Как много тех, с кем можно лечь в постель

Как много тех, с кем можно лечь в постель,
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И утром, расставаясь улыбнуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить…
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено — и в радости, и в горе
Быть рядом… Но при этом не любить…

Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке…
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, с полувзгляда,
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь, как награду,
Любую боль, любую казнь принять…

Вот так и вьётся эта канитель —
Легко встречаются, без боли расстаются…
Все потому, что много тех, с кем можно лечь в постель.
Все потому, что мало тех, с кем хочется проснуться.

Как много тех, с кем можно лечь в постель…
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И жизнь плетёт нас, словно канитель…
Сдвигая, будто при гадании на блюдце.

Мы мечемся: — работа… быт… дела…
Кто хочет слышать- всё же должен слушать…
А на бегу- заметишь лишь тела…
Остановитесь… чтоб увидеть душу.

Мы выбираем сердцем — по уму…
Порой боимся на улыбку- улыбнуться,
Но душу открываем лишь тому,
С которым и захочется проснуться.

Как много тех, с кем можно говорить.
Как мало тех, с кем трепетно молчание.
Когда надежды тоненькая нить
Меж нами, как простое понимание.

Как много тех, с кем можно горевать,
Вопросами подогревать сомнения.
Как мало тех, с кем можно узнавать
Себя, как нашей жизни отражение.

Как много тех, с кем лучше бы молчать,
Кому не проболтаться бы в печали.
Как мало тех, кому мы доверять
Могли бы то, что от себя скрывали.

С кем силы мы душевные найдем,
Кому душой и сердцем слепо верим.
Кого мы непременно позовем,
Когда беда откроет наши двери.

Как мало их, с кем можно — не мудря.
С кем мы печаль и радость пригубили.
Возможно, только им благодаря
Мы этот мир изменчивый любили.

Легко встречаются без боли расстаются. Э. Асадов Как мало тех, с кем хочется проснуться

Девочки и мальчики, понравился безумно один стих о любви, он такой жизненный, такой настоящий. Стих называется «Как много тех, с кем можно лечь в постель…», полостью его прочитала только сегодня, раньше попадался на глаза только его кусочек. Прочитайте! Выделите минутку своего времени на это! Поверьте, получите массу удовольствия!

Собственно, вот и он стих: «Как много тех, с кем можно лечь в постель…» полостью:

Как много тех, с кем можно лечь в постель,
И утром, расставаясь улыбнуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить…
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено – и в радости, и в горе
Быть рядом… Но при этом не любить…

Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке…
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, с полувзгляда,
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь, как награду,
Любую боль, любую казнь принять…

Вот так и вьётся эта канитель —
Легко встречаются, без боли расстаются…
Все потому, что много тех, с кем можно лечь в постель.
Все потому, что мало тех, с кем хочется проснуться.

Как много тех, с кем можно лечь в постель…
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И жизнь плетёт нас, словно канитель…
Сдвигая, будто при гадании на блюдце.

Мы мечемся: – работа…быт…дела…
Кто хочет слышать- всё же должен слушать…

А на бегу- заметишь лишь тела…
Остановитесь…чтоб увидеть душу.

Мы выбираем сердцем – по уму…
Порой боимся на улыбку- улыбнуться,
Но душу открываем лишь тому,
С которым и захочется проснуться..

Как много тех, с кем можно говорить.
Как мало тех, с кем трепетно молчание.
Когда надежды тоненькая нить
Меж нами, как простое понимание.

Как много тех, с кем можно горевать,
Вопросами подогревать сомнения.
Как мало тех, с кем можно узнавать
Себя, как нашей жизни отражение.

Как много тех, с кем лучше бы молчать,
Кому не проболтаться бы в печали.

Как мало тех, кому мы доверять
Могли бы то, что от себя скрывали.

С кем силы мы душевные найдем,
Кому душОй и сердцем слепо верим.
Кого мы непременно позовем,
Когда беда откроет наши двери.

Как мало их, с кем можно – не мудря.
С кем мы печаль и радость пригубили.
Возможно, только им благодаря
Мы этот мир изменчивый любили.

Хочется всем сказать большое спасибо за отзывы и комментарии к статье » Сегодня так захотелось сказать спасибо», не ожидала что будет столько положительных отзывов, спасибо за добрые слова, за ваше понимание и поддержку, статью почитать можно . Очень, очень приятно.

Все так наверное совпало, настроение такое и состояние души, дети приболели, причем оба, ночи 4 я с ними не спала, была высокая температура, потом больница, врач, анализы и если б наверное не поддержка мужа… сложно справиться… Я ко всему очень болезненно отношусь и переживаю, все-таки детки маленькие… А тут в просторах интернета увидела видио ролик, который находится в конце этой статьи, очень он меня можно сказать «зацепил», потом я нашла стихотворение и решила поделится им с вами…

Я не скажу, что мы с мужем идеальная пара, всякое бывает и недопонимание, и разногласия, а иногда даже ссоры… Но огромное спасибо мужу за поддержку и понимание… Я можно сказать, только учусь любить, понимать, ценить, прощать….

Надеюсь, прочитав этот стих, каждый сделает свои выводы…

«Как много тех с кем можно лечь в постель».

И утром, расставаясь обернуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить…
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено – и в радости, и в горе
Быть рядом… Но при этом не любить…

Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке…
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,

Кто понимает с полуслова, с полу взгляда,
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь, как награду,
Любую боль, любую казнь принять…

Вот так и вьётся эта канитель —
Легко встречаются, без боли расстаются…
Все потому, что много тех, с кем можно лечь в постель.
И мало тех, с кем хочется проснуться.

Как много тех, с кем можно лечь в постель…
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И жизнь плетёт нас, словно канитель…
Сдвигая, будто при гадании на блюдце.

Мы мечемся: – работа…быт…дела…
Кто хочет слышать- всё же должен слушать…
А на бегу- заметишь лишь тела…

Остановитесь…чтоб увидеть душу.

Мы выбираем сердцем – по уму…
Порой боимся на улыбку- улыбнуться,
Но душу открываем лишь тому,
С которым и захочется проснуться..

Как много тех, с кем можно говорить.
Как мало тех, с кем трепетно молчание.
Когда надежды тоненькая нить
Меж нами, как простое понимание.

Как много тех, с кем можно горевать,
Вопросами подогревать сомнения.
Как мало тех, с кем можно узнавать
Себя, как своей жизни отражение.

Как много тех, с кем лучше бы молчать,
Кому не проболтаться бы в печали.
Как мало тех, кому мы доверять
Могли бы то, что от себя скрывали.

С кем силы мы душевные найдем,

Кому душой и сердцем слепо верим.
Кого мы непременно позовем,
Когда беда откроет наши двери.

Как мало их, с кем можно – не мудря.
С кем мы печаль и радость пригубили.
Возможно, только им благодаря
Мы этот мир изменчивый любили.

Как много тех, с кем можно лечь в постель,
Как мало тех, с кем хочется проснуться…

Очень красивый стих, слова из души, из настоящих чувств… а не от временного увлечения, что часто сейчас происходит! Люди перестали чувствовать душой и сердцем, вот потому и имеем то, что имеем…

Стих Асадова: это сила жизни, сила смысла, сила понимания, СИЛА ЛЮБВИ!!! На блоге я уже писала о любви, все в нашей жизни начинается с любви… прочитать статью можно . Мы так уж «устроены», что не можем жить без любви, без нежности, добрых слов…

Вот еще нашла видио ролик, мужчина читает этот стих, все сказано с таким чувством, когда его смотришь, просто хочется молчать и слушать… Стоит также каждому задуматься над этими прекрасными словами. Берегите и любите своих любимых, будьте к ним внимательны, уважайте, цените, понимайте, дарите цветы, подарки, пусть мелочь, а приятно… и конечно же дарите свою любовь…

Хочется пожелать всем, всем, всем, каждое утро просыпаться со своим любимым человеком… Посмотрите этот видио ролик, самое главное просто вдуматься в каждое слово…

Хочу показать вам, мою вышитую картину «Поцелуй для снеговика», вышила ее наконец-то. Картина 17 см на 18 см, хоть она и кажется маленькой, но она богата яркими красками. Люблю зиму, она мне навевает спокойствие, тишину и умиротворенность, особенно когда наблюдаешь из окна как падает снег…, а эта картина мне понравилась особенно, потому что на этой картине зима очень яркая… Схема из интернета, очень удобно вышивать, когда схема на компьютере, потому что можно увеличить схему и работа идет гораздо быстрее, а нитки я подбирала сама.

А вот как моя вышивка выглядит в рамочке. Причем, когда вышивала, хотела чтобы эта картина была в белой рамочке, по-моему, в этой рамке картина очень хорошо смотрится.

Вот еще хочу показать вам мою первую работу бисером. Это ангелочек. Купила в магазине рукоделия набор для вышивки и вышила. Конечно вышивка бисером как и крестиком занимает очень много времени. У меня она занимает все мое время, просто хочется побыстрее закончить вышивать такую красоту.

Я вам желаю прекрасного весеннего настроения, море радости, любви, позитива и всего самого, самого наилучшего. Блог, как и вышивка, моя маленькая «отдушина», где я могу с вами поделится интересной, а также полезной информацией.

Читает Денис Щуров. Подбор музыки
АнастасияТимонькина.

Как много тех, с кем можно лечь в постель
Как мало тех, с кем хочется проснуться.
И утром, расставаясь, обернуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить.
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено – и в радости и в горе
Быть рядом… Но при этом не любить.

Как мало тех, с кем хочется мечтать,
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке.
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, полувзгляда,
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь как награду
Любую боль, любую казнь принять.

Вот так и вьется эта канитель –
Легко встречаются, без боли расстаются.
Все потому,
Что много тех с кем можно лечь в постель
Все потому,
Что мало тех, с кем хочется проснуться.

Бессмертное произведение, которое хочется перечитывать миллион раз! 👍👍👍

Стихи Эдуарда Асадова всегда заставляют задуматься о чем то важном, посмеяться и тут же поплакать. Именно поэтому его творчество безумно популярно в наши дни. Но одно стихотворение стало просто легендарным и мы решили сегодня вам его напомнить.

И утром, расставаясь обернуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить…
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено – и в радости, и в горе
Быть рядом… Но при этом не любить…

Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке…
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, с полувзгляда,
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь, как награду,
Любую боль, любую казнь принять…

Вот так и вьётся эта канитель –
Легко встречаются, без боли расстаются…
Все потому, что много тех, с кем можно лечь в постель.
И мало тех, с кем хочется проснуться.

Как много тех, с кем можно лечь в постель,
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И жизнь плетёт нас, словно канитель,
Сдвигая, будто при гадании на блюдце.

Мы мечемся: работа… быт… дела…
Кто хочет слышать – всё же должен слушать,
А на бегу – заметишь лишь тела,
Остановитесь… чтоб увидеть душу.

Мы выбираем сердцем – по уму,
Порой боимся на улыбку – улыбнуться,
Но душу открываем лишь тому,
С которым и захочется проснуться…

Как же правильно сказано..Пуская ваши любимые люди всегда будут рядом!

На сайте сайт вы можете скачать видео бесплатно «Э. Асадов Как мало тех, с кем хочется проснуться.» или смотреть это видео онлайн в хорошем качестве. Видео и аудио материалы представлены исключительно для ознакомительных целей!

Прекрасное стихотворение Эдуарда Асадова в исполнении Владимира Машкова, именно так было написано в комментарии…
Жаль, что я не знаю кто автор этого ролика.
Я случайно увидела ссылку на этот ролик на фейсбуке и скачала его себе, хотя само стихотворение давно знаю и очень люблю.

Как много тех, с кем можно лечь в постель,
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И утром, расставаясь, улыбнуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить…
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено — и в радости, и в горе
Быть рядом… Но при этом не любить…

Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке. ..
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, с полувзгляда,
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь, как награду,
Любую боль, любую казнь принять…

Вот так и вьётся эта канитель —
Легко встречаются, без боли расстаются…
Все потому, что много тех,
с кем можно лечь в постель.
Все потому, что мало тех, с кем хочется проснуться!

Как много тех, с кем можно лечь в постель…
Как мало тех, с кем хочется проснуться.
И жизнь плетет нас,словно канитель,
Cдвигая нас, как при гаданье блюдце.

Мы мечемся — работа, быт, дела.
Кто хочет слышать, все же должен слушать.
А на бегу заметишь лишь тела,
Остановитесь, чтоб увидеть душу.

Мы выбираем сердцем, по уму,
Порой боимся на улыбку улыбнуться
Но душу открываешь лишь тому,
С которым и захочется проснуться…

**********************

—
С уважением, Алена Хоменко
Мой скайп: helena000013
Я на Фейсбуке — [ссылка]

Еще

Показать полное описание и комментарии

Как много тех, с кем можно лечь в постель …(стихи Э.

Асадова*)

Как много тех, с кем можно лечь в постель, Как мало тех, с кем хочется проснуться… И утром, расставаясь обернуться, И помахать рукой, и улыбнуться, И целый день, волнуясь, ждать вестей.	a lot; you can share the bed a few; you want to wake up to turn around to wave a hand and smile to worry; to wait for news
Как много тех, с кем можно просто жить, Пить утром кофе, говорить и спорить… С кем можно ездить отдыхать на море, И, как положено – и в радости, и в горе Быть рядом… Но при этом не любить…	you can just live, to drink coffee; to talk and argue you can go to the sea resort as it should be, in joy and in sorrow to be near . .. but not to love
Как мало тех, с кем хочется мечтать! Смотреть, как облака роятся в небе, Писать слова любви на первом снеге, И думать лишь об этом человеке… И счастья большего не знать и не желать.	you want to dream to watch as clouds swarm in the sky, to write the words of love; first snow, to think about this person only happiness; to know; to desire.
Как мало тех, с кем можно помолчать, Кто понимает с полуслова, с полувзгляда, Кому не жалко год за годом отдавать, И за кого ты сможешь, как награду, Любую боль, любую казнь принять…	you can remain silent half-word, half-look (at once, at glance) who does not mind giving things away as a reward any pain, any penalty to take . ..
Вот так и вьётся эта канитель — Легко встречаются, без боли расстаются… Всё потому, что много тех, с кем можно лечь в постель. И мало тех, с кем хочется проснуться.	that’s how it’s twisted (life goes on) to meet easily; to part without pain all this because

Something about dance — LiveJournal

Грустный день. Меня не понимают. Просил вот тот, вкусно-пахнущий кусочек… ну только попробовать. Выгнали. Просился в туалет — посмотреть, как воду спускают. Накричали. В мячик играл — двухлетний мячик забрал… Грусно мне. Сижу на окне. Грустно. Спокойный день. Люблю смотреть на всякие движения воды. Когда был котенком — бумажки в тазу ловил, помню, очень было интересно. Машину вот стиральную люблю смотреть. Всегда бегу, чтобы успеть на запуск речки в туалете. Недавно вот обнаружил, что из крана капли падают. Полезная информация. Можно попить, если что. День выяснения отношений. Дни становятся будто светлее. Теплеет? Может кажется мне. Сегодня учил хозяйку играть, как положено. Вроде начинает до нее доходить: сначала надо присмотреться, оценить размеры противника. Потом можно идти на сближение. Попробовать лапами поработать. Зубы сразу в ход пускать не след. Но если уж захватился зубами — держи, лапами помогай, задними рви. После этого-то противник должен помереть! Сдаться победителю (т.е. мне). После этого — я сижу и доволен. А то что за глупые реакции: хватать меня на ручки, гладить по ушкам, поднимать к потолку! В общем, вроде поняла. Уффф. Сколько месяцев труда! Научил и как приохотиться, и как лапами поработать, и как уходить от зуба (ну она сама же верещит — «все руки мне искусал, подлец!». я же как лучше хотел… чтобы интереснее было). И самое главное — как сдаваться. Мне нужна победа, только победа. Вот. Конфликт исчерпан. Високосный день. Не буду жаловаться. И прятаться за юбки не буду. Не по нутру мне это. Сибирский характер, миллины лет эволюции, все-таки. Дети иногда просто… Ну ничего. Я тоже кое-что понял. Кусаться НАДО. Вопрос в другом, кого кусать и когда. Голову включать пора, вот что. Недаром же зубы внутри головы растут. Не только корм жевать. Спасать организм! Буду тренироваться. Лазать научился по обоям до потолка, обороняться от пятилетней, значит, тоже научусь. Двулетний пацан получше. Сочувствует. Сам получает, смотрю, периодически. 6 января Обидели, опять обидели! Опять дети. Хватали за лапы, таскали. Запихали в мой диванчик для дневного-сна-на-кухне-после-хорошего-обеда. Прижали к стене. Что я им, в конце концов, мышь что ли?! Грусть и раздражение. Живот заболел. Как же хочется свою, отдельную нору! Достало жить в этом колхозе, где любой, даже самый мелкий ребенок, будет всегда более прав и любим, чем я. 7 января Проснулся с мыслью о норе. Поел, принялся за дело. Осмотрел все. Ничего, кроме места под кроватью… ну или под шкафом в кухне. Хм… там опасно. Палкой могут достать. И пыли много. Печально сидел на окне. Смотрел вокруг. Есть ведь снаружи норы-то. Есть. Только заняты все, вот в чем проблема. 8 января Хозяйка проснулась рано. Пришлось вставать, чтобы первым добежать до кухни. Мяукал, делал голодный вид. Прыгать было лень, вместо этого падал на ковер. Пожалели. Гладили, кормили, щеточкой почистили. Доволен. Покусался слегка, так, чтобы внимание выразить. 9 января Тренировки дают результат: угол в корридоре изодран порядком, зато сегодня долез до потолка. Хозяева нет чтобы покормить, руками машут, чего-то там трандычат между собой, каким-то несъедобным ломтиком вокруг меня водят. Так и не понял — рады они моим успехам или нет? На всякий случай сходил в лоток, пока они видят. Зарывал аж минут пять. Оценили. Дали вкусное что-то, «калбаса» говорят. 31 декабря Новый год, говорят. Хозяйка на руки не берет. Говорит — кусачий больно. Грустно. Сижу один. Принял решение. Новая жизнь. Даю себе слово не кусаться. 1 января Не выспался. Хозяева всю ночь ходили на кухню. Был вынужден бегать следом, потому что открывали холодильник. Встал рано. Настроение не очень. Кусался. На холодильник смотреть не хочу. 2 января Выспался. Встал. Сделал пробежку до кухни. Все так хорошо было! Но зачем двухлетний пацан после этого облил меня молоком из своей бутылочки?! Хозяйка на него ругалась, но под краном мыли меня. И полотенцем измазали! Час приводил в порядок шерсть. Пропустил завтрак. Настроение ужасное. Все, пошел кусаться. 3 января Пылесос. Фр, мерзость. Спрятался на подоконнике. На улице — белые мухи. Занятные. Прыгал, ловил. Не поймал. Ушиб нос. Искал путь к еде в обход пылесоса. Царапал детей. Стыдно. Все, завтра ни-ни. 4 января Снимали все меховые пледы, сделали большую мягкую кучу около ванной! Прыгал. Играл. Восторг! Кусался. Слишком много эмоций. 5 января В ванной ожил шкаф с круглой дверкой. Странные звуки. Внутри что-то крутится и бегает. Тоже хотел туда. Не пустили. Долго следил за вращением. Забавно. Успокаивает. Поел. Спал. Не кусался. Доволен собой. Жизнь — без начала и конца. Нас всех подстерегает случай. Над нами — сумрак неминучий, Иль ясность божьего лица. Но ты, художник, твердо веруй В начала и концы. Ты знай, Где стерегут нас ад и рай. Тебе дано бесстрастной мерой Измерить все, что видишь ты. Твой взгляд — да будет тверд и ясен. Сотри случайные черты — И ты увидишь: мир прекрасен. Познай, где свет, — поймешь, где тьма. Пускай же все пройдет неспешно, Что в мире свято, что в нем грешно, Сквозь жар души, сквозь хлад ума. Так Зигфрид правит меч над горном: То в красный уголь обратит, То быстро в воду погрузит — И зашипит, и станет черным Любимцу вверенный клинок… Удар — он блещет, Нотунг верный, И Миме, карлик лицемерный, В смятеньи падает у ног! Кто меч скует? — Не знавший страха. А я беспомощен и слаб, Как все, как вы, — лишь умный раб, Из глины созданный и праха, — И мир — он страшен для меня. Герой уж не разит свободно, — Его рука — в руке народной, Стоит над миром столб огня, И в каждом сердце, в мысли каждой Свой произвол и свой закон. .. Над всей Европою дракон, Разинув пасть, томится жаждой… Кто нанесет ему удар?.. Не ведаем: над нашим станом, Как встарь, повита даль туманом, И пахнет гарью. Там — пожар. Но песня — песнью все пребудет, В толпе все кто-нибудь поет. Вот — голову его на блюде Царю плясунья подает; Там — он на эшафоте черном Слагает голову свою; Здесь — именем клеймят позорным Его стихи… И я пою, — Но не за вами суд последний, Не вам замкнуть мои уста! Пусть церковь темная пуста, Пусть пастырь спит; я до обедни Пройду росистую межу, Ключ ржавый поверну в затворе И в алом от зари притворе Свою обедню отслужу. Ты, поразившая Денницу, Благослови на здешний путь! Позволь хоть малую страницу Из книги жизни повернуть. Дай мне неспешно и нелживо Поведать пред Лицом Твоим О том, что мы в себе таим, О том, что в здешнем мире живо, О том, как зреет гнев в сердцах, И с гневом — юность и свобода, Как в каждом дышит дух народа. Сыны отражены в отцах: Коротенький обрывок рода — Два-три звена, — и уж ясны Заветы темной старины: Созрела новая порода, — Угль превращается в алмаз. Он, под киркой трудолюбивой, Восстав из недр неторопливо, Предстанет — миру напоказ! Так бей, не знай отдохновенья, Пусть жила жизни глубока: Алмаз горит издалека — Дроби, мой гневный ямб, каменья! Убей надежду! АЛИСА: Как можно победить, утратив всякую надежду? ШЛЯПА: Сначала ты теряешь всякую надежду, а потом всё складывается как нельзя лучше. АЛИСА: Однако надежда умирает последней. ШЛЯПА: Ха-ха-ха вырвись из плена собственных шаблонов. Думаешь, за пределами надежды существует лишь облом? В действительности, только лишившись последней надежды, ты можешь стать по-настоящему свободной. Тебя ничто больше не держит, тебе становится всё равно, и ты получаешь наконец возможность сосредоточиться на мыслях о том, что следует делать, а не о том, что теперь будет. Поэтому, когда умирает надежда, знай — всё ещё только начинается, и поступи иначе. АЛИСА: Поступить иначе по отношению к чему? ШЛЯПА: Не имеет значения. К чему угодно… К себе, например. Надежда есть следствие привычки — смертельной инерции сохранения состояния. Убей надежду. Триада Пастернака, ясно, широко, остро. как с вершины горы. Быть знаменитым некрасиво. Не это подымает ввысь. Не надо заводить архива, Над рукописями трястись. Цель творчества – самоотдача, А не шумиха, не успех. Позорно, ничего не знача, Быть притчей на устах у всех. Но надо жить без самозванства, Так жить, чтобы в конце концов Привлечь к себе любовь пространства, Услышать будущего зов. И надо оставлять пробелы В судьбе, а не среди бумаг, Места и главы жизни целой Отчеркивая на полях. И окунаться в неизвестность, И прятать в ней свои шаги, Как прячется в тумане местность, Когда в ней не видать ни зги. Другие по живому следу Пройдут твой путь за пядью пядь, Но пораженья от победы Ты сам не должен отличать. И должен ни единой долькой Не отступаться от лица, Но быть живым, живым и только, Живым и только до конца. Всегда ваш Борис Пастернак, 1956 Во всем мне хочется дойти До самой сути. В работе, в поисках пути, В сердечной смуте. До сущности протекших дней, До их причины, До оснований, до корней, До сердцевины. Всё время схватывая нить Судеб, событий, Жить, думать, чувствовать, любить, Свершать открытья. О, если бы я только мог Хотя отчасти, Я написал бы восемь строк О свойствах страсти. О беззаконьях, о грехах, Бегах, погонях, Нечаянностях впопыхах, Локтях, ладонях. Я вывел бы ее закон, Ее начало, И повторял ее имен Инициалы. Я б разбивал стихи, как сад. Всей дрожью жилок Цвели бы липы в них подряд, Гуськом, в затылок. В стихи б я внес дыханье роз, Дыханье мяты, Луга, осоку, сенокос, Грозы раскаты. Так некогда Шопен вложил Живое чудо Фольварков, парков, рощ, могил В свои этюды. Достигнутого торжества Игра и мука — Натянутая тетива Тугого лука. Всегда ваш Борис Пастернак, 1956 Я льнул когда-то к беднякам Не из возвышенного взгляда, А потому, что только там Шла жизнь без помпы и парада. Хотя я с барством был знаком И с публикою деликатной, Я дармоедству был врагом И другом голи перекатной. И я старался дружбу свесть С людьми из трудового званья, За что и делали мне честь, Меня считая тоже рванью. Был осязателен без фраз, Вещественен, телесен, весок Уклад подвалов без прикрас И чердаков без занавесок. И я испортился с тех пор, Как времени коснулась порча, И горе возвели в позор, Мещан и оптимистов корча. Всем тем, кому я доверял, Я с давних пор уже не верен. Я человека потерял С тех пор, как всеми он потерян. Всегда ваш Борис Пастернак, 1956 интересно, Асадов это или все-таки нет? стихи отличные… поднимают лицо из грязи рутины. хочется остановится. Как много тех, с кем можно лечь в постель, Как мало тех, с кем хочется проснуться… И утром, расставаясь улыбнуться, И помахать рукой, и улыбнуться, И целый день, волнуясь, ждать вестей. Как много тех, с кем можно просто жить, Пить утром кофе, говорить и спорить… С кем можно ездить отдыхать на море, И, как положено – и в радости, и в горе Быть рядом… Но при этом не любить… Как мало тех, с кем хочется мечтать! Смотреть, как облака роятся в небе, Писать слова любви на первом снеге, И думать лишь об этом человеке… И счастья большего не знать и не желать. Как мало тех, с кем можно помолчать, Кто понимает с полуслова, с полувзгляда, Кому не жалко год за годом отдавать, И за кого ты сможешь, как награду, Любую боль, любую казнь принять… Вот так и вьётся эта канитель — Легко встречаются, без боли расстаются… Все потому, что много тех, с кем можно лечь в постель. Все потому, что мало тех, с кем хочется проснуться. Как много тех, с кем можно лечь в постель… Как мало тех, с кем хочется проснуться… И жизнь плетёт нас, словно канитель… Сдвигая, будто при гадании на блюдце. Мы мечемся: – работа…быт…дела… Кто хочет слышать- всё же должен слушать… А на бегу- заметишь лишь тела… Остановитесь…чтоб увидеть душу. Мы выбираем сердцем – по уму… Порой боимся на улыбку- улыбнуться, Но душу открываем лишь тому, С которым и захочется проснуться.. Как много тех, с кем можно говорить. Как мало тех, с кем трепетно молчание. Когда надежды тоненькая нить Меж нами, как простое понимание. Как много тех, с кем можно горевать, Вопросами подогревать сомнения. Как мало тех, с кем можно узнавать Себя, как нашей жизни отражение. Как много тех, с кем лучше бы молчать, Кому не проболтаться бы в печали. Как мало тех, кому мы доверять Могли бы то, что от себя скрывали. С кем силы мы душевные найдем, Кому душой и сердцем слепо верим. Кого мы непременно позовем, Когда беда откроет наши двери. Как мало их, с кем можно – не мудря. С кем мы печаль и радость пригубили. Возможно, только им благодаря Мы этот мир изменчивый любили. тот случай, когда родной язык поражает… как будто взглянула на него со стороны. смысл ситуации и образы достаточно понятны, на любом языке можно рассказать. но вот именно в таком ключе, с такой мелодикой интонацией — только по-русски. Она сидела на полу И груду писем разбирала, И, как остывшую золу, Брала их в руки и бросала. Брала знакомые листы И чудно так на них глядела, Как души смотрят с высоты На ими брошенное тело… О, сколько жизни было тут, Невозвратимо пережитой! О, сколько горестных минут, Любви и радости убитой!.. Стоял я молча в стороне И пасть готов был на колени,- И страшно грустно стало мне, Как от присущей милой тени. Искренне ваш, Федор Тютчев, 1858 Почему-то мне всегда становится необыкновенно спокойно, радостно и хорошо после двух вещей: долгого купания в чистой воде и чтения Экзюпери. Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов. Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали. Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного. Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством. Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную. Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем. Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком. Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя! Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению. Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы. Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло. Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу». Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни. Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо. Научи меня искусству маленьких шагов. С благодарностью, Антуан де Сент-Экзюпери БЕЗГЛАГОЛЬНОСТЬ Есть в русской природе усталая нежность, Безмолвная боль затаенной печали, Безвыходность горя, безгласность, безбрежность, Холодная высь, уходящие дали. Приди на рассвете на склон косогора,- Над зябкой рекою дымится прохлада, Чернеет громада застывшего бора, И сердцу так больно, и сердце не радо. Недвижный камыш. Не трепещет осока. Глубокая тишь. Безглагольность покоя. Луга убегают далёко-далёко. Во всем утомленье — глухое, немое. Войди на закате, как в свежие волны, В прохладную глушь деревенского сада,- Деревья так сумрачно-странно-безмолвны, И сердцу так грустно, и сердце не радо. Как будто душа о желанном просила, И сделали ей незаслуженно больно. И сердце простило, но сердце застыло, И плачет, и плачет, и плачет невольно. С уважением, Константин Бальмонт 1900 Мне очень понравился балет «Баядерка». Адажио с корзинкой Никии в исполнении Ольги Моисеевой (еще в 50-е годы) и Ульяны Лопаткиной (2009 год, например) однозначно утвердили меня в моем мнении. Поэтому я решила выяснить историю написания либретто. «Баядерка» была поставлена Петипа в 1877 году, в Московском Большом театре. В то время балеты часто ставились в качестве бенефисов для знаменитых балерин. «Баядерку» Петипа создал для Елены Вязем, которая станцевала первую Никию. Партию Солора исполнил сам Лев Иванов (будущий знаменитый балетмейстер). ( Read more…Collapse ) торкнуло: самая ужасная беда интеллектуалов, получивших мощное нетривиальное образование, в том, что совершенно теряется способность видеть тривиальные решения. х2+х4=0 решается не только в комплексных числах. есть еще НООООООООООЛЬ и нормальный людь, найдя самое простое решение — дальше уже не парится. а интеллектуала, которого по определению сначала ведет в комплексность, СЧИТАЕТ ПОЛНЫМ ИДИОТОМ. и в чем-то он прав. потому что, если построить обычный график — НИКАКОГО ДРУГОГО РЕШЕНИЯ, кроме нуля, НА НЕМ НЕ ВИДНО! ох. а как объяснить то, чего не видно? потеря доверия — это как крах на бирже. все вроде на месте, но самое главное — ценность, обрушилась. так и в жизни. теряется доверие — все теряет ценность, слова, действия, улыбки…  как звучит Солнце: мелодия пульсара (ритм — поразительно!): мелодия планет и лун солнечной системы (поразительно, какие они все разные): Земля (невероятно): Записи Вояджера (свободные радиоволны, транслированные в звуковой поток — это просто вершина развития эмбиент): первое образование я получала в детском возрасте — совершенно пассивно, не думая. я бы назвала это «безучастное выучивание». я честно ходила на семинары, сдавала все работы, «выучивала» билеты (тут я не имею ввиду зубрежку, а скорее именно «безучастное» выучивание, когда пытаешься ну хоть как-то понять с одной целью — ЗАПОМНИТЬ, чтобы вывести на экзамене). я не вкладывала никакой инициативы и творчества в процесс. ( Читать про то, что случилось потом…Collapse ) «If string theory is right, the microscopic fabric of our universe is a richly interwined multidimensional labyrinth within which the strings of the universe endlessly twist and vibrate, rhythmically beating out the laws of the cosmos. « «Just as the strings on a violin or on a piano have resonant frequencies at which they prefer to vibrate — patterns that our ears sense as various musical notes and their higher harmonics — the same holds true for the loops of string theory. But we will see that rather then producing musical notes, each of the preferred patterns of vibration of a string in a strong theory appears as a particle whose mass and force charges are determined by the string oscillatory pattern. The electron is a string vibrating one way, the up-quark is a string vibrating another way, and so on. Far from being a collection of chaotic experimental facts, particle properties in string theory are the manifestation of one and the same physical feature: the resonant patterns of vibration — the music, so to speak — of fundamental loops of string. The same idea applies to the forces of nature as well. We will see that force particles are also associated with particular patterns of string vibration and hence verything, all matter and all forces, is unified under the same rubric of microscopic string oscillations — the «notes» that strings can play. « (The Elegant Universe by Brian Greene, Prof. of Phys&Maths, Columbia University) Сегодня я задумалась о цветах. Дарение цветка — это современный ритуал вежливости, направленной на достижение очень различных целей. Сначала я подумала, что губить растения ради минутного ритуала — крайне эгоистично. Искусственные цветочки более практичны и удобны в хранении. ( Читать дальше…Collapse ) У папы была интересная черта — не помню, чтобы он хотя бы раз высказал свое суждение о характере или даже поведении какого-то человека (включая как знакомых, так и публичные фигуры — типа актеров или политиков). Хотя помню многочисленные замечания в отношении моего и моей сестры поведения… но, опять же, не характера. Папа был не очень разговорчив, скорее сдержан и ироничен. Свое мнение он высказывал охотно в отношении политики, профессиональных вопросов, прочитанных книг (он любил фантастику). Но никогда — о людях. Папа любил читать. Он был спокойным человеком. Покой, порядок, режим и дисциплина — вот четыре слона его жизни, простой и очень устойчивой. Он больше всего боялся быть назойливым, раздражать и зря беспокоить людей — он считал это недопустимым, совершенно незаконным вторжение в пространство чужой, частной жизни. Папа любил общество и с удовольством сопровождал мою крайне общительную и социально активную маман на различные торжества. Папа был гурманом. :0)) Он прекрасно готовил и обожал принимать гостей дома (правда, предпочитал узкий круг семьи и близких знакомых). Еще он очень любил сладкое и попить чайку вечером. Папа очень любил природу — за ее порядок, молчание и красоту. Это была самая (как я только сейчас понимаю) основная его черта. С детства мы куда-то ходили — в лес, на речку, за город. Папа постоянно отыскивал какие-то новые озера, особые полянки с рыжиками, горки для спуска на лыжах или тихий пансионат, где готовят необдыкновенно вкусные чебуреки для лыжников. Он отлично знал все наши окрестности, каждый остров на водохранилище, каждую речку, все возможные виды лесов и что и где растут в какое время года. Он не мог словами выразить все это — он просто брал нас с собой и показывал, как выглядит туман над водой перед восходом, какая на самом деле роса холодная, как тихо в лесу в октябре, какая чистая вода в черных речках (вода фильтруется торфянниками и становится необыкновенно прозрачной), как облака отражаются в озере… какие огромные волны в шторм… как молнии змеятся по всему горизонту, прямо кольцом, когда находишься в центре грозы на озере… какие огромные болота и что такое настоящая трясина… что такое зыбучие пески… как в 30-х затопили огромную площадь (когда постороили водохранилище) и целые города оказались под водой, и как до сих пор башенки церкви поднимаются над озером. .. С одной стороны, революция и все последующие подвижки были объективно необходимы, да. Жаль только, что земля осталась без таких людей, как мой папа, которые любили и защищали интересы самой земли. В своем имении, такие люди, как папа, жили веками. Ценили общество (и да, боялись общественного мнения, это совершенно определенно), но никогда не позволяли обижать «свою» землю. Симпатия и готовность служить «нашей» земле, даже наперекор экономическим соображениям — вот эта черта и свела на нет популяцию таких людей. Ну и мы, отростки так сказать, получили образование, добились понимания умом те ценности, которые родители пытались нам привить, воспитать интуитивно, молча, вне слов и лозунгов. Поняли, осознали. Но как применить это знание? Нас всех разметало, по разным странам и даже континентам. Сравнивая и анализируя чужую жизнь, мы смогли посмотреть со стороны на самих себя… а дальше — только молчаливые вопросы. Поучительную историю поведали мне брать по разуму из МИФИ. сталкивается фотон с нуклоном. нуклон его спрашивает — ты что? частица или волна? какой у тебя заряд — положительный или отрицательный? (типа, думает, куда его в составе атома определить, ну и ждет, что фотон из вежливости остановится, как все приличные частицы, дабы выразить почтение и восхищение великолепием нуклона, который в составе атома и всех многочисленных отрицательных электронов, чувствует себя «частицей значительной») фотон-таки пытается что-то там пояснить на своей скорости света, что, мол, я вроде как и частицей могу быть, и волной… и типа массы покоя у меня нету… и заряда нету, потому что я, по сути-то, калибровочный бозон… но пока это до нуклона дойдет… тут еще и все негативные электронные обочки встают дыбом, мол что такое — кто это тут летает, кто это нас тут возмущает! что значит «калибровочный» — это кто нас тут смеет калибровать!  в общем, фотону легче нафиг рассеяться на электронных оболочках и не париться… а распространяться дальше, в малька другом направлении. .. космос большой, электромагнитное и гравитационное взаимодействия есть везде… может повезет, долетим до холодного межгалактического газа, который в состоянии переватить высокоэнергичный фотон… хоть газу теплее станет. и то хорошо. берем любой прикольный танец из кино. если по костюмам не совсем ясно какой штат — называем «трайбл» данс.  скачиваем музыку из интернета. набираем побольше народу — для эффектности. в течение недели пытаемся всех собрать. не получается. поэтому ставим танец в последние два дня. над движениями можно особо не работать — кажды танцор настолько хорошо сам по себе танцует, что украсит своим присутсвием сцену по определению. можно немножко поработать над построением — чтобы хотя бы люди знали, в каком месте сцены им танцевать и не очень мешали соседям, потому что всем надо показать свой талант. выбираем костюм — дхоти (либо черные, либо белые — потому что белые керальствие сари у всех есть), разноцветные кофты (это типа дизайн — проявление утонченности вкуса при выборе цвета кофт, варианты — желтая, красная и зеленая), яркая дупатта (лучше всего красная!) вот и все. теперь главное обойти побольше родственников и знакомых и пригласить их на программу. Once upon a time I practiced 4th tei ha tei hi adavu (it is long and quite tuff to do), in front of the mirror. I did as usual, controlled hands, araimandi, turns, leans, etc. Movement was NOT coming proper. I did many times, at last got angry, tired and stopped. It was early morning, very quiet and serene, filled with rising sun shine. Suddenly a picture came to my mind — road to Kanyakumari, running through vast valley, rock hills scattered here and there, clear morning sky – and huge, full-semicircle of rainbow above the hills! The same minute I got it. I felt spirit of this adavu – straight vast valley, hills scattered behind, and wide, nice bow of rainbow — from one side of valley, to another one! The truth is, it is not body which is dancing. Dancing is the spirit, via/through body. Inspite of everything — pain, decease, restrictions, fatigue… If spirit is dancing, nothing can stop this flow. As Anna Pavlova said, “ballet is not about legs, it is soul dancing”… free spirit, flying on the wings of inspiration. tests.ukr.net Какого цвета Ваша аура? Вас окружает аура аметистового цвета Фиолетовый цвет ауры — знак человека с большим сердцем, готового понять всех и вся. Ваша воля, Вы бы учили людей жить в гармонии или, в крайнем случае, подались бы с Корпусом мира в какую-нибудь страну третьего мира. Вы высокодуховны, заботливы, любите музыку и занимаетесь несколькими полезными делами одновременно. Вид страданий и горя для Вас невыносим — однако Вы не прячетесь от них, а отважно боретесь за то, чтобы этот мир стал чуточку лучшим местом. Вы идете за своей высокой целью (и порой так увлекаетесь, что забываете о некоторых реалиях грешной земли). Впрочем, в нужный момент Вы способны проявлять достаточно здравого смысла. Люди с аметистовой аурой обладают сильной волей и добрым сердцем. Они из тех, на ком держится этот мир. What is «traditional»? and is this «traditional» (in sense = «widely accepted now-a-days») the only «right» way? Fashion is very good example, how fast «traditional» becomes «awkward», and vice versa, new and strange becomes «homely» and too «casual». But there are things which never change. True elegance speaks for itself, in short and simple way — we see and cannot withdraw the eyes. it captivates and bewitches. One truly elegant lady told, «The most simple things are the most difficult to attain in this world». But once attained, those simple things shine through ages, ever changing fashions and «traditions».  South Indian costume, as it is depicted in sculptures of Pallava, Cola, and Vijayanagara-Nayak periods. http://www.natyam.ru/costume.html Ancient Canon of Elegance — Decorations of temple sculptures http://www.natyam.ru/decorations.html Three new articles about three famous royal temples of Tamil Nadu (http://www.natyam.ru): Kailasanatha temple (Kanchipuram) — royal shrine of Pallava dynasty Kailasanatha temples gives impression, first of all, of ancient grandour. Huge sculptures, innumerable bas-reliefs, convey feeling of powerful, all-mighty monarchy of those times. http://www.natyam.ru/kailasanatha.html Gangaikonda Colapuram temple — royal temple of Cola dynasty Gangaikonda temple is famous for its sculptures. The main spirit of this temple as would describe as serene, dignified worship.  http://www.natyam.ru/gangaikondacolapuram.html Darasuram — royal temple of Colas as well Darasuram feature is numerous sculptures and bas-reliefs depicting dance and music.  www.natyam.ru/darasuram.html Dance in universal language, clear and pure language of living feelings. Dance only if have something to say.  Something which is important for others, which will help people to understand themselves better. Started huge and interesting research —  Gandharva tradition of music described in Natya Sastra and Dattilam: inspiring. this ancient musical tradition is absolutely beautiful. according to scholars, gandhava music was a set of strict ruled regulating musical forms, which were the only admitted to serve worship purposes (secular music was not so greatly restricted by rules and was called ‘gitaka’. that’s why in such sources as Natya Sastra and Dattilam, Gandharva tradition is given the first and major importance, the rules are formulated so precisely, that today we can reconstruct this completely forgotten musical forms and hear how it was played in 1-4 centuries AD. the basic question was — which scale they used. the intervals between notes are given in srutis, artificial measure, aimed to present complicated system of intervals calculated using geometrical progression, in simple additive terms. previous research in scales helped a lot to understand the nature of each of 22 srutis (those guyes proved to have individuality!), and formulate the scales in modern, physical and mathematical terms. my sincere wish is to complete this wonderful research. this music brings flavour of ancient harmony. composing music in those ancient jati-s is my utmost and the most sacred dream. Je voudrais partager quelque chose très important J’ai appris récemment nous vivons à apprendre souvent, nous n’avons pas remarqué combien le temps est compté nous vivons dans passées et présentes Nous ne pensons pas à l’avenir nous nous sentons comme des événements passés déterminent notre vie actuelle ce n’est pas comme ça la vie est dirigé par le futur lui-même il n’ya pas de présent sans passé mais il n’y a ni passé ni présent sans avenir Before Varna occupied the place, Svarajathi played the important role. Svarajatis are are of two kinds. One serving as a vocalise and the other used in dancing. Vocal Svarajati had Pallavi, Anupallavi and or more charanams. Some of them do not have Anupallavi, as we find in the structure of a keertana with Samashti Charana. The theme of the song may be either devotional, heroic or amorous. Since a passage of jathis (rhythmic solfeg gio) was originally an inegral part, this composition tightly acquired the name ‘svarajathi’. It contains swara (musical tone), jathi and padas (words). Some of svarajathis are available today do not contain jathis, but still retain the same name. ( Read more…Collapse ) Varnam Varnam is the most complicated item of Bharatanatyam Margam comprising either Nritta or Nritya aspects. Main mood of Varnam may be either Sringara or Bhakti (devotion expressed through love to God, called Bhakti-Sringara). In Varnam Nayaki (the heroine) addresses her Lord directly or indirectly (by appealing to her close friend, Sakhi, asking help and convey her message). She requests help, laments, reproaches or expresses her love and devotion. In Varnam the God is considered as Nayaka (the hero), i.e. abstract idea of God finds its manifestation in God-like human creature. ( Read more…Collapse ) Swarajathi In Carnatic music, Swarajathi is understood as simple composition, comprising Pallavi, Anupallavi (not always) and one or several Charanas, all with sahityam. Charanas are rendered in swaras and then in sahityam, which is feature of swarajathi comparing to kriti or kirtanam. In musical training swarajathis are sung as preparation for Varnams. Swarajathis are very old musical form. Originally, this was a dance form containing Jathis, which were later excluded by Syama Sastri. In dance under Swarajathis are understood compositions very close to Varnams by structure. The difference is that instead of Muktai swaras and Muktai swara sahityam (like in Varmnam), Swarajathis comprises Muktai swara-jathi, i.e. swaras mingled with Sollukattus, without any sahityam after. Another difference is that Charanam swaras are sung first followed by Charana sahityam. ( Read more…Collapse ) SVARAJATI Svarajati and jatisvarams are musical forms that are familiar to both music and dance students. As the names of these forms suggest, they have • swara — solfa • jati – rhythmic syllables • sAhityam – text The architect of svarajati as a musical form is Melattur Veerabhadraiah who lived in the 18th century. His svarajati in the rAgam husEni is the earliest example of a svarajati. Shyama Sastri later composed svarajatis that are concert worthy. ( Read more…Collapse ) I have found very exact and compact description of Varnam as musical composition in this blog: http://arvindsdad.blogspot.com/search/label/Varnam. There are also many links to music files. Varnam is a form of song in the Carnatic music repertoire. A varnam is a relatively long piece and can range from 30 minutes to up to an hour. It is usually set to Aadi or Ata tala. It is the center piece in a recital of music or dance. The lyrics are simple and consist mostly of long syllables and swara phrases of various lengths which bring out the essential features of the raga. It has two types: Taana varnam and Pada varnam. Varnams are considered as vocal exercises in a particular raga. The patterns in a varnam are characteristic patterns of a particular raga. Varnams are considered as the complex of the vocal exercises in Carnatic Music. They are designed to help develop voice culture and proper control of rhythm. Indeed, varnams are often practiced in double and triple speeds and proper rhythmic control (tala) must be kept. ( Read more. ..Collapse ) I was thinking how dance comes into body when we study new composition. Balasaraswati was ingeniously right when said that padam is the music danced. It true in case of any composition. Varnam is the best example. First of all, the mood of Ragam comes – how if flows, how its shades are unfolded by different patterns of swaras…Ragam creates space or vessel for emotions expressed by Sahityam. After getting together with the melody you start feeling like to express more – and ask yourself which bhavam the composer tried to convey through words. ( Read more…Collapse ) This interesting writing-up i found at this blog by Sriram V. This was Sumathi Krishnan’s topic for lec-demonstration at the Music Academy on 17th December 2010. She is a senior disciple of R Vedavalli. According to her, the earliest traceable varnam is that of Govindasamayya, a composer of the 17th century. Early varnams appear to have largely been in Telugu and later there have been Sanskrit, Tamil, Malayalam and Kannada varnams as well. Varnams appear to have grown in volume over the years. The Sangita Sarvartha Sara Sangrahamu of Veena Ramanujayya has only 12 in its 1885 edition. There are 25 in Pallavi Svarakalpavalli (1900) which has the compositions of Veena Kuppayyar and Tiruvottiyur Tyagier. There are 40 varnams in the Sangita Sampradaya Pradarsini of Subbarama Dikshitar (1904). In TK Govinda Rao’s Varnasagaram (2006) there are 500 and in the Tana Varna Tarangini of BM Sundaram there are 806. ( Read more…Collapse ) The Traditional Repertoire of the Tiruttani Temple Dancers by Saskia C. Kersenboom The fieldwork for this study was conducted in Tiruttani (in Tamil Nadu, South India) in 1985-6 with the generous help of the Netherlands Foundation for the Advancement of Tropical Research (WOTRO). Introduction The Term Devadasi means literally ‘slave of god’. This translation led by early Christian missionaries to compare her to the Christian nun (the ‘bride of Christ’). Since the Devadasi was allowed to choose a patron after her dedication and to bear children, this comparison proved to be misleading and even harmful to the Hindu tradition. For the Devadasi was neither a vestal or ascetic nun, nor their opposite a public woman or sacred harlot. Her function and identity was a third possibility away from the above mentioned binary choice: she was primary a ritual specialist whose professional qualifications ware rooted in her quality of auspiciousness; her powers were believed to bring good luck and to ward off evil. ( Read more…Collapse ) Invocatory items of Bharatanatyam Margam Thodayamangalam As a musical composition, Thodaya Mangalam is a set of songs, composed by saints like  Sri Badhradri Ramadasa Swami Sri Annamacharya, and Sri Vijayagopala Swamigal and compiled like a garland by Marudhanallur Sathguru   Swamigal. The songs in Thodaya Mangalam are in praise of Lord Rama, Lord Krishna and Lord Srinivasa, (various forms and names of Lord Maha Vishnu) and composed in sanskrit and telugu in ghana ragas like Naatai, Aarabi, Madhyamaavathi, Saaveri, and Panthuvarali. It is sung as «Aahvana Keerthanam» (songs to welcome the Lord with mangalam) in the beginning of Sampradhaya Bhajan. Thodaya Mangalam is sung before dance kutcheri as well. They believe that Today Mangalam has some purifying and auspicious effect, thus it is necessary to sing it to provide pure devotinal atmosphere for successful performance. In Vazhuvur style Thodaya Mangalam is used as the first item in praise of Lord Gnyana Sabeshar of Vazhuvoor. Also it was used in Bhagavata Mela Natakam. Thodayamangalam is accompanied by melaprapti*: nattuvanar, vocalist, orchestra members (flute, mridangam, kanjeera, ghatam), who also sings OM besides playing. ( Read more…Collapse ) Special temple repertoire The present day practice of presenting Varnams, Keertanas, Javalis,Tillanas in Nadaswaram concerts is of recent origin, perhaps 60-70 years. Earlier, concerts at the temples were significantly different. Ragas were rendered with their full embellishments/laya structure and appropriate to the presiding deity. The Nitya Pooja or daily prayers normally comprised 6-8rituals. Each time an appropriate raga was rendered on the Nadaswaram. This wasthe tradition and continues even today. The expert on Agama Sastra Sri Ramaswamy Dikshitar, has laid down a detailed structure for Nadaswaram recitals at the temples. ( Read more…Collapse ) Natya Sastra stipulates that a varna shoud have four constituents: arohi (ascending order of swaras), avarohi (descending order of swaras), sthayi (resting or elongation of swara) and sanchari (movements of swara, i.e. embellishments or gamakas, when one note is made multidimensional, like moving round, alive). «arohi cha avarohi cha sthayi sancharinou tatha» Flow of raga, patterns of melody, inspire people to dance. Choreography of Jathiswaram, for example, feflects each and every lakshana of the raga – arohi and avarohi are shown through continuous flow of adavus, by using different jathi to portray the shape of each swara sequence, by using different kalai to show dynamics — how intensity of voice, power of each swara is increasing up and decreasing down… Sthayi are shown in postures or ascents, which can be put in beginning of some sequence, in between — as ascents, or in the end, as final “crown” of adavu sequence. Sanchari are shown through tiny embellishments like attomi, small hand movements, very subtle and delicate decorations, they help us to appreciate music, give special pleasure when the soul just flies up elevated by innocent joy of seeing something nice and beautiful. Choreography cannot be mechanical reflection of thalam. Thalam is skeleton, backbone of dance. Music is the soul of dance. It put prana in and makes mathematically precise structure of thalam patterns move, move in according to the flow of music — i.e. to dance… Kutcheri Paddhati The modern concert format or kutcheri paddhati was formulated by the late Ariyakudi Ramanuja Iyengar in the 1930s when Karnatak music was going through a period of flux, which the elite of Madras, which dominated bodies like the Madras Music Academy, trying to streamline it to suit the middle classes who were also growing in musical maturity. By introducing the compact formula in his own concerts he set a new trend. Ariyakudi reduced the concert to manageable proportions and duration, with a mix of heavy and light items so as to sustain audience interest. The introductory Varnam is followed by a kriti dedicated to the deity Ganapathy, the remover of obstacles, and a few other short kritis with or without brief alapana. Midway through the recital a kriti with scope for an elaborate alapana, niraval and kalpana swara is selected. Taken on to the end of this piece is the tani avartanam, where the percussionists display their skills. After a few short items, the weighty Ragam-Tanam_Pallavi is offered by some (though many get away without it), which takes up three-quarters to one hour. The recital then begins to wind up with hymns, padams, javalis, tillana, slokas in ragamalika (a chain of ragas), folk songs… The concluding piece is the auspicious Mangalam composed by Tyagaraja. Reference The Madras Quartet by Indira Menon, Roli Books, New Delhi, 1999 Ragam-Tanam-Pallavi The piece de resistance of a Karnatak concert is the Ragam-Tanam-Pallavi (RTP). This is a very lengthy item of pure manodharma. It starts with an elaborate alapana which is often split into two parts. The first part consists of an impressionistic sketch of the raga painted with broad brush strokes. This is followed by a detailed treatment with all the subtleties, Nuances, brigas and virtuosity that the artist can command. ( Read more…Collapse ) Manodharma sangeeta Manodharma sangeeta or extempore improvisation forms the acid test of a musician’s calibre. It is the creative component, giving full freedom of expression to the artiste without departing from the basic grammar of music. Every musician in the Indian system is a music-maker if not a vaggeyakara and can evolve a highly individual style depending upon the quality and timbre of the voice and the intellectual capacity. The innate compulsion to improvise is fundamental to Indian classical music and Tyagaraja understood this very well when he gathered various musical ideal together and wove them into a complete musical expression in his kriti while when at the same time allowing enough room for improvisation. By creating music with scope for manodharma the Trinity were able to satisfy the emotional as well as the intellectual aspirations of the musician. ( Read more…Collapse ) Raga and Gamaka Indian music is based on melody and the raga is pivotal to the system. Raga (what which pleases) is a melodic structure governed by rigid rules but it allows the practitioners a great deal of freedom to improvise. Ragas are derived from scales with particular combinations of notes with a definite relationship to the tonic which when sung evoke certain moods and emotions. The swaras of a raga have to be strictly adhered to and only permitted deviations which enhance the aesthetic quality of the raga are possible. ( Read more…Collapse )

i_chaykovskaya, Как много тех, с кем можно лечь в постель, Как мало тех, с кем хочется проснуться, И утром расставаясь улыбнуться, И помахать рукой и улыбнуться, И целый день волнуясь ждать вестей. Как много тех, с кем можно просто жить, Пить кофе утром, говорить и спорить, С кем можно ездить отдыхать на море, И как положено, и в радости и в горе, Быть рядом, но при этом не любить. Как мало тех, с кем хочется мечтать, Смотреть, как облака роятся в небе, Писать слова любви на первом снеге, И думать лишь об этом человеке, И счастья большего не знать и не желать. Как мало тех, с кем можно помолчать, Кто понимает с полуслова, с полувзгляда, Кому не жалко год за годом отдавать, И за кого ты, сможешь, как награду, Любую боль, любую казнь принять. Вот так и вьется эта канитель, Легко встречаются, без боли расстаются, Все почему? Все потому, что много тех, С кем можно лечь в постель, И мало тех, с кем хочется проснуться. Мы мечемся, работа, быт, дела, Кто хочет слышать, все же должен слушать, А на бегу увидишь лишь тела, Остановитесь, что бы видеть душу. Мы выбираем сердцем, по уму, Боимся на улыбку улыбнуться, Но душу открываем лишь тому, С которым и захочется проснуться. Как много тех, с кем можно говорить, Как мало тех, с кем трепетно молчанье, Когда надежды тоненькая нить, Меж нами, как простое пониманье. Как много тех, с кем можно горевать, Вопросами подогревать сомненья, Как мало тех, с кем можно узнавать, Себя, как своей жизни отраженье. Как много тех, с кем лучше бы молчать, Кому не проболтаться бы в печали, Как мало тех, кому мы доверять Могли бы то, что от себя скрывали. С кем силы мы душевные найдем, Кому душой и сердцем слепо верим, Кого мы непременно позовем, Когда беда откроет наши двери. Как много их, с кем можно не мудря, С кем мы печаль и радость пригубили, Наверно только им благодаря, Мы этот мир изменчивый любили. Эдуард Асадов

i_chaykovskaya, Как много тех, с кем можно лечь в постель, Как мало тех, с кем хочется проснуться, И утром расставаясь улыбнуться, И помахать рукой и улыбнуться, И целый день волнуясь ждать вестей. Как много тех, с кем можно просто жить, Пить кофе утром, говорить и спорить, С кем можно ездить отдыхать на море, И как положено, и в радости и в горе, Быть рядом, но при этом не любить. Как мало тех, с кем хочется мечтать, Смотреть, как облака роятся в небе, Писать слова любви на первом снеге, И думать лишь об этом человеке, И счастья большего не знать и не желать. Как мало тех, с кем можно помолчать, Кто понимает с полуслова, с полувзгляда, Кому не жалко год за годом отдавать, И за кого ты, сможешь, как награду, Любую боль, любую казнь принять. Вот так и вьется эта канитель, Легко встречаются, без боли расстаются, Все почему? Все потому, что много тех, С кем можно лечь в постель, И мало тех, с кем хочется проснуться. Мы мечемся, работа, быт, дела, Кто хочет слышать, все же должен слушать, А на бегу увидишь лишь тела, Остановитесь, что бы видеть душу. Мы выбираем сердцем, по уму, Боимся на улыбку улыбнуться, Но душу открываем лишь тому, С которым и захочется проснуться. Как много тех, с кем можно говорить, Как мало тех, с кем трепетно молчанье, Когда надежды тоненькая нить, Меж нами, как простое пониманье. Как много тех, с кем можно горевать, Вопросами подогревать сомненья, Как мало тех, с кем можно узнавать, Себя, как своей жизни отраженье. Как много тех, с кем лучше бы молчать, Кому не проболтаться бы в печали, Как мало тех, кому мы доверять Могли бы то, что от себя скрывали. С кем силы мы душевные найдем, Кому душой и сердцем слепо верим, Кого мы непременно позовем, Когда беда откроет наши двери. Как много их, с кем можно не мудря, С кем мы печаль и радость пригубили, Наверно только им благодаря, Мы этот мир изменчивый любили. Эдуард Асадов | СПЛЕТНИК @i_chaykovskaya Как много тех, с кем можно лечь в постель, Как мало тех, с кем хочется проснуться, И утром расставаясь улыбнуться, И помахать рукой и улыбнуться, И целый день волнуясь ждать вестей. Как много тех, с кем можно просто жить, Пить кофе утром, говорить и спорить, С кем можно ездить отдыхать на море, И как положено, и в радости и в горе, Быть рядом, но при этом не любить. Как мало тех, с кем хочется мечтать, Смотреть, как облака роятся в небе, Писать слова любви на первом снеге, И думать лишь об этом человеке, И счастья большего не знать и не желать. Как мало тех, с кем можно помолчать, Кто понимает с полуслова, с полувзгляда, Кому не жалко год за годом отдавать, И за кого ты, сможешь, как награду, Любую боль, любую казнь принять. Вот так и вьется эта канитель, Легко встречаются, без боли расстаются, Все почему? Все потому, что много тех, С кем можно лечь в постель, И мало тех, с кем хочется проснуться. Мы мечемся, работа, быт, дела, Кто хочет слышать, все же должен слушать, А на бегу увидишь лишь тела, Остановитесь, что бы видеть душу. Мы выбираем сердцем, по уму, Боимся на улыбку улыбнуться, Но душу открываем лишь тому, С которым и захочется проснуться. Как много тех, с кем можно говорить, Как мало тех, с кем трепетно молчанье, Когда надежды тоненькая нить, Меж нами, как простое пониманье. Как много тех, с кем можно горевать, Вопросами подогревать сомненья, Как мало тех, с кем можно узнавать, Себя, как своей жизни отраженье. Как много тех, с кем лучше бы молчать, Кому не проболтаться бы в печали, Как мало тех, кому мы доверять Могли бы то, что от себя скрывали. С кем силы мы душевные найдем, Кому душой и сердцем слепо верим, Кого мы непременно позовем, Когда беда откроет наши двери. Как много их, с кем можно не мудря, С кем мы печаль и радость пригубили, Наверно только им благодаря, Мы этот мир изменчивый любили. Эдуард Асадов

Асадов как много тех текст

Полная версия стихов Асадова

Как много тех, с кем можно лечь в постель,
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И утром, расставаясь улыбнуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить…
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено – и в радости, и в горе
Быть рядом… Но при этом не любить…

Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке…
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, с полувзгляда,
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь, как награду,
Любую боль, любую казнь принять…

Вот так и вьётся эта канитель —
Легко встречаются, без боли расстаются…
Все потому, что много тех, с кем можно лечь в постель.
Все потому, что мало тех, с кем хочется проснуться.

Как много тех, с кем можно лечь в постель…
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И жизнь плетёт нас, словно канитель…
Сдвигая, будто при гадании на блюдце.

Мы мечемся: – работа… быт… дела…
Кто хочет слышать — всё же должен слушать…
А на бегу — заметишь лишь тела…
Остановитесь… чтоб увидеть душу.

Мы выбираем сердцем – по уму…
Порой боимся на улыбку — улыбнуться,
Но душу открываем лишь тому,
С которым и захочется проснуться.

Как много тех, с кем можно говорить.
Как мало тех, с кем трепетно молчание.
Когда надежды тоненькая нить
Меж нами, как простое понимание.

Как много тех, с кем можно горевать,
Вопросами подогревать сомнения.
Как мало тех, с кем можно узнавать
Себя, как нашей жизни отражение.

Как много тех, с кем лучше бы молчать,
Кому не проболтаться бы в печали.
Как мало тех, кому мы доверять
Могли бы то, что от себя скрывали.

С кем силы мы душевные найдем,
Кому душой и сердцем слепо верим.
Кого мы непременно позовем,
Когда беда откроет наши двери.

Как мало их, с кем можно – не мудря.
С кем мы печаль и радость пригубили.
Возможно, только им благодаря
Мы этот мир изменчивый любили.

Со мною вот что происходит —
Ко мне мой старый друг не ходит,
А ходят в праздной суете разнообразные не те.
И он не с теми ходит где-то,
И тоже понимает это,
И наш раздор необъясним —
Мы оба мучаемся с ним.

Со мною вот что происходит —
Совсем не та ко мне приходит,
Мне руки на плечи кладет и у другой меня крадет.
А той, скажите бога ради,
Кому на плечи руки класть,
Та, у которой я украден,
В отместку тоже станет красть.

Не сразу этим же ответит,
А будет жить с собой в борьбе,
И неосознанно наметит
Кого-то дальнего себе.
О сколько нервных и ненужных связей,
Дружб ненужных — во мне уже осатаненность!
О, кто-нибудь, приди, нарушь
Чужих людей соединенность
И разобщенность близких душ.

Со мною вот что происходит —
Ко мне мой старый друг не ходит,
А ходят в праздной суете разнообразные не те.

Как много их, с кем хочется уснуть
Как мало тех, с кем хочется проснуться
Но есть одна, с которой жизни путь…
Готов пройти, без мысли обернуться

Есть та, одна, с которой жизнь лишь миг
Чей свет очей воспет мной вдохновенно
Кто чист душой, чей так волнует лик
Та, что поэтом всласть благословенна

С кем слово «страсть» не равное с «разврат»
К кому порыв души велик и пылок
К одной из всех, кто лучше во сто крат
Улыбка, чья без лести и ухмылок

Та, что достойна песен и столбцов…
Из строк души, из букв неясных судеб
Дитя любви, создание творцов
Саму любовь, кто страстью не остудит

Одна из всех, чьих мыслей чист поток
Кто ждёт меня, ложась спать одинокой
В песках судьбы, святой воды глоток
Сей кроткий стих… о деве ясноокой
(Линк Чумовски link)

Полная версия стихов Асадова

Как много тех, с кем можно лечь в постель,
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И утром, расставаясь улыбнуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить…
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено – и в радости, и в горе
Быть рядом… Но при этом не любить…

Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке…
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, с полувзгляда,
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь, как награду,
Любую боль, любую казнь принять…

Вот так и вьётся эта канитель —
Легко встречаются, без боли расстаются…
Все потому, что много тех, с кем можно лечь в постель.
Все потому, что мало тех, с кем хочется проснуться.

Как много тех, с кем можно лечь в постель…
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И жизнь плетёт нас, словно канитель…
Сдвигая, будто при гадании на блюдце.

Мы мечемся: – работа… быт… дела…
Кто хочет слышать — всё же должен слушать…
А на бегу — заметишь лишь тела…
Остановитесь… чтоб увидеть душу.

Мы выбираем сердцем – по уму…
Порой боимся на улыбку — улыбнуться,
Но душу открываем лишь тому,
С которым и захочется проснуться.

Как много тех, с кем можно говорить.
Как мало тех, с кем трепетно молчание.
Когда надежды тоненькая нить
Меж нами, как простое понимание.

Как много тех, с кем можно горевать,
Вопросами подогревать сомнения.
Как мало тех, с кем можно узнавать
Себя, как нашей жизни отражение.

Как много тех, с кем лучше бы молчать,
Кому не проболтаться бы в печали.
Как мало тех, кому мы доверять
Могли бы то, что от себя скрывали.

С кем силы мы душевные найдем,
Кому душой и сердцем слепо верим.
Кого мы непременно позовем,
Когда беда откроет наши двери.

Как мало их, с кем можно – не мудря.
С кем мы печаль и радость пригубили.
Возможно, только им благодаря
Мы этот мир изменчивый любили.

Как много тех, с кем можно лечь в постель,
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И утром, расставаясь улыбнуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить…
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено – и в радости, и в горе
Быть рядом… Но при этом не любить…

Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке…
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, с полувзгляда,
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь, как награду,
Любую боль, любую казнь принять…

Вот так и вьётся эта канитель —
Легко встречаются, без боли расстаются…
Все потому, что много тех, с кем можно лечь в постель.
Все потому, что мало тех, с кем хочется проснуться.

Как много тех, с кем можно лечь в постель…
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И жизнь плетёт нас, словно канитель…
Сдвигая, будто при гадании на блюдце.

Мы мечемся: – работа… быт… дела…
Кто хочет слышать- всё же должен слушать…
А на бегу- заметишь лишь тела…
Остановитесь… чтоб увидеть душу.

Мы выбираем сердцем – по уму…
Порой боимся на улыбку- улыбнуться,
Но душу открываем лишь тому,
С которым и захочется проснуться..

Как много тех, с кем можно говорить.
Как мало тех, с кем трепетно молчание.
Когда надежды тоненькая нить
Меж нами, как простое понимание.

Как много тех, с кем можно горевать,
Вопросами подогревать сомнения.
Как мало тех, с кем можно узнавать
Себя, как нашей жизни отражение.

Как много тех, с кем лучше бы молчать,
Кому не проболтаться бы в печали.
Как мало тех, кому мы доверять
Могли бы то, что от себя скрывали.

С кем силы мы душевные найдем,
Кому душой и сердцем слепо верим.
Кого мы непременно позовем,
Когда беда откроет наши двери.

Как мало их, с кем можно – не мудря.
С кем мы печаль и радость пригубили.
Возможно, только им благодаря
Мы этот мир изменчивый любили.

Как много тех, с кем можно лечь в постель,
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И утром, расставаясь улыбнуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить…
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено – и в радости, и в горе
Быть рядом… Но при этом не любить…

Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке…
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, с полувзгляда,
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь, как награду,
Любую боль, любую казнь принять…

Вот так и вьётся эта канитель —
Легко встречаются, без боли расстаются…
Все потому, что много тех, с кем можно лечь в постель.
Все потому, что мало тех, с кем хочется проснуться.

Как много тех, с кем можно лечь в постель…
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И жизнь плетёт нас, словно канитель…
Сдвигая, будто при гадании на блюдце.

Мы мечемся: – работа…быт…дела…
Кто хочет слышать- всё же должен слушать…
А на бегу- заметишь лишь тела…
Остановитесь…чтоб увидеть душу.

Мы выбираем сердцем – по уму…
Порой боимся на улыбку- улыбнуться,
Но душу открываем лишь тому,
С которым и захочется проснуться..

Как много тех, с кем можно говорить.
Как мало тех, с кем трепетно молчание.
Когда надежды тоненькая нить
Меж нами, как простое понимание.

Как много тех, с кем можно горевать,
Вопросами подогревать сомнения.
Как мало тех, с кем можно узнавать
Себя, как нашей жизни отражение.

Как много тех, с кем лучше бы молчать,
Кому не проболтаться бы в печали.
Как мало тех, кому мы доверять
Могли бы то, что от себя скрывали.

С кем силы мы душевные найдем,
Кому душОй и сердцем слепо верим.
Кого мы непременно позовем,
Когда беда откроет наши двери.

Как мало их, с кем можно – не мудря.
С кем мы печаль и радость пригубили.
Возможно, только им благодаря
Мы этот мир изменчивый любили. How many of those with whom you can go to bed,
How little those who want to wake up .
And in the morning , parting smile ,
And waved and smile
And all day , anxiously waiting for news .

How many of those with whom you can just live,
Drinking morning coffee, talking and arguing .
Who can go to rest at sea,
And , as expected — and in joy and in sorrow
Be near . But do not love .

How little those who want to dream !
Watch as the swarming clouds in the sky,
Write the word love on the first snow ,
And just think about this person .
And happiness is not more and not want to know .

How few of those with whom you can be quiet ,
Who understands perfectly, poluvzglyada ,
Who do not mind to give year after year ,
And whom can you , as a reward ,
Any pain , any penalty to take .

Here and winds this bother —
Easily occur without the pain to part .
That’s because many of those with whom you can go to bed.
All because a few of those who want to wake up.

How many of those with whom you can go to bed .
How little those who want to wake up .
And life weaves us like a waste of time .
Shifting , if at guessing saucer .

We rush : — Work . life . things .
Who wants to hear , still have to listen .
A notice on the run , only the body .
Stay . to see the soul.

We choose the heart — of the mind .
Sometimes we are afraid to smile, smile ,
But the soul open only to those
With that and want to wake up ..

How many of those with whom you can talk .
How few of those with whom cherished silence.
When a thin thread of hope
Between us , as a simple understanding.

How many of those with whom you can grieve,
Issues preheat doubt.
How few of those with whom you can learn
Itself as a reflection of our lives .

How many of those with whom it would be better to remain silent ,
Who does not spill the beans to the press.
How few of those we trust
Could that hide from yourself .

Who we are spiritual forces , we find
To the heart and soul blindly believe .
Who we certainly will invite ,
When misfortune will open our doors .

How few of them with whom you can — not wise.
Who we sipped sadness and joy .
Perhaps only through them
We loved this world changeable .

Как много тех, с кем можно лечь в постель
Как мало тех, с кем хочется проснуться.
И утром, расставаясь, обернуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить.
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено – и в радости и в горе
Быть рядом. Но при этом не любить.

Как мало тех, с кем хочется мечтать,
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке.
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, полувзгляда,
Источник teksty-pesenok.ru
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь как награду
Любую боль, любую казнь принять.

Вот так и вьется эта канитель –
Легко встречаются, без боли расстаются.
Все потому,
Что много тех с кем можно лечь в постель
Все потому,
Что мало тех, с кем хочется проснуться.

# My Love Story Эдуард Асадов «Как много тех..»

Как много тех, с кем можно лечь в постель,
как мало тех, с кем хочется проснуться…
И утром, расставаясь улыбнуться,
И помахать рукой, и улыбнуться,
И целый день, волнуясь, ждать вестей.

Как много тех, с кем можно просто жить,
Пить утром кофе, говорить и спорить…
С кем можно ездить отдыхать на море,
И, как положено- и в радости и в горе
Быть рядом…но при этом не любить…

Как мало тех, с кем хочется мечтать!
Смотреть, как облака роятся в небе,
Писать слова любви на первом снеге,
И думать лишь об этом человеке…
И счастья большего не знать и не желать.

Как мало тех, с кем можно помолчать,
Кто понимает с полуслова, с полувзгляда,
Кому не жалко год за годом отдавать,
И за кого ты сможешь, как награду,
Любую боль, любую казнь принять…

Вот так и вьется эта канитель-
Легко встречаются, без боли расстаются…
Все потому, что много тех, с кем можно лечь в постель.
Все потому, что мало тех, с кем хочется проснуться.

Как много тех, с кем можно лечь в постель…
Как мало тех, с кем хочется проснуться…
И жизнь плетет нас, словно канитель…
Сдвигая, словно при гадании на блюдце.

Мы мечемся- работа…быт…дела…
Кто хочет слышать- все же должен слушать…
А на бегу заметишь лишь тела…
Остановитесь…чтоб увидеть душу.

Мы выбираем сердцем- по уму…
Порой боимся на улыбку улыбнуться,
Но душу открываем лишь тому,
С которым и захочется проснуться.

Как много тех, с кем можно горевать,
Вопросами подогревать сомнения.
Как мало тех, с кем можно узнавать
Себя, как нашей жизни отражение.

Как много тех, с кем лучше бы молчать,
Кому не проболтаться бы в печали.
Как мало тех, кому мы доверять
Могли бы то, что от себя скрывали.

С кем силы мы душевные найдем,
Кому душой и сердцем слепо верим.
Кого мы непременно позовем,
Когда беда откроет наши двери.

Как мало их, с кем можно- не мудря.
С кем мы печаль и радость пригубили.
Возможно, только им благодаря
Мы этот мир изменчивый любили.

Кто хочет снова ходить без боли?

и фитнес

Информационный бюллетень о вашем здоровье и заботе о своем теле

Кто хочет снова ходить без боли? Ваша способность ходить — это удивительная и очень сложная система мышц, нервов и суставов, работающих в гармонии. Если вы страдаете от боли в спине, бедре, колене или ноге, нормальное движение этой сложной системы так или иначе нарушено. Боль в коленях и бедрах

Боль в колене или бедре может возникать по многим причинам, но это связано с механической проблемой, а это означает, что сустав и поддерживающие его мышцы не работают должным образом.Даже если у человека артрит сустава, это не значит, что он будет болеть. Только когда сустав не двигается должным образом и давление превышает норму, начинается боль и воспаление. Многие проблемы с коленями возникают из-за плохого отслеживания коленной чашечки. Когда вы сгибаете колено, коленная чашечка должна двигаться вверх и вниз в борозде бедренной кости. Коленная чашечка получает амортизацию и поддержку благодаря толстым подушечкам, которые располагаются прямо под ней. Когда ткань вокруг коленной чашечки становится более плотной, коленная чашечка вдавливается в жировые подушечки, вызывая их раздражение и со временем толще.Это влияет на нормальный поток суставной жидкости вокруг внутренней части колена, со временем высыхая смазку колена, вызывая нисходящую спираль трения и боли.

www.imotionpt.com

Простое решение

Самый простой способ облегчить боль в коленях — это восстановить нормальное движение коленной чашечки. Наши специалисты по физиотерапии определяют истинную причину боли в коленях, устраняют проблемы с движением и восстанавливают нормальную силу в области колена. У нас есть годы обучения, чтобы анализировать движения вашего тела и определять источник вашей проблемы.Это позволяет проводить точное лечение без необходимости сложных и дорогостоящих исследований. В конечном итоге боль в коленях быстро исчезнет, ​​а способность ходить, бегать и приседать восстановится! Кроме того, мы тесно сотрудничаем с вашим врачом, и если вам сделали операцию, мы поможем вам быстро выздороветь.

Позвоните нам сегодня, чтобы узнать больше о том, как избавиться от боли.

www.imotionpt.com

Пришло время принимать решения. Какими будут ваши решения в 2017 году? Вот пара идей для начала…

1. Будьте целеустремленными во всем, что вы делаете. Стремитесь к цели в своей повседневной деятельности. 2. Примите решение не быть посредственным даже в том, как вы едите. Если вам нужна помощь в питании, которая принесет пользу вашему здоровью в долгосрочной перспективе, свяжитесь с нами, и мы сможем предложить план, который подходит именно вам.

3. График упражнений и растяжек. Может быть трудно запланировать упражнения, если на это не будет заранее выделено время. Если вам нужна помощь с упражнениями или если вас сдерживает боль, свяжитесь с нами в iMotion Physical Therapy, и мы поможем вам выполнить это решение.Что вы хотите решить или не делать в 2017 году? Запишите их!

В центре внимания пациента

Я могу спать! История успеха: — E.G

Когда я впервые пришла в эту клинику, мне было страшно и очень больно. Во время моего первого визита мой терапевт смог сказать мне, что не так и что нужно делать. У меня было сильное растяжение связок колена, которое вызвало сильную хромоту и боль. В течение 10 посещений сотрудники iMotion заставили меня снова нормально ходить с минимальной болью или без нее. Я могу вставать на колени, наклоняться, приседать, растягиваться и вставать с

без проблем.За это я очень благодарен ».

ЗВОНИТЕ НА ПРИЕМУ СЕГОДНЯ! Фремонт: 510-745-7700 Лос-Гатос: 408-637-4777

www.imotionpt.com

Пациенты, страдающие от внимательной боли

• Испытываете ли вы боль при движении или стоянии в течение длительного времени? • Испытываете ли вы боль после длительного сидения? • Есть ли у вас скованность суставов? Избавьтесь от боли естественным путем и узнайте, как не дать ей вернуться!

Двигайтесь свободно, будьте сильнее и естественным образом облегчите боль.Узнайте, как это сделать с БЕСПЛАТНЫМ анализом PA I N RE L I EF

Fremont Расположение: 510-745-7700 Los Gatos Расположение: 408-637-4777

Предложение действительно для первых 25 человек, запланированных. Срок действия истекает 1-30-17.

Рекомендации по травмам Сделай сам Пакеты со льдом 2 различных метода 1. (3) части воды на (1) часть медицинского спирта. Его рекомендуют физиотерапевты, это дешево, отлично работает, остается гибким, меньше беспорядка в случае утечки и действительно недорого. 2. (2) части жидкого мыла для посуды к (1) части медицинского спирта.Он остается немного более гибким, чем обычное жидкое мыло для посуды, но в остальном все то же самое.

Чтобы свести к минимуму риск утечки после многократного использования, не забудьте дважды упаковать их в прочные пакеты для заморозки с двойным запиранием на всякий случай. Если у вас есть вакуумный упаковщик пакетов, это идеальное место для него.

Физиотерапевты — это механика вашего тела!

Незначительные боли — это предупреждающие сигналы от вашего тела, чтобы вы знали, что что-то не работает должным образом.Не откладывай боль, пока не станет слишком поздно. Приходите сегодня на «настройку».

Позаботьтесь о своих болях и болях, пока еще не поздно.

Основы упражнений Попробуйте это простое упражнение, которое поможет вам двигаться …

Упражнения, указанные ниже, предназначены для выполнения под руководством лицензированного физиотерапевта.

РАСТЯЖЕНИЕ НА МОЛОЧКУ Сидя, напрягите верхнюю мышцу бедра, чтобы прижать тыльную сторону колена к земле. Задержитесь на 10 секунд, а затем повторите 6 раз на обе ноги.

Хорошо помогает при жесткости колена

Осуществляет авторское право

www.simpleset.net

Дайте дар здоровья

У вас есть друзья или семья, которые не могут выполнить

Читает? • Двигайтесь без боли • Сгибайтесь и двигайтесь свободно

Если вы знаете кого-то, кто страдает от болей, подарите ему здоровье. Посоветуйте им сегодня же пройти курс физиотерапии iMotion. Передайте этот информационный бюллетень или попросите их позвонить нам напрямую, чтобы получить бесплатную консультацию по снятию боли в спине.

ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ СПРАВОЧНИКОВ 510-745-7700 • Сохраняйте равновесие уверенно и надежно • Удобно сидите длительное время • Ходите на большие расстояния • Ведите активный и здоровый образ жизни

Страница 1 Страница 2 Стр. 3 Стр. 4 Стр. 5 Стр. 6

www.imotionpt.com

Сделано с FlippingBook — Интернет-каталоги

Blue Sky PT.Иди снова без боли

Информационный бюллетень о заботе о своем здоровье Здоровье и фитнес

А Л С О И Н С И Д Е: попробуйте эти 4 простых пакета со льдом, сделанных своими руками! • Знаете ли вы о телездравоохранении? История успеха пациентов • Мы заботимся о вашем здоровье! • Полезный рецепт. Облегчите боль в коленях и бедрах. Снова ходите без боли!

Иди снова без боли! Найдите облегчение при боли в коленях и бедрах

Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько удивительна наша способность ходить? Он состоит из сложной системы мышц, нервов и суставов, которые гармонично работают вместе, чтобы поднять вас и продвинуть вперед.Ходьба должна осуществляться без боли, что же происходит, если вы испытываете боль при ходьбе? Если вы испытываете боль в бедре, колене или ноге, это может означать, что сложная система вашей походки так или иначе пострадала. Чтобы получить дополнительную информацию о том, как наши методы лечения могут помочь вам, позвоните нам сегодня! Что вызывает боль в коленях и бедрах? Боль в коленях и бедрах возникает, когда суставы и мышцы, окружающие эти области, не функционируют нормально. Если сустав не функционирует должным образом, это может повлиять на подвижность человека, что приведет к увеличению нагрузки на эту область.Это может вызвать воспаление и боль. Если вы испытываете боль в бедре, скорее всего, проблема в тазобедренном суставе. Когда это произойдет, вы почувствуете боль внутри бедра или в области паха. Если вы испытываете боль за пределами бедра, в верхней части бедра или в области ягодиц, вероятно, проблема связана с мышцами, сухожилиями, связками или мягкими тканями, окружающими тазобедренный сустав. Независимо от того, откуда возникает боль, боль в бедре обычно вызывается травмой или растяжением сустава или окружающих тканей; однако боль также может быть вызвана основным заболеванием, например артритом.

Если вы испытываете боль в колене, велика вероятность, что причиной боли является ваша коленная чашечка или надколенник. Каждый раз, когда вы сгибаете колено, вашей коленной чашечке требуется достаточно места, чтобы перемещаться вверх и вниз между бедренной костью и сгибом колена. К сожалению, если эта область воспаляется, ткани, окружающие коленную чашечку, станут более плотными, и коленная чашечка не будет иметь достаточно места для движения. Он будет пытаться протиснуться через воспаленную подушечку, вызывая боль в колене, а также заставляя подушку становиться толще и раздражаться.Когда это произойдет, суставная жидкость внутри вашего колена начнет высыхать, что приведет к большему трению и боли. Как физиотерапия помогает: при облегчении боли в коленях и бедрах важно убедиться, что нормальное движение восстановлено. Наши физиотерапевты в Blue Sky PT обучены оценивать ваши движения, чтобы определить корень вашей проблемы, а также разработать режим лечения, соответствующий вашей боли, и восстановить вашу нормальную подвижность и силу. У нас есть годы успеха в оказании помощи пациентам с их физическими потребностями, устраняя их потребность в вредных лекарствах, дорогостоящих исследованиях или тяжелых хирургических вмешательствах.Наша цель — помочь вам двигаться и ходить с максимальным комфортом. Запишитесь на консультацию к одному из наших физиотерапевтов сегодня и вернитесь на путь безболезненной жизни!

Позвоните в отдел физиотерапии Blue Sky по телефону 303.388.1537 или посетите blueskypt.com, чтобы записаться на прием сегодня!

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ О TELEHEALTH? Получите физиотерапевтическое лечение из дома!

В свете пандемии COVID-19, которая привела к закрытию многих медицинских учреждений, мы, как медицинские работники, стараемся обслуживать наших пациентов наилучшим образом, не рискуя распространением этого заболевания.По этой причине, помимо того, что наши объекты остаются открытыми, мы также предлагаем виртуальные электронные визиты и услуги телемедицины для тех, кто хочет оставаться дома. Предоставляя помощь нашим пациентам виртуально, а не лично, мы можем обеспечить безопасность как наших пациентов, так и поставщиков медицинских услуг. Для получения дополнительной информации о наших услугах телемедицины и их преимуществах, позвоните нам по телефону 303.388.1537, запланируйте встречу с телемедициной с помощью чат-бота нашего веб-сайта или перейдите на нашу страницу приема телемедицины, чтобы записаться на виртуальную встречу! ЧТО ТАКОЕ ТЕЛЕЗДОРОВЬЕ? Вам может быть интересно, что такое телездравоохранение.По сути, это способ убедиться, что наши пациенты по-прежнему получают максимально возможное качество ухода, в котором они нуждаются, из удаленного места. Доступ к услугам телемедицины можно получить с вашего смартфона или компьютера, и вы сможете проводить сеансы ПК, не выходя из дома во время этого карантина. Вы также сможете отслеживать свой прогресс и видеть, как вы улучшаетесь на протяжении всего лечения, не обращаясь непосредственно в нашу клинику. В Blue Sky Physical Therapy наши услуги телемедицины предлагают живые консультации, где вы можете встретиться и поговорить со своим физиотерапевтом о своем плане лечения.Кроме того, вы можете просматривать упражнения и растяжки, которые вы должны выполнять каждый день, и регистрировать свои успехи в плане лечения. Вы также можете использовать это приложение для доступа к текущим полезным инструментам и советам, таким как наши блоги — вы даже можете использовать его, чтобы отправить эти советы другу или члену семьи, которым также может потребоваться помощь!

Попробуйте эти 4 простых пакета со льдом своими руками! Ищете способы восстановиться после долгих прогулок и больных суставами? Попробуйте использовать любой из этих способов своими руками для этих суставов: 1. (3) части воды на (1) часть медицинского спирта.Эту комбинацию рекомендуют физиотерапевты, потому что она дешевая, гибкая и отлично работает. Также есть минимальный беспорядок, если есть утечка! Выиграть / выиграть. 2. Кукурузный сироп — Ага. Обычный старый кукурузный сироп. Этот хорош тем, что остается самым мягким и гибким по сравнению с остальными; однако, если бы он просочился, у вас остался бы липкий беспорядок. 3. Жидкое мыло для посуды — вы уже догадались, еще один пакет со льдом, состоящий из одного ингредиента! Этот не так гибок, как остальные, но, по крайней мере, беспорядок не будет липким в случае утечки.4. (2) части жидкого средства для посуды к (1) части медицинского спирта. Это очень похоже на приведенное выше, но остается немного более гибким. Чтобы свести к минимуму риск протекания после многократного использования, не забудьте дважды упаковать пакеты со льдом в прочные пакеты для заморозки с двойным замком. Если у вас есть вакуумный упаковщик пакетов, это идеальное место для него. Позвоните в компанию Blue Sky Physical Therapy по телефону 303.388.1537 или посетите сайт blueskypt.com, чтобы записаться на прием!

Источник: https://www.mayoclinic.org/symptoms/hip-pain/basics/causes/sym-20050684

Основы упражнений

ПОТЯЖЕНИЕ БЕДРА Лягте на бок и сложите бедра.Медленно поднимите верхнюю ногу в сторону. Держите колено прямо и все время держите пальцы ног вперед. Нижнюю ногу можно согнуть для стабилизации тела. Повторите по 6-10 раз с каждой стороны.

HIP FLEXION AROM — СГИБНОЕ КОЛЕНЬЕ Укрепите бедра, сначала встав в правильную осанку. Поднимите одну ногу вверх. Вернитесь в исходное положение с контролем. Повторить по 6-10 раз с обеих сторон.

МЫ ЗАНИМАЕМ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ! Персонал Blue Sky Physical Therapy уделяет особое внимание содержанию нашего оборудования и помещений в чистоте для вас.Чтобы помочь предотвратить распространение COVID-19, мы также хотим побудить наших пациентов помочь предотвратить распространение коронавируса:

История успеха пациентов Узнайте, почему пациенты нас любят! «Моя спина чувствует себя лучше, чем когда-либо!» «После того, как у меня были другие хиропрактики, массажисты и физиотерапевты, у меня были сомнения, что Blue Sky принесет какое-либо облегчение; однако после встречи с Аланом моя спина стала лучше, чем когда-либо! Я думаю, что Алан сделал две вещи иначе, чем любой из тех, что были раньше. другие поставщики медицинских услуг.Во-первых, он точно оценил мою проблему, а во-вторых, прописал идеальные упражнения для ее решения. Теперь, спустя 2 года, моя спина чувствует себя лучше, чем когда-либо! »- Карен Х.

ЧИСТЯЩИЕ РУКИ ЧАСТО

Кашель и кашель в ткани

НЕ ПРИКАСАЙТЕСЬ НЕМЫТЫМИ РУКАМИ СВОЕГО ЛИЦА

БЫСТРО УТИЛИЗИРУЙТЕ ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ТКАНИ

Мы хотим поблагодарить всех медицинских работников и передовиков за вашу храбрость и самоотверженность — мы признаем вас и ценим все, что вы делаете для нас! Благодарю вас!

ОСТАВАЙСЯ ДОМА, ЕСЛИ ВЫ БОЛЬНЫ

ИЗБЕГАЙТЕ ОБЪЯВЛЕНИЙ И РУК

Если вы чувствуете себя плохо, мы просим вас остаться дома и связаться с нами, чтобы обсудить альтернативные варианты.Желаем всем нашим пациентам здоровья и безопасности в это время. Спасибо!

Здоровый рецепт Усиление иммунитета Суп зеленой богини

Представляем нашу новую реферальную программу! Если вы направите одного человека: ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ на 5 долларов США для использования в одной из наших услуг по оплате наличными. Если вы порекомендуете двух человек: ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ на 10 долларов США для использования в одной из наших услуг по оплате наличными. Если вы направите трех человек: СКИДКА 50% на одну из наших услуг по оплате наличными. * Услуги с оплатой наличными включают: массаж, индивидуальное занятие пилатесом, индивидуальную тренировку или индивидуальное занятие йогой.

• 1 чашка куриного или овощного бульона

ИНГРЕДИЕНТЫ • 3 чашки молодого шпината или смеси супер зелени • 1 зубчик целого очищенного чеснока • 2 столовые ложки свежего имбиря, нарезанного ломтиками • 1/4 чайной ложки кайенского перца • 1/4 чайной ложки молотой куркумы • 1/4 чайной ложки порошка васаби (по желанию)

• 1/2 стакана кокосового молока • Соль и перец по вкусу • Выжатие свежего сока лимона или лайма Для украшения: • соцветия брокколи, слегка приготовленные на пару • 1/4 стакана греческого йогурта, разбавленного молоком • Семена чиа

НАПРАВЛЕНИЯ Смешайте все ингредиенты (кроме гарнира) вместе с помощью высокоскоростного блендера.Нагрейте на плите до горячего пара. Чтобы подать, перелейте в миску и украсьте цветками брокколи, водоворотом йогурта и семенами чиа.

Страница 1 Страница 2 Стр. 3 Стр. 4

blueskypt.com

Сделано с помощью программного обеспечения для публикации FlippingBook

Увеличьте свою энергию с помощью этих 5 простых советов

Вы ищете способ облегчить боль и боль, чтобы вернуться к комфортной жизни? В таком случае наши лечебные услуги могут принести вам большую пользу! Наши преданные своему делу физиотерапевты в Polishuk Physical Therapy & Wellness могут предоставить вам инструменты, необходимые для уменьшения боли и увеличения энергии, чтобы ваша повседневная жизнь стала проще, чем когда-либо.Мы лечим огромное количество заболеваний, и наши основные цели — помочь вам найти облегчение и предотвратить возникновение боли в дальнейшем. Включив эти 5 простых советов в свою повседневную жизнь, вы обнаружите, что ваши дни стали намного менее болезненными и более энергичными!

1. Поддерживайте правильную осанку в течение дня.

Улучшение осанки может существенно повлиять на ваше самочувствие. Ваш физиотерапевт может разработать план лечения, который будет сосредоточен на улучшении вашей осанки, что вы можете носить с собой в долгосрочной перспективе.Просто стоять и сидеть с расправленными плечами, грудью и выпрямленным позвоночником (вместо того, чтобы опускаться) — отличное начало. Ваш физиотерапевт может посоветовать вам такие привычки осанки, которые уменьшают боль и давление, что придаст вам больше энергии, чтобы справиться с днем.

2. Измените положение сидя.

То, как вы сидите, может иметь большое значение, когда дело доходит до уровня боли и энергии. Просто избегая боли, вы также почувствуете себя менее истощенным в конце дня.Ваш физиотерапевт также может порекомендовать некоторые простые корректировки в зависимости от вашей рабочей среды, которые могут помочь уменьшить боль и улучшить положение сидя. Например, поясничная подушка может помочь уменьшить давление в пояснице.

3. Избегайте обезвоживания.

Знаете ли вы, что вы должны выпивать от полунции до одной унции воды на каждый фунт вашего веса каждый день? Выпивая достаточное количество воды каждый день, вы сможете избежать обезвоживания, а также других нежелательных проблем, таких как головные боли, мышечные спазмы и общая усталость.Вода — всегда самый полезный вариант, поэтому старайтесь держать под рукой побольше воды, когда вы двигаетесь в течение дня. Вы начнете замечать, что постоянное увлажнение приведет к уменьшению боли и увеличению энергии. Это также может помочь контролировать аппетит, что поможет избежать набора лишнего веса!

4. Двигайтесь!

Перемещение является неотъемлемой частью любой программы физиотерапии, так как оно важно для облегчения болезненных симптомов и улучшения вашего общего состояния.Если вы испытываете боль, может показаться, что лучше оставаться в сидячем положении, пока она не пройдет; однако упражнения могут помочь облегчить симптомы гораздо быстрее. Вставая и двигаясь каждый час или около того, даже если вы просто прогуливаетесь по комнате или офису, вы можете уменьшить боль и зарядиться энергией. Вам не нужно проходить полный сеанс физиотерапии, чтобы ощутить преимущества движения — ежедневная практика может принести пользу вашему телу по-разному.

5.Обратите внимание на свое дыхание.

Важно делать перерывы во время тренировки и при этом сосредотачиваться на своем дыхании. Сосредоточенное дыхание может помочь облегчить вашу боль и даже дать вам немного дополнительной энергии, необходимой для продолжения дня. Каждые несколько часов останавливайтесь на несколько минут, закройте глаза и глубоко вдохните. Сделайте глубокий вдох через нос, максимально наполнив легкие. Затем выдохните через рот, слегка сжав губы, чтобы выпустить воздух.Сосредоточьтесь только на своем дыхании в течение нескольких минут, и вы удивитесь, насколько это может изменить.

Запишитесь на консультацию для получения дополнительной помощи:

Физическая терапия помогает пациентам чувствовать себя лучше. Если вам нужна дополнительная помощь из приведенных выше советов, свяжитесь с Polishuk Physical Therapy & Wellness сегодня! Наши физиотерапевты будут рады встретиться с вами для консультации, чтобы обсудить лучший план лечения для вас, чтобы вы могли жить своей жизнью наивысшего качества!

Источники:

https: // www.webmd.com/women/features/10-energy-boosters

https://www.moveforwardpt.com/SymptomsConditionsDetail.aspx?cid=e6dabed7-c6d5-4362-8260-9ce807427619

Теги: Физиотерапия, Естественное обезболивание, Осанка, оставайтесь активными, увеличивайте энергию

Мое путешествие с хронической болью: Часть 3

Добро пожаловать в третью часть моей истории о хронической боли. Если вы пропустили первую часть, прочтите ее здесь, а вторую — здесь.

В течение следующих нескольких лет я был на миссии, чтобы разобраться со своей болью.Я ходил за покупками к практикующим в большом количестве… .Я пошел по адресу:

Врачи по лечению боли ……

Врачи спортивной медицины ……

Иглотерапевты ……

Физиотерапевты ……

Инструкторы по пилатесу ……

Инструкторы йоги…..

И я покупал не только кого-то, кто мог бы помочь, я также покупал что-нибудь, чтобы помочь. Я принимал различные обезболивающие, противовоспалительные средства, витамины, опиоиды, вы называете это, я пробовал! (Подробнее об этом позже.)

Потратил много времени и денег!

В США производство боли в шее и пояснице — это многомиллиардная отрасль. В исследовании 2017 года, проведенном Институтом показателей здоровья и оценки Вашингтонского университета, они обнаружили, что затраты на боли в шее и спине в США составляют 87 долларов.6 миллиардов долларов. Чтобы дать вам ориентир в этом исследовании, они разделили рак на 29 отдельных состояний. Все эти 29 отдельных видов рака в США составили 115 миллиардов долларов. Затраты на боли в шее и спине были более чем на 25% больше, чем затраты на лечение рака в Соединенных Штатах.

Теперь я внес в нее большой вклад.

Во время одного из моих многочисленных визитов к врачу врач обнаружил в моей левой руке слабые места, о которых я даже не подозревал. Я не мог согнуть запястье.Врач попросил меня переместить его… мой мозг говорил, что он двигается, и… ничего не произошло! Моя рука просто оставалась неподвижной, пока мой мозг кричал, чтобы она пошла. Как физический специалист, я знал, что это плохо, но как пациент, это был один из самых разрушительных дней в моей жизни с болью. Это означало повреждение нервов.

Внезапно это было больше, чем боль… теперь со мной что-то действительно не так.

Вскоре после этой оценки мне сделали эпидуральную анестезию в шее, и почти сразу после укола я снова смог двигать запястьем.В реабилитационной палате все вернулось в «нормальное состояние». Это дало мне надежду, потому что это означало, что вокруг нервов было какое-то давление, возможно, из-за воспаления, эпидуральная анестезия уменьшила это воспаление, и с этого момента все должно быть хорошо. По крайней мере, так я сказал себе. И хотя функция улучшилась, боль не утихала … она все еще цеплялась за каждое мое движение.

Примерно через год после первой эпидуральной анестезии боль усилилась, и некоторые мышечные симптомы начали возвращаться.У меня была небольшая дрожь в предплечье и руке, онемение, слабость, и я не мог полностью развести пальцы. Также участились эпизоды сильной боли. С ухудшением функции руки катастрофическое мышление действительно набрало обороты:

• «Мне нужны руки для работы» и

• «Если мои руки продолжают терять работоспособность, я не могу работать, я не могу платить за квартиру, я не могу жить».

• «Придется ли переехать домой и жить с моими родителями?»

Я пошел на еще две эпидуральной анестезии с разницей в 3 месяца.Опять же, они немного помогли функциональным аспектам, но боль не стала намного лучше.

По рекомендации друга я обратился к другому врачу по обезболиванию, который проводил лечение, когда они окунули эти очень длинные Q-наконечники (я говорю не менее 10 дюймов в длину) в смесь лекарств и вставили их вам в обе ноздри. . По два Q-наконечника с каждой стороны, и когда они были полностью на расстоянии менее двух дюймов, торчали из носа! Вы сидели бы с этими большими длинными ватными палочками в носу час или два в маленькой комнатке в кабинете врача.

Во время этих процедур я редко оставался один. Я бы сидел в этой маленькой комнатке с четырьмя Q-подсказками, свисающими из моего носа, рядом с людьми в возрасте от 70 до 80 лет, и все они были в каком-то болезненном состоянии. Большая разница заключалась в том, что мне было чуть за 30! Забавно то, что … впервые я смог по-настоящему познакомиться с людьми, которые проходили через то же самое, что и я … точно так же, как мои пациенты. У всех нас была постоянная боль, и мы могли говорить об этом без осуждения.

Помогло? ДА!

Если бы я работал несколько дней подряд, моя боль фактически утихала бы настолько, что я мог бы прожить свои дни без особых проблем, и я был бы в порядке на пару недель.Зная то, что я знаю о лечении хронической боли, я подозреваю, что это было сочетание лекарства и разговоров с другими пациентами в палате, которые помогли уменьшить боль. Но, конечно, он вернется снова, и я повторю этот процесс.

Несмотря на все это, я продолжал заниматься довольно физической работой. Целый день лечил людей, страдающих от боли, в то время как я страдал вместе с ними. На публике я делал вид, что со мной все в порядке … что все в порядке.

Я не мог быть пациентом как пациент.

«Легче найти людей, которые добровольно захотят умереть, чем найти тех, кто готов терпеливо переносить боль». — Юлий Цезарь

Если вы страдаете хронической болью и можете относиться к моему путешествию, пожалуйста, не стесняйтесь обратиться к Кенни или ко мне. Нас обучили помогать тем, кто страдает хронической болью, и мы здесь, чтобы выслушать вашу историю и стать партнером, который направит вас на этом пути.

Как начать заниматься спортом и придерживаться его

упражнения и фитнес

Сделать упражнения приятной частью повседневной жизни может быть проще, чем вы думаете. Эти советы могут показать вам, как это сделать.

Преодоление препятствий при выполнении упражнений

Если у вас возникли проблемы с началом выполнения плана упражнений или его выполнением, вы не одиноки. Многим из нас сложно выбраться из колеи малоподвижного образа жизни, несмотря на наши лучшие намерения.

Вы уже знаете, что есть много веских причин заниматься физическими упражнениями — от улучшения энергии, настроения, сна и здоровья до уменьшения беспокойства, стресса и депрессии.Подробные инструкции по упражнениям и планы тренировок находятся на расстоянии одного клика. Но если бы было достаточно знаний, как и зачем тренироваться, мы все были бы в форме. Чтобы сделать упражнения привычкой, нужно больше — вам нужен правильный образ мышления и разумный подход.

Хотя практические проблемы, такие как плотный график или плохое здоровье, могут затруднить выполнение упражнений, для большинства из нас самыми большими препятствиями являются психические проблемы. Может быть, это неуверенность в себе, которая удерживает вас от позитивных шагов, или ваша мотивация быстро разгорается, или вы легко впадаете в уныние и сдаётесь.Все мы когда-то были там.

Независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки — даже если вы ни разу в жизни не тренировались — вы можете предпринять шаги, чтобы сделать упражнения менее пугающими и болезненными, а также более увлекательными и инстинктивными.

Откажитесь от позиции «все или ничего». Вам не нужно часами сидеть в тренажерном зале или заставлять себя выполнять однообразные или болезненные занятия, которые вы ненавидите, чтобы испытать физические и эмоциональные преимущества упражнений. Небольшое упражнение лучше, чем ничего.Фактически, добавление небольшого количества физической активности к еженедельной рутине может оказать сильное влияние на ваше психическое и эмоциональное здоровье.

Будьте добры к себе. Исследования показывают, что сострадание к себе увеличивает вероятность того, что вы добьетесь успеха в любом деле. Так что не ругайте себя за свое тело, текущий уровень физической подготовки или предполагаемое отсутствие силы воли. Все это демотивирует вас. Вместо этого смотрите на свои прошлые ошибки и нездоровый выбор как на возможность учиться и расти.

Проверьте свои ожидания . Вы не потеряете форму в одночасье, и вы не собираетесь мгновенно трансформировать свое тело. Ожидание слишком многого и слишком быстрого только приводит к разочарованию. Старайтесь не разочаровываться из-за того, чего вы не можете достичь или как далеко вам нужно зайти, чтобы достичь своих целей в фитнесе. Вместо того, чтобы зацикливаться на результатах, сосредоточьтесь на последовательности. Хотя улучшение настроения и уровня энергии может произойти быстро, физическая расплата придет со временем.

Извинения за отсутствие упражнений

Извинения за отсутствие упражнений? Будь то нехватка времени или энергии или боязнь тренажерного зала, есть решения.

Отговорки от самых серьезных упражнений
Отговорка 1: «Я ненавижу тренировки». Решение: Многие из нас чувствуют то же самое. Если потеть в тренажерном зале или бегать по беговой дорожке — не для вас, попробуйте найти занятие, которое вам действительно нравится, например танцы, или совместите физическую активность с чем-то более приятным. В обеденное время прогуляйтесь по живописному парку, например, прогуляйтесь по торговому центру с кондиционером, делая покупки в витринах, гуляйте, бегайте или катайтесь на велосипеде с другом или слушайте любимую музыку во время движения.
Отговорка 2: «Я слишком занят». Решение: Даже самые занятые из нас могут найти свободное время в течение дня для важных дел. Это ваше решение сделать упражнения приоритетными. И не думайте, что вам нужен целый час для хорошей тренировки. Короткие 5-, 10- или 15-минутные всплески активности могут оказаться очень эффективными — так же, как и втиснуть все свои упражнения в пару занятий на выходных. Если вы слишком заняты в течение недели, вставайте и двигайтесь в выходные, когда у вас будет больше времени.
Excuse 3: «Я слишком устал». Решение: Это может показаться нелогичным, но физическая активность — это мощный стимул, который фактически снижает утомляемость и повышает уровень энергии в долгосрочной перспективе. При регулярных упражнениях вы всегда будете чувствовать себя более энергичным, свежим и внимательным.
Отговорка 4: «Я слишком толстая», «Я слишком стар» или «Мое здоровье недостаточно хорошее». Решение: Никогда не поздно начать наращивать свою силу и физическую форму, даже если вы пожилой человек или сами признаетесь, что бездельник никогда раньше не тренировался.Очень немногие проблемы со здоровьем или весом исключают упражнения, поэтому посоветуйтесь со своим врачом о безопасном распорядке дня.
Отговорка 5: «Упражнение слишком трудное и болезненное». Решение: «Нет боли — нет пользы» — это устаревшее представление о физических упражнениях. Упражнения не должны причинять вреда. И вам не нужно напрягаться, пока вы не промокнете до пота или пока не заболел каждый мускул, чтобы добиться результатов. Вы можете укрепить свои силы и улучшить физическую форму, гуляя, плавая или даже играя в гольф, работая в саду или убираясь в доме.
Отговорка 6: «Я не занимаюсь спортом». Решение: По-прежнему снятся кошмары от ЧП? Необязательно быть спортивным или очень скоординированным, чтобы прийти в форму. Сосредоточьтесь на простых способах повышения уровня активности, таких как прогулки, плавание или даже больше работы по дому. Все, что заставляет вас двигаться, будет работать.

Сколько упражнений вам нужно?

Главное, что нужно помнить при запуске программы упражнений, — это то, что что-то всегда лучше, чем ничего.Лучше прогуляться, чем сидеть на диване; одна минута активности поможет вам сбросить больше веса, чем полное отсутствие активности. Тем не менее, текущие рекомендации для большинства взрослых — заниматься не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Вы добьетесь этого, тренируясь по 30 минут 5 раз в неделю. Не можете найти 30 минут в своем плотном графике? Это нормально — разрывать отношения. Две 15-минутные тренировки или три 10-минутные тренировки могут быть столь же эффективными.

Насколько интенсивно мне нужно тренироваться?

Уровень активности — низкая, умеренная или высокая — зависит от вашего личного уровня физической подготовки.Однако в качестве общего совета:

• Низкоинтенсивная деятельность: Вы можете легко говорить полными предложениями или петь.
• Средняя интенсивность: Вы можете говорить полными предложениями, но не петь.
• Сильная интенсивность: Вы слишком запыхались, чтобы говорить полными предложениями.

Большинству людей для улучшения общего состояния здоровья достаточно выполнения упражнений средней интенсивности. Вы должны дышать немного тяжелее, чем обычно, но не запыхаться.Когда вы двигаетесь, ваше тело должно ощущаться теплее, но не перегреваться или обильно потеть. Хотя все разные, не думайте, что подготовка к марафону лучше, чем тренировка на 5 или 10 км. Нет нужды переусердствовать.

Подробнее о типах упражнений, которые вам следует включить, и о том, насколько усердно вы должны тренироваться, читайте в разделе «Лучшие упражнения для здоровья и похудания».

Безопасное начало работы

Если вы никогда раньше не занимались физическими упражнениями или с тех пор, как вы пытались выполнить какие-либо изнурительные физические нагрузки, прошло много времени, помните о следующих мерах предосторожности для здоровья:

Проблемы со здоровьем? Сначала получите медицинское освидетельствование. Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как ограниченная подвижность, сердечные заболевания, астма, диабет или высокое кровяное давление, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать тренировку.

Разминка. Разминайтесь с помощью динамических растяжек — активных движений, которые разогревают и сгибают мышцы, которые вы будете задействовать, например, ударов ногами, выпадов при ходьбе или махов руками, — а также выполняя более медленную и легкую версию предстоящего упражнения. Например, если вы собираетесь бегать, разогрейтесь ходьбой. Или, если вы поднимаете тяжести, начните с нескольких легких повторений.

Остыть. После тренировки важно выделить несколько минут, чтобы остыть и позволить вашему пульсу вернуться к уровню покоя. Легкая пробежка или прогулка после пробежки, например, или легкая растяжка после силовых упражнений также могут помочь предотвратить болезненность и травмы.

Пейте много воды. Ваше тело работает лучше всего, когда оно должным образом увлажнено. Отсутствие достаточного количества воды при длительных физических нагрузках, особенно в жарких условиях, может быть опасным.

Слушайте свое тело. Если вы чувствуете боль или дискомфорт во время тренировки, остановитесь! Если после короткого отдыха вы почувствуете себя лучше, вы можете медленно и осторожно возобновить тренировку. Но не пытайтесь преодолеть боль. Это верный рецепт травмы.

Как сделать упражнения привычкой, которая остается неизменной

Есть причина, по которой так много новогодних постановлений обрести форму рушатся и сгорают до наступления февраля. И дело не в том, что у вас просто нет того, что нужно. Наука показывает нам, что есть правильный способ выработать устойчивые привычки.Выполните следующие действия, чтобы сделать упражнение одним из них.

Начните с малого и набирайте обороты

Цель тренировки по 30 минут в день 5 раз в неделю может показаться хорошей. Но какова вероятность того, что вы доведете до конца? Чем амбициознее ваша цель, тем выше вероятность того, что вы потерпите неудачу, расстроитесь и сдадитесь. Лучше начать с простых упражнений, которых вы знаете, что можете достичь. Встречаясь с ними, вы приобретете уверенность в себе и обретете импульс. Затем вы можете переходить к более сложным целям.

Сделайте это автоматически с помощью триггеров

Триггеры — один из секретов успеха, когда дело доходит до формирования привычки к упражнениям.Фактически, исследования показывают, что самые последовательные люди полагаются на них. Триггеры — это просто напоминания — время дня, место или сигнал — которые запускают автоматическую реакцию. Они переключают ваш распорядок на автопилот, поэтому вам не о чем думать или решать. Звонит будильник, и вы выходите на прогулку. Вы оставляете работу на день и сразу идете в спортзал. Вы замечаете свои кроссовки прямо у кровати, и все готово. Найдите способы встроить их в свой день, чтобы упражнения стали проще простого.

Вознаграждайте себя

Люди, которые регулярно занимаются спортом, как правило, делают это из-за тех наград, которые они приносят в их жизни, таких как больше энергии, лучший сон и большее чувство благополучия. Однако это, как правило, долгосрочное вознаграждение. Когда вы начинаете программу упражнений, важно сразу же вознаградить себя, когда вы успешно завершите тренировку или достигнете новой цели в фитнесе. Выберите то, чего вы с нетерпением ждете, но не позволяйте себе делать это до окончания тренировки.Это может быть что-то простое, например, горячая ванна или любимая чашка кофе.

Выбирайте занятия, которые делают вас счастливыми и уверенными

Если ваша тренировка неприятна или заставляет вас чувствовать себя неуклюжим или неумелым, вы вряд ли будете ее придерживаться. Не выбирайте занятия, такие как бег или поднятие тяжестей в тренажерном зале, только потому, что вы думаете, что это то, что вам следует делать. Вместо этого выберите занятия, которые соответствуют вашему образу жизни, способностям и вкусу.

Настройте себя на успех

Запланируйте это .Вы не посещаете собрания и встречи спонтанно, вы их планируете. Если вы не можете вписать упражнения в свое расписание, считайте это важной встречей с самим собой и отметьте ее в своем ежедневном расписании.

Упростите себе жизнь. Планируйте тренировки на то время дня, когда вы наиболее активны и бодрствуете. Например, если вы не жаворонок, не расстраивайтесь, планируя тренироваться перед работой.

Устранение препятствий .Заранее планируйте все, что может помешать тренировке. У вас часто не хватает времени по утрам? Снимите тренировочную одежду накануне вечером, чтобы быть готовыми к работе, как только встанете. Вы пропускаете вечернюю тренировку, если сначала идете домой? Держите спортивную сумку в машине, чтобы вы могли отправиться прямо с работы.

Возьмите на себя ответственность. Поручить другому человеку. Если вас ждет напарник на тренировке, вы вряд ли откажетесь от нее. Или попросите друга или члена семьи следить за вашими успехами.Объявление своих целей в социальной группе (онлайн или лично) также может помочь вам не сбиться с пути.

Советы, как сделать упражнения более приятными

Как отмечалось ранее, у вас гораздо больше шансов придерживаться увлекательной и полезной программы упражнений. Никакая сила воли не поможет вам надолго продолжить тренировку, которую вы ненавидите.

Думайте вне спортзала

Вас пугает мысль о походе в спортзал? Если вы находите тренажерный зал неудобным, дорогим, устрашающим или просто скучным, ничего страшного.Есть много упражнений, альтернативных тренажерным залам и кардиотренажерам.

Для многих просто выйти на улицу имеет решающее значение. Вы можете наслаждаться бегом на свежем воздухе, где вы можете проводить время в одиночестве на природе, даже если вы ненавидите беговые дорожки.

Практически каждый может найти занятие по душе. Но вам, возможно, придется не ограничиваться стандартными вариантами бега, плавания и езды на велосипеде. Вот несколько занятий, которые могут вам понравиться:

1. верховая езда
2. бальные танцы
3. катание на роликах
4. походы
5. гребля на байдарках
6. каякинг

7. гимнастика
8. скалолазание
9. скалолазание
10. Ultimate Frisbee
11. ограждение

Сделайте это игрой

Видеоигры на основе действий, такие как игры от Wii и Kinect, могут быть интересным способом начать движение.Так называемые «игры-упражнения», в которые играют стоя и передвигаясь — например, имитируют танцы, скейтбординг, футбол, боулинг или теннис — могут сжечь по крайней мере столько же калорий, сколько при ходьбе на беговой дорожке; некоторые существенно больше. Как только вы обретете уверенность в себе, попробуйте отойти от экрана телевизора и поиграть в настоящую игру на улице. Или используйте приложение для смартфона, чтобы ваши тренировки были увлекательными и интересными — некоторые погружают вас в интерактивные истории, чтобы поддерживать мотивацию, например, убегая от орды зомби!

Соедините это с тем, что вам нравится

Подумайте о занятиях, которые вам нравятся, и о том, как вы можете включить их в распорядок тренировок.Смотрите телевизор, катаясь на велотренажере, болтайте с другом во время прогулки, фотографируйте во время прогулки по живописным местам, гуляйте по полю для гольфа вместо использования тележки или танцуйте под музыку, выполняя домашние дела.

Сделайте это социальным

Физические упражнения могут быть интересным временем для общения с друзьями, а тренировки с другими могут помочь вам сохранить мотивацию. Для тех, кто любит компанию, но не любит соревнования, идеально подойдут беговой клуб, аквааэробика или танцевальные классы. Другие могут обнаружить, что небольшое здоровое соревнование делает тренировку увлекательной и увлекательной.Вы можете найти партнеров по теннису, вступить во взрослую футбольную лигу, найти регулярные баскетбольные матчи или присоединиться к волейбольной команде.

Вовлечение всей семьи

Если у вас есть семья, есть много способов заниматься вместе. Более того, дети учатся на собственном примере, и если вы тренируетесь всей семьей, вы подаете отличный пример для их будущего. Семейные мероприятия могут включать:

• Семейные прогулки по вечерам, если позволяет погода. Младенцы и маленькие дети могут кататься в коляске.
• Слушайте веселую музыку под буги-вуги, делая домашние дела всей семьей.
• Сезонные занятия, такие как катание на лыжах или коньках зимой и пешие прогулки, плавание или езда на велосипеде летом, могут оставить веселые семейные воспоминания и обеспечить полезные упражнения.

Попробуйте подход осознанности

Вместо того, чтобы изолироваться или отвлекаться во время упражнений, постарайтесь уделять внимание своему телу. По-настоящему сосредотачиваясь на ощущениях вашего тела во время упражнений — ритме вашего дыхания, о том, как ваши ноги ударяются о землю, сгибании ваших мышц при движении, даже на том, как вы чувствуете себя изнутри, — вы не только улучшите свое физическое состояние. состояние быстрее, но также прерывает поток забот или негативных мыслей, возникающих в вашей голове, снимая стресс и беспокойство.Такие упражнения также могут помочь вашей нервной системе «расслабиться» и начать выходить из обездвиживающего стрессового ответа, который характерен для посттравматического стрессового расстройства и травм. Действия, которые задействуют как руки, так и ноги, например ходьба (особенно по песку), бег, плавание, силовые тренировки, скалолазание, катание на лыжах или танцы, — отличный выбор для практики внимательности.

Простые способы «скрыть» больше движений в своей повседневной жизни

Если вы не из тех людей, которые придерживаются структурированной программы упражнений, постарайтесь думать о физической активности как о выборе образа жизни, а не как о задаче, которую нужно проверить. список дел.Взгляните на свой распорядок дня и подумайте о способах незаметно заняться чем-то здесь и там. Даже очень небольшие занятия могут накапливаться в течение дня.

Сделайте работу по дому в счет. Работа по дому и во дворе может быть довольно сложной задачей, особенно если она выполняется в быстром темпе. Чистка, пылесос, подметание, пыль, стрижка и травка — все это имеет значение.

Ищите способы добавить дополнительные шаги. Поднимитесь по лестнице вместо лифта или эскалатора. Паркуйтесь подальше от входа в здание, а не прямо у входа.Выходите из поезда или автобуса на одну остановку раньше. Дополнительная ходьба складывается.

По возможности бросайте машину. Вместо того, чтобы везде ездить, пешком или на велосипеде, когда расстояние возможно.

Двигайтесь на работе. Вставайте, чтобы поговорить с коллегами, вместо того, чтобы звонить по телефону, отправлять электронную почту или мгновенное сообщение. Прогуляйтесь во время перерывов на кофе и обед. Используйте ванную на другом этаже. Идите, пока говорите по телефону.

Физические упражнения во время рекламных пауз. Сделайте свой телевизор менее сидячим, занимаясь каждый раз во время рекламы или во время титров. Варианты включают прыжки, приседания или упражнения для рук с отягощениями.

Как заведение собаки может улучшить физическую форму

Собака ведет к более активному образу жизни. Играть с собакой и брать ее на прогулку, в поход или бегать — это забавные и полезные способы вписать упражнения в свой график. Исследования показали, что владельцы собак с гораздо большей вероятностью будут выполнять свои ежедневные потребности в физических упражнениях, чем не владельцы.Одно годичное исследование показало, что прогулки с собакой с избыточным весом помогли и животным, и их владельцам похудеть (от 11 до 15 фунтов). Исследователи обнаружили, что собаки оказывали поддержку таким же образом, как и товарищи по физическим упражнениям, но с большей последовательностью и без какого-либо негативного влияния.

В другом исследовании жители государственного жилья, которые выгуливали собак-терапевтов до 20 минут пять дней в неделю, потеряли в среднем 14,4 фунтов за год, не меняя своей диеты. Если у вас нет возможности завести собаку, вы можете добровольно выгуливать бездомных собак для приюта для животных или спасательной группы.Вы не только поможете себе, но и, помогая социализировать и тренируя собак, сделаете их более приемлемыми.

Как сохранить мотивацию к занятиям спортом

Независимо от того, насколько вам нравится тренировка, вы можете обнаружить, что со временем потеряете к ней интерес. Пришло время встряхнуться и попробовать что-то новое или изменить способ выполнения упражнений, которые до сих пор работали.

Совместите тренировку с угощением. Например, вы можете слушать аудиокнигу или смотреть любимое телешоу на беговой дорожке или велотренажере.

Зарегистрируйте свою активность. Записывайте свои тренировки и прогресс в фитнесе. Запись вещей или отслеживание их в приложении увеличивает приверженность и заставляет вас отвечать за свой распорядок дня. Позже вам также будет приятно оглянуться назад, с чего вы начали.

Используйте силу сообщества. Когда другие болеют за нас и поддерживают нас во время тренировок, это помогает поддерживать сильную мотивацию. Вы можете присоединиться к многочисленным онлайн-сообществам по фитнесу.Вы также можете попробовать потренироваться с друзьями лично или удаленно, используя фитнес-приложения, которые позволяют отслеживать и сравнивать свои успехи друг с другом.

Вдохновляйтесь. Прочтите журнал о здоровье и фитнесе или посетите веб-сайт, посвященный упражнениям, и вдохновитесь фотографиями активных людей. Иногда чтение и просмотр изображений здоровых и подтянутых людей может побудить вас двигать своим телом.

Авторы: Лоуренс Робинсон, Жанна Сигал, доктор философии, и Мелинда Смит, М.A.

прощальных цитат, которые значат больше, чем просто прощание

Прощаться нелегко. В то время как перемены — это часть жизни, разлуки могут довести вас до слез. Как можно хорошо попрощаться и какие мудрые цитаты можно использовать?

Прощание — не конец отношений

Когда вы прощаетесь с другом, который уезжает, вам не нужно чувствовать, что ваш мир кончился. Напротив, теперь вы можете исследовать свою дружбу в новом измерении.У вас есть возможность писать длинные электронные письма, наполненные деталями вашей повседневной жизни. Вы можете поздравить друг друга с днем ​​рождения с помощью открыток, подарков или даже неожиданного визита. Когда вы встречаетесь с друзьями на расстоянии, вы испытываете такое ликование, это расстояние кажется несерьезным. Ваш давний далекий друг может быть надежным помощником, который понимает вас достаточно хорошо, чтобы помочь вам. Отсутствие также заставляет сердце любить. Вы обнаружите, что у дальних друзей к вам больше терпения и нежности.

Когда прощание положит конец отношениям

Иногда прощания не из приятных. Когда вы поссорились со своим лучшим другом, вы не можете расстаться в дружеских отношениях. Горечь предательства, боль от потери любимого человека и печаль охватывают вас. Вы можете чувствовать себя дезориентированным и временно терять интерес ко многим своим повседневным взаимодействиям с людьми.

Как завершить отношения, не причинив вреда себе или другим

Даже если вы чувствуете себя обиженным или злым, лучше всего расстаться на дружеской ноте.Нет смысла взваливать на себя груз вины и гнева. Если ситуация достигла критического уровня, и вы знаете, что примирение невозможно, прекратите отношения, не злоба. Выразите свою печаль, но без обвинения. Говорите ласково и прощайтесь рукопожатием. Вы никогда не знаете, как меняется жизнь, и вы вынуждены искать помощи у своего разлученного друга. Если это произойдет, пусть напутственные слова прощания будут достаточно хорошими, чтобы ваш друг угодил вам.

После прощания откройте свое сердце новой дружбе

Хотя прощание может положить конец одним отношениям, оно открывает дверь для новых.У каждого серого облака есть серебряная подкладка. Каждые разорванные отношения делают вас сильнее и мудрее. Вы учитесь справляться с болью и горем. Вы также учитесь не воспринимать вещи слишком серьезно. Дружба, которая сохраняется, несмотря на расстояние, с годами продолжает крепнуть.

Прощание с дорогими людьми с добрыми словами прощания

Если вы не можете попрощаться, используйте эти прощальные цитаты, чтобы попрощаться со своими близкими. Напомните своим близким о драгоценном времени, которое вы провели, и о том, как вы скучаете по ним.Осыпьте свою любовь сладкими словами. Не позволяйте своей тревоге заставлять близких чувствовать себя виноватыми из-за того, что они уезжают. Как справедливо заметил Ричард Бах: «Если вы любите что-то, отпустите это; если оно вернется, оно будет вашим, если нет, этого никогда не было».

Прощальные цитаты

Уильям Шенстон: «Так мило она попрощалась со мной, я подумал, что она попросила меня вернуться».

Francois de la Rochefoucauld: «Отсутствие уменьшает маленькие страсти и увеличивает большие, как ветер тушит свечи и раздувает огонь.»

Алан Алда: «Лучшее, о чем говорится, приходит в последнюю очередь. Люди часами разговаривают, ничего не говоря, а затем задерживаются у двери, произнося слова, исходящие от всего сердца».

Lazurus Long: «Велико искусство начинать, но величественнее искусство завершения».

Жан Поль Рихтер: «Никогда не расставайтесь, не думая о ласковых словах во время вашего отсутствия. Возможно, вы больше не встретитесь в этой жизни».

Альфред Де Мюссе: «Возвращение заставляет полюбить прощание.»

Генри Луи Менкен: «Когда я взойду на эшафот, наконец, это будут мои прощальные слова шерифу: говори, что хочешь против меня, когда я уйду, но не забудь добавить, ради общего правосудия никогда ни во что не обращался «.

Уильям Шекспир: «Прощай! Бог знает, когда мы еще встретимся».

Фрэнсис Томпсон: «Она прошла свой бессознательный путь, / Она ушла и ушла во мне / Ушла боль всех расставаний, / И расставаний еще не было.»

Роберт Поллок: «То горькое слово, которое закрыло все земные дружеские отношения и завершило прощание с каждым пиршеством любви!»

Лорд Байрон: «Прощай! Слово, которое должно быть, и было — Звук, заставляющий нас задерживаться; — но — прощай!»

Ричард Бах: «Не пугайтесь прощания. Прощание необходимо, прежде чем вы сможете снова встретиться. И снова встретиться через несколько мгновений или жизней для тех, кто является друзьями».

Анна Браунелл Джеймсон: «Как присутствие тех, кого мы любим, — это двойная жизнь, так и отсутствие в его тревожном стремлении и чувстве пустоты — это предвкушение смерти.»

А. А. Милн: «Обещай мне, что никогда не забудешь меня, потому что, если бы я думал, что ты никогда не уйду».

Николас Спаркс : «Причина, по которой так больно расставаться, заключается в том, что наши души связаны. Может быть, они всегда были и будут. Может быть, мы прожили тысячу жизней до этой, и в каждой из них мы нашли друг друга. И, может быть, каждый раз мы были разделены по одним и тем же причинам. Это означает, что это прощание является одновременно прощанием за последние десять тысяч лет и прелюдией к тому, что грядет.»

Жан Поль Рихтер: «Чувства человека всегда чистейшие и самые светящиеся в час встречи и прощания».

Джими Хендрикс: «История жизни быстрее, чем мгновение ока, история любви — привет, до свидания».

Irish Blessing: «Пусть дорога поднимется, чтобы встретить вас, пусть ветер всегда будет вам в спину. Пусть солнце светит согревает вам в лицо, и дождь мягко падает на ваши поля. И пока мы снова не встретимся, да хранит Бог ты в дупле его руки.»

Лорд Байрон: «Давайте не разлучать друг друга — расстанемся сразу; Все прощания должны быть внезапными, когда навсегда, Иначе они сотворили бы вечность мгновений, И забили последние печальные пески жизни слезами».

Джон Драйден: «Любовь считает часы месяцами, дни годами, и каждое маленькое отсутствие — это возраст».

Генри Филдинг: «Расстояние времени и места обычно излечивает то, что они, кажется, усугубляют; и прощание с нашими друзьями похоже на прощание с миром, о котором было сказано, что это не смерть, а смерть, которая есть ужасный.»

Уильям Шекспир: «Прощай, сестра моя, прощай. / Элементы будут милостивы к тебе и создают / Твои духи утешают: прощай».

Charles M. Schulz: «Почему мы не можем собрать всех людей в мире, который нам действительно нравится, а затем просто остаться вместе? Думаю, это не сработает. Кто-то уйдет. Кто-то всегда уйдет. Тогда мы бы должен попрощаться. Ненавижу прощания. Я знаю, что мне нужно. Мне нужно еще привет «.

Все, что вам нужно знать

Достаточно сложно найти инструменты для командного чата и видео, но изучение различных возможностей Google может быть совершенно непонятным.Google Hangouts все еще актуален? В чем разница между Google Hangouts и Google Chat? Что такое Google Meet и чем он отличается от Google Duo?

Не только вы задаетесь этим вопросом, и все это немного сложно распутать. Вот краткий обзор различных сервисов чата и видео Google. Щелкните каждое имя ниже, чтобы перейти прямо к его подробному обзору.

• Google Hangouts — это самый продолжительный сервис Google для обмена сообщениями и видеочата. С июня 2020 года эта услуга будет предлагаться только для пользовательских учетных записей, то есть для всех, у кого есть @gmail.com или адрес электронной почты @ googlemail.com. Hangouts можно найти на боковой панели Gmail и на сайте hangouts.google.com.

• Google Meet , ранее называвшееся Google Hangouts Meet, — это программное обеспечение для видеоконференцсвязи премиум-класса от Google, входящее в состав Google Workspace (ранее G Suite). Также есть бесплатная версия Meet. Meet похож на сервис видеочата, предоставляемый в потребительских Hangouts, но поддерживает гораздо большее количество участников. Meet можно найти на сайте meet.google.com.

• Google Chat , ранее называвшийся Google Hangouts Chat, — это платная служба группового чата Google, предоставляемая как часть Google Workspace.Если вы используете Gmail с корпоративным адресом электронной почты, вы уже являетесь платным пользователем Google Workspace, что означает, что вы можете использовать чат. Это приложение включает в себя прямой обмен сообщениями, как и потребительские Hangouts, но также предлагает многопоточные командные каналы, аналогичные Slack. Чат можно найти на сайте chat.google.com.

• Google Duo — это ответ Google на FaceTime, предлагающий видеочаты один на один на мобильных устройствах и компьютерах. Duo можно найти на duo.google.com.

• Сообщения — это приложение SMS по умолчанию в Android.В зависимости от вашего оператора мобильной связи вы можете включить функции чата, чтобы включить несколько дополнительных функций, аналогично iMessage на устройствах Apple.

Нужны более подробные сведения? Продолжайте читать, чтобы увидеть обзор, скриншоты и многое другое. Мы начнем с корпоративных сервисов Google, Meet and Chat, а затем подведем итоги по потребительским приложениям.

Google Meet: ответ Google на Zoom

Google Meet, ранее называвшийся Google Hangouts Meet, — это программное обеспечение для видеоконференцсвязи корпоративного уровня от Google, которое предлагается как часть Google Workspace, а также для бесплатных пользователей Google.Meet предлагает функции, которых нет в Hangouts, такие как субтитры в реальном времени и поддержка до 250 участников и 100 000 зрителей прямых трансляций. Hangouts поддерживает только видеозвонки с количеством участников до 25. Пользователи Google могут перейти на сайт meet.google.com, чтобы начать встречу, или встречи можно забронировать заранее с помощью Google Чата или Календаря Google.

Google Meet в действии

В отличие от часто темного интерфейса Google Hangouts, Meet размещает свои инструменты на ярко-белой панели инструментов. Вы можете выключить камеру, отключить микрофон или поделиться своим экраном — и вы можете видеть каждого участника звонка в правой части экрана.Как и в случае с Hangouts, видео говорящего в данный момент человека по умолчанию будет отображаться в основной части окна, но, в отличие от Hangouts, вы можете изменить этот макет и использовать вместо него сетку.

Если вы хотите предоставить общий доступ к своему экрану, Meet позволит вам предоставить общий доступ к вашему рабочему столу, отдельной вкладке Chrome или одному окну. Google Meet показал хорошие результаты в наших тестах — примерно так же, как и традиционные Hangouts. Его единственная проблема такая же, как и у любого другого сервиса видеочата: он разряжает вашу батарею и запускает вентиляторы вашего ноутбука при длительных звонках.Если ваше видео работает медленно, вы можете переключиться с потока 720p по умолчанию на видео 360p.

Вы можете узнать больше о Google Meet на сайте Google Workspace или получить справку по документации Meet.

При подключении Календаря Google к Zapier можно автоматически запланировать встречу Google Meet. Zapier может подключать Google Meet к тысячам приложений, но вот самые популярные рабочие процессы:

Google Chat: ответ Google на Slack

Google Chat, ранее называвшийся Google Hangouts Chat, — это относительно новое приложение для командного чата от Google, которое похожи на такие приложения, как Slack и Microsoft Teams.Он включен во все учетные записи Google Workspace.

Чат ориентирован на постоянное общение между командами вашей компании. Вы будете создавать группы, ориентированные на команду, которую вы приглашаете в чат. Потоки, которые не являются обязательными в Slack, являются стандартным средством общения в чате — каждая группа, по сути, представляет собой серию цепочек разговоров. Вы также можете обмениваться сообщениями с людьми для индивидуального чата внутри вашей компании, и эти беседы во многом похожи на потребительскую версию Hangouts.

Это приложение глубоко интегрировано с остальной частью Google Workspace, поэтому вы можете обмениваться документами и управлять встречами прямо из чата.Поделитесь документом Google Docs, и Chat автоматически обновит свои настройки общего доступа, чтобы все в вашей команде могли просматривать этот документ. Затем, когда вы будете искать старые вещи, о которых говорила ваша команда, вы можете отфильтровать поиск по Google Документам, слайдам или таблицам, чтобы найти конкретные документы, которыми вы поделились.

Помимо целенаправленных бесед, чат помогает не отвлекаться с помощью настраиваемых уведомлений. Вы можете выбрать, о каких беседах вы хотите получать уведомления, и хотите ли вы получать уведомления на мобильный телефон или по электронной почте.

Пожалуй, наиболее интересными являются встроенные функции интеграции и ботов Google Chat. Он поставляется со встроенным ботом @meet , который интегрируется с Google Calendar и Google Meet, чтобы назначить встречу с кем-либо из вашей команды. Вы можете просматривать широкий спектр ботов, которые поставляются с Chat сегодня, в том числе одного от Kayak, который помогает вам находить рейсы прямо из чата. И вы можете общаться с ботами приватно или добавлять их в комнаты, чтобы делать больше прямо из чата.

Интегрируя Google Chat с Zapier, вы можете получать уведомления о предстоящих событиях, отслеживать элементы списка дел и многое другое.Zapier может подключить Google Chat к тысячам приложений, но вот самые популярные рабочие процессы:

Какое приложение Google Chat вам следует использовать?

Компания Google выпустила более десятка приложений для голосового и текстового чата за эти годы. Google Talk и Wave давно ушли, Allo быстро умер, и я уверен, что мы забываем о других. Неизвестно, какие приложения останутся на рынке через несколько лет. Какие приложения для чата от Google вам следует использовать? Вот краткое руководство по каждому приложению.

Google Hangouts

для бесплатного обмена сообщениями и видеозвонков

Google Hangouts — это приложение для чата, встроенное в бесплатную версию Gmail, а также видеочат.Вы можете общаться в чате с кем угодно с учетной записью Google — платной или бесплатной. Вы также можете звонить по видеосвязи до 25 человек одновременно, используя такие эффекты, как надевание фальшивой шляпы на голову или воспроизведение звукового эффекта. Хотите охватить более широкую аудиторию? Hangouts — это то, что поддерживает YouTube Live для прямых трансляций из вашего приложения для чата.

Hangouts работает везде: на мобильных устройствах и в большинстве браузеров на компьютерах. Это делается одним щелчком мыши в Gmail, и всякий раз, когда вы назначаете новую встречу в Google Календаре, вы также получаете ссылку Hangouts, чтобы легко перейти к разговору.Он отлично подходит для деловых звонков и одинаково удобен для личных чатов.

Google Duo

для быстрых индивидуальных видеозвонков

Вы когда-нибудь хотели, чтобы FaceTime работал и на телефонах Android? Или что вы можете использовать видеочат Hangouts без дополнительных функций? Google Duo — это приложение для видеочата, которое вы хотели.

Duo — одно из самых простых в использовании приложений для видеозвонков. Просто откройте приложение, коснитесь контакта и поговорите с ним в полноэкранном режиме через несколько секунд. Вы также можете звонить с компьютера в duo.google.com.

Сообщения

для отправки SMS и MMS сообщений на Android

Хотите отправлять SMS и MMS сообщения на своем устройстве Android? Это лучшее приложение для работы на Android. На первый взгляд это просто, но предлагает пользователям Android простой способ отправлять текстовые сообщения с компьютера. И, в зависимости от вашего оператора связи, вы можете включить функции чата, чтобы включить такие расширенные функции, как квитанции о прочтении и обмен сообщениями Wi-Fi.