Как быть более агрессивным

Их проблема в том, что они слабаки. Одно из основных качеств мужчины — это агрессивность, без агрессии мужчина становится вялым, бездеятельным, безынициативным. Агрессия тесно связана с его врожденными потребностями, является частью мужской успешной деятельности.

Быть агрессивным – не очень хорошо, так как окружающие будут вас сторониться. Тем не менее, иногда бывает так, что вас все достало и вам нужно показать темную сторону своей натуры, просто чтобы вас принимали всерьез.

1. Продемонстрируйте настойчивость

Будьте решительнее. Это означает без сомнений делать все необходимое для достижения цели. Будьте очень настойчивы, поскольку только так можно добиться своего.

Не принимайте ответов «нет» или «не сейчас». Отвечаете на них вопросами «Почему нет?» или «Почему не сейчас?» и » Я хочу сделать это прямо сейчас!». Не отступайтесь от своего.

Знайте когда сказать «нет». Если вы не хотите чего-то делать, не делайте этого. Нужно быть твердым и уметь отказывать людям, если это необходимо.

Если к вам цепляется тот, кто вам не нравится, твердо и решительно скажите ему «Нет!». Не стоит ничего объяснять, просто дайте понять, что вы на пределе.

Если вы не согласны или не интересуетесь чьим-то мнением, покажите это. Если вас не интересует то, что вам говорят, просто скажите «Мне все равно».

2. Не давайте себя в обиду

Покажите людям, что вами нельзя пользоваться. Будьте бдительны и не позволяйте на себя давить.

Заставьте других считаться с вашими чувствами. Если кто-то поступил с вами нечестно, твердо и решительно выскажите им, что вы чувствуете. Они должны относиться к вам уважительно.

3. Высказывайте людям, что вы думаете.

Зачем ходить вокруг да около и говорить «ложь во спасение», если можно выказать все прямо и тут же покончить с этим? Если кто-то говорит вам неприятные вещи, просто скажите ему: » Мне не нравится то, что ты говоришь!»

4. Не уступайте тем, кто критикует или поправляет вас. Если кто-то делает вам какие-то замечания, просто одарите его злобным взглядом. Поставить человека на место можно одним взглядом.

Если вас спрашивают, почему вы так агрессивны, скажите «Тебе кажется. Занимайся своими делами!»

Советы как быть более агрессивным

Помните о том, что твердость характера и грубость – не одно и то же. Вы можете быть контактным и дружелюбным, и не казаться при этом слабаком.

Чтобы выглядеть тверже, не обязательно быть злым с людьми, просто будьте увереннее и решительнее. Будьте вежливы и дружелюбны, но знайте, когда нужно показать зубы и дать отпор.

Самое главное – не ведите себя так, будто вы лучше всех остальных.

Чтобы быть крутым, не обязательно всегда так выглядеть. Ведите себя как обычный человек.

Развиваем в себе жестокость — Психология человека

Нужно ли человеку быть жестоким? У каждого свое мнение на этот счет. Понятно, что никто из нас не хочет видеть вокруг себя жестоких людей, которых мы небезосновательно боимся, или во всяком случае опасаемся. Нам гораздо комфортнее находиться рядом с безобидными, уступчивыми, добрыми и отзывчивыми людьми, которые бы не вызывали у вас никакого опасения. Это желание понятно, оно отвечает нашим потребностям в безопасности. Но давайте подумаем над тем – насколько безопасно быть в этом мире слишком добрым, отзывчивым, мягким, уступчивым и абсолютно безобидным человеком? Или хотя бы казаться таким? Пожалуй, что не самый лучший вариант для нас. Во всяком случае, нам не всегда нужно такими быть. Потому что такого человека многие будут обижать, использовать и самоутверждаться за его счет. А вот жестких и тем более жестоких людей, как правило, боятся, и поэтому уважают, а значит и считаются с ними. Мир часто бывает жесток и беспощаден к тем, кто не понимает его законов. И чтобы не стать его жертвой – нужно тоже уметь быть жестоким. Поэтому в этой статье мы поговорим с вами о том, как развить в себе жесткость, ровно настолько, насколько это необходимо для того, чтобы постоять за себя и отстоять свои интересы в этой жизни.

Одно время я работал криминальным психологом и имел дело с очень жестокими людьми, точнее, с теми поступками, которые они совершали. Это позволило мне взглянуть на мир с темной, скажем так, стороны. И я понял, что мир может быть очень жесток, особенно к слабым людям. А раз мир может быть жесток, то и человек в нем тоже должен быть жестоким – когда это необходимо. Жестокость считается проявлением слабости и трусости, но давайте подумаем получше – разве это действительно так? Разве жестокий человек, умеющий подчинять себе волю других людей кажется слабым? А является ли он таковым? Как правило, нет. Хотя из-за слабости и страха человек действительно может совершать жестокие поступки для запугивания других людей, подавляя таким образом свой страх за счет их страха, но даже в этом случае благодаря своим агрессивным действиям человек добивается результата, а не бездействует и не бежит от опасности. Поэтому жестокость человеку нужна, особенно в таких ситуациях, когда от ее наличия или отсутствия зависит жизнь человека. Ему нужно быть жестоким для того, чтобы противостоять жестокости, ибо я еще ни разу не видел в своей жизни случая, когда жестокости и насилию успешно противопоставлялась доброта. Историю с Махатмой Ганди я в пример не беру, ибо не считаю его философию ненасилия ненасильственной. Но речь сейчас не об этом. Если вы нашли эту статью, значит, с жизнью вы уже познакомились, – с той ее стороной, которая по головке не гладит, а очень сильно и больно жалит. Поэтому для чего вам становиться жестоким – вы сами хорошо знаете. Хочу лишь сказать, что мы развиваем в себе жестокость не для того, чтобы с ее помощью совершать насилие над другими людьми, а для того, чтобы от этого насилия уберечься.

Итак, чтобы стать жестоким человеком вам, дорогие друзья, для начала необходимо пересмотреть все свое мировоззрение. Доброта и жестокость – это две стороны одной медали. Вы должны это понять и принять, и перестать считать жестокость чем-то таким, чего в нашей жизни быть не должно. Поэтому, чтобы быть жестоким – нужно стать практичным. Что это значит? Это значит, что морально-нравственные нормы должны вами восприниматься лишь с точки зрения ваших интересов. Проще говоря, быть добрым нужно тогда – когда вам это выгодно. А когда вам это не выгодно – забудьте о доброте, порядочности, чести, честности и так далее. Жестокость, как я убедился, изучая ее истоки – это прежде всего хладнокровная практичность, при которой человек может перешагнуть через кого угодно, ради себя и своих интересов. Поэтому развитие жестокости требует от человека развития хладнокровности и безразличия к остальным людям, при которых человек в состоянии контролировать свои эмоции. Бешеным садистом, диким психопатом, наводящим ужас на людей – быть не нужно. Хотя это тоже проявление жестокости. Но со звериным характером вы далеко не уйдете, вас или в клетку посадят, более уравновешенные, но не менее сильные люди, или другие дикие психопаты прибьют. Лучше быть хладнокровным и расчётливым циником, тихо и эффективно убирающим со своего пути всех, кто его преграждает. Такой человек является жестоким преимущественно за счет своей расчётливости и отсутствия всяких моральных тормозов. Он не плохой и не хороший, он живет так, как ему выгодно жить. Чтобы стать таким человеком, необходимо, как я уже сказал, полностью пересмотреть свое мировоззрение, и сделать для себя нормой то, к чему вы сейчас относитесь со страхом и ненавистью. Надо принять в свой внутренний мир жестокие и безнравственные поступки, поняв их смысл. Не надо никогда ни за что осуждать других людей и их поступки – надо просто пытаться понять то, чего вы боитесь и что вы ненавидите. Забудьте о том, что есть в этом мире что-то хорошее или плохое – старайтесь во всем увидеть смысл, даже в самых диких и безнравственных поступках людей. И конечно же, во всем ищите собственную выгоду. Тот, кто придумал этот мир и нас с вами – знал, что делал. Он сотворил нас такими, какими мы должны быть, по крайней мере в этом мире.

Хотим мы того или нет, а жестокость и насилие были, есть и будут частью нашей жизни. Я сейчас не стану рассказывать вам о причинах жестокости, ибо не это нас сейчас интересует, а лучше дам вам понять, какие мысли протекают в голове жестокого, но контролирующего свои мысли и поступки человека. Пропустив эти мысли через свою голову и развив их – вы почувствуете, как становитесь жестоким, но в то же время, вполне себе социальным человеком. Логика здесь очень простая – человек является хищником, который видит, или по крайней мере должен видеть жертву во всем живом на этой планете, в том числе и в других людях. Не знаю, замечали ли вы, как многие люди, в зависимости от их возможностей, могут вредить друг другу, причинять друг другу боль, стараться друг друга унизить, оскорбить, подавить и так далее. Вот, спрашивается, откуда все это в человеке? Почему мы можем быть такими плохими и опасными друг для друга? Ответ прост – мы хищники. Мы охотимся друг на друга всю свою историю. Посмотрите, сколько войн было в истории человечества, посмотрите, в каком количестве и как жестоко люди друг друга могут уничтожать. Люди не могут жить без насилия, хотя и пытаются. Поэтому нам и законы нужны, и суровое наказание за их нарушение и тому подобные вещи. Не могут многие люди без палки быть людьми, не могут. Из этого следует вывод, что для того, чтобы стать жестоким человеком – нужно стать охотником, хищником. Нужно уметь применять насилие к другим, когда это требуется. Вам нужно искать жертву и придумывать способы, чтобы ее поймать и победить. Это прописано в вашей крови – эти мысли блуждают в вашей голове, но вы их не слышите. А вот жестокий человек – слышит эти мысли и использует их в своей жизни. Если вы живете по принципу – я никого не трогаю и меня пусть никто не трогает, то это означает, что вы жертва, а не хищник. Вас рано или поздно съедят, если вы не измените своего отношения к жизни. Вам нужно начать жить по-новому – нужно начать искать тех, кого можно тронуть, и трогать их. То есть вам нужно начать учиться охотиться на тех, чьи интересы идут вразрез с вашими интересами, и на тех, за счет кого вы можете добиться определенного успеха в жизни. Вы меня понимаете? Я, к сожалению, не могу рассказать вам в этой статье о всех тех способах воспитания в себе охотника, хищника, которые мне известны и которыми пользуются некоторые члены нашего общества, для достижения своих целей. Ну не для широкого читателя эта информация, уж извините. При личной консультации, я могу поделиться с вами более тонкими методиками работы над собой в этом направлении, а здесь меня не все поймут. Не все ведь люди знают жизнь со всех ее сторон, поэтому их можно травмировать, рассказывая о таких вещах, к которым они не готовы. Так что о некоторых вещах лучше разговаривать только с теми, кто способен их понять.

Но мы с вами все равно должны учитывать то, что жестокость людей является неотъемлемой частью их жизни, поэтому нам необходимо не отгораживаться от нее, а учиться жить с ней и по мере необходимости проявлять ее. И поэтому последний способ, позволяющий стать жестоким, о котором я хочу рассказать вам в этой статье дорогие друзья, очень прост – берите пример с тех, кто поступает жестоко, но не дико, а скорее цинично и эффективно, добиваясь с помощью жестокости своих целей. Изучите поведение этих людей, постарайтесь понять его истоки, его смысл, особенности, цели. И затем, подумайте над тем, с помощью каких действий вы можете это поведение перенять и воспроизвести в тех ситуациях, когда вам это будет необходимо. Вы ведь можете, скажем, не помогать людям, когда вам это не нужно, не выгодно и противно, не так ли? Вы также можете научиться беспощадно уничтожать своих врагов самыми разными способами, пользуясь всеми доступными вам средствами. Нужно только отказаться от того шаблонного поведения, которого вы сейчас неосознанно придерживаетесь, и начать формировать новый, более правильный шаблон, за счет подражания тем, кто ведет себя более практично.

Жестокость требует от человека не только определенного понимания жизни, но и решительности. Вам нужно самому начать выбирать нужную вам модель поведения. Когда-то ведь вы научились у кого-то – быть не жестоким человеком, не так ли? Кто-то же на своем примере показал вам, как надо и как не надо поступать в этой жизни, кто-то же сделал вас таким, какой вы сейчас есть, внушив вам определенные установки? Ну так учитесь теперь у других людей тому, как быть жестоким – берите пример с тех, кто, как вы считаете, разбирается в жизни лучше вас. Изучайте поведение и мышление этих людей – учитесь смотреть на мир их глазами. И тогда вы тоже станете жестоким человеком – оправданно жестоким.

Также имейте в виду, что жестокий человек может побеждать других людей самыми разными способами. Для него цель всегда оправдывает любые средства. Среди различных способов достижения целей особое место занимает умение манипулировать людьми, благодаря которому многие коварные правители приходили к власти и устанавливали для всех свои жесткие и даже жестокие законы и правила. Манипуляция – это мощнейшее оружие в руках любого человека. Это оружие, как локального, так и массового поражения. Если вы являетесь физически и морально слабым человеком, если вам нужно сильное оружие, чтобы защищать себя и отстаивать свои интересы, тогда вам нужно научиться манипулировать людьми – этот навык даст вам большую силу. Хорошие манипуляторы способны переиграть, перехитрить и в конечном счете победить любого человека. Осваивайте навыки манипуляции людьми и они помогут вам справиться с любыми врагами, соперниками, конкурентами.

Друзья, не забывайте о том, что мы развиваем в себе жестокость не для того, чтобы целенаправленно вредить другим людям, а для того, чтобы не позволять им вредить нам. А также для того, чтобы они не мешали нам добиваться своих целей и не вставали у нас на пути. Когда ничто другое не помогает в таких случаях, можно прибегнуть к грамотной жестокости.

Статья опубликована: 03.01.2012. Последнее обновление: 22.02.2019

Старческая агрессия | Пансионат для пожилых людей

С возрастом характер человека претерпевает значительные изменения. Порой люди преклонного возраста кажутся нам очень требовательными и резкими. Такое поведение возможно даже у пенсионеров, за которыми ранее подобного не замечали. Многие старики часто поучают молодых. А если речь идет о темпераментных от природы людях, то с возрастом они становятся еще более вспыльчивыми. Это явление называют старческой агрессией. Данный симптом свидетельствует об атрофических изменениях в головном мозге. В некоторых случаях явление сопровождается маразмом или старческим эгоизмом. Предлагаем разобраться в природе и причинах возникновения старческой агрессии. Эти знания помогут справиться со сложившийся ситуацией.

Содержание:

1. Из-за чего пожилые люди становятся агрессивными
2. В чем выражается старческая агрессия
3. Как бороться с этим недугом
4. Уход за агрессивным пожилым человеком

Из-за чего пожилые люди становятся агрессивными

Старение является одним из главных факторов болезни, однако далеко не единственным. С возрастом происходит изменение метаболических процессов человеческого организма: они замедляются, из-за чего поврежденные клетки тканей и органов не успевают регенерировать — то есть замениться новыми. А при наличии у человека хронических заболеваний сосудов или патологий, связанный с нарушением обмена веществ, данный процесс протекает быстрее и заметнее.

Важно своевременно выявлять данное состояние и бороться с ним. В этом вам помогут специалисты пансионата «Доверие».

Таким образом, гипертоническая болезнь или атеросклероз способны сильно ухудшить кровоснабжение и питание головного мозга. Это может привести к атрофии и гибели нейронов — связи, образованные годами, могут быстро потеряться.

Очень часто людей преклонного возраста сравнивают с детьми. Так же, как и малыши, они капризны, наивны, а иногда даже эгоистичны и могут проявлять агрессию. Только если в процессе взросления дети учатся контролировать поведение и эмоции, то у пожилых людей происходит с точностью обратный процесс — с течением времени накопленные навыки теряются.

Вместе с погибшими нейронами сформированные личностные характеристики тоже постепенно уничтожаются. А вот ярко выраженные чувства и эмоции, которые ранее скрывались, теперь явно проявляют себя. Также следует помнить, что люди преклонного возраста осознают свои возможности: ведь, помимо умственной, у них снижается физическая активность, работа органов чувств также становится нестабильной. По этой причине пожилые люди много болеют. Кроме того, человек может просто выпасть из социума по ряду причин: выйти на пенсию, потерять связи со знакомыми и друзьями — все это вводит в подавленное состояние и также может стать причиной агрессии.

Пожилым людям хочется больше внимания от своих близких, однако часто бывает так, что дети уже выросли и обзавелись собственными семьями. По этой причине у стариков накапливается обида, что проявляется в раздражении. Пожилые люди очень восприимчивы — любая мелочь может превратиться для них в глобальную проблему. Из-за того, что они не могут самостоятельно влиять на различные события, у престарелых появляется злость на окружающих — это еще одна причина старческой агрессии.

К данному явлению стоит отнестись с большой серьезностью. Агрессия со стороны престарелых не просто мешает жить им самим и окружающим, а часто является характерным признаком многих заболеваний:

• болезни Альцгеймера,
• болезни Пика,
• старческой деменции и других.

У больных возникают бредовые идеи преследования, ревности. На этом фоне наблюдается агрессивное поведение в отношении окружающих.

В чем выражается старческая агрессия

Данный недуг проявляет себя не сразу. На протяжении долгого промежутка времени пациент кажется абсолютно нормальным, но признаки неадекватности постепенно дают о себе знать. Одним из наиболее распространенных свидетельств старческой агрессии, которое обычно проявляется первым, является повышенная подозрительность. Человек считает, что близкие скрывают от него что-либо, а прохожие на улицах его преследуют. Например, если жена пришла домой позже на 5-10 минут (например, в магазине была длинная очередь) или засиделась в гостях у соседки, пожилого супруга может одолеть приступ сильной ревности, что приводит к скандалу. При этом он не принимает во внимание тот аргумент, что его супруге уже 70 лет.

Пожилые люди часто становятся очень скупыми. Это происходит потому, что они боятся остаться одни без средств к существованию. Стариков часто одолевают бредовые идеи, которые могут сподвигнуть их к чрезмерной экономии и накопительству. Пожилым людям кажется, что их близкие, зная о том, что они копят деньги, хотят посягнуть на эти средства. В сложившейся ситуации многие старики теряют доверие к семье, из-за чего очень часто становятся жертвами мошенников — им кажется, что посторонние могут им помочь. При этом психологические приемы недобросовестных людей позволяют очень легко манипулировать наивными пенсионерами.

Для избежания подобных случаев лучше поместить родственника в безопасную среду. Таковой является наш пансионат. Мы заботимся о комфортном пребывании пожилых людей в наших стенах.

Боязнь отравления также свидетельствует о наличии психического отклонения у престарелых. Старики часто отказываются от назначенных медикаментов и даже от еды и напитков. Это может сопровождаться выбрасыванием пищи и обвинениями родственников в том, что те ждут их смерти. При попытке накормить пожилой человек может ударить родных.

В таких случаях члены семьи чувствуют себя бессильными — они хотят помочь своему пожилому родственнику, но не понимают, как это сделать. За агрессивными престарелыми людьми должен присматривать опытный персонал. Специалисты пансионата «Доверие» — это тонкие психологи, которые умеют находить подход даже к самым строптивым пациентам.

                         

Собственный трансфер от метро «Домодедовская»

Узнать о наличии мест

     

Собственный лесной массив

Узнать о наличии мест

Удобная транспортная доступность

Узнать о наличии мест

     

Собственный лесной массив и пруд

Узнать о наличии мест

               

Домашний и уютный пансионат с уходом 24/7

Узнать о наличии мест

   

Домашний и уютный пансионат с уходом 24/7

Узнать о наличии мест

 

Узнать о наличии мест

     

Узнать о наличии мест

 

10 мин от метро Говорово, рядом с ЖК Татьянин парк

Узнать о наличии мест

   

Домашний и уютный пансионат с уходом 24/7

Узнать о наличии мест

Удобная транспортная доступность. Трансфер

Узнать о наличии мест

                 

Собственный трансфер от метро Щелковская

Узнать о наличии мест

                 

Удобная транспортная доступность

Узнать о наличии мест

Как бороться с этим недугом

Поставить правильный диагноз может только врач-психиатр. Этот же специалист назначает грамотное лечение. Обычно используется медикаментозный метод и выписываются препараты, действие которых способно снизить признаки агрессии. Пwри диагностике старческой агрессии в комплекс лечебных действий также должно входить применение лекарств, способствующих улучшению мозгового кровообращения. Кроме того, приветствуется употребление средства для борьбы с атеросклерозом и прочими хроническими недугами. Данные меры помогут если не вылечить пациента, то замедлить развитие патологии и предотвратить дальнейшие приступы агрессии.

Кроме лекарственных средств, пациенту нужно обеспечить правильное питание — при страхе отравления сделать это весьма непросто. Для этого требуется определенная психологическая подготовка, чтобы уговорить старика есть и принимать лекарства. В этих целях часто приходится прибегать к хитрости, а на агрессию не реагировать.

Уход за агрессивным пожилым человеком

Как быть родственникам, когда у их близкого человека выявилась старческая агрессия? Первое, что необходимо сделать, — это обратиться к врачу-психиатру за консультацией. Порой это весьма непростая задача, так как пациент становится подозрительным, и, скорее всего, по доброй воле он не захочет пойти к доктору. Выходом из ситуации станет пригласить врача на дом или пойти на хитрость и отвезти родственника в больницу под каким-либо другим предлогом.

С пациентом нужно быть предельно осторожными: агрессивное поведение может привести к тому, что он нанесет вред не только окружающим, но и самому себе. Из комнаты, в которой лежит больной, стоит убрать все бьющиеся, режущие и колющие предметы. На дверь лучше поставить такой замок, который невозможно открыть без ключа.

Все эти меры организовать совсем несложно. Гораздо труднее обеспечить постоянный присмотр за пациентом. В большинстве случаев это означает, что родственникам понадобится оставить работу или нанять сиделку. Завоевать доверие и расположение агрессивного пожилого человека очень непросто, так как его подозрительность зачастую не связана с объективными факторами — обычно основной причиной являются бредовые идеи. К тому же для неподготовленного человека уход за пожилым агрессивным родственником может стать большой нагрузкой, так как нужно быть все время начеку, а это требует много сил. Также это может быть тяжело морально, так как придется постоянно видеть близкого человека в подавленном состоянии.

Оптимальным выходом из сложившейся ситуации станет поместить пожилого родственника в пансионат. Опытный персонал знает, как работать с пациентами, страдающими старческой агрессией. Изменив обстановку и обеспечив живое общение с новыми людьми, можно улучшить состояние подопечного и отвлечь от навязчивых мыслей.

В пансионате «Доверие» созданы благоприятные условия для больных с данным диагнозом. Мы составляем для подопечных сбалансированный рацион и следим за графиком питания. Принимая пищу с другими постояльцами, пациент постепенно избавится от боязни отравления.

В нашем пансионате созданы благоприятные условия для больных с психическими расстройствами — с пациентами проводит индивидуальные и групповые занятия опытный психолог. Для общения пациентов с родственниками мы организовываем встречи и звонки по телефону и «Скайпу».

Агрессия — образ жизни? Люди становятся злыми, пытаясь защитить свои права | ОБЩЕСТВО

По наблюдениям психологов, в нашем обществе появилась своего рода мода на агрессию. Если 10 лет назад родители жаловались: «Мой ребёнок часто дерётся», — то сейчас жалобы изменились: «Мой ребёнок не может постоять за себя». Что за механизмы порождают повседневную, бытовую агрессию? Как с ней жить? Нужно ли с ней бороться? И каким станет наше общество ещё через 10 лет? Об этом «АиФ-Красноярск» говорил с клиническим психологом Марией Севостьяновой.

Мода качать права

Сергей Митрухин, «АиФ-Красноярск»: Мария Сергеевна, в чём же причина появившейся в обществе моды на агрессию? Ведь нас из каждого утюга призывают быть миролюбивыми, толерантными, в том числе к чужим недостаткам.

Мария Севостьянова: Мы теряем чувство безопасности, когда попадаем в состояние стресса, фрустрации, когда наши потребности блокируются. Важно подчеркнуть: это совсем не обязательно состояние реальной угрозы, оно лишь воспринимается индивидуумом как угрожающее. Вот тогда мы проявляем агрессию, пытаемся защититься на подсознательном уровне. Стресс у людей возникает из-за нынешних социально-экономических условий, ситуации неопределённости в образовании, работе, построении карьеры. Когда нет социальных гарантий и поддержки, когда не стало стабильности… И человек начинает демонстрировать агрессивное поведение, отстаивать свои права, даже в той ситуации, когда никто его прав не нарушает. Отсюда и появляется мода качать права.

Посмотрите: в магазине покупателя обсчитали — он кричит в ответ на продавца. Водителя в пробке кто-то подрезал — он матерится, открывает окна, показывает неприличные жесты! Доходит до того, что интеллигентные вроде люди останавливаются посреди, допустим, Октябрьского моста и начинают друг на друга орать.

— Но это же неконструктивно и неадекватно, когда в ответ на слово «козлина» в пробке тебе разбивают лицо. Почему мы так себя ведём?

— Когда ситуации имеют некоторую неопределённость, наш разум отключается. Особые зоны мозга, корреляторы нашего поведения, так запрограммированы эволюцией с биологической и психофизиологической точки зрения. В древности, когда на человека бежал мамонт, надо было реагировать крайне агрессивно. Нужно было включить симпатическую систему, чтобы дать отпор зверю, вступить в бой с соседним племенем за территорию, за женщин, за еду. А сейчас не мамонт бежит, а просто едет неаккуратный водитель. Условия жизни изменились, а физиология — нет. Даже окружающий пейзаж способен провоцировать агрессию — когда фрустрация наступает от бесконечных рядов окон на фасадах домов-муравейников или припаркованных автомобилей.

Культура выражения

— Неужели нет выхода? Так и будем драться в пробках и очередях? И как выпускать пар от стрессов?

— В агрессии проблемы нет. Проблема — в отсутствии культуры её выражения. Надо учить с детства этой культуре. Я чувствую агрессию — у меня есть два способа её проявить. Могу подраться, а могу сесть за мольберт (арт-терапия) и нарисовать свои эмоции.

— Или взять топор и наколоть дров?

— Да, как в той психологической шутке — практике медитации с агрессором. «Ты сидишь на берегу спокойной реки, опускаешь руки в воду, чувствуешь, как приятно течение омывает тебе пальцы, Смотришь на них в воду, видишь в них лицо твоего обидчика и душишь его, душишь!..»

А если серьёзно — мы материмся, толкаемся, дерёмся из-за того, что в детстве нас просто наказывают: «Иди, встань в угол и не злись». Никто не объясняет ребёнку: «Ты сейчас злишься. Это нормально. У тебя отобрали игрушку. Я понимаю твою злость. Давай с тобой подумаем, как мы можем выразить её по-другому?» Когда ребёнку расскажут про эмоцию, почему он её чувствует, что с этим делать, он будет реагировать по-другому.

Займитесь спортом!

— Я сейчас, конечно, пошучу — психологи скажут, что это слишком поверхностно. Но если вы рисуете картину — это искусство, если рисуете картину, пытаясь отразить своё агрессивное психоэмоциональное состояние, — это арт-терапия. Если плывёте ради мышц — это спорт, если плывёте или бежите и думаете о ситуации — это телесно-ориентированная терапия.

— То есть когда бывшие наркоманы или алкоголики начинают бегать — это попытка переключиться с наркотиков на спорт и избавиться от стресса?

— Монотонная нагрузка полезна не только для физического здоровья, но и для психологического. Бегуны рассказывают: у них наступает состояние лёгкой медитации, транса. При этом повышается уровень альфа-активности отдела головного мозга, ответственного за самовосстановление и саморегуляцию, повышение работоспособности. Когда человек бежит, раскрашивает картинки, что-то лепит из глины, его сознание избавляется от психологических проблем, стрессов. Как раз у наркоманов и алкоголиков недостаток этой альфа-активности, им нужны обязательные альфа-тренинги с обратной биологической связью, обучение, направленное на умение активизировать свою мозговую деятельность.

Стресс от мыслей

— Так что же, бросить мысли о справедливом переустройстве мира и пойти медитировать?

— Медитация не предполагает, что в твоей жизни есть что-то плохое, но ты сел, помедитировал и убедил себя, что это плохое на самом деле — хорошее. Это практика безоценочного принятия, когда ты не относишься к событиям как к плохим или хорошим. Здесь нет противоречий: можно мирно медитировать, а затем идти и агрессивно менять мир. Сначала исправь то пространство, за которое у тебя 100-процентная зона ответственности.

— Так нас же приучают: надо ставить себе планку выше своих возможностей, иначе не победить!

— А потом ты сталкиваешься с реальностью, с ограничивающими факторами — вроде чиновников, или полиции, или припаркованного на тротуаре соседского авто. Твои ожидания на быстрое изменение мира не оправдались, и наступает чувство пустоты. И ладно если ты после этого пошёл медитировать, а то ведь идут пить! Алкоголизм, наркомания — это аутоагрессия, направленная на самого себя. У таких людей и психосоматические заболевания развиваются, когда эмоции не находят выхода.

— То есть терапевт должен ещё и интересоваться у пациента: «А как у вас дела на работе? Не прессует ли вас начальство?»

— Это было бы прекрасно. Но есть медицинские психологи. И если у вас хроническое соматическое заболевание — на приём к ним обязательно нужно сходить.

— И тогда менять работу?

— И тогда менять мышление.

Как выжить

— Что делать, если столкнулся с бытовой агрессией?

— Например, неожиданно извиниться. Или попросить паузу. Много агрессии идёт в состоянии аффекта. Поэтому если вы останавливаете на 5-6 минут диалог, вы снимаете это состояние. Можно чашку чая или кофе предложить — это не просто вежливость, а способ взять передышку, выжить. Выплеск гормональный и эмоциональный закончится: противник не самоубийца, его мозг тоже включит зоны самоконтроля.

— А что же ждёт наше общество через 10-15 лет? Мы будем более нервными и агрессивными?

— Нет. Если коротко — сейчас у детей развивают эмоциональный интеллект, способность распознавать чувства других людей и выстраивать стратегию поведения. В детсадах и школах такие методические программы уже активно применяются, не то что 20 лет назад. Пусть медленно, но мы учимся культуре выражать агрессию. Скорее всего, будем не более тревожными, а более внимательными. И защищать свои права будем лучше.

Мария Севостьянова. Родилась в 1986 г. Окончила Сибирский медицинский университет в Томске. Врач-психолог вышей категории. Директор Центра современных психологических технологий ФСНКЦ ФМБА России. Специализация — медицинская психология, спортивная психология, судебно-психологическая экспертиза.

Почему дети бывают жестокими и безжалостными

• Келли Оукс
• BBC Future

21 сентября 2019

Автор фото, Getty Images

Как бы вы поступили, если бы узнали, что ваш ребенок издевается над кем-то из своих одноклассников? Может быть, вы считаете, что в этом жестоком мире так ему будет легче прожить?

Руби-Сэм Янгз было 10 лет, когда ее начали травить в школе. Ее семья только что переехала из Англии в Уэльс, и новые одноклассники издевались над ее акцентом. Потом они стали высмеивать ее внешность.

«Всё полностью потеряло для меня смысл, — говорит она сейчас. — Я оказалась в новом месте, я никого не знала, я никому не нравилась, и я совершенно не понимала, почему».

По словам Янгз, безжалостная, непрекращающаяся травля, продолжавшаяся до конца средней школы, повлияла на все аспекты ее дальнейшей жизни. Чтобы как-то справиться, она начала курить и пить спиртное.

Теперь ей 46, и только в прошлом году она смогла преодолеть последствия того, что с ней сделала травля в школе.

«Я чувствовала себя так: никто меня не любит, ну и я себя не люблю», — рассказывает она.

То, что пережила Янгз, подталкивает нас к болезненной правде. Дети, несмотря на свою невинность и неопытность, могут быть невероятно жестоки по отношению к жертве, которую они выбрали для издевательств.

Их поступкам в гораздо меньшей степени препятствуют социальные нормы, которым мы учимся, взрослея. Поэтому их действия могут быть ужасающими по своей жестокости и безжалостности.

Но что делает ребенка таким, что заставляет издеваться над сверстниками?

«Очень долгое время в научно-исследовательской литературе было принято считать, что есть только один тип школьного хулигана: очень агрессивный ребенок, у которого проблемы с самооценкой, и источник этих проблем — домашняя атмосфера, то есть либо к этому ребенку относятся дома жестоко, либо безразлично», — говорит Дороти Эспиладж, профессор педагогики университета Северной Каролины в Чейпел-Хилле. Но сейчас картина меняется.

Принятое в академических круга определение издевательств, травли (по-английски bullying) таково: это форма агрессии между индивидуумами или группами, обладающими разной степенью силы (авторитета или физических возможностей).

Это определение, похоже, не учитывает ни ужасные последствия для жертв издевательств, ни сложное сочетание причин, по которым люди становятся зачинщиками травли. Но главный элемент всё же — разница в силе (влиятельности, авторитете, популярности и так далее).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Психологи теперь выделяют несколько сложившихся типов школьных задир

«Может быть так: ты издеваешься надо мной, ты популярен, а я — нет, и из-за этой разницы мне очень трудно защитить себя», — говорит Эспиладж.

И хотя домашнее насилие и агрессия со стороны братьев и сестер — тоже факторы риска, это не единственные причины, делающие ребенка склонным к травле сверстников, добавляет она.

Те дети, которые растут в семье, где царит насилие, но ходят в школу, где здоровая атмосфера поддержки и взаимопомощи, где воплощается в жизнь программа по искоренению случаев издевательств и травли, совсем не обязательно будут вести себя агрессивно.

В последние годы исследователи рисуют куда более сложную картину. Помимо открыто агрессивных и дерзких детей, есть те, кто прибегает к более изощренным способам издевательств.

Последние часто обладают определенными социальными навыками, харизматичны и даже нравятся учителям — в общем, далеки от стереотипного образа придурковатого и агрессивного хулигана. И самое главное — эти дети могут гибко использовать свои методы травли, применяя их, когда им выгодно.

«Доминирующие в своей группе, они хотят быть лидерами, — говорит Эспиладж. — И делают они это, выстраивая иерархию, отправляя тех, кто им не нравится, на самые низшие ее ступени».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Согласно исследованиям, травля больше говорит о том человеке, кто издевается, чем о том, над кем издеваются

Другие исследования поддерживают идею о том, что травля больше говорит о том человеке, кто издевается, чем о его жертвах.

Так, итальянские и испанские школьники приняли участие в эксперименте, в котором им предлагалось подумать о ситуации травли с точки зрения того, кто издевается. Ученые дали детям анкету, где надо было поместить своих одноклассников в одну из трех категорий — задира, жертва и сторонний наблюдатель.

Те, кто попал в первую категорию (с точки зрения одноклассников), чаще всего оценивали гипотетическую ситуацию с травлей утверждениями, описывающими, как случай повлиял на них самих («Я бы чувствовал себя отлично, потому что другие дети обратили бы на меня внимание!»), или утверждениями, демонстрирующими отсутствие сопереживания («Я не чувствую себя виноватым, потому что не думаю об этом» и «Мне было бы все равно, потому что жертва не страдает»).

В последние годы появились новые виды травли. Раньше считалось, что агрессия по отношению к жертве, как правило, повторяется. Но в мире интернета к тяжелым последствиям для жертвы может привести один-единственный случай кибербуллинга.

«Нужно ли, чтобы это повторялось не раз, когда ваш пост уже прочитал миллион человек? — подчеркивает Эспиладж. — Вероятно, нет».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Кибербуллинг в соцсетях заставляет исследователей иначе взглянуть на проблему травли

Фактически кибербуллинг начал сливаться с обычными школьными издевательствами или травлей, считают некоторые исследователи, поскольку школьники приходят в класс с телефонами, подключенными к интернету.

«В моем исследовании было обнаружено, что много раз те, кто издевался на сверстниками в школе, продолжали это делать в соцсетях», — подчеркивает Калли Цани-Пепеласи, преподаватель исследовательской психологии в Хаддерсфилдском университете.

«Они могут сидеть в школе за одним столом, но предпочитают использовать для травли соцсети, поскольку так это видят гораздо больше людей, и они испытывают фальшивое чувство славы».

Что же делать, если вам кажется, что ваш ребенок издевается над другими детьми?

Правильным первым шагом будет досконально разобраться в мотивации. «Если кто-то позвонит мне и скажет, что мой ребенок занимается подобным, я спрошу сына: «Ладно, чего ты этим добиваешься? Зачем ты это делаешь?» — говорит Эспиладж. — А может быть, ваш ребенок ходит в такую школу, где [другие дети] от него этого ожидают».

Также стоит взглянуть на свое поведение. Возможно, ваши собственные поступки влияют на поступки вашего ребенка, он использует их как образец для подражания.

Один из способов борьбы с травлей в школьных стенах — система товарищества, предусматривающая опеку младших старшими школьниками (ученики младших классов получают себе наставника из старшеклассников, который объясняет, как себя правильно вести, чтобы избежать проблем).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Те, кто в детстве становился жертвой издевательств со стороны одноклассников, всю жизнь испытывают последствия этого для психики и самооценки

Атмосфера взаимной поддержки, дружелюбия очень важна для искоренения случаев издевательств. «Система товарищества и опеки не будет функционировать без настойчивости и последовательности со стороны учителей и всех работников школы», — подчеркивает Цани-Пепеласи.

Эспиладж тоже считает, что главное — прочные связи, как между учителями, так и между учениками. «Из наших исследований мы знаем, — говорит она, — что гораздо меньше случаев издевательств в тех школах, где все поддерживают друг друга, где придается большое значение тому, чтобы каждый ученик чувствовал себя важной частью коллектива».

Выяснилось, что в случаях травли младших школьников часто присутствуют гомофобные оскорбления, которые в последующие годы учебы перерастают в сексуальные домогательства.

Но дети, участвующие в сексуальных домогательствах — как виновники, так и жертвы — часто даже не понимают, насколько серьезно то, что с ними случилось, потому что учителя не пытаются вмешаться и предотвратить это.

«Это непрерывный процесс агрессии, от травли к гомофобным кличкам и дальше — к сексуальным домогательствам, к насилию во время свиданий с несовершеннолетними. И это происходит в реальности», — говорит Эспиладж.

Исчезнет ли в подростке потребность издеваться с окончанием школы? Может быть, размышляет Эспиладж, но может сложиться так, что такие люди найдут себе новый объект агрессии.

Но грустнее всего то, что последствия для их жертв могут не исчезать годами, ведя к ухудшению физического и психического здоровья.

Руби-Сэм Янгз, которую травили на протяжении всей учебы в школе, сейчас прошла курс обучения на специалиста по восстановлению после личного несчастья. Она надеется, что поможет другим, пережившим подобный опыт.

«Пережить издевательства — это значит утратить ощущение нормальности себя, утратить доверие, утратить ощущение безопасности и надежности в жизни», — говорит она.

Девушка, которая травила ее в школе, недавно написала ей в «Фейсбуке», пытаясь извиниться. Когда Янгз получила сообщение, она разозлилась. «Мне от этого не стало легче. Та боль, которую она мне причиняла, никуда не ушла, — говорит Янгз. — Возможно, ей стало легче, не знаю».

Но потом она поняла, что извинения, как и издевательства, часто проблема того, кто издевался и кто потом просит прощения, а не только его жертвы.

«Я ей сочувствую, потому что могу понять, почему она делала то, что делала. Потому что, вероятно, у нее были большие проблемы дома. Но я не могу оправдать то, что она делала».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Причины агрессии у подростков — полезные советы от VIKILAND

Содержание статьи:

Что же такое агрессия?

Агрессия, проявления которой чаще всего вызывает негативную реакцию со стороны наблюдавших за ней людей, может иметь и положительный эффект. Таким моментом считается возможность разрядки переполнявших эмоций и отстаивания человеком своих позиций, повышения самооценки.

Но агрессивность всё-таки нужно контролировать, чтобы не создавать себе жизненных проблем. Особенно сильно проявляется она в подростковом периоде, поэтому важно понимать причины её появления.

Агрессия человека означает, что он хочет ощущать власть над кем-то, подчинять его. Она может быть как внутренней, направленной внутрь себя (аутоагрессия) и внешней, объектом которых становятся другие люди или предметы. Бывает она также явной и скрытой. Признаками явной агрессии считается повышенная степень конфликтности, рукоприкладство, способность давить на других, злословить. А скрытая форма проявляется уходом в себя, попытками самоубийства.

Подростковый возраст и агрессия

Такие свойства характера могут быть у любого человека, но особенно хорошо они наблюдаются у подростков. Это вызывает озабоченность многих родителей, которые замечают злость и неуправляемость своих детей.

Так же читайте:

Почему подростки становятся агрессивными?

Редкий ребёнок, вступивший в подростковый возраст, не меняет своего поведения. Как правило, он становится более агрессивным. Связано это с перестройкой его организма, изменением характеров окружающих его таких же подростков, которые именно в этот период начинают самоутверждаться, доказывать что-то друг другу, пытаться заслужить таким способом уважение.

Появляются случаи насилия над менее агрессивными сверстниками, которых назначают аутсайдерами и всячески глумятся над ними — и морально, и физически. Они создают свои группировки и не допускают туда чужих. Меняется отношение и с родителями. Они кажутся подросткам неумными, а их мнение считают не заслуживающим внимания. Подростки способны причинить боль любому человеку, не делая скидок на возраст.

Причин агрессии у подростков существует несколько. Самыми изученными и подтверждёнными специалистами считаются пять из них.

Первая причины агрессии у подростков

Первой причиной агрессивного поведения подростков признают конституционную предрасположенность. То есть таким может стать человек изначально раздражительный, подозрительный, замкнутый, тревожный, для которого важно, что о нём думают окружающие.

Вторая причины агрессии у подростков

Вторая причина подростковой агрессивности кроется в формировании такого поведения под негативным действием печатных (газеты, журналы) и электронных (интернет) источников информации. Сильное влияние на характер оказывает телевидение и компьютерные игры, предполагающие сцены жестокости, насилия, с криминальными элементами в сюжете.

Третья причины агрессии у подростков

Третьей причиной, по которой может сформироваться человек с агрессивными повадками, может быть семья, где растёт ребёнок. Если в ней есть непонимание между членами семьи, неприятие или слишком большая опека детей, их баловство взрослыми, нередки оскорбления, отношения между родителями и детьми не окрашены положительными эмоциональными оттенками, то все эти моменты могут создать почву для взращивания будущего агрессора.

Четвертая причины агрессии у подростков

Четвёртый случай, когда подросток может стать агрессивным, подразумевает ранее начало употребления алкогольных напитков или наркотиков. В состоянии одного из этих опьянений он настолько раскрепощается, что даже не осознаёт, насколько становится жестоким и непредсказуемым.

Пятая причины агрессии у подростков

Пятой причиной возникновения агрессивного характера подростков является состояние окружающей среды, общества в целом в момент формирования его личности. При неблагополучной экологии, проблемах с радиацией, шумах, переизбытке негативной информации появляются предпосылки для агрессии. Жизнь во время экономических и других кризисов, при отсутствии справедливых законов, ощущении безнадёжности может также привести к протестному поведению подростка, способному вылиться в агрессию.

Главное влияние на ребёнка всё-таки оказывает среда, где он растёт. Родители должны понять, что их ребёнок ещё не вырос, хотя он пытается это всем доказать. Это сложный переходный возраст, когда подростку больше всего нужны любовь и понимание в семье, способные снизить излишние тревоги и не дать развиться его агрессивности.

Вернуться к списку

Как останавливать агрессивное поведение вашего щенка

Не позволяйте вашему щенку превратиться в агрессивную собаку

Многие люди уверены, что собаки кусаются, потому что «они для этого созданы». Но собака не становится агрессивной без серьезной причины. Большинство собак проявляет признаки агрессии когда испытывают стресс. Поэтому, чтобы не дать вашему щенку вырасти злым или агрессивным, избегайте стрессовых ситуаций или научите вашего питомца спокойно переносить их. Вам необходимо уметь видеть признаки страха у вашего щенка, когда он, например, забивается в угол или тянет поводок.

 

Страх — частое явление

Собаке не обязательно иметь какой-то отрицательный опыт, чтобы испытывать страх. Собаки становятся запуганными, если у них нет возможности общаться с достаточным количеством людей. Если ваш щенок привыкнет расценивать людей (взрослых и детей) как источник веселья, похвалы и лакомств, они не будут больше являться для него угрозой.

Вы также должны приучить вашего щенка к звукам и ситуациям, который могут его напугать, пока он маленький, и таким образом помочь ему преодолеть эти страхи. Тогда потенциально пугающие вещи, такие как пылесос, дорожное движение или почтальон, станут частью повседневной жизни.

 

Ваш щенок и другие люди

Люди бывают разные — друзья, члены семьи и незнакомцы,  разного возраста, телосложения и размера — вашему щенку легко в них запутаться. Вашему щенку необходимо изучить всех их, и чем раньше, тем лучше. Тогда люди не будут казаться такими незнакомыми, и щенок скоро научится вести себя более спокойно и доверять. Только следите, чтобы они не напугали его своим пристальным вниманием.

Важно, чтобы ваш щенок познакомился также с детьми. Немногие дети могут устоять, чтобы не погладить и не поиграть со щенком, и они вовсе не хотят причинить ему вред, но для щенка это может быть волнительно.  Вы, например, можете сводить вашего щенка прогуляться вблизи школы. Детей не надо уговаривать — они и сами с радостью будут возиться с вашим питомцем. Но не забывайте, что щенки быстро устают, поэтому следите, чтобы встречи с незнакомыми людьми были непродолжительными и давайте вашему щенку возможность отдохнуть.

 

Не позволяйте щенку кусаться во время игр

До того момента как вы забрали вашего щенка домой, он играл со своими братьями и сестрами, а укусы- это естественная часть его игр. В новом доме он будет продолжать кусаться, поэтому необходимо изучить способы, помогающие скорректировать поведение щенка. Самое важное- отвлечь внимание малыша от ваших рук и переключить на игрушки.

Всякий раз, когда вы играете с щенком, ласкаете и похлопываете его, настает момент, когда ему хочется попробовать на вкус вашу руку. Поэтому всегда держите наготове одну из его игрушек. Сделайте так, чтобы ему было сложно укусить вашу руку (например, сжав ее в кулак) и предложите взамен игрушку, помахав ей у него перед носом. Ваш щенок скоро поймет, что гораздо  удобнее и веселее играть с игрушкой, чем с вашим кулаком.

 

Ваш щенок знает только то, чему вы его научили

Важно помнить, что все, чему вы научите вашего щенка сейчас, будет частью его нормального поведения в будущем. Поэтому когда вы играете со своим щенком, старайтесь думать о нем как о взрослой собаке и оценивайте, приемлемо ли его поведение или нет. Если во время игры он начинает рычать, пытается укусить руку, держащую игрушку, или погнаться за ребенком, сейчас же остановите игру и уйдите, забрав игрушку. Он скоро поймет, почему веселье закончилось, и впредь будет избегать поведения, которое вызвало такую реакцию.

Если вас что-либо беспокоит в поведении вашего щенка или вам необходима более подробная информация по этому вопросу, курсах и школах дрессировки, обратитесь к вашему ветеринарному врачу — он будет рад вам помочь.

Как сердиться | Психические гиды

Понять свой гнев

Первый шаг к здоровому гневу — это понять, откуда исходит гнев. Не только очевидные, поверхностные причины, но и полная картина. Вы можете сделать это, применив модель, описанную выше, и исследуя провокацию, вашу интерпретацию и ваше состояние до гнева, а также задав себе следующие три вопроса:

1. Следует ли вам сердиться? Оценивая ситуацию, подумайте, действительно ли с вами поступили несправедливо или поступили несправедливо, были ли заблокированы ваши цели, и если да, то каковы на самом деле последствия.Иногда люди обнаруживают с помощью такого анализа, что их гнев не оправдан. Они понимают, что ситуация возникла в результате непреднамеренной ошибки, их первоначальная интерпретация была неверной или результат на самом деле не так уж и важен. Однако в то же время вы можете обнаружить, что ваш гнев абсолютно оправдан, и у вас может появиться более четкое представление о том, что с ним делать.
2. Что ваш гнев говорит вам о ситуации ? В тех случаях, когда вы решаете, что ваш гнев оправдан, подумайте о том, что ваш гнев сообщает вам об обстоятельствах, в которых вы находитесь.Подобное размышление о своем гневе позволяет оценить, почему вы чувствуете себя такими, какие вы есть, и может помочь вам определить, что вы на самом деле хотите получить из этой ситуации. Например, представьте, что однажды утром вы оказались разочарованы пробками по дороге на работу. Однако вы понимаете, что ваш гнев лишь частично проистекает из движения транспорта — он также исходит из стресса и беспокойства, связанных с большим днем, который у вас впереди. Поскольку вы не можете изменить трафик, вы можете больше сосредоточиться на том, чтобы справиться с беспокойством по поводу работы, которое вы испытываете.
3. Что ваш гнев говорит вам о себе ? По-настоящему оценив, почему вы злитесь, особенно когда вы посмотрите на паттерны гнева в разных ситуациях, вы сможете многое узнать о своих ценностях. Представьте, например, что вас постоянно расстраивает частое опоздание другого человека. Сделав еще один шаг и спросив себя , почему вас расстраивает, вы лучше поймете свои собственные ценности и потребности и сможете решить проблемы.Если причина, по которой вас раздражает их опоздание, заключается в том, что вы считаете это неуважением, это говорит о потребности в самооценке и стремлении к уважению. Но если причина вашего раздражения заключается в том, что их опоздание вызывает у вас стресс из-за другой работы, которую вам необходимо выполнить, ваше разочарование говорит о другом вопросе. Последнее связано с блокировкой целей и чувством давления, чтобы добиться цели. Одна и та же провокация (частое опоздание) вызывает одно и то же чувство (гнев), но по разным причинам. У этих разных причин есть разные решения, и обдумывание своего гнева может помочь вам лучше понять, что делать дальше.

Предотвратить гнев в первую очередь

Другое преимущество полного понимания своего гнева заключается в том, что это позволяет вам вмешиваться в нескольких местах, чтобы управлять своими чувствами. На этом этапе мы определили три различных компонента переживания гнева (провокация, интерпретация, состояние до гнева), и вы можете вмешиваться на всех этапах, чтобы уменьшить гнев и управлять им.

Во-первых, вы можете избежать некоторых типичных провокаций, если решите, что это лучше всего.Иногда случаются вещи, которых, конечно, нельзя избежать, но бывают случаи, когда вы можете без надобности делать то, что, как вы знаете, вызывает гнев. Не всегда нужно , чтобы привлечь этот негативный опыт в свою жизнь. Например, вы можете игнорировать или скрывать раздражающие политические сообщения в Facebook или выбрать другой рабочий маршрут, чтобы избежать общих проблем с трафиком. Избегать общих разочарований не всегда полезно, но и подходить к ним не всегда полезно.

Вы также можете управлять гневом, переоценивая провокации, которых невозможно избежать. Другими словами, оцените свои мысли и спросите себя, разумны они или точны. Когда ресторан неправильно принимает ваш заказ, вы можете подумать, каковы будут последствия на самом деле . Это испортит вам день, или вы сможете приспособиться? Когда кто-то совершает ошибку на работе, вы можете спросить себя, делает ли это его «полным идиотом» или это простая ошибка, которую они постараются исправить.Однако цель здесь не в том, чтобы лгать самому себе и делать вид, что все в порядке, когда это не так. Целью должно быть принятие мыслей, которые точны и отражают то, что на самом деле происходит вокруг вас.

Наконец, вы можете узнать свое состояние до гнева. Как только вы определили закономерности того, когда вы, скорее всего, разозлитесь (например, когда вы устали, голодны или чувствуете спешку), вы можете предпринять шаги, чтобы не впадать в эти состояния. Планируя заранее, вы часто можете быть уверены, что хорошо отдохнули, не позволяете себе слишком проголодаться и стараетесь опережать график, чтобы не спешить.Однако даже когда это невозможно, важно знать, что вы склонны злиться в таких состояниях. Когда вы чувствуете себя усталым и раздражительным, просто признаться себе в этом, сказав: «Сейчас все кажется еще хуже, потому что я устал», и это может иметь большое значение для смягчения нежелательного разочарования.

Попробуйте «традиционные» подходы к управлению гневом

Четвертый компонент гнева — это реальное эмоциональное чувство, вызываемое этими взаимодействиями: это сильное чувство разочарования или гнева.Когда дело доходит до борьбы с гневом, многие люди считают, что им нужно вмешаться. Вы видите доказательства этого в широко пропагандируемых стратегиях управления гневом, которые включают расслабление, такие как глубокое дыхание, расслабление мышц, счет до 10 или медитация. Эти подходы в основном направлены на то, чтобы уменьшить чувство гнева, когда оно возникло. Хотя я не думаю, что это все, что вам следует делать — описанные выше подходы тоже важны — они действительно работают. Когда вы злитесь, подходы к расслаблению снижают нежелательное эмоциональное и физиологическое возбуждение, такое как учащенное сердцебиение и мышечное напряжение.Стоит отметить, что популярное предложение проткнуть подушку или боксерскую грушу (то, что мы называем «катарсисом»), с другой стороны, является ужасной идеей. Фактически, исследования катарсиса показали, что он не только не уменьшает гнев в такие моменты, но и увеличивает вероятность последующей агрессии.

Используйте свой гнев продуктивно

Я думаю о гневе как о топливе, которое может дать вам энергию для решения проблем. Однако, как и любое топливо, оно может быть нестабильным. Если он выйдет из-под контроля, вы можете взорваться так, чтобы это было опасно для себя или окружающих.По этой причине первый шаг к продуктивному использованию гнева — это знать, когда он становится для вас проблемой.

Гнев можно выразить почти бесконечным числом способов, и некоторые из них имеют серьезные и потенциально катастрофические последствия. Люди, которые хронически злы, чаще вступают в физические и словесные драки, безрассудно водят машину, наносят ущерб собственности и злоупотребляют алкоголем и другими наркотиками. Если вы столкнулись с такими серьезными негативными последствиями из-за своего гнева, вам следует обратиться за профессиональной помощью и советом.

Однако, хотя у вас может возникнуть соблазн классифицировать проявления гнева как хорошие или плохие, здоровые или нездоровые, никогда не бывает правильных действий, когда вы злитесь. Например, определенно бывают случаи, когда сдерживание гнева — лучший вариант, потому что его выражение может быть рискованным или небезопасным, но подавление может иметь последствия для психического и физического здоровья, если вы слишком часто тяготеете к нему. Лучшее, что можно сделать, когда вы злитесь, всегда зависит от контекста.

По сути, ваш гнев говорит вам о проблеме. Один из способов продуктивно выразить это — использовать энергию, которую он дает, для решения этой проблемы. Это может включать решение относительно небольших проблем в вашей жизни, которые приводят к частым разочарованиям: легкое раздражение, которое вы испытываете, когда часто теряете свой кошелек, может побудить вас разработать лучшую систему для его отслеживания; протекающий кран на кухне может вас раздражать, когда вы его почините. Или могут возникнуть проблемы посерьезнее: использование гнева также может означать самоутверждение с помощью значимого, но, возможно, трудного разговора с кем-то в вашей жизни.Если вы чувствуете, что вас игнорируют на работе или плохо относятся к члену семьи, ваш гнев может помочь вам постоять за себя. Умение продуктивно доносить до людей свой гнев — важный навык. Когда вы злитесь, может быть сложно сохранять профессионализм и не отвлекаться от темы, но поделиться своими чувствами и прислушиваться к другим в такие моменты может быть еще одним ценным способом, которым ваш гнев может послужить вам.

Гнев и агрессия | SkillsYouNeed

Гнев — это нормальная и естественная эмоция, которую, вероятно, все мы будем испытывать, по крайней мере, в какой-то момент своей жизни.

Гнев часто ассоциируется с жарой или холодом — мы говорим о чувстве «горячего гнева», а также признаем идею «холодной ярости».

Гнев может быть довольно пугающим как для вас самих, так и для других, потому что он может появиться очень внезапно, а также потому, что он может вызывать очень иррациональное и непредсказуемое поведение.

Агрессия — это поведение, часто тесно связанное с гневом. Сердитые люди могут стать агрессивными, а агрессивные люди могут рассердиться, но это не одно и то же.

Определение гнева и агрессии

---

гнев , н. горячее недовольство, часто включающее в себя желание возмездия: гнев. — Вт. Злить: раздражать. — злой , прил. возбужден гневом, воспален, угрожающего или понижающего вида.

агрессия , н. — первый акт враждебности или травмы.

---

Chambers English Dictionary , издание 1989 г.

Наши страницы о гневе и агрессии определяют и объясняют оба термина, а также объясняют, как бороться с гневом и агрессией как в себе, так и в других.

Гнев

Прежде всего, важно понимать, что гнев — это не всегда плохо.

Аристотель сказал: « Человека, который злится на правильные вещи и на правильных людей, и, кроме того, на то, что он должен, когда он должен, и до тех пор, пока он должен, восхваляется ».

Он имел в виду, что злиться, когда видишь несправедливость или какой-то проступок, — это правильно.Но гнев не следует доводить до крайности.

Наша страница Что такое гнев? объясняет больше об этой сложной эмоции, о том, как она возникает и как выражается. Это также объясняет некоторые возможные последствия гнева.

Управление гневом

Некоторые люди имеют тенденцию необоснованно злиться.

Другими словами, они не злятся на правильные вещи и на правильных людей. Вместо этого они злятся из-за того, что окружающие могут посчитать «беспочвенным», и остаются в гневе гораздо дольше, чем это считается разумным.

Этим людям может потребоваться помощь, чтобы справиться со своим гневом. Если это похоже на вас, возможно, вы сможете добиться этого самостоятельно, и наша страница Anger Management предоставляет несколько советов по методам самопомощи, а также информацию о том, как тренироваться, если вам нужна дополнительная помощь.

На нашей странице Терапия управления гневом объясняется, что может сделать профессиональная терапия, чтобы помочь вам справиться со своим гневом.

Вы можете найти нашу викторину Как ты злишься? поможет выяснить, обоснован ли ваш гнев.

---

---

Нападение

Агрессия — сложная тема. Справедливо сказать, что то, что один человек может считать агрессивным поведением, может легко интерпретироваться другим как агрессивное.

Наша страница Что такое агрессия? определяет агрессию и устанавливает некоторые типы агрессивного поведения. Это также объясняет признаки агрессии и причины, по которым некоторые люди могут стать агрессивными.

Наша страница Как справиться с агрессией объясняет, как справиться с агрессией других людей.Он объясняет, что вам нужно сохранять спокойствие: первая линия защиты — это самоконтроль. Он также описывает факторы, которые могут помочь снизить агрессию, и объясняет, как вы можете разрядить агрессивные ситуации своим поведением.

---

«Обратная сторона»

— Хороший юмор и напористость

Если гнев и агрессия — «плохие вещи», и мы, вероятно, можем согласиться, что это обычно так, то какова другая сторона медали?

Другими словами, какие хорошие качества, достоинства связаны с «не гневом» и «не агрессивностью»?

Первая область, в которой мы, вероятно, распознаем «не злость», — это Хороший темперамент .Люди с хорошим характером приятны и легко ладят. Их часто называют «уравновешенными», что означает, что они эмоционально очень уравновешены и обладают хорошим самоконтролем.

Люди с хорошим нравом злятся, , но только тогда, когда это правильно .

Другая область, которая часто ассоциируется с агрессией или рассматривается как ее противоположность, — это Напористость . Не совсем верно, что напористость является противоположностью агрессии, но может быть полезно думать об агрессивном, пассивном и напористом поведении как о трех точках треугольника.

Напористые люди защищают себя и других, не становясь ни пассивными, ни агрессивными. Они остаются спокойными под давлением и могут донести свою точку зрения, не расстраивая других и не расстраиваясь.

---

Делаем жизнь менее напряженной

Нет сомнений в том, что гнев и агрессия могут быть очень неудобными, независимо от того, сердитесь вы или принимаете.

Получение большего количества информации об обоих может помочь вам лучше управлять собой и быть уверенным, что вы будете находить ситуации, в которых любой из них менее стрессовый.

Гнев и агрессия | Ящик для инструментов по уходу вне дома

Гнев и агрессия

Гнев — это нормальная эмоция, которую каждый испытывает в разное время. Фактически, это естественный ответ на угрозу, помогающий подготовиться к защите или постоять за себя. Это также может быть полезно для мотивации людей решать проблемы или вносить изменения. Чаще всего это происходит как реакция на мысли или эмоции — обиду, разочарование, беспокойство, ревность, замешательство, отказ, смущение или бессилие.Какой бы ни была причина, в том, чтобы злиться, нет ничего плохого. Важно то, как они справляются с чувством гнева и выражают его. Гнев, с которым плохо справляются, может повлиять на отношения, а также на физическое и эмоциональное здоровье.

Когда гнев — это агрессия

В то время как гнев — это чувство / эмоция, агрессия — это поведение или действие, которое является враждебным, деструктивным и / или насильственным. Это может быть физическое нападение, бросание предметов, материальный ущерб, причинение себе вреда или словесные угрозы или оскорбления.

Многие молодые люди становятся агрессивными в ответ на реальную или предполагаемую угрозу, или это может быть выученное поведение, которое помогает им удовлетворять свои потребности.

Управление и понимание сложных эмоций, таких как гнев, — это то, чему молодые люди все еще учатся, фактически, это большая часть их развития. Хотя они все еще пытаются с этим справиться, они могут быть довольно непостоянными, более чувствительными к стрессу и восприимчивыми к разочарованию. Как и любой другой, гнев часто может быть способом выражения молодыми людьми того, что они собой представляют:

• Страх
• Разочарован или не понимаю
• Неправильно понял или не послушал
• Смущение или унижение
• Испытывая несправедливость
• Попытка контролировать ситуацию
• Испытывает боль (включая отказ от психоактивных веществ)
• Физически неудобно (усталость, голод или боль)

Опыт гнева у молодых людей будет различным, на него влияют:

• Как легко они злятся
• Как часто встречается
• Как сильно чувствуется
• Сколько длится
• Насколько им комфортно чувствовать гнев и выражать его

Для большинства они вскоре находят эффективные способы регулировать такие эмоции, однако для некоторых их переживания гнева могут быть постоянными, непредсказуемыми и подавляющими.В этих случаях их гнев может привести к другим проблемам, таким как проблемы с питанием, депрессия, рискованное поведение, отсутствие в школе, членовредительство, насилие или употребление наркотиков и алкоголя. Хотя некоторые из них могут помочь им справиться в краткосрочной перспективе, позже они часто создают больше проблем.

Почему так зол?

Почему некоторые молодые люди, кажется, неплохо справляются с конфликтами, а другие злятся из-за малейшего? Почему один молодой человек выражает свой гнев через агрессию, а другой подавляет его? Нет простого ответа, вместо этого многие различные и часто взаимосвязанные вещи могут способствовать тому, почему гнев становится проблемой.

Генетические или физиологические факторы

Некоторые люди просто раздражаются

Влияние на развитие

Просто быть подростком означает, что вы более изменчивы, поскольку вы разрабатываете стратегии управления сильными эмоциями, такими как гнев. Кроме того, опыт молодого человека в процессе взросления, связанный с плохой заботой, может ослабить его способность к саморегулированию.

Прошлая травма

Переживания травмы, особенно в раннем детстве, часто могут оставить кого-то с нарушенной стрессовой / гормональной системой, что затрудняет регулирование гнева.Многие молодые люди, получающие помощь вне дома, имеют такой опыт.

Психологические или внутренние источники

У некоторых людей действительно жесткие взгляды или необоснованные ожидания в отношении того, как должны действовать другие или как все должно происходить. Разочарование — обычное явление для этих людей, поскольку они изо всех сил пытаются решить эти проблемы и проявлять гибкость в своем мышлении. Есть определенные способы мышления, которые означают, что люди больше испытывают гнев. Всего:

• Эмоциональное рассуждение — неверное истолкование нормальных событий и вещей, которые говорят другие, как непосредственно угрожающие — рассматривают это как нападение на себя
• Низкая толерантность к фрустрации — тревожность, связанная со стрессом
• Необоснованные ожидания — ожидание того, что другие будут действовать определенным образом или неконтролируемые события будут вести себя предсказуемо — когда все идет не так, как надо, гнев и разочарование, установленные в
• People-rating — нанесение уничижительного ярлыка на кого-то другого.Такое навешивание на них ярлыков дегуманизирует их и помогает сосредоточить на них гнев

Социально-культурные или внешние источники

Разочарование из-за отсутствия достаточных ресурсов для удовлетворения своих основных потребностей и достижения своих целей.

Приобретенные травмы головного мозга (ABI)

У некоторых молодых людей ЛПИ возникает в результате хронического употребления психоактивных веществ или несчастных случаев. В зависимости от того, какая часть их мозга была повреждена, это может повлиять на их импульсивность и переживание таких эмоций, как гнев.

Трудности в обучении

Многие молодые люди, получающие уход вне дома, ускользнули из системы и часто могут иметь плохие навыки грамотности и счета, невыявленные трудности с обучением или умственную отсталость. Это может повлиять на их способность понимать процессы и общение, что часто выражается в гневе. Если это будет проигнорировано, на молодых людей будут навешивать ярлыки как на очередных разгневанных молодых людей, и они часто попадают в систему правосудия. Рассматривая такие вещи, можно определить и устранить основные причины их гнева.

Что влияет на то, как выражается гнев и как с ним бороться?

С самого раннего возраста люди учатся выражать гнев, копируя то, что они видят, что подкрепляется, и проверяя границы дозволенного. Многие молодые люди, находящиеся вне дома, получали негативные или сбивающие с толку сообщения о том, как справляться со сложными эмоциями, такими как гнев. Чем больше они понимают, что повлияло на их собственное поведение, тем лучше они смогут перестать «обвинять себя», рассматривая это как «проблему с собой», и начнут чувствовать, что могут взять на себя ответственность и внести изменения.

Каждый человек индивидуален, но есть некоторые общие способы, которыми люди справляются с гневом:

• Они теряют контроль и вспыхивают в ярости, которая может привести к физическому насилию или насилию
• Они могут сидеть со своим гневом и либо ждать, пока он пройдет, либо перенаправить его на здоровую отдушину, такую ​​как упражнения
• Они могут подавлять это, сдерживать или игнорировать, что может привести к пассивно-агрессивному поведению или повернуть свое поведение внутрь себя, что приведет к негативной самооценке или проблемам с психическим здоровьем.

На эти ответы повлияли:

• Представления о том, что приемлемо и почему
• Часто приобретенное привычное поведение с детства моделирование
• Пол
• Основные проблемы и условия, которые влияют на способность человека эффективно справляться с гневом, такие как проблемы с физическим и психическим здоровьем или приобретенная черепно-мозговая травма (ABI)
• Алкоголь и другие факторы, связанные с наркотиками, влияющие на настроение или использующиеся в качестве стратегии управления эмоциями
• Стресс и недавнее раздражение могут снизить нашу терпимость к разочарованию
• Эффективность управления гневом — уровень самосознания и эмоциональной грамотности

Разрушение мифов: «Пусть это разорвется» «Убери это из своей системы» «Разбавь в бутылках»

Это опасные мифы, из-за которых люди могут почувствовать, что у них есть разрешение выплеснуть свой гнев на других или вещи.Фактически, «позволить этому разорваться» на самом деле обострит переживания человека гневом и агрессией, в результате чего будет сложнее управлять ими, чем оказать какое-либо полезное воздействие или разрешить ситуацию. В качестве альтернативы некоторые молодые люди будут подавлять свой гнев, что часто означает, что в результате они могут столкнуться с другими эмоциональными или физическими проблемами.

Всегда считай

• Употребление психоактивных веществ — Некоторые молодые люди употребляют психоактивные вещества для подавления или высвобождения своего гнева.Вещества также можно использовать, чтобы избавиться от стыда или негативной самооценки, связанной с гневом, выраженным антисоциальным образом, особенно когда следствием был вред другим. Вещества также могут влиять на переживание гнева людьми.
• Стресс — Когда молодой человек работает с постоянно высоким уровнем стресса, даже самые незначительные вещи могут сбить его с толку.
• Сон и диета
• Стадия развития

Последствия гнева

Когда молодой человек чувствует себя неспособным контролировать свой гнев, это может создать серьезные проблемы во многих сферах его жизни.Это может привести к:

• Нарушенные личные отношения
• Проблемы в школе или на работе
• Использование субстанции
• Проблемы с психическим здоровьем
• Проблемы с физическим здоровьем
• Правовые последствия

Итак, что я могу сделать?

Есть действительно полезные вещи, которые следует учитывать при поиске способов справиться с гневом. Передайте послание надежды на то, что молодой человек сможет научиться новым способам понимать свои гневные чувства и управлять ими.

Также подумайте о том, чтобы подумать о своей собственной роли и роли других.Могут ли люди вокруг молодого человека делать что-то, что влияет на их поведение? Может быть, ожидания от них выше, чем это возможно с точки зрения развития? Всегда ли сосредоточены на том, что они делают неправильно — достаточно ли им внимания? Есть ли четкие объяснения границ или ограничений, особенно когда вы говорите «нет»?

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как реагировать на гнев и агрессию.

Почему я так зол?

Гнев говорит нам, что мы должны принять меры, чтобы что-то исправить.Это дает нам силы и энергию, а также побуждает к действию.

Но у некоторых людей гнев может выйти из-под контроля и вызвать проблемы в отношениях, работе и даже с законом.

Длительный неразрешенный гнев связан с такими состояниями здоровья, как высокое кровяное давление, депрессия, беспокойство и болезни сердца.

Важно справляться с гневом здоровым образом, чтобы не навредить вам или кому-либо еще.

Насколько распространены проблемы с гневом?

В опросе, проведенном Фондом психического здоровья, 32% людей заявили, что у них есть близкий друг или член семьи, которому трудно контролировать свой гнев, и 28% людей сказали, что они беспокоятся о том, насколько они иногда злятся.

Несмотря на то, что проблемы с гневом могут иметь такое пагубное влияние на нашу семью, работу и социальную жизнь, большинство людей, у которых они есть, не обращаются за помощью. В том же опросе, проведенном Фондом психического здоровья, 58% людей заявили, что не знают, куда обращаться за помощью.

Иногда люди не осознают, что их гнев является проблемой для них самих и других людей. Вместо этого они могут видеть в других людях или вещах проблему.

Что злит людей?

Гнев у всех разный.То, что злит одних людей, совсем не беспокоит других. Но есть вещи, которые заставляют многих из нас злиться, в том числе:

• с несправедливым обращением и чувством бессилия что-либо с этим поделать
• чувство угрозы или нападения
• других людей, не уважающих вашу власть, чувства или собственность
• прерывается, когда вы пытаетесь достичь цели
• стрессовых повседневных вещей, таких как оплата счетов или движение в час пик

Гнев также может быть частью горя.Если вы изо всех сил пытаетесь смириться с потерей близкого вам человека, вам может помочь благотворительная организация Cruse Bereavement Care Scotland.

Как мы реагируем на гнев

Как вы реагируете на гнев, зависит от многих вещей, в том числе:

• ситуация, в которой вы находитесь в данный момент — если вы имеете дело с множеством проблем или стрессов в своей жизни, вам может быть труднее контролировать свой гнев
• история вашей семьи — вы, возможно, научились бесполезным способам борьбы с гневом от окружающих вас взрослых, когда были ребенком
• событий в вашем прошлом — если вы пережили события, которые разозлили вас, но почувствовали, что не можете выразить свой гнев, возможно, вы все еще справляетесь с этими гневными чувствами

Некоторые люди выражают гнев устно, криком.Иногда это может быть агрессивным, включая брань, угрозы или обзывания.

Некоторые люди бурно реагируют и набрасываются физически, ударяя других людей, толкая их или ломая предметы. Это может быть особенно опасным и пугающим для других людей.

Некоторые из нас проявляют пассивный гнев, например, игнорируя людей или дуясь.

Другие люди могут скрывать свой гнев или обращать его против себя. Они могут быть очень злыми изнутри, но не могут выпустить его наружу.

Люди, склонные обращать гнев внутрь себя, могут навредить себе, чтобы справиться с сильными чувствами, которые у них есть. Молодые люди чаще всего причиняют себе вред.

Разница между гневом и агрессией

Некоторые люди считают гнев и агрессию одним и тем же. Фактически, гнев — это эмоция, которую мы испытываем, в то время как агрессия — это то, как некоторые из нас ведут себя, когда мы злимся.

Не все, кто злится, агрессивны, и не все, кто агрессивно действует, злятся.Иногда люди ведут себя агрессивно из-за страха или угрозы.

Узнайте больше о тревоге, страхе и сдерживании гнева.

Алкоголь и некоторые запрещенные наркотики могут заставить людей действовать более агрессивно.

Если неконтролируемый гнев приводит к домашнему насилию или угрожающему поведению в вашем доме, поговорите со своим терапевтом или обратитесь в организацию по борьбе с домашним насилием, такую ​​как Refuge, Scottish Women’s Aid, Abused Men in Scotland, The LGBT Domestic Abuse Project или Survivor Scotland.

Как мне лучше справиться со своим гневом?

Для получения дополнительных советов по борьбе с гневом вы можете:

типов гнева — ваша жизнь на счету

Есть три типа гнева, которые помогают формировать нашу реакцию в ситуации, которая нас злит. Это: пассивная агрессия, открытая агрессия и напористый гнев. Если вы злитесь, лучший подход — настойчивый гнев. Громкие слова, но проверьте, что на самом деле означает каждый тип.

Многие не любят признаваться, что злятся, потому что им не нравится конфронтация — это называется пассивной агрессией.Это проявляется в таких вещах, как молчание, когда вы злитесь, дуться, откладывать дела на потом (откладывать дела, которые вам нужно сделать) и делать вид, что «все в порядке». Пассивная агрессия возникает из-за потребности держать все под контролем. Хотите помочь с этим? Читайте дальше о «напористом гневе».

С другой стороны, многие люди имеют тенденцию набрасываться на гнев и ярость, становиться физически или словесно агрессивными и часто могут причинить вред себе или другим. Это называется открытой агрессией.Это проявляется в драках, издевательствах, шантажах, обвинениях, криках, ссорах, сарказме и критике. Открытая агрессия возникает из-за потребности держать все под контролем. Хотите помочь справиться с открытой агрессией? Читайте дальше о «напористом гневе». Иногда гнев может быть выражен на собственности или даже на нас самих — см. Раздел о членовредительстве.

Здоровый способ справиться с гневом — это быть контролируемым и уверенным, разговаривать и слушать, а также быть открытым, чтобы помочь справиться с ситуацией.Этот напористый гнев может помочь отношениям развиваться. Это значит думать, прежде чем говорить, быть уверенным в том, как вы это говорите, но при этом быть открытым и гибким для «другой стороны». Это значит быть терпеливым; не повышать голос; вы говорите о своих эмоциональных чувствах и действительно пытаетесь понять, что чувствуют другие. Когда вы решительно справляетесь с гневом, вы демонстрируете, что вы зрелы и заботитесь о своих отношениях и себе.

Прощение всегда важно; если человек извинился за то, что рассердил вас, или если вы понимаете, что ситуация «не стоит того», будьте готовы простить.И желая получить прощение и простить себя! Это поможет вам успокоиться и поможет процветать вашим отношениям с другими людьми.

Помните, что вы важны. Ваша жизнь имеет значение, и вы можете изменить мир к лучшему. Если вам когда-нибудь понадобится поговорить об этом или о чем-то еще, свяжитесь с нами. Мы здесь для вас.

Получите помощь от гнева — NHS

Большинство людей иногда злятся, но если это влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться со стрессом, тревогой или депрессией.

Если вы не знаете, как вы себя чувствуете, попробуйте нашу самооценку настроения.

Информация:

Совет по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Симптомы гнева

Гнев может вызывать множество различных симптомов. Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете физически или умственно, или на то, как вы себя ведете.

Некоторые люди становятся агрессивными по отношению к другим, когда злятся. Другие люди скрывают свой гнев и могут взять его на себя.

Не всегда легко распознать, когда гнев является причиной того, что вы ведете себя по-другому.

Физические симптомы

• учащенное сердцебиение
• напряженные мышцы
• сжатие кулаков
• сжатие в груди
• ощущение жара

Психические симптомы

• чувство напряжения или нервозности
• неспособность расслабиться
• легкое раздражение
• чувство унижения
• обида на других людей

Изменения в поведении

• кричать
• игнорировать людей или дуться
• начинать драку
• ломать вещи
• причинять себе вред

Чем можно помочь справиться с гневом

Не

• не пытайтесь делать все сразу; ставить небольшие цели, которых можно легко достичь

• не сосредотачивайтесь на вещах, которые вы не можете изменить.Сосредоточьте свое время и силы на том, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше

• постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки — большинство людей иногда злятся, и поддержка доступна

• старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики для облегчения гнева — все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по адресу:

Где получить помощь при гневе

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы чувствуете, что вам нужна помощь в борьбе со своим гневом

Они могут направить вас в местную программу по управлению гневом или на консультацию.

Информация: Обновление

Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна. Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Программы управления гневом

Типичная программа управления гневом может включать индивидуальное консультирование и работу в небольшой группе.

Программа может быть однодневным курсом, курсом выходного дня или продолжительностью несколько месяцев.

Структура программы зависит от того, кто ее предоставляет, но большинство программ включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), а также консультирование.

Есть также частные курсы и терапевты, которые могут помочь справиться с гневом. Убедитесь, что любой терапевт, которого вы видите, зарегистрирован в профессиональной организации, такой как Британская ассоциация консультирования и психотерапии.

Где получить помощь от NHS при стрессе, тревоге или депрессии

Направление на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом, тревогой или депрессией
• у вас было плохое настроение более 2 недель
• то, что вы пытаетесь сами, не помогает
• вы бы предпочли получить направление от GP

Информация: Обновление

Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Срочный совет: попросите срочную встречу с терапевтом или позвоните по номеру 111, если:

• вам срочно нужна помощь, но это не экстренная ситуация.

111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните: 111

Причины гнева

Есть много разных причин гнева, и они у всех разные.

Некоторые общие вещи, которые вызывают гнев людей, включают:

• несправедливое обращение и чувство бессилия, чтобы что-то с этим поделать
• чувство угрозы или нападения
• другие люди, не уважающие ваш авторитет, чувства или собственность
• прерывание, когда вы пытаетесь достичь цели

Как вы реагируете на гнев, может зависеть от множества вещей, в том числе:

• ситуации, в которой вы находитесь в данный момент — если вы имеете дело с множеством проблем или стрессом, вы вам может быть труднее контролировать свой гнев
• ваша семейная история — вы могли научиться бесполезным способам борьбы с гневом от окружающих вас взрослых, когда вы были ребенком
• события в вашем прошлом — люди, которые пережили травмирующие, пугающие или стрессовые события иногда развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое может приводить к вспышкам гнева
• веществ, таких как наркотики и алкоголь, которые заставляют некоторых людей действовать более агрессивно, чем обычно

Некоторые вещи, которые вас злят, могут совсем не беспокоить других людей.

Возможно, вам будет трудно объяснить, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-то может помочь вам найти решение.

Узнайте о пяти шагах к психическому благополучию.

Важный

Если неконтролируемый гнев приводит к домашнему насилию и жестокому обращению (насилию или угрожающему поведению в отношениях), есть места, где предлагают помощь и поддержку.

Вы можете связаться с такими организациями, как:

Узнайте больше о том, как получить помощь в случае домашнего насилия и жестокого обращения.

Последняя проверка страницы: 15 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 15 октября 2022 г.

Понимание выражения гнева

Характеристики	Позвольте другим выбирать за вас. Эмоционально нечестно. Косвенное самоотречение, заторможенность. В ситуациях, когда вы проигрываете, вы проигрываете. Если вы добиваетесь своего, то косвенно.	Выбирай для себя. Соответственно честно.Прямой, уважающий себя, самовыражающийся, прямой. Превратите беспроигрышный вариант в беспроигрышный.	Выбирай для других. Неадекватно честный (бестактный). Прямой, самосовершенствующийся. Выразительный, уничижительный. Беспроигрышная ситуация, в которой вы выиграли.
Ваши собственные чувства на бирже	Беспокойный, игнорируемый, беспомощный, управляемый. Злиться на себя и / или других.	Уверенный, уважающий себя, целеустремленный, ценный.Позже: выполнено.	Праведный, высший, унизительный, контролирующий. Позже: возможно, вина.
Чувства других при обмене	Виновен или выше. Расстроен тобой.	Ценный, уважаемый.	Униженный, защищающийся, обиженный, обиженный.
Взгляд других на вас на бирже	Отсутствие уважения, недоверия. Можно считать пустяком.Не знаю, где ты стоишь.	Уважение, доверие. Знай, где ты стоишь.	Мстительный, сердитый, недоверчивый, пугающий.
Результат	Остальные добиваются своих целей за ваш счет. Ваши права нарушены.	Результат определяется переговорами на открытом воздухе. Ваши права и права других лиц соблюдаются.	Вы достигли своей цели за счет других. Ваши права защищены; другие нарушаются.
Базовая система убеждений	Я никогда не должен причинять дискомфорт или недовольство никому … кроме себя.	Я обязан защищать свои права: я уважаю других, но не обязательно их поведение. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Δ