Паника это в психологии – ( )

Паника — это… Определение, виды, причины и признаки проявления в психологии

В психологии паника — это инстинктивное чувство ужаса и аффекта с негативной окраской, спровоцированное настоящей либо воображаемой опасностью. Состояние характеризуется непреодолимым стремлением избежать опасной ситуации и чувством сильного страха. Состояние может охватывать как одного, так и нескольких людей одновременно.

Состояние паники нередко становится причиной различных проблем и осложнений, которые могут привести к нелепой смерти человека. Опасностью панического расстройства (ПР) является то, что испытывающий безотчетный страх индивид действует необдуманно, что только усугубляет ситуацию. К тому же состояние паники распространяется как цепная реакция, что в результате может привести к формированию неуправляемой толпы, не способной отдавать отчет собственным действиям. Испуганная бездумная толпа, по мнению многих ученых, является самым страшным оружием.

Причины возникновения

Точные причины, провоцирующие приступы паники, до сих не определены в психологии. Паника — это, по мнению большинства исследователей, состояние, истоки которого лежат в воспитании и семейных отношениях. Помимо этого, приступы могут возникать по следующим причинам:

  • Стрессовые ситуации, волнения, спрятанные в сфере подсознательного.
  • Конфликты в семье и на работе.
  • Нервное и физическое переутомление.
  • Психологические травмы, подавленные силой воли.
  • Ожидание стрессовой ситуации.
  • Умственное и эмоциональное перенапряжение.
  • Нарушения выработки гормонов.
  • Злоупотребление алкогольными напитками.
  • Психические расстройства.
  • Дискомфорт и боль в теле, что провоцирует страх смерти и общую тревожность.

Причинами паники, кроме того, могут быть физические причины и болезни. Чаще всего панические атаки (ПА) наблюдаются при гипертиреозе, гипогликемии, пролапсе митрального клапана. Стимулирующие вещества также могут вызывать приступ.

Повышенная активность бета-адренергических рецепторов считается одним из физических факторов, провоцирующих панические атаки. Отклонения в функционировании рецепторов приводят к выбросу избыточного количества адреналина в кровь, что сужает кровеносные сосуды, увеличивает пульс и артериальное давление, расширяя дыхательные пути.

Согласно психоаналитической теории, внутренние причины зарождают безотчетное чувство беспокойства. Исследователи, придерживающиеся поведенческой терапии, убеждены, что беспокойство во многом спровоцировано связью с внешними условиями, к примеру когда человек не способен преодолеть определенные проблемы.

Панические атаки у ребенка

Признаки паники у ребенка могут проявляться из-за проблем с адаптацией в социуме. В раннем возрасте дети начинают сталкиваться с конкуренцией, что вынуждает их быть более привлекательными в попытках занять определенное место под солнцем. Помимо прочего причиной детской паники может быть страх быть осмеянным.

Взрослым необходимо учитывать то, что страхи ребенка усиливаются при его попытках скрыть от окружающих собственное состояние и эмоции.

Со стороны вегетативной системы ребенка могут фиксироваться различные проявления в случае паники — это ранимость, незащищенность, необходимость в поддержке взрослых, особенно родителей.

Психология ПР

Паника характеризуется следующими критериями:

  • Формируется в больших группах и в массовых скоплениях людей.
  • Может быть спровоцирована чувством неконтролируемого страха, причиной которого является мнимая либо реальная угроза, к примеру ПА при полетах на самолете.
  • Паника — это, как правило, стихийное явление. Оно характеризуется неорганизованными и необдуманными действиями других людей.
  • Для человека в состоянии паники свойственна неопределенность в поведении, проявляющаяся в хаотичных действиях, растерянности и неадекватности реакций.

Таким образом, паника — это стихийное явление, зарождающееся в большом скоплении людей, пребывающих в состоянии эмоционального возбуждения в связи с бесконтрольным чувством ужаса и страха.

Не во всяком крупном скоплении людей может возникнуть паника. Для зарождения подобного состояния требуется совокупность определенных условий и факторов:

  • Предпаническая атмосфера. Предшествует ПА и характеризуется неуверенностью и повышенным беспокойством индивидов, спровоцированных переживанием негативных эмоций на протяжении длительного времени.
  • Наличие слухов, стимулирующих паническое состояние.
  • Личностные характеристики индивида и его склонность к ПА.

Виды

Паника классифицируется по характеру и степени охвата людей. По охвату она делится на две категории: массовая — захватывает большое количество индивидов и индивидуальная — характерна для одного человека.

По характеру делится на два вида: поведенческая паника и аффективное паническое состояние.

Под первым типом подразумевают реакцию группы, управляющуюся чувством страха и ужаса, мгновенно охватившим индивидов. Начало такому состоянию обычно дают отдельные индивиды с высокой внушаемостью — истерические лица, паникеры, заражающие своим настроем окружающих. Такой вид характеризуется состоянием острого психоза и массовой истерии, некорректным восприятием окружающей ситуации и неуправляемым поведением.

Второй тип представляет собой обдуманные и продиктованные эмоциями поступки и решения, не соответствующие уровню опасности. Образуется и проходит постепенно. Появляется среди небольших групп населения, а не в массовом скоплении людей.

Формы

Выделяют различные формы паники:

  • Массовое бегство, подразумевающее под собой неосознанную попытки избежать реальной или выдуманной угрозы.
  • Панические настроения. Психологическое состояние целого класса или отдельных людей, при которых меняется баланс между разумным и эмоциональным, регулирующими и направляющими составляющими.
  • Экономическая паника. Характерна для банковских бирж и проявляется либо в виде кризиса в результате смены экономического режима, скачка цен или инфляции, либо в виде резкого наплыва вкладчиков.

Симптомы

Паническая атака развивается внезапно и достигает своего пика за десять минут. Приступ обычно длится не более 20-30 минут.

В большинстве случаев атаки выглядят следующим образом: человек может заниматься будничными делами и внезапно сталкивается с волной беспричинного, сильного страха.

Для паники характерны следующие симптомы: гипервентиляция либо одышка, высокий пульс, удушье, повышение артериального давления, боль либо дискомфорт в области грудной клетки, ощущение изолированности от окружения или нереальности происходящего, тремор, тошнота или кишечное расстройство, головокружение, потоотделение, обморок, онемение или покалывание конечностей, наплывы жара или холода, страх смерти, сумасшествия, потери контроля, спутанность мыслей.

Выделяют нетипичные симптомы паники помимо перечисленных: нарушения слуха или зрения, мышечные судороги, неуверенность походки, ощущение комка в горле, мочеиспускание, потеря сознания.

Последствия приступа

После внезапной панической атаки в организме увеличивается количество адреналина, выброшенного в кровь, который посылает нервной системе сигнал о необходимости спасаться бегством. В результате ускоряется пульс, происходит обильное потоотделение, сопровождающееся ознобом. Гипервентиляция легких приводит к онемению конечностей и головокружению. Организм основывается на инстинктах самовыживания и старается избежать опасной ситуации, которой может не существовать в реальности.

Индивид не испытывает облегчения после окончания приступа, поскольку у него формируется страх повторения подобной ситуации. Испуг и страх только повышают частоту появления аналогичных приступов.

Степени

Выделяют три основные степени приступов паники: легкая, средняя и крайняя. На протяжении жизни каждому человеку приходилось испытывать легкие приступы паники, к примеру при резком звуке индивид вздрагивает, однако сохраняет самообладание. Средняя форма провоцируется ситуациями, требующими полной переоценки происходящего.

Крайняя степень считается наиболее опасной формой панической атаки, поскольку сопровождается состоянием аффекта и потерей контроля. Причинами такого состояния могут быть катастрофа, стихийное бедствие или землетрясение.

Лечение ПР

Психотерапевты широко применяют медикаментозную терапию для лечения панических приступов. Довольно часто назначаются транквилизаторы, быстро купирующие приступ, антидепрессанты для понижения уровня тревожности и нейролептики, устраняющие клинические вегетативные симптомы.

Пациент может сталкиваться с рецидивами даже после прохождения курса терапии. Повторы провоцируются неспособностью больных управлять собственными эмоциями и мыслями. Грамотный психотерапевт помогает пациенту контролировать чувства.

Лечение с использованием психотерапевтических техник делится на несколько этапов: поведенческий, дидактический и когнитивный.

Дидактический этап подразумевает осознание больным механизма паники, его клинических проявлений и нахождение способов его преодоления.

Когнитивный этап лечения паники — это поиск совместно с психотерапевтом «автоматических» мыслей, поддерживающих состояние тревожности и подавленности.

Поведенческий этап подразумевает вырабатывание стратегии, формирующей позитивное мышление у пациента. Во время лечения больной учится самостоятельно справляться с приступами паники методами медитации, релаксации и дыхательных техник.

Многие люди не понимают, что такое паника, несмотря на то что сталкивались с ее приступами в течение жизни. Своевременное и грамотное определение ПА и их купирование позволяют вернуть человеку контроль над ситуацией.

psychbook.ru

Паника как социально-психологическое явление.

Паника — это стихийно возникающее состояние и поведение большой совокупности людей, находящихся в условиях поведенческой неопределенности в повышенном эмоциональном возбуждении от бесконтрольного чувства страха.

Наиболее важными характеристиками паники являются следующие:

  • паника возникает, как и всякое массовое явление, в группах большой численности (толпе, многочисленной диффузной группе, массовом скоплении людей)
  • паника вызывается чувством неуправляемого страха, основанного на реальной или мнимой угрозе;
  • паника
    это чаще всего стихийно возникающее, неорганизованное состояние и поведение людей;
  • для людей в паническом состоянии характерна так называемая поведенческая неопределенность (состояние растерянности, хаотичность в действиях и неадекватность поведения в целом).

Известно, что паника возникает далеко не во всяком скоплении людей; решающим становится сочетание многих условий, действие различных факторов, наиболее важными среди которых являются следующие:

Общая психологическая атмосфера тревоги и неуверенности большой группы людей в случаях опасности или в результате продолжительного периода переживания негативных эмоций и чувств (например, жизнь под регулярными бомбежками). Такая атмосфера является предпанической, т. е. предшествующей и способствующей возникновению паники.

Одним из решающих факторов является наличие возбуждающих и стимулирующих панику слухов, например подогревающих предстоящую опасность или степень ее негативных последствий (так нередко было на радиоактивно загрязненных территориях после Чернобыльской катастрофы).

Принципиальными оказываются личностные качества людей и наличие предрасположенных к панике. Очень важным условием возникновения паники становится доля таких людей в большой группе. Известно, что иногда достаточно и 1 % паникующих, чтобы паникой была охвачена вся многочисленная группа людей.

Паника возникает при стечении не только общих, но и разнообразных частных и конкретных условий жизни большой группы в каждый конкретный период времени. Такие стечения обстоятельств предусматривать сложнее всего ввиду многочисленности характеристик физической и социальной среды. Психологические особенности поведения людей в условиях паники были изучены в классическом исследовании X. Кэнтрила, посвященном изучению массовой паники в США в 1938 г., вызванной радиоспектаклем «Вторжение с Марса» (по Г. Уэллсу). Около 1 млн. американцев восприняли эту радиопередачу как репортаж с места событий.

В результате исследования были выделены четыре группы людей, в разной степени поддавшихся панике. Первую группу составили те, которые испытали легкое чувство страха, но засомневались в реальности таких событий и, подумав, самостоятельно пришли к выводу о невозможности вторжения марсиан. Вторая группа включала тех, кто в состоянии переживаемого страха не смог самостоятельно решить, поэтому попытался проверить с помощью других реальность этих событий (обращались к соседям, знакомым, на радио и т. п.) и только после этого приходили к отрицательному заключению. В третью группу вошли те, кто, испытан сильное чувство страха, не смог проверить реальность происходившего с помощью других, поэтому оставался при своем первом впечатлении о полной реальности вторжения марсиан. И четвертую группу составили те, кто сразу паниковал, даже не пытаясь что-то узнать, уточнить или проверить.

Возникновение панических состояний оказалось связанным с целым рядом характеристик людей, особенно важными среди которых являются социально-демографические признаки. Высокий уровень образованности, информированность о космических явлениях тормозили развитие панических состояний. Обратные характеристики, т. е. низкий уровень образованности и информированности, способствовали паническим настроениям людей, другим важным признаком оказался имущественный статус: чаще паниковали люди из плохо обеспеченных семей, с низким уровнем материального благосостояния. При этом оказал влияние не сам по себе статус, а общие чувства тревожности, неуверенности, составляющие психологическую готовность такого класса людей к паническому восприятию событий. Важными были также половозрастные признаки: женщины и дети испытывали более сильный страх и намного легче поддавались панике. Наряду с социально-демографическими характеристиками существенную роль играют психологические свойства личности, особенно такие, как некритичность мышления, выраженная личностная тревожность и повышенная внушаемость — качества, предрасполагающие к возникновению панических состояний.

www.psyworld.ru

Паника — психологическое явление, паникёр — опасное явление

Паника это попытка человека совершать какие-либо действия во спасение, но полная неадекватность в оценке ситуации, паралич логики и, как следствие, выбор неверного поступка.

Паника страшна именно тем, что человек испытывающий панику стремится к действию, но действия необдуманные, которые могут только усугубить ситуацию.

Ещё один недостаток паники в том, что она распространяется – как цепная реакция. Один паникер способен своим поведением заставить паниковать других людей, которые без него не догадались бы поддаться эмоциям. Самое страшное то, что когда паника охватила большинство людей, то могут запаниковать и самые трезвомыслящие люди. Поэтому паникёры опасны в социуме. Паникёры могут быть как психически больными людьми, так и сеятелями зла (заведомо знают,что творят, по другому, это провокаторы, которые  нагнетают панику).

В данной же статье поговорим о тех, у кого паника явление психологическое.

Паническая атака  или приступ паники – это ощущение беспричинного страха и сильной тревоги, сопровождающееся рядом соматических признаков. Страдающий от этого расстройства человек вдруг ощущает, как его накрывает волной сковывающего страха, хотя вокруг не происходит ничего ужасного.

От панических атак страдают около 5% населения Земли. В основном это люди в возрасте от 20 до 30 лет, причем женщины больше подвержены этому расстройству.

Наибольший вред жизни и здоровью приносят не столько панические атаки, сколько отсутствие широкой информированности общества об этой проблеме.

Панические атаки: симптомы

Главный и безошибочный симптом панической атаки – это страх. Он может быть как выраженным (боязнь умереть, упасть с высоты), так и внешне беспричинным.

При этом могут проявляться и такие физические признаки:
-Одышка или гипервентиляция легких
-Головокружение
-Тошнота
-Ощущение нереальности происходящего
-Тахикардия
-Озноб, дрожь, тремор
-Потливость
-Мышечное напряжение
Приступ паники может случится в любом месте и в любое время, но чаще всего он возникает в дискомфортных ситуациях.

Панические атаки: причины и диагностика

На самом деле панический приступ – это защитный механизм нашего тела. Когда мы оказываемся в опасности, в кровь выбрасывается порция адреналина, организм приводится в режим повышенной боевой готовности.

Паническое расстройство начинается тогда, когда нарушается работа этого механизма. Существует ряд причин, вызывающих панический приступ:
Беспричинные – возникают без видимых причин.
Ситуационные – обусловлены стрессовыми ситуациями.
Условно-ситуационные – спровоцированы химическими катализаторами: употреблением алкоголя, наркотиков, стимуляторов (кофеина) или гормональными сбоями.

Но сама паническая атака – это всего лишь верхушка айсберга, видимый выплеск проблемы. Она зачастую сопутствует другим проблемам и заболеваниям, и сама по себе не является болезнью.

Чаще всего паническим расстройством сопровождается вегетососудистая дистония (ВСД). Может оно возникнуть на почте длительного стресса или, наоборот, резких перемен в жизни – причем не обязательно плохих. В этот же ряд можно поставить задавленные проблемы, страхи, неудовлетворенность жизнью.

Некоторые заболевания, например, сердечно-сосудистые, могут сопровождаться тревогой и паникой. Проявляются атаки и как побочные реакции на некоторые лекарства.

Важно знать, что паническое расстройство не является психическим, а относится к нарушениям работы вегетативной нервной системы.

Больной полностью осознает, что с ним происходит, и не опасен для окружающих. Навредить он может только себе – некоторые не выдерживают кошмаров панических атак и «решают» проблему единственным, как им кажется, доступным методом: самоубийством.

Это происходит исключительно из-за отсутствия информации. Многие страдающие от панических атак боятся обращаться к врачу из страха, что их отправят на лечение в психоневрологический диспансер, и это может негативно сказаться на их карьере и отношениях с близкими.

Но все не так грустно – панические атаки успешно лечатся. Важнее всего в этом случае – правильно поставить диагноз, поскольку они нередко «маскируются» под другие заболевания. Например, многие путают их с сердечным приступом, о чем мы поговорим ниже.

Чтобы поставить диагноз, придется пройти обследования у нескольких врачей – кардиолога, невропатолога, эндокринолога, психиатра. В первую очередь они исключат наличие других заболеваний, чтобы верно определить причину расстройства.

Как отличить паническую атаку от сердечного приступа?

Действительно, некоторые симптомы панических атак разительно схожи с классическими признаками сердечного приступа или даже инфаркта. Учащенное сердцебиение, страх и тревога, тошнота, головокружение, покалывание и боль в груди, потоотделение – все эти неприятные ощущения сопровождают и панические атаки, и сердечные приступы.

Как отличить одно от другого? В любом случае придется обращаться к врачу, самодиагностика здесь не поможет. Нужно сделать электрокардиограмму, которая покажет, в порядке ли сердце. Если на ЭКГ не заметно никаких проблем, значит, пациент имеет дело с паническими атаками.

Иногда симптомы панического расстройства путают с другими заболеваниями – инсультом или астмой.

Панические атаки: лечение

При появлении панического расстройства необходимо обратиться к врачу. Изначально – к терапевту, а он уже даст направление к нужным специалистам.

Как лечиться от панических атак? В первую очередь важно найти скрытую причину и удалить ее – это может быть и гормональный сбой, и алкоголизм, и стресс от работы. Иногда корни кроются так глубоко, что их сразу и не отыщешь – нужен хороший психотерапевт.

Панические атаки лечатся комплексно: медикаментами, психотерапией и «психологической диетой». Необходимо уменьшить давление стресса, делать расслабляющие упражнения, медитировать, вносить в свою жизнь положительные эмоции.

Можно ли вылечить панические атаки самостоятельно?

Конечно, многое в лечении зависит от заболевшего и его самостоятельной работы над собой. Но без врачей тут никак не обойтись, поскольку в этом случае огромную роль играет правильная постановка диагноза, назначение медикаментов и общение с психологом. Каждый случай протекает индивидуально, и не существует волшебной таблетки с надписью «От панической атаки».

Попытки вылечить панические атаки самостоятельно – занятие не только бессмысленное, но и опасное. Все мы знаем, что запущенные болезни труднее лечить, и что они чреваты дополнительными проблемами.

Если у человека гормональный сбой, то не помогут никакие медитации или антидепрессанты. Если у него есть затаенная детская моральная травма, отзывающаяся проблемами во взрослом возрасте – он также не сможет разобраться с ней без посторонней помощи.

Помните, что панические атаки не смертельны и хорошо поддаются лечению при своевременном обращении к врачу.

lichnorastu.ru

Паника – виды, формы, причины, симптомы, лечение

Паника присуща всем людям. Под ней понимается безудержный инстинктивный страх, когда человек чего-то очень сильно боится. Причем страх не обязательно должен быть явным во внешнем мире. Обычно паника происходит в голове человека, обретая различные формы и виды. Причины паники лежат в психологии человека, симптомы ярко проявляются. Порой без профессионального лечения не обойтись.

Паника относится к очень сильным эмоциональным переживаниям. Можно сказать, что ее пережить может любой читатель психотерапевтического сайта psymedcare.ru, вот почему определенная помощь специалиста может потребоваться всем.

Паника – это сильная эмоция. Если она возникает очень редко, ее можно научиться контролировать. Однако у некоторых людей паника может доходить до серьезного неконтролируемого расстройства – панической атаки.

Что такое паника?

Паника предполагает под собой безотчетный инстинктивный страх, который имеет реальную или надуманную подоплеку. Человеку может действительно что-то угрожать, а может ничего не пугать, только человек чего-то боится. В любом случае человек начинает становиться рабом своих переживаний, отчего паника заполняет его – мысли, эмоции и даже поступки.

Человек в состоянии паники становится неконтролируемым. Более того, паника может стать заразной. Человек становится настолько убедительным в своих переживаниях, что может заражать своим страхом окружающих. Если это дает свои положительные результаты, то целая толпа может быть движима паническими эмоциями. Это опасно для окружающих, поскольку неизвестно, что именно хотят сделать люди под действием своих переживаний.

Чтобы не стать жертвой своей паники, нужно уметь не просто контролировать свои эмоции, а понимать их природу.  Все люди сталкиваются с теми или иными проблемами. Различные ситуации, когда вы что-то теряете, неприятное испытываете, претерпеваете, вызывают определенные страхи, комплексы, забытые переживания. Обычная реакция человека – убежать от неприятных ощущений. Именно такое бегство и нежелание проживать собственные эмоции приводят к накоплению очередных не пройденных страхов, формированию комплексов. Вы словно говорите себе «Не сейчас», но потом в самый неподходящий момент, когда уже не контролируете себя, ваши эмоции, страхи и переживания вырываются наружу.

Не убегайте от своих переживаний. Если вы столкнулись с неприятной ситуацией любого рода, то постарайтесь не закрываться, не защищаться, а открыто и смело смотреть неприятным ощущениям в глаза. Вы испытываете страх? Так, прочувствуйте его. Вы испытываете злость? Не таите ее, а прочувствуйте в себе. Именно это и называется «пережить». Вам не обязательно выражать эмоции и страхи во внешний мир, мол, если чувствуете гнев, то не скрывайте его и выражайте. Просто сами не бегите от чувств, страхов и прочих ощущений.

Закройте глаза и прочувствуйте все переживания, которые сейчас одолевают. Не обязательно понимать причины возникновения тех или иных чувств. Не следует их анализировать и понимать, что их побудило. Просто начните чувствовать, наблюдать за ними, как они себя ведут внутри вас, оставаясь при этом спокойными, как будто это не с вами происходит. Просто смотрите и ничего не думайте, не давайте оценки, не анализируйте. Проживайте свои чувства, давая им волю быть в вас.

Такая работа необходима. Она позволяет не бежать от того, что творится у вас внутри, а также не накапливать отрицательных эмоций и ощущений, которые потом будут вырываться в самые неудобные моменты. Все зажимы и комплексы – результат не пережитых чувств. Вы от них убежали, но они все равно остались внутри вас. Вы предпочли на них не обращать внимания, но им нужно себя как-то расходовать. Вот они и выражаются каждый раз, когда вы только ослабляете хватку и не контролируете их.

Если не хотите продолжать работу по накоплению отрицательных ощущений, тогда начните потихоньку проживать их. Либо выражайте их без вреда другим людям, либо уделяйте время тому, чтобы расслабиться, закрыть глаза и понаблюдать за ними у себя внутри. Это позволит убрать многие зажимы, освободиться от ненужных эмоций и страхов, а также чувствовать себя легко и свободно.

Паника нередко становится результатом эмоционального истощения человека, который слишком долго копил в себе эмоции или не мог с ними справиться. Таким образом, переходим к причинам паники.

перейти наверх

Причины паники

Панику редко можно определить, пока она не начнет себя ярко проявлять. Так, ее основными причинами становятся:

  1. Сильные переживания и волнения, которые копились в человеке и были вытеснены в подсознание.
  2. Ожидание возможного стресса.
  3. Нервное утомление.
  4. Конфликты на работе или в семье.
  5. Умственное и эмоциональное переутомление.
  6. Психологические травмы, которые подавлялись усилием воли.
  7. Фобии и депрессия, которые подавлялись или игнорировались человеком.
  8. Нарушение гормонального фона.
  9. Злоупотребление алкоголем.
  10. Страх смерти и прочие переживания за будущее.

На возникновение паники могут влиять физиологические заболевания. Психика зависит от состояния тела, поэтому некоторые заболевания могут помимо воли человека влиять на его состояние.

Еще не забываем о такой естественной причине паники, как неспособность адаптироваться к окружающей среде. Когда человек испытывает определенные трудности, которые он не может длительное время преодолеть, он становится беспокойным и тревожным.

Нередко можно панику наблюдать за детьми. Причиной их состояния становятся трудности, которые они не способны преодолеть, при этом скрывают свои эмоции, не могут ими поделиться. Когда ребенок остается один на один со своей проблемой, он теряется, чувствует собственную беспомощность.

Чем больше человек знает, тем больше у него поводов для волнений. Современный человек проходит обязательное школьное образование, получает высшее или среднее специальное образование, потом устраивается на работу, где его тоже обучают. Когда по жизни не складываются отношения с разными людьми, человеку еще приходится получать информацию о том, как вести общение и строить отношения. А на досуге многие еще любят посмотреть телевизор, по которому передают новости, сериалы, рекламу и т. д.

Все это является большим скоплением информации, которая заставляет человека думать. И думает человек чаще всего не над тем, что целесообразно делать в той или иной ситуации, а над тем, какой поступок будет считаться правильным и моральным в глазах общества. Обратите внимание, человек чаще думает о моральной стороне поступка, а не об его эффективности.

Но это еще не все, к чему приводит большое количество информации. Чем больше человек знает, тем больше он начинает бояться и волноваться. Откуда берутся страхи и волнения? От ваших знаний и получаемой информации. Просматривая новости, вас пугают возможными негативными перспективами. Увлекаясь ток-шоу и развлекательными передачами, вы ужасаетесь возможным поступкам других людей. Человеку естественно желание защитить себя от возможных невзгод. Вот информация и заставляет людей думать о том, что на каждом шагу их ждет опасность.

Еще больше тревога увеличивается, когда существуют две противоречащие друг другу информации, поскольку человек не знает, что делать и чему верить. То вы должны бегать, то не должны. То вы можете курить, то лучше этого не делать. То рожать до 30 лет – это хорошо, то появляются примеры из жизни, когда женщины спокойно рожают в 50 лет. Большое количество информации чаще всего приводит к тому, что она начинает сама себе противоречить. И человек уже не знает, что ему делать. Ведь, напомним, человек думает не над тем, какой поступок ему совершить, а над тем, какой поступок будет правильным и моральным в глазах общества. А как можно совершить «правильный» поступок, когда можно поступить противоположным образом?

Человек теряется в том количестве информации, которая ему выдается. И здесь возникает страх и волнения. Пока человек не определится, во что ему верить, он будет больше подвержен страху и стрессу. Ведь как можно спокойно жить, когда не знаешь, как поступать?

перейти наверх

Психология паники

Основными психологическими особенностями паники являются:

  1. Возникновение осуществляется при большом скоплении людей.
  2. Возникает на основе реальной или мнимой опасности.
  3. Возникновение происходит очень быстро.
  4. Человек не контролирует своих поступков, которые становятся рассеянными, хаотичными и неадекватными.

Для того чтобы паника возникла, необходимы определенные условия:

  • Неуверенность, беспокойство и тревожность человека в конкретной ситуации.
  • Наличие соответствующих обстоятельств, которые вызывают ощущение паники.
  • Склонность человека к паническим проявлениям.
перейти наверх

Виды паники

Панику делят на такие виды:

  1. По количеству человек:
  • Массовая паника – когда паникуют сразу несколько человек, охваченные одним страхом.
  • Индивидуальная паника – возбужден только один индивид вследствие своих внутренних переживаний.
  1. По характеру:
  • Аффективное состояние – возникает в группе, когда первыми паниковать начинают слишком эмоциональные и импульсивные люди.
  • Паническое поведение – постепенно возникает и стихает. Присуще отдельному индивиду.

Паника может проявляться в следующих формах:

  1. Массовое бегство – когда человек бежит от опасности, которую он выдумал или реально ему угрожает.
  2. Панические настроения – когда человек или целая группа людей испытывают определенную эмоцию. Здесь поведение становится непредсказуемым.
  3. Экономическая паника – наблюдается в отдельных сферах, например, на биржах, когда люди массово начинают совершать конкретное действие, поскольку ведомы определенной информацией и страхом.
перейти наверх

Симптомы паники

Паника очень быстро охватывает человека и может длиться до получаса. Поначалу человек чувствует себя расслабленно. Но затем он начинает ощущать внезапно нахлынувший страх. Затем возникают симптомы паники:

  1. Гипервентиляция легких.
  2. Одышка.
  3. Учащенное сердцебиение.
  4. Боль и дискомфорт в грудной клетке.
  5. Удушье.
  6. Чувство нереальности.
  7. Тремор.
  8. Повышение давления.
  9. Головокружение.
  10. Обморок.
  11. Тошнота и кишечное расстройство.
  12. Страх и потеря контроля действий.
  13. Спутанность мыслей.
  14. Повышенное потоотделение.
  15. Страх сойти с ума или умереть.
  16. Покалывания или онемение.
  17. Наплыв жара или холода.

Возможно появление неуверенной походки, «комка в горле», потери слуха или зрения, мышечных судорог, непроизвольного мочеиспускания.

Когда приступ проходит, человек понимает, что с ним произошло. Однако теперь он начинает бояться, что паника снова повторится, и он при этом не сможет себя контролировать.

перейти наверх

Лечение паники

Панику лечат медикаментами и психотерапией. Лекарства прописывает врач, который учитывает состояние клиента. А психотерапевт проводит работу по изучению своих страхов клиентом и умению контроля за ними. Проводится как познание своих страхов, рассмотрение этапности их возникновения, а затем обучение поведению во время приступа паники.

перейти наверх

Итог

Паника присуща всем людям. Когда человек чего-то боится, он может перестать себя контролировать. Вот почему всем людям нужно учиться самообладанию в моменты, когда они начинают быть управляемы собственными страхами.

 

psymedcare.ru

Панические атаки: симптомы, причины и лечение — Alter

Как распознать паническую атаку

Вспышка сильной тревоги, сердце колотится, нечем дышать — так чаще всего описывают паническую атаку. Это может произойти где угодно: по дороге на работу, в супермаркете, на прогулке, в гостях.

Симптомы панической атаки (ПА) делятся на физиологические и психологические.

Физиологические:

  • учащенное сердцебиение;
  • дрожь;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • ощущение «ватных» конечностей;
  • удушье;
  • звон в ушах;
  • боль в груди;
  • повышение давления, гипертонический криз.

Психологические:

  • страх потерять контроль над собой;
  • необъяснимая тревога или паника;
  • скачки мыслей, нарушение мышления;
  • трудности концентрации;
  • страх смерти.

При этом, психологического аспекта может не быть: например, при так называемых «ПА без страха» человек испытывает исключительно соматические проявления. Тем не менее, после недолгого анализа выясняется, что в последнее время он переживал напряжение и беспокойство или отходил от эмоционального потрясения.

Как правило, ПА достигает своего пика в течение 10 минут. Реже приступ длится дольше получаса.

Дереализация и деперсонализация

Во время панических атак многие отмечают состояния дереализации и депресонализации. Это — мучительные ощущения нереальности происходящего. Во время дереализации окружающий мир и люди кажутся чужими и незнакомыми. Даже когда человек осознает, что находится в привычной обстановке (например, у себя дома), его не покидает ощущение, что «здесь все чужое».

Депересонализация — чувство, будто наблюдаешь за собой со стороны, «оторванность» от тела.

На эти симптомы стоит обратить особое внимание, так как они часто встречаются в составе депрессии.

Паническое расстройство

Если паническая атака — не единичный случай, приступы повторяются регулярно и происходят неожиданно — речь идет о паническом расстройстве. Это тяжелое состояние, с которым необходимо как можно скорее обратиться к специалисту.

Человек, который хоть раз переживал паническую атаку, постоянно боится повторения приступа. В этом случае он может развить избегающее поведение: исключать любые возможности повторения приступа. Это значит — не пользоваться общественным транспортом, не ходить в торговые центры, избегать людных мест и, в конечном итоге, не выходить на улицу. Паническое расстройство может рано или поздно трансформироваться в агорафобию (страх открытых пространств) и депрессию.

Панические атаки, ВСД и НЦД

Нередко те, кто переживал панические атаки, особенно ПА без страха, сталкивались с диагнозом «вегетососудистая дистония (ВСД)». Строго говоря, ВСД — не диагноз, а симптомокомплекс. ВСД отсутствует в МКБ-10, и официального лечения для нее не существует. Ее ставят тогда, когда обследование не показало болезней или соматических нарушений.

Сходство ВСД с паническими атаками — в физиологических симптомах: слабость, головокружение, скачки давления, нарушения сна.

Реже при подобных жалобах ставят НЦД — нейроциркуляторную дистонию. НЦД имеет психогенный характер и по симптоматике больше напоминает паническую атаку. И все же она описывает скорее физиологические (вегетативные) проявления с акцентом на сердечно-сосудистую систему, игнорируя эмоциональный компонент.

Рекомендации врачей в обоих случаях, как правило, довольно размытые: правильно питаться, придерживаться режима, проводить время на свежем воздухе. При панических атаках (и тем более паническом расстройстве) такой образ жизни не повредит, но и не решит проблему. Поэтому после исключения всех серьезных медицинских причин лучше всего обратиться к психотерапии.

Кажется, накрывает. Что делать?

Не ныряйте в страх с головой. Первое, что нужно знать: вы не умираете и не сходите с ума. Физиологические симптомы напоминают предобморочное состояние, и может возникнуть дополнительный страх упасть в обморок. Это крайне маловероятно: во время ПА запускается эволюционная система «бей или беги» — реакция на внешнюю угрозу, которая активирует все ресурсы организма и не даст вам отключиться.

Если вы хоть раз пережили паническую атаку, стоит обратиться к специалисту. Тем не менее, существуют техники, которые помогут справиться с ПА самостоятельно:

1. Концентрация на внешнем объекте

Чтобы не концентрироваться на своем состоянии, выберите внешний объект и сместите фокус внимания на него. Обращайте внимание на цвет, фактуру, объем. Созерцание поможет войти в медитативное состояние и расслабиться.

2. Дыхание

Во время панической атаки может начаться гипервентиляция: из-за иллюзии нехватки кислорода человек начинает слишком интенсивно и глубоко дышать, перенасыщая мозг кислородом. Гипервентиляция, в свою очередь, усиливает головокружение и неприятное чувство «легкости» в теле. Чтобы избежать этого, контролируйте дыхание. Глубокий, размеренный вдох через нос — резкий выдох через рот. Повторяйте, пока дыхание не нормализуется.

Если ничего не получается, и вы ощущаете признаки гипервентиляции — найдите пакет, плотно прижмите ко рту и дышите в него. Пакет помогает ограничить количество кислорода, которое вы вдыхаете, и вы быстро придете в норму.

3. Мышечное расслабление

В крови сейчас повышен адреналин и норадреналин — а значит, все тело напряжено и готово к сценарию «бей или беги». Ваша задача — вернуть контроль. Поочередно расслабляйте мышцы тела, начиная с пальцев и челюсти. Это убедит мозг в том, что опасности нет — и поможет снизить тревогу.

4. Наличие плана

Если вы знаете, что подвержены паническим атакам, заранее разработайте и пропишите план действий. Выделите 10-20 минут в спокойной привычной обстановке, где вас никто не будет отвлекать. Возьмите небольшой блокнот, который вы всегда сможете носить с собой. Выпишите по пунктам, что будете делать в случае панической атаке. Подробно пропишите стратегию поведения и то, что вам помогает: возможно, там будут пункты «позвонить лучшему другу» или «достать наушники и включить приложение для медитации». Во время ПА мышление становится спутанным, и сложно вспомнить, как надо действовать. План не только помогает действовать последовательно — его наличие успокаивает само по себе.

Почему я?

Хронический стресс или непроработанная эмоциональная травма могут привести к паническим атакам. Нездоровый образ жизни, напряжение, злоупотребление алкоголем, слишком быстрый темп большого города — распространенный фон для ПА. Также они могут быть спровоцированы генетическим фактором.

Однако, это не значит, что ничего нельзя сделать. Психотерапия и поддерживающая медикаментозная терапия успешно справляются с этой проблемой.

К кому обращаться

Как мы писали выше, первым делом стоит исключить медицинские причины вашего самочувствия. Специалисты советуют первым делом проверить работу надпочечников: они отвечают за выработку адреналина. Если дисфункций нет, вам необходимо работать с психотерапевтом. Лучше всего с паническими атаками борется когнитивно-поведенческая терапия. На терапии вы создадите план поведения в стрессовых ситуациях, разучите техники релаксации и будете работать над повышением осознанности. В некоторых случаях терапевт может направить к психиатру или психоневроголу для назначения медикаментозной терапии. Исследования показывают, что сочетание психотерапии и фармакотерапии дает наиболее быстрый и устойчивый эффект.

blog.psyalter.ru

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: Психосоматика

Что такое паническая атака? Какие причины и симптомы этого расстройства? Как лечить панические атаки? В этой статье вы узнаете ответы на все эти вопросы.

«После нескольких изнуряющих лет с паническими атаками, вдруг затишье. Нет уже несколько недель. Возможно ли, что ПА самоизлечились, или они вернутся?». Однозначного ответа в данном случае быть не может. Давайте проанализируем механизм ПА (паническая атака).

Панические атаки: какие симптомы, причины расстройства и как лечить

Первое: синдром ПА должен диагностировать врач. Данный синдром очень похож на ряд других тревожных расстройств, иногда вместе с ними сочетается, и иногда бывает проявлением органических заболеваний. Химия этих расстройств  настолько тонка  и отличается, что справится с этим сможет только врач. Самодиагностика по интернету или по советам друзей – не правильно.

Паническая атака – это вершина айсберга. Как любое соматоформное расстройство, ПА имеет ряд телесных симптомов не связанных при этом с соматическим заболеванием.

Да, налицо совокупность физически четко проявленных симптомов: учащенное сердцебиение, боль в груди, ощущение удушья, головокружение, чувство дезориентации. Но согласитесь, каждый, кто бежал марафон, испытывал подобные симптомы. ПА отличает очень показательная психологическая составляющая: паника. Главное, что так истязает в ПА – страх умереть от всех этих симптомов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Согласитесь, при одинаковых физических симптомах с бегуном – отличие чисто психологического свойства. Бегун прекрасно осведомлен, что определенная нагрузка вызовет у него сдвиги самочувствия, иногда до очень критических. Он привык к ним и точно знает, что они пройдут при определенных условиях, которыми собственно сам бегун и управляет. Для него это – неминуемые издержки достижений.

Для расстройства же характерна бесконтрольность, неожиданность, неуправляемость приступа. Как и иное соматоформное расстройство, ПА тоже издержки, но другого процесса – процесса высказывания «не тем органом».  

ПА — это манифестация тела на неосознаваемый или глубоко игнорируемый внутренний конфликт.
По каким-то причинам, человек утратил способность осознавать свои чувства, потребности, эмоции, дифференцировать и адекватно проявлять их. Когда ситуация «что то происходит, но непонятно что» закручивается в тугой жгут, человека отбрасывает на тот уровень реакций, которые просты и не требуют  осознанности – на детские реакции телом.

Например: человек в определенный момент жизни (чаще в детстве) вырабатывает модель поведения, которая позволяет ему выжить. «Сиди тихо, хорошие мальчики сидят тихонечко рядом с мамой!!». А так хочется понравится маме: она кормит, она защищает, она песенки поет и убаюкивает… И мальчик сидит тихонечко…

Годы идут, мальчик становится мужчиной и  вроде талантлив, вроде умен, вроде на хорошем счету… но  успех, удовлетворенность жизнью не приходит…  Концепция «сиди тихонечко» не сочетается с ним нынешним, где он хочет определенных успехов, и продвижения, но ведь надо сидеть тихонечко…

Таким образом детская установка, в свое время позволившая выжить и вовремя не трансформированная входит в конфликт с нынешней жизненной ситуацией. Но осознать  влияние детской установки на свою жизнь зачастую человеку не под силу. Но она «фонит» смутными предчувствиями, сомнениями, недовольством.

Но каждый раз, сталкиваясь в своих желаниях с непонятным для самого себя поведением, человек испытывает напряжение. Раз за разом, год за годом. И иногда напряжение и конфликт настолько яркие, что тело просто выходит из под контроля – в нашем случае панической атакой.

Интересным является и тот факт, что сама ПА построена на страхе смерти. Во время ПА человек глубоко уверен, что умрет от того, что происходит с телом и до ужаса боится этого. Страх смерти.

Среднестатистически в каждом человеке заложено понимание, что смерть неизбежна.  Да, думать об этом неприятно, но в основном думать об этом некогда. Увлекает жизнь – кого-то бурными свершениями, кого-то проблемами.

Большинство людей понимает, что проживая жизнь полно и эффективно к старости придет необходимая усталость. (вспоминается фильм «Грейс в огне» когда героиня успокаивает свою 11 летнюю дочь, плачущую по ночам из за страха смерти, следующими словами «О, глупышка, когда тебе будет 40 ты будешь мечтать о том, когда же уже можно будет умереть!»).

Но, если жизнь «проходит мимо», или ты чувствуешь, что не хозяин в ней, или все никак не начнешь «по настоящему» —  это конфликт. Причем довольно высокого уровня.

Экзистенциональная (смысловая) пустота – вообще очень мощная платформа для соматоформных расстройств, в т.ч. и ПА. 

Вопросы «кто я?», «зачем я?»  возникают  практически у всех. Каждый кто находит свой путь, справиться с этим явлением.  Однако у людей, неспособных адекватно выуживать на поверхность, оценивать свои переживания и двигаться по пути их разрешения – ответом на эти вопросы занимается тело: симптомами и синдромами.

Но вернемся к нашему вопросу: лечить или не лечить панические атаки?

Паническая атака не лечится в смысле фармтерапии. Конечно, медикаментозно берутся под контроль симптомы, человека обучают поведению. Но ПА устраняется через разрешение породившего ее конфликта. Это делается в психотерапии.

Безусловно, может так случится, что ход жизни позволил человеку расширить свой психологический ресурс, свой психический иммунитет, подтолкнул к неким действиям, притупившим, а возможно и разрешившим внутренний конфликт. Тогда конечно: «синдром, пока!».

Возможно, человек на некоторое время вышел из столкновения с противоречащей его жизненной установке среды.

Но как по мне – лучше целенаправленно поработать над этим.опубликовано econet.ru.

Оксана Фортунатова

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

паника это что такое паника: определение — Психология.НЭС



паника это что такое паника: определение — Психология.НЭС
  • Психология.НЭС
    • Право.НЭС
    • Философия.НЭС
    • Социология.НЭС
    • Экономика.НЭС
    • Педагогика.НЭС
    • Политика.НЭС
    • История.НЭС
О проекте | Правила | Контакты Национальная психологическая энциклопедия β
  • Словари
  • Термины
  • Персоны
  • Новости
  • Каталог

vocabulary.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *