Как заставить себя действовать: Как заставить себя действовать? – MINIMALWORK

Как заставить себя действовать? – MINIMALWORK

Вы также можете посмотреть статью «Как заставить себя действовать?» в видеоформате.

У каждого человека бывают такие моменты, когда нужно что-то сделать, но всё лень и никак не получается заставить себя встать и начать действовать. Если это принимает хронический характер, то необходимо что-то предпринимать, так как это не приведет вас ни к чему хорошему.

Поэтому сегодня мы с вами разберемся 4 причины, почему тяжело начать делать, а также предложим вам 8 способов, как перестать лениться, прокрастинировать и наконец-то заставить себя действовать, приступить к работе или учебе.

Почему так происходит?

1. Слишком большая и сложная цель

Возможно вы смотрите на свою задачу и видите огроменную проблему, которую не знаете, как решить. Вас просто пугает масштаб действий, которых нужно предпринять, чтобы решить задачу. Поэтому вы всячески избегаете каких-либо шагов ведущих к цели и беретесь за другие, мелкие и приносящие удовольствия дела.

2. Неправильный образ жизни

Ещё одной причиной может быть неправильный образ жизни, который ведет к болезням. Сложно себя заставить что-то делать, когда совсем нет сил из-за болезни.

3. Переутомление

Так же вы могли просто устать. Если вы работаете слишком много и не даете себе и минуты покоя, то в скором времени вам будет тяжело заставить себя действовать.

4. Отсутствие цели

Тут всё просто. Если у вас нет цели, то и незачем тратить энергию на её достижение.

Конечно это далеко не все причины, которые могут быть. Но чаще всего именно из-за них вам становится тяжело заставить себя действовать.

Как заставить себя действовать?

1. Просто начните

Самый просто способ — это просто начать. Перестаньте ждать мотивацию и просто сделайте. Дальше всё пойдет по инерции.

Этот способ может показаться кому-то непонятным и странным, как просто взять и сделать, если я не могу заставить себя. Но вы действительно можете просто сказать себе, что пора действовать, и просто сделать. Отбросьте все сомнения и мысли и сосредоточьтесь на самом действии.

Читайте также: Делай хоть что-нибудь

2. Ставьте цели

Если у вас нет цели, то её нужно поставить. Когда вы понимаете, что вам нужно сделать и получить, у вас появится силы, чтобы начать действовать.

Читайте также: Как поставить цель, чтобы её достичь?

3. Делите цели на куски

Если вы понимаете, что ваша цель слишком большая и неприподъемная, то разделите её на много простых и легко решаемых дел. Нам намного проще делать несколько небольших целей, чем решать одну большую.

Читайте также: 11 небольших изменений, чтобы взять под контроль свою жизнь

4. Найдите мотивацию

Ещё один способ — это найти мотивацию для действий. Посмотрите вдохновляющий фильм, почитайте книгу или пообщайтесь с кем-то интересным. Главное начинайте действовать сразу.

Читайте также: Как настроиться на продуктивную работу?

5. Поделитесь планами

Нам важно, что о нас скажут другие. Это заложено природой, мы боимся остаться одни. Этим можно воспользоваться. Поделитесь своими планами с окружающими и докажите им и в первую очередь себе, что вы можете сделать это.

6. Найдите напарника

Вдвоем делать всегда проще. Когда одному лень, второй заставит действовать и наоборот. Поэтому найдите человека, который будет делать с вами, делитесь с ним планами и результатами, подбадривайте друг друга и заставляйте действовать.

7. Отдохните

Может показаться странным, и так ничего не делаем, но если вы действительно испытываете переутомление, как говорили выше, то вам срочно нужно отдохнуть. Сделайте себе один день без любых дел и займитесь собой. Так же не забывайте делать перерывы во время работы.

Читайте также: 10 признаков переутомления

8. Правильный образ жизни

Если вы испытываете проблемы со здоровьем, то вам пора менять ваш образ жизни. Чем здоровее вы будете, тем больше у вас будет энергии. Чем больше энергии, тем легче вам будет заставлять себя действовать.

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Вы также можете поддержать наш проект материально, чтобы мы могли дальше развиваться и делать контент лучше для вас:

Как заставить себя действовать | Советы психолога

В мире есть много умных и образованных людей, но, увы, они себя не реализовывают в жизни и не знают, как заставить себя действовать и применять полученные знания на практике. Главное не то, сколько вы знаете, главное то, что вы применяете на практике. Из биографий успешных и богатых людей видно, что все они не отличались особенными талантами и были не настолько умны. Некоторые даже не учились в школе.

Психологи в данной статье расскажут вам о том,

как заставить себя действовать и реализовывать свои природные таланты на практике. Так как мы и наш мозг работаем всего на 3%, а 97% возможностей, просто скрыты внутри нас и многим просто не хватает времени их реализовывать, так как большинство, занято не тем чем нужно.

Как заставить себя действовать – поставьте большую цель

Жизнь без цели невозможна, так как именно из-за желания и цели нашей души, мы живем сегодня в данном мире. У вас сегодня есть много возможностей, начать ставить новые цели, развиваться и становиться лучше, достигая их. У кого нет собственной цели, всегда будут работать, и подчиняться тому, у кого она есть. Поэтому поймите

чего вы хотите, создайте огромное желание достичь желаемого и поставьте для этого большую цель.

Как заставить себя действовать – добейтесь цели

Если цель создана, самое главное это добиться ее и стать счастливым. Но, увы, не многие добиваются своих целей из-за одной причины – цель создана недостаточно большая и ваше желание ее достичь маленькое или его вовсе нет. Создайте такую цель, которая не даст вам уснуть, пока вы не начнете ее реализовывать. Когда вы создали свою цель, она сама будет говорить, что вам делать, подчиняйтесь ей, и вы быстрее добьетесь желаемого. Ведь, как день начнешь, так его и проведешь, вот поэтому

начать действовать самый главный момент.

Почему так важно действовать

Многие хотят спокойствия, и перестать вообще, что-то делать, но это невозможно, чтоб жить в этом мире, нам приходиться ежедневно действовать. Кто это делает, редко без желания, часто становиться несчастным и неудачливым человеком. Тот, кто больше действует и работает над собой, достигает больших результатов и успеха. Поэтому просто найдите себя в жизни и реализуйте все свои возможности, так как это важнее всего на свете.

Нужно ли заставлять себя действовать

Когда от вашего действия зависит ваша или чужая жизнь, то конечно, нужно уметь заставить себя действовать, как бы то ни было. Но если вы создали цель и можете просто ее не достигать, то значит, это не ваша цель и лучше создать другую. Когда вы найдете свое любимое дело и поставите нормальную цель, то вам не нужно будет заставлять себя что-то делать, так как вы в любом случае начнете действовать. Вам же не нужно заставлять себя спать и кушать ежедневно, все происходит само по себе. Так же должно быть и с вашими целями и любимым делом. Занимайтесь тем, от чего ваша душа радуется, и вы становитесь счастливее.

Знания, подкрепленные действиями

Если в ближайшее время, все умные и образованные люди начнут применять все свои знания на практике, то они станут намного успешнее и богаче тех, кто просто начал действовать без особых знаний. Знания, подкрепленные действиями, самая мощная и сильная сила, у которой нет равных. Поэтому, если вы не знаете, что делать, если у вас опускаются руки, то начните применять все свои знания на практике, а если их нет, все равно начинайте действовать, так как действия сильнее знаний, но лучше их сочетать вместе и тогда, вам не будет равных. Совет успешных людей: найдите то, что вам нравиться и работайте над этим в полную силу, применяя свое упорство и трудолюбие, тогда вы будете самым успешным в данном деле и у вас, не будет конкурентов.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как заставить себя действовать? | Психология

Когда же в течение длительного времени перемен все-таки не происходит, мы решаем: «Все, с меня хватит! Завтра я… сяду на диету, займусь спортом, брошу курить, позвоню близкому человеку, с которым давно не виделись, начну ремонт, займусь поисками новой работы и т. д.!»

Но приходит завтра — и снова ничего не происходит. Находятся оправдания, почему действия можно отложить, обнаруживаются обстоятельства, перечеркивающие возможность изменений, и другие причины, не дающие воплотить желаемое в жизнь.

Так, выискивая препятствия на пути осуществления идей, мы отказываемся от того важного, что могло сделать нас лучше, возвысить в своих же глазах. Как правило, подобные установки не несут нам ничего хорошего. Завтрашний день будет наполнен новыми событиями, подкрепленными другими важными планами на будущее. И потом, как гром среди ясного неба, в один прекрасный день мы отказываемся перед фактом: «Нет подходящих по размеру вещей, поставлен серьезный диагноз, на ремонт по причине запущенности требуются огромные затраты, работа стала просто невыносимой, а запасного аэродрома так и нет»…

Это приводит к срывам, расстройствам, депрессиям.

Но если заставить себя действовать, не откладывая на завтра то, что можно сделать сегодня, все-таки проблематично, приблизить желаемые результаты можно посредством следующих шагов:

1. Запишите на бумаге

Как только идея о необходимости изменений посетила вас, отразите ее на бумаге. Наилучшим вариантом будет прикрепить листочек с намерением на холодильник, так вы сможете наиболее часто фиксировать свое внимание на желании, что автоматически позволит чаще задумываться о путях реализации.

2. Определите мотивацию

Хорошо бы на том же листе бумаги напротив каждого пункта отобразить конечный результат. Например, новая работа — более высокие доходы, удовольствие, самореализация; отказ от курения — свежее дыхание, бодрость, здоровый запах и цвет лица и т. д. Создание мотивации является отличным способом для сокращения сроков на раздумья с целью быстрее получить желаемый результат.

3. Поделитесь планами

Человеку свойственно ориентироваться на мнение о себе окружающих. Так, поделившись планами о добром намерении, отказаться от его выполнения будет значительно сложнее. Оказаться недостойным не только в своих глазах, но и в глазах тех, кто в тебя верит, всегда неуютно. Стремясь избежать подобного исхода, вы совершите намеченное с удвоенными силами.

4. Найдите себе компаньона

Всегда проще и веселее бороться с жизненными перипетиями вместе. Подруга, друг, коллега, близкий человек, разделяющие ваши планы, будут стимулировать вас не бросить осуществление задачи на полпути. Шанс стать лучше и успешнее позволит легко двигаться вперед. А обмен мыслями, информацией и опытом по важному вопросу будет весьма полезным.

5. Хвалите себя

Начиная с самого первого дня гордитесь, что решились действовать, хвалите себя за то, что сами строите свою судьбу, еще до видимых результатов отмечайте, что все получается, как надо. Создав позитивное настроение, можно достичь небывалых высот в любой сфере деятельности, что уж говорить о собственном желании, заинтересованность в котором превыше всего!

Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов

Прокрастинация напоминает голос в голове, который нашёптывает о резонных, на первый взгляд, причинах не работать. Спорить с ним нелегко. Может, лучше задать ему несколько вопросов?

Иногда правильный диалог с самим собой лучше всего настраивает на работу, помогает найти нужное решение и выбраться из тупика, заставляет осознать важность дел и начать действовать.

Когда голос в голове снова призовёт к безделью, задайте себе эти четыре вопроса.

С чего лучше начать?

Иногда перед нами встают по-настоящему огромные задачи и мы не знаем, с какой стороны к ним подходить. Сложность загоняет в ступор. Но, как говорят исследования ^{, труднее всего — начинать.}

Как только вы проходите первые шаги, работа перестаёт казаться такой скверной и запутанной, как раньше. Более того, если вы не завершаете её за один подход, выполненная часть даёт необходимое ощущение контроля. И это помогает довести начатое до победного конца.

Чтобы решить, какая часть работы лучше подходит для начала, мысленно разбивайте комплексные дела на подзадачи помельче. Затем выбирайте простейшую из них. Как только сфокусируетесь на ней, наверняка ощутите прилив мотивации для дальнейших действий.

Какие три дела сегодня самые важные?

Мы откладываем работу, если она кажется нам неприятной, но этому также способствует загруженность большим количеством других дел. Мелкие поручения и другие отвлекающие факторы мешают сосредоточиться на действительно важных задачах. Особенно это касается значимых, но несрочных дел.

Каждое утро чётко определяйте приоритеты. Спрашивайте себя, какие три задачи нужно выполнить до конца дня.

Это должны быть конкретные цели, а не размытые намерения вроде «достигнуть в чём-то прогресса». Посвятите им первые часы рабочего дня. Только закончив с главным, переходите ко всему остальному.

Как упростить рабочий процесс?

Многие из нас верят, что добиться успеха можно лишь упорным трудом. Часто всё так и есть. Но иногда это убеждение мешает находить простые решения для сложных проблем. Нет ничего зазорного в том, чтобы облегчить тяжёлый труд, если это поможет выполнить работу.

К примеру, вы не можете выделять по часу в день на тренировки. Вместо того чтобы полностью отказаться от занятий, упражняйтесь хотя бы по 10 минут ежедневно. Конечно, этот подход может показаться потерей времени или просто отговоркой. Но иногда лучше меньше, чем ничего. Не стоит также забывать о суммарном эффекте.

Если нет возможности выйти на пробежку, просто бегайте на месте или отжимайтесь дома. Суть в том, чтобы найти упрощённую альтернативу.

Как говорит ^{эксперт по выработке привычек Стив Скотт, чтобы приучить себя к чему-то, начинать следует с малого. Действия должны быть настолько лёгкими, чтобы можно было не прерывать их выполнение ни на один день. Со временем вам будет проще увеличивать нагрузку.}

Что случится, если я не сделаю это сейчас?

Автор книг о лидерстве Джим Коллинз пишет о «продуктивной паранойе». Он рассказывает о постоянных переживаниях Билла Гейтса, Эндрю Гроува и других успешных людей из-за того, что дела могут пойти не так. Эта боязнь сделала их сверхбдительными, всегда готовыми к неожиданным обстоятельствам и действиям.

Страх — невероятно мощный мотиватор. Если мягко спровоцировать его, он не позволит вам откладывать работу.

Задайтесь вопросом, какие неприятности произойдут, если ваше бездействие продлится дольше. И не зацикливайтесь на том, что грозит вам в ближайший момент. Упорно думайте о долгосрочных перспективах: разрушенной карьере, нехватке денег, подорванном здоровье, проблемах в личной жизни.

Такой шаг может показаться радикальным, зато он отлично пробивает психологический блок. Если доза страха может вернуть вас на путь к достижению целей, разве она того не стоит?

Правда в том, что всем людям свойственно откладывать дела. Главное здесь — принимать меры. Иногда для этого хватает нескольких простых вопросов.

Как повысить мотивацию и заставить себя действовать?

Как повысить мотивацию? Чтобы ответить на этот вопрос, мы предлагаем воспользоваться семью действенными способами. Действуйте, а результат не заставит себя долго ждать!

Все мы хотим оптимизировать свое время и заниматься тем, что нам нравится. Каждый день мы стремимся приблизиться к достижению своих целей и жить счастливой, успешной жизнью. Однако просто ждать вдохновения для того, чтобы начать двигаться вперед, недостаточно. Вы должны действовать, а не предполагать, что всё произойдёт как-то само собой. Лишь одно действие способно принести результаты, пусть даже небольшие, и дать вам новый опыт. Вопрос лишь в том, как заставить себя действовать, и как найти мотивацию?

1. Хотите повысить мотивацию? Тогда научитесь упрощать!

Подойдите к планированию своей жизни с креативной точки зрения. Откажитесь от тех действий, которые вам не по душе и отнимают слишком много времени и энергии. Очень трудно найти мотивацию, когда разум переполнен массой мыслей о задачах, которые вам необходимо выполнить. Следовательно, упрощайте. Один из способов упрощения – начать объединять различные действия. Подумайте о том, какие из них вы можете свести к одному действию. Таким образом, у вас появится больше времени, а также возникнет чувство удовлетворённости, что в свою очередь повышает мотивацию.

2. Ставьте достижимые цели

Помните, что мы всегда должны ставить себе конкретные цели, которые можно выполнить в течении вполне реального периода времени. Это хорошо помогает мозгу сосредоточиться только на тех вещах, которые являются достижимыми. Когда мы добиваемся видимого прогресса на пути к своим целям, мы становимся намного счастливее, и в итоге у нас появляется мотивация двигаться дальше.

3. Развивайте новые привычки

Иногда самые маленькие изменения в жизни дают самые большие результаты. Когда вы начинаете ходить в спортзал, записываете видеоролики или практикуетесь в пении, ключевым фактором в выполнении этих действий является последовательность и повторение. Если вы никак не можете закончить проект, просто начните выполнять какие-то небольшие действия каждый день, даже если это отнимает у вас всего пять минут. Помните, что небольшие действия могут привести к значимым результатам.

4. Работайте со своим подсознанием

Человеческий мозг – фантастический инструмент решения проблем. Если у вас есть вопросы, на которые вы ищете ответы, потратьте несколько минут перед сном на то, чтобы все переосмыслить. Представляйте, каким может быть решение. Визуализируйте цели и пути их достижения. После сна, записывайте все, что приходит на ум, и начинайте действовать.

5. Сосредоточьтесь на своем окружении.

Люди, с которыми вы проводите время, так или иначе влияют на вашу жизнь и изменяют её. Окружайте себя теми, которые вас поддерживает и мотивирует. Мы всегда можем выбрать, с кем проведем день, и на что потратим время. Вы всегда сами можете решить для себя: остаться с человеком, который высасывает из вас энергию и морально давит на вашу личность, либо остаться с человеком, который вдохновляет вас на творчество и рад вашим успехам.

6. Визуализируйте свое идеальное будущее

Если у вас отсутствует мотивация, попробуйте сосредоточиться на цели, ведущей к тому, чего вы хотите достичь в будущем. Прекрасный способ повысить мотивацию – больше думать о своем идеальном будущем. Где бы вы хотели быть через 5 лет? Какова ваша главная цель? Что должно случиться, чтобы вы были очень довольны своими достижениями?

7. Не бойтесь действовать

Научитесь противостоять страху. У всех нас есть много дел, и иногда легко почувствовать себя полностью загруженным работой. Однако всегда можно начать с малого, но дойти до чего-то большего. Постепенно, шаг за шагом. Главное – не сидеть сложа руки.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Знаки зодиака: немного мотивации для вас к концу лета

Поделитесь постом с друзьями!

Как заставить себя действовать

Есть дела нужные, а есть приятные. К сожалению, не всегда нужные дела являются одновременно и приятными, но порой делать их необходимо. Заставить себя действовать против своей воли непросто. Куда проще придумать сотню отговорок и отложить дело «в долгий ящик».

В данной статье мы рассмотрим основные рекомендации того, как заставить себя действовать и примеры к ним.

1. Оставлять на потом самые притягательные дела, а вперед делать самые нежелательные.

Петя не любит мыть полы, но это его домашняя обязанность. Он может часами проиграть в приставку, прогулять по улице, а по возвращению домой столкнуться с разгневанной мамой и все там же нежеланием мыть эти ненавистные полы.

Было бы куда лучше, если бы Петя сказал себе: «Если я вымою полы, то смогу остальное время посвятить себе. Если я сделаю это немедленно, то свободного времени останется больше».

Этот пример можно еще назвать «ослик и морковка». Животное, манимое заветной морковкой, может пройти достаточно долгий путь. Так и человек: желая дойти до интересного занятия куда быстрее преодолеет неинтересное.

2. Поощрение себя за успешно выполненное дело и ограничение в чем –либо до момента его выполнения

Вова – прилежный ученик. Его учеба держится на высоком уровне. Он любит готовиться к занятиям, но ненавидит сессию. Чтобы преодолеть это «препятствие», Вова может дать себе следующую установку: «Сейчас я откладываю в сторону все не столь важные дела, просмотр фильмов, походы в кафе с товарищами, но после успешной сдачи сессии в течение недели буду заниматься всеми любимыми делами».

Когда есть дело, жизненно необходимое к выполнению, можно ограничить себя в каких-то радостях до того момента, пока оно не будет выполнено. Но когда вы добьетесь цели, необходимо себя – любимого как следует поощрить и дать волю желаниям.

На самом деле, проверено на себе, что эти способы действенны. Возможно, что вам сразу не очень захочется идти на такие жертвы, но стоит попробовать, и со временем это войдет в привычку.

Известный факт, что для выработки привычки требуется 21 день.

Каждый из нас всегда стремится стать лучше. Мысль о том, что так, как есть, больше продолжаться не может, возникает порой внезапно. Даже если идея уже давно таится в подсознании, мы обычно отмахиваемся от нее, теша себя иллюзиями, что придет день и час, когда все изменится само собой по мановению волшебной палочки.

Это приводит к срывам, расстройствам, депрессиям.

1. Запишите на бумаге

2. Определите мотивацию

Хорошо бы на том же листе бумаги напротив каждого пункта отобразить конечный результат. Например, новая работа — более высокие доходы, удовольствие, самореализация; отказ от курения — свежее дыхание, бодрость, здоровый запах и цвет лица Создание мотивации является отличным способом для сокращения сроков на раздумья с целью быстрее получить желаемый результат.

3. Поделитесь планами

4. Найдите себе компаньона

5. Хвалите себя

Представьте: через неделю предстоит тест по английскому. Чтобы к нему подготовиться, нужно выучить 50 слов и прочитать три текста по 10 страниц. Готовиться не хочется, поэтому мы откладываем момент как можем. Ждём, пока друг передаст нам конспекты, ищем информацию в интернете, идём в библиотеку, пьём чай, идём в магазин за чаем, смотрим сериал. Знакомо?

Наверняка вы хоть раз были в подобной ситуации. Почему так происходит? Люди — ленивые создания. Мы быстро отвлекаемся и уводим внимание от главной задачи, заменяя её мелкими и не приоритетными. Причины прокрастинации:

неинтересная задача;
неправильная расстановка приоритетов;
плохой тайм-менеджмент;
отсутствие страха от невыполнения задачи;
перфекционизм (стремимся сделать идеально, поэтому не делаем вовсе).

Чтобы начать подготовку к тесту, нам явно не хватило интереса и чёткой расстановки приоритетов.

1. «Правило двух минут»

Это правило придумал автор книги по мотивации и эффективности Джеймс Клир для тех, кто любит откладывать важные и полезные дела на потом: «Если задача может быть выполнена за две минуты — выполните её».

Легче помыть тарелки после еды, чем накапливать горы немытой посуды в течение дня, сразу отложить вещи в стирку, а не коллекционировать их до тех пор, пока будет нечего носить. Понятно, что не все дела можно выполнить за две минуты. Но этого времени достаточно, чтобы начать.

Как только вы возьмётесь за задачу, вам уже будет сложно остановиться. Вы начинаете что-то делать, убеждаете свой мозг, что это займёт у вас «только две минуты», а потом с удивлением понимаете, что прошёл час.

Будьте осторожны: это правило работает и в обратную сторону. Как часто вы заходили на YouTube посмотреть короткое видео и залипали там на несколько часов? Или начинали читать статью в блоге и находили себя через 30 минут уже на совсем другом сайте?

Правило двух минут используют не только для того, чтобы сразу выполнять мелкие дела типа мытья посуды, но для формирования новых полезных привычек и достижения больших целей, вроде желания свободно общаться на иностранном языке.

Разбейте достижение большой цели на «2 минуты в день»:

Поставьте перед собой цель.
Подумайте, какие действия помогут вам её достичь: учить 10 новых слов каждый день, тренировать аудирование, делать 10 отжиманий.
Выделите время, которое готовы ежедневно уделять этой рутине (2, 5, 10 минут).
Пообещайте себе тратить всего по 2 (или 5, или 10) минуты на занятия, но каждый день.

Хотите заняться спортом? Пообещайте себе только надеть спортивный костюм. Хотите прочитать «Войну и мир»? Пообещайте читать по две страницы каждый день. Уверяем, у вас точно будет долгожданная пробежка, а прочитанных страниц будет явно больше двух.

2. Правило мотивации

В любом деле важна мотивация. Для всего, что вы делаете, должна быть причина. Как найти мотивацию:

Распишите на листе бумаги свои интересы.
Выделите из этих интересов три сферы, в которых вы хотите добиться успеха: иностранные языки, учёба, путешествия.
Чётко сформулируйте цель и продумайте действия, которые помогут вам к ней прийти.
Воспользуйтесь правилом двух минут, чтобы каждый день двигаться по направлению к своим мечтам.
Всегда напоминайте себе о своих целях. Это поможет не терять мотивацию, когда придётся выполнять то, что не вызывает восторга (а такое точно будет!).

3. Правило фокусировки

Часто мы прокрастинируем, отвлекаясь на сообщения в сетях, ленту в инстаграме и просмотр видео. Социальные сети могут быть полезны, но не тогда, когда есть незаконченные дела. Сложно совсем не отвлекаться на гаджеты, даже если поставить на телефоне режим «в самолёте» — ведь его так легко переключить. К счастью, есть приложения, которые помогают быть продуктивными:

StayFocusd. Расширение Google Chrome блокирует доступ к нежелательным сайтам по вашему выбору. Пользоваться можно бесплатно, но только в Chrome.

Freedom. Программа работает в любом браузере, на любом компьютере и на любом телефоне. Поможет заблокировать сайты, приложения на телефоне и даже интернет, если нужны крайние меры. Стоимость — $2,5 в месяц (

SelfControl. Бесплатная программа для macOS. Блокирует сайты из вашего списка на заданный промежуток времени. Вы не сможете зайти на них раньше срока, даже если перезагрузите компьютер или удалите программу.

4. Правило управления временем

Известная техника Pomodoro поможет спланировать свой день и не отстать от графика. Работа по этой схеме помогает быстрее выполнять поставленные задачи. Чтобы не отвлекаться на интернет, заранее обеспечьте свой компьютер и телефон «защитой от развлекательного контента».

Составляете список задач на день: от более важных — к менее.
Заводите таймер на 25 минут и начинаете работать.
Когда время выйдет, отдохните 5 минут.
Вновь заводите таймер на 25 минут.
Через четыре отрезка по 25 минут делаете 30-минутный перерыв.

Цели не реализуются за один день — как правило, к этому приводит совокупность нескольких действий. Только вы решаете, как воспользоваться своим временем и каких целей достигать. От прокрастинации не получится избавиться полностью, но можно постараться уменьшить риски и сделать жизнь более структурированной.

как заставить себя действовать вопреки всему

Завершается очередной год жизни, и Вы чувствуете легкое опустошение или тяжелый груз очередного несбывшегося? Не смогли, не успели или просто не захотели двигаться по направлению к достижению цели? Думаю, что Вы не раз задавали себе подобные вопросы и не находили вразумительных ответов. Как можно укорять себя в бездействии, если нет причин шевелиться? Остановитесь сейчас, скажите «стоп» депрессивным мыслям и поймите, что мотивы рождают энергичность, ведут к решению поставленных задач и исполнению сокровенных желаний. Самомотивация — мощная сила, которая помогает человеку на жизненном пути, подталкивает, вдохновляет, где-то понукает, но не дает впасть в отчаяние и лишиться смысла. Если у Вас нет сил действовать, они у Вас все-таки есть! Давайте мотивируем себя и друг друга, переживем страх активности, глубоко вздохнем и перейдем к новому этапу саморазвития.

Самомотивация как психологический процесс: на чем он базируется

Это контроль над деятельностью, целью которой является самосовершенствование, саморазвитие. Наверное, с Вами (как и со мной) случались неприятные ситуации, когда невозможно заставить себя работать, двигаться к решению приоритетных задач. Еще одно распространенное явление — начали чем-то заниматься, но бросили «на середине». Каково объяснение? Все просто — пропала мотивация. Но никто не будет «тянуть за уши», направлять, призывать, убеждать или упрашивать. Помогайте себе, пробуждайте внутренние силы организма и ищите приоритетные цели. Процесс самомотивации базируется на подсознательных стимулах, которые управляют Вами. Это поощрения и личные амбиции, осознание важности процесса. Но самый главный двигатель мотивации — правильно поставленная цель. Чтобы правильно сформулировать ее и двигаться в верном направлении, регистрируйтесь по ссылке и добивайтесь положительных результатов в саморазвитии.

Важно! Актуальная цель должна отражать внутренний замысел человека. Только тогда появляется мотивация для ее достижения. Можно поставить несколько промежуточных целей, чтобы видеть положительные результаты. Каждый позитивный итог — еще один стимул для саморазвития.

Доказано, что мотивация развивается поступенчато — за три основных этапа. На каждом из них наблюдается свой прогресс — все очень индивидуально и зависит от психического настроя каждого человека. Рассмотрим эти этапы:

Ситуативный — мотивация помогает удовлетворению потребностей (личностные и социальные на первом плане).
Ситуативно-ценностный — желание превалирует и ведет к достижению цели.
Субъектно-ценностный — высшая стадия самомотивации, когда все получается вне зависимости от условий, среды, ситуации.

В мотивации важно отрешиться от негативных факторов. Не нужно обращать внимание на осуждение, неодобрение, сомнение. Мы живем в социуме и окружены людьми — коммуникации не всегда несут позитив. Часто проблемы идут именно от них. Со мной нередко случалось, что люди из близкого окружения буквально «на корню» прерывали интерес к какой-то работе, творческой самореализации. «Зачем тебе это нужно?», «За это ничего не платят», «Все равно ничего у тебя не получится», «Ты не умеешь и не научишься» — это не полный список коварных фраз от близких и не очень людей, которые способны нарушить, искоренить, растоптать любую мотивацию. Обязательно прочитайте статью «Все ты можешь!», чтобы поверить и двигаться только вперед.

Заставить себя действовать: проверенные методы пробуждения самомотивации

Деньги, слава, признание, общественная польза, власть, должность — что Вы хотите получить от жизни? Сама цель, как мы уже говорили, и есть движение вверх, к высотам и вершинам. Ее достижение — главная мотивация. Но какие ресурсы использовать, чтобы вернуть себя на путь действия, вытащить из пучины обид, горечи, страхов и упреков? Предлагаю отличные варианты для того, чтобы заставить себя действовать прямо сейчас:

визуализируйте желания — попробуйте представить конечный результат конкретной деятельности, промежуточное звено «цепочки»;
откажитесь от перфекционизма и не бойтесь ошибок — идеально никогда и ни у кого не получается. Но из-за боязни возникает глобальная неуверенность в себе и тяга к бездействию;
соревнуйтесь с коллегами, родными, друзьями — здоровый дух конкуренции отлично справляется с угнетением мотивации и побуждает к самореализации;
не отказывайте себе в прогулках по свежему воздуху — иногда стоит побродить в одиночестве, чтобы привести мысли в порядок, успокоиться;
воспринимайте трудности как препятствия на пути к достижению цели — это важный атрибут личностного роста, без которого Вы не сможете выйти из мнимой зоны комфорта;
работайте над несколькими проектами, но обязательно систематизируйте их — если решение одной задачи наскучит, Вы сможете переключиться на другую. Смена занятий — замечательная мотивация вне зависимости от профессиональной или творческой деятельности;
поощряйте и вознаграждайте себя — необязательно тратить деньги, можно похвалиться проделанной работой, проникнуться успехом. Это даст Вам силы на дальнейшее движение по траектории прогресса;
уберите из жизни негатив — кому-то этот совет покажется наивным. Но нельзя общаться с пессимистами, верить в неудачи и во всем видеть плохое. Чем меньше черного, тем больше освобождается места для светлого.

Самомотивация — процесс скрупулезного, тяжелого, но все же личностного роста. Если Вы хотите заставить себя действовать, философски отнеситесь к неурядицам и проблемам.

Автор фото avi_acl

Не зацикливайтесь, пожалуйста!

Сколько раз в жизни мы выбираем движение вверх, саморазвитие и перспективы, но тормозим, спотыкаемся и теряем опору? Заставить себя действовать можно, если отказать в мыслях о проблемах и препятствиях. Тогда Вы останетесь один на один с целью, а на этом пути нужно двигаться, а не стоять, озираясь по сторонам. Идите вперед и делитесь своими мыслями, обсуждайте способы самомотивации с друзьями и единомышленниками.

Оставить отзыв

Самомотивирование: как заставить себя действовать, достичь цели, не останавливаться до положительного результата. Проверенные методы для мотивирования личности.

Как заставить себя делать то, что вам не нравится

Откладывание неприятного дела и поиск предлога для него — обычное дело в жизни каждого взрослого. Когда ребенок не хочет что-то делать, он просто соглашается и говорит об этом. Однако взрослый человек способен придумать веские причины и хорошие оправдания для своего промедления. Сегодня мы поговорим о том, как заставить себя делать то, что нужно делать, независимо от того, как вы к ним относитесь.

Источник: https: // www.independent.co.uk

Прежде всего, признать важность и ценность задачи, которую необходимо выполнить

За каждой неприятной задачей стоит видимый результат. Вам нужно только признать это, чтобы увидеть достоинства стоящей перед вами задачи. Это может помочь кому-то, кого вы любите, сделать этот мир лучше или приблизить вашу компанию к важной цели. Реальная задача, которую вы заранее не любите, редко бывает бесполезной, и в этом ее прелесть.

Признайтесь себе, что боитесь неизвестного

Довольно часто мы не хотим что-то делать, потому что боимся неудачи. Люди совершают ошибки и терпят поражение, но не каждый может с ними справиться. Об использовании неудач в ваших интересах мы обязательно поговорим в отдельной статье. А пока попробуйте признать свой страх; смиритесь с этим, примите это и начните действовать. Важно контролировать свой страх, а не позволять ему контролировать вас.

Откажитесь от перфекционизма

Знаете ли вы, что дети меньше боятся творческих неудач, чем взрослые? Не могли бы вы угадать, почему это могло быть? Просто ребенок понятия не имеет, как выглядит идеал, поэтому он создает свой собственный! Как только вы перестанете оглядываться на навязанные обществом стереотипы, у вас все получится.

Источник: https://www.huffingtonpost.com

Результат менее важен, чем намерение

Делай, как должен, что бы ни было суждено случиться — случится. Имея это в виду, постарайтесь отбросить любые мысли о результате. Просто начни действовать. Сейчас самое главное — приступить к нему и продолжать двигаться в правильном направлении, все остальное встанет на свои места.

Наша жизнь включает в себя не только те вещи, которые нам нравятся

К сожалению, а может быть, к счастью, это правда.И в этом нет ничего страшного. Ведь именно эти неприятные вещи делают нашу жизнь такой разнообразной. Если бы мы делали только приятные вещи, через некоторое время они перестали бы приносить столько удовольствия. Таким образом, неинтересные занятия делают наши любимые занятия еще более приятными!

Установить пределы

Свобода — это здорово, но не всегда. Если вы хотите сделать что-то сложное и не слишком приятное, установка ограничений поможет вам справиться с этим намного быстрее. Сосредоточьтесь как можно больше, как только вы приступите к делу, поэтому упростите его.Сведите к минимуму все отвлекающие факторы: Интернет, гаджеты, телевизор и другие шумы.

Шаг за шагом

Все знают, как сложно заводиться. Первый шаг — самый трудный, особенно если мы говорим о чем-то не совсем приятном или легком. Начните, сделайте крошечный шаг (напишите первое предложение вашего отчета или статьи, начните рисовать набросок, составьте план выступления) и остановитесь прямо здесь. Теперь вы можете пойти дальше и похвалить себя за то, что начали.Сделайте еще один крошечный шаг и остановитесь на нем ненадолго. Очень скоро вы привыкнете к рабочему процессу и не захотите останавливаться, пока не пересечете финишную черту.

Не позволяйте своему мозгу указывать путь

Такова человеческая природа: наш мозг изо всех сил пытается сопротивляться любой неприятной задаче, с нетерпением улавливая любые отвлекающие факторы, которые появляются. При выполнении увлекательной задачи любой внешний шум перестает иметь отношение к мозгу, просто блокируется. Когда вам нужно заставить себя сделать что-то неинтересное, вы должны приложить усилия, чтобы блокировать любые попытки своего мозга заставить вас отвлечься.Выключите телевизор, отложите смартфон и планшет, не проверяйте электронную почту и учетные записи социальных сетей. Как только вы привыкнете к рабочему процессу, ваш мозг успокоится и перестанет искать отвлекающие факторы.

Сохраняйте позитивный настрой, несмотря ни на что

Очень полезно научиться видеть «другую сторону медали». Работа над скучным проектом, вероятно, заставит вас расти как профессионала, подготовка презентации поможет вам преодолеть комплексы, страх и т. Д.В это сложно поверить, но каждая неприятная задача приносит с собой положительные бонусы. Все, что вам нужно сделать, это научиться их определять.

В заключение, вот мысль, которую стоит иметь в виду:
Задачи, которые нам нравятся и которые мы доставляем удовольствие, помогают нашему телу и душе отдыхать, в то время как те, которые нам не особенно нравятся, помогают нам расти и развивать новые качества, часто давая нам неожиданные взгляды на вещи. Помните об этом, когда в вашем списке дел есть задача, к которой вы действительно не хотите приступать.

Заставьте себя действовать так, как вы знаете, что должны — Спенсер Гринберг

То, что вы знаете, что вам следует делать, не означает, что вы собираетесь это делать. Возможно, вы знаете, что похудеть было бы разумно, но не сидите на диете. Вы можете быть уверены, что если днем вы чувствуете усталость, вы должны делать прыжки, чтобы зарядиться энергией, но вместо этого лягте на диван. Возможно, вы знаете, что использование формальной процедуры принятия решений — это хорошая идея, когда вы пытаетесь принять важные решения, но вы никогда не пытались ее использовать.

Так почему бы нам не всегда делать то, что мы знаем, что должны?

1. Привычка. Вы когда-нибудь пытались исправить плохую осанку? В какой-то момент вы заметите, что ваши плечи сгорбились, и сделаете поправку, но через две минуты заметите, что они снова сгорбились. Привычки — это поведение, которое происходит автоматически. Часто мы не осознаем, как они выполняются, поэтому у нашего сознательного разума нет возможности остановить их в действии. Умственное знание того, что вы должны делать, не поможет, если вы не осознаете, что делаете сознательно, пока вы это делаете.

Чтобы навсегда исправить плохую привычку, часто требуется большое количество повторений другого поведения в контексте, в котором вы обычно придерживались бы этой привычки. Со временем старая привычка будет заменена новой. В идеале вы хотите, чтобы контекст автоматически запускал полезную привычку.

Предположим, вы используете неэффективные теннисные качели. В идеале вы должны практиковать лучший свинг большое количество раз (начиная без мяча, а затем, в конечном итоге, выполняя это с мячом, и, наконец, выполняя это, ударяя вперед и назад с другим игроком).В конце концов, правильное движение будет казаться более естественным, чем неправильное.

В качестве другого примера предположим, что вы хотите исправить привычку неправильно произносить определенные слова. В идеале вы должны составить список этих слов и исправленных вариантов произношения и практиковаться в правильном произношении каждого из них несколько раз в день (про себя, а затем, в конце концов, в разговоре), пока правильное произношение не перестанет требовать размышлений.

Такой подход требует больших усилий и готовности уделять время повторяющимся занятиям, но он действительно может окупиться.Подумайте, какую привычку вы хотели бы привить вместо той, которая у вас есть сейчас. А теперь подумайте, что бы вы могли практиковать, чтобы привить эту новую привычку. Для сложных действий практика должна быть простой в начале, а затем усложняться по мере того, как вы овладеваете основными компонентами (например, потренируйтесь в теннисном замахе без мяча, прежде чем делать это с мячом). Наконец, запланируйте в своем календаре время, чтобы фактически выполнить практику. Учтите, что одной тренировки, скорее всего, будет недостаточно (вам может потребоваться довольно много практики, чтобы преодолеть глубоко укоренившиеся привычки).

Обратите внимание: даже если у вас в настоящее время нет вредной привычки, возможно, стоит приложить усилия, чтобы выработать хорошую привычку. Тренируйтесь делать то, что вы хотите, в том контексте, в котором вы хотите, чтобы вы это делали. Постарайтесь вести себя так хорошо, насколько это возможно, чтобы новая привычка формировалась быстрее.

2. Противоречивые желания. Возможно, вы хотите похудеть, но вы также хотите съесть этот кекс. Сказать, что вы знаете, что не следует есть этот кекс, — значит подразумевать, что в целом потеря веса для вас важнее, чем удовольствие, которое вы получите от кекса.Проблема в том, что когда эти два желания вступают в конфликт в тот момент, когда кекс сидит перед вами, ваше желание приятного вкуса может победить. Поскольку наши желания меняются в зависимости от контекста, вполне возможно, что за 5 минут до этого, когда кекс еще не был перед вами, ваше желание похудеть было на самом деле сильнее, чем ваше желание съесть что-нибудь вкусное. относиться. Но когда у вас начинает выделяться слюна при виде кекса, ваши желания меняются в силе.

Если противоречащие друг другу желания заставляют вас делать то, что не отвечает вашим долгосрочным интересам, вы можете попробовать несколько стратегий.Во-первых, вы можете попытаться усилить свое желание хорошего поведения. Например, попробуйте ярко представить себя после того, как сбросили вес, и мысленно наслаждайтесь тем, насколько хорошо это будет ощущаться, и какие преимущества вы получите от этого. Сразу же за этой визуализацией следует вторая, в которой вы мысленно противопоставляете желаемое состояние тому, как обстоят дела в настоящее время. Эта вторая часть очень важна для создания мотивации (а не просто для принятия желаемого за действительное).

Второй подход состоит в том, чтобы попытаться ослабить ваше желание плохого поведения, например, представив, что вы набираете вес, когда едите нездоровую пищу.Идея состоит в том, чтобы создать более сильную связь между вашим желанием и связанными с ним негативными последствиями, чтобы при возникновении желания одновременно возникала и негативная мысль, уменьшая ваше общее желание. Один из способов добиться этого — составить список негативных последствий плохого поведения, а затем представить себе каждое из этих негативных последствий.

Третий подход к борьбе с конфликтующими желаниями — это попытаться организовать свое окружение так, чтобы ваши желания вряд ли изменились так, чтобы приводить к поведению, которое не соответствует вашему желанию.Например, если вы пытаетесь похудеть, не держите дома нездоровую пищу и не ходите в кондитерские.

Стоит отметить, что иногда у нас возникают противоречивые желания, о которых мы не осознаем. Например, вы можете знать, что вам следует начать поиск работы, но, не признавая этого явно, ужасно бояться отказа. Следовательно, вы можете обнаружить, что загадочным образом начинаете беспокоиться каждый раз, когда начинаете просматривать объявления о вакансиях, что приводит к откладыванию на потом.

Чтобы лучше понять, вовлечены ли конфликтующие желания в то, что заставляет вас избегать того, что, как вы знаете, вы должны делать, попробуйте следующее упражнение: спросите себя: «Какие преимущества я получаю от НЕ такого хорошего поведения?» Составьте список того, что вы можете придумать. Поступая так, вы можете осознать, что у вас есть причины для бездействия, о которых вы даже не подозревали. Теперь составьте список издержек невыполнения желаемого поведения. Обдумайте этот список затрат и выгод и подумайте, действительно ли эти выгоды оправдывают затраты.

3. Отсутствие мотивации. Иногда вы интеллектуально знаете, что было бы неплохо сделать что-то, но по какой-то причине чувствуете полное отсутствие мотивации, чтобы действительно это сделать. Например, вы можете знать, что с точки зрения обучения гораздо эффективнее делать заметки в статьях и научно-популярных книгах, которые вы читаете, и просматривать эти заметки позже (или еще лучше, делать из них карточки), чем просто читать пассивно. Но есть большая вероятность, что вы не чувствуете значительной мотивации делать заметки во время чтения.

При отсутствии мотивации может помочь анализ затрат и выгод. Составьте список преимуществ и затрат на выполнение этого действия (по сравнению с исходным состоянием бездействия). Прочтите этот список еще раз. Если действие действительно стоит того, этот список причин, по которым вы должны это сделать, может дать вам большую мотивацию.

Вам также может быть полезно попытаться усилить свое желание с помощью визуализации (как в случае с конфликтующими желаниями выше). Визуализируйте свое будущее после того, как вы совершите желаемое поведение, и представьте себе преимущества, которые вы, вероятно, получите от этого.Теперь напомните себе, как обстоят дела в настоящее время, и мысленно сопоставьте это с желаемым будущим.

4. Забывание. Возможно, вы знаете, что для вас хорошо, но просто забываете об этом. Например, в течение последних двух месяцев вы, возможно, отчаянно нуждались в стрижке, но из-за вашей загруженной жизни вы никогда не подумаете о встрече. Или, может быть, вы записались на прием, но забыли прийти на прием.

Есть по крайней мере четыре стратегии, которые вы можете использовать для борьбы с забывчивостью.Во-первых, запишите все, что вы хотите запомнить, и поместите эту записку в такое место, где вы будете вынуждены ее заметить (например, приклейте ее на ящик для носков).

Во-вторых, поместите то, что вам нужно запомнить, в свой календарь. Поэтому, если вы думаете про себя, что вам нужна стрижка, но сейчас ее нерабочее время, поставьте напоминание в своем календаре, чтобы заказать ее завтра в 10 утра.

В-третьих, в отношении важных вещей, которые вы постоянно забываете сделать (особенно важных дел, которые вы действительно не собираетесь делать), вы можете попросить друга выступить в роли исполнителя.Расскажите им, как важно для вас это сделать и когда вы хотите, чтобы это было сделано. Попросите их о помощи, чтобы убедиться, что вы это сделаете, дав им возможность пилить вас столько, сколько необходимо. Это социальное давление может быть очень эффективным для некоторых людей.

Четвертая и лучшая стратегия — (по возможности) действовать немедленно в тот момент, когда вы действительно вспомните, что вам следует делать. Поэтому, когда вам случится вспомнить, что вам нужна стрижка, не думайте, что вы не забудете записаться на прием завтра, просто немедленно возьмите трубку и закажите ее.Скорее всего, вы лучше научитесь действовать немедленно, если начнете рассматривать свой мозг как неисправную машину, которая иногда надолго забывает важные вещи (по крайней мере, я знаю, что это делает мой). Такой подход означает, что когда вы вспоминаете о чем-то важном, что вы должны сделать, вы не можете просто предполагать, что ваш мозг в конечном итоге позаботится об этом. Если вы не начнете действовать сейчас, кто знает, когда вы вспомните, что нужно сделать это снова, если вы вообще когда-нибудь вспомните, что нужно действовать. Так что действуйте сейчас, чтобы потом спастись от своего глючного мозга!

5.Отсутствие знаний. Даже если вы знаете, что вам следует делать, чтобы улучшить свою жизнь, вы можете не знать, как это сделать. Например, вы можете захотеть, чтобы люди считали вас более уверенным в себе, но не знаете, как заставить себя действовать более уверенно. Если вы постоянно говорите себе, что вам «следует» делать, но не знаете, как это сделать, вряд ли вы измените свое поведение к лучшему.

Если вам не хватает знаний о том, как добиться определенного поведения, примите меры, чтобы исправить недостаток знаний.Спросите кого-нибудь, кто знает больше, или проведите небольшое исследование в Интернете, или попробуйте разбить действие, потратив двадцать минут на то, чтобы записать небольшие простые компоненты, из которых состоит все, что вы пытаетесь сделать. Даже очень сложные действия обычно можно разбить на простые шаги, каждый из которых довольно прост. Например, предположим, что вы хотите научиться писать компьютерные программы, но ничего не знаете о программировании. Вы можете разбить эту задачу на следующие части: Шаг 1. Поговорите с друзьями, которые разбираются в компьютерном программировании, и спросите их, какой язык программирования вам следует изучить в соответствии с вашими целями.Шаг 2. Установите необходимое программное обеспечение на свой компьютер, чтобы иметь возможность писать программы на языке, который предложили ваши друзья. Шаг 3. Погуглите, чтобы найти несколько руководств по языку. Запустите их своими знающими друзьями, чтобы узнать, какой учебник, по их мнению, выглядит лучше всего. Шаг 4. Выполните одно из этих руководств по языку. пр.

Чтобы заставить себя делать то, что, как вы знаете, полезно для вас, первый шаг — это определить, что сдерживает вас от действия. Вы пытаетесь избавиться от плохой, липкой привычки? В этом случае вам, возможно, придется посвятить время выработке лучшей привычки, чтобы заменить ее.Вы имеете дело со случаем противоречивых желаний? Если это так, используйте визуализацию, чтобы усилить свое желание хороших действий и уменьшить желание плохих действий, при этом старайтесь избегать контекстов, которые заставляют ваши желания переворачиваться, что является контрпродуктивным. Вы чувствуете отсутствие мотивации вести себя так, как вы знаете, что вам следует? Составьте список плюсов и минусов хорошего действия и попробуйте визуализировать, чтобы повысить мотивацию. Вы все время забываете о желаемом поведении? Поместите заметки в те места, где вам придется их увидеть, используйте свой календарь, чтобы запланировать, когда вы собираетесь выполнять полезные действия, и постарайтесь выработать привычку действовать немедленно, когда вы вспомните о чем-то важном.Вы знаете, что хотите сделать, но не знаете, как это сделать? Спросите тех, кто знает больше вас, с чего начать, проведите небольшое исследование и попытайтесь разбить задачу на простые и легкие шаги.

К сожалению, весь этот совет проблематичен: что, если вы не хотите следовать совету или хотите его принять, но, скорее всего, забудете это сделать? Что, если у вас есть привычки, которые затруднят принятие этого совета? Другими словами, как заставить себя делать то, что написано в этой статье? Решение состоит в том, чтобы прямо сейчас подготовить почву для следования этому совету в будущем.А именно, примените советы этой статьи прямо сейчас, чтобы заставить себя следовать советам этой статьи в будущем.
Выполните следующие шаги (прямо сейчас!), Чтобы воспользоваться преимуществами позже:

Шаг 1. Рассмотрите следующие причины бездействия. Как вы думаете, что из этого, скорее всего, помешает вам последовать совету из этой статьи?

(1) Привычка (у вас есть привычки, которые могут мешать).
(2) Противоречивые желания (у вас есть желания, которые противоречат вашему желанию последовать этому совету).
(3) Отсутствие мотивации (вы не чувствуете мотивации делать то, о чем говорится в этой статье).
(4) Забывание (вы, вероятно, забудете следовать советам этой статьи).
(5) Незнание (вы не знаете, как следовать советам в этой статье).

Шаг 2. Перечитайте раздел этой статьи, соответствующий тому, что вы выбрали на шаге 1.

Шаг 3. Запланируйте в своем календаре как минимум два разных раза, когда вы собираетесь делать то, что предлагает этот раздел, который вы перечитываете.

Шаг 4. Запланируйте в календаре время, когда вы собираетесь перечитать всю статью.

Шаг 5. Когда запланированные события появляются в вашем календаре, действительно выполняйте их!

Эссе по теме

Как мотивировать себя делать то, что вы не хотите делать

Независимо от того, насколько вы в целом мотивированы, у всех нас есть задачи, которые мы не хотим выполнять.Может быть, мы находим их скучными, бессмысленными, утомляющими, отнимающими много времени, раздражающими или вызывающими беспокойство. Так как же получить мотивацию в подобных ситуациях? Первый шаг — осознать, что мотивация не означает, что вы должны испытывать определенные чувства. Вы можете решить что-то сделать, даже не будучи в восторге от этого, найдя для этого личную значимую причину. Затем вам нужно придумать стратегию. Попробуйте привлечь других людей; положительное социальное давление может дать толчок к тому, чтобы что-то сделать.Также полезно сочетать неприятные занятия с приятными, чтобы улучшить общее настроение.

Первый шаг — осознать, что мотивация не означает, что вы должны испытывать определенное чувство, например волнение или предвкушение.Напротив, мотивация — это просто одна или несколько причин, по которым вы действуете определенным образом. Вы можете решить что-то сделать, даже не будучи в восторге от этого, найдя лично значимое почему .

Например, вы можете сделать что-то, потому что это будет:

Уменьшите свое беспокойство.
Помогите тем, кто вам небезразличен.
Привести к финансовой выгоде.
Избегайте негативных последствий.
Заставьте вас чувствовать себя хорошо.
Очисти свой разум.
Согласитесь со своими ценностями.
Снижение стресса.

В повседневной жизни эти причины могут звучать примерно так:

«Я не хочу делать _______. Но если я сделаю ________, то я увижу значительную финансовую отдачу как сейчас, так и в будущем, и буду доволен своим выбором ».

«Я не хочу делать _______. Но если я сделаю ________, то это сделает моего босса счастливым и уменьшит мое беспокойство каждый раз, когда у меня будет встреча один на один.”

«Я не хочу делать _______. Но если я добьюсь прогресса в ________, то на следующей неделе у меня будет гораздо меньше стресса, и я буду готов к ________ ».

Даже если мы никогда не чувствуем особой мотивации к задаче, мы можем найти причину для продвижения вперед, не ограничиваясь задачей и обращаясь к результатам.

Второй шаг к успеху включает в себя разработку стратегии выполнения задач, когда у вас низкий или нулевой эмоциональный импульс. В зависимости от задачи и вашего стиля работы может помочь одна или несколько из этих стратегий.Вы можете рассматривать эти методы как инструменты в вашем наборе инструментов, когда вы придумали причину, по которой нужно действовать над задачей, но все еще не уверены, как ее выполнить.

Вы и ваша команда Серия

Получение дополнительной работы

Один из методов принятия мер включает вовлечение в процесс других людей. Это позитивное социальное давление может дать толчок к тому, чтобы что-то сделать. Это может выглядеть как делегирование части задачи, объединение с кем-то еще для совместного выполнения задания, получение подотчетности или просто присутствие с другими людьми, которые также работают.Что касается последнего пункта, для некоторых моих клиентов коучинга по тайм-менеджменту это может выглядеть как сидение в библиотеке, где другие люди также выполняют работу, или даже виртуальный сеанс, в котором они работают над задачей, в то время как кто-то, кого они знают, с другой стороны скайп тоже крутится.

Другой набор методов принятия мер вращается вокруг того, как вы структурируете свой подход к работе. Эти типы стратегий, каждая из которых проиллюстрирована примером, могут помочь вам набрать обороты, когда у вас мало желания двигаться вперед:

Ставьте низкочастотную деятельность выше высокочастотной.Например, я не могу открыть электронную почту, пока не подам отчет о расходах.
Найдите стандартное время. Каждую пятницу с 2–3 часов дня в моем календаре есть время для еженедельного планирования, и я считаю это время священным для этой деятельности.
Ограничьте обязательство времени. Мне нужно работать над этой задачей по 10 минут в день, а затем я могу остановиться, если захочу.
Установите нижнюю планку. Мне просто нужно делать одно действие в неделю в этом задании.
Готово.Я хочу полностью избавиться от этого, поэтому я выделяю целый день на выполнение задачи.

Третий набор методов действий включает сочетание неприятных занятий с приятными, чтобы улучшить ваше общее настроение. Это может включать в себя разрешение выполнить более сложную задачу, например написать или составить презентацию, в месте, которое вам действительно нравится, например в уютной кофейне или даже в парке, если погода хорошая. Вы также можете попробовать наслоить задачи, такие как прослушивание музыки или подкаст, во время организации вашего офиса.Даже небольшая физическая активность во время процесса может помочь. Возможно, я был известен тем, что практиковался в речах во время прогулок. Я, наверное, выгляжу немного забавно, но я делаю сразу два дела.

Когда вы используете одну или несколько из этих стратегий, вы не сможете добиться быстрого прогресса или идеального прогресса. Но вы можете продвигать задачи вперед, медленно, но верно, и делать то, чего вы, естественно, не хотите делать.

7 способов заставить себя выйти на улицу, когда все, что вам нужно, это смотреть Netflix

У всех была одна из тех ночей, когда мы практически хотели шипеть из-под одеяла каждый раз, когда приходит текстовое сообщение, побуждающее нас покинуть нашу комнату. состояние отшельника.Но когда вы чувствуете себя полным домоседом, сбросить настроение — непростая задача. Но есть — это способов заставить себя выйти из дома, когда все, что вы хотите сделать, это остаться дома и Netflix, особенно если вам кажется, что вы слишком долго доили эту хоббитскую штуку на выходных.

В то время как наши форты из одеял всегда будут играть свою песню сирен и пытаться убедить нас остаться дома, иногда девушке нужно встряхнуться и пойти пообщаться с другими людьми. Иногда это потому, что вы обещали, что будете там, в других случаях это большое событие, и было бы фальшивым, если бы вы выбрали тапочки вместо него, в то время как другие, которые вам нужно показать, или ваши друзья буквально отрекаются от вас в этот момент.Но общая тема в этой беседе заключается в том, что вам нужно избавиться от спортивных штанов, даже если вы этого не сделаете. Так что вам нужно немного воодушевить — немного убедить. И у меня есть советы, как именно это сделать. Вот семь способов заставить себя выйти из дома, когда все, что вам нужно, — это Netflix.

1. Помните, что вам не обязательно идти к Rager

Когда вы чувствуете себя ленивым в тапочках, помните об одной вещи: вам не нужно идти все сегодня вечером.Автор образа жизни Рояль Скудери из Lifehack отметил: «Старайтесь общаться в более спокойной обстановке, без особого шума и активности». Вместо того, чтобы появляться в ярости, попросите друзей встретиться с вами в прохладных барах или тихих местах для встреч, что сделает идею покинуть уют вашей тихой квартиры более привлекательной.

2. Позаботьтесь о взяточничестве

Хотите остаться в спортивных штанах, но обещали встретиться на чьем-то дне рождения? Чтобы поднять себе настроение, подкупите себя всеми угощениями.

Автор образа жизни Эрин Глория Райан из Jezebel написала: «… заложить основу, чтобы чувствовать себя настолько хорошо, насколько это возможно, учитывая обстоятельства». Поощряйте себя ломтиком чизкейка или стаканом красного и половиной колеса бри. Наденьте маску для лица и покрасьте ногти в новый веселый цвет. Наденьте трусы для особых случаев или попробуйте новые уроки макияжа. Просто побалуйте себя и подкупите себя на пару часов, чтобы прийти в более возбужденное состояние.

3. Пригласите друга, чтобы подбодрить вас

Гораздо легче выйти, когда у входной двери вас ждет друг и постукивает ногой.Она не позволит вам исчезнуть в складках дивана, поэтому позовите ее, если вы чувствуете, что можете просто назвать это ночью.

Например, когда мне хочется лечь спать в восемь, я звоню своему другу, обещая белое вино и плохой телевизор, а затем он говорит мне пойти поправить волосы около девяти, чтобы мы могли начать. выдвигаться. И если я скажу ему идти домой, потому что JK больше не в настроении, он начнет выпрямлять мне волосы , а мне . Никаких оправданий.

4.В ход

Чувствуете, что уже зеваете, а осталось только пять? Отличный способ избавиться от этого латаргического чувства — погрузиться в тренировку. Автор образа жизни Торин Клосовски из Lifehack предположил: «… короткая тренировка — простой способ получить немного энергии». Это не должно быть что-то интенсивное или продолжительное — просто что-то достаточно живое, чтобы стряхнуть эту паутину.

И если вы при этом наденете на свой iPod несколько танцевальных треков, у вас определенно появится настроение отправиться в город.

5. Психологическое самочувствие

Вместо того, чтобы думать обо всех шоу Netflix, которые вы могли бы наверстать, подумайте обо всех удивительных вещах, которые вы могли бы испытать сегодня вечером, если бы только отважились выйти на улицу.

Бро объяснил: «Дом, конечно же, иногда может защитить меня от неловкости и неприятностей, но он может уберечь меня и от большой радости. лично.» Вы можете встретить кого-нибудь интересного (и симпатичного) на званом ужине, провести вечер, которого не было со времен колледжа, с друзьями, открыть для себя новый любимый ресторан, найти нового друга — возможности безграничны.

Когда вы чувствуете, что хотите уйти, просто направьте свой лучший FOMO; вам станет любопытно, чего вы могли упустить.

6. Избавьтесь от мысли, что это будет много работы

Тот факт, что вам придется выйти за пределы уединения вашего форта, покрытого одеялами, не означает, что вам придется развлекаться весь вечер. Клосовски объяснил: «Одна вещь, которую я усвоил за годы ужасной неловкости при светской беседе, — это то, что люди любят говорить о себе, и чем больше вы позволяете им это делать, тем больше вы им нравитесь.»

Это просто — если вы не хотите общаться с людьми, не ведите себя. Позвольте тем, кто вас окружает, взять на себя власть, а вы займите место заинтересованного слушателя на ночь.

7. Подумайте о том, чтобы остаться Привычка — та, которая не поможет вам расти

Если вы постоянно позволяете себе быть домоседом, у вас появляется новая привычка. И хотя нет ничего плохого в том, чтобы время от времени заниматься антиобщественным поведением, если вы по умолчанию он достаточно часто становится чем-то погранично-постоянным.И такая привычка определенно не поможет вам знакомиться с новыми людьми, сталкиваться с новыми идеями, преодолевать пугающие ситуации и, в конечном итоге, расти.

Бро объяснил: «Приключение — выход из зоны комфорта, смелость, желание увидеть что-то новое, попробовать новые рецепты — заменяются постоянным знакомством. С помощью Интернета и всех историй, которые можно увидеть на экране , Я перехожу от написания собственной истории к простому чтению рассказов других ».

Не позволяйте себе знакомиться.Это скучная привычка. Просто наденьте эти джинсы и познакомьтесь с остальным миром на улице!

Изображения: Universal Studios

Как подготовиться к экзамену ACT

Что это? Вы не хотите каждый вечер запираться в своей комнате на несколько часов, готовясь к экзамену ACT?

Угадайте, что? Никто не. Ты не одинок! Фактически, миллионы будущих тестируемых вместе боятся этого! (Крики аплодисментов, стоны).

Но среди всех других занятий (на ум приходит Netflix, а не то, что вам требовалось предложение), которыми вы могли бы заниматься вместо учебы, вы здесь и читаете о том, как заставить себя готовиться к ACT.Это действительно хороший знак. Потому что угадайте, что еще? Есть способы мотивировать себя и сделать учебу менее болезненной.

Поиск мотивации для изучения ACT

Одна вещь, которую действительно легко упустить из виду при подготовке к экзамену, — это то, почему вы вообще сдаетесь этот экзамен. Во многих случаях это связано с тем, что вы подаете заявление в колледж.

Независимо от того, как вы относитесь к поступлению в институт, вероятно, есть какой-то аспект, даже небольшой, который вас волнует.Может быть, вы мечтаете о Йеле, Беркли, Юта или Мэдисоне (эй, это круто, несмотря на снег). Почему ты влюблен в эту школу? Напоминание себе о конечной цели может иметь большое значение для продвижения вперед.

Все еще разочарованы? Представьте, что вы заходите на сайт ACT и видите, что 36 или 30, или какой у вас результат, прямо под своим именем. Хорошо, правда?

Советы по обучению ACT

Это все хорошо, но иногда вам просто нужно сразу перейти к делу.Что вы можете сделать, чтобы разбежаться?

— Разбейте на части. Существует множество методов управления временем, например, техника Помидора, при которой вы учитесь в течение короткого периода времени, а затем делаете перерыв.

— Решайте по одной проблеме за раз. Чувствуете себя перегруженным школьными заданиями и подготовкой к экзаменам? Каждый раз, когда вы выполняете домашнее задание, «награждайте» себя всего одной проблемой (здесь есть отличные бесплатные ресурсы для практики). Может показаться, что это не так уж много, но со временем все прибавится.

— Шоколад. Шутки в сторону! Исследования показали, что небольшое количество кофеина и сахара, например, в шоколаде, может помочь вам сосредоточиться. Просто ограничьте потребление… и сделайте его частью здорового питания. И не ешьте слишком много перед сном, иначе вы испортите всю свою хорошую работу из-за накопленного недосыпания.

— Максимальное время простоя. Ждать в очереди? Сидишь в автобусе? Держите наготове одну-две страницы практики, чтобы ускорить учебу. Однако не делайте это единственной практикой — лучше дополнить ее целенаправленным и непрерывным изучением.

— Вознаградите себя. Установите серию наград, чтобы помочь себе мотивировать. Это не обязательно должно быть дорого — это может быть так же просто, как сделать перерыв или посмотреть одну серию любимого шоу. Когда ты едешь вперед, это помогает, когда есть кнут и пряник!

Помните: вы делаете это за себя. Ради твоего будущего. И, приложив немного усилий сейчас, вы получите плоды позже — и, поверьте мне, это произойдет раньше, чем вы думаете!

Как заставить себя сделать это, когда ты просто не хочешь

Вот тот проект, который вы оставили на второй план — тот, у которого дедлайн приближается. И есть клиент, на телефонный звонок которого вам действительно стоит перезвонить, — тот, который ничего не делает, кроме как жалуется и съедает ваше драгоценное время.Погодите, а разве вы не собирались в этом году почаще ходить в спортзал?

Можете ли вы представить себе, насколько меньше вины, стресса и разочарования вы бы чувствовали, если бы вы могли каким-то образом просто заставить себя делать то, что вы не хотите делать, хотя на самом деле вы должны это делать? Не говоря уже о том, насколько вы были бы счастливее и эффективнее?

Хорошая новость — и это очень хорошая новость — в том, что вы можете поправиться, если не откладываете дела на потом, если будете использовать правильную стратегию. Выбор стратегии зависит, в первую очередь, от того, почему вы откладываете на потом:

Причина №1: Вы что-то откладываете, потому что боитесь облажаться.

Решение. Сделайте акцент на профилактике.

Есть два способа взглянуть на любую задачу: вы можете что-то сделать, потому что вы видите в этом способ улучшить положение , чем сейчас, — как достижение или достижение. Например, , если я успешно завершу этот проект, я произведу впечатление на своего босса, или , если я буду регулярно заниматься, я буду выглядеть потрясающе . Психологи называют это направлением продвижения — и исследования показывают, что когда он у вас есть, вас мотивирует мысль о достижении выгоды, и вы лучше всего работаете, когда чувствуете себя нетерпеливым и оптимистичным.Звучит хорошо, не правда ли? Что ж, если вы боитесь, что испортите задачу, это , а не . Беспокойство и сомнения подрывают мотивацию к продвижению по службе, в результате чего у вас меньше шансов предпринять какие-либо действия.

Что вам нужно, так это взгляд на то, что вам нужно делать, который не подрывается сомнениями, а в идеале тот, который на них процветает. Когда вы сосредоточены на профилактике , вместо того, чтобы думать о том, как вы можете улучшить свое положение, вы видите задачу как способ удержать то, что у вас уже есть , — чтобы избежать потерь.Для тех, кто занимается профилактикой, успешное завершение проекта — это способ уберечь начальника от гнева и не думать о вас меньше. Регулярные тренировки — это способ не отпускать себя. Десятилетия исследований, которые я описываю в своей книге Focus , показывают, что мотивация профилактики на самом деле усиливается тревогой по поводу того, что может пойти не так. Когда вы сосредоточены на том, чтобы избежать потерь, становится ясно, что единственный способ избежать опасности — это принять немедленные меры. Чем больше ты волнуешься, тем быстрее выберешься из ворот.

Я знаю, что это не похоже на бочку смеха, особенно если вы обычно больше склонны к продвижению по службе, но, вероятно, нет лучшего способа преодолеть свое беспокойство по поводу облажаться, чем серьезно подумать обо всех этих проблемах. ужасные последствия бездействия. Давай, спугни себе штаны. Это ужасно, но работает.

Причина № 2: Вы что-то откладываете, потому что вам «не хочется» это делать.

Решение: Будьте похожи на Спока и не обращайте внимания на свои чувства.Они мешают тебе.

В своей превосходной книге Противоядие: счастье для людей, которые не переносят позитивное мышление , Оливер Беркман отмечает, что большую часть времени, когда мы говорим что-то вроде: «Я просто не могу рано встать с постели». утром, «или« Я просто не могу заставить себя тренироваться », что мы на самом деле имеем в виду, так это то, что мы не можем заставить себя чувствовать , как если бы они делали эти вещи. В конце концов, никто не привязывает вас к кровати каждое утро. Устрашающие вышибалы не блокируют вход в ваш спортзал.Физически вас ничто не останавливает: вам просто не хочется. Но как спрашивает Беркман: «Кто сказал, что вам нужно подождать, пока вы не почувствуете, что делать что-то, чтобы начать это делать?»

Подумайте об этом на минутку, потому что это действительно важно. Где-то на этом пути мы все увлеклись идеей — не осознавая ее сознательно — что для того, чтобы быть мотивированными и эффективными, нам нужно, чтобы чувствовал так, как будто мы хотим действовать. Нам нужно очень к этому стремиться. Я действительно не знаю, почему мы в это верим, потому что это полная чушь.Да, на каком-то уровне вы должны быть привержены тому, чем вы занимаетесь — вам нужно хотеть увидеть завершение проекта, или стать здоровее, или раньше начать свой день. Но вам не нужно, чтобы испытывал желание это делать.

На самом деле, как указывает Беркман, многие из самых плодовитых художников, писателей и новаторов стали таковыми отчасти из-за того, что они полагались на рабочий распорядок, который заставлял их уделять определенное количество часов в день, независимо от того, насколько они скучны. (или, во многих случаях, похмелье), которые они могли почувствовать.Беркман напоминает нам наблюдение известного художника Чака Клоуз о том, что «Вдохновение для любителей. Остальные просто приходят и приступают к работе ».

Итак, если вы сидите и откладываете что-то, потому что вам этого не хочется, помните, что вам на самом деле не нужно этого чувствовать. Тебе ничего не мешает.

Причина № 3: Вы откладываете что-то, потому что это сложно, скучно или неприятно.

Решение: используйте планирование «если-то».

Слишком часто мы пытаемся решить эту конкретную проблему с помощью воли: В следующий раз я сделаю , чтобы сам начал работать над этим раньше. Конечно, если бы у нас на самом деле было силы воли, чтобы сделать это, мы бы никогда не откладывали это в первую очередь. Исследования показывают, что люди обычно переоценивают свою способность к самоконтролю и слишком часто полагаются на нее, чтобы уберечь себя от горячей воды.

Сделайте себе одолжение и примите тот факт, что ваша сила воли ограничена и что вам не всегда удается заставить вас делать то, что вы считаете трудным, утомительным или иным образом ужасным.Вместо этого используйте если-то планирование , чтобы выполнить работу.

Создание плана if-then — это больше, чем просто решение, какие конкретные шаги вам нужно предпринять для завершения проекта — это также решение , где и , когда вы будете их выполнять.

Если сейчас 14:00, тогда Я прекращаю то, что делаю, и начинаю работу над отчетом, который просил Боб.

Если мой начальник не упомянул мою просьбу о повышении на нашем собрании, , тогда , я подниму его еще раз до окончания собрания.

Если заранее решить точно , что вы собираетесь делать, а также когда и где вы собираетесь это делать, то когда придет время, не придется раздумывать. Нет , действительно ли мне нужно это делать сейчас? или Может это подождать позже? или Может, лучше сделать что-нибудь другое вместо . Когда мы обдумываем, сила воли становится необходимой, чтобы сделать трудный выбор. Но планы «если-то» резко снижают требования к вашей силе воли, гарантируя, что вы приняли правильное решение задолго до критического момента.Фактически, планирование if-then было показано в более чем 200 исследованиях для повышения скорости достижения цели и производительности в среднем на 200–300 процентов.

Я понимаю, что три стратегии, которые я предлагаю вам — размышление о последствиях неудачи, игнорирование своих чувств и участие в подробном планировании — звучат не так весело, как совет вроде «Следуй за своей страстью!» или «Оставайся позитивным!» Но у них есть неоспоримое преимущество в том, что они на самом деле эффективны — , что, как оказалось, именно то, чем вы станете, если воспользуетесь ими.

Facebook изображение: fizkes / Shutterstock

6 способов мотивировать себя

Подготовка к SAT и ACT: 6 способов мотивации
Прежде чем вы сможете начать свое личное заявление о поступлении в колледж, попросить рекомендательные письма или даже подписаться на обычное приложение, вы должны пройти стандартизированные тесты. На данный момент SAT или ACT могут стать самым важным тестом в вашей жизни. Кажется логичным, что у вас не будет проблем с книгами, чтобы вы могли успешно сдать экзамен, но мотивация может быть трудной, если вас соблазняют другие занятия или вы просто чувствуете себя подавленным мыслью о подготовке к этому важному тесту.Вот несколько мотивационных советов, когда вы учитесь на , SAT и ACT .

1. Напоминайте себе, что хороший результат может открыть двери.
Помните, вы сдаете тест, который поможет вам поступить в колледж своей мечты. Успешно сдайте этот тест, и у вас будет гораздо больше вариантов поступить в колледж, чем если бы вы не старались изо всех сил. Это очень мотивирует!

2. Считайте это шагом к независимости и вашему будущему.
Причины, по которым вы должны сдавать SAT и ACT, могут отличаться от причин, по которым вы усердно готовились к тестам в школьные годы до настоящего момента. Возможно, вы хотели получить хорошие оценки на экзаменах, чтобы порадовать родителей, произвести впечатление на учителя или даже побить результат друга. Теперь вы учитесь сами. Изучение для SAT и ACT является синонимом следующего шага к взрослой жизни. Успеваемость на экзаменах SAT или ACT — знак того, что вы готовы к независимости на пути в колледж.

3. Назначьте время и место для учебы.
Это может показаться глупым, но наличие времени и места для учебы может помочь вам сформировать правильное мышление для учебы. Запланируйте определенное время в своем дне для учебы и сделайте его достаточно коротким, чтобы вы могли сосредоточиться на все время, отведенное на учебу. Помните, что вы можете получать удовольствие, когда закончите учебу.

Найдите удобное место для учебы, в котором никто не будет отвлекаться. Убери свой телефон. Выбирайте пространство на свой вкус.Некоторым людям лучше учиться в тишине за партой, а другим нравится полежать на диване и слушать музыку во время учебы. Выяснение того, как подготовиться к экзаменам SAT и ACT, а также лучшие практики для этого — личное дело вас.

4. Превратите это в свое социальное время.
Боитесь пропустить время с друзьями, если проводите ночи и выходные за учебой? Вы не пропустите, если пригласите своих друзей учиться вместе с вами! Вы можете задавать вопросы друг другу по словарному запасу; попросите математика в своей группе объяснить приемы алгебры и геометрии, которые помогут вам пройти тест; и писать эссе, ставить оценки друг другу и обсуждать их. Изучение для SAT и ACT не означает, что вы должны учиться в одиночку! Вы даже можете думать о создании учебных групп как о начале для получения важного навыка, который вам понадобится в колледже, когда вы можете обнаружить, что ваши друзья такие же, как и ваши партнеры по учебе.

5. Проверяйте свой прогресс.
К счастью, вам не нужно ждать, пока вернутся официальные результаты тестирования, чтобы увидеть результаты ваших усилий по учебе.

Чтобы следить за своими успехами в недели, предшествующие экзамену, регулярно сдавайте практические экзамены. Заставьте себя пройти их в «реальных» условиях тестирования, например, непрерывно и смотреть на часы, чтобы не выходить за установленные временные рамки, и правильно выставить счет. Лучший ответ на вопрос «как подготовиться к SAT»? Практикуйтесь в сдаче SAT! Отслеживание своего прогресса и улучшение результатов может стать катализатором, который вам нужен для продолжения учебы.

6. Думайте о своих новых навыках позитивно.
Подготовка к SAT и ACT может быть пугающей и даже обескураживающей, если вам кажется, что вы столкнулись с невозможным предметом. Старайтесь не думать о своих слабых местах как о ловушках, расставленных для того, чтобы заставить вас потерпеть неудачу. Вместо этого думайте об усвоении материала как о возможности преодолеть трудности. Вы обязательно столкнетесь со сложным материалом на одном, если не на многих, уроках в колледже, и вы можете попрактиковаться в работе над своей способностью усваивать новые концепции и навыки прямо сейчас.

Как заставить себя действовать? – MINIMALWORK

Почему так происходит?

1. Слишком большая и сложная цель

2. Неправильный образ жизни

3. Переутомление

4. Отсутствие цели

Как заставить себя действовать?

1. Просто начните

2. Ставьте цели

3. Делите цели на куски

4. Найдите мотивацию

5. Поделитесь планами

6. Найдите напарника

7. Отдохните

8. Правильный образ жизни

Как заставить себя действовать | Советы психолога

Как заставить себя действовать? | Психология

1. Запишите на бумаге

2. Определите мотивацию

3. Поделитесь планами

4. Найдите себе компаньона

5. Хвалите себя

Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов

С чего лучше начать?

Какие три дела сегодня самые важные?

Как упростить рабочий процесс?

Что случится, если я не сделаю это сейчас?

Как повысить мотивацию и заставить себя действовать?

1. Хотите повысить мотивацию? Тогда научитесь упрощать!

2. Ставьте достижимые цели

3. Развивайте новые привычки

4. Работайте со своим подсознанием

5. Сосредоточьтесь на своем окружении.

6. Визуализируйте свое идеальное будущее

7. Не бойтесь действовать

Как заставить себя действовать

1. Запишите на бумаге

2. Определите мотивацию

3. Поделитесь планами

4. Найдите себе компаньона

5. Хвалите себя

1. «Правило двух минут»

Разбейте достижение большой цели на «2 минуты в день»:

2. Правило мотивации

3. Правило фокусировки

4. Правило управления временем

как заставить себя действовать вопреки всему

Самомотивация как психологический процесс: на чем он базируется

Заставить себя действовать: проверенные методы пробуждения самомотивации

Не зацикливайтесь, пожалуйста!

Оставить отзыв

Как заставить себя делать то, что вам не нравится

Заставьте себя действовать так, как вы знаете, что должны — Спенсер Гринберг

Как мотивировать себя делать то, что вы не хотите делать

Вы и ваша команда Серия

Получение дополнительной работы

7 способов заставить себя выйти на улицу, когда все, что вам нужно, это смотреть Netflix

1. Помните, что вам не обязательно идти к Rager

2. Позаботьтесь о взяточничестве

3. Пригласите друга, чтобы подбодрить вас

4.В ход

5. Психологическое самочувствие

6. Избавьтесь от мысли, что это будет много работы

7. Подумайте о том, чтобы остаться Привычка — та, которая не поможет вам расти

Как подготовиться к экзамену ACT

Поиск мотивации для изучения ACT

Советы по обучению ACT

Популярные ресурсы

Как заставить себя сделать это, когда ты просто не хочешь

6 способов мотивировать себя

Добавить комментарий Отменить ответ