Что делать если уже лень ленится? | Простыми словами о сложном

Карантин скоро закончиться а привычка лениться останется, как возвращаться к старому ритму жизни?

Месяц в режиме самоизоляции у большинства выработал устойчивую привычку лениться. Многим уже становиться даже лень лениться)))

Что это за зверь лень и как с ним бороться? По этому поводу написано множество статей, но простой и понятный ответ найти в них тяжело!Поэтому попробую рассказать простым языком на примере того как побеждаю лень я!

Давайте посмотрим в корень проблемы? У лени есть две причины психологическая и физиологическая.
С физиологической вроде как более менее понятно, повышение физической активности и спорт могут быстро решить проблему. А вот с психологической точки все не так то просто. Ведь в первую очередь надо победить психологическую лень, без нее физическую не победить.

Лень это определенное состояние души, в котором любое действие кажется тяжелым. Как я уже сказал раньше, можно дойти до степени лени когда уже тяжело становится лежать и не чего не делать.

Если хотите выйти из этого ужасного состояния, надо научиться меня свои внутренние установки не жалея себя. Лучший пример борьбы с ленью это подъем ранним утром. Раньше для меня раний подъем был самой ужасной пыткой. Я переводил будильник по 10 раз, пытаясь поспать дополнительные минутки.

Пока в один прекрасный момент не понял простую истину что если откинуть психологический аспект то физически встать рано не сложно. Вся проблема у меня в голове, когда внутренний голос говорит бедненький ты так мало поспал, а уже вставать, тебе будет так плохо, так тяжело, а может лучше еще поспать?

Если научиться откидывать эти мысли и перестать себя жалеть, заменив это на позитивные эмоции, можно с легкостью перестать лениться вставать по утрам. Надо лишь поменять установки в голове.

Куда ведь лучше просыпаться с мыслями: как хорошо рано вставать, несмотря на легкую слабость я чувствую как мое тело наливается энергией и это так кайфово) Пойду выпью кофейка да спокойно соберусь по делам.

И блин это реально проще, сколько не переводи будильник все равно вставать придется, лучше сразу проснуться, перетерпеть пару минут ощущения тяжести и уже чувствуешь себя хорошо.

Менять отношение к вещам получится не с первого раза, ведь это сложная работа над собой. Но со временем у вас начнет получаться и вы сможете разбирать и собирать себя, как по кирпичикам. Меняя отношение к любой своей эмоции, будь то лень, страх, комплексы.

А что вы думаете по этому поводу? Как вы побеждаете лень?

P.S. Так же вас может заинтересовать:

Мир уже не будет прежним — Рассуждаем об изменениях происходящих в мире.

Как общепит выживает в кризис, история одной кофейни! — История о том как мы смогли победить кризис несмотря на запреты и карантин!

Теория большой лени: учимся правильно лениться

По максимуму

В книге «MINI-привычки — MAXI-результаты» блогер Стивен Гайз объясняет, что маленькие шажки гораздо ­надежнее приведут нас к цели, чем бег с препятствиями на пределе собственных возможностей. Большие цели ввергают в стресс и чаще всего ведут к неудаче. Наш мозг — эта ленивая сволочь — априори настроен на стабильность, ибо только она символ выживания. Наше серое вещество небезосновательно считает любые перемены опасными, отсюда и объяснимое сопротивление. Гайз предлагает использовать метод «поедания слона» — совершать маленькие шаги (то есть откусывать от «слона» по кусочку), которые не пугают мозг и постепенно, движение за движением, ведут нас к новым здоровым привычкам. А там, глядишь, и до нового характера недалеко, и новая внешность подтянется, и до новой судьбы рукой подать. «Вы всегда сможете сделать больше, — ­пишет автор. — У мини-шагов и мини-привычек нет потолка, они не расходуют вашу энергию полностью. Поэтому делайте столько, сколько хотите, когда ваша мотивация высока. Но что, если день выдался не из лучших и вас совсем не тянет творить? Нет проблем. Мини-привычки и в этом случае будут кстати и помогут добиться успеха».

Валентин Павлов, йогин, ученый и психолог, ведет семинары по йоге и медитации, тренинги по скорочтению, мнемотехнике и развитию творческого мышления. Когда я спросила его о природе лени, Валентин объяснил, что лень — это не привычка, а симптом, определенное состояние, и бороться с ним не имеет никакого смысла. Если перед вами стоит непростая задача найти и получить то, чего вы действительно желаете, на одном только «надо» далеко не уедешь. Нужно по-настоящему хотеть, и тогда заставлять себя не придется. Почаще задавайте себе вопрос: чего мне хочется на самом деле, здесь и сейчас, в это самое мгновение? Прислушивайтесь к ощущениям и формулируйте по возможности четко. Это первое.

Во-вторых, потакайте своим желаниям, почаще расслабляйтесь и получайте удовольствие от любого процесса, в который вы вовлечены. А все наносные, неорганичные «надо», которые идут вразрез с вашим «хочу», — исключите. У подобной жизненной философии даже есть название — slow life. Смысл ее в том, чтобы снизить скорость до минимума в любом деле: двигаться медленно, есть осознанно, спать долго и сладко, работать в своем ритме и в удовольствие. А любое занятие, требующее от вас немедленного и быстрого реагирования (электронная почта, звонки, СМС, социальные сети), — вычеркнуть из расписания. Практиковать slow life на мальдивском курорте, конечно, проще, чем в мегаполисе, но и в условиях большого города можно позволить себе немного дзен-спокойствия.

Прежде всего организуйте рабочее пространство и время так, чтобы обязанности не противоречили потребностям. Дышите! Дыхание — основа жизни, попробуйте различные дыхательные практики, проветривайте помещение, в котором находитесь, при любом удобном случае сбегайте на природу.

«Все это понятно», — ответила я Валентину, выслушав душераздирающие подробности идеальной ленивой жизни. Но если следовать этой стратегии, я буду целыми днями лежать на диване, читать интернет, дышать и время от времени медленно есть. Конечно, иногда у меня могут возникать некие мысли о том, что неплохо было бы встать и выйти на прогулку/покачать пресс/дописать главу, но вряд ли я им последую. Мысли, они же, как облачка, — появятся на небе, повисят над нашими головами да скроются. И в итоге что, я проведу всю жизнь на диване? «Как только вам пришла мысль, что нужно что-то сделать, делайте сразу! — парировал Валентин. — Скорее всего, втянетесь в процесс на волне энтузиазма. Но даже если вы не выполните задуманное моментально (например, не допишете книгу, а всего лишь оформите пару страниц), небольшая сумма маленьких действий в итоге даст потрясающий по силе результат».

Как перестать лениться и начать жить: 15 способов победить лень

Говорят, лень – это двигатель прогресса и заложенный природой способ организма сберечь силы и отдохнуть от суеты. Но порой она так мешает достигать целей, поэтому предлагаем прочесть эффективные способы ее победить.

1. Определите настоящие причины лени

Часто за ленью и нежеланием что-то делать прячется глубокий внутренний конфликт. Важно понять почему вы сопротивляетесь и избегаете этой темы, и откладываете все на потом. Классический пример: если вам лень идти на работу, вы придумываете разные поводы туда не ходить, вероятно, вас не устраивает ваша работа, но вы боитесь в этом признаться, ведь как только вы сделаете это неприятное открытие, придется принимать решения и менять свою жизнь, а это всегда страшно.

2. Избавьтесь от вредных привычек

Главный помощник лени – это вредные привычки, которые у нас отнимают кучу времени. У каждого источник потерянного времени свой: для одних — это скроллинг ленты соцсетей, для других — серфинг по Интернету, для третьих — компьютерные игры, для четвертых — курение. Если вы тратите на это все свободное время и оно отвлекает вас от выполнения необходимых задач, то стоит с этим проститься.

3. Ясно представляйте свою цель

Всегда имейте перед собой четкую цель, которая будет вас мотивировать и позволит преодолевать лень.

4. Старайтесь думать о достижимом

Прежде чем поставить перед собой цель, тщательно проанализируйте насколько она реальна для вас. Если цель будет невыполнимой, а вы не сможете ее достичь в ближайшее время, то вас будет одолевать чувство вины. Лень и самобичевание — не самые хорошие компаньоны.

5. Разбейте задание на подзадачи

Максимально упростите себе задачу, разбив ее на множество мелких задач. Главное, не думать о следующих этапах работы, просто делайте все шаг за шагом.

6. Просто начните или «правило пяти минут»

Это универсальный прием от всех sales-менеджеров: сначала попытайтесь продать что-то маленькое, чтобы в итоге человек мог купить что-то большее. Уговорите себя на первые 5 минут работы, это ведь всегда легче сделать, чем добровольно согласиться на несколько часов работы. Начните и не заметите как втянитесь, дальше вас уже будет не остановить.

7. Найдите плюсы в том, что вы не любите

Дело, которое вам нравится, всегда в разы легче делать. Попробуйте полюбить то, что вызывает у вас настоящие приступы лени. Если вы не можете изменить обстоятельства, а вам все равно нужно это сделать, сколько бы вы это ни откладывали, то расслабьтесь и, попробуйте получить от этого удовольствие.

8. Вознаграждайте себя

Если вам предстоит долгая работа, обязательно поощряйте себя любимым занятием: чтением, покупкой, чашечкой кофе, даже прогулкой. Так вам будет легче делать то, что не хочется, а надо.

9. Делайте работу на позитиве

Если работа носит монотонный и рутинный характер и не требует всего вашего внимания, включите музыку, аудиокнигу, внесите в нее элементы игры или тренировки. Тогда сделать работу будет намного легче.

10. Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны

Всем известно, что лень — это, в том числе, попытка психики защититься от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить.

Portrait Of Businessman Writing a Paperwork at Office

11. Поленитесь от души

Этот метод требует полного отрешения от дел и напоминает медитацию. Встаньте посреди комнаты и абсолютно ничего не делайте: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и десяти минут, как вам это надоест и вы возьметесь за дела.

12. Замените нелюбимую работу еще более нелюбимой

Выберите два нелюбимых вами дела и представьте, что сначала вам придется сделать то, что вызывает у вас наиболее стойкую неприязнь. На этом фоне второе дело будет выглядеть не таким уж и неприятным. А когда вы сделать одно задание, то со вторым будет справиться намного легче.

13. Упражнение: «Мне 80»

Представьте, что вам 80 лет, вы давно немолодой человек на закате жизни. Вы так и остались ленивым и не сделали ничего, чтобы изменить текущую ситуацию. Довольны ли вы итогом? Сделали ли вы все, что намеревались? Если представить все в красках, то упражнение весьма отрезвляет.

14. Обрисуйте себе перспективы — представьте какой была бы ваша жизнь, если бы вы перестали лениться

Попробуйте оттолкнуться от обратного и сосредоточиться не на устранении лени, а на своих целях. Подключите воображение и попытайтесь увидеть как принятые вами решения или сделанная во время работа улучшила жизнь.

И наконец, главный, 15-ый совет:

15. Перестаньте прокрастинировать и читать статьи о том как победить лень.

Просто начните делать то, что давно откладывали прямо сейчас.

Бонусом, мы вам расскажем о «правиле 2 минут». Психологи говорят, что никогда не стоит откладывать дел на выполнение которых требуется меньше, чем 2 минуты. Удалить аккаунт в социальной сети, которая отнимает у современного человека массу времени, точно займет меньше 2 минут.

Читайте также

Как справиться с ленью. Как победить лень.

Если предположить, что лени на самом деле не существует, человек осознает, что все дело в его собственном выборе.

Родители часто говорят детям: «Хватит лениться, возьми и сделай!» Если ребенок не берет и не делает, то родитель находит «спасительное» объяснение: «Какой же ты ленивый!». Подобный взгляд люди потом проецируют на взрослую жизнь. Если они откладывают дела или выполняют что-то через чур медленно, то тут же находят оправдание: «Я просто ленивый человек».

Любопытно, что в экстренных ситуациях лень внезапно пропадает. Вряд ли человек будет лежать на диване при пожаре и говорить: «Лифт не работает, а спускаться с 12 этажа пешком мне неохота».

Часто встречаемый стереотип — это когда человек заявляет, что ленится, потому что душа не лежит к этому делу. Как же он понимает, его это или нет? На основании «нравится-не нравится». Если спросить ребенка, нравится ли ему делать уроки, вряд ли он ответит «да». Зато наверняка не откажется от сладостей. Значит ли это, что есть сладкое — это его, а делать уроки — нет?

Экономист Людвиг фон Мизес сформулировал простой постулат о том, что работа обладает универсальной отрицательной притягательностью. Иначе говоря, если человек может выбрать, работать или нет, он выберет не работать. Но чтобы достигать результатов, нужна дисциплина и трудолюбие. Об этом лаконично рассказал Уилл Смит в своем видео. Многие мечтают достичь успеха, но не хотят проделать ту работу, которая необходима для того, чтобы достичь нужного результата. Саксофонист Чарли Паркер на вопрос, как научиться импровизировать, говорил: «Ты берёшь инструмент, ноты и тридцать лет каждый день по восемь часов играешь гаммы, этюды и упражнения. А потом просто дуешь в эту чёртову дудку и люди говорят: «Талант!».

Можно ли без труда достать рыбку из пруда? Нет. Обратите внимание вот на что. Труд — это не только то, что человек делает, но и то, как он к этому делу относится. Отвечая себе на вопрос, зачем я это делаю, можно изменить свое отношение к вопросу. Изменив отношение, можно изменить результат.

Что такое Лень или Почему ребенок ленится; И как помочь ему избавиться от этого порока?

Александрова Т. В., педагог-психолог ППМС-Центра Василеостровского района
Валайнис Н. А., педагог-психолог ППМС-Центра Василеостровского района

Жалобы на детскую лень — одни из самых частых, с которыми обеспокоенные родители обращаются за консультацией к психологам.

Как часто мы говорим своему ребенку: «Лень раньше тебя родилась». Кому из нас не знакома ситуация, когда наш ребенок все делает из-под палки? «Пойди, помой посуду!», «Убери кровать», «Вытри пыль с мебели», «Сколько можно тебе повторять: мыть полы нужно каждый день» и т. д.

Эти фразы наш ребенок слышит с утра до вечера, каждый день и… ничего не происходит. Он изо дня в день слушает, соглашается и ленится.

Как правило, лень в ребенке обнаруживается только тогда, когда тот начинает ходить в школу. Вспомните раннее детство своего малыша: как упорно он учился ходить, говорить, донимал вас вопросами обо всем на свете. Да и теперь может провести несколько часов, собирая, например, головоломную игрушку из «Лего» или играя в компьютерные игры.

Очевидно, лень здесь совсем ни при чем. Проблема в том, что ребенок не может или не хочет долго и трудолюбиво заниматься тем, что вы считаете необходимым, отказывается выполнять трудную или неинтересную работу.

Ребёнок, увиливающий от уроков, просто не имеет собственной мотивации к этому достаточно трудоёмкому процессу. Он искренне не знает, зачем ему-то самому это нужно, а простого желания угодить родителям явно недостаточно. Особенно если его всё время ругают дома и в школе.

Таким образом, лень — это отсутствие мотивации (отсутствие желания работать, делать что-то), т.е. цели изначально не лежали в плоскости интересов ребенка. Таким образом, ребенок не принял для себя те цели, которые ему, навязали взрослые или даже если он избрал их сам.

Разумеется, все дети разные. Среди них есть дети с отсутствием необходимых для учебы в гимназии способностей, либо со способностями недостаточно развитыми. Есть дети, которым трудно учиться в группах, с большим количеством учащихся с преимущественно фронтальным методами обучения. Есть дети, которые в силу возрастных особенностей и особенностями психики не могут овладеть программным материалом. Наконец, есть другие дети, которые плохо учатся только из-за лености, отсутствия воли. Мы таких детей чаще всего ругаем, критикуем, однако, забывая при этом, что леность ученика рождается не на пустом месту.

Лень любого человека, в том числе и ребенка, имеет свои причины и является не только виной, но и бедой ребенка. Бедой, в которой ему часто нужно помочь.

Взрослый (родитель, воспитатель, учитель) должен хорошо знать, что помощь включает в себя несколько этапов:

Первый этап – установление причин лени конкретного ребенка.

Причины лени	Проявления
Усталость	Многие замысли ребенка были бы осуществлены и начинания завершены, если бы не усталость и нехватка сил, преследующие его постоянно
Отсутствие смысла работы	С годами у взрослого человека это может нести более широкое толкование: отсутствие смысла жизни, а значит, и смысла чего-либо добиваться, к чему-то стремиться и доводить до конца.
Отсутствие умения работать	В данном случае речь идет о ряде умений, в первую очередь, интеллектуальных, что не дает возможности ребенку нормально учиться
Непосильность работы	Многие учебные задания трудны для ребенка из-за несоответствия его возрастным и психологическим особенностям и поэтому несоизмеримы с его возможностями. Вот почему ставить перед ребенком непосильные для него задачи – значит заведомо обрекать его на неудачу
Отсутствие интереса к работе	Такие дети не могут что-то делать без удовольствия, не могут долго терпеть напряжение, дискомфорт
Лень как проявления страхов	Кажется, что ребенок ленится, а на самом деле он боится низкой оценки результатов своей работы другими или собственной низкой оценки. Страх предстоящих усилий – физических, умственных или душевных, при высоком уровне притязаний может вылиться в отказ от любой работы вообще
Особенности душевного состояния	В жизни каждого человека, в том числе и ребенка, может быть пробоина, в которую понапрасну уходит энергия. Это может быть конфликт, неудовлетворенность, травма, ревность, зависть, ложь…
Отсутствие уверенности в себе	Во всем, за что ни берется ребенок, он предвидит неудачу, на всяком пути препятствия кажутся ему неодолимыми, поэтому он легко отступает, сходит с дистанции
Астенический тип личности	Слабое чувство жизни. Внутри такого человека что-то непрестанно сопротивляется всякой обязанности, всякому «надо»
Гедоническая лень	Желание праздности распространяется у такого человека на любую работу

Второй этап – создание взрослым условий, побуждающих ребенка заниматься воспитанием волевых усилий и формированием у него желания и потребности этим заниматься.

Для этого нужно показать ребенку существующую у него проблему, убедить его в необходимости ею заниматься и в возможности её решения. Образно выражаясь надо, чтобы лошадь не только была подведена к воде, но и захотела её пить.

В этой работе важно соблюсти баланс между критическими замечаниями и поддержкой у ребенка уверенности в успешности его усилий похвалой и моральной поддержкой.

Третий этап – этот этап работы связан с формированием у ребенка волевых привычек, волевых способностей. При этом необходимо отметить, что многие из перечисленных причин лени сами по себе диктуют и соответствующие способы её преодоления. Разумеется, если лень связана с отсутствием у ребенка необходимых интеллектуальных умений, то их надо развивать.

Если нежелание выполнять учебные задания продиктовано их несоответствием реальным возможностям ребенка, то такие задания необходимо пересмотреть и т.д.

Правила изменений для взрослых:

1. Горячо радуйтесь первым усилиям ребенка взяться за дело. Помогите добиться успеха. А когда это случится наконец – интересное сочинение, решенная трудная задача, красивая поделка, тогда и сам ребенок получит наглядные подтверждения своим силам. Ему уже не нужно будет защищаться с помощью лени. Гораздо интереснее самоутверждаться с помощью дела.
2. Средством от лени может стать и интересный образ жизни: театр, спорт, походы, игры всей семьей. Когда жизнь ребенка и его школьная жизнь насыщена тем, что нравится, гораздо легче смириться с необходимостью делать ненавистные уроки или убирать свою комнату.
3. Железное терпение и самодисциплина – основа основ, прежде всего для взрослых.

Ничего не поделаешь, воспитание – дело трудоемкое и кропотливое. Иногда встречаются чудо-дети – кажется, что они с пеленок становятся организованными, самостоятельными, трудолюбивыми.

Если ваш ребенок не отличается этими добродетелями, значит, у него просто другие достоинства.

Вы, конечно, не превратите его в образец пунктуальности и прилежания, но вполне можете сделать для него привычными качества, которыми его не наделила природа.

Будет лень — будет пища – Огонек № 33 (5529) от 03.09.2018

Почему ученые реабилитируют лень, разбирался «Огонек»

Лень — эффективная стратегия выживания. К такому выводу пришли ученые Канзасского университета после масштабного исследования моллюсков, живших в Атлантическом океане за последние 5 млн лет. Корреляция однозначная: чем подвижнее и энергичнее эти животные, тем больше шансов на их исчезновение как вида. «Пожалуй, теперь правильнее говорить «выживают ленивейшие»»,— подытожил руководитель проекта Люк Строц.

Тезис можно было бы записать в парадоксы, но его подтверждает ряд свежих исследований, которые доказывают: лень в живой природе играет вообще куда большую роль, чем принято думать. Три года назад ученые из Университета Аризоны разоблачили даже трудяг-муравьев. Мол, не такие они и трудяги: только 3 процента рабочих особей всегда при деле, 72 процента половину своей жизни бездельничают, а еще 25 процентов не работают вообще никогда. Недавно ученые из Технологического института Джорджии, кажется, выяснили, почему. Выборочная лень части особей позволяет насекомым быстрее работать и не мешать друг другу. Если бы никто не ленился, работа шла бы медленнее. Теперь это открытие хотят использовать в разработке автономных роботов.

Впрочем, что там муравьи: немало исследований подводят к выводу, что сам наш организм запрограммирован лениться. Так, в Университете имени Саймона Фрейзера (Канада) добровольцам надевали специальные наколенные повязки, затрудняющие ходьбу. И вот, по мере изменения нагрузки, волонтеры инстинктивно выбирали наименее энергозатратный темп шага.

— Лень есть у всех, и у людей, и у животных. Если животное может ничего не делать и лежать, то оно лежит. Посмотрите на котов и собак,— говорит Сергей Савельев, заведующий лабораторией развития нервной системы Института морфологии человека РАН.— Тут все просто: любое движение приводит к тратам энергии. Если движение бессмысленно — это верный путь к смерти.

Существам с большим мозгом, вроде обезьян или нас с вами, экономить приходится не только мышечную энергию, но и умственную. Шутка ли: мозг, на который у людей приходится около 2 процентов веса, потребляет во время усиленных размышлений до четверти всей энергии организма. А в состоянии расслабления — только 8–10 процентов.

— И поэтому чем больше мозг, тем больше лень связана с интеллектуальной активностью. У нас в мозгу есть даже механизм поощрения лени,— объясняет Сергей Савельев.— В ответ на снижение метаболизма мозга нейроны вырабатывают каннабиноиды, морфин, эндорфин, окситоцин — целый набор «естественных наркотиков».

Похоже, организм получает от лени настоящее удовольствие. Другое дело, что регулярно делать это ему не дают. Правда, ученые все больше склоняются к тому, что не дают зря.

— У нас с ленью воюют, требуют, чтобы человек вовремя приходил на работу и сидел до конца рабочего дня, неодобрительно смотрят, если он решил полежать на диване. И все это вместо того, чтобы оценивать его по результатам труда! — возмущается профессор кафедры специальной и клинической психологии факультета психологии Челябинского госуниверситета Олег Авилов.— А ведь когда мы ленимся, мы готовимся к работе.

Лень, по мнению профессора Авилова, исключительно полезное качество. Ведь организм человека просто выбирает для себя безопасный режим работы. Полезнее всего чередовать короткие периоды труда и короткие периоды отдыха. И очень вредна ночная работа и суточные графики.

— Если бы все мы работали так, чтобы не наносить вреда организму, мы жили бы по 100 лет,— уверен Олег Авилов.— Надеюсь, что в эпоху цифровой экономики нынешние абсурдные требования к рабочему графику уйдут в прошлое.

Другое дело, что лениться, конечно, всем нужно по-разному. Кому-то для продуктивной работы надо полежать на диване часок, а кому-то и полдня. Но кое-какие закономерности тут есть.

— Мужчины ленятся больше, чем женщины,— констатирует Олег Авилов.— Это связано с нашей эволюцией. На протяжении всей истории человечества мужчины выполняли более тяжелую работу, поэтому им и отдыхать требовалось дольше.

Хотя общество по-прежнему осуждает лентяев, наука и популярная психология их все больше реабилитируют. Одна из книжек-бестселлеров недавних лет так и называется «О пользе лени». Ее автор Эндрю Смарт пишет: «Пожалуй, одного или двух дел за день довольно для внутреннего расписания. Хроническая занятость вредна для мозга и здоровья вообще. Временная тоже мешает творчеству, самопознанию, эмоциональному благополучию, общительности и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний».

В основе книги далеко не бесспорная теория о наличии в мозге некоего пассивного режима работы. Он, мол, включается, когда мы расслабляемся, и помогает решать креативные задачи. Но важны не теории, а сам поворот сознания. Еще совсем недавно психологические книжки писали только о том, как победить лень, как заставить себя много работать и успевать как можно больше. Теперь же нас учат и тому, как отдыхать, как абстрагироваться от срочных дел, чтобы подумать. В книжных магазинах теперь множество томов о «полезной лени», о «продуктивной лени», о лени как стиле жизни. Есть и аудиоверсии — это для тех, кому лень читать.

— Психологи не знают устройства мозга и лепят всякую ахинею,— так оценивает эту продукцию Сергей Савельев, но соглашается, что все время работать нельзя.— Интеллектуальным трудом можно заниматься только четыре часа в день. Если тратить на него каждый день больше, мозг просто не будет успевать восстанавливаться.

Поэтому сам ученый старается чередовать научную работу с копанием на огороде и столярным ремеслом. Но и тут лучше не перегибать палку.

— Правильно лениться — это тоже искусство, которому можно и нужно учиться,— уверен Олег Авилов.— Хороший отдых возможен, когда мы подчиняемся свободному течению времени и течению своих мыслей. Если я еду на дачу и говорю себе, что должен покосить газон и отремонтировать дом, это уже не отдых. То же самое — игра на компьютере, когда вы все время добиваетесь в игре каких-то целей. Это совсем не то же самое, что валяться с детективом или смотреть фильм.

Выходит, современные технологии — палка о двух концах. С одной стороны, позволяют нам больше лениться, а с другой — подсовывают нам новые занятия для свободного времени, которые и ленью-то нормальной не назовешь.

Никита Аронов, Мария Портнягина

Экспертиза

Право на не труд

Дмитрий Леонтьев, заведующий международной лабораторией позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ

Чтобы понять, как менялось восприятие лени в истории, надо учесть: широкие массы получили право на свободное время только в начале XX века; до этого сутки уходили на работу и на восстановление после тяжелого труда. Конечно, существовали праздные сословия, которые не трудились с утра до вечера, имели свободное время, но это была очень узкая прослойка. Для большинства же лень была недоступной роскошью. Но по мере того, как рабочее время сокращалось, необходимость постоянно вкалывать перестала быть абсолютной и появилась возможность расслабиться не только из-за усталости. Свободное время становится особой ценностью, человек управляет им сам, а право вообще ничем не заниматься — это его свободный, личностный выбор. Можно сказать, что человечество выстрадало право на лень.

Поворотным моментом в отношении к лени стали 1950-е: в те годы начал активно исследоваться феномен стресса — напряжения, связанного с интенсивным режимом труда.

Это сегодня нам очевидно, что перегрузка вредна, надо давать себе передышку. А в ту пору такая постановка вопроса была вызовом. Со временем, правда, появились исследования, показывающие, что и недозагрузка тоже вредна… В будущем по мере все большей роботизации и иных перемен, которые, вероятно, еще больше увеличат долю свободного времени, отношение к лени претерпит новые изменения. Какие именно, мы не знаем.

Не сказал бы, что в России лень — это качество уникальное. Хотя ее часто называют чертой русского национального характера, доказано, что разброс между индивидуумами гораздо больше, чем между нациями… Единственное, что в применении к нашей стране, на мой взгляд, справедливо отметить,— это то, что нам трудно работать ритмично, россиянам более свойственны переходы из крайности в крайность: от тотальной мобилизации сил, без отрыва, до полного расслабления, вплоть до лени. Но скорее это связано с нашей организацией жизни.

В этом отношении, кстати, показательна пенсионная реформа. Есть данные, что граждане, которые перестают работать после выхода на пенсию, часто неблагополучны в личностном, психологическом отношении. Напротив, те, кто продолжает работать, дольше сохраняют психологическое здоровье. Однако есть и другие данные — что работоспособность человека начинает снижаться с 40 лет. Следовательно, выход на пенсию не должен быть резким, но и продолжать интенсивно работать в пожилом возрасте тоже невозможно. Оптимальной моделью могла бы быть система плавного снижения рабочей нагрузки начиная с 40–45 лет. То есть здоровый баланс активности и, если хотите, лени. Однако эта тема пока, увы, не поднимается.

Брифинг

Дэвид Кракауэр, эволюционный биолог, президент Института Санта-Фе (США)

Новые технологии делают нашу жизнь проще, но в то же время способствуют умственной лени. Речь о нежелании человека погружаться в сложные вопросы, бездумном принятии решений, чрезмерном доверии технологиям. Типичный случай — когда человек скачивает приложение, не прилагая усилий, чтобы прочитать условия пользовательского соглашения. И это при том, что сегодня всех заботит конфиденциальность личных данных,— получается, что беспокоит только на словах.

Источник: Forbes.com

Даниэль Марселли, детский психиатр, клиника при Университете Пуатье (Франция)

Часто родители возмущаются, что их дети ленятся. Однако подросткам необходимы минуты безделья. Бездеятельность дает им возможность мечтать, размышлять и таким образом лучше разобраться в себе и своей жизни. Дайте ребенку спокойно «поваляться»… Правда, не позволяя делать это слишком часто. Существуют обязательства, которыми пренебрегать нельзя, иначе можно безнадежно отстать в школе или стать по-настоящему ленивым человеком.

Источник: журнал Psychologies

Джули Ларсон-Грин, топ-менеджер корпорации Microsoft

Признаться, я — ленивый человек. Лень помогает мне быть эффективнее: я стараюсь найти способы, как выполнить работу наилучшим образом за минимальное время. Чтобы начать действовать, мне требуется давление. А еще время на размышления. Для этого я выкраиваю несколько часов, обычно по утрам.

Источник: журнал Fast Company

Как использовать лень в свою пользу?

Принято считать, что быть ленивым — это стыдно и позорно. Сейчас модно работать в режиме многозадачности, выжимать себя по максимуму, быть эффективным и продуктивным. Существует множество тренингов и курсов, в которых обещают раз и навсегда избавить вас от прокрастинации. Но нужно ли от этого действительно избавляться?! Согласно исследованиям Университета Британской Колумбии человек по природе склонен экономить энергию, чтобы затем эффективнее охотиться и бороться за выживание. В этой статье мы разберем, почему важно иногда лениться и как от этого получать пользу.

Какие преимущества у лени?

• Восстановление потраченной энергии

Постоянные стрессы, переработки, многозадачность высасывают из нас все силы, из-за этого мы начинаем работать хуже, снижаются когнитивные процессы, нам сложнее сосредоточиться, продуктивность опускается до нуля. Чтобы избежать этого, нужно регулярно отдыхать и сохранять баланс.

• Увеличение креативности

В психологии существует такой термин «инкубация» — это когда мы долго думаем над задачей и потом отключаем мыслительные процессы, ничего не делаем и наступает инкубация, решение приходит из подсознания. Поэтому если вы долго над чем-то размышляете, попробуйте сделать перерыв и отдохнуть.

• Повышается концентрация и мыслительные процессы

Нескончаемый поток информации, множество мнений и исследований, все это наш мозг просто не успевает обрабатывать. Вследствие чего мы хуже ориентируемся в данных, не можем сосредоточиться на главном и медленнее анализируем проблему. Это сигнал о том, что вам необходима прямо сейчас пауза.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Как научиться лениться?

• Осознайте и примите, что лень — это естественное и нормальное явление. Для многих просмотр сериала или чтение статьи может считаться ленью, но это ошибочное мнение, так как мозг по-прежнему работает. Для полного расслабления необходимо отключить все мыслительные процессы и остановить поток мыслей.
• Составьте план на день и выделите в нем час для лени. Во время отдыха вы не должны сидеть в соцсетях, смотреть видео на YouTube или читать любимый паблик. Важно именно ничего не делать, например, закрыть глаза и полностью расслабиться, не отвлекаться на внешние раздражители. Главное в этом процессе регулярность и сохранение баланса между усиленной работой и отдыхом. Для того, чтобы продуктивно работать и не забывать про отдых, лучше всего подойдет тайм-менеджмент. Пройдите бесплатный онлайн-курс, после которого вы научитесь грамотно распределять время, избежите эмоционального выгорания и сможете отдыхать без зазрения совести.

Выделите день для лени. Большинство людей даже не могут себе представить, как это целый день ничего не делать. Но поверьте, один бесполезный день может принести намного больше энергии, чем если бы вы работали в это время. Ведь продуктивность не зависит от рабочих часов, на нее напрямую влияет концентрация и умение распределять задачи.

Как перестать быть таким ленивым: 10 простых привычек

«Как скоро« не сейчас »превратится в« никогда »».
Мартин Лютер

Когда я был моложе, мне было чуть больше двадцати, я часто был ленив.

На самом деле, слишком часто.

И я не сделал этого:

• Хорошо справляюсь с школьной работой , и за несколько дней до экзамена пришлось напрягаться и напрягаться.
• Тренируйтесь или готовьте здоровую пищу , потому что это было слишком тяжело, и я набрал более 30 фунтов веса, в то время как мой уровень физической подготовки снизился.
• Позаботьтесь о моем личном росте и мечтах , но в основном просто позволяйте всему этому соскользнуть «когда-нибудь», поскольку эти вещи оставались мечтами.

10+ лет спустя я все еще люблю бездельничать и вообще ничего не делать.

Но я также научился сохранять это время лени на умеренном и здоровом уровне вместо того, чтобы позволять ему сдерживать меня и застревать в одном и том же месте отговорок на долгие годы, как это было раньше.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как перестать быть таким ленивым (включая 2 бонусных шага, которых нет в этом посте).Его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда он понадобится вам в течение дня или недели.

На этой неделе я хотел бы поделиться 10 простыми привычками, которые помогли мне это изменить.

Чтобы перестать быть таким ленивым и добиться того, что действительно важно, работая умнее. При этом у меня еще есть место для ленивого времени без чувства вины, которое я могу проводить, как мне нравится.

1. Будьте добры к себе.

Когда вы чувствуете, что, возможно, в последнее время были слишком ленивы, часто возникает соблазн ругать себя за это и надеяться, что это побудит вас начать действовать.

Иногда бывает. Но я обнаружил, что избиение себя чаще всего приводит лишь к еще большему чувству вины и ощущению неудач.

Итак, вы чувствуете меньшую мотивацию к работе и откладываете на потом, потому что, кажется, нет смысла даже пытаться.

Вместо того, чтобы застревать в этом отстойном месте, я рекомендую мягко подтолкнуть себя к следующему совету в этой статье, когда вы чувствуете, что хотите избить себя.

2.Начните с небольшого шага вперед.

Часто самое сложное — это просто начать.

Так что сделайте это как можно проще, чтобы уменьшить внутреннее сопротивление и принять меры. Начните с небольшого шага вперед:

• Выходи на пробежку всего на 3 минуты.
• Мыть посуду 5 минут.
• Напишите отчет, над которым вы откладывали в течение 10 минут.

Я как-то использую эту привычку почти каждый день.

Я, например, создаю новый курс, и в последние месяцы моей ежедневной целью обычно было писать по одной странице в день. И теперь, когда я пишу, моя цель в начале дня — отредактировать 1 страницу.

Вот и все. Но за эти месяцы он никогда не останавливался на одной странице, я писал или редактировал целую кучу каждый день.

3. Делайте небольшую часть того, что важнее всего в течение дня.

Чтобы чувствовать, что вы можете полностью и без чувства вины наслаждаться своим ленивым временем / отдыхом, важно каждую неделю действительно делать то, что действительно важно в долгосрочной перспективе.

Итак, начните свой день с этого. Но упростите себе задачу, разбив эту задачу на более мелкие шаги, а затем сосредоточившись только на первом.

Начните действовать прямо сейчас, чтобы выработать эффективное и целенаправленное мышление.

Тем самым вы задаете хороший тон своему дню. Первым делом вы быстро добиваетесь 5-10-минутной победы, и у вас будет гораздо больше мотивации продолжать идти по этому пути до конца дня.

Вместо того, чтобы начинать с напряженной работы, такой как проверка электронной почты — для некоторых это может быть жизненно важно, но для многих это, вероятно, нет — или проверка Facebook и т. Д.а затем через 30 минут приступить к сегодняшней работе.

4. Цикл полностью сфокусированной работы с небольшими перерывами на отдых / безделье.

Чтобы облегчить повседневную работу, делайте небольшие перерывы между короткими, но целенаправленными занятиями.

Скажите себе: я поработаю над этой задачей по 20 минут, а потом я могу потратить 5 или 10 минут на ленивое время.

Если так разбить часы, работа кажется менее сложной.

И вы почувствуете себя более энергичным и мотивированным и будете выполнять работу более качественно, если позволите себе эти паузы для отдыха и время, чтобы лениться на Facebook, за игрой или просто расслабляясь в траве или во время короткой прогулки в парке.

Затем, по прошествии некоторого времени, вы можете поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала будьте осторожны с собой.

А если у вас возникли проблемы с соблюдением установленных временных рамок, воспользуйтесь приложением на телефоне или простым таймером для яиц на кухне.

5. Временно перекрыть пути эвакуации.

Если вы просто сядете, например, за компьютер и попытаетесь полностью сосредоточиться на работе в течение 5 или 20 минут, это может не привести к выполнению какой-либо важной работы.

Нет, если вы не удалите те вещи, которые обычно используете для прокрастинации.

Итак, спросите себя: куда я обычно убегаю, вместо того, чтобы делать свою работу?

Для меня это, например, часто мой смартфон и просмотр Reddit, Twitter или случайный просмотр Интернета.

Итак, я перевожу телефон в беззвучный режим и кладу его на другой конец дома, когда работаю. Устанавливая это небольшое физическое препятствие, я избегаю телефонной ловушки, возможно, в 95% случаев.

Если вы:

• У вас возникнет такая же проблема с игрой , затем поместите контроллер подальше от дома во время работы.
• Перейдите на Facebook или другие веб-сайты на вашем компьютере, а затем заблокируйте его на некоторое время, используя, например, StayFocusd.
• Посмотрите телевизор и отсоедините от него шнуры. Или полностью отсоедините один из шнуров и положите его на другой конец дома.

6. Перечислите недостатки и достоинства новой мотивации.

Чем лучше задать себе вопросы, тем лучше будут ответы.

Два набора вопросов, которые я задавал себе с закрытыми глазами и которые многократно подпитывали мою мотивацию:

• Как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет, если я буду продолжать идти по тому же пути, что и сейчас?
• Каким образом жизнь станет хуже для меня и, может быть, даже для окружающих меня людей?

Это не похоже на самоубийство, а скорее трезвое рассмотрение того, в каком направлении вы реально движетесь.

И это может быть неудобно, но постарайтесь увидеть негативные последствия как можно отчетливее в своем уме, чтобы дать толчок вашей мотивации к этим позитивным изменениям.

Тогда спросите себя:

• Как моя жизнь будет выглядеть через 1 год, если я начну, буду придерживаться этого и продолжу это изменение?
• Как улучшится жизнь не только для меня, но и для людей, которых я люблю, если я буду ее придерживаться?

7. Уберите беспорядок в своей жизни.

Когда ваша жизнь слишком загромождена и перегружена, вы можете отключиться и откладывать дела, лениво лежа на диване и просто смотря телевизор или свой смартфон.

В таком случае начните не загромождать как рабочее, так и личное время. Два вопроса, которые помогли мне сделать это и найти самое важное:

• Над чем бы я работал, если бы у меня сегодня было всего 2 часа на работу?
• Если бы у меня сегодня был всего 1 час свободного времени, как бы я его потратил?

Используйте их, чтобы выйти из старой колеи, немного поинтересоваться своим обычным днем ​​и определить свои главные приоритеты.

Затем посмотрите, что вы можете исключить, свести к минимуму или, возможно, делегировать то, что не содержится в ваших ответах.

8. Не бойтесь спотыкаться время от времени.

Страх неудачи может удерживать вас в состоянии делать более простые дела и в том, что вы считаете ленивым.

Но каждый, кто идет к тому, чего действительно хочет и выходит за пределы своей зоны комфорта, время от времени спотыкается и терпит неудачу. Это просто часть хорошо прожитой жизни (даже если мы не слышим о неудачах людей так часто, как об их успехах).

Рассматривайте неудачу как опыт обучения и как способ быть более конструктивным и добрее к себе.

Вы можете сделать это, задав себе эти два вопроса после того, как наткнулись:

• Что я могу извлечь из этой ситуации?
• Как мой лучший друг / родитель поддержит меня и поможет мне в этой ситуации? (Затем поговорите с собой и сделайте то же, что и он или она).

9. Впустите энтузиазм, энергию и мотивацию других.

Все, что вы впускаете в свой разум и жизнь, повлияет на вас.

Если люди, с которыми вы чаще всего проводите время, обычно немного ленивы в работе или учебе, то легко просто приспособиться к этому настроению и образу мышления и следовать им.

Но если вы проводите больше времени с мотивированными людьми в реальной жизни, с помощью книг, Интернета, подкастов и аудиокниг, то это тоже начнет влиять на ваше мышление и настроение.

Так что подумайте о том, что вы впускаете в сознание ежедневно и еженедельно, и, если вы хотите, внесите в это несколько изменений.

10. По-настоящему цените и наслаждайтесь своим ленивым временем.

Время, потраченное на то, чтобы просто бездельничать, помогает мне расслабиться и восстановить силы, и это делает меня счастливым.

Но если я буду делать это слишком много, то это станет для меня менее полезным.Это:

• Начинает меня расстраивать, потому что я не двигаюсь вперед к тому, чего хочу.
• Создает стресс вместо того, чтобы расслаблять меня, потому что я не делаю важные дела, и это может вскоре иметь негативные последствия.

Тем не менее, при умеренной сумме потратить некоторое время на лень действительно полезно для меня.

И я обнаружил, что когда вы немного думаете о том, как вы хотите провести свое ленивое время — неважно, 10-минутный перерыв или ленивое воскресенье — и используйте это время для того, что вам действительно нравится, например, для чтения книги, которую вы любите вместо того, чтобы бесцельно смотреть телешоу, с вами нормально, тогда это время не только приносит больше счастья и удовлетворения.

Я также узнал, что когда я провожу свое лени более осознанным образом, у меня появляется больше мотивации и энергии, чтобы вернуться к работе позже.

Так что я ценю и в полной мере наслаждаюсь своим ленивым временем, которое я провожу и создаю для себя, потому что знаю, что это принесет мне пользу в нескольких важных отношениях.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать про себя:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике, на самом деле придерживаться этого и не лениться, даже когда я действительно немотивирован? ».

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное …

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье… плюс 2 дополнительных бонусных шага. Сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда вы застрянете в лени и бездействии.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

5 способов получить энергию и мотивацию, когда вы чувствуете себя ленивым

«Действия не всегда могут приносить счастье; но без действий нет счастья.”~ Бенджамин Дизраэли

Хотя лень — обычное дело и естественная часть жизни, она может полностью нас поглотить.

Лично у меня бывают времена, когда лень заставляет меня чувствовать себя в ловушке. Независимо от того, что я делаю, я не могу избавиться от этого. Я чувствую усталость, постоянно засыпаю в течение дня, много сижу без дела и чувствую, что не могу быть активным, не делаю ничего продуктивного и откладываю дела, которые хочу выполнить.

Я считаю, что есть два вида лени.Во-первых, есть такие, когда вы работали неделями, и, наконец, после всей вашей тяжелой работы все, что вам нужно, — это лениться и ничего не делать.

Но есть и такая лень, когда вам трудно найти мотивацию. Каждый раз, когда вы думаете о чем-то, что вы хотели бы сделать или достичь, вы не можете найти в себе силы или стремления работать над этим. Я говорю об этой лени.

На самом деле лень утомляет и утомляет. Я знаю это, потому что регулярно чувствую себя настолько вялым, что даже самая простая задача кажется проблемой.Уверен, что я не одинок в этой борьбе.

Я нашел пять эффективных способов преодолеть свою лень, которыми я хочу поделиться с вами, чтобы вы могли выиграть и свою личную битву.

1. Сосредоточьтесь на нескольких вещах одновременно.

Мы часто составляем большой список вещей, которые мы хотим сделать и чего достичь. Сосредоточение внимания на двух или трех вещах одновременно позволит вам чувствовать себя менее подавленным. Вместо этого вы почувствуете мотивацию, поскольку теперь ваши цели будут казаться намного более достижимыми.

Какой из двух наборов шестимесячных целей, представленных ниже, мотивирует вас больше?

Научитесь играть на гитаре, преуспевайте в работе и придите в форму.

Научитесь играть на гитаре, преуспевайте в работе, поправляйтесь, нарастите большие мускулы, станьте лучше в пении, получите высшие оценки в школе, научитесь лучше рисовать и напишите книгу.

Когда я вижу второй список, я чувствую себя подавленным. Когда моя жизнь выглядит примерно так, я обычно не знаю, с чего начать и смогу ли я добиться успеха в том, что я намереваюсь сделать.

Люди чувствуют мотивацию, когда чувствуют, что у них есть хорошие шансы на успех.

Для меня это была большая кривая обучения.Когда кажется, что успех уже не за горами, я внезапно получаю удивительный прилив энергии, когда чувствую себя освобожденным и взволнованным, чтобы достичь большего.

Ставьте перед собой две или три легко достижимых цели за раз, и вы заметите, что естественным образом обретете вдохновение и мотивацию.

2. Упражнение.

Упражнения — самый простой способ преодолеть лень. Часто мы чувствуем себя ленивыми, потому что выполнение задачи кажется нам слишком сложным. С упражнениями вам не нужно ни в чем разбираться.Вам просто нужно принять одно важное решение, чтобы буквально начать двигаться своим телом (подпрыгивать, бегать или делать выпады в гостиной).

Это было для меня большим открытием. Иногда мне так надоедает лень и вялость, что я буквально начинаю бегать. Я узнал, что если вы сможете преодолеть физическую лень, ваш ум естественным образом последует за вами.

Вы обнаружите, что станете более склонными думать о сложных вещах, таких как работа над проектом или выполнение чего-то, чего вы избегали.Упражнения помогут вам преодолеть этот барьер инерции и помогут почувствовать мотивацию и желание прилагать усилия.

3. Дайте себе время расслабиться и заняться тем, что вам нравится.

Звук ироничный, не правда ли? Преодоление лени расслаблением! Но это работает.

Часто мы ленимся, потому что задача кажется нам слишком сложной. Расслабляясь и делая то, что нам нравится, мы позволяем себе чувствовать удовлетворение. Когда мы довольны, мы с большей готовностью беремся за большие задачи и добиваемся большего.

Расслабляясь и наслаждаясь собой, вы также позволяете себе думать о вещах, размышлять и чувствовать вдохновение.

Например, мне часто не хочется писать статьи. Я получаю ментальный блок. Написание и исследование становятся непосильной задачей, поэтому я склоняюсь к лени. Я полностью блокирую все, что требует тяжелой работы.

Я узнал, что, когда я расслабляюсь и делаю то, что мне нравится, мой разум снова получает стимул к размышлениям. Он не боится быть перегруженным, потому что знает, что я не собираюсь подталкивать его к чему-то продуктивному, если он этого не хочет.

Так я снова черпаю вдохновение. Когда я расслабляюсь, я внезапно обнаруживаю, что думаю обо всех этих прекрасных идеях, и у меня восстанавливается вдохновение и мотивация.

4. Будьте организованы.

Ваше физическое окружение оказывает большое влияние на то, как вы себя чувствуете. Если в вашем доме царит беспорядок, вы, вероятно, почувствуете себя еще более перегруженным — как потому, что беспорядок создает ощущение хаоса, так и потому, что необходимость убирать свой дом добавляет к вашему гигантскому списку дел, которые нужно сделать за смехотворно короткий промежуток времени.

Уберите свой дом и организуйте свое физическое окружение, и вы, естественно, почувствуете мотивацию быть более продуктивным и активным.

Вы сделаете жизнь проще и проще в управлении.

После того, как вы устроили свой дом, у вас может появиться мотивация организоваться в других сферах своей жизни и заняться задачами, которыми вы пренебрегли.

Как я упоминал ранее, лень — это часто наша попытка избежать трудных или неприятных задач. По иронии судьбы, как только вы начнете с ними бороться, все станет менее трудным и подавляющим, и вы, вероятно, почувствуете себя намного менее напряженным.

5. Следите за своим внутренним диалогом.

Наш внутренний диалог (то, как мы говорим с самими собой) оказывает огромное влияние на то, как мы себя чувствуем и что делаем.

Энтони Робинс, всемирно известный оратор по мотивации, объясняет, что если мы хотим испытывать экстаз, все, что нам нужно сделать, это принять точку зрения, которая вызывает эти эмоции.

Например, представив в уме вещи, которые заставляют вас так себя чувствовать, измените тон и содержание своего внутреннего диалога, измените позу и дыхание, чтобы создать это состояние в своем теле.

Это стало моим личным девизом, и я искренне поражен тем, насколько позитивнее я себя чувствую, просто выбирая позитивный взгляд на вещи.

Каждый раз, когда у меня возникает негативная мысль, например, «сегодня будет долгий и тяжелый рабочий день», я немедленно оспариваю эту мысль, говоря себе примерно следующее: «У меня есть столько причин для благодарности, и сегодня будет весело и весело! »

Затем я решаю избавиться от сутулости и говорю себе, что у меня много энергии.

Одна только мысль об этом заставляет меня волноваться и дает мне большой заряд энергии.

Однажды я узнал, что у нас более 50 000 мыслей в день. Даже если только 10 процентов из них являются отрицательными, это равняется в общей сложности 5000 отрицательным мыслям в день. Когда я услышал это, я понял, что у нас слишком много негативных мыслей, и это помогло понять, почему так много из нас борются за мотивацию.

Знать и контролировать свой внутренний диалог так важно, и это неизбежно повлияет на то, насколько вы ленивы и насколько легко вам будет преодолеть эту лень.

Эти методы невероятно помогли мне и продолжают помогать мне каждый день. Я уверен, что если вы примените их тоже, вы испытаете большой прилив энергии и мотивации в своей повседневной жизни.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Вы слишком ленивы для социальных сетей?

Ты слишком ленив. Нет смысла это отрицать. Вы слишком ленивы, чтобы правильно питаться, слишком ленивы, чтобы регулярно заниматься спортом, и слишком ленивы, чтобы чистить зубы нитью. Мы все слишком ленивы для некоторых вещей, в том числе и я.Однако, если вы ведете малый бизнес, вам обязательно нужно принять во внимание одну вещь, иначе у вас не останется много бизнеса. Это ваши социальные сети. Да, я знаю, что это не кажется срочным, и я знаю, что вы думаете: «Если я не отправлю этот твит сейчас, это вряд ли сломает бизнес сегодня. Я займусь этим завтра.

Настоящая проблема

Проблема в том, что мы оба знаем, что завтра никогда не наступит. Вместо этого вы будете откладывать это, потому что самое важное легко отложить.Пока однажды они внезапно не вскочили и не сбили вас с ног. Если мы внезапно похудеем на два дюйма вокруг талии после того, как съели кремовый торт, мы никогда не съедим еще один. Вместо этого ущерб накапливается постепенно, тихо, пока однажды мы не замечаем, что подняться наверх труднее, чем раньше. Социальные сети такие же; если вы пренебрегаете этим сейчас, однажды вы проснетесь и поймете, что упустили самую большую возможность для роста бизнеса, которую вы, вероятно, увидите за десятилетия. Думаешь, я преувеличиваю? Идите вперед и игнорируйте возможность.Возьмите ленивый вариант. Но если вы хотите заметить признаки и поработать, если вам лень пользоваться социальными сетями, читайте дальше.

Слишком ленив для пятницы

Follow Friday — одна из самых щедрых функций Twitter. Это дает возможность любому рекомендовать другим людям следовать. Это также отличный способ вознаградить других пользователей твиттера за их щедрость, вовлеченность и общую привлекательность. Однако вы слишком ленивы, чтобы тратить силы или время на их рассылку. Вместо этого вы отвечаете людям с вариациями «Вернусь к тебе, братан!» когда они дают вам один.Продолжайте в том же духе, и вам не придется даже беспокоиться об этом, потому что люди перестанут вас рекомендовать.

Слишком ленив, чтобы правильно ретвитнуть

Twitter имеет более полумиллиарда активных пользователей, и одно из самых популярных применений Twitter — обмен и повторный обмен сообщениями. Мы называем это ретвитом (или RT). Если вы хотите улучшить свое использование Twitter, я рекомендую изучить наиболее опытных и влиятельных, таких как @ 2morrowknight, @terrinakamura и @Mayhemstudios. Вы увидите, что у них есть кое-что общее: они используют ретвит в «старом стиле» (в наши дни я предпочитаю называть его ретвитом в стиле Pro).Это не совпадение. Вот почему я говорю, что есть два способа ретвита: ленивый и правильный. Если вы хотите узнать, как ретвитнуть как профессионал, спросите меня, как это сделать, или запишитесь на один из моих семинаров по социальным сетям. «Есть два способа ретвитнуть: ленивый и правильный» Ash Mashhadi Click To Tweet

Не надоедайте благодарить людей

Этикет — это все, когда вы в сети. Поскольку мы не можем видеть язык тела друг друга, нам труднее интерпретировать намерения, стоящие за нашими словами.Вот почему так важно то, что вы говорите в своих аккаунтах в социальных сетях. Когда кто-то что-то делает для вас, ваши слова ясно показывают, насколько вы благодарны. Если вы слишком ленивы, чтобы благодарить людей напрямую, вы можете стать одним из тех эгоистичных придурков, которые просто косвенно говорят: «Спасибо за все; ты знаешь кто ты есть». Нет, они этого не делают, а если и делают, то теперь втайне ненавидят вас за то, что вы слишком ленивы, чтобы сказать это правильно. Еще хуже, если вы превратите его в один из тех фальшивых хэштегов, которые призваны показать, что вы «интересны», например #youknowwhoyouare.Это просто показывает, что вам даже лень использовать клавишу пробела на клавиатуре.

Слишком ленив, чтобы проверять ссылки

Сегодня я увидел по-настоящему интригующий заголовок в Твиттере, которым кто-то поделился, под названием «Пять новых способов, которыми нейробиология улучшает влияние». Я подумал, что это звучит так, как будто это может быть отличное чтение, и у меня должен быть перерыв на кофе, поэтому я оставил его на экране, пока я пошел делать свежий горшок. Я наслаждался ожиданием узнать что-то новое, что также может быть полезно в моей работе.В конце концов я вернулся и устроился читать ее, но когда я щелкнул ссылку, статья не появилась на моем экране. Вместо этого я обнаружил, что смотрю на экран «Страница не найдена». Я не могу сказать, что этот опыт разрушил мою жизнь; в худшем случае это было незначительное раздражение. Дорогой читатель, выздоровел. Однако это немного подорвало мое доверие к человеку, который разделял это. Мы все делаем ошибки, а я умею прощать. Но через несколько дней это случилось снова. От того же человека. И снова через несколько недель.В моем понимании этот человек считается менее надежным, чем все остальные. Вы хотите, чтобы ваши потенциальные клиенты относились к вам именно так? Онлайн-экономика — это система, основанная на доверии, и мы, скорее всего, будем покупать у тех, кому мы доверяем больше всего. Это действительно так просто.

Слишком ленив, чтобы ставить знаки препинания

Вы пишете сообщения без знаков препинания, так что все слова сталкиваются друг с другом, это еще хуже, когда вы задаете риторические вопросы, на которые отвечаете сами, почему вы это делаете, это действительно раздражает и занимает вдвое больше времени на чтение, потому что у нас прочитать его восемь раз, прежде чем мы сможем понять, о чем вы говорите, у нас нет на это времени, так что просто остановитесь, хорошо, ладно, лол, и пока вы это делаете, перестаньте говорить йоло, спасибо Мир разделен на два вида люди: те, кого мы ценим, и ленивые. Click To Tweet

Следующий шаг

Мир делится на два типа людей: тех, кого мы ценим, и ленивых.Это верно как для мира социальных сетей, так и для других. Когда вы используете Twitter, Facebook, Google Plus или любую другую платформу социальных сетей, вам необходимо решить, к какому типу людей вы относитесь. Те, кого мы ценим, стараются делать это хорошо, давая понимание, делясь опытом и тратя время на улучшение. Ленивые покупают подписчиков, берут, не отдавая, и связывают все свои аккаунты вместе, чтобы их обновления звучали как пресс-релизы. Я прошу вас выбрать более трудный путь; пусть ленивые бездельничают, пока мы с вами делаем все возможное, чтобы наши социальные сети привлекали клиентов, развивали сообщества и обеспечивали лидерство.Выбирайте быть таким же выдающимся в виртуальном мире, как и в реальном.

Как перестать лениться и навести порядок в доме: решения для подавленных

Если вы похожи на меня — слишком много думают, но к тому же немного ленивы, — домашние дела могут показаться непосильными и бесконечными. Мне часто хотелось найти простой способ научиться , как перестать лениться и убрать свой дом . Что ж, ни одна волшебная фея никогда не появлялась, чтобы решить за меня проблему, но, надеюсь, то, что я узнал за эти годы, поможет вам в этой борьбе.

Уборка дома — не единственный признак того, что вы научились перестать лениться, но он может принести определенное чувство удовлетворения, когда вы преодолеете свои личные препятствия. Давайте поговорим о некоторых советах, как поддерживать порядок, не меняя при этом всю вашу личность.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.

Пора осмыслить… Этот пост об одной из моих личных проблем, и я не утверждаю, что все это прекрасно. Честно говоря, чистота дома в операционной не является одним из моих главных приоритетов.

Я выросла, выполняя определенные обязанности по уборке дома каждую неделю. Затем, когда я уехал один, я понял, что теперь все в моей власти, и мне не нужно делать всю эту работу, если я не хочу.

Так что я этого не сделал.

Я жил один в квартире на улице без особой пыли.Большинство вещей не сильно испачкались, поэтому лень убирать в доме на самом деле не имело никаких негативных последствий.

Потом женился.
И имел детей.
И переехал в дом на грунтовой дороге в окружении фермерских полей.
А зимой жгли дрова для обогрева.
И стала домохозяйкой на несколько лет, пока мои мальчики были маленькими.
А потом я работал полный рабочий день, когда мои дети учились в школе.

Я понял, что мой дом не будет убираться сам.Но я как бы ненавидел саму идею уборки. Я имею в виду, какой смысл, когда он снова собирался испачкаться?

Мне нужно было придумать, как СДЕЛАТЬ себя чистым. Навыки были, но мне пришлось внести некоторые личные изменения… и вы тоже. Приступим…

Дилемма: как мне перестать лениться и убрать в доме?

Мотивация к уборке помогает ли действовать, но этот пост не о том, «почему» — для этого обсуждения прочтите мой пост о том, как получить мотивацию к уборке и освобождению от мусора.Этот пост посвящен ответу на вопрос «КАК перестать лениться и убрать свой дом?»

Если вам всегда лень убирать в доме, есть выбор:

• Нанять уборщицу.
• Стать бездомным, когда сдадут дом.
• Делегируйте ВСЕ различные задачи людям, которые живут с вами.
• Узнайте, как перестать лениться и убрать собачий дом.

Реальность такова, что в большинстве случаев ответом является вариант №4.

Но как именно это сделать? У меня есть несколько предложений и идей.Реализация некоторых или всех из них будет иметь большое значение. Но даже если ваш дом никогда не будет чистым на 100%, по крайней мере, он будет ЛУЧШЕ… и в этом действительно суть. 🙂

Определите для себя «ленивый». Когда «да, это может длиться немного дольше» превращается в «навсегда / никогда», возникает проблема. И есть определенные минимумы, ниже которых никто не должен опускаться. Если вам нужен урок, посмотрите «Hoarders». Если вы обнаружите, что слишком много общаетесь, это ваш тревожный сигнал.

Мышление должно быть адаптировано к личным возможностям.Я принял девиз: «Достаточно хорошо, достаточно хорошо». По сей день мой дом никогда не бывает чистым и чистым. Но на самом деле, кто хочет есть с пола?

Итак… что достаточно чисто? Ответ на этот вопрос у всех разный. Я НИКОГДА не увижу смысла тратить два часа на уборку и уборку дома каждый раз. не замужем. день. Но до тех пор, пока прилавки чистые, и я не хожу каждое утро через паутину и не наступаю на что-нибудь неприятное, я чувствую, что в основном это хорошо.

Найдите свой «достаточно чистый» уровень… он должен быть на несколько ступеней выше «мой дом может быть осужден» и «CPS может забрать моих детей».

Я не понаслышке знаю, что слова «просто делай то» — НЕ ответ. Я по-прежнему склоняюсь к лени, но использование этих советов и приемов обычно помогает, когда дом достигает моего личного уровня «нужно что-то сделать».

Практические советы по началу уборки дома

Во-первых, две быстрые идеи, которые касаются не только очистки…

1.Часто устраивайте собрания. Нет НИЧЕГО лучше, чем когда люди приходят, чтобы спровоцировать уборку! И чем чаще к вам приходят люди, тем меньше грязи и беспорядка будет образовываться между ними. 😉

2. Отключить от тех. Если вы не слушаете музыку или не слушаете подкаст во время уборки, вам нужно на некоторое время отлучаться от устройств каждый божий день. Выключите их за 30–60 минут до сна и выделите время без экрана для чистки.

Хорошо, теперь к части «как перестать лениться и убрать дом»…

Используйте таймер и отпустите «все или ничего»

Установка таймера для уборки и уборки — хороший способ а) повысить производительность и б) сделать задачу более управляемой.Вы будете удивлены, увидев разницу за 10 минут!

Если вы устали и смотрите на грязную комнату, легко растеряться. Вы ни за что не собираетесь убирать всю комнату.

Вот в чем дело … Вам не нужно делать все сразу, чтобы сильно повлиять на внешний вид дома. На кухне беспорядок? Включите музыку и помойте посуду. Коридор похож на обрушившийся торнадо? Подберите пальто и наденьте туфли.

Используйте таймер на своем телефоне и разрешите себе остановиться, когда он сработает.Вы поработали, и мир не погибнет, если вы не уберете все предметы. Вы всегда можете провести еще один мини-сеанс позже.

Это отличный способ сделать задачу менее сложной — вы не можете застрять, выполняя ее навсегда, если у вас есть таймер! Когда моя посудомоечная машина не работает и мне приходится делать свою самую ненавистную работу — мыть посуду — ЕДИНСТВЕННЫЙ способ начать — это сказать себе: «Тебе нужно делать это всего 10 минут». И ты знаешь, что … обычно это именно то, что тебе нужно. сколько времени нужно, чтобы их всех помыть! Если я не смогу полностью их закончить … ну, ладно.Я не напрягаюсь.

Когда вы запускаете этот таймер, не время полностью оценивать, что «следует» сделать в первую очередь. Либо вы уже знаете, что нужно делать, либо просто начинаете с того, что вам ближе всего.

Начать строить привычки уборки

Это не мгновенное решение, но привычки могут превратиться в лучший способ перестать быть ленивым … потому что вам не нужно РЕШАТЬ, вы просто ДЕЛАЕТЕ.

Самая первая привычка, которую нужно начинать создавать, — это класть вещи на свои места после того, как вы закончили их использовать.

Звучит очевидно? Это так, но в этом мы все виноваты, особенно когда мы устали или отвлечены.

Когда вы закончили с чем-то, куда вы это положили? На журнальном столике? На тумбочке? На полу?

Если так, значит, позже вам придется его поднять и убрать. Вы создали себе работу. Вместо этого попробуйте положить его на место — и вдруг вы исключите будущую задачу.

Не ставьте тарелки на стол над посудомоечной машиной; поместите их внутрь.Не кладите чистое белье на стул; вешать в шкаф. Вы уловили идею. В следующий раз, когда у вас возникнет искушение записать что-то «на данный момент», подумайте об этом посте и отложите его.

Да, я знаю, что «формирование привычек» — это САМОЕ трудное дело, когда вы ленивы — — так что начните с малого и практикуйтесь.

Связанные: 4 быстрых + простых навыка для поддержания чистоты и порядка в доме

Ежедневные привычки держать наихудшие участки под контролем — это самый простой способ большую часть времени чувствовать, что ваш дом в основном чистый.

---

Сделай это весело

Это не сказка-чепуха Мэри-Поппинс. Хорошо, по определению уборка — это не совсем весело, но вы можете сделать ее более приятной, и это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поможет.

Совместите уборку с чем-нибудь приятным.

Мое любимое дело — прибавить мелодию. Оптимистичная музыка отлично помогает нам двигаться. Как только вы начнете заниматься уборкой, вы поймете, как быстрая музыка помогает вам убирать быстрее.

Вы даже можете рассматривать уборку как форму упражнений, особенно если вы обычно часами сидите на диване каждый вечер.Просто скажи … нет ничего плохого в том, чтобы считать всю эту уборку двойной обязанностью. 🙂

По теме: Как перестать лениться и заниматься спортом: 20 советов, когда у вас нет мотивации

Поощряйте себя после или во время уборки, и это сделает работу более сносной. Вам не нужно сходить с ума, но превратите домашние дела в нечто более увлекательное, найдя небольшие способы развлечься.

Получите некоторую ответственность

Это может быть так же просто, как уборка вместе с вашим супругом или партнером — или вашими детьми (подробнее об этом позже).

Может быть, вы сделаете снимки до и после, чтобы доказать себе, что вы действительно проделали всю работу, и это имеет значение.

Вы также можете:

• Запишите свою уборку — это может быть очень полезно, если вы действительно хотите поработать над тем, что вы чувствуете на своем пути от лени до постоянного чистого дома
• Составьте контрольные списки и отметьте свой прогресс
• Сообщение в FB или Instagram
• отправьте сообщение / картинку своей маме

Действительно, делайте все возможное, чтобы не сбиться с пути.

Храните чистящие средства там, где они использовались

Может показаться хорошей идеей хранить все чистящие средства в одном месте — и если у вас есть маленькие, это может быть вашим единственным вариантом. Но это означает, что всякий раз, когда вас поражает внезапное, горячее желание почистить что-то (эй, это может случиться) , вы должны идти за припасами.

Если они у вас уже есть поблизости, гораздо больше шансов быстро протереть или отполировать что-нибудь в рамках своей повседневной жизни.

Конечно, это не означает, что пылесос нужно оставлять в гостиной. (Помните ту часть о том, как убирать вещи подальше?) Я говорю о хранении полного набора чистящих средств в каждой ванной комнате и т. Д. И теперь, когда я думаю об этом, пылесос на каждом этаже двухэтажного дома разве не На самом деле это вообще не плохая идея. Хммм… кое-что рассмотреть…

Учим на примере

Если у вас есть дети, сделайте одолжение всей семье и научите их убирать быстро и эффективно.

У этих малышей не будет мамы, которая будет убирать за ними навсегда, и вы окажете им медвежью услугу, выполняя все уборки на протяжении их взросления. Вы действительно не хотите выбрасывать их из гнезда (или бросать в общежитии колледжа), если они не имеют ни единого представления о том, как стирать, мыть посуду или убирать ванную.

Бонус в том, что ваши дети могут взять на себя несколько задач по уборке задолго до того, как они даже выйдут из дома, снимая некоторые вещи с вашей тарелки, пока они учатся быть ответственными.

FAQ: Лень иметь уборщицу?

Нет. Конец обсуждения.

Если кто-то вложил эту идею в вашу голову, возможно, вы захотите перестать подписываться на него в социальных сетях. Никому не нужен такой негатив в своей жизни. 😉

А если серьезно … что, если ни одно из предложений в этом посте вас не устраивает?

Если в вашей жизни так много всего происходит, что вы даже не можете приступить к уборке, нет ничего плохого в том, чтобы нанять человека, обладающего навыками, необходимыми для выполнения этой работы!

И когда я говорю «так много всего происходит», это означает что угодно: от безумного рабочего графика и семейных обязанностей до инвалидности, болезни или депрессии.

Получить помощь — не стыдно.

Черт возьми, если вы можете себе это позволить и просто ХОТИТЕ нанять кого-нибудь для уборки вашего дома, в этом тоже нет ничего плохого!

Больше помощи, чтобы жить и жить вместе

Что делать, если лень: 10 крошечных задач для легких побед

Перестаньте быть жертвой беспорядка [Трансформация мышления]

6 эффективных лайфхаков, которые помогут вам перестать лениться

Сделайте эти 3 вещи, когда вас перегружает беспорядок

5 способов, которыми ошеломленные чрезмерно мыслители могут победить промедление

Нужна дополнительная помощь для регулярной очистки? В моем 27-страничном планировщике основной уборки есть все, что вам нужно!

Этот планировщик уборки был разработан, чтобы снять стресс при уборке.Создайте свой личный план уборки в уменьшенном масштабе или используйте контрольные списки как есть, чтобы быть в курсе точных задач по уборке и обслуживанию, которые сохранят ваш дом в чистоте и комфорте.

Заключение мыслей о лени и уборке

Все мы знаем, каково это — бороться с домашними делами и никогда не чувствовать, что вы их занимаетесь.

Это то, что я хочу, чтобы вы запомнили:

• Несколько простых привычек могут сделать все. файл. все проще.
• Это не «жульничество», если не довести все до конца.
• Ваш дом не должен быть идеальным для журналов.
• «Достаточно хороший» чистый дом, который сделает вас счастливыми и безопасными… вот что важно.

Итак, пора перестать думать, как перестать лениться и начать чистку… потому что теперь у вас есть все, что вам нужно, чтобы начать И добиться успеха.

Вот и все!

Не забудьте взять Контрольный список ежедневной и еженедельной уборки…

---

Вам понравился этот пост? Знаешь кого-нибудь, кому это может понравиться? Найдите минутку, чтобы поделиться в Pinterest, Facebook или в ваших любимых социальных сетях… (Нажмите кнопки публикации вверху или внизу сообщения.) Спасибо!

Вам лень добиваться своих целей? Вот как дать отпор | by Vartika Kashyap

Цели указывают направление. Они дают вам цель. Если вы записали свои собственные цели, поздравляю, вы уже опередили большинство (кто чувствует в животе бабочек демонов, когда думает о постановке целей).

Но чтобы достичь этих целей, борьба очень тяжелая! У вас, вероятно, была бы цель, которую вы откладывали на несколько дней или месяцев.Итак, если ваши цели уже ускользают из ваших рук, позвольте мне помочь вам с этим.

Найдите свою причину

У вас есть цель, но почему вы выбрали ее? Вам необходимо изучить основы для постановки этой цели. Почему? Это поможет вам лучше понять вашу цель. Это станет поводом для вас. Писать всегда было весело, но после долгих мозговых штурмов я понял, почему. Я хочу мотивировать людей, дать им толчок в правильном направлении, и это заставляет меня никогда не отказываться от своей цели — писать.Почему эта личная мотивация для того, что вы делаете? Когда вы определите свое «почему», вы будете знать, что и как.

Представьте себе себя в будущем

Когда вы ставите цели, постарайтесь установить связь с будущей версией себя, создав яркий образ себя в будущем, когда вы достигнете поставленных целей. По мере того как вы сохраняете четкое представление о человеке, которым в конечном итоге станете, оно будет постоянно напоминать вам о том, какие усилия вам нужно приложить.

Начните со сбора историй, изображений, книг и фраз, которые соответствуют тому, кем вы хотите стать.Держите их всегда на виду. Изучите и подключитесь к своей более широкой жизненной мечте, чтобы увидеть, как ваши долгосрочные цели вписываются в общую картину.

Не достигли поставленных целей? Вместо этого попробуйте ProofHub.

Составьте план действий

Задача состоит в том, чтобы следовать плану, чтобы эти цели стали реальностью. Пришло время разработать план. Вы достигли финальной стадии своей цели. Пришло время выяснить, как туда добраться.

Начните с разбивки ваших целей.Вы сможете лучше понять, чего именно хотите достичь. Составьте список дел, чтобы быстро развиваться. Обычно я ставлю мини-цели, которые ведут меня к большим. Для каждой цели найдите, какие усилия вам нужно предпринять. Запланируйте свои действия по созданию фонда. Со временем вы будете счастливы видеть, как каждый ваш маленький шаг ведет к большой цели.

Заключительные слова

Вам нужно только каждый раз делать шаг вперед. И там вы прибудете к месту назначения. Верь в себя. И ты всегда будешь на правильном пути.

Мне бы хотелось услышать в комментариях о ваших целях и о том, что вы запланировали для их достижения.

Об авторе:

Вартика Кашьяп руководит командой маркетинга в ProofHub — программном обеспечении для управления проектами для команд любого размера. Она опытный маркетолог, эксперт в области цифрового маркетинга и предпринимательства. Она была отмечена в рейтинге лучших голосов LinkedIn за 2017 и 2018 . Подключайтесь к Vartika в LinkedIn, Medium и Twitter.

Слишком ленивые GIF-файлы | Tenor

Продукты

• GIF Клавиатура
• Android
• Mac
• Партнеры по контенту

Изучите

• GIF-файлы реакции
• Изучите GIF-изображения

Компания

• О компании
• Пресса
• Блог
• FAQ
• Условия и конфиденциальность
• Лицензии на веб-сайт
• Связаться с нами

API

• Tenor GIF API
• Документация по API GIF
• Unity AR SDK

• lazy

• rko

• слишком скоро

• слишком жарко

• слишком много

Наклейки

Посмотреть все наклейки

• # Наверное, слишком лениво
• # Кайли-Дженнер

• # Белый медведь
• # медведь
• # мило
• # на пенсии

• # ленивая девушка
• # устала
• # скучно 9 0019
• # Слишком горячий

• # Лежащий
• # Севин-Стритер

• # Персик-Кот
• # Так-ленивый
• # ленивый
• # утомленный

• # поздний
• # Late-To-Work

• # lazy
• #sleepy
• #yawn

• # Milk-And-Mocha
• #cute
• #adorable

• # Wake-Up
• # Возвращение в сон
• #lzs
• #lzsmx
• #bailele
• # Lazy-Sundays-Mx
• #lzs
• #bailele
• #lzsmx
• #lazysundaysmx
• #coffee
• #sleepy
• #idiot
• #late
• #Gogi
• #lazy
• # Nothing-To-Do
• # Relaxing
• # Bored
• # Nothing-To- Do
• #emotes
• # ленивый
9002 8
• # bitrix24
• # bitrix24office
• #work
• #mood
• #Bibipet
• #cuteanimals
• #funny
• #kawaii
• #cute
• #cutenessanese
#japiens

GIF-файлы

• # Ленивый
• # Michael-Cera
• # Sounds-Like-A-Lot-Of-Work
• # Ленивый
• # Роберт-Дауни-младший
• #RDJ
• # ленивый
• #panda
• # ленивый
• # Krysten-Ritter
• # Off
• # So-Far-Away
• # Too-Lazy
• #morning
• # Need-Sleep
• # Donald-Duck
• # Brown
• #bear
• # Do-You-Feel-Like-This-Too
• #Nanka
• # lazy
• #work
• #paint
9 0016 #Flipaclip
• # Pink-White-Black
• # Good-Night
• # Gute-Nacht
• #sleepy
• # So-Tired
• #lazy
• #sleepy
• # Too- Lazy-To-Move
• #Cat
• # Too-Lazy-To-Walk
• # Hooman-Noooo
• #straykids
• #hyunjin
• #changbin
• #skz
• # drop
• # Hilarious-Cat
• # Too-Lazy
• # Too-Lazy-Today
• # Dan-Levy
• #david
• # Do-Anything
• # Trevor-May
• #fatcatzcouple
• # Egg-Yolk-Cat
• #baby
• # Lazy
• # Dont-Wanna-Go-To-School
• #ight
• #turnitoff
• #geordieshore
• # ленивый
• # жир
• # Couch-Potato
900 16 # ленивый
• # слишком толстый
• # кот
• # слишком уставший
• # ленивый
• # нет
• # слишком ленивый
• # кот
• # Not-A- Care-In-The-World
• #lazy
• #Pusheen
• #lazy
• #cant
• #move
• # Lying-In-Bed
• # Sevyn-Streeter
• # Я-на самом деле-очень-ленивый
• # Pooja-Hegde
• # Спящий
• # Усталый
• # Слишком ленивый
• # Ленивый
• # Непродуктивный
• # Производительный
• # ленивый
• # Слишком устал
• # Такой сонный
• # Работа
• # крик
• # травмированный
• # курение
• # просмотр
• # чтение
• # Слишком ленивый
• # Слишком ленив, чтобы вставать
• # ленивый
• # сон
• #notminebutwhateves
• #cozy
• #mood
• # Too-Lazy
• #cat
• # Im-Too-Lazy-To-Get-A-Job
• # Too-Lazy
• #slack
• # Messy-Messy-Messy
• # Just-Woke-Up
• # Too-Lazy-To-Dance
• #Mika
• # Henry-Danger
• #I -Можу-понюхать-эту-комнату
• # Лежать
• # В поисках-тигрицы
• # Ху-Ге
• # Хью-Ху
• # Китайский актер
• # Прекрасный
• # младенец
• # ленивый
• # Dont-Wanna-Go-To-School
• # How-The-Grinch-Stole-Christmas
• # I-Am-Lazy
• # Merit -Leightin
• #Hannah
• # Im-Too-Lazy-To-Get-A-Job
• # Pan-Handling
• #nervous
• # безумный
• # злой
• # ленивый
• # Im-Too-Goddamn-Lazy-To-Shave
• # So-Laundry
• #twd
• # The-Walking-Dead
• #foodcoma

7 причин, почему у ленивых людей больше шансов на успех

Независимо от того, насколько хорошо вы настроили свой список дел и календарь, вы не добьетесь успеха, если у вас не будет надежного способа напомнить себе, что на самом деле нужно выполнить .

Любой, кто потратил час на составление идеального списка продуктов, только чтобы понять в магазине, что они забыли принести список, понимает важность напоминаний.

Напоминания того или иного рода — это то, что превращает набор бумажных товаров или веб-сервисов в то, что Дэвид Аллен называет «надежной системой».

Многие люди сопротивляются повышению организованности. Независимо от того, какой хаотический беспорядок, их жизнь повседневна, потому что они знают себя достаточно хорошо, чтобы знать, что после всей этой работы они, вероятно, забудут взять свои списки с собой, когда это будет наиболее важно.

К счастью, есть способы убедиться, что мы не забываем проверять наши списки — и не забывать делать то, что нам нужно делать, независимо от того, есть они в списке или нет.

В большинстве случаев нам сначала нужно много подталкивать, например, делая напоминание, но в конце концов мы набираем достаточный импульс, чтобы делать то, что нужно делать, становится привычкой , а не исключением .

От создания напоминаний к формированию привычек

Привычка — это любое действие, которое мы совершаем автоматически, не задумываясь о нем.

Например, когда вы чистите зубы, вам не нужно думать о каждом шаге от начала до конца; как только вы подойдете к раковине, привычка возьмет верх (и, на самом деле, привычка привела вас к раковине в первую очередь), и вы обнаружите, что наносите зубную пасту на зубную щетку, кладя ее в рот (и никогда в ухо!) , плевание, полоскание и т. д. без каких-либо сознательных усилий.

Это хорошо, потому что, если вы хоть немного похожи на меня, вы даже не способны осознанно думать, когда чистите зубы.

Хорошая новость в том, что у вас уже есть целый набор привычек продуктивности, которые вы выработали в течение своей жизни. Плохая новость в том, что многие из них не совсем хороших привычек.

Эта быстрая игра Frogger , чтобы «расслабить вас», прежде чем вы приступите к работе, которая всегда заканчивается 6 часов из Frogger — — это привычка. И, как вы знаете, от таких привычек бывает трудно избавиться — что является одной из причин, почему привычки так важны в первую очередь.

Как только вы замените непродуктивную привычку более продуктивной, от новой будет так же трудно избавиться, как и от старой. Однако добраться туда может быть непросто!

Старое представление о том, что все, что вы делаете в течение 21 дня, превращается в привычку, в значительной степени дискредитировано, но в этом есть доля правды — все, что вы делаете достаточно долго, становится укоренившимся поведением, привычкой. Некоторые люди приобретают привычки быстро, другие — в течение более длительного периода времени, но со временем поведение становится автоматическим.

Формирование продуктивных привычек, таким образом, заключается в повторении желаемого поведения в течение достаточно длительного периода времени, когда вы начинаете делать это, не задумываясь.

Но как вы это запомнили? А как насчет того, что не обязательно должно быть привычкой — разовых событий, таких как передача квитанций о зарплате своему ипотечному банкиру или конкретный телефонный звонок?

Уловка, позволяющая напоминать себе достаточно часто, чтобы что-то стало привычкой , или только один раз, когда вам понадобится , чтобы что-то сделать, заключается в том, чтобы каким-то образом прервать себя таким образом, чтобы инициировал желаемое поведение .

Замечательная вещь о триггерах — напоминания

Триггер — это все, что вы ставите «на своем пути», чтобы напомнить вам что-то сделать. Лучшие триггеры так или иначе связаны с желаемым поведением.

Например, если вы хотите не забыть взять с собой на работу что-то, что вы обычно не берете с собой, вы можете поставить это перед дверью, чтобы вам пришлось забрать это, чтобы выйти из дома.

Но все, что привлекает ваше внимание и напоминает о чем-то, может быть триггером .Будильник или кухонный таймер являются прекрасным примером — когда звонит звонок, вы знаете, что нужно проснуться или достать пирог с заварным кремом из духовки. (Надеюсь, вы помните, какой триггер связан с каким поведением!)

Если вы хотите привить привычку, вам нужно разместить на своем пути триггер, чтобы напоминать вам делать то, что вы пытаетесь превратить в привычка — и держите ее там, пока не поймете, что уже сделали то, о чем она должна вам напоминать.

Например, наклейка с надписью «посчитай калории» на дверце холодильника (или, может быть, на самой любимой сладкой закуске) может помочь вам вспомнить, что вы должны сокращать потребление — до тех пор, пока однажды вы не поймете, что вам больше не нужно напоминать.

Все эти триггеры требуют большой предусмотрительности — вы должны помнить, что вам нужно что-то запомнить в первую очередь.

Для большого количества задач лучшее напоминание — это напоминание, которое полностью автоматизировано — вы настраиваете его, а затем забываете о нем, доверяя триггеру, который всплывает, когда он вам нужен.

Как заставить напоминание работать на вас

Компьютеры и повсеместное распространение мобильных устройств, подключенных к Интернету, позволяют настраивать автоматические триггеры практически для чего угодно.

Программное обеспечение

для настольных ПК, такое как Outlook, будет отображать напоминания на экране вашего рабочего стола, а большинство онлайн-сервисов делают дополнительный шаг и отправляют напоминания по электронной почте или текстовым SMS-сообщением — именно то, что вам нужно. Сэнди, например, просто делает автоматические напоминания.

Автоматические напоминания могут помочь вам сформировать привычки — но они также могут помочь вам запомнить вещи, которые слишком важны , чтобы им можно было доверять даже привычкой. Диабетикам, которым необходимо принимать инсулин, пациентам с ВИЧ, чьи лекарства необходимо принимать в точное время и в точном порядке, телефонным звонкам, которые необходимо совершать точно в срок, и другим важным событиям, требующим триггеров, даже если привычка уже существует.

Мой совет — устанавливайте напоминания практически обо всем — отправляйте их на свой мобильный телефон каким-либо образом (через встроенный календарь или онлайн-службу, которая отправляет обновления), чтобы вам никогда не приходилось об этом думать — и никогда не нужно беспокоиться о том, чтобы забыть.

Ваш еженедельный обзор — хорошее время для ввода новых напоминаний на ближайшие недели или месяцы. Я просто не хочу думать о том, что мне нужно делать; Я хочу, чтобы мне напомнили, чтобы я мог думать о том, что на самом деле сделает это .

Обычно я использую свой календарь для напоминаний, хотя мне и очень нравится Сэнди.

Подробнее о формировании привычек

Изображение предоставлено: Unsplash через unsplash.