Сила концентрации – 8 упражнений для развития концентрации

8 упражнений для развития концентрации

Сила концентрации мысли и внимания через простые эффективные упражнения вполне доступна каждому.

сила концентрации

Умение концентрироваться — путь к успеху. Как развить этот важный навык через простые упражнения?

Но, прежде чем мы перейдем к практическим навыкам овладения умением концентрироваться, давайте для начала вспомним,

как увеличительное стекло может сжечь лист бумаги?

Все дело в том, что лучи солнца сосредоточены через него на одной небольшой точке.

Если увеличительное стекло перемещать слишком далеко или слишком близко к бумаге, лучи не будут сосредоточены в одной точке и ничего не произойдет.

Также работает и сила концентрации.

Что такое сила концентрации?

сила концентрации картинка

Это навык, который позволяет фиксировать свое внимание на одной мысли или предмете, в то же время исключив из поля зрения все остальное.

Когда сосредотачиваешься на чем-то одном, энергия сохраняется и не рассеивается на другие мысли и действия.

Именно это позволяет быть более эффективным.
Умение концентрироваться – путь к успеху.

Без этого навыка все усилия сделать что-либо распыляются. Мысли управляют нашей жизнью. Мысли беспокойно прыгают одна к другой, мысли одна за одной появляются в голове, порождая настоящий хаос. Так формируется беспокойство ума.

Постоянный натиск мыслей осознается в тот момент, когда нужно сосредоточиться на чем-то одном, но ничего не получается. Это и есть неумение сконцентрироваться и контролировать свое внимание.

Что делать?

Нужно тренировать свой ум, например, используя бесплатный игровой тренажер.

Сила концентрации. Практические упражнения

Каждое упражнение рассчитано на 10 минут ежедневной практики. Период выполнения одного упражнения – одна неделя. Только полностью освоив одно упражнение, следует приступать к следующему.

Важно понимать, что переходить к следующему упражнению можно только после того, как есть полная уверенность в том, что внимание правильно сконцентрировано и оно в одной точке.

Не надо пытаться выполнить все упражнения сразу. Лучше двигаться медленно, но верно. Все упражнения выполняются в такой очередности как они написаны.

Упражнение 1
Возьми любую книгу. Сосчитай слова в одном из абзацев, затем сосчитай слова еще раз, чтобы убедиться, что они посчитаны правильно. Затем сосчитай слова в двух абзацах, а потом и целой страницы. Теперь, сосчитай слова глазами, не указывая пальцем на каждое из них.

Упражнение 2
Сосчитай в уме от ста до одного.

Упражнение 3


Сосчитай в уме от ста до одного, пропуская каждые три цифры, например, 100, 97, 94 и так далее.

Упражнение 4
Выбери вдохновляющее слово или фразу (отлично, если выбором станет аффирмация) и повторяй в уме в течение 5 минут, а затем увеличь время до 10 минут.

Упражнение 5
Возьми любой фрукт (яблоко, апельсин, банан).
Осмотри плод со всех его сторон, сохраняя на нем все свое внимание. Не позволяй себе увлечься посторонними мыслями, сохраняй спокойствие ума.

Упражнение 6
Возьми любой фрукт (яблоко, апельсин, банан) и проделай с ним тоже, что и в упражнении 5. Затем закрой глаза и постарайся ощутить запах, вкус фрукта в своем воображении.
Нарисуй в воображении четкий образ. Если картинка размыта, открой глаза, еще раз посмотри на фрукт, затем закрой глаза и продолжи упражнение.

Упражнение 7


Возьми небольшой простой объект (ложку, вилку или стакан).
Сосредоточься на нем. Осмотри его со всех сторон. При этом не думай об объекте и не пытайся описать его в уме словами, просто смотри на него. Существует только то, что перед тобой в данный момент. Никаких мыслей и отвлекающих факторов.

Упражнение 8
Практика «табу на мысли». Начни с 5 минут. Ни о чем не думай, сосредоточься только на своем внутреннем состоянии.

Эти упражнения помогут научиться концентрироваться, если выполнять их последовательно. Переходить к следующему упражнению можно тогда, когда освоено предыдущее.

Любви и счастья!

Продолжение следует…

Подписывайтесь, чтобы всегда быть на связи.

 

сила концентрации картинка

Если Вы хотите получать на почту похожие материалы, подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

 

 

selftrue.ru

Сила концентрации — Психологос


Есть три вещи, на которые человек может смотреть бесконечно долго.
На огонь, на воду — и на то, как работает другой человек…

(Народная мудрость)

Одного космонавта журналисты спросили — какое упражнение перед полетом в космос самое трудное и самое вредное, ведь вас как-то тренируют перед полетом? Он подумал-подумал и сказал:

— Вы знаете, как только не издеваются над нашим братом космонавтом — барокамера, центрифуга, вверх ногами, вниз ногами… Однако самое трудное, самое вредное, но, может быть, самое полезное упражнение называется «Секундная стрелка». Суть упражнения в том, что надо взять обычные часы — и внимательно наблюдать за секундной стрелкой пять минут. И думать только о ней. Сам себя контролируешь. Отвлекся — ставишь себе минус и опять сначала…

На что направлено это упражнение? Правильно, на тренировку качества, которое называется «концентрация внимания». А зачем космонавту необходима концентрация внимания? Может быть, следить за стрелками на приборах и не отвлекаться? Нет, все сложнее. Для космонавта это качество является актуальным и даже жизненно важным по той причине, что цена ошибки космонавта очень высока. Он не имеет права ошибаться — как и сапер, который ошибается только один раз. От космонавта зависит вся эта многомиллионная корабельная техника, бороздящая просторы вселенной, вся программа полета, и сама жизнь — он может просто не вернуться на Землю…

Но не только для космонавтов актуально это качество. Для нас, земных жителей, тоже. Это могут рассказать не только саперы, но и, например, автомобилисты. От чего происходят аварии на дорогах — причем зачастую в них попадают не только новички, но и самые опытные водители? От сиюминутной «расконцентрации» — и в этом автомобилист сродни и космонавту и саперу. Секундная расслабленность, потеря внимания, а ситуация обострилась — и вот уже водитель не успевает среагировать, свернуть, затормозить, а кто-то дожить до пенсии. Если бы не потеря концентрации — никаких бы аварий не было. Алкоголь за рулем запрещен только по этой причине — из физиологии мозга известно, что при действии алкоголя высокая концентрация внимания труднодостижима.

Актерская профессия полностью построена на концентрации внимания на своей роли, на полном погружении в жизнь своего персонажа. Представляете, если актер на сцене своим вниманием вернется к реальной жизни и вспомнит, что никакой он не Гамлет, а Вася, у которого за кооперативную квартиру не заплачено и сын двоечник? И что его партнерша по сцене никакая не Офелия, а Машка, с которой он только что в курилке обсуждал новости? Тогда актер просто «расколется» (такой актерский термин), то есть выйдет из роли и глупо захихикает. Понятно, что спектакль будет сорван. Актер не имеет права «колоться» — это признак непрофессионализма!

Где еще актуальна высокая концентрация внимания? В частности, в спорте. Все спортсмены знают, что высокая концентрация это их хлеб и работают над этим качеством. В чем сила концентрации в спорте? В игровых видах спорта: футбол, хоккей, волейбол — от концентрации зависит включенность и настрой на победу. В циклических видах: бег, лыжи, велосипед, плавание — умение преодолевать усталость и не расслабляться ни на секунду. В творческих видах: гимнастика, фигурное катание, акробатика — это мастерство абсолютно точных движений своего тела. А от чего зависит успех в шахматах, очевидно даже ребенку. Посидите над шахматной позицией часа два-три, держа перед мысленным взором все сотни возможных ходов и комбинаций! Оружие шахматиста — концентрация внимания и основанное на нем мышление.

Самая показательная иллюстрация силы концентрации в спорте — это вратарь, например, в футболе. Сколько раз за матч вратарь касается мяча? Очень немного — можно сосчитать на пальцах рук и ног. Сколько времени за весь матч он держит в руках мяч? Всего лишь около двух минут. Так значит, ему можно за остальные 88 минут вычесть зарплату? Нет, доблесть вратаря не во владении мячом, и даже не в длине рук и не в мощности прыжка — а в стопроцентной концентрации внимания. Его задача быть все 90 минут матча полностью сконцентрированным на ситуации, на положении мяча, пасах и комбинациях противников, перемещениях футболистов. Как бы вратаря не отвлекали закрывающие обзор противники, орущие болельщики, а также собственные проблемы, мастерство голкипера — это полная концентрация внимания. Секундная расслабленность и потеря концентрации ведет к задержке при реагировании на мяч, неточным движениям, проигрышу — и обесцениванию труда всей команды. В историю спорта входят не только великие победы, но и обидные проигрыши из-за выпавшего из рук мяча.

Есть такой поучительный факт из жизни. Однажды известному футболисту Аршавину жена позвонила за три часа до матча и сообщила о том, что угнан его автомобиль «Лэнд Крузер», стоимостью сами знаете сколько. Вся команда посочувствовала. Потом все игроки стали сами на всякий случай звонить домой, чтобы справиться о своих машинах, квартирах, счетах, акциях. Тем временем наступило время матча — вся команда приехала на стадион, выслушала установку тренера, провела разминку, и начала игру… Матч с аутсайдером был проигран со счетом 0:3. В чем причина проигрыша? Совершенно верно. В том, что во время игры мыслями эта команда была не на поле, не на мяче и на воротах соперника — а далеко в своем городе, в своих делах, в своих тревогах и заботах. Для результата недостаточно просто гонять мяч, надо гонять его с полной самоотдачей, что в этой ситуации игроки не смогли сделать.

Отсюда вывод. Чтобы добиться нужного результата, не обязательно покупать судью, нужно провести информационную диверсию в стане другой команды. Это шутка, но уверен, похожие ситуации были и в вашей жизни. Человек крайне отвлекаем на свои проблемы и неудачи. И в нашей жизни мы зачастую не можем сосредоточиться на важном деле и работаем с низкой эффективностью, думая о неприятностях, проблемных местах своей жизни, о болезни родителей, ситуации с детьми и всем, что взволновало нас накануне.

В чем сила, брат?

Человеческий мозг начинает работать с момента рождения человека, и не прекращает это делать до тех пор, пока вы не выходите на публику с речью.

(Закон природы)

В чем же сила концентрации внимания? Разберемся, зачем она нужна и на что она влияет? По сути, от степени концентрации зависит успех в любом деле — в бизнесе, в обучении, в общении, в переговорах, в ораторском мастерстве и другой деятельности человека. Концентрация внимания — это основа, база, фундамент любого практического действия!

В бизнесе концентрация внимания — это степень целеустремленности и умение сосредотачиваться на главном.

В обучении — это умение полностью принять всю информацию от преподавателя или другого источника, концентрация значительно повышает воспринимаемость и обработку информации мозгом.

В общении — это великое искусство чувствовать и понимать в разговоре не сколько себя, сколько другого человека. Человека рассеянного видно сразу по стилю общения. Он не может сосредоточиться на собеседнике, ерзает и подергивает руками и разными частями тела, глаза бегают по сторонам и не могут зафиксироваться на партнере. Его мысли перескакивают от одного к другому. Понаблюдайте за собой и за другими. Очень интересно в беседе оценивать на живых людях степень развитости концентрации внимания. Люди холерического темперамента, при всех своих других замечательных качествах, не в состоянии удерживать тему разговора более 8 секунд. Им неинтересно «долго» обсуждать одну тему — они прыгают по всем темам и областям жизни, как лягушка-путешественница…

В переговорах концентрация внимания — это умение не дать себя запутать и реализовать свои интересы. Это умение отслеживать ходы партнеров и проводить свою линию, удерживая в сознании всю необходимую информацию.

В ораторском мастерстве — это умение при яркой и выразительной форме сохранять четкость мышления и глубокое содержание речи. Это искусство совмещать свой мыслительный процесс и ясное выражение этих мыслей, даже в условиях мешающих факторов.

Судьба, содержание жизни — тоже зависит от концентрации внимания. Известно, что на чем мы фиксируемся, то и реализуется в нашей жизни. Находим мы только то, что ищем. Все в нашей жизни создается дважды — сначала в уме, потом в реальности. Люди с негативным мышлением разумом находятся в постоянных проблемах — и в результате питают, поддерживают и выращивают эти проблемы своей энергией. Люди с позитивным мышлением — привлекают удачу, успех и формируют свою реальность.

Чудеса, утверждают специалисты мистического жанра, тоже формируются силой мысли. Известно, что сила мысли восстанавливает здоровье, притягивает деньги, формирует события жизни, людей, материальные блага. Однако чудес в жизни, к сожалению, маловато, потому что люди забывают главное. Работает не просто сила мысли, а сила сфокусированной мысли!

Сила концентрации — это эффективность в любой деятельности!

Способность к высокой концентрации предоставляет человеку возможность выполнить гораздо больший объем своей работы, своего дела! Более того, высокая сосредоточенность позволяет работать не только с большим количеством, но и с гораздо лучшим качеством. Высокая концентрация позволяет преуспеть в самых разных областях своей деятельности и быть намного успешнее других. Приходится признать, что высокая личная эффективность невозможна без полной концентрации внимания на своей задаче. Еще К. С. Станиславский приговаривал своим актерам, когда они ленились:

Гений — это один процент таланта, и 99 процентов труда!

Талантливых людей много — но этот талант никто никогда не узнает без способности к высокой сосредоточенности и самоотдаче. И эти 99 процентов труда возможны только при развитой концентрации внимания.

Именно внимание придает направленность человеческой силе, фокусирует ее. Тот же великий режиссер не уставал повторять:

Где внимание — там энергия!

А где энергия — туда приложена сила, а где сила, там результат.

Где энергия — там и результат!

Куда сконцентрируете энергию — там и получите отдачу. Потенциально любой человек обладает огромной энергией для достижения практически любых, даже самых амбициозных целей. Потенциально любой человек — это могущественный гений! Но проблема в том, что этот потенциал распыляется, как рассеивается тепло костра, греющего котел с водой. Котел нагревается только через долгие десятки минут, «кпд» костра близко к нулевой отметке, а вся остальная энергия костра идет на обогревание улицы.

Так же и люди. Большинство людей греют улицу, так ничего значимого по жизни и не достигая. Многие способные, но рассеянные (как с улицы Бассейной) личности всю жизнь рассеивают это свое могущество, способности и внутренние силы, как растворяется тепловая энергия в воздухе — во всех направлениях и с ничтожным результатом. Это хорошо иллюстрирует следующая история:

Притча о кувшине

Гуру и ученики. Учитель ставит перед собой пустой кувшин и на глазах учеников наполняет его доверху крупными камнями.

— Скажите мне, пустой кувшин или полный?

— О, учитель! Кувшин, понятно, полный…

Учитель молча добавляет в кувшин камни помельче, пока они не перестают помещаться.

— А сейчас, кувшин пустой или полный?

— О, учитель, конечно, сейчас-то кувшин полный!

Учитель добавляет туда несколько горстей песка:

— А сейчас, кувшин пустой или полный?

— Да, учитель, сейчас наконец мы поняли, кувшин абсолютно полный!

На это учитель доливает туда еще воды…

Так и в нашей жизни. Если мы заполним ее важными вещами, более мелкие все равно поместятся. А если будем заполнять мелкими, то ничему большому и значительному не останется места…

Есть такая статистика. Знаете, о чем жалеют люди перед смертью?

Только 20% людей жалеют о том, что оставляют в этом мире. А 80% людей жалеет о том, что так и не было сделано.

О принципе жизни большинства людей весьма вульгарно, но очень метко сказала одна моя знакомая дама (извините, приведу без цензуры): «Жопа в киселе — и ладно. Попу не морозит — и хорошо». Кого-нибудь узнали? В список самых вредоносных болезней человечества смело можно добавить лень. Лень — это отсутствие направленной энергетики, это неумение собраться и направить свою силу воли на ежедневные подвиги. Лень — это победа сиюминутных желаний над желаниями заветными.

Но зато сконцентрированная энергия совершает чудеса! Та же энергия котла с водой позволяет тащить паровозу многотонные вагоны по рельсам — за счет концентрации энергии котла.

Энергия ничтожных миллилитров топлива, воспламененная и направленная в поршни двигателя, заставляет автомобиль нестись с огромной скоростью. Сфокусированный свет всего одной лампы позволяет прожектору освещать темноту на десятки километров. Удар ладонью ломает прочные доски благодаря полному вложению всей энергии каратиста.

Однажды великий мастер стрельбы из лука выбирал себе учеников. Он повесил перед начинающими стрелками на дерево мишень и спросил — что вы видите?

Один сказал:

— Я вижу дерево и мишень на нем.

Второй сказал:

— А я вижу дерево, птиц на ветках, облака на небе.

А третий сказал:

— А я не могу ничего видеть, кроме мишени…

И учитель произнес:

— Только такой человек может стать попадающим в цель!

Именно владение своим энергетическим вектором, концентрированная целеустремленность создает успех в нашей жизни. Только направленность энергетики человека, подобно направленному взрыву или лазеру — пробивает пространство и время и выжигает его имя в истории!

Испытание падишаха

Тот, кто научился управлять своим разумом, обретает власть над всей Природой.

(Буддистская мудрость)

Интересно, что еще задолго до космической эры мудрые люди ценили и культивировали это личностное качество — концентрацию внимания. Есть такая восточная притча…

— У одного падишаха был любимый советник, он же приближенный визирь и правая рука, который был ему опорой во всех государственных делах. Но у этого мудрого советника было множество врагов, которые ему завидовали. И вот завистники стали очернять его, утверждая, что этот советник больше не может точно и эффективно выполнять поручения падишаха, как раньше. Враги нашептывали падишаху, что он не способен к ответственным поручениям, потерял свою былую работоспособность и от него надо избавиться. И падишах решил проверить своего приближенного, назначив ему серьезное испытание.

А испытание падишаха было следующим — его советник должен пронести поднос, до краев наполненный жидким маслом, не пролив ни капли, по извилистой и сложной городской стене. Если советник прольет хотя бы одну каплю масла — ему отрубят голову. И в назначенный час опальный визирь падишаха пошел по извилистой городской стене, глядя только на поднос в руках и на дорогу под ногами. А враги советника стали его преследовать, смешить, шуметь, оскорблять, злобно шутить над ним, пытаясь помешать и заставить пролить растительное масло из подноса. Но советник шел, полностью сосредоточившись на своем испытании, твердо держа поднос в руках и не проливая ни капли масла. Тогда враги стали даже кричать и стрелять из пистолета рядом с ним, пытаясь напугать и сбить его. Но визирь сосредоточенно шел и шел к своей цели, абсолютно не отвлекаясь на шумы и помехи…

Наконец, испытание закончилось полной победой советника, который прошел всю стену, не пролив ни одной капли масла! Обвинители были посрамлены, а визирь заслужил награду и уважение от падишаха. После испытания падишах спросил, как же ему удалось выдержать испытание при таком количестве мешающих людей, которые даже стреляли и кричали. На что советник с удивлением воскликнул: «О, мой повелитель! Ты шутишь? Я не слышал никаких криков и выстрелов и думал только о том, что я должен дойти до цели, не пролить масло и выполнить твое задание!»

Конец истории. Попробуйте проделать подобное хотя бы с водой, и вы оцените степень владения собой этого приближенного советника.

В восточных практиках правильная концентрация разума — это путь к Богу. Именно так. Не больше и не меньше. В процессе медитаций ученики стремятся достигнуть осознанного отрешения своим разумом от любых телесных проблем, беспокойств, болезней, а также негативных чувствах, ненужных эмоциях и лишних ощущениях. Ведь они только отвлекают от главного — приближения к познанию Бога. И надо сказать, своя большая сермяжная правда в этом есть, вот бы и нам также не зависеть от всяческих неприятностей, проблем и стрессов, преследующих цивилизованного человека.

На следующем этапе ищущие истину учатся направлять свой разум на более полезные объекты внимания — на чакрах, на третьем глазе, на единственной важной мысли, на сердце, на образах мертвых и живых людей, на любви ко всему живому, на божественной радости и благодарности к Творцу. При этом необходимо научиться концентрации на этих объектах в течение нескольких часов без перерыва! И только когда ученики уже хорошо подготовлены, они учатся достигать полной концентрации на самом святом — на божественном слиянии со всем существующим миром и с самим Всевышним. Это и есть просветление и нирвана.

Статус, авторитет, влияние

www.psychologos.ru

Читать онлайн книгу Сила концентрации

сообщить о нарушении

Текущая страница: 1 (всего у книги 7 страниц)

Назад к карточке книги

СИЛА КОНЦЕНТРАЦИИ

Терон Дюмон. 1918 (перевод с англ.яз)

Предисловие

Всем известно, что концентрация необходима для успешного

завершения любого дела. Вот почему обучение концентрации так важно.

Если вы хотите добиться успеха на каком-то поприще, вам требуется

способность сосредоточить все свои мысли на идее, над которой вы

работаете.

Не отчаивайтесь, если поначалу у вас не будет получаться удерживать

свою мысль сосредоточенной долгое время. Лишь немногие люди на это

способны. Любопытно, что нам легче концентрироваться на чем-то

плохом, чем на том, что действительно полезно. Но мы избавимся от

этой тенденции, когда научимся концентрироваться осознанно.

Практикуйте несколько упражнений по концентрации каждый день, и

вскоре вам удастся развить эту чудесную силу.

Когда вы можете концентрироваться, ваш успех гарантирован. В этом

случае, вы можете использовать для своего блага все конструктивные

мысли, и устранить все деструктивные. Умение думать лишь о том, что

полезно – это величайшая ценность.

Приходилось ли вам когда-либо задаваться вопросом о том, какую роль в

вашей жизни играют сосредоточенные мысли? Эта книга показывает

далеко идущие и постоянные результаты таких мыслей.

Вы убедитесь, что эти уроки в высшей степени практичны. Я лично

проверил каждое из упражнений. Они составлены таким образом, чтобы

вы смогли с самого начала почувствовать положительные перемены – и

это воодушевило бы вас. Упражнения показывают, как вы можете

помочь себе.

Человек – чудесное создание, но для того, чтобы стать полезным, он

должен развиться. Каждый человек может совершить великую работу, если вначале пробудится к правильному действию. Но даже величайший

человек немногого добьется, если ему не хватит концентрации и силы.

Благодаря волшебной силе ментальной концентрации, карлики могут

выполнять работу великанов. Но если великанам недостает этой силы, они работают, как карлики.

Концентрация поможет нам достичь больших результатов, чем хорошая

физическая форма. Человек, который лучше всего приспособлен для

определенного места, не всегда занимает его. Успеха добивается человек, который концентрируется на каждой возможности и превращает в

шедевр как свою работу, так и всю свою жизнь.

Ваше продвижение вперед должно быть результатом ваших личных

усилий.

Этот курс стимулирует и вдохновит вас на достижение успеха. Он

утвердит в вашей жизни гармонию с законами успеха. Он поможет вам

овладеть всеми своими обязанностями.

Практикуя метод ментальной концентрации, изложенный в этой книге, вы откроете внутренние каналы, которые свяжут вас с вечными

законами Бытия и их основанием в неизменной истине.

Поскольку большинство людей отличаются друг от друга, невозможно

дать указания, имеющие одинаковую ценность для всех. В своих уроках

автор попытался пробудить в вашей душе те вещи, о которых книга не

говорит прямо. Изучайте эти уроки как способы развить заложенный в

вас потенциал. Пусть ваши мысли и действия несут в себе напряжение и

силу концентрации.

Если вы хотите получить максимальную пользу от этих уроков, поступайте так. Прочитав одну страницу, закрывайте книгу, и затем

мысленно повторите все идеи, которые узнали. Таким образом, вы

разовьете привычку сосредоточенного чтения, которое поможет вам

читать с обычной скоростью, но запоминать при этом все, что вы

читаете.

Значение концентрации

Урок 1

В каждом человеке есть две природы. Одна природа побуждает нас

развиваться, другая тянет нас назад. Природа, которую мы культивируем

и на которой мы сосредоточены, определит, каким человеком мы станем.

Обе эти природы пытаются господствовать. И только воля может

разрешить конфликт между ними. Одним высшим усилием воли, человек может изменить свою карьеру и добиться чудесных результатов.

Вы можете быть таким человеком – нужно только Желание. Воля либо

найдет путь, либо проложит путь.

Я мог бы легко наполнить эту книгу историями из жизни людей, которые

жили обычной жизнью – но потом поднимались, словно пробудившись

ото сна, и развивали свои способности. Они становились другими

людьми. Только вам решать, когда наступит поворотный момент. Вы

должны выбрать, останетесь ли вы под контролем животного начала, или же позволите своему божественному «я» взять бразды правления.

Ни один человек не должен делать того, что он не хочет. Каждый

человек – верховный повелитель своей жизни, если только он желает им

быть. Наши действия – результат нашего обучения. Мы подобны глине.

Мы можем полностью измениться под влиянием силы воли.

Привычки приобретаются постепенно. Иногда мы слышим, как люди

говорят: «Его дело получается у него легко – яблоко от яблони недалеко

падает». Они имеют в виду, что человек занимается тем же, чем

занимались его родители. Так часто бывает – но это не обязательно.

Человек может разрушить привычку в момент, когда он овладеет силой

воли. Даже если человек до этой минуты был ни на что не годным, начиная с этого времени, он начинает добиваться видимых результатов.

Даже пожилые люди внезапно изменялись и совершали чудеса.

Некоторые люди говорят: «Я упустил все мои шансы». Может быть, так –но, благодаря силе воли, мы можем найти для себя новый шанс. Слова о

том, что шанс стучится в наши двери только один раз – неправда. Истина

в том, что возможность никогда не ищет нас – мы должны искать ее.

Утрата для одного человека – это возможность для другого. Мы живем в

дни, когда умы людей соревнуются друг с другом. Результат

определяется быстротой ментальной реакции. Пока один человек думает

о том, как сделать работу, другой вырывается вперед, и делает ее. У них

обоих была одна и та же возможность. Человек, которого обошли, будет

переживать об упущенном шансе. Но это переживание должно

преподать ему урок. Если он усвоит этот урок, он найдет путь к успеху.

Многие люди читают хорошие книги, но, по их признанию, получают от

них мало пользы. Они не осознают, что единственная польза от книг или

уроков – пробудить человека к осознанию его возможностей, а также

вдохновить использовать свою силу воли. Человека можно учить до

конца его дней, но знать он будет лишь то, чему научится сам. «Вы

можете привести его к ручью, но не можете заставить его пить».

Одно из наиболее полезных упражнений, которое мне известно – это

привычка искать хорошее во всех людях и всех обстоятельствах. Добро

есть во всем. Мы воодушевляем человека, признавая в нем хорошие

качества. Мы помогаем себе, находя хорошие качества в себе.

Благожелательность со стороны наших внутренних сил – неоценимое

богатство. Мы получаем все то, что отдаем. В жизни каждого человека

бывает время, когда он нуждается в поддержке и вдохновении.

Выработайте привычку вдохновлять других, и вы обнаружите, что она

благотворно влияет на вас самих. Вы примете вдохновляющие мысли.

Жизнь дает нам возможность стать лучше. Но мы пользуемся этой

возможностью лишь в той мере, в какой мы живем жизнью, которая от

нас ожидается. Первого числа каждого месяца, человек должен

заниматься анализом своего прогресса. Если он не добился желаемых

результатов, он должен выяснять причину и принимать дополнительные

меры, чтобы подняться к нужному уровню в следующий раз. Если мы

выполнение наших планов задерживается, мы теряем время, и оно

уходит безвозвратно. Мы можем найти для этого причины – но никакие

оправдания не заменят действия. Большинство задач можно решить.

Задача может быть сложной – однако, чем она сложнее, тем выше

награда. Только сложные задачи действительно развивают нас. Работа, для которой требуются незначительные усилия, проявляет лишь малую

часть наших способностей, и приносит скромный успех. Не сторонитесь

сложных задач. Решение одной из них принесет вам больше пользы, чем

дюжина мелких успехов.

Я знаю, что любой человек, готовый заплатить цену, может быть

успешным. Эта цена выражается не в деньгах, а в усилиях. Важное для

успеха качество – желание быть значительным человеком и совершать

значительные дела. Следующее требование – научиться действовать и

воплощать в жизнь свой план. Лучше всего действует человек с

масштабным мышлением. Его знание не обязательно применимо к

данному конкретному случаю, но содержит истину, справедливую во всех

случаях. Вот почему успешный человек должен быть щедрым. Ему

необходимо все знание, которое он может приобрести. Ему надлежит

познакомиться не только с отдельной стороной своего бизнеса, но со

всеми сторонами. Такой человек становится успешным.

Секрет успеха – в постоянных попытках стать лучше, независимо от того, где вы находитесь и каково ваше положение. Учитесь всему, чему можете

научиться. Обращайте внимание не на то, что вы не можете, а на то, что

вы можете делать. Вы всегда будете востребованы, если приобретете

репутацию предприимчивого человека. Для вас всегда найдется место.

Передовые компании следят за тем, чтобы предприимчивый человек не

остался у них без работы – если это только возможно.

Человек, обладающий настойчивостью, смелостью и упорством, в

котором нет робости, неуверенности и медлительности, достигает

вершины. Неопытному человеку редко доверяют положение, где

требуются ответственность и сила. Для важной работы выбирается

человек, достигший результата в своем деле. Он известен привычкой

действовать с рвением и энергией, демонстрируя настойчивость и

решительность.

Человек, которого выбирают для важной работы в критическое время, обычно не обладает большими талантами по сравнению с другими. Но

он знает, что для результата нужны настойчивые, сосредоточенные

усилия. В бизнесе не бывает «чудес». Единственная возможность

добиться желаемой цели – проявлять настойчивость в деле, доводя его

до конца. Зачастую, это – единственный секрет, отличающий успешных

людей от неудачников. Успешный человек мысленно видит вещи

такими, какими они должны быть, и чувствует уверенность в успехе.

Неудачник привык во всем видеть неудачу – и поэтому ожидает и

привлекает к себе неудачу.

Я убежден, что при правильной тренировке, каждый человек может

добиться успеха. Достойно сожаления, что многие способные мужчины и

женщины оказываются не у дел. Однажды я надеюсь увидеть, как

миллионер-филантроп откроет школу для тренировки неудачников.

Думаю, что это – лучшее применение для его денег. Всего за год, практическая психология совершила бы настоящие чудеса. При помощи

специальных агентств, в такую школу приглашали бы людей, потерявших свою хватку в жизни, ослабивших волю и отчаявшихся из-за

какого-то несчастья. Поначалу, этим людям требуется небольшая

помощь для того, чтобы они могли встать на ноги – однако, вместо этого, их сбивают с ног. В результате, эти люди так и не проявляют своих

скрытых сил. Проигрывают не только они сами – проигрывает весь мир.

Я надеюсь, что в ближайшем будущем какой-то человек найдет

возможность использовать некоторые из своих миллионов для того, чтобы возвысить людей, которые начали колебаться. Все, что требуется –это показать, что внутри них есть всемогущий источник, готовый помочь

им при условии, что они воспользуются этой помощью. Чтобы вновь

приобрести хватку, они только должны повернуться от отчаяния к

надежде.

Когда современный человек теряет хватку, он должен победить это

искушение своей собственной волей. Он получает мало воодушевления.

Ему приходится заново искать верную дорогу в одиночку. Он должен

перестать тратить свою энергию и сосредоточить внимание на

построении полезной карьеры. Он должен преодолеть тенденции, которые крадут его силу. Не ждите, что кто-нибудь поможет вам.

Овладейте собой. Примите твердое решение победить свои слабости и

пороки. В действительности, никто не может сделать этого за вас.

Лучшее, на что способны окружающие – воодушевить вас.

Я не вижу иной причины, кроме слабого здоровья, которая может

оказаться губительной для успеха. Нет иного препятствия, которого вы

не могли бы преодолеть. Все, что нужно сделать для преодоления

препятствий – проявить больше решительности, хватки и воли.

Если у человека есть хватка и воля, он может быть бедным сегодня, но

уже через несколько лет – богатым. Сила воли – более ценный капитал, чем деньги. Воля проведет вас над пропастью неудач, если вы только

дадите ей возможность сделать это.

Люди, сумевшие подняться до самого высокого положения, обычно

побеждали наперекор испытаниям. Подумайте о сложностях, через

которые прошли многие известные изобретатели прежде, чем стали

успешными. Как правило, их не понимали даже родственники и друзья.

Они были лишены даже необходимых жизненных благ. Но, благодаря

силе воли, решимости и мужеству, они доводили свои изобретения до

конца. Позднее, эти изобретения улучшали жизнь множества людей.

Все люди хотят что-то сделать, но лишь немногие готовы предпринять

нужные усилия и пойти на жертвы, чтобы достичь результата. Есть

только одна возможность добиться великих результатов – двигаться

вперед, не останавливаясь. Если человек живет с настроем на действие и

готов бороться с препятствиями, для него возможно почти все. Если

человек намерен исполнить желания своего сердца, во что бы то ни

стало, он преодолеет обстоятельства. Чем больше человек внутри, тем

меньшими кажутся ему препятствия. Чем меньше человек внутри, тем

большими кажутся ему препятствия. Всегда оценивайте преимущества, которые вы получите в результате победы над препятствиями. Это даст

вам нужную смелость.

Не ждите, что ваш путь всегда будет легким. Некоторые этапы вашего

путешествия, скорее всего, окажутся крайне тяжелыми. Но не

позволяйте, чтобы испытания заставили вас отказаться от своей миссии.

Продолжайте идти. Ваше поведение в шторм показывает, из какого теста

вы слеплены. Никогда не сидите и не жалуйтесь на сложности –размышляйте о приятных моментах вашего пути. Ожидайте, что перед

вами раскинутся гладкие равнины.

Не позволяйте неудаче остановить вас. Считайте, что она – просто

случайность, которую нужно миновать прежде, чем вы достигнете цели.

Господство над собой: Сила концентрации и самоконтроль

Урок 2

Судя по уровню психологического развития, человек не таков, каким он

должен быть. Он еще не научился господствовать над собой и

пользоваться силой концентрации, которая принадлежит ему по праву.

Он не натренировал свой ум, чтобы обрести самоконтроль. Сознание

человека обладает качествами, роль которых – контролировать все

действия разума, как в ментальном, так и физическом плане. Человеку

необходимо научиться контролировать не только свой разум, но и

движения своего тела.

Когда контролирующие качества не развиты, импульсы, страсти, эмоции, мысли и действия человека страдают из-за отсутствия

управления. Разум, не имеющий должной тренировки, оказывается

слабым.

При отсутствии самоконтроля, разум человека становится

импульсивным, беспокойным и неуправляемым. По этой причине, ему

сложно на чем-то сосредоточиться.

Вы не научитесь концентрироваться до тех пор, пока не разовьете

качества, которые для этого необходимы. Вы можете испытывать

сложности с концентрацией по одной из следующих причин: 1. Истощение в двигательных центрах;

2. Импульсивный и эмоциональный разум;

3. Нетренированный разум.

От последнего недостатка вы вскоре избавитесь, систематически

выполняя упражнения. Его легче всего исправить.

Вы можете сдерживать эмоциональное и импульсивное состояние

разума, контролируя проявления гнева, страсти, ненависти, страха и

других сильных эмоций. Когда вы пребываете в возбуждении, вам

невозможно концентрироваться.

Естественный способ контроля над эмоциями – отказ от продуктов и

напитков, которые оказывают стимулирующее или ослабляющее

внимание на нервы, а также возбуждают страсти. Старайтесь также

общаться со спокойными и устойчивыми людьми, умеющими

контролировать себя. Наблюдайте за такими людьми со стороны.

Избавиться от дефицита в двигательных центрах сложнее. Если мозг

человека недостаточно развит, ему не хватает силы воли.

Для решения этой проблемы, требуется время. Страдающие от нее люди

получат пользу от изучения моего курса «Ум гения».

Некоторым людям кажется, что они начинают концентрироваться, оказавшись в неблагоприятных обстоятельствах – но это не так. Они

могут размышлять, но не концентрироваться. Люди, проводящие в

неблагоприятных обстоятельствах длительное время, как правило, имеют проблемы с концентрацией. Вместо нее, они развивают привычку

не думать, или же думать абстрактно. Их сосредоточенность становится

все слабее. Оставаясь в таком состоянии долгое время, они причиняют

вред своему мозгу.

Чтобы уметь концентрироваться, вы должны обладать силой разума.

Слабый в разуме человек не может сосредоточиться, потому что ему

недостает силы воли. Слабым можно назвать разум, не способный

сфокусироваться на определенной теме, и также разум, не способный

избавиться от мысли на определенную тему. Если человек умеет

сосредоточить разум на любой проблеме по собственному выбору, в чем

бы она ни заключалась, и устранить нежелательные мысли, он обладает

силой разума. Концентрация, в первую очередь и превыше всего, подразумевает силу разума.

Благодаря концентрации, человек поддерживает свои ментальные и

физические силы в рабочем состоянии. Сосредоточенный разум

обращает внимание на мысли, слова, действия и планы. Если человек

позволяет своему разуму блуждать, он никогда не добьется значимых

результатов в мире. Он расточает свою энергию. Старайтесь не думать, не

говорить и не действовать бесцельно. Вы начинаете концентрироваться в

момент, когда говорите: «Я хочу, я могу и я буду».

Некоторые ошибки

Если вы тратите время на чтение сенсационных или бесполезных

историй в газетах, вы пробуждаете в себе импульсивные и

эмоциональные качества. Это значит, вы ослабляете свою способность к

концентрации. В этом случае, вам будет сложно направить себя к успеху.

Вы можете достичь ментальной концентрации через внимательное

наблюдение за собой. Многочисленные виды развития начинаются с

внимания. Вы должны регулировать все ваши мысли и чувства. Когда вы

начинаете наблюдать за собой и своими поступками, а также за

поступками других людей, вы поступаете автономно. Вы развиваете свою

способность к самоконтролю, так что со временем у вас получится

управлять всеми своими мыслями, желаниями и планами. Умейте

сфокусировать разум на цели, которая приведет вас к концентрации.

Только развитый ум может фокусироваться. Держитесь конкретной

мысли до тех пор, пока все ваши качества не познакомятся с этой

мыслью. Поступая так, вы концентрируетесь.

Если человек не умеет управлять своими мыслями, желаниями, планами

и решениями, он не может преуспеть в полном смысле этого слова.

Импульсивный человек может быть внешне спокойным – но, уже в

следующий момент, он теряет самоконтроль. Он не является

повелителем своего разума, своих мыслей, чувств и желаний. Такой

человек не будет успешным. Раздражаясь, он вызывает раздражение в

других людях, и совершает досадные ошибки. С другой стороны, если

человек управляет своими энергиями и умеет сосредоточить их на

нужном деле, контролирует все свои поступки – и это дает ему

возможность контролировать других. Он добивается того, чтобы каждое

его движение служило полезной цели, а каждая мысль – благородной

задаче.

В наше время, возбудимый и раздражительный человек –нежелательная компания. Воспитанный человек говорит медленно и

обдуманно. Он настраивает себя на спокойствие. Он внимателен, концентрируясь только на одной конкретной вещи в конкретный

момент. Он игнорирует все остальное. Когда вы говорите с каким-то

человеком, делайте это с полным вниманием. Не позволяйте вашим

мыслям блуждать или отвлекаться. Пусть ваша воля и ваш интеллект

действуют в унисон.

Начните с самого утра и убедитесь, насколько спокойными вы можете

оставаться в течение дня. Вечером, проанализируйте свои поступки и

определите, насколько вам удалось сохранить решимость. Если вы

потерпели неудачу, подумайте, что сделать завтра. Чем вы спокойнее, тем вы сосредоточеннее. Никогда не спешите. Чем лучше ваши

способности к концентрации, тем больше ваши возможности.

Концентрация неизбежно приносит успех. Если вы хорошо управляете

собой и своим разумом, вы становитесь более эффективными в своем

деле, а это практически всегда увеличивает ваши шансы на успех.

Когда вы говорите с каким-то человеком, держитесь своих планов.

Сосредоточьте силу на цели, о которой вы говорите. Наблюдайте за

каждым его движением, но думайте о своих планах. Не поступая так, вы

будете впустую тратить свою энергию и добьетесь меньших результатов, чем это необходимо.

Я предлагаю вам понаблюдать за человеком, который, по общему

мнению, обладает сильным характером. Смотрите за тем, как он

контролирует свое тело. Затем, понаблюдайте за обычным человеком –за тем, как он двигает глазами, руками, ногами и пальцами. Отметьте

бесполезную трату его энергии. Его движения разрушают клетки, истощают витальную и нервную силу. В то же самое время, вам

необходимо сохранять витальные и нервные силы. Примером здесь

может служить паровоз, который свободно движется по рельсам. Если

машинист откроет все клапаны, паровоз остановится. То же самое

относится и к вам. Если вы хотите полностью использовать энергию

своего «пара», закройте клапаны и направьте весь ментальный «пар» к

единой цели. Сосредоточьтесь на одном плане, на одном действии.

Возбуждение быстро истощает нервную систему. Вот почему

раздражительный человек никогда не обладает личным магнетизмом, не

пользуется уважением и любовью. Он не развивает в себе утонченные

качества настоящего джентльмена. Гнев, сарказм и бурные эмоции

делают нас слабее. Если человек легко возбудим, со временем он станет

нервным, потому что исчерпает запас нервной силы и жизненной

энергии. Человек, который не может контролировать себя и

удерживаться от возбуждения, не может концентрироваться.

Паровая машина не может развить полную мощность, если у нее

открыты все клапаны. Точно так же и вы не можете двигаться на полной

скорости, расточая энергию.

Когда разум должным образом сосредоточен, энергия каждой

микроскопической клетки направляется в один канал – и это создает

могущественное персональное влияние. У каждого человека есть

миллионы живых клеток, и все они – центры, в которых запасаются и

генерируются жизнь и энергия. Если человек не расточает, а

консервирует и контролирует эту энергию, он становится влиятельным.

Если же он поступает иначе, у него нет ни влияния, ни успеха.

Паровоз не может двигаться вперед, если все клапаны паровой машины

открыты. Точно так же, для вас невозможно расточать свою энергию, и

при этом двигаться на полной скорости. Каждый нейрон в сером

веществе головного мозга – это психический центр мысли и действия.

Каждый из них пульсирует как сознательная сила определенного вида.

Когда разум, в мыслях и действиях, сохраняет эту силу, человек

приобретает жизненную энергию, здоровье и личный магнетизм.

Мускулы, кости, ткани, ноги, руки, нервы, и так далее – это посредники, исполняющие повеления нашего разума. Воля обладает ценностью в той

мере, в какой она приводит в действие наш физический механизм. Вот

почему, если вы начнете сознательно контролировать мысли, эмоции, побуждения и физические движения, вы приобретете самоконтроль. В

той степени, в какой вы будете успешны, вы разовьете силу

концентрации.

Любые упражнения или действия, которые стимулируют чувства, эмоции и аппетиты, внушают страх или возбуждают разум, ослабляют

силу концентрации. Вот почему возбуждение любого рода столь

негативно. Если люди пьют крепкие спиртные напитки, позволяют себе

вспышки ярости, дерутся, принимают стимулирующую еду, излишне

эмоционально поют и танцуют, обладают порывистым и страстным

характером, у них нет достаточной силы, чтобы концентрироваться. Но

люди, которые более медлительны и позволяют разуму господствовать, развивают концентрацию. Иногда, своевольные и возбудимые люди

могут на чем-то сосредоточиться – но их концентрация не может быть

систематической и регулярной. Их энергия работает урывками: иногда у

них много энергии, иногда мало. Они легко приступают к действию, но

легко истощают силы. Чтобы понять, каким образом это происходит, возьмем для примера револьвер. Если револьвер стреляет в тот момент, когда вы хотите, он попадает в цель. Но если он стреляет прежде, чем вы

готовы, вы не только тратите патроны, но, с большой вероятностью, причиняете ущерб. Именно так поступают многие люди. Они позволяют

своей энергии воспламениться – и не только расточают ее, но и создают

помехи другим людям. Лишая себя личного магнетизма, они снижают

свои шансы на успех. Эти люди не найдут симпатии по отношению к себе

до тех пор, пока они не обретут контроль над собой.

Может быть, им нужно какое-то время практиковать различные

упражнения на концентрацию. Они должны полностью избавиться от

своих внезапных и нерегулярных мыслей, и научиться управлять своими

эмоциями и движениями. Они должны с утра до вечера тренировать

свой ум, чтобы он был спокойным, направляя и поддерживая работу

своей внутренней энергии.

Низшая часть мозга – место обитания этой энергии. У большинства

людей было бы достаточно необходимой им динамической энергии, если

бы они концентрировались на ней. У них есть машина, но им нужен

оператор этой машины, иначе, они не смогут уехать далеко. Оператор –это направляющая сила. Человек, который не развивает в себе

способность к самоконтролю, немногого добьется. Хороший оператор

внимательно следит за каждым действием. Любая работа помогает ему в

развитии. Благодаря тому, что вы делаете, вы либо развиваетесь, либо

деградируете. Помните об этом. Если у вас нет уверенности по поводу

какого-либо поступка, просто подумайте, поможет ли он вашему росту, или нет – и поступайте соответственно.

Я твердо убежден, что человек должен работать в часы работы, и играть в

часы игры. Отдаваясь удовольствию, вы можете развить концентрацию, не думая больше ни о чем, кроме этого удовольствия. Если ваш разум

сосредоточен на любви, не думайте больше ни о чем, кроме любви.

Таким образом, вы сможете развить более сильную любовь, чем когда-

либо раньше. Концентрируя разум на вашем подлинном «я» и его

чудесных возможностях, вы развиваете концентрацию и приобретаете

более высокое мнение о себе. Делая это систематически, вы приобретаете

больше силы. Вы не можете поступать систематично без концентрации

на своем занятии. Выезжая в деревню для прогулок на свежем воздухе, изучая растительность и деревья, вы концентрируетесь. Стараясь каждое

утро приходить вовремя на свое рабочее место, вы также развиваете

настойчивость и систематичность. Если же у вас появится привычка

один день приходить в одно время, а другой в другое, вы не разовьёте

концентрации. Сосредоточенность приобретается через мысленное

обращение к конкретной идее через определенные промежутки времени.

Если вы мысленно обращены к конкретной теме, вы фокусируете ваше

внимание, точно так же, как линзы камеры могут фокусироваться на

конкретном ландшафте. Чем бы вы ни занимались, пусть ваш разум

будет всегда сосредоточен на этом занятии. Внимательно следите за

собой, потому что, если вы этого не делаете, ваш прогресс будет очень

медленным.

Практикуйте глубокое дыхание – не только для улучшения вашего

здоровья, хотя это тоже важно. Глубокое дыхание поможет вам

приобрести больше силы, больше любви и больше жизни. Любая работа

помогает вашему развитию.

Возможно, вы считаете, что попытка научиться концентрации при

помощи мускульных упражнений – это глупость. Но не забывайте, что

разум тесно связан с мускулами и нервами. Когда вы спокойны, ваши

нервы и мускулы спокойны. Если вы позволите вашим нервам лишиться

порядка, в вашем разуме воцарится хаос, и у вас не будет направляющей

силы, которую подразумевает концентрация. Вот почему упражнения, успокаивающие нервы и мускулы, очень важны. Они помогают развить

концентрацию.

Каждый человек постоянно принимает импульсы, которые нужно

направлять и контролировать – в том случае, если человек хочет вести

успешную жизнь. По этой причине, он должен следить за движениями

своих глаз, ног, пальцев и так далее. По этой причине, он должен

контролировать свое дыхание. Медленное, глубокое и продолжительное

дыхание крайне важно. Оно приводит в порядок внутреннюю

циркуляцию, работу сердца, мускулов и нервов. Если циркуляция и

работа легких отличается неровностью, разум приобретает

неустойчивость и становится неспособным к концентрации.

Контролируемое дыхание крайне важно как основание для физического

здоровья.

Вы должны контролировать не только разум, но также движение глаз, ушей и пальцев. В каждом из ваших органов есть свой маленький разум, который контролируется центральным разумом. Осознание этого факта

поможет вам быстрее развиваться.

Если вы когда-либо общались с великими людьми или читали их

биографии, вам известно, что обычно они позволяют говорить другим.

Говорить намного легче, чем слушать. Нет лучшего упражнения для

развития концентрации, чем внимательное слушание. Вы не только

узнаете, о чем говорит человек, но также развиваете ментальную и

физическую сосредоточенность.

Пожимая какому-то человеку руку, думайте, что ваша рука содержит

сотни индивидуальных умов, у каждого из которых есть свое сознание.

Пожимая руку с подобным чувством, вы передаете человеку свою

персональность. Если же ваше рукопожатие лишено силы, оно

свидетельствует о робости, недостатке энергии и личного магнетизма. По

характеру рукопожатия можно сделать вывод о природе человека. Когда

два развитых человека пожимают руки друг другу, их рукопожатие не

может быть слабым. Когда два потока силы встречаются, люди

переживают подъем. Любовь пробуждает противоположные потоки

позитивной и негативной природы. Там, где нет любви, жизнь теряет

свое очарование. По рукопожатию можно определить, испытывает ли

человек любовь. Изучайте искусство рукопожатия и совершенствуйте

свои навыки общения. Если человек любит своих ближних, он излучает

любовь. Если человек ненавидит, он излучает ненависть. Человек

дурного нрава, склонный к ненависти, злым мыслям и чувствам, ведет

себя хаотично и импульсивно. Обращайте внимание, как вы дышите, когда испытываете раздражение. Обращайте внимание, как вы дышите, когда таите в себе ненависть. Обращайте внимание, как вы дышите, когда вы влюблены в мир и переполнены благородными чувствами.

Когда в вашем сознании живут добрые мысли, вы дышите глубоко и

наполняете легкие кислородом, а любовь наполняет вашу душу. Любовь

развивает человека – в физическом, ментальном и социальном плане.

Назад к карточке книги «Сила концентрации»

itexts.net

Магическая Сила Концентрации Внимания | Влад Макеев

Концентрация внимания — это торжество ума и развития. Великие вещи создаются и всегда создавались с великой концентрацией.

Социальные сети и телевидение убили в людях способность концентрироваться. Они предоставляют мгновенное удовольствие, избавляя людей от потребности занимать свой разум.

Сила концентрации внимания падает на ноль, когда единственное, о чем ты думаешь — как бы заполучить пару лайков. Лично мне жаль те часы, что я проводил бездумно и праздно, когда мог сконцентрироваться на важных аспектах своей жизни.

Концентрация — это благословение. Хочешь ли ты быть великим ученым или просто доделать, наконец, домашнее задание — тебе понадобится эта сучка.

Высокая концентрация внимания положит конец блужданиям твоего разума. Ты начнешь мыслить более ясно и четко. Разум станет отточенным и сильным.

У каждого человека есть потребность концентрироваться. Это навык, обладающий наивысшей ценностью. Кто-то заводит детей и концентрируется на них. Кто-то начинает бизнес, на который уходят все его силы. Кто-то создает сайт, который ты сейчас читаешь.

Сенека сказал: «Не окрепнет растение, если часто его пересаживать«.

Наш разум не будет расти, если пересаживать семечко своего внимания с одного предмета на другой.

Беспорядочное потребление контента, особенно бездарных интернет-пабликов — это подростковая мастурбация. Реальный взрослый человек должен уметь приковывать свое внимание к одному единственному делу, занимаясь им без оглядки.

Татуировщик работает с высокой концентрацией внимания

Гений отличается от бездарности своей способностью концентрироваться. Можешь представить, чтобы Достоевский, когда писал «Преступление и наказание», отвлекался на пуш-уведомления на мобильнике? Я тоже.

Почему китайцы хороши в математике? Китайская культура основывается на рисовых плантациях, где ты должен ухаживать за плантацией внимательнее и тщательнее, чем мамочка о новорожденном. Наследственное трудолюбие и концентрация дают китайским детям возможность концентрировать внимание на математике, которая благодаря этому дается им намного легче.

Люди разучились работать. И я говорю не об офисе, где каждая бездарность может ежесекундно доставать свой телефон и писать воскресным собутыльникам, как достала работа.

Люди разучились создавать и быть концентрированными. Именно поэтому у многих детей проблемы с математикой.

Единственное, чего требует эта наука от ученика — концентрации. Математика — очень легкий предмет, если ты готов вдумчиво читать учебник и заострять свое внимание на непонятных местах.

Детям нахуй это не надо. Легче посмотреть, какие мемы выложили в паблике. Лучше узнать, какого цвета ногти у подружки.

Именно поэтому сейчас редко кого увидишь с книгой. Книги стали немодными. Ты уже догадываешься, почему.

Пост слов на 100-200, а лучше набор картинок — иначе «слишком много букв».

Отчасти поэтому те, кто читает книги, всегда будут править умами тех, кто смотрит телевизор. Книги не только дают полезные знания, но и увеличивают силу концентрации человека.

Сила концентрации внимания заставляет наш мир двигаться.

С помощью концентрации ты можешь научиться всему самостоятельно.

Концентрация внимания требует одиночества

Парень смотрит на море

В современном мире одиночество рассматривают как нечто постыдное. Для победителей по жизни одиночество — это благословение. Тебя никто и ничто не отвлекает. У тебя есть возможность развить внимание и концентрацию и создавать что-то гениальное.

Одиночество ставит тебя наедине со своей жизнью больше, чем что бы то ни было. Одиночество — это зеркало твоей души. Я никогда не видел себя отчетливее, чем перед пустым листом в своем блокноте. Если тебе нечем заняться в одиночестве, кроме просмотра соцсетей — поздравляю, ты пуст, как бутылка алкаша дяди Васи после работы.

Жизнь без концентрации — лишь суррогат жизни. Я помню те моменты, когда мне не на чем было концентрироваться — я был как потерянная овца в стаде. Сидел и бесконечно обновлял свой телефон в надежде увидеть сообщение от кого-нибудь, чтобы развеять одиночество. Тратил целые дни и недели на просмотры сериалов, чтобы унять чувство пустоты внутри.

Но эта пустота прошла, когда я нашел вещи, которым могу отдать себя целиком и полностью.

В своем роде концентрация внимания — это минимализм, ведь сконцентрированный человек уделяет все свое внимание одной единственной вещи.

Люди бешено гонятся за смыслом жизни. Но главная мысль пролетает мимо их голов: сначала ты начинаешь чем-то заниматься, потом уже понимаешь, что в этом твой смысл.

Никакое озарение и никакой гуру не снизойдут с небес на землю, чтобы сказать тебе: мой юный подаван, ты должен быть слесарем-электромонтажником!

Сначала ты становишься слесарем-электромонтажником, а потом уже понимаешь: вот оно — то, чем я хочу заниматься всю свою жизнь.

Концентрация внимания — это приобретаемое умение

Концентрация — это обыкновенный навык, как и любой другой. Навык требует практики. Концентрация дается тяжело, но дается каждому, кто готов работать. Ты должен  удерживать свое внимание на одной самой важной мысли. Поначалу разум будет блуждать где-то в облаках по инерции. Все-таки годы социальных сетей и сериалов дадут о себе знать.

Со временем начнут происходить странные вещи. Ты начнешь ощущать внимание как поток энергии, который ты можешь направлять в одну точку.

Сила концентрации внимания поможет тебе превзойти самого себя и стать победителем по жизни. Ты можешь сделать то, что не представлял возможным.

С чего начать путь к концентрации

1. Отключи телефон

Ты ни на чем не сконцентрируешься, если будешь слушать звук сраных уведомлений. Другие люди будут управлять твоей жизнью и твоим вниманием.

Разум будет взлетать высоко, как самолет, если поставить телефон на режим самолета.

2. Избавься от времени

Если тебе что-то действительно важно, то какая разница, сколько сейчас времени и сколько ты уже занят? Думаешь, Да Винчи написал Мону Лизу, постоянно смотря на часы, думая, не пора бы ему поесть? Сомневаюсь.

Работа должна занять столько, сколько нужно.

Сними часы со стены, сними их с руки, отключи их на компьютере.

Избавься от времени и займись делом самозабвенно и сконцентрировано.

3. Ищи свой путь

В попытках найти вдохновение и написать новую статью я читал других блоггеров, пытаясь черпать идеи.

Я находил идеи одну за другой, но не развивал их. Я искал вдохновение и идею, когда должен был заняться делом.

Чужой успех высасывал мою собственную энергию, не давая двигаться в нужном мне направлении и концентрироваться.

Самый главный урок, который я извлек из этой ситуации — лучше сделать как получится, но по-своему, чем читать об успехе других и в итоге сделать никак.

В один момент ты поймешь, что знаешь достаточно, и в этот момент нужно прекратить свои искания и сделать первый шаг. Истории чужого успеха хороши настолько, насколько они помогают тебе заниматься твоим делом.

Как только понял, что биография Стива Джобса лишь мешает тебе сделать собственный бизнес — выкинь нахуй куда подальше его биографию и занимайся делом. Это принесет намного больше пользы.

Все советы, которые тебе будут нужны в процессе, тебе даст концентрация. Эта сучка очень требовательная, и не терпит малейшего отвлечения.

Иногда она, как женщина, делает намек на первый шаг. Ты можешь разжечь этот намек до настоящей любви, а можешь остаться во френдзоне.

Будь ее пылким любовником, а не жалким другом — тогда получишь все ее дары.

Будь креативнее и иди своей дорогой.

4. Спорт помогает концентрироваться

Если не можешь сконцентрироваться, даже когда отключил телефон, тебе нужно выпустить пар и расслабиться.

Курни травки или пойди купи алкоголя. Они помогут тебе взглянуть на мир по-новому и начать концентрироваться.

Конечно, блядь, нет. Займись спортом. После жесткой тренировки со штангой или на секции боевых искусств твой разум будет готов намного сильнее к упорному труду и концентрации, чем после потребления непонятно чего непонятно с кем.

Займись спортом и делай это жестко. Так, чтобы в середине тренировки проснулся твой внутренний слабак и сказал: «Все, хватит, пора отдохнуть». Этот момент будет означать, что тренировка только начинается.

Люди могут больше, чем думают. Если ты говоришь себе, что ты слабак, то будешь слабаком. Если скажешь, что в тебе есть сила, что ты можешь сделать все, что захочешь — такой будет твоя реальность.

Железная самодисциплина достигается с помощью упорных тренировок. Чтобы ты мог концентрироваться на своей работе, ты должен обуздать не только свой мозг, но и свое тело.

Тогда ты станешь полным комплектом, и уже я буду слушать твои рассказы о концентрации.


До скорого.

Влад Макеев.

Понравился этот пост?

Присоединяйся к Остальным Читателям и Становись Более Умным, Сильным и Целеустремленным Мужчиной!

Введи свой email адрес ниже и нажми ПОЕХАЛИ. Я никогда и никому не сообщу твой адрес электронной почты.

Ты успешно подписался! Теперь открой свою почту и подтверди подписку (письмо может быть в папке «Спам» или «Промоакции)

vladmakeev.net

Сила концентрации — Дюмон Терон

  • Обложка: Дура, я люблю тебя!

    Просмотров: 2387

    Дура, я люблю тебя!

    Дарья Время

    Возвращаясь поздно вечером с сестренкой домой, Кира попадает в неприятную ситуацию с пьяным…

  • Обложка: Чужой отбор, или Охота на Мечту (СИ)

    Просмотров: 2241

    Чужой отбор, или Охота на Мечту (СИ)

    Елена Шторм

    Хорошая работа. Яркая внешность. Свидание с красивым мужчиной.Всё это исчезло, когда я открыла…

  • Обложка: Помощница для профессора (СИ)

    Просмотров: 2185

    Помощница для профессора (СИ)

    Жасмин Майер

    — Предлагаю тебе, Настя, стать моей помощницей. И зачёт твой.— А что будет входить в мои…

  • Обложка: Ты просто бомба, детка (СИ)

    Просмотров: 2007

    Ты просто бомба, детка (СИ)

    Ева Маршал

    Он — отец моего парня. Я попала в ловушку страсти и случайно оказалась в объятиях…

  • Обложка: Невольница для зверя, или Попаданский кодекс мести (СИ)

    Просмотров: 1978

    Невольница для зверя, или Попаданский кодекс мести (СИ)

    Диа Мар

    Не вешай нос, если дела не спорятся, парень ушел в закат, а лучшая подруга предала. Шанс проснуться…

  • Обложка: Жертва для Дракона

    Просмотров: 1977

    Жертва для Дракона

    Дианелла КВК

    Головна боль пронзила голову, я проснулась от странного ощущения. Пугающее, жуткое и невыносимое…

  • Обложка: Невеста для миллионера (СИ)

    Просмотров: 1847

    Невеста для миллионера (СИ)

    Марианна Кисс

    Я люблю женщин, а женщины любят меня. Казалось, я могу распоряжаться судьбой, так как хочу. Но,…

  • Обложка: Порочный отбор (СИ)

    Просмотров: 1608

    Порочный отбор (СИ)

    Алена Тарасенко

    Большой Отбор, главный приз в котором — принц Эрисантиль, любитель развлечений. Моя сестренка пищит…

  • Обложка: Её телохранитель (ЛП)

    Просмотров: 1554

    Её телохранитель (ЛП)

    Сабрина Пейдж

    МаксЯ защищаю членов королевской семьи – я не трахаю их.И я определённо не трахаюсь с…

  • Обложка: Мафиози (ЛП)

    Просмотров: 1519

    Мафиози (ЛП)

    Алекса Райли

    Тея Джеймс едва сводит концы с концами и пытается обеспечить себе нормальную жизнь. Она не сует…

  • Обложка: Сладкое зло (СИ)

    Просмотров: 1517

    Сладкое зло (СИ)

    Стар Дана

    С раннего детства мама учила меня держаться подальше от злых дядек, но однажды я нарушила её…

  • Обложка: Ректор моего сердца (СИ)

    Просмотров: 1489

    Ректор моего сердца (СИ)

    Лидия Миленина

    Спокойная жизнь нашей Академии прервалась — ректор устраивает отбор. Чтобы владеть всеми Стихиями,…

  • Обложка: Псих (СИ)

    Просмотров: 1438

    Псих (СИ)

    Елена Звездная

    Он шел по городу легко, не оглядываясь, не оборачиваясь, не реагируя на такие досадные мелочи, как…

  • Обложка: Ида Премудрая (СИ)

    Просмотров: 1293

    Ида Премудрая (СИ)

    Тереза Тур

    Вот все во мне хорошо: и мозги, и внешность! И подругу я замуж отдала – любо-дорого взглянуть! А у…

  • Обложка: Мой папа - суперзвезда (СИ)

    Просмотров: 1238

    Мой папа — суперзвезда (СИ)

    Юлия Резник

    Аня воспитывает дочь погибшей сестры и уверена, что звездный отец девочки от неё отказался. Но…

  • Обложка: Контракт (СИ)

    Просмотров: 1172

    Контракт (СИ)

    Irina Muza

    Лили попадает в не простую ситуацию, она соглашается на контракт, согласно которому она должна…

  • Обложка: Снежная Золушка (СИ)

    Просмотров: 1133

    Снежная Золушка (СИ)

    Ева Никольская

    Если твоя мачеха ведьма, стоит быть тише воды и ниже травы. Иначе тебя выбросят, как котенка, в…

  • Обложка: Фавн (ЛП)

    Просмотров: 1105

    Фавн (ЛП)

    Алекса Ким

    Кэт тайно влюблена в Фавна, но этого замкнутого Совершенного Бойца, похоже, не интересует ни она,…

  • Обложка: Свингеры (СИ)

    Просмотров: 1058

    Свингеры (СИ)

    Юлия Резник

    Наша жизнь с мужем напоминала сказку: мы познакомились ещё в школе и никогда больше не…

  • Обложка: Dragons corporation (СИ)

    Просмотров: 1040

    Dragons corporation (СИ)

    Виктория Свободина

    После жесточайшего кастинга я попала туда, куда всю жизнь мечтала. Потрясающая «Драконья…

  • Обложка: Охота на меня или неудачливая подружка невесты (СИ)

    Просмотров: 900

    Охота на меня или неудачливая подружка невесты (СИ)

    Анастасия Нежная

    Тиффани — молодая девушка, приехавшая из штата Колорадо в Северную Дакоту, чтобы поучаствовать в…

  • Обложка: Вдребезги (СИ)

    Просмотров: 733

    Вдребезги (СИ)

    Alive Heyly

    Кайя Аллен живет в небольшом городке вместе с деспотичной матерью и отчимом. И, к превеликому…

  • Обложка: О да, профессор! (СИ)

    Просмотров: 683

    О да, профессор! (СИ)

    Жасмин Майер

    Он мой профессор. Хмурый мужчина в черном, звездный писатель в прошлом. Как я буду сдавать лектуру…

  • Обложка: Проклятый принц (СИ)

    Просмотров: 646

    Проклятый принц (СИ)

    Екатерина Флат

    Кто же она — возлюбленная принца? По легенде ее дарует море. Великий дракон принесет избранницу на…

  • Обложка: Сердце Стужи

    Просмотров: 574

    Сердце Стужи

    Марьяна Сурикова

    Если жребий быть принесенной в жертву пал на тебя, а родные мигом увезли в лес и привязали к…

  • Обложка: Сбежавшая жена Черного дракона. Книга 3 (СИ)

    Просмотров: 460

    Сбежавшая жена Черного дракона. Книга 3 (СИ)

    Алисия Эванс

    Заключительная часть трилогии.Интриги врагов всё множатся, заводя меня в тупик. Сложно понять, где…

  • Обложка: И взойдет Солнце (СИ)

    Просмотров: 446

    И взойдет Солнце (СИ)

    Дарья Ланская

    Жизнь Маши переворачивается, когда она встречает Кирилла. Любовь яркой солнечной вспышкой озаряет…

  • Обложка: Нам не по пути (СИ)

    Просмотров: 446

    Нам не по пути (СИ)

    Лия Толина

    Аня: «Беда не приходит одна» — почти девиз моей жизни. В оригинале он звучит, как «Беда не приходит…

  • itexts.net

    Читать онлайн «Сила концентрации» автора Терон Дюмон — RuLit

    СИЛА КОНЦЕНТРАЦИИ

    Терон Дюмон. 1918 (перевод с англ.яз)

    Предисловие

    Всем известно, что концентрация необходима для успешного

    завершения любого дела. Вот почему обучение концентрации так важно.

    Если вы хотите добиться успеха на каком-то поприще, вам требуется

    способность сосредоточить все свои мысли на идее, над которой вы

    работаете.

    Не отчаивайтесь, если поначалу у вас не будет получаться удерживать

    свою мысль сосредоточенной долгое время. Лишь немногие люди на это

    способны. Любопытно, что нам легче концентрироваться на чем-то

    плохом, чем на том, что действительно полезно. Но мы избавимся от

    этой тенденции, когда научимся концентрироваться осознанно.

    Практикуйте несколько упражнений по концентрации каждый день, и

    вскоре вам удастся развить эту чудесную силу.

    Когда вы можете концентрироваться, ваш успех гарантирован. В этом

    случае, вы можете использовать для своего блага все конструктивные

    мысли, и устранить все деструктивные. Умение думать лишь о том, что

    полезно – это величайшая ценность.

    Приходилось ли вам когда-либо задаваться вопросом о том, какую роль в

    вашей жизни играют сосредоточенные мысли? Эта книга показывает

    далеко идущие и постоянные результаты таких мыслей.

    Вы убедитесь, что эти уроки в высшей степени практичны. Я лично

    проверил каждое из упражнений. Они составлены таким образом, чтобы

    вы смогли с самого начала почувствовать положительные перемены – и

    это воодушевило бы вас. Упражнения показывают, как вы можете

    помочь себе.

    Человек – чудесное создание, но для того, чтобы стать полезным, он

    должен развиться. Каждый человек может совершить великую работу, если вначале пробудится к правильному действию. Но даже величайший

    человек немногого добьется, если ему не хватит концентрации и силы.

    Благодаря волшебной силе ментальной концентрации, карлики могут

    выполнять работу великанов. Но если великанам недостает этой силы, они работают, как карлики.

    Концентрация поможет нам достичь больших результатов, чем хорошая

    физическая форма. Человек, который лучше всего приспособлен для

    определенного места, не всегда занимает его. Успеха добивается человек, который концентрируется на каждой возможности и превращает в

    шедевр как свою работу, так и всю свою жизнь.

    Ваше продвижение вперед должно быть результатом ваших личных

    усилий.

    Этот курс стимулирует и вдохновит вас на достижение успеха. Он

    утвердит в вашей жизни гармонию с законами успеха. Он поможет вам

    овладеть всеми своими обязанностями.

    Практикуя метод ментальной концентрации, изложенный в этой книге, вы откроете внутренние каналы, которые свяжут вас с вечными

    законами Бытия и их основанием в неизменной истине.

    Поскольку большинство людей отличаются друг от друга, невозможно

    дать указания, имеющие одинаковую ценность для всех. В своих уроках

    автор попытался пробудить в вашей душе те вещи, о которых книга не

    говорит прямо. Изучайте эти уроки как способы развить заложенный в

    вас потенциал. Пусть ваши мысли и действия несут в себе напряжение и

    силу концентрации.

    Если вы хотите получить максимальную пользу от этих уроков, поступайте так. Прочитав одну страницу, закрывайте книгу, и затем

    мысленно повторите все идеи, которые узнали. Таким образом, вы

    разовьете привычку сосредоточенного чтения, которое поможет вам

    читать с обычной скоростью, но запоминать при этом все, что вы

    читаете.

    Значение концентрации

    Урок 1

    В каждом человеке есть две природы. Одна природа побуждает нас

    развиваться, другая тянет нас назад. Природа, которую мы культивируем

    и на которой мы сосредоточены, определит, каким человеком мы станем.

    Обе эти природы пытаются господствовать. И только воля может

    разрешить конфликт между ними. Одним высшим усилием воли, человек может изменить свою карьеру и добиться чудесных результатов.

    Вы можете быть таким человеком – нужно только Желание. Воля либо

    найдет путь, либо проложит путь.

    Я мог бы легко наполнить эту книгу историями из жизни людей, которые

    жили обычной жизнью – но потом поднимались, словно пробудившись

    ото сна, и развивали свои способности. Они становились другими

    людьми. Только вам решать, когда наступит поворотный момент. Вы

    должны выбрать, останетесь ли вы под контролем животного начала, или же позволите своему божественному «я» взять бразды правления.

    Ни один человек не должен делать того, что он не хочет. Каждый

    человек – верховный повелитель своей жизни, если только он желает им

    быть. Наши действия – результат нашего обучения. Мы подобны глине.

    Мы можем полностью измениться под влиянием силы воли.

    Привычки приобретаются постепенно. Иногда мы слышим, как люди

    говорят: «Его дело получается у него легко – яблоко от яблони недалеко

    падает». Они имеют в виду, что человек занимается тем же, чем

    занимались его родители. Так часто бывает – но это не обязательно.

    Человек может разрушить привычку в момент, когда он овладеет силой

    воли. Даже если человек до этой минуты был ни на что не годным, начиная с этого времени, он начинает добиваться видимых результатов.

    Даже пожилые люди внезапно изменялись и совершали чудеса.

    Некоторые люди говорят: «Я упустил все мои шансы». Может быть, так –но, благодаря силе воли, мы можем найти для себя новый шанс. Слова о

    том, что шанс стучится в наши двери только один раз – неправда. Истина

    в том, что возможность никогда не ищет нас – мы должны искать ее.

    Утрата для одного человека – это возможность для другого. Мы живем в

    дни, когда умы людей соревнуются друг с другом. Результат

    определяется быстротой ментальной реакции. Пока один человек думает

    о том, как сделать работу, другой вырывается вперед, и делает ее. У них

    обоих была одна и та же возможность. Человек, которого обошли, будет

    переживать об упущенном шансе. Но это переживание должно

    преподать ему урок. Если он усвоит этот урок, он найдет путь к успеху.

    Многие люди читают хорошие книги, но, по их признанию, получают от

    них мало пользы. Они не осознают, что единственная польза от книг или

    уроков – пробудить человека к осознанию его возможностей, а также

    вдохновить использовать свою силу воли. Человека можно учить до

    конца его дней, но знать он будет лишь то, чему научится сам. «Вы

    можете привести его к ручью, но не можете заставить его пить».

    Одно из наиболее полезных упражнений, которое мне известно – это

    привычка искать хорошее во всех людях и всех обстоятельствах. Добро

    есть во всем. Мы воодушевляем человека, признавая в нем хорошие

    качества. Мы помогаем себе, находя хорошие качества в себе.

    Благожелательность со стороны наших внутренних сил – неоценимое

    богатство. Мы получаем все то, что отдаем. В жизни каждого человека

    бывает время, когда он нуждается в поддержке и вдохновении.

    Выработайте привычку вдохновлять других, и вы обнаружите, что она

    благотворно влияет на вас самих. Вы примете вдохновляющие мысли.

    Жизнь дает нам возможность стать лучше. Но мы пользуемся этой

    возможностью лишь в той мере, в какой мы живем жизнью, которая от

    нас ожидается. Первого числа каждого месяца, человек должен

    заниматься анализом своего прогресса. Если он не добился желаемых

    результатов, он должен выяснять причину и принимать дополнительные

    меры, чтобы подняться к нужному уровню в следующий раз. Если мы

    выполнение наших планов задерживается, мы теряем время, и оно

    уходит безвозвратно. Мы можем найти для этого причины – но никакие

    www.rulit.me

    Что такое концентрация внимания и какова ее сила?

    Концентрация внимания — это то, что управляет качеством вашей жизни и ее ежедневными результатами. Альберт Эйнштейн говорил: «Можно получить любую реальность, настроившись на нужную частоту. Это не религия, это физика». Сила концентрации внимания изучается и сегодня. Среди наиболее известных авторов книг данной тематики выделим: Ронду Берн, Джо Виталле, Джо Диспензу, Джозефа Мерфи, Эскхарта Толле, Вадима Зеланда, Нико Баумана. Все они разными словами и методами доказывают, что внимание и восприятие настоящего момета определяет жизнь человека. Поговорим о том, что может всемогущая сила концентрации, и как заставить ее работать себе во благо. Я расскажу о том, как начиналась моя история ее исследования.

    Как я концентрировала свое внимание?

    Всем знакома картина рабочего понедельника: трудно встала с кровати, завтрак набегу, ничего не хочется. Я работаю в офисе уже не первый год, и работа начала меня утомлять. Скоро конец месяца – время отчетов, так что сил уже не осталось, а самая важная работа была еще впереди. Мое внимание привлек коллега Виктор.

    Последнее время он просто светился за офисным столом и работа у него шла, ни в пример моей, легко. Женское любопытство взяло верх и я решила поговорить с Витей на обеденном перерыве. Услышав мой вопрос о том, как это у него все так легко получается, он был несколько удивлен, что я такая «дремучая» ничего не вижу на книжных полках. «Ты же неправильно концентрируешься, внимание надо направлять на то, что тебе нравиться или на конечный результат, а не на то, чего тебе хотелось бы избежать, или отсутствие желаемого». Для меня это были просто слова сектанта. Витя предложил мне простой эксперимент: несколько дней я должна была отслеживать то, о чем я думаю, и записывать, или запоминать, а потом сравнить со своей реальностью.

    Мне приходилось раньше слышать о концентрации ума, но мне все эти разговоры казались фантастикой. На практике оказалось, что действительно мой ум засорен морем ненужной мне информации. Многие мысли были о тех событиях, которые давно прошли. Оказалось, что внутри меня постоянно ведется какой-то непонятный диалог. Обеспокоенная я встретилась с Витей, и он начал меня обучать владеть своим умом. Теперь на работе я больше не чувствую себя как на казни, отношения с мужем лучше, чем во время медового месяца. Да и вообще, каждый день приносит радость. Есть, конечно, небольшие проблемы, но их гораздо меньше, чем несколько месяцев назад. Это стало возможным благодаря искусству концентрации ума, которым я поделюсь с вами.

    что дает концентрация внимания

    Внимание

    Прежде, чем учиться концентрации внимания рассмотрим, что такое внимание с точки зрения психологии. Вниманием психологи называют состояние сознания, когда человек ведет направленное и сосредоточенное наблюдение за происходящим. Оно связывается с умственной деятельностью. Эта связь четко прослеживается в ощущениях. Основные характеристики внимания:

    1. Устойчивость — сколько времени уделяется процессу или задаче.
    2. Концентрация — вот мы и подошли к вопросу о том как связаны между собой внимание и концентрация. Концентрация внимания — это повышенная интенсивность сигнала при ограниченном поле восприятия. Недостаточно просто удерживать внимание на выбранном объекте. Важно полностью отключиться от того, что мешает и не имеет значения в данный момент.
    3. Сосредоточенность — результат от концентрации внимания на выбранном объекте, для получения более глубоких сведений.
    4. Распределение — встречается у некоторых людей. Это способность держать в поле внимания несколько субъектов одновременно.
    5. Переключаемость — скорость с которой объект может менять направленность действий и переходить от одного рода занятий к другому.
    6. Предметность — умение выделять комплексные сигналы в связи с заданными параметрами, личным интересом или другими факторами.
    7. Объем — определяет, на скольких субьектах одновременно человек может задерживать свое внимание в течение одной секунды. Эта характеристика измеряется при помощи специальных приборов. По разным данным объект может обратить внимание на 4-6 субъектах.

    Виды внимания

    Разновидность внимания зависит от поставленной цели. Выделяют:

    • Сенсорный тип внимания — его проявление возникает, когда присутствует воздействие на органы чувств. Оно четко отражает предметы и их свойства в ощущениях и восприятии. Сенсорное внимание подает четкие и ясные образы предметов. Оно может быть зрительное, слуховое, или обонятельное. Сенсорное внимание проявляется, когда, к примеру, мы что -то пробуем на вкус. Или при слове «лимон» возникает кислый привкус и образ самого лимона.
    • Моторный тип внимания, проявляется в движениях. Формирует четкое и ясное осознание приемов и способов, которые применяются человеком ежедневно в его практической деятельности. Помогает регулировать и контролировать движения и действия, например, когда мы водим машину, переходим дорогу и так далее.
    • Интеллектуальный тип — помогает более эффективно задействовать память, мышление, фантазию. Создает четкие мыслеобразы, повышает продуктивность мышления. Самый загадочный тип из всех, так как относится к индивидуальным внутренним характеристикам личности. Интеллектуальный тип внимания может быть задействован, когда человека просят что-то описать, дать характеристику, написать, или нарисовать.
    • Произвольный тип — возникает по желанию объекта изучить субъект, или какое-то внутреннее действие. Произвольное внимание возникает волевым усилием. Например — когда нужно запомнить картину в мельчайших деталях.
    • Непроизвольный тип — человек замечает определенные вещи без всякой установки на наблюдение. Это связано со значимыми для него качествами предметов, событий, явлений. Например — что-то новое, слишком яркое (красный цвет), громкий, раздражающий звук и так далее.

    сила концентрации внимания.webp

    Концентрация внимания

    Как уже было сказано выше, концентрация внимания предполагает длительное наблюдение за предметом или явлением. Тесты на концентрацию внимания выдают любопытные результаты. Так например, если вам будет предложено найти только красный цвет в комнате и вы зададитесь целью искать только его, ваш мозг будет игнорировать все остальные предметы другого цвета. Концентрация сознания происходит автоматически. Так происходит, потому что в нас с детства заложены определенные программы поведения. Если нужно улучшить какую-либо сферу жизни, концентрация человека на положительные моменты может существенно изменить положение дел.

    Для концентрации внимания нужно четко определить фокус. Так, например, фраза может начинаться так: «Мне нравится в себе» или «Любовь — это». Чтобы сила концентрации была максимальной, рекомендуется проводить работу не в уме, так как первоначально очень трудно не терять мысль, а на листе бумаги в тетрадке. Однако, это не единственный вариант. Если вы хорошо рисуете, можете нарисовать себя и ту жизнь, которую хотите получить в ближайшем будущем. Пишите рассуждения, уходите в них как можно подробнее, прочувствуйте на уровне ощущений. Разговор -это тоже пример концентрации ума. Больше всего денег получают те, кто интересуется успехом, а не говорит о недостатке. Любовь получают те, кто думают о любви и позволяют себе любить и быть любимыми.

    Принцип работы концентрации

    Рассмотрим, как работает концентрация сознания. Наши подсознательные убеждения и ограничения формируют так называемые «фильтры» входящей информации. Так, например, если девушка уверена, что все мужчины слабые и неуверенные, то именно такие мужчины ей и будут попадаться в поле зрения. То же самое можно распространить и на убеждение о том, что всем женщинам нужны только купюры и номер банковской карточки. Наши убеждения настраивают нас на определенную частоту реальности и начинает срабатывать закон притяжения. Он притягивает людей, обстоятельства, вещи, на которые мы сами настроены.

    Концентрация подключает нас к частоте. Мы подаем Вселенной энергетический импульс о том, о чем думаем большую часть времени и получаем это в реальности. Здесь важно обратить внимание на внутренний диалог. Это как раз случай неосознанной концентрации — то о чем вы думаете непроизвольно.

    Отслеживайте поток негативных мыслей и заменяйте их на противоположные. Важна регулярность. Для результатов нужно постоянно практиковать положительные фокусировки. Это должно стать стилем жизни, также, как пробежка по утрам, привычка пить чай без сахара, или вегетарианство. Ниже рассмотрим разновидности концентрации:

    1. Концентрация человека на благодарности — первый ключ к достижению успеха. Подумайте, за что вы можете быть благодарны вселенной. Эскхарт Толле советует не относится к жизни, как к препятствию. Иначе, тоже самое вы получите в ответ. Если же вы будете относится к жизни, как к подарку, она будет вам благодарна и вы станете получать от нее первые дары.
    2. Для того, чтобы привлечь в свою жизнь любое благо, которого пока нет, подумайте, какими убеждениями вы себя ограничиваете, выпишите их и замените на положительные. Ищите положительное в своем партнере и оно обязательно проявится в реальности. Ваш мужчина или девушка будет вести себя гораздо нежнее по отношению к вам.
    3. Метод Т-пунктов предложен Нико Бауманом. Автор метода предлагает поэтапно выписывать все положительное, то что есть в предполагаемой сфере и думать о желаемом. Например, если вы хотите получить звонок от любимого человека, продумайте детально, что будет говорить ваш партнер, какая будет его интонация, как вы будете себя чувствовать, когда получите желаемое, ограничитесь ли вы звонком или будет встреча и так далее. Каждый придуманный пункт распишите детально.
    4. Воображение — предварительный показ будущих событий. Именно так говорил Эйнштейн. Представьте желаемое в образах. Представьте запах, цвет, почувствуйте желаемое у вас в руках. Вообразите событие детально. Гуляйте мысленно по улицам города, который мечтаете посетить, вообразите живо в красках долгожданную встречу.

    Упражнения на концентрацию внимания

    Что дает концентрация внимания

    Каждый человек умеет фокусироваться. Ментальная концентрация  не предполагает титанических усилий и наличие специального образования. Например, вам очень срочно нужно закончить отчет и вы концентрируете внимание на том, что он очень трудный и вам придется потратить несколько дней, работа будет идти трудно. Нет ничего удивительного в том, что под конец написания вы будете чувствовать себя без сил. Если же вы скажете себе, что переделали уже целую гору таких отчетов, являетесь прекрасным специалистом с большим опытом работы, и справитесь легко, то все пройдет как нельзя лучше. Это и есть концентрация. К сожалению, она не всегда так очевидна.

    Допустим, вам нужна концентрация на разговор с любимым человеком или привлечение денег. Вы сделали несколько упражнений и ждете результат. В этом ожидании главный ключ к результату. Если вы сделали, к примеру, визуализацию и бежите через каждые три минуты проверять почту или телефон, мозг получит сигнал о том, что результата нет и вы получите обратный эффект. А если вместо ожидания переключить внимание на что-то другое, шанс получить желаемое резко возрастает. Если по началу это трудно — делайте практики перед тем, как лечь спать. Люди, которые не используют концентрацию внимания тоже получают результаты. Только в этом случае они происходят не систематически, а случайно и в гораздо меньшем объеме.

    В фильме «Секрет» рассказан случай о том, как сила концентрации помогла мужчине, выжившему после крушения самолета, вернуть себе здоровье, хотя врачи навсегда поставили на нем крест. Каждый день по несколько часов он представлял, как выходит из больницы на своих ногах, повторял про себя цель выйти из госпиталя к рождеству. У него получилось — получится и у вас.

    Ниже будут предложены тесты, помогающие понять принципы концентрации. Они помогают улучшить результаты и являются универсальными. Любой тест на концентрацию внимания можно применить для самых разных сфер жизни. В книге Нико Баумана «Сила фокуса внимания» описан пример, когда метод т- пунктов помог девушке найти пропавшее домашнее животное. Разновидности тестов:

    1. Тест для улучшения самооценки. Это первое, над чем стоит работать. Как вы относитесь к себе, так и другие будут воспринимать вас. Другие люди просто считывают на энергетическом уровне ваше отношение к себе и копируют его. Назовите 10 своих самых положительных внутренних качеств. Например: ответственность, терпение и так далее. На каждое качество вспомните ситуацию, в которой оно проявлялось.
    2. Тест для улучшения романтических отношений. Назовите 10 положительных черт вашего супруга или супруги, любимой девушки или парня. Распишите, когда каждое качество проявлялось и ваши чувства при этом.
    3. Тест на привлечение успеха и финансового благополучия. Вспомните 10 случаев, когда вам очень сильно повезло. Вспомните каждый день детально и ваши чувства от полученной удачи.

    Полная концентрация достигается в процессе воспоминаний и детального погружения в эмоции. Если вам хватило терпения дочитать эту статью до конца и пройти тесты — то вы на правильном пути к качественной, новой и счастливой жизни. Ментальная концентрация — это ключ к вашим достижениям. В проекте ТМ вы можете найти и другие статьи по вниманию, откуда узнаете много нового и интересного.

    trenermozga.ru

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *