Вам еще нет 18 лет
— Тренируйте иностранный язык дома: читайте, слушайте подкасты, смотрите сериалы.
— Попросите своего учителя или репетитора дать вам больше устных заданий (пересказ, описание фотографии, диалоги).
— Найдите в интернете слова своей любимой песни, распечатайте их и прочитайте несколько раз
— Попробуйте составить из песни историю, превратите её в диалог.
— Попросите родителей отправить вас в языковой лагерь за рубежом – общение с носителями и ребятами из других стран вам поможет стать самостоятельным и уверенным в себе.

Вам есть 18 лет
— Найдите онлайн-друга, с которым можно практиковать иностранный язык. Это можно легко сделать через любую международную онлайн-платформу для общения, как Lang-8 или Paltalk.
— Запишитесь на международную встречу в своем городе. Как правило, их часто посещают иностранцы, которые живут здесь или оказываются проездом. Несколько полезных сайтов: Internations, Couchsurfing.
— Сходите на Stand Up на английском. На таких шоу часто собирается много иностранцев, с которыми можно легко завести разговор в непринужденной обстановке.
— Проведите свой отпуск за рубежом, изучая язык. Общение с иностранцами поможет вам лучше узнать себя и окончательно избавиться от языкового барьера.

Не вешайте на себя ярлык “неудачник” и не думайте, что все вокруг оценивают ваше произношение, уровень владения иностранным языком и разочаровываются в вас как в личности, когда вы вместо «She has» говорите «She have».

Надеюсь, эти советы помогут вам стать уверенней в себе и избавиться от языкового барьера. Потому что мне они очень помогли.

Сейчас я работаю в международной компании, ежедневно общаюсь на английском языке и веду деловую переписку, а после работы провожу занятия по йоге (правда, пока только на русском).

Удачи вам!

Наука, объясняющая, почему некоторые из нас застенчивы

Наука, объясняющая, почему некоторые из нас застенчивы

(Изображение предоставлено Getty Images)

Для некоторых людей общение на вечеринке или разговор в переполненной комнате — это то, что нужно кошмары. Почему некоторые из нас запрограммированы на застенчивость?

T

Эта статья адаптирована из Почему я стесняюсь ?, Эпизода CrowdScience, представленного by Datshiane Navanayagam и подготовленного Кэти Эдвардс.Чтобы послушать другие выпуски CrowdScience из BBC World Service, , щелкните здесь.

Не вызывает ли мысль о том, что пообщаться на вечеринке, холодные пальцы страха пробегают по позвоночнику? Или мысль о проведении презентации перед залом, полным людей, вызывает у вас физическое недомогание?

Если да, то вы не одиноки.

Акинделе Майкл был застенчивым ребенком. Выросший в Нигерии, он много времени проводил в доме своих родителей. Его родители, кстати, не стесняются.Он считает, что его защищенное воспитание связано с его застенчивостью — но прав ли он?

Частично, — говорит Талия Элей, профессор генетики развития в Королевском колледже Лондона.

«Мы считаем застенчивость чертой характера, а темперамент — предшественником личности», — говорит она. «Когда очень маленькие дети начинают общаться с другими людьми, вы видите разницу в том, насколько [им] комфортно разговаривать со взрослым, которого они не знают».

Вам также может понравиться:

Она говорит, что только около 30% застенчивости как признака обусловлено генетикой, а остальное — реакцией на окружающую среду.

Большая часть того, что мы знаем о генетике застенчивости, получена из исследований, в которых сравнивается застенчивость однояйцевых близнецов, которые являются идеальными генетическими копиями друг друга, с неидентичными близнецами, у которых только половина одинаковых генов.

До 70% черт застенчивости не являются генетическими, а являются реакцией на нашу среду (Фото: Getty Images)

В последнее десятилетие или около того ученые, такие как Элей, начали изучать саму ДНК, чтобы попытаться найти генетические варианты, которые могут повлиять на личность и психическое здоровье.

Каждый отдельный генетический вариант имеет лишь крошечный эффект, но когда вы смотрите на тысячи в комбинации, влияние становится более заметным. Даже в этом случае влияние генов на застенчивость нельзя рассматривать изолированно.

«Не будет задействован один, десять или даже сотня генов, будут тысячи генов», — говорит Элей. «Итак, если вы думаете обо всем геноме обоих родителей [ребенка], есть сотни тысяч соответствующих генетических вариантов».

Таким образом, среда почти более важна для развития таких черт, говорит она.И одна из интересных особенностей генетики заключается в том, что она побуждает нас извлекать те аспекты окружающей среды, которые соответствуют нашим фактическим предрасположенностям.

Например, застенчивый ребенок может с большей вероятностью изолироваться на игровой площадке и наблюдать за всеми, а не заниматься чем-то. Это заставляет их чувствовать себя более комфортно в одиночестве, потому что это становится их обычным опытом.

«Дело не в том, что одно или другое; это и [гены, и окружающая среда], и они работают вместе », — говорит Элей.«Это динамическая система. И поэтому вы всегда можете изменить это с помощью психологической терапии, которая научит вас методам справиться с ситуацией ».

Застенчивый ребенок может с большей вероятностью изолировать себя на игровой площадке и чувствовать себя более комфортно в одиночестве (Источник: Getty Images)

Обязательно ли застенчивость — это плохо?

Хлоя Фостер, клинический психолог из Центра тревожных расстройств и травм в Лондоне, говорит, что застенчивость сама по себе является довольно распространенным и нормальным явлением и не вызывает проблем, если не перерастает в социальную тревогу.

Фостер говорит, что люди, которых она лечит, обращаются за помощью, потому что «они начинают избегать многих вещей, которые им необходимо делать». Это может быть неспособность разговаривать с людьми на работе, трудности с общением или ситуация, когда они чувствуют, что их будут судить или оценивать другие люди.

Элей говорит, что у людей могут быть эволюционные причины для развития застенчивых черт личности.

«Было полезно иметь в вашей группе людей, которые уезжают, изучают новые группы и вступают в них, но это также было полезно для людей, которые более не склонны к риску, [были] более осведомлены об угрозах и лучше справлялись с защитой молодое потомство, например.

По ее словам, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективной психологической терапией для людей, страдающих застенчивостью и социальной тревожностью. Эта основанная на доказательствах терапия работает, пытаясь изменить ваши мысли и модели поведения.

Сосредоточение внимания на людях в комнате, а не на том, правильно ли вы говорите, может помочь успокоить нервы публичных выступлений, говорят эксперты (Источник: Getty Images)

CBT помогает вам выявить такого рода негативные мысли, а также понять, что поведение, которое, как мы думаем, помогает нам, например, заранее репетировать то, что вы собираетесь сказать, или избегать зрительного контакта, на самом деле может заставить нас чувствовать себя более социально тревожными.

«Это часто тот маленький критический хулиган, который приходит вам в голову до, во время и даже после светского мероприятия», — говорит Фостер.

Иногда проблема заключается в том, что люди, которые из-за застенчивости борются с чем-то вроде публичных выступлений, часто устанавливают для себя очень высокие стандарты того, как они должны действовать в такой ситуации, объясняет она.

«Они могут думать, что не должны запутаться в своих словах… или они должны быть очень, очень интересными и что все должны быть полностью прикованы к тому, что они говорят, все время.

Если они могут снять часть давления на себя, позволяя себе делать короткие паузы, чтобы сделать вдох, это может помочь облегчить часть этого беспокойства.

Еще одна вещь, которая может помочь, — это попытаться внешне сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас, а не внутренне на том, как тревога заставляет вас чувствовать себя физически. Сосредоточение внимания на аудитории, а не на себе, может помочь вам меньше думать о том, спотыкаетесь ли вы.

Она также предлагает испытать себя, будучи более открытой для новых ситуаций.«Чем больше вы сможете вовлекать себя в социальные ситуации, тем увереннее вы станете», — говорит она. «Но не забывайте подходить к социальным ситуациям по-новому».

Это означает изменение вашего скрипта. Спросите себя, чего вы больше всего боитесь в социальных ситуациях. Вы боитесь показаться скучным? Или нечего сказать? Чем больше вы знаете о своем беспокойстве, тем больше вы можете начать бороться с ним.

Джесси Сан, аспирант Калифорнийского университета в Дэвисе, изучающая психологию личности, подчеркивает, что застенчивость и интроверсия — это не одно и то же.

Западная культура уделяет большое внимание зрительному контакту, но не в любой другой культуре это так удобно (Источник: Getty Images)

Она объясняет, что люди часто думают, что интроверсия — это интроспективность или интерес к изучению мыслей. но для психологов это часть другого измерения личности, называемого открытостью опыту.

Застенчивые люди часто бывают интровертами, но они также могут быть экстравертами, чья тревога мешает общению.А не застенчивые интроверты могут быть социально активными, но просто предпочитают свою собственную компанию.

Сан говорит, что «личность неизменно является одним из самых сильных предикторов счастья, а экстраверсия имеет особенно прочную связь с благополучием».

«Экстраверты, как правило, испытывают больше эмоций, энтузиазма и радости, а интроверты — реже», — говорит она.

Но могут ли интроверты получить часть этой радости и энтузиазма — всего лишь действуя экстравертом?

Сан и ее коллеги провели эксперимент.Они просили людей вести себя экстравертированно в течение всей недели, а это долгий срок для стеснительных людей. «Мы попросили их действовать как можно более смелыми, разговорчивыми, общительными, активными и напористыми», — говорит она.

Они обнаружили, что для людей, которые в любом случае были достаточно экстравертами, постоянное поведение экстравертов в течение недели означало, что они испытывали больше положительных эмоций и чувствовали себя более «аутентичными» — больше похожими на самих себя.

Но люди, которые были более замкнутыми, не испытали такой всплеск положительных эмоций.А люди, которые были крайними интровертами, на самом деле чувствовали себя более уставшими и испытывали больше негативных эмоций.

Экстраверты, как правило, чувствуют себя лучше, но просьба к интровертам попытаться «имитировать» экстравертное отношение может вызвать у них чувство истощения (Источник: Getty Images)

«Я думаю, что главный урок, — говорит Сан, — заключается в том, что вероятно, слишком сложно просить интровертов или очень застенчивых людей вести себя как можно экстравертами в течение целой недели [но они] могут рассматривать поведение экстравертов в меньшем количестве случаев.

Мы видели, как окружающая среда играет большую роль в том, стесняемся мы или нет, но может ли культура также повлиять на то, насколько вы счастливы, если вы от природы интроверт?

В Соединенных Штатах считается, что уверенное, экстравертное поведение выше интроверсии, тогда как исследования показали, что в некоторых частях Азии, включая Японию и Китай, более желательно сохранять спокойствие и сдержанность.

Отношение к зрительному контакту также сильно различается от страны к стране. Крис Рагсакен, бывший профессор азиатских исследований в Государственном университете Болла, говорит, что «хотя хороший зрительный контакт приветствуется и ожидается на Западе, он рассматривается как знак неуважения и вызова в других культурах, включая азиатские и африканские.

«Чем меньше зрительный контакт эти группы имеют с человеком, тем больше уважения они проявляют».

Несмотря на эти культурные различия, Сан говорит, что исследование, похоже, показывает, что экстраверты, как правило, более счастливы даже в странах, где интроверсия более уважаема, но степень счастья менее заметна в этих странах.

Итак, хотя исследования показывают, что экстраверты в конечном итоге становятся более счастливыми, где бы они ни находились, быть интровертом не обязательно отрицательно — не только общительность всегда положительна.

«Не думайте об интроверсии как об исцелении», — пишет Сьюзан Кейн в своей книге «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить». «Нет никакой корреляции между умением говорить лучше всех и лучшими идеями».

—

Присоединяйтесь к более чем одному миллиону поклонников Future, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter или Instagram .

Если вам понравился этот рассказ, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Capital и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

Застенчивость (для подростков) — Nemours Kidshealth

Некоторые люди приветствуют новые впечатления и новых людей. Они с нетерпением ждут любой возможности пообщаться.Они часто первыми представляются и легко вступают в разговор. Другие люди тихие и застенчивые и предпочитают медленно разогреваться по отношению к новым людям или ситуациям.

Что такое застенчивость?

Застенчивость — это эмоция, которая влияет на то, как человек себя чувствует и ведет себя с другими. Застенчивость может означать чувство дискомфорта, застенчивости, нервозности, застенчивости, робости или неуверенности. Стеснительные люди иногда замечают такие физические ощущения, как покраснение или потерю речи, дрожь или одышку.

Застенчивость — это противоположность непринужденности к себе с другими. Когда люди стесняются, они могут стесняться сказать или сделать что-то, потому что они не уверены в себе и не готовы к тому, чтобы их заметили.

Реагировать на новые вещи

Новые и незнакомые ситуации могут вызвать чувство застенчивости — например, первый день в школе, знакомство с кем-то новым или первое выступление перед группой. Люди с большей вероятностью будут стесняться, когда не знают, как действовать, не знают, как отреагируют другие, или когда на них обращено внимание.Люди на реже, чем на , будут стесняться в ситуациях, когда они знают, чего ожидать, чувствуют уверенность в том, что делать или говорить, или находятся среди знакомых людей.

Как и другие эмоции, чувство застенчивости может быть легким, средним или интенсивным — в зависимости от ситуации и человека. Тот, кто обычно или часто стесняется, может думать о себе как о застенчивом человеке. Застенчивым людям может потребоваться больше времени, чтобы привыкнуть к переменам. Они могут предпочесть то, что им знакомо.

Стеснительные люди часто не решаются попробовать что-то новое.Они часто предпочитают наблюдать за другими, прежде чем присоединяться к групповой деятельности. Обычно им требуется больше времени, чтобы привыкнуть к новым людям и ситуациям.

Иногда быть тихим и замкнутым — это признак того, что кто-то от природы застенчив. Но так бывает не всегда. Быть тихим — не всегда то же самое, что и стесняться.

Почему некоторые люди стесняются?

Застенчивость частично является результатом унаследованных человеком генов. На это также влияет поведение, которому они научились, то, как люди реагируют на свою застенчивость, и жизненный опыт, который у них был.

• Генетика. Наши гены определяют наши физические характеристики, такие как рост, цвет глаз, цвет кожи и тип телосложения. Но гены также влияют на некоторые черты личности, включая застенчивость. Около 20% людей имеют генетическую тенденцию к застенчивости. Но не у всех с генетической склонностью к застенчивости развивается застенчивый темперамент. Жизненный опыт также играет роль.
• Жизненный опыт. Когда люди сталкиваются с ситуацией, которая может заставить их стесняться, то, как они справятся с этой ситуацией, может повлиять на их будущую реакцию на подобные ситуации.Например, если застенчивые люди постепенно начинают подходить к новым вещам, это может помочь им стать более уверенными и комфортными. Но если они чувствуют себя втянутыми в ситуации, к которым они не готовы, или если их дразнят или издеваются, это может сделать их еще более застенчивыми.

  Примеры, которые подают другие люди, также могут повлиять на то, научится ли человек быть застенчивым или нет. Если родители застенчивого ребенка проявляют чрезмерную осторожность или чрезмерную опеку, это может научить ребенка избегать ситуаций, которые могут быть неудобными или незнакомыми.

Застенчивая сила

Многие люди хотят уменьшить свою застенчивость. Но люди, которые от природы застенчивы, также обладают талантами, которые сами по себе могут не ценить. Например, из-за того, что застенчивые люди предпочитают слушать разговор, они иногда становятся действительно хорошими слушателями (а какой из друзей этого не ценит ?!).

Застенчивые люди также могут становиться чувствительными к чувствам и эмоциям других людей. Из-за своей чувствительности и умения слушать многие застенчивые люди особенно заботятся о других и интересуются их чувствами.Люди часто считают их лучшими друзьями.

Конечно, некоторые люди хотят чувствовать себя менее застенчивыми, чтобы получать больше удовольствия от общения и общения с другими. Если вы пытаетесь стать менее застенчивым, вспомните:

• Преодоление застенчивости требует практики. Застенчивые люди склонны давать себе меньше шансов практиковать социальное поведение. Неудивительно, что люди, уклоняющиеся от общения, не чувствуют себя столь же социально уверенными, как общительные — у них меньше практики! Чем больше вы практикуете социальное поведение, тем легче оно становится и тем естественнее для вас.
• Делайте медленные, уверенные шаги вперед. Медленное движение — это нормально. Но обязательно идти вперед. Отступление от любых ситуаций, которые могут вызвать у вас застенчивость, может усилить застенчивость и сохранить ее на уровне, который трудно преодолеть. Укрепляйте уверенность, делая один маленький шаг вперед.
• Неловко чувствовать себя нормально. Все иногда делают. Стеснительные люди часто боятся чувствовать себя неловко или неудобно. Но не позволяйте этому мешать вам делать то, что вы хотите.Возможно, вам будет неловко просить обожателя на первое свидание. Это совершенно естественно. Скажет ли ваша любовь «да» или «нет» — это не зависит от вас. Но совсем не спрашивать означает, что вы никогда не получите свидание. Так что все равно дерзайте!
• Знайте, что вы можете это сделать. Многие люди учатся управлять своей застенчивостью. Знайте, что вы тоже можете.

Когда застенчивость чрезмерна

Большинство застенчивых от природы людей могут научиться управлять своей застенчивостью, чтобы она не мешала им заниматься любимым делом.Они учатся тепло относиться к новым людям и ситуациям. Они развивают дружелюбие и уверенность в себе и преодолевают стеснительные чувства.

Но для некоторых людей застенчивость может быть чрезмерной, и ее трудно преодолеть. Когда чувства застенчивости настолько сильны, они мешают человеку общаться, участвовать в уроках и общаться. Вместо того, чтобы согреться через некоторое время, человек с крайней застенчивостью испытывает чувство застенчивости, которое перерастает в сильный страх. Это может заставить человека избегать социальных ситуаций и воздерживаться от пробовать что-то новое или заводить новых друзей.Из-за крайней застенчивости разговаривать с одноклассниками или учителями может быть неудобно и казаться невозможным.

Поскольку крайняя застенчивость может мешать общению, она также может влиять на уверенность в себе и самооценку человека. И это может помешать кому-то воспользоваться возможностями или попробовать что-то новое. Сильное чувство застенчивости часто является признаком состояния тревоги, называемого социальной фобией . Людям с социальной фобией часто требуется помощь терапевта, чтобы преодолеть крайнюю застенчивость.

Кто-то с социальной фобией или крайней застенчивостью может преодолеть это! Это требует времени, терпения, смелости и практики. Но это того стоит. В результате вы получаете больше друзей, веселее и увереннее.

Будьте верны себе

Мы не можем изменить нашу истинную внутреннюю природу (а кому бы это хотелось?). Если у вас от природы застенчивый стиль или если застенчивость сдерживает вас, возможно, вам придется поработать над развитием чувства непринужденности в отношениях с новыми людьми.

Большинство людей считают, что чем больше они практикуют общение, тем легче это становится.Практика социальных навыков — например, напористости; беседа; и дружелюбный, уверенный язык тела — могут помочь людям преодолеть застенчивость, укрепить уверенность в себе и получать больше удовольствия от повседневных дел.

Застенчивый, замкнутый, и то, и другое (и почему это имеет значение)?

Сьюзан Кейн

Билл Гейтс тихий и склонный к книгам, но, очевидно, его не беспокоит мнение других о нем: он интроверт, но не застенчивый.

Барбра Стрейзанд — общительная личность, которая не только в жизни, но и борется с парализующим случаем страха перед сценой: она застенчивая экстравертка.

Застенчивость и интроверсия — это не одно и то же. Застенчивость — это боязнь негативного суждения, а интроверсия — это предпочтение тихой, минимально стимулирующей обстановки. Некоторые психологи отображают две тенденции на вертикальной и горизонтальной осях, со спектром интроверта-экстраверта на горизонтальной оси и спектром тревожно-стабильного на вертикальной. С помощью этой модели вы получаете четыре квадранта типов личности: спокойные экстраверты, тревожные (или импульсивные) экстраверты, спокойные интроверты и тревожные интроверты.

Интересно, что этот взгляд на человеческую природу находит отклик в Древней Греции. Врачи Гиппократ и Гален предположили, что наши темпераменты и судьбы являются функцией телесных жидкостей. Лишняя кровь делала людей сангвиниками (спокойными экстравертами), желтая желчь делала их холериками (импульсивными экстравертами), мокрота делала их флегматиками (спокойными интровертами), а черная желчь делала их меланхоликами (тревожно интровертированными).

Но если застенчивость и интроверсия настолько разные, почему мы часто связываем их, особенно в популярных СМИ?

Самый важный ответ заключается в том, что в нашем обществе существует общая предвзятость в отношении обеих черт.Психическое состояние застенчивого экстраверта, спокойно сидящего на деловой встрече, может сильно отличаться от психического состояния спокойного интроверта — застенчивый человек боится говорить, в то время как интроверт просто чрезмерно возбужден, — но для внешнего мира эти двое кажутся быть одинаковым, и ни один из них не приветствуется. Исследования показывают, что мы относим быстрых и часто говорящих людей к категории более компетентных, симпатичных и даже умнее медленных.

Помимо Галена, поэты и философы на протяжении всей истории, такие как Джон Мильтон и Артур Шопенгауэр, связывали застенчивость с интроверсией.Как отмечает антрополог К.А. Валентин однажды написал:

Западные культурные традиции включают концепцию индивидуальной изменчивости, которая кажется старой, широко распространенной и устойчивой. В популярной форме это знакомое понятие человека действия, практичного человека, реалиста или общительного человека в отличие от мыслителя, мечтателя, идеалиста или застенчивого человека. Наиболее широко используемые ярлыки, связанные с этой традицией, — это обозначения типа экстраверт и интроверт.

Неужели эти мудрецы были неправы? Нет.Психологи обнаружили, что застенчивость и интроверсия частично совпадают (что означает, что многие застенчивые люди являются интровертами, и наоборот), хотя они спорят, в какой степени. Это совпадение объясняется несколькими причинами. Во-первых, некоторые люди рождаются с темпераментом «высокой реактивности», который предрасполагает их как к застенчивости, так и к интроверсии. Кроме того, застенчивый человек со временем может стать более замкнутым; поскольку социальная жизнь болезненна, она мотивирована открывать для себя удовольствия одиночества и других минимально социальных сред.А интроверт может стать застенчивым, постоянно получая сообщение о том, что с ним что-то не так.

Но застенчивость и интроверсия не пересекаются полностью или даже преимущественно. Некоторое время назад я опубликовал в журнале The New York Times статью о значении этих двух характеристик. Это задело отклик у читателей, жаждущих этого сообщения. Она быстро стала статьей №1 по количеству рассылаемых по электронной почте статей, и я получил более тысячи искренних благодарностей.

Но некоторые авторы писем посчитали, что статья объединила интроверсию с застенчивостью и, как таковая, неверно их истолковала.Хотя я провел четкое различие между этими двумя пьесами, эти авторы были правы в том, что я быстро, возможно, слишком быстро перешел к другим предметам. Я сделал это из-за нехватки места — если бы я попытался объяснить все, что я только что изложил выше (и даже этот пост лишь поверхностно затрагивает очень сложную тему), я бы никогда не дошел до сути: важности застенчивости и интроверсия в обществе, которое их презирает.

Тем не менее, я понимаю, почему спокойные интроверты расстраиваются, когда люди относятся к ним так, как будто они стесняются.По сути, неприятно, когда тебя неправильно понимают, когда тебе говорят, что ты что-то, чем ты не являешься. Любой, кто шел по улице в глубокой задумчивости и был проинструктирован незнакомцем улыбаться — как если бы он был в депрессии, а не в мыслях, — знает, насколько это сводит с ума.

Также застенчивость подразумевает покорность. А в конкурентной культуре, которая уважает альфа-собак, умение уступать одному, вероятно, является самой ужасной чертой из всех.

Тем не менее, именно здесь застенчивые и интроверты, несмотря на все их различия, имеют нечто общее.Ни один из типов не воспринимается обществом как альфа, и это дает обоим типам видение того, как переоценивается альфа-статус и как наше почтение к нему не позволяет нам увидеть хорошие, умные и мудрые вещи. По совершенно разным причинам застенчивые и замкнутые люди могут проводить свои дни за кулисами или «пассивными» занятиями, такими как изобретение, учеба или держание за руки умирающего. Это не альфа-роли, но люди, которые их играют, все равно являются образцами для подражания.

* Вышеупомянутое сообщение ранее размещалось в бывшем блоге Сьюзан Кейн «Сила интровертов».

Разница между застенчивостью и интровертом

Быть застенчивым и быть интровертом — не одно и то же, хотя могут выглядеть одинаково. Интроверт любит проводить время в одиночестве и эмоционально истощается, проводя много времени с другими. Застенчивый человек не обязательно хочет быть один, он боится общаться с другими.

Обзор

Представьте себе двух детей в одном классе: одного замкнутого, а другого застенчивого. Воспитатель организует занятие для всех детей в комнате.Ребенок-интроверт хочет оставаться за своим столом и читать книгу, потому что для нее это вызывает стресс. Застенчивый ребенок хочет присоединиться к другим детям, но остается за их столом, потому что они боятся присоединиться к ним.

Детям можно помочь преодолеть их застенчивость, но интроверсия — такая же неотъемлемая часть человека, как волосы или цвет глаз.

Как справиться с застенчивостью

Другими словами, люди могут лечиться от застенчивости, но не от интроверсии.Не все интроверты стесняются. На самом деле, некоторые из них обладают прекрасными социальными навыками, однако после участия в общественной деятельности интроверт будет эмоционально истощен, и ему потребуется побыть в одиночестве, чтобы «зарядить» свои эмоциональные батареи.

Хотя терапия может помочь застенчивому человеку, попытка превратить интроверта в общительного экстраверта может вызвать стресс и привести к проблемам с самооценкой. Интроверты могут изучить стратегии преодоления трудностей, которые помогут им справляться с социальными ситуациями, но они всегда будут интровертами.Если вы думаете, что ваш ребенок может быть интровертом, вы можете изучить некоторые черты интроверсии и посмотреть, сколько из них есть у вашего ребенка.

Помощь вашему интровертированному ребенку

Первое, что нужно сделать, — это признать, что интроверсия — это не расстройство, требующее какого-либо лечения. В этом смысле вашему ребенку-интроверту действительно не нужна помощь. Однако, чтобы ваш ребенок был счастлив и здоров, вы можете кое-что сделать.

Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, — это понять интроверсию и признать, что это нормальная черта личности.

Примите тот факт, что ваш ребенок может не быть той социальной бабочкой, на которую вы надеялись, что ваш дом может не быть постоянно заполнен большим количеством друзей вашего ребенка. Примите тот факт, что вашему ребенку, несомненно, понравится проводить много времени в одиночестве. Примите тот факт, что у вашего ребенка может быть всего несколько близких друзей. Если вы сможете принять эти черты характера, то у вас будет меньше шансов подтолкнуть ребенка к большему количеству социальных занятий, чем ему удобно.

Не забудьте также дать ребенку немного времени, чтобы расслабиться после общественных занятий.Например, если ваш ребенок был на вечеринке, не удивляйтесь, если он захочет провести какое-то время в одиночестве. Переход от одного социального мероприятия к другому, даже семейный ужин, может вызвать у ребенка небольшой стресс. и сделать ее немного капризной.

Воспитание ребенка-интроверта может быть трудным, особенно для родителей-экстравертов. Но, как и все дети, им больше всего нужны любовь и понимание.

10 достоинств застенчивости

Стеснительные люди живут со многими из тех же симптомов, что и люди с социальным тревожным расстройством (САР), но в меньшей степени.Большинство застенчивых людей учатся приспосабливаться к своему окружению и действовать в мире, где преобладают более общительные и экстравертные типы.

В то же время, если вы застенчивы, легко опорочить себя; может показаться, что у всех остальных дела обстоят лучше в социальном плане, чем у вас. В такие моменты полезно подумать о некоторых преимуществах или преимуществах застенчивости.

Возможно, это не сразу приходит в голову, но это верно для многих застенчивых людей.Этот список из 10 достоинств застенчивости также может быть полезен, если вы преодолеваете депрессивное расстройство и все еще боретесь со склонностями к застенчивости.

Ваша скромность привлекательна

Многие застенчивые люди скромны; вы последний, кто объявляет о своих достижениях или дает миру знать, что в вас удивительного. Вы, вероятно, избегаете комплиментов или преуменьшаете свои положительные качества.

Хотя излишняя скромность может подорвать самооценку, многие считают здоровую дозу очень привлекательной чертой.

В то же время нужно быть осторожным, чтобы не перейти грань от скромности до самоуничижения. Вот пять советов, как скромность работать на вас:

• Милостиво принимайте комплименты
• Признавайте, когда вы достигли чего-то важного, вместо того, чтобы преуменьшать эти достижения как результат «удачи»
• Постоять за себя, если вы чувствуете, что вас используют в своих интересах (прочтите, как быть напористым)
• Хвалите других (поначалу это может показаться странным, как будто у вас нет «права» решать, что хорошо, а что плохо
• Будьте реалистичны, а не думайте, что все хорошо или все плохо

Вы думаете, прежде чем действовать

Если вы застенчивы или социально обеспокоены, вы, вероятно, склонны осмотреться, прежде чем прыгнуть.Эта черта может быть полезна, когда речь идет о многих жизненных решениях. Тщательно продумайте и спланируйте, прежде чем действовать, важно для решения многих жизненных проблем, включая

• Планирование непредвиденных обстоятельств
• Как избежать ненужных рисков
• Постановка долгосрочных целей

Подтверждая эту теорию, исследование 2011 года, в котором сравнивалось поведение человеческих детей и обезьян, показало, что человеческие дети проявляли больше поведения, соответствующего застенчивости, чем обезьяны (они с меньшей вероятностью приближались к чему-то новому).Это говорит о том, что мы, люди, возможно, развили свою способность учиться, прежде чем преодолеть эту склонность к застенчивости.

В то же время эту склонность долго и усердно думать, прежде чем принимать меры, следует сдерживать. Если вас сдерживает страх рискнуть, иногда лучше сделать рывок и поверить в то, что все получится (или что вы справитесь с этим, если этого не произойдет).

Вы кажетесь более доступным

Когда застенчивость не является чрезмерной, она может сделать вас более доступным для других.Застенчивость, а также присущие ей скромность и скромность редко угрожают другим и могут позволить людям чувствовать себя более комфортно рядом с вами. Другими словами, у вас нет чувства превосходства, из-за которого с вами трудно разговаривать.

Излишняя застенчивость может заставить вас казаться отчужденным или сдержанным. Если для вас это проблема, попробуйте что-нибудь простое, например, улыбнуться или поздороваться с людьми, чтобы показать, что вы не заносчивы, а просто стесняетесь.

Успокаивающий эффект

Застенчивые люди иногда могут успокаивать тех, кто нервничает сильнее.Хотя вы, как застенчивый человек, можете испытывать внутреннее смятение, внешне вы, вероятно, спокойны и даже неуверенны. Это спокойствие и способность «не реагировать» могут положительно повлиять на окружающих.

Однако, если вы действительно испытываете внутреннее смятение, важно понимать, что иногда можно обратиться за помощью. Если ваша застенчивость означает, что вы должны носить маску, посмотрите, имеет ли значение откровение одному человеку о том, что вы чувствуете.

Вы преуспеваете в сфере социальных услуг

Вы работаете в сфере социальных услуг? Если это так, и если вы застенчивы, ваша личность, вероятно, хорошо вам помогает с точки зрения сочувствия к слушателю; застенчивость помогает другим людям открыться вам.

Вы кажетесь более заслуживающим доверия

Поскольку вы не гудите в свой рог и не первый, кто рассказывает всем о своих достижениях, другие могут посчитать вас более правдоподобным и заслуживающим доверия. Это также может сделать вас лучшим лидером.

У вас есть способность преодолевать

Если вы всю жизнь боролись с застенчивостью, то вы знаете, что значит бороться, терпеть и преодолевать тяжелые чувства. Без вашей борьбы с застенчивостью вы бы не развили способность справляться с жизненными трудностями.

Вы укрепляете дружбу

Скорее всего, когда вам удастся завязать дружеские отношения, они станут глубокими и долговечными.

Поскольку заводить друзей непросто, вы можете больше ценить друзей, которых у вас есть. Кроме того, ваша склонность избегать светской беседы означает, что ваша дружба вряд ли будет поверхностной.

Вам нравится работать в одиночестве

Многие рабочие места требуют умения сосредотачиваться и концентрироваться в уединенной среде; именно здесь некоторые застенчивые люди обнаруживают, что они процветают.Отсутствие большого количества социальных связей означает, что у вас меньше перерывов и меньше необходимости проверять то, что вы делаете, в глазах других.

Вы получаете больше наград

Исследования показывают, что мозг застенчивых людей сильнее реагирует как на отрицательные, так и на положительные стимулы. Это означает, что, хотя вы находите социальные ситуации более опасными, чем ваши исходящие коллеги, вы также можете находить положительные ситуации более полезными. Ваша повышенная чувствительность к вознаграждению может означать, что вы цените работу над достижением целей.

Слово Verywell

Повседневная застенчивость, которая не мешает вам в достижении целей или участии в жизни, может иметь свои преимущества. Однако сильная застенчивость или социальная тревожность, мешающая повседневному функционированию, бесполезны и не являются чем-то, с чем вам приходится жить. Если вас беспокоит серьезная социальная тревожность, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы он направил вас к специалисту в области психического здоровья.

Дети и застенчивость — Better Health Channel

Застенчивый ребенок тревожится или заторможен в незнакомых ситуациях или при общении с другими людьми.Застенчивый ребенок, скорее всего, будет нервно скован, если чувствует, что он «выставлен на всеобщее обозрение», например, при встрече с новым человеком или необходимости выступать перед другими. Застенчивому ребенку гораздо удобнее наблюдать за происходящим со стороны, чем присоединяться к нему.

Большинство детей время от времени стесняются, но жизнь некоторых серьезно ограничивается их застенчивостью. Дети, страдающие крайней застенчивостью, могут вырасти из нее по мере взросления или вырастут и станут застенчивыми взрослыми. Родители могут помочь своим детям преодолеть легкую застенчивость.В тяжелых случаях может быть рекомендована профессиональная помощь.

Осложнения застенчивости

Постоянная и серьезная застенчивость может снизить качество жизни ребенка во многих отношениях, в том числе:

• Ограничение возможностей для развития или практики социальных навыков.
• Меньше друзей.
• Ограничение участия в веселых и полезных мероприятиях, требующих взаимодействия с другими, например, в спорте, танцах, драме или музыке.
• Повышенное чувство одиночества, незначительности и снижение самооценки.
• Снижение способности полностью раскрыть свой потенциал из-за страха быть осужденным.
• Высокий уровень тревожности.
• Смущающие физические эффекты, такие как покраснение, заикание и дрожь.

Застенчивость тоже имеет положительные стороны

Застенчивость связана с рядом положительных форм поведения, в том числе:

• Успеваемость в школе.
• Вести себя и не попадать в неприятности.
• Внимательно прислушиваясь к другим.
• За простотой ухода.

Возможные причины застенчивости

Некоторые из возможных причин застенчивости, часто работающие в сочетании, могут включать:

• Генетика — аспекты личности могут определяться, по крайней мере частично, наследственным генетическим составом человека .
• Личность — эмоционально чувствительные младенцы, которых легко запугать, с большей вероятностью вырастут застенчивыми детьми.
• Приученное поведение — дети учатся, подражая своим самым влиятельным образцам для подражания: своим родителям.Застенчивые родители могут на собственном примере «учить» детей застенчивости.
• Семейные отношения — дети, которые не чувствуют себя надежно привязанными к своим родителям или которые испытали непоследовательный уход, могут быть тревожными и склонными к застенчивому поведению. Чрезмерно опекающие родители могут научить своих детей сдерживаться и бояться, особенно новых ситуаций.
• Отсутствие социального взаимодействия — дети, которые были изолированы от других в течение первых нескольких лет своей жизни, могут не обладать социальными навыками, которые позволяют легко общаться с незнакомыми людьми.
• Резкая критика — дети, над которыми дразнят или издеваются над значимыми в их жизни людьми (родители, братья и сестры и другие близкие члены семьи или друзья), могут иметь тенденцию к застенчивости.
• Страх неудачи — дети, которых слишком много раз толкали за пределы своих возможностей (а затем заставляли чувствовать себя плохо, когда они не «соответствовали»), могут возникнуть страх неудачи, который проявляется как застенчивость.

Порочный круг

Если ребенок ведет себя застенчиво в социальной ситуации, он может впоследствии ругать себя за свое поведение.Этот упрек самому себе может сделать их более осознанными и осуждающими себя и фактически повысить вероятность того, что ребенок будет вести себя застенчиво в будущем. Со временем их уверенность и чувство собственного достоинства могут начать падать. Чем менее уверен ребенок в себе, тем больше вероятность того, что он будет вести себя застенчиво.

Родительское отношение имеет решающее значение

Родители очень влияют на жизнь своих детей — вероятно, гораздо больше, чем родители думают. Предлагаются следующие варианты:

• Будьте осторожны, не называйте своего ребенка «застенчивым».Дети (и взрослые) склонны жить в соответствии с ярлыками, которые им навешивают другие.
• Не позволяйте другим называть вашего ребенка застенчивым.
• Никогда не критикуйте и не издевайтесь над своим ребенком, когда он стесняется. Будьте благосклонными, сочувствующими и понимающими.
• Предложите ребенку рассказать о причинах своей застенчивости — чего они боятся?
• Расскажите ребенку о случаях в вашей жизни, когда вы были застенчивы, и как вы их преодолевали. Поскольку маленькие дети часто считают своих родителей идеальными, признание своей застенчивости может помочь ребенку почувствовать себя лучше и уменьшить его общее беспокойство.
• Будьте общительны. Смоделируйте уверенное поведение и подавайте пример.

Стратегии для родителя

Родитель может побудить своего ребенка быть более общительным. Стратегии зависят от конкретного ребенка и обстоятельств, но могут включать:

• Расскажите о личных стратегиях преодоления застенчивости, которым вы научились за долгие годы. Практикуйте эти стратегии со своим ребенком.
• Расскажите ребенку о многих преимуществах того, чтобы не стесняться.Приведите примеры из собственной жизни.
• Поощряйте общительное поведение. Хвалите ребенка, когда он справляется с незнакомой ситуацией или знакомится с новым человеком, не прибегая к стеснению.
• Попробуйте ставить цели вместе с ребенком. Стремитесь делать небольшие, постепенные шаги и хвалите их за прогресс. Например, поздороваться с другим ребенком может быть большим первым шагом.
• Сознательно вводите ребенка в новые ситуации. Сначала стремитесь к небольшим изменениям в поведении и постепенно наращивайте их.Например, наградите ребенка, если он поздоровается с новичком. Поддерживайте.
• Убедитесь, что вашему ребенку позволено преуспеть в том, что у него получается лучше всего. Хвалите их за приобретенные навыки.

Профессиональная помощь

Если застенчивость вашего ребенка особенно истощает, вы можете обратиться за профессиональной помощью к консультанту или психологу. Варианты лечения включают:

• Управление стрессом.
• Стратегии релаксации.
• Консультации.
• Обучение социальным навыкам.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач (для направления к специалистам).
• Психолог.
• Родительская линия Тел. 132 289.
• Телефон доверия для детей Тел. 1800 551 800.

Что нужно помнить

• Застенчивый ребенок тревожится или заторможен в незнакомых ситуациях или при общении с другими людьми.
• Большинство детей время от времени стесняются, но жизнь некоторых ограничивается их застенчивостью.
• В тяжелых случаях может потребоваться профессиональная помощь.

Святые, которые стеснялись

Ни один тип личности не склонен к святости. К святости призываются и интроверты!

Истории о святых, проповедующих на углах улиц, призывающих закоренелых преступников к обращению и странствующих по миру, чтобы произносить имя Иисуса, могут оставить среди нас застенчивых, полагая, что для святости необходима общительная личность. С другой стороны, болтливые люди могут читать рассказы об удивительной кротости и терпении и обнаруживать, что они убеждены, что только безмятежные могут быть канонизированы.Дьявол часто убеждает нас, что какой бы ни была наша личность, мы не можем быть святыми. Но нет типа личности, более склонного к святости, чем любой другой. Если ваша застенчивость когда-либо заставляла вас чувствовать себя ничтожным по сравнению с такими общительными святыми, как Филипп Нери и Фрэнсис Ксавьер, утешитесь рассказами этих святых, для которых святость означала жизнь с неуверенностью, сдержанностью и даже застенчивостью — и обнаружение того, что Бог создал их так специально.

Святая Франциска Римская (1384-1440) была знатной итальянской женой и матерью, которая в молодости стремилась к религиозной жизни — хотя бы для того, чтобы избежать постоянного общения, которого ожидают от дворянки.Фрэнсис была настолько замкнутой, что ее социальные обязанности однажды привели к нервному срыву. И только после того, как она приняла свою участь в жизни, она была исцелена. Отправленная обратно в мир балов и светских звонков, Фрэнсис, возможно, снова потрясла бы ее, но она обнаружила, что ее невестка Ваноцца тоже жаждет тишины и молитв. Эти двое начали работать вместе, помогая друг другу в повседневных делах, чтобы каждый мог чаще уединяться в тишине, превратив свой особняк в маленький монастырь.Ежедневное времяпрепровождение в тишине подпитывало ее жизнь в высшем обществе, где она тогда могла процветать.

Bl. Мария Кристина Савойская (1812-1836) была принцессой Сардинии и, в конечном итоге, королевой Неаполя, хотя она предпочла бы вступить в религиозную жизнь. Мария Кристина была довольно красива, но так стеснительна, что ей было очень неуютно при дворе. Тем не менее, ее любили ее люди, которые были благодарны за ее великие дела милосердия и за влияние, которое она оказала на царя, который не был известен чрезмерной заботой о бедных.Мария Кристина умерла от осложнений после родов всего через четыре года после замужества.

Святая Магдалена Сын Со-Бёк (1800-1840) потеряла родителей, когда была маленькой, и ее воспитывала бабушка, из-за чего она была довольно застенчивой и осторожной с новыми людьми. Из-за этого Магдалина в детстве не встречала христиан (хотя ее родители были христианами). В конце концов она познала Иисуса и вышла замуж за Святого Петра Чхве Чанг-хаб. Тихая домохозяйка с талантом к шитью и вышивке, Магдалина вскоре стала матерью.Но хотя ее старшая дочь была здорова, все ее следующие девять детей умерли в младенчестве. Магдалина выстояла среди всех этих страданий и в конечном итоге приняла мученическую смерть вместе со своим мужем, дочерью и зятем.

Bl. Дина Беланже (1897-1929) была канадской пианисткой, композитором и мистиком, училась в консерватории в Нью-Йорке, прежде чем стать сестрой и учителем музыки. Но хотя она поражала публику своим талантом, Дина не особо интересовалась похвалами.Она предпочитала побыть одна, хотя наслаждалась компанией одного или двух близких друзей. Без особого сожаления она оставила свою гламурную жизнь, чтобы стать сестрой. В течение всего этого Дина также получала мистические видения, которые она испытывала до конца своей жизни, когда ей было всего 32 года.

Bl. Марио Борзага (1932-1960) был итальянским священником-миссионером, работавшим в Лаосе. Из-за неспособности говорить на местном языке о. Марио продолжал проповедовать с местными катехизаторами.Но его трудности с лаосским языком были не просто интеллектуальным вопросом — он был слишком застенчив, чтобы попытаться, написав: «Мой крест — это моя застенчивость, которая не дает мне произнести ни единого слова по-лаосски». В этом разочаровании он обнаружил, что соединен с Крестом Иисуса, его борьба с робостью, таким образом, стала возможностью для благодати. Пт. Марио продолжал служить народу Лаоса, пока он не был замучен коммунистическими повстанцами вместе с Бл. Пол Той Сюодж.

Св. Оскар Ромеро (1917-1980) был сальвадорским епископом, который был до боли застенчивым и книжным.У него также было ОКР, что могло усугубить его социальную борьбу. Именно эта, казалось бы, слабая личность рекомендовала его жестокому правительству в то время; они просили сделать робкого священника их архиепископом, уверенные, что он не причинит им никаких хлопот. Они были правы — пока Ромеро не помолился перед трупом своего друга Дост. Рутилио Гранде, после чего он решил, что больше не может смотреть в сторону от злоупотреблений правительства. Хотя он на протяжении 60 лет избегал внимания (и большинства столкновений), архиепископ Ромеро преобразился.Он продолжал оставаться тихим человеком, но теперь стал храбрым и даже пророческим. В конце концов он был убит во время празднования мессы.

Св. Дульсе Понтес (1914–1992) — бразильская монахиня, номинированная на Нобелевскую премию за работу с бедными. Хотя она была силой, с которой нужно было считаться, борющейся за права угнетенных, даже когда это означало столкновение с богатыми и могущественными, сэр Дульсе на самом деле была довольно застенчивой.