Как открыть для себя мир с новой стороны? 3 способа разнообразить свою жизнь – сайт Клуба Окрылённых Женщин Ирины Норны «Хочу летать»
Вы замечали за собой, насколько сложно внедрить в жизнь новый ритуал, изменить режим дня или отойти от устоявшихся стереотипов в своем поведении? Еще классик сказал: «Привычка свыше нам дана – замена счастию она!». Эта фраза гениальна и актуальна до сих пор! Очень тяжело отпустить из своей жизни что-то, пусть даже уже опостылевшее, но очень привычное, и как-то разнообразить свою жизнь!
Все уже читали, слышали и не раз сами убеждали себя, что границы только в нашем сознании, что нет никаких внешних ограничений и возможно все. Многие повторяют фразы из фильма «Секрет», твердят заученные аффирмации, но все равно до конца не верят в это, не осознают это до тех пор, пока не убедятся на собственном опыте…
Можно стараться убедить окружающих и себя в чем угодно, но это бесполезно, пока информация не отложится в подсознании, пока ты не поверишь в это настолько, что у тебя просто не возникает сомнений, что может быть иначе. Вот буду говорить про себя. Вроде бы прошла программу «Самооценка» и поняла, как круто выходить из привычных рамок, пробовать новое и какие неожиданные и интересные эффекты это влечет за собой, но все равно еще это не укоренилось в моей жизни. Работала я, работала на нелюбимой работе, причем, на работе, на которую мне ездить долго, очень долго, да и вообще, тут мне было откровенно скучно. И считала, что выхода из того нет, а если и есть, то только уволиться. Когда же я поговорила с начальством, то оказалось, что я ценный сотрудник и меня не хотят отпускать… В итоге мне частично предложили удобный для меня вариант, который в данный момент подходит мне гораздо больше, чем увольнение, а я даже и не рассматривала его как альтернативу! Я его просто его не видела, а он был!
Какой вывод я сделала сама для себя в этой ситуации? Часто я веду себя так, как будто живу в выдуманном мире, не видя и не анализируя, что происходит вокруг, не замечая множества решений и путей, я ограничиваю свои возможности, сама мешаю развиваться и двигаться вперед. У успешных людей может быть до 12 типов реакций на аналогичные жизненные ситуации. Они не ходят одними и теми же путями. Есть известная поговорка – если хочешь получить то, чего у тебя никогда не было, делай то, что никогда не делал! Что же делать? Ответ прост и сложен одновременно.
Надо постоянно пробовать что-то новое и удивительное, разнообразьте свою жизнь!
Почему детям так радостно и интересно жить? Просто они верят в мечту, они считают жизнь удивительной и радостной, и не перестают восхищаться каждым днем!
Вот мои способы разнообразить свою жизнь:
1. Начните с простого – вносите разнообразие в свою жизнь каждый день – новый лак (ну и пусть, что до сих пор думала, что голубой лак для подростков), новый цвет помады (у каждого цвета есть множество оттенков, из которых можно выбрать подходящий), новая дорога от дома до работы (пусть это займет на 10 минут дольше), новый рецепт – салат или чай с новым для тебя вкусом! Вариантов масса, главное – начать и написать список хотя бы на 3 недели (О, волшебный 21 день!), а потом самой будет хотеться чего-то необычного!
2. Возьмите 3 жизненные ситуации и пропишите для каждой по 10 (пусть самых безрассудных способов решения). Например, как попасть из одной комнаты в другую? Можно бегом, ползком, на одной ноге, а можно выйти из дома, проехаться по городу на такси, а потом вернуться домой через окно. Это только кажется абсурдным. В мире нет ничего невозможного, все ограничения только в нашей голове!
3. Возможно, этот вариант для любителей русского языка))) расширяйте свой словарный запас, ищите и применяйте синонимы привычных слов, используйте вместо стандартного – «О, клевая погодка!», что-то более интересное – «Солнышко так ласково греет, а воздух наполнен ароматом осени, в такой день так хочется бродить по парку и мечтать». Конечно, фразы должны быть уместными, но даже в обыденной жизни найдите место для новых слов)))
Выберите тот способ, который отзывается больше всего, а можете применять все сразу! Возможно, будет трудно и непривычно сперва, но это откроет для Вас новые возможности! А сейчас напишите, пожалуйста, в комментариях Ваши 3 способа, как можно разнообразить жизнь.
Комментарии к статье
Как открыть для себя качество жизни? | Психология
Всё что он делал, и всё, что преподносила ему судьба, он перевоплощал в, своего рода, сказку, и восхищался тем, как это прекрасно и поистине чутко. Качество жизни. Уровень удовольствия и вдохновения. Он летал, плавал, ездил, влюблялся, работал, путешествовал, встречался, танцевал, рисовал, писал, мечтал, любил, и всё это было для него качеством жизни, тем, ради чего стоит жить и то, что непременно должно вносить в сердце каждого человека гармонию и целостность.
Он ценил это, ценил каждый прожитый день. И я завидовала его страсти, его любви к жизни, умению форсировать и предвкушать, видеть красоту и созидать.
Всё это звучит, наверное, идеально. Кто-то скажет: так не бывает. Но это не чудеса или что-то фантастически недосягаемое. Это мироощущение, это восприятие, это контроль и в то же время полная отдача чувствам. Это сложно, но достойно.
Можно очень долго дискутировать на эту тему, что-то доказывать, опровергать, философствовать. А можно просто оглянуться вокруг и всё это увидеть своими глазами. Тысячи примеров, миллионы вариантов, множество людей, жизней, судеб.
Все мои друзья — такие разные. Все, абсолютно, люди такие неодинаковые!
И иногда так интересно остановиться, отвлечься от себя и взглянуть со стороны на других. Как они живут? Какие проблемы переживают? И почему?
Ещё в школе я смотрела на своих одноклассников, и думала: какими мы станем после школы, что с нами будет через 10 лет, и кого из них я ещё хоть раз увижу? Закончилась школа, взошло солнце нашей новой взрослой жизни, пронеслись перед глазами как один все школьные годы, пролились слёзы, и всё. Всё ушло очень далеко, как-то сразу и навсегда. Всё что осталось оттуда — это воспоминания. Все люди, которые казались такими дорогими и нужными, потеряли свою важность. И уже не хватало как-то времени об этом задумываться, и тем более возвращаться.
Время шло, и мы менялись. Мы взрослели и открывали для себя мир. Мы формировали свои взгляды и принципы. И что ж теперь я вижу? Все ответы на свои детские вопросы, за которыми мгновенно рождается новая вереница вопросов. Я встречаю этих людей, возмужавших и поумневших, побитых жизнью, но сильных и стойких. И как трепещет сердце, одним махом попадая в прошлое, до боли. И не скрыть завидной гордости за тех, о ком болел. И не унять глухой тоски о тех, кого осталось только вспоминать.
Странно. И я возвращаюсь к своему знакомому, который сладострастно мне рассказывает о качестве жизни, и о том, что к этому может прийти любой. Но как? — я опускаю глаза, и представляю себе тот путь, которым можно было избежать чего-то и открыть для себя качество жизни, любовь и мудрость.
«От любой отправной точки есть как минимум тысяча путей. И, подсознательно или осознано ступая в ту или иную сторону, каждый из нас делает огромный по своей будущей значимости выбор.
А бывает, пройдя определённый кусок дороги, через много лет вдруг понимаешь, что снова ступил на ту же тропу. И сложно объяснить, почему так получается, почему мы как минимум дважды в жизни переживаем одну и ту же ситуацию, возможно, только в разных интерпретациях. А ещё забавнее тот факт, что, если хорошо присмотреться, то можно определённо заметить своего рода стереотип поведения человека на том или ином промежутке жизни. Выходит, что все мы ходим по кругу, переживая преимущественно одного рода события, ощущения. Почему же тогда все эти однообразные переживания в сердце каждого человека звучат как нечто особенно невероятное, новое, невиданное и неслыханное прежде. Почему? Вся человеческая мудрость построена на одних и тех же переживаниях, повторяющихся снова и снова, огромное количество раз, по одному и тому же сценарию, по одному и тому же кругу.
Я чертила на песке тонким пёрышком круг и думала, сколько раз нужно пройти его, чтобы он поломался? Мой старый знакомый тоже ходил по кругу, только его круг был намного шире, чем у обычных людей. И я спросила у него, что мешает ему поломать эту закономерность. Он ответил мне тихо и откровенно: «Когда ломается круг, ломаются принципы и законы жизни. Вся жизнь похожа на спираль, а спираль состоит из огромного количества кругов, где один переходит в другой, а тот — в третий,. Ломать круг нет смысла. Его можно преодолеть, чтобы идти дальше, а можно долго, очень долго снова и снова возвращаться на прежнее место, ходить по кругу, по одному и тому же кругу и ни шага вперёд». Так он сказал. Так он чувствовал, он знал. Но для меня так и осталось загадкой, как ему удавалось идти всё время вперёд, круг за кругом, по спирали только вверх. Я не верила в это.
«Я тоже человек. Как ты, как он, она. Мы все люди. И всем нам, так или иначе, свойственна слабость. Я могу идти, могу стоять, могу возвращаться. Всё это жизнь. Просто я очень сильно люблю жить. Знаешь, чем оптимист отличается от пессимиста? Если бы пессимисту сказали, что жить ему осталось всего лишь несколько лет, он бы сошёл с ума и умер раньше. Но если бы оптимист узнал, что жизнь его намного короче, чем он планировал, то, поверь, эти несколько последних лет он прожил бы так, как на протяжении многих веков творится история. На уровне чувства, ощущения, восприятия, и стремления жить. И он прожил бы дольше. Но это отличие не зависит от определения „оптимист“ или „пессимист“. Оно отражает качество и уровень сознания», — так говорил один мой знакомый.
Он не мудрец и не философ, но его взгляды на жизнь мне нравятся. Он говорит о качестве жизни. А добиться качества можно только через огромное желание и максимум невероятных усилий. Он говорит о том, что «качество жизни» есть для него, но если подумать, то у всех нас преимущественно одни и те же ценности, традиции, желания, потому что все мы ходим по одному и тому же кругу, догоняя, обгоняя или отставая. Так чем же отличился он? Пусть это останется маленькой загадкой. Пусть ответ родится в сердце, а не ляжет обыкновенными словами на этой странице.
Как открыть себя миру или открыть мир для себя | Пчёлкина мудрость
Часть 2. Мысли, изменяющие жизнь…
Приветствую вас, други мои! Меня зовут Пчела. Почему именно этот персонаж выбрали мои друзья ответить сложно, но можно.
Идея этого имени пришла давно, более 10 лет назад, и не просто и не спонтанно. Это был сложно замороченный процесс для людей, которые впервые посещали особенные вечеринки веселых и доходчивых.
Процесс – слово, несущее под собой каскад определенных событий, сопряженных с сублимированным виденьем пяти десятков человек, которые проживают миг своей жизни интересно, весело и синхронно, Которые постигают секретные техники развития собственных организмов в трёх ипостасях.
Будем считать, что весь цикл такого достойного времени эти доходяги провели в тесном кругу, замешанном на меде. Спросите, а причем здесь мед? Мед — это продукт особенный и очень возможно, что именно он носит частицы из будущего. А тот или точнее та, кому удалось накормить всех, мо-ментально медом, получила достойное и даже очень почетное звание «Медоносная», что и означает пчела, пчелка, ПЧЕЛИЩЕ.
С этого времени пролетело много лет и событий разного ранга, к которым можно отнести события посвящений и открытий. И как-то все происходящее тесным образом сопрягалось и переплеталось со всеми событиями, происходящими в мире.
Так и сформировался процесс моего мышления, который при помощи одного очень, очень интересного человека открыл сокровище, помещенное в мою природу закладки предстоящей жизни. Я назову его даром.
Странные вещи стали твориться со мной — не менее странной особью женского пола. Я вдруг начала рисовать и вновь, как в детстве, писать стихи, наполняя и то и другое нектаром мудрости, от которого, порой, сама приходила в дикий восторг.
Как то сразу, в одночасье, я стала понимать все, что происходило со мной прежде и что происходит теперь, каждый миг. И вы не поверите, мои дорогие, я понимаю, что будет происходить со мной дальше. От этого стало жить еще интереснее!
Я каждый раз задаю себе вопрос: как можно понимать то, чего знать не можешь? Одно стало понятно в абсолютной форме понимания: то, что очень классно быть светом и предъявляться во тьме этим самым светом, по причине удивления самому себе, раскрытия самого себя и своего внутреннего мира, который, если не сотворен тобой, то, по крайней мере, изменен.
Именно поэтому я решила поделиться с вами секретными техниками, которые и вам помогут развить сознание и раскрыть в себе то, чем наградил вас в этой жизни БОГ.
Возможно, что вы найдете в этом именно Ваши три основные мысли, которые помогут изменить жизнь. Или найдете для себя именно два знаковых слова, которые помогут в жизни все расставить на свои места.
Возможно при помощи плодов, полученных во время моего старания сделать собственную жизнь преувлекательным путешествием, Вы откроете себя миру или новый мир для себя. Ведь это настоящий дар – познание себя через миры. Это все плоды труда и дара, которым нас наградила природа.
Плоды моего дара я постараюсь отобразить на страничках этого повествования при помощи рисунков, стихов, и по возможности, постараюсь распаковать для вас 5 мифов о прошлом, настоящем и будущем .
БЕЗ объяснения процессов, происходящих во мне, вам, мои дорогие, не совсем будет понятно, что нарисовано на белом холсте красками или листе бумаги – черной, гелиевой ручкой. Мои работы, по мнению психологов, эзотериков и психиатров, несут свет тем, кто смотрит их, со всеми вытекающими последствиями.
Нет, я не великий художник, но вложенный в меня дар, является величайшей наградой для всех, кто способен приступить к развитию, готов на трансформацию мышления и желает стать светом, который будет светить во тьме.
Я лично очень благодарна тому, что имею здесь и сейчас, определяя это, как закладку на будущее.
Читайте продолжение в следующих выпусках. Начало читайте в статьях, опубликованных ранее на канале Пчёлкина мудрость https://zen.yandex.ru/id/5b2555d89e70d200a876c260
Если вам интересны мои публикации, поставьте палец вверх и подпишитесь на канал — тогда они будут чаще появляться в вашей ленте новостей. Спасибо за внимание!
Высылайте свои отзывы, мнение, пожелания и вопросы. Связаться со мной можно по почте: [email protected]
© М.Н.Нестеренко текст, картина «Мадисур», 2018
12 способов открыть для себя новые возможности
Научись смотреть на вещи с разных точек зрения, открывая новые возможности, а не основывая мнение целиком и полностью на своем опыте. Мы собрали для тебя несколько способов, с помощью которых ты сможешь расширить свое сознание и открыть для себя новые возможности.
1. Перестань бояться своих чувств и мыслей
Нужно научиться выплескивать не только положительные, но и негативные эмоции. И хотя любые эмоции проходят достаточно быстро, если держать всё в себе, это может принести ущерб здоровью. Подавление ощущений, чувств и мыслей запирает тебя в клетке и мешает расширить сознание, вовремя разглядеть новые возможности.
2. Откажись от общепринятых суждений
«Много денег могут зарабатывать только бизнесмены», «Бросать работу ради открытия своего дела — слишком большой риск», «Новая машина и отдых за границей простому человеку недоступны», «Стыдно хотеть зарабатывать много» и другие подобные суждения, которые могли достаться тебе от родителей, дедушек и бабушек, соседей и друзей, только тормозят тебя и сужают твой кругозор. Если ты хочешь стать лучше, раскрыть свой потенциал, использовать неплохую возможность сделать свою жизнь такой, какой тебе она будет нравится больше, — откажись от чужого мнения и общепринятых суждений. Никто, кроме тебя самого, не должен оказывать влияние на твою жизнь и твои решения.
3. Выйди из зоны комфорта
Пока ты живешь в своей зоне комфорта, ты будешь упорно игнорировать любые возможности поменять жизнь к лучшему. Тебе нужно избавиться от страха перед новым и непривычным и понять, что ошибки — это нормально. С их помощью мы достигаем своих целей и становимся опытнее.
Как только ты начнешь покидать зону комфорта, тебе придется учиться жить в новых условиях и по новым правилам. А это значительно расширит твое сознание и поможет приобрести совершенно новый взгляд на привычные вещи.
5 признаков, что ты застрял в зоне комфорта и не замечаешь этого
4. Научись доверять своей интуиции
Человеческое сознание — вещь удивительная и непостижимая. Порой стоит отложить логические суждения на потом и просто прислушаться к своему внутреннему голосу. Интуиция нередко подкидывает тебе информацию, благодаря которой ты можешь открыть для себя массу новых возможностей. Тебе лишь нужно довериться ей и научиться расшифровывать ее подсказки.
5. Путешествуй, чтобы расширить свое сознание
Одна из лучших вещей, которые ты можешь сделать для расширения своего сознания, — это начать путешествовать. Именно в путешествиях ты можешь взглянуть на то, как живут совершенно непохожие на тебя люди, каких взглядов и правил они придерживаются, как используют свои ресурсы, как относятся к жизни и т. д.
Если у тебя нет возможности объездить много стран или городов — не беда. Ты можешь смотреть документальные фильмы, читать книги или смотреть видео тревел-блогеров. Со временем ты поймешь одну вещь: не существует какого-то шаблона успеха, рецепта счастья или стандарта красоты — всё намного сложнее, чем кажется на первый взгляд.
6. Общайся с разными людьми
Необязательно уезжать из своей страны, чтобы посмотреть, как и чем живут другие люди. Ты можешь найти непохожих на себя и в родном городе. Просто не ограничивай свой круг общения — старайся постоянно знакомиться с новыми людьми. Бросай себе вызов — вступай с ними в споры, обменивайся опытом и узнавай их истории. Порой один разговор с человеком, который имеет отличную от твоей точку зрения, может заставить тебя переосмыслить всю свою жизнь и разглядеть кучу возможностей для самореализации.
7. Освободись от эмоциональных и умственных барьеров
В твоей голове есть множество эмоциональных и умственных барьеров, которые мешают тебе расширить сознание и начать замечать новые возможности. Среди этих барьеров: осуждающее отношение к себе и окружающим, неумение прощать, отрицание реального положения дел, возвращение к прошлому или негативному опыту. Когда ты освободишься от всех удерживающих тебя установок, ты сможешь повысить свою эффективность.
8. Определи, каким вещам ты придаешь слишком большое значение
Многим материальным и нематериальным предметам ты придаешь слишком большое значение. Тебя отвлекают незначительные события, сбивают с пути люди, разговоры, мысли. В такие моменты ты не двигаешься вперед, а застреваешь на месте. То же самое можно сказать и о материальных вещах: пока ты сосредоточен на внешнем виде, поддержании статуса при помощи дорогой техники или одежды, ты просто не можешь сконцентрироваться на чём-то другом. Например, на возможности роста и реализации своего потенциала.
9. Проводи самоанализ
Лучшее, что ты можешь сделать, для того чтобы расширить сознание, — это наблюдать за происходящим вокруг и анализировать полученную информацию. Самоанализ поможет тебе лучше понимать свои мысли, эмоции и желания, а также внесет в твою жизнь ясность. Так ты сможешь признать и принять свои проблемы и найти все возможные способы их решения.
15 действительно важных вопросов для самоанализа, которые покажут, кто ты такой
10. Подмечай мелкие детали
Среднестатистический человек не умеет обращать внимание на мелкие детали, часто считая их несущественными. Твоя проблема может заключаться в том, что ты ненаблюдателен. Из-за отсутствия этого качества ты можешь упускать из виду большинство появляющихся возможностей.
11. Осознай, что ты никогда заранее не узнаешь, где и как пригодятся твои знания
Твои знания и умения также открывают для тебя новые возможности. Но сложность заключается в том, что ты не можешь предугадать, когда, где и как ты сможешь использовать свои знания на практике. Ты можешь, к примеру, изучать немецкий язык, долгие годы практиковаться в устной речи, заниматься в свое удовольствие — и вдруг столкнуться с предложением переехать в Германию по работе.
12. Добавь в свою жизнь немного спонтанности
Нет ничего полезного в том, чтобы всегда и во всём действовать по строго определенному плану. Любое отклонение от него вызывает лишь стресс и чувство страха. Большинство возможностей открывается для нас как раз в тот момент, когда мы действуем незапланированно — случайно натыкаемся на полезный блог, знакомимся с нужным человеком или забредаем на незнакомую улицу, путешествуя.
Открыть себя заново | National Business
О психологии для психологов, о том, как психология может помочь в реальной жизни и как реагировать на кризис, мы поговорили с Екатериной Смирновой, экспертом в науке о душе.
— Екатерина, почему вы решили стать психологом?
— Я выбрала профессию, наверное, как и многие подростки, из-за того, что было много собственных вопросов, кто я, какой я должна быть, зачем я здесь. Закончила психфак, и положила знания в долгий ящик. После первых опытов работы с клиентами желание быть психологом ушло напрочь. Слишком сложно было воспринимать чужие проблемы, горести и грусти. Тогда я обесценивала их, а иногда переживания захлестывали вместе с клиентом настолько сильно, что становились для меня такими же непереносимыми, как и для него. Долгое время я работала певицей, даже не думая о психологической практике. Пока не наступил собственный жесткий кризис, с которым без помощи специалиста было бы сложно справиться. Тогда уже я стала учиться на гештальт-терапевта с энтузиазмом и рвением. Очень уж хотелось передать опыт и знания людям!
— В чем ваша специализация?
— Люди приходят в разных состояниях: иногда мы обсуждаем работу, иногда личные отношения с партнером, с родителями, с детьми. Много работы направлено на снятие тревоги. Работаю я в основном со взрослыми. И должна сказать точно, что психолог работает с психически здоровыми людьми. Не будем путать психолога и психиатра.
— В чем особенности гештальт-терапии по сравнению с другими?
— Гештальтисты исходят из актуального состояния клиента. Здесь очень мало директивы (если только это не особенность конкретного специалиста). Мы мягко движемся за теми процессами, которые происходят в психике клиента, немного направляя, изменяя, расширяя угол его зрения. Нам интересно, как человек действует, чувствует, для чего у него есть те или иные устоявшиеся паттерны поведения. Гештальт-терапия — это долгий процесс, занимающий от полугода до нескольких лет. Но качественные изменения налицо.
— Сколько в среднем требуется времени для решения одной задачи?
— Смотря какая задача. Если надо работать с конкретной ситуацией, то довольно быстро (до десяти встреч). Но не факт, что сценарий не повторится. Более глубинная работа должна осуществляться регулярно, на протяжении длительного времени.
— Все психологи проходят терапию сами. Сейчас вы ходите к психологу?
— Об этом можно очень долго говорить, но если вкратце, то психолог, не занимающийся собственной экологией, может быть бесполезен и даже опасен для клиента. Психолог, каким бы он ни был специалистом, остается человеком с собственными эмоциями и трудностями. Человек никогда не может без помощи другого посмотреть на захлестнувшую его эмоционально ситуацию с разных сторон. Специалист поможет увидеть то, чего не видно самому.
— Как вы изменились благодаря терапии? Как меняется жизнь ваших клиентов?
— Я начала находить опору в себе, при этом не стесняться попросить помощи тогда, когда не «вывожу» сама. Я стала требовательнее относиться к своему окружению: безжалостно менять токсичное окружение на благоприятное. Человек должен окружать себя теми людьми, которые его любят и ценят.
Клиенты очень меняются. Выравнивается настроение, они становятся более сознательными, бережными к себе. Они становятся более чувствительными к своим желаниям и выбирают безопасные, комфортные способы удовлетворения своих потребностей. Это очень вдохновляет двигаться дальше, развиваться, работать, помогать!
— Должен ли (и может ли) психолог разграничивать профессиональную деятельность и обычную жизнь? Нет ли желания анализировать всех и вся?
— Еще как есть! Особенно в самом начале профессионального пути. Очень хочется помочь всем, научить как надо, рассказать побольше. Но практика показывает, что необходимо желание клиента для того, чтобы качество его жизни изменилось в лучшую сторону. Медвежьи услуги крайне вредны! Каждый должен получить в лоб своим черенком от грабель, прежде чем доберется до кабинета психолога.
— Нужно ли к психологу ходить всю жизнь?
— По мере потребности.
— Что если человеку сложно говорить о своих проблемах открыто?
— Всегда сложно говорить о своих проблемах открыто, у нас такое общество. Мы делаем вид, что все хорошо. Более того, не всем стоит рассказывать о своих проблемах. Каждый выбирает себе слушателя сам. Для кого-то это подруга, для кого-то психолог, а кто-то перед зеркалом ведет диалог сам с собой. В кабинете психолог старается создать доверительную, безопасную обстановку. Кто-то не сразу говорит о том, что его действительно волнует. Я терпеливо двигаюсь в темпе клиента.
— Сталкивались ли вы с тем, что у клиента вызывает недоверие ваш молодой возраст?
— Нет, с этим я не сталкивалась. Мои коллеги — да, а я нет почему-то. Я хорошо выгляжу, но не так уж юна, и материнский опыт у меня немаленький. Кроме того, мои клиенты — это люди плюс-минус моего возраста. В моей жизни так или иначе происходило то, что происходит с ними.
— Какую линию поведения вы посоветуете людям сейчас, когда обострилось столько страхов из-за кризиса?
— Быть бережными, чувствительными к себе и к своим желаниям. Пользоваться услугами специалистов, когда это необходимо, не стесняться психологов, потому что психолог — это современно, модно и экологично.
Как открыть себя деньгам и изобилию
Деньги… Каждый имеет об этом собственное мнение, своё определение и чувство по отношению к этому слову. Кто-то чувствует себя хорошо, когда слышит слово «деньги», а кому-то становится плохо. Если вы испытываете позитивные чувства, значит, вы в хороших отношениях с деньгами. Если же возникающие чувства негативны, то и в ваших отношениях с деньгами не всё в порядке. Как мы узнаём что-либо о деньгах? От наших родителей, от общества, друзей, из средств массовой информации и, конечно же, из личного опыта использования денег.
Бедные часто говорят богатым: «Вам легко ощущать изобилие, потому что у вас есть деньги». И это правда. Но у богатых далеко не всегда были хорошие отношения с деньгами, да и деньги не всегда у них были. Если бы бедные были в курсе личных историй богатых, то знали бы, что и богатые не единожды были в долгах. Например, одна известная писательница, когда достигла положения в обществе, имела 90 000$ долга, и чтобы расплатиться с ним, ей пришлось изменить свой способ мышления и начать двигаться от недостатка к изобилию. Ей также пришлось настроиться на победу, разобраться с тем, как она тратит деньги и т.п.
Тема изобилия отличается от темы денег, хотя понятие изобилия подразумевает наличие денег. Деньги – это дорога, по которой недостаток или изобилие приходят в нашу жизнь. Помните, что согласно Закону достатка и изобилия Вселенная всегда отражает ту истину, что существует только изобилие. Таким образом, даже если вы сосредоточены на деньгах, вы будете оставаться в точке недостатка, потому что Вселенной известно только изобилие и она в изобилии обеспечит вам недостаток денег.
Большинство из нас не учат в детстве тому, как установить хорошие отношения с деньгами. О деньгах не говорят, разве что ребенок может что-то услышать во время ссор между родителями из-за постоянной нехватки денег. Вот откуда, несомненно, берёт начало настроенное на недостаток мышление, которое всегда можно изменить, если знать о существовании Законов Вселенной.
Просто нужно осознать, что деньги – это всего лишь «современное средство обмена в виде монет и банкнот; совокупность монет и банкнот», как это определено в толковом словаре.
Если вы пытаетесь сосредоточиться на получении большего количества денег, но при этом ваши отношения с деньгами негативны, то, при мысли о деньгах, вы будете создавать вибрации недостатка. И, согласно Закону притяжения, Вселенная будет вам посылать то же. Нам нужно очистить наши отношения с деньгами. Для этого сначала спросите самого себя:
- Как я себя чувствую, когда думаю о деньгах?
- Как я себя чувствую, когда думаю о моей способности привлечь деньги?
- Как я себя чувствую, когда думаю о своей способности иметь и сохранить деньги?
Если бы деньги были живой энергией (что на самом деле так и есть), какую бы вибрацию я создавал, чтобы получить её обратно в свою жизнь (страх, сомнение, тревогу, волнение, радость и т.п.)?
После каждого из вопросов, также спросите себя:
- Какие мысли о деньгах заставляют меня так чувствовать?
- Что я должен думать о моей способности привлекать деньги, чтобы чувствовать таким образом?
- Что я должен думать о своей способности иметь и сохранять деньги, чтобы чувствовать таким образом? И, наконец,
- Что я должен думать о деньгах, чтобы порождать доминирующую вибрацию по отношению к деньгам?
Очень важно прояснить ваши отношения с деньгами и выяснить, что вы цените в жизни. Всё есть энергия, и деньги тоже. Деньги – это следствие. Деньги не могут быть плохими или хорошими. Они могут обеспечить путь в нашу жизнь вибрациям высшего или низшего порядка.
Необходимо уяснить себе, что нужно привлечь в свою жизнь не деньги, а то, что эти деньги могут обеспечить. Кому-то деньги нужны для достижения власти, кому-то – для безопасности, а кому-то для чувства свободы. Просто представьте себе, как это – чувствовать себя свободным. Что интересно, время, потраченное на постижение этого чувства, не пропадет зря – вы сможете открыть много дорог, через которые свобода войдет в вашу жизнь.
Предлагаем вам формулу, отображающую Закон противоположностей. На самом деле, любой предмет – дуален. Всё нужно рассматривать с точки зрения того, как мы сами устроены. Мы метафизические существа, значит, нужно учитывать энергетическую составляющую. Мы также физические существа, следовательно, необходимо действовать. Поскольку мы говорим о деньгах, нужно достичь того чувства, которое мы хотим привнести в нашу жизнь с помощью денег. Мы также должны знать основные сведения о деньгах.
Начальная математика: 1 + 1 = 2.
Чем больше вы будете прибавлять к имеющейся у вас сумме, тем больше вы будете иметь.
Если вы тратите больше денег, чем имеете, вы окажетесь в долгах.
Вкладывайте деньги, тратьте только проценты, сохраняя основную сумму.
Это правило действует для всего – если вы хотите достичь идеального тела, вы должны почувствовать себя худым, не забывая при этом следить за тем, что кладёте в рот. Как метафизическая составляющая (мысли, чувства, эмоции, связи и т.п.), так и физическая (действия, например, тратить, есть), должны согласовываться друг с другом. Только тогда в жизнь придёт успех.
Сделайте следующее упражнение. Достаньте деньги и положите их перед собой. Отметьте, что вы думаете о них. Думаете ли вы, что, независимо от суммы, денег недостаточно? Это признак того, что вы исходите из недостатка и ограничения. Вы смотрите на деньги и чувствуете благодарность за то, что деньги позволяют вам делать в жизни? Это чувство происходит от изобилия. Только вы сами можете определить, что вы чувствуете по отношению к деньгам. Только вы знаете, какие мыслительные процессы происходят, когда вы думаете о деньгах.
Деньги – это всего лишь деньги. Мы сами наделяем их смыслом. Если вы измените смысл, вы измените отношение.
Перевод ©Deyneko.tv
Автор: Christy Whitman
Источник: www.selfgrowth.com
10 главных вопросов к женственности
У каждой из нас обязательно есть подруга, поражающая окружающих своей женственностью, – все у нее ладненько, и сама она тоненькая, и говорит – «журчит»…
Конечно, это не значит, что вы или я, мы, – другие: не умеем красиво платочек повязать или достойно вести себя в мужской компании, только у нее все это проще и легче выходит. Одним словом – ладнее. Вопрос женственности, априори, актуален для каждой женщины, и найти это восхитительное качество в себе – счастье! Но как? Можно ли, к примеру, готовить мужу обед и быть женственной, или прибавить вдруг пару килограммов и по-прежнему восхищать окружающих самым подлинным и женственным изяществом? Вопросов уйма, перед вами 10 главных.
10 мифов о женственности
Минувшее столетие настолько сильно изменило статус женщины в мире, что представительницы слабого пола теперь регулярно сталкиваются со странными, не характерными для более ранних времен проблемами. И сейчас как никогда остро стоит вопрос о женственности. Кто-нибудь знает, что это за зверь? Мнений масса. И мифов, сопутствующих этому восхитительному понятию, – тоже. Давайте взглянем пристальнее на десять из них.
1. Это врожденное
Врожденная у нас форма носа, да и ее изменить можно при большом желании. Женственность вырабатывается, приобретается, воспитывается и достигается. Кому-то довелось развивать это качество с детства, кто-то осознает желание или необходимость сильно позже. Но, так или иначе, – все достижимо. Главное – захотеть.
2. Женственной становишься рядом с мужчиной
Рядом с некоторыми мужчинами женщины наоборот теряют свой женский облик и становятся бой-бабами. Мужчина может сильно повлиять на самооценку, может помочь раскрыться, но его присутствие в жизни совершенно не является обязательным условием достижения женственности.
3. Женственность равно слабость/женственность равно сила
Не стоит культивировать в себе ни гипертрофированную нежность, ни гиперборейскую мощь. Строки Некрасова про коня на скаку и горящую избу – это, конечно, прекрасно. Но далеко не является руководством к действию. Для воспитания в себе женственности не имеет смысла рваться в горящие дома – как и устраивать детские капризы и просить понести свою сумочку размером с кошелек.
Женственность – это в том числе и адекватность.
4. Главное – формы
С фигурой и всякими ее параметрами связывают чересчур многое. В то время как женственность не в объемах (и не в их отсутствии, как сейчас модно). Женственной можно быть как в образе Одри Хепберн, так и Тамары Гвердцители. И даже с внешностью матери Терезы в ее последние годы – разве нет?
5. Женственность и карьера несовместимы
Только в том случае, когда женщина очень хочет стать во всем похожей на мужчину. Сталь в голосе и уверенность в поступках не лишают женственности, а только добавляют в образ новые черты.
Восхождение по карьерной лестнице никак не мешает оставаться собой. Главное – выбрать правильную лестницу.
6. Тихий голос, проникновенный взгляд
Желательно летящее платье и гуманитарная специальность. Ага.
Так и хочется вспомнить Алису Фрейндлих в образе Людмилы Прокофьевны или Надежду Румянцеву в роли Тоси Кислицыной. Но разве повернется язык сказать, что они не женственны в должности директора или повара, в деловом костюме или в тулупе? Скорее, наоборот: именно эти детали формируют их как личностей. И добавляют шарма.
7. Борщи и уборка лишают женственности
Наверное, у каждой из нас стоит порой такая картинка перед глазами: потерявшая всю полудетскую еще привлекательность Наташа Ростова, в линялом халате, с кучей детишек, которая ходит по квартире в бигуди или с повязкой на голове, без перерыва что-то готовит, стирает, убирает и моет.
Я настаиваю на том, что можно остаться женщиной, управляясь со всеми домашними делами. Перед нашими взорами – сотни примеров. И «скатиться» можно только из-за собственной лени: махнуть рукой, сказать, мол, невозможно… А на самом деле, возможно все.
8. Требует жертв
Внушительные финансовые и временные затраты на маникюр, косметику, фитнес, одежду – разве можно быть женственной с не накрашенными ногтями?
Можно. Опрятность всегда очень легко заменяет роскошь, а прямая спина компенсирует полное отсутствие мускулов. И имеет гораздо больше отношения к женственности.
9. Не родившая ребенка не женственна
Тут даже спорить не о чем. Я просто предлагаю вам вспомнить сонм святых женщин, умерших девственницами, и честно задуматься: если они не женственны, то кто?
10. Женственных любят сильнее
Вспомните, наверняка вам приходилось слышать истории о том, что какая-нибудь звездная красавица не смогла добиться внимания мужчины. Он ушел к дурнушке, которая неизвестно чем его привлекла, уж точно не женственностью.
Любят не за качества. Любят – просто так.
На самом деле все гораздо проще. Женственность живет в каждой из нас. Неважно, где мы работаем, умеем ли готовить, и есть ли у нас абонемент в фитнес-клуб. Вечерами, уставшие, мы приходим домой, моем руки и смотрим на свое отражение в зеркале, наконец, расслабив плечи. И оттуда на нас взирает женщина. Которая в глубине души прекрасно знает, что она прекрасна, нежна, загадочна, очаровательна – женственна.
Значит, дело за малым. Выпустить ее наружу. И открыть всему миру себя – настоящую.
Автор: Юлия ГайдыдейПо материалам: Matrony.ru/
Просмотров: (3709)
Как открываться и открываться другим
Что значит открыться другим и как этого добиться?
Слово «открытый» используется очень часто. Многие из нас впервые услышали это, когда были совсем маленькими, и кто-то парил над нами с ложкой процеженной еды в руке и побуждал нас открываться шире. На протяжении многих лет вы, наверное, слышали, как другие говорят «откройтесь». Открой свое сердце, открой свой разум. Он используется многими, многими способами.
Большинство людей хотели бы быть более открытыми, чем сейчас.Мы знаем, что приятно делиться с другими. Это действительно приятное чувство — снимать вещи с груди, вытаскивать их наружу. Иногда мы используем для этого своих друзей и родственников. Если приятно поговорить с кем-нибудь о том, что нас беспокоит. Хорошо иметь возможность кому-то доверять.
Значение «открытия»
Что мы на самом деле имеем в виду, когда становимся открытым ? Попытка говорить о себе таким образом, чтобы что-то от внутреннего человека, то есть вас, было передано другим, может быть одним из способов быть открытым или, по крайней мере, думать о том, чтобы быть открытым.Этот внутренний человек — сложный человек, у которого разные мысли и чувства. Итак, желание поделиться с другими людьми этими внутренними чувствами и этими внутренними мыслями — это один из способов стать открытым.
Открытость — это своего рода приглашение для других. То, что вы рассказываете о себе, должно побуждать других, так сказать, приходить и вступать с вами в контакт. Привлечься к вам. Быть открытым сложно. Это заставляет нас чувствовать себя уязвимыми, психологически обнаженными и, как правило, тревожными. Но это также важно с точки зрения того, чтобы позволить другим понять, как мы думаем, как мы чувствуем и во что мы верим.
Быть открытым с другими непросто
Мы часто скрываем свои внутренние мысли и чувства, потому что беспокоимся, будут ли они приняты другими людьми. Но мы также не позволяем другим людям узнать и принять нас, не будучи открытыми. Не открываясь другим, мы на самом деле говорим, что не принимаем себя полностью. Мы отказываем себе в возможности высказаться, заявить о своих внутренних мыслях и чувствах.
Вам решать, как вы собираетесь говорить о себе и что собираетесь сказать.Сказать кому-нибудь, где вы купили эту новую пару обуви, может быть одним из способов быть открытыми. Однако, возможно, будет более значимым рассказать, почему одежда важна для вас. Что в этой паре обуви важно для вас? Другой пример — сказать, что работа или ваши отношения ужасны, ужасны. Однако важнее рассказать, почему вы так говорите о работе или своих отношениях. Это переводит разговор на более глубокий уровень.
Обмен такой информацией сопряжен с риском.Самым важным является немедленная честность здесь и сейчас, которая сопровождается открытостью. Например, иногда, когда человек обижается на кого-то, он все равно улыбается и делает вид, что счастлив. Было бы более честно и открыто поделиться обидой с человеком, и таким образом можно было бы изменить ситуацию и свои чувства. С другой стороны, вы должны быть готовы к реакции другого человека. И когда вы открыто и честно говорите о негативных чувствах, это также заставляет вас предлагать альтернативы, чтобы изменить эти чувства.
У вас есть сила менять вещи, открываясь и делясь друг с другом. Помните также, что быть полностью открытым со всеми в любой ситуации может быть очень неуместным. Возможно, вы захотите быть более открытыми со своим супругом или близкими друзьями, но не со своим начальником или людьми, которых вы тоже не знаете. Вы можете не открываться людям, которым не доверяете полностью, потому что быть открытым — значит делиться уязвимой информацией о себе. И если вы не полностью доверяете тому, как кто-то другой будет использовать эту информацию о вас, вы можете не делиться ею.Кроме того, некоторым людям может быть некомфортно излишняя открытость, и вы, возможно, не захотите быть такими открытыми с ними.
Открытость делает ваш внешний мир максимально похожим на ваш внутренний. Когда вы чувствуете зависть, счастье, тревогу или грусть, почему бы не поделиться с другими людьми тем, что вы действительно чувствуете. Мы называем это конгруэнтностью. Это позволяет тому, что показывает, ваше выражение лица, хмурый взгляд, слова представлять то, что вы на самом деле чувствуете и думаете. Это требует тяжелой работы и большой честности. (Снова напоминание о том, что нужно быть открытым, а иногда и слишком открытым.Во имя открытости мы говорим другим все, что чувствуем или думаем, но не реагируем на чувства других по поводу нашей открытости. Мы можем заставить их чувствовать себя некомфортно или сказать что-то, что им больно. Открытость также подразумевает ответственность, а именно — осознавать реакцию других на нас и уважать их реакцию. Это может означать, что некоторым людям нельзя все раскрывать из уважения к их чувствам.
Что значит открыться другим и как этого добиться?
Быть открытым — улица с двусторонним движением
Стать открытым также означает стать открытым для того, что другие говорят и рассказывают о себе.Научитесь быть хорошим слушателем. Например, кто-то говорит о плохой сдаче теста. Постарайтесь быть открытыми к тому, что этот человек говорит о своих чувствах. Будьте внимательны к их чувствам. Осознайте его важность для них и то, что они доверяют вам это чувство или мысль. Доверие будет очень важно для вас также в том, о чем вы готовы открыто говорить. Построив взаимное доверие, вы и ваш слушатель поделитесь гораздо большим. Так что будьте чуткими к другим и постарайтесь быть открытыми и восприимчивыми к тому, чем они с вами делятся.Чутко относясь к другим, вы избежите трех распространенных ошибок.
- Вы не будете слишком быстро делиться своими чувствами или мыслями и тем самым отталкивать слушателя.
- Вы не будете утомлять публику.
- Вы не будете заставлять кого-то слушать вас слишком долго, не давая им намеков о том, каким слушателем вы хотите, чтобы они были.
Вот 5 способов быть более открытыми.
- Сделайте свое внешнее поведение таким же или согласованным с вашими внутренними чувствами и мыслями.
- Сосредоточьтесь на чувствах. Обычно легче поделиться мнением или мыслями о чем-либо. У всех есть свое мнение. Труднее делиться чувствами. Будьте в курсе того, что вы чувствуете. По возможности открыто делитесь своими чувствами. Некоторые чувства покрывают или возникают из других чувств. Гнев может исходить от боли. Возможно, нам будет легче показать гнев. Однако, если мы очень много работаем и пытаемся понять боль, если мы разделяем ее и открыто говорим о ней, мы на самом деле становимся более открытыми на более глубоком уровне.
- Попробуйте превратить ваши вопросы в утверждения. Иногда у нас есть отношение или чувство к чему-то, и мы боимся поделиться этим, мы боимся быть открытыми. Вместо этого мы задаем вопрос. Например, мы могли бы сказать «любишь ли ты меня?», Когда вместо этого мы хотим сказать, что я люблю тебя. Превратите свои вопросы в утверждения, которые вы можете сделать о себе.
- Общайтесь от первого лица. Начинайте предложения с «я» вместо «ты». Вы можете сказать: «Я счастлив, что ты здесь», вместо того, чтобы спрашивать: «Ты рад, что ты здесь?»
- Постарайтесь не говорить: «Я не знаю. Это обычно означает, что я не хочу больше об этом думать. Вы, вероятно, достигли такого уровня открытости, который вызывает у вас беспокойство. Решите, что это такое и можете ли вы действительно доверять это другому человеку или другим людям.
Имейте в виду, что одни способы быть открытыми более уместны и полезны, чем другие. Например, когда вы злитесь, есть разница между бросанием книги через комнату и выражением своих чувств. Оба, безусловно, являются способами открыто высказаться о гневе.Однако, если с вами другие люди, поговорить с ними о вашем гневе, вероятно, будет для них легче, чем уклониться от книги, которую вы только что бросили им.
Наконец, степень открытости других с вами будет зависеть от того, насколько вы открыты для них. Многие люди обнаруживают, что по мере развития отношений открытость взаимна, и отношения становятся более значимыми. Когда мы остаемся открытыми для обучения, перед нами открывается новый опыт. Возможно, то же самое может случиться и с вами.
11 способов раскрыться
Об этой статье
Соавторы:
Клинический психолог
Соавтором этой статьи является Allison Broennimann, PhD.Доктор Эллисон Броенниманн — лицензированный клинический психолог с частной практикой в районе залива Сан-Франциско, предоставляющей психотерапевтические и нейропсихологические услуги. Обладая более чем десятилетним опытом, доктор Броенниманн специализируется на углубленной психотерапии, чтобы предоставить ориентированные на решения методы лечения тревожности, депрессии, проблем во взаимоотношениях, горя, проблем адаптации, травматического стресса и смены фаз жизни. В рамках своей нейропсихологической практики она объединяет глубинную психотерапию и когнитивную реабилитацию для тех, кто выздоравливает после черепно-мозговой травмы.Доктор Броенниманн имеет степень бакалавра психологии Калифорнийского университета в Санта-Крус, а также степень магистра и доктора философии. Кандидат клинической психологии Университета Пало-Альто. Она имеет лицензию Калифорнийского совета психологии и является членом Американской психологической ассоциации. Эта статья была просмотрена 127 271 раз (а).Соавторы: 35
Обновлено: 28 июня 2021 г.
Просмотры: 127,271
Резюме статьиXРаскрыть свои чувства может быть сложно, но это важная часть построения значимых отношений.Вам не нужно открываться для всех, кого вы встречаетесь, но попробуйте поделиться с друзьями и семьей вещами, которым вы доверяете и которые, по вашему мнению, не будут судить вас. Начните с того, что поделитесь небольшими личными вещами, чтобы вы могли проверить реакцию собеседника. Например, если они спросят, как вы поживаете, вы можете сказать что-то вроде: «Не очень хорошо. Честно говоря, у меня была немного удручающая неделя ». Если они кажутся чуткими, вы можете поделиться с ними более интимными вещами, когда вам станет удобнее. Вы также можете попробовать написать в дневнике, прежде чем поделиться чем-то с другим человеком, что поможет вам разобраться в своих чувствах и попрактиковаться в самовыражении.Чтобы узнать больше от нашего соавтора, в том числе о том, как быть открытым для новых впечатлений, читайте дальше!
- Печать
- Отправить письмо поклонника авторам
Как открыть себя для обучения и роста
Независимо от того, находимся ли мы в разгаре постоянных неудач или на пороге достижения нашей цели, поиск дополнительной информации или знаний, которые могут дать нам преимущество, имеет первостепенное значение. наш успех.Но, как и старый G.I. В объявлениях общественной службы Джо говорилось: «Знание — это половина битвы». Другая половина — это действие.
Одних знаний редко бывает достаточно. И для того, чтобы знание возымело действие в полной мере, оно должно преобразовать наши действия. Необходимо изменить то, как мы делаем вещи.
Не всегда есть четкая грань между нашими мыслями и действиями. Мы можем весь день думать о том, чтобы что-то сделать, не двигая мускулами. По большому счету, бездействие в ответ на новую информацию происходит, когда то, что мы узнаем, противоречит нашим собственным предубеждениям, предыдущему опыту и привычкам.В результате мы сознательно или бессознательно придерживаемся того, что, как мы знаем, является правдой (или того, что «проще всего»), и не ставим перед собой задачу расти.
Домино, которое вырастает первым, не ныряет в ложе исследований. Если мы хотим совершенствоваться, мы должны сначала открыть себя для обучения таким образом, чтобы мы могли принимать новую информацию и строить ее конструктивно. В противном случае мы рискуем оставить успех на волю случая.
Начать процесс
Никто никогда не говорил, что обучение дается легко.
Когда дело доходит до обучения, способствующего нашему личному и профессиональному росту, мы должны прилагать сознательные усилия. Мы должны усердно трудиться, быть скромными в отношении того, чего мы не знаем, чтобы мы могли извлечь пользу из того, что мы узнали.
Как и все виды деятельности в жизни, обучение легче, если оно сводится к процессу. Простой контрольный список, который мы можем пройти, когда сталкиваемся с новым опытом, поможет нам убедиться, что мы делаем правильные вещи, чтобы способствовать нашему успеху. Здесь у нас есть короткий трехэтапный процесс, которому вы можете следовать в процессе обучения для роста.И, пожалуйста, не стесняйтесь добавлять шаги по своему усмотрению!
Шаг 1. Сделайте перерыв
Первый шаг может показаться немного легким, но проявление терпения по отношению к самому себе оказалось невероятно важным для процесса обучения, особенно если вы пытаетесь учиться от неудачи.
Никто не идеален, и все спотыкаются. Чтобы открыть себя для обучения, вы должны открыться процессу, а это означает признание того, что вы не знаете всего и что у вас будет много неудач.
Цель состоит в том, чтобы научиться состраданию к себе. Вместо того, чтобы злиться на себя или защищаться, расслабьтесь и примите свои недостатки такими, какие они есть — препятствием на пути.
Существует множество исследований, которые показывают, насколько важным может быть сострадание к себе. Самосострадание было связано с долгосрочными целями, ориентированными на мастерство. Люди, которые демонстрируют высокий уровень самосострадания, также склонны рассматривать неудачу как возможность для обучения по сравнению с людьми с более низким уровнем самосострадания.
Люди, которые не хотят расслабляться после неудач, немного более жесткие и оборонительные. Вместо того, чтобы пытаться понять, что пошло не так и почему, они склонны винить свое окружение или другие внешние факторы, чтобы защитить свою самооценку и имидж.
Столкнувшись с неудачей, простите себя. Напомните себе, что все терпят поражение, и что это всего лишь шаг на пути к успеху. Не только награждайте себя за каждый успех, но и празднуйте свои неудачи.Это на один шаг приблизит вас к возможности подойти к новой информации или опыту с ясным и открытым умом.
Шаг 2. Укажите причину неудачи в стратегии
Мы снова и снова говорили о преимуществах установки на рост в этом блоге.
Для тех, кто не знает, установка на рост означает принятие мировоззрения, согласно которому навыки и способности не высечены на камне. Это вера в то, что, приложив достаточно усилий, вы можете изменить свои результаты.Основанное на работе психолога доктора Кэрол Двек, большое количество исследований показало, что люди, которые придерживаются установки на рост, постоянно превосходят тех, кто придерживается установки на данность.
Ключевым моментом в процессе извлечения уроков из опыта — и, в частности, неудач — является уверенность в том, что ничто не высечено на камне.
Когда мы терпим неудачу, обычно есть две причины, по которым мы можем винить нас.
На первом месте наши собственные природные способности. Когда мы виним свои природные способности, мы в некотором смысле полагаем, что у нас просто нет того, что нужно.Мы недостаточно высокие. Мы никогда не прыгнем так высоко. Мы никогда не будем достаточно умными. Возложение вины на природные способности ведет к тупику. Мы принимаем поражение, потому что не можем преодолеть свою природу.
Вторая область вины и лучший вариант из двух — возложить вину на стратегию. Это говорит о том, что мы сможем добиться успеха, если попробуем что-то новое или пойдем другим путем. Чтобы сделать себя открытыми для роста, всегда лучше смотреть на свои неудачи в стратегии, а не на способности.Взгляд на наши неудачи с этой точки зрения открывает дверь для обучения и роста!
Чтобы сформировать правильное мышление, нужно сосредоточиться на том, что вы можете изменить, а не на том, чего не можете. Это требует практики, а в некоторых случаях и ритуальной мантры, проистекающей из самосострадания, которая подтверждает, что ничто не высечено в камне. Обладая правильным настроем, мы можем оставаться открытыми для новых знаний и опыта, которые могут нас научить.
Шаг 3. Дайте себе время подумать
Часть проблемы открытости для обучения на самом деле состоит в том, чтобы понять, что, черт возьми, происходит.
Выделение времени для размышлений о новом опыте и информации имеет решающее значение. Это дает нам возможность выяснить, что произошло, почему и как мы можем взять то, что мы узнали, и применить это так, чтобы принести нам пользу в будущем.
Вам следует регулярно выделять час в своем расписании для размышлений. Но проблема в том, что многие из нас не думают, что это достаточно важно, чтобы уделять время. В результате мы закрываемся от возможностей для самосовершенствования.
Как мы упоминали в недавнем посте, преимущества рефлексии зафиксированы в науке.В недавнем исследовании исследователи смогли найти поддержку идеи о том, что в какой-то момент дополнительный новый опыт меркнет по сравнению с фактическим выражением предыдущего опыта. Переваривание нашего прошлого опыта и применение того, что мы узнали, в контексте — вот что ведет к повышению производительности. Не просто изо дня в день безжалостно приставать нос к точильному камню. Не задумываясь, мы подходим к будущим попыткам с точки зрения реакции и инстинкта. Мы действуем интуитивно и тем самым делаем себя более склонными к неудачам.
Во время размышлений задавайте сложные вопросы, чтобы переосмыслить ваш опыт. Выясните, что произошло, что пошло не так и что можно сделать лучше. И как только вы ответите на эти вопросы, можно начинать настоящую работу.
То, что мы делаем после периода размышлений, может быть столь же важным, как и само отражение. Помня об идеях по улучшению, задайте себе два вопроса: «Что мне делать дальше и когда я это сделаю?»
Определив следующую цель и установив для нее дату, вы назначаете себе свидание в будущем, чтобы применить то, что вы узнали.Вы разрабатываете план действий — проверенную тактику, помогающую нам преодолеть разрыв между тем, что мы собираемся делать, и тем, что мы фактически делаем!
Сделайте это привычкой
Обучение, как и все остальное, что мы делаем, может стать привычкой. Он просто должен быть структурирован таким образом, чтобы он стал рутиной. Вот почему невероятно важно, чтобы когда мы приближались к обучению, мы использовали процесс.
Вы слышали это здесь, вы читали в книге — в среднем на формирование новой привычки уходит 66 дней.В течение чуть более двух месяцев, чтобы намеренно научиться лучше учиться, вы должны взять за правило проходить этот учебный процесс каждый день.
Нам не нужно ждать грандиозной неудачи или успеха, чтобы научиться чему-то значимому. Даже если вам кажется, что вы не узнали ничего значительного за день, правда в том, что, вероятно, есть что-то, что стоит раскопать из вашего повседневного опыта, что стоит продолжить.
Каждый раз, когда мы действуем (или даже когда мы бездействуем), создается новый результат.Что-то меняется, что-то развивается, и это создает новые возможности для обучения. Каждое новое развитие должно немедленно вызывать в нашем сознании первый шаг нашего учебного процесса.
Всегда начинайте с небольшого сострадания к себе. Проявите немного любви и примите неудачу и успех как два равных результата на пути к мастерству. Затем настройтесь на правильное мышление, рассматривая результаты как вопрос стратегии и подхода, а не врожденные навыки или способности. И, наконец, с правильной точки зрения войдите в период размышлений и разработайте план на будущее.
Учимся открываться людям
Автор: Сара Кочимиглио
Обновлено 3 июля 2020 г.
Медицинское освидетельствование: Лаура Анже
Незнание, как открыться людям, может заставить кого-то чувствовать себя изолированным и одиноким, но, научившись работать через это, они обнаружат, что на самом деле они не одиноки.Некоторым людям труднее общаться, чем другим, потому что они постоянно боятся осуждения людей или могут быть не так заинтересованы в социальном взаимодействии, как их сверстники.
Эти чувства могут начать негативно влиять на психическое здоровье человека. Вам это кажется знакомым? Если вам или кому-то из ваших знакомых трудно открыться другим, знайте, что вы не одиноки и что многие люди страдают от этой проблемы. Если вы хотите, чтобы что-то изменилось, есть способы научиться видеть вещи по-другому и стать лучше в социальном взаимодействии.
Очень застенчивые люди могут страдать от тревожности, иметь расстройство аутистического спектра или низкую самооценку. Это всего лишь несколько примеров людей, которым может быть неудобно открываться другим людям.
Они могут чувствовать себя неловко или неудобно в социальных ситуациях, и им трудно заводить друзей. Неспособность открыться людям может заставить кого-то выглядеть грубым или антиобщественным по отношению к окружающим, даже если это не их намерение. Однако этот человек может просто беспокоиться о том, что думают другие.Они могут быть параноиками и думать, что все осуждают их или всегда говорят о них за их спиной.
Вы чувствуете себя неловко в социальных ситуациях — и хотите узнать, почему?
Изучите новые социальные навыки. Свяжитесь с лицензированным профессиональным терапевтом сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.Источник: commons.wikimedia.org
Как открываться людям
Если вы боитесь открыться, потому что думаете, что вы не нравитесь людям, это может быть больше в вашей голове, чем в реальности.По словам Кристины Рэндл, доктора философии. и LCSW, люди, которые считают, что все остальные видят их негативно, скорее всего, неверно воспринимают реальность. По ее словам, без доказательств нет причин бояться того, что вас все не любят.
Прежде чем мы перейдем к идеям о том, как помочь вам открыться другим людям, вот небольшое предупреждение: помните, что вам не нужно быть открытой книгой для каждого человека, с которым вы вступаете в контакт. Некоторым людям не нужно знать о вас ничего личного, и большинству людей не нужно знать все, .Есть другие люди, с которыми вам может быть полезно поговорить, и вы можете выбрать, чем и с кем поделиться. Знание разницы — ключ к принятию мудрых решений при обмене мнениями с другими. Так как же научиться определять кого-то в безопасности и кому стоит открыться?
Ищите похожие интересы
Когда вы только начинаете, может быть полезно найти людей, у которых есть интересы или увлечения, похожие на ваши. Присоединение к клубу — один из примеров, когда застенчивым или неловким людям может быть легче встретить единомышленников.Они могут находить и общаться с другими людьми, которым те же нравятся, и могут говорить об одном и том же. Если вы занимаетесь чем-то вместе, это дает вам легкий повод для разговора, и вы можете обнаружить, что вскоре станете близкими друзьями, поделившись новым опытом.
Источник: pexels.com
Не бойся быть собой
Это заманчиво, когда вы пытаетесь научиться открываться другим людям, стараться выставлять напоказ и действовать так, как вы думаете, другие люди будут лучше общаться.Однако в конечном итоге это только усложняет вам задачу или , потому что вы не позволяете людям узнать вас настоящего. Как кто-то может решить, нравитесь ли вы им и нравится ли вам ваша компания, если вы притворяетесь тем, кем не являетесь? Вместо этого сделайте все возможное, чтобы быть самим собой. Не говорите, что вам нравятся вещи, которые вам не нравятся, и не меняйте свою личность, чтобы сливаться с человеком, с которым вы разговариваете.
Задавайте вопросы
Если вы будете хорошим слушателем, это поможет вам научиться говорить и открываться другим.Если вы можете заставить собеседника говорить о себе, это даст вам время расслабиться в разговоре. Это отличный способ научиться говорить с другими более открыто, когда не вам приходится говорить больше всего. Это также хороший и достоверный способ познакомиться с кем-нибудь. Люди любят говорить о себе.
Задавать вопросы — также отличный способ справиться с перерывом в разговоре или найти способы установить контакт с собеседником. Чем больше вы узнаете о них, тем больше у вас будет общего, и это поможет вам чувствовать себя комфортно, разговаривая с ними.
Скажите, что вы имеете в виду
Когда вы пытаетесь откровенно поговорить с кем-то о щекотливой теме, легко попытаться приукрасить то, что вы говорите, чтобы заставить его звучать немного приятнее, или обесценить свои собственные мысли и чувства, чтобы не » раскачивать лодку.» Иногда, когда вы пытаетесь быть откровенным с кем-то, речь идет о серьезной теме, и важно, чтобы вы относились к ней как к таковой. Хотя вам не нужно нападать на другого человека из-за ситуации, вы можете подойти к ней честно и серьезно, чтобы они знали, что вы серьезно относитесь к делу.Это не означает, что вы все еще не можете быть чувствительны к их чувствам, но вы все равно можете быть честными со своими мыслями.
Сообщите им, что вы ищете
Если вы просто хотите открыться, чтобы поделиться чем-то с кем-то еще, важно, чтобы вы дали им знать, что вы пытаетесь сделать. Однако, если вам нужен совет от человека, дайте ему понять, что вы хотите поговорить с ним о чем-то и хотели бы услышать его мнение, когда вы закончите.Если с самого начала четко и открыто заявить о том, что вы пытаетесь сделать и каковы ваши ожидания, это поможет другому человеку узнать, как реагировать. Если вам нужен совет, люди обычно рады высказать свое мнение, вам просто нужно сообщить им об этом. И не заставляйте их делиться, если им неудобно. Но если да, то вам будет проще поделиться с ними своим мнением.
Найдите людей, с которыми вы естественным образом общаетесь
Есть люди, с которыми вы будете общаться лучше, чем другие.С этими людьми будет легче поговорить без особых усилий. Есть и другие, с которыми вам будет трудно поговорить, как бы вы ни старались. Когда вы пытаетесь научиться открываться с другими, облегчите себе жизнь и свое психическое здоровье и найдите того, с кем легко поговорить.
Обязательно верните услугу
Никто не хочет разговаривать с кем-то, кто все время просто говорит о себе, поэтому убедитесь, что вы относитесь к разговору как к улице с двусторонним движением.Дайте возможность другому человеку также открыться вам. И когда они говорят, убедитесь, что вы слушаете с энтузиазмом. Если им нужен совет, дайте совет, но если они просто хотят поговорить, просто будьте рядом с ними.
Вы чувствуете себя неловко в социальных ситуациях — и хотите узнать, почему?
Изучите новые социальные навыки. Свяжитесь с лицензированным профессиональным терапевтом сегодня.Источник: pexels.com
Поговорите с консультантом
Разговорная терапия может помочь вам преодолеть страх открыться людям, обращаясь к негативным и нереалистичным образцам мышления, которые у вас есть о себе и других.С помощью инструментов, изученных в процессе консультирования, социальное взаимодействие должно постепенно становиться легче, поскольку вы получаете положительный опыт во время общения и видите, что людям действительно нравится разговаривать с вами.
К сожалению, если вы относитесь к тем людям, которые боятся открываться другим, вам тоже может быть нелегко поговорить с консультантом или терапевтом. Здесь на помощь приходит онлайн-терапия.
Вы можете чувствовать себя комфортно, общаясь с терапевтом по поводу вашего психического здоровья, когда вам не нужно сидеть с ним лицом к лицу.
Существуют доступные онлайн-сервисы, такие как BetterHelp, где вы можете поговорить с лицензированным консультантом, не выходя из собственного дома. Легко зарегистрироваться и найти подходящего терапевта. При этом вы можете общаться с ними через компьютер или мобильное устройство через видео, текстовые или телефонные сеансы. Если вы не чувствуете, что ваш терапевт идеально вам подходит, вы можете легко переключиться в любое время, без каких-либо обид. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.
Отзывы консультанта
«Доктор Боринг-Брей сыграла важную роль в моем выздоровлении от избегания и социальной тревоги. Она поддерживает и информативно. Она помогла мне управлять своими эмоциями, чтобы лучше понимать и контролировать их. Все возможно с сильным психотерапевтом. и упорный труд «.
«Как человек, которому трудно разговаривать с людьми и эмоциями, я очень не решался начинать консультирование, не говоря уже о проведении сеансов вживую.Я сразу же смог раскрыться на первом сеансе с Джессикой. Она была терпеливой и спокойной со мной, что дало мне чувство доверия, которое я искал. В ее голосе есть нежность и сочувствие в глазах, которые могут успокоить любого. Она задает вопросы таким образом, чтобы дать ей необходимую информацию, но также позволит вам открыться. Я так благодарен, что меня встретили с ней, и очень рекомендую ее! Спасибо, Джессика, за то, что она потрясающая ».
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что значит открыться кому-то?
Значение «открыться кому-то» означает, что вы готовы поделиться собой и установить с кем-то глубокую связь, а не просто держать вещи на поверхности.Вы позволяете кому-то узнать ваши истинные мысли и чувства по разным предметам.
Хотя открываться другому человеку может показаться рискованным, существует множество причин, по которым это важно для вашего психического здоровья. Также важно, чтобы вы могли открыться и поделиться своими мыслями и чувствами со своим партнером в романтических отношениях. Возможность открываться позволяет вам чувствовать связь с людьми на более глубоком уровне.
Как вы раскрываетесь эмоционально?
Если вы хотите раскрыться эмоционально, это может помочь найти человека, например друга или члена семьи, с которым у вас для начала есть здоровые отношения.Может быть важно, чтобы вы доверяли человеку, с которым разговариваете. Возможно, вам будет полезно начать с того, что поделитесь своим мнением по более поверхностным темам. Когда вы увидите, что этот человек может безопасно делиться с вами, возможно, вам станет удобнее делиться более глубокими темами.
Если вам сложно поделиться своими эмоциями с другими, вы можете поговорить со специалистом в области психического здоровья, например с терапевтом. Они могут помочь вам узнать, как определить, откуда возникает ваша проблема, чтобы вы могли ее решить.
Хорошо ли кому-то открываться?
Для вашего психического здоровья полезно чувствовать, что окружающие понимают его. Люди чувствуют, что их понимают, когда они могут поговорить с другим человеком, открыто обсудить личные вопросы и не чувствовать, что они их осуждают. Когда вы можете таким образом поделиться с другим человеком, даже если это член семьи, которого вы уже хорошо знаете, это может помочь вам установить с ним глубокую связь.
Однако для вашего психического здоровья важно помнить, что люди могут относиться к темам иначе, чем вы.Возможность открыто делиться с кем-то не означает, что они обязательно будут чувствовать то же самое, что и вы. Однако в здоровых отношениях, когда человек открывается с другим, даже на спорные темы, он может вести здоровый разговор об этом.
Также важно помнить, что не стоит делиться этим со всеми. Убедитесь, что вы нашли безопасное место, прежде чем открывать и делиться личными данными с другим человеком. Вы можете стремиться к тому, чтобы вас понимали, но другой человек может оказаться неподходящим человеком, с которым можно делиться.Люди по-разному относятся ко многим темам. Вот почему, когда вы начинаете открываться другим, вы можете начинать с небольших тем и переходить к более крупным.
Почему люди не могут открыться?
Иногда люди борются с другими из-за проблем с психическим здоровьем, с которыми они сталкиваются. Это может включать такие вещи, как расстройство пищевого поведения, биполярное расстройство или другое расстройство личности. Людям, страдающим депрессией и тревогой, также может быть сложно раскрыться на более глубоком уровне с людьми.Они могут беспокоиться о том, что о них подумают другие, или о том, что они не поймут, что они говорят или думают.
Страх быть осужденным или выглядеть глупо может мешать некоторым людям чувствовать себя комфортно, делясь друг с другом и устанавливая глубокую связь с другими. Даже когда некоторые люди хотят делиться и общаться с другими людьми, этот страх и беспокойство могут мешать.
Если вам сложно поделиться из-за проблем с психическим здоровьем или просто вам не нравится открыться, вы можете узнать, как добиться прогресса в этой области.
Как заставить мужчину раскрыться эмоционально?
Если вы хотите, чтобы мужчина открылся вам эмоционально, возможно, вам будет полезно сосредоточиться на другом занятии вместо разговора. Некоторым мужчинам легче открыться с кем-то, с кем они занимаются делом или работают бок о бок, вместо того, чтобы просто сесть и поговорить. Некоторые также предпочитают сидеть не лицом к лицу, а плечом к плечу. Таким образом они могут чувствовать себя менее уязвимыми.
Как заставить закрытого человека открыться?
Если вы хотите побудить закрытого человека открыться и поделиться с вами, важно, чтобы вы помогли ему почувствовать себя понятым.Вы также должны помнить, что люди открываются, когда чувствуют себя в безопасности. И люди чувствуют себя в безопасности в разговоре, когда знают, что их не судят за их мнение и мысли. Создайте это пространство для другого человека и позвольте ему начать с того места, где ему удобно. Не пытайтесь подтолкнуть или заставить разговор.
Также важно помнить, что они могут быть закрыты из-за проблем с психическим здоровьем, таких как биполярное расстройство или социальная тревога. Поощряйте их обращаться за помощью, если они в ней нуждаются, и поддерживайте их в принятии мер в этой области.Если вы не решите основное расстройство психического здоровья, возможно, вам будет сложно побудить их поделиться.
Как заставить охраняемую девушку открыться?
Создание безопасного места может помочь охраняемой девушке открыться для разговора. Убедитесь, что она знает, что вы доверенный человек и что вы не предадите ее уверенности, рассказав другим то, чем она с вами поделилась.
Также важно, чтобы разговор начался с малого. Большинство людей не захотят погружаться в глубокие и серьезные разговоры с кем-то, кого они не так хорошо знают.Она также может начать чувствовать себя комфортно, открываясь, если вы сделаете первый шаг. Поделитесь своими мыслями и чувствами и сделайте шаг к тому, чтобы стать уязвимым с ними, чтобы они увидели, что им тоже будет комфортно с вами.
Как называется, когда не можешь выразить свои чувства?
Когда человеку трудно выражать свои чувства и эмоции, это называется алекситимией. Хотя это не психическое расстройство, у них может быть диагностируемое психическое расстройство, такое как депрессия.Также считается, что это может быть связано с расстройством аутистического спектра.
Если вы изо всех сил пытаетесь выразить чувства, поговорите со специалистом в области психического здоровья, чтобы научиться распознавать и признавать свои чувства.
Заключение
Научиться открываться людям, когда вы привыкли держаться особняком, поначалу может быть нелегко, но при небольшом желании и усилии это возможно, и оно того стоит. Вы можете жить жизнью, в которой не сдерживаетесь открыться людям.Все, что вам нужно, — это подходящие инструменты. Сделай первый шаг.
Как стать открытым для жизни
Держите руки открытыми, и все пески пустыни могут пройти сквозь них. Закройте их, и все, что вы почувствуете, — это немного твердости ». ~ Taisen Deshimaru
Лео Бабаута
Во многом я закрываюсь от жизни во всей ее полноте. Я закрываюсь от других в качестве самообороны.
Это случается со всеми нами.Если вы в начале своей жизни оставили себя открытым, вы, вероятно, время от времени пострадали бы. Эта боль научила нас закрываться по-разному: не впускать других, использовать юмор, чтобы держаться на некотором расстоянии, причинять боль другим, прежде чем они причинят вам боль, отступать от всего нового и так далее.
Я закрываюсь и скучаю по миру. Когда я это делаю, я упускаю жизнь.
Итак, я учусь становиться более открытым. Это медленный процесс, но во многих мелочах я многому научился, и сейчас я гораздо более открыт, чем когда-либо.
Что значит быть открытым? Это означает, что я принимаю больше жизни без осуждения и счастливее, что бы ни случилось. Это означает, что я меньше осуждаю других, меньше критикую, больше принимаю других и больше узнаю об их удивительных особенностях.
Это значит больше, чем когда-либо прежде, я полностью переживаю жизнь.
Я расскажу немного о том, как стать открытым для жизни и для других, в надежде, что вы найдете это полезным.
1. Меньше суди, больше принимай . Кажется естественным судить других, но, поступая так, мы закрываем для себя правду об этих людях.То же самое верно, когда мы судим обо всем, что нас окружает — мы закрываемся для того, чтобы узнать больше. Если суждение происходит автоматически, мы должны выйти из автопилота и быть более сознательными. Когда мы замечаем, что осуждаем, вместо этого сделайте паузу, постарайтесь понять, а затем принять. А потом любить и облегчать страдания. Мы должны отпустить наши ожидания в отношении всех вокруг нас и мира вокруг нас, принимать людей такими, какие они есть, и видеть их такими, какие они есть на самом деле. Означает ли принятие, что мы ничего не меняем? Нет, это означает, что мы не расстраиваемся, не раздражаемся, не расстраиваемся, когда все идет не так, как нам хотелось бы, а вместо этого стремимся облегчить страдания.
2. Отпустить цели . Многие из вас знают, что я экспериментировал, не имея целей, но не все понимают, почему. Одна из основных причин заключается в том, что, когда мы ставим цель, мы ограничиваем диапазон возможностей, потому что мы устанавливаем фиксированный пункт назначения (цель). Например, если вы скажете: «Я хочу пробежать марафон через шесть месяцев», тогда вы сосредоточите свои действия на том, что нужно, чтобы добраться до этого пункта назначения (тренировка по марафону). Но что, если кто-то попросит вас заняться серфингом, когда вы должны пройти марафонскую тренировку? Или открывается новая гонка, о которой вы даже не подозревали, когда ставили цель марафона — и это даже лучше? Если вы по-прежнему будете сосредоточены на своей цели, вы откажетесь от серфинга или новой гонки.Это только один пример — он становится гораздо более тонким (и менее ясным), когда цели являются рабочими целями, потому что возможности намного шире и разнообразнее. Я не говорю, что вы никогда не должны ставить цели (хотя это возможно), но вы должны развить гибкость, чтобы отпускать их в зависимости от меняющихся обстоятельств каждый день, каждое мгновение.
3. Распознавать защитные механизмы . Защитные механизмы, которые мы выстраиваем в течение многих лет в ответ на болезненные переживания, многочисленны и разнообразны.Что еще более важно, мы не осознаем, что они там большую часть времени, поэтому они автоматические и, следовательно, мощные, и их трудно победить. Так что научитесь распознавать их. Когда вы обнаружите, что не делаете определенные вещи, спросите, почему. Может быть, это потому, что у вас был плохой опыт в прошлом. Когда вы замечаете, что причиняете людям боль, спросите, почему. Когда вы обнаруживаете, что закрываете от себя людей или переживания, спросите, почему.
4. Будьте подобны небу . У Судзуки Роши была отличная метафора… у неба есть субстанция (газы, пыль, вода), но оно открыто для принятия всего.Это «пустое небо» позволяет другим вещам, например растениям, расти в нем. Наш ум должен быть подобен небу — принимать вещи такими, какие они есть, без различения. Говоря «это красиво, это некрасиво», мы отвергаем некоторые вещи. Вместо этого мы можем быть пустыми. Мы можем относиться ко всему, как к части нашей большой семьи. Мы можем относиться ко всему так, как если бы это были наши руки и ноги.
5. Следите за своими страхами . Страхи являются основой наших автоматических защитных механизмов, и точно так же они имеют силу, когда мы не знаем, что они работают, когда они таятся в глубинах нашего разума в темноте.Страхи закрывают нас от других, от мира, от переживаний. Наблюдайте за своими страхами, научившись вести себя тихо, прислушиваясь к своей тишине. Обратите внимание на страхи, пролейте на них свет, и они начнут терять свою силу. Тогда вы будете открыты всему новому.
6. Отпустите контроль . Мы постоянно стремимся к контролю — над другими, над собой, над миром вокруг нас. Цели, планирование, оценка нашей работы, ожидания и многое другое — мы пытаемся контролировать вещи разными способами.Конечно, мы знаем, что контроль — это иллюзия. Это также способ закрыть большую часть мира: если мы можем контролировать мир и будущее, мы исправляем ход событий … и исключаем другие возможные пути. Что произойдет, если мы отпустим этот контроль? Возможности открываются.
7. Открытые руки . Ходи по миру с распростертыми руками. Это простая практика. Ваши руки открыты, и они пусты, вы готовы принять мир и все, что приходит, таким, каков он есть.
«По лезвию меча,
Бегу по ледяной гряде,
Ни ступенек, ни лестниц,
Прыгай со скалы с раскрытыми руками.’
~ Стихи дзен
Как открыть себя тому, что жизнь пытается показать вам — Здоровое яблоко
Когда в нашей жизни происходит что-то болезненное, что-то достаточно травмирующее, чтобы заставить вас усомниться во всем, что вас окружает, другие эмоции, травмы и боли, застрявшие в ваших органах и тканях, выходят на поверхность, чтобы их вылечили. Мое путешествие за последние десять лет привело меня к открытию своего внутреннего «я», места, которое позволило мне исцелить свое тело и вернуться в мир.
Когда я позволил себе открыться тому, что было для меня правдой, я научился доверять себе и следовать своему внутреннему голосу и интуиции. Я пришел к пониманию того, что я человек, который лучше всех знает свое тело. Большую часть моего путешествия я направлял внутрь себя и прислушивался к своим ощущениям в течение дня. Именно тогда я обнаружил, что есть чистые, цельные, органические продукты, которые питали меня изнутри, и вся моя жизнь изменилась. Мне нравится называть это «чистым питанием для себя», потому что без надлежащего питания и заботы о себе мы не сможем исцелить себя эмоционально.И наоборот, когда мы не питаем себя эмоционально и не проявляем к себе нежности, мы не можем позаботиться о себе, готовя здоровую пищу, наполняя чашу любовью к себе и выполняя ежедневные практики ухода за собой, такие как как принимать ванну и медитировать. Когда мне было 20, я думал, что все, что мне нужно делать, это есть здоровую пищу, и все встанет на свои места. Боже, я был неправ. В то время я не понимал, что действительно важно то, что внутри каждого из нас. Речь идет о сострадании к себе, бережном отношении к себе и установлении здоровых границ для занятий, еды и негативных людей, которые лишают вас энергии.Речь идет о том, чтобы остановить себя, прежде чем мы собираемся сказать что-то плохое о себе, например, «Я выгляжу толстым», «Я глуп из-за этой ошибки», «Я никогда не найду романтического партнера» и т. Д., Поймав прямо перед тем, как вы собираетесь избить себя и осознать, что вы слишком сильно любите себя, чтобы позволить всем этим нападкам случиться. Количество энергии, которое тратится впустую, говоря о плохих вещах, невероятно. Удивительно то, что многие из нас не осознают, что говорим эти вещи себе ежедневно, пока не останавливаемся, чтобы увидеть свои мысли, и часто бываем шокированы.Наблюдая за своими мыслями, перевертывая их так, чтобы они были позитивными, и учиться быть добрым к себе, вы очень сильно измените свою жизнь и то, как вы смотрите на себя изнутри.
Весь стресс, давление и депрессия, возникающие при сравнении себя с другими в социальных сетях или в реальной жизни, утомляют. Если бы вы увидели себя таким, кто на самом деле — своим совершенством и сиянием, и осознали свою силу, вы бы не почувствовали необходимости сравнивать себя с другими.Когда мы не тратим время на то, чтобы познать свое истинное «я» внутри, мы проводим дни, пытаясь выглядеть, как все, — вот тогда мы отдаем свою силу. Начиная с сегодняшнего дня вы можете перестать играть в мелочи и отпустить эту мелочь. Ищите истинное исцеление в своей жизни, чтобы раскрыть себя через медитацию, внимательность, тишину, работу с дыханием и время, проведенное в одиночестве, делая то, что вы любите. Поднимите себя, если хотите, чтобы мир отразил это вам. Простое действие — приготовить себе вкусную еду на красивой посуде и поесть, не отвлекаясь (социальные сети, телевидение, журналы), — отличное начало.Или купите букет роз и бросьте лепестки в ванну для пены для ванны в конце дня. Еще один способ проявить любовь — начать говорить «Нет», когда вы не хотите что-то делать. Часто мы чувствуем себя виноватыми, говоря «Нет», и делаем что-то, чтобы доставить удовольствие другим, при этом истощая себя. Все это небольшие акты заботы о себе и любви к себе, которые вы можете начать привносить в свою неделю.
Внутри нас есть сила исцелить нашу собственную жизнь. Когда мы плывем по жизни, а не против нее, мы начинаем расцветать изнутри.Ключ к пониманию того, что хорошее самочувствие — это не отсутствие болезней. Речь идет о балансе и заботе о себе как внутри, так и снаружи. Мне потребовалось десять лет, чтобы достичь баланса в моей жизни, поэтому не давите на себя и не думайте, что вам нужно достичь баланса в мгновение ока. Нет ни одной диеты, медитации или практики ухода за собой, которые подошли бы всем; мы все очень, очень уникальны, поэтому одна вещь, которая работает для вас, может не сработать для меня, и наоборот. Опыт, с которым я столкнулся в течение последних 10 лет, научил меня, что все, что происходит в жизни, служит для того, чтобы что-то зажечь внутри нас, быть катализатором, расширяющим нас и возвращающим нас к тому, кем мы являемся на самом деле.Жизнь — это доверять процессу, даже в болезненных ситуациях. Когда вы видите красоту в жизни, вы выводите себя на новый уровень жизни. Когда я перестал гнаться за вещами и стремиться к тому, чего хотел в жизни, я начал позволять своему внутреннему «я» проявиться вместо этого. Позволение — это отпускание, доверие и знание того, кто вы есть на самом деле. Я понял, что истинное исцеление — это подход разума, тела и духа, который включает в себя питательную пищу, расслабление, медитацию, работу с дыханием, заботу о себе и любовь к себе. Я надеюсь, что рассказ о моей истории был воодушевляющим и вдохновляющим для любого из вас, проходящего через свой собственный путь самопознания и благополучия.
Шлю вам всем столько любви.
xo,
Эми
Как открыться любви — 4 эксперта по взаимоотношениям раскрывают свои лучшие советы и стратегии
Любовь описывают по-разному — эмоцию, «состояние бытия», выбор и влечение. .
Любовь может довести нас до состояния эйфории, а ниже — до глубины печали и отчаяния. Любовь может проверить нашу готовность открыть свои сердца и испытать наши пределы, чтобы оставаться самими собой.Любовь может научить нас терпению и терпению и поможет нам понять себя и других.
Но когда мы не можем предсказать, что принесет любовь — душевную боль или блаженство, естественно закрыться от возможностей любви.
Однако, когда мы позволяем любви быть учителем, а мы — учениками, может начаться удивительное путешествие.
«Лучше любить и потерять, чем никогда не любить». ~ Альфред Лорд Теннисон
После того, как я «полюбил и потерял» себя и помог бесчисленному количеству женщин в их отношениях с трудностями, потерями, сомнениями и неуверенностью, вот несколько идей, которые помогут вам в вашем «путешествии любви».»
1. Осознайте, что страх ограничивает вас .
Помните, что страх основан на прошлом опыте, который заставляет вас чувствовать, думать и вести себя так, что больше не работает. Поймите, что страхи в отношениях возникают из-за того, что, как вы «думаете», может случиться, а не обязательно из-за того, что произойдет.
2. Избавьтесь от мыслей о «а что, если».
— «Что делать, если отношения не складываются». — «Что, если я не могу быть собой».
— «Что, если он бросит меня.
Цикл «а что, если» заставит вас застрять в круговой схеме, усиливающей ваше беспокойство и страх. Запишите все «а что, если» и заполните их. Признайте, что они иррациональны. Например: «Что, если он бросит меня, то я навсегда останусь одна».
3. Признайте, что вы чувствуете в любой момент .
Признайте свои чувства и потребности своему партнеру. Позвольте партнеру сделать то же самое. Отношения изменчивы, как и Вселенная. Вы можете говорить «свою правду» в любое время.Не воспринимайте все сказанное как отражение вас самих. Как утверждает дон Мигель Руис в «Четырех соглашениях»: «Не принимайте ничего на свой счет».
4. Доверяйте своей интуиции .
Доверяйте тому, что ваша «интуиция» говорит о ваших потребностях, ваших границах и ваших отношениях. Обращайте внимание на то, что кажется правильным.
5. Практикуйте себялюбие .
Чтобы поддерживать отношения, вам нужно принять себя. Вкладывайтесь в себя каждый божий день. Никогда не забывай, что ты этого стоишь.
6. Будьте аутентичны .
Будь собой. Примите себя, свои недостатки и позвольте себе быть прозрачным. Осознайте, что любовь несовершенна и что здоровая любовь приходит от принятия друг друга такими, какие мы есть.
7. Принимайте вещи за чистую монету .
Принимайте комплименты в ваш адрес. Обнимите их. Имейте благодарность за то, что вам преподносят. Если есть вопросы, просите разъяснений. Не оставайтесь в темноте и не придумывайте рассказ о том, что происходит.Как говорит дон Мигель Руис: «Не делайте предположений».
8.