0.12 м, фиксированное поверхностное сопротивление 70 см ^-1 и альбедо 0,23 «.

Контрольная поверхность очень похожа на обширную поверхность зеленой травы одинаковой высоты, которая активно растет, полностью затеняет землю и с достаточным количеством воды. Требования о том, что травяное покрытие должно быть обширным и однородным, вытекают из предположения, что все потоки одномерны вверх.

Метод ФАО Пенмана-Монтейта выбран в качестве метода, с помощью которого можно однозначно определить суммарное испарение эталонной поверхности (ET _o ), а также в качестве метода, который обеспечивает согласованные значения ET _o во всех регионах и климатах.

Уравнение
Данные
Климатические данные отсутствуют

Уравнение

Консультации экспертов и исследователей были организованы ФАО в мае 1990 г. в сотрудничестве с Международной комиссией по ирригации и дренажу и Всемирной метеорологической организацией для обзора методологий ФАО в отношении требований к воде для сельскохозяйственных культур и рекомендаций по пересмотру и обновлению процедуры.

РИСУНОК 9.Характеристики гипотетической эталонной культуры

Группа экспертов рекомендовала принять комбинированный метод Пенмана-Монтейта в качестве нового стандарта для эталонной эвапотранспирации и рекомендовала процедуры для расчета различных параметров. Определив эталонную культуру как гипотетическую культуру с предполагаемой высотой 0,12 м, имеющую поверхностное сопротивление 70 см ^-1 и альбедо 0,23, что очень похоже на испарение с протяженной поверхности зеленой травы одинаковой высоты, активно растущей и надлежащим образом полив, был разработан метод ФАО Пенмана-Монтейта.Этот метод устраняет недостатки предыдущего метода ФАО Пенмана и обеспечивает значения, более соответствующие фактическим данным об использовании воды культурами во всем мире.

Из исходного уравнения Пенмана-Монтейта (уравнение 3) и уравнений аэродинамического (уравнение 4) и поверхностного сопротивления (уравнение 5) можно получить метод Пенмана-Монтейта ФАО для оценки ET _o (вставка 6) :

(6)

где

ET _o эталонная эвапотранспирация [мм сутки ^-1 ],
R _n чистая радиация на поверхности посевов [МДж м ^-2 день ^-1 ],
G плотность теплового потока почвы [МДж м ^-2 сутки ^-1 ],
T Среднесуточная температура воздуха на высоте 2 м [° C],
u ₂ скорость ветра на высоте 2 м [мс ^-1 ],
e _с давление насыщенного пара [кПа],
e _a фактическое давление пара [кПа],
e _с — e _a дефицит давления насыщенного пара [кПа], наклон кривой давления пара
D [кПа ° C ^{— 1} ],
g психрометрическая константа [кПа ° C ^-1 ].

Эталонное суммарное испарение, ET _или , представляет собой стандарт, согласно которому:

· эвапотранспирация в разные периоды года или в других регионах может быть сопоставлена;
· эвапотранспирация других культур может быть связана.

Уравнение использует стандартные климатологические записи солнечной радиации (солнечного света), температуры воздуха, влажности и скорости ветра. Для обеспечения достоверности вычислений измерения погоды следует производить на высоте 2 м (или пересчитывать на эту высоту) над обширной поверхностью зеленой травы, затеняя землю и не испытывая недостатка в воде.

Никакое погодное уравнение эвапотранспирации не может точно предсказать эвапотранспирацию в любой климатической ситуации из-за упрощения формулировки и ошибок в измерении данных. Вероятно, что точные инструменты в отличных экологических и биологических условиях управления покажут, что уравнение ФАО Пенмана-Монтейта будет время от времени отклоняться от истинных измерений травы ET _o . Тем не менее, Консультация экспертов согласилась использовать гипотетическое эталонное определение уравнения Пенмана-Монтейта ФАО в качестве определения травы ET _o при выводе и выражении коэффициентов сельскохозяйственных культур.

При сравнении уравнения ФАО Пенмана-Монтейта с измерениями ET _o важно, чтобы полное уравнение Пенмана-Монтейта (уравнение 3) и связанные уравнения для r _a и r _s (уравнения 4 и 5 ) может использоваться для учета изменения ЕТ из-за изменения высоты измеряемой травы. Изменения в высоте измерения могут значительно изменить LAI, d и z _на и соответствующее измерение ET _o и прогнозируемое значение.При оценке результатов следует отметить, что местные факторы окружающей среды и управления, такие как частота полива, также влияют на наблюдения ET _o .

Уравнение ФАО Пенмана-Монтейта представляет собой близкое и простое представление физических и физиологических факторов, управляющих процессом эвапотранспирации. Используя определение ФАО Пенмана-Монтейта для ET _o , можно рассчитать коэффициенты культур на исследовательских участках, связав измеренное эвапотранспирацию сельскохозяйственных культур (ET _c ) с рассчитанным ET _o , т.е.е., K _c = ET _c / ET _o . В подходе, основанном на коэффициенте культуры, различия в растительном покрове и аэродинамическом сопротивлении относительно гипотетической эталонной культуры учитываются в рамках коэффициента культуры. Фактор K _c служит совокупностью физических и физиологических различий между культурами и эталонным определением.

Данные

Помимо местоположения участка, уравнение ФАО Пенмана-Монтейта требует данных о температуре, влажности, радиации и скорости ветра для ежедневных, еженедельных, десятидневных или ежемесячных расчетов.Расчет всех данных, необходимых для расчета эталонной эвапотранспирации, приведен в главе 3. Важно проверить единицы, в которых сообщаются метеорологические данные. Коэффициенты преобразования общих единиц в стандартные представлены в Приложении I.

Расположение

Должны быть указаны высота над уровнем моря (м) и широта (градусы северной или южной широты) местоположения. Эти данные необходимы для корректировки некоторых погодных параметров для местного среднего значения атмосферного давления (функция высоты площадки над средним уровнем моря) и для расчета внеземной радиации (R _a ) и, в некоторых случаях, дневного времени (N ).В процедурах расчета для R _a и N широта выражается в радианах (т. Е. В десятичных градусах, умноженных на p / 180).

Положительное значение используется для северного полушария, а отрицательное — для южного.

Температура

Требуются (средние) суточные максимальные и минимальные температуры воздуха в градусах Цельсия (° C). Там, где доступны только (средние) среднесуточные температуры, расчеты все еще могут быть выполнены, но, вероятно, произойдет некоторая недооценка ET _o из-за нелинейности зависимости давления насыщенного пара от температуры (Рисунок 11). Использование средней температуры воздуха вместо максимальной и минимальной температуры воздуха дает более низкое давление насыщенного пара e _s и, следовательно, более низкую разницу давления пара (e _s — e _a ) , и более низкую эталонную оценку эвапотранспирации.

Влажность

Требуется (среднесуточное) фактическое давление пара, e _a , в килопаскалях (кПа). Фактическое давление пара, если оно недоступно, может быть получено из максимальной и минимальной относительной влажности (%), психрометрических данных (температуры по сухому и влажному термометру в ° C) или температуры точки росы (° C) в соответствии с процедурами, изложенными в главе 3.

Излучение

Требуется (средняя) дневная чистая радиация, выраженная в мегаджоулях на квадратный метр в день (МДж м ^-2 день ^-1 ).Эти данные не являются общедоступными, но могут быть получены из (среднего) коротковолнового излучения, измеренного с помощью пиранометра, или из (средней) суточной фактической продолжительности яркого солнечного света (часы в день), измеренной с помощью регистратора солнечного света (Campbell-Stokes). Процедура расчета изложена в главе 3.

Скорость ветра

Требуется (средняя) суточная скорость ветра в метрах в секунду (м с ^-1 ), измеренная на высоте 2 м над уровнем земли.Важно проверить высоту, на которой измеряется скорость ветра, поскольку скорости ветра, измеренные на разных высотах над поверхностью почвы, различаются. Процедура расчета для корректировки скорости ветра на стандартную высоту 2 м представлена ​​в главе 3.

Отсутствующие климатические данные

Могут возникнуть ситуации, когда данные для некоторых погодных переменных отсутствуют. Как правило, следует избегать использования альтернативной процедуры расчета ET _o , требующей только ограниченных метеорологических параметров.Рекомендуется рассчитывать ET _o с использованием стандартного метода ФАО Пенмана-Монтейта после решения конкретной проблемы с отсутствующими данными. Процедуры оценки недостающих климатических данных изложены в главе 3. Различия между значениями ET _o , полученными с помощью уравнения ФАО Пенмана-Монтейта с, с одной стороны, ограниченным набором данных и, с другой стороны, полным набором данных, ожидается, что они будут меньше или аналогичны по величине различиям, возникающим в результате использования альтернативного уравнения ET _o .

Даже если набор данных содержит только максимальную и минимальную температуру воздуха, все же возможно получить разумные оценки десятидневного или месячного ET _o с помощью уравнения ФАО Пенмана-Монтейта. Как указано в главе 3, данные о радиации могут быть получены из разницы температур воздуха или, вместе с данными о скорости ветра и влажности, могут быть импортированы с ближайшей метеостанции. Данные о влажности также можно оценить по минимальной суточной температуре воздуха. После оценки достоверности использования данных с другой станции можно рассчитать десятидневные или ежемесячные оценки ET _или .

Процедуры оценки недостающих данных должны быть утверждены на региональном уровне. Это можно сделать для метеостанций с полными наборами данных путем сравнения ET _o , рассчитанного с полными и ограниченными наборами данных. Соотношение должно быть близким к единице. Если соотношение значительно отличается от единицы, это соотношение можно использовать в качестве поправочного коэффициента для оценок, сделанных с ограниченным набором данных. Если стандартная ошибка оценки превышает 20% от среднего значения ET _или , следует провести анализ чувствительности для определения причин (и пределов) метода, используемого для импорта недостающих данных.Проверка должна выполняться для каждого месяца и переменной, как для ежемесячных, так и для ежедневных оценок.

Отозван городской прокурор Сан-Бернардино Джеймс Ф. Пенман говорит, что будет баллотироваться на пост мэра — Сан-Бернардино Сан

Джеймс Ф. Пенман, который 26 лет проработал городским прокурором Сан-Бернардино, прежде чем был отозван в 2013 году, планирует баллотироваться на пост мэра.

73-летний мужчина будет выдвигать кандидатуры на следующей неделе, сказал он в четверг, август.12, интервью.

«Сан-Бернардино обещает», — сказал Пенман. «Жители Сан-Бернардино готовы принять лидера, который будет таким лидером, которого они хотят. И они заслуживают такого лидера, такого лидера, который первым остановит кровотечение и начнет выздоровление ».

• Джим Пенман, городской прокурор Сан-Бернардино, отвечает на вопросы во вторник, 11 июля 2012 г., во время пресс-конференции, посвященной надвигающемуся банкротству города. (Рик Сфорца / штатный фотограф)

• Отозванный прокурор Сан-Бернардино Джеймс Пенман на этой фотографии из файла обращается к городскому совету во время заседания совета.(Файл фото)

• Бывший прокурор Сан-Бернардино Джеймс Пенман был отозван избирателями в 2013 году (фотография из файла)

• На этой фотографии из архива бывший городской прокурор Сан-Бернардино Джеймс Пенман разговаривает с членом совета Венди МакКэммак перед началом собрания, чтобы утвердить объявление о чрезвычайном финансовом положении и разрешить дело о банкротстве, в среду, июль. 18 августа 2012 г. (фото из архива)

• Житель Джеймс Пенман обращается к городскому совету Сан-Бернардино во время их первого заседания в аудитории Бинг Вонг в библиотеке Фельдхейма в Сан-Бернардино в среду, 7 августа 2019 г.(Фото Терри Пирсона, The Press-Enterprise / SCNG)

• Джеймс Ф. Пенман, проработавший 26 лет в качестве городского прокурора Сан-Бернардино до того, как избиратели изгнали его в 2013 году, говорит, что он будет баллотироваться на пост мэра города в 2022 году (любезно предоставлено Рикардо Томбоком)

Пенман присоединяется к Хелен Тран, Треже Ортис, Габриэлю Харамилло и Мохаммад Хану в борьбе за высший выборный пост в городе.

У мэра Джона Вальдивиа и члена совета Фреда Шоретта есть предвыборные комитеты, посвященные мэрам.

Первичные выборы назначены на 7 июня 2022 года.

Кандидат получает место безоговорочно, если он или она наберет 50% голосов плюс один голос на предварительных выборах. Если этот порог не будет достигнут, два лидера, набравших голоса, сойдутся с места 8 ноября 2022 года на промежуточных выборах.

Ожидается, что в дополнение к своему выбору мэра избиратели Сан-Бернардино решат на предварительных выборах, ликвидировать ли эту должность в конце срока Вальдивии в декабре 2022 года. Члены Совета выберут одного из них, который возьмет на себя эту роль, как это делают другие города региона.

Сан-Бернардино в настоящее время действует при форме правления «совет-менеджер», при которой члены совета, избранные территориальным округом, в котором они проживают, выступают в качестве законодательного органа и работают совместно с мэром, избранным всеми жителями.

Между тем назначенный городской менеджер выполняет функции генерального директора и управляет мэрией.

Пенман, кампанию которого будет проводить бывший мэр Джудит Валлес, заявил на этой неделе, что мэр может быть сильным и успешным независимо от формы правления.

Валлес, который часто бодался с Пенманом во время совместного пребывания в офисе, согласился.

«Посмотрите, что случилось с нашим городом», — сказала она в четверг. «Это была катастрофа и смущение, и это административный центр, и он должен быть сияющей звездой Внутренней Империи, которой она была когда-то и должна быть снова. Но вам нужен кто-то в качестве мэра, который заинтересован и имеет в виду цель города, а не будущую политическую карьеру.

«Приверженность должна быть там, — сказал Валлес, — и у (Пенмана) есть обязательство.Он знает, что нужно делать, и он знает, как это делать, и он знает, на какие кнопки нажимать, и он знает, что некоторым людям поставят галочку, но в конечном итоге город станет лучше ».

Пенман семь раз побеждал на выборах в качестве городского прокурора и работал под руководством пяти мэров в течение 26 лет своего правления.

Дважды он баллотировался на пост мэра и проиграл.

Он позиционировал себя как откровенный и нетрадиционный сторожевой пёс, искореняющий коррупцию, и хотя в прошлых интервью он сказал, что не позволяет политике вмешиваться в юридическую работу, он нажил много врагов в мэрии.