характеристика, особенности, плюсы и минусы

Экстраверты и им сочувствующие считают типичных интровертов нелюдимыми, угрюмыми или просто странными. Якобы это скучные личности, не умеющие веселиться, книжные/сериальные черви. Некоторые вообще уверены, что поведение интровертов говорит о психологических проблемах, и приводят другие нелицеприятные определения. Но на самом деле подобные представления достаточно далеки от реальности. В этой статье мы расскажем, что значит быть интровертом с точки зрения психологии, что отличает этот тип личности, каковы его плюсы и минусы.

Особенности интровертов

Согласно классификации Айзенка, главное отличие интровертов и экстравертов – в способе получения и восполнения внутренней энергии. Так, интроверты теряют энергию, взаимодействуя с другими людьми и миром, а направив ее внутрь себя – восполняют. Из этого вытекает минимум два следствия.

• Во-первых, энергия – конечный и затратный ресурс, поэтому стремление к ее экономии «встроено» природой в каждого человека, и интроверт, конечно, не исключение. Как и все люди, представители этого типа личности тщательно подходят к тому, на что ее потратить, что вынужденно ведет к ограничению социальных контактов и выходов в свет. Поэтому они не общаются без необходимости, избегают больших компаний, посещают далеко не каждое массовое мероприятие и т.д.
• Во-вторых, потраченную энергию интровертам требуется восполнить. Речь идет не о сне или лежании на диване – любой человек физически и эмоционально «перезаряжается» в том числе занимаясь любимыми делами. Для интровертов такой перезарядкой часто становятся те хобби, которыми они могут заняться одни или в кругу близких людей (или хотя бы чтобы от них не требовалось ни с кем коммуницировать).

Умеют ли интроверты веселиться?

Описанные выше особенности – одна из причин, почему за интровертами закрепилась слава угрюмых, нелюбимых личностей, которые не умеют веселиться. Ведь получается, что они тратят энергию в тех ситуациях, которые с обобщенно-общественной точки зрения ассоциируются с отдыхом и расслаблением (например, шумные вечеринки и иные массовые мероприятия). Усиливает такое впечатление то, что интровертам проще работать в одиночку, а не в команде, тогда как эта их особенность часто не учитывается ни на работе, ни тем более в школах или вузах. Из-за этого интроверты могут оказываться на «отшибе» класса, держаться в стороне от коллектива. Все это приводит к тому, что в глазах некоторых значение слов «интроверт» и «социопат» сближаются, хотя на самом деле это совершенно не так.

Начнем с того, что представители данного психотипа – далеко не всегда одинокие и замкнутые люди, и веселиться они также умеют. Они получают удовольствие от общения (в комфортных для них ситуациях) и от своих любимых дел. При этом для интровертов характерна внутренняя, а не внешняя активность. Иными словами, для них не так важно получение новых впечатлений от чего-то внешнего, как от внутреннего. Поэтому многие из них тянутся к искусству, книгам, сериалам и пр., а между прыжком с тарзанки и выставкой картин они скорее предпочтут второе. Однако это не значит, что интроверты в принципе не любят ярких эмоций, смены обстановки и пр.

– просто в их случае это менее выраженно по сравнению с экстравертами.

Типы темперамента интровертов

Согласно Айзенку, интроверты – это меланхолики и флегматики.

Прочитать об этом подробнее и пройти тест на интроверсию/экстраверсию вы можете здесь: тест на экстраверсию, нейротизм и психотизм (PEN) и тест Айзенка на интроверсию/экстраверсию и нейротизм (или тест на темперамент).

Признаки и характеристики интроверта

Общение с другими людьми

Если для вас понятие «интроверт» ассоциируется исключительно с замкнутым и стеснительным человеком, который считает своими друзьями только книги, – вы стали жертвой стереотипов. Да, некоторые интроверты полностью или частично могут подходить под это определение, но это только поверхностный взгляд, который не всегда соотносится с реальностью. Например, далеко не все интроверты стеснительны. Некоторые из них способны беспроблемно устанавливать контакты с незнакомцами и вливаться в новые компании – только не любят этого делать.

С другой стороны, большинство интровертов – хорошие и надежные друзья, которые дорожат своими близкими. Это, конечно, вовсе не значит, что экстраверты – плохие друзья. Здесь имеется в виду то, что интроверты большее значение придают имеющимся социальным связям (потому что в противном случае им придется налаживать новые). Интроверты более тщательно выбирают, на кого тратить свою энергию, и если они выбрали человека – велика вероятность, что рассчитывают дружить с ним всю жизнь.

Еще один пункт в характеристике интроверта – он довольно долго сходится с людьми. Он может найти хороших друзей, попав в новый коллектив, но для этого ему, опять же, надо понять, на кого стоит тратить энергию и с кем ему комфортно. Поэтому же большинство представителей этого типа личности

не склонны к быстрому завязыванию отношений с противоположным полом. Предполагается, что сначала мужчине и женщине стоит узнать друг друга получше, и, возможно, девушку-интроверта придется добиваться довольно долго.

Ребенок-интроверт также предпочитает общаться с теми детьми, которых он уже знает, чем знакомиться с кем-то новым, хотя из этого тезиса больше исключений, чем в случае с взрослыми.

Личные качества интроверта

Рассудительность, обстоятельность, стремление все спланировать и продумать также можно считать признаками интровертов. Хотя в принципе представители этого психотипа

могут быть и весьма спонтанными, они не слишком часто проявляют это качество и обычно, наоборот, тяжеловаты на подъем. Как правило, интроверты – усидчивые люди, которые не видят проблем в том, чтобы заниматься кропотливой, монотонной работой.

В общении интроверты предпочитают сначала все обдумать, а потом говорить. Если такой человек оказывается в слишком большой для него компании (особенно если там есть незнакомые люди), интроверт скорее будет наблюдать, чем говорить или действовать сам. Со стороны представители этого типа личности кажутся спокойными, неторопливыми; для них не характерны широкие жесты и слишком выразительная мимика

. Определить интроверта поможет и обычно негромкий голос.

Для кого-то это описание станет свидетельством, что перед ним – скучный человек. Но на самом деле личность интроверта может скрывать много сюрпризов. И постепенно он их раскроет – если посчитает нужным. Ведь этот тип личности – не из тех, кто рассказывает о себе все и раскрывает душу даже перед незнакомыми.

Интроверты: плюсы и минусы

Недостатки интровертов

Как это часто и бывает, у каждого типа личности есть свои преимущества и недостатки. Среди минусов интровертов стоит отметить то, что их стремление к ограничению социальных контактов приводит к

проблемам в коммуникации. Многие интроверты действительно стеснительны, не знают, как завязывать и поддерживать знакомства. Интроверт-социофоб – также нередкое явление, потому интроверты стараются минимизировать выходы в мир и чувствуют себя не слишком комфортно в окружении других людей. Получаем замкнутый круг: поведение интровертов порой заталкивает их в раковину социофобии, и социофобия заставляет их вести себя так, как они ведут. Однако при желании такой круг можно разорвать (возможно, с помощью специалиста).

Один из главных минусов интроверта – он не слишком хорошо адаптируется под современную систему

образования (где многое рассчитано именно на коллективную деятельность) и под некоторые формы внутрикорпоративных отношений (очные брейнштормы большими группами, корпоративы, коллективные тренинги и пр.). Из-за этого он испытывает неуверенность, стремится закрыться, не может проявить себя и т.д. Еще одно следствие такого расклада – у интровертов часто снижается самооценка.

Узнать больше об этой проблеме интровертов вы можете из лекции Сьюзен Кейн «Сила интрвертов».

Интроверт может работать очень эффективно – если он на своем месте и ему предоставлены соответствующие условия. Конечно, интроверту не подходят специальности, связанные с большим числом социальных контактов.

Продвижение по карьерной лестнице тоже часто затруднено тем, что интроверты не стремятся быть на виду и их заслуги проходят мимо руководителя. В принципе все эти минусы можно преодолеть, нивелировать или хотя бы уменьшить. Сделать это непросто, но вполне возможно – если приложить достаточно усилий.

Плюсы интровертов

Усидчивость и сосредоточенность делает интровертов прекрасными исполнителями. Большинство их них надежны, ответственны, легко справляются с монотонной работой, доделывает начатое до конца. В то же время не стоит считать, что интровертам не свойственен креатив. Во-первых, многие из них так или иначе связаны с искусством – пишут, рисуют, играют и т.д. Во-вторых, представители этого психотипа могут выдавать весьма необычные решения по работе – если будут работать в комфортном для них режиме.

Интровертам часто легче дается учеба (как довольно-таки монотонная деятельность, требующая усидчивости), не бросают они ее и во взрослом возрасте, занимаясь самообразованием, развивая новые профессиональные навыки и пр. Они чаще принимают более взвешенные решения по сравнению с экстравертами – благодаря стремлению все продумать, проанализировать и глубоко погрузиться в проблему.

Как уже отмечалось выше, интроверты – отличные друзья. Из тех, кто внимательно выслушает, посочувствует, по возможности – поможет. Они чувствительны к проблемам других людей и вообще к другим людям, а потому не поставят человека в неудобное положение (во всяком случае – намеренно). Представители этого типа стараются держать слово, ответственно относятся к просьбам других. Вместе тем умение наслаждаться одиночеством, так же как и умение занять себя самому, делает интровертов в целом более независимыми от людей – им не нужна компания, чтобы отдохнуть или почувствовать себя счастливыми.

Интроверт — Психология человека

Интровертность – это здоровая способность личности настраиваться на восприятие внутреннего мира. Это конструктивное, творческое качество, которое обнаруживается у многих независимых мыслителей, чей вклад в человеческое развитие обогатил мир.

Марти Ольсен Лэйни

Интроверт – это тип личности, сосредоточенный в большей степени на своем внутреннем мире и в меньшей степени на внешнем. Несмотря на свою необщительность, интроверты могут быть очень приятными и интересными собеседниками, если с ними правильно общаться на интересующие их темы. Эти вдумчивые люди могут многое рассказать, да и слушать других они тоже умеют. Также интроверты часто оказываются достаточно преданными и надежными друзьями, на которых можно положиться. Но чтобы стать другом интроверта, нужно заслужить его доверие, причем не словами, а делами. Вообще, это очень интересные и в некоторых случаях даже загадочные люди, в которых скрыт большой потенциал. Без всякого преувеличения можно сказать, что во многих интровертах живет гений, но он, как правило, спит. А чтобы его разбудить и позволить ему проявить себя в полной мере – нужно помочь интроверту раскрыть все свои внутренние возможности. Такие люди могут многое дать миру, если мир пойдет им навстречу. Что же, давайте посмотрим, что еще такого интересного мы можем узнать об интровертах.

Для начала, давайте задумаемся, а что, собственно, мы с вами уже знаем об интровертах? В основном, мы знаем о них то, что пишут об этих людях в книгах и статьях по психологии, авторы которых часто достаточно сжато и шаблонно описывают данный тип личности. Во многих книгах и статьях, которые мне довелось читать, за редким исключением, интроверты описываются довольно-таки поверхностно, поэтому имеющихся в них сведений об этих людях недостаточно для того, чтобы понимать, кем на самом деле являются люди подобного типа, в чем их особенности и преимущества перед теми же экстравертами. Поэтому, я считаю, следует повнимательнее присмотреться к интровертам, чтобы лучше их понять и увидеть в этих людях то, чего часто не видят в них окружающие, в том числе и сами интроверты. Вообще, многие ли люди пытались понять интровертов, многие ли пытались понять душу этих людей, разглядеть их возможности и изучить их внутренний мир? Нет, не многие. Ведь это очень непросто – понять человека, который закрыт от тебя, который живет своим внутренним миром и не собирается пускать в него всех подряд. И еще сложнее помочь такому человеку себя раскрыть, ведь для этого необходимо быть искренне заинтересованным в успехе этого человека и стараться всячески помочь ему его достичь. Но если мы будем это делать, если мы будем помогать интровертам реализовывать свой внутренний потенциал, мы получим больше созидающих гениев, которые сделают наш мир лучше. Давайте теперь посмотрим, что там у нас психология говорит об интровертах.

Психология, как известно, рассматривает два типа личности, принципиально отличающихся друг от друга – это экстраверты и интроверты. Сии понятия были введенные такими известными психологами как Карл Густав Юнг и Ганс Юрген Айзенк. Экстраверт – это тип личности, который ориентирован на внешние условия, на окружающих его людей, на взаимоотношения с ними, в общем, все его поведение ориентировано на проявление во вне. Интроверт – это полная ему противоположность, этот тип людей ориентирован больше на себя, а точнее, на свой внутренний мир. Интроверт живет больше внутренним миром, не обращая внимания на мир внешний. Он погружен в себя, не разговорчив, но вдумчив, часто очень внимателен, может хорошо вникать во многие вещи, которые экстраверт воспринимает поверхностно. Я считаю, что из интровертов получаются очень хорошие аналитики, если конечно, развивать в них аналитические способности, потому что спокойствие и рассудительность таких людей, наилучшим образом способствуют изучению ими разного рода событий и явлений, требующих всестороннего рассмотрения. Я сам больше интроверт, чем экстраверт, поэтому понимаю, насколько это важно – уметь основательно погружаться в то, что ты изучаешь. Для этого необходимо обладать не только нужными знаниями и умениями, но и соответствующим характером. Ну что же, давайте для начала рассмотрим с вами типичное поведение и образ жизни интроверта, и воспользуемся с вами логическим мышлением, а также знаниями психологии человека, чтобы лучше понять этих людей.

Интроверт больше предпочитает одиночество. Чем меньше вокруг людей, тем комфортнее он себя чувствует. Таким людям приятнее общаться с теми же книгами, нежели с другими людьми. Но не всегда. Иногда им очень нужен собеседник, чтобы поделиться с ним своими мыслями и внутренними переживаниями, но желательно такой, который будет их слушать, будет уделять им внимание, будет спокоен при общении с ними. Интроверт склонен к творчеству, внутренним переживаниям, а также к размышлениям и мечтаниям. У таких людей, по моим наблюдениям, очень хорошее воображение. Считается, что тут все дело в энергии, которая поступает к человеку и является для него стимулирующим средством. И если для экстраверта важно подпитываться за счет окружающих, что стимулирует его на общение с ними, то интроверт прекрасно получает всю необходимую ему психическую энергию во время сна. Поэтому для интровертов общение с людьми не является способом повышения психической энергии, им вполне хватает той энергии, которую они имеют внутри себя, внутри своего собственного мира, для того, чтобы жить отчасти отрешенной жизнью. Но опять-таки, какой человек не нуждается в поддержке и вдохновении, особенно в тех делах, для которых нужна уверенность в себе и полная самоотдача? Я поэтому и говорю, что интровертам нужно помогать себя раскрыть – их нужно поддерживать и вдохновлять, чтобы они смогли себя в полной мере проявить. Но для этого, к ним нужно войти в доверие, а это непростая задача.

Интроверт в большей степени человек пассивный и нередко неуверенный в себе, но во многих случаях это только видимая пассивность и неуверенность. Дело в том, что интроверты склонны к глубоким размышлениям, поэтому их активность в большей степени выражается в умственных изысканиях, а не в беспрерывных действиях и пафосном поведении, поэтому со стороны это может показаться пассивностью.

Что касается неуверенности в себе, то здесь многое зависит от того, как интроверт сам оценивает свой характер, свое поведение и свой образ жизни. Ведь неуверенный в себе человек потому таковым и является, что в основе его психики лежит его собственное мнение о самом себе, как о неуверенном в себе человеке, и поэтому его контакты с окружающим миром ограничены, в том числе и по этой причине, а не только потому, что по характеру он интроверт. Так что судить об интроверте, как о замкнутом в себе человеке и поэтому неуверенном в себе, все же не следует, так как в жизни такие люди могут иметь вполне приемлемый для них статус. А их закрытый образ жизни имеет свои преимущества, причем порой весьма существенные. Вообще, у интровертов много достоинств и сильных сторон, о которых многие из них, к сожалению, не знают и даже не догадываются, и поэтому не могут их в полной мере развить. Однако хороший психолог способен помочь интроверту, если тот нуждается в такой помощи, использовать весь свой потенциал по максимуму.

Стоит также отметить, что с интровертами часто очень приятно иметь дело. Не со всеми конечно, но со многими, потому что в них чувствуется ответственность и преданность, которые вызывают доверие к ним. Также с интровертами очень приятно общаться один на один. При таком общении интровертный человек способен рассказать о себе намного больше, чем при общении в компании, а также он более расположен к тому, чтобы очень внимательно и вдумчиво выслушать своего собеседника. Общение с интровертом не бывает напряженным, поскольку для него всякая возможность рассердить собеседника является катастрофой. Интроверты не любят напряженную и энергичную беседу, они больше склоны к спокойному общению, коего и стараются придерживаться. Такие люди не требуют коллективизма, они вполне самостоятельные и могут работать вне команды. Что, кстати, не всегда учитывается теми, на кого они работают.

Поскольку интроверты не желают привлекать к себе лишнее внимание, избегают публичности и, что называется, выхода на сцену, их всегда можно заприметить где-нибудь в стороне, так сказать, на задней парте, в углу. Это в свою очередь позволяет им быть скрытными и наблюдательными, производить детальный анализ любой ситуации, делать более или менее объективные выводы. Интроверты часто гораздо умнее, чем о них думают окружающие люди, но они не всегда демонстрируют свой ум. Им вполне достаточно делать только для себя нужные выводы, для решения своих текущих проблем и задач. Красоваться на публике они не любят, им это ни к чему.

Коммуникация с такими людьми нередко затруднена. Поэтому для человека, желающего завести разговор с интровертом, который не хочет идти на контакт, важно подходить к началу разговора очень осторожно, просто и непринужденно, без какой-либо негативной реакции на слова и поступки интроверта, поскольку именно ее он и боится, поэтому и не желает идти на контакт. Если вы хотите расположить к себе интроверта, независимо от того, к какому типу личности вы сами относитесь, вам нужно лишь ярко продемонстрировать свою искреннюю заинтересованность им, ну и конечно же польстить ему, после первого же произнесенного им слова, фразы. Такие люди хоть часто и не глупы, но ничто человеческое им не чуждо, поэтому любое ваше восхищение ими, пусть даже оно будет явно наигранным, обязательно вас с ними сблизит. Интроверта легко склонить на свою сторону, если войти в его внутренний мир и стать частью этого мира. Но иногда это можно сделать, просто надавив немного на него. Только не надо полагать, что сказав вам «да», интроверт позже не поменяет своего решения, хорошенько подумав над вашим предложением, над вашими словами. Поэтому если вы все же желаете получить свое от такого человека, куйте, что называется, железо, пока оно горячо. То есть, не давайте интроверту слишком много времени для раздумий, добивайтесь от него нужных вам действий сразу, если физически он готов их совершить. Впрочем, если вы человек честный и порядочный, или просто никуда не спешите, то вам необязательно торопить интроверта, что-то ему предлагая, давя на него. Скорее наоборот, вы должны предоставить ему время на обдумывание вашего предложения, чтобы войти к нему в доверие. И потом, не забывайте, что люди все разные, независимо от их характера, так что общаясь с каждым конкретным человеком, необходимо принимать во внимание многие его индивидуальные особенности, чтобы это общение оказалось полезным для вас обоих. В каждом из нас есть черты и интроверта, и экстраверта, поэтому к каждому из нас требуется индивидуальный подход.

Тем не менее, нельзя не принимать во внимание тот факт, что чем больше давать интроверту времени для размышлений, тем выше вероятность того, что он придет к правильному для себя, и, возможно, неправильному для вас выводу, согласно которому ваши интересы ему не так уж и сильно окажутся нужны, чтобы в чем-то вам помогать и в чем-то идти вам навстречу. И поэтому он найдет способ вам отказать. Так что интроверта надо, так сказать, заговорить, плавно втянув его в беседу, чтобы таким образом склонить его к нужным вам решениям, действиям. А для этого необходимо вначале вступить с ним в диалог. А чтобы вступить с ним в диалог – вы должны знать, чем вы можете его заинтересовать. Несмотря на то, что интроверты не испытывают острой потребности в общении, так, как экстраверты, они все же люди, и здесь даже не надо быть психологом, чтобы понять, что общение и внимание требуется каждому человеку. Поэтому в отношении интровертов лучше быть более смелым, напористым и вести себя уверенно, но не нагло, если при спокойном и уравновешенном общении вам не получается добиться от них нужной реакции. Не думайте, что все интроверты одинаковые, и что ко всем ним требуется одинаковый подход. Ничего подобного. Такие люди могут быть гибкими как пластилин, который при малейшем давлении принимает нужную вам форму, а могут быть прочными как сталь, которых силой и напором не только не сломаешь, но и наоборот, еще больше закалишь. Поэтому будьте внимательными, при общении с интровертами, тщательно изучайте внутренний мир этих людей, вникая в каждое произнесенное ими слово, перед тем, как выбирать подходящую модель поведения с ними.

Я, благодаря собственным наблюдениям, считаю, что активность в общении с интровертом обязательно должна быть. Даже если вы сами относитесь к этому типу людей, если сами не любите идти на контакт с другими людьми, без особой необходимости, то для того, чтобы чем-то заинтересовать интроверта, вам придется стать более активным, смелым и уверенным в себе. То есть, при необходимости, можно надеть маску активного и уверенного в себе человека, на некоторое время, чтобы с этой позиции о чем-то договориться с интровертом. Потом ваше естество все равно выйдет наружу, но хуже вам от этого не станет, ведь главное установить контакт с человеком, главное, войти к нему в доверие и заинтересовать его собой. А для этого все средства хороши, ведь только при полноценном общении друг с другом, мы можем друг от друга получить много пользы. Люди мы все разные, к каждому из нас необходимо подбирать свой ключик. В одном случае полезно будет подстроиться под человека, чтобы он согласился установить с вами контакт, в другом, необходимо быть полной противоположностью человеку, чтобы он сам проявил к вам интерес.

Не надо думать, что интроверт больше тянется к людям с аналогичным характером, ведь некоторые интроверты абсолютно безосновательно считают себя неполноценными членами общества, и поэтому недолюбливают, как себя, так и других, таких же как они интровертов. Это ошибочная позиция, но неуверенный в себе интровертный человек, недовольный своей жизнью, считает ее верной, поэтому тянется не к таким же людям, как он сам, а к экстравертам, то есть, к тем, кого считает более уверенными в себе людьми. В общем, конечно, Карл Юнг хорошо дал определение разным типам людей, но в целом все сводится к все той же уверенности в себе, которой чаще больше у экстравертов, нежели у интровертов. Так что человек с высоким положением в обществе, частенько оказывается экстравертом. Впрочем, в человеке, как правило, живут оба этих типа, поэтому говорить о ярко выраженных интровертах или экстравертах, чаще всего не приходится. К тому же, поведение человека в течение жизни может меняться, в зависимости от обстоятельств, поэтому многие качества его характера не являются постоянными. За свою практику я не раз наблюдал за изменениями в поведении человека, которые происходили из-за воздействия на него различных внешних факторов. Более того, я сам помогал этому произойти, когда это было нужно. Так что интроверты могут стать больше похожими на экстравертов, если ряд произведенных действий с их психикой изменит их отношение к себе и окружающим. А экстраверты, соответственно, могут стать похожими на интровертов, как по своей собственной воле, так и по воле внешних факторов. Сделайте самого отстраненного от общества молчуна более уверенным в себе, и вы увидите, что у него тоже есть голос, есть свое представление о том, как что-то должно быть устроено, есть свое мнение, которое он обязательно начнет высказывать.

Уверенность, друзья, творит с людьми чудеса. И к какому бы типу личности человек ни относился, именно уверенность этого человека в себе, в значительной степени определяет его поведение и активность в обществе. А значит и его успех. Так что, друзья мои, к какому бы типу людей вы не относились – в жизни вы можете добиться всего, чего только пожелаете, если будете активно заниматься саморазвитием. Понимаю, что звучит это несколько банально, но тем не менее, это весьма актуальное напутствие, особенно в наше время, когда у людей имеются поистине грандиозные возможности. Интроверсия и экстраверсия – это просто наиболее распространенный критерий категоризации личности в психологии. Не стоит уделять ему слишком много внимания. На самом деле ваша личность намного сложнее, намного интереснее и загадочнее. Вам только нужно ее в себе развивать, чтобы не быть просто интровертом или экстравертом, или кем-то еще по мнению разных психологов, а быть человеком, сочетающим в себе множество различных черт характера, да и просто интересной личностью.

Так что не так важно, кто вы — интроверт или экстраверт. Вам просто нужно понять, как вам ужиться с этим миром, как найти свое место в нем, как добиться своих целей, чтобы жизнь ваша не прошла даром. Ваш внутренний мир не должен конфликтовать с внешним, или противопоставляться ему. Он должен его формировать. В этом мире все существует в гармонии. Поэтому когда человеческая психика не подавлена, и когда человек полон уверенности в себе, то кем бы он ни был – у него все в жизни будет хорошо. Интровертам, и не только им, нужно стремиться всеми силами раскрывать свои возможности, им нужно реализовывать свой потенциал, а он у них поистине огромен. Тогда и им самим, и всему миру будет только лучше.

Статья опубликована: 12.02.2012. Последнее обновление: 08.03.2020

Harvard Business Review Россия

По статистике, минимум треть ваших знакомых — интроверты. Это те, кто предпочитает слушать, а не говорить, читать или мастерить, а не тусоваться, остаться при своем мнении, но не спорить, работать в одиночку, а не в команде, — те, кому уютнее в своем внутреннем мире, чем во внешнем. Автор книги «Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking» (Тишина: Сила интровертов в мире, где все говорят) Сьюзан Кейн уверена: если эта статистика вас удивляет, значит, интроверты вокруг вас хорошо мимикрируют. Некоторые из них научились обманывать даже самих себя и искренне не понимают, почему им так неуютно на больших сборищах. Неудивительно, что они хотят стать общительными, — такую модель поведения навязывают нам со всех сторон. Нас убеждают, что счастлив лишь тот, у кого не меньше сотни друзей в Фейсбуке, кто пробивает себе дорогу в жизни, любит находиться в центре внимания, рисковать, быстро принимает решения, легко вливается в новый коллектив и ударно работает в группе. Часто говорят, что западная цивилизация — общество индивидуалистов, но на деле интроверт считается человеком второго сорта, неудачником, которому мало что светит в жизни, если он не вылезет из своего угла и громко не заявит о себе. Множество исследований свидетельствует, что разговорчивые люди кажутся нам умнее молчунов, говорящие с большей скоростью — более компетентными, а командные игроки ценятся выше упорных одиночек. Само понятие «интроверт» приобрело негативную коннотацию: согласно опросу психолога Лори Хелгоу, с этим словом большинство ассоциирует нелюдимых прыщавых ботаников.

Кейн считает, что идеал экстраверта сформировался в США в начале XX века: с индустриализацией и массовым переселением в города люди обнаружили, что их окружают не друзья и соседи, а незнакомцы.

С ними нужно было уметь общаться и производить впечатление. Яркий пример — Дейл Карнеги, по книгам которого до сих пор учат заводить друзей и выступать публично. К середине века американские родители в первую очередь старались воспитать в ребенке общительность, потому что тихих детей помещали в особые «проблемные» классы, а кто хочет, чтобы его ребенок был аутсайдером? В дальней-шем коммуникабельность стала ценится еще выше, а затем проникла и в другие культуры.

Сотни ученых по всему миру пытаются понять, как формируется психотип, какие черты характера закладываются генетически, а какие — воспитанием, и до какой степени можно их изменить. Экстраверсия и интроверсия — пара наиболее изученных понятий психологии личности. Сами термины впервые появились у Карла Юнга в работе 1921 года «Психологические типы», а рассуждения о различиях двух этих типов людей можно найти уже в Библии.

Но ученые до сих пор не могут четко разграничить темперамент и личность: одно задано генетически и дополняется эмоциональными впечатлениями первых лет жизни; второе — результат комплексного воздействия культуры и личного опыта. Профессор Жером Каган много лет исследует людей с заторможенным и расторможенным темпераментами. В детстве люди расторможенного типа отличаются общительностью, говорливостью, спонтанно возникающими эмоциями. А дети с заторможенным темпераментом пугливы, застенчивы, ведут себя тихо. С возрастом эти особенности сохраняются или усиливаются, из чего Каган делает вывод, что генетика и копирование поведения родителей оказывают на них сильнейшее влияние.

Человеку свойственно придерживаться однажды выбранной стра- тегии поведения — например, тот, кто в детства перелезал через каждый забор, а будучи подростком — бегал по крышам, став взрослым, с большой вероятностью увлечется экстремальными видами спорта и начнет высокорисковый бизнес. К риску его подтолкнет жажда награды, возникающая в «центре вознаграждения» мозга. Некоторые ученые утверждают, что потребность в награде (для каждого своей) как раз и есть та самая отличительная черта, отделяющая экстравертов от интровертов. Имен- но из-за нее у экстравертов больше амбиций — они испытывают непрекращающийся зуд, толкающий их на поиски все новых приключений.

Вероятно, этим же объясняется засилье экстравертов в рукодящих креслах. Но не надо думать, что они априори эффективнее как управленцы. Исследование профессора Уортонской бизнес-школы Адама Гранта показывает: если подчиненные пассивны, им действительно нужен лидер-вдохновитель экстравертного типа, но если группа активна, начальник, «которого слишком много», будет подавлять людей и задушит инициативность. Лидеры-интроверты лучше умеют слушать, тщательно взвешивают каждое решение, редко повышают тон, легко делегируют самые интересные задачи, да и сотрудники искренне их уважают.

Так что представление об интроверте как ботанике или тихом гении довольно далеко от реальности. Хотя, действительно, чтобы полностью проявить свои способности, интроверту нужны тишина, возможность сосредоточиться и погрузиться в себя. Что полностью противоречит модным тенденциям устраивать офисы без перегородок, поручать по нескольку заданий одновременно и устраивать мозговые штурмы по каждому мало-мальски важному вопросу. С 1956 по 1962 год ученые из Беркли проводили серию исследований с целью определить природу креативности. Наиболее творческими оказались интроверты, которые, по собственному признанию, предпочитали работать в одиночестве. Это, разумеется, не значит, что интроверты всегда креативнее экстравер- тов, однако позволяет предположить, что одиночество — катализатор твор­чества и инноваций. Но несмотря на напрашивающийся вывод, в условиях реального мира гораздо чаще побеждают экстраверты — и вот мы сидим и «штормим» по нескольку раз в неделю. Как же быть интроверту? Есть два взаимодополняющих пути: подстраиваться и использовать свои достоинства.

Профессор психологии из Гарвардского университета Брайан Литтл заметил, что даже интроверт до мозга костей в определенных случаях ведет себя как натуральный экстраверт — особенно если дело касается «личных проектов»: любимых людей, обожаемой работы или каких-то глубинных ценностей. Успешней всего мимикрируют люди с высоким уровнем самоконтроля — они не позволяют своему истинному Я «просочиться» сквозь тщательно выстроенный образ ни единым намеком. Но даже если интроверт научился управлять своими эмоциями, ничем не выдает себя и готов подстраиваться под социальные нормы, этим нельзя злоупотреблять. Чем чаще человек переступает через себя, тем быстрее выгорает, сам того не сознавая. Профессор Литтл убежден: в этом не умолкающем ни на секунду мире интровертам жизненно необходимо создавать себе «зоны комфорта» — погрузиться в любимое кресло, пойти в парк, уединиться в перерыве на совещании или медитировать во время ланча. Личное пространство, где они могут побыть сами собой и набраться сил для следующего раунда. Но лучше всегда следовать завету Шекспира: … будь верен сам себе;

Тогда, как вслед за днем бывает ночь,

Ты не изменишь и другим».

Жизнь в ритме интроверта Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

ЖИЗНЬ В РИТМЕ ИНТРОВЕРТА

Мартынюк Ольга Борисовна

канд. психол. наук, доц. кафедры психологии Гуманитарно-педагогической академии (филиал) ФГАОУ ВО «КФУ им. В.И. Вернадского»,

РФ, г. Ялта E-mail: olga. martynyuk. [email protected]

Шевченко Ксения Алексеевна

студент Гуманитарно-педагогической академии (филиал) ФГАОУ ВО «КФУ им. В.И. Вернадского»,

РФ, г. Ялта E-mail: [email protected]

LIFE IN THE RHYTHM OF AN INTROVERT

Olga Martynyuk

candidate of psychological sciences, associate professor Humanitarial-Pedagogical Academy (branch) FSAEI HE «CFU named after V.I. Vernadskiy»,

Russia, Yalta

Ksenia Shevchenko

the student of the Humanitarian-Pedagogical Academy (branch) FSAEI HE «CFUnamed after V. I. Vernadskiy»,

Russia, Yalta

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается вопрос типологии личности с позиции экстраверсии и интроверсии. Даётся описание и сравнение психологических характеристик личности экстравертов и интровертов. Раскрываются особенности сфер личности интроверта, анализируется его существование в экстравертном мире.

ABSTRACT

In the article the question of a personality’s typology from the point of view of an extraversion and introversion is considered. The description and comparison of the psychological characteristics of an extravert’s

and introvertis personalities are given. The features of the personality’s spheres of the introvert are described, its existence is analyzed in the extraversion world.

Ключевые слова: интроверсия; экстраверсия; психологический тип; личность.

Keywords: introversion; extraversion; psychological type; personality.

Жизнь человека определяется множеством факторов (пол, раса и другие внешние признаки). Большое влияние на жизнь оказывает и характер человека. Согласно классификации К. Юнга, А. Айзенка существуют такие два базовых типа личности, как экстраверти-рованный и интровертированный. Несмотря на то, что сегодня интроверсия и экстраверсия, пожалуй, одни из самых глубоко исследованных черт личности, ученые не теряют интерес к данной теме.

Степень выраженности этих качеств на протяжении всей жизни влияет на поведение человека. В частности, ими определяется манера ведения разговора, то, как мы выбираем друзей, способы решения проблем, проявление любви и прочих чувств. Также склонность к экстраверсии или интроверсии влияет на то, какую профессию мы выберем и как успешны в ней в итоге будем. Предопределяются наши желания к занятиям теми или иными физическими упражнениями, определяется склонность к адюльтеру.

Людям свойственно вешать ярлыки друг на друга. С одной стороны, они необходимы и экономят наши когнитивные усилия -позволяют делать выводы о людях и ситуациях «по накатанной», а с другой — зачастую ярлыки нас ограничивают в общении. Например, первое впечатление. Ведь человек может не сразу себя проявить, особенно, если речь идёт об интровертах. А мы уже заранее «повесили на него неприятную табличку» и желание продолжать разговор угасает. Есть ряд самых популярных ярлыков, которые мы используем: «плохой/хороший», «глупый/умный», «скучный/веселый», «враг/друг» и еще огромное количество антонимов. В принципе это удобно для восприятия. Мы разделяем людей на две группы, чтобы было проще понять особенности их характеров.

К.Г. Юнг определяет экстраверсию и интроверсию как принципиально различные способы психической адаптации. Основным критерием в их различии Юнг определяет направление движения энергии. Так, экстраверт направлен на растрачивание собственной

www.sibaainfo

энергии, то есть её движение направлено к окружающим объектам. Экстраверт черпает энергию из социальных взаимодействий, а вот наедине с самим собой чувствует себя очень некомфортно и опустошённо. Интроверты, напротив, направлены на накопление энергии и движется она во внутренний мир. Свой энергетический запас они пополняют, пребывая в спокойной среде. Чаще всего общение для них является утомительным и в процессе социализации интроверты чувствуют прессинг [5].

Мы живём в такое время, которое идеально подходит для экстравертов, которые открыты публике, активные и охотно подзаряжаются от окружающих. Экстраверты у всех и всегда на виду, они задают темп и тон жизни. А интроверты чаще всего незаметны, ведь они имеют склонность держаться в тени и предпочитают обществу общение с собой. Из этого следует, что и система внутренних ценностей у этих двух типов отличается. Психолог Майа Тамир из Бостонского колледжа (США), отмечает, что интроверты не стремятся к неизменно позитивному настрою, а скорее наоборот -сильные эмоции им мешают слышать себя. Экстраверты же, наоборот, нуждаются в громком успехе и сильных переживаниях, в общественную жизнь они вовлечены гораздо активнее.

У всех людей есть склонность либо к одному стилю, либо к другому. Отличаются друг от друга интроверты и экстраверты практически во всем, что они делают. Но ни один человек не является чистым экстравертом или интровертом. Это доминирующая поведенческая особенность, она может быть подвержена изменениям под влиянием других характеристик личности. Нельзя сказать, что один стиль лучше другого или хуже. Они просто разные. Так как экстравертов в нашем обществе большинство (около 75 %), принято считать их поведение «нормой». Но на самом деле это совершенно не так. Их просто больше. Кто-то ярко выраженный экстравертом или интроверт, а у кого-то выходит поддерживать здоровый баланс этих двух типов личности (амбиверт).

Не удивительно, что живя в мире, приспособленном для экстравертов, интроверт постоянно испытывает огромное давление. Интроверты предпочитают глубину и стараются ограничивать впечатления, при этом каждое стараются развивать до самых глубин. Они не могут похвастаться большим количеством друзей — их мало, зато все близкие. Им нравится исследовать предмет, доходя до самых истоков, они не ищут разнообразия. Именно поэтому интровертам нужно ограничиваться в разговоре одной-двумя темами, иначе они попросту получают ощущение переполненности мыслями.

Их ум сначала поглощает информацию из окружающей среды, а уже затем размышляет над ней, расширяет ее. А позже, после того, как информация воспринята, они всё ещё продолжают переваривать ее. Интроверты обижаются, когда их прерывают. Им действительно трудно выйти из состояния своей глубокой сосредоточенности. А ведь потом, чтобы вернуться снова к этому состоянию потребуется много дополнительной энергии [2].

Интроверт обращен в себя. Самые важные в его жизни события происходят у него внутри. Это совсем не означает, что он не видит окружающего мира. Просто миру внешнему он уделяет намного меньше внимания, чем внутреннему. Даже глядя наружу, он всё равно смотрит через призму себя самого. Это нельзя назвать эгоцентризмом, а скорее обособленностью, замкнутостью на себя самого. Его мир -это мир его чувств, переживаний и мыслей. Он уходит туда, чтобы восстановить силы после жестких столкновений с внешней реальностью. Ведь мир снаружи приносит ему больше испытаний, чем радости. А вот свой внутренний мир — это его убежище.

Интроверты ничем не хуже экстравертов — у обоих есть свои как сильные, таки слабые стороны. И те, и другие косятся друг на друга с непониманием, ведь противоположный тип реагирует совершенно неожиданным образом.

Интровертность — это здоровая способность человека настраиваться на восприятие своего внутреннего мира. Это качество обнаруживается у многих независимых мыслителей. Вопреки распространённым суждениям, интроверты обладают социальными навыками, любят людей и умеют получать удовольствие от социального взаимодействия определенных видов. Но, банальная светская болтовня запросто может истощить их энергию, почти ничего не давая взамен. Беседы с глазу на глаз — другое дело. Они доставляют интроверту радость. А вот групповые виды деятельности чрезмерно возбуждают и энергетически опустошают их [1].

Нейробиологи считают, что поведение интровертов имеет физиологические причины. У них постоянно очень высокий уровень электрической активности мозга, а это указывает на более сильное возбуждение коры, как при решении сложной задачи, так и в состоянии покоя. «Вполне вероятно, что именно поэтому интровертам приходится постоянно защищаться от слишком большого числа внешних раздражителей, дабы поддерживать оптимальный уровень возбуждения. А экстраверты же ищут дополнительных раздражителей, им нужно предотвратить недостаточное стимулирование мозга». У интровертов особенно высока активность в лобных долях (эта зона

отвечает за деятельность, которая требует сосредоточенности на себе и внутренних процессах) и в центре Брока (склонность к беседам с самим собой) [6].

В чём же состоит основное различие между мозгом интровертов и экстравертов? Различие в том, как именно они реагируют на дофамин. Дофамин — это нейромедиатор, один из химических факторов «системы вознаграждения» мозга. Он вызывает у нас чувство удовольствия. Именно дофамин мотивирует человека увеличить круг друзей, заработать больше денег, добиться повышения на работе или привлечь партнера. Когда дофамин высвобождается, мы становимся более внимательнее к окружающим, активными, разговорчивыми. Мы готовы предпринимать что-то, даже если это действие расценивается как рискованное.

Интересный факт: у интровертов и экстравертов количество дофамина одинаковое, но сама «система вознаграждения» работает по-разному. У экстравертов она динамичная и активная: в преддверии какого-либо события экстраверт энергичен и чувствует себя хорошо. А вот интроверт будет чувствовать измождённость и давление.

Когда в мозгу начинает вырабатываться дофамин, и интровертов, и экстравертов одолевает любопытство и любознательность к окружающему миру, они становятся более разговорчивыми, начинают активнее принимать рисковые решения. И различие заключается именно в самой активности уже выработанного дофамина и его системе вознаграждения. Скотт Берри Кауфман из Института Воображения в Филадельфии говорит о том, что дофамин более активен в мозгу у экстраверта. А вот интроверты предпочитают использовать другой нейромедиатор — ацетилхолин.

Ацетилхолин — это нейромедиатор, осуществляющий нервно -мышечную передачу. Ацетилхолин также связан с удовольствием, как и дофамин. Разница между ними заключается в том, что ацетилхолин вырабатывается в том случае, когда мы чувствуем комфорт и гармонию внутри себя. Он включает у нас способность мыслить глубоко, фокусироваться только на одной вещи на продолжительный период времени. Это объясняет тот факт, почему интроверты любят тихие и уютные пространства. В таких условиях им гораздо проще получить свое «вознаграждение», чем в необычных экстремальных и шумных ситуациях.

Инструментом интроверта является микроскоп внутреннего, а у экстраверта — телескоп внешнего. В этом есть как свои плюсы, так и минусы. Но, с точки зрения успешности, выживания и эффективности — минусы, на сегодняшний день, перевешивают.

Почему так? Потому что интроверты не очень-то умеют использовать плюсы и чаще всего пытаются применять к себе экстравертные модели поведения и жизни.

Безусловно, учиться тому, что природой тебе не дано полезно. Но, чтобы не пытаться с грацией тяжеловеса пробиться в балетную труппу, а всё-таки найти свое сильное место, нужно твердо помнить, что интровертность — это данность. Она не имеет положительных и отрицательных сторон, есть только сильные и слабые, удобные и не очень, полезные и мешающие. И это всё с точки зрения, легче жить среди людей или сложнее, а не с точки зрения правильные или неправильные люди [4].

У интровертов в голове очень много мыслей, а в душе — чувств. Они постоянно предаются размышлениям, сравнивают свои старые впечатления с новыми. У них ведётся вечный внутренний диалог. а так как им хорошо это удается, то интровертам даже и в голову не приходит, что у других людей мозг устроен иначе.

Во многих обществах приветствуется активная деятельность и взаимодействие с большим количеством людей. Интровертам такой образ жизни дается довольно трудно. Стараясь жить в таком ритме, они растрачивают свою энергию и моментально истощают себя. Это тоже самое, что и пытаться завести машину, если в ней нет бензина. Единственный способ заставить ее ехать — толкать ее. Так часто и бывает с интровертами — они пытаются толкать себя по жизни. Поэтому обычно они жалуются на чувство крайнего переутомления. Пытаясь зарядиться в духе экстравертов, они нередко прибегают к гневу, беспокойству, кофеину или даже наркотикам. В итоге, переоценивающие свои возможности интроверты могут просто заболеть.

В книге «Ботаника желания» Майкл Поллан говорит: «Тюльпан -это интроверт среди цветов. Тюльпаны приспосабливаются, а значит, цветут с каждым годом все лучше и лучше. Но, цвести они могут только при условии, что им предоставлена возможность находиться определенный период в спячке, чтобы восстановиться. Безусловно, им тоже нужен солнечный свет, удобрения, вода. Но, эти цветы нужно сажать на определённой глубине и не вниз головой!» [7]. Интроверты созданы для созерцания и спячки, это необходимо условия для того, чтобы они могли «расцвести» [3].

Далеко не всегда бывает легко ужиться с тем, кто выстраивает между собой и окружающими стену, не подпускает их ближе, чем на пушечный выстрел. Но, как бы то ни было, интроверты —

это чувствительные и верные люди, их нужно ценить, понимать и принимать.

Конечно же, никто не отменял у интровертов потребностей в новой информации и эмоциональном контакте. Просто удовлетворять их они предпочитают несколько иначе. Им не нужно огромное количество знакомых и непрекращающееся участие в различного рода, мероприятиях. Им нужен узкий круг друзей, коллег, семьи. Интроверты предпочитают тет-а-тет либо слаженную компанию из нескольких друзей. И это не только потому, что они устают от больших сборищ, но и для того, чтобы иметь возможность уделить достаточно внимания каждому [4].

А тот факт, что интроверты не любят людей и не нуждаются в них — мифы. Интровертам нужны люди. Различие между двумя типами заключается не в том, что одни любят людей и умирают без общения, а другие злостные мизантропы и мечтают о пустой планете. Различие проявляется в формах общения.

Психологический тип — это вовсе не приговор, а такая же особенность, как и принадлежность к тому или иному полу. Нужно научиться жить с тем, что есть, а не пытаться строить из себя то, чем не являешься. Особенно важно это уяснить интровертам, которые очень часто хотят стать экстравертами и тем самым предают свою природу. Интроверт — это не приговор к определенному образу жизни. Освободиться от природной данности не получится, но стать свободными в ее рамках — прекрасная творческая задача. Ведь чтобы был мир снаружи, нужен мир внутри. Мир становится лучше, когда интроверты живут в соответствии с собственной природой, следуют своим путем и им комфортно.

Список литературы:

1. Кейн С. Интроверты. Как использовать особенности своего характера. -М.: МИФ, 2016. -384 с.

2. Лейни М. Непобедимый интроверт. — М.: ЭКСМО, 2003. — 384 с.

3. Лейни М. Преимущество интровертов. — М.: МИФ, 2013. — 304 с.

4. Романцева Е. Интроверт в экстравертном мире. — СПБ.: Вектор, 2013. -128 с.

5. Юнг К.Г. Психологические типы. — М.: Азбука, 2001. -736 с.

6. Laurie Helgoe. Introvert Power. — USA.: Sourcebooks, 2008. — 256 p.

7. Michael Pollan. Botany of desire. — London.: Bloomsbury, 2007. — 320 p.

Экстраверты, интроверты, амбиверты: кто это и как с ними работать

Коллектив компании состоит из большого количества людей с разными характерами. Чтобы HR-специалист мог эффективно взаимодействовать с сотрудниками, понимать их мотивацию, знать, какая работа для них комфортная, а какая – нет, нужно уметь определять тип личности специалистов. Есть три вида типа личности: экстраверты, интроверты и амбиверты.

В нашей новой статье вы узнаете, что это за типы людей и как с ними взаимодействовать для продуктивной работы. 

Экстраверт: отличительные характеристики и секреты взаимодействия

Экстраверты – это такие «зажигалки» компании, которые открыты миру и направлены к людям. Они очень общительные, легко сходятся с людьми. Как правило, экстраверты быстро осваиваются в новом коллективе и могут поддерживать любые беседы. 

Экстраверты наполняются энергией, если вокруг них много людей. Книга «Когнитивная, аффективная и поведенческая неврология» гласит, что есть два типа экстравертов:

• Деятельные. Их ключевые характеристики: напористость, руководство успехом, настойчивость. Деятельные экстраверты любят быть в центре внимания и очень часто занимают руководящие должности. 
• Аффилиативные. Дружелюбные, открытые и искренние ребята. Легко находят контакт с новыми людьми и очень дорожат своими близкими, поскольку отношения для них много значат. 

Основные признаки экстравертов:

• любят быть в центре внимания;
• не любят рутину и однотонность, им больше по душе разнообразие;
• знакомы с очень многими людьми и легко идут на контакт с незнакомцами;
• их драйвят интересные рабочие задачи, они с удовольствием беруться за выполнение самых разных и сложных заданий, но только, если им интересно;
• сначала говорят, потом думают;
• больше любят говорить и рассказывать о себе, нежели слушать собеседника и пытаться понять его проблему.

Как работать с экстравертами и ставить им задачи: 4 совета от команды Hurma

1. При поставке задач, очень важно дать им время и возможность порассуждать, задать интересующие вопросы. Попросите у экстраверта фидбек о задаче, пусть он расскажет, как он ее понял, проговорите дедлайны и ожидаемые результаты. 

2. Сотрудников-экстравертов нужно ставить на проекты, где они смогут узнать что-то новое для себя. Кроме того, важно создать для них «соревновательную» среду, поскольку именно такие условия мотивируют их больше всего. 

3. Давайте им возможность находится в центре внимания, быть для кого-то ментором, вести дисскусию, в которой они смогут проявить инициативу и активные действия. 

4. Как правило, у экстравертов адекватная самооценка и они уверены в себе. Но, несмотря на это, их важно хвалить и отмечать их достижения. 

Интроверт: отличительные характеристики и секреты взаимодействия

Интроверт – полная противоположность экстраверту. Такие люди больше фокусируются на своем внутреннем мире, нежели на окружающем. Интроверты не слишком общительны, но при этом, очень приятные собеседники, если говорить с ними на темы, которые их интересуют. Кроме того, если найти к ним подход и подружиться – вы сможете узнать много чего интересного, поскольку это люди с богатым внутренним миром. 

Основной упор они делают на собственные знания и опыт, а не на взгляды других людей. Интроверт любят читать, планировать дела, продуктивнее работают в спокойной обстановке. Узнать интроверта вы сможете по выражениям: «Мне нужно подумать», «Нужно провести анализ» и т. д. 

Основные признаки интровертов:

• отдыхают в одиночестве или рядом с близкими людьми;
• друзьями считают только тех людей, с которыми у них сложились близкие, доверительные отношения;
• спокойные и уравновешенные;
• сначала думают и только потом говорят;
• не любят мультизадачность и перегруженность работой.

Как работать с интровертами и ставить им задачи: советы от команды Hurma

1. Интроверты очень много думают и именно поэтому не всегда могут быстро ответить на поставленный вопрос. Дайте им время все обдумать, сформулировать ответ, изучить больше информации. Если интроверты что-то не знают, они изучают вопрос, углубляясь в детали.

2. Будьте готовы отвечать на большое количество вопросов, потому что интровертам важно понять аналитику руководителя, почему задачу нужно выполнять именно таким образом, на каких основаниях было принято то или иное решение. 

3. У интровертов есть одна схожая с экстравертами черта – им тоже важна похвала и признание их заслуг. Да и в принципе, похвала важна всем, не жалейте похвалы, ну правда 🙂

4. Во время работы с интровертом и постановки задачи, точно рассчитывайте сроки, пошагово объясняйте, как и что нужно сделать. 

5. Это не те люди, которых нужно постоянно контролировать. Если хотите сработаться с интровертом – предоставьте ему больше свободы действий. 

6. Если у вас нет времени для личного общения с ними, используйте электронную почту или корпоративные мессенджеры.

Амбиверт: отличительные характеристики и секреты взаимодействия

Амбиверт – это та самая золотая середина между спокойным интровертом и гиперактивным экстравертом. В зависимости от конкретной ситуации, они могут вести себя и как интроверты, и как экстраверты. Если им некомфортно – они погружаются в себя, если им нравятся окружающие условия – амбиверты активно со всеми общаются.

Эти люди ценят как общение в обществе, так и одиночество, когда они могут побыть наедине с собой и подумать. Директор Лаборатории психофизиологии человека в Университете штата Мэриленд Барри Смит утверждает, что 68% людей – именно амбиверты. 

Основные признаки амбивертов:

• быстро вливаются в новый коллектив и не испытывают дискомфорта во время общения с незнакомыми людьми;
• обладают эмпатией, понимают и прислушиваются к эмоциям других людей;
• у них более широкий круг общения по сравнению с интровертами;
• они устанавливают с людьми более глубокий контакт в отличие от экстравертов.

Как работать с амбивертами и ставить им задачи: советы от команды Hurma

1. Амбиверты могут работать как с рутинными, так и с интересными задачами. Поэтому если в списке из задач будет монотонная работа – они ее выполнят.

2. Если у вас есть сложные задачи – можете доверить их выполнение амбивертам. Они легки на подъем и не боятся рисковать. 

3. Амбиверты не боятся публичных выступлений на мероприятиях, заводят много контактов и быстро располагают к себе. Так что они первые – кто захотят участвовать в различных активностях.

4. Во время работы с ними, помните, что они, как и интроверты много думают, стараются проанализировать все моменты и аспекты для принятия взвешенного решения. 

Гибкость – ключевой фактор

HR-менеджерам и руководителям важно учитывать типы личности сотрудников, чтобы поручать им те проекты, в которых они проявят себя с лучших сторон, а не наоборот. Например, если вы хотите, чтобы экстраверт отлично справился с задачей, не стоит давать ему задание, которое требует большой внимательности к деталям. 

Поощряйте активность интровертов, когда они ее проявляют, следите, чтобы экстравертов не было слишком много и они не раздражали своих коллег.

Но, самое главное, помните, что очень мало людей, которые относятся к экстравертному или интровертному типу. Так что на первый план ставьте не то, к какому типу относитесь вы или ваши коллеги, а гибкость и взаимоуважение. 

Почему современное общество не признает интровертов?

27 марта 2012

Подпись к фото,

Экстраверты общительны и легко вливаются в коллектив; интроверты же находят вдохновение в уединенном, спокойном окружении

Расхожее мнение, что экстраверты больше преуспевают в жизни, подвергла сомнению автор новой популярной книги о психологии, появившейся недавно на книжных прилавках Великобритании. На самом деле интроверты не менее успешны, утверждает она.

Почему же тогда в современном западном обществе процветает дискриминация по отношению к интровертам?

В своей книге «Тишина: сила интровертов в мире, который не может замолкнуть» автор Сюзан Кэйн к списку интровертов причисляет президента США Барака Обаму, автора серии книг о Гарри Поттере Джоан Роулинг и соучредителя фирмы Apple Стива Возняка.

Автор убеждена, что по своей натуре интроверты не обязательно должны быть стеснительными или антисоциальными; просто они предпочитают находиться в менее стимулирующем окружении, черпая энергию в спокойной обстановке и раздумьях.

От «Культуры характера» к «Культуре личности»

«Все мы видели предложения о работе, в которых выделяются такие качестве, как живость, способность «работать в команде» и общительность, — говорит Кэйн. — Умение находить общий язык с другими играет немалую роль в корпоративных принципах современного профессионального мира».

«Однако исследования указывают на отсутствие какой-либо связи между разговорчивостью и генерированием идей», — отмечает писательница.

Кэйн признает, что сама принадлежит к интровертной группе, и замечает, что подобная «дискриминация» наблюдается не только в компаниях, но даже в школах, где поощряются «обращения к классу» и различные групповые занятия.

Писательница считает, что эта тенденция стала следствием возрастающей роли «культуры личности», подразумевающей важность харизмы, по сравнению с угасающей «культурой характера», в которой основной ценностью была высокая нравственность. Эта тенденция развивалась по мере того, как современное общество переходило от сельского хозяйства к предпринимательству.

Тем не менее, Кэйн уверена, что роль интровертов в обществе необходимо возродить.

«Многие недооценивают и не понимают интровертов, но у них есть масса преимуществ: они могут заострять свое внимание на ключевых вопросах и концентрироваться, они также очень настойчивы», — отмечает она.

Мимикрия экстравертности

Бизнес-аналитик из Канады Марк Дайкман признает, что у него возникали проблемы социального рода: ему было трудно влиться в коллектив и высказывать свое мнение на корпоративных встречах, но он приноровился создавать видимость «открытости».

«Я научился вести себя как экстраверт, — поясняет Дайкман. — Думаю, многие в итоге привыкают к правилам игры, чтобы нормально функционировать в современном обществе».

Подпись к фото,

Автор работы причисляет к списку интровертов Барака Обаму и автора книг о Гарри Поттере Джоан Роулинг

Психолог Фелисити Ли, специализирующаяся на проблемах, связанных с профессиональной деятельностью, полагает, что подобная «мимикрия» вполне допустима, но такое поведение может привести к повышенной усталости.

«Можно быть экстравертом или интровертом, но при этом понимать свою роль в обществе и уметь ее выполнять, а можно не понимать, — говорит она. — Экстраверт — черта характера, не имеющая отношения к приобретенной способности контролировать эмоции».

Джо Сильвестр, профессор организационной психологии в Лондонской бизнес-школе Касс, не удивлен тем, что потребность в экстравертах гораздо выше — многие работодатели исходят из соображений, что экстраверты чаще становятся лидерами.

«Продай себя»

Однако эта гипотеза верна далеко не во всех сферах: к примеру, политикам не выгодно раскрывать все карты; им гораздо важнее уметь отстраниться от дискуссии и выслушать мнения других, а затем уже делать собственные выводы.

Аналогичная ситуация наблюдается в сфере торговли: если продавцу в магазине полезно быть открытым и общительным, то, например, человеку, продающему свой товар ученым и исследователям, проще быть интровертом, поскольку людям традиционно проще общаться с похожими на себя.

Сотрудник Британской торговой организации British Retail Consortium Ричард Додд и вовсе считает, что людей невозможно разделить на две четкие группы, поскольку в каждом человеке присутствуют те или иные качества от экстравертов и интровертов.

«Иногда необходимо «продать себя»: продемонстрировать потенциальному работодателю свои достижения и качества, но для некоторых это сделать проще, чем для других», — говорит Додд.

«Но я считаю, что в успешных организациях менеджеры обязаны искать баланс между разными типами людей, зачастую избегая поверхностных оценок и выискивая полезные для компании кадры даже среди тех, кто не кричит на всю улицу о своих умениях».

25 вещей, которые поймут только интроверты

1. Вы не выходите из квартиры, пока не уйдёт сосед

Ситуация: вы слышите, что в прихожей или на лестничной площадке открывается соседская дверь. Чтобы лишний раз не пересекаться с человеком, вы затихаете и ждёте, пока он не уйдёт. Да, это странно, но порой интроверты прячутся даже от самых милых людей, только чтобы избежать необходимости перекинуться с ними парой слов.

2. Вы тайно радуетесь, что друзья отменили встречу

Чтобы не прослыть отшельником, приходится иногда выбираться на встречи с друзьями. Но когда общие планы отменяются, в душе вы ликуете: можно остаться дома и не строить из себя общительного типа.

3. Вы неловко чувствуете себя на вечеринке

Несмотря на нелюбовь к шумным компаниям, есть мероприятия, избежать которых не получится: корпоратив, свадьба подруги или новогоднее застолье с родственниками. Первая мысль, которая вас посещает на любой встрече: «Что я здесь делаю?!»

4. Интернет для вас не просто хобби, а стиль жизни

С формулированием мыслей на бумаге у интровертов куда проще ^{, чем с разговором. Вам сложно общаться вживую, зато в соцсетях вы чувствуете себя как рыба в воде. В онлайн-переписке можно и пошутить, и умом блеснуть, и меткий комментарий оставить.}

5. Вы шарахаетесь от продавцов-консультантов во время шопинга

Оно и понятно: легче самому найти нужную модель и размер, чем поддерживать разговор с незнакомым человеком.

6. Вы стараетесь быть незаметным

Вы не против общения, просто не всегда готовы к разговору: это требует настроя и энергии. Чтобы меньше уставать, интроверты неосознанно ограничивают себя в коммуникациях, а чтобы восполнить силы — проводят время в одиночестве.

В жизни это проявляется так: вам нужно достать что-то из холодильника, а в это время на кухне сидит ваш сосед с другом или родители с гостями. Выход — вести себя как этот парень из гифки:

7. Вместо шумной компании вы выбираете одиночество

Вас приглашают совместно провести выходные, а вы говорите, что очень заняты. Все понимают, что это не так: на самом деле вы останетесь дома и насладитесь одиночеством. Для интровертов это норма ^{: они не спешат на вечеринки и способны получать удовольствие от времени, проведённого наедине с собой.}

8. Вы односложно отвечаете на вопросы

На вопросы «Что нового?» и «Как дела?» вы стараетесь отвечать максимально кратко, чтобы, не дай бог, не завязалась беседа. Светские разговоры ни о чём легко даются экстравертам, а интроверты такой формат беседы не любят ^.

9. Вы стараетесь незаметно уйти с вечеринки

И пытаетесь сделать это как можно раньше. У вас в запасе есть план побега, для этого вы и добираетесь на встречу на своей машине. Особенно это касается тусовок, на которые заранее не хочется идти.

10. Вы редко отвечаете на телефонные звонки

На звонки с неизвестных вам номеров вы не отвечаете по умолчанию, а разговору с другом или коллегой предпочитаете переписку.

11. Вы любите одиночные походы в кино

Вам нравится смотреть фильм одному или с близким человеком. Дневные сеансы в будни, утренние сеансы в выходные — вы стараетесь выбрать время, когда зал практически пустой. Вместе с вами в зале ещё 2–3 человека — такие же интроверты, избегающие больших скоплений людей.

12. Вы делаете вид, что не заметили знакомого

Ситуация: после работы вы зашли в магазин за продуктами. Всё идёт хорошо, пока между рядов гречки и макарон вы не замечаете знакомого. Ваша стандартная реакция — отвернуться и быстро уйти, пока он вас не увидел.

13. Никогда не открываете дверь, если не ждёте гостей

А зачем? Мало ли: слишком дружелюбный сосед пришёл за солью и будет 15 минут жаловаться на управляющую компанию, или менеджер интернет-компании навязчиво просит, чтобы вы подключили их новый тариф.

14. Боитесь оставаться наедине с малознакомыми людьми

Поддержать разговор с человеком, которого видите первый раз? Ни за что! Вот как вы выглядите, когда друзья оставляют вас на несколько минут наедине с их знакомыми:

15. Никогда не заказываете что-то по телефону, если можно онлайн

Зачем звонить, когда можно написать?

16. Не знаете, как себя вести, когда люди поют вам песню «С днём рождения тебя!»

В окружении людей вы чувствуете себя неловко и неуютно. День рождения становится особой пыткой: с вами говорят больше обычного и уделяют слишком много внимания. Хочется спрятаться под стол или убежать!

17. Стараетесь решать рабочие вопросы через переписку

В то время как коллеги досаждают вам телефонными разговорами, вы предпочитаете решать всё по переписке. Работа в опенспейсе становится настоящей трагедией: шум и люди вокруг парализуют вашу работу. «Пожалуйста, можно побыть в тихом месте?» — думаете вы в особенно тяжёлые дни.

18. Не любите поддерживать разговор с незнакомым человеком

Вы жалеете, что не можете быть человеком-невидимкой, когда кто-то в баре или в самолёте начинает с вами болтать. «Не заводи со мной разговор просто потому, что мы сидим рядом», — мысленно говорите вы своему собеседнику. Дело не в том, что интроверты не любят людей и живое общение. Просто они не готовы поддерживать беседу с незнакомцем: это вызывает жуткий дискомфорт.

19. Для вас идеальный день на пляже — день на абсолютно пустом пляже

Такие мысли периодически возникают у любого человека, особенно когда пляж переполнен, а спокойно поплавать можно только в 50 метрах от берега. Но у интровертов подобное желание появляется гораздо чаще: пустой пляж для них по умолчанию комфортнее, чем многолюдный.

20. Вы любите тренироваться в одиночестве

Вы ненавидите персональных тренеров, групповые занятия и любителей поболтать во время спорта, потому что время тренировки — это ваше личное время. Никаких совместных пробежек и шуточек с тренером в спортзале — зачем, когда можно побыть наедине со своими мыслями и послушать любимые треки?

21. Вы не отвечаете на сообщения сразу

Прежде чем написать ответ, вам нужно обдумать содержание письма. Иногда вы и вовсе забываете ответить, а потом оправдываетесь, придумывая глупые отговорки.

22. Вы не рады новым знакомствам

Даже сама мысль о том, что вам придётся знакомиться с новыми людьми, приводит в ужас. Это не значит, что вы не умеете дружить, просто вам сложно сходиться с новыми людьми.

23. Вы шарахаетесь от слишком приветливых знакомых

Каждый раз, когда кто-то нарушает ваше личное пространство, у вас возникает непреодолимое желание раствориться в воздухе, исчезнуть, убежать или хорошенько стукнуть того, кто полез к вам обниматься.

24. Вы не любите большие скопления людей

Концерты, вечеринки, паб-квизы или рабочие конференции заставляют вас чувствовать себя неуютно и уязвимо. Вы, конечно, не впадаете в панику, но подсознательно мечтаете побыстрее покинуть это место.

25. Вы не мизантроп, вы — интроверт

Вы любите людей и понимаете ценность человеческого общения, поэтому вполне осознанно выбираетесь на тусовки и общественные мероприятия. Но наедине с собой вам комфортнее: вы цените время, которое проводите в одиночестве или с близкими людьми.

Читайте также 🧐

8 признаков того, что вы интроверт

Интроверсия — это черта личности, характеризующаяся сосредоточенностью на внутренних чувствах, а не на внешних источниках стимуляции. Интроверты и экстраверты часто рассматриваются как две крайние противоположности, но правда в том, что большинство людей находится где-то посередине.

Хотя интроверты составляют от 25 до 40 процентов населения, до сих пор существует много неправильных представлений об этом типе личности. Также важно отметить, что интроверсия — это не то же самое, что социальная тревога или застенчивость.Быть интровертом не означает, что вы социально обеспокоены или застенчивы.

8 признаков того, что вы интроверт

Что такое интроверт?

Интроверсия — одна из основных черт личности, выявленных во многих теориях личности.

Интроверты, как правило, обращаются внутрь себя или больше сосредоточены на внутренних мыслях, чувствах и настроениях, чем на поисках внешней стимуляции.

Интроверсия обычно рассматривается как часть континуума наряду с экстраверсией.Интроверсия указывает на один конец шкалы, а экстраверсия — на другой.

Термины интроверсия и экстраверсия (также часто называемые экстраверсией) были популяризированы благодаря работам Карла Юнга и позже стали центральными частями других известных теорий, включая теорию личности большой пятерки. Измерение интроверсии-экстраверсии также является одной из четырех областей, определенных Индикатором типа Майерс-Бриггс (MBTI). Согласно многим теориям личности, каждый в той или иной степени обладает как интроверсией, так и экстраверсией.Однако люди часто склоняются в ту или иную сторону.

Интроверты, как правило, более спокойны, замкнуты и задумчивы. В отличие от экстравертов, которые получают энергию от социального взаимодействия, интроверты должны расходовать энергию в социальных ситуациях. После посещения вечеринки или проведения времени в большой группе людей интроверты часто чувствуют потребность «подзарядиться», проведя некоторое время в одиночестве.

Иллюстрация Джошуа Сонга. © Verywell, 2018.

Причины

Чтобы понять, почему некоторые люди интроверты, а некоторые экстраверты, важно понимать роль, которую играет физиология вашего тела.То, как ваше тело реагирует на внешнюю среду, играет решающую роль в определении вашего уровня экстраверсии и интроверсии.

На физиологическом уровне сеть нейронов, расположенных в стволе мозга, известная как ретикулярная активирующая система (РАС), отвечает за регулирование уровней возбуждения, включая бодрствование и переходы между сном и бодрствованием.

РАС также играет роль в контроле того, сколько информации вы принимаете во время бодрствования.Столкнувшись с потенциальными угрозами в окружающей среде, РАС повысит уровень вашего возбуждения, чтобы вы были начеку и были готовы справиться с опасностью. У каждого человека есть базовая установка уровня возбуждения. Некоторые люди обычно имеют гораздо более высокую уставку, в то время как другие имеют гораздо более низкую уставку.

Психолог Ганс Айзенк предположил, что эти уровни возбуждения можно рассматривать как континуум. Согласно его теории возбуждения экстраверсии:

• У 15 процентов людей минимальная уставка, что означает, что у них естественный низкий уровень возбуждения
• 15 процентов людей имеют высокую уставку, что означает, что они, естественно, имеют тенденцию быть более возбужденными
• 70 процентов людей находятся где-то посередине континуума

Согласно теории Айзенка, интроверты — это те, у кого от природы высокий уровень возбуждения.Поскольку интроверты, как правило, испытывают хронически высокий уровень возбуждения, они склонны искать занятия и среду, в которой они могут избежать чрезмерной стимуляции. Из-за своего естественного высокого уровня возбуждения они более бдительны и получают больше информации из окружающей среды. Убегая куда-нибудь, чтобы иметь время в одиночестве, чтобы подзарядиться, дает им возможность осмыслить и осмыслить то, что они узнали.

Общие знаки

Вы полагаете, что знаете, кто такой интроверт, а кто нет? Хотя вы можете думать об интроверте как о застенчивом цветочнике, который предпочитает оставаться дома в одиночестве, а не общаться, на самом деле интроверты могут быть разных типов с самыми разными характеристиками.

Безусловно, есть множество социально замкнутых интровертов, которые предпочли бы остаться дома и почитать книгу, а не пойти на большую вечеринку, но есть также много интровертов, которым нравится общаться. Возможно, вы даже удивитесь, узнав, что многие люди, которых вы считаете «социальными бабочками», на самом деле могут быть довольно интровертами.

Ниже приведены лишь некоторые из признаков того, что вы (или кто-то из ваших знакомых) можете быть интровертом.

1. Пребывание рядом с большим количеством людей истощает вашу энергию

Вы когда-нибудь чувствовали себя истощенными, проводя время с большим количеством людей? Часто ли после дня общения с другими вам нужно уединяться в тихом месте и проводить продолжительное время наедине с собой? Одной из основных характеристик этого типа личности является то, что интроверты должны тратить энергии в социальных ситуациях, в отличие от экстравертов, которые получают энергии от таких взаимодействий.Взаимодействие с другими людьми

Это не означает, что все интроверты вообще избегают общественных мероприятий.

Многие интроверты действительно любят проводить время с другими людьми, но с одной важной оговоркой: интроверты предпочитают компанию близких друзей. В то время как экстраверт может пойти на вечеринку с целью познакомиться с новыми людьми, интроверт намерен проводить время, разговаривая с хорошими друзьями.

2. Наслаждайтесь одиночеством

Как интроверт, ваше представление о хорошем времени — это тихий полдень, в котором вы можете наслаждаться своими хобби и интересами.

Несколько часов наедине с хорошей книгой, спокойная прогулка на природе или любимая телепрограмма — отличный способ помочь вам почувствовать себя заряженным и заряженным энергией.

Это не означает, что среднестатистический интроверт все время хочет побыть в одиночестве. Многие интроверты любят проводить время с друзьями и общаться со знакомыми людьми в социальных ситуациях. Главное помнить, что после долгого дня социальной активности интроверт, вероятно, захочет уединиться в тихом месте, чтобы подумать, поразмыслить и подзарядиться.

Если несколько часов, чтобы побыть одному, похоже на ваше представление о хорошем времени, вы просто можете быть интровертом.

3. У вас небольшая группа близких друзей

Одно из распространенных заблуждений об интровертах — то, что они не любят людей. Хотя интроверты обычно не любят много общаться, им нравится иметь небольшую группу друзей, с которыми они особенно близки. Вместо того, чтобы иметь большой круг общения людей, которых они знают только на поверхностном уровне, интроверты предпочитают придерживаться глубоких, длительных отношений, отмеченных большой близостью и интимностью.

Исследователи обнаружили, что люди с высоким уровнем этой черты обычно имеют меньшую группу друзей. В то время как у экстравертов обычно широкий круг друзей и знакомых, интроверты обычно более тщательно выбирают своих друзей. Их самые близкие отношения имеют тенденцию быть глубокими и значительными. Они также предпочитают общаться с людьми один на один, а не в большой группе.

Если ваш круг общения небольшой, но очень тесный, велика вероятность, что вы интроверт.

4. Люди часто описывают вас как спокойного человека, которому трудно с вами познакомиться

Интровертов часто называют тихими, сдержанными, мягкими и иногда ошибочно принимают за застенчивых.

Хотя некоторые интроверты, безусловно, застенчивы, людям определенно не следует принимать скрытность интровертов за робость. Во многих случаях люди с этим типом личности просто предпочитают тщательно подбирать слова и не тратить время или энергию на ненужную болтовню.

Если вы спокойный и немного сдержанный тип, вы, вероятно, интроверт.

5. Слишком сильная стимуляция заставляет вас отвлекаться и терять концентрацию

Когда интровертам приходится проводить время в очень беспокойных делах или в обстановке, они могут в конечном итоге чувствовать себя несосредоточенными и подавленными. С другой стороны, экстраверты, как правило, преуспевают в ситуациях, когда много активности и мало шансов наскучить.

Согласно по крайней мере одному исследованию, исследователи обнаружили, что интроверты легче отвлекаются, чем экстраверты, что является одной из причин, по которой интроверты предпочитают более тихую и менее беспокойную обстановку.

Если вы чувствуете себя подавленным в загруженных социальных ситуациях, вы, вероятно, интроверт.

6. Вы очень осведомлены о себе

Поскольку интроверты склонны обращаться внутрь себя, они также тратят много времени на изучение собственного внутреннего опыта. Если вы чувствуете, что обладаете очень хорошими знаниями и понимаете себя, свои мотивы и свои чувства, вы можете быть более интровертом.

Интровертам нравится просто думать и исследовать вещи в собственном сознании.Самосознание и самопонимание важны для интровертов, поэтому они часто посвящают много времени тому, чтобы больше узнать о себе. Это может включать изучение увлечений, которые им нравятся, размышления о своей жизни и чтение книг, посвященных темам и темам, которые важны для них.

Если вы чувствуете, что осознаете себя и наслаждаетесь получением глубоких знаний о себе, возможно, вы в большей степени интроверт.

7. Любите учиться, наблюдая за

Если экстраверты предпочитают сразу же учиться на практике, интроверты обычно предпочитают учиться через наблюдение.В то время как экстраверты обычно учатся методом проб и ошибок, интроверты лучше всего учатся, наблюдая.

Интровертам нравится наблюдать, как другие выполняют задачу, часто неоднократно, до тех пор, пока они не почувствуют, что могут воспроизвести действия самостоятельно. Когда интроверты учатся на собственном опыте, они предпочитают практиковаться в уединенном месте, где они могут развить свои навыки и способности, не выступая перед аудиторией.

Если вам нравится узнавать больше, наблюдая, а не делая, есть шанс, что у вас более замкнутый характер.

8. Вас тянет к работе, связанной с независимостью

Как вы можете себе представить, работа, требующая значительного социального взаимодействия, обычно мало привлекает людей с высоким уровнем интроверсии. С другой стороны, карьера, предполагающая независимую работу, часто является отличным выбором для интровертов. Например, интроверту может понравиться работать писателем, бухгалтером, программистом, графическим дизайнером, фармацевтом или художником.

Интроверсия против застенчивости

Важно отметить, что интроверсия не обязательно означает застенчивость.В своей книге Развитие застенчивости и социальной изоляции авторы Шмидт и Басс пишут: «Общительность относится к мотиву, сильному или слабому, желания быть с другими, тогда как застенчивость относится к поведению, когда с другими, сдерживаемым или раскованным. , а также чувство напряжения и дискомфорта «.

Застенчивость указывает на боязнь людей или социальных ситуаций. С другой стороны, интроверты просто не любят тратить много времени на общение с другими людьми.

Тем не менее, интроверты ценят общение с людьми, с которыми они близки.Они находят «светскую беседу» утомительной, но им нравится вести глубокие, содержательные беседы. Интроверты также склонны думать о вещах, прежде чем говорить. Они хотят иметь полное представление о концепции, прежде чем высказывать свое мнение или пытаться предложить объяснение.

Заблуждения

В отличной статье в журнале « Atlantic Monthly » автор Джонатан Раух рассмотрел некоторые из распространенных мифов и заблуждений об интровертах. В то время как интровертов часто называют застенчивыми, отстраненными и высокомерными, Раух объясняет, что такое восприятие является результатом неспособности экстравертов понять, как работают интроверты.

«Экстраверты мало или совсем не разбираются в интроверсии», — предполагает Раух. «Они считают, что компания, особенно их собственная, всегда приветствуется. Они не могут представить, почему кому-то нужно побыть одному; более того, они часто обижаются на такое предложение. Как часто я пытался объяснить этот вопрос экстравертам, я никогда не чувствовал, что кто-то из них действительно понимает ».

По оценкам, экстравертов больше, чем интровертов, примерно в три раза. Интроверты часто обнаруживают, что другие люди пытаются изменить их или даже предполагают, что с ними что-то «не так».Нет ничего более далекого от правды. Хотя интроверты составляют меньшую часть населения, не существует правильного или неправильного типа личности. Вместо этого и интроверты, и экстраверты должны стремиться понять различия и сходства друг друга.

Слово от Verywell

Помните, что интроверсия — это не характеристика по принципу «все или ничего». Люди могут быть так называемыми интровертами с большой буквы (она же «очень интроверты») или в некоторых ситуациях могут быть общительными с некоторыми интровертными наклонностями.Интроверсия существует в континууме с экстраверсией, и большинство людей склонны находиться где-то посередине между ними.

Если вы отождествляете себя с некоторыми характеристиками интроверсии и некоторыми характеристиками экстраверсии, то с большой вероятностью вы относитесь к 70 процентам людей, которые попадают где-то посередине. Амбивертам нравится как проводить время с другими, так и проводить время в одиночестве, в зависимости от ситуации и их потребностей в данный момент.

Самое главное, помните, что один тип не «лучше» другого.Каждая тенденция может иметь свои преимущества и недостатки в зависимости от ситуации. Однако, лучше понимая свою личность, вы можете научиться использовать свои сильные стороны.

Если вы интроверт, найдите способы справиться, если возбуждение из внешнего мира станет слишком сильным. Найдите тихий момент, где вы сможете уйти от подавляющего шума и подзарядиться.

В одном исследовании взрослых интровертов в возрасте от 18 до 80 лет выяснилось, что те, у кого были прочные социальные отношения и навыки эмоциональной регуляции, были более счастливыми, чем те, у кого этих навыков не было.Максимально используйте свои сильные стороны, поддерживая близкие отношения, чтобы развивать прочные социальные связи и использовать свою склонность смотреть внутрь себя, чтобы развить твердое эмоциональное понимание.

Интроверсия — это совершенно нормально. Однако если вы обнаружите, что ваши интровертные наклонности являются результатом беспокойства, которое влияет на ваше нормальное повседневное функционирование, проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области психического здоровья.

Интроверсия — IResearchNet

Определение интроверсии

Интроверсия — это стабильное и наследуемое измерение личности, для которого характерно предпочтение тихой обстановки и одиночества.Это не означает, что интроверты недружелюбны, апатичны или холодны; вместо этого их лучше охарактеризовать как сдержанные и равномерно развивающиеся, которые с большей вероятностью будут вовлечены в низкую, а не на высокую стимуляцию. Считается, что интроверсия — это противоположность экстраверсии. Она отличается от застенчивости тем, что в интроверсии отсутствуют тревога и страх социальных ситуаций, описывающих застенчивость.

Термин был изобретен психоаналитиком Карлом Юнгом. Он использовал его для обозначения людей, которые следовали своим внутренним побуждениям и убеждениям, а не просто следовали за толпой.Это первоначальное значение было несколько потеряно из-за акцента на общительность и общительность, но некоторые люди все еще используют его таким образом.

Измерение интроверсии

Двумя наиболее распространенными способами измерения интроверсии являются личностная инвентаризация NEO (невротизм-экстраверсия-открытость) и индикатор типа Майерс-Бриггс. Первый, который подчеркивает новую концепцию общительности, чаще всего используется в исследованиях и академических учреждениях, в то время как второй, основанный на теориях Юнга, наиболее широко используется в деловых и промышленных условиях.Оба измеряют интроверсию как противоположный полюс экстраверсии. Шкала социальной интроверсии Миннесотского многофазного опросника личности-2 является третьим широко используемым показателем интроверсии.

Развитие интроверсии на протяжении всей жизни

Интроверсия обычно стабильна на протяжении всей жизни, хотя оценки степени устойчивости широко варьируются от 0,3 до 0,8. Одной из причин относительной стабильности на протяжении всей жизни может быть то, что интроверсия частично является биологической и генетически унаследованной, хотя оценки степени наследственности также сильно различаются.Одна теория биологической основы интроверсии предлагает нейронный механизм, который снижает возбуждение экстравертов и делает интровертов более чувствительными к стимуляции. Следовательно, интроверты избегают громких, захватывающих социальных ситуаций, пытаясь избежать чрезмерной стимуляции, что противоречит предположениям о том, что интроверты избегают таких ситуаций, потому что они недружелюбны, застенчивы или испытывают социальную тревогу. Вторая теория подчеркивает различия в импульсивности, так что интроверты обладают низкой реактивностью на стимулы и высоким уровнем тормозных систем, что заставляет их подавлять свое поведение и ограничивать импульсивность.

Демография интровертов

В США население примерно поровну разделено на экстравертов и интровертов. Хотя американская культура часто поощряет экстравертное поведение, интровертные предпочтения, такие как участие в саморефлексии, обычно считаются нормой. В последние годы Интернет предоставил интровертам уникальную возможность пообщаться в соответствии с их индивидуальными особенностями. Одним из факторов, который может привести к такому уровню комфорта, является способность легко регулировать уровень своего взаимодействия с другими.

Более того, хотя счастье часто ассоциируется с экстравертами, значительная часть интровертов действительно ведет очень удовлетворительную и счастливую жизнь. Это может быть связано с тем, что счастье тесно связано как с удовлетворением, так и с эмоциональной стабильностью. Интроверты могут вести очень насыщенную жизнь, сосредотачиваясь на том, что им нравится — обычно это включает уединенные занятия и построение интимных отношений с избранной группой друзей, а также некоторые виды деятельности, которыми наслаждаются экстраверты.

Артикул:

• Джон, О.П. и Шривастава С. (1999). Таксономия черт Большой пятерки: история, измерения и теоретические перспективы. В Л. А. Первин и О. П. Джон (ред.), Справочник личности (стр. 102-138). Нью-Йорк: Guilford Press.

Очевидно, есть 4 вида интроверсии

Сейчас трудно поверить, но когда-то интроверсия была часто неправильно понимаемой чертой личности. Теперь это предмет бесчисленных книг, статей и списков (а в последнее время — пародий на списки).И когда более обычные, не относящиеся к науке типы начали говорить об интроверсии, психолог Джонатан Чик начал кое-что замечать: то, как многие интроверты определяли эту черту, отличалось от того, как это делали он и большинство его академических коллег.

«Когда вы исследуете человека на улице, прося его дать определение интроверсии, то, что выступает в качестве прототипных характеристик… это такие вещи, как вдумчивый или интроспективный, », — сказал Чик, профессор психологии из колледжа Уэллсли.И все же ни то, ни другое не является частью определения признака в соответствии с научной литературой. В большинстве исследований психологии личности интроверсия обычно определяется тем, что она есть , а не экстраверсией. Если экстраверты — напористые и полные энтузиазма люди, которые преуспевают в очень стимулирующей социальной среде, то интроверты — противоположное, поэтому ученые думают об этом. То, что об этом думают обычные интроверты, на самом деле не имеет значения.

На самом деле это проблема, которая была выявлена, по крайней мере, еще в 1980 году, когда одно исследование показало, что «научное» и «здравое» определения интроверсии не совсем совпадают. И чем больше Чик и его коллеги, включая аспирантов Дженнифер Граймс и Кортни Браун, думали об этом, и чем больше самопровозглашенных интровертов они брали интервью, тем менее правильным казалось это универсальное определение. Сейчас Чик утверждает, что интровертом быть не только одним способом — скорее, существует четыре оттенка интроверсии: социальный, мыслящий, тревожный и сдержанный.И многие интроверты представляют собой смесь всех четырех типов, а не демонстрируют один тип над другими. (Прокрутите вниз и найдите тест, позаимствованный у Чика, чтобы узнать свой собственный тип.)

Взятые вместе, первая буква из четырех типов составляет STAR , так Чик назвал свою модель. Он разработал его, опросив около 500 взрослых в возрасте от 18 до 70 лет, спрашивая их о таких вещах, как их предпочтение одиночеству или их склонность к мечтаниям. Принцип объединения всех четырех видов — это, конечно, стремление повернуться вовнутрь, а не вовне, но, помимо этого, все усложняется.

Вот краткое описание каждого:

Социальные: Социальная интроверсия — типичное определение интроверсии, то есть предпочтение общения с небольшими группами вместо больших. Или, иногда, предпочтение отдается отсутствию группы вообще — уединение часто предпочтительнее для тех, кто имеет высокие показатели социальной интроверсии. «Они предпочитают оставаться дома с книгой или компьютером или проводить небольшие собрания с близкими друзьями, а не посещать большие вечеринки с большим количеством незнакомцев», — сказал Чик.Но она отличается от застенчивости тем, что не вызывает беспокойства, которое приводит к предпочтению уединения или небольших групп.

Thinking: Это новая концепция. Люди с высоким уровнем интроверсии мышления не разделяют отвращения к социальным событиям, которые обычно ассоциируются с интроверсией. Напротив, этот стиль интроверсии означает человека, который склонен к самоанализу, вдумчивому и саморефлексивному. «Вы можете потеряться во внутреннем мире фантазий», — сказал Чик.«Но это не невротично, а творчески и творчески». Звучит неплохо.

Тревожный: В отличие от социальных интровертов, тревожные интроверты могут искать уединения, потому что они чувствуют себя неловко или застенчиво рядом с другими людьми, потому что они не очень уверены в своих собственных социальных навыках. Но часто их беспокойство не исчезает, когда они остаются одни. Этот вид интроверсии определяется тенденцией размышлять, снова и снова перебирать в уме то, что могло или могло или уже пошло не так, как надо.

Запрещено: Вы также можете просто позвонить этому зарезервирован . Сдержанные интроверты предпочитают думать, прежде чем говорить или действовать. Им также может потребоваться время, чтобы начать действовать — например, они не могут проснуться и немедленно приступить к действию.

Пожалуйста, встаньте настоящие интроверты?

Quick Quiz: Что из перечисленного является признаком интроверсии?

• Высокочувствительный
• Глубокий мыслитель
• Светоотражающий
• Самоанализ
• Отрицательные эмоции
• Социально тревожный
• Оборонительный
• Уязвимый
• Всегда предпочитает уединение социальному взаимодействию

Ответ: Ни одного.

Интроверсия — одно из наиболее неправильно понимаемых аспектов личности. Многие люди не знают, что первоначальное определение интроверсии, данное Карлом Юнгом, не совпадает с тем, как этот термин используется в современной психологии личности. Юнг приравнивал интроверсию к «психической энергии, направленной внутрь». Даже современная страница Википедии, посвященная экстраверсии и интроверсии, определяет интроверсию как «состояние или тенденцию к тому, чтобы полностью или преимущественно интересоваться своей собственной психической жизнью и интересоваться ею.«

Но это не интроверсия.

Распространенные заблуждения об интроверсии

В то время как Юнг основывал свои определения экстраверсии и интроверсии на своей собственной теории, опыте и интуиции, современная психология определяет параметры личности эмпирически, основываясь на том, какие модели поведения имеют тенденцию сочетаться внутри индивидов. Сегодня экстраверсия-интроверсия — одно из измерений личности «большой пятерки», остальные четыре — это невротизм, уступчивость, сознательность и интеллект / воображение.

Наиболее распространенное заблуждение относительно измерения экстраверсия-интроверсия состоит в том, что интроверты более интроспективны, чем экстраверты. На самом деле интроверты не обязательно интроспективны, а глубоко интроспективные люди не обязательно интроверты. В недавнем анализе Дженнифер Граймс, Джонатан Чик и Джули Норем обнаружили, что показатели концептуализации Юнга «мыслящей интроверсии» — интроспективность, склонность к фантазиям и богатая внутренняя жизнь — существенно не коррелировали со шкалами экстраверсии Большой пятерки. -интроверсия, в том числе потребность в позитивной стимуляции и общительности.

Фактически, то, что многие люди приписывают интроверсии, на самом деле относится к области интеллекта / воображения [1]. Интеллект / воображение представляет собой стремление к когнитивному использованию внутреннего умственного опыта и охватывает широкий спектр связанных (но частично отдельных) черт, включая интеллектуальную вовлеченность, интеллектуальное любопытство, интеллектуальную глубину, изобретательность, рефлексию, самоанализ, воображение, эмоциональное богатство, артистичность. вовлеченность и эстетические интересы.

Такие черты характера, как чувствительность и социальная тревожность, также не входят в область интроверсии и экстраверсии Большой пятерки.Безусловно, многие люди могут считать себя интровертами, потому что они очень чувствительны. Но исследования показывают, что чувствительность к сенсорной обработке не зависит от интроверсии. Различные проявления высокочувствительного человека — заторможенность поведения, чувствительность к стимулам окружающей среды, глубина обработки информации и физиологическая реактивность — связаны с невротизмом и интеллектом / воображением, а не с интроверсией.

Более того, есть много людей, которые считают себя «чувствительными интровертами», хотя на самом деле они скрытые нарциссы.Эти люди характеризуются своим чувством права на социальное внимание. Соответственно, их легко ранить малейшее замечание других, они чрезмерно самосознательны и эгоцентричны и часто расстраиваются из-за того, что другие не признают их блестящих способностей. Скрытый нарциссизм прочно ассоциируется с невротизмом, а не с интроверсией.

Наконец, существует распространенное заблуждение, что все интроверты любят одиночную деятельность. Однако это не определяющая черта интровертов.Такие ответы, как «С удовольствием проводите время в одиночестве» и «Живи в собственном мире», предполагают равное сочетание интроверсии и интеллекта / воображения. Вопреки популярным представлениям об интроверсии, предпочтение одиночеству — это , а не , главный показатель интроверсии.

Все это, конечно же, приводит к главному вопросу: в чем сущность интроверсии? Давайте исследуем суть экстраверсии-интроверсии личности.

Ядро экстраверсии-интроверсии

Экстраверсия-интроверсия включает в себя множество родственных черт, в том числе разговорчивость, общительность, дружелюбие, общительность, напористость, активность, убедительность и стремление к азарту.

Но что связывает все эти черты друг с другом?

Одна из возможностей состоит в том, что ядро ​​экстраверсии-интроверсии — это просто общительность . Может быть, экстраверты более общительны: просто и понятно. Однако исследования не подтверждают этот вывод. Хотя хорошо известно, что экстраверты испытывают больше положительных эмоций, чем интроверты, экстраверты, как правило, испытывают больше положительных эмоций в течение дня, независимо от того, является ли эта деятельность социальной или уединенной.

Это не значит, что интроверты в повседневной жизни испытывают более отрицательных эмоций (это невротизм). Просто у них меньше положительных эмоций. Фактически, некоторые исследователи предположили, что «непривязанность» является более точным описанием низкой экстраверсии, чем «интроверсия» [2].

Другая возможность, получившая большую поддержку, заключается в том, что суть экстраверсии составляет чувствительность к вознаграждениям в окружающей среде . Чувствительность к вознаграждению относится к тенденции испытывать «побудительное мотивационное состояние, которое облегчает и направляет поведение подхода к цели.»Как отмечает Колин ДеЯнг в предстоящей статье:

Люди с низкими показателями Экстраверсии не обязательно обращаются внутрь себя; скорее, они менее вовлечены, мотивированы и воодушевлены возможностями вознаграждения, которые их окружают. Следовательно, они меньше говорят, меньше двигаются и испытывают меньше энтузиазма. Они также могут найти уровни стимуляции, которые вознаграждают и заряжают энергией кого-то с высоким уровнем экстраверсии, просто раздражающим или утомляющим (или даже подавляющим, в зависимости от уровня невротизма).Однако их сдержанная манера поведения вряд ли указывает на интенсивное взаимодействие с миром воображения и идей, если только они не обладают высоким уровнем [Интеллекта / Воображения].

Множественные исследования согласуются с оценкой чувствительности к вознаграждению экстраверсии. В одном наборе межкультурных исследований Ричард Лукас и его коллеги применяли традиционные меры экстраверсии, все из которых включают вознаграждение. Например:

• Мне нравится разговаривать с незнакомцами
• Я предпочитаю быть с интересными, а не тихими людьми
• Мне нравится делать увлекательные вещи с людьми больше, чем просто тихо разговаривать

Они также провели недавно разработанный тест, который измерял предпочтение социальной активности уединению.Что особенно важно, они убрали награду за предметы. Например:

• Я всегда предпочитаю проводить время в одиночестве с другими
• Я редко провожу время в одиночестве
• Я редко стараюсь найти время для себя

В четырех исследованиях они обнаружили, что традиционные меры экстраверсии (включающие в себя ценность вознаграждения) коррелировали друг с другом и с положительными эмоциями.Но что критично, их новая шкала (которая убрала награды за предметы) не коррелировала с экстраверсией или положительными эмоциями. Эти результаты предполагают, , что простое предпочтение социального взаимодействия, независимо от вознаграждения / удовольствия от взаимодействия, не является ядром экстраверсии. В последующем исследовании Ричард Лукас и Эд Динер обнаружили, что экстраверсия связана со склонностью получать удовольствие от приятных ситуаций (социальных и несоциальных), но не связана с реакциями на неприятные ситуации (социальные и несоциальные).

Таким образом, похоже, что именно ценность ситуации, а не социальная природа ситуации, предопределяют, нравится ли экстравертам ситуация больше, чем интровертам [3]. В соответствии с этим несколько исследований фМРТ и ЭЭГ показали, что активность мозга в ответ на различные награды (любимые бренды, юмор, счастливые лица, денежные вознаграждения и приятные эмоциональные стимулы) связаны с экстраверсией.

Однако не все виды поведения в равной степени связаны с экстраверсией.Стремление к позитивному социальному вниманию, кажется, является особенно сильным индикатором экстраверсии [4]. Например, Джейкоб Хирш и его коллеги обнаружили, что, принимая во внимание остальные черты личности Большой пятерки (уступчивость, невротизм, сознательность и интеллект / воображение), следующие 10 видов поведения были наиболее уникальными предикторами экстраверсии (из списка 400 мероприятий):

• 1. Рассказал пошлый анекдот.
• 2. Планируется вечеринка.
• 3. Развлекать шесть и более человек.
• 4. Рассказал анекдот.
• 5. Выступил волонтером в клубе или организации.
• 6. Пытался загореть.
• 7. Присутствовал на заседании городского совета.
• 8. Покрасила волосы.
• 9. Сходил в ночной клуб.
• 10. Пил в баре.

Почему стремление к социальному вниманию может быть так сильно связано с экстраверсией? Одна из возможностей состоит в том, что многие человеческие награды носят социальный характер.Наша сложная социальная жизнь, вероятно, является доминирующей силой в эволюции человека, движущей силой развития интеллекта, творческих способностей, языка и даже сознания. Таким образом, система человеческого вознаграждения, скорее всего, эволюционировала так, чтобы быть особенно чувствительной к социальным вознаграждениям.

Действительно, одним из наиболее важных способов получения наград (например, денег, власти, друзей, союзов, товарищей, исследования окружающей среды) является способность привлекать внимание других людей. Исходя из этого, некоторые исследователи предположили, что экстраверсия представляет собой высокоинтенсивную стратегию привлечения общественного внимания.

Однако экстравертное поведение сопряжено с издержками. Это включает в себя время и энергию, которые можно было бы вложить в другие виды деятельности, такие как достижение цели (сознательность) или участие с идеями и воображением (интеллект / воображение). Также существует риск того, что неуместное поведение, направленное на привлечение внимания, может потерпеть неудачу, что приведет к снижению способности удерживать внимание. Наконец, интенсивное изучение окружающей среды может подвергнуть экстравертных индивидуумов повышенному физическому риску. Например, экстраверты с большей вероятностью будут госпитализированы из-за несчастного случая или болезни, и с большей вероятностью будут вовлечены в преступное или антиобщественное поведение и будут арестованы.

С эволюционной точки зрения, есть причина, по которой развивались как интроверсия, так и экстраверсия, поскольку обе имеют преимущества и недостатки фитнеса в зависимости от контекста.

Двигатель экстраверсии-интроверсии

Однако важно различать наиболее заметное поведенческое проявление экстраверсии (стремление к социальному вниманию) и основной механизм экстраверсии (чувствительность к вознаграждению). Несмотря на то, что чувствительность к вознаграждению не должна ограничиваться исключительно социальными ситуациями, высокая чувствительность к вознаграждению, вероятно, мотивирует экстравертов искать потенциально полезные позитивные социальные взаимодействия и подпитывает их поведение, которое будет увеличивать социальное внимание (например,г., дружелюбие, улыбка, высокая энергия, громкость, эксгибиционизм, положительные эмоции).

С биологической точки зрения чувствительность к вознаграждению, вероятно, определяется дофамином. В то время как дофамин участвует в различных когнитивных и мотивационных процессах, объединяющая функция дофамина — это исследование . По словам Колина ДеЯнга, «высвобождение дофамина в любом месте дофамингергической системы повышает мотивацию к исследованиям и облегчает когнитивные и поведенческие процессы, полезные при исследовании».«

Дофамин связан не только с экстраверсией. Дофамин также причинно связан с интеллектом / воображением, хотя различия в открытости, скорее всего, отражают различия в нейронах, кодирующих заметность (которые увеличивают любопытство и желание получить информацию). Напротив, экстраверсия с большей вероятностью отражает различия в работе нейронов, кодирующих значение (которые указывают на ценность поощрения за достижение определенной цели). Действительно, исследования с помощью фМРТ показали, что экстраверсия связана с большим объемом вентромедиальной префронтальной коры (vmPFC), области, которая, как известно, участвует в кодировании ценности вознаграждений.

Это, вероятно, объясняет, почему многие интроверты замечают, что им часто нужно побыть одному, чтобы зарядиться энергией после энергичных социальных взаимодействий, в то время как экстраверты, похоже, получают энергию от социальных взаимодействий. Это можно объяснить функцией дофамина в возбуждении потенциально полезных социальных взаимодействий, а также его ролью в преодолении затрат на усилия. Для интровертов такие взаимодействия более утомительны и утомительны из-за их менее активной системы вознаграждения [5].

Вы интроверт?

Исследователи обнаружили, что различные грани области интроверсии-экстраверсии можно свести к двум связанным, но отдельным аспектам: энтузиазму и напористости.

Энтузиазм включает в себя такие качества, как общительность, дружелюбие, самораскрытие, общительность и положительную эмоциональность. Энтузиазм в первую очередь связан с социальной принадлежностью, но выходит за рамки общительности и включает в себя положительные эмоции, в более общем плане, такие как радость, изобилие и волнение [6]. Напористость включает в себя такие качества, как лидерство, доминирование, провокационность, активность, разговорчивость и убедительность. Напористость больше связана с социальным статусом, чем с социальной принадлежностью.

Было обнаружено, что эти 20 пунктов точно отражают эти основные аспекты области личности интроверсия-экстраверсия. Оцените каждый пункт от 1 ( ко мне вообще не относится, ) до 5 ( действительно относится ко мне ):

• 1. Легко заводите друзей. __
• 2. Трудно узнать. __
• 3. Держите других на расстоянии. __
• 4. Расскажи немного о себе. __
• 5. Быстро разогревайтесь по отношению к другим.__
• 6. Редко впадайте в азарт. __
• 7. Я не очень увлеченный человек. __
• 8. Покажи мои чувства, когда я счастлив. __
• 9. Удачи. __
• 10. Много смейтесь. __
• 11. Взять на себя ответственность. __
• 12. Обладать сильной личностью. __
• 13. Недостаток таланта влиять на людей. __
• 14. Умейте увлекать людей. __
• 15.Подождите, пока другие укажут путь. __
• 16. Считаю себя хорошим лидером. __
• 17. Может уговаривать других делать что-то. __
• 18. Удерживайте свое мнение. __
• 19. Действую первым. __
• 20. Не обладайте напористой личностью. __

Теперь переверните элементы кода # 2, # 3, # 4, # 6, # 7, # 13, # 15, # 18 и # 20 (замените 5 = 1, 4 = 2, 3 = 3, 2 = 4 , и 1 = 5).

Теперь возьмем среднее значение по всем элементам.

Результаты:

Если ваш средний результат 3,0 или меньше, вы, вероятно, интроверт .

Если вы получили среднее значение от 3,1 до 3,8, вы, вероятно, амбиверт .

Если ваш средний результат 3,9 или выше, вы, вероятно, экстраверт .

( Примечание : если вы поставите первые 10 вопросов и вторые 10 по отдельности, вы сможете оценить аспекты экстраверсии вовлеченности, и напористости отдельно.Некоторые амбиверты отличаются высоким энтузиазмом (первые 10), но низким уровнем самоуверенности (вторые 10), и наоборот.)

Заключение

Я надеюсь, что эта статья поможет вам лучше понять себя. Вы по-разному отличаетесь от других. Однако не все сводится к измерению экстраверсии-интроверсии. Возможно, вы осознали, что вместо того, чтобы быть интровертом, вы на самом деле экстраверт (восторженный и напористый), который также является очень чувствительным человеком.Или, может быть, вы осознали, что вы действительно экстраверт, который любит мечтать и глубоко размышлять об идеях. Или, может быть, вы даже поняли, что на самом деле вы интроверт, который много мечтает, или интроверт, у которого нет ярких фантазий, но у которого много интеллектуального любопытства. Возможны все эти комбинации и многое другое.

Но первый шаг — это отбросить устаревшие и неточные представления о том, что значит быть интровертом.

© 2014 Скотт Барри Кауфман, Все права защищены.

Благодарность: Спасибо Колину ДеЯнгу за его отзыв об этой статье и за то, что он так много обсуждал со мной эту тему.

[1] То, что я называю «интеллектом / воображением», часто упоминается в литературе по психологии личности как открытость опыту. Я решил обозначить область интеллект / воображение, чтобы подчеркнуть, что эта область личности представляет собой открытость для новых внутренних умственных переживаний, а не просто для любого вида опыта.Фактически, экстраверты с большей вероятностью будут открыты для нового поведенческого опыта, связанного с исследованием внешней среды .

[2] Это не означает, что интроверты никогда не испытывают положительных эмоций или не получают удовольствия от социальных взаимодействий. Исследования показывают, что и экстраверты, и интроверты испытывают более приятный аффект в социальных ситуациях, чем в несоциальных. Однако это имеет значение для счастья и субъективного благополучия. Один из самых убедительных выводов в литературе о счастье состоит в том, что экстраверсия и счастье тесно связаны друг с другом.Основной причиной, скорее всего, являются положительные эмоции, которые экстраверты испытывают более регулярно.

[3] Следует отметить, что интроверты тоже хотят испытывать приятные эмоции; просто то, что они считают приятным, отличается от того, что экстраверты считают приятным. Кроме того, отсутствие отрицательных эмоций также может восприниматься как приятное, даже если оно не является конкретно положительным.

[4] Это также относится к тому, как экстраверсия измеряется с помощью теста Myers-Briggs Type Indicator (MBTI).Шкала экстраверсии-интроверсии MBTI включает только элементы, относящиеся к разговорчивости, общительности и общительности (в отличие от тихой и сдержанной). Поскольку в измерении экстраверсия-интроверсия MBTI нет ни одного пункта, который упоминал бы интроспективность или рефлексию, даже MBTI не измеряет первоначальную концептуализацию термина Юнгом!

[5] Безусловно, экстраверты также истощаются из-за слишком большого количества социальных взаимодействий (хотя их порог истощения во время поощрения социальных взаимодействий выше).

[6] Конечно, те, кто набрал низкие баллы в аспекте энтузиазма при экстраверсии, могут все же проявлять энтузиазм к конкретным занятиям. Например, интроверт с высокими показателями интеллекта / воображения, вероятно, будет с энтузиазмом относиться к идеям и воображению.

Изображение предоставлено: creativemarc / shutterstock

Blog Therapy, Therapy, Therapy Blog, Blogging Therapy, Therapy, ..

Интроверсия — это черта личности, которая характеризуется тенденцией быть внутренне ориентированной и собирать силы или энергию в одиночестве, а не в компании других.

Понимание интроверсии

Интроверсия, как и многие черты личности, существует непрерывно: интроверсия может быть экстремальной, умеренной или где-то посередине. Крайне замкнутые люди обычно не обращаются к другим и могут казаться отстраненными и отстраненными. У интровертированной личности энергия обычно черпается из себя, в отличие от экстравертной личности, где энергия часто черпается из взаимодействия с другими и из близости с ними. Интровертированные люди часто могут быть истощены присутствием других, считая социальные взаимодействия или большие группы утомительными.

Интроверсия указывает на интроспективный фокус или тенденцию уделять больше внимания и интерес к идеям и концепциям, чем к социальной деятельности или другим людям. Интроверсию также можно увидеть в работе и деятельности. Интровертная личность обычно диктует предпочтение независимой работе, тщательному и вдумчивому выбору занятий, обширному исследованию нескольких областей интересов и часто больше времени, которое тратит на размышления над идеей, прежде чем действовать по ней.

Интровертная личность часто ассоциируется с сильными коммуникативными навыками, хорошими навыками слушания и склонностью проявлять особую осторожность при обработке и создании сообщений.Недавно уникальные сильные стороны интровертов были подчеркнуты в массовой культуре, например, в бестселлере Сьюзан Кейн Тихо: Сила интровертов в мире, который не может перестать говорить .

Черта личности, противоположная интроверсии, — это экстраверсия, а сочетание интровертного и экстравертного поведения называется амбиверсией. В повседневной жизни большинство людей часто проявляют аспекты как интровертированного, так и экстравертного поведения, но, как правило, один из двух типов является доминирующим.Экстраверсия более распространена, чем интроверсия: считается, что на каждого интроверта в общей популяции приходится три экстраверта.

Заблуждения, окружающие интроверсию

Хотя интроверт, как правило, не любит общение в больших группах и может предпочесть проводить больше времени в одиночестве или в компании небольшого числа людей, интроверсия не является отрицательной чертой и не указывает на антиобщественное поведение. Это просто черта личности, характеризующаяся самоанализом.Интроверсия также часто считается синонимом застенчивости, но эти два понятия не обязательно связаны. Застенчивый человек может быть экстравертом или интровертом.

Исследования показывают, что людям с экстравертированной личностью может быть трудно понять людей с интровертированной личностью. В результате человек с интровертной личностью может испытывать трудности в школе или на работе, так как его часто побуждают быть более открытыми и разговорчивыми и чаще взаимодействовать, что может вызывать стресс у людей, которые не чувствуют себя комфортно. часть большой группы.Это давление часто возникает из-за неправильного понимания интроверсии. Школы и офисы, ориентированные на более эффективное удовлетворение потребностей как интровертов, так и экстравертов — например, позволяя индивидуальную работу или разработку проекта, в качестве альтернативы или в дополнение к групповой работе над школьными проектами или рабочими задачами — могут быть полезны в оказании помощи люди с любым типом личности должны процветать.

Крайне интроверты часто менее склонны искать новые переживания и, как правило, имеют ограниченное внешнее эмоциональное выражение; но это не значит, что они подавлены или несчастны.Депрессия иногда связана с чувством изоляции, и поэтому люди, которые проводят много времени в одиночестве, могут часто рассматриваться как депрессивные в мире экстравертов, но одиночество не является признаком депрессии. Фактически, интроверт может испытывать чувство подавленности, стресса или беспокойства, когда на него оказывают давление или от него требуется взаимодействовать с другими, или когда трудно или невозможно найти время одному.

Как измеряется интроверсия?

Интроверсия традиционно считается неизменным признаком личности, который влияет на повседневные взаимодействия и решения.Однако интроверты могут стать экстравертами в течение своей жизни, и наоборот. Несколько личностных тестов измеряют черты, обычно связанные с интроверсией, в том числе:

Однако психологи часто полагаются на самооценку интровертного поведения. Хотя интроверсия кажется относительно стабильной чертой, она также зависит от контекста, и некоторые эксперты критикуют личностные тесты за то, что они не принимают во внимание тот факт, что окружающая среда, уровень стресса и многие другие факторы также могут влиять на проявление интроверсии. как и другие черты личности.

Артикул:

1. Американская психологическая ассоциация. (2009). Краткий психологический словарь APA . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
2. Burruss, J. & Kaenzig, L. (1999). Интроверсия: фактор, о котором часто забывают, влияет на одаренных. Информационный бюллетень Ассоциации одаренных людей штата Вирджиния, 21 (1).
3. Интроверты спереди, экстраверты сзади. (2012, 24 июля). Получено с http: // www.scienceagogo.com/news/199
212951data_trunc_sys.shtml.
4. Мартин, К. (1997). Экстраверсия или интроверсия. Получено с http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/mbti-basics/extraversion-or-introversion.htm?bhcp=1

Последнее обновление: 11.08.2015

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

границ | Социальное дистанцирование и изоляция — рай для интровертов? Эмпирическое исследование связи между интроверсией и психологическим воздействием косвенных изменений, связанных с COVID19

Введение

Измерение интроверсии-экстраверсии занимает центральное место в ведущих теориях психологических черт человеческой личности (например,г., Майерс, 1962; Кеттелл, 1965; Айзенк, 1967; Хэтэуэй, 1982; McCrae and Costa, 1999, хотя точные концептуализации различаются между теориями), и эта конструкция повсеместно встречается как в академической, так и в популярной литературе. Обычно описываемых в дихотомических терминах, интроверты и экстраверты часто различаются по источникам, из которых они черпают энергию (внутренние и внешние, соответственно). Прилагательные, традиционно связанные с интроверсией, включают «заторможенный», «сдержанный» и «сдержанный», тогда как прилагательные, связанные с экстраверсией, включают «общительный», «дружелюбный» и «восторженный» (Айзенк, 1991).

Пандемия коронавирусного заболевания 2019 года (COVID19) повлияла на внедрение мер социального дистанцирования и изоляции по всему миру, и психологическое воздействие связанных с этим изменений жизни ощущается одними людьми сильнее, чем другими (Williams et al., 2020). Неофициальные данные указывают на распространенное среди широкой публики убеждение, что интроверты в этом преуспевают, чем их коллеги-экстраверты. Например, руководство «Как выжить при социальном дистанцировании в качестве экстраверта» на популярном психологическом веб-сайте начинается со следующих утверждений: « Для интровертов долгое время оставаться дома без социального взаимодействия — не самое худшее. вообще.Они привыкли к этому времени, проведенному в одиночестве, и чувствуют от него энергию и заряд энергии. Когда дело касается экстравертов, идея социального дистанцирования может казаться чем-то вроде смертного приговора » (Рост личности, 2020). В статьях, опубликованных на других часто посещаемых непсихологических сайтах, интроверсия отстаивалась как актив для процветания в социальной изоляции, связанной с COVID19 (например, Bloomberg, 2020; Reuters, 2020; The Conversation, 2020). Примером таких убеждений является наплыв созданного пользователями графического контента (в просторечии известного как «мемы») через Интернет с похожими настроениями (примеры см. В дополнительном материале (лист данных 1)).

На том основании, что интроверты предпочитают менее стимулирующую среду (Myers, 1962; Cattell, 1965; Eysenck, 1967; Hathaway, 1982; McCrae and Costa, 1999), предполагается, что интроверты менее серьезно испытывают психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19. чем экстраверты кажутся правдоподобными. Однако в заявлении отсутствуют эмпирические исследования, и есть несколько направлений работы, в свете которых утверждение кажется нелогичным. Во-первых, интроверсия была связана с личностными чертами, связанными со склонностью испытывать более сильные эмоции и большими трудностями в регулировании этих эмоций, а именно с «чувственным» измерением индикатора типа Майера-Бриггса (Janowsky, 2001) и невротизмом, соответственно (Janowsky , 2001; Jylha et al., 2009; Фадда и Скалас, 2016). Кроме того, и, возможно, в результате, интроверсия также была связана с большим количеством психологических проблем в целом (Janowsky, 2001; Jylha et al., 2009; Fadda and Scalas, 2016) и с проблемами адаптации в частности. В частности, исследования показали, что интровертам больше, чем экстравертам, приходится приспосабливаться к жизненным событиям, которые влекут за собой изменения в повседневной жизни, включая смены учебных заведений (Bauer, Liang, 2003; Davidson et al., 2015), переезд на работу ( Пиндер, 1977) и выход на пенсию (Löckenhoff et al., 2009; Робинсон и др., 2010). Хотя интроверты теоретически должны приветствовать увеличение количества времени в одиночку, эти результаты поднимают вопрос о том, обязательно ли интроверты имеют преимущество перед своими экстравертными коллегами в адаптации к косвенным изменениям, связанным с COVID19. Кроме того, психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19 (и психического здоровья в целом), имеет психосоциальные, когнитивные и аффективные аспекты, которые, в свою очередь, представляют собой функциональные области, которые могут по-разному регулироваться личностными чертами (Segel-Karpas and Lachman, 2018) .

Основная цель этого исследования заключалась в том, чтобы изучить, смягчается ли психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, интроверсией, на основе показателей результатов в психосоциальной, когнитивной и аффективной областях. Вторая цель заключалась в изучении уникальной роли нескольких других демографических факторов (которые также считались контрольными переменными при достижении основной цели) в определении симптомов психического здоровья, связанных с COVID19.

Материалы и методы

Участников

В период с конца апреля по начало мая 2020 года призыв к участникам провести исследование психологического воздействия COVID19 был размещен на sub-reddit r / SampleSize, онлайн-платформе, предназначенной для связи исследователей и добровольцев-исследователей.Основываясь на предыдущем исследовании (Shatz, 2016; Jamnik and Lane, 2017) и собственном опыте автора, набор с использованием этой платформы надежно дает качественные данные о взрослых лицах, преимущественно проживающих в Соединенных Штатах Америки (США). Последний демографический профиль кажется подходящим для текущего исследования, учитывая высокую заболеваемость COVID19 в США и строгость последовавших мер изоляции / социального дистанцирования.

Сто четырнадцать человек откликнулись на призыв участников (средний возраст = 30.52, SD = 10,02; 85 Женский). Шестьдесят два респондента проживали в США. Остальные 52 респондента были распределены по следующим странам, включая Великобританию ( N = 14), Канаду ( N = 5), Австралию ( N = 4), Германию ( N = 3). Жители США и других стран сравнивались по всем исходным переменным (описанным ниже) для выявления случаев, когда текущая выборка не могла рассматриваться как единое целое.

Меры

Переменные-предикторы

Интроверсия-экстраверсия была измерена как непрерывное измерение с использованием шкалы интроверсии, разработанной Ричмондом и МакКроски (1998).Эта шкала была разработана на основе подшкалы экстраверсии в опроснике личности Айзенка (Eysenck et al., 1985). Чтобы проиллюстрировать это, такие вопросы, как « Можете ли вы позволить себе уйти и повеселиться на оживленной вечеринке?» и « Вы склонны оставаться в тени в общественных мероприятиях?» в Опроснике личности Айзенка имеет аналоги по шкале интроверсии Ричмонда и Маккроски в «Можете ли вы позволить себе расслабиться и хорошо провести время на вечеринке?» и «Вы склонны оставаться в тени в общественных мероприятиях?», соответственно.Шкала интроверсии состоит из 18 таких утверждений. Респонденты указывают, применимо ли к ним каждое утверждение, по 5-балльной шкале от Совершенно не согласен (1) до Полностью согласен (5). Шесть утверждений отвлекают внимание и не оцениваются. Оценки надежности альфа были выше 80 в первоначальном исследовании, проведенном Ричмондом и МакКроски (1998), и почти совпадали в текущем исследовании (альфа Кронбаха = 0,77). Баллы варьируются от 12 до 60, причем более высокие баллы указывают на более высокую интроверсию, а более низкие баллы — на более низкую интроверсию (т.э., высшая экстраверсия).

Следующие демографические данные были измерены как предиктивные переменные, представляющие интерес: возраст, пол, условия жизни (один / с другими), недавняя безработица из-за COVID19 (нет / да).

Переменные результата

Психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, было измерено с помощью набора установленных анкет с измененными инструкциями для получения оценок психического здоровья, непосредственно связанных с применением мер социального дистанцирования и изоляции.То есть, вместо того, чтобы сообщать о симптомах психического здоровья на основе заданного ретроспективного периода времени, участников попросили предоставить оценки в зависимости от косвенных изменений, связанных с COVID19. Точная фраза полученных инструкций подробно описана в контексте ниже. Были измерены функциональные аспекты в психосоциальной, когнитивной и аффективной областях, при этом аффективная область была далее разбита на депрессивную и тревожную поддомены.

Психосоциальная сфера

Участники заполнили Шкалу одиночества Де Джонга Гирвельда (De Jong Gierveld and Van Tilburg, 2006), чтобы определить показатель одиночества как функцию косвенных изменений, связанных с COVID19.Участники ответили «Нет», «Более или менее» или «Да» на шесть утверждений, озаглавленных вопросом «Насколько правдивы эти утверждения для вас после внедрения мер социального дистанцирования и изоляции от COVID19?» На отрицательные утверждения (например, « Я скучаю по окружающим меня людям »), ответы «Более или менее» и «Да» оцениваются как 1, а ответы «Нет» — как 0. например, « Есть достаточно людей, которым я могу полностью доверять »), ответы «Более или менее» и «Нет» оцениваются как 1, а ответы «Да» — как 0.Баллы суммируются по 6 пунктам (диапазон 0–6), где более высокие баллы указывают на более сильное одиночество. Надежность и валидность шкалы была продемонстрирована на протяжении всей жизни (De Jong Gierveld and Van Tilburg, 2010). Альфа Кронбаха по шкале одиночества Де Йонга Гервельда, представленная в текущем примере, была немного ниже общепринятого приемлемого эталона 0,70 при 0,64; однако альфа Кронбаха, граничащая с 0,70, наблюдалась в первоначальном исследовании валидации (De Jong Gierveld and Van Tilburg, 2006), так что оценки внутренней согласованности на несколько более низком уровне, вероятно, являются нормативными, учитывая небольшое количество элементов в шкале (Tavakol and Денник, 2011).

Когнитивный домен

Когнитивные нарушения, связанные с косвенными изменениями, связанными с COVID19, оценивались с помощью опросника по когнитивным сбоям (CFQ; (Broadbent et al., 1982)), состоящего из 25 пунктов ежедневных оплошностей и ошибок в познании, о которых сообщают сами люди. Инструкции были сформулированы следующим образом: «Следующие вопросы касаются мелких ошибок, которые каждый совершает время от времени, но некоторые из них случаются чаще, чем другие. Мы хотели бы знать, как часто это происходило с вами после внедрения COVID19. меры социального дистанцирования и изоляции.Респонденты указали по шкале от 0 (никогда) до 4 (очень часто), как часто они сталкиваются с определенными инцидентами (например, « Вы обнаружите, что забыли, что пришли в магазины, чтобы купить? »). Баллы (диапазон 0–100) суммируются по всем пунктам, где более высокие баллы указывают на более серьезные когнитивные нарушения. В первоначальном пилотном исследовании была продемонстрирована внутренняя согласованность 0,89 (Broadbent et al., 1982). Альфа Кронбаха для CFQ, представленная в текущем примере, составляла 0,95.

Аффективный домен

Депрессия .Симптомы депрессии, связанные с косвенными изменениями, связанными с COVID19, оценивались с помощью вопросника о состоянии здоровья пациента 9 [PHQ-9; (Kroenke and Spitzer, 2002)]. Инструкции были сформулированы следующим образом: «В какой степени (частота) вы испытывали эти симптомы после принятия мер социального дистанцирования и изоляции от COVID19?» Участники сообщают о частоте, с которой они испытывают девять депрессивных симптомов по 4-балльной шкале от «Совсем нет» (0) до «Почти каждый день» (3) (e.г., Мало интереса или удовольствия от занятий ). Баллы суммируются по девяти пунктам (диапазон 0–27), где более высокие баллы указывают на более высокую степень тяжести депрессии. PHQ-9 был признан не только полезным инструментом для распознавания клинической депрессии, но и подпороговыми депрессивными симптомами в общей популяции (Martin et al., 2006). Альфа Кронбаха для PHQ-9, представленная в текущем образце, составляла 0,90.

Беспокойство . Симптомы тревоги, связанные с косвенными изменениями, связанными с COVID19, оценивались с помощью прибора для проверки общего тревожного расстройства (GAD-7; (Spitzer et al., 2006). Формат ответа для GAD-7 идентичен формату ответа для PHQ-9. Инструкции для GAD-7 также были идентичны тем, которые в настоящее время используются для PHQ-9. Баллы суммируются по семи пунктам (то есть семи симптомам тревоги; например, Невозможность остановить или контролировать беспокойство ), где более высокие баллы указывают на более высокую степень тревоги (диапазон 0–21). Подобно PHQ-9, GAD-7 был продемонстрирован как надежный и достоверный показатель тревожности среди населения в целом (Löwe et al., 2008). Альфа Кронбаха для GAD-7, представленная в текущем примере, составляла 0,92.

Анализ данных

Все анализы, описанные ниже (включая создание описаний), были обработаны с помощью SPSS (версия 25). Чтобы оценить, смягчает ли интроверсия психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, для прогнозирования каждой переменной результата, перечисленной выше, использовались баллы по шкале интроверсии. Использовался иерархический регрессионный анализ, демографические факторы вводились на первом этапе в качестве контрольных переменных.Прогностическая ценность каждого демографического фактора по ряду переменных результата также представляла исследовательский интерес (относящийся ко второй цели). В тех случаях, когда наблюдались значительные различия в переменных результатов между жителями США и не США, регрессионный анализ проводился отдельно для двух групп. Для полноты картины две группы также сравнивались по всем прогнозирующим переменным.

Результаты

В таблице 1 приведены средние значения и корреляции между всеми переменными исследования для полной выборки.Жители США и нерезиденты США не различались ни по одной из переменных-предикторов (возраст, пол, условия жизни, недавняя безработица и интроверсия). Однако, что касается переменных результата, жители США и других стран различались по психосоциальной сфере. В частности, жители США сообщали о более высоком уровне одиночества в результате косвенных изменений, связанных с COVID19, по сравнению с резидентами за пределами США ( M = 4,00 против M = 3,25 по шкале одиночества ДеДжонга Гирвельда, соответственно), t ( 112) = 2.39, p = 0,018. Таким образом, регрессионные анализы, прогнозирующие одиночество, были выполнены отдельно для жителей США и других стран.

Таблица 1. Средние значения и корреляции между всеми переменными исследования.

В таблице 2 приведены стандартизованные коэффициенты β для переменных-предикторов и связанные статистические данные модели в иерархическом регрессионном анализе, прогнозирующем психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, в психосоциальной, когнитивной и аффективной областях.После учета возраста, пола, условий жизни и недавней безработицы более высокая интроверсия (более высокие баллы по шкале интроверсии) однозначно предсказывала более высокую депрессию (PHQ-9) и тревожность (GAD-7), испытываемые как функция косвенных изменений, связанных с COVID19, β = 0,196, t = 2,12, p = 0,036 и β = 0,188, t = 2,02, p = 0,046 соответственно. Более высокая интроверсия также однозначно предсказывала одиночество (Шкала одиночества ДеДжонга Гирвельда) как функция косвенных изменений, связанных с COVID19, после учета демографических факторов, хотя этот эффект был уникальным для жителей США (β = 0.286, t = 2,27, p = 0,027). Интроверсия не предсказывала когнитивные нарушения (CFQ), связанные с косвенными изменениями COVID19, после учета демографических переменных (β = 0,031, t = 0,324, p = 0,747).

Таблица 2. Стандартизованные коэффициенты β для переменных-предикторов (и связанных статистических данных модели) в иерархическом регрессионном анализе, прогнозирующем психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, в психосоциальной, когнитивной и аффективной областях.

В модели, включающей интроверсию, недавняя безработица предсказывала более сильное одиночество, испытываемое как функция косвенных изменений, связанных с COVID19, только для жителей, не проживающих в США (β = 0,340, t = 2,38, p = 0,022). Интересно, что после включения интроверсии в модель, жизнь с другими людьми (по сравнению с одиночеством) была связана с более серьезными когнитивными нарушениями и тревогой, испытываемой как функция косвенных изменений, связанных с COVID19 (β = 0,216, t = 2.25, p = 0,027 и β = 0,190, t = 2,00, p = 0,048 соответственно). Стоит отметить, что условия жизни не имели прогностической ценности для одиночества и депрессивных симптомов, возникающих в результате косвенных изменений, связанных с COVID19 (см. Таблицу 2).

Обсуждение

В этом исследовании изучалось, смягчается ли психологическое воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, интроверсией, на основе показателей результатов в психосоциальной, когнитивной и аффективной областях.В качестве второй цели настоящего исследования также была изучена роль нескольких других демографических факторов в определении симптомов психического здоровья, связанных с COVID19.

В целом, более высокая интроверсия (то есть более низкая экстраверсия) была связана с более сильным одиночеством, депрессией и тревогой, испытываемыми как функция косвенных изменений, связанных с COVID19. Вывод о том, что интроверты испытывают психосоциальное и аффективное воздействие мер социального дистанцирования и изоляции более серьезно, чем их экстравертные коллеги, сходится и отклоняется от предыдущей литературы по нескольким направлениям.Во-первых, этот результат согласуется с предыдущими исследованиями, демонстрирующими, что интроверсия связана с большим количеством психологических проблем в целом (Janowsky, 2001; Jylha et al., 2009; Fadda and Scalas, 2016) и с проблемами адаптации в частности (Pinder, 1977; Bauer и Liang, 2003; Löckenhoff et al., 2009; Robinson et al., 2010; Davidson et al., 2015). Однако этот вывод, по-видимому, не согласуется с представлением о том, что интроверсия связана с предпочтением менее стимулирующей среды. (Myers, 1962; Cattell, 1965; Eysenck, 1967; Hathaway, 1982; McCrae and Costa, 1999), например, созданный в повседневной жизни после применения мер социального дистанцирования и изоляции.В свою очередь, это предположение подпитывает непонятное мнение о том, что интроверты лучше справляются с пандемией COVID19 по сравнению с экстравертами (подробнее в разделе «Введение»).

Текущие открытия можно лучше понять, не рассматривая эти два направления мысли как взаимоисключающие. Интроверсия была связана с уменьшением количества обращений за помощью (Swickert et al., 2002; Atik and Yalçin, 2011; Kakhnovets, 2011), что частично может объяснить более серьезные психологические проблемы у интровертов на исходном уровне (Janowsky, 2001; Jylha et al., 2009; Фадда и Скалас, 2016). Подобным образом интроверты, испытывая отрицательные эмоции, с большей вероятностью внутренне обращаются к ним, чтобы справиться с ними (Шапиро и Александр, 1975). Хотя интроспективное поведение может способствовать эмоциональной саморегуляции, такие привычки также могут служить палкой о двух концах в увековечении интернализации (Bowker and Rubin, 2009), размышлений (Verhaeghen et al., 2005; Cohen and Ferrari, 2010) и беспокойства. (Philippi and Koenigs, 2014) — ключевые когнитивные основы одиночества, депрессии и тревоги соответственно (Beck, 2008; Newman et al., 2013; Ипсиланти, 2018). Такое объяснение того, почему люди с более высоким уровнем интроверсии могут более серьезно испытывать психосоциальное и эмоциональное воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, подтверждается другими аспектами настоящих результатов. В частности, когнитивные нарушения, возникающие в результате мер социального дистанцирования и изоляции, не смягчались интроверсией, что позволяет предположить, что когнитивные функции и активность остаются неизменными в измерении интроверсии-экстраверсии из-за косвенных изменений, связанных с COVID19.Текущие результаты согласуются с предыдущими исследованиями, демонстрирующими, что функциональные области психического здоровья по-разному регулируются личностными чертами (Segel-Karpas and Lachman, 2018), и подчеркивают особую актуальность оценки специфических для предметных областей эффектов в исследованиях связи между интроверсией и душевное здоровье. Важно отметить, что эти результаты имеют значение как для потребителей, так и для распространителей информации о популярных интернет-центрах — в частности, для того, чтобы иметь в виду, что представление об интровертах, процветающих в условиях изоляции и социального дистанцирования, не обязательно может быть подтверждено эмпирическим путем.Специалисты в области психического здоровья, занимающиеся психологическими проблемами, связанными с COVID19, также должны знать, что интроверты могут быть ошибочно исключены из системы психического здоровья.

Стоит отметить один аспект настоящих наблюдений, прежде чем перейти к обсуждению результатов, относящихся ко второй цели текущего исследования. А именно, психосоциальное воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19 (одиночество), было предсказано как интроверсионными, так и демографическими факторами (в частности, недавней безработицей), но эти эффекты были уникальными для жителей США и других стран, соответственно.Есть несколько возможных объяснений этого наблюдения, в том числе: (1) предикторы одиночества, связанного с COVID19, качественно различаются на разных уровнях тяжести одиночества, учитывая, что жители США сообщали о более высоком одиночестве в зависимости от косвенных изменений, связанных с COVID19 в текущей выборке, и ( 2) психосоциальное воздействие косвенных изменений, связанных с COVID19, предсказывается качественно разными факторами в разных культурах. Хотя эти предположения и выходят за рамки целей настоящего исследования, они представляют собой проверяемые гипотезы, которые могут представлять интерес для будущих исследований.

Помимо недавней безработицы, другими исследованными демографическими предикторами были возраст, пол и условия жизни. Только условия жизни внесли уникальный вклад в симптомы психического здоровья, связанные с COVID19, после учета интроверсии. В частности, жизнь с другими людьми (по сравнению с жизнью в одиночестве) была связана с увеличением когнитивных нарушений и тревожности в результате косвенных изменений, связанных с COVID19. Кроме того, было замечено, что одиночество и депрессивные симптомы, связанные с COVID19, не были предсказаны условиями жизни.Если рассматривать все вместе, то возможно, что близкая человеческая принадлежность служит защитным буфером от социальной разобщенности и плохого настроения во время пандемии COVID19, но работает в противоположном направлении для ясности мысли и сохранения спокойствия. Дополнительная информация о динамике домохозяйств помогла бы в развитии этого предположения, но не была получена в настоящем исследовании.

Другие ограничения текущего исследования включают его перекрестный характер, так что проблемы психического здоровья до COVID19 могли быть объединены с симптомами психического здоровья, связанными с COVID19, как это оценивается в настоящее время.В связи с этим, в текущем исследовании предполагается, что используемые в настоящее время показатели результатов (сформулированные со ссылкой на меры социального дистанцирования и изоляции COVID19) отражают психологическое здоровье, определяемое социальными заказами, установленными в качестве превентивных мер против COVID19. Однако реакция на эти меры может также отражать психологическое здоровье, на которое повлияла глобальная пандемия в более общем плане, так что ответные меры не могут быть привязаны исключительно к увеличению времени одиночества. Кроме того, в настоящем исследовании демографические переменные рассматривались только в общих чертах.Учет более широкого диапазона демографических переменных, включая, помимо прочего, доход, позволит получить более четкую картину связи между интроверсией и психологическим воздействием косвенных изменений, связанных с COVID19. Затем количество участников в каждой стране за пределами США было небольшим в данной выборке, поэтому респондентов из других стран пришлось объединить в одну группу «не проживающих в США». Хотя вспышка COVID19 считается глобальной пандемией, все же могут существовать небольшие различия во влиянии COVID19 между странами.В будущих исследованиях следует рассмотреть возможность более целенаправленного и избирательного набора в зависимости от местоположения / проживания. Наконец, учитывая нынешний интерес к множеству переменных результатов, текущее исследование выиграло бы с точки зрения статистической мощности от большего размера выборки.

Заявление о доступности данных

Наборы данных, представленные в этом исследовании, можно найти в онлайн-репозиториях. Названия репозитория / репозиториев и номера доступа можно найти в статье / Дополнительных материалах.

Заявление об этике

Этическая экспертиза и одобрение не требовалось для исследования участников-людей в соответствии с местным законодательством и требованиями учреждения. Пациенты / участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.

Взносы авторов

Автор подтверждает, что является единственным соавтором данной работы, и одобрил ее к публикации.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.561609/full#supplementary-material

Сноски

Список литературы

Атик Г., Ялчин Ю. (2011). Обращение за помощью студентов вузов: роль личностных качеств и демографических факторов. S. Afr. J. Psychol. 41, 328–338. DOI: 10.1177 / 008124631104100307

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бауэр, К.W., и Liang, Q. (2003). Влияние личностных и предвузовских характеристик на учебную деятельность и успеваемость на первом курсе. J. College Stud. Dev. 44, 277–290. DOI: 10.1353 / csd.2003.0023

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Боукер, Дж. К., Рубин, К. Х. (2009). Самосознание, качество дружбы и подростковые проблемы интернализации. Br. J. Dev. Psychol. 27 (Pt 2), 249–267. DOI: 10.1348 / 026151008×295623

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бродбент, Д.Э., Купер П. Ф., Фицджеральд П. и Паркс К. Р. (1982). Опросник по когнитивным нарушениям (CFQ) и его корреляты. Br. J. Clin. Psychol. 21, 1–16. DOI: 10.1111 / j.2044-8260.1982.tb01421.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кеттелл Р. (1965). Научный анализ личности. Балтимор, Мэриленд: Penguin Books.

Google Scholar

Коэн, Дж. Р., и Феррари, Дж. Р. (2010). Найдите время, чтобы подумать: связь между размышлениями, нерешительностью и творчеством. Creat. Res. J. 22, 68–73. DOI: 10.1080 / 10400410

9601

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дэвидсон Б., Гиллис Р. А. и Пеллетье А. Л. (2015). Интроверсия и обучение студентов-медиков: проблемы как для студентов, так и для преподавателей. Учить. Учить. Med. 27, 99–104. DOI: 10.1080 / 10401334.2014.979183

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Де Йонг Гирвельд, Дж., И Ван Тилбург, Т. (2006). Шкала из 6 пунктов для оценки общего, эмоционального и социального одиночества: подтверждающие тесты на основе данных опроса. Res. Старение 28, 582–598. DOI: 10.1177 / 0164027506289723

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Де Йонг Гирвельд, Дж., И Ван Тилбург, Т. (2010). Короткие шкалы Де Йонга Гирвельда для эмоционального и социального одиночества: проверены на данных из 7 стран в исследованиях поколений ООН и гендерных опросах. Eur. J. Aging 7, 121–130. DOI: 10.1007 / s10433-010-0144-6

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Айзенк, Х. Дж. (1967). Биологическая основа личности. Спрингфилд, Иллинойс: Thomas Publishing.

Google Scholar

Айзенк, Х. Дж. (1991). Размеры личности: 16, 5 или 3? Критерии таксономической парадигмы. чел. Индив. Отличаются. 12, 773–790. DOI: 10.1016 / 0191-8869 (91)

-Z

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Айзенк, С. Б. Дж., Айзенк, Х. Дж., И Барретт, П. (1985). Переработанная версия шкалы психотизма. чел. Индив.Отличаются. 6, 21–29. DOI: 10.1371 / journal.pone.0189568.s008

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фадда Д. и Скалас Л. Ф. (2016). Невротизм как модератор прямых и опосредованных отношений между интроверсией-экстраверсией и благополучием. Eur. J. Psychol. 12, 49–67. DOI: 10.5964 / ejop.v12i1.985

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хэтэуэй, С. Р. (1982). Миннесотский многофазный опросник личности. Миннеаполис: Университет Миннесоты.

Google Scholar

Ямник, М. Р., Лейн, Д. Дж. У. (2017). Использование Reddit как недорогого источника качественных данных. Прак. Оценивать. Res. Eval. 22: 5. DOI: 10.7275 / SWGT-RJ52

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джилха П., Мелартин Т., Рыцала Х. и Исометса Э. (2009). Невротизм, интроверсия и большое депрессивное расстройство — черты характера, состояния или шрамы? Депрессия тревоги 26, 325–334.DOI: 10.1002 / da.20385

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кахновец Р. (2011). Отношения между личностями, ожидания по поводу консультирования и отношение к поиску помощи. J. Адвокат. Dev. 89, 11–19. DOI: 10.1002 / j.1556-6678.2011.tb00056.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кроенке К. и Спитцер Р. Л. (2002). PHQ-9: новое средство диагностики и измерения степени тяжести депрессии. Psychiatr. Аня. 32, 509–515.DOI: 10.3928 / 0048-5713-20020901-06

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Löckenhoff, C.E., Terracciano, A., and Costa, P.T. (2009). Пятифакторная модель личностных черт и пенсионного перехода: продольные и поперечные ассоциации. Psychol. Старение 24, 722–728. DOI: 10.1037 / a0015121

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лёве Б., Деккер О., Мюллер С., Брэлер Э., Шеллберг Д., Херцог В. и др.(2008). Валидация и стандартизация скринера генерализованного тревожного расстройства (GAD-7) в общей популяции. Med. Уход 46, 266–274.

Google Scholar

Мартин А., Риф В., Клайберг А. и Брелер Э. (2006). Применимость краткой шкалы настроения для опроса о состоянии здоровья пациента (PHQ-9) в общей популяции. Gen. Hosp. Психиатрия 28, 71–77. DOI: 10.1016 / j.genhosppsych.2005.07.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

МакКрэй, Р.Р. и Коста П. Т. (1999). «Пятифакторная теория личности», в Справочник личности: теория и исследования , 2-е изд., Ред. Л. А. Первин и О. П. Джон (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press), 139–153.

Google Scholar

Майерс, И. Б. (1962). Индикатор типа Майерс-Бриггс: Руководство (1962). Пало-Альто, Калифорния: Консультации психологов Press.

Google Scholar

Ньюман, М. Г., Ллера, С. Дж., Эриксон, Т. М., Пржеворски, А., и Кастонгуай, Л.Г. (2013). Беспокойство и генерализованное тревожное расстройство: обзор и теоретический синтез данных о природе, этиологии, механизмах и лечении. Annu. Преподобный Clin. Psychol. 9, 275–297. DOI: 10.1146 / annurev-Clinpsy-050212-185544

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Филиппы, К. Л., Кенигс, М. (2014). Нейропсихология саморефлексии при психических заболеваниях. J. Psychiatr. Res. 54, 55–63.

Google Scholar

Пиндер, К.С. (1977). Множественные предикторы удовлетворенности после перевода: роль городских факторов. чел. Psychol. 30, 543–556. DOI: 10.1111 / j.1744-6570.1977.tb02326.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ричмонд, В. П., и Мак-Кроски, Дж. К. (1998). Коммуникация: опасения, избегание и эффективность , 5-е изд. Бостон, Массачусетс: Аллин и Бэкон.

Google Scholar

Робинсон, О.С., Деметр, Дж. Д., и Корни, Р. (2010). Личность и выход на пенсию: изучение связей между большой пятеркой личностных качеств, причинами выхода на пенсию и опытом выхода на пенсию. чел. Индив. Отличаются. 48, 792–797. DOI: 10.1016 / j.paid.2010.01.014

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сегель-Карпас, Д., и Лахман, М. Э. (2018). Социальный контакт и когнитивное функционирование: роль личности. J. Gerontol. Сер. B Psychol. Sci. Soc. Sci. 73, 974–984. DOI: 10.1093 / geronb / gbw079

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шапиро, К. Дж., И Александр, И. Е. (1975). Опыт интроверсии: интеграция феноменологического, эмпирического и юнгианского подходов. Дарем, Северная Каролина: издательство Duke University Press.

Google Scholar

Шац, И. (2016). Быстро, бесплатно и целенаправленно: Reddit как источник для набора участников онлайн. Soc. Sci. Comput. Rev. 35, 537–549. DOI: 10.1177 / 0894439316650163

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Спитцер, Р. Л., Кроенке, К., Уильямс, Дж. Б. и Лоу, Б. (2006). Краткая мера для оценки генерализованного тревожного расстройства: GAD-7. Arch. Междунар. Med. 166, 1092–1097.DOI: 10.1001 / archinte.166.10.1092

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Свикерт, Р. Дж., Розентретер, К. Дж., Гиттнер, Дж. Б. и Мушраш, Дж. Э. (2002). Экстраверсия, процессы социальной поддержки и стресс. чел. Индив. Отличаются. 32, 877–891. DOI: 10.1016 / S0191-8869 (01) 00093-9

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Verhaeghen, P., Joorman, J., and Khan, R. (2005). Почему мы поем блюз: связь между размышлениями о себе, настроением и творчеством. Эмоция 5, 226–232. DOI: 10.1037 / 1528-3542.5.2.226

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уильямс, С. Н., Армитаж, К. Дж., Тампе, Т., и Динес, К. (2020). Общественное восприятие и опыт социального дистанцирования и социальной изоляции во время пандемии COVID-19: исследование фокус-группы в Великобритании. medRxiv [Препринт] doi: 10.1101 / 2020.04.10.20061267

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ипсиланти, А. (2018).Одинокий, но избегающий — неудачное сочетание одиночества и отвращения к себе. Palgrave Commun. 4: 144. DOI: 10.1057 / s41599-018-0198-1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Introversion — обзор | Темы ScienceDirect

III.B.4. Типы личности

Юнг также является автором широко признанного различия между «интроверсией» и «экстраверсией». Он рассматривал эти черты как определяющие важное и универсальное измерение человеческой личности — ось, вдоль которой каждый стремится к характерной позиции, которая формирует его наиболее удобный способ отношения к миру.Юнг также выделил две другие независимые такие оси: одну, определяемую полярным контрастом между «мышлением» и «чувством»; другой — полярным контрастом между «ощущением» и «интуицией». На первый взгляд, восемь типов, определенных таким образом, кажутся имеющими довольно принудительную симметрию. Но из всех теоретических построений Юнга его типология получила наиболее обоснованное подтверждение.

Тщательное изучение идей Юнга об архетипах и коллективном бессознательном, с одной стороны, и его типологии, с другой, обнаруживает очень небольшую убедительную связь между ними — их можно легко развить как две совершенно разные модели психики.

Однако есть одна критическая точка соприкосновения в отношении концепции интроверсии. Когда он сначала принял план Фрейда, согласно которому он должен победить психозы для психоанализа, Юнг назвал основную проблему психоза проблемой «нарциссизма» — отказом от отношений к солипсистскому миру внутреннего удовлетворения. Понимание Фрейда заключалось в том, что это отвращение было регрессивным и защитным — что здоровая способность отвергать нарциссизм была приобретена психотиком, а затем отщеплена (защитный «вертикальный раскол в психике», как Фрейд позже охарактеризовал его при косвенной реакции Отказ Юнга от психоаналитической теории), вариант вытеснения.

Но, в конце концов, Юнг пришел к двум совершенно разным выводам. Во-первых, как отмечалось ранее, как бы оно ни было инициировано, глубокое закрепление психоза было вызвано не психологической защитой и сопротивлением, а серьезным биохимическим дефектом. Второй вывод заключался в том, что нарциссизм как таковой был больше, чем ранняя стадия психического развития и больше, чем защитный регресс к этой стадии: это был нормальный, естественный и абсолютно критический компонент психики на всех стадиях жизни, и, возможно, особенно необходимо, в частности, на более позднем этапе зрелости.