Как полюбить себя: советы психолога

Признаки того, что вы любите себя

— Вы получаете удовольствие и наслаждение от жизни.

— Вы находитесь в состоянии счастья.

— Вы здоровы и полны энергии.

— Вы свободно двигаетесь и естественно жестикулируете.

— Вы умеете идентифицировать и выражать чувства, которые вы испытываете.

И, пожалуй, самое главное: вы не врете себе. Это самое настоящее искусство, которое нужно постигать в течение жизни — учиться быть честной с самой собой и окружающими, ведь любой самообман в конечном счете ведет к разрушению и разочарованию.

Как научиться любить и принимать себя?

Заняться собой и своим здоровьем

Наше тело — это база: здоровый образ жизни — это отличная почва для любви к себе и достижений. Если же человек не следит за собой и за своим здоровьем, остальные сферы его жизни начинают разрушаться. Поэтому, чтобы полюбить себя, прежде всего нужно начать заниматься собой: проанализировать, что вы едите, есть ли у вас вредные привычки, какова ваша физическая активность и сексуальная жизнь, остается ли время на здоровый сон. Все, что связано с физиологией, считается. Ваша устойчивость в стрессовых ситуациях, умение расслабляться и отдыхать — это ваша опора, если вы стремитесь научиться себя любить и принимать. Без этого легко провалиться в негативные состояния. Тело способно к самоисцелению, если оно получает удовольствие и расслабление.

Развивать эмоциональный интеллект

Чтобы любить и принимать себя, нужно работать над эмоциональным интеллектом. Последите за своими чувствами. К примеру, если у вас много страхов, нужно с ними разобраться: они повышают уровень тревожности и не дают проявляться истинным чувствам. Это влияет на принятие себя. Нужно самостоятельно, с помощью книг или со специалистом разбираться со страхами и учиться жить в позитивном ключе, искать радости, которые вы можете чувствовать. Занимайтесь тем, что приносит вам удовлетворение. Анализируйте, какие люди вас окружают, как вы общаетесь с близкими. Возможно, через негатив, постоянные упреки и недовольство? Или ищете что-то позитивное, положительное, относитесь к ним с любовью, поддерживаете и подталкиваете к росту? Ваше окружение — это отражение вашего внутреннего состояния. Напряжение и страхи всегда притягивают к себе похожую энергетику. Старайтесь присоединяться к положительно заряженным людям и улавливать их состояние, примерять его на себя. Способность улавливать свой эмоциональный фон, направлять его на получение счастья и удовольствия — это важный фактор любви к себе.

Расширять границы сознания

Так вам будет легче осознать, что вы достойны большего, в том числе и любви к себе. Убирайте из головы ограничивающие вас убеждения, прописывайте установки, которые вам нравятся и приводят вас к состоянию комфорта. Не важно, будете вы это делать самостоятельно или со специалистом, — главное, чтобы был результат.

Если вы будете развиваться на трех упомянутых уровнях — тело, эмоции, разум, вы сможете сделать первые шаги на пути к тому, чтобы полноценно полюбить себя. Самое главное — научиться чувствовать себя, идти за своими желаниями и слушать сердце. Когда это получится, вы станете предельно честны с собой и сможете принять себя и окружающих. Транслируйте в мир то, что вы чувствуете, и не давайте страхам ограничивать ваше счастье.

Фото: Кадры из фильма «Ешь, молись, люби»

Как правильно любить себя — Reminder

Это чуть видоизмененный текст нашей еженедельной рассылки. Если вы хотите получать от нас по пятницам письма, которые содержат тонну полезной информации и ссылок — подпишитесь на рассылку тут. 

Медиа повсеместно транслируют один и тот же совет: «Начни любить себя». Обычно этим подразумевается простое: «Сделай для себя что-то приятное». Прими теплую ванну с пеной. Сходи к парикмахеру. Съешь что-то вкусное. Съезди в отпуск, наконец. Но если мы прислушаемся к этим советам и начнем постоянно баловать себя, будет ли это означать, что мы начнем себя любить? Не обязательно, считает психотерапевт Джон Амодео. Более того, привычка регулярно делать что-то для себя может камуфлировать глубокое и часто неосознаваемое неприятие себя и своих эмоций: маленькие радости дают нам кратковременную передышку в ходе внутренней борьбы. 

Любовь имеет мало общего и с полной уверенностью в том, что вы — самый умный, красивый и талантливый человек на свете: экстремальная самопоглощенность, как и экстремальное недовольство собой, могут быть сторонами одной и той же медали. В то время как любить себя, объясняет Амодео, — значит обрести внутренний мир, научиться комфортно уживаться с собой таким, какой ты есть. Проще говоря, принять себя и начать относиться к себе сочувственно. Это в разы сложнее, чем купить абонемент на массаж. Но, по счастью, научиться любить себя по-настоящему можно. Вот пара методов.  

Первый метод: примите свои эмоции и реакции и перестаньте их стыдиться 

«Почему вы думаете обо мне, как о добром и щедром человеке? Нет, мой друг, я не очень добрый, и это меня очень беспокоит…» — Федор Достоевский. 

Это психотерапевтический метод, согласно которому представление о том, что неприятие себя, своих чувств и переживаний закладывается в детстве. Если значимые взрослые в этот период дают нам понять, что, например, злиться, расстраиваться или жалеть себя — неправильно, что такие эмоции испытывают только слабые, плохие люди, это формирует в сознании прочные установки. Их влияние бывает настолько велико, что они продолжают жить в нас и во взрослом возрасте, отравляя чувством стыда совершенно нормальные реакции. В результате мы начинаем действовать по трем сценариям: боремся с собой и пытаемся себя исправить; ведем себя деструктивно — употребляем алкоголь и другие притупляющие чувства вещества; обвиняем в своих бедах окружающих. 

Как это исправить? Нужно научиться позитивно воспринимать любые свои чувства.

• Начать распознавать свои чувства. Даже если мы подавляем чувства, они никуда не исчезают — мы просто перестаем их осознавать. При этом они могут проявиться в нас на физиологическом уровне — давящим ощущением в области живота или в груди. Чтобы заново научиться свои чувства замечать, приходится прилагать усилия. Для этого есть простое упражнение. Оказавшись в неприятной ситуации, попробуйте задать себе несложный вопрос: «А что я на самом деле сейчас чувствую?» И не смущайтесь, если в первое время не сможете дать на него ответ, а продолжайте регулярно практиковаться. Посмотрите на списки слов, обозначающих эмоции, и найдите те, что максимально похожи на ваши чувства. Постепенно эмоции начнут проясняться. 

• Осознать тот факт, что не бывает плохих или хороших чувств. Все они естественны и полезны. Например, горе, которое мы испытываем после потери близкого, помогает нам пройти через боль и начать жить дальше. 

• Цените новые ощущения. Обнаружив внутри себя новую неожиданную эмоцию, попробуйте представить, что это — маленький уязвимый ребенок, к которому надо относиться с теплотой и сочувствием. Просто побудьте вместе с ним. 

Второй метод: начните сострадать себе 

«Я очень сурово к себе отношусь. Могу вытрясти из себя душу. Потому что всегда могу сделать больше, сделать лучше, вложить в процесс больше мозгов, быть более трудолюбивой и дисциплинированной», — Дрю Берримор

Самосострадание — доброжелательное и сочувственное отношение к себе, когда мы переживаем неприятности, — пришедшая из буддизма практика. Но в последние десятилетия ее активно изучают ученые. Есть научные работы, показывающие, что самосострадание повышает общий уровень благополучия. Оно уменьшает проявления депрессии, тревожности и стресса, повышает уровень счастья, делает нас увереннее и даже может улучшить работу иммунной системы. Так, например, в одном из исследований даже установлено, что у военных, участвовавших в боевых действиях в Ираке и Афганистане, был ниже риск развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), если они относились к себе сочувственно (уровень сочувствия выясняли с помощью специального опросника). 

Но нам привычно не давать самим себе спуска. «Мы склонны сочувствовать другим гораздо больше, чем себе», — говорит профессор Техасского университета Кристин Неф, изучающая практику самосострадания. Никакого отношения постоянные упреки к любви и заботе о себе, конечно, не имеют. 

Неф и ее коллеги вместе с The New York Times разработали простой тест для определения того, насколько развито у вас умение сочувствовать себе. Если вы набрали в нем низкий балл — не беда. Кристин Неф уверена, что этот навык можно развить. Вот несколько упражнений.

• Закройте глаза и подумайте, что бы вы сказали другу, оказавшемуся в сложной ситуации, которую вы сами переживали. Например, он неудачно вложился в акции и все потерял. Потом вспомните, что в этой ситуации вы внутренне говорили себе. Запишите это. Сравните два ответа — так вы сможете осознать, насколько вы добры или жестоки к самому себе.  

• Начните вести дневник. Описывайте в нем ситуации, которые вызывают у вас стресс и в которых, как вам кажется, вы неправильно себя ведете (например, якобы проявляете слабость или трусость) или допускаете ошибку. Старайтесь оставаться при этом максимально осознанными и мысленно проделайте несколько действий. 

  1. Напомните себе, что испытывать боль — нормально и естественно, а потом опишите все неприятные чувства, которые сейчас испытываете. Например: «Я совершил ошибку на работе, и теперь мне страшно, что меня накажут или уволят, а все коллеги будут меня стыдить».  

  2. Напомните себе о том, что в ситуации, которая с вами произошла, нет ничего уникального. Например, что точно такую же ошибку совершали миллионы людей, и обычно она не приводила к катастрофическим последствиям. Да и вообще, ошибаться — это тоже нормально. 

  3. Напишите себе несколько слов поддержки. Если вам сложно это сделать, можете снова представить, что разговариваете с другом, который проходит через ту же ситуацию. Например: «Мне жаль, что тебе страшно. Но все наладится. Я буду поддерживать тебя. Ты хороший человек. Я знаю, что ты сделал все возможное». 

• Научитесь успокаивающе прикасаться к самому себе. Во время стресса каждому из нас становится легче, если кто-то приятный обнимет нас, возьмет за руку или похлопает по плечу. Но если рядом такого человека нет, вы можете попробовать справиться своими силами. Вариантов много. Например, положите одну или обе руки на область сердца или на живот, обхватите свое лицо ладонями. В общем, поэкспериментируйте — и найдите то движение, которое будет вас успокаивать и которое вам будет комфортно  выполнять.

Фото на обложке: cottonbro / Pexels

Лучшие книги о любви к себе

Михаил Лабковский, отечественный практикующий психолог с двадцатилетним стажем. В 2017 он выпускает книгу «Хочу и Буду», которая является компиляцией его статей из журнала «Сноб» и передачи «Взрослым о Взрослых». Из названия и из содержания становится понятно, что книга призвана сделать людей счастливыми, помочь им найти себя, решить проблемы и найти точку опоры. С момента выхода книга приобретает бешеный успех. Она актуальна до сих пор и не уходит с полок магазинов. Лабковский стал главным психологом страны. Но почему? Ответ в аннотации ниже.

Все дело в так называемом «Методе Лабковского», обозначенного самим автором и состоящим из шести шагов или правил. Правила эти направлены на то, чтобы превратить вас из постоянно рефлексирующего и жалующегося на судьбу бедолагу, в нормального, здорового и счастливого человека. Правила просты до безобразия. Вот они:

1. Делать только то, что хочется.

2. Не делать того, что делать не хочется.

3. Сразу говорить о том, что не нравится.

4. Не отвечать, когда не спрашивают.

5. Отвечать только на вопрос.

6. Выясняя отношения, говорить только о себе.

Круг проблем в книге обозначен тремя основными направлениями: личность, отношения и дети. Таким образом мы можем выбрать актуальную и горячую проблему и сразу перейти к ней, а не прочитывать все целиком. Это крайне удобный подход, который может сделать книгу настольной. Язык у автора лаконичный, с юмором, поэтому читать «Хочу и буду» легко и приятно.

Для кого:

Для тех, кто интересуется популярной психологией и тех, хочет начать решать своим проблемы.

Что вы получите:

1. Книгу одного из ведущих экспертов в области семейного консультирования.
   
2. Сжатый текст без воды.
3. Шесть правил, помогающие сделать жизнь лучше.
4. Распространенные ситуации и способы выхода из кризисов личности.
   
5. Минимум теории, максимум практики. 
   

Портал «Мой семейный центр»Как научиться любить себя: советы столичного психолога

Вы часто себя критикуете и не можете остановиться? Всегда готовы прийти на помощь другим, игнорируя собственные интересы? Сравниваете себя с более успешными людьми и блогерами Инстаграма? Вполне возможно, вам не хватает так называемой любви к себе. Что это и как обрести, рассказала психолог семейного центра «Семья» Вероника Александрова.

«Термин „полюбить себя“ в научной психологии не рассматривается, это выражение бытовое, несмотря на то, что слышим мы его постоянно: в СМИ, интернете, от друзей и знакомых. Если обратиться к психологии, то можно выделить такие понятия, как „я-концепция“ и „самооценка“. Самооценка — это ценность, значимость, которой человек наделяет себя в целом или же отдельные стороны своей личности, деятельности, поведения. Я-концепция — это система представлений человека о самом себе, которая включает в себя и самооценку, и осознание своих физических, интеллектуальных и иных свойств, и влияние на личность внешних факторов», — 

говорит специалист.

Оба эти понятия напрямую связаны друг с другом. Самооценка по своей сути формирует определенные утверждения и убеждения касательно личности, что отчасти имеет отношение к «я-концепции» в целом.

Обычно любые устойчивые утверждения о себе самом у человека находятся достаточно глубоко, зачастую мы даже не осознаем их, либо же одно утверждение может скрываться за другим. Например, тезис «Я должен всегда делать все идеально» подменяет собой настоящее, глубинное «Я плохой и неумелый». Когда у человека уже сформированы негативные убеждения о себе, он не просто помнит и повторяет их, он в них верит.

Формируем здоровую самооценку с детства

Как же формируются эти убеждения? Убеждения могут формироваться сами по себе, по ходу жизни или же под воздействием окружающих. Например, дети, в особенности маленькие, сильно подвержены влиянию самых близких людей — родителей. Из этого можно вывести несколько правил для взрослых:

1. Не критикуйте ребенка, критикуйте только его поступки при необходимости. Не «ты плохой», а «ты плохо сделал». Ребенок должен оставаться в стороне от прямой критики, обсуждается только действие.
2. Не взращивайте в ребенке так называемую «выученную беспомощность». Это состояние человека, в котором он придерживается пассивной линии поведения даже при том, что появляется возможность действовать самостоятельно.

Если ребенку постоянно говорить «ты ни на что не способен», «у тебя ничего не получится» «дай сюда, я сам сделаю», он начинает верить, что ничего не может. Если при этом лишить ребенка возможности даже распробовать деятельность и увидеть положительный результат, мы получим человека с пассивным образом жизни, который не любит и не верит в себя. Это состояние крайне опасно и способно привести к серьезным психическим нарушениям, в том числе к депрессии.

От теории к практике: полюби себя

Нелюбовь к себе выражается в устойчивых негативных убеждениях. Но стоит помнить, что наши убеждения — это не истина, не факт, эта оценка только условно связана с правдой. Убеждение «я криворукий» — не ваше безусловное качество. Однако к нему вы способны привести тысячи аргументов, которые докажут правдивость. Как так выходит?

Дело в том, что психика человека устроена таким образом, что мы обращаем внимание именно на те ситуации и их трактовки, которые будут доказывать наши глубинные убеждения и одновременно игнорировать все те случаи, которые их опровергают.

Что же делать? Как изменить ситуацию и сказать «я люблю себя»? За один раз вы вряд ли сможете в корне изменить ситуацию, так как это требует много времени. Но результат стоит того, чтобы пробовать и работать над собой. Предлагаю следующий алгоритм действий:

1. Сначала нужно определить сами убеждения и сформулировать их. Как уже говорилось, они могут меняться.
2. Наблюдать за собой и определять, в каких ситуациях убеждения всплывают в голове. Пример: «Я забыл ручку дома — я глупый и ненадежный».
3. Каждый раз, когда вы отследили и поймали себя на этих мыслях, стараться найти ситуации другое объяснение. Тренироваться это делать. Изменить свое отношение к вещам, не брать вину и ответственность только на себя, адекватно оценить все возможно варианты.
4. Пытаться обращать внимание на свои успехи, так как тогда негативные убеждения опровергаются сами по себе. Эта задача сложна, однако со временем станет получаться.
5. Любовь к себе должна быть безусловна. Человеку не нужны причины, чтобы любить себя и свою внешность. Не стоит и говорить о том, что красота — понятие субъективное, а требования моды — лишь продукт маркетинга. Эталон красоты меняется, так зачем же стараться подстроиться под него? Любить себя через призму социального одобрения — кривая дорожка.
6. Прислушивайтесь к себе. Не ожидайте чужой оценки.

Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с ситуацией, вы всегда можете обратиться к психологам столичных семейных центров.

Источник

Почему важно любить себя и как это сделать? | Психология

Любовь к себе — это основа счастливой, гармоничной жизни. Когда вы испытываете это восхитительное чувство, ваша жизнь начинает сменяться в лучшую сторону, а тело становится здоровым. Любовь к себе — это чудесная сила, исцеляющая ваше тело и душу. Если вы любите себя, то все в вашей жизни происходит легко. Удача и успех улыбается вам. Вы выглядите привлекательно, вы нравитесь окружающим людям.

Вы хотите встретить свою половинку или уже встретили, но что-то не так в ваших отношениях? Вас не ценят друзья? С вами грубы любимые? Полюбите себя, и все изменится. Другие люди начнут ценить и уважать вас. Психологи пришли к выводу, что мысль обладает свойством магнита. И если вы думаете о себе плохо, то и в жизни к вам относятся соответственно.

Запомните важное правило: какие мысли и чувства вы дарите себе, такие же вам дарят другие.

Аффирмации — верный помощник в любви к себе

Что такое аффирмация? Это установка, которая воздействует на подсознание и после многократного повторения превращается в сладкую реальность. Нужно наполнить свое сознание как можно большим количеством подобных мыслей. Чем больше вы будете думать о прекрасном, чем больше в вашей голове чудесных мыслей о любви и здоровье, успехе и благополучии, тем выше будет уровень вашей жизни.

Аффирмации стоит использовать регулярно. Можно их проговаривать вслух или про себя, петь или читать их в стихотворной форме. Можно работать с аффирмациями и в письменном виде. Главное, это делать сосредоточенно и эмоционально. Важно поверить в них всем сердцем. Они вам помогут на пути к счастью, любви и изобилию.

Многие авторы по психологии рекомендуют читать позитивные мысли от 300 раз в день. Это можно делать во время утренней зарядки, когда вы идете на работу или с работы. Когда вы едете в транспорте, катаетесь на велосипеде, занимаетесь домашними делами. Позитивные установки можно использовать в различных релаксационных и медитативных техниках. Это повысит их эффективность во много раз.

Важно составлять новые мысли в настоящем времени и в утвердительной форме, без отрицания. Вот вам несколько примеров аффирмаций, которые предлагают авторы:

Я люблю и одобряю себя.
Я прекрасна.
Я принимаю все свои недостатки.
Я уважаю все свои достоинства.
Я поддерживаю себя в любой ситуации.

Техники визуализаций

Визуализация — это мысленное представление того, чего вам хотелось бы достичь в жизни. Вы можете с помощью данной техники найти новую работу, улучшить материальное положение, вернуть своему телу здоровье. Вы можете использовать визуализацию и для того, чтоб повысить свою уверенность и самооценку, чтоб полюбить себя еще больше, еще сильней.

Вы можете представлять любые картины, которые вам близки. Главное, предварительно полностью расслабиться. Для этого желательно включить спокойную музыку, принять удобную позу и создать такие условия, чтоб вас не потревожили ваши друзья, родственники или домашние животные.

Если вы будете представлять нужные вам образы регулярно, то через определенное время ваши ментальные картины станут сладкой реальностью. Я представляю вашему вниманию медитацию «самовосхищение», взятую из книги «Созидающая визуализация».

Вообразите себя в привычной для вас ситуации и представьте, как знакомый или не знакомый вам человек наблюдает за вами с восхищением и любовью. Теперь увидьте, что к этому человеку присоединяются другие люди. Они тоже видят вас замечательным, прекрасным человеком. Вообразите, что людей, которые восхищаются вами, становится все больше и больше, в их глазах вы читаете уважение и огромную любовь.

Представьте, что вы находитесь на параде или на сцене. Вы получаете удовольствие от признания, поддержки и любви, которые дарят вам люди. Они аплодируют вам. Вы слышите их аплодисменты. Вы кланяетесь им и выражаете свою благодарность за любовь и признание. Вы счастливы. Вам хорошо. Вас ценят и уважают.

Желательно подобные техники визуализаций сочетать с аффирмациями, тогда эффект будет намного быстрее.

Что означает любить себя

Любовь к себе — это многогранное понятие, охватывающие не только отношение к себе, но и образ жизни, привычки, умение сделать себя счастливым. Это своевременное удовлетворение своих потребностей — в движении, в отдыхе, в общении, в сексе. Это когда человек делает то, что ему нравится, когда становится для себя самым лучшим другом.

Любовь к себе подразумевает полное принятие себя и своих недостатков. Когда человек смиряется со своими индивидуальными особенностями, он обретает силу, и в дальнейшем он может ее использовать для трансформации своих отрицательных качеств в достоинства.

Любовь к себе — это отсутствие критических замечаний в свой адрес. К чему расходовать свою энергию на самобичевание и осуждение. Гораздо полезней воспользоваться ею для себе во благо, заменив критику на одобрение. Важно поддерживать себя в любых ситуациях, хвалить себя за любые успехи.

Любить самого себя — значит, проявлять заботу по отношению к самому дорогому сокровищу, что у вас есть, — к своему телу. Кормите его вкусной, здоровой пищей. Одевайте в ту одежду, которую вам приятно носить. Дарите своему телу нужный отдых и физическую активность. Относитесь к себе так, как вы хотите, чтоб к вам относились ваши любимые. Дарите себе цветы, ублажайте и балуйте себя различными подарками.

Занимайтесь самосовершенствованием и самообразованием. Не жалейте на это время. Медитируйте, визуализируйте, используйте позитивные мысли. Радуйтесь и наслаждайтесь каждым мгновением жизни. Будьте счастливы!

Как научиться любить себя? Способы, заставить снова любить и уважать себя, советы психологов.

Автор: Антон Поташев

Краткое содержание статьи:

 

Большинство очень слабо представляет себе, в чём же смысл в жизни и как научиться любить себя? На самом деле, поставить основной целью своей жизни любовь к себе было бы довольно эгоистично, но для полного счастья необходимо учитывать и свои интересы, а не только помогать всем вокруг и быть «образцом благодетельности».

 

 

Почему сложно быть плохим?

Если верить одному очень даже неглупому человеку, быть плохим и эгоистичным гораздо сложнее, чем быть хорошим:

• Для хороших мальчиков и девочек есть целые «национальные руководства», во всех культурах и религиях.
• Деятельность хороших людей поощряется в любом обществе, им всегда оказывается моральная поддержка.
• С ранних лет ребёнку рассказывают, как надо поступать. И в рамки этих рассказов умещается именно парадигма «хорошего человека».
• Плохие люди лишь со временем узнают, что на самом деле «можно было и так».
• В рамках эгоистичного поведения всегда необходимо придерживаться какой-то «золотой середины», чтобы все окружающие от тебя не отвернулись.
• Нигде нет никаких советов или руководств на эту тему, до всего приходится доходить самостоятельно, на собственном опыте.
• Люди со схожим мировоззрением никогда не помогут, не дадут совета или напутствия. У тех, кто решил поддерживать имидж хорошего парня или девушки с этим всё проще.

Зачастую, пытаясь создать вокруг себя имидж плохого человека, из-за недостаточного запаса знаний и не слишком развитой фантазии совершаются элементарные ошибки. И всё, окружающие воспринимают как полного «отморозка» или не слишком умного человека. А такой славы никому не надо.

 

Почему важно уметь любить себя?

На самом деле, в основе любви к собственной персоне лежат вполне альтруистические намерения:

1. Невозможно кого-то искренне полюбить, когда не любишь даже самого себя.
2. Любовь всегда была светлым чувством, сложно найти в этом что-то плохое.
3. Только будучи любимым, можно полноценно взаимодействовать с окружающим миром.
4. Всегда необходимо иметь строгую систему координат и придерживаться установленных в своей жизни ценностей.
5. Не стоит превозносить в своей собственной жизни чью-то персону выше своей. В конечном то счёте, этот человек наверняка ценит себя гораздо больше, чем вас. А это уже какое-то смещение равновесия и нарушение гармонии.

Длительные и не очень удачные отношения могут пошатнуть веру в самого себя. Проблемы могут возникнуть и на почве семейных отношений, не у всех было счастливое детство.

Но с имеющимися неприятностями необходимо как-то бороться, нельзя жить с ними до конца своих дней. Они будут преследовать, и мешать, во всём, в каждом начинании.

 

Источники любви

Любовь может исходить как от окружающих, так и от самого себя:

 

Любовь окружающих	Любовь к себе
Подтверждение того, что ты действительно хоть чего-то стоишь, кому-то нужен и для кого-то важен.	Позволяет вернуть самооценку на какой-то допустимый уровень, прибавляет уверенности в общении.
Не всегда бывает бескорыстной, взаимной и долгой. Но иногда лучше просто «ловить момент».	Базовый этап осознания значимости собственной личности, хотя бы в своём же маленьком мирке.
За просто так, мы получаем любовь только наших родителей. Чтобы нас любил кто-то другой, необходимо приложить усилия.	В трудную минуту спасёт от принятия скоропостижных и необдуманных решений, изменить которые уже не получится.

 

Всегда приятно, когда тебя кто-то любит, особенно, если просто так. Но невозможно быть любимым на каждом этапе своей жизни, иногда приходится побыть в одиночестве. Так почему бы в перерыве между отношениями не попытаться как-то восстановить свою самооценку и снова начать себя уважать?

Каждый разрыв это стрессовая ситуация, но некоторые переживаются особенно тяжело. Всё зависит от того, насколько долго вы были с человеком, насколько были близки, и сколько было совместных планов.

 

Как научиться себя любить и уважать?

Если необходимость в восстановлении душевного равновесия возникла после расставания:

1. Поймите, что вокруг вас десятки и сотни потенциальных партнёров. Часть из них – гораздо интереснее того человека, с которым вы расстались.
2. Избавьтесь от мысли о том, что с ушедшим человеком есть какая-то связь, предназначение и тому подобное.
3. Забудьте большую часть того, что вам говорили. Особенно перед расставанием. Часть была сказана в порыве злости, другая часть вполне может оказаться обыкновенной ложью.
4. Попытайтесь как можно быстрее восстановить социальные связи. Друзья и товарищи всегда помогут прийти в себя.
5. Познакомьтесь с парой новых человек, их положительная оценка ваших знаний, умений, да пусть даже внешности, способна показать, что всё с вами не так уж плохо.
6. Не пытайтесь целенаправленно опровергнуть чьи-то слова. Вы и так знаете, что всё сказанное во время прощания – слишком далеко от правды.

Отношения могли подарить множество положительных эмоций, но теперь придётся самостоятельно пытаться вновь полюбить себя.

 

Как восстановить веру в себя?

Если проблема тянется с самого детства, всё может оказаться чуть сложнее:

• Начните говорить с самим собой, когда никого нет рядом. Звук собственного голоса успокаивает и такие разговоры – ещё не признак помешательства.
• Обращайтесь к своему изображению, задавая какие-то элементарные вопросы.
• Давайте окружающим возможность чаще оценивать плоды вашей деятельности. Особенно это может быть важно в профессиональном плане.
• Поймите, наконец, что собственной жизнью распоряжаться можете только вы. И что в её основе лежит ваша личность, намерения и стремления.
• При столь высокой значимости собственной персоны, не стоит даже пытаться себя недооценивать. Ведь счастливым себя может сделать только сам человек, никто другой.

Как научиться любить себя: психология

Помимо очевидного, есть несколько маленьких хитростей, которые ускорят процесс формирования влюблённости, даже в самого себя:

1. Поменьше себе в чём-то отказывайте. В лишениях можно прожить всю жизнь, но зачем? Это не принесёт счастья, вообще ничего хорошего не принесёт.
2. Радуйте себя, пусть даже и по мелочам. Делайте какие-то приятные для себя вещи каждый день, не стоит окружать себя депрессивным настроением.
3. Подарки самому себе – не причуда, а необходимость. Регулярная.
4. Давайте понять окружающим, что чего-то вы всё же стоите. Но с этим не следует «перебарщивать», от имиджа самовлюблённой личности очень сложно избавиться.
5. Прекратите экономить на себе, особенно когда речь идёт о базовых потребностях. Всё вокруг должно быть должного уровня качества.
6. Фильтруйте высказывания окружающих. Не стоит принимать близко к сердцу, как откровенную лесть, так и выраженную злобу.
7. Не стесняйтесь просить у людей оценить ваши действия, только таким образом можно получить действительно объективную оценку.

Важно не только знать, как научиться любить себя, но и уметь придерживаться «золотой середины». Ибо перебор в этом вопросе всегда выливается в заносчивость, чванливость и эгоизм. А вот здоровый эгоцентризм ещё никому не помешал.

 

Видео: как полюбить самого себя?

В этом видео психолог Анастасия Скрипкина расскажет о самых лучших способах полюбить себя, принять себя таким, какой ты есть:

Научиться любить себя. Удовольствие от жизни non-stop. Ты в восторге от себя!

Научиться любить себя

Любовь к себе – это роман, который длится всю жизнь.

Оскар Уайлд

Так уж сложилось, что с детства почти все мы на «отлично» выучили науку негативного отношения к себе, уничижительного самовосприятия. И следует отметить, учителя были авторитетные. Собственные родители поучали: не хвались, не зазнавайся. Учителя в школе тщательно науськивали нас действующей идеологии «жить во имя большой и светлой мечты», понятное дело, не о собственном благополучии. Ну и в довершение всего литературные классики в своих незабвенных творениях призывали задуматься о душе и о том, что ее, милую, облагораживают страдания.

Да, это было. Но все это в прошлом. Отличная новость для нас: времена изменились! И в один голос с апологетами мистики и эзотерики я не устаю повторять: «Пришло новое время! Пришло время менять свое мышление! Настала самая подходящая пора освободить свое сознание!» За последние двести лет именно женщины совершили огромный скачок в своем развитии. Женщины отстояли свои права и заняли достойное место в обществе. Не стану спорить, эти социальные процессы также не идеальны. Но ведь все мы люди.

По сравнению с нашими прабабушками наша современная жизнь легка и беззаботна. С тех пор, когда тяжелый физический труд отнимал у наших прародительниц молодость, красоту и здоровье, прошло не так уж много времени, но образ жизни изменился разительно. Образование, права и свободы, любая информация, возможность учиться и путешествовать без ограничений– все доступно нам, женщинам, сегодня. Подумайте только, во времена молодости моей бабушки незамужняя тридцатилетняя женщина была просто недоразумением, уже… ну слишком взрослой и имела мало шансов выйти замуж.

А сейчас? Да в тридцать лет мы «только-только начинаем жить!». Как я горжусь теми женщинами, которые повторяют эту фразу и в свои блестящие сорок пять, и в обворожительные пятьдесят! Это вызывает неподдельный восторг!! Браво, прелестные!! Так держать!!

Однако все же почему так часто встречаются недовольные лица, депрессии? Полное отсутствие желания жить, страхи и уныние? Почему абсолютное большинство из нас все равно остается несчастными и нелюбимыми? Ответ кроется в бесконечном самобичевании, самоедстве и недовольстве собой. Некоторые женщины достигают в этом поразительных успехов. Порой даже диву даешься, какие невероятные формулировки они приводят, говоря о себе. И никак не перестроятся думать о себе по-новому.

Кстати, я обратила внимание, что женщины, которые плохо к себе относятся, не достигают желаемых результатов, например, в похудании или стремлении помолодеть. А все потому, что если женщина берется за дело не из любви к себе и своей жизни, а для того, чтобы бороться с самой собой (со своим излишним весом или своими же морщинами), ее затея в любом случае будет обречена на провал. Не для себя, любимой, а вопреки себе, для кого-то другого.

Но давайте просто задумаемся. Вы приходите в эту жизнь, проживаете ее всю и уходите из нее в компании с единственным живым существом – вами. Сами с собой вы отсчитаете все дни своей жизни – до последнего. Вы возитесь с собой, кормите себя, укладываете спать, одеваете, учите, лечите когда нужно. Только вы сами, сами с собой. И в случае, если себя не любить, что это за жизнь?

Зачем вообще тогда жить? Морока, да и только! А значит, выхода нет. Остается только одно – выкорчевать из себя все старые установки и научиться принимать себя полностью, любить себя абсолютно безукоризненно. К слову, безукоризненно – значит без укора, простив себе свое недовольство и былые оплошности. Все в прошлом. Отныне начинается новая жизнь!

Начните жить для себя заново! И этот день, когда вы примете для себя такое ответственное и торжественное решение, станет днем вашего второго рождения. Все, о чем вы мечтаете, все, к чему вы стремитесь, любое ваше начинание будет успешным, если вы будете любить себя. Это и есть своего рода залог успеха.

Любить себя – это означает обладать самой лучшей мотивацией к свершениям. Полюбите себя не на словах, а на деле, ощутите это ясно и четко в своем теле, и в награду вы получите действенный стимул для самосовершенствования. Вы обретете эффективный стимул для действия, для активного продвижения к воплощению самого наилучшего вашего выражения в этой жизни.

Конечно же, ведь нам, женщинам, всегда так приятно стараться для того, кто нам дорог, кому мы отдаем свое сердце, кого любим беззаветно. Для такого человека мы готовы свернуть горы и достать с неба звезду. А поэтому больше нет отговорок и больше нельзя откладывать на потом. Как раз отказ или неспособность человека уделять внимание собственной персоне и есть показатель его нелюбви к себе.

Не имеет значения, счастливы ли в браке, только повстречали мужчину своей мечты или пока лишь мечтаете об этом, будьте сами для себя самой любимой женщиной во Вселенной. Вообразите ситуацию, в которой вы были бы мужчиной, который встретил самую прекрасную женщину, о которой можно только мечтать. Это несложно, в каждой из нас есть и женское и мужское начала. Вообразили? А теперь ответьте на вопрос: что бы вы сделали для этой женщины, чтобы осчастливить ее? А теперь делайте все то, что соответствует вашему ответу. Эта самая прекрасная женщина в мире, о которой можно только мечтать, – это и есть вы сами. Это и есть вы! Вы сами!

Культивируйте в себе эту идею беспрестанно, не отступайте ни на шаг. Даже если вам покажется, что в ответ на ваши попытки внутри ощущается пугающая безответная пустота. Даже если в ответ на ваши попытки что-то внутри каждый раз плачет, словно испуганное покинутое дитя, все равно продолжайте.

Боль отступит, и на место слез и печали сначала придет тихое молчание души. Важно обязательно дождаться этого момента. Далее вы по малой толике начнете слышать в себе еле различимый тихий шепот в ответ, и самые тонкие струны вашей души станут отзываться понемногу. Продолжайте, не останавливайтесь. Ваша задача – взрастить дерево любви в своей душе из маленького и хрупкого зернышка.

Мой собственный опыт научал меня, что любить себя означает в принципе научиться любить вообще. Теперь я сознательно разделяю свою жизнь на время до начала любви к себе и после. Качество ощущения жизни не оставляет для меня совершенно никаких сомнений: все, что было до, можно смело назвать лишь подготовкой к этому чудесному старту жизни, который называется «счастье».

И теперь я понимаю, что на самом деле невозможно полюбить другого человека по-настоящему, если не умеешь любить себя. Потому что вопрос не о том, на кого направлена любовь. Вопрос – о способности генерировать в себе эту энергию в целом.

Женщина, которая не научилась еще пока любить себя, не способна насытиться любовью в принципе. Ей всегда мало, всегда необходима дополнительная «доза». Отсюда и возникает такое количество несчастий и страданий, эмоциональной зависимости и привязанности, нехватки внимания, пустоты и одиночества. Такая женщина всегда будет требовать и ждать доказательств любви.

Я часто наблюдала, как таким женщинам вообще не важно, кто именно выступает «дарителем светлых чувств». Они переключаются с одного объекта на другой и повторяют одну и ту же историю по замкнутому кругу. Каждый раз им кажется, что на этот раз все точно получится, как в сказке. И каждый раз разбитое и измученное потерями сердце плачет от тоски.

Если женщина любит про принципу «люби ты меня», то есть воспринимает любовные взаимоотношения как процесс одностороннего принятия со стороны, подтверждения своей нужности и важности, то трагедии неизбежны. Да, такая женщина готова «заплатить» со своей стороны своей любовью. Однако ценность такой валюты очень невысока. Ведь такая любовь обычно маскирует слабость, жертвенность, истеричность и неуверенность в себе. На практике это обычно проявляется в том, что женщина отдает мужчине массу своих сил, энергии, а часто и все материальные блага, которые имеет, за иллюзорную возможность ощущать себя любимой и желанной. Многие, не сумев получить желаемое от мужчины, выбирают другой по форме, но все тот же по содержанию путь – рожают детей. Дорогие мои, поймите меня правильно: дети – это прекрасно, когда они рождаются у счастливых и довольных жизнью родителей. Другой вопрос, когда ребенок нужен женщине для того, «чтобы быть нужной хотя бы кому-нибудь», «чтобы была рядом хотя бы одна родная душа», чтобы стать смыслом и стимулом ее унылой и одинокой жизни.

И что же? Пустота в душе так и остается невосполнимой. Более того, возникает потребность повышать уровень интенсивности эмоций и переживаний, и зависимость от любви извне возрастает. Таким образом женщина превращается в своеобразного вампирчика , который не в состоянии самостоятельно генерировать в себе любовь, а потому старается намертво присосаться к жертве.

Очень многие женщины живут именно по такому принципу. В их понимании такие взаимоотношения и есть любовь. Самое интересное, что они даже не представляют себе, какой на самом деле может быть любовь.

Посмотрите, сейчас столько интригующих предложений вокруг. Только и слышишь везде предложения, вдохновляющие призывы: «Как научиться манипулировать мужчинами? Как заставить мужчину подчиниться себе? Как влюбить в себя любого?» Мурашки по коже бегут от обилия такой рекламы. Но с другой стороны, если есть предложение, значит, и спрос стабильный. А значит, женщин, для которых тайна принятия себя пока остается за семью печатями, еще великое множество… Ну что же, у каждого свой путь! Спорить и доказывать бессмысленно.

Чем быстрее человек осознает, что путь манипуляций, уловок и хитростей ведет в никуда, тем быстрее обретет мир и покой в своей душе. Тем быстрее перед ним откроются возможности нашей безграничной Вселенной. Ложь и притворство никогда не станут основой долгих счастливых взаимоотношений. Как раз наоборот, ваша внутренняя наполненность, ваше глубокое и богатое содержание наделяют вас особенной и несокрушимой силой, которая как магнит притягивает к вам людей, их энергию, внимание и желание быть рядом с вами.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Justin Bieber — Love Yourself текст и перевод песни

За все время, что вы лили на моем параде
И все клубы, в которые вы входите, используют мое имя
Ты думаешь, что разбила мне сердце, о, девочка, ради всего святого
Ты думаешь, я плачу сам по себе. Ну, я не

И я не хотел писать песню
Потому что я не хотел, чтобы кто-то думал, что мне все равно. Я не
Но ты все еще набираешь мой телефон
И, детка, я буду двигаться на
И я думаю, ты должен быть чем-то, Я не хочу сдерживаться
Может тебе стоит знать, что

Моя мама ты не нравишься, а ей нравятся все
И мне никогда не хотелось признавать, что я был неправ
И я был так увлечен своей работой
Не видел, что происходит
Но теперь я знаю
Я лучше сплю в одиночестве

Потому что, если тебе так нравится, как ты выглядишь
О, детка, ты должен пойти и полюбить себя
И если ты думаешь, что я все еще держусь за что-то
Ты должен пойти и полюбить

Но когда ты сказал мне, что ненавидишь моих друзей
Единственная проблема была с тобой, а не с ними
И каждый раз, когда ты говорил мне, что мое мнение было неправильным
И пытался заставить меня забыть, откуда я пришел

И я не Не хочу писать песню
Потому что я не хотел, чтобы кто-то думал, что мне все равно.Я не
Но ты все равно набираешь мой телефон
И, детка, я буду двигаться по
И я думаю, ты должен быть чем-то, Я не хочу сдерживаться
Может тебе стоит знать, что

Моя мама ты не нравишься, а ей нравятся все
И мне никогда не хотелось признавать, что я был неправ
И я был так увлечен своей работой
Не видел, что происходит
Но теперь я знаю
Я лучше сплю в одиночестве

Потому что, если тебе так нравится, как ты выглядишь
О, детка, ты должен пойти и полюбить себя
И если ты думаешь, что я все еще держусь за что-то
Ты должен пойти и полюбить себя

За все время, что ты заставлял меня чувствовать себя маленькой
Я влюбился.Теперь я совсем ничего не чувствую
Я никогда не чувствовал себя таким низким и был уязвимым
Был ли я дураком, позволив тебе разрушить мои стены?

Потому что, если тебе так нравится, как ты выглядишь
О, детка, ты должен пойти и полюбить себя
И если ты думаешь, что я все еще держусь за что-то
Ты должен пойти и полюбить себя

‘ Потому что, если тебе так нравится, как ты выглядишь
О, детка, тебе стоит пойти и полюбить себя
И если ты думаешь (ты думаешь), что я (что я) все еще держусь (держусь) Somethin ‘
Ты должен пойти и полюбить себя

Как полюбить себя — Луговая поляна

Все слышали фразу «тебе нужно полюбить себя, прежде чем кто-нибудь сможет тебя полюбить».Однако как добиться любви к себе? Что на самом деле означает любить себя?

Суть любви к себе на самом деле сводится к тому, чтобы стараться меньше нервничать и находить время, чтобы показать себе, что вы действительно заботитесь о себе. Слишком часто мы относимся к себе хуже, чем к любому другому человеку. Мы критикуем и наказываем себя за предполагаемые проступки таким образом, чтобы никогда не упрекнуть друга или члена семьи. Это приводит только к проблемам с самооценкой, депрессии и тревоге — трем наиболее распространенным проблемам, для решения которых люди в Южной Калифорнии обращаются за помощью.

Итак, как же на самом деле любить себя?

Уход за внутренним ребенком

В простейшей форме все сводится к действию. Вам нужно последовательно действовать в соответствии с вашей интуицией и сердцем. Просто сказать себе, что вы любите себя, будет недостаточно, если вы не высыпаетесь, работаете все больше и больше, ешьте фаст-фуд и курите как трубу. Независимо от того, что вы говорите себе, сообщение, которое ваше тело и разум получает через ваши негативные действия, — это совсем другая история.

Один из способов подумать об этом — представить, что внутри вас живет маленький ребенок, и вы должны взять на себя ответственность за его благополучие. Как можно наиболее эффективно ухаживать за этим ребенком? Как вы можете лелеять их, защищать и любить? Что вы должны сказать этому ребенку, чтобы он почувствовал себя в безопасности и любимым? Что вы должны сделать, чтобы убедиться, что он или она не чувствуют себя обиженными или брошенными? А теперь представьте, что этот ребенок представляет ваше сердце. Чем больше любви и заботы вы проявляете к этому внутреннему ребенку, тем более энергичным, безопасным и счастливым он себя чувствует.И наоборот, чем больше пренебрегают и игнорируют вашего внутреннего ребенка, тем сильнее будет падать ваша самооценка и любовь к себе.

Когда у вас есть четкое представление об этом, следующий шаг — принять меры, чтобы больше любить себя и меньше нервничать. Здесь мы рассмотрим некоторые из самых простых способов реализовать это в повседневной жизни.

Переместить Подробнее

Каждый раз, когда вы двигаетесь, вы позволяете энергии внутри вашего тела двигаться. Когда вы весь день сидите на диване и смотрите телевизор или часами сидите за компьютером, ваша эмоциональная и творческая энергия будет захвачена внутри вашего тела.Люди, которые меньше двигаются, обнаруживают, что их застрявшая энергия превращается в печаль и тревогу. Поэтому вместо того, чтобы сидеть весь день, найдите время, чтобы встать, прогуляться и заняться чем-нибудь. Это может быть прогулка на свежем воздухе во время обеденного перерыва или поход в спортзал после работы на 30-минутную тренировку. Это может быть даже танец под радио на кухне, пока вы готовите ужин. Что бы вы ни выбрали, это может быть первым шагом на пути к большему уходу за собой.

«До недавнего времени я вела очень малоподвижный образ жизни, — сообщила Анника, офисная работница из Лос-Анджелеса, — когда я начала страдать от депрессии и беспокойства, мой терапевт посоветовал мне больше двигаться. Я был очень скептически настроен, но решил последовать его совету и начал ходить на получасовую прогулку во время обеденного перерыва на работе вместо того, чтобы есть за своим столом. Через пару недель я действительно начал замечать разницу. Я стал чувствовать себя более здоровым и счастливым, и я начал встречать полдень, чувствуя себя обновленным и готовым к работе, а не несчастным и истощенным.”

Забота о питании

Смотрите на еду как на топливо. Если вы постоянно добавляете в свой организм нездоровую пищу, вы будете чувствовать себя нездоровой. Мы все это знаем, но тем не менее, мы склонны попадаться в ловушку, перекусывая нездоровой пищей и сильно полагаясь на дорогу, чтобы получить гамбургеры и картофель фри в конце напряженного дня. Хотя это может быть удобно, это определенно вредно для вашего физического или психологического благополучия. С другой стороны, если вы постоянно сидите на строгой диете и лишаете себя всех продуктов, которые вам нравятся и которыми вы наслаждаетесь, вы лишитесь удовольствия из своей жизни.Поэтому правильное питание — лучший путь вперед. Поддерживайте водный баланс и ешьте много орехов, овощей, фруктов, сложных углеводов и семян, ограничивая при этом потребление обработанных пищевых продуктов.

«Я очень сильно полагался на обработанную пищу, — говорит местный учитель, — говорит Марк, — но я был очень расстроен собой. Я все время чувствовал себя несчастным и тревожным, и я ненавидел то, что видел, когда смотрел в зеркало. Я решил, что пришло время пересмотреть вашу диету. Я ввел в свою жизнь фрукты и овощи и начал готовить дома из цельных продуктов, а не брать их на вынос.Сделать это было нелегко, но теперь я чувствую себя намного лучше. Моя самооценка повысилась, и я стал психически лучше ».

Защитите свой разум

Ваше тело будет чувствовать себя плохо, если вы постоянно кормите его мусором, и ваш разум тоже страдает, когда ваш мозг подвергается воздействию мусора. Вам необходимо защитить свой разум, ограничив количество стресса, которому он подвергается. Вы можете меньше нервничать, выключив новости. Большинство новостей, которые вы получаете в наши дни, бесполезны и основаны на страхе, поэтому прекратите смотреть каждую трансляцию и вместо этого ищите более актуальную и полезную информацию.Ищите образовательные книги и веб-сайты, а не сосредотачивайтесь на сенсационной чепухе. В то же время откажитесь от просмотра реалити-шоу и откажитесь от контактов в социальных сетях, которые распространяют только негатив. Выбирая информацию, которую вы потребляете, будьте осознанны, и вы почувствуете себя лучше.

Спать хорошо

Мы проводим около трети своей жизни в постели, поэтому вполне естественно, что мы принимаем сон как должное. Однако то, как мы спим, может поднимать или заряжать нас энергией или истощать и лишать нас.Если вы не можете заснуть или не можете заснуть, купите затемняющие шторы или занавески, держите мобильный телефон, телевизор и компьютер подальше от спальни и ограничьте воздействие синего света в течение 2 часов перед сном.

«Я спал всего около 4 часов в сутки, — говорит Джамилла, медсестра, — к тому времени, когда я вернусь домой с работы, я буду в стрессе, и мой ум будет настолько активен, что я просто не буду спать, просматривая Интернет. на моем телефоне часами. Утром я просыпался в изнеможении и боялся грядущего дня.Я решил запретить использование мобильного телефона в спальне и вместо этого просто расслабиться с книгой в постели. Я обнаружил, что стал намного лучше спать. Теперь мой фитнес-трекер сообщает мне, что в среднем я сплю 8 часов в сутки, чувствую себя менее напряженным и более способным покорить мир ».

Умышленно тратить время

Установите границы в своей повседневной жизни, чтобы у вас было время заняться тем, что для вас наиболее важно. Слишком часто мы соглашаемся проводить время с людьми, которых не хотим видеть, и берем на себя рабочие обязательства, которые нам не служат.Научитесь говорить «нет». Вместо этого регулярно проводите время с людьми, которых вы любите, и уделяйте время развлечениям и играм. Это заставит вас почувствовать себя счастливее и, безусловно, будет означать, что вы будете меньше нервничать, когда вам не придется спешить, чтобы выполнить все взятые на себя обязательства.

Часть вашего времени намеренно связана с предоставлением себе достаточного пространства и времени для расслабления и отдыха. Если вы чувствуете, что вам нужно вздремнуть. Время от времени проходите спа-процедуры. Время от времени наслаждайтесь теплой ванной с пузырьками.Расслабление и отдых играют жизненно важную роль в вашем путешествии по любви к себе и заботе о себе. Узнай, что это нормально — иногда не иметь плана. Часто лучший способ показать себе настоящую любовь — это сделать перерыв.

Составьте список самопознания

Многие из нас работают с мыслями о том, что всегда отстают или делают недостаточно. Чтобы проявить любовь, нужно перевернуть это мышление с ног на голову. Вместо того, чтобы говорить себе, что вы делаете недостаточно, скажите себе, что вы много работаете для достижения своих целей.Вместо того, чтобы говорить себе, что вы всегда отстаете, вознаградите себя за то, чего вам удалось достичь на данный момент. Лучше всего это можно сделать, составив список самопознания.

Каждый день записывайте свои достижения. Независимо от того, маленькие они или большие, и идут ли они к одной цели или ко многим, вы должны записать их все, чтобы вы могли признать их и похвалить себя за все, чего вы достигли. Периодически просматривайте свои заметки, и вы без сомнения сможете увидеть, что вы добились большого прогресса, даже если вам не кажется, что вы вообще продвинулись вперед.

Не торопитесь

В браке ли вы, с партнером или холостым, хороший способ показать себе любовь в долгосрочной перспективе — проводить время в одиночестве. Нам всем полезно время от времени проводить в одиночестве. Не бойтесь пойти в кино один или заняться длительной сольной работой. Просто лягте на кровать и медитируйте. Вы обнаружите, что возникают откровения и мысли, которых вы никогда не ожидали, когда вы позволяете себе пространство и время, чтобы прислушаться к своим мыслям.Вы также узнаете себя лучше, а познание себя — ключевой шаг на пути к любви к себе.

Простите себя

Общий барьер, который у всех нас есть на пути к любви к себе, — это отсутствие прощения себе за то, что мы сделали в прошлом. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, как вы относились к партнеру, или, может быть, вы сожалеете, что сердито разговаривали с родителем или братом или сестрой. В вашей жизни могут быть даже целые годы или месяцы, когда вы чувствуете, что потерпели неудачу.Трудно справиться с болезненными воспоминаниями, но прощение самого себя необходимо, если вы хотите любить себя больше. Попробуйте поразмышлять над своими негативными мыслями или напишите в дневнике. Вы можете даже поговорить с людьми, которых считаете, что вас обидели, если это будет уместно. Напомните себе, что все мы совершаем ошибки, но скажите себе, что вы сделали то, что считали правильным, и теперь вы извлечете уроки из своего плохого поведения и в будущем будете действовать по-другому.

Инвестировать в установление отношений

Для вас не только хорошо проводить время с любимыми людьми, но также важно вкладывать свою любовь в других посредством качественного времяпровождения и добрых поступков.Это, в свою очередь, помогает вам больше любить себя. Когда вы любите свою семью, близкого человека и друзей, вы обнаружите, что ваша любовь к себе волшебным образом растет, поскольку вы являетесь хорошим партнером, ребенком, братом или сестрой и другом для тех, кто достоин вашего времени. Когда вы относитесь к тем, кто для вас особенный, с добротой и любовью, вы будете чувствовать себя хорошо, а это, в свою очередь, поможет вам найти себя более любимым.

Нетрудно полюбить себя

Мы склонны слишком сильно сосредотачиваться на любви к другим людям в нашей жизни, вместо того, чтобы уделять приоритетное внимание любви, которую мы должны иметь к себе.Однако любовь к себе чрезвычайно важна, и ее нельзя недооценивать. Только когда вы любите себя, вы сможете меньше нервничать и, таким образом, защитить свое психическое здоровье и благополучие. Если вы боретесь с эмоциональными трудностями или проблемами психического здоровья, такими как тревога или депрессия, научиться любить себя может стать первым шагом на пути к выздоровлению. Здесь, в Южной Калифорнии, есть много людей, которые находятся на том же пути к любви к себе, что и вы, но при правильном подходе и, возможно, некоторой помощи в виде терапии и консультирования вы можете научиться заботиться о себе не меньше, чем о себе. вы заботитесь о других людях в своей жизни.

Love Yourself Project — Дом

В целом, я думаю, что эта неделя была полностью полезной для моего психического и эмоционального здоровья, и я буду продолжать практиковать медиацию, писать в своем благодарном дневнике и обучать оригами сердце до тех пор, пока я чувствую, что они приносят мне пользу.

-Эрик, участник летней программы LYP.

Из проекта «Люби себя» я узнал, что нужно быть добрым не только к себе, но и к другим.[Эта] идея стала более конкретной благодаря участию в проекте. Оглядываясь назад, я понял, что многое из того, что я сказал, и действия, которые я сделал, могли навредить другим. С этого момента я буду осторожен со своими словами и действиями, чтобы люди не пострадали от того, что я говорю и делаю.

— Участник летней программы LYP

Я считаю, что нам очень удалось познакомить детей с концепцией любви к себе. Многие родители осознали, что их детям сложно ответить на вопрос: «Что вам нравится в себе?»Надеюсь, это разоблачение вызовет разговор дома и поможет родителям объяснить своим детям важность любви к себе.

— Марио, волонтер программы LYP

Я подумал, что это одна из самых фантастических и вдохновляющих программ, которая вовлекала людей по-разному.

— Нэнси, Защитники здоровья пожилых людей

Огромное спасибо за вчерашний семинар! Это было действительно мощно.Как вы видели, у многих учеников были плохие дни, и вы могли видеть, что их настроение улучшилось к концу семинара. Еще раз спасибо!

-Мишель, учитель

Так много людей были действительно взволнованы проектом, хотели узнать о нем больше. Когда меня спрашивали, что вам нравится в себе, я думаю, что люди испугались. Я знаю, что даже на собственном опыте я был как черт, я не уверен. Затем это пошло на «ну, действительно ли я люблю себя?» Поэтому, как только мы спросили, что вам нравится в себе, мы помогли людям и детям понять, сомневаются ли они или не уверены.Мы упоминали, может быть, это то, над чем вы работаете, чтобы полюбить себя, или, может быть, это что-то более уверенное, или, может быть, даже супер очевидное.

-Александра Рылкевич, волонтер проекта LYP на мероприятии в Музее города Нью-Йорка.

Stream Love youself (с участием D.O.) от real__pcy

На все время, когда ты проливаешь дождь на мой парад И все клубы, в которые вы входите, используют мое имя Ты думаешь, что разбила мне сердце, о, девочка, ради всего святого Ты думаешь, я плачу сам по себе, ну, я не И я не хотел писать песню, потому что не хотел, чтобы кто-то думал, что мне все равно Я не знаю, но ты все еще звонишь мне по телефону. И, детка, я продолжаю двигаться, и я думаю, ты должен быть чем-то Я не хочу сдерживаться, может тебе стоит это знать Моя мама не любит тебя, и ей нравятся все И мне никогда не нравится признавать, что я был неправ И я был так увлечен своей работой, что не видел, что происходит И теперь я знаю, что мне лучше спать одному Потому что, если тебе так нравится, как ты выглядишь О, детка, ты должен пойти и полюбить себя И если вы думаете, что я все еще держусь за что-то Ты должен пойти и полюбить себя

Комментарий от Nhi

nhanh trở vè anh nhé <3 loveee

2021-11-16T16: 31: 40Z

Комментарий Nhi

Чанёль à ~~~ hôm nay em lại nhớ anh <3

2021-11-16T16: 31: 10Z

보고 싶어 ㅠㅠ

2021-11-16T16: 25: 41Z

люблю тебя

2021-11-16T07: 46: 25Z

мисс у

2021-11-16T07: 46: 05Z

очень скучаю по тебе 2021-11-07T11: 21: 45Z

KYUNGSOOYAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHH

2021-11-05T10: 14: 46Z

Абанг чанёль

❤️❤️❤️ 2021-11-04T23: 44: 04Z

Mau versi full ня!

2021-11-02T20: 05: 23Z

Комментарий от nass

скучаю по тебе, chanyeoliee

2021-10-30T17: 18: 10Z

(◍ • ᴗ • ◍)

2021-10-30T12: 27: 24Z

คิดถึง พ ช ย ❤️

2021-10-29T20: 21: 32Z

скучаю по тебе, ребята

2021-10-29T14: 03: 24Z

ilysm

2021-10-28T14: 32: 41Z

амо !!!!

2021-10-27T07: 11: 12Z

Miss exo и chanyeol esp

2021-10-22T03: 12: 26Z

ily

2021-10-19T13: 20: 55Z

Комментарий KAY

Лучший дуэт💛

2021-10-18T17: 43: 25Z

Комментарий Шаа

Клянусь, если я не получу коллаборацию с GiChanNoDi после выписки Чанёля, Я БУДУ ТАК ВЫПОЛНЕН

2021-10-17T17: 34: 10Z

Комментарий от p

Я скучаю по вам, ребята, веселитесь вместе.я буду ждать экзо.

2021-10-16T20: 27: 24Z

Te amo <3

2021-10-16T02: 50: 44Z

гармония :))))

2021-10-13T00: 27: 07Z

😌

2021-10-12T17: 28: 14Z

скучаю по тебе

2021-10-12T15: 54: 41Z

D.O. 👍

2021-10-09T17: 10: 10Z

мне действительно нужен коллаб ChanSoo

2021-10-08T12: 32: 33Z

Скучаю по тебе 🙁

2021-10-06T08: 43: 24Z

так скучаю по EXO

🥺 2021-10-05T14: 56: 33Z

Комментарий Рени

скучаю по тебе двое

2021-10-04T06: 19: 06Z

🥺❤

2021-10-03T13: 42: 55Z

Как любить себя, даже когда никто больше не кажется

Когда мне было 9 лет, я понял, что быть толстым — это неправильно.В том году я написала в своем дневнике, что моей целью было «похудеть, чтобы выглядеть лучше и быть здоровее».

Быть толстым никогда не имело для меня философского смысла, потому что я знаю, как быть худым: есть меньше. Я провела свое детство в окружении женских журналов, которые научили меня всем советам и уловкам, как делать именно это. Однажды я пять дней не ел, а затем полтора десятилетия пытался сделать это снова. Но я был менее успешен, и мой «успех» в качестве ограничения встречался все большим и большим падением в сторону переедания.

Когда мне было 20 с небольшим, я обратился за помощью в клинику по лечению расстройств пищевого поведения, встретился с диетологом и терапевтом, а затем пришел мой счет, и я потратил все 2000 долларов, которые мне только что заплатили, на проект фрилансера, чтобы оплатить его. 2000 долларов — это больше денег, чем я когда-либо видел, я был молод, боялся денег и больше не вернулся.

Через несколько лет я снова попытался получить помощь.

Я получил стипендию для посещения оздоровительного курса для людей с проблемами питания за половину стоимости.Я тогда работал в некоммерческом маркетинге и имел в основном 0 долларов на свое имя. Перед отъездом я мало что знала о программе, кроме того, что меня обещали лечить. Оказалось, что это связано с ответвлением Анонимных Алкоголиков под названием Анонимные Обеды. Они утверждали, что воздерживаются от симптомов расстройства пищевого поведения из-за воздержания от нечистой пищи, а именно сахара. На самом деле я до сих пор люблю язык Анонимных Алкоголиков, на котором я говорю об окружающем мире и о том, что я пережил. Я пошла на четвертую ступень, которая коренным образом изменила мое отношение к ответственности за свои действия и эмоции.Если вы читаете «Как убить свою жизнь» Кэт Марнелл, она говорит, что в ее голове звучат два основных голоса: женские журналы и избавление от зависимости, и это верно и для меня. Но, в конце концов, это было слишком похоже на посещение церкви и веру в бога. Это сработало, если бы вы могли заполнить им весь свой день, но если вам приходится жить в реальном мире, вы начинаете видеть трещины в асфальте. Однажды вы попадаете в одного из них и больше не верите.

В это время между короткими периодами «выздоровления» я был безумным и несчастным, потому что все, что я хотел, — это быть худым, и мне приходилось каждый день жить, терпя неудачу в том, что я хотел.Я искал программы диет и занимался фитнесом. Я действительно получал удовольствие от занятий велоспортом и регулярно ходил на них, но моя диета никогда не была здоровой. Еда была тем способом, которым я утешал себя от сильнейшей душевной боли, в которой находился.

Однажды в автобусе домой после занятия велоспортом я увидел, что один из моих коллег опубликовал статью «фитнес-эксперта» по имени Джордан Паркер, который утверждал, что люди, которые весят столько же, как я, не могут ездить на велосипеде. Я катался на нем 45 минут назад, но это не помешало мне почувствовать себя таким пристыженным и злым из-за того, что специалист по фитнесу так ничего не знает о моем теле, при этом называя себя экспертом по моему телу, или что моя коллега, которая гордится тем, что академик выбрал человека, не имеющего ни малейшего представления о жирных телах, чтобы поговорить именно о них.Я обратился к обеим женщинам. Я сказал им (унизительно), что да, я действительно могу ездить на велосипеде. Никого из них не волновало, они защищали себя и то, что они сказали, хотя это было объективно неправильно. Даже когда я делал то, что мы просим толстых людей, и регулярно занимался спортом, мне не верили другие, и это влияло на то, насколько я сам себе верил.

Моя свидательная жизнь не была шикарной. Я был настолько неуверен в себе, что парня не привлекает мое тело, что я пошел на все, чтобы не говорить об этом, а это значит, что я был принципиально неспособен поддерживать здоровые отношения.Я два года встречалась с кем-то, кто, как мне кажется, никогда не замечал меня и не заботился обо мне. Я не думаю, что это была его вина, у него было много своего дерьма, и я отчаянно пытался избежать любого реального разговора с ним, поэтому наша связь заключалась в основном в том, чтобы не спать всю ночь, слушать музыку и обниматься, что не Это было не ужасно и, вероятно, было лучшим, на что я мог надеяться в данных обстоятельствах.

В наших отношениях и взаимодействии с собой и другими мы видим то, что хотим видеть.

Я видел мужчин, которые стеснялись меня, не привлекали меня или разочаровывались мной.Я видел себя кем-то, кого было недостаточно, чтобы удовлетворить потребности человека, которого я хотел любить. Как человек, который теперь доволен своим телом и искренне любит то, кем я являюсь, я могу оглянуться назад и увидеть, как я устанавливал правила и отталкивал мужчин. Я узнаю в своем прошлом других мужчин, которые интересовались мной, и то, как я объяснял их привлекательность, чтобы соответствовать повествованию, которое крутилось в моей голове. Меня не любили, потому что я считал себя недостойным любви.

В 2016 году я решила сделать еще один укол от расстройства пищевого поведения.Я только что пережил ужасную зиму, и мое психическое здоровье было наихудшим из всех, что когда-либо были. Я испытывал боль каждый божий день, и, наконец, я начал зарабатывать достаточно денег, чтобы не было слишком страшно обращаться за помощью, поэтому я обратился к новой клинической программе и пошел на обследование. Мне сказали, что меня нужно «частично госпитализировать», но, поскольку у меня был график командировки на 6 недель в будущем, я бы начал с терапевта, диетолога и групповой терапии, потому что страховка не оплатит частичную госпитализацию, если вы пропустите какие-либо дни после старта.К тому времени, когда я вернулся из поездки, мое трио терапевтов помогло мне достаточно поправиться, чтобы все почувствовали, что я могу продолжить свой путь, вместо того чтобы делать что-то более радикальное.

Я буквально часами разговаривал по телефону со своим поставщиком медицинского страхования, пытаясь подтвердить, что мои услуги будут покрыты страховкой. Я не узнал ничего полезного, но, в конце концов, все сложилось так, что мне нужно было платить только 50 долларов при каждом посещении, пока не закончилась моя франшиза. Это были 150 долларов, которые я еженедельно выплачивал из своего кармана, но, к счастью, я мог себе это позволить, и в том году я потратил 4000 долларов на терапию.

Я прошел курс когнитивно-поведенческой терапии и узнал, что мои чувства не являются фактами. Мой терапевт убедил меня, что моя тревога и панические атаки тоже были чувствами, и что люди неспособны испытывать дискомфортные чувства в течение продолжительных периодов времени. Эмоции — это волны, и вам просто нужно выдержать их, пока они не достигнут пика и не появятся следующие. Группа научила меня, как включить фонарик в шкафу и понять, что монстра там нет. Люди говорили вслух все худшие вещи, которые я думал о себе, и я начал понимать, что это вездесущее человеческое чувство и что Голос не подходит ни для кого.Я читала мемуары о расстройстве пищевого поведения и «Еда при свете луны» Аниты Джонсон и «Интуитивное питание» Эвелин Трибол и Элизе Реш. С моим диетологом у меня было безопасное место, чтобы выразить свои худшие опасения по поводу моего здоровья и пищевых привычек, и попросить кого-нибудь взять меня за руку и помочь мне уменьшить масштаб и увидеть вещи в контексте и с некоторой точки зрения. Она помогла мне выбросить чешую, избавиться от правил питания и снова начать есть как человек. С помощью плана питания и дневника питания я начал практиковать интуитивное питание (что, да, это то, что вы практикуете и улучшаете, а не максиму есть все, что вы хотите, когда захотите, что вы можете подумать, если хотите. большинство людей, все, что вы знаете об интуитивном питании, — это то, что оно называется «интуитивное питание»).Я позволил своему терапевту наконец убедить меня принять лекарство от тревожности.

В основном за последние несколько лет я потратил 100% своего доступного времени и энергии на исцеление, как и многие токсичные мысли и паттерны в моем мозгу, которые сделали меня таким несчастным, тревожным и застрявшим в ловушке на протяжении большей части моей жизни, как и я. мог. Я понял, что жизнь — это борьба, и никто не чувствует себя счастливым все время. Чем больше я работаю над собой, тем больше работы, которую я замечаю, еще предстоит сделать. В жизни нет историй «до» и «после», потому что это не загробная жизнь, и пока мы живем на земле, нам всегда придется преодолевать все больше и больше проблем.Но работа того стоит, потому что мое базовое существование превратилось из «крайнего беспокойства» в «жизнь сложна, но я могу справиться со всем, что приходит».

Итак, теперь я могу пойти на пляж в двойном купальнике.

Мне не нужно носить бюстгальтер или макияж, если это не особый случай. Я могу быть близок с мужчиной, не чувствуя стыда и вины за свое тело. Я могу есть, основываясь на том, чего хочет мое тело, а не на том, что является «самым здоровым» или тем, что поможет мне на короткое время заглушить психическую боль.Я доволен тем, кто я есть как человек, чего не так уж много, но я никогда раньше не испытывал этого.

И все же я знаю, что мое тело не идеальное. Я все еще сталкиваюсь с множеством проблем. Поход к врачу (а у меня есть чуткий, опытный, невероятный врач) по-прежнему очень сложно, даже несмотря на то, что я всегда принимаю 2 ативана перед поездкой. Я просто чувствую себя виноватым из-за того, что ей приходится иметь дело со мной, когда я непослушный и худой, как и следовало бы. Я чувствую себя уязвимым, потому что доверяю ей, но я знаю, что у нее есть сила сказать то, что может причинить мне глубокую боль.Я просто прихожу и делаю все, что могу.

Сейчас я думаю об этом так, что есть диаграмма Венна, и есть круг того, что я чувствую к себе, и этот круг полон и счастлив. Мне нравится, как я выгляжу, мне нравится, какая я есть. Я знаю, что я дар людям, которых люблю в моей жизни, и я нахожу огромное удовлетворение и счастье, занимаясь искусством каждый день. Я знаю, что существует еще один круг и что он предназначен для изображения того культурного места в истории, которое я занимаю, и того порно, которое популярно среди мужчин в последнее время.Я вообще не могу контролировать этот круг или насколько он пересекается с моим. Я просто знаю, что он существует и влияет на меня. Но моя энергия и чувство уверенности в себе исходят из круга, которым я отвечаю, который отражает мои ценности и знания.

В последнее время я чувствую себя лучше, потому что сужу о себе, основываясь на вещах, которые я считаю важными, которые я контролирую и которые могу улучшить. Когда я думаю о своих многочисленных, многих недостатках, я могу рассматривать их в контексте того, что я несовершенный человек, который старается изо всех сил.Я подхожу к этим вещам с любопытством, а не с осуждением. Я поступаю так же с другими, потому что считаю, что судя о других, вы не можете не судить себя. Когда кто-то меня обижает, я думаю о том, что он может быть просто напуганным маленьким человечком, который хочет, чтобы его любили. Работает каждый раз.

Я не слежу за людьми, которые считают себя идеальными, всегда счастливыми или постоянно преодолевают жизненные проблемы, такие как любовь к себе или борьба с тревогой. Мой мозг отчаянно пытается поверить в то, что все это возможно, и я должен быть осторожен, кормя его такой приманкой.Я не завидую этим людям за их место в их ~ пути исцеления ~, но я просто не могу сейчас участвовать в нем. Я слежу за людьми, которые публикуют фотографии, на которых они не позируют, и слежу за темами, показывающими исторические или винтажные тела, потому что, честно говоря, может быть шокирующим видеть, как выглядят нормальные женщины без фотошопа и / или без того, чтобы выглядеть в соответствии с современными тенденциями. Иногда это кажется прямым уколом лекарства. Я думаю о том, каково это было сидеть на коленях у тети, когда росла, смотреть на картинки из моего детства и думать о своем теле с точки зрения того, как много удовольствия я могу получить с племянником (и как мои слова и язык тела влияют на то, как он чувствует его тело), ​​или то, как я буду думать о фотографии, на которой я в отпуске через 20 лет, и о том, как я могу думать о ней сегодня.Я узнал, что целлюлит является вторичной сексуальной характеристикой женщин, и я стараюсь помнить, что могут быть и другие вещи, из-за которых я десятилетиями испытывал безумную личную вину, только чтобы обнаружить, что они, скорее, являются биологическим фактом о том, как устроено мое тело. чем личная неудача.

Я учусь отказываться от базового убеждения, что женщины должны ненавидеть свое тело и постоянно сидеть на диете. Я учусь верить в то, что существую не для того, чтобы доставлять удовольствие мужчинам.В старшей школе я занимался двумя видами спорта, и это первый раз в моей жизни, когда я тренировался и ценил то, как мое тело чувствует себя сильнее и лучше, чем то, что завтра я могу увидеть меньшее число на шкале, даже если я тренируюсь. с гораздо меньшей энергией, чем любые из моих предыдущих усилий. Я читаю все сочинения Брене Браун и изучаю, как уменьшить громкость, посвященную вине и стыду, которые были настолько мощными силами в моей жизни. Я делаю все, что в моих силах, чтобы научиться быть здоровым человеком, и я говорю обо всем этом вслух и надеюсь, что это заставит других людей почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы почувствовать, что они тоже могут сойти с пути.

Я осознаю цену того, что для меня сделали попытки быть красивой для мужчин и моих близких, а также для моей карьеры и общего положения в обществе, и я чувствую себя более здоровым, говоря: «Это не является для меня приоритетом. Я не живу для этой цели ». Мир кажется больше и интереснее, и мне кажется, что любое будущее возможно, когда я решаю, что не хочу сосредотачиваться на том, как другие люди реагируют на меня. Я хочу, чтобы я чувствовал себя гордым и счастливым. Я хочу быть живым для большей цели. Я больше не хочу делать то, от чего меня тошнит.

Изначально эта статья была опубликована в каталоге мыслей .

Любите ли вы себя собственным языком любви?

27 мая 2019

В 1992 году произошло много важных событий.

Холодная война закончилась, Джей Лено только что дебютировал в качестве ведущего национального шоу Tonight Show , Нирвана была в моде, а Гэри Чепмен, доктор философии, пастор и доктор философии, познакомил мир с The Five Love Languages , меняя то, как мы говорим о даче и получении любви.

В своей книге автор описал пять различных способов, которыми люди испытывают любовь, и предположил, что у каждого из нас есть первичный и вторичный способ делать это:

● ︎ Подарки

● ︎ Время качества

● ︎ Подтверждение

● ︎ Акты обслуживания

● ︎ Физическое прикосновение

Мы живем в мире, полном энтузиастов викторин Buzzfeed, поэтому логично, что определение того, как мы любим, было бы тем, к чему многие из нас могли бы стремиться.

Но выяснение того, как люди — романтические или платонические — получают любовь, может изменить то, как вы дарите любовь, и действительно повлияет на то, как вы переживаете свои отношения с этим человеком.

Я провел миллионы бесед с друзьями и членами семьи о том, как мы хотим быть любимыми, и как мы можем поддерживать и любить друг друга, используя это как основу для наших отношений.

Только недавно я увидел твит, который застал меня врасплох и полностью изменил мое отношение к языкам любви. В нем был задан очень простой вопрос: «Любишь ли ты себя, используя свой собственный язык любви?»

Мой разум был взорван. Твит, написанный Шайей Лакунтом, включал в себя опрос, и более половины из 2000 проголосовавших ответили: «Хм, я не знал, что смогу».«

Я понял, что не только я забываю любить себя с той же преднамеренностью, которую пытался показать другим.

Я понял, что не только я забываю любить себя с той же преднамеренностью, которую пытался показать другим.

Этот вопрос заставил меня изучить способы, которыми я заботился о себе, и соответствовали ли они тому, как я ожидал, что другие будут лучше заботиться обо мне.

Например: я понял, что слова утверждения были моим основным языком любви, но мне было так трудно показать себя любыми какими-то добрыми словами.Мой вторичный язык любви — это служение. Но когда я в последний раз старался сделать что-нибудь доброе для себя? Скажем так, прошло намного больше времени, чем я хотел бы признать.

Если вы в той же лодке, что и я, вот небольшое руководство о том, как на самом деле проявить некоторую любовь к своим языкам любви — считайте их также своими языками любви к себе.

Если ваш язык любви — подарки, попробуйте:

Говоря словами Ретты: Лечите себя.

Будь то домашняя еда или новый набор ручек, помните: вам не нужно ждать ни одной причины, чтобы осыпать себя значимыми подарками.

Если ваш язык любви — прикосновение, попробуйте:

Закажите себе массаж или выделите еще пять минут, когда собираетесь утром, чтобы проработать узлы на плечах.

Также: Положив руку на живот и сделав несколько глубоких вдохов животом, тоже можно творить чудеса.

Если ваш язык любви — это слова утверждения, попробуйте:

Взять дневник и найти время, чтобы написать самому себе письмо о своих любимых чертах характера.

Другой вариант: заполните банку заметками о том, что вы сделали, или о сформировавшихся у вас привычках, которыми вы гордитесь. Вытащите записку о днях, когда вам нужна дополнительная поддержка.

Если ваш язык любви — это служение, попробуйте:

Постарайтесь изо всех сил сделать что-нибудь, что поможет вам в будущем. Может быть, это означает сортировку белья по мере накопления грязной одежды, а не ожидание дня стирки, чтобы подкрасться.

Волонтерство в организации, которая соответствует вашим увлечениям и интересам, также может быть отличным способом заявить о себе и своем сообществе.

Если ваш язык любви — это качественное времяпрепровождение, попробуйте:

Побалуйте себя ужином в одиночку (или поздним завтраком!) И дайте себе место, чтобы побыть с вами. Найдите время, чтобы прогуляться в одиночестве, без наушников, чтобы соединиться со своими мыслями. Или проведите время в одиночестве с другими людьми в кино.

Как бы вы ни решили заниматься любовью к себе, помните, что это путешествие. На то, чтобы узнать, как вы хотите, чтобы вас любили, может потребоваться время, но, в конце концов, это всегда стоит того.

---

Читать дальше: 13 мощных цитат чернокожих женщин о любви к себе

Рекомендуемая сегодня медитация:

Уже являетесь участником Shine Premium? Слушайте здесь !

Shine поддерживают такие участники, как вы. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Дополнительную информацию см. В разделе «Раскрытие информации для аффилированных лиц».

BTS из серии «Love Yourself»: Подробности | Billboard

«excerpt =» Бой-бэнд момента BTS говорят фанатам «Love Yourself» перед выходом новой музыки в сентябре.Акт раскрыл название своего предстоящего концептуального сериала через постер фальшивого фильма в Твиттере с участием Чонгука. «Image =» 9221626 «]

« Love Yourself »- четвертая эра в карьере BTS. отдельные темы септета, начиная с трилогии School , затем переходя в серию The Most Beautiful Moment in Life и, совсем недавно, в серию Wings . сосредоточиться художественным образом через музыку и визуальные элементы, хотя представители BTS заявили, что плакаты не являются непосредственной частью «предварительной рекламы грядущих новых альбомов BTS».

Это часть расширенной истории.

Группа выпускает похожие тематические видео и изображения с момента выхода «I Need U» еще в 2015 году, начав серию The Most Beautiful Moment in Life while. эра Школа подчеркнула проблемы и тревоги молодежи школьного возраста, новая концепция положила начало вихрю релизов, которые исследовали такие темы, как любовь, дружба, потеря, смерть и многое другое, с помощью заставляющих задуматься, эстетически приятных видеоклипов и изображений вместе со своими альбомами.Группа черпала вдохновение из литературы, в том числе из книги Германа Гессе Demian и других источников, и работала с различными творческими людьми над своими проектами.

Это не только постоянный элемент их музыки и выступлений, но и участники BTS регулярно намекают на будущие релизы в своей повседневной жизни, в том числе на BBMA в мае, когда Rap Monster упомянул «Love Yourself» в своем благодарственная речь от имени группы.

Началось с фото.

Начиная с 10 августа, BTS выпустили заставляющие задуматься плакаты, на которых участники были показаны в различных сценах, чтобы объявить Love Yourself , начиная с Чонгука, сидящего в инвалидном кресле, и заканчивая Джином, держащим букет (см. Ниже). Второй набор изображений объединил участников в пары на контрастных светлых и темных фотографиях, прежде чем снова закончился Джин в качестве соло. Все плакаты содержали написанные на них фразы, отражающие оконченные отношения и время. Один выпущен авг.12 с участием Rap Monster и V включают амбиграмму «Я в порядке», которую можно перевернуть как «Спаси меня», напоминая рекламную кампанию по предотвращению самоубийств в Сингапуре в 2013 году.

Был «Самый прекрасный момент в жизни» возврат.

Вслед за изображениями компания BigHit Entertainment из BTS поделилась в социальных сетях заметкой под названием «Самый красивый момент в жизни, The Notes», связывая Love Yourself с более ранней эпохой. Присуждаемая Джину, меморандум, датированный «13 июня 22 года», повествует о том, как участники дерутся и идут разными путями, прежде чем драматически завершиться захватывающим моментом, в котором говорится, что Чонгук попал в автомобильную аварию.

Были ролики, будет еще.

С 15 августа BTS выпустили три основных ролика, в которых семь участников группы в различных ситуациях взаимодействуют с женщинами и друг с другом и рассказываются BTS, отражая ход времени, красоту жизни и впечатляющую атмосферу. моменты в жизни. Что это означает для BTS и серии Love Yourself в целом, пока неизвестно, но компания BTS уже сообщила в пресс-релизе, что сюжет всего проекта Love Yourself содержится в первом ролике.

Каждое из выпущенных на данный момент видео снабжено субтитрами с одним китайским иероглифом, составляющим фразу ???? или ???? на корейском. Этот термин используется для описания четырех этапов композиции повествования: введение, развитие, поворот и заключение. Каждое видео, выпущенное на данный момент, соответствует одному из этих элементов, сегодняшнему? клип, драматически продвигающий сюжетные линии, показывая кадры участников BTS, мчащихся по улицам Сеула, падающих на ноги, смывающих кровь с рук и другие столь же напряженные моменты.

Смеральдо — горячая тема.

Итальянское слово, означающее «изумруд», привлекло внимание АРМИ по всему миру после того, как 9 августа Джин поделился фотографией с букетом синих цветов с красными и белыми оттенками с названием «смеральдо».