Этапы развития личности по Эрику Эриксону

Эрик Эриксон

Согласно теории развития личности Эрика Эриксона, развитие личности продолжается всю жизнь, где один этап в случае благополучного разрешения внутренних противоречий приходит на смену другому.

Детство

1. Доверие и недоверие

Первая стадия развития чело­века соответствует оральной фазе классического психо­анализа и обычно охватывает первый год жизни. В этот период, считает Эриксон, развивается параметр социаль­ного взаимодействия, положительным полюсом которого служит доверие, а отрицательным — недоверие.

Степень доверия, которым ребенок проникается к окружающему миру, к другим людям и к самому себе, в значительной степени зависит от проявляемой к нему заботы. Младенец, который получает все, что хочет, по­требности которого быстро удовлетворяются, который никогда долго не испытывает недомогания, которого ба­юкают и ласкают, с которым играют и разговаривают, чувствует, что мир, в общем, место уютное, а люди — существа отзывчивые и услужливые. Если же ребенок не получает должного ухода, не встречает любовной заботы, то в нем вырабатывается недоверие — боязливость и подозритель­ность по отношению к миру вообще, к людям в частно­сти, и недоверие это он несет с собой в другие стадии его развития.

Необходимо подчеркнуть, однако, что вопрос о том, какое начало одержит верх, не решается раз и навсегда в первый год жизни, но возникает заново на каждой пос­ледующей стадии развития. Это и несет надежду и таит угрозу. Ребенок, который приходит в школу с чувством настороженности, может постепенно проникнуться до­верием к какой-нибудь учительнице, не допускающей не­справедливости по отношению к детям. При этом он мо­жет преодолеть первоначальную недоверчивость. Но зато и ребенок, выработавший в младенчестве доверчивый подход к жизни, может проникнуться к ней недоверием на последующих стадиях развития, если, скажем, в слу­чае развода родителей в семье создается обстановка, пе­реполненная взаимными обвинениями и скандалами.

Благоприятное разрешение этого конфликта — надежда.

Достижение равновесия

2. Самостоятельность и нерешительность (автономия и сомнения).

Вторая ста­дия охватывает второй и третий год жизни, совпадая с анальной фазой фрейдизма. В этот период, считает Эриксон, у ребенка развивается самостоятельность на основе развития его моторных и психических способностей. На этой стадии ребенок осваивает различные движения, учит­ся не только ходить, но и лазить, открывать и закрывать, толкать и тянуть, держать, отпускать и бросать. Малыши наслаждаются и гордятся своими новыми способностями и стремятся все делать сами: разворачивать леденцы, дос­тавать витамины из пузырька, спускать в туалете воду и т.д. Если родители предоставляют ребенку делать то, на что он способен, а не торопят его, у ребенка вырабаты­вается ощущение, что он владеет своими мышцами, сво­ими побуждениями, самим собой и в значительной мере своей средой — то есть у него появляется самостоятель­ность.

Но если воспитатели проявляют нетерпение и спе­шат сделать за ребенка то, на что он и сам способен, у него развивается стыдливость и нерешительность. Конеч­но, не бывает родителей, которые ни при каких условиях не торопят ребенка, но не так уж неустойчива детская психика, чтобы реагировать на редкие события. Только в том случае, если в стремлении оградить ребенка от уси­лий родители проявляют постоянное усердие, неразумно и неустанно браня его за «несчастные случаи», будь то мокрая постель, запачканные штанишки, разбитая чашка или пролитое молоко, у ребенка закрепляется чувство стыда перед другими людьми и неуверенность в своих способностях управлять собой и окружением.

Если из этой стадии ребенок выйдет с большой до­лей неуверенности, то это неблагоприятно отзовется в дальнейшем на самостоятельности и подростка, и взрос­лого человека. И наоборот, ребенок, вынесший из этой стадии гораздо больше самостоятельности, чем стыда и нерешительности, окажется хорошо подготовлен к раз­витию самостоятельности в дальнейшем. И опять-таки соотношение между самостоятельностью, с одной сторо­ны и стыдливостью и неуверенностью — с другой, установившееся на этой стадии, может быть изменено в ту или другую сторону последующими событиями.

Благоприятное разрешение этого конфликта — воля.

3. Предприимчивость и чувство вины (в другом переводе — Предприимчивость и неадекватность).

Третья стадия обычно приходится на возраст от четырех до пяти лет. Дошкольник уже приобрел множество физических навыков, он умеет и на трехколесном велосипеде ездить, и бегать, и резать ножом, и камни швырять. Он начинает сам придумывать себе занятия, а не просто отвечать на действия других детей или подражать им. Изобретатель­ность его проявляет себя и в речи, и в способности фан­тазировать. Социальный параметр этой стадии, говорит Эриксон, развивается между предприимчивостью на од­ном полюсе и чувством вины на другом. От того, как в этой стадии реагируют родители на затеи ребенка, во многом зависит, какое из этих качеств перевесит в его характере. Дети, которым предоставлена инициатива в выборе моторной деятельности, которые по своему же­ланию бегают, борются, возятся, катаются на велосипе­де, на санках, на коньках, вырабатывают и закрепляют предприимчивость. Закрепляет ее и готовность родите­лей отвечать на вопросы ребенка (интеллектуальная предприимчивость), и не мешать ему фантазировать, и затевать игры. Но если родители показывают ребенку, что его моторная деятельность вредна и нежелательна, что воп­росы его назойливы, а игры бестолковы, он начинает чувствовать себя виноватым и уносит это чувство вины в дальнейшие стадии жизни.

Благоприятное разрешение этого конфликта — цель.

4. Умелость и неполноценность (творчество и комплекс неполноценности).

Четвертая стадия — возраст от шести до одиннадцати лет, годы начальной школы. Классический психоанализ называет их латент­ной фазой. В этот период любовь сына к матери и рев­ность к отцу (у девочек наоборот) еще находится в скры­том состоянии. В этот период у ребенка развивается спо­собность к дедукции, к организованным играм и регламен­тированным занятиям. Только теперь, например, дети как следует учатся играть в камешки и другие игры, где надо соблюдать очередность. Эриксон говорит, что психосоци­альный параметр этой стадии характеризуется умелостью с одной стороны и чувством неполноценности — с другой.

В этот период у ребенка обостряется интерес к тому, как вещи устроены, как их можно освоить, приспособить к чему-нибудь. Этому возрасту понятен и близок Робин­зон Крузо; в особенности отвечает пробуждающемуся интересу ребенка к трудовым навыкам энтузиазм, с ко­торым Робинзон описывает во всех подробностях свои занятия. Когда детей поощряют мастерить что угодно, строить шалаши и авиамодели, варить, готовить и руко­дельничать, когда им разрешают довести начатое дело до конца, хвалят и награждают за результаты, тогда у ребен­ка вырабатывается умелость и способности к техничес­кому творчеству. Напротив, родители, которые видят в трудовой деятельности детей одно «баловство» и «пач­котню», способствуют развитию у них чувства неполно­ценности.

В этом возрасте, однако, окружение ребенка уже не ограничивается домом. Наряду с семьей важную роль в его возрастных кризисах начинают играть и другие об­щественные институты. Здесь Эриксон снова расширяет рамки психоанализа, до сих пор учитывавшего лишь влияние родителей на развитие ребенка. Пребывание ре­бенка в школе и отношение, которое он там встречает, оказывает большое влияние на уравновешенность его психики. Ребенок, не отличающийся сметливостью, в особенности может быть травмирован школой, даже если его усердие и поощряется дома. Он не так туп, чтобы попасть в школу для умственно отсталых детей, но он усваивает учебный материал медленнее, чем сверстники, и не может с ними соревноваться. Непрерывное отстава­ние в классе несоразмерно развивает у него чувство не­полноценности.

Зато ребенок, склонность которого мастерить что-нибудь заглохла из-за вечных насмешек дома, может ожи­вить ее в школе благодаря советам и помощи чуткого и опытного учителя. Таким образом, развитие этого пара­метра зависит не только от родителей, но и от отноше­ния других взрослых.

Благоприятное разрешение этого конфликта — уверенность.

Кризис подросткового возраста

5. Идентификация личности и путаница ролей.

При переходе в пятую стадию (12-18 лет) ребенок сталкивает­ся, как утверждает классический психоанализ, с про­буждением «любви и ревности» к родителям. Успешное решение этой проблемы зависит от того, найдет ли он предмет любви в собственном поколении. Эриксон не отрицает возникновения этой проблемы у подростков, но указывает, что существуют и другие. Подросток созревает физиологически и психически, и в добавление к новым ощущениям и желаниям, которые появляются в результате этого созревания, у него развиваются и новые взгляды на вещи, новый подход к жизни. Важное место в новых особенностях психики подростка занимает его интерес к мыслям других людей, к тому, что они сами о себе думают. Подростки могут создавать себе мысленный идеал семьи, религии, общества, по сравнению с которым весьма проигрывают далеко не­совершенные, но реально существующие семьи, религии и обще­ства. Подросток способен вырабатывать или перенимать теории и мировоззрения, которые сулят примирить все противоречия и создать гармоническое целое. Короче говоря, подросток — это нетерпеливый идеалист, полагающий, что создать идеал на практике не труднее, чем вообразить его в теории.

Эриксон считает, что возникающий в этот период параметр связи с окружающим колеблется между поло­жительным полюсом идентификации «Я» и отрицатель­ным полюсом путаницы ролей. Иначе говоря, перед подростком, об­ретшим способность к обобщениям, встает задача объединить все, что он знает о себе самом как о школьнике, сыне, спортсмене, друге, бойскауте, газетчике и так далее. Все эти роли он должен собрать в единое целое, осмыслить его, связать с прошлым и проецировать в будущее. Если молодой человек успешно справится с этой задачей — психосоциальной идентификацией, то у него появится ощущение того, кто он есть, где находится и куда идет.

В отличие от предыдущих стадий, где родители ока­зывали более или менее прямое воздействие на исход кризисов развития, влияние их теперь оказывается наиболее косвенным. Если благодаря родителям подрос­ток уже выработал доверие, самостоятельность, предпри­имчивость и умелость, то шансы его на идентификацию, то есть на опознание собственной индивидуальности, зна­чительно увеличиваются.

Обратное справедливо для подростка недоверчиво­го, стыдливого, неуверенного, исполненного чувства вины и сознания своей неполноценности. Поэтому подготовка к всесторонней психосоциальной идентификации в под­ростковом возрасте должна начинаться, по сути, с мо­мента рождения.

Если из-за неудачного детства или тяжелого быта подросток не может решить задачу идентификации и определить свое «Я», то он начинает проявлять симпто­мы путаницы ролей и неуверенность в понимании того, кто он такой и к какой среде принадлежит. Такая пута­ница нередко наблюдается у малолетних преступников. Девочки, проявляющие в подростковом возрасте распу­щенность, очень часто обладают фрагментарным пред­ставлением о своей личности и свои беспорядочные по­ловые связи не соотносят ни со своим интеллектуальным уровнем, ни с системой ценностей. В некоторых случаях молодежь стремится к «негативной идентификации», то есть отождествляет свое «Я» с образом, противополож­ным тому, который хотели бы видеть родители и друзья.

Но иногда лучше идентифицировать себя с «хиппи», с «малолетним преступником», даже с «наркоманом», чем вообще не обрести своего «Я».

Однако тот, кто в подростковом возрасте не приоб­ретает ясного представления о своей личности, еще не обречен оставаться неприкаянным до конца жизни. А тот, кто опознал свое «Я» еще подростком, обязательно будет сталкиваться на жизненном пути с фактами, противоре­чащими или даже угрожающими сложившемуся у него представлению о себе. Пожалуй, Эриксон больше всех других психологов-теоретиков подчеркивает, что жизнь представляет собой непрерывную смену всех ее аспектов и что успешное решение проблем на одной стадии еще не гарантирует избавить человека от возникновения новых про­блем на других этапах жизни или появление новых реше­ний для старых, уже решенных, казалось, проблем.

Благоприятное разрешение этого конфликта — верность.

Конфликты среднего возраста

6. Близость и одиночество.

Шестой стадией жизнен­ного цикла является начало зрелости — иначе говоря, период ухаживания и ранние годы семейной жизни, то есть от конца юности до начало среднего возраста. Об этой стадии и следующей за ней классический психоана­лиз не говорит ничего нового или, иначе, ни­чего важного. Но Эриксон, учитывая уже совершившееся на предыдущем этапе опознание «Я» и включение чело­века в трудовую деятельность, указывает на специфичес­кий для этой стадии параметр, который заключен между положительным полюсом близости и отрицательным — одиночества.

Под близостью Эриксон понимает не только физи­ческую близость. В это понятие он включает способность заботиться о другом человеке и делиться с ним всем су­щественным без боязни потерять при этом себя. С близостью дело обстоит так же, как с идентификацией: успех или провал на этой стадии зависит не прямо от родите­лей, но лишь от того, насколько успешно человек про­шел предыдущие стадии. Так же как в случае идентифи­кации, социальные условия могут облегчать или затруд­нять достижение близости. Это понятие не обязательно связано с сексуальным влечением, но распространяется и на дружбу. Между однополчанами, сражавшимися бок о бок в тяжелых боях, очень часто образуются такие тес­ные связи, которые могут служить образчиком близости в самом широком смысле этого понятия. Но если ни в браке, ни в дружбе человек не достигает близости, тогда, по мнению Эриксона, уделом его становится одиноче­ство — состояние человека, которому не с кем разделить свою жизнь и не о ком заботиться.

Благоприятное разрешение этого конфликта — любовь.

7. Общечеловечность и самопоглощенность (производительность и застой).

Седьмая стадия — зрелый возраст, то есть уже тот период, когда дети стали подростками, а родители прочно связали себя с определенным родом занятий. На этой стадии появля­ется новый параметр личности с общечеловечностью на одном конце шкалы и самопоглощенностью — на другом.

Общечеловечностью Эриксон называет способность человека интересоваться судьбами людей за пределами семейного круга, задумываться над жизнью грядущих поколений, формами будущего общества и устройством будущего мира. Такой интерес к новым поколениям не обязательно связан с наличием собственных детей — он может существовать у каждого, кто активно заботится о молодежи и о том, чтобы в будущем людям легче жилось и работалось. Тот же, у кого это чувство сопричастности человечеству не выработалось, сосредоточивается на са­мом себе и главной его заботой становится удовлетворе­ние своих потребностей и собственный комфорт.

Благоприятное разрешение этого конфликта — забота.

8. Цельность и безнадежность.

На восьмую и после­днюю стадию в классификации Эриксона приходится период, когда основная paбoта жизни закончилась и для человека наступает время размышлений и забав с внука­ми, если они есть. Психосоциальный параметр этого пе­риода заключен между цельностью и безнадежностью. Ощущение цельности, осмысленности жизни возникает у того, кто, оглядываясь на прожитое, ощущает удовлет­ворение. Тот же, кому прожитая жизнь представляется цепью упущенных возможностей и досадных промахов, осознает, что начинать все сначала уже поздно и упу­щенного не вернуть. Такого человека охватывает отчая­ние при мысли о том, как могла бы сложиться, но не сложилась его жизнь.

Благоприятное разрешение этого конфликта — мудрость.

17.Периодизация психического развития э.Эриксона

Периодизация психического развития — выделение в целостном жизненном цикле человека последовательности стадий (периодов) психического развития.

Эриксон — последователь Фрейда, но развитие ребенка рассматривал широко, в системе общественных отношений.

1. Младенчество: базальное доверие / базальное недоверие. (Орально-сенсорная стадия)(от 0 до 1года)

В этот период закладываются основы здоровой личности в виде общего чувства доверия, «уверенности». Главным условием выработки чувства доверия к людям Эриксон считает качество материнской заботы. Младенец со сложившимся чувством базового доверия воспринимает свое окружение как надежное и предсказуемое; он может переносить отсутствие матери без чрезмерного страдания и тревоги по поводу «отделения» от нее.

2. Раннее детство: автономия / стыд и сомнение. (Мышечно-анальная стадия 1-3 года)

Биологическое созревание создает основу для появления новых возможностей самостоятельного действия ребенка в целом ряде областей (например, стоять, ходить, карабкаться, умываться, одеваться, есть). С точки зрения Эриксона, столкновение ребенка с требованиями и нормами общества происходит далеко не только при приучении ребенка к горшку, родители должны постепенно расширять возможности самостоятельного действия и реализации самоконтроля у детей. Идентичность ребенка на этой стадии может быть обозначена формулой: «Я сам» .Разумная дозволенность способствует становлению автономии ребенка. В случае постоянной чрезмерной опеки или же, напротив, когда родители ожидают от ребенка слишком многого, у него возникает переживание стыда, сомнение и неуверенность в себе.

3.Возраст игры: инициативность / вина. Локомоторно-генитальная стадия, 3-6 лет

В дошкольном периоде, который Эриксон называл «возрастом игры», от 3 до 6 лет, разворачивается конфликт между инициативой и виной. Дети начинают интересоваться различными трудовыми занятиями, пробовать новое, контактировать со сверстниками. В это время социальный мир требует от ребенка активности, решения новых задач и приобретения новых навыков, у него появляется дополнительная ответственность за себя, за более младших детей и домашних животных. Родители, поощряя энергичные и самостоятельные начинания ребенка, признавая его права на любознательность и фантазию, способствуют становлению инициативности, расширению границ независимости, развитию творческих способностей. Близкие взрослые, жестко ограничивающие свободу выбора, чрезмерно контролирующие и наказывающие детей, вызывают у них слишком сильное чувство вины. Дети, охваченные чувством вины, пассивны, скованны и в будущем мало способны к продуктивному труду.

4.Школьный возраст: трудолюбие / неполноценность. Латентная 6-12 лет

Соперничество с родителем своего пола уже преодолено. В возрасте от 6 до 12 лет происходит выход ребенка за пределы семьи и начинается систематическое обучение. Универсальным в концепции Эриксона признается именно стремление и восприимчивость к обучению чему-то, что значимо в рамках данной. Обучаясь в школе, дети приобщаются к правилам осознанной дисциплины, активного участия. Связанный со школьными порядками ритуал — совершенство исполнения. Опасность этого периода состоит в появлении чувства неполноценности, или некомпетентности, сомнения в своих способностях или в статусе среди сверстников.

5. Юность: эго — идентичность / ролевое смешение. Подростковая 12-19 лет

Эриксон уделил очень большое внимание подростковому и юношескому возрасту, считая его центральным в формировании психологического и социального благополучия человека. Уже не ребенок, но еще и не взрослый. Подростки размышляют, могут придумывать идеальную семью, религию, философскую систему. Осуществляется стихийный поиск новых ответов на важные вопросы: «Кто я? », «Куда я иду? », «Кем я хочу стать? ».

Подростки испытывают пронзительное чувство своей бесполезности, душевного разлада и бесцельности, иногда кидаются в сторону «негативной» идентичности, делинквентного (отклоняющегося) поведения. В случае негативного разрешения кризиса возникает «ролевое смешение», расплывчатость идентичности у индивидуума. Кризис идентичности, или ролевая спутанность, приводит к неспособности выбрать карьеру или продолжить образование, иногда к сомнениям в собственной половой идентичности.

Восемь стадий развития по Эриксону

В книге Эриксона «Детство и общество» (Erikson, 1963) представлена его модель «восьми возрастов человека». По мнению Эриксона, все люди в своем развитии проходят через восемь кризисов, или конфликтов. Психосоциальная адаптация, достигаемая человеком на каждой стадии развития, в более позднем возрасте может изменить свой характер, иногда — коренным образом. Например, дети, которые в младенчестве были лишены любви и тепла, могут стать нормальными взрослыми, если на более поздних стадиях им уделялось дополнительное внимание.

Однако характер психосоциальной адаптации к конфликтам играет важную роль в развитии конкретного человека. Разрешение этих конфликтов носит кумулятивный характер, и то, каким образом человек приспосабливается к жизни на каждой стадии развития, влияет на то, как он справляется со следующим конфликтом.

Согласно теории Эриксона, специфические, связанные с развитием конфликты становятся критическими только в определенных точках жизненного цикла. На каждой из восьми стадий развития личности одна из задач развития, или один из таких конфликтов, приобретает более важное значение по сравнению с другими. Однако несмотря на то что каждый из конфликтов является критическим только на одной из стадий, он присутствует в течение всей жизни. Например, потребность в автономии особенно важна для детей в возрасте от 1 до 3 лет, но в течение всей жизни люди должны постоянно проверять степень своей самостоятельности, которую они могут проявить всякий раз, вступая в новые отношения с другими людьми. Приведенные ниже стадии развития представлены своими полюсами. На самом деле никто не становится абсолютно доверчивым или недоверчивым: фактически, люди варьируют степень доверия или недоверия на протяжении всей жизни.

Таблица психосоциальных стадий развития, свойственных им конфликтов, социальных условий и обусловленного ими исхода

Социальные условия	Психосоциальный исход
Стадия 1 (от рождения до 1 года): Орально-сенсорная Предмет конфликта развития: Могу ли я доверять миру?
Поддержка, удовлетворение основных потребностей, преемственность.	Доверие
Отсутствие поддержки, депривация, непоследовательность	Недоверие
Стадия 2 (от 2 до 3 лет): Мышечно-анальная Предмет конфликта развития: Могу ли я управлять собственным поведением?
Разумная дозволенность, поддержка.	Автономия
Гиперопека, отсутствие поддержки и доверия	Стыд и сомнение
Стадия 3 ( от 4 до 5 лет): Локомоторно-генитальная Предмет конфликта развития: Могу ли я стать независимым от родителей и исследовать границы своих возможностей?
Поощрение активности, наличие возможностей.	Инициатива
Отсутствие возможностей, неодобрение активности	Вина
Стадия 4 (от 6 до 11 лет):Латентная Предмет конфликта развития: Могу ли я стать настолько умелым, чтобы выжить и приспособиться к миру?
Систематическое обучение и воспитание, наличие хороших примеров для подражания и поддержки.	Трудолюбие
Плохое обучение, отсутствие руководства	Чувство неполноценности
Стадия 5 (от 12 до 18 лет): Отрочество и юность Предмет конфликта развития: Кто я? Каковы мои убеждения, взгляды и позиции?
Внутренняя устойчивость и преемственность, наличие четко определенных половых моделей для подражания и положительная обратная связь.	Идентичность
Неясность цели, нечеткая обратная связь, неопределенные ожидания	Смешение ролей
Стадия 6 (ранняя взрослость): Молодость Предмет конфликта развития: Могу ли я полностью отдать себя другому человеку?
Душевная теплота, понимание, доверие.	Близость
Одиночество, остракизм	Изоляция
Стадия 7 (взрослость): Взрослость Предмет конфликта развития: Что я могу предложить будущим поколениям?
Целеустремленность, продуктивность.	Генеративность
Обеднение личной жизни, регрессия	Стагнация
Стадия 8 (зрелость): Зрелость Предмет конфликта развития: Доволен ли я прожитой жизнью?
Чувства завершенности жизненного пути, осуществления планов и целей, полноты и целостности.	Целостность эго
Отсутствие завершенности, неудовлетворенность прожитой жизнью	Отчаяние

Стадия 1. Доверие или недоверие.
По тому, как за ними ухаживают в младенчестве, дети узнают, заслуживает ли окружающий мир доверия. Если их потребности удовлетворяются, если к ним относятся со вниманием и заботой и обращаются с ними довольно последовательно, у малышей складывается общее впечатление о мире, как о месте безопасном и достойном доверия. С другой стороны, если их мир противоречив, причиняет им боль, вызывает стресс и угрожает их безопасности, то дети научаются ожидать от жизни именно этого и считают, что она непредсказуема и не заслуживает доверия.

Стадия 2.Автономия или стыд и сомнение.
Начиная ходить, дети открывают для себя возможности своего тела и способы управления им. Они учатся есть и одеваться, пользоваться туалетом и осваивают новые способы передвижения. Когда ребенку удается сделать что-либо самостоятельно, он обретает чувство самоконтроля и уверенности в себе. Но если ребенок постоянно терпит неудачи и его за это наказывают или называют неряшливым, грязным, неспособным, плохим, он привыкает испытывать стыд и сомнение в собственных силах.

Стадия 3.Инициатива или чувство вины.
Дети в возрасте 4-5 лет переносят свою исследовательскую активность за пределы собственного тела. Они узнают, как устроен мир и как можно на него воздействовать. Мир для них состоит как из реальных, так и из воображаемых людей и вещей. Если их исследовательская деятельность в целом эффективна, они научаются обращаться с людьми и вещами конструктивным способом и обретают сильное чувство инициативы. Однако если их строго критикуют или наказывают, они привыкают чувствовать себя виноватыми за многие свои поступки.

Стадия 4. Трудолюбие или чувство неполноценности.
В возрасте от 6 до 11 лет дети развивают многочисленные навыки и умения в школе, дома и среди своих сверстников. Согласно теории Эриксона, чувство «Я» значительно обогащается при реалистичном росте компетенции ребенка в различных областях. Все большее значение приобретает сравнение себя со сверстниками. В этот период особенно сильный вред наносит негативное оценивание себя по сравнению с другими.

Стадия 5.Идентичность или смешение ролей.
До наступления юности дети узнают целый ряд разных ролей — ученика или друга, старшего брата или сестры, ученика спортивной или музыкальной школы и т. п. В отрочестве и юности важно разобраться в этих различных ролях и интегрировать их в одну целостную идентичность. Юноши и девушки ищут базисные ценности и установки, охватывающие все эти роли. Если им не удается интегрировать стержневую идентичность или разрешить серьезный конфликт между двумя важными ролями с противоположными системами ценностей, результатом становится то, что Эриксон называет диффузией идентичности.

Стадия 6.Близость или изоляция.
В поздней юности и ранней взрослости центральным противоречием развития является конфликт между близостью и изоляцией. В описании Эриксона близость включает в себя нечто большее, чем сексуальную близость. Это способность отдать часть себя другому человеку любого пола, не боясь потерять собственную идентичность. Успех при установлении такого рода близких отношений зависит от того, как были разрешены пять предыдущих конфликтов.

Стадия 7. Генеративность или стагнация.
Во взрослости, после того как предыдущие конфликты частично разрешены, мужчины и женщины могут уделить больше внимания и оказать помощь другим людям. Родители иногда находят себя, помогая своим детям. Некоторые люди могут бесконфликтно направить свою энергию на решение социальных проблем. Но неудача при разрешении предыдущих конфликтов часто приводит к чрезмерной поглощённости собой: своим здоровьем, стремлению непременно удовлетворять свои психологические потребности, уберечь свои покой и т. п.

Стадия 8. Целостность эго или отчаяние.
На последних этапах жизни люди обычно пересматривают прожитую жизнь и по-новому оценивают ее. Если человек, оглядываясь на свою жизнь, испытывает удовлетворение, потому что она была наполнена смыслом и активным участием в событиях, то он приходит к выводу, что жил не зря и полностью реализовал то, что было ему отпущено судьбой. Тогда он принимает свою жизнь целиком, такой, какая она есть. Но если жизнь кажется ему напрасной тратой сил и чередой упущенных возможностей, у него возникает чувство отчаяния. Очевидно, что то или иное разрешение этого последнего в жизни человека конфликта зависит от совокупного опыта, накопленного в ходе разрешения всех предыдущих конфликтов.

Выделенные Эриксоном стадии развития распространяются на внутренние влечения индивидуума и на отношения родителей и других членов общества к этим силам. Кроме того, Эриксон рассматривает эти стадии как периоды жизни, в течение которых приобретаемый индивидуумом жизненный опыт диктует ему необходимость наиболее важных приспособлений к социальному окружению и изменений собственной личности. Хотя на способ разрешения этих конфликтов индивидуумом влияют установки его родителей, социальная среда также оказывает исключительно большое влияние.

Эриксон Эрик » Социология молодежи. Электронная энциклопедия

 

Эриксон (Erikson) Эрик (15.06.1902, Франфурт-на-Майне — 1994, Гарвич, Массачусетс) — американский психолог и социолог, оказавший существенное влияние на формирование теории социализации своими исследованиями психосоциальной идентичности. Обучаясь в Венском институте психоанализа, сформировался как сторонник неофрейдистской трактовки личности и общества. В отличие от Фрейда его интересовала хорошо адаптированная, твор­ческая, здоровая личность.

Работая на медицинском факультете Гарвардского университета, в университете Беркли в Калифорнии, продолжил исследование связи становления личности и всего жизненного цикла с социокультурными условиями. Свою концепцию периодизации жизненного пути личности от рождения до смерти Эриксон трактует как эпигенетическую и для описания развития личности выделяет восемь последовательных стадий психосоциального становления индивида. Каждая стадия жизненного цикла личности характеризуется специфической задачей, выдвигаемой обществом, которое и определяет содержание развития на каждом его этапе для наиболее полного включения растущего индивида в общество, т. е. социализации. По Эриксону, для младенческого периода в качестве задачи ставится формирование базового доверия к миру, преодоление чувства разобщенности и отчуждения; для раннего возраста — борьба за собственную независимость от взрослых и самостоятельность против стыда и сильного сомнения в своих действиях; для игрового возраста — развитие активной инициативы и в то же время появление чувства вины и моральной ответственности за свои желания; в период обучения в школе — получение навыков трудолюбия и умения обращаться с орудиями труда (или получение знаний о современной технологии), чтобы не укрепилось сознание собственной неумелости и бесполезности; в подростковый, или ранний юношеский возраст — ключевая стадия для приобретения чувства идентичности, когда происходит первое цельное осознание себя и своего места в мире, которым заканчивается долгое опробование себя в различных ролях и экспериментирование в отношениях с окружающими; конец юности и начало зрелости — переход к решению собственно взрослых задач, поиск спутника жизни и близких дружеских связей, преодолевающий чувство одиночества; в зрелый период — борьба творческих сил человека против косности и застоя и, наконец, в период старости — формируется окончательное цельное представление о себе, своем жизненном пути в противовес возможному разочарованию в жизни и нарастающему ощущению бесцельности пройденного пути (Эриксон, 1996a: 100–152). Описание задач для каждой из стадий Эриксон ведет в терминах крайних возможных успешных или неуспешных достижений, подчеркивая необходимость установления определенного динамического со­отношения между двумя крайностями.

Определяющим моментом развития личности Эриксон признает идентичность как субъективное чувство личной самотождественности и непрерывности (постоянства), соединенное с определенной верой в тождественность и непрерывность некоторой картины мира, разделяемой с другими людьми.

 

Соч.: Erikson, E. (1963) Childhood and Society. 2nd ed. N. Y. : W.W. Norton & Company.  447 p.; Erikson, E. (1968) Identity: Youth and Crisis. N. Y. : Norton. 336 p.; Erickson, E. (1975) Life History and the Historical Moment. N. Y. : Norton. 283 p.; Эриксон, Э. (1996a) Идентичность: юность и кризис : пер. с англ. / общ. ред. и предисл. А. В. Толстых. М. : Прогресс. 342 с.; Эриксон, Э. Г. (1996b) Молодой Лютер: Психоаналит. исто­рич. исследование : пер. с англ. М. : Медиум. 506 с.; Эриксон, Э. Г. (1996c) Детство и общество : пер. с англ. 2-е изд, перераб. и доп. СПб. : Ленато, АСТ, Фонд «Университет. книга». 590 с.

 

Лит.: Ковалева, А. И., Луков, В. А. (1999) Социология молодежи: Теоретические вопросы. М. : Социум. 351 с.; Луков, В. А. (2012) Теории молодежи: Междисциплинарный анализ. М. : Канон + РООИ «Реабилитация». 528 с.; Солодникова, И. В. (1993) Социальная идентичность и жизненный путь личности: (Исследовательские проекты в области социальной работы). М. : ИМ. 116 с.; Элкинд, Д. (1996) Эрик Эриксон и восемь стадий человеческой жизни // Эриксон, Э. Г. Детство и общество : пер. с англ. 2-е изд, перераб. и доп. СПб. : Ленато, АСТ, Фонд «Университет. книга». 590 с. С. 6–22.

 

А. И. Ковалева

основные принципы теории, этапы развития личности и отзывы психологов

Возрастная периодизация Эриксона — учение о психосоциальном развитии личности, разработанное германо-американским психологом. В ней он описывает 8 стадий, делая основной акцент на развитии «Я-индивида». В своей теории он уделял большое внимание понятию Эго. Когда теория развития Фрейда ограничивалась только детским возрастом, Эриксон считал, что личность продолжает развиваться на протяжении всей своей жизни. Причем каждая стадия этого развития отмечается специфическим конфликтом, только при благоприятном разрешении которого происходит переход на новый этап.

Таблица Эриксона

Возрастную периодизацию Эриксон сводит к таблице, в которой обозначает стадии, возраст, в котором они наступают, добродетели, благоприятный и неблагоприятный выход из кризиса, базовые антипатии, перечень значимых взаимоотношений.

Отдельно психолог отмечает, что любые качества личности нельзя трактовать как хорошие или плохие. При этом выделяются сильные стороны в возрастной периодизации по Эриксону, которыми он называет качества, помогающие человеку решать поставленные перед ним задачи. К слабым относит те, которые ему мешают. Когда человек по итогам очередного периода развития приобретает слабые качества, делать следующий выбор ему становится значительно труднее, но все равно возможно.

Стадии	Возраст	Сильные стороны	Слабые стороны	Значимые взаимоотношения
Младенчество	до 1 года	Базисное доверие	Базисное недоверие	Личность матери
Детство	1-3 года	Автономия	Сомнение, стыд	Родители
Дошкольный возраст	3-6 лет	Предприимчивость, инициативность	Чувство вины	Семья
Школа	6-12 лет	Трудолюбие	Неполноценность	Школа, соседи
Юность	12-20 лет	Идентичность	Ролевой беспорядок	Разные модели лидерства, группа сверстников
Молодость, ранняя зрелость	20-25 лет	Интимность	Изоляция	Партнеры по сексу, друзья, сотрудничество, конкуренция
Зрелость	26-64 года	Производительность	Застой	Ведение домашнего хозяйства и разделение труда
Старость	после 65 лет	Интеграция, целостность	Безвыходность, отчаяние	«Свой круг», человечество

Биография ученого

Эрик Хомбургер Эриксон родился в Германии в 1902 году. В детстве получил классическое еврейское воспитание: его семья ела только кошерную пищу, регулярно посещала синагогу, отмечала все религиозные праздники. Заинтересовавшая его проблема кризиса идентичности была напрямую связана с его жизненным опытом. Мать скрывала от него тайну происхождения (он рос в семье с отчимом). Появился он из-за внебрачной связи своей матери с датчанином еврейского происхождения, о котором практически нет никакой информации. Известно только, что его фамилия были Эриксон. Официально она была замужем за Вальдемаром Саломонсеном, который работал биржевым маклером.

В еврейской школе его постоянно дразнили за нордическую внешность, так как его биологический отец был датчанином. В государственной школе ему доставалось за иудейскую веру.

В 1930 году он женился на танцовщице из Канады Джоэн Серсон, с которой через три года эмигрировал в США. В своих работах в Америке он противопоставил теории Фрейда, в которой психологическое развитие личности подразделялось только на пять стадий, собственную схему с восемью этапами, добавив три стадии взрослого состояния.

Также именно Эриксону принадлежит концепция эго-психологии. По мнению ученого, именно наше Эго отвечает за организацию жизни, здоровый личностный рост, гармонию с социальным и физическим окружением, становясь источником собственной идентичности.

В США в 1950-е годы он стал жертвой маккартизма, так как его заподозрили в связях с коммунистами. Он покинул университет Беркли, когда от него потребовали подписать клятву о лояльности. После этого работал в Гарварде и клинике в Массачусетсе. В 1970 году получил Пулитцеровскую премию в области нехудожественной литературы за книгу «Истина Ганди».

Ученый умер в штате Массачусетс в 1994 году в возрасте 91 года.

Младенчество

Самая первая стадия в возрастной периодизации Э. Эриксона — младенчество. Она продолжается от рождения человека до первого года его жизни. Именно на ней появляются основы здоровой личности, появляется искреннее чувство доверия.

В возрастной периодизации Эриксона отмечается, что если у младенца складывается это основополагающее чувство базового доверия, то он начинает воспринимать свое окружение как предсказуемое и надежное, что очень важно. При этом он в состоянии переносить отсутствие матери без чрезмерных тревог и страданий по поводу отделения себя от нее. Главный ритуал на этом этапе его развития в возрастной периодизации Э. Эриксона — взаимное узнавание. Оно сохраняется на всю жизнь, определяя отношения с окружающими.

Примечательно, что методы обучения подозрительности и доверию отличаются в зависимости от культуры. При этом универсальным остается метод, в результате которого человек доверяет окружающим, в зависимости от того, как он относился к своей матери. Ощущение страха, недоверия и подозрительности возникает в том случае, если мать подозрительна, отвергает ребенка, проявляя свою несостоятельность.

В этот период возрастной периодизации Эриксона формируется начальное положительное качество для развития нашего Эго. Это вера в лучшее, основанная на отношении к культурной среде. Приобретается она в случае успешного разрешения конфликта, основанного на доверии или недоверии.

Раннее детство

Раннее детство — вторая стадия периодизации возрастного развития Эриксона, которая развивается от одного до трех лет. Ее можно в точности соотнести с анальной фазой в теории Фрейда. Происходящее биологическое созревание дает основу для проявления самостоятельности ребенка в самых разных областях — передвижении, еде, процессе одевания. В своей периодизации возрастного развития Э. Эриксон отмечал, что столкновение с нормами и требованиями общества происходит не только на этапе приучения к горшку. Родители должны расширять и поощрять самостоятельность малыша, развивать у него чувство самоконтроля. Разумная дозволенность способствует формированию его автономии.

Важной на этом этапе становится критическая ритуализация, которая опирается на конкретные примеры зла и добра, плохого и хорошего, запрещенного и разрешенного, безобразного и красивого. При успешном развитии ситуации у человека развивается самоконтроль, воля, а при негативном исходе — слабоволие.

Дошкольный возраст

Следующий этап в периодизации возрастного развития Эриксона — дошкольный возраст, который он еще называет возрастом игры. С трех до шести лет малыши активно интересуются всевозможными трудовыми занятиями, пробуют что-то новое, устанавливают контакт со сверстниками. Социальный мир в это время настаивает, чтобы ребенок вел себя активно, важным становится приобретение навыков решения определенных задач. Возникает принципиально новая ответственность за домашних животных, младших детей в семье, самого себя.

Появляющаяся в этом возрасте инициативность связывается с предприимчивостью, ребенок начинает испытывать радость от самостоятельных действий и движений. Легко поддается воспитанию и обучению, охотно идет на контакт с другими людьми, ориентируется на конкретную цель.

В возрастной периодизации Эрика Эриксона на этом этапе у человека формируется Суперэго, появляется новая форма самоограничения. Родителям рекомендуется признавать его права на фантазию и любознательность, самостоятельные начинания. Это должно развивать его творческие способности, границы независимости.

Если вместо этого дети охвачены чувством вины, в будущем они не будут способны к продуктивной деятельности.

Школьный возраст

Давая описание кратко возрастной периодизации Эриксона, остановимся на каждом из этапов. 4-й этап развивается в возрасте от шести до двенадцати лет. Здесь уже появляется противостояние с отцом или матерью (в зависимости от пола), ребенок выходит за пределы семьи, приобщаясь к технологической стороне культуры.

Главными терминами этой стадии теории возрастной периодизации Э. Эриксона становятся «вкус к работе», «трудолюбие». Дети поглощены познанием окружающего мира. Эго-идентичность человека выражается в формуле «Я — то, чему я научился». В школе они приобщаются к дисциплине, развивают трудолюбие, стремление к достижениям. На этой стадии ребенку предстоит научиться всему, что его может подготовить к продуктивной взрослой жизни.

У него начинает формироваться чувство компетентности, если его хвалят за достигнутые результаты, у него появляется уверенность в том, что он сможет научиться чему-то новому, появляются таланты к техническому творчеству. Когда взрослые видят в его стремлении к деятельности только баловство, возникает вероятность выработки чувства неполноценности, сомнения в собственных способностях.

Юность

Не менее важна в возрастной периодизации Э. Эриксона стадия развития юность. Она продолжается с 12 до 20 лет, считаясь основным периодом в психосоциальном развитии человека.

Это вторая попытка развить автономность. Подросток бросает вызов общественным и родительским нормам, узнает о существовании незнакомых ранее социальных ролей, размышляет о религии, идеальной семье, устройстве окружающего мира. Все эти вопросы нередко вызывают у него чувство озабоченности. Идеология представляется в слишком упрощенном виде. Его главная задача на этом этапе в теории возрастной периодизации Эриксона — собрать все имеющиеся к тому моменту знания о самом себе, воплотить в образ себя, сформировав Эго-идентичность. Он должен включать осознанное прошлое и предполагаемое будущее.

Появляющиеся изменения проявляются в виде борьбы между желанием сохранить зависимость от заботы близких и стремлением к собственной независимости. Сталкиваясь с подобной неразберихой, юноша или девушка стремится стать похожим на своих сверстников, у него развиваются стереотипные идеалы и модели поведения. Возможно разрушение строгих норм в поведении и одежде, увлечение неформальными движениями.

Неудовлетворенность общественными ценностями, резкие социальные изменения ученый рассматривает как фактор, который мешает развитию идентичности, появлению чувства неопределенности и неспособности продолжить образование, выбрать карьеру.

Отрицательный выход из кризиса может быть выражен в плохой самоидентичности, ощущении своей ненужности, бесцельности. Подростки кидаются в сторону делинквентного поведения. Из-за чрезмерной идентификации с представителями контркультуры и стереотипными героями подавляется развитие их идентичности.

Молодость

В периодизации возрастной психологии Эриксона шестая стадия — молодость. В возрасте от 20 до 25 обозначается фактический старт настоящей взрослой жизни. Человек получает профессию, начинается самостоятельная жизнь, возможен ранний брак.

Способность участвовать в любовных отношениях включает в себя большинство из предыдущих стадий развития. Не доверяя другим, человеку будет сложно довериться самому себе, из-за неуверенности и сомнений ему будет сложно позволять окружающим пересекать свои границы. Чувствуя себя неадекватно, станет трудно сближаться с окружающими, самому проявлять инициативу. А при отсутствии трудолюбия возникнет инертность в отношениях, душевный разлад может вызвать проблемы с определением места в обществе.

Совершенным становится способность к близости, когда у человека получается строить партнерские отношения, даже если для этого требуются значительные компромиссы и жертвы.

Положительным разрешением этого кризиса становится любовь. Среди основных принципов возрастной периодизации по Эриксону на этой стадии — эротическая, романтическая и сексуальная составляющая. Близость и любовь могут рассматриваться как возможность начать верить другому человеку, оставаться самому верным в отношениях, даже если ради этого предстоит идти на самоотречение и уступки. Данный тип любви проявляется во взаимном уважении, заботе, ответственности за другого человека.

Стремиться избежать близости человек может из-за боязни потерять независимость. Это грозит самоизоляцией. Неумение выстраивать доверительные и спокойные личные отношения приводит к чувству социального вакуума, одиночества и изоляции.

Зрелость

Седьмая стадия, самая продолжительная. Она развивается с 26 до 64 лет. Основной проблемой становится выбор между инертностью и продуктивностью. Важный момент — творческая самореализация.

Эта стадия включает в себя интенсивную трудовую жизнь, формально новый стиль родительства. При этом возникает способность проявлять интерес к общечеловеческим проблемам, судьбам окружающих, задумываться об устройстве мира, грядущих поколениях. Продуктивность может проявляться в качестве заботы следующего поколения о молодежи, желая помочь найти место в жизни и выбрать правильное направление.

Трудности на этапе производительности могут привести к навязчивому желанию псевдоинтимности, желанию протестовать, противиться тому, чтобы отпускать собственных детей во взрослую жизнь. Взрослые люди, которым не удается стать продуктивными, замыкаются в себе. Основным предметом из заботы становятся личные удобства и потребности. Они концентрируются на собственных желаниях. С потерей продуктивности заканчивается развитие личности как деятельности члена общества, межличностные отношения становятся беднее, заканчивается удовлетворение собственных нужд.

Старость

После 65 лет начинается финальная стадия — старость. Для нее характерен конфликт безнадежности и цельности. Это может означать принятие себя и собственной роли в мире, осознание человеческого достоинства. К этому времени основная работа в жизни позади, приходит время для забав с внуками и размышлений.

При этом человек начинает представлять собственную жизнь как слишком короткую, чтобы достичь всего, что было запланировано. Из-за этого может появляться чувство недовольства и безысходности, отчаяние от того, что жизнь сложилась не так, как хотелось, а начинать что-либо сначала уже поздно. Появляется страх смерти.

Психологи в отзывах о теории психосоциального развития Эрика Эриксона постоянно сравнивают его работу с классификацией Зигмунда Фрейда, которая включает в себя только пять этапов. На всех этапах развития современной науки к идеям Эриксона относились с повышенным вниманием, так как предложенная им схема позволяла более детально изучить развитие человеческой личности. Основные претензии были связаны с тем, что развитие человека продолжается и во взрослом возрасте, а не только в детстве, как утверждал Фрейд. С этим связаны главные сомнения, которые высказывали критики работ Эриксона.

Детские кризисы — stavsad79.ru

25.02.2019

Реальное общение людей, которые не пользуются сознательно какой-либо научной периодизацией психического развития, обязательно содержит свое, бытовое (и этим оправданное) представление о периоде жизни человека, что отражается и в словесной маркировке различных возрастов, например дитя, младенец, ребенок, дошкольник, школьник, подросток, юноша, молодой человек, мужчина, зрелый мужчина, старик. Во избежание путаницы мы предлагаем на практике руководствоваться единой возрастной периодизацией, принятой на Международном симпозиуме в г. Москве в 1965 году.

В истории науки неоднократно предпринимались попытки разделить жизнь человека на периоды и связать изменения свойств организма со свойствами психической жизни. Например, в схеме периодизации З.Фрейда в качестве главного критерия периода рассматривается сексуальное развитие ребенка.

Л.С. Выготский также работал над периодизацией психического развития, понимая, что развитие характеризуется наличием качественных новообразований, которые подчинены своему ритму и требуют всякий раз особой меры. Он составил свою периодизацию психического развития в детском возрасте, исключив из нее период юности, полагая, что она является первым возрастом в цепи зрелых возрастов, где развитие подчинено другим закономерностям, отличным от закономерностей детского развития. Новым в своей периодизации он считал введение в ее схему критических возрастов, а также включил возраст полового созревания, но не как критический, а как стабильный. Он считал, что психология изучает только влияние наследственности и утробного развития ребенка на процесс его социального развития. В кризисные периоды их явные признаки стираются вместе с наступлением следующего возраста, но продолжают существовать в нем в скрытом виде.

Л.С. Выготский говорил о том, что стабильные периоды имеют более или менее отчетливые границы начала и окончания, что их надо определять по этим границам, тогда как критический период надо считать от его кризисной точки, принимая за начало ближайшее к этому сроку предшествующее полугодие, а за его окончание — ближайшее полугодие последующего возраста.

В периодизации Л.С. Выготского представлены
следующие возрастные кризисы:

— кризис новорожденности;

— кризис 1 года;

— кризис 3 лет;

— кризис 7 лет;

— кризис 17 лет.

В периодизации Л.С. Выготского для нас представляется важным то, что психическая жизнь человека на разных этапах ее развития определяется социальной ситуацией развития, что возрастные новообразования перестраивают и внешнюю, и внутреннюю жизнь ребенка.

Перестройка сознания ребенка к концу каждого периода меняет всю систему его отношений с другими и отношение к самому себе; ребенок чувствует себя изменившимся, изменяющимся. Это переживание своей динамичности, изменчивости, которое обостряется в кризисные периоды и воспринимается как естественное качество жизни в периоды стабильные, и отличает, по мнению Л.С. Выготского, «нормального» человека.

В отечественной психологии автором одной из наиболее развитых периодизаций психического развития является Д.Б.Эльконин. Во время его научной деятельности существенные изменения претерпевала педагогическая периодизация, сложившаяся как отражение организации системы дошкольного и школьного обучения.

В основу периодизации Д.Б. Эльконина положена идея исторической обусловленности психической жизни человека. Он считает, что единый по своей природе процесс жизни ребенка в обществе в ходе исторического развития разделяется на два относительно независимых потока, которые могут гипертрофированно развиваться: это активность ребенка в системе «ребенок — общественный предмет» и в системе «ребенок — общественный взрослый‚».

В первой системе ребенку открывается человеческий смысл предметных действий, а во второй — усвоение задач и мотивов человеческой деятельности.

Систематизация Д.Б. Элькониным основных форм активности ребенка с точки зрения их содержания привела к построению такого последовательного ряда форм активности, которые объединяются в две группы: «ребенок — общественный взрослый», «ребенок — общественный предмет».

Ведущие виды деятельности

‚ 

Активность и ведущий вид деятельности
Ребенок‚  ‚«общественный взрослый‚»		Ребенок ƒ- ‚«общественный предмет‚»
1. непосредственное эмоциональное общение		‚	‚
‚	‚	2. предметно-манипулятивная деятельность
3. ролевая игра		‚	‚
‚	‚	4. учебная деятельность
5. интимно-личное общение		‚	‚
‚	‚	6.учебно-профессиональная деятельность

 

Анализ содержания критических периодов детства (‚«кризис трех лет‚») и кризиса перехода от младшего школьного возраста к подростковому периоду (‚«кризис полового созревания‚») позволил Д.Б. Эльконину говорить об их сходстве. В том и другом проявляется стремление ребенка к самостоятельности и негативные моменты, связанные с его отношениями со взрослыми.

‚«Нормальный‚» человек для Д.Б. Эльконина — это человек, который обладает автономностью сознания, индивидуальностью и спонтанностью, необходимыми для осуществления внутренних законов психического развития.

В более поздних работах отечественных психологов в периодизацию психического развития проникли идеи А.Н. Леонтъева о ведущей деятельности, то есть той форме активности, которая определяет развитие ребенка в конкретный период. Сегодня считается, что периодизация Д.Б. Эльконина и уточнение ее А.Н. Леонтьевым связаны с общей психологической концепцией Л.С. Выготского. Новый тип деятельности, лежащий в основе целостного психического развития ребенка в том или ином возрасте, и был назван ‚«ведущим‚».

В современной психологии есть и другая исследовательская позиция, я бы назвала ее позицией наблюдателя, находящегося внутри исследуемого процесса. Это позиция Э. Эриксона, которая представлена в его периодизации жизненного цикла человека.

Э. Эриксон находит черты ‚«нормального‚» человека, его обобщенный образ в характеристиках зрелой личности, которые позволяют ему, ориентируясь на этот образ, искать истоки ее организации на предшествующих стадиях жизни.

Зрелость личностиЭ. Эриксон понимает как ее идентичность. Это очень обобщенное понятие, которое включает в себя проявление психического здоровья человека, принимаемый человеком образ самого себя и форму поведения, соответствующую окружающему миру.

Э. Эриксон выдвигает положение о том, что в самой природе человека существует потребность в психосоциальной идентичности.

Идентификация, по Э. Эриксону, интегративный центр личности, определяющий ее целостность, систему ценностей, социальную роль, идеалы, жизненные планы индивида, его способности и потребности. Через него человек осознает и оценивает свою психосоматическую организацию, вырабатывает механизмы психологической защиты, формирует самоконтроль.

Среди качеств зрелой личности Э. Эриксон выделяет индивидуальность, самостоятельность, своеобразие, смелость быть отличным от других. Через воспитание человеку передаются ценности и нормы общества.

В теории Э. Эриксона, как и у Д.Б. Эльконина, присутствует идея о последовательном формировании у человека психологических новообразований, каждое из которых в определенный момент становится центром психической жизни и поведения человека. Развитие личности представляется как непрерывный процесс формирования новых качеств. Каждое из новообразований выражает отношение человека к обществу, к другим людям, к себе, к миру.

Переход от одной личностной целостности к другой Э. Эриксон называет кризисами — временем усиливающейся уязвимости и одновременно возрастающего потенциала человека. Каждый процесс роста приносит в это время энергию для дальнейшего развития, а общество предлагает человеку новые и специфичесƒ‚‚­кие возможности для реализации этой энергии.

Э. Эриксон выделяет восемь стадий развития личности (таблица 2). На каждой из них человек должен осуществить выбор между возможными полярными отношениями к миру и к себе. На каждой стадии развития есть новый конфликт, который влияет на появление новых качеств личности, который дает материал для возрастания силы человеческой личности при благоприятном его разрешении, а при деструктивном выборе становится источником ее слабости. По мнению Э. Эриксона, ускорение или относительная задержка на какой-то стадии окажет видоизменяющее влияние на все позднейшие стадии.

Восемь стадий, описанные Э.Эриксоном, не представляют собой шкалы достижений. Личность человека постоянно противостоит различным опасностям существования, в том числе и ‚«негативным‚» чувствам, на протяжении всей жизни.

Он перечисляет основные сильные качества личности, считая их постоянным результатом ‚«благополучного соотношения‚» личностных качеств, отмеченных на каждой из психологических стадий:

близость против одиночества:

групповое объединение и любовь;

производительность против застоя:

производство и забота.

ƒ‚‚ 

Стадии развития человека (по Э. Эриксону)

‚ 

ƒ‚‚  ƒ‚‚	Стадия	Базовый конфликт	Пояснения	Приобретения
А	Орально-сенсорная	Вера и надежда против безнадежности	Решается, можно ли доверять этому миру вообще, есть ли в нем опора	Уверенность ‚
B	Мышечно-анальная	Автономность против стыда и сомнений	Стыд и сомнения ставят ребенка в зависимость от других людей, способность к собственному контролю помогает развить автономность	Сила воли
C	Локомо-торно-генитальная	Инициативность против вины	Желание действовать соотносится с общественными нормами и собственными возможностями; если действия не соответствуют нормам, появляется чувство виƒ‚‚­ны	Целеустремленность
D	Латентная	Трудолюбие против неполноценности	Ребенок стремится овладеть ноƒ‚‚­выми навыками и знаниями; в случае неудачи у него возникает чувство неполноценности	Новые знания и умения
Е	Пубертатная (подростковый возраст)	Индивидуальность против ролевого смешения	Ответы на вопросы: кто я? Каков я? Чем я похож на других людей и чем я от них отличаюсь? Устаƒ‚‚­навливаются критерии идентификации и происходит выбор социальных ролей	Верность
F	Ранняя юность	Близость против одиночества	Формирование интимных (близких) отношений или изоляƒ‚‚­ция от людей ‚	Любовь, эротика
G	Взрослость	Производительность против застоя	Стремление либо к творчеству и развитию своей личности, либо к покою и стабильности	Способность заботиться
H	Зрелость	Личностная целостность против отчаяния	Подведение итогов прожитой жизни. В результате ƒ-€“ покой и удовлетворение или недовольство собой и страх смерти	Устойчивость, умудренность

‚ 

‚ 

Стадия А.Для Э. Эриксона связана с формированием первого уровня идентичности и первых, самых глубинных механизмов психологической защиты — механизма проекции, то есть приписывания окружающим своих свойств и механизма интроекции — ‚«вбирания‚» внутрь внешних источников, особенно образов родителей. Биологическим условием перехода на следующую стадию является созревание мышечно-двигательной системы, позволяющей ребенку иметь относительную автономность от взрослого.

Стадия В.Ставит ребенка в условия выбора — обрести уверенность в себе или сомневаться в себе, стыдиться себя. Этот выбор осложняется требованиями взрослых и их отрицательными оценками ребенка. Э. Эриксон говорит о ‚«глазах мира‚», которые ребенок ощущает на себе как присутствие осуждающих взрослых. Переживание нового содержания выбора приносит ребенку овладение теми формами поведения, которые способствуют формированию психосоциальной идентичности.

Стадия С.Характерное поведение ребенка на этой стадии — активное вторжение вопросами, действием. Действия начинают регулироваться идеальными целями, ценностями. Ребенок уже способен к самонаблюдению, саморегуляции, у него формируются моральные чувства.

Развитие интеллекта, способность к сравнениям дают ребенку огромный психологический материал для идентификации себя по половым признакам и соответствующего этим признакам поведения.

Стадия D.Связана со вступлением ребенка в школьную жизнь, а это качественно новые социальные связи с миром. Это важное время для формирования социальной и психологической полноценности — адекватного отношения к труду. Появляется важнейшее чувство идентичности себя с каким-то видом труда, с результатами и процессом производства вещи или мысли. Дети осваивают, по словам Э. Эриксона, ‚«технологический этнос культуры‚».

Стадия Е.Происходит поиск подростком нового чувства целостности и индивидуальности. Это уже осознанный личностью опыт собственной способности интегрировать все идентификации с переживаниями, связанными с физиологическим созреванием организма, и возможностями, предлагаемыми социальными ролями. Чувство собственной идентичности, внутренней индивидуальности связано с перспективой карьеры, то есть целостности, имеющей значение для себя и для других.

В поисках социальных ценностей, управляющих идентичностью, подросток сталкивается с проблемами идеологии и руководства (управления) обществом.

Стадия F.На этой стадии общество требует от человека определения в нем своего места, выбора профессии, то есть самоопределения. В то же время происходит возмужание, изменение внешнего облика, что существенно меняет представление человека о себе, перемещает его в другие демографические и социальные группы.

Формирующееся чувство пределов долга перед другими людьми становится предметом того этического чувства, которое характерно для взрослого. В это время юный взрослый, экспериментируя, ищет место в обществе, и общество признает за молодыми людьми право поиска, обеспечивая его соответствующими социальными нормами. Человеку требуется много собственных сил и помощи со стороны общества, для того чтобы подняться на уровень самодетерминации, обеспечиваемый теорией жизни, понятой и принятой в период юности.

Стадия G.На стадии взрослого, по мнению Э. Эриксона, зрелый человек нуждается в том, чтобы чувствовать свою значимость для других людей, особенно для тех, о ком он заботится и кем руководит. Для него понятие производительности связано не только с количественными характеристиками жизни человека, но, прежде всего, с заботой о порождении и воспитании нового поколения. Эта деятельность требует от человека продуктивности и творчества, которые сами по себе (в других сферах жизни) не могут заменить производительности.

Стадия Н.Характерной чертой человека на этой стадии Э. Эриксон считает появление качества индивидуальности, которая обеспечивает человеку его целостность и неповторимость, смелость быть самим собой.

Для человека тип целостности, развитый его культурой или цивилизацией, становится основой для переживания своей целостности. Отношение человека к жизни, подходящей к своему физическому концу, определяется той верой и надеждой в нее, которые отличают любовь к жизни от страха смерти.

В этом смысле практический психолог может не углубляться в теоретические сложности понятия ‚«нормальный человек‚», а выбрать для себя какую-то схему развития или построить собственную и работать в соответствии с ней. Его работа будет заключаться в том, чтобы определить, на какой жизненной стадии находится человек, с которым он работает. Это даст ему возможность более четко ориентироваться в содержании его проблемы, учитывая соотношение проявления индивидуальности и общей схемы жизненного развития.

Современная практическая психология в виде психотерапевтической и консультационной деятельности накопила большой эмпирический (практический) материал, который может быть представлен с точки зрения проблем ребенка на разных возрастных этапах. Учитывая вышесказанное, необходимо обсуждать и пути решения этих проблем, ориентируясь на социальную и психотерапевтическую практику помощи современному ребенку и его семье.

Эгани Коуэн построила ‚«Схему развития‚», в которой отражены жизненные циклы человека (таблица 3). В ее первой колонке ‚«Жизненные стадии‚» отмечено естественное возрастное изменение человека, ‚«Ключевые системы‚» позволяют более содержательно обсуждать социальное окружение человека в каждый период его жизни. ‚«Задачи развития‚» связаны с выживанием человека и достижением счастья. ‚«Ресурсы развития‚» — содержание, необходимое человеку для решения его жизненных задач развития. Каждая стадия имеет свои кризисы развития, которые будут разрешаться в зависимости от характера решения жизненных задач (с использованием ресурсов). Эта схема развития позволяет соотносить содержание задач той или иной жизненной стадии и особенности их решения с физическим, паспортным возрастом человека, анализировать конкретное проявление различных чувств как содержание кризиса.

‚ 

Этапы жизненного цикла

‚ 

Жизненная стадия	Ключевая система	Задачи развития	Ресурсы Развития	Кризисы развития
Младенчество (0-2 года)	Расширенное ядро семьи	‚  Социальные связи, чувство непрерывности существования, сенсорная разведка и примитивные причинные связи, созревание моторных связей ‚	‚  Безопасность, выполнение основных нужд, стабильность	‚  Доверие либо утрата доверия
Раннее детство (2-4 года)	Расширенное ядро семьи	‚  Самоконтроль, языковое развитие, фантазия и игра, самостоятельное передвижение ‚	‚  Человеческие отношения, сенсорная стимуляция, защищенное окружение, ограниченность окружения ‚	ƒ‚‚  Независимое ощущение Я либо сомнение и стыд
Середина детства (5-7 лет)	Семья, соседи, школа	‚  Половая идентификация, начальное моральное развитие, конкретные мыслительные операции, групповые игры	‚  Подходящая модель, объяснение набора правил, согласованность правил поведения, внутригрупповые отношения сверстников ‚	‚  Самодостаточность либо чувство вины
Конец детства (8-12 лет)	Семья, соседи, школа, сверстники	‚  Социальные связи, самооценка, обучение навыкам, принадлежность команде	‚  Объединенные усилия обучающихся; объединенная игровая деятельность; обучение навыкам, которые помогают понять основные межличностные отношения; обратная связь ‚  ‚	‚  Трудолюбие либо инфантильность
Подростковый возраст (13-17 лет)	Семья, сверстники, школа	‚  Физическое созревание, абстрактные мыслительные операции, принадлежность к группе сверстников, начальная половая близость	‚  Физиологическая информация, когнитивное решение проблем и навыки построения отношений, понимание роли полов и ее культурных истоков, возможность независимых моральных суждений ‚	‚  Социальная принадлежность или социальная защита
Юность (18-22 года)	Сверстники, школа или работа, семья, окружающие	‚  Независимое существование, принятие решения о начале карьеры, интериоризация морали, прочные интимные отношения, принятие природы отношений	‚  Умения и знания для финансовой независимости, самоизучение, принятие решения, углубление отношений, понимание плюрализма ответственности за выбор ‚	‚  Четкая или неуверенная идентификация личности

Таблица по возрастной периодизации (Фрейд, Эриксон, Пиаже, Колберг, Эльконин)

	Фрейд	Эриксон	Пиаже	Колберг	Эльконин
Периоды/основание	Согласно З.Фрейду, развитие личности соответствует психосексуальному развитию человека. Движущей силой развития личности является врожденная энергия либидо (сексуальная энергия).	Развитие личности опред. тем, что общество ожидает от человека. На каждой стадии развития он приобретает определенное кач-во (личностное новообразование), которое фиксируется в структуре личности и сохраняется в послед. периоды жизни. Личность развивается благодаря включению в различные социальные общности.	Интеллектуальное развитие обеспечивает адаптацию ребенка со средой, достигая равновесие с ней. Он полагал, что развитие интеллекта имеет универсальный характер, и идет всегда одним и тем же путем: стадии следуют друг за другом в неумолимом порядке. Возрастные границы могут сдвигаться, но последовательность стадий остается постоянной.	Уровень морального развития человека.	Деятельность-условие формирования психики. Критерии периодизации-ведущий вид деятельности (ВВД).
0-1 год	Оральная стадия. Удовлетворение либидо достигается за счет ротового контакта во время сосания, покусывания или жевания. Невозможность реализации либидо на этой стадии приводит впоследствии к возникновению таких “пороков” как курение, гурманство, словесная агрессия. Личность человека характеризуется такой чертой как зависимость от окружения и пассивность.	Орально — сенсорная стадия. + доверие к окружающему миру, хочет познать мир, получает все, что хочет (мир уютен, люди достойны доверия) — недоверие к окружающему миру, не получает должного, дискомфорт (боязнь людей, опасение за свое благополучие)	Сенсомоторный интеллект (0-2) Овладение сенсорными и моторными способностями. ребенок, наделенный изначально только рефлексами, постепенно связывает воедино разрозненные восприятия и действия. Шаг за шагом ребенок постигает свойства окружающих объектов через действия с ними, что приводит к появлению представлений об объектах в умственном плане (репрезентациям, то есть представлением самому себе).
1-3 года.	Анальная стадия (от 1 до 2 лет). Приучение ребенка к чистоплотности ведет к перемещению удовлетворения либидо в анальную область тела. Суровость в процессе приучения к чистоплотности рождает у ребенка страх потерять контроль над своим сфинктером, не оправдать ожидания родителей.	Мышечно – анальная стадия (2-3 год). + чувство автономности, ребенок начинает передвигаться, родители предоставляют возможность проявить себя (вырабатывается самостоятельность, ощущение своего тела) — чувство стыда, неуверенности; нерешительность, скованнность малообщительность, ограничения со стороны родителей			Преддошкольный возраст. ВВД-предметно-манипулятивный, предметно-орудийный. Ребенок овладевает речью, преобразование действительности: осваивает физические свойства предметов – расстояние, скорость, направление движения, свое место в пространстве относительно других предметов.
3-7 лет.	Фаллическая стадия (с 2 до 5 лет). Интерес к своим половым органам и половым органам других детей. Половые отличия мальчиков и девочек. Эдипов комплекс у мальчиков и комплекс Электры у девочек — ребенок испытывает нежные чувства к родителю противоположного пола и агрессию по отношению к родителю своего пола, которого ребенок считает соперником и подсознательно хочет “устранить”. Конфликт решается отождествлением себя с родителем того же пола, что представляется меньшим злом для ребенка, чем агрессивные чувства.	Локомоторно – генитальная стадия (4-5 лет) + чувство инициативы, познавательная активность, границы дозволенного, сотрудничество со взрослыми ( я могу делать много удивительных вещей, мои способности волшебные) — чувство вины, взрослые твердят, что игры не желательны, вопросы назойливы, наказывают за мелкие проступки ( я бываю таким ужасным, другие сердятся, готовы уничтожить)	Период дооперационального мышления (2-7 лет). Образование понятий, понятия эгоцентричны, «ребенок считает себя центром, ребенок не может посмотреть на себя стороны. Рядоположенность детской мысли – ребенок стремится получить причинно-следственные связи между предметами и явлениями. Неправильное содержание и объем понятий. Моральные суждения исходят из образного представления о ситуации.	Преднравственный период (4-10 лет). На этом уровне поступки определяются внешними обстоятельствами и точка зрения других людей не учитывается. Этому уровню соотвествуют стадия дооперационального мышления и стадия конкретных операций. На первой стадии этого уровня суждения выносятся на основе того, будут ли такой поступок наказан или удостоится похвалы. Например, брать конфетку без спроса нельзя, потому что накажут. На второй стадии суждение о поступке выносится в связи с той пользой, которую можно будет извлечь. Например, мальчик, который без спроса взял конфету – хороший, потому что он ее очень хотел.	Дошкольный возраст. ВВД-сюжетно-ролевая игра (с реальными людьми), важен сюжет. Подвижные игры, настольные игры, большая потребность в общении с другими людьми. Ребенок должен наиграться в детстве.
7-10 лет.	Латентный период (от 6 до 11 лет). Снижение сексуальной активности и интересов в сексуальным вопросам. Ребенок осваивает формы поведения , свойственные данному полу. Недостаточное освоение форм, установок полового поведения может привести к неадекватному пониманию своей половой роли и половой роли противоположного пола.	Латентная стадия (6-11). + чувство компетентности, смелость, трудолюбие, родители поощряют любое творчество, хвалят, есть результат  (интерес к жизни, умение ставить высокие цели) — чувство неполноценности, не поощрение родителями, потеря авторитета у сверстников, развитие страха неудачи (я ничтожество)	Стадия конкретных операций (7 — 11 лет). Есть понятие размера, числа. Может принять тоску зрения другого человека, не меняет своих «убеждений».		Младшая школа(8-10). ВВД-учебная; чтобы хорошо учиться, нужно иметь учебную задачу; учебные действия, контроль и оценка должный перейти в самоконтроль и самооценку.
11-12-15 лет.	Генитальная стадия (начинается при половом созревании). Подростки начинают ориентироваться на половое удовлетворения с партнерами противоположного пола Так человек приближается к зрелости, критериями которой Фрейд считал способность работать и любить.	Кризис подросткового возраста (12-20) + идентификация Я, устойчивое мировоззрение, есть место в жизни, проекция будущего — путаница ролей, чувство вины, неуверенность пред. развития (я не знаю кто я, и куда иду)	Стадия формальных операций (11-15 лет). На этой стадии дети способные совершать мыслительные операции без какой — либо конкретной опоры. Они способны к абстрактному мышлению и построению логических суждений по правилам индукции и дедукции.	Конвенциональный уровень (с 10 до 13 лет). Поступки оцениваются в соответствии с нормами принятыми в обществе. Ребенок ориентируется на оценки других людей. Этому уровню соответствует стадия конкретных операций. На третьей стадии главным критерием суждения является одобрение или неодобрение других людей. Например, мама похвалит, если спросить разрешения. На четвертой стадии ребенок ориентируется на общепринятые нормы и законы. Например, воспитанные мальчики всегда спрашивают разрешения.	Подростковый(10-14-15). ВВД-интимно-личностное общение. Зависимость от мнения окружающих, общение со сверстниками выходит на первый ряд, очень много противоречий .
15-20 лет.				Постконвенциональный уровень (с 13 лет) оценивается Колбергом как истинная нравственность, поскольку человек исходит из своих собственных критериев, что предполагает высокий уровень мыслительного развития. Этот уровень возможен на стадии формальных операций.	Ранняя юность (15-17). ВВД-учебная, учебно-профессиональная д-ть. Формируется самосознание, повышается мера ответственности, самостоятельность.
20-50-60 лет.		Ранняя зрелость (20-25 лет). + близкие отношения, чувства к близким людям, сензитивный период для интимных отношений -одиночество, не с кем разделить свою жизнь, не о ком заботиться Средняя зрелость (26-64) + общечеловечность, генеративность, интересуют проблемы общества — самопоглощенность, застой, озабоченность собственными личными удобствами

(PDF) Модель для тренировки силы, мощности и скорости

Модель

для тренировки силы, мощности и скорости

Тренировка скорости

Тайлер Дж. Кирби, BS, Трэвис Эриксон, MS, и Джеффри М. Макбрайд, доктор философии

Нервно-мышечная лаборатория, Департамент здравоохранения, досуга и физических упражнений, Государственный университет Аппалачей,

Бун, Северная Каролина

РЕЗЮМЕ

ПЕРИОДИЗАЦИЯ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОЦЕССОМ ДЛЯ

0002000

000

000

000

000

0003000300030003000200030003 ДЛЯ ОПТИМИЗАЦИИ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ.ДЛЯ

СИЛОВЫХ СПОРТСМЕНОВ,

ПЕРИОДИЗАЦИОННЫХ МОДЕЛЕЙ ПРЕДСТАВЛЕНЫ

, КОТОРЫЕ ИНДИ-

ОБЕСПЕЧИВАЕТ ПОВЫШЕНИЕ ИНТЕНСИВНОСТИ

И УМЕНЬШЕНИЕ ОБЪЕМА 9000 ИНТЕНСИОНА

ПРИ ПОМЕЩЕНИИ

ДАННЫХ УПРАЖНЕНИЯ

ХОРОШО. ХОТЯ ЭТО ОБЪЯВЛЕНИЕ —

ОДЕВАЕТ ПРОГРЕССИЮ ПРОЧНОСТИ

, ЭТО МОЖЕТ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБРАЩАТЬСЯ к PRO-

МОЩНОСТИ И

СКОРОСТИ, ПРИ МОЩНОСТИ

ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ

НА

ЧАСОВ .ЭТА СТАТЬЯ ЯВЛЯЕТСЯ ДИСКОМ

ИССЛЕДОВАНИЕ ВОЗМОЖНОГО ПРО-

НАРАЩИВАНИЕ ПРОЧНОСТИ,

МОЩНОСТИ И СКОРОСТИ ТРЕНИРОВКИ

, А НЕ ОПИСАНИЕМ

ПОЛНОЙ ПЕРИОДИЗАЦИИ

.

ВВЕДЕНИЕ

Периодизация — это процесс последовательного и логического манипулирования

переменными позднего обучения

для оптимизации производительности

(9). Для силовых упражнений

были представлены модели периодизации

, которые показывают увеличение интенсивности

и уменьшение объема упражнений

с ежедневными вариациями

объема и интенсивности (8).

Хотя это относится к прогрессии силы

, это не обязательно может относиться к прогрессу силы и скорости

, при этом мощность является произведением силы и скорости

. Одна только сила,

, однако, может увеличить мощность на

, увеличивая возможности производства силы;

Таким образом, эта переменная тоже вызывает беспокойство.

Возрастающая интенсивность представляет собой увеличивающуюся нагрузку

, что приведет к уменьшению скорости движения

при приседаниях

и прыжках.Следовательно, al-

, хотя важно поддерживать или последовательно увеличивать силу

, существует также потребность в увеличении скорости движения

путем изменения соотношения

тренировки к силе и

скорости ( Фигура 1). Интенсивность или

процентов от 1 максимума повторения

(1ПМ) данного упражнения определяет уровень силы, мощности и скорости

из

выполненных повторений с данной нагрузкой

(рисунки 2–4).Следовательно,

необходимо рассматривать эти переменные в контексте

улучшения спортивных результатов.

ТРЕНИНГ НА ПРОЧНОСТЬ

При реализации программы de-

, подписанной для увеличения максимальной силы,

необходимо внимательно рассмотреть, как

, какую внешнюю нагрузку следует использовать для достижения желаемых результатов

(Рисунок 2).

Хотя интуитивно это имеет смысл,

во многих случаях внешняя нагрузка деформируется по размеру

, делая упор на выбор или конкретное упражнение

.Увеличение максимальной силы

в первую очередь зависит от нервной

и мышечной адаптации, которая в основном возникает в результате многократного воздействия

высоких внешних нагрузок. Увеличение прочности на

складок может произойти после использования различных

нагрузок, тогда как оптимизация прироста прочности на

происходит в узком диапазоне

спектра нагрузок. В нескольких исследованиях

изучалось влияние

различных внешних нагрузок на силовые адаптации

после программы тренировки с отягощениями

(1,4).В метаанализе

, проведенном Rhea et al. (7) пришли к выводу, что

среди тренированной популяции требуются внешние нагрузки в 80% для

максимального прироста силы. Аналогичный метаанализ

был проведен Peterson

et al. (6), которые исследовали

спортсменов и пришли к выводу, что для

соревнующихся атлетов максимальная сила

увеличивается, когда интенсивность тренировки

достигает 85%. Следует отметить, что

во многих исследованиях, включенных в

, эти мета-анализы использовали ту или иную форму периодизации

во время периода обучения

и что 85% нагрузка представляет собой

представляет собой среднюю нагрузку, использованную в течение

.

учебное занятие.

Результаты ранее упомянутых метаанализов

представляют собой хронические адаптации

после периода обучения с каждым периодом обучения

, состоящим из числа

острых воздействий на обучающие

стимулов. Следовательно, понимание

того, как каждая переменная (сила, мощность,

и скорость) зависит от манипуляций —

увеличение нагрузки, может быть очень полезным для

тренера по силе и кондиционированию

при выборе тренировочного стимула.

Следует отметить, что практикующий

должен учитывать другие тренировочные переменные

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА:

прыжки; Бег; спортсмен; производительность

ТОМ 32 | НОМЕР 5 | ОКТЯБРЬ 2010 Авторские права ÓНациональная ассоциация силы и кондиционирования

86

Power Plays — Brooke Erickson

Набирать силу необходимо, если вы хотите нарастить стройные и сексуальные мышцы. Вот одна из техник, которые вносят разнообразие в вашу тренировку и создают настоящую силу …

МЕТОДИКА НАРАБОТКИ ПРОЧНОСТИ

ЧТО

Суточная волнообразная периодизация (DUP)

ПОЧЕМУ

Эта техника наращивания силы — одна из самых эффективных, которые я обнаружил для заметного еженедельного улучшения моей силы.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Не позволяйте названию пугать вас, потому что, хотя оно звучит действительно научно и сложно, на самом деле его очень просто выполнить. Используя эту технику, вместо того, чтобы менять диапазон объема / интенсивности / повторения каждые несколько недель или месяцев, вы меняете его каждый день, когда тренируетесь.

Впервые я познакомился с DUP в 2013 году, когда выступал в качестве гостя в VIP-лагере по бодибилдингу / пауэрлифтингу Лейна Нортона. В то время меня окружали одни из величайших научных умов отрасли, и DUP была одной из главных тем лагеря.

DUP — это метод программирования, который основан на базовом наборе движений три или более раз в неделю, работающих в разных диапазонах повторений.
. Периодизация — это прогрессирование перегрузок в программе силовых тренировок. Это означает, что во время каждой тренировки вы будете выполнять одни и те же сложные многосуставные упражнения, такие как приседания, становая тяга, жим лежа и жим над головой. Вес, количество повторений и интенсивность, которые вы используете для каждого упражнения, будут меняться с каждой тренировкой, будь то легкая, средняя или тяжелая.

Цель состоит в том, чтобы развить максимальную силу, не получая ожогов или травм, и чем больше вы выполняете упражнение, тем лучше вы его добиваетесь.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ

Базовая процедура обучения DUP может быть следующей:

Ключевые упражнения

• Приседания
• Жим
• Становая тяга

ПОНЕДЕЛЬНИК: МОЩНОСТЬ

• 3 упражнения
• 5 подходов в упражнении
• 2-3 повторения в упражнении

СРЕДА: СИЛА

• 3 упражнения
• 4 x подхода в упражнении
• 5 повторений в подходе

ПЯТНИЦА: ГИПЕР ТРОФЕЙ МЫШЦ

• 3 упражнения
• 4 подхода в упражнении
• 10-12 повторений в подходе

Все эти упражнения представляют собой сложные движения, которые позволяют использовать большой вес.Тем женщинам, которые хотят набрать определенные группы мышц или добиться определенного вида, я бы рекомендовал добавить 1-2 дополнительных упражнения к этим группам мышц. Например, если вы хотите улучшить ягодичные мышцы — отводящие мышцы и откаты на тросе станут отличным дополнением к приседаниям и становой тяге.

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Я считаю, что этот метод тренировок хорошо работает для женщин, потому что перегрузки можно вводить медленно. Программы DUP ежедневно изменяют объем и интенсивность, что позволяет добиться большего разнообразия, и я обнаружил, что женщины, как правило, преуспевают в вариациях.Вы можете ожидать, что вы почувствуете болезненность при одних движениях, но не так болезненны при других. Единственное, что я предлагаю, — это если есть значительная болезненность, не забудьте дать достаточно времени для восстановления.

ВЫПЛАТА

Вы можете ожидать не только увеличения силы, но и изменений в составе тела. Лучший способ добиться в этом прогресса — либо добавлять примерно на 5% больше веса каждую неделю, либо увеличивать количество выполняемых подходов и повторений. Используйте его примерно 6-8 недель, а затем сделайте перерыв в этих упражнениях во время следующего блока тренировок.

Nutrition имеет прямое отношение к любой программе силовых тренировок, и потребление калорий необходимо корректировать в зависимости от желаемой цели, но убедитесь, что вы едите здоровую пищу, потому что это всегда будет поддерживать ваши успехи.

Эта статья изначально была размещена в выпуске 88 TRAIN for HER. Вы можете получить бесплатную подписку здесь.

Периодизация позиции бейсбола — Аутфилдер

Анализ потребностей

Спортивные способности:

Движения в бейсболе носят баллистический характер и предполагают активность всего тела.Бейсболистам необходима способность многократно выступать на максимальном уровне с ограниченным отдыхом. Спортсмену не следует тренироваться для наращивания избыточной массы или мышечной массы. Они должны сосредоточиться на улучшении быстрых, реактивных движений, увеличении взрывоопасности и предотвращении травм, а также улучшении скорости и вращении туловища. Это приведет к увеличению скорости биты и скорости мяча.

Базовая скорость удара при ударе

Точность стрелы для дальнего боя

Скорость — Скорость важна с обеих сторон поля.С точки зрения нападения, скорость оказывает большое давление на команду противника и позволяет активнее действовать на базовых маршрутах. С точки зрения защиты, скорость очень важна в дальней зоне, где мячи нужно быстро забирать.

Быстрота и ловкость — Дальность — это переменная, специфичная для защитной игры в бейсбол. Способность быстро и эффективно реагировать крайне важна для аутфилдера, чтобы отслеживать и преследовать бейсбол. На основных траекториях такое же время реакции необходимо, чтобы принять решение за доли секунды, чтобы упасть в спринт или немедленно отступить на базу при «отталкивании» питчеров.

Сила рук — Сила рук как аутфилдера важна. Скорость сама по себе не является решающим фактором, поэтому радиолокационные пушки не всегда применимы для определения этой способности. При оценке силы рук аутфилдеров необходимо учитывать максимальную дальность броска.

Филдинг — Филдинг требует координации рук и глаз и работы ног.

Кондиционирование — Сама игра не требует непрерывной активности в течение длительного периода, но навыки бейсбола и соревновательные игры происходят за секунды.Однако игроки Высшей лиги играют 162 игры в течение 6 месяцев, в среднем 27 игр в месяц. Следование такому изнурительному графику может принести пользу более высоким уровням кондиционирования. Кроме того, более высокий уровень физической подготовки позволит спортсмену тренироваться с большей интенсивностью в течение более длительного времени. Основываясь на быстром, взрывном и реактивном характере бейсбола, анаэробная подготовка позволяет многократно выполнять упражнения почти на максимальном уровне с ограниченным отдыхом между приступами активности.

Требования к рабочим характеристикам в зависимости от должности: (Аутфилдер)

Центрофилдеры, как правило, средние нападающие со скоростью, способностью к атаке, дальностью и точностью рук выше средней, но, как правило, ниже среднего с точки зрения мощности и силы рук. Центральные защитники должны обеспечивать сильную оборонительную стабильность, но они также должны действовать в атаке, используя свою скорость.

Программа аэробных упражнений

Аэробная тренировка дает спортсменам преимущества с физиологической точки зрения и должна быть частью тренировочного режима каждого спортсмена.Хотя бейсбол является силовым видом спорта, улучшение аэробной подготовки обеспечит основу для улучшения спортивных результатов. Недостаток кислорода, недостаточная способность переносить кислород и недостаточный кровоток — все это способствует мышечной усталости (Bompa, Carrera 2005). Это демонстрирует необходимость соответствующей аэробной подготовки даже для скоростных и силовых видов спорта (Bompa, Carrera 2005). Другими преимуществами этого типа тренировок являются: более быстрое восстановление во время и между соревнованиями; задержка появления молочной кислоты; увеличение выведения молочной кислоты; обеспечение большей последовательности во время тренировок и соревнований; и сокращение времени, необходимого для восстановления гликогена.

Начальная точка:

Спортсмен взял большую часть летнего отпуска, и «осенний бал» начинается через 4 недели. Пик производительности должен быть достигнут к марту 2012 г., началу сезона NCAA.

Целей:

Рецепт:

Этап I:

1-4 недели с уровнем интенсивности 40-50% V02 max

понедельник, среда, пятница

Этап II:

4-8 недели с уровнем интенсивности 55-75% V02 max

понедельник, вторник , среда, пятница

Этап III:

8-12 недели с уровнем интенсивности 80-85% V02 max

понедельник, вторник, среда, четверг , пятница

Фаза I	Фаза II	Фаза III
Разминка с устойчивым бегом трусцой в течение 10 минут Бег трусцой в течение 60 секунд Усиленный бег (3/4 темпа) в течение 60 секунд Бег трусцой 45 секунд Спринт за 10 секунд Бег трусцой в течение 30 секунд Обратный ход на 20 секунд Ходьба 30 секунд Усиленный бег 45 секунд Повторить 2–3 раза Остыть в устойчивом темпе в течение 10 минут	Разминка, бег трусцой в течение 10 минут Бег трусцой в течение 60 секунд Усиленный бег (3/4 темпа) 90 секунд Бег трусцой 45 секунд Sprint на 15 секунд Бег трусцой в течение 30 секунд Обратный ход на 30 секунд Ходьба 30 секунд Усиленный бег 60 секунд Повторить 3-4 раз Успокойтесь в стабильном темпе в течение 15 минут	Разминка, бег трусцой в течение 10 минут Бег трусцой в течение 60 секунд Усиленный бег (3/4 темпа) в течение 90 секунд Бег трусцой 45 секунд Sprint на 20 секунд Бег трусцой в течение 30 секунд Обратный ход на 45 секунд Ходьба 30 секунд Усиленный бег за 75 секунд Повторить 4-5 раз Успокойтесь в стабильном темпе в течение 20 минут

Жирным шрифтом обозначены изменения в программе

График тренировок сопротивления

Главный приоритет тренировок с отягощениями для бейсболиста центрального поля — развить максимальную силу, а затем преобразовать ее во взрывную силу, в частности, силу удара и броска (а также ускорение).Чтобы быстро разогнаться, сильно подать и сильно ударить, вы должны уметь использовать как можно больше своей силы. Сила — это сочетание силы и скорости. Увеличьте одно из них (не уменьшая другое), и вы увеличите свою взрывную силу.

Целей:
-Улучшить скорость летучей мыши

-Повышение прочности руки

-Повышение выносливости

-Улучшить ядро ​​

-Повышение устойчивости к травмам

Микроцикл:

Предсезонная
4-6 недель	6 недель	4-6 недель
Фаза I Функциональный Прочность	Фаза II Максимальный Прочность (Гипертрофия)	Фаза III Преобразование Мощность

Профилактика травм

Размахивание битой и бросание в одном и том же направлении снова и снова развивает мышцы с одной стороны тела больше, чем с другой.Со временем небольшой дисбаланс может перерасти в хронические травмы от чрезмерного использования. Самый эффективный способ предотвратить это — упражнения, которые восстанавливают естественный баланс между левой и правой стороной, а также противоположными группами мышц.

Базовые измерения

Записывается во время первой и последней тренировки. Вес истощения установлен на уровне 75% от текущего RM.

Начальный финал Начальный финал

Максимальный жим лежа (x1) ____ ____ Жим лежа до изнеможения ____ ____ ____

Максимальное приседание (x1) ____ ____ Приседания до изнеможения ____ ____ ____

Упражнения для рук / плеч поворотной манжеты для обеих рук

Продолжительность: Завершить в каждую фазу программы
Дней в неделю : 3-4
Повторов: 12-15
Загрузка: легкий вес с минимальной нагрузкой до завершения набора
Сеты: 3
Отдых между подходами: 30 секунд

Упражнения с вращающей манжетой можно выполнять на тренажере с тросом, резинками или трубками..

Внешнее вращение — переместите руку наружу, от талии
Внутреннее вращение — переместите руку поперек тела в области талии
Разгибание — переместите руку назад
Отведение — переместите руку вверх от тела

Если спортсмен выполняет все подходы и повторения, необходимые для основного упражнения, в любое время в течение шестинедельного периода, то его 1ПМ может быть скорректирован в сторону увеличения, поскольку спортсмен будет становиться сильнее на протяжении всего периода. Достаточно прибавки от пяти до десяти фунтов.Если в какой-то момент спортсмен не сможет выполнить предписанное количество повторений с предписанным весом, 1ПМ следует оставить прежним или немного снизить. После того, как спортсмен завершит 6-недельный цикл, ему следует посвятить одну неделю активному отдыху.

I этап

Фаза первая — базовая. Эта фаза включает в себя легкий вес и большое количество повторений, чтобы развить выносливость спортсмена и создать основу для силы.

Продолжительность : 4-6 недель
Дней в неделю : 3, с хотя бы одним днем ​​отдыха между занятиями и более легкой неделей на 4-й неделе, чтобы способствовать восстановлению и прогрессу.
Повторения : 12-15
Подходы : 2-4
Отдых между подходами : 30-60 секунд

Упражнения на этапе 1

Приседания со штангой, гантелей или салазок

Жим гантелей на наклонной скамье

Румынская становая тяга

Сгибание рук на бицепсах с гантелями

Разгибание гантелей на трицепс или отжимание в тренажере

Тяга на кабеле сидя

Опускание широчайших вперед широким хватом

Обратный кран

Фаза II

Вторая фаза — это фаза развития силы.На этом этапе спортсмен начинает замечать увеличение силы. Поднимаемый вес умеренно тяжелый, а количество повторений относительно небольшое.

Продолжительность: 6 недель
Дней в неделю : 3, минимум один день между сессиями
Повторы : 4-6
Подходы: 3-5
Отдых между подходами : 2-3 минут

Упражнения этапа 2

Приседания со штангой или салазки

Жим гантелей на наклонной скамье

Румынская становая тяга

Тяга широчайших вперед широким хватом

Подтягивания — 3 × 6 — добавьте веса, если вам это кажется слишком легким, или просто откажитесь, если это слишком много.

Продолжайте усиление вращающей манжеты, как на первом этапе.

Фаза III

Третья фаза — это пиковая фаза и фаза мощности. На этом этапе вес очень большой, а количество повторений очень мало. Эта фаза помогает спортсмену привыкнуть к поднятию тяжестей, увеличивая при этом силу и мощность и готовя их к следующему восьминедельному циклу.

Продолжительность: 4-6 недель
Дней в неделю: 3, с минимум одним днем ​​между сессиями
Повторы: 8-10
Подходы: 2-3
Отдых между повторениями: 10- 15 секунд
Отдых между подходами: минимум 1 минуту или до выздоровления

Упражнения этапа 3

Висание со штангой или гантелями

Кабель колотый

Трос двухтактный

Трос с одной рукой поднимает каждую руку

Жим набивного мяча или гантелей

Поворот с набивным мячом стоя с партнером (6 × 15 быстро, восстановление между подходами) (или в одиночку)

Марш в прыжке с коробкой (6 × 20 быстро, восстановление между подходами)

Вертикальный прыжок

Продолжайте выполнять упражнения с вращающей манжетой, как в фазе 1.

Обучение скорости и ловкости

6-недельная программа обучения

Цель части скорости и ловкости — улучшить общие спортивные способности спортсмена:

Скорость / ускорение / ловкость

В бейсболе скорость делится на последовательность: ускорение, максимальная конечная скорость и замедление. Самый важный аспект для бейсболиста — это фаза разгона. Второй аспект — максимальная конечная скорость.Для полевого бейсболиста максимальная скорость важнее, чем в любой другой позиции. Последняя фаза — замедление и используется для предотвращения травм и улучшения маневренности. Тренировка замедления — один из важнейших аспектов гибкости. Неоценима способность реагировать, замедляться, а затем стабилизироваться при переходе от летающего мяча в любом направлении и бросать мяч без потери времени или равновесия. Изучение того, как правильно расположить свое тело при замедлении во время игры в защите, позволит игрокам быстрее менять направление.Ловкость — это способность быстро и эффективно менять направление движения тела. Используется как в полевых, так и в беговых бас-гитаре.

Тестирование производительности и скорости

Спринт на 60 ярдов

Спортсмен, занимающий позицию для перехвата, с правой ногой за линией старта, начинает с перекрестного шага и бежит через финишную черту. Таймер запускается при первом движении спортсмена и останавливается при пересечении финишной черты.

Начальное время: _______ Конечное время: _______

Базовая пластина до 1-го

Спортсмен должен занять свою стойку для отбивания мяча на домашней тарелке при подготовке к подаче мяча. Игрок получает подачу от насыпи и принимает полный ход: он не может начинать бежать к базе 1 ^st , пока не коснется бейсбольного мяча. Таймер запускается при контакте с битой и останавливается при касании базы 1 ^st .

Начальное время: _______ Конечное время: _______

30-ярдовый пробег

Конусы расположены на расстоянии 7 ярдов друг от друга, а расстояние от конуса C до финишной черты составляет 9 ярдов. Атлет стартует с поля боя (возвращается на трассу) на стартовой линии, сбрасывает ступеньки и спринт к конусу А, где он разворачивается в обратном направлении (открывает плечи к середине дистанции) и спринт к конусу B. Обходя конус B: игрок снова разворачивается в обратном направлении и бежит к конусу C.Обходя конус C, он садится любой ногой и бежит прямо через финишную черту на конусе A. Таймер запускается при первом движении игрока и останавливается при пересечении финишной черты.

Начальное время: _______ Конечное время: _______

Описание: Боковой упор / Базовые вращения / Сверла с тремя препятствиями

Базовые вращения

Представьте себе большой крестик на земле. Поставьте ступни на концы одной ножки крестовины X.Расправьте плечи и поверните бедра на 45 градусов. Теперь поверните бедра так, чтобы ступни переходили от одной ноги X к другой. Работайте над прессом и корпусом, чтобы вращать нижнюю часть тела. Держа плечи квадратными, качайте руками в направлении, противоположном ногам.

Улучшение сверла:

Начните с 2 подходов по четыре секунды, когда вы добавляете спринты. В конце каждого подхода попытайтесь либо: бежать вперед на восемь ярдов, шаг кроссовера и бежать вправо или влево на восемь ярдов, либо опускать шаг влево или вправо и бежать на восемь ярдов назад.Опять же, отдыхайте одну минуту между подходами.

2 подхода / 4 секунды в неделю 1,2

2 подхода / 6 секунд в неделю 3,4

2 подхода / 8 секунд в неделю 5,6

Отдых 1мин

Боковые границы

Фаза I

неделя 1,2

2-3 подхода / 3-5 передвижений

Отдых 1 ½ мин

Для выполнения бокового прыжка встаньте на правую ногу.Используя только правую ногу, подпрыгните как можно выше и дальше влево и приземлитесь на левую ногу. После приземления удерживайте это положение в течение трех секунд. Затем, используя только левую ногу, повторите это движение, но двигайтесь вправо. Снова задержитесь в этом положении на три секунды.

Фаза II

неделя 3,4

2-3 подхода / 3-5 передвижений

Отдых 1 ½ мин

Вторая фаза бокового ограничения начинается с правой ноги.Прыгайте как можно выше и как можно дальше влево, приземляясь на левую ногу. Теперь, используя только левую ногу, сразу же подпрыгните вправо. Как можно меньше времени проводите на левой ноге и прыгайте как можно выше назад вправо. Приземлитесь на правую ногу и удерживайте ее в течение трех секунд. Выполните первый подход, начиная с правой ноги, а второй — с левой.

Фаза III

недель 5,6

2-3 сетов / 10 границ

Отдых 2 мин.

Последняя фаза боковых границ предполагает непрерывное движение.Начиная с правой ноги, используя только правую ногу, прыгните как можно выше влево. Затем немедленно, таким же образом, отпрыгните вправо. Повторите прыжки взад и вперед как можно быстрее слева направо.

Сверло с тремя препятствиями
Фаза I

неделя 1,2

2-3 подхода по 4 повторения

Отдых 1 ½ минуты

Чтобы выполнить упражнение с тремя препятствиями, установите три шестидюймовых препятствия или препятствия на расстоянии одного ярда друг от друга.Преодолейте первое препятствие левой ногой по его внешней стороне. Теперь бегите поперек препятствия справа от вас. Когда вы переступите последнее препятствие, поставьте правую ногу и удерживайте ее в течение трех секунд. Повторите упражнение со спринтом влево. Удерживая позицию на левой ноге, когда вы переступаете последнее препятствие.

Фаза II

неделя 3,4
2 подхода по 4 повторения в каждую сторону

Отдых 1 ½ минуты
Начните снова, преодолев первое препятствие левой ногой снаружи.Бегите в сторону вправо. Затем поставьте правую ногу на внешнюю сторону последнего препятствия и немедленно сделайте рывок назад влево. Поставив левую ногу на внешнюю сторону последнего препятствия, задержитесь в этом положении на три секунды.

Фаза III

неделя 5,6

2-4 комплекта 6-10 секунд / комплект

Отдых 1 ½ минуты

Начиная с той же позиции, бегите взад и вперед поперечно через препятствия как можно быстрее в течение 6–10 секунд.Убедитесь, что вы поставили только одну ногу за пределы последнего препятствия, прежде чем бежать в противоположном направлении.

Дополнительная фаза (если требуется увеличить сложность в более ранней прогрессии)

2-3 подхода по 4-6 повторений

Отдых 1 ½ минуты
Добавьте спринт в конец барьерных движений. Начав в том же положении, бегите вбок вправо через препятствия и обратно. Затем, когда вы переступите последнее препятствие, выполните один из следующих спринтов:

— Немедленно бегите вперед на восемь ярдов.

— Поверните направо и бегите прямо вперед через препятствия на восемь ярдов.

— Сделайте шаг вниз и бегите прямо с препятствий на восемь ярдов.

Формы конуса:

	Понедельник	Среда	пятница
Тип Остальное Сверла	Ловкость и ускорение Соотношение работа / отдых 1: 1 — 1: 4 Отдых 3-6 минут Сверла для лестниц x2 штуки (Каждый забег заканчивается теннисным мячом, перебрасываемым через левое или правое плечо, чтобы спортсмен отслеживал и ловил его) Сверло для лестниц 2 в 1 Лестница 2 входа 2 выхода Боковое перемещение с удержанием Боковая скользящая лестница Боковые границы Поворот основания Сверло с тремя препятствиями См. Описание рецепта Участки ленты x 4-5 каждый Базовый спринт с сопротивлением 5 ярдов, выпуск до 20 ярдов базовый спринт Боковое перемешивание с сопротивлением 5 ярдов, отпускание до 20 ярдов базового спринта	Скорость Соотношение работа / отдых 1: 1 — 1: 4 Отдых 3-6 минут Спринты Спринт на 15-20 ярдов x 2 Спринт на 50-60 ярдов x 2 Спринт на 30-40 ярдов x 2 Диапазоны скорости x2 Спринт на 15-20 ярдов Боковые границы Поворот основания Сверло с тремя препятствиями См. Описание рецепта Считается легким днем ​​и при необходимости может использоваться как день восстановления в первые недели.	Ловкость и скорость Выносливость Соотношение работа / отдых 1: 1 — 1: 4 Отдых 3-6 минут Сверла для лестниц x2 штуки (Каждый забег заканчивается теннисным мячом, перебрасываемым через левое или правое плечо, чтобы спортсмен отслеживал и ловил его) Сверло для лестниц 2 в 1 Лестница 2 входа 2 выхода Боковое перемещение с удержанием Боковая скользящая лестница Боковые границы Поворот основания Сверло с тремя препятствиями См. Описание рецепта Конусы (4 конуса) по 3 шт. -Печать, перемешать, назад, запустить, перемешать -Перестановка, спринт, перемешивание, спринт -Печать, назад, спринт, назад — Назад, спринт назад, спринт -Диагональный прогон, перемешивание, диагональ назад, перемешивание -Диагональ в случайном порядке, спринт в случайном порядке по диагонали, спринт Тяга салазок / спринты с сопротивлением 10 ярдов x2 30 ярдов x2 20 ярдов x2

Правильная техника и эффективность очень важны.Рекомендации сделаны для предположительно хорошо тренированного спортсмена. В любой момент отказа техники снизьте рабочую нагрузку и / или упростите сверление.

Периодизация

Программа силовых тренировок по бейсболу (12 месяцев)

Предсезонный этап Подготовка

1 st Переход

Межсезонье Соревнование

2 nd Переход

Межсезонье Подготовка

Янв

фев

Мар

Апрель

мая

июн

июл

августа

сен

Октябрь

ноя

декабрь

Я

I

II

II

I

II

I

II

Техническое обслуживание FST = Функциональная прочность SP = Прочность и мощность

P = Power HT = гипертрофия Активный отдых

Предсезонный период = с февраля по апрель (12 недель)

В сезон = с мая по август (16 недель)

Плей-офф = сентябрь (если применимо)

Межсезонье = с сентября по январь (20 недель, переход на рождественские каникулы, активный отдых, если программа задержки плей-офф)

Нравится:

Нравится Загрузка…

Границы | Влияние мер по прекращению работы, связанных с COVID-19, на тренировочные привычки и восприятие спортсменов в США: краткий исследовательский отчет

Введение

В 2020 году мир спорта остановила глобальная пандемия, которая привела к остановке большинства спортивных соревнований. Тяжелый острый респираторный синдром Коронавирус 2 (SARS-CoV-2), ответственный за респираторное заболевание, более широко известное как COVID-19, может вызывать симптомы, похожие на пневмонию, и вызывать воспалительный каскад, влияющий на бронхиолы, альвеолы, сердечно-сосудистую систему и миокард. ткани (Buscarini et al., 2020; Чиполларо и др., 2020; Динг и др., 2020; Ловато и Де Филиппис, 2020). В марте 2020 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицировала COVID-19 как глобальную пандемию (Всемирная организация здравоохранения, 2020). Стремясь предотвратить передачу инфекции от местного населения и «сгладить кривую» (в отношении снижения значительных всплесков в положительных случаях и потенциального увеличения количества стационарных пациентов), официальные лица на национальном уровне и уровне штата в Соединенных Штатах (США) реализовали несколько ограничения и гарантии.Эти меры предосторожности включали в себя социальное дистанцирование, ограничения на публичные собрания и приказы не выходить из дома для нескольких штатов США, что привело к закрытию большинства второстепенных предприятий. В это закрытие было включено большинство спортивных тренировочных центров и общественных фитнес-центров, которые не позволяли спортсменам пользоваться оборудованием для силовых тренировок и тренировок. В результате спортсменам пришлось значительно изменить свои тренировочные привычки и среду, не имея достаточного времени для приобретения соответствующего тренировочного оборудования.

До июня 2020 года большинство спортсменов на всех уровнях соревнований в США по-прежнему не могли участвовать в организованных спортивных мероприятиях или очных тренировках из-за продолжающейся проблемы со здоровьем, связанной с COVID-19, и действующих мер предосторожности. Летом 2020 года некоторые профессиональные спортивные организации, такие как Национальная баскетбольная ассоциация, Профессиональная ассоциация гольфа и, наконец, Высшая лига бейсбола, смогли вернуться к соревнованиям, хотя и с применением крайних мер предосторожности, таких как полная изоляция спортсменов и сотрудников в «пузыре». «Окружающая среда или спорт, естественно, поддались легкой изоляции спортсменов, что привело к созданию, казалось бы, более безопасной спортивной среды с более высокими шансами на успех.Однако это не было финансово жизнеспособным вариантом для небольших лиг или тех, кто соревнуется на уровне колледжа и средней школы. Поэтому меньшие лиги продолжали запрещать личные занятия спортом на протяжении большей части лета 2020 года, а в некоторых случаях даже до конца года в некоторых случаях проводились различные соревнования.

Ответные меры на пандемию COVID-19 привели к беспрецедентной ситуации в спортивном сообществе. В результате спортсмены были вынуждены резко изменить тренировочные привычки, не имея достаточного времени, чтобы тренеры, специалисты по силовой и физической подготовке и спортсмены разработали структурированную стратегию продвижения вперед.В то время как предыдущие комментарии (Sarto et al., 2020) и согласованные заявления были недавно опубликованы относительно опасений для спортсменов, возвращающихся в спорт после нарушения регулярных тренировок, или рекомендаций по тренировкам на дому (Hammami et al., 2020; Jukic et al. , 2020), в настоящее время отсутствуют данные, которые исследовали бы конкретные изменения в тренировочных привычках спортсменов. Таким образом, целью этого краткого исследовательского отчета было изучить влияние санкционированных правительством мер по отключению COVID-19 на тренировочные привычки и восприятие спортсменов в США.

Методы

Дизайн

Это кросс-секционное исследование распространило электронный опрос среди разнополых спортсменов. Опрос был разработан для изучения того, как пандемия COVID-19 весной 2020 года и последовавшая за этим реакция спортивных организаций и санкционированные правительством меры по закрытию повлияли на тренировочные привычки, восприятие усилий и мотивацию спортсменов в Соединенных Штатах. Опрос проводился с апреля 2020 года по июнь 2020 года.

Участники

В общей сложности 136 спортсменов первоначально ответили на опрос 105 (мужчины: n = 31; женщины: n = 74) этих людей (среднее ± SD возраст = 19,9 ± 2,1 года; вес = 76,1 ± 23,7 кг .; рост = 170,6 ± 11,6 см) при завершении опроса. Из тех, кто заполнил опрос, 92 (87,6%), 10 (9,5%) и 3 (2,9%) спортсменов соревновались в университетском, старшеклассном или «другом» уровне спорта, соответственно. Были представлены спортсмены из следующих видов спорта: футбол ( n = 21), бейсбол / софтбол ( n = 22), футбол ( n = 10), лёгкая атлетика ( n = 17), волейбол. ( n = 2), баскетбол ( n = 8), лакросс ( n = 5), гимнастика ( n = 16), гольф ( n = 3) и регби ( n = 1).Участники были проинформированы о цели исследования, деталях их участия и целевых результатах до предоставления электронного согласия в начале опроса, прежде чем им было разрешено продолжить. Это исследование было одобрено институциональным наблюдательным советом Университета Висконсина в Ла-Кросс (IRB № 20-AJ-388 5/22/2020) в соответствии с Руководством по исследованиям с участием людей в качестве субъектов.

Процедура сбора данных

Электронный опрос (Qualtrics, Прово, Юта, США) был распространен по электронной почте и в социальных сетях, ориентирован на практикующих, спортивных тренеров, силовых инструкторов и тренеров для дальнейшего распространения опроса среди своих спортсменов.Опрос состоял из 36 вопросов, которые были разработаны для оценки базовой демографической информации ( n = 10), имеющихся ресурсов и программ, связанных с обучением ( n = 8), изменений в тренировочных привычках ( n = 12) и как изменилось их восприятие усилий, удовольствия от тренировок, мотивации к тренировкам и общего психического здоровья в результате мер по отключению, связанных с COVID-19 ( n = 6). Анонимная ссылка на опрос была опубликована в социальных сетях для распространения и распространения.Дополнительным участникам были отправлены электронные письма с сопроводительной ссылкой от их сотрудников по легкой атлетике или тренеров от имени избранных организаций в Соединенных Штатах, которым было предложено принять участие в исследовании из уст в уста.

Статистический анализ

Данные были проанализированы с использованием описательной статистики, чтобы обобщить демографические данные участников и текущие изменения ресурсов в тренировочных привычках и восприятии. Для оценки изменений в тренировочных привычках использовались парные выборочные t-тесты.Все данные представлены в виде средних значений ± стандартное отклонение с доверительным интервалом 95%. Статистическая значимость была определена при p <0,05. Все данные были проанализированы с помощью SPSS V.25 (IBM Corporation, Армонк, Нью-Йорк, США).

Результаты

Справочная информация и ресурсы спортсмена

Семьдесят (66,7%) спортсменов сообщили, что активно участвуют в зимних или весенних видах спорта, которые были отменены из-за мер по закрытию COVID-19. Восемьдесят восемь (83,8%) спортсменов сообщили, что они завершили текущие тренировки в одиночку.Девяносто девять (94,3%) спортсменов продолжали получать рекомендации от своего основного спортивного тренера или персонала силовых тренировок. Сводная информация об оборудовании, доступном респондентам на момент завершения опроса, представлена ​​в Таблице 1.

Таблица 1 . Краткое описание оборудования, доступного спортсменам дома.

Привычки

Сводка самооценок целей обучения во время периода отключения, связанного с COVID-19, представлена ​​в таблице 2. О заметном сокращении общей частоты обучения сообщалось во время периода отключения, связанного с COVID-19.До COVID-19 83 (79%) спортсмена сообщили о тренировках 5–6 дней в неделю по сравнению с 48 (45,7%) во время периода отключения, связанного с COVID-19. Полный обзор изменений в частоте тренировок представлен в Таблице 3. Наблюдалось значительное ( p <0,001) снижение (среднее ± SD ) времени участия в силовой тренировке (-1,65 ± 4,32 ч · нед.). ⁻¹ ), выносливость (−1,47 ± 3,93 ч · нед ⁻¹ ) и подвижность (−1,09 ± 2,24 ч · нед ⁻¹ ), причем наибольшее сокращение приходится на время, затрачиваемое на занятия спортом. (−6.44 ± 6,28 ч · нед ^-1 ) перед остановом. Изменения во времени, затрачиваемом на выполнение определенных стилей тренировок, представлены в таблице 4. Спортсменки сами сообщили о большем сокращении времени, затрачиваемого на занятия конкретным видом спорта (женщины: -8,16 ± 5,12; мужчины: -2,79 ± 6,41 ч; p < 0,001) и обучение мобильности (женщины: -1,52 ± 2,21; мужчины: -0,30 ± 1,66 ч; p <0,01) по сравнению с мужчинами.

Таблица 2 . Частота самооценки цели тренировки во время периода отключения, связанного с COVID-19.

Таблица 3 . Изменения в частоте тренировок.

Таблица 4 . Изменения во времени, затрачиваемом на определенные стили обучения.

Восприятие тренировок и психического благополучия

Семьдесят один (67,6%) спортсмен сообщили о снижении уровня мотивации к тренировкам по сравнению с периодом до COVID-19, а 18 (17,1%) атлетов сообщили о том же уровне мотивации к тренировкам. Шестьдесят девять (65,7%) спортсменов сообщили о более низких оценках удовлетворенности тренировками, в то время как только 14 (13.3%) сообщили о том же уровне удовлетворенности тренировками, что и до COVID-19. Когда их попросили оценить их текущее состояние эмоционального благополучия, используя визуальную аналоговую шкалу от 0 до 100, средний балл составил 51,59 ± 19,59 AU.

Обсуждение

В 2020 году мир столкнулся с глобальной пандемией, которая привела к беспрецедентным потрясениям в спорте. Последующее влияние на конкретные тренировочные привычки и восприятие спортсменов еще предстоит выяснить. Основная цель текущего исследования заключалась в том, чтобы изучить влияние санкционированных правительством США мер по отключению COVID-19 на тренировочные привычки и восприятие спортсменов.Основные результаты текущего исследования заключались в том, что спортсмены сами сообщили о значительных изменениях в частоте тренировок, времени, затраченном на тренировки, мотивации к тренировкам, удовольствии от тренировок, тренировочных усилиях и диетических привычках по сравнению с занятиями до COVID-19. В частности, результаты опроса показали, что количество тех, кто тренируется 5–6 дней в неделю, снизилось с 79% респондентов до COVID-19 до 46% на момент завершения опроса. Однако ни один из спортсменов не сообщил о полном прекращении тренировок во время пандемии.Существенно сократилось количество еженедельных тренировок, посвященных силовым, кондиционным и мобильным упражнениям, по самооценкам (Таблица 4). Наибольшее такое изменение в тренировочных привычках произошло в отношении времени, затрачиваемого на выполнение определенных видов спорта, когда произошло уменьшение на ~ 6,4 часов еженедельных тренировок от до и после отключения, что, вероятно, было связано с прекращением занятий спортом. человек организовал командные практики в рамках мер по остановке COVID-19.

Наиболее часто упоминаемой целью тренировок в период отключения COVID-19 была «тренировка для соревнований и спорта» в возрасте 36 лет.2% и «тренировка силы» — 20%. Реже встречались тренировки для похудания (11,4%), набора веса (1,9%), управления стрессом (2,9%) и общего состояния здоровья (4,8%). Кроме того, большинство спортсменов сообщили об изменении своих диетических привычек в качестве корректировки изменившихся тренировок. Большинство опрошенных спортсменов (94,3%) сообщили, что получали постоянные рекомендации от своих соответствующих специалистов по силовой и физической подготовке или спортивных тренеров, что примечательно, поскольку 83,8% спортсменов сообщили о завершении тренировок в одиночку.Эти результаты демонстрируют важность непрерывного общения между спортсменами и специалистами по силовой и кондиционной подготовке в случае, если личные занятия запрещены. В результате мер по отключению COVID-19 многим спортсменам пришлось завершить тренировки самостоятельно, вероятно, в уникальных условиях с различными ресурсами. Почти половина спортсменов в текущем исследовании сообщили, что у них есть доступ к эспандерам и гантелям, в то время как очень немногие имели доступ к штанге или гирям.Таким образом, без какой-либо степени согласованности между игроками, силовой персонал, вероятно, столкнулся с многочисленными проблемами при попытке реализовать соответствующие тренировочные программы с любой степенью сплоченности или структурированной схемы периодизации. Эта нехватка ресурсов и подготовки, вероятно, усугубилась, когда не было предоставлено мало уведомления о таком резком переходе, как в нынешней ситуации с COVID-19, что ограничивало способность спортсменов проводить надлежащую подготовку заранее и их способность следовать структурированной схеме. программа тренировок, помогающая обеспечить надлежащее развитие регулярных адаптаций к тренировкам.

В совокупности нарушение нормальной спортивной деятельности и запрет личных занятий могут повлиять на восприятие спортсменом и его желание тренироваться. Когда спортсменов в текущем опросе попросили оценить их мотивацию к тренировкам, 68% сообщили о снижении, в то время как только 17,1% сообщили о том же уровне мотивации к тренировкам в период отключения COVID-19 по сравнению с периодом до COVID-19. Спортсмены также сообщили о снижении удовлетворенности тренировкой, так как 65,7% сообщили о более низких оценках удовлетворенности тренировкой, в то время как только 13.3% сообщили о том же уровне удовлетворенности обучением. Кроме того, большинство участников опроса, которые сообщили о тренировках с меньшей интенсивностью по сравнению с мерами по отключению, которые применялись до COVID-19, вступили в силу. Хотя субъективно, это самооценка снижения воспринимаемой интенсивности тренировки может снизить физическую готовность спортсмена, когда возможно возвращение в спорт. Однако последующие и долгосрочные последствия этих сбоев в спортивной деятельности и тренировках не будут полностью выяснены в ближайшие несколько лет.Вероятно, можно с уверенностью предположить, что отсутствие личной поддержки и инструкций со стороны тренеров, силового персонала и спортивных тренеров пагубно скажется на качестве и безопасности тренировок и спортивных мероприятий, особенно в том, что касается тактических стратегий. , командная химия и игровой процесс. Кроме того, отсутствие взаимодействия с членами команды может негативно повлиять на психическое здоровье спортсменов, сохраняя при этом чувство изоляции, отсутствие мотивации и стремление к личной социализации.Спортсмены, участвовавшие в текущем исследовании, сообщали, что их общее состояние психического благополучия составляет примерно 50 баллов или «среднее» по шкале от 0 до 100.

Еще одна серьезная проблема, связанная с перебоями в правильной физической подготовке для занятий спортом, — это повышенный риск будущих травм, когда спортсмены вернутся к игре. Myer et al. (2011) сообщили о 4-кратном увеличении разрыва ахиллова сухожилия в предсезонный период у игроков Национальной футбольной лиги после локаута по сравнению со средним числом разрывов в течение предыдущих пяти сезонов.Авторы предположили, что отсутствие адекватной подготовительной силы и периода кондиционирования, вероятно, привело к эффекту детренированности, тем самым предрасполагая спортсменов к большему риску травм мягких тканей во время взрывных действий (Myer et al., 2011). Поэтому по мере того, как спортсмены вернутся к соревнованиям в сезоне 2020–2021 годов, может увеличиться количество связанных со спортом травм; однако для подтверждения этой гипотезы необходимы будущие наблюдательные исследования. Хотя это не обязательно является прямым риском для здоровья спортсмена, продолжительные периоды разгрузки также могут привести к ряду физиологических изменений, включая снижение силы, мощности, скорости и выносливости (Mujika and Padilla, 2000a, b; Ingle et al., 2006; Искьердо и др., 2007; Ормсби и Арчиеро, 2012; Melchiorri et al., 2014), что может впоследствии повлиять на спортивные результаты, а также может сыграть роль в вышеупомянутом повышенном риске травм. Например, Ormsbee и Arciero (2012) сообщили о значительном увеличении процентного содержания жира в организме и массы тела с сопутствующим снижением аэробной способности всего после 5 недель прекращения тренировок после соревновательного сезона. Недавно Мюриэль и др. (2020) были первыми, кто количественно оценил тренировочную нагрузку в период блокировки COVID-19 у элитных велосипедистов.Авторы отметили снижение общего тренировочного объема на 34% и уменьшение еженедельного объема в зонах интенсивности в диапазоне от 25 до 52% (размер эффекта: 0,83–1,57) во время периода блокировки, что способствовало снижению производительности при езде на велосипеде с максимальным усилием (Muriel et al. ., 2020). Аналогичным образом Zinner et al. (2020) наблюдали сокращение общего еженедельного времени тренировок (-27,6%) и средней продолжительности тренировок (-15,4%) в период ограничения COVID-19 у хорошо подготовленных немецких каякеров и каноистов.Авторы также наблюдали увеличение количества силовых тренировок без изменения спортивной активности, что противоречит результатам текущего исследования (Zinner et al., 2020). Возможно, что у спортсменов элитного уровня был лучший доступ к силовому оборудованию, что открывало больше возможностей для силовых тренировок. В то время как короткий период отдыха или прекращение тренировок в определенные моменты времени в течение годового тренировочного цикла является обычной практикой, беспрецедентное прекращение определенных видов спорта и серьезное нарушение тренировок, с которым сталкивается большинство спортсменов в 2020 году, вероятно, приведет к заметному снижению тренировочной адаптации, аналогичному отмеченные Muriel et al.(2020). Кроме того, конкретное снижение показателей, связанных с производительностью, может быть более выражено у спортсменов, не имеющих адекватного оборудования для домашних тренировок, или у спортсменов, не способных выполнять определенные виды спорта. Недавно было опубликовано несколько рекомендаций по возвращению к игре для конкретных видов спорта (Elliott et al., 2020; Jukic et al., 2020; Mohr et al., 2020; Sarto et al., 2020). специальные методы для медленного восстановления спортсменов и подготовки их к будущим соревнованиям, о которых тренерский штаб должен будет знать.Кроме того, доступны комментарии относительно особых соображений для спортсменов, возвращающихся в спорт после заражения COVID-19 (Dores and Cardim, 2020; Elliott et al., 2020), что является еще одной серьезной проблемой текущей пандемии. Из-за новизны этого вируса имеется нехватка данных о долгосрочных физиологических эффектах инфекции, что привело к высокому уровню обеспокоенности профессионалов спортивной медицины в отношении решения разрешить возобновить занятия спортом и когда или как подготовить спортсменов к возвращению в игру после заражения.

Ограничения

Отметим несколько ограничений этого исследования. Во-первых, период исследования был сокращен из-за ослабления санкционированных правительством мер по закрытию, что позволило некоторым спортсменам вернуться к очным тренировкам. Таким образом, в окончательный анализ был включен ограниченный размер выборки. Большинство ответов, полученных в рамках нашего опроса, поступило от спортсменов-коллегиальных спортсменов NCAA Division III во время начала пандемии COVID-19, что увеличивает риск систематической ошибки отбора и последующую актуальность и возможность обобщения для спортсменов в различных условиях (т.е., NCAA Дивизион I коллегиальные и профессиональные спортсмены). Таким образом, спортсмены в текущем исследовании, вероятно, имеют разные уровни доступа к тренировочным методам и ресурсам, включая сертифицированных специалистов по силовой и кондиционной подготовке, которые могут быть более доступны на более высоких уровнях соревнований или тех, у кого больше финансовых ресурсов. Другим ограничением является использование самооценок тренировочного времени для количественной оценки изменений в тренировочной деятельности, а не объективных показателей тренировочной нагрузки или объема.Более контролируемые методы мониторинга тренировочной нагрузки могли бы помочь выявить конкретные изменения, которые были внесены в тренировочные программы каждой группы спортсменов. Кроме того, измерения производительности до COVID-19 позволили бы более точно понять, как текущее состояние отказа от тренировок повлияло бы на показатели силы, мощности, выносливости и конкретных спортивных задач. Наконец, отсутствие открытых вопросов для опроса ограничивает способность спортсменов подробно описывать, как COVID-19 повлиял на их восприятие тренировок или какие контекстные факторы также могли повлиять на наблюдаемые изменения в тренировках.

Выводы

Хотя это, вероятно, редко, поле может извлечь уроки из этой беспрецедентной остановки в спорте и найти стратегии для лучшей подготовки в случае будущих пандемий такого рода. Результаты текущего исследования показывают, что у спортсменов не было разнообразного оборудования для тренировок с отягощениями, доступного им во время мер по отключению. Кроме того, спортсмены сообщили о значительном сокращении частоты тренировок и времени, затрачиваемого на тренировки, связанные со спортом.Важное предостережение в нынешней ситуации заключается в том, что у спортсменов и тренеров не было достаточно времени для надлежащей подготовки тренировочных программ, предназначенных для домашних тренировок, особенно в течение длительного периода времени, или для приобретения соответствующего оборудования для домашних тренировок. По мере того, как текущая ситуация с пандемией продолжает развиваться или в случае новой глобальной пандемии, спортсмены и силовой персонал могут извлечь уроки из этой ситуации, чтобы иметь планы на случай непредвиденных обстоятельств, если домашние тренировки снова потребуются в будущем.Двигаясь вперед, специалисты по силовой и физической подготовке должны подготовить варианты программ тренировок на дому и постараться интегрировать простые в реализации методы тренировок (например, вес тела, ленты, гири, плиометрию и т. Д.), Чтобы вызвать желаемый тренировочный стресс, необходимый для оптимизировать или, по крайней мере, поддерживать адаптацию к обучению в случае другого периода простоя. Кроме того, спортивные отделы могут рассмотреть возможность инвестирования в комплекты мобильного тренировочного оборудования, которые можно было бы выдать спортсменам в случае длительных периодов изоляции.Способность поддерживать тренировочную адаптацию и уровни физической подготовки во время пандемии или изоляции, вероятно, будет способствовать повышению устойчивости к травмам и безопасному возвращению в спорт после продолжительного периода снижения физической активности.

Заявление о доступности данных

Необработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без излишних оговорок.

Заявление об этике

Исследования с участием людей были рассмотрены и одобрены Институциональным наблюдательным советом по защите человеческих субъектов Университета Висконсин-Ла-Кросс.Исследование проводилось в соответствии с руководящими принципами Хельсинкской декларации. Пациенты / участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.

Авторские взносы

AJ, JL, CC и AA: концептуализация. AJ, JL, JE и AA: методология. AJ, AA и CC: формальный анализ. AJ, JL, AF, GW и AA: написание — подготовка первоначального черновика. AJ, JL, AF, GW, JE, AA и CC: написание — просмотр и редактирование. Все авторы прочитали и согласились с опубликованной версией рукописи.Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Авторы хотели бы поблагодарить всех спортсменов, принявших участие в исследовании, заполнив онлайн-опрос.

Список литературы

Бускарини, Э., Manfredi, G., Brambilla, G., Menozzi, F., Londoni, C., Alicante, S., et al. (2020). Симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта как ранние признаки COVID-19 у госпитализированных итальянских пациентов. Кишка . 69, 1547–1548. DOI: 10.1136 / gutjnl-2020-321434

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чиполларо, Л., Джордано, Л., Падуло, Дж., Олива, Ф., и Маффулли, Н. (2020). Костно-мышечные симптомы у пациентов с SARS-CoV-2 (COVID-19). J. Orthop. Sports Surg. Res. 15: 178. DOI: 10.1186 / s13018-020-01702-w

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дин, Х., Сюй, Дж., Чжоу, Дж., И Лонг, К. (2020). Результаты КТ грудной клетки пневмонии COVID-19 по длительности симптомов. Eur. J. Radiol. 127, 109009–109009. DOI: 10.1016 / j.ejrad.2020.109009

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эллиотт Н., Мартин Р., Херон Н., Эллиотт Дж., Гримстед Д. и Бисвас А. (2020). Инфографика. Постепенное руководство по возвращению к игре после заражения COVID-19. Br. J. Sports Med . 54: 102637. DOI: 10.1136 / bjsports-2020-102637

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хаммами, А., Харраби, Б., Мор, М., и Краструп, П. (2020). Физическая активность и коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): конкретные рекомендации по занятиям физкультурой в домашних условиях. Manag Sport Leis . DOI: 10.1080 / 23750472.2020.1757494. [Epub перед печатью].

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ingle, L., Слип, М., и Толфри, К. (2006). Влияние комплексной программы тренировок и тренировок на отдельные параметры силы и мощности у мальчиков раннего полового созревания. J. Sports Sci. 24, 987–997. DOI: 10.1080 / 02640410500457117

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Искьердо, М., Ибанез, Дж., Гонсалес-Бадилло, Дж. Дж., Ратамесс, Н. А., Кремер, В. Дж., Хаккинен, К. и др. (2007). Сдерживающее и смягчающее действие на гормональные реакции и силовые показатели. Дж.Прочность Cond. Res. 21, 768–775. DOI: 10.1519 / 00124278-200708000-00019

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Jukic, I., Calleja-Gonzalez, J., Cos, F., Cuzzolin, F., Olmo, J., Terrados, N., et al. (2020). Стратегии и решения для спортсменов командных видов спорта, находящихся в изоляции из-за COVID-19. Спорт 8:56. DOI: 10.3390 / sports8040056

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ловато, А., Де Филиппис, К. (2020). Клинические проявления COVID-19: систематический обзор, посвященный симптомам верхних дыхательных путей. Ear Nose Throat J. 99, 569–576. DOI: 10.1177 / 0145561320920762

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мельчиорри Г., Ронкони М., Триосси Т., Виеро В., Де Санктис Д., Танкреди В. и др. (2014). Сдерживание юных футболистов. J. Sports Med. Phys. Фитнес 54, 27–33.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Мор, М., Нассис, Г. П., Брито, Дж., Рандерс, М. Б., Кастанья, К., Парнелл, Д. и др. (2020).Вернитесь в элитный футбол после карантина COVID — 19. Manag Sport Leisure . 1–9. DOI: 10.1080 / 23750472.2020.1768635

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Муджика И. и Падилья С. (2000a). Сдерживание: потеря физиологической адаптации и адаптации, вызванной тренировкой. Часть I: краткосрочный недостаточный тренировочный стимул. Sports Med. 30, 79–87. DOI: 10.2165 / 00007256-200030020-00002

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Муджика, И., и Падилла, С. (2000b). Сдерживание: потеря физиологической адаптации и адаптации к тренировкам, вызванной тренировкой. Часть II: Долгосрочный недостаточный тренировочный стимул. Sports Med. 30, 145–154. DOI: 10.2165 / 00007256-200030030-00001

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мюриэль, X., Курель-Ибанес, Дж., Сересуэла-Эспехо, В., и Палларес, Дж. Г. (2020). Ухудшение тренировочной нагрузки и работоспособности профессиональных велосипедистов во время изоляции от COVID-19. Внутр. J. Sports Physiol.Выполните . DOI: 10.1123 / ijspp.2020-0501. [Epub перед печатью].

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Майер, Г. Д., Файгенбаум, А. Д., Черный, К. Э., Хайдт, Р. С. Младший, и Хьюетт, Т. Е. (2011). Разоблачил ли локаут НФЛ ахиллесовую пяту соревновательных видов спорта? J. Orthop. Спорт Физ. Ther. 41, 702–705. DOI: 10.2519 / jospt.2011.0107

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ормсби, М. Дж., И Арчиеро, П. Дж.(2012). Снижение тренировок увеличивает жировые отложения и вес и снижает пик VO2 и скорость метаболизма. J. Strength Cond. Res. 26, 2087–2095. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e31823b874c

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сарто, Ф., Импеллизцери, Ф. М., Спорри, Дж., Порчелли, С., Олмо, Дж., Рекена, Б. и др. (2020). Влияние потенциальных физиологических изменений из-за COVID-19 в домашних условиях на охрану здоровья спортсменов в элитных видах спорта: призыв к повышению осведомленности в спортивных программах. Sports Med. 50, 1417–1419. DOI: 10.1007 / s40279-020-01297-6

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Зиннер, К., Мацка, М., Леппич, Р., Кунев, С., Холмберг, Х.-К., и Сперлих, Б. (2020). Влияние немецкой стратегии сдерживания коронавируса SARS-CoV-2 на характеристики тренировок, физическую активность и сон высококвалифицированных каякеров и каноистов: ретроспективное обсервационное исследование. Фронт. Закон о спорте Living 2: 579830. DOI: 10.3389 / fspor.2020.579830

CrossRef Полный текст | Google Scholar

МЕДИЦИНСКИЙ ШАР, СЕРИЯ № 1: Подъем мяча: журнал «Сила и кондиционирование»

Что вы по профессии? Academic MedicineAcute Уход NursingAddiction MedicineAdministrationAdvanced Практика NursingAllergy и ImmunologyAllied здоровьеАльтернативная и комплементарной MedicineAnesthesiologyAnesthesiology NursingAudiology & Ear и HearingBasic ScienceCardiologyCardiothoracic SurgeryCardiovascular NursingCardiovascular SurgeryChild NeurologyChild PsychiatryChiropracticsClinical SciencesColorectal SurgeryCommunity HealthCritical CareCritical Уход NursingDentistryDermatologyEmergency MedicineEmergency NursingEndocrinologyEndoncrinologyForensic MedicineGastroenterologyGeneral SurgeryGeneticsGeriatricsGynecologic OncologyHand SurgeryHead & Neck SurgeryHematology / OncologyHospice & Паллиативная CareHospital MedicineInfectious DiseaseInfusion Сестринское делоВнутренняя / Общая медицинаВнутренняя / лечебная ординатураБиблиотечное обслуживание Материнское обслуживание ребенкаМедицинская онкологияМедицинские исследованияНеонатальный / перинатальный неонатальный / перинатальный уходНефрологияНеврологияНейрохирургияМедицинско-административное сестринское дело ecialtiesNursing-educationNutrition & DieteticsObstetrics & GynecologyObstetrics & Gynecology NursingOccupational & Environmental MedicineOncology NursingOncology SurgeryOphthalmology / OptometryOral и челюстно SurgeryOrthopedic NursingOrthopedics / Позвоночник / Спорт Медицина SurgeryOtolaryngologyPain MedicinePathologyPediatric SurgeryPediatricsPharmacologyPharmacyPhysical Медицина и RehabilitationPhysical Терапия и женщин Здоровье Физическое TherapyPlastic SurgeryPodiatary-generalPodiatry-generalPrimary Уход / Семейная медицина / Общие PracticePsychiatric Сестринское делоПсихиатрияПсихологияОбщественное здравоохранениеПульмонологияРадиационная Онкология / ТерапияРадиологияРевматологияНавыки и процедурыСонотерапияСпорт и упражнения / Тренировки / ФитнесСпортивная медицинаХирургический уходПереходный уходТрансплантационная хирургияТерапия травмТравматическая хирургияУрологияЖенское здоровьеУход за ранамиДругое

Что ваша специальность? Addiction MedicineAllergy & Clinical ImmunologyAnesthesiologyAudiology & Speech-Language PathologyCardiologyCardiothoracic SurgeryCritical Уход MedicineDentistry, Oral Surgery & MedicineDermatologyDermatologic SurgeryEmergency MedicineEndocrinology & MetabolismFamily или General PracticeGastroenterology & HepatologyGenetic MedicineGeriatrics & GerontologyHematologyHospitalistImmunologyInfectious DiseasesInternal MedicineLegal / Forensic MedicineNephrologyNeurologyNeurosurgeryNursingNutrition & DieteticsObstetrics & GynecologyOncologyOphthalmologyOrthopedicsOtorhinolaryngologyPain ManagementPathologyPediatricsPlastic / Восстановительная SugeryPharmacology & PharmacyPhysiologyPsychiatryPsychologyPublic, Окружающая среда и гигиена трудаРадиология, ядерная медицина и медицинская визуализацияФизическая медицина и реабилитация Респираторная / легочная медицинаРевматологияСпортивная медицина / наукаХирургия (общая) Травматологическая хирургияТоксикологияТрансплантационная хирургияУрологияСосудистая хирургияВироло у меня нет медицинской специальности

Каковы ваши условия работы? Больница на 250 коекБольница на более 250 коекУправление престарелыми или хосписы Психиатрическое или реабилитационное учреждениеЧастная практикаГрупповая практикаКорпорация (фармацевтика, биотехнология, инженерия и т. Д.) Докторантура Университета или медицинского факультета Магистратура или 4-летнего академического университета Общественный колледж Правительство Другое

ПЕРИОДИЗАЦИЯ ПОДГОТОВКИ ЧЕЛОВЕКА К НЕПРЕРЫВНОМУ НЕПРЕРЫВНОМУ ОБРАЗОВАНИЮ КАК ОСНОВА ФОРМИРОВАНИЯ СОДЕРЖАНИЯ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ

• В.Савош Волынский институт последипломного педагогического образования

Ключевые слова: непрерывное образование, периоды, этапы, подэтапы, подготовка личности к непрерывному непрерывному образованию, условия, педагогические условия.

Абстрактные

В статье рассматривается периодизация психического развития человека в результате определения своеобразных последовательных и устойчивых этапов его психического развития в целостной жизнедеятельности.Выделен ключевой аспект периодизаций, разработанный Л. Выготским, А. Гезелем, Э. Эриксоном, Л. Кольбергом, Ж. Пиаже, З. Фрейдом. Рассмотрены постулаты культурно-исторической теории развития высших психических функций человека Л. Выготского.

Одним из педагогических условий развития готовности учителей физики к формированию у старшеклассников способности учиться в системе непрерывного образования определяется развитие периодизации подготовки личности к непрерывному образованию в течение всей жизни.В статье также рассматривается подход Э. Эриксона к реализации периодизации психического развития человека на основе охвата всего жизненного цикла восемью этапами и реализованный с учетом различий в определении способов выхода из психосоциального кризиса с учетом интегральные новообразования как результат успешного (неудачного) процесса их решения.

Феномен «периодизации подготовки личности к непрерывному образованию в течение всей жизни», являющийся авторской разработкой, детализируется в контексте концептуальной основы, включающей понятия «период», «этап», «подэтап». .Визуализация периодизации подготовки личности к непрерывному непрерывному образованию осуществляется на основе выделения основного, формирующего, основного, продуктивного периодов, уточнения их продолжительности и постановки цели каждого периода.

Охарактеризованы выделенные периоды и этапы периодизации подготовки личности к непрерывному непрерывному образованию, в первую очередь, с учетом их реализации в условиях непрерывного непрерывного образования; во-вторых, с упором на постепенное и целенаправленное формирование таких навыков, как: умение учиться самостоятельно, умение учиться в системе непрерывного образования, умение учиться на протяжении всей жизни.

использованная литература

1. Бордовская Н. В. Психология и педагогика: учебник для вузов / Н. В. Бордовская, С. И. Розум. — СПб. : Питер, 2013. — 624 с.

2. Энциклопедия освещения / Головный редактор В.Г. Кремень. — К.: Юринком Интер, 2008. — 1040 с.

3. Философский словарь / под ред. ЭТО. Фролова. — М.: Политиздат, 1991. — 560 с.

4. Философский энциклопедический словарь / гл. красный. Л.Ф. Ильичев.- М.: Сов. энциклопедия, 1983. — 840 с.

Биография автора

---

В. Савош, Волынский институт последипломного педагогического образования

Валентин Савош,

Доктор философских наук,

Заведующий отделением физико-математических наук,

Волынский институт последипломного педагогического образования,

Луцк, Украина

E-mail: vsavosh @ укр.нетто

Как цитировать

Савош В. (2018). ПЕРИОДИЗАЦИЯ ПОДГОТОВКИ ЧЕЛОВЕКА К НЕПРЕРЫВНОМУ НЕПРЕРЫВНОМУ ОБРАЗОВАНИЮ КАК ОСНОВА ФОРМИРОВАНИЯ СОДЕРЖАНИЯ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ. Профессиональное образование: методология, теория и технологии , (7), 172-187.Получено с https://education-journal.org/index.php/journal/article/view/110

.

#RevReborn, Периодизация и американская революция «Хунто

Две недели назад, в преддверии конференции Центра МакНила «Возрождение американской революции», я написал сообщение о своих мыслях о месте (и будущем) американской революции в историографии ранней Америки. В этой статье я указал, что вопросы, связанные с причинно-следственной связью, оставались в значительной степени неисследованными в течение нескольких десятилетий, поскольку внимание в этой области переключилось на раннюю республику.Как во время, так и после конференции было много интернет-болтовни, от живого твита конференции до хранения этих твитов и подробных обзоров блога по каждой панели. Я не могу придумать еще одну тематическую историческую конференцию, которая получила бы такой уровень освещения в Интернете, хотя я уверен, что некоторые из них сделали это. Но почти все освещение было посвящено изложению идей и тем, которые возникли на конференции, без особого внимания к их комментариям.В этой статье я хотел бы прокомментировать одну из самых фундаментальных тем, витавших в воздухе на протяжении всей конференции: периодизацию.

Пройдя чуть больше половины конференции, которая включала два круглых стола, восемь секций, четырнадцать докладов и три приема, я внезапно был поражен тем фактом, что никто еще не почувствовал необходимости дать определение «американской революции» и что существует не было явного консенсуса ни среди докладчиков, ни среди аудитории относительно того, что мы подразумеваем под этим термином.В подавляющем большинстве работ, посвященных периоду после 1776 года, и группам, посвященным нейтралитету и насилию, возникли две тенденции с точки зрения периодизации.

Во-первых, особенно во время дискуссий о нейтралитете и насилии, казалось, что это неявное смешение Революции и Войны за независимость. Вторая и, по-видимому, гораздо более доминирующая тенденция, особенно если включить в нее и комментарии аудитории, заключалась в расширении революции как во времени, так и в пространстве.Действительно, собственно первая панель конференции была посвящена глобальным взглядам на американскую революцию (тема панели, которая заменила первоначально запланированную дискуссию по религии, которая, по словам организаторов, не получила достаточного количества представленных материалов).

Но склонность к распространению Революции на XIX век не кажется мне чем-то радикально новым (или, по крайней мере, ничем, требующим историографического эквивалента «рождения свыше»), и можно утверждать, что в некоторой степени способствовало чувству необходимость такой конференции в первую очередь (а также неопределенность в отношении определения, упомянутого выше).Для многих сторонников экспансионизма революция рассматривается как долгосрочный процесс . Но, хотя было бы трудно отрицать этот аспект, я считаю, что мы также должны четко различать саму Революцию и результаты Революции. Например, я бы сказал, что когда Кейтлин Фитц в одном из основных моментов конференции говорила об эгалитарной реакции американцев на латиноамериканские революции 1820-х годов, она говорила об эффекте Революции, а не о самой революции. .Меня беспокоит то, что, продвигая Революцию вперед в хронологическом порядке таким образом, мы теряем понимание (или возможность приблизиться) к Революции как к событию . То есть если Революция все , то это тоже ничего .

Можно было бы возразить, указав, что в моем посте две недели назад я призвал расширить хронологию назад. Разве это не таит в себе те же опасности? Я бы ответил, сказав, что я не доказывал, что Американская революция началась в 1740-х или 1750-х, просто в те годы была заложена основа, создавалась ситуация, в которой революция могла стать возможной, что также является тем, как мы должны думать. вещей, которые произошли потом.

На открытии заседания Джейн Каменски пыталась объяснить отсутствие интереса к революции продуктом «идеологической усталости». Другими словами, поколение историков, появившихся в восьмидесятых и девяностых годах, было отвергнуто циркулярными и временами яростными спорами о причинах и природе революции, т. Е. Дебатами о республиканизме / либерализме, и, следовательно, , они в основном игнорировали эти темы. Можно было увидеть долгосрочный результат этого, поскольку ряд ведущих ранних американских историков на различных панелях комментариев отметили во время своих бесед, что они никогда не работали над Революцией, в том числе Джейн Каменски (по крайней мере, до редактирования недавней Оксфордской книги). Справочник), Клаудио Саунта и Лорел Тэтчер Ульрих.

В конце конференции Брендан МакКонвилл задался вопросом, действительно ли, децентрализуя политическое, мы все еще говорим о Революции. Это меня тоже беспокоит, хотя я не думаю, что политика — единственный клей, способный концептуально скрепить революцию. Как я уже говорил в своем предыдущем посте, я считаю, что историки позднего колониального периода и Американской революции должны руководствоваться недавними работами по политической культуре ранней республики, пытаясь не просто включить расу, класс и пол в политическое повествование, но и попытка объединить их все в синтез, направленный либо на конкретные вопросы (например, «приход революции»), либо на период в целом.

Каменский также упомянул, что историкам культуры трудно справляться с событиями. В самом деле, некоторые историки культуры писали о восемнадцатом веке, мало обращая внимания на его центральное событие. Что касается меня, я считаю, что следующим серьезным вызовом для историков Американской революции будет развитие нового понимания Американской революции как политического события и культурного события , в котором политическое и культурное были взаимосвязаны и переплетены — и то, и другое. в его причинах и его следствиях.

Вот несколько вопросов, которые не подходят мне, например: можем ли мы понять более широкий политический опыт грядущей Революции, не превращая колонистов в демократов прото-1820-х годов? Можем ли мы понять политические аспекты наступления Революции и ее непосредственные последствия в терминах, отличных от идеологии Гирца (не отвергая полностью идеологию как аналитическую категорию)? Можем ли мы понять культурные потрясения, вызванные имперским кризисом и войной, как на микро, так и на макроуровне? Каково было влияние революционного насилия (или широко распространенного нейтралитета) на американскую культуру (т.