Как пережить сильную душевную боль: 6 методов справиться со своими переживаниями

6 методов справиться со своими переживаниями

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Сегодня мы с вами рассмотрим, что собой представляет боль душевная, по каким причинам возникает, и, наиболее важное – как от неё избавиться.

Потому что в мире маленький процент людей, которые любят страдать, в основном человечество стремиться быть счастливым, или, как минимум, лишённым тяжёлых переживаний.

Что собой представляет?

Она может быть острой, хронической, ноющей и жгучей. В общем, как и физическая, которая также возникает вследствие разрушения границ между окружающей средой и самим организмом.

То есть, чтобы испытать неприятные ощущения на физическом уровне, достаточно врезаться в стену, удариться мизинчиком об угол стола или не рассчитать силу при чистке картошки и пораниться ножом.

С психической болью дела обстоят практически также, только причиной возникновения служит потеря чего-то значимого, привычного.

Травма как бы, не видна на первый взгляд, как в случае с переломом, допустим, ноги, но она ощущается на другом уровне.

Это может быть смерть любимого человека, питомца, разрыв отношений с другом или кем-то очень близким, даже взросление ребёнка и осознание, что он собирается покинуть семейное гнездо и жить отдельно.

Также смена места жительства, работы, утрата того, что всегда доставляло удовольствие и помогало восстановиться. Измена, ложь, несправедливость, разочарование в окружающих, своих возможностях…

Девушка держится за голову, сидя на полуДевушка держится за голову, сидя на полу

В общем, причиной душевных переживаний является всё то, что привнесло изменения в жизнь человека. И чем значимее то «старое» было, тем интенсивнее чувства.

В основном от этой интенсивности и зависит, как скоро душа пойдёт на поправку, и какие последствия утраты дадут о себе знать.

Нередко переживание острой боли, особенно, если не давать выхода чувствам, стараясь удерживать их внутри, заканчивается серьёзными проблемами со здоровьем и депрессией со склонностями к суициду.

Какая же ещё бывает?

Бывает, что психическая боль затрагивает экзистенциальные переживания. Человек лицом к лицу сталкивается с одиночеством и задумывается о своём месте в этом мире, предназначении и вообще, смысле существования.

Пытается понять своё отношение к смерти, помимо страха и ужаса от неизвестности. Всё это заставляет его искать способы, которые помогут перестать чувствовать, отвлекут от навязчивых, депрессивных мыслей.

И тогда появляется риск попасть в ловушку. Когда в попытке спастись от реальности, он начинает употреблять алкоголь, наркотические вещества, увлекается азартными играми, становится зависим от компьютера и так далее.

Это помогает на первых порах, но в один момент перестаёт действовать и дискомфорт возвращается снова, только уже с наиболее серьёзными последствиями.

А бывает, что она становится хронической, сопровождая своего владельца длительное время. Случалось вам купить обувь не совсем по своему размеру?

И носить её, натирая постепенно ноги, пока не образуются такие мозоли, что даже ходьба босиком причиняет дискомфорт?

Вот точно также можно, допустим, выйти замуж за человека, рядом с которым не совсем хорошо. И периодически ранится об него, терпеть насилие или безразличие. Тогда душа буквально ноет, страдая каждую минуту.

Кстати, у каждого из нас есть свой определённый лимит, так сказать, порог переносимости боли.

Он формируется в детстве, если взрослые, которые заботились о ребёнке, удовлетворяли его базовые потребности, эмоционально включались, то ему потом есть откуда черпать ресурсы, чтобы справляться со стрессами.

Слабость душевная же возникает, когда за спиной у малыша не было опоры, отчего, при возникновении проблем, он будет страдать, не зная, как быть дальше.

Чем помогает?

Девушка плачетДевушка плачет

Защита

В это трудно поверить, но психическая боль несёт пользу, важно только прислушаться к своим ощущениям и понять, зачем она вам дана и чему может научить.

Например, она выполняет защитную функцию. Как бы предупреждая о вероятном разрушении.

Когда вы случайно прикасаетесь к горячей кастрюле, на инстинктивном уровне отдёргиваете руку, не успевая даже подумать о том, что произошло и почему. Если же задержались хоть на секунду – то в результате получаете ожог.

А в отношениях, услышав в свой адрес оскорбление от любимого человека, немного отдалится от него – вполне инстинктивная, естественная реакция.

И если обратить на неё внимание, то можно осознать, что рядом с ним не так уж и хорошо. И если выбрать оставаться дальше – то это значит, обрекать себя на страдания.

Тогда переживания становятся маркером того, что когда-то это закончится и именно эти отношения будут расторгнуты по причине несправедливости проявленной агрессии.

Если же выбрать другой вариант – остаться, тогда придётся терпеть и смиряться. В аналогии – приложить руку к кастрюле, об которую не хотелось обжечься и ради высоких целей терпеть дискомфорт, а потом лечить волдыри.

Осознание

К сожалению, человек не всегда способен ценить и беречь то, что любит. Часто он даже не замечает, насколько что-то в его жизни значимо. До тех пор, пока не потеряет.

Так вот, душевная боль является такой себе, лакмусовой бумажкой, по которой легко можно определить важность каких-то событий, людей и так далее.

Также она является неизменным спутником изменений. Люди в момент кризиса очень страдают, некоторые не выдерживают и совершают суицид.

Но невозможно получить новое, не избавившись от старого. Как и реализовывать свои потребности, не желая двигаться.

Допустим, взять брак. Можно испытывать тревогу, грусть, раздражение, печаль, разочарование и прочие неприятные чувства каждую секунду, но слабой интенсивности и оставаться в нём, боясь сделать шаг в сторону неизвестности.

А можно решиться и расторгнуть его, столкнувшись с сильной болью, но зато получить шанс быть счастливым с другим партнёром, когда эмоции улягутся. Это не значит, что выбор всегда стоит делать в пользу развода.

Каждая ситуация индивидуальна и требует определённого подхода. Речь о том, что кризисы в нашей жизни неизбежны и, несмотря на дискомфорт, они на самом деле дарят нам возможности изменить свою жизнь к лучшему.

Кто же с ними не справляется, сталкивается с новой проблемой – внутри личностными конфликтами. Но о них подробнее вы узнаете отсюда.

Седовласая женщина рыдает, закрыв ротСедовласая женщина рыдает, закрыв рот

Основные способы избегания

Неудивительно, что люди стремятся забыться, ищут способы, как справится с душевными мучениями.

Но, часто случается, что защищаясь от неприятных чувств, они лишают себя и возможности дышать полной грудью, ощущая радость и беззаботность, лёгкость.

Психика использует совершенно неконструктивные методы избавления от беспокойства. Их называют механизмы психологической защиты. Они придуманы природой, чтобы нести нам благо, сохранять здоровье.

Только иногда получается, что, переборщив с этой защитой, мы в итоге получаем ещё больше страданий и сложностей.

Механизмы

Наиболее часто встречается избегание и обесценивание. О том, какие ещё механизмы психологической защиты существуют, вы узнаете из статьи, посвящённой непосредственно этой теме.

Сейчас давайте же рассмотрим те, что помогают унять страдания.

  • Обесценивание. Чтобы не было так плохо, проще взять и решить, что на самом деле не так уж и нужен был человек, с которым пришлось расстаться, работа, с которой уволили и так далее.
  • Избегание. Выбравшись из разрушительных отношений, проще посчитать всех женщин, допустим, глупыми, меркантильными и перестать подпускать их близко. Либо, понимая, сколько беспокойства и тревог принесёт рождение ребёнка, отказаться от этой затеи и присоединиться к движению чайлдфри. Кстати, так обычно реагируют животные, над которыми совершали насилие. Они боятся в дальнейшем подойти к человеку, даже если он протянет руку с целью погладить. То есть, готовы отказаться от удовольствия, лишь бы не попасть в ситуацию, которая была в прошлом и принесла травмы.
  • Перенос, или проекция. Человек, как бы, не признавая наличие боли у себя, проецирует её на других людей, животных. Отчего испытывает к ним то, что хотел бы получить. Например, разворачивает бурную деятельность, пытаясь кому-то помочь и игнорируя собственную усталость, ограниченность ресурсов. Жалеет всех вокруг, забывая уделить время и себе.

Женщина поддерживает мужчину, обнимаяЖенщина поддерживает мужчину, обнимая

Почему следует отправиться к специалистам за помощью?

Хочется напомнить, что любая боль рано или поздно закончится. Даже если кажется, что убрать её никогда не выйдет. И хоть фраза: «Время лечит» порой может раздражать, она не теряет никогда своей актуальности. Потому что после ночи всегда приходит день.

Вы можете просто ускорить процесс выздоровления, обратившись к специалистам. Когда болеет тело, человек идёт к врачам. Это, конечно, когда он заинтересован в том, чтобы жить полноценной жизнью.

Если нет, то игнорирует болезнь, употребляет алкоголь, чтобы особо не волноваться по поводу её наличия. Но этот вариант не для нас. Так вот, когда болит душа – обращайтесь к психологам и психотерапевтам.

Вы сможете с их помощью обнаружить истинные причины возникновения мучительных переживаний. Соответственно, поймёте, как справиться с ними наверняка, преобразуете свои защитные механизмы из деструктивных, в конструктивные.

И, что немаловажно, получите поддержку, выговоритесь, выплачетесь при необходимости и просто ощутите присутствие другого человека рядом. Качественное, не когда вас в пол уха слушают, думая о своём и мечтая, когда вы замолчите.

Кстати, если совсем нехорошо, стоит обратиться и к психиатру. Не для того чтобы вас закрыли в клинике и связали руки смирительной рубашкой.

А чтобы после консультации при необходимости выписали медикаменты, которые снимут тревожность, успокоят и расслабят. Антидепрессанты, к примеру, помогут наладить настроение, которого обычно или нет, или оно нестабильное.

Да и выспаться также не помешает, чтобы восстановить потраченные на эмоции ресурсы, если вам пропишут снотворные препараты.

В общем, помните, чем раньше вы получите помощь – тем больше вероятности выздороветь без особых последствий для организма.

Допустим, без сопроводительной депрессии, астении или, что ещё хуже, психических расстройств, возникновение которых может спровоцировать стресс.

Способы

Восстановление

Когда человек ощущает страдания, он утрачивает связь с собой, своим телом. Поэтому, чтобы вылечить душу, важно восстановить контакт с организмом.

Допустим, если вы нормально переносите массаж, отправьтесь хотя бы на 5 сеансов. Ощущая границы своего тела, вам проще будет замечать, что и у переживаний эти границы тоже имеются, соответственно, когда-то вы выйдите за их пределы и испытаете облегчение.

Расслабятся мышцы спины, шеи, которые обычно при стрессе очень зажаты, напряжены и вызывают дискомфорт.

Женщина на диване лежит и о чём-то думаетЖенщина на диване лежит и о чём-то думает

Рефлексия

Как бы по-детски это ни казалось, но заведите дневник, куда выливайте весь поток мыслей, что роятся в вашей голове. Нельзя копить неприятные и тяжёлые эмоции, так вы только усугубите ситуацию.

Вот представьте, что рана загноилась, и вместо того чтобы её обеззаразить, обработать лекарством и заклеить лейкопластырем, человек просто взял и прикрыл чем-то, чтобы не видеть.

В общем, вы поняли, берёте лист и освобождаете пространство внутри себя для других чувств и мыслей.

Только не стоит сразу же поддавать критике написанное. Перечитаете всё вы когда-нибудь потом, когда станет легче.

Физические нагрузки

Да, наилучший способ избавиться от душевных страданий – это хорошенько поработать физически. Способ выбирайте сами, пусть то будет тренировка, генеральная уборка или просто длительная прогулка по парку.

Помимо того что вы сбросите лишнее напряжение, устанете, а значит быстрее уснёте. Так ещё и получите порцию эндорфинов, гормонов радости.

Пусть не сразу же, но постепенно от физических нагрузок вы начнёте получать удовольствие. А в качестве бонуса будет подтянутая фигура и улучшение самочувствия.

Погрузитесь в состояние

Да, это страшно, моментами до ужаса. Ведь как можно позволить себе отдаться полностью чувствам, если и так невыносимо?

Но это необходимо, чем дольше вы будете пытаться избежать страданий, тем дольше, соответственно, будете с ними жить.

Заручитесь поддержкой близких людей, позвольте себе не быть счастливым и улыбчивым хоть какое-то время. Если вам плохо от расставания с любимым или любимой – горюйте, только так вы

постепенно выйдете на уровень, где не боль, а грусть. А там рукой подать и до ощущения облегчения, спокойствия и даже умиротворения.

Только ни в коем случае не пытайтесь забыть случившееся. Так вы обесцените то, что должно было стать частью вашей жизненной истории, частью вас.

Позаботьтесь о своём здоровье

Если у вас имеется зависимость, неважно, от алкоголя, сигарет и прочее, обязательно займитесь вопросом, как избавиться от неё. Потому что аддикции только усугубляют состояние, а никак не помогают выздороветь и стать счастливым.

Пересмотрите свой рацион, отказавшись от жирного, жареного. Добавьте продукты, которые помогут вашему организму восстановиться, например, орехи, овощи, морская рыба, шпинат.

А бананы, виноград и апельсины с клубникой стимулируют выработку эндорфинов, гормонов радости.

Обязательно высыпайтесь, главное, перед сном не поддавайтесь истерикам, включая фильмы, под которые хочется только плакать.

Проветрите комнату, выпейте стакан тёплого молока и успокойте рой мыслей в голове, выполнив, к примеру, дыхательные техники для снятия стресса.

Путешествие

Ни в коем случае не оставайтесь надолго в полном одиночестве. Да, это моментами крайне необходимо, но есть риск настолько привыкнуть к нему, что потом в дальнейшем не выйдет кого-то подпустить близко.

Так что, когда поймёте, что пора действовать, иначе уныние и апатия возьмут верх, попробуйте сменить картинку. Заручитесь поддержкой человека, который способен быть рядом, не травмируя вас ещё больше, и отправляйтесь в путешествие.

Не обязательно лететь в другую страну, достаточно выбраться из дома и пойти на экскурсию по своему же городу. Посетить выставку, музей, в общем, попробовать провести время немного иначе, чем в последнее время.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! В мире, наверное, не существует ни одного человека, который бы никогда не испытывал психической боли. Так что вы уж наверняка не одиноки в своём состоянии.

Даже те люди, которые кажутся неимоверно счастливыми – обязательно когда-то бывали и несчастными. Просто позаботьтесь о себе, обратитесь за помощью и поддержкой.

Сил вам пережить ваши невзгоды и трудности, что возникли!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

понятие, откуда возникает боль, как себя проявляет, 7 способов избавиться от душевных страданий.

Душевная боль – это то, с чем многие из нас сталкивались хотя бы раз в жизни. Это поистине тягостное ощущение, которое связано с несбывшимися надеждами, тяжёлыми потерями, разрушением идеалов и собственного миропонимания. Во время душевной боли не хочется ни с кем разговаривать, не привлекают никакие дела, развлечения, увлечения. Данное состояние, впрочем, может появиться не только вследствие какого-то значимого переживания: иногда это признак явной психической патологии, болезни или расстройства.

Душевная боль

Что такое душевная боль

Душевная боль – это такое состояние, которое трудно описать словами. Для неё характерен общий упадок духа, подавленное, грустное настроение, нежелание общаться с окружающими – или, наоборот, желание выговориться, проявить к себе жалость. Во время душевной боли окружающий мир начинает казаться мрачным, страшным, в то же время пропадает желание как-либо контактировать с ним. В этом состоянии жизнь причиняет одни страдания вместо того, чтобы доставлять удовольствие.

Душевная боль может быть вызвана, к примеру, расставанием с любимым человеком, смертью любимого родственника, друга или знакомого, потерей работы. В человеческой жизни происходит резкий и неожиданный поворот, при котором утрачивается какой-то важный компонент этой жизни, и тогда дальнейшее существование теряет свой смысл. В особо острых проявлениях душевная боль может привести к мысли о самоубийстве.

Душевная боль страшна тем, что она сама по себе не является заболеванием; от неё нет лекарств, и даже непосредственную причину её найти невозможно. Однако она может быть следствием определённых душевных состояний или психических заболеваний, и тогда можно косвенно воздействовать на душевную боль, излечивая имеющееся заболевание.

Причины душевной боли

Можно выделить определённое количество основных причин, при которых появляется это ужасное состояние – душевная боль:

  • Депрессия. Душевная боль является основополагающим элементом этого психического расстройства. Она сопровождает больного практически постоянно, по крайней мере до того момента, как депрессия не будет вылечена. Постоянным или почти постоянным становится тоскливое, печальное настроение, упадок сил, самоуничижение, мысли о своей никчёмности и бессмысленности жизни.
  • Психические заболевания и расстройства. Душевная боль, действительно, может сопровождать не только депрессию, но и другие психические расстройства – шизофрению, сумеречное состояние, эпилепсию и т. д.
  • Потеря работы. Профессия, карьера, самореализация человека в какой-либо деятельности – это одна из важнейших составляющих личности. Потеря работы чревата не только ощущением профессиональной несостоятельности, но и снижением уровня жизни, вплоть до бедности, потерей социального статуса. Отсутствие денег может повлечь за собой распад семьи, потерю жилья, угрозу голода. Всё это может стать причиной сильной душевной боли, ведь для человека рушится целый мир, который он с таким трудом создавал.
  • Разочарование в любви (и вообще в отношениях с противоположным полом). Для многих людей любовь является высшей ценностью, особенно если «вторая половинка» уже найдена. И разочарование в человеке, которого столь долгое время любил, воспринимается катастрофически. Нередко сила душевной боли зависит от того, сколько лет влюблённые прожили вместе.
  • Потеря близкого человека. У многих из нас есть большое количество знакомых, некоторых из них мы называем друзьями, однако по-настоящему близких людей, которым мы можем всецело довериться, очень мало, и не у каждого они имеются. Потеря такого человека воспринимается очень болезненно, зачастую человек после этого ощущает своё полное одиночество.

Во многих подобных ситуациях люди, считающие себя «сильными», подавляют свои истинные чувства, не дают им выхода, скрывают их от окружающих. Это только усугубляет душевную боль, а ещё это может в конечном итоге стать причиной тяжёлых психических заболеваний.

Как себя проявляет душевная боль

Распознать душевную боль на самом деле несложно. Бывает, что человек старается скрывать от окружающих свои чувства, однако чаще всего это получается плохо, и страдания становятся заметны.

Есть множество проявлений душевной боли:

  • Нежелание выходить из дома. Страдающий не ждёт от окружающего мира чего-то хорошего и стремится спрятаться от него. Он желает забиться в самый тёмный угол своего жилища и стать незаметным для всех. Обычно такое поведение длится всего лишь некоторое время, после чего силы человека восстанавливаются, однако бывают и запущенные случаи, когда нежелание выходить из дома принимает постоянный характер.
  • Ощущение отчаяния и тоски. Это ощущение является естественным, и подавлять его не нужно; впрочем, окунаться в него с головой также вредно. Страдающему кажется, что жизнь заканчивается, появляются мысли о суициде. На этом фоне может развиться депрессия, причём в самой тяжёлой форме. Чтобы заглушить негативные чувства, многие начинают употреблять алкоголь и наркотики, а это может перерасти в зависимость.
  • Нервные последствия. Это могут быть страхи, тревожные мысли и даже появление сыпи на теле. Такие последствия говорят о неспособности человека работать над собой, осмыслять ситуацию.
Проявление

Семь методов, чтобы справиться с душевной болью

Каким бы тяжёлым состоянием ни была душевная боль, её всегда (или почти всегда) можно преодолеть.

Психологи предлагают несколько действенных способов для этого:

  • Осознать, что вы не одиноки. Сейчас, как ни странно, сделать это достаточно просто – нужно всего лишь прочитать в интернете истории огромного числа людей, имеющих ту же проблему, что и у вас.
  • Оставаться здесь и сейчас, осознавать реальность такой, какая она есть.
  • Попросить поддержку у близких людей. Многие считают такое поведение проявлением слабости, но на самом деле это совсем не так. Человек – существо социальное, и многое, чего он может добиться, возможно только в условиях общества.
  • Сублимация, то есть переведение своей душевной боли в другую, более приемлемую форму, а это возможно с помощью творчества. Подойдёт любой вид творческой деятельности – рисование, написание литературных произведений, сочинение музыки и т. д.
  • Включить подходящую музыку. Действительно, существует даже такой метод лечения психических расстройств, как музыкотерапия.
  • Вернуться к повседневным делам. Зачастую это очень сложно, но это считается наиболее действенным методом справиться с душевной болью.
  • Верить в лучшее. Вера, конечно, не является положительным качеством человеческой личности, однако в некоторых тяжёлых случаях она может оказывать терапевтический эффект. Главное в этом деле – не перестараться: слепая вера в некие идеалы может обернуться новым разочарованием, поскольку идеал – это то, чего не может существовать в реальности.

Вообще избавление от душевной боли в любом случае является непростой задачей. Некоторые средства могут кратковременно заглушить внутренние муки, но затем тяжёлое состояние возвращается, а иной раз ещё и усугубляется. Таковы алкоголизм и наркомания, часто возникающие на почве сильных душевных страданий. Человек прибегает к определённой дозе «дури», чтобы забыть своё горе, и первое время это действует; но затем организм привыкает к этой дозе, и тогда для достижения нужного эффекта наркотика требуется всё больше. Возникает зависимость, от которой потом очень сложно избавиться, и не факт, что очередной сеанс употребления поможет забыть о своём несчастье.

Зачастую все проблемы оказываются просто в голове человека. Источник душевной боли – как раз вера в некий идеал, красивую умозрительную картинку, которая почти не имеет отношения к реальности. Идеальный образ – это всегда сильно упрощённое изображение объекта действительности, и соотносить его с этим объектом нельзя. К сожалению, не все это понимают, и при встрече с реальным объектом (например, любимым человеком) они ждут, что увидят перед собой именно нарисованный образ. Но в природе такого быть не может, и человек, увидевший объект своего вожделения в реальности, оказывается разочарован. Чтобы этого не происходило, необходимо заблаговременно подготовиться, научившись осознавать реальность и жить по её законам. Излишняя мечтательность, фантазёрство, склонность к религии – всё это делает человека абсолютно беспомощным перед реальностью, так что депрессия ему гарантирована – если, конечно, он не запрётся в тёмной комнате и не проживёт там всю свою жизнь, предаваясь радужным мечтам.

Как избавиться от душевной боли после расставания

Расставание с любимым человеком осознаётся как физическая потеря – смерть этого человека. И обе эти ситуации порождают сходные душевные реакции. Поначалу подсознание отказывается принять тот факт, что любимого рядом больше нет. Желание сталкивается с суровой реальностью, отчего и возникает страдание. После этого этапа возникает стадия негодования, когда любовь к человеку сменяется ненавистью, обвинением его во всех грехах, желанием отомстить. В дальнейшем появляются переживания о времени, которое было потрачено зря. Всё это – лишь разные варианты страдания.

Как здесь можно поступить? Лучший способ – это взглянуть правде в глаза. Кроме того, важно осознать, что любовные отношения – это не единственная и даже не самая важная вещь в жизни. А неудачная любовь подарила бесценный опыт: если уж влюбляться, то именно в реального человека, а не в упрощённый образ, нарисованный сознанием.

Расставание

Чем душевная боль может быть полезна человеку

Подождите, о какой пользе может идти речь? Ведь душевная боль – это трагедия, которая разрушает человеческую жизнь, не даёт ей развиваться дальше. Но не всё так просто. Страдание действительно является механизмом, в определённом смысле полезным для того, кто страдает.

Не зря это состояние называют болью, хотя, казалось бы, никакой внутренний или внешний орган не болит. В организме человека и животных боль – это предусмотренная природой сигнальная система, которая призвана контролировать поведение и препятствовать дальнейшему разрушению организма. Болевые ощущения от прикосновения к горячему или острому предмету означают, что этот предмет трогать нельзя; болевые ощущения во рту или желудке после проглатывания определённых видов пищи свидетельствуют, что это отравленная пища и есть её опасно. Боль при движении повреждённой конечности свидетельствует, что двигать этой конечностью нельзя во избежание окончательного перелома и потери конечности. Без этого механизма жизнь животных и человека была бы принципиально невозможна. Такова и душевная боль: она сигнализирует о том, что человеку следует что-то менять в своей жизни.

И в первую очередь необходимо разобраться в себе, найти действительную причину страданий. И зачастую такой причиной оказывается совсем не объект окружающего мира – например, любимый человек, с которым пришлось расстаться. Ведь возможно, что этот человек тоже стал заложником иллюзии, по молодости лет был недостаточно прагматичным. Возможно, истинной причиной ваших страданий являетесь… вы?

Нетрудно заметить, что люди, с самого начала столкнувшиеся с суровой реальностью, редко испытывают сильные душевные боли и умеют с ними достаточно быстро справляться. Это не означает, что такие люди совершенно бесчувственны, никого и ничего не любят и ничем не интересуются; наоборот – среди них часто встречаются настоящие маньяки, отдающиеся предмету своей мечты с головой. И они стремятся добиться своего любой ценой. Знания о законах реальности позволяют им с готовностью встречать любое препятствие и более или менее успешно устранять его. Они с детства приучены к тому, что с окружающим миром нужно вступать в непримиримую схватку, а не ждать от него милостей. И да – чаще сего такие люди добиваются больших успехов во всём – будь то любовь, работа, карьера, достойный уровень жизни и так далее.

Смотреть видео

Душевная боль, как избавиться и справиться с душевной болью

душевная боль фотоДушевная боль — это эмоциональное страдание, неприятное и мучительное по своим ощущениям для человека. Душевную боль также относят к боли душевного тела и причисляют к потере потенциала выживания. Нередко она бывает гораздо опаснее телесных болезней, поскольку вызывает нарушения в работе всех внутренних органов и провоцирует сбои во всем организме.

Как справиться с душевной болью

Эмоциональное страдание развивается, когда индивид переживает за жизненное событие или сильно волнуется за близкого человека. Душевная боль зачастую присуща человеку, когда его личные представления не совпадают с тем, что происходит в реальности. Это происходит потому, что значительные переживания, ведущие к депрессии, происходят из-за шаблонов, сформировавшихся в человеческом мозге, и реальность выступает не таковой, какой индивид ее ожидает. Все эти разочарования ведут к эмоциональным страданиям.

Душевная боль человеком может переживаться как явно, так и скрыто, когда человек страдает, но не признается себе в этом.

Как справиться с душевной болью? Человек справляется с душевной болью несколькими способами. В одном из случаев душевная боль перемещается из сознательного ощущения в подсознательное и индивид ошибочно считает, что он больше не страдает. На самом деле происходит то, что человек просто избегает боли, и переносит ее в подсознание.

Если индивид склонен демонстрировать свои поступки и чувства, то это означает, что он дает выход своей душевной боли. Человек в таких случаях начинает советоваться с друзьями, знакомыми, ищет спасение в устранении корня проблемы.

Например, если душевную боль вызывают отношения с родителями – тогда человек ищет все возможные способы в нахождении с ними общего языка.

Если человек выбрал способ избегания, то этот способ выражается в не признании проблемы, зачастую индивид говорит, что у него все замечательно и даже себе не признается в личных переживаниях. В этом случае душевная боль сохраняется, переходя в неявную, подсознательную форму. С этим состоянием очень сложно справиться, оно мучительно для человека, гораздо переживательнее, чем открытое признание, а также проговаривание проблемы вслух.

Как избавиться от душевной боли

От скрытой боли избавиться очень сложно, для нее свойственно затяжное (годами!) течение. При этом у человека меняется характер, отношения с окружающими. Человек с душевной болью начинает привлекать к себе негативных людей, меняя постепенно уровень знакомств, или совсем отказывается от них, навсегда исключив общение с людьми.

Зачастую эмоциональное страдание не дает индивиду творить, работать, оно терзает его, и человек часто не понимает, что с ним происходит. Отдельные ситуации способны напомнить человеку те моменты, которые вызывали много лет назад в его душе боль. Это объясняется тем, что эмоции были загнаны в подсознание много лет назад, поэтому человек плачет и переживает, не понимая до конца, что с ним происходит, например, после просмотра душевной сцены из фильма. В тех случаях, когда самостоятельно справиться с душевной болью не выходит, необходима помощь специалиста или близкого человека, готового вас выслушать.

Душевная боль после расставания

Психологические реакции на разрыв отношений с любимым имеют много общего с реакцией на физическую потерю, а именно, смерть близкого человека. Душевная боль после расставания с любимым человеком может затянуться на многие месяцы и годы. В этот период человек остро переживает. Переживания включают в себя этапы негодования, отрицания и боли.

Изначально, возникает этап отрицания, который проявляется в подсознательном отказе человека объективно отнестись к разрыву и отдать себе отчет о завершении отношений.

Душевная боль после расставания усиливается от понимания того, что любимого человека больше нет, и никогда больше не будет рядом. В тот момент, когда человек осознает и примет действительность, он перестанет страдать. Это понимание в одночасье не приходит. Длительность данного периода зависит от продолжения контактов с бывшим возлюбленным. Чтобы легче и быстрее пройти этот этап душевных страданий психологи советуют отказаться от всех контактов, а также избавиться от всех предметов, напоминающих о прошлых отношениях.

Период отрицания сменяется периодом ненависти и негодования, для которого присущи обвинения бывшего возлюбленного во всех грехах и стремление обиженного отомстить, особенно если причиной разрыва послужила измена.

Психологически это объяснимо: обвинить другого человека гораздо легче, чем самому признать часть своей вины в подобной ситуации. Этот этап отмечается возникновением эмоционального блока: происходит зацикливание на негативных переживаниях, что значительно затягивает период психологического выздоровления. На следующем этапе жизненного кризиса развиваются переживания об упущенном времени в отношениях, которые были зря. Такие переживания сопровождаются страхом одиночества, а также неопределенностью будущего, боязнью того, что не удастся построить новые отношения.

Большинство психологов склоняются к мнению, что слезы, страдания и размышления в одиночестве выступают обязательной, а также необходимой частью в преодолении этого жизненного кризиса. Ничего страшного нет в том, что вам хочется плакать. Позвольте себе страдать и плакать – это принесет облегчение и приведет к выздоровлению.

Если все же было принято решение о разрыве, то не следует восстанавливать потерянные отношения, и по этой причине отдаваться грустным воспоминаниям, звонить, а также встречаться. Это только замедлит и затруднит преодоление эмоционального страдания.

Женщинам зачастую необходимо больше времени, чем мужчинам для того, чтобы забыть о бывшем партнере, поскольку для женщин любовь к мужчине выступает самой важной частью жизни. Для мужчины же приоритетом в жизни зачастую является работа, а также карьера. Кроме этого, мужчинам обычно легче найти себе новую партнершу.

Психологи советуют, оставшись в одиночестве, заняться личностным развитием. Если все же в течение двух лет душевная боль после расставания беспокоит, то необходимо проконсультироваться с психологом или психотерапевтом, которые помогут в решении этой проблемы.

Сильная душевная боль

Эдвин Шнейдман американский психолог дал следующее уникальное определение душевной боли. Она не похожа на боль физическую или телесную. Душевная боль проявляется в переживаниях, которые зачастую вызывает сам горюющий.

Душевная боль, наполненная страданиями, выступает выражением утраты смысла жизни. Она отмечается мучениями, тоской, смятением. Данное состояние порождают одиночество, горе, чувство вины, унижения, стыда, страх перед неизбежностью – старением, смертью, физической болезнью.

Избавиться от сильной душевной боли помогает устранение причины страданий. Если причиной эмоционального страдания выступает негативное поведение человека относительно вас, то в этом случае необходимо устранить эти причины, а не гасить свои эмоции относительно этого человека. Например, если у вас возникли неприятности с начальником, которые спровоцировали душевную боль, то следует работать над отношениями с ним, а не над своими эмоциями и как вы к этому относитесь. Следует найти общий язык или уволиться.

Если эмоциональное страдание вызвано неисправимой ситуацией (болезнь или смерть), то следует работать над восприятием действительности и своими эмоциями.

Душевная боль длится от полугода до года при потере любимого человека. Только спустя этот промежуток времени психологи советуют строить новые отношения, для того чтобы не повторять прежних ошибок.

Как унять душевную боль? Необходимо признаться себе, что неприятная ситуация уже произошла. Это способно облегчить ваше состояние.

Второе, переживите период боли и придите в себя. Далее строим новое будущее, но уже без этих обстоятельств или этого человека. Например, без любимой работы или любимого человека. Мысленно выстраивайте все в деталях, как вы будете жить дальше. Зачастую реальный мир становится у человека таким, каким он его сам видит у себя в воображении.

Нередко сильная душевная боль прячется под другими масками и ее путают с гневом, разочарованием, обидой.

Как пережить сильную душевную боль? Найдите людей, которым гораздо хуже, чем вам. Проявите к ним заботу. Таким образом, вы переключитесь со своей проблемы.

Освойте систему правильного дыхания: с длинным вдохом и коротким выдохом. Правильное дыхание может помочь клеткам вашего организма быстро восстановиться, укрепить нервную систему.

Каждый день говорите что-то приятное людям, позитивные эмоции также передадутся и вам.

Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, это поможет восстановить нервные клетки.

Отвлекайтесь от переживаний танцами, пробежками, ходьбой, отжиманиями, физическими упражнениями. Запишитесь на массаж.

Избегайте возвращения сильных душевных страданий. Ученые склоняются к мнению, что в состоянии депрессии человек пребывает четверть часа, а остальное время он сам создает себе душевные страдания, продлевая и усугубляя их. Поэтому большое значение имеет умение не возвращать душевную боль снова, которой способствуют ситуации из прошлого, спровоцировавшие переживания.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМедоМед»

Время НЕ лечит: Как пережить душевную боль

Лучшее для избавления от боли – это проживание боли. При этом крайне важно, чтобы Вы могли разделить эту боль с другим человеком. Проживание боли в одиночестве – это путь к нескончаемому страданию, когда горе не ослабляется, а, наоборот, усиливается, когда травма не излечивается, а только «ковыряется».

А время – оно не лечит. Оно заштопывает раны, оно просто закрывает их сверху марлевой повязкой новых впечатлений, новых ощущений, жизненного опыта… И иногда, зацепившись за что-то, эта повязка слетает, и свежий воздух попадает в рану, даря ей новую боль… и новую жизнь…

Время – плохой доктор… Заставляет забыть о боли новых ран, нанося все новые и новые. Так и ползаем по жизни, как ее израненные солдаты… И с каждым годом на душе все растет и растет количество плохо наложенных повязок..

Эрих Мария Ремарк

Как пережить боль и освободиться от нее?

Как сделать так, чтобы она навсегда осталась в душе? Давайте разбираться.

Два основных механизма возникновения душевной или психической боли.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Душевная боль возникает, когда кто-то нарушил Ваши границы, вероломно, грубо и цинично наследил в вашем личном пространстве. Это может быть и насилие, и грубость, оскорбление, унижение, отвержение и т.д. Если проводить параллель с болью физической, то представьте, что порезали ножом палец. Целостность тела нарушена, кровь течет, вы испытываете боль.

Душевная боль также возникает и в том случае, если что-то или кто-то был частью Вашей жизни. А затем это исчезло, пропало. Это может быть какая-то жизненная ценность, человек, вещь, что-то, что Вам дорого и что с Вами срослось в единое целое, что-то, что является частью Вас. И вот если муж уходит, дом сгорел, разрушено представление о чем-то важном, разрушились мечты и планы, появляется душевная боль. На физическом уровне, такая боль возникает, когда мы разъединяем что-то сросшееся между собой. Снова рана, кровь, боль.

Для чего нужна боль

Душевная боль – это естественная функция организма, которая призвана заживлять раны. Это чувство нам дано не для того, чтобы страдание причинять, а для того, чтобы мы обратили внимание на рану, уделили ей время и заживили ее.

«Реальность – это не то, что с нами происходит, а то, что мы делаем с тем, что с нами происходит»
                                                      Олдос Хаксли

Как же мы можем обойтись со своей болью?

Худшее, что мы можем сделать с болью, это игнорировать ее, стараться не замечать, держать в себе, подавлять. Время не лечит, а лишь прикрывает рану. Возможно боль уменьшается, но она навсегда останется в душе и теле человека, выходя на сцену жизни, когда обстоятельства ее затронут, или проявляясь в виде психосоматического заболевания.

Лучшее для избавления от боли – это проживание боли.

При этом крайне важно, чтобы Вы могли разделить эту боль с другим человеком. Проживание боли в одиночестве – это путь к нескончаемому страданию, когда горе не ослабляется, а, наоборот, усиливается, когда травма не излечивается, а только «ковыряется».

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Именно в контакте с другим у человека есть возможность проделать работу боли и залечить рану, восстановить целостность психической ткани, освободиться от страданий, научиться   жить в новых условиях.

Поэтому плачьте другому, разговаривайте о вашей утрате, делитесь переживаниями.

Хочу сказать еще пару слов для тех, к кому приходят со своей болью.

Как себя вести, чтобы помочь другому пережить боль.

Здесь стоит вспомнить, как люди обычно ведут себя и что говорят, когда кто-то другой рядом плачет:

— Не плачь.

Переносить чужую боль бывает нелегко, поэтому мы защищаем себя и говорим «Не плачь». Между тем, мы предлагаем партнеру заморозить свою боль и оставить ее на века в своей психике.

— Ну что ты так страдаешь, найдешь/родишь себе другого.

Никто и ничто не заменит утраченного. Другой будет занимать другое место в душе, а потеря требует горевания.

— Все будет хорошо. Смотри какое солнце на улице. Жизнь прекрасна.

Все подобные виды утешения не помогают страдающему, а лишь заставляют чувствовать, что Вы не можете разделить его чувства, и он одинок в свих переживаниях.

— Нужно срочно что-то делать. Давай я тебе помогу.

 Начиная спасать страдающего, Вы  только усугубляете ситуацию. Начинается взаимодействие в треугольнике «жертва-тиран-спасатель».

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Лучшее, что Вы можете сделать:

  • слушать,
  • позволять страдающему плакать,
  • делиться своими чувствами и реакциями,
  • обнять партнера,
  • просто БЫТЬ рядом. Не ДЕЛАТЬ, а БЫТЬ.

В таком случае боль будет исцеляться, раны заживляться, а отношения между Вами укрепляться.опубликовано econet.ru.

Наталья Полякова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как избавиться от душевной боли после расставания

Человек – существо чувственное, эмоциональное. Все мы время от времени испытываем негативные чувства. Наиболее сильную душевную боль мы можем ощущать после расставания с дорогими людьми или потери чего-то очень важного и значимого. Все мы разные и каждый по-своему переживает подобные обстоятельства. Одни могут быстро восстановить душевное равновесие и забыть о травмирующих событиях другие мучаются длительное время и с трудом находят в себе силы жить дальше. Затяжное переживание способно перерасти в депрессию и тогда человеку будет еще сложнее «вылезти» из подавленного состояния. Исцеление душевных ран иногда требует некоторых усилий и осознанной работы над собой.

Психологи дают несколько эффективных советов, как избавиться от душевной боли самостоятельно. Они могут показаться банальными, но не стоит скептически относиться к рекомендациям. К сожалению, многие ждут чуда, что обстоятельства вдруг резко изменяться в одно мгновенье и на душе полегчает. А есть и такие люди, которые считают, что их обязательно должен спасти другой человек. Но не стоит перекладывать ответственность за свое состояние на других. Как бы ни было сложно и тяжело, нужно приложить все усилия и попытаться помочь себе самостоятельно.

Содержание статьи

1. Не держите эмоции в себе

Самая большая ошибка, которую совершают многие – попытка подавить в себе все негативные чувства и улыбаться через силу. Уже давно известно, что все подавленные эмоции на самом деле никуда не деваются. Они остаются в теле энергетическими блоками, создавая напряжение, провоцируя болезни и ослабляя нервную систему.разбить стену на эмоциях

Не пытаетесь строить из себя сильного и невозмутимого человека, когда душа кричит и плачет. Примите свою боль и поймите, что все мы люди и нам свойственно испытывать моменты слабости. Разрешите себе быть иногда слабым, уязвленным человеком. Позвольте эмоциям вырваться наружу.

Не нужно срываться на других людях. А вот позволить себе от души порыдать – дело полезное. Если вы не смогли высказать свою обиду ушедшему человеку, сделайте это другим способом – проговорите все на воду, в подушку или выпишите на бумагу. Не ограничивайте себя в словах и фразах, выразите все, что у вас внутри. Вы сразу почувствуете, как вам полегчало. Конечно, лучше всего делать такие вещи в одиночестве, когда дома никого нет. Если почувствуете потребность, повторите действия.

2. Не замыкайтесь в себе общайтесь с близкими

У каждого человека бывают в жизни моменты, когда не хочется общаться ни с кем, даже с самыми близкими. Но мы рождены в социальном мире и общение нам необходимо. Если у вас есть друзья, родные, или даже просто хорошие приятели – не ограничивайте себя от их поддержки. Необязательно выкладывать другим людям все, что у вас на душе. Хотя, порою – это тоже прекрасный способ снять эмоциональное напряжение и уменьшить боль. Просто не пребывайте в одиночестве. Устройте посиделки с друзьями, сходите в кафе или пообщайтесь с близким человеком на кухне за чашкой чая. Примите поддержку, если кто-то из окружающих захочет помочь вам.

3. Осознайте – ничто ни в этом мире не вечно, в том числе и душевная боль

«Пройдет и это» – такая надпись была на кольце царя Соломона. Как гласит легенда, он получил кольцо в подарок в юном возрасте. Царю пришлось пережить много сложных моментов и надпись на кольце помогала ему осознавать, что даже самые тяжелые периоды не длятся вечно. Жизнь очень текуча, каждую секунду все меняется. Тот человек, что был вчера, уже совсем не такой, как сегодня. Длиться вечно не могут ни радость, ни печаль.кольцо с надписью и это пройдет

Человеку свойственно продлевать свои страдания, зацикливаясь на прошлом, на воспоминаниях, на своей душевной боли.

Попробуйте вспомнить другие неприятные моменты из своей жизни, которые уже не вызывают у вас никаких эмоций, а раньше вы долго переживали из-за них. Осознайте, что в тот момент вам также казалось, что мир рухнул. Но все прошло и больше не колышет вас. Точно также пройдет и та боль, которую вы испытываете сейчас. Обязательно пройдет.

4. Учитесь контролировать свои мысли

Наш мозг так устроен, что совершенно не различает реальность и фантазию. На все мыслеобразы, которые проплывают в вашем сознании, он реагирует так, будто все происходит на самом деле. Именно поэтому мысли и воображаемые картины могут вызывать в нас самые настоящие чувства и эмоции.

Но плюс в том, что мы способны контролировать мыслительный процесс. Соответственно, нужно стараться держать в своей голове только добрые воспоминания и хорошие мысли. А если негативные мысли и возникают, не стоит заострять на них внимание.

Также отвлечься от болезненных воспоминаний и мыслей помогают физические занятия, непривычные действия, например, прогулка в незнакомой части города или приготовление необычного блюда.

5. Смените обстановку вокруг себя

К сожалению, этот совет подойдет не всем. Не каждый человек живет в условиях, позволяющих менять обстановку. Если ваша душевная боль связана с расставанием с любимым человеком, постарайтесь избавиться от всех вещей, которые больше всего напоминают о нем. Уберите с глаз все фотографии, предметы, сотрите номер телефона и контакты в социальных сетях.

По возможности сделайте в доме перестановку, замените текстиль и предметы интерьера. Если живете на съемной квартире, возможно, стоит переехать в другую.

Не расстраивайтесь, если по той или иной причине не можете поменять пространство вокруг себя. В таком случае старайтесь первой время реже бывать дома – ходите в гости, гуляйте, поживите неделю-другую у друзей или у родственников.

6. Составьте себе план развлечений

отдых с друзьямиВ состоянии острой душевной боли ничего не хочется. Исчезает интерес ко многим вещам, нет никакого желания развлекаться и веселиться. Человек просто не может делать этого, когда ему очень плохо эмоционально.

Здесь важно понять, что чем дольше вы будете упиваться горем, тем быстрее будете проваливаться в эту бездну страданий и душевных мук. Нужно попробовать, пусть даже через силу, отвлечь себя.

Наверняка есть много вещей, который вам нравятся и приносят удовольствие. Вспомните, чего вы давно не делали и куда бы хотели пойти, чем заняться. Совершенно неважно, что это будет – поход в кино или прыжок из парашюта. В мире есть масса интересных вещей, которые стоит попробовать. Составьте план, выбрав хоть одно развлекательное событие в неделю. Подключите к этому друзей или близких, они наверняка будут рады составить вам компанию. Вы обязательно заметите, как новые положительны эмоции постепенно начнут вытеснять душевную боль и позволят от нее избавиться.

7. Поставьте перед собой цель

Иногда мы столь сильно и глубоко погружаемся в любимых людей, что все наши мечты, планы и цели становятся связанными с ними. И когда близкий человек вдруг уходит, мы остаемся в полной растерянности и опустошенности. Кажется, что жизнь теряет всякий смысл.

Но если перестать отождествлять себя с другим человеком, и вспомнить что вы пришли на эту Землю в одиночестве и когда-то имели свои, ни с кем несвязанные мечты, то станет легче. Может не сразу, но вы почувствуете, что у вас все еще есть желания. Выберите себе из них самое привлекательное и задайте себе сроки осуществления. Цели необязательно должны быть глобальными. Это может быть покупка нового автомобиля, а может и обретенный навык вышивания крестиком. Двигайтесь к этой цели, ее достижение принесет вам радость.

8. Измените что-то во внешности

сменить прическуЭтот совет больше ориентирован на женщин. Хотя и мужчины вполне могут сменить свой стиль. Расставаясь с чем-то или кем-то важным, полезно хоть немного изменить себя. Как бы показать себе и миру, что старое ушло и наступил новый этап в вашей жизни.

Поменять можно что угодно – цвет волос, стрижку, стиль макияжа, одежды. Люди с более высокой силой воли могут произвести изменения и в своей фигуре – сбросить лишний вес, подкачаться. Психологи отмечают, что такие перемены очень положительно сказываются на настроении.

9. Совершите поступок, который раньше не могли себе позволить

Отношения с любимыми людьми требуют компромиссов, уступок, некоторых жертв. Это совершенно нормально, когда мы осознанно идем на разумные ограничения ради тех, кто нам дорог.

Вспомните, что вы не могли себе позволить до потери, но очень этого хотели. Может любимый человек запрещал вам устраивать вечеринки дома или, возможно, вам хотелось хоть раз отправиться на отдых «дикарями». Просто свершите то, что себе запрещали и постарайтесь получить от этого как можно больше удовольствия.

10. Развивайтесь

Если человек останавливается в своем развитии, перестает интересоваться новым и чему-то учиться, он постепенно деградирует. Найдите себе новое хобби, почитайте хорошие и мудрые книги, запишитесь на какие-нибудь курсы или тренинги, повысьте квалификацию в профессиональной сфере. Это не только поспособствует вашему развитию, но и отвлечет от грусти и тоски. Подобные занятия также повысят вашу самооценку, что положительно скажется на настроении.

Чтобы ни происходило в вашей жизни, помните, что все зависит от вас. Человек обладает огромным потенциалом и способен справляться с тяжелыми обстоятельствами. Если же не получается самостоятельно выбраться из подавленного состояния и душевной боли, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Как справиться с душевной болью: советы психолога

Каждому человеку знакомо это чувство тоски, печали, отчаяния, когда одолевают навязчивые негативные мысли, а жизнь кажется беспросветным существованием, полным страха и безысходности. Чтобы облегчить физические страдания, достаточно выпить обезболивающие лекарства, а затем обратиться к врачу. Гораздо сложнее ответить на вопрос, как справиться с болью душевной, ведь ученые еще не изобрели волшебные таблетки, способные исцелить раны души.

Что такое душевная боль

Душевная боль, или страдания, — это тяжелое психоэмоциональное состояние, которое наступает вследствие невозможности удовлетворить важнейшие жизненные потребности человека. Чаще всего сильнейшие душевные переживания наступают после утраты, будь то смерть или расставание с близким человеком, потеря работы, финансового положения, социального статуса или даже любимой вещи. Иногда душа болит из-за невозможности получить желаемое.

Любая ситуация, которая выбивает из колеи, оказывает то или иное травмирующее воздействие. Утрата может переживаться годами, и навеки остаться кровоточащей сердечной раной. Человек может полностью утратить смысл жизни, как говорят в народе, поставить на себе крест. Такое состояние может привести к печальным последствиям – наркотической, алкогольной зависимости, затяжной депрессии и даже к суициду.

Утрата переживается многие годы

Как правильно пережить душевную боль

Душевные травмы оставляют страшные следы в психике человека. Даже кажущиеся незначительными обиды способны нанести большой вред, если они «наступают на больную мозоль»: затрагивают психологические травмы, полученные в детстве, или вызывают воспоминания о трагических событиях, которые произошли ранее. Лучший совет, как справиться с болью душевной, которую причиняют болезненные воспоминания, — излечить полученную когда-то травму. Этот процесс небыстрый, требует серьезных усилий и помощи профессионального психолога.

Стоит научиться относиться к своему психическому здоровью с тем же вниманием, как и к физическому. Лучше всего начинать врачевать психические раны, как и телесные, как можно раньше. Если в жизни произошло что-то страшное, нужно приложить максимум усилий, чтобы пережить горе правильно.

Не нужно страдать молча, стиснув зубы. Возможно, в фильмах и романах такие герои выглядят невероятно мужественно, но в реальной жизни непережитое страдание остается занозой в душе и продолжает нарывать всю оставшуюся жизнь, отравляя душу и тело и приводя к болезням, агрессии. Переживания нужно извлекать из себя любыми способами. Дать волю слезам, исповедаться у священника, выговориться в кабинете психолога, поплакаться на плече у подруги.

Отличным методом самопомощи является писанка. Его суть заключается в том, чтобы выплеснуть все свои переживания на бумагу, доходя до самых сокровенных мыслей. Писанка помогает «отдать» боль, разложить ее на составляющие, понять скрытые мотивы своих поступков, разобраться в самых мучительных вопросах. Информацию, как правильно писать писанки, можно найти в интернете.

После того, как сильные эмоции потихоньку начинают ослабевать, нужно дать себе подпитку, возможность для восстановления. Для этого придется научиться избавляться от прошлого, начать жить здесь и сейчас. Есть отличные и очень простые техники, которые помогают сосредоточиться на настоящем. Чтобы вернуться в «сейчас», достаточно хотя бы на мгновение остановить мысленный поток, посмотреть вокруг, увидеть, как удивителен окружающий мир, как сладко поют птицы и как прекрасно небо на закате. Такие нехитрые упражнения помогают осознать ценность жизни и показывают альтернативу депрессивным состояниям, не позволяя им завладеть сознанием.

Процесс восстановления заключается в том, чтобы найти в произошедшей трагической ситуации ресурс для дальнейшей жизни. Правильно пережитые страдания помогают получить бесценный опыт и стать хорошим подспорьем для новых свершений. Помните, все, что не убивает, делает нас сильнее!

Практические советы, как пережить боль

Есть простые способы облегчить болезненное состояние и посмотреть на жизнь с ее хорошей стороны. Если травма неглубока, достаточно следовать этим советам для возвращения душевного равновесия. Серьезные душевные переживания нельзя оставлять без внимания, их нужно лечить с помощью специалиста-психолога. В этом случае советы будет хорошей поддержкой для терапии.

  1. Заботьтесь о себе. Найдите новые интересы и увлечения. Проводите больше времени на свежем воздухе, выезжайте на природу, прогуливайтесь по паркам. Высыпайтесь.
  2. Заботьтесь о своем теле. Отличный способ унять боль – релаксирующий массаж, баня, СПА-процедуры. Помимо приятных ощущений, эти процедуры благотворно воздействуют на организм, помогают снять зажимы и расслабиться, а тело, как известно, тесно связано с психическим состоянием.
  3. Займитесь спортом. При физической активности в организме вырабатываются эндорфины, которые отвечают за сопротивляемость организма стрессам и болезням и повышают настроение.
  4. Научитесь останавливать поток навязчивых мыслей. В этом деле незаменимы медитации, занятия йогой, дыхательная гимнастика.
  5. Ищите во всем позитив. Как известно, нет худа без добра, и самые безвыходные ситуации могут обернуться неожиданно счастливыми последствиями. Конечно, кощунственно искать радость в смерти близкого человека, но во всех остальных случаях обязательно найдутся положительные моменты, которые откроют новые возможности или хотя бы дадут повод улыбнуться.
  6. Не замыкайтесь в себе и своей боли. Не превращайте свою боль в смысл жизни и в вечно кровоточащую рану. Научитесь просить о помощи. Старайтесь общаться с добрыми и светлыми людьми. Если травма глубока, работайте с психологами, вступите в группы поддержки.
  7. Работайте над собой. Страдание – причина задуматься о своем существовании и о душе. Осознав его глубинные причины, можно понять, что именно привело к таким последствиям, и исправить свои ошибки. Жизнь только начинается!

Видео: Совет от Алекса Яновского «Что делать, если вас терзает боль»

Жизнь невозможно прожить без трагедий и неприятностей. Страдания оставляют на душе человека свои отметины. Но если научиться переживать душевную боль правильно, эти шрамы станут напоминанием о полученном опыте и послужат уроком, как преодолеть невзгоды и выйти из них победителем.

Душевная боль – причины, симптомы, как избавиться?

Душевная боль знакома многим людям. Ее возникновение, как правило, связано с развитием неприятных событий, которые разрушают привычное миропонимание личности, опустошают ее внутренний ресурс. В этот период ничего не мило, раздражают привычные вещи, не хочется ни с кем разговаривать. Часто такое состояние бывает вызвано расставанием с любимым человеком. От многочисленных переживаний нервная система просто не выдерживает: начинаются приступы агрессии, дрожит голос, в некоторых случаях преследует страх и появляются навязчивые состояния. Вся неприятная симптоматика вполне объяснима, поэтому ее не стоит пугаться.

Причины душевной боли

Ничто на свете не возникает просто так. Для того, чтобы душевная боль проявилась, необходимы веские основания. Каждый человек реагирует на определенные раздражители, на то, что является в большей степени значимым конкретно для него. Рассмотрим подробнее, какие факторы вызывают сбои в работе нервной системы.

Разочарования в любви

Душевная боль от любви случается невероятно часто. Влюбляясь в определенного человека, мы никогда не может угадать, во что выльется новое знакомство, к чему оно приведет. Даже если вначале индивид произвел на нас приятное впечатление, это не говорит о том, что так будет продолжаться и дальше. Люди ошибаются, совершают необдуманные поступки, обижают друг друга. Переживая очередное разочарование в любви, личность нередко чувствует себя подавленной, никому не нужной и одинокой.

Потеря работы

К сожалению, экономическую ситуацию в стране и за ее пределами никак нельзя назвать стабильной. Потеря работы может даже привести к депрессии, если человеку вовремя не окажут моральную и финансовую поддержку друзья и знакомые. Почти для всех людей одним из самых страшных происшествий является перспектива лишиться денежных средств. Многим сразу начинают представляться ужасные последствия подобных изменений, и, прежде всего, они касаются внешней благополучной жизни. Потеря влиятельной должности заставляет ощущать себя униженным, растоптанным и неинтересным. Даже если внутри личности скрыт большой потенциал, но отсутствует возможность хоть как-то его проявить, человек будет чувствовать свою ненужность и вряд ли быстро оправится от потрясения.

Потеря близкого человека

Иногда в жизни случаются совсем непредвиденные случаи: уход любимого человека, связанный с разводом или смертью. В этом случае душевная боль становится просто колоссальной и от нее не так-то просто освободиться. В большинстве случаев люди стараются крепиться, не обнаруживать перед окружающими своих чувств. Это не очень полезно, поскольку истинные эмоции не выражаются, а оказываются подавленными под тяжестью страха или стыда. Потеря близкого человека – это всегда очень больно. Кажется, что мир перестал существовать, мозг долгое время отказывается принимать ужасающую информацию.

душа болит - в отчаянии

Проявление душевной боли

Распознать ее достаточно несложно. Любой человек, который страдает, не может этого не замечать. Порой мы очень успешно маскируемся перед окружающими, однако себя обмануть вряд ли представляется возможным. Задумываясь над тем, как справиться с любым потрясением, следует оставаться предельно откровенным с самим собой.

Нежелание выходить из дома

После сильного стресса порой хочется забиться в какой-нибудь темный угол и вообще не подавать никаких признаков своего существования. Нежелание выходить из дома продиктовано тем обстоятельством, что индивид не ждет от окружающего мира ничего хорошего. Чем сильнее был испытанный стресс, тем больше времени может понадобиться на восстановление. Некоторые личности поддаются своему желанию и в буквальном смысле не показывают носа на улицу. Иногда дополнительной помощи и не требуется, но это только в том случае, если индивид не имеет склонности уходить от реальности.

Чувство отчаяния и тоски

Все мы склонны разочаровываться в том, что доставило нам душевный дискомфорт или просто напугало. Например, после расставания с близким человеком может появиться ощущение катастрофической безысходности. Кажется, что жизнь заканчивается, и вы уже никогда не сможете почувствовать себя лучше. На самом деле все не так. Просто должно пройти дополнительное время, прежде чем в голову придет такое понимание. Чувство тоски и отчаяния является естественным. Иногда негативные эмоции настолько захлестывают, что хочется буквально кричать от несправедливости. В этот период и мужчины, и женщины крайне подвержены разрушительному влиянию депрессии. Многие начинают употреблять алкоголь и наркотики, чтобы каким-то образом освободиться от душевной скованности.

Нервные последствия

Человек, который перенес какое-либо потрясение, иногда обнаруживает у себя характерную сыпь на теле, различные страхи или тревожные мысли. Все эти проявления указывают на то, что ситуация не была осмыслена и проработана. Зачастую индивид вообще не понимает, что с ним происходит и старается всеми силами побороть неприятную симптоматику. Нервные последствия случаются не только в запущенных случаях. Иногда они сопровождают по жизни слишком впечатлительных особ, которые не умеют работать над собой. Их душевное состояние может то ухудшаться, то снова улучшаться без дополнительных внешних воздействий. Каждая личность по-своему переживает горе, утрату или любое другое потрясение. К сожалению, не у всех хватает сил не сдаваться и идти до конца.

боль душевная

Как избавиться от душевной боли

Сильная душевная боль нуждается в коррекции. Нельзя пускать ситуацию на самотек и надеяться, что все пройдет самостоятельно, без каких бы то ни было усилий с вашей стороны. Принимая во внимание необратимые последствия психики и различные нарушения, необходимо выбирать правильные методы воздействия и не пренебрегать обращением к специалисту. Как избавиться с чувством безысходности и отчаяния? Рассмотрим подробнее.

Возможность выговориться

Она обязательно должна быть. Если у вас нет такого человека, которому вы могли бы безоговорочно верить, то необходимо постараться его найти.  Возможность выговориться дает очень многое: расслабляет психику, позволяет перестать стыдиться своей проблемы. Иногда достаточно посоветоваться с подругой, чтобы стало легче. Ведь если мы все держим в себе, становится вообще трудно управлять своей жизнью. Большой нагрузке подвергается именно нервная система. Душевная боль девушки часто проходит после милой дружеской встречи, в которой полно искренности и взаимного уважения. Не нужно стараться всеми силами скрывать свои чувства только для того, чтобы не показаться окружающим слабым и безвольным человеком. Во-первых, зачастую люди и не думают вас за что-то судить. Во-вторых, каждый в определенное время нуждается в поддержке, хочет быть понятым.

Практика релаксации

Она очень хорошо работает, если выполнять упражнения регулярно, не позволяя себе отлынивать от занятий. Можно выбрать для себя подходящие мелодии, которые будут вдохновлять на новые победы. Очень полезно пользоваться и дыхательными практиками. Уметь расслаблять тело, мысли очень важно. Тогда любой стресс будет обходить вас стороной и не станет причинять неудобств. Практика релаксации замечательна тем, что можно посвящать ей столько времени, сколько вы можете выделить. Можете заниматься каждый день, если позволяет время, при этом знайте, что будете обязательно расти над собственной проблемой. Невозможно быть все время сильным, нужно уметь расслабляться.

Принятие ответственности

Это нужно сделать мысленно перед совершением основных шагов по восстановлению душевного равновесия. Необходимо помнить, что конечный результат зависит только от вас. Если захотите изменить себя, то все получится. Принятие ответственности подразумевает, что человек откажется от мысли обвинять других людей в собственных неудачах. Окружающие порой и не догадываются о том, что именно вы испытываете. Нельзя винить родственников только за то, что они недостаточно хорошо вас выслушивают и не воспринимают ваши слова. Не следует становиться самовлюбленным эгоистом, которому все вокруг обязаны.

Работа со специалистом

Если вы не знаете, как унять душевную боль, и она продолжается длительное время, не нужно стесняться обращаться за помощью. Сегодня работа с психологом является очень ценной. Именно поэтому все больше людей предпочитают не молчать о своих проблемах, а вовремя выговариваться. Не стоит думать, что за советами грамотных экспертов обращаются только те, кто слаб морально, на самом деле это не так. Человеку в любой момент может потребоваться участие и поддержка. Нет необходимости себя ограничивать, если вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи. В этом совершенно нет ничего такого, чего нужно было бы стыдиться. Основная трудность заключается только в том, как найти хорошего достойного психолога. Ведь от полученного результата будет зависеть очень многое в жизни.

Таким образом, причиненная душевная боль – это еще не повод, чтобы раскисать и переставать верить в людей. Поверьте, неприятности случаются у всех. Разница только в том, что одни люди готовы бороться со своим внутренним состоянием, а другие погружаются в мир печали и остаются там надолго. Если вы не знаете, как решить тревожащую вас проблему, смело обращайтесь за консультацией к психологу Ираклию Пожарискому. Вместе с профессионалом вы придете к пониманию того, что с вами в действительности происходит, наметите пути выхода из тупиковой ситуации.

Исцеление от душевной боли: как облегчить боль

Woman in a hand

«Будьте нежны с собой. Вы — дитя вселенной не меньше, чем деревья и звезды; ты имеешь право быть здесь. ~ Макс Эрманн

Если бы ты посмотрел на свое разбитое сердце и учел нежность, тебе стало бы лучше. Может быть, не совсем лучше, но было бы смягчение. Сострадание к себе успокаивает. Когда наши сердца болят, нам нужно все успокоение, которое мы можем получить.

Если бы вы посмотрели на свое разбитое сердце с точки зрения любящей матери внутри себя, вы бы увидели, что единственное, что вам сейчас нужно, это нежная забота. Вам нужно обхватить себя руками и позволить всему быть таким, как есть. Когда мы боремся с тем, что есть, боль только усиливается.

Когда люди, которые стремятся к росту, переживают горе, мы хотим бороться с этим, когда нам просто нужно отпустить все это. Нам нужно рыдать, нам нужно держаться, и мы должны сказать себе, что у нас все хорошо.Вот что значит показываться для себя, когда это действительно нужно. Это любовь к себе.

Я боролся с изо всех сил в моем последнем расставании. Я вновь открыл глубокую рану и ложь, что я был бесполезен без его любви.

Я тот, кто учит любви к себе. Никто из нас не застрахован от того, что все наши реальности трансформируются с помощью переключателя.

Я впал в глубокую депрессию. Я был так далек от ощущения своей собственной любви, что моя система чувствовала, что она закрывается.И это было. Я не ел, почти не спал, и все заново пережил в голове. Ничто в моей жизни не чувствовало себя хорошо. Это было ужасно.

Вы не можете решить боль вашего разбитого сердца своим умом. Разум хочет, чтобы все чувствовало себя лучше, и он сделает все возможное, чтобы найти решение, которое поможет боли быстро закончиться. Это его работа. К сожалению для нас, это будет сделано за счет того, что лучше для нас.

Вы испытываете боль по причине. Мы извлекаем уроки из боли.Сделайте себе одолжение, почувствуйте это и будьте с этим, и проявите сочувствие, чтобы помочь облегчить это, пока вы не пройдете.

Потому что, если вы этого не сделаете, вы будете убегать от этого. Вы будете принимать некоторые решения, которые не соответствуют тому, кем вы действительно здесь являетесь. Вы можете избежать боли, вернувшись назад в отношения, или с едой, алкоголем или наркотиками. И затем в какой-то момент в будущем это произойдет снова и снова. Потому что ты не усвоил урок. Вы действительно не исцелились.

Это самая большая вещь, которую мы забываем, когда нам больно:

Будет лучше, если мы будем спокойны за себя.

Это так просто, но об этом я постоянно забывал. Я бы по умолчанию подумал, обнаружив, что анализирую прошлое или оплакиваю будущее. Существовало какое-то бессознательное убеждение, что все мои мысли были в том, чтобы делали что-то , что каким-то образом приносило мне пользу. Вместо этого это увековечивало мои страдания.

В конце концов я бы исчерпал себя до истощения.Я рыдала и думала, рыдала и надеялась, чтобы боль ушла, и боль становилась все хуже и хуже, пока она не стала неизбежной и подавляющей. И из этого истощенного и ошеломленного места что-то во мне поднялось. Я начал заниматься тем, что я называю «материнством себя».

Я сказал себе: «Все хорошо. Я здесь. Все будет хорошо. Все в порядке. Просто расслабься. Просто лежи здесь и отдыхай. Не беспокойся ни о чем. Все хорошо. Я взял себя в руки. Я дал себе именно то, что мне было нужно: любовь.

Я мог бы дать вам список дополнительных действий, действий по уходу за собой, чтобы вывести вас из подавленного настроения, но правда в том, что когда вы находитесь в глубине отчаяния, это единственное, что вам нужно сосредоточиться на жизни себя.

Когда вы достаточно «заботитесь о своей матери», проявляя доброту и сострадание к себе, все становится лучше. Это действительно так.

Вы позволяете этому быть в порядке. Вы дарите себе любовь. И это начинает быть хорошо.Ваше мнение прошло. Ваша боль ослабевает, пусть даже немного. И когда вы чувствуете сильную боль, небольшая легкость делает все по-другому.

С этого места вы начнете давать себе то, что вам нужно. Вы начнете больше питать свое тело, потому что вы будете чувствовать себя немного лучше.

Вы продолжаете говорить себе, что все в порядке, и вы обнаружите, что занимаетесь нежной йогой.

Вы будете продолжать говорить себе, что все в порядке, и вы будете лежать в постели с хорошим другом, смеясь над забавным фильмом.

Естественный процесс исцеления происходит, когда мы просто дарим себе любовь.

Как только вы пройдете через самую напряженную часть этого болезненного процесса, у вас будет прекрасная возможность познакомиться с удивительной душой: вами. Вы не выйдете с другой стороны того же человека. Я знаю, это страшно, но поверь мне, тебе понравится кто ты такой.

У меня шесть месяцев разрушительного разрыва, и я не тороплюсь, чтобы узнать себя. Я не тот человек, которым я был до или во время расставания.Я глубоко огорчился, совершенно потерял себя, нашел способ испытать сострадание ко всему этому, и теперь я наслаждаюсь тем, что узнаю это новое, появляющееся я. И я ее уже очень люблю.

Когда у нас разбито сердце, нам не нужны наши умы, чтобы рассказывать нам истории, чтобы мы чувствовали себя лучше. Нам нужно только наши сердца, чтобы открыть и проявить сочувствие.

Каждый раз, когда вы оказываетесь в отчаянии, в депрессии, в огромной боли, смотрите в себя. Вы живете в своей голове или в своем сердце?

Когда вы чувствуете, что боль настолько сильна, что вы не видите ясного выхода, запомните это.Запишите это. Разместите это у своей кровати. Подними подбородок, открой глаза и прочитай эти слова:

Все в порядке. Я здесь. Все будет хорошо. Все в порядке. Просто расслабься. Просто лежи здесь и отдыхай. Не беспокойся ни о чем. Все хорошо.

Все всегда становится лучше. Это правда. Вы — сияющая душа глубоко внутри тела, которое здесь, чтобы творить великие дела. Вы здесь, чтобы испытать мерцающую любовь, душераздирающий смех и так много радости.

Так что вы сами должны заботиться о себе.Это означает, что вы не можете запугивать себя, когда вам больно. Вы не можете судить себя за то, где вы находитесь. Вы несете ответственность за то, чтобы проявить себя в те моменты, когда вы нуждаетесь в себе больше всего.

А сейчас тебе больно. И это нормально. Потому что будет лучше, если ты просто будешь спокоен.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,
Как распад влияет на организм: от боли в груди до симптомов наркотической абстиненции, мы раскрываем реальные последствия душевной боли …

Вы чувствуете себя несчастным, не едите и не можете спать.

Но распад также влияет на тело другими способами.

Врачи сходятся во мнении о том, что гормоны стресса, выделяющиеся после разрыва, наносят ущерб организму и наносят вред здоровью.

От плохой кожи и прибавки в весе до проблем с пищеварением и сердечных приступов мы узнаем, как распад влияет на организм…

From bad skin to weight gain and heart attacks, we reveal how a break up affects the body... From bad skin to weight gain and heart attacks, we reveal how a break up affects the body...

От плохой кожи к прибавке в весе и сердечным приступам мы показываем, как расщепление влияет на организм …

СИМПТОМЫ ВЫХОДА

Говорят, что любовь — это наркотик, и оказывается, что люди страдают абстинентным синдромом от их партнера после расставания, похоже на тягу наркоманов к кокаину.

Мучения, испытываемые во время раскола, активируют ту же часть мозга, которая стимулируется во время зависимости, согласно Университету Стони Брук.

Анализируя сканирование мозга разбитого сердца, они обнаружили сходство между романтическим отторжением и страстным желанием кокаина.

Депрессия, беспокойство и проблемы со сном

После расставания люди рискуют страдать от депрессии и тревоги, состояний, которые могут вызвать бессонницу, а также, в свою очередь, усугубляются недостатком сна.

Психолог д-р Сьюзан Киллиам говорит, что страдания от разрыва возвращают глубоко укоренившиеся воспоминания о том, что их бросили в детстве, которые все держат, даже не подозревая об этом.

Она сказала MailOnline: «Человеческие дети не могут выжить самостоятельно. Они могут умереть от недостатка тепла или еды.

human Человек запрограммирован на то, чтобы нуждаться в человеческом контакте и подвергаться воздействию, когда человеческий контакт прекращается.

«Мы запрограммированы страдать, когда мы оставлены, поэтому мы не теряем своих матерей, поэтому о нас заботятся.»

«Но в какой-то момент все в детстве думают:« Боже мой, я один » я умру «.

‘Таким образом, расставание отменяет эти эмоции и заставляет нас чувствовать себя неуверенно, сердиться и грустить.’

The anguish of a break up activates the same part of the brain that is stimulated during cocaine addiction, a Stony Brook University found. Pictures are scans of brains on cocaine (file photo) The anguish of a break up activates the same part of the brain that is stimulated during cocaine addiction, a Stony Brook University found. Pictures are scans of brains on cocaine (file photo)

Мучения от разрыва активируют ту же часть мозга, которая стимулируется при кокаиновой зависимости, обнаружил Университет Стони Брук. Снимки — это мозги на кокаине (фото из архива).

Люди переживают тот же процесс тяжелой утраты, что и когда кто-то умер, добавила она.

‘Они проходят через цикл тяжелой утраты, как правило, шок, отрицание, горе, гнев, обвинение, беспомощность по вине себя, страх перед будущим, депрессия и затем принятие», сказала она MailOnline.

‘Если люди чувствуют себя брошенными, но не чувствуют гнева, они впадают в депрессию, они теряют уверенность в своей способности иметь отношения в будущем.

Они (пара) проходят цикл тяжелой утраты, как правило, шок, отрицание, горе, гнев, вина, самообвинение, беспомощность, страх перед будущим, депрессия и затем принятие

Психолог доктор Сьюзан Киллиам

‘Они становятся тревожными они могут переживать разговоры и распадаться в своих умах. Они могут не спать, что усугубляет беспокойство и депрессию.

Вспоминая причины распада и вспоминая, почему это хорошая идея, можно предотвратить погружение в депрессию, сказала она.

‘В частности, если разрыв является мудрым, и вы знаете, что это произошло по какой-то причине, вы можете выйти намного мудрее. Это может сделать людей сильнее.

‘Это может быть удар, который заставляет вас учиться любить.’

И вспоминать старую японскую поговорку особенно полезно, сказала она.

‘Говорят, что японская миска Kitsuki — самая красивая.Но если оно сломано и слито с золотом, оно станет еще красивее ».

Точно так же, как человек может быть красивее, если он пережил расставание и ему пришлось снова соединиться, добавила она.

Боль в груди

Cardiologists advise a fortnight after a break up or a divorce, there is a high risk someone will suffer a heart attack, as the body is flooded with stress hormones cortisol and adrenaline Cardiologists advise a fortnight after a break up or a divorce, there is a high risk someone will suffer a heart attack, as the body is flooded with stress hormones cortisol and adrenaline

Кардиологи советуют через две недели после расставания или развода существует высокий риск сердечного приступа, поскольку организм наводнен гормонами стресса — кортизолом и адреналином

Может активироваться сильная эмоциональная боль те же сети нервов, что и физическая боль, считают психологи Колумбийского университета.

Таким образом, быть отвергнутым или опечаленным из-за потерянной любви может на самом деле причинить боль, и это немного похоже на удар.

Исследователь Эдвард Смит сделал МРТ-сканирование мозга участников, а затем попросил их взглянуть на фотографии старого пламени.

Он обнаружил совпадение путей эмоциональной и физической боли.

Отторжение стимулировало те же самые нервные сигналы, которые вызывают боль, когда человек разливает чай на себя или палит свой палец, сказал он.

АТАКА НА СЕРДЦЕ

После срыва или развода организм наполняется гормонами стресса кортизолом и адреналином.

Это приводит к тому, что сердце бьется быстрее и запускает аномальные сердечные ритмы.

Доктор Грэм Джексон, кардиолог на пенсии и в настоящее время председатель Ассоциации сексуальных консультаций, говорит, что он часто видел людей, умирающих от сердечного приступа в течение первых двух недель после расставания.

Он сказал MailOnline: «Кажется, это произойдет на следующий день после разрыва — до одной-двух недель»

«Люди начинают беспокоиться, уровень адреналина повышается, организм переходит в« режим боя или полета »и стресс может вызвать внезапный сердечный приступ и смерть.

‘Они бледнеют, сердце начинает биться слишком быстро. Когда это происходит, у вас происходит сужение артерий, которое обычно не является значительным, но оно становится значительным при стрессе.

‘Даже если у вас нет сердечного приступа, это может вызвать нерегулярное сердцебиение и учащенное сердцебиение.

‘Людям, у которых такой стресс, все равно, что бросить свое сердце на кокаин. Стресс может даже вызвать симптомы сердечного приступа, даже если артерии не заблокированы ».

Женщины, как правило, внезапно умирают в краткосрочной перспективе после перерыва, но больше мужчин умирают от сердечных приступов в долгосрочной перспективе.

Доктор Джексон сказал, что люди, чьи жизни покидают их, как правило, живут плохо, сказал он.

«Они не заботятся о себе, они плохо едят, они не тренируются, они не ходят к врачу. Поэтому они умирают », — объяснил он.

Skin conditions such as psoriasis, eczema, alopecia and  acne deteriorate after a break up, due to a cocktail of hormones surging through the body Skin conditions such as psoriasis, eczema, alopecia and  acne deteriorate after a break up, due to a cocktail of hormones surging through the body

Кожные заболевания, такие как псориаз, экзема, алопеция и прыщи, ухудшаются после расставания из-за коктейля гормонов, проникающих через тело

ПЛОХАЯ КОЖА

Гормоны стресса, выделяющиеся после расставания, могут ухудшить состояние кожи.

Доктор Дарон Сеукерман, дерматолог-консультант в клинике SK: N, Harley Street, Лондон, сказал MailOnline: «Разрыв — это, естественно, одна из самых больших вещей, которые могут случиться в жизни человека, сравнимая с тяжелой утратой.

cocktail Коктейль гормонов стресса наводняет организм и может нанести вред здоровью разными способами.

«Каждый дерматолог знает, что когда пациент переживает расстройство, определенные состояния могут ухудшаться».

Он сказал, что совокупность исследований и неофициальных данных показывает, что стресс и депрессия связаны с ухудшением состояния псориаза, экземы, алопеции и даже прыщи.

Мало того, что гормоны стресса вызывают изменения в коже, люди могут отвлекаться после расставания и позволить своему режиму лечения снижаться.

«Одна из вещей, которая может случиться, — это то, что у пациентов может быть ежедневный режим лечения проблем с кожей — увлажнителей и так далее», — сказал он.

«Но поскольку они испытывают стресс, а это не является их приоритетом, они позволяют ему скользить, и коже становится хуже».

Однако у него были некоторые хорошие новости для тех, кто склонен к комфортному питанию после потери романтики.

«Нет доказательств, что употребление большего количества шоколада даст вам больше прыщей», — сказал он.

Трудные прогулки

Люди, которые пережили развод, на 23% чаще страдают от проблем с подвижностью, таких как трудности с подъемом по лестнице или ходьба на короткие расстояния, согласно исследованию Университета Техаса.

Сэмми Марго, дипломированный физиотерапевт, сказал, что люди приходят с болезненной областью тела, и оказывается, что они не попали в аварию, но пережили разрыв своих отношений.

Она сказала MailOnline: «Мы не лечим людей за то, что они переусердствовали или поднимали тяжелые веса. Теперь мы относимся к людям, которые сидят за партами в течение долгих часов и испытывают стресс.

‘Если я разговариваю с кем-то, у кого проблемы с шеей, обычно они не делают ничего механического, чтобы устранить проблему.

‘Но в разговоре всплывает, что у них был развод или развод. Стресс вызывает мышечные спазмы

.

Определение сердечной боли от Merriam-Webster

Чтобы сохранить это слово, вам необходимо войти в систему.

сердце · боль | \ ˈHärt-ˌāk \

Синонимы и антонимы для сердечной боли

Синонимы

Антонимы

  • блаженство,
  • блаженство,
  • блаженство,
  • ура,
  • бодрость,
  • бодрость,
  • экстаз, восторг
  • , восторг
  • , эйфория
  • , восторг
  • , изобилие
  • , восторг
  • ,
  • радость,
  • радость,
  • радость,
  • радость счастья,
  • счастье
  • радости,
  • радости,
  • радости,
  • ликования,
  • удовольствия,
  • восторга,
  • восторга
Посетите тезаурус для более

Примеры душевной боли в предложении

У меня было больше, чем моя доля сердечных болей в моей жизни.душевная боль она почувствовала, увидев невинных жертв войны

Последние примеры в Интернете Эта личность принесла дополнительную душевную боль весной, когда Нью-Йорк заработал незавидное различие как глобальная горячая точка и американский эпицентр COVID- 19 пандемия. — Дэниэл Стоун, National Geographic , «В разгар пандемии, видишь пустые улицы Нью-Йорка сверху», 2 июля 2020 года. душевная боль Янг сказал, что задержка с оригинальным релизом ощутима во многих текстах песен.- Гэри Дингс, США СЕГОДНЯ , «Доморощенный Нил Янг наконец-то видит свет, спустя 45 лет после того, как душевная боль затянула его», 20 июня 2020 г. Тексты песен в основном суровы, наполнены душевной болью , растерянностью и случайным проблеском надежда. — Dallas News , «Нора Джонс шагнула сама. 9 Грэмми позже, ее подход окупается» 11 июня 2020 г. С каждым выпуском ее способность искренне выражать душевную боль растет и растет.- Аламин Йоханнес, EW.com , «Девушки из Индиго, Тайла Паркс, Линда Перри и многие другие делятся своими любимыми песнями о любви странными художниками» 11 июня 2020 г. Чувствуется боль в , , но ваша профессиональная жизнь блестящая. — BostonGlobe.com , «Гороскоп», 11 июня 2020 г. Стремясь вылечить ее постоянную боль в , , ее отец отправляет ее в кулинарную школу в Париже. — Кэтрин К.Zarrella, WSJ , «Попробуй тюрбан: исправление Одри Хепберн в день плохих волос», 3 июня 2020 года Тридцать два года назад Детройтские поршни вылечили душевных страданий длинной франшизы. — Эван Петцольд, Detroit Free Press , «Вспоминая ночь, когда Детройт Пистонс свергнул Бостон Селтикс, наконец-то вышел в финал НБА», 3 июня 2020 г. Общий опыт совместного питания, поклонения, музыки, сердечных болей , молитва, слезы и радостный смех почти лучшая вещь в мире.- Лесли Энн Тарабелла, и , «Убил ли вирус Обед на земле?», 20 мая 2020 года,

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных источников новостей в Интернете, чтобы отразить текущее использование слова «душевная боль». Взгляды, выраженные в примерах, не отражают мнение Merriam-Webster или его редакторов. Отправьте нам отзыв.

См. Больше

Первое известное использование сердечной боли

1578 в значении, определенном выше

Подробнее о сердечной боли

Процитируйте эту запись

“Heartache. Merriam-Webster.com Dictionary , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/heartache. Доступ 28 июля 2020 года.

MLA Chicago APA Merriam-Webster

Дополнительные определения для душевной боли

сердце · боль | \ ˈHärt-ˌāk \

Дети Определение сердечной боли

Комментарии к сердечной боли

Что заставило вас искать сердечной боли ? Пожалуйста, сообщите нам, где вы читали или слышали это (включая цитату, если это возможно).

Как остановить кражу магии —

Автор: Карен Янг

0 просмотров

Anxiety and Intimate Relationships How to Stop Anxiety From Stealing the Magic

Интимные отношения — это зеркало, отражающее лучшее и худшее из нас.Они могут разжечь нашу борьбу или успокоить их. Когда они правы, они могут чувствовать себя волшебными. Даже когда они совершенно правы, беспокойство может украсть магию и ослабить связь между двумя людьми, которые принадлежат друг другу. Все отношения требуют доверия, нежности, терпения и ранимости. Люди с тревогой часто имеют их на грузовике и щедро отдают их отношениям. Проблема в том, что иногда беспокойство может так же быстро разрушить их.

Если вы человек, который борется с беспокойством, в вас есть много вещей, которые сделают вашу любовь к вам легкой.Все отношения иногда испытывают трудности, и когда возникает беспокойство, борьба может быть довольно специфической — очень нормальной и специфической.

Беспокойство может работать любопытным образом, и оно будет по-разному влиять на разные отношения, поэтому не все из нижеперечисленных будет иметь отношение к каждому отношению. Вот несколько способов укрепить ваши отношения и защитить их от воздействия тревоги:

  1. Пополните эмоциональные ресурсы.

    Вы, вероятно, очень чувствительны к нуждам других и открыто и обильно отдаете свои отношения.Иногда, однако, беспокойство может истощить эти ресурсы из отношений так же быстро, как вы вкладываете их. Это совершенно нормально — есть много хорошего, которое приходит с любовью к вам, чтобы восполнить это, — но это может означать, что вы должны постоянно следить за тем, чтобы эти ресурсы пополнялись. Всякий раз, когда вы можете, наполняйте своего партнера вниманием, благодарностью, привязанностью, прикосновением — большим количеством прикосновений — и беседой вокруг него или нее.

  2. Пусть ваш партнер тоже увидит вас в качестве поддержки.

    Ваш партнер может не захотеть «обременять» вас заботами, особенно если эти заботы не кажутся такими большими, как те, с которыми вы боретесь.У людей с тревогой так много сил — без них невозможно жить с тревогой — поэтому убедитесь, что ваш партнер знает, что не имеет значения, насколько велика или мала его борьба, иногда вы можете быть поддерживающей. Партнёры взволнованных людей могут склоняться к тому, чтобы отвергать свои собственные заботы, но это может означать, что они лишаются возможности чувствовать, что вы взращены и поддержаны — что было бы огромной потерей для вас обоих. Быть преднамеренным, чтобы быть иногда скалой тоже.Спроси, подожди, коснись. Нет ничего более целительного, чем тепло человека, которого ты любишь.

  3. Сообщите своему партнеру о том, что вы думаете.

    Тревожные мысли носят исключительно личный характер, но пусть ваш партнер на них. Это важная часть близости. Вы будете часто думать о том, что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя в безопасности, что плохо для вас и что может пойти не так. У вас также будет огромная способность думать о других людях — о чем беспокоятся люди, — но убедитесь, что вы позволите вам присоединиться к мыслям, которые вас арестуют.Хранение вещей слишком много для себя способ увеличить расстояние между двумя людьми.

  4. Просить об уверенности абсолютно нормально — но не слишком много.

    Тревога имеет способ проникнуть во все. Когда это не проверено, это может заставить вас сомневаться в вещах, которые не заслуживают сомнений, таких как ваши отношения. Вполне нормально и очень нормально просить своего партнера об этом. Хотя слишком много, и это можно было почувствовать как нужду. Нужда — враг желания и со временем может погасить искру.Убедитесь, что у вашего партнера есть возможность любить вас спонтанно, без подсказок — это приятно для них и даже лучше для вас.

  5. Будьте уязвимы.

    Тревога может влиять на отношения по-разному. У некоторых людей это может вызвать необходимость в постоянных заверениях. В других это может заставить их сдерживаться, чтобы уменьшить их уязвимость перед возможной болью в сердце. Уязвимость — быть открытым для другого — прекрасна и является залогом успешных, здоровых отношений.Проблема с защитой себя слишком сильно состоит в том, что она может вызвать тот самый отказ, от которого ты пытаешься защититься. Частью интимности является то, что кто-то приближает вас, а не весь остальной мир. Он доверяет этому человеку хрупкие, грязные, неприрученные части вас — части, которые часто красивы, иногда сбивают с толку, и всегда в порядке с человеком, который любит вас. Понятно беспокоиться о том, что может случиться, если у кого-то есть открытый доступ к этим частям вас, но увидеть эти заботы о том, чем они являются — заботы, а не реальности — и верить, что что бы ни случилось, когда вы открываете себя любви и любви, вы все будет хорошоПотому что ты будешь.

  6. Будьте осторожны, проецируя беспокойство на ваши отношения.

    Беспокойство не может быть вызвано ничем конкретным — это одна из ужасных вещей в этом — так что он будет искать цель, якорь, чтобы удержать ее на месте и придать ей смысл. Если вы находитесь в близких отношениях, вот где яблочко будет сидеть, втягивая ваше беспокойство в гравитационное притяжение. Это может вызвать чувство сомнения, ревности, подозрения и неуверенности. Тревога может быть таким жуликом.Это не означает, что ваши отношения заслуживают вашего беспокойства — скорее всего, нет — но ваши отношения важны, актуальны и часто в ваших мыслях, что делает их очень легкой целью. Напомните себе, что если вы беспокоитесь, это не значит, что вам есть о чем беспокоиться. Потревожьтесь, если придется, но затем посмотрите, что это такое — беспокойство, а не правда. Вас любят, у вас есть беспокойство, и вы в порядке. Пусть это будет правдой, которая вас держит.

  1. Анализ приводит к параличу.

    Существует поговорка: «Анализ ведет к параличу», потому что это так. ‘Это любовь? Или вожделение? Или я шучу? Что, если мое сердце разорвется на мелкие зубчатые кусочки? Как это будет работать, если нам не нравятся одна и та же музыка / книги / еда / фильмы? Что если мы забронируем отпуск, и авиакомпания объявит забастовку? Что если один из нас заболеет? Что если мы оба заболеем? Что если мы не сможем получить возмещение? Или оплатить ипотеку? Что если он заболеет от меня? Я знаю, ты знаешь, как это звучит. Важно сосредоточиться на том, что становится важным, поэтому, если вы сосредоточитесь на возможных проблемах, они будут поглощать вашу энергию до тех пор, пока они не станут достаточно большими, чтобы самим создавать проблемы.Они истощают вашу энергию, чувство удовольствия и способность двигаться. Вы, наверное, уже знаете это, но что с этим делать. Вот кое-что, что можно попробовать … Установите временной интервал, в течение которого вы можете действовать в году так, как если бы у все было в порядке. Так, например, беспокоиться с 10-3 каждый день, а после этого дышать, отпускать и действовать, как будто все будет хорошо. Вам не нужно в это верить — просто «ведите себя как будто». Завтра у тебя будет еще один шанс для беспокойства. Руководствуйтесь доказательствами, а не заботами, которые преследуют вас в 2 часа ночи.

  2. Подойди ближе. Нет, уходи.

    Когда вы сосредоточитесь на каждой детали, все станет шатким. Вы можете сосредоточиться на вещах, которые не подходят вашему партнеру или вашим отношениям, и в то же время искать заверения в том, что ваш партнер любит вас и привержен. Это может привести к тому, что вы оттолкнете своего партнера («Вы меня разочаровали»), а затем притяните его или ее ближе («Скажите мне, что вы любите меня. Вы действительно любите меня, не так ли?»). Поговорите с вашим партнером и, если это знакомый процесс, установите безопасный способ, чтобы ваш партнер мог указать, когда это происходит.Согласитесь, как это будет выглядеть. Когда это случается, будьте осторожны, чтобы не воспринимать это как критику — это не так — ваш партнер просит стабильности в том, как вы любите друг друга.

  1. Трудные разговоры могут приблизить вас.

    Все отношения время от времени имеют дело с трудными вещами, но беспокойство может сделать вещи более угрожающими и большими, чем они есть. Искушение может заключаться в том, чтобы избегать разговоров о сложных проблемах с вашим партнером из-за опасений по поводу того, что он может сделать в отношениях.Трудные вопросы не уходят — они гноятся, пока не достигнут точки кипения. Поверьте, что ваш партнер — и вы — можете справиться с тяжелой дискуссией. Отношения построены на доверии, и важно доверять тому, что ваши отношения могут помочь в трудных разговорах.

  2. Позвольте своему партнеру понять, что значит быть вами.

    Мы, люди, сложные существа, и сближение кого-то с вами и вашей историей — даже если это был кто-то, кто был с вами некоторое время — является источником жизненной близости.Люди меняются, истории меняются, и даже в близких отношениях легко потерять связь с человеком, который засыпает рядом с ночью. Сообщите своему партнеру о том, на что похоже ваше беспокойство за вас. Поговорите о своих мыслях, о том, как беспокойство влияет на вас, вашу работу, ваши отношения, вашего партнера и как вы благодарны за любовь и поддержку.

  3. Сообщите своему партнеру, что вас вызывает.

    Есть ли какая-то особая ситуация, которая может поднять вашу тревогу? Толпы? Посторонние люди? Трудности выхода? Громкая музыка в машине? Опаздывать? Поговорите со своим партнером, чтобы, если вы оказались в ситуации без предупреждения, он или она поняли, что происходит для вас.

  4. Будьте терпеливы. Быстрое решение не всегда лучшее.

    Чтобы почувствовать себя лучше и снять беспокойство, у вас может возникнуть соблазн быстро решить проблему или проблему в ваших отношениях. Вы можете расстроиться из-за желания вашего партнера подождать или отложить принятие какого-либо курса или из-за его сопротивления продолжать говорить о проблеме, но будьте готовы к тому, что ваш партнер может увидеть вещи по-другому, иногда более четко. Дышите, говорите и не думайте, что ваш партнер не торопится или отказывается от разговора из-за отсутствия обязательств или потому, что проблема недостаточно важна.

  1. Убедитесь, что вы заботитесь о себе.

    Быть влюбленным — это безумно хорошо, но это может отвлечь ваше внимание от заботы о себе и заботы о вашем особенном человеке. Мы все склонны делать это, но для людей с беспокойством это может быть особенно проблематично, потому что, как только вы потеряли равновесие, рябь может привести к отмене других вещей. Забота о себе очень важна. Хорошее питание (здоровая диета, богатая омега-3, низким содержанием обработанных углеводов и сахаров), а также регулярные физические упражнения и медитация помогут построить ваш мозг от беспокойства.Если забота о себе кажется эгоистичной, подумайте об этом следующим образом: не совсем справедливо ожидать, что ваш партнер поддержит вас из-за вашего беспокойства, если вы не делаете всего, что вы можете сделать, чтобы поддержать себя. Думайте о себе как об инвестициях в вас, ваши отношения и вашего партнера. Помните также, что все, что хорошо для беспокойства, хорошо для всех, поэтому поговорите со своим партнером о совместной здоровой жизни — готовке, занятиях спортом и медитации… хорошо.

  2. Поймите, что вашему партнеру понадобятся границы

    Чтобы отношения были близкими, здоровыми и связанными, границы, установленные вашим партнером, могут быть очень полезными.Поймите, что границы — это не способ удержать вас от вашего партнера, а способ защитить себя от «ловли» вашего беспокойства. Вы можете быть обеспокоены и должны говорить о чем-то снова и снова, но это не обязательно то, что будет хорошо для вас, вашего партнера или ваших отношений. Ваш партнер может любить вас и подчеркивать жирным шрифтом подчеркивание между тем, когда вы в последний раз что-то обсуждали, и тем, когда вы в следующий раз захотите. Разговор полезен, но разговоры об одном и том же могут истощать и создавать проблему там, где ее нет.Знайте, что ваш партнер любит вас и что границы важны для того, чтобы воспитывать любовь и развивать отношения, а не давить на них. Поговорите со своим партнером о том, что ему или ей нужно, чтобы чувствовать себя хорошо перед лицом вашего беспокойства. Пригласите границы — это поможет сохранить вашу связь сильной и любящей и поможет вашему партнеру почувствовать себя так, как будто он или она способен сохранить чувство себя, не будучи поглощенным вашими заботами. Беспокойство заразно, поэтому, если ваш партнер хочет провести черту (в конечном итоге) вокруг вашего беспокойства, пусть это произойдет — это поможет сохранить эмоциональные ресурсы отношений и будет полезно для вас обоих.

  3. Смейся вместе.

    Это так важно! Смех является естественным противоядием от стресса и напряжения, которые сопровождают беспокойство. Смех вместе укрепит связь между вами, а когда было несколько напряженных дней (недель? Месяцев?), Это поможет вам обоим вспомнить, почему вы влюбились друг в друга. Тревога способна заставить вас забыть, что жизнь не должна восприниматься всерьез все время. Если прошло слишком много времени с тех пор, как ваш партнер видел форму вашего лица, когда вы смеетесь (это будет красиво и, возможно, это одна из причин, по которой он или она влюбились в вас в первую очередь), найдите причину — забавный фильм, воспоминания, YouTube … что угодно.

Влюбиться — значит быть волшебным, но в лучшие времена сближение с другим человеком не обходится без взлетов и падений. От восторга от осознания того, что кто-то довольно замечательный, как вы, так же как и вы, движимы вами, до агонии неуверенности в себе и возможных потерь, до безопасности, богатства и иногда безмолвия более глубокой любви, близость — средство для каждого возможная эмоция Беспокойство влияет на отношения, но, будучи открытым для их воздействия и обдумывая меры реагирования на них, вы можете защитить свои отношения и сделать их крепкими, близкими и устойчивыми.

Понравилась эта статья?

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей для еженедельного обзора наших лучших статей

Подано в: Прекрасный ум, тревога, интимные отношения и брак, с другими

Теги: беспокойство, пара, эмоциональный интеллект, близость, интимные отношения

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *