Впечатлительный человек в психологии
Всем привет! Впечатлительный человек обычно слишком живо воспринимает происходящее вокруг, эмоционально реагируя на те события, которые в основном у других людей не вызывают ярких реакций.
Эта особенность не является негативной или позитивной чертой характера. Так как всегда и везде есть свои плюсы и минусы. Но если вам она мешает в жизни, усложняя её, то эта статья написана как раз для вас, так как мы рассмотрим способы, что помогут стать более сдержанным и устойчивым.
Виды
Врождённая
Если вас с самого детства легко было рассмешить, расстроить, растрогать – то впечатлительность как бы встроена в структуру вашей личности, являясь чертой характера.
Это означает, что вы умеете сопереживать, приходить в восторг от любо мелочи и расстраиваться по любому пустяку.
Приобретённая
Обычно появляется после каких-либо травматических событий, сильного стресса, серьёзной болезни. Например, человек пережил автомобильную аварию, теперь, боясь за свою жизнь, он может тревожиться в людном месте, чтобы не подхватить простуду.
Сведёт к минимуму общение, пересмотрит свой рацион и даже отношение к религии. Любое неприятное слово в его адрес способно поранить настолько, что он надолго потеряет душевное равновесие.
Рекомендации
Избавиться от неё полностью вы не сможете, хотя бы потому, что просто превратитесь в бесчувственного человека, неспособного переживать целый ряд эмоций. А, как вы понимаете, подобное состояние возникает не вследствие приятных событий. Психика, чтобы защитить личность от серьёзного потрясения, просто «отключает» эмоции.
Человек превращается практически в робота, так как не испытывает чувств, сохраняя способность рационально мыслить. Именно опираясь на неё, живёт дальше, принимает решения, делает выборы. Но радость, безмятежность, нежность, как и боль со злостью ему будут не доступны, пока он не решится поработать над полученной травмой.
Поэтому неважно, хорошо или плохо для вас наличие впечатлительности, если вы будете пытаться её полностью искоренить – понимайте, что это скажется на вашей чувствительности и интуиции.
Ну, а чтобы немного снизить уровень, когда тревога становится чрезмерной и доводит до паники, рекомендую следующие способы:
Тумблер
Представьте, что у вас в теле находится кнопка, нажав на которую, вы отключите чувства, но включите рациональность. Сделайте глубокий вдох, медленный выдох и, отбросив эмоции, начинайте размышлять, искать и находить ответы на вопросы, не из области фантазирования, а вполне научные, реальные.
Например, вы простыли, поднялась температура до 38 градусов. Возник страх, что теперь умрёте? Вместо вполне целесообразного ужаса при таких мыслях, попробуйте вспомнить, была ли раньше у вас высокая температура.
Подумайте, какова вероятность того, что от простуды и правда, можно умереть? Как много реальных случаев вы знаете, только не из новостей, а среди знакомых? Когда эмоции немного улягутся, продумайте план действий. Допустим, отправиться к врачу, попасть в аптеку за лекарствами, предупредить начальника о необходимости оформить больничный и прочее.
Контроль
Если вы знаете свои слабые места, чтобы не попадать в неловкие ситуации, старайтесь избегать моментов, когда вы перестаёте себя контролировать.
Например, чтобы не корить себя за слабохарактерность и не стыдиться слёз, лучше воздержаться от корпоративного посещения драматического театрального выступления. Или просмотра мелодрамы, ужастика на первом свидании.
В общем, сведите до минимума ситуации, в которых наверняка разрыдаетесь, особенно, если это впоследствии не особо хорошо скажется на репутации.
Выпускайте пар
Психология человека такова, что если он будет удерживать внутри себя переживания – они, в конце концов, разрушат его здоровье и лишат жизненной энергии. Только представьте, сколько сил будет уходить вхолостую, чтобы просто сдерживать эмоции. Вместо того чтобы выпустить напряжение и забыть о нём.
Так что, если хочется плакать – поплачьте, если условия, в которых вы находитесь в данный момент, позволяют сделать это. Раздражаетесь? Попробуйте сказать о том, что вас не устраивает, а не накапливать злость, пока она не преобразуется в ярость.
Главное – не копите в себе.
Самооценка
Работайте над своей самооценкой, так как мнительные личности, которые воспринимают слишком близко «к сердцу» любые события, отличаются тем, что часто сомневаются в себе. Любое замечание в их адрес способно порушить представления о своём характере, умениях и талантах.
Адекватная самооценка придаст уверенности и устойчивости.
Спорт
Если не знаете, как избавиться от лишних эмоций – займитесь спортом. Пробежав хотя бы 5 км или усердно позанимавшись в зале, у вас останется мало сил на то, чтобы сидеть и размышлять о чём-то, что вызывает сильную эмоциональную реакцию.
Займитесь медитацией, так вы научитесь погружаться в расслабленное, спокойное состояние.
А в моменты, когда понимаете, что теряете над собой контроль, воспользуйтесь дыхательными техниками, которые указаны в этой статье. С их помощью вы быстро вернётесь в норму, успокоитесь и переключите внимание.
Работа над собой
Вы знаете, что практически все дети являются впечатлительными? А потому, что у них мало знаний и опыта. Они не понимают, что случится, если, допустим, порежут пальчик. Им больно и масштабы трагедии могут принимать невероятно большие размеры. Вплоть до того, что теперь придётся отрезать руку.
Подобные мысли обычно смешат взрослых, особенно, если при занозе малыш спрашивает, выживет ли теперь.
Поэтому подумайте, что больше всего вас пугает и приводит в ужас. Составьте список и приступайте к изучению материала, который даст вам ответы. Опять-таки, рациональность лучшее средство, так как возвращает к реальности и помогает усмирить ураган чувств.
Развивайтесь и работайте над собой, только так вы будете всё меньше и меньше напоминать маленького ребёнка. Который совсем не понимает, как устроен он сам, или этот мир. Отчего и боится малейших царапин.
Что не стоит делать, если ваш знакомый впечатлительный человек
Невозможное
Призывать делать то, что в данный момент для него невозможно. Допустим фразы: «Возьми себя в руки», «Да не стоит на это обращать внимание» совсем не помогают успокоиться и перестать переживать. Чувства нахлынули и резко остановить поток, по сути, очень сложно.
Человек может перестать плакать, но это не значит, что он перестал ощущать боль, грусть и прочее. А значит, в данный момент, не освободившись от них, ваш близкий рискует совсем неожиданно «взорваться», когда просто не хватит сил удерживаться и подавлять их.
Поэтому вместо не особо реальных призывов просто обнимите. Не знаете что сказать? Тогда сделайте это молча. Но дайте понять, что вы рядом и сопереживаете.
Вспомните, когда вам плохо, что вас способно поддержать? Вряд ли фразы, которые обесценивают состояние.
Критика
Ваша критика вряд ли будет воспринята адекватно. Так как впечатлительные личности очень ранимы. Поэтому будьте аккуратны в обращении с ними. По крайней мере, не надейтесь, что будете услышаны в случае, если позволите себе резкие высказывания. Пусть даже и правдивые.
Старайтесь подбирать слова, когда появляется необходимость донести, что они делают что-то не так.
И, кстати, вызывать спортивную злость, провоцировать на конкуренцию, чтобы он показал все свои возможности – не вариант. Так как результат окажется не таким, как вы ожидали. Он «закроется» и совсем «выпадет из колеи».
Поэтому, если у вас среди коллег или подчинённых есть столь эмоциональные личности – обеспечьте им более комфортные и спокойные условия для продуктивной работы. Лишенной духа соперничества или дедлайнов.
Темп
Спешка, как и критика – не лучший вариант. Поэтому старайтесь быть более терпимыми к тому, что ваш знакомый или родной человек долго принимает решение, сомневается и не знает, как быть.
Иначе, сорвавшись, вы рискуете ухудшить ситуацию. И затянуть время, которое теперь понадобиться на то, чтобы успокоиться по поводу ссоры с вами.
Завершение
Наполняйте свою жизнь чем-то приятным, замечайте красоту в окружающих вас предметах и людях.
Возможно, научившись позитивно мыслить, вы достигнете гармонии и баланса, перестав переживать по незначительным пустякам. Тогда вас не будут тревожить мысли о том, как перестать быть собой и научиться хладнокровности.
Рекомендуем также, почитать статью про развитие своего стратегического мышления.
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина
| Впечатлительный, ранимый ребенок тяжело переносит неудачи в играх, поражение в соревнованиях — долго плачет и сердится. Повышенная впечатлительность сказывается не только на оценке других людей, но и на самооценке. Такой ребенок о себе плохого мнения… Для родителей очень важно вовремя заметить подобное поведение. Чувствительность — не порок. Психологи утверждают, что нервная система повышенной чувствительности не является отрицательным свойством. Люди с крепкими нервами справляются с одними жизненными задачами, а впечатлительные — с другими. Именно повышенная чувствительность всю жизнь притягивает к впечатлительным людям и детей, и взрослых. Такой человек похож на чуткую антенну, улавливающую малейшие нюансы настроения окружающих. Он умеет сострадать, сопереживать и с малых лет способен настраиваться на эмоциональную волну собеседника, вызывая тем самым его расположение. Будучи грудничком, он мало спит, а когда плачет, его невозможно успокоить. Став старше, ребенок болезненно переживает свои неудачи — со злостью разрушает башню из кубиков, если она не получилась такой, как ему хотелось, и заходится в рыданиях, коль не удался рисунок. Причина истерик — повышенная чувствительность нервной системы, которая передается и телу, и душе. Склонные к истерикам дети совершенно нетерпимы к боли, при этом они ее будто бы ждут. Каждый визит в поликлинику сущий ад для родителей (бурную реакцию вызывает само сообщение о походе к врачу). А уж если речь идет о прививке, то места мало всем: и родителям, и медсестрам, и другим пациентам… Плач и крики раздаются при любых царапинах. Если в пальце заноза, то малыш не дает прикоснуться к руке, а разбитое колено — причина капризов на неделю, не меньше. Чаще всего его реакция несоизмерима с тем, что произошло. Кроха доводит себя до такого состояния, что не слышит ничего вокруг: ни ваших аргументов, ни слов утешения. А если и слышит, то не понимает («Почему мама говорит, что не случилось ничего страшного, если мне так больно, а папа недовольно морщится?»). Впечатлительные дети обычно очень мнительные. Если ты спросишь такого ребенка, как он себя чувствует, тот наверняка ответит, что плохо, у него болит голова, и живот, и горло (хотя он, лишь слегка простыл). Свою повышенную чувствительность малыш прекрасно использует в различных ситуациях, например, когда не хочет идти в садик или к тете, которую не любит. Между тем психологи утверждают, что эти дети действительно ощущают боль и у них ухудшается состояние в стрессовых ситуациях. Еще одна отличительная черта — крайняя обидчивость. Стоит повысить на малыша голос, как на его глазах мгновенно появляются слезы. Как бы ни сложились обстоятельства, всегда об этом помни. Маленький ипохондрик также довольно пуглив. Бесполезно ему говорить, что не нужно бояться, ведь его порог страха, как и боли, очень низкий. Лучше постепенно и разумно приучать его к различным обстоятельствам. Мнительность ребенка ты можешь неосознанно усилить. Если будешь чересчур его жалеть, повторять, какой он бедненький и как сильно поцарапал ручку, то кроха даже не попытается перебороть свой испуг. Прими его повышенную чувствительность как должное и, что бы ни случилось, сохраняй олимпийское спокойствие. Тем самым ты поможешь ему справиться с собственными эмоциями. Ранимый ребенок чувствителен не только к физической боли, но и к мнению родителей или сверстников. Незначительный запрет, на который другой малыш просто не обратил бы внимания, может привести его в ярость (он падает на пол, кричит, топает). Тяжело переносит карапуз и неудачи в играх, поражение в соревнованиях — долго плачет и сердится. Повышенная впечатлительность сказывается не только на оценке других людей, но и на самооценке. Такой ребенок о себе плохого мнения. Чем-то, занявшись, он быстро теряет терпение и приходит к выводу, что ничегошеньки не умеет. Однако работать над собой не спешит, потому что не верит, что сможет преодолеть трудности. По этой причине быстро утрачивает ко всему интерес. Для родителей очень важно вовремя заметить подобное поведение. Если же на плач, недовольство и раздражительность ребенка не обращать внимания, в будущем это выльется в весьма серьезные проблемы. Только родительская поддержка (но без долгих нравоучений) способна привести к тому, что малыш станет положительно воспринимать сам себя, а в дальнейшем поверит, что многое может, и попытается преодолеть мешающие ему слабости. Он научится уважать себя и окружающих! И тогда ему будет легче укротить свою безграничную впечатлительность. Помоги малышу взять себя в руки! Правда, это не так просто, как хотелось бы. Родителям очень впечатлительных деток психологи предлагают ряд рекомендаций: • Не стоит контактировать с малышом, когда ты сама взвинчена. В противном случае велик риск передать ему свое беспокойство. Даже грудничок прекрасно чувствует твое настроение. • Не реагируй резко на плач и вопли карапуза. Не пытайся привести его в себя окриками или уговорами: он в такие моменты все равно ничего не слышит. • Не слишком причитай над ним, если он разобьет колено. Лучше быстро замажь ранку зеленкой. • Не преуменьшай проблемы ребенка. Не говори: «Подумаешь, ничего страшного!». Не уверяй, что в садике все образуется, а в школе он вообще будет самым первым. • Что бы ни случилось, в присутствии крохи сохраняй спокойствие. Бери на руки, гладь по голове, если он не возражает (но помни, что некоторые дети в таком состоянии не терпят прикосновений). • Веди себя с малышом сдержанно, но в, то, же время ласково, смотри ему прямо в глаза. Приводить свои аргументы по поводу той или иной ситуации есть смысл только тогда, когда пройдет первая волна истерии. • Всегда хвали, если карапуз был мужественным и победил собственную слабость. Цени его усилия и всячески поддерживай. • Приветствуй его достижения во всех областях. Ребенок, который верит в свои силы, легче справляется с эмоциями. |
Как избавиться от впечатлительности
Ох, сколько неудобств доставляет нам излишняя впечатлительность – уникальная способность принимать все близко к сердцу! Пытаемся предугадать исход беседы, который противоположен желаемому, и от этого «душа в пятки»… Поспорили с близкими, и не можем уснуть, вспоминая каждое слово, и пытаемся представить, что о нас теперь думает оппонент и еще те, кто, возможно, стал свидетелем дискуссии, и «пот прошибает»…
Хотим начать какое-то дело и начинаем рассуждать не о том, как его делать, а о том, «что обо мне скажут», и сами себе «ставим палки в колеса»… Разумеется, все это влияет на наше самочувствие – спокойствие, рассудительность, «трезвый взгляд» на вещи, уверенность и самооценку, и как итог – на результаты нашей личной или общественной жизни, а ведь так хочется быть успешным!
А что в интернете? Да то же самое! Только формы коммуникации, выражающие эмоции, там иные. Но от этого у неуверенных людей еще большие возникают сомнения – «а правильно ли я излагаю свои мысли или вообще мыслю, если мне никто не ставит «лайк»», «а если я выставлю вот это фото или напишу свое мнение в комментариях, что обо мне подумают», «у меня мало друзей, наверное, я не интересен другим»…
А на самом деле, в интернете все намного проще, чем в жизни. Просто надо знать некоторые факты про работу этого ресурса, и тогда даже самые впечатлительные вздохнут с облегчением потому, что перестанут принимать все происходящее близко к сердцу.
Устраняем излишнюю впечатлительность!
- Вы, как и любой другой человек, имеете право на собственное мнение и его выражения. Разумеется, в корректной форме, не оскорбляя и не унижая ничьего достоинства. Так чего же тут бояться? Наоборот, кто не высказывает свою точку зрения, тот не уверен или чего-то не знает. На то нам и даны мозги, чтобы думать и действовать. Похвалите себя!
- Если вдруг в ходе дискуссии выяснилось, что вы не правы, признайте свою ошибку. Если надо, извинитесь. И вам уже не надо будет мучиться вопросом, как это сделать, и бояться показаться глупым в глазах других. Признали, извинились и забыли – то, что случилось – это уже прошлое, оно не должно омрачать ваше настоящее и, тем более, будущее.
- Если вы чего-то не знаете, не старайтесь «спрятать» свою неосведомленность. Лучше сразу об этом сообщить и попросить помощи, чем выглядеть глупо, и, что хуже всего, «поедать себя» потом изнутри, разжигая чувство неуверенности и стыда в себе.
- Некоторые из нас, стараясь угодить всем, совершают поступки, несвойственные им, которые их же потом и расстраивают, нарушают внутреннее спокойствие и душевный комфорт. Не старайтесь угодить всем! Это просто невозможно, все мы разные – что для одного – «бальзам на душу», для другого – «капля дегтя в бочке меда»… Поступайте согласно своим ценностям, а кому что-то не нравится – это их проблемы, а не ваши.
- Не берите на себя проблемы других. Если им дана такая жизненная ситуация, значит, им надо ее пройти, это их школа. Вы же, разумеется, не сможете за них это сделать, «накручивая» лишний раз себя, боясь потерять связь или уважение человека. Не «загоняйте сами себя в угол», не позволяйте себе влиять таким образом на уверенность в себе и занижать свою самооценку.
Выработайте у себя иммунитет на неприятные ситуации:
- вспоминайте в неприятные вам моменты те жизненные обстоятельства или вещи, которые вызывают в вас чувство радости и счастья;
- думайте об исходе предстоящего дела как о свершившемся именно так, как вам нужно;
- если все-таки дело закончилось нежелательно, отнеситесь к этому, как к уроку-репетиции, проанализируйте произошедшее, выработайте иной план следующей подобной ситуации;
- заранее анализируйте различные варианты исхода ситуации и простройте несколько вариантов реагирования на них, тогда то, что случится, уже не будет таким неожиданным, вы будете готовы отреагировать так, как запланировали, и это лишит вас лишних «угрызений совести» и переживаний;
- делитесь с близкими вашими сомнениями и опасениями, они любят вас, помогут вам разобраться в обстоятельствах и способах решения проблемы, и у вас останется меньше шансов заниматься «самоедством»;
- читайте нужную литературу или смотрите видео, помогающие настраиваться на позитив и верить в себя;
- научитесь «входить» в состояние счастья уже от мысли о том, что вы имели уникальную возможность развиться и родиться от слияния яйцеклетки с одним из миллионов сперматозоидов, что этого могло не случиться, а вы живете и наслаждаетесь этим!
А самое главное, что бы вы ни делали, делайте это от чистого сердца, с любовью, с желанием поделиться с другими тем, что вы знаете и умеете, будьте открыты к общению, принятию нового, развивайтесь, как личность, чтобы иметь возможность отдавать миру больше, чем берете от него. И тогда поводов принимать что-либо близко к сердцу просто не останется.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Человеку с повышенным эмоциональным фоном, живется не просто. Им более сложно учиться, строить карьеру и личные отношения. Вам знакомо ощущение «наваждений» эмоций и неумелые попытки сдержать себя от выплеска накопившегося?
Излишняя эмоциональность — это бомба замедленного действия. В сегодняшней статье, мы поговорим о том, каким образом можно предотвращать «взрывы» и обезопасить себя от схватки с окружающим миром.
Итак, лагерь человеческих коммуникаций с миром разделен на 2 вектора — те, кто стремиться к безэмоциональному, сдержанному выражению и тех, кто не может обуздать порывы своих тонких душ, выплескивая эмоции и чувства на поверхность.
В любом случае, каждый из этих приверженцев «сторон», хочет быть понятным, услышанным и прочувствованным, в той или иной степени.
В подсознании мы храним накопившиеся, пережитые события и ситуации. Эмоции так же имеют свойство сохранятся в памяти, со временем вытесняясь. Только вот есть одна незадача: у людей с повышенной эмоциональной восприимчивостью, этот процесс избавления происходит значительно медленней, нежели их накопление. Именно поэтому важно и нужно найти способ от всплеска эмоций.
1. Дыхание, медитация и самогипноз
Как только, вы ощущаете потребность одарить людей своим эмоциональным фонтаном, не всегда окрашенным в положительный аспект, следует освоить технику правильного дыхания.
Оно способствует переключению эмоций и заставляет ваш мозг сделать паузу. Вы замечали, что в возбужденном состоянии организма и нервной системы, человек почти себя не контролирует? А это значит, что наш разум и сознание застилает туман! А ведь лучше контролировать ситуацию, во всяком случае то, что зависит прямо от нас!
Насчёт самогипноза, он нам может помочь перепрограммировать личностные установки!
Нужно самовнушать себе, что например «Меня никто не способен задеть! Я знаю себе цену и никому не должен давать оправдания.» Повторять такие внушения нужно по 7 раз 2 раза в день в течении 21 дня. Можно и чуть подольше для уверенности! Голос должен быть монотонный и желательно на низких нотах, а вы должны быть по максимуму расслаблены.
Умение правильно медитировать, может спасти индивидуума от не нужных и резких слов, брошенных в сторону сородичей, а так же от сбережения собственного здоровья, застраховывая себя от невроза и истерик.
Иногда, в процессе медитации, могут всплыть плохие вспоминания и эмоции. Они могут быть в виде идей или в виде ощущений, не очень приятных! Если можете их выдержать до конца, держитесь, так как после этого вы почувствуете себя легче, будто освободились от какого-то груза прошлого!
Ну а теперь, вот мои базовые советы, чтобы правильно медитировать:
- Во-первых, проследите за тем, чтобы вас никто не беспокоил;
- во-вторых, займите удобную позу на полу или на диване;
- в-третьих, проследите за тем, чтобы ваши мышцы были максимально расслабленны;
- в-четвертых, сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на несколько секунд и совершите глубокий, медленный выдох, до полного освобождения легких. Проводите такое упражнение минимум 7 раз за один подход перед сном и после пробуждения.
2. Избавление от прошлого
Из-за того, что у человека, поддавшегося власти чувств и эмоций, повышенный уровень раздражительности и активности, то спровоцировать его на взрыв, достаточно просто.
И в случае, когда «процесс запущен», личность напрочь забывает о контроле и экстренных способах успокоиться, таких как дыхание, упражнения и т. д. В итоге, эмоции берут вверх, приближая точку невозвращения.
Поэтому, все методики стоит проводить в состоянии, когда человек максимально спокоен и не спровоцирован раздражителями.
Чтобы облегчить себе жизнь, нужно проработать и отпустить уже пережитую атмосферу. Часто, человек винит себя за былые промахи и испытывает негативные «укусы ядовитого самобичевателя» внутри, бегая по кругу.
Я предложу вам выписать на листе бумаги свои эмоции, касательно ситуаций, в которых вы ощущали потерю контроля над собой или быть может, успели «наломать дров».
Например: «я чувствовала раздражительность в разговоре с другом, поскольку он затронул тему, о которой я была не в состоянии говорить. Мне было больно и не приятно». Понимая причину своих чувств, намного проще бороться, потому как вы знаете врага в лицо.
3. Чувствительный — не значит слабый
Так, кажется я заметила ещё один побочный эффект стереотипов, которые нам ограничают мировоззрение и отравляют жизнь! Итак, как там говорят, обычно женщины более чувствительные. Женщины. Слабый пол. И прочие нелогичные и неоснованые ни на каких фактах вещи!
Быть чувствительным это совсем не то, что быть слабым! Какие же реальные причины могут вызвать у нас повышеную эмоциональность?
- Плохое здоровье и слишком сильная зашлакованость организма, что влияет на нормальные функции органов и может повлиять на нервную систему;
- Недостаток уверенности в себе и разные комплексы, такие, как комплекс неполноценности. Также, травмировавшие психику события в жизни и Избыток жизненных проблем, утомление на работе, хронический недостаок отдыха, нервный срыв или депрессия;
- Общая неудовлетворённость жизнью;
- Нарушение циркуляции энергии на уровне тонких тел.которые всё ещё присутствуют глубоко в подсознании, давая время от времени о себе знать;
4. Знайте себе цену и не давайте никому право повлиять на вас
Для начало, надо обязательно принять себя таким как есть на данный момент. Именно начиная с принятия, вы сможете понять в чём дело и начать работать над собой.
Начав, наконец, свой путь вы будете усваивать новые вещи и добиваться успехов и это обязательно повысит вашу уверенность в собственных силах! Так, больше никто не сможет вами манипулировать!
Думать будете сами, анализировать ситуацию — сами, принимать решение — тоже сами! Брать на себя ответственность и управлять сами своей жизнью — это ведь самое чудесное право на свете, которым мы все обладаем!
5. Просить прощение
Бывает так, что нас изъедает изнутри чувство вины, за то, что иногда мы перегибаем палку с выражением того, что чувствуем. Неумелое отношение с эмоциями, провоцирует ситуации в которых могут страдать люди от вашей вспыльчивости, прямоты и «зажигательной смеси».
Для того, чтобы очистить свой разум, необходимо просить прощение за боль, причиненную умышленно, а уж тем более, когда это произошло случайно.
Обязательно извинитесь за свое неконтролируемое поведение искренне, объяснив логику слов и испытываемых чувств.
6. Спасение природой и выплеск энергии
Природа — лучший лекарь в вопросе пополнения запасов энергии, а так же избавления от негатива. Я советую вам в свободный день, отправиться в лес или к морю на процедуру очищения.
Перед тем, как сделать запасы новой, свежей, энергии, нужно избавиться от груза старой. Для этого, я предложу вам проработать упражнение «Бой с подушкой». Это весьма полезное упражнение для тех, кто страдает от приступов гнева или обидчивости.
Физическое воздействие на мягкий предмет, а так же проговаривание аспектов, спровоцировавших подобное ощущение, вы помогаете себе выйти из состояния стресса.
Так же не плохо себя рекомендуют песнопения в лесу, громкие крики, игры и с листвой или бег. Все то, чем вы ограниченны в квартире, должно быть воплощено на природе.
7. Правильный отдых
Все то, что можно назвать активным отдыхом — подходит для человека с излишней эмоциональностью. Тело, дав выплеск эмоциям, освободиться от перенапряжения, сделав вас намного спокойней.
Велопрогулки, плавание, бег, фитнес и танцы — все это правильные и важные помощники в борьбе с неконтролируемой эмоциональностью. Полноценный отдых, может быть не только бессмысленным лежанием на диване, а и способом переключиться.
8. Физическое здоровье
Истощение организма, происходит медленно, но уверенно. В случае, когда вы подвержены нападениям перепадов настроения, плаксивости, гипер-радости и т. д., ваш организм испытывает стресс.
Отсюда вырастает проблема с самочувствием, ломкость ногтей, выпадение волос и проблемы с пищеварительной системой.
Полноценное питание, в виде сырых овощей, ну или приготовленных на пару, фруктов, отказ от вредных продуктов и контроль водного баланса, смогут повысить иммунитет, а так же восполнить нехватку нужных, полезных витаминов.
9. Молчание — золото
В этом пункте, я хочу сконцентрировать ваше внимание на умении вовремя промолчать. Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, не спешите открывать рот. Сделайте глоток воды, улыбнитесь, посмотрите в окно, но ни в коем случае, не позволяйте себе в возбужденном состоянии взболтнуть лишнее.
Слово сказанное сгоряча, может очень сильно ранить не только оппонента, но и вас.
10. Вспомните что-нибудь очень весёлое
В особенности если это желание поплакать, а вы перед людьми, вспомнить что-нибудь очень весёлое вам ещё как поможет! Смех — противоположен плачу, так что не бойтесь, вы не начнёте дико хохотать! Зато нейтрализуете надвигающиеся слёзы!
Друзья, вот и подошла к концу сегодняшняя статья. Не забывайте подписываться на обновление моего блога и рекомендовать его друзьям для прочтения.
В комментариях расскажите о том, каким образом вы боритесь с излишней эмоциональностью?
«Что ты вечно раздуваешь из мухи слона?!», «Прекрати истерить, наводить панику!», – такие упреки знакомых ежедневно слышит впечатлительный человек. Хоть бы кто-нибудь попробовал встать на его место, увидеть то, что обычно он видит, чувствует, воспринимает. Впечатлительность превращает жизнь в кошмар, мешает работе, личной жизни. Большинство впечатлительных личностей сами не рады своей особенности, с удовольствием бы избавились от нее. К счастью, в психологии есть пара проверенных способов, как избавиться от впечатлительности. Но обо всем по порядку.
Впечатлительность – что это
Впечатлительность в психологии – это особенность личности, часть эмоциональности, при которой индивид ярко, остро, резко реагирует на какие-либо события. Чаще всего впечатлительность наблюдается у детей и женщин, мужчины реже обладают этой особенностью. Однако среди представителей сильного пола это тоже встречается, ведь впечатлительность может быть как приобретенной, так и врожденной.
Врожденная впечатлительность
Причина – неуравновешенный тип нервной системы, слабый тип психики. По темпераменту это меланхолики (слабый тип) и холерики (сильный, но неуравновешенный).
В этом случае эмоциональность заметна с раннего детства. С первых дней ребенок отличается непосредственностью, яркостью реакций. Он с легкостью может закричать, заплакать, засмеяться, удивиться, испугаться. Притом состояния могут меняться за считанные секунды. Чем старше ребенок, тем заметнее эта особенность. Он долго переживает, вспоминает какое-либо событие, активно обсуждает его со взрослыми или сверстниками. Эмоции становятся еще ярче, разнообразнее, реакции – еще более непредсказуемыми.
Избавиться от врожденной впечатлительности невозможно, но можно научиться жить с ней, контролировать ее, направить в позитивное русло. Познакомившись со своим темпераментом, изучив его особенности, можно понять, как компенсировать нежелательные качества.
Приобретенная впечатлительность
Возникает на фоне стресса, неврозов, истощения. Если долгое время человек жил в напряжении, с ним случались частые неприятные изменения, потрясения, то велика вероятность, что его психическая стабильность, стрессоустойчивость оставляет желать лучшего. Это и приводит к развитию чрезмерной впечатлительности. Уставшая психика очень остро реагирует на любой раздражитель.
С этим видом впечатлительности можно и нужно бороться. В противном случае возникнет еще большее истощение, а это чревато новыми неврозами, психическими расстройствами, например, депрессией.
Что значит «впечатлительный человек»
Впечатлительный человек – это тот, кто принимает все близко к сердцу. На любую мелочь реагирует очень бурно, особенно на неприятности. Все, что окружает его, воспринимает очень остро. Надолго задерживает это в памяти, прокручивает, дополняет деталями. Его потрясет любой образ, на него все производит неизгладимое впечатление.
Признаки того, что вы впечатлительный человек:
- желание плакать, кричать, прятаться под одеялом при малейшем потрясении;
- переживания, тревога, плач при просмотре телепередачи или фильма;
- болезненное переживание чужого горя;
- поведение зависит от настроения, а оно зависит от внешних раздражителей;
- многочисленные страхи, фобии, которые появляются сразу после незначительного испуга, потрясающей новости и т.д.;
- зацикленность на какой-то ситуации, постоянное проигрывание ее в голове;
- бурная реакция на критику, свои ошибки, поражения;
- чувство вины, ненависть к себе за чрезмерную впечатлительность.
Впечатлительные личности бывают двух типов: те, кто выплескивают все на себя, и те, чья впечатлительность выплескивается на окружающих. В обоих случаях они очень восприимчивы к внешним раздражителям.
Рассмотрим на примере: индивиду показалось, что на него кто-то косо посмотрел. Впечатлительный человек первого типа испытает грусть, замкнется в себе, начнет искать причину внутри себя. Представитель второго типа испытает злость в отношении того, кто посмотрел. Если речь идет о врожденной впечатлительности, то первый тип реакции характерен для меланхолика, а второй для холерика.
Впечатлительность: хорошо или плохо
Впечатлительность тесно связана с ранимостью, возбудимостью, эмоциональностью. Некоторые проявления впечатлительности выглядят милыми, например, когда девушка плачет над фильмом или когда она визжит от восторга, глядя на сюрприз от молодого человека. Кого-то это даже притягивает, это называют непосредственностью, непредсказуемостью, внезапностью.
Но бывают такие ситуации (они встречаются чаще) когда впечатлительность играет злую шутку с ее обладателем, его окружением. Конфликты, истерики, публичные «выступления» – малая часть того, чем может обернуться впечатлительность. Муж на полчаса задержался на работе или не ответил на звонок, а жена уже бьется в слезах и пишет заявление на развод. Или ребенок случайно разбил вазу, а мама, не разобравшись в сути дела, подвергшись эмоциям, избила ребенка.
Так хороша или плоха впечатлительность? Как всегда, истина посередине: хороша, когда в меру. С эмоциональными, живыми людьми приятно, интересно общаться, но до тех пор, пока это не переходит в крайности. Из-за чрезмерной чувствительности страдает сам человек. Он злится на свои реакции, на неспособность контролировать себя. Страдают его близкие, потому что каждый раз, общаясь с впечатлительным типом, они словно ходят по минному полю.
Как избавиться от впечатлительности
Мы подготовили для вас несколько общих рекомендаций по коррекции чувствительности, а также 6 практических упражнений.
Общие рекомендации психолога
Чтобы избавиться от впечатлительности, нужно запастись терпением и силой воли. Только сильное желание, систематическая работа над собой даст желаемый результат.
Как перестать быть впечатлительным человеком:
- Развивайте позитивное мышление, учитесь оценивать ситуацию с двух сторон. После того как проявится ваша обычная реакция, отодвиньте ее в сторону и постарайтесь трезво оценить случившееся, будто со стороны. Постарайтесь рассуждать фактами, а не эмоциями. На первых порах лучше проводить письменный анализ ситуации.
- Не подавляйте свои эмоции, чувства, но учитесь адекватно выражать их. Большинство впечатлительных людей скрывает все в себе («отстань от меня», «уйди», «ничего я тебе не буду говорить», «все хорошо», «ничего не случилось» и т.д.). Учитесь выражать чувства, но не говорите эмоциями, не оскорбляйте, не обвиняйте людей, не используйте «ты-утверждения». Вместо этого говорите о том, что вы испытываете, что вам не нравится. Например, не «ты меня разозлил», а «я злюсь на…» (описываем конкретные поступки, поведение, условия, ситуацию, но только не личность человека).
- Обиды, возмущение, негодование и другие подобные негативные эмоции связаны с тем, что кто-то не оправдал наши ожидания, или с тем, что мы не понравились кому-то. Вывод: никто никому ничего не должен. Запомните это как аксиому. Решите, что хорошо для вас и помните об этом, учитесь принимать себя и других людей, не ждать от них того, что им несвойственно.
- Не срывайтесь на людей и не делайте вид, что ничего не случилось, если сорветесь. Вы можете контролировать свое состояние, заставляйте себя «остывать». Уйдите в другую комнату, пробегитесь, поприседайте, отожмитесь, досчитайте до 10, вспомните что-то приятное. Когда выпустите пар, трезво оцените ситуации и поговорите с человеком. Если истерика уже случилась, извинитесь и объясните ситуацию.
- Научитесь разговаривать. Постарайтесь проанализировать те ситуации, в которых чрезмерная чувствительность проявляет себя. Скоро вы заметите, что вы реагируете не на факты, а на свои фантазии, догадки, домыслы. Научитесь разговаривать с людьми, спрашивать о том, что вас беспокоит. Прекратите угадывать, а фантазию направьте в творческое, продуктивное русло.
Если вы столкнулись с впечатлительным человеком, то проявите сострадание, сочувствие. Не нужно говорить фразы типа «не принимай все близко к сердцу», «не обращай внимания», «успокойся», «не истери», «не позорь меня» и прочее. Не знаете, что сказать, просто посидите молча рядом и дайте понять, что вы готовы помочь.
Упражнения как избавиться от впечатлительности
Мы подобрали несколько простых, но эффективных упражнений, которые при регулярном использовании помогут избавиться от чрезмерной эмоциональности.
Чистим речь
Часто ли вы «охаете», «ахаете», разговариваете эмоциональными возгласами типа «Это так мило!», «Какая прелесть!», «Какой ужас!» и прочее? Часто ли вы по-детски хлопаете глазами и широко открываете их от удивления? Пора избавиться от этих слов, выражений и привычек в поведении. Следите за собой, приучайте к «взрослым», сдержанным реакциям, постепенно и ваш мозг научится реагировать более сдержанно.
Избавляемся от инфантильности
Впечатлительность – это детская черта. Ее можно расценивать как недостаток зрелости и рассудительности. Как же научиться беспристрастно оценивать происходящее? Ежедневно устраивайте такую тренировку: включайте какой-то фильм или короткий ролик, сцену из фильма и играйте в кинокритика-психолога. Оценивайте поведение людей, разбирайтесь, кто прав, а кто виноват, составляйте письменный анализ, подбирайте аргументы, обращайте внимание на факты.
Творчество
Мы уже говорили, что вы реагируете на плод своего воображения, а не на реальные факты. Научитесь отыгрывать то, что произвело впечатление в стихах, музыке, рисунках, рассказах. Многие впечатлительные люди нашли себя в творчестве. Направьте и вы свою фантазию, чувственность в нужное русло.
Найдите дело своей жизни
Почему бы вам не направить свою чувственность и умение сопереживать в продуктивное, социально полезное русло. Займитесь волонтерством, благотворительностью. Это же поможет вам перефокусировать внимание со своих переживаний на реальные факты, проблемы, которые требуют практического, рационального мышления.
Визуализация
Представьте, что внутри вас есть переключатель «эмоции – разум». Закройте глаза и действительно представьте его во всех деталях. Каждый раз когда почувствуете, что эмоции захватывают вас, закрывайте глаза, делайте несколько глубоких вдохов и выдохов, представляйте этот переключатель и переключайте его в режим «рациональность». Попробуйте прямо сейчас.
Наполняйте жизнь позитивом
Негативные эмоции намного сильнее позитивных, поэтому именно их впечатлительные люди запоминают лучше всего. Они склонны запоминать плохое, дети склонны подражать плохому, но такому впечатляющему примеру. Учитесь сознательно перефокусировать внимание, наполняйте жизнь позитивными впечатлениями. Составьте список того, что вам нравится, что хочется попробовать, увидеть, почувствовать, узнать и ежедневно воплощайте в жизнь по одному пункту. Впечатлительные люди очень обучаемы, так воспользуйтесь этим, обучите себя чему-то хорошему.
Краткие выводы
Любую особенность характера можно исправить, если сам человек этого захочет. Впечатлительный человек может быть чутким собеседником, внимательным работником, понимающим супругом. Нужно лишь усмирить свою впечатлительность и оставить ее лучшие проявления: способность замечать мелочи, чувствовать людей, проживать чужие тревоги как свои. Избавьтесь от таких ее проявлений как мнительность, истерия, тревожность, вспыльчивость.
Если ваша чувствительность вызвана психологической нестабильностью, связана с травмами, комплексами, стрессами, истощением, то обратитесь к психологу. В некоторых случаях показана полноценная психотерапия, а иногда и прием успокоительных препаратов.
Как стать менее впечатлительным | Успех в Жизни
Поздний вечер, просмотр кинофильма, главный герой умирает – как не заплакать? Вы возвращаетесь домой, бездомный кот смотрит на вас жалостные глазами, а дома уже несколько котов, но бросить беднягу вы не можете – как поступить? Вы встретили старого знакомого друга, у которого масса проблем, в которых он никак не виноват, но ему нужно помочь финансами. У вас и у самого не все так хорошо, как хотелось бы, но ему очень сложно – нужно помочь!
Некоторые из нас обладают излишней впечатлительностью и эмоциональностью. С такими людьми никогда не придется скучать, но им очень сложно. Переживания, которые постоянно их переполняют – это огромный стресс для них. Впечатлительному человеку очень сложно сдерживать свои эмоции. Их выплеск в «неподходящем» месте может очень негативно отразиться на общении с коллегами и прочим окружением. Человек может не только заинтересовывать свой впечатлительностью, но и потерять своих друзей. Как стать менее впечатлительным? Для того, чтобы избавиться от впечатлительности, следует узнать ее причины.
Причины излишней впечатлительности
1. Врожденная впечатлительность может быть одной из черт вашего характера. Излишней впечатлительностью вы обладаете с детства – вас легко как рассмешить, так и расстроить. В этом случае будет очень сложно бороться с такой особенностью характера. Иногда это просто невозможно – вам придется находить только положительные свойства от своего врожденного качества. Подумайте о том как стать лучше обладая такой чертой характера как излишняя впечатлительность. Так, постарайтесь, чтобы эта ваша особенность была подвластна лишь положительным эмоциям. Если вас что-то не устраивает и расстраивает – меняйте свои мысли, начинайте делать другую работу. Вы должны научиться отказываться от негативных эмоций.
Вначале вам будет очень сложно, но в дальнейшем вы сможете. Если вы не желаете идти по такому пути – находите объяснения. Помните как в детстве родители успокаивали вас – теперь этим должны заняться вы. Например, на улице стоит бездомный кот, и вы не имеете возможности взять его к себе. Конечно, вы можете запереть его в ванной и искать потенциального хозяина, но если у вас дома живет «опасная» собака, то могут возникнуть проблемы. Возьмите проблемы на себя или посмотрите на ситуацию с другой стороны. Вы можете покормить бездомного кота и делать это каждый день. В вашем городе очень много бездомных животных, и за всех «непутевых» владельцев вы не сможете решить проблемы.
2. Впечатлительность приобретенная. После некоторого сильного эмоционального подъема вы стали очень запечатленным. Вам сказали что-то оскорбительное – вы сразу же кидаете резкие слова вслед, а затем задумываетесь и плачете. Раньше вы не расстраивались по пустякам, теперь все наоборот – вы стали очень часто плакать, смотреть на вещи иначе. В таком случае вам потребуется или длительная работа над собой, или посещение специалиста. Психолог поможет вам разобраться в ваших проблемах и не допустить появление новых. У некоторых так может проявляться депрессия или невроз.
Излишняя впечатлительность и эмоциональность – качества, которые не всегда могут дать положительный результат. Но не стоит забывать – во всем можно найти положительные стороны!
Copyright © 2013 Виктор Смирнов
10 вещей, которые не стоит говорить впечатлительным людям
Впечатлительность — это не только способность расплакаться в любой ситуации. Гиперчувствительные люди также обладают хорошо развитой интуицией, прекрасными манерами и высоким уровнем эмпатии. По данным экспертов , почти 20% населения планеты можно отнести к впечатлительным людям. Чтобы общение с ними приносило всем участникам только положительные эмоции, стоит научиться обходить в разговоре некоторые острые углы.
1. «Возьми себя в руки»
Гиперчувствительные люди часто плачут, но это происходит не потому, что они более ранимы, чем все остальные. Когда их переполняют эмоции, причём неважно, какие — радость, грусть, злость или волнение, ― они чаще всего не могут удержаться от слёз. Они сами часто стыдятся своей слезливости, но дело в том, что они практически не могут контролировать подобные реакции. Согласно исследованиям , впечатлительные люди испытывают более сильные переживания и реагируют на них соответственно.
2. «Не обращай внимания, это во дворе сваи заколачивают»
Громкие или повторяющиеся звуки сводят впечатлительных людей с ума. Щёлканье ручкой, постукивание ногой, шум перфоратора — это ад для гиперчувствительного человека. Дело в том, что такие люди обращают внимание буквально на всё в своём окружении и абстрагироваться от надоедливого шума у них не получится. То, что для остальных лишь неприятный фон, для них — сильнейший раздражитель.
3. «Соберись, тряпка»
Грубость способна надолго выбить впечатлительного человека из колеи. Для таких людей вежливость значит намного больше, чем несколько дежурных фраз.
Впечатлительные люди, как правило, боятся ненароком задеть окружающих или доставить им неудобства.
Гиперчувствительные люди не лезут без очереди, не толкаются в транспорте и извиняются по малейшему поводу. Наталкиваясь на грубость, они начинают лихорадочно думать, что же такого ужасного они сделали, что вызвало столь негативную реакцию. Если же хамство было беспричинным, они сильно переживают, не понимая, за что с ними так обошлись.
4. «Давай отдохнём, посмотрим ужастик»
Собираетесь сходить в кино на жёсткое кровавое месиво? Не зовите с собой гиперчувствительного друга. У впечатлительных людей сильно развита эмпатия, и им легко поставить себя на место другого человека. Угадайте, чьей жизнью будет жить ваш спутник на протяжении всего фильма. Из-за склонности к сопереживанию впечатлительным людям невыносимо тяжело смотреть на сцены насилия.
5. «Не обижайся, но я тебе скажу как есть»
Конструктивная критика не работает в отношении впечатлительных людей. Замечания начальства могут вогнать их в длительную рефлексию, а попытка пробудить в них спортивную злость может их окончательно подавить. Гиперчувствительные люди гораздо сильнее переживают из-за критики, чем их более толстокожие товарищи.
6. «Решай быстрее»
Неважно, о чём идёт речь — о выборе ресторана или смене места работы, — для впечатлительного человека ситуация выбора всегда мучительна. Гиперчувствительные люди склонны переживать при принятии решений, потому что они очень боятся ошибиться .
7. «Запишись на групповые тренировки»
Впечатлительные люди комфортнее чувствуют себя, тренируясь индивидуально. Групповые тренировки не для них, поскольку сама мысль о том, что все будут на них смотреть, приводит их в ужас. Сосредоточиться на упражнениях с такими ощущениями невозможно, и пользы от групповых занятий для них просто не будет.
8. «Это не больно»
Не пользуйтесь этим аргументом, уговаривая впечатлительную подругу попробовать воск для эпиляции или сделать крошечную татуировку. Для таких людей даже обычная прививка превращается в настоящую пытку. Как показывают исследования , у впечатлительных людей более низкий болевой порог, чем у всех остальных.
9. «Да откуда ты знаешь, что он расстроился?»
Просто примите как данность: они знают, что чувствуют окружающие. Чувствительные люди мгновенно замечают любые перемены, будь то изменившееся настроение собеседника или его новая стрижка. Дело в том, что их собственное душевное состояние во многом зависит от мельчайших деталей окружения, включая эмоции тех, с кем им приходится взаимодействовать. Если в переписке с таким человеком вы перестанете использовать смайлики, хотя раньше активно ими пользовались, он непременно это заметит.
10. «Фу таким быть»
Впечатлительность не является недостатком, который нужно исправлять. Если вас отталкивают столь яркие проявления эмоций, постарайтесь сократить общение с такими людьми. Но если вы ожидаете, что сможете убедить их вести себя иначе, то, увы, вас ждёт разочарование. Учёные выяснили , что гиперчувствительность заложена природой и переделать таких людей невозможно.
Да и сами они ни за что бы не согласились снизить остроту своих чувств.
Как стать менее впечатлительным? | Stimulas.ru
Жизнь впечатлительных людей нельзя назвать простой, ведь их может вывести из равновесия любая мелочь. Им, остро реагирующим на происходящее, тяжело жить в обществе – у них в глазу словно осколок зеркала злого тролля из сказки про снежную королеву – они замечают все дурное (часто сами это придумывая и раздувая до колоссальных размеров).
Что такое впечатлительность?
Впечатлительность – это часть эмоциональности, непосредственное и живое восприятие происходящего, яркая и резкая реакция на ситуации. Наиболее впечатлительными являются дети и женщины.
Прежде всего необходимо заметить, что есть два вида впечатлительности: врожденная и приобретенная.
– Врожденная впечатлительность рассматривается как непосредственная черта характера – ей вы подвержены с детства. Если вас всегда было легко довести до слез или, наоборот, рассмешить, то данное качество – черта характера. В этом случае со своей впечатлительностью будет крайне сложно бороться, а зачастую и вовсе не возможно.
Вам стоит подумать, как можно извлечь выгоду из этой черты характера. Постарайтесь, чтоб ваша впечатлительность подвергалась только влиянию положительных эмоций: необходимо научиться отказываться от негатива или не воспринимать его вообще. Учитесь успокаивать себя сами, находить объяснения и положительные стороны в любой ситуации.
– Приобретенная впечатлительность может быть следствием стресса, пережитых эмоций или частых неприятностей в жизни. Раньше вы были хладнокровны, а теперь вас может вывести из себя любая мелочь: косой взгляд на улице либо неосторожное слово. В данном случае вам предстоит упорная работа над собой или же консультация у психолога. На почве чрезмерной впечатлительности возможно проявление депрессий и возникновение неврозов. Специалист может помочь вам в решении накопившихся проблем и предупредить появления новых.
Как стать менее впечатлительным?
Ответ один – терпеливо работать над собой. Дадим несколько советов для борьбы с данным качеством.
- Не делайте из мухи слона и не принимайте все на свой счет. Старайтесь хладнокровно реагировать на слова и события, происходящие с вами. Любую ситуацию можно рассматривать с двух сторон. Мыслите позитивно.
- Не держите в себе то, что вас расстроило. Делитесь своими эмоциями и переживаниями с близкими людьми: мамой, подругой, мужем. Не ждите, когда чаша эмоций переполнится – лучше понемногу избавляться от накапливаемых эмоций в мирной форме. Порой, чтобы осознать всю глупость обиды, надо просто произнести вслух то, что вас задело.
- Пусть одним из ваших жизненных кредо станет фраза «Я не обязан(а) нравиться всем».
- Держите себя в руках. Не позволяйте эмоциям взять над вами верх. Вы контролируете свое поведение, а не ваше настроение. Прежде всего сядьте и подумайте: а стоит ли данная ситуация ваших нервов? В большинстве случаев ответ будет отрицательным.
- Не можете справиться с эмоциями – выйдите из помещения. Или, проще говоря, «перебеситесь». Подышите свежим воздухом, проплачьтесь, рвите ненужную бумагу, но не срывайте зло и эмоции на близком человеке. Успокоившись, вернитесь и спокойно поговорите о том, что вывело вас из себя.
- В случае ссоры не делайте вид, что ничего не случилось. Лучше всего как можно скорее прояснить ситуацию. Если ваша истерика произошла на публике, в первую очередь необходимо извиниться перед всеми за свое поведение. В случае ссоры наедине также необходимо извиниться за срыв и предложить спокойно обсудить данную проблему.
Излишняя чувствительность и эмоциональность не всегда помогают в жизни, но и здесь можно найти светлые стороны. С помощью усердной работы над собой любой минус можно обратить в плюс.
Кэтти
VN:F [1.9.20_1166]
Рейтинг: +5 (из 5 оценок)
Рекомендуем к прочтению:
Категория материала: Развитие личности, самосовершенствование Рубрика: Характеристики личностиЧто делать, если вы слишком чувствительны. И это заметно
Повышенная эмоциональность больше не признак слабости — это особенность психики. Существование высокочувствительных людей научно доказано. В мире, где все больше людей не справляются со стрессом, американские психологи пристально изучают тех, кто особенно склонен переживать по любому поводу. «Стиль жизни» предлагает к ним присоединиться.
Если вы не переносите яркий свет и суматоху вокруг, не можете смотреть фильмы ужасов, а посмотрев новости о землетрясении или военном конфликте, начинаете рыдать от жалости к жертвам, вы — высокочувствительная личность. По данным автора термина Элейн Н. Арон, таких, как вы, в мире около 20%. Это значит, что пора перестать скрывать свои чувства и больше не стыдиться того, что рыдаете в кино.
В современном западном мире стыдно быть слабаком — и оттого нам приходится скрывать свои чувства, постоянно держаться в тонусе, делать вид, что мы можем жить без обеда и сна и работать по 12 часов в сутки, а иначе коллеги будут смотреть на нас косо, а начальство — отпускать шуточки на наш счет.
В нашей стране не принято капризничать — и оттого мы вынуждены соглашаться на те условия, что есть, работать в подвале или опен-спейсе, под ветром кондиционера, при резком свете ламп дневного света и под крики коллег из соседних отделов.
close
100%
Страдаем ли мы от всего этого? Да, страдаем. Мы вообще много от чего страдаем: мы не переносим чувства голода, не можем смотреть фильмы про войну, не носим шерстяные вещи, потому что они колются, отпарываем бирки от маек, потому что они мешают. Мы не можем работать, когда холодно, голодно или шумно, мы остро реагируем на критику и принимаем любые замечания на свой счет, мы улавливаем перемены в настроении окружающих. Осталось сказать, кто такие — мы.
Мы — это высокочувствительные люди. Не торопитесь смеяться и обзывать нас неженками — и не только потому, что нам это очень обидно.
Возможно, вы тоже входите в пятую часть населения Земли, которая отличается особенной чувствительностью обработки сенсорной информации. Тогда вы — один из нас.
Наверное, вам тоже в детстве запрещали смотреть программу новостей, потому что там показывают войну и голодающих в Африке детей? Может быть, вы умирали от стыда, когда географичка раз в жизни влепила вам двойку? Может быть, ненавидели бег и вообще любые формы соревнований, когда все на вас смотрят, а вы бегаете не больше чем на троечку? Может быть, в школе для вас было сущим мучением поднять руку на уроке, даже если вы точно знали правильный ответ? Может. А возможно, у вас есть другие примеры из детства, которые помогут сказать, что вы были высокочувствительным ребенком и наверняка выросли в такого же высокочувствительного взрослого.
Термин «высокочувствительная личность» был впервые употреблен в своем нынешнем смысле доктором Элейн Арон — ученым, автором книги The Highly Sensitive Person («Высокочувствительная личность»), вышедшей в США в 1997 году. Гипотезу о том, что высокая чувствительность к внешним раздражителям — это особенность, присущая примерно 20% жителей Земли, психолог выдвинула еще двадцать лет назад.
Однако настоящий интерес к этой идее проснулся у публики только сейчас, когда стало ясно, что все больше и больше людей не справляется со стрессом.
И проснулся как раз вовремя: за двадцать лет доктор Арон и ее коллеги провели множество исследований, которые помогли понять, какие процессы происходят в мозгу высокочувствительного человека, и сделать выводы, что особенность эта врожденная: определенные участки мозга такого человека реагируют на внешние стимулы острее, чем у прочих, менее чувствительных людей.
Причем не только на негативные, но и на позитивные тоже. Да, высокочувствительные люди ощущают острый дискомфорт в неловких ситуациях. Зато ярче испытывают удовольствие от созерцания предметов искусства и видов природы, прослушивания музыки, общения с приятными людьми.
Как понять, что вы высокочувствительный человек
close
100%
1. Вы испытываете глубокие чувства
Одна из основных характеристик высокочувствительных людей — способность глубоко чувствовать, что происходит вокруг. У них развитая интуиция, что позволяет им быть более проницательными, чем их менее чувствительные товарищи.
2. Вы реагируете эмоциональнее, чем другие
Высокочувствительные люди испытывают более яркие эмоции и часто заражаются эмоциями других. Это не обязательно близкие люди, они легко могут подцепить плохое настроение от подруги или озаботиться проблемами коллеги. От этого они ненавидят сообщать плохие новости или принимать непопулярные решения — их беспокоит, как на это отреагируют другие.
3. Вам часто говорят: «Не принимай близко к сердцу»
В разных культурах к чувствительным людям относятся по-разному: если на Западе эмоциональность — проявление слабости, то на Востоке все не так однозначно.
Доктор Тед Зефф, автор книги «The Highly Sensitive Person’s Survival Guide» («Гид по выживанию для высокочувствительных людей»), утверждает на основании своих исследований, что в Индии и Таиланде чувствительных мужчин дразнят очень редко, в то время как в Северной Америке мужчины с тонкой душевной организацией часто оказываются объектами насмешек.
4. Вы предпочитаете заниматься спортом в одиночестве
Высокочувствительные люди ненавидят командные виды спорта, как считает доктор Зефф. И наш опыт это подтверждает: таким людям по душе езда на велосипеде, плавание или спортивная ходьба, а вот игра в футбол или баскетбол вызывает у них панику.
Впрочем, бывают и исключения: если подобному человеку повезло с умными и понимающими родителями, он, возможно, не боится проявлять себя в команде.
5. Вам трудно принимать элементарные решения
Высокочувствительные люди внимательны к деталям обстановки и тонкостям обстоятельств. От этого они стараются все учесть и впадают в ступор, потому что этого всего слишком много.
Их может привести в замешательство даже задача выбрать мороженое. Впрочем, есть и хорошие новости: поняв однажды, как нужно вести себя в определенной ситуации, в аналогичных условиях в будущем такой человек, не теряясь, сразу поступит правильно.
6. Вы расстраиваетесь, когда делаете ошибку
Ошибки огорчают всех, но высокочувствительных людей — особенно: из-за досадных мелочей и оплошностей, о которых другие и думать забыли, они могут мучиться неделями, воображая, будто им до сих пор припоминают ошибку.
7. Вы интроверт
Но бывают и исключения: по данным доктора Арон, 30% высокочувствительных личностей — экстраверты. Так получается, когда человек вырастает в замкнутой среде, где все на виду, в деревне, маленьком городе, религиозной общине или семье публичного человека.
8. Вы умеете работать в команде
Парадоксально, но факт: глубина переживаний делает высокочувствительных людей отличными работниками. Только им нельзя занимать позиции, на которых они должны принимать окончательные решения: например, если это врач, у него должна быть возможность посоветоваться с коллегами прежде, чем назначить лечение.
9. Вы склонны к тревожности и депрессии
Это бывает только в случае, если в прошлом вы перенесли много невзгод — но кому из нас повезло обойтись совсем без них? Застенчивых людей часто дразнят в детстве: если высокочувствительному человеку в детстве не оказали должной поддержки, он вырастает с ощущением, что мир враждебен, и тут уже помогают только врачи и антидепрессанты.
Стоит приглядеться к своему ребенку: высокая чувствительность часто передается по наследству.
10. Вы не переносите резких звуков
Кто-то не переносит, когда скрипят пенопластом по стеклу. Кто-то — звука перфоратора или бормашины. Кого-то раздражает, когда другие громко едят: чавканье и причмокивание выносить действительно невозможно, почему люди вообще позволяют себе есть с открытым ртом?!
11. Вы не можете видеть насилие на экране
Высокочувствительный человек не может смотреть фильмы ужасов про расчлененку, фильмы-катастрофы про тонущих собачек и артхаус про изнасилования. Ларс фон Триер, Гаспар Ноэ и Михаэль Ханеке — кинематографические враги.
«Сало» Пьера Паоло Пазолини? Смотрите в своем ВГИКе, а нам достаточно сюжет прочитать.
А вот «Игру престолов», закрывая глаза в определенных местах, смотреть можно, потому что костюмы красивые.
12. Вы можете расплакаться на пустом месте
Когда такому человеку отчего-то обидно до слез, он и правда способен разрыдаться. И ему, кстати, стоит больших усилий этого не сделать. Грустный фильм (без насилия), трогательный рекламный ролик благотворительной кампании, история про пингвина, который ежегодно приплывает к спасшему его бразильцу (или чилийцу?), — в общем, все что угодно может вызвать прилив чувств.
13. Вы очень вежливы
Хорошие манеры — отличительная черта высокочувствительных людей: им важно не задевать чувства других. Они стараются не создавать неудобств другим: регулярно уступают место в транспорте, аккуратно ставят тележку в супермаркете, пропускают людей вперед и бесконечно извиняются и благодарят. Так, что это иногда даже раздражает.
14. Вы остро реагируете на критику
Высокочувствительные люди буквально не переносят критики, принимая ее близко к сердцу. Когда критикуют их команду, они все принимают на свой счет.
Из-за этого они часто используют нелепые механизмы защиты: стараются заранее всем угодить, критикуют сами себя, избегают всего, что может оказаться источником критики.
Доктор Арон утверждает, что в качестве самозащиты такие люди используют следующие методы, которые большинству могут показаться странными: минимизирование контактов, обвинение, попытка добиться слишком высокого результата, обида, прожектерство, отказ от соревнования.
15. Вы не можете работать в открытом офисе
Опен-спейс — кошмар сотрудника любого офиса: шум, яркий свет, который переносят не все, постоянное мельтешение, разговоры по телефону, споры и посторонние запахи — от всего этого у высокочувствительного человека кругом идет голова, а сосредоточиться никак не получается. Он вообще не способен работать под давлением: может быть, кому-то для того, чтобы начать работать, и нужен хороший пинок, но только не ему.
close
100%
10 правил высокочувствительного человека
1. Помните, что вы не одиноки и то, что с вами происходит, — нормально.
2. Избегайте людей, которые вам несимпатичны.
3. Избегайте ситуаций, которые вас утомляют.
4. Не перегружайте свое расписание — иначе можете свалиться в самый неподходящий момент.
5. Устанавливайте здоровые границы с людьми, которые используют вашу способность к сопереживанию.
6. Ведите дневник, который поможет вам разгрузить голову и научиться принимать решения.
7. Получайте удовольствие от хорошей музыки, созерцания предметов искусства и общения с людьми, которые вас поддерживают.
8. Ежедневно находите время для того, чтобы расслабиться: принять ванну, помедитировать, сходить на массаж, тихо посидеть с книжкой. Алкоголь в этом смысле плохой вариант расслабления: устаете вы каждый день, а пьянствовать ежедневно нельзя.
9. Находите возможность побыть в одиночестве.
10. Ухаживайте за собой: заботиться о себе нужно так же, как о близких.
«Ты такой впечатлительный» — это не оскорбление, о котором вы думаете
Когда я был ребенком, я услышал фразу, которая запомнилась мне: «Ты такой впечатлительный». Я обдумывал эту фразу, пытаясь понять ее значение. Было ясно одно: это была критика. Было неправильно быть впечатлительным — позволять другим влиять на вас, влиять на ваше поведение, изменять ваше мнение. Если вас считали впечатлительным, это означало, что вы слабы, у вас не было собственной личности, вы были легкой добычей для манипулирования другими.
Это похоже на законные опасения. Ясно, что есть опасность быть слишком впечатлительным, слишком легко поддаваться влиянию мнения или действий других, неспособности выбирать для себя. Обратите внимание на предупреждение родителей: «Если бы все спрыгнули со скалы, вы бы тоже прыгнули?»
Но нельзя выкидывать ребенка вместе с водой из ванны. Как у каждой монеты две стороны, так и у впечатлительности. У впечатлительности есть положительные качества, которые следует поощрять. Способность позволять людям, идеям и опыту вне нас производить впечатление на нас также является даром и умением.
Это подарок, когда человек может прочитать вдохновляющую цитату и вдохновиться. Быть восприимчивым к способности хорошего фильма или книги изменить наши взгляды на проблему, человека или даже самих себя — это рост. Искусство способно изменить наш взгляд на мир в очень позитивном ключе, если мы позволим.
Впечатлительность ведет не только к изменению наших убеждений, но и к изменению нашего поведения. По правде говоря, люди созданы для того, чтобы быть впечатлительными. Мы должны получать подсказки от наших семей и общества, которые показывают нам, как вести себя, чтобы мы были в безопасности и были приняты в обществе.Но зачем останавливаться на достигнутом?
Впечатлительность ведет не только к изменению наших убеждений, но и к изменению нашего поведения. По правде говоря, люди созданы для того, чтобы быть впечатлительными. Мы должны получать подсказки от наших семей и общества, которые показывают нам, как вести себя, чтобы мы были в безопасности и были приняты в обществе. Но зачем останавливаться на достигнутом?
В мире полно людей, которые узнали то, чему мы все могли бы научиться, наслаждаясь тем, что могли бы получить все мы, и вели себя так, чтобы приносить пользу всем нам.Будь то обучение состраданию у Матери Терезы или радость выпечки у Марты Стюарт, чем больше мы позволяем другим влиять на нас, тем полнее мы получаем.
Несколько лет назад я с трепетом наблюдал, как моя подруга Лоррейн проходила по комнате, полной незнакомцев, тепло приветствуя людей, как если бы она была хозяйкой. Было удивительно видеть, как люди реагируют на нее, иногда приветствуя, а иногда отвергая, в то время как она плыла сквозь толпу, не беспокоясь о том, что ее отвергают, и наслаждаясь собой. Это было для меня новым способом поведения.Обычно я просто болтала с одним или двумя людьми, с которыми была. Я восхищался ее свободой и игривостью. Она провела меня по комнате, и я испытал на собственном опыте, что значит быть таким дружелюбным и обаятельным. С тех пор я пытался включить ее поведение в свое собственное.
На терапии я часто вижу людей, которые испытывают депрессию, беспокойство и низкую самооценку. Масштаб того, что на них влияет, несбалансирован. К страху, самокритике и негативным убеждениям прислушиваются, как к Евангелию.С другой стороны, позитивные убеждения, такие как надежда, любовь и красота, хлопают в запертую стальную дверь в надежде, что их впустят. Эти люди извлекли бы большую пользу, если бы им стало легче влиять на позитивные послания в своей жизни.
Нельзя отрицать, что жизнь может быть сложной. В жизни есть и боль, и страх. Но и в окружающем нас красоте и вдохновении нет недостатка. Чтобы стать впечатлительным к красоте, можно позволить солнечному свету, пойманному в капле дождя на листе, распространить тепло счастья через вашу грудь, как если бы вы потягивали теплый чай.Слушание прекрасного музыкального произведения может возродить вашу веру в человечество.
Эти вдохновляющие цитаты на карточках Hallmark, в Facebook или Pinterest могут на самом деле говорить с вами. И они просто могут послужить вам лучше, чем страх и отвращение в вашей голове.
© Copyright 2016 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Реной Поллак, LMFT, GoodTherapy.org Эксперт по теме
Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором.Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.
Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.
Подтвердите, что вы человек.
5 способов перестать быть чужой тряпкой по психологии
Психолог Харриет Брейкер называет поведение, связанное с поиском одобрения, «болезнью, чтобы доставить удовольствие», потому что это просто еще одна форма зависимости.Если вы позволяете людям ходить вокруг вас, вы, по сути, становитесь тряпкой, потому что ставите их потребности выше своих собственных.
Однако этот тип компульсивного поведения может серьезно подорвать ваше психическое и физическое здоровье. Джули Экслин, дипломированный психолог, говорит, что социотропия или угождение людям может даже привести к депрессии, потому что вы игнорируете свои собственные потребности, чтобы удовлетворить желания других.
Если вам трудно избавиться от этих укоренившихся склонностей любой ценой доставить удовольствие другим людям, воспользуйтесь следующими советами.
Вот 5 способов перестать быть чужой тряпкой:
1. Больше самоутвердиться.
Удовлетворение людей поведением начинается в детстве, когда родители хвалят ребенка за послушание, но отговаривают его или ее самоутвердиться, по словам Джея Эрли, автора книги Finding Your Life Purpose. Впечатлительные дети воспринимают это как угрозу, потому что верят, что для того, чтобы чувствовать себя любимыми, они должны нравиться другим и делать то, что им говорят. В противном случае их будут избегать и ругать за то, что они понимают, что их собственные потребности не были удовлетворены слепым выполнением приказов других.
Чтобы разорвать этот круговорот, просто начните чаще озвучивать собственные потребности. Если друзья хотят, чтобы вы встретились с ними после долгой утомительной рабочей недели, скажите им, что вам нужно немного времени, чтобы отдохнуть, но что вы скоро их догоните. Вы по-прежнему можете быть вежливыми, не будучи полной тряпкой. Действительно, есть золотая середина. Хорошие друзья поймут и не будут беспокоить вас по этому поводу; Если да, то вам следует подумать о том, чтобы найти другую группу друзей.
Вы должны начать думать о своих потребностях, иначе кто будет? Помните, реакции других людей не имеют к вам никакого отношения, поэтому не берите на себя ответственность за них.Вы никогда не должны наклоняться назад, чтобы доставить удовольствие другим за счет собственного благополучия.
2. Практикуйтесь, говоря «нет».
Люди, которые нравятся людям, никогда не хотят отказываться, опасаясь потерять или разочаровать другого человека. Опять же, это убеждение часто происходит из детства, когда родители подкрепляли согласие, но ругали ребенка, когда он или она не слушали авторитет. Независимо от того, о чем вы были воспитаны, чтобы думать, сказав всем и всем «да», вы только измотаетесь, испытываете стресс и чувствуете неудовлетворенность.Если вы тратите все свое время на то, чтобы заботиться о нуждах других, когда у вас будет время удовлетворить свои собственные потребности? Не получится.
Вы так же важны, как и другие люди вокруг вас, поэтому не становитесь жертвой самоотверженного поведения, чтобы не трепать чужие перья. Обратите внимание, каково это, наконец, постоять за себя, даже если другой человек кажется раздраженным или возмущенным вашим ответом — вы, скорее всего, почувствуете, как с ваших плеч свалился огромный груз, и даже обретете уверенность в своей новообретенной решительности.Согласившись на все, о чем вас просят, вы будете переутомлены, вымотаны и полны негодования.
«Нет» не означает, что вы не заботитесь о чьих-либо желаниях — это просто означает, что вы достаточно цените себя и других, чтобы честно сказать, с чем вы можете и чего не можете.
3. Подумайте о том, почему вы чувствуете необходимость доставлять удовольствие другим.
Может быть, вам нужно углубиться в себя и избавиться от старых скелетов в шкафу, которые все еще преследуют вас с детства. Только вы можете оторваться от тяжелой истории, поэтому делайте все, что нужно, чтобы двигаться дальше и жить сбалансированной, здоровой жизнью.Поймите, что если родители воспитали вас определенным образом, это не означает, что вы должны подчиняться сейчас.
Хотя может быть трудно отказаться от глубоко укоренившихся убеждений, этот первый шаг и размышление о том, почему вы ведете себя определенным образом, помогут вам рассеять этот густой туман и ясно увидеть себя.
Помните, что вы определяете свои отношения с другими людьми, поэтому, если вы никогда не отстаиваете себя, они будут считать, что могут получить от вас все, что захотят, бесплатно.Хотя это не полностью ваша вина, вы можете предотвратить это в будущем, развивая свою самооценку и изгоняя своих глубоко укоренившихся демонов.
4. Подумайте, прежде чем говорить.
Каждый раз, когда кто-то спрашивает у вас что-то или хочет узнать ваше мнение, не выкладывайте ответ только для того, чтобы успокоить его. На самом деле позвольте словам погрузиться в голос и внимательно выслушайте человека, прежде чем предлагать ответ. Если кто-то попросит вас взять на себя обязательства на месте, скажите им, что вы проверите свой календарь и свяжетесь с ними.Таким образом, вы сможете увидеть, действительно ли у вас есть время удовлетворить их просьбу или нет.
Точно так же, если кому-то нужно ваше мнение о важном предмете, говорите то, что вы действительно думаете, а не только то, что они хотят услышать. Люди на самом деле будут уважать вас больше за вашу прозрачность, а не просто за то, что робот соглашается с каждой их мыслью.
У вас есть право голоса по какой-то причине — используйте его, чтобы выразить свои честные мысли независимо от того, что думают другие. Вам не нужно нянчиться с чужими эмоциями; они должны взять на себя ответственность за свои мысли и чувства.
5. Практикуйте любовь к себе.
Люди, которые нравятся людям, часто имеют очень низкую самооценку и становятся зависимыми от исполнения желаний других, чтобы почувствовать себя лучше. На самом деле действовать как тряпка для других эгоистично, потому что вы используете других, чтобы повысить свою самооценку. Вы должны хотеть помогать другим, потому что это правильно, а не для повышения самооценки. Чтобы исправить это, убедитесь, что вы культивируете в себе любовь, чтобы привлекать в свою жизнь любящих, поддерживающих людей, которые не будут пытаться воспользоваться вашей добротой.Любите себя сейчас таким, какой вы есть в данный момент, и ваша самооценка будет постепенно расти по мере того, как вы отказываетесь от негативных мыслей о себе. Тогда ты перестанешь быть тряпкой!
Насколько легко вы подвержены влиянию, зависит от этих черт личности, согласно новому исследованию
Вы из тех, кого легко убедить? Требуется ли всего 30-секундная прокрутка Instagrams нескольких влиятельных лиц, чтобы сразу купить шесть новых помад (привет)? Или для кого-то практически невозможно убедить вас сделать то, к чему вы не склонны? Причина может заключаться в вашей личности: согласно новому исследованию, насколько легко вы подвержены влиянию, зависит от определенных личностных качеств.Видеть? Привычка к помаде — это , а не ваша вина!
Исследователи из Университета Эдж-Хилл в Англии, Ольстерского университета в Северной Ирландии и Университета Новой Англии в Австралии изучили личности 316 участников, а также их склонность к убеждению, опубликовав свои выводы в журнале Personality and Individual Differences . 82 процента участников составляли женщины, а их средний возраст составлял около 28 лет. Каждой участнице было предложено заполнить онлайн-анкету, которая включала три личностных показателя: черты личности Большой пятерки, личность типа D и Темную триаду.
Большая пятерка черт личности, также известная как пятифакторная модель, включает экстраверсию, добросовестность, уступчивость, открытость опыту и невротизм. Тем временем Темная триада описывает три менее приятных черты: психопатию, нарциссизм и макиавеллизм (который, по словам исследователей, означает «манипулятивность, неискренность и черствость»). Личность типа D, или неблагополучная личность, включает в себя «избегание социальная среда из-за страха быть отвергнутой и нежелания делиться эмоциями с другими », — пояснили исследователи.
Участники также заполнили анкету на предмет их восприимчивости к убеждению, оценив 28 утверждений по шкале от 1 (полностью не согласен) до 7 (или полностью согласен). Утверждения попали в одну из шести категорий: взаимность, тенденция к ответу. услуга или подарок; дефицит, вера в то, что редкие вещи имеют большую ценность; авторитет, склонность подчиняться или попадать под влияние начальства; приверженность, стремление выполнять обещания и планы; консенсус, то влияние, которое действия или мнения других людей оказывают на вас самих; и симпатия, склонность придавать большее значение мнению или действиям людей, которые вам нравятся.
MEM Studio / Stocksy
Примеры утверждений в анкете убеждения включены: «Я очень склонен прислушиваться к авторитетным фигурам», «Если кто-то из моей социальной сети уведомляет меня о хорошей книге, я стараюсь ее прочитать, «и» Мне важно вписаться «.
Используя результаты анкетирования, исследователи установили три типа личности: напуганный, злонамеренный и социально способный. Боязливые, застенчивые, замкнутые и тревожные люди с большей вероятностью будут убеждены авторитетными фигурами и подвержены влиянию действий или мнений других.Социально способные люди (название говорит само за себя) были более склонны к тому, чтобы их убедили сделать что-то, если это «соответствовало их убеждениям или предыдущим действиям», пишут исследователи. Между тем, как выяснили авторы исследования, злонамеренные (суровые!) Люди были «менее склонны подчиняться авторитету и менее охотно отвечать на услугу», но на них могла повлиять редкость.
Виктор Соломин / Stocksy
Доктор Энди Леви, преподаватель психологии в Университете Эдж-Хилл, сказал в пресс-релизе: «Наше исследование проливает свет на то, как сочетание личностных характеристик может влиять на человеческое убеждение.Он добавил: «Теперь мы можем продолжить изучение того, как наши выводы могут принести пользу здоровью, благополучию и поведению многих людей в различных контекстах в обществе». Хотите знать, почему влиятельные лица в социальных сетях могут так эффективно нажимать на ваши кнопки? есть свой ответ.
2008: НА ЧТО ВЫ ИЗМЕНИЛИ СВОЙ РАЗУМ? ПОЧЕМУ?
Когда впервые было сообщено о феномене «зеркальных нейронов», которые срабатывают как при восприятии определенного действия, так и при его намерении, я был впечатлен исследованием, но скептически отнесся к его значимости.В частности, я сомневался и продолжаю сомневаться в том, что эти контуры представляют собой особые приспособления для различных высших психических функций. Я видел зеркальные нейроны как простые единицы в схемах, которые представляют определенные действия, не обращая внимания на то, просматривались ли они, когда выполнялись кем-то другим, или представлялись как цель собственного предполагаемого действия (так называемая копия референции). Зачем иметь два разных представления одного и того же, когда годится одно? Активность в другом месте мозга представляет, кем является агент, я или другой.Я по-прежнему считаю, что это наиболее экономичная интерпретация. Но с более широкой точки зрения я пришел к выводу, что зеркальные нейроны не только меньше, чем кажется на первый взгляд, но и больше. Вместо того, чтобы быть определенной специализацией, они играют свою роль как часть фундаментальной характеристики конструкции мозга; то есть, когда восприятие активируется, соответствующие намерения, воспоминания и чувства автоматически встают на свои места.
Внешние события «представлены» паттернами нейрональной активности, которую они порождают в сенсорной коре.Эти представления также включают действия, которые потенциально могут позволить себе восприятия. Это «активное кодирование» или «общее кодирование» ввода подразумевает склонность мозга наблюдателя имитировать действия других (сознательно или бессознательно). Эта склонность не обязательно должна приводить к явному подражанию. Считается, что префронтальная кора головного мозга сдерживает эти импульсы для имитации. Тем не менее, тот факт, что эти схемы действия были активированы, снижает их порог тонкими приращениями, поскольку рассматриваемый опыт повторяется снова и снова, и относительная нагрузка синаптических весов в схемах мозга соответствующим образом регулируется.Зеркальные нейроны служат примером этого типа функционирования, которое распространяется далеко за пределы отдельных цепей и распространяется на все клеточные сборки, которые могут формировать представления,
То, что человек, вероятно, будет действовать так же, как и другие, видно из документально подтвержденной выгоды для спортивных тренировок, когда наблюдают за выступлениями экспертов. «Эмоциональное заражение» происходит, когда кто-то становится свидетелем эмоционального выражения другого человека и, следовательно, сам переживает это состояние настроения. Точки зрения людей могут тонко и бессознательно сходиться, когда их паттерны нейронной активации совпадают, при полном отсутствии аргументов или попыток убеждения.Когда люди объединяются в собраниях, толпах, собраниях и толпах, различные индивидуальные взгляды сводятся к единой групповой точке зрения. Ярким примером постепенного сближения может быть «Стокгольмский синдром»; пленники постепенно перенимают мировоззрение своих похитителей. В общем, взаимодействие с другими людьми заставляет сходиться к их точке зрения (и наоборот). Много чернил было пролито на тему прискорбной ограниченности человеческого разума. Вот одна из причин, почему.
Взгляды людей тайно формируются на основе их опыта, и рациональность приходит после того, как хромает, низводится до рационализации.Как только мнения сложились, они порождают соответствующие ожидания. Люди активно ищут опыт, подтверждающий их собственные корыстные ожидания. Возможно, поэтому, когда мы становимся старше, мы становимся все больше похожими на самих себя. Выводы становятся консолидированными, а предубеждения усиливаются, если обращать внимание только на подтверждающие доказательства. Результатом являются различные взаимно противоречащие друг другу «твердые убеждения». Наука принимает во внимание как отрицательный, так и положительный пример. Следовательно, он может помочь нам понять самих себя и друг друга.
Если я прав в своих изменившихся взглядах на то, что означают зеркальные нейроны и как представление обычно объединяет восприятие, действие, память и аффекты в динамическое взаимное взаимодействие, эти взгляды будут иметь отношение к спорным в настоящее время вопросам. Будет ли эффект вызван мозгом или окружающей средой, будет спорным, если причины окружающей среды действительно станут причинами мозга, поскольку впечатлительный мозг резонирует с изменяющимися обстоятельствами. То, что мы переживаем, сильно влияет на то, кем мы являемся и кем мы становимся.У доброго поступка последствия для получателя выходят далеко за рамки непосредственной выгоды. Акты насилия порождают насилие и загрязняют умы тех, кто стоит в стороне и наблюдает. Не только наш личный опыт, но и опыт, который навязывается нам средствами массовой информации, трансформируют наши предрасположенности, хотим мы того или нет. Последствия для воспитания детей очевидны, но те же последствия применимы и за пределами детства, и до конца личного времени.
То, что люди переживают, действительно меняет их мозг в лучшую или худшую сторону.В свою очередь, измененный мозг меняет то, что переживается. Несмотря на кажущуюся стабильность во времени, мозг находится в постоянном движении и постоянно реконструируется. Гераклит был прав: «Не спускайся дважды к одной и той же реке». Река не будет прежней, но, впрочем, и вы тоже. Мы никогда не бываем одним и тем же человеком дважды. Прошлое запечатлевается в нейронной сети, влияя на то, что мозг делает в настоящем. Уильям Фолкнер признал это: «Прошлое никогда не бывает мертвым. Фактически, оно даже не прошлое».
впечатляющих синонимов, впечатляющих антонимов | Тезаурус Мерриам-Вебстера
Тезаурус
Синонимы и антонимы слова
впечатлительный легко повлиять- Учителя обвинили в навязывании своих политических убеждений впечатлительным подросткам.
- Книга произвела глубокое впечатление на его впечатлительный молодой ум.
Синонимы и близкие синонимы для впечатлительный
- детский,
- росиноглазая,
- ну и дела,
- неопытный,
- податливый,
- убедить,
- убедительный,
- простодушный,
- простой,
- потусторонний,
- широко раскрытые глаза
- безыскусный,
- подлинная,
- бесхитростный,
- честный,
- простодушный,
- невиновный,
- наивный
- (или наивный),
- натуральная,
- реальный,
- простой,
- искренний,
- правда,
- незатронутый,
- неприкрытый,
- неприхотливый
Антонимы и близкие антонимы к впечатлительным
- арка,
- расчет,
- канни,
- лукавый,
- хитрость,
- проектирование,
- фокси,
- мошенник,
- интрига,
- острый,
- хитрый,
- проницательный,
- пятно,
- скользкая,
- хитрый,
- тонкий,
- хитрый,
- коварный,
- хитрый
- пострадавший,
- хитрый,
- искусственная,
- предполагая,
- нечестный,
- лицемерие,
- притворство,
- подделка,
- ложь,
- коварный,
- неискренний,
- фальшивый
- (тоже фальшивый),
- претенциозный
мозгов подростков похожи на мягкий впечатляющий пластилин | Умные новости
Фото: Один счастливчик
Никто не сомневается, что подростки могут действовать импульсивно или временами использовать неверные суждения, заставляя родителей и учителей иногда сомневаться в обработке (или ее отсутствии), происходящей в мозгу молодых людей.Но у юношеских умов есть и более мягкая сторона. Ученые говорят, что молодой впечатлительный мозг уязвим, динамичен и очень быстро реагирует на положительные отзывы.
«Мозг подростка не сломан», — сказал NPR Джей Гедд, исследователь детской психиатрии из Национального института психического здоровья. Вместо этого он называет этот переходный период «временем огромных возможностей».
Несколько прошлых исследований показали, что мозг подростка каким-то образом «запрограммирован» на участие в рискованном поведении, таком как употребление наркотиков или небезопасный секс.Ученые рассудили, что это связано с тем, что системы поощрения подростков очень чувствительны, а их схемы самоконтроля не полностью развиты, создавая катастрофическое сочетание неконтролируемого безрассудства.
Но исследователи, выступающие на конференции Общества нейробиологии на этой неделе, утверждают, что это не так.
В одном новом исследовании подростки и взрослые играли в игру, в которой за правильные ответы на вопросы давались баллы, а исследователи наблюдали за мозговой активностью своих испытуемых.Когда на карту было поставлено много вопросов, подростки тратили больше времени на обдумывание ответов, чем взрослые, а сканирование мозга показало большую активность в областях, связанных с принятием решений подростками. Другими словами, чувствительность подростков к вознаграждению может привести к принятию более правильных решений.
Другое исследование, представленное на конференции, показало, что мозг подростка формируется опытом ранней жизни. Например, одно исследование с участием 113 мужчин, у которых наблюдали за депрессией с 10-летнего возраста, показало, что те, кто пережил эпизод депрессии, менее восприимчивы к вознаграждениям в 20-летнем возрасте.По словам исследователей, это подтверждает важность серьезного отношения к таким проблемам, как депрессия, и их лечения у подростков и подростков.
В еще одном исследовании исследователи обнаружили, что у детей, которые получили много когнитивной стимуляции и были заботливые родители, был более толстый внешний слой коры головного мозга, который играет роль в мышлении и памяти. И последнее исследование показало, что мозг подростка претерпевает значительные изменения в областях, связанных с социальными взаимодействиями, такими как понимание и интерпретация намерений, убеждений и желаний других.
Хотя ни одно из этих исследований не раскрывает наверняка тайны, происходящие в иногда кажущемся неустойчивым подростковом мозге, NPR подтверждает, что нейробиологи согласны с тем, что подростковые мозги не заслуживают такой плохой репутации.
Подробнее с сайта Smithsonian.com:
Подростки предсказывают свои собственные нисходящие спирали
Подросток, который «заболел», должен оставить родителей, которых тошнит
впечатлительных — Викисловарь
Английский язык [править]
Этимология [править]
Из французского слепочный .Смотрите также впечатляющее.
Прилагательное [править]
впечатлительный ( сравнительный более впечатлительный , превосходный наиболее впечатлительный )
- Легко поддаваться влиянию (особенно молодежи).
- 1908 , Элизабет Стронг Уортингтон, Как готовить мужей , Александрийская библиотека (→ ISBN)
- Я никогда не была впечатлительной девушкой в том, что касается мужчин — я не была впечатлительной женщиной.
- 1926 , сэр Артур Конан Дойл, Страна тумана [1] :
-
«Панбек впечатлительный и полный эмоций, с темпераментом поэта и всеми этими маленькими слабостями, если мы можем называть их так, которые поэт платит в качестве выкупа за свои дары ».
-
- 2003 , Джерилин Фишер, Эллен С. Силбер, Женщины в литературе: чтение сквозь призму пола , Greenwood Publishing Group (→ ISBN), стр. 240:
- В результате мисс Броди использует свою власть над своими « впечатлительными » учениками, чтобы подтолкнуть их к роли, которую она сама боится занимать.
- 2011 , Джейми Карлин Уотсон, Роберт Арп, Что хорошего на телевидении ?: Понимание этики через телевидение , John Wiley & Sons (→ ISBN)
- Мудрецы и матери давно заметили, что люди, особенно молодые, впечатлительны . Предполагается, что среда, в которой обитает человек, играет большую роль в поведенческом и нравственном развитии ребенка.
- 1908 , Элизабет Стронг Уортингтон, Как готовить мужей , Александрийская библиотека (→ ISBN)
Переводы [править]
Существительное [править]
оттискных ( множественное число оттискных )
- Человек впечатлительный.
- 1942 , Франк Джерваси, Война имеет семь лиц :
-
Это были лица тех же джентльменов, которые потратили деньги на коррумпированных в Румынии и впечатлили впечатлительных силой Германии.
-
- 1942 , Франк Джерваси, Война имеет семь лиц :