Как научиться сдерживать смех: Как не рассмеяться в ответственный момент? | Психология

Как не рассмеяться в ответственный момент? | Психология

Хотя сдержаться не так уж и легко, но подавить смех можно. Вот несколько советов о том, как не рассмеяться в ответственный момент:

Нужно прекрасно понимать, когда смех уместен. Хотя и говорят: «Смех продлевает жизнь и нужно смеяться», но если случай очень серьезный, то окружающие могут неправильно понять смеющегося, даже если он смеется не над ними. Поэтому понимание серьезности момента поможет воздержаться от неконтролируемых вспышек смеха.

Можно подумать о чем-то очень грустном и унылом. Если ничего такого не приходит в голову, можно постараться вспомнить последние прочитанные новости, полные трагических событий, их может быть вполне достаточно, чтобы успокоиться. Можно также подумать о чем-то, от чего хочется плакать. Хотя это может быть и неприятно, зато поможет избавиться от сильного желания рассмеяться. Если печаль не работает, то страх может оказаться более эффективным. Достаточно вспомнить сцену из фильма ужасов или автомобильной катастрофы. Доказано на физиологическом уровне, что адреналин (гормон страха) оказывает на головной мозг более сильное воздействие, чем эндорфин (гормон радости).

Можно попробовать себя пощипать или сделать что-то, что даст сильное неприятное ощущение, например, покусывание внутренней стороны щеки, языка или губ. Делать это нужно незаметно, чтобы края губ не поднимались, образовывая легкую улыбку, которая может быть замечена окружающими. Можно задержать дыхание, когда больше нет сил сдерживать неконтролируемый смех. Этот прием поможет выиграть немного времени, чтобы подавить смех.

Маскировка под кашель. Если случилось непоправимое и смех уже прорвался, то его можно быстро скрыть, прикрыв рот рукой и попытавшись преобразовать звуки смеха в звуки кашля. Не помешает также отойти от толпы или совсем выйти из комнаты, где все собрались. Видя кашляющего человека, окружающие, вероятнее всего, смогут понять и простить ему его недуг. Все же лучше, чем просто рассмеяться.

Полезным будет хороший выдох, опустошающий легкие. Удаление воздуха из легких остановит уже начавшийся и предотвратит начинающийся смех, так как смеху необходимо большое количество воздуха. Как правило, этот прием работает лучше всего с техникой симуляции кашля, описанной выше. В общем, сочетание разных методов является лучшим выходом из непростой ситуации.

Если все совсем плохо, то быстро зажав нос и рот рукой, скрыв тем самым улыбку от окружающих, можно нагнуться и смеяться про себя сколько угодно. Главное в этой ситуации — следить за тем, чтобы не единый звук не прорвался наружу, а уж если случилось, то быстро замаскировать под чих или всхлип. Также, проявив актерское мастерство, маскируем дрожь корпуса от смеха под дрожь от рыдания.

Открыть рот как можно широко и выпустить смех, сделав бесшумный выдох большого количества воздуха. Но это нужно провернуть таким образом, чтобы на лице не проскользнула улыбка. Может показаться странным, но прием работает.

Обратный самогипноз. Повторяя себе: «Это смешно! Смейся!», можно обнаружить, что все, над чем хотелось смеяться несколько мгновений назад, оказалось не таким уж смешным.

Счет от 1 до 10. Если не сработало, повторять до тех пор, пока не сработает.

Вспомнить таблицу умножения. Эта техника точно работает. Доказано, что люди смеются и продолжают смеяться над тем, о чем думали, думают и продолжают думать во время смеха. Поэтому самый эффективный способ сдержать смех или избавится от него — это изгнать мысль об объекте насмешки из своей головы. А лучше средства, чем таблица умножения, не найти. Но этот метод требует много времени, поэтому, чтобы ускорить эффект, нужна постоянная тренировка.

Также можно попытаться вспомнить что-либо. Принцип действия тот же, что и в предыдущем пункте, только вместо таблицы умножения вспоминаем имена всех друзей или названия всех песен из любимого альбома. В общем, нужно вспомнить хоть что-то, лишь бы занять мозг и переключить внимание с объекта насмешки.

Внимание!

Смеясь над другими людьми (особенно над незнакомыми) можно сильно их разозлить. Если хочется посмеяться над кем-то, кто рядом пытается быть серьезным, то лучше использовать любой вышеописанный метод и сдержать смех, чем обидеть другого человека. Большинство людей в состоянии справиться с тем, что они стали объектами насмешки, но есть и те, которые либо сильно чувствительны, либо сильно обидчивы.

Несмотря на то, что задержка дыхания (как упоминалось ранее) может помочь справиться с неконтролируемым смехом, но также она может сделать прорвавшийся смех взрывным и очень громким, который ни за что уже не удастся скрыть. Поэтому этот метод — обоюдоострый меч, и нужно иметь это в виду.

Если невозможно удержаться от смеха или плача в неподходящий момент, то причиной этому могут быть неврологические расстройства, вызванные травмой или заболеванием головного мозга. В любом случае, это очень серьезно, и необходимо срочно обратиться к врачу. Быть может, еще есть время, чтобы вылечиться.

Подавляя смех, не нужно слишком сильно кусать губы, язык или щеки. В противном случае можно нанести себе серьезные повреждения.

4 способа побороть неуместный приступ смеха

«Cмех, как и любая другая эмоция, не прекращается сразу и не исчезает бесследно. Для полного эмоционального самоуспокоения требуется от 10–15 минут до нескольких часов», — объясняет причину твоей продолжительной истерики на недавнем собрании акционеров доктор психологических наук, профессор факультета психологии ВГГУ Александр Тихонов.

Но все не так плохо: управление эмоциями — навык, которым можно овладеть.

Перед бурей

Если ты чувствуешь, что смех уже подкатывает и мышцы живота начинают сокращаться (да и как удержаться, если покойник снова выпал из гроба и упал прямо лицом в торт!), попробуй заняться аутотренингом.

Закрой глаза и повторяй про себя: «Я сдерживаю смех», «Я контролирую эмоции» и т.п. Главное, избегай фраз с частицей «не» (вроде «Мне не смешно»). Убеждай себя только утвердительными предложениями.

«Поскольку процесс торможения во время всплеска эмоции гораздо слабее процесса возбуждения, мозг не будет воспринимать отрицательную частицу», — уверяет Александр.

Если рядом уже слышен радостный взрослый смех, остерегись смотреть на лица окружающих. Смех заразен так же, как и зевок. Тебе легче будет удержаться от него, не видя смеющихся. Если есть возможность, немного пройдись, сделай несколько глубоких вдохов и выпей большими глотками стакан воды.

Задача на внимательность

«Хорошим отвлекающим приемом может служить переключение внимания на какой-либо объект или дело», — обещает Александр. Смех — не такая уж произвольная реакция, какой кажется.

В действительности, смеясь над разошедшимися на заду шефа штанами (из-за чего стала видна его рудиментарная третья нога), ты совершаешь определенную сознательную работу. Смени ее — займись чем-нибудь иным. Хотя это может быть и мыслительная деятельность, лучше действует мышечная активность.

Рассыпь стопку документов и начни их подбирать, урони ручку под стол и бросься за ней в погоню, выпусти летучую мышь и примись ее ловить. Все это остановит твой смех, хотя и рассмешит всех остальных.

Посторонний человек

Отстранись от ситуации, которая тебя смешит. Ты должен стать не участником (пусть и пассивным) происходящего, а сторонним наблюдателем. Измени свою точку зрения на то, что происходит, и туристский топорик в спине жениха уже не покажется тебе таким забавным.

Если причина смеха — определенный человек, найди любое отличие между ним и собой. Его должность ниже твоей? Он толще тебя? Любая из этих причин сделает тебя особенным, и ты сможешь отнестись к человеку, вызвавшему у тебя смех, как к экспонату под стеклом, который можно изучать, не проявляя эмоций.

Больно надо

Ничего не помогает? Вероятно, ты относишься к людям с повышенной эмоциональностью. Однако и в этом случае есть выход. «Боль — сильнейшее из человеческих чувств, которое перевешивает любые эмоции», — намекает наш консультант, побуждая тебя к конкретным действиям.

Выверни себе палец, прикуси язык, дай пинка. Задетый нерв не заставит себя долго ждать: ты мгновенно встряхнешься и сможешь нормально добриться, смотрясь в зеркало

Как научиться сдерживать смех

Как не рассмеяться в ответственный момент? | Психология

Счет от 1 до 10. Если не сработало, повторять до тех пор, пока не сработает.

Внимание!

Как сдержать смех: советы психологов

Как сдержать смех в ответственный момент? Кажется, у каждого была такая ситуация, когда в ответственный или напряженный момент хотелось от души рассмеяться, не имея на то причины. Волнение, стресс, паника — наша психика пытается защитить нас, но нам не до этого, когда на кону решается какой-либо важный вопрос?

Даже едва заметное «хи-хи» может быть услышано вашим начальником и понято совершенно неверно. На ваш беспричинный смех кто-нибудь может всерьез обидеться. Смех — это здорово, но только когда он уместен. Как сдерживать смех и улыбку? Какие советы могут дать вам психологи?

Как сдержать смех?

Хоть и говорят, что смех продлевает жизнь и смеяться нужно почаще, стоит отметить, что радостное выражение лица или смех не всегда уместны и поговоркой их вряд ли получится оправдать. Окружающие могут не понять вашего смешка, подумать, что вы смеетесь над ними или не осознаете степень важности разговора. Когда вам вдруг захочется засмеяться, постарайтесь успокоиться, заставьте ваш мозг сконцентрироваться на моменте, попытайтесь осознать всю важность происходящего.

Подумайте о чем-нибудь грустном

Отвлекаться во время важной беседы — плохой совет, но все же, если вы задались вопросом, как сдержать смех, вспомните о чем-нибудь плохом, грустном, о трагическом событии или печальной концовке фильма, припеве грустной песни. Подумайте о том, что могло бы заставить вас плакать. Хоть это и неприятно, но эффективно, даже когда смех сдержать невозможно.

Когда грустные мысли не помогают, подумайте об ужасном, например, о сцене из фильма ужасов. Учеными исследовано и доказано, что адреналин (гормон страха) куда сильнее, чем эндорфины. Он без труда успокоит ваше беспричинное желание засмеяться.

Ущипните себя

Неприятное и сильное физическое ощущение поможет вашему мозгу переключиться, забыть о смешках. Ущипните себя за руку, прикусите губу или внутреннюю сторону щеки, надавите на синяк, ушиб — сделайте то, что принесет вашему телу неприятные ощущения и изменит центр внимания. Прием поможет переключиться всего на несколько секунд, но этого хватит, чтобы подавить смех.

Выдыхай

Выдох — это еще один способ, как сдержать смех. Опустошающий легкие, максимальный выдох работает в самых разных ситуациях, и это то, что нужно, чтобы успокоиться и привести свои мысли в порядок. Кроме того, в данном способе сдерживания смеха действует и физиология: чтобы рассмеяться, человеку необходимо большое количество воздуха. Как правильно, опустошив легкие, вам будет — если можно так выразиться — нечем смеяться. Выдохнув, прокашляйтесь. Кашель может отвлечь внимание сидящих рядом от беседы, но уж точно не обидит говорящего.

Кашель

Если смешок все-таки вырвался, то замаскировать его можно кашлем. Поперхнулись, с кем не бывает. Прикройте рот ладошкой, чтобы скрыть улыбку и сделайте вид, что вас мучает кашель. А лучше, просто выйдите из кабинета, чтобы прокашляться. Подышите, успокойтесь, настройтесь на новую волну и вернитесь обратно.

Зажать нос

Если ситуация вышла из-под контроля, а вы едва сдерживаетесь, чтобы не залиться смехом, быстро зажмите нос и рот. Согнитесь и задержите дыхание. Вырвавшийся смех можно представить как чих или рыдания, в зависимости от ситуации. Уж сентиментальность или простуду вам простят.

Самогипноз

Психологи поговаривают об эффекте обратного самогипноза. Просто повторяйте себе «Смейся! Это смешно! Давай смейся!» Удивительно, но иногда это работает и ситуация перестает быть смешной. Интересно, как функционирует этот обратный самогипноз.

1, 2, 3, 4…

Счет от 1 до 10 поможет успокоиться. Считайте про себя, медленно, выдерживая паузы. А лучше, считайте в обратном направлении или пропуская четные (цифры, в которых есть буква «т»). Займите свою голову чем-нибудь другим. Счет в этой ситуации — лучший помощник. Та же таблица умножения — отличный способ переключиться. Задайте себе сложный пример и решите задачку в несколько действий, высчитайте процент чего-либо в уме.

Казалось бы, что такого в смешке? Но кто-то, находящийся рядом, может подумать, что вы смеетесь над ним, и не каждый способен справиться с тем, что стал объектом для насмешек. Именно поэтому важно знать, как научиться сдерживать смех в неподходящих ситуациях.

Важно отметить, что невозможность удержаться от смеха или плача, резкие перемены настроения могут быть симптомами неврологического расстройства. Так, заметив за собой частые приступы, лучше обратиться к специалисту.

Смех в мозгу | HowStuffWorks

Физиологическое исследование смеха имеет собственное название — геотология . И мы знаем, что определенные части мозга отвечают за определенные функции человека. Например, эмоциональные реакции являются функцией самой большой области мозга, лобной доли . Но исследователи выяснили, что в производстве смеха участвуют различные области мозга. Хотя взаимосвязь между смехом и мозгом до конца не изучена, исследователи добиваются определенного прогресса.

Например, Деркс проследил паттерн активности мозговых волн у испытуемых, отвечающих на юмористический материал. Испытуемые были подключены к электроэнцефалографу (ЭЭГ) (ЭЭГ) и измеряли активность их мозга, когда они смеялись. В каждом случае мозг производил регулярный электрический рисунок. В течение четырех десятых секунды после контакта с чем-то потенциально забавным, электрическая волна прошла через кору головного мозга , самую большую часть мозга.Если волна принимала отрицательный заряд, это приводило к смеху. Исследователи заявили, что если он сохранял положительный заряд, никакого ответа не последовало.

В ходе эксперимента исследователи наблюдали следующие специфические активности:

В левой части коры (слой клеток, покрывающий всю поверхность переднего мозга) проанализированы слова и структура анекдота.
Большая лобная доля мозга , которая участвует в социальных эмоциональных реакциях, стала очень активной.
Правое полушарие коры головного мозга провело интеллектуальный анализ, необходимый для того, чтобы «уловить» шутку.
Активность мозговых волн затем распространилась на область сенсорной обработки затылочной доли (область на затылке, содержащая клетки, обрабатывающие зрительные сигналы).
Стимуляция моторных секций вызвала физическую реакцию на шутку.

Это отличается от того, что происходит с эмоциональными реакциями.Эмоциональные реакции, по-видимому, ограничены определенными областями мозга, в то время как смех, кажется, производится через цепь, которая проходит через многие области мозга. (Это означает, что повреждение любой из этих областей может ухудшить чувство юмора и реакцию на юмор, говорят эксперты.)

Прочтите, чтобы узнать больше о взаимосвязи мозга и смеха.

Смехотерапия | Руководство по здравоохранению

Вы, возможно, слышали поговорку «смех — лучшее лекарство», и хотя большинство из нас согласятся, что смех, безусловно, часто помогает нам чувствовать себя лучше, немногие из нас, вероятно, восприняли это настолько буквально, что на самом деле думали, что его можно прописать как форму медицины…

Однако, хотя ваш врач вряд ли порекомендует вам смеяться над своими болями и болями, вы можете быть удивлены, узнав, что «терапевтическая смехотерапия», тем не менее, является формой терапии, на которую многие люди подписываются и которые находят очень полезной.Здесь мы разберемся, что это такое и как работает.

Виды смехотерапии

На самом деле существуют разные формы смеха и терапии, и существуют различные школы мысли, которые повлияли на положительное влияние сердечного смеха.

Юмор-терапия

Одна из популярных форм, известная как «юмористическая терапия», включает групповые занятия, в которых используются юмористические материалы, такие как книги, шоу, фильмы, рассказы, мультфильмы и многое другое, чтобы вызвать смех.В то же время практикующих побуждают обсудить их собственный юмористический опыт и проанализировать, что в них было смешного, и т. Д., И за этим наблюдает врач. В то время как юмористическая терапия может помочь участникам забыть о своих проблемах и вызвать положительные эмоции, недостатком этого процесса является то, что могут возникнуть трудности с поиском материалов, которые всем в группе кажутся смешными. Проблема в том, что юмор — вещь очень личная, и разные люди найдут разные вещи смешными.Другим людям трудно смеяться в такой обстановке, если они чувствуют себя «вынужденными» или застенчивыми. Между тем, клиницист должен быть достаточно чувствительным, чтобы различать смех «с клиентами» и смех «над» ними.

Смехотерапия

Смехотерапия — это немного другая форма терапии, при которой к клиентам относятся более индивидуально. Здесь врач обнаруживает специфические «триггеры смеха» клиентов, которые заставляют их смеяться.Затем это будет использоваться для построения «профиля юмора», и пациента будут обучать базовым упражнениям, которые могут помочь ему научить человека важности отношений и социальной поддержки, а также предоставят ему смех как «инструмент», который поможет им справиться с эмоциональными переживаниями. стресс.

Медитация смеха

Хотя это и не форма терапии, родственный процесс — «медитация смеха». Здесь человека учат чему-то похожему на обычную медитацию, но цель состоит в том, чтобы добиться смеха и сосредоточиться на моменте.Процесс включает в себя растяжку, смех или плач вместе с медитативной тишиной. Однако многим людям трудно вызвать спонтанный смех или плач, и они не могут смеяться без стимуляции.

Йога смеха

Йога смеха снова похожа на свой традиционный аналог и включает в себя сочетание дыхания с йогой, растяжек и смеха. Упражнения со смехом длятся от 30 до 45 минут, и затем они используются как психологический инструмент и как форма упражнений.Клубы смеха — это йога смеха, но практикуются в клубном формате. Опять же, некоторые люди борются с концепцией «принудительного» смеха.

Преимущества смеха

Конечно, эти формы смехотерапии зависят от пользы смеха и его терапевтических эффектов. Фрейд постулировал смех как «облегчение» «психической энергии» и напряжения, и в этом-то и заключаются истоки смеха как формы терапии. Это было объяснением Фрейда того, как мы можем использовать смех как способ справиться с гневом или грустью, и многие согласятся, что смех действительно может использоваться для снятия стресса. Нередко можно услышать, как люди говорят, что им «надо смеяться, иначе [они] заплачут».

Недавние исследования с тех пор продемонстрировали физическую связь между смехом и здоровьем — как физическую, так и психологическую. К ним относится, например, тот факт, что смех может помочь активировать вентромедиальную префронтальную кору — часть мозга, вырабатывающую эндорфины (также известные как «гормоны счастья»). В этом смысле смех можно использовать как форму естественного антидепрессанта, не имеющего отрицательных побочных эффектов.Это делает его полезным для лечения депрессии и других состояний. Эндорфины также являются анальгетиками и могут помочь уменьшить физическую боль.

Точно так же смех увеличивает кровоток. Это достигается за счет расширения внутренней оболочки кровеносных сосудов, что снижает кровяное давление и увеличивает кровоток. Таким образом, смехотерапия теоретически может использоваться для лечения сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. В то же время было показано, что смех помогает снизить уровень гормонов стресса «кортизола» и «адреналина», которые в дальнейшем улучшают наше настроение и помогают снизить высокое кровяное давление.

Смех также увеличивает количество клеток, продуцирующих антитела, и повышает эффективность Т-клеток, и благодаря этому механизму он может улучшить иммунную систему и помочь предотвратить различные состояния. Наконец, смех — это еще и отличная тренировка, и если вы когда-нибудь смеялись так сильно, что у вас болит живот, вы поймете, насколько хорошо это может быть полезно для мышц живота.

Заключение

К сожалению, многие люди борются с занятиями принудительным смехом и терапией и находят эту идею несколько надуманной.Однако здесь, безусловно, есть важный вывод, который напоминает нам о том, как важно время от времени смеяться. Если вы чувствуете себя плохо или устали, то зачастую лучшее, что вы можете сделать, — это посмотреть забавный фильм или провести время с веселой компанией друзей. Если вы сможете воспитать в себе способность относиться к жизни с долей скепсиса и относиться к вещам чуть менее серьезно, то вы часто обнаружите, что в результате жизнь становится намного более приятной.

Последнее обновление 27.01.2020

30 ESOL Вопросы для обсуждения о смехе Изучите английский онлайн бесплатноPurland Training

Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ распечатанные рабочие листы для преподавания и изучения английского языка!

30 вопросов для обсуждения в ESOL о смехе

Обсудите следующие вопросы с партнером или небольшой группой:

Что такое смех? Можно по буквам? Вы можете это произнести? Как написать смех на своем языке, например «Ха-ха!» По-английски, но «Jajajajaja!» По-испански?
Когда вы в последний раз смеялись? Кто или что вас рассмешило? Как часто вы смеетесь? Что мне нужно сделать, чтобы ты рассмешил прямо сейчас?
Любишь смеяться? В чем разница между смехом и улыбкой?
Как мы смеемся? Что происходит с нашим телом, особенно: а) ртом, б) глазами, в) грудью, г) диафрагмой, д) сердцем, е) дыханием? Как смех: а) звучит, б) выглядит, в) ощущается?
Где вы обычно смеетесь? Зачем? Как окружающая среда влияет на смех?
Как смех повлияет на атмосферу: а) на вечеринке, б) на деловой встрече, в) в церкви, г) в комедийном клубе, д) на похоронах, е) на экзамене, ж) в семейный обед, з) у врача?
Вы стесняетесь смеяться перед: а) друзьями, б) семьей, в) незнакомцами? Зачем?
Легче ли смеяться в большой компании?грамм. в комедийном клубе или в театре? Вы бы так же смеялись, если бы были единственным человеком в аудитории? Если нет, то почему?
Смех бывает неправильным? Когда смех неуместен? Неужели незаконно смеяться?
Что бы вы чувствовали, если бы не переставали смеяться и смеяться все время? Какой была бы жизнь? Можно ли умереть смеясь?
Какой смысл смеяться? Есть ли эволюционное преимущество? Посылает ли смех полезные сигналы, e. грамм. что тот, кто смеется, не угроза? Смеются ли животные? Считают ли животные вещи забавными? Если нет, то почему?
Могут ли роботы смеяться? Как вы думаете, в будущем машины смогут наслаждаться нашим чувством юмора?
Вы когда-нибудь смеялись до слез? Вы когда-нибудь смеялись до тех пор, пока не задышали и не думали, что можете потерять сознание, то есть неконтролируемый смех? Над чем вы смеялись? Тебе нравится это ощущение? Зачем? / Почему нет?
Может ли смех быть разрушительным? Можно ли его использовать как оружие? В какой ситуации (ах)? Сатира смешит?
Вы предпочитаете смеяться в одиночестве или с друзьями? Вы смеетесь над тем же, что и ваши друзья и семья? Вы верите, что смех — это

Как сдержать смех: советы психологов

Как сдержать смех?

Подумайте о чем-нибудь грустном

Ущипните себя

Выдыхай

Кашель

Зажать нос

Самогипноз

1, 2, 3, 4…

Как научиться сдерживать свои эмоции?

Как научиться сдерживать свои эмоции и стать более сдержанным?

Радость, счастье, смех, слёзы, умиление, раздражение, гнев – вот лишь некоторые из переживаемых нами чувств. Но одно дело эмоции положительные, которые не стыдно показать окружающим. В этом случае они способны поднять настроение и украсить день. Совсем другое – эмоции отрицательные, которые мы пытаемся скрыть от окружающих, не дать им прорваться сквозь маску самообладания, ведь эти проявления чувств могут быть не только показывающими человеческую слабость, но, подчас, и опасными.

Так как же не поддаться эмоциям, не позволить им «захлестнуть себя с головой»?
1. Для начала попробуйте резко переключить ход ваших мыслей. Представьте что то, что вызывает у вас совершенно противоположные эмоции. Это может быть воспоминание, образ близкого человека. Попробуйте воскресить в памяти ощущения от любимой еды, танцевальной музыки, интересного фильма. Скорее всего, у вас резко не получится переключиться между эмоциями, но мысли начнут течь и по иному руслу, а это значит, что вы частично отвлечётесь от раздражающего фактора.

2. Виртуально перенеситесь в то место, где вы ощущаете себя наиболее комфортно: любимый диван с уютным пледом, кровать, где вы читаете книгу с чашечкой кофе в руке или летний парк недалеко от вашего дома, где расположена ваша любимая скамейка. Словом, выбор территории ограничивается лишь вашим воображением и жизненным багажом.

3. Продолжайте дышать. Старайтесь контролировать вдохи и выдохи, совершая их в замедленном темпе, ритмично и глубоко втягивая воздух. Таким образом вы нормализуете сердцебиение, и организм сам успокоится.

4. Бегство от конфликта или взрыва эмоций в данном случае вовсе не позорно. Если ваш собеседник начинает говорить на повышенных тонах, провоцируя конфликт, или же вы чувствуете, что вот-вот готовы выместить свою злость на ни в чем не повинных окружающих – быстро уходите с «поля боя». А когда накал страстей утихнет, то можно вернуться и всё спокойно обсудить.

5. Если конфликт происходит с членом семьи, то можно уйти в соседнюю комнату и резко переключиться на другое занятие, требующее зрительной или слуховой концентрации. Например, включить музыку. Или посмотреть интересный лёгкий фильм. Хорошо подойдёт комедия, ведь она не содержит сложного сюжета (это значит, что вы быстро можете втянуться в происходящие действия) и способна вызвать положительные эмоции. Так что вы вернётесь к разговору в «обновлённом» состоянии, или же причина ссоры покажется и вовсе пустячной.

6. Попробуйте заняться физическими нагрузками. Подчас несколько приседаний, прыжков на месте или отжиманий помогут направить эмоциональный всплеск в другое русло, и гнев или другие эмоции быстрее отступят.

7. Представьте, что за вами наблюдают. Да, например, вы — актёр, и выступаете на сцене перед десятком людей. Или что в комнате установлена скрытая камера. Постарайтесь передать «наблюдающим» охватившие вас эмоции при помощи мимики, жестов, телодвижений. Скорее всего, вы сможете отвлечься и посмотреть на себя со стороны, критически оценить происходящую ситуацию или переиграть в демонстрации чувств. Не говоря о том, что человеку свойственно стараться выглядеть в глазах других с самой лучшей стороны, а всплеск отрицательных переживаний никого не красит. Поэтому, в заботах о мнении чужих людей, мысли примут совсем иное направление.

8. Доведите ссору до конца, но только у себя в голове. Детально представьте каждое ваше слово, действие, даже взмах руки. Возможно, картины окажутся не слишком приятными, но это всё же лучше, чем срывать злость на человеке, перед которым потом может быть стыдно.

9. Выговоритесь кому-то. Терапия разговором — одно из лучших средств привести своё состояние в порядок. Но помните, что нужно знать меру! Не стоит звонить друзьям слишком часто или превращать их в жилетку для слёз. Во всём должна быть мера. А иногда поделиться с другом терзающими мыслями может быть и полезно. Так он будет чувствовать себя нужным, таким человеком, к которому вы обращаетесь в трудных ситуациях. Или просто будет в курсе ваших проблем, а, значит, и вашей жизни.

Напоследок напомним, что счастливому, спокойному человеку гораздо труднее выйти из себя. Поэтому, если вы часто находитесь в стрессовых ситуациях, постарайтесь выделять больше времени на отдых, взять парочку выходных или изменить привычный распорядок жизни.

Ламина Татьяна для http://otebe.info/

Еще статьи:
Как избавиться от вредных привычек
Жажда совершенства: за и против
Как начать новую жизнь
Как научиться грамотно говорить?
Как научиться рано вставать по утрам и чувствовать себя бодрым?
Как научиться радоваться работе?

Смех без причины – признак…? Почему мы смеемся некстати

Дэвид Робсон
BBC Future

8 апреля 2015

Автор фото, Thinkstock

Нередко мы замечаем, что рассмеялись в самый, казалось бы, неподходящий для этого момент. Как выяснили психологи, такой неловкий смех, возможно, является одним из наиболее базовых и важных проявлений человеческого поведения, рассказывает корреспондент BBC Future.

Мой разговор с Софи Скотт уже подходил к концу, когда она развернулась к своему компьютеру и показала мне видеоролик о полуголом мужчине, прыгающем «бомбой» в замерзший бассейн. Поиграв мышцами и покрасовавшись перед камерой, он решается на прыжок – но ударяется об лед и летит кубарем по его гладкой поверхности. Лед-то выдержал, а вот друзья нашего героя чуть не лопнули от смеха.

«Они начали смеяться, как только увидели, что обошлось без крови и сломанных конечностей, — говорит Скотт. — Они буквально катались по полу в истерике и ничего не могли с этим поделать». (Если вы хотите посмотреть видео, о котором идет речь, его можно найти здесь. Только учтите: присутствует ненормативная лексика.)

Почему нам так неудержимо хочется смеяться, даже если человеку больно? И почему это так заразительно? Софи Скотт, нейробиолог в Университетском колледже Лондона, последние несколько лет пытается найти ответы на эти вопросы. Она объясняет мне, почему смех – одна из важнейших реакций человека и почему ее так часто неверно интерпретируют.

В рамках одного из экспериментов Скотт сканировался мозг профессионального пародиста Данкана Уизби, чтобы понять, как ему удается перенять едва заметные особенности речи других людей. К своему удивлению, Софи Скотт обнаружила, что активность мозга, по всей видимости, задействовала зоны, обычно ассоциирующиеся с телесными движениями и визуализацией – Уизби буквально проникал под кожу своего героя. В целом же исследование работы пародистов помогло ей определить, какие зоны мозга отвечают, например, заакценты и артикуляцию– важные аспекты нашей речевой индивидуальности.

Но лишь после исследования в Намибии Софи Скотт осознала, что смех – одно из важнейших проявлений нашего голоса. Предыдущие исследования показали, что представители самых разных культур могут распознавать шесть универсальных эмоций – страх, гнев, удивление, отвращение, грусть, радость – на основании выражения лица. Однако Скотт хотела выяснить, можем ли мы выразить менее очевидную информацию с помощью голоса. Она попросила коренных жителей Намибии и англичан послушать записи друг друга и определить, какие эмоции были представлены. Среди них – не только шесть общепринятых универсалий, но и облегчение, торжество и удовлетворение.

Представители обеих групп легче всего опознавали смех. «Буквально сразу стало понятно, что он отличается от других положительных эмоций», — говорит нейробиолог.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Смех как социальная эмоция сплачивает нас

Чем дольше продолжалось исследование, тем интереснее были его результаты. Так, Скотт вскоре выяснила, что юмор – не главная причина нашего смеха. «Люди искренне уверены, что чаще всего они смеются в ответ на шутки других, однако во время разговора больше всего смеется тот, кто в этот момент говорит», — утверждает она.

Софи Скотт определяет смех как социальную эмоцию, которая сплачивает нас и помогает нам сблизиться, вне зависимости от того, смешно нам на самом деле или нет. «Когда вы смеетесь вместе с другими людьми, вы демонстрируете им, что они вам нравятся, что вы с ними согласны или что вы принадлежите к одной и той же группе, — говорит она. — Смех является индикатором близости отношений».

Смешинка в рот попала

Отсюда, видимо, и ситуации, когда двое в паре способны вызвать друг у друга взрыв хохота, а окружающие не понимают, над чем они смеются. «Иногда говорят: у него отличное чувство юмора, благодаря которому я считаю его крайне привлекательным. На самом деле имеется в виду: он меня привлекает и когда мы рядом, я демонстрирую ему это с помощью смеха», — поясняет Скотт.

Веселье, похоже, является важнейшим способом поддерживать отношения. По словам Софи Скотт, исследования показали, что смех в паре позволяет ее участникам быстрее снимать напряжение после тяжелых событий, а в целом совместная жизнь такой пары обычно продолжается дольше.

Согласно другим недавним исследованиям, люди, смеющиеся вместе над забавными видео, чаще делятся друг с другом личной информацией, углубляя таким образом взаимопонимание.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Почему мы так охотно смеемся над людьми, попавшими в неудобную ситуацию?

Даже бурное веселье, вызванное неудачным падением в замерзший бассейн, могло послужить объединяющим фактором для друзей многострадального ныряльщика. «Любопытно, что его приятели начинают смеяться буквально в тот же момент – думаю, таким образом они помогают ему почувствовать себя лучше», — считает Скотт.

К аналогичным выводам пришел Робин Данбар из Оксфордского университета: согласно полученным им данным, смех коррелирует с повышением болевого порога. Возможно, дело в повышенной выработке эндорфинов – эти химические соединения также укрепляют социальные связи.

Сейчас Софи Скотт пытается выяснить разницу между деланным смехом, который мы используем для придания живости разговору, и неудержимым хохотом, способным испортить телевизионный или радиоэфир.

В частности, она обнаружила, что «носовой» смех менее искренний, а «надрываем живот со смеха» мы без всякого участия носа.

Функциональная магнито-резонансная томография помогла Скотт понять, каким образом мозг реагирует на вышеописанные разновидности смеха. Похоже, оба они стимулируют зеркальные нейроны – эти области головного мозга отвечают за подражание действиям другого человека. К примеру, они задействуются, когда человек видит, как другой пинает мяч – или делает это сам. Возможно, именно эта нейронная мимикрия делает смех таким заразительным.

«Вероятность того, что человек засмеется, в присутствии другого человека повышается в 30 раз, — говорит исследователь. Важное различие заключается в том, что менее спонтанный «социальный смех» вызывает большую активность в областях, связанных с «ментализацией» (пониманием того, что чувствует другой человек) и попытками разобраться в мотивах окружающих – вероятно, мы таким образом размышляем о причинах неискреннего смеха.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Какого типа этот смех? Делано-социальный или искренний?

Вам может показаться, что разницу между непроизвольным и деланным смехом понять несложно, однако Скотт считает, что этот навык развивается у человека постепенно: лучше всего мы начинаем распознавать природу чужого смеха ближе к 40 годам.

Недавно Софи Скотт организовала эксперимент в лондонском Музее науки, в рамках которого ее коллеги просят посетителей разного возраста посмотреть несколько видеозаписей со смеющимися и плачущими людьми и оценить искренность героев. Как отмечает нейробиолог, плач является основным способом коммуникации для младенца, а важность смеха растет по мере взросления ребенка.

Хотя нам может не нравиться притворный смех некоторых людей, Скотт считает, что этот факт говорит больше о нас самих и о том, как мы реагируем на их социальные сигналы, чем о том, насколько неприятными являются эти люди в действительности.

Исследователь рассказывает мне о знакомой, которая вечно раздражала ее настойчивым свистящим смехом: «Мне всегда казалось, что она смеется совершенно не к месту. Когда я проанализировала происходящее, то поняла: все дело в том, что я не реагирую на ее смех. Сам же смех был абсолютно уместен». Если бы она не испытывала изначальной неприязни к той женщине, считает Скотт, она бы смеялась от души и даже не обратила бы внимание на ее интонации.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Смех может быть мощным инструментом самовыражения

Любопытство Софи Скотт заставило ее не только исследовать на прочность отношения между людьми, но и отправиться в комедийные клубы. «Когда эстрадный юморист общается со сцены с публикой, все равно происходит взаимодействие», — говорит она. Имеет место своеобразный диалог между комиком и зрителями. «Мне интересно, как публика начинает смеяться и как смех постепенно замирает, существует ли синхронизация с окружающими людьми или это не имеет значения – ведь взаимодействие происходит напрямую между вами и человеком на сцене», — рассказывает исследователь.

Как ни странно, отмечает Скотт, комическим актерам зачастую проще работать с большими залами. Возможно, дело в том, что заразительный смех распространяется волнами по большой аудитории. Скотт приводит в пример запись того, как юморист Шон Лок доводит зрителей до смеховой истерики, просто повторяя периодически слово «cummerbund» (в переводе — «кушак»).

Нейробиолог попыталась установить, каким образом начинается волна смеха в аудитории, прикрепив сенсоры к ее участникам. Результативность этого метода оказалась низкой: зрители чувствовали себя скованными. Однако она надеется продолжить исследование при помощи знаменитых комедийных актеров, таких как Роб Делани – возможно, им удастся справиться с напряженностью публики.

Иногда Софи Скотт сама выступает на лондонских комедийных вечерах. Я спрашиваю, способствовали ли результаты ее исследований формированию ее сценического образа? Скотт не считает, что наука помогла ей в развитии комического дара. Впрочем, на следующий день я отправился посмотреть на ее благотворительное выступление и выяснил, что это действительно очень смешно.

Более чопорные коллеги Скотт, похоже, не одобряют ее «легкомысленного» подхода. Но исследователь осознает, насколько мощным инструментом самовыражения может быть смех и насколько эффективно с его помощью можно заставить людей себя слушать. «Смех кажется поверхностным, эфемерным, бессмысленным, — поясняет она. — Но он никогда не бывает нейтральным и обязательно что-нибудь да значит».

Что люди делают чтобы удержаться от смеха. Учитесь сдерживать свои эмоции

Перед бурей

Задача на внимательность

Посторонний человек

Больно надо

Инструкция

Запишите свой смех на диктофон, а лучше на . Для этого достаточно поставить включенную где-нибудь в углу комнаты во время встречи с друзьями и забыть про нее. Кстати, камера способна усиливать любые недостатки. Изучите свое поведение на записи, громкость речи, звонкость смеха. Это поможет выявить и скорректировать существенные недостатки в проявлении ваших эмоций.

Если вы стесняетесь собственного смеха, оцените и этого. Поспрашивайте окружающих и родственников, что в вашем смехе не так. Возможно, у вас некрасивые или пожелтевшие зубы, и вы все время прикрываете рукой рот? Тогда проблема уйдет сама собой, после того как вы обратитесь к стоматологу. Если же вы издаете громкий гогот или похрюкиваете, то вам следует заняться самоконтролем и провести работу над своими звуками. А смех не к месту и не ко времени и вовсе говорит о низкой культуре . С этим ничего поделать невозможно без желания самого человека умнеть и развиваться.

Темпераментные и несдержанные люди обычно очень громко и раскатисто смеются. Постарайтесь не так широко открывать рот и не слишком запрокидывать голову назад. Это создаст барьер исходящему из вас звуку и сделает ваш смех более культурным. Скорее слезы должны хлынуть из ваших глаз, нежели вы оглушите окружающих своим хохотом.

Избавьтесь от хрипов, фырканий, горлового свиста, визгов, ржания. Эти на первый взгляд забавные особенности смеха могут повергнуть в шок незнакомых вам людей. Да и о красоте манер с таким смехом можно забыть. Для самоконтроля придумайте незаметный прием: ущипните себя за руку или прикусите кончик языка, чтобы слегка отвлечься от рассмешившего вас предмета и сдержать свои звуки.

Следите за положением собственных губ: чем шире открыт рот во время смеха, тем больше вероятность случайно плюнуть собеседника (или опять же издать непроизвольный звук). Старайтесь предотвратить этот момент, однако нарочито сжимать губы тоже не следует. Растяните губы в широкой улыбке, и вы услышите совершенно иной, культурный и мелодичный смех.

Репетируйте перед зеркалом. Но при этом старайтесь оставаться непринужденным. Если вы будете наигранно и сценично смеяться, резко менять выражение лица, сдерживать себя, когда другие хохочут, вас просто неправильно поймут.
Настоящий смех — это добродушная, звонкая, позитивная эмоция. Относитесь ко всему с юмором, умейте ценить шутки и просто расслабьтесь. Нет ничего притягательнее искреннего, веселого, заливистого смеха, который преображает и делает человека красивым.

Источники:

как перестать смеяться

Хорошо иметь красивую улыбку! Очаровывать противоположный пол, располагать к себе начальство, всегда удачно выходить на фотографиях… А если улыбка не такая привлекательная, как хотелось бы? Можно ли что-то исправить? Как сделать улыбку красивой?

Инструкция

Ухаживайте за рта. Здоровые и крепкие зубы и десны – необходимые составляющие улыбки. Элементарные правила гигиены, такие как чистка зубов два раза в день и использование зубной нити, надолго сохранят здоровье ваших зубов.Регулярно посещайте кабинет стоматолога. Проще справиться с кариесом на ранней стадии, чем запущенную форму болезни. Очищайте зубы от камня, вовремя ставьте пломбы.

Ухаживайте за кожей губ. Используйте питательные гигиенические помады или бальзамы для смягчения кожи губ. На ночь смазывайте губы или сливочным маслом, желательно делать это каждый вечер, особенно в зимнее время и ранней весной.Обращайте внимание на качество декоративной косметики, которую вы используете для макияжа губ. Не экономьте на помаде и блеске для губ, покупайте качественную косметику у достойных производителей, погоня за дешевизной может обернуться аллергическими высыпаниями и сухостью кожи губ.Чтобы сделать улыбку красивой, подберите подходящий к типу вашей внешности тон губной помады. Если есть возможность, воспользуйтесь услугами визажиста, который подберет цвета, подходящие именно вам.

Выполняйте специальные упражнения, помогающие сделать улыбку красивой и отсрочить появление мимических морщин. Уделяйте этому комплексу всего несколько минут в день, но регулярно, результаты вас порадуют очень скоро.Упражнения для красивой улыбки:- максимально напрягая губы, вытяните их «в поцелуе», откройте рот, затем сомкните губы и расслабьтесь;- плотно сомкнутыми и вытянутыми губами очертите в воздухе «восьмерку»;- задувайте пламя воображаемой свечи;- сделайте вдох, надуйте щеки, понемногу выпускайте воздух, ощущая губами вибрацию;- растяните губы в широкой улыбке, задержите гримасу на несколько секунд, расслабьтесь.Каждое упражнение повторите пять раз. Такой комплекс отлично тренирует мимические мышцы, выполняйте его утром и вечером, результат будет заметен уже через пару недель.

Обратите внимание

Не увлекайтесь отбеливанием зубов. Конечно, белые зубки сделают улыбку красивой, но агрессивное отбеливание может пагубно сказаться на состоянии эмали. Если все-таки хочется немного осветлить цвет, используйте щадящие зубные пасты с отбеливающим эффектом.

Полезный совет

Больше позитива! Самая красивая улыбка – естественная и искренняя. Будьте жизнерадостной и веселой, тогда и ваша улыбка станет очаровательной.

К сожалению, иногда бывает так, что человек чувствует себя подавленным и неудовлетворенным жизнью, хотя у него хорошая работа, есть семья, друзья. Получается, что ощущение радости, счастья не зависит от внешних факторов и социального положения, а кроется гораздо глубже, во внутреннем мире человека. Безусловно, блага жизни делают ее комфортнее, красивее и приятнее, но настоящий источник счастья находится только внутри человека.

Инструкция

Чаще вспоминайте (особенно перед сном) радостные моменты из своей жизни. Приятные воспоминания могут оказать положительное влияние на ваше восприятие мира. Постарайтесь прочувствовать и запомнить свои ощущения и приливы радости. Постепенно вы натренируете чувственную память и сможете без препятствий радоваться и улыбаться, как бы трудно вам не пришлось в жизни.

Понаблюдайте за собой, проследите за тем, как часто и по каким поводам вы испытываете радость. Выработайте в себе привычку радоваться и улыбаться не «потому что», «из-за чего-то», а «просто так». Попробуйте получить наслаждение от улыбки и хорошего настроения. Будьте приветливы, не стесняйтесь, и окружающие непременно ответят вам улыбкой.

Постарайтесь получать удовольствие от всего, чем занимаетесь, будь то работа, отдых, приготовление пищи и прочее. Просыпаясь, радуйтесь солнцу, чистому небу, новому дню.

Подходя к зеркалу, улыбнитесь сами себе. На рабочем компьютере установите смешную заставку, которая бы каждый раз вызывала у вас улыбку. Слушайте приятную музыку, нарисуйте смешного улыбающегося человечка и прикрепите этот рисунок на свой холодильник или шкаф. Пусть он послужит вам своеобразным сигналом, что пора перестать грустить, надо улыбаться.

Научитесь даже в отрицательных ситуациях находить положительные стороны. Ведь не только безоблачному солнечному дню, но и дождю, грозе. Наслаждайтесь тем, что вы дышите, живете, что у вас есть родные, друзья. Дарите свою улыбку и внимание всем тем, кто нуждается в этом, и самому себе.

Чаще отдыхайте, смотрите веселые развлекательные программы. Помните, что смех – это не только проявление радости, но еще и неиссякаемый источник здоровья. Улыбка продлевает жизнь, наполняя ее приятными и добрыми впечатлениями.

Радость, счастье – это чувства, которые нужно тренировать. Когда вы беретесь за какое-либо дело, постарайтесь подойти к нему позитивно, как говорится, с душой. Не думайте о своей выгоде или каких-либо корыстных целях, постарайтесь быть искренними. Вы должны получать удовольствие от того, что делаете. Любое дело должно принести не только внешний материальный результат, но и внутреннее удовлетворение.

Видео по теме

Жизнь – микс, а иногда даже взрыв различных эмоций. И смех сопровождает с самого раннего возраста до старости. Вот только не всегда он бывает к месту и приятен. Но если мужской смешок редко когда привлекает большое внимание, то подобное проявление эмоций со стороны прекрасной половины зачастую производит впечатление в целом о девушке.

Инструкция

Можно ли научиться смеяться красиво? Безусловно. Но для начала нужно понять, что самый красивый смех и улыбка – искренние. Не нужно их из себя, строить довольные гримасы, иначе это будет иметь прямо противоположный эффект для собеседника. Также не стоит оценивать каждую сказанную шутку, чтобы произвести впечатление якобы «веселой» девчонки. Ваше позитивное настроение не останется не замеченным, однако вряд ли вас будут воспринимать всерьез в дальнейшем.

Мужчины не особо любят, когда девушка уж очень громко или эмоционально, дополняя все это резкой жестикуляцией и мимикой. Если вы привыкли именно к подобному способу проявления эмоций, то оставьте его только для компании подружек.

Как же понять, насколько ваш смех привлекателен и красив, ведь зачастую люди не представляют, со стороны. Можно взглянуть на себя, сделав запись на видеокамеру. Однако в этом случае нужно «забыть» своей хитрости, иначе все ваши действия будут наигранными и неестественными. После просмотра полученной записи нужно сделать оценку: хотите ли вы менять вашу манеру смеяться или нет. В первом случае, приступайте к тренировкам.

Если вы представления не имеете, как исправиться, то возьмите за пример понравившийся смех вашей знакомой или, если таковой нет, мировой знаменитости. И так, раз за разом оттачивая мастерство перед зеркалом, вы станете более привлекательно и очаровательно выражать свои положительные эмоции.

В йоге существуют специальные комплексы смехотерапии, призванные научить человека смеяться красиво и с пользой для здоровья. Методика следующая: при произношении звука «хо-хо» нужно научиться извлекать его из живота, «ха-ха» — из области грудной клетки, а «хи-хи» должно идти из места расположения третьего глаза — середины лба.

Красивый женский смех не может сопровождаться широко раскрытым ртом, закидыванием головы назад, хлопками по телу собеседника.
Если вас что-то развеселило, будет лучше сначала растянуть губы в улыбке, а затем уже рассмеяться.

Учитесь контролировать себя и всевозможные звуки, которые не должны участвовать в приятном смехе — похрюкивания, брызганье слюной, фырканье.

Улыбки и смех оказывают на ваше состояние положительный эффект, но многие люди, взрослея, совсем забывают, как это приятно. Подумайте про детскую площадку — по ней бегают дети, которые улыбаются без особой причины, просто наслаждаясь моментом. Родители, наблюдающие за ними, чаще выражают всю глубину современного стресса, лишь время от времени улыбаясь. Тем временем, им стоило бы поучиться у своих детей и научиться радоваться жизни больше. Исследования показали, что улыбка оказывает положительное воздействие на здоровье сразу в нескольких сферах. Кроме того, смех хорошо влияет и на другие особенности вашей жизни. Когда вы улыбаетесь и смеетесь, в вашем теле происходят физиологические изменения, о которых вы и не подозреваете.

При улыбке организм вырабатывает эндорфины

Причины выработки гормонов радости заключаются в определенных движениях мышц лица, которые мозг считывает. В результате он стимулирует выработку эндорфинов, которые поднимают вам настроение и снижают уровень стресса. Интересно, что если вы притворяетесь, что смеетесь, или имитируете улыбку, мозг не может распознать разницу и обращает внимание только на положение мышц. В результате выпуск гормонов происходит в любом случае, и вы чувствуете себя счастливее, даже если сперва ваша улыбка была не совсем искренней.

Эндорфины снижают уровень стресса

Кроме того, они служат естественным обезболивающим. Для тех, кто страдает от хронических заболеваний, смех и улыбки могут быть эффективным лечением. Если вы упали и больно ударились, попробуйте усмехнуться — вам немедленно станет легче.

При повышенном уровне эндорфинов уровень кортизола падает

Кортизол является гормоном стресса. Он вырабатывается, когда ваша нервная система напряжена, вы нервничаете. Кортизол вызывает у вас неприятные эмоции, так что снижая его уровень, вы помогаете себе избежать депрессии.

Смех укрепляет легкие, тренирует мышцы и стимулирует лимфоток

Когда вы смеетесь, работает все ваше тело. Клетки в легких обновляются, благодаря повышенному поступлению кислорода, а мышцы тренируются, как при физических упражнениях. Все это стимулирует кровообращение и ускоряет движение лимфатической системы.

Смех помогает выпустить пар

Если вы как следует похохочете, вы сможете справиться с эмоциями, которые накапливали внутри долгое время. После веселой шутки на мир проще смотреть позитивнее. Вы воспринимаете жизнь лучше, если регулярно смеетесь. К тому же смех и улыбки помогают вам наладить отношения с окружающими, так что смелее, расслабьтесь и посмейтесь.

Улыбка делает вас привлекательнее и притягивает к вам людей

Счастливое лицо обеспечивает хорошую жизнь

Особенно это актуально для ситуаций вроде собеседования при поступлении на работу — расслабленный, улыбающийся человек излучает уверенность в себе, он точно может хорошо справиться с напряженной ситуацией. Кроме того, это полезно для вашей карьеры — вы можете построить с коллегами более здоровые отношения, а значит, работодатель будет ценить вас выше.

Как начать смеяться и улыбаться чаще?

Добиться этого совсем несложно. Как уже упоминалось, мозг не может определить искренность улыбки, так что чем чаще вы сознательно заставляете себя улыбаться, тем лучше вы себя чувстуете. Смотрите смешные комедии и телевизионные шоу. Так вы получите заряд юмора в своей жизни. И наоборот, постарайтесь не смотреть грустные передачи и новости. Проводите время с семьей и друзьями, это наполнит вас счастьем. Вы будете смотреть на жизнь позитивнее, а значит, улыбаться станет легче. Сами ищите причины для радости и улыбок — вас наверняка окружает множество милых и забавных вещей. Если вы будете сознательно обращать на них внимание, вы сможете чаще смеяться и улыбаться без особенных усилий. Спонтанная радость — ценное чувство, которого можно добиться самостоятельно.

Юмор – субъективное понятие . Нет какого-то стандартного для всех критерия юмора. Чтобы другим было смешно, в первую очередь должно быть смешно ТЕБЕ . Если весело тебе, людям тоже будет весело. Они вовлекаются в твой юмор.

Понизь планку того, над чем можно смеяться

Все топики для юмора интересны. Ты все можешь видеть смешным. Сделай себе невысокую планку юмора. Во всем можно увидеть интересное и смешное : кто-то садится смешно, кто-то говорит смешно, кто-то пишет смешно. Тебя все может смешить. Просто понизь планку того, над чем можно смеяться.

У некоторых людей критерии того, что должно быть смешным, очень высокие. Слишком высокие планки. Избавься от этого. Некоторых очень тяжело заставить смеяться . У них слишком высокие требования к своему юмору , есть такие заморочки как: шутка должна быть очень хороша, я должен четко понимать о чем говорю, должны быть определенные слова на одну тематику и так далее.

Иногда люди боятся осуждения, что о них подумают, если они будут истерически смеяться. Люди не могут расслабиться, отпустить все. Большинство боятся того, как будет звучать их голос, если они будут смеяться слишком громко . Некоторые даже не знают как звучит их голос во время истерического смеха, потому что всю жизнь сдерживают себя.

Классное видео

Мое самое любимое видео от одного путешественника.

Я пересматривал его очень много раз . Видео о том, как быть интересным, авантюрным и искать новые приключения. Наслаждайся просмотром!

Учимся смеяться

Есть одно полезное упражнение.

Смейся всегда громко, открыто, от души везде . Не бойся выглядеть немного нелепо, странно и глуповато .

Некоторые люди хотят научиться смеяться красиво – это нонсенс.

Дай смеху открыться, и ты откроешься сам.

Не скрывай и не подавляй его, смейся настоящим естественным смехом, таким, какой он есть .

Ничего не произойдет, никто тебе ничего не сделает.

Откройся миру. Благодаря смеху ты потеряешь внутреннюю тяжесть.

Что тебе мешает

Тебе мешают страхи, зажатости и высокие критерии для смеха. Не стремись быть этим гениальным парнем у которого все шутки очень-очень умные и тонкие. Ведь тогда ты сам почти не будешь смеяться. Какая жизнь лучше – больше смеяться или меньше? Отпусти планку и смейся от души! Это ведь лучше! Зачем эти ограничения -якобы надо быть гениальным и умным парнем. Избавься от этого и научись смеяться над всем!

Твой ум всегда будет находить оправдания, чтобы не смеяться. Все это эго и ограничивающие убеждения, барьеры в голове. Отпусти эго и личность, веселись. Ты можешь все интерпретировать в смешном ключе. Буквально все! Маленькие дети всегда веселы и часто смеются, общество еще не внедрило в них серьезность. Это упражнение поможет тебе научиться смеяться.

Можно просмотреть много видео на тему о том, как научиться смеяться над всем в свое удовольствие и не никогда париться больше.

Правильное восприятие юмора

Правильное восприятие юмора– это то, как ТЫ один видишь во всем смешное и больше никто . Смотри на мир своими собственными глазами. Увидь юмор во всем – и ты всегда будешь чувствовать себя хорошо.

Не отождествляй себя с каким-то определенным типом личности. Определять себя, значит ограничивать себя. Будь водой, будь всем! И тогда у тебя будет сильная подача и выражение себя, которая позволит резонировать со всеми людьми.

Имей позитивное восприятие – все шутки работают, пока это говорю я . Ты любишь себя настолько сильно, что ты ценишь то, что говоришь, и люди вовлекаются и тоже любят ва с. Если ты себя ненавидишь, они тоже будут вас ненавидеть. Если ты интересен сам себе, то и в глазах других ты станешь интересным.

Тебе не нужны внешние стимуляторы

Тебе не нужен алкоголь, чтобы развить в себе хорошее чувство юмора.

Алкоголь – это все внешние стимуляторы, дающие тебе временное состояние .

Если ты веселишься только с алкоголем, то он будет прокачивать только твою пьяную личность, а не трезвую .

Ты понимаешь как быть интересным и как развить в себе чувство юмора как раз без алкоголя. Я тому пример!

Правда про веселье

То как ты думаешь о веселье — это все, что ты узнал или увидел от кого-то.

То что ты сейчас воспринимаешь в голове как веселье – это не объективное восприятие, то есть было навязано другими .

Это твои картинки в голове.

Каждый воспринимают юмор по разному

Если тебе сейчас весело и круто, для кого-то одновременно ты можешь быть скучным и неинтересным.

Другие могут думать, что у тебя отличное чувство юмора из-за того, что ты парень с высокой ценностью, и они реагируют на тебя.

Суть в том, что ты не можешь конкретно сказать: веселишься ли ты сейчас и что это такое веселье .

Даже если тебе сейчас скучно, со стороны кто-то может воспринять тебя как великого шутника и приколиста.

Не оценивай свое умение шутить

Вместо того чтобы оценивать свое состояние, анализировать сколько веселья ты создаешь вокруг, просто отпусти это все и не думай об этом.

Бессмысленно переживать и оценивать свое чувство юмора, идеально оно или нет .

Иначе будет обратный эффект.

Когда ты перестанешь себя оценивать, насколько ты смешной, у тебя никогда и не будет вопросов о том, как развить в себе чувство юмора и стать интересным.

Инструкция

Существует целая система смехотерапии, помогающая людям научиться правильно смеяться и, тем самым, избавиться от многих недугов. Например, в йоге есть направление под названием Хаасья Йога. Суть ее заключается в дыхательной гимнастике, которую вы совершаете, произнося известные «хо-хо», «ха-ха» и «хи-хи». Таким образом, происходит стимуляция смеха.

Если не имеете возможности заниматься с йога-тренером, то попробуйте самостоятельно произнести эти магические звуки. Секрет в том, что «хо-хо» нужно произносить из зоны живота, «ха-ха» — из грудной клетки и от сердца, а «хи-хи» — от места, где по восточной располагается пока еще не открытый третий глаз, то есть – от середины лба.

Для того, чтобы погрустить, всегда найдется повод, и именно он выталкивает все поводы для смеха. А должно быть наоборот. Если чувствуете, как негативная грузом оседает внутри, остановитесь и растяните губы в улыбке.
Да, это сначала может выглядеть глупо со стороны, но зато вы почувствуете, как темное облако внутри рассеивается, и вам снова спокойно. Чем больше вы будете на позитиве, тем легче вызвать ваш смех, так как он не столкнется с множественными препятствиями.

Развивайте свое чувство юмора и старайтесь прикладывать его к любой ситуации. Часто бывает, как после горьких слез смеются, так бы не начать смеяться сразу. Смех отрезвляет и помогает находить более правильное решение. Поэтому поднаточите как следует свой острый ум и научитесь воспринимать мир не так серьезно.

Избавьтесь от всех страхов, которые спрятаны глубоко внутри. Они не только мешают проникнуть смеху, но и усугубляют любую незначительную ситуацию. Например, если вы боитесь врачей, то любая болезнь вызовет у вас панический ужас. Но люди, лишенные этого чувства и воспринимающие все происходящее с юмором, могут посмеяться над тем временным положением, в которое они попали. Даже если у вас сломана нога, то будьте уверены – смехом вы лишь ускорите ее восстановление.

Воспользуйтесь комедиями, юмористическими шоу с любимыми артистами, отправляйтесь в цирк или на аттракционы. Вы научитесь смеяться моментально, ведь профессиональные актеры заставляют держаться за животики даже заядлых угрюмых пессимистов.

Спорт поднимает общий тонус, выравнивает дыхание и оздоравливает человеческие эмоции. Вспомните, какое хорошее настроение бывает после двух часов катания на коньках, когда даже многочисленные падения заставляют искренне смеяться.

Ежедневно тренируйте свой смех независимо от того, есть повод или его нет. Просто встаньте перед зеркалом или вспомните что-то забавное, и в этот момент улыбка появиться сама собой. А затем просто начните смеяться, смейтесь, даже если сначала приходиться делать усилие. Позже вы почувствуете приятную щекотку в районе груди, это признак того, что у вас все получается. Каждый день по 15 минут таких упражнений, и вскоре вашему заразительному смеху начнут завидовать.

Относясь к жизни с юмором, вы сэкономите огромное количество нервов. Казалось бы, нет ничего проще, чем рассмеяться или пошутить по поводу себя же, но нет, человеческая гордость и эго не дадут вам расслабиться ни на секунду. Для того, чтобы выработать в себе хорошее чувство юмора, необходимо помнить о ряде правил, которые необходимо соблюдать.

Инструкция

Помните о рефрейминге. Если вас что-то не устраивает, вы можете найти в этом и положительные стороны, слегка расширив анализируемой области или же просто перевернув все с ног на голову. А если все действительно настолько трагично, что невозможно найти никаких плюсов, поймите о том, что именно это и есть тот самый бесценный опыт, которого многим не хватает.

Признайте свои недостатки. Поймите, что все то, что у вас является минусом в здесь и сейчас и не может быть исправлено, на самом деле является плюсом в другой ! Как только вы на самом деле это поймете, вы будете гораздо легче относиться сами к себе, а это еще на один шаг ближе к вашей цели — научиться смеяться над собой.

Умейте перестраиваться по каждой из трех — себя, второго действующего лица и стороннего наблюдателя, который за всем этим наблюдает. Представьте, что у каждой из этих сторон есть своя точка зрения и своя призма взгляда, и тогда комичность ситуации сможет предстать перед вами во всей красе.

Будьте проще. Людям неинтересны заумные, углубленные размышления с неопровержимой аргументацией и подтверждением по всем пунктам, людям нужно простое и легкое общение. Так предоставьте его им. Сглаживайте углы, чаще шутите и улыбайтесь, ничего не воспринимая всерьез. Представьте, что все это — просто игра.

Видео по теме

Полезный совет

Ключевой метод для того, чтобы научиться смеяться над собой — это забыть о своем социальном статусе и представить, что вы в компании друзей.

Чувство юмора иногда называют шестым чувством, подразумевая, что как и зрение, слух, острота ума дается человеку в момент его появления на свет. И если природа не наделила отдельно взятую личность этой способностью, научиться шутить и смешить людей практически невозможно. Однако это не так. Чувство юмора можно и нужно тренировать.

Инструкция

Читайте классику. Например, «12 стульев» и «Золотой теленок», написанные Ильей Ильфом и Евгением Петровым. Судя по тому, что эти заставляют смеяться уже не одно поколение читателей, качественные шутки живут долго.

Используйте шаблоны. Пословицы, поговорки, устойчивые выражения — идеальное сырье для шутки. Услышав знакомое , слушатели будут ожидать и привычной . А как известно секрет шутки — в оригинальности и неожиданности. Можно использовать два приема: присоединение и разрыв.
В случае присоединения к шаблону, сам не меняется, меняется лишь одна из его частей. Например, знакомое всем выражение «Одна хорошо, а две — лучше», приобретает новый смысл: «Одна голова хорошо, а две больше съедят».
Когда шаблон разрывается, меняется и структура знакомой фразы. Например, из того же выражения получится шутка: «Одна голова хорошо. И сиамские близнецы это знают лучше других».

Играйте словами. Суть техники — в использовании нескольких значений одного и того же слова. В первой части шутки это слово имеет определенный смысл, а во второй используется уже другое значение. Классический пример: «Штирлиц стрелял вслепую. Слепая упала».
Другой способ игры словами — использование метафоры, перенесение свойств одного предмета на другой, исходя из их сходства. Слово «органы» в выражении «органы власти» приобрело абсолютно другой смысл. Попробуйте вернуть ему первоначальное значение: «Для спасения жизни страны требуется донор органов власти».

Постоянно тренируйтесь. Чтобы смешить людей, необязательно каждый раз выдавать новую мудреную шутку. Достаточно избегать штампованных фраз, отвечая на обыденные вопросы. Старайтесь находить новые, оригинальные решения.

Улыбайтесь! В большинстве случаев доброжелательная улыбка вызывает расположение собеседника, помогает ему расслабиться в вашей компании, а значит — быть более восприимчивым к юмору.

Как перестать смеяться в самые неподходящие моменты

На днях на работе проходили пожарные учения, и, когда я читал обширную лекцию о безопасности, я, хоть убей, не мог перестать смеяться. И это было смущающих . Вот короче и короче: когда начальник пожарной охраны начал говорить о шахтах лифтов и проникновении дыма, я едва сдерживал хихиканье благодаря намекам уровня American Pie- , которые складывались в моей голове. Но это было не смешно.Он давал нам советы, как избежать трагедии, полный анекдотов из реальных, трагических событий. Я потратил всю свою энергию, чтобы глубоко вздохнуть и скрыть виноватую улыбку.

Это не первый раз в моей жизни, когда неуместно рассчитанный смех настигает меня — и держу пари, что я не один. Вы наверняка были в серьезной ситуации, но внезапно и почти бесконтрольно хихикали, верно? Если хотите, назовем это похоронным смехом. Но то, что это может быть обычным явлением, не делает пребывание посреди несвоевременного хихиканья менее ужасным.

«Не существует« хорошего »способа извиниться, как и не существует проверенного протокола, как справиться с неловким смехом, — говорит эксперт по этикету Дайан Готтсман. Она предлагает поговорить с человеком, чьи мысли прервал ваш смех после инцидента, чтобы рассказать, что ваш эпизод не был личным. «Объясните, почему вы смеялись, и дайте им понять, что это было не намеренно».

Конечно, лучший сценарий — остановить атаку смеха на ее пути, и чтобы помочь этому случиться, есть несколько стратегий, которые вы можете использовать.

Истории по теме

1. Будьте осознанным хозяином своего смеха

Готцман говорит, что «сделать несколько глубоких вдохов» и «сосредоточиться на каком-либо предмете в комнате» — полезные методы. Я предпочитаю эксклюзивный метод Мэри Грейс, у которого показатель успеха выше среднего: когда я почти охвачен приступом смеха, я навязчиво начинаю задыхаться и пытаюсь сосредоточиться на самом мягком, бесполом предмете в комнате. («Ого, эти белые обеденные стулья в минималистском стиле — настоящий кошмар для IKEA.«Этой простой медитативной практики обычно достаточно, чтобы вернуть меня на Землю и в настоящий момент.

2. Призовите всезнающего друга заземлить вас

И если это не сработает, вы всегда можете попросить кого-нибудь подержать вас. вниз, чтобы удержать вас от смеха. Нет, не в буквальном смысле; скорее, Готтсман говорит, что полезно, чтобы надежный друг «привязывал» вас рукой или ногой, чтобы успокоить вас.

«Тебе нужен кто-то кто знает о вашем дискомфорте и готов помочь, сидя рядом с вами », — говорит Готтсман.Так что это не обязательно сработает, если вы летите в одиночку на свадьбе и внутренне кричите на клятве Незамечательный Стив, которую написал для вашего лучшего друга из родного города. Но если у вас есть приятель, который может читать ваши флюиды? Это здорово (и спасибо Джесси за то, что она любезно сдержала меня, и мое хихиканье уместно во время пожарной тренировки).

4. Сделайте мысленную заметку, чтобы потом просто посмеяться

Другая стратегия? Отложить удовольствие от смеха. Например, предположим, что вы оказались в ловушке встречи, которую должны были отправить по электронной почте, и ваша рабочая жена шепчет вам что-то смешное.Вы А. впадаете в истерику и вынуждены объяснять себя безрадостному руководителю компании, или Б. фантазируете о том, чтобы посмеяться позже, пока желание не пройдет?

Что ж, когда вы попали в подобную ситуацию, случайный смех будет выглядеть как реальный образ начальной школы, поэтому клинический психолог Нэнси Ирвин, PsyD, предлагает сделать мысленную пометку «Продолжение следует» на вашем ликовании. . Итак, выберите вариант B.

«Если невозможно выбраться из комнаты во время приступа смеха, закройте глаза и представьте, что вы идете в комедийный клуб или наклоняетесь и смеетесь с другом после встречи. , ”Др.- говорит Ирвин. «Вы« ставите закладку »на эту потребность и позволяете себе заниматься ею позже».

5. Запишите все это

Это еще один способ «добавить в закладки» вашего смеха, и он особенно полезен во время рабочей встречи. По сути, именно поэтому я ношу с собой блокнот куда бы я ни пошел — потому что, на самом деле, я никогда не знаю, когда меня охватит неуместный смех. Держа ручку и бумагу наготове, доктор Ирвин рекомендует вести себя так, как если бы вы делали заметки, и «напишите, что вы контролируете ситуацию и уместны в этой обстановке, а потом еще больше будете наслаждаться смехом.И затем, надеюсь, этот выпуск удержит вас от смеха тогда и позволит вам сделать это позже.

6. Уйти, а потом смейтесь.

Как оказалось, смех — довольно надежное лекарство для здоровья, и увлечение этой жизнью LOL может просто освободить вас, избавив вашу систему от смеха. «Иногда мы хотим смеяться только тогда, когда знаем, что не должны этого делать», — говорит доктор Ирвин. «Это может быть юношеское или мятежное побуждение, и вы чувствуете себя уполномоченным« нарушать правила », если хотите.Противоядие? Позвольте себе смеяться сколько хотите. Когда дают разрешение, желание обычно исчезает очень быстро ».

Единственный нюанс? Готцман и доктор Ирвин согласны с тем, что вам следует попробовать GTFO оттуда (мои слова, а не их). «Вы можете извиниться и пойти в дамскую комнату или в гараж и смеяться до упора», — говорит доктор Ирвин.

В противном случае найдите момент и глубоко вдохните вместе со мной. Глубокие пронзительные вдохи.

Для некоторых хороших новостей этот надрывной смех может поднять вам настроение.И даже если вам неловко, притворный смех может сделать вас суперпопулярным.

Определение сдерживания от Merriam-Webster

повторно деформировать | \ ri-ˈstrān \

сдержанный; сдерживание; сдерживает

переходный глагол

1а : , чтобы запретить делать, демонстрировать или выражать что-либо удерживал ребенка от прыжка

б : для ограничения, ограничения или удержания под контролем постарайся сдержать свой гнев

2 : для смягчения или ограничения силы, эффекта, развития или полного использования ограничивать торговлю

3 : лишить свободы особенно : поместить под арест или ограничение свободы

Обратный словарь

Как вы, наверное, заметили, слова, обозначающие термин, перечислены выше.Надеюсь, сгенерированный список слов для слова «термин» выше соответствует вашим потребностям. Если нет, вы можете попробовать «Связанные слова» — еще один мой проект, в котором используется другая техника (хотя он лучше всего работает с отдельными словами, а не с фразами).

О реверсивном словаре

Обратный словарь работает довольно просто. Он просто просматривает тонны словарных определений и выбирает те, которые наиболее точно соответствуют вашему поисковому запросу. Например, если вы наберете что-то вроде «тоска по прошлому», то движок вернет «ностальгию».На данный момент движок проиндексировал несколько миллионов определений, и на данном этапе он начинает давать стабильно хорошие результаты (хотя иногда может возвращать странные результаты). Он действует как тезаурус, за исключением того, что позволяет искать по определению, а не по отдельному слову. Так что в некотором смысле этот инструмент представляет собой «поисковую машину по словам» или преобразователь предложения в слово.

Я создал этот инструмент после работы над «Связанные слова», который очень похож на инструмент, за исключением того, что он использует набор алгоритмов и несколько баз данных для поиска слов, похожих на поисковый запрос.Этот проект ближе к тезаурусу в том смысле, что он возвращает синонимы для запроса слова (или короткой фразы), но также возвращает множество широко связанных слов, которые не включены в тезаурус. Таким образом, этот проект, Reverse Dictionary, должен идти рука об руку с «Родственными словами», чтобы действовать как набор инструментов для поиска слов и мозгового штурма. Для тех, кто интересуется, я также разработал Describing Words, который поможет вам найти прилагательные и интересные описания для вещей (например, волн, закатов, деревьев и т. Д.).

Если вы не заметили, вы можете щелкнуть по слову в результатах поиска, и вам будет представлено определение этого слова (если доступно).Определения взяты из известной базы данных WordNet с открытым исходным кодом, поэтому огромное спасибо многим участникам за создание такого потрясающего бесплатного ресурса.

Особая благодарность разработчикам открытого кода, который использовался в этом проекте: Elastic Search, @HubSpot, WordNet и @mongodb.

Обратите внимание, что Reverse Dictionary использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.

Фальшивый смех опасен для вашего здоровья и статуса.

В некоторой степени это социальная смазка — теплые смешки, которые мы даем друг другу, чтобы быть любезными и вежливыми. Более мрачные проявления включают пренебрежительный смех, который делает легким то, что кто-то искренне сказал, и насмешливый смех, который вызывает чувство стыда.

Блеклые шутки

Дело в том, что у нас все еще есть инстинкт смеяться, когда мы слышим смех, независимо от обстоятельств или намерений. Станьте свидетелем заразы невеселого, вынужденного смеха на коктейльных вечеринках.Или неудобный смех, который следует за подлой шуткой или шуткой. Сексуальные домогательства могут вызывать у жертв нервный смех, который впоследствии может быть использован против них.

«Происходит следующее: кто-то делает неуместный комментарий, и защита использует реакцию человека, часто смех, чтобы заявить, что это поведение не было нежелательным», — говорит Джина ДеВито, юрист из Саусалито, Калифорния, которая представляет жертв сексуальных домогательств. «Я слышу то же самое, когда прохожу тренинг по сексуальным домогательствам, потому что многие мужчины говорят:« Эй, она смеялась ».«

На самом деле, мы, вероятно, все смеялись, когда кто-то говорил что-то странное, слегка оскорбительное или просто сбивающее с толку. Это почти рефлексивная уловка, чтобы вы могли пройти через неловкий момент и, возможно, позволить другому человеку сохранить лицо.

Принц Чарльз и Камилла вместе смеются во время своего визита в Новую Зеландию в прошлом году. Роб Джеффрис

Вероятно, самый яркий пример этого произошел во время печально известного эксперимента Милгрэма, в котором добровольцы были так взволнованы, когда им приказали применить к кому-то электрошок. что они начали истерически смеяться.

«Смех часто является защитой, скрывающей болезненные или нежелательные чувства», — говорит Джейн Йейтс, психоаналитик, преподающий в Психоаналитическом институте Университета Эмори. «Но это может иметь неприятные последствия», не только из-за когнитивного диссонанса от смеха, когда вы этого не имеете в виду, — говорит она, но и потому, что он поощряет плохое или невежественное поведение, которое ему предшествовало.

Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что люди принимают фальшивый смех за искренний в трети случаев, что, вероятно, является заниженной оценкой, поскольку фальшивый смех, который испытуемые слышали в эксперименте, не был произведен в естественных социальных ситуациях.Хотя смех по команде редко бывает убедительным (вспомните о смехе в ситкомах), «средний человек довольно хорошо умеет притворяться смехом в определенных обстоятельствах», — говорит ведущий автор исследования Грег Брайант, когнитивный психолог, изучающий вокализацию и интерпретацию смеха. «Это похоже на то, когда люди говорят:« Я не хороший лжец », но каждый — хороший лжец, если должен».

Раннее детство

Так что, возможно, вы не так забавны, как думаете. Исследования показывают, что мужчины, как правило, менее искусны, чем женщины, в отличии фальшивого смеха от искреннего.Научная литература предполагает, что люди, облеченные властью, еще хуже справляются с этим, возможно, потому, что они живут в своей собственной эхо-камере заискивающего смеха. Люди с аутизмом и синдромом Аспергера — еще одна группа, которой трудно отличить настоящую забаву от притворной.

Смеются ли обезьяны? Или, будучи социальными животными, они притворяются, что смеются так же часто, как и мы, просто для того, чтобы все прошло гладко, а не оскорбить самую большую обезьяну в комнате?

Скотт, которая занимается стендапом, когда не занимается академическими занятиями, говорит, что мы начинаем учиться притворяться смехом и оценивать подлинность смеха других в раннем детстве.Это в основном подсознательный навык, и мы становимся все лучше и лучше, пока нам не исполнится 30, когда кажется, что происходит выравнивание, что, по ее словам, согласуется с траекторией эмоционального интеллекта.

Настоящий смех, настоящие вспышки радости, порождаются другими нервными путями и мускулатурой, нежели произвольный смех. Сравните чей-то беспомощный смех в ответ на что-то действительно забавное более хриплому «а-ха-ха», которое может означать согласие или носовое «а-хе-хе», когда кто-то может чувствовать себя неловко.

«Фальшивый смех создается больше из областей, используемых для речи, поэтому в нем есть звуки речи», — сказал Брайант.

Также большая разница в том, как вы себя чувствуете после искреннего смеха. Он вызывает легкую эйфорию благодаря эндорфинам, выделяемым в вашу систему, что, как показывают исследования, повышает нашу терпимость к боли. Притворный смех не приносит такого же хорошего самочувствия. На самом деле, вы, вероятно, чувствуете себя опустошенным от необходимости притворяться. Вспомни свое худшее свидание вслепую.

Рональд Рейган и Маргарет Тэтчер.Люди, облеченные властью, не умеют отличать фальшивку от настоящего развлечения, возможно, потому, что они живут в своей собственной эхо-камере заискивающего смеха. AP / File

Более осознанный

Вот почему исследователи смеха, а также эксперты в области психического здоровья рекомендуют уделять больше внимания тому, когда и почему вы смеетесь. Хотя вежливый смех бывает добрым и добрым во многих обстоятельствах, он контрпродуктивен в ситуациях, когда люди ведут себя неуместно или оскорбительно, и дискредитирует вас, если вы обычно смеетесь, когда не имеете в виду этого.

«Смех является настолько ожидаемым и является частью социальной нормы, что, когда мы не смеемся, это действительно мощный сигнал», — говорит Иден Кинг, доцент психологии Университета Джорджа Мейсона. По ее словам, это способ постоять за себя без необходимости напрямую противостоять или кричать кого-то, что трудно сделать, не проявляя резкости. С другой стороны, смех над плохим или странным поведением, как правило, побуждает к поведению, которого вы предпочитаете избегать, «например, кормить собаку за столом», — говорит Брайант.

Йейтс рекомендует вместо смеха заполнить мертвый воздух после нежелательного или неумелого комментария чем-то нейтральным, например, «Ну, тогда» или, может быть, просто «Хммм».

Но для этого требуется немало самосознания, говорит она, поскольку многие люди стали глухи к собственному принудительному веселью. Хороший показатель — как быстро вы можете замолчать и стать невозмутимым после смеха.

Билл Уайтхед, которому в июне исполнилось 100 лет, сказал: «Я не верю в слезы, мне нравится смеяться, без смеха у вас ничего нет, а в 100 лет я все еще могу смеяться.» Penny Stephens

В отличие от фальшивого смеха, вы не можете включить и выключить настоящий смех, как кран, говорят специалисты по смеху. Он колеблется и отражается, давая бальзам для души. Поэтому вы должны найти все возможности, чтобы весело посмеяться, Сдержанный смех так же удручает, как и смех вынужденный.

The New York Times

Определение, этимология и использование, примеры и родственные слова

WordNet 3.6
- v наложить ограничения на место (протяженность или доступ), «ограничить использование этой парковки», «ограничить время, которое вы можете проводить со своими друзьями»
- v сдержать сдержать
- v ограничить закрытие в определенных пределах, ограничить воздерживаться от движения «Здесь задерживают местных до тех пор, пока пассажиры экспресса не перейдут на поезд», «Около дюжины животных держали внутри частокола», «Нелегальных иммигрантов держали в изоляторе временного содержания», «Террористы задержали журналистов с целью выкупа»
- v сдерживать, чтобы принуждать или сдерживать угрозами или как будто бы они
- v сдерживать держать под контролем; держать в узде «подавить улыбку», «сдерживать самообладание», «сохранять хладнокровие»
- ***

Пересмотренный полный словарь Вебстера

- Сдержать Отступить снова; воздерживаться от действий, продвижения или продвижения с помощью физической или моральной силы или любого препятствия; подавлять или подавлять; подавить; сдержать.»Сдержите во мне проклятые мысли, которые природа
  дает в покое!»
- Сдерживание Отвести назад плотно, как поводья.
- Сдержать Чтобы воспрепятствовать неограниченному пользованию; сократить. «Хотя они двое были совершены, по крайней мере, лишены свободы».
- Сдерживать ограничение; ограничивать; ограничить. «Не только метафизическая или естественная, но и моральная универсальность также должна ограничиваться частью сказуемого».
- Сдержать, чтобы удержать; воздержаться. «Ты сдержал молитву перед Богом.«
- ***

Словарь и циклопедия века

- сдерживать Затянуть туго; напряжение.
- сдерживать Удерживать; держись; проверить; ограничивать; удерживаться от действия или движения физической или моральной силой или любым препятствием; следовательно, подавлять или подавлять: как, удерживать лошадь уздечкой; удерживать мужчин от преступлений и правонарушений; сдерживать смех.
- ограничить Сократить; ограничивать; препятствуют свободе действий.
- ограничить Ограничить; ограничивать; ограничить в определении.
- сдерживать Удерживать; воздержитесь.
- сдерживать Запретить; запретить.
- сдерживать Синонимы сдерживать, подавлять, ограничивать; остановка, удержание, обуздание, уздечка, принуждение. Сдерживание и подавление — общие слова для сдерживания или подавления; ограничение относится к сдерживанию в более определенной степени: как, чтобы сдержать аппетит; ограничить себя в еде или определенной диете. То, что мы сдерживаем, мы держим в пределах; то, что мы ограничиваем, мы удерживаем в определенных определенных пределах; то, что мы подавляем, мы пытаемся уничтожить.
- ***

Словарь Чемберса двадцатого века

- v.t Сдерживать rē-strān ‘сдерживать: проверять: удерживать, запрещать: препятствовать: ограничивать
- ***

Пересмотренный полный словарь Вебстера

OE. restreinen, F. restreindre, fr. L. restringere, restrictum ;; прив. re-, re- + stringere, чтобы нарисовать, связать или сжать вместе.См. Штамм (v. T.) И ср. Ограничивать

Словарь Чемберса двадцатого века

О. Фр. restraindre —L. restringĕre , restrictum — re- , back, stringĕre , для плотного натяжения.

В литературе:

Затем, несмотря на движение, которое Синдик сделал, чтобы удержать его, он толкнул дверь.

«Долгая ночь» Стэнли Веймана

Я никогда не мог сдержать тоску своего сердца, когда они были сильны.

«Сможете ли вы ее простить?» Энтони Троллоп

И на этот раз г-н Буш не пытался ее сдерживать.

«К северу от пятидесяти трех» Бертрана В. Синклера

С огромным трудом удалось удержать мужчин от выражения своего восторга, когда им дали пить воду и молоко.

«Безбилетная девушка» Луи Трейси

Он бы скинул цепи о лоб, но цепь удерживала его.

«Алрой, принц плена» Бенджамина Дизраэли

Так она и поступила, когда сдержалась от быстрого ответа, и Римрок поспешил объяснить.

«Римрок Джонс» датчанина Кулиджа

Узнай, я не твоя жена, что ты пытаешься удержать меня, и вполне возможно, что я никогда не буду им.

«Львиный выводок» Даффилда Осборна

Но в то же время я не мог сдержать прилив стыда.

«Сливовое дерево» Дэвида Грэма Филлипса

Едва ли он сдерживался от слов допроса и доносов, требовавших произнесения.

«Тайна страны штормов» Грейс Миллер Уайт

Но их сдержали.

«Мальчики с острова Чудес: Тайны пещер» Роджера Томпсона Финли

***

В стихах:

Прощай! Прощай, тогда прекрасный изгнанник —
Долой глупое сердце! эти пульсации сдерживают;
На других берегах я приветствую твою улыбку,
В более ярких краях мы снова встречаемся.

«Отъезд влюбленных» Храм Лавры Софии

Адам. Сдержи свое горе, свои слезы! и терпи меня,
(Если это правда, твоя душа желает моего добра,)
Чтобы поговорить с тобой отдельно,
И я тебе все мысли открою.

«Адам: Священная драма. Акт 5». Уильям Каупер

Этой любви мы должны достичь через огонь,
Которые эти двое считали глотком общего воздуха;
Руки которого были скованы в другом месте;
Кого Хонор не смогла сдержать.

«Любовь без оттенка» Джорджа Мередита

Но теперь передо мной невозмутимо, как будто что-то должно
сдерживать
Этот застенчивый гордый страх перед моим присутствием улетучился в
презрение,
Порхая близко, я видел тебя, ты плывешь вдаль,
оставаться.

«Черная бабочка-ласточкин хвост» Манмохана Гхоша

Твоей мечтой было выиграть ярмарку Finavair,
От руки ее прекрасной дочери Маве, чтобы получить;
Как только ты сможешь в широких полях воздуха
Сдерживание быстрокрылого полета скользящего солнечного луча.

«Фердиа; Или, Битва у Форда» Дениса Флоренс Маккарти

КЛОТАЛЬДО. Акценты этого голоса, хотя и слабые,
Сказать вам сдерживать
Ваши страсти, если вы, как король, хотите править, —
Не быть жестоким, хотя ты считаешь
Себя повелителем всего, все может быть мечтой.

«Жизнь — это мечта — Акт II» Дениса Флоренс Маккарти

В новостях:

На этой неделе Фонд сохранения Саратога-Спрингс подал временный запретительный судебный приказ, пытаясь заблокировать снос дома Винанс-Криппен по адресу 66 Franklin St.

РИМ — Федеральные агенты и полиция совершили обыск в детской стоматологической клинике в городе на северо-западе Джорджии, заявив, что они отвечают на жалобы о том, что пациентов неправильно удерживают.

Водителя школьного автобуса обвинили в использовании скотча для удержания 5-летнего ребенка.

Окружной судья Джей Зейни несколько минут назад выдал временный запретительный судебный приказ движению Occupy NOLA, которое обратилось за защитой в суд в соответствии с Первой поправкой в поданной вчера жалобе.

Обвинения против Ромеро не были объявлены, но офицеры заявили, что запретительный судебный приказ был нарушен, когда он вошел в дом.

Пассажира задержали на рейсе JWA.

Она получила запретительный судебный приказ против Ховарда в декабре прошлого года (11) после утверждения, что он причинил ей боль во время их недолгого брака.

В четверг судья Бостона отменил временный запретительный судебный приказ, запрещавший полиции выселить группу.

Запретительный судебный приказ выдан против бывшего мужа Джонса.

Судья северного Кентукки издал запретительный судебный приказ, запрещающий бывшему мужу бывшей чирлидерши Cincinnati Bengals Сары Джонс приближаться к ней.

Другая дочь Дебби подала аналогичный запретительный судебный приказ.

Оказывается, у Эррерии было 11 ордеров на уголовное преступление, из которых 7 были нарушением запретительных судебных приказов и один — о террористических угрозах.

Бывший Холли Берри получает судебный запрет на своего жениха.

Бывший Хэлли Берри получает запретительный судебный приказ в отношении своего жениха.

***

В науке:

С этого момента мы будем предполагать, что K является ограниченным (помимо того, что это определенно полное расширение упорядоченного поля).