Иван Вотяков, Oka River: «Необязательно выпускать по три сорта в месяц, чтобы быть крафтом»

Иван Вотяков, Oka River: «Необязательно выпускать по три сорта в месяц, чтобы быть крафтом»

Пивоварня Oka River из села Алеканово Рязанской области существует с 2015 года. Основатель проекта Иван Вотяков начинал варить пиво в своем загородном доме, сегодня же в распоряжении пивоварни собственный бар Iggy Taproom, а серия про-бельгийских элей De Kuiper продается во всех топовых заведениях страны. В то же время, бельгийской классикой линейка Oka River не ограничивается и включает в себя самые разные сорта.

Мы поговорили с Иваном Вотяковым об интерпретациях бельгийской классики, выяснили, можно ли в Рязани сделать настоящий ламбик, обсудили эксперименты со спонтанным брожением и узнали больше о баре Iggy Taproom и рязанском крафте.

Текст

Евгений Яковлев

23 апреля 2021 г. 10:00

Начнем по классике: чем занимался до пива, как и когда к нему пришел?

Можно сказать, что пришел к пиву в 2015 году. Получается, уже шесть лет прошло с первой варки. У меня был музыкальный клуб, достаточно культовое субкультурное место для местных жителей, делали разные вечеринки, концерты. Несколько лет все это продолжалось. Потом я немножко подустал от такой бурной деятельности, закрыл клуб и в этот промежуток времени я начал заниматься домашним пивоварением, начал варить у себя в деревне. Потом как-то начал увеличивать объем и решил на месте клуба открыть бар — назвал его Iggy Taproom. Собственно, в первую очередь для этого бара и начал варить разные сорта. Кстати, далеко не только Бельгию — не все знают, но именно под названием Oka River как раз бельгийские эли я не выпускаю.

Когда появился интерес к бельгийской тематике?

Впервые тему с бельгийскими кисляками я выпустил года три или четыре назад. Просто стало интересно, я вообще очень люблю бельгийское пиво и читал много иностранной литературы о нем. Решил поэкспериментировать в этом направлении, купил для начала пару бочек, вроде получилось неплохо, так и организовал свой проект De Kuiper.

Вообще, бельгийская классика с выдержкой в бочках — тема древняя и в плане оборудования довольно простая. Я и сам использую довольно кустарное оборудование, поэтому в этом плане для меня это тоже было удачное решение, которое не требовало больших затрат.

Как переводится название De Kuiper?

С фламандского это переводится как «человек, который делает бочки». Я ориентируюсь на средневековую фламандскую историю и на этикетке собственно нарисован Тиль Уленшпигель. Мне это интересно и, как мне кажется, подходит моему пиву.

Значит, до запуска бельгийской линейки успел побывать в Бельгии и вдохновиться местными традициями?

Да, не раз бывал в Бельгии, путешествовал по стране, заезжал на пивоварни — на тот же Cantillon, например. Мне нравится Бельгия, нравится местный подход к жизни, к пивоварению. Безусловно, то, что я занимаюсь бельгийской классикой — это не потому, что просто так получилось, мой интерес к самой стране сильно повлиял. И до сих пор мне все это интересно.

Просто сейчас я несколько вырос в плане бизнеса, строю пивоварню с рестораном за городом. Расширяю свои возможности, вот уже сделал первые варки на новом оборудовании. Будет больше разных сортов, но от бельгийской классики отказываться не планирую.

Какой производитель и объeм у нового оборудования?

«НОМАС», варочник на тонну. Там уже у меня и ЦКТ, и классика, и открытый танк поставили специально для пшенички. Может быть, такой объем покажется кому-то несерьезным, но я начинал варить вообще у себя на кухне и варка у меня была 200 литров. Для меня это серьезный шаг вперед.

В связи с новыми объемами, какими стилистиками планируешь расширять линейку?

Я бы сказал, что хочу больше сделать упор на классику — пшеничку ту же, лагер. Пивоварня же совмещена с загородным рестораном, поэтому эти вещи должны там быть прежде всего. Для своего бара Iggy Taproom я уже сейчас варю все — и лагеры, и те же нью-ингланды, и кисляки, и много чего еще.

На самом деле, я бы сказал, что в целом я ближе к классике. Даже те самые сорта линейки De Kuiper — на мой взгляд это классическое пиво, традиционное, ведь технологии его производства не менялись в течение многих веков. Если посмотреть, как делаю я сейчас, и вспомнить, как делали пивовары в 17 веке — большой разницы по сути не будет.

Какие бельгийские стили представлены в твоей линейке De Kuiper?

Делаю вещи чисто в фламандском стиле — фламандский красный эль, оуд брюн. Есть спонтанные эли, не назвал бы их ламбиком, потому что это понятие все-таки довольно узкое, прежде всего географически. Есть ряд американских пивоварен, которые делают прямо-таки тру-ламбик — там очень много требований, которые сложно выполнить, но они вот строго соблюдают каждый пункт. И все равно, бельгийцы говорят им: «Парни, где Америка, а где Пайоттенленд, ламбика у вас быть не может». [

Pajottenland — регион в Бельгии. Только сваренное там пиво может официально называться ламбиком. Прим. craftdepot.ru]

Я делаю вещи, похожие на ламбик, но называю их спонтан элями. Не все пункты я выполняю, да и географически не нахожусь даже близко к Пайоттенленду. У меня есть еще и своя интерпретация бельгийской классики — я делаю другие сорта, которые также выдерживаю в бочках. Технологическая основа действительно одна и та же, но я экспериментирую и получается пиво, которое условно можно назвать просто саур элем, потому что сложно подвести его под конкретную категорию в том же BJCP.

На самом деле, давно хотел это сказать — я делаю De Kuiper на основе бельгийских традиций, но не пытаюсь полностью воспроизводить эти стили. С тем же ламбиком — никогда не ставил целью сделать стопроцентно соответствующий всем требованиям ламбик. Или, например, сделать клон Rodenbach — зачем, когда есть Rodenbach? Я делаю пробельгийские эли в своей интерпретации в городе Рязань. Но все традиционные технологические фишки я стараюсь использовать.

Кстати, о традициях — используешь кулшип?

Кулшипа в традиционном понимании у меня нет, использую танки — у меня есть как конические, так и сделанные в виде ванны. Они довольно глубокие и подходят для этого. Осенью я открываю окно и оставляю сусло на ночь остывать — как-то так происходит заражение.

С учетом опыта создания самых разных стилей, что назвал бы более трудоемким — бельгийскую тему или популярные крафтовые направления вроде «быстрых» сауров, IPA и так далее?

Тонкостей куча. Сказал бы так, что если мы берем те же нью-ингланды, те же квик сауры, то там, конечно, больше упор на технологию. Безусловно, не без авторского подхода, доля искусства там, конечно же, присутствует. Но в целом, если ты четко следуешь технологии, то сделать качественный IPA не должно составлять проблемы для более-менее понимающего пивовара.

В моем случае авторского подхода очень много. Есть общие технологические приемы, которые нужно выполнять, но при этом много деталей. При длительной выдержке в бочках, в каждой пиво развивается по-разному, получаются разные вкусы. Нередко получается так, что на старте ты не всегда можешь быть уверен в том, что получится через полтора года. Это серьезный период, не месяц, как у IPA.

Принимая все это в расчет, я пытаюсь выбрать итоговый продукт путем бленда, путем подбора бочек, и банально пробуя — смотрю в каком состояние пиво из той или иной бочки. Ориентируюсь на свой вкус и свое понимание пива.

Какие бочки используешь для своих элей?

Я обычно беру бочки из под вина, обязательно смотрю, чтобы они были в адекватном состоянии, а не так, чтобы заполнил и из нее тут же начало брызгать. Вино оказывает влияние на вкус, но все-таки довольно относительно, по большей части бочки служат неким резервуаром для жизни всей микрофлоры. Тем не менее, желательно, чтобы вино не хранилось там очень долго.

В последний раз брал бочки напрямую из Крыма — там у меня есть знакомый, который общается с виноделами. В принципе, у всех нормальных виноделов есть определенные правила, когда они освобождают бочки, если с ними связаться, то довольно легко приобрести.

Традиционными бельгийскими методиками твои эксперименты со спонтанным брожением не ограничиваются?

Да, как я уже говорил, De Kuiper — отдельный проект, посвященный бельгийской тематике. В его основе традиционные технологии, в том числе как раз обязательное использование бочек, о чем мы только что говорили. А так я выпускаю просто вайлды от Oka River, которые выдерживаю в пластике и железе. В том числе довольно безумные — например, был сорт Sour Choco с шоколадом, доехал до нескольких московских баров. По большой части же стараюсь делать довольно сухие вещи, с минимумом сахара.

Но вообще не так давно задумался над тем, что как мне ни была интересна бочковая классика, не стоит совсем дистанцироваться от современных трендов. Делал новый сорт как раз для De Kuiper, называется Adriaen Brouwer. Добавил тут сначала по классике ягоды черники, а потом концентрированный сок смородины — это вещь такая, ощутимо сладкая. В итоге остаточная сладость вышла довольно-таки сильной. И получилось необычное довольно чудо-юдо — практически пейстри бочковый кисляк. Понятно, что встречались комментарии из серии «зачем в фламандца бухнули сахара», но многим и хорошо зашло. Такой вот эксперимент с классикой с отсылкой в сторону современных тенденций.

Название Oka River отражается в используемых ингредиентах?

Конечно, локальную тему я стараюсь продвигать. Летом всегда покупаю ягоду у местных фермеров — чернику, смородину, малину. Ну а главный ингредиент — вода из Оки, которую я использую.

Насчет ингредиентов и экспериментов — выбор используемых продуктов в русском крафте давно перешагнул за рамки фруктов и ягод, и условный томатный вайлд эль либо уже вышел, либо непременно скоро выйдет. Как сам смотришь на такой виток развития индустрии?

Вообще, можно все использовать, простор для творчества огромен. Просто я бы не сказал про себя, что я какой-то дикий экспериментатор, как тот же Даня из Red Button. У него, кстати, есть и бочковой проект Ame Wild Freaks, где он делает как раз крутые экспериментальные вещи. А что касается меня — я могу что-то попробовать сделать не совсем обычное, но в целом все равно придерживаюсь каких-то канонических правил. Если что-то использую, то это ягода.

Тут еще играют роль мои личные предпочтения — мне нравится именно натуральный вкус, который дает натуральная ферментация. Это то, что дают бактерии, то, что дают бретты, то, что дают дрожжи. Больше всего я люблю именно чистый продукт, даже без ягоды. Именно то, что получилось из бочки. Для меня это самый кайф, но все люди разные, это факт.

Вообще, вкусы крафта сейчас — интересный вопрос. На мой взгляд, сейчас крафт развивается в более массовом направлении, старается захватить больше рынка, поэтому пивовары стараются предлагать вкусы, которые понравятся людям, которые не сильно увлекаются пивом. Какие-то более выраженные фруктовые вкусы, сладкие вкусы, пейстри, овощные истории. Не буду рассуждать, хорошо это или плохо, просто я такой сторонник традиционализма.

Но вообще я конечно не говорю, что точно никогда не займусь чем-то таким экспериментальным. Наоборот, можно было бы попробовать, наверное это просто еще и вопрос времени. Эксперименты это затратная в этом плане вещь, тут нужен какой-то такой кулинарный подход, много чего нужно попробовать.

К вопросу о вкусах потребителей сегодня — как встречают De Kuiper в твоем баре в Рязани?

Интересный вопрос. Постоянно ставлю в баре свои бутылочки, часто и на кране бывает De Kuiper, при этом по очень хорошей цене. Могу сказать, что интерес вырос. Тут важно понимать, что Рязань – город, где есть условно 10 биргиков, а в основном здесь среднестатистические российские потребители пива. Тем не менее, людям становится интересно. Другое дело, что бельгийские кисляки в целом как были нишевой темой, так и останутся. Здесь не про Рязань и даже не про Россию — в целом, на массовость такое пиво не будет претендовать.

Ты можешь взять бутылочку бельгийской классики и выпить ее за ужином, посмаковать. А у нас больше принято если пить пиво, то выпить пару литров за тем же ужином или в баре. Получается, если брать бельгийские вещи, то выпить пять бутылок бочкового кисляка. Вряд ли это, чего многим хочется. Да и надо ли?

Но надеюсь, будет больше людей, кому все это интересно. Дело в том, что в Бельгии тоже далеко не все пьют ламбики и фламандцев. Есть, например, Rodenbach, который более массовый производитель. Конечный бленд между бочковым пивом и свежим элем получается уже совсем супер-коммерческий, там с трудом что-то угадывается. Или ламбик вроде Lindemans или Mort Subit, где с трудом можно понять, где там ламбик. Тем не менее, во всем мире это пиво знают.

А что насчет отзывов в так называемых биргиковских местах в других городах? Следишь за отзывами в Untappd?

Я сам не пользователь Untappd, но читаю все отзывы о своем пиве, мне это интересно. Есть много людей, которые пишут адекватные отзывы, мне ценно их мнение. Наверное, если говорить про отзывы, нельзя пройти мимо негатива — он есть. Бывает, что у людей возникает когнитивный диссонанс — не могут принять разницу между тем, что хотели и тем, что получили. И чаще всего это происходит не из-за того, что продукт плохой, а из-за того, что человек не очень представляет, чего он хочет. Вот как-то так.

Сейчас вообще любой человек может комментировать все, что есть на свете — фильмы, рестораны, бары, пиво. И все считают себя профессионалами, более или менее искушенными. Поэтому я отношусь к отзывам достаточно спокойно. Есть, конечно, люди, на вкус которых я ориентируюсь. Но не на всех.

А в каких городах сейчас представлена продукция Oka River?

Именно Oka River я продаю у себя в баре, в несколько рязанских баров, а также в по-дружески в несколько заведений в Москве и Питере. Дистрибьюция только у De Kuiper, работаю с постоянными дистрибьюторами в Москве. Я не то, чтобы сильно слежу за тем, куда пойдет дальше мое пиво, но есть много где.

В твоей линейке есть сэзон — стиль, который порой своим спокойным характером как раз вызывает когнитивный диссонанс у людей, непременно ожидающих какого-то более яркого вкуса от бельгийской стилистики и поэтому не очень востребован в России. Насколько интересна именно это направление?

Я вот читал книжку про сэзон американских авторов, вообще это пиво, которое делают бельгийские фермеры и общих критериев к нему нет. Есть просто категории дрожжей, которые обитают в этих регионах, которыми все пользуются. Но изначально, в 18-19 веке, я думаю, что у каждого фермера сэзон был свой. Соответственно, на мой взгляд, сэзон можно делать практически как хочешь. Когда я впервые сделал бочковый сэзон, мне, естественно, тут же сказали, что это не сэзон.

Я хотел бы, чтобы стиль был востребован, это очень интересно. Мне интересно было бы сделать аутентичный сорт, не кислый, а именно питкий, со своими фишками. Интересно, что стиль сам по себе даже не приспособлен для того, чтобы делать его на индустриальных пивоварнях. В идеале сэзон надо сбродить при 30 градусах, к тому же, на мой взгляд это пиво смешанного брожения. А все пытаются делать его обычным способом — покупают коммерческие дрожжи, штаммы, в итоге все получается не совсем так, как нужно. Сэзон должен быть фермерским, как бы это ни звучало. Можно вспомнить бельгийцев, например, Fantôme. Если ориентироваться на них, должно получиться что-то крутое.

Кстати, опять про традиции и эксперименты. Не так давно закинул в бочковый сэзон хмель Sorachi Ace, решил попробовать, что выйдет. Правда, он не совсем классический, довольно кислый, но посмотрим, что получится с сухим охмелением. Так что экспериментирую потихоньку.

Где хмель — там и IPA. Как относишься к такой вот уж действительно не взлетевшей в России стилистике, как бельгийский IPA, пробовал ли делать?

Мне кажется, пробовал. Действительно, очень сложно его делать, нужно точно поймать вот этот момент скрещивания бельгийских дрожжей с американским хмелем. И, как мне кажется, они довольно плохо идут на контакт. Вот такая сложность в производстве — уже причина невысокой популярности.

К тому же, не совсем понятно, что все-таки он должен из представлять. Вот если взять, например, нью-ингланд. Почему он всем нравится? Там есть хмель, который дает фруктовую ароматику, есть дрожжи, которые, в общем-то тоже на это работают. Они между собой прямо «мэтчатся». А бельгийские дрожжи дают фенольность и это с хмелем не всегда сочетается, особенно с американским. Бельгийский IPA — сложная штука, мало у кого получается хорошо.

Хотя сами бельгийцы делают какие-то прикольные охмеленные сорта, например есть у De Ranke такой XXX Bitter, причем он на европейском хмеле. Классика бельгийской охмеленки. Конечно, на американские IPA это не очень похоже, больше напоминает хорошо охмеленный английский биттер.

Поговорим подробнее о твоем баре Iggy Taproom. Расскажи о концепции заведения.

Очень необычное место для Рязани. С одной стороны это мой тапрум, с другой стороны это крафтовый бар с разным пивом, с третьей стороны – это просто бар и в чем-то даже клуб. У нас проходят вечеринки, концерты, на какую-то чисто пивную аудиторию мы не ориентируемся, ходят вообще разные люди. И вот такое получилось место, очень разноплановое и разношерстное.

Именно по пиву — делал там мини-фестиваль. Пригласил своих друзей, пивоварен 10 приехало, музыкальная программа была, потусили очень здорово. В прошлом году тоже хотел что-то такое сделать, но мы все знаем, что произошло. Вот этим летом если ничего не отменят, попробую устроить что-то такое.

Есть ли еще крафтовые пивоварни в Рязани и области?

Что-то появляется. Еще до меня была пивоварня Alter Brauch, есть пивоварня Joker, у них тоже свое заведение. Недавно появились ребята, называются Brew Dealers, вот они сейчас на этапе становления, тоже стараются делать интересную линейку. Для такого города, как Рязань, уже неплохо.

А что вообще ты вкладываешь в понятие крафтовой пивоварни?

Ох, вот это сложно. Сейчас крафт в России мне видится довольно размытым определением. Но лично я отталкиваюсь от того, что крафт это что-то ремесленное. Производство должно быть достаточно небольшим, и максимально приближенным именно к реальному авторскому видению пивовара. Просто когда на большом заводе работает куча людей и продукт уже становится супермассовым, то, я не знаю, крафтовость тут в том, что они варят IPA? Не берусь судить, но для меня это не очень правильный подход. Мне кажется, нужно по объему что ли отделять.

Вот в Германии и Чехии есть куча маленьких пивоварен, которые никогда не назывались крафтовыми, но они существуют там веками. Да, все варят лагер, но каждая пивоварня в своем городке делает свой лагер, который отличается от того, который варят в другом городке. На мой взгляд, в этом и есть крафтовость.

Но именно такие пивоварни в основном выпускают 2-3 сорта, может ли такой подход быть крафтовым, учитывая большую долю экспериментальности в крафтовом пивоварении?

Они делают какие-то стандартные сорта, но у них тоже есть свои фишки. Просто чехи и немцы, европейцы в целом — традиционалисты. Они не будет гнаться за рынком и выпускать смузи саур эли. У них есть мнение, что лучшее в мире пиво это пилснер, и они будут его придерживаться. Могут, например, сделать какой-нибудь пилснер образца 2021 года, добавят туда другой хмель и он будет слегка отличаться — в их понимании это тоже будет связано с творчеством. И я думаю, что необязательно выпускать по три сорта в месяц, чтобы быть крафтом.

Самые главные планы на 2021 год?

Как я уже сказал, за городом уже строю пивоварню, вернее достраиваю, там тоже будет кафе. Тоже будет мое пиво, уже будет кухня, такой, загородный ресторан. Но расширение мощностей не означает, что в этом году De Kuiper стремительно ворвется в больших объемах в Москву, Питер и другие регионы. Даже на новой пивоварне у меня объемы довольно-таки скромные. В первую очередь, я планирую варить пиво для своих заведений, но в то же время, если все будет получаться, то было бы здорово купить баночную линию и отправлять пиво уже по стране. Думаю, что выход на общероссийский рынок будет как раз вопросом следующего года.

А так, буду продолжать вводить новые сорта в линейки Oka River и De Kuiper. О чем-то я уже рассказал, что-то в планах. Вот, кстати, недавно даже смузи попробовал сделать. Просто поэкспериментировал, получилось тоже именно в моем прочтении. Я не делаю квик сауры, поэтому закислял его в отдельной пластиковой банке пару месяцев, потом уже добавил всякие пюрешки, соки, лактозу. Вышло не как у всех, но что-то интересное. Ну и, конечно, классические сорта никуда не денутся, это основное направление.

Также обратите внимание на наши недавние материалы о бельгийских классических стилях: сэзоне и ламбике.

Facebook_ColorCreated with Sketch. Telegram_ColorCreated with Sketch.

Успеть до Нового года

Успеть до Нового года

1. Главная
2. МЕГА STYLE
3. Lifestyle
4. Успеть до Нового года

6 дел, на которые надо найти время в декабре

Mega Style #зима

Ты не успеешь оглянуться, как декабрь пронесется, и 2020 год уже подойдет к концу. Мы составили чек-лист самых важных дел, о которых важно не забыть в предпраздничной суете.

1. Составить праздничный образ

Череда новогодних встреч и вечеринок непременно захватит в свой круговорот, даже если сейчас тебе кажется, что 31 декабря ты просто останешься дома и забудешься сладким сном. Этот год, действительно, был не из легких – тем более стоит побаловать себя обновками за все пережитые подвиги. Корпоратив на работе, спонтанные встречи с друзьями в праздничные каникулы или неожиданное романтическое свидание в канун Нового года – повод выгулять новое платье обязательно найдется.

Смотри также: Тренды 2021 года – модный прогноз >>>>>

* Скидки до 70% на ассортимент брендов, вся информация о сезонных распродажах, выгодных акциях и промокодах — на специальной странице офферов MEGA Оnline >>>>>

Чтобы перед выходом не метаться в поиске идеального наряда или подходящей пары туфель, лучше составить вечерний образ заранее. В этом сезоне в моде насыщенная палитра, крупные пайетки, объемные рукава, воланы и структурированные формы – что-нибудь из трендов тебе обязательно придется по душе. Вот только шопинг лучше запланировать на начало месяца, чтобы потом не толкаться в предновогодней суматохе.

2. Выкинуть весь хлам

Конец года – самое удачное время, чтобы подводить итоги и избавляться от ненужных вещей. Наверняка, с последней генеральной уборки в твоем доме накопилось немало предметов, которые только занимают место и засоряют пространство. Старые подборки журналов и квитанций, сломанные гаджеты, устаревшая одежда, подарки от бывшего – пора выкинуть все, что уже не приносит радость или давно потеряло актуальность.

Читай также: Клининг для ленивых – как поддерживать чистоту без уборки >>>>>

Помни, что, освобождая жилище и наводя в нем порядок, мы приглашаем в нашу жизнь новое. Так что, если ты давно желаешь перемен, займись расхламлением своих шкафов и ящиков. Оставшиеся вещи обязательно разложи по красивым коробкам и контейнерам, а также рассортируй по категориям. Порядок вокруг нас – порядок в голове.

3. Нарядить елку и украсить дом

Если ты любишь Новый год, то не стоит откладывать приготовления к празднику. Ведь красивая елка в огнях и декор для дома призваны радовать нас именно накануне праздника, а не после него. Поэтому в декабре обязательно выдели для этого целый выходной день, а лучше парочку, чтобы с головой погрузиться в рождественское настроение.

Смотри также: Дома лучше – 5 идей для атмосферного вечера >>>>>

Подойди к процессу со всей душой, как в детстве. Установи елку, достань коробку с игрушками, развесь по дому огоньки и гирлянды. Чтобы было веселее, пригласи в гости кого-то их родных и близких. Отличный повод для теплого семейного ужина или чаепития с домашними печеньками.

4. Поймать рождественское настроение

Предновогодние зимние недели словно созданы для того, чтобы немного замедлиться и насладиться моментом предвкушения чего-то нового и волшебного. Даже если декабрь будет проходить в горящих дедлайнах и бесконечных отчетах, найди время, чтобы остановиться и полюбоваться этим чудесным временем года. В этом тебе помогут любимые рождественские композиции, доброе новогоднее кино и ароматные пряные запахи.

Что может быть лучше, чем провести уютный домашний вечер под пледом за просмотром фильмов «Реальная любовь», «Дневник Бриджет Джонс» и «Один дома», поедая пряничный домик и шоколад из адвент-календаря. Готовь имбирное печенье, зажигай ароматические свечи с нотками корицы, угощайся традиционным глеггом или безалкогольным глинтвейном – только в декабре все это приносит особое удовольствие.

5. Упаковать новогодние подарки

Одно из самых важных дел декабря – купить презенты для близких, друзей и коллег. Лучше не тянуть с этими хлопотами до последних дней месяца, иначе в магазинах тебя встретят толпы людей и полупустые витрины. Подготовь список подарков заранее и сразу закажи то, что можно найти в онлайн-магазинах. Так ты не только сэкономишь время и деньги, но и избежишь неприятной ситуации «sold out».

Читай также: Новый год к нам мчится – идеи подарков для семьи и друзей >>>>>

Останется только красиво упаковать презенты. Яркая бумага, красивые ленты, коробки и хрустящие пакеты с новогодними мотивами – все это гарантирует приподнятое настроение. И не забудь о самом важном подарке – себе любимой!

6. Подготовиться к волшебству!

Новый год – время настоящих чудес. Даже если ты скептически относишься к исполнению желаний, загаданных в новогоднюю ночь, попробуй набросать список планов и целей на 2021 год. За несколько дней до наступления нового года сядь и запиши свои самые грандиозные цели и заветные мечты, даже самые невероятные и несбыточные на первый взгляд. Психологи уверены, что проговаривание задач и пресловутая, но все же эффективная визуализация – это важный отправной пункт для их успешного воплощения.

Если же ты настоящий мечтатель, то прояви фантазию и оформи свою карту желаний. Для этого можно завести красивый блокнот или развесить мотивирующие картинки на специальной доске для записей. Проговори свои желания – пусть Вселенная услышит о них и поскорее приступит к их воплощению. Главное, чтобы все твои запросы к будущему были максимально искренними и позитивными – впрочем, в этом мы не сомневаемся!

Фото: IKEA, H&M, Rendez-Vous, Befree, Mohito, Modi, Леонардо. Актуальные цены уточняйте в магазинах.

#макияж

5 секретов визажиста для безупречного тона лица в холодный сезон

29.11.2020

#подарки

Самые интересные идеи подарков для семьи и друзей

26.11.2020

#тренды

Жаркие, зимние, твои – все это о модных тенденциях наступающего сезона

02.11.2020

#бьюти-новинка

Яркий блеск, деликатное мерцание и волнующее сияние

23.11.2018

#звездныйлук

Образ Рианны в фильме «8 подруг Оушена»

04.07.2018

#гдекупить

Для самых блестящих выходов

28.12.2018

Гороскоп на сегодня 4 июля 2019 года для всех знаков зодиака

Астрологи программы «Завтрак с 1+1» подготовили гороскоп на сегодня, 4 июля, для всех знаков зодиака. Читай, чего ожидать от звезд в четверг и как сделать этот день незабываемым!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Лунный календарь стрижек на июль 2019 года

Овен

В последние дни перед отпуском работать будет легче!

Телец

Сделай несколько спонтанных поступков. Это улучшит настроение.

Близнецы

Твой успех зависит от того, как ты относишься к ситуации.

Рак

Поделись успехами с другими. Ничего плохого не произойдет!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Сезон Раков: Чему стоит поучиться у представителей этого знака

Лев

Не трать время на пустые обещания. Прояви решительность.

Дева

Уважай мнение других. Посоветуйся с лучшим другом.

Весы

Сегодня все сложится лучше, чем ожидалось!

Скорпион

Прекрати волноваться по пустякам. Найди гармонию.

Стрелец

Вечером тебя ждет приятный сюрприз. Дождись.

Козерог

Сделай свою жизнь ярче. Оденься соответственно.

Водолей

Утренние неудачи не повлияют на твои планы.

Рыбы

Будь собой и всегда имей собственное мнение!

4 июля родилась Ассоль.

Фото: @assol_official

Ассоль (Гуменюк Екатерина) – украинская певица и участница шестого сезона «Голоса страны».

Занималась вокалом с трех лет, а в семь – выпустила свой первый диск «Алые паруса» и дала концерт в его поддержку. Так она стала самым молодым исполнителем планеты, выпустивший свой диск и давший сольный концерт.

В 2017 году поступила в лондонский университет и уехала из Украины. В 2018 вышла замуж за друга детства Артема.

В этот день девушке исполняется 25 лет. По знаку – Рак.

Вспомни, какой была Екатерина Гуменюк на «Голосе страны-6»:

Стефан Загмайстер | Студия Проектор

— А что ты считаешь своей слабой стороной и как ты эту слабость компенсируешь?

— Я полный идиот в компьютерных делах. Я компенсирую это тем, что работаю с людьми, которые разбираются в этом. Конечно, результат мог бы быть иным, если бы я делал продакшен сам (вместо того чтобы заниматься режиссурой), но я не думаю, что результат был бы лучше. Он был бы просто другим.

— А как ты относишься к новой цифровой эпохе — «Фейсбуку», «Твиттеру», всеобщему погружению в социальные сети?

— Я стараюсь проводить меньше времени перед компьютером и больше общаться с людьми, хотя бы потому, что мне так больше нравится. В результате я провожу понемногу времени со всеми.

— Глядя в будущее, как ты думаешь, что изменится в нашей профессии и какие новые направления дизайна будут развиваться?

— Фотография продолжит терять свою значимость. Все, что можно анимировать, будет анимировано. Книга умрет.

— Ты веришь, что дизайнеры сделали этот мир немного лучше?

— Учитывая тот факт, что все сделанное руками человека — результат работы дизайнера, и учитывая то, что я живу сейчас лучше, чем жил бы в любой иной исторический период, о котором можно подумать, я уверенно отвечаю — да! Мне куда больше нравится тот мир, который мы имеем сейчас, чем тот, каким он был сто лет назад, пятьсот лет назад, и уж совершенно точно куда больше, чем две тысячи лет назад.

— Насколько важны для тебя многочисленные награды, которые ты получил?

— Я очень рад был получить «Грэмми». Я так долго проработал в музыкальной индустрии, что это, конечно, было очень значимой наградой для меня. Призы за дизайн, конечно, всегда приятно получать, но они точно не несут в себе какой-то продолжительной радости или большого значения.

— Какие особенности характера отличают тебя от других дизайнеров?

— Я родился в пяти милях от немецкой границы, и я, наверное, немного более организован в работе, чем большинство дизайнеров. Я не очень спонтанный, но очень собранный.

— В чем разница между хорошей работой и великой работой?

— Великая работа — это бывшая хорошая работа, над которой очень много работали.

— А расскажи поподробнее и объясни, пожалуйста, цель проекта Trying To Look Good Limits My Life («Попытки выглядеть хорошо ограничивают мою жизнь»)?

— Мой дедушка был профессиональным каллиграфом, и я вырос среди многих его работ — краткие мудрые изречения, тщательно нанесенные сусальным золотом на тщательно вырезанные деревянные панно. Я следую традиции этих типографических работ. Все они являются частью списка, который я привожу в моей книге под заголовком: «Вещи, которые я узнал в жизни». Мы показывали их во многих городах по всему миру, там, где обычно демонстрируется обычная реклама. Все они были заказаны клиентами. Например, фраза «Попытки/выглядеть/хорошо/ограничивают/мою жизнь» была разбита на пять частей и демонстрировалась поштучно на билбордах — это выглядело как сентиментальная открытка, оставленная в Париже.

Леонид Захаров — о том, как и за что «отомстил» Йоко Оно, за что зауважал Боярского и как чуть не упустил интервью с Полом Маккартни

В гостях у Михаила Козырева — музыкальный обозреватель Леонид Захаров, рассказавший о самых интересных интервью с мировыми звездами и о том, кто из них неприятен в жизни, а с кем, наоборот, он сдружился. 

Мое почтение, драгоценные зрители телеканала Дождь. Меня по-прежнему зовут Михаил Козырев. В эфире очередной выпуск моей программы «Как все начиналось», мы вспоминаем бурные девяностые годы, и разговариваю я с теми людьми, кто их по-настоящему помнит и еще и формировали, в некотором смысле. Сегодня у меня в гостях мой давний друг, журналист, заместитель главного редактора газеты «Комсомольская правда» и музыкальный эксперт Леонид Захаров. Леня, привет.

Привет, Миша. Давненько не виделись, кстати.

Да. Я тебя видел, честно говоря, но не смог подойти, на концерте Гарика.

Там трудно было к кому-то подойти, действительно народу было много, юбилейный концерт такой вот, в полном смысле этого слова. Но приятно, что мы там оба были.

Давай начнем вот с чего, с твоих музыкальных пристрастий детства. То есть, как ты открывал для себя мир музыки?

Тут, наверное, все было не совсем так прямолинейно, как у других хороших мальчиков. Все же начинали с The Beatles, всех потрясало что-то такое.

Да.

Мой старший брат двоюродный, уходя в армию, устроил такую вечеринку отходную, и там действительно поставил, бобины еще, The Beatles. Я впервые их там услышал, мне это страшно понравилось, но потом какой-то наступил такой перерыв. Я знал, что есть The Beatles, есть какая-то другая вселенная, которая меня очень привлекает, но когда уже дело дошло до активных действий, когда можно было что-то потрогать руками, вдруг оказалось, что на руках у меня оказывались Sparks, Creedence, Sweet и так далее, это был очень такой разнообразный набор. Меня не очень тянуло в сторону арт-рока, хотя в ту пору он уже был, все время хотелось какого-то такого, чего-то такого молодежного, двигательного, опорно-двигательного. И сейчас вот уже, я пытаюсь вспомнить свою молодость, The Beatles я слушаю скорее не как воспоминания о тех давних годах, а как некую классику, которая лежит в фундаменте всего того, что мы на сегодняшний день имеем. Но грубо говоря, проронить какую-то скупую мужскую слезу я могу скорее на чем-то другом, особенно если эта музыка звучит где-то в фильме. Creedence, вот например, оказалась невероятно кинематографичной группой. Ты помнишь, даже «Апокалипсис наших дней», как он по-русски называется, так, по-моему?

Венчурный капиталист Ник Орешкин — об инвестициях в эпоху пандемии

Сооснователь и управляющий партнер венчурного фонда Elysium Venture Capital, базирующегося в Кремниевой долине, Николай Орешкин в интервью Ани Асланян, основательнице Telegram-канала @blockchainrf («Всё о блокчейне, мозге и цифровой экономике в России и мире»), рассказывает об особенностях стартап-бизнеса, о своих разговорах с Павлом Дуровым и о перспективах криптовалют.

— На твой взгляд человека, который одним из первых всегда улавливает новые тренды, какие тренды установила пандемия ковида в венчурном инвестировании?

— На самом деле я не думаю, что пандемия сама по себе создала новые тренды. Она просто ускорила какие-то существующие тренды в интернет-индустрии. Это, например, доставка продуктов питания или онлайн-образование, которое точно будет модернизироваться, это инструменты для совместной работы (от Zoom до Clubhouse). В пандемию все эти сервисы стали более востребованными. Кроме того, благодаря пандемии технологиями начали овладевать те, кто раньше обходил их стороной. Например, те же пожилые люди, которые начали активно осваивать мобильные технологии. Теперь это вошло у них в привычку, что, соответственно, придало дополнительный толчок развитию интернет-индустрии.

— Какие отрасли, на твой взгляд, наиболее перспективны для инвестирования в эпоху пандемии?

— За 2020 год мы, наверное, просмотрели больше компаний, чем до пандемии. Ведь раньше для встречи с руководством одной компании нужно было как минимум час времени на поездку и чашка кофе. За один день выпить больше шести чашек кофе сложно, как и посетить большое количество офисов. Во время пандемии же каждая онлайн-встреча с руководителями могла быть сокращена до 20–30 минут, и мы могли беседовать с представителями различных компаний фактически без перерывов. Нам не надо было никуда ехать, а на весь день хватало и одной чашки кофе. Соответственно, количество встреч за день благодаря пандемии могло быть увеличено вдвое. Мой рекорд был 20 компаний за день.

Мы инвестировали в 2020 году в 14 компаний — это больше, чем в любой из предыдущих годов. Многие из них еще на ранней стадии развития, но зато мы продемонстрировали хорошую скорость. Притом индустрии абсолютно разные. Мы верим, что после пандемии будет подъем ритейловых мобильных приложений. Например, это та же доставка еды. И если раньше речь шла о доставке продуктов за два часа или за час, то сейчас развиваются проекты, которые занимаются доставкой еды за 15 минут. Мы посмотрели много компаний в сфере SaaS / Enterprise — например, рекламный рынок или рынок документооборота, которые все больше консолидируются. Еще одна сфера — инструменты для совместной работы. Это те инструменты, которые помогают бизнесу быть более эффективным. Мы инвестировали в родительский сегмент, потому что во время пандемии многим молодым людям было «скучно» сидеть дома и они «делали детей». Соответственно, в 2021 году мы ожидаем всплеска рождаемости, а молодым родителям понадобятся инструменты, которые помогут им в воспитании ребенка.

— И какие это проекты?

— Из того, что мы заметили, это раннее образование детей. И одна из идей — это организация небольших групп по воспитанию детей. Когда родители ищут таких же молодых родителей со схожими интересами и отдают своих детей в маленький детский садик. При этом в таких группах повышается не только эффективность обучения детей, но и вовлеченность родителей, которые тесно общаются друг с другом и стремятся привести в группу каких-то крутых специалистов. Многие не верят в эту идею, но когда-то люди не верили и в Airbnb. Еще 20 лет назад, да и сейчас, многие представить себе не могли, как можно сдать комнату или квартиру человеку, которого ты в глаза не видел. И когда основатели компании представляли свой проект инвесторам на начальном этапе, многие думали: «Что это за бред?! Почему я должен оставаться в чьей-то квартире, когда есть отели, гостиницы и прочее». Но практика показала, как сильно ошибались эти люди.

В целом мы много инвестируем в компании, которые находятся на ранней стадии своего становления. И оценить такие проекты сложно. По сути, единственные инвестиционные критерии в таких случаях — это идея, рынок, предыдущий опыт и амбиции самого основателя проекта. При этом оценка компании будет сильно зависеть от того места, где она проводится. Скажем, в Москве наш новый проект, скорее всего, был бы оценен в $1–5 млн, в российской провинции цифры были бы намного скромнее. В США на передовой всегда были проекты из Кремниевой долины, плюс огромную роль играют, конечно, образование и былые достижения фаундера. И там начальная оценка такого же проекта была бы уже в районе $10 млн. А в Китае, имея образование в Университете Цинхуа, можно добиться начальной оценки стартапа в $20–30 млн из-за особенностей и величины китайского внутреннего рынка.

— А что если человек никогда не имел до этого своих стартапов? У него нет шансов получить от вас инвестиции?

— Почему же? Любые серьезные инвесторы перед вложением в стартап на раннем этапе оценивают прежде всего не тот продукт, который им представляют, а человека, который стоит за этим продуктом. Его карьеру, его достижения, его видение, как он умеет объединять вокруг себя людей. Понятно, что человеку с опытом работы на руководящих должностях проще будет получить деньги от инвесторов, чем тому, кто до этого был рядовым сотрудником. Но если у человека есть богатый опыт просто в какой-то сфере, если он работал в команде хороших специалистов и даже руководил ими, например проработал пять лет в Google, то, конечно, я захочу встретиться с этим человеком и даже, возможно, отменю все свои другие встречи в этот день. Просто потому, что такие специалисты ценны сами по себе.

В последнее время принято считать ключевой особенностью успешного инвестиционно привлекательного стартапа так называемый Product-Market-Fit. Что действительно важно для оценки компании на ранней стадии, так это Founder-Market-Fit, когда основатели проекта знают, что делают, и имеют определенную экспертизу в своей области, чтобы построить успешную компанию.

Есть еще один интересный момент: отношение к ошибкам. В разных местах по-разному воспринимают ошибки предпринимателей. Скажем, в России и вообще странах бывшего СССР если у тебя что-то не получилось, то это клеймо на всю жизнь. После провала твоего первого проекта получить деньги на новый будет почти нереально. В США же, в той же Кремниевой долине, отношение к провалу совсем другое. Тут провал (если там не было ничего криминального) расценивается как опыт, и предпринимателю во второй раз будет даже легче привлечь инвестиции, чем в первый. И у нас в 2020 году был такой случай: мы вложились в одну компанию, инвестиция себя не оправдала, бизнес-проект не удался. Но при этом мы тут же вложились во второй проект того же основателя, потому что мы знаем, что теперь он учтет ошибки первого своего проекта, преодолеет все подводные камни и в итоге добьется успеха.

— Ты молодой парень из Белоруссии, но у тебя уже такая насыщенная биография, в которой есть переезд в США и венчурные инвестиции. Как тебе это вообще удалось? Ты знал кого-то в Штатах, когда переезжал?

— Вообще никого. У меня было понимание, что для того, чтобы достичь того, чего у меня никогда не было, нужно делать то, что никогда не делал до этого. Своего рода go out of the box. С таким принципом и приехал в США десять лет назад.

— Но ведь венчурные инвестиции — отнюдь не простая история, которая требует к тому же серьезных финансовых вложений. Как все так сложилось?

— На самом деле венчурные инвестиции — это такой же стартап, как и любой другой. Разница лишь в том, что если ты основатель какого-то проекта, то тебе надо быть экспертом в этой области. Фактически ты сам пишешь свою историю, книгу своего бизнес-пути. Венчурные же инвесторы читают эти книги и отмечают, кто какие шишки на этом пути набил, кто наиболее перспективен.

В моем случае никакой магии не было. Все тоже складывалось постепенно. Наверное, даже медленнее, чем я сам ожидал. Мне была интересна стартап-индустрия, я никогда не понимал, как делаются стартапы, как выстраивается бизнес с нуля. Я понимал так: ты захотел построить свой бизнес, начал с чего-то небольшого, а потом растишь свою компанию. При этом твой бизнес должен быть прибыльным. Если он не приносит прибыль, значит, это плохой бизнес и его надо сворачивать.

И я никогда не мог понять, кто эти «безумцы», которые зачем-то отдают огромные суммы денег чуть ли не школьникам и студентам на реализацию их затей. Так же как мне казалось опрометчивым брать большие деньги от незнакомых людей и отдавать им часть своей компании. Если ты уверен в успехе своего бизнеса, то зачем тебе с кем-то делиться прибылью и слушать от них какие-то наставления.

Но в США венчурные инвестиции — это многовековая история. И эта история знает кучу примеров, когда вложения в стартапы на ранней стадии приносили инвесторам прибыль, а компанию обеспечивали необходимыми ресурсами для роста. Я начал погружаться в эту сферу, разбираться, как это работает и с точки зрения предпринимателя, и с точки зрения инвестора.

На тот момент пристроить иностранные инвестиции в Кремниевой долине было еще довольно тяжело. Венчурная экосистема была заполнена местными фондами. Иностранные деньги в местных компаниях практически отсутствовали. По сути, единственным инвестором из России был Юрий Борисович Мильнер, который показал, что иностранный капитал может тоже иметь какую-то ценность. Но даже наличие серьезных денег не дает тебе никаких гарантий, что ты можешь участвовать в инвестировании во все стартапы, которые захочешь. У меня есть личный пример: когда я хотел поучаствовать в IPO Unity, я обратился к своему банкиру в UBS и спросил, можно ли мне это сделать. На что получил предельно деликатный, но очень четкий ответ: «Николай, вы дороги нам как клиент, мы работаем с вами уже восемь лет, но у нас есть клиенты, с которыми мы работаем на протяжении нескольких поколений». Мне в итоге удалось зайти в Unity другими путями, но этот ответ очень показателен.

— Перейдем к Clubhouse. Как ты узнал об этом проекте? И как вообще ты узнаешь о стартапах, которые потом гремят на весь мир?

— С Clubhouse вообще интересная история. Мне прислали ссылку на закрытое тестирование бета-версии приложения, когда оно было еще на стадии разработки. Я открыл ссылку и не понял, что вообще происходит. Загружается приложение, белый экран, на котором я вижу две кнопки. Допустим, «плюс» и «минус». Я нажал на какую-то из них — ничего не происходит. Подумал, что приложение еще не работает, что это ерунда какая-то, и отложил телефон. Вернулся к своим делам. Через несколько минут мне позвонил Навал Равикант, создатель AngelList, и говорит: «Привет! Как дела? Что делаешь?» Я говорю: «Да ничего, телевизор смотрю». «А, так это 15 человек в твоей группе сейчас слушают твой Netflix?» — спросил он. И тогда мне объяснили, в чем вообще смысл приложения.

Но даже тогда я не понял бизнес-идеи этого приложения. Там было множество разработчиков, венчурных инвесторов, и все это больше походило на Discord для своих. Это был конец марта — начало апреля. Тогда в приложении вообще не было никакого интерфейса — просто одна тусовка, где все общаются без перерыва. И в какой-то момент основатели проекта просто ограничили число участников в этой комнате, чтобы никто туда больше не присоединялся. В итоге получилась своеобразная частная тусовка, где было очень много венчурных инвесторов. И все они начали выспрашивать про бизнес-составляющую проекта, его потенциальный рост. Так и возник ажиотаж вокруг Clubhouse, а его изначальная оценка выросла сразу до $100 млн. И это притом что в проекте было всего два человека — его основатели, и никакой технологической новизны он сам по себе не нес. Это очень интересный кейс.

— Сейчас, когда прошел уже год с момента запуска Clubhouse, ты, как инвестор, видишь потенциал проекта с точки зрения его коммерциализации и финансового успеха? Через, скажем, еще год ты не будешь жалеть об этой инвестиции?

— Монетизация в Clubhouse может быть очень органичной. В принципе монетизировать сообщество довольно просто. Но тут важно еще и удержать пользователей — это важнее даже роста их числа. Монетизировать же платформу можно путем банальной платы ньюсмейкерам за создание качественного контента — например, в виде донатов от других пользователей. Или, может быть, введение просто платных сессий. И тут хочется сказать спасибо таким платформам, как TikTok или Telegram, которые облегчили путь простым людям к большим заработкам и славе. Тот же ByteDance, еще до выхода на глобальный уровень, успел сделать миллионерами больше тысячи жителей Китая в возрасте до 20 лет. Это просто невероятно! Причем это может быть и миллион долларов, и миллион подписчиков, что не менее ценно. Потому что их ты тоже можешь монетизировать. С помощью той же рекламы. Наверное, это не самый эффективный, но самый простой способ. При этом качество контента растет.

— Ты считаешь, что оно растет?

— Я поясню, как мы видим этот процесс с точки зрения инвесторов. Например, в какой-то момент модель Instagram начала ослабевать, потому что начало расти качество контента. Просто потому, что технологии цифровой съемки не стоят на месте и сегодня мы можем делать снимки очень высокого качества просто на мобильный телефон. И к тому же со временем люди перестали постить просто фотографии еды. Высококачественный контент, как, например, снимки с путешествий, погружений с аквалангом, с горнолыжных курортов, начал вытеснять обыденные житейские фотографии. Пользовательская психология изменилась в сторону погони за лайками и подписчиками. И в итоге другая часть пользователей стала реже выкладывать собственные снимки просто потому, что у них не было ни курортов, ни подводного плавания где-то у тропических островов. А для соцсетей контент — это воздух. Без него они не могут жить. По этой причине произошло и разделение Facebook на собственно соцсеть и мессенджер. Потому что Facebook — это лента обновлений от твоих друзей. Чем больше контента люди генерируют, тем больше ты его просмотришь и тем больше рекламных объявлений ты успеешь прокрутить. Именно так Facebook и зарабатывает.

Потому, например, Snapchat и создал stories — короткие видеоролики, которые исчезнут через 24 часа. Компания словно сказала своим пользователям: «Перестаньте париться из-за лайков, через сутки про это видео никто даже не вспомнит и больше никогда не увидит его». Это очень правильный подход, и Instagram сумел ухватиться за него. И благодаря этому Instagram стал единственным крупным игроком из социальных сетей «старой волны», то есть до TikTok и Clubhouse, у которого не было падения роста числа активных пользователей по итогам двух последних лет. При этом и Facebook, и Instagram, и WhatsApp уже почти достигли своего пика по количеству пользователей.

— И что им теперь делать? Какова их участь?

— Они должны эволюционировать. Тот же Instagram, например, продолжает эволюционировать. Это уже не просто лента фотографий наших друзей. Теперь это соцсеть, где есть свои селебрити и инфлюенсеры, которые выкладывают полноценные посты. У соцсети появилась не только развлекательная, но и образовательная и бизнес-функция. Появился мессенджер, появились stories и прямые эфиры. И так любой проект должен эволюционировать. Если же у пользователей начинается раздражение от контента, которое потом сменяется на отторжение, то проект загнется.

Кроме того, соцсети конкурируют за активных пользователей. Везде есть те, кто генерирует контент, и те, кто его только потребляет. Ценность первых гораздо выше, так как они привлекают и удерживают других пользователей. И качество контента в соцсетях растет именно из-за этой борьбы разных соцсетей за создателей качественного и интересного контента. И многие локальные инфлюенсеры сегодня обладают тем же количеством подписчиков, что и, скажем, звезды Голливуда.

— При этом у многих создателей не самого интеллектуального контента, а откровенно развлекательного и «дешевого», подписчиков гораздо больше, чем у действительно умных и интересных людей, больших специалистов в своей сфере. Clubhouse может изменить эту тенденцию?

— Ну, это абсолютно разные вещи, разные потоки людей. Кому-то интересен профессор физики, а кому-то хочется просто посмотреть на веселые фотки или видео с дурачествами. И потом, сколько времени вы можете прослушать без перерыва какого-нибудь профессора?

— Знаешь, я сама приглашала к себе в гости в качестве спикера в Clubhouse профессора, доктора физико-математических наук. И все с удовольствием слушали его в течение трех с половиной часов. А потом наши слушатели просили больше таких спикеров. Потому что это интересно. Конечно, людей, способных удерживать аудиторию часами, не так много. Их надо искать, это не так просто. Но мне кажется, что мы останавливаем себя в развитии, постоянно сидя в соцсетях, а знания черпая из Google.

— И да, и нет. Подкаст-индустрия достаточно сильная и была распространена еще много лет назад. И в предварительно продуманных и записанных подкастах умных мыслей высказывается гораздо больше, чем во время таких вот спонтанных бесед в Clubhouse. Дело в том, что пользователей увлекает элемент прямой трансляции, то, что разговор происходит прямо сейчас, а не был когда-то давно записан. Например, Илон Маск может рассказывать полную ерунду в беседке Clubhouse и гораздо более интересные и ценные вещи на конференции за неделю до этого. Но пользователей больше заинтересует Clubhouse. Им неинтересно слушать то, что было когда-то, пусть даже неделю назад. Они хотят слышать живую речь, которая происходит здесь и сейчас, при этом испытывать близость к спикеру. А по поводу качества: образовательный, философский, развлекательный контент… Все они создаются совершенно для разных категорий пользователей.

Еще один пример: не так давно очень популярны были онлайн-стримы. И есть Twitter, главным новшеством которого в свое время было то, что он изменил формат социальных сетей, предложив пользователям обмениваться короткими сообщениями. Добавив к сообщению хештег, люди смогли рассказывать всем о событиях в мире гораздо быстрее журналистов. Twitter в итоге стал главной угрозой для СМИ. Со временем он эволюционировал и превратился в площадку для людей с определенным статусом. Сегодня он уже активно используется политиками и бизнесменами, где они могут высказывать свою официальную позицию. Но этот же Twitter со всей своей мощью, опытом команды и очень солидным бюджетом не смог создать успешную площадку для стримов. Periscope, по сути, провалился. Почему? А потому что вся огромная пользовательская база Twitter совершенно не совпадала с той аудиторией, которая обычно смотрит развлекательные стримы. Аудитория Twitter в большинстве своем — это «уличные философы». Я знаю людей, которые часами раздумывают над тем, что запостить в Twitter. Концепция Periscope — запости и не парься, сделай это здесь и сейчас. Это совершенно другой пользовательский профайл. Но при всем этом мы уверены, что будущее именно за такими площадками — это следующий тренд вслед за Clubhouse.

— YouTube не так давно объявил, что авторы каналов смогут теперь в прямом эфире рекламировать товары и продавать их.

— Да, это онлайн-торговля. Способ монетизации для социальных онлайн-площадок. Тренд, который усилила опять же пандемия ковидаCOVID-19, о чем мы говорили в начале нашей беседы. И это был неизбежный тренд.

Возьмем другую индустрию — софт. Раньше люди платили за софт, причем большие деньги. После этого пришла мобильная эра, и люди стали потреблять большое количество рекламы. До сих пор самый прогрессивный способ монетизации — это реклама. Но она всегда была раздражающим фактором. А сегодня в нашем цифровом мире она уже не раздражающий, а отторгающий фактор. Если ты устанавливаешь приложение и тебе сразу начинают прилетать рекламные уведомления и баннеры, ты, скорее всего, тут же удалишь это приложение.

Поэтому появилась новая модель монетизации — это подписки. На заре эры смартфонов было много платных приложений, которые стоили, допустим, $1. Но их все равно почти никто не устанавливал. Люди думали: «Зачем мне платить за что-то деньги, если я могу найти такое же приложение, но бесплатное. Пусть оно и чуть похуже». Сейчас же ситуация совсем иная. Люди уже привязали к мобильным устройствам свои банковские карточки и спокойно платят этот самый $1, причем уже не единовременно, а ежемесячно по подписке. И теперь мы считаем, что доллар — это даже не чашка кофе, можно и заплатить. Пока такая модель не вызывает отторжения у пользователей.

Следующим этапом в истории развития монетизации может быть как раз онлайн-торговля. Этот способ уже активно используется в Китае. То есть вместо того, чтобы платить деньги за подписку, ты бы просто покупала что-то эксклюзивное от автора приложения. Например, в Китае есть приложение для женского здоровья. И внутри этого приложения предлагаются товары: средства женской гигиены и даже секс-игрушки. Вас как пользователя обязательно проконсультируют по поводу любого товара, что там предлагается, помогут подобрать что-то необходимое. То есть полноценный магазин с высоким уровнем сервиса. И в Китае это смотрится очень органично.

— Тот же WeChat…

— WeChat все же монетизируется в основном за счет игр. Я много общался с Павлом Дуровым и думаю, что Telegram мог бы взять ту же модель, что и WeChat, и просто стать мировым блокбастером на рынке. Я вообще считаю, что будущее за мессенджерами. Мессенджеры — это браузеры будущего. Всю основную информацию мы можем получать из мессенджеров, нам не нужны, по сути, веб-страницы. Мобильный телефон сегодня заменяет все. Опять же, если взять WeChat в Китае, это огромная площадка с большим набором всевозможных сервисов: вызов такси, доставка еды, оплата коммунальных услуг, платежная система. Никто не пользуется ни наличными, ни банковскими картами, кошелек вообще больше не нужен. Все можно оплатить через WeChat с помощью QR-кода. И вдобавок это еще и игровая платформа, целый агрегатор приложений. То есть это целый магазин приложений внутри приложения.

— У нас есть такие суперприложения — у «Сбера», у «Яндекса». Может, не настолько навороченные, как у WeChat…

— И это еще один тренд, к этому все идет — созданию суперприложений. И в Китае это не только WeChat, таких приложений там много. В США этот тренд подхватили Facebook, Uber (это уже не только такси, но и консьерж, и доставка, и продукты питания). Сейчас это у них в разных приложениях, но все идет к тому, что все сервисы будут объединены в одном суперприложении Uber. Просто поместить большое количество сервисов в одном интерфейсе очень непросто. И по этой причине в том числе Facebook разделился, выделив Messenger в отдельное приложение. Потому что сам Messenger может быть гораздо больше по охвату функций, чем сам Facebook, как соцсеть. Flo, в которую мы инвестировали, тоже становится суперприложением в сфере женского здоровья. Начиналось все с календаря по отслеживанию цикла, а сейчас идет к полноценному сервису, который будет консультировать женщин и предоставлять всевозможные услуги в сфере женского здоровья.

— Как ты относишься к криптовалютам? Ты считаешь, что за ними будущее?

— Я достаточно давний пользователь криптовалют. Не могу сказать, что я успешный криптоинвестор: большинство своих криптоактивов я продал по стоимости $10 за один биткойн. Это было в 2011 году. Расскажу, как я пришел в криптоиндустрию. Я был еще в Минске, тогда еще только был представлен iPhone 4, становилась популярной сеть 3G, и народ начал открывать сайты с мобильного телефона. И тогда было очень тяжело найти хорошего верстальщика сайтов для мобильных устройств. Я нашел такого человека, он был из Нью-Йорка. Он согласился сделать мне мобильный сайт. А оплатить заказ попросил через PayPal. На тот момент никакого PayPal в Белоруссии не было. Я ему предложил перевести деньги через WebMoney. Выяснилось, что WebMoney не работает в США. В итоге он предложил мне оплатить заказ биткойнами. Что это такое, я понятия не имел. Мы почитали в интернете про них, намайнили эти биткойны и отдали в итоге за сайт 200 биткойнов. Я считал, что это была суперсделка. По сути, подумал я тогда, мы из воздуха сделали деньги и расплатились ими за сайт. У нас тут же родилась гениальная, как нам тогда казалось, идея: искать клиентов, которым нужна верстка мобильного сайта, брать с них за это плату, а этот чудной американец будет ее делать и получать за свою работу какие-то непонятные цифровые монетки.

Мы так намайнили какое-то количество биткойнов. Потом он вдруг подорожал с $1 до $10, начал торговаться на онлайн-площадках. И тогда-то я почти все свои биткойны и продал. Потом майнинг стал сложнее, цена чуть просела, и мы забросили это дело. Когда я переехал в США, я еще какое-то время расплачивался биткойнами за кофе. Тогда он стоил уже в районе $100, а со временем подскочил до $1500. Тут я и понял, что сильно продешевил, сбросив солидную часть еще на уровне в $10.

При этом в росте стоимости биткойна важную роль играют криптомайнеры, что отличает эту индустрию от традиционной экономики, где цены определяются в основном спросом и предложением плюс отношением властей к тому или иному товару. Тут же за ростом курса стояли майнеры, которые начали активно вкладываться в покупку специализированного оборудования для майнинга. Ну и потом, конечно, свою роль сыграл черный рынок — порноиндустрия, оружие, наркотики. Но это не вина биткойна или блокчейна. Это просто часть становления технологии, определенный этап, через который она должна была пройти. И мы все знаем, что преимущество блокчейна — это как раз открытость, доверие.

Но никто не подозревал, что вся индустрия настолько сведется к стандарту одного биткойна. Имея техническое образование, понимая устройство блокчейна, я ясно видел и вижу перспективность этой технологии. В отличие от биткойна, перспективы в котором еще десять лет назад я не видел. Для меня это была этакая бета-версия продукта, один из способов применения технологии в качестве платежей. Почему это может быть валютой, почему это может стоить не то что $50 тыс., а хотя бы $100, для меня было непонятно. Для меня биткойн был просто подтверждением того, что блокчейн работает. Не более того. Но за эти десять лет очень многое изменилось. Появились сотни других криптовалют, многие из которых куда совершеннее в технологическом плане. А королем на рынке остается биткойн. Почему так? А это вопрос того самого доверия. Потому что из всех сетей, что сегодня существуют, биткойн — самая децентрализованная и к ней больше всего доверия. Эти майнеры, которые распределены по всем регионам, и есть секрет успеха биткойна. Даже если посмотреть на Ethereum, там есть два игрока на рынке, которые контролируют половину всего майнинга эфира. Стоит им о чем-то договориться, и шансы на успешную атаку на сеть Ethereum станут очень велики. Это очень сильный негативный фактор в плане доверия к сети. В то время как в сети биткойна это сегодня практически невозможно.

Да, скорее всего, мы столкнемся еще не с одним обвалом курса криптовалют. Но в долгосрочной перспективе я верю, что мы идем к глобальной реформе мировой финансовой системы. Золотовалютная система уже стала атавизмом. За последний год США напечатали больше денег, чем за предыдущие 200 лет с момента установления США. Соответственно, есть угроза того, что доллар потеряет статус мировой валюты. Есть и другой прецедент: развитые страны, в частности Китай, начинают создавать собственную национальную криптовалюту. Это сильная замашка и намек на то, что вскоре придет что-то более стандартизированное, более честное. Мы видим технологический прогресс, которого в 2020 году было больше, чем во время бума ICO и волны всяких скам-проектов. Мы видим, что сейчас особо популярны SPAC, причем и в криптоэкономике тоже. Мы видим, что и блокчейн-компании стали выходить на IPO. Coinbase была оценена в $100 млрд. С точки зрения инвестора и аналитика, эта оценка просто сумасшедшая. $100 млрд — это мультипликатор к EBITDA компании больше 750. У них EBITDA чуть больше $1 млрд. Нормальный финансовый аналитик скажет про такую оценку: «Вы спятили, ребята!» Но рынок верит в криптовалюты. И им не столь важно, как компания растет сейчас. Они верят во взрыв всей индустрии, которая может изменить вообще весь рынок.

— Мне кажется, что все эти цифровые криптовалюты — профанация. Россия собирается делать цифровой рубль. Китайский цифровой юань, цифровая шведская крона. Но ведь от криптовалют там ничего нет. Как ты считаешь, у них есть долгое будущее или это переходный период, а затем система все равно выдаст нечто другое?

— Выскажу лично свою позицию, не основанную ни на каких финансовых метриках или аналитике. На мой взгляд, в краткосрочной перспективе эти валюты имеют очень большой потенциал. Это очень хорошо, что так происходит. Это позволяет осведомить пользователей о том, что цифровые валюты вообще существуют, научить людей обращаться с ними. В долгосрочной перспективе я верю в это, вся наша планета в итоге будет жить в одном сообществе. Очень разностороннем, но в одном. И, соответственно, у нас будет единая мировая система трансакций.

Конечно, государства на своем локальном уровне хотят обезопасить себя и свою валюту. Это будет долгий процесс глобальной стандартизации. Я не знаю, сколько времени уйдет на это. Может, десятилетия, а может, даже столетия. Но мы все равно придем к одному глобальному социуму. И этому социуму не нужно много валют.

Я готов к тому, что с таким моим видением многие могут поспорить. Но даже если взять язык: он очень важен с точки зрения культурного кода, самоидентификации. Но в бизнес-среде нам нужен один язык. Всем лучше, если они понимают друг друга и говорят на одном языке. Я не знаю, как мы этого достигнем. Может, с помощью искусственного интеллекта, каких-то других технологий или просто выберем один из существующих языков универсальным. И это будет язык для нашего общего взаимодействия. Так просто будет проще всем жителям Земли. Я хочу свободно путешествовать по миру и не бояться, что меня не поймут, что мою банковскую карту не примут, пусть для этого будет какой-то универсальный рейтинг.

— А такая система присвоения рейтинга гражданам, которая существует в Китае,— это неизбежное будущее для всех нас?

— Ну, в США тоже есть рейтинговая система. У всех граждан есть кредитный рейтинг, который очень важен. Социальный рейтинг — это интересный эксперимент, не знаю, чем он обернется. Возможно, это будет каким-то прорывом. Например, блокчейн и цифровой ID тоже дают возможность дополнительной проверки нашего уровня доверия и того же социального рейтинга. Например, сейчас, когда я размещался в отеле, я предоставил ID, а у меня попросили еще и второй паспорт, потому что летал я по другому паспорту. После этого меня попросили подписать какие-то документы, заплатить за комнату и оставить депозит. В паспорте при этом много личной информации, которая не нужна отелю. Ему что нужно? Всего только две вещи: что мне можно доверять и достаточно ли у меня денег, чтобы заплатить за номер или за причиненный ущерб. Отелю не нужны мои имя, фамилия, дата рождения, им не нужно знать, сколько у меня денег на счетах или брать с меня депозит. Им нужны ответы всего на два вопроса. А вариантов ответа на эти вопросы тоже всего два — да или нет. И блокчейн с цифровым идентификатором личности могут решить эту задачу. Я думаю, что мы в конечном счете придем к этому.

Что же касается Китая, то у них система социального рейтинга, на мой взгляд, слишком сложная. Такая система может как подстегивать людей, так и привести к серьезным негативным последствиям. Например, когда люди с низким социальным рейтингом, отчаявшись, могут стать ярыми противниками этой системы и начать вредить окружающим людям. Это может привести к росту преступности. Но в качестве эксперимента на каких-то локальных небольших городах это могло бы стать хорошим способом протестировать систему. Не знаю, насколько это гуманно, это, наверное, решать только правительству Китая. Но в этом есть практический смысл.

Читать «И не пытайтесь! Древняя мудрость, современная наука и искусство спонтанности» — Слингерленд Эдвард — Страница 2

“Выключить” мозг и позволить телу делать свою работу действительно трудно. Но гораздо чаще мы сталкиваемся с необходимостью заставить разум освободить себя. Основную трудность в майндболе представляет то, что игру можно выиграть, лишь расслабившись, а это значит, что выиграть можно, лишь не стараясь выиграть. В обыденной жизни эта проблема заметнее всего проявляется при бессоннице. Допустим, завтра вам предстоит важная встреча, на которой придется проявить себя наилучшим образом, так что вы ложитесь пораньше и стараетесь расслабиться и уснуть, но обнаруживаете, что не в силах избавиться от потока мыслей. (Подсчет овец лишь усугубляет дело.) Ни одна поза не кажется удобной. Вы устали, но никак не можете “отключить” мозг. “Расслабься!” – требуете вы от себя, но тщетно.

Та же проблема дает о себе знать и в более сложных ситуациях, обычно при общении, где давление куда сильнее. Например, на свидании. Любой, кто достаточно долго был одинок, знаком с явлением “не было ни гроша, да вдруг алтын”: иногда вы испытываете долгие периоды отчаянного одиночества, и ваши попытки познакомиться с кем-либо не оканчиваются ничем. А потом внезапно на вас обрушивается множество женщин или мужчин (или и тех, и других – все зависит от ваших предпочтений). Привлекательные люди улыбаются вам на улицах, начинают заговаривать с вами в кафе. Недоступная красотка за прилавком видеопроката, которая прежде и не смотрела в вашу сторону, вдруг отмечает ваше пристрастие к фильмам Вима Вендерса, и вот вы уже собираетесь в пятницу (в пятницу!) вдвоем посмотреть “Небо над Берлином” и поесть индийской еды. (Этот пример никоим образом не автобиографический.) Вы обнюхиваете свою одежду, пытаясь понять, не источаете ли особые феромоны, но если у этого феномена и есть биологическая причина, вы не в состоянии ее заметить. Душ никак не снижает эффективность.

Все наслаждаются этим периодом изобилия, но когда снова наступает черная полоса, он кажется расточительным и несправедливым. Когда у вас много возможностей, вы не можете насладиться ими всеми, а когда они вам нужны, не попадается ничего. Серьезные размышления (а в периоды одиночества у вас много времени на размышления) приводят к выводу: лучший способ добиться свидания – это не хотеть добиться свидания. Проблема в том, что очень трудно понять, что делать с этим знанием. Как заставить себя не хотеть того, чего вы на самом деле очень хотите?

Большинство из нас (а под “нами” я подразумеваю людей, которые могут прочитать эту книгу – жителей развитых обществ) зациклены на борьбе, труде, усердии и старании. Трехлетние дети проходят курсы подготовки, чтобы попасть в лучший детский сад, и вырастают в одержимых конкуренцией школьников, глотающих “Риталин”, чтобы улучшить результаты тестов и справиться с жестким графиком внеклассных занятий. Наша личная и профессиональная жизнь все теснее связана с ускоряющейся погоней за продуктивностью, оставляющей за бортом досуг, отпуск и простые удовольствия. В результате люди всех возрастов проводят свои дни прикованными к смартфонам, погруженными в бесконечный поток игр, электронных писем, эсэмэс, твитов, звонков; они встают слишком рано, ложатся слишком поздно и погружаются в беспокойный сон при ярком свете крошечных дисплеев.

Чрезмерное внимание, уделяемое современным человеком разуму, силе воли и самоконтролю, не позволяет оценить важность “телесного мышления”: полуавтоматических действий, проистекающих из подсознания при незначительном участии сознательной психики или вовсе без него. В результате мы слишком часто заставляем себя напрягаться сильнее и двигаться быстрее там, где напор скорее вреден. Это оттого, что проблема чокинга, или мандража (choking), выходит далеко за пределы поля или сцены. Политик, который по-настоящему не расслаблен и не уверен в себе, когда произносит речь, покажется пустым, непривлекательным (это и подвело Митта Ромни). Точно так же нельзя заставить себя испытывать любовь к чтению, страсть к обучению и глубокое любопытство к миру. Подобно результативности в бейсболе или счастью (самой иллюзорной цели современного человека), спонтанности тяжело не только достичь – ее трудно удержать. Попробуйте – и она ускользнет.

Что такое у-вэй и что такое дэ

В этой книге мы рассмотрим множество аспектов феномена спонтанности и его загадку: почему спонтанность столь важна для нашего благополучия и при этом труднодостижима. На самом деле вопрос, как постараться не стараться, занимал мыслителей на протяжении всей истории и по всему миру. Наиболее интересные ответы предложили древние китайцы. Я считаю, что конфуцианцы и даосы выработали очень ценное понимание человеческой натуры, полезное и нам. Чтобы взглянуть на жизнь сквозь призму учений древнего Китая, рассмотрим два тесно связанных понятия: у-вэй (

) и дэ ().

У-вэй буквально переводится – “недеяние”. Однако это вовсе не унылое бездействие, а динамичное, непринужденное, естественное состояние сознания человека, который действует активно и эффективно настолько, насколько нужно. Люди, пребывающие в у-вэй, чувствуют, будто они не делают ничего, хотя в то же время они могут создавать блестящие произведения искусства, ловко находить выход из затруднительного положения и даже приводить весь мир к гармонии. Человеку в состоянии у-вэй должное и эффективное поведение дается столь же естественно, как тело следует ритму музыки. Это гармоничное состояние одновременно сложно и целостно, оно предполагает примирение тела, эмоций и разума. Если бы нужно было точно перевести понятие у-вэй, лучше всего подошло бы “действие без усилий” или “спонтанное действие”. Пребывание в состоянии у-вэй приводит к расслаблению и наслаждению, но оно вознаграждается куда больше, чем любые обыденные радости. Во многих отношениях оно подобно описанному Михаем Чиксентмихайи понятию “потока”, или способности “быть в ударе”, но с важными (и многое проясняющими) отличиями. Их мы и рассмотрим.

Люди в состоянии у-вэй обладают дэ. Обычно слово дэ переводят как “добродетель”, “могущество”, “харизматическая власть”. Дэ – это сияние, заметное окружающим и служащее признаком того, что некто пребывает в состоянии у-вэй. Обладать дэ очень полезно. Дэ правителя и вообще людей, имеющих отношение к политике, оказывает почти магический эффект. Им нет нужды угрожать или сулить награду: люди будут сами желать им подчиниться. В масштабе поменьше дэ позволяет человеку наиболее эффективным образом взаимодействовать с людьми. Если вы обладаете дэ, то нравитесь людям, они доверяют вам и чувствуют себя рядом с вами спокойно. Даже дикие звери не трогают вас. Преимущества, даруемые дэ, неоспоримы, и поэтому состояние у-вэй так привлекательно, и поэтому древнекитайские мыслители потратили столько времени, чтобы понять, как его достичь.

Показательно, что ни в одном языке, кроме китайского, нет точных эквивалентов ни у-вэй, ни дэ, и это отражает разрыв в нашем концептуальном мире. Так же, как немецкое слово Schadenfreude, то есть “злорадство”, позволило людям, говорящим по-английски, сконцентрировать свое внимание на всегда присутствовавшем, но обычно ускользающем аспекте эмоциональной жизни. Ну а введение в наш обиход слов у-вэй и дэ, я полагаю, позволит добиться лучшего понимания тех граней умственного и социального мира, которые мы прежде упускали. Я познакомился с этими понятиями в студенчестве, и они стали частью моего словарного запаса и быстро распространились среди моих близких, друзей и знакомых. “Ты относишься к этому не в духе у-вэй”, – сообщает мне жена, когда я пытаюсь применить силу к чему-то, к чему не следует: к заклинившей двери или зануде бюрократу. “У этого парня нет дэ, а у тебя есть”, – объясняю я своей коллеге, когда хочу, чтобы именно она, а не кто-либо другой, присоединилась ко мне во время важного собеседования на грант. И она понимает, о чем я.

5 причин спонтанности — это здорово

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как стать более непосредственным

Некоторые люди, возможно, слишком спонтанны: татуировка в 3 часа ночи, пара туфель за 500 долларов, выпаливание — первое, что приходит им в голову. Но для многих из нас циферблат может быть слишком далеким в обратном направлении: даже небольшие решения столь же важны, как решения Верховного суда; повседневная жизнь в значительной степени рутинна, и даже небольшие изменения могут потребовать тщательного планирования.Может, пора расслабиться.

Но, как указывает эта знаменитая фраза « Будь спонтанным сейчас », это не та головная вещь, к которой вы можете прийти напрямую, которую вы можете продумать. Тем не менее, есть запланированные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить себе походку. Речь идет о смене источника внутренней информации, изменении схемы вашего мозга посредством действия и привыкании к риску.

Вот как начать:

Слушайте свой кишечник

То, что мешает спонтанности, — это ваш рациональный, чрезмерно осторожный и часто тревожный мозг: способы работы с миром — дважды подумайте, стоит ли вам — или не следует — что-то-подумают-другие .Нам удается сдерживать эту мысленную болтовню, просто возвращаясь к установленным процедурам и поведению автопилота.

Спонтанность заключена не в этой пьянящей чуши, а в нашем кишечнике — желаниях и нежеланиях, тому подобном и не подобном. Вы хотите лучше осознавать эти чувства, какими бы тихими они ни были, чтобы научиться настраиваться на них, увеличивать их силу, полагаться на них как на источник информации о вас и своих потребностях. Вы можете начать с простого вопроса, как вы к чему-то относитесь, а не отвергать это.А еще лучше принять меры до того, как он исчезнет. Извините, покупки в нетрезвом виде не в счет.

Начните с малого

Есть желание поесть пиццы — давай. Не хотите столкнуться с очередной скучной, измученной пятницей — подумайте о том, чтобы взять выходной для психического здоровья. На самом деле не хотите пылесосить гостиную, а вместо этого хотите отправиться в поход — попробуйте.

Это не о пицце, пятнице или уборке пылесосом. Речь идет о действиях, направленных на укрепление этих цепей в вашем мозгу. Что, скорее всего, произойдет в первые несколько раз, когда вы это сделаете, так это то, что вы почувствуете себя виноватым за то, что взяли выходной или не пропылесосили, или ругаете себя за пиццу, потому что она отвратительная, или ваш критический мозг кричит вам: «Привет, ты просто набрал 20 фунтов.»Этого и следовало ожидать, старые схемы стреляют. Похлопайте себя по спине и продолжайте двигаться вперед.

Увеличить

Итак, эти маленькие шаги сработали. Время подойти. Выберите день, когда вы не на работе, без особых обязанностей. Это день, когда нужно заниматься постоянно. Не поддавайтесь желанию поехать в субботу автопилотом и начать уборку дома. Вместо этого сядьте в кресло и посмотрите, что вам хочется делать, что вы хотите делать. Не можете сказать? Ждать. Не поддавайтесь желанию следовать рутине.

Вы можете немного посидеть. Это нормально. То, что вы ищете, — это чувство или сильный образ, который вас притягивает. Сходить в кино в час дня? Позвонить или поехать к тете в Пенсильванию? Отправить своему соседу по комнате в колледже электронное письмо о песне, которая напомнила вам о ней?

Не беспокойтесь о планировании всего дня, просто сосредоточьтесь, а затем действуйте (если это не связано с чем-то незаконным…). Сделай это и снова сядь. Создайте день незапланированной непосредственности.

Рисковать словесно

Пришло время внести в уравнение вербальную, взаимосвязанную сторону.Вы хотите привнести в свою речь эту непосредственность — будьте менее осторожны и не подвергайте цензуре. Опять маленькие шаги. Поднимите руку и говорите на собрании персонала, когда что-то дергает вас, хотя обычно вы бы это отпустили. Расскажите партнеру, что вас беспокоит, когда вы склонны говорить: «В этом нет ничего страшного».

И даже если вы не можете думать на ходу на этом собрании персонала или с вашим партнером, и вам нужно время, чтобы обдумать это, это нормально. Спустя два часа. отправьте электронное письмо своему руководителю или напишите партнеру о своих чувствах.Но делайте это более спонтанно — не беспокойтесь о том, чтобы сделать все правильно, не редактируйте навязчиво; Ощущение этого риска дает вам понять, что вы расширяете свою зону комфорта.

И вот цель здесь — расширить эту зону комфорта, чувствовать себя более комфортно, рискуя, развить уверенность в своих инстинктивных реакциях, а не постоянно полагаться на свой более осторожный и рациональный ум. Когда вы обнаружите, что того, чего вы боитесь, не произойдет, ваша собственная уверенность возрастет, а ваше доверие к своим внутренним реакциям и большему миру будет расти.Речь идет о практике.

Тем не менее, вы все еще можете не упустить те туфли за 500 долларов и татуировки в 3 часа ночи…

Почему спонтанность может сделать нас счастливее

Когда вы в последний раз «заходили», чтобы увидеть кого-то, не написав предварительно ему текстовое сообщение? Или пошли с друзьями на неожиданное обеденное свидание, которого не было в дневнике уже три недели?

В сегодняшнем загруженном обществе, движимом технологиями, спонтанность, похоже, улетучилась. У нас есть приложения, которые точно сообщают нам, какой маршрут выбрать, синхронизированные календари, которые позволяют нам быть в курсе наших семейных планов, и методы мгновенного общения, которые позволяют нашим друзьям точно рассказать нам, чем они занимаются в этот день.Но хотя это означает, что мы можем быть более подготовленными и эффективными в свободное время, такой уровень организации не всегда хорош для нашего эмоционального благополучия. Исследования показывают, что чрезмерная занятость может подавить нашу креативность, в то время как забитый календарь может вызвать стресс и беспокойство.

«Планировать и разрабатывать стратегию необходимо, но вы можете зайти слишком далеко», — объясняет коуч и консультант по осознанности Элисон Каллан, соавтор книги «Вы предназначены для большего» . «Когда у вас слишком много жесткого распорядка, вы можете почувствовать себя очень ограниченным.Вы не открыты для новых впечатлений, которые не соответствуют вашему плану, даже если они могут быть очень полезными. Когда мы ищем возможности, мы редко их упускаем, но когда мы застреваем в нашем ограниченном взгляде на жизнь только по дневнику, мы игнорируем чудеса света и то, что может произойти ».

Преимущества спонтанности

Быть открытым для спонтанных событий и позволять нашему разуму поразмыслить над вещами, а не спешить от одного запланированного занятия к другому, может быть очень полезно для нашего эмоционального здоровья.

«Спонтанное выполнение дел для меня имеет два конкретных положительных эффекта», — говорит личный тренер Наоми Лайт. «Во-первых, он пробуждает мышление, которое способствует творчеству и улучшает наш эмоциональный интеллект и интуицию. Регулярно знакомясь с новым опытом, мы лучше «свободно ассоциируемся», что улучшает нашу способность решать проблемы.

«Во-вторых, спонтанность — это неожиданность», — добавляет она. «Эмоция удивления полезна с терапевтической точки зрения (если это хороший сюрприз), поскольку она может переключить наш мозг на позитивные соединительные эмоции доверия, любви и радости.Это, в свою очередь, вызовет выработку гормонов счастья, о которых мы так много слышим ».

Элисон соглашается. По ее мнению, спонтанность позволяет нам проникнуться чувством трепета и любопытства, которое мы испытываем, когда мы моложе, и позволяет нам по-настоящему ощутить все богатство жизни вокруг нас.

Прочтите статьи по теме:

«В детстве мы спонтанны», — говорит она. «У нас есть распорядок дня, но у нас также есть воображение, время — загадка, и мы всегда ищем неизведанное.Это позволяет нам по-настоящему исследовать мир. Однако, как взрослые, мы все спланировали. Мы думаем, что знаем, чего ожидать от окружающего мира, как мы «должны» реагировать на события и что мы думаем о предполагаемых результатах и ​​возможностях ».

Но этот «взрослый» образ мышления не обязательно позволяет нам расти и развиваться. По мнению Элисон, открытие себя для того, чтобы пробовать что-то новое в мгновение ока — так же, как мы делаем это в детстве — побуждает нас постоянно узнавать что-то об окружающем мире и о самих себе.Это также может помочь улучшить то, как мы справляемся со сложными ситуациями.

«Выход из созданных нами циклов позволяет нам повысить нашу устойчивость к общей жизни», — объясняет она. «Когда мы живем на автопилоте, мы позволяем распорядку дня диктовать, как мы реагируем на ситуации в предсказуемом стиле, и это ограничивает нашу способность к изменениям и устойчивости. Жизнь бросает нам множество проблем, и если мы не воспринимаем их из-за силы повторения, мы отказываем себе в полном опыте ощущения, обработки и расширения.Присутствуя в данный момент и инстинктивно выбирая свои действия, мы можем воспринимать больше и эмоционально расти, тем самым становясь сильнее для будущих вызовов.

«Чтобы получить удовольствие от жизни, нужно прожить ее, а не всегда ее планировать, позволяя нам в данный момент руководствоваться нашими чувствами и эмоциями», — добавляет она. «Это то, что делает воспоминания долговечными и доставляет прекрасные чувства, которые переполняют нас гормонами счастья и благодарностью за переживания».

Unsplash / Ивана Кайна

5 способов быть более непосредственным

1

График некоторых микромоментов свободы

Это может звучать как оксюморон, но это действительно может помочь вам стать более открытыми своим инстинктам.«Выделите час в своем дневнике для чего-нибудь спонтанного», — советует Наоми. «Не планируйте детали этого часа, пока не доберетесь до места и не посмотрите, что произойдет. Задайте себе вопрос: «Чем бы я хотел заняться прямо сейчас?» Затем постарайтесь устранить все препятствия на пути к этому ».

2

Решите сказать да

Точно так же, как нам нужно дать себе разрешение говорить «нет» вещам, которые не приносят нам радости, мы также должны позволить себе сказать «да» тому, что принесет радость! Бывают случаи, когда мы говорим «нет» на автопилоте, когда приглашение не привязано к нашему расписанию или мы нервничаем из-за чего-то нового.Но если вы ответите «да», это откроет вам ряд интересных возможностей. «Американский телепродюсер и писательница Шонда Раймс целый год говорила« да », и это так сильно изменило ее жизнь, что она написала книгу« Год да », — говорит Наоми. «Ты тоже можешь попробовать — может, начни с недели, когда говоришь« да »?»

3

Попробуйте использовать утверждения

Откройте себя радости и спонтанному счастью, начав день с мантры. «Используйте утверждение, подобное следующему:« Сегодня происходит что-то волшебное, что-то волшебное приближается ко мне »и ждите этого», — предлагает Элисон.«Никогда не знаешь, что может тебя удивить, но я гарантирую, что ты будешь взволнован, узнав!»

4

Отправляйтесь в бесцельное путешествие

Ходите просто ради удовольствия от ходьбы. Мы всегда куда-то идем или движемся в определенном направлении, но, как объясняет Наоми, часть того, что делает прогулку такой интересной, — это незнание, где вы закончите.

«Сойдите с автобуса на остановке, на которой вы никогда раньше не были, или возьмите карту своей ОС и следуйте своим носом по интересной тропе.Убедитесь, что вы не помните о пункте назначения, чтобы вы действительно могли извлечь выгоду из неожиданного финала », — говорит она.

5

Позвоните другу

Инструменты обмена текстовыми сообщениями — гениальное изобретение, и во многих отношениях они открыли совершенно новый мир общения. Однако многие утверждают, что они также закрыли другие способы общения и сократили наши реальные взаимодействия.

«В следующий раз, когда у вас возникнет случайная мысль о старом друге, возьмите трубку и позвоните ему», — предлагает Элисон.«А еще лучше — зайти к ним. Если их там нет, вы можете оставить рукописную записку, как это делали мы ».

Журнал «В данный момент»

Эта статья была впервые опубликована в выпуске 31 журнала In The Moment Magazine. К сожалению, журнал In The Moment Magazine больше не доступен для печати, но предыдущие выпуски журнала In The Moment доступны на Readly.

11 (Практических) способов быть более спонтанными

Спонтанность: концепция, вдохновленная Pinterest, которую все мы мечтаем о возможности активно внедрять в нашу жизнь, но никогда не можем реализовать в реальности.

Какие мысли приходят вам в голову, когда вы слышите слово «спонтанный»? Если вы чем-то похожи на меня, это может показаться невозможным из-за ваших многочисленных обязанностей и, по-видимому, недоступного графика. Но, несмотря на распространенные заблуждения, есть реальный практический способ сделать спонтанность частью ВАШЕЙ жизни сегодня!

Быть спонтанным и также нести ответственность за выполнение своих повседневных обязательств не так сложно, как вы думаете.Уметь сочетать спонтанность и ответственность ТАК важно — быть практически спонтанным принесет вам свежесть и радость каждый день!

Вот 11 практических способов, с помощью которых вы можете начать реализовывать спонтанность в своей повседневной жизни:

---

1. Не откладывайте на потом, когда у вас есть время для выполнения дел.

Это позволит вам сказать «да!» не раздумывая когда что-то всплывает !!!

2. Научитесь видеть возможности.

Многим из нас не удастся проявить спонтанность просто потому, что мы не осознаем, когда нам предоставляется шанс. Задумайтесь над этой маленькой мыслью каждый день, и вы будете удивлены тому, что может случиться!

3. Сократите затраты времени.

Избавьтесь от занятий, которые на самом деле не добавляют ценности вашей жизни, и лишают мотивации делать что-то необычное. Сядьте (с ручкой и бумагой) и подумайте, где вы часто проводите слишком много времени (прокрутка социальных сетей, запойное просмотр Netflix и т. Д.).Запишите все это в список.

Как только вы распознаете своих расточителей времени, подумайте, сколько времени вам действительно следует проводить с ними. Это вернет вам время, о котором вы не думали, а также откроет множество дверей для новых приключений.

УРА, чтобы добавить больше часов в свой день !!!

4. Вы все еще можете планировать И быть спонтанным !!!

Это действительно возможно. Я абсолютно ЛЮБЛЮ планирование и все еще стараюсь быть спонтанным! Прочтите 5, чтобы узнать, как это сделать…

5. Спонтанность расписания.

Если вы всегда забиваете свой график обязательствами, у вас никогда не будет времени делать что-либо на лету. Итак, когда вы узнаете, как это будет выглядеть в вашей жизни, оставят свободное время в вашем расписании, чтобы сделать что-то, что принесет вам неожиданную радость. Планирование времени для спонтанности не означает, что вы должны составлять график деятельности … вы просто оставляете время открытым для того, чтобы это произошло!

6. Делай что хочешь. Шутки в сторону!!!

Найдите время для того, что важно для ВАС, и принесет освежение и радость в мирское.

Это может не означать получение украшенных бусами дредов и раскачивание их перед всеми вашими друзьями, но попробуйте выстрелить за что-нибудь HALF как захватывающее и веселое! Вы будете настроены.

7. Начните с малого.

Это не , а должно быть огромной поездкой (хотя это ПОЛНОСТЬЮ может быть). Просто выйдите из своего повседневного графика, и я обещаю, что вы не пожалеете об этом.

8. Отстань от телефона !!!

Я знаю, что как бы коснулся этого ранее, но это действительно заслуживает отдельного внимания (и я думаю, что Рэйвен согласится со мной в этом).

Когда вы погружаетесь в мир своего телефона и социальных сетей, вы не только тратите время, но и сравниваете свою способность быть спонтанным со способностями других людей. Возможно, вы находитесь в более загруженном периоде жизни, который допускает минимальную гибкость и спонтанность, в то время как друг может совершать поездки в Колорадо каждые два уик-энда. Поездка в последнюю минуту за мороженым тоже спонтанна !!!

Ничего страшного, друзья !! Спонтанность будет выглядеть у всех по-разному. Не ждите, что ваша жизнь будет определенной, иначе вы ВСЕГДА будете разочарованы.

9. Говорите / улыбайтесь незнакомцам.

Несмотря на то, что поначалу они могут быть немного сбиты с толку, преодолевает неловкость. Оно того стоит! Никогда не знаешь, что может получиться из разговора с незнакомцем.

Даже если вы не останавливаетесь и не разговариваете, светите жемчужно-белыми цветами! Улыбка заразительна и действительно ободряет. И как бы смешно это ни звучало, вы действительно можете сделать чей-то день.

10. Измените свою точку зрения.

Будьте практичны в том, как спонтанность будет выглядеть в вашей жизни.Даже если это может показаться не таким Pinterest-y, как вам хотелось бы, это не делает его менее замечательным! Бросьте вызов тому, как вы относитесь к спонтанности, чтобы она стала практическим и реальным аспектом вашей жизни, а не просто тем, о чем вы говорите.

11. Создайте банку «Сделай что-нибудь»!

Спросите своих друзей, семью и (конечно же) Google об идеях для спонтанных приключений и начните собирать их в банку (желательно Мейсон, , как «белая девушка» из меня ). Когда вы случайно думаете о веселых поездках или небольших спонтанных приключениях, запишите их и бросьте в банку.

Теперь вы можете случайным образом взять из банки (или, хотя это менее прихотливо, рисовать, пока не найдете то, что у вас есть время / возможность сделать в данный момент) и БАМ, у вас есть приключение, выбранное и готовое к работе ! Теперь все, что вам нужно сделать … это СДЕЛАТЬ!

---

Я надеюсь, что это послужило толчком для вас и воодушевило вас в вашем путешествии (практически) жить более спонтанно каждый день!

А теперь приступим к практике: Какой пункт в этом списке вы собираетесь решать на ЭТОЙ неделе ?!

Как быть более непосредственным в отношениях

Сильвия Смит — писатель и эксперт по взаимоотношениям.

По мере того, как отношения созревают и стареют, может потребоваться много тяжелой работы, чтобы поддерживать искру. И хотя было бы замечательно, если бы ваши отношения были такими же, как и вначале, реальность такова, что может быть трудно вернуть то же самое чувство. И это не обязательно плохо — это может быть просто показателем того, как ваша любовь со временем созрела и стала более устойчивой.

Для многих пар нормально проходить через так называемую «сухую фазу», когда дело касается романтических отношений.В жизни неизбежно будут определенные моменты, когда романтика отойдет на второй план, но это не значит, что нельзя быть спонтанным с любовью в любой момент времени.

По сути, это противоположность рутины. Чтобы быть спонтанным, вам нужно быть непредсказуемым, и это повысит азарт и напряжение в ваших отношениях. Вот как это сделать.

1. Запланируйте неожиданную поездку

Незапланированная поездка — лучший способ добавить веселья и спонтанности в вашу жизнь. Планируйте выходные в месте, где вы оба никогда не были.Совместное изучение может быть искупительным опытом, а также поможет вернуть некоторые из тех утерянных романтических настроений, которые вы испытали вначале.

Серьезно, для этого не нужно много думать или планировать. Просто определитесь с местом, купите билеты и завтра уезжайте.

2. Или домик

Спланируйте случайный поселок всего в нескольких милях от вас и повеселитесь в компании друг друга. Помимо того, что это более дешевая альтернатива поездке за границу, стоянки позволяют вам перестать беспокоиться о повседневных вещах и позволяют приятно провести время вместе.

Giphy

3. Занимайтесь случайным и незапланированным сексом

Со временем вы приобретаете привычку придерживаться распорядка дня и следовать установленным образцам — и это, вероятно, верно и в отношении секса. Независимо от того, где и как часто вы занимаетесь сексом, пора кое-что поменять. Подумайте об обычных (или скучных) ходах, которые обычно появляются, и просто вырежьте их.

Секс может надоесть, если вы заранее точно знаете, что произойдет.Добавив спонтанности в вашу сексуальную жизнь, весь мир может стать вашей спальней. Обладая небольшим мужеством и столь же готовым партнером, найдите место и приступайте к делу, когда возникнет желание.

4. Попробуйте что-нибудь новенькое.

В следующий раз, когда вы планируете свидание, отправляйтесь в новое место: новый ресторан, кухня или даже совместное приготовление чудесного ужина могут добавить свежести в ваши отношения.

Giphy

Это хороший способ напомнить себе, почему вы вместе и что ваши отношения настолько важны для вас, что вы все равно хотите их улучшить.Когда вы начинаете чувствовать, что знаете о своем партнере все, это может привести к потере интереса. Вот где спонтанность и пробование нового могут быть очень полезными.

5. Пройдите вместе урок упражнений

Позвольте мне немного изменить старую поговорку: «Пары, которые тренируются и подталкивают друг друга, чтобы быть вместе, оставайтесь вместе!» Внезапно попросите вашего партнера вместе записаться на какой-нибудь урок упражнений; зумба, йога, пилатес, спиннинг и т. д. Вы не только станете супер здоровыми, но и вместе занимаетесь этим весело.Наличие их рядом с вами также будет поддерживать вашу мотивацию.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

6. Прервите домашний распорядок

Когда вы проводите время вместе, создаются негласные правила о том, как нужно выполнять определенные дела. Например, мой муж выносит мусор из дома и проверяет почтовый ящик, а я в основном отвечаю за стирку и вытирание пыли.Кроме того, у нас есть определенные дни, когда один из нас готовит, а другой моет посуду.

Хотя что-то подобное может быть идеальным для обеспечения бесперебойной работы, переключение этих вещей может быть хорошим способом добавить спонтанности в вашу жизнь. Вашему партнеру понравится сюрприз, он оценит сладкий жест и, возможно, даже ответит ему какой-нибудь новой идеей.

7. Начните слушать больше

Иногда лучший способ сделать ваши отношения более увлекательными — это немного больше прислушиваться к своему партнеру и лучше его понимать.Найдите время, обращая внимание на то, что они пытаются донести, и понимайте их потребности и желания.

Giphy

Недавно во время разговора по телефону я упомянула мужу, что мне очень хочется чего-нибудь сладкого. Позже в тот же вечер он удивил меня, принеся целую коробку конфет и конфет. Такие мелочи могут поддерживать пламя. В следующий раз, когда ваш партнер будет говорить, постарайтесь внимательно прислушаться к тому, что он говорит, и творчески подумайте о том, как вы можете произвольно провести его день.

8. Сделайте подарок «Просто потому, что»

Кто не любит подарки? Особенно, когда вы на работе, и к вам приходит курьер с посылкой, и вы понимаете, что это для вас. Отправка партнеру случайных подарков поддерживает романтику и спонтанность. Вы можете отправить шоколад, букет цветов или пакет печенья со сладкой пометкой «просто потому, что».

9. Поговорите о спонтанности

Хорошо, это может показаться немного нелогичным, но поговорить со своим партнером о том, чтобы быть более спонтанным, — отличная идея.Заявите о своей любви к ним и дайте им понять, насколько вам нравится, когда они рядом. Но также поговорите с ними о работе над некоторыми новыми идеями, чтобы искра никогда не угасла. Собирайтесь вместе и обдумывайте идеи, чтобы сделать вещи более случайными, спонтанными, веселыми и полными радости. Начните планировать мероприятия и мероприятия, которые вам понравятся вместе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сила спонтанности

Спонтанность — это то, что не нравится многим людям. Почему? Потому что они приравнивают спонтанность к сюрпризам , и никто не любит сюрпризов, пока они делают свою работу. Это звучит правдоподобно в отношении генерального директора к домохозяйкам. Порядок — это то, чего жаждут продуктивные люди! Но мы можем кое-чему научиться, если будем немного более спонтанными, особенно во время работы.

Быть открытым для перемен — это хорошо. Спонтанность как личность определяется как:

«Спонтанное — поведение человека, имеющего открытые, естественные и раскованные манеры»

Ооо. Мне нравится, как это звучит. Это больше похоже на медитацию буддийского монаха, чем на подростков, ныряющих в фургон Volkswagen для незапланированной поездки. Спонтанность может дать вам некоторые расслабленные и необитаемые качества, потому что, что бы ни случилось дальше, вы можете с этим справиться. Это невероятная черта жизни.

Помимо менталитета разума, подобного воде, у спонтанности есть и другие дополнительные преимущества:

1. Сохраняет ясность ума . Да, если вы добавляете несколько ежедневных доз импульсивных действий, ваш разум наверняка будет на высоте. Наличие неизвестных в вашем расписании и согласие с этим может заставить вас действительно сосредоточиться на том, что есть под рукой.
2. Меньше стресса . Посмотрим правде в глаза: чем лучше вы справляетесь с неизвестными ситуациями, тем меньше стресса вы испытываете в течение дня.
3. Вытащит вас из беды . Чувствуете, что — это всего лишь захватывающая часть вашего дня, когда вы выпиваете утром еще один стакан OJ с отрубями? Сделайте что-нибудь совершенно неожиданное. Немного встряхните. Сдуйте работу, если нужно. Момент имеет странную способность поднимать фанк.

Как и любое хорошее качество или рефлекс, спонтанность необходимо практиковать, прежде чем она станет действительно полезной. В нашей повседневной жизни есть множество переменных, которые мы не можем контролировать.Мощность гаснет. Заболевание неприятной простудой. Соседи лают собаки всего. день. длинный . Мы не сможем отказаться от контроля над этими неизвестными, но научившись быть немного более гибкими, вы наверняка сможете улучшить ваше мировоззрение. Вот где спонтанность действительно может нам помочь. Это заставляет расслабиться.

Вот несколько советов, как сделать рабочий день более спонтанным.

1. Нарисовать границы . Прежде всего, ваша работа должна быть выполнена. Хотя неоплата счетов может немного повлиять на ваш кредитный рейтинг, это может не дать желаемого результата.
2. Немногое может иметь большое значение . Мы не стремимся к переменам типа «купи камеру ради кризиса среднего возраста». Мы просто берем обычный кусок дня и меняем его. Попробуйте поработать в кафе, а не в офисе. Готовим веселый ужин. Начните небольшой управляемый проект, которым вы всегда хотели заниматься. Все, что может оживить ваш рабочий распорядок или даже всю оставшуюся жизнь.
3. Карандашом. Хотя кажется, что это идет вразрез со всем спонтанным, это помогает добавить немного контроля.Каждый день выделяйте время, чтобы быть немного импульсивным. Выделяйте каждый день немного времени, чтобы делать то, что вы хотите. Тот же принцип может работать при планировании перерывов и тренировок после отдыха.
4. Будь непослушным . Это нормально — немного повеселиться и иногда нарушать «правила». Пропускать занятия, слишком много смотреть телевизор, есть слишком много шоколада. Это нормально — время от времени злоупотреблять. Гуру здоровья Тим Феррис раз в неделю выкрикивает свиньи, и это помогает ему похудеть.
5. Ищите вдохновение . Если вам нужен толчок к творчеству, чтобы быть спонтанным, просто посмотрите вокруг в поисках вдохновения. Есть и другие невероятные блоги, которые могут дать некоторую мотивацию, но мой любимый — это блог Improv Everywhere. Это организация людей, которые планируют спонтанные мероприятия, например, 111 мужчин делают покупки без рубашки в Аберкромби и Fitch в Нью-Йорке. Бесценно. (Это, вероятно, также относится к категории «непослушных».)

Если человек сможет практиковать дисциплинированную спонтанность, он начнет видеть преимущества более гибкого человека в целом.Как всегда говорил мой папа:

Не волнуйтесь о мелочах и не гладьте потные.

Более спонтанная жизнь — Школа жизни Статьи

]]>

Одно из объяснений низкоуровневой печали, которая часто преследует наш дух, — это отсутствие редко упоминаемого, но важного ингредиента хорошей жизни: спонтанности. Не обязательно полностью осознавая болезнь, мы можем страдать от чрезмерной упорядоченности, осторожности и жесткости; мы почти точно знаем, что будем делать через год, мы редко делаем шаг, не спланировав его в деталях, мы редко отправляемся куда-нибудь новеньким в спешке.Наши конечности напряжены, наши слова измерены, наши взаимодействия предписаны. Все находится под пристальным наблюдением, но не особо радует. Мы давно не танцевали.

На что может быть похожа более спонтанная жизнь? Это будет тот случай, когда мы сможем действовать с меньшим сдерживанием и страхом в соответствии с нашими истинными убеждениями и ценностями. В кругу друзей мы могли бы в порыве необузданных эмоций, не подразумевая ничего романтического, сказать кому-нибудь, что мы их очень любим и восхищаемся.Или мы можем, когда кто-то расстроен, позволить себе напрямую сообщить обиду и разочарование. В компании мы могли свободно обрисовывать в общих чертах, что мы на самом деле думаем о политическом вопросе, ограничиваясь групповым мышлением. В постели мы можем разделить одну из наших наиболее интенсивных и редко упоминаемых фантазий. В своей работе мы могли бы предпринять смелую и потенциально способную изменить жизнь инициативу гораздо раньше, чем мы предполагали. В свободное время мы можем начать писать сборник рецептов или стихов — или же забронировать рейс в самый последний момент и оказаться в стране, которую мы не очень хорошо знали, по составленному нами маршруту. только этим утром, а не (как было бы принято для нас) годом или двумя раньше.

Противоположностью спонтанности является жесткость, неспособность позволить слишком большому количеству наших собственных эмоций проникнуть в сознание и соответствующая зависимость от тяжелой работы, манер и точного расписания, чтобы предотвратить близость с сырым, запутывающим, интенсивным и непредсказуемым сырьем жизни. сам. Мы жесткие, прежде всего потому, что боимся. Мы остаемся на своем знакомом месте, потому что любое движение воспринимается как чрезвычайно опасное. Мы чрезмерно размышляем, пытаясь контролировать хаотическую среду с помощью собственных мыслей.Мы редко действуем из страха совершить ужасную ошибку.

Спонтанность — это почти всегда то, что мы теряли, а не (таинственным образом) не могли научиться. Это потенциал, заложенный в каждом из нас при рождении, но его можно — при очень неправильных обстоятельствах — лишить наших персонажей. Если бы мы представили жестокий эксперимент, направленный на то, чтобы избавить кого-то от его способности к спонтанности, вероятно, в возрасте полутора лет нужно было бы сильно напугать его (будь то желание взъерошить волосы взрослого , исследуйте шкаф или бесконтрольно рыдайте).Ребенку нужно было бы заставить почувствовать, что его эмоции слишком сильны, чтобы их вынести, или что они незаконны. Их можно было бы посрамить за любые признаки изобилия или игривости. И можно было бы смоделировать для них поведение, отмеченное паникой, всякий раз, когда на горизонте появляется что-то новое: неожиданный звонок в дверь будет кризисом, праздник — чередой возможных катастроф.

По природе нашей психологии паттерн, выработанный в связи с одним конкретным набором обстоятельств в детстве, становится чертой характера взрослого до тех пор, пока мы не вспомним и не поймем его динамику.Другими словами, мы не будем оставаться спонтанными до тех пор, пока не поймем, как и почему когда-то мы были такими опасными. Английский психоаналитик Дональд Винникотт говорил о том, что здоровое воспитание — это такое воспитание, в котором ребенок может выражать свое Истинное Я без особой потребности поначалу в уступчивости и лицемерии Ложного Я. Только когда у этого Истинного Я был шанс добиться успеха, человек мог смириться с тем, чтобы подчиняться требованиям мира без слишком большой потери творческих способностей или инициативы.Нам нужно — с некоторой срочностью — разобраться, что случилось с нашим Истинным Я.

Попутно мы должны признать, что многие из наших запретов больше не оправдываются широко открытым взрослым миром, что какие бы ужасы мы ни пережили в детстве, мы можем позволить себе расслабить мышцы, позволить нашим конечностям более свободно свисать от них. мы и рискнем, чтобы выразить свою сексуальность, политику, энтузиазм и отвращение. Мы могли бы сказать другу, что они нам действительно очень нравятся; мы можем стать суровыми с кем-то, кто продолжает использовать нас в своих интересах, мы можем осмелиться сделать шаг, не требуя устранять все признаки риска.Мы слишком долго сидим на месте, словно ожидая удара, который принадлежит прошлому, а не будущему.

Если бы мы восхищались работами художника Фрэнсиса Бэкона, это могло бы быть отчасти потому, что в них, кажется, содержится небольшая моральная сказка о спонтанности. Холсты Бэкона в общем плане были чрезвычайно жесткими и холодно формальными, состояли из мрачных цветов, симметричных линий и резких перспектив. Но посреди этой строгости Бэкон обычно допускал множество случайностей и случайностей.Он представил фигуры, составленные с величайшей интуицией, бросая краску, а иногда и губки на холст, прижимая кисти к кружащимся формам в безумном расчетливом беспорядке.

Фрэнсис Бэкон, Turning Figure, 1962

Нам может понадобиться провести версию экспериментов Бэкона в нашей собственной жизни; чтобы подготовить области великого порядка и логики, но затем допускать моменты, когда мы расслабляем оковы, будучи уверенными в том, что не все поставлено на карту и что награда может быть решающей.Мы можем бросить краску и посмотреть, как она приземлится, сделать кому-то комплимент и посмотреть, что произойдет, поехать в другую страну и быть уверенными, что каким-то образом найдет ночлег, перевернуть нашу жизнь немного с ног на голову и верить, что им будет интересно по крайней мере. Когда-то было очень безопасно избегать любого риска, но настоящий риск сегодня состоит в том, чтобы прожить остаток жизни, никогда не выражая спонтанное Истинное Я, скрывающееся в своей клетке, напуганное и сжатое. Мы можем, наконец, достаточно осторожно, чтобы никто сначала не заметил, попробовать немного потанцевать.Или взлететь без особого плана.

]]> .