FP 25 €

Я инструмент, с помощью которого ты узнаешь, что все ответы внутри тебя. 60 минут твоего и моего времени для того, чтобы каждые последующие 24 часа были для тебя возможностью стать лучшей версией себя. Здравствуй. Здесь должен быть текст от меня, чтобы ты решил — хочешь ты обратиться ко мне или нет. Сначала я покажу свою экспертность: учусь психологии уже седьмой год, и буду делать это еще всю жизнь. У меня есть пачка дипломов, грамот и сертификатов. Практикую я два года. За это время завершили терапию многие, уже ставшие мне родными, клиенты. Я рада, что они нашли во мне “того самого психолога” и смогли с помощью меня изменить свою жизнь так, как сами того хотели. Теперь я расскажу, почему стоит обратиться именно ко мне: я такой же психолог, как и другие. Хороший такой психолог. Не лучший, не уникальный, не удивительный. “Тем самым специалистом” сделаешь для себя меня именно ты, если тебе покажется, что ты хочешь проходить терапию со мной. Я знаю какого это, когда кажется, что тебя никто не понимает, не слышить. Когда заводишься в агрессию с полоборота. Или когда ежесекундно хочется плакать. Если голос внутри тебя вечно критикует, обесценивает и стыдит. Потому, что кроме чемодана знаний и инструментов у меня есть богатый опыт, как клиента. На терапию ты всегда, в первую очередь, приносишь себя, а не свой запрос. Но ты здесь потому, что тебя что-то волнует, беспокоит, пугает, я понимаю. Я расскажу с чем я не работаю и с чем работаю. Если ты не найдешь своего запроса ни в одной из групп — ты всегда можешь спросить у меня, и мы рассмотрим его отдельно. Не работаю: - Дети и подростки - Развод, измена - Депрессия, апатия - Суицидальное поведение - Подозрение на психическое расстройство - Секс, оргазм - Бизнес, деньги Работаю: - РПП (расстройство пищевого поведения) - Самооценка - ПА (панические атаки) - Страхи - Отношения с окружающими, близкими и родителями 60 минут — 25 евро на случай, если ты готов войти в психотерапию, а не единоразово пройти консультацию — мы встречаемся раз в неделю

как его найти в Москве?

Невиданный размах, который приобрело в последние годы отечественное предпринимательство, не может не поражать – буквально все направления осознанной человеческой жизнедеятельности охвачены им. Некая эйфория, сопровождавшая возможность открытия практически любого частного начинания на начальном этапе рыночных отношений (в частности – в Москве), в последние годы уступила место здоровому прагматизму.

Слишком много «подводных камней», причем порой в самых неожиданных местах, оказалось на пути любителей легкого и быстрого заработка. В этой связи все более четко стала проявляться тенденция на открытие совместного бизнеса. Причины варьируются довольно широко – от осознания невозможности в одиночку справиться с потоком проблем, до банальной проблемы нехватки средств для успешного продолжения начатого дела.

Причины, по которым возникает необходимость поиска партнера

Все чаще со страниц печатных изданий, с интернет-сайтов, словно глас вопиющего в пустыне, раздаются призывы вроде «ищу партнера для совместного бизнеса!».

В зависимости от мотивов, побудивших бизнесменов бросить такой клич, имеется две основных причины, заставляющих пойти на этот шаг:

• поиск делового партнера, способного принять на себя часть обязанностей, расширив, таким образом, деловую активность компании, начать осваивать новые направления деятельности и т.п.;
• необходимость притока свежих средств, обеспеченных появлением в фирме нового компаньона, внесенных на любых условиях – от участия в будущих прибылях до обычного займа.

Учет необходимых обязательных факторов

Для того, чтобы начать воплощение общей идеи (или реализовать назревшую необходимость, воплощенную в строках объявления — «ищу партнера в действующий бизнес», т.е. пригласив в уже созданную компанию нового члена), необходимо отдавать себе отчет в том, что для успешного поиска компаньона требуется учет ряда факторов.

Прежде всего, психологических – в конечном итоге, от совместимости характеров, личностных характеристик партнера зависит очень многое, если не все.

Не будет откровением заявление о том, что все люди различны – эти различия обусловлены воспитанием, привычной средой обитания, имеющимся жизненным опытом, наконец, темпераментом и привычками. Для обеспечения позитива в результате прихода в компанию нового человека, наделенного определенными правами (речь, не забываем, идет именно о соратнике, может быть, эксперте, а не о наемном работнике низкой квалификации), необходимо четко представлять себе его психологический портрет. Поскольку есть реальная опасность превратить совместную работу в невыносимую каторгу, по определению не ориентированную на достижение финансового успеха.

Сложности при поиске достойного компаньона

Сказанное убеждает, что найти партнера по бизнесу – не такая уж простая задача. Можно пойти стандартным путем — разместить объявление соответствующего содержания («ищу»…) в интернете или печатных изданиях, затем провести с откликнувшимися кандидатами нечто вроде собеседований, при общении стараясь выявить наиболее характерные личностные особенности.

Здесь нет никаких гарантий адекватной оценки: далеко не каждый успешный предприниматель владеет даже азами психологии и способен за несколько минут общения в полной мере «просчитать» своего визави, для этого нужен профессиональный психолог с набором специальных тестов. В скобках заметим, что и в таком случае положительный результат отнюдь не гарантирован.

Практика показывает, что в таких собеседованиях определяющим являются довод: «у меня есть средства (как вариант – идеи), которые готов вложить в общее дело»; все остальные вопросы снимаются как несущественные. Сегодня найти в Москве компаньона, сочетающего в себе ум, деловую хватку, порядочность и профессионализм – огромная удача. Видимо, следует руководствоваться правилом: лучше не иметь никакого соратника, чем иметь плохого.

Найти не просто партнера по бизнесу, а человека, сочетающего в себе перечисленные выше качества, способного внести свой вклад в него, привнеся свежие идеи, ценные открытия, без чего в сегодняшней Москве очень трудно стать по-настоящему успешным и процветающим предпринимателем – без преувеличения, задача исключительно трудновыполнимая.

«Ищу такого человека вот уже много лет» — со смехом ответил на вопрос один авторитетный бизнесмен. Продолжая размышления, он продолжил: «общая ориентация на банальное потребительство испортила очень многих талантливых людей, а возможность хорошо зарабатывать в Москве принизила многие перспективные идеи, сведя их к примитиву».

Преимущества предварительного планирования бизнеса

Необходимо отметить, что определенная часть сегодняшних успешных предпринимателей, добившаяся ощутимых успехов на ниве бизнеса, еще на начальной стадии (а самые мудрые из них – на этапе планирования, до открытия фирмы) задали себе ряд несложных вопросов, правильные ответы на которые подвигли к реальным шагам, позволившим избежать впоследствии множества проблем (в частности, проблем с компаньонами).

К примеру:

• «у меня есть некоторые средства, перспективные идеи, что еще нужно для успешного бизнеса?»;
• «свой потенциал явно недостаточен, ищу достойного партнера?»;
• «не проще ли сразу, до открытия бизнеса, найти соратника, у которого имеются идеи (необходимые средства) и который способен стать реальной опорой в делах?»;
• «ищу достойного партнера, у которого есть полезные идеи, с которым можно существенно улучшить свой бизнес или организовать (начать) совместный?» и т.п.

Такой простенький диалог помог обозначить алгоритм действий уже на начальном этапе, до открытия компании. В Москве насчитываются тысячи относительно успешных бизнесменов, но, думается, лишь малая их часть способна похвастаться такой предусмотрительностью. Столкнувшись с необходимостью поиска компаньона, есть вероятность найти не партнера, а дополнительные проблемы, вообще потерять свой бизнес, стать изгоем на рынке. В Москве (да и не только в ней) потеря деловой репутации происходит очень быстро.

Лучше вообще не иметь партнера, чем иметь плохого

Поэтому повторимся – если есть возможность обойтись своими силами, а попытки найти партнера какое-то время не дают положительных результатов, следует без сожаления отказаться от них, изыскав «внутренние резервы». Конечно, можно периодически возобновлять попытки, но подходить к ним крайне ответственно, без суеты и торопливости – ведь требуется полноправный соратник, сочетающий в себе лучшие деловые и человеческие качества.

Фриланс-проекты › Ищу партнера-маркетолога в сущ.инфобизнес по ведению тренингов Ищу партнера-маркетолога в сущ.инфобизнес по ведению тренингов

30 дней400 $

30 дней400 $

Здравствуйте. Меня зовут Сергей. Основным направлением, в котором я работаю, являются социальные медиа. Более 3х лет я вел и продвигал группы и сообщества известных магазинов Украины и России в контакте, instagram, facebook, одноклассниках, twitter, google+. Среди моих клиентов: ECCO, Hyundai, OnClinic, туристические агентства, рестораны, строительные компании, интернет-магазины. За все время, я выполнил около 300 проектов. Занимаюсь ежедневным ведением групп, привлечением аудитории с
помощью вирусной и таргетированной рекламы, создаю лояльную к бренду аудиторию.
Ссылки на несколько проектов, которые я выполнял:

https://www.facebook.com/HyundaiRussia
https://www.facebook.com/ipoezdka.ru
https://www.facebook.com/onclinic.ua
https://www.facebook.com/fcmetalistkh
https://www.facebook.com/baltwood.ua
… https://www.facebook.com/urazovsky
https://www.facebook.com/fortochka.club

https://vk.com/fortochka.club
https://vk.com/rockmusicpub
https://vk.com/domosti
https://vk.com/prcyru
https://vk.com/club.alena.cakes
https://vk.com/bufetua
http://vk.com/argentina_grill
https://vk.com/ecco_ukraine
http://vk.com/restoran.dubrovskiy

https://instagram.com/mykharkiv
https://instagram.com/fragile_arts_expo
https://instagram.com/fortochka.km
https://instagram.com/fortochka.tver
https://instagram.com/fashion_lamborghini
https://instagram.com/yorender
https://instagram.com/fc_mk
https://instagram.com/revolution_mlm
https://instagram.com/argentinagrill
https://instagram.com/dubrovsky_rest
https://instagram.com/teremrest
https://instagram.com/rekom.agent
https://instagram.com/textiles.kiev.ua
https://instagram.com/nypizza.delivery/
https://instagram.com/so_russia
https://instagram.com/oxford.medikal_kharkiv/

Если заинтересовала моя кандидатура, мы можем обсудить подробности работы.
С ув. Сергей
Skype: ger_ser
email: [email protected]
⭐️Facebook Marketing Partner Генерирую лиды более 12 лет. Веду крупные национальные и мировые бренды комплексно на высшем уровне. Первая консультация бесплатно.

Найдите терапевта

Столкнувшись с личным конфликтом, отношениями или семейными проблемами, или с психическим заболеванием, таким как депрессия, стресс или тревога, многие люди обращаются за помощью к терапевту. Терапевт — это человек, прошедший подготовку по лечению психических или физических проблем со здоровьем. В контексте психологии терапевт — это человек, который обучен и имеет лицензию на психотерапевтическую практику.

Поиск подходящего терапевта часто может быть длительным и сложным процессом, и некоторые люди могут не знать, с чего начать.Определение того, какой терапевт лучше всего подходит для лечения той или иной проблемы, может быть не самой простой задачей, и этика или квалификация терапевта также часто являются предметом рассмотрения. Для некоторых людей также может быть непрактично, невозможно или даже опасно проводить какое-либо время по телефону, связываться с потенциальными терапевтами и описывать проблемы, которые они хотели бы изучить в ходе терапии.

GoodTherapy.org предлагает каталог, который поможет вам в поиске терапевта.Используя справочник, вы можете искать по местонахождению терапевта, специализации, полу и возрастной группе, к которой он обращается. Если вы выполните поиск по местоположению, ваши результаты будут включать в себя ближайших к вам терапевтов, а также их учетные данные, местоположение и проблемы, которые они лечат. Некоторые типы терапевтов, которые могут быть перечислены в нашем каталоге, включают:

• Лицензированные клинические социальные работники (LCSW): Лицензионные требования различаются в зависимости от штата, но LCSW имеют ученую степень и обычно имеют не менее двух лет опыта клинической социальной работы.LCSW могут проводить индивидуальную, семейную или супружескую терапию. Они часто работают в школах, в сфере общественного здравоохранения и медицины или в других сообществах и группах.
• Лицензированные консультанты по наркологии (LAC): LAC обычно не называют терапевтами, но они могут практиковать вместе с терапевтами. Как правило, у LAC есть степень бакалавра и минимум один год обучения консультированию по вопросам зависимости.
• Лицензированные брачно-семейные терапевты (LMFT): LMFT, которые специализируются в первую очередь на брачной и семейной терапии, будут иметь степень магистра и, как правило, должны пройти стажировку перед практикой.

Поскольку GoodTherapy.org имеет высокие стандарты членства, наш каталог — одно из самых безопасных мест для поиска терапевта в Интернете. Мы требуем, чтобы все терапевты, перечисленные в нашем справочнике, имели высшее образование и соглашались на элементы здоровой терапии. Терапевты, которые зарегистрировались у нас, платят членские взносы, что помогает поддерживать наши услуги. Они также должны иметь профессиональную лицензию или проживать в юрисдикции, в которой законно заниматься практикой без лицензии или в качестве стажера под наблюдением.

Психотерапевт часто является первым контактным лицом для человека, обращающегося за психиатрической помощью, и основная роль терапевта заключается в том, чтобы помочь людям справиться с проблемами в их жизни. Они часто помогают людям справляться с конфликтами, разрешать внутренние проблемы и решать проблемы психического здоровья. Когда терапевт не привержен здоровой этичной терапии, это может нанести значительный вред человеку, проходящему лечение. Мы признаем, что некоторые терапевты ведут себя неэтично, и поэтому стараемся перечислять в нашем справочнике только тех терапевтов, которые пропагандируют здоровую и этичную терапевтическую практику.

На GoodTherapy.org вы также найдете широкий спектр ресурсов, которые помогут вам в поиске терапевта. Если вы находитесь в кризисной ситуации или знаете кого-то, кто находится в кризисной ситуации, вы можете найти соответствующую информацию и ресурсы на нашей справочной странице в кризисной ситуации (/in-crisis.html). Эта страница также предлагает ресурсы для тех, кто испытал или переживает сексуальное насилие и надругательство или насилие в семье.

Если вы хотите узнать больше об определенном психическом заболевании или проблеме, которую лечит терапия, у нас есть страницы, на которых представлена ​​подробная информация по этим темам.У нас также есть раздел, посвященный видам терапии, где вы можете узнать больше о конкретных терапевтических методах, которые могут вас заинтересовать.

Желаем вам успехов в поисках подходящего терапевта.

Как найти парного терапевта, который действительно может вам помочь

Как найти терапевта для пар? Практически каждую неделю я получаю электронные письма от пар, которые прошли терапию более 16 месяцев. Поэтому я спрашиваю…

• Как улучшились ваши отношения?
• Каким навыкам вы научились, чтобы укрепить дружбу или разрешить конфликты здоровыми способами?
• Считаете ли вы, что решаете основные проблемы, приводящие к отключению?

Ответ: «Ну… было много вентиляции… и ничего не изменилось.”

Хуже того, терапевты, не имеющие профессионального образования в области семейной терапии, часто открывают свои двери для пар. ¹

«Терапевты, которые позиционируют себя как терапевты для пар, могут обучаться только индивидуальной терапии, которая кардинально отличается от терапии для пар».

— Хокинс, Факрелл и Харрис, Должен ли я попытаться решить эту проблему?

Иногда именно поэтому я слышу от пар, которые посещали 4-5 терапевтов практически без изменений или без ясности в том, почему они застряли, например, отсутствие обязательств, нежелание брать на себя ответственность за проблемное поведение, среди прочего.

По этой причине я хочу предложить вам несколько быстрых советов, которые помогут вам найти компетентного и эффективного семейного терапевта, который поможет вам превратить ваши проблемы в отношениях в материальные, чтобы построить более прочную и значимую связь.

4 совета по поиску компетентного парного терапевта

Ниже приведены советы по поиску и выбору психолога или терапевта, который может поддержать вас и вашего партнера.

Шаг 1: поиск терапевтов со специальным обучением в области терапии пар

Убедитесь, что терапевт, с которым вы обращаетесь (психолог, терапевт по вопросам брака и семьи, профессиональный консультант, социальный работник или пастырский консультант), имеет лицензию в вашем штате и имеет специальную подготовку и имеет супервизию в терапевтических подходах для пар.Не все терапевты проходят такое обучение. Более того, не все терапевты, которые проходят тренинг по психотерапии пар, получают надзор со стороны сертифицированных терапевтов по этому методу, чтобы убедиться, что они применяют техники и вмешательства таким образом, чтобы это могло привести к изменениям во взаимоотношениях с клиентом.

Некоторые из наиболее популярных подходов с профессиональным обучением и контролем, которые мне известны, включают: *

* Обратите внимание: чтобы найти терапевта с этим подходом, щелкните ссылку на этот подход выше

Дополнительные места для поиска семейных терапевтов: Американская ассоциация брака и семейной терапии, Psychology Today и Marriage Friendly Therapists.

Также важно искать терапевтов, которые согласны с тем, как отношения работают на вас, без необходимости учить вашего терапевта терминологии. Для инклюзивных терапевтов в Соединенных Штатах, которые имеют специальную подготовку по вопросам сексуальности, немоногамии и кинк / БДСМ, а также гендерной идентичности / самовыражения, ищите терапевтов, которые также являются сертифицированными сексотерапевтами Американской ассоциации сексуальности, педагогов, консультантов и Психотерапевты проходят специальную подготовку по работе с эротически маргинализованными клиентами.

Если вас это устраивает, еще один способ найти хорошего психотерапевта — это спросить друзей или коллег, у которых были хорошие семейные терапевты, не могли бы они порекомендовать.

На этом этапе вы также можете узнать, как платить за терапию. Стоит отметить, что более дорогой терапевт не всегда означает, что вы получите лучшую терапию или более быстрое улучшение. ² Хотя терапия стоит дорого, если она поможет спасти и восстановить ваш брак, в долгосрочной перспективе она будет дешевле, чем развод.

Чтобы узнать о дополнительных способах экономии, обратитесь в свою страховку или в Программу помощи сотрудникам (EAP) вашей компании. Кроме того, у некоторых терапевтов есть скользящие сборы для пар с низким доходом, а в университетах есть программы обучения семейной терапии, которые предлагают терапевтов-стажеров с качественным наблюдением по доступным ценам. Список аккредитованных университетов, к которым можно обратиться, можно найти здесь.

Шаг 2: опросите потенциальных терапевтов во время первого сеанса или по телефону

Теперь, когда вы нашли некоторых возможных терапевтов, с которыми можно работать, я бы порекомендовал познакомиться с ними, чтобы убедиться, что они подходят вам, а вы им подходите.Вот несколько вопросов, которые вы можете задать:

1. Проходили ли вы формальное образование и тренинги под присмотром терапевта для пар?
2. Какой процент вашей работы приходится на пары? Примечание: Те, кто специализируется на терапии пар, могут иметь больший опыт работы с парами.
3. Что вы думаете о разводе? Вы когда-нибудь рекомендовали развод? Что произошло с прошлыми клиентами, что привело вас к этой рекомендации? При отсутствии жестокого обращения или опасности, поддержите ли вы возможность того, что мы сможем спасти наш брак / отношения? Примечание: Вам нужен терапевт, который будет соответствовать тому, что вы хотите в качестве клиента для своих отношений, за исключением партнера, который не желает раскаяться и меняться, когда дело доходит до романов, зависимостей и жестокого обращения.
4. Какой процент пар, с которыми вы работали, добились улучшения в результате терапии с вами?
5. Что, по вашему мнению, делает отношения успешными? Откуда вы знаете, что в отношениях, в которых до терапии не было так хорошо, произошли изменения? Примечание: системы убеждений вашего терапевта будут влиять на терапию. Эффективная терапия для пар помогает обоим партнерам по-настоящему понять друг друга и предлагает план, а также инструменты, которые пара может использовать для установления стабильной связи между партнерами.Если терапевт сосредотачивается только на том, чтобы изменить то, что вы должны делать, например, на свидание, не исследуя при этом, что мешало этому случиться до начала терапии, положительные изменения могут длиться недолго.
6. Если вы ищете помощи с немоногамией, различными проявлениями сексуальности, БДСМ и / или гендерной идентичностью, было бы полезно проверить точку зрения вашего терапевта на эту тему, а также его уровень опыта. Что вы думаете о [вставьте, что относится к вам]?
7. Как выглядит работа с вами? Примечание: Спросите о структуре сеансов, продолжительности сеансов, как долго длится процесс оценки, как решается конец лечения и есть ли последующие меры.Вам нужен терапевт, у которого есть четкий план действий и который следует ему. Например, обученные Готтман терапевты склонны структурировать занятия вокруг определенных уровней Дома Звуковых Отношений с целью повышения прочности и устойчивости дома в целом. Сеансы обычно длится 90 минут, и некоторые терапевты проводят марафонские сеансы по шесть с лишним часов в день, как это предлагается в Love Lab . В конце лечения терапевт проверяется на срок до двух лет, чтобы убедиться, что изменения, внесенные во время лечения, сохраняются, и есть ли какие-либо крошечные изменения, необходимые для обеспечения стабильного положения.

Шаг 3. Пары, которые придерживаются терапии, улучшаются

Если вы согласны с указанными выше шагами, я бы посоветовал вам не бросать учебу раньше времени. Исследования показывают, что пары, которые придерживаются терапии, показывают наибольшее улучшение в долгосрочной перспективе. ³

Опытные и эффективные семейные терапевты знают, что есть разница между улучшениями, связанными с устранением поверхностных проблем, и устойчивыми улучшениями, возникающими в результате устранения коренных проблем.Вполне возможно, что уже в течение первых нескольких сеансов вы заметите значительные улучшения. Помня об этом, подумайте о том, чтобы провести от восьми до десяти сеансов, прежде чем оценивать, работает ли терапия. Таким образом, вы гарантируете, что затронуты как поверхностные, так и более глубокие проблемы.

Шаг 4: Помните, это ваша терапия и ваши отношения

Одна из самых сложных задач для меня как клиента в терапии — быть честным со своим терапевтом в отношении того, что я считаю полезным, а что нет.Или сказать, что мой терапевт меня совершенно неправильно понял. В те моменты часть меня действительно хотела выключиться, а затем прекратить терапию перед следующим сеансом.

Вместо этого я смирился со своим беспокойством и дискомфортом и поделился, что чувствую, что меня неправильно понимают. И я рассказал о том, что мне не нравится.

Хорошие терапевты понимают, что то, что работает для одной пары, может не работать для другой, и если вы поделитесь с ними тем, что работает, а что не работает для вас, они могут изменить то, как они работают с вами и вашими отношениями.

Если вы чувствуете, что вас неправильно понимают, я бы посоветовал вам поделиться этим, поскольку это поможет вашим терапевтам лучше понять вас.

Может быть, это часть вашей работы в терапии, чтобы быть более настойчивым в том, что вам нужно, а не тихо сдерживать это. Что в конечном итоге перерастет в ваши романтические отношения. И если вам все еще сложно, не бойтесь отправить своему терапевту электронное письмо, в котором он поделится тем, с чем вам приходится нелегко. Ваш семейный терапевт всегда рядом, чтобы помочь вам, и им нужен ваш вклад, чтобы сделать терапию эффективной для вас.

Иногда лечение будет затруднено. Может показаться, что вы столкнулись с большим сопротивлением и продолжаете застревать в одном и том же месте.

Это может быть признаком того, что вы также находитесь на грани прорыва, потому что попадаете в ловушку эмоционального танца, который создает ощущаемое чувство разобщенности и отчуждения или приводит к эскалации конфликтов между вами двумя.

Высококвалифицированный терапевт поможет вам распознать танец, который вы создаете вместе, а также поможет изменить то, как вы общаетесь и эмоционально соединяетесь друг с другом, чтобы вы могли начать менять свои паттерны.

Терапия для пар может быть эффективной с квалифицированным и хорошо обученным специалистом.

Часто вам и вашему партнеру приходится нарушать созданные вами правила, из-за которых вы в первую очередь застреваете. Но во время этого процесса терапевт может помочь вам построить новые мосты связи, которые могут вызвать чувство близости, быть увиденным и почувствовать заботу.

Хотите найти терапевта для пар, прошедшего обучение в Готтмане, в вашем районе или кто занимается онлайн-терапией? Поищите в справочной сети Gottman и найдите терапевта, которому вы можете доверять.

¹ Доэрти, У. Дж. (2002). Как терапевт вредит браку и что мы можем с этим поделать. Журнал терапии пар и отношений, 1, 1-17.

² Уорд Д. и Макколлум Э. (2005). Эффективность лечения и ее корреляты в клинике брачно-семейной терапии.

³ Там же.

Руководство по терапии пар для новичков

Фото: fizkes / Getty Images / iStockphoto

Несколько лет назад на свадьбе я встретил женщину, которая сказала мне, что представляет брак как двух астронавтов, плавающих в космосе, связанных вместе.«Вы оба так заняты и озабочены, что легко разойтись, не заметив этого», — сказала она. Она была немного старше меня, преуспевающим юристом из Нью-Йорка с крутым мужем, который в те выходные остался дома со своими двумя маленькими детьми. Естественно, я наклонился, чтобы послушать ее супружеский совет. «Вы не можете предотвратить дрейф», — сказала она. «Это естественно. Хитрость в том, чтобы замечать, когда расстояние становится слишком большим, и знать, как втянуть друг друга ». Я попросил привести пример. «Хорошо», — она ​​замолчала. «Терапия пар помогает.”

Мне всегда нравилась эта навязчивая аналогия. Что может быть лучше для описания отношений, чем два человека, которые возятся с веревками в невесомости, размахивают руками и пытаются синхронизироваться? В этом сценарии консультант пары действует как наземный контроль, помогая направлять пару вместе.

Конечно, эта реальность меньше похожа на Марсианин и больше похожа на крик, безмолвное обращение и выгонку вашего партнера из вашей квартиры после того, как вы слишком много выпили на вечеринке по случаю дня рождения друга, где ваша драка заставила всех почувствовать дискомфорт.В такие моменты совместные усилия по поиску семейного терапевта кажутся в лучшем случае устрашающими. Но если вы хотите уладить ситуацию или хотя бы попробовать, консультация может быть вашим лучшим выходом. Вот как сдвинуть дело с мертвой точки, преодолеть наиболее неудобные части процесса и убедиться, что вы получаете необходимую помощь.

Когда лучше ехать?
В идеале вам нужно найти терапевта, когда у вас нет настоящего кризиса. Но это похоже на то, как вы должны установить отношения с великим врачом, прежде чем заболеете.Теоретически это хорошо, но мы все заняты, а хороших врачей трудно найти, а еще труднее составить график. Большинство из нас не станет беспокоиться об этой беготне, если все в порядке.

Но вы должны хотя бы рассмотреть это. «Я бы хотел, чтобы больше пар обращалось к психотерапевту, прежде чем у них возникнет катастрофическая проблема», — говорит Киран Арора, семейный терапевт и вице-президент по вопросам разнообразия, равенства и инклюзивности в Институте семьи Акермана в Нью-Йорке. «Семейное консультирование может стать отличным подспорьем, когда вы переживаете конкретное жизненное событие.Но это также может быть связано с укреплением какой-то части ваших отношений или предоставлением постоянной поддержки в вашем совместном жизненном движении ».

В этом смысле консультирование пар может быть профилактическим. Вы и ваш партнер будете в гораздо лучшем положении, чтобы пресекать более серьезные проблемы в зародыше, если не будете грызть друг другу глотки. И у вас не будет дополнительного давления, связанного с тем, что вы будете спешить с терапевтом, что важно, потому что, вероятно, потребуется некоторое время, чтобы выбрать того, кто будет кликать вместе с вами обоими.

Как найти терапевта?
Это может быть самая сложная часть. Приготовьтесь посвятить время — пару недель или даже месяцев — и увидеть хотя бы пару разных людей. И еще до того, как вы начнете, поговорите со своим партнером о том, какую атмосферу он ищет, и о других факторах, которые могут быть важны для вас обоих. Каковы ваши требования к местоположению и расписанию? У вас есть гендерные предпочтения или вы хотите кого-то из определенного культурного происхождения?

А пока поспрашивай.«Я рекомендую получить направление, если вы можете», — говорит Дебра Робертс, автор книги «Протокол взаимоотношений: как разговаривать, разрядить и построить более здоровые отношения». «Посмотри, знает ли кто-нибудь из твоих друзей кого-нибудь. Вы также можете спросить у надежного медицинского работника, такого как акушер-гинеколог или терапевт. Или, если вы когда-либо проходили индивидуальную терапию, вы можете спросить этого терапевта, могут ли они кого-нибудь порекомендовать ».

Вы также можете посмотреть такие сайты, как Psychology Today , где большинство терапевтов платят за то, чтобы быть включенными в список (это также позволяет сузить область поиска в зависимости от местоположения, специальности, пола, языка и типов страховки, которую они берут).В некоторых городах есть местные ассоциации терапевтов в Интернете, в которых вы можете покопаться. Не расстраивайтесь, если у терапевта нет большого присутствия в сети; многие хорошие из них получают достаточно информации из уст в уста и достаточно заняты без рекламы или даже создания личного веб-сайта.

И, наконец, сохраняйте непредвзятость. «У вас может быть мысленный список того, как, по вашему мнению, выглядит правильный терапевт, но позвольте себе удивиться», — говорит Робертс. «Вы действительно не представляете, каково быть в комнате с кем-то, пока не окажетесь там и не поговорите с ним.Вы оба должны чувствовать себя комфортно и уважаемыми. Он должен щелкнуть ».

Какие виды терапии для пар наиболее распространены?
Многие консультанты обучены различным видам терапии и подберут для вас лечение в соответствии с вашими потребностями. Но тремя наиболее распространенными и устоявшимися подходами к консультированию пар, в частности, являются метод Готтмана, эмоционально ориентированная терапия (или EFT) и терапия отношениями имаго. Конечно, в рамках этих философских школ существует множество нюансов, а также множество других видов терапии, включая гипноз, определенные виды сексуальной терапии и т. Д., Которые могут быть полезны.

Возможно, вы знакомы с методом Готтмана из знаменитой книги доктора Джона Готтмана «: 7 принципов создания брака» ; основная идея заключается в том, что неразрешенные конфликты являются данной нормой, и пары должны научиться управлять ими посредством позитивного общения, а не «критики, презрения, защиты и уклонения» — также известных как «четыре всадника» (апокалипсиса ваших отношений, в Готтмана). Сессии имеют довольно специфическую структуру, о которой вы можете узнать больше здесь.

EFT был популяризирован психологом доктором Сью Джонсон, автором книги Hold Me Tight , и фокусируется на идее о том, что пары должны установить «связь привязанности» — чувство эмоциональной безопасности друг с другом. Терапевт EFT сосредоточится на том, чтобы помочь вам составить карту ваших конкретных эмоциональных потребностей и того, как ваш партнер может их удовлетворить. Как вы могли догадаться, этот тип терапии может быть довольно открытым и немного менее структурированным, что может быть полезно для людей, которые считают другие формулы слишком жесткими.

Imago Relationship Therapy была разработана докторами Харвиллом Хендриксом и Хелен ЛаКелли Хант, которые также состоят в браке друг с другом. Их философия изложена в книге «« Получение любви, которую ты хочешь »» и основана на идее, что большинство людей стремятся к «знакомым» отношениям — романтическому партнеру, который чем-то напоминает нам наших ранних воспитателей, к лучшему или к худшему. Для меня наиболее привлекательным компонентом Imago Therapy является Imago Dialogue, похожий на сценарий метод вовлечения вашего партнера в разговор во время конфликта путем повторения того, что он ему говорит, таким образом, чтобы он чувствовал себя понятым.

Прежде чем посетить любого терапевта, спросите, есть ли у него специальность, и если да, то почему они выбрали ее. Не стесняйтесь спрашивать о рекомендуемых материалах об их предпочтительных методах.

Как еще нужно подготовиться к первому сеансу?
Перед тем, как увидеться с каким-либо терапевтом, вам следует позвонить по телефону и спросить об их гонорарах, их прошлом, о том, берут ли они страховку (в большинстве случаев этого не делают, хотя некоторые планы страхования возмещают вам расходы на терапию или, по крайней мере, подсчитывают ее. к вашей франшизе).Убедитесь, что у них есть лицензия! Не ждите бесплатного «пробного периода»; большинство терапевтов попросят вас обоих прийти и провести надлежащий первый сеанс, за который вам придется заплатить. Терапия для пар обычно немного дороже, чем индивидуальная терапия, часто от 90 до 250 долларов и выше, в зависимости от того, где вы живете и насколько опытен терапевт.

Что делать, если одного из вас с самого начала не продали на терапию?
Надеюсь, вы оба увлечены терапией, но есть вероятность, что один из вас будет больше заниматься этим, чем другой.«Когда один человек хочет уйти больше, чем другой, очень важно, чтобы он дал своему партнеру понять, насколько он ценит их готовность уйти», — говорит Робертс. «Они также должны дать понять, что это возможность для партнера сказать, что у него на уме, и выразить свои чувства — это не просто улица с односторонним движением».

Что касается привлечения менее восторженной стороны — помните, хороший советник обучен этому. «В какой-то момент это оказывается на терапевте», — говорит Робертс.«Ваша цель — загнать их в дверь, а затем мы возьмем на себя управление».

Как узнать, что терапевт не работает?
Если кто-то из вас не чувствует себя комфортно с направленной терапией, не прекращайте пока что — сначала поговорите об этом со своим терапевтом. «Многие люди думают, что они обидят своего терапевта, если они скажут, что им неудобно в комнате или расстроятся из-за того, что терапевт сказал», — говорит Арора. «Но хороший терапевт должен приветствовать эту информацию, а не защищаться.Такое общение действительно может привести к очень плодотворным беседам ».

Конечно, некоторые терапевты просто не подходят, и это тоже нормально — вот почему вам следует немного присмотреться, прежде чем останавливаться на одном человеке.

Какие результаты вы должны ожидать?
Даже самый лучший терапевт не может спасти определенные отношения. А иногда пары приходят на терапию, даже не будучи уверенными, что хотят сохранить свои отношения.«Все, что я прошу от своих клиентов, — это их приверженность делу», — говорит Робертс. «Им не нужно знать, хотят ли они остаться в отношениях. Приятно, если они преданы другому человеку, но самое главное, что они стремятся работать над улучшением отношений. Тогда это беспроигрышный вариант. Даже если отношения в конечном итоге не работают, вы все равно чему-то учитесь ».

Кроме того, четко обозначьте свои цели. «Я думаю, что в первые несколько сессий неплохо было бы определить одну или две цели, над которыми вы хотите работать в паре, а затем периодически проверять, где вы находитесь», — говорит Арора. .«Иногда прогресс трудно измерить. Возможно, просто изменилось чувство или произошло небольшое изменение в поведении. Но на это важно обратить внимание. Даже малейший прогресс — это прогресс ».

Оставайтесь на связи.

Ежедневная рассылка информационных бюллетеней Cut

Моему партнеру нужна терапия — как мне заставить его обратиться к психологу?

Автор: bigbirdz

Вы любите своего партнера, но чувствуете, что ваши отношения повторяются из-за его или ее поведения?

Вы хотите, чтобы они обратились за помощью к психологу или психотерапевту, но они вас не слушают? Что ты можешь сделать?

Почему вы говорите, что ему или ей нужна терапия?

Если вы продолжаете внушать партнеру, что ему нужна поддержка, важно честно взглянуть на свои намерения, чтобы сделать такое предложение, и на то, что оно означает.

1. Предлагаете ли вы им обратиться за терапией, потому что вы беспокоитесь о них и беспокоитесь о них и хотите, чтобы они чувствовали себя лучше? Вы внесли предложения в спокойные моменты, связанные с общением?
2. Или вам в глубине души просто надоело их слушать, втайне вы хотите, чтобы они положились на кого-то еще, или хотите доказать, что «они сумасшедшие», а не вы? Вы предлагаете им пойти на терапию во время споров?

Если второй абзац кажется вам неприятно знакомым, возможно, вы используете , отправляя их на терапию, чтобы скрыть тот факт, что ваши отношения просто не работают.Может быть, вам обоим действительно нужно пройти терапию для пар? Или что пора даже расстаться с отношениями?

Если ваши намерения попадают в первый абзац, и вы действительно обеспокоены тем, что ваш партнер в последнее время не он или она, и хотите помочь вам, читайте дальше.

Сказать кому-то, что ему нужна терапия — это то, что нужно делать осторожно, с большой осторожностью и тактом, иначе это может иметь обратный эффект — это может означать, что он станет непреклонным, что никогда не пойдет.

[Прочтите также нашу связанную статью «Как сказать близкому человеку, что ему следует обратиться за консультацией».]

Но когда кто-то является партнером, близость делает некоторые вещи еще более важными. Вот что вам действительно нужно иметь в виду.

Автор: Джейсон Ландер

Мы можем привыкнуть говорить партнеру, что делать, и называть это всевозможными вещами — « поддержка», «помощь», даже «проявление любви».

Это все еще совет. А совет на самом деле суждение.

[Прочтите нашу статью о том, как совет может разрушить ваши отношения.]

Прекратите давать советы, а выскажите свое мнение только после прослушивания .

Думаете, вы уже слушаете? Изучите навыки слушания — это может быть сложнее, чем вы думаете.

Если вы действительно научитесь слушать и научитесь задавать хорошие вопросы, это даст вашему партнеру возможность поразмышлять. Это означает, что они с гораздо большей вероятностью поймут, что им нужна помощь.

Сказать «Я просто думаю, что пойти на консультацию — это хорошая идея, вот и все» — слишком расплывчато.

Расскажите им правду — ваша уязвимость будет поощрять их. «Я чувствую, что больше не могу общаться с тобой, и мне действительно одиноко».

Приведите конкретные примеры, подтверждающие ваше мнение .«Мы все волнуемся» менее помогает, чем «Я заметил, что ты больше не хочешь ходить в спортзал и не играешь на гитаре, не спишь по ночам, и это тоже не дает мне спать по ночам».

Мы все намного больше, чем просто наше сложное поведение, включая вашего партнера. В конце концов, вы любите своего партнера, и у него действительно есть хорошие стороны, иначе вы бы не были с ним.

Итак, скажите им, что вам трудно лгать, а не «ты лжец, и это сложно», или что «когда твой темперамент выходит из-под контроля, я чувствую себя подавленным», а не «ты такой злой человек, что меня пугает». .

4. Получите информацию о том, что вы предлагаете.

Автор: Ray_LAC

Изучите их проблемы. (хотя НЕ предлагайте им диагноз! Интернет-исследования не всегда надежны, и вы не врач).

И облегчить им задачу. Иногда они слишком горды, чтобы признать, что думают, что это слишком дорого, например . Узнайте, как ваша семья может позволить себе терапию или обратиться к хорошему терапевту.

5.А еще лучше показывать пример.

Часто лучший способ побудить кого-то работать над своим психологическим благополучием — это работать самостоятельно. Если ваши проблемы с партнером в той или иной форме были в той или иной форме с самого начала, неизбежно, что у вас есть проблема соответствия, которую нужно решать самому себе.

Даже если вы еще не ходили на терапию, начните с поиска способов позаботиться о себе морально и эмоционально. Может ли ваш режим ухода за собой поработать? Вам нужно потратить время на то, чтобы узнать больше о себе через дневник или начать практику осознанности? Есть ли какие-нибудь книги по саморазвитию, которые кажутся вам подходящими?

6.Будьте терпеливы — это их выбор, а не ваш.

На самом деле терапия работает, только если кто-то решает пойти. Если они не готовы, значит, они не готовы, и это их дело.

Да, вы можете быть их партнером, но они все же человек со свободной волей!

Старайтесь поддерживать, но не забывайте заботиться о себе и установите для этого необходимые границы.

7. Помните самое главное.

Вы не можете изменить другого человека, вы можете изменить только себя.

Если вы убедили себя, что все будет хорошо, «если бы только ваш партнер пошел на терапию», вы можете спросить себя, готовы ли вы принять его такими, какие они есть, и если нет, что делать дальше?

Важно, чтобы никогда не подвергал риску ваше здоровье или здоровье другой стороны.

Если вы состоите в отношениях с кем-то, кто каким-либо образом оскорбляет , не давайте ему советов, так как это может их спровоцировать.Обратитесь за помощью, чтобы как можно скорее разорвать отношения.

Пожалуйста, обратите внимание, что если ваш партнер страдает серьезным психологическим или эмоциональным расстройством или имеет в анамнезе эпизоды психического здоровья, и кажется, что он находится в опасности причинить вред себе или другим, может потребоваться более сильное вмешательство. Обратитесь за советом к другим вовлеченным членам семьи или, если ситуация кажется критической, позвоните в соответствующие органы.

Есть ли у вас что-нибудь, чем вы хотели бы рассказать о том, чтобы посоветовать партнеру обратиться за терапией? Поделитесь ниже.

6 лучших онлайн-программ консультирования по вопросам брака 2021 года

Часто задаваемые вопросы

Что такое онлайн-консультирование по вопросам брака?

Консультации по вопросам брака онлайн — это способ для пар поговорить с профессиональным терапевтом с помощью электронных средств связи. Популярные формы этого включают обмен сообщениями, чат и видеочат.

В некоторых случаях пары могут находиться в одной комнате по видеосвязи с терапевтом.В других случаях каждый человек может написать терапевту в «приватной комнате». Этот вариант позволяет парам получать лечение, даже если они не вместе физически.

Пары могут получать отзывы и предложения по ключевым вопросам, таким как общение и разрешение конфликтов. Они также могут касаться конкретных вопросов, таких как деньги или воспитание детей.

Подходит ли мне и моему партнеру онлайн-консультирование по вопросам брака?

Если вы и ваш партнер заинтересованы в помощи в отношениях, онлайн-терапия может быть вариантом, если вы оба открыты для нее.Это требует, чтобы вы оба взяли на себя обязательство найти онлайн-сервис, который соответствует вашим потребностям, и чтобы вы оба согласились общаться с терапевтом через обмен сообщениями, чат или видео.

Онлайн-терапия может быть отличным вариантом, если у одного из вас есть барьер, из-за которого вам обоим трудно одновременно посещать терапевта лично. Примерами, которые могут сделать онлайн-терапию более жизнеспособной, чем личное лечение, могут быть проблемы с уходом за детьми или наличие партнера, который много путешествует по работе.

Выбирая онлайн-терапевта, ищите кого-нибудь, кто специализируется на проблемах, которые вы хотите решить, например на финансовых проблемах или неверности.

Действительно ли онлайн-консультирование по вопросам брака эффективно?

Исследования личного лечения показали, что семейное консультирование может быть весьма эффективным для повышения удовлетворенности браком. Согласно по крайней мере одному исследованию, 70% пар получают пользу от семейного консультирования. Эмоциональная терапия показала особенно многообещающие результаты.

И исследования онлайн-терапии в целом показывают, что она так же эффективна, как и личная терапия, в лечении всех видов проблем.

Что лучше — посещать онлайн-консультации по вопросам брака вдвоем или в одиночку?

Лучше всего поговорить с консультантом о том, приходить ли сюда вдвоем или в одиночку. Некоторые проблемы лучше всего решать индивидуально, например, когда речь идет о насилии со стороны интимного партнера. В других случаях лучше всего подойдет консультирование пар. Большинство терапевтов решают эту проблему в индивидуальном порядке.

Если ваш партнер не заинтересован в лечении, вы можете пойти самостоятельно. Видеть кого-то наедине может быть полезно для ваших отношений.

Сколько стоит онлайн-консультирование по вопросам брака?

Цены на терапию могут сильно различаться, поэтому важно узнать цену до начала.

Стоимость личного консультирования пар обычно составляет от 75 до 200 долларов в час. Онлайн-терапия может начинаться примерно с 40 долларов в неделю за неограниченный обмен сообщениями и доходить примерно до 250 долларов за 50-минутный сеанс видео в реальном времени.

Что нужно знать о консультировании по вопросам взаимоотношений

Сказать «отношения — это сложно» настолько распространено, что сейчас стало клише. Но это тоже правда. Даже когда люди действительно хорошо ладят, стресс и повседневная жизнь могут вызывать конфликты, которые кажутся трудными или даже невозможными. Консультации по вопросам взаимоотношений могут помочь людям в этих сложных ситуациях справиться со своими проблемами, выйти за их рамки и в целом стать лучшими партнерами.

Когда обращаться за терапией взаимоотношений

Многие люди считают, что вам следует обращаться за консультацией по вопросам взаимоотношений только тогда, когда надвигается развод или развод.Но зачастую этого бывает слишком мало, слишком поздно. Терапию взаимоотношений следует начинать, как только проблемы начинают мешать вам в повседневной жизни. Вот некоторые признаки того, что вам может пригодиться консультация:

• Вам трудно выразить друг другу свои чувства
• У вас есть одно или несколько неразрешимых разногласий
• В вашем общении присутствует отстраненность, критика или презрение.
• Стрессовое событие потрясло вашу повседневную жизнь
• У вас проблемы с совместным принятием решений
• Вы испытали неверность, зависимость или возможное насилие
• Вы хотите более крепких отношений

Помните, что нет никаких неправильных причин обращаться за консультацией по вопросам взаимоотношений.Некоторые пары начинают терапию сразу после свадьбы, даже без явных проблем, чтобы предотвратить развитие серьезных проблем. Консультанты могут помочь вам лучше общаться, развить крепкие навыки взаимоотношений и сделать вашу семью счастливее.

Имейте в виду, что в среднем пара ждет шесть лет, прежде чем обратиться за терапией. Это много времени, чтобы позволить проблемам разгореться; в этот момент сложно спасти проблемные отношения. Поэтому важно рано распознавать проблемы и как можно скорее обратиться за помощью.

Проблемы в отношениях не ограничиваются романтическими, хотя это самая популярная причина, по которой люди обращаются за терапией отношений.

Терапия взаимоотношений предназначена не только для состоящих в браке людей: сожительствующие пары, люди в немоногамных отношениях и представители ЛГБТК также могут принести пользу. Это также может быть полезно для братьев и сестер, решающих семейные проблемы, или даже для деловых партнеров!

Добрачное консультирование

Добрачное консультирование — это тип терапии взаимоотношений, который помогает подготовить пары к долгосрочным обязательствам.Этот тип консультирования направлен на то, чтобы помочь парам развить прочные и здоровые отношения до брака и выявить любые потенциальные проблемы, которые могут привести к проблемам в будущем.

Некоторые из вопросов взаимоотношений, которые можно решить во время добрачного консультирования, включают:

• Ценности и убеждения
• Роли и обязанности
• Секс и привязанность
• Финансы
• Связь
• иметь или не иметь детей
• Выбор родителей
• Семейные отношения

Этот тип консультирования по вопросам взаимоотношений может быть хорошим способом сформировать реалистичные ожидания и развить здоровые коммуникативные навыки, которые положат начало браку.

Как найти терапевта

Есть ряд профессионалов, которые могут предложить терапию взаимоотношений, в том числе клинических психологов, зарегистрированных семейных и семейных терапевтов, лицензированных консультантов и лицензированных клинических социальных работников. Помните, что даже если в их названии написано «брак», вам не обязательно состоять в браке, чтобы получить консультацию по вопросам взаимоотношений.

Хотя выход в Интернет — это первое побуждение большинства людей при поиске терапевта, поиск рекомендаций у людей, которых вы знаете, — более эффективный способ начать.Если вы живете в городской местности, то, вероятно, есть сотни квалифицированных терапевтов, и выбор может оказаться непосильным.

Если люди, которых вы знаете, успешно работали с терапевтом, велика вероятность, что они тоже могут работать на вас.

Если вы не можете найти рекомендации от людей, которых вы знаете, есть много других способов найти квалифицированного терапевта, например, профессиональные справочники. Вы даже можете обратиться за консультацией по вопросам взаимоотношений в Интернете, если это удобнее для вас и вашего партнера.

Воспользуйтесь бесплатными консультациями, которые многие терапевты предлагают потенциальным новым клиентам. Это прекрасное время, чтобы узнать, подходит ли конкретный консультант вашим потребностям, стилю и бюджету. Отношения терапевта и клиента могут во многом повлиять на вашу жизнь, и вам следует выбирать с умом.

Онлайн-консультирование по вопросам взаимоотношений

Если традиционная личная терапия не работает для вас и вашего партнера, онлайн-консультирование может стать отличным вариантом. Есть ряд причин, по которым вы можете попробовать онлайн-терапию:

• Вы и ваш партнер живете в разных местах.Это может относиться к людям, состоящим в отношениях на расстоянии, или к тем, кто разлучен и думает о постоянном разрыве. Услуги онлайн-терапии дают обоим партнерам возможность участвовать, даже если они живут отдельно.
• Вы часто путешествуете по работе. Онлайн-варианты позволяют людям получать консультации независимо от того, насколько загружен их график или в какой точке мира они находятся.
• Вам или вашему партнеру не нравится традиционная терапия. Личная терапия может быть сложной, неудобной или даже провоцирующей для некоторых людей.Интернет-решения могут сделать консультации по вопросам взаимоотношений более доступными.

Сервисы онлайн-консультирования по вопросам взаимоотношений используют такие инструменты, как онлайн-чаты, видеосеансы и телефонные звонки, где пары могут разговаривать друг с другом и со своим терапевтом. Вы и ваш партнер будете работать над созданием целей, которых вы хотели бы достичь в терапии, которая может включать решение проблем, связанных с общением, спорами или неверностью.

Чего ожидать

Первые несколько занятий будут посвящены вашей истории и проблемам, которые вам предстоит решить.Будьте готовы ответить на вопросы о ваших отношениях, ваших родителях, детстве и опыте отношений до того, как вы встретитесь сейчас. Ваш терапевт, возможно, захочет потратить некоторое время на то, чтобы поговорить со всеми вместе и с каждым участником в отдельности.

То, как пойдет ваша терапия, зависит от стиля вашего консультанта и терапевтического подхода, который он использует. Наиболее изученный стиль терапии взаимоотношений — это эмоционально-ориентированная терапия, или ТЭС. EFT основан на теории привязанности и направлен на развитие здоровой взаимозависимости между членами пары или семьи.

Другие типы терапии взаимоотношений включают терапию имаго и метод Готтмана. Спросите своего консультанта, какому методу они обучены и который, по их мнению, больше всего подходит для вашей ситуации.

Как сделать терапию отношений эффективной

Эффективная терапия зависит не только от навыков и опыта консультанта, но и от желания клиентов. Вы можете сделать многое, чтобы повысить эффективность своего психологического консультирования.

Будьте честны

Не лгите своему терапевту.Иногда мы лжем, потому что не хотим, чтобы нас судили. Однако работа вашего терапевта — не судить вас, а помогать вам. Оставайся честным, даже когда это сложно.

Приготовьтесь к дискомфорту

Терапия часто может вызывать дискомфорт, потому что вы открываете новые истины о себе, не все из которых приятны или счастливы. Работа над собой требует, чтобы вы сидели со своим дискомфортом и осознавали, что вам нужно расти и совершенствоваться. Ваш терапевт всегда рядом, чтобы помочь, но в конечном итоге вы должны делать всю работу.

Слушайте своего партнера (ов)

Независимо от того, проводите ли вы терапию взаимоотношений с одним человеком или с большой семейной группой, важно прислушиваться к мнению других. Если вы продолжаете защищаться и пытаетесь ответить на все, что другие говорят о вашем поведении, это только усложнит задачу для всех.

Положить время

Терапия проводится как во время сеансов, так и между ними. Ваш консультант может дать вам домашнее задание или попросить вас попробовать новые модели общения и взаимодействия между встречами.Это потребует времени и усилий, но помните, что оно того стоит.

В конце концов, именно работа, которую вкладывают все участники отношений, имеет значение для результатов терапии.

Не ожидайте, что терапевт будет волшебником, который заставит все ваши проблемы исчезнуть. Консультируйтесь заранее, честно участвуйте в процессе и выполняйте работу.

Если ваш партнер отказывается от терапии

Даже если вы считаете, что вашим отношениям может помочь терапия, ваш партнер может не захотеть участвовать.Так что же делать в этой ситуации? Важно помнить, что вы не можете заставить своего партнера пойти на консультацию. Все, что вы в конечном итоге можете сделать, — это увидеться с терапевтом самостоятельно и поработать над проблемами, с которыми вы сталкиваетесь как личность.

Наука успешных отношений

Вы когда-нибудь думали о терапии для своего брака?

Задумывались ли вы о терапии, прежде чем сказать: «Да?»

Если вы читаете эту статью, скорее всего, это потому, что вы женаты и боретесь, думаете о женитьбе или разводе.Вы ищете ответы на извечный вопрос: сможем ли мы заставить это работать?

Вы не одиноки.

Когда дело доходит до вступления в брак и продолжения брака, есть много хороших новостей. Например, в США и некоторых частях Англии количество разводов снижается (Wood, 2018). Молодые люди откладывают брак, не избегают его. Они ждут, когда закончат школу и у них появятся деньги на брак.

Читая, вы обнаружите, что одно из главных преимуществ — это то, как брак положительно влияет на ваше здоровье и долголетие.Если вам нужны советы, мы вам поможем. Продолжай читать.

Если вы хотите узнать больше, наш Мастер-класс «Позитивные отношения» © представляет собой полный научно обоснованный шаблон обучения для практиков и тренеров, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам улучшить их личные отношения и, в конечном итоге, улучшить их психическое благополучие.

Что такое психология брака?

Брак обычно определяется с юридической точки зрения. Во многих культурах, хотя и не во всех, он определяется как отношения между мужчиной и женщиной.Брак бывает в любом статусе и на разных уровнях образования.

Почему люди следуют этой договоренности? Почему это важно? Почему бы не жить, как наши родственники бонобо или шимпанзе? Что в браке привлекает столько внимания?

Исследователи из разных дисциплин занимаются этим. С эволюционной точки зрения это рассматривается как укрепление и сохранение вида. С социологической точки зрения брак создает связи между группами и между ними. Эти связи способствуют успеху группы.

Психология сосредотачивается на паре. Исследователи подвергают сомнению все мыслимые ситуации, связанные с браком. Например:

• Что объединяет двух людей?
• Что их объединяет?
• Что их разделяет?
• Как их союз влияет на их благополучие, здоровье и счастье?
• Как развод влияет на те же переменные?
• Мы должны быть моногамными?
• Как наличие детей влияет на брачные узы?
• Как развод влияет на детей?
• Как действия правительства могут повлиять на здоровье брака?
• Как стресс влияет на отношения?
• Как отсутствие близости влияет на отношения?
• Какие факторы увеличивают вероятность развода?
• Как воспитание человека влияет на его романтические отношения?

В последнее время исследователи изучают эти вопросы в контексте однополых пар.

Благодаря этому исследованию терапевты могут лучше помочь парам до, во время и после кризиса.

Взгляд на психологию брака

Отношения могут быть непростыми. В супружеских отношениях это особенно верно. Помимо нас самих, ни один человек в нашей взрослой жизни не имеет такого влияния на наше здоровье и благополучие, как наш супруг. На это указывают многочисленные исследования (Robles, Slatcher, Trombello, & McGinn, 2014).

Наш партнер знает нас лучше, чем кто-либо другой из-за своей повседневной близости к нам.Они знают наши особенности. Со временем, по мере приближения, мы сможем поднять друг друга и погреться в этом тепле. Поддержка в наших супружеских отношениях нелегко заменить социальной поддержкой (Holt-Lunstad, Birmingham, & Jones, 2008).

Но когда что-то не работает, ситуация может резко ухудшиться. Ссоры или полномасштабные сражения могут затруднить избавление от боли. Может помочь наличие обученного специалиста, который предоставит подтвержденную поддержку.

Использование терапевтов для обучения и поддержки основано на нескольких теориях.

Психологические теории брака

Теория социального обмена

Теория социального обмена утверждает, что потенциальные взаимодействия сопряжены с издержками и выгодами. Люди анализируют каждую ситуацию, чтобы определить риски и преимущества. В супружеских отношениях это « циклические модели операций с ценными ресурсами, материальными или нематериальными, между партнерами и вознаграждения и затраты, связанные с такими операциями » (Наконезный и Дентон, 2008).

Когнитивное самораскрытие

Эдвард Уоринг утверждал, что путь к близости — это самораскрытие. Это немного похоже на игру молодоженов. Настольная игра включает в себя ряд вопросов. Это позволяет вам раскрывать информацию в веселой и безопасной форме.

Пары могут играть в одиночку, используя только вопросы, и исследовать столько, сколько им удобно. Каждый человек что-то рассказывает о своих желаниях, потребностях, стремлениях, отношениях, убеждениях и желаниях.

Согласно Leeuw (2015) Уоринг определил близость по восьми измерениям. Их:

• Разрешение конфликтов: насколько легко пары могут разрешить разногласия.
• Привязанность: степень эмоциональной близости, которую выражает пара.
• Сплоченность: ощущение, что обе пары привержены браку.
• Сексуальность: насколько сексуальные потребности сообщаются и удовлетворяются в браке.
• Идентичность: уровень уверенности в себе и самоуважения пары.
• Совместимость: дипломированные пары могут работать и играть вместе.
• Автономия: как пары становятся независимыми от своих исходных семей и их потомков.
• Выразительность: степень, в которой мысли, убеждения, отношения и чувства разделяются между партнерами

Повышение когнитивного самораскрытия пары — единственный лучший способ повысить уровень их близости (Waring, 1988.)

Дуплекс Теория любви

Разработано Робертом Дж.Штернберга, эта теория объединяет две теории. Первая — это треугольная теория любви. Второй — теория любви. Вместе они известны как двойственная теория любви.

Первый — это комбинация трех элементов: близости, страсти и решения / приверженности. Центр близости — это близость, связь и связь в отношениях. Думайте об этом как о теплом и нечетком чувстве, которое вы испытываете к романтическому партнеру. Романтика, физическое влечение и секс составляют элемент страсти теории.

Последняя часть уравнения, решение / обязательство не обязательно должны происходить вместе. Например, человек может решить кого-то полюбить, но не следовать долгосрочным обязательствам. Можно также вступить в отношения, не признаваясь в любви.

Штернберг утверждает, что каждое из них может происходить отдельно или вместе. Также есть восемь комбинаций.

Лнеса в английской Википедии [Общественное достояние] Его использование треугольников представляет собой баланс или дисбаланс различных элементов любви.Различные формы треугольников показывают разный баланс трех видов любви. В сбалансированном состоянии равносторонний треугольник представляет любовные отношения.

Теория любви как история

Вспомните, когда вы впервые начали фантазировать о будущих отношениях. Какую основу вы использовали для определения потенциального партнера? Как вы решили, какие качества вам нужны?

Для некоторых СМИ и книги составляют основу любви и любовных отношений. Для других — через тщательное наблюдение за отношениями вокруг них.Другие могут комбинировать и то, и другое, чтобы сформировать свою точку зрения на выбор партнера.

Штернберг рассмотрел литературу, фильмы и устные описания отношений. Исходя из этого, он выделил 26 возможных жанров любовных историй. Он признает, что число может быть бесконечным. Штернберг также признал, что в списке есть некоторая степень культурной предвзятости. В него вошли только участники из США.

Тем не менее, истории действительно дают представление о том, как люди понимают любовь. По Штернбергу это:

1. Наркомания.Сильная тревожная привязанность; цепляющееся поведение; беспокойство при мысли о потере партнера.
2. Арт. Любовь партнера к физической привлекательности; важность партнера всегда хорошо выглядеть.
3. Бизнес. Отношения как деловые предложения; деньги — сила; партнеры в тесных отношениях как деловые партнеры.
4. Сборник. Партнер рассматривается как «вписывающийся» в какую-то общую схему; партнер рассматривается со стороны.
5. Поваренная книга. Выполнение определенных действий (рецепт) приводит к тому, что отношения с большей вероятностью сложатся; отход от рецепта успеха ведет к увеличению вероятности неудачи.
6. Фантазия. Часто ожидает, что его спасет рыцарь в сияющих доспехах или выйдет замуж за принцессу и будет жить долго и счастливо.
7. Игра. Любовь как игра или спорт.
8. Садоводство. Отношения необходимо постоянно развивать и поддерживать.
9. Правительство. (а) Автократический. Один партнер доминирует или даже контролирует другого. (б) Демократическая. Два партнера поровну делят власть.
10. История. События взаимоотношений образуют неизгладимую запись; ведите много записей — умственных или физических.
11. Ужас. Отношения становятся интересными, когда вы терроризируете партнера или вас терроризирует.
12. Дом и дом. Взаимоотношения имеют свою сердцевину в доме, через его развитие и поддержание.
13. Юмор. Любовь странная и забавная.
14. Тайна. Любовь — это тайна, и вы не должны слишком много рассказывать о себе.
15. Полиция. Вы должны внимательно следить за своим партнером, чтобы убедиться, что он / она придерживается линии, или вам нужно находиться под наблюдением, чтобы следить за своим поведением.
16. Порнография. Любовь грязна, а любить — значит унизиться или унизиться.
17. Восстановление. Менталитет выжившего; Считают, что после перенесенной травмы человек может пережить практически все.
18. Религия. Либо рассматривает любовь как религию, либо любовь как набор чувств и действий, продиктованных религией.
19. Жертвоприношение. Любить — значит отдать себя или кому-то отдать себя вам.
20. Наука. Любовь можно понять, проанализировать и проанализировать, как и любое другое природное явление.
21. Научная фантастика. Ощущение этого партнера похоже на инопланетянина — непонятного и очень странного.
22. Шитье. Любовь — это то, что ты делаешь.
23. Театр. Любовь написана по сценарию с предсказуемыми действиями, сценами и репликами.
24. Путешествие. Любовь — это путешествие.
25. Война. Любовь — это серия сражений в разрушительной, но продолжающейся войне.
26. Студент-преподаватель. Любовь — это отношения между учеником и учителем.

Как вы понимаете любовь? Вы видите себя в каком-либо из предыдущих описаний?

Метод Готтмана

Джон и Джули Готтман создали Sound Relationship House Theory .Он и его жена изучали самые разные отношения в течение 30 лет.

Цель терапии — уменьшить конфликт и увеличить близость. Это включает в себя акцент на уважении и привязанности. После первоначальной оценки пара работает с терапевтом, чтобы отремонтировать свой дом.

Дом каждой пары состоит из семи уровней, окруженных доверием и обязательством. Это изоляция. Уровни:

• Создавайте любовные карты — Проявите неподдельный интерес к внутреннему и внешнему миру вашего партнера.Знайте мечты, ценности и цели вашего партнера. Задавайте открытые вопросы.
• Делитесь нежностью и восхищением — Часто выражайте привязанность и уважение небольшими способами.
• Повернитесь к, а не прочь — партнеры, как правило, делают небольшие ставки за внимание друг друга. Например, можно что-то заметить и указать на это. Если другой партнер признает это и отвечает, значит, он поворачивается в сторону. Если партнер продолжает делать то, что делает, это пример того, как он отворачивается.
• Позитивная перспектива — это чувство перевешивает моменты, когда происходят негативные события. Это происходит только тогда, когда 1-3 хорошо работают в отношениях. Готтман называет это буфером раздражительности и эмоциональной дистанцированности.
• Управляйте конфликтом — Дружба — основа для урегулирования конфликта. Пары, у которых есть первые три ингредиента, склонны использовать юмор и привязанность во время конфликта. Шестьдесят девять процентов конфликтов никогда не решаются. Это вечные проблемы, которые существуют в любых отношениях.
• Супружеские пары учатся справляться с этим с течением времени в ходе обсуждений. Они не позволяют им превратиться в тупик для своих отношений.
• Осуществляйте жизненные мечты. Супружеские пары выясняют сны, которые являются подтекстом конфликта. Они чтят эти мечты.
• Создавайте общий смысл — пара чувствует, что что-то строит вместе. Их роли внутри и вне отношений имеют значение, которое их поддерживает.

Готтман объясняет, как заставить брак работать, и исследования, подтверждающие их теорию.

Пять языков любви

Доктор Гэри Чепмен разработал пять языков любви после многих лет консультирования по вопросам брака. Основанный на христианских принципах, основное внимание уделяется тому, как поддерживать здоровые отношения. Чепмен отмечает, что эти языки применимы и к другим типам отношений.

Он определил, что для здорового, счастливого и долговременного брака необходимы пять форм поведения.

• Любовь и утверждение; и,
• Умение справляться со своими неудачами через прощение и извинение,
• Учимся справляться с гневом,
• Умение слушать,
• Примите и смейтесь над незначительными раздражениями.

Эти пять идей — крыша, стены и фундамент для пяти языков любви. Языки — это комнаты внутри. Нам не нужно заходить в каждую комнату. Нам действительно нужно знать, какой из них наиболее важен для нас и для нашего партнера.

Пять языков любви:

1. Утверждающие слова — Помните, как ваши родители учили вас говорить «пожалуйста» и «спасибо»? Иногда мы забываем этот простой совет в наших отношениях. Суть в том, что все мы любим положительные слова людей, которых уважаем и любим.
2. Подарки — Это то, что говорит другому человеку, что вы о нем думаете. Они не должны быть дорогими. Им действительно нужно быть внимательными.
3. Служебные действия — В эту категорию попадает выполнение действий для супруга (например, работа по дому). Даже лучше делать их, не спрашивая, если это язык любви вашего партнера.
4. Качественное время — Проведение непрерывного времени вместе, слушая и разговаривая, создает более сильные связи.Телевизор / компьютер / телефон выключен. Ваше внимание сосредоточено друг на друге и ни на чем больше.
5. Физическое прикосновение — Держание за руки, поцелуи, секс, объятия и игривость — все это способы выразить любовь.

Согласно Чепмену, у каждого есть основной язык любви. Если вы хотите узнать больше, сайт The 5 Love Languages ​​ предлагает бесплатную викторину. Он также включает приложение, чтобы вы могли пройти тест, а затем связаться со своим партнером.

Какие бывают типы брака?

Есть несколько способов взглянуть на типы брака.Один из способов — разбить брак на два: гражданский или религиозный. Многие гражданские союзы включают религиозный элемент, хотя в этом нет необходимости. Кроме того, различные религии обычно признают гражданские браки. Государства часто признают религиозные браки, хотя лицензирование все же может быть необходимо. Это простейшее различие между типами брака.

Существуют и другие определения типов брака. Сюда входит либо описание стиля брака, либо взаимоотношений пары в браке.

Есть четыре основных стиля или подхода к браку. В социологическом плане это:

Полижиния — Один мужчина, более одной жены; далее он подразделяется на сороральный и несороральный. В первом участвуют сестры, во втором — нет.

Полиандрия — Одна жена, более одного мужа; это также включает братские и небратские браки. В первом случае несколько братьев имеют одну жену; последний — нет. В зависимости от культурных традиций дети выбирают отца, или это определяет ритуал.

Вышеупомянутые формы полигамии.

Групповой брак — Двое или более мужчин и женщин объединяются как общие супруги; дети принадлежат к группе.

Моногамия — Самая распространенная форма брака в мире — это брак между мужчиной и женщиной. Есть два типа моногамии: прямая и серийная. Прямая моногамия не допускает повторного брака из-за смерти или развода. Серийная моногамия делает.

Еще одна категория брака, о которой стоит упомянуть, — это открытый брак.Этот тип может включать или не включать обоих супругов. Это позволяет любой из сторон заниматься сексом с кем-то, кроме супруга. Пара не считает это изменой. Они также могут делать это как пара, например, «свинг» — это один из видов открытого брака.

Можно утверждать, что существуют другие категории или типы, но они наиболее распространены. Однополые браки вписываются в моногамные, непостоянные или открытые браки, как и гетеросексуальные браки.

Психологи описывают брак на основе того, как пары взаимодействуют в браке.Это зависит от преобладающей теории, используемой психологом (ами) или терапевтом. Например, Институт Готтмана описывает пять типов. Первые три — счастливые типы. У каждого есть свои плюсы и минусы.

• Избегающие конфликтов — У этих пар есть общие области согласия, в которых они взаимозависимы. Они не тратят много времени на уговоры или переговоры друг с другом. У них есть установленные границы, и в остальном они независимы с отдельными интересами.
• Неустойчивые пары — Эти отношения эмоциональны. Они склонны к убеждению и спорам, но уважают друг друга. Когда такие пары спорят, они используют юмор.
• Проверяющие пары — Эта пара представляет собой нечто среднее между двумя предыдущими. Они занимаются перспективой больше, чем другие, и проявляют сочувствие. Они выбирают себе битвы и после битвы склонны идти на компромисс. Эти пары не слишком эмоционально выразительны.
• Враждебные пары — Этот тип отношений имеет высокий уровень защиты и критики.Здесь практически нет перспектив и много презрения.
• Враждебно настроенные пары — Эта пара зависит от своих королей на доске. Это постоянный тупик. Они не придираются друг к другу и эмоционально равнодушны. Эта пара в конце концов разводится.

12 интересных фактов о психологии брака

Как люди решают пожениться? Какие факторы наиболее важны? Исследовательский центр Pew Research Center задавал американцам этот и другие вопросы по крайней мере с 1990 года.Вот некоторые из их выводов.

1. 88% американцев считают, что любовь — очень важная причина для свадьбы (2013 г.).
2. 71% считают, что для мужчин очень важно быть хорошими кормильцами для семьи (2017).
3. 64% заявили, что наличие общих интересов помогает людям оставаться в браке (2015).
4. 61% считают, что удовлетворительные сексуальные отношения очень важны для успешного брака (2015).
5. 56% считают, что совместная работа по дому помогает людям оставаться в браке (2015).
6. Сожительство в США набирает обороты. Быстрее всего он растет среди людей в возрасте 50 лет и старше (2016 г.).
7. Большинство людей, рожденных после молчаливого поколения (1920-е — середина 1940-х годов), считают, что сожительство не вредит обществу (2019).
8. Меньше женщин, ранее состоявших в браке, чем мужчин, вступают в повторный брак. В 2014 году 54% женщин заявили, что не хотят снова выходить замуж.
9. В 2015 г. 17% молодоженов вступили в брак. В 1967 г. — 3% (2017 г.). Примечание. Смешанные браки возникают, когда люди вступают в брак с представителями другой расы или этнической принадлежности.
10. В 2017 г. 62% американцев выступали за однополые браки.
11. Представители поколения Z и миллениалы склонны благосклонно относиться к однополым бракам и смешанным бракам. Они считают, что одно или оба хороши для общества (2018).
12. Хотя многие браки заключаются между людьми разных религий, для политики это не так. Большинство (77%) республиканцев и демократов вступают в брак с теми, кто разделяет их политические взгляды (2016 г.).

Брак и семейная терапия

Часто бывает сложно принять решение о лечении.Пары знают, что что-то не получается, но боятся. Что, если проблема в них, а не в их партнере? Что, если они обнаружат то, о чем не хотят знать? Избежать проблем легче, чем бороться с ними в лоб.

Суть терапии не в том, чтобы обвинять. Хотя есть несколько подходов, которые может использовать терапевт, обвинение не является эффективным инструментом. Терапевты предоставляют паре возможность исследовать и оживить свои отношения.

Ключ к успеху — найти терапевта, чей подход может помочь в браке и семье.Их роль заключается в том, чтобы дать парам объективную точку зрения на общий опыт. Они часто предоставляют ресурсы и инструменты, с помощью которых пары могут экспериментировать вне сессий. Это могут быть различные методы общения и небольшие изменения в поведении.

Многие терапевты преподают какую-либо форму управления конфликтами. Популярная версия — использовать высказывания «я» с чувством. Например, « Я чувствую себя одиноким и скучаю по тебе, когда тебя нет дома по ночам. Есть ли способ найти больше времени вместе, прежде чем ты уедешь в следующую поездку? ”

Исследование Готтмана показывает, что конфликтующие пары добиваются лучших результатов по:

• При плавном запуске.Вместо того, чтобы нападать на своего партнера, попробуйте заявить о том, что вы чувствуете и чего хотите или в чем нуждаетесь.
• Компромисс друг с другом.
• Успокоение. Выделите тайм-аут, когда у вас закипит кровь. Никто не мыслит ясно, когда злится. Исследование Готтмана показывает, что пары используют больше юмора после тайм-аута.

Остерегайтесь четырех всадников

Как вы слышали в предыдущем видео Готтмана, он может предсказать развод с точностью более 95%. Избегайте Четырех всадников любой ценой.Их:

1. Критика — это «способ пожаловаться, предполагающий, что личность вашего партнера неполноценна».
2. Защита включает одно из двух: праведное негодование или невиновную жертву.
3. Неуважение и презрение — лучшие предсказатели развода. Это говорит вашему партнеру свысока. Это включает в себя называть людей именами.
4. Стойкость — это «эмоциональное отстранение от конфликта». Скрытый язык тела — сигнал об этом поведении.

Краткая терапия, ориентированная на решение, также называемая краткой терапией, ориентированной на решение

Разработанный Стивом де Шазером, Инсу Ким Берг и его коллегами в 70-х годах, SFBT «ориентирован на будущее и ориентирован на конкретные цели» (Институт терапии, ориентированной на решение, без даты)

Привлекательность этой формы терапии заключается в ее ориентации на настоящее, а не на прошлое. Психотерапевта заботит не столько ваша история, сколько то, как вы считаете, что можете улучшить свою жизнь. Практики считают, что каждый обладает необходимыми навыками для создания или поиска решений.Иногда нужны инструменты, ресурсы и толчок. Этот тип терапии делает упор на постановку четких, реалистичных целей.

Если вы знакомы с целями SMART и вам нравятся, тогда SFBT может вам подойти.

Терапевты используют серию специализированных бесед, чтобы помочь клиенту (ам). Эти обсуждения помогают человеку развиваться и находить свои уникальные решения. Вопросы подталкивают человека к определению времени, когда он решал предыдущие проблемы. Поступая так, клиент может найти решение текущей проблемы.Если это невозможно, терапевт может выяснить, когда проблема не так важна, и почему.

Отличительными чертами этого подхода являются использование вопросов, касающихся настоящего или будущего, комплиментов и поощрение клиентов делать то, что работает.

Эмоционально-ориентированная терапия (EFT)

Эмоционально ориентированная терапия помогает парам понимать и реорганизовывать свои реакции. Доктор Сью Джонсон объясняет, что это основано на исследовании связи.Это экспериментально и системно. Цель состоит в том, чтобы создать более надежную реляционную связь. В процессе происходят изменения. Терапевт создает безопасное пространство.

EFT занимает от 8 до 20 сеансов. Терапевт вникает в то, что происходит прямо сейчас во время сеанса. Они указывают на процесс взаимодействия и эмоций. Затем они глубже погружаются в эмоции. Терапевты EFT выполняют пять шагов. Посмотрите это видео.

Как брачная терапия может помочь в семейных вопросах?

Суровая правда в том, что терапия может не помочь.Если один из партнеров принял решение о разводе, его может быть трудно отменить. Если пара слишком долго ждала, прежде чем обратиться за помощью, это также может быть неэффективным. Исследование Готтмана показывает, что пары ждут в среднем шесть лет, прежде чем получить помощь (Gaspard, 2015).

Но тем, кто не ждал слишком долго, или тем, кто стремится к переменам, этот процесс может помочь. Гаспар (2015) предложил следующие способы:

• Если удастся выявить и согласовать токсичные модели взаимоотношений на ранней стадии, процесс реальных изменений может начаться.
• Мотивированная пара может начать исследовать свои проблемы с новой точки зрения и научиться новым способам распознавания и разрешения конфликтов с помощью инструментов, предоставляемых терапевтом.
• Партнеры могут начать укреплять доверие и улучшать общение, что могло снизить качество их взаимодействия.
• Консультант пары может предоставить «нейтральную территорию», чтобы помочь парам прийти к согласию и решить сложные проблемы с поддержкой.
• Пары могут решить восстановить свой брак и взять на себя новое обязательство или уточнить причины, по которым им необходимо развестись или расторгнуть брак.

Роль психолога в консультировании

По данным APA, «психологи-консультанты помогают людям с проблемами физического, эмоционального и психического здоровья улучшить их самочувствие, облегчить чувство дистресса и разрешить кризисы». Это минимальное требование, на которое может рассчитывать клиент.

Обучение под присмотром — дополнительное ожидание для супружеской и семейной терапии (MFT). Наблюдение осуществляется лицензированным клиницистом в течение как минимум двух лет.

В США человек в этой области получил степень бакалавра в области консультирования, психологии, социологии или социальной работы. Работа на уровне магистра по консультированию или брачно-семейной терапии обычно занимает два года. В каждом штате существуют отдельные лицензионные требования, которые обычно включают экзамен.

Работа консультанта или терапевта:

• Наблюдать за взаимодействиями
• Оцените и помогите решить проблемы
• Диагностика и лечение заболеваний
• Проведите через сложные переходы
• Выявление сложных моделей отношений или поведения
• Заменить дисфункциональное поведение здоровым

Психотерапевта нет, чтобы посоветовать вам разорвать брак.Они не примут чью-либо сторону. Вы и ваш партнер несете ответственность за желаемые результаты. Терапевт — ваш гид и нейтральная третья сторона.

Как найти отличного терапевта

Мишель Винер-Дэвис (2009) при поиске терапевта предлагает следующее:

• Подтвердите, что терапевт имеет подготовку и опыт супружеской терапии.
• Спросите у терапевта его мнение о разводе. Ориентирован ли терапевт на поиск решений или он / она предложит вам развестись, потому что ситуация сложная?
• И вы, и ваш партнер должны чувствовать себя комфортно с терапевтом.Терапевт должен уважать ваши взгляды.
• Узнайте, как ваш терапевт относится к браку. Если терапевт жестко определяет, что составляет счастливый брак, то это красный флаг.
• Поймите, что терапевт не может сказать вам, когда вам следует отказаться от брака.
• Ставьте цели заранее и убедитесь, что вы добиваетесь их. Если нет, обратитесь к терапевту.
• Возможно, было бы полезно понять часть своего прошлого, чтобы двигаться вперед, но если это главное, то найдите психотерапевта, более ориентированного на будущее.

Ее подход интенсивен и ориентирован на решения. Она автор нескольких книг, в том числе «Прекращение разводов». Послушайте, как она объясняет брак из-за отсутствия секса.

30 полезных вопросов для консультации по вопросам брака

Вы решили обратиться за помощью, что теперь? Давайте сначала рассмотрим несколько «гаек и болтов». Уровень медицинского страхования в каждой стране разный, поэтому некоторые из этих вопросов могут вас не затронуть. Собираясь на прием к терапевту, вам необходимо заранее знать следующее, если вы находитесь в США.

1. Какой вид страхования вы принимаете? Это может варьироваться в зависимости от региона в США.
2. Каковы ваши сборы? Вам необходимо знать это, если вы платите франшизу или полностью из своего кармана.
3. Предлагаете ли вы скользящую шкалу вознаграждения в зависимости от дохода?
4. Какой вид терапии вы используете? Вы хотите знать, совместим ли он с вами и вашим супругом.
5. Как долго вы работаете терапевтом?
6. Вы раньше работали с такими парами, как мы? Подготовка психолога, психиатра и консультанта по вопросам брака — это не одно и то же.Первые двое могут не иметь особого опыта консультирования по вопросам брака и семьи. Консультант по вопросам брака и семьи должен пройти как минимум два года обучения под присмотром взрослых (США).
7. Чего нам следует ожидать от терапии?
8. Сколько занятий мы должны посетить?
9. Нам всегда нужно собираться вместе?
10. Когда может быть полезно присутствовать отдельно?

После того, как все «гайки и болты» решены, пора вам и вашему партнеру ответить на несколько вопросов о ваших отношениях.Психотерапевт Рэйчил Таскер предлагает составить список. На них лучше сначала ответить в одиночку.

1. Каковы основные проблемы в ваших отношениях?
2. Какие из них наиболее важны для вас?
3. Вы хотите развода? Если один из вас делает это, а другой — нет, то консультирование может оказаться полезным.
4. Вы переживаете тяжелый период или у вас есть непримиримые разногласия?
5. Как вы относитесь к отношениям? Подумайте об этом глобально, а не повседневно.
6. Что вы хотите получить от консультации?
7. Каковы ваши причины, по которым вы хотите разобраться?
8. Готовы ли вы измениться, чтобы улучшить свои отношения?
9. Каким ты видишь будущее?
10. Чувствуете ли вы себя принятым в отношениях?

Вот еще несколько вопросов, которые вы, возможно, захотите обсудить до или во время консультации. Это сложно и болезненно, но необходимо.

1. Что вас беспокоит в ваших отношениях?
2. Какую любовь вы испытываете?
3. Ты мне доверяешь?
4. Что я могу сделать, чтобы восстановить ваше доверие?
5. Вы связаны с кем-то еще?
6. Вы думали о романе? Это откроет вам дверь, чтобы понять, почему.
7. Есть ли какие-либо прошлые конфликты, которые мы должны разрешить?
8. Ты чувствуешь, что можешь со мной общаться?
9. Мы все перепробовали?
10. Чувствуете ли вы себя принятым в отношениях?

Когда вы это сделаете, вы будете готовы к своему первому сеансу.

Взгляд на психологию несовместимых пар

Мы все встречали пары, которые кажутся несовместимыми. Это феномены «притяжения противоположностей». Любит спорт; он любит оперу.Она замкнута; он экстраверт. У этого списка нет конца. Для некоторых из этих пар противоположность работает, но для многих других это ведет к постоянному конфликту. Но означает ли это также развод? Не обязательно.

Совместимость — это не просто то, что у нас общего на поверхности. Это также общие ценности, убеждения и личные качества. Правда, со временем даже они могут измениться.

Что делает нас более или менее совместимыми? Насколько это вообще важно? Большинство пар ссорятся из-за денег, секса и детей, если они у них есть.Готтман говорит, что совместимость зависит от того, насколько отношения поддерживают вашу жизненную миссию. Он считает, что мы должны эмоционально соединяться и реагировать на предложения друг друга о внимании (Estroff-Marano & Flora, 2004).

Нил Кларк Уоррен, основатель eHarmony, является экспертом в области совместимости. EHarmony охватывает 29 областей совместимости. Вот некоторые из них:

• Два эмоционально здоровых человека
• Сильный характер
• Аналогичный уровень интеллекта
• Одинаковые значения
• Обострение юмора
• Аналогичная энергия
• Аналогичное трудолюбие
• Два / три общих интереса
• Любопытство

Люди, состоящие в браке 7-10 лет, познакомились через eHarmony, имеют 3.86% разводов (PNAS 2013). Люди, которые познакомились в Интернете, «испытывают немного большее удовлетворение от брака и более низкие показатели разрыва брака, чем встреча с супругом в традиционных (офф-лайн) местах». Онлайн-сервисы расширяют круг ваших знакомств. Это приводит к увеличению возможности найти совместимого партнера.

Два ключевых ингредиента успеха несовместимых пар — это щедрость и приспособляемость. Будьте более щедрыми со своим временем, вниманием и словами. Поймите, что ваш партнер тоже может измениться, как и вы.

Вот как Уоррен объясняет совместимость.

Если вам интересно, насколько вы совместимы с вашим партнером, и вы не встретились через eHarmony, ознакомьтесь с Instant Chemistry. Они разработали тест на основе ДНК, чтобы определить вашу совместимость с партнером. Тест охватывает три области: биосовместимость, нейросовместимость и психологическая совместимость. Вы плюете в трубку, отправляете ее в лабораторию и заходите на их сайт для психологической оценки и ваших результатов.

Психология развода

Любой, кто пережил развод, сказал бы, что он редко бывает безболезненным. Люди разводятся по многим причинам, в том числе из-за неверности, разлуки и финансовых разногласий.

После того, как пара решит развестись, они, скорее всего, испытают печаль. Элизабет Кублер-Росс написала о пяти в своей книге «О смерти и умирании». Это отрицание и изоляция, гнев, торг, депрессия и принятие.

Нет двух людей, которые переживают это одинаково.Проходить каждый этап не нужно. Также нет конкретного заказа. Например, вы можете перейти от гнева к отрицанию, к торгу, а затем к принятию.

Одной из доминирующих теорий адаптации к разводу является модель адаптации к стрессу при разводе. Постулируется, что процесс развода непрерывен. Он начинается, пока пара все еще живет вместе. После завершения развода пара все еще испытывает стрессоры.

В эту теорию включены два объяснения того, как люди воспринимают свой опыт.Первая — это кризисная модель. Люди осознают, что негативные последствия развода временны. Через некоторое время они приспосабливаются к своим обстоятельствам и факторам стресса.

Некоторые люди испытывают хроническое напряжение, то есть постоянный продолжающийся стресс. Они не считают этот процесс временным. Фактически, эти люди могут никогда полностью не оправиться от развода.

Барнет (1990) обнаружил различия между мужчинами и женщинами. Опытных мужчин:

• более короткие периоды до принятия решения
• меньше стресса перед принятием решения
• Нижняя корректировка после развода
• больше баллов внешнего локуса контроля

Она также обнаружила, что бездетные пары живут лучше.Они сообщили о меньшем количестве проблем, меньшем стрессе после принятия решения и более коротких периодах до принятия решения.

Как и большинство жизненных перемен, чтобы справиться с разводом, нужно время, терпение и поддержка. Поддержка может исходить от семьи, друзей и / или терапевта.

Как лучше всего решать проблемы и проблемы в браке

(2010) показывает, что то, как пары объясняют недостатки друг друга, показательно. Например, исследователи спрашивали молодоженов, какие объяснения они использовали в течение шести месяцев.Они также попросили пары описать и оценить стрессовые события вне брака.

Оценки, проводимые каждые шесть месяцев в течение четырех лет, показали следующее:

• низкий уровень стресса означает более благотворительные объяснения супругами отрицательных недостатков друг друга
• высокий стресс равнялся неспособности дать благотворительные объяснения, даже если человек делал это в периоды низкого стресса.

«Устойчивые уязвимости» во многом связаны с тем, как мы объясняем поведение других людей.Уязвимости включают когнитивные стили, черты личности и детский опыт. Они сочетаются с различными стрессовыми ситуациями (работа, денежные заботы, проблемы со здоровьем и т. Д.) И служат источником наших объяснений.

Карни разработал модель брака с уязвимостью, стрессом и адаптацией (VSA). Он описывает, как адаптивные процессы влияют на удовлетворенность с течением времени.

Когда пары могут думать о негативном поведении глобально, их удовлетворение выше. Те, кто застревает в повседневной рутине отношений, менее счастливы.

Не всякий стресс — это плохо, и наше отношение к нему имеет значение. Управление или уменьшение его ведет к улучшению самочувствия и здоровья (McGonigal, 2015).

Как восстановить брак?

Ответить на этот вопрос непросто. Все зависит от того, как распался брак. Например, если со временем вы отключились, то в первую очередь вам нужно восстановить соединение. Кайл Бенсон (2016) из Института Готтмана предлагает три способа сделать это.

Они взяты из исследования Готтмана и включены в его книги.Согласно его исследованиям, пары не спорят не из-за денег и секса. Настоящая проблема — это отсутствие эмоциональной связи. Возьмите на себя ответственность и сделайте следующее:

1. Принять заявки на подключение
2. Разберитесь в любовных картах друг друга
3. Создайте культуру признательности и уважения

Что делать, если ваша проблема связана с неверностью? Доверие подорвано. Первый вопрос — сможете ли вы снова доверять своему партнеру. Считаете ли вы, что смогли бы совершить, если бы доверие было восстановлено? Еще два вопроса, которые предлагает Терри Гаспар (2016):

1. Отпустили ли вы свой гнев и негодование по поводу предательства вашего партнера и можете ли вы двигаться вперед?
2. Сможете ли вы простить своему партнеру его действия?

Если вы можете, то пора вашему партнеру сделать шаг вперед.Готтман разработал метод возрождения доверия для пар в этой ситуации. Короче говоря, он состоит из трех этапов: искупления, настройки и присоединения.

Во время искупления мошенник должен доказать, что ему можно доверять. Скорее всего, это займет время, в течение которого он не сможет обвинить супруга в случившемся. Тот, кто обманывает, должен взять на себя ответственность за свое дело, не защищаясь. Честность и полное раскрытие информации являются обязательными. Еще одно требование — правило «второго шанса нет». Мошенник должен оборвать все связи с бывшим возлюбленным.

Настройка происходит только после прощения. На этом этапе пара готова двигаться вперед, но они также должны научиться лучше справляться с конфликтами. Мошенник должен сделать отношения приоритетом. Скорее всего, если у вас есть дети, они в какой-то степени знают, что случилось. Ваши родственники и близкие друзья тоже, вероятно, знают.

На этом этапе пара должна объявить этим людям о своем намерении снова вступить в брак. Это позволяет этим людям быть источником поддержки для пары.

Привязанность включает восстановление связи с партнером через физическую близость. Это должно произойти для восстановления отношений.

От дел больно выздоравливать, но возможно. Гаспар рекомендует обратиться к опытному терапевту.

Что делает брак счастливым?

В статье Американской психологической ассоциации (APA) под названием Девять психологических задач для хорошего брака позаимствованы следующие идеи у Джудит С.Валлерстайн, доктор философии, соавтор книги « Хороший брак: как и почему любовь длится ».

1. эмоционально отделиться от семьи, в которой вы выросли; не до отчуждения, но достаточно, чтобы ваша личность была отделена от личности ваших родителей, братьев и сестер.
2. Создавайте единство, основанное на общей близости и идентичности, и в то же время устанавливайте границы для защиты автономии каждого партнера.
3. Установите богатые и приятные сексуальные отношения и защитите их от посягательств на работе и семейных обязанностей.
4. Для пар с детьми: примите сложную роль отцовства и смиритесь с последствиями вступления ребенка в брак.
5. Научитесь продолжать работу по защите частной жизни вас и вашего супруга как пары.
6. Противостоять неизбежным жизненным кризисам и преодолевать их.
7. Сохраняйте прочность супружеских уз перед лицом невзгод. Брак должен быть безопасной гаванью, в которой партнеры могут выражать свои разногласия, гнев и конфликты.
8. Используйте юмор и смех, чтобы смотреть на вещи в перспективе и избегать скуки и изоляции.
9. Поддерживайте и утешайте друг друга, удовлетворяя потребности каждого партнера в зависимости и предлагая постоянную поддержку и поддержку.
10. Сохраняйте ранние романтические, идеализированные образы влюбленных, сталкиваясь с трезвой реальностью перемен, вызванных временем.

Есть повторяющиеся темы, которые вы можете заметить, продолжая читать. Юмор, сексуальная близость, комфорт и границы — вот некоторые из них.

6 советов для успешного и счастливого брака

Если серьезно, то когда один из партнеров недоволен и недоволен, это отрицательно сказывается на другом. Отрицательные эмоции заразительны, как простуда. Никто не любит болеть горло и насморкаться. При должной заботе и внимании мы можем уменьшить симптомы. Вот как это сделать:

1. Используйте больше юмора. Это не значит, что вам нужно научиться рассказывать анекдоты. Вы можете вместе смотреть комиков или смешные шоу.Юмор снижает стресс и беспокойство. (Клиника Мэйо, дата рождения)
2. Занимайтесь вместе. Это увеличивает счастье и снижает стресс. Работа с другим человеком подталкивает нас работать более эффективно. Хотите повысить привлекательность? Это сделает это. Психологические симптомы имитируют симптомы романтического влечения (DiDonato, 2014).
3. Изучите снижение стресса на основе осознанности. Внимательность — это боевые искусства для ума. Это стиль жизни. Никакой мистики. Внимательность целенаправленна и сосредоточена на настоящем опыте.Это осознание, признание и принятие. Разработанный Джоном Кабат-Зинном, он помог тысячам людей справиться с хронической болью. Бесплатная альтернатива доступна через Palouse Mindfulness.
4. Занимайтесь сексом. Регулярная сексуальная активность вызывает у вас половое влечение, чувство романтики и привязанности. Он также высвобождает тестостерон, дофамин и окситоцин.
5. Лучше борись. Попробуйте подход Готтмана.
   1. Смягчите свой старт
   2. Научитесь отправлять и получать попытки ремонта
   3. Утешайте себя и друг друга
   4. Компромисс
   5. Адрес эмоционального травматизма
6. Научитесь извиняться.

Через несколько лет кто-то подошел к Чепмену по поводу языка извинений. Заинтригованный, он исследовал это и выделил пять способов, которыми люди обычно извиняются.

1. Выражение сожаления — «извините» без «но».
2. Принятие на себя ответственности — «Я был неправ» без оправданий
3. Предложение о возмещении ущерба — «Как я могу исправить положение?» «Что я могу делать?»
4. Искреннее раскаяние / Выражение желания измениться — Докажите, что вы меняете свое поведение.
5. Просьба прощения — «Надеюсь, ты сможешь меня простить».

Как и 5 языков любви, извинения тоже индивидуальны. Мы предпочитаем одно другому. Характер правонарушения может диктовать, какое извинение использовать, особенно если это серьезный проступок. В этом случае вам может потребоваться использовать все пять.

Прощение — это часть процесса извинений. Это требует от нас признания и извинений, чтобы прощение стало возможным. Вот чего он не делает:

• Уничтожьте нашу память о том, что произошло
• Прекратить эмоции, закрепленные в памяти
• Устранить последствия проступка
• Восстановить доверие — прощение открывает дверь возможности доверия
• Всегда приводить к сверки

Что делать, если человек оскорбляет вас, но не извиняется?

Вы подходите к человеку и «с любовью противостоите ему».Это открывает дверь для прощения, если человек сейчас извинится.

Если человек все еще не извиняется, вы отпускаете гнев по отношению к нему, чтобы вы могли двигаться вперед.

Чепмен говорил об этих идеях с библейской точки зрения в 2013 году, выступая в Уитон-колледже.

20 книг по теме

В браке ли вы или в длительных, не состоящих в браке отношениях, проблемы неизбежно всплывут на поверхность. К счастью, есть множество академических экспертов и опытных экспертов, делящихся советами и стратегиями.Ниже приведен ассортимент книг, которые могут вам помочь. Некоторые из них светские, а некоторые христианские, но все они призваны помочь вам восстановить связь с вашим партнером.

1.

Семья Вайсфельдов проводила исследования браков более 30 лет. Они изучили отношения по всему миру, чтобы узнать, что заставляет их работать или нет. Этот сборник статей включает такие темы, как:

• Функции, эволюция и развитие брака
• Важны ли в браке культура, половые различия, сходство и личность
• Как меняются семьи в разных странах, включая Россию, Китай и Бразилию
• Роль юмора в браке
• Секс и измена
• Болевые точки в браке
• Межкультурный брак

Книга отлично подходит для брачных и семейных терапевтов.Он включает Анкету о браке и отношениях (MARQ). Этот инструмент полезен в любых культурных условиях для гетеросексуальных и однополых пар.

Доступно на Amazon.

2.

В ходе исследования Валлерстайн выделил четыре типа брака: романтический, спасительный, компаньонский и традиционный.

Ранее упоминавшаяся статья « Девять психологических задач для хорошего брака » была взята из ее работы.

Для получения дополнительной информации прочтите этот обзор Университета долины Юты.

Доступно на Amazon.

3.

Последняя книга пары — это веселый и творческий подход к общению с вашим супругом. У вас восемь свиданий, посвященных ключевому вопросу.

Например, доверие, конфликт, секс, деньги, семья, приключения, духовность и мечты.

Интерактивные задания и подсказки сохранят интерес к вам и вашему партнеру.

Доступно на Amazon.

4.

Эта книга — кульминация исследований Готтмана.

Объясняет элементы прочного брака (рассматривается в разделе «Психологические теории брака»).

Доступно на Amazon.

5.

Готтман и ДеКлер вводят понятие эмоциональной ставки.

Это небольшие действия, которые партнеры делают, чтобы привлечь внимание.

В книгу включены анкеты и упражнения, которые изменят качество ваших отношений.

Доступно на Amazon.

6.

Автор обзора Amazon: « 10 принципов эффективной терапии для пар » представляет практические и конкретные рекомендации, которые будут полезны любому терапевту, работающему в зачастую очень напряженной атмосфере парной терапии.

Доступно на Amazon.

7.

Этот практичный и информативный инструмент поможет вам восстановить связь со своим партнером.

Вы выучите язык любви вашего партнера и научитесь на нем говорить, а также откроете для себя свой.

Доступно на Amazon.

8.

Брак — это непросто.Эта книга поможет вам лучше понять своего партнера.

Вы также научитесь брать на себя ответственность за свои мысли, чувства и поведение.

В каждой главе рассматриваются серьезные проблемы, такие как контроль над партнером или насилие над ним, алкогольное или трудоголическое поведение и неверность.

Доступно на Amazon.

9.

Взгляд Чепмена библейский.Многие из его лекций и книг рассматривают супружеские разногласия с этой точки зрения.

Христианин или нет, эта книга может помочь вам восстановить ваш брак.

Даже когда вы и ваш партнер расстались, есть надежда. Чепмен покажет вам, как это сделать, в этой книге.

Доступно на Amazon.

10.

Вы когда-нибудь задумывались, почему ваша супруга не принимает ваших извинений?

Эта книга научит вас извиняться, чтобы получатель почувствовал ваше извинение.

Согласно исследованию Чепмена, есть несколько способов извиниться. Правильное решение может иметь большое значение между сном на диване или объятиями в постели.

Доступно на Amazon.

11.

Несмотря на то, что они не профессионалы, Куси могут поделиться полезной информацией о браке.Их книги легко читаются, они полны полезных советов.

Написанный парой для молодоженов, текст интересный, а инструменты хорошо изучены. Куси предлагают ценные идеи и перспективы, основанные на их путешествии.

Вы заберете идеи о том, как преодолевать тяжелые эмоции без гнева. Их рекомендуемый список литературы и справочный раздел заслуживают внимания.

Доступно на Amazon.

12.

Доступная и практичная, эта книга предлагает предложения, советы и вопросы, которые партнеры могут изучить.

Если вы оплакиваете дни, когда вы часами разговаривали друг с другом, эта книга может быть вам полезна.

Доступно на Amazon.

13.

Мы все в той или иной форме спорим с нашими партнерами. Будь то молчаливое обращение, избегание или тотальный словесный шквал, мы делаем это.К сожалению, избавиться от последствий бывает сложно.

Munoz предлагает надежные стратегии для лучшего решения неизбежных проблем в любых отношениях.

Темы включают все, от ухода за собой до полиамории.

Доступно на Amazon.

14.

Основываясь на библейских заповедях, Клауд и Таунсенд предлагают десять законов границ. (Доступный для скачивания PDF) Их применение может помочь партнерам лучше понять болевые точки и вопиющие ошибки.Авторы покажут вам, как пройти мимо них и отстроить заново.

Для тех, кто не знаком с десятью законами, это:

• Посев и жатва
• Ответственность
• Мощность
• Респект
• Мотивация
• Оценка
• Проактивность
• Зависть
• Деятельность
• Экспозиция

Доступно на Amazon.

15.

Смолли — семейный консультант.Рецензент Amazon назвал эту книгу «, которую необходимо прочитать руководство по браку », и представляет собой одно из руководств по созданию брака.

Он является автором или соавтором шестнадцати книг об отношениях. В этой книге он и Трент учат вас уважать супруга, поддерживать ухаживания и восстанавливать доверие. Они также исследуют, как поставить семью на первое место.

Доступно на Amazon.

16.

Эта книга может оказаться полезной, если вы и ваш партнер не вступаете в сексуальные отношения.

Вайнер Дэвис — сексопатолог, которая работала с бесчисленным количеством пар, чтобы восстановить их связь.

Она прямолинейна в своем подходе и анализе.

Доступно на Amazon.

17.

Филдс — лицензированный семейный терапевт. Она утверждает, что существует пять типичных конфликтов, которые переживают пары.

Уловка состоит в том, чтобы знать, какой конфликт возникает во время боя.После того, как вы его определите, вы сможете исследовать страхи, которые у вас могут быть.

Ее последний шаг учит партнеров осознавать свои потребности, чтобы они могли расти вместе. Основное внимание уделяется развитию благодарности, уважения и доверия.

Доступно на Amazon.

18.

Эта книга исследует благополучие молодых мам и благополучие их отношений.

Если вы боитесь потерять личность после рождения детей, эта книга — хороший выбор.

Если вы уже боитесь, что стали тенью своего прежнего «я», идеи Милвуда могут вам помочь.

Доступно на Amazon.

Дополнительное чтение : Следующие книги не посвящены конкретно браку. Они о самосовершенствовании и личностном росте. Часто сосредоточение внимания на себе — это способ улучшить отношения с другими.

19.

Это может показаться странным дополнением к этому списку, но он полон драгоценных камней. Например, Маурер утверждает, что с духовной точки зрения у людей есть два страха. Страх неадекватности и страх потерять контроль. Что могло бы случиться в отношениях, если бы каждый партнер это понимал?

Он приводит этот пример, чтобы проиллюстрировать эту мысль. Представьте, что ваш партнер злится, потому что вы прекрасно проводите время, разговаривая с кем-то другим.Если вы понимаете, что их страх недостаточно хорош, как бы вы отреагировали по-другому? Далее он говорит, что переговоры невозможны до тех пор, пока вы не поймете опасения всех участников.

Маурер предлагает еще один яркий пример того, как взрослые отвергают свои страхи. Когда ребенок просыпается посреди ночи из-за кошмара, куда он бежит? Родителям почти в каждом случае. Мы настроены искать поддержки у окружающих. Став взрослыми, мы начинаем учиться подавлять свои страхи.Мы даже называем страх такими ярлыками, как стресс, беспокойство и гнев. Он отмечает, что успешные люди идентифицируют свои страхи как страхи.

В ваших отношениях, чего вы боитесь? Если у вас нет оскорбительных отношений, они, скорее всего, подпадут под две вышеупомянутые категории.

Доступно на Amazon.

20.

Эта концепция сводится к цели.Какова ваша цель в путешествии по дням или по жизни?

Целеустремленность обеспечивает внутренний компас. Просыпаться каждый день без него — все равно что плыть по океану во время шторма.

Как только вы узнаете свою цель, каковы шансы, что вы начнете привлекать к себе людей, которые разделяют ее? Как знание и сообщение о своей цели может положительно повлиять на ваши отношения?

Еще не уверены, хотите ли вы купить эту книгу? Затем прочтите наше введение в Икигай, а также рекомендуемые книги Икигай и цитаты из Икигая для большего понимания.

Доступно на Amazon.

Основные выводы

Еще не все, пока все не кончено. Когда вы устали от «тошноты и усталости», вы можете что-то изменить. Это справедливо и для проблемных отношений. Если у одного или обоих из вас все еще есть кожа в игре, тогда терапия может вам подойти.

Есть много видов терапии. Если один не работает, найдите другой подход к другому терапевту.

Вкладывайте столько же, если не больше энергии в небольшие положительные аспекты ваших отношений, которые работают.Развивайте это.

Примите все советы близко к сердцу и попробуйте их все, прежде чем сдаваться. Вы обязаны этим себе и своему браку.

Изменения могут навредить. Это растущие боли для мозга.

Мы не пытаемся вернуться к прежнему состоянию. Это невозможно. Это будет означать, что ни один из вас не изменился со времени женитьбы на много лет спустя. Насколько это вероятно? Каждый момент или взаимодействие, которое мы переживаем, каким-то образом меняет нас или влияет на нас.

Люди боятся двух вещей: неадекватности и потери контроля.Выясните, что происходит, когда вы ссоритесь со своим супругом. Название создает пространство для его изучения. Погрузитесь в глубину, как терапевт по ТЭС.

Сообщение на вынос

Если вы никогда не исследовали сильные стороны персонажей VIA, возможно, вам это пригодится. Вы откроете для себя 5 своих самых сильных сторон. Всего их 24, и каждый использует каждый в разной степени. Юмор — одно из них. Так как я учусь чаще сгибать его, то закончу так:

В: Почему брак — это красивый костюм?

A: Сначала он идеально подходит, но через некоторое время вам потребуются переделки.

Адаптивность, гибкость, юмор и целеустремленность творит чудеса в построении отношений.

Поделитесь своими мыслями и опытом о брачной терапии в комментариях. Давайте учиться друг у друга.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Если вы хотите узнать больше, не забудьте посетить наш Мастер-класс по позитивным отношениям ©.

• Американская ассоциация брака и семейной терапии (без даты). Брак и семейный терапевт: профессионалы в области психического здоровья, ориентированные на семью.Получено 10 апреля 2019 г. с https://www.aamft.org/Consumer_Updates/MFT.aspx
.
• Барнет, Х. С. (1990). Модель стресса и адаптации при разводе: локус контроля и демографические предикторы. Журнал разводов, 13 (3), 93-110. Получено 10 апреля 2019 г. с сайта https://eric.ed.gov/?id=ED2
.
• Бенсон, К. (21 октября 2016 г.). 5 шагов к лучшей борьбе, если за ваши отношения стоит бороться. Институт Готтмана. Получено 11 апреля 2019 г. с https://www.gottman.com/blog/5-steps-to-fight-better-if-your-relationship-is-worth-fighting-for/
.
• Бенсон, К.(26 августа 2016). 3 шага, чтобы восстановить связь, когда вы чувствуете себя разлученными со своим партнером. Институт Готтмана. Получено 11 апреля 2019 г. с https://www.gottman.com/blog/3-steps-reconnect-feel-disconnected-partner/
.
• Cacioppo, J. T., Cacioppo, S. Gonzaga, G. C., Ogburn, E. L., & VanderWeele, T. J. (3 июня 2013 г.). Удовлетворенность браком и разводы различаются в зависимости от места встречи в сети и вне ее. PNAS. Получено 10 апреля 2019 г. с номера
  https://www.pnas.org/content/pnas/early/2013/05/31/1222447110.full.pdf.
• ДиДонато, Т. (10 января 2014 г.). 5 причин, по которым пары, которые потеют вместе, остаются вместе. Психология сегодня. Получено 11 апреля 2019 г. с веб-сайта https://www.psychologytoday.com/us/blog/meet-catch-and-keep/201401/5-reasons-why-couples-who-sweat-to together-stay-topting
.
• eHarmony (нет данных). Объяснение 29 параметров совместимости eHarmony. Получено 10 апреля 2019 г. с сайта https://www.eharmony.co.uk/dating-advice/using-eharmony/eharmony-29-dimensions-compatibility-explained#.XK53_evYrq0
• Эстрофф Марано, Х. и Флора, К. (2004, 9 июня). Правда о совместимости. Мнения экспертов о любви и совместимости, а также о взаимодействии между биологией и поведением. Психология сегодня. Получено 10 апреля 2019 г. с сайта https://www.psychologytoday.com/us/articles/200409/the-truth-about-compatibility
.
• Гаспар, Т. (23 июля 2015 г.). Когда дело доходит до брачного консультирования, решающее значение имеет выбор времени. Институт Готтмана. Получено 10 апреля 2019 г. с сайта https: //www.gottman.ru / blog / Timing-is-everything-when-it-to-the-брако-консультирование /
• Гаспар, Т. (17 октября 2016 г.). Учимся снова любить после романа. Институт Готтмана. Получено 11 апреля 2019 г. с https://www.gottman.com/blog/learning-to-love-again-after-an-affair/
.
• Метод Готтмана (нет данных). Институт Готтмана. Получено 18 марта 2019 г. с https://www.gottman.com/about/the-gottman-method/
.
• Холт-Лунстад, Дж., Бирмингем, В., и Джонс, Б.К. (2008). Есть ли что-то уникальное в браке? Относительное влияние семейного положения, качества отношений и сетевой социальной поддержки на амбулаторное кровяное давление и психическое здоровье. Анналы поведенческой медицины. 35 (2), стр. 239-244.
• Instant Chemistry (n.d.) Получено 10 апреля 2019 г. с http://instantchemistry.com/relationship-compatibility/
• Джонсон, С. (19 февраля 2014 г.). Что такое эмоционально ориентированная терапия (EFT)? Получено 11 апреля 2019 г. с https://youtu.be/xQCg-jC25fo
.
• Карни Б. Р. (февраль 2010 г.). Сохранение здоровья в браке и почему это так сложно. Краткие научные обзоры. Американская психологическая ассоциация. Получено 8 апреля 2019 г. с https: // www.apa.org/science/about/psa/2010/02/sci-brief
• Кублер-Росс, Э. (1969). О смерти и смерти . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Scribner
• Леу Дж. (4 апреля 2015 г.). Как заставить браки работать: общие факторы теорий брака. Ученый работает в WMU. Университет Западного Мичигана. Получено 2 апреля 2019 г. с https://scholarworks.wmich.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3591&context=honors_theses
.
• Клиника Мэйо (нет данных). Снятие стресса от смеха? Это не шутка. Здоровый образ жизни: управление стрессом.Получено 11 апреля 2019 г. с сайта https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
.
• МакГонигал, К. (2015). Положительная сторона стресса: почему стресс полезен и как с ним справиться . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Эйвери
• Наконезный, П.А. И Дентон В. Х. (2008). Брачные отношения: перспектива теории социального обмена. Американский журнал семейной терапии, 36 , стр. 402-412. Получено 2 апреля 2019 г. с сайта https: // faculty.mccneb.edu/ajmaley/images/Marriage-A%20Social%20Exchange%20Perspective.pdf
• Роблес, Т. Ф., Слатчер, Р. Б., Тромбелло, Дж. М., и Макгинн, М. М. (2014). Качество брака и здоровье: обзор метаанализа. Психологический бюллетень, 140 (1), стр. 140-187.
• Штернберг, Р. Дж. (Нет данных). Дуплексная теория любви: треугольная теория любви и теория любви как рассказ. Получено 3 апреля 2019 г. с сайта http://www.robertjsternberg.com/love
.
• Stronger Families (23 ноября 2015 г.).Влюбленность по всем правильным причинам. Получено 10 апреля 2019 г. с https://youtu.be/rGfaMvhYbZY
.
• Таскер Р. (нет данных). 20 полезных вопросов для брачного консультирования, которые стоит задать своему супругу. Вопросы по брачному консультированию: руководство по эффективному консультированию по вопросам взаимоотношений. GuideDoc. Получено 7 апреля 2019 г. с сайта https://guidedoc.com/marriage-counseling-questions
.
• Уоринг, Эдвард М. Улучшение супружеской близости через содействие когнитивному самораскрытию . Нью-Йорк: Brunner / Mazel, Inc., 1988. xiii-212. Распечатать.
• Вайнер-Дэвис, М.