Психогигиена: Психогигиена — УЗ «Гродненская университетская клиника»

Leave a reply

На самоизоляции важно соблюдать правила психогигиены

Многие из нас считают пандемию коронавируса излишне драматизированной и не столь опасной, другие же испытывают самый настоящий страх перед таинственным и жестоким вирусом. Почему в это непростое время важно знать и соблюдать простые правила психологической гигиены, читателям «РГ» рассказывают известные психологи — доктор психологических наук Марина Ермолаева и кандидат психологических наук Дмитрий Лубовский. Оба они — профессора кафедры «Педагогическая психология» им. профессора В.А. Гуружапова факультета «Психология образования» Московского государственного психолого-педагогического университета.

Марина Валерьевна, что такое психогигиена, какое место она занимает в психологической науке?

Марина Ермолаева: Психогигиена — это прикладное направление психологии, в котором разрабатываются и применяются меры, направленные на сохранение, поддержание и укрепление психического здоровья людей.

Термин был введен еще в 1900 году немецким психиатром Робертом Зоммером. Но большое признание он получил после книги американского психолога Клиффорда Бирса «Разум, который нашел себя». В ней автор писал о собственном жизненном опыте.

В России возникновение психогигиены связывают с первым съездом психиатров России (1887 год), на котором видные отечественные психиатры обратились к общественности с идеей создания системы предупреждения нервных и психических заболеваний.

Дмитрий Лубовский: Психогигиена направлена на предупреждение психического и психологического неблагополучия, психопрофилактику. Ее цели — помощь людям избегать воздействий, опасных для их психического здоровья, и справляться с трудностями, которых не удается избежать. А кроме того, воспитание гуманного отношения к людям, страдающим психическими заболеваниями, попадающим в разного рода зависимости (алкогольные, лекарственные, наркотические и т.п.), находящимся в стрессовых условиях работы и т.д.

Сформулированы ли правила соблюдения психогигиены? Имеют ли они значения для нынешней ситуации?

Дмитрий Лубовский: К конкретным правилам психогигиены относится соблюдение простых ритуалов для нормализации сна, хорошего настроения, ровного спокойного состояния.

Учет этих правил имеет особое значение для нынешней ситуации. Их соблюдение, во-первых, отчасти предупреждает заражение инфекционными болезнями — и это особенно важное открытие психогигиенистов! Кроме того, страх заразиться, сильное эмоциональное напряжение, тяжелое настроение, интеллектуальная перегрузка могут отрицательно сказываться на общем состоянии здоровья. Оно может пострадать в результате развития мнительности, неспособности владеть собой. Это может привести к злоупотреблению алкоголем, бесцельному проведению времени в интернете или перед телевизором.

Можно ли научить близких — детей, пожилых родителей — соблюдению правил психогигиены?

Марина Ермолаева: Самое простое в общении с детьми — это демонстрация собственного примера постоянного и неукоснительного соблюдения этих правил. Последовательность, принципиальность, разумность, благожелательная требовательность родителей и других окружающих — все это условия для формирования у ребенка привычки к соблюдению этих правил.

Огромное значение имеет сдержанность родителей в проявлении своих эмоций, своего настроения. Раздражительность старших, необоснованные придирки воспринимаются ребенком как нарушение тех самых правил, которые они сами установили. И в этом случае нельзя ожидать от ребенка их соблюдения. Он должен видеть в окружающих, прежде всего в родителях, образцы разумного поведения в разных и прежде всего в экстремальных ситуациях. В условиях самоизоляции нельзя перегружать детей ни играми, ни обучением, ни какими-либо трудовыми обязанностями. Но, тем не менее, они должны быть при¬учены к умственной и физической нагрузке, соответствующей их возможностям, и к ответственному отношению к своим обязанностям.

Дмитрий Лубовский: Что касается пожилых членов семьи, то с ними целесообразно обсудить преимущества соблюдения правил психогигиены.

Стоит спокойно и не раз повторять им, что здоровая психика благотворно влияет на здоровье, помогает полностью сохраняться и развиваться как личность при временно или даже необратимо боль¬ном теле. Здоровая полноценная личность способна к достижению самого высокого уровня компенсации и приспособления, к борьбе с болезнью. Соблюдение требований психогигиены, например, играет важную роль в предупреждении инфарктов миокарда и мозговых инсультов. Ее профилактическое значение бесспорно и в отношении гипертонической болезни и возникающих на ее почве гипертонических кризов, а также — в большей или меньшей степени — в предупреждении многих других болезней и их неблагоприятного течения.

Что делать, если близкие постоянно нарушают эти правила, создавая нервную обстановку в семье и принося вред себе и другим?

Дмитрий Лубовский: К сожалению, это довольно часто случается. Но угрозы и окрики могут только ухудшить ситуацию. С детьми лучше всего попытаться договориться. С малышами — затеять игру в соблюдение этих правил. У подростков можно попросить помощи в выработке позитивных семейных ритуалов. А у нервничающих пожилых родителей попросить помощи в привитии правил психогигиены детям, намекнув, что лучшим методом для этого является личный пример.

Существуют ли простые приемы, помогающие сформировать установку на позитивное восприятие ситуации?

Марина Ермолаева: Конечно, и вот важнейшие из них.

Поддержание физической активности — по полчаса или хотя бы по 15 минут утром, в середине дня и вечером выполнять любые упражнения, которые вам нравятся. Можно потанцевать или даже просто выполнить растяжки во все стороны. Это придает энергии, и жизнь покажется веселее.

Важно соблюдать ритуал отхода ко сну в одно и то же время, лучше до полуночи. Надо проветрить комнату перед сном, отказаться от использования гаджетов и просмотра новостей примерно часа за два до сна — лучше перечитать любимую книгу.

Нужно отказаться от общения с депрессивными людьми, но, конечно, это не касается пожилых членов семьи. Не забывайте, что эмоции распространяются контагиозно, и нас буквально «заражают» своими эмоциями любые партнеры по общению. Выбирайте, с кем стоит общаться, больше времени уделяйте общению по телефону и в Интернете с успешными, позитивно настроенными людьми.

Психогигиена — это… Что такое Психогигиена?

  • психогигиена — психогигиена …   Орфографический словарь-справочник

  • ПСИХОГИГИЕНА — ПСИХОГИГИЕНА. С одержание: I. Предмет и задачи П……………749 II. История психогигиенического движения . . . 751 III. Методы и содержание психогигиенической работы: П. промышленная…………….. 753 П. умственного труда…………… 755 …   Большая медицинская энциклопедия

  • Психогигиена — Психогигиена  наука о сохранении и достижении психического здоровья. Содержание 1 История 2 Задачи психогигиены 3 Литература …   Википедия

  • психогигиена — 1. Раздел гигиены, изучающий влияние окружающих условий, обстановки на психическое здоровье людей. Также разрабатывает меры для сохранения и укрепления здоровья, для предупреждения расстройств психических. 2. Набор или комплекс мер, направленный… …   Большая психологическая энциклопедия

  • Психогигиена

    — отрасль гигиены и психиатрии, изучающая факторы и условия окружающей среды, влияющие на психическое развитие и психическое состояние человека, и разрабатывающая рекомендации по сохранению и укреплению психического здоровья. Психогигиена тесно… …   Словарь черезвычайных ситуаций

  • ПСИХОГИГИЕНА — (от психо… и гигиена) раздел медицины, изучающий влияние внешней среды на психику человека, разрабатывающий меры по сохранению и укреплению психического здоровья, предупреждению психических заболеваний …   Большой Энциклопедический словарь

  • Психогигиена — раздел гигиены, касающийся обеспечения нервно психического здоровья человека. Занимается изучением влияния среды на психику человека, разработкой норм труда, отдыха и быта, психогигиенической пропагандой …   Психологический словарь

  • психогигиена — сущ., кол во синонимов: 2 • гигиена (6) • медицина (189) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

  • ПСИХОГИГИЕНА — (от греч. psyche душа и hygieinos целебный) англ. psychohygiene; нем. Psychohygiene. Область медицинской психологии, изучающая влияние окружающих условий на псих, здоровье человека и разрабатывающая меры по его сохранению, укреплений и… …   Энциклопедия социологии

  • Психогигиена — (от психо… и гигиена), раздел медицины, изучающий влияние внешней среды на психику человека, разрабатывающий меры по сохранению и укреплению психического здоровья, предупреждению психических заболеваний.   …   Иллюстрированный энциклопедический словарь

  • Психогигиена —         семьи и половой жизни (псих + греч hygieinos приносящий здоровье целебный), раздел гигиены и психиатрии, разрабатывающий правила и принципы взаимоотношений мужчины и женщины в добрачных и брачно семейных отношениях. Неоценима ее роль в… …   Сексологическая энциклопедия

    • Настрой на позитив: что такое психогигиена

    Психиогигиена — это отрасль прикладной психологии, отвечающая за сохранение достигнутого, поддержку и укрепление психического здоровья человека и общества.

    Когда вы считаете до десяти, прежде чем сказать мужу всё, что думаете о нём в данную минуту – вы занимаетесь психогигиеной. Когда вы отходите в сторонку и бьете кулаком в стену вместо лица начальника – вы занимаетесь психогигиеной. Герой Челентано в «Укрощении строптивого» очень психогигиенично колол дрова. Но психогигиена не ограничивается только лишь актами сублимации сиюминутной агрессии.

    Когда вы специально вспоминаете приятный момент из вашей жизни, чтобы проникнувшись им, удержать и усилить в себе приятные чувства, когда вы откладываете все мысли на потом, чтобы сосредоточиться на текущем моменте спокойствия и насладиться им в максимальном объёме, когда вы говорите искреннее «спасибо» и «извини меня» — это тоже психогигиена, ведь всё это способствует поддержанию и укреплению вашего психического здоровья.

    От изучения методов поддержания баланса психики, которыми люди столетия пользовались, не зная ни о какой «психологии», психогигиена перешла к созданию на их основе конкретных методов и приёмов, идущих на пользу человеку и обществу.

    Люди, прошедшие психиатрическое лечение, реабилитацию или психотерапию, в большей степени нуждаются в специализированных техниках психогигиены, собственно для них и была создана эта отрасль в 1900 году. Для каждого случая из всех методов и вариантов подбирается свой коктейль. Например, у клиентки возникла проблема с ревностью, которая довела её до невротического состояния. На последней консультации после успешно проведенной работы, когда проблема невроза и доверия в текущих отношениях была уже решена, мы подробно обсудили вопрос, что она планирует делать дальше, чтобы снова не впадать в такое эмоциональное состояние.

    В процессе работы мы внимательно изучили, как от мелких и незначительных вопросиков и уколов чувств она дошла до бессонницы и нервной астении, и завершая работу, выработали ряд мер, которые можно предпринимать заранее, уже зная такую особенность своего характера. Например, своевременное обсуждение возникшего вопроса со своим партнёром или с самой собой поможет ей не копить неосознанные тревоги, а решать многие из них на месте.

    Осознанная концентрация на текущем моменте поможет адекватно воспринимать его значимость в сравнении с туманным прошлым. Планирование собственных, независимых от партнёра дел и увлечений укрепит ее внутренний баланс и даст и практическое понимание того, что досуг врозь — не причина тревоги.

    Возможность заниматься чем-то своим в его доме позволит чувствовать себя более уверенно в отношениях с ним, что снизит общий уровень тревожности. Конечно, с каждым клиентом разговор идёт не в общих словах и банальных фразах, а о том, что конкретно именно вы можете сделать, как именно вы можете применить этот постулат, эту идею, чтобы это, во-первых, было реализовано, а не осталось просто красивой фразой, и, во-вторых, работало как надо.

    Однако и людям, никогда не обращавшимся за какой бы то ни было психологической помощью, некоторые навыки и знания будут полезны – чтобы и впредь никогда за ней не обращаться!

    Многие из этих навыков вы знаете, но давайте соберём их в некую систему, ведь знания всегда лучше работают, когда их применяют комплексно и осознанно.

    Заботясь о своём психическом здоровье и о том, чтобы у вас под рукой всегда был нужный ресурс, вам следует равно уделять внимание и телу, и разуму и эмоциональной составляющей.

    1. «В здоровом теле здоровый дух » — это не пустые слова, это истина. Психика — это не абстрактная субстанция в вакууме, это продукт деятельности наших органов. Вполне конкретных, имеющий размер, вес, плотность. Головной и спинной мозг, железы, пищеварительный тракт, мочеполовая система – органы, оказывающие наибольшее влияние на психическое состояние. Так, например, у людей с целиакией (наследственное нарушение пищеварения в тонком кишечнике) при попадании в организм глютена из злаков наблюдаются симптомы, схожие с симптоматикой аутизма. Хотя, казалось бы, причём тут кишка? А при том, что «мы то, что мы едим» — тоже не банальный лозунг для худеющих. Это в большей степени относится даже не к весу и внешности, а к самочувствию и психическому состоянию.

    Поэтому если вы задумались о сохранении у себя хорошего настроения, внимания, работоспособности и способности к хорошему качественному отдыху, чтобы у вас было терпение воспитывать детей, мудрость сохранять отношения в браке и делать его счастливым – не забывайте о правильном рационе и приёме витаминов. Это очень просто и реально при любом бюджете.

    Также, одной из важнейших мер будет адекватная физическая активность. С точки зрения баланса гормональной системы организма для женщин наилучшим средством поддержания не только формы, но и психики является бег. Или его суррогаты – велосипед, скакалка, степ-аэробика. Для мужчин – вертикальные нагрузки, такие как подъём веса, приседания, подтягивания.

    И, что должно вас порадовать, для достижения психического результата вам не понадобится так много времени, как для достижения результата физического – нетренированному организму достаточно той, нагрузки, которую он может осилить. Первая пробежка, длинной в один квартал, который вы еле осилили, даст такой же заряд для НС, как получасовая, для тренированного подтянутого тела.

    Кроме того, прекрасно действует на организм обливания холодной водой или контрастный душ.

    2. Разум — важный инструмент и в плане психогигиены мы применяем его для рационализации тревог, осознания потребностей и формулирования желаний. Чем более осознана ваша жизнь, тем более вы успешны и стабильны в личностном плане.

    Простой пример – жена тревожится из-за предстоящих крупных перемен в жизни, переезда, значительных трат и рисков. Не осознавая причин своего состояния, она начинает цепляться к мужу и ребенку, пытаться всё контролировать, влезать во все мелкие аспекты дел. Неосознанная тревога выражается во всём, расплывается в повседневной деятельности, накрывая все её части. Поняв, что причина тревоги находится локально в одном аспекте текущей жизни, конечно, жена не перестанет тревожиться, но сможет, во-первых, удерживать свою тревогу в адресной зоне, не чувствуя её во всём подряд и, соответственно, не мучая ею свою семью, и во-вторых, может более эффективно её выпускать, нейтрализуя тревогу вместо того, чтобы ее накапливать.

    Вместо того, чтобы неосознанно тревожась, контролировать и критиковать мужа, она может пожаловаться ему на свои чувства и попросить помощи. Кто скорее получит эмоциональную поддержку – жена-пила или напуганная девочка?

    Делайте свою жизнь максимально осознанной, заведите привычку фиксировать (не зацикливаться, а просто фиксировать) свои эмоции, ощущения, желания, чтобы с помощью мозга разбираться с ними, иначе они автоматически попадают в хорошо известное всем место, чтобы потом огрести себе проблем.

    Это особый навык, и его можно у себя развить – ловить себя на неосознанных стремлениях. Почувствовали что-то непонятное – не отмахивайтесь, не сбрасывайте со счетов. Попробуйте зафиксировать и понять, что это, к чему относится, актуально ли оно сейчас для вас, если актуально – что вы можете сделать, а чего не можете.

    Другое важное направление работы разума в деле нашего психического здоровья — это токсичное мышление, точнее борьба с ним. Токсичное мышление в той или иной степени свойственно нам всем – это обдумывание и прокручивание в голове (с привлечением эмоционального реагирования) неприятных ситуаций, настоящих или вымышленных, разговоров и идей.

    Планирование и разбор ситуации с поиском ошибок отличается от токсичного мышления. В отличие от первого токсичные мысли имеют навязчивый характер и не приносят никакой пользы. Борьба с токсичными мыслями — важный пункт психогигиены. И это очень большая тема, которой стоит уделить отдельное место в нашем журнале, вкратце же можно сказать – ловите себя на псевдодиалогах с людьми и пресекайте эту мыслительную деятельность, заменяя какой-то другой, любой другой.

    Если же ваша токсичная мысль лежит в области продумывания ситуаций – сделайте этот процесс эффективным, осознайте свою текущую задачу, поставьте конечную цель мыслительного процесса – что вы хотите в итоге придумать, и думайте в этом направлении. Мыслительная деятельность, как и любая другая, может быть хаотичной и бесцельной, а может быть целенаправленной и эффективной. Хаотичная только съедает ресурс, который у нас с вами не бесконечен. Целенаправленное потребление ресурса в процессе при достижении результата возвращает его обратно и часто с прибылью.

    Кроме вышеперечисленного, хорошим приёмом психогигиены является освежение в памяти приятного, важного, главного. Чаще вспоминайте о хорошем в вашей жизни и семье. С удовольствием рассказывайте приятные эпизоды из прошлого.

    Возьмите себе за правило регулярно вспоминать первую, романтическую фазу ваших отношений с мужем, женой, регулярно выводить на поверхность то хорошее, что вы видите в этом человеке, в ваших отношениях. Именно на поверхности мышления, а не где-то интуитивно, напоминать себе о ваших целях и приоритетах в построении отношений с близкими и с детьми. Ведь если пустить дело на самотёк, то более мелкие, но ежедневные, ежесекундные вещи заслонят собой более важное и крупное в вашей жизни, и тогда оно может исчезнуть.

    3. Один из важнейших пунктов эмоциональной психогигиены — это своевременный выход эмоций , как положительных, так и отрицательных. Самый мощный источник наших эмоций – общение с близкими. О важности своевременного и максимально адекватного выражения негативных эмоций мы знаем, эта тема на слуху.

    Но мало внимания обращается на то, что не менее, а может даже и более, важно свободно выражать позитивные чувства, благодарность, признательность, радость и любовь. На первый взгляд, кажется, что это не проблема. Но подумайте – всегда ли вы легко выражаете свои чувства? Не гасите ли вы их из-за страха, неловкости, неумения, ранимости?

    В ходе консультирования или проведения тренингов нередко оказывается, что у многих людей есть большие затруднения в выражении благодарности и признательности, хотя потребность выразить эти чувства есть.

    Понаблюдайте за собой, нет ли у вас проблем с выражением позитивных эмоций в общении с собой и с близкими? Ведь побеждает тот волк, которого кормят. Кормите своего «позитивного волка» больше, чем «негативного» — и жизнь станет легче, приятнее, не только у вас, но и у ваших близких. Эти действия будут относиться не только к вашей личной психогигиене, но и к психогигиене вашего миниобщества – семьи.

    О вопросе психогигиены можно говорить много и подробно в разных аспектах, мы обязательно вернёмся к этой важной теме в других публикациях. А пока надеемся, что то направление мысли, которое задано в этой статье, будет для вас полезно и наведёт вас на конструктивные, осознанные и позитивные мысли.

    Психогигиена — Психологос

    Психогигиена — прикладное направление психологии здоровья, в котором разрабатываются и применяются мероприятия, направленные на сохранение, поддержание и укрепление психического здоровья людей.

    Психогигиена тесно связана с психопрофилактикой, психиатрией, медицинской и клинической психологией, социологией, социальной психологией, педагогикой и другими дисциплинами.

    История возникновения науки

    Исторически возникновение психогигиены связывают с первым съездом психиатров России (1887 г.), на котором видные отечественные психиатры (С. С. Корсаков, И. П. Мережковский, И. А. Сикорский и др.) обратились к общественности с идеей разработки программы и создания системы предупреждения нервных и психических заболеваний.

    В послевоенные годы при Всемирной организации здравоохранения был уже создан отдел психического здоровья. К концу ХХ века психогигиена во все большей степени стала ориентироваться на решение социальных и экологических проблем, которые стали оказывать существенное влияние на психическое здоровье.

    Важной целью психогигиены стала помощь, позволяющая людям избегать воздействий, опасных для психического здоровья, справляться с трудностями, которых не удается избежать. В ее задачи входило также воспитание гуманного отношения к людям, страдающим психическими заболеваниями; к людям, попадающим в разного рода зависимости (алкогольные, лекарственные, наркотические и т. п.), находящимся в стрессовых условиях работы и т. п.

    Для эффективного решения этих проблем потребовалось глубокое взаимодействие психогигиены с такими дисциплинами, как возрастная и педагогическая психология, что породило психогигиену для людей разного возраста; как психология труда и обучения, результатом чего стала производственная и умственная психогигиена; как психология быта и семейной жизни, что привело к появлению психогигиена семьи, психогигиена половой жизни и т. п.

    Следует также отметить, что для решения многих из этих проблем психогигиена привлекает методы психотерапии, психодиагностики и консультативной психологии.

    Ссылки

    1. Наука психогигиена
    2. Психогигиена семьи

    Tema1 Психогигиена как наука и практика

    Тема 1. Психогигиена как наука и практика

    …недалеко то время, когда вся психология в целом станет теорией нервно-психического здоровья, психогигиеной в высоком смысле этого слова.

    Б.Г.Ананьев

    Разделы:

    Предмет и задачи психогигиены

    Предмет и задачи психопрофилактики

    Уровни практической психогигиены

    Междисциплинарные связи

    Саногенный потенциал личности

    Предмет и задачи психогигиены

    Гигиена (греч. hygieinos — здоровый, целебный, приносящий здоровье) — наука, изучающая влияние разнообразных факторов окружающей среды и трудовой деятельности на здоровье человека, его работоспособность, продолжительность жизни и разрабатывающая практические мероприятия, направленные на оздоровление условий жизни и труда человека.

    Психогигиена — область гигиены, изучающая влияние разнообразных факторов окружающей среды и трудовой деятельности на психическое здоровье человека, разрабатывающая и осуществляющая мероприятия, направленные на сохранение и укрепление психического здоровья человека. В психологическом словаре А.Ребера (2000) сказано, что первоначальным значением этого термина было: искусство развития и поддержания психического здоровья.

    Направления психогигиены. В психогигиене существует несколько направлений деятельности: фундаментальное, прикладное, практическое. В психогигиене как фундаментальной науке рассматриваются общие вопросы сохранения и укрепления психического здоровья, формулируются принципы оздоровления психики. В психогигиене как прикладной научной дисциплиной разрабатываются конкретные психогигиенические мероприятия, правила и приемы оздоровления психики. Другими словами, в ней рождается технология практического использования знаний о психическом здоровье для их практического применения с учетом возрастных, половых, профессиональных и других особенностей.

    Психогигиена как практика — это реализация оздоровительных мероприятий, создание условий для возможно более полного сохранения психического здоровья больших групп, малых групп и отдельного человека, выполнение рекомендаций по укреплению здоровья, повышению психологической устойчивости и субъективного благополучия личности, поддержанию работоспособности человека. Психогигиеническая практика осуществляется как профессионалами, так и непрофессионалами. В разных слоях и группах населения психогигиеническая практика реализуется с опорой на научный, альтернативный или интуитивный подход. Нередко также она представляет собой сочетание научных (академических), альтернативных (например, «восточных оздоровительных систем») и интуитивных (возникающих в собственном опыте) методов и методик.

    В научной психогигиене фундаментальные и прикладные исследования ведутся на общенаучных принципах и принципах отдельных наук, знания которых она объединяет (психология, медицина, социология и др.). В рамках научной психогигиены стремятся создать такие методы оздоровления психики, эффективность которых может быть подтверждена клиническими наблюдениями, эмпирическими данными, полученными с точностью и достоверностью, соответствующими строгому научному подходу. Целью прикладных разработок является поиск таких методов, которые «не привязаны» к индивидуальности их создателя. То есть, методов, которые могут применяться другими специалистами и иметь широкую область использования. Причем, их эффективность у разных специалистов должна быть достаточно схожей, разумеется, при методически достаточно точной реализации.

    Задачи психогигиены. В психогигиене, как фундаментальной научной дисциплине, проводятся теоретические и эмпирические исследования. Цель этих исследований — выяснение факторов среды, условий труда и жизни в целом, особенностей личности, обусловливающих уровень психологической устойчивости, укрепление или ослабление психического здоровья.

    Основные задачи психогигиены определены тремя главными проблемами фундаментальной психогигиены: 1) изучение природы психического здоровья и саногенного потенциала личности; 2) определение важнейших направлений и правил психогигиенической практики; 3) разработка основ профилактики состояний риска, ситуаций риска и поведения риска (зависимого поведения).

    Для психогигиены, как и гигиены в целом, особенно важной является задача распространения знаний о здоровье, здоровом образе жизни, формирование навыков оздоровительного поведения, т.е. поведения, нацеленного на здоровье (в англоязычной литературе health knowledge). Под оздоровительным поведением понимается любая мера, предпринятая индивидуумом, независимо от фактиче­ского или субъективно воспринимаемого состояния здоровья с целью укрепления, защиты или поддержания здоровья. При этом объективная эффективность такого поведения, с точки зрения до­стижения цели, в расчет не берется.

    Психогигиенические мероприятия должны разрабатываться и реализовываться не только психологами и психотерапевтами, но и педагогами, врачами, социальными работниками. Более того, в них должны принимать активное участие не только специалисты, но и представители власти разных уровней, посильный вклад должен вносить каждый член общества. На современном уровне развития психогигиена представляет собой довольно обширную область исследований и практических мероприятий. В ней есть целый ряд разделов. В структуре практической психогигиены целесообразно выделить четыре уровня: национальная психогигиена, организационная психогигиена, семейная психогигиена, психогигиена личности. Здесь критерием для выделения выступает масштаб мероприятий — от национального уровня, где объектом является население страны, до уровня отдельного человека.

    Разделы психогигиены. Используют различные критерии для выделения в психогигиене разделов. По возрастному критерию делят: на психогигиену детского, подросткового, юношеского возраста, психогигиену зрелого возраста, психогигиену пожилого и старческого возраста. По видам активности в психогигиене выделяют психогигиену труда (с подразделами — умственного, педагогического, управленческого, военной деятельности), психогигиену воспитания и обучения, психогигиену общения, психогигиену спорта, психогигиену отдыха и быта, психогигиену половой жизни. Половая специфичность психики также может выступать основанием для разделения данной научной дисциплины на психогигиену мужчины и психогигиену женщины.

    О преподавании психогигиены

    Предмет и задачи психопрофилактики

    Профилактика (греч. prophylaktikos — предохранительный, предупредительный) — система государственных, социальных, гигиенических и медицинских мер, направленных на обеспечение высокого уровня здоровья и предупреждение болезней. Психопрофилактика разрабатывает и внедряет в практику меры по предупреждению психических заболеваний и их хронизации, а также спо­собствует реабилитации психически больных.

    Выделяют различные виды психопрофилактики: первичную, вторичную и третичную психопрофилактику. Первич­ная психопрофилактика включает мероприятия, препятствующие возникновению нервно-психических расстройств. Вторичная психопрофилактика объединяет мероприятия, направленные на предупреждение неблагоприятной динамики уже возник­ших заболеваний, их хронизации, на уменьшение патологических проявлений, облег­чение течения болезни и улучшение исхода, а также на раннюю диагностику. Тре­тичная психопрофилактика способствует предупреждению неблагоприятных соци­альных последствий заболевания, рецидивов и дефектов, препятствующих трудовой деятельности больного.

    Уровни практической психогигиены

    1. Национальная психогигиена — осуществляемый институтами государства и общества комплекс мероприятий по сохранению и укреплению психического здоровья нации. Важнейшим направлением национальной психогигиены является государственная поддержка санитарного психогигиенического просвещения, повышение психологической компетентности граждан, распространение знаний о психологической помощи и самопомощи. Любой житель страны должен иметь ясное представление о том, что такое психологическая помощь, обладать информацией о различных видах психологической и психотерапевтической помощи, иметь представление о перечне услуг специалистов, уметь делать свободный от иллюзий и предрассудков выбор о необходимой помощи себе, близкому человеку, семье.

    В большинстве стран мира в настоящее время нет научно обоснованной цельной системы мероприятий по охране психического здоровья своих граждан. Тем не менее, любая социальная политика, проводимая государством, обществом или их отдельными институтами ведет к определенным последствиям в аспекте психического здоровья: негативным, нейтральным или позитивным. Органы власти должны уделять внимание психогигиеническим аспектам (последствиям) проводимой политики. Внимание или невнимание к этим вопросам определяется психологической культурой чиновников и законодателей, причастных к решению этих вопросов.

    Многие вопросы психогигиены могут и должны решаться на государственном уровне. В первую очередь это касается контроля за средствами массовой информации (СМИ). СМИ принадлежит решающая роль в национальной психогигиене. В России не учитывается характер воздействия СМИ на настроения, эмоциональные состояния зрителей и слушателей. Имеет значение общий тон информации о разных сторонах жизни в стране, соотношение позитивной и негативной информации, оценки социально-экономической ситуации, интерпретация действий центральных и местных властей, сообщения об успехах или неуспехах в различных сферах жизни страны.

    Речь не идет о политической цензуре или «розовых фильтрах». Конечно, развитие государства и общества невозможно без гласности и свободы слова. Но одну и ту же информацию можно подать по-разному, с диаметрально противоположными эмоциональными эффектами и психогигиеническими последствиями. Понятно, что сейчас важнейшим СМИ является телевидение. У него огромные возможности для манипулирования сознанием аудитории. Числовую информацию, цитаты из речей политиков и многое другое можно сопровождать разными комментариями, разным зрительным рядом или музыкальным сопровождением. Из перечня коротких интервью или реплик прохожих в телерепортажах могут быть отобраны для показа (редко идет прямой эфир) одни и опущены другие. Такие высказывания могут быть поданы как мнение народа, но, по сути, являются выбором журналиста. Кого пригласить в студию для беседы — это тоже не бывает делом случая.

    Главное же — это количество повторов. В психологии пропаганды и рекламы достаточно убедительно доказано, что повторы характеризуются сильным суггестивным эффектом. Аргументы не нужны, вообще не следует затрагивать рациональный план. Напротив, чем проще тезис, тем легче он внедряется в подсознание.

    Тезис «факты говорят сами за себя» ошибочен. Независимо от субъекта («само по себе») может существовать какое-либо явление, но факт не существует сам по себе — всегда только в описании. Факты говорить не умеют. Рассказывают о событиях люди. И даже, когда мы сами становимся свидетелями того или иного события, мы интерпретируем его, опираясь на некоторую основу, объединяющую мнения других людей. Чаще же источниками мнений выступают СМИ.

    Следующий момент контроля за СМИ — демонстрация сцен насилия, фильмов ужаса (монстров, чудовищ…) и подобных сюжетов без предварительной информации о характере фильма или телепередачи.

    В развитых странах, где сохранились и упрочились традиции самоорганизации населения и местного самоуправления, подчеркивается роль общины во всем механизме процесса укрепления здоровья. Укрепление здоровья (в англоязычной литературе health promotion) — это процесс, помогающий индивидам и общинам усилить контроль за детерминантами здоровья и, таким образом, улучшить его.

    2. Организационная психогигиена (психогигиена на уровне организации). Немалый круг вопросов психогигиены относится к компетенции организаций (дошкольных и школьных учреждений, средних специальных и высших учебных заведений, производственных предприятий, административных учреждений). К числу этих вопросов относятся: организация психологической службы предприятия, планирование и разработка мероприятий по поддержанию здоровья и работоспособности сотрудников, по оптимизации режима труда, учебы, отдыха, созданию комнат эмоциональной разгрузки и других мест рекреации на предприятии или в зонах отдыха, обеспечение работников или учащихся консультативной помощью.

    Организационную психогигиену необходимо рассматривать как составную часть работы с кадрами. Заметим, что, к сожалению, в современной России целенаправленная психогигиеническая практика на уровне организации скорее исключение, чем правило.

    Организации и соответствующие государственные органы могут и должны оказывать поддержку группам самопомощи лиц с одинаковыми проблемами (алкоголизм, никотинизм, одиночество, алкоголизм или наркомания у членов семей и т.д.).

    3. Семейная психогигиена. Семья играет особую роль в жизни каждого человека. Семейные отношения имеют огромное значение для развития личности, достижения социальной зрелости. Семейное воспитание в значительной степени определяет образ жизни детей на всю их будущую жизнь, стиль отношений в их собственных семьях. Семейное воспитание закладывает внимательное или пренебрежительное отношение к вопросам психической саморегуляции, навыкам здорового образа жизни, умениям налаживать конструктивные, благоприятные межличностные отношения. Семья может оказывать целительное воздействие на каждого члена семьи, давать незаменимую ничем другим эмоциональную поддержку. Но атмосфера семьи может оказывать и негативное воздействие на душевное равновесие личности, снижать эмоциональный комфорт, усугублять внутриличностные конфликты, порождать дисгармонию личности, ослаблять ее психологическую устойчивость.

    В задачи семейной психогигиены входит распространение знаний о закономерностях функционирования семьи, характере семейных отношений, общих правилах и конкретных приемах гармонизации семейной жизни, возможных превентивных мерах в отношении семейных конфликтов а также практическая помощь семьям, члены которых обращаются к специалистам.

    4. Психогигиена личности. Это тот уровень психогигиены, на котором центральным объектом выступает отдельный человек, личность.

    Психогигиена личности в научном аспекте разрабатывает принципы и правила психогигиены, реализуемой субъектом по отношению к самому себе или по отношению к конкретному человеку, в непосредственном межличностном взаимодействии с ним, с учетом его индивидуальности и особенностей жизненной ситуации.

    Психогигиена личности как практика — это совокупность действий, которые человек осуществляет своими силами (своими возможностям, личными стараниями и умениями). Никакого внешнего воздействия, осуществляемого специалистами или неспециалистами, никакой заботы со стороны представителей государственных и общественных институтов или близких людей не может быть достаточно для сохранения психологической устойчивости, если сам индивид не проявит необходимой активности. Психогигиена личности как практика — индивидуальная (или «личная», то есть осуществляемая лично) психогигиена.

    Психогигиена личности — это также одна из сторон отношения человека к себе и другим людям (к психическому здоровью своему и других), составная часть образа жизни личности, характеристика психологической компетентности человека.

    Таким образом, психогигиенические исследования, разработки и воздействия могут быть адресованы разным объектам: нации (всему населению страны, обществу), членам организации (большой группы), семье (собственной семье или трехпоколенной семье, включающей родителей супругов, супругов, детей супругов), индивиду (личности отдельного человека). Каждый из перечисленных уровней психогигиены имеет свой объект. Заметим, что это разделение на уровни относительно. Поскольку носителем психики является человек, то любое психогигиеническое мероприятие в конечном итоге имеет своей целью воздействие на человека, его личность. Нерешенные вопросы национальной и организационной психогигиены поднимают значение семейной и личной психогигиены. С другой стороны, укоренившаяся (со всеми недостатками) психогигиеническая практика на нижних уровнях (психогигиена семьи и личности) уменьшает ресурсы психического здоровья граждан и делает более актуальными психогигиенической акции на уровне государства и организации.

    В данной книге основное внимание будет уделено вопросам семейной психогигиены и психогигиены личности. Такой акцент необходим, поскольку носителем психики является человек, а верхним уровнем регуляции выступает личность. Планирование любых психогигиенических и психопрофилактических мероприятий должно опираться на знания о природе психологической устойчивости личности, о путях достижения гармонии личности, создания условий для полноценного функционирования, динамичного развития человека, его своевременной и эффективной адаптации к меняющейся среде.

    Задачи практической психогигиены личности. Для практической психогигиены центральной является задача повышения психогигиенической компетентности личности. Признаками психогигиенической компетентности личности являются:

    1. Саногенные установки, отношение к здоровью как к ценности (самоценности), мотивация к сохранению здоровья.

    2. Необходимые психологические знания, развитые умения и навыки укрепления психического здоровья и уменьшения негативных последствий психотравм.

    3. Саморазвитие, поиск и раскрытие потенциалов саморазвития, освоение приемов саморегуляции и владения собой в трудных ситуациях.

    4. Активность (практические действия) по оздоровлению, изменению образа жизни в саногенном направлении и поддержание такового.

    Междисциплинарные связи

    Психогигиена и психопрофилактика. Психогигиена тесно связана с психопрофилактикой. Их разграничение (особенно первичной пси­хопрофилактики и психогигиены) достаточно условно. Первичная профилактика по сути своей неспецифична — раннее психологическое воздействие имеет значение для предупреждения различных психических и соматических заболеваний, в возникновении которых играет роль заостряющая дисгармония, дезадаптация личности.

    Цели психогигиены и пси­хопрофилактики во многом сливаются. В психогигиене главная цель — сохранение, укрепление и улучшение здоровья путем соответствующей организации природной и социальной среды, образа жизни, трудовой деятельности. Для психопрофилактики главная цель — предупреждение психических расстройств. Ряд задач у психопрофилактики и психогигиены общие. Например, задача нейтрализации или ослабления патогенного воздей­ствия окружающей среды, вызывающего те или иные нарушения психики. В круг за­дач первичной психопрофилактики входит: определение групп лиц с повышенной угрозой заболевания или ситуаций, несущих в себе угрозу психического травматизма; организация психопрофилактических мер по отношению к этим группам и ситуациям; скорая помощь лицам, находящимся в состоянии кризиса; профилактика профессиональной вредности; прогнозирование возможных наследственных заболеваний.

    Таким образом, в отличие от психопрофилактики, ориентированной на предупреждение определенных психических расстройств, целью психогигиены является разработка и осуществление мероприятий, направленных на сохранение и укрепление психического здоровья в целом.

    Психогигиена и психокоррекция. Психокоррекция — исправление недостатков психического развития или поведения индивида с помощью средств психологического воздействия. По мнению Ю. Ф. Полякова и А. С. Спиваковской психологическая коррекция направлена не на симптомы бо­лезни, так же как и не на личность вообще. Ее объектом могут быть кон­кретные, определенные (требующие своего дальнейшего выяв­ления и изучения) черты психики, относящиеся как к преморбидным особенностям, так и к особенностям психики, изменив­шимся в процессе болезни, а также и к чертам психики, формирующимся как последствия перенесенных соматических или нервно-психических заболеваний. Психологическая коррек­ция предполагает психологическое воздействие на человека в целях: 1) предупреждения возможных заболеваний, 2) более успешного преодоления возникшего заболевания, 3) предотвра­щения рецидивов и снижения инвалидизации. Как форма особого психологического воздействия психоло­гическая коррекция может осуществляться по отношению к раз­личным категориям лиц. Как воздействие в целях предупреж­дения заболеваний психологическая коррекция применяется к категориям лиц, относящихся к так называемым «группам риска», т. е. к людям, «еще не больным, но уже и не здоровым». В задачу психологи­ческой коррекции данного типа входит перестройка тех психо­логических особенностей человека, которые делают его наибо­лее уязвимым к тому или иному заболеванию пси­хическому или соматическому (Ю. Ф. Поляков, А. С. Спиваковская, 1985.).

    Психогигиена и психотерапия. Психотерапия не является однозначно понимаемой областью научных знаний и практических подходов. Спектр трактовок довольно широк и в разных странах, и у разных авторов. В качестве базовых берутся понятия из медицины, психологии, социологии, философии. Например, в немецкоязычной литературе распространено понимание психотерапии как взаимодействия между одним или несколькими пациента­ми и одним или несколькими психотера­певтами с целью лечения нарушений поведения или болезненных со­стояний (преимущественно психосоциальной природы) психологическими сред­ствами. В англоязычной литерату­ре термин психотерапия имеет более узкое значение. Это понятие употребляется для обозначения методов ле­чения, не использующих приемы психоанализа и отличающихся от психоаналитичес­ких способов терапии отказом от попыток исследования глубинных слоев психики больного.

    В русскоязычной медицинской литературе при­нятым является определение психотерапии как систе­мы лечебного воздействия на психику и че­рез психику на организм больного. Будучи методом лечения, психотерапия традиционно входит в компетенцию меди­цины (Карвасарский Б. Д., 1985). Психотерапевтическое лечение основано на психологических методах воздействия.

    Термин психотерапия не является чисто медицинским понятием. Психотерапевты (чаще те, кто не является врачом по образованию) выдвигают иную — философскую и психологическую — модель психотерапии, которая основана на исходном значении термина: «исцеление душой». В этом случае основная цель психотерапии не излечение, а помощь в процессе становления личности. Уместно вспомнить, что исходный смысл термина “терапия” (в греческом языке ”therapeia”) — забота, уход, лечение. Поэтому объектом терапии может быть не только индивид, но и семья (в семейной терапии). Задачей семейного терапевта является помощь семье, исправление нарушенных семейных отношений, восстановление гармонии, устранение эмоциональных расстройств у членов семьи.

    Таким образом, психотерапию и психогигиену объединяет нацеленность на укрепление психического здоровья человека, использование разнообразных методов психологического воздействия на личность. Человек, проявлявший какую-либо активность в плане личной психогигиены, принявший ценности саморазвития и самопомощи, облегчает задачи психотерапии, если таковая ему потребуется. С другой стороны, если психотерапевт проводит не симптоматическое лечение, а помогает преодолеть пациенту глубокие внутренние конфликты, он одновременно помогает обрести душевное равновесие, укрепить психологическую устойчивость.

    Большая часть методов, используемых в индивидуальной или групповой психотерапии, является одновременно и методами психогигиены. К таковым, например, относятся методы аутогенной тренировки, медитации, визуализации, тренировки с использованием биологической обратной связи.

    Саногенный потенциал личности

    Психическое здоровье. Психическое здоровье — состояние душевного благополучия, характеризующееся отсутствием болезненных психических проявлений и обеспечивающее адекватную усло­виям окружающей действительности регуляцию поведения, деятельности (Психология. Словарь, 1990). К основным критериям психического здоровья относят: соответствие субъ­ективных образов отражаемым объектам действительности и характера реакции — внешним раздражите­лям, значению жизненных событий; адекватный возрасту уровень зрело­сти эмоциональной, волевой и позна­вательной сфер личности; адаптивность в микросоциальных отноше­ниях; способность самоуправления поведением, разумного планирова­ния жизненных целей и поддер­жания активности в их достижении.

    Данное определение психического здоровья вполне согласуется с определением здоровья, которое сформулировано экспертами Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). «Здоровье — состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов». По мнению экспертов ВОЗ, благополучие в большей степени обусловлено самооценкой и чувством социальной принадлежности, чем биологическими функциями организма. Оно связано с реализацией физических, духовных и социальных потенций человека.

    Понятие саногенного личностного потенциала. В широко распространенном определении здоровья (определение ВОЗ), в качестве родового понятия взято понятие состояния. Здоровье – это здоровое состояние. Как и любое состояние, оно выступает основой для следующего по времени состояния. Понятно, что здоровое состояние возникнет с наибольшей вероятностью, если предыдущим состоянием является здоровое состояние. При отсутствии негативных внутренних и внешних факторов, препятствующих нормальному функционированию психики и организма, здоровое состояние сохраняется.

    Но не только отсутствие негативных внутренних и внешних факторов позволяет оставаться в здоровом состоянии. Человек постоянно преодолевает какие-либо трудности, однако далеко не все они оказывают разрушительное воздействие на психику. Не любая личностная проблема, внутриличностный или межличностный конфликт, ощущение кризиса неизбежно приводят к расстройству. В человеке есть силы, противодействующие негативным факторам.

    Важно подчеркнуть различие между состоянием и комплексом причин, обусловливающих возникновение состояния. Нельзя упускать из вида, что любое состояние обусловлено не только предшествующим состоянием, но и многими другими факторами. Для здорового состояния такими факторами выступает целый ряд свойств личности, индивидные особенности, образ жизни, отношение к окружающему и многое другое. От расстройств и болезней охраняет не только здоровье, как предшествующее состояние, но и некоторый базис — определенный склад личностных черт, система отношений личности, приобретенный спонтанно и в ходе обучения опыт саморегуляции, опыт преодоления трудностей и другие особенности личности.

    Если не различать здоровье (как состояние) и факторы его поддерживающие, то возникает ненужное смешение описаний. По этим причинам мы считаем необходимым использовать понятие саногенного потенциала личности — потенциала, создающего основу для возникновения и сохранения здоровья. Саногенный потенциал личности — понятие собирательно, оно охватывает все те силы, которые поддерживают здоровое состояние.

    О саногенном потенциале можно говорить при наличии соответствующих качеств личности (в последующих главах книги они будут детально рассмотрены) и их достаточной выраженности. Множество качеств, которые укрепляют здоровье, поддерживают устойчивость личности, являются базисом для успешного протекания всех процессов человеческого бытия. Это протективные качества личности. При сниженном развитии необходимых качеств их роль, иногда, может выполняться другими качествами, т.е. компенсаторно. Ограничивают потенциал повреждающие качества. Если они мало выражены или отсутствуют, то потенциал здоровья возрастает.

    Саногенный потенциал личности образуют многие составляющие, но к числу главных следует отнести гармонию личности, ее психологическую устойчивость и субъективное благополучие. Личность гармонична, если основные жизненные процессы ее бытия протекают достаточно динамично, продуктивно и согласованно. К таковым процессам мы относим: функционирование, самоуправление (включая саморегуляцию), развитие и адаптация. Гармония невозможна без социальных связей, которые делают возможным протекание жизненных процессов личности.

    Психологическая устойчивость проявляется в нескольких аспектах: в стойкости — способности противостоять трудностям, сохранять веру в ситуациях фрустрации; в уравновешенности — соразмерности силы реагирования и активности поведения силе раздражителя, значению события; в сопротивляемости — способности к сопротивлению тому, что ограничивает свободу поведения, свободу выбора.

    Субъективное благополучие — центральный момент саморегуляции, ее эмоциональных механизмов. С одной стороны, субъективное благополучие обусловлено совершенством гармонии личности и ее психологической устойчивости. А с другой стороны, ослабление субъективного благополучия приводит к истощению энергетического источника функционирования и развития, снижению защитных сил личности и организма. По этим причинам отсутствие переживаний благополучия выступает ранним диагностическим признаком будущих расстройств.

    Здоровье (общее, не только психическое) человека в значительной степени определяется саногенным личностным потенциалом, но это не единственная детерминанта здоровья. Разумеется, здоровье зависит от множества других факторов, которых мы не касаемся, поскольку они являются предметом общей гигиены.

    Контрольные вопросы

    1. Дайте определение психогигиене, психопрофилактике.

    2. Охарактеризуйте фундаментальное, прикладное и практическое направления психогигиены.

    3. Назовите основные задачи психогигиены.

    4. Раскройте специфику четырех уровней практической психогигиены.

    5. Что составляет саногенный потенциал личности?

    К следующей теме

    К словарю терминов

    На главную страницу

    Психогигиена: зачем нужна и как бороться с негативом

    «Надо, надо умываться по утрам и вечерам, а нечистым трубочистам – стыд и срам!» – так с ранних лет мы узнаем о правилах гигиены. А вот с психогигиеной мало кто знаком. Разберем, что это такое и как ее соблюдать.

    Что это такое

    Согласно Большому энциклопедическому словарю, психогигиена – это «раздел медицины, изучающий влияние внешней среды на психику человека, разрабатывающий меры по сохранению и укреплению психического здоровья».

    Понятию больше сотни лет. Согласно книге «Практическая психогигиена» Бориса Овчинникова, Игоря Дьяконова и Татьяны Дьяконовой, в 1887 году прошел первый съезд российских психиатров, на котором Иван Мержеевский, Сергей Корсаков, Иван Сикорский призвали к профилактике нервных болезней.  Кандидат психологических наук Юлия Павлинская в сборнике «Мир педагогики и психологии» (№9(14) Сентябрь, 2017) отмечает, что  термин «психогигиена» ввел в профессиональный обиход немецкий психолог Роберт Зоммер в начале XX века. В 1922 году конгресс по психогигиене состоялся в Париже. Знаменитый психолог Владимир Бехтерев в своих работах указывал, что многочисленных психиатрических расстройств можно было бы избежать еще в детстве, если бы в семье следили за психогигиеной.

    Зачем нужна

    Главный смысл упомянутой науки, как и обычной гигиены, – профилактика опасных болезней. Чтобы защититься от микробов и вирусов, мы моем руки, придя с улицы и перед едой, закрываемся, если нам чихают в лицо. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно также разобраться с усталостью, стрессом, перенапряжением и негативом.

    Как бороться с негативом

    В первую очередь следует очищать свои мысли – «не пилить опилки», вновь и вновь вспоминая неприятные моменты, как советовал в книге «Как преодолеть чувство беспокойства» Дейл Карнеги, иметь ориентиром идеальный результат и двигаться в его направлении.

    Как пишет на профессиональном сайте психологов телесный терапевт Галина Мансурова, для очищения и восстановления следует хотя бы час проводить в тишине, днем больше времени находиться на солнечном свете, а вечером в приглушенном искусственном. По словам специалиста, в России делают наоборот: сначала скрываются в офисах за жалюзи, чтобы от монитора не отсвечивало, а вечером сидят под люстрами с холодным светом: «получается совершенно неестественное чередование «пещеры» и «операционной». Кроме того, Мансурова рекомендует за два часа до сна убрать подальше все гаджеты, каждый день обнимать своих близких, быть физически активными (в каждый рабочий час – хотя бы пятиминутная разминка), а также сделать ревизию круга общения – освободиться от токсичных отношений, больше времени проводить с позитивными друзьями.

    Если думаете, что вам сделали неискренний комплимент, верните его –  сделайте замечание, пожелание в таком же ключе. После тяжелого дня принимайте душ, чтобы буквально смыть усталость. Также психологи рекомендуют для перезагрузки после неприятных моментов заниматься любимым делом, делать дома уборку, слушать любимую музыку, смотреть фильмы, читать.

    Однако есть ситуации, когда общение с неприятными людьми неизбежно: родственники с тяжелым характером, раздраженные клиенты в сфере услуг. Чтобы уберечь сотрудников от профессионального выгорания и укрепить компетенции в переговорах, многие респектабельные компании организуют тренинги. В международной компании прямых продаж QNET для этого проводятся мастер-классы и конференции. Также Независимых Представителей направляют и поддерживают в бизнесе их коллеги.  В частности, советуют быть благодарными жизни за препятствия и воспринимать каждый отказ сотрудничать как новую ступеньку к успеху.

     

    Справка о компании:

    QNET ― крупная международная компания, которая предлагает широкий ассортимент продуктов для поддержания здорового образа жизни и товары из премиум-сегмента. Бренд QNET основан в Гонконге в 1998 году. Дистрибуция осуществляется более, чем в 100 странах. Компания является членом Ассоциации прямых продаж в Малайзии, Сингапуре, на Филиппинах и в Индонезии. Являясь лидером в области прямых продаж на восточном рынке, QNET придерживается активной социальной позиции, регулярно участвует в благотворительных программах, оказывает поддержку малоимущим, а также является спонсором ФК Манчестер Сити.

    Присоединяйтесь к нам:

    https://www.facebook.com/QNETRu/

    https://vk.com/qnetruofficial

    http://www.qnetblog.ru/

    https://www.instagram.com/qnetcis/

    https://www.instagram.com/qnet_russia/

    https://www.youtube.com/QNETinRussian

    https://qnet.com.ru/

    Психогигиена семьи и половой жизни

      Психогигиена семьи и половой жизни — раздел гигиены и психиатрии, разрабатывающий правила и принципы взаимоотношений мужчины и женщины в добрачных и брачно-семейных отношениях. Неоценима ее роль в гармонизации сексуальных отношений, предупреждении дисгармоний сексуальных, в профилактике расстройств сексуальных.
             Выделяют следующие основные подразделы: психогигиена половой жизни молодежи, психогигиена половой жизни в браке, психогигиена половой жизни в предстарческом и старческом возрасте. Психогигиена половой жизни молодежи предупреждает психоневрозы и нарушения развития личности. Правильное разъяснение вопросов половой жизни помогает преодолеть значительные трудности, связанные с половым созреванием, и предотвращает разные расстройства половые, в частности некоторые девиации сексуальные.
           В психогигиене половой жизни в браке важнейшая роль принадлежит культуре супругов, а также умению выработать у себя сильные психические и моральные тормоза, которые помогли бы партнерам разобраться с тем, что их союзу недостает в области половой жизни. Заслуживает внимания следующий перечень советов по психогигиене половой жизни:
    1. Нужно создавать благоприятную атмосферу для интимной близости:
    а) супруги в спальне должны быть одни,
    б) гигиенические мероприятия перед близостью обязательны для обоих супругов,
    в) важен учет индивидуальных факторов, стимулирующих взаимное чувство запах любимых духов, фасон ночной рубашки, музыка, полумрак и т. д.,
    г) следует помнить, что интимная близость начинается не в постели.
    2. Не следует вести деловых и неприятных разговоров перед близостью. Не так достаточно легко бывает переключиться с обиды (даже весьма справедливых упреков) на волну интимности.
    3. Ритм половых встреч должен отвечать взаимному желанию обоих супругов.
    4. Не необходимо заранее планировать ритм половой жизни. Зачастую супруги не отказываются от заведенного распорядка половых встреч, невзирая на состояние здоровья либо психологическую обстановку в семье. Половые встречи как исполнение «супружеского долга» не сближают супругов, нередко ведут к сексуальным неудачам. Наряду с тем поведение супругов в течение дня, говорящее об их предрасположенности к интимному контакту, влияет эротически тонизирующе и весьма оправдано.
    5. Интимная близость обязана давать максимальное чувство удовлетворения обоим супругам. Половой акт — акт парный, и оба супруга в равной степени должны рассчитывать на удовлетворение от этого сближения, что бы им для этого ни пришлось предпринять.
    6. Соглашаясь на близость, женщина должна помочь супругу, настраивая себя на его ласки.
    7. Следует расширять диапазон приемлемости до его совпадения у обоих супругов. Желательно помнить лозунг Якобсона, который он рекомендовал повесить в спальне: «Любящим супругам дозволено все». Впрочем если второй супруг не подготовлен к таким активным действиям, то, грубо нарушая его диапазон приемлемости, можно получить результат, прямо противоположный ожидаемому.
    8. Супруги должны выбирать свой язык интимности, помогающий им достичь гармонии чувств и действий на всех этапах близости.
    9. Эрогенные зоны женщины отвечают на ласку только при ее психическом настрое на интимную волну. В начале семейной жизни супруги ведут поиск и отбор более эффективно реагирующих зон жены. Словесная либо любая другая коррекция действий мужа со стороны жены в этом увлекательном занятии обязательна. Необходимо помнить, что эрогенные зоны могут с возрастом изменяться, что должно служить поводом для нового поиска.
    10. Длительность стимуляции эрогенных зон регулируется уровнем полового возбуждения женщины. Сексуальная разрядка у нее может произойти и до полового акта. Имиссия полового члена осуществляется на высоте полового возбуждения, и лучше, если это сделает сама женщина.
    11. Технические приемы интимной близости должны быть направлены на дальнейший рост полового чувства женщины. Этому подчинен и ритм фрикционных движений, и длительность самого акта, и глубина введения полового члена, и поза полового акта, смена которой происходит по желанию партнеров.
    12. Отсутствие сексуальной разрядки у женщины не освобождает мужчину от стимуляции ее эрогенных зон после завершения полового акта. Исключение может быть исключительно в одном случае если сама женщина откажется от этих ласк.
    13. Повторный половой акт должен быть желанным для обоих супругов. Необходимо помнить, что не все мужчины способны на повторные сексуальные действия. Акт считается завершенным для мужчины, если он заканчивается эякуляцией.
    14. Следует использовать тот способ предупреждения беременности, который вызывает наибольшее доверие, тут желателен совет врача.
    15. Половая близость обязана получать оценку супругов, и всегда исключительно положительную

    Психогигиена — Википедия

    Психогигиена (ψυχή psycho ‚Hauch ‘,‚ Seele’, ‚Gemüt ‘sowie ὑγιεινή [τέχνη] hygieinet« hygieinet », hygieinet« hygieinet », hygieinet« hygieinet », hygieinet. «Gesundheit»), auch mentalische Hygiene genannt, ist die Lehre vom Schutz und dem Erlangen der mentalischen Gesundheit.

    Erstmals in den USA verwandte 1843 der US-amerikanische Mediziner William Sweetzer den Ausdruck психическая гигиена . [1] Die deutsche Bezeichnung Psychohygiene wurde im Jahre 1900 von dem deutschen Психиатр Роберт Зоммер (1864–1937) verwendet, der 1896 die Psychiatrische Klinik Gießen Begindet hatte. [2] Allerdings erlangte die Bezeichnung erst durch die Bemühungen von Clifford Whittingham Beers — die Situation von Psychisch Kranken zu verbessern, eine größere Bekanntheit: «Der Beginn der modernen Psychohygiene wird der LiteraturПиво (США) Ум, который обнаружил себя [3] (дт. 1941) festgemacht. « [4]

    Пиво Buch beruhte auf seinen eigenen Erfahrungen als Patient. Beers gründete 1909 das Национальный комитет по психической гигиене (heute Mental Health America ), um seine Reform der Behandlung von als geisteskrank geltenden Personen fortzusetzen. 1913 gründete er die Клиника Клиффорда В. Бирса в Нью-Хейвене (Коннектикут). [5]

    Die Bezeichnung Psychohygiene (bzw. mentalische Hygiene [6] ) ist seit geraumer Zeit aus der Mode gekommen. In den letzten Jahrzehnten finden sich Veröffentlichungen zu diesem Themenbereich zumeist unter den Begriffen Salutogenese oder Resilienz.

    Гетто Терезиенштадт [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

    Das Konzept der Psychohygiene spielte eine Rolle im Ghetto Theresienstadt / Konzentrationslager Theresienstadt, wo der Wiener Arzt und Begründer der Logotherapie und Existenzanalyse Viktor Frankl ein «Referat für mentalische Hygiene.Die meisten Ankommenden waren unvorbereitet und deshalb schockiert von dem, находился в Терезиенштадт-Ворфанден. Франкл Гинг Давон аус, dass bei entsprechender Hilfestellung die Überlebenschancen größer seien, und bat Regina Jonas um ihre Mitarbeit. Ihre Aufgabe bestand im Empfang der Neuankommenden. Außerdem setzte sie auch unter diesen Bedingungen ihre Lehr- und Predigttätigkeit fort. [7]

    Der in Theresienstadt Inftierte Philosoph Emil Utitz gebrauchte ebenfalls diesen Begriff; утра 24.Ноябрь 1942 г. hielt er dort einen Vortrag mit dem Titel Гигиена души в Терезиенштадте . [8]

    Akademische Institutionalisierung [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

    Heinrich Meng, der 1929 zu den Mitbegründern des Frankfurter Psychoanalytischen Instituts / Sigmund-Freud-Institut gehörte, folgte nach der Auflösung des Instituts im Jahr 1933 dem Angebot einer Schweizer Психоаналитические институты, основанные на изучении психоаналитических исследований .Schon nach vier Jahren erhielt er einen Lehrauftrag der Universität Basel und 1945 den Ruf auf den eigens für ihn errichteten, ersten europäischen Lehrstuhl für Psychohygiene. [9] Hier hat Meng in den Nachkriegsjahren ein Forschungszentrum errichtet, zu dem ausaller Welt Gelehrte pilgerten. Mit großzügiger Unterstützung Schweizer Verlage baute er eine wissenschaftliche Bibliothek der Psychohygiene auf. Gleichzeitig wurden in der Schweiz und in anderen Ländern Gesellschaften für Psychohygiene gegründet, die sich den vielfältigen, vorwiegend praktischen Aufgaben des mentalischen Gesundheitsschutzes widmeten. [10]

    Deutscher Verband для психической гигиены [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

    Der deutsche Verband der Psychohygiene war 1924 von dem deutschen Психиатр Роберт Зоммер gegründet worden. [11] Die Allgemeine Ärztliche Zeitschrift für Psychotherapie und Psyische Hygiene [12] war das ab 1928 monatlich publizierte und von Anfang an europaweit verbreitete Organ der am 1. Dezember 1927 в Берлине ), die zahlreiche Mitglieder auch in nicht-deutschsprachigen Ländern Hatte.1930 wurde es umbenannt zum Zentralblatt für Psychotherapie und ihre Grenzgebiete einschließlich der Medizinischen Psychologie und Psychischen Hygiene und seitdem herausgegeben von Ernst Schretschmer, Марбург, ул. Шульц, Берлин. [13]

    Am 20. Сентябрь 1928 г. Фанд в Гамбурге die erste Tagung des Deutschen Verbandes für Psychische Hygiene statt. [14]

    Der erste internationale Kongress (Первый международный конгресс по психической гигиене) fand im Mai 1930 in Washington D.C. statt. [15]

    Die Zweite Deutsche Tagung für mentalische Hygiene fand в Бонне 21 мая 1932 г. statt und hatte das Hauptthema: Die eugenischen Aufgaben der mentalischen Hygiene. [16] [17]

    Am 16. Juli 1933 übernahm Ernst Rüdin den Vorsitz des Verbands für Psyische Hygiene, der bisherige Vorsitzende Sommer wurde zum Rücktritt genötigt, den Psychiate ernst Rüdin zühmer, den Psychiater ernst Rüdin den Vorsitz Verband um в Deutscher Verband für mentalische Hygiene und Rassenhygiene. [18]

    Die von C. W. Beers und Adolf Meyer [19] 1908 postulierten Hauptaufgaben der Psychohygiene sind:

    1. Sorge für die Erhaltung der geistigen Gesundheit, Verhütung von Geistes- und Nervenkrankheiten und Defektzuständen;
    2. Vervollkommnung der Behandlung und Pflege der mentalisch Kranken;
    3. Aufklärung über die Bedeutung der mentalischen Anomalien für die Probleme der Erziehung, des Wirtschaftslebens, der Kriminalität und überhaupt der menschlichen Verhaltensweisen.

    Diese Aufgaben sollen erfüllt werden durch Förderung der sozialen Fürsorge und Zusammenwirken mit öffentlichen und privaten Wohlfahrtseinrichtungen.

    Karl Mierke (1967, S. 8) sieht drei Ebenen der Psychohygiene:

    1. Die präventive Psychohygiene hat die Gesunderhaltung des Individualuums und der Gesellschaft zum Ziel.
    2. Die restitutive Psychohygiene ist bemüht, in Lebenskrisen oder Konfliktsituationen frühzeitig regenerative und korrigierende Maßnahmen einzuleiten.
    3. Die kurative Psychohygiene nimmt sich bereits bestehender Einschränkungen an, um diese mit klinischen oder psychotherapeutischen Verfahrensweisen zu heilen.

    1975 hat Eberhard Schomburg das Erhalten oder Erreichen der von ihm formulierten 6 Lebensgrundbedürfnisse als Ziel der Psychohygiene genannt:

    1. Liebe
    2. Sicherheit
    3. Anerkennung / Bestätigung / Erfolgserlebnisse
    4. Raum zu freiem, schöpferischem Tun
    5. Erlebnisse mit Erinnerungswert
    6. Selbstachtung
    • H.Kretz (Hrsg.): Lebendige Psychohygiene 2000 plus . Эберхард, Мюнхен 2002.
    • K. Mierke: Psychohygiene im Alltag . Берн, Штутгарт, 1967.
    • Tomas Plänkers: Idee und Wirklichkeit einer Psychohygiene. Биография и работа Генрих Менгс (1887-1972) . В: Helmut Kreuz (Hrsg.): Lebendige Psychohygiene . Эберхард Верлаг, München 1996, S. 17–41.
    • E. Schomburg: Psychohygiene und Sonderschule . В: Х. Э. Эрхардт (Hrsg.): Aggressivität, Dissozialität, Psychohygiene . Берн / Штутгарт / Вена 1975, Беллинген-им-Вестервальд.
    • Томас Сас: Производство безумия: сравнительное исследование инквизиции и движения за психическое здоровье . Перепечатка, Syracuse University Press, 1997, ISBN 0-8156-0461-0, dt. Die Fabrikation des Wahnsinns , Olten / Freiburg i.Br. 1974.
    1. ↑ Уоллес Манделл: Истоки психического здоровья. Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса, 1995, abgerufen am 19.Апрель 2016 г.
    2. ↑ Universitätsklinikum Giessen und Marburg GmbH: Die Geschichte der Neurologie. (Memento vom 27. сентября 2007 в Интернет-архиве )
    3. ↑ Текст от Разум, который обнаружил себя онлайн (англ.) Erstveröffentlichung 1907
    4. ↑ Psychohygiene während der Alten- und Krankenpflegeausbildung (Memento vom 23. Juli 2014 im Internet Archive ) (PDF; 258 kB)
    5. ↑ Клиффорд У. Бирс Гайдлайенс, Инк., Укрепление детей и семей с 1913 г. (Memento vom 11. Februar 2009 im Internet Archive ) (англ.)
    6. ↑ Эрих Штерн: Psychische Hygiene im allgemeinen Krankenhaus und in der Heilstätte. In: Wege zum Menschen. Band 9, 1957, S. 177–187.
    7. ↑ Регина Йонас: Das Vermächtnis des deutschsprachigen Judentums. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    8. ↑ Елена Макарова, Сергей Макаров, Виктор Куперман: Университет над бездной, история 520 лекторов и 2430 лекций в KZ Theresienstadt 1942–1944. Второе издание, Verba Publishers Ltd., Иерусалим 2004 г., ISBN 965-424-049-1
    9. ↑ вергл. Элизабет Циммерманн: Psychohygiene und Pädagogik. Генрих Менг (1887-1972). Диссертация, Universität Zürich, Pädagogisches Institut, Zürich 1994. In der Zusammenfassung heißt es: «1938 wurde an der Medizinischen Fakultät der Universität Basel erstmals in Europa ein Lektorat für Psychotezhygien e. Diese hielt er bis zu seiner Emeritierung im Jahr 1957 inne.«(Также nur eine Professur von 1938–1957.)
    10. ↑ weitere Informationen über Heinrich Meng (1887–1972) в: Marion Grimm: Alfred Storch (1888–1962): Daseinsanalyse und anthropologische Psychiatrie. Диссертация, Gießen 2004, S. 97, 98.
    11. ↑ HMeng. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    12. ↑ Abbildung: Allgemeine ärztliche Zeitschrift für Psychotherapie und mentalische Hygiene. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    13. ↑ AÄZP Allgemeine Ärztliche Zeitschrift für Psychotherapie und Psychische Hygiene. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    14. ↑ Astrid Ley: Zwangssterilisation und Ärzteschaft: Hintergründe und Ziele ärztlichen Handelns 1934-1945 . Campus Verlag, 2004 г., ISBN 978-3-593-37465-9 (google.de [abgerufen am 12. Juni 2021]).
    15. ↑ Mental Hygiene Time Magazine, понедельник, май. 19, 1930 (англ.)
    16. ↑ [dto.]
    17. ↑ Рефубиум — Суше. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    18. ↑ Uwe Gerrens: Medizinisches Ethos Und Theologische Ethik: Karl und Dietrich Bonhoeffer in der Auseinandersetzung um Zwangssterilisation und «Euthanasie» im Nationalsozialismus. Oldenbourg Wissenschaftsverlag, 1996, S. 68, ISBN 978-3-486-64573-6; [1]
    19. ↑ Адольф Мейер: швейцарско-немецкий профессор, работающий в Америке, ввел термин «психическая гигиена».

    Психогигиена — Википедия

    Психогигиена (ψυχή psycho ‚Hauch ‘,‚ Seele’, ‚Gemüt ‘sowie ὑγιεινή [τέχνη] hygieinet« hygieinet », hygieinet« hygieinet », hygieinet« hygieinet », hygieinet. «Gesundheit»), auch mentalische Hygiene genannt, ist die Lehre vom Schutz und dem Erlangen der mentalischen Gesundheit.

    Erstmals in den USA verwandte 1843 der US-amerikanische Mediziner William Sweetzer den Ausdruck психическая гигиена . [1] Die deutsche Bezeichnung Psychohygiene wurde im Jahre 1900 von dem deutschen Психиатр Роберт Зоммер (1864–1937) verwendet, der 1896 die Psychiatrische Klinik Gießen Begindet hatte. [2] Allerdings erlangte die Bezeichnung erst durch die Bemühungen von Clifford Whittingham Beers — die Situation von Psychisch Kranken zu verbessern, eine größere Bekanntheit: «Der Beginn der modernen Psychohygiene wird der LiteraturПиво (США) Ум, который обнаружил себя [3] (дт. 1941) festgemacht. « [4]

    Пиво Buch beruhte auf seinen eigenen Erfahrungen als Patient. Beers gründete 1909 das Национальный комитет по психической гигиене (heute Mental Health America ), um seine Reform der Behandlung von als geisteskrank geltenden Personen fortzusetzen. 1913 gründete er die Клиника Клиффорда В. Бирса в Нью-Хейвене (Коннектикут). [5]

    Die Bezeichnung Psychohygiene (bzw. mentalische Hygiene [6] ) ist seit geraumer Zeit aus der Mode gekommen. In den letzten Jahrzehnten finden sich Veröffentlichungen zu diesem Themenbereich zumeist unter den Begriffen Salutogenese oder Resilienz.

    Гетто Терезиенштадт [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

    Das Konzept der Psychohygiene spielte eine Rolle im Ghetto Theresienstadt / Konzentrationslager Theresienstadt, wo der Wiener Arzt und Begründer der Logotherapie und Existenzanalyse Viktor Frankl ein «Referat für mentalische Hygiene.Die meisten Ankommenden waren unvorbereitet und deshalb schockiert von dem, находился в Терезиенштадт-Ворфанден. Франкл Гинг Давон аус, dass bei entsprechender Hilfestellung die Überlebenschancen größer seien, und bat Regina Jonas um ihre Mitarbeit. Ihre Aufgabe bestand im Empfang der Neuankommenden. Außerdem setzte sie auch unter diesen Bedingungen ihre Lehr- und Predigttätigkeit fort. [7]

    Der in Theresienstadt Inftierte Philosoph Emil Utitz gebrauchte ebenfalls diesen Begriff; утра 24.Ноябрь 1942 г. hielt er dort einen Vortrag mit dem Titel Гигиена души в Терезиенштадте . [8]

    Akademische Institutionalisierung [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

    Heinrich Meng, der 1929 zu den Mitbegründern des Frankfurter Psychoanalytischen Instituts / Sigmund-Freud-Institut gehörte, folgte nach der Auflösung des Instituts im Jahr 1933 dem Angebot einer Schweizer Психоаналитические институты, основанные на изучении психоаналитических исследований .Schon nach vier Jahren erhielt er einen Lehrauftrag der Universität Basel und 1945 den Ruf auf den eigens für ihn errichteten, ersten europäischen Lehrstuhl für Psychohygiene. [9] Hier hat Meng in den Nachkriegsjahren ein Forschungszentrum errichtet, zu dem ausaller Welt Gelehrte pilgerten. Mit großzügiger Unterstützung Schweizer Verlage baute er eine wissenschaftliche Bibliothek der Psychohygiene auf. Gleichzeitig wurden in der Schweiz und in anderen Ländern Gesellschaften für Psychohygiene gegründet, die sich den vielfältigen, vorwiegend praktischen Aufgaben des mentalischen Gesundheitsschutzes widmeten. [10]

    Deutscher Verband для психической гигиены [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

    Der deutsche Verband der Psychohygiene war 1924 von dem deutschen Психиатр Роберт Зоммер gegründet worden. [11] Die Allgemeine Ärztliche Zeitschrift für Psychotherapie und Psyische Hygiene [12] war das ab 1928 monatlich publizierte und von Anfang an europaweit verbreitete Organ der am 1. Dezember 1927 в Берлине ), die zahlreiche Mitglieder auch in nicht-deutschsprachigen Ländern Hatte.1930 wurde es umbenannt zum Zentralblatt für Psychotherapie und ihre Grenzgebiete einschließlich der Medizinischen Psychologie und Psychischen Hygiene und seitdem herausgegeben von Ernst Schretschmer, Марбург, ул. Шульц, Берлин. [13]

    Am 20. Сентябрь 1928 г. Фанд в Гамбурге die erste Tagung des Deutschen Verbandes für Psychische Hygiene statt. [14]

    Der erste internationale Kongress (Первый международный конгресс по психической гигиене) fand im Mai 1930 in Washington D.C. statt. [15]

    Die Zweite Deutsche Tagung für mentalische Hygiene fand в Бонне 21 мая 1932 г. statt und hatte das Hauptthema: Die eugenischen Aufgaben der mentalischen Hygiene. [16] [17]

    Am 16. Juli 1933 übernahm Ernst Rüdin den Vorsitz des Verbands für Psyische Hygiene, der bisherige Vorsitzende Sommer wurde zum Rücktritt genötigt, den Psychiate ernst Rüdin zühmer, den Psychiater ernst Rüdin den Vorsitz Verband um в Deutscher Verband für mentalische Hygiene und Rassenhygiene. [18]

    Die von C. W. Beers und Adolf Meyer [19] 1908 postulierten Hauptaufgaben der Psychohygiene sind:

    1. Sorge für die Erhaltung der geistigen Gesundheit, Verhütung von Geistes- und Nervenkrankheiten und Defektzuständen;
    2. Vervollkommnung der Behandlung und Pflege der mentalisch Kranken;
    3. Aufklärung über die Bedeutung der mentalischen Anomalien für die Probleme der Erziehung, des Wirtschaftslebens, der Kriminalität und überhaupt der menschlichen Verhaltensweisen.

    Diese Aufgaben sollen erfüllt werden durch Förderung der sozialen Fürsorge und Zusammenwirken mit öffentlichen und privaten Wohlfahrtseinrichtungen.

    Karl Mierke (1967, S. 8) sieht drei Ebenen der Psychohygiene:

    1. Die präventive Psychohygiene hat die Gesunderhaltung des Individualuums und der Gesellschaft zum Ziel.
    2. Die restitutive Psychohygiene ist bemüht, in Lebenskrisen oder Konfliktsituationen frühzeitig regenerative und korrigierende Maßnahmen einzuleiten.
    3. Die kurative Psychohygiene nimmt sich bereits bestehender Einschränkungen an, um diese mit klinischen oder psychotherapeutischen Verfahrensweisen zu heilen.

    1975 hat Eberhard Schomburg das Erhalten oder Erreichen der von ihm formulierten 6 Lebensgrundbedürfnisse als Ziel der Psychohygiene genannt:

    1. Liebe
    2. Sicherheit
    3. Anerkennung / Bestätigung / Erfolgserlebnisse
    4. Raum zu freiem, schöpferischem Tun
    5. Erlebnisse mit Erinnerungswert
    6. Selbstachtung
    • H.Kretz (Hrsg.): Lebendige Psychohygiene 2000 plus . Эберхард, Мюнхен 2002.
    • K. Mierke: Psychohygiene im Alltag . Берн, Штутгарт, 1967.
    • Tomas Plänkers: Idee und Wirklichkeit einer Psychohygiene. Биография и работа Генрих Менгс (1887-1972) . В: Helmut Kreuz (Hrsg.): Lebendige Psychohygiene . Эберхард Верлаг, München 1996, S. 17–41.
    • E. Schomburg: Psychohygiene und Sonderschule . В: Х. Э. Эрхардт (Hrsg.): Aggressivität, Dissozialität, Psychohygiene . Берн / Штутгарт / Вена 1975, Беллинген-им-Вестервальд.
    • Томас Сас: Производство безумия: сравнительное исследование инквизиции и движения за психическое здоровье . Перепечатка, Syracuse University Press, 1997, ISBN 0-8156-0461-0, dt. Die Fabrikation des Wahnsinns , Olten / Freiburg i.Br. 1974.
    1. ↑ Уоллес Манделл: Истоки психического здоровья. Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса, 1995, abgerufen am 19.Апрель 2016 г.
    2. ↑ Universitätsklinikum Giessen und Marburg GmbH: Die Geschichte der Neurologie. (Memento vom 27. сентября 2007 в Интернет-архиве )
    3. ↑ Текст от Разум, который обнаружил себя онлайн (англ.) Erstveröffentlichung 1907
    4. ↑ Psychohygiene während der Alten- und Krankenpflegeausbildung (Memento vom 23. Juli 2014 im Internet Archive ) (PDF; 258 kB)
    5. ↑ Клиффорд У. Бирс Гайдлайенс, Инк., Укрепление детей и семей с 1913 г. (Memento vom 11. Februar 2009 im Internet Archive ) (англ.)
    6. ↑ Эрих Штерн: Psychische Hygiene im allgemeinen Krankenhaus und in der Heilstätte. In: Wege zum Menschen. Band 9, 1957, S. 177–187.
    7. ↑ Регина Йонас: Das Vermächtnis des deutschsprachigen Judentums. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    8. ↑ Елена Макарова, Сергей Макаров, Виктор Куперман: Университет над бездной, история 520 лекторов и 2430 лекций в KZ Theresienstadt 1942–1944. Второе издание, Verba Publishers Ltd., Иерусалим 2004 г., ISBN 965-424-049-1
    9. ↑ вергл. Элизабет Циммерманн: Psychohygiene und Pädagogik. Генрих Менг (1887-1972). Диссертация, Universität Zürich, Pädagogisches Institut, Zürich 1994. In der Zusammenfassung heißt es: «1938 wurde an der Medizinischen Fakultät der Universität Basel erstmals in Europa ein Lektorat für Psychotezhygien e. Diese hielt er bis zu seiner Emeritierung im Jahr 1957 inne.«(Также nur eine Professur von 1938–1957.)
    10. ↑ weitere Informationen über Heinrich Meng (1887–1972) в: Marion Grimm: Alfred Storch (1888–1962): Daseinsanalyse und anthropologische Psychiatrie. Диссертация, Gießen 2004, S. 97, 98.
    11. ↑ HMeng. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    12. ↑ Abbildung: Allgemeine ärztliche Zeitschrift für Psychotherapie und mentalische Hygiene. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    13. ↑ AÄZP Allgemeine Ärztliche Zeitschrift für Psychotherapie und Psychische Hygiene. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    14. ↑ Astrid Ley: Zwangssterilisation und Ärzteschaft: Hintergründe und Ziele ärztlichen Handelns 1934-1945 . Campus Verlag, 2004 г., ISBN 978-3-593-37465-9 (google.de [abgerufen am 12. Juni 2021]).
    15. ↑ Mental Hygiene Time Magazine, понедельник, май. 19, 1930 (англ.)
    16. ↑ [dto.]
    17. ↑ Рефубиум — Суше. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    18. ↑ Uwe Gerrens: Medizinisches Ethos Und Theologische Ethik: Karl und Dietrich Bonhoeffer in der Auseinandersetzung um Zwangssterilisation und «Euthanasie» im Nationalsozialismus. Oldenbourg Wissenschaftsverlag, 1996, S. 68, ISBN 978-3-486-64573-6; [1]
    19. ↑ Адольф Мейер: швейцарско-немецкий профессор, работающий в Америке, ввел термин «психическая гигиена».

    Психогигиена — Википедия

    Психогигиена (ψυχή psycho ‚Hauch ‘,‚ Seele’, ‚Gemüt ‘sowie ὑγιεινή [τέχνη] hygieinet« hygieinet », hygieinet« hygieinet », hygieinet« hygieinet », hygieinet. «Gesundheit»), auch mentalische Hygiene genannt, ist die Lehre vom Schutz und dem Erlangen der mentalischen Gesundheit.

    Erstmals in den USA verwandte 1843 der US-amerikanische Mediziner William Sweetzer den Ausdruck психическая гигиена . [1] Die deutsche Bezeichnung Psychohygiene wurde im Jahre 1900 von dem deutschen Психиатр Роберт Зоммер (1864–1937) verwendet, der 1896 die Psychiatrische Klinik Gießen Begindet hatte. [2] Allerdings erlangte die Bezeichnung erst durch die Bemühungen von Clifford Whittingham Beers — die Situation von Psychisch Kranken zu verbessern, eine größere Bekanntheit: «Der Beginn der modernen Psychohygiene wird der LiteraturПиво (США) Ум, который обнаружил себя [3] (дт. 1941) festgemacht. « [4]

    Пиво Buch beruhte auf seinen eigenen Erfahrungen als Patient. Beers gründete 1909 das Национальный комитет по психической гигиене (heute Mental Health America ), um seine Reform der Behandlung von als geisteskrank geltenden Personen fortzusetzen. 1913 gründete er die Клиника Клиффорда В. Бирса в Нью-Хейвене (Коннектикут). [5]

    Die Bezeichnung Psychohygiene (bzw. mentalische Hygiene [6] ) ist seit geraumer Zeit aus der Mode gekommen. In den letzten Jahrzehnten finden sich Veröffentlichungen zu diesem Themenbereich zumeist unter den Begriffen Salutogenese oder Resilienz.

    Гетто Терезиенштадт [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

    Das Konzept der Psychohygiene spielte eine Rolle im Ghetto Theresienstadt / Konzentrationslager Theresienstadt, wo der Wiener Arzt und Begründer der Logotherapie und Existenzanalyse Viktor Frankl ein «Referat für mentalische Hygiene.Die meisten Ankommenden waren unvorbereitet und deshalb schockiert von dem, находился в Терезиенштадт-Ворфанден. Франкл Гинг Давон аус, dass bei entsprechender Hilfestellung die Überlebenschancen größer seien, und bat Regina Jonas um ihre Mitarbeit. Ihre Aufgabe bestand im Empfang der Neuankommenden. Außerdem setzte sie auch unter diesen Bedingungen ihre Lehr- und Predigttätigkeit fort. [7]

    Der in Theresienstadt Inftierte Philosoph Emil Utitz gebrauchte ebenfalls diesen Begriff; утра 24.Ноябрь 1942 г. hielt er dort einen Vortrag mit dem Titel Гигиена души в Терезиенштадте . [8]

    Akademische Institutionalisierung [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

    Heinrich Meng, der 1929 zu den Mitbegründern des Frankfurter Psychoanalytischen Instituts / Sigmund-Freud-Institut gehörte, folgte nach der Auflösung des Instituts im Jahr 1933 dem Angebot einer Schweizer Психоаналитические институты, основанные на изучении психоаналитических исследований .Schon nach vier Jahren erhielt er einen Lehrauftrag der Universität Basel und 1945 den Ruf auf den eigens für ihn errichteten, ersten europäischen Lehrstuhl für Psychohygiene. [9] Hier hat Meng in den Nachkriegsjahren ein Forschungszentrum errichtet, zu dem ausaller Welt Gelehrte pilgerten. Mit großzügiger Unterstützung Schweizer Verlage baute er eine wissenschaftliche Bibliothek der Psychohygiene auf. Gleichzeitig wurden in der Schweiz und in anderen Ländern Gesellschaften für Psychohygiene gegründet, die sich den vielfältigen, vorwiegend praktischen Aufgaben des mentalischen Gesundheitsschutzes widmeten. [10]

    Deutscher Verband для психической гигиены [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

    Der deutsche Verband der Psychohygiene war 1924 von dem deutschen Психиатр Роберт Зоммер gegründet worden. [11] Die Allgemeine Ärztliche Zeitschrift für Psychotherapie und Psyische Hygiene [12] war das ab 1928 monatlich publizierte und von Anfang an europaweit verbreitete Organ der am 1. Dezember 1927 в Берлине ), die zahlreiche Mitglieder auch in nicht-deutschsprachigen Ländern Hatte.1930 wurde es umbenannt zum Zentralblatt für Psychotherapie und ihre Grenzgebiete einschließlich der Medizinischen Psychologie und Psychischen Hygiene und seitdem herausgegeben von Ernst Schretschmer, Марбург, ул. Шульц, Берлин. [13]

    Am 20. Сентябрь 1928 г. Фанд в Гамбурге die erste Tagung des Deutschen Verbandes für Psychische Hygiene statt. [14]

    Der erste internationale Kongress (Первый международный конгресс по психической гигиене) fand im Mai 1930 in Washington D.C. statt. [15]

    Die Zweite Deutsche Tagung für mentalische Hygiene fand в Бонне 21 мая 1932 г. statt und hatte das Hauptthema: Die eugenischen Aufgaben der mentalischen Hygiene. [16] [17]

    Am 16. Juli 1933 übernahm Ernst Rüdin den Vorsitz des Verbands für Psyische Hygiene, der bisherige Vorsitzende Sommer wurde zum Rücktritt genötigt, den Psychiate ernst Rüdin zühmer, den Psychiater ernst Rüdin den Vorsitz Verband um в Deutscher Verband für mentalische Hygiene und Rassenhygiene. [18]

    Die von C. W. Beers und Adolf Meyer [19] 1908 postulierten Hauptaufgaben der Psychohygiene sind:

    1. Sorge für die Erhaltung der geistigen Gesundheit, Verhütung von Geistes- und Nervenkrankheiten und Defektzuständen;
    2. Vervollkommnung der Behandlung und Pflege der mentalisch Kranken;
    3. Aufklärung über die Bedeutung der mentalischen Anomalien für die Probleme der Erziehung, des Wirtschaftslebens, der Kriminalität und überhaupt der menschlichen Verhaltensweisen.

    Diese Aufgaben sollen erfüllt werden durch Förderung der sozialen Fürsorge und Zusammenwirken mit öffentlichen und privaten Wohlfahrtseinrichtungen.

    Karl Mierke (1967, S. 8) sieht drei Ebenen der Psychohygiene:

    1. Die präventive Psychohygiene hat die Gesunderhaltung des Individualuums und der Gesellschaft zum Ziel.
    2. Die restitutive Psychohygiene ist bemüht, in Lebenskrisen oder Konfliktsituationen frühzeitig regenerative und korrigierende Maßnahmen einzuleiten.
    3. Die kurative Psychohygiene nimmt sich bereits bestehender Einschränkungen an, um diese mit klinischen oder psychotherapeutischen Verfahrensweisen zu heilen.

    1975 hat Eberhard Schomburg das Erhalten oder Erreichen der von ihm formulierten 6 Lebensgrundbedürfnisse als Ziel der Psychohygiene genannt:

    1. Liebe
    2. Sicherheit
    3. Anerkennung / Bestätigung / Erfolgserlebnisse
    4. Raum zu freiem, schöpferischem Tun
    5. Erlebnisse mit Erinnerungswert
    6. Selbstachtung
    • H.Kretz (Hrsg.): Lebendige Psychohygiene 2000 plus . Эберхард, Мюнхен 2002.
    • K. Mierke: Psychohygiene im Alltag . Берн, Штутгарт, 1967.
    • Tomas Plänkers: Idee und Wirklichkeit einer Psychohygiene. Биография и работа Генрих Менгс (1887-1972) . В: Helmut Kreuz (Hrsg.): Lebendige Psychohygiene . Эберхард Верлаг, München 1996, S. 17–41.
    • E. Schomburg: Psychohygiene und Sonderschule . В: Х. Э. Эрхардт (Hrsg.): Aggressivität, Dissozialität, Psychohygiene . Берн / Штутгарт / Вена 1975, Беллинген-им-Вестервальд.
    • Томас Сас: Производство безумия: сравнительное исследование инквизиции и движения за психическое здоровье . Перепечатка, Syracuse University Press, 1997, ISBN 0-8156-0461-0, dt. Die Fabrikation des Wahnsinns , Olten / Freiburg i.Br. 1974.
    1. ↑ Уоллес Манделл: Истоки психического здоровья. Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса, 1995, abgerufen am 19.Апрель 2016 г.
    2. ↑ Universitätsklinikum Giessen und Marburg GmbH: Die Geschichte der Neurologie. (Memento vom 27. сентября 2007 в Интернет-архиве )
    3. ↑ Текст от Разум, который обнаружил себя онлайн (англ.) Erstveröffentlichung 1907
    4. ↑ Psychohygiene während der Alten- und Krankenpflegeausbildung (Memento vom 23. Juli 2014 im Internet Archive ) (PDF; 258 kB)
    5. ↑ Клиффорд У. Бирс Гайдлайенс, Инк., Укрепление детей и семей с 1913 г. (Memento vom 11. Februar 2009 im Internet Archive ) (англ.)
    6. ↑ Эрих Штерн: Psychische Hygiene im allgemeinen Krankenhaus und in der Heilstätte. In: Wege zum Menschen. Band 9, 1957, S. 177–187.
    7. ↑ Регина Йонас: Das Vermächtnis des deutschsprachigen Judentums. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    8. ↑ Елена Макарова, Сергей Макаров, Виктор Куперман: Университет над бездной, история 520 лекторов и 2430 лекций в KZ Theresienstadt 1942–1944. Второе издание, Verba Publishers Ltd., Иерусалим 2004 г., ISBN 965-424-049-1
    9. ↑ вергл. Элизабет Циммерманн: Psychohygiene und Pädagogik. Генрих Менг (1887-1972). Диссертация, Universität Zürich, Pädagogisches Institut, Zürich 1994. In der Zusammenfassung heißt es: «1938 wurde an der Medizinischen Fakultät der Universität Basel erstmals in Europa ein Lektorat für Psychotezhygien e. Diese hielt er bis zu seiner Emeritierung im Jahr 1957 inne.«(Также nur eine Professur von 1938–1957.)
    10. ↑ weitere Informationen über Heinrich Meng (1887–1972) в: Marion Grimm: Alfred Storch (1888–1962): Daseinsanalyse und anthropologische Psychiatrie. Диссертация, Gießen 2004, S. 97, 98.
    11. ↑ HMeng. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    12. ↑ Abbildung: Allgemeine ärztliche Zeitschrift für Psychotherapie und mentalische Hygiene. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    13. ↑ AÄZP Allgemeine Ärztliche Zeitschrift für Psychotherapie und Psychische Hygiene. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    14. ↑ Astrid Ley: Zwangssterilisation und Ärzteschaft: Hintergründe und Ziele ärztlichen Handelns 1934-1945 . Campus Verlag, 2004 г., ISBN 978-3-593-37465-9 (google.de [abgerufen am 12. Juni 2021]).
    15. ↑ Mental Hygiene Time Magazine, понедельник, май. 19, 1930 (англ.)
    16. ↑ [dto.]
    17. ↑ Рефубиум — Суше. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    18. ↑ Uwe Gerrens: Medizinisches Ethos Und Theologische Ethik: Karl und Dietrich Bonhoeffer in der Auseinandersetzung um Zwangssterilisation und «Euthanasie» im Nationalsozialismus. Oldenbourg Wissenschaftsverlag, 1996, S. 68, ISBN 978-3-486-64573-6; [1]
    19. ↑ Адольф Мейер: швейцарско-немецкий профессор, работающий в Америке, ввел термин «психическая гигиена».

    Психогигиена — Википедия

    Психогигиена (ψυχή psycho ‚Hauch ‘,‚ Seele’, ‚Gemüt ‘sowie ὑγιεινή [τέχνη] hygieinet« hygieinet », hygieinet« hygieinet », hygieinet« hygieinet », hygieinet. «Gesundheit»), auch mentalische Hygiene genannt, ist die Lehre vom Schutz und dem Erlangen der mentalischen Gesundheit.

    Erstmals in den USA verwandte 1843 der US-amerikanische Mediziner William Sweetzer den Ausdruck психическая гигиена . [1] Die deutsche Bezeichnung Psychohygiene wurde im Jahre 1900 von dem deutschen Психиатр Роберт Зоммер (1864–1937) verwendet, der 1896 die Psychiatrische Klinik Gießen Begindet hatte. [2] Allerdings erlangte die Bezeichnung erst durch die Bemühungen von Clifford Whittingham Beers — die Situation von Psychisch Kranken zu verbessern, eine größere Bekanntheit: «Der Beginn der modernen Psychohygiene wird der LiteraturПиво (США) Ум, который обнаружил себя [3] (дт. 1941) festgemacht. « [4]

    Пиво Buch beruhte auf seinen eigenen Erfahrungen als Patient. Beers gründete 1909 das Национальный комитет по психической гигиене (heute Mental Health America ), um seine Reform der Behandlung von als geisteskrank geltenden Personen fortzusetzen. 1913 gründete er die Клиника Клиффорда В. Бирса в Нью-Хейвене (Коннектикут). [5]

    Die Bezeichnung Psychohygiene (bzw. mentalische Hygiene [6] ) ist seit geraumer Zeit aus der Mode gekommen. In den letzten Jahrzehnten finden sich Veröffentlichungen zu diesem Themenbereich zumeist unter den Begriffen Salutogenese oder Resilienz.

    Гетто Терезиенштадт [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

    Das Konzept der Psychohygiene spielte eine Rolle im Ghetto Theresienstadt / Konzentrationslager Theresienstadt, wo der Wiener Arzt und Begründer der Logotherapie und Existenzanalyse Viktor Frankl ein «Referat für mentalische Hygiene.Die meisten Ankommenden waren unvorbereitet und deshalb schockiert von dem, находился в Терезиенштадт-Ворфанден. Франкл Гинг Давон аус, dass bei entsprechender Hilfestellung die Überlebenschancen größer seien, und bat Regina Jonas um ihre Mitarbeit. Ihre Aufgabe bestand im Empfang der Neuankommenden. Außerdem setzte sie auch unter diesen Bedingungen ihre Lehr- und Predigttätigkeit fort. [7]

    Der in Theresienstadt Inftierte Philosoph Emil Utitz gebrauchte ebenfalls diesen Begriff; утра 24.Ноябрь 1942 г. hielt er dort einen Vortrag mit dem Titel Гигиена души в Терезиенштадте . [8]

    Akademische Institutionalisierung [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

    Heinrich Meng, der 1929 zu den Mitbegründern des Frankfurter Psychoanalytischen Instituts / Sigmund-Freud-Institut gehörte, folgte nach der Auflösung des Instituts im Jahr 1933 dem Angebot einer Schweizer Психоаналитические институты, основанные на изучении психоаналитических исследований .Schon nach vier Jahren erhielt er einen Lehrauftrag der Universität Basel und 1945 den Ruf auf den eigens für ihn errichteten, ersten europäischen Lehrstuhl für Psychohygiene. [9] Hier hat Meng in den Nachkriegsjahren ein Forschungszentrum errichtet, zu dem ausaller Welt Gelehrte pilgerten. Mit großzügiger Unterstützung Schweizer Verlage baute er eine wissenschaftliche Bibliothek der Psychohygiene auf. Gleichzeitig wurden in der Schweiz und in anderen Ländern Gesellschaften für Psychohygiene gegründet, die sich den vielfältigen, vorwiegend praktischen Aufgaben des mentalischen Gesundheitsschutzes widmeten. [10]

    Deutscher Verband для психической гигиены [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

    Der deutsche Verband der Psychohygiene war 1924 von dem deutschen Психиатр Роберт Зоммер gegründet worden. [11] Die Allgemeine Ärztliche Zeitschrift für Psychotherapie und Psyische Hygiene [12] war das ab 1928 monatlich publizierte und von Anfang an europaweit verbreitete Organ der am 1. Dezember 1927 в Берлине ), die zahlreiche Mitglieder auch in nicht-deutschsprachigen Ländern Hatte.1930 wurde es umbenannt zum Zentralblatt für Psychotherapie und ihre Grenzgebiete einschließlich der Medizinischen Psychologie und Psychischen Hygiene und seitdem herausgegeben von Ernst Schretschmer, Марбург, ул. Шульц, Берлин. [13]

    Am 20. Сентябрь 1928 г. Фанд в Гамбурге die erste Tagung des Deutschen Verbandes für Psychische Hygiene statt. [14]

    Der erste internationale Kongress (Первый международный конгресс по психической гигиене) fand im Mai 1930 in Washington D.C. statt. [15]

    Die Zweite Deutsche Tagung für mentalische Hygiene fand в Бонне 21 мая 1932 г. statt und hatte das Hauptthema: Die eugenischen Aufgaben der mentalischen Hygiene. [16] [17]

    Am 16. Juli 1933 übernahm Ernst Rüdin den Vorsitz des Verbands für Psyische Hygiene, der bisherige Vorsitzende Sommer wurde zum Rücktritt genötigt, den Psychiate ernst Rüdin zühmer, den Psychiater ernst Rüdin den Vorsitz Verband um в Deutscher Verband für mentalische Hygiene und Rassenhygiene. [18]

    Die von C. W. Beers und Adolf Meyer [19] 1908 postulierten Hauptaufgaben der Psychohygiene sind:

    1. Sorge für die Erhaltung der geistigen Gesundheit, Verhütung von Geistes- und Nervenkrankheiten und Defektzuständen;
    2. Vervollkommnung der Behandlung und Pflege der mentalisch Kranken;
    3. Aufklärung über die Bedeutung der mentalischen Anomalien für die Probleme der Erziehung, des Wirtschaftslebens, der Kriminalität und überhaupt der menschlichen Verhaltensweisen.

    Diese Aufgaben sollen erfüllt werden durch Förderung der sozialen Fürsorge und Zusammenwirken mit öffentlichen und privaten Wohlfahrtseinrichtungen.

    Karl Mierke (1967, S. 8) sieht drei Ebenen der Psychohygiene:

    1. Die präventive Psychohygiene hat die Gesunderhaltung des Individualuums und der Gesellschaft zum Ziel.
    2. Die restitutive Psychohygiene ist bemüht, in Lebenskrisen oder Konfliktsituationen frühzeitig regenerative und korrigierende Maßnahmen einzuleiten.
    3. Die kurative Psychohygiene nimmt sich bereits bestehender Einschränkungen an, um diese mit klinischen oder psychotherapeutischen Verfahrensweisen zu heilen.

    1975 hat Eberhard Schomburg das Erhalten oder Erreichen der von ihm formulierten 6 Lebensgrundbedürfnisse als Ziel der Psychohygiene genannt:

    1. Liebe
    2. Sicherheit
    3. Anerkennung / Bestätigung / Erfolgserlebnisse
    4. Raum zu freiem, schöpferischem Tun
    5. Erlebnisse mit Erinnerungswert
    6. Selbstachtung
    • H.Kretz (Hrsg.): Lebendige Psychohygiene 2000 plus . Эберхард, Мюнхен 2002.
    • K. Mierke: Psychohygiene im Alltag . Берн, Штутгарт, 1967.
    • Tomas Plänkers: Idee und Wirklichkeit einer Psychohygiene. Биография и работа Генрих Менгс (1887-1972) . В: Helmut Kreuz (Hrsg.): Lebendige Psychohygiene . Эберхард Верлаг, München 1996, S. 17–41.
    • E. Schomburg: Psychohygiene und Sonderschule . В: Х. Э. Эрхардт (Hrsg.): Aggressivität, Dissozialität, Psychohygiene . Берн / Штутгарт / Вена 1975, Беллинген-им-Вестервальд.
    • Томас Сас: Производство безумия: сравнительное исследование инквизиции и движения за психическое здоровье . Перепечатка, Syracuse University Press, 1997, ISBN 0-8156-0461-0, dt. Die Fabrikation des Wahnsinns , Olten / Freiburg i.Br. 1974.
    1. ↑ Уоллес Манделл: Истоки психического здоровья. Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса, 1995, abgerufen am 19.Апрель 2016 г.
    2. ↑ Universitätsklinikum Giessen und Marburg GmbH: Die Geschichte der Neurologie. (Memento vom 27. сентября 2007 в Интернет-архиве )
    3. ↑ Текст от Разум, который обнаружил себя онлайн (англ.) Erstveröffentlichung 1907
    4. ↑ Psychohygiene während der Alten- und Krankenpflegeausbildung (Memento vom 23. Juli 2014 im Internet Archive ) (PDF; 258 kB)
    5. ↑ Клиффорд У. Бирс Гайдлайенс, Инк., Укрепление детей и семей с 1913 г. (Memento vom 11. Februar 2009 im Internet Archive ) (англ.)
    6. ↑ Эрих Штерн: Psychische Hygiene im allgemeinen Krankenhaus und in der Heilstätte. In: Wege zum Menschen. Band 9, 1957, S. 177–187.
    7. ↑ Регина Йонас: Das Vermächtnis des deutschsprachigen Judentums. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    8. ↑ Елена Макарова, Сергей Макаров, Виктор Куперман: Университет над бездной, история 520 лекторов и 2430 лекций в KZ Theresienstadt 1942–1944. Второе издание, Verba Publishers Ltd., Иерусалим 2004 г., ISBN 965-424-049-1
    9. ↑ вергл. Элизабет Циммерманн: Psychohygiene und Pädagogik. Генрих Менг (1887-1972). Диссертация, Universität Zürich, Pädagogisches Institut, Zürich 1994. In der Zusammenfassung heißt es: «1938 wurde an der Medizinischen Fakultät der Universität Basel erstmals in Europa ein Lektorat für Psychotezhygien e. Diese hielt er bis zu seiner Emeritierung im Jahr 1957 inne.«(Также nur eine Professur von 1938–1957.)
    10. ↑ weitere Informationen über Heinrich Meng (1887–1972) в: Marion Grimm: Alfred Storch (1888–1962): Daseinsanalyse und anthropologische Psychiatrie. Диссертация, Gießen 2004, S. 97, 98.
    11. ↑ HMeng. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    12. ↑ Abbildung: Allgemeine ärztliche Zeitschrift für Psychotherapie und mentalische Hygiene. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    13. ↑ AÄZP Allgemeine Ärztliche Zeitschrift für Psychotherapie und Psychische Hygiene. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    14. ↑ Astrid Ley: Zwangssterilisation und Ärzteschaft: Hintergründe und Ziele ärztlichen Handelns 1934-1945 . Campus Verlag, 2004 г., ISBN 978-3-593-37465-9 (google.de [abgerufen am 12. Juni 2021]).
    15. ↑ Mental Hygiene Time Magazine, понедельник, май. 19, 1930 (англ.)
    16. ↑ [dto.]
    17. ↑ Рефубиум — Суше. Абгеруфен, 12 июня 2021 г.
    18. ↑ Uwe Gerrens: Medizinisches Ethos Und Theologische Ethik: Karl und Dietrich Bonhoeffer in der Auseinandersetzung um Zwangssterilisation und «Euthanasie» im Nationalsozialismus. Oldenbourg Wissenschaftsverlag, 1996, S. 68, ISBN 978-3-486-64573-6; [1]
    19. ↑ Адольф Мейер: швейцарско-немецкий профессор, работающий в Америке, ввел термин «психическая гигиена».

    Введение в психическую гигиену: психогигиена

    Наша недавняя история создала концепцию психогигиены, она называется психической гигиеной и связана с заботой о психическом здоровье людей.

    Краткая история психогигиены

    Люди давным-давно осознали, что здоровье нужно сохранять, а не ждать, чтобы заболеть, а потом лечить.

    Еще давным-давно древние греки поклонялись Гигее — богине здоровья. Она была воплощением их усилий по улучшению их целостного здоровья.

    Также сегодня современная медицина утверждает, что поддержание здоровья естественнее, эффективнее и экономичнее, чем лечение возможных заболеваний, вызванных халатностью. Раздел медицины — психиатрия — который занимается улучшением здоровья человека — гигиена — назван в честь богини Гигеи, которая в воображении древних греков была защитницей здоровья.

    Современная гигиена в начале своего развития интересовалась только физическим здоровьем, не уделяя особого внимания и не фокусируясь на очень важных функциях мозга, которые контролируют человеческое поведение, которое является отражением сохраненных, или в большей или меньшей степени. степень нарушенного психического здоровья.

    Но древние греки, восхваляя богиню Гигею, стремились к идеальной Калокагатии — как конечной цели человеческого развития и личной зрелости — физической и умственной красоте.Их представление об идеальном человеке — это человек, который одинаково уравновешен психически, физически устойчив и по конституции соразмерен здоровым эмоциям, сильному телу и здоровой конструктивной психике.

    В наше время гигиена достигла такого уровня развития, что расширяет понятие здоровья и того, как за ним следует ухаживать. Всемирная организация здравоохранения — ВОЗ, созданная после Второй мировой войны, сегодня является высшим органом по защите здоровья человека и рассматривает здоровье не только как физическое, но также как психическое и социальное благополучие человека.Соответственно, обязанность гигиены — сохранять, укреплять и улучшать психологические и социальные функции мужчин.

    Главное беспокойство психогигиены

    Психогигиена не должна строго отделяться от заботы о физическом здоровье. Человек уникален: физические и психические функции — это всего лишь разные формы, отражающие деятельность одного и того же организма.

    Но психогигиена в основном касается функций мозга:

    • Как мы реагируем на события
    • Как мы относимся к среде, в которой живем
    • Как мы реагируем, когда мы вступаем в контакт с вещами
    • Как мы влияем на окружающую среду

    Короче говоря, содержание нашей психической — социальной жизни.

    Все, что происходит в человеке, проявляется в поведении. Это внешнее отражение внутренней душевной жизни человека. Когда человек здоров, гармоничен и устойчив к жизненным трудностям, его поведение положительно. Это полезно для его / ее прогресса, душевного равновесия и личного утверждения в жизни, но в равной степени служит интересам сообщества, в котором человек движется, и способствует улучшению, благополучию и примирению межличностных отношений в нем.

    Расстройства психологического здоровья проявляются в нездоровом, негативном, социально неприемлемом или совершенно нереалистичном поведении. Такие расстройства наносят ущерб заинтересованному человеку, препятствуя его / ее проницательности в жизни, приводя к конфликту с окружающей средой, но также этот человек препятствует позитивному развитию коллектива, вызывая напряжение и дискомфорт в межличностных отношениях, отравляя эмоциональные атмосферу, вызывающую разлад и тем самым снижающую мужскую продуктивность.

    Психогигиена в улучшении поведения человека

    Психогигиена стремится улучшить поведение человека и указать ему в положительном направлении. Задача психогигиены — предотвратить, устранить или хотя бы облегчить поведенческие расстройства там, где это возможно. Его деятельность социально значима, поскольку направлена ​​на подавление одного из самых распространенных заболеваний современного человечества.

    Наряду с заболеваниями сердца и кровеносных сосудов, раком, несчастными случаями на работе, в дороге, дома, расстройства психического здоровья являются самой большой проблемой, стоящей перед современной медициной здоровья.Каждый третий пациент, проходящий через медицинское учреждение, страдает каким-либо психологическим расстройством. Это различные трудности в эмоциональной или интеллектуальной жизни, в манере реакции и поведения по отношению к другим людям, в том, как они воспринимают себя в своем окружении.

    Трудности подразделяются на трудности с кратковременной депрессией, вплоть до трудностей с очень длительной интенсивностью, или от преходящей раздражительности до хронических длительных психозов, которые полностью нарушают отношения человека с живой реальностью, а иногда и вынуждены. обратиться за профессиональной помощью или остаться в больнице для психической реабилитации.

    Связь психического и физического здоровья

    Часто психически больной человек появляется на осмотре врача как пациент с физическими проблемами.

    Эмоциональные конфликты, постоянные жизненные трудности и стойкое психологическое напряжение могут нарушить работу нервной системы над определенными органами, и тогда физическая проблема, на которую жалуется пациент, на самом деле является следствием психологического расстройства.

    Органы в таком плохом состоянии работают разрушительно, контрпродуктивно, скрыто и без каких-либо патологических изменений в самой ткани.Это функциональные расстройства, неврозы с физическими симптомами или трансформация психических расстройств, которые воспринимаются как физическое беспокойство.

    Длительные функциональные расстройства через некоторое время могут вызвать нарушение структуры внутренних органов и нарушение их физико-химических процессов. Затем такое развитое заболевание превращается в заболевание органов — настоящее физическое заболевание.

    Такие заболевания, которые начинаются в психике человека и однажды перейдут за рамки объективного вреда внутреннему органу, современная медицина называет психосоматическими заболеваниями.

    Психогигиена в формировании личности человека

    Дурное поведение — как бы оно ни проявлялось, всегда является проявлением недостаточно здорового и не полностью уравновешенного человека.

    Понятие — личность, охватывает все психологические функции человека, подчеркивая их взаимосвязь, взаимную обусловленность и зависимость, проявляемую в одном единстве — целом. Используя понятие личности, психология хочет подчеркнуть, что никакая психическая функция не действует сама по себе, поэтому мы не можем понять ее, если смотрим на нее изолированно от функциональных связей с другими элементами личности.

    Но личность — это не просто набор более или менее гармоничных и гармонично связанных друг с другом психологических функций. Это нечто большее, чем просто сумма элементов, из которых он состоит, это высшая черта их всех, синтезированная в уникальных, оригинальных целях, которые мы называем личностью человека.

    Психогигиена в повседневной жизни

    Итак, если кто-то хочет позитивного социального поведения, психогигиена должна обеспечивать более здоровое развитие человеческой личности.

    Мужчина в своей жизни неизбежно столкнется с разными проблемами, психологическим стрессом, неудачами и разочарованиями. Все это вызывает у него негативные эмоции, такие как страх, депрессию, потерю уверенности в себе, что может нарушить душевное равновесие и привести к ряду нездоровых реакций и форм антиобщественного поведения.

    Психическое здоровье неустойчиво к расстройствам, они более интенсивны и сопровождаются более сильными эмоциональными ударами, которые испытывает человек. Под давлением тяжелых умственных нагрузок самый здоровый человек может «капитулировать».

    Постоянные повседневные жизненные нагрузки имеют такую ​​природу, что психологически стабильный человек успешно преодолевает, адаптирует и преодолевает их положительным и полезным образом для себя и своего окружения. Если человек реагирует в обычных повседневных ситуациях необъяснимо и с видимой тревогой, то это признак того, что он плохо сопротивляется и недостаточно уравновешен или эмоционально незрелый человек.

    Чем менее эмоционально устойчивый человек, тем легче он уязвим, и наоборот, чем сильнее эмоциональный человек, тем легче он переносит даже относительно тяжелые психологические нагрузки.

    Психогигиена в профилактике психических заболеваний

    В своей биологической среде люди подвергаются воздействию многих патогенных микроорганизмов, вызывающих инфекционные заболевания, и находятся под их влиянием. Вероятность того, что он пострадает от некоторых, увеличивается, если контактировать с ним несколько раз в день или непрерывно. Но вероятность заболевания увеличивается пропорционально, если его естественная сопротивляемость находится на более низком уровне.

    Таким образом, борьба с инфекционными заболеваниями направлена ​​на снижение или полное устранение воздействия на человека патогенных микроорганизмов и в то же время на повышение естественной резистентности мужчин или на обеспечение их полной невосприимчивости к организмам, вызывающим болезни.Опыт медицины показал, что легче сделать человека устойчивым к болезнетворным микроорганизмам, чем предотвратить их контакт с ними. То же самое и с борьбой с психическими заболеваниями.

    Душевный покой может быть обеспечен таким образом, что мы избавимся от всех обязанностей, ответственности и проблем жизни. Но это означало бы отказаться от самой жизни, отказаться от самой сути жизни, потому что сама жизнь полна трудностей и проблем, даже когда нет никаких особых давлений и бремени.

    Психогигиена направлена ​​на облегчение психологического бремени, которому люди подвергаются в различных средах. Так, например, психогигиена стремится к тому, чтобы мужчины жили в счастливом браке, в более здоровой семье и в упорядоченном рабочем коллективе. Однако это не может предотвратить неожиданное эмоциональное потрясение.

    Таким образом, психогигиена направлена ​​на повышение психологической устойчивости человека и иммунизацию против жизненных трудностей. Основная задача психогигиены — помочь человеку развиваться в здоровом i.е. зрелая, сильная, устойчивая и устойчивая личность, которая успешно адаптируется к жизненным задачам и решает жизненные проблемы, не теряя душевного равновесия.

    Важность психогигиены с самого начала жизни

    Человеческая личность — понятие динамическое. Это означает, что это не что-то постоянное, фиксированное, предопределенное или фиксированное. Человек создается, формируется, улучшается или искажается, изменяется, он взрослеет или стареет на протяжении всей жизни.

    Но чем моложе человек, тем легче и фундаментальнее изменить его психические функции.В то время как личность развивается и растет, она больше подвержена влиянию окружающей среды, чем в зрелом возрасте, когда личность уже выражена и подчеркнута. Если кто-то хочет указать, чтобы повлиять на него / нее с помощью как можно большего количества положительных факторов здоровья.

    Психогигиена у детей

    Личностный каркас формируется в раннем детстве, даже в дошкольном возрасте. Ребенок и опыт общения с окружающими его людьми, его положение среди них и жизнь в человеческом сообществе в целом приобретаются в первые годы жизни и являются основой его / ее более поздних, иногда прижизненных взглядов.Позже жизненный опыт и многочисленные взаимодействия несколько изменяют его личность в положительном или отрицательном смысле, но часто не могут существенно изменить то, что было построено с самого раннего возраста. Вот почему психогигиена придает большое значение детству.

    Если в детском возрасте нам удастся обеспечить ребенку здоровое умственное развитие, вполне вероятно, что в дальнейшем он будет жить без особых эмоциональных затруднений. Дать ребенку возможность развиваться как стабильный человек — значит быть подготовленным и достаточно устойчивым к неизбежным жизненным трудностям и уметь их успешно решать удовлетворительным образом не только в детстве, но и во взрослом возрасте.

    Детская психогигиена — важнейшее поле деятельности психологии. Его задача — следить за становлением молодого человека с самого начала его жизни. В то же время он наблюдает за эмоциональной средой, в которой растет ребенок, изучает ее влияние на психику ребенка, устраняет вредные факторы и стремится усилить полезные.

    Кроме того, обнаруживая незаметные признаки того, что личность ребенка не развивается должным образом, в некоторых случаях вмешивается в терапию с коррекцией психологической среды и, при необходимости, с помощью психологического лечения.Психогигиена детей старается как можно скорее выявить психические расстройства, чтобы можно было полностью восстановить развитие молодежи в здоровом русле.

    Забота о социальном здоровье людей носит преимущественно профилактический характер. Он направлен на то, чтобы сделать его психологически максимально здоровым, он стремится предотвратить искажение эмоционального баланса в нем, и каждый залог психического ущерба устраняется с самого начала, чтобы предотвратить дальнейшее нарушение человека, потому что это труднее лечить, если он становится более серьезным или если повреждение носит долгосрочный характер.

    Человеческая личность частично является результатом унаследованных черт, но гораздо больше является результатом среды, в которой она развивается. Поскольку основные черты характера человека приобретаются в детстве, воспитатели ребенка несут большую ответственность за то, в каком человеке он вырастет.

    Следовательно, психогигиена ребенка гораздо больше касается его родителей, учителей и других воспитателей, чем самого ребенка. Все вышеперечисленное должно стремиться к созданию более здоровой эмоциональной связи, чтобы ребенок мог быть позитивной моделью поведения в обществе.

    Области психогигиены

    Но деятельность психогигиены не ограничивается только заботой о психическом здоровье молодых людей. Он следует за взрослым мужчиной на протяжении всей его жизни в различных жизненных ситуациях.

    Психогигиена также охватывает другие области:

    • Психогигиена сексуальности и брака — которая помогает людям построить более счастливое сообщество
    • Психогигиена на рабочем месте — облегчает одному человеку работу и адаптируется к его требованиям
    • Психогигиена невроз — i.е. раннее выявление, лечение и защита взрослых невротиков
    • Психогигиена старения — которая помогает человеку принять падение своей жизненной силы, не нарушая психического равновесия
    • Психогигиена физически больных и беззащитных людей — с задачей оказания помощи больным человек должен преодолеть свои физические недостатки с помощью общего психологического отношения
    • Психогигиеническая защита и реабилитация алкоголиков, правонарушителей и других людей с серьезными нарушениями личности — которые должны быть включены для правильного поведения в социальной жизни
    • Психогигиена психопатов — что помощь психически больным пациентам в установлении реалистической ориентации в жизни и восстановлении их возможностей для продуктивной работы и относительно нормальной реабилитации родственников в обществе

    Психогигиена и психопрофилактика в деятельности участвующих специалистов при ликвидации последствий радиационных аварий

    В статье рассматривается содержание терминов таких отраслей науки как «психогигиена» и «психопрофилактика», история возникновения, задачи, структура, взаимосвязь и значение в деятельности участвующих специалистов. при ликвидации последствий радиационных аварий и инцидентов.Психогигиена, являющаяся частью общей гигиены, является междисциплинарной областью научных знаний, относящейся к общей и социальной гигиене, социальной и медицинской психологии, а также психиатрии. В нем рассматривается влияние различных факторов окружающей среды и трудовой деятельности на психическое здоровье человека, а также разработка и реализация мер по сохранению психического здоровья людей на общественном, групповом и индивидуальном уровнях. Главный предмет психогигиены — психически здоровые люди, а важнейшая задача — создание и обеспечение условий для формирования гармонично развитой личности.В психогигиене, как и в любой другой науке, есть несколько направлений деятельности. Это фундаментальные, прикладные и практические. По форме проведения мероприятий она делится на профилактическую, общеукрепляющую и лечебную. Психопрофилактика — это система государственных, социальных, психологических, гигиенических и медицинских мероприятий, направленных на обеспечение высокого уровня психического здоровья и предотвращение возникновения психических расстройств. Психопрофилактика имеет такой основной предмет, как субклинические, болезненные проявления в психике людей, в условиях возникновения и воздействия на человека неблагоприятных и стрессовых факторов.Он разрабатывает и внедряет меры по предотвращению возникновения психических заболеваний, а также способствует реабилитации людей с психическими расстройствами. Большое внимание уделяется роли и значению психогигиены и психопрофилактики в деятельности аварийно-спасательных формирований. В процессе ликвидации последствий радиационных аварий и инцидентов в этой категории возможно возникновение психологической травмы со сложным, специфическим и многофакторным стрессовым воздействием, лежащее в основе целого спектра психических расстройств.Осуществление комплекса своевременных психопрофилактических мероприятий позволит выявить начальные признаки психической дезадаптации, психосоматической патологии, эмоционального выгорания и определить эффективные меры по восстановлению и сохранению психического здоровья у специалистов аварийно-спасательных бригад Федерального медико-биофизического центра Федерального медицинского центра. Медико-биологическое агентство России.

    гигиена — Black Sheep Counseling

    Психогигиена

    Гигиена определяется как множество методов, которые способствуют поддержанию оптимального здоровья.Люди обычно используют термин «гигиена» в отношении ухода за собой, ухода за зубами или приема пищи. Психогигиена — это термин, который обычно не используется в нашем просторечии, но должен быть. Точно так же, как хороший уход за телом снижает угрозу попадания вредных бактерий в организм, психогигиена укрепляет психическое здоровье, что также способствует физическому благополучию (психические и эмоциональные страдания часто вызывают физические симптомы, такие как язвы, головные боли, аутоиммунные заболевания, метаболический синдром. , и даже рак).

    Мы склонны с готовностью принять представление о том, что активный образ жизни, есть овощи и посещение терапевта для обследования способствует нашему здоровью и благополучию.Многие из нас могут быть устойчивыми к постоянным практикам психического здоровья и «осмотрам», и все же Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что эмоциональные психические расстройства являются ведущей причиной инвалидности во всем мире («нервно-психические расстройства являются основной причиной инвалидности во всем мире. , что составляет 37% всех лет здоровой жизни, потерянных из-за болезней »*).

    Мы все предрасположены к таким вещам, как когнитивные искажения и неадаптивное копирующее поведение, особенно во время стресса. С нейробиологической точки зрения мы знаем, что при стрессе связь с нашей префронтальной корой головного мозга затруднена (часть мозга, которая принимает рациональные и обоснованные решения).Это означает, что если мы будем предоставлены исключительно нашим собственным устройствам, мы можем причинить себе больший вред. Одна из самых полезных вещей, которые мы можем сделать для своего психического и эмоционального благополучия, — это общаться с другими людьми. Это помогает в подтверждении нашего опыта и помогает нам обрести новые перспективы, которые мы часто не можем себе представить во время бедствия. Другие примеры практики психогигиены — это уделять время вещам, которые вас подпитывают (спорт, музыка, искусство, природа, чтение и т. Д.), И стремиться найти личный смысл в своих страданиях.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *