Дистресс – понятие, определение, отличие от стресса

Многим людям знакомо такое понятие, как стресс. Это нервное состояние человека, который испытывает явный дискомфорт в определенной ситуации. Однако существует еще такое понятие, как дистресс. Как оказывается, данные понятия хоть и имеют одинаковую основу для своего возникновения, главным их отличием можно назвать то, что стресс может быть полезным, а дистресс всегда приводит к появлению расстройств различного уровня.

Как часто читатель интернет-журнала psytheater.com старается избежать неприятных ситуаций в своей жизни? Пожалуй, каждый человек хоть раз в месяц использует способ избегания, нежели борьбы с неприятностями. В чем это проявляется? Вы можете солгать, больше не приходить в какое-то место, не видеться с человеком или даже не обращать внимания на возникшую проблемку. Стоит подчеркнуть слово «проблемку». Потому что зачастую проблемы являются надуманными. А неприятные ситуации становятся таковыми лишь потому, что человек относится к ним негативно и не принимает их.

Избежав неудобной ситуации, которая выражалась в маленькой мелочи, человек получает понимание того, что может «бежать» дальше, не решая вопроса. И в следующие разы он также избегает некоторых ситуаций, думая, что все решится само собой. Но зачастую мелочи, от которых человек пытался скрыться, становятся большими серьезными проблемами, с которыми уже будет необходимо справляться.

Например, боязнь посещения стоматолога не вылечит ваши зубы. Сколько бы времени вы ни избегали посещения стоматологического кабинета, ваша зубная боль всего лишь усилится. Или если вы соврали человеку в какой-то мелочи, вам придется и дальше врать, чтобы поддержать данную маленькую неправду. Соответственно, маленькая ложь превратится в большую, что приведет к неизбежному разоблачению, потере хорошего партнера, друга или любимого человека, одиночеству.

Пока вы бежите от некой проблемы, она вас будет потихоньку догонять, вызывая внутренний стресс. Поэтому вам следует выработать контрприем, который позволит вам не бежать, а решать вопрос на месте.

1. Во-первых, вы должны осознать, что избегание проблемы не приведет вас к полному ее исчезновению. Помните всегда, что пока вы ее не решите, она будет следовать за вами по пятам.
2. Во-вторых, вам следует прекратить обманывать себя и чего-либо бояться. Зачастую избегание любой проблемы является элементарным страхом предстать в глазах других людей некрасивым, некультурным или неприятным. Но вам необходимо избавиться от данного страха, так как он всего лишь еще больше загоняет вас в ловушку самообмана. Прекратите стараться понравиться всем и начните с того, что перестанете обманывать самого себя.
3. В-третьих, начинайте понемногу приучать себя смело смотреть проблемам в глаза. Останавливайте себя каждый раз, когда чувствуете, что стараетесь убежать от очередной неловкой ситуации. Остановитесь и столкнитесь с возникшим вопросом лицом к лицу. Почувствуйте, как вы получаете удовольствие от того, что вы решаете проблему, какой бы она ни была, а не бежите от нее. Вы ощутите, как внутри у вас появляется уверенность, силы и желание решать любые вопросы, с которыми вы сталкивались раньше и столкнетесь еще в будущем. Начав решать те неприятности, которые возникают у вас сейчас, вы постепенно приучите себя решать любые возникающие вопросы, любой степени сложности. Вы почувствуете, что можете быть честными и открытыми, так как ни одна проблема не способна вас превратить в «убегающего труса». Наоборот, вы почувствуете себя еще сильнее и увереннее с каждым разом ее преодоления.

Что такое дистресс?

Хоть люди и не знакомы с таким понятием, как дистресс, психологи уделяют ему больше внимания, чем стрессу. Дело в том, что под дистрессом понимается негативное проявление стресса, которое приводит человека к психическим расстройствам.

Условно все стрессовые переживания можно разделить на стресс и дистресс. Они возникают по одинаковым причинам: различные неприятности на работе, в учебе, в семье и т. д. Можно сказать, что человек ежедневно испытывает стресс, поскольку сталкивается с различными ситуациями, которые нужно решать.

Когда человек попадает в ситуацию, которая требует от него определенного приложения усилий и принятия решений, это вызывает стресс. Все знакомы с данным состоянием. Однако стресс и дистресс отличаются:

1. Стресс – это состояние напряженности внутри человека, который ее ощущает в определенных неприятных или проблемных ситуациях. Стресс обычно делят на «хороший» и «плохой». При хорошем стрессе человек испытывает внутреннее напряжение, необходимость устранять неприятные переживания, решать проблему. Если человек в состоянии стресса решает проблемную ситуацию, выходит из нее, тогда он устраняет стресс и при этом испытывает себя сильным, уверенным в себе, на все способным.
2. Дистресс – это «плохой» вариант стресса, когда человек не решает проблему, все больше погружается в свои беспокойные и нервные переживания, при этом он постепенно отрывается от реальности. Дистресс сопровождается рядом симптомов:

• Раздражительность.
• Усталость.
• Ослабление полового влечения.
• Беспричинный смех.
• Головные боли.
• Возросшая потребность в сладком или соленом.

Стресс принято воспринимать как состояние, которое приносит вред организму. Вы находитесь под влиянием отрицательных эмоций, голова пытается решить некий вопрос, не контролируются поступки, которые являются следствием спонтанных решений. Принято считать, что стресс разрушает клетки и отрицательно влияет на организм в целом. Можно сказать только одно: стресс не является постоянным состоянием.

Человек во все века испытывал стресс. Он должен был охотиться на крупных животных и хищников. Велись войны, которые разрушали города, дома и семьи. Периодически наступал голод или болезни, которые стирали с лица Земли целые поселения. От мелкого и легкого стресса никто не застрахован. Каждый день, борясь за «теплое место под солнцем», вы вынуждены сталкиваться с трудностями, которые вызывают переживания.

Ничто не может идти гладко в жизни. Что такое стресс для организма? Вспомните истории о том, как у человека резко подскакивал адреналин и откуда ни возьмись появлялись нечеловеческие силы, когда грозила опасность. Индивид, пребывающий в стрессовом состоянии, мобилизируется. Его организм не разрушается, а использует все свои ресурсы для того, чтобы уйти от сложившейся ситуации. Вот почему стресс – это временное явление: человеческий организм не обладает бесконечными ресурсами, поэтому не может поддерживать мобилизированное состояние все время. Пока организм использует ресурсы, которые он хранил про запас, стресс не может нанести вред. Однако если человек не выходит из стрессовой ситуации долгое время, тогда организм начинает разрушаться.

Стресс мобилизирует человека, дает ему энергию, силу. Он не становится настолько активным, как в момент страха, когда нужно бросить все силы на то, чтобы решить возникшую ситуацию. Но если стресс продолжается больше нормы, тогда организм начинает разрушаться. Именно в этот момент он приносит вред.

Таким образом, стресс может быть как полезным, так и деструктивным. Если человек не решает проблем и не устраняет неприятностей, тогда он сам себя загоняет в дистрессовое состояние, которое влечет развитие различных психический расстройств. Однако если человек собирается с силами и решает внешнюю проблему, согласовывая ее со своими желаниями и потребностями, тогда он ощущает себя сильным и все способным преодолеть.

перейти наверх

Дистресс в психологии

В психологии дистрессом называется истощение нервных и психических сил в результате чрезмерных физических или эмоциональных нагрузок на человека, который не смог с ними справиться. Дистресс приводит к неврозам или психозам различной формы.

Дистресс развивается, когда человек длительное время пребывает в чрезмерно напряженном состоянии, когда его эмоциональные и психические силы истощаются, когда ситуация не решается и человек не видит выхода из нее. Дистресс становится скорее не объективным, а субъективным неправильным восприятием человека окружающей обстановки. Это он неправильно оценивает, находит выходы и не позволяет себе чего-то сделать для решения ситуации. В результате дистресс делает человека слабым и неспособным адаптироваться к окружающим обстоятельствам и условиям.

1. Человек ежедневно сталкивается с различными стрессовыми стимулами. Если он тяжело их переживает, не справляется с ними, надолго застревает в ситуации, тогда развивается хроническая усталость.
2. Хронический дистресс приводит к апатии, вялости, усталости и снижению иммунитета – физиологический дистресс.
3. Поскольку человек при физиологическом дистрессе явно становится неспособным что-либо преодолевать и с чем-либо справляться, он постепенно истощается эмоционально – эмоциональный дистресс.
4. А дистресс на эмоциональном уровне приводит к депрессии – когда человек не испытывает удовольствия ни от чего. Единственной его потребностью является желание прийти домой и лечь на кровать.

Именно на всех этих этапах человек способен еще вернуться в свое здоровое состояние, когда он бодр и силен. Нужно воспользоваться любыми способами решения ситуации, взбодриться, сменить обстановку, возможно, сменить окружение людей, если они являются стрессогенными факторами.

Однако если человек доведет себя до состояния клинической депрессии, тогда он точно уже не будет способен с чем-либо справиться и вообще потеряет смысл жизни.

перейти наверх

Отличие дистресса от стресса

Главным отличием стресса от дистресса является то, решает ли человек проблему. Стресс – это напряжение, которое человек испытывает в возникшей ситуации. Данное состояние испытывает каждый человек практически ежедневно. Если человек решает проблему, тогда после стресса возникает расслабление и даже некоторое удовлетворение.

Если говорить о дистрессе, то после него напряжение не проходит,  а остается. С каждой новой стрессовой ситуацией человек испытывает еще больше стресса, углубляясь в свое состояние. Таким образом, происходит накопление напряжения, которое не выплескивается, не освобождается.

Многие психологи приходят к мнению о том, что сам по себе стресс естественен, поскольку человек постоянно сталкивается с различными обстоятельствами жизни, которые вызывают у него напряжение. Однако стресс предназначен для того, чтобы человек закалялся, реагировал на него, учился, менялся, а не убегал и боялся.

Если на стресс реагировать адекватно, тогда он поможет человеку стать сильнее и увереннее в себе. Стресс возникает как результат негативного реагирования человека на окружающие обстоятельства. Сами по себе обстоятельства не могут быть плохими или хорошими. Это человек их воспринимает негативно.

Если человек не принимает или не соглашается с ситуацией, тогда он должен что-то с ней сделать, чтобы в итоге устранить или отпустить. В таком случае стресс заставляет человека совершенствоваться, действовать, преодолевать трудности. Если же человек ничего не делает, боится, убегает, остается в стрессовой ситуации, тогда он погружается в дистресс.

перейти наверх

Что такое дистресс в итоге?

Если внимательно проанализировать все выше сказанное, то можно понять, что дистресс – это неспособность или неготовность человека адекватно реагировать на окружающий мир и меняться, действовать, совершенствоваться.

Стресс – это естественное напряжение внутри каждого человека, который живет и контактирует с окружающим миром. Однако одно дело, когда при столкновении со стрессовой ситуацией вы учитесь ее преодолевать. А другое дело, когда вы начинаете быть жертвой обстоятельств, жалеть себя и ничего не делать, при этом негативно относитесь ко всему, что происходит – таким образом вы сами себя загоняете в дистрессовое состояние.

 

psytheater.com

что это в психологии, лечение, виды, при родах, стресс, новорожденных, профилактика, причины

Так уж сложилось, что термин «стресс» стал модным медико-психологическим диагнозом. Однако, употребляя слово «стресс», мы часто не задумываемся, что за ним стоит понятие дистресса. Неточность возникает по причине акцентирования на негативных качествах стресса, которыми он не обладает. Стресс – это наш помощник. Отсюда известная путаница в устоявшейся академической трактовке терминов. Да и сама суть вопроса далеко не однозначна.

Стрессы

Термин «стресс» (напряжение) применяют в психологии для обозначения психологических состояний, как реакций на средовые вызовы и острые ситуации. В физиологическом контексте трактовка понятия учёным Г.Селье, сводится к «неспецифической реакции» организма на негативные влияния.

Учёный справедливо отмечал, что «стресс», как многие обиходные слова, например, «удача» или «счастье», истолковываются людьми по-разному. По этой причине дать точное определение стрессу непросто.

Г. Селье придерживался трактовки стресса в рамках концепции адаптации. Ключевым концептуальным постулатом являлась идея о том, что стресс – это неспецифическая, общая реакция организма на вызов среды. Суммарная реакция всегда содержит как специфическую составляющую, так и неспецифическую. Последняя и составляет суть стресса. Она стимулирует процессы адаптации в новых условиях, приводя к восстановлению гомеостаза.

Г. Селье усматривал в стрессе особое состояние, возникающее у индивида под воздействием различных стрессовых факторов – тяжёлая физическая нагрузка, экстремальные температуры, боль, сбои дыхания и др. Учёный выделил 3 стадии его развития:

1. Тревожную стадию, возникающую при первичном возникновении стрессора, с характерным для неё снижением степени резистентности организма, дальнейшей его мобилизации, запуском механизмов саморегуляции. Подавляющее количество стрессов затухает изначально.
2. Резистентную стадию, наступающую при протяжённом во времени, длительном действии стрессора, где потенции организма расходуются пока оптимально, в пределах его возможностей.
3. Истощение – стадия деформации механизмов регуляции, прямого противостояния организма длительным стрессорным угнетениям.

Несколько позже, учёный Р. Лазарус, продуктивно расширил концепцию, трактуя стресс как обоюдное взаимодействие в системе «человек – среда». Так возникла регуляционная функция стресса.

Стало очевидным, что последний вызывается психостимулами, представляемыми индивидом как опасные. Своим появлением он обязан предвосхищению индивидом опасных, нередко якобы угрожающих ему событий. Решающую роль в этом играют субъективные расхождения между реальным и представляемым.

Отсюда следует, что стресс, обусловлен рядом личностных свойств:

• личностной картиной мира, представлениями о себе, смелостью брать на себя ответственность;
• представлениями о степени личностных возможностей управлять последствиями.

Таким образом, психологический стресс – это состояние высокого, не запредельного, напряжения, оказывающего действенное влияние на функции человека. Сюда можно отнести информационные перегрузки, угрозы, конфликты и пр. Нетрудно понять, что указанная тематика тесно сопрягается с самооценкой и устойчивостью психики.

Концептуальное многообразие, привело к многоликой типологии понятия «психологический стресс». Например, в науке существует следующая типология стрессов:

• межличностный;
• трудовой;
• социальный;
• семейный;
• «Я-конфликт».

Все названия в этой и иных попытках классификации демонстрируют зависимость типологии стрессов от доминирующих в них факторов.

В этом контексте понятие дистресс более узкое, заточенное на деструктивность.

Стресс, дистресс и эустресс

Идентичные стрессоры могут приводить как к мобилизирующим, так и к дезорганизующим деятельность эффектам. Отсюда следует важное, классически строгое разделение стрессов по качеству воздействия – деструктивного типа (дистрессы) и позитивного характера (эустрессы). В своём большинстве специалисты рассматривают стрессы со стороны их деструктивности, то есть, имея в виду именно дистресс. В результате происходит некая подмена понятий.

Последствия стрессов многообразны, они затрагивают поведенческие, умственные, эмоциональные и физиологические области.

Для более ясного представления различий между стрессами, эустрессами и дистрессами, показательно будет следующее сравнение.

1. При эустрессах пульс в среднем – 90-100 уд/мин, при дистрессах – более 100 уд/мин. Кровяное давление в первом случае возрастает постепенно, во втором – резко, или снижается. Дыхание при эустрессах – учащается умеренно, при дистрессах – подобно одышке. Кожный покров при эустрессах краснеет, а при дистрессах покрывается красно-светлыми пятнами или бледнеет.
2. При изменениях температуры эустрессу сопутствуют ощущения тепла или жара, дистрессу – ощущения озноба, холода или холодного пота. Уровень двигательной активности увеличивается в обоих случаях. Но для дистресса свойственны 2 вида реакций – излишняя активность (суетливость, поспешность, изменения в жестикуляции) или некая заторможенность, или кратковременное замирание.
3. Внимание при эустрессах активизируется, увеличивается степень его концентрации, способность к его переключению. Дистресс усложняет управление вниманием – становится сложно его сосредоточить. Нередко возникает эффект его гиперфиксации – застревание на отдельной проблеме. В первом случае память улучшается. Во втором – процессы запоминания ухудшаются.
4. Для эустрессов показателен инсайтный, творческий процесс мышления. При дистрессах его продуктивность заметно снижается, возникает эффект «сужения поля зрения». Находясь в подобном «порочном круге» человек не видит реального решения сложной для себя проблемы. В таких ситуациях ему не до шуток и не до юмора.
5. Дистресс – мощный дезорганизатор деятельности, зачастую блокирующий все продуктивные начинания. Эустресс – мобилизатор деятельности, способствующий более высокой её продуктивности.

Таким образом, в триаде «эустресс – стресс – дистресс», второй соответствует оптимальному состоянию для успешной адаптации человека в новых условиях. Он работает в поле гомеостаза, обеспечивающего необходимый уровень активности человека в определенных средовых условиях.

Эустресс и дистресс получают полярные функции. Последний выходит за рамки «нормы» своим деструктивным характером. Это функциональное перенапряжение, вызывающее нарушения различных отделов организма, приводящее к развитию пограничных состояний и соматических заболеваний.

Дистресс по своему воздействию ближе к фазе истощения (третья стадия синдрома), когда организм приближается к пограничному, между нормой и патологией, состоянию. Возможные признаки этого могут носить клинические, психологические, физиологические, эндокринные, метаболические деструктивные сигналы.

Симптоматика дистресса

Симтоматика дистресса характерна:

1. Изменениями настроения, резкими переходами от радости к гневу. Нарушается внимание, исчезает интерес, иссякают силы, энергия. Возникают бессонница, головные боли, головокружения.
2. Переживаниями окрашенными тоской, апатией, угнетенностью, подавленностью, паническими атаками. Могут появляться плаксивость и истерические проявления.
3. Повышением давления, частоты пульса, появлением аритмии или тахикардии. У пожилых людей растет риск возникновения сердечных осложнений и приступов.
4. Падением резервов иммунной системы – организм становится уязвимым для вирусных и бактериальных заболеваний.
5. Нарушениями пищеварения, гастритом, язвой желудка, расстройствами кишечника.
6. Возникновением признаков соматического расстройства, дистресс-синдрома у взрослых, снижения либидо, нарушения репродуктивных функций.

Если не обращать внимание на дистресс, он может привести к очень серьезным последствиям.

Возможные последствия дистресса

Дистресс может привести к:

• бессоннице, головным болям, потере памяти, депрессиям, астении, синдрому хронической усталости;
• хронической артериальной гипертензии, ишемии;
• гастриту, язвенной болезни, запорам, диарее, колиту;
• частым простудам, инфекционным заболеваниям, подверженности к заболеванию раком, рассеянным склерозом;
• аллергиям, астме;
• задержкам менструаций, аноргазмии, импотенции, преждевременным эякуляциям, потере либидо;
• кожным раздражениям, сыпям, псориазу, экземам, облысению.
• ухудшению зрения, слуха.

   

Средства избежания дистресса

Вспомним суждение Г.Селье: «стресс — это аромат и вкус жизни». Бежать от стресса бесполезно, а ставить защитные барьеры, препятствующие его переходу в деструктивное русло необходимо. Помогать себе надо вдумчиво, опираясь на ясное понимание природы дистресса и своей психики.

Рекомендуемые предупреждающие меры:

• шире практикуйте активные виды отдыха, спорт, прогулки;
• расширяйте свой кругозор, посещая тренинги, посвящённые повышению устойчивости психики;
• тренируйтесь самоконтролю поведения;
• твёрдо придерживайтесь режима дня, сознательно регулируя время сна и отдыха;
• избегайте злоупотреблений едой и алкоголем;
• откажитесь от табака;
• выделяйте время для релаксации и медитаций.
• проводите анализ возможных причин дистресса, интерпретируйте их в нейтральных для себя формах.

Существуют 3 продуктивных стратегии:

1. уход от проблемы.
2. изменение проблемы.
3. изменение отношения к проблеме.

Подходите к ним сознательно, творчески, уверенно.

Снять дистресс, если он не в запущенной форме, позволит нервно-мышечная релаксация Э.Джейкобсона, являющаяся реальной методикой борьбы с напряжением. Разработано множество иных методов борьбы с дистрессом. Лечение его запущенных форм предполагает посещение специалиста.

belady.today

Как наш жизненный шаблон ставит нам подножку в жизни | Турбо-Пси

Нет комментариев

В жизни мы часто сталкиваемся со сложными и трудно решаемыми на наш взгляд ситуациями. Они кажутся нам безвыходными, и именно в этот момент нет ответа на вопросы, нет вариантов решения ситуаций… Остаешься один… В поле… И что остаётся делать? «Воевать!» Находить выход и проводить анализ. Этому мы и посвятим сегодняшнюю тему очередной моей авторской статьи. Не каждому человеку под силу самостоятельно пересмотреть и проанализировать свой жизненный сценарий. Часто требуется помощь квалифицированного специалиста. Как поступают хирурги с нарывами? Они их вскрывают и выпускают содержимое наружу. Иногда используя анестезию, а иногда и нет… И после «вскрытия» немного больно, но легко… Так же и в жизни. Переходя к практической части, я хочу рассмотреть самые распространенные взаимоотношения между людьми, провести анализ ситуации. Под иным углом зрения. Часто случается, что мы смотрим на ситуацию однобоко, и, более того, с удобной нам позиции «жертвы». Распространенные ситуации:

Свекровь

Любая девушка, выходя замуж, знает, что она переходит жить в другую семью. Семью своего супруга. И вроде бы изначально все идет хорошо. Но спустя время, отношения «свекровь – невестка» начинают выстраиваться иначе или окончательно портиться. Особенно ситуация накаляется и обостряется, если 2 женщины живут под одной крышей. Свекровь из добрых побуждений желает научить невестку всему, что умеет сама, передать ей свой опыт, часто перегибая палку. Невестка амбициозна и молода, считает, что все знает и все умеет. Именно отсутствие желания в поиске компромисса зарождает первые ноты конфликта, и когда это переходит в первые аккорды, страдать начинают все. Супруг мечется между матерью и молодой женой. Он любит и ту и ту, каждую по-своему. Но не менее сильно. В матери начинает клокотать обида, её не принимают, обесценивают, и она начинает «воспитывать» непокорную невестку. Невестка в ответ придумывает не менее изощренные варианты мести. Мужчина мечется между двух огней. Он не может решить проблему, потому что по сути её нет. Это уже игра между двумя женщинами, кто победит… В подобной ситуации невестке стоит взять тайм аут… И провести переоценку ценностей. Почему именно невестке. Потому что она пришла в семью. Мать там уже была. А значит, часть правил придется… принять. Для начала нужно понять, что свекровь, это прежде всего мать мужчины, которого девушка выбрала себе в мужья. И она совсем не враждебна по отношению к ней. Это внутренняя враждебность самой девушки. То есть, по сути она, молодая женщина, в чем-то враждебна по отношению к самой себе. Потому что существует шаблон: «свекровь «змея», а значит задушит невестку «кролика».» И невестка сначала примеряет образ «кролика» — страдает, жалуется, вживается в него. И ей нравится быть в роли жертвы. Забывается то, что свекровь, она прежде всего МАМА мужа, и она так же любит, переживает, обижается, чувствует боль, она хочет, чтобы её дитя был счастлив. Об этом, находящиеся во власти гордыни женщины, будучи в роли жены, обычно не думают.

Решение

Поэтому прежде, чем затевать «войну», попробуйте выполнить несколько нехитрых пунктов, и возможно затевать потом уже будет нечего. Вот эти пункты:

1. Не нарушайте личные границы пространства друг друга, живите по возможности на разных территориях.
2. В случае возникновения конфликтной ситуации или возникшей претензии, задайте себе вопрос: что она этим хочет мне сказать? И знайте, если у человека все хорошо, он не будет ссориться. Возможно это крик о помощи, но облаченный в такую форму.
3. Не показывайте, что вы обижены, обида — это детская эмоция. Лучше честно и корректно скажите, что вам неприятна эта ситуация и вы не хотите продолжать разговор. Уважайте себя и не роняйте лицо в конфликтных ситуациях.
4. Предлагайте помощь и принимайте «уроки», которые вам дает ваша свекровь. Даже если вы идеально готовите. Заведите записную книжку и записывайте её рецепты, и приготовив что-то, пригласите её и обязательно обозначьте, что это блюдо приготовлено по её рецепту.
5. Просите о помощи и не забывайте благодарить. Но не стоит наглеть. Тещи и свекрови не обязаны посвящать свою жизнь воспитанию внуков, если конечно это не является их личным желанием. У них есть свои интересы, свое время и свои желания и их необходимо уважать.

Соблюдая эти несложные правила, можно предотвратить нарастающее напряжение и вероятность развития конфликтов и недопонимания.

Муж

Знакомство. Букетно – конфетный период. Встречи, романтика. Волнующий момент, когда дорогой и любимый человек делает предложение. От ожидания и от самого момента трепещет все внутри. Заявление. Свадьба. Медовый месяц. Потом обычно следует рождение ребенка. Новый член семьи. Бессонные ночи. Женщина уходит в заботы о ребенке, и о муже «забывает». Не до него ей. Она устает, выматывается, отдает всю себя, а обратной связи нет. Ребенок растет, и забирает пока все время женщины. Тут начинается первая трещина семейных отношений. Муж начинает требовать внимание к себе. Женщина понимает, что не может разорваться между ребенком, домом и мужем. Начинает нарастать нервозность, и чтобы муж отстал, женщина начинает «защищаться», провоцирует скандал, как способ временного отстранения. Со временем это приобретает цикличность и становится нормой.  Муж может найти отдушину и временное утешение в друзьях, алкоголе или временных связях. И когда напряжение снято, происходит фиксация ситуации. И после возникшего напряжения человек будет уходить туда, где он сможет «разрядиться». Так возникают разногласия. Проходит время, и женщина приходит с запросом. «Муж обижает, унижает, не любит, ограничивает в финансах». Как решить эту проблему (которую изначально сама постепенно и создавала)?! Окружающие жалеют, «Себя не бережет, муж попался неблагодарный, не ценит, еще и на шею сел» (а то что сама это допустила – об этом ни слова, чтобы все не испортить). А теперь как бы все произошло, если бы мы иногда задумывались. Если обижает – значит позволяю, и значит ему плохо. Не любит – не он меня, а я сама себя не люблю, забыла о себе, забыла, что я женщина. Но помню, что должна, а раз я помню, то другие тоже это знают. Главное «должна – выполняй». Притесняет – но не он, а я сама себя в рамки загнала. Создала их и поверила. А супруг лишь исполняет данный вами ему сценарий, подкрепленный вашими привычками и поведением.  И в этой ситуации вам очень удобно и выгодно находиться в рамках. Хотя признать это способна не каждая, так же как и осознать. Это происходит на пике срыва или безвыходности.  В «зеркало правды» смотреть страшно, никому этого не хочется. Легче пожалеть себя, свалить вину на мужа,  но то, что выбрала его сама и своим отношением все свела к этому, забыла.

Решение

Не стоит ждать феи с палочкой. Единственное, что мы можем получить здесь из волшебства так это « по тыкве» от самой жизни, тот самый отрезвляющий подзатыльник. Поэтому:

1. Старайтесь не создавать, а решать проблемы по мере их поступления – совместно. Иногда от мужчин идет сопротивление, это нормально.
2. Не отмалчивайтесь, и не говорите полуфразами. Мужчины любят  когда им говорят не намеками, а четко.
3. Воспитанием ребенка изначально занимайтесь вместе. Купание, прогулки. И даже если у мужа тяжелая работа. Пусть 1 час ночью, но посвятит маленькому крохе. Это все, все равно временно.
4. Находите для себя время, каждый день. 30 минут. На отдых. И займитесь тем, чем вам хочется.В сутках и для вас есть минутка.
5. Не упрекайте мужа. Если вам хочется высказать критику его в адрес, задайте себе вопрос: конструктивна ли она? Если да, выскажите деликатно, не в претензионной форме.

Правила просты! И если женщина захочет, она сохранит семью, которая зарождается благодаря ее стараниям и так же может разрушится, если женщина не будет прилагать никаких усилий.

turbopsy.com

что это такое в психологии, его причины, симптомы, лечение

Дистресс – это состояние организма, которое проявляется значительно усиленной стрессовой симптоматикой, при этом уровень ее настолько высокий, что индивидуум страдает от выраженного истощения и перенапряжения. Впервые это понятие ввел Ганс Селье, известный ученый, добившийся успеха со своими клиническими разработками в аспекте стресса и состояния дистресса в организме.

Известно, что дистресс — состояние нездоровое и истощающее, а учитывая современные веяния жизни, он все чаще появляется на устах у врачей. Он несет все больше разрушений для индивидуума, который этим страдает. Важность этих исследований и понимание вреда, приносящего индивидууму нельзя преувеличить, поскольку расстройство это очень влияет на взаимодействие социума.

Содержание статьи:

Причины возникновения данного состояния

Понятие дистресса имеет очень обширное значение, что соответственно дает множество ответвлений причин, которые развиваясь, могут его формировать. Главной первопричиной дистресса являются условия современной жизни. Индивидуумы зависят от своей идентификации, от реализации в обществе, от индивидуальной востребованности, все это, сильно меняя видения жизни, заставляет их подвергаться излишним стрессам, влияющим на всего человека.

По сути, первопричиной дистресса является стресс. Именно поэтому все причины, актуальные для развития стресса, несомненно, влияя на личность длительно, приведут к дистрессу, но это зависит еще от личностной структуры самого индивидуума.

⇒ Первая группа причин – это социальные аспекты. Лучше рассматривать их отдельно для разных возрастных групп. В детстве наиболее стрессовыми являются плохо подготовленные воспитатели в детсаде, способные нанести ребенку серьезную психотравму из-за своей некомпетентности. В школьном возрастном аспекте дистрессовых ситуаций значительно больше: это сам первый поход в школу, получение оценок, экзамены, подготовка к поступлению, вовлеченность в излишнее количество мероприятий, что постоянно держит ребёнка в напряжении. Особенно в группе риска развития дистресса находятся дети, которые становятся изгоями в классе. Во взрослом возрасте социализация достигает своего максимального апогея, но это не является облегчающим фактором жизни. Уже появляются страхи банкротства, неудовлетворенность своим статусом, тяжелые социальные отношения. Все это быстро истощает взрослого, подталкивая его к самобичеванию и излишнему изнурению, что со временем становится патологией.

⇒ Следующие причины принадлежат к семейной группе. На развитие дистресса очень влияет воспитание, особенно его патологические виды, когда ребенку предъявляют нелепые требования и принижают его, постоянно с кем-то сравнивая. Также в этом времени дистресса своего «масла» подливает конкуренция между родными сестрами/братьями, которая при неправильном отношении родителей становится невыносимой. На старшем возрастном этапе семья и поддержка играют не меньшую роль, и при сочетании неблагоприятных этих факторов, когда социальные сложности объединяются с семейными проблемами, может быстро формироваться развитие дистресса.

⇒ Очень влияют на развитие дистресса личностные особенности, при действии еще и первопричин. Это характерно для мнительных людей, для персон с меланхолической склонностью, которые склонны все преувеличивать и излишне близко и резко воспринимать. У них происходит быстрое выгорание и излишнее накопление неприятных эмоций.

⇒ Соматические патологии также усиливают и ускоряют формирование дистресса, это связано с повышенной истощенностью больного организма. Особенно влияют гормональные нарушения, тяжелые неизлечимые соматические хвори, нервные патологии. Психиатрические расстройства также весьма провокативны в плане дистресса, хотя при этой группе патологий сложно определить, что первично — дистресс или психиатрическая патология.

Симптомы и признаки

Впервые суть дистресса после самого Ганса Селье, который лишь касательно рассматривал именно этот вопрос, описал и передал, воссоздав полное, известное нам его значение, Уолтнер Кэннон.

Дистресс – это патология, похожая по сути на хронический стресс. Это расстройство, влияющее на все жизненно важные сферы, является ярко проявляющейся патологией. Оно влечет за собой многие соматические патологии, что связано с нарушениями на разных уровнях.

Первым рубежом выявления нахождения в дистрессе является сам пациент, ведь невозможно не обнаружить нарушение своего состояния при таком уровне организменного напряжения. Очень часто дистресс консолидируется с симптомами нарушения питания и проявляется недоеданием или наоборот излишнем набором массы из-за неконтролируемого переедания. Нарушения аппетита – очень частый признак при дистрессе.

Не менее характерный признак дистресса — бессонница или же хроническая сонливость. В целом нарушения сна и ужасающие сновидения очень частый симптом, который еще и ассоциируется с нарушением питания при ночных перееданиях. Такой симптом достаточно опасен из-за быстрого организменного истощения. Из-за дистресса формируется апатия и в целом сильно изменяется эмоциональное состояние. Очень часто происходит усугубление вредных привычек во время такого состояния. В эмоциональном состоянии можно обнаружить заметное раздражение, а также выраженное беспокойство.

Дистресс часто проявляется симптоматикой во многих сферах. Нередко он затрагивает несколько сфер организма и всегда меняет психическое состояние. Индивид может реагировать несвойственно для себя, а ощущение усталости достигает сверхграничного уровня. Кроме того, рассмешить такого человека практически невозможно, он совершенно апатичен и безразличен, его по сути ничего не радует. Это подобие реактивной депрессия истощения, которая прогрессирует, если индивидуум загоняет себя еще больше в это состояние, не пытаясь никоим образом перебороть дистресс. Он неспособен никак помочь себе. Иногда такие состояния даже приводят к алкоголизму.

Индивид обычно теряет классический круг общения, если семья еще держится, то вот друзья быстро рассеиваются, поскольку человек совершенно не настроен поддерживать с ними отношения. Интимный интерес сильно снижается, вплоть до аноргазмии и импотенции. Но она психического генеза, поэтому при обращении к хорошему психологу, ее можно вылечить немедикаментозно.

Дистресс также проявляется некоторыми когнитивными трудностями. Индивидууму сложно сосредоточиться, он чувствует себя растерянным. При этом всегда страдает рабочий процесс и повышается уровень тревоги. Может также возрастать забывчивость, усиливаются трудности в повседневной жизни.

В чем разница между стрессом и дистрессом?

Книга «стресс без дистресса» была написана основоположником этого термина и многое разъясняет о происхождении стресса, его эуформы и дистресса. В самом названии становится весьма понятно, что дистресс проистекает из стресса. Книга «стресс без дистресса» разъясняет важность эустресса, как физиопроявления, и различие его от патологического дистресса.

Стресс — это более физиологическое состояние, в идеале, имеющее цель адаптирования организма к определенным неблагоприятным условиям среды. Изначально стресс – это адаптивный механизм, позволяющий индивидууму выжить. Актуальность его была ещё при жизни первобытных людей, поскольку была необходимость действительно выживать. А в наше время, во время переломных мировых изменений и иного мирового восприятия, стресс из-за своей хронизации и длительного, можно сказать нескончаемого влияния со всех сторон, перешел в дистресс.

Понятие дистресса по своей первичной сути происходит от стресса, но длившегося настолько долго и действовавшего настолько неблагоприятно, что он перешел уже в более деструктивное состояние, которое и получило термин дистресса.

Разница в том, что стресс активизирует и заставляет человека бороться, идти к цели и побеждать, добиваться и выгрызать побуду. В то время, как дистресс ослабляет, истощает и выбивает личность из социальной жизни. Стресс может иметь положительную сторону, может быть целостно положительным в радостных моментах. Например, беременность и рождение крохи – это положительный стресс, который имеет термин эустресс.

Понятие дистресса несет в себя гораздо большую опасность и показывает наличие возможных необратимых последствий при таком состоянии. При дистрессе всегда имеет силу соматизация психических переживаний. Дистресс несет за собой серьезные патологии, иногда приводя к инсультному состоянию.

Частыми спутниками дистресса являются головная боль и бессонница, не позволяющие индивидууму существовать в комфортном состоянии. Человек воспринимает окружающее весьма враждебно и апатично. Дистресс – это отрицательная стрессовая форма, ведущая к последствиям и часто провоцирующая психические расстройства.

Усталость при дистрессе также будет более высокой и это сказывается на отношениях и на жизни. Основное определение какого уровня достиг стресс и стал ли он уже дистрессом может дать лишь сам пациент, поскольку эти переживания индивидуальны. Но несомненно, если уровень истощения и переутомления достигает своего максимума, то это развитие дистресса.

Имеются специальные тестовые методики для самоопределения дистресса или опросники для докторов. Дистресс – это мощный предиктор эмоционального выгорания, которое может надолго выбить любого человека из колеи.

Варианты лечения заболевания

Книга «стресс без дистресса» психофизиолога Ганса Селье имеет раздел, который обучает верно воспринимать и переносить стресс, чтобы не доводить себя до состояния дистресса. Профилактировать это можно простыми методиками нормализации режима жизни, правильного подхода к проблемам, предоставления себе маленьких жизненных радостей.

Но как помочь себе, если все же дистресс сформировался? Идеально обратиться к психологу. Для начала важно замедлить ритм, оглянуться, найти поддержку. Важно позаботиться о себя, принять свои недостатки. Иногда отлично помогает побаловать себя, главное не перестараться и не скатиться в неконструктивный шопоголизм.

Методики работы с телом очень действенны при дистрессе. Индивиду стоит заняться спортом, сходить на фитнес. Отлично способствуют развенчиванию дистресса йога и медитативные практики. Важно правильное питание и здоровое общение. Кроме того, иногда бывает необходимо даже изменить стиль жизни. Иногда достаточно взять отпуск или выехать на природу. Общение с действительно близкими и родными, понимающими по-настоящему, очень выручает в моменты дистресса.

Если всё уж слишком запущено или поддержки искать не у кого, то стоит выкроить бюджет на психолога, ведь порой это полностью меняет, казалось бы, нереально ужасную жизнь. Имеет смысл использовать телесные практики, которые помогут раскрыть зажимы. Также проективные методики, психоанализ, КПТ, гештальт, который научит заботе о себе, эти практики могут поспособствовать поддержанию здоровья психики. Кроме того, отлично действует массаж, поскольку позволяет через тело найти расслабление. Действенный эффект при терапии с животными, для этой цели обучают лошадей, дельфинов, собак. Животные очень эмпатичные, что помогает застрессованой персоне раскрыться и частично сбросить напряжение.

Из физиотерапевтических методик можно использовать хвойные ванны, разнообразные ароматерапевтические методики с успокоительными и релаксационными запахами. Также есть электросон при сопутствующих нарушениях и бромный воротник. Специальные души и грязевые ванны, которые рассчитаны на расслабляющий эффект.

Их психотропных препаратов наиболее часто применяются растительные успокоительные, которые рассчитаны на не граничный уровень дистресса. К ним относят: Новопассит, Адаптол, Афобазол, Персен, Бифрен. Иногда необходимо использовать транквилизирующие средства, при более тяжелом истощении: Гидазепам, Лоразепам, Нозепам, Феназепам, Сибазон.

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии данного заболевания обязательно проконсультируйтесь с врачом!

myworldwiki.com

Стресс и дистресс

Стресс — обязательный компонент жизни,— отмечал Селье. Стресс может не только пони­зить, но и повысить устойчивость организма к негативным факторам. Для разведения этих полярных функций стресса Г. Селье предложил различать собственно стресс, как необ­ходимый организму механизм преодоления неблагоприятных вне­шних воздействий, и дистресс, как состояние, безусловно вредное для здоровья. (Слово «дистресс» можно перевести как «истощение», «несчастье».)

Таким образом,

стресс — это напряжение, мобилизующее, активизирующее организм

для борьбы с источником негативных эмоций;

дистресс — это чрезмерное напряжение, понижающее возможности организма адекватно реагировать на требования внешней среды.

Однако было бы ошибкой однозначно связывать дистресс с про­явлением отрицательных эмоций человека, а все положительные эмоции объявлять защитой от него. Бывает и по-другому. Любая эмоциональная встряска человека является стрессором (источником стресса). При этом устойчивость организма к неблагоприятным вне­шним воздействиям за счет возникающего напряжения усиливается. Механизмы стресса и призваны обеспечить сопротивляемость орга­низма. Дистресс же возникает, когда эти механизмы недостаточно эффективны или «истощают свой ресурс» при длительном и интен­сивном стрессирующем воздействии на человека.

Таким образом, состояние дистресса фактически соответствует третьей из выделенных Г. Селье фаз стрессового реагирования. Именно с ней и надо бороться. Точнее — стараться не допустить перехода стресса в дистресс. Сам же по себе стресс — это вполне нормальная реакция.

Быть может, здесь подойдет аналогия с температурой нашего тела. Когда человек заболевает, температура тела повышается. Поскольку ощущения при этом далеки от приятных, большинство из нас тут же стремится ее сбить любыми медикаментами. Однако со­временная медицина рекомендует другое: до определенного порога (примерно до 38°) температуру сбивать фармпрепаратами не стоит. Ведь ее повышение означает, что активизировалась иммунная сис­тема и организм пытается справиться с неполадками своими сила­ми. Напичкав же организм жаропонижающими средствами, мы не столько поможем, сколько помешаем иммунной системе сделать свое дело, дав искусственный сигнал к свертыванию ее активности. По­этому применение медикаментозных средств снижения температуры оправдано, только если она «зашкалила» за определенный предел. То есть когда очевидно, что организм сам не справляется с ситуаци­ей и силы его на исходе. Примерно такая картина и со стрессами.

Таким образом, понимание природы стресса должно подтолкнуть нас к выводу о том, что стремление избежать стрессов вообще – неверная стратегия поведения. И дело не только в том, что это практически невозможно. Гораздо важнее то, что в фазе сопротив­ления источнику стресса организм человека гораздо устойчивее к неблагоприятным внешним воздействиям, чем в состоянии полного покоя и расслабленности. «Закалять» организм полезно не только физически, но и эмоционально, раз уж наши эмоции выступают в роли спусковых механизмов стрессовых реакций.

Итак, практические выводы, которые можно извлечь из всего выше сказанного о стрессах, таковы:

• Не убегайте от стресса! Прислушайтесь к мнению Г. Селье, считавшего, что стресс — это «аромат и вкус жизни».

• Главный барьер следует ставить на пути превращения стресса в дистресс.

• Признание неотвратимости и функциональной полезности стрес­сов не означает, что их надо искать или специально создавать. Об этом позаботится сама жизнь.

• Помогать своему организму справляться со стрессовыми ситуаци­ями нужно «с умом», с опорой на понимание природы стресса как всплеска гормональной активности, который в принципе поддает­ся нейтрализации.

• Стрессы, как и болезни, бывает легче предотвратить, чем впослед­ствии заниматься лечением их последствий.

Профилактика же стрессов должна начинаться с выяснения при­чин, их порождающих. Они вполне очевидны. Ну а лидируют среди них, конечно же, конфликты.

studfile.net

Эустресс и дистресс — основные различия

Избежать стресса в жизни не удается никому. Как только ребенок рождается он уже испытывает стресс, так как сталкивается с новым огромным и неизвестным миром. Что уж говорить про подростковый возраст со всеми его душевными метаниями и огромным ворохом обязательств взрослой и самостоятельной жизни.

Сам по себе стресс не является плохим или хорошим, все дело в том, как он отражается на организме. Так как и при негативных, и при положительных событиях запускается один и тот же механизм. В организме выделяется адреналин, благодаря которому все функции организма активизируются и переходят в режим боевой готовности. И все же ученые выделяют два вида стресса: эустресс и дистресс.

Эустресс

По-другому его можно назвать мобилизующим или конструктивным. Испытывая эустресс, человек ощущает прилив сил и вдохновение. Обычно он проявляется при выполнении какой-то конкретной задачи или достижении цели. Яркий пример эустресса – выступление на публике. Многие люди бояться оказаться в такой ситуации и испытывают сильное волнение. Но когда выходят на сцену внезапно собираются и блестяще выступают с каким-либо номером либо речью. Это все благодаря тому, что эустресс задействовал скрытый потенциал человека. В этот момент внимание, энергия, концентрация находятся на высшем уровне.

Надо понимать, что положительный стресс не всегда связан с приятными событиями. Например, экзамен в автошколе – это не радостное событие, но достигнутая цель перевешивает все неприятные моменты. И как раз с ее достижением, стресс сходит на нет и организм возвращается к своему нормальному состоянию.

Дистресс

Это разрушающая или деструктивная форма стресса, которая всегда связана появлением у человека негативных эмоций. Постоянное напряжение угнетающе действует на психическое и физиологическое состояния человека. Для примера возьмем дорожную аварию. Само по себе это событие уже большой стресс, но к нему добавляются непредвиденные финансовые расходы на починку машины и длительный период выздоровления, если были физические травмы. Пострадавший начинает беспокоиться и переживать практически непрерывно, что неизбежно приводит к дистрессу.

При этом не всегда событие можно охарактеризовать как явно негативное, иногда это может быть что-то, связанное с эмоциями. Например, недовольство своей фигурой или неудовлетворенность от нереализованной возможности, из-за чего возникает чувство вины и сожаления.

Дистресс бывает трех видов:

• физиологический – когда негативные эмоции вызваны проблемами со здоровьем или связаны с недостатками внешности;
• психологический – вызывается наличием комплексов, фобиями и страхами, непринятиям себя или постоянным пребыванием в иллюзиях, которые кардинально отличаются от реальных обстоятельств;
• нервный – возникает в результате сильного внутреннего перенапряжения, которое может быть спровоцирована различными негативными факторами, часто является следствием невроза – в этом случае рекомендуется лечение дистресса с использованием препаратов для баланса эмоций.

Взаимосвязь эустресса и дистресса

Главное отличие первого от второго заключается в продолжительности стрессового состояния. Если оно было кратковременным, длилось пару часов или дней и благополучно прошло само – это эустресс. Если же оно длиться уже несколько недель или месяцев и ухудшает самочувствие и качество жизни, это дистресс. Это значит, что в организме наступила фаза истощения.

Иногда дистресс может плавно вытекать из эустресса. Например, повышение по работе – это желанное событие для многих: высокий статус, признание от коллег и руководства. Человек испытывает радость и вдохновение. Но вместе с тем это большая ответственность, много новых обязанностей, которые могут вызывать страх ошибиться, не оправдать ожидания и в итоге потерять место. В этом случае человек начинает испытывать колоссальное напряжение и конструктивный стресс переходит в деструктивный.

Симптомы и последствия дистресса

Ваш организм перешел в фазу саморазрушения, если у вас наблюдаются следующие признаки дистресса:

• проблемы со сном,
• энергия находится на нуле,
• физическая слабость,
• постоянно плохое настроение,
• проявляются агрессия и раздражительность ко всему,
• рассеянное внимание и низкая концентрация.

Также данную форму стресса могут сопровождать соматические головные боли. Если ничего не делать, то последствия дистресса могут быть довольно серьезными вплоть до развития клинической депрессии. Также он способствует приобретению вредных привычек (алкоголь, наркотики, сигареты), которые якобы помогают облегчить нервное напряжение, но на самом деле лишь усугубляют ситуацию.

Лечение и профилактика дистресс синдрома

Какими бы ни было причинами вызвано тревожное состояние, для успешного лечения дистресс синдрома необходимо сформировать вокруг себя спокойную обстановку. Это касается как работы, так и дома. Если такой возможности нет, то лучше всего будет взять отпуск и уехать куда-нибудь в тихое место на пару недель, где можно было бы привести мысли в порядок. Также обретению душевного равновесия способствуют:

• полноценный сон,
• правильный режим дня,
• сбалансированное питание,
• физические нагрузки.

Соблюдение этих условий является и профилактикой дистресса. А также отличной профилактической мерой станет наличие любимого хобби, занимаясь которым, вы сможете отвлечься от всех забот на какое-то время и получить удовольствие и позитивные эмоции от того, чем вы занимаетесь.

Но если тревожное состояние перешло в хроническую форму, и вы страдаете от него уже длительное время, это повод обратиться за профессиональной помощью. Курс психотерапии и препараты для баланса эмоций помогут вам вернуть свою жизнь и снова почувствовать себя счастливым человеком.

Полезные видеоматериалы

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Так же вам будет интересно

prostress.by

Эустресс и дистресс: что такое, признаки, патогенез

. 

Стресс неизменно сопровождает человека в жизни. Он начинается с момента рождения ребенка и продолжается до конца его дней. Его проявление связано с механизмами самозащиты организма человека от воздействия окружающего мира. Важно, что под этим понятием скрываются два противоположных значения – эустресс и дистресс.

Эустресс и дистресс

По мнению психологов, эти два понятия создают баланс в человеческой психике. Преобладание негативного стресса подвергает личность опасности. У такого человека могут сформироваться признаки психологического расстройства, угрожающие его личной и социальной жизни.

Отличия

Психологи различают состояния дистресса и эустресса по их воздействию на организм, а также по наличию сопутствующих им признаков.

Эустресс, позитивный стресс, отличается своей конструктивностью, мобилизацией внутренних ресурсов организма. Эустресс всегда кратковременный, и реакция организма на него всегда положительная. По мнению медиков, эустресс редко несет угрозу для человеческого здоровья. В большинстве случаев он способствует активной работе внутренних органов и систем. Адреналин, выбрасываемый в кровь, делает человека более внимательным и сильным.

Дистресс в психологии — это неблагоприятный стресс, истощающий защитные силы организма, разрушающий механизмы адаптации к внешнему миру, что ведет к развитию различных заболеваний.

Различие эустресса и дистресса

Таким образом, конструктивный стресс называется эустрессом, деструктивный — дистрессом.

Виды

Существует несколько разновидностей дистресса, имеющих различия по особенностям влияния стрессоров на человека. Психологи выделяют такие разновидности дистресса:

1. Физиологический. Характеризуется угрозой извне. Проявление реакции зависит от окружающих факторов и определенных ситуаций. Причинами могут быть: голод, воздействие высоких или низких температур, полученная травма и т. д.
2. Психологический (эмоциональный). Затрагивает функциональные особенности психики. Причинами его становятся факторы, которые не имеют связи с реальностью (фантазии, иллюзии и т. д.).
3. Кратковременный. Естественная реакция на неожиданные события, вызванная инстинктом самосохранения.
4. Нервный. Развивается на фоне тревожных неврозов.
5. Хронический. Характеризуется постоянным негативным воздействием.

По мнению медиков, хронический дистресс наиболее опасен своей непредсказуемостью. Из-за постоянных стрессов психика человека подвергается угрозе нервных срывов, а также развитию различных фобических расстройств.

Стадии

О дистрессе впервые заговорили в 1936 году, когда известный ученый Г.Селье выразил свои предположения о негативных психофизиологических нагрузках, истощающих адаптивные ресурсы организма. Сегодня проблема влияния дистресса на возникновение различных психических заболеваний, неврозов и психозов, получила достоверное подтверждение.

Его воздействие на человека может быть разным. Каждая личность имеет свой уровень устойчивости к такому воздействию. Человеческая психика проходит три стадии дистресса:

• тревога;
• сопротивление и резистентность;
• истощение.

Причинами его развития могут быть различные ситуации – травмы, болезнь или потеря близких, неприятности на работе и т. д. Постоянная тревожность, вызванная негативной реакцией организма на стресс, приводит к необратимым последствиям. Такое состояние характеризуется медиками как предболезненное.

Тревога

Первая стадия проявляется в виде реакции психики человека на раздражители. Из-за активации защитных механизмов в кровь выбрасываются гормоны стресса. Их роль – заставить человека уйти от угрозы любым способом. Если этого удается достичь за короткий промежуток времени, тревога постепенно исчезает. Если нет, начинается истощение адаптивных ресурсов организма.

Стадия тревоги или первая стадия

Стресс на начальном этапе проявления оказывает минимальное влияние на организм. Человек может испытывать легкую тревожность, раздражительность и находится в состоянии периодического или постоянного влияния стресса.

Сопротивление и резистентность

Если возможности к адаптации превышают силу воздействия стрессора, признаки тревоги исчезают, и начинает подниматься уровень сопротивляемости. Постепенно признаки дистресса становятся менее заметными. Исчезает тревожность, агрессия и т. д.

Признаки сопротивления часто связывают с наличием беспричинной усталости. Тревожность минимальна. Могут также появиться:

• головные боли;
• головокружение;
• невнимательность;
• проблемы с координацией.

Стадия сопротивления и резистентности

Стадия сопротивления характеризуется тем, что в моменты ее проявления организм активизирует свои защитные механизмы. Стараясь защититься от угрозы, организм включает защитные реакции. Это может проявиться как расстройство желудка, тошнота, рвота и повышение температуры тела.

Истощение

На этой стадии наступает истощение организма. Несмотря на то что на предыдущей стадии сопротивляемость повысилась, наш организм имеет предел. И если стрессор продолжает действовать на человека слишком долго, запасы энергии истощаются. Возвращается тревожность (признак первой стадии), но процесс уже необратим. Наступает истощение организма. В результате человек может погибнуть.

Наиболее распространенные симптомы стадии истощения связаны с развивающимся психическим расстройством:

• апатия;
• депрессия;
• бессонница;
• неконтролируемые мысли о суициде.

Стадия истощения

Больному сложно контролировать свои эмоции, и он способен на любые поступки.

Влияние факторов устойчивости

Отличия позитивного и негативного воздействия стресса на человека зависят от множества факторов. Наиболее важными являются те, что касаются устойчивости к нему. Они предопределяют характер его воздействия на организм, а также его организованность. К таким факторам стрессоустойчивости относят:

1. Отношение личности к стрессам и поведение человека при возникновении таких ситуаций.
2. Особенности стресса, характер которых связан с отношением к ним человека.
3. Количество реальных причин стресса и их возможное сочетание с отсутствующими угрозами.
4. Сила стресса. В отдельных ситуациях сильная психическая атака может привести к смерти.

Отдельное внимание психологи уделяют и его продолжительности. Кратковременное воздействие не вредит здоровью. Такой стресс активизирует деятельность организма, готовит его к бегству или борьбе с возникшей угрозой. С увеличением времени воздействия стресса увеличивается наносимый здоровью вред. Чем он продолжительнее, тем опаснее для психики человека.

Профилактика и лечение

Профилактика дистресса состоит в организации благоприятной обстановки вокруг личности. Это длительная и кропотливая работа, требующая помощи близких. Важными составляющими жизни без дистресса являются:

• благоприятная обстановка дома и на работе;
• правильный режим дня;
• регулярный и качественный отдых;
• здоровый сон;
• ведение здорового образа жизни;
• наличие хобби.

Комплекс профилактических мер не избавит от случайных стрессовых ситуаций, но может повысить устойчивость психики человека к ним. С лечением все обстоит сложнее. При выявлении признаков хронического стресса требуется помощь специалиста – психолога или психотерапевта. Задача врачей – выявить основные причины такого состояния и прибегнуть к эффективным способам психокоррекции.

Нередко для лечения используются медикаменты: антидепрессанты, седативные средства и транквилизаторы. Заниматься самолечением запрещено. Необходимо придерживаться тех рекомендаций, которые дает лечащий врач.

Заключение

Эустресс является позитивным стрессом. Он несет положительные эмоции, способен обогатить человека духовно. Но его влияние не должно быть длительным, т. к. это приведет к развитию дистресса.

Дистрессом называют отрицательный стресс, при котором самостоятельно справиться с нестандартной ситуацией человек не может. От него можно и нужно избавляться, т. к. он разрушает весь организм.

Стресс сопровождает нас на протяжении всей жизни, он необходим для нормального развития человека. Ганс Селье, автор теории о стрессе, утверждал, что если бы человек не испытывал стрессовых ситуаций, он бы не выжил как вид.

psyhoday.ru