«Расфокусировка» внимания — История одной жизни на Земле — LiveJournal

(Продолжение, начало тут).
Во время медитации у вас может начать получаться выводить внимание за пределы ума способом, отличным от концентрации на предмете, звуках или ощущениях тела. В большей степени это касается тех, кому удобнее работать с вниманием при помощи зрения, когда «картинка» из глаз больше остальных чувств способствует переводу внимания. В какой-то момент вы можете начать замечать, что выход в пространство внимания, выход за пределы тела в пространстве внимания происходит во время «отказа» в концентрации на конкретном предмете, находящимся перед вами. Можно попробовать прекратить концентрацию и, наоборот, попробовать расфокусировать внимание сразу на всё вокруг вас. Это словно вы хотите увидеть сразу все окружающие предметы и обстановку. Увидеть, услышать и почувствовать. В этот момент, зрительно, может показаться, что вы как бы пересекаете невидимый барьер, эдакий «защитный экран» и оказываетесь снаружи. Конечно же, эти моменты могут быть довольно кратковременными. Постоянная практика медитации будет способствовать углублению подобного выхода и увеличению непрерывного времени пребывания в глубине пространства внимания в подобном «расфокусированном» состоянии. Однако, «расфокусировка» не означает отказ от повышения интенсивности внимания. Это остаётся также очень важным элементом работы с вниманием, потому что без достаточной энергии, внимание не будет слушаться нас и, скорее всего, предпочтёт остаться в привычном месте — в уме и эмоциях. Итак, усилием воли повышаем интенсивность внимания, «расфокусируем» его, стараясь взять в его область всё, что только можно — и тело, и все органы чувств, и всю окружающую вас обстановку, и сам ум с мыслями, и сердце, и сознание. Затем стараемся поддерживать это состояние, возвращаясь в него всякий раз когда внимание будет по привычке снова суживаться на уме. Это можно делать не только в отведённое для медитации время, но и в бытовой жизнедеятельности.

Причины нарушения концентрации внимания у взрослых

Нарушение внимания может наблюдаться как у детей, так и у взрослых. Зарегистрировано множество случаев развития этой проблемы в детстве с последующим углублением ее в старшем возрасте.

Нет времени читать? Долистайте до конца страницы и прослушайте статью!

Специалисты характеризуют нарушение внимания, как процесс сужения количества внимания (человек отвлекается на побочные раздражения), а также понижением координации производимых действий.

Типы невнимательности

Нарушение концентрации внимательности можно разделить на 3 категории:

1. «Порхающее внимание» или рассеянность можно охарактеризовать, как процесс неконтролируемого переключения внимания на раздражители, а также плохой концентрацией. Такой тип обычно присутствует у школьников, но может и возникать у людей старшего возраста, обычно при большой усталости.
2. «Невнимательность ученого» — трудное переключение внимания с одного процесса на другой, в результате очень глубокой сосредоточенности на процессе или на своих мыслях. Человек с таким типом характеризуется присутствием навязчивых мыслей.
3. «Рассеянность стариков» — состояние, которое характеризуется плохой концентрацией внимания и возможностью его переключения. Заболевание возникает в случае постоянного переутомления, кислородного голодания мозга, а также у людей, в основном преклонного возраста, которые болеют церебральным атеросклерозом.

Дефицит внимания у взрослых

Этот синдром может иметь не только ребенок, но и вполне взрослый человек.
Постоянная рассеянность, плохая самоорганизованность, забывчивость — вот к чему может это привести.

Чтобы перебороть это психологическое заболевание нужно сначала понять его первопричину.

В основном этот диагноз ставят детям еще в школьном возрасте, и потом он проявляется уже и в старшем возрасте. Но иногда впервые диагностируют симптом уже и в зрелом возрасте.

Уникальным является и процесс протекания болезни, симптоматика взрослых категорически отличается от детской.

С Викиум вы сможете организовать процесс тренировок концентрации внимания по индивидуальной программе.

Болезни, при которых возникает нарушение концентрации

К списку таких болезней относятся:

• депрессии;
• гипопрозексии;
• гиперпрозексии;
• парапрозексии;
• эпилепсии и при травмах головы.

Эпилептики и люди, страдающие депрессией, владеют так называемым тугоподвижным и «застреваемым» вниманием. В этом случае наблюдается снижение активности нервных процессов, неспособность переключать внимание.

Гипопрозексия вызывает ослабление концентрации. Ее разновидностью является апрозексия, при которой, в случае многочисленного отвлечения, концентрация и способность сосредотачиваться отсутствует совсем.

Чрезмерная концентрация человека на чем-то одном, например на одних действиях или мыслях, характерна при гиперпрозексии. Это так называемая односторонняя направленность внимания.

При парапрозексии могут возникать отклонения концентрации, которые характеризуются появлением бреда и галлюцинаций. Это возникает из-за того, что мозг человека постоянно напряжен, это и приводит к таким последствиям.

Такой эффект может наблюдаться даже у совершенно здорового человека, например у спортсменов, которые испытывают колоссальные моральные нагрузки.

Так бегун в ожидании сигнала «старт», концентрируя очень сильно внимание на этом, может услышать сигнал в голове, еще до его звучания в реальности.

Симптомы нарушения концентрации внимания

Плохая концентрация внимания у взрослых имеет разные формы:

1) Невозможность сфокусироваться на одном задании или деле. Вас легко может отвлечь какой-то предмет или звук, что приводит к переключению на другой объект или на выполнение другого задания. В данном случае наблюдается «зависание» и «блуждание» внимания. Человек не способен концентрироваться на выполнении задачи, не обращает внимания на детали, не может сфокусироваться, например, при чтении книги или в случае ведения диалога.

2) Еще одним проявлением болезни является возможность концентрироваться на чем-то одном. Примером является слушание музыки или чтение книги, при котором мы не замечаем ничего вокруг. В некоторых случаях этот недостаток можно использовать для рабочих целей, но не следует забывать, что это иногда может принести неудобства вам и окружающим.

3) Плохая самоорганизованность, а также постоянное забывание — признак плохой концентрации внимания. Последствиями чего есть:

• постоянное откладывание рабочих задач;
• опоздания на работу и т.д.;
• систематические потери вещей, забывания их места нахождения;
• плохая ориентация во времени, не способность оценить примерное время работы и т.д.

4) Импульсивность еще один признак заболевания. Это может сопровождаться не пониманием частей из разговора, переживанием собеседника. Вы способны сначала сказать или сделать, а лишь потом обдумать последствия. Склонны выполнять действия, которые могут вызвать зависимость.

5) Проблемы на эмоциональной почве могут вызывать у больных гнев и разочарование. Симптомы этой формы заболевания:

• постоянная смена настроения;
• невозможность мотивировать себя и сохранять мотивацию;
• пониженная самооценка, не восприятие критики;
• гиперактивность;
• постоянное возникновение чувства усталости;
• частые нервные возбуждения.

Гиперактивность у взрослых проявляется значительно реже, нежели у детей и этот симптом не всегда указывает на нарушение концентрации внимания.

В случае присутствия этих симптомов, для обследования и выяснения проблем нужно обратиться к специалисту в этой области.

Основными врачами, которые могут определить степень заболеваемости, являются невролог, психолог и психиатр.

Только после консультации врачей можно полностью определить проблематику и методы лечения, так как конкретизировать это можно лишь в индивидуальном случае.

Профилактика

В связи с озвученными выше причинами видно, что факторов, влияющих на нарушение концентрации внимания, достаточно много и они разнообразны, в связи с чем невозможно дать односложный совет, как этого избежать.

В неклинических случаях однозначно рекомендуется вести здоровый образ жизни, давать отдохнуть телу и духу при регулярных стрессах, менять род деятельности во время отдыха.

При этом профилактика — в ваших руках. Ведь мы знаем, что лучше не допускать, чем устранять последствия. На нашем ресурсе вы сможете пройти курс упражнений на концентрацию внимания, с помощью чего по возможности избежать ситуаций, требующих участия врачей.

Читайте нас в Telegram — wikium

фокус и расфокус внимания (в частности как выход из негативной ситуации) / Блог space_router / Мир Адвайты

Еще дон Хуан говорил, что суть магии заключается в расфокусировке внимания (манипуляциями с ним).
Магия здесь это не резаные петухи или там гарри поттеры всякие, а просто манипуляции с восприятием (вниманием).
Как это относится к нашим баранам?
В приведенной ниже ссылке есть отличный наглядный пример, показывающий что одна и та же вещь может быть как такой-то, так и ее противоположностью (как мертвый и живой кот сразу).
В указанном в ссылке посте, я на практике вычислил, что расфокусировка внимания «растворяет» существующее положение вещей, и из этого «буферного» состояния мы можем выбрать какое положение вещей нам нужно — которое было, или какое-нибудь другое (в примере там балерина крутится либо в одну сторону. либо в другую, и мы можем ВЫБИРАТЬ куда ей крутиться).
Но как я сам убедился на опыте: пока внимание СФОКУСИРОВАНО НА ТЕКУЩЕМ ПОЛОЖЕНИИ ДЕЛ, то заставить это положение располагаться иначе — будет затруднительно.
Во всяком случае на первоначальных этапах практики.
Балерина это модель например повседневной какой-то ситуации, проблемы.
Что делает проблему такой проблемной? — Именно ЖЕСТКАЯ ФОКУСИРОВКА на ней.
Стоит вынести проблему из фокуса на периферию внимания — и она уже не такая жесткая.

И находясь в таком «нейтральном» положении, мы можем увидеть ИНОЕ ТЕЧЕНИЕ ситуации, иное развитие событий.
А нам для успокоения и надо именно это — увидеть благоприятное развитие событий.
Для выхода из фокуса можно сконцентрироваться на дыхании, или сосредоточиться на БЕСПРИСТРАСТНОМ наблюдении самого себя (своих реакций: мыслей, эмоций).
Что еще стоит отметить: наша волшебная палочка на физическом плане это ГЛАЗА, именно они отражают состояние нашего внимания.
Индейцы предположили что верно и обратное: если произвести манипуляции с глазами (повращать, скосить, расфокусировать взгляд), то жесткость воспринимаемого мира станет зыбкой, менее жесткой, текучей, — и тогда в таком мире можно будет производить такие манипуляции, которые нельзя было производить когда он был жестким.

Но на нашем этапе (депресняки, жизнь — говно) нам пока достаточно «размягчить» психический слой мира, т.е. научиться это делать, выработать навык.
В общем, можно это делать как угодно, просто суть в том, что все дело в фокусировке внимания: на чем оно сфокусировано — то для нас и реально, чем более четкий фокус — тем плотнее и жесче то на чем оно сфокусировано.

Навеяно отсюда: advaitaworld.com/blog/50973.html#comment1104456

Фокус и расфокус — Human factor

Обитателям офисных пространств, особенно опен-спейсов, наверняка знакома проблема: приходится часто отвлекаться от работы, причем, кажется, не по собственной вине. Только сосредоточишься, а тут кому-то что-то обязательно понадобится – то вопрос задать, то на перекур позвать. Периодически раздражаясь, мы, в общем-то, смирились с этим как с неизбежностью офисной жизни. Но пытливые ученые все же обращают на эту проблему пристальное внимание и пытаются найти ей решение, считая отвлечения и потерю фокуса внимания, необходимого для качественного выполнения работы, серьезными пожирателями рабочего времени и врагами нашей продуктивности.

Глория Марк (Gloria Mark), профессор департамента информатики Калифорнийского университета в Ирвайне (University of California, Irvine), изучала жизнь современных офисных работников и обнаружила: они, находясь на рабочем месте, отвлекаются каждые три минуты. Дэвид Рок (David Rock), основатель института Нейролидерства (NeuroLeadership Institute) из США и автор книги «Ваш мозг на работе» (Your Brain at Work) выявил в результате исследований интересный факт – мы по-настоящему сфокусированы на работе всего шесть часов в неделю.

Способность переключаться на разные задачи жизненно необходима, когда мы стремимся качественно и вовремя выполнить работу. Переключаясь на другое, мы, естественно, сначала отвлекаемся от того, чем занимались раньше, – с тем, чтобы погрузиться в иную деятельность. Переключение требует, понятное дело, какого-то времени. Результаты исследований Глории Марк, опубликованные в ее книге «Мультизадачность в эпоху цифровых технологий» (Multitasking in the Digital Age), показывают: в 40% случаев мы отвлекаемся неосознанно и без особой пользы – заходя на любимые сайты, погружаясь в соцсети или начиная обсуждать с коллегой какие-то не относящиеся к работе темы. Понятно, мы же люди, а не роботы, но, поступая подобным образом, мы теряем фокус внимания. А он особенно необходим при решении комплексных задач, в работе над которыми важно удерживать в голове большое количество информации.

Как правило, мы думаем, что наше внимание рассевают какие-то внешние факторы – посторонние звуки, вторжение коллег с разговорами, вопросами или просьбами. Но в действительности существует два типа вмешательств, влияющих на нашу результативность: внешние и внутренние.

Внутренние отвлечения (self-interruptions)

Представьте, что вы работаете с электронными таблицами и вдруг вспоминаете, что не пили утром кофе, оттого чувствуете себя вялым. Идете, делаете себе кофе и, проходя мимо стола коллеги, понимаете, что забыли о чем-то ему напомнить. Останавливаетесь, общаетесь несколько минут и снова усаживаетесь за рабочий стол. Но, прежде чем вернуться к таблицам, вы вспоминаете, что в почте висит сообщение от вашего босса, которое, в общем, не требует немедленной реакции, но вы решаете ответить и только после этого возвращаетесь к вашим таблицам. Чтобы вспомнить, на чем вы остановились, что и как делали, понадобится еще несколько минут.

Это и есть внутреннее отвлечение. Оно возникает, когда вы оставляете текущую работу прежде, чем ее закончить, и переключаете внимание на что-то другое не из-за внешних раздражителей. Вы просто вдруг вспоминаете о том, что вам было необходимо сделать, ваша память подбрасывает какое-то спланированное раньше, но незавершённое дело.

Иногда подобного рода переключения могут быть просто необходимыми и заслуженными умственными разгрузками после всплеска продуктивной работы. «Важно делать такие перерывы осознанно и не растягивать их надолго, чтобы они не стали настоящим пожирателем вашего рабочего дня», – советует Глория Марк.

Интересным открытием Марк было то, что внутренним отвлечениям больше подвержены не счастливые обладатели отдельных кабинетов или те, кто работает в одиночку, скажем в кафе, а те, кого окружают многочисленные коллеги. Ее исследования показывают, что опен-спейсы увеличивали количество внутренних отвлечений на 64% по сравнению с закрытыми офисами – помещениями, имеющими дверь и предназначенными для работы двух-трех человек. Кроме того, у нас есть тенденция чаще отвлекаться в начале дня. Чем ближе его окончание, тем сосредоточенней мы становимся – то ли потому, что нас поглощает поток дел, то ли потому, что давит необходимость завершить что-то прежде, чем мы покинем офис.

Как решить проблему?

Для тех, кому в сутках не хватает 24 часов, первым шагом в повышении личной эффективности может стать борьба с внутренними отвлечениями. Главное орудие в этой борьбе – осознанность: мы прерываемся, не поддаваясь спонтанному импульсу, а делаем это сознательно, понимая, зачем. Вот несколько идей и инструментов для уменьшения количества внутренних прерываний, которые рекомендует Глория Марк:

• Использование бесплатного приложения Google Chrome StayFocusd. Оно блокирует выбранные вами сайты на промежуток времени, который вы задаете самостоятельно, скажем, до конца рабочего дня.
• Планирование отвлечений заранее при помощи записей. Можно написать утверждение на листе бумаги или в ежедневнике «если…, то…» и использовать его, когда вы теряете концентрацию. Например, «если мой мозг устанет от этой работы, я в течение 10 минут смогу очистить почтовый ящик или пять минут просмотреть, что творится в Facebook».
• Погрузиться в работу с головой помогает музыка, правда, не любая. Если вы выберете музыку или радиостанцию, которые вам нравятся, вы, пожалуй, навредите себе. Чтобы оставаться продуктивным, вам необходимо выбирать мелодии, в которые вы не включаетесь. Чем более непредсказуемый и интересный ритм мелодии, тем больше она будет отвлекать вас от работы. С другой стороны, звуки шуршащих листьев, шум ручья, классическую и инструментальную музыку вы можете просто слушать, но не окунаться в них эмоционально.
• Метод «Помидора» (названа в честь кухонного таймера, имеющего форму помидора) – техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло (Francesco Cirillo) 1992 году. Техника предполагает разбиение задач на 25-минутные периоды, называемые помидорами, сопровождаемые короткими перерывами. Вот последовательность шагов:

1. Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
2. Поставьте помидор (таймер) на 25 мин.
3. Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит.
4. Сделайте короткий перерыв (3-5 мин).
5. После каждого 4-го «помидора» сделайте длинный перерыв (15-30 мин).

Внешние отвлечения (external interruptions)

Этот тип отвлечений связан со всем, что вторгается в наш рабочий процесс извне и находится вне нашего контроля – телефонные звонки, реплики коллеги, остановившегося возле вашего стола, или сообщение из чата, всплывшее на экране вашего монитора.

Почему внешние отвлечения имеют значение? Во-первых, потому, что они являются предсказателем того, что за внешним отвлечением последует внутреннее. Глория Марк утверждает, что каждое внешнее отвлечение в предыдущий час работы увеличивает на 8% количество внутренних отвлечений в последующий час работы. Во-вторых, потому что они формируют у нас привычку – меня отвлекли, а потом и я отвлекусь.

Как решить проблему?

Хотя несколько способов минимизировать внешние отвлекающие факторы существуют, все же важно помнить о том, что полностью их контролировать мы не можем. С этой мыслью просто стоит смириться и, возможно, попробовать такие действия:

• Дайте сигнал вашим коллегам «Не беспокоить». Это могут быть надетые наушники, статус DND (do not disturb), установленный для всех сообщений, или просто отосланное коллегам письмо с просьбой дать возможность спокойно поработать в течение нескольких часов. Что бы это ни было, важно убедиться в том, что ваши сослуживцы знают о вашей потребности и уважают ее.
• Окажите себе услугу:  отключите все уведомления о входящих сообщениях, чтобы избежать переключения внимания при их появлении. Когда у вас будет пауза, вы сможете проверить почту, сообщения в чатах и публикации в лентах Facebook.

Надеемся, что приведенные рекомендации помогут вам  быть сфокусированными и не растрачивать драгоценное рабочее время понапрасну.

Как развивать естественный энтузиазм. Развитие памяти — эффективные способы тренировки Развитие энтузиазма

Внимание как фонарик, луч которого можно направить на что угодно. А так как примерно 50% бодрствования мы отвлекаемся A Wandering Mind Is an Unhappy Mind , получается, этот луч мечется из стороны в сторону. Чтобы научиться контролировать своё внимание, психолог из Университета Майами Амиши Джа предлагает тренировать осознанность.

По данным её исследований Short-Form Mindfulness Training Protects Against Working Memory Degradation over High-Demand Intervals. , у людей, которые не занимаются подобными упражнениями, во время сильного стресса внимание рассеивается. У тех же, кто регулярно тренирует мозг, оно, наоборот, улучшается. Есть у осознанности и другие плюсы: снижение тревожности и риска повторной депрессии, улучшение кратковременной памяти.

Осознанность — это концентрация внимания на настоящем моменте без эмоциональной реакции.

«Для этого не нужен особый взгляд на мир или религиозные убеждения», — говорит Джа. Такие упражнения просто . Они делятся на две категории: пристальное внимание и свободное наблюдение. Все эти упражнения развивают способность мозга концентрироваться на одном объекте.

1. Дыхание

Начните с осознанного дыхания. Сядьте в удобной позе, выпрямив спину. Сосредоточьте всё внимание на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как прохладный воздух попадает в ноздри или как приподнимается и опускается живот.

Когда отвлечётесь на что-то, мягко направьте внимание обратно на дыхание. Не удивляйтесь и не огорчайтесь, если придётся повторять это много раз. Представьте, что ваше внимание, — это щенок, которого вы учите ходить на поводке. Каждый раз, когда он убегает в сторону, мягко притягивайте его обратно.

2. Ходьба

Сосредоточьтесь на ощущениях при : почувствуйте прикосновение ног к земле, ветер на коже, окружающие звуки. Неважно, где вы ходите: на улице или в помещении.

3. Сканирование тела

Если внимание — это фонарик, то во время сканирования тела нужно последовательно осветить им весь организм. Начните с пальцев ног, заметьте ощущения в них. Вы можете почувствовать покалывание, тепло или холод. Потом медленно продвигайтесь вверх.

Когда вы научились концентрировать и удерживать внимание на одном объекте, можно переходить к свободному наблюдению.

4. Свободное наблюдение

Оно помогает замечать то, что происходит вокруг вас, но не цепляться за это. Здесь не нужно сосредотачиваться на конкретных объектах. Вместо этого будьте открытым для любых возникающих ощущений. «Не анализируйте и не думайте, — объясняет Джа. — Просто замечайте их и давайте им рассеяться».

Для этого сядьте в удобную позу и постарайтесь замечать все ощущения, мысли и эмоции, но не удерживать их. Можно помечать их в соответствии с разными категориями. Например, планы, тревога, осуждение, воспоминания. Делайте это вслух или про себя — как вам удобнее. Пометив ощущение или мысль, отпустите их.

Это то же самое, что наблюдать за облаками. Только сейчас вы следите за тем, как протекают ваши мысли.

Иногда вы будете застревать на одной мысли, и это естественно. Если отпустить её не получается, сделайте упражнение на пристальное внимание, чтобы вернуть себе чувство опоры.

Что делать, если не получается

Если вы попробовали эти упражнения, но удерживать внимание всё равно не выходит, не расстраивайтесь. Так бывает довольно часто. Не забрасывайте тренировку осознанности. Вам просто нужно больше практики, как и в любом новом занятии.

Суть не в том, чтобы отучить себя отвлекаться. А в том, чтобы замечать, когда вы отвлеклись, и направлять внимание обратно.

Обычно люди начинают ощущать положительный эффект через четыре недели 15-минутных тренировок по пять дней в неделю. Если это кажется слишком сложным, начинайте постепенно. Например, пообещайте себе каждый день пару минут делать одно из упражнений. Скорее всего, вам захочется продлить тренировку. Придерживайтесь первоначальной цели в течение месяца, а потом увеличивайте время упражнений, пока не дойдёте до 15 минут пять дней в неделю.

Чтобы это вошло в , поставьте себе напоминания на телефон и найдите тихое удобное место, а также подходящее время, когда вас никто не будет отвлекать.

В процессе обучения, как и в повседневной деятельности, мы используем внимание. Его возможности зависят от силы и объёма концентрации. О том, каким образом развить или восстановить необходимую способность, мы расскажем в этой статье.

Как развить и повысить концентрацию внимания

Концентрацией внимания называется осознанное сосредоточение внимания на выбранном объекте. Им может быть предмет, образ, идея, ситуация и многое другое. Ум целенаправленно выбирает из всех возможных точек ту, на которую он направит своё внимание. Из этого мы можем сделать вывод, что внимание избирательно, также как и концентрация. Иначе концентрацию ещё называют фокусом внимания. Для того чтобы повысить концентрацию внимания, нужно проанализировать, из каких составных элементов она состоит и для усовершенствования каких её частей следует приложить больше усилий.

Концентрация внимания человека

В учебниках по теоретической и практической психологии много пишут на тему концентрации внимания человека, потому что, куда ни посмотришь, мы везде её используем. Наша повседневная жизнь не обходится без концентрации внимания и фокуса. Даже для того чтобы совершить простые действия, принять решение, найти творческую идею, требуется:

• Концентрация сознания, или иначе волевое усилие, с целью направить внимание в заданном ключе.
• Следующей задачей является удержание внимания на выбранной задаче или предмете.
• Во время удержания внимания на конкретном объекте происходит процесс обработки информации — обдумывание, поиск вариантов, исследование проблем.
• Выход из состояния концентрации означает успешное выполнение поставленной задачи и знаменует окончание процесса. Фокус внимания лимитирован во времени, но его можно научиться развивать и сделать более протяжённым, чтобы за одну сессию концентрации внимания ваша работа стала продуктивней и приводила к качественным результатам.

Как улучшить концентрацию внимания

Для улучшения концентрации внимания существуют различные методологии. В них используют специальные техники. Но прежде чем мы поговорим о техниках концентрации внимания, нужно рассмотреть факторы, негативно воздействующие на сознание и его способность к концентрации.

Согласитесь, что если бы наш ум постоянно не отвлекался на внешние раздражители и был бы более сфокусирован, то мы бы и не искали способов для повышения эффективности внимания.

Часто мы изучаем способы, улучшающие внимание не от желания его развить, а потому что мы замечаем, как оно сократилось. Временной отрезок, в течение которого мы привыкли концентрироваться на чём-либо, стремительно уменьшился, и мы знаем причину этого ухудшения.

Зависимость человека от средств коммуникации

Развитие Интернета, мобильных технологий, социальных Сетей, фрагментированное общение, привычка работать в режиме мультитаск ведут к уменьшению объёма внимания и впоследствии даже к синдрому дефицита внимания.

Отдельно хотелось бы выделить так называемую способность мультитаск — выполнение нескольких дел одновременно. Новая концепция эффективности, которая ещё чуть ли не превозносится до небес и считается одной из характеристик эффективной работы, в действительности ведёт к противоположному — к дезорганизации, расфокусировке внимания, увеличению стресса и падению качества выполнения задания.

Мобильные устройства и бесконечная переписка в чатах кажутся милым и забавным развлечением или привычным средством коммуникации в профессиональной деятельности. Однако они приносят мало пользы для психики человека. Отрицательное влияние новейших технологий давно научно доказано. Только кого это интересует, когда большое количество современных людей жить не могут без того, чтобы ежечасно не проверять сообщения в социальных Сетях и мессенджерах.

Это уже стало своеобразной зависимостью. Но именно зависимость от технологий создаёт видимость действия, иллюзию полноты жизни. Исключи мы эту составляющую, и что останется? Пустота, когда человек, наконец, остаётся наедине с собой, тут-то он и не знает, чем себя занять. Мысли вертятся в голове, нужно опять что-то придумывать, очередное действие, что делать, куда идти, какой музыкой или фильмом в очередной раз себя развлечь.

Человек уже забыл, что такое тишина. В реальной внешней жизни её нет и не было. А как дело обстоит с внутренним миром? Есть ли там тишина? Казалось бы, странный вопрос — мы ведь не разговариваем сами с собой. Вот здесь мы ошибаемся. Ещё как разговариваем. Причём все без исключения. Прислушайтесь к своим мыслям в данную минуту. О чём вы думаете? Что ваш разум говорит себе? Так продолжается нескончаемый диалог с собой, а мы и не замечаем его, оглушённые внешним миром и шумом его развлечений.

Методики концентрации внимания

Огромное количество методик концентрации внимания направлено на то, чтобы сузить восприятие и направить область внимания по чётко ограниченному руслу. В этом, конечно, есть смысл, если мы хотим и дальше преобразовывать себя по образу и подобию работы хорошо отлаженного механизма. Напротив, если цель нашего поиска правильного метода состоит ещё и в том, чтобы совершенствовать себя как личность, то нужно подойти более ответственно к выбору методик и найти такие, которые были бы направлены на комплексное развитие внимания и других когнитивных способностей. При этом мы не только улучшим концентрацию внимания, но и направим усилия на усовершенствование себя как личности через изучение нашей духовной сущности. Глубокое осознание человеком себя как уникальной личности неотделимо от процесса самопознания.

Упражнения на концентрацию внимания

В практике йоги, полностью посвященной познанию своей сути, уделяют много внимания изучению психики человека, процессов познания и развитию духовности. Для того чтобы проиллюстрировать сказанное, мы приведём короткий список упражнений и техник, которые способствуют развитию интеллектуальных и психических способностей человека.

Медитация

Медитация способствует развитию осознанного внимания, аналитического мышления, интенсификации эмпирического опыта и познанию себя как духовной сущности, объединённой со всем миром. Виды медитаций, полезные для освоения на начальных стадиях познания себя:

• Аналитическая
• Динамическая

При подготовке к медитации можно попрактиковать дхарану. Это концентрация на объекте с последующим разотождествлением себя с чувственном опытом (только на время практики).

Пранаяма

Техники управления и концентрацию на дыхании имеет смысл практиковать сразу после медитации или одновременно с её освоением. — отличный способ обратить ваше внимание на процесс дыхания. С помощью него можно не только полностью восстановить утраченную концентрацию, но и погрузиться во внутренний мир, лучше понять себя. Четыре вида пранаямы, с которых лучше всего начать практику:

• попеременное дыхание — Анулома Вилома;
• прерывистое дыхание — Вилома;
• «квадратное» дыхание — Самавритти;
• растянутое дыхание — .

Способы концентрации внимания

Остановить внутренний разговор с собой — это самый действенный метод, способствующий концентрации ума и очищению сознания. Обычно этот способ не освещают в специальной литературе, посвящённой работе человека над общей эффективностью и саморазвитию. Вместо этого отдают предпочтение техникам низшего порядка, повышающим концентрацию процентов на 20. Коэффициент полезного действия таких программ и методов по развитию концентрации внимания весьма низок.

Но результаты преподносятся публике как выдающиеся, нужно дать слушателям курсов ощутить гордость за себя. Поэтому, установив планку пониже, гораздо легче достичь заявленного в программе. Если ставить перед собой более высокие цели и думать о том, как радикально увеличить силу концентрации, то тут нужна работа над собой. Всё начинается с начала, с самоанализа, осознавания себя как личности и того, какие качества вам бы хотелось развить.

Нужно создать образ себя, каким бы вы хотели видеть себя в будущем. Когда такой образ сформирован, появилась его ментальная картинка, то можно начинать работать над приобретением желаемых качеств, которые нужно развивать.

Многие люди говорят, что нет концентрации внимания, — что делать в этом случае

Большое количество людей задаётся вопросом: «Что делать, если нет концентрации внимания?». С причинами отсутствия концентрации мы уже разобрались. Нужно начинать решать проблему с того, чтобы минимизировать воздействие отвлекающих факторов на психику:

• постараться установить временной контроль над пребыванием в социальных сетях;
• проводить время с друзьями лицом к лицу;
• увеличить время вашего присутствия в реальной жизни;
• посвящать больше времени занятиям вне сферы, захваченной Интернетом;
• уменьшить использование мобильных устройств;
• увеличить физическую нагрузку;
• найти новое хобби и посвящать ему больше времени.

Для того чтобы воплотить в реальность план действий по сокращению времени пребывания в Интернете и, следовательно, перенесению сферы общения в реальный мир, где собеседники находятся друг напротив друга, хорошо подходит участие в совместных мероприятиях и ретритах.

Методы концентрации внимания

Если вы настроились очень решительно, то можно устроить и своеобразную коммуникационную «диету» или ещё лучше «пост». Он выглядит таким образом:

• вы полностью отключены от внешнего мира — никаких СМИ, мессенджеров, общения с друзьями;
• пребываете в тишине, изолированы от внешних раздражителей;
• практикуете медитацию, что способствует установлению внутреннего молчания;
• инициируете занятия духовными практиками, что способствует установлению связи с внутренним «Я», воссоединению разобщённых частей внутреннего образа и самопониманию.

Вследствие всего этого вы ощутите перемены и в вашем восприятии действительности. Утерянная концентрация внимания вновь вернётся, потому что вы научитесь управлять своими мыслями. Вы начнёте их осознавать. Именно этому учит нас медитация. Вы сможете следить за направленностью своего внимания и ясно отслеживать те моменты, когда оно вот-вот готово отвлечься. Вы сумеете вернуть его в нужную вам сторону и перестанете попусту переживать из-за невозможности сконцентрироваться.

Определяющий фактор целенаправленности внимания — любознательность

Достичь концентрации мыслей невозможно без выбора цели внимания. Выбрав то, на чём нужно сосредоточиться, осознав ваши цели, все «почему» и «для чего» вы хотите сконцентрироваться, вам станет гораздо легче направить сознание по заданному руслу. Понимать смысл того, что вы делаете, очень важно. Перефразировав Ницше, можно сказать, что если у человека есть ДЛЯ ЧЕГО концентрировать внимание, он найдёт возможность КАК это сделать. Выясните, по какой причине вы хотите изучать определённую тему, прочитать книгу, слушать лекцию и т. д. Ваше внимание само собой последует за найденной целью.

Интерес, любознательность — старайтесь разбудить в себе эти качества. К сожалению, они забыты, мотивом многих действий служит отнюдь не внутреннее желание как таковое, а давление необходимости. Получается, что человек обречён на скучное существование, где долженствование преобладает над радостью познания и открытия.

Верните в свою жизнь энтузиазм и здоровое любопытство, и вам не придётся страдать от осознания тусклого течения повседневной жизни. Вы поймёте, что не существует пустого и мелкого. В жизни нет мелочей. Разница состоит лишь в том, какую позицию вы решили занять, открыть ли ваш ум для нового или продолжать пребывать в старой парадигме мышления.

Изменив свой взгляд на жизнь, вы начнёте яснее осознавать свои цели, обретёте себя, и каждый миг вашей жизни наполнится смыслом. Оглянувшись назад, вы с улыбкой вспомните, с чего начиналось ваше , путешествие вглубь себя — с той самой работы над концентрацией внимания! Как бы ни велика была ваша проблема, вы сумели её решить, а вместе с ней и обрести самого себя.

– этот вопрос должен задать себе каждый, кто хочет достигнуть успеха.

Энтузиазм – это ваша движущая сила, побуждающая вас действовать. Это ваш внутренний пламенный мотор, который будет генерировать необходимую энергию для ваших свершений.

Именно энтузиазм, включающий энергичность и умение зажечь своей идеей, отличает всех успешных людей. Вы никогда не встретите вялого и апатичного, но успешного человека. В таких людях энтузиазм буквально бурлит и это позволяет им работать дольше, добиваться большей эффективности и находить общий язык с большинством из тех, с кем они общаются.

Энтузиазм, наряду с воображением, играет очень важную роль в становлении вашего успеха. Он воодушевляет на достижение целей. Он укрепляет дух и рождает новое желание двигаться вперед. Энтузиазм возрождает веру в себя.

Поэтому если вы встали на путь к успеху, то без развития энтузиазма вам не обойтись – и сейчас вы узнаете как это сделать.

Самый первый шаг – это определение вашей Главной цели в жизни. То, ради чего вы хотите жить и стремиться к успеху, что сделает вас счастливым и при одной мысли об этой цели у вас внутри уже начинает загораться огонек желания действовать — возникает ваш энтузиазм.

Затем каждый вечер прочитывайте свою цель, рисуйте ее в своем воображении, представляйте во всех деталях и подробностях так, как будто вы уже достигли ее. Читайте ее вслух со всем энтузиазмом, который у вас есть на данный момент, вкладывайте всю вашу душу – ведь это ваша Главная цель.

Это поможет сгенерировать первоначальный заряд энтузиазма, который и позволит вам совершить первый шаг – первое практическое действие для достижения вашей Главной цели.

А теперь давайте поговорим о дальнейших шагах, которые дадут вам ответ на вопрос

1. Занимайтесь тем, что вам нравится – Делая любимое дело, вы будет получать гораздо большее удовольствия, что только усилит ваш энтузиазм.

2. Окружайте себя теми людьми, которые положительно влияют на вас. Откажитесь от сплетен и промывания косточек как со своей стороны, так и от других. Не накапливайте зависти и недовольства. Сомнения способствуют неправильному пониманию и укрепляют в личности все отрицательные качества. Ищите лучшее в любом человеке.

3. Финансовый успех – это поднимает ваше настроение и усиливает энтузиазм.

4. Отличное здоровье – делайте все, чтобы всегда быть в форме. Отличный жизненный тонус – залог развития энтузиазма.

5. Делайте только то, что действительно имеет смысл и приносит пользу. В каждый момент времени определяйте цель и двигайтесь к ней. Бесцельное времяпрепровождение разряжает батареи вашего энтузиазма.

6. Улыбайтесь. Сама по себе улыбка уже способна поднять ваше настроение. Но улыбка должна быть искренней, поэтому вкладывайте в нее весь свой энтузиазм.

7. Преодолевайте препятствия. Каждая решенная проблема будет вдохновлять вас на новые подвиги и подпитывать ваш энтузиазм.

8. Будьте веселым.
Все ошибки в этом мире делаются именно с серьезным лицом. Учитесь радоваться каждому дню, восходу солнца, пению птиц. Эта радость позитивно будет влиять на ваш энтузиазм.

9. Оказывайте поддержку.
Помогайте людям в их проблемах. Заряжайте их своим оптимизмом и энтузиазмом, приободряйте их.

Постоянное концентрирование на вашей главной цели и использование дополнительных шагов стимулирования энтузиазма помогут вам создать необходимый настрой и начать движение к успеху.

В дальнейшем, достигая очередной цели, вы будете получать дополнительный заряд бодрости и энергичности, которые не дадут вашему энтузиазму угаснуть и будут двигать вас все ближе и ближе к вашей Главной цели.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Люди, обладающие повышенной концентрацией внимания, могут быстро вникать в суть сложной темы, продуктивно двигаться к поставленной цели и доводить начатое до конца, более полно и осознанно проживать каждый день и получать больше удовольствия от жизни в целом. По мнению Билла Гейтса, способность концентрироваться на протяжении длительного времени и удерживать фокус внимания является тем самым важным качеством, которое отличает успешного человека от неуспешного, умного от глупого.

В этой статье сайт собрал целый список полезных упражнений и техник, которые позволят даже самым рассеянным прокачать свой навык концентрироваться, эффективно бороться с прерываниями и существенно повысить собственную продуктивность.

• Секундная стрелка. Возьмите обычные часы и 5 минут наблюдайте за тем, как движется секундная стрелка. Думать нужно только об этой стрелке и ни о чем другом. Если отвлеклись — ставите себе минус и начинаете сначала.
• Счет. Упражнение отлично успокаивает, помогает сосредоточиться перед важным выступлением, переговорами. Нужно сесть и молча, медленно, полностью фокусируясь на цифрах, досчитать в уме от 1 до 30. С закрытыми глазами — вариант попроще, с открытыми — для продвинутых.
• Обратный отсчет. Выберите какое-то большое число и начните отсчет в обратную сторону: 7845, 7844, 7843… В дальнейшем можно будет отнимать не 1, а 3 или 5.
• Дыхание. Дышите чуть глубже, чем обычно, концентрируясь на процессе дыхания. Мысленно представляйте, как воздух движется по дыхательным путям и проникает в ваши легкие, медленно их наполняет и расширяет. И в обратную сторону — проследите за своим выдохом.

• Считаем слова. Возьмите книгу или журнал, откройте любую страницу и посчитайте количество слов на ней. Затем пересчитайте слова еще раз. Для усложнения задачи считайте слова на 2 или 3 страницах. Важно: считать слова можно только глазами, не касаясь руками бумаги.
• Одно слово. Выберите слово, которое вас вдохновляет или просто нравится, и на протяжении 5 минут мысленно его повторяйте, ни думая больше ни о чем. Со временем доведите время до 10 минут.
• Рефлексивное чтение. Выбор книги здесь очень важен, это должна быть интересная, достойная вашего внимания литература, а не какое-то бульварное чтиво. Смысл упражнения заключен в полном погружении в читаемый текст, вы должны быть максимально сконцентрированы на нем, вчитываться и видеть всю глубину того, о чем написал автор, вдумываться во все нюансы и смыслы. Не нужно ставить рекорды, читайте в том темпе, в котором вам будет удаваться оставаться сосредоточенными на написанном. Если замечаете, что отвлекаетесь, соберите волю в кулак и снова сосредоточьтесь на главной задаче — прочитать и максимально вникнуть в текст.

• Изучение предмета. Подойдет абсолютно любой простой предмет: карандаш, ручка, зажигалка, ластик, чашка. Изучите предмет так, как будто видите его впервые, постоянно заинтересовывайте себя новыми деталями, которые есть у этого предмета. Пытайтесь находить новые и новые вопросы о нем. Почему именно такая форма? Какой материал? Как это работает? А что внутри? Как еще можно это применить? В какой стране это сделано?
• Концентрация внимания на запахе. Выберите природный, естественный аромат, который вам нравится, например запах травы, фруктов, цветов, хвои. Расслабьтесь и медленно вдыхайте, затем выдыхайте аромат, концентрируясь только на этом процессе, не отвлекаясь. Думайте только о запахе, никаких сторонних мыслей допускать нельзя.
• Куда направлено внимание. Время от времени в течение дня задавайте себе вопросы: что вы делаете, зачем вы это делаете, туда ли вкладываете ресурсы, на что уходит ваше время, стоит ли это продолжать и т. д. Для удобства можно записать эти вопросы на лист бумаги и повесить его на самом видном месте, чтобы не забывать об этом упражнении.

• Ассоциации. Развивайте ассоциативное мышление. Для этого уделите несколько минут, чтобы изучить человека, попавшего в ваше поле зрения. Подумайте, какие ассоциации он у вас вызывает: на кого похож из ваших знакомых или из знаменитостей; с каким животным он у вас ассоциируется; если бы этот человек был предметом, то каким; кем он мог бы работать.
• Отражение. Выпрямите спину и встаньте напротив зеркала. Нарисуйте на зеркале круги на уровне своих глаз и сосредоточьте все внимание на них. Стойте так, чтобы нарисованные круги не выходили за очертания ваших глаз. Упражнение нужно выполнять до тех пор, пока не почувствуете легкую усталость в спине.
• Игра воображения. Сядьте в кресло и закройте глаза. Представьте большой кувшин и шарик, а затем то, как этот шарик входит в кувшин и выходит из него. Повторять упражнение нужно до 10 раз, соблюдая последовательность. Помогает разгрузить мозг и прокачать умение концентрировать внимание.

• Слова наоборот. Эта игра, знакомая с детства многим, является отличным упражнением на концентрацию внимания. Берите простые, недлинные слова и произносите их вслух задом наперед: кошка — акшок, рыба — абыр и т. д. В дальнейшем слова можно будет брать более длинные и усложнять задачу.
• Текст вверх ногами. Возьмите любую книгу, переверните вверх ногами и прочитайте текст. Для начального уровня достаточно одной страницы.
• Разведчик. Возьмите незнакомую вам книгу и прочитайте один абзац. Попробуйте слово в слово, по памяти воспроизвести прочитанное. Сразу вряд ли получится это сделать, но если тренироваться, то все удастся. Но каждый раз берите новый абзац, а не тот же самый, иначе смысл упражнения потеряется.
• Дальтоник. Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение довольно сложное. Напишите названия цветов разными чернилами, которые не будут соответствовать самому названию цвета. Например, слово «красный» напишите желтым цветом, слово «синий» — красным и т. д. При чтении нужно назвать именно цвет слова, а не то, что написано.

• Линия. На чистом листе бумаги очень медленно и плавно ведите карандашом линию. Ваши мысли должны быть сосредоточены исключительно на этой линии. Как только вы поймаете себя на том, что отвлеклись, сразу сделайте маленький пик на линии, словно на кардиограмме, и продолжайте вести линию дальше. Уровень концентрации можно будет легко определить по количеству пиков на линии. Идеальный вариант — если за 3 минуты у вас не образуется ни одного пика.
• Фигура. На листе бумаги нарисуйте любую фигуру: круг, квадрат, треугольник. Закрасьте любым цветом и сконцентрируйте все свое внимание только на этой фигуре. Все ваши мысли должны быть только об этой фигуре. При этом важно не напрягать глаза. 2−3 минуты смотрите на фигуру, затем закройте глаза и представьте ее в мельчайших подробностях и деталях.
• Кинолента. Смысл упражнения в том, чтобы представить один день своей жизни в виде видеозаписи, которую вы просматривайте. Нужно постараться вспомнить в мельчайших подробностях, как прошел ваш день, начиная с момента пробуждения и до момента, когда вы легли спать.

Работая над какой-то задачей, фокусируйтесь только на ней, убедившись, что она приоритетна в данный момент. Если задача большая — разбейте на несколько этапов и работайте над каждым из них отдельно. Если количество задач будет нереалистичным, неподъемным, то никакая концентрация не поможет.

Делайте перерывы . Во время режима особой концентрации важно регулярно делать перерывы: вставать, пить воду, делать что-то приятное. Такие перерывы каждые полчаса (максимум — час) дадут заряд энергии на дальнейший этап работы.

Настройте продуктивность в соответствии со своими биоритмами. Отследите, в какое время суток, в какие рабочие часы вы наиболее продуктивны, и ставьте выполнение основных задач именно на эти часы, максимально оградив себя от отвлекающих факторов.

Какое упражнение вам понравилось больше всего? Может быть, у вас есть собственный метод, помогающий концентрироваться и продуктивно реализовывать задуманное?

что такое синдром дефицита внимания — T&P

Проблемы с концентрацией — настоящий бич современного общества: все больше людей жалуются на быструю утомляемость, отвлекаемость и неспособность сосредоточиться на важной задаче. Это может быть как следствием многозадачности и информационных перегрузок, так и проявлением специфического психического расстройства — синдрома дефицита внимания и гиперактивности. «Теории и практики» попытались разобраться, что такое СДВГ и как с ним справиться.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности вскрывает все слабые места психиатрии как науки: сложно найти более противоречивое, расплывчатое и загадочное расстройство. Во-первых, здесь высок риск неправильной диагностики, а во-вторых, ученые до сих пор спорят, болезнь ли это вообще или вариант нормы — а если все-таки болезнь, то можно ли считать СДВГ полноценным диагнозом или это просто набор симптомов, возможно, не объединенных одной причиной.

История исследований синдрома дефицита внимания (который получил свое нынешнее название лишь во второй половине ХХ века) началась в 1902 году, когда педиатр Георг Фредерик Стилл описал группу импульсивных, плохо усваивающих информацию детей и выдвинул гипотезу, что такое поведение не связано с отставанием в развитии. Гипотеза впоследствии подтвердилась — хотя объяснить причины этого феномена доктор так и не смог. Через 25 лет другой врач, Чарльз Брэдли, начал прописывать гиперактивным детям бензедрин — психостимулятор, производный от амфетамина. Стимуляторы оказались весьма эффективны, хотя опять-таки, в течение еще долгого времени врачи не могли понять механизм их воздействия на больных. В 1970 году американский психиатр Конан Корнецки впервые выдвинул гипотезу о том, что заболевание может быть связано с пониженным уровнем определенных нейромедиаторов в мозгу и подобные препараты помогают его повысить. Первые методы диагностики синдрома Американская ассоциация психиатров предложила лишь в 1968 году, а в России о нем заговорили только во второй половине 1990-х — и то без особого энтузиазма.

Настороженное отношение к этой теме можно понять: изучение СДВГ и выработка критериев постановки диагноза сопровождались скандалами еще с 1970-х — создателей американского справочника DSM-4 обвиняли в том, что их описания расстройства вызвали целую эпидемию гипердиагностики у детей и подростков. Некоторые врачи и родители выбрали медикаменты как путь наименьшего сопротивления: проще было пичкать трудных ребят лекарствами, чем справляться с их особенностями педагогическими методами. Кроме того, препараты амфетаминового ряда, прописываемые активным и неуправляемым детям, порой перекочевывали в арсенал их матерей-домохозяек: стимуляторы придавали сил и помогали справляться с работой по дому (самая эффектная страшилка на тему того, к чему приводит бытовое злоупотребление такими препаратами — история матери главного героя в «Реквиеме по мечте»). К тому же критерии диагностики расстройства несколько раз менялись, что также вызывало шквал критики. В результате синдром дефицита внимания оказался сильно дискредитирован и на какое-то время попал в топы «несуществующих заболеваний».

Тем не менее, опыт психиатров показал, что проблема, как ее ни классифицируй, все-таки существует: определенный процент населения испытывает трудности, связанные со слабой концентрацией внимания, неспособностью самоорганизоваться, импульсивностью и гиперактивностью. Зачастую эти особенности сохраняются и во взрослом возрасте, и проявляются достаточно сильно, чтобы создавать человеку (особенно амбициозному) серьезные проблемы в учебе, на работе и в личной жизни. Но обычно расстройство воспринимается окружающими и самим пациентом не как серьезное заболевание, а как проявление личных недостатков. Поэтому большинство взрослых с таким набором симптомов не обращается к врачам, предпочитая волевыми усилиями бороться со своим «слабым характером».

На что похожа жизнь человека с СДВГ

Синдром дефицита внимания вызывает у пациентов сложности еще в школе: подростку с таким диагнозом, даже если у него высокий IQ, сложно усваивать материал, общаться со сверстниками и учителями. Человек с СДВГ может с головой погружаться в тему, которая ему субъективно интересна (впрочем, как правило, ненадолго — такие люди склонны к частой смене приоритетов и увлечений) и проявлять яркие способности, но ему трудно выполнять даже несложную рутинную работу. При этом у него плохо получается планировать, а при высоком уровне импульсивности — предвидеть даже ближайшие последствия своих действий. Если все это еще и сочетается с гиперактивностью, такой подросток превращается в страшный сон школьного учителя — он будет получать плохие оценки по «скучным» предметам, удивлять окружающих импульсивными выходками, нарушать порядок и порой игнорировать социальные условности (поскольку ему будет сложно сосредоточиться на ожиданиях и требованиях окружающих).

Раньше считалось, что с возрастом расстройство «рассасывается» само собой — но по последним данным, примерно у 60% детей, страдающих СДВГ, симптомы заболевания продолжают проявляться и во взрослом состоянии. Сотрудник, неспособный досидеть до конца совещания и пропускающий важные инструкции мимо ушей, талантливый специалист, срывающий важные дедлайны, внезапно отвлекаясь на какой-то личный проект, «безответственный» партнер, неспособный организовать домашний быт или внезапно спускающий кучу денег на какую-нибудь странную прихоть — все они могут быть не просто безвольными разгильдяями, а людьми, страдающими от психического расстройства.

Проблемы диагностики

По разным оценкам, от этого заболевания страдают 7-10% детей и 4-6% взрослых. При этом популярное представление о больном СДВГ как исключительно об импульсивном непоседе уже устарело — современная наука выделяет три разновидности расстройства:

— с акцентом на дефицит внимания (когда у человека отсутствуют признаки гиперактивности, но ему сложно сконцентрироваться, продолжительно работать с одной и той же задачей и организовывать свои действия, он забывчив и легко утомляется)

— с акцентом на гиперактивность (человек излишне активен и импульсивен, но не испытывает значимых трудностей с концентрацией)

— смешанный вариант

Согласно американскому классификатору психических расстройств DSM-5 диагноз «синдром дефицита внимания\гиперактивности» можно установить не ранее 12 лет. При этом симптомы должны быть представлены в разных ситуациях и обстановках и проявляться достаточно сильно, чтобы заметно влиять на жизнь человека.

СДВГ или биполярное расстройство?Одна из проблем диагностики синдрома — в том, что по некоторым приметам синдром пересекается с другими психическими заболеваниями — в частности, с циклотимией и биполярным расстройством: гиперактивность можно спутать с гипоманией, а быструю утомляемость и проблемы с концентрацией — с признаками дистимии и депрессии. К тому же эти расстройства коморбидны — то есть, достаточно высока вероятность заполучить одновременно и то, и другое. Кроме того, подозрительные симптомы могут быть связаны с непсихическими заболеваниями (например, тяжелой травмой головы или отравлением). Поэтому специалисты часто рекомендуют тем, кто подозревает у себя синдром дефицита внимания, перед тем, как обращаться к психиатрам, пройти обычный медицинский осмотр.

Гендерные нюансы. В прошлом году в журнале The Atlantic вышла статья о том, что у женщин СДВГ проявляется иначе, чем у мужчин. Согласно описанным в статье исследованиям, женщины с этим расстройством реже проявляют импульсивность и гиперактивность и чаще — неорганизованность, забывчивость, тревожность и интровертность.

Редакция T&P напоминает, что не стоит полностью полагаться на самодиагностику — если вы подозреваете у себя СДВГ, имеет смысл обратиться к специалисту.

Потеря контроля

В развитии СДВГ большую роль играет генетический фактор — если ваш близкий родственник страдает от этого синдрома, вероятность, что вам поставят такой же диагноз — 30%. Современные теории связывают СДВГ с функциональными нарушениями в нейромедиаторных системах мозга — в частности, с балансом допамина и норадреналина. Допаминовые и норадреналиновые пути непосредственно отвечают за исполнительные функции мозга — то есть, за способность планировать, волевым усилием переключаться между разными стимулами, гибко менять свое поведение в зависимости от меняющихся условий среды и подавлять автоматические реакции в пользу сознательных решений (это то, что нобелевский лауреат Дэниел Канеман называет «медленным мышлением»). Все это помогает нам контролировать свое поведение. Еще одна функция допамина — поддержание «системы вознаграждения», которая контролирует поведение, отвечая на «правильные» (с точки зрения выживания) действия приятными ощущениями. Нарушения в работе этой системы сказываются на мотивации. Кроме того, у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности могут быть отклонения и в серотониновом балансе. Это может вызвать дополнительные проблемы с организацией, чувством времени, концентрацией и контролем над эмоциями.

Расстройство или особенность личности?

Сейчас набирает популярность концепция нейроразнообразия — подход, рассматривающий разные неврологические особенности как результат нормальных вариаций человеческого генома. В сфере интересов адептов нейроразнообразия — как сексуальная ориентация и гендерная самоидентификация, так и некоторые генетически обусловленные психические заболевания, в том числе, аутизм, биполярное расстройство и синдром дефицита внимания. Некоторые ученые считают, что многие из особенностей поведения, по поводу которых выставляется диагноз СДВГ — естественные черты личности, не указывающие на наличие нездоровых отклонений. Но поскольку такие черты затрудняют функционирование человека в современном обществе, на них навешивается ярлык «расстройства».

Психотерапевт Том Хартман разработал эффектную теорию «охотника и фермера», по которой люди с СДВГ сохранили гены первобытных людей, отвечающие за поведение, оптимальное для охотников. Со временем человечество перешло на земледелие, требующее большего терпения, и «охотничьи» качества — быстрая реакция, импульсивность, восприимчивость — стали считаться нежелательными. Согласно этой гипотезе, проблема заключается лишь в постановке задач, а способность людей с синдромом к «гиперфокусировке» — сильной концентрации на субъективно интересной им задаче в ущерб всем остальным — можно рассматривать и как эволюционное преимущество. Правда, Хартмана сложно считать объективным исследователем — СДВГ диагностирован у его сына.

Но в любом случае, в этой теории есть здравое зерно: поскольку один из важнейших критериев психического здоровья — способность успешно справляться с повседневными задачами, можно сгладить многие проблемы, выбрав подходящую сферу деятельности. То есть, ту, где рутинные процессы и терпение играют меньшую роль и ценится «спринтерский» темперамент, способность к импровизации, любопытство и умение легко переключаться между разнообразными видами деятельности. Например, считается, что с СДВГ можно сделать неплохую карьеру в сфере продаж или развлечений, в искусстве и «адреналиновых» профессиях (скажем, пожарный, врач или военный). А еще можно стать предпринимателем.

Как лечиться

Медикаменты.Для лечения СДВГ все еще используются психостимуляторы, содержащие амфетамин (адерол или декседрин) или метилфенидат (риталин). Назначают и препараты других групп, например, ингибиторы обратного захвата норадреналина (атомоксетин), гипотензики (клонидин и гуанфацин) и трициклические антидепрессанты. Выбор зависит от конкретных проявлений СДВГ, дополнительных рисков (склонность к наркотической зависимости или сопутствующие психические расстройства) и желания избежать тех или иных побочных эффектов (примерный список «побочек» от разных препаратов можно посмотреть здесь)

Поскольку в России психостимуляторы прочно осели в списке опасных наркотических веществ, недоступных даже по рецепту, отечественные психиатры используют атомоксетин, гуанфацин или трициклики.

Психотерапия.Cчитается, что при СДВГ помогает когнитивно-поведенческая терапия, которая, в отличие от многих других психотерапевтических школ, ставит акцент на работе с сознанием, а не подсознанием. Долгое время этот метод успешно использовался в борьбе с депрессией и тревожным расстройством — а сейчас появились специальные программы для лечения синдрома дефицита внимания. Суть такой терапии в том, чтобы развивать осознанность и не позволять иррациональным паттернам поведения захватить власть над жизнью человека. Занятия помогают контролировать импульсы и эмоции, бороться со стрессом, планировать и систематизировать свои действия и доводить дела до конца.

Питание и биодобавки. Можно попробовать скорректировать свой рацион в соответствии с советами зарубежной медицины. Самые распространенные рекомендации — принимать рыбий жир и избегать резких скачков уровня глюкозы в крови (то есть сказать «нет» простым углеводам). Также есть данные, показывающие взаимосвязь между недостатком в организме железа, йода, магния и цинка и усилением симптомов. По данным некоторых исследований, небольшие порции кофеина могут помочь сконцентрироваться, но большинство специалистов все-таки не советуют налегать на кофе. В любом случае, настройка рациона — скорее «поддерживающая» мера, чем полноценный способ борьбы с расстройством.

Распорядок дня. Людям с СДВГ более, чем всем остальным, требуется планирование и четкий распорядок дня. Компенсировать внутренние проблемы с систематизацией и тайм-менеджментом помогает внешний «костяк»: таймеры, органайзеры и to-do-списки. Любые крупные проекты стоит разбивать на мелкие задания и заранее закладывать в план периоды отдыха и возможные отклонения от графика.

Что читать по теме

Поскольку западная психиатрия интересуется СДВГ намного больше, чем российская, изучать информацию о расстройстве лучше всего в англоязычных источниках. Именно там можно найти ответы на самые разные вопросы — начиная от питания и заканчивая тем, что делать, если самый талантливый специалист в вашей фирме срывает дедлайны из-за расстройства. Вот несколько полезных ресурсов и статей.

Советы для партнеров больных СДВГ

Советы для работодателей

Как самоорганизоваться и справиться с рабочими задачами

Подборка научных статей про СДВГ

Подборка книг про СДВГ

Сайт Ассоциации помощи больным СДВГ

Применение узкополосного оптического излучения и кинезиотейпирования при заднем шейном симпатическом синдроме

Оригинальная статья

¹Кошкин А.А., ^1,2Гузалов П.И., ¹Кирьянова В.В., ³Лалаян Т.В.

¹ Северо-Западный государственный медицинский университет имени И.И. Мечникова Минздрава России, Санкт-Петербург, Россия
² ООО ММЦ «Согаз», Санкт-Петербург, Россия
³ Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова, Санкт-Петербург, Россия

Резюме:

Цель. Обосновать применение комбинированного воздействия узкополосного оптического излучения инфракрасного диапазона и кинезиотейпирования в комплексном лечении больных с задним шейным симпатическим синдромом на основе клинических исследований.

Материал и методы. Проведена оценка динамики жалоб у 60 пациентов в двух группах на головокружение с использованием шкал DHI (Dizziness Handicap Inventory) и VRBQ (Vestibular Rehabilitation Benefit Questionnaire), на головную боль и боль в шейном отделе с использованием визуальной аналоговой шкалы (ВАШ), на шум в ушах, расфокусировку зрения, тошноту, рвоту,приступы сердцебиения, снижение концентрации и внимания с использованием Международной классификации функционирования, ограничений жизнедеятельности и здоровья (МКФ). Для оценки осанки использовался плечевой индекс по О.А. Аксёновой, для оценки кровотока по позвоночным артериям – дуплексное сканирование брахицефальных артерий, оценки тревоги и депрессии – шкалы Шихана и Бека соответственно.

Результаты. В группе с применением комбинированного воздействия узкополосного оптического излучения инфракрасного диапазона и кинезиотейпирования получены статистически достоверные данные (р<0,05) уменьшения головокружения, головной боли, боли в шейном отделе, уменьшение выраженности шума в ушах, расфокусировки зрения, тошноты и снижения концентрации и внимания в сравнении с группой контроля. Получены статистически достоверные данные (р<0,05) улучшения линейных скоростей кровотока Vm, Vps по левой позвоночной артерии на экстракраниальном уровне и статистически достоверные данные (р<0,05) улучшения линейных скоростей кровотока Vm, Vps по позвоночным артериям на интракраниальном уровне. Получены статистически достоверные данные (p<0,05) эффективности кинезиотейпирования для коррекции верхнего перекрестного синдрома.

Заключение. Применение комбинированного воздействия узкополосного оптического излучения инфракрасного диапазона и кинезиотейпирования может быть рекомендовано в комплексном лечении больных с задним шейным симпатическим синдромом, а также для увеличения линейных скоростей кровотока по позвоночным артериям, применение кинезиотейпирования может быть рекомендовано для коррекции биомеханических нарушений, коррекции верхнего перекрестного синдрома.

Ключевые слова: синдром Барре-Льеу, синдром позвоночной артерии, задний шейный симпатический синдром, узкополосное оптическое излучение, кинезиотейпирование, верхний перекрестный синдром

Для цитирования: Кошкин А.А., Гузалов П.И., Кирьянова В.В., Лалаян Т.В. Применение узкополосного оптического излучения и кинезиотейпирования при заднем шейном симпатическом синдроме. Вестник восстановительной медицины. 2021; 20 (2): 69-79. https://doi.org/10.38025/2078-1962-2021-20-2-69-79

Список литературы:

1. Davis R.V. Management of Vertebral Artery Syndrome. Dynamic Chiropractic. 1994; 12(17).
2. Powers S.R., Drislane T.M., Nevins S. Intermittent vertebral artery compression. A new syndrome. Surgery. 1961; (49): 257-264.
3. Kaye V. Vertebrobasilar Stroke Overview of Vertebrobasilar Stroke. European Journal of Neurology. 2006; 13(4): 395-401.
4. Жулев Н.М., Кандыба Д.В., Жулев С.Н. Синдром позвоночной артерии. Руководство для врачей. Санкт-Петербург. Сударыня. 2001: 224 с.
5. Иваничев Г.А. Патогенетические аспекты формирования и проявления классических болевых мышечных синдромов. Мануальная терапия. 2009; 3(35): 3-12.
6. Kase K., Wallis J., Kase T. Clinical therapeutic applications of the “Kinesio taping” method. Tokyo. Ken Ikai Co. Ltd. 2003.
7. Lee J., Yoo W., Gak H. The Immediate Effect of Anterior Pelvic Tilt Taping on Pelvic Inclination. Journal of Physical Therapy Science. 2011; 23(2): 201-203. https://doi.org/10.1589/jpts.23.201
8. Lee J.H., Yoo W.G. Treatment of chronic Achilles tendon pain by Kinesio taping in an amateur badminton player. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2012; 13(2): 115-119. https://doi.org/10.1016/j.ptsp.2011.07.002
9. Gonzalez-Iglesias J., Fernandez-de-Las-Peias C., Cleland J.A. Short-term effects of cervical kinesio taping on pain and cervical range of motion in patients with acute whiplash injury: a randomized clinical trial. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2009; 39(7): 515-521. https://doi.org/10.2519/jospt.2009.3072
10. Дерябин Е.И. Влияние некогерентного инфракрасного излучения на репарацию костной ткани нижней челюсти в эксперименте. Стоматология. 1997; (2): 24-25.
11. Naeser M.A. et al. Transcranial, Red/Near-Infrared Light-Emitting Diode Therapy to Improve Cognition in Chronic Traumatic Brain Injury. Photomedicine and Laser Surgery. 2016; 34 (12). https://doi.org/10.1089/pho.2015.4037
12. Nawashiro H., Wada K., Nakai K., Sato S. Focal increase in cerebral blood flow after treatment with near-infrared light to the forehead in a patient in a persistent vegetative state. Photomedicine and Laser Surgery. 2012; (30): 231-233. https://doi.org/10.1089/pho.2011.3044
13. Whelan H.T. et al. Effect of NASA light-emitting diode irradiation on wound healing. Journal of Clinical Laser Medicine & Surgery. 2001; (19): 305-314. https://doi.org/10.1089/104454701753342758
14. Wang, S., Wu, L., Li, X. et al. Light-emitting diode therapy protects against ventricular arrhythmias by neuro-immune modulation in myocardial ischemia and reperfusion rat model. Journal of Neuroinflammation. 2019; (16): 139 p. https://doi.org/10.1186/s12974-019-1513-5
15. Василевский С.С., Крючок В.Г. Механизм действия оригинальных кинезиотейпов. Медицинские новости. 2011; (7): 35-36.
16. Kumbrink B. K-Taping: An illustrated Guide- Basic- Techniques- Indications. Berlin. 2012. https://doi.org/10.1007/978-3-642-20742-6
17. Li J., Gu T., Yang H., Liang L. et al. Sympathetic nerve innervation in cervical posterior longitudinal ligament as a potential causative factor in cervical spondylosis with sympathetic symptoms and preliminary evidence. Medical Hypotheses. 2014; 82(5): 631-635. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2014.02.029
18. Nathan P.W., Smith M.C. The location of descending fibres to sympathetic preganglionic vasomotor and sudomotor neurons in man. Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry. 1987; 50(10): 1253-1262. https://doi.org/10.1136/jnnp.50.10.1253
19. Миняева О.В., Сафин Ш.М., Новиков А.Ю. Комплексное восстановительное лечение синдрома позвоночной артерии с использованием физиотерапии, акупунктуры и мануальной терапии. Научное обозрение. 2016; (1): 30-33.
20. Маркелова М.В. Анатомия канала и структурно-морфометрические особенности внутриканального отдела позвоночных артерий у человека. Автореферат. Новосибирск. 2009.
21. Кошкин А.А., Гузалов П.И. Забытый эпоним-синдром Барре-Льеу (Литературный обзор). Вестник восстановительной медицины. 2020; 1(95): 61-71.

(PDF) Расфокусированное внимание при депрессивном настроении: данные мониторинга источников.

Hildebrandt-Saints, L., & Weary, G. (1989). Депрессия и социальная информация

сбор информации. Бюллетень личности и социальной психологии, 15, 150 —

160.

Горовиц, М. Дж. (1975). Навязчивые и повторяющиеся мысли после экспериментального стресса

. Архивы общей психиатрии, 32, 1457–1463.

Горовиц, М. Дж. (1983). Психологическая реакция на серьезные жизненные события.В S.

Бресниц (Ред.), Отрицание стресса (стр. 129–159). Нью-Йорк: International Universities Press.

Ху, Х., и Батчелдер, У. Х. (1994). Статистический анализ общих моделей дерева

обработки с помощью алгоритма EM. Psychometrika, 59,

21–47.

Джонсон, М. К., Хаштроуди, С., и Линдси, Д. С. (1993). Исходный монитор —

инж. Психологический бюллетень, 114, 3–28.

Джорманн, Дж. (2004). Предвзятость внимания при дисфории: роль тормозных процессов

.Познание и эмоции, 18, 125–147.

Каммер Д. (1983). Eine Untersuchung der psychometrischen Eigen-

schaften des deutschen Beck-Depressionsinventars (BDI). [Исследование психометрических свойств немецкой версии описи депрессии Beck

(BDI).] Diagnostica, 29, 48 — 60.

Klawun, C. (1993). Borland Turbo Pascal 7.0 [Компьютерное программное обеспечение]. Чтение —

, Массачусетс: Эддисон Уэсли.

Клингер Э. (1975).Последствия приверженности и отказа от стимулов

. Психологическое обозрение, 82, 1–25.

Кофта М. и Седек Г. (1998). Неконтролируемость как источник когнитивного истощения

: последствия для беспомощности и депрессии. В М. Кофта,

Г. Вири и Г. Седек (ред.), Личный контроль в действии: когнитивные

и мотивационные механизмы (стр. 391–418). Нью-Йорк: Пленум Пресс.

Линвилл П. (1996). Подавление внимания: лежит ли оно в основе размышлений

размышлений? В R.С. Вайер (ред.), Достижения в социальном познании, Vol. 9 (стр.

121–133). Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум.

Мартин Л. Л. и Тессер А. (1989). К мотивационной и структурной

теории размышлений. В J. S. Uleman & J. A. Bargh (Eds.),

Непреднамеренная мысль: пределы осознания, намерения и контроля (стр.

306–326). Нью-Йорк: Guilford Press.

Маркс, Э. М., Уильямс, Дж. М. Г., и Кларидж, Г. К. (1992). Депрессия и решение социальных проблем

.Журнал аномальной психологии, 101, 78 — 86.

Мейзер Т. (2005). Иерархия полиномиальных моделей для многомерного мониторинга источников. Методология, 1, 2–17.

Мейзер, Т., и Бродер, А. (2002). Память для многомерного источника

информации. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память,

и познание, 28, 116–137.

Мейзер, Т., и Хьюстон, М. (2004). Когнитивные процессы в формировании стереотипа

: роль правильного ситуационного обучения для предвзятых суждений группы

.Журнал личности и социальной психологии, 87, 599–614.

Оатли К. и Джонсон-Лэрд П. Н. (1987). К когнитивной теории

эмоций. Познание и эмоции, 1, 29–50.

Питтман, Т. С., и Д’Агостино, П. Р. (1985). Мотивация и атрибуция: Эффекты

лишения контроля над последующей обработкой информации. В

Дж. Харви и Дж. Вири (ред.), Атрибуция: основные проблемы и приложения

(стр. 117–141).Нью-Йорк: Academic Press.

Питтман, Т. С., и Д’Агостино, П. Р. (1989). Мотивация и познание:

Лишение контроля и характер последующего информационного процесса —

инж. Журнал экспериментальной социальной психологии, 25, 465–480.

Рифер Д. М. и Батчелдер В. Х. (1988). Полиномиальное моделирование и измерение когнитивных процессов

. Психологический обзор, 95, 318 —

339.

Рискинд, Дж. Х. (1984). Они опускаются, чтобы победить: Управляющие и саморегулирующиеся

функций физической позы после успеха и неудачи.Journal of Per-

sonality and Social Psychology, 47, 479 — 493.

Седек Г. и Кофта М. (1990). Когда когнитивное усилие не дает

когнитивного прироста: К информационному объяснению выученной помощи —

меньше. Журнал личности и социальной психологии, 58, 729–743.

Седек Г., Кофта М. и Тышка Т. (1993). Влияние неконтролируемости на

последующего принятия решений: Проверка гипотезы когнитивного истощения —

sis.Журнал личности и социальной психологии, 65, 1270–1281.

Седек Г. и фон Хеккер У. (2004). Влияние субклинической депрессии и старения

на генеративные рассуждения о линейных порядках: одинаковые или разные ограничения обработки

? Журнал экспериментальной психологии: общий,

133, 237–260.

Шапиро, А. М., и Робертс, Дж. Э. (2003). Нарушения внимания в депрессии

: Содержание и контроль. Рукопись в стадии подготовки, Buffalo

State College, State University of New York.

Шапиро, К. Л., и Лим, А. (1989). Влияние тревоги на зрительное внимание

к центральным и периферическим событиям. Поведенческие исследования и терапия, 27,

345–351.

Зильберман Э. К., Вайнгартнер Х. и Пост Р. М. (1983). Расстройство мышления

при депрессии. Архивы общей психиатрии, 40, 775–780.

Strack, F., & Bless, H. (1994). Память на непредвиденные ситуации: метакогнитивные

и пресуппозиционные стратегии. Журнал памяти и языка, 33,

203–217.

Тейлор С. Э. и Шнайдер С. К. (1989). Копирование и моделирование

событий. Социальное познание, 7, 174–194.

фон Хеккер, У., и Седек, Г. (1999). Неконтролируемость, депрессия и построение ментальных моделей

. Journal of Personality and Social Psy —

chology, 77, 833–850.

фон Хеккер, У., Седек, Г., и Макинтош, Д. Н. (2000). Нарушенные систематические,

стратегии высшего порядка при депрессии и беспомощности: значение тестирования

модели когнитивного истощения.В U. von Hecker, S. Dutke, &

G. Sedek (Eds.), Генеративные психические процессы и когнитивные ресурсы:

Интегративное исследование адаптации и контроля (стр. 245–275). Dor-

drecht: Kluwer Academic.

Уотсон, Д., Вебер, К., Ассенхаймер, Дж. С., Кларк, Л. А., Штраус, М. Э., &

, Маккормик, Р. А. (1995). Тестирование трехсторонней модели: I. Оценка конвергентной и дискриминантной валидности

шкал симптомов тревоги и депрессии

.Журнал аномальной психологии, 104, 3–14.

Вири Г., Марш К. Л., Глейхер Ф. и Эдвардс Дж. А. (1993). Депрессия

, контроль мотивации и обработка информации о других.

В Г. Вири, Ф. Глейхер и К. Л. Марш (ред.), Мотивация контроля и

социальное познание (стр. 255–287). Нью-Йорк: Спрингер.

Йонелинас, А. П., и Якоби, Л. Л. (1996). Некритериальное воспоминание: Явность Famil-

как автоматическое, нерелевантное воспоминание.Сознание и познание

, 5, 131–141.

Йост, Дж. Х. и Вири, Г. (1996). Депрессия и соответствующая ошибка вывода

: свидетельство более сложной когнитивной обработки. Per-

Вестник сональности и социальной психологии, 22, 192–200.

Поступило 17 апреля 2003 г.

Исправление получено 25 апреля 2005 г.

Принято 25 апреля 2005 г. 䡲

463

СНИЖЕННОЕ ВНИМАНИЕ И СНИЖЕННОЕ НАСТРОЕНИЕ

О совместном влиянии пространственного внимания и размытия расфокусировки на остроту зрения: предел внимания к разрешающей способности глаза

Abstract

Размытие в расфокусировке и пространственное внимание влияют на нашу способность ясно видеть с течением времени.Однако в настоящее время неизвестно, как эти два фактора взаимодействуют, потому что исследования разрешения остроты зрения фокусировались только на отдельных эффектах внимания и размытости расфокусировки. В этом исследовании острота зрения измерялась по диагонали 135 ° / 315 ° с горизонтальным эксцентриситетом при 8 ° для получения четких и размытых изображений C по шкале Ландольта при различных манипуляциях скрытого эндогенного внимания. Мы наблюдаем, что внимание не только улучшает разрешение четких стимулов, но также модулирует разрешение расфокусированных стимулов для компенсации потери разрешения, вызванной размытостью сетчатки.Однако наши результаты показывают, что по мере уменьшения степени внимания различия между четкими и размытыми изображениями в значительной степени уменьшаются, что ограничивает преимущества повышения качества изображения. Также выяснилось, что внимание имеет тенденцию повышать разрешение четких изображений в большей степени, чем размытые цели, что предполагает возможные вариации усиления коррекции зрения в зависимости от уровня внимания. Это демонстрирует, что взаимодействие между пространственным вниманием и фокусировкой играет роль в том, как мы видим вещи.Ввиду этих результатов, разработка адаптивных (нейрооптических) вмешательств, которые регулируют фокусировку глаза на внимание, может быть многообещающей.

Заявление о значимости Визуальные технологии в настоящее время достигли уровня крайней сложности и разнообразия, что позволяет более всесторонне, но часто сложные манипуляции с оптическим изображением, формируемым на задней части глаза. Поэтому остается загадкой, как эти тонкие и захватывающие манипуляции с сенсорной средой интегрированы в мозг.В этом исследовании мы показываем, что разрешающая способность глаза может комплексно зависеть от взаимодействия между пространственным вниманием и фокусом. Это открытие предполагает, что восприятие можно выгодно направлять с помощью технологий, адаптирующих оптический фокус к индивидуальным образцам внимания.

Заявление о конкурирующем интересе

Авторы заявили об отсутствии конкурирующего интереса.

Эффект расфокусировки и рассеянного внимания при регистрации зрительного вызванного потенциала

1.

Odom JV, Bach M, Barber C, Brigell M, Marmor MF, Tormene AP, Holder GE, Vaegan. Стандарт зрительных вызванных потенциалов (2004 г.). Док офтальмол 2004; 108: 115–23

2.

MF Мрамор GE Держатель МВт Силигер С. Ямамото (2004) СтатьяНазваниеСтандарт клинической электроретинографии (обновление 2004 г.) Док офтальмол 108 107–14 Вхождение Ручка: 15455793

PubMed Google ученый

3.

GA. Фишман (2001) Электроретинограмма GA Фишман DG Береза GE Держатель MG Бригель (Ред.) Электрофизиологические исследования при заболеваниях сетчатки, зрительного нерва и зрительных путей Американская академия офтальмологии Сан-Франциско

Google ученый

4.

DJ. Старк (1980) ArticleTitleКлиническое использование визуально вызванного потенциала Aust J Ophthalmol 8 211–8 Вхождение Ручка 7425971 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaL3M% 2FjvVKgsw% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

5.

B Удача ОКРУГ КОЛУМБИЯ. капот (2003) ArticleTitleОбычные VEP с обращением паттерна не эквивалентны суммированным мультифокальным VEP Инвест офтальмол Vis Sci 44 1364–75 Вхождение Ручка12601070

PubMed Google ученый

6.

я Перлман E Сегев N Мазави Т Мерхав-Армон B Лей Р. Лейбу (2001) ArticleTitleВизуальный вызванный корковый потенциал может использоваться для дифференциации неисправленной аномалии рефракции и макулярных нарушений Док офтальмол 102 41–62 Вхождение Ручка11475365 Вхождение Ручка1: STN: 280: DC% 2BD38% 2FisFyhuw% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

7.

JH Satterfield ЯВЛЯЮСЬ Шелл Т. Николай (1994) СтатьяTitleПредпочтительная нейронная обработка посещаемых стимулов при синдроме дефицита внимания и гиперактивности и у нормальных мальчиков Психофизиология 31 1–10 Вхождение Ручка8146247 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaK2c7psFyqsA% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

8.

C Кемнер MN Verbaten JM Куперус грамм Камфферман ЧАС. Engeland ParticleVan (1994) ArticleTitle Визуальные и связанные с соматосенсорным событием потенциалы мозга у аутичных детей и трех различных контрольных групп Электроэнцефалогер Клин Нейрофизиол 92 225–37 Вхождение Ручка: 7514992 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaK2c3lt1ahtw% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

9.

SM Урен п Стюарт PA. Кросби (1979) ArticleTitleПредметное сотрудничество и визуально вызванный отклик Инвест офтальмол Vis Sci 18 648–52 Вхождение Ручка 447465 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaE1M7ptlKhtQ% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

10.

О Кацуми Т Хиросе ЧАС Сакауэ M Мехта РБ. Розенштейн (1990) ArticleTitleВлияние оптической дефокусировки на визуально-вызванный отклик на изменение стационарной модели Офтальмологический Res 22 383–90 Вхождение Ручка: 2089350 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaK3M3ht1SqtA% 3D% 3D Вхождение Ручка 10.1159/000267051

PubMed CAS Статья Google ученый

11.

Э. Адачи-Усами (1979) ArticleTitleСравнение пороговых значений контрастности больших полосок и контрольных точек, измеренных с помощью VECP и психофизически, в зависимости от расфокусировки Albrecht Von Graefes Arch Klin Exp Ophthalmol 212 1–9 Вхождение Ручка317230 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaL3c7ltFChtA% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

12.

J Бумгартнер СМ. Эпштейн (1982) СтатьяНазваниеПроизвольное изменение вызванных зрительных потенциалов Энн Нейрол 12 475–8 Вхождение Ручка7181452 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaL3s% 2FpvFWjtg% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

13.

CT Загар НМ Мюррей D Сойерс TJ. Леонард (1984) СтатьяНазваниеУмышленное изменение вызванного визуального потенциала J Neurol Neurosurg Psychiatry 47 518–23 Вхождение Ручка6736984 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaL2c3ktFygug% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

14.

GF Harding СП Одом W Spileers ЧАС. Spekreijse (1996) ArticleTitleСтандарт для вызванных зрительных потенциалов, 1995 г. Международное общество клинической электрофизиологии зрения Vision Res 36 3567–72 Вхождение Ручка 8977023 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaK2s7jtFeksw% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

15.

HD. Шуберт (2004) Строение и функция нервной сетчатки M Янофф JS Дукер (Ред.) Офтальмология Мосби Святой Луи 772–3

Google ученый

16.

А. Дуэйн (1925) Статья Название Арочный офтальмол 54 566

Google ученый

17.

D Хамасаки J Онг Э.Марг (1956) СтатьяНазваниеАмплитуда аккомодации при пресбиопии Am J Optom Arch Am Acad Optom 33 3–14 Вхождение Ручка13283035 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaG28% 2FjsFaiuw% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

18.

А. Дуэйн (1922) ArticleTitleИсследования монокулярной и бинокулярной аккомодации с их клиническим применением Am J Ophthalmol 5 865

Google ученый

19.

FC солнце L Старк А Нгуен J Вонг V Лакшминараянан Э.Мюллер (1988) СтатьяНазваниеИзменения аккомодации с возрастом: статические и динамические Am J Optom Physiol Opt 65 492–498 Вхождение Ручка3414769 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaL1czisVGksg% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

20.

M Калси грамм Цапля WN. Чарман (2001) ArticleTitleИзменения реакции статической аккомодации с возрастом Ophthalmic Physiol Opt 21 77–84 Вхождение Ручка11220044 Вхождение Ручка1: STN: 280: DC% 2BD3M7kt12gsg% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

21.

К. Нильссон (1978) ArticleTitleВизуальные вызванные ответы при рассеянном склерозе: сравнение двух методов изменения паттерна J Neurol Neurosurg Psychiat 41 499–504 Вхождение Ручка 10.1136 / jnnp.41.6.499 Вхождение Ручка: 671061 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaE1c3hvF2jtw% 3D% 3D

Артикул PubMed CAS Google ученый

22.

GH. Лит Particlevan (1980) ArticleTitleПрименение визуально вызванных церебральных потенциалов в офтальмологической диагностике Clin Neurol Neurosurg 82 85–91 Вхождение Ручка6254713

PubMed Google ученый

23.

DW Коллинз WM Кэрролл JL Чернить М. Уолш (1979) ArticleTitleВлияние аномалии рефракции на зрительную вызванную реакцию Br Med J 1 231–32 Вхождение Ручка 421043 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaE1M7isFehtA% 3D% 3D Вхождение Ручка 10.1136 / bmj.1.6158.231

PubMed CAS Статья Google ученый

24.

Д. Regan (1989) Электрофизиология человеческого мозга Elsevier Science Publishing Co. Нью-Йорк

Google ученый

25.

п Бобак я Бодис-Воллнер С. Гиллори (1987) ArticleTitleВлияние размытия и контраста на задержку VEP: сравнение контрольного, синусоидального и решетчатого паттернов Электроэнцефалогер Клин Нейрофизиол 68 247–55 Вхождение Ручка2439304 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaL2s3ks1ejuw% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

26.

S Сокол А Московиц VL. Towle (1981) ArticleTitle Возрастные изменения задержки визуального вызванного потенциала: влияние размера чека Электроэнцефалогер Клин Нейрофизиол 51 559–62 Вхождение Ручка6165555 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaL3M3htFylsQ% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

27.

SJ Бас J Шерман я Бодис-Воллнер С. Натх (1985) СтатьяНазваниеВизуальные вызванные потенциалы при макулярной болезни Инвест офтальмол Vis Sci 26 1071–4 Вхождение Ручка4019098 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaL2M3mtVGjtQ% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

28.

ГРАММ. Lennerstrand (1982) СтатьяНазваниеЗадержка вызванных зрительных корковых потенциалов при заболеваниях сетчатки Acta Ophthalmol (Копен) 60 497–504 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaL3s7itlSntg% 3D% 3D Вхождение Ручка 10.1111 / j.1755-3768.1982.tb00594.x

CAS Статья Google ученый

29.

Диджей Tellinghuisen EJ. Новак (2003) ArticleTitleНеспособность игнорировать слуховые отвлекающие факторы как функция перцепционной нагрузки зрительной задачи Психофизики восприятия 65 817–28 Вхождение Ручка12956588

PubMed Google ученый

30.

р Лебиб D Папо S Боде Particlede ВЕЧЕРА. Бодоньер (2003) ArticleTitleСвидетельство визуально-слухового кросс-модального сенсорного стробирования феномена, отраженного модуляцией потенциала мозга человека, связанной с событием P50 Neurosci Lett 341 185–8 Вхождение Ручка12697279 Вхождение Дескриптор1: CAS: 528: DC% 2BD3sXivFCqtrg% 3D

PubMed CAS Google ученый

31.

СМ Ричард RD Райт C Ee SL основной Y Симидзу Дж. Ваврик (2002) ArticleTitleВлияние одновременной слуховой задачи на производительность визуального поиска в задаче мерцания изображения, связанной с вождением Факторы шума 44 108–19 Вхождение Ручка12118865

PubMed Google ученый

32.

J Геравиан-Шандиз WA Douthwaite TC. Дженкинс (1992) СтатьяTitleВлияние внимания на ВЭП в бинокулярных и монокулярных условиях Ophthalmic Physiol Opt 12 437–42 Вхождение Ручка1293531 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaK3s7ovFalsA% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

33.

ЭМ Рантанен JH. Гольдберг (1999) СтатьяНазваниеВлияние умственной нагрузки на размер и форму поля зрения Эргономика 42 816–34 Вхождение Ручка10340026 Вхождение Ручка1: STN: 280: DyaK1M3ntFertg% 3D% 3D

PubMed CAS Google ученый

34.

M стена KR Woodward CF. Брито (2004) ArticleTitleВлияние внимания на обычную автоматизированную периметрию и периметрию порогового значения яркости Инвест офтальмол Vis Sci 45 342–50 Вхождение Ручка 14691193

PubMed Google ученый

[PDF] Сфокусированная, несфокусированная и расфокусированная информация в рабочей памяти.

ПОКАЗАНО 1–10 ИЗ 90 ССЫЛОК

СОРТИРОВАТЬ ПО РелевантностиСамые популярные статьиНедавность

Расширяется ли фокус внимания на рабочей памяти с помощью практики?

• К. Оберауэр
• Психология, медицина
• Журнал экспериментальной психологии. Обучение, память и познание
• 2006

Результаты ставят под сомнение гипотезу о том, что фокус внимания в рабочей памяти может быть расширен с помощью практики, и соответствуют предсказаниям модели, которая отличает фокус на одном элементе от прямого. область доступа, содержащая около 4 предметов.Развернуть

• Просмотр 1 отрывок, ссылки на методы

Исправление: эффекты внимания во время поддержания кратковременной визуальной памяти: защита или приоритезация

В пяти экспериментах были выделены два возможных механизма воздействия реплик на элементы, хранящиеся в VSTM; Учетная запись защиты предполагает, что внимание защищает элемент, для которого выполняется указание, от ухудшения качества в течение интервала хранения, а учетная запись априоритизации предполагает, что внимание увеличивает приоритет cUE во время процесса сравнения, который происходит при тестировании памяти.Развернуть

• Просмотреть 2 выдержки, справочную информацию и методы

Удаление нерелевантной информации из рабочей памяти: исследование когнитивного старения с модифицированной задачей Штернберга.

• К. Оберауэр
• Психология, медицина
• Журнал экспериментальной психологии. Обучение, память и познание
• 2001

Два эксперимента с модифицированной задачей распознавания Штернберга исследовали способность молодых и пожилых людей удалять ненужную информацию из рабочей памяти и обнаружили, что результаты совместимы с двухпроцессной моделью распознавания в сочетании с моделью рабочей памяти, отличающей фокус внимания от активированной части долговременной памяти.Развернуть

• Просмотреть 5 отрывков, справочную информацию и результаты

Пространственное внимание может привести к смещению поиска в кратковременной зрительной памяти

Результаты ясно показывают, что влияние смещений внимания сверху вниз распространяется на мнемонические функции и, в частности, на поиск элементы в VSTM могут находиться под гибким добровольным контролем. Развернуть

• Просмотреть 2 отрывка, ссылки на методы

Рабочая память и фокус внимания.

• Б. МакЭлри
• Психология, медицина
• Журнал экспериментальной психологии.Обучение, память и познание
• 2001

Задача n-back использовалась для изучения представления и извлечения недавних событий и того, как можно использовать процессы управления для поддержания объекта в фокусе внимания при одновременной обработке новой информации. Развернуть

• Просмотр 1 отрывок, ссылки на методы

Ориентация внимания на места во внутренних репрезентациях

В трех экспериментах изучалась возможность ориентировать избирательное пространственное внимание на внутренние репрезентации, хранящиеся в рабочей памяти, аналогично ориентации на перцепционные стимулы.… Развернуть

• Просмотреть 3 выдержки, справочные материалы, справочную информацию и методы

«Когнитивное расторможение и творчество» Ошина Вартаняна

Название степени

Доктор философских наук

Абстрактные

Айзенк (1995) и Мартиндейл (1999) предположили, что творчество характеризуется когнитивным растормаживанием. Предполагается, что когнитивное растормаживание лежит в основе многих когнитивных процессов, связанных с творческим познанием, таких как расфокусированное внимание и широкий ассоциативный горизонт.В то время как Айзенк (1995) утверждал, что более низкое когнитивное торможение является относительно постоянной характеристикой стиля мышления творческих людей, Мартиндейл (1999) утверждал, что творческие люди могут фокусировать или расфокусировать внимание в зависимости от требований задачи. Эта диссертация описывает четыре эксперимента, которые были разработаны для проверки теории растормаживания в целом, и конкретных предсказаний, полученных из версий теории Айзенка и Мартиндейла, в частности. В первом эксперименте участникам были предъявлены пары стимулов и даны инструкции определить, связаны ли эти два стимула.Участники, получившие более высокие баллы в тесте Remote Associates, справились с этой задачей быстрее, чем те, кто получил более низкие баллы. Результат подтвердил теории Айзенка (1995) и Мартиндейла (1999), предполагая, что у творческих людей первичная концепция, вероятно, активирует репрезентации этой концепции быстрее, чем у нетворческих людей. Второй эксперимент включал исследование взаимосвязи между творчеством и выполнением задачи упреждающего торможения. Задача упреждающего торможения включает в себя работу памяти в пяти последовательных испытаниях.Участники с более высокими баллами по шкале творческой личности показали худшие результаты в третьем испытании, чем участники с более низкими баллами. Это открытие не подтвердило теорию растормаживания. Третий эксперимент представлял собой исследование взаимосвязи между творчеством и исполнением дихотической задачи на слушание. Результаты показали, что участники с более высокими баллами по шкале творческой личности лучше запоминали слова, которые подавались на затемненное ухо. Участники с более высокими баллами в тесте Remote Associates лучше запоминали слова с высоким уровнем ассоциаций в ушах без присмотра.Эти результаты говорят о том, что творческие люди могут успешно фокусировать внимание, если только условия не способствуют переключению в расфокусированный режим. Четвертый эксперимент включал определение цветов, которые различались с точки зрения неоднозначности. Творческие участники быстрее распознавали цвета, несмотря на двусмысленность. Добавление параллельной задачи к задаче идентификации цвета оказало более пагубное влияние на производительность некреативных женщин, чем на работоспособность творческих женщин.Результаты показывают, что в этом эксперименте двусмысленность концептуализировалась иначе, чем это было у Квятковски, Вартаниана и Мартиндейла (1999), которые обнаружили, что творческие участники медленнее выполняли задачи, связанные с двусмысленностью.

Рекомендуемое цитирование

Вартанян, Ошин, «Когнитивное растормаживание и творчество» (2002). Электронные диссертации . 56.
https://digitalcommons.library.umaine.edu/etd/56

определение расфокусировки по The Free Dictionary

Новый расширитель луча обеспечивает внешнее управление, что позволяет универсально и гибко использовать лазерный свет в производственных процессах для удовлетворения потребностей в различных диаметрах луча и расфокусировке лазера.Резюме: Нью-Дели [Индия], 5 февраля (ANI): Министр финансов Союза Арун Джейтли во вторник нанес удар по главному министру Западной Бенгалии Мамате Банерджи за ее продолжающуюся aACAydharnaaACAO из-за текущей драки CBI с полицией штата и заявил, что ее действия нацелены на захватывая всеобщее внимание, представляя себя эпицентром объединенной оппозиции и отвлекая внимание тех, кто стремится стать премьер-министром. Отвлекая наше внимание на национальные вопросы, одновременно отвлекая внимание от НАТО, депутаты в парламенте голосуют за отмену определенного права.Во-первых, колбочки сетчатки могут влиять на рост глаз у морских свинок, отвечая на различные расфокусирующие сигналы в монохроматическом свете. Они охватывают основную структуру предложения и грамматические категории; транзитивность; тема и предмет; воспитывать: фокусировка и расфокусировка слов, фраз и предложений; многоуровневая структура предложения; функциональный синтаксис; местное чередование; номинализация; морфосинтаксис грамматикализации японского языка; модальность; пассивный залог; маркировка корпуса; сопряжение синтаксиса со звуками и значениями; тема; числовые кванторы; относительные предложения; выражения, содержащие отрицание; ga / no конверсия; многоточие; синтаксис и структура аргументов; и скремблирование.Другой традиционный метод — преднамеренная расфокусировка для рассеивания света — обеспечивает лучшую фотометрическую точность, но размер и интенсивность продолжают колебаться. Прежде чем можно будет оценить полюсную фигуру, необходимо применить несколько поправок, таких как расфокусировка, поправка фона и поглощения [1, 2]. Автофокусировка — это ключ к устранению эффекта расфокусировки аэрофотоаппарата для обеспечения высокого качества изображения. Если вам не удается разглядеть цвета, попробуйте немного расфокусировать — этот трюк часто помогает выявить едва различимые оттенки.От фокусировки и глубины резкости до добавления пищевых красителей и рисунков для выделения макрообъектов — это гораздо больше, чем просто руководство по фотографии по оборудованию и его использованию; это для всех, кто хочет создавать художественные результаты с помощью макросъемки с использованием таких разнообразных техник, как светодиодные фонарики, текстурированное стекло, техники расфокусировки и т. д. Постоянно опасаясь соблазнительного «голубого горизонта», который рисковал расфокусировать молодых учеников, Гордон всегда стремился спросить о важном. и обоснованные вопросы, которые будут иметь большое значение для детей, о которых он заботится, и учеников, которых он учил.

Статья Associated Press о широко распространенной расфокусировке человека

В этой статье основное внимание уделяется обычное явление «разум» блуждающий «и «расфокусировка». Смотри мой комментарии в конце. Гиперссылки и холмы внизу мои.

— Питер Герлах , MSW

+ + +

Исследователи изучают всепроникающий психологический феномен в котором «О, чувак, мы нужно закончить делать налоги в эти выходные… » Да ладно, признай это. Ваш ход мыслей сошли с рельсов, как и многие раз. Это просто блуждание ума. Мы все сделай это, и на удивление часто, будь мы изо всех сил пытаясь избежать этого или не.

Основная психология не заплатил много внимание к этому общему умственная привычка.Но поток новых исследований отколоть его загадки и ученые говорят, что тема начинает получать видимость.

Когда-нибудь такое исследование может найти способы помочь студенты сохраняют свои сосредоточиться на учебниках и лекции и водители сосредоточить свое внимание на Дорога.Это может раскрыть пути пожинать плоды привычка.

И это может пролить свет на дефицит внимания расстройство гиперактивности который может включать необычно суровый неспособность сосредоточить внимание на этом вызывает проблемы в несколько сфер жизни.

В более общем смысле, ученые говорят, блуждание ума стоит учусь, потому что это слишком обычен для игнорировать.

Майкл Кейн, а психолог в Университет Севера Каролина в Гринсборо, пробовал мысли студенты наугад раз в день в течение недели.Он обнаружил это на в среднем, они не были думая о том, что они делали 30 процентов время.

Для некоторых студентов это было от 80 до 90 процентов времени. Из из 126 участников, только один отрицал блуждание по выбранные моменты.

Предыдущие работы также поднялись средние ставки от 30 процентов до 40 процентов в повседневной жизнь.

«Если хотите понимать людей умственные жизни, это явление, которое мы должны думать о «Кейн сказал.

Конечно, много блуждание ума безобидный, как когда ты думать о работе проблема во время жевания чизбургер. В проблема возникает, когда это отвлекает вас от то, чем ты должен быть обращая внимание на.

Результатом этого может быть трагичным.Кейн отметил дело 2003 г. профессор колледжа, который поехал работать в Ирвин, Калифорния, один жаркий август день, припарковался и поехал в его офис. Что бы ни было проходит через его ум, он потерял из виду факт, что его 10-месячный сын был в заднее сиденье. Мальчик умер в жару.В 2004 год, практически то же самое что-то случилось в Санта Ана, Калифорния

Более распространенная задача, которая требует концентрации чтение. Даже здесь, умы людей блуждают 15 до 20 процентов время, сказал Джонатан Школьник Британский университет Columbia в Ванкувере, Канада.И они часто не осознаю этого, он сказал.

Он и его коллеги имели студенты колледжа читают отрывки из «Войны и Мир »и другие книги. Добровольцы протолкнули кнопка каждый раз, когда они заметил их мысли заблудился, и это происходило регулярно, — сказал Школьник.

Но что еще более удивительно в такие эксперименты, когда волонтеры прерванный наугад раз и спросил, что они думают «мы регулярно ловят людей умы блуждали до они заметили это себя, «Школьник сказал. И эти хитрости эпизоды кажутся затруднять чтение понимание, сказал он.

В исследовании Кейна запланировано на публикация позже это год волонтеры провезли устройства, которые пищали в случайный раз и спросил вопросы об их мысли. Большинство из время, когда поймали блуждающий по разуму, студенты сказали, что они намеренно остановлен сосредотачиваясь на том, что они делали.

Их блуждающие мысли тренировался больше каждый день вещи, чем на фантазии и многое другое чем о заботах. Это аналогично предыдущему исследования показали. «А много того, что они отчетность … умственная списки дел «, — сказал Кейн.

Но что к этому приводит?

«Ум всегда пытаясь бродить, каждый шанс получить » — сказал Школьник.В его вид, ум не только цель достижение любой задачи мы сосредоточены на, но также личные цели кипение за пределами нашего немедленное осознание. Это такие вещи, как строить планы на будущее, разработка повседневные проблемы и лучшее понимание себя.Иногда один из этих целей угоняет наше внимание. Так что наши мысли блуждают.

Доказательства сканирования мозга связывает блуждание ума с основные операции головной мозг. Малия Мейсон из Гарвардский Массачусетс Больница общего профиля и коллеги недавно сообщил, что блуждающие мысли касаются та же схема, что люди используют, когда они сказал ничего не делать — когда их мозги включены «праздный.«

Школьник, который учится мозговая активность связанный с умом блуждающий, приветствует то, что он видит прилив интерес к теме. Он и другие говорят есть чему поучиться.

Одна цель — найти способы чтобы помочь людям осознать когда их разум блуждать и принести это под контролем, Школьник сказал.Он планирует проверить будь медитация обучение может помочь.

Но есть даже больше — основной вопрос, — сказал он. Почему мозг запрограммирован бродить? Что могло возможно быть хорошим в что?

«Блуждание по разуму — это наверное чаще полезно, чем вредно «, — сказал Кейн.Для одного вещь, стоимость невысокая: несмотря на заметный исключения, жизнь обычно не требует нашего полного внимание.

«Много людей ежедневно жизнь — автопилот «, он сказал. «Есть целое много того, что нам нужно сделай то, что мы можем сделать не думая о это, от вождения до принимать пищу …. Мы делаем иногда пропускаю это свернуть по дороге домой, но мы проходим через день неплохой. »

Учитывая это, механизм что побуждает нас посвятить праздный мозг способность к планированию и решение проблем «кажется как довольно хорошее использование времени, — сказал он.

Школьник изучает идея, что блуждание ума способствует креативность. «Его без ограничений, это может идти где угодно, это сортировка идеальной ситуации для творческой мысли » он сказал.

Мейсон указывает, что просто потому что человек мозг блуждает не обязательно означает, что есть веская причина для этого.Может быть, сказала она, ум просто блуждает потому что может.

Но даже она видит вверх.

«Я могу застрять в своем машина в пробке, а не сойти с ума потому что я не застрял в здесь и сейчас «, она сказал.»Я могу думать о что случилось последним ночь. И это отлично «

Авторские права 2007 The Associated Нажмите. Все права защищены.

+ + +

Комментарии

Это короткое видео на YouTube предлагает эффективный способ улучшить фокусировку и уменьшить «разум болтовня «: видео упоминает восемь уроков самосовершенствования в этой сети сайт: Я сократил это до семи.

Главный ценность этой новостной статьи Yahoo составляет сфокусировать ваше внимание на вашем нормальном умственном осведомленность — или отсутствие это статья говорит

• блуждание ума («расфокусировка») банальность;

• психологи не обращали особого внимания на Это;

• это обычно безвредно, но потенциально опасный; а также…

• мало что известно о том, почему и как это бывает.

Статья не представляет результатов исследований по …

• как мысли форма и то, что определяет нашу текущую умственную направленность;

• ли самосознание полезно, а если да, то как его улучшить;

• что можешь препятствуют самосознанию,

• умственный репрессии («Я не хочу думать о налогах.»)

• то разница между сознательными и бессознательными мыслями;

• то отношения между «личностью» и «мышлением»; и

• почему некоторые люди могут сосредоточиться лучше, чем другие.

Предпосылка — нормальные человеческие личности состоят из ряда интерактивный или «части.»У каждого есть свои таланты, ограничения, цели и функции. Мы — отдельные области нашего мозга. Под себя создавать наши мысли и влиять на наши эмоции и функции тела различными способами мы не понимаем.

Эта концепция помогает объяснить «блуждание ума»: человек сосредотачивается на цели. или субъект, а затем другой субъект активируется и вызывает другое мысль-фокус. Это происходит динамически и ниже уровня осведомленности хоста. человек.Сразу несколько под себя «думающих» могут вызвать умственное замешательство и стрессовая «гонка разума». У большинства (всех?) Людей есть которые могут управлять другими подчиненными и заставить их позволить одному «думать» (сосредоточиться) на время.