Базовые человеческие эмоции и их характеристики

Человек автоматически отслеживает эмоциональные реакции на лице собеседника – базовые человеческие эмоции. Это так сильно вошло в привычку, что мы даже не задумываемся, «сканируя» друг друга снова и снова, в каждом диалоге.

Откуда же появилась у нас эта особенность?

Психолог Пол Экман провел исследование, доказывающее, что мимика при трансляции собственных эмоций является врождённой особенностью каждого, независимо от национальности, вероисповедания, ситуации и даже социально-культурной принадлежности.
С 1965 года Экман побывал у многих народов, включая Борнео и новую Гвинею. Для изучения эмоций по выражению лица, он предлагал испытуемым пройти тест, в котором надо было охарактеризовать одну из шести основных (базовых) эмоций. Экман показывал фотографию человека, на лице которого отражается радость, страх, удивление, отвращение, грусть или гнев. Опрашиваемые участники должны были ответить, что именно испытывает человек на фото, а также продемонстрировать эту эмоцию.

Выяснилось, что в 80-90 % случаях, люди понимают базовые эмоции других, и могут их повторить.

Базовые человеческие эмоции. Список и их характеристики.

Страх

Негативная эмоция, которая выражается в ожидании чего-то угрожающего жизни или безопасности человека, и при этом неизбежного. Есть вариации проявления этой эмоции от легкой тревоги до настоящего ужаса. Предназначение этой эмоции — дать человеку энергию для ухода от опасности.

Удивление

Самая внезапная и кратковременная эмоция, выражающаяся на лице резким вскидыванием бровей и открытием рта. Мимика удивления обусловлена тем, что человеку нужно больше кислорода для того, чтобы справиться со стрессом от неожиданных перемен. По истечении первых секунд, удивление может стать позитивной, или негативной эмоцией.

Печаль (грусть)

Эмоция утраты, утери чего-то значимого человеку. Отличается от других эмоций тем, что носит пассивных характер. Тогда как, например гнев- эмоция, побуждающая к активным действиям. Крайняя степень печали- скорбь.

Гнев

Негативная эмоция, возникшая для устранения препятствий на пути к цели человека. Наиболее яркая из негативных эмоций: гнев проще всего заметить на лице. Может проявляться покраснением кожных покровов, сжатием челюсти, поднятием верхней губы (или человек поджимает губы — вариация звериного оскала).

Радость (счастье)

Самая светлая эмоция из базовых. Появляется вследствие получения желаемого, или осознания скорого достижения цели. Проявляется через улыбку, повышение громкости голоса, смех, переход к активной деятельности.

Презрение (отвращение)

Эмоция, как и все остальные базовые, доставшаяся нам от наших предков из животного мира. Изначально была связана с необходимостью избегать опасной (потенциально вредной человеку) пищи. По лицу человека, испытывающего отвращение, видно, что он как будто морщит нос, стараясь не вдыхать неприятный запах (чего-то потенциально не пригодного в пищу). Сейчас, отвращение стало более социальным, и появилась родственная эмоция- презрение, обозначающая то же самое, но по отношению к неприятному человеку.

А что же происходит «на другом конце провода»? Как реагирует человек, видящий эмоцию на лице собеседника, и вообще, как у нас получается их распознавать?

Вот тут начинается самое интересное: мы узнаем эмоции другого быстро, спонтанно, автоматически и неосознанно.
Интересный случай о взаимопонимании «без слов», на языке эмоций, известен мировой психологической практике. Психотерапевт, создатель направления клиент центрированной терапии Карл Роджерс, однажды проконсультировал клиента, говорящего на другом языке.
То есть, в процессе консультации и клиент, и психотерапевт говорили каждый на своем языке, и несмотря на это, консультация прошла успешно. Дело в том, что в психотерапии очень важно изложение мысли на своем родном языке, тогда как для психолога смысловая нагрузка слов не так важна, как базовые человеческие эмоции, которые транслирует клиент в процессе консультации.

---

Глубинная работа с эмоциями – одна из тем, которой уделено большое внимание на курсе «5 Prism в работе коуча». Старт следующего потока 19 мая. Регистрируйтесь по ссылке: https://clck.ru/MQXXa

Друзья, ждем вас.
С уважением, Юрий Мурадян и Ольга Рыбина

Делай как коуч

ДЕЛАЙ КАК КОУЧ

Международная программа CCE ICF (25 часов)​.
Для тех, кто хочет изучить коучинг с нуля.
1-й модуль программы «Коучинг международного уровня» ACSTH (76 часов)

СТАРТ 23 НОЯБРЯ 2021

Думай как коуч

ДУМАЙ КАК КОУЧ

Международная программа CCE ICF (51 час)​.

2-й модуль программы «Коучинг международного уровня» ACSTH (76 часов)

СТАРТ 10 НОЯБРЯ 2021

Коучинг международного уровня

КОУЧИНГ МЕЖДУНАРОДНОГО УРОВНЯ

Международная программа обучения коучингу с нуля по стандартам ICF

СТАРТ 23 НОЯБРЯ 2021

5 Prism в работе коуча

5 PRISM В РАБОТЕ КОУЧА

Авторский онлайн-курс по эффективной работе с конфликтами, эмоциями, убеждениями и поведением клиента.

СТАРТ 25 ЯНВАРЯ 2022

Сопровождение до ACC

СОПРОВОЖДЕНИЕ ДО ACC

Программа CCE ICF

СТАРТ 1 ДЕКАБРЯ 2021

5 Prism Pro

5 PRISM PRO

Второй модуль углубленного изучения метода 5 Prism в работе коуча

СТАРТ 20 АПРЕЛЯ 2022

Сопровождение до PCC

СОПРОВОЖДЕНИЕ ДО PCC

Программа «Профессиональный коуч»

Подготовка к сертификации PCC ICF

СТАРТ 21 МАРТА 2022

Профессиональный ментор-коуч

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ МЕНТОР-КОУЧ

Курс специализации для коучей (35 CCUs)

СТАРТ 10 ОКТЯБРЯ 2022

Профессиональный супервизор

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СУПЕРВИЗОР

CCEU ICF

Ваша новая профессия – супервизор для коучей

СТАРТ 10 ФЕВРАЛЯ 2022

Практический курс бизнес-коучинг

ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС БИЗНЕС-КОУЧИНГ

Открыта запись в предварительный список участников

СТАРТ 30 НОЯБРЯ 2021

Гипотеза базовых шести эмоций признана научно устаревшей

Китайцы и европейцы по-разному считывают язык лица, при этом китайцы не укладываются в шкалу из шести базовых эмоций, которые западный человек продолжает считать универсальными, установили психологи в серии экспериментов.

Еще со времен Чарльза Дарвина, посвятившего этому вопросу специальную работу «Выражение эмоций у человека и животных», универсальность механизма выражения эмоций у людей остается предметом одного из самых долгих споров среди биологов, культурологов и социологов. Так, сторонники универсалистской гипотезы утверждают, что все люди независимо от расы и культуры способны транслировать окружающим шесть базовых эмоций (счастье, удивление, страх, отвращение, гнев и печаль), используя сходные — в силу биологической и эволюционной общности людей — конфигурации лицевых мышц.

Универсалистский взгляд на эмоциональный «лицевой код» неоднократно подвергался критике в ходе межкультурных исследований, но статистики, достаточной для набора доказательной базы, опровергающей (либо подтверждающей) эту гипотезу, до сих пор не было.

Но сейчас гипотезу универсального распознавания эмоций можно считать опровергнутой благодаря экспериментам, поставленным группой исследователей, работающей под руководством Рэйчел Джек — психолога из Университета Глазго (Великобритания), давно занимающейся этим вопросом. Статью с их описанием публикует Proceedings of the National Academy of Sciences.

Универсалистскую гипотезу решили проверить на научность с помощью группы из специально отобранных 15 взрослых китайцев и 15 взрослых европейцев обоего пола (средний возраст 22 и 23 года соответственно), понимающих английский язык, но имеющих минимальный опыт знакомства с представителями другой культуры (китайская группа состояла из молодых людей, только что приехавших для обучения в Европу), а также специально разработанного генератора изображений, имитирующего все возможные движения различных лицевых мускулов на двух трехмерных аватарах — «азиатском» лице и «европейском». Наблюдатели, распознав ту или иную эмоцию в серии анимаций, состоящей из набора случайных выражений лиц, должны были классифицировать их по шести базовым эмоциям (плюс «не знаю», если эмоция осталась непонятной) и шкале интенсивности из пяти пунктов (от «очень слабо» до «очень сильно» выраженной эмоции).

14 сентября 10:59

В общей сложности в каждой группе было распознано (то есть отнесено к одной из шести эмоций) примерно по 4800 генерированных анимаций с примерно равными долями «азиатских» и «европейских» аватаров в каждой, что говорит о несущественном вкладе расового фактора в сам процесс распознавания эмоций (наблюдатели разных рас с одинаковым успехом распознавали эмоции что на «европейских» лицах, что на «азиатских»).

А вот культурный фактор оказался очень сильным: европейцы и азиаты классифицировали конфигурации лицевых мускулов по-разному.

Из 4800 анимаций в соответствии с числом наблюдателей в каждой из двух групп (15), распознаваемых эмоций (6) и рас аватаров, генерирующих виртуальные «рожи» (2), было выделено 180 обобщающих моделей (15х6х2) лицевой экспрессии, актуальных для китайцев, и 180, актуальных для европейцев. Согласно универсалистской гипотезе, эти модели должны группироваться сходным для китайцев и европейцев образом в шесть разных кластеров в соответствии с числом основных эмоций, поскольку каждой эмоции должна соответствовать специфичная и общая для всех людей комбинация лицевых мускулов, которую эти модели обобщают.

close

100%

Модели, выделенные в группе европейцев, действительно сформировали шесть гомогенных эмоциональных кластеров (см. схему). А вот китайские модели подобного единообразия не демонстрируют: в статистическом отношении их кластеры оказались намного менее различимыми и содержащими многочисленные вкрапления из других.

Означает ли это, что китайцы хуже считывают мимику, чем европейцы, в том числе, как многие, быть может, успели подумать, из-за этического запрета смотреть прямо в лицо собеседника, распространенного в дальневосточных обществах?

Нет, похоже, все выглядит как раз наоборот: анализ полученных моделей, отражающих восприятие чужой мимики китайцами и европейцами, показал, что для китайца в отличие от европейцев самой информативной с точки зрения эмоций областью являются глаза, выражение которых намного хуже поддается контролю, чем мимика других частей лица. В этом смысле китайцы более тонко и, так сказать, оперативно считывают эмоции, чем европейцы, доверяющие более броской мимике, которой китайцы меньше доверяют, распознавая в первую очередь по глазам такие эмоции, как страх, отвращение и гнев (см. илл. 2).

close

100%

По-видимому, список из шести базовых пунктов плохо годился для точной классификации эмоций, которые китайцы распознавали на лицах, генерируемых компьютером, что провоцировало путаницу и итоговое размывание кластеров в китайской группе. Иначе говоря, если шесть базовых позиций — счастье, удивление, страх, отвращение, гнев и печаль — адекватно описывают эмоциальный диапазон, считываемый с чужого лица европейцем, китаец интерпретирует язык лица иначе и такая шкала ему не подходит. Особенно это заметно в таких позициях, как «страх», «отвращение» и «гнев», которые, по мнению авторов, недостаточно учитывают такие актуальные для китайцев эмоции и связанную с ними мимику, как «стыд», «гордость» и «чувство вины», которым не нашлось место в «базовом» списке.

Что и немудрено, если список составлялся людьми, принадлежавшими западной культуре.

Используемая шкала эмоций и «мимические коды», таким образом, не универсальны и не описывают эмоциональный опыт людей другой культуры, иначе воспринимающих некоторые конфигурации лицевых мускулов, считают авторы статьи. Причина же различий не генетическая (разница в лицевой анатомии между европейцами и восточными азиатами ничтожна), а культурная: за тысячелетия относительной изоляции в разных популяциях Homo sapiens сформировалась спефицическая мимика, притом одна такая мимика, по стечению скорей исторических, чем научных обстоятельств, была признана «универсальной» .

Базовые эмоции, взгляд гештальт-терапевта | Bodygestalt

ВЗГЛЯД ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТА НА БАЗОВЫЕ ЭМОЦИИ

Эмоция — накопляемая и накопленная энергия для изменения или сохранения дистанции и процесса контактирования. Эмоция позволяет менять дистанцию до другого и варьировать интенсивность контакта.

Эмоция это структурированное полем, останавливаемое возбуждение организма. Возбуждение порождает и останавливает и организм, и среда, т.е. эмоция принадлежит полю, организму и среде. Дистанция — это полевая характеристика, контакт тоже, энергия эмоции существует и в организме, и в среде. Первоисточник эмоции определить сложно, т.к. есть состояние среды и её влияние на организм, и эмоциональная реакция организма на среду, и есть феномены организма, которые размещаются организмом в среде через эмоции. Эмоция идентифицируется организмом через функции Эго и Персонелити. Энергия эмоции берется из Ид, а из взаимодействия Эго и Ид идентифицируется, если это эмоция аутичная или контактная, или из взаимодействия Эго и Персонелити, если это эмоция социальная или оценочная.

Базовые эмоции — это элементарные эмоции, которые больше ни на что не расщепляются, и сами являются составляющими остальных сложных эмоций. Это эмоции: страх, злость, отвращение, печаль, стыд, вина, нежность, радость, удовлетворение, интерес, удивление, благодарность.

Аутичные эмоции — это эмоции, переживание которых возможно без субъекта в среде: отвращение, злость, страх, интерес, радость, удовлетворение, удивление. Контактные эмоции это эмоции к субъекту, т.е. это аутичные эмоции, но направленные к субъекту, и ещё нежность, печаль, благодарность. Социальные или оценочные эмоции — это стыд и вина. Сложная эмоция состоит из взаимодействия простых эмоций: например, зависть состоит из злости, интереса и стыда. Отличительной чертой базовых эмоций является то, что они легко преобразовываются в желание и действие. Сложные эмоции переживаются сложно, потому что они требуют одновременного удовлетворения двух и более потребностей (иногда противоположных).

Каждая эмоция поддерживает свой процесс изменения дистанции и активности. Переживая эмоцию, человек настраивает себя на определенные действия, поэтому нет негативных или позитивных эмоций, все эмоции являются позитивными. Скорее есть способность к переносимости эмоции. И удовольствие, нежность и радость некоторые не переносят долго, а вину, обиду и злость хранят годами. При контакте эмоция является рамками и формой взаимодействия организма и среды.

Приятно/неприятно переживать эмоцию является следствием отношения человека к данной эмоции, исходя из семейного сценария и опыта. Соответственно, деление на полезная/вредная эмоция — это следствие рационализации, подавления или стимулирования переживания.

Чередование напряжения и расслабления организма в среде — это влияние эмоции, т.к. любая эмоция есть выражение потребности и готовит к действию, соответственно приводит к напряжению, но при этом и среда активирует в организме эмоцию. А после полного проявления эмоции и удовлетворения потребности напряжение поля уменьшается. Таким образом, эмоции поддерживают спонтанную саморегуляцию, участвуя в процессе напряжения-расслабления.

Токсический уровень эмоции — это такой уровень эмоционального возбуждения, при котором эта эмоция доминирует и тормозит появление других эмоций, разрушает контакт организма со средой, сужает восприятие до тоннельного восприятия, организует чрезмерное сосредоточение энергии без разрядки, ведет к потере ориентировки и способности к тестированию реальности, подмене реальности на представления и фантазии о реальности. При этом возникает предельное возбуждение и состояние непереносимости данной эмоции. Деятельность человека и среды направлены на понижение интенсивности токсической эмоции.

Токсической эмоцией может быть любая базовая эмоция.

В фоне любой ситуации одновременно есть все базовые эмоции.

Страх

Страх (испуг, боязнь, ужас, паника) — эмоция возникающая при обнаружении опасности. В страхе есть знание о вредном и разрушительном прошлом и стремление избежать повторения опасного опыта в будущем. Страх предупреждает о возможном нарушении границ.

Страх проективен, часто отрицает настоящее, игнорирует реальные возможности и ресурсы.

Страх содержит в себе энергию для увеличения дистанции. При этом эта дистанция, в зависимости от способностей переживать страх и оценки опасности, могут быть следующими:

А. Максимальная дистанция для удаления от опасности. Это дистанция, при которой опасность перестает быть различимой и сливается с фоном. Это реакция бегства, разрушения контакта.

Б. Переносимая и подвижная дистанция. При этой дистанции опасность хорошо различима, но её влияние ограничено. Этот баланс между приближением и отдалением сохраняет неизменным отношения и контакт между организмом и средой. Эта дистанция возникает под влиянием двух страхов — страх приближения и страх удаления. Страх приближения останавливает сокращение дистанции и усиления контакта, т.к. контакт несет опасность, а страх удаления останавливается угрозой разрыва контакта, а интенсивность контакта колеблется вокруг зоны одновременного результирующего минимума от этих двух страхов. Фиксируется дистанция на уровне переносимости обоих страхов.

Как правило страх связан с интересом к новизне, изменениям и возможной опасности, с желанием противостоять среде или желанием познавать среду. Через страх удовлетворяются потребность в ориентировании и потребность в изменении ( «чего боюсь, того и хочу» ).

Страх может быть почти непереносимым, но если в ситуации присутствует стыд, то человек не может сильно изменить дистанцию. При увеличении дистанции до опасности страх становится переносимым, но непереносимым становится стыд, и образ Я меняется на неприемлемый, что ведет к сокращению дистанции. Так возникает колебание, при котором любая дистанция неприемлема. Для устойчивого изменения дистанции должна возникнуть другая эмоция, например, злость, отвращение, интерес.

Действия под влиянием страха:

1. Бегство, избегание, игнорирование, отрицание.

2. Замирание

3. Защита

A. Нападение

B. Контроль

4. Прогнозирование

5. Регрессия и беспомощность

6. Просьба о помощи

7. Рационализация

Страх переживается всем организмом. Можно выделить два типа страхов:

1. Витальные страхи, связанные с Ид:

Страх смерти,

Страх безумия,

Страх боли и болезни,

Страх бессилия, голода

Социальные страхи, связанные с Персонелити:

Страх ситуаций: нищеты, успеха, близости

Страх переживаний: беспомощности, бессилия, унижения, ответственности, отвержения (одиночество — это следствие отвержения. Экзистенциальное одиночество — это данность. Бывает одинокое одиночество, следствие отвержения или утраты, и свободное одиночество.)

Страх похож на отвращение увеличением дистанции, но в страхе есть энергия для контакта с опасностью, для исследования опасности, разоблачения и победы.

Токсичный страх — это ужас и паника.

Контактный страх — страх, боязнь.

Аутичный — ужас, испуг.

Злость

Злость (раздражение, неприязнь, досада, возмущение, сердитость, гнев, ярость ненависть, бешенство) — это эмоция для изменения существующей ситуации, для изменения и дистанции, и объекта или субъекта контактирования.

Если мишенью злости являются изменения отношения, ситуации, то она конструктивна. В случае если невозможно изменить отношения,то злость становится аннигиляционной и направляется или на объект, вызывающий злость, или на себя, на сам организм, или на разрыв отношений, т.к. разрыв отношений это тоже «уничтожение» объекта ( «Он для меня больше не существует» ). Но после внешнего прерывания отношений злость сохраняется в виде желания мести, чувства вины. Внутренние отношения не завершены, и злость является источником энергии для восстановления и трансформации отношений.

Причиной злости могут быть голод, боль и страх. Голод или дефицит возбуждают злость в организме для поиска и добывания из среды необходимых элементов среды, для преодоления сопротивления среды. Самый естественный ответ на боль — это злость, которая необходима для уничтожения источника боли. Страх, обозначая опасность в среде, активирует злость для защиты.

Злость поддерживает целостность и защиту границ.

Злость может быть покрывалом от других, болезненных эмоций, т.к. злость является хорошим обезболивающим и надежным источником энергии. Часто за злостью могут стоять стыд, вина, нежность, горе, страх и другие эмоции. Когда человек начинает переживать болезненное состояние от вины или стыда, то для обезболивания и уничтожения обидчика легко возникает злость.

В любой трансформации отношений есть энергия злости. Чтобы построить новое, нужно изменить, разрушить старое.

Злость — контактное чувство для уменьшения дистанции.

Основные сложности в проживании злости это — как высказывать свою злость и своё желание из злости, как злится сохраняя уважение к другому, как принимать бессилие своей злости и не наращивать интенсивность злости для уменьшения бессилия, как злясь сохранять контакт со средой и не впадать в эйфорию злости.

Токсическая злость — это ярость, бешенство.

Отвращение

Отвращение (брезгливость, пресыщение, пренебрежение, омерзение, гадливость). Эта эмоция возникает при нарушении границ организма, при котором произошло отравление и разрушение. Отравлять могут запахи, интроекты, отношения, внешний вид, способ поведения среды. Отвращение — это эмоция для отвержения и удаления с минимумом прикосновения, или, как минимум, для того, чтобы отвернуться. Если организм не может отторгнуть, то он сам отдаляется подальше от объекта отвращения. Отношения при отвращении не развиваются, дистанция увеличивается до тех пор, пока отвращение не сливается с эмоциональным фоном.

Отвращение помогает поддерживать целостность и границы, удаляя за пределы организма и за его границы всё, что его разрушает. При этом важно выделять в отношениях со средой отравляющие и поддерживающие отношения

Отвращение похоже на страх, т.к. обе эти эмоции увеличивают дистанцию, но отвращение предполагает отдаление и забывание, а страх — отдаление вместе с вниманием к опасности, и потом взаимодействие, т.к. в страхе есть энергия для контакта.

Злость и отвращение надо хорошо дифференцировать. Часто среда вызывает отвращение, а человек привычно пытается переживать раздражение и начинает ошибочно приближаться, тем самым, усиливая отвращение. Усиливающееся отвращение вызывает ещё большую злость, и так далее, вплоть до аннигиляционной агрессии.

В нашей культуре отвращение табуировано, подавлено, что и приводит, согласно Ф.Перлзу к жадности и корысти.

Печаль

Печаль (грусть, тоска, уныние, скорбь, горе). Эта эмоция помогает завершить отношения, создать новую целостность организма и восстановить границы. Печаль это энергия для завершения процесса потери и утраты. При потере происходит увеличение дистанции помимо желания, воли и контроля. Организм теряет ресурсы: поддержку среды, и внутренние ресурсы, или то и другое. Вместе с утратой приходит внутренняя боль и пустота, которые надо пережить и потом найти чем заполнить внутреннюю пустоту. Печаль помогает проститься с отношениями и согласиться с реальностью. Если привязанность была глубока, то после её утраты возникает ощущение пустоты, и человек может поддерживать образовавшуюся пустоту в ожидании возвращения и восстановления отношений. Если пустота достаточно объемна и нет ресурсов для проживания печали, то возможна и работа по восстановлению границ не может быть завершена, и возникает тоска или острое горе.

Признание пустоты и факта, что отношений больше не существует, самое сложное в работе с горем или токсической печалью. Энергия печали направлена на признание пустоты, бессилие удержать контакт, на проживание пустоты и её заполнение. Если другой был значим, то после работы печали, он остается в структуре Я, но уже занимает меньше места и пустота наполняется воспоминаниями, а не фантазиями и надеждами.

Часто чувство вины заполняет эту пустоту, сохраняя надежду на прощение и восстановление отношений. Если есть вина, значит, возможно, после наказания и прощения, произойдет возобновление отношений.

Аутичному клиенту завершить горевание легче.

Горе — это токсическая печаль.

Стыд (отвращение к себе).

Стыд (смущение, замешательсво, застенчивость, робость, скромность, неудобство, растерянность) — это интроецированное ребенком отвращение, отвержение и игнорирование родителей к самому ребенку. Позже, во внутренней речи, это отвращение звучит так: «Я отвратителен сам для себя. Как мне стыдно быть таким, какой я есть сейчас. Я готов сгореть от стыда, провалиться сквозь землю. Я краснею и прячусь» . Отвращение родителей является для ребенка отвержением, лишением их любви, и ребенок готов разрушить свое неугодное Я, отказаться от части себя, но остаться в контакте с родителями. Таким образом, ребенок, интроецируя стыд, обучается быть в контакте и соответствовать ожиданиям. Позже в переживании стыда есть отвержение какой-либо части своего Я под влиянием среды или интроекта. В переживании стыда есть присутствие незримого ока оценивающего наблюдателя, носителя правильных ценностей поведения. Наблюдающее око часто проецируется на партнера по контакту.

Стыд — это социализированное отвращение к себе.

Энергия стыда возникает из противопоставления идеального Я и оцененного Я, это напряжение между тем образом, каким человек хочет быть или выглядеть, и тем, каким себя оценивает. Оценка создается из самооценки и внешней оценки.

Стыд останавливает актуальный контакт, т.к. человек, испытывающий стыд, считает себя недостойным этого контакта, и он должен либо изменить себя, либо уйти.

Дистанция при переживании стыда фиксируется. Стыд, относительно дистанции, это остановленное бегство, замирание с исчезновением для уменьшения давления от оценивающего ока. Есть токсический стыд. Это стыд, при котором отвергаемая часть своего Я достаточно большая и сравнима с целым Я. Поэтому полное отвержение невозможно, т.к. возникает угроза всему Я. Но и целостность невозможна, т.к. энергия стыда неразряжена. Тогда задача терапии — это дифференциация внутренних отвержений, распознавание и новая ассимиляция интроектов, направление остановленной энергии на тестирование среды при постоянном признании терапевтом клиента.

Энергия стыда — это энергия для изменения и преобразования своего Я. Стыд сопровождает любое изменение я, например обучение, демонстрацию своих новых достижений и приобретений.

При нарциссическом типе организации контакта есть много скрытого стыда и огромный дефицит признания при невозможности его получить.

Вина (злость на собственные действия и страх наказания).

Человек совершил действие, которое принесло или приносит вред или разрушение другому человеку. Это разрушение может быть реальным, а может быть только предполагаемым. Для торможения таких действий среда возбуждает чувство вины. Также как при переживании стыда, в чувстве вины есть осуждающая значимая фигура, которая злилась на деятельность ребенка, наказывала его и обучила его быть виноватым при определенных действиях. В дальнейшем человек сам испытывает вину для остановки своих действий. Среда, обвиняя, может манипулировать человеком через вину.

Вина останавливает текущее действие и эту энергию незавершенного действия перенаправляет на завершение ситуации, т.е. предполагает просьбу о прощении за причиненный вред, принятие наказания, искупление и возмещение этого вреда, получение прощения и продолжение отношений.

Вина возможна только в зоне ответственности человека. Вина растворяется в прощении от другого, восстановления и признания границ.

Вина предполагает прощение, искупление и наказание, поэтому дистанция будет и на удаление и на сближение.

Токсическая вина — это переживание вины за события поля вне зоны ответственности человека. Такая вина поддерживает иллюзию всемогущества, захвата и управления другим через присвоение себе чужой ответственности, а реальные границы при этом игнорируются.

Нежность

Нежность, симпатия — переживание открытости к контакту и доступности для другого человека, усиливает и насыщает энергией процесс контактирования, раскрывает границы. Это эмоция максимального сокращения дистанции, вплоть до слияния, но слияние в нежности подвижное и позволяет легко восстанавливать автономность. Нежность сохраняет границу между Я и Ты, и позволяет образовывать Мы. Нежность иногда вызывает стыд.

Энергия нежности берется из потребности в привязанности и близости.

Токсичная нежность — это патологическое Эго-слияние.

Радость

Радость — это эмоция, поддеживающая процесс передачи важной и ценной собственности от человека в среду, процесс выделения из организма в среду. Радость поддерживает и укрепляет отношения и контакт, расширяет границы. Радость переживается при излучении любви, знаний, заботы, агрессии. Дистанция сокращается, контакт насыщается. Радость, поддерживая процесс выделения, может не учитывать возможность среды по усваиванию выделяемого организмом.

Нежность и радость могут быть агрессивны, если теряются обратные связи организм-среда.

Причина радости в избытке.

Токсичная радость — это эйфория.

Удовлетворение

Удовлетворение поддерживает процессы поглощения и усвоения, дистанция сокращается вначале до минимальной, а потом удовлетворение поддерживает здоровое слияние, при котором взаимодействие максимально полное, а границ нет (усвоение еды в желудке). По мере насыщения удовлетворение уменьшается. Процесс поглощения и ассимиляции регулируется парой отвращение и удовлетворение. В процессе поглощения и последующей ассимиляции удовлетворение ослабевает, т.к. возникает насыщение, а отвращение нарастает (самые вкусные кусочки еды это первые кусочки). Далее есть момент, когда удовлетворение по силе равняется растущему отвращению, это самое время для прекращения поглощения и увеличения дистанции до, например, еды.

При радости важно сохранить чувствительность к партнеру и не перекормить его, а при эмоции удовлетворения — важно сохранить чувствительность к себе. Радость и удовлетворение поддерживают экологичный обмен в цикле контакта.

Токсическое удовлетворение может быть неразборчивостью и ненасыщаемостью.

Удивление

Удивление поддерживает ориентацию в пространстве, времени и ситуации, останавливает или суживает процесс взаимодействия, фиксирует дистанцию, усиливает границы. Удивление фиксирует внимание на изменениях в поле и дает энергию для ориетировки в нем.

Удивление поддерживает спонтанную саморегуляцию, а способность видеть новое в обычном и очевидном поддерживает удивление.

Контроль блокирует удивление. Часто удивление затмевается испугом, если уровень тревоги высокий.

Причина удивления в изменчивости поля.

Удивление блокируется усталостью, т.к. нет сил к адаптации к новому в среде.

Токсическое удивление — это шок.

Интерес

Интерес — это эмоция, поддерживающая сближение и постепенное усиление процесса контактирования. Сокращение дистанции медленное при условии, что другой остается отдельным субъектом со своими границами. Энергия интереса поддерживает контакт через обнаружение, раскрытие и изменение новых фигур.

Интерес сохраняется, пока есть новизна и привлекательность различий, и нет слияния, а субъект интереса не захватывается и не подчиняется.

Токсический интерес — подглядывание.

Благодарность

Благодарность помогает завершить и прекратить данный контакт, но не отношения. После выражения благодарности дистанция увеличивается, энергия контакта убывает, границы закрываются. Благодарность — это эмоция постконтакта, которая создает новые границы, т.к. поле изменилось в результате контакта.

Если в контакте были радость и удовлетворение, и возникли насыщение и легкость, то благодарность возникает легко. Если в контакте переживались злость, отвращение, вина или стыд, то благодарность возникает не столь просто.

Если контакт завершается, а благодарность не возникает, то можно предполагать чувство вины, которое продлевает процесс контактирования и мешает завершению контакта.

Неадекватная и многократная благодарность унижает.

Токсическая благодарность — преклонение и фанатизм.

Дистанция может регулироваться парами эмоций:

1. Страх приближения/страх отдаления фиксируют дистанцию.
2. Пара интерес/страх регулируют среднюю дистанцию.
3. Пара нежность/отвращение регулируют близкую дистанцию.
4. Пара благодарность/печаль завершают контакт и увеличивают дистанцию.

Четыре базовые эмоции: У человека меньше базовых эмоций, чем считалось ранее

Новое исследование Университета Глазго оспорило мнение о том, что существует шесть основных эмоций: гнев, страх, удивление, отвращение, счастье и печаль. Анализ 42 лицевых мышц, которые создают эмоциональные выражения лица, показал, что есть лишь четыре основные человеческие эмоции. Результаты исследования приводит психолог и автор PsyBlog Джереми Дин.

Мышцы активизируются не одновременно

Исследователи (Джек и соавт., 2014) проанализировали движения мышц лица при выражении разнообразных эмоций. Они обнаружили, что при страхе и удивлении глаза широко открыты, и предположили, что они составляют одну основную эмоцию, а не две. Также они обнаружили, что при гневе или отвращении морщится нос. Таким образом, гнев и отвращение тоже представляют собой одну основную эмоцию.

Конечно, речь не идет о том, что гнев и отвращение не существуют как отдельные эмоции. Скорее всего, некоторые эмоции становятся заметными со временем — после того, как разовьются основные эмоции на лице (то есть активизируются необходимые мышцы лица), даже если это развитие, как правило, занимает всего доли секунды.

Четыре базовые эмоции

Ученые считают, что биологически существует четыре базовые эмоции — гнев, страх, счастье и печаль, на основе которых в течение тысячелетий развивались гораздо более сложные разновидности эмоций. Это не означает, что данные эмоции менее сложные, просто основными «строительными блоками» в данном случае исследователи считают четыре эмоции, а не шесть.

Авторы исследования утверждают, что различные выражения лица и эти основные эмоции связаны с эволюцией: данные мгновенные мимические сигналы помогали нашим предкам быстро выявлять возможную опасность. Ведущий автор исследования доктор Рэйчел Джек отметил: «Во-первых, ранние сигналы страха дают преимущества, позволяя осуществить быстрый побег. Во-вторых, физиологические преимущества их выражения — морщинистый нос — предотвращает вдыхание потенциально опасных частиц, в то время как расширенные глаза увеличивают потребление визуальной информации, что тоже полезно для побега».

Базовые эмоции человека. | Психология 108

• Что такое эмоции.
• Что ощущает человек.
• Сложные эмоциональные состояния.
• Настроение и чувство — в чем разница.
• Фундаментальные эмоции человека.
• Характеристики эмоций.
• Эмоции по Плутчику и Изарду.

Что такое эмоции

Мы все испытываем эмоции и чувства, и поэтому каждый из нас примерно представляет что это такое. Или, по крайней мере, так думает.
Тем не менее, мы редко задумываемся о том, сколько их на самом деле и чем, например, отличается радость от удовольствия, а злость от гнева. И нетрудно понять почему, ведь испытывая эмоции, мы автоматически считаем их неотъемлимой частью себя самих, а значит чем то само собой разумеющимся. К сожалению, часто бывает так, что именно те вещи, которые кажутся нам слишком очевидными, наиболее часто остаются без внимания.

Еще одна причина заключается в том, что мы нередко испытываем сложные эмоциональные состояния или оттенки чувств. В такие моменты мы не можем точно сформулировать, что именно мы испытываем — радость или просто удовлетворение, удивление или страх, а бывает и так, что негативное вроде бы чувство, такое как ностальгия (грусть?) вызывает у нас нечто похожее и на радость и на печаль одновременно. А как насчет целого коктейля эмоций, например, из разочарования, горя и гнева, а ведь это, ни что иное, как хорошо знакомая всем обида.

Все что связано с эмоциями может только показаться простым и элементарным, но на деле, бывает довольно сложно понять и осознать ту гамму чувств, которую мы испытываем в настоящий момент — «здесь и сейчас». В лучшем случае, мы можем выделить лишь несколько своих эмоций, которые нам представляются наиболее значимыми, да и то, если они достаточно ярко выражены. И наверное каждому знакомо состояние, когда сложно сказать что именно мы чувствуем, до такой степени, что не получается сказать, хорошо нам или плохо, радостно или грустно, а в общем непонятно как.

Зачем нам знать о своих эмоциях?

Закономерный вопрос, нужно ли обычному человеку, живущему нормальной социальной жизнью разбираться в таких вещах как хитросплетения своих эмоций?

Большинство людей за всю свою жизнь так никогда и не задумывается на подобные темы, хотя многие понимают, что эмоции, это одна из существенных составляющих нашей жизни.
Ну и что же с того? Имеется ли проблема в том, что мы пользуемся многими вещами, часто не имея представления о том, как именно они устроены?

Вероятно, этот вопрос во многом риторический. Есть например, такие вопросы — «кто я», «зачем я живу», «каково мое место в мире», для одиних людей они просто блажь, а для других, одни из самых важных в жизни. И, если вы человек из второй категории, то вопрос об эмоциях не обойдет стороной ваш интерес.

Почему знание об эмоциях и чувствах может быть так важно?

Возможно потому, что это вопрос о том, что именно я чувствую, и, ведь если задуматься, то именно из этого и состоит наша жизнь.

Такой трудный вопрос — что я чувствую прямо сейчас?

Закройте глаза и попробуйте сделать это. Попробуйте ответить на этот, вроде бы несложный вопрос. Не удивлюсь, что скорее всего, вы придете в замешательство.  И вы, не только не сможете вычленить свои эмоции по отдельности, но также, не сможете описать свое состояние, так, чтобы сказать с уверенностью — это именно то, что я и чувствую на самом деле.

Иногда нам кажется, что это вполне возможно. Но это, либо заблуждение, либо эмоция настолько сильна, что в данный момент затмевает все другие. Так бывает во время стрессовых событий. Например, мы испытываем сильный страх во время стихийного бедствия, в такой момент, нам наверняка кажется, что мы понимаем, что наша эмоция, это страх и только. Но вот, опасность миновала, страх еще не прошел, но уменьшился настолько, что мы начинаем замечать, что на самом деле, он был не один, а было еще удивление, интерес, возможно даже восторг, просто в какой то момент, страх был так силен, что мы не замечали всего остального.

Природа эмоционального фона (интегрального эмоционального сосотояния) такова, что это всегда причудливая смесь самых разных эмоций, и даже если каждую из них мы и могли бы назвать по-отдельности, то в совокупности, это всегда останется тем, чему мы сможем дать лишь смутное название.

Реконструкция события с точки зрения эмоций

Представьте себе ситуацию — вы идете через лес. Вы торопитесь домой, но, вам кажется, что вы сбились с дороги, а с каждой минутой вокруг становится все темнее и темнее. Опускаются сумерки. Деревья и их тени приобретают причудливые и даже таинственные формы, тени удлиняются, звук ваших шагов скрадывает ковер из опавшей листвы. Вы немного напряжены и в вас по капле рождается беспокойство. Ни фонаря ни компаса у вас нет и вы начинаете потихоньку проклинать свою непредусмотрительность. Вдруг, когда уже почти совсем стемнело, вы видите впереди себя движение, какую то тень, которая кажется вам то ли человеком, то ли животным. Вы похолодели и первобытный ужас на долю секунды коснулся вас, но в ту же минуту пришла мысль, что вы не так уж и далеко от цивилизации и нападение хищника вряд ли возможно. Вы успокаиваете себя и продолжаете медленно идти вперед, а когда минуете то место, то видите, что наткнулись на тропу, ведущую к дому, а тень которая вас так напугала оказалась маленькой и безобидной соседской собакой. В ту же минуту восходит луна и освещает дорожку так, что вы видите совсем рядом забор соседнего дома. Вы облегченно вздыхаете, и идете домой. Обычно мы никогда не задумываемся в такие моменты что же именно мы ощущаем. Вероятнее всего, если вы будете рассказывать эту историю своим друзьям за чашкой чая, вы упомянете испуг, и, возможно финальное облегчение. Это означает, что вам запомнилось только два, наиболее сильных эмоциональных момента этого короткого события. Но было ли у вас только две эмоции?

Давайте попробуем себе представить что вы, скорее всего, могли ощущать за время описанного события, которое длилось, ну например, 2-3 минуты.

Анализ вероятных ощущений во время события

Итак, с самого начала. Мы идем и в нас медленно зарождается легкая тревога, мы не знаем что там впереди. Вполне вероятно, мы ощущаем легкий холодок в области солнечного сплетения, живота и спины. Возможно, нас даже совсем слегка поташнивает. Мы чувствуем ногами землю, и легкую прохладу вечернего воздуха, мы ощущаем досаду (разочарование, а может и легкий гнев) от того, что забыли фонарь и легкое чувство вины (разочарование собой) оттого, что забыли дорогу.  Мы слышим звук своих шагов и то, как шуршат листья под ногами. Вдруг мы видим движение тени, на нас немедленно обрушивается поток ужаса (страха), холодеют руки, спина и выступает пот, слегка дрожат колени, в голове мелькает история о вампирах из книги, которую недавно прочитали, но в тот же момент приходит рациональная оценка ситуации и ужас проходит, но след его мы чувствуем еще некоторое время, сильная эмоциональная волна прошла, но остался страх. На эти несколько секунд это доминирующее чувство, в этот момент нам кажется, что в нас есть только страх и только. Мы подходим к месту, которое напугало нас и чувствуем опасение, настороженность (затихнувший, но все еще живущий в нас страх) и надежду на то, что здесь никого нет что нам все показалось. И вот, мы выходим на тропу, видим свет луны, собаку и забор, и в нас возникает чувство облегчения и легкой радости от того, что ситуация завершилась так быстро и благополучно. Наше настроение (интегральное эмоциональное состояние) вернулось на прежний уровень и мы ощутили эмоциональный подъем, который, возможно, чувствовали все время в период сегодняшней прогулки по лесу. Мы вспомнили, что в доме нас ждут друзья и родные и через несколько минут мы увидим их. В нас поднимается чувство любви, которое еще больше поднимает настроение и дарит тепло, которое мы ощущаем буквально физически. Нам кажется, что нахлынувшая на нас приятная эмоциональная гамма, придает нам дополнительные силы, мы вдыхаем чистый воздух, ускоряем шаг, приближаемся к дому. От испытанного за последние несколько минут мы начинаем чувствовать все, что происходит с нами в данный момент заметно острее, чем до начала события.

Вот тот, разумеется далеко не полный перечень ощущений, которые мы могли бы пережить в описанной ситуации.

Разумеется в такой ситуации каждый пережил бы что-то свое, а теперь, попробуйте закрыть глаза и живо представить описанное происшествие. Что почувствовали бы именно вы?

А теперь давайте разберемся, что же мы чувствовали.

1. У нас были физические реакции и ощущения, некоторые из них были следствиями охвативших нас эмоций (холод, потоотделение, дрожь, тепло), а некоторые, окружающим нас миром (звуки, тени, запах, ощущения холодного воздуха и дороги под ногами).
2. Мы испытали эмоции — тревога, страх, ужас, досада, вина, облегчение, радость.
В совокупности же мы испытали довольно сложную эмоциональную палитру, давайте назовем это чувством и настроением.
Например, вспоминая своих близких, мы испытали любовь и теплоту, мы восстановили, то, что можно назвать эмоциональным балансом — хорошоее настроение (позитивное психологическое состояние).
3. Мы рационально оценили сложившуюся ситуацию и, эта оценка очевидно, влияла на наш эмоциональный фон. Кроме того, были задействованы механизмы памяти, например, мы вспоминали книгу которую читали и, скорее всего, вспоминали похожие ситуации, в которые мы, возможно, попадали ранее. Вполне возможно, некоторые из воспоминаний пришли к нам из подсознания, это могли быть какие то травмирующие старые события, которые мы ранее вытеснили из своей «оперативной памяти».
Но не только это. Мы также задействовали и некую память об эмоциях, ранее пережитых нами, ведь иначе, откуда бы мы узнали, что ужас это ужас, а радость это радость. Кроме того, мы пережили автоматическую реакцию — ужас (страх), который вовсе не был следствием рациональной оценки событий. Мы просто увидели тень в лесу, и в тот же момент, автоматически ощутили мощную эмоцию и прилив адреналина, которая породила в теле физические реакции, такие как крайнее возбуждение, дрожь в коленях, потоотделение и холод в спине.

Вот каковы могли быть последствия пережитого нами маленького триллера. И все это произошло в течении не более 2-3 минут.

Анализ пережитого, возможно подскажет вам, что все то, что обычно происходит с нами в жизни с точки зрения эмоционального отклика, куда сложнее, чем мы обычно могли бы подумать. В качестве упражнения, попробуйте как-нибудь на примере своей собственной ситуации сделать похожий анализ. Опишите, что именно вы испытывали, попробуйте вычленить отдельные эмоции, описать общее эмоциональное состояние, как бы вы его назвали. Как и на что реагировало ваше тело. Что вы думали, какие воспоминания к вам пришли.

Итак, эмоции могут отличаться:

— По интенсивности (например, тревога и ужас, очевидно, относятся к одной группе (страх), но они разные по интенсивности).

— Восприниматься нами качественно. Например, как приятные, неприятные и нейтральные (радость обычно воспринимается как приятная эмоция, а страх как неприятная — но так происходит не всегда).

— Эмоции связаны с памятью и с ощущениями в теле (они могут, как порождать эти ощущения, так и быть ими порождены).

— Они обусловлены. То есть связаны с причиной и одновременно они целесообразны (возникают вследствие и для чего то).

Так например, причиной эмоции может быть автоматическая реакция на опасность, как ужас, который возник в нас без участия рационального осмысления ситуации.
Целесообразность такой автоматической реакции заложена в нас природой. Это подготовка либо к бегству, либо к сражению за свою жизнь.
В этот момент мощная животная и автоматическая реакция мгновенно подготовила наш организм к выживанию без участия нашего, слишком медленного в таких ситуациях рационального ума. Быстрая и сильная иррациональная эмоция может быть очень полезной.

— Эмоции оцениваются нами с рациональных позиций. Например, у нас есть понимание того, как называется та или иная эмоция, с чем она связана, мы оцениваем ее качество и интенсивность (заметьте, что здесь речь идет о двух разных оценках:  непосредственном восприятии эмоции, например, ее интенсивности и качества, а также, последующая рациональная оценка того, что уже было испытано.

— Еще эмоции могут быть сложными (составными), и вместе создавать цельный эмоциональный фон, который, при внимательном рассмотрении, представляет из себя сумму разных по интенсивности и качествам эмоций.
Например, чувство вины, которое мы виртуально испытали в описанной ситуации, чувство сложное и состоит из нескольких, более элементарных эмоций — из страха, стыда, гнева и горя.

Следует отличать вину и стыд, стыд это эмоция, касающаяся того, каков я есть вообще (как правило, это неприятное чувство, возникающее вследствие реакции на несоответствие наших реальных внутренних качеств нашим же ожиданиям), а вина, это эмоциональная реакция на несоотвествие наших действий, нашим ожиданиям. Естественно, эта грань довольно условна, ведь действия можно произвести в своем воображении и испытывать, таким образом, вину за то, что на самом деле, не было совершено в реальности.

Настроение и чувство — сложные эмоциональные состояния

Настроение — эмоциональный фон (смесь разных эмоций), субъективно воспринимаемый человеком, как
более — менее постоянный. Настроение может восприниматься как приятное, неприятное или нейтральное, а также, отличаться по интенсивности, завися от интенсивности и соотношения составляющих его эмоций и от актуальной ситуации внешнего и внутреннего мира (физических событий, мыслей, оценок).

Чувство — более стабильный во времени эмоциональный фон и они, в отличие от настроения, имеют более направленный характер, то есть это эмоциональная картина, более явно связанная с определенными событиями, людьми, идеями. Чувства, как и настроения, зависят от событий внешнего и внутреннего мира, однако, эта зависимость дает акцент на значимые события, являющиеся элементами достаточно сильных привязанностей.

Мы рассмотрели эмоции в их различных проявлениях, применительно к конкретной ситуации и выяснили, какими отличиями они обладают друг от друга, и от чего они могут зависеть. Есть ли в этом какая то система?

Психологи не пришли к единому мнению касательно природы человеческих чувств. Психологических теорий эмоций, чувств довольно много, подход их авторов иногда существенно отличается. Тем не менее, есть нечто общее. Большинство психологов считают, что эмоции у человека возникли, как жизненно важные механизмы, необходимые для выживания. Наша автоматическая реакция в лесу превосходно иллюстрирует этот тезис. И такая реакция не отличается от автоматической реакции животного на значимое событие.

Фундаментальные эмоции человека.

Также, нет и единого мнения по вопросу о том, какие эмоции следует считать базовыми, хотя такие попытки велись давно и на этот счет есть немало мнений. Тем не менее, совершенно понятно, что у человека существует ограниченное количество базовых эмоций, как правило к ним относятся:

— радость.
— гнев.
— горе.
— страх.
— удивление.
— отвращение.

Иногда к ним добавляются презрение и стыд.

Считается, что остальные, эмоциональные состояния состоят из этих базовых эмоций, или являются их вариациями. Например, такие эмоции как ярость или раздражение, это ни что иное, как тот же гнев, только проявляющийся с разной интенсивностью.

По каким же признакам ученые определяют какие эмоции базовые?

Вот основные критерии по которым это определяют:

• врожденность эмоции (то есть она приобретается нами с рождением).
• ее нейроанатомическая основа — то есть очевидная связь этих эмоций со специфическими отделами головного мозга.
• территориальная и культурная универсальность (житель Европы обладает тем же набором эмоций, что и абориген Амазонки).
• Наличие универсальных мимических проявлений каждой из эмоций, это означает, что тот же абориген легко идентифицирует выражение гнева на лице европейца.

От эмоций отличают так называемые Драйвы, которые иногда считаются эмоциями, а иногда и нет.
Драйвы это физиологические потребности, например такие, как голод, жажда, секс и т.п.
Естественно, эти потребности также связаны с эмоциями.

Характеристики эмоций.

Рассмотрим каждую эмоцию по отдельности.

— Радость. Позитивная эмоция — удовольствие, получаемое от бытия, от ощущения единства и сопричастности, от общения с другим людьми, от получения необходимого, от достижения цели и т.п.
Эмоции аналоги отличающиеся по интенсивности — экстаз, блаженство, восторг, счастье, радость, эйфория, удовлетворение, спокойствие.

— Гнев. Негативная эмоция, вызываемая наличием препятствия на пути, угрозы, несправедливости и т.п. Гнев является исключительно важной эмоцией, когда дело касается выживания в экстремальных условиях, защиты себя и своих близких.
Эмоции аналоги — Ярость, Злость, Досада, Недовольство, Раздражение.

— Горе. Негативная эмоция, вызванная проблемами в жизни, неудовлетворенностью, потерей. Горе имеет также важную биологическую функцию, они обеспечивает интенсивное проживание негативного опыта и подготавливает человека к последующему восстановлению. Кроме того, это важная социальная функция, сплачивающая людей по различным признакам, укрепляет связи между ними.
Эмоции аналоги — Отчаяние, Депрессия, Мелонхолия, Печаль, Тоска, Апатия (?).

— Страх. Негативная эмоция, возникающая при наличии угрозы или ожидания угрозы. Страх обладает важной биологической функцией, потому, что он стимулирует механизмы выживания, например, такой как бегство, поиск помощи. Страх можно испытывать как при наличии реальной угрозы, так и мнимой.
Эмоции аналоги — Ужас, Паника, Испуг, Тревога, Беспокойство.

— Удивление. Эмоция позитивность или негатив которой зависит от обстоятельств, которые ее вызвали.
Возникает как реакция на неожиданные, необычные, новые события. Удивление может стать стимулом для появления других эмоций, например, страха, интереса, радости, горя или гнева в зависимости от типа события.
Эмоции аналоги — Изумление, Потрясение, Любопытство, Интерес.

— Отвращение. Отрицательная эмоция, возникает от встречи с событием или объектом которые противоречат установкам человека (идеологическим, эстетическими, нравственным, санитарным). Задействует важный защитный механизм — избегания, отделения и удаления от опасного объекта.
Эмоции аналоги — Неприязнь, Брезгливость, Омерзение.

Важность понимания истоков эмоциональных состояний.

Мы уже задавались этим вопросом — нужно ли это человеку. А теперь вкратце, рассмотрим это вопрос с точки зрения психолога и его работы.

Несомненно, отрицательные эмоциональные состояния одна из самых распространенных причин обращения людей к психологу. Причины таких состояний могут быть самыми разными, как и их интенсивность. Нет сомнений в том, что такая важная вещь, как психологическое благополучие человека напрямую связано с качеством эмоционального фона. В этом смысле, работа с эмоциональными состояниями, одна из важнейших в работе психолога с клиентами. И понимание истоков таких состояний, одно из важных условий хорошего результата. Важно такое понимание и для самого клиента, ведь порой, только лишь осознание истока проблем, имеет мощный терапевтический эффект. Для работы с эмоциональными состояниями в различных психологических школах существует немало методов и все они основаны на понимании того, что такое эмоции и какова их роль в нашей жизни. Поэтому, я надеюсь, что эта статья сможет помочь сделать еще один шаг в понимании себя и нашего места в жизни.

Заключение.

Самые известные ученые, которые приняли участие в разработке своих эмоциональных теорий это Изард, Экман и Плутчик.

Ниже представлены наиболее известные классификации эмоций по Изарду и Колесо эмоций по Плутчику.

Фундаментальные эмоции по Плутчику (колесо эмоций).

Фундаментальные эмоции по К. Изарду.

— Радость
— Удивление
— Печаль
— Гнев
— Отвращение
— Презрение
— Горе-страдание
— Стыд
— Интерес-волнение
— Вина
— Смущение

Комментировать через Facebook

Comment

виды, классификация эмоций по Изарду и их роль

Вряд ли найдутся классификации эмоций, удовлетворяющие всех исследователей. Одни считают их проявлением перцептивно-когнитивных процессов. Другие уверены, что есть некие базовые эмоции, такие как радость и печаль, гнев, удивление и прочие.

В статье рассмотрим, какие бывают основные из них: классификацию, виды, характер проявления и роль в развитии личности. Подробно остановимся на предложенной шкале эмоций по Изарду.

Фундаментальные эмоции: признаки

Критериями, включающими это свойство, являются:

• отчетливые нервные составляющие;
• осознанные переживания;
• выразительная мимика;
• появление вследствие эволюционно-биологических процессов;
• наличие мотивирующего, организационного и адаптирующего начала.

Итак, эмоцией может быть переживание подчас руководящее восприятием, действием и мышлением. Базовые эмоции проявляются в результате нейронных программ, какие есть у личности с рождения. Так, при ощущении гнева, у людей на лице появляется характерный оскал, показывающий инстинкт готовности броситься на противника. Некоторые при возникновении этой эмоции, поджимают губы, пряча таким образом, свой гнев.

С возрастом люди учатся управлять эмоциями. Это касается только внешних проявлений. Тем, кому присуща чрезмерная восприимчивость и излишняя возбудимость, характерно очень динамичное видение действительности. Оно приобретает свойство омраченности, когда одолевает печаль. Бывает и наоборот, когда все вокруг, словно расцветает и окрашивается цветами радуги. Каждое переживание по-разному действует на личность.

К. Изардом предлагается следующая классификация эмоций, где он различает основные из них:

• радость;
• печаль;
• удивление;
• отвращение;
• гнев;
• страдание;
• презрение;
• вина;
• стыд;
• смущение;
• интерес.

Эмоциональные проявления со знаком «плюс»

Базовые эмоции могут переходить в иные состояния комплексного характера. Так, тревожность появляется из вины, страха, интереса и даже гнева. Каждая из них создает чувства в зависимости от того, какие выражаются те или иные основные свойства. К примеру, с радостью у человека могут ощущаться восторг, экстаз, удовлетворение, ликование. Рассмотрим базовые эмоции подробнее.

• Через интерес легче осваивается новое, развиваются умения и навыки, мотивируется обучение.
• Появление радости связывают с возможностью удовлетворения какой-то потребности, наступление которой не было гарантировано.
• Отдельная классификация эмоции принадлежит удивлению. Его относят к нейтральным проявлениям. Удивление подчас становится реакцией на появившиеся неожиданно обстоятельства.

Эмоциональные проявления со знаком «минус»

Классификация эмоций, относящаяся к базовым со знаком минус, следующая.

• Гнев — отрицательное проявление. Он появляется неожиданно, как результат препятствия к удовлетворению важной для субъекта составляющей.
• Страдание тоже имеет отрицательную природу. У личности она возникает тогда, когда невозможно удовлетворить свои потребности. В основном проходит в виде эмоционального стресса.
• Отвращение вызывается предметами, столкновение с которыми противоречит нравственно-идеологическим или эстетическим критериям.
• Если это чувствуется вместе с гневом, то поведению присуща сильная агрессивность.
• Страх появляется тогда, когда есть информация об угрозе благополучия, запрете реализации необходимых потребностей. При этом переживании человек настроен на неблагополучный исход, и на данном основании действует.
• Презрение появляется между субъектами вследствие существования разных позиций, поведения и жизненных ориентиров. Другие личности воспринимаются, как не соответствующие собственным нормам.
• Стыд выражается в осознании несоответствия поступков, мыслей и внешности ожиданиям других людей, так и своим представлениям о нормальном поведении или внешнем виде.
• Печаль нередко связана с завершением чего-либо вместе с утратой и потерей. Из-за этого организм теряет внутреннюю и внешнюю поддержку. Печаль сопровождается болью и пустотой, что иногда приводит к чувству вины.

Телесное восприятие

К какой категории не относилась бы классификация эмоции, замечено, что всегда изменяется электрическая лицевая активность. Перемены есть и в мозгу, дыхании, кровоснабжении. Сердцебиение у человека, испытывающего гнев или испуг, бывает чаще на сорок — шестьдесят ударов.

Такие резкие нарушения свидетельствует, что в данном процессе участвуют разные системы организма. Это влияет на:

• мышление;
• восприятие;
• поведение;
• а в крайних негативных случаях появляются изменения психосоматического характера.

Эмоции вызывают настолько серьезные физиологические перемены, что обойти их вниманием нельзя. Невыраженный эмоциональный процесс, который не осознается, нередко даже не замечается. Но это не значит, что он не влияет на организм. Пусть они не столь бурные, как интенсивные эмоции. Зато по продолжительности могут быть гораздо дольше.

Это и создает настроение. А если оно продиктовано негативными эмоциями, то становится опасным для здоровья и приводит к таким печальным последствиям, как душевные и физические расстройства.

Исследования показали, что повышенная эмоциональность влияет даже на иммунитет, понижая порог сопротивляемости к болезням. Так, если печаль или тревога чувствуются на протяжении длительного времени, то вероятность заразиться ОРЗ может быть в разы больше. В организме всегда присутствуют возбудители — вирусы. Но при нормальном самочувствии, они не развиваются. Однако печаль, стресс и прочее становится благоприятной средой для развития болезней.

Развитие личности

Роль эмоций и чувств в жизни человека в связи с развитием личности определяется двумя моментами. Огромное влияние оказывает свойство наследственного характера. Генетические предпосылки в большей степени формируют порог переживания.

Важен и приобретенный опыт, а также знание человека соответствующей сферы. Проведенные наблюдения в дошкольных учреждениях детей в возрасте от полугода до двух лет, пребывающих в сходных условиях, показали, что эмоциональный диапазон у них отличается.

Вспыльчивые, улыбчивые и пугливые малыши по-разному воспринимаются. От того, какие эмоции превалируют у ребенка, зависит его социализация и успех. Установлено, что это влияет даже на развитие интеллекта. Неэмоциональный ребенок или тот, у которого часто наблюдается уныние или печаль, исследует мир и интересуется им меньше, чем веселый и наполненный положительными эмоциями, сверстник.

Перцептивно-когнитивные процессы

Принцип эмоциональности выражается в зарядке энергией, организации мышления и деятельности. Так, интенсивно переживаемое чувство способствует приливу энергии. Однако, этим влияние не ограничивается. Эмоции побуждают индивида к активности. От этого зависит его мышление и действия.

Фундаментальные эмоции влияют на восприятие. У радостного человека все переживается, словно в розовом свете. А у того, который постоянно чувствует печаль или страх, восприятие сильно сужается. Для испытывающего гнев, окружающая действительность видится в черном свете.

Более полувека назад К.Изардом и другими исследователями был поставлен эксперимент, где исследовался принцип эмоциональности личности, с точки зрения того, какие перцептивно-когнитивные признаки выявлялись.

• Испытуемым, которых разделили на группы, раздали стереоскопы с фотографиями людей в разных эмоциональных состояниях.
• В одной группе экспериментатору следовало быть уважительным и любезным. В результате испытуемые оценивали изображения чаще как удовлетворенные и радостные.
• В другой — он проявлял открытую враждебность, и участникам больше виделись люди в стереоскопе, у которых на лицах отражалась печаль, злоба и сердитость.

Физиология эмоций

Виды и роль эмоций в жизни человека важны, с точки зрения науки. Но, главное, это то, как они влияют на здоровье. Если эмоциональный диапазон долгое время смещен в сторону негативных переживаний, то результатом могут быть изменения в гипоталамусе, гиппокампе, миндалине, перегородке и иных структурах. Поэтому остановить застойные отрицательные базовые эмоции за один миг, увы, не получится. Для этого организму должны быть созданы такие условия, при которых возможна полная замена афферентации.

Примечательно, что положительные эмоции не могут быть суммированы так же, как отрицательные. Они очень приятны для личности, но проходят, не накладывая отпечаток одного на другое, как негативные.

Отрицательные виды и роль эмоций в жизни человека опасны, в первую очередь, своей способностью умножаться. Тем самым они могут наносить значительный вред здоровью человека.

По мнению российского психолога Нины Рубштейн, в свойство эмоции входит сила, необходимая для воплощения действий. Иногда люди, которым присуща повышенная эмоциональность, действуют в автоматическом и даже бессознательном режиме без понимания побуждающей причины. Только спустя какой-то промежуток времени приходит ясность того, что руководило поступком. Способность же личности распознавать признаки и понимать эмоции — уже половина пройденного пути к обретению внутренней свободы.

Основные эмоции человека — Психологический центр «Преображение»

Существует разные типы эмоций, которые влияют на то, как мы живем и взаимодействуем с другими. Иногда может показаться, что мы управляем этими эмоциями. Выбор, действия, которые мы предпринимаем и восприятие зависит от эмоций, которые мы испытываем в любой момент. Основные эмоции человека

Эмоции

В течение 1970-х годов психолог Пол Экман определил шесть основных эмоций, которые, по его мнению, были универсально испытаны во всех человеческих культурах. Он выделил следующие эмоции: счастье, грусть, отвращение, страх, удивление и гнев. Позже он расширил свой список основных эмоций, включив в него: гордость, стыд, смущение и волнение.

Счастье

Счастье определяется как приятное эмоциональное состояние, которое характеризуется чувствами удовлетворенности и радости. Самое благоприятное состояние влияющее на продолжительность жизни.

Печаль

Грусть- это преходящее эмоциональное состояние характеризуемое чувствами разочарования, горя, безнадежности, незаинтересованности и подавленного настроения. Как и другие эмоции, грусть – это то, что время от времени испытывают все люди. В некоторых случаях люди могут испытывать длительные и тяжелые периоды грусти, которые могут перерасти в депрессию. Печаль может быть выражена несколькими способами, включая: плач, вялость, раздражительность.

Страх

Страх-это сильная эмоция, которая также играет важную роль в выживании.  Мышцы становятся напряженными, частота сердечных сокращений и дыхания возрастают, а разум становится более внимательным, подготавливая тело к тому, чтобы либо бежать от опасности, либо стоять и сражаться.

Отвращение

Отвращение-это еще одна из шести основных эмоций, описанных Экманом. Можно испытывать моральное отвращение, когда наблюдаешь за другими, которые ведут себя так, как им кажется неприятным, аморальным или злым.

Гнев

Гнев может быть особенно сильной эмоцией с чувствами враждебности, возбуждения, разочарования и антагонизма по отношению к другим. Как и страх, гнев может сыграть роль в борьбе вашего тела или реакции на бегство. Безудержный гнев может затруднить принятие рациональных решений и серьезно повлиять на ваше физическое здоровье. 

Эмоции играют важную роль в том, как мы живем, от влияния на то, как мы взаимодействуем с другими в нашей повседневной жизни.

Однако важно помнить, что ни одна эмоция не является островом. Вместо этого многие эмоции, которые вы испытываете являются тонкими и сложными, работая вместе создают богатую эмоциональную жизнь. Подробнее ТУТ

Люди выражают четыре основных эмоции, а не шесть — ScienceDaily

Человеческие существа — эмоциональные существа, состояние души которых обычно можно наблюдать по выражению их лиц.

Распространенное мнение, впервые предложенное доктором Полом Экманом, утверждает, что существует шесть основных эмоций, которые повсеместно распознаются и легко интерпретируются с помощью определенных выражений лица, независимо от языка или культуры. Это: счастье, печаль, страх, гнев, удивление и отвращение.

Новое исследование, опубликованное в журнале Current Biology учеными из Университета Глазго, оспаривает эту точку зрения и предполагает, что существует только четыре основных эмоции.

Их заключение было сделано путем изучения ряда различных мышц лица — или единиц действия, как их называют исследователи, — участвующих в передаче сигналов различных эмоций, а также временного интервала, в течение которого каждая мышца была активирована.

Это первое подобное исследование, в котором объективно исследуется «временная динамика» выражений лица, что стало возможным благодаря использованию уникальной платформы Generative Face Grammar, разработанной в Университете Глазго.

Команда из Института нейробиологии и психологии утверждает, что, хотя сигналы выражения лица счастья и печали четко различаются во времени, страх и удивление имеют общий сигнал — широко открытые глаза — на ранних этапах сигнальной динамики.

Точно так же гнев и отвращение разделяют морщинистый нос. Именно эти ранние сигналы могут представлять собой более основные сигналы опасности. Позже в сигнальной динамике выражения лица передают сигналы, которые различают все шесть «классических» выражений эмоций на лице.

Ведущий исследователь доктор Рэйчел Джек сказала: «Наши результаты согласуются с эволюционными предсказаниями, в которых сигналы создаются под воздействием как биологического, так и социального эволюционного давления для оптимизации их функции.

«Во-первых, ранние сигналы об опасности предоставляют наилучшие преимущества другим, позволяя максимально быстро убежать. Во-вторых, физиологические преимущества для выразителя — морщинистый нос предотвращает вдыхание потенциально вредных частиц, в то время как расширенные глаза увеличивают потребление визуальной информации, полезной для побега — — усиливаются при раннем выполнении движений лица.

«Наше исследование показывает, что не все лицевые мышцы появляются одновременно во время мимики, а развиваются с течением времени, поддерживая иерархическую биологически базовую и социально-специфическую информацию с течением времени».

При компиляции своего исследования команда использовала специальные методы и программное обеспечение, разработанные в Университете Глазго для синтеза всех выражений лица.

Генеративная грамматика лица, разработанная профессором Филиппом Шинсом, доктором Оливером Гарродом и доктором Хуи Ю, использует камеры для получения трехмерного изображения лиц людей, специально обученных, чтобы иметь возможность независимо активировать все 42 отдельные лицевые мышцы.

Затем компьютер может генерировать определенные или случайные выражения лица на трехмерной модели на основе активации различных единиц действий или групп единиц для имитации всех выражений лица.

Попросив добровольцев понаблюдать за реалистичной моделью, когда она проявляет различные выражения — тем самым обеспечивая истинный четырехмерный опыт — и указав, какая эмоция выражалась, исследователи могут увидеть, какие конкретные единицы действия ассоциируются у наблюдателей с конкретными эмоциями.

Именно с помощью этого метода они обнаружили, что сигналы страха / удивления и гнева / отвращения были перепутаны на ранней стадии передачи и стали более ясными только позже, когда были активированы другие единицы действия.

Доктор Джек сказал: «Наше исследование ставит под сомнение представление о том, что человеческое эмоциональное общение включает шесть основных, психологически несводимых категорий. Вместо этого мы предлагаем четыре основных выражения эмоций.

«Мы показываем, что« базовые »сигналы выражения лица перцептивно сегментируются во времени и следуют эволюционирующей иерархии сигналов с течением времени — от базовых сигналов с биологическими корнями до более сложных социально специфических сигналов.

«Со временем, по мере того как люди мигрировали по земному шару, социально-экологическое разнообразие, вероятно, привело к дальнейшему развитию когда-то распространенных выражений лица, изменяя количество, разнообразие и форму сигналов в разных культурах».

Исследователи намерены развивать свое исследование, изучая выражения лиц в разных культурах, включая население Восточной Азии, которое, как они уже выяснили, по-разному интерпретируют некоторые из шести классических эмоций, уделяя больше внимания глазным сигналам, чем движениям рта, по сравнению с западными людьми.

Различные типы эмоций и их влияние на человеческое поведение

Как мы уже видели в наших предыдущих статьях, человеческое поведение влияет на рост организации. В этой статье мы поговорим о том, что я узнал о том, как эмоции влияют на поведение человека. Есть разные типы эмоций, которые могут влиять на то, как мы живем и разговариваем с другими. Иногда может показаться, что эти эмоции управляют нами. Действия, которые мы предпринимаем, выбор, который мы делаем, и восприятие, которое на нас повлияло, сильно влияют на наши эмоции в любой данный момент.

Психологи и ученые из других областей определили различные типы эмоций, которые мы испытываем как люди. Для классификации и объяснения различных типов эмоций, которые испытывают люди, возникли разные теории.

Основные эмоции

Есть шесть основных эмоций, которые повсеместно испытывают все люди, независимо от их культур. Эти эмоции — грусть, счастье, отвращение, удивление, страх и гнев. Если мы попытаемся пойти дальше и расширить эти эмоции, у нас возникнут другие эмоции, такие как стыд, гордость, волнение и смущение.

Объединение разных эмоций

Эмоции можно объединять, чтобы сформировать разные чувства. Так же, как мы можем смешивать разные цвета, чтобы образовывать разные оттенки. Основные эмоции, описанные выше, действуют как строительные блоки. Смешанные эмоции создают сложные эмоции. Например, основные эмоции, такие как доверие и радость, могут быть объединены, чтобы создать более сильную эмоцию, такую ​​как любовь. Теперь мы более подробно рассмотрим некоторые из основных эмоций и попытаемся выяснить, как они влияют на поведение человека в организации.

Счастье

Большинство людей стремятся испытать счастье всех типов эмоций, описанных выше. Счастье — это приятное эмоциональное состояние, которое характеризуется чувством радости, удовлетворенности, удовлетворения, удовлетворения и благополучия. Ученые провели множество исследований счастья с 1960-х годов в различных дисциплинах, таких как позитивная психология. Счастье иногда выражается языком тела, мимикой, например улыбкой, и приятным тоном.

Счастье — одна из основных эмоций, но на то, что создает счастье, в значительной степени влияет культура. Например, культура хип-хопа подчеркивает, что покупка таких вещей, как роскошные автомобили, делает человека счастливым. Это затрудняет понимание того, что способствует счастью, потому что на разных людей влияют разные вещи. Некоторые люди считают, что здоровье и счастье связаны. Согласно исследованиям, счастье играет важную роль в психическом и физическом здоровье. Когда дело касается организаций, мы можем связать счастье с различными результатами, такими как повышение удовлетворенности браком, повышение заработной платы и благоприятная рабочая среда.

И наоборот, мы можем связать несчастье с множеством вещей, такими как тревога, стресс, одиночество, депрессия и многое другое.

Печаль

Печаль — это преходящее эмоциональное состояние. Обычно для него характерны чувства горя, разочарования, незаинтересованности, безнадежности и подавленного настроения. Печаль — это эмоция, которую испытывают все люди. В некоторых случаях люди переживают тяжелые и продолжительные периоды печали, которые могут перерасти в депрессию.

Есть несколько способов выражения печали, например, тишина, подавленное настроение, отстраненность от других, вялость и плач.Степень и тип печали могут различаться в зависимости от причины, и люди по-разному справляются с грустью. Печаль может заставить людей избегать других людей или даже иметь негативные мысли о жизни.

Страх

Это очень сильная эмоция, которая может сыграть важную роль в выживании. Люди проходят через реакцию бегства или борьбы, когда сталкиваются с каким-то страхом. У вас учащается пульс, мышцы напрягаются, а ум становится более внимательным. Это заставляет ваше тело стоять и сражаться или убегать от опасности.Ответ гарантирует, что вы готовы противостоять угрозам в вашей среде, которая может быть организационной. Выражения страха включают попытки убежать или спрятаться от угроз, выражения лица, такие как приподнятый подбородок или расширение глаз, и физиологические реакции, такие как учащенное сердцебиение.

Люди испытывают страх по-разному. Некоторые люди могут быть более чувствительны к определенным объектам, которые могут вызывать страх. Страх можно определить как эмоциональную реакцию на внезапную угрозу.

Отвращение

Это основная эмоция, которая может проявляться множеством способов, таких как отворачивание от вещей, вызывающих отвращение, выражение лица, такое как скривление верхней губы и наморщение носа, и физические реакции, такие как рвота или рвота.

Отвращение могут вызывать разные вещи, например неприятный запах, вид или вкус. Эксперты считают, что отвращение возникло как реакция на вредную пищу. Когда люди пробуют или чувствуют запах зараженной пищи, они испытывают отвращение.Заражение, плохая гигиена, гниль, кровь и смерть могут вызывать отвращение. Существует также моральное отвращение, когда люди наблюдают за поведением других людей, которое они считают аморальным, неприятным или злым. Отношения между начальниками и сотрудниками в организациях могут вызывать отвращение у других сотрудников.

Гнев

Это очень сильная эмоция, характеризующаяся чувствами возбуждения, враждебности, антагонизма и разочарования по отношению к другим. Гнев похож на страх в том, что он может вызвать реакцию бегства или борьбы в теле.Угроза может вызвать чувство гнева и заставить вас отразить опасность или бороться, чтобы защитить себя.

Гнев может проявляться с помощью языка тела, например, отворачивания от кого-то, выражения лица, такого как вопиющий или хмурый взгляд, тона голоса, такого как крик или грубая речь, физиологической реакции, такой как покраснение или потоотделение, и агрессии, например ударов ногами и т. Д. удары или бросание предметов. Гнев может отрицательно сказаться на производительности сотрудников в организации.

Сюрприз

Это еще один из основных типов человеческих эмоций.Обычно оно краткое, и мы можем охарактеризовать удивление как физиологическую реакцию испуга, вызванную неожиданными событиями. Сюрприз может быть отрицательным, положительным или нейтральным. Неприятный сюрприз может означать, что кто-то напугает вас, пока вы идете. Пример приятного сюрприза — когда вы приходите домой и обнаруживаете, что ваши друзья собрались, чтобы отпраздновать ваш день рождения. Мы можем охарактеризовать удивление по выражению лица, например, по расширению глаз, поднятию бровей и открытию рта. Мы также можем охарактеризовать удивление через физические реакции, такие как подпрыгивание или спину, и словесные реакции, такие как удушье, крик и вопль.Положительные сюрпризы для сотрудников организации могут повысить их производительность.

---

---

Автор: Hutch Morzaria

Follow @cxmaster

Я профессионал в бизнесе и один из тех, кто был связан с Интернетом и технологиями со времен коммутируемого доступа и DSL. За это время я управлял и создавал группы обслуживания клиентов и технической поддержки по всему миру. Я сертифицированный эксперт ITIL и увлеченный… Просмотреть полный профиль ›

---

6 типов основных эмоций

То, как мы реагируем на раздражители, определяет наш повседневный опыт и общее качество жизни.Эти реакции представляют собой эмоции, которые приводят к различным выборам или действиям.

Исследователи давно интересовались, почему люди так же реагируют на раздражители. В процессе появились различные теории эмоциональной психологии. Понимание того, что такое основные эмоции, необходимо для улучшения реакций и восприятия.

Что такое эмоции в психологии?

Эмоция — это сложное психологическое состояние, вызываемое стимулами. Это то, как человек реагирует на важные или влиятельные ситуации.

Улыбающееся лицо означает счастье; плачущий вполне может сигнализировать о грусти. Многие культуры полагаются на узнаваемые выражения лица, чтобы понять, что кто-то чувствует. За каждой эмоцией стоит процесс, который начинается со стимула, вызывает внутреннюю реакцию и приводит к видимому выражению.

Люди часто используют слова «эмоция», «настроение» и «чувство» как синонимы, но психологи говорят, что это разные вещи. Эмоции кратковременны и интенсивны, и обычно у них есть определенная и идентифицируемая причина.И настроение длится долго, но обычно оно мягче, и часто бывает нелегко определить конкретную причину настроения. Кроме того, у настроений нет четкой отправной точки. И чувства, являются результатом определенных эмоций, и на них могут влиять многие факторы, например, убеждения и воспоминания.

Хотя психологи и исследователи продолжают искать четкое понимание эмоций, вот что известно на данный момент.

Каковы ключевые элементы эмоций?

Эмоции — это то, как люди справляются с ситуациями, которые они считают личными. Эмоциональные переживания включают 3 ключевых элемента — субъективное переживание, физиологический ответ и поведенческий ответ. Давайте посмотрим на каждую часть.

Субъективный опыт

Также называемый стимулом, субъективный опыт — это то, что вызывает эмоцию. Это может быть встреча или потеря любимого человека, свадьба, комплимент и так далее. Субъективный опыт вызывает у разных людей разные эмоции; однако это отправная точка всех эмоций.Хотя основные эмоции принадлежат людям независимо от воспитания или культуры, опыт, который их вызывает, может быть очень субъективным.

Физиологический ответ

Когда мы испытываем эмоцию, мы одновременно переживаем физиологическую реакцию. Симпатическая нервная система контролирует многие физиологические реакции, например учащенное сердцебиение. Это типичная физиологическая реакция, которая является частью реакции «бей или беги» , которая запускается, чтобы защитить вас от предполагаемых угроз.Психологи считают, что физиологические реакции могли помогать людям развиваться и выживать на протяжении всей истории.

Поведенческий ответ

На этом этапе происходит собственное выражение эмоций. В ответ на ситуацию можно улыбаться, хмуриться, смеяться или плакать. Точная реакция на стимулы варьируется от одного человека к другому и от одной культуры к другой, хотя исследования показывают, что многие выражения являются универсальными. Социальные нормы и индивидуальное воспитание также могут влиять на поведенческую реакцию.

Поведенческие реакции важны, потому что они сигнализируют другим людям о наших чувствах . Наша способность понимать поведенческие реакции связана с нашим эмоциональным интеллектом, и фактическое выражение эмоций играет огромную роль в языке нашего тела в целом. Но исследования также показывают, что поведенческих реакции жизненно важны для нашего благополучия . Выражение поведенческих реакций, как положительных, так и отрицательных, лучше для нашего здоровья в целом, чем подавление эмоций.

Сколько существует типов человеческих эмоций?

Количество существующих человеческих эмоций до сих пор интересует исследователей и психологов. Очевидно, что есть основные и сложные эмоции. Первые развивались как механизм выживания, а вторые — в соответствии с социокультурными ожиданиями.

Основные эмоции , такие как счастье или страх, как правило, возникают автоматически и связаны с определенными выражениями лица. Но сложные эмоции , такие как горе, сожаление или ревность, не так легко распознать, потому что они могут отличаться по внешнему виду в разных культурах.Сложные эмоции состоят из двух или более других. Например, ненависть можно описать как смесь гнева, страха и отвращения.

За прошедшие годы было разработано множество теорий эмоций, касающихся основных эмоций. Они также различаются подходами к классификации эмоций.

Колесо эмоций Роберта Плутчика

Согласно Роберту Плутчику, профессору Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, существует восемь основных эмоциональных измерений. Он разработал систему классификации, известную как «колесо эмоций , », которая продемонстрировала, как разные эмоции могут возникать одновременно.

Теория Плутчика группирует эмоции в четыре пары противоположностей:

• Счастье против печали
• Гнев против страха
• Доверие против отвращения
• Сюрприз против предвкушения

Его теория предполагает, что эмоции накладываются друг на друга, как цвета на цветовом круге, и могут быть объединены, чтобы сформировать разные чувства, например, разные цвета могут быть смешаны для создания других оттенков. Например, первичные эмоции, такие как счастье и ожидание, объединяются, чтобы сформировать вторичные эмоции, такие как возбуждение.А базовые эмоции, такие как доверие и радость, можно объединить, чтобы создать любовь.

6 основных эмоций Пола Экмана

Психолог Пол Экман создал классификационную модель для определения эмоций, которые переживаются повсюду. Система кодирования движений лица (FACS ) оценивает движения глаз, головы и лицевых мышц. Основываясь на FACS, Экман предположил, что существует шесть основных эмоций:

• Счастье
• Печаль
• Страх
• Гнев
• Отвращение
• Сюрприз

4 основных эмоции, идентифицированные исследователями из Университета Глазго

На основе работы Экмана исследователи из Института нейробиологии и психологии Университета Глазго выделили четыре основных эмоции.Их исследование было основано на универсальном языке тела и выражениях лица, которые выходят за рамки социокультурных влияний.

Согласно полученным данным, определенные эмоции задействовали одни и те же лицевые мышцы, и их можно было рассматривать как одно целое. Например, у отвращения и гнева одинаковые морщинистые носы, а у страха и удивления — поднятые брови. Считается, что различия между отвращением и гневом, страхом и удивлением возникли позже для социальных функций, а не для выживания.

Таким образом, исследователи сократили количество базовых эмоций до

.

• Счастье
• Печаль
• Гнев
• Страх

Что такое 6 основных эмоций?

Хотя в психологии существует несколько теорий эмоций, наиболее широко распространенной остается система кодирования действий психолога Пола Экмана (FACS).

Счастье

Счастье — это больше, чем просто позитивный настрой; для него характерны чувства радости, удовлетворенности, удовлетворения и благополучия. Многие определения счастья относятся к одной из трех категорий:

• Кратковременный — ваш текущий опыт, часто вызываемый временными стимулами
• Среднесрочный — общее чувство благополучия и ощущение, что ваша жизнь хорошо прожита
• Долгосрочное — сознательный подход к человеческому процветанию

Большинство людей сознательно или бессознательно участвуют в действиях, которые улучшают их уровень счастья.Иногда эти действия могут иметь обратный или кратковременный эффект. Вот почему вы можете не знать, что ответить, когда вас спросят: «Вы счастливы?»

Улыбка — самое распространенное выражение счастья на лице. Согласно исследованию Экмана, настоящая улыбка называется улыбкой Дюшена , и ее можно определить по «гусиным лапкам» или морщинкам в уголках глаза.

Другие способы выражения счастья включают:

• Довольный
• Визг радости
• Возбужденное восклицание
• Смех

Счастье играет важную социальную роль, сигнализируя о дружелюбии и убеждая, что человек не представляет собой угрозы.Он побуждает делать добро для себя и выживания других.

Печаль

Печаль можно определить как временное эмоциональное состояние, характеризующееся отсутствием интереса, безнадежностью, горем, разочарованием и плохим настроением. Хотя многие считают, что печаль — это отрицательная эмоция, она играет жизненно важную роль в сигнале о потребности в помощи или утешении. Все люди могут время от времени испытывать эту эмоцию, но если вам грустно в течение длительного периода времени, это может быть признаком депрессии.

Самый надежный признак печали — это изогнутые внутренние уголки бровей. Другие изменения лица включают опущение верхних век, опущенный взгляд и нисходящие уголки губ. Люди также могут выражать грусть подавленным настроением, плачем, отстраненностью от других людей, вялостью. Постоянная грусть может быть признаком расстройства настроения, поэтому требует оценки опытным специалистом в области психического здоровья.

Страх

Страх вызван реальной или воображаемой угрозой или опасностью.Хотя это считается отрицательной эмоцией, она играет жизненно важную роль, активируя реакцию «бей или беги» и обеспечивая нашу безопасность.

Выражение страха на лице можно спутать с удивлением. Человек может приподнять брови, приподнять верхние веки, оттянуть подбородок и напрячь губы. Высокий крик — это голосовое выражение этой эмоции.

Постоянный сильный страх, вызванный ожидаемыми угрозами или даже нашими мыслями о потенциальных опасностях, может быть признаком тревожного расстройства.Это особенно проблематично, если оно мешает выполнению основных жизненных задач и может быть диагностировано только специалистом в области психического здоровья.

Отвращение

Отвращение — это эмоция, вызванная чем-то неприятным, что мы видим, чувствуем запах или вкус. Ученые предполагают, что эта эмоция возникла как реакция на вредную или смертельную пищу. Реакция отвращения может быть вызвана такими вещами, как кровь, инфекция, плохая гигиена, гниль и смерть.

Самый легко узнаваемый признак отвращения — сморщивание носа.Поднять верхнюю губу для насмешки — тоже знак. Отвращение также может проявляться такими физическими реакциями, как рвота или рвота.

Люди также могут испытывать моральное отвращение, когда видят, что другие делают что-то, что они считают аморальным, неприятным или злым. Отвращение сигнализирует нам, что нужно уйти от чего-то оскорбительного, токсичного или загрязняющего или устранить его.

Гнев

Гнев — очень сильная эмоция, характеризующаяся возбуждением, враждебностью, антагонизмом по отношению к другим людям и разочарованием.Это также может быть частью реакции нашего тела на бегство или борьбу и побуждать нас защищать себя и отражать опасность.

Распространенные выражения гнева:

• Вытянутые брови
• Яркие глаза
• Плотно прижатые губы
• Кричащий или высокий тон

Гнев может быть полезным, когда он выражен конструктивно, и он может привести к действиям, которые помогут вам найти решения проблем, которые вас беспокоят.Однако, если он чрезмерен или выражен нездоровым образом, он легко может привести к вредному поведению по отношению к себе и другим. Если гнев неконтролируемый, он может перерасти в агрессию, жестокое обращение и насилие.

Сюрприз

Удивление — это очень краткая эмоция, характеризующаяся физиологической реакцией на что-то неожиданное. Он может быть положительным, нейтральным или отрицательным, а также может вызвать реакцию «бей или беги».

Из всех эмоций сюрприз самый краткий.В зависимости от триггера эта эмоция быстро сменяется гневом, счастьем, страхом или отвращением. Поднятые брови, широко открытые глаза и отвисшая челюсть — типичные выражения этой эмоции на лице.

Каковы преимущества понимания эмоций?

Эмоции очень важны, потому что они помогают людям развиваться и выживать, и они играют решающую роль в нашем поведении. Они направляют наше поведение, чтобы помочь нам достичь положительных результатов во всем, что мы делаем. Но они могут быть разрушительными, если не соответствуют ситуации или вызывают реакцию, которую мы не можем понять.

Поэтому для нас очень важно понимать свои эмоции и научиться управлять ими ( эмоциональное осознание ). Также важно понимать эмоции других людей ( эмоциональный интеллект ).

Эмоциональный интеллект — это способность воспринимать, контролировать и оценивать свои эмоции и эмоции других людей. Это выгодно, потому что это:

• Придает ясность ума
• Повышает устойчивость
• Помогает развивать здоровые и приносящие удовлетворение отношения
• Повышает производительность труда

Эмоционально интеллигентные люди являются хорошими коммуникаторами, которые могут использовать свое понимание своих эмоций и эмоций других людей для продвижения к личному и социальному росту.

Получите помощь терапевта онлайн

Вам может быть трудно развить эмоциональное осознание. В результате вы можете почувствовать себя подавленным определенными негативными эмоциями. Онлайн-терапия эффективна для преодоления таких проблем. Работа с опытным консультантом поможет вам распознать свои эмоции и управлять ими, а также выразить их здоровым образом.

Визуальное руководство по человеческим эмоциям

Как изменилась карта Европы за 2400 лет

История Европы невероятно сложна.Хотя есть редкие исключения, такие как Андорра и Португалия, у которых на протяжении сотен лет были удивительно статичные границы, юрисдикция над частями континента переходила из рук в руки бесчисленное количество раз.

Сегодняшнее видео пришло к нам с канала Cottereau на YouTube, и оно показывает эволюцию границ карты Европы, начиная с 400 г. до н.э. Империи поднимаются и падают, вторжения охватывают континент, и современные страны постепенно начинают обретать форму (с дополнительным бонусом в виде чрезвычайно драматичной инструментальной части).

Ниже приведены девять основных моментов и катализаторов, которые сместили разделительные линии на европейской карте:

146 до н.э. — год завоеваний

146 г. до н.э. был годом завоевания и расширения Римской республики. Падение Карфагена оставило римлянам контроль над территорией в Северной Африке, а разграбление и разрушение греческого города-государства Коринфа также положили начало эре римского влияния в этом регионе. Эти решительные победы проложили путь к возможному господству Римской империи на Средиземном море.

117 нашей эры — Пик Римской империи

Расцвет Римской империи — один из самых драматических моментов, показанных на этой анимированной карте Европы. На пике своего развития, при Траяне, Римская империя занимала колоссальные 1,7 миллиона квадратных миль (настоящий подвиг в эпоху без моторизованных транспортных средств и современных средств связи). Эта огромная империя оставалась практически нетронутой до 395 года, когда она была непоправимо разделена на восточные и западные регионы.

370 нашей эры — Прибытие гуннов

Вдохновленные суровой засухой в Средней Азии, гунны достигли Европы и обнаружили Римскую империю, ослабленную обесцениванием валюты, экономической нестабильностью, чрезмерными расходами и увеличивающимися вторжениями соперников вдоль ее границ.

Гунны предприняли свое первое нападение на Восточную Римскую империю в 395 году, но только полвека спустя — под предводительством Аттилы Гунна — орды двинулись глубже в Европу, грабя и разрушая города. Позже римляне отомстили, когда они напали на ссорящихся готов и гуннов, изгнав последних из Центральной Европы.

1241 — Монгольское вторжение в Европу

В середине 13 века «Золотая Орда» во главе с внуками Чингисхана ворвалась в Россию и Восточную Европу, попутно грабя города.Столкнувшись с нашествием грозных монгольских сил, князья Центральной Европы временно отложили свои региональные конфликты, чтобы защитить свою территорию. Хотя монголов медленно вытесняли на восток, они были заметны на окраинах Европы почти до 16 века.

1362 — Литва

Сегодня Литва — одна из самых маленьких стран Европы, но на пике своего развития в средние века она была одним из крупнейших государств на континенте. Поворотный момент для Литвы наступил после решающей победы в Битве на Синих Водах.Эта победа задушила экспансию Золотой Орды и ввела нынешнюю Украину в сферу своего влияния.

1648 — Kleinstaaterei

Конец Священной Римской империи подчеркивает крайнюю территориальную раздробленность Германии и соседних регионов в эпоху, называемую Kleinstaaterei .

Даже если вокруг нее образовались сплоченные национальные государства, Священная Римская империя и ее остатки не срастались до тех пор, пока Германия не восстала из обломков франко-прусской войны в 1871 году.Объединение помогло позиционировать Германию как крупную державу, и к 1900 году у страны была крупнейшая экономика в Европе.

1919 — Османская империя

Османская империя — неотъемлемая часть Восточной Европы на протяжении сотен лет — к началу 20 века находилась на закате. Империя уступила территорию в двух дорогостоящих войнах с Италией и балканскими государствами, и к тому времени, когда пыль рассеялась во время Первой мировой войны, границы недавно созданной нации Турции начинались на самом дальнем краю континентальной Европы.

1942 — Расширение и сокращение Германии

На самой дальней части территории Оси во время Второй мировой войны Германия и Италия контролировали значительную часть континентальной Европы. На карте ниже показаны оккупированные земли и районы влияния на пике территориальной экспансии Германии.

После войны Германия снова оказалась раздробленной на зоны оккупации — на этот раз под контролем США, Франции, Великобритании и Советского Союза. Германия не станет единой до 1990 года, когда ослабляющий Советский Союз ослабит свою хватку в Восточной Германии.

1991 — Распад Советского Союза

В течение десятилетий после Второй мировой войны политические границы европейской карты оставались относительно стабильными — то есть до распада Советского Союза в 1991 году. Почти в мгновение ока вся западная граница страны распалась на независимые государства. Когда улеглась пыль, было 15 отколовшихся республик, шесть из которых находились в Европе.

Бонус: если вам понравилось видео выше, обязательно посмотрите этот ежегодный отчет о том, кто правит территориями по всей Европе.

Американские горки шести основных человеческих эмоций

Хотя в психологическом сообществе нет определения термина «эмоция», его часто описывают как эпизодические, синхронизированные и временные изменения аффекта или чувства состояния.

Он отражает нашу способность быстро наблюдать объекты и ситуации в окружающей среде, а затем адаптировать наши поведенческие и физиологические реакции на эти стимулы.

Этот процесс включает в себя координацию нескольких систем, таких как физиология человека, наш мозг, поведение и сознательный опыт.

Короче говоря, эмоции трудно определить, трудно объяснить, и, честно говоря, иногда они могут быть немного беспорядочными.

Большинство психологов соглашаются с основной теорией эмоций и описываемыми шестью основными человеческими эмоциями (все остальные эмоции являются их подмножеством):

1. Гнев
2. Счастье
3. Печаль
4. Отвращение
5. Сюрприз
6. Страх

Те, кто не согласен с базовой теорией эмоций, полагают, что эмоции человека проистекают из «основного аффекта», который представляет собой колеблющийся уровень приятного или неприятного возбуждения.Они считают, что эмоции не дискретны и могут быть сведены к определенным единицам.

Возбуждение в этом смысле означает интенсивность, с которой человек ощущает приятность или неприятность (известную как вэйланс) события или ситуации. У нас есть много слов, которые мы используем для описания различных диапазонов наших эмоций, например, вы можете быть «расстроены» тем, что сломали гвоздь, грустить из-за того, что ваше свидание за обедом было отменено, выпотрошено после тяжелого разговора с сестрами или опечалены из-за смерть любимого человека.

Все они проистекают из печали, но интенсивность разная, поэтому эмоции, возможно, различаются. Это становится еще более сложным, потому что люди в течение всего дня подвергаются воздействию раздражителей, которые меняют их эмоциональное состояние. Конечно, тревожно, когда мы за короткий промежуток времени испытываем разные и сильные эмоции.

«Эмоциональный мозг инициирует заранее запрограммированные планы побега, такие как реакция« бей или беги ». Эти мышечные и физиологические реакции являются автоматическими, приводятся в действие без каких-либо мыслей или планирования с нашей стороны, оставляя наши сознательные, рациональные возможности наверстать упущенное позже, часто намного позже, чем угроза миновала. — Бессель Ван дер Колк, Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении травм

Жизнь — это американские горки эмоций

Вы когда-нибудь были так взволнованы, катаясь на американских горках? ? Может быть, вы стояли в очереди с нетерпением и волнением только для того, чтобы сесть и схватить штангу, прежде чем впадать в беспокойство.

Затем, возможно, это беспокойство выросло и превратилось в страх, когда ваша машина медленно поднималась по самому длинному участку в гору, который вы когда-либо видели (лязг колес и штуковин делали это еще более тревожным).

Ваше сердце почти остановилось от страха, когда оно рухнуло вниз, превратившись в гигантскую каплю, только для того, чтобы быстро развернуться и при этом перевернуться вверх ногами? Вы открывали глаза или держали их закрытыми? Вы уже чувствовали возбуждение и непобедимость, или это не началось, пока вы не остановились по инерции и не захотели ехать снова? Или, может быть, вы так и не попали туда и слезли с этой штуки, решив, что американские горки не для вас.

В среднем поездка на американских горках длится 112 секунд.Подумайте о том, сколько эмоций вы испытываете по поводу этого единственного предмета за то время, которое требуется, чтобы выстоять в очереди и покататься на нем.

Эмоциональная жизнь человека похожа на американские горки… только хуже, потому что дни длятся дольше, чем 112-секундная поездка! Вы можете проснуться счастливым и взволнованным своим днем, а затем что-то может случиться и рассердить вас. Через несколько часов вы сможете узнать лучшие новости в своей жизни.

Вскоре после этого у вас могут возникнуть разногласия с членом семьи, и это вас расстроит.Добавьте к этому легкие неудобства на дороге, грубых людей в магазине и стресс на работе, и вы легко увидите взаимосвязь между жизнью и американскими горками. Подумайте о том, сколько эмоций вы переживаете за один день, и неудивительно, что вы чувствуете себя немного измотанным.

Однако есть надежда, и первый шаг — это понимание того, что для людей нормально и быстро испытывать эмоции. Помните, это есть в определении, так что не ругайте себя, если вы чувствуете, что не должны испытывать столько эмоций за день!

(Однако, если вы действительно обеспокоены быстрыми перепадами настроения при отсутствии стимулов, и хотите проконсультироваться с лицензированным специалистом в области психического здоровья, знайте, что в этом нет ничего плохого.Получение терапевта, который помог бы мне понять травму, было лучшим, что я когда-либо делал для себя).

«Жизнь может быть похожа на американские горки… И как только вы думаете, что с вас достаточно, и вы готовы сойти с дороги и отправиться в спокойную, легкую карусель… Вы передумали, Поднимите руки вверх и снова прокатитесь на американских горках. Это воодушевление … это жизнь на грани … это ЖИВАЯ ». — Stacey Charter

Как обрабатывать наш повседневный спектр эмоций

Для людей не только нормально испытывать различные эмоции в течение дня, но эти эмоции означают, что мы живем жизнью.Мы переживаем ситуации и события, которые трогают нас и заставляют что-то чувствовать. Они добавляют немного цвета страницам нашей жизни.

Отрицательная эмоция может возникнуть из-за того, что с нами происходит что-то плохое, но это не делает саму эмоцию плохой. Отрицательная эмоция классифицируется как эмоция, которая имеет вредные отношения между человеком и окружающей средой и адаптационные последствия того, как мы с ними справляемся. Эмоции тоже субъективны, поэтому то, как один относится к чему-либо, не то же самое, что и другие.

Мы должны чувствовать все чувства, потому что наш мозг устроен таким образом! Важно отметить, как это повлияло на вас и как вы регулировали свои эмоции. Попытки игнорировать такие вещи, как гнев и печаль, могут усугубить ситуацию. По словам Кристал Рэйпол, эти действия в Healthline, сознательно или подсознательно, могут способствовать появлению симптомов психического и физического здоровья, в том числе:

• беспокойства
• депрессии
• проблем со сном
• мышечного напряжения и боли
• трудностей с преодолением стресса
• злоупотребление психоактивными веществами

«Ваши эмоции делают вас человеком.Даже у неприятных есть цель. Не запирайте их. Если их игнорировать, они станут громче и злее ». — Сабаа Тахир, Факел против ночи

Итак, почувствуйте все, что вам нужно, но также идентифицируйте это. Дайте ему имя и попытайтесь понять, почему вы так себя чувствуете.

Как только вы узнаете, что вы чувствуете, что иногда труднее определить, чем кажется, вы можете начать задавать себе еще более сложные вопросы, например: «Как я хочу реагировать на эти чувства, и это лучший способ пройти через это? »

Вопросы такого рода помогут вам переосмыслить свои мысли и отреагировать немного иначе, чем подсказывают ваши инстинкты.

Есть некоторые физические упражнения, которые также могут помочь нам лучше справляться со своими эмоциями! К ним относятся такие вещи, как медитация и дыхательные упражнения, ведение дневника, прогулка или погладить собаку. Черт возьми, погладьте свою кошку или любое другое домашнее животное, которое у вас может быть, если оно вам позволит (за исключением, может быть, золотой рыбки, я слышал, что они успокаивают, когда просто плавают).

Спокойствие — это еще один отличный способ научиться управлять своими эмоциями, и один из способов быть спокойнее — это следить за уровнем стресса.Когда мы в стрессе, наши эмоции стремятся поглотить нас целиком, особенно те, которые вызваны неприятностями.

К счастью, есть способы борьбы со стрессом; попробуйте прогуляться по улице, о которой я упоминал ранее! Убедитесь, что вы достаточно спите и проводите время, делая то, что вам нравится.

В конце концов, положительные и отрицательные эмоции будут приходить к нам весь день каждый день, иногда в большем масштабе, чем другие. Это нормально — знать это и разрабатывать способы контролировать свои эмоции, чтобы у вас не всегда было чувство, будто вы переходите с американских горок на американские горки.

Не будьте суровы к себе, если вы глубоко чувствуете вещи, а также не бойтесь получить помощь от кого-то, если вы чувствуете себя истощенным или подавленным. Терапевт проведет вас через другие способы переосмысления ваших мыслей и даст вам инструменты для здорового управления эмоциями.

«Плач не означает, что вы слабы. С самого рождения это всегда было признаком того, что ты жив ». — Шарлотта Бронте, Джейн Эйр

Шесть основных эмоций Экмана и их влияние на наше поведение

Наши эмоции влияют на то, как мы думаем, ведем себя, действуем и взаимодействуем с другими. Вот почему так важно понимать наши основные эмоции, поскольку это может помочь нам лучше контролировать себя и жить более осознанной жизнью.

Какие основные эмоции

Люди испытывают широкий спектр эмоций, влияющих на наши решения, восприятие и действия. Согласно исследованию, опубликованному Американской психологической ассоциацией ( APA ), « базовых эмоций часто считаются примитивными строительными блоками других, неосновных эмоций .» {1} Несколько психологов пытались идентифицировать различные формы человеческих эмоций. В результате было предложено несколько теорий, объясняющих, что именно мы чувствуем.

Идея первичных или основных эмоций восходит к китайской энциклопедии I века, известной как Книга обрядов (Ли Цзи) {2, 3}, согласно психиатру и отмеченному наградами писателю Нилу Бертону, доктору медицины {4 }. В книге объясняются семь чувств, которые испытывают люди, такие как любовь, радость, симпатия, гнев, печаль, страх и неприязнь.Однако в 20-м веке американский психолог Пол Экман {5} выделил шесть основных эмоций, которые широко признаны наиболее распространенной теорией.

Читайте также: Колесо эмоций — идеальный инструмент для лучшего понимания своих эмоций

Основные человеческие эмоции, указанные Экманом:

• Счастье
• Печаль
• Страх
• Отвращение
• Гнев
• Сюрприз

Шесть основных эмоций Экмана и их влияние на наше поведение

Тем не менее, позже в список были включены смущение, гордость и смущение. первичные эмоции. Но следует отметить, что недавнее исследование Университета Глазго {6} показало, что существует четыре основных эмоции вместо шести. Другое исследование, проведенное в 2017 году {7}, показало, что существует до 27 различных категорий эмоций, связанных с непрерывными градиентами. Это исследование было опубликовано в Proceedings of the National Academy of Sciences.

Хотя существует множество других теорий {8, 9} о том, как эмоции влияют на человеческий опыт, большинство экспертов считает, что теория шести основных эмоций Пола Экмана {10} является одной из лучших.

Понимание 6 основных эмоций 6 основных эмоций Экмана и их влияние на наше поведение

Здесь мы собираемся более глубоко взглянуть на основные человеческие эмоции, определенные психологом Полом Экманом, и на то, как они влияют на наше поведение:

1. Счастье 6 основных эмоций Экмана и их влияние на наше поведение

Все мы стремимся к счастью. Он определяется как приятное психическое и эмоциональное состояние, включающее в себя чувства радости, удовлетворения, удовлетворенности, удовлетворения и благополучия. Счастье — это награда за мысли, действия и поведение, которые приносят нам пользу.

Счастье обычно выражается следующим образом:

• Улыбка, смех и другие подобные тонкие выражения лица
• Расслабленная поза, сцепление рук, сжатие кулаков
• Приятная речь и оптимистичный тон голоса

Читайте также: Зачем наклоняться к Ваши неудобные эмоции на самом деле делают вас счастливее

Как это влияет на нас:

Хотя счастье считается, пожалуй, самой важной первичной эмоцией, то, что, по нашему мнению, сделает нас счастливыми, часто находится под влиянием наших друзей, семьи, сверстников и даже поп-культуры.Однако то, что на самом деле делает нас счастливыми, более индивидуально и сложно. Исследования показывают, что счастье может принести несколько преимуществ для здоровья. {11} Оно может помочь снизить стресс, улучшить иммунную систему и снизить риск сердечных заболеваний. Согласно исследованиям, счастье также может увеличить продолжительность нашей жизни. {12}

Счастье может не только увеличить нашу продолжительность жизни, но также улучшить наши отношения и повысить удовлетворенность браком {13}. С другой стороны, несчастье связано с рядом негативных последствий для психического, эмоционального и физического здоровья. Несчастье часто приводит к более высокому уровню одиночества, стрессу, тревоге, депрессии и сокращению продолжительности жизни.

2. Печаль 6 основных эмоций Экмана и их влияние на наше поведение

Несмотря на то, как мы этого хотим, нам никогда не избежать печали. Определенный жизненный опыт заставляет нас грустить и расстраиваться. На самом деле, это одна из самых разрушительных основных эмоций, поскольку тяжелая и продолжительная печаль может привести к депрессии и суицидальным наклонностям. {14} Это, прежде всего, кратковременное эмоциональное состояние, отмеченное чувствами плохого настроения, горя, разочарования, безнадежности и незаинтересованности.

Печаль часто характеризуется следующим образом:

• Плач и слезы
• Хмурый взгляд
• Чувство безнадежности
• Чувство вялости
• Отстранение от социальных взаимодействий
• Потеря интереса
• Спокойствие
• Расстроенное настроение

22

22 7 физических признаков крайней грусти

Как это влияет на нас:

Интенсивность и тип этой эмоции в основном зависят от человека и причины печали, что также может повлиять на способность человека с ней справиться. Чрезвычайная и продолжительная печаль может заставить нас искать определенные механизмы преодоления, такие как самолечение, избегание других, размышления о негативном опыте, и злоупотребление психоактивными веществами. {15} Однако такое поведение может быть психологически, эмоционально и физически разрушительным и вести к более сильному чувству печали.

Исследование 2008 года показало, что грусть является неотъемлемой частью и основным симптомом депрессии. Другое исследование 2017 года показало, что депрессия может значительно увеличить риск смертности.Исследователи заявляют: « Связь между депрессией и смертностью сохраняется в течение длительного времени ». {16, 17}

Каковы шесть основных человеческих эмоций?

Каковы шесть основных человеческих эмоций?

Экман предложил семь основных эмоций: страх, гнев, радость, печаль, презрение, отвращение и удивление; но он изменил шесть основных эмоций: страх, гнев, радость, печаль, отвращение и удивление.

Сколько чувств у людей?

27

Какое настроение у человека?

В психологии настроение — это аффективное состояние.В отличие от эмоций или чувств, настроения менее специфичны, менее интенсивны и с меньшей вероятностью могут быть спровоцированы или вызваны конкретным стимулом или событием. Настроение — это внутреннее субъективное состояние, но о нем часто можно судить по позе и другому поведению.

Настроение — это выбор?

Ваше настроение — это ваш выбор, и это делает вас сильным. Поскольку другие могут вас разочаровать, все может пойти не так, даже если вы все хорошо спланировали, и даже вы сами можете иногда обнаружить, что у вас есть ограничения, и сдаться.

Что вызывает эмоции?

Эмоции создаются нашим мозгом. Это способ, которым наш мозг придает смысл телесным ощущениям на основе прошлого опыта. Различные базовые сети на разных уровнях способствуют возникновению таких чувств, как счастье, удивление, печаль и гнев.

Каковы эффекты эмоций?

Эмоции оказывают существенное влияние на когнитивные процессы человека, включая восприятие, внимание, обучение, память, рассуждение и решение проблем.Эмоции особенно сильно влияют на внимание, особенно модулируя избирательность внимания, а также мотивируя действия и поведение.

Почему эмоции так важны?

Эмоции могут играть важную роль в том, как мы думаем и ведем себя. Эмоции, которые мы испытываем каждый день, могут побудить нас действовать и повлиять на решения, которые мы принимаем в отношении нашей жизни, как больших, так и малых. Физиологический компонент (как ваше тело реагирует на эмоцию)

Что такое эмоции и чувства?

В то время как эмоции связаны с реакциями организма, которые активируются с помощью нейротрансмиттеров и гормонов, выделяемых мозгом, чувства — это сознательное переживание эмоциональных реакций.

Что такое любовь?

Вы чувствуете возбуждение и эйфорию рядом с ним. Когда вы находитесь рядом с любимым человеком, повышение уровня дофамина и норадреналина приводит к ощущению удовольствия. головокружение. нервное возбуждение. эйфория.

Все ли чувства верны?

Реальны ли чувства или эмоции? «Чувства — не факты» — это чувство, которое вы часто слышите во время лечения, потому что это правда. Чувства — это не факты. Чувства — это реакция на факты.

Можем ли мы полагаться на свои чувства?

Да, можем, но только при определенных условиях.Одна из причин, по которой книги с критическим мышлением советуют своим читателям подавлять чувства, — это предположение, что мы не можем доверять своим чувствам. Однако это не достаточный повод безоговорочно доверять чувствам.

Что Бог говорит о чувствах?

Притчи 12:15 говорит, что путь глупого прав в его глазах. Бог не зря дал нам наши чувства и эмоции. Жизнь верой не означает, что мы игнорируем их. Они не являются злом сами по себе, но то, на чем мы позволяем размышлять, может быть негативным и вызывать нездоровую перегрузку негативных эмоций.

Чувства мнения?

Мнения = Отключение и защита Как определить, выражает ли он свое мнение или мнение? Простой. Если утверждение «Я чувствую…» за ним следует настоящая эмоция, а не другое слово, это настоящее чувство. С другой стороны, если за «я чувствую…» следует «нравится» или «то», это мнение.