Человек лишенный рефлексии. Развитие личностной рефлексии

Рефлексия — это мыслительный процесс, направленный на изучение собственного внутреннего состояния, переосмысление личных убеждений и жизненных ценностей. Этим умением наделен только человек. И именно эта способность, по мнению, некоторых философов, отличается человека от животного. Рефлексия является предметом изучения философии, психологии, педагогики и даже физики.

Первым психологом, который занялся изучением рефлексии, стал А. Буземан. Именно он выделил ее, как отдельную психологическую ветвь. Он связывал рефлексию с процессом самопознания личности. Так стало развиваться понятие «рефлексия». Это был первый этап развития этого понятия. В дальнейшем рефлексия в психологии рассматривалась и другими учеными.

Отечественные психологи рассматривали процесс самоанализа с другого ракурса. Например, С.Л. Рубинштейн считал, что личность формируется только тогда, когда человек осознает границы собственного «Я», что невозможно осуществить без качественного самоанализа.

Рефлексия в психологии тесно связывается и с творческим процессом. Благодаря самопознанию «рождаются» интересные идеи, которые нередко служат «толчком» к созданию чего-то нового. Процесс рефлексии непосредственно связан с деятельностью, которая в результате становится осознанной и структурированной. При этом излишнее «самокопание» нередко приводит к бездеятельности и деградации личности.

Рефлексия в философии

В философском понимании рефлексия — это метод, раскрывающий духовный мир личности. По большому счету философия и есть рефлексия мышления. Отдельные философские течения рассматривают этот процесс, как самое важное свойство сознания. Однако не все философы принимают этот подход, поэтому в науке регулярно появляются новые концепции и теории на эту тему.

Рефлексия в физике

В физике рефлексия — это процесс, который рассматривается в рамках квантовой теории. Рефлексия необходима исследователю во время проведения квантовых измерений, которые могут варьироваться и изменяться, в зависимости от разных ситуаций. Наблюдатель должен уметь внимательно анализировать происходящее, проводить работу над ошибками, ставить новые цели, грамотно формировать эксперимент.

В педагогике понятие имеет более широкое значение, чем рефлексия в психологии. В педагогике этот процесс рассматривается, как умение ученика оценить результаты своей деятельности, свое внутреннее состояние по этому поводу. Задача педагога — сформировать в школе здоровую личность, способную к позитивной рефлексии, побуждать развитие творческого начала, желание к саморазвитию. Этого возможно достичь только благодаря учету индивидуальных особенностей каждого отдельного ученика.

Чтобы достичь поставленных целей, педагог должен сам постоянно развивать у себя способность к рефлексии, пересматривать убеждения и ценности, грамотно анализировать результаты собственного труда. На уроке педагог должен сформировать у ученика умение анализировать деятельность с помощью письма, символического изображения, а также устного повествования. Обучать приемам рефлексии нужно уже в начальной школе.

В качестве символов могут использоваться жесты и изображения: смайлы, палец, поднятый вверх и т.д. Ученик может описать свои ощущения в письменной и устной форме. Эмоциональный анализ урока помогает не только ученикам, но и учителю. Он может оценить настроение класса в целом, а также каждого ребенка по отдельности. Это помогает скорректировать работу, пересмотреть подачу материала и т.д. Рефлексия обязательно должна быть проведена в начале и в конце урока. Можно использовать для выражения эмоционального состояния картинки, карточки разного цвета и другие методы рефлексии.

Другими словами в педагогике рефлексия — это анализ и коррекция как учеником своего обучения, так и педагогом своей педагогической деятельности.

Рефлексия в спорте

В физической культуре под рефлексия — это умение, направленное на возможность отслеживать свои эмоции и поведение, анализировать и контролировать их. Этому процессу педагоги должны обучать детей на уроках физкультуры, начиная со школьной скамьи. Способность к рефлексии важно развивать и профессиональным спортсменам. Это поможет им добиваться лучших результатов.

Виды рефлексии

Рассмотрев, как описывается рефлексия в психологии и других сферах, перейдем к её видам.

Ситуативная рефлексия . Она проявляется в способности личности включаться в ситуацию, адекватно оценивать меняющиеся условия, анализировать собственные мысли, в связи с происходящим. Благодаря ситуативной рефлексии человек может соотносить предметную ситуацию с собственными мыслями и действиями.

Проспективная рефлексия . Это способности личности анализировать собственные переживания и мысли, ориентируясь на ближайшее будущее, на события, которые произойдут или могут произойти.

Ретроспективная рефлексия . Это умение человека анализировать внутренние переживания, связанные с событиями и ситуациями, которые уже произошли.

Кроме этого, рефлексия в психологии выделяет еще 2 типа:

Позитивная . Благодаря такой рефлексии личность развивается, ее внутренний мир становится интереснее и богаче. Позитивный самоанализ позволяет человеку провести «работу над ошибками», проанализировать причины неудач, спланировать дальнейшие действия, которые приведут к успеху.

Негативная . В результате такого самопознания личность фиксируется на собственных проблемах, что не позволяет ей находить конструктивные способы их решения. Негативная рефлексия — это другими словами «самобичевание», которое может привести к снижению самооценки и другим проблемам.

Подходы к изучению рефлексии

Рассмотрим подходы, которые используются для изучения рефлексии. Эти подходы обычно рассматриваются в философии и психологии.

Личностный . Личность формируется и развивается благодаря вовлеченности человеческого индивида в общество. Чтобы расти и развиваться как личность, человек должен анализировать свои переживания и убеждения. На основании этого он строит свои взаимоотношения с другими людьми.

Коммуникативный . Способность человека анализировать деятельность, узнать себя в рамках отдельной ситуации.

Кооперативный . Умение анализировать деятельность между двумя субъектами. Этот вид рефлексии помогает скооперироваться, организовать коллективную деятельность.

Коммуникативный . Личность познает себя благодаря межличностному общению.

Можно ли развить рефлексию?

Рефлексия — это одна из способностей человека, поэтому ее можно и нужно развивать. Для этого можно пойти на специальный психологический тренинг или регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать умение к самопознанию.

Упражнения для развития рефлексии

«Дерево цели»

Это упражнение подойдет для тренинговой работы. Его можно проводить как в начале, так и в конце тренинга. Перед выполнением упражнения необходимо подготовить контурное изображение дерева, а также фломастеры по количеству участников.

Тренер объясняет участникам: «Это дерево, символизирующее цель. Это своеобразная шкала ваших достижений. Корни символизируют минимальное проявление умений и навыков, а крона — максимальный». Каждый участник по очереди подходит к плакату с рисунком дерева и пишет свое имя в том месте, где по его мнению он себя видит. По окончанию тренинга участники проводят процедуру повторно, чтобы увидеть личностную динамику. Можно проводить его и самостоятельно каждые 1-2 месяца.

«Автопортрет»

Это упражнение подходит для работы в паре. Задача участника — описать себя так, чтобы незнакомец смог его узнать. Описывать себя можно по разным признакам как внешним, так и внутренним. В конце участники обмениваются впечатлениями, дают оценку рефлексии.

«Магазин»

Цель упражнения — сформировать навыки самоанализа и самопонимания. Если упражнение проводится в тренинговой группе на этапе знакомства, то оно также поможет участникам познакомиться друг с другом, раскрыть внутренний мир. Игра «Магазин» предполагает обмен не совсем обычным товаром — чертами характера, личностными качествами.

Каждый участник получается для записи карточки. Их нужно будет передавать друг другу в воображаемом магазине. Участники могут делиться тем, что, по их мнению, мешает им в жизни. Например, глупостью, педантичностью и т.д. Этими качествами он может обменяться с участником, которому как раз этих качеств и не хватает. В конце упражнения подводятся итоги, участники делятся своими впечатлениями.

«Здесь и теперь»

Упражнение желательно проводить в начале и в конце каждого тренингового дня. Участники выражают свое мнение о тренинге, участниках, а также всем, что их волнует на данный момент. Это можно сделать любым способом — письменно, словесно, с помощью рисунка и т.д. После этого участники оценивают степень интереса, усталости и активности по 10 бальной шкале. Все это позволяет отследить собственные реакции, чувства и эмоции на данный момент времени. Обратить внимание на внутреннее состояние и вовремя скорректировать поведение.

«Карусель»

Цель упражнения — сформировать навыки быстрого реагирования во время общения с новыми людьми. Участники учатся отслеживать реакции «здесь и сейчас», выражать свои мысли, эмоциональные переживания. Кроме этого, формируются навыки познания другого человека. Это упражнение проводится несколько встреч подряд, чтобы все участники смогли пообщаться друг с другом.

«3 имени»

Участники получают по 3 карточки, на которых они пишут 3 варианта своего имени. После этого нужно представиться от всех вариантов имени по отдельности и описать ощущения. Можно описывать качество личности, из-за которого участника стали так называть.

Телесно-ориентирования терапия

Это направление психотерапии отлично развивает рефлексию, учит человека отслеживать и понимать эмоции и чувства, свободно выражать их. Особой популярностью пользуется танцевальная терапия. Она помогает выражать внутренние переживания с невербально, с помощью языка тела. Это отличный вариант для закрытых, эмоционально сдержанных людей, которым сложно выражать свои мысли словами. В танцевальной терапии используются разные направления танцев: полька, рок, вальс, народный танец и т.д.

Что делать с чрезмерной рефлексией?

Многие люди не умеют отслеживать внутренние реакции, и это мешает им достигать жизненные цели. Однако есть и такие люди, у которых это качество развито слишком сильно.

Что с этим делать? Воспользуйтесь следующими рекомендациями:

1. Тренируйтесь смотреть людям в глаза. Не отводите глаза на первых минутах. Это послужит собеседнику сигналом о том, что вы в нем заинтересованы. Он обязательно ответит вам взаимностью.
2. Встречаясь с людьми, здоровайтесь первыми. Если вас хотят познакомить с новым человеком, представляйтесь первым.
3. При общении держитесь уверенно: поднимите подбородок, расправьте плечи.
4. Занимайтесь аутотренингом.
5. Боритесь со своими страхами.

Рефлексия — это важное умение в жизни человека. Оно позволяет отслеживать внутреннее состояние, «разбирать» ошибки и корректировать поведение, поэтому его полезно развивать в себе. Способов и методов для этого предостаточно.

Толерантность, рефлексия, психосоматика – обилие иностранных слов порой настолько пугающе, что разобраться с ними нет ни желания, ни возможности. Однако эти термины обозначают весьма и весьма важные и необходимые для жизни процессы, которые вполне можно объяснить простыми русскими словами.

Рефлексия – это способность отслеживать собственные мысли, чувства, понимать истинную причину тех или иных поступков. Рефлексия – это понимание себя. Действительно, без самопознания, адекватного признания собственных сильных сторон и недостатков, невозможно двигаться вперёд. А много ли людей, которые вообще по природе своей склонны к самокопанию? Вопрос риторический – в той или иной мере рефлексия присуща всем и каждому, а вот сознательно развивать и использовать её в целях саморазвития могут лишь немногие.

Формируется процесс самопознания в подростковом возрасте. А ещё вернее, в период юношества – на пороге выпуска из школы. Именно в старших классах школьник задумывается: кто я? Какой я на самом деле? Для чего нужен? Как правило, именно последний вопрос служит толчком к глубоким исследованиям собственной личности. Ведь найти своё место в социуме – наиболее актуальная задача будущих выпускников. И почти каждый полагает, что впереди его ждут великие свершения, счастливая жизнь, которую он посвятит полезным деяниям во блага человечества. Да, такие мечты – не редкость у старшеклассников. Позднее они корректируются материальной стороной вопроса, но стремление найти именно то место, на котором юноша или девушка будут чувствовать себя полностью реализованными и востребованными, остаётся сильнее всего.

Рефлексия обусловлена также тем, что старшие школьники замечают у себя проявление реакций, привязанностей, склонностей, которые не были им свойственны ранее. Откуда они появились, в чём причина их закрепления в личностном профиле – ответы на эти вопросы можно получить лишь при условии самоисследования.

Вообще процесс изучения самого себя доставляет старшим школьникам огромное удовольствие. Они как будто знакомятся с «Я», которое раньше было скрыто от них. Именно поэтому юноши и девушки с таким удовольствием участвуют в опросах, заполняют анкеты и тесты – деятельность такого рода помогает им понять самих себя.

Почему же рефлексия столь важна для формирования личности? Допустим, что-то останется непознанным – что в этом страшного?

Дело в том, что каждый стремится стать успешным. А в юношеском возрасте никто не сомневается, что сможет осуществить все свои мечты. Поэтому какие-то внутренние качества, которые остались без «ревизии» могут внезапно подвести своего хозяина – и старшие школьники инстинктивно понимают это. Чем лучше развита личностная рефлексия, тем больше шансов получает человек адекватно определить цель своего дальнейшего существования и наметить путь достижения этой цели. Действительно, кто лучше сможет предугадать, где он будет востребован и реализуем – человек, который хорошо знает себя или человек, который имеет представление лишь о своих первоочередных потребностях? Ответ однозначный.

Исходя из всего вышесказанного, сделаем вывод: рефлексия как процесс, развивающийся в полную меру в старшем школьном возрасте, наличествует у каждого человека. Процесс этот необходим для успешной жизни, поэтому его должно и нужно развивать. Пути развития – беседы и диспуты на актуальные на сегодняшний день темы, обсуждение поведения и мыслей персонажей классических литературных произведений, наконец, работа с психологом. Самое главное – не способ развития рефлексии, а результат: формирование потребности постоянно и объективно оценивать собственные мысли, поступки и состояния.

Рефлексия является одним из наиболее уникальных качеств человека, делающим его высшим существом среди прочих живых существ. Этот феномен находится в фокусе специалистов из многих сфер деятельности – философии, психологии, педагогики и т.д. Рассмотрим, что такое рефлексия и рефлексивность, а также ее значение для личности и как развить эту способность.

Слово рефлексия происходит от латинского слова reflecto – обращать назад, от которого образовано французское слово reflexio — размышление. Само понятие рефлексии имеет множество определений , заслуживающих внимания.

Рефлексия – это способность направлять мыслительный процесс на собственное сознание, поведение, накопленные знания, совершенные и будущие действия. Говоря простым языком, рефлексия является способностью человека заглянуть в себя. Причем заглянуть можно не только в свое, но и в чужое сознание.

Рефлексировать – это фокусироваться и осмысливать содержание собственного сознания.

Рефлексивность – означает способность индивида выйти за рамки своего «я», размышлять, анализировать и делать выводы, сравнивать свое «я» с другими. Это уникальная возможность критически посмотреть на себя со стороны.

Впервые понятие рефлексии появилось в философии, но на данный момент является широко используемым в различных сферах.

Виды

Понятие рефлексии весьма сложное и требуется классификация, чтобы разложить все по полочкам.

Какие бывают виды рефлексии:

1. Личностная Р. – самоанализ или изучения собственного «Я»;
2. Коммуникативная Р. – анализ взаимоотношений с другими людьми;
3. Кооперативная Р. – анализ совместной деятельности для достижения поставленной цели;
4. Интеллектуальная – обращение внимания на какие-либо знания и способов их применения;
5. Экзистенциональная Р.– глубокие внутренние мысли человека;
6. Саногенная Р.– направлена на контроль эмоций для снятия лишнего стресса, минимизации страданий и переживаний.

Существуют и другие виды рефлексии в зависимости от объекта и цели рефлексивной деятельности.

Формы

У мыслительного феномена также различают формы, в зависимости от того, какой конкретно промежуток времени взят за основу.

Формы рефлексии:

1. Ситуативная – реакция на происходящее прямо сейчас;
2. Ретроспективная – анализ прошлого;
3. Перспективная – мечты, планы, цели, шаги и т.д.

В подтверждение наличия у человека возможности обратить мысли на чужое сознание приведем один из известных тестов.

Трем тестируемым демонстрируют реквизиты: 3 черных и 2 белых колпака. После чего одевают им повязки на глаза и черные колпаки. При этом сообщают, что у любого из них на голове может быть одет либо черный, либо белый колпак.

Затем повязки снимаются, а тестируемым дают задание:

1. Поднять руку, если видишь хотя бы один черный колпак;
2. Выйти из комнаты, если догадаешься, какой колпак на тебе.

В результате все сразу поднимают руку, но потом наступает заминка. В конце концов, кто-то выходит из комнаты.

Здесь и проявляется рефлексия относительно чужого мышления: «Я в белом колпаке?», «Нет, будь он белым, то один из двух других участников увидел бы, что третий тянет руку, так как видит черный колпак лишь на нем самом. Но тогда он бы вышел, но он сидит. Значит, я в черном колпаке!»

Догадаться о цвете колпака помогла уникальная способность рассуждать за двух других участников сразу. У того, кто первым вышел более развита рефлексивность, нежели у других.

Рефлексия в психологии

В психологии рефлексия играет ключевую роль, поскольку является одной из форм самоанализа . Рефлексия в психологии – это обращение сознания индивида к анализу собственных мыслей и совершенных поступков.

Первым, кто начал работать с этим понятием в психологии является А. Буземан. Он же предложил выделить рефлексию в самостоятельный раздел. Определение рефлексии по Буземану – это любое перенесение переживаний с мира внешнего на мир внутренний, то есть себя.

С.Л. Рубинштейн утверждал, что формирования полноценной зрелой личности возможно только посредством осознания индивидом границ собственного «я». Этот процесс подразумевает способность к самоанализу.

Рефлексивный акт – это остановка всего потока автоматически текущих мыслительных процессов и состояния. Происходит своеобразный переход от автоматизма до осознанности, процесс осознания личностью своего внутреннего мира – психического и духовного. Плодом такой деятельность является формирования у индивида только ему присущего уникального способа думать и жить.

Что дает рефлексивная деятельность человеку:

Из вышеизложенного становился ясно, что рефлексируя, человек растет в понимании себя, самоконтроле и самое главное – способен к переменам.

Если человек нерефлексивен, то он делает одни и те же действия, совершает одни и те же ошибки машинально . Как говорил Энштейн: «производить ежедневно одинаковые действия, ожидая разных результатов — это безумие». Это красочное и точнейшее определение человека с низкой рефлексией.

Более того, без самоанализа сбои в мышлении будут накапливаться подобно снежному кому.

Как развить рефлексию

Лучшее, что можно сделать для развития рефлексии – это практиковать ее. Для этого есть множество способов:

1. Просто контактировать с этим миром и проводить активное время, а затем провести анализ минувшего дня;
2. Пообщаться с кем-то мыслящим иначе или прочесть что-то необычное для себя;
3. Уделить время глубокому размышлению над конкретным объектом;
4. Составить список важнейших вопросов и проанализировать его.

Нельзя выбрать один лишь способ – использовать нужно все, но в разных пропорциях. Далее подробнее о каждом из них.

Не избегать внешнего мира

Рефлексировать – означает реагировать на внешнее воздействие. Каждый день человек сталкивается с трудностями, конфликтами, сомнениями, выбором, мнениями, критикой и т.д.

Чем больше человек переживает таких внешних раздражителей, тем его сильнее растягивается его границы . Соответственно и диапазон рефлексии будет шире, глубже и богаче. Вот и первая возможность развить рефлексию – не нужно прятаться от внешнего мира и контрактов.

После насыщенного дня можно воспроизводить все прошедшее в голове словно кинофильм. Попутно сделать выводы, подумать каковы были ваши мысли или каковы мысли другого яркого персонажа дня. Найти ошибки и подумать, как их избежать — это привычка успешного человека.

Проточная вода

Озеро имеет особенность застаиваться, так и человек, который постоянно общается в одном и том же кругу. Но проточная вода — свежая и чистая. Отличная тренировка рефлексии – общение с человеком, который имеет прямо противоположную точку зрения и способ жизни.

Не менее полезно прочесть необычную литературу, посмотреть фильм из той категории, которую постоянно игнорировал. Это не означает нарочито смотреть ужасы, но выйти за пределы наскучившего сериала и мелодрам. Существует множество хороших жанров , которые полны новой информации.

Остановить и подумай

В век соцсетей люди стали питаться информацией, не пережевывая ее. Все это напоминает МакДоналдьс, пища из которого не славится своей пользой — быстрые калории и тучность. Здесь массы новостей, картинок, роликов, лайфхаков, страшилок, комментариев и прочего. Большинство из этого мусорная информация, не приносящая никакой пользы.

Ученые, которые исследуют мозг заявляют, что для человека весьма вреден такой информационный «винегрет». Ни один из компонентов не усваивается, но создает только шум и помехи в мышлении. Наш мозг устроен для сосредоточенного размышления над чем-нибудь одним.

В качестве тренировки рефлексии полезно подумать над прочитанной книгой , фильмом, диалогом, прошлым или какой-либо будущей задачей. Следует выбрать что-то одно и детально «разжевать» это:

• Полезная ли это вещь?
• Что нового я узнал?
• Как мне это использовать?
• Симпатичен ли мне этот персонаж?
• На кого похожу я из этой книги?

Все это приносит удовольствие, расслабляет, делает умнее и учит сосредотачиваться.

Листок с вопросами

Выписывайте на лист или в блокнот наиболее значимые вопросы, которые волновали вас на протяжении всей жизни. Затем составленный список сортируем по группам:

Рефлексия является мощнейшим источником познания. Она является толчком к изменениям и прогрессу . Важнейшая способность рефлексивной деятельности в том, чтобы от автоматизма перейти к осознанности. Привычка к осознанности приносит намного больше плода, нежели жизнь на «автопилоте».

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

Любой из нас обладает умением направлять внимание внутрь своего существа, осознавать свои мысли, состояния, настроения и ощущения. С помощью этой способности мы можем видеть себя со стороны. Кроме того, данная способность имеет важное практическое значение, ведь она служит средством полноценного и эффективного самоанализа, позволяя оценивать собственные мысли, действия и поступки, анализировать их и изменять. Называется эта способность рефлексией.

Что такое рефлексия

Определение рефлексии гласит, что она является качеством, присущим только человеку, и служит одним из его отличий от любого другого живого организма. За многовековую историю феноменом рефлексии (также ее называют саморефлексией) интересовались представители психологии, философии и даже педагогики. Все они приписывали рефлексии огромную роль в функционировании личности человека, а также искали самые разные пути ее самостоятельного развития в себе.

Термин «рефлексия» произошел от латинского слова «reflectio», означающего «размышление» или «обращение назад». На самом деле у этого понятия есть много трактовок, причем каждая из них уникальна в своем роде.

Если мы обратимся к «Википедии», то увидим, что рефлексия понимается как обращение внимания человека на себя, свое сознание, продукты личной поведенческой активности, навыки, умения и знания, а также переосмысление всего этого. Сюда же можно отнести анализ уже совершенных или планирующихся поступков. Говоря проще, рефлексия является умением заглядывать внутрь своего сознания (и даже подсознания), оценивать свои поведенческие шаблоны, эмоциональные реакции.

Когда мы говорим, что человек рефлексирует, мы подразумеваем, что он фокусируется на собственном «Я» и осмысливает (или переосмысливает) его. Способность к рефлексии позволяет выходить за границы «Я-пространства», предаваться активным размышлениям, заниматься самоанализом, делать из всего этого выводы и использовать их в дальнейшем. Она дает возможность сравнивать себя и свою личность с окружающими, критически себя оценивать, адекватно воспринимать и видеть себя так, как видят другие люди.

Но не будет лишним также, если мы укажем на различие в понимании саморефлексии в психологии и философии. В философии она понимается как высший феномен, включающий в себя размышления на тему оснований человеческой культуры и изначальном замысле бытия всего сущего.

Впрочем, о роли рефлексии в жизни человека нам стоит поговорить подробнее, но прежде позвольте предложить вам небольшое видео, где в интересной, простой и понятной форме рассказывается о том, что такое рефлексия.

Роль рефлексии в жизни человека

Если рассмотреть вопрос значения рефлексии в жизни человека детально, можно сделать несколько многоговорящих выводов. Благодаря рефлексивной деятельности человек может:

• контролировать и анализировать собственное мышление;
• оценивать свои мысли, смотря на них со стороны, и анализировать их правильность, обоснованность и логичность;
• очищать свое сознание от ненужных и бесполезных мыслей и размышлений;
• преобразовывать скрытые возможности в активные и эффективные;
• более ;
• оценивать свои поведенческие шаблоны и корректировать свои действия;
• определять более четкую жизненную позицию;
• избавляться от сомнений, колебаний и нерешительности.

Обладая способностью к рефлексии, человек многократно вырастает в понимании себя и своей личности, овладевает более мощным самоконтролем и идет по пути полезных в жизни перемен. А вот если у человека эта способность плохо развита, он будет хуже знать себя, а также будет продолжать совершать повторяющиеся ошибочные действия.

Очевидно, что человек, всегда действующий однообразно, но при этом ждущий новых результатов, ведет себя как минимум глупо и неэффективно. Поэтому несложно сделать вывод, что рефлексия помогает скорректировать такое поведение, устранить сбои в мыслях и поступках, начать накапливать важный опыт и личностно расти.

Именно по этой причине рефлексия стала методом, активно применяющимся психологами по всему миру. Психологи используют его, чтобы помогать людям обращать свой взор внутрь своего существа и исследовать свою сущность. При условии проведения методичной и профессиональной работы психологи помогают клиентам находить правильные решения сложных ситуаций, разрешать проблемы и искать ответы на все вопросы внутри самих себя.

Давайте укажем на конкретные результаты, которых может достичь человек, обратившийся к рефлексии как к методу психологической и психотерапевтической помощи. Такой человек может понять:

• свои переживания и ощущения на данном жизненном этапе;
• свои слабости, скрытые глубоко в подсознании и подверженные влиянию со стороны;
• способы применения проблем, трудностей и преград на жизненном пути во благо себе и для улучшения жизни.

В большинстве случаев, в процессе использования метода рефлексии человек с помощью специалиста также начинает осознавать несколько частей своей личности:

• Я – отдельный индивид;
• Я – личность среди других личностей;
• Я – идеальное существо;
• Я – отдельный индивид в восприятии со стороны;
• Я – личность среди других личностей в восприятии со стороны;
• Я – идеальное существо в восприятии со стороны.

Для достижения понимания вышеназванных вещей психологи могут применять один из трех методов рефлексивной терапии:

• Ситуативная рефлексия. Помогает человеку осознать суть сложившейся ситуации, подойти критически к ее оценке и определить все имеющиеся тонкости того, что происходит.
• Саногенная рефлексия. Помогает человеку управлять своими эмоциональными проявлениями и сознательно блокировать негативные, бессмысленные и тяжелые мысли, размышления и переживания.
• Ретроспективная рефлексия. Помогает человеку посмотреть на прошлый опыт, и извлечь из них важный и полезный опыт.

По мнению многих практикующих психологов, рефлексия является одним из самых лучших, полезных и эффективных способов для человека достичь внутренней гармонии и начать самосовершенствоваться, собрать в единое целое мозаику своих мыслей и преобразовать их в целостные идеи, способствующие достижению успеха и благосостояния.

Рефлексия, намеренно используемая человеком (не важно: самостоятельно или посредством психолога) становится дорогой к познанию своего внутреннего мира, возможностью посмотреть на себя глазами других людей, а также обрести образ идеального себя – той личности, которой мечтает стать человек.

Выше мы заметили, что психологи при работе со своими клиентами применяют один из трех методов рефлексивной терапии, но и сама рефлексия может быть нескольких видов. О них мы тоже немного поговорим, прежде чем расскажем, как развить в себе рефлексию.

Виды рефлексии

Представленная ниже классификация рефлексии считается одной из самых распространенных в психологии. Каждый из видов отличается своими специфическими признаками и особенностями. Вкратце рассмотрим эти виды:

• Личностная рефлексия. В данном случае объект познания – это личность рефлексирующего человека. Он оценивает себя, свои поступки и действия, мысли и поведение, отношение к себе, другим людям и окружающему миру.
• Интеллектуальная рефлексия. Активизируется тогда, когда человек решает какую-либо интеллектуальную задачу. Благодаря такой саморефлексии он может множество раз возвращаться к исходным условиям этой задачи (или ситуации) и находить наиболее эффективные и рациональные способы ее разрешения.
• Коммуникативная рефлексия. Здесь человек старается познать других людей. Делается это посредством оценки и анализа их поступков, поведения, реакций, эмоциональных проявлений и т.д. При этом человек стремится понять причины, по которым люди ведут себя тем или иным образом, чтобы получить более объективное представление о внутреннем мире окружающих.

Однако вышеназванные виды рефлексии не исчерпывают все их многообразие. Те ее виды, о которых мы уже сказали, относятся либо к философскому, либо к психологическому пониманию данного феномена. Но рефлексию можно также рассматривать еще и с точки зрения науки и общества:

• Научная рефлексия. Предназначена для исследования и анализа научных знаний и инструментов, методов получения результатов научной работы, научных обоснований, теорий, точек зрения и законов.
• Социальная рефлексия. Уникальный вид рефлексии, суть которого состоит в понимании эмоций и поступков других людей с помощью размышлений за них, от их имени. Интересно, что социальная рефлексия имеет еще одно название – «внутреннее предательство». Внутренний мир окружающих познается через собственные размышления, т.е. человек «входит в образ» интересующей его персоны и пытается понять, что думает о себе как сам этот человек, так и те, с кем он взаимодействует.

Любой из видов рефлексии (философская, психологическая, социальная или научная) занимает особое место в жизни человека. В зависимости от преследуемой цели можно обратиться к конкретному «направлению», и действовать, исходя из него. Примеры рефлексии подобрать очень просто:

• если нужно лучше понять себя, нужно обратиться к личностной рефлексии;
• если нужно лучше понять процесс решения какой-то задачи, нужно обратиться к интеллектуальной рефлексии;
• если нужно лучше понять другого человека, нужно обратиться к коммуникативной или социальной рефлексии;
• если нужно лучше понять какое-то научное направление или научный метод, нужно обратиться к научной рефлексии.

Может показаться, что все это требует огромных усилий, специфических знаний и уникальных навыков, но в действительности все обстоит намного проще. Рефлексия, какой бы она ни была, почти всегда подчинена единому алгоритму (он может отличаться только по форме (в зависимости от вида рефлексии), но не по сути). И теперь мы хотим рассказать вам, как развить в себе рефлексию, т.е. как ей научиться.

Как развить в себе рефлексию

Развить в себе способность рефлексировать может, пожалуй, любой человек. Для этого нужно следовать предложенным ниже рекомендациям. Каждую из них не обязательно рассматривать, как какой-то этап саморефлексии, но в целом все они вполне могут составить целостный алгоритм.

Итак, что же нужно делать, чтобы овладеть навыком рефлексии:

• После принятия любого решения анализируйте его эффективность и свои действия. Пытайтесь посмотреть на себя со стороны, увидеть себя в глазах окружающих, понять, что вы делали правильно и что требует доработки. Стремитесь увидеть, была ли у вас возможность действовать как-то иначе – правильнее и результативнее. Также важно после любых событий и решений оценивать свой опыт.
• По окончании каждого рабочего дня анализируйте его. Мысленно возвращайтесь к тому, что происходило днем, и тщательно разбирайте то, чем остались недовольны. На неудачные моменты и неловкие ситуации старайтесь смотреть со стороны, чтобы увидеть их более объективно.
• Время от времени анализируйте свое собственное мнение об окружающих. Ваша задача – понять, правильны или ошибочны ваши представления о них. Одновременно с развитием навыков рефлексии вы будете .
• Старайтесь больше общаться с теми, кто на вас не похож, кто разделяет другие взгляды и убеждения. Каждый раз, когда вы будете пытаться понять другого человека, вы будете активизировать рефлексию, тренировать гибкость мышления и учиться видеть ситуацию шире, а также , что улучшит ваши взаимоотношения с окружающими.
• Используйте проблемы и трудности для анализа свих действий, умения решать сложные задачи и выходить из затруднительных положений. Пытайтесь смотреть на разные ситуации под разным углом, искать в них неочевидные плюсы и минусы. Очень полезно находить в любых ситуациях какие-то смешные моменты, а также относиться к себе с некоторой долей самоиронии. Это не только отлично развивает саморефлексию, но и позволяет находить нестандартные пути решения проблем.

В принципе, этих нескольких рекомендаций будет достаточно, чтобы понять, что необходимо делать, чтобы способность к рефлексивному мышлению начала активизироваться и развиваться. Но все же мы хотим дать еще несколько хороших упражнений на ее развитие:

• Упражнение «Карусель». Направлено на развитие навыков рефлексии, установления контакта и быстрого реагирования на поведение другого человека. Суть упражнения в том, что вам нужно ежедневно знакомиться хотя бы с одним новым человеком и поддерживать с ним небольшую беседу. По окончании встречи необходимо проанализировать свои действия.
• Упражнение «Без маски». Направлено на снятие поведенческой и эмоциональной закрепощенности, формирование навыков рефлексии и искренности в поведении, а также на последующий анализ собственного «Я». В упражнении принимают участие несколько человек. Каждому выдается карточка с началом какой-то фразы, но без ее окончания. По очереди все участники должны искренне закончить свои фразы.
• Упражнение «Автопортрет». Направлено на развитие навыков рефлексии и самоанализа, а также умения быстро узнавать другого человека и описывать его по разным признакам. Смысл упражнения в том, что вы представляете, будто вам нужно встретиться с незнакомым человеком, но чтобы он смог вас узнать, вам необходимо максимально точно себя описать, причем это касается не только внешности, но и поведения, манеры вести беседу и т.д. Лучше всего работать с напарником. При желании можно изменить «полярность» упражнения: вы описываете не себя, а своего помощника.
• Упражнение «Качества». Направлено на развитие навыков рефлексии и формирование правильной самооценки. Вам нужно взять листок и ручку, разделить лист на две части. Слева напишите 10 своих достоинств, а справа – 10 недостатков. Затем оцените каждое положительное и отрицательное качество по шкале от 1 до 10.

При помощи этих советов и упражнений вы сможете развить в себе способность к рефлексии очень быстро. А если будете следовать нашим рекомендациям , сформируете у себя полезную для жизни привычку, и рефлексия станет вашим верным спутником по жизни.

Научившись правильно рефлексировать, вы заметите массу положительных перемен в своей жизни: станете лучше понимать себя и разбираться в окружающих людях, будете принимать больше правильных решений и легко учиться на ошибках, начнете прогнозировать возможные варианты развития событий и даже поведение других людей, будете готовы к непредвиденным обстоятельствам и неожиданным поворотам на жизненном пути.

Все это привнесет в вашу жизнь и внутренний мир огромное количество положительной энергии, гармонию и ощущение самодостаточности. Развиваться в этом направлении можно всю свою жизнь, все время становясь лучше и лучше. Но и забывать о том, что во всем должна быть мера, тоже нельзя, ведь излишняя и гипертрофированная саморефлексия может привести к самокопанию, самобичеванию и другим негативным психическим состояниям. И тогда придется искать способы, как избавиться от рефлексии. Но это уже тема другой статьи.

На этом мы подводим итог материалу, и в качестве хорошего послесловия предлагаем вам посмотреть небольшое видео, в котором психолог Юрий Николаевич Левченко приводит интересную точку зрения на самокопание и рассказывает, почему оно не приводит ни к чему хорошему.

Рефлексия – мыслительный процесс, который направлен на изучение человеком самого себя, переосмысление собственных ценностей и устоев. Многие философы рассматривали рефлексию как явление, которое отличает человека от животных.

В психологии

В психологии понятие «рефлексия» используется довольно часто. В первую очередь она рассматривается как обращенность сознания на анализ своих мыслей и прошлых поступков. В узком смысле рефлексию можно считать одной из форм самоанализа.

Выделить рефлексию в отдельную ветвь психологии предложил А.Буземан. Он считал, что связь рефлексивных процессов и сознания должна быть пристально изучена. А.Буземан утверждал, что рефлексия – это перенесение проблематики с мира внешнего на мир внутренний.

Отечественные психологи выбрали для себя другой подход. Они объясняли с помощью рефлексии процесс формирования личности и развития самосознания. С.Л. Рубинштейн считал, что зрелая личность формируется только при осознании субъектом границ собственного «Я». А осознать себя без способности к самоанализу не представляется возможным.

Самоанализ в процессе становления личности выполняет определенные функции:

• С его помощью человек способен сознательно контролировать собственное мышление;
• Индивид может критиковать и анализировать логичность мыслей;
• При помощи рефлексии можно разрешить многие сложные задачи.

Если рассматривать творческое мышление, то в этом аспекте рефлексия выступает в роли «толка» к саморазвитию. Только критическое переосмысление результатов творчества способно стать стимулом для внедрения чего-то нового. В таком случае можно говорить развитии рефлексивно-творческих способностей.

Рефлексия всегда связана с действием. Она делает его направленным и оправданным. В том случае, если человек склонен к излишнему самоанализу без каких-либо действий, то это может приводить к зацикленности на себе и прошлых поступках.

Принципы понимания

Для глубокого изучения и понимания рефлексии используется несколько подходов.

Рефлексия помогает индивиду осознать свои цели и направления для их достижения. С помощью самоанализа можно получить материал, базу идей и мыслей, которые в будущем будут направлять и указывать намеченные цели.

Формы самоанализа

Психологи выделяют несколько форм рефлексии. Каждая из них несет свою функцию и занимает определенное время. Существует три основных формы:

1. Ситуативная. Человек анализирует одну определенную ситуацию. Она происходит в текущий момент. Такая форма анализа полезна для того, чтобы человек смог подстроиться под изменяющиеся события или присоединения новых факторов;
2. Ретроспективная, при которой происходит оценка уже свершившегося события;
3. Перспективная. Человек размышляет о предстоящей ситуации, планирует свои действия при том или ином развитии событий. Такой анализ помогает эффективно и рационально спланировать свои дальнейшие шаги.

Каждый из этих видов рефлексии может осуществляться как самой личностью индивидуально, так и группой людей.

В педагогике

Рефлексия в педагогике в первую очередь рассматривается как самооценка ученика. Понятие в контексте образования
значительно отличается от принципов самоанализа в психологии. С помощью определенных приемов учитель может посмотреть на педагогический процесс с точки зрения ученика, учитывая индивидуальные особенности каждой личности.

По требованию ФГОС (федеральные государственные образовательные стандарты) учитель должен применять специальные приемы на каждом уроке. Цель нынешней системы образования – научить пользоваться подручными материалами и побудить в учениках тягу к самообразованию.

Рефлексия в педагогике – это самооценка учениками своих успехов, эмоций, внутреннего состояния и результатов деятельности. Педагог ставит перед собой цель донести до ученика важность его деятельности, вклад в общее дело, реальные перспективы. Также важно научить адекватно оценивать свои возможности. Для всего этого необходим грамотный самоанализ.

Виды

По стандартам ФГОС выделяют несколько видов рефлексии. Она различается по содержанию, форме деятельности и цели. Эти приемы могут использоваться на разных этапах обучающего процесса по усмотрению педагога, в начале, середине или конце урока.

По содержанию выделяют символический, устный и письменный анализ. В первом случае ребенок дает оценку с помощью символов и жестов (большой палец вверх, нарисованный смайлик или солнышко). Также ребенок может описать свои ощущения и впечатления от занятия устно, поделившись своим мнением с одноклассниками. Выражение своего мнения в письменной форме занимает больше времени, но приучает ребенка излагать свои мысли структурированно.

По форме деятельности принято выделять коллективный,
групповой, индивидуальный и фронтальный анализ.

По цели различают эмоциональную и рефлексию деятельности. Важно оценить эмоциональный настрой класса, его готовность усваивать новый материал или повторять старый. С помощью такой ученической оценки педагог может подкорректировать свою методику и учесть ошибки. Эмоциональный анализ хорош тем, что его легко проводить во всех классах, с первого по одиннадцатый, и он не занимает много времени.

Саморефлексивная осведомленность: важнейший жизненный навык

Саморефлексивная осведомленность (SRA), вероятно, является самой важной компетенцией, которой мы обучаем в докторской программе профессиональной психологии, которую я возглавляю. Он указан первым в списке основных компетенций программы и играет центральную роль в самобытности и культуре программы. Поскольку мы считаем, что это очень важный навык в целом, и это то, за что наша программа получает чрезвычайно высокие оценки (студенты оценивают свое обучение на 4.8 из 5,0 в этой области), я рассказываю здесь о том, как мы это определяем, и о некоторых способах его развития в программе, чтобы предложить идеи о том, как можно достичь большего SRA.

Что такое саморефлексивная осведомленность?

SRA — это «мета-когнитивная» способность, что означает, что она предполагает размышление и размышление о собственных ментальных процессах. Кто-то с хорошим SRA может создать сложное, ясное и многогранное повествование о себе, а также передать это повествование таким образом, чтобы другие могли лучше понять, откуда он пришел.Позвольте мне привести пример низкого и высокого отклика SRA. Представьте себе ситуацию, когда докторант работает с пациентом, а я — куратор. Мы смотрим какую-то запись сеанса, и это немного неловко и тормозит.

Я говорю: «Я заметил, что вы двое потеряли поток терапии здесь. Вы кажетесь немного неуклюжим и нерешительным. Можете ли вы сказать мне, что для вас происходило внутри? »

Ответ низкого уровня SRA может выглядеть примерно так:

«Пациент действительно сопротивляется углублению разговора на эту тему.Я пытался сделать то, что вы сказали, но они блокировали меня на каждом шагу. Так что я просто не знал, что делать дальше ».

Напротив, высокий отклик SRA будет примерно таким:

«Я знаю, что это был не лучший обмен, и вы правы, я чувствовал себя застрявшим и расстроенным. Я попытался поднять эту тему так, как вы предложили, но у меня не было точной концепции, и я связал ее. Затем я почувствовал себя немного неловко, думая о том, что вы смотрите это. Когда я подумал об этом, мне было трудно понять, куда идти дальше, поэтому я просто неловко сидел.Я думаю, что иногда я чувствую себя застрявшим между тем, как вы указываете мне, как пациент может измениться, и моим пациентом, который говорит мне, что они не готовы или что не сработает, и это может оставить меня немного бессильным и разочарованным ».

Обратите внимание на разницу в двух ответах. Несмотря на то, что человеку предлагалось изучить, что «происходит внутри», пример с низким SRA в основном не предлагает ничего из этого, сообщает просто о поведении и объясняет, почему человек делал то, что он делал, сосредоточившись на внешних препятствиях без реальных рассказ об их личном или эмоциональном опыте.Напротив, высокий отклик SRA демонстрирует глубокую способность человека занять позицию наблюдателя и поделиться внутренней борьбой и реакциями, которые у него были, и тем, что они чувствовали.

Как культивировать SRA?

Первый шаг к развитию SRA — это знать, что это такое, и четко его ценить. После того, как она явно оценена, есть несколько способов ее поддержать. Самоанализ, то есть перевод вашего внимания внутрь и проявление любопытства к тому, что вас движет, является одним из ключевых способов развития SRA.Мы настоятельно рекомендуем внимательный подход к метапознанию, который выражен аббревиатурой C.A.L.M. который пытается уловить отношение метакогнитивного наблюдателя как любопытного, принимающего, любящего / сострадательного и мотивированного учиться и расти.

Обучение психологическим теориям и процессам, таким как понимание человеческого сознания и социальной мотивации человека, предоставляет концептуальные карты, которые могут помочь развитию SRA в людях. Психотерапия — это еще один способ улучшить SRA, и мы рекомендуем нашим докторантам иметь хотя бы один значимый терапевтический опыт (в котором они являются клиентом), прежде чем стать полноценным психологом.

Другой способ — участвовать в «процессных» беседах с близкими людьми. Большинство человеческих разговоров сосредоточено на содержании («что» обсуждается). Процессный разговор — это когда вы исследуете с другим «как», особенно то, как вы переживаете процесс взаимоотношений с ними и как они относятся к вам. Например, процессный разговор может вспомнить случай, когда два человека работали вместе и делились своим путем они чувствовали (соперничество, зависть, стресс) в контексте выполнения работы.

В нашей докторской программе студенты участвуют, по крайней мере, в одной формальной группе процесса, и мы также регулярно участвуем в группах процесса, вовлекающих различных людей в разговоры, такие как пол, раса, этническая принадлежность и власть.

Что такое домены SRA?

Существует несколько различных аспектов SRA. Вот восемь ключевых областей, на которых мы сосредоточены, и области возможностей SRA, которые мы ожидаем увидеть, а также некоторые из дополнительных способов их обучения.

1. Узнайте историю своей семьи и историю развития. Чтобы познать самого себя, человек должен понимать свою историю, включая контекст, в котором он вырос, ключевые жизненные события или поворотные моменты. В обязательном семейном классе, который проводит профессор доктор Энн Стюарт, наши студенты завершают большой семейный проект, в котором они создают автобиографическое повествование о своем месте в семье. Это предполагает, что учащиеся создают генограмму и проводят собеседование с ключевыми фигурами семейной драмы (родители, братья и сестры, бабушки и дедушки) и записывают ее в подробном повествовании, чтобы получить более глубокое понимание культуры дома, в котором они выросли, и это повлияло на то, кем они стали.
2. Поймите свои потребности, мотивацию и эмоции. У людей есть сильное социальное стремление к таким вещам, как близость, принадлежность, достижения и власть. У нас также есть глубокие чувства к себе, другим и ключевым событиям. Но часто мы не тратим время на то, чтобы глубоко пережить или наблюдать эти аспекты нашего умственного процесса. Внимание к основным мотивам и состояниям чувств имеет решающее значение. Доктор Кен Кричфилд — содиректор нашей программы, он помогает людям понять их основные потребности в привязанности и то, как ранние модели привязанности закладывают основу для текущих моделей взаимоотношений.
3. Разбери свою защиту и то, как ты справляешься с критикой. Защитная система активируется, когда наша личность оказывается под угрозой или когда мы получаем болезненную информацию о себе. Осведомленность о том, что заставляет вас защищаться, и о том, какие защитные стратегии вы используете, является ключевым компонентом. Я часто говорю о «фильтре Фрейда» и треугольнике Малана, который помогает студентам увидеть, как импульсы, образы или чувства могут вызвать тревожный сигнал и затем активировать защиту, часто смещая внимание с образа.
4. Определите свои сильные и слабые стороны. В рамках обычного процесса оценки ученик должен рассказать о своем опыте в течение года и сформулировать как области, в которых он преуспел, так и различные «грани роста», в которых они хотят улучшить. Мы также рассмотрели вопрос о том, чтобы учащиеся участвовали в тестировании на определение сильных сторон, но не сделали этого.
5. Разберитесь в своих убеждениях / ценностях и мировоззрении. Основной преподавательский состав Доктор Крейг Шили является экспертом в области убеждений и ценностей, и он регулярно направляет студентов в глубокие беседы о том, что такое убеждения и ценности, откуда они берутся, как они сформированы и как мы реагируем, когда сталкиваемся с другими людьми, которые разные убеждения и ценности (т.е., мы открыты или закрыты и обороняемся?). Студентам необходимо поразмышлять о своих религиозных убеждениях, своих взглядах на природу человека и своих политических убеждениях с точки зрения роли правительства и своих социальных ценностей. Мы помогаем студентам понять их убеждения и ценности с точки зрения их Версии Реальности (VOR).
6. Знайте свою цель в жизни и то, как вы ее вкладываете. Как с убеждениями, так и с ценностями и основными мотивами связано признание того, что придает смысл жизни и цель.Студенты должны задуматься о том, почему они получают докторскую степень, каковы их «ценные состояния» и какие изменения они хотят изменить в мире.
7. Узнай, каким тебя видят другие. В своем курсе «Процессы психотерапии» доктор Нил Риттенхаус уделяет много времени тому, чтобы помочь студентам задуматься о том, как их видят другие. Он просит их поразмышлять о своей «ценности стимула» и предлагает им представить, как и почему кто-то может относиться к ним хорошо или плохо, как в терапевтической комнате, так и за ее пределами.
8. Знайте «культурный пузырь», в котором вы живете. Учащиеся нашей программы должны демонстрировать культурную осведомленность и понимать различные точки зрения. Чтобы способствовать этому, в нашей программе часто проводятся беседы, посвященные деликатным культурным вопросам. Например, за последние несколько лет Соединенные Штаты стали свидетелями роста напряженности в отношениях с Россией. Нам повезло, что на нашем основном факультете работает доктор Елена Савина из России. Ее беспокоит изображение России на Западе, и ей есть что сказать по этому поводу.У нас был двухчасовой разговор, в ходе которого вся программа слушала версию реальности Елены, и почему она так разительно отличалась от того, что изображают в основных западных СМИ.

Более двух тысяч лет назад древние греки высекли надпись «Познай себя» над входом в храм Аполлона в Дельфах. Мы согласны с этим центральным принципом и считаем, что SRA является важнейшей способностью, необходимой для полноценной, сложной и мудрой жизни. Это базовая способность, которую следует развивать в отношениях, в образовании в целом и в профессиональной психологии в частности.

Размышляя об эффективности рефлексивной практики

Самопознание высоко ценится в современном обществе; достаточно лишь просмотреть разделы психологии или самопомощи в любом книжном магазине, чтобы столкнуться с целым рядом книг, рекламирующих потребность в саморефлексии как средстве лучшего понимания своих мыслей и действий. Точно так же в современной клинической психологии важность саморефлексии провозглашается всеобъемлющим подходом к клиническому обучению, именуемым рефлексивной практикой . Рефлексивная практика рассматривается как важный атрибут профессиональной компетентности Американской психологической ассоциацией, среди других организаций. Рефлексивная практика была определена как психологи, «осознающие важность самосознания и необходимость оценивать и размышлять над своей собственной практикой» (BPS, 2008, стр. 8), и широко считается ключевым ингредиентом для достижения большее самосознание, клиническая мудрость, профессиональный опыт, улучшенный уход за пациентами и этическое мышление (Gates & Senediak, 2017; Sendiack, 2013; Lavender, 2003).

Будучи магистрантом, первый автор этого блога познакомился с рефлексивной практикой во время своей клинической практики в Мельбурнском университете. В рамках практики по нейропсихологии от нее требовалось документировать свои клинические случаи в журнале и заполнить раздел «Размышления об опыте», где ее попросили подробно рассказать о вопросах, связанных с «вкладом нейропсихологии, вашим личным опытом». реакции на обстоятельства пациента, то, что вы узнали, основные навыки, которые развиваются, и / или выявленные ограничения.«Рефлексивные практические упражнения несколько различаются в зависимости от учебных программ и могут также включать ответы на вопросы, в которых обучаемым предлагается поразмышлять о своих когнитивных и эмоциональных реакциях на пациентов, подумать, почему они приняли определенные клинические решения, и спросить себя, какие альтернативные варианты действий у них могут быть. преследовали, чтобы оценить, что они сделали, а что нет, и как они могут изменить свою клиническую практику в свете этих суждений.

Модели рефлексивной практики предполагают, что эти действия могут повысить способность практикующих критически относиться к своей повседневной работе и, в идеале, позволить им стать более разборчивыми и эффективными клиницистами.Учитывая, сколько времени она тратила на размышления о своем клиническом опыте, первый автор, естественно, начал задаваться вопросом, есть ли какие-либо научные доказательства эффективности этой практики. Наш недавний обзор литературы и комментарии были направлены на то, чтобы выяснить, согласуется ли рефлексивная практика с выводами, полученными из фундаментальной психологической науки, такой как социальное познание.

Во-первых, одно из основных предположений рефлексивной практики состоит в том, что саморефлексия позволяет людям преодолевать свои предубеждения.Однако одна из проблем, мешающих этому предположению, состоит в том, что мы, как правило, имеем ограниченный прямой доступ к нашим когнитивным процессам более высокого порядка, таким как доступ к причинам нашего поведения (Nisbett & Wilson, 1977). Следовательно, рефлексивные практические вопросы, в которых обучаемым предлагается подумать о том, как на их убеждения повлиял определенный клинический опыт, скорее всего, будут отражать их неявные причинные повествования, а не фактические причины такого поведения. Кроме того, у нас есть склонность отображать слепое пятно предвзятости (Пронин, Лин и Росс, 2002), то есть склонность воспринимать других, но не себя, как подверженных предубеждениям.Одним из источников слепого пятна предвзятости является иллюзия самоанализа, когда люди ошибочно полагают, что их интроспекция дает ценную информацию об их предубеждениях (Hansen & Pronin, 2012). Исследования показывают, что, когда люди пытаются обнаружить предвзятость в себе, они обычно ищут доказательства такой предвзятости. Не обнаружив этого, они приходят к выводу, что они беспристрастны (Пронин и Куглер, 2007). Несмотря на корреляцию, это исследование предполагает, что рефлексивные практические упражнения, в которых используется интроспекция для уменьшения предвзятости, могут непреднамеренно усугубить слепое пятно предвзятости, поскольку они могут подпитывать ошибочное впечатление, что наши предубеждения нигде не обнаруживаются.

Во-вторых, литература по рефлексивной практике предполагает, что, рассматривая свои сильные и слабые стороны, а также то, что мы сделали хорошо и сделали плохо, психологи могут улучшить свои клинические показатели. Однако одним из важнейших препятствий для рефлексивной практики является то, что многие или большинство людей плохо оценивают самооценку. Например, хорошо тиражируемые данные демонстрируют, что люди, обладающие низким уровнем навыков и знаний, склонны переоценивать свои навыки и знания — явление, названное эффектом Даннинга-Крюгера (Dunning, 2011).В случае клинической работы одним из важнейших навыков является способность размышлять о своей деятельности; тем не менее, из-за эффекта Даннинга-Крюгера практикующие, наименее искусные в рефлексии, могут оказаться среди тех, кто с наибольшей вероятностью не сможет обнаружить пробелы в знаниях и навыках и почувствовать себя адептами.

Третья проблема для литературы по рефлексивной практике состоит в том, что исследования показывают, что мы склонны приобретать знания, в том числе клинические, в очень ограниченных условиях.Например, мы обычно накапливаем знания и опыт только в средах с высокой достоверностью (Kahneman & Klein, 2009), а именно, где большинство неудач и успехов очевидны, а обратная связь возникает относительно быстро. Такие профессии и хобби, как игра в шахматы, пожаротушение и компьютерное программирование, являются примерами, в которых профессионалы обычно извлекают пользу из опыта. Напротив, большинство условий клинической практики — это среда с низкой достоверностью, в которой обратная связь с клиницистами часто неоднозначна и задерживается (Tracey et al., 2014). Например, определение того, находится ли клиент в меньшей депрессии, чем на предыдущем сеансе, может быть сложной задачей, а определение того, связано ли такое изменение с вмешательством, еще более сложным, учитывая, что клиницистам, возможно, придется подождать недели, прежде чем обнаруживать, улучшилось ли состояние клиента. Даже в этом случае создание причинных выводов чревато опасностями. Таким образом, поскольку люди обычно не могут развить свои знания в результате обратной связи в среде с низкой достоверностью, маловероятно, что простое размышление о своем клиническом опыте поможет обойти этот камень преткновения на пути к обучению.

В целом мы пришли к выводу, что рефлексивная практика в ее нынешнем концептуальном и практическом виде несовместима с когнитивными способностями людей, такими как их способность точно отражать свои мотивы и поведение, а также извлекать пользу из самооценки и извлекать уроки из опыта. Напротив, многообещающее направление исследований направлено на снижение предвзятости с помощью таких методов, как «рассмотрение альтернативы», которые побуждают людей поддерживать гипотезы, отличные от их собственных (Crosskerry, Singhal, & Mamede, 2013).Мы надеемся, что в дальнейшем литература по рефлексивной практике наладит более тесную связь с фундаментальными исследованиями социального познания, обучения и клинических суждений / прогнозов.

Очки обсуждения

• Может ли рефлексивная практика быть вредной для чрезмерно самоуверенных людей с низким уровнем проницательности?
• Как можно пересмотреть практику рефлексии, чтобы привести ее в соответствие с литературой по социальному познанию и клиническим суждениям / предсказаниям?

Автор биографии

Кэндис Бастерфилд получила степень магистра клинической нейропсихологии в Мельбурнском университете (Австралия).В настоящее время она работает научным сотрудником в отделении восстановительной медицины Университета Эмори в отделении нейропсихологии.

Скотт О. Лилиенфельд — профессор психологии Сэмюэля Кэндлера Доббса в Университете Эмори. Его интересы включают доказательную практику и применение научного мышления в клинической психологии.

Ссылочная статья

Лилиенфельд, С.О., Бастерфилд, К. Рефлексивная практика в клинической психологии: размышления о фундаментальной психологической науке. Clin Psychol Sci Pract . 2020; 00: e12352. https://doi.org/10.1111/cpsp.12352

Список литературы

Британское психологическое общество (BPS). (2008). Критерии аккредитации программ последипломного образования по клинической психологии . Лестер: Британское психологическое общество.

Кроскерри П., Сингхал Г. и Мамеде С. (2013). Когнитивная деградация 2: препятствия и стратегии изменений. BMJ Qual Saf, 22, ii65-ii72.

Даннинг, Д.(2011). Эффект Даннинга-Крюгера: незнание собственного невежества. В J.M. Olson & M.P. Занна (ред.), Успехи экспериментальной социальной психологии (том 44, стр. 247-296). Нью-Йорк: Academic Press

Гейтс, Н. Дж., И Сенедяк, К. И. (2017). Супервизия нейропсихологии: включающая рефлексивную практику. Австралийский психолог , 52 , 191–197.

Хансен, К. Э., Пронин, Э. (2012). Иллюзии самопознания. В S. Vazire & T.Д. Уилсон (ред.), Справочник по самопознанию (стр. 345–362). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

Канеман Д. и Кляйн Г. (2009). Условия для интуитивной экспертизы: Неспособность не соглашаться. Американский психолог , 64, 515-526.

Лаванда, Т. (2003). Восстановление баланса. Место, история и будущее рефлексивной практики в клинической практике. Клиническая психология , 27 , 11-15.

Нисбетт Р. Э. и Уилсон Т.Д. (1977). Рассказывать больше, чем мы можем знать: устные отчеты о психических процессах. Психологический обзор , 84 , 231-259.

Пронин, Э., Куглер, М. Б. (2007). Ценить мысли, игнорировать поведение: иллюзия самоанализа как источник слепого пятна предвзятости. Журнал экспериментальной социальной психологии , 43 , 565-578.

Пронин, Э., Лин, Д. Ю., и Росс, Л. (2002). Слепое пятно предвзятости: восприятие предвзятости в себе по сравнению с другими. Бюллетень личности и социальной психологии , 28, 369-381.

Сенедяк, К. (2013). Интеграция рефлексивной практики в супервизию семейной терапии. Австралийский и новозеландский журнал семейной терапии , 34 , 338-351.

Трейси, Т. Дж., Вамполд, Б. Э., Лихтенберг, Дж. У., и Гудиер, Р. К. (2014). Опыт в психотерапии: неуловимая цель? Американский психолог , 69, 218-229.

Заинтересованы в участии в серии блогов SCP? Загрузите нашу форму подачи блога!

Technology and Reflection: настроение и механизмы памяти для благополучия | Психология благополучия

Гипотеза 1

Негативное отражение в положительном или отрицательном настроении снижает кратковременное настроение

Для каждого отражения проводился анализ настроения до и после отражения.Разница между этими баллами заключалась в изменении настроения, вероятно, из-за размышлений. Была высокая степень соответствия реакции на пробы настроения; участники выполнили в среднем 87,16 (SD = 4,98) из 90 возможных тестов начального настроения. Чтобы оценить Гипотезу 1, мы провели t-тест независимых выборок, сравнивая группы (неконгруэнтно отрицательные и конгруэнтно отрицательные) по среднему изменению рейтинга настроения (с отрицательными оценками, представляющими ущерб для кратковременного настроения). Отрицательное отражение в положительном или отрицательном настроении по-разному влияет на настроение, t (62) = −5.24, p <0,001, d = 0,89 (неконгруэнтный отрицательный результат: MΔ = -,53, SD = 0,53, конгруэнтный отрицательный результат: MΔ = 0,10, SD = 0,43). Одновыборочный t-тест, сравнивающий среднее изменение настроения с 0, показал, что снижение настроения, испытанное группой неконгруэнтно-отрицательных, было значительным с большой величиной эффекта, t (33) = -5,90, p <0,001, d = 1,01 ( см. рис. 3). Напротив, не было значительных изменений настроения в группе конгруэнтно-отрицательных результатов, t (29) = 1,31, p = 0,20. Гипотеза 1 подтвердилась.Другими словами, размышление о негативных воспоминаниях в позитивном настроении снижает настроение после размышлений, тогда как те, кто находится в негативном настроении, показывают неизменное настроение.

Среднее изменение настроения между тестами настроения до и после отражения для групп неконгруэнтно-отрицательных и конгруэнтно-отрицательных групп. Показывает значительное снижение настроения после размышлений для группы Incongruent Negrunt. Примечание: важные результаты отмечены звездочкой

Мы видели этот контраст между неконгруэнтным отрицанием и конгруэнтным отрицанием в лог-файлах воспоминаний и размышлений участников.Например, этот участник был в позитивном настроении, но негативные размышления вызвали чувство гнева:

Неконгруэнтный отрицательный результат — начальная память

Эта сука. Она не имеет права требовать от нас денег, если она ничего не сделала для этого дома. Она не понимает невозвратных затрат?

Неконгруэнтное отрицание — отражение

Она мне правда не нравится.Так много. Она была ужасной соседкой по дому и ужасным человеком , и меня злит только одна мысль о ней .

Принимая во внимание, что эта участница, которая уже была в негативном настроении, осознала, что негативные размышления не повлияли на ее настроение:

Конгруэнтная отрицательная начальная память

На обратном пути из Сан-Диего на дороге было серьезное движение.Когда мы проезжали мимо аварии, я увидел на полу тело, накрытое простыней…

Конгруэнтное отрицательное отражение

Это все еще очень печально, но я озабочен драмой между [L] и мной прямо сейчас. Не думаю, что размышления об этом усугубят мои эмоции, чем они уже есть .

Гипотеза 2

Отрицательное отражение в положительном или отрицательном настроении улучшит общее самочувствие за счет большего дистанцирования, понимания и искупления

Сначала мы оценили эту гипотезу, измерив общие изменения самочувствия, затем исследовали предсказанные механизмы, анализируя содержание воспоминаний и размышлений.Данные опроса были проанализированы с использованием многомерного дисперсионного анализа смешанного дизайна (MANOVA) с одним промежуточным фактором (неконгруэнтный отрицательный результат против конгруэнтного отрицательного) и одним внутренним фактором (предварительный или посттестовый). Зависимыми переменными были три шкалы благополучия (SHS, SWLS и RPWB). См. Таблицу 1 для средних и стандартных отклонений шкал благополучия по группам при предварительном и последующем тестировании. Результаты MANOVA не показали значимых основных эффектов для времени ( V = 0,03, F (3,64) =.54, p = 0,66) или условие ( V = 0,02, F (3,64) = 0,41, p = 0,74) и отсутствие значимого взаимодействия ( V = 0,02 , F (3,64) = 0,47, p = 0,71). Поскольку эти общие эффекты не были значительными, мы не использовали однофакторный дисперсионный анализ ANOVA или конкретные субшкалы RPWB.

Однако некоторые участники редко бывали в негативном настроении, что уменьшало среднее количество отражений, завершенных для группы конгруэнтно-отрицательных, но увеличивая его для группы неконгруэнтно-отрицательных (неконгруэнтно-отрицательные: M = 12.62, SD = 2,43, конгруэнтно отрицательный: M = 6,97, SD = 4,48). Поэтому мы исследовали, повлияли ли общие различия в количестве отражений на результаты. Чтобы обеспечить большую однородность количества отражений, мы исключили участников с конгруэнтно отрицательным результатом, которые выполнили меньше отражений, чем одно стандартное отклонение от среднего. Неконгруэнтные отрицательные участники, выполнившие больше отражений, чем одно стандартное отклонение от среднего, также были удалены. Независимый t-тест, сравнивающий несовместимое отрицательное и конгруэнтное отрицательное по количеству отражений, показал, что не было различий в количестве отражений после того, как эти участники были удалены, t (40) = 1.62, p = 0,11 (неконгруэнтный отрицательный результат: M = 11,48, SD = 2,15, конгруэнтный отрицательный результат: M = 10,26, SD = 2,73). Как и выше, мы провели MANOVA по изменению результатов обследования после удаления нетипичных отражателей. Мы снова не обнаружили существенных основных эффектов или взаимодействий.

Чтобы исследовать механизмы, лежащие в основе каждого воспоминания и отражения, мы использовали подсчет слов лингвистического запроса (LIWC) для анализа слов, связанных с известными механизмами благополучия. LIWC — это широко используемый инструмент лингвистического анализа, который вычисляет процентное соотношение слов, используемых в различных лингвистических категориях (Pennebaker et al.2007). Он имеет хорошую внутреннюю надежность и внешнюю валидность (по сравнению с человеческими судьями) (Pennebaker and Francis 1996; Kahn et al. 2007; Pennebaker et al. 2007; Tausczik and Pennebaker 2010). Хотя словари LIWC могут измерять до 72 различных лингвистических категорий, мы сосредоточились здесь только на категориях, которые непосредственно касались наших гипотез и которые, как было продемонстрировано, связаны с эмоциональным благополучием в предыдущих исследованиях рефлексии. В частности, мы выбрали категории слов, которые свидетельствовали о дистанцировании, понимании и искуплении.Дистанцирование измерялось использованием личных местоимений («я», «ты», «мы») и времени (прошедшее, настоящее, будущее) (Campbell and Pennebaker 2003). Понимание измерялось использованием слов понимания («думать», «знать», «рассматривать») и когнитивных процессов («причина», «знать», «должен») (Petrie et al. 1998; Klein and Boals 2001). А искупление измерялось использованием аффективных слов («счастливый», «радость», «любовь») и показателей принятия («хорошо», «да», «согласен») (Isaacs et al., 2013).

Сначала мы сравнили группы Incongruent Negative и Congruent Negative для различий в словах, используемых в их отражении.Группа Incongruent Negative использовала больший процент слов, указывающих на искупление, таких как слова принятия, t (49) = 2,03, p = 0,048, d = 0,50, используя поправку Левена на неоднородность дисперсии (Incongruent Negative : M = 0,19, SD = 0,30, конгруэнтно отрицательный: M = 0,07, SD = 0,15). (Обратите внимание, что мы использовали поправку Левена для всех последующих t-критериев с неравными дисперсиями). Группа Incongruent Negative также использовала больший процент слов, указывающих на дистанцирование, таких как местоимения множественного числа третьего лица, t (52.24) = 3,01, p = 0,004, d = 0,74 (неконгруэнтный отрицательный результат: M = 0,73, SD = 0,71, конгруэнтный отрицательный результат: M = 0,30, SD = 0,39). Напротив, группа «Конгруэнтно-отрицательное» использовала больший процент слов, демонстрирующих неспособность дистанцироваться, таких как местоимения множественного числа от первого лица, t (43,05) = -2,07, p = 0,04, d = 0,53 ( Неконгруэнтный отрицательный результат: M = 0,43, SD = 0,56, конгруэнтный отрицательный результат: M = 0,88, SD = 1,05). Мы также вычислили оценки изменения процента слов, использованных между исходной памятью и ее отражением.Независимый t-тест изменения оценок снова показал большее процентное увеличение количества принимаемых слов для группы Incongruent Negative: t (62) = 2,08, p = 0,04, d = 0,53 (Incongruent Negative: MΔ =. 12, SD = 0,27, конгруэнтно отрицательный: MΔ = −.01, SD = 0,22).

В ходе выходных интервью участники Incongruent Negruent описали, как они переживают искупление и дистанцирование. Например, эта участница обсудила ключевую особенность искупления, увидев, что она победила прошлый негативный опыт:

Неконгруэнтное отрицательное выходное интервью

Я смог оглянуться на некоторые воспоминания и увидеть , который я прошел .

И этот участник обсуждал дистанцирование от негативных воспоминаний в результате своего позитивного настроения:

Неконгруэнтное отрицательное выходное интервью

Я думаю, что когда я нахожусь в более позитивном состоянии Я стараюсь дистанцироваться от всего плохого , чтобы оставаться в положительном состоянии.

Наконец, мы исследовали, как наши целевые категории слов, используемые в размышлениях, коррелируют с ответами на конкретные шкалы благополучия.В группе Incongruent Negative снижение удовлетворенности жизнью коррелировало с более высоким процентом слов, передающих отрицательные эмоции («обидно», «уродливо», «противно»), r (32) = -,38, p = 0,03. В отличие от группы «Конгруэнтно-отрицательное», увеличение удовлетворенности жизнью коррелировало с процентом слов прошедшего времени, r (28) = 0,38, p = 0,04. В целом, хотя наши прогнозы относительно благополучия гипотезы 2 не подтвердились, были свидетельства двух предсказанных механизмов (искупление и дистанцирование).

Гипотеза 3

Позитивное отражение, когда в отрицательном настроении по сравнению с положительным, улучшается кратковременное настроение

Теперь перейдем к исследованию положительных воспоминаний. Гипотеза 3 была проверена таким же образом, как и гипотеза 1. Мы провели t-тест независимых выборок, сравнив группы (неконгруэнтно положительный и конгруэнтный положительный) по среднему изменению оценок настроения (с отрицательными оценками, представляющими ущерб для кратковременного настроения).Положительное отражение в отрицательном и положительном настроении по-разному влияет на настроение, t (38,7) = -5,39 , p <0,001 (неконгруэнтное положительное: MΔ = 0,75, SD = 0,65, конгруэнтное положительное: MΔ = 0,04 , SD = 0,29). Одновыборочный t-тест, сравнивающий среднее изменение настроения с 0 для каждой группы, показал, что улучшение настроения, испытанное группой неконгруэнтно-положительных результатов, было значительным с большой величиной эффекта, t (28) = 6,21, p <. 001, д = 1.15 (см. Рис. 4). Напротив, не было значительных изменений настроения в группе конгруэнтно положительных результатов, t (29) = 0,70, p = 0,49. Гипотеза 3 подтвердилась. Другими словами, люди, которые размышляли над положительными воспоминаниями, находясь в отрицательном настроении, испытывали улучшение настроения после размышлений, тогда как те, кто находился в положительном настроении, демонстрировали неизменное настроение.

Среднее изменение настроения между тестами настроения до и после размышлений для групп неконгруэнтно-положительных и конгруэнтно-положительных групп.Показывает значительное повышение настроения после размышлений в группе «Неконгруэнтно-позитивный». Примечание: важные результаты отмечены звездочкой

Мы видим этот контраст в выходных интервью. Например, позитивное отражение в негативном настроении улучшило настроение этого участника:

Неконгруэнтное положительное выходное интервью

У меня было бы плохое настроение, я был бы в стрессе на работе, и вы, ребята, вспоминали бы что-то, что действительно было для меня ярким пятном, а затем вместо, может быть, трех, Я бы поднял до четырех [по шкале эмоций].

Принимая во внимание, что этот участник заметил, что позитивные размышления редко оказывали какое-либо влияние на его позитивное настроение:

Соответствующее положительное выходное интервью

Из подсказки перед отражением и из подсказки после отражения… очень мало раз отличалось .

Гипотеза 4

Позитивное отражение в негативном настроении по сравнению с позитивным снижает общее самочувствие из-за большего количества убийственно-радостного мышления

Данные опроса были снова проанализированы с использованием многомерного дисперсионного анализа смешанного дизайна (MANOVA) с одним промежуточным фактором (неконгруэнтный положительный результат vs.Конгруэнтный положительный результат) и один фактор в пределах (предварительный и посттестовый). Зависимыми переменными были три шкалы благополучия (SHS, SWLS и RPWB). См. Таблицу 2, где приведены средние значения и стандартные отклонения шкал благополучия по группам при предварительном и последующем тестировании. Результаты MANOVA не показали значимых основных эффектов для времени ( V = 0,07, F (3,56) = 1,31, p = 0,28) или условий ( V = 0,01, F ( 3,56) = 0,16, p = 0,93), и никакого значимого взаимодействия ( V =.05, F (3,56) = 0,94, p = 0,43). Поскольку эти общие эффекты не были значительными, мы не использовали однофакторный дисперсионный анализ ANOVA или конкретные субшкалы RPWB.

Некоторые участники редко бывали в плохом настроении, что приводило к групповым различиям в количестве завершенных размышлений (неконгруэнтное положительное: M = 6.17, SD = 4,25, конгруэнтно положительный результат: M = 11,87, SD = 2,98). Что касается Гипотезы 2, мы удалили атипичные отражатели и выполнили последующий MANOVA по изменению результатов опроса, как указано выше. Мы снова не обнаружили существенных основных эффектов или взаимодействий.

И снова мы использовали LIWC, чтобы глубже погрузиться в механизмы, изучив использование слов и благополучие. Сначала мы сравнили групповые различия в словах, используемых в размышлениях. Группа Incongruent Positive использовала больший процент слов, передающих отрицательные эмоции, чем группа Congruent Positive, t (40.15) = 2,53, p = 0,02, d = 0,66 (неконгруэнтный положительный результат: M = 1,90, SD = 1,42, конгруэнтный положительный результат: M = 1,16, SD = 0,69). Мы также вычислили оценки изменения процента слов, использованных в исходной памяти, по сравнению с ее отражением. Независимый t-тест этих показателей изменений выявил больший процент увеличения количества слов с отрицательными эмоциями у тех, кто уже находится в отрицательном настроении, t (41,06) = 2,79, p = 0,01, d = 0,73 (неконгруэнтное положительное: MΔ = 1.24, SD = 1,70, конгруэнтно положительный результат: MΔ = 0,26, SD = 0,86). Это свидетельство убийственно-радостного мышления, когда положительные воспоминания портятся из-за плохого настроения. Мы также исследовали, как язык, используемый в размышлениях, коррелирует с ответами на конкретные шкалы благополучия. Для группы Incongruent Positive сокращение RPWB коррелировало с большим процентом слов прошедшего времени, r (27) = -,45, p = 0,01. Для группы «Конгруэнтно-отрицательный» существенных корреляций выявлено не было.Наши прогнозы благополучия для гипотезы 4 не подтвердились, хотя были доказательства предсказанных механизмов убийства и радости.

В выходных интервью участники с неконгруэнтным позитивом описали, как они переживают мышление убийственно-радостной. Например, этот участник описал, как негативное настроение влияет на то, как он воспринимает позитивные воспоминания:

Неконгруэнтное положительное выходное интервью

[Существует] изначальная предвзятость, когда, если вы чувствуете себя очень подавленным, трудно вскочить и посмотреть на что-то с чистого листа или свежим взглядом.Так что я думаю, что там есть какое-то естественное разливание.

Преимущества и методы активного слушания для психологов

Активное слушание означает полное вовлечение в то, что говорящий пытается вам сообщить. Активное слушание важно для построения отношений, сочувствия к другим и решения проблем. Это особенно важно для тех, кто занимается психологической карьерой: понимание клиентов, развитие доверительных отношений с ними и помощь им в решении их проблем являются важными аспектами психологии.Понимание активного слушания и его преимуществ, а также изучение полезных техник активного слушания могут помочь вам наладить отношения как в личной, так и в профессиональной жизни.

Преимущества активного слушания

Каждый может получить выгоду от оттачивания своих навыков активного слушания, но те, кто занимается психологической карьерой, могут обнаружить, что быть хорошим активным слушателем просто необходимо. Однако активное слушание дает множество преимуществ, которые выходят далеко за рамки кабинета психолога.Например, он может:

• Установить доверие. Когда вы используете техники активного слушания, говорящий видит, что вам интересно то, что он говорит и чувствует. Когда вы показываете, что пытаетесь понять чьи-то проблемы, между вами естественным образом возрастет доверие. В карьере психолога это может помочь вам наладить открытое и честное общение с вашим клиентом. Доверие — невероятно ценный актив в таких областях, как детская психология, семейная терапия и поведенческая психология.
• Заставьте людей говорить. Когда люди чувствуют, что человеку, который их слушает, все равно или он не заинтересован в том, что они говорят, они с большей вероятностью прекратят говорить. Для психологов важно, чтобы ваши клиенты чувствовали себя комфортно, когда они раскрываются и развивают свои чувства.
• Помогите вам разобраться в проблемах других. Если вы прислушиваетесь к значению чьих-либо слов, это поможет вам лучше понять его чувства и проблемы.
• Дать возможность для размышлений. Поскольку активное слушание предполагает проверку понимания, и говорящий, и слушающий должны иметь возможность слышать и обрабатывать то, что говорится. Многие области психологии, такие как клиническая психология, зависят от моментов размышлений, чтобы нарисовать целостную картину своих клиентов и их проблем.

11 советов по совершенствованию навыков активного слушания

Перефразирование, обобщение, разъяснение и размышление — не единственные упражнения на активное слушание, которые вы можете практиковать.Следующие простые действенные техники помогут вам лучше слушать, независимо от того, являетесь вы психологом или нет.

• Сосредоточьтесь на самом важном. Прислушивайтесь к основным моментам, а не придирайтесь к мелочам, которые могут сбить с толку говорящего.
• Выбирайте, чтобы вас интересовало. Не все будут говорить о вещах, которые вас интересуют все время, но изменение вашего мышления и высказывание себе: «Мне будет интересно, потому что я забочусь об этом человеке», может помочь вам практиковать активное слушание, даже если вы можете совсем не хочется слушать.
• Задавайте вдумчивые вопросы. Задавая содержательные вопросы, вы показываете говорящему, что вы заботитесь о том, что он говорит, и прислушиваетесь к его словам.
• Ничего страшного с тишиной. Обеспечение тишины дает вам время обдумать сказанное и дает говорящему время обдумать свои мысли и понять, что делать дальше.
• Слушайте смысл. Активное слушание означает анализ не только слов говорящего. Прислушиваясь к влиянию конкретных выбранных слов и контекста этих слов, можно добавить уровни смысла и понимания.
• Не перебивать. Перебивание может указывать на то, что вы больше заинтересованы в разговоре, чем в слушании, и может отговорить говорящего от продолжения или заставить его чувствовать себя неловко.
• Наблюдайте за их невербальным поведением. Обратите внимание на язык тела говорящего. Их слова могут не рассказать всей истории и даже могут контрастировать с языком их тела. Заметив это, вы сможете отреагировать и действовать как чуткий слушатель.
• Игнорируйте свой внутренний голос / избегайте мечтаний. Если вы заняты своими мыслями, невозможно полностью погрузиться в то, что говорит говорящий. Если говорящий замечает, что вы не обращаете внимания, он может закрыться.
• Отменить решение. Цель активного слушания — получить понимание, а не критиковать или решать проблемы. Открытость и непредвзятость способствует более открытому общению и состраданию.
• Демонстрируйте позитивный язык тела, который показывает, что вы слушаете — это может включать зрительный контакт, кивать, улыбаться, игнорировать телефон или часы и выглядеть расслабленным. Положительный язык тела может побудить говорящего продолжать говорить. Важно, чтобы эти физические жесты были искренними и достоверными.
• Не отвлекайтесь. Чтобы быть эффективным активным слушателем, вы должны быть полностью вовлечены в обсуждение. Избегайте отвлекающих факторов, чтобы не отвлекаться от разговора и показать говорящему, что вы заинтересованы в том, чтобы его услышать.

Лучшие методы активного слушания для эффективного общения

Освоение активного слушания требует практики, но как только вы овладеете ею, это может стать вашей второй натурой.Практика четырех основных техник активного слушания, то есть перефразирования, резюмирования, пояснения и размышления, может помочь вам отточить свои навыки и начать более эффективно общаться в условиях профессионального консультирования, а также при повседневном общении.

Перефразирование

Перефразирование включает в себя сведение к минимуму существенного смысла того, что только что сказал говорящий, и изложение его своими словами. Затем выступающий может уточнить или подтвердить, что полученный вами смысл был тем, что они пытались передать.Перефразируя, вы должны стараться воздерживаться от суждений и делать свои утверждения нейтральными и краткими. Это позволяет говорящему узнать, восприняли ли вы его слова так, как они задумывались, и при этом у него не будет ощущения, что на него нападают, критикуют или анализируют.

Подведение итогов

Подводя итоги, слушатель выделяет ключевые моменты обсуждения и передает их докладчику. В условиях психологии это может произойти в конце сеанса с клиентом.Резюме должно быть кратким и помогать вам и докладчику соединять мысли и идеи. Он может выделить моменты, которые кажутся наиболее важными для говорящего, и дать ему возможность подтвердить важность этих моментов и поразмышлять над их повторением. Подведение итогов также может помочь и вам, и докладчику увидеть, есть ли какие-либо темы или связующие нити между основными моментами, которые можно было бы изучить дальше, и это может быть полезным инструментом для отслеживания прогресса между сеансами.

Разъяснение

Разъяснение помогает слушателю понять сказанное и дает говорящему возможность более подробно изложить и оценить свои мысли и чувства.Это также показывает говорящему, что слушатель стремится понять его, что может побудить говорящего продолжать говорить дальше. Чтобы успешно прояснить ситуацию, вы должны стремиться задавать открытые вопросы — закрытые вопросы типа «да или нет» могут быстро прервать беседу. Также важно, чтобы уточняющие вопросы оставались нейтральными и непредвзятыми, с использованием таких фраз, как «Я не уверен, что понимаю». Дайте выступающему время обдумать свои мысли и предоставить больше информации.

Reflect

Reflecting включает в себя перефразирование слов или предложений, чтобы клиент мог проверить и прояснить влияние своих слов.Это поможет говорящему осмыслить ситуацию и свои чувства по этому поводу, а также поможет вам лучше понять эти чувства. Например, если клиент говорит: «Это меня огорчило», вы можете отразить воспринимаемое значение этих слов, сказав: «Это вас расстроило?» Тогда говорящий мог бы пояснить: «Нет, не расстроен, а побежден». Таким образом, и вы, и говорящий достигнете более тонкого и точного понимания ситуации. Коммуникация может быть облегчена, если и говорящий, и слушающий будут более твердо понимать обсуждаемые ситуации и чувства, и будет легче найти решения.

Отраженный процесс оценки и самооценка

В социальной психологии процесс отраженной оценки считается одним из факторов, влияющих на развитие самооценки. Этот термин относится к процессу, при котором мы представляем себе, какими нас видят другие люди. Во многих случаях то, как, по нашему мнению, воспринимают нас другие, совпадает с нашим восприятием самих себя.

Все мы судим о людях, объектах и ​​событиях в мире вокруг нас. Мы также знаем, что другие люди судят о нас .Вспомните, когда вы в последний раз ходили на вечеринку. Вы, вероятно, потратили довольно много времени на подготовку, выбирая одежду, которую вы будете носить, а также другие аспекты вашего внешнего вида. Оказавшись на вечеринке, вы сразу же понимаете, что другие люди принимают вас в ваше присутствие и выносят суждения не только о том, как вы выглядите, но и о том, как вы себя представляете, о своей личности и даже о своих предпочтениях.

Социолог Чарльз Х. Кули первым описал, как работает процесс отраженной оценки в его концепции зеркального я.Кули предположил, что самоощущение человека возникает на основе его понимания того, как его воспринимают другие. Согласно этой концепции, социальные взаимодействия играют центральную роль в развитии самоощущения. Психолог Гарри Стек Салливан первым использовал термин «отраженная оценка» в своей книге « Межличностная теория психиатрии » 1953 года.

Как эта практика влияет на вас

Существует ряд различных факторов, которые могут повлиять на то, насколько сильно эта отраженная оценка может повлиять на самооценку человека.Например, люди, как правило, больше подвержены влиянию суждений, вынесенных кем-то, кого они считают заслуживающим доверия. Представьте, что вы начинающий художник и что у вас первая выставка в галерее местного университета. Один из ваших самых уважаемых наставников смотрит на вашу работу и дает восторженный отзыв. Поскольку вы рассматриваете этого человека как весьма надежный источник, комплимент будет иметь гораздо больший вес, чем если бы его произнес случайный незнакомец с улицы.

Получение аналогичных оценок из различных источников также может сыграть роль в том, насколько сильно данный процесс влияет на человека.Если вы получите комплименты от известного местного художника, нескольких профессоров искусств в университете и местного искусствоведа, сумма всех этих оценок, вероятно, будет иметь больший вес и окажет большее влияние на вашу самооценку.

Семейные отношения также могут играть роль в том, как отраженная оценка влияет на чувства по отношению к себе. Например, дети, которые растут с родителями, которые постоянно предлагают положительные и поддерживающие оценки, с большей вероятностью будут испытывать более сильное чувство собственного достоинства и более высокую самооценку по мере взросления.В таких случаях доверие продолжает играть роль в том, как воспринимаются эти оценки. Положительное суждение родителя будет иметь больший вес, чем оценка младшего брата или сестры.

Что для меня значит психология: взгляд профессора

Психология как научное исследование человеческого разума и его функций, связанных с поведением, звучит как довольно тяжелая тема. Поэтому, когда мы спросили доктора Брайана Тилли, доцента психологии Национального университета, что для него значит психология, мы ожидали довольно тяжелого ответа.

К счастью, Тилли смог разбить тему на то, что, возможно, мы все сможем понять и даже понять.

«Психология — довольно обширная область, и я думаю, что она, вероятно, означает много разных вещей для множества разных людей, которые имеют разный опыт и подходы к ней», — говорит Тилли. «Однако, в моем понимании и опыте, психология — это исследование человечества — того, как мы думаем, как мы действуем, как мы испытываем чувства.Как все три из них влияют друг на друга, а также влияют на наши отношения друг с другом ».

Согласно Тилли, психология помогает нам понять, почему мы так же реагируем в определенных ситуациях и почему одни вещи важны для нас больше, чем другие. Изучение психологии помогает нам начать отвечать на многие сложные вопросы, которые мы задаем о том, как работает человеческий разум на протяжении многих тысяч лет.

Психология стоит на ногах в обоих лагерях.

Тилли объясняет, что как «социальная наука» психология старается быть как можно более научной в своем подходе, особенно при решении сложных проблем, таких как психическое заболевание, когда для решения очень реальных проблем необходимо использовать испытанные и проверенные решения. «Искусство» в психологии помогает справиться с более «человеческим аспектом» дисциплины, который может быть намного сложнее или даже невозможно связать с установленными научными законами.

«На самом деле это не наука, потому что у нас нет законов человеческого поведения в том виде, в каком вы можете иметь закон всемирного тяготения», — говорит Тилли.«Но у нас есть теории и идеи, которые проверены, и мы изучаем эти теории уже много лет. Взгляните на некоторые теории Зигмунда Фрейда, восходящие к 1900-м годам, или на теорию бихевиоризма, которой сейчас почти 100 лет ».

«Нельзя рассчитывать на то, что люди будут действовать одинаково 100 процентов времени. И мне кажется, что это крутая вещь в психологии. Всегда есть исключения и всегда будут различия ».

Эти различия в поведении иногда можно объяснить социально-экономическим происхождением, этнической принадлежностью, религией или гендерной идентичностью людей, участвующих в исследовании.Однако иногда предубеждения самого поля в том виде, в каком они изучались с течением времени, имеют тенденцию создавать инерцию.

«Требуются очень смелые люди или несколько смелых людей на протяжении десятилетий, чтобы прорваться и представить эти новые и радикальные идеи, которые меняют направление развития отрасли — в этом есть искусство», — говорит Тилли.

Первоначальный интерес Тилли к психологии возник после комментария его школьного учителя английского языка к написанному им отчету о книге.

«Я учился в первом классе старшей школы, и у меня был отличный учитель английского языка», — вспоминает Тилли. «Он был действительно крутым парнем, и не все считали его отличным учителем, но он умел мотивировать людей и, конечно, подталкивать их к тому, чтобы они старались изо всех сил.

«Я написал статью о книге, которую мы читали в то время, и он написал несколько очень обнадеживающих отзывов об анализе, который я провел в отношении главного героя. Он сказал, что мне нужно заняться психологией.”

Следуя этому совету, Тилли воспользовался возможностью, чтобы принять участие в школьном курсе консультирования сверстников, и подумал, что это «довольно круто».

«Это было похоже на класс наставничества, где старшеклассники встречались с первокурсниками», — вспоминает Тилли. «Итак, у вас есть 18-летние, которые разговаривают с 14-15-летними, которые испытывают трудности. У них были проблемы с поведением. Может быть, у них много неприятностей, или они были отстранены школой. Возможно, у них была какая-то проблема в их жизни, которая влияла на их учебу, и школа хотела им помочь, но не думали, что отправка их взрослому обязательно поможет им.”

Получив этот ранний опыт, Тилли начал развивать некоторые навыки, которые будут важны в его будущей профессии.

«Мы изучили методы лидерства, прочитали старые книги Дейла Карнеги, и мы вышли и просто попытались установить связь со студентами и построить то, что я позже узнаю, называется раппорт, способ установления связи, который нужен каждому консультанту».

Из средней школы Тилли поступил в колледж и сразу же записался на специализацию по психологии и начал понимать, насколько обширна область знаний, постоянно возвращаясь к идее взаимопонимания или связи между двумя людьми.

Во время учебы на степень бакалавра психологии он изучил методы консультирования, теории, лежащие в их основе, почему оно работает именно так и что нужно, чтобы стать успешным консультантом. Он также получил мудрые советы от наставников в своей программе о следующих шагах, которые ему нужно было бы предпринять, чтобы обеспечить карьеру в выбранной области.

«Я подал заявление в аспирантуру, потому что мои наставники в колледже проинформировали меня, что, если у вас нет дополнительного обучения или дополнительной сертификации, трудно получить степень бакалавра психологии и сделать свой путь в мире», — говорит Тилли. .«Итак, я поступил в аспирантуру в качестве психолога-консультанта, и именно тогда я обнаружил свою любовь к преподаванию. Вот почему я здесь, в университете, и преподаю психологию, а не просто нахожусь в поле, болтаюсь с черепицей и работаю терапевтом ».

Для студентов, которые следуют академическому пути Тилли, добавляя степень магистра к своей степени бакалавра психологии, карьерные перспективы в области прикладной психологии прекрасны.

«Чтобы заниматься прикладной работой, нужно получить степень магистра», — говорит Тилли. «Итак, собираетесь ли вы стать спортивным психологом и работать с местной спортивной командой или со спортсменами в качестве независимого подрядчика, вам необходимо иметь сертификат и все в порядке. Аспирантура также будет очень важна, особенно в таких областях, как терапия — вам нужно дополнительное обучение. Тем не менее, как только вы пройдете дополнительное обучение и получите сертификат, перспективы трудоустройства будут очень хорошими.”

По данным Бюро статистики труда, средняя заработная плата клинических, консультационных и школьных психологов в штате Калифорния составляет 94 910 долларов. Калифорния в настоящее время считается лучшим штатом по трудоустройству в сфере психологии, где работают более 18 250 специалистов.

Ожидается, что на национальном уровне возможности трудоустройства в области психологии вырастут на 14 процентов в течение следующего десятилетия, что считается более быстрым, чем средний рост занятости. Этот рост подпитывается растущим признанием ценности терапии в отношении положительного психического здоровья и требований, предъявляемых к людям в, временами, неспокойном и опасном мире.

«В Калифорнии существует огромная потребность в услугах по охране психического здоровья на всех уровнях, особенно на уровне неотложной помощи и травматическом уровне», — говорит Тилли. «У нас есть постоянный поток ветеранов, возвращающихся домой в такие места, как Сан-Диего. Я в Карловых Варах, поэтому нахожусь между несколькими военными базами на севере и на юге. У нас есть ветераны, которым просто нужно разобраться в мире и сделать этот действительно сложный переход обратно в повседневную жизнь после выполнения миссий на жизнь или смерть — и они видели много вещей, которые люди не ожидали увидеть.”

Тилли также стремится подчеркнуть, как опыт ветеранов, которые столкнулись с психологической травмой и справились со своими проблемами с терапевтами, может обогатить мир психологии.

«Я только что вел курс группового консультирования, и у нас была группа студентов-ветеранов, которые рассказали о посттравматическом стрессовом расстройстве, его проявлении в групповой терапии и о том, как конкретно работать с ветеранами», — говорит Тилли. «Они рассказали о своем личном опыте травматических эпизодов и о том, как они могут применить свои личные знания о ситуации.”

Этот вклад сокурсников оказался бесценным для класса.

«Они давали план мирным жителям класса, у которых не было военного опыта, как попытаться понять кого-то, кто подходит к вам и рассказывает об ужасном событии, свидетелем которого они стали, или о ком-то, кто жил на грани бритвы за последние 18 месяцев. Они смогли показать, как вы работаете с этим человеком или пытаетесь понять этого человека, и это было чрезвычайно полезно.Я помню, что подумал, что это одна из наиболее значимых презентаций, которые я видел с точки зрения интеграции того, кем являются эти студенты с точки зрения людей и их личного опыта, в академические требования курса ».

Не все выпускники факультетов психологии хотят сделать карьеру терапевта.

Для студентов, которые не планируют делать карьеру в области прикладной психологии, степень бакалавра психологии может помочь открыть новые возможности в различных сферах деятельности.Сюда входят должности в сфере продаж и маркетинга, кадровых ресурсов, средств массовой информации, исследования рынка, права, ухода за детьми, образования, некоммерческой работы и службы пробации. Для студентов, работающих в настоящее время, степень бакалавра может улучшить перспективы продвижения по службе и открыть дверь на более высокие должности в их организациях.

«Некоторые компании ценят людей с гуманитарным образованием, потому что у них немного иная точка зрения», — говорит Тилли. «Так что, если это место более дальновидно, степень бакалавра психологии может помочь вам получить эту работу.”

Тилли не верит, что существует типичный студент-психолог, но видит общую черту во многих из студентов, которых он видит, поступающих на бакалавриат по программе психологии и на степень магистра в области психологической консультации, где, как директор программы, он большая часть его учения.

«Объединяющая сила — это интерес к человеческому поведению, но, помимо этого, он может стать совершенно другим в том, как оно интерпретируется в каждой области», — говорит Тилли.«В чем-то вроде консультирования это интерпретируется как изменение человеческого поведения — попытка помочь людям найти лучший путь, чем они идут сейчас, является главным приоритетом. В спортивной психологии это будет менее экзистенциально направлено, чтобы быть более сосредоточенным на самом спорте. В бизнесе они будут сосредоточены на поведенческом взаимодействии с целью создания мотивации и развития людей, чтобы они могли добиваться наилучших результатов. Так что есть много разных способов, которые могут проявиться, но я думаю, что интерес к человеческому поведению — это нить, которая проходит через все это.”

Хотя типичного студента-психолога может и не быть, между студентами национальных университетов часто можно найти много общего.

«Обычно у них много требований вне университета», — говорит Тилли. «Может быть, они работают, а может, у них есть семейные обязанности».

позволяют студентам, которые по ряду причин не смогут поступить в «традиционный» университет. Это то, чем Тилли особенно гордится.

«Многие наши студенты какое-то время уехали из академических кругов», — говорит Тилли. «У них есть второй шанс вернуться и доказать, что они могут преуспеть в университете, получить ученую степень и иметь это невероятное достижение — и, черт возьми, они это знают. Они знают это больше, чем 22-летние выпускники «традиционных» университетов. Они знают это гораздо больше, чем я. Я закончил бакалавриат через четыре года, я пошел в аспирантуру, я закончил через пять лет со степенью доктора философии.D. Не думаю, что я ценил это так сильно, как те студенты, которые ушли, прожили жизнь, а затем осознали, насколько это сложно ».

«Быть ​​частью этого, помогать людям следовать тому, что для них является призванием, людям, которые не просто попадают в очередь и идут в университет, потому что это именно то, что вы делаете, но возвращаются, потому что это означает лучшую жизнь для них. или их семья — это действительно интересно ».

Интернет-среда создает ряд проблем при преподавании программ на получение степени, ориентированных на взаимодействие с людьми.Об этом часто думает Тилли.

«Я думаю, что вы должны быть очень осторожны, и мы были очень осторожны в том, как мы представляем степени онлайн-психологии», — говорит Тилли. «Если мы говорим о взаимодействиях между людьми и говорим о том, насколько они важны, это было бы, я не знаю, поднимется ли это до уровня лицемерия, но это определенно было бы иронично, если бы мы просто публиковали информацию на веб-сайт, и сказал: «Заходите и посмотрите мою лекцию, это, по сути, запись того, что я бы сделал в классе», и оставьте все как есть.”

По мнению Тилли, для онлайн-программ на получение степени особенно важно найти способы связать студентов и преподавателей друг с другом. «Конечно, в нем будут асинхронные элементы, и студенты могут участвовать со всего мира, но они постоянно взаимодействуют друг с другом, и их можно разбить на группы», — говорит Тилли. «Время от времени могут проводиться живые занятия, и это, безусловно, то, что мы встроили в нашу онлайн-программу для магистров искусств в области консультирования.Это то, о чем мы говорим с тех пор, как я работаю в National, то есть более 10 лет. Мы приняли меры, когда появились технологии, и мы были достаточно довольны этим ».

По мере того, как технологии становятся все более укоренившимися в том, как мы общаемся и взаимодействуем друг с другом, они также меняют отношение людей к доступу к таким услугам, как образование.

«Сегодня люди понимают, как использовать Skype и Zoom, а также все эти другие способы взаимодействия в Интернете», — говорит Тилли.«Возможно, у них не было такого понимания 10 лет назад. Для людей такой способ управления отношениями сейчас — нормальное явление; не должно ли это отражаться на том, как мы обучаем людей взаимодействию в повседневной жизни? »

Несмотря на успех онлайн-программ на получение степени, студенты, которые хотят войти в мир терапии, также должны пройти обучение в реальном мире.

Студенты магистерской программы должны пройти 10-месячную практику под наблюдением лицензированного терапевта, чтобы получить собственную лицензию.

«Они работают от пяти до 10 часов в неделю, наблюдая за шестью или семью клиентами», — говорит Тилли. «Вся эта работа с клиентами выполняется под эгидой лицензии супервайзера. Руководители встречаются с ними раз в неделю, может быть, около часа, чтобы обсудить их дела, что они изучают, возможно, развитие профессиональной личности и тому подобное ».

Во время практикума студенты также посещают курс в университете под руководством лицензированного терапевта, имеющего опыт в такой области, как общественное психическое здоровье, и способного ответить на вопросы обо всех различных дилеммах, которые возникают, когда вы находитесь в этой области для первый раз.

«Нет выпускного экзамена, нет учебника», — говорит Тилли. «На самом деле речь идет о том, чтобы раз в неделю на пару часов собирать вместе студентов, которые проходят этот тренинг, чтобы обсудить свои случаи, поговорить о проблемах, с которыми они сталкиваются, поделиться своим пониманием того, кем они становятся как терапевты и что им было полезно «.

Размышляя о наставлениях, которые он получал от учителей старших классов и наставников на протяжении всего университетского образования и профессиональной жизни, Тилли предлагает два следующих совета:

«Помните о своем любопытстве и своем интересе к человеческому поведению, потому что это поможет вам довольно далеко, если вы продолжите задавать вопросы, вместо того, чтобы впадать в привычку быть пассивным получателем информации.”

Тилли подчеркивает важность выделения времени на прохождение практики, чтобы получить лицензию на получение степени.

«Я не хочу сказать, что я делаю предупреждение или что мы пытаемся продать две степени вместо одной», — говорит Тилли. «Это действительно правда о том, где сейчас находится месторождение. Так что, если вы достаточно посвящены этому, и у вас все еще есть любопытство, и у вас все еще есть чувство удивления в отношении человечества, тогда у вас все хорошо.”

Национальный университет в настоящее время предлагает восемь программ на получение степени в области психологии. Это:

• Научный сотрудник консультирования по вопросам злоупотребления алкоголем и наркотиками.
• Бакалавр психологии.
• Бакалавр спортивной психологии.
• Бакалавр наук в области организационного поведения.
• Магистр психологии консультирования.
• Магистр психологии человеческого поведения.
• Магистр прикладной геронтологии.
• Магистр психологии перформанса.

Чтобы узнать больше об этих программах и возможностях работы в области психологии, посетите нашу страницу программы и загрузите наше новое руководство: Психология: степень, открывающая двери .

Законы о возрасте согласия не отражают психологию подростков. Вот как их исправить.

Ежегодно тысячи взрослых сексуально эксплуатируют подростков — хотя эти хищники редко получают такую ​​известность, как Рой Мур. Учитывая распространенность этой проблемы, важно понять, как и почему подростки особенно уязвимы перед сексуальным домогательством взрослых, опираясь на наше нынешнее понимание психологии.

Мы также можем использовать это понимание для улучшения наших законов, защищающих подростков от сексуального насилия. В частности, я думаю, что законы о сексуальном согласии выиграют от концепции, используемой в договорном праве с участием несовершеннолетних потребителей и граждан.(Мур отверг обвинение в том, что он занимался сексом с 14-летним ребенком несколько десятилетий назад, когда ему было 30, но сказал, что он «не оспаривал», возможно, встречался с 16-летним подростком.)

Законы о согласии, я считаю, должны позволять людям определенного возраста (скажем, от 16 до 21) предлагать «согласие» на секс со значительно более пожилым человеком, но разрешать им отозвать это согласие в любое время. «Согласие» с юридической точки зрения является более слабой формой соглашения, чем «согласие».

Такая система возлагает дополнительную ответственность на взрослых, чтобы они не использовали преимущества более молодого человека, усиливая сдерживающий фактор для троллей в торговых центрах и сладких разговоров с людьми чуть старше текущего возраста согласия.

Существует научный аргумент в пользу изменения законов о согласии. Хотя законы, устанавливающие минимальный возраст для заключения контрактов и сексуального согласия, были созданы до того, как мы узнали об этом, законодатели интуитивно (хотя и непоследовательно) признали, что подростки не принимают решения так, как взрослые.

Теперь мы знаем, что мозг подростка созревает лишь к середине 20-х годов. Нейробиология и психосоциальные данные подтверждают, что подростки могут делать когнитивно рациональный выбор в «крутых» ситуациях, то есть когда они имеют доступ к информации, не сталкиваются с давлением и, возможно, имеют наставления взрослых.Подростки по-разному принимают решения в «горячих» ситуациях, которые связаны с давлением сверстников, новым опытом и некогда размышлять.

Таким образом, первое, что мы можем сказать, это то, что законы возраста согласия, которые проводят яркую черту половой зрелости в возрасте 18 лет и младше, не принимают во внимание научные данные.

Сложность настройки яркой линии согласия

Безусловно, уровень зрелости зависит от человека; установка одного возраста в качестве наступления зрелости всегда будет грубым показателем.Эта неточность помогает объяснить большое разнообразие минимальных возрастов, отраженных в американском законодательстве. В политической сфере возраст совершеннолетия был снижен 26-й поправкой, которая дала 18-летним право голоса, но все еще не позволяла большинству подростков голосовать. Закон также в разной степени ограничивает право подростков участвовать в работе присяжных, вступать в брак, водить машину без разрешения родителей или подавать иски.

Изнасилование по закону — это преступление, определенное на уровне штата, поэтому возраст согласия на половую жизнь варьируется от штата к штату.И это может даже меняться в пределах штата, в зависимости от предполагаемого поведения (например, оральный секс или половой акт) и от того, занимает ли взрослый супруг авторитетную позицию (например, если он или она учитель).

Возраст согласия повышается с темных веков. Сегодня в большинстве штатов, но не во всех, установлено 16 лет. Тем не менее, Апелляционный суд Седьмого округа может похвастаться тремя разными возрастами согласия — Индиана: 16, Иллинойс: 17 и Висконсин: 18 лет. Я никому не позволю сказать мне, что подростки в Индиане. более зрелые, чем в Висконсине.Может быть, законодатели Индианы просто не верят в науку о подростковом развитии?

Наука ясно, что в ситуациях, связанных со страстью и давлением, подростки с большей вероятностью выберут краткосрочное вознаграждение и не будут учитывать долгосрочные последствия. Но им также может не хватать важной фактической и контекстной информации. Они могут не знать, что, если они согласятся на секс со своим боссом на внешкольной работе, они не могут подавать в суд в соответствии с федеральными законами штата и федеральными законами о дискриминации по признаку пола за домогательства.

Подросткам часто разрешают передумать о покупках

Мы можем обратиться к договорному праву, чтобы получить лучшее представление о том, как обрабатывать согласие.В договорном праве понимается, что дети обладают не «дееспособностью», от которой зависят твердые контракты, а «дееспособностью». Таким образом, договорное право делает согласие несовершеннолетнего недействительным в одностороннем порядке. Например, если подросток (или ребенок, если на то пошло) покупает автомобиль у дилера, а затем разбивает его, он часто может аннулировать договор и отказаться продолжать производить платежи за автомобиль. (В некоторых штатах может потребоваться, чтобы она вернула автомобиль, но продавец бесполезен из-за разбитой машины.)

По этой причине большинству дилеров требуются взрослые со-подписанты при крупных закупках и контрактах с участием несовершеннолетних.Обратите внимание, что из-за этого правила торговля не останавливается. Несовершеннолетние по-прежнему каждый день заключают контракты с торговыми центрами и такими компаниями, как Apple, которая продает музыку iTunes миллионам подростков, хотя несовершеннолетние (дети до 18 лет) могут аннулировать эти покупки. Но каждая такая покупка несет в себе риск для компании.

В основе большинства этих аннулируемых договоров лежит предположение, что родители согласятся на подавляющее большинство покупок — и компании пойдут на риск в тех немногих случаях, когда это предположение неверно.Однако взрослые, практикующие секс с несовершеннолетними, не заинтересованы в разрешении родителей (мягко говоря). Они ухаживают за этими подростками, соблазняя их вниманием, одолжениями и подарками.

Таким образом, опираясь на договорное право, но не отражая его в точности, я предлагаю, чтобы закон признавал согласие подростка не как юридическое согласие, а как юридическое согласие . Юридическое согласие не требует дополнительного согласия или разрешения родителей. Тем не менее, в отличие от юридического согласия, он не несет порогового уровня правоспособности .Это означает, что согласие не может быть использовано против подростка, чтобы настаивать на том, что она знала, что делает, и что она должна нести юридическую ответственность.

Юридическое согласие остается без учета зрелости любого конкретного несовершеннолетнего. Однако, как и согласие несовершеннолетнего согласно договорному праву, юридическое согласие несовершеннолетнего может быть аннулировано.

Вот как я это представляю. Предположим, Джейн Доу (16) дает законное согласие на секс с Троем (30). Это согласие является юридически обязательным, но может быть отменено в одностороннем порядке.Если несовершеннолетняя придет к выводу, что секс был эксплуататорским, до того, как ей исполнится 18 (или 19 или 20), она может аннулировать свое согласие. (По этой системе родители не могли аннулировать согласие несовершеннолетней.)

Однако аннулирование или отзыв не происходит автоматически. Суд рассматривает отзыв согласия подростка и проводит анализ «наилучших интересов» при принятии решения о подтверждении отзыва согласия. (Судьи регулярно учитывают «интересы несовершеннолетних», например, в делах о разводе.) Большинство, если не все суды приходят к выводу, что секс со взрослым и несовершеннолетним не отвечает его интересам; следовательно, суд, вероятно, сочтет, что Доу может отозвать свое согласие на секс с Троем. После этого родители Доу могут подать в суд на Троя за травмы Доу (поскольку у нее нет правоспособности предъявлять иск от своего имени).

Если несовершеннолетний успешно аннулирует свое согласие, суд не принимает его в качестве доказательства в ходе судебного разбирательства по существу или разрешает дальнейшее раскрытие дела. Эта планка важна.В настоящее время адвокаты сексуальных хищников могут использовать согласие подростков, даже если оно не достигло совершеннолетия, в качестве защиты в некоторых штатах, чтобы избежать ответственности за ущерб. Они также пытаются выставить подростков похожими на беспорядочных провокаторов, предлагая им предварительное согласие подростков, чтобы повлиять на общественное мнение и дискредитировать молодежь; и присяжные могут присудить меньшую компенсацию в таких случаях.

(Одна 15-летняя девочка из Калифорнии, согласившаяся на секс со своим женатым учителем, была охарактеризована его сторонниками как Иезавель, хотя в Калифорнии возраст согласия составляет 18 лет. Даже если сообщества упорствуют в осуждении подростков, по крайней мере, судьи могут исключить доказательства согласия в суде, чтобы попытаться защитить этих подростков. Калифорния изменила свой закон в 2016 году, чтобы исключить согласие несовершеннолетнего в суде.)

Прокурор по уголовным делам может преследовать в судебном порядке взрослого, вступающего в половые отношения с согласным несовершеннолетним, после отзыва согласия, поскольку юридическое согласие действует только в пользу несовершеннолетнего . Общий смысл здесь в том, что взрослый супруг в такой ситуации может выбрать риск секса со старшим подростком, но риск будет значительно повышен.

Законы должны тщательно нацеливаться на взрослых хищников

Закон о возрасте согласия сложен и полон ловушек. Если государство устанавливает слишком высокий возраст, оно рискует осудить отношения Ромео и Джульетты (или Ромео и Ромео). Эти случаи могут потребовать вмешательства взрослых, но, как правило, не подлежат уголовной ответственности. В самом деле, именно поэтому большинство установленных законом законов об изнасиловании требуют разницы в возрасте между ребенком и супругом — обычно в диапазоне от двух до пяти лет. (К сожалению, некоторые подростковые сексуальные хищники существуют, и их следует изолировать, чтобы защитить других.Но такие случаи далеки от нормы.)

Учитывая нейробиологию и психосоциальные данные о развитии подростков, я считаю, что общество устанавливает слишком низкий возраст согласия. Тем не менее, я также знаю, что подростковый мозг нуждается в опыте принятия решений для правильного развития синаптических нейронных связей. Если мы откажем подросткам в возможности принимать решения, мы рискуем замедлить их рост и созревание. Точно так же, если мы говорим подросткам «просто сказать нет» сексу, мы отрицаем нормальную часть их развития и сексуального исследования, которая должна происходить в соответствии с возрастом.

Давайте проясним: ни одному взрослому не требуется , чтобы заниматься сексом с подростком. В этом контексте позвольте взрослым просто сказать «нет». Давайте дадим взрослым повод подумать дважды — или три или четыре раза — перед тем, как заняться сексом даже с «желающим» человеком 18 или 19, не говоря уже о 16, не говоря уже о 16. гораздо менее вероятно.

Дженнифер А. Дробак преподает закон о сексуальных домогательствах, контрактах и ​​продажах, а также уголовное право в Университете Индианы в Университете Роберта Х.Школа права МакКинни. Она является автором закона «Сексуальная эксплуатация подростков: развитие подростков, дискриминация и согласие» .