Как называется боязнь работы: почему она возникает и чем опасна

почему она возникает и чем опасна

13 августа 2019

Вы ощущаете прилив холодного пота, когда думаете о завтрашнем рабочем дне? Возможно, не можете спокойно спать и нервно ждете сигнала будильника, чтобы пойти на работу? Если у вас бывают такие чувства, связанные с местом трудоустройства, скорее  всего вы страдаете от эргофобии.

Эргофобия – это панический страх перед работой. Такое состояние, классифицируемое как фобия, подлежит лечению, поскольку существенно мешает полноценно жить. Эргофобия — это одна из так называемых социальных фобий, которые ухудшают ваши отношения с окружающими. При этом ни в коем случае нельзя ее путать с ленью.

В случае эргофобии человек боится ответственности. Когда приходит время принимать решение, такие люди не могут этого сделать. Они чувствуют невероятный страх, у них плохое настроение. Это также влияет на физическое здоровье: появляются учащенное сердцебиение, повышенное давление и потоотделение. Также может быть одышка, тошнота или диарея. Просто ходить на работу – это кошмар для больного человека. В то же время, когда нет стрессового фактора, все симптомы проходят. Это означает, что человек, страдающий эргофобией, будет чувствовать себя хорошо в свободное от работы время.

Чаще всего беспокойство и недомогание начинаются в воскресенье, когда вы понимаете, что на следующий день нужно вставать утром и идти работать. Однако в момент ухода с работы вы чувствуете себя «молодым богом».

Почему возникает боязнь работы?

Очень часто страх работы подразумевает самокритичный подход к себе. Вы боитесь, что ваши усилия не будут оценены по достоинству или просто не выполните предъявляемые к вам требования. Причиной эргофобии может быть плохо выбранная профессия. Здесь следует подумать, приносит ли то, чем вы занимаетесь, удовлетворение. Если вы мечтаете быть в совершенно другой роли, то, возможно, стоит подумать о смене профессии. Попытка переподготовки может быть хорошей идеей, которая значительно улучшит качество жизни. Однако нужно помнить, что это медленный процесс, который стоит тщательно спланировать.

Иногда в профессиональную жизнь проникает рутина, которая очень эффективно убивает вашу мотивацию и желание работать. Иногда атмосфера на рабочем месте очень плохая. Люди не добры друг к другу, они даже чувствуют удовлетворение, если подставят коллегу. Поэтому, когда вы чувствуете отвращение перед приходом на работу из-за коллектива, возможно, пришло время искать новую компанию, в которой атмосфера будет более дружелюбной.

Как и любая фобия, эргофобию можно лечить с помощью терапии. Если проблема намного глубже, это может означать, что независимо от того, где вы работаете, вы все еще испытываете панику. В этой ситуации стоит обратиться за профессиональной помощью.

Чем опасна эргофобия?

Основным следствием эргофобии может быть потеря работы. Вас могут уволить, потому что вы перестаете выполнять свои обязанности. Также возможно, что в состоянии очень плохого самочувствия вы сами пишите заявление об уходе, чувствуя при этом большое облегчение. В случае эргофобии также могут происходить частые смены работы, потому что у вас всегда будет надежда, что следующее рабочее место будет лучше предыдущего.

Еще одно последствие — значительное снижение самооценки. В очень напряженные моменты эргофобия может даже привести к депрессивным состояниям и желанию изолировать себя от остального общества. Также другие люди могут воспринимать больного как изгоя, не осознавая, что у человека глубокая психологическая проблема.

Все это имеет последствия для здоровья. Длительный стресс и беспокойство значительно снижают иммунитет, а также приводят ко многим заболеваниям, таким как бессонница, проблемы с желудком, язвы, рак, сердечно-сосудистые заболевания, увеличивается вероятность сердечного приступа.

Эргофобию можно лечить с помощью терапии и фармакологии. Очень часто оба метода сочетаются. Тем не менее, важно использовать помощь психотерапевтов, потому что иногда справиться с данной проблемой в одиночку невозможно.

Что такое эргофобия и как с ней бороться? | Эзотерика

Эргофобию часто путают с ленью и тунеядством (а как иначе можно объяснить боязнь работы?). На самом деле все гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Эргофобия – это особый вид психического расстройства, в прогрессии которого человек испытывает страх демонстрации своих профессиональных качеств и умений, а также пытается избежать ответственности за свою деятельность. Расстройство может проявляться в разных видах:

Страх неизвестности

Безусловно, мы все испытываем волнение перед знакомством с будущим начальством. Нам хочется показать себя с лучшей страны и уверить работодателя в своей успешности. У эргофобов тревожность перед собеседованием и выходом на новое рабочее место может перерастать в мощные панические атаки.

Фото: oraxapp.it

Страх не найти общий язык с коллективом

Эта фобия может возникать как следствие комплекса неполноценности или результат неудачного опыта общения с коллегами. Если обычный сотрудник постарается наладить взаимоотношения с коллективом, то эргофоб, столкнувшись с определенным барьером, предпочтет покинуть место работы, даже если эта должность казалась ему идеальной. Иногда эргофобия перестает в социофобию, и человек начинает избегать общения с людьми не только на работе, но и в обычной жизни.

Страх длительного пребывания на одном месте

Из-за того, что эмоциональное состояние эргофобов нестабильно, перспектива постоянного рабочего места может оказаться для них пугающей. Обычно люди, испытывающие такой страх, не уверены в своей компетентности, и считают, что не смогут «протянуть» на новой должности больше пары месяцев.

Фото: Fishki

Среди симптомов эргофобии – учащенный сердечный ритм, тошнота, слабость, головокружение, бледность кожи, общее недомогание организма. Люди, испытывающие боязнь работы, нередко теряют самоконтроль и погружаются в депрессию из-за невозможности самореализации.

Фото: Atkritka.com

Что советуют психологи для предотвращения эргофобии?

Работать над ошибками

Собеседование прошло неудачно? Возьмите блокнот и запишите вопросы, которые задавал вам рекрутер, и подготовьтесь к следующей рабочей встрече заранее. Проанализируйте свои ответы, подумайте над тем, в какие моменты вы казались наименее убедительными и постарайтесь придумать новые варианты для диалога.

Моделируйте ситуации

Перед тем, как начать первый рабочий день в новой компании, закройте глаза и детально представьте, как вы заходите в офис, знакомитесь с коллегами, занимаете свое рабочее место. Продумывая ситуацию, вы постепенно убедитесь в том, что в этом нет ничего страшного, и сможете чувствовать себя более уверенно.

Задумайтесь о смене должности

Часто страх некачественно выполнить свою работу возникает из-за неправильно выбранного поля деятельности. Не любите общаться с людьми? Попробуйте подыскать новую должность, где эта обязанность будет сведена к минимуму.

Фото: osmhealthy

Обращаться за помощью

Если вы чувствуете, что не справляетесь с надвигающейся депрессией, лучше напрямую обратиться к специалисту. С помощью консультаций психолог сможет разобраться в причине вашей фобии и помочь вам перешагнуть через нее.

 

Что такое эргофобия и как с ней бороться? was last modified: 30 августа, 2018 by 7sisters

как называется фобия, почему возникает страх перед новой работой, причины и предпосылки к развитию эргофобии, как избавиться от патологии

Словосочетание «страх работать» вызывает у людей насмешливую реакцию. Обществу проще повесить ярлык «бездельник», нежели поверить в то, что человек испытывает искренний ужас от мысли пойти на работу. Причем психологические переживания чаще всего сопровождаются физическим недомоганием.

Боязнь работы: как называется фобия

Эргофобия — боязнь работы, связанная с непосредственным выполнением служебных (должностных) обязанностей, а также любой деятельности, требующей профессиональной подготовки.

Как правило, страх работы сопровождается боязнью индивидуума возложенной на него ответственности. Тревога может появиться после долгого отсутствия на работе (отпуск, больничный, декрет), а также во время трудоустройства на новое место. Навязчивая тревога изматывает организм, вынуждая человека отказываться от высокооплачиваемой должности.

Симптомы фобии

Болезнь боязни работы негативным образом влияет на психологическое и физическое состояние индивидуума. Специалисты выявили ряд физиологических симптомов:

  • усиленное потоотделение;
  • покраснение или побледнение кожных покровов;
  • появление тошноты и головокружения;
  • внезапный жар или озноб;
  • неприятные ощущения в нижней части живота;
  • оцепенение тела;
  • дрожание рук;
  • предобморочное состояние.

Помимо физического недомогания, человек теряет самообладание и перестает контролировать ситуацию, считает, что должно произойти страшное событие. Со стороны похоже, что человек становится неадекватным.

Так, заболевание проявляется на физическом и психологическом уровнях, что крайне негативно влияет на общее самочувствие.

Причины появления боязни работы

Любой страх имеет причины возникновения. Только выявив их, становится возможным помочь человеку.

  1. Страх постоянных неудач. Человек, часто испытывающий чувство неудачи и разочарования в себя, подвержен появлению эргофобии. Если выбранный вид деятельности не приносит желаемых результатов, то следует задуматься и, возможно, найти новую сферу.
  2. Частые проверки на работе. Постоянный контроль порождает стрессовую ситуацию, когда сотрудник переживает за качество проверяемых поручений. Если периодические комиссии и проверки являются проблемой, то стоит попробовать себя в менее требовательной должности.
  3. Генетика. Зачастую фобии родителей по наследству передаются детям. Если ребенок рос в семье, где изо дня в день присутствовал стресс, не исключено, что малыш в раннем возрасте переймет страхи взрослых.
  4. Производственная травма. Каждый человек обладает индивидуальной нервной системой. Для одного работника производственная травма послужит уроком и научит осторожности. Для другого — поводом сменить место работы или даже профессиональную деятельность.
  5. Оскорбления и унижения на работе. Разногласия в коллективе, личная неприязнь или неадекватная клиентура могут повлечь развитие страха перед работой. Фобия возникает у людей, недостаточно стрессоустойчивых или неспособных воспринимать критику.
  6. Боязнь увольнения. Если с предыдущего места работодатель по собственной инициативе уволил сотрудника, то не исключено появление страха очередного увольнения и развития фобии.
  7. Скучная работа. Выбирать сферу деятельности нужно по душе. Действия, приносящие негативные эмоции в жизнь человека, повлекут за собой развитие психологических заболеваний.
  8. Депрессия, траур. Личные проблемы ведут за собой антипатию по отношению к работе. В таком случае рекомендуется взять отпуск.

Боязнь работы: разновидности расстройства

В зависимости от причин возникновения и характерных отличий, боязнь работы можно разделить на следующие виды.

Страх устроиться на работу

Боязнь возникает из-за того, что человек вынужден покинуть зону комфорта. Индивидуум находится в таких условиях, что его не удовлетворяет собственное положение дел. Однако на бессознательном уровне такому человеку может быть комфортно. Такая ситуация применима к «взрослому ребенку», который живет с родителями, или к супруге обеспеченного мужчины. Эргофобом может стать даже человек, имеющий работу, но которая его не удовлетворяет в полной мере.

Идея найти новую работу является немыслимым для эргофобов. Страх перед новой работой присущ многим людям. Однако, речь идет о фобии, выходящей за грани нормального поведения, заставляющей человека отказаться от работы в принципе.

Страх перед выходом на работу после декрета

Страх работы может появиться у женщины после декретного отпуска. Нередко женщин пугает одна только мысль вернуться на прежнее место работы, а поиск нового — вводит в ужас. Ощущая себя в ловушке, девушки совершают главную ошибку — по прошествии первого декрета, беременеют и уходят сразу во второй декретный отпуск. А потом рожают и третьего ребенка. В сложных случаях эргофобия переходит в социофобию.

В таких ситуациях женщина полностью ограждает себя от внешнедомовой деятельности, запираясь в четырех стенах. Свое предназначение она видит в ведении домашнего хозяйства. Это часто приводит к негативным последствиям. Оправдывают женщины свое поведение следующими фразами: «Я ничего не помню после декрета», «Я растолстела и не хочу, чтобы меня такой видели коллеги/начальник», «Я не справлюсь» и другие.

Своевременное обращение к специалисту поможет не допустить развития эргофобии.

Страх перед новой работой и коллективом

Боязнь работать в новом коллективе присуща многим. Незнакомые люди — это в первую очередь опасность. Что они будут говорить за спиной? Подмечать каждую ошибку и сплетничать? Новый человек в старом и сплотившемся коллективе становится белой вороной.

Специалисты рекомендуют с первого рабочего дня устанавливать положительные отношения с коллегами. Не следует уклоняться от совместного обеденного перерыва, убегая из офиса. Наоборот, это прекрасная возможность познакомиться с сотрудниками. Можно поговорить о работе, задавать интересующиеся вопросы или рассказать забавные истории с прежнего места. Главное, не молчать и не замыкаться в себе.

При таком подходе новые коллеги за считаные дни станут хорошими знакомыми, а дальше, может быть, и друзьями.

Страх перед начальником

Страх перед работой может заключаться боязнью начальства. Причем появиться этот страх может как на новом месте работы, так и на старом. Например, когда сменилось руководство в компании.

Общение с начальником может сопровождаться повышенной эмоциональностью, потоотделением, покраснением кожных покровов и заметным ухудшением состояния.

Чтобы не доводить переживание до эргофобии, следует помнить, что руководитель — это такой же человек. Он не имеет права повышать на работника голос или грубо выражаться. Если это происходит, стоит в корректной форме попросить соблюдать деловой стиль общения.

Страх перед новой должностью

Как правило, новая должность подразумевает под собой новые обязанности и повышенную ответственность. Далеко не каждый человек может воспринять этот факт спокойно.

Чтобы не допускать нервного, а впоследствии и физического истощения, следует хорошо подготовиться к переводу/принятию на новую должность. Если есть возможность, запросить у работодателя должностную инструкцию и внимательно с ней ознакомиться. Рекомендуется «влиться» в новую должность еще до фактического вступления в нее.

Специализированное лечение эргофобии

Метод избавления от страха перед работой в каждой конкретной ситуации определяется индивидуально. Однако при явных симптомах заболевания рекомендуется обратиться к специалисту. Своевременная и эффективная помощь профессионала поможет избавиться от боязни работать. Фобия лечится посредством применения таких методов, как: медитация и релаксация, аутотренинги, медикаментозная терапия и другие.

Одним из профессионалов в избавлении от фобий является Батурин Никита Валерьевич. Этот специалист разработает персональную программу по лечению и углубленно подойдет к решению проблемы, применяя различные методики.

Рекомендации для избавления от страха

Специалисты рекомендуют следовать следующим советам для избавления от страха и недопущения эргофобии:

  1. Следует понимать, что страх — защитная часть психики человека. В стрессовых ситуациях чаще советоваться с близкими людьми, прислушиваться к их советам. Также хорошим вариантом будет смоделировать ситуацию, повлекшую за собой беспокойство, и разыграть сценарий в наиболее выгодном свете. Возможно, страх преувеличен и не стоит потраченных нервов.
  2. Провести «работу над ошибками». Рекомендуется анализировать все стрессовые ситуации, подробно разбирать охватившие эмоции и переживания. Следует научиться находить и устранять ошибки в своем поведении. Программирование себя на достижение лучшего результата позволит избежать развития фобий.
  3. Игнорировать мысли о страхе. Все мысли материальны. Нужно помнить об этом, когда в очередной раз подкатывает волна страха. Лучше переключить свое внимание на приятные и полезные вещи и отвлечься от переживания.
  4. Создавать себе мотивацию. Чтобы преодолеть внутренних страх, нужна сильная мотивация. Например, можно пообещать себе желанную покупку или поездку за преодоление внутреннего переживания. Также стимулом может выступать и денежная премия, обещанная руководством за достижение определенного результата.

Эргофобия (боязнь работы) — лечение, причины, симптомы

Эргофобия – это страх перед работой, выполнением любых целенаправленных действий, которые требуют специальных навыков, умений, знаний и прилежности. Многие люди называют это ленью, однако это далеко не так. Это иррациональная хроническая боязнь работы. Эргофобы ощущают тревожность в отношении работы и всего того, что с ней каким-то образом взаимосвязано.

Эргофобия может объединять в себе несколько фобий, например: глоссофобию (страх перед публичными выступлениями), атихифобию (боязнь неудач), социофобию (боязнь выполнения общественных действий или публичных действий). Эргофобию еще называют эргозиофобией, что в переводе с греческого означает работу и страх («ergon» – работа, «phobos» — страх).

Эргофобия причины

Эргофобия – это безрассудный, подавляющий страх перед работой. Человек, страдающий эргофобией, боится, что совсем не способен к  работе, выполнению служебных обязанностей, должностных инструкций. Такой человек часто характеризуется нетерпимостью к собственным неудачам в работе. Некоторые боятся проверок или встреч на работе. Они обычно делятся своим страхом с коллегами. Боязнь работы, как и любой другой вид фобии, просто сводит человека с ума. Он находится в постоянном напряжении из–за чувства страха, боязни потерять контроль и не совладать с ситуацией.

В основе любого иррационального, безрассудного страха всегда находятся сильные эмоции. Однако в случае эргофобии эмоции всегда негативного характера, так как они являются причиной бессознательного страха. Причинами появления эргофобии, как правило, могут быть: сильные переживания индивида перед предстоящим делом, например, перед собеседованием при трудоустройстве. Чтобы уменьшить беспокойство и свести его к минимуму, нужно начать с поиска любых сведений о предстоящей работе. Так как, реализовывая практически полученные сведения, индивид ощущает себя намного увереннее. Через определенный промежуток времени любой человек, даже эргофоб, трудясь на новом месте, начнет считать себя профессионалом, и не будет бояться проводить эксперименты, относящиеся к его трудовой деятельности.

Человек, страдающий эргофобией, постоянно боится, что у него ничего не выйдет и работа останется не сделанной. Он думает, что может все нарушить, испортить, что кому-то придется за него всю работу переделывать сначала. Если неудачи в профессиональной деятельности преследуют эргофоба неотступно, то он думает, что обречен на неуспехи, и даже не будет пытаться что-либо изменить или предпринять для того чтобы повернуть обстоятельства в свою сторону. Так, например, эргофоб не будет пробовать свои способности и умения в другом направлении. В ситуациях, когда индивид постоянно поддает анализу неудачи, возникавшие раннее, но ничего не предпринимает, то, вероятнее всего, у него разовьется эргофобия. В некоторых случаях, причиной эргофобии могут стать частые проверки или комиссии на работе.

Причина эргофобии может происходить из детства, если кто-то из родителей имел сходную фобию. Родители могут заражать детей своими фобиями.

Еще одной причиной эргофобии являются различные травмы, причем полученные во время работы. Травма может быть физической или моральной. Например, человека, работая на заводе, причинил себе серьезную травму станком. В принципе травма на производстве – это совсем не редкость. Вся проблема в том, что каждый индивид реагирует абсолютно по-разному на, казалось бы, похожие вещи или ситуации. Некоторые после перенесенной травмы станут более осторожными, а некоторые – наоборот, бросают работу. Вот именно такая категория людей и становится первейшими кандидатами на приобретение эргофобии.

Также люди на работе могут страдать от оскорблений, унижений, от чрезмерной занятости, из-за работы нестандартного характера. Помимо этого эргофобия может возникать из-за недостатка знаний и умений, вследствие чего человек начинает бояться, что не справится с работой, порученной ему. В основном эргофобией страдают застенчивые индивиды, испытывающие сильнейшее беспокойство в ситуации, когда нужно помочь коллегам по работе.

Даже если отсутствует видимая причина возникновения иррациональной фобии, индивид может чувствовать беспокойство, тревогу и эмоциональную суматоху, подрывающую его способность нормально функционировать.

Часто причиной появления бессознательного страха перед работой может быть увольнение. Если человека ранее увольняли, то он может испытывать трудность в поиске нового места трудоустройства, вследствие боязни снова быть выгнанным.

Нередко причиной боязни может быть скучная трудовая деятельность. Если субъект начинал свою трудовую деятельность с неинтересной, скучной, монотонной работы, то у него может сложиться стереотип, что любая работа будет скучной.

Депрессивные состояния часто бывают причинами эргофобии. Так, например, клиническая депрессия, дистимия, траур или другие подобные расстройства могут привести субъекта к потере стимулов к работе.

Эргофобия симптомы

Боязнь работы всегда довольно заметна окружающим. Скрыть такую иррациональную, бессознательную боязнь практически невозможно для индивида, так как его отношение к работе становится очевидным. Однако обострение эргофобии и появление панических атак встречается не так уж часто. Субъект может тайно испытывать страх, мучиться и страдать, но в тоже время педантично выполнять свои служебные обязанности. Однако, если человека, страдающего эргофобией, вдруг вызовут к начальству, даже если повод будет незначительным или для поручения нового дела, которое для него покажется довольно сложным и хлопотливым – тогда не исключены проявления всех признаков страхов, которые типичны для фобий.

К самым распространенным симптомам эргофобии причисляют целый ряд специфических признаков. Эргофоб, испытывая страх, начинает усиленно потеть, возникает тошнота, сердечный ритм ускоряется, появляется слабость и дрожание конечностей. Также, нередко, отмечается головокружение, покраснение кожных покровов, резкое ухудшение самочувствия.

Кроме симптомов со стороны физиологии наблюдаются и психические проявления. Индивиду, подверженному эргофобии, начинает казаться, что должно произойти что–то страшное, ужасное. От чувства страха, он полностью теряет контроль над собой, самообладание. Со стороны, кажется, что такой человек ведет себя просто неадекватно.

И хотя приступы панического расстройства непродолжительны по времени, они оказывают на организм индивида довольно серьезное воздействие. Поэтому, если эргофобию оставлять без внимания, то через некоторый период времени могут появиться более выраженные нарушения психики. Однако, обратившись вовремя за психотерапевтической помощью, можно избежать опасных последствий панического страха. Тем более что в нынешнее время такие расстройства психики излечиваются полностью.

Итак, у людей, страдающих эргофобией, могут наблюдаться следующие симптомы:

— учащение сердечного ритма;

— повышенное потоотделение;

— тремор конечностей;

— неприятные ощущения в области живота;

— тошнота;

— головокружение;

— ощущение обездвиженности (оцепенения) или сильной легкости во всем теле;

— предобморочное состояние;

— приливы жара или озноб;

— страх потерять контроль.

Эргофобия лечение

Страх в качестве базовой эмоции проще, если сравнивать его с тревожностью, он всегда имеет объект. Например, агорафобы боятся открытого пространства, эргофобы – работы и всего, что связано с выполнением целенаправленных действий. Т.е. для страха есть конкретная причина, а вот тревога таких причин не имеет. Она может нередко выражаться в раздражении, которое взялось непонятно откуда. Тревогу может вызывать чувство брезгливости перед чем-то, ненависть к кому-либо, немотивированные беспричинные сильные эмоции. Страх тесно связан с опасностью для человеческого организма, а тревога – с угрозой личности.

Страх является защитным механизмом и выполняет положительную функцию в своей основе. Он делает людей более осторожными и осмотрительными. Однако это именно та эмоция, которую меньше всего люди хотели бы пережить. Само переживание чувства страха уже пугает личность.

Тревожность вызывает реакцию поиска – опасаюсь чего-то, хочу что-то и т.д. Вследствие чего появляется целый шквал более конкретных эмоций. В состоянии тревожности субъект переживает целый комплекс эмоций: разные виды страха, вину, злость, стыд и т.д. Человек не всегда может понять, что является причиной этих эмоций. Он не может их сдерживать, так как полагает, что этим эмоциям предшествовали определенные обстоятельства. Такие эмоции являются защитой от тревожности. Однако от таких эмоций человек склонен отгораживаться. Он вытесняет их в подсознание, что приводит к стрессовым состояниям. Все эти эмоции влияют на взаимодействие индивида с окружающими, на его взаимоотношения, мысли, действия, восприятие, поведение и, как следствие, на соматическое состояние.

Поэтому в лечении различных фобий нельзя загонять страх в подсознание и бороться с ним силовыми методами. Лечение должно быть направлено на то, чтобы человек осознал страх, понял, что вызывает у него тревогу.

Существует много методов лечения эргофобии. К ним относят: медикаментозную терапию, методы психоанализа, когнитивно-поведенческую терапию, различные аутотренинги, методики визуализации, медитации, релаксацию и др.

С позиции психоанализа, любая фобия – это выражение конфликта, который скрыт в подсознании индивида. Поэтому лечат не фобию, а стараются выявить сам конфликт, который является первопричиной. Основными средствами для обнаружения таких конфликтов являются: интерпретация сновидений, анализ беседы врача с пациентом. В случаях обнаружения внутреннего конфликта, больной с ним примеряется и фобия уходит. Некоторые психотерапевты предлагают больному самому сознательно сделать то, чего он больше всего страшится и при помощи такого способа преодолеть эту эмоцию.

Поведенческая терапия предназначена для смягчения проявлений страха у пациентов или для полного его устранения. Часто применяется метод системной десенсибилизации, который идет в сочетании с глубочайшей мышечной релаксацией. Он заключается в полном расслаблении пациента и моделировании нескольких ситуаций, которые провоцируют у него появления панического страха. В этом методе используется принцип привыкания (хабитуации). Проведенное множество исследований подтверждает тот факт, что данный метод является довольно эффективной терапевтической методикой.

Еще одним методом поведенческой психотерапии является техника обучения больного не страшиться своей эргофобии. Она базируется на принципе наглядности. Больной наблюдает различные сцены из реальной жизни, смотрит фильмы, и понимает, что объект, который провоцирует у него возникновение панического страха, у других таких эмоций и опасений не вызывает.

Постепенное преодоление страха является также одной из методик когнитивной терапии. Она заключается в постепенном приближении пациента к причине переживаний. За любое усилие со стороны больного, его ободряют и хвалят. В заключение можно сделать вывод, что основным принципом перечисленных методик поведенческой терапии, является поиск опасности с целью обеспечения безопасности.

Для смягчения проявления тревожности, острых фобических состояний в качестве неосновного терапевтического средства применяется медикаментозная терапия. Ни в коем случае не рекомендуется ограничиваться только лечением при помощи лекарственных средств, так как при прекращении приема препаратов эргофобия снова возвратится. Также лекарственные средства влекут за собой привыкание.

Любые фобии не стоит подавлять. Если они есть – значит, они для чего-то нам нужны! В борьбе с эргофобией, прежде всего, нужно осознать свой страх, признаться себе в том, что он есть, принять его и попытаться научиться с ним жить. Не следует загонять его глубоко в подсознание, но и потыкать ему нельзя. Нельзя давать страхам возможность управлять своей жизнью!

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Страхи (фобии)

Страхи (фобии, простые фобии) являются как бы составной частью личности тревожно-мнительной структуры и представляют собой боязнь каких-либо предметов, животных, насекомых:

  • айхмофобия – боязнь острых предметов,
  • арахнофобия – боязнь пауков,
  • герпетофобия – боязнь змей,
  • гленофобия – боязнь взгляда куклы,

либо особых ситуаций:

  • агорафобия – боязнь открытых пространств,
  • антропофобия – боязнь людей, толпы,
    • в т.ч. сифилофобия,
    • инсультофобия,
    • инфарктофобия,
    • канцерофобия,
    • кардиофобия,
  • гипсофобия – боязнь высоты,
  • гомицидофобия – боязнь совершить убийство,
  • дентофобия – боязнь зубоврачебного вмешательства,
  •       дерматофобия – боязнь заболеть кожной болезнью,
  • клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств,
  • маниофобия – страх безумия,
  • мизофобия – страх загрязнения,
  • монофобия – боязнь одиночества,
  • нозофобия – страх увечья, неизлечимой болезни, заражения,
  • оксифобия – боязнь острых предметов,
  • петтофобия – страх общества,
  • ситофобия – страх принятия пищи,
  • скоптофобия – боязнь показаться смешным, привлечь к себе внимание,
  • суицидофобия – боязнь совершить самоубийство,
  • танатофобия – страх внезапной смерти,
  • тафефобия – страх погребения заживо,
  • фобофобия – страх страха,
  • эрейтофобия – боязнь покраснеть,

а также пантофобия – всеохватывающий навязчивый страх.

Некоторые из них, такие как агорафобия, выделены в отдельные диагностические категории, остальные объединены в группу простых фобий.

Диагноз простой фобии обычно устанавливается после исключения агорафобии и социальной фобии. Простая фобия, как правило, не сопровождается вегетативным комплексом, хотя внезапное попадание в фобическую ситуацию может спровоцировать паническую атаку.

Течение и прогноз.

Фобии могут наблюдаться при самых различных нозологических единицах – от невротических реакций до шизофрении. Прогноз в каждом случае определяется индивидуально и напрямую зависит от нозологической формы – фобии могут либо исчезать, либо постепенно компенсироваться, либо, напротив, прогрессировать (в основном в рамках различных форм шизофрении).

Лечение.

Из фармакологических препаратов при фобиях чаще всего используются бензодиазепиновые (особенно триазоловые) транквилизаторы и блокаторы бета-адренергических рецепторов, реже – серотонинергические и трициклические антидепрессанты, обратимые ингибиторы МАО.

Из психотерапевтических методик в основном применяются поведенческая и рациональная психотерапия, а также нейролингвистическое программирование.

Боязнь работы — как называется фобия?

Наверняка многие люди хоть раз в жизни слышали про эргофобию. А некоторые, узнав о значении данного термина, даже обнаруживали в его значении немало жизненного для себя. Ведь эргофобия – это боязнь работы, если выражаться простыми словами. Она не возникает на пустом месте, а имеет весомые предпосылки. Впрочем, данная тема представляет собой определённый интерес, так что стоит уделить её рассмотрению чуть больше внимания.

Происхождение названия

Есть люди, которым действительно свойственна боязнь работы. Как называется фобия, им прекрасно известно. Это эргофобия. Которая нередко называется ещё эргазиофобией. Но этот термин характеризует несколько другую форму проявления расстройства, олицетворяющую собой отвращение к работе. Впрочем, каждое из понятий является производным от двух греческих слов. «Эрго» означает работу, а «фобос» — страх.

О предпосылках

Боязнь работы может развиться у человека по многим причинам. Одной из самых серьёзных является затянувшаяся депрессия. Индивид, потерявший всякий интерес к жизни, забывает и о стимулах к работе.

Также причиной может быть невроз навязчивых состояний. Человек, страдающий неврологической дисфункцией, не способен заниматься плодотворной полезной деятельностью. Ему мешает поглощенность навязчивыми мыслями и попытками справиться с хронической тревогой.

Панические расстройства тоже являются серьёзной причиной. Есть люди, у которых даже нахождение в трудовой обстановке вызывает беспокойство, перерастающее в панику.

Посттравматическое расстройство также способно вызвать боязнь работы. Опыт на предыдущем трудовом месте мог оказаться для индивида плачевным, и даже травмировать его. Воспоминания – мощная преграда на пути поиска новой работы, также провоцирующая опасения. Вдруг печальный опыт повторится?

Другие причины

Это ещё не все причины, по которым может возникнуть боязнь работы. У некоторых людей, например, есть фобия своего рабочего места. Один из бесчисленных примеров: человек может быть прорабом и бояться, что ему на голову в один момент упадёт что-то со стройки.

Предпосылкой может послужить и скука. Если человек начал свою карьеру с нудной работы, то велика вероятность возникновения впечатления, что плодотворная деятельность никогда не сможет стать интересной.

Так называемый синдром выгорания также нередко провоцирует появление эргофобии. Человеку просто надоедает то, что он делает. Его работа становится рутинной, а каждый день – похожим на предыдущий. Пропадает энтузиазм и желание трудиться. У людей творческих профессий выгорание проявляется в отсутствии новых идей и вдохновения.

Также эргофобией часто сопровождается страх быть отвергнутым. Обычно им страдают люди, которые в прошлом на протяжении длительного времени успешно трудились на благо какого-либо учреждения, но потом были уволены. Следовательно, у них возникает боязнь устроиться на работу, сопровождаемая страхом возможного сокращения. Тут то же самое, что и с печальным опытом. Уволили однажды, так почему это не должно повториться вновь?

Мнение психиатров

Специалисты считают, что боязнь работы – фобия комплексного характера. Чаще всего она является только одним из множества симптомов прочих психических проблем. Нередко эта фобия свойственна людям с диагностированной шизофренией. Не удивительно, ведь данное заболевание часто провоцирует возникновение боязней социальных ситуаций. А именно таковым и является процесс трудоустройства и работы.

Употребление некоторых препаратов, нередко назначенных врачом для преодоления стресса и бессонницы, тоже может спровоцировать эргофобию. Ведь побочным эффектом определённых медикаментов является усталость, подавленность и быстрая утомляемость. Всё это несовместимо с продуктивным трудом.

Также эргофобия нередко сопровождает высокий уровень тревожности индивида. Человек, знающий о своей низкой производительности, боится не справиться с трудовыми обязанностями. А у некоторых страх связан с обязанностью контактировать с другими людьми (коллегами, начальством, клиентами).

Симптоматика

Что ж, всё вышеперечисленное позволяет примерно понять, что собой представляет боязнь работы. Как называется данное состояние – запомнить легко. Вот только ещё нужно уяснить, что эргофобия не является синонимом лени или нежелания трудиться. Это – болезнь. Чтобы не путать, стоит ознакомиться с симптоматикой.

Человек, страдающий данным заболеванием, нередко испытывает острые панические атаки. Также ему свойственно учащённое сердцебиение, повышенная потливость, мучительное головокружение и неспособность концентрировать своё внимание.

Многие люди, которые испытывают боязнь новой работы и трудовой деятельности в целом, не знают, как с этим справиться. И нередко они находят утешение в наркотиках, алкоголе, азартных играх, токсических веществах. Естественно, это лишь усугубляет ситуацию. В результате список проблем и фобий пополняется зависимостью.

Физические проявления

Эргофобия сопровождается не только психическими изменениями. Её физическое проявление тоже способно доставить немало проблем.

Данное заболевание сопровождается легким тремором, ознобом, ноющими болями в животе и голове, проблемами с дыханием, общей слабостью, ступором. Всё это говорит о том, что человек действительно страдает фобией, а не испытывает нормальную тревогу, свойственную многим из нас в ответственный момент. Разница есть. После осуществления действия (например, публичного выступления) у человека, испытывавшего тревогу и волнение, всё перечисленное пропадает. А вот у эргофоба «симптомы» сохраняются на протяжении длительного времени.

Эти приступы бывают настолько сильны, что могут дезорганизовать деятельность индивида, парализовать его. Даже привычные действия (вроде дыхания) перестают быть автоматическими, и ему приходится концентрироваться, чтобы хоть что-то нормализовать.

Лечение

Боязнь потерять работу, как и другие формы эргофобии, является существенной преградой, мешающей социализации личности. Из-за этой психической проблемы человек не может строить планы, добиваться поставленных целей, полноценно существовать в обществе. Помочь справиться с фобией способен опытный специалист. Под его руководством человек может избавиться от страха.

Лечащий врач обычно прибегает сразу к нескольким методам. Он задействует медитацию, релаксацию, психоанализ, поведенческую терапию и назначает приём медикаментов, подбирая антидепрессанты и успокоительные с учётом индивидуальных особенностей пациента.

Также широко применим метод десенсибилизации, который сочетается с глубоким мышечным расслаблением. Сначала пациент полностью расслабляется, а потом его последовательно погружают в несколько специально смоделированных ситуаций, провоцирующих проявление эргофобии. Активируется принцип привыкания. Человек постепенно адаптируется к трудовой деятельности на подсознательном уровне, тревожные проявления притупляются. В дальнейшем, в реальной жизни, он намного быстрее привыкает к новой действительности, в которой отражены те же, заранее «отработанные» ситуации.

Тревоги молодых специалистов

Лёгкая форма эргофобии может быть свойственна вчерашним студентам. Многие выпускники учебных заведений боятся начинать профессиональную деятельность. Крайне важно быстро справиться с этой тревогой. Потому что подобная основа считается специалистами чуть ли не землёй обетованной для развития настоящей эргофобии.

Помочь может доскональное изучение будущего рабочего места. Стоит ознакомиться со всеми аспектами, начиная с этического кодекса учреждения и заканчивая коллективом. У многих после такой «профилактики» получается согласовать свои идеалы с общим видением коллектива работодателя.

Последствия

Эргофобия является серьёзным заболеванием, и игнорирование его может привести к целому ряду осложнений. Причем психического здоровья они будут касаться в последнюю очередь.

Со временем неработающий человек «обрастает» долгами, так что впоследствии он может отдать за их погашение сбережения, имущество и даже жилище. Некоторые начинают искать способ быстрого обогащения, принимаются делать ставки, скупать лотерейные билеты, играть в казино. В итоге это приводит ещё к одной зависимости и дополнительному влезанию в долги.

Также человек начинает пренебрегать собой. Он перебивается чем попало, одевается в плохую одежду, забывает о гигиене. Ведь на всё это нужны средства. А в таком виде произвести впечатление на работодателя будет сложно.

Эргофобия разрушает браки и семьи, ухудшает отношения с друзьями и семьёй, ограничивает сферу общения. Последствий может быть масса. Поэтому крайне важно вовремя начать лечить это специфическое заболевание, чтобы избежать всего вышеперечисленного.

Как называется боязнь работы, причины, симптомы и лечение

Людей, не желающих работать, всегда найдется с лихвой. Но не у всех из них причиной является лень. Многие испытывают чувство страха при упоминании о работе и какой-либо трудовой деятельности в целом. Стоит упомянуть, что не всегда боязнь работы рациональна, но в то же время с ленью это также не связано. 

Как называется болезнь — боязнь работы 

Чувство страха перед необходимостью выполнять какую-либо работу, называется эргофобия. Свойственно как для тех людей, которые уже имели трудовой стаж за плечами, так и тех, кто еще никогда не работал. Подвержены фобии мужчины и женщины примерно в равной степени. 

Паническое отвращение к работе не имеет медицинского подспорья, поэтому к болезням ее не относят. В то же время, фобия — боязнь работы — может стать причиной развития других страхов и даже психических расстройств. Нередко она сама развивается на фоне последних. Таким образом, столкнувшись с человеком, который всячески отвергает различный труд, не стоит причислять его к лентяям. 

Причины и симптомы болезни боязнь работы 

Развитию эргофобии предшествует событие либо случай, вызвавший сильное эмоциональное потрясение. К списку основных причин недуга стоит отнести: 
  • комплекс неполноценности. Когда человек убежден, что он некрасив, глуп, не имеет никаких талантов и навыки его хлипкие, он испытывает боязнь устроиться на работу и даже пройти собеседование; 
  • посттравматический синдром. Нередко бывает так, что человек, получивший производственную травму, страшится возвращения на работу. Как правило, это случается с впечатлительными лицами со слабой нервной системой. Даже после длительных «каникул» остается боязнь выйти на работу, так как человек боится снова травмироваться; 
  • неудачный предыдущий опыт. В случае беспричинного, либо наоборот скандального увольнения, длительных поисков работы, оскорбления от начальника, травли со стороны коллектива, у человека развивается боязнь потерять работу, уволиться внезапно. Это останавливает его в поисках нового места и продолжения трудовой деятельности в другой компании; 
  • неуверенность в своих знаниях, отсутствие опыта вызывает вполне обоснованную боязнь первой работы, так как молодой специалист просто страшится, что не справится с работой. Наверняка, через это проходили выпускники разных учебных заведений. Правда, стоит отметить, что на данную причину развития эргофобии большое влияние оказывает окружение, в котором находился бывший студент. Если ему постоянно внушали страшилки о грозном шефе, трудностях адаптации, скорей всего, человек будет испытывать страх при трудоустройстве. Опасность в данном случае состоит в том, что фобия отразится на собеседовании – эргофоб не сможет раскрыться и внятно ответить на вопросы. В итоге ему откажут, что повлечет углубление боязни; 
  • социопатия. В данном случае, боязнь идти на работу связана со страхом и неприязнью к взаимодействию с коллективом. Группа риска – интроверты, которые предпочитают держаться подальше от людей, не могут работать в коллективе, но чудесно справляются со своими обязанностями в одиночку; 
  • депрессия. 

Одним словом, существует достаточно причин развития эргофобии, и каждая требует внимания. Причем, чем раньше начать думать о причинах фобии, тем быстрей можно заняться лечением и вернуться к нормальной жизни. 

Симптоматика недуга состоит в замкнутости человека, постепенной деградации личности, приступах паники и тревоги. Особенно чувствительные люди испытывают приливы жара, тахикардию, тремор конечностей при одной лишь мысли о трудовой деятельности. 

Нередко симптоматика проявляется во время собеседования, что приводит к отказу работодателя. А это становится причиной боязни не справиться с работой в дальнейшем, и человек отказывается предпринимать попытки в поиске работы. 

Лечение эргофобии

Поскольку расстройство не относится к заболеваниям, в медицине нет официального описания лечения. Главным образом оно состоит в психотерапии, мотивации, повышении самооценки и уверенности в себе. 

На помощь такому человеку придут различные тренинги личности и деловые курсы обучения, наставничество (коучинг), повышение квалификации, развитие коммуникативных навыков. 

Для стабилизации состояния могут быть назначены успокоительные препараты и витамины. Также положительно скажется сбалансированное питание, физическая активность и режим дня.

Страх перед работой Фобия — эргофобия

Может быть, у меня легкая форма болезни, но, как отмечали некоторые другие, я смог работать, но в конце концов бросил все работы и за короткое время сменил много работ. Я работаю на 2-3 рабочих местах каждый год.

За последние 9 месяцев или около того я понял, что могу работать только на тех должностях, которые ограничивают мое взаимодействие с людьми. К сожалению, большинство рабочих мест связано с регулярным взаимодействием с людьми, и я уволился с большинства из них, даже не получив другой работы.Я боялся понедельника, просыпался с болями в животе и должен был идти в туалет вскоре после работы, делал перерывы в туалет, чтобы просто уйти, а к обеду у меня начиналась мигрень. Иногда в течение нескольких недель у меня возникала боль от напряжения в шее и плече. Я работал техподдержкой, и я бы боялся, когда зазвонит телефон.

Я понял, что у меня, вероятно, есть не только беспокойство по поводу производительности, но и социальное беспокойство. Когда я рос, меня задирали и отталкивали другие, но ко мне также много раз говорили / относились ко мне ужасно коллеги, клиенты и покупатели, и это в основном заставляло меня бояться людей — просто боялась потенциального конфликта, потенциальная конфронтация, потенциально невозможность помочь людям, чтобы они были удовлетворены / выполнять свою работу так, как мне нравится, и т. д.Я почти всегда преуспеваю в любой работе и затмеваю коллег, но мне это не помогает. Я все еще всегда боюсь идти на работу, но хуже, когда у меня есть работа, на которой мне приходится общаться со многими людьми. Я как минимум дважды отказывался от возможности продвинуться по службе, потому что знал, что должность менеджера / руководителя будет слишком напряженной.

Сейчас я работаю неполный рабочий день, работаю 2–3 дня в неделю на ночь, так что я могу ограничить социальное взаимодействие и беспокойство. Очень немногие вещи идут не так, как надо, но я все еще боюсь идти на работу, особенно в первый день недели, который обычно приходится на ночь в воскресенье или понедельник.У меня все еще нервный желудок по дороге на работу, хотя это не так плохо, как на других работах, и мне все равно приходится ходить в туалет из-за моего желудка или нервов. У меня мигрень не бывает, пока что-то не пойдет не так. Я все еще ненавижу, когда звонит телефон или когда я вижу, что к нам прибывает потенциальный или текущий покупатель.

Проблема (ы) в следующем:

1) Работая так мало, я мало зарабатываю, но жалко работаю даже всего 3 дня. Я НЕ хочу возвращаться к работе полный рабочий день, даже на такой работе.Я слишком беспокоюсь из-за того, что что-то пойдет не так или из-за стычки с кем-то, кто жалуется или конфронтируется. Я даже начал работать 2 дня регулярно, и мне это понравилось, но я посмотрел на свои расходы, и мне пришлось вернуться к 3 дням, и я не могу этого вынести. Еще хуже, когда моя коллега хочет, чтобы я работал ее сменами, а мне приходится работать более трех дней. Но у нее проблемы со здоровьем, поэтому я не могу каждый раз отказываться или придумывать оправдания.

2) Я очень умен.И я упоминаю об этом только по двум причинам. Один:
Я учился в колледже уровня Лиги Плюща и в аспирантуре уровня Лиги Плюща, так что у меня много долгов. Я могу найти работу, за которую платят намного больше, чем зарабатываю я, и у меня есть… но я всегда несчастен и всегда увольняюсь. Я живу с родителями, и они оплачивают часть моих расходов, а я отдаю заработанные деньги на остальное. Проживание с моими родителями и получение от них финансовой помощи означает социальную стигму, в том числе множество женщин, не желающих встречаться со мной. Итак, вдобавок к ощущению, что я никогда не смогу добиться такого же успеха, каким я планировал и учился годами, я хочу найти кого-то, с кем я проведу остаток своей жизни, и не вижу, чтобы ЭТО когда-либо происходило.Я также не вижу возможности выбраться из долгов…

3) Во-вторых, поскольку я такой умный, моя семья ОЧЕНЬ разочарована мной. Моя мать начала говорить мне, что я трачу свои таланты и интеллект на работу с «минимальной заработной платой». Мои родители всегда предлагают работу, которую я могу выполнять, а я всегда говорю, что не хочу ее выполнять, и они раздражаются. Моя мать в основном защищала меня, пока я не начал работать только 2-3 дня в неделю на работе, которую я мог бы получить только со степенью средней школы, по своему выбору, потому что я не хочу иметь дело с конфронтацией.Мне плохо, и я знаю, что она права. Но меня буквально тошнит, когда я на работе, когда у меня «лучшая» работа, более респектабельная и оплачиваемая больше, и я так расстроен, когда возвращаюсь домой из-за того, что происходило в течение дня. Моя мама знает, что я не люблю общаться с людьми. Она знает, что меня дразнили в школе, но мы с ней недавно разговаривали, и я узнал, что она не знала об этом многого — она ​​помнит или знала только об одном из хулиганов, с которым она разговаривала с несколькими из них. мои учителя и в конце концов посоветовали директору никогда больше не ставить нас в один класс.

4) У меня есть сестра, которая зарабатывает более 80000 долларов в год и вдобавок получает прибавки и бонусы. Она не такая умная и образованная, как я, и не такая талантливая, но все же умна. Это еще больше расстраивает моих родителей, потому что я считаю, что они думали, что у меня будет карьера моей сестры, и я считаю, что они думают, что я ДОЛЖЕН иметь такую ​​карьеру или ЛУЧШУ, и думают, что я МОГУ на нее. Моя сестра недавно рассказала им о бонусе, который она получает, и я думаю, что это побудило моих родителей выразить разочарование мной.

Теперь, когда я все это напишу, возможно, это не так мягко, как я думал. Я видел, как люди в Интернете просто смеются и сводят эргофобию к лени, но изложение моего опыта показывает, что это не совсем так, как даже я думал, что это было для меня. Во всяком случае, когда я на работе, я делаю БОЛЬШЕ, чем другие. Я хотел бы получить помощь с этим, и я обычно ловлю себя на мысли, что я слишком ленив, не хочу достаточно сильно меняться или я просто недостаточно увлечен чем-либо, чтобы терпеть любую работу как карьеру или как долгосрочную перспективу.Имею степень психолога; Я знаю о когнитивно-поведенческой терапии, но ненавижу ее звучание и все равно не вижу, чтобы она работала. Я читал отрывки из книг о беспокойстве по поводу производительности и социальной тревоге, и я просто не понимаю, как я могу выйти за рамки этих вещей или достаточно справиться, чтобы иметь хорошую работу / жизнь и быть независимым.

В любом случае спасибо тем, кто все это прочитал!

Беспокойство по поводу работы

Чувство тревоги не начинается с утреннего будильника.Нет, тревога по поводу работы ощущается всю ночь с прерывистым беспокойным сном. Сама идея попасть на рабочее место вызывает волны стресса, которые угрожают подорвать любые усилия, направленные на то, чтобы быть продуктивными и занятыми на работе, и часто приводят к тому, что они вызывают заболевание.

Фобия на рабочем месте, согласно определению, опубликованному в «Психологии, здоровье и медицине», определяется как «фобическая тревожная реакция с симптомами паники, возникающая при мысли о рабочем месте или приближении к нему.«Учитывая серьезные последствия беспокойства по поводу работы, эта конкретная фобия может иметь особенно разрушительные последствия не только для профессиональной, но и для личной жизни. Неспособность сохранить работу из-за этого типа фобии может иметь далеко идущие и пагубные последствия.

Этот специфический источник этого типа беспокойства часто ассоциируется с различными другими расстройствами. К ним относятся обсессивно-компульсивное расстройство, социальная фобия, специфическая фобия и генерализованное тревожное расстройство.Эта работа со страхом связана с особенностями расстройства фобии на рабочем месте, которое можно распознать при этих других формах тревожного расстройства. Поиск лекарства имеет решающее значение и, вероятно, потребует сочетания методов лечения, которые помогут человеку преодолеть страх и страх перед работой.

О фобии на рабочем месте

Лица, которые беспокоятся о работе, могут иметь более высокий уровень психосоматических симптомов. Это физические симптомы, которые могут сопровождать состояние психического здоровья, включая расстройство желудочно-кишечного тракта, мигрень, боль, головные боли и утомляемость, и часто приводят к чрезмерному пропуску занятий по болезни.Фактически, одно исследование 2014 года, опубликованное в Журнале Американского совета семейной медицины, показало, что 10% пациентов с хроническими психическими расстройствами, которые обращались за разрешением на отпуск по болезни из-за своих физических симптомов, страдали фобией на рабочем месте.

Выявление фобии на рабочем месте имеет важное значение для поворота корабля и преодоления расстройства, негативно влияющего на качество жизни. Работодатели также извлекают выгоду из понимания этого типа беспокойства, поскольку потеря производительности, связанная с оплачиваемыми больничными, необходимостью нанимать временных работников и воздействием на коллег по работе, является дополнительными расходами для бизнеса.

Сильный иррациональный страх возникает, когда человек думает или пытается пойти на работу. Триггерные стимулы, такие как встреча с руководителем или коллегой, могут вызывать симптомы, подобные симптомам определенной фобии, например:

  • Потливость
  • Приливы, озноб
  • Дрожь
  • Ощущение удушья
  • Неспособность столкнуться с триггером ( на рабочем месте)
  • Боль в груди, стеснение
  • Сухость во рту
  • Звон в ушах
  • Сильный страх при приближении или рассмотрении рабочего места
  • Одышка
  • Ощущение бабочек в желудке
  • Смятение, дезориентация
  • Учащенное сердцебиение
  • Тошнота
  • Головные боли
  • Уменьшение симптомов при уходе с рабочего места или уклонении от него

При воздействии триггера на рабочем месте симптомы становятся настолько неприятными и пугающими, что беспокойство по поводу выхода на работу может привести к избегающему поведению , отсюда и высокий уровень отпусков по болезни.

Согласно статье, опубликованной в Журнале тревожных расстройств, существует несколько подтипов фобии на работе, в том числе:

  • Тревога, связанная с работой
  • Паника, связанная с работой
  • Социальная фобия, связанная с работой
  • Фобия, связанная с работой
  • Общая тревога, связанная с работой
  • ПТСР, связанная с работой

Что вызывает фобию или тревогу на рабочем месте?

Фобия на рабочем месте, также называемая эргофобией, может иметь различные причинные факторы.Помимо наличия расстройства, такого как социальная тревожность, которое может проявляться в виде тревожности или фобии на рабочем месте, другие факторы риска могут включать:

  • Наличие травмирующего опыта работы на работе, например сексуальных домогательств или издевательств
  • Страхи, основанные на производительности
  • Страх перед необходимыми устными выступлениями
  • Постоянные межличностные проблемы и конфликты с начальником
  • Социальная тревога или фобия в семейном анамнезе
  • Множественные травмы или значительные негативные жизненные события приводят к проблемам совладания или управления стрессом work

Как лечить фобию на рабочем месте

Лечение тревожности, связанной с работой, будет заключаться в изменении искажений мышления, которые приводят к избегающему поведению или симптомам паники.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип психотерапии, который помогает пациентам идентифицировать дисфункциональные модели мышления и поведения и направлять их к переосмыслению мыслей, чтобы в конечном итоге они могли справиться с ситуацией, связанной с триггером, связанным с работой. Сочетание когнитивно-поведенческой терапии с экспозиционной терапией, которая помогает снизить чувствительность пациента к инициирующему событию или ситуации, может дать положительные результаты.

Лекарства также играют роль в лечении фобии или беспокойства на рабочем месте. Лекарства, снижающие тревожность, такие как бензодиазепины или бета-адреноблокаторы, могут снова улучшить способность человека функционировать на рабочем месте.

Определенные целостные стратегии могут помочь уменьшить симптомы стресса или тревоги. Сюда могут входить йога, управляемая медитация, упражнения на глубокое дыхание, внимательность, регулярные упражнения и сокращение потребления кофеина.

Elevation Behavioral Health лечит фобию на рабочем месте и тревогу, связанную с рабочим местом

Elevation Behavioral Health — это роскошная программа психиатрической помощи, расположенная в Лос-Анджелесе, Калифорния. Команда Elevation разработала высокоэффективный протокол лечения фобии или беспокойства на рабочем месте с использованием интегративного подхода.Это включает в себя методы лечения, основанные на доказательствах, такие как когнитивно-поведенческая терапия и экспозиционная терапия, дополнительные методы лечения, такие как EMDR, и холистические методы лечения, которые обеспечивают дополнительные навыки совладания посредством тренировки внимательности и медитации. Для получения дополнительной информации о нашей программе, пожалуйста, свяжитесь с Elevation Behavioral Health сегодня по телефону (888) 561-0868.

7 самых неудобных фобий в офисе

Чего ты смертельно боишься? Страдаете ли вы акрофобией (боязнь высоты), глоссофобией (страхом публичных выступлений), галеофобией (страхом перед акулами) или моим личным адом под названием арахнофобия (боязнь пауков — честно говоря, простое печатание этого слова заставляет меня съеживаться), мы все знают, что значит быть чрезвычайно напуганным чем-то.

Если мысль об этом пугает вас, возможно, у вас арахибутирофобия.

Как бы мы ни беспокоились о своих страхах, представьте, если ваша фобия означает, что вы будете бояться вещей, которые являются частью повседневной жизни. Вы знаете, например, с вещами, с которыми вам придется столкнуться, когда вы выходите на публику. Например…

  • Страх перед фруктами (это название фобии меняется в зависимости от типа плода, но оно существует)
  • Страх перед музыкой (Мелофобия)
  • Страх перед фиолетовым цветом (Порфирофобия)
  • Страх перед арахисовое масло прилипает к нёбу (Арахибутирофобия)

Довольно смешно, правда? Было бы сложно иметь такую ​​фобию, потому что они вовлекают объекты в нашу жизнь на повседневной основе.Какой кошмар, когда такие вещи управляют твоей жизнью! Но, полагаю, могло быть и хуже; будьте благодарны за то, что у вас нет фобии, которая мешает вам получить работу (например, эргофобии, страха перед самой работой).

Если у вас особенно необычная фобия, это может повлиять на вашу продуктивность и трудовую этику в офисной среде. Какая из этих фобий ограничит и больше всего?

Антропофобия: страх перед людьми и обществом. Боязнь людей на рабочем месте (да и в жизни в целом, если уж на то пошло) совершенно невозможно преодолеть. Коммуникация — важная часть бизнеса, и если вас пугает мысль иметь дело с людьми, ничего не будет сделано.

Телефобики боятся телефонов — для офиса неудобно!

Телефонобоязнь: боязнь телефонов. Для многих телефоны просто доставляют сообщения. Но для других телефоны пугают! Это еще одна фобия, от которой трудно избавиться в офисе.Телефоны обычно являются частью повседневной работы. Вы должны иметь дело с клиентами и вашими коллегами, и телефон — естественный способ сделать это.

Киберфобия: боязнь компьютеров. Я не могу вспомнить ни одной офисной работы, в которой не было бы компьютеров в их компании! Боязнь компьютеров помешает вам выполнить почти что-либо в офисе, если вы не используете старые технологии, такие как пишущие машинки (что не очень эффективно).

Если время и часы попадают вам под кожу, возможно, вы страдаете хронофобией.

Хронофобия: боязнь времени и часов. Как бы я ни старался, я не могу осмыслить это. Независимо от того, что вы делаете или куда вы идете, время всегда рядом. Да, вы можете изо всех сил избегать фруктов и пауков … но раз? Нет выхода, приятель. Это просто есть.

Папирофобия: боязнь бумаги. Порезы от бумаги — отстой, но их получение обычно не заставляет нас постоянно избегать кусочков бумаги. Бумага используется в любой работе, а не только в офисе.Так что, если вы боитесь бумаги, удачи вам в поисках работы, на которой вы не будете сидеть на краю весь день!

Sinistrophobia (слева) и Dextrophobia (справа): боязнь иметь предметы справа или слева от вас. Думаю, это не будет таким большим делом, как некоторые другие, о которых я упоминал, но все же это странно. У вас был бы очень загроможденный стол, если бы вам нужно было переместить все в одну сторону.

Итак, вот и все: некоторые странные, но реальные фобии, которые могут вызвать проблемы на рабочем месте.Я не думал, что эти фобии законны, пока не изучил что-либо из этого, но после дальнейшего исследования я был удивлен, обнаружив, что некоторые люди действительно боятся этих вещей и не могут справиться с работой из-за них.

Итак, в следующий раз, когда вы произнесете каждое ругательство, которое знаете, потому что вы видели паука, представьте, что вы человек, который даже не может справиться с тем, чтобы увидеть лист бумаги. (Хотя, наверное, мне следует последовать этому совету, прежде чем я его дам!)

Поделитесь этим сообщением:
Поделиться этим сообщением в FacebookПоделиться этим сообщением в TwitterПоделиться этим сообщением в WhatsAppПоделиться этим сообщением по электронной почте

Эргофобия: страх перед работой — исследуйте свой разум

Последнее обновление: 01 июля 2018 г.

Существуют сотни фобий, некоторые из которых более известны, чем другие.Одна из этих многих фобий называется эргофобией. Эргофобия — это специфическая фобия. Для него характерен иррациональный и чрезмерный страх перед работой.

Люди с эргофобией испытывают высокий уровень беспокойства, когда им нужно идти на работу. Их страх таков, что им придется уйти рано. В тяжелых случаях он вообще не дает им возможности пойти на работу.

Каковы характеристики фобий?

Определение фобии — это сильный или иррациональный страх перед предметом или ситуацией, которые не представляют опасности. Слово происходит от греческого слова p hobos , что означает «паника».

В греческой мифологии Фобос был также сыном Овна, бога войны, и Афродиты, богини любви. Он олицетворял страх. Александр Великий перед каждой битвой молился Фобосу, ​​чтобы он избавился от страха.

Эргофобия — это специфическая фобия. Люди с определенными фобиями страдают от страха и беспокойства перед четко определенными объектами или ситуациями. Это так называемые фобические стимуляторы.В этом случае стимуляторы — это все те, которые связаны с походом на работу или нахождением на работе.

Эргофобия, как и другие специфические фобии, имеет свои особенности. В целом, все специфические фобии имеют следующие характеристики:

  • Страх или сильное беспокойство, связанное с конкретным предметом или ситуацией (например, полет, высота, животные, иглы, кровь и т. Д.)
  • Объект или ситуация, вызывающие фобию, всегда вызывают непосредственный страх или тревогу.
  • Люди с фобией избегают или активно сопротивляются ситуации или рассматриваемому объекту со страхом или сильной тревогой.
  • Страх или тревога непропорциональны реальной опасности, которую представляет объект или ситуация, а также социокультурному контексту.
  • Беспокойство, страх или избегание вызывают клинически значимые проблемы. Эти проблемы могут быть связаны с работой, общественной жизнью или в других функционально важных областях.

Люди часто имеют несколько специфических фобий Примерно 75% людей с определенной фобией боятся более чем одной ситуации или объекта.

Специфические характеристики эргофобии

Каждый может испытывать на работе разные уровни тревожности. Тревога, связанная с работой, не является патологией и даже может быть нормой. Это зависит от того, какая у вас работа. Другими словами, эти чувства связаны с характеристиками вашей работы.

Однако человека с эргофобией неразумно и чрезмерно боятся своего рабочего места. Этот тип страха намного сильнее, чем то, что испытывает нормальный рабочий человек.Кроме того, люди с эргофобией признают, что их страх не является рациональным. Они знают, что это несоразмерно ситуации.

Человек, страдающий эргофобией, осознает, что его тревога по поводу работы иррациональна. Им не нужно, чтобы кто-то им это говорил. Несмотря на это, большую часть времени они не могут избежать чувства парализующего страха. Они неспособны контролировать его беспокойство. Страх и тревога возникают автоматически, когда они сталкиваются с угрожающим стимулом, и они впадают в панику.Они почти ничего не могут сделать, чтобы сделать это лучше.

Чтобы квалифицироваться как эргофобия, человек должен испытывать стойкий страх перед работой. Это означает, что они всегда боятся работы, даже если место работы или вид работы изменится.

Еще одна характеристика эргофобии — избегание. Люди с эргофобией стараются любой ценой избегать триггеров, связанных с работой. В худшем случае они могут потерять работу.

Причины эргофобии

Эргофобия развивается по тем же механизмам, что и другие специфические фобии. Одной из причин может быть негативный или травмирующий опыт на работе. Но это не единственная причина. Фобиям также можно «научиться» с помощью других механизмов.

Люди могут приобретать фобии прямо или косвенно. Приобретение происходит напрямую, когда человек сам переживает какой-то негативный опыт. Приобретение является косвенным, когда они становятся свидетелями травмирующего события. Как вариант, кто-то расскажет им об одном. Наиболее вероятно, что люди с эргофобией имели непосредственный опыт обусловливания.

Условие — это связь между двумя стимулами. Когда происходит стимул 1, появляется стимул 2. В случае эргофобии первый стимул — это пугающий опыт на работе. В результате они связывают свое рабочее место с этим негативным опытом.

В результате, стимулы, связанные с рабочим местом, приобретают отрицательные свойства плохого опыта. Итак, каждый раз, когда человек сталкивается с чем-то связанным с работой, он реагирует тревожно.Это может означать беспокойство, страх, катастрофические мысли, потоотделение и т. Д.

Поскольку человек хочет избежать или избежать этих тревожных реакций, он начинает избегать всего, что связано с рабочим местом. Каждый раз, когда им удается избежать или убежать, они чувствуют себя лучше. Следовательно, они узнают, что избегание или побег дает им покой и благополучие.

Есть ли лекарство от эргофобии?

Лечение эргофобии, как и других специфических фобий, весьма специфично. Лечением выбора при любой фобии является экспозиционная терапия с предотвращением реакции. Если вы подвергнетесь воздействию стимула, вы сможете уменьшить беспокойство и разорвать ассоциацию, о которой мы говорили выше.

Как вы думаете, страдаете ли вы эргофобией? Если да, мы рекомендуем вам обратиться к психологу. Ищите того, кто специализируется на фобиях. Они дадут вам инструкции, которые нужно выполнить, чтобы вы могли вернуться к нормальной жизни. Они помогут вам без проблем работать, как и раньше.

Это может вас заинтересовать …

NIMH »Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто застенчивость

Введение

Вы очень боитесь, что вас осудят?

Вы очень застенчивы в повседневных социальных ситуациях?

Вы избегаете знакомств с новыми людьми?

Если вы испытываете такое чувство в течение как минимум шести месяцев и эти чувства мешают вам выполнять повседневные задачи — например, разговаривать с людьми на работе или в школе, — возможно, у вас социальное тревожное расстройство.

Социальное тревожное расстройство (также называемое социальной фобией) — это состояние психического здоровья. Это сильный, стойкий страх того, что другие будут наблюдать и осуждать его. Этот страх может повлиять на работу, учебу и другие повседневные дела. Это может даже затруднить поиск и поддержание друзей. Но социальное тревожное расстройство не должно мешать вам раскрыть свой потенциал. Лечение может помочь вам преодолеть симптомы.

Каково это социальное тревожное расстройство?

«В школе я всегда боялась, что меня вызовут, даже когда я знала ответы.Я не хотел, чтобы люди думали, что я глупый или скучный. Мое сердце колотилось, и я чувствовал головокружение и тошноту. Когда я получил работу, я ненавидел встречаться со своим боссом или разговаривать на собрании. Я не могла присутствовать на свадебном приеме моего лучшего друга, потому что боялась знакомиться с новыми людьми. Я пытался успокоиться, выпив несколько бокалов вина перед мероприятием, а затем начал пить каждый день, пытаясь понять, что мне нужно сделать ».

«Я наконец поговорил со своим врачом, потому что я устал так себя чувствовать и беспокоился, что потеряю работу.Сейчас я принимаю лекарство и встречаюсь с психологом, чтобы обсудить способы справиться со своими страхами. Я отказываюсь употреблять алкоголь, чтобы избавиться от страхов, и сейчас чувствую себя лучше ».

Что такое социальное тревожное расстройство?

Социальное тревожное расстройство — распространенный тип тревожного расстройства. Человек с социальным тревожным расстройством чувствует симптомы тревоги или страха в определенных или всех социальных ситуациях, таких как знакомство с новыми людьми, свидания, собеседование при приеме на работу, ответ на вопрос в классе или необходимость поговорить с кассиром в магазине.Выполнение повседневных дел на людях — например, еда или питье на глазах у других или пользование общественным туалетом — также вызывает беспокойство или страх. Человек боится, что его оскорбят, осудят или отвергнут.

Страх, который люди с социальным тревожным расстройством испытывают в социальных ситуациях, настолько силен, что они чувствуют, что им невозможно управлять. В результате он мешает ходить на работу, посещать школу или заниматься повседневными делами. Люди с социальным тревожным расстройством могут беспокоиться об этих и других вещах в течение нескольких недель, прежде чем они произойдут.Иногда они в конечном итоге остаются в стороне от мест или событий, где, по их мнению, им, возможно, придется сделать что-то, что может их смутить.

Некоторые люди с этим расстройством не испытывают беспокойства в социальных ситуациях, но вместо этого испытывают беспокойство по поводу производительности. Они ощущают физические симптомы беспокойства в таких ситуациях, как выступление с речью, игра в спортивную игру, танцы или игру на музыкальном инструменте на сцене.

Социальное тревожное расстройство обычно начинается в молодом возрасте у очень застенчивых людей.Социальное тревожное расстройство не редкость; исследования показывают, что этим заболеванием страдают около 7 процентов американцев. Без лечения социальное тревожное расстройство может длиться многие годы или всю жизнь, не позволяя человеку полностью реализовать свой потенциал.

Каковы признаки и симптомы социального тревожного расстройства?

При необходимости выступать перед другими людьми или рядом с ними люди с социальным тревожным расстройством обычно:

  • Румянец, пот, дрожь, учащенное сердцебиение или ощущение «пустоты в голове»
  • Чувствовать тошноту или тошноту в животе
  • Демонстрируйте твердую осанку, избегайте зрительного контакта или говорите слишком мягким голосом
  • Считают пугающим и трудным быть с другими людьми, особенно с теми, которых они еще не знают, и им трудно разговаривать с ними, даже если они хотели бы, чтобы они могли.
  • Быть очень застенчивым перед другими людьми и чувствовать себя неловко и неловко
  • Очень бояться, что их осудят другие
  • Держитесь подальше от мест, где есть другие люди

Что вызывает социальное тревожное расстройство?

Социальное тревожное расстройство иногда передается по наследству, но никто точно не знает, почему у одних членов семьи оно есть, а у других нет.Исследователи обнаружили, что несколько частей мозга связаны со страхом и тревогой. Некоторые исследователи считают, что неправильное понимание поведения других может играть роль в возникновении или ухудшении социальной тревожности. Например, вы можете думать, что люди смотрят на вас или хмурятся, хотя на самом деле это не так. Недостаточно развитые социальные навыки — еще один возможный фактор социальной тревожности. Например, если у вас недостаточно развитые социальные навыки, вы можете почувствовать разочарование после разговора с людьми и беспокоиться о том, что сделаете это в будущем.Узнав больше о страхе и тревоге в мозгу, ученые смогут разработать более эффективные методы лечения. Исследователи также ищут способы, в которых стресс и факторы окружающей среды могут играть определенную роль.

Как лечится социальное тревожное расстройство?

Сначала поговорите со своим врачом или медицинским работником о своих симптомах. Ваш врач должен провести осмотр и спросить вас об истории вашего здоровья, чтобы убедиться, что не связанные с этим физические проблемы не вызывают ваших симптомов.Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например к психиатру, психологу, клиническому социальному работнику или консультанту. Первым шагом к эффективному лечению является постановка диагноза, как правило, специалистом по психическому здоровью.

Социальное тревожное расстройство обычно лечится с помощью психотерапии (иногда называемой «разговорной» терапией), лекарств или и того, и другого. Поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг о наиболее подходящем для вас лечении. Если ваш поставщик медицинских услуг не может предоставить направление, посетите веб-страницу NIMH Help for Mental Illities по адресу www.nimh.nih.gov/findhelp, где можно найти полезные ресурсы.

Психотерапия

Тип психотерапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), особенно полезен для лечения социального тревожного расстройства. КПТ учит вас различным способам мышления, поведения и реакции на ситуации, которые помогают вам меньше беспокоиться и бояться. Это также может помочь вам изучить и применить на практике социальные навыки. CBT, проводимый в групповом формате, может быть особенно полезен. Для получения дополнительной информации о психотерапии посетите www.nimh.nih.gov/health/psychotherapies.

Группы поддержки

Многие люди с социальной тревожностью также находят полезными группы поддержки. В группе людей, страдающих социальным тревожным расстройством, вы можете получить беспристрастную и честную обратную связь о том, как вас видят другие в группе. Таким образом вы узнаете, что ваши мысли о суждениях и отвержении неверны или искажены. Вы также можете узнать, как другие люди с социальным тревожным расстройством подходят и преодолевают страх социальных ситуаций.

Лекарство

Для лечения социального тревожного расстройства используются три типа лекарств:

  • Лекарства от беспокойства
  • Антидепрессанты
  • Бета-адреноблокаторы

Лекарства от тревожности — мощные средства, которые сразу же начинают действовать, уменьшая тревожные чувства; однако эти лекарства обычно не принимаются в течение длительного времени. У людей может развиться толерантность, если их принимать в течение длительного периода времени, и для достижения того же эффекта могут потребоваться все более и более высокие дозы.Некоторые люди могут даже стать зависимыми от них. Чтобы избежать этих проблем, врачи обычно назначают успокаивающие лекарства на короткие периоды времени, что особенно полезно для пожилых людей.

Антидепрессанты в основном используются для лечения депрессии, но они также полезны при симптомах социального тревожного расстройства. В отличие от лекарств от тревожности, они могут начать действовать через несколько недель. Антидепрессанты также могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота или проблемы со сном.Эти побочные эффекты обычно не являются серьезными для большинства людей, особенно если доза начинается с низкой и постепенно увеличивается. Поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах, которые у вас есть.

Бета-адреноблокаторы — это лекарства, которые могут помочь блокировать некоторые физические симптомы беспокойства в теле, такие как учащенное сердцебиение, потоотделение или тремор. Бета-адреноблокаторы обычно являются препаратами выбора при социальной тревоге типа «беспокойство по поводу производительности».

Ваш врач вместе с вами подберет оптимальное лекарство, дозу и продолжительность лечения.Многие люди с социальным тревожным расстройством достигают наилучших результатов при сочетании лекарств и КПТ или других психотерапевтических методов.

Не прекращайте лечение слишком быстро. И психотерапия, и лекарства могут занять некоторое время. Здоровый образ жизни также помогает бороться с тревогой. Убедитесь, что вы достаточно спите и занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету и обращайтесь за поддержкой к семье и друзьям, которым вы доверяете.

Для получения основной информации об этих и других лекарствах для психического здоровья посетите веб-сайт www.nimh.nih.gov/medications. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, чтобы получить последнюю информацию о предупреждениях, руководствах по лекарствам для пациентов или недавно одобренных лекарствах.

Для получения дополнительной информации

Чтобы узнать больше о социальном тревожном расстройстве, посетите:

Medline Plus (Национальная медицинская библиотека)
http://medlineplus.gov/
(En español: http://medlineplus.gov/spanish)

Для получения информации о клинических испытаниях посетите:
ClinicalTrials.gov: https://clinicaltrials.gov
(на испанском языке: http://salud.nih.gov/investigacion-clinica/))

Для получения дополнительной информации об условиях, влияющих на психическое здоровье, ресурсах и исследованиях, посетите веб-сайт NIMH (www.nimh.nih.gov).

В поисках помощи

Поиск программ лечения психических заболеваний

Управление наркологической помощи и психиатрической помощи (SAMHSA) предоставляет этот онлайн-ресурс для поиска психиатрических лечебных учреждений и программ.В разделе «Поиск психиатрических услуг» в «Локаторе психиатрических услуг» перечислены учреждения, предоставляющие психиатрические услуги лицам с психическими заболеваниями. Найдите медицинское учреждение в вашем штате на сайте findtreatment.samhsa.gov/. Дополнительные ресурсы можно найти на сайте www.nimh.nih.gov/findhelp.

Репринты

Эта публикация находится в общественном достоянии и может воспроизводиться или копироваться без разрешения NIMH. Цитируется цитирование НИПЗ как источника.Мы призываем вас воспроизвести его и использовать в своих усилиях по улучшению здоровья населения. Однако ненадлежащее использование государственных материалов может вызвать проблемы с юридической или этической точки зрения, поэтому мы просим вас следовать этим рекомендациям:

  • NIMH не поддерживает и не рекомендует какие-либо коммерческие продукты, процессы или услуги, а наши публикации не могут быть использованы в рекламных целях.
  • NIMH не предоставляет конкретных медицинских консультаций или рекомендаций по лечению или направлений; наши материалы не могут быть использованы для предоставления такой информации.
  • NIMH просит нефедеральные организации не изменять наши публикации таким образом, чтобы это могло поставить под угрозу целостность и «бренд» при использовании публикации.
  • Добавление логотипов нефедерального правительства и ссылок на веб-сайты может не иметь вид, что NIMH одобряет какие-либо конкретные коммерческие продукты или услуги, а также медицинские процедуры или услуги.
  • Изображения, используемые в публикациях, являются моделями и используются только в иллюстративных целях.Использование некоторых изображений ограничено.

Если у вас есть вопросы относительно этих рекомендаций и использования публикаций NIMH, пожалуйста, свяжитесь с центром информационных ресурсов NIMH по телефону 1–866–615–6464 или по электронной почте [email protected] .

Национальный институт психического здоровья
Управление научной политики, планирования и коммуникаций
Отдел научных публикаций, прессы и распространения информации
6001 Executive Boulevard
Room 6200, MSC 9663
Bethesda, MD 20892–9663
Телефон: 301–443– 4513 или
1–866–615 – NIMH (6464) бесплатно
TTY: 301–443–8431 или 1–866–415–8051 бесплатно
Факс: 301–443–4279
Эл. Почта: nimhinfo @Национальные институты здравоохранения США.gov
Веб-сайт: www.nimh.nih.gov

ДЕПАРТАМЕНТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ США
Национальные институты здравоохранения
Публикация NIH № 19-MH-8083

Агорафобия: симптомы, особенности, причины, лечение

Каковы симптомы агорафобии?

Агорафобия — это стойкий и крайний страх перед пространствами, которые обычно находятся вне дома. Общие симптомы включают:

  • Боязнь выйти из дома
  • Избегать людных мест
  • Чувство тревоги
  • Чувствуя жарко
  • Учащенное сердцебиение
  • Одышка
  • Чувство тошноты или обморока
  • Боль в груди
  • Головокружение
  • Дрожь
  • Проблемы с глотанием

Симптомы агорафобии могут включать панические атаки в незнакомых местах и ​​/ или избегание общественных мест.Те, кто страдает агорафобией, также могут бояться панической атаки на публике.

Агорафобию часто неправильно понимают как в первую очередь проблему, из-за которой люди боятся выходить из дома. Однако есть более специфические модели поведения, которые предполагают, что у человека может быть агорафобия.

Симптомы панической атаки

Физические симптомы агорафобии аналогичны тем, которые могут возникнуть во время панической атаки, например, беспокойство, учащенное сердцебиение, одышка, тошнота или головокружение.

Кроме того, страх перед панической атакой на публике, потеря рассудка во время панической атаки и беспокойство о том, что паническая атака опасна для жизни, могут быть симптомами панических атак, панического расстройства и агорафобии.

Диагностика

Согласно пятому изданию Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), люди, испытывающие агорафобию, испытывают «выраженный страх» по поводу двух или более из следующих сценариев:

  • Общественный транспорт
  • Открытые пространства
  • Закрытые помещения (например, магазины)
  • Стоять в очереди или находиться в толпе
  • Самостоятельно находиться вне дома

Критерии, установленные для диагностики агорафобии, включают страх человека, который «несоразмерен» любой опасности, которая может произойти.Иногда это называют иррациональным страхом. Кроме того, для диагностики агорафобии симптомы должны быть стойкими и продолжаться не менее шести месяцев.

Избегающее поведение — еще одна часть диагностических критериев агорафобии. Человек с избегающим поведением избегает объекта или ситуации, которой он боится, а также всего, что он связывает со своим страхом. Жизнь с ограничениями в отношении того, что они делают, куда они идут и с кем общаются, — обычное явление для людей, страдающих агорафобией.

Хотя симптомы агорафобии и панического расстройства могут быть похожими, агорафобия — это отдельный диагноз, не связанный с паническим расстройством.

Другими словами, вам не обязательно ставить диагноз панического расстройства, чтобы поставить диагноз агорафобии. Тем не менее, даже если у вас нет панического расстройства, у вас все равно могут быть панические атаки, связанные с агорафобией.

Хотя есть много состояний, которые обычно связаны с агорафобией, вам также не нужно диагностировать какое-либо из них, чтобы диагностировать агорафобию.

Причины

Точная причина агорафобии неизвестна, но эксперты считают, что она возникает из-за множества факторов. Одно исследование показало, что агорафобия может возникать вместе с социальным тревожным или паническим расстройством.

Другое исследование показало, что людям с паническим расстройством и агорафобией также часто ставили диагноз обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

При социальном тревожном расстройстве человек становится подавленным, и его реакция страха вызывается социальным взаимодействием или пребыванием рядом с людьми.Из-за этого страха может возникнуть агорафобия, в результате которой пострадавшие будут полностью избегать мест с другими людьми.

Для людей с паническим расстройством существует ряд причин, по которым, по мнению экспертов, у человека могут развиться симптомы агорафобии, включая чувствительную реакцию борьбы или бегства, дисбаланс нейромедиаторов (который может вызвать панику) или ослабление пространственного восприятия (заставляющее кого-то чувствовать себя дезориентированным. в толпе).

Есть и другие психологические факторы риска.К ним относятся:

  • Травматический опыт, например смерть или сексуальное насилие
  • Стрессовое жизненное событие
  • Другие проблемы с психическим здоровьем (тревога, депрессия, расстройства пищевого поведения)
  • Злоупотребление наркотиками или алкоголем
  • Проблемы во взаимоотношениях или злоупотребления

Эксперты также связывают агорафобию с рядом других специфических фобий. К ним относятся страх стать жертвой преступления, страх заболеть и страх социального унижения.

Не все фобии нуждаются в лечении. Но если фобия влияет на вашу повседневную жизнь, доступны несколько видов лечения, которые могут помочь вам преодолеть свои страхи — часто навсегда.

Удар

С агорафобией может быть трудно справиться как человеку, непосредственно испытывающему ее, так и его близким или опекунам. Если у вас агорафобия, возможно, у вас заниженная самооценка.

Люди с агорафобией часто чувствуют себя самокритичными или разочарованными в себе, особенно если они хотят участвовать в мероприятиях или посещать места, но их сдерживает их фобия.

Кроме того, если вы или кто-то из ваших знакомых страдает агорафобией, лучше всего следить за признаками беспокойства и депрессии. Справиться с фобией может быть непросто как в повседневной жизни, так и в долгосрочной перспективе. Важно также обратить внимание на последствия агорафобии для психического здоровья.

Лечение

Хотя лечение такого состояния, как агорафобия, поначалу может показаться пугающим, знайте, что у вас есть много вариантов, и все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

Лечение агорафобии в целом аналогично лечению других тревожных расстройств. Исследования показали, что сочетание терапии и лекарств наиболее эффективно.

Психотерапия

Было обнаружено, что психотерапия помогает в лечении агорафобии. В частности, очень эффективной оказалась когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Когнитивно-поведенческая терапия включает устранение страхов, моделей мышления и поведения, которые способствуют нарушению вашей повседневной жизни.

CBT предлагает индивидуальное внимание, сосредотачиваясь на вас и на том, что вам нужно, что также оказалось особенно полезным для тех, кто испытывает агорафобию.

Ваш терапевт будет работать с вами, чтобы устранить причины, по которым вы боитесь, сформировать более глубокое понимание своих чувств и переосмыслить то, как вы рассматриваете свое окружение. Для некоторых терапия может быть основным методом лечения. Исследования показывают, что у некоторых пациентов КПТ переносится лучше, чем лекарства.

Экспозиционная терапия — еще один метод, который был изучен для лечения агорафобии и других тревожных расстройств.Вы можете работать с терапевтом, чтобы постепенно столкнуться со своими страхами, изучая механизмы преодоления беспокойства, возникающего на этом пути.

Например, если у вас есть страх перед поездкой в ​​автобусе, терапевт может посоветовать вам сначала взглянуть на фотографии автобуса. Затем вы можете дойти до автобусной остановки и вернуться домой. Вы можете совершить короткую поездку на автобусе, а в конечном итоге — дольше, пока не научитесь ездить на автобусе без страха.

Лекарство

Врачи обычно назначают антидепрессанты для лечения агорафобии, а также для лечения связанных состояний, таких как паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство.

Ваш врач может прописать вам селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН), которые являются классами препаратов, обычно используемых для лечения депрессии.

Антидепрессанты могут помочь справиться с физическими симптомами беспокойства, такими как мышечное напряжение, и когнитивными симптомами, такими как тревожные мысли. Поскольку депрессия и тревога иногда сосуществуют, антидепрессанты могут помочь с обоими.

Бензодиазепины (например, ксанакс) иногда назначают на короткий период, обычно для того, чтобы помочь вам почувствовать себя спокойным в конкретном случае.Однако этот класс препаратов следует использовать с осторожностью и под тщательным наблюдением, поскольку они могут вызвать привыкание.

Копинг

Разбираться с глубокими страхами, тревогами и нашими физическими реакциями на эти чувства, безусловно, может быть пугающе, но есть много механизмов преодоления, которые вы можете попробовать сразу, которые могут облегчить ваш дискомфорт.

Например, было показано, что многие техники, связанные с внимательностью, улучшают симптомы, связанные с агорафобией.Например, сосредоточение внимания на чем-то одном, глубокие вдохи и визуализация умиротворенного места — все это положительные методы, которые могут способствовать расслаблению.

Кроме того, изменение образа жизни может творить чудеса с уровнем вашего беспокойства. К ним относятся:

  • Упражнение
  • Достаточно сна
  • Отказ от наркотиков и алкоголя
  • Ограничение кофеина

Если симптомы агорафобии мешают вам заниматься повседневными делами, такими как сон, еда и работа, попробуйте обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья или к своему лечащему врачу, который поможет вам найти способы справиться с ситуацией.

Слово Verywell

Помимо перечисленных здесь симптомов и проявлений агорафобии, есть много способов, которыми вы можете почувствовать и реагировать на раздражители вокруг вас. Помните, что вы заслуживаете чувствовать себя комфортно, выполняя повседневные дела без помех. Если вы испытываете агорафобию или какие-либо связанные с ней симптомы, обязательно сообщите о своей проблеме медицинскому работнику. Есть много путей к выздоровлению, и вы сможете найти тот, который лучше всего подходит для вас.

Обзор

— Фобии — NHS

Фобия — это всепоглощающий и изнурительный страх перед предметом, местом, ситуацией, чувством или животным.

Фобии более выражены, чем страхи. Они развиваются, когда у человека преувеличено или нереалистично чувство опасности в отношении ситуации или объекта.

Если фобия становится очень серьезной, человек может организовать свою жизнь, избегая того, что вызывает у него беспокойство. Это не только ограничивает их повседневную жизнь, но и может причинять много страданий.

Симптомы фобии

Фобия — это тип тревожного расстройства. Вы можете не испытывать никаких симптомов, пока не столкнетесь с источником вашей фобии.

Но в некоторых случаях даже мысль об источнике фобии может вызвать у человека тревогу или панику. Это называется тревожным ожиданием.

Симптомы могут включать:

  • неустойчивость, головокружение и легкомысленность
  • тошнота
  • потливость
  • учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • одышка
  • дрожь или тряска
  • расстройство желудка

Если вы не придете очень часто контактируете с источником вашей фобии, это может не повлиять на вашу повседневную жизнь.

Но если у вас сложная фобия, например агорафобия, вести нормальный образ жизни может быть очень сложно.

Типы фобии

Существует множество предметов или ситуаций, по поводу которых у кого-то может развиться фобия.

Но фобии можно разделить на 2 основные категории:

  • специфические или простые фобии
  • сложные фобии

Специфические или простые фобии

Конкретные или простые фобии связаны с определенным объектом, животным, ситуацией или деятельностью.

Они часто развиваются в детстве или подростковом возрасте и могут стать менее серьезными по мере взросления.

  • телесные фобии, такие как кровь, рвота или инъекции
  • сексуальные фобии, такие как беспокойство по поводу производительности или страх получить инфекцию, передающуюся половым путем (ИППП)
  • Сложные фобии

    Сложные фобии, как правило, в большей степени инвалидизируют, чем простые фобии .Обычно они развиваются в зрелом возрасте и часто связаны с глубоко укоренившимся страхом или тревогой по поводу конкретной ситуации или обстоятельства.

    Две наиболее распространенные комплексные фобии:

    Агорафобию часто называют страхом перед открытыми пространствами, но это намного сложнее.

    Человек, страдающий агорафобией, будет беспокоиться о том, что находится в таком месте или ситуации, где побег может быть затруднен, если у него паническая атака.

    Тревога обычно приводит к тому, что человек избегает таких ситуаций, как:

    • одиночество
    • пребывание в людных местах, таких как оживленные рестораны или супермаркеты
    • поездка на общественном транспорте

    Социальная фобия, также известная как социальное тревожное расстройство , сосредотачивается на чувстве беспокойства в социальных ситуациях.

    Если у вас есть социальная фобия, вы можете бояться выступать перед людьми из-за боязни опозориться или подвергнуться унижению на публике.

    В тяжелых случаях это может ослабить вас и помешать вам заниматься повседневными делами, например, есть вне дома или встречаться с друзьями.

    Что вызывает фобии?

    У фобий нет единственной причины, но есть ряд связанных факторов.

    Например:

    • фобия может быть связана с конкретным происшествием или травмой
    • фобия может быть усвоенной реакцией, которую человек развивает в раннем возрасте от родителя или брата или сестры (брата или сестры)
    • генетика может играть роль — есть свидетельства того, что некоторые люди рождаются с тенденцией быть более тревожными, чем другие

    Диагностика фобий

    Фобии обычно формально не диагностируются.Большинство людей, страдающих фобией, полностью осознают проблему.

    Иногда человек предпочитает жить с фобией, стараясь избегать объекта или ситуации, которой он боится.

    Но если у вас есть фобия, постоянные попытки избежать того, чего вы боитесь, только ухудшат ситуацию.

    Обратитесь за помощью к терапевту, если у вас есть фобия. Они могут направить вас к специалисту в области поведенческой терапии, например к психологу.

    Лечение фобий

    Практически все фобии можно успешно вылечить.

    Простые фобии можно лечить путем постепенного контакта с предметом, животным, местом или ситуацией, вызывающими страх и беспокойство. Это называется десенсибилизацией или терапией самоконтроля.

    Вы можете попробовать эти методы с помощью профессионала или в рамках программы самопомощи.

    Лечение сложных фобий часто занимает больше времени и включает разговоры, например:

    Медикаменты обычно не используются для лечения фобий. Но иногда его назначают, чтобы помочь людям справиться с последствиями беспокойства.

    Можно использовать следующие лекарственные средства:

    Насколько распространены фобии?

    Фобии — наиболее распространенный тип тревожного расстройства.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.