Как стать уверенным в себе: 5 шагов к цели

Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.

Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.

Уверенность — это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!). Уверенность — это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.

Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.

1. Изображайте уверенность

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.

Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?

Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними. Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.

2. Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас

Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.

Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.

В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.

Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.

Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.

Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.

3. Следите за своим физическим состоянием

Я понимаю, это клише — говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.

Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.

4. Увеличивайте отдачу, меняйте свой внутренний диалог

Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.

Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь? 

Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.

Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.

Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались — вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.

5. Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто

Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха — провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.

Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал — это проба».

Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.

И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.

Как стать уверенным в себе: советы и упражнения

Уверенность подразумевает объективную оценка своих знаний и навыков. Без неё сложно достичь поставленных целей. Три слагаемых уверенности в себе:

• Чувство. Ощущение гармонии и спокойствия — «всё знаю, всё могу».
• Поведение. Демонстрация своих знаний и умений без слов, мимикой, жестами, внешним видом. Чтобы подростку чувствовать себя уверенным, нужно вести себя соответствующим образом. 
• Решительность. Смелость в принятии решений и следовании заданному курсу.

Чтобы поверить в себя и стать уверенным, нужно работать над каждой из этих составляющих.

Чувство уверенности

Не путать с самоуверенностью! Представьте себе двоих друзей. Один прекрасно разбирается в поэзии, но никогда не декламирует стихов, а другой считает себя гуру математики, но попытки «блеснуть знаниями» редко оборачиваются успехом. Во втором случае налицо самоуверенность, так как нет объективной оценки способностей.     

Почувствовать себя уверенно можно, только убедившись в своих знаниях и умениях. Действительно ли вы хороши в деле, которое вам предстоит? Нет? Исправьте это! Так, многие выпускники домашней онлайн-школы «Фоксфорда» говорят, что чувствовали себя уверенно на ЕГЭ, так как были хорошо подготовлены.

Когда есть сильная база:

• Настраивайтесь на успех. Не допускайте даже мысли о провале. Представляйте аплодисменты после защиты проекта, похвалу родителей за «пятёрку» и прочие приятности, которые ждут вас, когда вы справитесь с задачей. Это поможет вам обрести чувство уверенности в себе.
• Не опускайте руки. Если всё пошло не так, как вы ожидали, или вас всё-таки постигла неудача, это не повод отчаиваться. Из промахов складывается опыт, а опыт — монетка в копилку уверенности в себе.

Упражнение

Ведите «Дневник успеха», записывайте в него любые достижения, даже мелкие. Например: сделал домашку на 100%, первым ответил на вопрос учителя в чате и так далее.

Делайте записи регулярно. Во-первых, это продемонстрирует, что вам есть чем гордиться практически каждый день, что уже придаёт уверенности. А во-вторых, в момент, когда вас окутают страхи и сомнения, вы сможете открыть свой дневник, взбодриться и почувствовать уверенность в себе.  

Уверенное поведение

При знакомстве с человеком 90% впечатления о нём формируется в первые 60 секунд. За минуту он может даже не произнести ни слова, но мнение о собеседнике уже сложится.

Плохая новость: то, как вы говорите, жестикулируете и одеваетесь, действительно имеет значение. Хорошая новость: через невербальные каналы можно транслировать на окружающих уверенность в себе.  

Советы, как почувствовать себя уверенно:

• Занимайтесь спортом. Все без исключения успешные люди следят за собой. Если вы едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя. Необязательно тренироваться, как профессиональные спортсмены. Ежедневной утренней зарядки и вечерней прогулки уже достаточно, чтобы быть в хорошей форме и чувствовать уверенность в себе.  
• Следите за своей одеждой и причёской. Неважно, какого стиля вы придерживаетесь, ваш внешний облик всегда должен быть опрятным. Нет дырявым носкам, грязной обуви, взъерошенным волосам и несвежему дыханию!
• Используйте любую возможность попрактиковаться в устных коммуникациях: звонки вместо сообщений, истории вместо постов, конкурсы чтецов, регулярные созвоны с наставником и прочее.

Упражнение

Существует ли для вас эталон уверенного человека, который в вашем представлении никогда не нервничает и ничего не боится? Маргарет Тэтчер? Иван Ургант? Быть может, ваш дедушка?

Источник: twitter.com / @Urgant_Show
 

Найдите видеозапись выступления этого человека и включите её без звука. Прокрутите ролик несколько раз. Обратите внимание на осанку этого человека, его мимику, как он держит руки, в какой позе сидит. Попробуйте примерить эти повадки на себя. Если эти уверенные жесты войдут у вас в привычку, вы автоматически станете увереннее в себе.    

Уверенные поступки  

Последняя составляющая уверенности в себе — действия:

• Избавьтесь от перфекционизма. Перфекционизм — это стремление делать всё идеально, из-за которого люди часто пасуют перед новыми вызовами. Мы всегда ожидаем от себя большего, чем другие от нас. Не гонитесь за идеалом, просто делайте!
• Учитесь управлять эмоциями. Когда трудно решиться на какой-либо поступок, проанализируйте свои ощущения. Для этого продолжите фразу: «Я чувствую…, потому что…». Это приём из курса эмоционального интеллекта «Экстерната Фоксфорда». Проговаривая свои эмоции, вы берёте их под контроль, будет проще начать действовать, когда вы почувствуете себя увереннее.

Упражнение

В ближайший месяц поучаствуйте в каком-нибудь конкурсе. Соревновательный процесс — отличная возможность обрести уверенность. Это может быть школьная олимпиада, спортивное состязание или творческий конкурс.

Как помочь ребёнку стать уверенным в себе

Учебные нагрузки, психологические сложности взросления и переходный возраст могут негативно сказываться на самооценке, поэтому родителей часто беспокоит вопрос, как подростку стать уверенным в себе, как они могут помочь ему в этом. 

Вот несколько советов, которые вам помогут:

• Демонстрируйте ребёнку вашу любовь как можно чаще, пусть он знает, что дома у него есть надёжный тыл, где его любят и принимают таким, какой он есть.
• Не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми, не ставьте их в пример. Это только травмирует его, но никак не поможет стать лучше и поверить в себя.
• Не ругайте его за ошибки, наоборот, научите принимать их как нормальную часть обучения и жизни.

Уверенность ребёнка в себе и своих силах — это забота родителей, постарайтесь привить ему эти качества. Так вы поможете своему сыну или дочке вырасти успешным и счастливым человеком.

Как стать уверенным в себе человеком

Читатели моего блога часто задаю мне вопрос: «как стать уверенным в себе человеком». В этой статье я отвечу на данный вопрос.

Уверенность в себе определяется нашим субъективным восприятием себя, своих возможностей и навыков, нашим психоэмоциональным состоянием, нашими убеждениями и внутренними установками. Помимо этого данное качество опирается на наши действительные навыки и умения.

Когда вы что-то хорошо умеете, и, при этом, реальность уже не раз демонстрировала вам, что вы действительно преуспели в этом навыке, пищи для сомнений в своем умении у вас остается меньше.

Если у вас никогда не было проблем в общении, если вы всегда могли четко формулировать мысли, быть интересным собеседником и вы всегда видели, какое хорошее впечатление производите на других людей, то сомневаться в себе, как в собеседнике, вам будет трудно.

Но все не всегда так просто. Часто мы не имеем адекватной оценки наших навыков, и безотносительно того, что мы умеем, а что не умеем, мы все равно сомневаемся в себе.

Я приведу 25 советов о том, как стать уверенным в себе. Уверенность в себе касается разных аспектов. Во-первых, это уверенность в своих силах, в своих возможностях, своих начинаниях. Во-вторых, это уверенность в себе в процессе общения, которая выражается в твердости, настойчивости и отсутствии стеснительности. В третьих, это восприятие ваших реальных качеств. Развивая эти качества, вы сможете быть в них уверенными.

В своих советах я коснусь всех этих составляющих. Я не буду делить советы по критерию их отношения к этим нескольким уровням уверенности в себе. Ведь уверенность в собственных силах связана, например, с уверенностью в общении. Все эти советы взаимосвязаны и подойдут человеку, который боится общаться и человеку, который сомневается в своих возможностях или не может отстаивать собственную точку зрения.

Тем не менее, я постараюсь выдержать такую линию: сначала будут советы, относящиеся к работе над устранением сомнений, затем будут идти советы, касающиеся уверенности в общении, а уже потом я буду говорить о приобретении каких-то личностных навыков и умений.

Совет 1 — Не пытайтесь избавиться от сомнений, живите с ними!

Когда я начинал писать статьи для этого сайта, меня терзало целой множество сомнений: «а вдруг у меня не получится писать, а вдруг мои советы никому не пригодятся, вдруг никто не будет читать мой сайт, вдруг мои мысли покажутся глупыми и т.д.»

В то же самое время я читал книгу Г. Гессе – Игра в Бисер. И пробудить веру в себя мне помогла одна фраза из этой книги. «…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»

Кто-то из моих читателей может подумать, что за этим последует моя фраза: «Я это прочитал, и, на этом моменте, все мои сомнения чудесным образом разрешились!»

Нет, мои сомнения никуда не исчезли. Просто цитата из книги помогла мне окончательно убедиться в том, о чем я только догадывался. Сомнения, неуверенность закономерны и естественны. Они сопровождают любые начинания. От них не всегда можно куда-то убежать.

Нет ничего страшного в том факте, что я сомневаюсь. Более того, это нормально, ведь я начал делать что-то новое, непривычное для себя и амбициозное. Поэтому моя первая задача – это не разрешить сомнения, а просто делать свое дело, не слушая голос неуверенности, когда он мне мешает.

Факт состоит в том, что в большом количестве случаев сомнения являются только эмоциями, не имеющими ничего общего с реальностью. Если вы думаете, что у вас что-то не получится, то это не значит, что это у вас это действительно не получится, если вы приложите все усилия.

Если вам кажется, что вас не поймут, что над вами будут смеяться, это не значит, что все будет именно так.

Сомнения и уверенность постоянно сменяют друг друга. Это явления преходящие. Если хотите проверить этот тезис, то вспомните моменты, когда вы в чем-то сомневались, а на следующий день были в этом уверены, как никогда. А если не вспомните, то просто понаблюдайте за собой несколько дней, обратите внимание на то, как уверенность постоянно сменяет неуверенность.

Обычно люди больше уверены в себе с утра, когда они полны сил, чем вечером, когда силы покидают их.

Уверенность в себе зависит от вашего тонуса, от вашего настроения и даже от вашего здоровья. Это просто одно из эмоциональных состояний, которое приходит и уходит. Конечно, это не значит, что вы должны просто игнорировать это состояние в каждом случае. Иногда оно вам о чем-то может говорить, например, о том, что вы переоцениваете свои силы. Иногда от него просто можно избавиться как от помехи, внутреннего ограничения, которое мешает вам добиваться своих целей.

Но в других случаях следует просто перестать слушать этот голос сомнения и действовать. Сомневаться в себе – это нормально, и иногда это даже помогает избавиться от большой самонадеянности. Но сомнения не должны вставать на пути у всех ваших начинаний.

Я хочу сказать, что стать уверенным в себе, это совсем не значит никогда не сомневаться в себе. Быть уверенным в себе значит перебарывать свои сомнения и страхи!

Если вы хотите знать, я до сих пор часто сомневаюсь в себе, но разве я произвожу впечатление неуверенного в себе человека? Если бы я останавливался каждый раз, как сталкивался с сомнениями, вы бы не увидели практически ни одной статьи на этом сайте.

Совет 2 – Знайте то время, когда вера в себя покидает вас

Обращайте внимание на то, когда, в каких ситуациях вас обычно терзают сомнения. Если вы обнаруживаете в этом какую-то закономерность, то не придавайте этому много значения.

Например, я заметил, что я начинаю сильно сомневаться в себе, в своих начинаниях, в своих словах, в своих мыслях перед самым сном, когда начинаю засыпать. Я уже привык к этому и, когда неуверенность в себе опять меня посещает, я встречаю ее как старого знакомого: «вот они, вечерние сомнения, как обычно».

Я не могу сказать, что я полностью игнорирую этот голос, но, если я к нему и прислушиваюсь, я делаю поправку на то, что это привычное для этого времени дня эмоциональное состояние. И если я в это время сомневаюсь в том, что я сказал, это не значит, что я в действительности не прав.

Напротив, с утра я обычно уверен в себе, бывает даже чересчур. А вечерние сомнения уравновешивают утреннюю уверенность, поэтому и вечерний сомневающийся голос я не обделяю вниманием, просто делаю поправки.

Учитесь обращать внимание на временную, приходящую природу сомнений, зависимую от вашего текущего состояния. Запомните, в какие моменты неуверенность посещает вас. И если это происходит постоянно, и вы видите в этом закономерность, понижайте эти сомнения «в цене».

Также используйте моменты «уверенности в себе» для того, чтобы разрушать свои сомнения. Подумайте о том, в чем вы сомневаетесь, когда находитесь на подъеме бодрости и сил. Это поможет вам на что-то решиться.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Совет 3 – Знайте свои сильные стороны

Иногда, если я утомлен или чем-то расстроен, какой-нибудь один недоброжелательный комментарий на сайте может за считанные секунды убить на некоторое время уверенность в том, что я делаю. (Правда последнее время это происходит все реже и реже. Не комментарии, а неуверенность.)

И в этот момент для меня не важно, что я за несколько минут до этого ни в чем не сомневался. Также не важно для меня то, что реальность не раз демонстрировала мне правильность того, что я делаю.

Люди склонны переоценивать значение настоящего момента времени и они экстраполируют свое текущее состояние на глобальную перспективу жизни. Если им сейчас кажется, что они ни на что ни способны, то они начинают думать, что так было всегда, несмотря на все прошлые успехи.

В такие моменты просто попытайтесь взглянуть на реальность, на свои действительные возможности и успехи, не поддаваясь текущему состоянию. Вроде «на самом деле, я могу это и это, я умею то и то, я уже добился того и этого».

Например, когда я начинаю сомневаться в своих идеях, я думаю: мой сайт помог многим людям, о чем мне они уже написали, его регулярно читают и оставляют благодарные комментарии, кто-то благодаря моим советам бросил курить и научился справляться с депрессией, паническими атаками и т.д.

В такие моменты я не пытаюсь похвалить себя, а просто смотрю на факты, чтобы вернуть себе адекватное представление о реальности.

Рекомендую и вам остановиться на фактах и больше не спорить с самими собой. Если ваши сомнения вызваны вашим текущим настроением (утомлением, раздражением), вы скорее всего не сможете от них избавиться, пока это состояние не пройдет.

Поэтому вашей задачей будет просто убедить себя в том, что эти сомнения беспочвенные и не относятся к реальности (нужно поступать с ними также как с навязчивыми мыслями).

А если вы начнете много думать об этом, то ваш ум, скованный состоянием утомленности, будет продолжать сомневаться и приводить вас к неуверенности. Поэтому просто скажите себе, что эти сомнения ложь. Опирайтесь на реальность, а не на эмоции. Не сильно помогло? Ничего, бывает. Тогда просто забудьте об этом и не думайте о сомнениях. Они пройдут вместе с вашим плохим настроением.

Совет 4 – Не слушайте людей, которые говорят «у вас не получится»

Бывает такое, что когда вы в чем-то сомневаетесь, то делитесь своими планами со своими друзьями, знакомыми людьми. Вы ожидаете получить от них поддержки в своем новом начинании, но часто получаете только стоп-сигнал.

Некоторые люди просто не в состоянии развеять ваши сомнения по той причине, что они пекутся о собственном психологическом комфорте, а не о вашем счастье.

Вы же не думаете, что вы единственный неуверенный в себе человек, а вас окружают только уверенные в собственных силах люди? К сожалению, большинство людей так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится.

Они втайне желают вашего неуспеха и даже ждут его. Потому что ваш успех может стать живым укором для них, напоминанием об упущенных возможностях.

Представьте, что вы решили открыть собственное дело и советуетесь с человеком, который большую часть жизни работает на наемной работе. Какого совета вы от него ждете? Скорее всего, он скажет, что у вас ничего не выйдет (потому что не вышло у него), что вы рискуете и вам не стоит идти в эту сферу, а продолжать жить обычной жизнью и ходить на работу каждый день.

Поэтому советуйтесь о своих начинаниях с теми людьми, которые уже достигли каких-то успехов в той сфере, о которой вы хотите получить совет. Берите пример с них, а не с тех, у кого ничего не получилось.

Совет 5 – когда сомневаетесь в себе, думайте об «идеальном я»

Бывает, наша неуверенность в себе пытается обманным способом выдать себя за аргументы здравого смысла. Например, вы боитесь подойти к девушке или молодому человеку и пригласить его или ее на свидание.

Вы говорите себе, что не страх вас держит, а какие-то объективные препятствия. Вы думаете, что этот человек вам откажет, что у него кто-то уже есть, что вы не в его вкусе, и поэтому нет смысла звать его на свидание и тратить на это свое время.

Но, на самом деле, вы просто боитесь и не хотите себе признаться в своем страхе, придумывая оправдания. Как понять, что вас держит именно страх?

Сформируйте в своем уме образ «идеального Я», которое ничего не боится и которое всегда уверено в себе. Оно является идеальной копией вас самих. Подумайте, как бы оно поступило на вашем месте? Неужели оно даже не попыталось бы добиться своего?

Но даже если бы это «идеальное Я» решилось пригласить другого человека на свидание, то это не значит, что это обязаны сделать вы. Вы не идеальны. Но, когда вы осознаете, что в идеальном варианте нужно было бы отбросить сомнения и действовать, вы осознаете, что все что вас сдерживает – это только ваш страх и никаких других ограничений. Проблема сразу утратит ту сложность, которую вы ей присвоили. С таким пониманием вам будет намного легче на что то решиться.

Более подробно узнайте о методе «идеального Я» в моей статье как перейти от мыслей к действию.

Совет 6 – Помните, все зависит только от вас

В то время, как вас терзают сомнения: «у меня ничего не получиться», «я ни на что не способен», «я не смогу и т.д.» , помните, что все зависит только от вашей воли. Вы сами определяете, то, получится у вас что-то или не получится. Если захотите и проявите усердие, то все получится. А даже если нет, то попробуете еще.

Вы свободные люди, и никакие врожденные качества, свойства характера не мешают вам добиваться своего и стать таким человеком, которым вы хотите стать получив от жизни то, что вы хотите получить. Вашей воле подчинено намного больше вещей, чем вы сами привыкли думать.

Следует перестать видеть ограничения там, где их нет. Не надо боятся трудностей, просто начните действовать.

Совет 7 – Перестаньте быть параноиком

Следующие несколько советов коснуться проблемы неуверенности в себе в общении.

О том, что я хочу рассказать в этом пункте, я уже писал в статье сила принятия, и здесь повторю еще раз. Не думайте, что все люди вокруг постоянно наблюдают за вами, подмечая все ваши недостатки и запоминая все ваши слова. Люди зациклены на своих проблемах. Большую часть времени они думают о себе, даже когда делают вид, что слушают вас.

Поэтому расслабьтесь и успокойтесь. Нет никакого повода бояться общения или публичных выступлений. Люди намного меньше обращают внимание на вас, чем вы сами об этом думаете.

Совет 8 – Слушайте других людей

Этот совет я даю во многих своих статьях. Здесь я даю его по следующей причине. Если вы научитесь направлять внимание на кого-то другого помимо самого себя, то ваш ум будет меньше озадачен тем, чтобы бояться возможностей и мучиться от сомнений. Вы перестанете бесконечно думать о себе, о том, как вы выглядите, говорите и что о вас думают.

Вы будете смотреть на других людей, вести с ними диалог. Вы отвлечетесь от своих страхов и увидите в других людях многое из того, что в них до этого не замечали. Вы поймете, что между вами и другими людьми больше общего, чем различий. И поэтому не нужно никого бояться.

Совет 9 – Избавляйтесь от перфекционизма

Вы не идеальны. И никто не идеален. Примите это. Поэтому не стоит болезненно реагировать на свои ошибки и неудачи, которые подтачивают вашу уверенность в себе. Все ошибаются и это нормально.

Поэтому спокойно относитесь к своим ошибкам. Если вы чувствуете, что сделали что-то не так или сказали что-то не то, то просто сделайте выводы из этой ситуации, извлеките урок. Постарайтесь не допускать этой ошибки в будущем, вместо того, чтобы переживать из-за того, как глупо вы себя повели.

Ошибаться свойственно людям, в этом нет ничего страшного.

Совет 10 – Не бойтесь людей

Люди, которые вас окружают, скорее всего имеют множество недостатков и слабостей, даже если выглядят очень уверенными в себе. Не нужно думать, что, оказываясь в обществе, вы становитесь в положении мелкой рыбешки, окруженной акулами. На самом деле, вас могут окружать такие же кроткие и сомневающиеся в себе люди, каким вы считаете себя. Даже если они пытаются это скрыть.

Не следует бояться людей, особенно если они не могут причинить вам никакого вреда. Не робейте перед начальниками, женщинами или мужчинами, коллегами. Они такие же люди как вы.

Совет 11 – Не нужно казаться лучше, чем вы есть

Не следует лезть из кожи вон, чтобы убедить людей, что вы самый умный, самый утончённый, самый эрудированный, самый «правильный». Такие попытки, как правило, говорят о неуверенности в каких-то своих качествах. Когда вы не слишком уверены в своем уме, вы пытаетесь сделать так, чтобы в него поверили другие люди.

Поэтому, в некоторых случаях, тщеславие, хвастовство, излишняя напористость в общении могут говорить о внутренних сомнениях в себе.

Поэтому перестаньте хвастаться и стремиться произвести впечатление на каждого человека. Прежде всего, вам надо убедить себя, что вы чего-то стоите. Будьте теми, кто вы есть, общаясь с другими людьми.

Совет 12 – Не будьте слишком скромными

Несомненно, умеренная скромность является добродетелью. Не нужно казаться лучше, чем вы есть, но хуже, чем вы есть, также не стоит казаться. Все должно иметь предел. Не стесняйтесь говорить прямо о своих достоинствах, если вас о них спрашивают (например, на собеседовании).

Если вы не боитесь говорить о своих сильных качествах, это говорит о вашей уверенности в этих качествах. А, когда другие люди видят, что вы уверены в себе, они становятся уверенными в вас. Они думают: «я вижу, что этот человек в себе не сомневается, а раз он не сомневается, то, скорее всего, ему не в чем сомневаться, и мне тоже можно быть в нем уверенным».

А если другие люди хвалят ваши качества, то не смущаясь, принимайте их комплименты, так, как будто вы это заслужили. Благодарите людей за добрые слова в ваш адрес.

Совет 13 – изображайте уверенность в себе

Несмотря на то, что немного выше в статье я советовал быть самим собой и не притворяться, все таки, я рекомендую изображать уверенность в себе в тех ситуациях, когда вы чувствуете недостаток в этом качестве.

Во-первых, казаться уверенным в себе, просто выгодно, по той причине, что люди становятся сами уверенней в вас. Фактом является то, что неуверенных в себе людей меньше любят и уважают.

Во-вторых, когда вы просто притворяетесь, что вы уверены в себе, вы на самом деле становитесь уверенным в себе. Ведь очень часто чувства неуверенности, сомнений не имеют отношения к вашим действительным качествам. Это просто эмоции, которые можно перебороть. И когда вы вместо того, чтобы идти у них на поводу, стараетесь сделать что-то другое, вы берете их под контроль.

Совет 14 – будьте доброжелательными

Больше улыбайтесь, интересуйтесь проблемами других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. А когда люди расположены по отношению к вам, то вам легче сохранять уверенность в себе.

Совет 15 – Будьте искренними

Не замыкайтесь в себе, открыто говорите о своих взглядах и мыслях, если ситуация позволяет и это не будет нарушать комфорта других людей.

Раньше, когда я был неуверенным в себе человеком, я постоянно что-то держал на уме, не выпуская из себя. Но это не помогало мне обрести веру в себя, а совсем наоборот, только способствовало тому, что я ее утрачивал. В результате саморазвития я стал очень открытым. Мне кажется, что для своих близких людей я всегда как на ладони.

С одной стороны, я уверен в своих мыслях, поэтому прямо о них говорю. С другой стороны, я не боюсь, что меня не поймут или будут критиковать. Мне не страшно признать собственную неправоту, отказаться от своих взглядов, если кто-то меня переубедит.

Мне интересно дискутировать с людьми на те темы, которые меня беспокоят, узнавать чужое мнение, расширяя своей кругозор.

Когда я говорю о себе вслух, когда я представляю на всеобщий суд свои мысли, то мне приходится устранять все сомнения, раз я это делаю. А такое действие помогает быть более уверенным в себе, ведь я подвергаю себя испытанию возможностью получить критику и столкнуться с чужим мнением. Под действием этих факторов расцветает вера в себя!

Не ждите, когда кто-то изольет вам душу первый, чтобы открыть свою душу этому человеку. Сделайте первый шаг (правда обстоятельства должны быть подходящими, не нужно изливать душу без надобности. Начинать искренний диалог следует как можно более деликатно, устраняя все барьеры). Будьте откровенны с собеседником, и тогда собеседник станет откровенен с вами. И когда кто-то откроется навстречу вам, тогда ваша вера в себя возрастет!

Совет 16 — не переоценивайте роль внешних данных

Конечно, внешность имеет какое-то значение, но харизма, ум и обаяние — значат несравненно больше! 😉

Совет 17 – Не робейте!

Говорите четко. Смотрите в глаза собеседникам, не делайте лишних жестов руками. Не мните пальцы, не ковыряйте губы, не «ээээкайте». Просто следите за собой, за положением своего тела, оттачивайте свои навыки общения и тогда, рано или поздно, это начнет у вас получаться.

Избавляйтесь от стеснительности, выкиньте из головы все мысли, которые мешают вам решиться на что-то важное. Устраните внутренние барьеры. Просто действуйте, переступая через страх и неуверенность!

Совет 18 — Помогайте людям

Если люди будут ценить вашу помощь, то они будут ценить ваш опыт, ваши знания и умения. Они ответят на помощь благодарностью и поддержкой. Они поверят в вас. И тогда вы поверите в себя!

Совет 19 – Не ищете каждый раз проблему в себе

Я всегда говорил о том, что во многих ситуациях нужно брать ответственность на себя, а не взваливать ее на других людей или на внешние обстоятельства. Но это следует правильно понимать.

Это значит, что вы сами можете решать то, какой будет ваша жизнь, а не кидать свою судьбу на произвол факторов, вам неподвластных. Я не хотел этим сказать, что проблему следует искать только в себе.

Если люди вас не понимают, не поддерживают темы, которые вы поднимаете в разговоре, это не всегда значит, что в этом виноваты только вы. Иногда это является проблемой других людей, а не вашей.
Есть люди, которые вас не смогут понять. Есть люди, которые все поднимают на смех, потому что у них такой характер. Есть люди, которые всегда все критикуют, потому что они озлоблены на мир.

Не со всеми люди вы сможете найти общий язык. От этого никуда не деться. Не нужно винить себя в том, что не является вашей виной.

Совет 20 – Спрашивайте себя: ну и что?

Этот совет я давал в других статьях. Давайте сделаю это еще раз.

Вам кажется, что вы произвели плохое впечатление, ну и что? Какая разница, что подумают о вас другие люди? Тем более не стоит об этом переживать, если вы видите их первый раз и в дальнейшем не будете иметь с ними много контактов.

Вы боитесь, что вам откажет девушка, если вы ее пригласите на свидание. Даже если откажет, ну и что? Какая разница? Зачем этого бояться? Какой в этом толк?

Вы боитесь своего начальника? Почему вы его боитесь? Что он вам может сделать? Он такой же человек как вы. Дети в детском саду, бывает, боятся своего воспитателя. Не будьте ребенком.

Вам страшно ходить на собеседование? Вам страшно просить большую зарплату? Вы боитесь, что о вас плохо подумают? Почему вас должно волновать то, что о вас подумают? Пускай думают, что хотят. У вас есть свои планы и свои цели. Какой-то абсурдный страх не должен вставать на их пути.

Если так вы приучите себя задавать такие вопросы каждый раз, как вы испытываете страх и сомнения, вы убедитесь в том, что многие ситуации не заслуживают того, чтобы переживать по их поводу. Нет никакого смысла в том, чтобы бояться людей, которые не могут причинить вам никакого вреда. Нет никакого смысла стесняться себя самого.

Мысли других людей о вас останутся только их мыслями. Какая разница, что происходит у них в головах?

Читать статью «Быстрый способ наплевать на чужое мнение».

Совет 21 — придерживайтесь своего мнения

Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со всеми соглашаться. Твердая позиция — не значит слепое упрямство во мнении. Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать своей мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится).

Это означает иметь прочную, обоснованную, обдуманную позицию, совокупность собственных принципов, которую не сможет поколебать каждое случайное мнение.

Я уверен в том, что я делаю правильное дело, поддерживая этот сайт и наполняя его статьями. Я уверен в том, что медитация приносит пользу, и люди лишаются многих преимуществ, если отказываются от этой практики. Я уверен, что люди сами несут ответственность за свои недостатки. Я уверен в том, что каждый человек может изменить себя.

Я имею прочные принципы и взгляды, на которых основываются мои слова и действия и поэтому я уверен в этих словах и действиях. Эта уверенность помогает мне продолжать делать то, что я делаю. Иногда ее начинают заслонять тучи сомнений, но за этими тучами всегда можно разглядеть Солнце, потому что оно никуда не исчезает.

Сформируйте свою жизненную позицию. Поймите, чего вы хотите от жизни. Обдумайте свои принципы, придерживайтесь их, но избегайте упрямства, слепой увлеченности и неприятия чужого мнения! Соблюдайте баланс между умеренным здоровым упрямством и мягкотелостью, будьте гибкими, но твердыми, опирайтесь на мнение других людей, но не нужно зависеть от него!

Сформулируйте свои принципы. Приведу в пример такой принцип: «если проявлять усердие, то все получится». Осознайте, то, насколько вы в этом принципе уверены. Рассуждайте так: «опыт многих людей подтверждает этот принцип. Тот кто действительно к чему-то стремится, не сдается, только тот чего-то достигает. Следовательно, я могу быть уверенным в этом принципе. И не важно, что говорят другие! Говорить могут что угодно!». Держитесь за этот принцип. Иногда его будет заслонять сомнение, тогда вновь возвращайтесь к вашей внутренней уверенности, вновь и вновь находите подтверждения истинности этой идеи в жизни и в опыте.

Совет 22 – Учитесь у жизни

Вам не обязательно нужно посещать какие-то специальные курсы по повышению уверенности в себе. Зачем это делать, зачем платить деньги, когда реальность предоставляет множество поводов развить это качество?

Зачем вам тренироваться в каких-то искусственных ситуациях, когда жизнь дает вам возможность оттачивать ваши навыки в ситуациях реальных?

Уверенность в себе вам нужна для жизни, вот и учитесь у жизни!

Больше общайтесь, знакомьтесь с другими людьми, ходите на встречи, коллективные мероприятия (лучше воздерживайтесь от алкоголя, почему – я написал в статье о трезвых вечеринках). Применяйте данные мной рекомендации на практике, следите за собой, осознавайте свои страх и неуверенность. Попробуйте понять, в каких вещах вы не уверены и почему. Что вы собираетесь с этим сделать?

Ходите на собеседования – это отличные бесплатные уроки делового общения и уверенности в себе. Только не забудьте поставить в резюме зарплату выше вашего текущего уровня. Чем выше зарплату вы просите, тем сложнее обосновать то, что вы достойны этих денег. Зато в процессе такого общения будет укрепляться ваша уверенность в себе.

Побочным эффектом такой тренировки может стать то, что вы найдете для себя более подходящую работу за бОльшие деньги. Разве не заманчиво не платить за уроки, а самому получать?

Совет 23 – развивайте себя

Конечно, очень сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства.

Безусловно, восприятие себя, эмоциональный настрой – очень важные составляющие уверенности в себе. Людям необходимо перестать умалять свои достоинства и учиться справляться с сомнениями, о чем я писал выше.

Но, к сожалению, одного этого не достаточно. Я считаю, не совсем правильно искусственными способами повышать людям самооценку, убеждая их, что они лучше, чем они есть на самом деле. Повышение веры в себя обязательно должно сопровождаться работой над собой, саморазвитием, чтобы в человеке появилось то, в чем можно быть уверенным.

Поэтому развивайте свои личностные качества. Тому, как это сделать, посвящен этот блог. Читайте мои статьи, пытайтесь применять рекомендации. Развивайте силу воли, улучшайте самоконтроль.

Читайте больше книг любой направленности: художественную литературу, естественнонаучные книги, обучающие книги и т.д.

Повышайте свои профессиональные качества. Подумайте о том, чем вы хотите заниматься всю свою жизнь. Следуйте к этой цели.

Всегда стремитесь узнать что-то новое об этом мире, научиться каким-то навыкам. Когда вы осваиваете какие-то умения, повышается ваша уверенность в этих умениях. Ведь сложно сомневаться в том, чему вы посвятили столько времени и что у вас получается лучше остальных.

Подумайте о том, что вы хорошо умеете.

Если вы будете постоянно чему-то учиться, реализовывать свои умения на практике, видеть отдачу своим действиям, то тогда для неуверенности в себе станет намного меньше места!

Update 22.01.2014: Как я прочитал в книге Гибкое Сознание, оказывается люди, которые думают, что все их качества даны от природы и не поддаются изменению, менее уверены в себе, чем те, которые верят в возможность саморазвития и роста! Почему так происходит? Потому что люди с так называемой установкой на данность (качества нельзя развить) считают, что если они застенчивы, лишены обаяния, и недостаточно умны, то так будет всегда. Поэтому они боятся общения, так как оно лишний раз напомнит им об их «неискоренимых» недостатках.

Но люди с установкой на рост (качества можно развить) наоборот, не упускают возможности развить свои коммуникационные навыки и уверенность в себе. Для них сам факт того, что они не являются умными и уверенными в себе не говорит о том, что так будет всегда. Может им сложно общаться и верить в себя пока, но все поддается развитию. Именно поэтому неудачи не подрывают веру этих людей в себя. Они не боятся испытаний и только ищут повод для того, чтобы развить себя, стать лучше!

Чужая критика — не является для них приговором. Она становится ценной информацией, которую они могут использовать в целях саморазвития. Неудачи перестают быть неудачами, они становятся ценными уроками. Готовность к испытаниям и неудачам, здоровые упрямство и неуступчивость формируют в людях веру в себя! А если вы не будете стремиться к развитию своих качеств и считать себя никчемным человеком, который никогда не будет ни на что способен, вы так и ничего не добьетесь и не сможете развить уверенность в себе.

Поэтому еще раз напомнило, любые качества можно развить! Каждый человек может измениться! Вы страдаете неуверенностью в себе не потому что вы «такой человек», а потому что вы не приложили никаких усилия, чтобы измениться!

Совет 24 – принимайте свои недостатки

Я уже говорил о том, что следует знать свои сильные стороны. Но помимо этого, нужно знать свои недостатки. Зачем? Чтобы спокойно относиться к ним и понимать, над чем вам нужно поработать.

Вместо того, чтобы думать: «я такой плохой, я ничего не умею», нужно рассуждать так: «я умею это, это и то, но я слаб в этом, этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то из них я не смогу ничего сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным».

Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И подумайте над тем, что вы можете в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то неизменное, а как фронт для будущей работы.

Да, вы сейчас что-то не умеете, но в будущем ситуация может измениться, благодаря вашим усилиям. Все в ваших руках. Это понимание придаст вам лишнюю уверенность в своих силах, которая вам совсем не помешает.

Если вы будете верить в то, что практические любые качества можно развить (а это несомненно можно) и будете стремиться к этому, то вы перестанете избегать тех жизненных ситуаций, которых вы боялись из-за неуверенности в себе. Потому что, как я говорил ранее, многие из этих жизненных ситуаций являются тренировкой ваших личностных качеств.

У вас плохо обстоит дело с коммуникациями? Вместо того, чтобы избегать общения, наоборот, общайтесь! Только так вы сможете развить свои коммуникационные навыки.

Вы боитесь выступать на публике, так как думаете, что это у вас плохо получается? Есть только один способ этому научиться и, я думаю, вы догадываетесь какой.

Не избегайте того, чего боитесь, работайте над устранением своих недостатков, тех свойств вашей личности, в которых вы не уверены. Учитесь новым навыкам и используйте эти навыки на практике в самых разных жизненных ситуациях. Вместо того, чтобы пасовать перед трудностями, преодолевайте их, вооружившись желанием развиваться. И тогда вы откроете намного больше жизненных возможностей, чем, если бы вы сидели, просто сложа руки.

Если вы чего-то не умеете, сомневаетесь в каком-то своем качестве, развивайте его! Зачем горевать? Пробуйте, экспериментируйте, проявляйте усердие. А если что-то осуществить невозможно, то, тем более нет никакого смысла об этом печалиться! Зачем переживать о том, что вы не сможете изменить? Примите это!

Совет 25 – Не ждите, пока появиться уверенность – действуйте

Это последний и самый важный совет. Не нужно ждать, когда вы не будете испытывать никаких сомнений и страхов, прежде чем, на что-нибудь решиться. Вы можете безрезультатно прождать появления этого состояния всю жизнь, так и не начав что-то делать.

Сомнения и страхи не уйдут. Помните, я говорил, что сомнения сопровождают любое смелое начинание. И вы не сможете стать уверенным в себе, пока не начнете переступать через свои страхи, действовать наперекор им, не обращая внимания на свою тревогу и неуверенность.

Ваша цель – не избавиться от страха, а научиться его игнорировать! И чем больший контроль вы над ним получаете, тем меньше он становиться. Поэтому не ждите, когда станет легко, действуйте сейчас, через силу, через неуверенность. Тогда жизнь со всеми ее передрягами закалит ваш характер и он станет твердым как алмаз и несокрушимым как тайфун!

Об уверенности в себе.

Невежество чаще рождает уверенность… | by Alexander Lozhechkin

Невежество чаще рождает уверенность, нежели знание
Чарльз Дарвин

Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности
Бертран Рассел

Я — очень неуверенный в себе человек. Хотя я знаю, что произвожу обратное впечатление. Впечатление человека, очень уверенного в себе, даже самоуверенного. Тем не менее, это факт. Я очень не уверен в себе и это подтверждается, в том числе, и многими опросами 360, которые проводили со мной.

Для тех, кто не знает: опрос 360 — это когда про кого-то просят оставить своё мнение его подчинённых (не люблю это слово, но тут иначе не скажешь), его руководителей, его peers (то есть людей, находящихся на одном уровне с ним) и его самого. Во всех таких опросах, которые проводили для меня, я всегда оценивал себя хуже, чем меня оценивали другие. Причём, когда я заполнял такой опрос уже не в первый раз, зная о такой своей особенности, то старался немного завысить свои ответы. Но всё равно оказывалось, что я свои способности и умения оцениваю хуже, чем другие. Поэтому я давно говорю, что моя скромность может сравниться только с моей красотой. Много раз получал этому подтверждения.

Ничего хорошего в этом нет, поэтому гордиться тут нечем. Важно оценивать себя адекватно, не завышая, но и не занижая самооценку. Не менее важно демонстрировать свою уверенность в себе окружающим. Так как чаще всего окружающие будут вам доверять и будут уверены в вас не больше, чем вы сами уверены в себе. Видимо, подсознательно ожидая, что по умолчанию люди скорее страдают завышенной, чем заниженной самооценкой. Что, кстати, правда.

Я всю жизнь боролся со своей неуверенностью в себе и, судя по тому, что я довольно часто произвожу впечатление уверенного в себе человека, у меня получается довольно неплохо вводить в заблуждение окружающих. Расскажу о своих секретах, как производить такое впечатление, а также о секретах, подсмотренных у других. Скорее всего, мои советы не универсальны и помогут немногим, рассказываю о своём собственном субъективном опыте.

Когда-то мне очень помог один тренер, имени которого я, к сожалению, не помню. Помню, что он утверждал, что он учил Стива Балмера выступать на сцене. А кто видел Балмера на сцене, не даст соврать, что трудно представить себе более уверенного в себе человека. Тренер тогда сказал мне, что для того, чтобы произвести впечатление уверенного в себе человека, нужно ровно три вещи:
1. Говорить громко.
2. Делать паузы.
3. Делать широкие жесты.

Всё просто. Поясню теперь подробнее каждый пункт:

1. Говорить громко. На самом деле нужно говорить не только громко, но ещё и медленно. Хотя если говорить действительно громко, быстро говорить не получится. Тут стоит различать «орать» и «говорить громко». Орать не надо, надо просто говорить из глубины лёгких, вкладывая себя всего в слова. Причём, если есть микрофон, то нужно всё равно говорить громко. Потому, что микрофон — это усилитель. Он усиливает всё, что вы говорите и, если вы говорите тихо, он усиливает то, что вы говорите тихо. Говорить медленно тоже очень важно. Мы привыкли, наверное, ещё со школы и института, что если говоришь медленно, то это означает, что ты не знаешь, что говорить и мучительно подбираешь слова и вспоминаешь материал. Поэтому мы часто, чтобы показать уверенность и «знание материала» начинаем говорить очень быстро. И это как раз и производит очень плохое впечатление. Человеку, уверенному в себе, нет необходимости спешить. Уверенный человек говорит громко и медленно.
2. Делать паузы. Это невероятно важно. И невероятно сложно. Только очень уверенный в себе человек может позволить себе задержать свою речь на 10 секунд. Попробуйте. Даже в разговоре 1:1 с близким человеком. И паузы — это именно то, что предаёт весомость словам. Даёт возможность собеседнику переварить сказанное и оценить глубину и важность мысли. Уверенные в себе люди не боятся делать паузы, не боятся, что их перебьют или перехватят инициативу.
3. Делать широкие жесты. Это тот самый пресловутый body language (язык тела). Уверенный в себе человек не боится раскинуть руки в стороны, чтобы показать, насколько всеохватную идею он предлагает. Неуверенный в себе человек старается держать руки поближе к телу, прикасается к своему лицу, теребит ручку в руках. Хотите произвести впечатление уверенного в себе человека — делайте широкие жесты. Очень важно делая всё выше перечисленное, оставаться очень спокойным и не стать агрессивным. Агрессия — удел слабых и неуверенных. Уверенный в себе человек защищает, а не нападает.

Эти советы универсальны и пригодятся в любой ситуации — от разговора по телефону (да-да, проверьте сами — по голосу человека слышно, например, сидит он, стоит или лежит) или разговора 1:1, до выступления на тысячу человек. Но всё равно, это всё внешние проявления уверенности в себе, которые, при должной тренировке, довольно легко имитировать и производить впечатление на людей. Мои постоянные читатели знают, что я постоянно рассуждаю на тему «быть» или «казаться» и о том, насколько важно именно «быть», а не «казаться» и насколько это сложнее. Если вы сможете производить впечатление уверенного в себе человека, таковым на самом деле не являясь (как я), у этого есть большие минусы. Например, уверенного в себе человека не хвалят. Зачем? Мне вот как-то сказал очень близкий человек, когда я ему на это пожаловался:

— Тебя не хочется хвалить. Ты заходишь в комнату и на тебе написано большими буквами «смотрите, какой я офигенный!». Ну и зачем тебя хвалить, если у тебя и так всё хорошо? Тебя наоборот, хочется иногда профилактически покритиковать, чтобы не дай бог не зазнался.

Тому, кто на самом деле уверен в себе, похвала не так уж и нужна. А вот тому, кто только кажется уверенным с себе, таковым на самом деле не являясь, без похвалы тяжело. А тому, кто только внешне уверен, приходится непросто. Его и критикуют, и не хвалят (пока сам не напросишься, как в заметке «О критике и похвале»). Поэтому давайте поговорим и о том, как самому поверить в себя. Не скажу, что у меня это получается очень хорошо (см. выше). Я не уверен в себе, я очень сильно зависим от мнения других людей о себе. Очень огорчаюсь на критику в свой адрес и теряю мотивацию. Чрезмерно радуюсь похвале и поэтому подвластен лести. Но я с этим живу уже достаточно долго и попыток с этим что-то сделать предпринял изрядно. Так что, как у хронического алкоголика, у меня есть большой опыт борьбы с этим недугом.

Я много изучал материалов на эту тему, очень люблю собирать цитаты великих про неуверенность в себе (см. эпиграфы), поэтому набрал изрядно аргументов для того, чтобы успокоить себя и доказать самому себе, что быть неуверенным в себе (в глубине души) — это не плохо, а хорошо. Многие слышали о так называемом Эффект Даннинга — Крюгера (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%94%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0_%E2%80%94_%D0%9A%D1%80%D1%8E%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%B0), который объективно доказывает, что чем меньше у человека знаний и опыта, тем больше он делает ошибок (что логично) и тем больше при этом он уверен в себе (что, на первый взгляд, не очень логично). И наоборот, чем человек компетентнее, тем ниже он оценивает свой уровень возможностей. Это происходит потому, что люди не очень компетентные просто не в состоянии оценить это. А люди компетентные часто понимают, что “знают, что ничего не знают”.

Это очень опасное исследование, так как вместо того, чтобы помочь человеку с заниженной самооценкой, оно даёт очень удобный аргумент — ты не уверен в себе, а это значит, что ты компетентен. На самом деле конечно корреляция не означает зависимости. Даже если предположить, что компетентные люди не уверены в себе, это ещё не означает, что неуверенные в себе — компетентны. Но даже если убрать это за скобки. Это исследование на неуверенных в себе людей — как исследование о пользе красного вина для алкоголиков. Даёт возможность расслабиться и перестать работать над собой.

Поэтому самый первый шаг здесь, как и в борьбе с любым недугом — признать себе наличие проблемы. Общественная мораль говорит нам, что быть скромным хорошо. И это действительно так. Только вот неуверенность в себе никакого отношения к скромности не имеет. Ничего хорошего в ней нет и поэтому не стоит себя утешать. Быть неуверенным в себе плохо и нет этому никаких оправданий. Неуверенность в себе ослабляет, делает чрезмерно зависимым от других людей.

Да, быть слишком самоуверенным ещё хуже. Люди с завышенной самооценкой встречаются сильно чаще, чем люди с заниженной. Их проблема ещё хуже. Они, как правило, не понимают, что их самооценка завышена. В отличие от людей с заниженной самооценкой оценкой. Поэтому опросы 360 очень полезны для того, чтобы выявить объективную картину.

И в борьбе с заниженной самооценкой важно не перегнуть палку и не превратиться в одного из напыщенных самоуверенных болванов, которых и так каждый второй. Как это сделать? Помимо признания проблемы, о чём я написал выше, я бы ещё посоветовал банальные вещи:
1. Постоянно ставить себя в ситуации, где проверяется уверенность в себе.
2. Узнавать себя.
3. Собирать обратную связь, причём аккуратно выбирать для этого людей: не тех, кто только ругает, и не тех, кто только хвалит.
4. Не бояться совершать ошибки и признаваться в них. Только очень уверенные в себе люди умеют это.

А ещё очень рекомендую для повышения уверенности в себе перечитать мою заметку “О жёлтом Порше”.

Как стать уверенным в себе — Психология человека

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.

Марк Твен

Нет такого человека, который не хотел бы быть уверенным в себе, ведь уверенность в нашей жизни играет очень важную роль, от нее зависит, какой будет наша жизнь – успешной или неуспешной. Вы это прекрасно знаете, и я это знаю, поэтому, несмотря на уже имеющиеся на этом сайте статьи, посвященные данному вопросу, я вновь к нему возвращаюсь и планирую возвращаться в будущем, пока все мои материалы не помогут вам, уважаемые читатели, обрести уверенность в себе. Вместе мы добьемся с вами успеха в этом деле! Вы обязательно станете очень уверенным в себе человеком, и тогда многие двери перед вами откроются, вы начнете жить полной жизнью, сможете воплотить в жизнь многие свои мечты и желания, вы себя полностью реализуете и станете счастливым человеком.

Существует много способов стать уверенным в себе человеком, о которых я писал ранее и не только я. Все они в той или иной мере нуждаются во внимании к себе, все они нуждаются в проработке. Но есть способы, которые более остальных оказывают положительное влияние на уверенность человека в себе, и в этой статье мы с вами поговорим об одном из таких способов. Мы поговорим о самом, пожалуй, важном способе повышения уверенности в себе – о наших победах и успехах, к которым каждому из нас нужно стремиться. Успешный человек, победитель – всегда будет уверен в себе, потому что он будет чувствовать свою силу, благодаря своим успехам и победам. А успех и победы в свою очередь, будут зависеть от уверенности, благодаря которой человек может добиваться своих целей невзирая ни на какие трудности. В общем, друзья, нам с вами необходимо разобраться во всех этих взаимосвязях, чтобы вы точно знали, что и для чего вам нужно делать, чтобы обрести уверенность.

Первым делом человеку необходимо научиться правильно относиться к своим неудачам, поражениям, ошибкам, промахам, ему нужно научиться их понимать. От этого будет зависеть его способность добиваться успеха в различных делах. Ведь именно через неудачи, поражения и ошибки лежит путь к успеху. И чтобы этот путь преодолеть, нужно уметь держать удары судьбы и не сдаваться. Тогда успех неизбежен. Но это сложно, особенно для людей со слабым характером. Если человек постоянно терпит неудачу в разных делах – его уверенность в себе будет падать. Это естественно, закономерно и вполне нормально, так как любая неудача показывает человеку его слабость и неприспособленность к жизни, поэтому на себя он положиться не может, не может верить себе, в себя и в свои силы. Но он должен понимать, что если он не сдастся и будет продолжать бороться, то его настойчивость и упорство рано или поздно увенчаются успехом, именно они позволят ему победить и прийти к успеху. Поэтому трудности нужно или преодолевать, если на это есть силы, или, если преодолеть их не получается, то нужно их обходить и огибать, а для этого нужно быть достаточно умным, гибким, расчетливым, хитрым человеком. Так что слабость характера вполне можно компенсировать массой других качеств, но прежде эти качества в себе нужно развить. Все это дело наживное, из любого человека можно сделать победителя, я в этом абсолютно уверен. Главное, найти к каждому человеку подход. Помните, что победителями не рождаются, ими становятся. И уверенность в себе – это не дар божий, а следствие правильного развития человека. Важно понимать, что никогда и не при каких условиях не следует пасовать перед трудностями, нужно биться, нужно искать возможности, нужно терпеть до тех пор, пока не будет достигнут хотя бы несущественный положительный результат, который вселит в человека надежду и веру в конечный успех. Поэтому обучение умению преодолевать трудности и добиваться своих целей – необходимо начинать с маленьких побед, но при этом, желательно добиться того, чтобы они были регулярными, тогда градус уверенности в человеке будет медленно, но верно расти.

Если человек добивается успеха в жизни, если он побеждает – его уверенность в себе растет, он доверяет себе, он видит свою силу, видит свои возможности, видит свою приспособленность к жизни, и даже видит и чувствует свое превосходство над другими людьми. Для нас это тоже важно, такие уж мы. Так что для того, чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно учиться побеждать, нужно начать добиваться успеха в различных делах, прежде всего связанных с удовлетворением человеком своих естественных потребностей. Это очень важный момент, который необходимо учитывать, — я имею в виду важность удовлетворения человеком своих естественных потребностей. Дело в том, что можно быть успешным человеком, победителем, в каких-нибудь малозначимых для реальной жизни делах, но эти маленькие победы, этот сомнительный успех, не сделает человека по-настоящему уверенным в себе. Конечно, какая-то уверенность в себе у него появится от незначительных успехов, особенно если он будет придавать им большое значение, но чем дальше эти успехи будут от реальной жизни, от реальных потребностей человека, тем слабее будет эта уверенность.

К примеру, человек, пусть это будет мужчина, может быть очень хорошим шахматистом, который постоянно всех обыгрывает в шахматы и его вполне можно считать успешным человеком, победителем, но только в игре в шахматы. Безусловно, успех в этой игре придаст этому мужчине уверенности в себе, но, если при этом у него будут серьезные проблемы с деньгами, если у него не будет любимой женщины, если с ним не будут общаться другие мужчины, которых он мог бы считать своими друзьями – он будет чувствовать себя крайне неуверенно, а в особо тяжелых случаях – полным неудачником. Все дело в том, что неудачи в более важных для жизни делах и неумение человека удовлетворять свои естественные потребности, как правило, оказывают на его психику гораздо более сильное влияние, чем успех, пусть даже очень большой, в делах менее важных. Впрочем, бывают исключения, которые только подтверждают это правило. Поэтому друзья, победы вам нужны как воздух, но в таких делах, которые имеют отношение к реальной, а не к виртуальной, воображаемой жизни. Начинать, конечно же, следует с небольших побед, с маленьких успехов в маленьких, но важных для жизни делах, постепенно стремясь ко все большим и большим вершинам. И всегда нужно помнить о том, что жизнь не состоит из одних только побед, в ней есть место и поражениям, неудачам, ошибкам, которые порой случаются очень часто. И если не относиться к ним с пониманием, к успеху вы никогда не придете, попусту избегая ведущих к нему поражений и неудач. А значит, и уверенность в себе вам не удастся обрести.

Как же научиться одерживать важные для жизни победы, чтобы с их помощью повысить уверенность в себе, и как не бояться неудач, ошибок, промахов, поражений, стоящих на пути к успеху? Задача эта, на самом деле, непростая, так как требует индивидуального подхода к каждому конкретному человеку, которого нужно научить побеждать, чтобы привить ему вкус к победам, к успеху. Для ее выполнения необходимо учитывать личностные особенности человека и историю его жизни. Ведь разным людям по силам разные задачи, кому-то надо начать с маленьких побед, кому-то по силам дела посложнее, а кто-то может сразу замахнуться на великие достижения. У всех свои возможности.

Когда я помогаю людям обрести уверенность в себе – я очень внимательно изучаю их жизнь и их самих, начиная с самого детства. Это позволяет мне разработать для каждого человека индивидуальный рецепт достижения успеха, руководствуясь которым они гарантированно будут одерживать победы в действительно значимых для их жизни делах, с учетом их желаний и потребностей. Если человек беден – я помогаю ему улучшить свое материальное положение, если он одинок, я помогаю ему найти себе друзей и вторую половинку, и так далее. В общем, я помогаю человеку побеждать там, где ему нужно одерживать победы. При этом мы с ним начинаем путь к успеху с самых первых шагов, которые он может сделать, с самых маленьких, но очень важных побед. Благодаря маленьким победам, которые впоследствии перерастают в большие победы, у людей постепенно растет уверенность в себе, и потому они уже сами, без чьей-либо помощи, добиваются успеха в самых разных делах, тем самым повышая свою уверенность.

Так что если говорить просто – то вам нужны победы для повышения уверенности в себе, и не в каких-нибудь малозначимых для жизни делах, а в серьезных, в важных делах, имеющих прямое отношение к вашим основным потребностям, а уже затем и ко всем вашим желаниям. А вот прийти к этим победам, порой бывает непросто, если нет четкого плана действий, учитывающего текущие возможности человека. Не так просто добиться успеха в том деле, в котором нужно уметь проявить свои самые сильные качества и обойти других людей, которые тоже хотят быть первыми, хотят быть лучшими, хотят быть победителями. Поэтому и нужна индивидуальная программа достижения успеха, причем в тех делах, в которых каждому конкретному человеку проще добиться успеха на первом этапе. Уверенность в себе должна расти постепенно, за счет преодоления человеком различных трудностей и препятствий, которые он способен преодолеть. А вот большие и быстрые успехи, которых некоторые люди способны достичь в основном только благодаря удачному стечению обстоятельств, чаще всего делают их излишне самоуверенными и неадекватно оценивающими себя и свои возможности людьми, и то, на непродолжительное время, так как внешние обстоятельства постоянно меняются, а вместе с ними меняется и уверенность в себе тех, кто от этих обстоятельств зависит и уповает на них. Поэтому к успеху нужно учиться идти самому, а не ждать, когда он сам к тебе придет.

Немаловажную роль в вопросе уверенности в себе играет и отношение человека к уже имеющимся и имевшимся ранее в его жизни победам и успехам, которые необходимо уметь признавать и выделять на фоне всего остального. Люди обычно помнят плохое лучше, чем хорошее, они помнят свои неудачи, помнят обиды, помнят зло, которое было в их жизни. А вот хорошее ими часто забывается, успехи, особенно если их было немного, тоже забываются, но при этом, наша уверенность в себе базируется именно на них – на наших успехах и победах. Пусть вы совершите сто ошибок, но в сто первый раз добьетесь успеха – именно этот сто первый раз вам и следует заносить в свой актив, именно о нем вам нужно помнить всю жизнь, именно его вам необходимо использовать в качестве моральной опоры при решении своих текущих и будущих задач и проблем, и во время преодоления различных трудностей. Если вы знаете, что можете, что способны, что вам по силам решить любые проблемы и добиться успеха в любых делах, потому что раньше вам уже удавалось это делать, то вы обязательно решите свои проблемы, обязательно добьетесь успеха и ваша уверенность в себе неизбежно возрастет. Прошлые наши победы и достижения – это наша сила. Нам не нужно накачивать свою психику всяким бредом, из-за которого человек мнит себя этаким суперменом, который способен на все, нам нужно просто знать о своей силе и сосредотачивать свое внимание на ней.

Ваша уверенность в себе друзья – это ваш щит от любых трудностей и невзгод, а также, это ваша энергия, необходимая для достижения успеха в жизни. Поэтому надо выстраивать ее по кусочкам, а то и по песчинкам, в зависимости от особенностей вашей жизни. Победы приводят человека к уверенности в себе, а уверенность в себе приводит его к еще большим победам, приумножая таким образом саму себя. Научитесь побеждать, научитесь обходить и преодолевать всевозможные препятствия, в зависимости от ваших возможностей, научитесь видеть в себе сильного человека, которому вы можете доверять. И не вздумайте подводить себя – если вы дали себе слово что-то сделать – делайте, и всегда обязательно доводите все свои дела до конца. Иначе, вы не сможете себе доверять, а значит, не сможете и верить в себя.

Статья опубликована: 30.08.2013. Последнее обновление: 08.03.2020

10 трюков стать уверенным в себе человеком

Социальные сети, просьба клиента о возврате товара или отказ в помощи может подавлять наши попытки стать уверенным в себе человеком.

Хорошие, но иногда недобрые комментарии от ближайших нам людей могут также сильно бить по нашей уверенности.

Кроме того, нам приходится иметь дело с нашим внутренним критиком неуверенности в себе, который постоянно говорит нам о том, что мы недостаточно хороши.

При атаке столь многих элементов, которые угрожают нашей уверенности в себе, нам нужно взять на себя ответственность за ее создание.

Для создания успешного бизнеса требуется быть терпеливым и уверенным в своей способности преодолевать препятствия.

А для этого нужно стать уверенной в себе личностью.

Визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть

Визуализация — это способ увидеть образ себя, которым вы гордитесь, в своем собственном воображении.

Когда мы неуверенны в себе, у нас плохое восприятие самих себя, что часто бывает неточным.

Практикуйте визуализацию фантастической версии себя, человека, который уже достиг своих целей.

Утвердите себя

Мы склонны вести себя в соответствии с нашим собственным имиджем.

Трюк для внесения серьезных изменений заключается в изменении того, как вы себя видите.

Утверждения — это позитивные и возвышенные заявления, которые мы говорим сами себе.

Обычно они более эффективны, если проговаривать их вслух.

Мы склонны верить всему, что говорим себе постоянно.

Например, если вы ненавидите свой собственный внешний вид, практикуйте высказывание того, что вы цените или любите в себе, когда смотрите на себя в зеркало.

Чтобы ваш мозг быстрее воспринял ваши положительные утверждения, произносите свои утверждения определенными вопросами, например «Почему я так хорош в заключении сделок?» вместо «Я так хорош в заключении сделок».

Наш мозг биологически связан с поиском ответов на вопросы, не анализируя, является ли вопрос реальным или нет.

Делайте каждый день что-то одно, что вас пугает

Лучший способ преодолеть страх — столкнуться с ним лоб в лоб.

Делая каждый день что-то, что пугает вас, вы становитесь все более уверенным с каждым опытом.

Итак, выйдите из своей зоны комфорта и столкнетесь со своими страхами!

---

Читайте также

---

---

Задавайте вопросы своему внутреннему критику

Некоторые из самых суровых комментариев, которые мы получаем, происходят от нас самих, через « внутренний голос критика ».

Если вы хотите стать уверенным в себе, но вам сложно это дается, скорее всего, ваш внутренний критик набрал обороты и стал неясным.

Когнитивная поведенческая терапия поможет вам подвергнуть сомнению слова вашего внутреннего критика и начать искать доказательства, подтверждающие или отрицающие то, что голос говорит вам.

Например, если вы считаете себя неудачником, спросите себя: «Какие доказательства существуют, что подтверждают мысль о том, что я неудачник?» и «Какие доказательства не подтверждают мысль о том, что я неудачник?»

Найдите возможности поздравить, похвалить и вознаградить себя даже за самые маленькие успехи.

Как сказал Марк Твен: «Человек не может комфортно себя чувствовать без собственного одобрения».

Примите 100-дневный марафон отказов

Цзя Цзян прославился тем, что переборол свой страх быть отвергнутым, целенаправленно создавая сумасшедшие просьбы людям (одолжить 100 дол, попросить бесплатной добавки в кафе) и ставя себя в неловкое положение с целью, чтоб ему отказали 1 раз в день в течение 100 дней.

Его цель состояла в том, чтобы привыкнуть к отказу и воспринимать его безбоязненно.

Он решил это сделать после того, как был разбит отказом потенциального инвестора.

Преодоление страха непростая задача, но если вы хотите стать уверенным в себе, это мощный способ сделать это.

Настройтесь на победу

Слишком много людей перестают быть уверенными в своих способностях, потому что они ставят себе цели, которых слишком сложно достичь.

Начните с установки небольших целей, которых вы можете легко добиться.

Как только вы создали поток мелких успехов, которые помогут вам разглядеть в себе хорошие качества, вы можете перейти к более сложным целям.

При этом сохраните список всех своих достижений, как больших, так и малых, чтобы напоминать себе о том, что вы сделали хорошо.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на списке необходимых дел, потратьте время на список «уже сделано».

Отражая основные этапы, проекты и цели, которые вы достигли, — отличный способ стать уверенным в своих навыках.

---

Читайте также

---

---

Помогите другому

Помощь какому-либо человеку часто позволяет нам забыть о себе и почувствовать благодарность за то, что у нас есть.

Кроме этого, вы делаете хорошо тому, кому помогаете, когда меняете его ситуацию в лучшую сторону.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих слабых сторонах, добровольно будьте наставником, практически помогайте или учите других, и вы увидите, что автоматически становитесь более уверенным в себе.

Ухаживайте за собой

Чтобы стать уверенным в себе, вы должны сочетать хорошее физическое, эмоциональное и социальное здоровье.

Трудно чувствовать себя хорошо, если вы ненавидите свое тело или постоянно испытываете недостаток энергии.

Выделите время, чтобы заняться растяжкой мышц, развить здоровые привычки питания и достаточного сна.

Кроме того, одевайтесь так, как хотите.

Вы слышали высказывание, что «одежда делает человека».

Становитесь уверенным в себе, прилагая усилия через заботу о своих собственных потребностях.

Создайте личные границы

Научитесь говорить «нет».

Научите других уважать ваши личные границы.

Если необходимо, пройдите тренинг о том, как быть более настойчивым и научиться просить то, чего вы хотите.

Чем больше контроля над вашей собственной жизнью, тем быстрее вы станете уверенной в себе личностью.

Переходите к менталитету равенства

Люди с низкой уверенностью в себе видят, что другие лучше или заслуживают большего, чем они сами.

Вместо того, чтобы нести это восприятие, поймите, что мы все равны.

Те люди не лучше и не более достойны, чем вы.

Сделайте умственный переход к менталитету равенства, и вы заметите, как автоматически становитесь более уверенным в себе человеком.

Уверенность в себе

Каждый хочет быть в глазах других уверенным человеком. Уверенному человеку верят, за ним готовы идти, ему просто и дома и на работе, да где угодно. Каждый хоть раз думал, «как же он уверен в себе», «мне бы такую уверенность». Уверенность очень помогает в жизни, обладая ей намного проще вести переговоры, продавать, выступать перед аудиторией, проводить собрания, убеждать других в своей правоте. При этом уверенности не учат в школе, институте и MBA. Многие считают, что это врожденное качество, но это не так. Уверенность в себе можно развить. Это могут сделать родители, правильно воспитывая ребенка. Но и взрослый человек может добиться уверенности в себе. Особенно в нужных для него ситуациях.

Что такое уверенность и откуда она берётся

Уверенность — это психологического состояния человека, выражается в отсутствии сомнения и тревоги в чём-либо. Под последним может подразумевается предмет, явление, суждение, действия прошедшие и будущие.

К примеру, мы все уверены, что земля круглая так как каждый знает очень много аргументов в пользу этого факта. Если потребуется доказать свою точку зрения в споре, то это будет не трудно сделать. Мы расскажем, что есть люди, которые летали в космос, вспомним фамилии учёных и людей, которые совершали кругосветные путешествия.

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе – это оценка своих личных способностей и компетенций как достаточных для достижения всех необходимых целей. Если человек всегда и везде уверен в себе это называют самоуверенностью. Адекватный человек понимает, что он не во всех сферах жизни является специалистом, поэтому и не может быть постоянно уверен в себе. К примеру, отличный спортсмен не факт что является программистом и т.п. В разных ситуациях человек может быть, как уверен в себе, так и не уверен.

Проявления уверенности

Важно понимать, что уверенность может проявляться внешне, а может и не проявляться. Если взять двух людей, одинаково уверенных в том, что земля круглая, и подвергнуть сомнению данный факт, то мы увидим, что внешние проявления будут отличатся. Кто-то спокойно начнёт приводить логические аргументы, но кто-то может эмоционально высмеивать позицию оппонента. И тот и другой человек будут уверены в своей правоте, но продемонстрировать и передать эту уверенность другому может не каждый. Демонстрации уверенности нужно учится.

Внешняя и внутренняя уверенность

Внешняя уверенность – это способность человека демонстрировать уверенность в себе за счет правильных внешних признаков: голос, мимика, жесты, осанка, манера общения. Все эти признаки можно научится правильно изображать и выглядеть уверенным в глазах других. Это важно публичным людям, которых постоянно оценивают. Так же это важно продавцам, менеджерам и ораторам.

Внутренняя уверенность – это способность человека не чувствовать страха и тревоги внутри себя. Мы часто сомневаемся в правильности своих поступков, это показывает нашу неуверенность и слабость. Обрести внутреннюю уверенность намного сложнее чем внешнюю, для этого нужно научится быть честным с самим собой. Путь развития внутренней уверенности очень сложен и занимает много времени. Но добившись этого состояния не нужно будет думать о таких мелочах как внешняя уверенность.

Что влияет на уверенность

Уверенность формируется не на пустом месте, для её появления должны сформироваться предпосылки. По сути уверенность — это совокупность опыта и позитивного мышления. Если человек что-либо делает впервые в жизни, быть уверенным в результате практически невозможно. И наоборот, то с чем мы сталкиваемся постоянно не вызывает у нас страха и тревоги. То есть стратегическая задача иметь опыт исполнения мероприятия и проблем с уверенностью не будет.

Маленькие дети не испытывают страха пока не столкнутся с первыми неприятностями в жизни. Более того в нас заложена способность преодолевать неприятности от природы мы все победители. Годовалый ребёнок учащийся ходить, упадёт сотни раз, но всё равно будет пробовать снова и снова. В нём нет страха и неуверенности, точнее все эти чувства не развиты. Развивать их начинают родители и окружение. Именно негативный опыт развивает комплексы, страх и неуверенность. Если все ваши начинания подвергаются критике, то вскоре вы поймёте, что всё новое это страшно и не будете ничего пробовать. Процесс формирования неуверенной в себе личности, запущен.

Просто опыт вам не поможет, вам нужен успешный опыт, позитивный опыт, подтверждение своих компетенций и талантов. Негативный опыт будет убивать уверенность в себе. Стоит человеку один раз обжечься и уверенность снижается. Поэтому очень важно уметь правильно анализировать полученный опыт. Даже ошибки и неудачи можно использовать и извлечь из них выгоду.

Как стать уверенным в себе

Итак, мы переходим к самому главному вопросу – как стать уверенным в себе? И самое главное, как сделать так чтобы люди это видели.

Опыт

Для того чтобы быть уверенным в себе нужно уметь быстро получать опыт и использовать его. Что это значит на практике? Когда вы берётесь за новое дело спешите начать исполнение как можно быстрее. Чем больше вы попробуете, тем больше информации узнаете тем увереннее в себе станете.

Подготовка и тренировки

К сожалению, часто возможности получить опыт нет. То, что вам предстоит сделать вы, будете делать впервые. Это самая трудная ситуация, но даже из неё есть выход. Всё что вам нужно это хорошо подготовится. Этап подготовки заключается в следующих этапах – сбор информации, имитация условий и тренировки.

Очень много хороших примеров в спорте. В футболе, перед ответственными матчами команда изучает противника, смотрит его игры, анализирует стратегии команды и особенности игры отдельных футболистов. Самое главное, что по итогу составляются тренировки, в которых, имитируется игра соперника и вживую отрабатываются методы борьбы.

В жизни постоянно приходится что-то делать в первый раз. И если вы хотите достичь нужного результата, то всё что требуется это хорошо подготовится. Желательно смоделировать ситуацию и проиграть её в живую.

Визуализация

Следующий мощный инструмент развития уверенности в себе — это визуализация предстоящего события. Вам необходимо проиграть в голове событие, при чём обязательно как можно более реалистично и обязательно с успешным финалом. При этом вы должны понимать за счёт каких своих личных качеств вы придёте к успеху.

Идёте вы к примеру, на важное собеседование, само собой вы уже подготовились и изучили всё что вам необходимо. Представьте в голове как вы приходите, какие вопросы вам там задают и как вы на них отвечаете. Представьте сложную ситуацию, например, вас попросили продать ручку, представьте во всех деталях как вы это делаете. Ваш мозг должен пережить это событие максимально подробно. В конце вы должны представить и почувствовать, что у вас всё получилось.

Для чего всё это нужно спросите вы? Дело в том, что эмоции от реальности и вымысла почти не отличаются друг от друга. Именно поэтому мы боимся, когда смотрим страшный фильм и можем плакать при просмотре грустных сцен. Наш мозг легко принимает ложь за правду. Поэтому про визуализировав грядущую ситуацию, с положительным исходом, вы будете более уверенны в себе.

Позитивное мышление

«Мысли превращаются в слова, слова превращаются в действия, действия превращаются в привычку, привычки превращаются в характер, а характер становится судьбой»

Роль позитивного мышления в жизни человека нельзя переоценить. Всё что с нами происходит мы оцениваем и придаём событиям эмоциональный окрас. Важно то что событие нейтрально, то как мы его интерпретируем это наш выбор. Мы сами для себя решаем хорошо это или плохо. Если всё что происходит вокруг мы воспринимаем негативно, то мы себя программируем на плохое настроение, мы сами формируем неуверенность в себе.  Позитивное мышление — это тема для отдельной большой статьи, сейчас хочется порекомендовать пару простых методик для того чтобы мыслить позитивней:

1. Учитесь везде искать хорошее. Чтобы не произошло, думайте, а что же хорошего вам это принесло. Поверьте, в любом событии есть позитив;
2. Заряжайтесь позитивом с утра и поддерживайте такое состояние весь день. Для этого вам нужно найти ваш источник хорошего настроения. Это могут быть фото ваших близких, анекдоты, литература, да что угодно;
3. Стоит вам уйти в негатив из него трудно выйти. Вспомните, как вас разозлили, и весь день был испорчен. Не давайте вам портить настроение, замещайте плохое хорошим;

Поймите важность позитивного мышления м следите за вашим настроением. Не нужно ругать себя за негатив. Учитесь перестраиваться на другие эмоции. Это очень важная компетенция в жизни.

Умение проигрывать и ошибаться

«Делай что должен и будь что будет»

Ранее мы говорили, что неуверенность берётся из негативного опыта. И по мимо позитивного мышления важно уметь принимать негативный опыт. Многих людей страх ошибки и поражения вгоняет в бездействие и ступор. Правильно проигрывать и воспринимать поражение – это очень важно. Соц сети и телевизор любят рассказывать про успех, намного реже рассказывается сколько трудностей и неудач человек преодолел перед этим. И совсем никто не рассказывает про опыт проигравших, а этот опыт намного важнее. Опираясь только на успешный опыт, далеко не уйдёшь. Почитайте статью – ошибка выжившего.

Вообще страх это абсолютно естественное чувство. Правда действует страх на всех по-разному. В природе есть три стратегии поведения – замри, беги, дерись. Люди себя ведут точно так же, кто-то убегает от проблем, другие бездействуют и наблюдают, третьи дерутся. В бизнесе самая эффективная стратегия драться.

Итак, вам важно понять, что ошибки и поражения – это просто этапы жизни. Очень верную идею даёт Джордан Белфорт, автор прямолинейной системы убеждения, известный многим по фильму «волк с Уолл-Стрит». Он говорит, что я считаю каждый отказ клиента, ведь он приближает меня к продаже. Если вы продаёте каждому десятому, а прибыли с продажи 100 долларов, то за один отказ вы зарабатываете 10 баксов.

Если вы научитесь правильно воспринимать ошибки и поражения, вы перестанете их боятся. Ваша уверенность в себе не будет снижаться.

Учитесь побеждать повышайте самооценку

Ни что не предаёт так много уверенность в себе как опыт побед. Когда за вашими плечами много успеха, и вкус победы вам знаком, то уверенность начинает идти изнутри. Как правило успешные спортсмены, очень уверенные в себе люди. Присмотритесь, они привыкли добиваться успеха, они это умеют делать.

Далеко не всегда люди понимают, чего они добились и есть ли у них достижения вообще. Некоторые сами сознательно понижают свою самооценку. Я настоятельно рекомендую хотя бы раз в месяц анализировать чего вы достигли и хвалить себя за это. Вы не станете уверенным в себе если не будете считать себя победителем.

Техника якорения

Ранее я уже рассказывал про технику якорения. Данная методика как раз создана чтобы быстро можно было почувствовать уверенность в себе. Владимир Соловьёв на своём семинаре «жесткие переговоры» сравнивал эту технику с заклинанием патронуса из книги про Гарри Поттера. Суть простая, найдите в своей жизни момент, когда вы были максимально уверены в себе. Научитесь его вспоминать в момент, когда вам это максимально необходимо. Для простоты воспоминания, с событием нужно связать какой-либо жест или движение. После тренировок, воспроизводя это движение, мозг сам будет настраиваться на уверенность.

Правильная фокусировка

Думайте о своих сильных сторонах, а не о слабых. Фокусируйтесь на то что у вас есть и что вам подконтрольно, а не наоборот. У любого есть сильные и слабые стороны, одно продолжение другого. Важно уметь понять свои сильные стороны и фокусироваться на них.

Чаще происходит наоборот, вы идёте на экзамен и в голове крутится мысль «я ничего не знаю, я не сдам». Хотя стоило бы думать о том, как вы талантливы, красноречивы и хитры. Если вы не обратите внимание на, то что у вас есть, вы не сможете этим воспользоваться в полной мере. Знайте в чем вы сильны и в чём вы уверены и прибудет с вами сила.

Видео по теме

i27m уверен в себе — испанский перевод — Linguee

Другой женщине удалось преодолеть ее […] трудности: »/ было n o t уверен в себе . iiz-dvv.de	Otra mujer se dio maa para vencer sus […] Dificultades: No tena confi anz a e n m m ism a . iiz-dvv.de
Лично я научился доверять своему инстинкту? Многие слышали, как я говорил, что когда я слушаю свой […] инстинкт, я 15 0 % уверен в себе . jambalayanews.com	Personalmente he aprendido a confiar en mi instinto? muchos me han odo deci r que c uando escucho a […] mi instinto es — y 150 % segura . jambalayanews.com
Я чувствую мес r e уверен в себе a n d mo r e w hat Я хочу […] делаю с моей жизнью. nphmexico.org	Me sie nto ms segura de misma y ms segura de lo q ue quiero […] hacer con mi vida «. nphmexico.org
Аретея насчитывает […] научил меня находить настоящего себя и fe e l уверен в себе . actaledu.com	Аретея меня […] ha en se ado a encontrarm e a m m is mo y a sen tir me seguro . actaledu.com
Теперь я fe e l уверен в себе . drzorrilla.com.mx	A h или me sie n до segura de mi mi sma . drzorrilla.com.mx
Я Симо […] Мы с дочерью родились 18 апреля 2005 года. Я независимый и ре al l y уверен в себе . dolphinaris.com	Soy h ij и SIMO , nac el 1 8 de A br il d el 20 05, Mu Mu em im isma y muy independiente. dolphinaris.com.mx
я люблю […] хороший вызов, потому что я действительно умный. Я очень толерантен a n d уверен в себе . dolphinaris.com	Кому le rante y mu y segura de si mis ma d em asiado in te lige 9000 9000 usta n mu ch o los retos. dolphinaris.com.mx
Чувствовать, что завязанные глаза дают мне еще больше энергии, чтобы чувствовать себя более привязанным к себе и тому, что я делаю — просто следуя своей интуиции. Я действительно могу сказать, что у меня есть ответ на мой квестовый вопрос: я больше доверяю своей интуиции и могу остаться […] близко к моему истинному «я», так что мой «эко» […] видит, что I a m уверен в себе a n d что […] направление, которое я выбрал, является правильным. krauthammer.co.uk	Puedo decir que tengo una respuesta para mi pregunta: confo ms en mi […] intuicin y puedo ser ms fiel a m mismo para que mi «eco» perciba mi autoconfianza […] y la direcci n que elija sea l a correa. krauthammer.com
Что мне больше всего нравится в повседневной работе, так это […] превосходить проблемы, с которыми я сталкиваюсь, потому что это заставляет меня чувствовать ответственность a n d уверенный в себе . ас.	Lo que ms te gusta del da a da de mi trabajo es superar […] los reto s que s e me p ropon en , po rque me hace s ent ir am am am s segura y res pon sable . ас.
Я должен ma k e sure t h at Я не превышаю xe r t n d Я должен выпить pl en t y из w a te r. vnacarenewengland.org	Debo a se gurar me de que n o me jer cite de masiado y debo be be ru vnacarenewengland.org
Я доверяю […] доказано th i s я a n d I a m e sure yc привет l d из G o d кто был […] , оказавшиеся в затруднительном положении, должно быть, почувствовали, на […] раз, реальность и благословение этого руководства. spurgeongems.org	Год m ismo he […] probado e st o, y est oy seguro de qu e todo hij o de D ios q ue ha sido colocado en Dificultades, debe haber sentido, […] a veces, la realidad y la bienaventuranza de esta gua. spurgeongems.org
Commiss io n , я a n d — I a m th e Европейский парламент намерен предотвратить любое дублирование pi n g из p o we rs между будущим агентством и Советом Европы, который […] уже штрафует […] работа по защите и продвижению основных прав. europarl.europa.eu	La C omis in, yo mism oy -e sto y seguro- el pro lamento armento dupli ca cin de comp et encias entre la futura Agencia y el Cons ej o de E ur opa, que […] я реализовала гран […] trabajo en materia de proteccin y fomento de los derechos Fundmentales. europarl.europa.eu
Я вижу, что некоторые члены палаты по адресу […] на этот раз поднимают […] баннеры в sup po r t of a ca использование. I a m уверен t h e подавляющее большинство it y , cl uded, согласен с […] настроения, но может […] вы сообщаете нам о любых правилах, положениях или указаниях, которые вы хотите дать этой Палате в отношении проявлений в любой форме, кроме высказываний в соответствии с Правилами процедуры Палаты? europarl.europa.eu	En este momento veo que hay ciertos diputados en el Hemiciclo […] Que Portan Pancartas […] apoyan do una ca usa r es pecto de la cu al la gran mayora, включая yo mis mo , compare e [ ] mismo…] сентимиенто благоприятный, […] pero puede usted indicarnos alguna norma, alguna regla o aportar alguna directriz a esta Asamblea Respecto de manifestaciones de cualquier forma que no sean las intervenciones que se realizan conorme al Reglamento del Parlamento? europarl.europa.eu
В нескольких случаях во время переговоров я не мог не задаться вопросом, правильно ли я слышу — действительно, мне почти пришлось p в c h себе t o b e sure — wh ru чертежники — хотя и только f e w em — высказались против этого предложения. europarl.europa.eu	En unas cuantas ocasiones durante el […] Proceso de Negociacin № […] pude ev itar preguntarme si e st aba oyendo correctiveamente -la verdad es que estuve a punto de pellizcarme para e star te s de o pi nin, si bien solo al gu nos de ell os , se declararon en c on tra de la pr opuesta. europarl.europa.eu
F o r я , I a m обязательно n e из t h e основные моменты […] подлежит обсуждению, в том числе с Советом, […] , в котором предусмотрена перспектива увеличения ассигнований на персонал на 11%. europarl.europa.eu	E st oy segura qu e este va a s er uno de los p untos Principales […] -дель-Дебаты тамбин-кон-эль-Консехо. El mismo Consejo ha previsto […] un aumento del 11% для личных требований. европарл.europa.eu
Когда мы в […] Восточный Тимор, в частности ul a r сам — an d I a m h e Генеральный секретарь и некоторые другие страны-получатели заметили это; действительно, нам просто нужно спросить нашего друга Хамида Ка rz a i из A f gh anistan и несколько […] другие страны — послушайте фразу […] «добровольные двусторонние соглашения», это редко означает, что эти обещания будут выполнены. daccess-ods.un.org	Cuando nosotros, en Timor-Leste, yo mismo […] в частности — y estoy seguro de qu e el Secretario General y algunos otros pases beneficiarios tambin han observado e st o; de he ch o, basta preguntar a nuestro amigo Ham id Kar zai, del Afga nist n , y a […] algunos otros pases -escuchamos […] la frase «arreglos bilaterales voluntarios», rara vezigna que esas promesas van a cumplirse. daccess-ods.un.org
I a m sure t h at все наше братство, в том числе di n g f ee ls сильное желание узнать больше биографических данных det ai l s of a Ma rist Brother […] Мученик, дядя нашему брату-советнику. fms.it	D o yp или seguro qu et oda nues tr a frater ni dad, conmigo 000, sie 000 el seo de con oc er los rasgos biogrficos de un hermano […] marista mrtir que es t o de n ue stro hermano asesor. fms.it
Как писал Лакордер: «Я иду туда, куда оставляет Бог. […] me, uncer ta i n из себя , bu t sure of h . .op.org	Como escribi el P. Lacordaire: «Voy a donde Dios me […] lleva, i nsegu ro de m per o seguro d e l «. cidalc.op.org
(IT) Я очень хочу представить свое объяснение мотивов голосования […] в этом отчете объяснение ti o n из w h at было фактически голосованием за, потому что я хотел бы спросить вас, госпожа президент, почти так же, как и я ki n g я , w he the we are enti re l уверен t h at изменения климата, которые мы наблюдаем, были вызваны человеком, индустриализацией и эмиссией si o n из s u bs уходит в атмосферу. europarl.europa.eu	(IT) Tengo mucho входит в настоящее mi […] Explicar ca cin de voto s obre este informe — para explicar, en todo caso, mi voto weak — porque, seora Presidenta, quisiera preguntarle, como t am bin me bin me lo pregun to amm ism o — s i estam os real men te seguros de ambios climticos que se produn los causa el hombre, la industrializacin y la e mis in de sus tan cias e n la atmsfera. europarl.europa.eu
Я не могу совсем […] описать te r m сам , b ut I a m на можно. europarl.europa.eu	Нет описания […] Exactamente el trmino, pero es toy seguro de qu e pueden […] entenderlo. europarl.europa.eu
Я был […] в правительстве меня n t я ; I a m уверен i t i s невозможно для правительства не сделать все, что требуется для ma e sure t h at нет плавления do w n из i s. ..] , поэтому я полностью понимаю […] необходимо использовать сотни миллиардов долларов и других валют для поддержки финансовых систем, но я очень надеюсь, что такое же обязательство будет существовать в поддержку человеческой жизни и гуманитарной деятельности. daccess-ods.un.org	Y o mismo he trabajado en […] un go bi erno; es toy seguro de que es i mp osible que un gobiern o no h aga todo lo necesério de quéanisio para asegu da , as q ue entiendo […] perfectamente la necesidad […] de utilizar cientos de miles de milones de dlares y de otras divisas en apoyo de los sistemas financieros, pero abrigo la firme esperanza de que exista el mismo compomiso en apoyo de la vida humana y de las acciones humanitarias. daccess-ods.un.org
Время также важно, поэтому I ma k e sure I am fee di n g — 6 раз в сутки. levinechildrenshospital.org	Los tiempos tambin son importantes, de mo do que me aseguro de comer 5 o 6 veces al da. levinechildrenshospital.org
S o I я w i ll ma k e этот аспект получает […] должное внимание. europarl.europa.eu	Por consigui en te, yo misma puedo controlar q ue tambin […] se aborde con seriedad esta cuestin. europarl.europa.eu
I a m sure t h at you, li k e сам op e так много […] Еще пенсионеров будут направлены на оказание практической помощи развивающимся странам. europarl.europa.eu	E sto y seguro d e q ue usted d esea com o yo q ue se […] emplee a muchos ms Pensionistas para la asistencia concreta a los pases en desarrollo. europarl.europa.eu
Также на конституционном фронте я был обязан 23 марта на […] оформить заказ на […] обеспечить целостность решений, принятых моими предшественниками a n d себя a n d до ma k t h at the authori ti e s из B o sn ia abby и Herzegov…] Дейтонские мирные соглашения […] и резолюции Совета Безопасности. daccess-ods.un.org	Tambin en el frente constitucional, me vi Obligado el 23 de marzo a emitir una orden para asegurar la integridad de las […] решений, принятых по делу […] Prece so res y po rmm ism oyp a ra garantizar qu e las autori da des de a de her Bos arreglo a los Acuer do s de Paz de Da yt on y las […] resoluciones del Consejo de Seguridad. daccess-ods.un.org
Я был просто pinc привет n g сам t o b e как по-настоящему. aarpsegundajuventud.org	Me p el lizc aba pa ra comprobar q ue fu era cierto . aarpsegundajuventud.org
Когда человек говорит: «Все […] у меня дома ошибается ex ce p t я , « лет u fe e l h at он держал глаза открытыми к fa ul t s из o t he rs, но на самом деле никогда […] видел сам! spurgeongems.org	Cuando una persona dice: «todo el mundo en mi casa » […] est m al a ex cep ci n ma, « te sie nte s seguro d eq ue ha mantenido abiertos sus ojos al as fall as de ot ros, pe ro nunca […] имеет вид реального и несоответствующего. spurgeongems.org

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

По мере того, как мы растем и развиваемся от детей к молодым людям, мы прислушиваемся и учимся у мира и других людей вокруг нас. Когда другие слушают нас и учатся у нас, мы узнаем, что наши потребности действительны и что мы ценные. Мы узнаем, что мы люди со своей идентичностью, собственными идеями и образцами поведения.Когда наша окружающая среда здорова, мы вырастаем взрослыми со здоровым самосознанием. Мы узнаем, что наши мнения и мысли важны. Мы знаем, кто мы.

Те, кто не растет в здоровой окружающей среде — возможно, пострадавшей от эмоционального или физического насилия, пренебрежения или чрезмерного воспитания — могут иначе развить чувство собственного достоинства. Их личности могли быть минимально признаны, если вообще были. Когда в детстве чувства и мысли игнорируются, дети могут расти, не осознавая, что у них есть свои собственные идеи и установки поведения.Если детей с течением времени заставляют подчиняться чужим мыслям, желаниям и потребностям, развитие их личности может пострадать. Когда они становятся взрослыми, они могут задаться вопросом: «Кто я?»

Взрослые, у которых нет твердого самоощущения, иногда могут полагаться на мнения, чувства и мысли других. Они могут уступить модным тенденциям своих друзей, купить автомобиль, который считается «популярным», или участвовать в занятиях, которые им не очень нравятся. Они могут позволить другим принимать решения за них.По мере продолжения этого паттерна человек может чувствовать себя подавленным или обеспокоенным выбором, который он делает, и тем, во что превратилась его жизнь. Иногда они могут чувствовать себя беспомощными или даже безнадежными. К сожалению, по мере продолжения этой модели их самоощущение может еще больше ухудшиться, из-за чего они будут чувствовать себя все менее и менее связанными с собой.

Когда у нас есть собственное чувство идентичности, мы можем лучше принимать решения и легче ориентироваться в жизни. Мы можем включать в нашу жизнь друзей и партнеров, которые эмоционально здоровы и с которыми мы можем делиться собой здоровым образом.Изучение себя и развитие твердого чувства идентичности может помочь нам почувствовать себя более удовлетворенными и счастливыми, потому что мы лучше способны направлять свою жизнь к тому, чего мы желаем.

Следующие советы помогут вам лучше понять, кто вы есть, и повысить самосознание:

1. Познать себя

Начните составлять список вещей о себе. Поначалу это может показаться пугающим, поэтому начните с малого. Например, составьте список из пяти-семи простых «фаворитов», таких как ваш любимый цвет, любимый вкус мороженого, любимый фильм, любимый цветок и любимая еда.Создавайте новый список один или два раза в неделю и старайтесь включать в него от пяти до семи пунктов. Составьте список запахов, которые вам нравятся, например, теплого печенья или свежескошенной травы. Составьте список книг, которые вам понравились или которые вы хотели бы прочитать в будущем. Составьте список ваших любимых видеоигр или настольных игр в детстве. Составьте список штатов и стран, которые вы хотите посетить. Со временем расширяйте и дополняйте свои списки мыслями о политических взглядах, хобби, выборе карьеры и любых других вещах, которые вызывают у вас интерес. Если вы чувствуете, что застряли, попросите друзей и семью предложить новые темы.

Со временем вы не только лучше узнаете себя и постепенно осознаете свою индивидуальность, но и начнете чувствовать себя более уверенно в своих способностях.

2. Слушайте свой разум и тело

Если вы обращаете на них внимание, чувства и физические сигналы могут помочь вам осознать свои симпатии и антипатии.

Ваши чувства и тело могут многое рассказать вам о ваших мыслях и интересах. Когда вы участвуете в таких занятиях, как рисование, спорт или общественные мероприятия, как вы себя чувствуете? Вы смеетесь и чувствуете себя счастливым? Вы напряжены или расслаблены? Во время каких фильмов вы смеетесь или плачете?

Если вы обращаете на них внимание, чувства и физические сигналы могут помочь вам осознать свои симпатии и антипатии.

3. Приступайте к принятию решений

Принятие решений — это навык, приобретаемый с течением времени. Подобно мускулам, это поведение нужно сгибать, чтобы развиваться и оставаться в форме.

Принимая решение с друзьями о следующей встрече за ужином, обязательно проголосуйте за место и время встречи. Обсудите с партнером свое мнение о ремонте ванной комнаты. Делая покупки для семьи, не забывайте покупать продукты, которые нравятся вам лично. Купите новый свитер, который вам нужен, даже если вы не уверены, что он понравится кому-то другому.Когда ваш друг или партнер спрашивает, хотите ли вы посмотреть шоу в 7:30 или 9:30, укажите предпочтение вместо того, чтобы откладывать. Имейте голос и позвольте ему быть услышанным.

4. Взять на себя ответственность

Когда вы начнете понимать свои интересы, начните планировать один или два раза в неделю занятия, которые затрагивают ваши чувства. Позвоните другу и пригласите его поучаствовать в занятии, которое вам нравится, или назначьте себе свидание и спланируйте веселый день. Прогуляйтесь по парку, сходите на рынок, посмотрите новый фильм, запишитесь на корпоративное мероприятие по софтболу или все вышеперечисленное.

Самое главное, выходите на улицу и получайте удовольствие, занимаясь любимым делом.

© Copyright 2016 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Дениз Олески, MA, NCC, LPC, терапевтом в Перкаси, Пенсильвания

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

31 Аффирмации для повышения уверенности — Ребекка Хоукс • Тренер по уверенности, Великобритания

Мне потребовалось много времени, чтобы понять, насколько

могут быть сильными аффирмациями.

Я всегда чувствовал себя идиотом, повторяющим вслух «Я уверен», но со временем я начал замечать влияние этих трех слов на мою уверенность.

Теперь, как часть моего распорядка дня, я каждое утро выбираю новое утверждение и повторяю его столько раз, сколько могу, в течение 10 минут.

Загрузите аудиофайл «Утреннее подтверждение уверенности»!

Вот 31 из моих любимых аффирмаций, которые помогут вам повысить вашу уверенность:

1. Я могу творить самые невероятные вещи

2. Я уверен в себе и своих способностях

3. Я всегда принимаю лучшее решение для себя

4. Я отвечаю за свою жизнь

5. Моя уверенность в себе растет с каждым днем ​​все больше и больше

6. Моя уверенность постоянно растет

7. Я магнит для успеха

8. Я могу достичь всего, к чему стремлюсь

9. Я люблю себя

10. Я верю в себя и свои способности

11. У меня есть сила, чтобы выполнить все, что мне нужно сделать сегодня

12. Я знаю, что меняю

13. Мои клиенты любят работать со мной

14. Я постоянно вдохновляю g люди вокруг меня

15. Я горжусь собой и своими достижениями

16. Я просыпаюсь каждое утро в уверенности и силе

17. Уверенность — мое право от рождения

18. Я успешен во всем, что я do

19. Я добиваюсь успеха, будучи самим собой

20. Каждый день я становлюсь все увереннее

21. Все мои мысли, планы и идеи ведут меня прямо к успеху

22. I ‘ м сияет уверенностью, уверенностью и оптимизмом

23. Я излучаю уверенность

24. Я уверен в решениях, которые принимаю

25. Я доверяю себе и своей интуиции

26. Каждое принимаемое мной решение ведет меня к моему желания

27. Уверенность — мое второе имя

28. Я живу каждый день с уверенностью и благодарностью

29. Мне нравится видеть, как моя уверенность растет с каждым днем ​​

30. Я излучаю уверенность и позитив

31. Я уверен

Долли Партон говорит о любви к себе и принятии в новом интервью 1977 года Барбары Уолтерс

«Тебе не обязательно так выглядеть, ты очень красивая, тебе не обязательно носить светлые парики, тебе не обязательно носить экстремальную одежду, верно?» — спрашивает Барбара Уолтерс у живой легенды Долли Партон в классическом формате оскорбления-комплимента-вопроса в новом интервью 1977 года.

Партон, одетая в гигантский светлый парик с бирюзовым цветком, гармонирующий с ее ярким бирюзовым комбинезоном, не клюет на приманку. «Это, безусловно, выбор, — говорит Партон. «Я не люблю быть похожим на всех». А затем несколько слов, которые нужно записать, нанести себе татуировку, а затем опубликовать в Instagram: «Я бы никогда не опустился так низко, чтобы быть модным, это самая простая вещь в мире».

Уолтерс продолжает свою покровительственную линию допроса. «Вам кажется, что вы шутка, что люди смеются над вами?»

«О, я знаю, что они смеются надо мной, но все эти годы люди думали, что шутка написана надо мной, но на самом деле это они», — говорит Партон.«Я уверен в себе как в личности. Я уверен в своем таланте. Я уверен в своей любви к жизни и тому подобному. Я очень доволен, мне нравится такой человек, который я есть. Так что я могу позволить себе возиться и возиться с косметикой, одеждой и прочим, потому что я в безопасности ».

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Twitter вернул отрывок с интервью только вчера сообществу участников Партона, в том числе и мне.23 866 лайков и 6789 ретвитов — еще одно доказательство того, что Партон опередила свое время.

У нее большие волосы, большие сиськи, большой талант, большие идеи и еще большее влияние. Женскую силу Партона легко увидеть, когда Карди Би пишет в Твиттере, что вы можете тверкнуть и при этом расширять возможности женщин или говорить о политике, когда Тейлор Свифт берет свою музыку из Apple и меняет международную политику, или когда Ким Кардашьян-Уэст освещает Forbes после того, как была сказал — опять же Уолтерс! — у нее нет таланта.

Вы можете посмотреть полное интервью ниже, если хотите прямо сейчас дозу новаторской женственности Долли Партон. И Барбаре Уолтерс: «Благослови свое сердце».

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Посмотрите полное интервью ниже:

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Хлоя Холл Директор по красоте Хлоя Холл курирует все косметические услуги на ELLE.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Я уверен в себе, но с уважением отношусь к другим.

В ее яйце проснулась напористость.Она зевнула и потянулась, чувствуя себя комфортно в своем безопасном маленьком мире.
Но потом она задалась вопросом, что еще можно сделать и посмотреть за пределы своего яйца.
«Пришло время мне оставить свое яйцо и посмотреть на мир», — объявила она.
«Но это большой страшный мир», — сказала яйцо. «И тебе тепло и безопасно в моей надежной оболочке». Но напористость не переубедить.
«Я всегда буду уважать то, как вы меня защищали и воспитывали», — объяснила Напористость.«Но мне есть на что посмотреть снаружи».
«Но я буду скучать по тебе. Я буду одинок».
Напористость тепло улыбнулась. «Я знаю. И я тоже буду по тебе скучать. Но какой смысл в яйце, которое не выпускает своего ребенка в мир? Пора тебе отпустить и посмотреть, кем я стал».
Напористость не сняла опасений яйца. Она уважала чувства яйца и мягко, но твердо объяснила яйцу, почему ей пора уходить.
Яйцо подумал обо всем, что сказал Напористость, и вздохнул.«Да, ты прав. Пора мне отпустить». И с этим яйцо раскололось, и Настойчивость была свободна исследовать мир.
«Прощай, дитя», — сказало яйцо. «Иди и делай то, для чего Я тебя создал».
«Прощай, яйцо. Я всегда буду помнить тебя и буду благодарен за жизнь, которую ты мне дал».
Затем напористый ушел в большой мир. Она вдохнула свежий воздух и восхитилась всем, что можно было увидеть. Деревья и цветы, зеленые поля и далекие горы.
Пройдя по проторенной тропе, она в конце концов пришла к элегантному замку, окруженному глубоким рвом. Заинтригованная, она пошла по подъемному мосту, но остановилась, когда ей преградил путь большой и сердитый людоед.
«Уходи. Никому не разрешено входить в замок», — крикнул людоед.
«Но я просто хочу исследовать», — объяснила Напористость. «Я не имею в виду, что тебе не причинят вреда»
«Мне все равно», — прорычал огр. «Я большой, свирепый и устрашающий. Я не позволю тебе пройти.»
Напористость на мгновение задумалась о людоеде. Каким бы большим ни был огр и как бы громко ни звучал его рев, Напористость знала, насколько она сильна, и чувствовала уверенность, что огр не сможет причинить ей вреда.
«Я не считаю тебя страшным».
Огр смущенно нахмурился. «Вы не делаете?»
Напористости потребовалось время, чтобы объяснить, почему она не боялась людоеда. «Нет. Я вижу кого-то, кто предан своей работе и достоин уважения. Но я не боюсь тебя».
Огр почесал уродливую голову.«Но страх и блеф — мое единственное оружие».
Самоуверенная улыбка. «Вот что я вам скажу. Почему бы мне не войти внутрь и не позволить мне исследовать. Но вы должны сопровождать меня и следить за тем, чтобы я вел себя и не делал ничего плохого.
Огр потер подбородок и обдумал предложение Напористости. «Я полагаю, это будет хорошо».
Итак, огр отступил в сторону, позволяя Напористости войти в замок.
Куда бы ни шла напористость, людоед следовало на почтительном расстоянии.Она восхищалась красивыми гобеленами, великолепной мебелью и массивной архитектурой. Но ни одной души не было видно. В конце концов они прибыли в великолепный тронный зал, но трон был пуст. Но затем из-за трона послышался тихий и робкий голос.
«О, лживый людоед, зачем ты позволил кому-то войти в мой тронный зал? Они могут захотеть причинить мне вред. Или украсть мое богатство». А потом еще тише. «Или займи мой трон».
Напористость успокаивающе подняла руку к огру, который выглядел смущенным и собирался ответить.Вместо этого говорила Напористость.
«Ваше величество, я всего лишь недавно вылупившийся путешественник. Я не хочу причинять вам вреда. К тому же у вас есть огромный и могущественный людоед, который защищает вас. Почему вы должны бояться меня».
При этих словах людоед выпятил грудь и гордо провозгласил: «Она права. Если она посмеет попытаться причинить вам боль, ваше величество, я остановлю ее».
«Ты сможешь?» — спросил король дрожащим голосом.
«Он будет», — заверила Напористость. «А теперь, ваше величество, покажитесь мне.»
Постепенно из-за трона выглянул маленький мальчик с неподходящей короной, слишком большой для его головы.
«Смотри», — сказала Напористость спокойным, но авторитетным голосом. «Мне нечего бояться. Я только хочу поговорить с тобой и узнать тебя».
Наконец, мальчик Король вышел из своего укрытия и осторожно встал перед Напористостью. Она, в свою очередь, сделала королю уважительный, но уверенный реверанс.
«Ваше величество, очень приятно познакомиться с вами.»
Мальчик-король улыбнулся. «И твое. Но кто ты?»
«Я напористый. Я уверен в себе, но с уважением отношусь к другим. Я высказываю свое мнение, но я также прислушиваюсь к идеям других». Затем она взглянула на людоеда. «Я не пытаюсь запугивать людей». А затем вернула ее внимание к королю. «Но и я не боюсь высказывать свои мысли и высказывать свое мнение».
Мальчик-король улыбнулся. «Я думаю, что я такой же, как ты». Затем к людоеду. «Вы поступили правильно, приведя ее ко мне.А теперь позови слуг из их укрытий и предложи им приготовить торт. Я бы сказал немного (…)

Я уверен в себе

Я действительно могу сказать, что у меня есть ответ на мой квестовый вопрос: я больше доверяю своей интуиции и могу остаться […] близко к моему истинному Я, так что мой […] ‘eco’ видит th at I я уверен в себе a n d что […] направление, которое я выбрал, является правильным. krauthammer.co.uk	J’ai davantage confiance en mon intuition et je peux […] rester moi-mme de manire ce que mon […] eco v oi t que j e sui s sr de moi et que la […] direction que je suis est la bonne. krauthammer.fr
Я am m или e уверен в себе a n d стал лучше понимать моего ближнего. mentalementvotre.net	Je suis plu sr de moi e t j’a i acquis une plus grande Certitude Quant la Dimension r e lle des gen s . mentalementvotre.net
Теперь, находясь в позиции ti o n из h i ri ng pe op l e I am n o t sure i f Мне хватило бы смелости! ictc-ctic.около	tant moi- mme d sormais celu i qui e mbauche le p er sonne l, je ne su определенный qu e j’a ur a is auta nt de co urage ! ictc-ctic.ca
F o r я , I уверен t h при это будет o из t h e основные моменты, которые должны быть рассмотрены в […] обсуждение, в том числе с Советом, […] , в котором предусмотрена перспектива увеличения ассигнований на персонал на 11%. europarl.europa.eu	Je s uis suree que cela s era encore l’un des Principaux po in ts de di sc ussion […] avec le Conseil. Le Conseil lui-mme envisage […] увеличение на 11% для персонала. europarl.europa.eu
У меня n o t Я a c qu ired Навыки подводного плавания, b ut I 9000 h при тыс. и d s из d i ve rs посетит […] статуи и черпать из нее вдохновение. cms.int	Je n’ai p as moi -m me l ‘ ex p r ience de la pl on marine sous mais je suis sr que d es millie rs […] de pl ongeurs viendront voir cette […] Статуя и все, что нужно для вдохновения. cms.int
Я не могу полностью описать te r m себя , b ut I h на можно. europarl.europa.eu	Je n’a rr ive pas vraiment exploer ce terme, m ai s je s u is sr qu e vous le pouvez. europarl.europa.eu
Commiss io n , я a n d — I am Европейский парламент намерен предотвратить любое перекрытие pi n g из p o we rs между […] агентство будущего […] и Совет Европы, который уже отлично справляется с защитой и продвижением основных прав. europarl.europa.eu	L’objectif […] de la Commission e t — j’en suis specific — du Pa rl ement europen est d’viter tout chevauchem en t de c ptences om ля […] агентство будущего […] et le Conseil de l’Europe, qui effectue dj un great travail en matire de protection et defense des droits fondamentaux. europarl.europa.eu
Мистер Ричард […] Марсо: Я не буду говорить f o r сам , b ut I на есть люди […] у кого есть. www2.parl.gc.ca	M. Richard Marc ea u: Je ne v eux pas p ar ler pour moi, mai s je suis 000 000 il y en […] a qui c’est arriv. www2.parl.gc.ca
г-н Джон Нунциата (Йорк […] South-Weston): Mr. Speake r, I я уверен o t he r участники около id e a n d действительно, канадцев несколько забавляет то, что делает Le ad e r из t h . www2.parl.gc.ca	М. Джон Нунциата (Йорк-Юг-Уэстон): […] Monsieu r le Prsident, d ‘a utres d pu ts q ue moi de mme q ue les canadiens do tro uv er un peu dr le de voi r ce que fait l e chef de l’op po sition […] officielle. www2.parl.gc.ca
Прошу прощения за задержку с подачей этого заявления, b ut I уверен a f te r I exp la i n n n я , t he Хаус узнает причину моей задержки. www2.parl.gc.ca	Je m ‘excuse d’avoir tant tard le soulever, mai s je s uis sr qu’aprs Avoir entendu mon explication, la Ch am bre me com end pr . www2.parl.gc.ca
Опять же, я могу найти все это ужасно обидным si v e себя a n d I 0007 0007 wo ул. www2.parl.gc.ca	Une fois de pl us, je pou r rais moi- mme t rouver tout ceci ужасное оффен sa nt et je su ue c e serait le cas. www2.parl.gc.ca
Я вижу, что некоторые члены Палаты в это время […] поднимают баннеры в sup po r t of a ca us e. I я уверен t h e подавляющая большая it y , удед, согласен с мнением […] , но можете ли вы посоветовать нам какие-либо правила, […] правил или указаний, которые вы хотите дать этой Палате в отношении проявлений в любой форме, кроме высказываний в соответствии с Правилами процедуры Палаты? europarl.europa.eu	Je remarque que определенных dputs brandissent ic i des p ancartes en faveur […] d’une ca us e don t je s uis specific qu’elle a le soutien d’une major crasante d ‘ en tre n ous , moi y co mpris , mais pourriez-vous […] Nous faire […] частей правил, элементов управления или линий проводников, которые должны быть выполнены, собирать для того, чтобы успокоить проявления десктопа, сформировать, чтобы обеспечить сортировку по кадрам, выполняющим требования, собирать? europarl.europa.eu
(DE) Господин Президент, заинтересован gh I am t o c поздравить обоих докладчиков, я уже довольно долго пытался r d я из t h e изображение их как близнецов. europarl.europa.eu	(DE) Сударь […] lePrsi de nt, b ien qu e je t ien ne fl ic iter les deux rapporteurs, j’essaye meepuis 9000 dpi b arrass er de l ‘ ide qu’il s’ agit de f r res jumeaux. европарл.europa.eu
I am n o t эксперт, а если я зашел слишком далеко he a d из меня i т было относительно […] непреднамеренно. www2.parl.gc.ca	Je ne suis p as un spciali st e et si je m ‘ avan ai s trop [ce serait…] alatoire. www2.parl.gc.ca
Ins te a d из r u sh ing до p u t я т там как опытный т, I утра с т и в сторону […] и позволяя нашему духу общаться и говорить. urantia-uai.org	Au l ieu de me pr c ipiter p our me mon trer l en exp er me te en s sur le […] ct en laissant nos esprits communier et parler. urantia-uai.org
(IT) Очень хочу представить […] мое описание ti o n из v o te в этом отчете, an Expansion ti o n w h на было фактически голосованием за, потому что я хотел бы спросить вас, госпожа президент, во многом таким же образом , как I am a s ki n g я , w he the we are enti re l h at изменения климата, которые мы наблюдаем, были вызваны человеком, индустриализацией и эмиссией выбросов si o n 90 007 из s u bs tances в […] атмосфера. europarl.europa.eu	(IT) Je tiens beaucoup prsenter l’explicati on de mo n голосование au suj et de ce rapport […] -pour explore mon voice qui , de t oute faon, est выгодно- pa rc e que je voudr ai s vous demander, Madame la Prsident com me je me le d em ande a us si moi -mme — si nous somme abs abs определенные qu el es ch an gements climatiques qui ont lieu sont provoqus par l’homme, l’industrialisation et l’m 000 ion sub sta nces da ns l’atmosphre. europarl.europa.eu
Во время переговоров довольно часто я не мог не задаться вопросом, не […] Слышал правильно — […] действительно, мне почти пришлось p в c h себе t o b e wh ru чертежники — правда, только f e w из t h em — высказались против этого […] Предложение . europarl.europa.eu	de nombreuses events au cours des ngociations, je me suis demand si j’entendais […] исправление- j’ai en effet […] Presque d me p in cer p our m ‘en convaincre — l orsqu e de s q avatar ue lque s-uns d ‘ent re eux seulement- […] предварительная позиция contre cette proposition. europarl.europa.eu
Возникает вопрос d i s из p a rt меня интересует, в th at 000 я 000 я 000 m e nt указано в этом же тексте, а также o th e r из m y c c. www2.parl.gc.ca	La question […] soulev e me ti ent d’autant plus c oe ur, c ar je su is mo i- mme vise dans ce minsi dpliant q ue d ‘ aut res de mes co llgu es . www2.parl.gc.ca
Моя дорогая.у друга есть несколько серых […] волосы как I ha v e я a n d I e вспомнить […] назад к тому хорошему периоду. www2.parl.gc.ca	Почетный член и кельки […] cheveux gris c omme moi et je suis определенный qu ‘il peut […] se souvenir de cette belle poque. www2.parl.gc.ca
I am q u i t e sure h e w ill find l из s u pp ort for his […] подход к этому вопросу. europarl.europa.eu	Il tr ou vera, j ‘ en suis s r, un tr s large souti en en fa … veur de la mani re dont il entend aborder ce проблема. europarl.europa.eu
Когда мы на Востоке […] Тимор, в частности ul a r сам — и I am sure t t t t t Генеральный секретарь и некоторые другие страны-получатели заметили это; действительно, нам просто нужно спросить нашего друга Хамида Ка rz a i of A f gh anistan and […] несколько других стран — […] слышат фразу «добровольные двусторонние договоренности», это редко означает, что эти обещания будут выполнены. daccess-ods.un.org	Quand nous, au Timor-Leste, […] et no ta mment moi- mme — et je sui s sr q ue le Secrtaire gnral и определенные dirontres dirontires vous; il suffit d’interroger notre ami Hami d Karza , de l ‘ Afgha ni stan, […] и определенная компания autres pays […] — entendons la фразовые аранжировки bilatraux volontaires, cela veut redument direque que ces promesses sont tenues. daccess-ods.un.org
Я имею в виду один […] то есть co до l e из y e ar s old, b ut I i t s выводы […] все еще актуален. www2.parl.gc.ca	Je me reporte une tude qui […] remont e quelques a nn es, ma is je su is specific e que s es выводы […] sont toujours d’actualit. www2.parl.gc.ca
Если это возможно, продолжится в Пекине на летних Олимпийских играх 2008 года и в Лондоне […] в 2012 году никто не будет больше […] в восторге th a n я , t he совет er ybody слушает […] к сегодняшним дебатам. europarl.europa.eu	Si cette paix se poursuit Pkin pendant les jeux Olympiques d’t en 2008 et Londres […] en 2012, personne ne serait […] плюс ra vi q ue moi, q ue l e Conseil et-j’en s uis sr -, qu e tous […] ceux qui assistent aujourd’hui ce dbat. europarl.europa.eu
В моем предложении определенно говорится об извинениях Палаты представителей, но я также надеюсь, и министр сказал, что […] возможно, в конце концов правительство и премьер-министр извинятся, […] хотя я не t s o уверен i f I am o mi i c сам . www2.parl.gc.ca	Il est vrai qu’il est question, dans ma motion, d’excuses de la part de la Chambre, mais j’espre aussi, et le ministre l’a dit, que le […] gouvernement et le premier ministre prsenteront des excuses, bien que je ne suis pas […] определенные d ‘ tre m oi- mm e optimiste ce su jet . www2.parl.gc.ca
I я уверен t h at с con se n t из league 9000 ol7 y …] Дом, мы сможем продвинуть этот законопроект. www2.parl.gc.ca	Je suis convaincu qu ‘av ec l’ as отправлено im ent de mes c ollgues […] de la Chambre, nous serons en mesu re de fa ire progresser ce projet. www2.parl.gc.ca
Те k в d s из s h ad e s из r r r становится интересные аргументы в пользу коктейлей — а я n o t уверен w h et her, это естественное здоровье du c t я . www2.parl.gc.ca	C e тип de disti NC ion peut devenir extrmement rhtorique , et je me demanderai s le od uit en que st ion peut vritablement tre […] appel un produit de sant naturel. www2.parl.gc.ca
I, f o r sure , c omm i t я — — — Мои сотрудники, которых я сердечно благодарю по этому поводу — иметь этот , чтобы r t из d r ea m стало реальностью. scout.org	Personnellement, je m ‘ en gage — ainsi que mes сотрудничества qu e je r Emercie du fond du cur cette event — pour q ue cet te sorte de rv 9000 e devienne […] ун ралит. scout.org
I fe l t уверен в себе t h at Я мог обратиться к любому человеку любого уровня, чтобы поднять возникающие у меня проблемы. jeuxcommonwealth.ca	D’a il leurs , je s entai s que je pouvais Approcher n’importe qui, peu import sa stature, pour sou le ver un poi nt . jeuxcommonwealth.ca
Myself , I am t h e exa mp l e астры и должны быть обращены к […] трудности, которые он держит, но, на мой взгляд: как обогащает для […] Дзен и как обогащает общество! zen-deshimaru.com	Moi-mme, je s uis l’ex emp le de mo n m atre e t dois […] affronter les difficults que cela comporte mais, mon sens: quelle […] richesse pour le Zen et quelle richesse pour la socit! дзэн-дешимару.com

уверен в себе — Французский перевод — Linguee

I fe l t уверен в себе t h at Я мог обратиться к любому человеку любого уровня, чтобы поднять возникающие у меня проблемы. jeuxcommonwealth.ca	D’a il leurs , je s entai s que je pouvais Approcher n’importe qui, peu import sa stature, pour sou le ver un poi nt . jeuxcommonwealth.ca
Я действительно могу сказать, что у меня есть ответ на мой квестовый вопрос: я больше доверяю своей интуиции и могу остаться […] близко к моему истинному «я», так что мой «эко» […] видит, что I a m уверен в себе a n d что […] направление, которое я выбрал, является правильным. краутхаммер.co.uk	J’ai davantage confiance en mon intuition et je peux […] rester moi-mme de manire ce que mon eco […] voit que je sui sr de moi et que la direction […] que je suis est la bonne. krauthammer.fr
Другой женщине удалось преодолеть ее […] трудности: «/ был n o t уверен в себе . iiz-dvv.de	Une autre femme est parvenue surmonter ses […] diffic ul ts: Je n’ta is pas sre de moi . iiz-dvv.de
Я чувствую мес r e уверен в себе a n d mo r e f w hat Я хочу […] делать с моей жизнью. nphfrance.org	Je me sens p lus sre de moi et p lus sre de ce q ue je [ veux faire dans ma vie. nphfrance.org
Я могу казаться спокойным a n d уверен в себе , b ut это все […] перед. institutfrancais.com	Je me suis r endu com pt e que m on cur battait […] toute vitesse. institutfrancais.com
Есть одно, […] однако, что я fe e l уверен в себе , a nd то есть […] , что Бог не какой-то ограниченный человек, как какой-то […] человек, кажется, воображают, но безмерный Дух Любви, игнорирующий незначительные различия формы, веры и деноминации, и который благословляет каждого человека, который действительно старается сделать все возможное, в соответствии со своим светом, в служении Ему. scout.org	Другой вариант UNE […] выбрал d на t je su is sr moi -m me, c’es t que Dieu […] n’est pa s un p ersonnage l’esprit troit comms […] semblent l’imaginer mais un immense Esprit d’Amour qui ne s’attache pas aux petites diffrences de forme, de foi, ou d’appellation et qui bnit tous ceux qui font vraiment de leur mieux, Son service, suivant les lumires qu ‘ils reoivent scout.org
Я мес r e уверен в себе a n d приобрел большую способность понимать моего ближнего. mentalementvotre.net	Je s ui s plu s sr de moi e t j’a i acquis une plus grande certitude Quant la Dimension r e lle des gen s . mentalementvotre.net
Продвигая телемарк на лыжах, эти клиники позволили мне стать более известным в моем регионе, в долине Сен-Совер, и стать мес. r e уверенным в себе a n d опыт преподавания. cansi.org	Tout en promouvant le tlmark, ces Cliniques m’ont permis de me faire connatre dans ma rgion de la Valle de St-Sauveur et d e prendre d e l ‘assurance et de l ‘exprience enseignement. cansi.org
Как я уже говорил, я был лучше подготовлен, мес r e уверен в себе , a t чемпионат мира 1990 года. fifa.com	C omme je vous l ‘ ai dit, j’tais mieux prpar e t pl us sr de moi p it fr.fifa.com
Я могу, t o b e sure , sa y из себя t h запланировано , […] , что мои ошибки всегда вызывали у меня недовольство и страх Божий пустил корни в моем сердце. regiert-online.net	Notre Seigneur a cr quatre […] domaines ou t ypes de mini st res pour la directi on de so n glise […] : les pasteurs, les professeurs, les anciens et les diacres. regiert-online.net
Я n o t sure e n ou g h из себя вода […] , чтобы рискнуть столкнуться с подобной конфронтацией, даже если я буду вот так все время уходить в воду. altitude-aircalin.com	Je n e suis pas as s ez l ‘aise dans l ‘ eau pour […] Мне нравятся длинные темпы конфронтации де ла типа. altitude-aircalin.com
Саморазрушительные мысли могут удержать нас от […] полностью раскрывает наш потенциал, например: «Я не буду подходить к боссу с этой идеей . […] шахта, потому что I ‘ m sure t o m ake a fo o l . rbc.com	Un tel pessimisme nourri par un pass qui ne peut se воспроизводить empche de se […] raliser pleinement: Je ne parlerai pas mon pat ro n de […] c et te ide pa rce q ue je ne veux p as Avoir l’air […] d ‘un im bcile. rbc.com
В наше время — […] и я говорю Я ‘ м уверен o n b ehalf not on l y u t все мои […] коллег того поколения — это была наша жизнь. international.gc.ca	mon poque, — e t je suis convaincu de pa rle r non s eu lement en mon […] propre nom, mais en celui de tous mes collgues de cette […] gnration -, laiplomatie tait toute notre vie. international.gc.ca
Теперь, находясь в позиции ti o n из h i ri ng pe op l e я I a m n o t sure i f Мне хватило бы смелости! ictc-ctic.около	tant moi- mme d sormais celu i qui e mbauche le staff, je ne s uis p as e j a ur a is auta nt de co urage ! ictc-ctic.ca
Я не предлагаю внимательно следить за презентацией, которую вы только что видели, но у меня есть […] несколько слайдов, в основном […] заказ на ke e p я o n t стойка и ma k e e g и как можно больше точек на самом коротком пути ri o d из t i me . www2.parl.gc.ca	Je ne vais pas revenir sur ce que vous venez de voir, mais j’ai quelques […] диапозитивов, d’une part […] титр иллюстрации de ce que j’avance, et d’autre part pour faire le meilleur возможность использования le du temp s qui n ous es t allou. www2.parl.gc.ca
Во время переговоров довольно часто я не мог не задаться вопросом, не […] Слышал правильно — […] действительно, мне почти пришлось p в c h себе t o b e wh ru чертежники — правда, только f e w из t h em — высказались против этого […] Предложение . europarl.europa.eu	de nombreuses events au cours des ngociations, je me suis demand si j’entendais […] исправление- j’ai en effet […] Presque d me p in cer p our m ‘en convaincre — l orsqu e de s q avatar ue lque s-uns d ‘ent re eux seulement- […] предварительная позиция contre cette proposition. europarl.europa.eu
Те k в d s из s h ad e s из r r r становится интересные аргументы в пользу коктейлей — а я n o t уверен w h et her, это естественное здоровье du c t я . www2.parl.gc.ca	C e тип de disti NC ion peut devenir extrmement rhtorique , et je me demanderai s le od uit en que st ion peut vritablement tre […] appel un produit de sant naturel. www2.parl.gc.ca
I, f o r sure , c omm i t я — — — Мои сотрудники, которых я сердечно благодарю по этому поводу — иметь этот , чтобы r t из d r ea m стало реальностью. scout.org	Personnellement, je m ‘ en gage — ainsi que mes сотрудничества qu e je r Emercie du fond du cur cette event — pour q ue cet te sorte de rv 9000 e devienne […] ун ралит. scout.org
Commiss io n , я a n d — I a m th e Европейский парламент намерен предотвратить любое перекрытие pi n g из p o we rs между […] агентство будущего […] и Совет Европы, который уже отлично справляется с защитой и продвижением основных прав. europarl.europa.eu	L’objectif […] de la Commission et — j’en suis specific — du Pa rl ement europen est d’viter tout chevauchem en t de c ptences om будущее […] agence […] et le Conseil de l’Europe, qui effectue dj un great travail en matire de protection et defense des droits fondamentaux. europarl.europa.eu
Это мой w a y из p s ychi n g сам und und ma ki n g sure w e ‘v e think […] всего. total.com	C’est ma mani r e de me met tr e en s it uation e t de p arer toutes les ventualits. total.com
F o r я , I a m обязательно n e из t h e основные моменты, которые должны быть рассмотрены в […] обсуждение, в том числе с Советом, […] , в котором предусмотрена перспектива увеличения ассигнований на персонал на 11%. europarl.europa.eu	Je s uis suree que cela s era encore l’un des Principaux po in ts de di sc ussion […] avec le Conseil. Le Conseil lui-mme envisage […] увеличение на 11% для персонала. europarl.europa.eu
(IT) Я очень хочу представить свое объяснение мотивов голосования по этому отчету, […] объяснение ti o n из w h на было фактически голосованием за, потому что я хотел бы спросить вас, госпожа президент, примерно так же так как я как ki n g я , w he the we are enti re l y t h at изменения климата, которые мы наблюдаем, были вызваны человеком, индустриализацией и эмиссией выбросов si o n из s u bs танцев в […] атмосфера. europarl.europa.eu	(IT) Je tiens beaucoup prsenter l’explicati on de mo n голосование au suj et de ce rapport -pour explorer mon voice qui , de […] t oute faon, est выгодный — parce que je voudrais vous demander, Madame la Prsidente — comme je me le demande a us si moi -mme — si nous somme s ume nt sures qu el es ch an gements climatiques qui ont lieu sont provoqus par l’homme, l’industrialisation ion de sub sta nces da ns l’atmosphre. europarl.europa.eu
У меня n o t я a c qu ired Навыки подводного плавания, но I a m h при тыс. и d s из d i ve rs посетит […] статуи и черпать из нее вдохновение. cms.int	Je n ‘ai p as moi -m me l’ ex p r ience de la pl на mais je suis sr que d es millie rs […] de pl ongeurs viendront voir cette […] Статуя и все, что нужно для вдохновения. cms.int
Я не могу полностью описать te r m сам , b ut I a m h на можно. europarl.europa.eu	Je n’a rr ive pas vraiment exploer ce terme, ma is je su is sr qu e vous le pouvez. europarl.europa.eu
Есть l o t из d i ff erent мнения об электронной демократии, и я n o t я t h на это […] хорошая идея установить еще более прямую систему, […] , так как это, скорее всего, даст демагогам больше власти, чем они уже имеют. tech-mirror.com	Les a vis sont partags Quant […] l’e-dmocratie , et je ne suis moi -mme pas convaincu du bi e n la mi se en place d’un […] systme plus […] direct, qui donnerait уверенность на бис davantage de pouvoir aux dmagogues que ce n’est le cas aujourd’hui. tech-mirror.com
До этого момента не было … и, возможно, […] находится в той же статье, которой нет, у меня не было […] возможности читать пока нет. I’l l b e sure t o ava i l i атер. www2.parl.gc.ca	Jusqu ‘maintenant, il n’y a pas … mais c’est peut-tre dans le […] mme a rt icle , qu e je n ‘ai pas en core eu l’ occi re . www2.parl.gc.ca
г-н Джон Нунциата (Йорк […] South-Weston): г-н Спикер, I a m sure o t he r members bes id e a n d на самом деле канадцев несколько забавляет то, что делает Le ad e r из t h . www2.parl.gc.ca	М. Джон Нунциата (Йорк-Юг-Уэстон): […] Monsieu r le Prsident, d ‘a utres dput s que moi de m m e que les Canadiens do iv ent Entrement uv er un peu dr le de voi r ce que fait l e chef de l’op po sition […] officielle. www2.parl.gc.ca
Также на конституционном фронте я был обязан 23 марта на […] издаем приказ обеспечить […] целостность решений, принятых моими предшественниками a n d я a n d до ma k e t h at автор ti e s of B o sn Иа и Герцеговина соблюдают свои обязательства по своим обязательствам…] Дейтонские мирные соглашения […] и резолюции Совета Безопасности. daccess-ods.un.org	galement sur le front cabinnel, je me suis vu decl, le 23 mars 2007, de rendre une ordonnance tendant garantir le уважение дез […] решений по цене […] prdcess eu rs et moi- mme e t fa ire e n sorte q ue le s snor s ieHerzgovine s’acquittent des обязательства que leur impsent les Acco rd s de p aix de Da yton […] et les rsolutions du Conseil de scurit. daccess-ods.un.org
Когда мы на Востоке […] Тимор, в частности ul a r сам — an d I a m e Генеральный секретарь и некоторые другие страны-получатели заметили это; действительно, нам просто нужно спросить нашего друга Хамида Ка rz a i of A f gh anistan and […] несколько других стран — […] слышат фразу «добровольные двусторонние договоренности», это редко означает, что эти обещания будут выполнены. daccess-ods.un.org	Quand nous, au Timor-Leste, […] et no ta mment moi- mme — et je s ui s sr q ue le Secrtaire gnral и определенные авторы платят rcipiendaires vous le diront; il suffit d’interroger notre ami Hami d Karza , de l ‘ Afgha ni stan, […] и определенная компания autres pays […] — entendons la фразовые аранжировки bilatraux volontaires, cela veut redument direque que ces promesses sont tenues. daccess-ods.un.org
Я вижу, что в настоящее время в Палате есть […] поднятие баннеров в sup po r t of a ca использование. I a m уверен t h e подавляющее большинство it y , cl uded, согласен с […] сантиментов, но можете ли вы посоветовать нам какие-либо правила, […] правил или указаний, которые вы хотите дать этой Палате в отношении проявлений в любой форме, кроме высказываний в соответствии с Правилами процедуры Палаты? europarl.europa.eu	Je remarque que определенных dputs brandissent ic i des p ancartes en faveur d’une cause […] dont je su is sure qu’elle a le soutien d’une Majorit crasante d ‘ en tre n ous , moi y co mpris , -вус […] Nous faire […] частей правил, элементов управления или линий проводников, которые должны быть выполнены, собирать для того, чтобы успокоить проявления десктопа, сформировать, чтобы обеспечить сортировку по кадрам, выполняющим требования, собирать? europarl. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Δ