КОГДА НЕ СКЛАДЫВАЕТСЯ ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ

Каждый человек привлекателен по-своему. А лишь малой части привлекательности достаточно, чтобы привлечь к себе внимание, но не достаточно, чтобы глубоко понять внутренний мир личности. Ведь самое ценное для семейных отношений — это его характер, его ум и его ценности. В последние время не так много людей задумывается о нравственной стороне взаимоотношений, как основа для прочной и благополучной семьи. Остается только искать. И очень важно помнить, что патологического одиночества не бывает, нужно только прислушаться к себе и понять по каким причинам не складываются отношения с мужчинами?

Когда отношения не складываются, это ВСЕГДА имеет четко выраженные причины, в которых нет ничего мистического или судьбоносного. Точно так же, ссылки на «ненайденную половинку» выглядят неубедительно в городе с десятком миллионов населения. Есть вполне четкие причины у каждого аспекта «личной жизни» или ее отсутствия, у особенностей воспроизведения одних и тех же шаблонов и т.д.

Некоторые из причин «нескладывания» отношений:

• Если отношения не складываются, то Вы слишком дорожите своим отношениями с мужчиной, идеализируете его. Вы растворяетесь в своем спутнике, приносите себя в жертву. В результате мужчина быстро теряет к вам интерес.
• Вы, изначально рисуете неправильный сценарий отношений, своими мыслями и фразами: он не для меня, я для него недостаточно хороша, у меня слишком полные ноги, я не стильная. Такими жесткими аффермациями негатива вы всегда останетесь в тени.
• Возможно, вы ведете себя слишком сдержано, не допускаете его к своему внутреннему миру. Ему может показаться, что вы к нему безразличны. Создается стереотип отталкивающего поведения.
• Бессознательное копирование своих родителей. Может быть сами того не подозревая, усвоили принципы общения с мужчиной как делала и поступала ваша мама, в окружении с близкими мужчинами или с отцом.
• Если Вы легко и безопасно чувствуете себя с теми мужчинами, которые не проявляют к вам интереса, возможно, вы боитесь, что отношения долго не затянуться или разорвутся достаточно быстро.
• Женщина скрывает свои потенциальные возможности, достоинства и таланты. Скрывая свои таланты от мужчин, вы, в конце концов, скрываете их от себя и как результат можете их потерять.
• Если вы считаете, что женщина должна подчиняться мужчине, значит соглашаетесь довольствоваться меньшей долей любви и внимания, нежели вы этого заслуживаете.
• Иногда мужчины бояться красивых женщин, если мужчина внутренне не уверен в себе: такая, симпатичная не для меня. А вы думаете, что вам отказано. А вас очень высоко оценили, а потому просто испугались.
• Самая большая ошибка женщины, когда она отвечает любовью и нежностью на неоправданно дурное к ней отношение. Мы окружаем теплом тех мужчин, которые оскорбляют наши чувства, чтобы показать им, что женщины любят их такими, какие они есть на самом деле, без маски.
• Каждая женщина желает, чтобы мужчина исполнял все ее желания, следовал только ее решениям, а всю ответственность брал только на себя. Как результат – помните сказку о «Рыбаке и рыбке» и старуху, которая так и сидит с разбитым корытом.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Методы решения:

1. Для начала нужно прочно укрепить в себе идею о том, что сценарий отношений можно (и нужно!) изменить, переписать именно в таком ключе, который будет приносить радость и удовлетворение от жизни.
2. Далее необходимо проанализировать свою собственную модель поведения с мужчинами на примере тех отношений, которые уже были, поискать сходства, закономерности (скорее всего, это и есть Ваши ошибки).
3. Затем нужно будет выстроить новую поведенческую модель (для начала хотя бы виртуально: подумать, как можно поступить по-другому, и пр.). В этом Вам могут помочь положительные примеры подруг, у которых хорошие отношения с мужьями, но не забывайте, что у Вас свои особенности, своя индивидуальность, поэтому не все Вам будет подходить.
4. После того, как в основном и целом продумаете свою новую поведенческую модель, необходимо «разучить» эту новую для себя роль. Чтобы облегчить себе задачу, Вы опять- таки можете воспользоваться каким-либо образцом, моделью для подражания, обращая свое внимание на то, как именно проявляются эти отношения на поведенческом уровне. Наверняка у Вас есть подруга, знакомая, коллега и пр., которая счастлива в личной жизни. Понаблюдайте за своей подругой (знакомой, коллегой и пр., которая счастлива в личной жизни), порасспрашивайте на интересующую Вас тему. Попытайтесь скопировать ее манеру поведения с противоположным полом. Со временем Вы обнаружите, что отношение мужчин к Вам изменилось. Когда же обнаружите кардинальные (со знаком плюс) перемены по отношению к себе, то знайте, что нашли, создали (называйте, как хотите) ту поведенческую модель, которая подходит Вам больше всего, которая лучше всего воплощает в себе черты Вашего характера и способна наилучшим образом отразить Ваши желания и потребности. Но не забывайте о том, что нет предела совершенства, и работать над собой, своей моделью нужно постоянно, но это будет уже приятная работа, которая будет делать Вашу жизнь все лучше и лучше.

Помните, человек не рождается для одиночества. Любым отношениям можно и нужно учиться. Не бойтесь показывать, что вы нравитесь многим мужчинам, что вас любят и вас желают. Будьте для мужчин желанным призом. Желайте и думайте, что мужчины хотят вам понравиться и завести с вами роман, дружбу. И не важно, так ли это на самом деле. Если вы будете думать, что многие мужчины любят вас то, возможно, в скором времени у вас будет толпа поклонников. И достаточно скоро фраза: «У меня не складывается с мужчинами» — будет для вас не актуальна.

Психолог Лютомская В.Р.

8 основных причин, почему ваша личная жизнь никак не складывается (и что с этим делать)

Невозможность забыть прошлый опыт

Зачастую, именно негативный опыт мешает вновь поверить в любовь и обрести счастье в личной жизни. Вам кажется, что если вас уже предали однажды, то нет гарантии, что это не повторится снова. Поэтому вы стараетесь не сближаться с людьми – это, по вашему мнению, является своеобразной гарантией, что в будущем боли (и разочарования) удастся избежать. Увы, но закрываясь от людей, вы тем самым преграждаете путь к своему счастью. Вместо того, чтобы цепляться за прошлое и снова возвращаться к тем негативным моментам, которые когда-то причинили вам боль, лучше сосредоточьтесь на своем настоящем и подумайте о будущем. Не бойтесь открыться кому-либо, только делайте это постепенно и внимательно наблюдайте за тем, делает ли человек ответный шаг вам на встречу или нет.

Обычный эгоизм

Желание доминировать в отношения и попытки извлечь выгоду из всего, что вас окружает, тоже мешает наладить личную жизнь. Ведь если вы привыкли только получать, ничего не отдавая взамен, то не удивительно, что рано или поздно вашему избраннику это надоедает и он прекращает любое общение с вами. Психологи напоминают, что для развития гармоничных отношений, в них должны вкладываться оба партнера, в противном случае ничего хорошего из этой истории не получится (один будет обижаться на второго за то, что он вкладывается больше и со временем эта пара расстанется). Научитесь ценить человека, который находится рядом с вами, и тогда в вашей жизни все непременно наладится.

Зацикленность на замужестве

Мужчины предпочитают обходить стороной женщин, которые всеми способами пытаются затащить их в ЗАГс. Представители сильного пола утверждают, что даму, которая нацелена на замужество, видно сразу – такие особы ни о чем другом не могут думать, им практически все равно, с кем отправляться под венец, лишь бы получить заветное колечко и штамп в паспорте. Поэтому, даже если вы всегда мечтали о свадьбе и детях, постарайтесь не зацикливаться на этом, а найдите увлечение по душе и займитесь чем-то полезным. Таким образом и у вас получится отвлечься, и потенциальных кандидатов вы не отпугнете (ведь, возможно, они и сами не прочь распрощаться с холостяцкой жизнью, но подобная напористость и откровенность их пугает).

Ставки на карьеру, а не на любовь

Еще одна причина, по которой ваша личная жизнь не клеится – отсутствие свободного времени на эту самую жизнь. Немало свободных преуспевающих женщин жалуется на бесперспективные отношения, даже не понимая, что сами ничего не делают, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону. Ведь, как известно, над отношениями надо работать, именно тогда они будут такими, как вы всегда и мечтали. А если у вас банально все силы брошены на карьеру и нет даже свободной минутки, чтобы просто поговорить со своим избранником по душам, то не удивительно, что человек начинает чувствовать себя одиноким и в итоге уходит к той, которая всегда найдет на него время. Поэтому, прежде чем жаловаться на одиночество, подумайте, а зачем вам нужен человек рядом? Если только для удовлетворения физических потребностей, тогда выбирайте себе в партнеры такого же карьериста и встречайтесь с ним исключительно для секса. Но если вы понимаете, что вам нужно нечто большее, чем просто интим, то будьте готовы вкладываться в отношения, чтобы они развивались. В противном случае все пойдет по тому же сценарию – ваш избранник почувствует свою ненужность и сбежит от вас при первой же возможности.

Несколько уловок, которые помогут вам сблизиться с человеком и изменить свою личную жизнь к лучшему

Если вы отправились на вечеринку в надежде найти там интересного кавалера, то, согласно рекомендациям психологов, ни в коем случае не «прилипайте» к барной стойке и не подпирайте весь вечер стенку, а лучше выберите место возле окна и активно участвуйте в разговорах. Так есть больше шансов встретить открытого и общительного человека, с которым у вас могут завязаться тесные отношения.

Представителей сильного пола не привлекают безэмоциональные строгие дамы, лишенные воображения и чувства юмора. Они им кажутся слишком сложными и «холодными». С гораздо большей охотой они завяжут отношения с женщиной, у которой веселый нрав и легкий характер. А вот сами женщины, наоборот, предпочтут влюбиться в мрачного загадочного красавца, вместо того, чтобы выбрать в спутники жизни простодушного и понятного кавалера, с которым им было бы намного проще и комфортнее.

Основные ошибки одинокой женщины — Психология

Наверняка у вас есть подруга из разряда «умница и красавица», но одинокая. И вот она приходит к вам практически каждый субботний вечер, чтобы пожаловаться на свою неудавшуюся личную жизнь, которую она бы хотела устроить, да не с кем. А вы сидите и думаете: «Как же так? Все при ней, а мужчину найти даже ей сложно. Что им вообще нужно?» Таких достойных девушек много, и проблемы с мужчинами, как бы странно это ни было, все равно существуют. Возможно, они совершают одни и те же ошибки.

Стоит выйти на улицу, и повсюду видишь парочки. Смотришь на девушку, и, объективно, она ничем не выделяется, однако на ее пальце все же есть то самое кольцо. А девушки вроде вашей подруги в это время уже потеряли всякую надежду на построение семьи.

Мы решили разобраться, в чем же дело, почему кому-то везет, а кому-то нет.

Женщина не видит достойного кандидата

Одна из самых распространенных проблем, когда женщина завышает планку при выборе мужчины. На вопрос от знакомых, почему она до сих пор ходит в ресторан с подругами, а не с мужчиной, женщина отвечает, что ей еще не встретился достойный спутник. Однако проблема может быть совсем не в мужчинах, а в ней самой, как это обычно и происходит.

Вернемся к нашей теперь уже общей знакомой, которую мы упоминали выше: несмотря на большое количество романов, ей все никак не удается построить семью с одним из кавалеров. На все вопросы она отвечает, что у каждого есть какой-то недостаток, который перечеркивает все плюсы. И так далее.

В этом случае практически ничего не возможно доказать. Сколько бы вы ни спорили, рекомендуя снизить планку, все без толку.

Всем, кто узнал себя в этой ситуации, стоит пересмотреть свои ожидания к будущему кавалеру. Пусть он еще не заработал миллион долларов, но что вам мешает помочь ему это сделать? Конечно, не нужно выскакивать замуж за первого встречного, но и отсекать от себя всех поклонников тоже не стоит — присмотритесь, возможно, рядом с вами есть человек, которого вы и не замечаете, но он может стать идеальным мужем.

Нет времени на отношения

Сейчас вообще мало у кого есть время даже на себя, не говоря уже о поиске подходящего партнера. Тут можно согласиться, что невозможно кого-то найти, будучи ограниченным кругом общения коллег и друзей. Постарайтесь распределить время так, чтобы можно было пойти на выставку, фуршет, показ или мероприятие, где можно встретить представителя сильного пола.

На крайний случай есть Интернет, однако тут существуют свои опасности, например, никогда не знаешь, на кого натолкнешься, кроме того, именно на сайтах знакомств промышляет больше всего маньяков.

Вывод такой: действуйте, ведь под лежачий камень вода не течет.

Излишняя самостоятельность

Бывают такие девушки, которые привыкли решать все свои проблемы исключительно своими силами. Конечно, в этом нет ничего плохого, только порой это может стать настоящей проблемой. Мы сейчас не говорим об уверенных в своих решениях бизнесвуман, речь идет о комплексах из детства, когда человек не научился доверять окружающему миру.

Это отношение передается и в общении с мужчинами. Женщине сложно поверить, что человек рядом не предаст. Однако без доверия невозможно построить семью, поэтому начните с малого: пусть мужчина решает какие-то не сильно влияющие на вашу жизнь вопросы, например, выбирает и покупает билеты в отпуск, бронирует столик в ресторане, покупает подарок вашей маме. Уже потом постепенно вы поймете, достоин ли этот человек, чтобы вы доверили ему свою жизнь, или нет.

Взгляд охотницы за мужчинами

Не стоит думать, что мужчины не понимают намеков и взглядов. У голодной до брака женщины эта установка написана на лбу, поэтому постарайтесь не так отчаянно разглядывать вашу потенциальную «жертву». Мужчину это может здорово напугать, ведь они ревностно оберегают свободу от посягательств любой женщины.

При общении расслабьтесь, ведите себя максимально естественно. Хотя бы не напирайте первое время — пусть мужчина сделает первый шаг. Инициатива со стороны женщины — это хорошо, но иногда стоит попридержать себя ради человека, который вам действительно нравится.

Думаете, что недостойны любви

Причина может быть вовсе не в заниженной самооценке, просто в действительности существуют такие женщины, которые не считают себя теми роковыми красотками, ради которых мужчины сворачивают горы.

Помните, что ваши жесты, позы и походка говорят о вашем настрое и видении себя, поэтому, если вы хотите привлечь мужчину своей мечты, ведите себя так, будто вы уже его встретили: прислушайтесь к своим ощущениям — ваше настроение должно подняться, и уверенность не заставит себя ждать, как и мужчина, которого вы представляете в фантазиях.

Вывод: отгоните негативные мысли на свой счет и начните мыслить позитивно. Вы увидите, что результат появится если не мгновенно, то в ближайшем времени точно.

Психолог центра Self о нескладывающейся личной жизни

Если Вы не можете построить длительных отношений. Вы разошлись с любимым, дорогим, и родным для вас человеком, и снова оказались в одиночестве и безысходности… То прежде всего, поймите, что это не конец света, рано или поздно и на вашей улице заиграет музыка! Однако такие вещи случайно не происходят. Поэтому, если личная жизнь не складывается, нужно взять себя в руки и постараться посмотреть на себя со стороны, чтобы увидеть причины, которые привели к таким обстоятельствам.

Возможно, Вы, не отдавая себе в этом отчета, боитесь близких отношений. С одной стороны, Вам хочется любви, но с другой – очень страшно впустить кого-то в свой мир. Такие противоречивые чувства могут возникать по разным причинам. Может быть, Вы привыкли скрываться ото всех за высокой стеной и не хотите, чтобы кто-то увидел Ваше истинное «я». Или это нежелание ответственности. Или у Вас перед глазами неудачный опыт родителей. Если страх есть, в его причинах нужно разобраться, ведь пока в душе живет страх, там нет места любви.

Другая возможная причина – Вы недостаточно цените себя и подсознательно считаете, что недостойны счастливых отношений. Вы отвергаете достойных кандидатов и пытаетесь выстроить отношения с тем, с кем это заведомо не получится. Причины такого поведения нужно искать в детстве.

Также возможно, Вы предъявляете к партнеру завышенные требования. Это особенно свойственно молодым девушкам. В целом наличие требований к партнеру понятно и правильно. Но может быть, их слишком много? Подумайте, если бы партнер предъявлял аналогичные требования к Вам – насколько они адекватны?

Разобраться в причинах и понять, почему не складывается личная жизнь, очень важно – это позволит открыть путь к счастливым отношениям. Если не получается сделать это самостоятельно, можно обратиться к психологу, который сможет посмотреть на Вашу ситуацию со стороны.

Ну а пока Вы одни, попробуйте найти какие-то плюсы и в одиночестве. Ведь именно в этом состоянии можно лучше всего глубоко разобраться в своих жизненных целях в себе. Отдельные специалисты даже иногда рекомендуют хотя бы год прожить в одиночестве. Как показывают наблюдения, кто научился быть счастливым наедине с самим собой, имеет меньше проблем и в семейной жизни.

А сейчас несколько советов тем, кто все еще в поиске своей половинки.

— Не стоит бояться подойти к тому, кто вам нравится. Не оправдывайте свою робость, тем, что не хотите надоедать человеку, — Вы не правы. Учитывайте, что одиночество достаточно распространенное явление, и интересующий вас человек, может быть, одинок, как и Вы, а общение с вами доставит ему радости не меньше чем вам.

— Некоторые психологи предлагают считать, сколько Вы разговариваете раз в день с интересующим вас человеком. Постарайтесь увеличить количество разговоров. Очень редко истинная привязанность появляется мгновенно, чаще всего она формируется постепенно из коротких разговоров. Вообще больше общайтесь. Если общение, особенно с незнакомыми людьми, для Вас сложно, тренируйте различные приемы и техники. Этой теме посвящено немало книг и видео. Можно также посетить тренинг общения.

— Не замыкайтесь в себе. Самые популярные заменитель общения и близости — телевизор и интернет. Но они обеспечивают лишь временный уход от личных проблем. Не злоупотребляйте этими «пожирателями времени», и у вас появится свободное время для того, чтобы найти новых друзей.

—Развивайте уверенность в себе. Сейчас, когда Вы одни и неуютно чувствуете себя, ей особенно нужна поддержка. Самый простой способ повысить самооценку – улучшить свой внешний вид. Банальный совет, но он работает. Новый гардероб, прическа, макияж, аксессуары позволяют почувствовать себя намного лучше. Также займитесь саморазвитием. Это могут быть любые интересные и полезные занятия – курсы, новые книги, хобби. Так Вы отвлечетесь от навязчивых мыслей и почувствуете вкус к жизни.

Автор статьи: врач психотерапевт, психолог Сопот Ольга Павловна

Почему некоторые люди одиноки и как им начать отношения — Российская газета

За четверть века людей, предпочитающих одиночество семейной жизни, в России выросло с 4 до 12 процентов. В США сегодня почти 40 процентов людей старше 45 лет живут в одиночестве. Затворничество приобретает характер эпидемии — надо зарабатывать деньги, компьютер становится лучшим коллегой, на личную жизнь времени не остается совсем. Остаются суррогаты.

Вот и мой товарищ построил на своем участке замок. У его дома-замка — башенка, узкие окна-бойницы, но главное — дом обнесен трехметровым глухим забором. По выходным и каждый вечер после работы он гуляет вокруг забора со своим пуделем. Один. Собака — а это уже третий пудель — его лучший и единственный друг, он его холит и лелеет, как ни одну из трех своих жен. И других друзей ему не нужно.

— Ваш товарищ, скорее всего, однажды «попал под лошадь», — говорит доктор психологических наук, профессор Института изучения семьи, детства и воспитания РАО Илья Слободчиков. — Его в свое время явно что-то «ушибло», его кто-то предал, на его чувства наплевали… Теперь он боится людей, вот и соорудил этот забор, как защиту от новых ушибов, переживаний, а в друзья взял не человека, а зверя, который никогда не предаст.

Люди уходят в Сеть, в коллекционирование ножей, погружаются в кино, и родственники за стенкой слышат только их смех по поводу того, что они видят на мониторе. Мониторная жизнь безопасна, ее в любую секунду можно прервать, она не зашибет. Окружающие не уверены в этом, но отшельники от попыток вернуть их к жизни раздраженно отмахиваются. В одной семье с таким человеком может жить только тот, кто исповедует ту же психологию и не мешает затворнику спокойно сидеть в Инете или гулять с собакой — тому будет даже спокойнее, что кто-то там ворочается за стенкой, что он не один такой. Вот они оба и играют себе в теннис «со стенкой» с обеих сторон от нее.

Но большинство хотели бы играть все же в парном разряде. Хотели бы — да не знают, какой рукой брать ракетку. Жизнь сегодня этому не учит, а если еще с детства человек всех стеснялся, на всех обижался, был не особо разговорчив… «Мама, со мной никто не играет» — да потому что и в 30 лет он все тот же, возится в собственной песочнице, никому не интересен, в соседних песочницах все со своими игрушками. Один мой знакомый постоянно напрашивается в гости, но когда приходит, с ним можно разговаривать только о погоде.

Как инфантильному стать ответственным? Измениться — и стать интересным для окружающих?

При всем уважении к их трудовому подвигу, такими, какие они есть, одиночки никому не нужны, иначе б не были одиночками. Каждый из нас востребован настолько, насколько ему самому надо, и если человек хочет реализовываться и понимает, что очень многое зависит от него самого, он будет искать способы, не сложит руки. И чем больше он приложит усилий к себе самому, тем больше у него шансов выйти в свет. Но готовы ли мы меняться, чтобы стать интересными окружающим? Переходить с инфантильного на ответственное отношение к своим родителям? Выходить из своего служебного угла с новыми идеями? Начинать, в конце концов, следить за своей внешностью?

Если ответы на эти и другие вопросы отрицательные, то не надо жаловаться на одиночество. Как только внутри тебя возникает какое-то новое содержание — люди к тебе потянутся.

Герой фильма «Тутси» в исполнении Дастина Хоффмана переоделся в женщину, чтобы изменить свою жизнь. И она изменилась. А вот Лена из шпаликовской «Долгой счастливой жизни» понадеялась на геолога Витю (Кирилла Лаврова) и осталась в колхозе дояркой.

Подробности

Глаза боятся, а руки делают

Нет единого для всех рецепта преодоления одиночества, у всех свои пути. Но мы попросили профессора Слободчикова сформулировать несколько общих правил, которые могут облегчить тем, кому это нужно, выход в большой мир.

1 Если в родной семье вас так и не научили общаться, не комплексуйте — просто понаблюдайте, как, скажем, здороваются, прощаются и просто общаются люди вокруг вас. Повторяйте за ними, и эти навыки скоро станут частью и вашей жизни. Не возноситесь, не пытайтесь демонстрировать свою исключительность, иначе вы рискуете в очередной раз остаться наедине с собой — и это произойдет вовсе не потому, что все кругом такие равнодушные.

2 Следите за собой. Учитесь слушать себя, контролировать свою речь, фраза, которую вы высказываете, должна быть внятной и понятной. И содержательной. Потому займитесь самообразованием, больше читайте, выйдите за пределы узкопрофессионального информационного поля в широкое, общедоступное. Вы должны представлять интерес, кем бы вы ни были.

3 Чтобы преодолеть дистанцию в отношениях, надо самому проявлять инициативу: приглашать людей в гости, в кафе, погулять, поговорить. Глаза боятся, а руки делают. Будьте готовыми и к тому, что поначалу все сложится не так — или даже вообще не сложится. И прекратите гнобить себя за каждый промах, за каждую ошибку, перестаньте бояться оказаться в глупой ситуации, сморозить что-то не то, высказать свои мысли невпопад. Главное для вас — начать общаться и стараться принимать увиденное, а не избегать его.

4 Записывайте свои чувства в дневник (возможно, это больше подходит женщинам). Общение с самим собой в дневнике — эффективный способ освободиться от ощущения одиночества, страха и тоски. Записывайте все, что хотите, не сдерживаясь и не ограничивая себя. Фиксируя эмоции на бумаге, вы сможете увидеть себя со стороны и попытаться что-то в себе исправить.

5 Сместите фокус на тех, кто вокруг вас. Депрессия, спровоцированная одиночеством, заставляет вас думать только о себе, о своих бедах и несчастьях, считать их фатальными и непреодолимыми. А вот моя знакомая, давно разведенная и живущая одна, помогает родильному дому по соседству: ее дети уже выросли, а ей хочется заботиться о младенцах. Оказывается, заболевшие новорожденные выздоравливают гораздо быстрее, если постоянно чувствуют человеческое тепло. То есть когда они не одиноки.

Одинокие звезды

Дмитрий Турсунов

Фото: РИА Новости

«Ни семьи, ни фикуса, ни кота» — так оценивает свое семейное положение российский теннисист Дмитрий Турсунов и считает, что такая свобода позволяет ему быть достаточно гибким и мобильным. Возможную жену он видит человеком прежде всего с чувством юмора: «Я не люблю людей, которые принимают все слишком близко к сердцу».

Денис Шведов

Фото: РИА Новости

Актер, прославившийся в прошлом году благодаря роли мента Никиты в сериале «Измены», без стеснения признается: «Я и женщины — это как умственно отсталый, пытающийся собрать кубик Рубика. Вряд ли что-то получится, но шанс всегда есть». Большую часть своего времени Денис проводит в театре и на съемочной площадке.

Виталий Петров

Фото: РИА Новости

Автогонщик привык быть один, потому что ему так проще жить и работать. Иногда хочется, чтобы кто-то был рядом, просто поболтать. «Но чтобы это был кто-то, кому я в любую минуту могу сказать: «Все, а теперь я спать», и человек бы не обиделся. Потому что для меня очень важно высыпаться, особенно перед гонками». Поэтому стать женой Виталия может лишь та, «которая будет слушаться меня — иначе нам не по пути». А пока в его жизни только машины женского рода.

Светлана Ходченкова

Фото: РИА Новости

По словам Светланы, она давно готова к супружеской жизни и материнству, но отказываться от карьеры не собирается — просто не понимает, зачем приносить что-либо в жертву. «Сегодня вполне можно все совместить без ущерба для себя и ребенка. Если и представляю себя матерью, то с каким-то модным гаджетом, в котором видно, как сладко посапывает младенец, пока мама слушает объяснение сцены за кулисами».

Песков заявил, что Путина не волнуют публикации о его личной жизни и здоровье — Общество

МОСКВА, 8 декабря. /ТАСС/. Президент РФ Владимир Путин не обращает внимания на различные публикации о его частной жизни и о якобы плачевном состоянии здоровья. Об этом журналистам сообщил во вторник пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков.

«Нет, Владимира Путина это не беспокоит, да и нельзя сказать, что растет количество этих публикаций. Парочка, которую вы упомянули, никак не относится к категории роста. Это было всегда, давайте вспомним», — сказал Песков, отвечая на вопрос о том, как российский лидер относится к публикациям, касающихся его личной жизни, состава его семьи и его ближайшего окружения. «Такие публикации всегда сопровождали президента, и он никогда не обращал на них внимания», — добавил пресс-секретарь Путина.

Он напомнил, что в Кремле предпочитают игнорировать такие вещи, так как подобные устремления по дискредитации президента не достигают своей цели. «Собственно, это компиляция разных слухов. Я еще раз повторю: мы знаем, кто этим занимается, и мы знаем, что это будет продолжаться и дальше», — сказал Песков. В частности, представитель Кремля подчеркнул, что публикации о состоянии здоровья Путина — «это чушь полная».» Тут, наверное, вообще никакого приличия нет. Хотя бы спросили, мы бы ответили», — добавил Песков.

Говоря о том, не планирует ли Кремль как-то изменить политику освещения частной жизни главы государства в сторону большей открытости, Песков отметил, что президент неоднократно сам отвечал на этот вопрос. «Посмотрите на все его ответы. Он дословно сам отвечал на этот вопрос много-много раз», — сказал Песков. Путину действительно неоднократно задавали вопросы о его личной жизни, но президент обычно объясняет свою закрытость в отношении этой темы требованиями безопасности и желанием сохранить анонимность для своих близких, чтобы они могли жить нормальной жизнью.

При этом Песков не стал увязывать такое поведение Путина с рисками террористической угрозы. «Террористическая угроза везде актуальна. В данном случае страны по-разному справляются с этой угрозой. Что касается президента, это его выбор и он об этом четко неоднократно заявлял», — сказал Песков, отвечая на вопрос, почему лидеры других стран более открыты в вопросах своей частной жизни и не является ли решение Путина свидетельством того, что в РФ террористическая угроза выше.

«Что касается аргументации, что граждане, выбирая президента, должны знать президента — его позиция известна всем гражданам. Граждане голосуют, неоднократно уже голосовали и выражали свою поддержку именно президенту и его делам, а не семье президента», — заключил Песков.

«Гардемарин» Владимир Шевельков вспомнил о бурной личной жизни в юности

Звезда «Гардемаринов» Владимир Шевельков прожил в браке с супругой Ириной почти 30 лет. За годы совместной жизни у пары родились дочь Александра и сын Андрей, а сам актер по праву может делиться с публикой секретами гармоничных отношений с женой. Но до встречи с возлюбленной Шевельков не отказывал себе в мимолетных романах. Какой была его бурная молодость и что позволяет сохранить брак, Владимир Алексеевич рассказал в программе «Судьба человека» на канале «Россия 1».

Будучи студентом ВГИКа, Владимир встречался со многими представительницами прекрасного пола и порой даже не запоминал их имен. А из-за одного рандеву будущий артист едва не лишился места в вузе. Произошло это потому, что ректор, декан и проректор застали в аудитории юношу и его спутницу «не совсем за поцелуями». Шевельков попытался спасти репутацию, клянясь, что у них любовь и скорая свадьба.

«А потом произошла совершенно чудесная история. Там у нас до сих пор работает великолепная Алла Дмитриевна. Она вышла через какое-то время и сказала: «Хватит орать. Все, мы тебя оставляем». Подошла ко мне и тихо спросила: «Ну что, ты правда женишься?» Я говорю: «Нет». Она: «Молодец». И мы разошлись», – рассказал Шевельков Борису Корчевникову.

Как звали ту девушку, попавшую с ним в неловкую ситуацию, артист не помнит – как и имя следующий пассии. Зато помнит правило, которым он пользовался в общении с противоположным полом.

«Я в какой-то момент понял: для того чтобы максимально быстро познакомиться с девушкой, надо сделать ей предложение. И вообще не надо ухаживать, дарить цветы, ничего не надо делать. Сделал предложение – и все, дружи», – поделился мужчина.

Отношения с женой Ириной складывались у Шевелькова не так просто. Ему пришлось «побегать и поухаживать» за красивой моделью, завоевывая внимание; пережить момент, когда он зарабатывал меньше спутницы, а она ездила на показы в окружении богатых мужчин. Сложности они пережили вместе – теперь супруги гордятся выросшими детьми и делятся секретами брака, в числе которых страсть, уважение и открытое обсуждение проблем.

У вас есть жизнь вне работы?

Изучая профессионалов в течение двух десятилетий, автор обнаружил предсказуемую закономерность, в которой хорошо приспособленные и целеустремленные люди с разными интересами уходят с пути. Они становятся одномерными, сосредотачиваясь исключительно на успехе в работе, поскольку они обеспечивают деньги, статус и то, что, по их мнению, они смогут достичь благодаря этому. Часто это делается из лучших побуждений людьми, которые считают, что выбрали этот путь, чтобы быть кормильцами для своих семей.Часто что-то идет не так, и они в конечном итоге становятся нездоровыми, возможно, разведенными, и у них мало друзей или деятельность, которая поможет им выбраться из ловушки.

Но те же исследования выявили небольшую часть людей, которым удается добиться успеха на работе, при этом сообщая о более высоком благополучии в целом. Эти люди поддерживают социальные связи и внешнюю деятельность в духовных, гражданских, личных и семейных целях. Если вы думаете о том, чтобы жить осмысленной жизнью или выбраться из ловушки, в которой многие оказываются на работе, чтобы вернуться к более целеустремленной жизни, вы можете выполнить несколько действий.Во-первых, переключите одно занятие с работы на то, что принесет вам смысл за пределами этой сферы. Во-вторых, будьте более целеустремленными в небольшие моменты с другими, чтобы установить прочные социальные связи. И в-третьих, склоняйтесь к переходам и соглашайтесь на принудительные изменения в те времена, даже когда это неудобно.

«У меня была отменена командировка и свободное время на пустом месте. Я пошел домой в прекрасный летний день и, подъезжая к своей подъездной дорожке, понял, что моя семья разбросана по своим делам, и что у меня нет друзей, к которым можно было бы обратиться, или хобби, которые я когда-то любил.Я просидел в машине больше часа, думая о том, как я дошел до этого ».

Этот комментарий уважаемого руководителя программного обеспечения отражает образец, который я наблюдал в своей работе с сотнями успешных руководителей. Покидая колледж с разными интересами и друзьями, они выбирают карьеру, которая оптимизирует деньги, статус, а иногда и чувство влияния. Работа быстро увеличивается до 12+ часов в день, поездки на работу и поездки приводят к меньшему количеству физических упражнений, меньшему количеству общественных мероприятий и общему сужению их мира до работы и нескольких избранных друзей.За этим следует покупка дома и создание семьи, что еще больше ограничивает социальное взаимодействие и увеличивает финансовое давление, что делает работу еще более важной.

На этом этапе эти руководители удваиваются и переезжают в более крупный дом, в лучший район или в школьный округ, который кажется естественным продолжением того, что делают хорошие поставщики . Иногда обновляются дважды. В любом случае, это шаг, который ведет их в эхо-камеру, где нет времени на друзей (иногда на семью), а работа определяет все их существование на 5-8 лет.Они выпадают из последних групп и занятий, которые помогли им справиться со стрессом, которому они подвергли себя. Если занятия были связаны с навыками, такими как теннис или бег с группой, становится почти невозможно догнать тех, кто остался с ними.

Если им повезет, они просыпаются в момент прозрения, как мой друг из Кремниевой долины. Многие этого не делают и в конечном итоге сгорают, разводятся и попадают в кризис.

Когда мы с коллегами изучали этих людей более двух десятилетий, мы заметили, что есть избранная группа, которая не становится жертвой этого порочного круга.Это люди из высокопроизводительной категории своей организации, которые также имеют высокие показатели благосостояния. Итак, мы потратили время на определение того, что позволяет им делать успешную карьеру, сохраняя при этом те важные социальные действия, которые создают счастье.

Мы обнаружили, что они почти всегда поддерживали подлинные связи в двух, трех или четырех группах вне работы: спортивные занятия, волонтерская работа, гражданские или религиозные сообщества и социальные клубы, такие как книжные или обеденные клубы.Напротив, люди, состоявшие во втором, а иногда и в третьем браке, нездоровые до критической точки или с детьми, которые просто терпели их, почти всегда позволяли жизни стать одномерным: работать. Успех на работе исключительно определял их жизненный успех и постепенно выводил их из всех этих групп и занятий.

Как они туда попадают? На самом деле, из самых лучших побуждений. Соблазнительный способ оправдать свой выбор и сосредоточиться на работе в одном измерении — это посмотреть на жизнь через призму поставщика: мы приносим жертвы ради своей семьи.Дело не в том, что семья — плохой выбор. Напротив, это важный якорь в нашей жизни. Но когда все, что мы делаем, — это работа для своей семьи, и это определяет нас, мы на самом деле не обеспечиваем их так, как могли бы, если бы поддерживали эти другие социальные связи. Парадоксально, но особое внимание к обеспечению работой лишает нас благополучия и создает уязвимость.

Вы можете почувствовать, особенно в наши дни, когда многие люди более глубоко задумываются о смысле и цели, что вы стали этим одномерным человеком, который нездоров и уязвим.Вы можете изменить курс и восстановить деятельность и социальные связи, которые улучшат вашу жизнь и жизнь ваших близких.

Для начала позвольте мне предложить три идеи.

1. Измените только одно действие, чтобы создавать разнообразные целенаправленные взаимодействия.

Наше чувство цели в жизни строится на взаимодействии на работе и вне ее. Для многих работа является законным источником цели, но 50% или более того, как мы воспринимаем цель и значение, происходит через совокупность отношений вокруг нас.Цель заключается не только в характере нашей работы, но и в сетях вокруг работы. Люди в организациях, занимающиеся благородной работой — лечением болезней, спасением детских жизней, образованием — могут быть одними из самых несчастных, в то время как те, кто занимается, казалось бы, обыденными вещами, ощущают более сильное чувство цели. И работа, и жизнь создают ощущение цели. Рабочие связи, которые создают цель, включают:

• Лидеры и организационная культура: Работа на вдохновляющего лидера или видение, или участие в культуре, которая поступает правильно и заботится об успехе коллег.
• Коллеги: Совместное создание значимого будущего и взаимодействие с теми, кто искренне разделяет схожие ценности.
• Команды и наставники: Создание условий для процветания коллег, товарищей по команде и подопечных — помощь, видение роста, обмен знаниями, прозрачность и уязвимость.
• Потребители и заинтересованные стороны: Получение подтверждения от потребителей продукции — наука лечит людей или продукты, улучшающие жизнь, например.

Жизненные связи, создающие цель, включают:

• Духовное: Взаимодействие с религией, музыкой, искусством, поэзией и другими эстетическими сферами жизни, которые помещают работу в более широкий контекст.
• Гражданские и волонтеры: Участие в значимых группах создает благотворное воздействие на здоровье, давая вам возможность общаться с разными, но единомышленниками.
• Друзья и сообщество: Установление связей посредством коллективной деятельности: занятия спортом, книжные или обеденные клубы, поддержание отношений с родителями детей.
• Семья: Забота о семье и моделирование ценного поведения, а также поддержание идентичности посредством взаимодействия с расширенной семьей.

Цель состоит не в том, чтобы внезапно изменить свою жизнь, чтобы решить все эти проблемы. Мы просто хотим начать с изменения одного вида деятельности. Который из? Используйте это занятие для выбора.

Посмотрите на рисунок выше. Во-первых, распределите 100 очков по сферам, которые в настоящее время дают вам наибольшее чувство цели. Те, на которые вы не набираете 100 баллов, — это сферы, которые могут добавить размерности в вашу жизнь.

Во-вторых, выберите одно действие, которое может оказать наибольшее влияние на наибольшее количество сфер, если вы его переместите.Если это не сразу становится очевидным для вас, подумайте об интересах из своего прошлого. Возвращение к спортивным занятиям, хобби и увлечениям часто является первым шагом для укоренившихся людей к переходу в новые группы. Как только он у вас появится, посвятите себя цели в этой сфере, связавшись с группой, в которую она войдет. Установите жесткие правила и заставьте семью усилить ваше стремление.

Как только вы закрепите сдвиг в своей жизни, сделайте это еще раз или два. Вы обнаружите, как и другие, прошедшие это упражнение, что оправдания, которые вы делали, чтобы не подключиться к работе вне работы, были всего лишь отговорками.У вас есть время, и работа приспособится, если вы ей позволите.

2. В небольшие моменты будьте внимательны.

Старайтесь взаимодействовать более целенаправленно, даже когда кажется, что у вас мало времени, чтобы добиться многого. Сосредоточьтесь на том, как формировать, а не быть сформированными всеми взаимодействиями, которые происходят с нами сегодня. Например, вы можете:

• Живите «микромоменты» намеренно: Простая демонстрация другим в небольшие моменты, что вы в них верите, или воодушевление их, или помощь им в правильных поступках, поможет вам; выявить общие черты между вами; понять их стремления.Простое изменение того, как мы участвуем в существующих отношениях, часто раскрывает способы, которыми наша существующая сеть может подпитывать чувство цели.
• Создайте постоянный диалог о том, чем стоит заниматься: Люди, которые избегают кризисных моментов в жизни, проводят больше времени, разговаривая с другими о том, как прожить жизнь. Один успешный руководитель сформировал совет людей, на которого она полагалась в трудные времена. В отличие от традиционных наставников, эта группа была моложе и старше и представляла все слои общества, но помогала ей постоянно размышлять о том, как она добивалась цели.
• Возврат к отношениям: Эти прочные отношения часто возникают в сложных ситуациях. То, как вы справляетесь с неблагоприятными моментами в отношениях с другими, ваша способность видеть возможности и проявлять инициативу, а также сочувствовать другим помогут вам в трудные времена, но также наладят связи, к которым вы вернетесь.

3. Смело относитесь к переходным временам.

Рассматривайте переходы как возможности, а не угрозы, чтобы открыть для себя новую и лучшую версию себя.Замечайте и отключайтесь от вещей, истощающих цель, а затем реинвестируйте в новые занятия и группы, с которыми вы хотите взаимодействовать, которые, по вашему мнению, будут положительной частью вашей целеустремленной личности. Самое главное, держитесь, даже когда это кажется страшным или трудным.

Представьте себе очень успешного руководителя в сфере высоких технологий, который за 20-летнюю карьеру стал тем, кем она не планировала быть. Ее работа медленно сказывалась на ее здоровье и личности, и она бросила работу, которой многие позавидовали бы. Она решила поправиться и заняться йогой.И, зная о ее циничных наклонностях, пообещала мужу, что она попробует это три раза.

В первый раз она закатила глаза на пришедших слишком милых людей. Второй раз она внутренне издевалась над инструктором по «хлопушкам» и «мюсли». В третий раз она пережила немного лучше, но, тем не менее, чувствовала, что с ней все кончено. Когда занятие закончилось, инструктор прошел по комнате и коснулся головы каждого человека.

К глубокому удивлению моих друзей, она расплакалась. Распаковывая это, она поняла, что впервые за долгое время позволила себе быть уязвимой или искренней.Она выпала из позы. Она чувствовала себя измученной тем, что казалось легким. Но она поделилась этой уязвимостью с незнакомцами в комнате — чего бы не допустила ее корпоративная личность. Перенеситесь вперед, и йога стала центральным компонентом ее жизни и ее мужа. Он определяет большую часть их социального мира и даже их отпуска. Но этого никогда бы не произошло, если бы она не склонялась и не упорствовала в переходном процессе. Отношения, сформировавшиеся в результате этой деятельности, добавили размерности и перспективы в ее жизнь, которых не было, когда всем руководила работа.Они стали источником устойчивости. И они помогли набраться смелости, чтобы жить на ее условиях, а не на чужих определениях успеха.

Для выявления и использования моментов, как этот руководитель учел следующее:

• Инициируйте переход, когда это не имеет смысла: Время для растяжки — это когда вам удобно или когда вы чувствуете, что вам нужно присесть, чтобы справиться с ситуацией. Вместо этого наклонитесь. Начните переход с раннего и широкого охвата, воссоздавая связи с существующими занятиями, которые вам нравятся (вера или спорт), и инициируйте хотя бы одно новое занятие.
• Сосредоточьтесь на своем желании, поведении и отношениях: Используйте переход, чтобы поразмышлять о социально определенных целях и устремлениях или исторических условностях, которые сформировали вас. Подумайте об одном способе инвестирования в ту работу, которой вы хотите заниматься, или об одном виде деятельности с другими, которые добавили бы размерности и широты вашей жизни.
• Остерегайтесь потрясений или скачков напряжения, которые отвлекут вас от ваших ценностей. Не позволяйте своей реакции на негативный момент или отрезок времени отвлекать вас от того, кем вы хотите быть — слишком часто то, что кажется временным, укореняется в ожиданиях вокруг вас.

Безусловно, мы живем в непростые времена. Но наш опыт часто создается нами самими. Никогда в истории у нас не было такой возможности определять, что мы делаем и с кем.

Не уступайте этот контроль. Если вы его потеряли, заберите обратно. Я снова и снова видел тех, кто действительно имеет самое большое чувство цели и благополучия.

Почему у меня нет жизни?

Автор: Мейсон Комай

Обновлено 11 февраля 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Эйприл Брюэр, DBH, LPC

Вы чувствуете, что достигли точки в своей жизни, когда чувствуете неудовлетворенность своим распорядком и выбором? Кажется, что жизнь не такая, как раньше? Это не обязательно означает, что у вас «нет жизни»; возможно, вы только что потеряли связь с частями своей жизни, которые вызывали интерес и мотивацию.Многие люди испытывают периоды неудовлетворенности или чувства застоя после таких переходных процессов, как получение диплома, смена карьеры или переезд. Некоторые люди испытывают одиночество или социальную изоляцию, даже когда живут рядом с друзьями и семьей. Какой бы ни была ваша ситуация, вы не одиноки, и с правильными инструментами ваша жизнь может быть более полной и приносящей удовлетворение.

Вы чувствуете, будто просто плывете по жизни?

Мы можем помочь вам найти свой диск — нажмите здесь, чтобы начать работу с BetterHelpЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.
Источник: unsplash.com

Ощущение отсутствия цели

Вам может казаться, что вы просто плывете по жизни, не делая ничего по-настоящему важного, как будто у вас нет цели вести вас. Хотите верьте, хотите нет, но это нормально. Часто бывает ошеломляющим думать, что вам нужно сосредоточить свою жизнь на какой-то большой цели. Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают дрейф.

Вместо того, чтобы тратить свою энергию на попытки ответить на важный вопрос о цели своей жизни, попробуйте задать себе более простой вопрос.Спросите: «Как хорошо бы я сегодня провел время?» вместо. Вам будет намного легче ответить на этот вопрос. Фактически, вы можете заниматься несколькими видами деятельности. Вы можете разбить их на более мелкие, более управляемые цели и интересы.

Имейте в виду, что «хорошее» использование вашего времени не обязательно должно означать продуктивное, прибыльное, популярное или даже логичное. Позвольте себе исследовать положительные интересы и увлечения, даже если они кажутся случайными. Получайте удовольствие пробовать новые вещи и узнавать, какие из них привносят смысл в вашу жизнь.У вас могут быть разные цели на разных этапах жизни, поэтому не беспокойтесь о том, чтобы изменить свое мнение в любом возрасте.

Перед лицом страха

Страх может помешать людям жить той жизнью, которой они желают. Может быть, вы попробовали что-то новое и потерпели неудачу. Возможно, вы потеряли кого-то, о ком вы заботились, когда в последний раз рискнули. Страх может влиять на людей с течением времени разными способами. Это может заставить вас уклоняться от людей, отказываться от новых хобби или перестать заниматься тем, что раньше доставляло удовольствие.Это может даже заставить вас почувствовать, что ваша жизнь не имеет значения. Эти страхи бывает трудно преодолеть, потому что мало кто осознает, что сам страх является корнем проблемы.

Независимо от того, насколько страх влияет на ваше чувство значимости и значимости, знайте, что у вас всегда есть сила действовать и вносить изменения. Следующие советы покажут вам, как вы можете снова начать жить полной жизнью, даже если в настоящее время вы не чувствуете мотивации.

Начать волонтерство

Если вы чувствуете себя застрявшим, возможно, вы уделяете слишком много времени и энергии себе или проблемам, которые слишком велики, чтобы их мог решить один человек.Если вы не знаете, как тратить свое время, попробуйте найти организации, в которых вы можете стать волонтером. Выберите причину, которая что-то для вас значит. Если вы находите удовлетворение в помощи животным, станьте волонтером в местном приюте для животных. Если вы заботитесь о помощи детям, подумайте о том, чтобы стать наставником в общественной организации. Если вы хотите помочь положить конец продовольственной или жилищной небезопасности, обратитесь в местную некоммерческую или другую организацию и узнайте, как вы можете помочь.

Источник: pexels.com

Важно найти что-то, что уведет вас из дома и побудит вас быть среди других людей. Вы начнете устанавливать связи с другими людьми, у которых есть схожие интересы и увлечения.

Восстановить связь со старыми друзьями

Вместо того, чтобы заводить новых друзей или в дополнение к ним, вам может быть проще восстановить отношения со старыми. Иногда мы теряем контакт с людьми просто потому, что мы заняты. Если вы потеряли связь с близким другом, подумайте о том, чтобы восстановить с ним связь.Позвоните им, отправьте текстовое сообщение или договоритесь о встрече. Разговоры со старыми друзьями, как правило, относительно легкие, потому что у вас есть общий опыт.

Отпусти старые дружеские отношения, когда тебе нужно

Однако иногда сохранение старых дружеских отношений может помешать нам завязать новые. Если ваши старые друзья перешли на разные этапы жизни, возможно, пришло время двигаться дальше или сделать перерыв. Это нормально признать, что ваши старые дружеские отношения не соответствуют тому, к чему они привыкли.Вы можете беречь теплые воспоминания, но не позволяйте им останавливаться и заводить новых друзей.

Вам кажется, будто вы просто плывете по жизни?

Мы можем помочь вам найти свой диск — нажмите здесь, чтобы начать работу с BetterHelp

Источник: pexels.com

Преодолеть социальную тревогу

Вместо того, чтобы тратить время на серфинг в Интернете или оставаться в одиночестве, постарайтесь расширить кругозор и открыть для себя занятия, которые ставят вас рядом с другими людьми.Возможно, попробуйте поговорить с кем-нибудь, кого вы не знаете. Практикуйте свои разговорные навыки в ситуациях с низкими ставками, таких как продуктовые магазины, библиотеки или даже парки. По мере того, как вы находите занятия, которые вам нравятся, и практикуете разговоры, вы со временем будете чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.

Найти группу встречи

Meetup поможет вам найти группу людей, разделяющих ваши интересы. Быстрый поиск в Интернете может привести вас к группе, которая собирается для занятий бегом, серфингом или пешим туризмом.Возможно, вы найдете группу, которая посещает спектакли или даже собирается поужинать. Особенно если вы только что переехали на новое место, встречи — это простой способ познакомиться с новыми людьми и стать более социально активным.

Медитируйте

Это может показаться странным, но медитация может помочь вам восстановить связь с тем, кто вы есть как личность. Практикуя медитацию, вы можете уменьшить туман в мозгу, улучшив состояние своего сознания. Когда вы стимулируете свой разум здоровым образом, вы можете почувствовать, что у вас больше желания и мотивации для участия в жизни.

Прочитать книгу

Примерно 76 процентов взрослых американцев прочитали хотя бы одну книгу за последний год. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы время от времени смотреть телевизор или YouTube, хорошая книга может быть познавательной и развлекательной. Это также может вдохновить вас пойти и жить своими приключениями.

Поговорите с терапевтом

Если вы задаетесь вопросом: «Почему у меня нет жизни?» знайте, что не только вы задаете этот вопрос.Многие люди испытывают периоды неуверенности в себе или низкой мотивации. Эти чувства могут возникать из-за прошлой травмы или душевной боли, могут быть симптомами тревоги или депрессии, или они могли возникнуть после перехода или изменения жизни. Какой бы ни была причина, такое чувство не обрекает вас на жизнь в одиночестве или дрейфе; это просто означает, что вам может понадобиться попробовать что-то новое или обратиться за дополнительной помощью, чтобы продолжить свой путь. Помощь специалиста по психическому здоровью может помочь вам найти больший смысл в своей жизни, отношениях и окружении.Услуги онлайн-терапии, предлагаемые BetterHelp, могут подойти.

Онлайн-терапия является гибкой, доступной и частной; Поскольку вы можете организовать сеанс с терапевтом в соответствии со своим графиком и образом жизни, вы можете встречаться в любое время и в любом месте, используя видеочат, телефонный звонок или текстовое сообщение. Кроме того, онлайн-терапия более доступна по цене, чем личное лечение, и вы можете получить доступ к терапевту, наиболее подходящему для вас. Вот отзывы пользователей BetterHelp, которые работали с онлайн-терапевтами, чтобы найти большее значение.

Отзывы консультанта

«Марису была огромной поддержкой на моем пути к самопознанию и исцелению. Она добрая, терпеливая, профессиональная и, прежде всего, приятный человек, которому небезразлично. Спасибо».

«Джули была просто потрясающей. Она выслушивала мои опасения, помогла мне почувствовать поддержку и меньше одиночества, пока я плыву по незнакомым водам в ситуации, с которой я никогда раньше не сталкивался. С ней легко разговаривать, она утешает, а также подбадривает и положительный.Я так благодарен за время, которое она вложила в наши профессиональные отношения, и за все советы, которые она мне дала. Она помогла мне снова почувствовать себя собой ».

Часто задаваемые вопросы

Как мне узнать, что у меня нет жизни?

Некоторые вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы оценить, хотите ли вы внести изменения в свою жизнь, включают следующее:

• Просыпаетесь ли вы взволнованным или боитесь этого дня?
• Чувствуете ли вы сверхвысокие максимумы или сверхнизкие минимумы?
• Вы часто чувствуете себя подавленным или недовольным собой?
• Кажется, легче справиться с идеей побыть одному, не разговаривая с другими?
• Чувствуете ли вы зависимость от социальных сетей и Интернета?
• Вам скучно из-за того, что вам когда-то нравилось?

Если вы ответили утвердительно на эти часто задаваемые вопросы, возможно, пришло время подумать о различных способах улучшить свою жизнь.

Почему у меня нет жизни?

Такое чувство не означает, что вы делаете что-то не так. Возможно, вы просто заняты, или переживаете переходный период, или восстанавливаетесь после травмирующего или трудного периода в вашей жизни. Возможно, вы были сосредоточены на других вещах, помимо общения.

Если вы уже какое-то время испытываете это чувство, возможно, вам стоит подумать, испытываете ли вы депрессию или тревогу. Оба этих распространенных расстройства настроения могут вызывать чувство одиночества, изоляции и печали.Знайте, что вы не одиноки и что вам доступна эффективная помощь. Специалист в области психического здоровья, например онлайн-терапевт через BetterHelp, может помочь вам справиться с этими чувствами и найти путь вперед.

Что люди имеют в виду, когда говорят: «Получите жизнь?»

Обычно они означают, что вы должны выйти из социальных сетей и за компьютером, и пойти заняться чем-нибудь, но в более позитивном смысле это выражение означает выйти и заняться делами, которые делают вас счастливыми и взволнованными.Это означает делать что-то продуктивное или то, что доставит вам удовольствие.

Что делать, если у вас нет планов?

Имейте в виду, что вам не нужно строить планы с другими, чтобы строить планы. Иногда полезно делать что-то самостоятельно. Подумайте о том, чтобы попробовать новое хобби или отправиться на прогулку в одиночку. Попробуйте уйти из дома на несколько часов, даже если это просто побегать по делам, чтобы сменить обстановку. Будьте открыты для обходных путей и изучения новых вещей.

Если вы предпочитаете строить планы с другими, поищите в Интернете местные встречи, которые соответствуют вашим интересам.Даже случайные встречи — отличный способ получить желаемое социальное взаимодействие.

Заключение

Вы заслуживаете полноценной жизни и можете пережить трудные времена. Если вам нужна поддержка, наши консультанты здесь для вас. Позвольте нам помочь вам понять вашу цель. Сделайте первый шаг сегодня.

Частная жизнь — это счастливая жизнь

Частная жизнь — это счастливая жизнь. Шутки в сторону.Чем старше я становлюсь, тем больше я могу ценить конфиденциальность, не испытывая при этом чувства вины, которое я испытывал при ее реализации.

Частная жизнь — это счастливая жизнь, потому что по мере того, как вы уважаете свою частную жизнь, драмы, неудачи и чушь в вашей жизни мгновенно уменьшаются

.

Вот то, что я хотел бы сказать своему младшему, слишком рьяному и чрезмерно самоуверенному:

• Ничего хорошего из никогда не выйдет из всех, кто знает ваше дело.Ничего такого.
• Держите его сдержанным. Ваша сила заключается в том, чтобы сохранить элемент тайны. Когда вам не хватает самооценки, границ и вы слишком много отдаете себя, вы позволяете другим почувствовать, что они могут определять вас, и как только они это сделают, трудно почувствовать, что вы когда-либо можете отклониться от этого определения. Угадай, что? Вы не можете определить . Даже если вы сейчас чувствуете себя застойным, вы не запрограммированы биологически на застой. Вы настроены на эволюцию. Принятие решения признать, распознать и сфокусироваться на вашем собственном evolution — это то, что привлечет в вашу жизнь подходящих любовников и друзей.
• Перестаньте относиться ко всем (особенно к людям, которых вы даже не знаете), как будто вы им что-то должны. Единственная причина, по которой вы делаете это, состоит в том, что вы подписались на убеждение, что вас недостаточно, поэтому вы пытаетесь компенсировать это как средство эмоционального выживания. Ваш детский опыт реализовал и запрограммировал этот образ мышления, но это не означает, что вы должны продолжать быть главой оппозиции и выполнять эту миссию / менталитет до тех пор, пока эмоциональная война не станет образом жизни.Тебя более чем достаточно, такого, как ты есть. Необязательно давать каждому возможность знать о себе все до мелочей. И до тех пор, пока вы не будете рассматривать это просто как привилегию , никто больше никогда этого не сделает.
• «То, что это не публикуется в социальных сетях, не означает, что этого не происходит». Начните стремиться жить той жизнью, которую вы тратите так много времени, загружая, фильтруя и пытаясь изобразить в социальных сетях.

Оставайтесь на своем белом коне и в своей полосе.Перестаньте быть второстепенным персонажем в истории ВАШЕЙ жизни. Быть динамичным персонажем

action , который слишком занят тем, чтобы делать дерьмо, вместо того, чтобы тратить свое время на разговоры о том дерьме, которое уже произошло / вот-вот должно произойти.

Вы хотите знать, чем же

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО привлекателен ?

Женщина, сохраняющая чувство таинственности. Она не сплетничает, тихо развивается и делает свое дело, не нуждаясь в публике.

Раньше я был одним из тех людей, которые делились всем со всеми, кто был готов слушать.Все знали «мою историю» и связанную с ней драму. Вскоре дело дошло до того, что уровень, который я раскрою, будет настолько смущающе непропорционально отношениям, которые у меня были с человеком, с которым я разговаривал.

Если бы и было какое-то маленькое драматическое событие — новый вопрос, повод для сплетен, горе или новое достижение, я бы дал соблазнительные «намеки» любому, у кого есть уши. Я с энтузиазмом сажал эти семена «намеков», надеясь, что другой человек спросит меня что-нибудь… что-нибудь , чтобы я мог выгрузиться из хранилища, предназначенного исключительно для МОЕГО личного доступа, а не для широкой публики.

Почему я это сделал?

Получил неотложную травму. Мне было одиноко и я чувствовал себя неполноценным. Я был ситуативно подавлен, и из-за этого я позволял страху диктовать мои действия (что в конечном итоге привело к гневу, потому что я не уважал беспомощного взрослого, которым стал). Я жил в добровольной эмоциональной тюрьме; совершенно голодает по любой крошке связи. Я просто хотел, чтобы кто-то ХОЧЕТ меня выслушать и узнать мою историю.

Всякий раз, когда я рассказывал кому-либо личные данные или сплетни, мне казалось, что я подключаюсь… всего на мгновение.И я убедил себя, что псевдосвязь стоит тех последствий, которые, как я был уверен, никогда до меня не дойдут. Это был самый дешевый вид общения, в котором я когда-либо участвовал.

А проблема с дешевым подключением в том, что вы, по сути, занимаетесь незащищенным эмоциональным сексом. Я разглашал информацию без предварительной записи, убедившись, что существует прочная основа доверия, уважения и любви.

Частная жизнь — это счастливая жизнь.

Вот как я нашел способ сохранить свою личную жизнь в тайне (без необходимости чувствовать себя неискренним, замкнутым и «сдерживающим») + 5 преимуществ сохранения личной жизни…

Я разделяю так много моих жизнь и я (которые далеки от совершенства) здесь, в блоге, но что касается каждой мелочи и взлетов и падений моей повседневной личной жизни, мне не нужно туда идти.Я очень защищаю тех, с кем встречаюсь, свою семью и своих друзей. Это не значит, что я никогда не буду публиковать их фотографии в социальных сетях или что я буду отрицать их существование и никогда не буду говорить о них. Это просто означает, что я ценю их конфиденциальность, потому что ценю и уважаю свое. Их истории — это не мои истории, и они не просили участвовать в этом повествовании.

Итак, поскольку я так много рассказываю о себе, в моей жизни есть элементы, которые мне гораздо ближе к сердцу и которые я чувствую гораздо более защищенными.

Тем не менее, я нашел способ сделать это, не чувствуя себя замкнутым, недостоверным или как будто я сдерживаюсь с вами, ребята. Я всегда держу это в секрете и долгое время не думал, что такая открытость может совпадать с тем, чтобы быть таким закрытым человеком. Я не мог ошибиться больше. На самом деле я могу так многим поделиться (и чувствую себя прекрасно), потому что теперь есть баланс.

Мне не хочется делиться тем, кто я есть и что я испытал, чего-либо мне стоит; Я не предаю себя ни на каком уровне.Теперь есть баланс между знанием, что есть элементы, которые я держу при себе.

Я завел блог не для того, чтобы проветривать грязное белье (себя или других) под предлогом откровенной исповеди. Я создал его, чтобы люди чувствовали себя менее одинокими и давали ответы на болезненную двусмысленность.

Я хочу положить конец страданиям за каждого, кого смогу, потому что я был там и знаю, насколько это плохо.

Я хочу помочь людям понять, что их исцеление и способность прийти в норму находятся в их руках, а не в чьих-либо еще руках.

Чем старше я становлюсь, тем больше ценю свою конфиденциальность и тем менее склонен публиковать все, что черт возьми, в социальных сетях. Когда я нахожусь в тех моментах, которые я обычно хотел бы опубликовать, я обычно слишком занят НАСЛАЖДЕНИЕМ, чтобы сделать больше, чем несколько фотографий, не говоря уже о фильтрации, редактировании и загрузке.

Жизнь частной жизни не означает, что вы никогда не сообщаете никому о том, что происходит в вашей жизни, и запихиваете все в бутылки. Я считаю себя частным лицом, но разделяю гораздо больше, чем большинство других.

Речь идет о сохранении самооценки и границ.

Это значит быть УМНЫМ в том, чем вы делитесь.

Когда ваша самооценка не нарушена, есть изобилие. Вы сможете лучше понять, чем хотите поделиться и что хотите сохранить в тайне, потому что вы больше не действуете из отчаяния и нужды. Тогда вы сможете перестать сплетничать, потому что это вам больше не помогает.

Как только вы соглашаетесь с тем, что за столом вашей личной жизни нет места для всех, ваши отношения с теми, кто на самом деле сидит за столом (номер один — это ВЫ), немедленно углубляются.

Независимо от того, кого вы встретите в этом мире, ЕДИНСТВЕННЫЙ человек, который когда-либо будет знать КАЖДУЮ деталь КАЖДОГО из ваших секретов, — это ВЫ.

Как это круто?

Некоторые из лучших событий, которые у меня когда-либо были, — это те, которыми я не чувствовал потребности делиться. И наоборот, есть МНОГО, чем я делюсь (и загружаю), но что касается деталей всех взлетов и падений… мой совет?

Будьте искренне открытой книгой, но всегда заставляйте их гадать.

«Очень закрытые люди овладели искусством рассказывать вам мало о себе, но делая это таким образом, что вы думаете, что знаете много». — Неизвестно

Вот 5 причин, почему личная жизнь — это счастливая жизнь

1. Частная жизнь — это счастливая жизнь, потому что, когда вы цените свою конфиденциальность, вы больше не сидячая утка для сплетен других людей. Хотя мы не можем перестать или когда-либо полностью избежать сплетен, мы можем решить больше не участвовать в них.
2. Частная жизнь — это счастливая жизнь, потому что она уменьшает драматизм. А кому это еще нужно? У самых незащищенных людей всегда происходят драмы. Они не могут уважать частную жизнь других людей, потому что не могут уважать свою собственную.
3. Частная жизнь — это счастливая жизнь, потому что, когда вы знаете, что держать при себе, вы больше не блокируете свою способность принимать, двигаться дальше и принимать решения за себя. Это вызывает невероятное доверие и уважение, потому что вы подтверждаете себе, что вам не нужны открытые уши, время, совет или связь от кого-либо, кроме вас самих. в первую очередь.
4. Личная жизнь — это счастливая жизнь, потому что она обогащает самые важные отношения, которые у вас когда-либо будут — отношения с самим собой. Это также означает для мира, что, поскольку у вас есть внутреннее доверие, вы заслуживаете доверия.
5. Личная жизнь — это счастливая жизнь, потому что она позволяет вам исчерпать все, что нужно отдавать, общаться с людьми на более глубоком уровне и становиться магнитом для взаимоотношений. Наличие границ делает вас магнитом для взаимных и здоровых отношений со связанными людьми, которые способны на любовь, честность, уважение и верность.Частное лицо также убивает паранойю. Вас больше не беспокоит, кто знает, что за история. Наконец-то вы попадаете в LIVE и перестаете создавать соединения во имя самодополнения.

В тот момент, когда вы столкнетесь со своими страхами и найдете время, чтобы по-настоящему понять, обработать, проверить и выслушать ВАШИ личные данные, — это момент, когда вам больше не понадобится, чтобы весь мир делал это.

И если вы когда-нибудь захотите поделиться своей историей, как я, и продолжите делиться своей, вы больше не будете беспокоиться о том, что кто-то подумает, потому что вы знаете, что делаете это на СВОИХ условиях.

x Наташа

+ Если вам нужна дополнительная и более индивидуальная помощь в ваших отношениях, пожалуйста, поработайте со мной здесь.

20 советов по поддержанию здорового баланса между работой и личной жизнью

Поддерживать баланс между работой и личной жизнью легко, когда вы индивидуальный предприниматель, верно? Обычно вы работаете из дома, и вам не на кого больше отвечать, поэтому отключиться будет легко.

К сожалению, это не всегда так. Фактически, многие индивидуальные предприниматели, работающие на дому, изо всех сил пытаются найти здоровый баланс между работой и личной жизнью, потому что границы более размыты.

Элла Легг, основательница консалтинговой компании Ella Smith Communications по копирайтингу, знает, как трудно достичь этого баланса, испытав это на собственном опыте.

Вот ее 20 лучших советов по достижению и поддержанию здорового баланса между работой и личной жизнью.

Используйте свои сильные стороны

Не пытайтесь быть всем для всех. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и отдайте на аутсорсинг остальных. Если вы не разбираетесь в учетных записях или графическом дизайне, отдайте их на аутсорсинг, вместо того чтобы тратить время зря.

Расставьте по приоритетам свое время

У вас может быть список дел с 50 задачами, поэтому вам нужно распределить приоритеты по четырем категориям.

Это:

• Срочно и важно
• Важно, но не срочно
• Срочно, но не важно
• Ни срочно, ни важно.

Знайте свои пики и впадины

Вы жаворонок?

Если да, поручайте утром тяжелые задачи с высокой концентрацией внимания.Не оставляйте сложные дела до ночи и наоборот.

Участок личного времени

Когда возникают личные проблемы, может возникнуть соблазн погрузиться в работу. Не делайте этого. Если у вас нет времени на личную жизнь — время «я», включая свою семью и свое здоровье, — у вас не будет бизнеса, чтобы вернуться в

.

Установили режим работы — и придерживаемся его

Установите для себя часы работы и сделайте все, что в ваших силах, чтобы их придерживаться. В противном случае, прежде чем вы это узнаете, вы будете работать до полуночи каждую ночь.

Найдите время для своих финансов

Работаете ли вы на себя или нет, важно быть уверенным в своих финансах. Для этого вам необходимо установить бухгалтерское программное обеспечение и использовать его с первого дня.

Денежный поток — одна из самых больших проблем, с которыми сталкивается малый бизнес. Вам следует начать использовать инструменты бухгалтерского учета на ранней стадии, чтобы вы с самого начала знали, что происходит в финансовом отношении.

Управляйте своим временем в долгосрочной перспективе

Создайте график своей деятельности.Определенные компьютерные программы могут помочь с этим, или вы можете настроить свою собственную электронную таблицу Excel или таблицу Word.

Поместите даты вверху, а действия — внизу. Разбейте каждую задачу на компоненты.

Включите семейные обязательства — например, праздники, дни рождения и т. Д. — чтобы не забыть, что в эти дни вы недоступны для работы.

Сделайте так, чтобы ваше рабочее место работало на вас

Работа на себя, как правило, требует долгих часов и небольшого простоя, поэтому инвестируйте в оборудование, которое поможет вам.

Это включает в себя удобное кресло, эргономичную клавиатуру, подставку для ноутбука и т. Д.

Эргономическая оценка вашего рабочего места стоит каждого цента.

Технологии

Вместо того, чтобы ехать на встречу, используйте Skype или технологии конференц-связи, такие как GoToMeeting. Но не забудьте выключить их.

Сделайте упражнения обязательными, а не обязательными

Легко отказаться от посещения тренажерного зала, вечерней пробежки или занятия йогой, потому что клиент хочет, чтобы что-то было сделано вчера.

Вместо этого убедитесь, что упражнениям уделяется столько же внимания, сколько вашим клиентам и зарабатыванию денег. Здоровое тело означает свежий ум, а это означает, что вы будете лучше функционировать и выполнять задачи за меньшее время.

Найдите время, чтобы найти время

Инвестируйте в инструменты учета рабочего времени. Существует множество инструментов, которые можно использовать для отслеживания всего: от частоты и продолжительности встреч до поиска и преобразования потенциальных клиентов.

Программа учета рабочего времени позволяет быстро понять, сколько времени занимает конкретная задача.

Таким образом, вы можете эффективно оценить, сколько времени займет выполнение следующей рабочей задачи.

Знайте и развивайте свою сеть

Сделайте приоритетом рост вашей сети и создайте структурированную систему потенциальных клиентов / конверсий, чтобы вы могли отслеживать время / затраты, необходимые для роста вашей сети.

Устанавливайте ориентиры заранее и извлекайте уроки как можно раньше.

Делай то, что любишь

Найдите время для того, что вы любите, кроме работы, и уделяйте этому время, которого оно заслуживает.Это зарядит вас энергией и освежит, а также позволит развить творческую мысль, необходимую каждому владельцу бизнеса.

Будьте реалистичны

В конце каждого рабочего дня выполняйте небольшой самоанализ. Спросите себя, что сработало сегодня, а что нет, что пошло не так и как проблему можно исправить.

Помните, что тысячи компаний, подобных вашей, каждый день получают одни и те же уроки. Не забывайте обращаться за помощью к ценным ресурсам вокруг вас — ваших коллег.

Выйти

Работать на себя может быть одиноко, поэтому запланируйте несколько телефонных звонков или чашечку кофе с единомышленниками-владельцами бизнеса, чтобы обсудить идеи и предложить друг другу поддержку.

Получить бизнес-тренера

Найдите деньги для бизнес-тренера. Таким образом, вы сможете раньше, чем позже, узнать, как избавиться от вредных привычек и внедрить хорошие.

Встречать клиентов на полпути — буквально

Не всегда соглашаются на встречу с клиентом в его офисе.Вместо этого встретитесь на полпути, возможно, в кафе или ресторане. Это сэкономит вам время и силы, не говоря уже о деньгах, потраченных на путешествие.

Управляйте своим разумом

Когда появляется страх, неуверенность в себе или тревога, поработайте над своим психическим здоровьем, например, медитация или чтение деловой книги.

Как вариант, проведите время с кем-нибудь, кто поднимет вас и поддержит.

Сделайте перерыв

Не забывайте делать перерыв в течение дня.

Некоторые задачи легче, чем другие, поэтому, если у вас есть час в рукаве, реалистично оцените, можете ли вы «позволить себе» отдых или нет.

У вас может не быть времени каждый день просто сидеть и «быть», но сделайте все возможное, чтобы дать себе перерыв на обед.

Также старайтесь вставать и растягиваться каждые 15 минут. Это поможет вам стать более ясным, целенаправленным и продуктивным.

С праздником

Найдите время для отпуска и бронируйте перерывы, по крайней мере, раз в квартал. Даже длинные выходные каждый квартал лучше, чем ничего.

Но не забудьте посоветовать своим клиентам и покупателям как можно раньше.

Теги: Блог о карьере, Индия

Делиться

Почему неправильно рассматривать баланс между работой и личной жизнью как достижение

Другие шаги, которые необходимо предпринять

Конечно, поиск этого баланса не должен быть делом, которым вы должны заниматься сами.

Исследование, проведенное Эрин Келли, профессором исследований работы и организации в Массачусетском технологическом институте, показывает, что компании и менеджеры могут сыграть ключевую роль в создании лучших условий для рабочих. В своей книге «Перегрузка: как хорошие рабочие места стали плохими и что с этим делать» она и соавтор Филлис Моэн разделили более 1000 сотрудников в компании из списка Fortune 500 на две группы: одна работала в рамках изменения структуры управления, а другая продолжала. работа в рамках существующей структуры управления.

В рамках реорганизации управления было предпринято множество шагов для обеспечения лучшего баланса между работой и личной жизнью работников и предотвращения их выгорания. Например, менеджерам регулярно напоминали о явной поддержке своих сотрудников, и работникам разрешалось вносить изменения, например отменять утренние собрания в 09:00. Все это было сделано во имя повышения удовлетворенности работой и предоставления работникам большей гибкости, а также для того, чтобы убедить их в том, что это было то, чему руководство было привержено.

Неудивительно, что Келли и Моэн обнаружили, что сотрудники в группе редизайна сообщали о меньшем стрессе, меньшем выгорании, реже бросали работу и в течение следующих четырех лет на 40% реже увольнялись, чем те, кто продолжал работать в старом возрасте. политики.

«Баланс между работой и личной жизнью понимается как индивидуальная реакция, поэтому [люди думают], что я должен управлять сумасшествием своей рабочей жизни», — говорит Келли. Но организациям необходимо изучить требования, которые они предъявляют к сотрудникам. «Корень проблемы не в том, как соединяются две части работы и жизни. Дело в том, что у нас нереалистичные ожидания относительно того, что нас просят делать на работе ». Если ваше рабочее место не является средой, в которой в первую очередь возможен баланс между работой и личной жизнью, любые шаги, которые вы попытаетесь сделать в этом направлении, личный уровень будет зря.

Этот разговор, похоже, набирает обороты с тех пор, как пандемия порвала свод правил нашей работы, а также изменила нашу трудовую жизнь. Новое преобладание удаленной работы, гибкой работы или даже «гибридных» моделей работы, вероятно, будет играть важную роль в том, как мы будем балансировать нашу профессиональную и личную жизнь в будущем.

И если кажется, что найти этот идеальный баланс остается неуловимым, эксперты говорят, что сохранение некоторой перспективы может помочь. Мы живем в эпоху катастрофической потери работы; Одна только пандемия привела к сокращению 255 миллионов рабочих мест по всему миру, и в следующем десятилетии может быть потеряно еще больше рабочих мест, по мере развития ИИ и оцифровки большего числа офисов.Для миллионов людей работа — это возможность поставить еду на стол. Говорить о балансе между работой и личной жизнью «очень привилегированный разговор», — говорит Лехнер. «Если мы размышляем, возможно, нам также стоит подумать об этом».

Дополнительная информация от Лорен Браун

Как улучшить баланс между работой и личной жизнью

Часто работа важнее всего остального в нашей жизни. Наше стремление к профессиональному успеху может подтолкнуть нас к отказу от собственного благополучия. Однако создание гармоничного баланса между работой и личной жизнью или интеграция между работой и личной жизнью имеет решающее значение для улучшения не только нашего физического, эмоционального и психического благополучия, но и для нашей карьеры.

Что такое баланс между работой и личной жизнью и почему это важно?

Короче говоря, баланс между работой и личной жизнью — это состояние равновесия, при котором человек в равной степени отдает приоритет требованиям своей карьеры и требованиям своей личной жизни. Некоторые из распространенных причин, которые приводят к плохому балансу между работой и личной жизнью, включают:

• Увеличение обязанностей на работе
• Увеличение продолжительности рабочего дня
• Увеличение количества обязанностей по дому
• Наличие детей

Хороший баланс между работой и личной жизнью, сказал Крис Чанси, карьерный эксперт и генеральный директор Amplio Recruiting, имеет множество положительных эффектов, включая уменьшение стресса, снижение риска выгорания и улучшение самочувствия.Это приносит пользу не только работникам, но и работодателям.

«Работодатели, которые стремятся создать среду, которая поддерживает баланс между работой и личной жизнью для своих сотрудников, могут сэкономить на расходах, уменьшить количество случаев прогулов и получить более лояльную и продуктивную рабочую силу», — сказал Чанси. Работодатели, которые предлагают такие варианты, как удаленная работа или гибкий график работы, могут помочь сотрудникам лучше сбалансировать работу и личную жизнь.

Создавая расписание, которое подходит вам, подумайте о том, как лучше всего достичь баланса на работе и в личной жизни.Чанси сказал, что баланс между работой и личной жизнью не сводится к равномерному разделению рабочего дня на работу и личную жизнь, а скорее связан с гибкостью, позволяющей выполнять дела в своей профессиональной жизни, при этом у вас остается время и энергия, чтобы наслаждаться своими личными делами. жизнь. Бывают дни, когда вы работаете дольше, чтобы в конце недели у вас было время заняться другими делами.

Вот восемь способов улучшить баланс между работой и личной жизнью, а также как помочь руководителю.

1. Примите тот факт, что не существует «идеального» баланса между работой и личной жизнью.

Когда вы слышите «баланс между работой и личной жизнью», вы, вероятно, представляете, что у вас очень продуктивный день на работе и вы уезжаете рано, чтобы провести вторую половину дня с друзьями и семьей. Хотя это может показаться идеальным, это не всегда возможно.

Не стремитесь к идеальному расписанию; стремитесь к реалистичному. В некоторые дни вы можете больше сосредоточиться на работе, а в другие дни у вас может быть больше времени и энергии, чтобы заниматься своим хобби или проводить время со своими близкими.Баланс достигается с течением времени, а не каждый день.

«Важно сохранять подвижность и постоянно оценивать, где вы находитесь [в сравнении с] вашими целями и приоритетами», — сказала Хизер Монахан, основательница группы карьерного наставничества #BossinHeels. «Иногда вы можете нуждаться в вас вашим детям, а иногда вам может потребоваться поездка по работе, но позволяя себе оставаться открытым для перенаправления и оценки своих потребностей в любой день, это ключ к поиску баланса».

2. Найдите работу, которая вам нравится.

Хотя работа является общепринятой нормой, ваша карьера не должна ограничивать вас.Если вы ненавидите то, что делаете, вы не станете счастливым, простым и понятным. Вам не нужно любить каждый аспект своей работы, но она должна быть достаточно увлекательной, чтобы вы не боялись вставать с постели каждое утро.

Монахан порекомендовал найти работу, которой вы так увлечены, что сделали бы ее бесплатно. «Если ваша работа истощает вас, и вам трудно заниматься любимым делом вне работы, что-то не так», — сказал Монахан. «Возможно, вы работаете в токсичной среде, на токсичного человека или делаете работу, которую действительно не любите.Если это так, пора искать новую работу ».

3. Сделайте приоритет своим здоровьем.

Ваше общее физическое, эмоциональное и психическое здоровье должно быть вашей главной заботой. Если вы боретесь с тревогой или депрессией, используйте мысленную терапию принесет вам пользу, впишите эти занятия в свой график, даже если вам придется рано уйти с работы или бросить вечерний спин-класс. Если вы боретесь с хроническим заболеванием, не бойтесь вызывать больного в тяжелые дни. Переутомление предотвращает вы не поправляетесь, что, возможно, заставит вас взять больше выходных в будущем.

«Приоритет вашего здоровья в первую очередь сделает вас лучшим сотрудником и личностью», — сказал Монахан. «Вы будете упускать меньше работы, и когда вы будете там, вы будете счастливее и продуктивнее».

Приоритет вашего здоровья не обязательно должен включать радикальные или экстремальные занятия. Это может быть так же просто, как ежедневная медитация или упражнения.

4. Не бойтесь отключиться от сети.

Прерывание время от времени связей с внешним миром позволяет нам оправиться от еженедельного стресса и дает нам пространство для появления других мыслей и идей.Отключение может означать что-то простое, например, практику https://www.businessnewsdaily.com вместо проверки рабочей электронной почты.

Монахан сказала, что когда она обычно путешествовала со своим боссом по работе, она смотрела, чтобы найти его, читающим роман, в то время как она занималась чем-то связанным с работой.

«В то время я не понимал, что он давал себе перерыв и расслаблялся, пока я приводил себя к потенциальному выгоранию», — сказал Монахан.

Теперь Монахан применяет ту же тактику.Она повторила, что время, необходимое для того, чтобы расслабиться, имеет решающее значение для успеха и поможет вам почувствовать себя более энергичным, когда вы на часах.

5. Возьмите отпуск.

Иногда по-настоящему отключить от сети означает взять отпуск и на время полностью отключить работу. Независимо от того, состоит ли ваш отпуск из однодневного пребывания или двухнедельной поездки на Бали, важно взять отпуск, чтобы зарядиться физически и морально.

Согласно исследованию State of American Vacation 2018, проведенному U.S. Travel Association, 52% сотрудников сообщили, что в конце года у них остались неиспользованные дни отпуска. Сотрудники часто обеспокоены тем, что перерыв в работе нарушит рабочий процесс, и по возвращении они столкнутся с невыполненными работами. Этот страх не должен мешать вам сделать столь необходимый перерыв.

«По правде говоря, нет ничего благородного в том, чтобы не отрывать заслуженное время от работы; преимущества выходного дня намного перевешивают недостатки», — сказал Чанси. «При правильном планировании вы можете отвлечься от работы, не беспокоясь о том, что ваши коллеги обременят вас, или не справятся с огромной рабочей нагрузкой, когда вернетесь.

6. Найдите время для себя и своих близких.

Хотя ваша работа важна, она не должна быть всей вашей жизнью. Вы были личностью до того, как заняли эту должность, и вам следует расставить приоритеты в делах или хобби, которые делают Вы счастливы. Ченси сказал, что достижение баланса между работой и личной жизнью требует осознанных действий.

«Если вы не планируете твердо в отношении личного времени, у вас никогда не будет времени заниматься другими делами вне работы», — сказал Ченси. ваше расписание может быть таким, что вы в конечном итоге контролируете свое время и жизнь.»

Планируя время со своими близкими, создайте календарь для романтических и семейных свиданий. Может показаться странным планировать время один на один с кем-то, с кем вы живете, но это гарантирует, что вы проведете с ними время без конфликт между работой и личной жизнью. Просто потому, что работа заставляет вас быть занятыми, не означает, что вы должны пренебрегать личными отношениями.

«Поймите, что никто в вашей компании не будет любить вас или ценить вас так, как ваши близкие», — сказал Монахан. «Также [помните], что всех можно заменить на работе, и независимо от того, насколько важной вы считаете свою работу, компания не упустит ни секунды, если вы уйдете.«

7. Установите границы и часы работы.

Установите границы для себя и своих коллег, чтобы избежать выгорания. Когда вы уходите из офиса, не думайте о предстоящих проектах и ​​не отвечайте на электронные письма компании. Рассмотрите возможность использования отдельного компьютера или телефона для работы , чтобы вы могли выключить его, когда у вас нет времени. Если это невозможно, используйте отдельные браузеры, электронную почту или фильтры для вашей работы и личных платформ.

Кроме того, Chancey рекомендовала установить определенные часы работы. «Независимо от того, работаете ли вы вдали от дома или дома важно определить, когда вы будете работать, а когда перестанете работать; в противном случае вы можете отвечать на электронные письма, связанные с работой, поздно вечером, во время отпуска или в выходные дни », — сказал Чанси.

Chancey посоветовал уведомить членов команды и вашего менеджера о границах, за которыми вы не можете быть доступны, потому что вы занимаетесь личной деятельностью. Это поможет убедиться, что они понимают и уважают ограничения и ожидания вашего рабочего места.

8. Ставьте цели и приоритеты (и придерживайтесь их).

https://www.businessnewsdaily.com, внедряя стратегии тайм-менеджмента, анализируя список дел и вырезая задачи, которые не имеют почти никакой ценности.

Обращайте внимание на то, когда вы наиболее продуктивны на работе, и выделяйте это время для своих наиболее важных рабочих дел. Не проверяйте электронную почту и телефон каждые несколько минут, так как это серьезная трата времени, которая сводит на нет ваше внимание и производительность. Структурирование своего дня может повысить продуктивность на работе, что приведет к появлению большего количества свободного времени для отдыха вне работы.

Рост гибкости рабочего места

Те, кто действительно поддерживает успешный баланс между своими частями, указывают на гибкий график работы.Недавнее исследование показало, что за последние семь лет многие работодатели позволили работникам более гибкие как в своем графике, так и в том, где они работают.

«Совершенно очевидно, что работодатели продолжают бороться с меньшими ресурсами за пособия, которые несут прямые затраты», — сказал Кен Матос, ведущий исследователь и старший директор по исследованиям и практике занятости в некоммерческой исследовательской организации Families and Work Institute. «Однако они сделали своей приоритетной задачей предоставить сотрудникам доступ к более широкому спектру льгот, которые соответствуют их индивидуальным и семейным потребностям и улучшают их здоровье и благополучие.«

Гибкость может окупиться для работодателей в долгосрочной перспективе.« Когда мы смотрим в будущее, становится ясно, что для того, чтобы оставаться конкурентоспособными, работодатели должны найти способы предлагать гибкие варианты работы, если они хотят привлекать и удерживать лучшие таланты », — сказал Хэнк Джексон, президент и главный исполнительный директор Общества управления человеческими ресурсами.

«Баланс между работой и личной жизнью будет означать разные вещи для разных людей, потому что, в конце концов, у всех нас разные жизненные обязательства», — сказал Чанси. Во всем мире баланс — это очень личное дело, и только вы можете выбрать стиль жизни, который вам больше всего подходит.»

Как быть поддерживающим менеджером

Чтобы помочь менеджерам лучше поддерживать усилия своих сотрудников по достижению более здорового баланса между работой и личной жизнью, Robert Half Management Resources предлагает четыре совета

1. Знайте, к чему стремятся ваши сотрудники для. Не у всех одинаковые цели баланса между работой и личной жизнью. Поговорите с каждым сотрудником об их целях, а затем определите, что вы можете сделать, чтобы помочь им. Некоторым сотрудникам может быть полезно работать удаленно пару дней в неделю, в то время как другие могут предпочесть изменить свой распорядок дня.Важно быть открытым и гибким.

2. Подавайте хороший пример. Ваши сотрудники следуют вашему примеру. Если вы отправляете электронные письма в любое время дня и ночи или усердно работаете по выходным, ваши сотрудники думают, что и от них этого ждут.

3. Сообщите сотрудникам, какие у них есть возможности. В то время как работодатели обычно стараются привлечь внимание потенциальных кандидатов к своим предложениям по обеспечению баланса между работой и личной жизнью, этого нельзя сказать о доведении этих инициатив до нынешних сотрудников.Регулярно обсуждайте со своими сотрудниками доступные им варианты. Кроме того, сядьте вместе с будущими родителями и обсудите варианты отпуска по уходу за ребенком.

4. Оставайтесь на передовой. Важно быть в курсе возникающих тенденций в области баланса между работой и личной жизнью. То, что работает сегодня для сотрудников, может не подойти через год. Сохраняйте актуальность своих инициатив по обеспечению баланса между работой и личной жизнью и предлагайте востребованные льготы. Кроме того, рассмотрите возможность предложения программ работы и личной жизни.

Скай Скули способствовал написанию и написанию этой статьи.Некоторые интервью с источниками были проведены для предыдущей версии этой статьи.

Беспокойство о «балансе работы и личной жизни» может стать ловушкой

Друзья и родственники часто говорят Аманде Д’Эстерр, что напряженный график работы «такой, какой он есть». Но Д’Эстер любит сопротивляться. «Это не должно быть нормальным. Я знаю, что это так, но на самом деле этого не должно быть. Найдите время для себя ».

Д’Эстер, 29 лет, не понаслышке знает, что «суета» может сказаться.Ее мать работала высокопоставленным финансовым руководителем, должность, которая давала ее матери целеустремленность и финансовый комфорт семьи, но также предполагала долгие часы работы и длительные поездки на работу. Это также заставило Д’Эстерр решить, когда она была молода, что одних этих наград для нее будет недостаточно.

«В моем воображении я думала… я никогда не хочу этого делать», — говорит она. «Я не думаю, что работа так важна или стоит. Я предпочитаю проводить время с семьей и друзьями и жить не по работе.

Д’Эстерр, сейчас работающий куратором, входит в число многих молодых людей, которые переосмысливают свои приоритеты в своей карьере по сравнению с другими сферами своей жизни. Да, многие миллениалы и представители поколения Z приняли так называемую «культуру суеты», проводя долгие часы на работе, пока они еще молоды, в надежде ускорить свою карьеру. Прошлые поколения вели себя аналогично. По мнению экспертов, сейчас изменилось то, что сегодняшняя молодежь все больше сосредотачивается на «жизненной» части «баланса между работой и личной жизнью».Исследование 2015 года, проведенное Центром работы и семьи при Бостонском колледже, показало, что только 20% миллениалов заявили, что хотели бы продвигаться по карьерной лестнице, если бы это означало потерю личного или семейного времени. В то время как предыдущие поколения, похоже, были более склонны жертвовать своей личной жизнью ради работы, говорит соавтор исследования Брэд Харрингтон, миллениалы, похоже, делают «ставку на землю», чтобы сказать: «Я не хочу иметь работу, вот и все». — всеохватывающе, я действительно хочу иметь возможность работать более гибко, чем это могло быть в прошлом.

Но в то же время из-за технологических достижений миллениалам и представителям поколения Z стало труднее отстраниться от работы — их бабушкам и дедушкам не нужно было беспокоиться об этих 23:00. электронное письмо от босса. Действительно, современная связь на рабочем месте заставляет сотрудников всех возрастов переосмысливать свое отношение к своей работе. Итак, если вы хотите восстановить баланс между работой и личной жизнью, эти советы экспертов могут вам помочь.

Определите, что имеет значение — и кто

Фраза «баланс между работой и личной жизнью» может принести больше вреда, чем пользы, — говорит Стюарт Фридман, директор проекта Wharton по интеграции работы и жизни и автор книги Parents Who Lead .Он утверждает, что это предполагает, что работа и жизнь противоположны друг другу, и что необходимо брать от одного, чтобы уделять время другому. Вместо этого Фридман говорит, что работники должны пересмотреть то, как разные стороны их жизни влияют друг на друга.

Фридман рекомендует людям задуматься о том, что для них действительно важно и какой они хотят видеть свою жизнь в далеком будущем. Затем, по словам Фридмана, им следует определить, какие люди в их жизни наиболее важны для них — будь то начальник, супруга, ребенок или самые близкие друзья.Работники должны стараться «осознавать, что действительно важно для меня, кто действительно важен для меня», — говорит Фридман. «Как я могу создать жизнь, которой я хочу жить, и кто будет поддерживать меня в этом, и как мне их привлечь? Вы должны сделать это сами ».

Имея это в виду, говорит Фридман, работникам следует подумать о том, как все их отношения с этими людьми влияют друг на друга.Например, начальник может захотеть, чтобы сотрудник задержался допоздна, чтобы завершить проект, но это может означать, что сотрудник пропустит распорядок отхода ко сну своего ребенка. Но вместо того, чтобы идти в офис босса, чтобы потребовать больше свободного времени, Фридман говорит, что сотрудник должен начать диалог о том, почему это, вероятно, заставит их нервничать и отвлекаться на следующий день, если их ребенок расстроен, и придумать альтернативный способ. чтобы завершить проект — например, прийти рано утром на следующий день.

Фридман говорит, что люди, которые наиболее успешны в поиске решений, готовы экспериментировать, пока не найдут те, которые работают.В конечном итоге, говорит Фридман, люди, которые проходят этот мыслительный процесс, склонны отвлекать свое внимание от рабочего места. Он добавляет, что исследования показывают, что работники, которые пробуют новые решения для достижения гармонии между своей работой и личной жизнью, на самом деле получают более высокие оценки от коллег и, как правило, лучше относятся к своей жизни в целом. Конечно, степень восприимчивости работодателей и менеджеров к этой стратегии будет различной.

Не забывайте о собственном благополучии

Если вы хотите добиться успеха на работе, важно играть в долгую игру, — говорит Брайан Робинсон, психотерапевт и автор книги #Chill: Отключи свою работу и включи свою жизнь .Хотя упорный труд может дать вам импульс в краткосрочной перспективе, он считает, что молодые люди склонны недооценивать долгосрочные последствия трудоголизма. Робинсон говорит, что его более молодые пациенты часто демонстрируют последствия корпоративной культуры, которая, похоже, требует от сотрудников «производить и двигаться быстрее».

«Все быстро, быстро, давайте сделаем это. Мы знаем наверняка, что тебя выгорит », — говорит Робинсон. «Тело оттолкнется».

Робинсон призывает работников, которые чувствуют, что работа берет верх над их жизнью, снова сосредоточиться на настоящем и настоящем.По его словам, работники должны задать себе следующие вопросы: заботятся ли они об основных потребностях своего тела? Они устали, голодны, одиноки или злы? Поддерживают ли они границы в своей жизни или им трудно перестать работать даже в отпуске?

Наконец, Робинсон утверждает, что важно найти инструменты, позволяющие сохранять спокойствие даже в самые напряженные рабочие дни, например, выделить несколько минут в течение дня для медитации.Это может быть так же просто, как сделать паузу, чтобы послушать звуки вашего окружения — ваше дыхание, звуки птиц или даже стук компьютерных клавиш в вашем офисе. Еще одна простая техника — сконцентрироваться на человеке, месте, духовной фигуре или домашнем животном, которые заставляют вас чувствовать себя спокойно.

«Многие люди думают:« Если мне придется сбалансировать свою жизнь, я не буду так продуктивен или не буду таким успешным ». Но это полная противоположность», — говорит Робинсон. Если вы регулярно обращаете внимание на настоящий момент, говорит он, «вы, по сути, учите свой ум, что вам не нужно торопиться и торопиться.И вы начинаете чувствовать себя более готовым к тому, какова бы ни была проблема или какие бы препятствия ни были. Вы можете найти способ их обойти ».

Пересмотрите то, что нормально

Кэтлин Герсон, профессор социологии Нью-Йоркского университета, утверждает, что предложения советов по установлению «баланса между работой и личной жизнью» могут быть ловушкой, поскольку это может означать, что бремя управления своей жизнью ложится исключительно на рабочих. . Вместо этого она утверждает, что работодатели должны обеспечить своим работникам здоровое отношение к своей карьере и что работники должны выступать за лучшее обращение.

В конце концов, часть вопроса о балансе между работой и личной жизнью сводится к пособиям. В отличие от многих других стран с высоким уровнем дохода, американцам не гарантируется оплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам или даже оплачиваемый отпуск по болезни. Даже когда американцам гарантированы выходные дни, многие из них не берут отпуск полностью; Согласно одному исследованию, в 2018 году 55% ​​работников оставили неиспользованными часть своих отпускных дней. Герсон говорит, что ее исследование показало, что многие работники не берут отпуск, потому что боятся негативных последствий на работе.Работодатели, по ее словам, часто посылают «тонкое сообщение о том, что да, эти [льготы] доступны, но если вы воспользуетесь ими, мы задумаемся о вашей приверженности своей работе».

Герсон говорит, что история показала, что законодательство может иметь сильное влияние на культуру труда — в конце концов, пособия по безработице и 40-часовая рабочая неделя были результатом законодательства, принятого во время Великой депрессии. Она считает, что национальное требование к предприятиям о предоставлении отпуска пойдет на пользу всем работникам, поскольку изменит то, что считается ставкой стола для работников.

«Мы можем изменить [нормы] только в том случае, если у нас есть коллективная политика, которая применяется ко всем, с которой мы все согласны и которую люди используют. Так начинают меняться нормы. Сегодня никто не скажет: «Как вы смеете оформлять страховку по безработице», — говорит Герсон. «Когда у нас нет национальной политики, это наказывает работодателей, которые все же пытаются, потому что они конкурируют с работодателями, которые не связаны теми же правилами.Для организаций должны быть равные правила игры, точно так же, как должны быть равные условия для работников ».

Краткое руководство. Беседы с самыми влиятельными лидерами в сфере бизнеса и технологий.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Свяжитесь с нами по письму@time.com.

.