Хорошая память: Ученые: самая хорошая память не спасет от фальшивых воспоминаний

Почему нужно иметь хорошую память

Хорошая память помогает, к примеру, не забывать поздравлять с Днём Рождения ваших многочисленных родственников и друзей. Да и в магазин можно ходить без списка необходимых продуктов.

Жаль, что с возрастом память имеет тенденцию ухудшаться. Но не беда, есть несколько способов серьезно замедлить этот процесс.

Вот о них и поговорим.

Не самым очевидным, но весьма приятным способом улучшить память является запах розмарина. Ученые провели несколько тестов и выяснили, что аромат этого растения позитивным образом влияет на мыслительные способности человека.

Так что если хотите работать более плодотворно, поставьте рядом с собой горшочек с розмарином.

Всем известна еда, полезная для нашего мозга. Польза эта заключается в наличии антиоксидантов, которые защищают клетки головного мозга от пагубного воздействия свободных радикалов.

К такой «пище для ума» относится черника, бананы, яблоки, чеснок, морковь, шоколад и другие продукты.

Также полезные для мозга вещества содержатся в рыбе и орехах.

Исключительно полезны тренировки для мозга. В наше время ученые напридумывали множество компьютерных программ, которые в игровой форме тренируют память и внимание. Но если вы не любите засиживаться у компьютера, обычные головоломки и даже кроссворды также неплохо тренируют мозг.

Важен для хорошей памяти и здоровый ночной сон. Пока вы спите, мозг обрабатывает полученную за день информацию и переводит кратковременную память в долговременную. Поэтому даже одна бессонная ночь может оказаться фатальной для многих воспоминаний, которые просто исчезнут из вашей головы.

Ну и напоследок стоит отметить, что пешие прогулки полезны не только для физического, но и для ментального здоровья. Ученые выяснили, что у людей, совершающих получасовые пешие прогулки хотя бы трижды в неделю, увеличивается область мозга, ответственная за память.

Причем это не только улучшает когнитивные способности человека, но и замедляет старение!

Правильно питайтесь, побольше гуляйте, крепко спите, и будете в здоровом уме и крепкой памяти даже в столетнем возрасте!)

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Дунайский проспект, д.

47 (м. Дунайская)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Проспект Ударников, д. 19 корп. 1 (м. Ладожская)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Выборгское ш., д. 17 корп. 1 (м. Пр-т Просвещения)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Маршала Захарова, д. 20 (м. Ленинский пр-т)

Часы работы:

Ежедневно

с 9.00 до 22.00

Малая Балканская, д. 23 (м. Купчино)

Часы работы:

Ежедневно
с 9.00 до 22.00

Отличная память: в чем секрет?

1. Не отвлекайтесь! Хотя женщины превосходят любой персональный компьютер по многозадачности, память от большого количества «загруженных приложений» может пострадать.

Существует понятие «доминанты» головного мозга. Это самый сильный электрический импульс, который возникает при выполнении наиболее важной в данный момент задачи. Чем сильнее этот импульс, тем глубже он останется в памяти.

Если одновременно действует несколько импульсов, то сила каждого из них снижается, и мозгу трудно выбрать главный.

Поэтому вместо важной информации вы можете запомнить то, как вкусно было есть бутерброд с колбасой или как фальшиво пело радио над ухом.

2. Старайтесь использовать различные виды памяти, комбинируя их. У каждого из нас есть преобладающий вид памяти: кто-то лучше запоминает на слух, а кто-то мгновенно «схватывает» зрительные образы.

Однако лучше запоминается информация, которую мы получаем с использованием разных органов чувств.

Например, выучить номер телефона легче, записав его (зрительная и двигательная память) и проговорив вслух (слуховая память). Недаром существует латинская поговорка: «Кто пишет — дважды читает!»

3. «Запомни это!» Такая установка сразу настроит ваш ум на нужный лад, если вы увидели, услышали или прочитали что-то важное.

4. Осваивайте мнемотехнику. Это целый комплекс приемов по оптимизации процессов памяти. Прародители мнемотехники — древние поэты, барды, ораторы и старейшины, которые были хранителями культуры и истории до развития письменности.

Мнемотехника учит простым способам рифмовать, разбивать на части информацию, находить самые удивительные и яркие ассоциации, которые позволяют легко запоминать даже самые скучные цифры и даты.

Кладовые памяти:как вспомнить то, что забылось?

Программа Check-up хорошая память — комплексная диагностика, выявление причин ухудшения памяти, ЦКБ РАН в Москве

Ясное мышление и хорошая память – один из главных показателей качества жизни. Как правило, человек не задумывается о состоянии своей памяти, пока не столкнется с нарушением ее функций. Оно может проявляться по-разному, но даже незначительные проблемы с запоминанием доставляют психологический дискомфорт. Выяснить, что стало причиной забывчивости, поможет обследование Check-up «Хорошая память».

Внешние факторы, которые неблагоприятно сказываются на нарушении памяти:

нездоровое питание;
вредные привычки;
недостаток кислорода;
большой поток информации;
стрессы;
психо-физические нагрузки и др.

Память ухудшается независимо от возраста, многие жалуются на снижение памяти, забывчивость, невозможность запомнить информацию и невозможность узнать ранее знакомое лицо или предмет.

Преимущества программы Check-UP хорошая память

Программа Check-Up составлена на основе личного опыта

Более 80% пациентов, прошедших Check-Up, вовремя решили проблему со здоровьем
Комплексное обследование в экологически чистой парковой зоне
Вежливое отношение и забота о пациентах

Причины нарушения памяти можно разделить на 2 группы: органические и психические.

Органические заболевания головного мозга:

болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, болезнь Пика;
черепно-мозговые травмы и их последствия;
инфекционные заболевания головного мозга
поражение головного мозга вследствие алкоголизма
нарушения обмена веществ и дефицита витаминов группы B;
интоксикация центральной нервной системы тяжелыми металлами и медикаментами;

инсульт, транзиторная ишемическая атака, гипертоническая болезнь, дисциркуляторная энцефалопатия, аневризмы и тромбоэмболические нарушения;
гидроцефалия.

Психические расстройства головного мозга:

аффективные расстройства;
конверсионные расстройства;
депрессия.

Комплексная программа Check-up «Хорошая память» – нацелена на диагностику и решение этой непростой задачи, это один из эффективных способов проверить работу памяти и узнать, что стало причиной ее ухудшения.

Как проходит обследование

Консультация и осмотр у врача-невролога, офтальмолога и психолога входит в диагностическую программу Check-up «Хорошая память». Далее пациент проходит:

суточное наблюдение;
МРТ головного мозга;
магнитно-резонансную ангиографию сосудов шеи;
Дуплексное/триплексное сканирование экстракраниальных отделов брахиоцефальных артерий;
анализ крови по 20 показателям и анализ мочи.

Во время заключительной беседы пациента знакомят с развернутыми результатами обследования и выдают медицинское заключение с рекомендациями по профилактике.

Если в ходе обследования выявляются отклонения, с согласия пациента ему назначаются дополнительные исследования и лечение.

Программа «CheckUp Хорошая память»
В программу включено:
В01.023.001	Прием (осмотр, консультация) врача-невролога первичный	1 500	1	1500
В01.023.002	Прием (осмотр, консультация) врача-невролога повторный	1 200	1	1200
В01. 029.001	Прием (осмотр, консультация) врача-офтальмолога первичный	1 700	1	1700
А05.23.009	Магнитно-резонансная томография головного мозга	5 760	1	5760
А05.12.004.1	Магнитно-резонансная ангиография сосудов шеи	4 320	1	4320
А04. 12.005.005	Дуплексное/триплексное сканирование экстракраниальных отделов брахиоцефальных артерий	3 000	1	3000
А11.12.009	Взятие крови из периферической вены	250	1	250
В03.016.002	Общий (клинический) анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, тромбоциты, эритроциты)	320	1	320
А09. 05.010	Исследование уровня общего белка в крови	190	1	190
А09.05.042	Исследование уровня аланин-трансаминазы (АЛТ) в крови	190	1	190
А09.05.041	Исследование уровня аспартат-трансаминазы (АСТ) в крови	190	1	190
А09. 05.022.003	Исследование уровня общего, свободного и связанного билирубина в крови	380	1	380
А09.05.020	Исследование уровня креатинина в крови	190	1	190
А09.05.007	Исследование уровня железа сыворотки крови	190	1	190
А09. 05.017	Исследование уровня мочевины в крови	190	1	190
А09.05.023	Исследование уровня глюкозы в крови	220	1	220
А09.05.065	Исследование тиреотропного гормона в крови (ТТГ)	455	1	455
А09. 05.214	Исследование уровня гомоцистеина в крови	730	1	730
А09.05.080	Исследование уровня фолиевой кислоты в сыворотке крови	480	1	480
А12.06.060	Определение уровня витамина В12 (цианокобаламин) в крови	590	1	590
А09. 05.009	Определение концентрации C-реактивного белка в сыворотке крови	420	1	420
А26.06.036	Определение антигена к вирусу гепатита В (HВsАg HepАtitis В virus) в крови	345	1	345
А26.06.041	Определение общих антител к вирусному гепатиту C (HepАtitis C virus) в крови: Аnti-HCV totАl	675	1	675
А26. 06.049.001	Определение антител к вирусу иммунодефицита человека ВИЧ-1 и ВИЧ-2 в крови: HIV 1/2	460	1	460
А26.06.082.001	Определение антител к бледной трепонеме (Treponema Pallidum) в нетрепонемных тестах (RPR, РМП) (качественное исследование) в сыворотке крови (экспресс метод)	300	1	300
В03.016.006	Общий (клинический) анализ мочи	285	1	285
	ИТОГО:			34080

Где пройти Check-up обследование состояния памяти в Москве?

Обязательным условием для проведения программ Check-up является наличие современного медицинского оборудования для лабораторной, функциональной и аппаратной диагностики. Техническое оснащение ЦКБ РАН соответствует мировым стандартам, что позволяет быстро и качественно проводить любые комплексные обследования.

Обследование выполняется анонимно за 1 день (по предварительной записи). После завершения Check-up «Хорошая память» вы узнаете какие отклонения провоцируют нарушение памяти.

Для записи на обследование в ЦКБ РАН и уточнения стоимости услуг можно позвонить по телефону +7 (499) 400 47 33 или воспользоваться специальной формой на сайте.

Хорошая память и будущее — Ведомости

31 марта 2016, 23:50 / Мнения / Аналитика

В России уже есть качественная историография советского периода

Людей, которые в любом обществе отвечают за память, всегда мало. Разница в том, знают о них или нет, слушают их или нет. Сейчас, может быть, и нет, а потом точно да

Есть распространенный способ решать проблемы настоящего – если оно трудное или чем-то не нравится, нужно готовить программу на будущее. В России как раз сейчас такой момент и как раз сейчас многие так думают, если судить по тому, насколько интенсивно идет работа над разными программами переустройства и развития.

Люди работают над планами и по официальным заказам существующих властей: например, вместо так и не пригодившейся Стратегии-2020 пишется гораздо более совершенная Стратегия-2030. Люди работают и по неофициальным планам. Сколько всего придумывается сейчас вне официальных рамок, трудно себе даже представить. Ощущение того, что нынешняя модель развития в тупике, практически всеобщее. У меня есть сомнения, что можно взять и придумать что-то из головы и «вставить» в систему, как только представится возможным, как будто бы страна – это что-то вроде компьютера, в котором можно взять и обновить операционную систему. История подсказывает, что «час Икс» всегда приходит не вовремя и возможности предоставляет, как правило, не тому, кто написал свою программу на пятерку.

Но есть одна область, в которой российское общество уже находится на высоком уровне готовности к переменам и может поэтому их не ждать с таким уж нетерпением. Это сфера изучения советского периода истории России ХХ в. и памяти о трагических сторонах этого опыта.

Много лет идет профессиональная работа над архивами, что уже привело к появлению целого корпуса качественной историографии советского периода. Это литература, созданная в значительной степени российскими специалистами, их вкладом в науку Россия может гордиться. Когда-то советским периодом истории по-настоящему профессионально и неидеологически могли заниматься только иностранные историки. Это давно уже не так, и даже на международном рынке российские историки стали заметной силой.

Собираются и обрабатываются документы эпохи. Существует и продолжает совершенствоваться база данных жертв политических репрессий. Идет работа в регионах, молодые люди погружаются в истории своих семей, восстанавливая разорванные в предшествующую эпоху связи. Проходят интересные выставки. Благодаря обработанной и доступной части данных и усилиям граждан стали возможны такие проекты, как «Последний адрес» – установка памятных знаков на жилых домах, откуда власти забирали людей во времена репрессий.

Вся эта растущая экосистема так или иначе связана с международным обществом «Мемориал» и его руководителем Арсением Рогинским. Можно говорить о том, что людей, занятых в этой области, мало, что они действуют, мягко говоря, не в самых благоприятных условиях.

А можно сказать: экосистема уже есть. И если столько сделано (гораздо больше на самом деле, чем упомянуто в этой колонке) руками граждан, часто в условиях противодействия со стороны государства, то сколько можно будет сделать в будущем. Это настоящее уже готово для будущего, каким бы ни был час икс. Людей, которые в любом обществе отвечают за память, всегда мало. Разница в том, знают о них или нет, слушают их или нет. Сейчас, может быть, и нет, а потом точно да.

Хорошая память: внешняя, позитивная, память будущего

«Хорошая память» — это какая память, память прошлого или будущего? Тот, кто живет только своим прошлым, может помнить в подробностях все то, что у него когда-то было, и совсем не представлять свое будущее. Как сложится — так и сложится. А тот, кто живет только своим будущим, хорошо знает все, что он планирует на сегодня, завтра и дальше, у него все готово к будущему — и при этом он совсем не помнит того, что было с ним вчера.

«Это было давно, это было — вчера!» — это правда. Для многих людей с памятью будущего, живущих энергичной и насыщенной жизнью, вчерашний день уже безумно далек, как будто из прошлой жизни.

То, что мы запоминаем, кто-то кладет на полочку «Прошлое», а кто-то на полочку — «Будущее», и таким образом появляются эти два разных вида памяти. Память прошлого — это память о том значимом, что у нас в жизни уже произошло, это видение своей жизни назад. Память будущего — это память о том, что вы намечаете и планируете, это видение своей жизни вперед.

Память будущего — это очень просто и понятно. Если вы увидели или услышали что-то важное, то, что вам определенно в будущем может понадобиться, то надо продумать, когда же конкретно, в какой момент будущего понадобится то, что сегодня произошло, и положить в тот момент будущего, когда это надо будет вспомнить.

В голове щелкнуло: «Когда придем домой, надо не забыть позвонить маме». Это важно, значит, надо положить в будущее. Представляем, как приходим домой, как раздеваемся и проходим в комнату, и вот перед нами телефон. Телефон — позвонить маме. Есть, напоминалку в будущее положили.

Пришли, позвонили, разговор завершили. Есть что запоминать? Нет, все в порядке, запоминать нечего. Прошедший разговор можно забыть (ведь он не нужен?), из головы выбрасываем, живем следующим будущим.

Конечно, хочется иметь обе эти памяти: и помнить все прошедшее, и никогда не забывать свои планы, постоянно достраивая и наполняя свое будущее. Однако в жизни это встречается редко, и на практике приходится выбирать: или — или. Обычные люди живут обычной памятью и помнят в основном прошедшее, а те, кому важно будущее, не всегда интересуются прошедшим.

Или, точнее, не всегда считают рентабельным занимать свою голову еще и этим. Зачем запоминать прошлое, которое не будет нужно в будущем?

И если вы дельный человек с нормальной, а не феноменальной памятью, то смиритесь с тем, что количество нужной информации будет всегда больше, чем вы можете запомнить, и развивайте только самую нужную себе память: память будущего.

Это странно для Процессника — как же не помнить то, что было? — и совершенно понятно Результатнику: зачем же помнить то, что не нужно? Помнить все — это как хранить у себя дома все, что когда-либо вы приобрели… Через какое-то время возникает желание освободить помещение от не самых нужных вещей, потому что когда вещей слишком много, уже трудно найти то, что тебе нужно. Также и память: лучшая не та, которая помнит все, а та, которая вовремя подскажет именно то, что нужно прямо сейчас.

Память будущего очень удобна: все, что нужно, в голове есть, а что не нужно — из головы выбрасывается и не отвлекает.

Вам это пригодится? Когда начнете ее развивать? Уже представили это будущее? Уже это решение в свое будущее — положили?

Если человек не помнит, какие дела у него были на прошлой недели, это не обязательно провалы в памяти: возможно, у человека просто другая память. Человек с памятью будущего действительно не помнит, что у него было на прошлой неделе и с большим трудом будет восстанавливать то, какие дела у него были вчера. Он выполнит это задание по-другому: он посмотрит на свою будущую неделю и с легкостью опишет, например, свой завтрашний день.

Кстати, любопытно: когда мы вспоминаем прошлое, мы обычно смотрим немного влево. Когда задумываемся, рассматривая будущее — смотрим вправо.

Это — вам стоит запомнить? Запомните? А в какое будущее положите, где вам это пригодится?

Итого: чтобы улучшить память, чаще используйте память внешнюю, память позитивную и память будущего.

Ясный ум и хорошая память в 90 лет могут объясняться мутацией гена APOE2 | 26.07.2020

Для сохранения в старческом возрасте ясного ума и хорошей памяти недостаточно здорового сердца, крепких сосудов, активного образа жизни, отсутствия вредных привычек. Самое главное условие — так называемый когнитивный резерв, который обеспечивается, в том числе, наличием позитивной мутации гена APOE2.

К такому выводу пришли американские ученые, которые на протяжении 14 лет наблюдавшие за группой пожилых людей, средний возраст которых к моменту окончания исследования составлял 92 года. О выявленных ими биофизических особенностях контингента, благополучно избежавшего таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера, исследователи Питтсбурского университета в штате Пенсильвания поделились на страницах журнала Neurology.

Как отмечают ученые, мутации на уровне гена APOE2 наблюдались у 10% участников исследования и примерно у 70% из них не были найдены амилоидные бляшки, наблюдающиеся при болезни Альцгеймера. Всего, как утверждает руководитель проекта, профессор неврологии Питтсбурского университета Бет Снитц (Beth Snitz), генная мутация уменьшает развитие болезни Альцгеймера и схожих заболеваний в 6 раз.

«Любой исследователь, изучающий животрепещущую проблему современности — как прожить долгую жизнь и миновать в старости таких расстройств нервной системы, как болезни Альцгеймера, Паркинсона и другие менее известные, но приносящие не меньше страданий нейродегенеративные расстройства, — спрашивает себя: как защитить тех, кто не попал в 10% счастливчиков, обладающих генетическими мутациями, которые служат им добрую службу».

Понимание того, что препятствует потере когнитивных способностей человека, поможет ученым найти способы предотвращения развития деменции, убежден профессор.

В работе подчеркивается, что ученым уже известны предпосылки сохранения в старческом возрасте ясного ума и хорошей памяти. «Это здоровое сердце, крепкие сосуды, активный образ жизни, отсутствие вредных привычек и, самое главное, так называемый когнитивный резерв, который обеспечивается, в том числе, наличием позитивной мутации гена APOE2», — отмечается в работе.

В свете своего открытия исследователи еще раз обращают внимание на то значение, которое помимо положительной генной мутации имеет здоровый образ жизни в пожилом возрасте для сохранения памяти и поддержания когнитивных функций организма. Например, никогда не курившие люди сохраняют свои интеллектуальные способности в старости в 10 раз чаще, чем их антагонисты.

Большое значение для профилактики когнитивных расстройств ученые придают и сохранению в позднем возрасте интеллектуальной активности, оплачиваемой работе, поддержанию контактов с родственниками и знакомыми, активным физическим нагрузкам.

«Войти в десять процентов людей с мутированным патологическим геном не плохо, но явно недостаточно для того, чтобы сохранить интеллект и встретить старость в ясном уме», — резюмирует профессор эпидемиологии Калифорнийского университета в Ирвине Мария Коррада (Maria Corrada). «Некоторые из характеристик, которые, как установили исследователи, связаны с резистентностью и сопротивляемостью болезни Альцгеймера, могут быть скорректированы отказом от курения, адекватной терапией сердечно-сосудистых заболеваний, активизацией социальной жизни», — подчеркивает она.

Источник: Информационное агентство ТАСС

Поделитесь новостью в социальных сетях

Предыдущая новость Следующая новость

«Склероз» трудно вылечить, но о нем можно забыть. – СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 97»

«Склероз» трудно вылечить, но о нем можно забыть.

Хорошая болезнь «склероз»:
Ничего не болит и каждый день новости.
Шутка пациента

Недовольство своей памятью выражает треть людей среднего возраста. Среди пожилых людей подобные жалобы распространены еще более широко. “Напомните мне, пожалуйста”, “Напрочь вылетело из головы”, “Простите, запамятовал” – этот длинный ряд жалоб на плохую память можно продолжить. Но любопытно, что Марк Туллий Цицерон однажды обронил фразу, ставящую проблему памяти с ног на голову: “Я ни разу не слышал, чтобы какой-нибудь старец забыл, где он закопал клад”.

Так что же такое память, и какие виды памяти существуют?

Память – это свойство центральной нервной системы усваивать из опыта необходимую информацию, сохранять ее, после того как раздражитель перестал действовать, и использовать для решения актуальных задач.
Память бывает кратковременной и долговременной.

Как проявляются нарушения памяти?

Возникают трудности в усвоении новой информации, сложности при осознаваемой попытке отыскать и воспроизвести нужный материал, особенно при большом объеме близкой по содержанию информации, быстрая забывчивость и др. Жалобы на нарушения памяти довольно часто встречаются в клинической практике врачей различных специальностей.

Что такое образная память?

Миллионы лет человек жил в условиях дикой природы. От состояния его сигнальной системы – зрения, слуха, осязания, обоняния зависела сама жизнь. Ощущение постоянной опасности организовывало по-своему мышление, реакцию, внимание, память. Не нужное забывалось быстро и без следа. Каким же образом выработалась самая лучшая форма запоминания? Достаточно просто и привычно, и потому наиболее экономно: память на звуки, запахи, цвета и т.д. Причем, память яркая, четкая – человек жил этим. Таким образом, в процессе естественного отбора у человека развилась образная память. Теперь такая память сохранилась лишь у дошкольников. Пользуясь образной памятью, человек воспринимает и воспроизводит воспринимаемое не словами, а образами, т.е. продолжает видеть их и уже работает с ними как хочет. Но человек стал превращаться в человека с развитием другого вида памяти – абстрактной, словесной. В словах можно выразить все то же и многое другое, чего не передашь в образах конкретного мира. К сожалению, уже к двадцати пяти годам словесная память переполняется воспринятой информацией – большей частью ненужной – возможность запоминать новое резко падает. Человек прекращает учиться. А безделье добивает даже то, что у него осталось. Девяносто процентов информации подается в усеченном виде голос (диктора, текст книги, обрывочные картинки телевизора и т. д.). Отсюда неконтролируемое забывание. Дефекты внимания, пробелы памяти. Именно из-за усеченной информации распадается детское восприятие. Образная память искусственно вызывает недостающие ощущения, дополняя усеченную информацию до полноценного образа, его вызвавшего. Сумел вообразить, значит помнишь. Обучение теперь сводится к пониманию. Понял – представил. Представил – уже знаешь.

Из – за каких причин может ухудшаться память?

Самая распространенная, но не единственная причина – это старение мозга. С возрастом каждый отмечает усиливающиеся трудности в припоминании некоторых деталей. Имена старых друзей или рецепты любимых блюд могут автоматически всплывать в памяти. В основном из нашей памяти исчезают детали, относящиеся ко времени и пространству. Например, мы забываем, куда положили очки, забываем код к замку автомобиля или место, где припарковали автомашину. Вне всякого сомнения – это ухудшение памяти.
Не отчаивайтесь, обусловленное возрастом снижение памяти не означает непременного ослабления ума. Положительного же в отношении памяти значительно больше. Действительно, многие из наиболее важных психических способностей (например, способность к принятию решений и творчеству) усиливаются с возрастом. Головной мозг состоит из сотен миллионов нервных клеток, которые мы, увы, из-за болезней, стрессов, плохой экологии безвозвратно теряем. Но даже если вести идеальный образ жизни, гибели нейронов, вызванной старением мозга, не избежать. Так, в 20 лет ежедневно умирает 10 тысяч нервных клеток, в 40 лет – 50 тысяч. При этом существенно страдает наша память – одна из самых загадочных функций мозга. А ведь объем информации, который способен хранить человеческий мозг, равен почти 20 тысячам томов энциклопедии!
Другими причинами ухудшения памяти являются:
травмы головы;
операции под общим наркозом;
длительный прием снотворных и транквилизаторов;
злоупотребление сигаретами, алкоголем, кофе, крепким чаем;
депрессия и усталость;
хроническое недосыпание;
недостаток витаминов, микроэлементов и воды;
информационный прессинг – человеку трудно запомнить все, что он видит и слышит.

Связаны ли между собой память и ум?

Великолепная память вовсе не является залогом проявления яркой и самобытной личности. В то же время не следует забывать о том, что и среди великих — и, несомненно, умных — людей встречались индивиды со слабой памятью. Например, Фарадей не мог обойтись без всевозможных записей и заметок. Среди пожилых ученых часто можно встретить людей, отличающихся так называемой академической рассеянностью. Они забывают порой многие элементарные вещи: свой домашний адрес, имя знакомого. Впрочем, это объясняется их высокой сосредоточенностью на научных проблемах. Кроме того, память и ум не одно и то же. Можно иметь отличную память и оставаться глупым человеком.

Тем не менее, существуют примеры уникальной памяти некоторых исторических личностей.

Такие люди и были, и есть. Великолепную зрительную память имели многие художники, писатели. Например, об известном французском рисовальщике Гюставе Доре рассказывают такую историю. Издатель однажды поручил ему сделать рисунок с фотографии какого-то альпийского пейзажа. Доре ушел, забыв взять с собой фотографию. Но на следующий день он принес совершенно точную копию. Отличной музыкальной памятью обладал Моцарт. Он чрезвычайно удивил Папу Римского, воспроизведя славившуюся сложностью партитуры папскую литургию, услышанную лишь однажды.
По свидетельству современников, Юлий Цезарь и Александр Македонский знали в лицо и по имени всех своих солдат — до тридцати тысяч человек.
Философ Сенека был способен повторить две тысячи не связанных между собой слов, услышанных лишь раз.

Считается, что у одних людей преобладает зрительная, у других слуховая память, действительно ли это так?

Типов памяти несколько: зрительная, слуховая, двигательная, эмоциональная и т.д. Огромная роль в запоминании отводится эмоциональной памяти – памяти на переживания. Она участвует в работе всех видов памяти, но особенно проявляется в человеческих отношениях. На эмоциональной памяти основана прочность запоминания материала: то, что у человека вызывает эмоции, запоминается без особого труда и на более долгий срок.
Наибольшего развития у человека обычно достигают те виды памяти, которые чаще всего используются. Большой отпечаток на этот процесс накладывает профессиональная деятельность. Например, у ученых отмечается очень хорошая смысловая и логическая память, но сравнительно слаба механическая память. У актеров и врачей хорошо развита память на лица. То, чем человек особенно интересуется, запоминается без всякого труда. Особенно отчетливо эта закономерность проявляется в зрелые годы.
Редкие, странные, необычные впечатления запоминаются лучше, чем привычные, часто встречающиеся.
Отсутствие достаточного внимания при восприятии информации не может быть возмещено увеличением числа ее повторений.
Сосредоточенность на изучаемом материале в сочетании с избирательностью позволяют человеку сконцентрировать свое внимание, а, следовательно, и настроить память на восприятие только потенциально полезной информации.
Для лучшего запоминания материала рекомендуется повторять его незадолго до нормального отхода ко сну. В этом случае запоминаемое лучше отложится в памяти, поскольку не будет смешиваться с другими впечатлениями, которые в течение дня обычно накладываются друг на друга и тем самым мешают запоминанию, отвлекая наше внимание.
О ситуациях, оставивших в нашей памяти яркий, эмоциональный след, мы думаем больше, чем об эмоционально нейтральных событиях. Положительные эмоции, как правило, способствуют припоминанию, а отрицательные препятствуют. Наверное, поэтому возникла шутка: «Я зла не помню – приходится записывать». Если в момент запоминания человек находится в приподнятом или подавленном настроении, то искусственное восстановление у него соответствующего эмоционального состояния при припоминании улучшает память.

Часто учителя говорят родителям, что их сын или дочь сообразительны, но невнимательны. Как быть в этой ситуации?

Если предложить человеку закрыть глаза и неожиданно ответить, например, на вопрос о том, какого цвета или формы предмет, который он не раз видел, мимо которого неоднократно проходил, но который не вызвал к себе повышенного внимания, то человек с трудом может ответить на поставленный вопрос. Многие люди ошибаются, когда их просят сказать, какой цифрой, римской или арабской, изображена на циферблате их ручных механических часов цифра 6. Нередко оказывается, что ее на часах нет вообще, а человек, десятки и даже сотни раз, смотревший на свои часы, не запомнил его. Процедура введения информации в память и представляет собой акт обращения на нее внимания. Существует несколько приемов компенсирования недостатка внимания.

Повторение
Дейл Карнеги называет повторение вторым законом памяти и приводит следующий пример: “Тысячи студентов-мусульман знают наизусть Коран – книгу примерно такого же объема, как Новый завет, и они в значительной мере достигают этого путем повторения. Мы можем запомнить все, что угодно, в разумных пределах, если будем достаточно часто повторять это” Чем больше объем информации, тем больше потребуется повторений для запоминания. Объемный материал запоминается легче, если его разбить на части. Повторение подряд заучиваемого материала менее продуктивно для его запоминания, чем распределение таких повторений в течение определенного периода времени. Например, Р.Бертон, переводчик “Тысячи и одной ночи”, говорил на двадцати семи языках, как на своем родном; однако он признавался, что никогда не изучал язык и не практиковался в нем дольше пятнадцати минут подряд, “потому что после этого ум утрачивает свежесть”
Новое повторение способствует лучшему запоминанию того, что было выучено раньше. Распределение повторений в течение суток дает экономию времени более, чем в два раза, по сравнению с тем случаем, когда материал сразу заучивается наизусть.

Ассоциации
Один из способов запомнить факт – это ассоциировать его с каким-либо другим фактом. Чем больше разнообразных ассоциаций при первом знакомстве с ним вызывает материал и чем больше времени уделяется мысленной разработке этих ассоциаций, тем лучше запоминается сам материал. Для того, чтобы ассоциировать один факт с другим, уже известным, необходимо обдумать новый факт со всех точек зрения, поставить себе такие вопросы: “Что это напоминает?”, “На что это похоже?”, “Почему это так?”, “Как получилось, что это так?”, “Когда это бывает?”, “Где так бывает?”, “Кто сказал, что это так?” и т. д.

Осмысленное восприятие
Запоминание лучше происходит в том случае, если человек ставит перед собой соответствующую задачу. При установке на запоминание важно заранее спланировать срок хранения данной информации. Например, масса студентов, сдав экзамен по какой-либо дисциплине, спустя пару дней, не могут ничего вспомнить из, казалось бы, хорошо усвоенного материала. Это можно объяснить следующим образом: при подготовке студенты ставят себе определенную задачу (сдать экзамен), а кроме того сосредотачиваются на относительно близкой дате сдачи экзамена, не “программируя” себя на будущее. Таким образом, материал попадает в оперативную память, не закрепляясь в долговременной, и как только экзамен сдан (операция выполнена), соответствующая информация утрачивается.
Закон мотивированного забывания по Фрейду гласит, что человек имеет склонность к забыванию психологически неприятного. Особенно часто такое мотивированное забывание неприятных намерений и обещаний проявляется в тех случаях, когда они связаны с воспоминаниями, порождающими отрицательные эмоциональные переживания. На этом основано лечение психоанализом, когда пациенту «помогают» вспомнить бессознательно «забытую» отрицательную эмоцию, и таким образом нормализуют его психологическое состояние.

Как устранить нарушения памяти?

Устраните депрессию. Ваша память может подводить вас, если вы испытываете тоску, апатию или находитесь в состоянии стресса. Память чрезвычайно подвержена влиянию эмоций. Вы увидите, как восстановится ваш запас информации после лечения депрессии или тревоги.
Не стесняйтесь своих нарушений. Не нужно ни извиняться за свои оплошности в связи с нарушениями памяти, ни скрывать их, раз уж память не та, что прежде. Пожилые люди имеют полное право на то, чтобы информация представлялась им с такой скоростью, с какой они способны запоминать ее.
Используйте различные способы напоминания. Сегодня вечером ожидается дождь? Как только вы услышали об этом, сразу же положите зонт в свой портфель. Как только вы задумаете сделать что-то, постарайтесь сразу предусмотреть то, что поможет осуществить ваш план наилучшим образом. Если вы считаете, что можете забыть захватить вещи для химчистки по пути на работу, повесьте их прямо около двери или сразу же отнесите в автомобиль.
Пользуйтесь метками и записями. Прикрепите к окружающим вас предметам метки с различными напоминаниями. Выберите места, где вы приклеите метки, чтобы их было легко заметить – зеркало в ванной, дверца холодильника, внутренняя сторона двери в комнату, щиток автомобиля.
Облегчите свой поиск очень важных вещей. Тщательно продумайте план, который поможет вам вспомнить, где вы оставили действительно нужные вам веши. Заведите в доме одно постоянное место для хранения, например, ключей, и откажитесь от привычки прятать их в других местах. Если вы каждый раз ищете свой бумажник, потому что перекладываете его из одного кармана в другой или из сумки в сумку, заведите какое-нибудь определенное место для него. Можно, например, поставить где-нибудь корзину, в которую вы будете выгружать содержимое своих карманов и сумочки, когда возвращаетесь домой. В корзиночке Вы всегда сможете разыскать, нужные вам вещи.
Используйте зрительные ориентиры. Ассоциации, основывающиеся на зрительных образах, являются мощным инструментом тренировки памяти. Если вы беспокоитесь, что можете что-то забыть или не найти, не спеша, соберитесь с мыслями и изучите обстановку. Не поставить ли вам машину на этом оживленном месте? Прежде чем отойти от машины, остановитесь, оглядитесь кругом, посмотрите на место стоянки машины с той стороны, откуда вы будете возвращаться. Не запомнить ли вам какие-нибудь специфические запахи? Может быть, это будет запах гари на перекрестке или запах пищи из ближайшего ресторана? Может быть, где-нибудь поблизости играет музыка? Используйте эти и другие приметы, чтобы облегчить ориентировку.
Комментируйте сами свои поступки, ведите мысленные разговоры с собой. Например, можно произносить такие слова: “Я прохожу в отдел магазина через секцию мужской одежды” или: “Сейчас я закрываю дверь. Я выписываю чек и кладу его в конверт”. Вы скажете, что это глупо? Ничего подобного. Просто Вы осознанно регистрируете в памяти то, что вам нужно запомнить. Вы обращаете внимание на это и действуете организованно, что является основным инструментом в тренировке памяти,
Подкрепите свой мозг питанием. Если у вас не хватает некоторых питательных веществ в организме, память может утрачивать свою четкость. Чтобы улучшить память, употребляйте также морские продукты.
Тренируйте память с помощью специальных упражнений. Исследования, проводившиеся в Университете штата Юта, позволяют высказать предположения, что занятия аэробикой способствуют улучшению кратковременной памяти. Ежедневные прогулки и занятия плаванием помогают более эффективному использованию кислорода головным мозгом и улучшают обмен глюкозы, что играет важную роль в улучшении памяти. Таким образом, чтобы иметь хорошую память, научитесь получать удовольствие от физкультуры.

Существуют ли какие – либо диеты для улучшения памяти?

Считается, что:
Морковь: стимулирует обмен веществ в мозге, особенно при заучивании чего-либо наизусть.
Ананас: помогает удерживать в памяти большой объем информации (тексты, нотные знаки). Следует выпивать 1 стакан ананасового сока в день.
Лук репчатый: способствует снятию умственного переутомления, усталости и улучшает снабжение мозга кислородом. Ежедневно следует съедать половину луковицы.
Орехи: особенно хороши, если вам предстоят интеллектуальный «марафон» или долгая поездка за рулем. Они укрепляют нервную систему и стимулируют мозговую деятельность.
Инжир: освобождает мозг для новых идей. Рекомендуется употреблять людям творческих профессий.
Тмин: помогает зарождению гениальных мыслей. Пейте чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на чашку кипятка.
Капуста: снижает активность щитовидной железы, благодаря чему снимает нервозность и позволяет сосредоточиться.
Лимон: освежает мысли и облегчает восприятие информации.
Бананы: содержат серотонин – вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы!»
МИНЕРАЛЫ И ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЗГА
Цинк: улучшает память и концентрацию внимания.
Бор: повышает активность мозга.
Железо: способствует заучиванию наизусть и концентрации внимания.
Витамины В1, В2, В12 способствуют улучшению памяти.
По мнению специалистов из университета американского города Беркли, процесс запоминания можно значительно улучшить, если принять… горизонтальное положение. Такая поза обеспечивает прилив крови к мозгу. Можете проверить эффективность запоминания лежа — только постарайтесь не уснуть.

Что предлагает современная медицина для лечения нарушений памяти?

Современная медицина обладает огромным потенциалом ноотропных средств. «Ноос» в переводе означает разум. Эти препараты благоприятно влияют на концентрацию внимания, скорость обработки информации и в несколько меньшей степени на память. Такие средства, как энцефабол, луцетам, ноотропил, инстенон и др. отлично зарекомендовали себя в лечении пациентов с нарушениями интеллектуальных функций. Курс лечения обычно длится 1 – 3 месяца с частотой 1 – 2 раза в год. В любой ситуации лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Помните известную мудрость: «Все недовольны своим материальным положением, но каждый доволен своим умом». Возможно, ваши тревоги по поводу плохой памяти просто преувеличены.

Будьте здоровы!

Заместитель главного врача по ЭКМП
СПБ ГБУЗ «Городская поликлиника № 97» КАСЬКО В.Г.

Гипертимезия: определение, причины и симптомы

Гипертимезия — это способность, которая позволяет людям с большой точностью вспомнить почти каждое событие своей жизни.

Гипертимезия встречается редко, исследования выявили лишь небольшое количество людей с такой способностью. Исследования гипертимезии продолжаются, поскольку ученые пытаются понять, как мозг обрабатывает воспоминания.

В этой статье мы даем определение гипертимезии и объясняем причины, характеристики и диагноз.

Поделиться на Pinterest Люди с гипертимезией часто помнят точные даты, связанные с прошлым личным опытом.

Гипертимезия также известна как высшая автобиографическая память (HSAM). Согласно исследованию 2017 года, люди с гипертимезией могут точно и легко вспомнить многочисленные подробности событий, которые произошли в их жизни.

Эти данные могут включать точные даты и сложную информацию о предыдущем опыте. Текущие исследования показывают, что эта способность ограничена автобиографической памятью.Это ограничение означает, что люди могут вспомнить только информацию о себе и своем прошлом личном опыте.

Люди могут сохранять информацию в виде краткосрочных или долгосрочных воспоминаний. Люди с HSAM, вероятно, обрабатывают краткосрочные воспоминания так же, как и большинство других людей. Однако исследование 2016 года показывает, что у этих людей лучше долговременная память.

HSAM отличается от хорошей памяти. Например, люди с HSAM не используют мнемонические устройства для запоминания длинных цепочек информации.

Люди с гипертимезией могут очень точно вспомнить детали, относящиеся к прошлому опыту.

Некоторые исследователи отметили, что у этих людей есть общие черты с людьми с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Например, они могут демонстрировать навязчивые наклонности.

Люди с обоими состояниями также имеют определенные структурные различия в определенных областях мозга. Однако, несмотря на это сходство, нет однозначной связи между наличием HSAM и ОКР.

Люди с HSAM не могут забыть свой жизненный опыт. Для оценки долгосрочных последствий этого необходимы дальнейшие исследования.

Поскольку людей с гипертимезией относительно мало, исследований, посвященных изучению причин, недостаточно. Есть несколько теорий относительно того, что способствует гипертимезии, но точная причина остается неизвестной.

Некоторые исследования показывают, что причина гипертимезии может быть биологической, генетической или психологической. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, что вызывает гипертимезию.

Биологический

Есть некоторые свидетельства того, что гипертимезия может иметь биологическую причину. Одно исследование предполагает, что люди с HSAM могут иметь гиперактивность в определенных частях мозга, таких как миндалевидное тело.

Другое исследование предполагает, что люди с HSAM имеют повышенную активность в различных областях мозга, таких как верхняя и нижняя теменная доля.

Генетический

Другая теория гласит, что гипертимезия может быть генетической. Тем не менее, текущие исследования продолжаются относительно того, имеет ли эта способность генетическую основу.

Психологический

Некоторые исследователи считают, что гипертимезия может иметь психологические причины. Эта теория предполагает, что люди с HSAM навязчиво думают о своем предыдущем опыте. Регулярные размышления об этих событиях помогают укрепить способность их вспоминать. Таким образом, это может помочь людям с гипертимезией сохранить свои воспоминания.

Поскольку гипертимезия — редкая способность, в настоящее время не существует формального способа ее диагностики.

Некоторые исследования показывают, что люди с гипертимезией имеют гиперактивность в определенных частях мозга.Поэтому врачи потенциально могут оценить, есть ли у человека HSAM, сделав МРТ во время теста памяти.

Комплексные тесты памяти также могут помочь подтвердить, есть ли у кого-то гипертимезия. Эти тесты могут включать автобиографическую оценку памяти, которая проверяет способность человека вспоминать определенные события и факты из своей прошлой жизни.

Человек с гипертимезией может вспомнить почти каждое событие своей жизни во многих деталях. С другой стороны, эйдетическая память — это способность точно вспомнить образ, увидев его только один раз в течение короткого периода времени.

Те, кто обладают превосходной эйдетической памятью, могут продолжать визуализировать то, что они недавно видели, с большой точностью. Они могут удерживать в уме неповрежденную визуализацию до нескольких минут.

У большинства людей эйдетические воспоминания исчезают через несколько секунд. В некоторых случаях визуализации могут измениться или стать долговременной памятью.

Люди часто путают эйдетическую память с фотографической памятью. Люди, утверждающие, что обладают фотографической памятью, заявляют, что они могут запоминать визуализацию в течение длительного времени с теми же деталями, что и при первом просмотре. Однако научные исследования спорят о существовании фотографической памяти.

Подобно людям с гипертимезией, люди с хорошей эйдетической памятью не полагаются на запоминающие устройства, такие как мнемоника.

Исследований, посвященных гипертимезии и эйдетической памяти, мало. Причина этого может быть в том, что эти явления сложно проверить. Однако вполне вероятно, что люди с гипертимезией не обладают превосходной эйдетической памятью.

Необходимы дополнительные исследования как эйдетической памяти, так и гипертимезии, чтобы понять их сходства и различия.

Гипертимезия — это редкая способность в мельчайших подробностях вспоминать почти весь прошлый опыт.

Причины HSAM в настоящее время неизвестны, но некоторые теории предполагают, что он может иметь биологическое, генетическое или психологическое происхождение.

В настоящее время нет возможности формально диагностировать гипертимезию. Возможные способы оценить это могут быть с помощью МРТ и сложных тестов памяти.

Гипертимезия отличается от эйдетической памяти тем, что фокусируется на способности человека вспоминать свои автобиографические переживания, а не удерживать в уме визуализации.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить различия и сходства между гипертимезией и эйдетической памятью.

Гипертимезия: определение, причины и симптомы

В этой статье мы даем определение гипертимезии и объясняем причины, характеристики и диагноз.

Поделиться на Pinterest Люди с гипертимезией часто помнят точные даты, связанные с прошлым личным опытом.

Эти данные могут включать точные даты и сложную информацию о предыдущем опыте.Текущие исследования показывают, что эта способность ограничена автобиографической памятью. Это ограничение означает, что люди могут вспомнить только информацию о себе и своем прошлом личном опыте.

HSAM отличается от хорошей памяти.Например, люди с HSAM не используют мнемонические устройства для запоминания длинных цепочек информации.

Люди с гипертимезией могут очень точно вспомнить детали, относящиеся к прошлому опыту.

Люди с обоими состояниями также имеют определенные структурные различия в определенных областях мозга.Однако, несмотря на это сходство, нет однозначной связи между наличием HSAM и ОКР.

Некоторые исследования показывают, что причина гипертимезии может быть биологической, генетической или психологической.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, что вызывает гипертимезию.