Мотивация для ленивых: Мотивирующие высказывания для ленивых людей

Мотивирующие высказывания для ленивых людей

Здравствуйте, уважаемые читатели и гости моего блога!

Уверен, я не буду оригинальным, если стану утверждать, что такая проблема,

как мотивация деятельности человека в наше время является очень актуальной и важной.

Ведь не секрет, что каждый человек хоть однажды, но встречался с такой проблемой, как упадок сил или их полное отсутствие.

Многие люди сталкиваются с ней почти каждый день, и постоянно задаются вопросами:

где найти мотивирующие высказывания чтобы победить лень?
почему у меня низкий уровень мотивации?
как поднять мотивацию и начать действовать?

Тему низкой мотивации и отсутствия сил я уже затрагивал в статья

Что делать, если у вас низкая мотивация и нет сил работать

Данная данная публикация рассказывает о том, как можно использовать мудрые мысли для избавления от лени и бездействия.

Содержание данной статьи:
Слово спасительное, слово пинающее
Как словом мудрым лень победить

Между прочим, лень, апатия и низкая мотивация могут признаками жизненного кризиса, когда вам необходимо что-то менять в вашей жизни.

Об этом можно прочитать в статье 12 признаков того, что ваша жизнь — это не «ваша» жизнь, а также здесь и здесь.

Мотивирующие

высказывания

(Слово спасительное и слово пинающее)

Одним из достаточно эффективных способов борьбы за рост мотивации является знакомство с различными мотивирующими высказываниями, мыслями и афоризмами.

Слово, в особенности слово емкое, лаконичное, наполненное глубоким смыслом, точно отражающее суть явления – это великое оружие.

Это хорошо выразил В. Шефнер в поэтической строчке: «Словом можно убить, словом можно спасти, словом можно полки за собой повести…».

В данной статье я представляю мотивирующие высказывания и мудрые мысли, которые:

неплохо будоражат мысль;
настраивают на достижение целей;
мобилизуют силы для действий;
направляют на воплощение задуманного;
выступают в роли волшебного пенделя.

К каждому высказыванию я прилагаю свои небольшие комментарии, в которых, как вы понимаете, я совсем не претендую на истину, — это всего лишь мое собственное мнение.

При подготовке данной статьи возникли некоторые сложности с определением авторства данных высказываний.

Там, где сведения были ненадежны, я ставил подпись: «автор не известен».

Итак, пожалуй, начнем.

Как словом мудрым

лень победить

То, что успех и высокая мотивация напрямую зависят от ясности и определенности цели, ее понятности и законченности, является ключевым законом психологии успеха.

«Четкость и определенность целей –
одна из самых главных составляющих успеха
вне зависимости от того,
к чему конкретно стремится человек»
Джон Рокфеллер

Ясная и определенная цель – это магнит, задающий вектор движения человека. Зачастую, низкий уровень мотивации – это результат смутности целей или их полного отсутствия.

Есть очевидная разница между: «поставить перед собой цель» и «иметь цель ввиду».

В первом случае цель всегда перед глазами, во втором, — цель в закладках памяти, смутно маячит на фоне других целей и мыслей и, в конце концов, умирает.

Если у вас проблемы с мотивацией, то пересмотрите свои цели или воспользуйтесь техникой «Взгляд в будущее» или методикой «Персональный SWOT-анализ».

Иногда достаточно составления простого списка ответов на вопрос: «К чему я стремлюсь, и чего я хочу от жизни?».

Кстати, если вы ответили, что «Я стремлюсь к счастью, хочу стать счастливым!», то я вас поздравляю, вы никогда этого не достигните.

Дело в том, что высказывание: «Моя цель – это счастье» чрезвычайно туманно сформулировано. В ней нет конкретики и определенности. Это, скорее, не цель, а желание.

Люди до сих пор не разобрались в том, что такое счастье, так что не нужно задаваться целью стать счастливым.

Выберете для себя что-нибудь более конкретное, что-нибудь личностно значимое, а не абстрактное. Ну, например: «Моя цель – это загородный дом и семья, где мы будем счастливы».

Здесь уже есть конкретика, есть четкость и осознанность. Правда, не хватает привязки к срокам, но это уже из другой оперы.

«Ключ к победе в том, чтобы начать.
Не ждите идеальных условий для воплощения вашей мечты.
Они никогда не наступят»
Неизвестный автор

Большинство людей, большую часть жизни ждут, что наступит время, и … «я каааак сделаю!». Дальше идет перечисление действий и идей, которые, скорее всего, никогда не будут реализованы.

Ждать подходящего случая – плохая тактика. Лучше ошибиться, а потом попробовать еще раз.

Да, согласен, начинать очень тяжело. Но не стремитесь сразу сделать много. Начните с малого.

Например, когда я не могу приступить к написанию трудной статьи, которую писать неинтересно, но жизнь заставляет, я делаю так.

Сажусь за письменный стол, создаю файл, открываю его, вписываю название статьи, или нечто, похожее на него, вписываю две-три любые, пришедшие в голову мысли, и благополучно закрываю файл (иногда забыв сохранить написанное J).

Все! Начало положено, маленький шаг к достижению цели сделан.

Как гласит древнекитайская пословица: «Перешедший порог, перейдет и горы!».

Следующий афоризм.

«Между задницей и диваном доллар
никогда не пролетит»
Билл Гейтс

Оставлю-ка я это высказывание без комментариев – всё ясно, чётко, исчерпывающе, со смыслом и юмором.

Кстати, отсюда: «Диван мой – враг мой! А телевизор еще хуже и страшнее!».

«Причина, по которой люди быстро сдаются –
они смотрят, сколько еще нужно сделать, вместо того,
чтобы увидеть, как много уже сделано»
Автор неизвестен

Это свойство нашей психики – в первую очередь оценивать то, что еще предстоит сделать, вместо того, что уже сделано. Часто бывает, что для решения проблемы остается совсем немного, но именно эти последние шаги начинают пугать и снижать мотивацию.

Трудность предстоящего слишком преувеличивается, а трудность того, что уже позади сильно уменьшается.

Если кажется, что для достижения цели нужно сделать еще слишком много, и мотивация падает, то хорошо помогает метод дробление большой цели на несколько промежуточных (малых) целей.

Согласитесь, дистанция в 100 километров психологически легче воспринимается, будучи поделенной на 10 отрезков, по 10 километров каждый, преодоление которых по отдельности будет намного эффективнее.

Кстати, возвращаясь к вопросу о счастье. Как узнать, каков ваш, индивидуальный его образ? Попробуйте следующую технику:

Представьте ваше счастье, как некое состояние, растянутое на отрезке, поделенном на 10 пунктов.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

I———I———I———I———I———I———I———I———I———I

Теперь пропишите на каждом пункте то, из чего, по вашему мнению, состоит ваше счастье. Вот вам и ответ на ваш вопрос.

О креативных техниках решения проблем и жизненных затруднений вы можете прочитать здесь. А для самоисследования можно использовать метод фрирайтинга или технику «Шаг к самому себе».

А вот это мое мнение: Счастье – это когда то, что у вас есть, и то чего вам недостает, не отнимают у вас ощущения осмысленности вашего существования и удовлетворенность жизнью.

Поэтому мотивация деятельности человека, живущего осмысленной и полной жизнью, всегда выше, чем у остальных.

Подробнее о психологии счастья читайте в статьях:

«Свободные мысли на тему: в чем счастье человека» и

«Как стать счастливым человеком: 10 советов психолога»

А теперь следующее высказывание.

«Разница между
победителями и побежденными
лишь в том, что победители находят в себе силы
остаться в бою на один раунд больше»
Робин С. Шарма

Мудрость, по духу близкая предыдущей. Хорошо помогает поднять мотивацию, когда силы уже на исходе, когда хочется всё бросить и сдаться.

Что-то из серии: «Нужно еще немного потерпеть! Нужно еще поднапрячься!». Правда, есть одна заковырка – нужно четко знать, ради чего терпеть и ради чего напрягаться.

Ну и если дело коснулось раундов и бокса, то вот еще одно интересное высказывание от великого боксера-скандалиста:

«Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том,
что если я сдамся – лучше не станет»
Майк Тайсон

В общем, здесь тоже все понятно и комментариев не требуется.

Надеюсь, данные мотивирующие высказывания, а также мои комментарии к ним помогут вам найти ответы на вопрос: как победить лень, как поднять мотивацию и начать действовать?

Следите за обновлениями блога.

Автор сайта

https://formaetsensum.ru/

Психолог в Чите и психолог онлайн

Вместе с этой статьей читайте:

Мотивация для ленивых | Саморазвитие на своём опыте

Как часто мы решаемся изменить себя, начать вести здоровый образ жизни, выучить наконец иностранный язык или избавиться от вредной привычки..? Каждый новый год, мы даём себе торжественное обещание, что уж в этот раз мы точно изменим свою жизнь..!

Не проходит и недели, как мы уже забываем данное себе обещание, и жизнь снова входит в заезженную колею, в которой не остаётся места для подвига над собой. Проходит мотивация, снижается самооценка, и мы с горечью осознаем, что нам и в этот раз не преодолеть себя и свою лень- которую мы подкрепляем массой вроде бы неотложных дел, после которых не остаётся сил для самосовершенствования..

Так бывает почти со всеми, потому что достижение цели изначально отнимает массу сил и энергии, а подсознание не желает изменять привычке нарушая естественный ход событий. Оно старается максимально оттянуть время прихода к неизбежному решению, которое может нарушить его картину мировосприятия. Причина по которой оно чинит нам препятствия на пути саморазвития, заключается в сохранении энергии, то есть изначально наш древний мозг использовал усилие только в случае экстренной неотложности при принятии решений, в моменты опасности, или в поисках пищи и убежища. В современном мире, где нет такой острой необходимости к выживанию у индивидуума, где нет причин к принятию кардинально новых решений и действий, человек становится безвольным соглашаясь с текущим положением дел. Такое амёбное поведение удобно для сохранения накопленной энергии, но у этого состояния есть и обратная сторона, в виде фрустрации- отказа от принятия решений, самосаботаж и оттягивание необходимости изменений. Мы уже не хотим ничего менять и улучшаться сами, поскольку базовые наши потребности уже решены.

В результате такого поведения, появляется недовольство жизнью, депрессии и отсутствие желания что либо делать с этим положением дел. В давно устоявшейся привычке потреблять, мы ожидаем волшебную таблетку, которая за нас решит все наши проблемы…

Такое состояние человека разумного известно уже очень давно, и для борьбы с ленью и отсутствием мотивации, существует множество методик, на одной из которых я решил остановиться.

Дело в том что я себя причисляю, наверное к самым ленивым существам на свете, и всё вышеперечисленное до этого, взято мной из собственного опыта, борьбы со своими слабостями и патологической ленью. На выполнение даже малейшего действия которое влечет противодействие и принуждает к усилию с моей стороны, я нахожу миллионы отговорок и причин, чтобы не сделать это, пока я не нашел метод «Кайдзен». Честно сказать к нему я пришёл почти интуитивно, поскольку часто борясь со своей ленью и тягой откладывать дела на потом, я приучился как бы уговаривать своё я при помощи коротких по времени усилий… Мои догадки о действенности этого метода подтвердились после знакомства с этой потрясающей методикой. Суть её заключается в том, что на любое необходимое действие которое приводит к сопротивлению со стороны нашего Эго, что мешает нашему развитию, мы должны применять Кайдзен- японский принцип одной минуты. Согласитесь заставить себя выполнить действие которое отнимет у вас всего лишь одну минутку вашего времени гораздо легче, чем принудить себя на часовое усилие. Таким методом я пользуюсь ежедневно, правда мне пришлось его немного видоизменить.., и вместо одной минуты, я растянул её аж на пять минут интенсивных занятий саморазвитием с соблюдением очередности в течении всего дня. Например, по утрам я обливаюсь холодной водой в душе, в течении рабочего дня вместо перерыва на отдых учу английский совмещая его с чтением или прослушиванием литературы также на английском. В промежутке времени с утра по вечер, умудряюсь медитировать по пять минут 3-4 раза за день. Также по возвращении домой подтягиваюсь на перекладине в роли которой служит дверной косяк, на нём мне приходится подтягиваться по 7-10 раз в 5-7 подходов когда я прохожу через эти двери. Помимо этого по утрам выполняю пятимунутное «Бёрпи» с высокой интенсивностью. В общем всегда стараюсь комбинировать и разбавлять день на незначительные по времени, но очень полезные для развития действия, поочередно дополняя и меняя ход действий. Эффект от этой методики огромен в плане мотивации, мы как бы согласны с нашей ленью, терпимы к ней, но при этом идём в сторону саморазвития маленькими шагами.. Неоспоримая польза от выполнения пятиминуток в том что мы постепенно приучаем и воспитываем себя развиваться, не ломая себя изнурительными тренировками и обучением. Всё происходит как бы само собой, не отнимая нашего времени. Постепенно по происшествии некоторого времени, мы приучаем себя к личной дисциплине.

Мотивация – таблетка для ленивых. Дисциплина – вот истинный двигатель успеха!

Мотивация не работает. Слишком много вокруг вдохновляющей литературы, тренингов по успеху, которые вытягивают эмоции, но больше ни на что не способны. Ходят люди стайками от одного великого Мао к другому учителю Дао, принимают дозу мотивирующих цитаток, а затем возвращаются к своей никчемной жизни… уже «просветленными». Но что на деле меняется? И почему мотивационный продукт не способен подвигнуть нашу пятую точку на реальные перемены? Давайте копать глубже.

Почему мотивация – развлечение для ленивых?

Согласитесь, истинная причина популярности разного рода мотиваторов – это самый легкий путь на пути к цели. Не нужно трудиться, преодолевать лень, работать против воли, учиться. Просто накручиваешь хорошенько эмоции – и вперед за звездами, пока гудит моторчик. Мозг рад создавать иллюзию, что все в наших руках, мы движемся в верном направлении, а значит, достигнем высоких результатов. Но так ли скоро?

Упорная тренировка и четко выверенные командные движения помогают достичь любых целей. Однако мотивация не об этом, она не требует усилий, она говорит: сиди и жди попутной волны, скользи на гребне, где тебе самому ничего не нужно делать. Есть эмоция – седлай ее и плыви. Нет? Сиди на берегу в ожидании своего часа. Такой подход грозит риском так ничего и не дождаться, остаться без духовного подъема, а значит, и без результата. Человек становится рабом эмоций, он уже не хочет двигаться без вдохновения, любое затруднение тормозит его и заставляет искать волну получше. Как будто нельзя плыть к мечте без попутного ветра, применяя исключительно свое мастерство.

Дисциплина – выбор победителей

Если лентяям нужно особое состояние, муза, которая вдохновит, то истинные победители сами создают свою волну с помощью жесткой дисциплины. Они не ждут особенного момента, но тренируются работать в любых обстоятельствах, сметая все препятствия у себя на пути. Люди дисциплины понимают, нет времени ждать, нужно действовать сейчас, а эмоции подтянутся следом. Они не зависят от состояний извне, но подстраивают окружающую среду под себя.

Как дисциплина работает на практике?

• Рассмотрим аспект творчества

Озарение не приходит само по себе, любой шедевр – это результат напряженной работы, долгих часов размышлений, опытов, исследований и ошибок. Великие художники, музыканты и писатели не родились с даром изначально, они долго к нему шли, оттачивая мастерство, дисциплинируя непоседливую музу, упорно двигаясь к намеченным целям. Легкость и воздушность образов знаменитых людей была не больше, чем маркетинговым трюком с целью удивить людей, вызвать повышенный ажиотаж. Никто не знает, сколько на деле пережили творцы, чтобы выбиться на гору Олимп.

• Дисциплина и внутренняя свобода

Многие могут заметить, что дисциплина обламывает крылья, ведь ты уже не можешь жить так, как тебе хочется, делать то, что приносит удовольствие. Получается, ты раб своих целей. Но это снова не так. Если посмотреть на жизнь среднестатистического человека, он зависим от многих вещей – объедается сладким в ущерб фигуре, ходит на нелюбимую работу, жертвует своими желаниями в интересах близких. Он может заставить себя работать на других, но своими собственными желаниями пренебрегает, и где здесь свобода? Самоконтроль, умение совладать со своими «хочу», делать то, что истинно тебе нужно – вот свобода. Когда ты не просто любишь свое дело, но можешь заставить себя работать на свое благо.

• Дисциплина и ощущение счастья

Кто-то может сказать, что дисциплина угнетает настроение, так как априори связана с отрицательными эмоциями – ограничениями, обязаловкой, упорным трудом, который не всегда дается легко. Но это смотря как посмотреть. Спортивныйрежим поначалу тоже вызывает массу негативных чувств, а потом тело привыкает, подтягивается, отражение в зеркале меняется, выделяется гормон счастья – и вот уже мы получаем удовольствие от тренировки. Если приучить себя любить овощи, в них тоже со временем находишь свой кайф. Это говорит о том, что многое можно привить.

Ну а если работа все-таки не доставляет радости, всегда можно наслаждаться ощущением победы над собой и своей ленью. Ведь вы смогли преодолеть прокрастинацию, сделали то, что в будущем приблизит вас к счастью, такое никакой мотивациине под силу! Вы – не безвольный овощ, но воин, который владеет своим телом, эмоциями и сам определяет свою жизнь, а это многого стоит.

Так что же выбрать: мотивацию или дисциплину?

Первая хорошо вырисовывает цель, напоминает, ради чего мы должны преодолевать себя, вставать рано утром и делать мир лучше. Вторая помогает создавать свою жизнь, подчиняет себе вдохновение, делает нас проактивными. Если мотивация дает эмоционального пинка, то дисциплина рисует пошаговый план достижения цели, учит любить то, чем мы занимаемся, упорно преодолевать трудности, быть сильными. Дисциплина помогает выживать там, где эмоции бессильны, идти вперед и бороться за свою цель, несмотря ни на что. Без нее невозможно контролировать жизнь и быть по-настоящему свободными. Свободными не от чего-то, но для…

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Ваш билет на поезд мотивации

Поделитесь постом с друзьями!

32 из 100: За что нужно сказать «Спасибо» лени, или почему Билл Гейтс любит брать на работу ленивых

100 способов изменить жизнь

32 из 100: За что нужно сказать «Спасибо» лени, или почему Билл Гейтс любит брать на работу ленивых

27 января 2016 9 079 просмотров

Лариса Парфентьева

«Если в моду войдет лень, то я буду самым стильным и крутым парнем», — так мне сказал недавно друг. И этот пост о том, что на самом деле лень — королева продуктивности. Лень — наша помощница, которая показывает, куда нам надо двигаться. А теперь подробнее.

— Лень как защитная реакция организма —

Каждый день слышу популярную мысль о том, что люди ленивы. И я с ней не согласна. Если у человека есть Цель, которая его зажигает, или любимое дело, от лени не остается и следа. Есть одно определение, которое мне очень нравится: «Лень — это защитная реакция организма от целесообразности действий».

Эту мысль очень легко проверить.

Представьте, что вы безумно влюблены. И объект вашей страсти приглашает вас на свидание. Но для этого вам нужно ехать на другой конец города поздно вечером. Скорее всего, вы помчитесь туда на бешеной скорости, и вас ничего не остановит.

А теперь другая ситуация. Вам звонит коллега с работы и просит отвезти какие-то документы поздно вечером на другой конец города. Как вы отреагируете? Скорее всего, еле-еле сползете с дивана и нехотя поедете.

Одно и то же действие. Но «Зачем?» — совершенно разные.

Так что люди не ленивые, они просто неправильно замотивированные. Выход один: «крутить» свою мотивацию до тех пор, пока не зажжется лампочка «Да, я хочу это сделать!». Как только лампочка загорается, значит, вы нащупали свою дорогу. Кстати, о том, как найти мотивацию, я писала тут и тут.

— О лени и самомотивации —

Как-то встретилась с одним известным предпринимателем, и мы заговорили о лени и самомотивации. Он спросил:

— А что ты любишь делать больше всего?
— Больше всего я люблю познавать мир и делиться этим с людьми.
— Скажи, а тебе надо уговаривать себя, чтобы делать это каждый день и даже в выходные? Надо заставлять себя просыпаться по утрам и «идти на работу»?
— Конечно, нет!
— Вот это и называется «быть на своем месте». Когда человек на своем месте, ему не нужна никакая дополнительная мотивация, чтобы двигаться вперед и постоянно расти. В моей работе точно также: я круглосуточно включен в бизнес и это естественно для меня.

..И тут я с ним согласна: когда находишь «то самое», тебе на надо себя мотивировать — просто не мешайте мне расти. На эту тему есть отличная цитата у Вадима Зеланда в книге «Трансерфинг реальности»:

«Предлагаю вам хорошо запомнить простой и надежный алгоритм для определения душевного «нет»: если вам приходится себя убеждать и уговаривать сказать «да», значит, душа говорит «нет». Запомните, когда ваша душа говорит «да», вам нет необходимости себя уговаривать».

— Лень как двигатель прогресса —

«Я всегда выберу ленивого человека делать трудную работу, потому что он найдет легкий путь ее выполнения», — сказал Билл Гейтс. Мудрый ход, не так ли?

Один мой знакомый — ныне известный телепродюсер — рассказывал такую историю. Когда он пришел устраиваться на телевидение, генеральный директор телеканала спросил его: «Каков ваш самый сильный недостаток?». Он ответил: «Я очень ленивый».

Директор подпрыгнул на диване и сказал: «Это же отлично! Мое личное мнение: только ленивый человек может стать хорошим продюсером, потому он лучше всего мотивирует других людей к работе».

К чему я всё? В мире нет ничего однозначно плохого и однозначно хорошего. У всего есть обратная сторона. У лени тоже есть свои плюсы, которые можно использовать. Хотя злоупотреблять ею все-таки не стоит.

— Упражнение-антиТЮлень —

Очень тонко кто-то подметил: «Самой бодрой, неутомимой, энергичной, в человеке является лень». Абсолютно согласна! И вот напоследок история я в тему. Однажды одного из моих Учителей спросили:

— А как бороться с тем, что не хочется делать ничего?
— Ну…Такого не бывает. Если вам кажется, что вам вас одолела лень, попробуйте сделать такую штуку. Выспитесь и позавтракайте как следует с утра, а потом начинайте лениться. Ложитесь на диван и ничего не делайте целый день. Не трогайте телефон и не переписывайтесь в соцсетях — вы же сказали, что вам «не хочется делать ничего». Телевизор включать тоже нельзя — вам же лень. Не делайте ничего. Просто лежите и смотрите в потолок.

Сколько вы так продержитесь? Максимум — час, два. А потом обязательно потянет включить компьютер, почитать книжку, проверить соцсети и так далее. И вы увидите, что на определенные действия у вас энергия есть. Останется только направить ее в мирное русло».

upd: Книга «100 способов изменить жизнь» уже в продаже! В ней — еще больше мотивации и вдохновения. Под обложкой — новые неопубликованные «способы», концентрат из 1000 книг по саморазвитию и десятки реальных историй. Мечтай. Делай. Меняйся.

Книги для ленивых | Издательство АСТ

Политика публикации отзывов

Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:

1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт

На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected].

2. Мы за вежливость

Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.

3. Ваш отзыв должно быть удобно читать

Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.

4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки

Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.

5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»

Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».

Недовольны качеством издания?
Дайте жалобную книгу

Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.

6. Отзыв – место для ваших впечатлений

Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте [email protected].

7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.

В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.

8. Мы уважаем законы РФ

Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.

как заставить себя заниматься спортом? — УО «ГГПАТЛ»

Каждый из нас хочет быть здоровым физически и иметь красивую подтянутую фигуру. Но для этого необходимо, как минимум, побороть внутреннюю лень и заставить себя начать заниматься физической активностью. Самое главное в этом нелегком деле — это дисциплина и регулярность тренировок. Рассмотрим несколько лайфхаков, которые помогут добиться цели.

Составьте график тренировок. В выходной день уделите 15 минут составлению графика тренировок на всю следующую неделю. Так вы сможете выкроить наиболее подходящее время, заранее подстраиваясь под рабочие, домашние и все остальные дела. Так вы сможете спланировать посещение разнообразных занятий, избавившись от еще одной причины не пойти на спортивное занятие – от скуки.

Соберите спортивную сумку. Полезная привычка собирать вещи с вечера сослужит хорошую службу. Положите в сумку все необходимые спортивные принадлежности и оставьте ее в коридоре или багажнике автомобиля. Даже если вы проспите утром, спортивная экипировка будет уже собрана и вам останется только посетить занятие.

Поставьте напоминание. Установите в телефоне напоминание за 30 или 60 минут до тренировки (в зависимости от того, сколько времени до нее добираться). Так вы не сможете сказать, что закрутились и забыли о ваших планах на ЗОЖ.

Купите новую форму. Покупка новой модели кроссовок или спортивного топа не является гарантией посещения тренировок. Чаще можно встретить совет начать заниматься в том, что есть, а потом уже украшать новое тело модными вещами. Но это неверно. Во-первых, спортивную обувь в любом случае нужно подбирать исходя из тренировки, а не вставать на беговую дорожку в домашней обуви. Во-вторых, в хорошей спортивной форме вы будете чувствовать себя увереннее. Красивая одежда не обязательно должна быть дорогой, но определенно станет еще одной причиной пойти в зал.

Найдите партнера по фитнесу. Прогулять тренировку намного сложнее, если кто-то рассчитывает на вас. Найдите партнера по фитнесу среди друзей, коллег, членов семьи или в онлайн-сообществах. Хорошо, если у вас будут примерно одинаковые цели, которые не дадут одному сойти с дистанции раньше другого. И самое главное: когда вам захочется остаться дома, мотивации партнера должно хватить на двоих.

Занимайтесь с личным тренером. Тут все просто: заранее оплаченные занятия по расписанию с личным инструктором не дадут пройти мимо фитнес-клуба. К тому же грамотный тренер знает, как сделать занятия нескучными и полезными именно для вас.

Составьте мотивирующий плейлист. Если вам пока не удалось найти компанию или вы предпочитаете одиночные забеги, без подходящего фона в наушниках не обойтись. Составьте плейлист из танцевальных композиций, который придадут вашим тренировкам дополнительный драйв.

Держите список целей перед глазами. Будь то холодильник, рабочий стол или экран телефона – пусть заветная цель всегда будет с вами. Не важно, в каком формате, мотивирующей фразы или вашей фотографии, где вы себе не нравитесь, наглядное напоминание не даст забыть, зачем вам сегодня снова надевать кроссовки.

Ведите дневник или календарь. Ежедневно записывайте в фитнес-дневник то, что вам удалось сегодня сделать и с каким результатом. Или повесьте на стену обычный календарь и вычеркивайте каждый день, посвященный здоровому образу жизни. Пусть сначала отметок будет не много, зато с каждым месяцем количество и продолжительно тренировок будет возрастать.

Делитесь своими достижениями в соцсетях. Делайте это не для других, а для себя. Если желание сделать новое красивое фото на тренажере избавит вас от лени, отлично.

Думайте шире. Если у вас еще уйма недоделанной работы или вы лишком устали – это не причина променять тренировку на кусок торта или пачку чипсов. Поступайте ровно наоборот. Ведь мозговая активность напрямую зависит от физической. И свежие, неординарные идеи чаще всего приходят в голову к тем, кто ведет активный образ жизни.

Заведующий отделением общественного здоровья Анастасия Степанькова

практические рекомендации для заботливых родителей
Что такое лень
Толковый словарь В.И. Даля определяет лень как «отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству». Учёный явно не питал любви к лени и считал её пороком.
Биологи дают более нейтральное определение, называя лень чрезмерной реализацией принципа сохранения жизненной энергии. А историки-антропологи считают лень одной из причин научно-технического прогресса.
С точки зрения психологии, лень — это лишь симптом, а мотивы нежелания действовать лежат глубже. Лень даже подразделяют на несколько видов в зависимости от причины возникновения: недостатка мотивации, психофизиологических особенностей человека, банальной усталости.
Лень у ребёнка

Часто родители жалуются на своих детей, что они ленивые, и каждый вкладывает в это понятие что-то своё: не хочет учиться и выполнять домашние задания, не занимается спортом, не читает книги, не помогает с домашними делами и мытьём посуды, откладывает дела на потом. Многие родители не пытаются разобраться в ситуации и считают, что в плохих оценках и неубранной комнате виновата детская лень. Однако не стоит забывать, что дети по природе очень активные и любознательные, поэтому не ищите способы, как бороться с ленью, а постарайтесь выяснить её причины.
Как распознать лень
В противоборстве с ленью действует то же правило, что и в борьбе с любым недугом: чтобы правильно подобрать лечение, нужно сначала его диагностировать. Прежде чем приводить разные «рецепты против лени», озвучим два правила её распознания.
1. Учитывать возраст, прежде чем начинать бороться с ленью у ребёнка. С 7 до 12 лет нежелание учиться может быть вызвано банальным отсутствием привычки или рассеянностью. С 12 до 16 лет лень чаще всего имеет под собой психологические причины: неуверенность в себе, отсутствие мотивации.
2. Разговаривать с ребёнком. Включите режим активного слушания и расспросите ребёнка, почему он откладывает или отказывается выполнять какое-то дело. Внимательно отнеситесь к его словам и рассуждениям, покажите, что вы искренне интересуетесь его жизнью.
От лени нет целебной пилюли, которую можно «назначить» ребёнку и забыть о проблеме. Борьба с ленью у подростка особенно требует времени, так что не ждите быстрых результатов. Но игра стоит свеч.
Частые причины детской лени
Усталость
У сегодняшнего школьника день расписан буквально по минутам — онлайн-занятия, тренировки, кружки по интересам, общение с друзьями и так далее. Чем старше ученик, тем плотнее расписание, которое может стать причиной лени у подростка. Если вы видите, что ребёнок с неохотой берётся за новый курс по языкам или дополнительные задания от репетитора, подумайте, не слишком ли он перегружен?
В расписании ребёнка, сколько лет бы ему ни было и какими разносторонними не были его интересы, обязательно должно быть время на отдых. Причём на тот отдых, который нравится именно ему. Даже если подросток просто лежит на диване, не стоит укорять его, выгонять на улицу или заставлять читать книгу.
Источник: freepik.com / @photoroyalty
‍
Решение
Вот как бороться с ленью школьника, вызванной загруженностью:
Понаблюдайте за графиком ребёнка в течение нескольких дней. Хватает ли у него времени на отдых? Если нет, расписание следует пересмотреть.
Приведите в порядок режим сна и отдыха. Для правильного развития ребёнку 8-13 лет необходимо не менее девяти часов сна, а подростку 14-18 лет — не менее восьми. Важны также здоровое питание и прогулки на свежем воздухе (хотя бы по часу в день). Если эти условия не соблюдаются, организм может отреагировать в виде лени и апатии.
Помогите подростку организовать свой день. Научите его вести ежедневник, составлять списки дел, расставлять приоритеты. В старшем школьном возрасте можно внедрять и более сложные инструменты тайм-менеджмента: стратегическое планирование, приложения для подсчёта времени и повышения эффективности.
Слабая сила воли
Эта причина лени у детей характерна для младшего и среднего школьного возраста. Особенно если ребёнка не приучали трудиться, не привлекали к работе по дому или выполнению поручений. Из подростков, за которыми всё делают взрослые, к сожалению, нередко вырастают паразитические личности.
Профессор Стэнфорда Келли Макгонигал сравнивает силу воли с мышцей. А развивать мышцы помогают только регулярные тренировки, одного желания здесь мало.
Источник: freepik.com / @serhii_bobyk
‍
Решение
Не оскорбляйте и не высмеивайте ребёнка. Если постоянно называть подростка лодырем, он охотно будет следовать этой роли. Вспоминаем про мышцы: спортсмены постоянно тренируются, а не занимаются самобичеванием.
Предложите ребёнку заняться спортом. Спорт прокачивает привычку преодолевать себя, стремиться к результату, работать с самоотдачей. Важно выбрать вид спорта, который будет по душе и по силам.
Создавайте привычки. Делать что-то регулярно — ещё один способ тренировки и укрепления той самой «мышцы силы воли». Не стоит сразу агитировать ребёнка бегать по утрам — начинайте с маленьких простых привычек. Например, пять минут зарядки по утрам, контрастный душ, еженедельная уборка в комнате. Главное — не продолжительность, а регулярность в борьбе с ленью.
Учитывайте индивидуальные особенности ребёнка. Среди детей, так же как и среди взрослых, есть совы и жаворонки, сангвиники и флегматики. Холерику, например, трудно заниматься кропотливой работой, а сове тяжело воспринимать новый материал по утрам. Постарайтесь направить особенности биоритмов и темперамента вашего ребёнка ему во благо.
Составьте индивидуальный план развития силы воли у ленивого подростка. Только обязательно вместе с ребёнком. Ведь речь идёт о его силе и его воле. Как и с тайм-менеджментом, инструменты нужно подбирать по возрасту.
«Ничем в мире нельзя заменить упорство. Его не может заменить талант — никого не встретишь так часто, как талантливого неудачника. Его не может заменить гениальность — непризнанные гении почти вошли в пословицу. Одного образования тоже недостаточно — мир полон образованных изгоев. Только упорство и решимость всесильны. Фраза „работай дальше“ была и остаётся решением всех проблем человеческой расы».
                                                                          Калвин Кулидж, 30-й президент США
Отсутствие мотивации
Ни тайм-менеджмент, ни самый правильный режим не поможет, если человеку не нравится то, что он делает. Мотивация — ключ к успеху человека в любом деле, и на её уровень можно повлиять.
Решение
Помогите ребёнку сфокусироваться на том, что ему интересно. Поговорите по душам и внимательно выслушайте, а затем подумайте, как привести образование ребёнка в соответствие его интересами. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» есть индивидуальные маршруты обучения: математический, физико-математический, технологический, гуманитарно-лингвистический и другие. В них обучающийся может глубже погрузиться в те предметы, в которых чувствует себя как рыба в воде. А выбрать профиль, соответствующий увлечениям и способностям ребёнка, помогает тьютор. Это специалист в области профориентации и построения ресурсных карт. Когда ребёнок занимается тем, в чём он успешен и что ему нравится, у него формируются «зоны успеха», которые уравновешивают нелюбовь к некоторым предметам, и это помогает бороться с ленью у подростка.
Если ребёнок ленится учиться, объясните важность разностороннего образования. Зоны успеха — это замечательно, но ЕГЭ по математике для гуманитариев никто не отменял. Хотя бы на базовом уровне, но эту науку нужно освоить всем. Подростки порой воспринимают образование слишком буквально: «Если я уже решил, что буду заниматься музыкой, зачем мне уметь решать уравнения?». Важно объяснить значение и пользу нелюбимого предмета. Запастись аргументами в пользу той или иной дисциплины можно в видеолекциях TED.
Приводите правильные примеры. Этот способ хорошо подходит для ленивых подростков, у которых из-за проблем со сверстниками, влюблённостей и прочих переживаний мотивация к учёбе может пропасть вообще. Тинейджеры любят истории успеха и восхищаются людьми, сумевшими многого добиться в своей области. Например, гений инженерной мысли Илон Маск, несмотря на свою занятость, постоянно посвящает время самообразованию и чтению книг. Популярная актриса Эмма Уотсон приостановила свою актёрскую карьеру для того, чтобы окончить университет. Миллиардер Ричард Брэнсон называет ежедневное чтение книг лучшей инвестицией в себя. Покажите на биографиях популярных людей, что любовь к знаниям и саморазвитию — непременный спутник успеха.
Страх неудачи
Иногда за ленью подростка скрывается страх неудачи: ребёнок боится проиграть, не справиться и предпочитает просто ничего не делать. Привычка «закапывать голову в песок» будет с годами приносить всё больше проблем, поэтому от неё нужно срочно избавляться.
Источник: freepik.com
‍
Решение
Заручитесь поддержкой авторитетного для ребёнка человека. Если для школьника 10-12 лет вы всё ещё самый мудрый и знающий, то на подростка 13-16 лет часто большее влияние оказывают старшие братья и сёстры, взрослые друзья, вожатые в лагере. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» на помощь приходят наставники. Как правило, это студенты и недавние выпускники вузов, которые постоянно взаимодействуют с детьми. Нередко наставники становятся друзьями и примером для подражания. Поддержка, искренняя похвала и интерес со стороны такого человека помогут поднять самооценку ребёнка и справиться с его ленью.
Поговорите с психологом. Специалист поможет разобраться в причинах прокрастинации и эффективно бороться с ленью подростка. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» тоже есть свой психолог, который может помочь ребёнку проанализировать и оптимизировать свой учебный процесс.
Поддерживайте ребёнка. Внимание родителя ничто не заменит. Как бы вы ни были заняты работой, обязательно находите пару часов на общение с ребёнком, искренне интересуйтесь его успехами и внимательно слушайте его рассказы.
Расскажите о пользе неудач. Вся человеческая история подсказывает: успеха добиваются не те, кто меньше всего ошибается, а те, кто не боится ошибок и учится на них.
«Успех — это способность идти от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма», сэр Уинстон Черчилль, премьер-министр Великобритании
Выводы
Напоследок повторим основные тезисы, что делать, если ребёнок ленится:
Прежде чем бороться с ленью, нужно понять причины её возникновения.
Выявить причины лени у подростка поможет разговор с ребёнком и активное слушание.
В основе лени младшего школьника чаще всего лежит отсутствие силы воли или усталость. У подростка причины могут быть сложнее, например, недостаток мотивации или страх неудачи.
Любой метод борьбы с ленью требует регулярности, а результат появляется спустя время.
Бороться с ленью можно только при наличии родительской поддержки, внимания к ребёнку и доверительного общения с ним.
Успехов в обучении вам и вашему ребёнку!
Как мотивировать ленивого человека: 7 советов вдохновить на перемены

Как только вы научитесь справляться со своими ленивыми наклонностями, научившись перестать быть ленивым, следующее препятствие, с которым вам иногда придется столкнуться, — это как справиться с ленивым человеком дома. Давайте поговорим о 7 простых советах для , как мотивировать ленивого .

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.

Жизнь с ленивым человеком

Итак, вы в своей жизни боретесь с ленью, и дела идут неплохо. Вы завершаете свой ежедневный список, чаще занимаетесь спортом, чувствуете себя позитивно и мотивированы продолжать совершенствоваться.

Есть только одна проблема…

Культура лени настолько проникла в ваш дом, что теперь вы понимаете, что проблема не только у вас.Так как же мотивировать ленивого человека, который не является вами? Хммм … это тяжело … мы не хотим сражений в наших руках.

Вы помните, как это было, когда все в семье были ленивыми… Ничего не было сделано, и все удивлялись, почему этого не сделал кто-то другой. Стирка, ужин, посуда, покупка продуктов и т. Д.… Ну знаете, все…

И теперь, когда вы чувствуете себя более эффективным и менее ленивым, вы, вероятно, начали делать некоторые из этих вещей, потому что знаете, насколько они важны для вашей повседневной жизни и счастья.

Но … в глубине души вы чувствуете приступ негодования. Почему все должно падать на тебя? Почему не у всех в доме есть мотивация вскочить и броситься?

Что ж, печальная правда в том, что пока «кто-то» выполняет эту работу, никто не собирается раскачивать лодку, фактически говоря об этом. Они будут сидеть сложа руки и с радостью позволить кому-то другому делать эту работу, потому что лень было нормой, и нет причин меняться.

Как и зачем помогать ленивому

Мотивировать ленивого человека на самом деле может быть труднее, чем избавиться от ленивых привычек.Эй, жизнь для них прекрасна … зачем меняться?

Вот почему эти советы так важны. Вы, вероятно, будете тем человеком, который должен управлять ожиданиями всех участников и в то же время вдохновлять на позитивные изменения.

Во-первых, вам нужно знать ответ на вопрос: какова ваша цель в мотивации вашего партнера, ребенка и т. Д.?

Вот несколько распространенных причин, по которым люди, с которыми мы живем, не поощряют лень:

Вы хотите перестать чувствовать обиду или стать мучеником

Вы хотите помочь им осуществить их мечты

Вы знаете, что семейная жизнь улучшится, если каждый сможет чаще вставать с дивана

Ни одна из этих причин не является плохой.Однако, если вы делаете это, чтобы облегчить свои собственные негативные чувства … это, вероятно, не будет работать так же хорошо, как по-настоящему , желая, чтобы укрепляло другого человека или преследовало общую цель — улучшение семейной жизни.

Имейте это в виду, читая следующие советы…

Как мотивировать ленивого человека?

Вот 7 советов, как мотивировать ленивого человека не устраивать мировую войну каждый день.

1. На примере

Продолжайте делать то, что делаете, ежедневно повышая производительность и уменьшая лень.

Одно предостережение… этот совет вряд ли будет успешным сам по себе. Как я уже упоминал несколькими абзацами назад, просто наблюдать за тем, как вы что-то делаете, обычно недостаточно, чтобы заставить кого-то измениться.

В конце концов вам придется открыть диалог.

2. Поговорим об этом

Пришло время почувствовать, что происходит в голове вашего партнера. Может быть, они хотят, чтобы они перестали лениться, но они такие же бестолковые и немотивированные, как и вы.

Если это так, то замечательно! Это означает, что у них есть внутреннее желание измениться, и вы можете помочь им, поделившись тем, что сработало для вас.

Те же самые вещи могут не сработать для них, но некоторые из них будут!

Рекомендуемая литература: атомные привычки Джеймса Клира

3. Работаем вместе

О чем вы говорили: «Разве было бы неплохо, если бы…?»

Но это все, что касается обсуждения, потому что ни у кого из вас не было достаточно мотивации, чтобы внести какие-либо реальные изменения, чтобы воплотить вашу общую мечту в реальность.

Что ж, сейчас идеальное время, чтобы ВМЕСТЕ начать работать над этой мечтой.

Начните разговор снова, и на этот раз придумайте несколько крошечных детских шажков, которые каждый сможет сделать, чтобы осуществить свою мечту. Неважно, насколько велика или мала эта мечта!

4. Измените язык

Не ворчи.

Я на самом деле ненавижу это слово и то, как оно обычно применяется к женщинам, но это достаточно распространенный термин, чтобы выразить мою точку зрения.

Установление ожиданий — это одно, но не превращайтесь в подлого и мелочного человека только для того, чтобы заставить кого-то сделать то, что, по вашему мнению, он должен делать. Обсудите и придите к соглашению.

Также наберитесь терпения, потому что изменить ленивые привычки оооочень сложно. Вы, вероятно, знаете это, если прошли через этот процесс.

5. Ставим скин в игру

Сделайте ставку.

Дело не в деньгах. Но если ваш партнер относится к типу людей, которые хорошо и действенно реагируют на такие вызовы, как: «Готов поспорить, вы не сможете пробежать 5 км за два месяца» или «Готов поспорить, вы не сможете разгромить этот шкаф в гараже. в эти выходные »- тогда стоит попробовать.

Просто будьте готовы к тому, что вам придется самому достичь той же цели, или посоревнуйтесь, кто из вас сможет выполнить задание первым, а затем заплатите. 😉

6. Раздуть свое эго

Это своего рода обратная сторона ставки или вызова.

Нет лучшего способа убедить кого-то что-то сделать, чем подбодрить его маслом. Эффективные менеджеры годами использовали стратегию похвалы для повышения удовлетворенности работой и производительности сотрудников… потому что это работает!

Я не говорю, что ваш дом должен работать как корпорация, но люди почти всегда положительно отзываются на искренние комплименты.

Льстите им, перечисляя все их замечательные качества. Расскажите им, как сильно вы их любите и заботитесь о них, или почему вы хотите, чтобы они выполнили эту задачу.

Если ваш партнер или член семьи чувствуют себя уверенно и особенно хорошо относятся к себе в целом, они с гораздо большей вероятностью направят свою внутреннюю продуктивность на то, чтобы не отставать от этого эгоистического путешествия, в которое вы их отправили.

7. Правильно сообщайте о задачах

Четкое объяснение того, почему и как вам нужно выполнить задачу, является ключом к тому, чтобы на самом деле заставить других ее выполнить.

Четкое определение ожиданий, инструкций и шагов для выполнения задачи усложняет ленивому человеку уклонение от работы. Почему? Потому что с ясностью им труднее убедить себя, что они не могут этого сделать.

Для детей это могут быть схемы работы по дому и визуальные или звуковые подсказки. Для взрослых это могут быть устные договоренности и письменные списки дел … наряду с отказом от перфекционистских тенденций со стороны каждого.

Общение вокруг задачи может идти дальше инструкций.

Иногда лень может быть признаком более серьезной проблемы. Связано ли это с психическим здоровьем, замешательством по поводу задачи или борьбой с другим человеком в доме, открытие двери для общения может позволить вам, возможно, найти корень кажущейся лени.

Что делать, если ничто из того, что я делаю, их не мотивирует?

Что, если они не хотят меняться? Это сложно, но вы все равно можете тонко их мотивировать. Сконцентрируйтесь на личном примере, общих целях и позитивных фразах, таких как «Давай» и «Я подумал, может быть, мы, , могли бы поработать сегодня над уборкой подвала.’

Если вы изо всех сил пытались мотивировать ленивого человека в своей жизни, но он все равно не сдвинется с места, важно понять, когда, возможно, пора поговорить со специалистом о ваших следующих шагах.

Границы важны, а неравенство в отношениях повсюду создает разлад. Пребывание в сознании «может быть, проще продолжать делать это самому» — это огромная медвежья услуга для себя и окружающим. Профессионал может помочь вам сориентироваться в выборе и стратегиях на самых глубоких уровнях.

Дополнительные ресурсы

Проживание преднамеренной жизни: 7 эффективных шагов к ее осуществлению

8 стратегий, которые можно использовать, когда ваш партнер отказывается избавляться от беспорядка

Советы для постановки важных целей

Последние мысли о том, как мотивировать ленивого

Я знаю, что читать сообщение в блоге намного проще, чем действовать, но вы уже здесь! Вы решили щелкнуть по этому сообщению в блоге, потому что знаете, что вам нужно выяснить, как мотивировать ленивого человека.

Теперь, когда вы прочитали сообщение, можно приступать к действиям!

Это не невозможно, но может быть сложно — и, пожалуйста, помните о том, что все вашей энергии не должны идти на мотивацию кого-то еще в вашей жизни.

Кроме того, мотивация ленивого человека не является мгновенным занятием.

Вы знаете, сколько времени это заняло и сколько раз вам приходилось перезапускать, когда вы вносили изменения в себя, верно? Ваш партнер будет преодолевать одни и те же чувства и, возможно, все те же привычки.

В этой сделке нет мгновенного успеха, но работая вместе и мотивируя друг друга , вы можете укрепить отношения по мере того, как вы строите свою лучшую жизнь.

Вот и все!

Вам понравился этот пост? Знаешь кого-нибудь, кому это может понравиться? Пожалуйста, найдите минутку, чтобы поделиться ею в Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопку «Поделиться» вверху или внизу поста.) Спасибо!

Вы ленивый человек?

Источник: Bigstock с разрешения

Лень — это негативная самоатрибуция, которую люди часто делают, когда не понимают, почему они не предпринимают никаких действий в отношении того, что они хотят и / или должны делать.Это может казаться битвой против самого себя, чтобы делать то, что, как вы знаете, в ваших интересах, но в данный момент вы просто не чувствуете, что делает это. Но называть себя ленивым — это саботаж, потому что он вызывает ожидание того, что вы, вероятно, не добьетесь этого, что только увеличивает вероятность того, что вы этого не сделаете.

К счастью, область психологии дает нам более точный способ понять, почему мы не всегда предпринимаем действия, которые хотели бы делать. Исследования показывают, что решения, которые мы принимаем, во многом зависят от того, насколько мы заинтересованы в достижении чего-либо.^[1] Большая часть нашего мозга посвящена ожиданию награды. В течение всего дня мы постоянно вычисляем, соответствуют ли предпринимаемые нами действия « затраченных усилий на » в зависимости от того, какое вознаграждение, по нашему мнению, принесут нам эти действия. Если вы похожи на большинство людей, вам, вероятно, будет очень трудно встать с постели, чтобы посетить утреннюю тренировку в 5 часов утра, однако, если бы вы знали, что обязательно получите миллион долларов, если бы вы это сделали, у вас не было бы проблема вообще.

Так как же повысить свою мотивацию делать то, что вы знаете, что должны делать, но всегда легко откладываете? Ниже приведены пять шагов, которые, как было показано, увеличивают вероятность принятия мер для достижения желаемой цели.

1. Заблаговременно объявите себя победителем.

Первое, что вам нужно сделать, чтобы повысить свою мотивацию, — это рассчитывать на победу в битве. То, что вы говорите себе, имеет значение. Если вы знаете, что по утрам трудно вставать с постели, скорее всего, вы ожидаете, что каждое утро будет происходить так же.Мы склонны действовать в соответствии с нашими ожиданиями, а не в соответствии с нашими желаниями. Если вы говорите себе, что ожидаете неудачи, маловероятно, что вы приложите все необходимые усилия, чтобы изменить поведение. Ожидание неудачи никого не мотивирует. Когда вы искренне верите, что можете победить, у вас больше шансов приложить усилия и предпринять необходимые шаги (например, приведенные ниже), которые помогут вам достичь того, чего вы хотите. Если цель настолько велика, что у вас возникают чрезмерные сомнения, уменьшите масштаб до меньшей цели, которая, по вашему мнению, достижима.

2. Сосредоточьтесь на преимуществах действия.

Награды — вот что нас мотивирует. Преимущества любой цели, которую вы пытаетесь достичь, — это награда, которую вы ожидаете в результате своего поведения. Я буду чувствовать себя лучше и отлично выглядеть, если буду заниматься спортом. Помните, выбирая какое-либо действие, вы проводите анализ затрат и выгод. Это не объективный процесс, а скорее субъективная оценка, основанная на том, что наиболее активно в вашем уме в момент принятия решения. Когда вы сосредотачиваетесь на преимуществах того, что вы хотите, вы сосредотачиваетесь на элементах вознаграждения и делаете выгоды более доступными для этого процесса принятия решений.Не ждите момента принятия решения сделать это. Если вы подождете, пока не сядете в постели и не сработает сигнал будильника, чтобы попытаться представить себе преимущества похода в спортзал, вы, вероятно, не уйдете слишком далеко. Польза от красивой теплой постели очевидна. Вы должны практиковаться, сосредотачиваясь на преимуществах своей цели как можно раньше. Может потребоваться несколько дней работы, чтобы извлечь выгоду из ваших мыслей. В самом деле, подумайте, почему вы в первую очередь поставили цель — что именно изменится в вашей жизни, что вы сможете сделать, когда достигнете своей цели, насколько лучше вы будете относиться к себе? Запишите их на блокноте рядом с кроватью, прочтите список перед сном, затем прочтите его еще раз, прежде чем вставать утром.

3. Предвидеть препятствия.

Почти всегда есть препятствия, которые мешают новому поведению. Статус-кво того, что вы обычно делаете, препятствует изменениям. Когда у вас есть цель и вы знаете, в чем заключаются ее преимущества, предвидите, что существующее поведение может помешать. Если вы хотите вставать утром для тренировки, но всегда нажимаете кнопку отсрочки, переместите будильник куда-нибудь, чтобы вы встали с постели, или перестаньте пытаться быть жаворонком и, возможно, запланируйте тренировки на вечер.Составление плана обхода препятствия значительно увеличивает вероятность изменения вашего поведения.

4. Визуализируйте, как вы реализуете план и успешно предпринимаете действия. Исследования показали, что визуальное моделирование может повысить мотивацию ^[2] и эффективно помогает людям в достижении целей, но только тогда, когда люди визуализируют весь процесс , а не только результат . ^[3] Чтобы успешно использовать силу визуализации, оцените свой успех от начала до конца.Начните с самого первого действия, затем представьте, как вы натыкаетесь на препятствие, затем реализуете свое решение, чтобы обойти препятствие, и, наконец, достигните результата. Кроме того, было продемонстрировано, что визуализация с точки зрения участника намного мощнее и эффективнее, чем выполнение ее с точки зрения наблюдателя, что означает, что вы должны видеть, как вы это делаете, а не смотреть, как вы это делаете.

Как перестать быть ленивым и непродуктивным

У всех нас бывают периоды времени, когда мы чувствуем себя менее энергичными и изо всех сил пытаемся найти мотивацию.Иногда так бывает, но когда эти моменты становятся более частыми или длятся более длительные периоды времени, мы можем начать видеть себя по-другому. Наши цели становятся менее важными, нам трудно чувствовать вдохновение, и мы можем начать задаваться вопросом, способны ли мы. Мы можем даже начать называть себя ленивыми.

Найдите свое идеальное «Я»

У всех нас есть представление о том, кем мы хотим быть, как мы хотим себя вести, о целях, которых хотим достичь, и о том, как мы хотим проявить себя в мире.Идеальное Я — это концепция в психологии, которая относится к образу, который мы храним в нашем сознании, того, как наше лучшее Я выглядело бы, действовало и чувствовало себя.

Наше идеальное «я» часто представляет собой образ продуктивности и достижения определенных целей, здорового поведения и многого другого.
К сожалению, наша занятая жизнь не часто позволяет много размышлять о нашем идеальном «я», и кажется, что оно теряется в беспорядке, спрятавшись где-то в наших детских ответах на вопрос «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?»

Ты не одинок

Если вы временами чувствуете себя ленивым или непродуктивным, вы определенно не одиноки.Недавние опросы показали, что 80% людей, которые поставили новогоднюю резолюцию, не смогут достичь своей намеченной цели. Что мешает вам оставаться на месте, оставаться продуктивным и работать над достижением желаемых целей?

Есть много вещей, которые могут помешать нашей продуктивности и достижению целей, заставляя нас считать себя «ленивыми». Иногда препятствия ситуативны или связаны со временем и возможностями, в то время как в других случаях мы можем сами создавать препятствия своим подходом, нашим мышлением или нашими методами.

Углубь старые привычки

Чтобы добиться реального прогресса и отказаться от старых «ленивых» паттернов, нам необходимо осознать, что может повлиять на нашу неспособность достичь наших целей или сделать нас менее продуктивными, чем нам хотелось бы. Таким образом, то, что вы считаете «ленивым», может быть связано с изменением вашего подхода и избавлением от старых бесполезных привычек, которые мешали вам чувствовать себя продуктивно и добиваться поставленных целей.

Вот несколько таких привычек, которые могут помешать нам достичь наших целей.Если что-то в этом списке кажется вам знакомым, не волнуйтесь — вы далеко не одиноки:

Делать ваши цели слишком большими или сложными . Мы все хотим достичь вершины, но мы можем сильно недооценить, сколько усилий и времени нужно, чтобы подняться на нее. Если мы сдаемся через несколько часов, это не потому, что мы ленивы, а потому, что мы, возможно, осознали, что неправильно рассчитали количество времени и усилий.

Ожидать совершенства . Когда мы работаем над достижением цели, мы ожидаем, что дорога будет гладкой и последовательной, тогда как в действительности путь к нашей цели, скорее всего, будет полон поворотов, поворотов и неудач.

Слушая своего внутреннего критика . Если в вашей беседе с самим собой используется термин «ленивый», скорее всего, ваш внутренний критик будет регулярно высказывать больше негативных и критических высказываний. Вы даже можете выявить своего внутреннего критика, пытаясь мотивировать себя. Что просходит? Ваш критический голос сосредоточен на всех ваших недостатках и недостатках, а не на любых существующих сильных сторонах и положительных качествах, которые могут помочь вам двигаться вперед.

Слушать критику других .По мере того, как мы узнаем о себе и о мире на собственном опыте, мы получаем обратную связь от других, которая помогает сформировать нашу самооценку. Когда кто-то важный для нас в прошлом называл нас ленивыми, это действительно может повлиять на то, как мы видим себя даже во взрослой жизни. Мы также можем слышать, как люди критикуют наши усилия во взрослой жизни, заставляя нас чувствовать неуверенность в себе или разочарование.

Не составлять план действий . Когда мы находим вдохновение и воодушевляемся новой целью, мы можем забыть о важности создания плана.Наша страсть к цели может заставить нас двигаться быстро и с большим энтузиазмом, но превратиться в чувство подавленности и чувство бесцельности.

Что начать делать

К счастью, есть множество достижимых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию или не сбиться с пути к своим целям:

Создавайте небольшие достижимые цели . Вы все еще можете желать достичь вершины, но разбейте эту огромную цель на более мелкие, которые помогут вам почувствовать себя более успешным и мотивированным для продолжения восхождения.Рассматривая общую картину, запомните ключевые шаги, которые потребуются для ее достижения, и запишите их. При необходимости разбейте их на еще более мелкие или краткосрочные цели.

Найдите время, чтобы разработать план . Посидите немного наедине с собой, размышляя о своих желаниях и целях, обдумывая те небольшие и достижимые шаги, которые вам нужно будет выполнить, чтобы их достичь. Реалистично оценивайте количество усилий, времени, денег, помощи или других факторов, связанных с достижением этой цели.Вступление в процесс с планом действий поможет вам почувствовать себя более уверенно и умиротворенно, а также даст вам к чему обратиться, когда вы почувствуете разочарование или столкнетесь с неудачей.

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах . Если вы привыкли к внутреннему критику, который сосредотачивается на ваших недостатках и недостатках, вам будет очень полезно провести инвентаризацию своих сильных сторон. Вам трудно вспомнить какие-либо личные сильные стороны? Обдумайте любую проблему, с которой вы столкнулись, и подумайте, какие личные сильные стороны вы использовали, чтобы пережить этот опыт.Если вам все еще трудно определить сильные стороны характера, спросите друзей или семью, что они считают вашей самой сильной стороной.

Празднуйте маленькие победы . Празднование своих побед при достижении небольших целей или даже при преодолении неудач может помочь вам продолжить движение вперед. Гордость, которую мы испытываем при достижении наших целей, может помочь укрепить более позитивный разговор с самим собой. С каждым достижением мы повышаем самоэффективность, что может помочь нам добиться долгосрочного успеха.

Поддержка набора . Это нормально — попросить о помощи по пути. Мы процветаем, когда общаемся с важными людьми позитивным и здоровым образом. Позвольте этим важным людям поддержки стать частью вашего опыта. Вы можете захотеть, чтобы они праздновали вместе с вами по пути, или, возможно, захотите обратиться к ним в трудную минуту, когда вы столкнетесь с неудачей или препятствием. Обретение уверенности и поддержки со стороны важных людей в нашей жизни может помочь нам развить большую устойчивость.

В центре внимания — здоровье

На наше чувство лени также может влиять то, как мы заботимся о себе физически.Мы можем научиться новым привычкам целеполагания и работать, чтобы бросить вызов нашему негативному образцу мышления, но нам также необходимо подумать о том, что мы делаем для своего тела.

Забота о своем физическом здоровье может помочь подготовить почву для увеличения энергии, что, в свою очередь, может позволить нам претворить в жизнь другие положительные изменения.
Выбирайте хорошую еду

То, что мы едим, играет важную роль в том, насколько мы полны энергии. Когда в нашем расписании не остается много времени на планирование и приготовление пищи, мы можем найти быстрые варианты на ходу, варианты, которые предлагают небольшую пищевую ценность, чтобы помочь нам поддерживать адекватный уровень энергии.

Например, продукты с высоким содержанием белка могут помочь нашему организму поддерживать более стабильный уровень сахара в крови и уберечь нас от резких скачков и спадов в нашей энергии в течение дня. Примеры еды и напитков, которые могут помочь увеличить энергию, включают:

Миндаль

Лосось

Бананы

Йогурт

Овес

Темно-лиственная зелень

Курица

Вода

Примеры еды и напитков, которых следует избегать, если вы хотите увеличить энергию, включают:

Картофель фри

Конфеты

Хлеб

Сладкие напитки

Пончики

Десерты

Спирт

Хотя сладкая пища может дать нам временный заряд энергии, она очень недолговечна и может вызвать у нас чувство, будто наш энергетический уровень упал.Время приема пищи и перекусов также может повлиять на наш уровень энергии.

Небольшие приемы пищи в течение дня могут помочь нам поддерживать стабильный уровень энергии по сравнению с более тяжелыми и обильными приемами пищи, которые часто вызывают у нас чувство усталости.

Включить упражнение

Когда мы устали и чувствуем себя ленивыми, меньше всего мы хотим заниматься спортом. Однако движение нашего тела может помочь повысить уровень нашей энергии и общее чувство продуктивности.

Исследования показали, что даже незначительные или умеренные упражнения могут существенно повлиять на уровень нашей энергии, помогая снизить утомляемость.Способы увеличения количества упражнений могут включать:

На прогулке с собакой

Бег с другом

Поход с группой

Посещение группового фитнес-класса

Попробовать новый класс йоги

Приоритет сна

Наш режим сна может сильно повлиять на наш уровень энергии. Если вы склонны к лени, вам может показаться, что вы слишком много спите по ночам, или вы часто спите в течение дня.

Составление режима здорового сна может помочь вам поддерживать постоянный режим сна и, в свою очередь, помочь вам почувствовать себя более уравновешенным и энергичным, чтобы брать на себя задачи и чувствовать себя более продуктивным.

Если вы сова или дремлет, этот переход может потребовать некоторой работы. Тем не менее, если вы сможете начать свой день с повышенной энергией и поддерживать свой уровень энергии в течение дня, то такой режим сна будет полезным. Что следует учитывать при уходе за сном:

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь

Стремитесь спать 7-9 часов в сутки

Ограничьте время перед сном хотя бы за час до сна

Ограничьте потребление кофеина после обеда

Практика управления стрессом

Постоянное превышение расписания и требования, предъявляемые к нам во многих сферах нашей жизни, могут оставить нас физически и эмоционально истощенными.В такие моменты нам бывает трудно предпринимать активные шаги и принимать решения, потому что мы устали.

Чувство истощения может вызывать у нас чувство лени, когда мы на самом деле напряжены и перегружены.

По данным Американской психологической ассоциации, некоторые полезные способы справиться со стрессом включают такие вещи, как:

Как включить упражнения и движения в свой день

В поисках причин для улыбки или смеха

Повышение социальной поддержки

Практика медитации или ежедневной молитвы

Установить границы

Важным элементом управления стрессом является разумное использование времени.Легко сказать «да» нашим коллегам, супругу, детям и друзьям. На самом деле настолько легко, что вы можете оказаться не в состоянии выполнить все свои обязательства.

Посмотрите, где вы проводите время. Проведите инвентаризацию незавершенных задач в своем списке дел. Подумайте, где вы можете вежливо сказать «нет», чтобы использовать это время для вещей, требующих вашего внимания и энергии.

Если идея установления границ для вас нова, первая пара шагов будет включать в себя разрешение сделать это и начать с мелочей.

Вы можете бояться того, как люди отреагируют на вас, и это нормально. Помните, что ваша цель здесь — улучшить заботу о себе, повысить энергию и почувствовать себя способным решать задачи и цели, которые важны для вас. Выделение времени для себя — ключ к успеху, и установление небольших границ вашего времени поможет вам в этом.

Избегайте сравнений

Наконец, когда нам лень, естественно оглянуться и подумать, что все понимают правильно, кроме вас.Не позволяйте себе отвлекаться, сравнивая себя с другими.

Помните, наш внутренний критик является препятствием на пути к продуктивности и может заставить нас чувствовать себя застрявшими. Позвольте себе по-другому проявиться в своей жизни и помните, что это путешествие — это только ваше путешествие.

Небольшие шаги к лучшему самообслуживанию, увеличению энергии, достижению целей и установлению здоровых границ помогут вам в кратчайшие сроки перестать чувствовать себя ленивым. Расстановка приоритетов и принятие последовательных действий являются ключом к долгосрочным изменениям, и сейчас самое лучшее время, чтобы сделать эти первые шаги.

17 способов мотивировать ленивого

1. Если есть недостатки и трудности

Если есть трудности, то наступает лаг. Не только в работе, это применимо везде.

Если я не соберу необходимых знаний, я не смогу приступить к работе. Точно так же, если я не умею делать работу, я отстаю.

Люди легко становятся ленивыми, когда есть:

недостаток знаний

недостаток сбора знаний

Отсутствие надлежащих систем обратной связи

Отсутствие надлежащих систем управления

Никто не задает вопросы их

Особенно, когда человек «не проявляет интереса» к сбору / получению знаний, это означает, что он уже становится ленивым.

2. Недостаточная самооценка, самооценка

Люди с низкой самооценкой склонны использовать лень как щит. Им было бы трудно принять успех или работать ради успеха из-за низкой самооценки. Активного участия становится меньше.

Когда самоэффективность низка или отсутствует, люди в значительной степени не решаются выполнять работу. У них есть сильная неуверенность в себе. В результате они становятся ленивыми и менее вовлеченными.

3. Отсутствие достаточной моральной поддержки

Если нет людей, которые могли бы поддержать или ободрить меня, я теряю интерес и энтузиазм. Это касается всех.

Люди могли пользоваться хорошей моральной поддержкой. Необязательно делать это всегда. Делайте это время от времени.

Отсутствие моральной поддержки заставляет людей чувствовать, что их меньше ценят и меньше узнают в той работе, которую они делают. В конце концов, в какой-то момент они перестают быть активными.

4. Неудача отказа

Иногда, чтобы избежать отказов или унижений, люди, как правило, не работают.Неспособность понять свое мнение может сделать людей менее активными и менее вовлеченными.

Самоэффективность играет здесь жизненно важную роль. Люди, не желающие проверять свою эффективность, не пойдут на риск. Следовательно, они остаются ленивыми и менее вовлеченными.

Неспособность справиться с такими отказами заставит людей оставаться в ленивом состоянии.

Как перестать быть ленивым и немотивированным: 10 быстрых стратегий
0
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Большинство людей считают, что лень — это нежелательная черта .

Это правда, что в нашей жизни бывают моменты, когда мы оказываемся перегруженными тем, что находится на наших тарелках, и в это время мы склонны откладывать дела или откладывать некоторые дела на потом. Обычно это вызвано нежеланием иметь дело с проблемой или решением, которое мы не хотим принимать.

Но если вы обычно ленивы, то такое поведение в конечном итоге приведет к неудачам в жизни. Вот почему вам следует сосредоточиться на поведении, которое поможет вам избавиться от склонности откладывать дела на потом и откладывать то, что важно .

Итак, если вы часто чувствуете себя ленивым или немотивированным, то эта статья может вам помочь. Вы откроете для себя простое руководство, которое поможет вам раз и навсегда перестать лениться. . Вы не только узнаете об основных причинах лени, но и получите десять простых стратегий, которые можно использовать для преодоления этой вредной привычки.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот веб-сайт .)

Давайте перейдем к этому…

5 причин, почему вы
Возможно, Будь ленив
1. Задача вас не вдохновляет

Мотивация и вдохновение подпитывают вас и дают энергию для выполнения все, что необходимо сделать, и завершить его в ожидаемые сроки.Это означает, что если вас вдохновляет ваша работа, у вас будет мотивация делать ее правильно. Но без вдохновения , вы часто будете находить причины отложить задачу на другой день.

Недостаток усилий оправдать несложно. Люди, которые находятся на бесперспективной работе или работают над задачами, которые не приносят им долгосрочной выгоды, найдут все типы причин, чтобы не усердно работать. Это создает порочный круг, в котором они никогда ничего не делают, а затем чувствуют, что застряли еще больше, потому что кажется, что они не могут выполнить даже простейшие задачи.

2. Вы ошеломлены ситуацией.

Когда вы полностью перегружены делами, которые вам нужно сделать, ваш мозг часто сбивается с толку и начинает замедляться. Вы даже можете попытаться убедить себя, что просто не справитесь с задачей.

Убедившись в этом, вы, вероятно, не увидите веской причины для запуска задачи, что приведет к лени. Кроме того, если вы работаете над задачей, которая кажется, что она просто не закончится, ваша мотивация, вероятно, уменьшится, и вы можете начать откладывать дела на потом.

Хотите узнать, как остановить прокрастинацию прямо сейчас ? Посмотрите это видео, и вы узнаете о 5 простых привычках, которые помогут вам перестать откладывать на потом:

(Примечание: если вы часто чувствуете себя подавленным, вы можете использовать одну из стратегий — разбить задачу на простые шагов и используйте приложение вроде Todoist, чтобы работать над ними небольшими порциями.)

3. Вы устали.

Вы можете слишком много работать на работе. К концу дня вы чувствуете себя истощенным и едва можете бодрствовать, не говоря уже о том, чтобы проводить какое-то время с друзьями или семьей.

Прогресс требует умственной активности, энергии и ясного мышления. Если вы устали, ваш ум не такой острый, как обычно, и это мешает вашему телу функционировать так же эффективно, как обычно. Усталость также мешает принимать правильные решения. Из-за этого лучше всего разделить ваши задачи и обязанности стратегическим образом, чтобы вы могли убедиться, что достигли важных дел. (Если вы часто чувствуете усталость, то вот 23 причины, по которым у вас может быть низкий уровень энергии.)
Прогресс требует умственной активности, энергии и ясного мышления. Усталость мешает вашему разуму и телу эффективно функционировать.
4. Вам больно.

Возможно, вы ленивы, потому что у вас депрессия или вы страдаете от потери. Лень и отсутствие мотивации — частые симптомы депрессии.

Хотя кто-то может чувствовать себя ленивым, он может не замечать признаков депрессии или не справляться с чувствами, связанными с потерей. Люди, которые страдают, обычно чувствуют себя застрявшими и злятся на себя, что только усугубляет депрессию.

5. Вы боитесь неудач
или достижения .
Вы можете подсознательно бояться успеха, поэтому используете лень как способ саботировать себя. Вдобавок к этому у некоторых людей есть скрытое беспокойство, что они преуспеют в чем-то, и это будет угрожать их близким, поэтому они становятся ленивыми, чтобы избежать потенциального конфликта.

Другие боятся неудач и предпочитают лениться, а не терпеть неудачу, потому что им не приходится сталкиваться с тем фактом, что они пытались что-то сделать, но не преуспели.Многие откладывают достижение своих целей (например, продвижение по службе), потому что плохо оценивают свои навыки. Есть опасения, что если они приложат усилия, то другие люди увидят их несостоятельность. Это было бы ужасно, поэтому лучше вообще не пытаться.

Признаете ли вы в себе какие-либо из этих признаков лени?

Если да, то вот десять стратегий, которые вы можете использовать, чтобы перестать лениться и повысить свою продуктивность …

10 быстрых стратегий, чтобы перестать быть ленивым и немотивированным

1.Сосредоточьтесь на истинной причине своей лени.

После определения наиболее вероятной причины уклонения от исполнения своих обязанностей пора заняться проблемой.

Если у вас нет вдохновения, возможно, пора изменить свой распорядок дня.

Если вы чувствуете себя подавленным, перечислите свои приоритеты и попробуйте разбить то, что вам нужно сделать, на более мелкие задачи, чтобы не решать все сразу.

Устали? Позвольте себе немного отдохнуть.

Если вам больно, признайте, что вам нужно скорбеть о потере.

Если вы боитесь неудач или успеха, составьте список, почему ваши страхи иррациональны.

Какой бы ни была основная причина вашей лени, если вы сможете устранить ее напрямую, вы сможете получить дополнительную мотивацию для выполнения своей работы.

2. Будьте добры к себе.

Подумайте, как вы разговариваете сами с собой. Если бы у вас был друг, который разговаривал бы с вами так, как вы разговаривали с самим собой, вы все равно дружили бы с этим человеком? В конце концов, вам нужно быть самым большим болельщиком и защитником самого себя.
Если вы чувствуете себя подавленным, составьте список своих приоритетов и попробуйте разбить то, что вам нужно сделать, на более мелкие задачи, чтобы не решать все сразу.
Вот почему вам следует прекратить негативный разговор с самим собой, например, когда вы говорите себе, что вы ленивы или никчемны. Если вы потратите много времени на такие размышления, вы усугубите проблему и сделаете себя более склонным к тревоге и депрессии. Вместо этого попробуйте внутренний диалог, в котором вы представляете себя в позитивном свете и поддерживаете свои собственные усилия.Выполнение этого может изменить ваше мировоззрение и мотивировать вас .

3. Научитесь внимательности.

Отличный способ избежать перегруженности всем, что происходит в вашей жизни, — это практиковать осознанность . Внимательность — это противоядие от лени, потому что, когда вы внимательны, вы можете определить свою склонность откладывать дела на потом и сделать сознательный выбор: делать что-то или не делать.

Когда вы внимательны, вы можете наблюдать за отговорками, которые появляются в вашей голове, и распознавать их как просто проходящие мысли.Живите настоящим моментом, ценив то, что у вас есть сейчас.

Если вы ищете «быстрой победы», попробуйте одно из этих 71 упражнения на внимательность.

4. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится.

Большинство людей приучены делать все самостоятельно и не обращаются за помощью. Но стресса от навязчивой нагрузки достаточно, чтобы заставить любого остановиться. Один из лучших способов сократить тяжелую рабочую нагрузку — обратиться за помощью к другим людям .

Вы можете избирательно подходить к вопросу о том, как и когда вы просить о помощи, чтобы не показаться жалующимся, некомпетентным или ленивым. Кроме того, вы можете быть уверены, что в будущем ответите взаимностью, когда кто-то попросит вас о помощи. После того, как вы попросили и получили необходимую помощь, ваш список задач не будет казаться таким необоснованным. В духе сотрудничества в достижении целей очень ценно.

5. Составьте контрольный список целей, которых вы хотите достичь.

Хотите подражать успешным людям, преодолевшим трудности в своей жизни? Тогда вы можете поставить перед собой ряд краткосрочных и долгосрочных целей, сосредоточенных на том, чего вы хотите от жизни.

Регулярно просматривайте этот список, чтобы видеть, каких целей вы достигли, и вычеркивайте их. Запись целей поможет вам сосредоточиться на них. Вычеркивание их из списка по мере выполнения каждого из них даст вам мотивацию, необходимую для продолжения и достижения других целей.

Разложите копии своего контрольного списка повсюду, так как это позволит вам часто его видеть. Как только вы начнете видеть, что галочки накапливаются, вы захотите продолжить. У вас будет визуальное представление о том, над чем вы работали и на что вы способны.Этот импульс будет приятным.

Если вы ищете простой инструмент, который поможет вам управлять этим контрольным списком, я рекомендую Todoist или 13 приложений со списком дел, перечисленных на этой странице.
Составьте контрольный список целей, которых вы хотите достичь. Записав свои цели, вы сможете сосредоточиться на них.
6. Больше упражняйтесь.

Есть так много положительных преимуществ, которые вы можете получить от регулярных тренировок. Он заряжает вас энергией, ускоряет метаболизм, помогает похудеть и улучшает вашу способность сосредотачиваться.

Упражнения улучшат кровообращение и приведут ваше тело в возбужденное состояние, которое может длиться весь день. Если вам сложно вставать и идти по утрам, попробуйте заниматься хотя бы 15 минут. Это заставит вас почувствовать себя более активными во второй половине дня.

Как только вы составите график и сделаете тренировку приоритетом в своей жизни, это станет легче выполнять, и это не даст вам снова скатиться к ленивому мышлению.

Выберите тренировку, которая соответствует вашему расписанию.В то время как вы этим занимаетесь, приносите пользу своему разуму и телу, также придерживаясь здоровой диеты. Нездоровая пища не даст вашему телу того питания, которое ему необходимо для активности. Без должной энергии вы можете начать лениться и перестать заботиться.

Если вам нужен простой способ реализовать эту идею, попробуйте одну из 11 утренних упражнений, которые мы приводим на этой странице, или используйте платформу Aaptiv .

7. Одевайтесь для успеха.

Хорошая одежда отражает ваше стремление к успеху , находитесь ли вы в корпоративной среде или дома.Когда вы смотрите со стороны, у вас больше шансов быть уверенным в себе и на самом деле играть со своей ролью.

Другие люди будут смотреть на вас (и, следовательно, относиться к вам) более уважительно и рассматривать вас как авторитетную фигуру. С другой стороны, если вы плохо одеваетесь и, следовательно, не чувствуете себя хорошо, вы не будете вести себя уверенно — и это будет ясно другим людям в ваших действиях. Смена одежды изменит ваше поведение.
Вы можете установить для себя очень маленькое вознаграждение за выполнение определенного количества целенаправленной работы.
8. Вознаграждайте себя за свои достижения.

Чтобы помочь вам начать преодолевать лень навсегда, дайте себе то, чего можно ожидать. Когда вы чего-то с нетерпением ждете, это, в первую очередь, может помешать лени даже начать. Есть много способов, показать свою признательность за хорошо выполненную работу .

Определите для себя цели и затем назначьте соответствующие награды. Это поможет вам помнить о награде, пока вы выполняете задание, и, следовательно, поддерживать вашу мотивацию.

Вы даже можете установить себе очень маленькое вознаграждение за выполнение определенного объема целенаправленной работы.

Например, добавьте несколько небольших перерывов между короткими (но целенаправленными) периодами работы. Начните с 25 минут работы над задачей, а затем дайте себе 5 минут отдыха . (Подробнее об этом читайте в нашей статье о технике «Помидор».)

Это поможет разделить время, в течение которого вы активно работаете, и сделает работу менее сложной, потому что вы постепенно начнете ее ломать. маленький.Это также поможет вам дольше чувствовать себя энергичным и мотивированным и, следовательно, выполнять работу более качественно.

Начав с малого, вы можете увеличить свое рабочее время до 45 минут, прежде чем сделать 15-минутный перерыв. Если вы не хотите смотреть на часы, воспользуйтесь приложением на телефоне или кухонным таймером.

9. Признайте, что для достижения успеха требуется упорный труд.

Самодисциплина ведет людей туда, куда они хотят. Если вы находите себе оправдания, то, вероятно, вам не хватает самодисциплины.Дисциплина создается путем создания небольших привычек, которые превращаются в более важные и важные рутины в вашем расписании.

Чем дольше вы что-то откладываете, тем хуже это будет казаться. Важно предпринять действие один раз, а затем продолжать выполнять это действие, пока вы не начнете видеть прогресс.

По правде говоря, большинство экспертов и профессионалов с готовностью признают, что большинство их достижений на 99% состоит из упорного труда и всего лишь на 1% таланта. Недисциплинированный талант ни к чему не приведет.

Все успехи требуют постоянной и постоянной самоотдачи и работы, которая напрягает вас как физически, так и эмоционально. Ваша воля к процветанию должна трансформироваться в вашу волю продолжать работать, когда это необходимо и полезно.

10. Продолжайте.

Не бросайте полотенце, когда становится сложно. Примите тот факт, что одни дни будут более трудными, чем другие. Это может включать в себя напоминание себе о своей цели, чтобы вы могли сосредоточиться. Отчасти достижение успеха или поиск решения проблемы зависит от того, помните, почему это важно для вас.

Если вы потеряете из виду свою цель, вы легко отвлечетесь и попадете в тупик, из-за которого продолжение может показаться невозможным. Регулярная переоценка важности и ценности вашей долгосрочной цели поможет вам сосредоточиться.

Один из способов сохранить динамику своей жизни — это принять философию Кайдзен . Это японская бизнес-концепция, которая вращается вокруг действий и действий, которые постоянно улучшают всю организацию с нуля.Потому что всегда есть , есть место для улучшения где-то . Таким образом, Кайдзен подчеркивает идею преодоления трудностей и никогда не сдаваться.

Вы можете создать Кайдзен в своей жизни, ища (и внедряя) эти 1% улучшения во всех аспектах своей жизни.

Последние мысли о преодолении лени

Есть разные причины, по которым люди становятся ленивыми, но есть способы преодолеть это. Вам не нужно кардинально менять свою жизнь.Вместо этого я рекомендую выбрать только одну из десяти стратегий, которые мы рассмотрели в этой статье, и сосредоточиться на ней в течение следующих нескольких недель.

Для начала определите одно небольшое изменение, которое может изменить вашу жизнь, и внесите его в свой распорядок дня. Если вы не знаете, «как» это сделать, ознакомьтесь с этим 13-этапным процессом построения процедур с помощью концепции, называемой «наложение привычек».

Надеюсь, совет из этой статьи вдохновил вас перестать лениться в собственной жизни.

Вы нашли эту статью полезной?

Если да, не стесняйтесь комментировать ниже!

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

6 способов мотивации, когда вы чувствуете себя ленивым AF

Поделиться — это забота!

Я чувствовал, что этот месяц занял НАВСЕГДА, чтобы пройти.Не то чтобы я хотел, чтобы моя жизнь исчезла, но я чувствовал себя совершенно немотивированным, чтобы что-то делать. Включая базовые вещи, вроде упражнений и бритья ног! Вот почему я начал думать: «Девушка, тебе действительно нужно мотивировать себя и перестать быть частью».

Могу я получить АМИНЬ!

Если вы в последнее время серьезно ленились ФП, не бойтесь. Я здесь, чтобы мотивировать вас и меня. Вот 6 простых способов мотивировать себя, чтобы перестать лениться.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Это означает, что если вы нажмете кнопку и купите, я могу получить небольшую комиссию (без каких-либо затрат для вас). Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

6 способов мотивировать себя, когда вы чувствуете себя ленивым AF:

1. Подарите себе ленивый день.
Лучший способ избавиться от лени — это быть ленивым. Это похоже на то, что вы ограничиваете себя в еде того, что действительно хотите съесть, например, мороженого, поэтому все, на чем вы можете сосредоточиться, — это есть это мороженое! Вам снятся сны об этом, и иногда вы даже крадете несколько ложек, потому что это не на самом деле .😉

Но мы не должны ограничивать себя. Мы должны позволять себе не очень хорошие вещи в малых дозах. Как одна порция мороженого не убьет вас, как и один ленивый день. Это даст вам расслабление, которого хочет ваше тело, и на самом деле побудит вас что-то сделать на следующий день. #Science

2. Легкость мотивации.
Теперь, когда у вас было время расслабиться, вам нужно начать продуктивно. Начните с легкости в делах, выбрав 2 или 3 дела, которые нужно сделать, и на самом деле СДЕЛАЙТЕ ИХ.Например, белье или мытье головы. Если вы попытаетесь выполнить весь список дел за один день и не завершите его, вы можете вернуться к откладыванию на потом и ленивому режиму, потому что вы подумаете, что продуктивность — безнадежное дело.

Составьте список из 2 самых неотложных дел, которые вам нужно сделать, или перечислите 2 дела, которые будет легче всего выполнить. Когда вы можете быть немного продуктивными, вы будете чувствовать себя более уверенно и сможете чаще получать мотивацию. Это как кайф от уборки. Ты можешь это сделать!

3.Составьте реальный список дел.
Хорошо, теперь, когда у вас есть вкус к продуктивности, пора составить свой список. Может быть, я просто составляю списки (выходит немного из Типа А), но я ОБОЖАЮ записывать и отмечать их. Это дешевый кайф.

Положите свой список на телефон, на стикер или просто на клочок бумаги, если у вас нет блокнота со списком дел (но если вам нужен блокнот, вы должны получить этот — https: / /amzn.to/2Fxt2Fw).

Записывание того, что необходимо сделать, поможет вам отслеживать, держать вас в курсе и не даст забыть.Особенно, если вы склонны отвлекаться, как я.

4. Вознаградите себя.
Я БОЛЬШОЙ поклонник вознаграждать себя. Для меня это отличный мотиватор. В зависимости от вашего представления о награде она может варьироваться. Может быть, это означает простои с телевизором, или гулять с друзьями, или даже немного чего-то для вас.

Получите все, что заставит вас чувствовать себя хорошо и гордиться собой. Предполагается, что это поможет вам побудить вас поддерживать продуктивность.

5. Начните формировать привычки.
Аристотель сказал: «Мы то, что мы постоянно делаем», поэтому, если мы хотим быть мотивированными MOFO, нам нужно сделать это привычкой. Продолжайте составлять свои списки, записывая, что нужно сделать, и отмечать это (на самом деле вам может понадобиться этот блокнот — https://amzn.to/2Fxt2Fw — чтобы хранить ваши списки в одном месте). Обязательно поощряйте себя небольшим вознаграждением. Все, что будет поддерживать импульс, чтобы мотивировать себя день за днем.

После того, как вы сделаете это какое-то время (я думаю, они говорят, что привычка закрепится за 3 недели?), Тогда это станет вашей второй натурой. Вы обнаружите, что регулярно убираетесь в доме или бреете ноги без еженедельных напоминаний.

6. Записывайте свой прогресс.
Я такой же человек, как я, и мне тоже нравится соревноваться с собой. Я ОБОЖАЮ визуально видеть рост с самого начала. Если у вас есть дух соревнования, это будет дополнительным способом мотивировать себя делать больше или дольше оставаться продуктивным.

Маленькие хитрости, чтобы поддерживать продуктивность в течение недели!

Всегда будут моменты, когда мы будем чувствовать себя более ленивыми, чем обычно, но мы не можем позволить этому состоянию оставаться. Я надеюсь, что эти 6 способов мотивации помогут вам оставаться продуктивными в течение недель и года. А если вам нужны дополнительные советы по повышению продуктивности, ознакомьтесь со статьями
.
17 способов мотивировать себя, когда вам лень

Мотивировать себя непросто, особенно после тяжелого дня или когда вы в стрессе, истощены или устали.Поверьте, я испытываю это постоянно, и за последний год я испробовал массу разных способов вернуться к действию, даже если мне совсем не хочется делать что-либо.
Вот несколько примеров:

1. Сделайте перерыв

Нет, правда. Иногда вам просто нужен перерыв. Если вы выберете выходной днем, вечером или даже на целый день, это не убьет вас и не приведет к прекращению вашего бизнеса или прекращению рабочего дня навсегда. Мы все люди, и всем нам иногда нужен перерыв! Только не делайте перерыв слишком долго!

2.Упражнение
.
«Физические упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми. Счастливые люди просто не стреляют в своих мужей ». — Блондинка в законе

Более правдивых слов никогда не произносили, правда? Упражнения — отличный способ улучшить настроение и восстановить мотивацию, когда вы этого просто не чувствуете. Кроме того, упражнения не требуют слишком много умственных способностей (только выносливости), так что они могут стать отличным перерывом от некоторых из тех, что отнимают умственные способности в течение дня.

3. Организуйте свое окружение

Иногда мой стол и рабочая зона становятся настолько беспорядочными, что я просто не могу сосредоточиться.Когда это происходит, мне пора разобрать свои вещи, выбросить мусор и перестроиться, чтобы я мог возобновить свою работу. Мое творчество просто не может развиваться, когда мое рабочее место в беспорядке.

4. Компромисс с самим собой

Когда ваш список дел длиной в милю, как у меня на днях, может быть трудно захотеть приступить к работе. Но вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным, я иду на компромисс с самим собой. Я сосредотачиваюсь на одной задаче за раз, и когда она выполняется, я даю себе небольшое вознаграждение, например, 5-минутный перерыв в Facebook.Прерывание продолжительной работы с небольшими перерывами — отличный способ сохранить мотивацию.

5. Подделывай, пока не сделаешь

Время от времени, когда я чувствую себя особенно ленивым и немотивированным, я просто притворяюсь. Я обнаружил, что когда я решаю, что просто собираюсь на притвориться , как будто я мотивирован и самый трудолюбивый человек на Земле, я на самом деле получаю настоящую мотивацию всего за несколько минут. Безумно, как устроен разум, правда?

6. Одевайся

При работе из дома может возникнуть соблазн оставаться в пижаме или штанах для йоги весь день.Вчера я весь день провела в огромной толстовке мужа, а сегодня надела платье и чувствую себя намного лучше! Иногда, когда я не чувствую мотивации, я заставляю себя надевать «настоящую одежду», и это меня заводит.

7. Найдите вдохновение

Когда вам сложно сохранять мотивацию, один из способов вернуться на правильный путь — найти вдохновение. Для некоторых это может означать чтение вдохновляющих историй о других, преуспевших в том, над чем вы работаете, или напоминание себе о своих прошлых успехах.В других случаях это может означать написание или повторение вдохновляющей или мотивационной цитаты. У меня есть доска котировок на Pinterest, которая мне нравится.

8. Ставьте цели

Установление конкретных целей и сроков даст вам над чем работать, когда вы начнете чувствовать себя ленивым и немотивированным. Кроме того, мои основные дедлайны (например, создание своего курса) работают только тогда, когда я рассказываю о них кому-то другому, и они могут держать меня под контролем.

9. Помните, почему

Может быть особенно трудно сохранять мотивацию, если вы упускаете из виду свою общую картину «, почему ».Старайтесь помнить о своей цели, например о выплате долга, накоплении сбережений, похудении и т. Д., Рядом с тем местом, где вы работаете или просыпаетесь утром, чтобы не забывать, почему вы идете на жертвы.

10. Развлекайтесь

Может показаться, что найти способ развлечься на работе невозможно, но зачастую это так. Сделайте это игрой, и вы получите

и больше мотивации продолжать работать. У меня есть друг, который ставит перед собой задачу написать определенное количество слов за определенное время.Если ему это удастся, он получит печенье. В прямом смысле.

11. Попробуйте что-нибудь новенькое

Когда ваша жизнь или работа становятся однообразными, может быть трудно сохранять мотивацию. Может, пора попробовать что-нибудь новенькое. Найдите новую подработку, попросите больше ответственности на своей работе или создайте новый продукт для своего бизнеса. Новые и захватывающие события, происходящие в вашей жизни, помогут вам сохранить мотивацию.

12. Избавьтесь от беспорядка

Это не просто физический беспорядок, который может сделать вашу жизнь хаотичной.Избегайте таких вещей, как просмотр телевизора, негативные друзья и прочий беспорядок в своей голове, — это сэкономит вам энергию.

13. Считайте свое время

У всех одни и те же 24 часа в сутки и одни и те же 7 дней в неделе. Важно то, что вы делаете со своим. Не тратьте время на то, что вас не волнует. Не тратьте время на людей, которые вас расстраивают.

14. Медитируйте или занимайтесь йогой

С тех пор, как я занялся йогой, я не могу представить свою жизнь без нее. Йога дает моему разуму что-то успокаивающее, на чем можно сосредоточиться, и позволяет мне время от времени «отключать» свой мозг.Медитация и йога заставят вашу жизнь сосредоточиться, когда все остальное кажется суматошным. Я никогда не думал, что смогу заниматься йогой, учитывая, что мой мозг работает на 100 миль в час, но это работает для меня. Может быть, это сработает для вас.

15. Попробуйте новую среду

Я делаю большую часть своей работы за своим столом в домашнем офисе, но иногда мне нужно отдохнуть от обычного окружения. Это когда я иду работать в гостиную или в кафе на улице. Это небольшое изменение в окружающей среде — именно то, что мне иногда нужно, чтобы восстановить мотивацию.

16. Найдите партнера по подотчетности

Наличие ответственного партнера для проверки каждые несколько дней или еженедельно — еще один отличный способ сохранить мотивацию, когда вы чувствуете себя ленивым. Я нанял тренера, который помог мне создать свой курс, и это была лучшая инвестиция, которую я сделал. Без него, я почти уверен, я бы вообще этого не добился. В идеале вам следует найти кого-то, кто преследует те же цели, что и вы, чтобы вы могли не сбиться с пути друг друга.