Стадия принятия кризис среднего возраста: Кризис😬 среднего возраста у мужчин: стадии и способы преодоления

Кризис😬 среднего возраста у мужчин: стадии и способы преодоления

Всем привет! Разберёмся в данной теме, как проявляется кризис среднего возраста у мужчин, часто ли он берет врасплох и когда заканчивается. Обычно кризисы у мужчин сопровождаются мрачными мыслями и ощущениями о пройденном пути жизни. Начинаются сильные душевные терзания, принуждая человека переосмыслить свою жизнь.

Причины кризиса среднего возраста

По какой причине возникает мужской кризис среднего возраста? Вообще ситуация неприятная, но если смотреть глубже на это, то после каждого кризиса жизнь становится более осмысленной. У женщин кризис проходит проще, по причине их эмоциональности и выражении этих эмоций, в то время, как мужчины подавляют все эмоции в себе. По этой причине мужчина становится более недовольным и неудовлетворенным. Конечно, каждый человек индивидуален, но имеются общие причины наступления такого состояния.

Кризисы у мужчины возникают по следующим причинам:

Потеря старых смыслов жизни, без обозначившихся новых.
Отсутствие самосовершенствования, достижение потолка в карьерном росте, и невозможность самореализоваться в желаемых сферах деятельности.
Работа больше не приносит удовольствия.
Начинают всплывать нереализованные цели или мечты. Например, когда пришлось пожертвовать своим будущим ради неправильного выбора.
Семейная жизнь не удовлетворяет.
Проблемы с физическим здоровьем.
Давление на психику по причине наступающей старости и не реализации себя тем, кем хотел стать мужчина.

Сколько длится кризис среднего возраста

По каким причинам кризис начинает у мужчины мы выяснили. Осталось понять, сколько длится возрастной кризис. Его длительность индивидуальна. Зависит от мировоззрения человека, его характера и понимания жизни. Данный период может длиться месяцы или даже годы. В один промежуток он проходит спокойно, в другой набирает обороты. Чаще всего, кризис у мужчин проявляется в 30-летнем возрасте. В 40 лет он уже набирает оборот, если не успевает закончиться, и может продлиться даже до 50 лет.

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

Диагностировать подобное состояние несложно, ведь признаки видны на лице. Кризис среднего возраста у мужчин, симптомы имеет следующего характера:

Кардинальные изменения в поведении, если ранее мужчина проявлял оптимизм, то в настоящее время склонен к пессимизму и его черты лица отображают мрак и возраст.
Бывают ситуации, когда ранее спокойный парень, начинает вести себя буйно или становится не по характеру веселым и радостным.
Работа погружает в депрессию и парню приходится себя буквально заставлять идти на нее.
Появляются мысли о наличии неизлечимых болезней.
Снижается либидо.
Повышается раздражительность и недовольство людьми и собой в том же числе.
Если мужчина уже состоит в браке, то его жена быстро замечает изменения в нем, так как он начинает придираться к ней, критиковать ее внешность, готовку еды и так далее, не скупясь на обидные слова.
Отсутствие мотивации, душевных сил и воли к жизни.

Стадии кризиса среднего возраста

Что такое средний возраст, и в какие года он начинается? Наступает кризис среднего возраста с изменений в поведении. Женщине более легко даются подобные изменения. Мужчина, в свою очередь, погружается в затяжную депрессию, становится отчужденным и бывает, что впоследствии рушится семья. Кризис мужчины направлен на понимание своего жизненного пути. Значит, девушке или жене лучше всего разобраться в стадиях проявления кризиса, чтобы проще было преодолеть его.

Стадия депрессии

Депрессивное состояние является основным характеризующим моментом начала кризиса среднего возраста. Во время которого мужчина начинает считать себя неудачником, не способным реализоваться. Депрессия может быть легкой, а может быть глубокой и затяжной, во время которой мужчина может подвергнуться суицидальным мыслям. Обычно такие мужчины имеют склонность к перепадам настроения. Существует 3 стадии депрессивного состояния, которые показывают серьезные проблемы с психическим здоровьем.

Стадия злости

Злоба является разрушающей эмоцией, но благодаря ее проявлению, человек может отстаивать собственные убеждения, помогает не уронить самооценку и при необходимости сдвинуться с мертвой точки. Злость помогает запустить трансформацию в период кризиса, но ее сила очень велика и страшна, особенно по отношению к близким людям. Мужчина испытывает злость в отношении себя, но обрушивает ее на своих самых близких людей.

Признаки кризиса среднего возраста во время стадии злости:

Постоянные нервные срывы.
Расточительство – появляются чрезмерные растраты, накопленных ранее сбережений.
Появляются вредные пристрастия к алкоголизму, курению или наркомании.
Провоцирование ссор с близкими людьми.

Что такое кризис среднего возраста: симптомы и пути его решения

Стадия затворничества

Во время стадии затворничества, жена может сильно раздражать супруга, с подобной проблемой очень часто сталкиваются мужчины, находящиеся длительное уже время в браке. Во время стадии затворничества, мужчине необходимо уединение, для переосмысления своей жизни. Жена или другие близкие люди, даже с искренним желанием помочь вызывают раздражительность к своей персоне.

Признаки кризиса во время стадии затворничества:

Старается избегать встреч с друзьями.
Замыкается в себе, при попытке вывести его на диалог еще сильнее раздражается.
Спивается в полном одиночестве.
Погружается в депрессивные мысли.
Находится в поисках смысла жизни и занимается самокопанием.

Терминальная стадия

В определенном смысле, в завершении каждого возрастного кризиса, должна умирать одна личность, давая рост новой. Мужской кризис среднего возраста, если не сломит, то разовьет новую личность.

Признаки терминальной стадии:

Мужчина подвержен кардинальным изменениям: смене работы, жены, места жительства, круга друзей и хобби.
Внешне ведет себя полностью противоположно своему прежнему поведению.
Начинает вести себя так, как в былые годы не позволял себе.
Начал уделять много внимания своему внешнему виду, физической форме, начинает посещать тренажерный зал.

Стадия принятия

Во время данной стадии определяется, сильная ли мужчина личность или нет. Если смог стать зрелым человеком, то начинает брать ответственность за свою жизнь и прекращает сожалеть о ранее упущенных возможностях. Определенная часть мужчин выбирают принцип жить одним днем.

Признаки стадии принятия:

Наблюдается спокойствие.
Прекращают бурно выражать эмоции.
Заметна мудрость в принятии решений.
Появляется прозрение к своей прежней неправоте взглядов.
В некоторых случаях может впасть в регрессию, тем самым усилив озлобленность или депрессию, но и подобные моменты со временем пройдут.

Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине

Подобные знания могут пригодиться не только мужчине, но и его спутнице жизни. Психологи советуют действовать следующим образом:

Спорт

Доказано научно, что занятия спортом повышают выработку гормона удовольствия, и гормона, влияющего на повышение хорошего настроения.

Принятие себя

Как бы плохо раньше не поступал человек, это необходимо принять. Каждая личность наделена, как светлыми, так и темными качествами, и никто не может избежать всех ошибок.

Смена профессии

Лучше всего заняться работой, которая по душе, иначе посещая нелюбимую работу, есть риск погружения в более глубокую депрессию.

Чувство смерти

Осознав свою смертность, многие начинают ценить каждый день и начинают менять свое поведение.

Взгляд на любимого человека под другим углом

Данная процедура поможет по-новому взглянуть на ценности отношений. Что его девушка готова всегда поддержать, позаботиться и помочь ему.

Путешествие

Помогает очистить разум, обновить психическое состояние и привести себя в тонус, наполнив организм новыми и яркими впечатлениями.

А на ваш взгляд, каждый мужчина среднего возраста подвержен кризису? И правда ли, что кризис 40 лет у мужчин является затяжным. Поделитесь своим мнением в комментариях.

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис “середины жизни” или “среднего возраста” — разговорные термины, обозначающие самый сложный период в жизни каждого мужчины. Наступает ли он именно в 40 лет? Сколько длится? Как его пережить и каковы последствия? Раскладываем ответы на основные вопросы по полочкам и формируем идеальные рецепты выхода из кризиса вместе с uznayvse.ru.

Что такое кризис среднего возраста у мужчин

Кризис среднего возраста — длительный период упаднического настроения у мужчин, во время которого они комплексно переоценивают свою жизнь, достижения и дальнейшие цели. Почему это состояние называют кризисным?

Средняя продолжительность жизни мужчины в России – 68,5 лет, так что уже в возрасте 35+ (хотя по оценкам ВОЗ это еще молодость), а иногда и раньше, он начинает чувствовать, что перешел некий рубеж, прожил половину жизни. Чем позже наступает кризис среднего возраста, тем выше мужчина оценивает вероятность скорой смерти, реальнее ее представляет.

По достижении зрелости мужчина начинает переосмысливать прошлое

Из-за этого он начинает испытывать перманентное ощущение ускользающего времени. Навязчивые мысли (“прошло уже столько лет, а я не успел сделать”, “я все еще не достиг, а времени осталось так мало”, “планировал к 25, а мне уже 30”) снижают его самооценку, вгоняют в подавленное состояние.

Переживающий кризис среднего возраста мужчина склонен обесценивать свой социальный статус и понижать значимость достигнутых высот. Он становится необъективно строгим к своему внешнему виду, профессиональным навыкам и возможностям.

Кризис среднего возраста может стать как трамплином к новым победам, так и зыбучими песками, которые станут катализатором длительной депрессии. Очевидно одно: этот период необходимо спокойно и терпеливо проработать, чтобы вновь обрести внутреннюю гармонию и приобрести уверенность в своих силах.

Симптомы кризиса среднего возраста

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин? Разберем несколько очевидных симптомов:

Мужчина начинает резко переосмысливать свою жизнь. Он задается вопросами: для чего я живу? Какова цель моей жизни? Зачем я делаю то, что делаю?

Мужчина критически сравнивает свои успехи со своими же представлениями об идеальном “я”. Он сверяет свои юношеские мечты с реальным положением дел и оценивает разницу.

Мужчина болезненно реагирует на достижения других людей своего возраста, и еще острее – на достижения тех, кто добился большего в более молодом возрасте.

Мужчина чувствует себя несчастным по необъяснимым причинам, объясняя это внезапной хандрой или усталостью.

Мужчина начинает критиковать родных и друзей, как будто придираясь к ним без повода.

Мужчина резко теряет интерес к своим хобби или начинает увлекаться нехарактерными для себя занятиями.

Мужчина начинает уделять повышенное внимание своей “молодости” и пытается воздействовать на восприятие других людей: резко меняет имидж, слушает популярную, трендовую музыку, покупает исключительно брендовую одежду и т.д.

Отличительная черта всех перечисленных признаков — нестабильное эмоциональное состояние. Мужчина испытывает сомнения по поводу собственной личности во всех ее проявлениях, от карьерных до спортивных.

Период кризиса — время глубокого переосмысления “я”, требующее искренности, силы воли и спокойствия. Мужчина как будто встречается с самим собой и своими страхами, комплексами и бессилием. Он чувствует, что жизнь скоротечней, чем он рассчитывал, а значит, времени на достижение целей тоже меньше, чем казалось.

Беспомощность перед будущим сублимируются в деструктивных привычках

У многих успешных мужчин в период кризиса возникает ощущение опустошенности. Они не знают, куда двигаться дальше, а завоеванные лавры уже не приносят чувства удовлетворения.

Кризис среднего возраста у мужчины — испытание не только для него, но и для людей из его близкого круга. Способность друзей и родных сопереживать, поддерживать и с пониманием относиться к нестабильному настроению мужчины часто становится ключевым фактором к преодолению нелегкого периода.

Когда начинается кризис

Кризис среднего возраста у мужчин необязательно точен как часы. Он может пройти в 30 лет или 32 года, в 28 или в 54 или не наступить вовсе. От чего это зависит? Кризис среднего возраста: как найти себя? Когда может начаться кризис:

Мужчина терпит неудачи в карьере: его не устраивает зарплата или должность, он не чувствует свой авторитет среди коллег или не растет профессионально.

Мужчина переживает нелегкий период в личной жизни: он находится в несчастливом браке, не может найти подходящего партнера или разрушил отношения, в которых он был счастлив.

Мужчина столкнулся с чередой трудностей и чувствует, что не справляется с ними. например: ушла жена, уволили с работы, возникли проблемы со здоровьем или финансовые проблемы, и всё в один год.

Мужчина пережил эмоциональное потрясение (например, потерял родителей), и его взгляды на жизнь претерпевают значительные потрясения.

Когда самый сложный возраст — кризисные годы

Кризисные годы у мужчины часто идут перед юбилейными круглыми датами: 30, 40, 50, лет и т.д. В эти периоды он ощущает повышенное внимание общества к своим достижениям и сам неосознанно придает возрасту большее значение, чем обычно.

Кризисный период индивидуален у каждого мужчины

Например, в 29 лет мужчина спешит к карьерным вершинам, чтобы в 30 заявить о своем новом статусе и заслужить о себе мнение “уже к 30 годам он…”.

В 39 лет мужчина может стремиться выглядеть как можно моложе и привлекательнее, чтобы в 40 лет никто не верил, что ему действительно исполнилось 40.

В 49 лет мужчина торопится привести все свои дела в полный порядок, чтобы в 50 лет окружающие восхищались его стабильной налаженной жизнью как небольшим благоустроенным королевством.

Таким образом, самыми сложными периодами для мужчины зачастую оказываются не кризисные годы, а время, которое им предшествует.

В 30 лет

Отличительная черта кризиса среднего возраста у мужчины в 30 лет — критика собственного социального статуса и материального положения. Он пересматривает свои достижения на работе и сравнивает их с внутренними представлениями, часто не в лучшую сторону.

В 30 лет основная причина кризиса – сомнения в профессиональной сфере

Из-за того, что в обществе достижение 30 лет воспринимается как некая веха (нужно подвести итоги прожитых лет, прежде чем переходить к новому этапу), многие мужчины задумываются о своих успехах “потому что все так делают”.

Кризис 30 лет едва ли обусловлен гормонами: мужчина далек от первых проявлений старости, а значит, мысли о здоровье и вероятной смерти его посещать не должны. Скорее, это период социального кризиса, время оценки своего профессионального места и постановки новых долгосрочных целей.

Распространенные признаки кризиса среднего возраста у мужчин в 30 лет:

Желание сменить профессию или место работы.
Резкая переоценка ценностей: от желания завести семью до твердого намерения оставаться холостым.
Смена хобби: те, кто упорно работал, начинают уделять больше времени развлечениям и спорту, и наоборот.
Эмоциональная нестабильность и склонность к самокритике и негативным комментариям в адрес окружающих.

В 30 лет мужчина понимает, что времени на самореализацию еще достаточно, но многие вещи он уже не в силах изменить. Это период первого резкого отказа от иллюзий в пользу реальности, зачастую окрашенной в негативные тона. Многие же мужчины, наоборот, уходят в позицию самообмана и легкомысленного восприятия жизни, отказываясь от новых форм ответственности, например, семейной.

Какие шаги важно предпринять, чтобы кризис среднего возраста в 30 прошел быстрее?

сравнивать себя только с собой же в прошлом, объективно сопоставляя затраченные усилия с результатами;
сосредоточиться на главных целях, не распыляться на ненужные и навязанные обществом идеи и проекты;
четко определить список приоритетов, разделять их искренне и легко;
пересмотреть окружение: исключить токсичных друзей и партнеров;
наметить комплексный долгосрочный план на 5 или 10 лет и разбить его на этапы;
относиться к собственным эмоциональным перепадам терпеливо, спокойно анализировать причины и менять линию поведения.

Кризис 30 лет у мужчины может привести его к новым карьерным высотам и подстегнуть к действию или, наоборот, усугубить его безволие и провоцировать депрессивные состояния. Ключевой фактор — особенности характера мужчины, его готовность адаптироваться к новым условиям, желание преодолевать трудности и добиваться намеченных целей. Андрей Курпатов: как пережить кризис 30 лет

В 35 лет

Кризис среднего возраста у мужчины в 35 лет проявляется в его первых критических оценках своей внешности и молодости. Он чувствует, что прежние поведенческие модели начинают устаревать, и по-новому смотрит на свой имидж.

В 35 у мужчины появляются сомнения в поведенческих паттернах

Характерные черты этого периода:

Серьезная переоценка семейных ценностей: мужчина задумывается о создании семьи, осознает свой уровень счастья в браке или текущих отношениях.

Повышенное внимание к собственной внешности: мужчина начинает активно заниматься спортом, меняет стиль в одежде и прическе и т.д.

Размышления о собственном здоровье: мужчина может проходить комплексную диагностику организма, узнавать о способах укрепить свою выносливость и продлить способность к деторождению.

Желание выглядеть моложе и вести себя “не по возрасту”: мужчина меняет окружение, начинает увлекаться трендами и щеголяет собственным статусом.

Некоторые мужчины 35+, переживая это состояние, впадают в апатию. Они ходят на работу как будто на автомате, забрасывают свои увлечения и теряют интерес к противоположному полу.

Чтобы пережить кризис среднего возраста в 35 лет легко и с юмором, полезно:

читать специальную литературу по психологии мотивации и особенностям психики, по необходимости посещать психолога;

уделить внимание здоровью и регулярным занятиям спортом;

укрепить дружеские и семейные отношения, найти в них поддержку и вдохновение;

заботиться о своем эмоциональном состоянии: получать удовольствие от досуга и хобби, проводить свободное время интересно и весело;

определить цели в карьере и наметить план по их достижению.

Если депрессивное состояние не затянется, то может принести положительные результаты: мужчина придет к осознанию своих потребностей и внутренней гармонии.

Самая опасная установка — “молодость прошла, зачем к чему-то стремиться” — чревата глубокой депрессией и чередой неудач в основных сферах жизни.

В 40 лет

Кризис среднего возраста в 40 лет характеризуется резким отрицанием возраста и осознанием того, что в лучшем случае половина жизни уже позади. Мужчина болезненно осознает свою смертность и ощущает бессилие.

Зачастую именно в этот период он понимает, что чувствуют его уже пожилые родители. Возможно, он уже успел попрощаться с ними и особенно остро чувствует свое одиночество, прокручивает в голове сценарий их ухода из жизни и осознает, что, кажется, еще недавно родители были в его возрасте.

Как проявляется кризис среднего возраста в 40 лет?

Во-первых, мужчина четко осознает изменения физического состояния. У него снижается работоспособность, меняется вес, мышечная структура, ухудшается состояние зубов, портится зрение, может появиться лысина. Эти изменения он расценивает негативно, как следствие, снижается самооценка.

Во-вторых, мужчина переживает кризис в профессиональной сфере. Специальность кажется рутиной, он все чаще сомневается, что занимается полезным и подходящим делом, но понимает, что резкая смена деятельности сопряжена с серьезными материальными преградами, в то время как его ответственность перед семьей не уменьшается. Карьерный рост замедлился, а новые перспективы видятся туманными и недостижимыми.

В-третьих, его могут разочаровать семейные отношения. Если брак потерял новизну, партнеры не развиваются, а супруга часто высказывает свое недовольство или демонстрирует равнодушие, мужчина чувствует себя ненужным и начинает думать, что отношения себя изжили. Такие настроения побуждают мужчин самоутверждаться за счет молодых партнерш и расторгать брак ради мимолетных связей.

Наконец, мужчина переживает внутренний кризис, связанный с переоценкой ценностей и самоопределением. Он может ощущать внутреннюю пустоту без объяснимых причин, резко потерять интерес к общению с друзьями и близкими. Его психика переживает переломный момент: мужчина остро воспринимает уходящее время и сожалеет об упущенных возможностях.

В этот период полезно:

внимательно отнестись к своему режиму дня, питанию и сну;
разобраться с отношениями в семье, посещать семейного психолога;
оценить уровень личного комфорта и повысить его: в быту, на работе и в отношениях с друзьями;
найти расслабляющие хобби, приносящие удовольствие;
регулярно заниматься спортом в приятной и удобной для себя форме;
заполнить жизнь новыми ощущениями: путешествиями, искусством, общением с новыми людьми;
заниматься саморазвитием: читать профессиональную и научную литературу, избавиться от вредных привычек, вести дневник, пересмотреть отношение к жизни.

В 45 лет

Кризис 45 лет у мужчин связан с периодом застоя. Он теряет мотивацию к работе и карьерному росту, спорту, интимной сфере. Жизнь теряет привычные краски и новизну ощущений. На этом этапе мужчина понимает, что “омоложение” внешними атрибутами уже неэффективно, и пытается произвести впечатление своим социальным статусом и опытностью.

В 45 мужчина обычно свыкается с внешними изменениями

Кризис среднего возраста в 45 лет у мужчины — это:

упадническое состояние духа, апатия;
ощущение постоянной усталости;
потеря интереса к жизни;
склонность к эксцентричным поступкам;
растущее желание критиковать окружающий мир;
разочарование в браке;
трудности в общении с детьми.

В кризисном состоянии мужчина может проецировать внутренние проблемы на близкое окружение: жена потеряла привлекательность, дети стали эгоцентричными, друзья — скучными. Этот период опасен разрушением связей, которые укреплялись годами. Мужчина считает, что безнадежно увяз в обыденности, и начинает обвинять в этом близких. Кажется, что кризис среднего возраста неумолимо испортит его характер.

Унывать не стоит. Даже самый затяжной кризис можно преодолеть, помня о простых жизненных принципах:

Ментальное здоровье во многом определяется физическим состоянием. Чем крепче здоровье, тем легче наладить стабильное ощущение внутренней гармонии. Поэтому так эффективны очевидные рекомендации врачей: отказ от курения и алкоголя, здоровый рацион, регулярные физические нагрузки (пусть это будет хотя бы 30 минут ходьбы в день), стабилизация режима сна.

Простые радости приносят не меньше удовольствия, чем масштабные события, если уделить им должное внимание.

Спорт полезен в любом возрасте и обязателен по достижении средних лет.

Семейные отношения приносят самую сильную поддержку и вдохновение, если отдавать себя им искренне и с любовью. Стоит помнить, что женщины тоже страдают от кризиса среднего возраста и им тоже нужна поддержка.

В период кризиса 45 лет мужчина часто ощущает свое бессилие и никчемность. Именно поэтому поддержка, любовь и терпеливое отношение близких людей в это время играют определяющую роль в быстром разрешении его внутренних конфликтов.

В 50 лет

Подступает пенсионный возраст, а с ним мысли о том, чем заниматься в будущем. Кризис среднего возраста в 50 лет — это, как и в 30, прежде всего кризис профессии.

В 50 мужчина переживает о грядущей пенсии

Мужчина понимает, что заниматься любимым делом стало сложнее, в каких-то моментах ему не хватает юношеского задора и энергии. Ему тяжело перестраиваться на разные задачи, вести себя гибко и дипломатично, поддерживать авторитет. Мужчина может ощутить непрочность своего социального положения.

Также для кризиса 50 лет характерны:

ухудшение физического состояния, потеря либидо;
страх смерти;
скука, вялость и апатия;
ощущение достигнутого предела в карьере;
желание кардинально сменить обстановку.

Окружающие поздравляют с юбилеем и желают исключительно здоровья, но не карьерных высот, преумножения богатства или успехов в личной жизни. Мнение коллег, друзей и родных часто оказывается определяющим для самооценки мужчины в кризисе. По этой причине он может потерять веру в свои способности и поставить крест на своем личном и профессиональном развитии, считая, что уже не способен на большее.

Сфера личной жизни может также претерпевать период застоя. Если мужчина находится в браке, его отношение к жене, возможно, станет холодно-равнодушным. Он уже не ждет от отношений новизны и живет с супругой как будто по привычке. Одинокий мужчина в период кризиса переживает чувство безысходности и разрастающегося одиночества.

Как справляться с кризисом среднего возраста в 50 лет?

Сохранять гармоничное внутреннее состояние, относиться к себе с заботой и уважением.
Уделить повышенное внимание своему здоровью.
Спокойно относиться к переменам и не торопить события, перестать изнурять себя нагрузками и недостижимыми целями.

Кризис среднего возраста может и не наступить в 50 лет. Вероятность зависит от уровня осознанности мужчины, его физического и ментального здоровья, а также социального статуса.

После 50 лет

Кризис среднего возраста после 50 лет наступает в разные годы жизни и связан с принятием собственной наступающей старости и вытекающих из нее особенностей. Мужчина всё чаще думает о смерти и о том, как хочет провести последний жизненный этап.

Кризис среднего возраста зачастую проявляется в импульсивных покупках

Многие в этот период отказываются от каких-либо амбиций и живут, размышляя о прошлых достижениях и анализируя свою жизнь. Если мужчина считает, что провел ее лучшие годы достойно, кризис может и не настать.

Еще одна отличительная черта кризиса среднего возраста после 50 — оценка своего вклада в будущее поколений. Мужчина критически взвешивает, достаточно ли он дал своим детям и внукам и сумеет ли помочь им в непростых ситуациях. Мужчина начинает постепенно терять своих родных и друзей, его мысли устремляются к собственной семье и ее будущему благополучию.

Главные предпосылки к наступлению кризисного периода после 50 лет — ухудшающееся здоровье, неудовлетворенность жизнью и одиночество. Мужчина с устоявшимися принципами, построивший блестящую карьеру и окруженный любящими людьми, едва ли с тоской будет воспринимать ожидаемую старость и впадать в депрессию.

Этапы кризиса среднего возраста

Доктор Джим Конвэй выявил и подробно описал шесть стадий кризиса, основываясь на стадиях горевания или депрессии, открытых Элизабетт Кюблер-Росс. Доктор Конвэй использовал название и порядок наступления этапов депрессии, добавив полностью оригинальные описания:

Отрицание.
Самая тихая стадия. Мужчина чувствует свой возраст, но старается делать вид, что он его не касается, и гонит все мысли о наступающей зрелости или старости.

Злость.
Закономерно, что, накопившись, негативные мысли прорываются наружу. Мужчина испытывает раздражение по мелким поводам, возмущается, негодует и реагирует слишком эмоционально.

Стадия переигрывания.
Считается самой долгой. Мужчина начинает вести себя иррационально, например, позволяет себе дорогие покупки, изменяет партнерше, резко меняет обстановку без объяснения причин. Его поступки спонтанны, порывисты и зачастую объясняются одним мотивом: “делаю, что хочу”.

Депрессия.
Период эмоционального упадка. Легкомысленные поступки не принесли ожидаемого облегчения, возможно, испортив отношения мужчины с близкими людьми. Он сталкивается лицом к лицу со своим внутренним “я” и его проблемами и страхами. Контраст между “я” идеальным и “я” реальным чем ярче, тем болезненнее. Мужчина уходит в себя и остро переживает падение самооценки.

Отрешенность.
Знаменует начало внутренней работы. При этом ей не всегда сопутствуют явные изменения в поведении мужчины. Внешне оставаясь прежним, он переоценивает свою жизнь и постепенно открывает новые возможности для роста.

Принятие.
Финишная стадия, которая условно разделена на три подэтапа:
- первый — прозрение: мужчина начинает смотреть правде в глаза и оценивать себя объективно;
- второй — краткий откат к предыдущим стадиям, время, когда мужчина окончательно прощается с прошлым;
- третий — бунт против реальности, попытка справиться с новыми реалиями через энергичные действия.

После 6 этапов кризиса среднего возраста наступает период умиротворения и спокойствия. Мужчина осознает свое новое “я” и готов двигаться к новым вершинам.

Когда заканчивается кризис

Кризис среднего возраста у мужчин может закончиться, не успев начаться. Как только внутренний конфликт разрешен, а в голове намечен четкий план к разрешению текущих проблем, мужчина, как правило, успокаивается. Чувство опустошения и бессилие уходят, возвращается желание и мотивация действовать.

Кризис считается пройденным, когда мужчина решает внутренний конфликт

Кризис среднего возраста в 30 лет заканчивается вместе с постановкой новых профессиональных целей и определением приоритетов в личной жизни.

Кризис среднего возраста в 40 и 45 лет заканчивается вместе с принятием мужчиной своей новой зрелой личности. Когда он понимает, что возраст не повернуть вспять, а в текущих реалиях можно найти свои преимущества, восстанавливается самооценка и адекватное отношение к себе.

Кризис в 50 лет и после 50 завершается обретением мужчиной внутреннего спокойствия по отношению к собственной приближающейся старости и ее перспектив. Он осознает приближение нового жизненного этапа и готовится к нему.

Как долго длится

Продолжительность кризиса среднего возраста у мужчины разнится от пары недель до нескольких лет. Она напрямую зависит от его характера, социального и материального положения, состояния здоровья и отношения с близкими и друзьями.

Кризис среднего возраста протекает быстро, когда мужчина четко осознает свои проблемы и готов меняться и развиваться. Отслеживая нестабильные эмоции и упаднические настроения, он получает инструмент для управления своим внутренним состоянием. Чем более мужчина открыт к окружающему миру и искренен сам с собой, тем больше вероятность того, что кризис закончится быстро и легко.

Может ли кризис среднего возраста затянуться на годы? Если мужчина склонен к депрессии, синдрому вынужденной беспомощности, зависти и негативным реакциям — да. Чем слабее характер мужчины, тем больше шансов, что кризис продлится долго и болезненно.

Как пережить кризис

Для любого кризиса среднего возраста применимы универсальные советы по преодолению, ведь каждый из этих периодов обусловлен одной и той же причиной — внутренним конфликтом. Важно, чтобы близкие были рядом.

Как мужчине пережить кризис среднего возраста в любом возрасте?

Перестать копаться в прошлом и оценивать упущенные возможности. Жизнь может стать интереснее и ярче только благодаря действиям в настоящем.

Реализовать давние желанные цели. Зарабатывать на машину и квартиру рационально, но истинное удовольствие принесет воплощение настоящей, а не навязанной мечты.

Оставаться оптимистом и относиться к кризису с юмором.

Концентрироваться на хороших вещах и уметь их подмечать даже в самых обыденных ситуациях. Хвалить себя за успех.

Ставить конкретные цели и четко представлять план по их достижению.

Ценить то, что уже есть, и воспринимать блага жизни с благодарностью.

Следить за своим здоровьем, предупреждать развитие заболеваний и переутомление. Заниматься спортом регулярно и с удовольствием.

Любая неприятность может привести к кризису, если воспринимать ее как свидетельство собственной слабости, коря себя за ошибки и упущения. Только поменяв свое отношение к неудачам и продолжая развиваться в выбранном направлении, мужчина легко преодолевает кризисные периоды и обретает уверенность в себе и своем будущем.

Каковы последствия

Кризис среднего возраста у мужчин дает неоднозначные результаты. Одни выходят из этого этапа победителями, узнав себя лучше, обретая внутреннюю уверенность и спокойствие. Другие теряют веру в свои способности добиваться успеха и перестают развиваться. Третьи разводятся с женами и находят девушек помоложе, чтобы снова почувствовать себя героем в глазах женщины.

Кризис среднего возраста может стать ступенькой вверх

Очевидно, что ни в одном случае кризис среднего возраста не проходит бесследно. Характер мужчины меняется: дают о себе знать застарелые комплексы и обиды, страхи вынуждают его действовать или избегать перемен. Кризис среднего возраста может как усугубить личностные проблемы мужчины, так и разрешить их. Результат зависит от его желания, терпения и приложенных усилий.

Заключение

Кризис среднего возраста у мужчины обусловлен физиологическими и гормональными изменениями, а также устоявшимися социальными взглядами на то, что наступление этого периода неизбежно.

Продолжительность и глубина кризиса, в свою очередь, определяются исключительно личностными характеристиками и не зависят от навязанных стереотипов.

Относясь к кризисному периоду как к преходящему этапу, несущему потенциальные возможности и преимущества, мужчина обретает ценный инструмент для собственного роста и достигает значительных успехов.

Если же он находит в кризисе оправдания своему бездействию и застою, не возникает и причин его преодолевать, и мужчина теряет веру в себя и мотивацию к изменениям.

Мужчина после кризиса среднего возраста

Первая стадия кризиса – гнев и смена настроений

Иногда у подростка возникают проблемы с повышенной агрессивностью. Его капризы колеблются от огромной радости до неугомонности, от уныния до депрессии. Подросток часто ворчит. Он жалуется на школу, родителей, свой старый компьютер – фактически, мало что в этой жизни действительно удовлетворяет его.

У подростка также появляются проблемы с планированием будущего. Он еще не способен полностью осознать, что только вышел из детства, но также еще не определился относительно своего будущего. Подросток очень сосредоточен на себе – сидит со своими наушниками, погруженный в иной мир.

Чувства мужчины средних лет

Мужчина во время кризиса среднего возраста борется с подобными проблемами. Его сын, например, может спросить: «Зачем вообще нужен секс?» А отец начнет волноваться, потому что ему все сложнее достичь быстрой эрекции. Тогда он спрашивает себя: «Как быстро я могу ее потерять?» В середине жизни физическая и эмоциональная усталость может заставить мужчину почувствовать свое бессилие, а секс может заполонить его мысли.

Мужчина средних лет также борется с агрессивными чувствами по отношению к молодым людям, которые могут занять его рабочее место. Он испытывает злость, капризничает по отношению к обществу, своей семье и даже к Богу из-за того, что они возложили на него так много дел и превратили его жизнь в то, чем она теперь является.

Как и подросток, мужчина средних лет испытывает сильное колебание настроения. Иногда все идет вроде бы ничего, а тут вдруг он садится в машину и уезжает подальше, чтобы побыть наедине. Иногда у него могут быть времена большой продуктивности, а в другое время все, кажется, застыло.

Потеря перспективы

Подросток ворчит относительно всего в своей жизни. И мужчина средних лет ворчит обо всем на свете – относительно своих детей, жены, работы, домашних обязанностей, налогов, политики, любой ответственности. Вся жизнь кажется ему пресной. Так же, как и его сын-подросток, этот человек потерял перспективу. Он думает, что кризис является итогом его жизни.

Мужчина не может воспринимать этот этап как временный период, связанный с развитием его перехода от предыдущей жизни к поздней молодости. Он, кажется, не принимает ту жизненную стадию, которую ему еще только предстоит пройти. Теряя себя в настоящем кризисе, он становится юным в своем самоанализе, полностью поглощенным своими внутренними чувствами и почти не обращающим внимания на окружающий мир, поскольку смотрит в пустое пространство.

Вторая стадия кризиса «Еще один раз»

Вторую стадию в кризисе среднего возраста можно назвать «еще один раз». Гнев у мужчины понемногу утихает, и теперь он начинает фантазировать. «Эх, еще бы разок поиграть в футбол. Еще бы раз пройти по флангу, дать точную передачу нападающему или самому подобраться к штрафной, пересечь ее и забить эффектный гол. Только еще одна игра! Еще один раз!»

«Еще один успех в бизнесе. Успех настолько большой, что все вокруг меня заметят и поймут, насколько я эффективен и незаменим. Только бы пережить этот один большой успех прежде, чем я предамся забвению средних лет и старости».

«Еще одни раз с другой женщиной. Новизна, волнение от нового контакта, нового лица. Еще один сексуальный опыт перед тем, как моя мужская сила исчезнет, как увядший стебель сельдерея, который подают на обед в воскресный день».

Фантазия на тему «еще разок» проигрывается во всех сферах жизни нашего героя. Ему хотелось бы провести еще один день со своими детьми, когда они были еще совсем маленькими. Ему снова хотелось бы почувствовать себя молодоженом. Еще разок закутить с ребятами на всю ночь.

Еще раз заночевать под открытым небом. Сходить с друзьями в горы. Еще один прорыв в написании книги. Еще одна возможность сделать научное открытие или изобрести прибор, который увековечит его изобретательский талант. Этот список можно продолжать до бесконечности.

Стадия отвержения

Попытка договориться на самом деле является видоизмененной стадией отвержения. Существует принятие со стороны мужчины: «Да, я прожил половину жизни». Но присутствует также и последняя, цепкая попытка перелистать назад страницы времени. Мой друг женился на молодой женщине, а недавно у него родился еще один сын. У этого мальчика есть три брата, которые намного старше его. Это является гордостью и радостью всей жизни моего друга. Малыш заставляет своего отца почувствовать себя «еще раз» молодым человеком.

Эта стадия становится очень тяжелой для мужчины, у которого осталось много несбывшихся желаний. Если он чувствует, что не испытал того, чего хотел от жизни, у него появится большое желание вернуться к былым временам.

Стадия «еще раз» может сильно затянуться, если мужчине приходится иметь дело с тем, чего он был лишен в своей молодости или подростковом возрасте. Эта стадия может вызвать большие разрушительные действия. Особенно если человек кардинально изменит свой образ жизни или решит оставить свою семью. Это может произойти чтобы наверстать некоторые вещи, которых у него не было раньше.

На этой стадии человек не ищет помощи. Это мешает любому, кто мог бы или хотел бы с ним работать. Мудрый душепопечитель попытается сохранить брак этого человека. Однако, беспокойство от чувства принуждения к тому, чтобы остаться в семье производит дополнительный стресс в жизни этого человека. Иногда полезно определить для себя четко, что ты хочешь испытать «еще раз». Тогда мужчина сможет заменить это чем-то. Это вполне удовлетворит его и не окажется настолько разрушительным.

Например, один довольно консервативный человек, почувствовав, что семья манипулирует им, хотел оставить их, уехать на мотоцикле. Я сказал ему, что отчасти его стремление к свободе, приключениям и риску можно было бы осуществить менее разрушительным способом для его семьи. Он мог бы предпринять ряд коротких приключений. Таких как, туризм, гребля на каноэ, поездки на уикенд на мотоцикле. Спуск по реке на резиновом плоту, плавание с аквалангом или скалолазание. Эти действия стали приемлемыми «заменителями». Они восполнили нужды этого человека и одновременно сохранили стабильность в его семье.

Стадия «Еще раз»

Стадия «еще раз» является наиболее трудной в том случае, когда человек говорит: «Еще один раз с еще одной, новой женщиной». Естественно, жена воспринимает это как свое отвержение. Когда я поднимаю этот вопрос на конференции, женщины часто смотрят на меня удивленно. Ведь этим я подразумеваю, что их мужья не хотят оставить или потерять их. Мужчины во время кризиса думают, что новый сексуальный опыт вернет им былую уверенность в себе. Эти мужчины полагают, что они что-то упустили.

Если жена сможет сохранить спокойствие во время этой болезненной стадии, есть большая вероятность, что супруги останутся вместе. Однако если жена начнет оказывать давление и потребует выбирать между ней и новой женщиной, то муж, скорее всего, выберет свой «еще один раз», а брак распадется.

Третьей областью неприятностей как в жизни подростка, так и в жизни мужчины средних лет, являются социальные отношения. Сегодня родители видят глубокие отношения между их сыном и его другом, а уже на следующий день они почти не разговаривают. У мужчины средних лет также существуют социальные проблемы. Некоторое время его друзья действительно не обращают внимания на его поведение. Иногда он становится очень грубым с окружающими людьми. Он вызывающе заявляет: «Я хочу быть с теми людьми, с которыми мне интересно, и когда захочу».

Очень часто он разочаровывается в окружающем мире. Возможно, когда-то он посвятил себя крупному бизнесу, но теперь чувствует отвращение. Отвращение к эгоистичному, ориентированному на доллар руководству его компании. Он без застенчивости говорит им об этом. Иногда он любит побыть со своей женой, а затем вдруг даже не может прикоснуться к ней. Он просто хочет избежать всего и всех. Проще говоря, он может стать очень замкнутым.

Третья стадия кризиса — Депрессия

Одной из самых распространенных реакций человека, который борется с кризисом среднего возраста, является депрессия. Это самый легкий выход, и он возникает естественным образом. Депрессия является логическим следствием всех событий, о которых мы говорили в предыдущих главах. Она – следствие всех тех сил, которые давят на его жизнь. Почему бы их не представить так:

Моя компания уменьшает производство.
Моя жена зарабатывает больше денег, чем я.
Мне уже сорок, а я все еще этого не достиг.
Мне уже сорок, и я достиг этого, но неужели это все, ради чего стоило жить?

Постепенно накапливающийся в нем гнев, расстройство, горечь и жалость к самому себе приводят к депрессии. На работе он безучастно смотрит на свои бумаги или праздно наблюдает, как его автомат делает свою работу. Мужчина выполняет поставленные задачи только в том случае, если кто-то подталкивает его. Он не думает ни о чем конкретно, а только чувствует себя ненужным и подавленным. Его производительность снижается. Если он работает в творческом, требующем мышления бизнесе, то теряет свой креативный потенциал. Он несдержан со всеми. Люди, которые работают под его началом, говорят, что ему трудно угодить, что он всегда находит незначительные погрешности в их работе.

Затворничество

Дома он, кажется, вообще отсутствует. Если раньше он был мастером на все руки, то теперь он не делает даже тех незначительных вещей вокруг дома и во дворе, которыми раньше всегда занимался. Иногда он только сидит в кресле, пристально смотрит в окно, бесконечно слушает музыку или с головой погружается в телевидение. Он уходит от бесед. Избегает лидерства и решения проблем. Он часто срывается с криком на жену и детей: «Я просто хочу, чтобы меня оставили в покое! Разве вы не можете этого понять?» Конечно, страдает его брак. Он говорит только на поверхностные темы. Что же касается секса, то он использует свою обычную фразу: «Не сегодня, дорогая, я слишком устал».

Кажется, что в любой стадии присутствует некий залог последующей стадии. Например, первая стадия отвержения и гнева приводит мужчину к желанию договориться. Стадия попыток договориться не заканчивается, а подталкивает мужчину к депрессии. К сожалению, не имеет значения, успешно ли он прошел стадию «еще раз» или потерпел неудачу, результат будет одинаковый – он стал на один день старше.

Вероятнее всего, у него начнется депрессия, потому что «еще раз» часто не помогает. Мало того, что он становится старше, у него к тому же нет никакой возможности остановить все происходящие изменения. Даже все его уловки в попытках оттянуть мрачный процесс ежедневного восхода и захода солнца не имеют никакого результата.

Тогда депрессия начинает набирать обороты. До наступления депрессии мужчина уже осознал, что его тело изменилось, а он стал старше. Он понимает, что потерял свою выдержку, скорость, силу и сексуальную энергию. Теперь он еще больше подавлен. Мужчина осознает, что стремительно движется к исходу своей жизни. Он начинает ощущать боли в своем теле, которые до этого никогда не чувствовал. Смерть больше не является тем, что происходит только с другими людьми, – он может стать следующим.

Может ли алкоголь решить проблему

Проблема с депрессией, по сути, представляет собой вакуум, а не ответ. В нашей жизни мы не станем терпеть вакуум, и рано или поздно что-то ворвется в нее, чтобы заполнить эту пустоту. Очень часто этим «чем-то» является алкоголь. Алкоголизм в нашей стране – это одна из главных проблем, затрагивающая более восьмидесяти миллионов человек, если мы будем считать алкоголиками тех, кто живет и работает с ними. Это не только общенациональная проблема, но это также и главная проблема для людей в среднем возрасте. В группе людей от сорока до шестидесяти лет количество алкоголиков увеличивается на пятьдесят процентов по сравнению с теми, кто только шагнул за свой тридцатилетний рубеж.

Алкоголизм – это пагубный процесс, который затрагивает производительность человека на работе, его отношения дома и с окружающими людьми. Мужчина полагает, что избегает своих проблем, но они только усиливаются. Под нашими внешними масками скрыта тщательно контролируемая незрелость, гнев, негодование, однако алкоголь выпускает их на свободу. Замечания, которые отпускает мужчина средних лет на работе, дома или в кругу знакомых в состоянии алкогольного опьянения, отпугивают от него тех людей, которые могли бы стать ему помощниками.

Поскольку мужчина среди их лет борется с вопросами своей сексуальной силы, он иногда думает, что алкоголь позволит ему реализовать себя по полной в сексуальном плане. Но на самом деле, все получается наоборот. Алкоголь способствует снижению сексуальной потенции и делает человека менее эффективным в сексуальном плане.

Алкоголь работает против него и на физическом уровне. Мужчина чувствует себя усталым и вымотанным. Он нуждается в различных диетах, чтобы укреплять свое тело. Алкоголь лишь способствует еще большему физическому истощению.

Как преодолеть кризис среднего возраста

Определение понятия «кризис среднего возраста» трактуется по-разному. По сложившимся стереотипам это определенный период жизни, когда совершаются странные поступки. К примеру, резко уволиться с работы, купить совсем неподходящую вам вещь, уйти из семьи без определенных причин.

Очень долгое время кризис среднего возраста для многих так и воспринимался. Но в современном мире это понятие можно назвать переходным периодом жизни. И он не является таким уж плохим, как все думают.

Как утверждают эксперты, термин «кризис» не всегда применяется к среднему возрасту. Чаще всего он сопровождается раздражением, а иногда и серьезными депрессивными расстройствами. Главное, не пропустить тот момент, когда такой период может перерасти в депрессию.

Женщины и мужчины, в основном, одинаково переживают кризис среднего возраста, но выглядит по-разному. Мужчины в такой период начинают делать непонятные для окружающих покупки. Такие как, красная машина, по утверждению психологов. И именно мужчины стараются сильнее что-то доказать в такой период окружающим.

Они с критикой относятся к своей работе, хотят выглядеть успешными и богатыми, независимо от того, соответствуют ли они этому статусу.

Бывает ли кризис среднего возраста у женщин

Женщины начинают судить свою жизнь в силу серьезности отношений. Они начинают оценивать свою роль в жизни, как она состоялась в роли матери и жены.

Период среднего возраста сегодня воспринимается как нормальная часть жизни любого человека. Все взрослые люди проходят этот этап. В центре всегда находится так называемая структура жизни, которая представляется моделью жизни на определенном этапе.

Для многих мужчин и женщин в структуру жизни входит семья, работа, экономический статус и даже религия. По этой теории период среднего возраста является переходом к новому этапу. Ведь именно в этом возрасте, когда люди прожили уже некоторую жизнь и приобрели опыт, они способны переоценить свои приоритеты.

У женщины, которые видят, что их дети выросли и не поддаются прежнему воспитанию, появляется желание вернуться в детство, пойти в школу, несмотря на то, что у них есть работа и семья. Обосновывают это тем, что у них есть возможность делать все, что захочется.

Для некоторых людей период среднего возраста может пройти спокойно, а для других болезненно. От поддержки любимых людей многое зависит. В частности, будет ли этот период раздражительным и депрессивным.

Если вы, однажды посмотрев на себя в зеркало, разочаровались и если это чувство посещает вас не один раз, то стоит подумать о кризисе среднего возраста и как можно скорее перейти этот этап.

Психолог Ольга Шубик

Статью прочитали 1 224 чел.

Задайте вопрос психологу

На этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи

Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Да, согласна(сен)» или «Нет, не согласна(сен)». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда — о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены

Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ удовлетворенности браком

Разработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.

Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Верно, Неверно, Трудно сказать». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить»

Как выбрать хорошего психолога

Может ли психолог помочь за один час

Когда консультация психолога не помогает

Стереотипы о скайп-консультациях с психологом

В чем заключается работа психолога онлайн

Семейные конфликты и пути их разрешения

Жизненный сценарий в семейной психологии

Сколько нужно консультаций психолога

Как понять чего я хочу

кризис среднего возраста — миф или реальность?

Каждый человек переживает состояние глубокой потерянности несколько раз в своей жизни. Сначала — в подростковом возрасте, когда мы в полной мере начинаем осознавать себя как личность и беспокоиться о своем будущем, потом — в период начала профессиональной деятельности. Но самый яркий кризис у всех на слуху — это, конечно, кризис среднего возраста, которому подвержены все люди, независимо от пола (вопреки распространенному стереотипу). Разбираемся в мифах и реальности вокруг этого явления и определяем, как с ним бороться.

Что говорят ученые о кризисе среднего возраста

Если верить иерархии потребностей Абрахама Маслоу, последнее и высшее желание человека — это самоактуализация. Именно к ней мы стремимся, когда ставим перед собой цели, обучаемся новым навыкам и постоянно стараемся выйти из зоны комфорта, чтобы стать лучше. Удовлетворить потребность в самоактуализации очень сложно, так как для этого необходимо пройти все остальные стадии: обеспечить себя крышей над головой и питанием, окружить близкими людьми, достигнуть определенного статуса в обществе — и только после этого, когда все остальные потребности окажутся более-менее удовлетворены, мы можем приступать к самоактуализации.

Сам ученый в своей книге «По направлению к психологии бытия» писал, что этой ступени удается достичь менее 1% взрослого населения. Тем не менее, многие к 35 годам — нижнему порогу кризиса среднего возраста — чувствуют себя так, словно уже всего добились в жизни, и больше не знают, что теперь делать, хотя впереди еще долгие годы жизни и множество нереализованных возможностей.

Однако достижение последней ступени пирамиды потребностей, на самом деле, не имеет прямой связи с определенным возрастом. В отечественном и зарубежном научных сообществах нет однозначных исследований относительно существования кризиса среднего возраста как социального и психологического явления. Первым, кто заговорил об этом феномене, был Карл Юнг, который занимался психотерапевтической практикой. Наблюдая за своими пациентами, он заметил, что ближе к середине жизни люди часто переживают состояние, которое можно назвать кризисным. Оно характеризуется потерей смысла жизни и осознаваемых целей, однако понимание, что ничего не кончено, все равно присутствует.

Обычно такой кризис предшествует переосмыслению ценностей и убеждений, выбору нового пути и, в каком-то смысле, перерождению с определенным опытом за спиной

Вслед за Юнгом кризис среднего возраста исследовал американский психолог Э. Эриксон. Ученый связывал этот период с потерей продуктивности, которую люди ощущают из-за отсутствия семьи или работы (или всего вместе), а также из-за неудовлетворенности в перечисленных сферах. К 35 годам это чувство особенно обостряется, и человек встает перед выбором: либо продолжать делать то, что не приносит удовольствие, либо переосмыслить все, что было до. Вслед за Эриксоном его коллега Д. Левинсон добавил, что еще одна причина кризиса среднего возраста — это утрата молодости, физиологические изменения и их внешние проявления, которые приводят к переосмыслению ценностей и взглядов на жизнь.

Однако как бы ученые не сходились во мнении, что в определенном возрасте люди претерпевают примерно одинаковое кризисное состояние, это еще не означает, что кризис среднего возраста можно считать подтвержденным психологическим явлением, свойственным каждой личности без исключений. Концепция цикличности жизни, в которой есть место и для роста продуктивности, и для ее спада применима в отношении многих людей, однако нет никакой обоснованной привязки к определенному возрасту или четкого набора причин, из-за которых мы оказываемся в кризисном положении.

Тем не менее, мы все это чувствуем

Несмотря на то, что отечественные и зарубежные психологи до сих пор не сошлись в однозначном мнении о том, что такое кризис среднего возраста и существует ли он вообще, мы все переживаем это состояние, иногда даже не замечая — как, например, в случае затяжной депрессии, которая начинает восприниматься скорее как норма, чем отклонение от обычного состояния.

По каким признакам можно определить, что у вас так называемый кризис среднего возраста?

Пропала мотивация в личной или рабочей жизни, или во всем сразу.
Будущее представляется печальным, а то и трагичным.
Вы начали обесценивать результаты своей деятельности, винить себя в ошибках, о которых раньше особо не думали.
Ваше настроение меняется без очевидной причины.
Появилась мысль о смене интересов, так как предыдущие перестали приносить радость.
Вы чувствуете повышенную обеспокоенность относительно здоровья.

Важно при этом помнить, что отдельные симптомы могут свидетельствовать о совершенно другом периоде в вашей жизни. Например, отсутствие мотивации — об эмоциональном выгорании или депрессии, вызванными общей переутомляемостью и высокой нагрузкой, а не потребностью в пересмотре своих ценностей.

Что можно сделать самому: 4 совета

Не нервничайте

Переживать кризис самоидентификации нормально, независимо от возраста и личных достижений. Рано или поздно вы можете прийти к осознанию, что уже всего добились, или хотели бы попробовать что-то новое. Главное — разобраться в том, откуда это ощущение появилось. Попробуйте расписать, что именно не устраивает вас в нынешней жизни и как это можно исправить. Необязательно сразу же начинать менять свою жизнь и бежать покупать мотоцикл: достаточно задать вектор на позитивное мышление, показав себе, что можно пройти через любые трудности.

Вся жизнь впереди

Если вы понимаете, что половина жизни за спиной, а некоторые мечты так и остались мечтами, не отчаивайтесь — у вас еще есть время, чтобы их реализовать. Единственная преграда, которая может появиться у вас на пути, — это неуверенность в собственных силах и внутренние барьеры, которые, как правило, связаны с определенными страхами и стереотипами. Подумайте: что останавливает вас от того, чтобы прямо сейчас начать делать то, что вам нравится? Составьте для себя список сдерживающих причин и оцените, насколько они зависят от вашего решения.

Формируйте привычки и ритуалы

Наверняка вы замечали, что если вы не почистите зубы утром, то, скорее всего, будете чувствовать себя плохо на протяжении всего дня. И дело далеко не в гигиене, а в том, что привычный ритуал был нарушен. Мозг, повторяя одни и те же действия, привыкает к определенному поведению, и если вы где-то выходите из ритма, тем самым вы нарушаете стабильность, и мозг начинает нервничать. Поэтому если вы чувствуете себя в состоянии неопределенности и непредсказуемости, намеренно «загоните» себя в систему, сформировав новые [полезные привычки (https://theoryandpractice.ru/posts/16486-povtor-poleznykh-deystviy-kak-nauchitsya-formirovat-privychki).

Примите свои новые ценности

Основа любой работы над собой — это принятие. Не стоит отрицать, что определенные вещи перестали для вас что-либо значить, как и то, что сейчас вы находитесь в кризисном состоянии. Мы, к счастью, живем в 21 веке, который предлагает уникальное количество возможностей — вы обязательно найдете новые жизненные ориентиры, в которых будете уверены так же сильно, как и в том, что было ценно для вас раньше. Но если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, можно обратиться к специалисту.

7 советов для победы над кризисом 30 лет

Согласно психологическим теориям, с момента рождения и до конца дней у человека случаются несколько кризисов. Например, кризис бывает у ребёнка в один год и в три. Он же – кризис, настигает человека и в 30 лет. А если этот человек – женщина? Говорят, даже шопинг и сладости не помогают.

«В январе мне исполнилось 30 лет, — рассказывает Мария, — и эта новость меня совсем не радует! Меня не пугает количество лет, меня пугает с чем, с какими достижениями я подошла к этому возрасту. Что время упущено.

Например, именно сейчас мне приходят в голову мысли, что я занимаюсь не тем. Совсем не тем! Даже сфера не та! Что люди, которые меня окружали ранее, перестали меня вдохновлять, нет желания встречи. Какая-то потерянность, которая усугубляется неуверенностью в себе. Прочитала в интернете, что шопинг, алкоголь и антидепрессанты тут не помогут, что нужно этот рубеж самой осмыслить и просто прожить его, продумать. Может быть, построить себе какие-то планы… Но как это сделать, если я не знаю чего хочу?!»

Отставить панику!

«Кризис может почувствовать на себе любая женщина вне зависимости от её профессии и социального статуса», — говорит психолог Читинского педагогического колледжа Екатерина Юдина.

Специалист отмечает, что паниковать в этом случае не стоит. Отнестись к кризису нужно как к естественному периоду в своей жизни, который несёт в себе не только негативные моменты, но и большой шанс для личностного развития и самореализации.

Все симптомы у нашей собеседницы Марии, как говорится, налицо: переосмысление жизни, подведение итогов, которые не особо радуют.

«Кризис может выражаться в изменении представлений о своей жизни, иногда в полной утрате интереса к тому, что раньше было в ней главным, в некоторых случаях даже в разрушении прежнего образа жизни. Иногда на этом возрастном этапе жизнь строится заново», — подчёркивает Екатерина Юдина.

Возрастные кризисы закономерны и необходимы для развития. Наш психолог говорит, что важнее всего для человека, оказавшегося на этом возрастном этапе, понять и выделить, что нужно и интересно именно ему, а не навязано окружением, друзьями, родными. Как говорится, думать надо своей головой. Вот несколько рекомендаций от специалиста, которые помогут вам успешно преодолеть этот возрастной рубеж.

Рекомендация №1

Позаботьтесь о здоровом образе жизни. Это касается вашего режима дня, здорового питания, физической активности, необходимого количества сна и отдыха, а также рационального использования времени. Откажитесь от вредных привычек.

Рекомендация № 2

Расширяйте свои границы. Именно сейчас актуален «выход из зоны комфорта». Вам нужно открыть для себя мир вокруг, получить новую информацию, разбудить в себе древний инстинкт охотника и собирателя, который высматривает возможности вокруг и находит их. Какие возможности вы найдёте? Неизвестно. Это может быть всё что угодно. Но это может стать отправной точкой для вашего развития и принятия ответственных решений.

Рекомендация №3

Работа над собой. Постарайтесь разобраться в себе. В этом случае лучше посетить какой-нибудь психологический тренинг, найти хорошего психолога или мудрого наставника. Это поможет по-другому взглянуть на себя, осознать многие вещи, получить качественную обратную связь, необходимую мотивацию и поддержку.

Рекомендация №4

Всерьёз задумайтесь над следующими вопросами. Чего я хочу для себя на самом деле? Что для меня является важным в жизни? Насколько я удовлетворён своими отношениями? Что тормозит моё развитие? Что я хочу сохранить? Что мне мешает жить в гармонии? Каким я хочу быть, как жить через 5 лет? Через 10 лет? Какой глубокий смысл в происходящих событиях?

Ответив на эти вопросы, вы сможете определить свои истинные желания, ценности и цели, поймёте, что для вас важно, а что является балластом, который нужно сбросить.

Рекомендация №5

Поменяйте старые схемы мышления. Старые схемы приводят к старым результатам. Поэтому думайте в ином ключе, акцентируя внимание не на том, что вас расстраивает, а на том, что вас вдохновляет и делает счастливее. Фокусируйтесь не на проблеме, а на способах её решения.

Рекомендация № 6

Гармонизируйте свою жизнь. Существует простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь — эта методика «колесо жизненного баланса». Применив эту методику на себе, вы легко увидите проблемные места и поймёте, в каком направлении следует развиваться. Инструкцию о её использовании можно без труда найти в интернете.

Рекомендация № 7

Составьте свой личный план и действуйте! Когда цель поставлена, план составлен, наступила пора действовать. И здесь как никогда будет актуально правило пяти, сформулированное так: «Если вы будете каждый день приходить к дереву и по пять раз ударять в одно и то же место очень острым топором, то скоро свалите даже очень толстое дерево».

«Это поможет упорядочить мысли и определить дальнейший вектор движения – от пересмотра своих хобби и привычек до покорения карьерной лестницы. Таким образом, будет проще поставить конкретные задачи и определиться с шагами на пути к их воплощению», — заключает психолог.

И у мужчин тоже

Не только «истеричные женщины» переживают кризис 30 лет. Мужчины тоже не застрахованы от кризиса среднего возраста. Это закономерный переход из стадии юноши к возрасту зрелого мужчины.

«Нет ничего удивительного в том, что в это время многие мужчины теряются в нахлынувших ощущениях и не знают, как справиться с новым осознанием себя и своей жизни. Мужчине кажется, что он находится не на своём месте, занимается не своим делом, живёт не по тому сценарию. Происходит глобальная переоценка полученного опыта. Прежние достижения не радуют. Появляются другие ценности, меняются приоритеты», — рассказывает Екатерина Юдина.

Так что представленные выше рекомендации подойдут не только женщинам, но и сильному полу. И не важно, мужчина вы или женщина, но если вы самостоятельно не можете справиться с длительными негативными переживаниями, не уходите в собственные чувства, обратитесь к человеку, которому доверяете или к психологу. Вместе вы найдёте опору и силы для шага на новую ступень своей жизни.

Анастасия Салтанова15:53, 19 марта 2020

Кризис среднего возраста. Симптомы кризиса у мужчин и женщин 30, 40, 45 и 50 лет

Кризис среднего возраста

Кризис, от греческого krineo, буквально означает «разделение дорог». В китайском языке слово «кризис» состоит из двух иероглифов, один из которых означает «опасность», а другой — «возможность». Таким образом, слово «кризис» несет в себе оттенок чрезвычайности, угрозы и необходимости в действии. Само понятие «кризис» реально означает острую ситуацию для принятия какого-то решения, поворотный пункт, важнейший момент.

Кризис определяется психологически как ситуация невозможности, невозможности дальнейшего существования в прежнем статусе, т. е. такая ситуация, в которой субъект сталкивается с невозможностью реализации внутренних потребностей своей жизни (мотивов, стремлений, ценностей). При упоминании о кризисе имеется в виду острое эмоциональное состояние, возникающее в ситуации столкновения личности с препятствием на пути удовлетворения ее важнейших жизненных потребностей, препятствием, которое не может быть устранено способами решения проблемы, известными личности из ее прошлого жизненного опыта. Психологический кризис — это внутреннее нарушение эмоционального баланса, наступающее под влиянием угрозы, создаваемой внешними обстоятельствами.

В психологии обычно выделяют возрастные кризисы и ситуационные кризисы.

Возраст — качественно специфическая ступень онтогенетического развития человека. Каждый возраст в человеческой жизни имеет определенные нормативы, при помощи которых можно оценить адекватность развития индивида и которые касаются психофизического, интеллектуального, эмоционального и личностного развития. Эти нормативы обозначаются также как задачи возрастного развития. Переход к следующему этапу происходит в форме кризисов возрастного развития, или возрастных кризисов. Это относительно небольшие по времени (до года) периоды онтогенеза, характеризующиеся резкими психологическими изменениями. Форма, длительность и острота кризиса может значительно различаться в зависимости от индивидуально-типологических особенностей человека, социальных и микросоциальных условий.

В отечественной психологии термин «возрастной кризис» был введен Л.С. Выготским и определен как целостное изменение личности ребенка, регулярно возникающее при смене стабильных периодов. По Выготскому, возрастной кризис обусловлен возникновением основных новообразований предшествующего стабильного периода, которые приводят к разрушению одной социальной ситуации развития и возникновению другой, адекватной новому психологическому облику ребенка. Механизм смены социальных ситуаций составляет психологическое содержание возрастного кризиса.

Ряд исследователей считают возрастные кризисы нормативным процессом, необходимым элементом социализации, обусловленным логикой личностного развития и необходимостью разрешения основного возрастного противоречия (3. Фрейд, Э. Эриксон, Л. Выготский, Л. Божович). Другие авторы видят в возрастных кризисах девиантное, злокачественное проявление индивидуального развития.

Выделяют восемь возрастных кризисов. Пять из них приходятся на детский возраст. Шестой свойствен молодым взрослым людям. Седьмой кризис переживается в сорокалетнем возрасте (плюс-минус два года). Восьмой по счету и последний кризис жизненного пути переживается во время старения.

При описании развития взрослых необходимо также учитывать внутри-личностную и межличностную гетерохронность, т. е. несовпадение у одного человека темпов развития различных процессов (биологических, социальных, познавательных) и несовпадение этих темпов у разных людей.

Кроме того, нужно помнить, что развитие взрослых, во время которого осуществляются важнейшие личностные выборы (профессиональные, отношение к любви, браку, семье, друзьям, ценностям, своему образу жизни), является суммой не только эволюционных, но и инволюционных процессов.

Помимо отмеченных факторов, осложняющих периодизацию взрослости, необходимо добавить еще один, может быть, наиболее существенный. Для описания развития взрослого человека недостаточно выделения только биологической и психической линий. Необходимо рассматривать и духовный аспект жизни, поскольку он не только существенно влияет на динамику развития, но и определяет качественные изменения.

Примем за исходную посылку, что при переходе от одной возрастной стадии развития к другой существуют критические периоды, или кризисы, когда происходит разрушение прежней формы отношений человека с окружающим миром и формирование новой системы взаимоотношений с миром и людьми, что сопровождается значительными психологическими трудностями для самого человека и его социального окружения.

Многие авторы, рассматривая периодизацию жизни взрослого человека, пишут не просто о наличии в ней возрастных кризисов, но и об их необходимости для продолжения процесса развития. Действительно, в течение кризисных периодов человек совершает важную духовную работу: выявляет противоречия между тем, кто он есть на самом деле и кем хотел бы быть, что имеет и что хотел бы иметь. В эти периоды он начинает понимать, что некоторые моменты своей жизни он переоценивал, а другие — недооценивал. Человек может осознать, что не проявляет свои способности, не реализует идеалы. При этом у него может появиться смутное чувство, что с ним что-то не так. И лишь когда человек начинает понимать, что ему необходимо изменить что-то не в социальном окружении, а в себе самом, лишь тогда он начинает строить новую жизнь на реальной основе.

Сущностью каждого кризиса является выбор, который человек должен сделать между двумя альтернативными вариантами решения возрастных задач развития. Принятое решение сказывается на успешности и развитии всей последующей жизни.

По мнению Выготского, кризис, или критический период, — время качественных позитивных изменений, результатом которых является переход личности на новую, более высокую ступень развития. Содержание кризиса — это распад сложившейся социальной ситуации развития и возникновение новой. Основными характеристиками кризисных периодов, по Выготскому, можно назвать:

наличие резких изменений в короткие отрезки времени;

не отчетливость границ кризиса, т. е. трудность определения моментов его наступления и окончания;

конфликты с окружающими и трудное восприятие ребенка, выпадение его из системы педагогического воздействия;

наличие разрушения в развитии: «на первый план выдвигаются процессы отмирания и свертывания, распада и разложения того, что образовывалось на предшествующей стадии».

Положения Выготского применимы и для понимания закономерностей развития взрослых.

В отличие от Выготского и его последователей А.Н. Леонтьев разделяет понятия «критический период» и «кризис». Если критический период — неизбежный переход с одной стадии психического развития на другую, то при адекватном управлении процессом развития извне кризисов может не быть (Леонтьев, 1981). Возникновение новой деятельности связано с механизмом возникновения новых мотивов, со «сдвигом мотива на цель». Кризис (болезненный, острый период в развитии) не есть необходимый симптом перехода от одного стабильного периода к другому, от одной ведущей деятельности к другой.

Д.Б. Эльконин определил кризисы как переходы от одной системы к другой (от овладения потребительской сферой к операционной и технической и наоборот). При этом переходы между эпохами названы «большими» кризисами. В этот момент открывается новая эпоха и новый период развития мотиваций и потребительской сферы. Переход между периодами внутри одной эпохи характеризуется как «малый» кризис.

Итак, в целом в отечественной психологии существуют две принципиальные позиции в понимании критических возрастов.

1. Признание критических возрастов необходимыми моментами развития, в которых происходит особая психологическая работа, состоящая из двух разно направленных, но единых в своей основе преобразований: возникновение новообразования (преобразование структуры личности) и возникновение новой ситуации развития (преобразование социальной ситуации развития). Это позиция Л.С. Выготского и Д.Б. Эльконина.

2. Признание необходимости качественных преобразований, которые состоят в смене ведущей деятельности и одновременном переходе в новую систему отношений. При этом акцент делается на внешних условиях, социальных, а не на психологических механизмах развития. В таком виде позиция представлена А.Н. Леонтьевым, Л.И. Божович и др. В зарубежной, а в последние годы — и в отечественной психологии многие авторы исходят из представления о нормативности, необходимости кризисов. В настоящее время такой подход является общепризнанным, хотя и идут дискуссии по поводу механизмов кризисов, их привязанности к конкретным возрастам и событиям и т. д.

Д. Левинсон (Levinson, 1978; 1986) рассматривает развитие как регулярную последовательность стабильных и переходных стадий. Примерно в 30 лет возникает необходимость пересмотра своих жизненных схем, причем, если обнаруживается их неправильность, возникает потребность в их изменении. При этом возможна дифференциация перехода по половому признаку: мужчины чаще пересматривают собственные карьерные установки и способы их реализации, женщины — делают окончательный выбор между карьерой и семьей.

Фазы кризиса

Л.С. Выготский (1984) ввел деление кризисного возраста на пред-критическую, собственно критическую и пост-критическую фазы. В пред-критической фазе возникает противоречие между объективной и субъективной составляющими социальной ситуации развития (средой и отношением человека к среде). В собственно критической фазе это противоречие обостряется и проявляется, обнаруживая себя, и достигает своего апогея. Затем в пост-критической фазе противоречие разрешается через образование новой социальной ситуации развития, через установление новой гармонии между ее составляющими.

Пред-критическая фаза состоит в том, что человеку открывается неполнота той реальной формы, в которой он живет. Такое открытие возможно лишь на основе возникновения представления об иной, новой идеальной форме. Человеку открылось нечто иное, ожидающее его в будущем, образ нового поведения. До подобного открытия человек довольствуется сегодняшними проблемами и их решениями. В переломные моменты жизни этого оказывается недостаточно. Иное, будущее, предстоящее оказывается привлекательным, притягивающим. Обнаружить это открытие будущего можно лишь косвенно. Этот этап можно назвать этапом эмансипации: в предшествующий стабильный период ребенок был полностью погружен в текущую ситуацию, теперь эта ситуация представляется ему пока еще как привлекательная, но уже лишь как одна из многих.

Далее наступает собственно критическая фаза, состоящая из трех этапов.

На первом этапе происходит попытка непосредственно реализовать наиболее общие представления об идеальной форме в реальных жизненных ситуациях. Открыв новое, иное, отсутствующее у него, человек сразу же пытается «попасть» в это другое измерение. Специфика этого этапа связана с особенностями самой идеальной формы, с тем, что идеальная форма существует в культуре не обособленно, не сама по себе, а в разнообразных воплощениях.

Далее наступает этап конфликта — необходимое условие нормального развития в кризисе, позволяющее человеку и окружающим его людям предельно обнажить собственные позиции. Позитивный смысл этого этапа состоит в том, что для человека раскрывается невозможность прямого воплощения идеальной формы в реальную жизнь. До конфликта единственной преградой для материализации идеальной формы остаются внешние ограничители — старые формы жизни и взаимоотношений. Конфликт создает условия для дифференциации этих ограничителей. Посредством конфликта обнаруживается, что часть из них действительно была связана с теряющими свою актуальность табу (и они затем убираются), но какая-то часть связана и с собственной недостаточностью (неумением, отсутствием способностей). В конфликте с предельной ясностью обнажаются и эмоционально переживаются преграды к реализации идеальной формы. Внешние преграды затем убираются, но остаются внутренние, связанные с недостаточностью собственных способностей. Именно в этот момент и возникает мотивация новой деятельности, создаются условия для преодоления кризиса. Именно в фазе конфликта происходит обнаружение человеком нового «жизненного значения».

Прежде чем критическая фаза завершится, должен произойти третий этап — рефлексия собственных способностей, должно возникнуть новообразование кризиса. Здесь мы рассматриваем рефлексию как этап кризиса, представляющий собой конфликта между желаемым и реальным. Интеллектуальная рефлексия может быть лишь одной из форм рефлексивного отношения к собственным возможностям.

Кризис завершается пост-критической фазой, представляющей собой создание новой социальной ситуации развития. В этой фазе завершается переход «реальное-идеальное» и «свое-иное», принимаются новые формы культурной трансляции идеальной формы (новая ведущая деятельность), происходит поиск нового «значимого другого». Реализуется новая форма — идеальная, а не идеализированная, полноценная, а не формальная.

Особенности кризисов взрослых

У взрослых большинство исследователей выделяет три основных кризиса: кризис молодости, кризис «середины жизни» и кризис старости, а также ряд менее значимых критических периодов.

Стадия ранней зрелости, или молодость (20—30 лет), соответствует вступлению человека в интенсивную личную жизнь и профессиональную деятельность, периоду «становления», самоутверждения себя в любви, сексе, карьере, семье, обществе.

В зрелые годы выделяют также кризис (примерно в 33—35 лет), когда, достигнув определенного социального и семейного положения, человек с тревогой начинает думать: «Неужели это все, что может дать мне жизнь? Неужели нет ничего лучшего?» Затем наступает недолгий (около десяти лет) период стабилизации, когда человек закрепляет все то, чего он достиг, уверен в своем профессиональном мастерстве, в своем авторитете, имеет приемлемый уровень успеха в карьере и материального достатка, нормализуется здоровье, положение в семье, сексе.

Вслед за периодом стабильности наступает критическое десятилетие «среднего возраста» (45—55 лет), когда появляются первые признаки ухудшения здоровья, потери красоты и физической формы, отчуждения в семье и в отношениях с повзрослевшими детьми, приходит опасение, что уже ничего лучшего не получишь в жизни, в карьере, в любви. В результате возникает чувство усталости от надоевшей действительности, депрессивные настроения, от которых человек прячется либо в мечтах о новых любовных победах, либо в реальных попытках «доказать свою молодость» через любовные интриги или взлет карьеры.

Завершающий период зрелости (55—65 лет) — период физиологического и психологического равновесия, снижения сексуального напряжения, постепенного отхода человека от активной трудовой и социальной жизни.

Особенности кризиса середины жизни

Кризис середины жизни, кризис 40-летних, получил наибольшую известность и одновременно наиболее противоречивые оценки. Первые признаки кризиса, разлада внутреннего мира – изменение отношения к тому, что раньше казалось важным, значимым, интересным, или напротив, отталкивающим. Кризис «идентичности выражается в переживании чувства не тождественности самому себе, того, что стал иным.

По крайней мере, один из моментов кризиса связан с проблемой убывающих физических сил, привлекательности. Открытие убывающих жизненных сил – жестокий удар по самооценке и Я – концепции.

Это психологический феномен, переживаемый людьми, достигшими возраста 40—45 лет, и заключающийся в критической оценке и переоценке того, что было достигнуто в жизни к этому времени. К сожалению, очень часто эта переоценка приводит к пониманию того, что «жизнь прошла бессмысленно и время уже потеряно». В результате доминирующими в общем фоне настроений становятся депрессивные состояния.

Как считал К. Юнг, чем ближе середина жизни, тем сильнее человеку кажется, что найдены правильные идеалы, принципы поведения. Однако слишком часто социальное утверждение происходит за счет потери целостности личности, гипертрофированного развития той или иной ее стороны. Кроме того, многие пытаются перенести психологию фазы молодости через порог зрелости. Поэтому в 35—40 лет учащаются депрессии, те или иные невротические расстройства, которые и свидетельствуют о наступлении кризиса. По мнению Юнга, сущностью этого кризиса является встреча человека со своим бессознательным. Но для того чтобы человек мог встретиться со своим бессознательным, он должен осуществить переход от экстенсивной позиции к интенсивной, от стремления расширить и завоевать жизненное пространство — к концентрации внимания на своей самости. Тогда вторая половина жизни послужит для достижения мудрости, кульминации творчества, а не невроза и отчаяния. Хочется особо подчеркнуть слова Юнга о том, что душа человека второй половины жизни глубоко, удивительно изменяется. Но, к сожалению, пишет Юнг, большинство умных и образованных людей не подозревают о возможности этих изменений и вследствие этого вступают во вторую половину жизни неподготовленными.

Близкие взгляды насущность кризиса «середины жизни» высказывал Б. Ливехуд. Он называл возраст 35—45 лет своеобразной точкой расходящихся путей. Один из путей — это постепенная психическая инволюция человека в соответствии с его физической инволюцией. Другой — продолжение психической эволюции несмотря на физическую инволюцию. Следование первому или второму пути определяется степенью развитости в нем духовного начала. Поэтому итогом кризиса должно стать обращение человека к своему духовному развитию, и тогда по ту сторону кризиса он будет продолжать интенсивно развиваться, черпая силы из духовного источника. В противном случае он становится «к середине пятого десятка трагической личностью, испытывающей грусть по старым добрым временам, чувствующим угрозу для себя во всем новом».

Большое значение кризису «середины жизни» придавал Э. Эриксон. Возраст 30—40 лет он называл «десятилетием роковой черты», главными проблемами которого являются убывание физических сил, жизненной энергии и уменьшение сексуальной привлекательности. К этому возрасту, как правило, появляется осознание расхождения между мечтами, жизненными целями человека и его реальным положением. И если двадцатилетний человек рассматривается как многообещающий, то 40 лет — это время исполнения данных когда-то обещаний. Успешное разрешение кризиса, по Эриксону, приводит к формированию у человека генеративности (продуктивности, неуспокоенности), которая включает стремление человека к росту, заботу о следующем поколении и о собственном вкладе в развитие жизни на Земле. В противном случае формируется застой, которому могут соответствовать чувство опустошения, регрессия. Человек может начать потакать собственным желаниям и удовольствиям, как если бы был собственным ребенком.

М. Пек обращает особое внимание на болезненность перехода от одной жизненной стадии к другой. Причину этого он видит в трудности расставания с выношенными идеями, привычными методами работы, ракурсами, с которых привычно смотреть на мир. Многие люди, по мнению Пека, не хотят или не способны выдерживать душевную боль, связанную с процессом отказа от того, что они переросли. Поэтому они цепляются за старые стереотипы мышления и поведения, отказываясь разрешать кризис. Страх изменений затрудняет или даже делает невозможным успешное разрешение кризиса.

В конце юности и начале взрослости многие считают, что лучшие годы уже позади, а предстоящее время жизни представляется им в виде некой гигантской «черной дыры», в которой предстоит провести по меньшей мере лет двадцать своей жизни.

По мнению лиц, придерживающихся этой точки зрения, рост и развитие человека прекращаются, когда он достигает средней взрослости. Человеку в этот период жизни придется распрощаться как со своими юношескими мечтами, так и с планами в отношении профессиональной карьеры, семейной жизни и личного счастья. Если молодость — это надежды, то середина жизни — это застой и страхи, связанные с потерей здоровья и возможностью реализоваться в этой жизни.

Убывание физических сил и привлекательности — одна из главных проблем, с которыми сталкивается человек и в годы кризиса среднего возраста, и позже. Для тех, кто в молодости полагался на свои физические качества, средний возраст может стать периодом тяжелой депрессии.

Второй главный вопрос среднего возраста — это сексуальность. У человека среднего возраста часто изменяются сексуальные интересы, потребности и возможности, особенно по мере того, как подрастают дети. Многие люди поражаются тому, сколь большую роль играла сексуальность в их отношениях с людьми, когда они были моложе.

Удачное достижение зрелости в среднем возрасте требует значительной «эмоциональной гибкости» — способности изменять эмоциональный вклад в отношения с разными людьми и разными видами деятельности. Эмоциональная гибкость необходима в любом возрасте, но в среднем возрасте, по мере того как умирают родители, подрастают и покидают дом дети, она становится особенно важной (Крайг, 2003).

Другой, тоже необходимый, вид гибкости — это «духовная гибкость». Среди людей зрелого возраста существует тенденция к росту ригидности во взглядах и действиях, к тому, чтобы сделать свои умы закрытыми для новых идей. Эту умственную закрытость следует преодолеть, иначе она перерастает в нетерпимость или фанатизм. Кроме того, жесткие установки ведут к ошибкам и неспособности воспринимать творческие решения проблем. Успешное разрешение кризиса включает обычно пере-формулировку идей в рамках более реалистичной и сдержанной точки зрения и осознание ограниченности времени жизни каждого человека. Супруг(а), друзья и дети приобретают все большее значение, тогда как собственное «Я» все более лишается своего исключительного положения. Все более усиливается тенденция довольствоваться тем, что есть, и меньше думать о вещах, которых скорее всего никогда не удастся достичь.

В среднем возрасте как мужчины, так и женщины пересматривают свои цели и размышляют о том, выполнили ли они ранее поставленные перед собой задачи.

Модели поведения мужчин

В работе (Farrell, Rosenberg, 1981) приведены результаты исследований того, как мужчины реагируют на достижение середины жизни. В целом существуют 4 главных пути развития мужчины в среднем возрасте, отражающих его мотивацию.

Трансцендентно-генеративный мужчина проходит кризис мотивации практически незаметно, так как большая часть его желаний и потребностей воплотилась в жизнь. Для такого человека середина жизни может быть временем реализации своих возможностей и достижения новых целей.

Как бы развитый мужчина внешне справляется со своими проблемами и делает вид, что все происходящее его удовлетворяет или находится под его контролем. На самом деле он, как правило, чувствует, что потерял направление, зашел в тупик или что ему все осточертело.

Мужчина, находящийся в замешательстве. Ему кажется, что весь его мир рушится. С одной стороны, он не в состоянии соответствовать предъявляемым к нему требованиям, а с другой — его собственные потребности также остаются неудовлетворенными. Для одних мужчин этот кризис может быть временным периодом неудач; для других он может стать началом непрерывного падения.

Обездоленный судьбой. Такой человек был несчастлив или отвергаем другими большую часть своей жизни. Обычно он не в состоянии справиться с кризисными проблемами.

Фаррелл и Розенберг отмечают, что общество вынуждает мужчин соответствовать единому образцу успеха и мужественности, и большинство мужчин пытаются соответствовать этому образцу. Ряд проблем возникает у мужчин в середине жизни как раз из-за того, что им приходится свыкнуться с мыслью, что они не соответствуют этому образцу, или из-за того, что они вынуждены были отказываться от многих собственных желаний, пытаясь достичь соответствия ему. Лишь немногим мужчинам удается в это время избежать ощущения неудачи, внутреннего разлада или потери самоуважения.

Модели поведения женщин

Кризис середины жизни у женщин также отличается своими особенностями. Этот важный переходный период примерно для трети женщин приходится на пост-родительский отрезок жизни, когда дети уже выросли.

Анализ структуры мотивации сферы женщин среднего возраста показывает изменения в жизненных целях, установках и ценностях, связанных прежде всего с семейным циклом, а не с предсказуемыми возрастными изменениями, а также с этапами профессионального пути. Это означает, что наступление ключевых событий именно в семейном и профессиональном циклах мотивирует выбор определенного статуса и образа жизни женщин среднего возраста — их основных занятий, радостей и горестей, круга общения.

Так, женщина, которая откладывает рождение ребенка до сорока лет, часто делает это для того, чтобы преуспеть в карьере; и, напротив, женщина, рано образовавшая семью и имеющая выросших, достаточно определившихся, возможно, уже вставших на ноги детей, получает значительное количество свободного времени, чтобы заниматься собой, своим самосовершенствованием в личном и профессиональном плане.

Возрастные изменения не являются столь определяющими в формировании мотивации структуры женщины, как семья и работа. Тем не менее для нее они представляются более значимыми, чем для мужчины. Женщины сильнее, чем мужчины, реагируют на физическое старение. Поэтому сохранение внешней привлекательности и поддержка физической формы также является одной из основных потребностей многих женщин после сорока лет.

Кризис «середины жизни», как и другие возрастные кризисы, сопровождают те или иные депрессивные переживания. Это может быть снижение интереса ко всем событиям или удовольствия от них, апатия; человек может чувствовать систематическое отсутствие или снижение энергии, так что приходится заставлять себя ходить на работу или выполнять домашние дела. Часто встречаются переживания по поводу собственной никчемности, беспомощности. Особое место в депрессивных переживаниях занимает тревога в отношении своего будущего, которая зачастую маскируется тревогой за детей или даже за страну в целом. Нередко депрессивные переживания концентрируются вокруг потери смысла и интереса к жизни.

Часто можно встретить проекцию внутри-личностного кризиса на свое окружение: социальную обстановку в стране, семейную ситуацию. Естественно, что проекция кризиса на окружение приводит к попыткам, часто хаотичным, изменить именно окружение: страну, семью, работу. Некоторые женщины в этот период заполняют внутреннюю пустоту рождением еще одного ребенка. При достаточно высоком уровне развития рефлексии люди пытаются осмыслить свое состояние, понимают, что причина кроется не в окружении, а в них самих. В этом случае характерны размышления о собственных достижениях, сожаления о том, что не получилось, но что хотелось бы иметь. Иногда происходит переоценка ценностей.

В некоторых случаях переживание кризиса происходит настолько остро, что может послужить причиной суицида. Как отмечал Э. Гроллман, для тех, кого опустошают отсутствие истинного самоопределения, разлука с детством и страх перед грядущей старостью, «кто испытывает муку утраты собственного «Я», смерть может показаться освобождением». И действительно, по его данным, уровень самоубийств в 40—45 лет повышается.

Изменение образа жизни в период кризиса

B переходные моменты образ жизни подвергается внезапным изменениям в четырех измерениях.

Первое измерение: внутреннее ощущение себя по отношению к другим

С возрастом возрастает значимость для человека притязания на признание ценности и уникальности своего внутреннего мира, а также духовной позиции. Многие представления о себе, которые формировали Я-концепцию человека в период его взросления и продолжают обогащать ее уже у взрослой личности, по-прежнему основываются на собственном уровне организма — в лексике К. Роджерса — оценочном процессе (здоровый-нездоровый, красивый-некрасивый, счастливый-несчастливый и т. д.). Этот процесс связан с тенденцией актуализации. Таким образом, Я-концепция формируется в связи с само-актуализацией личности; стремление к актуализации — мотивирующий стимул развития Я-концепции.

Однако у взрослого человека этот процесс в большей мере контролируется принятыми личностью социальными (культурными, нравственными и др.) понятиями и ценностями. В соответствии с представлениями, устремленности, критериями оценки определенных социальных групп, к которым относится личность, у нее возникают различные представления относительно личной направленности и способов само-актуализации. Следовательно, Я-концепция включает в себя и то, что связано с определенными стремлениями в само-актуализации. Таким образом возникает конфликт взаимообусловленности.

Самооценка личности зависит от того, кем ей хотелось бы стать, какое место занять в этом мире, какими методами реализовать свои устремления, и индивидуальных критериев самооценки собственных успехов или неудач. На самооценку влияет уровень достижения личности: она повышается, если притязания личности реализуются, и понижается, если цели не удается достигнуть.

В случаях неудачи личность имеет несколько возможностей поддержания константности Я-концепции:

каким-то образом объяснить свой неуспех, используя рационализацию;

отрицать неуспех;

снизить уровень своих притязаний;

заняться другой деятельностью, в которой возможна большая успешность.

Я-концепция индивидуализирует самооценку. То, что для одного является безусловным успехом, другой воспринимает как неудачу.

С возрастом самооценка становится все более дифференцированной. Взрослый человек может очень высоко оценивать одни свои качества, например свой интеллектуальный уровень, и очень низко другие — уровень межличностных взаимодействий или физических возможностей. Этот факт дифференциации самооценки некоторые исследователи объясняют тем, что единая Я-концепция с возрастом распадается на ряд независимых друг от друга Я-концепций.

Поскольку развитие человека происходит наряду с хронологическим еще и в психологическом времени, то Я-концепция личности имеет индивидуальный временной контекст.

В среднем возрасте взрослые люди пытаются быть преуспевающими и состоятельными в самых разных направлениях жизни. Они проходят новые стадии развития вместе со своими взрослеющими детьми, меняются их формы взаимодействия и статус относительно стареющих родителей. Происходят изменения в их обще-социальном положении и в сфере профессиональной деятельности.

Второе измерение: чувство безопасности и опасности

Достигнув среднего возраста, личность начинает испытывать какое-то беспокойное оживление. Почти каждый хочет внести некоторые изменения в свою жизнь. Ограничения, которые человек ощущает при приближении к тридцати годам, — это отголоски выбора в двадцатилетнем возрасте, хотя выбор был необходим на том этапе развития. Но теперь человек чувствует себя по-другому. Он осознает сейчас, что какой-то аспект жизни не принимал до этого во внимание. Это внезапное чувство нехватки становится все настойчивее.

Обычно в этом возрасте появляется ощущение, что жизнь, которую вы налаживали с двадцати лет, разваливается. Это означает, что нужно найти другую дорогу, ведущую к новым представлениям. Возможен развод или, по крайней мере, серьезный анализ брачного союза. Люди, которые наслаждались одиночеством и отсутствием детей, внезапно ощущают желание вступить в традиционный брачный союз, завести детей и сидеть с ними дома.

Третье измерение: восприятие времени – достаточно ли у человека времени, или он начинает чувствовать его нехватку?

Большинство людей все чаще задумываются о том, что они смертны и что их время уходит. Еще в юности человеку необходимо научиться одновременно жить настоящим, опираться на богатство своего прошлого и вместе с этим устремляться в будущее. Однако достижение такой гармонии — непростая задача. У многих людей и в зрелости сохраняется подростковая устремленность в будущее, т. е. установка на то, что происходит еще не жизнь, а подготовка к жизни, а сама жизнь еще впереди. Время не бережется, оно проводится различными способами, потому что кажется, что его еще очень много. Но в какой-то момент человек начинает понимать, что будущее преобразовалось в прошлое, а возможность настоящего потеряна. В этом случае довольно рано может появиться ощущение законченности жизни, сожаление о не сделанном.

В этом случае календарный возраст воспринимается с чувством грусти и тревоги, различными способами маскируется. Часто это проявляется в стиле одежды, который становится подчеркнуто молодежным или спортивным. Многие женщины стараются выглядеть сестрами своих дочерей, желательно младшими.

В случае отсутствия контакта человека со своим настоящим возможно искажение субъективных единиц измерения времени. У мужчин такой единицей часто является количество достижений. У женщин — рост и взросление их детей. В этом случае перспективы для первых определяются последующими достижениями, у вторых — будущим их детей. Однако в последующие годы, когда продолжение достижений станет невозможным, а дети начнут строить свою жизнь, у таких людей возможна полная потеря будущего и настоящего. Взамен этого разовьется устремленность в прошлое, сопровождающаяся глубокими негативными переживаниями.

Четвертое измерение: ощущение физического спада

С возрастом происходят изменения в половой активности мужчин и женщин. Если же люди плохо информированы о возможных изменениях, у них могут возникнуть те или иные страхи, неправильная оценка действий партнера.

Все эти ощущения задают основной тон жизни и подталкивают его к тем или иным решениям. Выявление этих ощущений будет доказывать прохождение респондентами через кризис среднего возраста, что обусловило разработку соответствующего опросника и направление практического исследования.

Заключение

Кризисы развития, или возрастные кризисы, возникают при переходе от одной возрастной ступени к другой и связаны с системными преобразованиями в сфере социальных отношений, деятельности и сознания. Это относительно небольшие по времени (до года) периоды онтогенеза, характеризующиеся резкими психологическими изменениями. Форма, длительность, острота и результат кризиса может значительно различаться в зависимости от индивидуально-типологических особенностей человека, социальных и микросоциальных условий.

Среди кризисов взрослого возраста принято выделять и кризис 40-45 лет.

Практически у всех респондентов обнаружился высокий уровень рассогласования в смысловой сфере, выражающийся в преобладании малодоступных для них ценностей иждивенческого плана, потребительского подхода к жизни: не проявляя психической (интеллектуальной) активности и значительных трудовых усилий, они хотят хорошо себя чувствовать, «заниматься сексом», быть материально обеспеченными. В группе мужчин выявлено 3 человека с явно выраженным психологическим кризисов и 12 – со средним уровнем кризиса. Среди женщин выявлен только 1 человек с явно выраженным психологическим кризисов и 14 – со средним уровнем кризиса. При этом среднее значение выраженности кризиса выше у женщин. Из этого можно сделать вывод, что для мужчин более характерны полярные кризисные состояния, а для женщин, при большей склонности к переживанию кризиса свойственно большая адаптация к ситуации и значит – менее полярные значения уровня кризиса.

Это подтверждает нашу гипотезу, о том, что в возрасте 40- 45 лет мужчины и женщины переживают состояние которое можно назвать кризисным. средние значения интегральных показателей кризиса выше у женщин (51, 2), у мужчин – 48, 2.

Значение факторов внутреннего ощущения себя по отношению к другим, чувства опасности, восприятия нехватки времени – выше у женщин, а фактор ощущения физического спада выше в группе мужчин.

Очень важно оказывать поддержку людям в состоянии возрастного кризиса. Самая большая сложность в организации психологической поддержки взрослых — это нацелить человека на работу с самим собой. Достаточно часто наблюдается проекция кризиса на окружение, ив этом случае человек приходит на консультацию с запросом, совершенно неадекватным реальной ситуации. Например, он может попросить разобраться в его семейных проблемах, взаимоотношениях с начальником и т. п. Поэтому первое, что необходимо сделать, — это подойти к обсуждению собственных трудностей, т. е. помочь человеку признать наличие у него самого эмоциональных проблем.

Психологическая поддержка здесь осуществляется в соответствии с логикой, когда первым этапом является признание самим человеком факта вступления в трудную ситуацию. Соответственно следующим этапом может быть присвоение этой ситуации имени — «кризиса середины жизни». Для этого консультант может рассказать человеку о специфике и типичных проявлениях этого кризиса, о подведении итогов и корректировке своего дальнейшего пути, а главное — о необходимости смены внешней позиции на внутреннюю: переход от завоевания внешнего мира к завоеванию самого себя, от поисков пути во внешнем мире к поискам пути к самому себе. Иногда человеку бывает достаточно узнать, что происходящее с ним абсолютно нормально и, более того, закономерно. Дальнейшую внутреннюю работу он может осуществить самостоятельно.

Далеко не всегда рассказа о кризисе бывает достаточно. Некоторым требуется более длительная и глубокая поддержка. Как мы уже говорили, нередко человек страдает оттого, что, как ему кажется, он ничего не достиг в жизни, а времени на новые достижения уже не осталось.

Стиль прохождения жизненных кризисов, в том числе и нормативных возрастных, непосредственно зависит от структуры характера человека. Структура характера определяет способ, каким человек справляется со своей потребностью в любви, с достижением интимности и близости и со своим стремлением достигнуть удовольствия. Каждая структура характера содержит присущий ей конфликт, потому что внутри личности одновременно существуют потребность в интимности, близости и самовыражении и страх, что эти запросы несовместимы. Структура характера является наилучшим компромиссом, к которому пришел человек в ранней жизненной ситуации.

Назад в раздел

Титаренко Т. М. Испытание кризисом: Одиссея преодоления

%PDF-1.3 % 993 0 obj > >> endobj 1031 0 obj >/Font>>>/Fields[]>> endobj 987 0 obj >stream PDF/X-1a:2001Acrobat Distiller 9.3.0 (Macintosh)UnknownPDF/X-1:2001человек; кризис; психология; жизньapplication/pdf

Титаренко Т. М.

Титаренко Т. М. Испытание кризисом: Одиссея преодоления

Книга адресована читателям, переживающим сложный жизненный период и стремящимся выстоять. Вы найдете в ней характеристику разнообразных кризисов и научитесь помогать себе и другим. Вы убедитесь, как важно вовремя поддержать беременных женщин, прийти на выручку молодым родителям, проявить чуткость к проблемам детей, подростков, юношей. Вам откроются пути преодоления кризисов зрелого и пожилого возраста, вы сможете лучше понять стариков, тяжелобольных и тех, кто пережил недавнюю утрату. Жизнь – это всегда одиссея, полная опасностей, неожиданностей, испытаний. Ценить их, предвидеть их последствия, готовиться к ним – наша задача.

человек

кризис

психология

жизнь

2010-11-23T14:59:11+03:00Adobe InDesign CS4 (6.0.4)2010-03-24T16:23:32+03:002010-11-23T14:59:11+03:00PDF/X-1a:2001PDF/X-1:2001PDF/X-1:2001uuid:46fdfe93-7976-4217-85c3-421e898be408uuid:c1f6ad4a-d0f4-4806-b4a3-ed37f69b4611TruePrint endstream endobj 994 0 obj > endobj 1011 0 obj > endobj 950 0 obj > endobj 951 0 obj > endobj 958 0 obj > endobj 964 0 obj > endobj 975 0 obj > endobj 986 0 obj > endobj 905 0 obj > endobj 908 0 obj > endobj 911 0 obj > endobj 914 0 obj > endobj 916 0 obj >stream hޤXnK+QȎ8ݶv8}i$a!A·»ɲȶ5|H~’TZJ`.Qݐb9>Ұ@~BH~ƪsu߹\mr{юPƆ/tC.2zG::w>~>hyB7dcFyz|k’|/:>]Km_K~̽`’h7

Новый кризис среднего возраста для женщин

Иногда мне кажется, что я разваливаюсь. Затем я разговариваю со своими друзьями. Одна потратила всю зиму на то, чтобы нанять няню для своей маленькой дочери в середине дня, а затем использовала это время, чтобы пойти в кино и поплакать. Я натыкаюсь на другую и спрашиваю, как дела с отцом ее детей, с которым, насколько я слышал, она боролась. Она смотрит на меня пустым взглядом. «Я бы уехала, — говорит она, — если бы у меня было больше денег». Женщина, с которой я работал, говорит мне, что она позволяет людям поверить в то, что ее впечатляющий профиль в LinkedIn — это правда, но втайне она работает неполно и чувствует себя неудачницей.

Подруга подруги рассказала мне, что она переживает тяжелые времена в качестве матери-одиночки с тех пор, как ее бросил муж. Работая на трех работах и воспитывая двоих детей, она решила поднять себе настроение и спланировала поездку для себя и своего 11-летнего сына. Накануне вечером она начала собирать вещи в 22:00. Если повезет, она сможет поспать несколько часов до их 5-часового отъезда. Она сказала своему сыну начать собирать свои вещи; он не двинулся. Она снова спросила. Ничего такого.Она сказала ему: «Если ты не поможешь, я разобью твой iPad!» Он этого не сделал, и, словно одержимая, она схватила металлический молоток и разнесла его на куски.

Я не могу удержаться от смеха.

«Да, мои друзья тоже думают, что это веселая история, — говорит она, — но на самом деле она была мрачной и ужасной». Ее первая мысль, когда она стояла над разбитым стеклом: «Мне нужно найти хорошего терапевта… прямо… сейчас».

Какое-то время я думал, что это просто стремящиеся типа А, но потом я начал слышать то же самое даже от моих скромных друзей.Когда я обратился к незнакомцам с этой историей, я услышал тот же ядовитый отвар страха, беспокойства и гнева.

Не говоря уже о потливости и бессоннице.

Накануне вечером, когда я готовил ужин, я думал о женщинах, с которыми разговаривал. Они просто входят, продираются или просто выходят из своего 40-летнего возраста. Они принадлежат к поколению X, родившимся примерно во время детского бюста, с 1965 по 1984 год, младенцам из Титула IX, которые были первыми женщинами в своих семьях, поступившими в колледж.Или уйти в колледж. Или жить самостоятельно, начать карьеру, выйти замуж в конце 20-летнего возраста (или никогда) или остаться дома со своими детьми. Они — латиноамериканский руководитель из Калифорнии, белая домохозяйка из Вирджинии, которая выращивает собственные органические овощи, афроамериканский писатель из Техаса, индейско-американский корпоративный вице-президент, выросший в пригороде Нью-Йорка. , и многие другие. Они умные. Они благодарны за то, что у них есть. Они тоже истощены. Некоторые из них в ужасе.Некоторые из них задаются вопросом, в чем дело.

Я позвонил своему лучшему другу, репортеру на несколько лет старше меня, который вырос на Среднем Западе. У нее трое детей, она живет на тихой зеленой улице в Вашингтоне, округ Колумбия, со своим парнем. Недавно они взяли собаку.

«Эй, — сказал я, обрадованный тем, что застал ее на перерыве в работе, — вы знаете кого-нибудь, у кого кризис среднего возраста, с которым я мог бы поговорить?»

Телефон на секунду замолчал.

Наконец, она сказала: «Я пытаюсь думать о любой знакомой женщине, которой нет».

Жалобы хорошо образованных женщин из среднего и высшего среднего класса легко отклонить как временные или не совсем кризисные, или #FirstWorldProblems. По большому счету, Америка по-прежнему остается богатой и относительно безопасной страной. (Сирийские беженцы не могут позволить себе роскоши просыпаться посреди ночи, беспокоясь о счетах по кредитной карте.) Хотя многие женщины пытаются работать с минимальной заработной платой в несколько смен (и, возможно, переживают не столько кризис среднего возраста, сколько продолжающийся кризис), женщины в целом сокращают разрыв в заработной плате. Мужчины больше делают дома. У нас меньше сексизма, чем у наших мам и бабушек, и у нас гораздо больше возможностей. Вставьте здесь свою причину, почему мы не заслуживаем того, чтобы чувствовать себя паршиво.

Отлично. Согласитесь, что эта часть женщин поколения X не должна чувствовать себя плохо. И тем не менее, многие так и поступают: почти 60 процентов представителей поколения Икс называют себя находящимися в состоянии стресса.Анализ данных Общего социального исследования за 2009 год показал, что счастье женщин «упало как в абсолютном, так и по сравнению с мужчинами» с начала 70-х до середины 2000-х годов. Более одной из пяти женщин принимают антидепрессанты. Ужасно много женщин среднего возраста в ярости и ошеломлены. О чем мы недостаточно говорим, так это о том, как колода складывается против их чувств по-другому.

Одна из причин, по которой мы мало знаем об опыте женщин среднего возраста, заключается в том, что в центре внимания часто оказывались мужчины.Для них «кризис среднего возраста» (термин, введенный психоаналитиком Эллиотом Жаком в журнальной статье 1965 года) обычно включает в себя разрушение всего — в основном браков — но также и карьеры, норм, репутации. Все мы знаем суть дела: паника возникает, когда мужчина начинает терять волосы, и приводит к безумию, стремящемуся вернуть утраченную молодость и найти винил из колледжа. Рекомендуемое лечение: регулярное применение полураздетым молодым женщинам и ярким автомобилям. В статье 2014 года в журнале The Atlantic Джонатан Раух описал исследование «U-образной кривой», термина в социальных науках, относящегося к падению счастья, которое происходит в среднем возрасте по всему миру, даже у обезьян.Другие исследования показывают, что счастье женщин достигает дна около 40; мужчины, около 50. (Возможно, это еще одна причина, по которой женский опыт не так широко обсуждается: к тому времени, когда мужчины начинают думать об этих проблемах, женщины кажутся спокойными, но только потому, что они уже прошли через это.)

Хорошая новость заключается в том, что уровень счастья для мужчин и женщин затем повышается, так что к тому времени, когда вы станете пожилыми, вы должны быть так же счастливы, как были в веселой юности.Но я ненавижу слышать о U-образной кривой. Эта U-образная кривая не обязательно является гарантией будущих результатов. Что, если у нас первое поколение в истории, у которого вообще нет кривой, а просто диагональная линия, направленная прямо в правый нижний угол?

В конце концов,

Поколение X давно было исключением. По словам исследовательского центра Pew Research Center, представители поколения X (от 50 до 65 миллионов американцев, в зависимости от того, сколько лет рождения вы считаете, намного меньше, чем поколения по обе стороны), зажатое между миллениалами и бэби-бумерами, являются «американцами» заброшенный «средний ребенок»… прямолинейный мост с низкой посадкой между двумя шумными бегемотами.«

Женщины нашего возраста иногда романтизируют свободу, которую мы имели в детстве в 70-х или 80-х, но социолог Линда Уэйт, доктор философии, директор NORC Центра демографии и экономики старения Чикагского университета, провела обширные национальные исследования. людей среднего возраста, и она говорит, что поколение X с самого начала было в невыгодном положении. Выбор наших родителей часто приводил к нестабильности дома. Четверо из 10 детей поколения X, вероятно, были разведенными родителями (уровень разводов, достигший пика в 1980 году, недавно достиг 36-летнего минимума).Эффект был как финансовым (когда ваш отец уезжает, вероятность того, что он будет платить за колледж, гораздо меньше), так и психологическим.

«Если ваши родители в разводе, — говорит Уэйт, — вы видите мир совершенно по-другому. Вы видите мир как нестабильный. Это заставляет людей насторожиться».

Если наше детство в конце 70-х — начале 80-х было временем огромных изменений — первое поколение детей с замками, высокий уровень преступности в заголовках, отсутствие детских фотографий на упаковках молока, начало эпидемии СПИДа — наш переход к взрослой жизни был одинаково скалистым.Многие из нас начали поиск работы в начале рецессии 90-х, за которой последовало «восстановление безработицы». Если бы вы родились позже в поколении X, вы могли бы попасть в рабочую силу примерно на пике фондового рынка в 1999 году, но технический пузырь начал лопаться, в результате чего мы оказались в рецессии 2001 года.

Что, если у нас первое поколение в истории, у которого вообще нет U-образной кривой, а только диагональная линия, направленная прямо в правый нижний угол?

Когда для многих из нас пришло время задуматься о покупке дома или автомобиля, мы столкнулись с Великой рецессией, худшим экономическим кризисом со времен Депрессии, который сильнее всего ударил по поколению X: согласно отчету Pew Charitable Trust, мы проиграли почти половина нашего богатства по сравнению с примерно четвертью для бумеров.Поколение X прошло путь от наиболее успешного поколения с точки зрения владения жильем в 2004 году до наименее успешного в 2015 году.

Стоит ли удивляться, что женщины нашего возраста испытывают глубокую, почти галлюцинаторную панику по поводу денег? Это не праздное беспокойство. По некоторым оценкам, у нас больше долгов, чем у любой другой возрастной группы (примерно на 37 000 долларов больше, чем в среднем по стране). Мы одни из самых образованных женщин в истории, и все же мы подвижны вниз; Примерно две трети из нас имеют меньшее богатство, чем наши родители в том же возрасте.

Это не потому, что мы слишком много потратили на компакт-диски Pearl Jam. Стоимость дома увеличилась более чем на 80 процентов с 1970 по 2000 год, последний год, по которому имеются данные. (В период с 2000 по 2005 год и с 2013 года цены на жилье опережали рост заработной платы.) В конце 70-х годов годовая плата за обучение в четырехлетнем колледже составляла менее 11000 долларов в сегодняшних долларах, а сейчас это в три раза больше. Это помогает объяснить, почему 40-летние не накопили достаточно для выхода на пенсию.Более половины не состоящих в браке представителей поколения X сэкономили менее 50 000 долларов. Когда женщина берет отпуск, чтобы ухаживать за больным родственником — а это обычно женщина берет отпуск, — потенциальные потери с точки зрения потери заработной платы и пособий по социальному обеспечению в среднем составляют 324 000 долларов за всю ее жизнь. Женщины не только зарабатывают меньше мужчин, но и меньше инвестируют — и тогда они живут дольше. Это, как пишет эксперт по инвестициям Салли Кравчек, является «гендерным разрывом, который действительно вредит нам». Между тем, страховочная сетка исчезает; в 2040 году трастовый фонд социального обеспечения должен закончиться — как раз когда многие из нас достигнут пенсионного возраста.

«Я называю свой кризис среднего возраста Бетти», — говорит 43-летний режиссер из Бруклина, Нью-Йорк. «Бетти любит меня из-за того, что я одинок и разорена. Отсутствие денег глубоко проникает в тебя, и это создает порочную и пагубную ситуацию». Поколение наших родителей в свои 40 может рассчитывать на то, что у него будет собственный дом, и он сможет сэкономить деньги. В свои 40 мы часто все еще боремся, как в 25 лет, и не только в творческих сферах, таких как кинопроизводство. Пятьдесят шесть процентов женщин по-прежнему живут от зарплаты до зарплаты, и, согласно исследованию 2014 года, проведенному Prudential, посвященному женщинам и их деньгам, женщины поколения X менее уверены в своей способности достичь своих самых важных финансовых целей, чем представители поколения миллениума или бэби-бумеры.

Даже женщины с наличными в банке — мне пришлось потрудиться, чтобы найти их — кажутся обеспокоенными. «У меня на пенсионном счету миллион долларов, — говорит 49-летний руководитель биотехнологической отрасли из Нью-Йорка, — и я все еще волнуюсь. Нашим детям придется брать ссуды на учебу. в Интернете есть калькуляторы для пенсионного обеспечения. Вся информация такова: «Леди, вам лучше сэкономить, потому что никто другой не позаботится о вашем финансовом будущем!» Всю свою жизнь я был невероятно бережливым.Я работал как надо. С 10 лет присматривала за детьми. И все же меня беспокоят деньги ».

Стресс из-за денег, конечно же, идет рука об руку с стрессом из-за работы. Если вы никогда не теряли работу или вам приходилось проявлять себя в отрасли, которая сильно изменилась за несколько лет вашего отсутствия (и если это вы, я так счастлив за вас, ), то вы можете не осознавать этого. как удержаться в сегодняшней рабочей силе или попытаться подняться наверх может казаться подвигом выносливости.В отчете Центра политики трудовой жизни (ныне Центр инноваций в сфере талантов) за 2011 год, в котором поколение X описывалось как поколение «не в том месте, не в то время», отмечалось, что «ему мешают бумеры, которые не могут позволить себе уйти на пенсию и угрожают. перспективой прыгнуть через миллениалы… 49 процентов представителей поколения X чувствуют, что их карьера застопорилась ». Хотя разрыв в заработной плате сейчас составляет 82 цента на доллар (по данным последнего ежегодного отчета Бюро статистики труда), и в наши дни гораздо больше женщин зарабатывают больше своих мужей (в 29% случаев, когда у обоих есть работа), женщины по-прежнему недопредставлены среди самых высокооплачиваемых работников.Отчет PayScale, в котором сравнивались 1,4 миллиона профилей заработной платы, показал, что в 2016 году «мужчины на 85 процентов чаще, чем женщины, становятся вице-президентами или руководителями C-Suite к середине карьеры». Это сейчас, когда многие женщины поколения X находятся в середине карьеры. Новые данные BLS показывают, что средний недельный заработок женщин является самым высоким для женщин 35–44 лет и немного меньше для женщин 45–54 лет. Неудивительно, что заработки мужчин выше, чем у женщин, во всех возрастных группах, включая когорты поколения X, но примечательно, что заработки мужчин 45–54 лет выше, чем заработки мужчин 35–44 лет — для них нет плато.

Один яркий свет, который часто отмечается в нашем мире после Великой рецессии, где многие отрасли бьются в конвульсиях, — это рост числа рабочих мест в науке, технологиях, инженерии и математике. Но женщины занимают только 25 процентов рабочих мест в STEM. В результате, в отличие от миллениалов, меняющих работу, многие женщины нашего возраста чувствуют себя счастливыми, имея стабильную работу, даже если это работа не их мечты. Но если бы существовал рецепт кризиса среднего возраста, он мог бы появляться изо дня в день на работе, которая медленно разъедает вашу душу.

«Иногда у меня бывают моменты ясности, обычно во время длительных конференц-звонков», — говорит 41-летняя Лори, аналитик по контрактам из Шарлотты, Северная Каролина. «Этот голос в моей голове внезапно начинает кричать: Что ты делаешь? Это бессмысленно и скучно! Почему ты там не делаешь то, что любишь? Назови хоть что-нибудь, что любишь! Сыр? Хорошо, отлично. Давай достанем коз. и начнем делать сыр, и мы сможем продавать его из грузовика. Назовем это как-нибудь умным. И затем я провожу оставшуюся часть конференц-связи, придумывая названия для своего воображаемого грузовика с сыром: Хм, какой-нибудь каламбур на колесе? Fromage on a Wheel? «

Так почему же она не стала леди из «Fromage on a Wheel»?

«У меня есть друзья, которые на протяжении многих лет говорили мне:« Просто брось работу и будь пекарем или сыроваром », — говорит она. «У меня никогда не было такого выбора. Особенно сейчас, когда у нас есть ребенок. Вы хотите обеспечить безопасность и страхование здоровья.Эти вещи преобладают над вашими личными предпочтениями. Что, если случится что-то действительно плохое? Или если мы потеряем работу? »Она вздрагивает.

В наши дни для многих женщин увольнение означает присоединение к гиг-экономике. Большинство фрилансеров — женщины, и некоторые люди предсказывают, что к 2020 году половина сотрудников будет внештатными. Но для тех, кто любит ходить в офис или иметь приличную медицинскую страховку, или кто думает, что их шумные дни остались позади, это может показаться как понижение в должности — и это может сделать работу на полную ставку более труднодостижимой.Пробелы в резюме по-прежнему считаются обузой, даже несмотря на то, что от 30 до 40 процентов высококвалифицированных женщин в какой-то момент берут отпуск.

45-летняя Дженнифер жила в Сиэтле с тремя детьми в возрасте от 4 до 15 лет и работала неполный рабочий день, когда у ее мужа-кормильца случился, по ее словам, «старый добрый нервный срыв».

«Он потерял работу, — говорит Дженнифер, — и без моего ведома он выкачал деньги с моего пенсионного счета.Мы поговорили с некоторыми специалистами по финансовому планированию, и это было так далеко, что они сказали: «На самом деле, единственный способ решить эту проблему — это банкротство и обращение взыскания» ».

Ей пришлось искать работу после долгих лет отсутствия на постоянной основе. И попасть в корпоративный мир в качестве женщины средних лет было труднее, чем она ожидала: «Это как:« Ну, ты не работал, значит, у тебя нет документов, но ты не только что закончил колледж ». , так что у вас нет «Я-молод-я-могу-быстро научиться».'»

Кроме того, как только представители поколения X появляются на руководящих должностях, многие из них сокращаются, поскольку компании предпочитают выравнивать корпоративную иерархию. По данным Catalyst, правозащитной группы, которая проводит исследования, посвященные женщинам и рабочему месту, при заполнении все меньшего количества должностей по-прежнему преобладает образ мышления «думай лидер, думай мужчина». Catalyst сообщает, что женщины занимают всего 5,8% должностей генеральных директоров в компаниях S&P 500.

Средний возраст генеральных директоров также снижается, поэтому, если это ваша мечта, вы, вероятно, увидите, что окно возможностей закрывается быстрее.Это просачивается вниз: если вы работаете в корпоративном мире, и всем в менеджменте сейчас кажется, что им за 30, а вам за 40 и еще нет, что вы делаете?

Добавьте к этому отчет Goldman Sachs, в котором говорится, что мы находимся на третьем по величине экономическом росте с 1854 года, и это означает, что скоро будет еще одна так называемая коррекция (читай: спад). Мысль о безработице, когда вам приближается 50, без достаточных сбережений, может казаться более ужасающей, чем, скажем, в 38 лет.Возможно, вы пережили сокращение штата или снова вернулись на работу, взяв на себя больше обязанностей за меньшие деньги и с меньшим уважением, потому что вы чувствуете, что не можете сказать «нет». Или потому, что вам нужна польза для здоровья. Или потому что вы не знаете, куда бы еще пошли. Все это приводит к особенно опасной форме застревания — работая на работе, которая вам больше не нравится, в карьере вы не можете точно вспомнить, почему вы выбрали, с навыками, которые, по вашему мнению, не будут полезны где-либо еще. Заголовки, кажется, только подтверждают ваши худшие подозрения: Harvard Business Review, «Пожилые женщины вытесняются из рабочей силы», PBS NewsHour «Почему женщины старше 50 не могут найти работу» (половина женщин старше 50 безработных в настоящее время являются безработными в течение длительного времени), The New York Times ‘«Для женщин среднего возраста, карьера становится все меньше.«

При анализе карьерного пути женщин поколения X один исследователь резюмировал вывод, сформулировав следующий слоган: «Никогда не предполагайте успеха».

Но вернемся к поту и бессоннице. В нашем первом поколении гинекологи усаживают нас уже после 30 лет и говорят нам, что такие признаки, как слезотечение, приливы или нерегулярные менструации, могут указывать на то, что у нас началась «перименопауза», термин, который никто не использовал 20 лет назад, но этот сейчас везде.(Мой друг-трансгендер шутит, что он собирается взять Перри Менопаузу в качестве своего ди-джея.)

«Женщины скажут:« Почему мне хочется плакать? »Или« Почему мне хочется кричать, если я все еще мои периоды? »- говорит Джоанн Пинкертон, доктор медицины, исполнительный директор Североамериканского общества менопаузы. «Но если ваши уровни и эстрогена, и прогестерона колеблются, в любом данном цикле у вас может быть слишком много или слишком мало одного или обоих». Также было обнаружено, что женщины в перименопаузе имеют повышенную предрасположенность к депрессии по сравнению с более молодыми женщинами.Другие симптомы не менее неприятны: проблемы со сном, жир начинает скапливаться вокруг живота. Стейси Тесслер Линдау, доктор медицинских наук, директор программы интегративной сексуальной медицины в Чикагском университете, говорит, что от 10 до 30 процентов женщин в возрасте от 40 до 55 лет, которых она видит, описывают, что у них были проблемы с сексуальной функцией в в прошлом году. Другими словами, тело в перименопаузе — это Грозовой купол.

«Вы знаете, — говорит доктор Пинкертон, — мы говорим людям, которые скорбят, не делать серьезных изменений в течение года.Я не думаю, что кто-нибудь когда-либо говорил: «Не принимайте серьезных решений в перименопаузе».

Хорошая идея, думаю. Мы можем расслабиться, пока не закончится перименопауза.

«Как долго это вообще длится?» Я спрашиваю доктора Пинкертона. Год, я думал, она скажет. Может два.

«От нескольких месяцев до 10–13 лет», — говорит доктор Пинкертон.

«От десяти до 13 лет? »

Исследование женского здоровья в разных странах подтверждает, что средняя белая женщина переживает перименопаузу почти семь лет; Азиатские женщины, около пяти лет; Афроамериканки, около 10 лет; и испаноязычные женщины — девять.

Менопауза, определяемая как полный год без менструации, по-прежнему наступает примерно в 51 год, точно так же, как это было, когда последним словом на эту тему была книга Гейл Шихи The Silent Passage . Наши матери и бабушки пережили те же симптомы, но приближаясь к 40 годам, они были склонны думать, что менопауза — это то, о чем нужно беспокоиться ближе к 50.

Сегодня женщины учатся, что им, возможно, придется считаться с этими изменениями на десять лет раньше.Более чем один гинеколог, с которым я разговаривал, сказал, что женщины поколения X также могут пережить особенно тяжелый период перименопаузы, потому что:

(1) Мы находимся в сильном стрессе, который может усугубить симптомы. Круг замкнутый: стресс усугубляет наши симптомы, что усугубляет стресс, что ухудшает наши симптомы…

А (2) отвергаем заместительную гормональную терапию (ЗГТ). В 2002 году появились тревожные сообщения о повышенном риске рака груди, инсультов и сердечных заболеваний у женщин, принимающих ЗГТ. После этой новости многие женщины нашего поколения даже не задумывались о лечении, но в июне 2017 года Североамериканское общество менопаузы объявило, что более недавние исследования показывают, что гормональная терапия в целом безопасна для женщин до 60 лет. Тем не менее, женщины еще не вернулись в большом количестве к назначенному врачом гормональному лечению.Вместо этого мы стали мошенниками, и, возможно, именно поэтому Goop может сойти с рук, продав нам нефритовых яиц за 66 долларов, чтобы выставить наши йони.

Жаклин Тилен, доктор медицинских наук, из клиники женского здоровья при клинике Мэйо в Миннесоте, говорит, что жизнь женщины в 2017 году «просто намного сложнее», и беспокойство, которое подавляло женщин, часто превращается в спорные вещи, такие как подкожная гормональная терапия гранулами или дорогостоящее «омоложение влагалища», которое может стоить несколько тысяч долларов и включает в себя выстрела лазером во влагалище (еще одна вещь, я гарантирую вам, что у наших матерей не было в списках дел).

«Кстати, — игриво говорит доктор Тилен в конце нашего разговора, — как вы думаете, как долго длится перименопауза? Вы знаете?»

«Ага», — говорю я. «Я слышала.»

Перименопауза может быть особенно мучительной для женщин, которые хотели, но не имели детей. Конечно, многие женщины поколения X принимают сознательное решение не быть родителями, и члены движения «За свободу от детей по выбору» приводят веские доводы в пользу того, чтобы жить без детей: свободу работать столько, сколько захотите, путешествовать, жить в плохом школьном районе.Другие женщины поколения X пошли дальше и родили ребенка самостоятельно. Но многие женщины, с которыми я разговаривал, думали, что однажды у них будут дети, а потом просто… не стали. Они бросились делать карьеру и с трудом справились с рецессией. Они поженились в нужное время, но не на том парне, и снова оказались холостыми, только с более совершенной техникой. Они встречались как олимпийцы десятилетия года. Они думали о донорах спермы, но смотрели на свою работу без отпуска по беременности и родам, на их жилье без второй спальни и на любовную жизнь нежизнеспособного компаньона и ждали.Они поженились прямо под проволокой — по крайней мере, они так думали.

Но независимо от их пути, внезапно было слишком поздно.

«Я хотела иметь детей всю свою жизнь», — говорит 42-летняя Карен, психотерапевт из Аризоны. Она делает паузу. «Мне пришлось отключить функцию Facebook с помощью« Шесть лет назад… что угодно ». Я мучил себя этим: Если бы я тогда делал иначе, у меня сейчас родился бы ребенок. «

«Одна вещь, которая немного отличается от этого поколения, — говорит Марджи Лахман, доктор философии, профессор психологии Университета Брандейса, — это некоторые медицинские прорывы в области фертильности, такие как хранение яйцеклеток или ЭКО.Вы видите, как кинозвезды рожают детей в возрасте от 40 ». И тем не менее, она говорит:« Я не думаю, что это облегчает страх ».

Это также не всегда решает проблему, как несколько пар, которых я знаю, узнали после нескольких тяжелых и дорогостоящих лет (степень успеха наиболее распространенного метода ЭКО для женщин в возрасте 38 лет составляет 28 процентов, а к возрасту снижается до 3 процентов. 45).

Одна одинокая 49-летняя женщина, которую я знаю, объяснила, что утешила женатого друга через выкидыш.В течение нескольких месяцев после этого ее подруга чувствовала, что ее преследуют беременные женщины — куда бы она ни посмотрела, они были там, полные и сияющие. Боль была невыносимой, но потом ее подруга снова забеременела и родила здорового ребенка. «Я искренне рада за нее, — сказала одинокая женщина, — но иногда мне хочется, чтобы она представляла, каково это — жить в этом мире в окружении сияющих беременных женщин — но делать это навсегда . в одиночестве при этом «.

«Вы не получите письмо от Бога, в котором говорится, что у вас никогда не будет партнера… и очень трудно жить надеждой, которая не сбылась ».

Я хотел заверить ее, что кто-нибудь появится. Но позже той ночью, просматривая свой телефон, я понял, что каждый мужчина нашего возраста, которого я знаю, либо хочет детей по старинке, либо не хочет больше детей, либо не хочет, чтобы его связывали, или безумие. Для нее и для многих других, что кто-то может не появиться.

По данным Gallup, 16 процентов представителей поколения X холосты или никогда не были женаты, по сравнению с 10 процентами представителей поколения бумеров и 4 процентами поколения наших бабушек и дедушек.Большинство из этих людей говорят, что они все еще хотят пожениться, но просто не нашли подходящего человека. Многие переживают то, что психологи называют неоднозначной потерей.

«Неоднозначные потери — это особый тип потерь, которые не имеют определения и закрытия», — говорит Келли Максвелл Хаер, доктор философии из Центра семьи Буна при Университете Пеппердайн в Калифорнии. «Неоднозначная потеря одиночества особенно трудна для понимания. Человека можно было найти за пять минут.Или никогда. Вы не получите электронное письмо от Бога, в котором говорится, что у вас никогда не будет партнера. Эта надежда сохраняется, и действительно трудно жить надеждой, которая не выполняется, но нет конца. Люди плохо переносят неопределенность ».

У других людей есть проблема с уверенностью: в частности, с уверенностью, что они будут женаты на одном человеке, пока не умрут. Частично это проблема, о которой мы все слышали, — давление поколения сэндвичей, которое для нас оснащено турбонаддувом.Задержка деторождения у нашего поколения означает, что многие из нас либо борются с фертильностью, либо растят маленьких детей в возрасте 40 лет, в тот момент, когда нам полагается наклоняться. Кроме того, у примерно 63 процентов из нас оба родителя живы, и они живут дольше, чем когда-либо прежде, часто нуждаясь в помощи при хронических заболеваниях. «Средний возраст члена семьи — 49 лет», — говорит эксперт AARP по семье и уходу Эми Гойер, которая отмечает, что многие из наших стареющих родителей разведены, и, поскольку уровень рождаемости в нашем поколении был низким, у нас меньше шансов иметь нескольких братьев и сестер, которые может выручить.

Просто растить детей стало сложнее. Расстройство аутистического спектра, дислексия и другие диагнозы с особыми потребностями резко возросли, что означает более высокую вероятность того, что родители нашего поколения будут ухаживать за ребенком с умственной отсталостью или задержкой в развитии.

Даже так называемое легкое воспитание непросто. Как рассказала мне одна женщина из поколения X, ее мать-бумер приезжает в гости и озадачена.»Почему вы, , играете с ними в ?» — спрашивает ее мать. «Мы никогда не играли с и ». Вероятно, это правда. В своей новой книге The All-or-Nothing Marriage Эли Финкель указывает на исследование, согласно которому супруги осуществляют почти в три раза больше совместных родительских обязанностей, чем в 1975 году.

При всем увеличении ухода за детьми со стороны мужчин, однако, работающие женщины по-прежнему тратят в среднем 1,1 часа на физический уход за маленькими детьми каждый рабочий день.Мужчины? Двадцать шесть минут. Это не учитывает невидимую «умственную нагрузку», которой сочувствуют многие женщины: праздничные подарки, списки продуктов, планы поездок и все другие «мелочи», которые невидимы, но могут съесть ваш мозг.

В среднем возрасте женщины часто смотрят на своих мужей и видят препятствие, или коллегу в родительском офисе, или далекую, темную фигуру, а не человека, с которым они хотели бы заняться сексом. Многие женщины, с которыми я разговаривал, говорили такие вещи, как: «Я делаю все.Для чего он вообще здесь? »Или:« Я действительно мог бы использовать его место в шкафу ». Или они чувствуют, что он изменился, или они изменились, и им не хватает надежды, что кто-то из них снова изменится таким образом, чтобы они не знают, как все исправить. «Когда все ваши выборы привели вас сюда, — говорит один из них, — как вы можете доверять себе, чтобы сделать правильный выбор сейчас?» Некоторые решают развестись. (Забавный факт: 69 процентов разводов инициируются женщинами). Другие выходят за рамки брака.В отчете NORC за 2013 год было обнаружено, что количество женщин, сообщивших о романе, за предыдущие два десятилетия выросло почти на 40 процентов, в то время как количество мужчин осталось прежним.

«Вы буквально видите красный цвет и хотите швырнуть свой телефон об стену. Теперь, помимо всего прочего, это также типа:« Вы медитировали? »»

Одна женщина со Среднего Запада в возрасте около 40 лет рассказала мне, что, когда она получила новую работу, она сильно влюбилась: «Он был другим.Он был испанцем и сексуален, и он заметил меня ». Она обнаружила, что крадется в подвал своего семейного дома, чтобы тайно разговаривать с ним по мобильному телефону, пока ее дети играли наверху, — а затем встретила его в отелях. было обнаружено, ее семейный терапевт посмотрел на ее мужа и буквально сказал: «Беги!» Она впала в депрессию и заболела расстройством пищевого поведения: «Я ела, чтобы избавиться от чувства вины, поэтому ни один мужчина даже не взглянул бы на меня. . «

Часто женщины находят более спокойные способы действовать, устраивая срывы в связи с уходом из школы и деловыми встречами.«[Женщины среднего возраста] курят в своих спальнях из окна, как в 16 лет», — говорит Элизабет Эрншоу, семейный терапевт из Филадельфии. Они флиртуют со старыми парнями по электронной почте или навязчиво делают покупки в Интернете. Они слишком быстро едут, или слишком много пьют, или принимают ксанакс.

И 24/7 они на своих смартфонах (которые, помните, существуют всего 10 лет), наводнены красивыми фотографиями из отпуска в Instagram и сообщениями в Twitter от заклятых врагов, хвастающихся рекламными акциями.Они следят за последними новостями об эскалации ядерной угрозы, погодных катастрофах последнего времени и ужасающем массовом насилии. Они просыпаются, чтобы увидеть, что еще пошло не так, и задаются вопросом, как им помочь. Они собираются в 10 часов вечера. электронные письма от боссов, которые заканчиваются на «Мысли?» Совокупный эффект — это ощущение, что они никогда не догонят, ни на каком уровне и никогда.

«На прошлой неделе я только что позавтракал с другом, который управляет очень успешной юридической фирмой», — говорит Иветт, руководитель L.A. игровая компания. «Одна из вещей, о которой мы говорили, — это ярость. Мы расстроены и ошеломлены. Вы буквально видите красный цвет и хотите швырнуть свой телефон об стену. Так что теперь, помимо всего прочего, это также похоже на: ‘Вы медитировали?’ «

Медитация. Пилатес. Пеший туризм. Множество исследований наглядно доказывают, насколько полезными могут быть регулярные упражнения, успокаивание ума и времяпрепровождение на природе.Очевидно, что Oprah.com — сторонник того, чтобы понять, чего вы хотите от жизни, и найти инструменты, которые помогут вам достичь этого. Однако если довести до крайности, даже самая стратегическая и полезная самопомощь может обернуться таким же угнетением, как и проблемы, которые она должна была решить. Поток советов может дать понять, что если вы несчастны, то это ваша собственная вина.

«На рубеже тысячелетий акцент на обнаружении себя сместился на самосовершенствование», — пишет профессор Гентского университета и психоаналитик Пол Верхаэге, доктор философии, в своей книге « What About Me?» («Я не ищу внутреннего покоя», — пошутила моя подруга, когда я спросил ее о том, почему она пропустила этап шавасаны в конце урока йоги.«Я ищу внешнего тепла».) «В настоящее время мы все должны ходить в тренажерный зал, чтобы получить последнюю причуду», — пишет Верхаеге. «Если это не сработает, всегда есть ботокс и косметическая хирургия».

Или микродермабразия. Или замораживание жира.

Недавно в отпуске я болтала с росистым миллениалом нулевого размера. За ее кольчатой головой я заметил свое отражение в окне. Когда я выходил из дома, я думал, что выгляжу — осмелюсь сказать — мило.Теперь же, рядом с ее свежей энергией без морщин, я выглядел изможденным, опухшим, измученным. Все, что я могу сказать, это то, что на том званом ужине не было стойки регистрации на реконструкцию.

Средний возраст для подтяжки лица исторически составлял более 50 лет. Теперь, с введением менее инвазивных и дешевых косметических процедур, в прошлом году женщинам в возрасте от 40 до 54 лет было проведено более 7,5 миллионов процедур. Если ничего не делать, то можно выглядеть старше не только своих младших коллег, но и многих людей своего возраста.Другими словами: если вы встречаетесь после развода или всю жизнь не замужем, вы можете оказаться в приложении только для того, чтобы обнаружить, что 50-летние мужчины, которые все еще носят футболки Star Wars , ищут 28-летних. -старая женщина. (Представитель OkCupid сказал мне, что это не в наших головах: чем старше становятся мужчины, тем моложе женщины, которым они сообщают, относительно их возраста.)

Вы попали в это место, средний возраст, — пишет писательница Хилари Мантел.«Вы не знаете, как вы сюда попали, но внезапно вы смотрите в лицо пятидесяти. Когда вы оборачиваетесь и оглядываетесь назад на годы, вы видите призраков из других жизней, которые вы, возможно, вели. Все ваши дома преследуют человеком, которым вы могли бы быть «.

Я чувствую это ежедневно. В 41 год я просыпаюсь почти каждую ночь. Я думаю обо всем, что мне действительно следовало бы делать или совершенно не следовало делать, пока я не прокрутил весь свой список сожалений, либо не пришло время вставать.Я пытаюсь напомнить себе, что в среднем возрасте есть прекрасные черты: иногда я оглядываюсь на себя 20-летнего возраста и думаю: « Что за наркотик». После 17 лет с мужем я больше не удивляюсь и не встревожена конфликтом. Мой 11-летний ребенок не нуждается в таком внимании, как в детстве.

И все же…

Вчера моя лучшая подруга позвонила, когда собирала вещи, чтобы поехать в Майами, чтобы прикрыть недавний ураган для своей новостной организации.Идя за сыном из школы, я сказал ей, что только что видел, как тем утром испарился еще один выступление фрилансера. Я чувствую себя лучше в своей работе, чем когда-либо, но кажется, что это обычное явление, когда я не получаю то, для чего я идеально подходил, или работа откладывается и откладывается, а затем исчезает, или мне позволяют уйти из проекта, который, казалось, так хорошо продвигался.

«Вы были настолько умны, что устроились на офисную работу, тогда как вы это сделали, — сказал я ей, — чтобы уйти от фриланса и обрести некоторую стабильность.«

Она громко рассмеялась. «Вы слышали первую часть нашего звонка?» она сказала. «Мой босс отправляет меня во Флориду, где я погибну в урагане человека. »

Идеального решения не существует. Вы находите некоторую безопасность, но попали в ураган, или у вас есть некоторая свобода, но вы не знаете, откуда будет следующая проверка. У вас неоднозначная потеря одиночества и бездетности, или у вас однозначный стресс, связанный с браком и воспитанием детей.

Когда я спросил 45-летнюю Кристал Эванс Херст из Далласа, автора книги Она все еще там , если один момент подвел итог ее среднего возраста, она описала недавнее утро, когда она не могла встать с постели. «Мне казалось, что если я встала и сделала что-то одно, — сказала она, — тогда у меня не получилось сделать все остальное. Потому что не было абсолютно никакого способа пройти через контрольный список. Мне пришлось вставать с постели. Но что бы я ни делал в тот день, я все равно проиграю.«

Может быть, причина того, что поколение X переживает такие тяжелые времена, в том, что мы возлагали на себя такие большие надежды. Мы собирались добиться большего, быть лучше, чем наши родители, бабушки и дедушки.

«Женщины из поколения X получили послание:« Вы можете получить все ». … Это было связано с лучшими планами, а также с большими ожиданиями », — говорит Дебора Люпниц, доктор философии, психотерапевт из Филадельфии, бумер и автор книги Schopenhauer’s Porcupines .«В среднем возрасте то, что я вижу у моих пациентов поколения X, — это полное истощение. Это то, что приводит их к лечению. Они чувствуют себя виноватыми за то, что жалуются, потому что это замечательно, что у них был выбор, которого не было у наших матерей, но выбор не делает жизнь проще. Возможности создают давление «.

Возможности. У нас они все еще есть в среднем возрасте, но они могут начать казаться такими абстрактными. Да, я могу получить докторскую степень, но где мне найти плату за обучение в аспирантуре? Я могу сменить профессию — терапевт? Водитель Замбони? — но на данном этапе жизни действительно ли я хочу начинать с самого низа в окружении 20-летних? Если бы я пошел на прогулку «Ешь, молись, люби» , кто заберет ребенка из школы?

Средний возраст — это когда нам нужно заботиться обо всех, пока мы больше всего устали, доверять себе, когда мы больше всего сомневаемся.Что еще хуже, так это то, что многие из наших страхов среднего возраста вполне обоснованы. Фактически, мы можем умереть в одиночестве. Наши браки никогда не улучшатся. Возможно, мы никогда не получим столько детей, на которые рассчитывали. Возможно, мы никогда не накопим достаточно денег, чтобы пенсионные калькуляторы перестали кричать. Возможно, мы никогда не сделаем и малой части того, что мы думали, что сделаем в нашей карьере.

В 4 часа утра эта петля в моей голове. Затем я напоминаю себе (снова) о том, как мне безумно повезло. Все могло быть намного хуже.И я вспоминаю то, что однажды сказала мне моя подруга, которая выросла в Мексике: «30 лет — это отрочество вашей взрослой жизни, — сказала она, — и когда вам исполнится 50, это будет перезапуск — empieza de nuevo — второй шанс. . »

Возможно, завтра для нас наконец наступит подъем этой U-образной кривой.

Кризис среднего возраста и развод | Источник развода

В тисках кризиса среднего возраста многие люди разводятся, потому что они несчастны и изо всех сил пытаются сбежать.Некоторые считают, что они испробовали все, чтобы вернуть брак в нормальное русло, и многие терпят неудачу в своих усилиях по исправлению брака.

Люди часто принимают неверные решения в период кризиса среднего возраста, особенно когда злятся и обижены на супруга. Сомнение в любви к супругу и к нему и обида по поводу брака — это чувство привязанности и ловушки — в сочетании с желанием новых страстных и интимных отношений делают кризис среднего возраста особенно опасным для зрелого брака.Будь то увольнение с работы или уход от партнера, излияние деструктивных импульсов и фантазий редко улучшает жизнь, хотя и обещает свободу.

Многие люди ошибочно полагают, что развод избавит их от боли и страданий. К сожалению, они обнаруживают, что развод часто создает дополнительные проблемы и что брак был намного лучше, чем развод. В тисках кризиса среднего возраста легко принимать иррациональные решения, о которых потом сожалеете.

Разумная осторожность предотвращает боль для всех участников.Большинство мужчин и женщин во время кризиса среднего возраста проходят одни и те же стадии — шок, отрицание, депрессию, гнев и принятие. Некоторые успешно пройдут через эти этапы. Некоторые перемещаются между этапами, пока не преодолеют кризис. Любой, кто переживает кризис среднего возраста, переживает внутренние изменения, которые могут закончиться либо хорошо, либо плохо, потому что любой кризис — это возможность для роста.

О редакции

Источник развода, Inc.Редакция состоит из команды экспертов по разводам, которые отвечают за очень ценный контент, который доставляется через сеть источников разводов. Члены редакционного коллектива разделяют философию компании о «стремлении к лучшему разводу», предоставляя как можно больше информации, продуктов и услуг, связанных с разводом, чтобы помочь тем, кто подумывает о разводе или переживает его. Эта запись была размещена в Консультации. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Кризис среднего возраста | Энциклопедия.com

БИБЛИОГРАФИЯ

Психолог Эллиот Жак получил признание за создание термина кризис среднего возраста , ныне прочно вошедшего в психодинамическую теорию, в статье 1965 года под названием «Смерть и кризис среднего возраста», написанной для Международного журнала психоанализа . Жак предположил, что средний возраст , аналогичный вершине «холма» в распространенной поговорке «за холмом», — это время, когда взрослые ретроспективно анализируют свою жизнь, прогнозируют будущую автономию, функциональность и ожидаемую продолжительность жизни и осознают свою смертность. как интимная реальность.

Эта первоначальная концептуализация высветила два важных подразумеваемых момента. Во-первых, кризис среднего возраста является частью продолжающегося процесса созревания и адаптации, который характеризует старение. Это говорит о том, что факторы, которые предшествуют кризису среднего возраста, ускоряют его и следуют за ним, могут повториться. Второй момент заключается в том, что воспринимаемая близость к снижению функциональности или смертности может быть более заметным инициатором ретроспективного анализа, чем только возраст. Например, среди населения, у которого продолжительность жизни сокращается из-за болезни, есть свидетельства того, что факторы, связанные с кризисом среднего возраста, могут возникать гораздо раньше.

Карл Юнг (1875–1961) в своих обширных трудах выделил пять стадий, связанных с врожденным, нормальным и ожидаемым переходом среднего возраста: аккомодация, разделение, лиминальность, реинтеграция и индивидуация. В аккомодации , предпереходной стадии, индивиды представляют адаптивные характеристики (персонажи), основанные на экологических требованиях и ожиданиях, и приобретают определения себя на основе того, что является наиболее адаптивным. Используя огромную умственную энергию, люди постоянно пытаются уравновесить свою личность фундаментальными предпочтениями и желаниями.Эта стадия обычно характерна для молодых лет, когда ожидания окружающих оказывают более значительное влияние на предпочтения и поведение.

Для многих то, что необходимо для работы в конкретном контексте окружающей среды, находится в значительном противоречии с фундаментальными предпочтениями. В течение периода переоценки, часто происходящего примерно в среднем возрасте, люди начинают бросать вызов и медленно разбирать личность и упорядочивать свою жизнь на основе фундаментальных предпочтений. Этот процесс, известный как разделение и , наполнен вопросами о лежащих в основе предпочтениях и о том, насколько они совпадают с тем, что было представлено миру ради адаптации.Чем больше дистанция между этими врожденными мотивами и внешней личностью, тем больше вероятность того, что этот период будет определен как «кризис» и произойдут драматические изменения в явном поведении и предпочтениях.

В лиминальности , следующей стадии в случаях, когда существует значительная дистанция между адаптивной личностью и личными предпочтениями, ранее адаптивная личность полностью отвергается, хотя бы на короткий период, и определенные социальные и культурные требования в значительной степени игнорируются.Люди часто сомневаются в своей сущности, им не хватает самоощущения, и они гораздо больше полагаются на новые внешние источники — как собственность, так и людей — для определения того, кем они являются, поскольку они работают над созданием новой личности.

Примечательно, что стадии разделения и лиминальности больше всего связаны с современной эпохой и с развитыми странами. Симптомы кризисов среднего возраста в западных культурах могут включать повышенную скуку и неуверенность в себе, компульсивность, серьезные изменения либидо и сексуальных предпочтений, изменение людей, мест и вещей, которые определяют личный успех, повышенная незащищенность, усиление размышлений о прошлых отношениях. и личные / профессиональные решения, беспокойство и сильное желание что-то изменить без четкого определения направления.Для людей с близкой персоной и личными предпочтениями умеренные изменения восприятия, приоритетов и поведения не обязательно могут быть негативными и могут быть связаны с продуктивной перестройкой ресурсов и поведения в соответствии с возрастом.

На этапе реинтеграции люди принимают новую личность. Для некоторых новая личность соответствует предыдущим ролям и обязанностям; для других это конфликт. Неуверенность в себе снижается, но не всегда устраняется, и устанавливается уверенность в направлении жизни.Люди часто достигают нового уровня стабильности и функционирования, который отражает лучший баланс между личностью и личными предпочтениями.

На заключительной стадии перехода среднего возраста, известной как индивидуация , люди все больше осознают социальные и культурные потребности и приходят к более четкому пониманию своего недавнего выбора. Часто именно на этом этапе осознаются финансовые, межличностные, личные и профессиональные последствия предыдущих этапов.Этот этап также характеризуется новыми попытками поддерживать минимальную дистанцию между личностью и фундаментальными предпочтениями.

По-видимому, существует огромная индивидуальная вариативность в частоте и последовательности стадий, связанных с кризисом среднего возраста. Пятиступенчатая схема Юнга дает концептуальный контекст для понимания переходов среднего возраста, но не подразумевает определенной последовательности или времени событий. Люди, в зависимости от ряда внутренних и внешних факторов окружающей среды, могут переходить от разлуки к лиминальности в течение длительного периода времени.Более того, успешное прохождение этапа не исключает возможности повторного посещения предыдущих этапов на основе последующих событий. Например, самоанализ, вызванный повышением по службе или сменой карьеры, может ускорить череду разлуки, лиминальности и, наконец, индивидуализации в течение не более нескольких дней. Напротив, смерть супруга или близкого друга может привести к возвращению к разлуке и лиминальности на месяцы или даже годы. В других случаях последовательные изменения в жизни могут привести к здоровой и безболезненной переоценке приоритетов и ресурсов, а также к быстрому и успешному переходу к новой функциональной и хорошо интегрированной персоне.

Со времени первых психодинамических попыток справиться с переходами среднего возраста и, конечно же, после того, как Эллиот Жак представил концепцию кризиса среднего возраста, было выдвинуто несколько других концептуализаций. Например, кризис среднего возраста был концептуализирован более когнитивно ориентированными специалистами как эмоциональное состояние, характеризующееся сильной неуверенностью в себе и тревогой, обычно возникающее в возрасте от 30 до 40 лет. Считается, что кризис либо возник естественным образом, либо спровоцирован внезапным и серьезным изменением статуса или жизненных обстоятельств (повышение по службе, появление внуков и т. Д.).) или период обширного самоанализа (вызванный потерей работы, сокращением межличностных связей в результате заболеваемости или смертности и т. д.). К другим факторам, которые, как считается, ускоряют кризис, относятся финансовые проблемы, смерть супруга, родителя, брата, сестры или друга, а также диагнозы потенциально опасных для жизни или изменяющих образ жизни возрастных заболеваний (сексуальная импотенция, гипертония, ожирение, диабет и т. Д.) ).

Не все культуры реагируют на переход к зрелому возрасту как на кризис, отчасти из-за их более позитивного восприятия старения.Например, во многих восточных культурах, где пожилой возраст приравнивается к опыту и мудрости, а старение повышает статус в семье и обществе, переходный период среднего возраста считается временем празднования, а не кризиса. Напротив, в западных культурах статус пожилого человека часто приравнивается к инвалидности и отсутствию автономии — поэтому неудивительно, что кризис среднего возраста, по-видимому, гораздо более распространен на Западе. Помимо различий в восприятии старения, было высказано предположение, что культурные различия в эпидемиологии кризиса среднего возраста также могут отражать большую дистанцию между личностью и фундаментальными предпочтениями в западных культурах.

Хотя кризис среднего возраста часто ассоциируется в первую очередь с мужчинами, и мужчины, и женщины переживают потенциально трудный переходный период в среднем возрасте. Для тех мужчин и женщин, для которых переход достигает уровня кризиса, процесс длится примерно от трех до десяти лет у мужчин и от двух до пяти лет у женщин. Женщины, которые, как представляется, с наибольшей вероятностью испытают кризис среднего возраста, — это западные женщины детородного возраста, которые активно занимаются своей карьерой и в течение многих лет представляли личность, несовместимую с их основными предпочтениями.В этих случаях, а иногда и в других, вызванных менопаузой или изменением репродуктивного статуса, женщины часто испытывают скуку и участвуют в процессе саморефлексии, посредством которого переоцениваются профессиональные и личные достижения и устанавливаются новые приоритеты. Женщины могут внезапно предпочесть более молодых сексуальных и межличностных партнеров, могут обесценить установившиеся и продолжающиеся личные и профессиональные отношения, преследовать изменения в своей карьере, испытывать повышенное эмоциональное расстройство, проводить существенные изменения своей внешности, включая пластические и косметические операции (грудные имплантаты, подтяжка лица, изменения в макияже и т. д.), или испытываете внезапное проявление материнских инстинктов, включая желание иметь ребенка.

Кризис среднего возраста у мужчин чаще всего характеризуется трудным и интенсивным переходным процессом. и попытки спроектировать будущую функциональность и качество второй половины жизни. Начало чаще всего вызвано снижением либидо или проблемами, связанными с работой.Мужчины могут начать беспокоиться о своем внешнем виде и начать программу упражнений и диеты; они могут рассмотреть возможность имплантации волос при облысении и окрашивания волос при поседении; они могут злоупотреблять алкоголем и запрещенными веществами, или участвовать в домашнем насилии, или искать внимания более молодых друзей, коллег и сексуальных партнеров, чтобы подтвердить свою жизнеспособность и молодость. Поскольку мужчины часто определяют себя через свою карьеру и до недавнего времени в основном преследовали только одну карьеру на протяжении всей своей жизни, ощущение того, что они застряли на одной карьере с ограниченными перспективами продвижения по службе, часто провоцирует кризис среднего возраста.Можно только догадываться, какое влияние недавнее увеличение числа проделанных в течение всей жизни карьер, которые, как ожидается, будет иметь сотрудник до выхода на пенсию, окажет на частоту кризиса среднего возраста в Соединенных Штатах.

Имеются данные о том, что только от 8 до 25 процентов американцев старше 35 лет переживают кризис среднего возраста, что, по крайней мере, предполагает, что кризис среднего возраста не является неизбежным и естественным процессом. Действительно, некоторые исследователи предполагают, что кризис среднего возраста — это химера, которая возникает из корыстных соображений, а не потому, что это настоящий кризис.Это дает белым представителям среднего класса в Северной Америке и Европе, которые ценят свободное время, процветание и потворство своим слабостям, разрешение действовать, игнорировать традиции и в более позднем возрасте следовать новым направлениям потворства своим желаниям. Кризис среднего возраста позволяет им обойти ожидания общества в отношении соответствующего их возрасту поведения и этапов жизни.

Для меньшинства людей, которые переживают кризис среднего возраста — «реальный» или нет, и какими бы ни были причины, — управление поведенческими симптомами и дистрессом становится важным.Это может быть достигнуто посредством процесса самоанализа — самостоятельно или с помощью друзей или родственников, — но в более крайних случаях может потребоваться помощь специалистов по психическому здоровью и других профессиональных медицинских работников.

Таким образом, кризис среднего возраста, пожалуй, лучше всего рассматривать как особое проявление нормального с точки зрения развития перехода среднего возраста, который дает людям время переоценить ожидания и внести соответствующие возрасту изменения в роли и ресурсы. Для многих этот переход является очень продуктивным и приводит к необходимым решениям и изменениям, а также к сосредоточению внимания на ценности межличностных и интимных отношений.Это также может быть возможностью выйти за рамки ранее принятых границ и социальных ограничений.

СМОТРИ ТАКЖЕ Психология развития; Юнг, Карл; Созревание; Психотерапия; Социальная психология

Беккер, Дэниел. 2006. Терапия для людей среднего возраста: актуальность экзистенциальных проблем. Американский журнал психотерапии 60 (1): 87–99.

Эпперли, Тед Д. и Кевин Э. Мур. 2000. Проблемы со здоровьем у мужчин: Часть II: Общие психосоциальные расстройства. Американский семейный врач 62 (1): 117–124.

Крюгер, Арнольд. 1994. Переход среднего возраста: кризис или химера? Психологические отчеты 75: 1299–1305.

Олесь, Петр К. 1999. К психологической модели кризиса среднего возраста. Психологические отчеты 84 (3, pt. 2): 1059–1069.

Сэмюэлс, С. С. 1997. Кризис среднего возраста: помощь пациентам справляться со стрессом, тревогой и депрессией. Гериатрия 52 (7): 55–56; 59–63.

Шек, Дэниел Т.Л. 1996. Средний возраст. В Академической американской энциклопедии 13: 390–391. Данбери, Коннектикут: Гролье.

Вудс, Нэнси Фугейт, Энн Мариэлла и Эллен Салливан Митчелл. 2002. Паттерны депрессивного настроения в период менопаузы: подходы к изучению паттернов на основе продольных данных. 2002. Acta Obstetricia et Gynecologia Scandinavica 81 (7): 623–632.

Вудс, Нэнси Фугейт и Эллен Салливан Митчелл. 1997. Пути к депрессивному настроению для женщин среднего возраста: наблюдения из Сиэтлского исследования здоровья женщин среднего возраста. Исследования в области сестринского дела и здравоохранения 20 (2): 119–129.

Вудс, Нэнси Фугейт и Эллен Салливан Митчелл. 1997. Образы женщин среднего возраста: наблюдения из исследования здоровья женщин среднего возраста в Сиэтле. Международная организация здравоохранения для женщин 18 (5): 439–453.

Кристофер Л. Эдвардс

Голди Берд

7 советов, как выжить в кризисе среднего возраста вашего мужа

Если ваш 50-летний муж просыпается однажды утром и говорит, что жизнь прошла мимо него у вас могут быть видения, как он уезжает на красном Porsche с новым партнером вдвое моложе.Не паникуйте! Кризис среднего возраста вашего мужа не обязательно означает, что вы собираетесь в суд о разводе. Как он решит справиться с этим, зависит от него, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддержать его и сохранить тактичность своего брака. (Как справиться с кризисом среднего возраста жены? Прочтите наш сопутствующий блог: 7 советов, как пережить кризис среднего возраста вашей жены!)

Что такое кризис среднего возраста, собственно?

Ученый Эллиот Жак ввел термин в употребление в 1965 году. Изучив жизненные модели творческих гениев, он обнаружил, что у многих произошли изменения в личном стиле и снижение производительности, начиная с 35 лет.В этом возрасте, писал Жак, люди начинают сталкиваться со своими ограничениями и осознают, что их горизонты не бесконечны. Они недовольны, сомневаются в своем выборе и задаются вопросом, что им делать с оставшимся временем.

Все ли мужчины переживают кризис среднего возраста?

Нет. Но некоторые мужчины более уязвимы для этого жизненного пути:

Женатые мужчины могут чувствовать себя в ловушке работы, которую они ненавидят, но не могут бросить ее, потому что им нужно поддерживать свои семьи.
Мужчины определяют себя по своей способности зарабатывать деньги и заниматься сексом; если они не соответствуют своим собственным стандартам, они могут впасть в отчаяние среднего возраста.
Люди с физическими и / или психическими расстройствами могут испытывать острую борьбу со своими ограничениями.

Симптомы кризиса среднего возраста

Согласно Psychology Today , симптомы включают:

Недовольство, которое заменяет предыдущее исполнение смысл жизни
Кризис идентичности: кто я и чего хочу?
Злоупотребление психоактивными веществами или усиление нездорового поведения
Повышенное или пониженное половое влечение
Семейные отношения, обычно с более молодыми женщинами
Пониженные или повышенные амбиции
Раздражительный и критический (обычно его капризность касается не вас, а его неудовлетворенности сам).

Что вы можете сделать, чтобы поддержать своего мужа

Поймите, кризис среднего возраста — это нормально . Многие мужчины проходят через эту фазу, хотя у некоторых реакция более резкая, чем у других.
Поддержи его желания и присоединяйся, когда сможешь . Пока он может позволить себе новую спортивную машину, не заставляйте его покупать ее. И не закатывай глаза, когда он берется за хобби, которое ты считаешь смешным; если он хочет научиться танго, убедитесь, что вы его партнерша.
Обратите на него внимание . Мужчины хотят, чтобы ими восхищались и ценили. Скажите ему, что вы его любите и вас привлекает. Будьте добры и терпеливы (да, это вызов).
Работа над собой . Если ваша энергия в первую очередь сосредоточена на семье, пора заняться своими собственными увлечениями: йогой, садоводством, написанием мемуаров, о которых вы всегда думали. Поддерживайте дружеские отношения. Чем больше удовлетворения вы получаете от собственных интересов, тем меньше вы будете зависеть от мужа в своем счастье.И помните: вы тоже не несете ответственности за его счастье.
Уход за собой. Вы не должны выглядеть так, как в 20 (или 30 или 40), но если вы поверите в миф о том, что женщины невидимы после 40, вы начнете чувствовать себя невидимым. Не делайте упражнений, чтобы живот стал плоским; тренируйтесь по причинам здоровья, и упражнения на гормоны хорошего самочувствия создают. Возможно, вам не удастся носить одежду, которую вы носили 20 лет назад, но вы все равно можете создать новый стиль в постменопаузе. Нет ничего антифеминистского в том, чтобы хорошо выглядеть для своего мужа.Разве ты не хочешь, чтобы он тебе хорошо выглядел?
Консультации для пар . Если кризис среднего возраста вашего мужа заставил его отстраниться или вы подозреваете, что у него роман, вам нужна профессиональная помощь. Спокойно скажите ему, что ваш брак переживает кризис среднего возраста и что ваше нынешнее положение неприемлемо. Попросите его пойти с вами на терапию. Может потребоваться несколько попыток, но продолжать поднимать вопрос — без нытье и ультиматумов. Мужчины, которые сопротивляются семейной терапии, обычно изо всех сил пытаются ее получить, когда понимают, что от нее зависит их брак.Если он откажется ехать? Проконсультируйтесь с вами и решите, хотите ли вы оставаться в браке.
Совместная работа над жизненными целями . Быть женатым не означает, что вы автоматически знаете, чего хочет ваш муж, особенно если его желания меняются. Сядьте вместе и запишите, как вы представляете себе остальную жизнь. Вы можете обнаружить, что у вас есть общее чувство цели, которое объединит вас.

Одно важное напоминание: плохое поведение из-за кризиса среднего возраста не должно быть оправдано, и — хотя он может намекнуть или сказать иное, — вы не сделали ничего, чтобы вызвать у него кризис среднего возраста.Каким бы трудным ни было это время прямо сейчас, сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшим человеком, вы, , и предложите ему сделать то же самое.

Во время кризиса среднего возраста одного из супругов некоторые пары могут сомневаться в состоянии своего брака. Мы понимаем, что когда ваш супруг заявляет, казалось бы, из ниоткуда: «Я хочу развестись!» очень расстраивает и сбивает с толку. Они действительно это имеют в виду? Можно ли спасти ваш брак? И как защитить себя и своих детей? Мы приглашаем вас назначить предварительную консультацию, чтобы поговорить с адвокатом по семейным делам, чтобы понять процесс развода и получить представление обо всех ваших вариантах, включая примирение! Знания — это сила, и они могут помочь вам пережить это трудное время с меньшим беспокойством.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить первую консультацию.

Подробнее:
5 способов эмоционально подготовиться к разводу

Столкновение с кризисом среднего возраста

Если бы кризис среднего возраста был дорожным фильмом, это было бы как «Монделло» с двумя выходами: трансформируйся и побеждай или разбейся и сгори. Так как же лучше с этим справиться?

После 45 лет на этой планете Лиам потерял сюжет.Так говорят его друзья, и он сам в этом признается. Полтора года назад у него была успешная карьера, трое благополучных детей, комфортабельный дом с двумя автомобилями на подъездной дорожке и второй дом за городом. Его брак был стабильным, но он чувствовал себя слишком защищенным — плоским, несвежим, скучающим и злым, не зная почему. Сегодня он живет с женщиной, ради которой все это оставил, загородный дом продан, «Мерседес» был отдан в пользу DART, дети и бывшая жена проходят терапию, а членство в гольф-клубе стало недоступным.

Вся эта жертва ради дела, которое поначалу было страстным и заставило Лиама почувствовать, что он наконец нашел свое исполнение. Но отношения стали скучными и скучными теперь, когда любовница Лиама ждет ребенка и у нее на работе кризис. Этот новый набор проблем пугает Лиама, который с трудом может позволить себе содержать троих детей, которые у него уже есть. Он разбил сердце своей 15-летней жене, которая изо всех сил пытается сохранить крышу над головой, а его стареющая мать перенесла инсульт, когда он признался ей в содеянном.

Через несколько месяцев его мать умерла. Лиам, который считал, что влюбившись в середине жизни, он триумфально избежал порока супружеской скуки, сейчас в большей ловушке, чем он когда-либо думал.

«Кризис среднего возраста», — понимающе бормочут его друзья. Не то чтобы это вызвало у Лиама много сочувствия — на самом деле, как раз наоборот. На ирландском языке «кризис среднего возраста» на самом деле означает «толстый иджит» и «эгоистичная сука / ублюдок» с сильным невысказанным подтекстом «есть, но по милости Бога».. «Одно дело, когда вы видите на расстоянии аварийную посадку среднего возраста, когда Мартин Эмис все это отбрасывает или когда Харрисон Форд отворачивается от своей 20-летней жены, а затем оказывается с Калистой Флокхарт, которая занималась ее собственный кризис среднего возраста, усыновивший ребенка, или когда вы видите, как Аннетт Бенинг подрезает розы в фильме Сэма Мендеса American Beauty и понимаете, что фильм обращается к вашей душе. Совсем другое дело, когда ваш собственный Молотов среднего возраста — это взорваться в вашем саду, вдохновленном Чарли Диммоком, в том самом месте, которое, как вы думали, было в безопасности.

Люди, охваченные водоворотом среднего возраста, испытывают панику, раздражение, испуг, эротический заряд до запутанной степени и, что более всего, отчуждение. Их друзья, как правило, с подозрением и враждебностью относятся к тому, что кто-то, кто играл в игру, бросает все это и бросает вызов социальным ценностям. Другими словами, Лиам оказался вычеркнутым из списков званых обедов своей прежней жизни.

«Люди, переживающие кризис среднего возраста, скорее всего, обнаружат, что они (как малыши и подростки, другие потакающие себе и нестабильные изгои общества) будут отвергнуты другими», — пишет психотерапевт Джейн Полден в лучшей научно-популярной литературе. книга о среднем возрасте, когда-либо написанная, Возрождение: Путешествие через кризис среднего возраста.

Средний возраст — это снова подростковый возраст, но на этот раз ставки выше, потому что у вас нет того, что было в 17 лет: вся ваша жизнь впереди. Вы находитесь на гребне холма, глядя с другой стороны на этот длинный, медленный, неизбежный спуск, который несет старение и, в конечном итоге, смерть. Как писал Джозеф Кэмпбелл в «Герое тысячи лиц», безнадежная цель — не состариться, а остаться молодым. В обществе, ориентированном на молодежь, мы можем искренне верить, что можем повернуть время вспять с помощью более молодого любовника, другого брака, новорожденного ребенка или пластического хирурга.

Джина Дэвис (45) получила все четыре в одном, когда она вышла замуж — в четвертый раз — за 30-летнего иранско-американского хирурга Ризу Джаррахи и быстро родила ребенка, таким образом продлив ее юные годы до 50 лет — но кризис в конце концов достанет ее, как всех нас. Принц Чарльз типичен для мужчин среднего возраста тем, как он вернул сексуальность своей юности, вернув свою первую любовь к Камилле Паркер Боулз.Другие, такие как Джон Кеннеди-младший и принцесса Диана, терпят крах и сгорают, все вместе избегая кризиса среднего возраста.

Это все, ради чего нужно играть. «Кризис среднего возраста, когда он надвигается, невозможно избежать — или его можно избежать только с помощью такого рода защитного поведения, которое неизбежно ведет к застою, беспокойству или ожесточению среднего возраста. Но если мы ответим на него, развивая формы понимания и понимание того, что может проникнуть под его поверхность, и свежая решимость противостоять его вызовам, тогда кризис может привести к обновлению, возрождению и, в конечном итоге, самореализации », — пишет Полден.

Кризис среднего возраста — это симптом успеха, и это одна из причин, по которой он вызывает у многих из нас чувство негодования. Люди, которые изо всех сил пытаются выжить без еды, под угрозой нападения, которых нелюбимы и брошены, не могут позволить себе роскошь кризисов среднего возраста; их жизнь находится в постоянном кризисе. Именно сытые чувствуют голод, порожденный образом жизни, полностью основанном на материальных ценностях.

«Погоня за материальным успехом и статусом в ущерб всему остальному имеет свою цену, к которой мы можем быть особенно слепы — до тех пор, пока она не станет слишком большой, чтобы игнорировать ее на личном уровне», — пишет Полден.

Она рассматривает кризис среднего возраста как начальный цикл, казалось бы, неразрешимых конфликтов вокруг работы и секса, которые, если не разрешить их, начинают подпитывать застой, а затем приводят к отчуждению и новым конфликтам, а затем снова по рельсам. Если бы кризис среднего возраста был дорожным фильмом, это было бы как «Монделло» с двумя выходами: трансформируйся и побеждай или разбейся и сгори. Единственный выход, кроме смерти, — это преодолеть кризис.В точке перехода у вас есть два варианта: регенерация или прохождение точки невозврата — сценарий аварии и сжигания Тельмы и Луизы.

Застой в основном является результатом разочарования и цинизма, а также осознания того, что достижение материального успеха, которого вы хотели, не сделало вас счастливым.

Если вы хотите сохранить статус-кво в своей жизни, вы можете отговариваться, перестраховаться и пойти на отрицание, что часто приводит к «джин, прозак и покупки», как описывает это Полден.Или, как Трумэн Бербанк в Шоу Трумана , вы можете броситься на холодную милость морей и столкнуться со своими конфликтами. Это неизбежно связано с работой, сексом и «уходом из дома».

«Переход к среднему возрасту заставляет нас честно смотреть на состояние нашей трудовой жизни и более активно заниматься нашими личными приоритетами. Результатом может быть создание более удовлетворительной, более гибкой и более согласованной трудовой жизни. с нашими собственными внутренними ценностями.»Если, как у многих людей, у вас есть огромная ипотека, которую нужно заплатить, и / или дети, которых нужно финансировать, варианты на работе могут быть несбыточной мечтой, если только работодатели не захотят осуществить свой собственный переход и не поймут, что они получат от своих сотрудников, если они позволяют им вести полноценную жизнь. Если вы не богаты, вы застряли на своей работе — вот почему средний возраст — лучшее время для фантазий о выигрыше в лотерею.

И давайте посмотрим правде в глаза, это не всегда работа, но так же часто секс ставит жизни в беспорядок в середине жизни.Страдальцы среднего возраста, как Одиссей, дрейфуют с острова на остров, от любовника к любовнику. Альтернатива — осознать, что «после определенного возраста … одно только генитальное трение не приведет к эротике, а средний возраст также приносит печальное осознание того, что стойкий идеал счастливой и безвременной пары может быть достигнут. только частично, в лучшем случае, в нашей собственной жизни. Но в то же время истощение конкретных сексуальных и репродуктивных потребностей и созревание наших внутренних ресурсов приносят свои собственные награды.Развитие мужества, терпения, юмора и доброты предвещает лучшие сексуальные отношения, чем мы могли ожидать. А творческая жизнеспособность и удовлетворение — которые когда-то казались даром одного только эротического союза — могут, в конце концов, быть в пределах нашего собственного дара, более надежно реализуемого внутри нас, чем мы могли бы представить », — говорит Полден. Все это часть взросления. А с учетом того, что подростковая фобия к обязательствам распространяется теперь на 20 и даже — для некоторых стойких — до 30 лет, некоторые люди среднего возраста обнаруживают, что впервые «покидают дом».Они покидают дом не в физическом смысле, а в смысле ценностей.

В прошлом прочная социальная система авторитетов и ценностей давала людям, уходящим из подросткового возраста, место, куда можно пойти. Теперь, когда боги наших отцов рушатся, нам всем некуда идти.

Итак, мы все стараемся оставаться молодыми, поскольку достижение зрелости не дает престижа для компенсации потерь молодости.Нам осталось разрабатывать проекты по возвращению наших потерянных юношей — например, запланированное Лестером соблазнение подростковой Анджелы в «Красоте по-американски».

Полден считает, что нам нужно построить новую модель взрослой жизни, к которой стоит стремиться. Если бы Лиам переехал в свой брак, чтобы изменить его, он бы не воссоздал проблемы своего брака с другой женщиной. Если бы он полностью переживал свой кризис и трансформировал те части себя, которые не могли справиться с тем, чтобы быть женатым на одной и той же женщине в течение 15 лет, вместо того, чтобы избегать этой проблемы посредством секса, он мог бы избавить себя и свою семью от многих страданий.

Лиам выбрал другой путь. И это изначально привлекательно, потому что если вы слишком быстры, чтобы жить, слишком молоды, чтобы умереть, как Джон Кеннеди-младший или Диана, принцесса Уэльская, ваша проблема решена. В противном случае у вас будет более тяжелая работа: вы будете медленно смиряться со смертью, научитесь принимать смерть и, таким образом, созреть и жить полноценной жизнью — нелегко в обществе, которое празднует молодость. В середине жизни нам нужно взять отпуск и найти безопасное внутреннее пространство вдали от социальных сообщений, чтобы оставаться молодыми, — советует Полден.Это нелегко, когда жить быстро и праздновать смерть молодым, когда переутомление является нормой и когда желание сдаться и стать единым с природой, как она предлагает, считается довольно глупым.

Так как же нам достичь зрелой зрелости, чтобы почувствовать то, что чувствовал Эдип Софокла, когда он приближался к смерти?

«Несмотря на многие испытания, мой преклонный возраст и благородство моей души заставляют меня сделать вывод, что все в порядке», — заявил он.Позволить себе такое состояние ума может быть «революционным» актом, считает Полден, «способным принести счастье в этот мир в пределах нашей досягаемости по мере того, как мы продвигаемся вперед через 40-50 лет и старше».

Регенерация: Путешествие через кризис среднего возраста Джейн Полден.

Washingtonpost.com: Здоровье: средний возраст без кризиса

Средний возраст без кризиса

Салли Сквайрс
Штатный писатель Washington Post,
Понедельник, 19 апреля 1999 г .; Стр. Z20

Среди тех, кто положительно относится к среднему возрасту, — А.Дж. Винтерверп, 43 года, лейтенант пожарной охраны округа Колумбия. (Сообщение)

Мифов о среднем возрасте существует множество. От кризиса среднего возраста до «перемены в жизни» средний год часто рассматривается как время расстройства и конца.

Начиная с празднования 30-летия, десятилетия среднего возраста отмечены как вехи на пути к старости, постепенной потере бодрости и уменьшению возможностей.

Но результаты нового крупного исследовательского проекта Джона Д.и Сеть исследований Фонда Кэтрин Т. Макартур по успешному развитию среднего возраста (MIDMAC) рисуют совершенно иной портрет среднего возраста, который может разрушить культурное восприятие этих средних десятилетий.

Изобилуют исследованиями детства, юности и старости. Но годы с 30 до 70 до сих пор в значительной степени игнорировались. Цель проекта MacArthur — выявить основные биомедицинские, психологические и социальные факторы, которые позволяют некоторым людям достичь хорошего здоровья, психологического благополучия и социальной ответственности.

Полученные данные ставят под сомнение представление о том, что средний возраст автоматически становится временем медленного упадка или чреват тревогой и психологическим дискомфортом.

Еще 10 лет назад общественное мнение изображало средний возраст как время опасностей и опасностей. «Это считалось временем пустых гнезд, стресса и беспокойства, плохого здоровья, менопаузы, кризисов среднего возраста», — сказал Орвилл Гилберт Брим, руководивший исследованием MacArthur. «Но чем больше мы вникали, чем больше мы изучали это, мы обнаружили, что в целом средний возраст — действительно лучшее место для жизни.»

Проект включал 11 исследований с участием около 8000 мужчин и женщин в Соединенных Штатах в возрасте от 25 до 74 лет. В одном основном опросе всем участникам задавались одни и те же вопросы. Исследовательская группа также провела углубленные исследования небольших групп, проанализировала ежедневные дневники, которые велись некоторыми участниками, и провела сравнительные исследования в Англии, Германии и Индии, чтобы выявить возможные культурные различия в среднем возрасте.

Опрашивая участников по самым разным темам — от удовлетворенности личными отношениями, работой и финансами до того, как люди справляются с проблемами, — исследователи обнаружили, что средний возраст — это время удивительного спокойствия.В рамках проекта уже опубликованы четыре книги и более 100 статей о среднем возрасте. Дополнительные результаты будут опубликованы в ближайшие три-четыре года по мере анализа большего количества результатов.

Проект показывает, что средний возраст — это время стабильных отношений и некоторой финансовой безопасности. Здоровье осталось хорошее. Работа удовлетворительна и относительно безопасна. «Для большинства это гладкое плавание», — сказал Брим.

Хотя исследователи ожидали, что многие люди будут жаловаться на то, что они потеряли контроль над большей частью своей жизни в течение этих средних десятилетий, вместо этого они обнаружили усиление чувства контроля.«Это был один из самых больших сюрпризов», — сказала Марджи Э. Лахман, профессор психологии Брандейского университета в Бостоне и член исследовательской группы.

Ученые отметили, что распространенное мнение о том, что упадок среднего возраста является относительно новой концепцией, появившейся в конце 19 века. Он представляет собой уникальную западную точку зрения. В других культурах, таких как Индия, Самоа и Кения, издавна почитают средний возраст, награждая тех, кто его достигает, статусом и привилегиями. Ричард А. Шведер, антрополог из Чикагского университета и один из 13 ученых, руководивших проектом Макартура, сказал, что, в отличие от большинства западных культур, эти культуры не имеют традиций, которые «подчеркивают.. . биология старения ».

Что такое средний возраст?

Исследователи МакАртура определили средний возраст как период от 30 до 70 лет, в основе которого лежит возраст от 40 до 60 лет. Но в исследовании, чем старше участник, тем позже он сказал, что наступил средний возраст. Мужчины в возрасте от 25 до 34 лет ориентировались на 40 лет как время, когда большинство мужчин вступают в средний возраст. Но мужчины в возрасте от 64 до 74 лет помещают начало среднего возраста для мужчин в 46 лет.

Женщины следовали тем же тенденциям: представители более молодого возраста определили средний возраст, когда женщина вступает в средний возраст — 43 года.Пожилые женщины устанавливают почти 49 лет в качестве порога для женщин.

Независимо от того, как участники определили средний возраст, они в целом согласились, что он длится около 15 лет.

Энид Доггетт преподает в средней школе по субботам в Университете Говарда. (Сообщение)

43-летняя Энид Доггетт, вице-президент районной фирмы по связям с общественностью, — типичный средний возраст с сильным положительным взглядом на средний возраст.«Мне нравится то, что мне за сорок, и я такая, какая я есть», — сказала Доггетт, мать-одиночка, чья дочь собирается окончить Дартмутский университет. «Я никогда не выглядел лучше. Я чувствую себя прекрасно. Я лучше умею решать проблемы и управлять своей жизнью. Есть еще несколько вещей, с которыми я борюсь, но я лучше умею находить решения и преодолевать препятствия … Я. чувствую, что только начинаю брать на себя ответственность за свою жизнь ».

Но возраст — это тоже отношение. Несмотря на всеобщее удовлетворение своей жизнью, девять из 10 респондентов проекта заявили, что хотели бы быть моложе себя.Две трети заявили, что в большинстве случаев они действительно чувствуют себя моложе своего хронологического возраста. Только 14% заявили, что чувствуют себя старше, чем указано в свидетельстве о рождении.

Хотя самые старшие из респондентов в возрасте от 65 до 74 лет хотели быть на 32 года моложе себя, они не обязательно стремились к источнику молодости. Вместо этого они хотели быть в начале среднего возраста. Желание быть моложе может отражать отношение общества к старению. «Некоторые люди скажут, что это свидетельствует о том, что люди достигли всего, что они могут сделать», — сказала Элис Росси, почетный профессор социологии Массачусетского университета в Амхерсте.«Но другая интерпретация состоит в том, что наше общество не ценит пожилых людей и адекватно использует их навыки и знания».

Миф о кризисе среднего возраста

Популярная культура подпитывает представление о том, что кризис среднего возраста является универсальным. На телевидении и в фильмах широко представлены изображения людей за сорок, которые внезапно теряют супругов и ведут себя как подростки. Телевизионная реклама обещает, что модные новые автомобили, экзотический отпуск или дорогие украшения помогут смягчить кризис среднего возраста, который якобы возникает, как часы.

Совершенно иная картина вырисовывается из проекта MacArthur. Почти все 750 участников одного углубленного исследования признали термин «кризис среднего возраста», но только 23 процента действительно испытали его. Когда исследователи проанализировали их ответы, они обнаружили, что только 8 процентов связали эмоциональное потрясение с осознанием того, что они стареют.

Остальные 15 процентов заявили, что они пережили неспокойный период в среднем возрасте, но кризис был вызван значительными изменениями в жизни, а не старением.«Если присмотреться, они говорят, что это мой кризис, который произошел, когда мне было 40 лет, а не то, что вызвало это то, что мне было 40», — сказала Элейн Ветхингтон, член исследовательской группы, профессор социологии. в Корнельском университете. Среди событий, которые поставили жизни в штопор, были развод, потеря работы, смерть ребенка, серьезная болезнь близкого родственника или друга или серьезные финансовые проблемы.

«Одним из наиболее важных открытий является то, что опасения по поводу кризиса среднего возраста, ожидающего всех нас, когда мы проходим через средний возраст, не кажутся правдой», — сказал Ветхингтон.

В то же время исследование показало, что количество стрессовых жизненных событий — то, что исследователи называют психологическими поворотными моментами — достигает пика в средние годы. Но эти события не обязательно вызывают кризис среднего возраста у большинства людей.

А.Дж. 43-летний Винтерверп, лейтенант спасательного отряда пожарной охраны округа Колумбия, является примером. Четыре года назад его жена умерла от рака груди, оставив его отцом-одиночкой и трем девочкам, которым тогда было 11, 9 и 6 лет. Ее смерть стала для него поворотным моментом, но не ввергнула его жизнь в кризис.

«Для меня средний возраст — это все еще приятное времяпрепровождение», — сказал Винтерверп недавно, показывая посетителей через «Спасательный отряд 1» возле центра MCI. «У меня была красивая жена. У меня отличные дети. У меня есть работа, которую я люблю. Не многие люди могут сказать, что приходят на работу с улыбкой на лице».

За почти 20 лет работы Винтерверпен дважды удостаивался медалей за спасение детей от пожаров. Оба ребенка выжили. «Это очень полезно, — сказал он. «Я просто не очень верю в то, что они называют кризисом среднего возраста.»

Позитивный взгляд на менопаузу

У большинства людей средний возраст приносит с собой более сильное чувство благополучия и достижений, как показал проект MacArthur. Респонденты сообщили, что они обнаружили, что их собственная раздражительность снижается по мере приближения к среднему возрасту: мужчины говорят, что она, как правило, начинает уменьшаться после 45 лет, а женщины после 50 лет. В частности, проект обнаружил, что эмоциональная неустойчивость и стресс, которые часто сопровождают ранние годы взрослой жизни — создание карьеры или поиск работы, женитьба, создание семьи и выполнение родительских обязанностей — постепенно сокращаются в средние годы и ослабевают еще больше по мере того, как взрослые переходят в «более спокойные, менее безумные дни старины» возраст.»

Согласно исследованию, даже частота головных болей с возрастом снижается по аналогии с раздражительностью.

Согласно исследованиям, менопауза, которую часто называют эмоционально утомительной и физически напряженной, также кажется благоприятной для большинства женщин.

На вопрос, что они думают о времени, когда менструальный цикл прекращается, 62 процента женщин в постменопаузе, участвовавших в проекте, ответили «только на облегчение». Всего 2 процента участниц заявили, что сожалеют об изменении жизни.

По словам исследователей, распространенность стандартных симптомов менопаузы — приливов, обильного потоотделения, бессонницы и раздражительности — наблюдается в основном у женщин в возрасте от 50 до 50 лет. Но даже тогда половина женщин не сообщали о приливах, 13 процентов заявили, что у них они были ежедневно, а 25 процентов сообщили, что страдали от них один раз в неделю или чаще.

«Люди рассказывают драматические истории о том, насколько ужасна менопауза, но это не подтверждается нашим исследованием», — сказал Пол Клири, профессор медицинской социологии Гарвардской медицинской школы и исследователь исследования Макартура.«Существует большая разница в том, как люди испытывают определенные вещи, и … дело в том, что [серьезные симптомы] возникают относительно нечасто и, безусловно, реже, чем можно было бы представить в массовой прессе».

Сохранение контроля

Американцам часто напоминают, что они должны «взять под контроль» свою жизнь. Проект MacArthur обнаружил, что большинство людей среднего возраста уже выяснили, как сделать это успешно разными способами. В рамках проекта Лахман и Сюзанна Л.Уивер из Брандейса проанализировал ответы более 3000 участников в возрасте от 25 до 75 лет, чтобы оценить их контроль над здоровьем, финансами, работой, вкладом в жизнь других людей, супругами, сексуальной жизнью, детьми и жизнью в целом по нулевой шкале ( нет контроля) до 10 (отличный контроль).

Полученные данные рисуют комфортную картину среднего возраста. Чувство контроля над работой, финансами и браком усилилось в конце сороковых — начале пятидесятых годов и продолжало расти до старости. Больше всего удовлетворяют отношения с детьми и супругами.Исследование показало, что каждый из них получил от 9 до 10 баллов.

Клэр Де Чезаре, медсестра в больнице Провиденс в округе, отражает это настроение. Она сообщает о высоком удовлетворении своей семьей, даже несмотря на то, что видит, что ее материнская роль уменьшается из-за того, что ее дети покидают дом. Один сын уже окончил институт. Еще один сын и дочь закончат колледж через два года. Дни финансовой поддержки, включая оплату обучения в частных начальных и средних школах и колледжах, почти закончились.«Наша жизнь на протяжении почти 23 лет оплачивается за учебу, и я бы ни за что не променяла ее, — сказала она, — но я также рада, что это закончится».

Ее дети остались рядом, но их потребности изменились. «У меня трое замечательных детей, которые довольно независимы, — сказал де Чезаре. «Мне очень повезло».

Браки, продолжающиеся до среднего возраста, также, похоже, достигли твердой позиции, и оба партнера сообщают о высоком уровне комфорта. Спали драки, ссоры и другие противоречия.

«Если вы читаете таблоиды, вы думаете, что у всех роман и несчастливый брак», — сказал Клири из Гарвардского университета. «Это правда, что бывает много разводов браков. С другой стороны, в среднем возрасте, кажется, довольно много стабильности».

Около 72% участников проекта оценили свой брак как отличный. Девяносто процентов заявили, что они совсем не имеют или маловероятно, что они разойдутся или разведутся. «Мы не говорим, что разрывов и неверности не бывает», — сказал Клири.«Но это время жизни выглядит как относительно стабильный период».

Удовлетворенность сексуальной жизнью уменьшалась с возрастом. Самая младшая возрастная группа сообщила, что их контроль над полом составил 7 баллов по десятибалльной шкале. К среднему возрасту это чувство контроля упало до 6, а в старости — до 5. На протяжении всех возрастов женщины постоянно сообщали, что чувствуют себя немного лучше, чем мужчины, контролируя секс, оценивая их в среднем на 7 по сравнению с 6 для мужчин.

Здоровье тоже высоко ценится. Семьдесят процентов оценили свое общее состояние здоровья как отличное.В среднем люди среднего возраста заявили, что их здоровье оценивается от 7 до 8 по 10-балльной шкале, что ниже, чем 10 лет назад, но все же достаточно высоко. Взрослые среднего возраста заявили, что надеются сохранить свое здоровье в течение следующих 10 лет, но проект обнаружил, что менее четверти участников «упорно трудятся», чтобы убедиться, что это действительно так. Семьдесят процентов участников назвали себя страдающими избыточным весом. Около четверти мужчин и 42 процента женщин в возрасте от 45 до 54 лет заявили, что они уже испытывали одышку при физической нагрузке, что свидетельствует об их хронической неактивности и, возможно, является ранним признаком болезни сердца.

«Мне 50, и я должен делать гораздо больше, чтобы защитить свое здоровье», — сказал Клири. «Но отчасти это связано с тем, что мы очень заняты, у нас много обязанностей».

В возрастной группе от 40 до 60 лет удовлетворенность работой также чрезвычайно высока в среднем возрасте, независимо от дохода, уровня образования или профессии. «Мне нравится то, что я делаю для работы», — сказал 53-летний Джеймс Диксон, вице-президент Национальной организации по вопросам инвалидности, вторя настроениям большинства участников проекта MacArthur.«Я — невозрожденный продукт 1960-х, и моя роль — делать мир лучше».

Диксон, который по закону ослеп с 7 лет, окончил Университет Брауна, участвовал в политических кампаниях и был защитником инвалидов в течение 30 лет. В 1987 году он отправился в одиночку на Бермудские острова, встретив по пути ураган.

Как и многие другие, он испытывает финансовые затруднения из-за того, что заводит маленьких детей в среднем возрасте. «Мне будет 63 года, когда моя дочь уйдет из дома, чтобы поступить в колледж», — сказал Диксон, и это его беспокоит.«… Есть опасения, что дискриминация по возрасту может произойти в то же самое время, когда кто-то вручит вам счет за обучение в колледже на сумму 125 000 долларов».

Тем не менее, Диксон и другие люди среднего возраста признают, что они переживают особый период жизни, возможно, особенно из-за достижений медицины, возможностей получения образования и здоровой экономики, которые предоставили бэби-бумерам больше возможностей в среднем возрасте, чем любому другому поколению.

«Средний возраст совсем не такой, каким был раньше», — сказал Уэтингтон из Корнельского университета.«Мне 48. Когда моим родителям было за сорок, они не ожидали такой долгой жизни, как я».

Это революционное долголетие, а также беспрецедентный доступ к здравоохранению, финансовым резервам, социальным и профессиональным возможностям делают сегодня средний возраст ценным этапом жизни.

Как выразился Диксон: «Это хороший баланс между физической энергией и умеренностью, который приходит с опытом».

Вернуться к началу

Пережить кризис среднего возраста: руководство из 10 пунктов | Психическое здоровье

Все это довольно нелогично.Здесь мы живем все дольше и дольше, но, согласно опросу, опубликованному Relate and Talk Talk, кризис среднего возраста у нас все моложе. Поскольку пары создают семьи позже и их карьера достигает пика раньше, многие мужчины и женщины уже чувствуют тревогу, стресс, одиночество, в целом бесполезность и утомление к концу 30–40 лет, а не к 50 годам.

Если вы не стали премьер-министром или лидером оппозиции к сорока годам, то вы, несомненно, полнейший неудачник; а если да, то вы будете в полном стрессе, и с этого момента все равно все будет под гору.Назовите это нарциссическим срывом или кризисом среднего возраста, вот удобное руководство из 10 пунктов по выживанию.

1. Вспомните альтернативу

Вы все еще живы. Это должно быть что-то вроде результата. А если вдруг упадешь замертво, по крайней мере, ты не сможешь стонать, что умер молодым. Ну не очень. Что подводит меня к. . .

2. Не думайте, что каждый кашель — это рак легких

Поэтому не ходите к врачу каждый раз, когда у вас есть симптом, который сохраняется более 12 часов.Это не делает вас очень популярным среди вашего терапевта и ни в малейшей степени не помогает. Потому что, как только одна смертельная болезнь будет устранена, вы отправитесь домой и найдете другую смертельную болезнь, которая соответствует вашим симптомам в Википедии. И в конце концов вы обнаружите болезнь, для которой нет окончательного диагноза. Кроме вскрытия. Я говорю по собственному опыту. Я остаюсь единственным человеком, вылечившимся от BSE.

3. Не заводите романов

Да, ваш партнер может быть не таким великолепным, как когда-то, но посмотрите в зеркало.Вы сами не пишете маслом. Так что не смущайтесь, тусуясь с людьми намного моложе вас. Или воображая, что вы им нравитесь.

4. Не беспокойтесь о работе изо всех сил

Если вы сосредоточились на определенной работе, она почти неизбежно закончится разочарованием. Помните Дэвида Милибэнда? В наши дни вы можете считать себя счастливчиком, имея любых рабочих мест. А если у вас его нет, постарайтесь получить удовольствие от того факта, что множество людей, которых вы знаете, потеряют своих в ближайшие несколько лет.Злорадство может быть полезным терапевтическим инструментом, если использовать его с умом. Кстати говоря. . .

5. Если вы думаете о терапии, не занимайтесь анализом

Вы начнете проводить один сеанс в неделю. Через шесть месяцев вы будете думать, что ни к чему не денетесь. Ваш аналитик скажет вам, что это связано с тем, что у вас есть серьезные проблемы с обязательствами, и вам нужно два сеанса в неделю. Вы неохотно согласитесь, хотя бы для того, чтобы не тратить каждую сессию на разговоры о том, почему вы не хотите второй.Еще через полгода вы снова поймете, что никуда не денетесь. Ваш аналитик снова укажет, что у вас действительно серьезные проблемы с обязательствами и что вам нужно три занятия в неделю. Вы согласитесь по тем же причинам, что и раньше. Через шесть месяцев она захочет увеличить количество занятий до четырех в неделю. В этот момент вы будете финансово и психологически сломленным человеком и попадете в психиатрическую больницу. Когда вы в конце концов выйдете из больницы, ваш аналитик выставит вам счет за сеансы, которые вы пропустили, когда находились в больнице.Опять же, я говорю по собственному опыту.

6. Не перекладывайте свои неврозы на детей

Перестаньте беспокоиться о дополнительных уроках математики, футбольных тренировках и уроках музыки. Признайтесь, они почти наверняка не собираются поступать в Оксбридж, играть в профессиональный футбол или быть концертными пианистами мирового уровня. Они просто обычные дети: такие же, как и все остальные. Что им действительно нужно, так это чтобы вы отступили и позволили им бездельничать и скучать, вместо того, чтобы их возить в поисках сверхдостижения.Есть причина, по которой у ваших детей ограниченные таланты; это потому что они твои. Так что просто прими это. И им.

7. Не покупайте игрушки среднего возраста

Ничто так не кричит полному идиоту, как вид мужчины средних лет с кучей дорогих гаджетов. Не так давно этих мужчин можно было узнать по спортивным автомобилям или мотоциклам. Аксессуар среднего возраста в этом году — гоночный велосипед с фиксированными колесами. Вы не курьер; вы — мужчина с избыточным весом, чьи реакции и равновесие не такие, какими они были.Прокатитесь на одном из них, и вы обязательно попадете в A&E. Где врачи постараются не хихикать, поскольку они отрезают вашу лайкру перед тем, как отправить вас в операцию.

8. Выключайте свой BlackBerry

Если не по вечерам, то хотя бы по выходным (если генеральный директор Gucci Роджер Полет может это делать, то можете и вы). В это может быть трудно поверить, но ваша семья хотела бы иметь возможность игнорировать вас, а не всегда игнорировать вас. Да, всегда есть шанс, что ключевое электронное письмо с сообщением о том, что вы уволены, придет, когда ваш BlackBerry выключен.Но вы узнаете это достаточно скоро в понедельник утром, и, по крайней мере, вы хорошо проведете выходные.

9. Найдите время, чтобы выйти на улицу

Я знаю, что вы измотаны и просто хотите приподнять ноги, когда дети уложатся в постель, но попробуйте однажды пойти куда-нибудь со своим партнером или, по крайней мере, с друзьями. неделя. В лучшем случае вы можете поговорить друг с другом и даже вспомнить, почему вы впервые полюбили друг друга. В худшем случае вы просто заснете над пудингом.

10. Будет лучше

Может показаться, что это конец света, но так или иначе — о, и никогда не исключайте Прозака — ваши чувства экзистенциальной бесполезности среднего возраста пройдут.Плохая новость в том, что они будут заменены гораздо худшими ощущениями экзистенциальной бесполезности в более поздних жизнях, когда вам исполнится 50.

Кризис😬 среднего возраста у мужчин: стадии и способы преодоления

Причины кризиса среднего возраста

Сколько длится кризис среднего возраста

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин

Стадии кризиса среднего возраста

Стадия депрессии

Стадия злости

Стадия затворничества

Терминальная стадия

Стадия принятия

Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине

Спорт

Принятие себя

Смена профессии

Чувство смерти

Взгляд на любимого человека под другим углом

Путешествие

Кризис среднего возраста у мужчин

Что такое кризис среднего возраста у мужчин

Симптомы кризиса среднего возраста

Когда начинается кризис

Когда самый сложный возраст — кризисные годы

В 30 лет

В 35 лет

В 40 лет

В 45 лет

В 50 лет

После 50 лет

Этапы кризиса среднего возраста

Когда заканчивается кризис

Как долго длится

Как пережить кризис

Каковы последствия

Заключение

Мужчина после кризиса среднего возраста

Первая стадия кризиса – гнев и смена настроений

Чувства мужчины средних лет

Потеря перспективы

Вторая стадия кризиса «Еще один раз»

Стадия отвержения

Стадия «Еще раз»

Третья стадия кризиса — Депрессия

Затворничество

Может ли алкоголь решить проблему

Как преодолеть кризис среднего возраста

Бывает ли кризис среднего возраста у женщин

Задайте вопрос психологу

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

ТЕСТ удовлетворенности браком

кризис среднего возраста — миф или реальность?

Что говорят ученые о кризисе среднего возраста

Тем не менее, мы все это чувствуем

Что можно сделать самому: 4 совета

Не нервничайте

Вся жизнь впереди

Формируйте привычки и ритуалы

Примите свои новые ценности

7 советов для победы над кризисом 30 лет

Отставить панику!

И у мужчин тоже

Кризис среднего возраста. Симптомы кризиса у мужчин и женщин 30, 40, 45 и 50 лет

Кризис среднего возраста

Титаренко Т. М. Испытание кризисом: Одиссея преодоления

Новый кризис среднего возраста для женщин

Кризис среднего возраста и развод | Источник развода

О редакции

Кризис среднего возраста | Энциклопедия.com

7 советов, как выжить в кризисе среднего возраста вашего мужа

Столкновение с кризисом среднего возраста

Washingtonpost.com: Здоровье: средний возраст без кризиса

Пережить кризис среднего возраста: руководство из 10 пунктов | Психическое здоровье

Добавить комментарий Отменить ответ