Как ухаживать за мужчиной: Как ухаживать за мужчиной правильно

Как ухаживать за мужчиной правильно

Ухаживания – естественный период отношений. Однако если «конфетно-букетная» часть отношений уже позади, стоит задуматься, как ухаживать за мужчиной теперь.

Самые категоричные утверждают, что ухаживать за мужчиной не нужно вовсе – если только он не болен. А ухаживать «настоящей женщине» пристало только за больными, стариками и детьми – и, соответственно, от здоровых взрослых мужчин можно только принимать ухаживания. Так ли это на самом деле?

Скорее всего, мир, в котором женщины отказываются от заботы и приятных мелочей, внимания, оказываемого мужчинам, был бы чересчур суров. Поэтому давайте попробуем развенчать этот суровый миф, призванный сделать жизнь женщины «легче». А заодно – и найдем способы, как ухаживать за мужчиной, не теряя достоинства и не превращаясь в «мамочку», оставаясь сексуальными, милыми и немножечко опасными!

Повседневные ухаживания за мужчиной

Слышали бы вы, как рассказывают мужчины о тех самых «милых мелочах», которые часто по ошибке относят к «мамской» заботе психологи и эмансипированные женщины!

  • — Она нагревает к моему приходу тапочки, представляешь?
  • — А кто еще мне сделает к восьми утра в воскресенье мои любимые булочки с джемом – к горячему кофе?
  • — Я так не люблю ходить по магазинам, а она подобрала мне отличный костюм!

Обычные житейские дела взрослый человек действительно должен делать сам. Или по крайней мере – быть в состоянии их выполнять и заботиться о себе самостоятельно. И все же так приятно, что кто-то поухаживал за тобой – сделал «лишний раз» чай или подал полотенце, накрахмалил рубашку или просто поправил галстук. Было бы ошибкой считать, что мужчины не замечают таких ухаживаний. В чем же их секрет?

  1. Не пытайтесь решать за мужчину, что ему нужно. Договаривайтесь о том, что вы хотите сделать для него.
  2. Выполняйте по большей части то, что он и сам может для себя сделать.
  3. Не «переборщите» с ухаживанием – не доводите ее до заботы о несамостоятельном человеке!

Ухаживать за мужчиной – значит, лелеять его самооценку

Мужчина – не только добытчик, но и воин, причем это относится и к «вашему любимому пузанчику», и к самому нежному в проявлениях мужчине.

Хотите знать, как поухаживать за мужчиной-воином, не принося ему чай и не нагревая тапочки? Тогда просто… не спорьте с его компетентностью.

  • Если вы сомневаетесь в делах – спросите у него. Очень часто сознательно мужчина не «просекает», о чем на самом деле говорит его женщина, но подсознательно прекрасно понимает, что его компетентность очень ценна для дамы сердца.
  • Не спорьте, а поддерживайте. Даже в самой бредовой, сумасшедшей, нереальной (даже конкретно для этого человека) идее поддержите здравое зерно или даже просто устремление. Хочет открыть бизнес, но понятия не имеет, сколько сложностей с этим сопряжено? Значит, хочет зарабатывать больше, и это стоит поддержать!
  • Ухаживания на вербальном (словесном) уровне – это и умение, и желание женщины поддержать разговор, интересный для мужчины.

Как ухаживать за мужчиной, не унижая? Самая важная часть

Чувство его достоинства – вот что несет в руках, как хрустальную вазу, женщина. Причем это происходит каждый раз, когда он позволяет вам поухаживать за собой. Он открыт и уязвим – и меньше всего ему нужна:

  • критика,
  • скатывание в «детско-родительские» отношения,
  • ваша экспертная позиция.

В самом деле, вы для него – любимая женщина, а не тренер  или коуч, мама или начальник. Поэтому попробуйте доносить суть своего послания, не унижая, сохраняя «горизонтальные» отношения (на равных). Скажите:

  • — «С тобой пройтись?» — вместо «Ты точно выберешься из этого района один?»
  • — «Тебе принести?» — вместо «Ты в это время пьешь чай, я принесу» (подтекст: вы знаете лучше него, что он хочет, а что — нет)
  • — «Какие рубашки ты любишь?» — вместо экспертно-утвердительного «В этом сезоне моден лиловый, и да, выброси те свои дурацкие оранжевые рубашки, они тебя толстят».

Учитесь равной позиции и приятным сюрпризам. И конечно, отключайте вовремя свою внутреннюю всезнайку и экспертшу!

Девушка без вложений. Почему женщины должны ухаживать за мужчинами? | Вот так!

Все больше поступает жалоб от мужчин, что женщины очень меркантильные и им нужны от мужчины только деньги. Якобы нет денег – нет отношений. Как только женщина понимает, что на самом деле у мужчины нет денег, то тут же бросает его и ищет новую жертву.

В интернете даже появилось множество сообществ для пикаперов, где мужчины могут вдоволь обсуждать меркантильных дам и даже вынашивают план мести. Они решили бороться с женщинами их же оружием, то есть встречаются, выманивают деньги, а потом бросают.

Девушка соблазняет парня

Девушка соблазняет парня

Что-то напоминает альфонсов. Хотя об этом мужчины не говорят, они ведь уверены, что только женщины любят деньги.

Получается, что логика мужчины такова. Он не будет вкладывать в девушку деньги, если предварительно знает, что ничего не получит взамен. А что ж остается женщине?

Может, она сама будет ухаживать за мужчиной?

Приходит такая на свидание с букетом цветов и коробкой конфет. «Милый, это тебе». Подвинула ему стульчик поближе к столику. Может еще домой отвезти на своей машине?

Парень и девушка обедают в ресторане

Парень и девушка обедают в ресторане

А в чем тогда роль мужчины?

Как показывает жизненный опыт, мужчина обхаживает женщину до брака. Он всячески пытается ее заинтересовать.

Будучи в браке женщина ухаживает за мужчиной. Только разница в том, что пары в основном встречаются 1-3 года, а в браке женщина обслуживает мужа на протяжении всей жизни. Только к такому большому «сыночку» добавляются еще и маленькие детки.

И теперь уже мужчина совершенно не заинтересован помогать женщине. Он считает, что свое «отухаживал». Он сделал свои вложения в эту девушку. Он ухаживал за ней целый год! Теперь пусть отрабатывает. И женщина отрабатывает. Потому что так принято у нас в социуме.

Мужчина и женщина в ночном клубе

Мужчина и женщина в ночном клубе

Какое-то неравное вложение. Получается, что за два-три букета цветов, пару походов в кино, женщина должна расплачиваться всю жизнь.

И после этого, мужчины бояться за свои деньги. Деньги и жизнь – это два разных понятия, несопоставимых в данном контексте.

Мужчины так боятся за свой кошелек, что не хотят признавать собственную жадность. Не хотят понять то, что женщина в сегодняшних реалиях способна полностью обеспечить себя сама. Только вот вопрос в том, для чего тогда мужчина. На самом деле женщина хочет ни денег, она хочет внимания. Внимания выражается в подарках, знаках внимания, в совместном времяпрепровождении. А все это требует некоторых капиталовложений.

Женщина без вложений

Женщина без вложений

Если понимаешь, что не способен, обеспечить женщину, то так и скажи. И не нужно спихивать все на женскую меркантильность. Это нечестно.

Есть процент женщин-охотниц, так же как и мужчин-альфонсов. Так зачем женщин под одну гребенку?

Лайк и подписка обязательны!
Впереди еще много интересного!

Женщина ухаживает за мужчиной. Норма или нонсенс? — Рамблер/женский

Отношения мужчины и женщины цикличные. Когда между ними появляется симпатия, то обычно представитель сильного пола начинает активно ухаживать за девушкой и осыпать комплиментами. А все для того, чтобы расположить к себе объект, который заинтересовал его. Но современные тенденции постепенно приводят к тому, что мужчины становятся безынициативными и попросту ждут, когда женщина сама предложит встречаться или будет оказывать знаки внимания.

В каких случаях женщине следует ухаживать за мужчиной, а в которых нет?

Отсутствие мужской инициативы

Источник: www.instagram.com

Если перед вами парень, который при знакомстве показался симпатичным, и вы чувствуете взаимность, однако с его стороны действий нет, то вам стоить подумать, нужен ли такой партнер. Будьте готовы к тому, что на протяжении совместной жизни вам придется всегда выполнять роль главнокомандующей. Ведь данное поведение мужчины означает такой же устой его жизни с родителями, когда все держалось на матери семейства, или черту характера, которую изменить практически не возможно. Если не готовы брать на себя ответственность, решать вопросы и быть главной в семье, лучше прекратить отношения даже не начав их.

Вы уже длительное время вместе

Источник: www.instagram.com

Другое дело, если вы уже длительное время вместе и ведете совместный быт. Обычно в паре работают оба и домашние дела также распределяют поровну. Это связано с тем, кому и что удобнее выполнять.

Например, если мужчина ездит на автомобиле, то осуществлять покупки и забирать детей из садика или школы проще ему. Женщина в это время может приготовить вкусный ужин или убраться в квартире. Если же муж оказывается дома раньше супруги, то вполне нормально, если кухней будет заниматься он, а жена по дороге домой будет попутно решать другие вопросы, касающиеся семьи. Важно распределять обязанности честно, не в ущерб себе или партнеру.

Муж работает, пока жена дома

Источник: www.instagram.com

Если же ситуация сложилась так, что мужчина является основным кормильцем в семье, пока жена находится дома, то обязанности по ведению хозяйства практически полностью ложатся на ее плечи. В таком случае женщина ухаживает за ним, когда он приходит уставший с работы. Однако, не стоит ассоциировать супругу со служанкой. Когда в семье появляются дети, мужчина должен осознавать, что женщине добавилось хлопот и помогать по хозяйству.

В семье оба партнера должны понимать, что никто не обязан ухаживать за другим, а все делается исключительно из-за чувств и желания сделать приятно любимому.

Читайте также: Проблемы жены — это проблемы мужа?

Как ухаживать за собой мужчине: советы

Ухоженный мужчина: Pixabay

Настоящий мужчина вовсе не неопрятный мужлан. В современном понимании мужчина должен быть ухоженным. Но достаточно ли ежедневного душа и бритвы? В статье расскажем, как ухаживать за собой мужчине, чтобы всегда быть на высоте и вызывать искреннее восхищение у окружающих.

Как следить за собой мужчине: советы для тела

В последние десятилетия наблюдается стойкая тенденция изменения канонов красоты и привлекательности. Еще в прошлом веке мужчине, чтобы выглядеть презентабельно, не обязательно было делать стильную стрижку, ухаживать за лицом и ногтями. Помылся, умылся, причесался, надел чистую одежду — и все — красавец.

Но мир меняется, и мы вместе с ним. Современное общество требует пересмотра взглядов на внешний вид мужчины. Женщины, которые тратят много времени и денег, чтобы выглядеть свежо и стильно, желают видеть рядом достойного партнера.

Читайте также

Как стать лучше: эффективные способы изменить себя

Конечно, слащавые мальчики с накрашенными глазами, выщипанными бровями и наращенными ногтями — это перебор. Но и неопрятные мужланы сейчас выглядят как пришельцы из другой эпохи.

Где же золотая середина? Как мужчине ухаживать за собой, чтобы выглядеть презентабельно, а не смешно? Давайте разбираться.

Мужской уход за собой однозначно начинается с тела. Перед тем как начать ухаживать за собой, уясните, что кожа у мужчин грубее женской. К тому же на ней больше сальных желез, что провоцирует обильное выделение пота. Соответственно, мужчинам следует тщательнее ухаживать за своей кожей.

Если не знаете, как следить за собой мужчине, примите к сведению основополагающие рекомендации по уходу за телом:

Читайте также

Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток

  • Обязательно принимайте душ утром и вечером, а также по мере необходимости (например, после похода в спортзал, после пробежки). Посещайте баню или сауну 1–2 раза в месяц, чтобы очистить и обновить кожу.
Мужчина в душе: Pixabay
  • Используйте специальные средства для очищения кожи. Полезная привычка — мыться с антибактериальным мылом, которое предотвратит размножение бактерий. Так не станете волноваться: даже при усиленной физической активности, не появится раздражающий запах тела. Дополнительно используйте скраб раз в неделю, чтобы очистить кожу от ороговевших клеток. Во время мытья тела применяйте мочалки из натуральных материалов с грубой ворсистой структурой.
  • Пользуйтесь косметикой по уходу за телом. Тоник, крем или ароматное масло помогут увлажнить и подпитать кожу после водных процедур. Не забывайте после душа и перед выходом из дома пользоваться антиперспирантом. Он помогает регулировать выделение пота и нейтрализует неприятный запах.
  • Используйте парфюм. Подберите аромат, который с удовольствием будете «носить» ежедневно, но только на чистое тело.

Читайте также

Как отрастить брови за месяц: советы

И не забывайте следить за весом и физической формой. Мужчина по своей природе — охотник, добытчик. Поэтому подтянутое тело — это не только дань моде, а и инструмент, позволяющий преодолевать трудности на пути к успеху.

Мужской уход за собой: лицо

Трудно представить уверенного в себе представительного и успешного мужчину с лицом, укрытом многодневной щетиной или угревой сыпью. Уход за собой обязательно подразумевает заботу о лице.

Как научиться ухаживать за собой и своим лицом? Ознакомьтесь с самыми простыми советами, которые помогут выглядеть безупречно:

  • Умывайтесь каждое утро. Используйте специальные средства по уходу за лицом. Бьюти-индустрия создала целую серию средств для лица, предназначенную для мужчин.
  • Делайте пилинг и скрабирование по необходимости. Такие процедуры помогут очистить поры от пота, грязи и черных точек.
  • Пользуйтесь солнцезащитным кремом (особенно в жаркий период). Он защитит от вредных ультрафиолетовых лучей, которые провоцируют развитие морщин и рака кожи.
  • Во время бритья пользуйтесь пенкой и тоником, увлажняющим кожу и снимающим раздражение. Меняйте лезвия по мере необходимости.

Читайте также

Как накачать руки дома: полезные рекомендации

Ухоженное лицо мужчины: Pixabay
  • Используйте многофункциональный триммер. Такое приспособление с множеством насадок поможет ухаживать за бородой, усами, бакенбардами, бровями. С помощью такого устройства удалите лишнюю растительность в области носа и ушей.
  • Обязательно чистите зубы. При этом не забывайте менять зубную щетку раз в 2–3 месяца.

И еще: если ваша кожа плохо выглядит, но справиться самостоятельно не удается, посетите дерматолога. Он выявит причину проблем с кожей лица и поможет подобрать адекватное лечение.

Как мужчине ухаживать за собой: волосы

Уход за собой мужчины также включает заботу о волосах. Чтобы стрижка выглядела красиво, волосы должны быть здоровыми. Для этого необходимо приложить немного усилий. Итак, для правильного ухода за волосами соблюдайте такие рекомендации:

Читайте также

О чем говорить с парнем на первом свидании?

  • Мойте волосы по мере загрязнения теплой (не горячей) водой. Не обязательно каждый день. Если волосы здоровы, достаточно мыть их 2–3 раза в неделю.
  • Подберите шампунь. Все просто: выбирайте средство для мытья волос в соответствии с их структурой и состоянием.
  • Сушите волосы преимущественно холодным воздухом. Так удастся избежать пересушивания волос и сечения кончиков.

Если у вас стильная стрижка, за ней необходимо ухаживать. Обязательно используйте средства для придания формы стрижке. Гель с эффектом влажных волос — не единственное средство для укладки. Выбирайте средства для стайлинга и укладки, которые не утяжеляют волосы.

Мужчина со стильной стрижкой и бородой: Pixabay

Как ухаживать за ногтями мужчине

Еще один вопрос, который волнует многих: как ухаживать за ногтями мужчине. В этом нет ничего сложного. Чтобы ногти выглядели ухоженными, придерживайтесь таких советов:

Читайте также

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

  • систематические обрезайте ногти;
  • вычищайте грязь из-под ногтей;
  • применяйте пилочку для придания формы и удаления неровностей ногтевой пластины;
  • удаляйте лишнюю кожу и заусенцы;
  • пользуйтесь увлажняющим или питательным кремом для рук;
  • время от времени делайте ванночки для рук.

Если такие процедуры некогда делать, то посетите нейл-мастера. Маникюр сейчас делают не только женщины. Так что смело записывайтесь на прием и предоставьте свои ногти профессионалу.

Уход за собой: одежда и обувь

Когда тело, лицо, волосы и ногти в порядке, важно задуматься о достойном внешнем виде одежды и обуви. Думаете, что, надев модные джинсы и худи, будете выглядеть на все 100%? Совсем не обязательно. Намного важнее опрятный вид ваших брюк, а также их уместность.

Читайте также

Как похудеть в лице в домашних условиях

Мужчина в стильном костюме: Pixabay

Чтобы выглядеть ухоженно, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Чистота. Любая одежда и обувь должны быть чистыми. Это золотое правило ухоженного человека. Вещи стирайте по мере загрязнения, а также тщательно отглаживайте. Мятая грязная одежда вызывает отвращение, даже если у вас суперстильная стрижка и чистые ногти.
  • Правильный размер. Если на наденете пиджак будто с папиного плеча, то не будете выглядеть стильно и современно. Конечно, об одежде оверсайз сейчас речь не идет.
  • Уместность. Надевайте вещи, которые соответствуют месту и цели визита. В университет уместны джинсы и кроссовки, в офис — деловой костюм, в спортзал — тренировочный костюм.
  • Сочетание. Ну и, конечно, не забывайте о сочетании вещей. Спортивные штаны и туфли, даже чистые и опрятные, вряд ли придадут статусности.

Читайте также

Как перестать стесняться своего тела

Современному мужчине обязательно ухаживать за собой. Придерживайтесь простых советов по уходу за телом, лицом, волосами, ногтями и одеждой и будьте всегда на высоте.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1642012-kak-ukhazhivat-za-soboy-muzhchine/

Как мужчина должен ухаживать за собой?

1. Используйте солнцезащитный крем

Морщины еще никого не делали привлекательным. Поэтому не ленитесь защищать свое лицо от преждевременного старения, а точнее от ультрафиолета, который его вызывает. Начните использовать средства с SPF в своем ежедневном уходе. Мажьте лицо увлажняющим солнцезащитным кремом, а на пляже наносите его на все тело. Это не только спасет от морщин и пигментных пятен, но и снизит риск развития рака кожи. Кроме того, чтобы продлить молодость кожи пейте больше воды и по возможности откажитесь от кофе и алкоголя.

2. Используйте триммер с множеством насадок

Мы понимаем, что вы привыкли укорачивать волосы на голове триммером со стандартной насадкой. Затылок приходится брить практически вслепую, так что там особо не до творчества. Совсем другое дело – уход за бородой. Тут вам не обойтись без триммера с разными насадками. Насадки для носа и ушей используйте строго по назначению (и обязательно регулярно), а вот Т-образная поможет добиться идеальной формы бороды. С ее помощью легко оформить края усов и бакенбард. Так что теперь вы сможете выглядеть всегда на 10/10, даже если нет времени забежать к барберу.

3. Не забывайте менять лезвия

Лучше всего делать это каждое шестое бритье: столь нехитрая манипуляции сделает его безопаснее и эффективнее. Во-первых, на лезвии не будут скапливаться излишки ороговевшей кожи, что не приведет к размножению бактерий. А во-вторых, ваша бритва всегда будет острой, а следовательно, никакого раздражения и вросших волос.

4. Меняйте зубную щетку каждые три месяца

Это правило придумали не мы, а ассоциация дантистов. Исследования показали, что после трех месяцев использования щетинки зубной щетки изнашиваются. Чистка становится не только неэффективной, но и небезопасной из-за множества микробов, скопившихся на щетке. Так всегда держите под рукой новую.

5. Найдите себе дерматолога

На пути к здоровой и чистой коже нередко стоит наша лень. У многих руки годами не доходят до того, чтобы записаться на прием к дерматологу. К счастью, в современном мире можно обойтись без длиннющих очередей и предварительных записей. Достаточно обратиться к специалисту прямо из дома. Большинство клиник предлагают онлайн-консультации, на которых вы можете получить ответ на волнующие вас вопросы. Для этого достаточно отправить специалисту сообщение в стиле «я хочу избавиться от прыщей» или «я планирую начать принимать средства от выпадения волос, как это повлияет на состояние кожи?». Весь процесс вашего лечения будет отслеживаться специалистами. Кроме того, они смогут выписывать вам медикаменты. Однако если проблемы с кожей у вас действительно серьезные, придется записаться на настоящий прием к дерматологу.

6. Сушите волосы холодным воздухом

Возьмите в привычку ставить фен на холодный обдув. Во-первых, холодный воздух, в отличие от горячего не травмирует волосы. А во-вторых, приводить вашу шевелюру в порядок станет значительно проще. Под холодным воздухом средства для укладки быстрее застывают, так что теперь процесс укрощения непослушных волос будет занимать считанные минуты.

7. Наносите больше парфюма

Летом ни один парфюм не продержится на вас долго: перед потом бессильны даже самые стойкие ароматы, а на жарком и влажном воздухе любой одеколон моментально выветривается. Так что в жару следует наносить парфюм не только на пульсирующие зоны: распылите его на воротник и на линию подбородка. Можете даже нанести немного сухого одеколона на бороду и усы. Это не только продлит благоухание вашего аромата, но и зафиксирует волоски на вашем лице.

8. Не используйте много шампуня

Если вы привыкли мыть голову ежедневно, не увлекайтесь использованием шампуня. Да, он хорошо удаляет грязь и кожное сало, но простая вода справляется с этим ничуть не хуже. Кроме того, она не пересушивает кожу головы, благодаря чему волосы дольше остаются чистыми, выглядят более густыми и здоровыми.

9. Не забывайте про ночной уход

Ночной уход – самый легкий способ добиться чистой и здоровой кожи. Когда мы спим, клетки тела обновляются быстрее (поэтому после продолжительного сна мы чувствуем себя значительно лучше). Регенерация клеток кожи в ночное время тоже ускоряется, поэтому очень важно очищать лицо перед сном и наносить на него питательный крем. За ночь он глубоко проникает в кожу и поддерживает ее увлажненное состояние в течение всего дня.

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как избавиться от запаха изо рта?

Как правильно бриться классическим станком

Как стареть так же красиво, как Джордж Клуни?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как ухаживать за мужчиной: руководство для женщин — Связь

Ухаживание, вопреки распространенному мнению, не является социальным пережитком прошлого. Многие люди возвращаются к нему, и не только христиане-фундаменталисты. Люди всех экономических уровней и соци

Содержание

Ухаживание, вопреки распространенному мнению, не является социальным пережитком прошлого. Многие люди возвращаются к нему, и не только христиане-фундаменталисты. Люди всех экономических уровней и социальных классов открывают для себя преимущества ухаживания по сравнению со многими современными практиками социальных отношений, такими как связь и наличие друга «с пользой». Единственная проблема с этими современными «отношениями» заключается в том, что они часто вообще не работают. Часто это позволяет одной стороне в отношениях активно искать других людей для общения, что должно быть зарезервировано для этого особенного человека. Связь еще более вредна, поскольку предполагает, что для рождения ребенка не требуется никакого эмоционального участия. Посмотрим правде в глаза, в настоящее время наличие ребенка не требует отношений или брака. Результаты вредны не только для обеих сторон, но и для родившегося ребенка. Затем мужчина или женщина просто переходит к следующему парню или девушке на своем пути. Это отличный способ испортить репутацию, и даже хуже, когда распространяется болезнь, передающаяся половым путем. Заразиться сифилисом или ВИЧ — это совсем не весело. Несомненно, у женщин сейчас гораздо больше социальной свободы, чем в 1920 году, но, к сожалению, свободой, как и всем остальным, можно злоупотреблять.

Практика ухаживания не только позволяет парам лучше узнать друг друга, но также учит их личной ответственности и самоуважению. Это означает, что и мужчина, и женщина не так стремятся прыгнуть в постель друг с другом, а больше стремятся узнать истинный ум и сущность друг друга. Это также позволяет каждой стороне быть разборчивой. Если женщина встречает мужчину, который, как она знает, не сработает для нее, потому что он уже женат или каким-то образом с другой женщиной, она может просто сказать ему «Нет».

Таким образом, ухаживание относится не только к мужчинам в самом строгом смысле этого слова. Женщина также должна играть активную роль в развитии отношений. Естественно, у женщины будет больше границ, чем у мужчины, но это сделано для ее защиты не только от горя, если это произойдет, но и от потенциальных сплетен. Как только начнется процесс ухаживания, женщине следует помнить о нескольких вещах:

В первую ночь вместе, например, в ресторане или кинотеатре, составьте свои планы на месте, когда будет лучше всего, когда он позвонит вам на второе свидание. Не бойтесь при необходимости сообщать ему свой рабочий график, но вежливо объясните, что он не может навещать вас на работе. Большинство работодателей не одобряют такие визиты мужчин. Работодатели платят своим сотрудникам за работу, а не глядят в глаза новому парню. Сплетни могут начаться и на рабочем месте. Далее, пока не позволяйте мужчине навещать вас дома. Ему не нужно знать, где вы живете или с кем живете, например, соседка по комнате или родители. Ему особенно не нужно знать, живете ли вы один, что подводит меня к еще одному важному моменту: если вы действительно живете один, ни при каких обстоятельствах не говорите ему об этом! В противном случае он может и будет использовать вас в своих интересах, а затем оставит вас на улице. Ни один достойный мужчина не попросит женщину пожертвовать своими успехами ради повышения его эго.

Никогда не ходите в дом одного человека. Опять же, это для самозащиты. Нет ничего, что могло бы помешать мужчине — и вам — напиться в своем доме только для того, чтобы на следующее утро оказаться раздетым и лежать на полу спальни. Скорее всего, вы будете думать о тесте на беременность, а не о следующем романтическом свидании. Если мужчина живет с родственницами женского пола, это еще хуже, потому что одна из них непременно заговорит о вашем тет-а-тет с вашим парнем.

Всегда настаивайте, чтобы он встретился с вами в общественном месте. Это не только уменьшит искушение, но и покажет другим, что вы уважаете друг друга.

Помимо того, что никогда не говорите ему, где вы живете, никогда не приглашайте его внутрь одного, если вы живете один. Если вы живете с родителями, то можно попросить его отвезти вас домой и проводить до двери. Если у вас есть соседка по комнате, это ни в коем случае. Она не только расскажет о ваших отношениях с другими, но также может взглянуть на вашу любовь. Это еще одно большое «нет».

Говоря о запретах, не представляйте своего парня подругам. Это посылает ему сигнал: «Я не отношусь к вам серьезно, поэтому я не возражаю, если вы хотите встречаться с моими подругами». Это основная причина разрыва отношений. Если вам небезразличны ваши отношения, постарайтесь не кричать об этом остальной части планеты.

Как только вы обнаружите, что он серьезно относится к вам как к потенциальному мужу, вы можете дать ему свой личный адрес, если живете один. Пусть он припаркует машину на улице, а не на подъездной дорожке. Это научит его уважать вашу собственность, а не только свое тело.

Когда он находится в вашем доме, не позволяйте ему расслабляться. Как только мужчина переезжает, он переезжает навсегда. Скорее всего, он не захочет жениться на вас, если вы слишком готовы делать все за него, от готовки и уборки до оплаты аренды или ипотеки и счетов. Если дать мужчине бесплатную поездку по жизни, он фактически воспользуется вами в своих интересах, а на его стороне будет другая женщина для некоторого «развлечения».

Далее, не прыгайте с ним в постель при первой возможности. Здесь мы возвращаемся к ЗППП, возможной беременности и тому подобному. Тогда, конечно, есть вероятность, что он скажет что-то вроде «Ты намного лучше, чем Джоани» или «Ты не так хорош, как Дженни». Вы хотите убедиться, что он сможет заработать ваше тело. Есть особый вид любви, которую нельзя дать человеку; это должно быть строго заработано. Если бы каждый мог «заслужить» такую ​​любовь, мы все были бы многоженцами без исключения. Говоря об этом, сделайте для него очень четкие физические границы, что означает, что он вообще не сможет касаться вас определенным образом во время ухаживания. На самом деле, если вы женщина, которой совершенно не нравится мысль о том, что мужчина трогает вас во время менструации, это будет вам на руку перед свадебной церемонией.

Не полагайтесь на своего мужчину, который защитит вас. Узнайте, как защитить себя. См. Абзац выше. Мужчины уважают женщин, способных защитить себя. Не говорите о себе слишком много и будьте готовы его слушать. Любите его, обожайте, дорожите им, и в день свадьбы вас ждет радость всей жизни.


Как ухаживать за женщиной — Психологос

Фильм «Ликвидация»

Ухаживание за женщиной — это и творчество, и устоявшийся ритуал, где все необходимые шаги должны быть мужчиной выполнены так, как принято.
скачать видео

​​​​​​​

Ухаживание за женщиной — это и творчество, и устоявшийся ритуал, где все необходимые шаги должны быть мужчиной выполнены так, как принято.

Фильм «Девять с половиной недель»

Эмоции — главное, что нужно каждой женщине. Герой Микки Рурка грамотно делает крышесносы — неожиданность, фантазия, классная невербалика и полная уверенность в себе.
скачать видео

А как принято?

Сегодня подавляющее большинство дам считает, что мужчина обязан открыть перед женщиной дверь, помочь надеть пальто, проводить до дома, подать руку на выходе из автомобиля (троллейбуса и так далее), оплатить счет в кафе (опрос проводился среди жительниц постсоветского пространства), но вот конфеты и цветы на каждом свидании признаются уже необязательными (а ведь еще недавно если не конфеты, то хотя бы небольшой букетик цветов считался неотъемлемым приложением свидания).

Что любят девушки? Три главные вещи: они любят Интересно, они любят Красиво, и любят Внимание к себе.

Девушки любят, чтобы им было интересно. Девушке будет интересно, если у нее смена ярких впечатлений и довольное лицо. Заметьте: девушке с недовольным лицом интересно не будет ни с кем, нигде и никогда. С вас — разнообразные маршруты, новые кафе и легкие разговоры, во время которых она будет увлечена и улыбаться. Подробнее смотри статью Как оказаться интересным Для продвинутых, уверенных в себе, смелых и готовых рисковать — попробуйте устроить крышесносы: яркие, бьющие по эмоциям девушки, неожиданные впечатления на грани фола.

Девушки любят красиво. Пора ухаживания — то удивительное время, когда девушка хочет стать героиней всех самых красивых детских сказок, где за принцессой ухаживают рыцари, творят во имя нее подвиги, а прекрасная принцесса в роскошном платье гуляет в волшебном саду и, вдыхая неземные ароматы, предчувствует свое будущее счастье. Мужчины это не поймут все равно, но чем более красивыми будут декорации ваших встреч, тем лучше. Джинсы замените на чистые и выглаженные брюки, с вас помыться, побриться, дезодорант или приятный одеколон (сгодится и запах хорошего крема после бритья), и продумайте маршрут, по которому вы будете передвигаться во время встречи. Красивый парк, уютное кафе, небольшой дворец… Найдете.

Девушки любят внимание к себе. Если вы ухаживаете за девушкой, от вас требуются знаки внимания. Множество мелких знаков внимания женщине обычно приятнее и важнее, чем один дорогой подарок на фоне постоянно невнимания. Если вы хотите сделать ей сюрприз, лучше всего предупредить ее о таинственном сюрпризе, несколько раз подводить к этому разговор, разжигая ее любопытство, потом устроить небольшое представление, когда можно выразить чувства, поохать и восхищаться, а потом неоднократно возвращаться к этим милым минутам в ваших общих воспоминаниях.

Какие знаки внимания помогут сделать ваши ухаживания более эффективными? Здесь все просто – любые подарки, открытки, смс-ки, от души комплименты – все будет уместно. Заметьте, подарки в качестве знаков внимания не должны быть дорогими, важнее, чтобы девушка понимала — ты о ней действительно думаешь, и стараешься подобрать что-то, подходящее именно ей. Это могут быть любые безделушки, главное, чтобы они были милыми и оригинальными. Если это смс-ка, то с каким-нибудь смешным текстом, поднимающим настроение, если какая-то побрякушка, то необычная и запоминающаяся. Да, банальность, но очень хорошим знаком внимания будут цветы. Цветы не обязательно дарить каждый раз, но факт остается фактом – девушкам это нравится все равно.


Внимание! Мужчина должен действовать, как принято, но по тем стандартам, которые ценит женщина. Дело в том, что у гуманитариев с классическим образованием — свой стиль и свои стандарты, у прагматичных деловых людей — стиль и стандарт другой.

История из жизни. Молодой человек – высшее образование, без вредных привычек, самостоятельный, самодостаточный, перспективная работа, хорошая зарплата и так далее (длинный список положительных качеств) – познакомился с симпатичной девушкой – высшее образование, без вредных привычек, самостоятельная, самодостаточная, перспективная работа и так далее (тоже длинный список положительных качеств). Он хотел ухаживать за ней красиво и пригласил на концерт в органный зал. Мороженое, пирожные, кофе, коньяк (самую капельку – к кофе) в элитном кафе, беседа о Бахе и Бетховене, цветы… В общем, молодой человек расшибся в лепешку, чтобы произвести впечатление на даму. Произвел! Девушка решила, что он – книжный мальчик, который живет за счет родителей и под крылышком строгой мамы, обчитавшийся романтической литературы и совершенно ничего не знающий о реальной жизни. Роман не состоялся. Молодые люди расстались, недовольные друг другом. Причина? Молодой человек не понял, что девушка хотела увидеть в нем не гуманитария, а практически ориентированного делового человека.

Мужчины стараются. И было бы неплохо, если бы женщины проявили чуточку снисходительности к их робким попыткам в нахождении баланса. А то ж многие уже боятся читать стихи – как бы не сочли не вполне адекватным!


Как позаботиться об эмоциях своего мужчины

1. Знайте, что у мужчин тоже есть эмоции. Многие думают, что мужчины бесчувственны.

2. Дай ему покой, не кричи на него, говори на него свысока, оскорблять его или оскорблять. Дайте ему почувствовать себя в безопасности.

3. Спросите его, как он, многие мужчины хотят, чтобы их женщина позаботьтесь узнать.

4. Изучите его биографию, это поможет вам узнать его тихая внутренняя борьба.

5. Не сообщайте вам личную информацию, которой он поделился с вами. с семьей или друзьями; это заставит его почувствовать себя незащищенным.

6. Прикоснуться к нему, прижаться к нему, положить голову ему на грудь, растереть спину. Это заставляет его чувствовать себя нужным.

7. Спросите его, чем вы можете помочь, пусть он скажет вам, чем он потребности.

8. Поцелуй его в щеку, в лоб или в плечи; это жест говорит ему: «Дорогая, я здесь».

9. Не заставляйте его говорить, когда это не так. благоприятный. Он только почувствует себя в засаде.

10. Цени его за то хорошее, что он делает, замечай его усилия. Это заставит его почувствовать себя ценным.

11. Хвастайтесь им в его присутствии и перед другими, это заставит его почувствовать, что вы им гордитесь.

12. Молитесь за него в его присутствии. Такой поступок может занять ты прямиком в мужское сердце.

13. Когда он открывается, не прерывайте его. Слушать.

14. Извинитесь перед ним, если вы обидели его. Некоторые женщины редко извиняться и думать, что это всегда вина мужчины.

15. Не обвиняйте его ложно; это только раздавит его.

16. Не флиртуйте с другими мужчинами и не развлекайте их.Он может ничего не говори, когда говоришь, но он медленно уйдет.

17. Не угрожайте каждый раз бросить курить или развестись. возникла проблема или вы хотите привлечь к ней внимание. Делать это только заставит его почувствовать себя брошенным, потому что вы ведете себя так, будто всегда готовы покинуть.

18. Не переусердствуйте и не делайте выводов, которые неверно истолковал то, что он сказал. Он будет меньше говорить с вами из-за страха оказаться неправильно поняли, если вы женщина, полная беспочвенных предположений.

19.Если вы отклоняете его просьбу или не готовы заниматься любовью, не говори ему просто «НЕТ». Дайте ему знать, почему и заверить ему вы скоро доставите ему удовольствие, возможно, на следующий день или через час после вас закончили работу и убедитесь, что вы ее выполняете. Не отталкивайте его или заставить его чувствовать себя отвергнутым.

© Акелло Олиек и Даян Масинде

В моей книге «СЕРИЯ МУЖЧИНОВ» я иду с мужчинами к понимать себя и помогать женщинам понимать мужчин.

В другой моей книге, WOMANHOOD SERIES, я гуляю с женщинами. к пониманию самих себя и помочь мужчинам понять женщин.
___________________________________

Чтобы приобрести СЕРИЮ MANHOOD, написанную Даяном Масинде, MPESA Ksh. 200 на номер 0721590954, затем отправьте текстовое сообщение со словом MAN и свой адрес электронной почты на тот же номер, и книга будет отправлена ​​на ваш адрес электронной почты, чтобы вы скачай и читай на свой телефон или компьютер.

Чтобы приобрести СЕРИЮ ЖЕНСКОГО ДОМА, написанную Даяном Масинде, MPESA Ksh. 200 на номер 0721590954, затем отправьте SMS со словом ЖЕНЩИНА и свой адрес электронной почты. на тот же номер, и книга будет отправлена ​​на ваш адрес электронной почты, чтобы вы скачай и читай на свой телефон или компьютер.

Мужское руководство по уходу за собой для мужчин

Раскрытие информации: этот веб-сайт поддерживается читателями. Если вы перейдете по ссылке, я могу заработать несколько долларов. Прочтите нашу страницу раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Уход за собой мужчин не сильно отличается от ухода за собой женщин: мы любим, когда нас балуют, мы любим чувствовать себя здоровыми и любим отдых. Единственная проблема заключается в том, что мы не знаем, как просить об этом или что, поскольку женщины доминировали в сфере самообслуживания, все движение ошибочно клеймится как женское.Но мы, мужчины в Dudefluencer, кое-что знаем о мужской заботе о себе, и мы хотим сказать вам, что нет ничего более мужественного, чем забота о своем разуме и теле.

Женщины-влиятельные лица доминируют в сфере заботы о себе. Слишком часто мужчин учат думать, что забота о себе — это женское начало. К сожалению, это означает, что многие мужчины не получают удовлетворения своих потребностей, потому что боятся быть исключенными из клуба маскулинности. Позвольте мне первым сказать вам, что забота о себе для мужчин так же важна, как и для женщин.

Забота о себе — это забота о себе, но это не должно происходить время от времени. «Позаботьтесь о себе» — это отличная фраза, но если мы хотим добиться максимального самочувствия, есть множество мужских занятий по уходу за собой, которыми вы можете заниматься каждый день. Мы хотим создать поколение здоровых мужчин, а здоровые мужчины будут заботиться о себе.

Что такое мужская забота о себе?

Забота о себе мужчин — одна из основных истин, в которую мы верим в Dudefluencer. Но что это? Забота о себе для мужчин заключается в том, чтобы уделять себе время для снятия или предотвращения стресса, обычно сопровождаемого действиями, стимулирующими ум или тело.Мне нравится разбивать это на две категории: тело и разум.

Разум является более вероятным из двух, когда вы думаете о заботе о себе. Сюда входят традиционные виды деятельности по осознанности, такие как медитация, прогулки на природе и позитивные утверждения. Все это отличные способы позаботиться о себе, и начать с них невероятно легко. Как писатель, я также люблю вести дневник или писать. Это позволяет мне немного больше сосредоточиться на попытке решить проблему, и к тому времени, когда я закончу, у меня уже есть готовый продукт.

Ваша цель с внимательностью — сосредоточиться на размышлении и самоанализе как форме заботы о себе. Это хороший способ определить, боретесь ли вы с выгоранием, депрессией или требуете чего-то еще.

То же самое и с кузовом. Как подчеркнул Тони Роббинс, ваша физиология играет огромную роль в вашем эмоциональном здоровье. «Если вы встанете прямо, вы почувствуете большую гордость и бдительность. Если вы упадете и пренебрежете своим телом, у вас больше шансов почувствовать себя негативно. В следующий раз, когда вы окажетесь в плохом настроении, встаньте и глубоко вдохните.«Что касается мужской заботы о себе, вам не нужно полностью погружаться в интенсивную тренировку, но выхода на пробежку может быть достаточно, чтобы очистить ваш разум. Или разместите видео о йоге на Youtube и растяните свое тело. Просто заставь себя двигаться.

Другой аспект заботы мужчин о себе в теле, который может быть более личным, — это то, что требуется некоторое время для ограниченного познания. Это просто научная формулировка «хорошо выглядишь, тебе хорошо». Это может означать, что нужно сосредоточиться на личном уходе или улучшить свою игру в моде.Я никогда не понимал почему, но каждый раз, когда я страдал от депрессивного эпизода, мне становилось лучше, если я стригся или сбривал бороду. Согласно Lifehacker, стричь волосы приятно по трем причинам: это освобождает, перемены — это хорошо, и это просто волосы. Я говорю, даже возьми это на ступеньку выше. Примите душ, почистите зубы, причешитесь. Такое простое изменение может творить чудеса с вашим психическим здоровьем и является важным шагом на пути мужчин к самообслуживанию.

Итак, чтобы разобраться в этом: мужской уход за собой требует времени для себя, будь то посредством физических упражнений, умственных упражнений или ограниченного познания, чтобы снять стресс и добиться более здорового и позитивного психического состояния.

Когда вам нужен уход за собой?

У каждого мужчины свой способ заботиться о себе, но иногда мы просто не понимаем, когда нам это нужно. Один из ключей к позитивной мужественности — это определить, когда вам нужен перерыв в психическом здоровье или позаботиться о себе.

Мужчинам сложно определить, когда они переживают эмоциональное выгорание. Тем не менее, это одна из наиболее вероятных причин, по которой вам следует уделить время самообслуживанию. Когда вы испытываете выгорание, некоторые идентификаторы включают в себя проблемы с работой, недостаток энергии или недосыпание.Может быть, вы слишком растянуты или продолжаете говорить «да» на каждую задачу, которая стоит перед вами. Если ваша работа отнимает много сил, возможно, вы испытываете выгорание. В любой момент, если эти симптомы присутствуют, вам следует уделить время самообслуживанию.

Еще одна причина, по которой вам может потребоваться сосредоточиться на уходе за собой, — это потеря сознания. Не потерялся физически в лесу или что-то в этом роде, но бесцельно. Забота о себе позволяет вам сосредоточиться на самом важном человеке: на себе.Это пример того, как медитация или ведение дневника могут действительно пригодиться.

Забота о себе для мужчин направлена ​​на то, чтобы сделать вас лучше. Итак, когда оно вам понадобится?

Сейчас. Каждый день. Никогда не бывает плохого времени, чтобы сосредоточиться на заботе о себе. Если вы практикуете заботу о себе только тогда, когда чувствуете себя обессиленным или подавленным, это, вероятно, означает, что вы недостаточно заботитесь о себе, чтобы избежать подобных ситуаций. Ежедневная практика ухода за собой помогает предотвратить выгорание, помогает бороться с симптомами депрессии и положительно влияет на вашу повседневную жизнь.

Почему мы заботимся о себе?

Основным гормоном стресса в нашем организме является кортизол. Большинство людей слышали о гормоне, потому что он является причиной нашего инстинкта «Сражайся или беги». Тем не менее, кортизол также играет жизненно важную роль в нашем цикле сна, повышая энергию в стрессовые моменты и подавляя воспаление. Обычно, когда мы сталкиваемся с угрозой, наш уровень кортизола резко повышается, а затем снижается после того, как все прошло.

Но если эти уровни никогда не снизятся, мы с большей вероятностью столкнемся с тревогой, депрессией, проблемами со сном, увеличением веса и множеством других проблем, которых мы не хотим.Таким образом, одна из целей движения за самопомощь — найти способы ежедневно снижать уровень кортизола, потому что никто не заслуживает боли.

Забота о себе для мужчин — не универсальное решение для устранения стресса. Некоторым мужчинам достаточно упражнений и прогулок на природе, чтобы уравновесить себя, в то время как другим лучше удается медитация и быть частью сообщества. Это мужское руководство по уходу за собой для мужчин призвано помочь предоставить различные варианты, а также избавить мужчин от стигматизации концепции ухода за собой.

Мужское руководство по уходу за собой для мужчин

В следующем разделе представлено множество различных архетипов ситуаций, в которых люди могут оказаться, которые разбиты на две категории: тело и разум.Мало того, я также включил некоторые элементы или практики, которые вы можете выполнять прямо сейчас, чтобы практиковать мужскую заботу о себе, которые достаточно легко внедрить в свой ежедневный распорядок ухода за собой.

Кузов

Прежде чем что-либо сказать, представьте себе: вы участвуете в пятом раунде вашего аукциона по фэнтези-футболу, который начался на два часа позже в среду вечером. В одной руке у вас бокал вина (или пива или Gatorade, не имеет значения), а в другой — ваш макет списка фэнтези-футбола, а в другой — по шею, в ванне с пузырьками.Что может быть лучше аукционного фэнтези-футбола? Аукционный проект фэнтези-футбола в пенной ванне.

И поэтому важно, чтобы мужчины заботились о себе и уделяли время своему телу. Будь то хорошее питание, упражнения или просто дополнительное время для ухода за собой, сосредоточение заботы о себе на своем теле — одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Парень, специализирующийся на пицце и пиве.

Утро четверга. На вашем кофейном столике стоит недоеденная коробка Mellow Mushroom Mighty Meaty.Ваш желудок шумит, вы чувствуете себя вялым и, что самое главное, из вашей задницы исходит какой-то странный запах. В 20 лет съесть целую большую пиццу в одиночестве было пустяком. Теперь для вашего метаболизма настал конец света.

Вы понимаете, что пора перемен, и один из лучших способов улучшить самочувствие мужчин — это позаботиться о том, что вы едите. Это означает, что овощи должны быть добавлены к овощам поверх овощей. Здоровое питание может быть восхитительным, если у вас есть подходящие варианты и рецепты.Нет необходимости полностью отказываться от мяса, пора просто внести некоторые изменения в свой ежедневный рацион, включив в него куриные туши, фрикадельки и пиццу.

Что делать

Начинайте медленно — Одна из самых больших ошибок, которые люди совершают при изменении своей диеты, заключается в том, что они решают пойти ва-банк с любой последней тенденцией, распространяющейся через Интернет. Вместо того, чтобы делать немедленные, быстрые и радикальные изменения (если ваш врач не говорит вам иначе), начните медленно с новой питательной диеты.

Ключ к успешному изменению диеты — это маленькие, постепенные шаги. Таким образом, вы по-прежнему можете наслаждаться любимой едой, добавляя при этом целый ряд более полезных для здоровья вариантов. Кроме того, если вы нарушите диету, у вас меньше шансов почувствовать, что вы потерпели неудачу, если все будет происходить постепенно. Добавить на поддон больше фруктов и овощей может быть сложно. Думайте об этом как о сложении, а не о вычитании.

Найди подходящие рецепты — Здравствуйте, меня зовут Гарретт. Я люблю пиццу, хороший вкус и ненавижу все овощи.Приятно с Вами познакомиться.

Когда моя жена решила стать вегетарианкой, моя любовь к еде промелькнула перед моими глазами. Но быстро, с помощью некоторых отличных руководств по рецептам, я нашел множество вегетарианских блюд, которые теперь люблю больше, чем их мясные эквиваленты. Возьмем, к примеру, этот вегетарианский рецепт чили, никакого мяса, но правильное сочетание помидоров и специй обеспечивает такой же восхитительный вкус. Легко разочароваться, если есть овощи, если у вас есть единственный вариант — чечевичный бургер, отварные овощи с собаками или что-нибудь, связанное с грибами.

Я собираюсь включить несколько полезных ресурсов ниже, которые предлагают простые в приготовлении, полезные и вкусные рецепты. Хорошее питание не должно быть головной болью, и это не значит, что вам нужно жертвовать любовью к вкусу. В следующий раз, когда вам захочется какое-то конкретное блюдо, попробуйте найти в Интернете более полезный вариант и посмотрите, как оно готово. Вкус может вас удивить.

Плохая репутация замороженных продуктов — Американцы в среднем едят куда-нибудь 2-4 раза в неделю. Это не только дорого, но и вредно для здоровья.Одна из главных причин, по которой мы так часто заказываем еду на вынос, заключается в том, что мы спешим: может быть, мы поздно возвращаемся с работы или дети остаются сегодня после школы. Независимо от причины, обычно проще просто зайти в GrubHub и поужинать у дверей.

Но нужно учитывать одну вещь — замороженные продукты. Я не говорю о Hot Pockets или Bagel Bites. Такие компании, как Amy’s, Evol и Kashi, производят высококачественные замороженные обеды из натуральных ингредиентов. Когда вы сталкиваетесь с выбором: заказать еду вне дома или замороженную еду, иногда более здоровый вариант находится прямо в морозильной камере.Всегда есть возможность планировать питание, но в следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, взгляните на ряд замороженных продуктов и выберите пару полезных блюд, чтобы добавить их к своей кухне.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание:

  • Fitmencook.com — Загляните на эту домашнюю страницу и скажите, что у вас не слезится рот. FitMenCook — это веб-сайт, посвященный легким в приготовлении и полезным для здоровья способам приготовления. Мужчинам, которые только начинают свой путь на кухне, вы не можете пропустить этот сайт.
  • Mantry — Mantry — одна из любимых коробок для подписки Dudefluencer. Каждый месяц ожидайте новый ящик с уникальными продуктами, которые помогут научить вас готовить и расширить вашу палитру.
  • Factor75 — Все слышали о Blue Apron или Hello Fresh, но для тех, кто в движении, обратите внимание на Factor75. Factor75 рассылает готовые блюда каждую неделю (по вашему выбору), приготовленные из здоровых ингредиентов. Рэйчел и я пользовались этой услугой раньше, и абсолютно точно, как легко было есть более здоровую пищу с Factor75.

Мне нужно сделать упражнения, парень.

Вы находитесь на карантине с марта. Вашим самым большим физическим достижением за последние два месяца стал выход из игры, которого вы достигли в рейтинговых сезонах MLB The Show 2020. Ваш диван теперь производит неизгладимое впечатление о вас на своей подушке. И, очевидно, ты не помнишь, когда в последний раз надевал штаны. Это нормально; мы все были там последние пару месяцев.

Посмотрев на свои Apple Watch, вы понимаете, что за последнюю неделю вы сделали 2367 шагов, и что, возможно, пора приступить к некоторым физическим упражнениям между собраниями Zoom.Мужская забота о себе означает заботу о своем теле, и нет другого способа сделать это, кроме как немного больше двигаться. Независимо от того, новичок вы или профессионал, это не имеет значения, так как вам доступно множество вариантов.

Что делать

Прогулки на природе — Я знаю, что все это говорили, но они правы, прогулка по природе может быть именно тем, что вам нужно. И да, все остальные, вероятно, тоже гуляют по вашей любимой тропе.В любом случае, посетите All Trails, чтобы найти пару новых походов, которые вы никогда раньше не посещали, или выбрать старый фаворит.

Исследования показали, что прогулки на природе необходимы мужчине для заботы о себе. Они дают вам возможность заниматься спортом, одновременно тренируя свой ум. Если вы чувствуете себя немного подавленным, встревоженным и нуждаетесь в движении, найдите время для себя на свежем воздухе. Дышите свежим воздухом, даже играйте в воде. Это лучшая забота о себе, которую вы можете дать себе прямо сейчас.

Домашние упражнения — Домашние упражнения больше не должны быть неприятными или чем-то похожим на вашу бабушку. С тех пор, как потоковое видео стало популярным в последние десять или около того лет, то же самое произошло и с современными домашними упражнениями. Традиционные видео о тренировках, такие как P90X или Insanity, остаются популярными, но что еще лучше, так это более уникальные варианты, такие как Buff Dudes Workouts Superhero Workouts. Их тела могут не быть похожими на мои, но их личность радушна для зрителей всех форм.

Поддержание режима упражнений не только помогает вашему физическому телу, но также помогает вашему разуму, потому что он высвобождает эндорфины в вашем мозгу. Эндорфины помогают с симптомами депрессии, справляются со стрессом и даже снижают уровень кортизола, что является одной из главных причин, по которой мы уделяем внимание самопомощи. Вам не нужно начинать как Buff Dudes или Shaun T; начните с того места, где вам удобно. Помните, что каждому нужно где-то начинать свой путь к упражнениям. Неважно, с чего начать, для начала нужно приложить усилия.

Найдите занятие, которое вам нравится — Я никогда не занимался традиционными физическими упражнениями. Я ненавидел тренировки, когда был борцом в старшей школе, и мне не нравились тренировки, когда я готовился к марафону. Но возьми мне в руки биту, и я сейчас же выйду на улицу. Вот почему, если вы такой же человек, как я, совершенно необходимо найти физическую активность, которая вам нравится.

Это может означать вступление в футбольную лигу взрослых мужчин или шнуровку этих бутсов, чтобы вернуться к бейсбольному бриллианту.Вы не только будете тренироваться, но и создадите сообщество друзей. Я встретил одного из своих ближайших друзей по виффлбольной лиге и немало других, играющих в любительский футбол. Во многих спортзалах есть баскетбольные площадки, где вы можете найти подходящую игру, или посетите Meetup.com, чтобы найти местную группу людей, которые будут заниматься тем видом спорта, которым вы хотите заняться. Когда вы забываете, что тренируетесь, делать упражнения намного проще.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

  • NerdFitness — Nerd Fitness — лучшая онлайн (очная) фитнес-программа.Присоединяйтесь к их программе онлайн-коучинга, чтобы получать индивидуальные консультации, или зарегистрируйтесь, чтобы стать частью их постоянно расширяющегося онлайн-сообщества. Никто не может геймифицировать упражнения лучше, чем сотрудники Nerd Fitness.
  • BodBot — BodBot — это приложение, с которым меня познакомила Рэйчел. Основываясь на серии тестов и предоставленной самостоятельно информации, BodBot усердно работает над созданием программы упражнений специально для вас, которая учитывает количество повторений, утомляемость и текущий уровень силы. И что лучше всего, они принимают во внимание, будь то тренировка дома или в тренажерном зале, чтобы вы всегда были готовы к тренировкам.
  • DDP Yoga — В центре диаграммы Венна есть небольшая полоска между профессиональными фанатами борьбы и энтузиастами йоги. Вот почему существует DDP Yoga: сложный план тренировок, в котором вместо отягощений используется динамическое сопротивление. Как человек, который использовал эту систему раньше, будьте готовы чувствовать себя более растянутым, чем раньше, с достаточной болезненностью мышц, чтобы знать, что вы только что сделали потрясающую тренировку.

Парень «Я всегда устал».

Поздние ночи напиваются Tiger King только для того, чтобы быть затянутым всю ночь, играя The Last of Us в рамках подготовки к выпуску сиквела, все привело к одному и тому же: ваш цикл сна испорчен.Вы ложитесь спать в 3 часа ночи, просыпаетесь в полдень и изо всех сил стараетесь не вздремнуть в середине рабочего дня. И вы не представляете, что произойдет, когда вам нужно будет вернуться в офис.

Уход за собой для мужчин зависит от того, как вы хорошо выспитесь ночью. Вы более продуктивны, полны энергии и с большей вероятностью проживете дольше. В детстве мы боролись со сном, а теперь, став взрослыми, мы должны понимать, насколько важен хороший сон. Не просто пару дневных снов во второй половине дня, чтобы подремать, но и получить немного доброты для глубокого сна.После небольшой работы (и пары долгих ночей между ними) ваш график сна вернется в норму.

Что делать

Режим сна — Помните, когда мы были детьми, наши родители следили за тем, чтобы мы принимали ванну, может быть, немного перекусили, и они читали нам, прежде чем мы закрывали глаза? Наши родители с самого начала пытались привить нам хорошие привычки сна (и, вероятно, получить себе пару дополнительных часов сна). К сожалению, по мере того, как мы становимся старше, эти рутины начинают исчезать, и в конечном итоге мы изо всех сил пытаемся бодрствовать в течение дня.

Но никогда не поздно вернуться ко сну. Есть несколько вещей, которые вам следует избегать, прежде чем положить голову на подушку: пользоваться электроникой в ​​постели, пить чай и, безусловно, заниматься спортом. Разработав простой распорядок дня, вы с большей вероятностью уснете в разумное время и продолжите спать. Может быть, украдкой займитесь когда-нибудь, чтобы дочитать книгу, которую вы читали, или сконцентрируйте часть этой энергии на ведении дневника. Первым шагом к заботе о себе для мужчин должно стать восстановление режима сна.

Сброс режима сна — Чтобы восстановить нормальный режим сна, нужно назначить определенное время для пробуждения каждое утро. Я установил будильник на 8 утра. ежедневно. Если я ложусь спать слишком поздно, на следующий день я сталкиваюсь с последствиями истощения, а отсутствие сна позволяет мне заснуть в более разумное время той ночью. Есть масса разных руководств по сну, подобных этому от Джеймса Клира.

Последовательность очень важна при сбросе графика сна.

Проводите время на свежем воздухе — Кто бы мог подумать, что времяпрепровождение в лесу так важно для ухода за собой мужчин? Исследования показывают, что если вы боретесь со своим циклом сна, походы в палатке приносят пользу. Вся идея основана на нашем циркадном ритме, в основном на нашем ежедневном графике, и на том, как уровень мелатонина в нашем организме. У тех, кто проводил время в кемпинге, было обнаружено, что вечером опускается ниже, чтобы совпадать с закатом, и подниматься рано утром.

Мой опыт с этим феноменом похож на то, что Эрин Бергер описала в своем эссе «Я проспала неделю на улице, и это изменило мою жизнь.«Мы с Рэйчел сняли домик в лесу; нет сотовой связи, нет доступа в Интернет. И в течение нескольких дней я обнаружил, что лучше отдохнул, и мой график сна приспособился к восходу и заходу солнца. Лето жаркое, поэтому сейчас идеальное время для того, чтобы спланировать поход, чтобы привести свое тело в форму.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

  • Sleepwatch — Из всех доступных бесплатных приложений для отслеживания сна мне больше всего нравится Sleepwatch.Он рассчитывает режим сна и дает ежедневные советы о том, как чувствовать себя более отдохнувшим в течение дня. Sleepwatch прост в использовании и является отличным инструментом, если вы обнаружите, что ваш график сна не сбалансирован.
  • Майкл Сили — Актер озвучивания днем, терапевт по ночному гипнозу. У Майкла Сили один из тех голосов, которые сразу успокаивают. Когда я изо всех сил пытался заснуть, я включал одно из его видеороликов о сне и через несколько секунд начинал храпеть.
  • Philips Будильник с подсветкой для пробуждения — Когда я преподавал, я использовал традиционный будильник, а иногда и свой iPhone по утрам.Но все изменилось, как только я купил будильник Philips Wake Up Light. Вместо того, чтобы разбудить вас толчковыми звуковыми сигналами, эти часы медленно загораются, имитируя восход солнца, что заставит вас почувствовать себя более энергичным с утра.

Путь слишком волосатый парень.

В начале месяца друзья хвалят вашу новую бороду. Через неделю или две они начинают спрашивать, как долго вы планируете отращивать бороду. Два месяца спустя ваша борода свисает под футболкой с V-образным вырезом, ваша верхняя губа все еще имеет вкус хлопьев Lucky Charms и молока после утреннего завтрака, а ваши друзья теперь думают, что ваша борода отвратительна.

Уход за собой для мужчин включает в себя косметические процедуры. Вы хотите выглядеть как можно лучше, чтобы чувствовать себя лучше, так почему бы не получить помощь. Процедуры ухода за лицом, маникюр и педикюр предназначены не только для женщин. В индустрии красоты преобладают женщины, которые часто отворачивают мужчин из-за боязни выглядеть женственно. Dudefluencer здесь, чтобы сказать вам, что вы упустили возможность, и в следующий раз, когда вы захотите немного позаботиться о себе, подумайте о том, чтобы забронировать столик в спа-салоне или на сеансе массажа.

Что делать

Сделайте макияж лица — Правильный уход за кожей должен быть так же важен, как и хорошая стрижка.К счастью, дни, когда мужчины боялись маски для лица, начинают исчезать, поскольку все больше мужских процедур по уходу за собой требуют процедур, предназначенных для ухода за вашей кожей. Маски для лица отлично подходят для удаления подчеркивающих проблем с прыщами, таких как угри, отшелушивания кожи, а также очень расслабляют.

Men’s Health рекомендует делать косметический уход каждые четыре-шесть недель, и мы с этим согласны. Мы любим, когда нас побалуют, и есть несколько способов, которые лучше подходят для спокойного полудня, чем хороший уход за лицом. Не беспокойтесь о том, что не будете выглядеть по-мужски — больше мужчин, чем когда-либо, записываются на прием в спа-салоны и следят за тем, чтобы их кожа оставалась свежей.

Сделайте педикюр — После двух дней прогулок по миру Уолта Диснея Рэйчел предложила сходить в ближайший спа-салон для педикюра. Я издевался, я жаловался и в конце концов согласился пойти с ней. И мальчик, неужели я упустил одну из величайших форм заботы о себе? Это частично массаж, частично очищение ног и все такое потрясающее. Перед свадьбой мы со Скоттом ходили к моему любимому парикмахеру, чтобы сделать стрижку и педикюр. Скотту это чертовски понравилось.

Первый шаг в педикюре — замачивать ноги.Думайте об этом как о пенистой ванне для пальцев ног. Далее следует стрижка ногтей на ногах и кутикулы. А мужчины, мы все знаем, что у нас есть уродливые пальцы на ногах. И после всего этого вам делают массаж стоп. Если вы весь день на работе стоите на ногах или только что вернулись из долгой прогулки, нет ничего лучше, чем хороший педикюр.

Подстригите эти волосы — Посмотрим правде в глаза, парни, мы волосатые. Волосы на лице, на груди, на спине. Вы называете часть тела, и у нас, вероятно, есть волосы (грубая).Вот почему такие компании, как Manscaped, стали такими популярными. Мужские навыки ухода за собой и ухода за собой неразрывно связаны. Может быть, пора взять этот набор для ухода, чтобы подстричь эти нижние области, или посетить The Art of Shaving, чтобы купить новую пену после бритья / после бритья.

Уход — одна из чистейших форм ухода за собой, но при этом очень важная. Для меня признаком того, что моя депрессия возвращается, обычно является то, что я отращиваю бороду и волосы. Чем он дольше, тем меньше у меня мотивации позаботиться о себе.Но как только я поправляюсь, это почти как будто с меня сняли тяжесть. Зайдите в Интернет, купите хороший продукт для ухода за собой и отправляйтесь в город. Мы обещаем, что после этого вы будете чувствовать себя прекрасно.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

  • Руководства для мужчин Dudefluencer — Как вы можете видеть из нашей боковой панели, мы очень заботимся о том, чтобы предоставить мужчинам различные руководства, которые помогут им стать лучше. Если вас больше интересует уход, у нас есть руководство по уходу для мужчин и руководство по уходу за телом.Оба из них были разработаны, чтобы шаг за шагом научить вас лучшим способам заботиться о себе, а также включают в себя пару продуктов, которые могут быть вам полезны в долгосрочной перспективе.
  • Угольная маска для лица Beau Brummel — Я люблю свою маску для лица Beau Brummel Charcoal Face Mask. Черт возьми, я использовал один пару дней назад, и моя кожа уже кажется свежей и чистой. Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с нашим обзором маски для лица Beau Brummel.
  • Купите себе хорошее мыло / триммеры — Наряду с нашими руководствами по уходу я также составил быстрый список лучших триммеров для бороды, лучшего мыла для тела и лучших шампуней, чтобы вам больше не приходилось экспериментировать .Наличие в вашем распоряжении правильных инструментов может иметь решающее значение, когда дело доходит до укрепления доверия.

Разум

На работе вы задумываетесь; Ваши глаза смотрят в окно офиса, когда вы попадаете в фокус или теряете его. Вы проработали 60 часов в неделю, и что-то просто не в порядке. Вы скучаете по тихому самоотражению в лесу или, может быть, вы прекратили ежедневные сеансы медитации. Все, что сейчас имеет значение, — это заботиться о себе. Вы позаботились о своем теле; теперь пришло время подумать о себе.

Забота о себе для мужчин — это не только уход за телом или физические упражнения, но и предоставление времени для личного роста. Если вы имеете дело с повышенной тревожностью, непосильным стрессом или просто нуждаетесь в отдыхе для мозга, вы можете многое сделать для быстрой перезагрузки ума.

Заблудший парень.

Вы выполняете бесперспективную работу по тому же распорядку. Вставай. Работа. Есть. Спать. Повторить. Вам наскучила жизнь. Вы все время находитесь в окружении людей, тогда как все, что вам нужно, это просто немного побыть в одиночестве.Вы даже не помните, когда в последний раз вам потребовался час, день или целая неделя, чтобы привести свою голову в порядок.

Важным элементом мужской заботы о себе является уделение времени саморефлексии. Создайте что-нибудь новое. Напомните себе, что / кого вы любите. И самое главное, найдите время для самоанализа, чтобы немного попрактиковаться в любви к себе. Мужская забота о себе — это забота о себе, и относиться к себе с добротой — один из наиболее эффективных способов сделать это.

Что делать

Запланируйте время для себя — Я знаю, это звучит просто, но это самый важный шаг.Есть причина, по которой прогулки на природе повторяются снова и снова. Пребывание на улице — идеальное место для саморефлексии, потому что вы можете выключить всю свою электронику, обрести покой и просто посидеть с собой. Но иногда трудно убедить себя, что нам нужно нечто большее, чем день психического здоровья.

Так что, если вы чувствуете себя не в своей тарелке или ищете более подробные ответы о себе, дайте себе выходной. Черт возьми, если у тебя есть возможность, возьми перерыв на неделю.Ограничение этого времени — первый шаг к снижению стресса, повышению продуктивности и обеспечению лучшего баланса в вашей жизни.

Напишите в дневник — Большинство людей проводили дневное время в начальной школе. Это было единственное время дня, когда можно было писать обо всем, что угодно, не попадая в затруднительное положение (большую часть времени). Теперь, став взрослым, вы даже не помните, когда в последний раз брали ручку и блокнот и начинали писать. Но если мы ищем возможности для самоанализа, ведение дневника — один из лучших способов дать себе время подумать.

Хотя большинство из нас пишут на телефоне или компьютере, мы устанавливаем другую связь, когда пишем слова на бумаге. Вот почему я рекомендую взять с собой бумажные записные книжки или журналы. И хотя впоследствии Мэтт Д’Авелла не успевал за этим, он сделал отличное видео о 30 днях ведения дневника, которое вам стоит посмотреть. Что касается идей для себя, запишите утреннюю проверку, чтобы начать свой день правильно. Может быть, сочетайте это с вашим новым режимом сна; это идеальный способ поразмышлять о своем дне и не пользоваться электроникой перед сном.

Медитация — Я уже писал о том, как 30 дней медитации изменили мою жизнь, и, возможно, вам пора тоже попробовать. Тони Роббинс каждый день выполняет медитацию / дыхательные упражнения, как и Майкл Джордан, чтобы помочь себе сбалансировать себя в течение дня. Эти упражнения посвящены тому, чтобы мы могли расслабиться и найти свой центр. Если вы изо всех сил пытаетесь понять свою цель, я настоятельно рекомендую попробовать медитацию.

И что замечательно в медитации, так это то, что она длится ровно столько, сколько вам хочется.Если у вас есть всего пара минут утром, сделайте это. Еще лучше добавить его в свой ночной распорядок (посмотрите, сколько из этих идей и мыслей можно связать). Однако помните, что медитация — это уделение времени самому себе.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

  • Headspace — Headspace — мое любимое приложение для медитации на рынке прямо сейчас. Существует множество различных программ, направленных на то, чтобы помочь вам уснуть или снизить тревожность, и это подойдет каждому.
  • Bullet Journal — Bullet Journal предназначен для того, чтобы быть тем, что вам нужно. Если вам нужна помощь в планировании дня, The Bullet Journal может это сделать. Но для примера того, насколько хорошо The Bullet Journal работает вместе с вашей рутиной заботы о себе, посмотрите этот пост, в котором подробно рассказывается, как простой акт письма помог автору больше узнать о себе.
  • 87 вопросов для саморефлексии — Позитивная психология составила этот большой список из 87 пунктов, которые помогут вам начать процесс саморефлексии.Здесь предстоит многое сделать, поэтому не торопитесь и не торопитесь с ответами.

Одинокий парень.

Вы находитесь в карантине на несколько недель; вы не видели своих друзей, семью или даже коллег. Вы обнаруживаете, что отказываетесь от планов выйти на улицу, и обнаруживаете, что находитесь в самоизоляции. Вы уже знаете, что это первые признаки депрессии, но так сложно взять трубку и связаться с кем-то. Это нормально — чувствовать себя одиноким и хотеть видеться с друзьями — это нормально.

Для ухода за собой мужчины иногда нужны и другие люди. Вот почему вам нужно быть частью сообщества людей, которые поддерживают друг друга. Самая трудная часть карантина для некоторых мужчин заключается в том, что им пришлось смириться с тем фактом, что им не хватает близких мужских дружеских отношений, и их почти невозможно построить, застряв внутри. Ниже приведены несколько вариантов, которые вы можете попробовать, находясь в карантине, и когда ваше состояние ухудшится.

Что делать

Встречайтесь с друзьями (лично) — Да, знаю.Обычно это очень просто. Позвоните им, сходите в бар или ресторан, и у вас будет свободное время на неделю. Теперь, когда большинство мест все еще закрыто (или мест ограничено), встретиться с друзьями не так просто. Пришло время мыслить нестандартно. Хорошая новость в том, что на улице становится теплее, а это значит, что сейчас идеальная погода для общения.

Но если вы чувствуете себя одиноким, может быть недостаточно просто снова побыть с людьми. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы рассказать друзьям, как вы себя чувствуете.Если вы хотите по-настоящему поговорить, ознакомьтесь с этим руководством от Man Enough, в котором есть список, с чего можно начать разговор. Я пришел к выводу, что мои самые близкие дружеские отношения возникли не просто так; им требовалась работа, чтобы расти, как и любые здоровые отношения. Если вы чувствуете себя одиноким, я знаю, что сейчас это может показаться трудным, но открытие людям, которых вы любите (и которые любят вас в ответ), принесет дивиденды в будущем.

Интернет-группа мужской поддержки — Я уже много раз говорила о своей признательности мужским группам поддержки на Dudefluencer.Я искренне верю, что объединение с группой единомышленников для построения отношений, улучшения общения и поиска поддержки, чтобы стать лучше, необходимо для самопомощи мужчин.

Тодд Адамс, основатель MenLiving, сказал Дудефлюенсеру: «Мы создаем пространство для подлинного разговора. В кругах мужчин в баре или на футбольном поле нашего ребенка редко бывает что-то, кроме разговора, который остается «безопасным». В мужской группе мы просто побуждаем друг друга узнать, что они чувствуют, и создать пространство для выражения этих чувств.Все дело в поддержке и поддержке ». Что замечательно, так это то, что в Интернете создается множество мужских групп поддержки, так что вы по-прежнему можете обрести дух товарищества и дружбы, не выходя из дома.

Расписание мероприятий — Каждую пятницу мы с друзьями сажемся и вместе наблюдаем за профессиональной борьбой через Zoom. Было бы лучше лично? Конечно. Это работает сейчас? Абсолютно. Но что заставляет нас работать так хорошо, так это то, что у всех нас это время забронировано и запланировано, так что ничто не мешает ему.Ждать, пока к вам обратятся друзья, может быть недостаточно; вам может потребоваться время, чтобы спланировать все самостоятельно.

Для кого-то вроде меня очень важно планировать время с друзьями. Вот почему я также собирал группы людей для организованных спортивных состязаний или турниров по Madden на выходных. Мне нужно было знать, что у меня и моих друзей будет время, чтобы провести вместе. Без забронированного времени все всегда в воздухе.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

  • MenLivin g — Я упоминал MenLiving пару раз, но не могу сказать достаточно о работе, которую они выполняют.Что мне нравится в них, так это то, что они предоставляют не только индивидуальный коучинг, но и обширное онлайн-сообщество, которое призвано объединить мужчин для создания сетей поддержки и быть честными с самими собой.
  • Evryman — Если вы ищете что-то более увлекательное, то обязательно загляните в Evryman. Они предлагают мужские уединения на свежем воздухе, чтобы позволить мужчинам быть мужчинами. Посмотрите этот замечательный Youtube Explainer, описывающий, что входит в один из их ретритов.

Переутомленный парень.

Вы снова застряли в офисе. Остатки обеда лежат на вашем столе поверх огромных папок, заполненных бумагами. Вы сказали себе, что закончите работу поздно, но это было две недели назад, прежде чем ваш начальник упомянул, что если вы продолжите усердную работу, вы будете в очереди на повышение. Культура суеты зовет.

Поскольку наша экономика находится в постоянном движении, имеет смысл сосредоточиться на работе как на способе чувствовать себя комфортно.Но грань между переутомлением и здоровьем слишком часто пересекается, потому что мы не знаем, когда остановиться. Если вы ищете советы мужчин по уходу за собой, обратите внимание на свой рабочий график. Вы уверены, что едите достаточно? Выспаться? У вас достаточно времени для себя? Чтобы быть лучшей версией себя, вам, возможно, придется задуматься о своих рабочих привычках.

Что делать

Stop Hustling — Культура Hustling опасна: она может иметь неблагоприятные последствия для вашей личной жизни, отношений и здоровья, если ее не контролировать.

Милена Регос из Unhustle рассказала Dudefluencer: «Влиятельные лица в социальных сетях, ваши родители, ваша школа, общественные нормы требуют, чтобы вы работали долго и упорно, чтобы добиться успеха. Однако новейшие научные данные показывают, что долгие часы работы не делают нас более продуктивными; это делает нас менее продуктивными. Более того, когда вы работаете по 16-18 часов в день в течение длительного времени, вы в конечном итоге истощаетесь. Вы недосыпаете. Вы не заботитесь о своем благополучии. У тебя нет времени на себя. И все это приводит к выгоранию.Когда вы устали и находитесь в состоянии стресса, вы никак не можете достичь состояния высокой производительности. Но если вы хорошо отдохнули, вы можете войти в состояние потока — и тем самым вы сможете сделать больше за меньшее время. Так что вы по-прежнему можете жить и хорошо работать ».

Обсуди это — Мужчинам трудно говорить о своих эмоциях, и это еще труднее на рабочем месте, где во многих офисах все еще царит мужественность. Но если вы чувствуете стресс или перегружены работой, вы должны поговорить об этом с кем-нибудь.Может быть, друг, ваш партнер или даже терапевт. Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что вы перегорели. Это первый шаг к избавлению от опасных привычек.

Совместите это с работой над циклом сна или саморефлексией, и вы поймете, что в мужских процедурах ухода за собой часто используется более одной техники. Так что, если вы поначалу изо всех сил пытаетесь поговорить с друзьями о выгорании, возможно, начните немного вести дневник, чтобы собрать свои мысли воедино. Признание того, что вы выгорели, не делает вас неудачником, это делает вас сильнее.

Возлагать на себя разные ожидания — Как мужчин, нас рано учат, что это не мужское начало, если вы не кормилец в своей семье. Это означает работать сверхурочно, иногда в ущерб нашему здоровью. Что нужно изменить, так это наши ожидания от самих себя на рабочем месте. Вы можете быть хорошим сотрудником и при этом не перегружать себя.

Это означает, что вы можете взять день психического здоровья для себя или даже дольше. Не идти на работу, чтобы отдохнуть, — это хорошо.Никто не должен подвергаться стигматизации за то, что он работает над собой.

Ресурсы, на которые стоит обратить внимание

  • Unhustle — Наша подруга Милена Регос многому нас научила уходить от культуры суеты, а Unhustle — отличный ресурс для тех, кто ищет выход. На ее веб-сайте вы можете послушать подкаст Unhustle или загрузить отличные ресурсы, которые помогут вам установить здоровые отношения с вашей работой.
  • Семь принципов продуктивности работы — Если вы ищете некоторые руководящие принципы офисной культуры вокруг работы, Дудефлюенсер предлагает взглянуть на Семь принципов продуктивности труда Майкла Ортнера.Здесь Ортнер описывает важность продуктивности в течение времени, проведенного в офисе, что является фантастическим способом избежать выгорания на работе.

Заключение

Забота о себе для мужчин необходима для здоровой и полноценной жизни. Так что найдите время на этой неделе, чтобы подумать о себе, что вам нужно больше всего, чтобы чувствовать себя более уверенно в своей жизни. Ознакомьтесь с этими советами и предложениями и помните, что они не являются универсальными решениями. Что-то, что вам подходит, может отсутствовать в этом списке.

Мы просто хотим, чтобы вы позаботились о себе.

Не забудьте подписаться на нас в Facebook и Twitter!

Ваш мужчина не должен быть лишним ребенком | Джессика Хиллис | Она не всегда может быть сильной

Он взрослый, он может позаботиться о себе

Фото Тани Мусиньо на Unsplash

На днях я был в магазине и болтал с кассиром. Это была молодая девушка, вероятно, лет двадцати. Она прокомментировала, как мой парень помогал детям и хорошо справлялся.

Затем она сказала: «Да, мой жених для меня просто лишний ребенок.Он не помогает с нашим сыном. В субботу мы поженимся ».

Беги, девочка, беги. Не выходи замуж за этого человека. Лучше не станет. Поверьте, вы пожалеете, что выйдете замуж за ребенка-мужчину. Если он не может позаботиться о себе сейчас, он никогда этого не сделает.

Фото Лауры Почо на Unsplash

Я так часто вижу это. Черт возьми, это случилось со мной. Если вы состоите в партнерстве, например в браке, вам не нужно заботиться о ком-то другом.

Поначалу это может показаться забавным и милым.О, он не может позаботиться о себе. Хорошо, что я позабочусь о нем. Он поймет это. Он не будет.

Ваша горечь будет расти и расти. Нет причин, по которым жена должна становиться второй матерью своего мужа. Если это так, то мать не смогла правильно его вырастить.

«Не могли бы вы напомнить мне чистить зубы каждую ночь?» Как-то сказал мой бывший.

«Я абсолютно не могу этого сделать». Я сказал ему.

Нет, вы видите этих трех детей, которых вы помогли создать в мире? Это те люди, которым я напомню, чтобы они чистили зубы.Если вам 27 лет, и вы не можете забыть чистить зубы каждую ночь, я ничем не могу вам помочь.

Изображение Министерства образования Небраски с сайта Pixabay

Знаете ли вы, что самое худшее в жизни с ребенком-мужчиной? У них есть все преимущества взрослого, но нет никаких обязанностей.

Они могут водить машину, они могут тратить деньги, они могут ехать, куда хотят, и делать то, что хотят. Но почему-то они не чувствуют, что должны никому отвечать. Если им не нужна помощь, ТОГДА они нуждаются в вас!

Они не будут помогать вам с воспитанием ребенка, они не будут помогать по дому, они будут обременять вас финансово, и вы удивитесь, когда у вас родится лишний ребенок.

Фото frankie cordoba на Unsplash

Возможно, вам нравится заботиться о других людях. Это я, воспитатель. Это то, чем я занимаюсь. Но поверьте мне, когда вы должны быть частью партнерства с другим взрослым, необходимость заботиться о нем становится устаревшей. Быстрый.

Не поймите меня неправильно. Я прекрасно понимаю, что иногда вашему партнеру нужна помощь, и вы должны быть рядом, чтобы поддержать его. Но и от них нужно ожидать того же.

Как позаботиться о себе этой зимой — Adesso Man

Хотя практика ухода за собой важна для поддержания хорошего самочувствия в любое время года, особенно важно уделять время своему психическому и физическому здоровью зимой.Более холодные месяцы и темные дни в дополнение к вашему и без того напряженному образу жизни могут вызвать у вас чувство истощения, что может вызвать выгорание.

Зимой может быть слишком легко впасть в состояние гибернации, позволяя занятиям, которые приносят пользу вашему личному благополучию, отходить на второй план вместо запоев и перекусов Netflix. Хотя эти занятия могут быть приятными, чрезмерное увлечение ими может снизить мотивацию и оставить чувство как физической, так и психической вялости.

Вместо этого продолжайте читать, чтобы познакомиться с нашими десятью лучшими советами по уходу за собой, которые помогут вам и дальше развивать свою наиболее сосредоточенную, продуктивную и позитивную личность.

1. Инвестируйте в личный уход

Побалуйте себя такими продуктами, как Detox Box от Peregrine Supply Co. или Тоник после бритья с чайным деревом и лавандой, не только улучшит ваш ритуал ухода, но и уделите время своему личному содержанию, чтобы задать тон вашему дню: уверенный тон , сложный и готовый принять любые вызовы, которые могут встретиться на вашем пути.

2. Отключитесь от технологии

Хотя время, проведенное за нашими телефонами или ноутбуками, может быть ценным способом общаться с друзьями и семьей, выполнять работу, становиться частью сообщества социальных сетей или оставаться в курсе мировых новостей, привязка к технологиям также может занять душевный урон.Сделайте себе заслуженный перерыв, назначив вечером время, чтобы расслабиться, не отвлекаясь от технологий.

3. Найдите хобби

Возможно, ваша работа — это ваша страсть или вы работаете по выходным. В любом случае участие в деятельности, которая предназначена только для вас, вызывает радость и может стимулировать творчество. Может быть, вы любите музыку и всегда хотели научиться играть на гитаре или работаете над следующим великим канадским романом. Наполнение чашки чем-то помимо работы научит вас новым навыкам и даст вам еще кое-что, на что можно рассчитывать, когда вы дома.

4. Сделайте массаж

Ничто так не говорит о расслаблении, как побаловать себя массажем. На самом деле, если сделать массаж регулярной частью вашей личной процедуры оздоровления, а не просто потакать себе время от времени, это поможет предотвратить накопление стресса в вашем теле. Когда ваше тело расслаблено, это может помочь вашему разуму почувствовать себя более сосредоточенным.

5. Прочтите книгу для развлечения

Наши умы наводнены информацией о повседневной жизни. Между работой, школой и социальными сетями мы постоянно читаем.Тем не менее, когда вы в последний раз проводили несколько часов за чтением для удовольствия? Перелистывание страниц хорошей книги может способствовать нашему образованию, расширить наши убеждения и приятно отвлечься.

6. Попробуйте управляемую медитацию

Медитация может показаться немного пугающей — особенно мысль о том, чтобы посидеть в тишине в течение 20 минут. Тем не менее, медитация имеет множество преимуществ, включая снижение стресса и беспокойства, поощрение позитивного мышления и улучшение сна.Если тихая медитация не для вас, существует множество приложений для управляемой медитации и онлайн-видео, которые помогут вам пожинать плоды медитации без риска потерять сознание или скучать.

7. Обновите свой гардероб

Когда ты хорошо выглядишь, тебе хорошо. Уважение к своему самовыражению — лучший способ заботиться о себе. Даже такая простая вещь, как надевание новой пары ярких носков, браслет из полудрагоценных камней для улучшения игры на запястье или завершающий штрих к вашему любимому костюму с помощью четкой булавки на лацкане, может заставить вас почувствовать себя более уверенным в себе и харизматичным.

8. Будьте на природе

Даже в разгар зимы побег на природу может зарядить ваши пресловутые батареи. Если вы решите отправиться в поход, посетить каток или осмотреть местные достопримечательности, это поможет очистить ваш разум и даст вам ощущение свежести.

9. Двигай телом

Живете ли вы в тренажерном зале или выходите из дома на прогулку, слушая свой любимый плейлист, упражнения наполняют тело эндорфинами и заставляют вас чувствовать себя обновленным и позитивным.В прохладные дни, когда вам особенно хочется поесть вечером на диване, попробуйте вместо этого 20-минутную растяжку или легкую тренировку дома.

10. Ешьте лучше

Все мы знаем старую пословицу «Ты есть то, что ты ешь». Хотя это, очевидно, неправда в буквальном смысле, хорошее питание действительно помогает вам физически чувствовать себя лучше — и вам не нужно использовать последние тенденции в области здравоохранения, чтобы сделать это. Даже в самых простых терминах попробуйте употреблять меньше вредных продуктов и есть более чистые продукты, такие как фрукты, овощи и белки.

Как вы занимаетесь самообслуживанием? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Праздник любви и заботы

Там 53 миллиона американцев сегодня ухаживают за любимым человеком, и это мало обсуждаемый факт, что 40 процентов этих опекунов — мужчины или люди, идентифицирующие мужчин. Из-за гендерной разбивки работы по уходу были обесценены и воспринимались как должное как работа женщин и в основном невидимый в нашей культуре. И сегодня это включает 20 миллионов мужчин и лица, осуществляющие уход за мужчинами в США.S. Мы все расплачиваемся за уход остается невидимым и гендерно устаревшим.

Человек Enough to Care, производство Wayfarer Studios в партнерстве с Caring Across Поколения — это мини-сериал из пяти серий, призывающий мужчин-миллениалов сделать шаг вперед. встаньте, войдите, представьте себя опекунами и участвуйте в разговоре это начинает определять новую, здоровую мужественность, уходящую корнями в культуру заботы.

Серии сосредотачивается на видеосъемке круглого стола, исследующего несколько тем по уходу поскольку они относятся к мужественности и гендерным нормам.Помимо Джастина Балдони ( Девственница Джейн, Облака, Five Feet Apart ), в нем участвует бывшая звезда НФЛ Девон Стилл, актер Натан. Кресс ( iCarly, Star Wars Rebels ), комик и писатель Зак Аннер ( Speechless ), защитник ухода Роберт Эспиноза и Ай-джен Пу, директор организации Caring Across Поколения и исполнительный директор Национального альянса домашних работников.

Требуется много работают над преобразованием нашей культуры заботы, и Caring Across Generations рада поделиться этой серией с вами, чтобы начать разговор о мужественности и заботе.мужчина Enough to Care стремится коренным образом изменить то, как мы ценим заботу в нашей культуре. для действительно важной работы, независимо от того, кто ее выполняет. Эта серия создает уникально уязвимое, сопереживающее и вдохновляющее исследование того, что означает заботу и заботу как о мужчине в современном обществе.

Публично поделившись этими видео и ваш опыт ухода за детьми, Caring Across Generations поощряет людей присоединиться к движению, чтобы построить культуру заботы: где забота считается сильной стороной и частью недавно расширенного представления о мужественности, и работа по уходу ценится, оплачивается и поддерживается.

Смотрите сериалы «Человек, которого достаточно для ухода»:

Руководство для мужчин по уходу за кожей — Центр мужского здоровья

Мужчины не тратят много времени, беспокоясь об уходе за кожей. Фактически, согласно новому исследованию NPD Group, компании по исследованию потребительского рынка, только четверть мужчин в настоящее время используют какие-либо очищающие средства для лица, увлажняющие кремы или другие продукты для кожи. Большинство просто опрыскивают лицо водой, бреются и занимаются своими делами.

Но, может быть, вам стоит дважды подумать о том, что вы делаете со своим лицом.Хотя мужчины не проводят сложных ритуалов ухода за кожей, которые проводят женщины, есть продукты, которые вы можете использовать, и шаги, которые вы можете предпринять, которые защитят и питают вашу кожу, сохраняя ее молодость дольше.

Отличные продукты для ухода, которые нужны каждому мужчине

Есть определенные продукты по уходу за кожей, которые мужчины должны иметь под рукой для ежедневного ухода за кожей:

  • Очищающее средство для лица. Вы должны умываться два раза в день хорошим очищающим средством. Если возможно, он должен содержать альфа-гидроксикислоту, чтобы помочь смыть омертвевшие клетки кожи, сохранить поры чистыми и открыть новую кожу.
  • Крем для бритья. Вы захотите купить продукт, который будет правильно смазывать кожу, чтобы лезвие бритвы скользило по ней, предотвращая ожоги от бритвы. Вы можете выбрать крем или гель для бритья в баллончиках под давлением, или вы можете купить мыло для бритья, которое поставляется в небольшой ванне и наносится кистью. Некоторые мужчины считают, что щетка делает волосы более прямыми, что облегчает бритье.
  • Лосьон после бритья. Многие мужчины используют лосьон после бритья, чтобы успокоить кожу после бритья.Лосьон может содержать антисептик для предотвращения инфекции, увлажняющий крем или ароматизатор.
  • Увлажняющий крем. Кожа имеет тенденцию высыхать, так как количество эфирных масел уменьшается с возрастом, но хороший увлажняющий крем может помочь. Возможно, вы захотите выбрать увлажняющий крем, содержащий антиоксиданты, такие как витамины A, C и E, которые могут защитить клетки кожи от старения. Избегайте кремов или лосьонов с лаурилсульфатом натрия, который, как правило, удаляет натуральные масла с кожи.
  • Солнцезащитный крем. Солнцезащитный крем — лучшее, что вы можете сделать для предотвращения старения кожи, и его следует применять всякий раз, когда вы планируете проводить время на открытом воздухе.Некоторые специалисты даже рекомендуют наносить солнцезащитный крем сразу после бритья. Убедитесь, что он имеет фактор SPF не менее 15.

Бритье для ухода за кожей

У бритья есть скрытые преимущества — отшелушивание, которое происходит каждый раз при бритье, может сохранить кожу лица молодой и здоровой. Но если вы бреетесь неправильно, вы можете вызвать ожог бритвой или бугорки, которые образуются, когда волосы на лице срезают слишком короткие локоны обратно на кожу. Для правильного бритья выполните следующие действия:

  • Смягчите бороду. Тщательно смочите лицо горячей водой. Перед тем, как намочить бороду, вы можете даже нанести теплую мочалку, чтобы еще больше смягчить волосы.
  • Нанесите крем для бритья. Смажьте всю бороду кремом для бритья. Хорошо перемешайте, чтобы волосы встали дыбом и смазать кожу.
  • Бритье. Возьмите острую бритву и брейтесь по направлению волос. Избегайте повторения движений и держите кожу расслабленной.
  • Полоскание. Смойте с лица остатки крема для бритья.Используйте прохладную или теплую воду, так как горячая вода сушит кожу.

Сохранение лица с помощью антивозрастных средств

Лучшее средство против старения, которое вы можете использовать, — это солнцезащитный крем, который одновременно увлажняет вашу кожу и предотвращает повреждения от солнца. Однако для лечения кожи, которая начинает проявлять признаки старения, такие как тонкие линии и тусклость, можно использовать гель или смягчающее средство на основе третиноина (Retin-A Micro, Renova). Эти производные витамина А для местного применения усиливают естественное производство коллагена и эластичных волокон в коже, поскольку они борются с обесцвечиванием, морщинами и дегенерацией эластичных тканей.Они доступны только по рецепту, поэтому поговорите со своим врачом.


Afam: как заботиться о своем мужчине 101

Урок 1:
Ваш мужчина — не мужчина. Он бог. Вы должны применить этот урок ко всем другим урокам, которые последуют за этим. Когда все становится немного странно, вернитесь к нашему первому уроку и помните, что в вашем мужчине нет ничего мужского.

Урок 2:
Ваш мужчина — бог, а вы не женщина, а женщина.Когда дело касается ухода за мужчиной, ваша индивидуальность не имеет значения. Вы не можете ему предложить никаких личных качеств. Вы должны быть мягкими и мягкими. Вы должны убить свою душу. Ваша личность не имеет значения. Если вы думаете, что вы Ифеммелу или Элизабет Беннет, вам лучше приручить себя, иначе этот палец на вашей левой руке будет бесплоден навсегда. Если палец не бесплоден, вы должны помнить, что никакое состояние не является постоянным.

Урок 3:
Ваш мужчина не только бог, но и собака.Он трагически неспособен позаботиться о себе. Вы должны убирать за ним, расчесывать его волосы, успокаивать его характер и обниматься с ним.

Урок 4:
Название игры — долготерпение. Вы должны страдать, и страдать, и страдать, и страдать за своего человека. Если он изменяет вам, это его путь. Если он дает тебе пощечину, почему ты был таким глупым? Разве вы не знаете, что если вы не говорите правильно, вас могут дать пощечину? И разве поцелуй в кулак не лучше, чем ничего?

Урок 5:
Слова вашего мужчины — золото для ваших ушей.Каждый раз, когда он говорит, вы должны располагать глаза и уши, чтобы уловить каждую мелочь. Для этой цели Бог дал вам два уха и один рот. Не скручивай. Ваши взгляды не имеют значения. У вас не должно быть даже просмотров. Ваши взгляды — это взгляды вашего мужчины. Ты попугай. Цепочка подчинения идет от мужского мозга к красивым губам. Если ваш мужчина говорит, что ваш отец родился в туалете, что рак передается мухами и что месячные заразны, вам лучше процитировать его без оговорок.

Урок 6:
Ваш мужчина … я имею в виду вашего божественного человека, он похож на куклу Кена. Все боги равны. Между ними нет никакой разницы. Вот почему все советы по отношениям, которые вы читали, — золото. Вот почему никогда нельзя обманывать. Следующий богочеловек будет точно таким же, как предыдущий богочеловек, так что нет никакого смысла спать без дела. Более того, есть миллион миллионов других женщин, которые умирают (я имею в виду умирают), чтобы оказаться на вашем месте. Если вы обманываете, ваш богочеловек вышвырнет вас и заменит вас в течение недели.

Урок 7:
Ваша семья любит вашего богочеловека больше, чем они любят вас. Если вы ошиблись, подвергнитесь жестокому обращению и обратитесь к семье, чтобы жаловаться. Ваша семья пойдет к вашему богу, чтобы извиниться от вашего имени, потому что вы никчемны и бесполезны. Ваша ценность может быть измерена только тем, насколько сильно ваш мужчина любит вас.

Урок 8:
Если ваша семья особенная и любит вас больше, чем вашего богочеловека, не рассказывайте им о вашем богочеловеке. Они разрушат ваш брак и вернут вас к проклятию и язве на вашей душе, то есть к одиночеству.Вы должны молчать. Они не должны знать. Они не должны слышать из ваших уст ни слова о не столь блестящих способностях вашего мужчины. Ваш мужчина — бог, щедрый в своей скупости и любящий своей жестокостью.

Урок 9:
У вас нет желания. Ваше желание — это желание вашего мужчины. Вы должны делать это всякий раз, когда, если когда-либо ваш мужчина готов, как бы он ни хотел это сделать, каким бы способом он ни хотел это сделать и чем бы он ни хотел это сделать. Это цена, которую вы должны заплатить, потому что это была сделка, которую вы заключили, когда решили, что вам нужно иметь собаку-бога, чтобы быть счастливым.

Урок 10:
Если ваш муж отклонился от вашей постели, это ваша вина. Тебе было недостаточно жарко. Вы не держали его достаточно плотно. Вы сделали ему недостаточно. Вы позволяете себе уйти. Даже не прибавив в весе, вы потеряли кокетливость. Вы напортачили. Ага, это все твоя вина. Я скажу это еще раз. Ты во всем виноват.

Урок 11:
Помните, ваш мужчина — бог собак. Вы должны его хвалить. Хвалите его, ласкайте и снова хвалите. Если вы этого не сделаете, размер его эго сдуется, и вы будете несчастны, потому что его эго — ваше счастье.Бейонсе счастлива, потому что у Джей Зи очень большое эго. Она сказала это в своей песне, эго. Если вы не наполните резервуар его эго, он пойдет на черный рынок эго, и вы знаете, что это значит, не так ли? «Экаэте, она достала красавицу»

Урок 12:
Ваша собака бог человек похож на подержанный автомобиль. Если он вам не нужен, он испортится из-за того, что его не используют. Так что ты должен нуждаться в нем как наркоман. Вы должны нуждаться в нем во всем. Вы женщина. Ты бесполезен. Вы ничего не можете сделать без своего мужчины, поэтому он вам нужен.Я говорю, что он нужен. Если он вам не нужен, он сломается и поползет к механику, где его подберет тот, кому он нужен больше.

Урок 13:
Ваш бог-пес человек совершенен. Он был идеален, когда родился, и он будет идеальным, когда умрёт. Он не может измениться. Если ему нравится носить красные носки, он никогда не будет носить черные носки, потому что это все равно что попросить курицу летать, а куры не умеют летать. Он не может измениться, поэтому вы должны стать хамелеоном. Работающая женщина днем, домработница вечером и секс-работница ночью.Ты можешь это сделать. Господь — твоя сила.

Урок 14:
Ваша собака бог человек не просто бог собака человек, он инопланетянин. Да. Он с Юпитера, а вы с Плутона. Юпитер — самая большая планета в нашей солнечной системе, а Плутон был самой маленькой, когда еще был планетой. Плутон — это всего лишь бывшая планета. Это ваше место как женщины в великой схеме вещей. Так что вы не только меньше, чем ваша собака, бог-инопланетянин, вы также должны довольствоваться отговорками своих подруг, например: «Это не его вина! Он не такой, как мы », потому что они верны.

Урок 15:
Ваш мужчина — профессиональный кулинарный критик и обжора. Ваш суп огбоно похож на внешний вид? Ваш Офе Нсала оскорбляет его больше, чем заставляет говорить Шалала? Тогда ваш брак или ваши отношения вот-вот станут нестабильными, потому что он собирается во имя своего желудка выступить перед Mama Hooters. И все мы знаем, что это только начало, не так ли. Какие? Вы думаете, что все не так уж плохо … Вы думаете, что случилось, чтобы убрать. Ну, похоже, собачьего бога инопланетных мужчин не выносят, потому что домашние блюда — это ВСЕ!

Теперь вы можете жить по указанным выше правилам.Бог знает, что это возможно, точно так же, как все мы знаем, что можно найти человека, который действительно верит, что он инопланетянин-бог-собака. Но… разве это не было таким жалким существованием? Когда история представлена ​​без фильтров эмоций и переживаний, разве не так живут многие люди, опасаясь, что альтернатива будет хуже? Я бы не пожелал тебе этого. Я бы не пожелал этого своей сестре. И дочери этого не пожелаю. Даже если общество требует, чтобы вы жили с названными монстрами, которых оно создало, будьте достаточно сильны, чтобы требовать большего.Если человек — инопланетный бог-собака, то можно с уверенностью сказать, что вы — собачий бог, сука инопланетянина. Вы не меньше. Вы никогда не меньше. Вы только когда-либо равны или лучше.

Фото: : icrang.com
____________________________________________________________________________________________________
Афам — писатель. Он бывший блоггер недели из числа студентов Хаффингтон-пост и ведет блог THE RAMBLINGS OF A MADMAN. После долгого пребывания за границей он теперь живет на родине и на родине.Следуйте за ним в Twitter: @ Afam20

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *