Маленький секрет, как легко сделать сложный выбор

Сьюзи Уэлч, бывший главный редактор Harvard Business Review и по совместительству жена самого известного СЕО General Electric Джека Уэлча, предложила приём 10/10/10, который помогает сделать правильный выбор из двух возможных вариантов. Этот знаменитый прием убирает сомнения и дает возможность принять единственно верное решение. Но есть и другой, менее известный, но более простой способ. Расскажем об этих методах.

Прием 10/10/10 заключается в том, что надо посмотреть на своё решение с трёх временных позиций: как вы оцените своё решение через 10 минут? Через 10 месяцев? Через 10 лет? Когда мы пытаемся ответить на эти вопросы, мы дистанцируемся от ситуации, что помогает нам одержать победу на эмоциональном поле игры. Чувства, которые мы испытываем сейчас, в эту минуту, кажутся насыщенными, а будущее — наоборот, расплывчатым. Поэтому эмоции, испытываемые в настоящем, всегда на первом плане. Стратегия 10/10/10 заставляет сменить угол своего зрения: рассмотреть момент в будущем (например, через 10 месяцев) с той же точки, что мы смотрим в настоящем.

ПРИМЕР. Представьте, что вы долго искали специалиста на важную должность в своём бизнесе. И вот появился достойный кандидат. Вы так хотите заполучить его, что готовы поднять предусмотренную для должности зарплату. Через 10 минут после такого решения вы, скорее всего, будете чувствовать подъём и удовлетворение от того, что ваше предложение стало более привлекательным и кандидат не сможет от него отказаться. Но что вы будете думать об этом решении через 10 месяцев, например, если на фоне новой «звезды» остальные ваши работники будут чувствовать себя недооценёнными? А как вы отнесётесь к своему решению через 10 лет?

Но есть и другой, более простой метод – представьте, что это не вы стоите перед выбором, а ваш хороший друг. Что бы вы ему посоветовали в такой ситуации? Это тоже даст вам возможность дистанцироваться от ситуации и не дать возобладать сиюминутным эмоциям.

СОВЕТ. Если эмоции мешают принять решение, дистанцируйтесь от ситуации: представьте, что произойдёт через много лет после принятого решения, или измените угол зрения – дайте совет другому человеку.

Подробнее о других психологических особенностях принятия правильного решения вы можете почитать в обзоре по книге Чипа Хиза и Дэна Хиза «Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете».

3 простых правила для сложного выбора

Часть из них довольно простые: что надеть на работу, что приготовить на ужин, выпить кофе дома или в пойти в приятное кафе, пойти прогуляться или поваляться на диване с книжкой, ответить на телефонный звонок или проигнорировать…

Такой выбор обычно делается довольно быстро, особенно, если у вас есть ограниченное время, чтобы принять решение.

А бывает ситуации посложнее, когда надо принимать решения от которых зависит дальнейшая жизнь. Например, какую работу выбрать, выходить ли мне замуж, подходит ли мне этот мужчина для долгосрочных отношений, делать ли операцию, рожать ли ребенка, какую профессию выбрать, сохранять ли брак, если я чувствую себя в нем несчастной. Очень часто люди тратят на принятия таких решений годы.

Думаю, что и с вами такое случалось, что вы откладывали и откладывали принятия решений, потому что не знали какой именно из двух или трех вариантов выбрать.
Многие мои клиенты боятся сделать выбор, боятся даже думать о том, что может произойти, если они наконец-то решатся на какой-то из вариантов.

А тем временем мысль о том, что выбор делать все равно придется медленно-медленно подтачивает человека: ухудшается здоровье, нарушается сон, жизнь совсем перестает радовать, падает самооценка и все потому, что мысли постоянно возвращаются к проблеме выбора.

Чем дольше тянется время выбора, тем больше вы начинаете думать, что вы ни на что не способны, вам начинает казаться, что правильный выбор у вас все-равно не получится сделать. А если наконец-то выбор и делается, то потом следуют постоянные сожаления, что не был выбран другой вариант. И таким образом вся жизнь проходит под знаком «упущенных возможностей».

Как же разрешить проблему выбора и сделать так, чтобы принимать решения быстро и просто?

Во-первых, вам надо запомнить одну простую вещь, если вы затягиваете принятие решения, значит вы уже приняли решение оставить все по-старому. Как ни печально это звучит, но вы постоянно делаете выбор, даже если решили ничего не выбирать – это просто такой ваш выбор.

• Так что первое правило – выбор надо делать быстро и осознанно.  

Даже, если вы решили ничего не менять, то надо честно себе в этом признаться.

Это сбережет массу вашей энергии, которую вы сможете направить на что-то гораздо более полезное, чем мучения по-поводу выбора, который вы уже и так давно сделали.

• Второе правило правильного выбора гласит – возьми бумагу, ручку и напиши по каждому из возможных вариантов ответы на несколько простых вопросов, которые я вам сейчас дам.

 

Приучайте себя «думать на бумаге» — это гораздо более эффективный способ, чем месяцами крутить в голове мысли: «Ну что же мне выбрать? А, вдруг, ничего не получится? Прекращайте заниматься самосаботажем и отвечайте на вопросы =)

Итак, вопросы:

• Как этот выбор изменит мою жизнь через неделю?
• Как этот выбор изменит мою жизнь через месяц?
• Как этот выбор изменит мою жизнь через год?
• Как этот выбор изменит мою жизнь через 10 лет?

 

Ответы пишите для каждого возможного варианта, который крутится у вас в голове.
Перед тем как писать эти ответы, сядьте в тихое место, где вас никто не будет дергать, расслабьтесь и позвольте ответам самим прийти из вашего подсознания. Ваше подсознание или иными словами, интуиция знает все ответы, просто прислушайтесь к ней.

После того как ответы будут записаны. Выберете тот, который вам больше нравится. При выборе лучше руководствоваться чувствами, чем логикой. Помните, что для большинства женщин процесс достижения цели более важен чем сам результат, поэтому если вы сделаете выбор в пользу решения в котором вам надо будет поступаться своим счастьем и комфортом, есть большая вероятность, что вы сбежите с этого пути, едва вступив на него.

• Правило третье – после того как выбор сделан. Действуйте!

Напишите, что вы можете сделать прямо сейчас для того, что бы ваш выбор мог воплотиться в жизнь как можно быстрее. Откиньте все сомнения и действуйте! Очень эффективно послушать медитацию для избавления от страхов. Если вы не знаете какую выбрать – напишите мне, я с удовольствием с вами поделюсь.

• И самое последнее, что я хочу вам сказать – если в последующем вы начнете думать, что вы могли в той или иной ситуации сделать другой выбор — знайте, что вы не могли, потому что в каждый момент жизни, мы делаем только тот выбор, который считаем наилучшим.

Может быть через несколько лет, вы решите, что могли бы поступить по-другому, но вы можете так думать, только потому, что за эти несколько лет стали другим человеком, а тот человек, которым вы были в момент выбора, мог принять только то решение, который принял.

Так что все сожаления бесполезны, они только отбрасывают вас в прошлое, или заставляют жить несбыточными надеждами на будущее. Живите настоящим, делайте выбор, смотрите на результат, если не нравится, делайте новый выбор.

И всегда помните, что жизнь не останавливается, она продолжает проходить, даже если она вам не нравится, даже если вы боитесь, даже если вы не знаете, что делать.

Так что страх не имеет смысла, имеет смысл – действие! Я знаю – у вас все получится!

br /

Как принять решение и не сожалеть о нем? Подход философа

Мы все бывали в ситуациях, когда нужно сделать сложный выбор, от которого зависит наша жизнь. Переезжать за новыми перспективами или остаться на месте, где уже есть какие-то связи? Какой факультет выбрать? Покупать квартиру или снимать?

«Если бы только можно было получить от бога или Netflix видео с разными версиями своей жизни, как просто было бы тогда определить, какую карьеру выбрать или за кого выйти замуж», — говорит Рут Чанг в своем Ted Talk, набравшем более 8 млн просмотров. Она бывший юрист, а ныне профессор философии Ратгерского университета. Сфера ее академического интереса — трудные решения. Она призывает по-новому посмотреть на выбор, который, как считается, влияет на нашу жизнь. И многим ее подход оказался близок. «Каждый раз пересматриваю это видео, когда нужно принять сложное решение», — пишет пользователь ютуба под лекцией Чанг. В чем ее идея? 

Два неидеальных варианта 

Люди часто сомневаются в себе и боятся принять решение, потому что считают себя недостаточно умными или осведомленными — ведь как только вы соберете достаточно информации, вы точно сможете все взвесить и сделать правильный выбор! Но, как пишет Чанг, часто время идет, пишутся списки «за» и «против», а решение так и не приходит. Оно и не придет — потому что у нас никогда не будет такого количества информации, которое бы перевесило чашу весов в ту или иную сторону. 

Представьте абсурдный вариант выбора, который предлагает экономист и психолог Дэн Ариели: как бы вы хотели провести отпуск — в Риме или в полиции, оформляя заявление об угоне вашей машины? Ответ очевиден — и тут даже не нужно искать информацию и делать какие-то расчеты. Хотя, если машина была старая и стоила $1000, а поездка в Рим оказалась бы более дорогостоящей, то последний вариант привел бы к большей потере денег. И все же абсолютное большинство людей выберет в такой дилемме путешествие — и это не будет трудным решением.

Другое дело, если надо выбрать между поездкой в Рим или Париж. Допустим, билеты в Рим дешевле, но этот город вы не так сильно любите. Париж дорогой, но камамбер и круассаны! А гостиницы стоят примерно одинаково, но в Париже маленькие номера с красивым видом, а в Риме — просторные сьюты с окнами, выходящими на шумную улицу. Уже сложно определиться — а ведь мы перечислили только несколько пунктов, которые качают весы то в одну, то в другую сторону.

Рут Чанг предлагает принять такой факт: ни один из вариантов в таком выборе не является лучше другого. Если бы какая-то опция была действительно лучше, вы бы на ней остановились без мук выбора. 

Чем жизнь отличается от чемодана

Чанг приводит пример с выбором карьеры: можно устроиться графическим дизайнером и раскрыть свой творческий потенциал, а можно стать инвестбанкиром и получить финансовую стабильность. Вы не знаете, что решить, потому что оба варианта по-своему хороши. Предположим, они одинаковы — тогда небольшое изменение в какой-либо из вакансий перевесит чашу весов в ее сторону. Допустим, инвестбанк предлагает увеличить первоначальное предложение по зарплате на $500 — это делает данный вариант лучше, чем он был раньше. И раз два варианта до этого были равны, то любой рациональный человек теперь пойдет работать инвестбанкиром, не так ли? Но в реальности почему-то так не происходит. А это значит, что варианты на самом деле не были равнозначны и не были альтернативой друг другу в полной мере. 

Представьте, что вам нужно сравнить вес двух чемоданов. Есть только три возможных варианта: тяжелее чемодан №1, тяжелее чемодан №2 или они одинаковы. Мы можем рассчитывать на объективный результат по итогам сравнения. Но когда речь идет о более сложных вещах, о решениях, которые отразятся на сотнях жизненных ситуаций, такой подход невозможен — нет весов и линеек, способных измерить их результат. Так, ценность карьеры инвестбанкира или дизайнера на горизонте всей жизни нельзя оценить объективно. Именно поэтому приемы рационализаторства не работают.

«Современные люди склонны думать, что научное мышление — это ключ ко всем важным вещам на свете. Мы считаем, что такие ценности, как справедливость, красота и доброта, сродни научным величинам вроде длины, массы и веса. Но мир ценностей отличается от мира науки. В первом ничего нельзя измерить числами», — говорит Чанг. 

Сама профессор, кстати, изначально пошла на юридический из рациональных соображений: человеку из бедной семьи философское образование не кажется надежным. Профессию юриста она посчитала более подходящим выбором, но сделала его из страха — по сути, признается Чанг, она тогда плыла по течению. Вскоре она поняла, что юриспруденция — это не ее, и вернулась к идее посвятить себя философии. Первое решение не предопределило ее жизнь, и она все равно пришла к тому, что ей более интересно. 

Возможно, если бы она стала философом сразу, ее карьера сложилась бы лучше. А может, без опыта в нелюбимой работе ее философские эссе не были бы такими, каковы они сейчас. Нет никакой возможности определить, насколько важным был ее выбор первого образования и насколько критичной была ошибка — просто потому, что мы никогда не узнаем, как все было бы в параллельной вселенной. А значит, нет никакого смысла убиваться над своим жизнеопределяющим решением — все равно вы никогда не узнаете, выбрали правильно или нет. 

Как действовать в сложный момент?

Чанг считает, что вместо составления списков «за» и «против» лучше постараться услышать свое желание — это самый надежный компас в данной ситуации. Нужно опираться на свою субъективную систему ценностей. Проще говоря — делать то, что больше хочется.

Нет смысла сетовать на судьбу, которая нас поставила в такую ситуацию, ведь сложные решения — это то, что делает нас нами. Даже если уверены в рациональности своего выбора, аргументы, которые вы использовали — это ваше творение. Чанг говорит, что каждый из нас сам придумывает аргументы в пользу того или иного решения, стараясь рационализировать выбор. В момент этого рационализаторства вам стоит прислушаться к себе, ведь это говорят в вас ваши искренние желания. Вы выбрали эту работу, этот дом или это хобби. «В момент выбора происходит кое-что важное. Мы обосновываем его, но ориентируемся не на внешние причины, а на внутренние. Когда у нас появляются доводы сделать тот выбор, а не другой, мы выбираем, каким человеком хотим стать, и действительно им становимся», — говорит Чанг.

Не пожалеете ли вы о своем решении? Все возможно. Но, например, есть данные, что почти 20% людей вообще ни о чем в своей жизни не жалеют. А среди тех, кто все-таки испытывает сожаления, больше тех, кто упрекает себя за решения, не соответствующие их ценностям. 

И, кстати, расхожая фраза, что «лучше сделать и пожалеть, чем жалеть о несделанном», — это просто фраза. Да, люди жалеют, что чего-то не сделали, чуть чаще — зато сожаления о принятых решениях, которые оказались ошибкой, переживаются интенсивнее.

Но если вы будете задавать себе главный вопрос — каким человеком я хочу стать и какой выбор приблизит меня к этому? — шансы на ошибку снижаются. Именно ситуации трудного выбора демонстрируют удивительную способность человеческой натуры действовать по зову сердца, а не опираясь на внешние условия. 

Фото на обложке: Jens Lelie / Unsplash

Правильный выбор для тех кто. Как сделать сложный выбор

анна основа

Каждый день человеку необходимо принимать решение. Некоторые даются легко: выбрать белую или голубую рубашку, юбку или брюки. Простые решения выбираются на «автомате» в зависимости от настроения, ситуации.

Совсем другая картина складывается, когда встает вопрос, как сделать правильный выбор между двумя мужчинами, сменой работы или . Человека мучают сомнения, нерешительность и вероятность совершить ошибку.

Как выбрать между двумя мужчинами?

Самая непредсказуемая в мире вещь — отношения между мужчиной и женщиной. Иногда события разворачиваются так, что встает вопрос: как сделать выбор между двумя мужчинами? Складываются стечения обстоятельств, и винить в этом вторую половинку нельзя.

Чаще всего выбор встаёт между любовью и практичностью. Девушка любит парня, желает прожить с ним всю жизнь и родить детей, но он не делает предложения на протяжении 2-3 лет. На пути встречается молодой человек, который боготворит и готов хоть завтра отправиться ЗАГС. Кого выбрать? Мужчину, которого знаешь и любишь или молодого человека, у которого мечты аналогичные с твоими целями в жизни.

Встречаешься с парнем, любишь его безмерно, а он методично издевается и плюет на хорошее отношение. В этот момент появляется другой, такой заботливый, нежный, готовый холить и лелеять. Какие отношения выбрать: выйти замуж за любящего и галантного или надеяться на лучшее?

Подобных историй много и сделать правильный выбор зачастую «пытке подобно». Ведь чувства — это чувства и ими невозможно руководить, как нельзя перестать дышать.

Перестаньте звонить и отвечать на сообщения. Недели будет достаточно, чтобы определить, какой сделать выбор в отношениях.

Если только выбор между 2 мужчинами спасет положение, то стоит принять взвешенное решение, об ошибках которого вы не будете жалеть. Оцените все положительные и отрицательные качества партнеров с прицелом на серьезные отношения.

Желает мужчина обзавестись семьей и детьми или у него в планах холостяцкая жизнь?
Что может дать материального и душевного один партнер и чего не хватает для будущего счастья?
Насколько можно изменить недостатки, чтобы они превратились в достоинства?

Если парень не обладает опытом в постели, то исправимо. Подобный опыт обязательно приходит со временем. Если же молодой человек слишком косноязычен и не умеет красиво дарить комплименты, ухаживать, то вряд ли можно исправить. Обаяние дается от природы и если это для вас важно, делайте выбор в пользу молодого человека, которого природа щедро наградила. Податливый или, наоборот, вспыльчивый характер? Вряд ли со временем изменится, если только в худшую сторону. Оценивайте качества каждого из двух претендентов, и чем больше их будет, тем разумнее выбор вы сделаете.

Правильный выбор в жизни

Оценивать сложившиеся обстоятельства и делать выбор легче всего в спокойной обстановке, в комфортных условиях. Четко сформулируйте ситуацию и напишите это на листке бумаги. Это может быть вопрос: » какую работу или ?», «Какого мужчину выбрать?». Это может быть утверждением: «хочу жить самостоятельно от родителей!», «хочу найти новую жилплощадь!». Добавьте поясняющие слова:

на какую сумму рассчитываете;
какой срок перед собой ставите.

Подумайте, кто из близких или знакомых может повлиять на ваш выбор. Разделите лист на две половинки и озаглавьте каждую из них в соответствии с вариантами решения. В столбцах укажите плюсы каждого варианта и минусы. Запишите количество возможных потерь и уровень риска.

Когда все расписано на бумаге, кажется, что выбор готов, но прислушайтесь к вашим сомнениям. Если их слишком много, обратитесь к родственникам, друзьям или старшим знакомым, которым доверяете. Расскажите подробно о положительных сторонах дела и о сомнениях, которые страшат.

Обязательно обсудите возможные жизненные перемены с родителями и с теми, кого они коснуться. Ведь эти люди должны знать, что происходит и они имеют право принимать вносить свою лепту.

Как принять правильное решение?

Принимать решение сложно, и усугубляет ситуацию понимание, что допущенная ошибка может стоить дорого. В детстве мечта о палочке-выручалочке казалась выходом для всех решений. Но мы растем, и вместе с этим приходит осознание, что это сказочный предмет, который к реальности не имеет отношения. А вот подсознание существует и именно оно способно подсказать, как сделать правильный выбор между мужчинами, в работе или профессии.

Размышлять над выбором лучше всего в вечернее время, перед сном. Дневные заботы и волнения остались позади, тело расслабляется, напряжение постепенно уходит, а дыхание становится спокойным. Вспомните проблему и продумайте, какие способы ее решения имеются. Сделайте выбор в мыслях и представьте, что вы будете чувствовать, какие люди останутся рядом с вами, что будет происходить.

Подсознание — ресурс, который ведет по жизни. Оно проявляется в виде образов, чувств. Мысленно сделав выбор, прислушайтесь, какие эмоции переполняют? Вы чувствуете прилив новых сил или угнетенность и тяжесть? Иногда импульсы подсознания проявляются в виде реальных температурных или болевых ощущениях:

правая часть тела — да;
левая сторона — нет.

Послушайте друзей, брата, сестру, родителей, прислушайтесь к интуиции, и вы обязательно сделаете правильный выбор.

15 февраля 2014

Каждому из нас иногда необходимо сделать сложный выбор. Мы задаемся вопросами: что лучше выбрать, как сделать правильный выбор, а что если?.. Находим массу ответов и все равно не можем определиться.

Эти вопросы также мучали меня и разрывали на части, пока я не услышала фразу:

«Раньше он не мог сделать выбор, потому что не знал, что будет потом. Теперь он знает, что будет и потому не может сделать выбор» © Господин Никто

Эти слова главного героя фильма «Господин Никто» стали для меня озарением. Это же гениально: нам сложно выбрать не потому, что мы не знаем, что будет, а потому что нам сложно от чего-то отказаться. Выбор – это всегда отказ от чего-то в пользу альтернативы. Сколько не думай, сколько не взвешивай и не просчитывай ходы легче не становиться. От чего-то все равно придется отказаться.

Вы скажете, что иногда мы выбираем между тем, что есть и новыми возможностями. Я не соглашусь. Даже если выбрать то, что уже есть, например, остаться на этой работе, вместо того, чтобы сменить на новую, мы все равно выбираем за мифические перспективы. Иначе, если бы все было хорошо, сам вопрос выбора не стоял бы.

Объясню подробнее, нам хочется что-то изменить в жизни тогда, когда нам это не нравиться. Например, работа. Начальник козел, карьерного роста нет, зарплату в связи с кризисом понизили, естественно возникает желание изменить ситуацию. И мы начинаем искать работу, и тут милостивая Вселенная дает нам такую возможность, нас приглашают на собеседование, одно другое…

И тут есть два варианта выбора: или выбираем между новыми предложениями и здесь можно только представлять, какие возможности и привилегии у нас будут в той или иной компании. И выбирая какую-то одну, мы отказываемся от перспектив другой. То есть, боимся потерять то, чего у нас нет.

Есть другой вариант, когда работодатель каким-то боком чует, что мы можем уйти и обещает улучшить условия . Важная деталь, об улучшении пока только идет речь, на практике их еще нет . И вот снова мы попадаем в эту ловушку. «Блин, что же выбрать? Если шеф сделает то, о чем говорит, то мне и здесь не плохо, хотя на той работе есть больше перспектив, интереснее, но там чужой коллектив и дальше от дома…» И все… понеслась. Мы снова живем о том, чего у нас еще нет.

И с одной, стороны именно желая иметь то, чего у нас еще нет, мы растем и развиваемся, а с другой стороны страдаем в ситуации выбора. Откуда в каждом из нас живет этот Плюшкин?

А ведь он точно есть, посмотрите прямо сейчас на свою квартиру и подумайте, что из того, что лежит в шкафах, на балконе или антресолях давно пора выбросить?? Уверена, что у каждого что-то да найдется. Перебирая шкаф, мы ставим себя перед выбором: оставить или выбросить? Так в чем же сложность?? Жалко выбросить?

Нет, жалко не потому, что эта вещь нам полезна, а потому что может быть пригодится! То есть снова, это нежелание терять возможность, терять то, чего нет. Ведь, по сути, мы не пользуемся этой вещью, в ближайшем будущем она нам точно не понадобится, иначе вопрос бы выбрасывания не стоял. А так, а может быть, когда-нибудь…

Почему же так сложно отказаться от чего-то? Нам кажется, что если мы откажемся от этого сейчас, то больше никогда не сможем вернуть этот шанс обратно. Есть даже масса фильмов, которые крутятся вокруг одной и той же теории: такой шанс дается только раз в жизни, и если ты его не используешь, то ты глупец!

Позволю себе не согласиться. Абсолютно недавно, я для себя открыла этот способ борьбы со сложным выбором . Итак, давайте рассуждать логически: если в каждом варианте есть, что-то от чего я не хочу отказываться, значит это крайне ценно для меня ! Очень важно определить, что же там такого ценного в данном предложении. Какую перспективу мы для себя видим, какое свое желание или потребность хотим удовлетворить? Как только мы это поймем, станет намного яснее.

Проблемы выбора возникают постоянно. Иногда мы это делаем неосознанно, иногда на волне эмоций. А иногда не спим ночами из-за страха ошибиться и сделать неверный выбор. Проблема, как сделать правильный выбор , возникает тогда, когда цель для нас очень важна и у нас нет четких критериев, чтобы оценить имеющиеся варианты.

Таким образом, мы сами порождаем эту проблему, поскольку:

а) приписываем чему-то избыточную важность;
б) не имеем четкой стратегии для оценки;
в) не доверяем себе.

Феномен
избыточной важности

На самой деле в нашей жизни важна любая мелочь . Но мы не умеем правильно оценивать происходящее с нами. Поэтому расставляем совсем не те акценты.

Сегодня я смотрела легкий романтический фильм о человеке, который был убежден, что он приносит всем несчастья. На самом деле, все люди, что были близки ему, встречались с самыми невероятными неприятностями. Только одна девушка, что любила его, смогла понять, что, на самом деле, эти неприятности выбивали людей из их неверных путей, поворачивали их жизнь в сторону удачи и счастья.

Дело в том, что изначально эти люди ошиблись в своем выборе, но считали, что поступили верно. Поэтому все события, что происходили с ними, они оценивали со своей колокольни. Хотя то, что они считали важным, не вело их к счастью.

Да, люди сейчас привыкли мыслить глобально, им жаль тратить время на мелочи. Хотя именно определяют успех в любом деле. Мы можем не увидеть истинной связи между мелочной причиной и ее следствием (особенно, если они разнесены во времени), но такая закономерность уже доказана научно. Хотя совсем недавно это было просто фантастическая идея Рэя Бредбери (“И грянул гром”).

Эффект бабочки

В 1972 г. Эдвард Лоренц опубликовал научный труд “Предсказуемость: может ли взмах крыльев бабочки в Бразилии вызвать торнадо в Техасе?”. После этого термин “Эффект бабочки” стал общепринятым. Эдвард Лоренц считается одним из основателей теории хаоса. Изучая сложные хаотические системы, он доказал, что малое незначительное влияние в такой системе может иметь большие последствия в другом месте и в другое время. Причем, неопределенность возрастает с течением времени очень существенно. Т.о. в нашем непредсказуемом мире действует неумолимо. Однако мы не всегда его можем проследить.

Хорошая демонстрация этого эффекта — падение костяшек домино. В 2005 г. зафиксирован случай падения 23 тысяч костяшек из-за того, что в комнату влетел воробей и случайно задел одну из них.

Пока что подтверждение этого эффекта ученые доказали только при изменении погоды. Четко установлена связь между мизерным повышением температуры воды в Тихом океане (всего на пол-градуса) и дождями над Индийским и Тихим океанами.

Как сделать
правильный выбор

Отступление по поводу эффекта бабочки я сделала не случайно. Это доказывает, что любая мелочь может повлиять на конечный результат. Поэтому 100% гарантию правильного выбора вы никогда не сможете получить . К тому же, как можно определить правильность выбора?

Возьмем, к примеру, три жизненные ситуации.

1. Девушка имеет несколько поклонников. Наконец она выходит замуж за преподавателя вуза, у которого машина и квартира. Это правильный выбор?
2. Предложили квартиру в новостройке, обещая скорое развитие инфраструктуры района. Человек соглашается. Это правильный выбор?
3. Ты отправляешь ребенка в ближайшую школу, буквально рядом с домом. Это правильный выбор?

Я хочу, чтобы вы сейчас сами ответили на эти вопросы. А в конце статьи я опишу, как же реально сложились эти ситуации.

Стратегия оценки
правильного выбора

На самом деле, ситуации, в которых нам предстоит делать выбор, очень разноплановые. Их можно разделить на четыре типа.

1. Весомые ситуации . Они имеют определяющее влияние на всю жизнь. Варианты таких ситуаций как раз описаны выше. Поэтому важность выбора здесь сильно возрастает. Это может породить нервное напряжение и стресс из-за страха ошибки. Но как раз оценить правильность выбора таких ситуациях труднее всего.
2. Чрезвычайные ситуации . Они требуют мгновенного принятия решений (например, в практике врача). Здесь лучше всего действовать по уже готовым инструкциям и предписаниям, чтобы не терять времени на колебания.
3. Просто важные ситуации . Важность выбора в таких ситуациях определяется их весом по какому-то параметру. Например, выбор работы определяет уровень жизни, влияет на чувство удовлетворенность от нее. Выбор машины связан финансовыми тратами. Вот поэтому здесь как раз можно говорить о том, как сделать правильный выбор. Ибо есть критерии, по которым можно оценивать результат.
4. Неважные ситуации . Это ситуации, где вообще не важно, что вы выбираете. Например, каким транспортом вам ехать домой с работы.

Итак, говорить о стратегии правильного выбора можно только для ситуаций третьего типа. Потому что тут есть возможность оценить результат, а также есть четкие критерии отбора.

Для поиска лучшего результата можно воспользоваться одним из методов, что даны ниже.

Метод А

. Сравнение плюсов и минусов .

Для каждого варианта вы берете отдельный лист бумаги, делите его вертикальной чертой на 2 колонки. Слева пишите все плюсы , которые вы можете получить, если выбираете данный вариант. Справа – все минусы .

Например, у вас на примете 2 места работы. Первое близко к дому, но зарплата невысокая. Второе с хорошей оплатой, но добираться до роботы час. Все это вы расписываете с учетом своих ценностей, планов и жизненных целей. А потом, сопоставляя оба списка, вы можете выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Метод Б .

Оценка по критериям .

Это более математический подход. Заключается он в том, что вы составляете для себя список критериев оценки своих вариантов. Сюда отбирается то, что имеет для вас важность. Например, для выбора той же работы вы могли бы выбрать такие критерии: зарплата; наличие социального пакета; хороший коллектив; график работы; удаленность от дома.

Потом выбираете шкалу для оценки – О (например, от 1 до 5). Каждый критерий оцениваете по важности – В . Потом последовательно рассматриваете каждый вариант с точки зрения выбранных критериев, выставляя им оценки. Оценка отдельного критерия определяется как произведение О х В . А итоговая оценка варианта – как сумма оценок всех критериев.

Доверие
как критерий выбора

Описанные стратегии применимы только для определенных ситуаций. А вот при ситуациях первого типа так поступить сложно. Потому что трудно выбрать сами критерии отбора. В данном случае лучший метод – довериться себе и целиком положиться на свою интуицию. Наше подсознание имеет доступ к , поэтому оно обладает лучшими возможностям для правильного выбора.

Но для этого надо абсолютно доверять некой высшей силе, что стоит над нами. Некоторые люди говорят, что следуют зову своего сердца. Другие убеждены, что им подсказывает Бог.

Не важно, как вы это назовете, просто всецело доверяйте и останавливайтесь на том варианте, что вам подсказали изнутри. Все равно вы не можете четко знать, насколько правильный выбор вы сделали. Словно эффект бабочки, мы можем увидеть результат только через многие годы.

К примеру, возьмем результаты тех реальных выборов, о которых я писала выше. Все это произошло давно и результаты уже ясно видны.

1. Во время перестройки преподаватель не смог “перестроиться”, он потерял работу полностью снял с себя ответственность за семью и ребенка.
2. Все обещания по развитию города были забыты. Громадный район стал забытым спальным массивом, к которому тяжело и проблематично добираться.
3. Преподаватели в школе была очень слабыми, ребенок не смог получить достаточно знаний, чтобы поступить в вуз.

Не стоит сильно заботиться о том, как сделать правильный выбор. Развивайте свою интуицию и больше доверяйте себе. Даже, если будет допущена ошибка, ее всегда .

Имеете ли вы проблему правильного выбора? Как вы лично ее решаете для себя? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Как понять, что ты сделала правильный выбор и рядом именно тот мужчина, с которым хочешь прожить долгую и счастливую совместную жизнь. Кажется, что ты «запала» на его зелёные глаза, чувство юмора и талант к музыке, но что если на самом деле тебя привлекло не это?

Наши встречи не случайны. И сейчас я не о судьбе! Еще Зигмунд Фрейд сказал: «Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании». И, похоже, был прав. Давай узнаем, что на самом деле стоит за нашим выбором мужчины.

Детские ощущения

Большинство женщин обращают внимание лишь на того, кто «попадает» в их детские травмы, а в отношениях с остальными им кажется, что «нет искорки», — объясняет Наталья Моргунова, семейный психолог. Это происходит под влиянием либидо, бессознательной конструкции, которая формируется до 6 лет. Либидо зависит от проявления любви в семье.

Отношения родителей к ребенку. Многие из нас столкнулись с игнорированием, агрессией папы или мамы, и именно это, как ни парадоксально, потом возбуждает и привлекает в партнере. Получаются невротические, иногда даже мучительные отношения, хотя это не значит, что они обречены на неудачу.

Незакрытый гештальт

Пытаться завершить в отношениях с одним то, что мы не закончили с другими — будь то родители или бывший, — нормальный механизм, — успокаивает психолог Наталья Моргунова. Другое дело, что он не работает. Завершить гештальт можно только с тем, кто к нему причастен: сказать то, что не высказала, попросить прощения, простить самой.

А если личная встреча невозможна, проработать ситуацию поможет психолог. До тех пор придется повторять как мантру: мужчина из прошлого и мужчина из настоящего — разные! Мы обращаем внимание на тех, кто «попадает» в наши детские травмы. Остальные кажутся скучными.

Древний инстинкт

Тревожные женщины часто опираются на инстинкт, чувствуют, что нуждаются в защите, — считает психолог. — Будучи сильными и самостоятельными, они все равно ищут «крепкое плечо» хотя времена, когда это было важно для выживания, давно прошли. Возможно, когда-то такие девушки столкнулись с опасностью и с тех пор верят, что выживает сильнейший. В кризисной ситуации альфа-самец действительно может постоять за свою женщину, но когда жизнь налаживается, с бруталом может быть тяжело.

Трезвый расчёт

Нет ничего плохого в таком критерии выбора, — говорит Наталья Моргунова, — но только если женщина полностью отдает себе отчет: в отношениях с финансово состоятельным мужчиной придется идти на определенные жертвы. Желание видеть рядом с собой человека, который будет опорой, вполне естественно, просто каждый из нас по-своему воспринимает понятие поддержки. Если девушке важна только материальная сфера, а эмоции будто «выключены», возможно, когда-то давно она проассоциировала любовь с чем-то опасным, травмирующим.

Список требований

На самом деле выбирать мужчину с умом, полагаясь на рассудок, — это зрелая и здравая позиция. Спонтанное влечение просыпается только к тем, кто попадает в «травму». Так что если ты не хочешь оказаться в отношениях, основанных на внутреннем конфликте, присмотрись к человеку, который пусть и не «цепляет» с первого взгляда, но соответствует твоим рациональным представлениям о подходящем партнере. Сексуальный интерес придет позже»

Как понять, что ты сделала правильный выбор

1. Ты не просто можешь быть собой рядом с этим человеком, тебе приятно и радостно, что ты — именно такая. Он не хочет поменять что-то в твоем характере или внешности, а если вы уже несколько лет в отношениях, знаете о недостатках друг друга, но принимаете их.
2. Он вдохновляет тебя развиваться и расширять горизонты, и, в идеале, ему удается «заряжать» тебя на действия своим примером, а не нравоучениями.
3. Вам всегда есть о чем поговорить, а если вы не согласны друг с другом, это не становится поводом для обиды или раздражения. Молчать вместе, кстати, тоже приятно.
4. Тебе хорошо, когда его нет рядом, но с ним — лучше. А все потому, что вы не зависите друг от друга, не воспринимаете эти отношения как единственный источник счастья в жизни, но оба достаточно зрелы психологически, чтобы ценить каждый момент, проведенный вместе.
5. У тебя есть чувство «все правильно сделала». Нет, сомневаться в выборе после ссор или глядя на страшный бардак на кухне (и это он только яичницу приготовил!) — обычное дело. Но если ощущение «что-то не так» посещает каждый день, это тревожный признак.
6. Хотите по жизни одного и того же. Купить дом на берегу моря или постоянно переезжать с места на место, родить детей или остаться чайлд-фри, откладывать свободные деньги на будущую пенсию или тратить все сразу — каким бы ни было ваше решение по всем важным вопросам, оно должно быть общим.

“Когда необходимо сделать выбор,
а вы его не делаете, — это тоже выбор.”

Уильям Джеймс

Каждый день человеку приходится принимать решения, делать выборы из нескольких возможных вариантов. И это непростая задача.

С выборами человек сталкивается постоянно — что надеть, что поесть, как провести день и так далее. Такие выборы делаются легко.

А вот как быть с более глобальными решениями:

• Когда и куда поехать отдыхать?
• Где жить? Купить дом или квартиру?
• В какое учебное заведение поступить?
• Остаться на прежней работе или принять заманчивое предложение?
• С кем связать свою судьбу?

Таких вопросов много, у каждого они свои. И как только решается один вопрос, возникает новый.

И практически каждый раз это сопровождается сомнениями, переживаниями и откладыванием принятия решения на потом.

Какой вариант решения вопроса выбрать, а от какого отказаться? У кого спросить совета и к какому совету прислушаться? Чем сложнее суть вопроса, тем сложнее сделать выбор.

В этой статье вы узнаете, как же научиться делать правильный выбор и что поможет не колебаться и с уверенностью принимать мудрые решения .

Ваша жизнь — отражение ваших выборов

Жизнь человека формируется его ценностями, поступками, решениями и действиями.

Посмотрите, где вы сейчас находитесь, в какой точке вашего жизненного пути. Что вы имеете, и что в вашей жизни отсутствует. Это все результаты ваших выборов .

Это закон следствия, посредством которого меняется и выстраивается ваша реальность.

Все, что есть в вашей жизни, все что в ней происходит — это все вы когда-то создали своими поступками и выборами.

Один шаг за один раз

На пути к цели человек делает постоянно множество разных выборов. И в каждом шаге пути от этих маленьких вариантов-выборов зависит исходный результат.

Например: На жизненном пути у человека возникло препятствие, назовем его образно — «большой камень — валун». И это препятствие нужно устранить.

Человеку всего лишь необходимо сделать выбор, каким образом двигаться дальше. И у него появляется как минимум три варианта — лезть через этот валун, обойти его или убрать с дороги.

Человек принимает решение, убрать валун с дороги. И здесь опять возникают варианты решения вопроса.

Можно пытаться самому сдвинуть валун. Можно, для применения большей физической силы, позвать на помощь группу людей. А можно применить технику.

Человек подумал и решил, что применить технику для него наилучший вариант.

Необходимую технику можно купить, можно взять в аренду, а можно просто по договоренности использовать бесплатно или по бартеру. И так далее.

В каждом варианте есть свои возможности решения возникшего вопроса. И на каждом этапе можно повернуть в любом, необходимом человеку, направлении.

Также всегда есть возможность развернуться назад и не преодолевать препятствия. Это тоже выбор.

Почему же так сложно сделать выбор

Принять решение, как правило, человеку мешают страхи и сомнения. Такие страхи рождаются из уже пережитых прошлых ситуаций и из неизвестности перед будущим.

Из прошлого опыта человек боится повторения совершенных ошибок, так как помнит боль, которую испытал. В такой ситуации человеку сложно отпустить прошлое, и он зависает там.

Будущего человек боится, так как не знает, что его ждет впереди. Его пугает неизвестность.

В результате человек отказывается от возможностей из-за страхов и неуверенности, из-за того, что ожидает какие-то неприятности.

И только находясь в состоянии «Здесь и Сейчас», человек способен спокойно сделать выбор.

Совет тем, кто не умеет слушать интуицию, применяйте эту практику как можно чаще, тренируйтесь на простых ситуациях.

Вспомните случай, когда вы стояли перед выбором чего-то важного, прислушались к интуиции, и она вас не подвела. По прошествии времени вы поняли, что сделали правильный выбор.

Вспомните это ощущение, когда вы принимали решение. Пусть оно будет эталонным.

Как сделать сложный выбор — три техники

Принять решение бывает непросто и мы знаем, как помочь

Мы ежедневно принимает десятки, если не сотни решений. В основном они настолько мелкие, что почти незаметны: выпить ли кофе, кликнуть ли на видео, сказать ли «привет». Все это происходит на автомате, и даже решением-то не считается. Но есть моменты, когда перед нами стоит сложная задача: сделать выбор, который серьезно повлияет на нашу жизнь. Все мы слышали про список в двух колонках, где нужно выписать потенциальные плюсы и минусы. Если этот вариант вам не подходит, вот еще три техники для принятия непростого решения. 

Не «застревайте» в крайностях, ищите золотую середину 

Мы склонны зацикливаться между двумя вариантами, будто больше никаких нет: переехать в другой город или остаться в своем? Продвигаться по карьерной лестнице или открыть свое дело? И мы забываем, что есть куча промежуточных вариантов, не требующих радикальных перемен на всю оставшуюся жизнь. Например, можно пожить в своем городе год-два, а потом переехать. Или полгода проводить в одном городе, полгода — в другом. Можно остаться на обычной работе, и пока продумать бизнес-план, риски, издержки.

Хороший выбор — не значит «одно из двух». Скорее всего, есть гибкое решение, которое удовлетворит ваши запросы и освободит от необходимости ломать голову. 

Опасность скрытых решений

Когда вы откладываете принятие решения на потом и прокрастинируете, в этот момент вы тоже делаете выбор. Скорее всего, не самый хороший. 

Например, вы должны уволить работника, но оттягиваете неприятный момент. Если это токсичный или некомпетентный человек, ваш выбор в первую очередь вредит вашему коллективу.

Не забывайте, что отложить решение — это тоже решение. Причем с реальными последствиями. И это касается практически всего. 

Подумайте над разными вариантами развития 

Представьте самый плохой вариант, по которому может пойти ситуация. Представьте свои ощущения, если это произойдет в действительности. Этот метод планирования называется «премортем» — когда вы представляете провал и обдумываете, почему это случилось и как это можно предотвратить. Прием, способный избавить вас от многих проблем. 

А потом представьте самый хороший вариант и свои чувства при этом. Если вы не испытываете удовлетворения, задумайтесь, почему так. Реальные плюсы приносят нам удовольствие. Если удовольствия нет, может, эту задумку вообще нет смысла выполнять? 

Рут Чанг: Как сделать трудный выбор

Подумайте о трудном выборе, предстоящем вам в будущем. Возможно, это выбор между двумя профессиями — художника или бухгалтера — или места жительства — в деревне или в городе — или даже выбор между потенциальными супругами. Можно жениться на Бетти, а можно — на Лолите. Или это может быть решение о том, заводить ли детей, перевезти ли к себе слабых здоровьем родителей, воспитать ли ребенка в религии, почитаемой вашим партнером, но безразличной вам. Или вопрос о том, стоит ли отдавать сбережения на благотворительность.

Скорее всего, этот трудный выбор — что-то большое и важное, что-то, что много значит для вас. Принятие трудных решений всегда мучительно, болезненно, аж до зубовного скрежета. Я думаю, что мы плохо понимаем, какую роль трудный выбор играет в нашей жизни. Понимание этого процесса раскрывает внутреннюю силу, которой обладает каждый из нас.

Трудным выбор становится из-за соотношения альтернатив. Если выбирать легко, значит один вариант лучше другого. При сложном выборе один вариант лучше в одном отношении, другой вариант — в другом, но ни один из них не превосходит другой в общем и целом. Вы мучаетесь вопросом, остаться ли на нынешней работе в городе или сорваться с насиженных мест ради более сложной работы в деревне, так как остаться — лучше с одной стороны, а переехать — лучше с другой, и ни один из вариантов не перевешивает другой. Не думайте, что любой трудный выбор очень важен. Скажем, вы выбираете, чем позавтракать. Можно съесть богатые клетчаткой отруби, а можно — шоколадный пончик. Предположим, нам важно, чтобы было вкусно и полезно. Отруби полезнее, а пончик гораздо вкуснее, но ни один вариант выигрывает – это трудный выбор. Понимание того, что принятие небольших решений тоже может быть не из легких, поможет сделать важные решения менее непреодолимыми. В конце концов, если мы можем решить, что съесть на завтрак, возможно, мы в состоянии сообразить, остаться ли в городе или сорваться в деревню за новой работой.

Не следует думать, что нам трудно сделать выбор из-за собственной глупости. Когда я закончила учебу, я не могла определиться с профессией: быть философом или юристом. Я очень любила философию. Будучи философом вы можете постичь удивительные вещи, не вставая с уютного кресла. Но я из скромной семьи иммигрантов, в которой принести в школу свиной язык и сандвич с джемом на обед считалось роскошью. Поэтому идея провести всю жизнь, просто сидя в кресле и размышляя, показалась мне крайней степенью расточительности и сумасбродства. Тогда я взяла блокнот, разделила лист пополам и попыталась привести аргументы за и против каждого варианта. Помню, как думала: если бы только знать, какой будет моя жизнь, если я выберу то или это. Ах, если бы Господь Бог или Netflix прислали мне кино про то, как сложится моя карьера в обоих случаях, я бы все решила. Я бы их сопоставила, поняла, что один из вариантов лучше, и выбор был бы прост.

Но у меня не было такого кино, и так как я не могла решить, что лучше, я сделала то, что делают многие, когда выбирать трудно: я предпочла менее рискованный вариант. Побоявшись стать безработным философом, я стала юристом, и, как выяснилось, работа юриста мне не подошла. Это было не мое. И теперь я философ, изучающий трудный выбор. Сейчас я могу сказать, что хотя страх неизвестности и есть неотъемлемая часть нашей мотивации при трудном выборе, он основан на заблуждениях о нем. Ошибочно полагать, что при сложном выборе одна из альтернатив лучше, и мы слишком глупы, чтобы знать, какая именно. А поскольку мы этого не знаем, лучше выбрать самый безопасный вариант. Даже сопоставив варианты при всей полноте информации, мы все равно можем затрудняться с выбором. Трудный выбор труден не из-за нашего незнания, а потому, что самого оптимального варианта не существует.

Но если нет лучшего варианта, если одна чаша весов не перевешивает другую, тогда, должно быть, альтернативы одинаково хороши. Наверное, о трудном выборе правильней сказать, что это выбор между одинаково хорошими вариантами. Что-то здесь не так. Если варианты одинаково хороши, вам достаточно подбросить монетку и выбрать между ними. Это кажется неправильным: неужели выбирая между профессиями, местом жительства и супругами, можно просто подбросить монетку? Есть еще одна причина полагать, что трудный выбор — это не выбор между одинаково хорошими вариантами.

Предположим, вам нужно выбрать между карьерой инвестиционного банкира и художника-графика. Есть масса вещей, которые нужно учесть: стимулирует ли эта работа, дает ли устойчивое материальное положение, позволяет ли проводить время с семьей и т.д. Возможно, карьера художника позволит вам быть в авангарде новых форм графического выражения. Возможно, карьера банкира позволит вам быть в авангарде новых видов финансовых операций. Представляйте эти две карьеры как угодно, но так, чтобы одна не была лучше другой.

Предположим, мы слегка усовершенствуем одну из них. Представьте, что банк, уговаривая вас, добавляет к вашей зарплате $500. Сделает ли эта доплата работу банкира лучше работы художника? Совсем необязательно. Более высокая зарплата делает работу в банке привлекательнее, чем прежде, но этого может быть недостаточно, чтобы сделать работу банкира лучше работы художника. Но если улучшение условий одной из профессий не делает ее привлекательнее, то изначально выбранные профессии не могли быть одинаково хороши. Если вы начнете с двух одинаково хороших вариантов и сделаете один из них лучше, то теперь этот вариант должен превосходить другой. Этого не случается при трудном выборе.

И вот перед нами головоломка. У нас две профессии. Ни одна из них не превосходит другую, но они также не одинаково хороши. И что же нам выбрать? Где-то здесь ошибка. Может, у нас неправильные альтернативы, и сравнение невозможно. Но это тоже сомнительно. Не похоже на то, что мы выбираем между несопоставимыми вещами. Мы взвешиваем достоинства двух профессий, а не достоинства числа девять и тарелки с яичницей. Сравнение достоинств двух профессий — вещь вполне выполнимая, и мы делаем это довольно часто.

Головоломка возникает из-за бездумного допущения, которое мы делаем о ценностях. Мы неосознанно допускаем, что такие ценности, как справедливость, красота и доброта, сродни научным величинам вроде длины, массы и веса. Возьмите любой вопрос о сравнении, не касающийся ценностей, например, какой из двух чемоданов тяжелее. Есть только три возможности. Вес одного из них больше, меньше или равен весу второго чемодана. Такие качества, как вес, могут быть представлены вещественными числами — один, два, три и так далее — и есть только три возможных сравнения между любыми двумя вещественными числами. Одно из них больше, меньше или равно другому. С ценностями все не так. Как люди, родившиеся после эпохи Просвещения, мы имеем склонность полагать, что научное мышление — ключ ко всем важным вещам на свете. Но мир ценностей отличается от мира науки. Вещи в одном мире можно измерить вещественными числами. Вещи в другом мире — нет. Не надо полагать, что мир того, что есть — мир веса и длин — имеет ту же структуру, что и мир того, чему следует быть, того, что нам следует делать. Если то, что нам так важно, — детский восторг, любовь к партнеру — не может измеряться вещественными числами, то нет причин полагать, что при совершении выбора есть только три варианта: что одна альтернатива хуже, лучше или равноценна другой. Нам нужно ввести новое, четвертое соотношение помимо «лучше», «хуже» или «равно», которое описывает то, что происходит при совершении трудного выбора. Мне нравится говорить, что варианты находятся «на равных началах». Когда альтернативы «на равных началах», то, что вы выберете, очень важно, но один вариант не лучше, чем другой. Скорее, альтернативы находятся в одинаковом окружении ценностей, в одном классе ценностей, будучи в тоже время очень разными по типу ценностей. Вот почему сделать этот выбор так трудно.

Такое понимание нелегкого выбора обнажает наши скрытые стороны. Каждый из нас в состоянии создавать аргументы. Представьте себе мир, в котором совершение выбора всегда происходит легко, то есть, всегда присутствует наилучшая альтернатива. Если есть наилучшая альтернатива, именно ее следует выбрать, поскольку быть рациональными означает выбирать что-то лучшее, а не худшее, выбирать то, что продиктовано здравым смыслом. В таком мире у нас было бы больше причин носить черные носки вместо розовых, есть отруби вместо пончиков, жить в городе, а не в деревне, жениться на Бетти, а не на Лолите. Мир, в котором так легко выбирать, сделал бы нас рабами здравых аргументов. Но если поразмыслить, покажется нелепым, что здравые аргументы продиктовали вам ваше решение при выборе увлечений, при выборе дома, при выборе работы. На самом деле вам пришлось выбирать между вариантами «на равных началах», делать нелегкий выбор, и вы придумали аргументы для выбора вашего увлечения, дома и работы. Когда альтернативы «на равных началах», разумные аргументы, те самые, что определяют, не совершаем ли мы ошибку, не подают нам голоса. Именно здесь, в мире трудного выбора, нам приходится прибегать к нашей способности создавать правила, способности создавать аргументы для самих себя, чтобы стать тем самым человеком, для которого жизнь в деревне предпочтительнее жизни в городе.

Выбирая между вариантами «на равных началах», мы можем сделать кое-что замечательное. Мы можем обосновать выбор варианта своей позицией. Вот моя позиция. Я такой. Мне нравится банковское дело. Я выбираю шоколадные пончики. Наш ответ при совершении трудного выбора — это рациональный ответ, но он не продиктован внешними разумными аргументами. Скорее, он подкреплен нашими внутренними аргументами. Когда мы создаем внутренние доводы о том, что нужно стать таким человеком, а не другим, мы совершенно искренне становимся теми, кем становимся. Можно сказать, что мы сами создаем свою жизнь.

Сталкиваясь с трудным выбором, мы не должны биться головой об стену, пытаясь решить, какой вариант лучше. Нет варианта лучше. Вместо поиска внешних доводов, нужно искать внутренние доводы. Кем я хочу быть? Вы можете захотеть стать банкиром из деревни, который любит кашу и носит розовые носки, а я захочу быть городским художником, который любит пончики и носит черные носки. То, как мы делаем трудный выбор, во многом зависит от нас самих.

Те, кто не прибегает к способности создавать собственные правила, делая трудный выбор, плывут по течению. Они нам всем знакомы. Меня унесло в профессию юриста. Я не сама так решила. Я не хотела быть юристом. Плывущие по течению позволяют внешнему миру создавать за них их собственную жизнь. Они позволяют принципу кнута и пряника — похвале, страху, необременительности выбора — определять их действия. Трудный выбор учит нас, что нужно поразмыслить над тем, что вы можете выбрать сами, над тем, что вам ближе, и с помощью трудного выбора стать именно таким. Вовсе не будучи источником агонии и ужаса, трудный выбор — это драгоценная возможность оценить особенность человеческой натуры, благодаря которой внешние доводы, диктующие, насколько хорош или плох наш выбор, иногда перестают работать. Именно в мире трудного выбора у нас появляется способность создавать внутренние доводы, позволяющие нам стать уникальными. Вот почему трудный выбор — это не проклятье, а божья благодать.

Перевод: Анна Котова
Редактор: Вера Калбач

Источник

6 научных методов, которые помогут вам принимать сложные решения

Среднестатистический человек принимает каждый день 35 тысяч решений – то есть две тысячи решений каждый час или по одному решению каждые две секунды. Многие из них малозначимы: например, перейти по ссылке или сделать глоток кофе. Но некоторые очень важны.

Внутреннее перетягивание каната говорит о том, что на кону нечто серьезное. Вы чувствуете, что выбор может повлиять на ваше счастье, свободу, гордость или чувство выполненного долга.

Если вы управляете бизнесом, решений еще больше – и большинство из них критически важны для жизни вашей компании. Но есть хорошие новости — в науке регулярно открываются новые и эффективные способы принятия сложных решений.

1. Составьте список «за» и «против»

Скажем, вы думаете, стоит ли переезжать в другой город. Готовы ли вы к этому? Возьмите бумагу и ручку и составьте классический список «за» и «против». Оценивайте каждый пункт от 0 до 1, учитывайте свои личные ценности.

Например, если близость к вашей семье – это преимущество и оно очень важно для вас, поставьте напротив него 0,9 или 0,95. Если вы указали в списке плюсов «жизнь рядом с горами», но вас больше интересует культура, чем скалолазание, вы можете поставить оценку 0,2 или 0,3. То же самое проделайте и с «против». Теперь сложите оценки в каждой колонке, умножьте на 100, и посмотрите, чего больше.

Фото: Unsplash

Вы можете проделывать то же самое и с менее личными решениями – например, каким проектом заняться дальше.

2. Изучите будущие сценарии развития событий

Принятие во внимание лучших и худших сценариев развития событий – распространенный способ сделать трудный выбор.

Какое лучшее будущее вы можете себе представить? Худшее?

Представьте, что ваше решение оказалось ужасным. Проект, который вы выбрали – настоящий провал. Теперь исследуйте каждую возможную причину неудачи. Как только вы это обдумаете, то сможете предпринять шаги для предотвращения ошибок – и принять лучшее решение.

А теперь представьте лучший сценарий развития событий и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Если вы не счастливы и не заинтригованы, следует понять, в чем дело.

3. Избегайте бинарных выборов

Мы часто попадаем в тупик, пытаясь выбрать между двумя вещами. Мне стоит поступить в университет или открыть бизнес? Переехать в Сан-Франциско или лучше остаться в Хьюстоне?  

Очень просто видеть мир в черно-белых тонах, но посередине есть еще серый вариант – или несколько оттенков серого.

Возможно, имеет смысл проводить лета в Сан-Франциско, а зимы – в Хьюстоне. Или вы можете пожить в Хьюстоне еще несколько лет, а затем переехать в Калифорнию.

4. Советуйтесь с другими

Фото: Unsplash

Поделившись своей дилеммой с другими, вы сможете собрать ценную информацию. Если вы не можете решить, стоит ли переезжать, пообщайтесь на эту тему не только с семьей и друзьями, но и с людьми, которые приняли это решение в прошлом. Спросите, как они чувствуют себя сейчас.

Для профессиональных или бизнес-решений попробуйте нанять консультанта. Найдите человека с глубоким опытом и обучитесь всему у него. Информация, которую вы получите сейчас, сильно поможет вам в будущем.

5. Дайте себе время

Я все еще помню день, когда ушел с работы. Когда я поднимался в кабинет начальника, мое сердце бешено колотилось, а ноги дрожали.

Я знал, что делал правильный выбор, но все равно думал: «Может быть, я совершаю ошибку? Стоит ли мне развернуться? Поработать еще год?». Но я вошел в кабинет и сделал то, что должен был.

Я думал об этом как минимум два года, мой сторонний проект приносил неплохой доход. Я дал себе время, чтобы сделать одно из лучших решений в моей жизни.

6. Избегайте скрытых решений

Когда вы прокрастинируете или откладываете важный выбор, вы тоже принимаете решение – и вряд ли оно хорошее. Избегайте этого. Скрытые решения – выбор с реальными плохими последствиями.

Фото: Unsplash

35 тысяч решений в день могут быть сложными, но главный секрет, как от этого не устать – быстрое действие. Выбирайте быстро и встречайтесь с проблемой лицом к лицу.

Используйте любые методы для выбора лучшего решения. Выберите то, что лучше всего подходит вам.

И последнее: если вы начали бизнес или запустили продукт и чувствуете усталость от переизбытка решений, вспомните, что со временем будет проще. Принимать решения будет легче с практикой, а новый выбор находится лишь в нескольких секундах от вас.

Источник.

---

Материалы по теме:

Как выработать полезные привычки с помощью простых карточек

6 советов для тех, кому вечно не хватает времени

Фокусируйтесь на продуктивности, а не эффективности

Четыре типа личности, которые влияют на вашу продуктивность

4 шага, которые помогут вам быстрее принять трудное решение

Большинство людей ненавидят принимать решения. Это почему?

Они слишком усложняют. Страх выбрать неправильный вариант приводит к периоду неопределенности, когда ничего не делается, а проблема, кажется, становится все больше и больше.

Этот вид прокрастинации — это то, с чем я хорошо познакомился, работая тренером по принятию решений. (Да, это настоящая работа.) Я видел, как люди принимали простое и прямое решение и превращали его в невозможное — все из страха.

Вот четыре вещи, которые я узнал, которые помогут вам сделать любой трудный выбор лучше и быстрее (и без этих узлов в животе).

1. Разберитесь в том, чего вы действительно хотите.

Решайте, знайте себя. Я понял, что ожидание часто означает, что вам не нравится ни один из вариантов, потому что они не подходят для вас. Допустим, есть два варианта, которые имеют смысл на бумаге (например, выбор между возвращением в школу и повышением по службе). Настоящая причина, по которой кто-то может быть не в состоянии принять решение, заключается в том, что ни один из вариантов не является тем, чего он на самом деле хочет.Может, он действительно хочет получить работу в совершенно новой сфере. Может быть, перспектива еще два года в школе наполняет его страхом. Может, он больше всего хотел бы быть отцом-домоседом.

Итак, когда вы застряли между возможностями, подумайте о том, чего вы действительно хотите. Например, если вы не уверены в смене карьеры, спросите себя, что вам нравится в вашей нынешней должности и той должности, которую вы обсуждаете.

Если ваш ответ таков, что ваша текущая работа вам нравится, но зарплата в новой области звучит потрясающе — ваш ответ не обязательно выбирать между двумя, а просить вашего менеджера о повышении.(И, очевидно, предпримите необходимые шаги, чтобы это произошло.)

2. Не выбирайте что-то только потому, что вам «положено»

Как только вы определите, чего вы действительно хотите, вам нужно будет заглушить голоса в ваша голова — или скептически настроенных людей в вашей жизни — которые говорят вам, что вы, , должны захотеть чего-то еще. Например, у меня была клиентка, которой предложили престижную стипендию в Колумбии, и это была возможность, за которую она ждала, когда подала заявку. Но к тому времени, когда было принято решение, ее работа дома набирала обороты, у нее был отличный наставник, который вкладывал средства в развитие ее карьеры, и она была взволнована и рада своей нынешней ситуации.

Как личность Типа А, привыкшая добиваться успеха, в ней укоренилось стремление использовать такие возможности, как впечатляющее общение. Вместе мы поняли, что она больше не хочет ехать, но она почувствовала себя плохо, отказавшись от предложения. В конце концов, она решила остаться, и, чтобы убедиться, что она ни о чем не жалеет, мы разработали для нее план, чтобы она действительно сосредоточилась на максимальном использовании ее возможностей на ее нынешней работе.

Итак, если вы чувствуете давление, заставляющее принять решение о том, что выглядит как хорошо, сделайте шаг назад и проанализируйте свои рассуждения.Если вы не можете дать хороший ответ, значит, он не для вас.

3. Помните, что делать что-то важнее ничего не делать

Это верно в 99% случаев. У меня есть клиенты, которые были парализованы своей неспособностью понять, чем они хотят зарабатывать на жизнь. Таким образом, они работают на работе, которая оплачивает счета, но ничего не делает для их карьерного роста. Они так боятся пойти не на ту работу, что проходят годы, а они все еще работают в кафе или страдают на той же работе, что и в колледже.

А теперь представьте альтернативный сценарий. Представьте, что кто-то берется за работу, которая, по ее мнению, не входит в область ее мечты, но она продолжает ее развивать. Она продвигается в компании, ведет проекты, составляет свое резюме. Спустя два года она решает, что карьера не для нее и что она хотела бы попробовать что-нибудь еще. Теперь она начнет поиск работы с поддающихся количественной оценке навыков и достижений, которые она сможет использовать для поддержки своего заявления на следующую работу, на которую она подает заявку. Да, она проработала столько же лет, что и человек в кофейне, но у нее есть новые и другие навыки, которые она может показать.

4. Практикуйте решительность

Те же клиенты, у которых возникают серьезные вопросы (например, должен ли я бросить работу и начать свой бизнес?), Часто проводят целый день, решая, когда им следует пойти в спортзал. Вы знаете, кто вы: вы тратите больше времени на просмотр Netflix, чем на просмотр получасового шоу. Или вы продолжаете говорить официанту, что да, вам еще нужно время, прежде чем вы решите, что вы хотите заказать.

Если вы хронически нерешительны, наращивайте мышцы принятия решений, начав с малого.Дайте себе 30 секунд, чтобы решить, что вы будете есть на ужин, какой фильм посмотреть или хотите ли вы выйти сегодня вечером. Выполните это решение. Повторить. Затем займитесь большим делом.

Это вызывает у вас беспокойство? Спросите себя, какой будет худший сценарий, если вы ошибетесь. Другими словами, если вы выбрали плохой фильм, вы можете выключить его или выбрать другой фильм в следующий раз. Если ваш обед тусклый, попробуйте что-нибудь другое на ужин. Своевременное принятие небольших решений поможет вашему мозгу быстрее обдумывать вопросы.

Никто не принимает идеальных решений в 100% случаев. Мы встречаемся не с теми людьми, остаемся на работе дольше, чем следовало бы, мы заказываем не тот десерт. Но действие работает в вашу пользу, а бездействие — никогда. Когда вы откладываете принятие решения, потому что боитесь напортачить, ничего не меняется. Но когда вы проявляете инициативу, вы выбираете двигаться вперед — и это одно из лучших решений, которые вы можете принять.

Фотография идущего человека любезно предоставлена ​​Shutterstock.

12 советов, как облегчить принятие трудных решений

Вся наша жизнь построена вокруг принятия решений.Каждый день мы делаем простой выбор, например, что надеть на работу или в какое время просыпаться, и это не вызывает у нас особого стресса. Однако более важные решения — те, которые могут изменить нашу жизнь или повлиять на тех, кого мы любим, — могут быть источником серьезного беспокойства.

Мы попросили членов сообщества Thrive поделиться своими лучшими советами по принятию жизненных решений, когда они чувствуют себя в тупике. Вот несколько стратегий, которые можно использовать в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным или неуверенным.

Следуй своей интуиции

«Когда мы чувствуем себя застрявшими или нерешительными, это обычно происходит из-за того, что мы отключены от самих себя.Столкнувшись с вопросом «я не знаю», нам нужно взять тайм-аут и прислушаться к безмолвному шепоту нашей души. Сделайте несколько глубоких вдохов. Закройте глаза и ощутите свою интуицию. Обдумывайте каждый выбор и обратите внимание на реакцию своего тела. Если вы чувствуете себя сжатым или чувствуете ямку в животе, это явное «НЕТ». Если вы чувствуете трепетание, но волнение и возбуждение, что ж, это да, но вы просто выходите из зоны комфорта … Действуй!»

— Кимберли Напье, личный тренер и спикер, Конкорд, Массачусетс

Медитируйте и прислушивайтесь к своей внутренней мудрости

«Когда мне нужно принять трудное решение, я сначала медитирую на него.Я сижу 10-15 минут без перерыва в своем пространстве для медитации дома и просто глубоко дышу, используя свое дыхание как якорь, чтобы оставаться в настоящем моменте. Я прошу совета у своего внутреннего проводника. Когда я заканчиваю медитировать, я записываю любую мудрость, полученную за это время. После того, как я принял решение, я спрашиваю себя, является ли это ответом, который я с гордостью скажу своей семье и друзьям. Тогда я знаю, что принял правильное решение! »

—Камиль Сакко, сертифицированный инструктор по медитации и управляющий банком, Винтер Парк, Флорида

.

Подумайте, как ваше решение вызовет у вас чувство — постфактум

«В мои молодые годы решения были гораздо более спонтанными, чем после 50.Теперь я решаю, соответствуют ли решения моим ценностям. Как это заставит меня чувствовать себя позже или завтра? Если я не тренируюсь или съем это, как я буду себя чувствовать потом? Теперь решения касаются не только того, чтобы быть в настоящем — они касаются того, что я хочу чувствовать после того, как их приму ».

—Андреа Ламберт, отдел продаж отелей, Сан-Диего, Калифорния

Задайте себе два важных вопроса

«При принятии трудных решений списки за и против полезны, за исключением тех случаев, когда это не так.Спрашивать совета у мудрого и объективного друга, коллеги или наставника очень важно, но не всегда помогает. Когда я действительно застрял, не имея четких средств разрешения, я задаю себе два вопроса: какой выбор я, , хочу, чтобы сделал, и какой выбор я, , пытаюсь избежать, делая ? Первый обнажает корыстный интерес, которому нельзя доверять. Второй раскрывает голос совести, который, скорее всего, является указателем хорошо откалиброванного морального компаса ».

— Йонасон Голдсон, спикер по этике, Св.Луи, Миссури

Избегайте паралича анализа

«С опытом принимать трудные решения становится намного проще. Используйте свой опыт и опыт других, но в конечном итоге решение остается на ваших плечах. Есть такая армейская поговорка: «Веди, следуй или уходи с дороги». Доверие своей интуиции привело к множеству отличных (быстрых) решений в жизни. «Аналитический паралич» ограничит ваши возможности, потому что вы боитесь сделать неправильный выбор. Взвесьте свои варианты, молитесь, следуйте своему сердцу, ищите совета, но решайте действовать.Никто не получит ничего значимого, просто наблюдая за рекой, несущейся с берегов. Прыгай! Трудные решения требуют смелости и веры в себя. Избегайте «а что, если», давя на себя. Никто не продвигается вперед, не совершая ошибок, поэтому отпустите страх и руководство ».

— Скотт Миллер, директор по маркетингу, Wilmington, DE

.

Узнавайте реакции своего тела

«Принимая трудные решения, первый шаг, который я делаю, — это очистить свой разум и расслабиться, чтобы начать с чистого листа.Я позволяю этому процессу продлиться несколько минут. Затем я поднимаю ситуацию, которую мне нужно разрешить или принять решение. Я начинаю думать о сценарии и о плюсах и минусах. Я верю в настройку своего тела и в то, как я физически реагирую на информацию, о которой думаю. Я стараюсь основывать свои решения на том, что мне нравится и что правильно, по тому, как реагирует мое тело. У вашего тела есть способ иногда знать, на что ваш разум может быть не способен ».

— Николь Михальски, жизненный стратег, писатель и спикер, Альберта, Канада

Рассмотрим последствия через год

«Когда я изо всех сил пытаюсь принимать решения и трачу слишком много времени на беспокойство о том, делаю ли я« правильный »выбор, мне нравится вспоминать вопрос, которому папа научил меня, когда я был беспокойным подростком:« Будет ли это иметь значение через год? время? »Иногда так легко увязнуть и принять решения, которые намного страшнее, чем они должны быть на самом деле.Когда я задаю себе этот вопрос, я вспоминаю, что мелкие решения не имеют значения в общем плане. Сделайте их и двигайтесь дальше! »

—Вики Шиллинг, бизнес-тренер по оздоровительной индустрии, Дублин, Ирландия

Визуализируйте результат

«Выбирая между двумя потенциальными путями, посмотрите на оба и подумайте, готов ли я к возможному исходу этого пути? Если да, вы готовы принять решение. Если ответ отрицательный, вам нужно больше исследований и размышлений.Одна из моих учениц подумывала бросить работу. Она была уверена, что, когда она подаст уведомление, они будут умолять ее остаться и повысить ей зарплату. Я спросил ее: «А что, если они примут вашу отставку и отправят собирать вещи? Готовы ли вы к поиску работы и отсутствию работы в течение неопределенного времени? »Она поняла, что не была готова к каждому потенциальному результату, и поэтому не готова бросить свою работу».

—Маргарет Мелони, доктор философии, автор, Лонг-Бич, Калифорния

Использовать правило 24 часов

«Я болтуна, поэтому говорю все, но только шесть раз.Будем надеяться, что услышать о проблеме и внести свой вклад смогут шесть разных доверенных консультантов, а не мой бедный муж шесть раз. Если я действительно в тупике, я использую правило 24 часов и разрешаю себе не думать об этом и не принимать никаких решений в течение 24 часов. Удивительно, сколько проблем решается самостоятельно за 24 часа ».

— Кэти Кинг Джонсон, исполнительный директор, Чебойган, Мичиган

Подышать свежим воздухом

«Прогуляйтесь на улице. Если удастся выбраться в лес, даже лучше.Свежий воздух и общение с природой успокоят вас, вернут дыхание в норму и помогут ясно мыслить. Когда нам нужно принять важные решения на работе, мы участвуем в Pedi Meetings: 15-минутные пешеходные встречи на улице. Сочетание легких упражнений и свежего воздуха помогает восстановить когнитивные функции и повышает творческий потенциал ».

—Эбби Оксборо, фасилитатор по развитию лидерских качеств, Миннесота

Составить список

«Я составитель огромных списков. Исключение задач из списка или использование списка «за» и «против» для оценки чего-либо дает так много преимуществ.Вы можете ощутить повышение самооценки, продуктивности и ответственности. Когда я в тупике, принимая решение, которое может изменить мою жизнь, я составляю список за и против. Есть второй шаг к моему безумию — я также обращаюсь к своей системе поддержки, чтобы пройтись по моим пунктам в списке. Я принимаю решение с учетом всех точек зрения, включая свою собственную «.

—Мелисса Манси, контент-маркетинг, Сан-Франциско, Калифорния

.

Дайте себе необходимое время

«Когда дело доходит до важных решений, я стараюсь дать себе достаточно времени и места, чтобы обдумать свои варианты.Может быть полезно поговорить о них с близкими друзьями, коллегами или членами семьи. Я смотрю на плюсы и минусы разных вариантов и прихожу к выводу, что будет лучшим вариантом. Я также должен быть доволен последствиями выбранного выбора — как хорошими, так и плохими. Мы можем принимать решения логически, но мы также можем принимать решения, основываясь на том, что мы считаем правильным. В случае сомнений я следую тому, что подсказывает мне мое сердце, — это правильный поступок ».

—Синтия Люнг, фармацевт, Кингстон, Онтарио, Канада

Следуйте за нами здесь и подпишитесь на все последние новости о том, как вы можете сохранить процветание.

Будьте в курсе всех наших подкастов с Арианной Хаффингтон здесь.

30 идей, которые помогут выбрать

«Двери, которые мы открываем и закрываем каждый день, определяют нашу жизнь». ~ Флора Уиттемор

Я веду этот сайт почти два года. Несколько месяцев назад я достиг цели, которую поставил перед собой: я отказался от большей части своей другой внештатной работы и сосредоточил свою энергию на Крошечном Будде.

Поскольку мне не нужно много денег для жизни — а моя электронная книга продается регулярно, — весной я смогла перейти на новый уровень.Как следствие, моя рабочая нагрузка резко снизилась.

Теперь, когда у меня есть больше времени, я понимаю, что мне нужно открыть для себя чувство цели помимо написания и редактирования, а не только через хобби и развлечения. По сути, мне нужно найти новые способы внести свой вклад в мир, независимо от дохода, который он приносит, потому что я жажду большего чувства связи и участия за пределами мира Интернета.

На прошлой неделе я получил предложение запустить веб-сайт для подростков, работающих неполный рабочий день.Моя первая оплачиваемая работа писателя была для подросткового журнала еще в 2006 году. Это было для меня значимым не только потому, что я осуществил мечту увидеть свою подпись в печати, но и потому, что я понимаю, как трудно быть в этом возрасте.

Многие из моих проблем начались в средней школе, когда я был пухленьким, чрезмерно развитым, меня беспокоили и даже оскорбляли другие дети. Поскольку то время было для меня настолько травматичным, я упиваюсь возможностью поговорить с девушками, которые, возможно, изо всех сил пытаются полюбить себя.

Это оставляет мне трудное решение: прислушиваться ли я к инстинкту, который подсказывает мне попытаться помочь молодым девушкам? Или я прислушиваюсь к инстинкту, который говорит мне оставаться отключенным от сети, когда я не работаю над Tiny Buddha?

Делаю ли я то, что мне кажется естественным — то, что я делал на различных сайтах за последние пять лет — и продолжаю анализировать, давать советы и помогать в Интернете? Или я выхожу за пределы мира письменного слова, на путь, который мне еще предстоит определить, и посмотреть, к чему он может привести?

Один, кажется, предполагает гораздо больше уверенности.Я определенно почувствую удовлетворение, написав для девочек (и дополнительные деньги не повредят). Но я, вероятно, также буду разочарован тем, что продолжаю проводить так много времени в одиночестве за своим компьютером.

Другой вращается вокруг миллиона неизвестных. Что делать, если его нет в сети? Как мне выбрать одну из множества идей, которые у меня есть, и как мне воплотить ее в жизнь? Откуда мне знать, что то, что я выберу, сработает, а если нет, то я не пожалею, что не пошел другим путем?

Ответ: нет, не могу и не буду.Когда мы принимаем решение, мы никогда не можем знать наверняка, что все будет так, как мы надеемся. Все, что мы можем сделать, это следовать нашему самому сильному призванию и затем верить в то, что все, что ждет нас в будущем, так или иначе обогатит нашу жизнь.

Поскольку в последнее время я боролся с решениями, связанными с карьерой, я обратился на страницу Tiny Buddha в Facebook и спросил сообщество: «Как вы принимаете трудное решение?» Я собрал некоторые из ответов, которые больше всего понравились мне:

(Примечание: я изменил «я» на «вы» в этих материалах и связал их с именами читателей в Facebook.)

1. Подумайте, сможете ли вы гордо смотреться в зеркало на следующий день. ~ Марсия Джонс

2. Обдумайте прошлые трудные решения и то, как вы их принимали. Проблемы не должны быть одинаковыми, чтобы метод работал одинаково. ~ Джентри Харви

3. Медитируйте и прислушивайтесь к своим инстинктам. ~ Стейси Чендлер

4. Размышляйте о том, как это влияет на баланс в вашей жизни. Тогда имейте веру и волю действовать.~ Исаак Гость

5. Выделите время, чтобы тщательно обдумать решение. Худшее, что вы можете сделать, — это действовать поспешно. ~ Дана Дэвид

6. Спросите себя: «На кого это повлияет и что мне подсказывает мое сердце?» ~ Филлис Макбрайд Молхусен

7. Представьте, что вы приняли решение. Если вы чувствуете облегчение, это правильный путь, даже если он сочетается с грустью. ~ Эмма Гилдинг

8. Спросите себя: «Какой выбор самый приятный и где самое интересное?» ~ Дэвид Хейслер

9.Сверьтесь со своим внутренним компасом. Что вы почувствуете, если примете одно решение? Что вы почувствуете, если сделаете другое? ~ Kyczy Hawk

10. Делайте ошибки и учитесь на них. ~ Сандра Ли

11. Обсуди это с друзьями. Затем, собрав как можно больше информации, принимайте решение и действуйте! ~ Шарлин Вуд

12. Приложите терпеливые усилия и будьте уверены в себе как в принимающем решения. Какой бы выбор вы ни сделали, он действителен, поскольку вы можете получить опыт и мудрость с помощью любого опыта, предпочитаемого или нет.~ Меган Ле Кинжал ~

13. Отпустите страх. Знайте, что нет «правильного» или «неправильного» решения. Любое решение лучше нерешительности. ~ Дейдре Америко

14. Задайте себе три вопроса, прежде чем погрузиться в что-то новое или пугающее: Что самое худшее, что может случиться? Насколько вероятно, что это произойдет? Сможете ли вы с этим справиться? ~ Лонг Хо

15. Следуйте своему первому инстинкту. В ту минуту, когда вы сомневаетесь в своем выборе или сомневаетесь в своем выборе, все идет под откос.~ Келси Уолш

16. Подумайте о последствиях каждого действия и решите, какой из них будет лучше всего для всех. ~ Дэниел Рой

17. Постарайтесь увидеть ситуацию со всех сторон. Также спросите совета у старших. Они всегда отличные источники! Иногда вам нужно ненадолго отвлечься от проблемы, а затем вернуться, чтобы взглянуть на нее свежим взглядом. ~ Лиза Мари Джози

18. Запомните эту цитату: «Ваш выбор наполовину шанс, как и любой другой. ~ Паулина Анжелика

19. Если вы обнаружите, что вам нужно уговорить себя на что-то, это обычно плохое решение. Хорошие решения обычно кажутся правильными без особых сомнений. -Триана Авис

20. Один из способов — обдумать варианты и выбрать тот, который вызывает у вас волнение. ~ Кэтрин Мело Сипе

21. «Оставайтесь в напряжении» как можно дольше. Если оба варианта кажутся правильными, попробуйте отложить принятие решения.Иногда открывается третий вариант, о котором вы раньше не задумывались. ~ Джоди Бауэр

22. Слушайте свой эмоциональный инстинкт. Если чувствуешь себя хорошо, действительно хорошо, тогда дерзай. Если не соблюдайте осторожность и отступайте. ~ Дедрик Кэрролл

23. Задайте себе два вопроса: Подходит ли мне этот выбор? Подходит ли этот выбор моей семье? Затем послушайте, что говорит ваше сердце. ~ Эндрю Дж. Келли

24. Маленькие решения принимайте головой, а большие — сердцем. ~ Эмили Кейт

25. Сделайте шаг назад и постарайтесь перестать так много думать. — Лиз Мортон

26. Возьмите два листка бумаги и запишите на каждом из них свои варианты. Положите их в шляпу, закройте глаза и выберите один. Если вы разочарованы результатом, значит, вы делаете неправильное решение! ~ Дина Агнесси-Лоренцетти

27. Поразмышляйте над своими прошлыми решениями. Хорошо это или плохо, но каждый преподает урок. Учиться на своих ошибках — ключ к успеху, но не забывайте о своих победах.Они так же важны. ~ Мик Роман

28. Подумайте, что вы почувствуете, когда вам будет семьдесят. Во-первых, это позволит увидеть трудное решение в перспективе (возможно, это не так уж важно, как вы думаете), а во-вторых, это поможет вам принять правильное решение на долгосрочную перспективу, а не просто для мгновенного удовлетворения. ~ Эндрю Гиллс

29. Хорошенько, глубоко и непредвзято посмотрите на то, что внутри вас , и дневник тоже поможет. ~ Индиго Перри

30.Согласуйте свои действия со своей жизненной целью и личными ценностями, и тогда будет намного легче определить направление, которое подходит именно вам. Предпосылкой для этого является фактическое знание и определение себя. Получите осознание. Будьте верны тому, кто вы есть на самом деле. Следуйте по пути наименьшего сопротивления. ~ Сага о самосовершенствовании

Что помогает вам, , принимать трудные решения?

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как принять трудное решение: Life Kit: NPR

Принятие важного решения может быть ошеломляющим.Вы беретесь на новую работу? Расставаться с партнером? Становитесь ближе к родителям? Начать совершенно другую карьеру?

Как вы принимаете правильное решение?

«Очень важно отличать большой выбор от трудного, — говорит Рут Чанг, профессор юриспруденции Оксфордского университета. Одно из направлений исследований Чанга — принятие решений.

«Некоторые важные решения, которые меняют жизнь, совершенно просты. Вам сделают операцию, которая вылечит от какой-то изнурительной болезни.«Это простое решение. Что делает решение трудным, — отмечает Чанг, — это когда два выбора перед вами находятся на одном уровне.

« Один вариант лучше другого в некоторых отношениях; другая альтернатива лучше другой в других отношениях; и в целом ни один из них не кажется таким же хорошим, как другой «, — говорит Чанг. Вот тут-то и начинается заламывание рук.

Чанг не может сказать вам, какой выбор выбрать, но она может дать вам полезные стратегии для обдумывания этих выбор.

Основные моменты нашего разговора ниже, отредактированные для краткости и ясности.

Основные моменты интервью

О том, как узнать, что перед вами действительно трудный выбор, или ее «небольшой тест на улучшение»

Предположим, у вас есть одна карьера на Западном побережье, а другая — на Восточном. . Одна работа в некоторых отношениях лучше другой, но не похоже, что одна из них по крайней мере так же хороша, как другая. Допустим, мы собираемся поднять зарплату на вашей работе на Западном побережье на тысячу долларов в год.Это лучше, чем было раньше, но это не означает заключения сделки. Теперь эта улучшенная работа не лучше, чем работа на Восточном побережье. Я называю [это] тестом на небольшое улучшение, и [если] из этого не следует, что небольшое улучшение одного теста делает его намного лучше, чем другой, тогда, знаете, вы застряли перед трудным выбором.

О силе приверженности

Вы должны открыться возможности взять на себя обязательство. И когда вы выбираете один путь в противоположность другому, вы ставите за него все свое «я».

И когда вы это сделаете, когда вы откроете для себя возможность взять на себя обязательства, вы, наконец, переделаете себя или осознаете себя как человека, который посвятил себя Бобу, или карьере на Западном побережье, или дровосеку. -hood — и вы превращаетесь в кого-то, для кого теперь верно, что у вас есть или причина делать это, а не что-то другое.

О том, почему так важен трудный выбор

Они похожи на точки в нашей жизни, когда мы осознаем себя как один вид агентов в противоположность другому.И это зависит от нас. Вот что в них такого страшного, правда? Это то, что мы должны решить, вместо того, чтобы смотреть в мир и пытаться обнаружить несуществующий факт о том, какой жизненный путь лучше всего подходит для вас. Вы действительно можете создать для себя эту ценность, взяв на себя обязательства.

Думаю, лучшая аналогия этому — действительно любовные отношения. Правда в том, что на земном шаре нет ни одного человека, который лучше всего подошел бы вам в отношении всех важных вещей и наличия спутника жизни.Есть группа людей, которые находятся в одном ряду. Но если вы помолвлены или состоите в преданных отношениях, это потому, что ваша приверженность этому человеку делает его подходящим для вас человеком.

На осторожном пути

Люди восхищаются людьми, которые кажутся всегда движущимися вперед, делая страшные и рискованные вещи. С другой стороны, большинство из нас не такие. Большинство из нас дрейфуют и придерживаются статус-кво и были довольно робкими по уважительным причинам, потому что, если вы думаете о нашей эволюционной истории, вы ошиблись, и вас укусила змея, или вы упадете в зыбучие пески.Дело в том, что у вас есть способность брать на себя обязательства и создавать для себя ценность в своей жизни вместо того, чтобы быть пассивным получателем.

Принятие решений о пандемической жизни

Нет сомнений в том, что пандемия ослабила активность пчелиного улья. И теперь, когда у людей есть время поразмышлять и подумать о направлении своей жизни, я думаю, что это прекрасная возможность замедлиться, перевести дух и подумать о том, как думать, и о том, кем я могу посвятить себя существованию? Ответ, к которому вы придете — и я думаю, что вы придете к множеству разных ответов — будет влиять на то, как вы столкнетесь с трудным выбором в будущем.

Звуковая часть этого эпизода была произведена Сильви Дуглис .

Мы будем рады услышать от вас. Если у вас есть хороший лайфхак, оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected] . Ваш совет может появиться в следующем выпуске.

Если вам нравится Life Kit и вы хотите большего, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

10 советов, которые помогут вам принять трудное решение

С того момента, как мы просыпаемся, до того момента, когда мы ударились головой об эту подушку, нужно принимать решения.Конечно, это сочетание простого (что надеть, что есть) и сложного, но когда вам нужно принять трудное решение — например, решить сменить карьеру или прервать отношения — это может трудно понять, правильно ли вы поступаете. И для многих принятие решений может вызывать ужас.

Это потому, что мы начинаем учиться принимать сложные решения еще в детстве. «Ранний опыт оказывает значительное влияние на вашу способность эффективно принимать решения, — говорит Кэтрин Ричардсон, LPC, терапевт Talkspace .«Маленькие дети быстро узнают из своего окружения, способны ли они принимать решения за себя или нуждаются в авторитете, который сделает это за них. Это создает основу для того, как автономия будет выглядеть в подростковом и взрослом возрасте ».

Перевод: если вам никогда не приходилось принимать трудные решения для себя в молодом возрасте, может быть намного сложнее развить навыки во взрослом возрасте. Добавьте сюда другие факторы, такие как перфекционизм хорошего оле и хронический стресс, и, скорее всего, вы испытаете изрядную неуверенность, когда вам пора дать ответ.

Хорошая новость: независимо от вашего воспитания есть много вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы облегчить (и быстрее!) Принимать трудные решения. Вот что говорят эксперты, которые помогут вам в правильном направлении.

Подумайте несколько дней …

Хотя некоторые решения можно сделать быстро, жизненно важные, такие как переезд в новый дом, требуют дополнительных мысленных вложений, чтобы помочь противодействовать чувствам, которые могут быть связаны с ситуацией. «Мы эмоциональные существа и склонны принимать поспешные решения, не задумываясь о преимуществах и последствиях каждого сценария», — говорит Ричардсон.«После того, как ваша система отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха выйдет из строя в 50-й раз, легко решить, что вы закончили с текущим домом. Но вместо того, чтобы разорвать договор аренды на ночь, сделайте вдох, отправляйтесь куда-нибудь с приличным кондиционером и составьте список плюсов и минусов, который поможет вам составить план действий, как двигаться дальше ».

Составьте проверенный список плюсов и минусов.

Это поможет вам избежать принятия сложных импульсивных решений. «Когда приходит время принимать решение, такие вещи, как страх или волнение, могут доминировать в этом начальном периоде», — говорит Маргарет Зайд , доктор медицины, сертифицированный психиатр из Нью-Йорка.«Если на принятие решения у вас уйдет два-три дня, потенциальные недостатки и преимущества вашего выбора будут учитываться при принятии решения. Вы можете сочетать это первоначальное безумие с более уравновешенными рассуждениями, дающими вам лучшее из обоих миров ».

Вот почему Ричардсон предлагает использовать как минимум 24-48 часов в качестве базового требования для обдумывания любого трудного решения, давая вам время для размышлений и головой и сердцем (и, возможно, даже попросите совета у надежного друга). Она отмечает, что для принятия важных решений, таких как смена карьеры, переезд или прекращение отношений, может быть полезно отвести от пяти до семи дней, поскольку эти решения будут иметь большее влияние на траекторию вашей жизни.

… Но также умею быстро принимать трудные решения.

Если у вас мало свободного времени, Сайде советует использовать 75 процентов того, что у вас есть, чтобы узнать о своих возможностях, а оставшиеся 25 процентов — фактически посидеть с этими данными, проанализировать их и подумайте, как каждый выбор ощущается для вас. Ричардсон также рекомендует записать ответы на три вопроса, которые помогут вам сосредоточиться на более широкой картине: согласуется ли это с моими убеждениями и ценностями? Как это повлияет на мое будущее? Чем я готов ради этого пожертвовать?

Обратите внимание, когда вы откладываете на потом.

Хотя обдумывание вещей, очевидно, идеально, вы не хотите медлить при выборе пути. «В каждом из нас есть это внутреннее ядро ​​знания, что делать дальше, — говорит Сейде. «Когда вы слишком долго принимаете решение, эта интуитивная мудрость может начать увядать под тяжестью социальных норм, сообщений из неблагополучного дома детства и культурных условий. Мы начинаем задумываться и смотреть на вещи через призму беспокойства, эго, мнения других и ограничивающих убеждений.

Спросите себя:
Соответствует ли это моим убеждениям и ценностям?
Как это повлияет на мое будущее?
Чем я готов ради этого пожертвовать?

«Это особенно верно для маргинализированных людей, которых засыпают сообщениями о предполагаемых ограничениях», — продолжает Сейде. «Принимая решения, мы пытаемся отличить наш собственный голос от множества других голосов, которые говорят нам, что мы должны или не должны делать».

Плюс то, что принятие решения занимает больше времени, дает нам пространство для того, чтобы сосредоточиться на том, что удобно, а не на том, что может быть правильным.«Основная истина о людях заключается в том, что наша природа уклоняется от смелости и приключений и склоняется к единству», — говорит Сейде. «Большинство из нас хотят завтра делать то, что делали сегодня. [Итак], если мы сидим с чем-то слишком долго, эта тенденция может взять на себя наше принятие решений ».

И не забывайте о риске, на который вы идете, слишком долго размышляя. «Возможно, возможность для этого нового выступления исчезнет, ​​потому что кто-то другой согласится на эту должность», — говорит Ричардсон. Или, может быть, вы стали безразличным к этому великолепному дому, на который присматривались, потому что вам потребовалось так много времени, чтобы решить.

Попробуйте использовать для ограничения нагрузки.

Просить кого-то не нервничать — это все равно, что просить разгневанного человека успокоиться — этого просто не произойдет. Но если есть способы ограничить хронические факторы стресса в своей жизни (финансовая безопасность, проблемы в отношениях), это может удержать вас от болтовни, когда пора выбирать путь.

«Принятие решений требует использования префронтальной коры, которая дает вам доступ к логике и рассуждениям», — говорит Ричардсон.«Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш мозг использует большую часть своей энергии, чтобы помочь вам выполнять основные функции, такие как сон и еда, практически не оставляя энергии для высокоуровневого мышления».

Стремитесь установить как можно больше стабильности в основных сферах вашей жизни — карьере, деньгах, отношениях, семье и т. Д. — и ищите небольшие способы расслабить свой разум и снять стресс в течение дня. (Пена для ванны и ароматические свечи, кому-нибудь?) Возможно, вы обнаружите, что это делает ответы на ваши трудные решения более ясными.

Составьте список.

Есть причина, по которой списки сторонников преступников так чертовски популярны: «Это отличный способ изложить то, что у вас в голове, на бумаге», — говорит Ричардсон. «Часто у вас в голове возникает идея, которая имеет полный смысл, но как только вы излагаете ее на бумаге, вы замечаете, что есть некоторые дыры. Это дает вам возможность решить, готовы ли вы пойти на риск впереди или же будет разумнее придерживаться выбранного курса ».

Списки Pro-con особенно полезны при принятии многогранных решений, например, при переезде.Вы должны обязательно продумать такие факторы, как стоимость, близость к близким, близость к работе и предпочтительные условия (сельская, пригородная, городская). Это даст вам представление о преимуществах и недостатках выбора.

Если вы хотите углубиться в свой список, попробуйте более развернутую версию, — предлагает Сейде. «Составьте список, к чему вы можете двигаться, когда что-то выбираете, и от чего вы бы отказались», — говорит она. «Это решение приближает вас к самым высоким амбициям, которые у вас есть в отношении себя, или от них?»

Подумайте, приближает ли решение вас к вашим целям.

Только будьте осторожны, чтобы не превратить свой список в математическое соревнование, — предупреждает Сейде. «Никто не должен говорить себе:« У меня пять «против» и семь «за», так что я думаю, что мне следует сделать то же самое; у профессионалов — на двоих ».« Не все элементы в вашем списке будут иметь одинаковый вес, и лучше думать о ценности », — объясняет она. Может быть один профи, который вышибет из воды все минусы; помогая сделать ваше решение более ясным.

Написать другу.

Это не спасательный круг на Who Wants to Be a Millionaire , так что да, вы можете написать другу или даже встретиться лично, чтобы выпить кофе или прогуляться пешком .Но когда вы решаете, скажем, разорвать отношения или принять какое-либо решение, в котором участвуют несколько человек, возможно, лучше всего использовать человеческий капитал для помощи, говорит Ричардсон. Просто не забудьте спросить кого-то, кто хорошо знает вас и другого человека, кому вы доверяете, если честно, и кто полностью нейтрально относится к ситуации. Этот друг не только сможет мыслить объективно, но и даст вам обратную связь, основанную исключительно на фактах. (Ричардсон говорит, что для создания действительно непредвзятого эффекта вы также можете написать по электронной почте, а не разговаривать лицом к лицу, так как большинство людей с большей вероятностью дадут честный ответ таким образом.)

Тем не менее, держите беседу только с одним или двумя доверенными лицами, поскольку, по словам Сейде, слишком большое количество мнений может усугубить ваше замешательство. «Когда случайные люди взвешивают ваши рассуждения — например, ваш двоюродный брат, водитель Uber и сосед, с которым вы никогда раньше не разговаривали, — вы можете разговаривать с людьми, которые по-настоящему не знают, как устроена ваша жизнь изнутри, но не колеблясь в любом случае высказать свое мнение », — поясняет она. «Эти люди могут просто навязывать вам свои страхи и ограничивающие убеждения» и в конечном итоге могут заставить вас принять решение, которое не обязательно будет лучшим.

Если вы выбираете новую работу, проанализируйте свои ценности.

При принятии жизненно важных решений, таких как смена карьеры, может быть полезно изучить все свои ценности и внимательно посмотреть, насколько ваша жизнь на самом деле соответствует им в текущий момент, говорит Ричардсон.

Во-первых, подумайте о вещах, непосредственно связанных с вашей работой, например о финансовой безопасности и значимости вашей работы. Но затем посмотрите на все факторы, влияющие на вашу жизнь вне офиса, — говорит Ричардсон.Отметьте, сколько у вас свободного времени, и сравните его с тем, сколько вы хотите, а также с тем, как часто вы видите свою семью и друзей и сколько вы можете инвестировать в романтические отношения. Все это важные компоненты, которые помогут определить направление вашей карьеры.

Проведите генеральную репетицию.

Для более наглядных учеников, Сайд говорит, что может быть полезно потратить день на то, чтобы осмыслить результаты выбора, который вы собираетесь сделать. Визуализируйте, как вы проведете свой день, учитывая, с кем вы будете взаимодействовать, во что оденетесь и куда пойдете.Если вы можете, может быть даже полезно, чтобы на самом деле выполнял все эти вещи.

«Примерьте эту жизнь как можно больше и посмотрите, какие чувства возникнут», — говорит она. «Затем проведите следующий день, выбрав другой вариант, и настройтесь на эмоции, связанные с этим». Это может показать, как вы думаете о своем решении, что так же важно, как и осязаемые детали. Воспользуйтесь возможностью воспроизвести и погрузиться в эти чувства, чтобы сделать ваш выбор более ясным.

Знайте, как поддержать ваш выбор.

Ура, вы приняли решение! Но теперь вы … сомневаетесь в своем выборе. Не волнуйтесь, такое случается постоянно, — говорит Ричардсон. Но это не значит, что ваше решение было неправильным — скорее всего, вы думаете о цене, связанной с вашим решением, и это совершенно нормальная часть процесса.

Если вы потратили время и думали, что решение требует … верьте в то, что вы решили, и двигайтесь вперед с широко открытыми глазами.

Тем не менее, если вы обнаружите, что размышляете о том, сделали ли вы лучший поступок, просто напомните себе, что идеального выбора нет, говорит Ричардсон. «Если вы дали время и думали, что решение требует … верьте в то, что вы решили, и двигайтесь вперед с широко открытыми глазами».

Имейте партнера по подотчетности.

Гораздо сложнее подвести итоги и обсудить вынесенное вами суждение, когда кто-то еще присутствует, чтобы убедиться, что вы выполняете связанный с ним план действий.Так что попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности, говорит Ричардсон, и установить график, чтобы убедиться, что вы добиваетесь прогресса.

Показательный пример: «Если вы решили сменить карьеру, составьте список из трех-пяти целей и укажите, когда они должны быть достигнуты, например, зарегистрироваться для дополнительного обучения, связаться с рекрутером и посетить сетевые мероприятия, » она сказала. Сообщите об этих сроках своему партнеру по подотчетности, который может постоянно проверять и мягко подталкивать вас, возможно, для продолжения вашей работы.

---

Чтобы получать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 вечных советов для принятия трудных решений

Вы принимаете решения.

Вне зависимости от того, продаете ли вы их в качестве предпринимателя, маркетолога, писателя или любого другого специалиста или сталкиваетесь с серьезным перекрестком в личной жизни, выбор, который вы делаете сегодня, определяет ваше будущее.

Поэтому неудивительно, что когда дело доходит до нашего роста и успеха, немногие навыки важнее способности принимать правильные решения.

Как писал лауреат Нобелевской премии экономист Милтон Фридман: «Лучшим показателем качественного мышления является ваша способность точно предсказывать последствия своих идей и последующих действий».

Тривиальные решения, например, какую рубашку надеть или какую марку зубной пасты купить, могут быть достаточно легкими, хотя некоторые из нас тратят часы на исследования, чтобы принять эти решения.Сложнее всего решить проблемы серой зоны — те, в которых, несмотря на все проведенные вами исследования и экспертов, с которыми вы общались, ответ по-прежнему неясен. Проблемы, в которых вы, ваш опыт и это надоедливое чутье решаете, как лучше всего действовать.

Вопросы вроде: Следует ли мне устроиться на эту работу? Я должен переехать в [место]? Я должен выйти замуж за [человека]? Стоит ли рассказывать такому-то о таком-то секрете? Ключевые вопросы, на которые сложно и рискованно отвечать.

Итак, как вы можете оказаться в лучшем положении, столкнувшись с трудными решениями?

Вот 5 вечных советов о том, как подходить к выбору, изменяющему жизнь, и принимать его. казалось бы, мало размышлений, но принимать осмысленное решение нужно с осторожностью, учитывая долгосрочные последствия.

В своей книге «Стань умнее !: Как думать и действовать как самые успешные и высокооплачиваемые люди в каждой области» автор Брайан Трейси представляет десять различных способов мышления, которые позволяют принимать более обоснованные решения.

Самое главное? Подумайте о долгосрочных последствиях своего решения.

Трейси обратилась к доктору Эдварду Бэнфилду, почетному профессору правительства Гарвардского университета, который 50 лет изучал экономическую мобильность. Доктор Бэнфилд обнаружил, что «временная перспектива» была определяющим фактором того, перешла ли семья из более низкого социально-экономического класса в более высокий, то есть улучшили ли они свое социально-экономическое положение или нет. Бэнфилд обнаружил, что наиболее успешные люди «очень ориентированы на будущее.Они думают о будущем большую часть времени, «вместо того, чтобы думать только о следующих нескольких часах или даже минутах:

К сожалению, большинство из нас приучены реагировать как можно быстрее.

С того момента, как зазвонит будильник, мы находимся в режиме реакции — мы действуем на основе стимулов вокруг нас, а не обращаем внимание на будущее. С точки зрения эволюции, для нас было важно уметь реагировать на что-то новое в нашей среде (вы же не хотели сядьте и подумайте, действительно ли этот лев хочет вас съесть), но на современном рабочем месте мы должны уметь успокаивать эти мысли.

Стремитесь к долгосрочным размышлениям

Извините, что звучу как ваша мать или отец, но: Прежде чем делать выводы, подумайте о последствиях ваших решений.

Что будет? И что тогда может случиться? А потом?

Просто начните думать в более длительные периоды, это поможет успокоить ваш мозг и перейти от реакции к режиму стратегии.

Сделайте вдох

Твоя мама не зря сказала тебе сделать несколько глубоких вдохов, прежде чем ты рассердишься.

При принятии решения убедитесь, что у вас есть пространство для размышлений между стимулом и реакцией, и выведите свой разум из деструктивного режима реакции.

Возможно, легендарный даосский философ Лао-цзы выразил это наилучшим образом, когда спросил:

Хватит ли у вас терпения подождать, пока грязь осядет и вода станет прозрачной?

2. Понять влияние усталости от принятия решений

Недавнее исследование, проведенное исследователем решений Колумбийского университета Шиной Лайенгар, показало, что в среднем американцы зарабатывают 70 осознанные решения в день.Это 70 отличных моментов, когда вы перебираете варианты и делаете определенный выбор.

Так что неудивительно, что в определенный момент мы достигаем того, что называется усталостью от принятия решений — когда умственная энергия, необходимая для взвешивания компромиссов в нашем решении, становится слишком большой для нас. Особенно когда речь идет о решениях, о которых мы говорим здесь, которые требуют огромной когнитивной стойкости, чтобы взвесить все за и против.

Однако, хотя усталость от решений неизбежна, есть способы убедиться, что вы не позволяете ей повлиять на ваш трудный выбор.

Start strong

Когда Джонатан Левав из Стэнфорда и Шай Данцигер из Университета Бен-Гуриона изучили решения израильских судей об условно-досрочном освобождении заключенных, возникла странная закономерность. Судьи были значительно более склонны освобождать заключенных раньше днем ​​(до того, как судьи приняли какие-либо важные решения) или сразу после обеда (когда они отдыхали и подкреплялись), по сравнению с днем ​​(когда они уже приняли несколько важных решений). .

Усталость от принятия решений поражает нас, когда мы истощаем свое эго.Мы начинаем терять способность взвешивать результаты своего выбора и принимать сомнительные решения. Вот почему после нескольких минут обсуждения вы соглашаетесь с неправильным выбором ресторана вашим другом, просто чтобы закончить процесс принятия решения.

Важно осознавать, в каком состоянии души вы находитесь, прежде чем принимать трудный выбор. Эти 16-часовые рабочие дни, когда вы принимаете трудное решение, могут принести больше вреда, чем пользы.

3. Сократите количество решений, которые вам нужно принимать каждый день (например,ж., носите одну и ту же одежду каждый день)

Чем больше ответственности мы берем на себя в жизни, тем больше решений мы вынуждены принимать. И, как мы видели, позволяя накапливаться маленьким выборам, мы обречены на провал.

Так что, возможно, самый простой способ убедиться, что мы можем принять трудное решение с полным вниманием, — это просто принимать меньше решений. Подумайте о таких людях, как Стив Джобс, Марк Цукерберг и Барак Обама, которые ограничили свой выбор гардероба несколькими предметами первой необходимости. Марк Цукерберг сказал свои первые публичные вопросы и ответы на Facebook:

Я действительно хочу очистить свою жизнь, чтобы мне приходилось принимать как можно меньше решений о чем-либо, кроме того, как лучше всего служить этому сообществу.Мне очень повезло: я просыпаюсь каждый день и помогаю служить более миллиарду человек. И мне кажется, что я не выполняю свою работу, если трачу часть своей энергии на глупые или несерьезные вещи в моей жизни.

Или рассмотрим Тима Ферриса, который дошел до того, что передал свою электронную почту в Канаду и несколько лет выполнял одну и ту же программу тренировок, чтобы сократить количество решений, которые он принимает, чтобы сэкономить умственную энергию для более важных решений в течение своего дня.

Облегчите себе жизнь

Теперь вам не нужно передавать свою работу на аутсорсинг в другую страну или выбрасывать 90% своего гардероба.

Вместо этого автоматизируйте некоторые из более простых и легких решений в течение дня:

• Выберите из небольшого количества вариантов обеда, которые вы меняете каждую неделю

• Воспользуйтесь такой услугой, как Amazon Подпишитесь и сэкономьте , чтобы отправлять обычные такие предметы, как бумажные полотенца, прямо к вам домой

• Подумайте о том, чтобы попросить официантов порекомендовать ужин, чтобы вам не приходилось смотреть на огромное меню

• Зарегистрируйтесь и получите бесплатную учетную запись Zapier, чтобы автоматизировать утомительные части вашей работы .Подключайте приложения, которые вы используете, и автоматически перемещайте информацию между ними

Ключ в том, чтобы сократить количество умственной энергии, которую вы тратите на тривиальные решения, чтобы вы могли сэкономить для более важных решений в течение дня.

Делайте больше с меньшими затратами

Вы можете подумать, что вам нужно как можно больше информации, прежде чем вы сможете сделать выбор, но слишком много исследований может навредить и помочь.

Сбор слишком большого количества данных и запрос слишком большого количества мнений может привести к умственной перегрузке, параличу анализа и, в конечном итоге, к неправильному выбору.Вместо этого, научившись распознавать, когда данные не помогают или становятся слишком много, в конечном итоге, вы будете на правильном пути.

4. Учитывайте противоположное

В метаанализе исследования суждений и принятия решений за 50 лет, опубликованном Гарвардской школой бизнеса, один совет для принятия трудного решения, который возникал снова и снова, заключался в следующем: мнение постороннего.

Исследователи обнаружили, что общение с теми, кто не принимает решения, дает три основных преимущества:

1. Снижение вашей самоуверенности в том, что вы знаете

2. Сокращение времени, необходимого для принятия решения

3. Повышение ваших шансов на принятие решения. предпринимательский успех

Когда мы принимаем решение, у всех есть свои личные предубеждения.

Мы хотим верить, что один способ верен, даже если информация не складывается. Вместо того чтобы оставаться беспристрастными, мы ищем информацию или мнения, соответствующие нашим собственным.

Сила аутсайдера возникает из-за того, что он избегает когнитивных предубеждений, жертвами которых мы все становимся при тесном сотрудничестве над проектом — например, предвзятость подтверждения, описываемая как тенденция отдавать предпочтение или распространять новую информацию, чтобы она подтверждала то, что мы уже верю.

Привести варвара

Хотя вы можете поговорить с другом, коллегой или наставником, чтобы помочь открыть новую точку зрения, посторонний не обязательно должен быть кем-то полностью оторванным от решения.На самом деле, не менее важно, чтобы кто-то в вашей команде или даже вы сами приняли точку зрения стороннего наблюдателя.

Этот подход иногда описывается как обеспечение присутствия «варвара» на каждой встрече — того, кто будет ясно и быстро говорить неловкую правду.

5. Держитесь подальше от игры «А что, если»

Как только вы приблизитесь к тому, что, по вашему мнению, является правильным решением, легко увлечься продолжением одного и того же пути снова и снова.

Психологи называют это явление контрфактическим мышлением, и оно описывает, как мы размышляем о результатах действий, которых на самом деле не предпринимали.

Что, если бы я ответил на этот вопрос интервью иначе?

Что, если бы я сказал то, что имел в виду на самом деле?

Одна из самых сложных вещей при принятии решения — это то, что мы, как известно, плохо вглядываемся в свой собственный хрустальный шар. В какой-то момент вам нужно верить, что вы вложили в него свои мысли и поработали, чтобы принять правильное решение и просто взять на себя обязательство.

Как объясняет профессор Университета Сан-Франциско Джим Тейлор: «Суть принятия решения включает определение того, какое потенциальное решение предложит наилучший возможный результат на основе того, что мы знаем сейчас .

Если вам нужно еще больше повысить уверенность в себе, помните, что решения также дают нам возможность что-то сказать о том, кто мы есть и каковы наши ценности.

Как объясняет философ Рут Чанг в своем превосходном выступлении на TED как сделать трудный выбор:

Трудный выбор не только не является источником агонии и страха, но и является для нас драгоценной возможностью отметить то, что особенного в человеческом состоянии, что причины, которые определяют наш выбор как правильный или неправильный, иногда исчерпываются, и именно здесь, в пространстве трудных выборов, у нас есть сила создать для себя причины стать самобытными людьми.

Невозможно узнать, верен ли ваш выбор на 100%. Вместо того чтобы чувствовать себя бессильным, помните, что ваша интуиция может быть такой же веской причиной для выбора, как и все исследования, данные и мнения, которые вы уже собрали.

---

Решения, которые позволяют построить отличный продукт и сделать карьеру еще лучше, редко сводятся к подбрасыванию монеты или выбору, основанному на информации, которая становится доступной немедленно.

Как сказал Шейн Пэрриш из Farnham Street: «Хорошие решения не гарантируют успеха, но плохие почти всегда приводят к провалу.»

Когда вы сталкиваетесь с решением, которое может изменить вашу жизнь, убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы дать себе возможность сделать лучший выбор. Проведите исследование, осознайте себя и, самое главное, , поверьте себе. У вас есть это!

Заглавная фотография от Caleb Jones via Unsplash . Фото из календаря Эрик Ротмерел . Фотография одежды от m0851 .

7 вопросов, которые вы должны задать себе, столкнувшись с трудным решением

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство делает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Однако уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

.