Как научиться понимать другого человека▼Эффективные инструменты

Описанные ранее эмоциональные тона не способствуют выживанию человека в долгосрочной перспективе. Люди, находящиеся в низких тонах, практически лишены разумности, то есть они не способны видеть различия, сходства и тождества. Это объясняется тем, что всё их внимание как бы “находится внутри” них. То есть они направляют всё внимание на себя и концентрируются лишь на пережитых ими потерях и неприятностях, а также на возможных угрозах. Но для того, чтобы человек мог принимать правильные решения и добиваться успеха в какой-либо области, ему необходимо смотреть на жизненные ситуации и анализировать их, а значит направлять своё внимание не на себя, а на окружающий мир, то есть наружу.

Поэтому люди, находящиеся в низких тонах и направляющие внимание внутрь, не могут правильно оценивать жизненные ситуации и выбирать действия, которые будут в них наиболее эффективными. Из-за их неспособности находить решения люди в низких эмоциональных тонах терпят неудачи и поражения. Чем выше эмоциональный тон человека, тем больше внимания он способен направить наружу и тем больше в нём разумности. Следовательно, тем больше у него шансов принимать верные решения и добиваться успеха в какой-либо области.

Пограничным между низкими и более высокими тонами является 2,0 Антагонизм

Более высоким тоном является 2,5 Скука. Внимание человека в этом эмоциональном тоне уже не концентрируется только на нём самом, но при этом оно ещё не направлено на что-то во внешнем мире. У него ещё нет каких-то целей или устремлений. Стараясь выйти из состояния скуки, люди часто принимают неверные решения и направляют внимание на что-то, что может принести им вред. Например, согласно статистике международной компании “Нарконон” именно в состояние скуки люди чаще всего начинают употреблять наркотики. Поэтому очень важно увлечь человека, находящегося в этом эмоциональном тоне, полезными целями.

Как воспользоваться Эмоциональной шкалой? Часть 1. Определения | Психология

Мы часто ломаем голову над такими вопросами, как: «А действительно ли это любовь?», «Стоит ли доверять этому человеку?», «Будет ли плодотворным сотрудничество с ним?», и многими другими, затрагивающими человеческие взаимоотношения. Ответы на них можно получить, ознакомившись с Эмоциональной шкалой тонов.

Наверху присутствуют самые радостные эмоции, а внизу самые разрушительные. При этом люди постоянно двигаются вверх и вниз по шкале, но большую часть времени проводят в узком диапазоне тонов. Таким образом, длительное наблюдение за человеком покажет обычную для него эмоцию.

Разделяющая линия шкалы тонов — это тон 2. 0. Люди, которые находятся выше этого уровня, будут называться «высоко-тонными», а 2.0 и ниже — «низко-тонными». Человек, которого мы называем высоко-тонным, проявляет эмоцию, соответствующую обстоятельству, постоянно двигаясь по всей шкале, но быстро восстанавливается и сохраняет интерес к жизни.

Итак, внимание, Эмоциональная шкала тонов.

Проявив наблюдательность, легко определить тон, характерный для человека.

Что нам это даст? Мы сможем сделать обоснованный вывод о том, какими будут отношения с этим человеком и что можно ожидать от него. К тому же, чувства, такие как любовь, ненависть и зависть, проявляются через призму тона человека. Человек в Сочувствии любит совсем по-другому, нежели человек в Гневе. Завистливый человек может причинить вред сопернику или просто тихо напиться, в зависимости от его тона. Таким образом, зная хронический тон человека, мы можем строить отношения с ним более продуктивно или понять, что их не стоит иметь вовсе.

Итак, дадим краткие характеристики тонов и их проявление.

Сначала рассмотрим опасные эмоции:

Апатия (0.05)
Апатия — это отключение от любви, жизни, надежд, мечтаний и абсолютный пессимизм. В Апатии человек близок к чувству, что он ничем не владеет, и думает, что другие тоже ничего не должны иметь. Он позволяет любой собственности разрушаться и портиться. Себя он тоже разрушает тем или иным способом. Наркоманы, алкоголики, хронические игроки — это люди в Апатии.

Заглаживание вины (0.375)
Человек в тоне Заглаживание вины живет, постоянно извиняясь и пытаясь искупить некий вред (даже вымышленный). Он может льстить или унижать свое достоинство, чтобы добиться сочувствия или помощи. В худшем случае это слепое самопожертвование и мученики-самоубийцы.

Горе (0.5)
Горе просит сочувствия, ничего не давая взамен, и помощи, не принимая ее. Это человек, который постоянно чем-нибудь недоволен, и все это обернуто жалостью к себе. Часто он пытается удержаться в прошлом и держится за свои обиды.

Задабривание (0. 8)
Человек в Задабривании пытается завязать дружеские отношения, и кажется, что он ничего не требует взамен. Но в действительности, Задабривание является частью диапазона Страха. Человек в этом тоне не осознает свой страх. Его задабривание предназначено для того, чтобы защитить себя от негативных последствий.

Сочувствие (0.9)
Человек в хроническом Сочувствии — навязчиво «понимающий», и может бесконечно оправдывать неудачи своих друзей, что лишает их ответственности и убивает их стремление к борьбе. Высоко-тонный человек сказал бы: «Да, это неудача, но ты можешь попробовать еще раз». А Сочувствие не помогает восстановиться после поражения и вернуться, чтобы победить.

Страх (1.0)
Хронический страх легко становится косноязычным, избегает людей, подпрыгивает от хлопанья двери. Он постоянно напуган, все кругом опасно. Такой человек боится иметь вещи (ведь он может потерять их). Его решение — быть осторожным в отношении всего в жизни. Он говорит о страшных вещах, действительных или воображаемых.

Скрытая враждебность (1.1)
Это скрытый тон, наиболее трудный для распознания. Он находится между Страхом (который является причиной его тона) и Гневом (который он должен скрывать). На этом уровне мы находим вопиющую ложь и лицемерие. 1.1 притворяется высоко-тонным. Он убеждает в добрых намерениях и манипулирует людьми, всегда стремясь к скрытому контролю.

Отсутствие сочувствия (1.2)
Человек в Отсутствии сочувствия холоден, груб, равнодушен. Кажется, что у него отсутствуют эмоции. Его не касаются чужие проблемы, но он будет ожидать полного понимания и прощения за свои пагубные действия. На этом уровне мы часто встречаем упрямое нежелание говорить.

Гнев (1.5)
Постоянно находясь в состоянии душевного расстройства, человек кричит, злится, раздражается, обвиняет и выражает недовольство.

Боль (1.8)
Боль, сама по себе, не является эмоцией, но здесь имеется в виду именно эмоциональная реакция на боль. Человек не может оставаться в высоком тоне, когда ему больно. Его внимание рассеивается, он несдержан, раздражителен и нетерпелив.

Антагонизм (2. 0)
Главная характеристика Антагонизма — опровержение. Эмоция — открытая враждебность. Это уровень колких замечаний и сарказма. Антагонизм не может устоять перед вызовом. Если вы хотите, чтобы он сделал что-нибудь, попросите у него обратное. Дайте ему что-нибудь оспорить, и он это сделает.

Очевидно, что общение с такими низко-тонными людьми следует свести до минимума, а если это не удается, то вы можете воспользоваться рекомендациями, которые приведены во второй части статьи.

Теперь рассмотрим проявления высоких тонов:

Скука (2.5)
Хроническая Скука подразумевает состояние, в котором человек пытается убить время. Иногда это состояние легко спутать с Апатией или Горем, но на самом деле кардинальное отличие состоит в том, что человек в Скуке не жалуется и не раздражается, его постоянная эмоция — удовлетворенность. К сожалению, у него отсутствует цель в жизни. Он беззаботен и не амбициозен, это приятный и неконфликтный человек.

Консерватизм (3.0)
Его единственный недостаток состоит в том, что он подавляет энтузиазм и изобретательность. Он движим осторожностью, уравновешен, сдержан, терпелив, не любит выделяться из толпы. Его плюсы — это надежность, честность и неконфликтность. Он может стать очень хорошим родителем.

Интерес — Энтузиазм (3.5 — 4.0)
Это лучшие из высоко-тонных эмоций, которые мы рассмотрим вместе, т. к. они очень схожи. Люди, пребывающие на вершине эмоциональной шкалы, веселы и жизнерадостны. (Просто у тона 4.0 это более ярко выражено.) Они активны и деятельны, их интересы широкомасштабны, а идеи позитивны и оригинальны. Это не значит, что такой человек постоянно преисполнен радостью, но он благодушен и может воодушевлять других.

Такие личности без усилий притягивают к себе других людей, они популярны и любимы. Хотя зачастую их атакуют низко-тонные люди, высоко-тонные личности отбивают атаку и быстро восстанавливаются.

К самым верхним из высоко-тонных эмоций нужно стремиться, дабы жизнь была приятна и успех не покидал нас.

Используем знания во благо, чтобы идти по жизни легко и радостно!

Эмоции и болезни.

Эмоции… Они живут во всех нас. Мы их проявляем, ощущаем, испытываем. Их можно изобразить – талантливые художники могут невероятно убедительно показать их на холсте. А эмоджи – всем известные «смайлики» — их мы добавляем в сообщения, чтобы передать эмоцию даже в тексте.

В каждый момент времени человек испытывает эмоцию. Состояние совершенно без эмоций невозможно. Даже когда кто-то просто лежит и ничего не хочет – это апатия – и это тоже эмоция.

Эмоции имеют окраски. Их на самом деле много. Наш богатый язык может передать, описать их в подробностях.

Множество оттенков эмоций могут даже составить шкалу, на которой, как в радуге — одни цвета переходят в другие, так и эмоции… Их тона, оттенки, меняются, и они постепенно переходят одна в другую. И у них есть своя последовательность таким образом. Разве не удивительно?

Понаблюдаем, например, за ребенком. Вот он играет в песочнице. Он радостен и увлечен игрой – бросает песок лопаткой и смеется. И предположим, к нему начинает приближаться собака… пока она далеко… Ребенок видит опасность, но все еще не верит, что она действительно грозит именно ему и продолжает заниматься своим делом (эмоция консерватизм). Но вот игрушки ему наскучили (эмоция сменяется на скуку). Он немного встревожен и неуверен. Собака подходит ближе. Ребенок «негодует» или выказывает некоторый антагонизм (эмоция возмущения, противоречия. Собака приближается. Ребенок злится и делает попытку поранить собаку. Собака подходит еще ближе и становится еще более угрожающей. Ребенку становится страшно. Страх ни к чему не ведет, и ребенок начинает плакать (горе). Если собака все еще угрожает ему, то ребенок может впасть в апатию и безучастно ожидать, пока она его укусит.

Здесь мы пронаблюдали, как перетекают эмоции. И всегда именно в такой последовательности. Из счастья, интереса — в консерватизм, затем в скуку, далее следует антагонизм, гнев, и уже он переходит в страх, а тот – в горе. В самом низу – апатия.

Cлучай из жизни:
— Дочка, полюбуйся, как ты рассердила дядю!
— Неправда. Он всегда сердитый!

Да, дети очень наблюдательны… Обратим внимание, что человек большую часть времени может пребывать в какой-то одной эмоции. Конечно, все в основном адекватно реагируют, например, на новости: опускаются в горе от плохой, поднимаются в радость от хорошей… Но это временно – потом снова вернутся в привычное состояние. И оно бывает разное.

Вы это замечали? Человек, который всегда ворчит, недоволен, критичен… Вспомнили кого-то? Или в основном весел и радостен? Как дети.

Видели, скажем, людей, которые всегда в горе? Приговаривают – ой-ой-ой… Ой, горе… Они не улыбаются, печальны. Такие люди медленны, у них замедленная реакция, т. е. на физическом состоянии эмоции ведь тоже отражаются.

Вот опять же «смайлики» — вставим в текст одного со двинутыми бровями и прямым тонким ртом – это злость. Брови «домиком» и с опущенной головой – грусть. С красным лицом – гнев. И т. д. Эмоции отражаются на лице.

Давайте обратим внимание, а что же происходит в теле человека – здесь работает эндокринная система. Эта система внутренних желез, которая производит гормоны и выделяет их в кровоток. И разные гормоны, их сочетания связаны с эмоциями.

В страхе выделяется адреналин. И что происходит, все знают – испытывали на себе: зрачки расширяются, лицо бледнеет, руки трясутся, учащается сердцебиение, появляется сухость во рту, дискомфорт в области желудка.

Адреналин, кстати, улучшает функциональную способность скелетных мышц. Происходит отлив крови от кожи и пищеварительной системы к сердцу и мышцам. Все это для того, чтобы быть готовым убежать.

А если не может убежать или это не та ситуация – вы на работе или в кабинете директора школы, – тогда «убежать» пытаются глаза: взгляд будет перемещаться с одного предмета на другой, но только не на угрозу.

Когда эндокринная система выделяет норадреналин, он вызывает в человеке ощущение злобы, ярости, вседозволенности. Что приводит к изменениям и в теле. Человек краснеет вследствие сужения сосудов и поднятия артериального давления. Зрачки не расширяются, а несколько суживаются. Мышцы напрягаются, руки сжимаются в кулаки. Человек испытывает чувство легкого головокружения и некоего «затуманенного» состояния, когда преобладает желание крушить, бить, свирепствовать в ответ на стрессовую ситуацию. Бронхи расширяются. Темнеет в глазах.

Кстати, норадреналин предшественник адреналина – именно он вырабатывается сначала, а уже из него — адреналин. Т.е. сначала проявляется гнев. А потом уже страх. Как в нашем примере с ребенком. Здесь видим этому подтверждение на физиологическом уровне.

У каждой эмоции соответствующие физиологические проявления. А теперь вспомним, что у каждого человека есть основная эмоция (хроническая). Представьте, что кто-то большую часть времени ворчит, сердит или в гневе… Его тело испытывает все вышеописанное постоянно. У него эти гормоны приводят к такому состоянию тела – кровь приливает к верхней части, к груди, она загущена, бронхи расширены. Тогда не удивительно, что люди в гневе будут страдать от проблем с сердцем, с отложениями веществ – подвержены артритам.

Таблица Хаббарда оценки человека содержит шкалу эмоциональных тонов и еще более 20 показателей для каждого из тонов. В том числе, физиологический и медицинские показатели.

Достаточно интересно будет узнать, что в страхе проявляются заболевания, связанные с эндокринной системой, и неврологические заболевания.

В горе – хронические заболевания внутренних органов.

Человек же, который счастлив, не болеет! Когда он в интересе – редко подвергается даже инфекциям.

Читаем в интернете: «Гормоны счастья – эндорфины. Они нормализуют артериальное давление, частоту дыхания, ускоряют заживление поврежденных тканей, образование костной мозоли при переломах. Счастливые люди выздоравливают быстрее — это научно доказанный факт».

Больше о человеческих эмоциях вы сможете узнать в книге Рона Хаббарда «Наука выживания».

Полутона эмоций — Русская Швейцария

«Цвет настроения — синий» поется в одной из популярных незатейливых песен. И это далеко не первая попытка соотнесения цвета и эмоционального состояния человека. Для психологии эмоциональная сфера всегда была и есть объект неусыпного интереса, изучения и практических разработок. И я как психолог не могу пройти мимо связки «цвет/настроение» и не поделиться несколькими идеями по этому поводу.

В прежние времена великие художники, чтобы создать краску нужного цвета, смешивали много всего, добиваясь желаемого оттенка, тона и насыщенности. В ход шли свинцовые белила, охра желтая, зеленая земля, сиена, охра красная, умбра и другие компоненты. Смешивать цвета для палитры было большим искусством, в немалой степени определяющим, получится шедевр на века или полотно, краски на котором скоро померкнут.

Если метафорически рассматривать каждого из нас как художника, рисующего полотно своей жизни, то очевидно, как важно научиться различать краски и тона: от этого очень зависит результат. Красками жизни являются наши чувства, эмоции, их сочетания и оттенки. Каждый мог лично переживать такой феномен, когда солнечный день воспринимается как серый и непогожий из-за душевной боли и, наоборот, когда радостное состояние приходит от важного достижения, делает приятной самую дождливую и промозглую погоду. Иначе говоря, краски жизни больше у нас внутри, чем снаружи.

Конечно, окружающие цвета могут работать и в другую сторону: успокаивать или возбуждать нервную систему. На этом построены принципы воздействия в цветотерапии. Но вернемся к внутренним цветам и краскам.

Шкала Хаббарда

Что может помочь человеку в освоении палитры своей эмоциональности? Какие разработки можно использовать для этого? Я предлагаю следующую. Известный американский писатель Рон Хаббард (Lafayette Ronald Hubbard, 1911-1986) был фигурой очень спорной. Однако не будем «выплескивать вместе с водою ребенка», а посмотрим на одну из его интересных и очень практичных разработок, которая называется «Шкала эмоциональных тонов».

Шкала эмоциональных тонов, которая в контексте темы цвета и есть наша палитра, это таблица расположения эмоций относительно друг друга. Хаббард присвоил каждой эмоции числовое значение, отражающее количество жизненной энергии в ней. Числа предусмотрены от 0 до 4.0. Нулю соответствует смерть, а четверке энтузиазм. Но нет необходимости запоминать эти числа, важно уловить суть этой разработки.

Итак, шкала в ее упрощенном варианте включает в себя в порядке возрастания жизненной энергии следующие эмоции и состояния: смерть, апатия, горе, страх, скрытая враждебность, гнев, антагонизм, скука, консерватизм, интерес, веселье и энтузиазм. Правильно определяя эмоциональный тон свой или другого человека, можно предугадывать поведение и более эффективно взаимодействовать.

Роль темных тонов

Каждый из нас может оказаться в любой точке этой шкалы, попадая в ту или иную жизненную ситуацию, и пробыть в этой эмоции или состоянии относительно недолго. Но есть некоторые хронические тона, в которых пребывают люди. И хроническое нахождение человека в каком-то тоне можно определить по речи, поведению. Например, человек в тоне антагонизма — это тот, кто регулярно говорит «нет», все отвергает, не соглашается, спорит, борется. Возможно, из такого человека получится неплохой распорядитель бюджета, если важно сохранить средства. И, конечно, с ним не выйдет хорошей компании, если вы затеваете спонтанный отдых и не намерены тратить время и силы на вечное противостояние.

Человек, находящийся в хроническом тоне страха, будет всегда лгать, оправдываться, показывать ситуацию с позиции, в которой он в максимальной безопасности и выгодном свете, искажая при этом реальность. Это тот, кто никогда не виноват и всегда ни при чем.

«Скрытая враждебность» предполагает скрытые нападки. Этого немало сегодня в социальных сетях, где почти под каждым постом может разразиться хор «доброжелателей», сообщающих, что вы на фото «ничего», но год назад выглядели посвежее. Или что место, в котором вы сейчас находитесь на отдыхе, выбирают только те, кто не может позволить себе отдых поприличнее. Кстати, в тоне «скрытой враждебности» всегда находятся преступники.

Тон гнева, как несложно догадаться, несут в себе агрессивные люди. Их так и описывают: агрессивные, скандальные, раздражительные. Наверное, практичное применение такому состоянию уместно только в боях без правил, но не в обычной жизни.

Есть наблюдение, говорящее о том, что люди, хронически пребывающие в диапазоне от горя до гнева, имеют обычно целый букет хронических заболеваний различных органов или систем. То есть носители этих темных тонов палитры настроения со временем расплачиваются здоровьем за хроническое нахождение в эмоциях, предполагающих низкую жизненную энергию.

Условно нейтральный тон

Тон скуки считается условно нейтральным, выше которого идут эмоции, содержащие уже достаточно высокое количество жизненной энергии. То есть, переживая их, человек вполне хорошо себя чувствует, у него есть силы и идеи, рядом с ним комфортно, он эффективен в работе.

Например, тон консерватизма в его хроническом проявлении предполагает следование фактам, правилам, невысокую эмоциональность, что очень неплохо для многих профессий и, например, для выяснения отношений — тут можно пройтись по фактам, не вплетая много эмоций, и прийти к компромиссу. Но с консерватором не пойти на импровизацию, не осуществить чего-то без продуманного плана и даже не повалять дурака, получив при этом расслабление и удовольствие.

Шкала — это инструмент, дающий возможность лучше понять и формировать как свое поведение, отталкиваясь от эмоций, так и предусматривать поведение других людей, анализируя через речь и действия их хроническую тональность.

От горя до радости не один шаг

Идея применения шкалы прояснилась? Но есть еще пара правил, которые важно знать.

Если вы определили свой эмоциональный тон и он недостаточно высок, то не стремитесь перескочить сразу, например, от горя к энтузиазму, так не получится. Подъем будет ступенчатым, и не иначе. Уверена, что вам приходилось наблюдать, когда сраженного горем человека подбадривают и даже развлекают и веселят, а он не реагирует улыбкой и оживлением, но может начать, например, скрыто или явно злиться на свою «группу поддержки».

В гневе уже больше жизненной энергии, чем в горе, но не столько, сколько в энтузиазме, и нормально, что путь к этой вершине займет какое-то время.

Еще одно правило, которое вывели успешные в разных сферах люди, использующие эту шкалу: важные решения принимаются не ниже, чем из тона интереса. Речь не только о бизнес-решениях. Например, решение о завершении отношений лучше принять не в состоянии, соответствующем тону скуки, когда вам все равно и как подскажут, так и будет, а когда у вас есть искренний интерес к тому, какая будет у вас жизнь после воплощения этого решения.

«Художник — это человек, который по крайней мере знает, как анализировать цвет, когда видит его в природе, и может сказать, к примеру, что тот серо-зеленый — это желтый с черным и синим…» писал Ван Гог своему брату Тео.

Загляните в свою и окружающих палитру, определяя цвета настроения и тона эмоций: какие преобладают, а каких и вовсе нет? Задумайтесь о привычных цветах на палитре своего настроения. Устраивает ли вас такое состояние дел? Если нет, то меняйте его, составив нужную композицию! При всей сложности внешних обстоятельств вы — хозяин или хозяйка своей палитры, и никто, кроме вас, не вправе надолго определять цвета и тона, в которые будут раскрашены ваши эмоции.

Желаю всем яркой палитры и удовольствия от ее освоения!

Уважаемые читатели «РШ», специально для вас мы запустили канал в мессенджере Telegram. Подписывайтесь на нас — вы будете узнавать новости о Швейцарии, а также свежую аналитику из первых рук и максимально оперативно. Благодарим вас за то, что вы с нами!

Перепечатка текста и фотографий aboutswiss.ch разрешена на условиях размещения ссылки на оригинал материала на нашем сайте.

Шкала эмоций хаббарда — тон боли

ОБ ОДНОЙ НЕТОЧНОСТИ в Шкале эмоций Хаббарда — про тон боли

Речь идет об эмоциональном тоне +1,8, названном в существующей Шкале Тонов «Болью».

В Саентологическом словаре слово «боль» имеет 9 значений (http://www.slovari.pro/ru.php?search=боль&submit=Поиск). Рассмотрим некоторые из этих значений.

**Боль – 1. Состоит из жара, холода, электричества и комбинированного эффекта острого повреждения. (,,,,)** Здесь имеется в виду боль, как реакция организма на воздействие контрусилия выживанию в виде жара, холода, электричества или удара, и это предложение объясняет суть боли.

Далее: **1. (,,,) Если человек воткнет в свою руку вилку, он будет испытывать боль. (,,,)**
Если, допустим, кто-то начнет действовать вилкой, как в этом примере в дефиниции (1), то сначала он испытает рестимуляцию боли (тон +1,8), затем может опуститься по тону до горя:

**(3). Ощущение боли – это в действительности ощущение потери. Это потеря бытийности (beingness), потеря положения и осознания (awareness)**. Если водействие вилкой усилится, то продолжится падение индивидуума по тону. Нижняя точка такого падения находится ниже горя.

Здесь может наступить разрушение клеток, тканей, разрыв нервных волокон, или разрушение костей, – это уже за болевым порогом, и это приведет человека к шоку, потере сознания, иногда – к смерти (если вместо вилки и руки будет что-то другое), и эта боль (шок) находится уже около смерти, чуть выше 0,0 на Шкале Тонов.

Именно в этом тоне происходит запись первичной инграммы. Эту инграмму получает и ЕОО, и ГС, и тело на уровне клеток. Эта инграмма сопровождается бессознательностью, болью и шоком. Происходит это не чуть ниже антагонизма и враждебности (в тоне +1,8), а гораздо ниже на Шкале, в тоне чуть выше смерти. Человек при этом может полностью потерять осознание текущего момента.

**2. Острый или тупой импульс тепла, холода и электричества. ** В этой дефиниции дается характеристика контрусилия, приведшего к получению или рестимуляции инграммы.

Боль – это ответная реакция организма на чрезмерное воздействие либо со стороны материальных объектов (предметов), либо со стороны окружения. Боль – это не змоция: **Боль – это предупреждение о невыживании или возможной смерти.**. 9-я дефиниция. Боль можно почувствовать в любом эмоциональном тоне.

В эмоциональном тоне +1,8 у человека возникает не сама боль, а ее рестимуляция. 1,8 – это тон, в котором рестимулируется инграмма, содержащая боль, рестимулируются соматики боли из инграммы. Если при этом индивидуум опускается по тону, то частые последствия этой рестимуляции – исходящий поток в виде грубости, брани, гнева; рестимулируется также подавляющий вэйланс.

Боль имеет разные степени. Эти степени боли соответствуют разным тонам. Самая легкая из них – это раздражение или рестимуляция боли – +1,8 на Шкале Тонов. Для того, чтобы эта рестимуляция произошла, на человека должен был воздействовать внешний раздражитель, в виде какого-то противоусилия его выживанию.

И вот ещё несколько определений из разных источников:

*Шок – угрожающее жизни человека состояние, возникающее в связи с реакцией организма на травму, ожог, операцию (травматический, ожоговый, операционный шок) (,,,) Характерны прогрессирующая слабость, резкое падение артериального давления, угнетение центральной нервной системы, нарушение обмена веществ и др. Шок наблюдается и у животных,* – Советский Энциклопедический Словарь.

*Боль, сама по себе, не является эмоцией, это восприятие, которое предостерегает индивидуума о том, что его выживанию что-то угрожает* – Рут Миншул.

*Боль (1) – Ощущение физического страдания в какой-нибудь части тела. (2) – Чувство скорби, страдания*, – словарь Ушакова Д. Н.

*Боль – (психофизиологическое) – реакция организма, возникающая при сильном раздражении чувствительных нервных окончаний, заложенных в органах и тканях,* – Советский Энциклопедический Словарь.

Одной из целей моего письма было указать, что эмоциональный тон +1,8 не является болью. То, что располагается на Шкале Тонов под номером +1,8 можно было бы назвать «раздражением» или «раздражительностью». Наиболее подходящим эмоциональным тоном между враждебностью и гневом было бы «раздражение» («раздражительность»)

+1,9 – Враждебность
+1,8 – Раздражительность (раздражение)
+1,5 – Гнев

Враждебность делает человека предрасположенным к раздражительности. Раздражительность может привести человека к гневу. Сдерживаемое раздражение делает человека враждебным к окружению. Несдерживаемое раздражение приводит его к гневу. Раздражение (раздражительность) может быть вызвано как рестимуляцией боли, так и действительной болью, грубым юмором, бестактностью и т.п.

Далее я привожу часть подробной Шкалы Тонов, которую я составила на основе работ Л Рона Хаббарда и своих собственных наблюдений.

+1,9 …… ВРАЖДЕБНОСТЬ
+1,8 …… РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

Кнопка № 4 Внешний раздражитель

+1,7 …… ГРУБОСТЬ, БРАНЬ
+1, 666 . ЗЛО (Вэйланс Господина)
+1,6 …… ГНЕВ
+1,5 …… НЕНАВИСТЬ

ФОРМА пространственной ЭНЕРГИИ БОЛИ – ИМПЛОЗИЯ.

Боль представляет собой входящие потоки в виде усилий, эмоций, намерений со стороны окружения по отношению к индивидууму, Имплозия – это особый вид рассеяния, потоки которого направлены внутрь.

Аксиома № 123 «Организм удерживает при себе боль и инграммы, производя скрытое усилие предотвратить потерю некоторой части организма».

Каждая клетка организма, получившая инграмму той или иной степени тяжести, удерживает ее при себе в целях сохранения своего жизненного опыта, а также еще и потому, что вошедшие в ее область контрусилия, отныне стали частью ее самой.

С уважением, Валентина Тарновская: Шкала эмоций Хаббарда — тон боли
3.02.04.

Как привлечь везение в свою жизнь: шкала эмоциональных тонов Рона Хаббарда

Как привлечь везение в свою жизнь с помощью осознанности, позитивного мышления и высоких эмоций? 

Вы замечали, что есть люди, которым регулярно везет в жизни? Они открывают бизнес, и он процветает. Выходят замуж и выстраивают крепкие и надежные отношения. Держат себя в хорошей физической форме, покупают квартиры, машины и путешествуют. При всем при этом от них так и прет энергия и драйв!

А есть, напротив, неудачники. Человеку постоянно не везет, к нему цепляются пьяные и втягивают в драку. У него воруют кошелек, его увольняют с работы, обстоятельства постоянно складываются против него.

Как притягивать в свою жизнь желаемое? Как привлечь удачу и везение? Какой секрет у успешных людей? Для достижения вышеперечисленного есть чудесный инструмент – это осознанное мышление.

Как привлечь везение в свою жизнь через осознанное мышление

В моем понимании осознанное мышление – это сознательный контроль своих мыслей. Для чего контролировать свои мысли? Оказывается, 90% людей постоянно думают о том, чего не хотят. Они постоянно беспокоятся о будущем, сотни раз прокручивают в голове картины из прошлого, объясняют себе, почему у них не получилось осуществить мечту. А еще обвиняют других людей и злятся. Многие идут на работу и с ужасом думают, что нужно сделать очередной отчет, либо общаться с надоевшими клиентами, ехать в налоговую, где невозможно решить какой-то вопрос. Нужно учить с ребенком ненавистные уроки, готовить дурацкий ужин, мыть полы. И нет конца и края всему этому!

Из-за мыслей, которые преобладают у нас в голове, мы входим в определенные состояния. Все наши мысли и состояния влияют на принимаемые решения и действия. Следуя закону притяжения, который гласит, что подобное притягивает подобное, человек притягивает к себе то, о чем постоянно думает. Наше внешнее окружение – это отражение наших мыслей и состояний. Это мы сами все притянули, все это результат наших действий, рисков, использованных или проигнорированных возможностей.

Успешные люди постоянно думают о желаемом результате. Более того, ежедневные действия, которые они предпринимают для достижения этого результата, не вызывают у них негатива и сопротивления. Они кайфуют от процесса достижения этого результата. Они постоянно видят цель и наслаждаются ежедневным процессом ее достижения. Такие люди намного чаще находятся в состоянии воодушевления, креативного мышления, подъема энергии, повышенного интереса, драйва. И когда большинству кажется, что «им просто повезло», то на самом деле они притянули позитивные события своими мыслями, состояниями и действиями.

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Как найти свои таланты и не работать ни дня: 8 упражнений для поиска призвания

Шкала эмоциональных тонов Рона Хаббарда

Наверняка вы замечали, что когда мы полны энергии и с хорошим настроением, прекрасно выглядим и чувствуем себя на миллион, то становимся более убедительными. Люди идут нам навстречу, события складываются идеальным образом, мы на физическом уровне чувствуем, что нам сегодня везет. Мы не можем находиться в воодушевленном состоянии, когда у нас преобладают негативные мысли, когда мы ноем, обвиняем и жалуемся.

Изучая эту тему, я натолкнулась на понятие «Эмоциональная шкала», которое придумал Рон Хаббард. Этот психолог утверждает, что существует прямая связь между везением, правильными поступками и нашим внутренним состоянием. Чем хуже эмоциональное состояние, тем наша способность двигаться к поставленным целям, переубеждать людей, доносить свою точку зрения до собеседника и даже просто рационально думать, ухудшается.

Эту шкалу открыли в прошлом веке, наблюдая, как у людей меняются эмоции. Каждый из нас бывал в состоянии агрессии, злости, страха, враждебности. Если эти эмоции становятся для нас привычными, то они мешают нам действовать рационально и уверенно. Под воздействием негативных эмоций мы принимаем решения с позиции «как бы защититься», «как бы навредить и отомстить», «как бы урвать, забрать, наказать, навредить». И наоборот, когда мы находимся в хороших эмоциях, мы действуем, исходя из понятий «как было бы хорошо всем», «как было бы классно для моей цели, для моего бизнеса, сотрудников, коллег, мужа».

Эмоциональные тона, которые действуют негативно

Давайте рассмотрим саму шкалу.

• Начнем с самой нижней точки. Это ноль. Это полное отсутствие энергии, эмоций, сил, в том числе и жизненных. Это практически смерть или очень глубокая депрессия.
• Чуть выше нуля находится апатия. Апатия – это когда человек практически на эмоциональном дне и не способен действовать. Человек ничего не способен поменять в своей жизни, находясь в этом состоянии.
• Чуть выше над апатией находится горе. Горе – это печаль, слезы, жалость к себе, жалость к другим. В этом состоянии человек малопродуктивен, у него нет жизненных сил. Вспомните, когда вы расставались с мужчиной. Первая неделя вообще вылетала из жизни: слезы, сопли, боль, жалость. Проходил месяц-другой, горе проходило, и вы становились более бодрой и позитивной, а через полгода у вас закручивался новый головокружительный роман.
• Следующий диапазон — это страх. Страх — это сжимание, это чувство, что вам грозит опасность, вас пытаются уничтожить, подавить. Беспокойство тоже относится к этой категории. Человека, который застрял в диапазоне страха, всегда видно: он находится в постоянных сомнениях, боится что-то поменять, нерешителен, боится попробовать что-то новое.
• Над страхом идет антагонизм. Антагонизм — это эмоция не очень яркая, но она проявляется в том, что человек постоянно занимает позицию против. Чтобы не обсуждалось —  он против. Это постоянные критики.

Я перечислила эмоции нижнего диапазона, или эмоции, которые влияют на нас негативно.

Позитивные эмоциональные тона

Теперь перейдем из антагонизма в эмоции верхнего диапазона шкалы.

• Диапазон начинается с тона скуки. Скука считается достаточно положительной эмоцией. Вспомните состояние, когда вам особо ничего не хочется в положительном смысле: все у вас хорошо, но хочется поваляться, посмотреть телевизор, погладить кота или ребенка. В положительной скуке мы часто отдыхаем. Попрошу не путать скуку с апатией, когда нам на физическом уровне ничего не хочется.
• Над скукой идет слабый интерес. Когда мы чем-то заинтересовываемся, но пока слабо. Например, какая-то идея. Мы думаем: «А классно было бы поехать на Рождественские каникулы в Европу». Идея у нас вызвала слабый интерес, который у многих переходит в консерватизм.
• Консерватизм – это когда что-то нас заинтересовало, но мы испытываем к этому долю недоверия. Мы сами отметаем идею с каникулами: это же сколько денег уйдет, нужно отели бронировать, за рулем ехать сутками, а вдруг детям не понравится… Так бывает и с новой книгой: она вызвала у нас слабый интерес, но листать ее мы начинаем с определенным скептицизмом. Люди, которые застревают в состоянии консерватизма, известны как консерваторы, то есть те, кто не доверяют всему новому.
• Над консерватизмом сверху находится эмоция сильного интереса. Это когда мы зажигаемся новым. Мы направляем в интересующую нас область очень много внимания, но долго в этом состоянии мы находиться не можем: мы либо возвращаемся к консерватизму, либо поднимаемся эмоционально до энтузиазма.
• Энтузиазм — это эмоция креативщиков, на которой создаются все качественные вещи в этом мире.
• Еще есть такая эмоция как вдохновение.
• А еще выше вдохновения есть блаженство бытия — это считается более высокий эмоциональный тон.

В каждый момент нашей жизни мы испытываем определенную эмоцию, соответственно, определенным образом действуем. В энтузиазме у нас полно энергии, люди нам больше нравятся, мы лучше выражаем свои мысли, заражаем своими идеями окружающих, нам больше везет.

А теперь представьте себе жизнь человека, для которого состояние страха или апатии стало привычным, и он «завис» в этих эмоциях на месяцы и года. Он практически не способен на создание новых креативных идей, у него очень мало энергии, он избегает людей, его речь становится невнятной. Ему не везет.

Как привлечь удачу и везение с помощью высоких эмоций: личный опыт

Быть успешным человеком – это проживать большую часть своей жизни в верхнем диапазоне эмоциональных тонов. Естественно, вы будете периодически падать то в горе, то в антагонию, но если вы научитесь усилием воли держать себя в высоких эмоциях, и сделаете их для себя привычной манерой поведения, то качество вашей жизни значительно вырастет, потому что рациональность и разумность появляются только в верхнем диапазоне эмоций.

Про ТОП-5 полезных привычек успешных людей читайте здесь: Полезные привычки успешного человека: топ-5 действий для прорыва во всех сферах

Я испытала эту теорию на себе неоднократно! Когда я нахожусь в состоянии энтузиазма и воодушевления, судьба мне благоволит. Недавно я с огромным энтузиазмом хотела купить в свой салон красоты аппарат лазерной эпиляции. Это очень дорогая штука, и свободных денег на ее покупку у меня не было. Но я с усиленным интересом искала поставщиков, которые продают эти аппараты с рассрочкой платежа или в лизинг. Наверное, я была очень убедительной, потому что в один прекрасный день мне позвонил менеджер по продаже таких аппаратов, и сообщил, что в честь черной пятницы мне делают огромную скидку, и их руководство готово дать мне рассрочку. Итог – аппарат стоит в моем салоне и успешно зарабатывает деньги.

Для того чтобы научиться контролировать свои эмоции, я практикую осознанность:

• отслеживаю то, о чем думаю,
• сознательный контроль негативных мыслей,
• направление мыслительного потока на цель, благодарность или на позитивные мысли.

Например, вы ловите себя на мысли, что говорите себе, какая вы дура, или что вам всегда не везет. Скажите себе: «Стоп. Стираю программу. Я умная, мне всегда везет, и все всегда складывается идеально». Наша задача – не впадать в состояние критика или не зависнуть в эмоциях «боюсь будущего», а научиться думать о себе и окружающем мире только в позитивном ключе. Необходимо, чтобы позитивные мысли сформировали стойкие нейронные связи в вашем мозге, и стали привычными и даже автоматическими.

Недавно я для себя поняла, что многие практики, такие как медитация благодарности, визуализация, аффирмации направлены на то, чтобы переключить наше текущее состояние в эмоции высокого диапазона (сильный интерес, энтузиазм, вдохновение). Осознанность — это волшебная палочка в мир достижений и счастливого состояния, и чтобы привлечь везение в свою жизнь.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Эксперт по созданию стабильного источника дохода на любимом деле и достижению целей легко и по-женски. Автор книги «Как получить все, о чем мечтаешь». Коуч, бизнес-тренер, инвестор, собственница 3 бизнесов.

Бесплатный онлайн-курс по шкале эмоциональных тонов, понимание поведения и эмоций

Описание курса

Простота обучения

Этот курс построен поэтапно, с последовательностью заданий по чтению, эссе и практических упражнений.

Перед тем, как начать, вы создаете свою личную учетную запись на веб-сайте добровольных служителей. После входа в систему онлайн-программа проведет вас через каждый этап курса до полного завершения, при этом все материалы курса будут предоставлены на веб-сайте добровольных служителей.

Продолжительность курса

От 6 до 8 часов. Однако вы можете пройти курс в своем собственном темпе. Другими словами, это не рассчитано по времени. Курс — это наша бесплатная для вас услуга.

Материалы

Буклет: Шкала эмоциональных тонов

или Справочник по саентологии

Материалы вашего курса также интегрированы в онлайн-курс. Другими словами, после входа в систему вы можете читать материалы в программе онлайн-курса по мере выполнения каждого шага.Тем не менее, мы рекомендуем вам бесплатно загрузить или приобрести буклет, чтобы просмотреть и использовать, когда вы не вошли в программу курса.

Надзор

На протяжении всего курса за вами будет наблюдать ваш личный супервайзер онлайн-курса, который поможет вам понять и извлечь максимальную пользу из материалов курса. Конечным результатом является то, что вы можете полностью применить содержащиеся в нем данные. Если у вас есть дополнительные вопросы, свяжитесь с нами здесь.

Оценка

Каждое задание, которое вы сдадите, будет оцениваться вашим руководителем курса. В случае, если какое-либо из ваших заданий требует исправления, ваш руководитель отправит их вам обратно с указанием того, что нужно проверить и исправить.

Завершение курса

По завершении курса «Шкала эмоциональных тонов» вы: получить бумажный сертификат по почте.

Справка

Услуги наших онлайн-курсов всегда доступны для вас.Если в любое время вам понадобится помощь с заданиями на курс, не стесняйтесь обращаться к своему руководителю онлайн-курса, с которым вы можете связаться с помощью ‘ Нужна помощь? ‘в программе онлайн-курса.

Начать сейчас >>

Шкала эмоциональных тонов | Журнал Freedom

Возможно, одним из самых важных факторов в достижении успеха в жизни является умение обращаться с другими людьми. Иногда из-за непредсказуемости человеческого поведения это может казаться трудным или даже невозможным.

Но если бы у вас был инструмент, который мог бы идентифицировать различные человеческие эмоции и помочь вам понять поведение, связанное с ними, это стало бы довольно просто.

В Саентологии мы называем этот инструмент шкалой тонов . Эта шкала показывает последовательные эмоциональные тона, общие для каждого человека, и присваивает числа, чтобы помочь их разграничить. Эти эмоциональные тона имеют предсказуемые закономерности.

Например, вы помните, когда в последний раз пытались поговорить с рассерженным мужчиной?

Он, вероятно, не послушал, что вы сказали, он, возможно, даже солгал о том, что произошло, или, по крайней мере, исказил факты.И, более чем вероятно, тебе стало хуже после разговора с ним. Изучив его, вы обнаружите, что все рассерженные люди имеют эти и другие общие черты.

Люди не зациклены на одном тоне. Они перемещаются по шкале тонов в зависимости от условий, с которыми они сталкиваются в жизни. Это может произойти быстро или в течение длительного периода времени. Многие трудности в жизни связаны с непониманием природы этих эмоциональных тонов и того, как с ними бороться.

Например, вы, вероятно, видели, как кто-то веселый или полон энтузиазма получил плохие новости, а затем впал в печаль.

Тот, кто не может распознать различные эмоции, не знает, как этот человек отреагирует, и может неправильно справиться с ситуацией.

Это может иметь последствия для вас самих и ваших отношений.

Зная, какую эмоцию вы видите и какую эмоцию, в свою очередь, вы должны выразить, вы сможете общаться в любой ситуации, какой бы сложной она ни была.

Шкала тонов имеет огромное значение в жизни и в управлении межличностными отношениями, устраняя загадку человеческого поведения.

позиций по шкале эмоциональных тонов, дианетика, отношение и поведение: видео официальной церкви Саентологии

Зная уровень человека по шкале, можно многое определить о его отношении, поведении и потенциале выживания.

от 0,05 до 2,0

Когда человек почти мертв, можно сказать, что он находится в хронической апатии. И он ведет себя определенным образом. Это 0,05 на шкале шкалы тонов.

Когда мужчина хронически грустит о своих потерях, он в горе.И снова он ведет себя предсказуемо. На графике это 0,5.

Когда человек еще не опустился настолько низко, как горе, но понимает, что убытки неминуемы, он находится в страхе и находится в районе 1,0 на графике.

Прямо над страхом прошлые или надвигающиеся потери вызывают в человеке ненависть. Однако он не осмеливается выразить это как таковое, поэтому ненависть проявляется скрыто. Это 1.1, скрытая враждебность.

Человек, борющийся с угрозой потери, находится в гневе и проявляет предсказуемые аспекты поведения.Это 1,5.

Человек, который просто подозревает, что может произойти потеря, или кто зафиксирован на этом уровне, возмущен. Он находится в антагонизме, который на графике равен 2,0.

от 2,0 до 4,0

Если не считать антагонизма, ситуация человека недостаточно хороша для того, чтобы он был полон энтузиазма, недостаточно плох, чтобы он мог обидеться. Он потерял одни цели и не может сразу определить местонахождение других. Говорят, что ему скучно или он находится на отметке 2,5 по шкале тонов.

На 3.0 на графике, у человека консервативный, осторожный подход к жизни, но он достигает своих целей.

В 4.0 человек полон энтузиазма, счастлив и полон жизни.

Очень немногие люди естественно имеют 4,0 по шкале тонов. Средняя благотворительная ставка, вероятно, составляет около 2,8.

Хронический или острый тон

Эта шкала имеет хронический или острый аспект. Человека можно на десять минут понизить по шкале тонов до низкого уровня, а затем снова подняться. Или его можно посадить на десять лет и больше не поднимать.

Человек, понесший слишком много потерь и слишком много боли, имеет тенденцию фиксироваться на каком-то более низком уровне шкалы и, с небольшими колебаниями, остается там. Тогда его общее и обычное поведение будет на этом уровне Шкалы тонов.

Хаббард, Л Рон: Amazon.com.au: Книги

Л. Рон Хаббард

Есть только два испытания хорошо прожитой жизни Л. Рон Хаббард однажды заметил: «Сделал ли человек так, как задумал?» И были ли люди рады, что ты жив? Подтверждением первого является работа всей его жизни, в том числе около 12 000 произведений и 3 000 записанных на магнитофон лекций по Дианетике и Саентологии.Доказательством второго являются сотни миллионов людей, жизнь которых явно улучшилась благодаря его жизни. Это более 28 миллионов студентов, которые сегодня прекрасно читают благодаря открытиям Л. Рона Хаббарда в области образования; это миллионы мужчин и женщин, освобожденных от злоупотребления психоактивными веществами благодаря открытиям Л. Рона Хаббарда в реабилитации от наркозависимости; это почти 100 миллионов человек, которых коснулся его нерелигиозный моральный кодекс; и еще многие миллионы людей считают его работу духовным краеугольным камнем своей жизни.

Хотя Л. Рон Хаббард больше всего известен благодаря дианетике и саентологии, его нельзя так просто отнести к категории. По крайней мере, его жизнь была слишком разнообразной, его влияние было слишком широким. Например, в Южной Африке есть соплеменники, которые ничего не знают о Дианетике и Саентологии, но они знают Л. Рона Хаббарда как педагога. Точно так же в Албании есть фабричные рабочие, которые знают его только по его административным открытиям; дети в Китае, которые знают его только как автора своего морального кодекса, и читатели на десятках языков, которые знают его только по его романам.Итак, нет, Л. Рона Хаббарда нелегко классифицировать, и он, конечно же, не соответствует популярным заблуждениям о «основателе религии» как об отстраненной и созерцательной фигуре. Однако чем больше человек узнает об этом человеке и его достижениях, тем больше приходит осознание того, что он был именно тем человеком, который принес нам саентологию, единственную крупную религию, основанную в двадцатом веке.

Саентология предлагает то же самое, что можно было бы ожидать от такого человека, как Л. Рон Хаббард.Ибо он не только обеспечивает полностью уникальный подход к нашим самым фундаментальным вопросам — кто мы? Откуда мы пришли и какова наша судьба? Но кроме того, он предоставляет не менее уникальную технологию для большего духовного осознания. Итак, как мы можем охарактеризовать основателя такой религии? Ясно, что он должен был быть большим, чем жизнь, привлеченным к людям, любимым людьми, динамичным, харизматичным и невероятно способным в десятке областей — и все это в точности Л. Рон Хаббард.

Дело в том, что если г.Хаббард остановился только после одного из своих многочисленных достижений, которые он все еще будет праздновать сегодня. Например, имея в обращении 46 миллионов произведений художественной литературы, в том числе такие монументальные бестселлеры, как Battlefield Earth, Fear и серии Mission Earth, г-н Хаббард, несомненно, является одним из самых признанных и широко читаемых авторов всех времен. Его романы были отмечены одними из самых престижных литературных наград в мире, и его искренне называют «одним из самых плодовитых и влиятельных писателей двадцатого века».«

Его ранние достижения также впечатляют. В течение 1930-х годов он был известен как« Флэш »и побил местные рекорды по продолжительному полету на планере. Как руководителю экспедиций ему приписывают проведение первых полных пуэрториканских минералогических исследований. Исследование под покровительством Соединенных Штатов и его навигационные аннотации по-прежнему влияют на морских гидов Британской Колумбии.Его эксперименты с ранней радиопеленгацией стали основой для навигационной системы дальнего действия (Loran).И, как фотограф на протяжении всей жизни, его работы выставлялись в галереях на двух континентах, а основная часть его фотографий в путешествиях и на постоянных выставках по-прежнему ежегодно привлекает десятки тысяч человек.

Среди других направлений исследования г-н Хаббард разработал и систематизировал административную технологию, которая используется более чем 200 000 организаций по всему миру, включая транснациональные корпорации, благотворительные организации, политические партии, школы, молодежные клубы и все мыслимые малые предприятия.Точно так же признанные во всем мире методы обучения г-на Хаббарда используют более ста тысяч преподавателей, а его столь же известная программа реабилитации от наркозависимости оказалась как минимум в пять раз более эффективной, чем программы аналогичной направленности.

Шкала эмоциональных тонов | Журнал Freedom

Возможно, одним из самых важных факторов в достижении успеха в жизни является умение обращаться с другими людьми. Иногда из-за непредсказуемости человеческого поведения это может казаться трудным или даже невозможным.

Но если бы у вас был инструмент, который мог бы идентифицировать различные человеческие эмоции и помочь вам понять поведение, связанное с ними, это стало бы довольно просто.

В Саентологии мы называем этот инструмент шкалой тонов . Эта шкала показывает последовательные эмоциональные тона, общие для каждого человека, и присваивает числа, чтобы помочь их разграничить.Эти эмоциональные тона имеют предсказуемые закономерности.

Например, вы помните, когда в последний раз пытались поговорить с рассерженным мужчиной?

Он, вероятно, не послушал, что вы сказали, он, возможно, даже солгал о том, что произошло, или, по крайней мере, исказил факты. И, более чем вероятно, тебе стало хуже после разговора с ним. Изучив его, вы обнаружите, что все рассерженные люди имеют эти и другие общие черты.

Люди не зациклены на одном тоне. Они перемещаются по шкале тонов в зависимости от условий, с которыми они сталкиваются в жизни.Это может произойти быстро или в течение длительного периода времени. Многие трудности в жизни связаны с непониманием природы этих эмоциональных тонов и того, как с ними бороться.

Например, вы, вероятно, видели, как кто-то веселый или полон энтузиазма получил плохие новости, а затем впал в печаль.

Тот, кто не может распознать различные эмоции, не знает, как этот человек отреагирует, и может неправильно справиться с ситуацией.

Это может иметь последствия для вас самих и ваших отношений.

Зная, какую эмоцию вы видите и какую эмоцию, в свою очередь, вы должны выразить, вы сможете общаться в любой ситуации, какой бы сложной она ни была.

Шкала тонов имеет огромное значение в жизни и в управлении межличностными отношениями, устраняя загадку человеческого поведения.

Шкала человеческих тонов — Саентологическое пособие

Шкала тонов — жизненно важный инструмент для любого аспекта жизни, в котором участвуют люди — это шкала, которая показывает последовательные эмоциональные тона, которые может испытать человек.Под «тоном» подразумевается кратковременное или продолжающееся эмоциональное состояние человека. Такие эмоции, как страх, гнев, горе, энтузиазм и другие, которые испытывают люди, показаны на этой градуированной шкале.

Умелое использование этой шкалы позволяет как прогнозировать, так и понимать поведение человека во всех его проявлениях.

Эта шкала тонов изображает нисходящую спираль жизни от полной жизнеспособности и сознания через полужизнеспособность и полусознание до смерти.

Путем различных расчетов энергии жизни, наблюдений и тестов эта Шкала тонов может дать уровни поведения по мере угасания жизни.

Эти различные уровни являются общими для всех мужчин.

Когда человек почти мертв, можно сказать, что он находится в хронической апатии. И он ведет себя определенным образом в других вещах. Это 0,05 по шкале тонов.

Когда человек хронически печалится о своих потерях, он находится в печали. И он ведет себя определенным образом во многих вещах. Это 0,5 по шкале.

Когда человек еще не настолько подавлен, как горе, но осознает, что потери неминуемы, или хронически зафиксирован на этом уровне прошлыми потерями, можно сказать, что он находится в состоянии страха . Это около 1,0 по шкале.

Человек, который борется с угрозой потерь, находится в гневе . И он проявляет другие аспекты поведения. Это 1,5.

Человек, который просто подозревает, что может произойти потеря, или который зафиксирован на этом уровне, возмущен. Можно сказать, что он находится в антагонизме . Это 2,0 по шкале.

Выше антагонизма, положение человека не настолько хорошо, чтобы он был полон энтузиазма, не настолько плохо, чтобы он был обижен.Он потерял одни цели и не может сразу определить местонахождение других. Говорят, что он находится в состоянии скуки , или 2,5 по шкале тонов.

По шкале 3,0 человек имеет консервативный, осторожный аспект жизни, но он достигает своих целей.

В 4.0 человек полон энтузиазма, счастлив и полон жизни.

Очень немногие люди естественные 4.0. Средняя благотворительная ставка, вероятно, составляет около 2,8.

Вы уже видели эти весы в действии.Вы когда-нибудь видели, чтобы ребенок пытался получить, скажем, пятицентовую монету? Сначала он счастлив. Он просто хочет никель. В случае отказа он объясняет, почему он этого хочет. Если он не получает этого и не очень этого хочет, ему становится скучно и он уходит. Но если он этого сильно захочет, он будет противиться этому. Тогда он рассердится. Затем, в случае неудачи, он может солгать о том, почему он этого хочет. В случае неудачи он впадает в горе. И если ему все равно отказывают, он в конце концов впадает в апатию и говорит, что не хочет этого.Это отрицание.

Ребенок, которому угрожает опасность, тоже теряет свое значение. Сначала он не понимает, что ему угрожает опасность, и он довольно весел. Затем к нему начинает приближаться опасность, допустим, собака. Ребенок видит опасность, но все равно не верит, что это для него, и продолжает свои дела. Но игрушки пока что ему «надоели». Он немного насторожен и не уверен. Затем собака приближается. Ребенок «обижается на него» или проявляет некоторую неприязнь.Собака приближается еще. Ребенок злится и прилагает усилия, чтобы поранить собаку. Собака подходит еще ближе и опаснее. Ребенку становится страшно. Ребенок плачет, без страха. Если собака по-прежнему ему угрожает, ребенок может впасть в апатию и просто ждать, пока его укусят.

У каждого человека хронический или привычный тонус. Он или она перемещается вверх или вниз по шкале тонов, когда испытывает успех или неудачу.Это временные или острые уровни тона. Основная цель Саентологии — поднять хроническое положение человека по шкале тонов.

Объекты, животные или люди, которые помогают выживанию, когда они становятся недоступными для человека, опускают его по шкале тонов.

Предметы, животные или люди, которые угрожают выживанию, приближаясь к человеку, опускают его по шкале тонов.

Эта шкала имеет хронический или острый аспект. Человека можно понизить по шкале тонов до низкого уровня на десять минут, а затем снова поднять, или же можно снизить по шкале тонов на десять лет и больше не подниматься.

Человек, который потерпел слишком много потерь, слишком много боли, имеет тенденцию фиксироваться на каком-то более низком уровне шкалы и, с небольшими колебаниями, остается там. Тогда его общее и обычное поведение будет на этом уровне Шкалы тонов.

Точно так же, как 0,5 мгновения горя могут заставить ребенка действовать в соответствии с полосой горя на короткое время, так и фиксация 0,5 может заставить человека действовать 0,5 по отношению к большинству вещей в его жизни.

Имеется кратковременное или фиксированное поведение.

| Предыдущая | Содержание | Далее |

Полная шкала тонов | Первая независимая саентологическая церковь

На всем сайте вы можете щелкнуть термины синего цвета, чтобы увидеть их определения.

Полная шкала тонов

1. Шкала человеческих эмоций. Полная шкала находится в диапазоне от отрицательных 40,0 до положительных 40,0. От самых отрицательных эмоций внизу до самых положительных эмоций вверху — это наиболее часто используемая шкала градиентов в Саентологии.

Если вы новичок в Шкале тонов, сокращенная версия, вероятно, будет более полезной для начала.

Шкала тонов — один из важнейших инструментов одитора. Во время одитинга преклира одитор измеряет уровень его тона. Знание того, где находится преклир на шкале тонов, помогает одитору и кейс-супервизору определить, какие процессы могут быть наиболее полезными для преклира.

Чтобы понять эмоции и их применимость к людям или ситуациям, требуется много практики и знаний.Эта шкала может вызвать больше вопросов, чем на первый взгляд дает ответов.

Каждый уровень этой шкалы называется эмоциональным тоном, или уровнем тона, или уровнем сродства.

Почему слово «тон»? В физике тон относится к колебаниям вещей. Каждый уровень тона имеет свою собственную вибрацию, соответствующую физической вселенной. (Ссылка: номер лекции 5904C08)

Шкала тонов предназначена для использования. Не только в одитинге, но и в повседневной жизни. Любой может извлечь выгоду из изучения шкалы тонов.Это помогает лучше понять и спрогнозировать поведение окружающих людей. Это понимание может способствовать лучшим и более значимым отношениям с людьми в вашей жизни.

Уровни тона могут применяться к краткосрочным или долгосрочным сценариям:

Уровень социального тона относится к более вежливой оболочке, которую люди используют при социальных взаимодействиях, когда не считается уместным углубляться в общение.

Уровень острого тона относится к временному уровню тона, вызванному обстоятельствами.Например, обычно счастливый человек испытывает печаль, когда умирает кто-то, кого он любит. И обычно грустный человек может испытать кратковременное счастье, когда получит прибавку. Уровень острого тона обычно длится от минут до дней. Тогда человек вернется к своему постоянному уровню тона.

Уровень хронического тона относится к обычному уровню тона человека в большинстве сфер жизни. Очевидно, что человек не может демонстрировать этот тон в повседневном общении.

Полоса или диапазон на шкале тонов — люди будут перемещаться по шкале тонов в пределах узкой полосы или диапазона.Иногда об уровне тона говорят что-то вроде: «Джеймс находится в полосе гнева» или «Тон Джулии колеблется в консервативном диапазоне».

Примеров уровней тона в жизни:

А. Линда любит перестраховаться на рабочем месте. Она не хочет раскачивать лодку, но хочет хорошо поработать. У нее недостаточно храбрости и уверенности, чтобы вводить новшества или вносить предложения по улучшению ситуации, но она может узнать, чего хочет ее начальник, и обеспечить это. На работе Линда находится на уровне тона консерватизма.

Когда Линда идет домой, она заботится о своей матери, страдающей болезнью Альцгеймера. Понятно, что Линде приходится иметь дело с этой ситуацией. Она может чередовать такие эмоции, как обида, отчаяние и горе, из-за ситуации с ее мамой и чувствовать себя пойманной в ловушку заботы о ней. Чем дольше будет длиться ситуация с мамой Линды, тем больше вероятность того, что это повлияет на Линду в других сферах жизни. Общий уровень ее тона начнет падать, поэтому она может скучать или даже сердиться на клиентов.

Б.Жак, как и многие из нас, ведет себя немного в приподнятом настроении, когда ходит на светские мероприятия. Он производит впечатление веселого и восторженного. Но когда вечер подходит к концу и Жак уходит домой, раскрывается более реалистичный уровень тона. Жак питает некоторое несчастье из своего детства и переносит его на свою семью дома. В домашней обстановке он часто нетерпеливо огрызается на своих детей и с пренебрежением относится к жене. Иногда он даже кричит на них, пока они не съежатся. Уровень тона Жака по отношению к своей семье — враждебность, а иногда опускается до гнева.

Если одитор начнет работать с Жаком, они могут раскрыть некоторые причины его несчастья. Поскольку собственный отец Жака имел обыкновение словесно и физически оскорблять его, его мать, братьев и сестер, у Жака есть скрытый уровень тона Страха, который влияет на все, что он делает в жизни. После некоторого одитинга, направленного на эти случаи жестокого обращения в детстве, Жак начинает отпускать лежащий в основе Страх и больше не чувствует себя обязанным так плохо относиться к своей семье.

Чтобы лучше понять человека или ситуацию, вы хотите определить его уровень хронического тона.

Полная шкала тонов приведена ниже. Чтобы узнать больше о шкале тонов, хорошей ссылкой является Таблица оценки человека. В столбце A приведены числа, связанные с эмоциями. Столбцы F и G подходят для начального изучения. Для получения более подробной информации о диапазоне от 0 до 4 этой шкалы и всех столбцах Таблицы оценки человека см. Науку выживания (SOS).

40.0… .. Безмятежность бытия

Путь к действиям на результат: эмоциональная шкала Абрахама-Хиксов. — В ОНЛАЙН

Эпизод подкаста Трансформация Мышления № 51.

Отправная точка — основные вопросы, запросы, проблемы моих клиентов: отсутствие действий по направлению к целям, прокрастинация, откладывание действий на завтра, и на завтра, и на завтра, преобладающие сомнения в себе и внутреннее сопротивление.

В итоге — отсутствие необходимых действий, отсутствие ощущения самореализации и прогресса, отсутствие желаемых результатов и разочарование в себе и в жизни. Жизнь, в которой отсутствует ясность и преобладают нереализованный потенциал и негативные эмоции.

Вопрос к вам: Какой результат вы никак не создадите? Какое для этого результата необходимо выполнить действие? Почему оно еще не выполнено? И самое главное — какие у вас при мысли об этом действии возникают эмоции? Потому что эти эмоции — ключевой момент. Данный пост и подкаст помогут вам все изменить!

Именно эмоции стоят за ВСЕМ в нашей жизни — за всеми нашими действиями и бездействием. Потому что бездействие — это тоже действия, только не на тот результат, о котором мы мечтаем. Чаще всего — на обратный.

Например:

• Хочу создавать контент, но каждый раз, когда нужно писать пост — иду поесть. Желаемого результата — контента — нет, нежелаемый лишний вес — есть.
• Хочу гармонии в семье и отношениях, но каждый раз, когда есть выбор между ссорой и не ссорой, происходит именно ссора. Там, где можно перевести фокус с чужих дел на свои и буквально пойти и заняться своей жизнью, большинство людей выбирает наведение порядка в чужой. Итог — прогресса в своей жизни нет, ссоры, которые все портят — есть.
• Хочу предложить свой продукт потенциальным клиентам, но каждый — каждый — раз, когда нужно это сделать, иду еще поучиться. Еще посмотреть, послушать, почитать, попланировать. В итоге — предложения своего курса — нет, потраченное время и информация, которой не суждено применение — есть.

Если перефразировать известную шерше ля фам —

Потому что именно эмоции — и ничего больше — стоят за бездействием взрослых людей, лишают их роста, прогресса, самореализации и осуществления желаемого. Только они вызывают боль и страдание, которые абсолютно необязательны.

Потому что именно эмоции — и ничего больше — стоят за бездействием взрослых людей, лишают их роста, прогресса, самореализации и осуществления желаемого. Только они вызывают боль и страдание, которые абсолютно необязательны.

 

В действительности, у каждого человека есть выбор — всегда был, есть и всегда будет — делать то, что мы хотим делать. Что нам нужно делать. Что мы сами для себя выбрали делать. 

Действия, которые способны принести нам те самые личный, профессиональный и духовный рост, ощущение самореализации и прогресса, наслаждение от процесса и желаемые конечные результаты.

Ключевой момент — наши эмоции, наше понимание наших же эмоций и наше умение — доведенное до навыка и ставшее осознанной привычкой — ими управлять. В каждый момент. Сейчас, и сейчас, и сейчас.

Большинство людей, с которыми мне приходится общаться, определенно узнают, когда находятся в негативных эмоциях, только выражают они это так «Мне плохо».

А вот назвать, как именно «плохо», определить и назвать эмоцию или эмоции — не в состоянии.

Несомненно, вы тоже не раз как слышали от других, так и сами произносили такие фразы как «мне плохо», «я в плохом настроении — не трогай меня», «меня все раздражает» и им подобные.

Вот как эти фразы звучат в контексте моих клиентов:

• В последнее время я живу в постоянном стрессе, поэтому не могу сейчас сфокусироваться и начать делать необходимые действия.
• У меня сейчас черная полоса — поэтому я забросила спортзал, проект, контент…
• Все как-то «хреново» — не хочу ничего делать.
• На душе тоска…какая-то черная полоса, ничего не хочу делать.

И еще один важный момент — все эти люди также обязательно добавляют «как только это состояние пройдет, как только мне перестанет быть плохо и станет хорошо, как только черная полоса сменится на светлую, как только на душе станет радостно и свободно — я тут же возьмусь за все дела, все переделаю, все воплощу и достигну всех своих целей!»

Не осознавая, что все это можно выразить так: я все начну делать и осуществлю все свои цели и желания, как только перемещусь вверх по шкале эмоций Абрахама-Хикс.

Единственное отличие — фраза «как только мне будет лучше» означает то, что эти люди не понимают, что не наши эмоции приходят к нам — а мы к ним! А значит — это лучше может стать прямо сейчас! Или никогда.

Фраза «я сейчас перемещу себя по эмоциональной шкале» демонстрирует прежде всего осознанность человека — осознанность того, в какой эмоции он находится в каждый определенный момент, как эта эмоция на него влияет — не только на него, а и обязательно на его действия, результаты и качество и жизни, и самое главное — осознанность того, что этот процесс полностью — на 100% — ему подвластен и подконтролен.

Фраза «я сейчас перемещу себя по эмоциональной шкале» демонстрирует прежде всего осознанность человека — осознанность того, в какой эмоции он находится в каждый определенный момент, как эта эмоция на него влияет — не только на него, а и обязательно на его действия, результаты и качество и жизни, и самое главное — осознанность того, что этот процесс полностью — на 100% — ему подвластен и подконтролен.

 

А раз так, какой смысл ждать с моря погоды? Когда можно начать управлять своими эмоциями, действиями и результатами прямо сейчас?

Логично?

Давайте вернемся к вам — какой результат вы никак не получите? Какие для получения этого результата вы не делаете действия? Почему?

Ключевой вопрос — как вы примысли об этом действии чувствуете себя — «хорошо» или «плохо»? Если «плохо», что делаете, чтобы заменить «плохо» на «хорошо» — прямо сейчас? Можете точно назвать эту эмоцию — грусть, тоска, отчаяние, разочарование, злость, гнев, досада, стресс, переживание, скука, обида, состояние жертвы, пессимизм, сомнение, недоверие, неопределенность, отсутствие ясности, депрессия?

Если нет — после этого поста/эпизода подкаста — сможете. И это обязательно изменит вашу жизнь!

1. Положительные результаты можно создать только из положительных эмоций.
2. Из негативных эмоций можно создать только негативные результаты.
3. Невозможно одновременно испытывать положительные и негативные эмоции.
4. Каждый человек — создатель. Мы создаем 100% нашего времени — вопрос лишь  в том, «что» мы создаем? Те результаты, которые хотим, или те — что нет?
5. Основная причина бездействия — сопротивление, которое присутствует во всех негативных эмоциях. Для того, чтобы эту причину №1 бездействия устранить, необходимо будет научиться перемещаться по шкале эмоций вверх — в позитивные эмоции.
6. Страх (негативная эмоция) — состояние ума — убивает креативность и творчество, парализует, лишает ясности, поражает воображение, убивает независимость, лишает энтузиазма.
7. Для создания положительных результатов творчество необходимо.

Особое напоминание относительно страха — преобладающей эмоции, которая присутствует абсолютно у всех — хотя бы потому, что он — биологическая функция нашего мозга.

Видео Запись Воркшопа — тут.

Аудио запись — эпизоды подкаста Трансформация Мышления 48, 49, 50.

Страх — состояние ума.

Эффект страха:

• парализует
• лишает ясности
• поражает воображение
• убивает независимость
• лишает энтузиазма
• делает само-контроль недоступным и невозможным
• отсутствие амбиций
• отсутствие инициативы и воображения
• отсутствие принятия решений
• сомнения
• переживания
• фокус на неудачах
• прокрастинация
• лишает инициативы
• разрушает силу воображения
• лишает индивидуальности
• лишает ощущения независимости
• фокус на себя
• страх высказать мнение
• синдром самозванца

Страх — то, что позволяет нам выживать, но не позволяет процветать. (эпизод подкаста №2).

Страх есть у всех. Именно поэтому, разобраться и научиться им управлять тоже придется всем.

Большинство людей объясняет себе свои бездействие и прокрастинацию как угодно, только не страхами. Чем дольше они откладывают эту работу, тем дольше им не увидеть результатов.

Большинство людей объясняет себе свои бездействие и прокрастинацию как угодно, только не страхами. Чем дольше они откладывают эту работу, тем дольше им не увидеть результатов.

Подвох в том, что страх искуссно себя маскирует. Именно по этой причине большинство людей уверены, что не пишут посты, не снимают видео, не создают свои программы, не назначают цену, не поднимают цену, не предлагают свои продукты и услуги потому, что у них чего-то нет — нового телефона, платья, фотографий, прически, произношения, внешности и пр. 

Тогда как на самом деле, за всеми этими причинами стоит элементарный страх — страх совершить ошибку и опозориться, страх потерять время или деньги, страх получить критику или отказ. Страхи, которые позволяют выживать, но не позволяют процветать.

Именно поэтому я провожу эту работу в коучинге. Именно поэтому страху посвящен целый отдельный модуль. Потому что пока человек испытывает страх, он не будет делать. Точка.

Это не означает, что все эти люди — лузеры и неудачники. Совсем наоборот — это означает, что это амбициозные люди, которые не готовы сдаваться и продолжают искать выход.

Если вы тут — значит вы идете по этому пути и ищите ответы на подобные вопросы. Надеюсь, я сэкономлю вам много сил, времени и денег.

Мой собственный путь в коучинг и трансформацию мышления начался с таких же вопросов — в тот момент, когда моя жизнь разделилась на до и после — из найма в предпринимательство.

Кто-то сказал, что предпринимательство — это личный рост на стероидах. Лучше не скажешь! Единственная ремарка — только для тех, кто не сдался в первую же минуту при первой же трудности и вернулся, откуда пришел. Таких людей, к сожалению, подавляющее большинство.

Еще одно определение —коучинг —  инструмент, делающий возможным применение знаний — на практике. Зачем применять знания — объяснять нет необходимости. Сам по себе знания — воздух. Ноль. 

Выражение “знание — сила” — только половина правды. Более точное определение — “Знание — потенциальная сила”. Знания будут силой только в том случае, если будут применены.

Цитата Тони Робббинса: «Настоящие знания — те знания, которые остались после того, как забыл все остальное».

За примером далеко ходить не надо — наше школьное и высшее образование — самый наглядный пример. Реальные знания, которые можно назвать знаниями — то, что осталось и что мы знаем после того, как забыли все остальное, чему нас учили.

Или, наши реальные знания — те знания, которые остались после того, как мы забыли все английские слова и грамматику, все правила русского языка, все формулы и теоремы из алгебры и геометрии, все химические реакции, законы физики…

Если задуматься, сколько тех знаний у среднестатистического выпускника? Следующий логичный вопрос — почему так происходит?

Ответ прост — 1) человек не видит актуальности в том, чему его учат и 2) ему не был предоставлен шанс применить “знания” на практике столько раз, сколько необходимо для того, чтобы эти знания на самом деле стали знаниями.

Теория без практики — ноль. Воздух. Она не существует в нас — мы ей не обладаем и она нам недоступна для применения.

К сожалению, практикуем мы совсем не то, что нам нужно — практикует большинство людей страхи, переживания, сомнения, хотя это тема отдельного эпизода подкаста, поэтому я остановлюсь на этом месте.

А еще — несмотря на парадокс, практикуем мы и этот бесполезный процесс — получение “знаний” без применения. По привычке.

Вот такой замкнутый круг, который мы сегодня разомкнем. С помощью коучинга — потому что, еще раз, коучинг — тот самый инструмент, без которого применение не получается.

1. Для применения нужны не знания, а эмоции — такие как смелость или вера в себя, свое дело, свой продукт. Как минимум.
2. Для действий нужна энергия — качественная энергия, а для этой энергии нужны эмоции. Качественные эмоции.
3. Наши эмоции не существуют вне нас — все наши эмоции генерируются нашими мыслями.
4. Большинство этих мыслей — не осознанные мысли, которые мы думаем в моменте, а подсознательные — которые находятся на подсознательном уровне и оттуда нами управляют. Автоматически.
5. Наши подсознательные мысли — это наши установки, убеждения и истории, создающие нашу самоидентификацию и внутренние ценности. А еще — внутренние конфликты, которые противоречат необходимым действиям. А значит — и желаемым результатам.
6. Для того, чтобы изменить результаты, придется изменить действия. Для того, чтобы изменить действия — придется изменить эмоции.

Кстати — вы встречались с утверждением, что EQ — гораздо важнее для успеха сегодняшнего человека, чем IQ — показатель, который использовался в прошлом веке? В эру индустрии, когда мир был совсем другим, когда не было невидимых технологий, когда все, что нужно было делать — приходить по звонку, делать, что тебе говорят, и уходить по звонку?

По сравнению с сегодня — веком информационных технологий, свободы выбора, новых специальностей и профессий, необходимости принимать решения — не раз в год, а постоянно, и не просто принимать — а и доводить до конца!

А как доводить принятые решения до конца? Действиями.

Которые невозможны без соответствующих эмоций.

Несколько примеров для наглядности (люди и ситуации — реальные. Имена — вымышленные):

• Анжела — психолог, коуч. Пришла к пониманию, что выход в онлайн больше не прихоть, а необходимость. Понимает, что выйти в онлайн можно только через контент — текст, аудио, видео. Завела страницу в соцсетях. Сделала несколько фотосессий. Прошла с десяток другой курсов — и схемы создания контента, и создание визуала, и копирайтинг, и создание курсов, и инфобизнес, и продажи в ИГ — полный набор. 

Применила из всего полученного — ноль.

Причина? Она не понимает.

Мой ответ — ее мысли и эмоции.

• Вера — любит обучаться, а потому, одним словом ее профессию не определишь. Набор профессий. Тоже видит себя в онлайн, но не может решиться — в какой роли? Какую из всех своих специальностей и экспертностей выбрать? Продолжает идти по знакомому пути — проходить курсы, пытаясь найти в них ответ — кто она и что хочет делать? Не осознавая, что продолжая делать, что делал всегда, можно получить только те результаты, которые получал всегда.
• Евгения — мечтает о профессиональном росте, новой работе и новой зарплате, годами продолжая ходить на старую. Не осознает, что все те причины, которые она себе регулярно перечисляет — почему ей не светит новой работы, не сейчас, не в этой компании — ее собственные истории, которая она себе сначала придумала, а потом — в них поверила.
• Мария — тоже готова к росту и другой жизни, и тоже — не предпринимает никаких шагов. И не понимает — почему. И страдает. Что сказывается на ее вере в себя. На отношениях в семье. На здоровьи. К сожалению, она не видит, насколько зависима от чужого мнения — того, что ей абсолютно неподвластно. А тому единственному, что ей подвластно на 100% — ее собственным мыслям и эмоциям — она не уделяет никакого внимания. И пока это не изменится, в ее жизни тоже ничего не изменится. Во всяком случае — не в лучшую сторону.

Шкала эмоций Абрахам Хикс:

1. Радость, знание, безграничность возможностей, могущество, свобода, любовь, благодарность.
2. Страсть.
3. Энтузиазм, рвение, счастье.
4. Позитивные ожидания, вера.
5. Оптимизм.
6. Надежда.
7. Удовлетворенность.
8. Скука.
9. Пессимизм.
10. Неудовлетворенность, раздражение, нетерпение.
11. Смятение.
12. Разочарование.
13. Стресс.
14. Беспокойство.
15. Осуждение.
16. Разочарование, уныние.
17. Гнев.
18. Месть.
19. Ненависть, ярость.
20. Ревность, зависть.
21. Неуверенность, вина.
22. Страх, горе, депрессия, отчаяние, бессилие.

Представьте себе шкалу, на одном конце которой расположены положительные эмоции, а на другом — негативные. Тот конец, на котором расположены положительные эмоции, — это состояние принятия, а конец, на котором находятся отрицательные эмоции, — состояние сопротивления.

Можно смело утверждать, что мы находимся и перемещаемся по этой шкале весь день, каждый день — всю жизнь. Каждый ее час, каждую минуту, каждый миг. Живому человеку невозможно находиться ВНЕ этой шкалы! Кто-то находится на на одной стороне, кто-то — на другой, кто-то перемещается из одного конца — в другой.  В зависимости от того, что мы в данный момент думаем.

Можно смело утверждать, что мы находимся и перемещаемся по этой шкале весь день, каждый день — всю жизнь. Каждый ее час, каждую минуту, каждый миг. Живому человеку невозможно находиться ВНЕ этой шкалы! Кто-то находится на на одной стороне, кто-то — на другой, кто-то перемещается из одного конца — в другой. В зависимости от того, что мы в данный момент думаем.

Очевидно, что в зависимости от выбранных вами мыслей вы можете перемещаться по этой шкале либо вверх, либо вниз. Тем более очевидно то, что чем дальше вы удаляетесь от одного конца шкалы, тем более приближаетесь к другому. Какая у вас в данный момент мысль — такую вы испытываете и эмоцию. Одни мысли вызывают эмоции принятия, другие — сопротивления. Из этих эмоций мы идем действовать. Или не идем.

Важно! Что мы в данный момент думаем не на уровне логики или сознания, а на уровне подсознания. А значит — не понимая и не осознавая, что мы именно это в данный момент думаем.

Например, из вышеперечисленных примеров, неважно, что Анжела пытается убедить себя в том, что как только закончит очередной курс — тут же приступит к действиям. На подсознательном уровне она не верит в себя и свой продукт, она его себе не продала, она не верит, что  достойна денег или что кто-то ей заплатит — мысли, которые генерируют эмоции страха, беспомощности, беспокойства, злости и сомнения — все на негативной стороне шкалы. А значит — вызывают сопротивление. А значит — она еще не скоро сможет начать делать. Не раньше того момента, когда “очистит энергию”.

То же самое в случае Веры — ее доминирующая эмоция — сомнение. Негативная сторона шкалы. Сопротивление. Отсутствие действий. Она может обещать себе начать «делать завтра» сколько угодно. Действий не будет до тех пор, пока она не проработает свои эмоции.

Евгения и Мария — те же страх, отчаяние, бессилие, неуверенность, сомнение, смятение, которые вызывают сопротивление. Пока они не очистят свою энергию от сопротивления, действий будет либо очень мало, либо не будет вообще. Доказательство — их в очередной раз поставленные цели и загадвнные под бой курантов желания все также далеки от материализации.

Потому что все они создаются нашими мыслями.

А наши мысли создаем только мы.

Еще один важный момент из закона притяжения — подобное притягивает подобное.

Когда мы находимся на негативном конце шкалы — мы вибрируем низкую (по качеству) энергию, а еще — притягиваем, как магнит, точно такую же энергию извне. Слышали, например, что энергия страха и беспокойства находятся на том же уровне, что и вирусы, болезни и несчастья?

Вот как описывает этот процесс Эстер Хикс:

Шаги по перемещению снизу вверх по шкале — 

Шкала эмоциональных схем в отношениях (RESS) • Психолог Ярослав Исайкин

1.Партнер помогает мне видеть смысл в моих эмоциях

Абсолютно верно

В целом верно

Скорее верно

Не совсем верно

В целом неверно

Абсолютно неверно

2.Когда я говорю о моих эмоциях, мой партнер дает почувствовать, что обо мне заботятся

Абсолютно верно

В целом верно

Скорее верно

Не совсем верно

В целом неверно

Абсолютно неверно

3.Партнер критикует меня и старается заставить чувствовать вину и стыд за мои эмоции

Абсолютно верно

В целом верно

Скорее верно

Не совсем верно

В целом неверно

Абсолютно неверно

4.Партнер помогает мне понять, что испытывать смешанные чувства — нормально

Абсолютно верно

В целом верно

Скорее верно

Не совсем верно

В целом неверно

Абсолютно неверно

5.Партнер связывает мои болезненные чувства с важными ценностями

Абсолютно верно

В целом верно

Скорее верно

Не совсем верно

В целом неверно

Абсолютно неверно

6.Партнер думает, что я не контролирую свои чувства

Абсолютно верно

В целом верно

Скорее верно

Не совсем верно

В целом неверно

Абсолютно неверно

7.Когда я говорю о своих чувствах, то партнер кажется бесчувственным и безразличным

Абсолютно верно

В целом верно

Скорее верно

Не совсем верно

В целом неверно

Абсолютно неверно

8.Партнер считает, что большую часть времени я иррационален/иррациональна

Абсолютно верно

В целом верно

Скорее верно

Не совсем верно

В целом неверно

Абсолютно неверно

9.Партнер думает, что мои болезненные чувства длятся бесконечно

Абсолютно верно

В целом верно

Скорее верно

Не совсем верно

В целом неверно

Абсолютно неверно

10.Партнер помогает мне увидеть, что другие чувствуют то же, что и я

Абсолютно верно

В целом верно

Скорее верно

Не совсем верно

В целом неверно

Абсолютно неверно

11.Партнер принимает и переносит мои болезненные чувства и не заставляет меня меняться

Абсолютно верно

В целом верно

Скорее верно

Не совсем верно

В целом неверно

Абсолютно неверно

12.Кажется, партнер снова и снова думает о том, почему я чувствую то, что чувствую

Абсолютно верно

В целом верно

Скорее верно

Не совсем верно

В целом неверно

Абсолютно неверно

13.Партнер поощряет меня выражать мои чувства и говорить о том, что я чувствую

Абсолютно верно

В целом верно

Скорее верно

Не совсем верно

В целом неверно

Абсолютно неверно

14.Партнер обвиняет меня в том, что я выгляжу грустным/грустной

Абсолютно верно

В целом верно

Скорее верно

Не совсем верно

В целом неверно

Абсолютно неверно

Абрахама-Хикса: как ее использовать

Глава 4 моей книги Супер Аттрактор называется «Развлекайся в пути». Одна вещь, которую я разделяю в этой главе, — это шкала эмоциональной ориентации Абрахама-Хикса. Это действительно полезный инструмент для того, чтобы избавиться от более низких вибраций, и в этом посте я расскажу о нем в стиле Spirit Junkie!

Что такое шкала эмоциональной ориентации?

Эмоциональная шкала — это список часто испытываемых эмоций, начиная от радости, признательности, свободы, любви и расширения возможностей (высшие) до страха, отчаяния, отчаяния, горя и бессилия (низшие).

Когда вы хотите почувствовать себя лучше, вы можете определить, где вы находитесь на эмоциональной шкале, и активно дойти до лучших мыслей, которые приводят к лучшим эмоциям.

Когда вы стабилизируете новую эмоцию, вы поднимаетесь по шкале. Затем вы продолжаете практику, стремясь к более чувствительной мысли и поднимаясь по шкале к эмоциям с более высокими вибрациями.

Шкала эмоциональной ориентации Абрахама-Хикса

Вот эмоциональная шкала, описанная Абрахамом-Хиксом:

1. Радость / Признательность / Расширение возможностей / Свобода / Любовь
2. Страсть
3. Энтузиазм / Рвение / Счастье
4. Положительные ожидания / убеждения
5. Оптимизм
6. Надежда
7. Удовлетворенность
8. Скука
9. Пессимизм
10. Разочарование / раздражение / нетерпение
11. Переполнение (чувство подавленности)
12. Разочарование
13. Сомнение
14. Беспокойство
15. Виноват
16. Уныние
17. Гнев
18. Месть
19. Ненависть / Ярость
20. Ревность
21. Неуверенность / Вина / Недостаточность
22. Страх / Печаль / Отчаяние / Отчаяние / Бессилие

Чем ближе мы к радости, тем легче привлекаем то, что хотим

Когда мы пребываем в энергии радости, мы позволяем себе быть супериттракторами.Чем ближе мы к эмоции радости, тем легче мы привлекаем то, что хотим.

Но что насчет того, когда мы действительно далеки от радости… когда мы чувствуем отчаяние, страх или бессилие? В таких ситуациях неразумно пытаться как можно быстрее вскочить наверх. (Если вы когда-либо пытались заставить себя чувствовать себя счастливым, когда вы далеки от этого, то вы знаете, что это сложно. На самом деле, попытка перейти от очень низкой вибрации к очень высокой за рекордно короткое время может действительно сделать нам хуже.)

Когда вы находитесь в негативном состоянии, мысли с высокими вибрациями не находят отклика.Они просто почувствуют себя ложными. Поэтому вместо того, чтобы пытаться прыгнуть, мы должны осторожно возвращать себя к радости, делая один маленький шаг за раз.

Хотите узнать секрет проявления? Проявление — это не получение; речь идет о разрешении. Как только вы отпускаете контроль, вы становитесь магнитом для того, чего желаете. В недавнем выпуске моего подкаста «Дорогая Габби» я помогаю тебе перестать контролировать и начать проявляться. Вы больше не будете чувствовать себя застрявшим, заблокированным или бессильным. Вместо этого вы обуздаете творческие силы внутри себя и предпримете мощные действия, чтобы стать супериттрактором.

Эмоции, которые мы испытываем, становятся энергией, которую мы излучаем

Наша энергия манит своим подобием. Когда наша эмоциональная шкала находится на низком уровне, мы излучаем негативную энергию, которая привлекает людей, ситуации и события, соответствующие этой вибрации. Вот почему мы говорим что-то вроде: «Мой день становился все хуже и хуже».

Помните… мы всегда проявляем себя, даже если не осознаем этого.

По мере того, как мы поднимаемся из состояния низкой вибрации и поднимаемся вверх по эмоциональной шкале, наша точка притяжения смещается.Когда мы склоняемся к радости в любой ситуации, мы буквально меняем частоту вибраций того, что происходит вокруг нас!

Как подняться по шкале эмоциональных ориентиров

Есть много способов склониться к радости и перейти к эмоциям с более высокими вибрациями.

В следующий раз, когда вы заметите себя в нижней части эмоциональной шкалы, мягко попрактикуйтесь в достижении лучших мыслей и эмоций. Знайте, что вы можете постепенно, шаг за шагом подниматься по шкале.

Несколько способов сделать это…

Ощущение хорошего служения — это то, чему я научился, когда находился в самом начале своего 12-шагового выздоровления. Я помню, как позвонил спонсору и сказал: «Я расстроен из-за этого» или «У меня проблема». Она сказала бы: «Преодолейте себя. Преодолейте себя и позвоните кому-нибудь еще ». В то время у меня были другие люди, которых я спонсировал, поэтому она говорила: «Позови своего спонсора и уйди с дороги».

У вас есть друзья, которых вы можете поддержать, член семьи или другой близкий человек.Вы можете просто зарегистрироваться. Поднимите трубку и скажите: «Что случилось? Как я могу помочь вам?»

Через несколько минут вы окажетесь в месте с более высокой вибрацией, потому что больше не будете сосредотачиваться на всех вещах, которые, по вашему мнению, вам нужны. Вместо этого вы перенаправите свое внимание на то, как вы можете быть полезны кому-то другому. Вселенная очень поддерживает эту энергию.

Празднуйте каждую маленькую смену

Допустим, вы бездумно просматриваете Instagram, когда вдруг понимаете, что чувствуете зависть и неудовлетворенность.Все фотографии с отпуска и селфи в дизайнерской одежде вызывают у вас чувство ревности и стыда за свою ревность.

Наконец, вы кладете телефон, потому что слишком зол, чтобы продолжать искать. Не бойтесь этого гнева! Фактически, отпразднуйте смену. Гнев — это эмоция с более высокими вибрациями, чем ревность. Переход от ревности к гневу — явный признак того, что вы поднимаетесь по эмоциональной шкале. Теперь твоя работа — продолжать восхождение.

Иногда вы можете дать волю своим эмоциям и естественным образом вернуться наверх.В других случаях вам нужно будет более активно выбирать новые мысли и новую энергию.

Если вы чувствуете, что застряли на низкоуровневой вибрации или чувствуете, что спускаетесь по шкале, решение состоит в том, чтобы практиковать метод «Выбрать снова». Есть 3 шага: обратите внимание на мысль, простите ее и снова сделайте выбор. Я разбираю это в этом сообщении в блоге, и вы можете проверить главу 4 из Super Attractor для более подробного руководства.

Я также предлагаю записать / распечатать шкалу эмоциональной ориентации, чтобы вы могли ссылаться на нее и отмечать свои сдвиги в данный момент.

Отвлечение — это мощно

Один из самых быстрых способов поднять себя вверх по эмоциональной шкале — это делать что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Если у меня был плохой день, я беру музыку, беру наушники и прогуливаюсь по кварталу.

Один из самых быстрых способов подняться вверх по эмоциональной шкале — это делать что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Удовольствие можно получить от самых простых действий. Делайте упражнения, звоните другу, разгадывайте кроссворды или играйте с ребенком.Если какое-то занятие приносит вам чувство удовлетворения, удовлетворенности, волнения или счастья, тогда это весело. Как только вы погружаетесь в радостный опыт, вы поднимаетесь по эмоциональной шкале.

Вы можете и часто будете подниматься по шкале, сосредотачиваясь на чем-то другом, а не на том, что вас расстраивает. Это не значит, что вы игнорируете тяжелые эмоции или пытаетесь справиться с трудными ситуациями. На самом деле все наоборот. Поднимаясь по эмоциональной шкале, вам легче привлекать поддержку, решения, творческие идеи и реализации, необходимые для решения проблем и преодоления своих чувств.

Почувствуйте себя хорошо и проявите свои желания с

В моей книге Супер Аттрактор я делюсь своими методами воплощения жизни, превосходящей ваши самые смелые мечты!

Признание того, что чувствовать себя хорошо — это ХОРОШО, изменит все. Потому что, когда вы чувствуете себя хорошо, вы излучаете радость, которая возвышает всех вокруг вас.

Эта книга — это путешествие, чтобы вспомнить, в чем заключается ваша истинная сила. Вы узнаете, как совместно творить жизнь, которую хотите.Вы примете, что жизнь может течь, что привлекать — это весело, и что вам не нужно так много работать, чтобы получить то, что вы хотите.

Для большего вдохновения посмотрите это:

Оседлайте волну позитива

Когда вы начнете использовать шкалу эмоциональной ориентации, чтобы чувствовать себя все лучше и лучше, вы почувствуете огромное облегчение, зная, что вам не нужно заставлять себя возвращаться к радости, чтобы вернуть себе положительный импульс. Вам просто нужно честно сказать, что вы чувствуете, и выбрать следующую лучшую мысль.

Ваша готовность почувствовать себя лучше будет вашим проводником из отчаяния в радость. Чтобы подняться выше по шкале, очень важно почувствовать свои чувства. Часто, когда мы застреваем в эмоциях, причина, по которой мы не можем выйти из них, заключается в том, что мы не хотим осознавать, что происходит на самом деле.

В ту секунду, когда вы уважаете свои истинные чувства, вы испытываете облегчение и можете перейти в новую вибрационную стойку.

В ту секунду, когда вы уважаете свои истинные чувства, вы испытываете облегчение и можете перейти в новую вибрационную позицию.

Даже малейшего сдвига в вашей энергии достаточно, чтобы перенаправить ваш энергетический поток в сторону радости. Когда вы почувствуете этот сдвиг, позвольте ему взять верх! Сделайте это еще дальше и прочувствуйте это как можно больше.

Вы не можете заходить слишком далеко в этой практике. Поднимитесь на волне позитива и не останавливайтесь. Чувство хорошего самочувствия — это цель, поэтому, когда вы доберетесь до нее, хватайте еще больше!

Научитесь подниматься вверх по (вибрационной) эмоциональной шкале

Закон притяжения — это не только приемы и уловки; это образ жизни сам по себе, который учит тому, как наше эмоциональное состояние (и шкала вибраций) может влиять на развитие нашей жизни.

Научиться подниматься по эмоциональной шкале — значит иметь более гармоничный и радостный повседневный опыт; тот, который помогает вам проявлять себя более эффективно, полностью настраивая вас на собственные намерения.

Взгляните на приведенную ниже шкалу эмоциональной ориентации и попытайтесь определить свое эмоциональное положение на этой шкале. Невероятно важно понять, о чем вы думаете и чувствуете. Это первый шаг к поднятию эмоциональной шкалы.

СОВЕТ: Чувства могут быть простыми и сложными. Одновременно можно испытывать несколько чувств. Если вы испытываете несколько из них одновременно, запишите их все. Сложные негативные чувства необходимо разбить на простые, чтобы вы начали понимать, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

Прежде чем мы рассмотрим различные советы и техники для продвижения вверх по этой эмоциональной шкале,

• На чувства влияют наши мысли и восприятие.
• Мы склонны подавлять свои чувства.
• А подавленные чувства приводят к тревоге и депрессии.
• Чувства заразительны.
• Но мы все имеем право испытывать чувства. Чувства просто существуют. Мы все люди, и все мы иногда испытываем ревность, ненависть, разочарование, раздражение и другие негативные эмоции. Не нужно винить себя за эти чувства, потому что так вы только вызовете еще больше негативных эмоций. Просто примите то, что вы чувствуете то, что чувствуете, и будьте готовы превратить отрицательную энергию в положительную.
• Плохие чувства приводят к еще худшим чувствам. Но хорошие чувства создают лучших чувств. Это концепция восходящей и нисходящей спиралей.

Вот 4 техники для продвижения вверх по эмоциональной шкале.

(И еще больше вы можете найти в удивительной программе Закона Притяжения «Происхождение»)

Утро — время волшебное; у вас есть чистый лист для работы, когда вы впервые выходите из бессознательного мира сна.Следовательно, то, что вы думаете и чувствуете в эти ранние моменты, может иметь огромное влияние на ваше эмоциональное положение в течение дня.

Найдите что-нибудь, за что вы будете благодарны, как только проснетесь. Сосредоточьтесь на нем 1-2 минуты, прежде чем вставать с постели. Соедините эти чувства благодарности со своим намерением проявить то, что вы хотите, и позвольте волнению и энтузиазму наводнить ваше тело.

Кстати, утро — также отличное время для занятия духовной деятельностью, такой как медитация, творческая визуализация или йога.Если вы можете выделить 10-20 минут на одно из этих занятий, вы начнете день как можно выше по эмоциональной шкале.

Вы не можете не сталкиваться с хотя бы небольшим количеством негатива в мире каждый день; исходит ли это от кого-то с плохим отношением или из разрушительной истории в новостях. И, как вы знаете, вы привлекаете то, что излучаете, и излучаете, по крайней мере, некоторую степень негатива, когда сталкиваетесь с этими вещами.

Использование Закона Притяжения не требует от вас сознательного ослепления себя от всего негатива до такой степени, что вы укоренились в отрицании. Хотя, конечно, важно создать позитивную внутреннюю и внешнюю среду, полезно признать существование негатива, чтобы вы могли сознательно и целенаправленно сбалансировать масштаб того, что вы проявляете.

Поскольку положительные чувства, убеждения и мысли обладают гораздо большей силой, чем отрицательные, даже простые упражнения могут служить балансом.Например, попробуйте уделять всего 10–15 минут в день намеренно размышлять о вещах, которые являются только положительными. Вы можете сделать это любым удобным для вас способом; визуализируете ли вы прекрасные воспоминания, сосредотачиваетесь на предстоящих событиях или составляете списки вещей, которые делают вас счастливыми.

Независимо от вашего подхода, вы должны быстро увидеть, как шкала вращается; на вашем пути, скорее всего, появятся больше положительных вещей и событий.

(Дополнительная литература:

Есть также небольшие вещи, которые вы можете делать в течение дня, чтобы уменьшить ваши шансы сползти вниз по эмоциональной шкале. В частности, очень важно делать перерывы в работе, семье и обществе, чтобы успокоить свой разум и восстановить связь с настоящим моментом.

Как вы узнаете из обычных историй успеха Закона Притяжения, осознанная привязка себя к настоящему надежно ускоряет процесс проявления.

Попробуйте делать простые перерывы по 1-2 минуты каждые пару часов. Во время этих перерывов сосредоточьтесь исключительно на своем дыхании. Дышите глубоко, вдыхая через диафрагму и наполняя легкие. Затем медленно и осторожно выдохните, чувствуя, как ваше тело расслабляется.

Если вы уже привыкли к упражнениям на осознанность, возможно, вы предпочтете потратить 1-2 минуты на дыхание, а затем еще 1-2 минуты на изучение всех своих телесных ощущений и систематическое расслабление любых напряженных мышц, с которыми вы сталкиваетесь.

Несмотря на обманчивую простоту, этот тип упражнений помогает вам отключиться от внешних факторов стресса и создает такую ​​устойчивость, которая позволяет вам оставаться в стабильно продуктивном положении на эмоциональном уровне.

Когда вы спите, ваше подсознание все еще активно. Это означает, что вы все еще неосознанно влияете на то, что вы можете проявить, и на скорость, с которой вы можете это проявлять.

Чтобы продвинуться дальше по эмоциональной шкале во время сна, вы можете попробовать техники, которые направят ваш разум в особенно хорошее положение, когда вы начнете терять сознание. Вы можете выполнять творческое упражнение по визуализации во время сна. Однако, если у вас был долгий и утомительный день, часто легче заняться чем-то более простым, требующим меньше энергии.

Одно из самых мощных упражнений для продвижения вверх по бессознательной эмоциональной шкале включает в себя простой вопрос: «Что самое лучшее, что случилось со мной сегодня?».Подумайте о благословениях дня и об основных источниках добра в вашей жизни.

Вы можете быть удивлены маленькими трогательными моментами, которые вы вспоминаете, моментами, которые иначе могли бы быть забыты.

Ваш разум будет продолжать отвечать и исследовать этот вопрос, пока вы засыпаете. Следовательно, это должно вызвать реакцию в вашем подсознании и усилить ваш потенциал к проявлению.

Прорыв в законе притяжения Открытие

Выявлено: источник энергии в 5000 раз более мощный, чем ваш мозг.

Посмотрите эту бесплатную презентацию, чтобы узнать больше.

«Очень полезно, я записал и использовал каждую стратегию, и я даже рекомендовал ее своему другу!» ~ Лия Маттина

Как использовать шкалу эмоционального наставления

Шкала эмоционального наставления — идеальное решение, когда вы хотите заранее выйти из эмоциональной нисходящей спирали.

Некоторые общие советы, которые мы получаем, когда чувствуем беспокойство или стресс, — это такие вещи, как «, просто постарайся думать позитивно, » или «, все будет хорошо, ».

Хотя эти высказывания хороши, иногда вам нужно что-то более осязаемое, чтобы помочь вам повысить свою вибрацию и почувствовать себя лучше. Здесь на помощь приходит шкала эмоциональной ориентации.

Что такое шкала эмоциональной ориентации?

Шкала эмоциональной ориентации — это шкала наших чувств и эмоций в последовательности от наших самых высоких вибрационных чувств до самых низких.

Он разбит на 22 самых распространенных эмоции, от эмоций с высшей вибрацией (радость) до эмоций с самой низкой вибрацией (бессилие).

Согласно Закону Вибрации, все в этом мире состоит из энергии, которая колеблется с определенной частотой.

И ваши эмоции — это ваш барометр для измерения вибрации, в которой вы сейчас находитесь.

Шкала эмоциональной ориентации была разработана и популяризирована Абрахамом Хиксом в книге «Спросите, и это дано».

Эта книга поможет вам научиться проявлять свои желания, чтобы жить радостной и полноценной жизнью, которую вы заслуживаете.

Шкала эмоциональной ориентации

1. Радость / Знание / Расширение возможностей / Свобода / Любовь / Признание
2. Страсть
3. Энтузиазм
4. Положительное ожидание / вера
5. Оптимизм
6. Надежда
7. Удовлетворенность
19 Скука
8. Довольство
19 Скука
9. Разочарование / Раздражение / Нетерпение
10. Переполнение
11. Разочарование
12. Сомнение
13. Беспокойство
14. Вина
15. Уныние
16. Гнев
17. Месть
18. Ненависть / Ярость
19. Ревность
20. Неуверенность / Вина
Неуверенность / Неуверенность / Отчаяние / Отчаяние / Бессилие

Как пользоваться шкалой эмоциональной ориентации?

Использование шкалы эмоциональной ориентации похоже на подъем по лестнице.

Вы начинаете снизу (эмоция, с которой вы в настоящее время отождествляете себя) и продвигаетесь к вершине, шаг за шагом.

Если вы хотите почувствовать себя лучше, вы можете просто определить, где вы находитесь по шкале эмоциональной ориентации, и мгновенно достичь лучших мыслей, которые приводят к лучшим эмоциям.

Как только вы почувствуете стабильность в новой эмоции, вы успешно продвинетесь вверх по шкале.

Затем вы продолжаете практику, стремясь к более чувствительной мысли и поднимаясь по шкале к эмоции с более высокими вибрациями.

Шаг 1: Определите свои текущие эмоции

Посмотрите на шкалу эмоциональной ориентации и определите, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь в данный момент.

Вы можете испытывать сразу несколько эмоций, но при этом выберите ту, с которой вы больше всего резонируете. момент.

Шаг 2: Признать и простить себя

Признайте, что вы чувствуете, и простите себя за то, что вы чувствуете.

Не ругайте себя за эту негативную эмоцию; вместо этого поблагодарите за то, что вы можете признать, что у вас был негативный настрой, и что у вас есть возможность достичь лучших ощущений.

Шаг 3. Медленно двигайтесь вверх

Вернитесь к Шкале эмоциональной ориентации и посмотрите на эмоции выше вашего текущего состояния.

Не пытайтесь сразу перейти к эмоции, которая находится на слишком высокой шкале; главное — двигаться медленно.

Каждый сдвиг притягивает вас все ближе и ближе к этой восходящей спирали.

Советы по скалолазанию Шкала эмоциональной ориентации:

1. Произнесите молитву « Спасибо, Вселенная, за то, что вы показали мне, что я не согласен с моей силой.Я предпочитаю видеть мир вместо этого. Я отступлю и позволю тебе идти впереди.

2. Подойдите к ситуации, используя следующую лучшую эмоцию.

3. Подумайте, не является ли это учебным заданием, представленным вам из Вселенной.

4. Отвлекитесь и займитесь чем-нибудь, что вам нравится и приносит радость.

Празднуйте каждую маленькую победу

Гордитесь собой каждый раз, когда вы успешно продвигаетесь по лестнице.

Проявляя яркие эмоции, такие как энтузиазм и оптимизм, в своей практике, вы сможете быстрее подняться по шкале.

Восходящая спираль эмоций похожа на вакуум: по мере того, как вы накапливаете импульс к нему, становится все легче и легче достичь вершины.

Вскоре для вас станет естественным стремиться к лучшим эмоциям и подниматься вверх к радости.

«В ту самую секунду, когда мы выбираем любящую мысль, наши эмоции и энергия меняются. Это перестройка со Вселенной ». — Габриэль Бернштейн

Загрузите свой контрольный список бесплатного проявления

Получите 10 действенных шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы начать проявлять то, что вы хотите.

Контрольный список поможет вам:

• Уясните, что вы хотите проявить
• Добейтесь вибрационного согласования со своим желанием
• Действуйте уверенно
• И получите решения высочайшего блага из Вселенной

Надеюсь, вы нашли этот пост в блоге полезным. Я с нетерпением жду ваших мыслей ниже.

Как почувствовать себя лучше на одно настроение за раз — Келси Аида

(Этот список взят на странице 114 книги «Спроси и получишь», которую я рекомендую в 8 книгах по самосовершенствованию, которые сделают тебя сверхчеловеком.)

Идея состоит в том, что вы можете использовать эти знания в своих интересах и всегда достичь немного эмоций лучше , независимо от того, где вы находитесь на шкале в любое время! #genius

Шаг за шагом вы можете подниматься по эмоциональной лестнице небольшими управляемыми шагами.

Давайте быстро рассмотрим некоторые основные компоненты этой эмоциональной шкалы.

Депрессия явно ощущается хуже всего, когда ваша вибрация достигает рекордно низкого уровня.Но оттуда вы можете найти небольшое облегчение в гневе. Гнев на самом деле ощущается немного лучше и, следовательно, выше по шкале.

Вокруг скуки и довольства шкала меняется от нейтральной или самодовольной вибрации к более высоким вибрационным настроениям.

И, конечно же, любовь и радость — это уровень пиноклей.

Мне не нужно говорить вам, что может быть трудно мгновенно перейти от супер отрицательной эмоции к суперположительной. Эта шкала объясняет, почему.Это слишком большой промежуток между колебаниями. Легче воспринимать одно настроение за раз.

Вот почему , когда вы находитесь в отрицательном состоянии, вы не можете просто «мыслить положительно» и ожидать, что это сработает. Все, что вы можете делать, — это думать немного менее негативно, пока, в конце концов, вы не достигнете переломного момента и не начнете чувствовать себя все лучше и лучше.

Переход от супер-отрицательного к суперположительному в одно мгновение возможен. (Когда это происходит, это буквально называют чудом.) Но это наверняка может быть намного сложнее, чем постепенно подниматься по этой шкале, особенно если вы какое-то время чувствуете себя подавленным и у вас много отрицательной инерции. продолжается.

Пытаться преодолеть такую ​​большую вибрационную пропасть за одно мгновение — все равно что перепрыгнуть через большой каньон без батута, без парашюта, ничего. #badidea

С другой стороны, использование шкалы эмоциональных подсказок похоже на переход от одной плитки на кухне к другой. Намного более управляемый.

Так, например, если вы находитесь в состоянии гнева, вы не можете просто изменить свою мысль и сразу перейти к надежде, потому что это слишком далеко от вас, когда вы злитесь.Но вы могли бы достичь чувства беспокойства, и это почувствовало бы себя немного лучше. А затем, преодолев беспокойство, вы можете перейти к разочарованию, сделать еще один шаг вверх по сравнению с тем, где вы были, и так далее до тех пор, пока не почувствуете себя прекрасно! #winning

Или, если вы чувствуете беспокойство, вместо того, чтобы сразу просить признательности, вы можете перейти к разочарованию, затем к нетерпению, а затем, в конечном итоге, к удовлетворению.

Вот более конкретный пример, когда я чувствую себя подавленным, я пытаюсь дотянуться до гневной мысли.«Мне так грустно, что моя жизнь складывается не по расписанию, потому что моим парням осталось четыре (а не два, как я думала) года обучения в школе». (Депрессия) в конечном итоге превращается в «Ух. Я так зол на эта ситуация. Я не могу ждать еще четыре года! »(гнев / нетерпение).

Когда я злюсь, я фактически забираю много своей силы. После того, как я некоторое время злился, я устаю чувствовать разочарование, а затем думаю изо всех сил, чтобы найти чувство удовлетворения и спокойствия. «Эта ситуация, очевидно, не идеальна, но я уже так долго ждал, что еще пара лет на самом деле в большой схеме вещей?» (довольство).

19 Ценные весы и PDF-файлы

Что делает этого человека таким хорошим в таких ситуациях? В чем они так хороши и можем ли мы это измерить?

Один из возможных ответов заключается в том, что у нашего друга высокий « эмоциональный интеллект » (Mayer & Salovey, 1993).

Тема эмоционального интеллекта вызвала большой интерес, особенно на рабочем месте и в других очень социальных контекстах. Некоторые исследователи выдвинули гипотезу, что люди с высоким эмоциональным интеллектом могут работать лучше в этих условиях, и их успех достигается не только за счет IQ (Boyatzis, 1982; Zeidner, Matthews, & Roberts, 2004).

Зная, что эмоциональный интеллект может быть полезным, как мы можем его измерить?

Эмоциональный интеллект — это конструкция, и, следовательно, ее трудно измерить.Это не значит, что мы можем взять блок эмоционального интеллекта и измерить его по шкале; вместо этого нам нужно разработать вопросы, которые надежно отражают эту концепцию.

Чтобы лучше объяснить, как измеряется эмоциональный интеллект, мы начнем с представления различных типов методов, которые использовались в прошлом. Мы также предоставим список рекомендуемых загружаемых PDF-файлов и надежных инструментов, а также мастер-классы по эмоциональному интеллекту и элементы набора инструментов, которые PositivePsychology.com предоставляет нашим пользователям.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы загрузить бесплатно наши три упражнения на эмоциональный интеллект . Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать свои эмоции и работать с ними, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь .

Измерение эмоционального интеллекта

Поскольку эмоциональный интеллект — это понятие, важно сначала остановиться на хорошем определении.

Определение эмоционального интеллекта

Что мы имеем в виду, когда говорим об эмоциональном интеллекте (EQ)? Концепция эмоционального интеллекта была впервые введена Саловей и Майером (1990):

«способность контролировать свои эмоции и эмоции других людей,
— различать их и
— использовать информацию, чтобы направлять свои мысли и действия».

Интересно, что их предположение о существовании такого понятия, как эмоциональный интеллект, было встречено большой критикой.На этом этапе некоторые исследователи считали, что аналогичные концепции уже существуют, в то время как другие считали, что термин «интеллект» подвергся такой критике, что отказался от концепции эмоционального интеллекта.

Определение эмоционального интеллекта с тех пор расширилось, и в настоящее время существует два определения:

1. Эмоциональный интеллект считается способностью (Mayer, Salovey, & Caruso, 2000) или подтипом интеллекта. Подобно умениям или способностям к математике, мы можем обладать способностями к эмоциональному интеллекту.Это также известно как « способность эмоционального интеллекта» (О’Коннор, Хилл, Кайла и Мартин, 2019)
2. Эмоциональный интеллект — это комбинация интеллекта, личности и эмоционального выражения (Petrides & Furnham, 2001). Это называется чертой эмоционального интеллекта (O’Connor et al., 2019).

Похоже, что большинство исследователей признают, что эмоциональный интеллект проявляется в человеке, обладающем эмоциональными навыками; то есть:

• Они осознают свои эмоции.
• Они осознают чужие эмоции.
• Они могут использовать эти знания в социальных ситуациях себе на пользу.

Эмоциональный интеллект можно измерить несколькими способами. Мы обсудим несколько методов в следующих разделах.

Распознавание эмоций по выражению лица

Один из способов измерения эмоционального интеллекта — попросить участников определить эмоцию, отображаемую в выражении лица (Sanchez-Gomez & Breso, 2019).

Например, участникам предлагают изображение лица (фото или видео, на котором кто-то демонстрирует эмоциональное выражение) и просят указать степень, в которой проявляются различные эмоции.

Например, участники могут оценить степень выражения страха, радости, отвращения или удивления на фотографии ниже.

Решение головоломок / задач

Участникам предлагают решить несколько эмоциональных проблем (Sanchez-Gomez & Breso, 2019).Это похоже на то, как тестируется IQ.

Распознавание чужих эмоций в отрывке

Участникам дается сценарий, и они должны определить, что чувствует человек в сценарии (Mayer & Geher, 1996). Вот пример:

« Отец моего лучшего друга умер в эти выходные. У него долгое время был диабет. С возрастом его здоровье становилось все хуже и хуже. Я был на его похоронах в понедельник. Многие из моих друзей из старшей школы тоже были там, потому что мы хотели быть рядом с нашей подругой и потому, что все мы знали и любили ее отца.Я осознал, как мне повезло, что у меня есть более молодые и здоровые родители, когда я увидел, что мой друг стоит там и плачет. Мне было грустно от того, что я просто смотрел, как ее огромная семья вливается в синагогу » (Mayer & Geher, 1996, p. 98).

Затем участникам был предложен набор из 12 дихотомических утверждений, и они должны были выбрать, какое из двух утверждений лучше описывает чувства автора отрывка. Например:

«Враждебный — недовольный другим»

Оценка вашего эмоционального интеллекта

Участников просят оценить свой эмоциональный интеллект по разным шкалам.В основе этих задач лежит предположение, что эмоциональный интеллект состоит из набора субшкал.

Например, инвентаризация эмоционального фактора Bar-On (EQ-i; Bar-On, 1997) имеет пять измерений, и каждое измерение включает разные подшкалы:

Всего участники отвечают на 133 вопроса, каждый из которых оценивает одну или несколько из пяти подшкал.Ожидается, что по каждому пункту участники будут оценивать степень точности их описания в каждом утверждении по 5-балльной шкале, где 1 = «не верно для меня» и 5 = «верно для меня».

Одна из критических замечаний по поводу самоотчетов заключается в том, что они часто могут быть фальшивыми или неправдивыми. Этому есть ряд объяснений:

• Участники могут отреагировать социально желательным образом.
• Участники могут плохо разбираться в своих эмоциональных способностях.

Психометрическая и тестовая терминология: анкеты и шкалы

Психологические концепции измеряются различными способами.В некоторых шкалах, которые мы рассмотрели до сих пор, использовались шкалы Лайкерта, анкеты и головоломки. Ниже приводится краткое изложение некоторых терминов, используемых в психологическом тестировании. Этот список не является исчерпывающим; есть много других способов сбора данных.

Анкеты

Исследователи и врачи заполняют анкеты, которые должен заполнить участник.

Вопросы могут быть открытыми (Вопрос 1) или закрытыми (Вопрос 2).

Вопрос 1: Пожалуйста, опишите, как вы себя чувствуете сегодня.
Вопрос 2: Вам было грустно сегодня?

Весы

Как инструменты для сбора данных, весы позволяют количественно оценить абстрактное понятие. Разница в масштабе измерения указывает на разницу в интенсивности или силе концепции.

Многие инструменты эмоционального интеллекта представляют собой шкалы, измеряющие интенсивность этой концепции.

Шкала отклика

Шкала ответов — это вопрос, на который люди отвечают по шкале. Диапазон шкалы может быть разным.

Например, «По шкале от 1 до 7 укажите, насколько вы заинтересованы в позитивной психологии». Ответ 1 может означать «совсем не интересен», а ответ 7 может означать «чрезвычайно заинтересован».

Анализ шкалы эмоциональной вибрации

Предпосылка этой шкалы состоит в том, что эмоции можно ранжировать от положительных к отрицательным и что каждый тип валентности (положительный, отрицательный) продолжает генерировать эмоции той же валентности.

Чтобы подняться по шкале от отрицательных эмоций к положительным эмоциям, человек должен оценить свои эмоции. Сложные эмоции и мысли необходимо разбить на более мелкие базовые компоненты. Вот пример:

Джереми беспокоится о работе. У него крайний срок позже на этой неделе. Его мысли движутся со скоростью света. Он чувствует себя рассеянным, раздражительным и беспокойным.

Когда Джереми разбивает свои чувства на их основные компоненты, он понимает, что чувствует:

• Беспокойство (Уложится ли он в срок?)
• Сомнение (сможет ли он уложиться в срок?)
• Разочарование / раздражение (Он более «колючий», чем обычно.)

Теперь, когда Джереми может распознать свои чувства, он может работать над способами их решения. Его цель — не подпитывать свои отрицательные эмоции. Ему не следует игнорировать эти эмоции или подавлять их, но вместо этого он должен активно работать над способами противодействия дальнейшему развитию отрицательных эмоций. Есть множество способов сделать это, и один из них — практиковать внимательность и благодарность.

Хотя шкала эмоциональной вибрации содержит слово «шкала» в своем названии, она не измеряет эмоциональный интеллект.

Скорее, этот инструмент предназначен для неформального ранжирования эмоций. Позже в этом посте мы представим несколько эмпирически обоснованных шкал с хорошими психометрическими характеристиками, которые измеряют эмоциональный интеллект.

Взгляд на шкалу эмоциональной зрелости

Измерение эмоциональной зрелости

Одна из первых попыток измерить эмоциональный интеллект была сделана Уиллоуби (1932). Его интересовала «эмоциональная зрелость», о которой он сказал:

« Состоит, по существу, в ослаблении и уходе от отношений и интересов, которые допустимы для детей, но фатальны для взрослых» (Уиллоуби, 1932, стр.3).

Уиллоуби был психоаналитиком, и большая часть его теории и работ посвящена этой области. Он особо осознавал, что измерение эмоциональной зрелости было сложной задачей, потому что испытуемые изменили бы свое поведение, если бы знали, что за ними наблюдают. По этим причинам он рекомендовал наблюдать за объектом неосознанно.

Он разработал метод, с помощью которого учащиеся оценивали себя в соответствии с конкретными сценариями, указывающими на различные уровни эмоциональной зрелости.Сверстники также оценили бы ученика и поставили бы себе оценку.

Целью этого было определить:

1. Были ли люди, считавшие себя обладающими высокой эмоциональной зрелостью, также оценены их сверстниками как высоко эмоционально зрелые. Это помогло Уиллоуби измерить надежность предметов.
2. Могут ли определенные предметы различать людей с низкой, средней и высокой эмоциональной зрелостью.

Тест не без нареканий.Хотя Уиллоби намеревался изучить эмоциональную зрелость, остается неясным, является ли эмоциональная зрелость синонимом эмоционального интеллекта.

Шкала эмоциональной зрелости

Шкала эмоциональной зрелости была разработана Сингхом и Бхаргавой (1991). Этот инструмент самоотчета состоит из 48 элементов, которые измеряют пять параметров:

• Эмоциональная нестабильность
• Эмоциональный регресс
• Социальная дезадаптация
• Распад личности
• Отсутствие независимости

Ответы даются по 5-балльной шкале от Никогда (1) до Всегда (5).Чем выше балл, тем менее эмоционально зрелый респондент; чем ниже сумма, тем выше эмоциональная зрелость.

6 эмпирически обоснованных весов

Чтобы понять, является ли шкала эмпирически правильной, важно учитывать ее психометрические свойства.

Краткое введение в психометрию

Психометрия — обширная, хорошо развитая область с большим количеством теории. Это относится к методу, который исследователи используют для разработки инструментов для измерения психологических концепций и процессов.

Психометрия = «Психика» (разум) + «метрон» (измерение) + «икос» (что-то напоминающее)

Хорошее понимание психометрии может помочь вам определить, подходит ли данный измерительный инструмент. Чтобы определить, является ли инструмент надежным, исследователи проведут крупномасштабное исследование, в котором они попытаются проверить инструмент, выявить его основные аспекты и урезать используемые вопросы.

Двумя наиболее важными концепциями психометрии являются:

• Надежность : Надежные инструменты постоянно измеряют то, что они предназначены для измерения.Результаты работы инструмента надежны и стабильны. Например, весы, которые говорят, что вы весите 140 фунтов сегодня и 240 фунтов завтра, будут ненадежными.
• Срок действия : Действительные инструменты измеряют то, что, по их словам, они измеряют. Например, весы, которые предназначены для измерения вашего веса, но вместо этого измеряют частоту сердечных сокращений, недействительны.

Весы эмпирически обоснованные

Существует множество шкал и инструментов для измерения эмоционального интеллекта (O’Connor et al., 2019).

O’Connor et al. (2019) предоставляют отличный обзор и критику в этой области и направляют исследователей и практикующих врачей, которые хотят использовать эти шкалы в своей работе.

В целом, лучший бесплатный инструмент, который также имеется в свободном доступе, — это SREIT (Schutte et al., 1998). Для платных инструментов настоятельно рекомендуются EQ-i (Bar-On, 1997) и TEIQue-SF (Petrides & Furnham, 2001) (O’Connor et al., 2019).

3 Загружаемые файлы PDF

Как упоминалось ранее, настоятельно рекомендуется использовать Тест на эмоциональный интеллект с самоотчетом (SREIT; Schutte et al., 1998).

Schutte et al. (1998) сделали инструмент бесплатным для исследовательских и клинических целей. Авторы перечисляют 33 элемента, из которых состоит этот тест, а также процедуры, использованные при разработке этого инструмента.

Второй инструмент, который мы можем порекомендовать, — это адаптация Emotional Intelligence Framework, созданная Консорциумом исследований эмоционального интеллекта . Этот инструмент включает два домена:

1. Личная компетентность (с измерениями самосознания, саморегуляции и самомотивации)
2. Социальная компетентность (с измерениями социальной осведомленности и социальных навыков)

Всего 94 вопроса.Этот инструмент предназначен для самооценки, но его можно адаптировать для использования в клинических условиях. Ответы даются по пятибалльной шкале, где 1 = недостаточно развито, а 5 = отлично.

Мы также рекомендуем анкету эмоционального интеллекта, разработанную Национальной системой здравоохранения, которая является частью их Руководства по лидерству. Этот инструмент оценивает 5 параметров с использованием 50 элементов. Эти размеры:

• Самосознание
• Управление эмоциями
• Мотивация к себе
• Эмпатия
• Социальные навыки

Используя 5-балльную шкалу, участники указывают, насколько каждое утверждение применимо к ним: 1 = не применяется вообще, а 5 = применяется всегда.Рубрика оценки для этого инструмента особенно полезна, потому что она оценивает диапазоны оценок:

• Баллы от 35 до 50 считаются сильной стороной.
• Результаты от 18 до 34 требуют внимания.
• Оценка от 10 до 17 является приоритетом развития.

Мастер-класс по эмоциональному интеллекту и инструментарий

На сайте PositivePsychology.com есть множество ресурсов, которые могут помочь вам:

• Повысьте свой эмоциональный интеллект
• Повысьте эмоциональный интеллект ваших клиентов

Мастер-класс по эмоциональному интеллекту

Первый инструмент, который мы хотели бы предложить, — это Мастер-класс эмоционального интеллекта ©.Этот курс состоит из шести модулей и специально предназначен для профессионалов. Каждый мобильный телефон решает разные темы, например:

• Эмоции
• Эмоциональный интеллект
• Эмоциональное сознание
• Представления об эмоциях
• Эмоциональные знания
• Эмоциональное выражение

Класс проводит один из членов нашей команды, доктор Хьюго Альбертс (так что вы в надежных руках), и вы узнаете, как передать эти знания в профессиональной среде в качестве учителя, терапевта, клинического специалиста, или лайф-коуч.

9 Ресурсов по набору инструментов

Второй список ресурсов включает девять инструментов эмоционального интеллекта из нашего Инструментария.

5 упражнений

Эти пять упражнений можно легко использовать в клинической или коучинговой среде с клиентом. Упражнения можно разделить на две группы:

• Упражнения, помогающие определять эмоции у других людей
• Упражнения, помогающие выявить в себе эмоции

Для первой категории упражнений мы рекомендуем инструмент «Чтение выражений эмоций на лице».С помощью этого инструмента клиенты узнают, как распознавать разные эмоции по разным выражениям лица, что является очень полезным социальным навыком. Упражнение можно выполнять как в групповом упражнении, так и в индивидуальном контексте.

Измеритель эмоций хорошо подходит для клиентов, которым сложно выразить свои чувства. В этом упражнении клиенты узнают, как распознавать свои эмоции и выражать их словами.

Узнав, как определять свои эмоции, клиенты могут выполнить упражнение Mindful Speaking, в котором они узнают, как общаться таким образом, чтобы это требовало осознания, целеустремленности и признательности.

Похожее упражнение, которое может дополнить осознанное общение, — это инструмент «Эффекты пульсации эмоций», в котором клиенты учатся выражать свои эмоции таким образом, чтобы учитывать как краткосрочные, так и долгосрочные результаты того, что они собираются сказать.

Этот инструмент удобен для клиентов, которые не могут регулировать свои эмоциональные реакции во время взаимодействия, что может вызвать негативные эмоции у собеседника. Рассматривая различные волновые эффекты, которые могут иметь эти разговоры, клиенты учатся выражать свои чувства таким образом, чтобы передать сообщение, не испытывая сопутствующих негативных эмоций, таких как вина, стыд или гнев.

В заключительном упражнении «Определение стратегий эмоционального избегания» клиенты получат еще более глубокое понимание и осознание своих эмоций и того, как некоторые отрицательные эмоции могут привести к неадаптивному поведению. Это упражнение направлено на то, чтобы помочь клиентам преодолеть эти проблемы и принять более здоровый образ жизни при возникновении отрицательных эмоций. Это упражнение лучше подходит для встречи один на один.

Медитация

Вместо того, чтобы полагаться на самооценки и анкеты или в качестве дополнения к ним, клиенты могут также узнать больше и развить свою эмоциональную осведомленность с помощью нашего инструмента медитации для повышения эмоциональной осведомленности.

С помощью этого инструмента клиенты узнают, как применять медитацию осознанности с компонентом эмоционального осознания в своей повседневной жизни. Этот инструмент очень полезен для клиентов, которые хотят работать над чем-то, находясь дома или в путешествии.

Учебное пособие

В этом учебном пособии «Нейроанатомия эмоции» клиенты узнают больше об эмоциях: что они собой представляют, как они развиваются биологически и как обрести контроль над ними, особенно с помощью управления стрессом.

Этот инструмент особенно полезен для клиентов, которые хотят больше узнать о том, почему эмоции кажутся такими «реальными» и управляют нашим поведением и мышлением, особенно в периоды паники, стресса и гнева.

2 Вмешательства

Эти два вмешательства предназначены для использования в клинических условиях. В первом упражнении «Использование музыки для выражения чувств» клиенты используют музыку для выражения своих эмоций. Это задание может быть полезно для клиентов, которым изначально сложно выразить свои чувства.Чтобы выполнить упражнение, клиенты учатся определять эмоции, которые они испытывают, и находят необходимый словарный запас, чтобы передать эти чувства практикующему.

Во втором упражнении клиенты привыкают выражать свои чувства. Выполняя это упражнение, клиенты учатся определять и описывать свои эмоции. Благодаря регулярным размышлениям и выражениям клиенты развивают словарный запас для выражения своих чувств. Именно по этим причинам этот инструмент удачно назван «Словарь чувств».

Сообщение о возвращении домой

Эмоциональный интеллект сложно измерить. На то есть разные причины:

• Как определяется эмоциональный интеллект (это способность или сочетание навыков и личности?)
• Как построены тесты (Должен ли человек решать эмоциональную проблему, определять эмоцию в ком-то другом или оценивать собственное понимание своих эмоциональных способностей?)
• Психометрические проблемы измерения конструкта (Эмоциональный интеллект — это не физическая «вещь», существующая в реальном мире.)

Несмотря на это, вы должны иметь хорошее представление о некоторых методах, используемых для реализации этой концепции, и вы могли бы внедрить различные техники и методы в свою клиническую обстановку, чтобы оценить понимание вашими клиентами эмоциональной осведомленности.

В конечном счете, этот пост предоставил основу и ресурсы, чтобы вы могли критически оценить различные доступные шкалы эмоционального интеллекта. Дополнительные инструменты для оценки и развития эмоционального интеллекта и осведомленности могут быть легко внедрены в ваших профессиональных и клинических условиях.

Если вы хотите узнать больше об эмоциональном интеллекте, то эти статьи могут быть интересны:

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте загрузить бесплатно наши три упражнения на эмоциональный интеллект .

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс по эмоциональному интеллекту © представляет собой пакет из шести модулей для обучения эмоциональному интеллекту для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы стать экспертом в области эмоционального интеллекта, помогая вашим клиентам обуздать свои эмоции и совершенствоваться. эмоциональная связь в их жизни.

• Бар-Он Р. (1997). Bar-On Emotional Quotient Inventory: Техническое руководство. Мульти-системы здравоохранения.
• Бояцис, Р. (1982). Грамотный менеджер. Wiley & Sons.
• Макканн, К. и Робертс, Р. Д. (2008). Новые парадигмы оценки эмоционального интеллекта: теория и данные. Эмоция , 8 , 540–551.
• Mayer, J. D., & Geher, G. (1996). Эмоциональный интеллект и идентификация эмоций. Intelligence , 22 (2), 89–113.
• Майер, Дж. Д. и Саловей, П. (1993). Интеллект эмоционального интеллекта. Интеллект , 17 , 433–442.
• Майер, Дж. Д., Саловей, П. и Карузо, Д. Р. (2000). Модели эмоционального интеллекта. В Р. Дж. Стернберге (ред.), Справочник разведки (стр. 392–420). Издательство Кембриджского университета.
• Майер, Дж. Д., Саловей, П. и Карузо, Д. Р. (2002). Тест эмоционального интеллекта Майера – Саловея – Карузо (MSCEIT). Руководство пользователя. Издатели MHS.
• О’Коннор, П. Дж., Хилл, А., Кайя, М., и Мартин, Б. (2019). Измерение эмоционального интеллекта: критический обзор литературы и рекомендации для исследователей и практиков. Границы психологии , 10 .
• Петридес, К. В., и Фернхэм, А. (2001). Черта эмоционального интеллекта: психометрическое исследование со ссылкой на установленную таксономию черт. Европейский журнал личности , 15 , 425–448.
• Саловей, П. и Майер, Дж. Д. (1990). Эмоциональный интеллект. Воображение, познание и личность , 9 , 185–211.
• Санчес-Гомес, М., и Брезо, Э. (2019). Мобильный тест эмоционального интеллекта (MEIT): тест способностей для оценки эмоционального интеллекта на работе. Устойчивое развитие , 11 (3), 827.
• Schutte, N. S., Malouff, J. M., Hall, L. E., Haggerty, D. J., Cooper, J. T., Golden, C.J., & Dornheim, L.(1998). Разработка и проверка показателя эмоционального интеллекта. Личность и индивидуальные различия , 25 , 167–177.
• Сингх Ю. и Бхаргава М. (1991). Шкала эмоциональной зрелости (EMS). Прикладная и общественная психология , 2 .
• Уиллоуби, Р. Р. (1932). Шкала эмоциональной зрелости. Журнал социальной психологии , 3 (1), 3–36.
• Zeidner, M., Matthews, G., & Roberts, R.Д. (2004). Эмоциональный интеллект на рабочем месте: критический обзор. Прикладная психология , 53 (3), 371–399.

Весы и эмоции | Блог Итана Хейна

См. Также пост о создании аккордов из гамм, и обо всех этих гаммах в одной гигантской блок-схеме.

Так что, может быть, вы хотите написать песню или инструментал в определенном настроении или стиле, и вас переполняют все гаммы. Вот удобный справочник по гаммам, которые обычно используются в западной поп-музыке, роке, джазе, блюзе и т. Д.Вы можете играть во все эти и другие гаммы с помощью кнопки QWERTYON.

У этих гамм есть мажорная треть (четвертая нота, которая на четыре полутона выше основного тона), что заставляет их чувствовать себя счастливыми или яркими.

Happy; может быть величественным или сентиментальным, когда он медленный. Белые клавиши пианино. Примеры: «У Мэри был ягненок», «Мерцай, Мерцай, маленькая звездочка».

Блюз, рок; также может быть экзотическим / модальным. Играйте поверх аккорда C7. Те же высоты звука, что и фа мажор. Пример: «Tomorrow Never Knows» группы Beatles.

Эфирный, мечтательный, футуристический. Те же высоты, что и соль мажор. Пример: «Возможно, может быть» Бьорк (из строчки «Я определенно люблю одиночество…»)

Также известна как шкала обертонов или акустическая шкала, потому что она близка к первым семи высотам в естественной серии обертонов. Те же высоты звука, что и в гамме соль-минор и в измененной гамме фа-диез / соль-бемоль.

Экзотический, ближневосточный, еврейский. Те же высоты звука, что и F гармонический минор.Пример: «Хава Нагила».

Величественный, загадочный. Ощущение «Властелина колец».

Очередной загадочный масштаб, звучащий в саундтреке. Те же высоты, что и мелодия фа минор.

Эти гаммы имеют плоскую треть (нота на три полутона выше основного тона), что придает им более мрачный и трагичный вид.

Сентиментальный, трагичный. Те же высоты, что и ми-бемоль мажор.

Модный, утонченный, джазовый. Те же высоты, что и си-бемоль мажор.Пример: «Ну и что» Майлза Дэвиса.

Трагический, экзотический, ближневосточный.

Таинственный, джазовый, очень мрачный. Пример: Колтрейн шестидесятых. См. Сообщение в блоге о мелодическом миноре.

Испанский / Фламенко. Те же высоты звука, что и ля-бемоль мажор.

Очень темно и неустойчиво. Используйте более C полууменьшенные аккорды. Те же высоты звука, что и до-диез / ре-бемоль мажор и си-бемоль натуральный минор.

Блюзовый, разумеется.Прекрасно работает с мажорными и минорными аккордами. Пентатоника до минор с добавлением диезной четвертой / бемольской пятой.

Используйте аккорд C7, чтобы он звучал интеллектуально и джазово. Те же высоты, что и мелодический минор до-диез / ре-бемоль.

Пентатоника состоит из пяти нот. Шкала блюза — это минорная пентатоника плюс плоская квинта.

Радостный; широко используется в мировой и народной музыке. Большая шкала с удалением 4-й и 7-й шкал. Те же высоты, что и пентатоника ля минор. Вот запись в блоге об игре пентатоникой на гитаре.

Широко используется в рок-музыке, мире и фолке. Малая шкала с удалением 2-го и 6-го. Те же высоты, что и пентатоника ми-бемоль мажор. Вот запись в блоге об игре пентатоникой на гитаре.

Эти весы основаны на регулярных симметричных образцах.

Все клавиши пианино. Свободное падение, вызывающее беспокойство.

Мечтательный, подводный. Каждая чередующаяся клавиша на пианино. Те же высоты звука, что и шкалы полных тонов D, E, F #, G # и A #.Пример: Фоновые части в музыкальной теме Симпсоны.

Темный, загадочный. Те же высоты звука, что и гаммы Eb, Gb и A, уменьшенные. Примеры: современный джаз, фильмы о Дракуле.

Темный, загадочный. Те же высоты звука, что и октатонические гаммы Eb, Gb и A. Примеры: современный джаз, фильмы о Дракуле.

Разработка шкалы эмоциональной устойчивости

Реферат

Справочная информация:

Эмоциональная стабильность остается центральной темой в исследованиях личности.Концепция устойчивого эмоционального поведения на любом уровне — это то, что отражает плоды нормального эмоционального развития. Исследование направлено на разработку шкалы эмоциональной устойчивости.

Материалы и методы:

На основе доступной литературы были определены компоненты эмоциональной устойчивости и разработано 250 вопросов, охватывающих каждый компонент. Исключение вопросов было двухэтапным, то есть путем заключения судей и анализа вопросов.

Результаты:

Пятьдесят заданий с наивысшими значениями « t », охватывающие 5 измерений эмоциональной устойчивости, а именно пессимизм иоптимизм, тревога против спокойствия, агрессия против терпимости, зависимость против автономии, апатия против эмпатии были сохранены в окончательной шкале. Надежность, проверенная альфа Кронбаха, составила 0,81, а методом разделения половин — 0,79. Проверялась валидность контента и валидность конструкции. Нормы представлены в виде накопленных процентов.

Заключение:

На основе психометрических принципов была разработана пятибалльная рейтинговая шкала Ликкерта из 50 пунктов для измерения эмоциональной устойчивости.

Ключевые слова: Тревога, эмоциональная стабильность, эмоции, эмпатия

Мы обнаруживаем в обществе ползучее чувство выхода эмоций из-под контроля. Ежедневные новости приходят к нам, изобилующие сообщениями о распаде вежливости и безопасности, о нападении подлых порывов, выходящих из-под контроля. Эти всплески эмоциональной неспособности, отчаяния и безрассудства являются распространяющимся злым умыслом, распространенным и растущим сегодня, и их количество выявило квантовый скачок депрессии и нарастающую волну агрессии.

Все эмоции, по сути, являются побуждениями к действию, мгновенными планами обращения с жизнью, которые эволюция внушила нам. Самым корнем слова эмоция является motere , латинское слово, означающее «двигаться», плюс приставка «е» для обозначения «отойти», предполагая, что в каждой эмоции присутствует склонность к действию. Таким образом, эмоции являются основным источником человеческой энергии, стремления и побуждения, активируя наши сокровенные чувства и цель в жизни и преобразуя их в то, что мы думаем, в ценности, которыми мы живем.

Эмоциональная стабильность была исследована и признана в качестве репрезентации личности в человеческом сознании [1–4] Однако независимо от подхода к описанию естественного языка, основанного на лексической гипотезе [1,3,5–7] или клинических наблюдениях [8] индуктивны, этим подходам не хватает теоретической основы эмоциональной стабильности, чтобы объяснить ее природу и конструкцию. Между тем, валидность критериев существующих измерений эмоциональной стабильности в отношении предсказания поведения была поставлена ​​под сомнение теоретиками черт.[9,10]

Ли [11] разработал конструкцию эмоциональной стабильности, основанную на теории самоорганизации. Согласно парадигме теории самоорганизации, эмоциональная стабильность определяется как свойство, позволяющее определить, может ли сложная эмоциональная система автоматически эффективно поддерживать свое равновесие. Было предложено удерживать два измерения — порог эмоционального отклика и эмоционального восстановления от методологии самоорганизации. [11]

Порог представляет собой чувствительность эмоциональной реакции, т.е.е., легко ли переживает человек хаотические эмоции (например, расстройство, тревога, паника). С точки зрения эволюционного аспекта аффект — это индикатор, привлекающий намерения к адаптивности поведения. [12] Хаотические эмоции, такие как расстройство, тревога и паника, могут означать, что человек не может адаптироваться или противостоять событию, которое вызвало хаотическую эмоцию. Порог определяет, легко ли нарушить эмоциональную систему. Для измерения порога эмоциональной реакции использовались четыре пункта, например: «Вы легко расстраиваетесь?» И «Вы легко склонны к тревоге, панике?»

Время восстановления показывает, может ли человек быстро оправиться от различных негативных эмоций.Время, необходимое для эмоционального восстановления, связано с психологической стойкостью. Эмоциональное восстановление после негативных эмоций называется психологической устойчивостью и определяется как «гибкая адаптация к меняющимся требованиям стрессовых переживаний». Время восстановления как индикатор может продемонстрировать совместную эффективность эмоциональной системы.

Торндайк и Хаген [13] считают, что эмоциональная устойчивость человека характеризуется уравновешенностью настроений, намерений, интересов, оптимизмом, бодростью, хладнокровием, ощущением хорошего здоровья, свободой от чувства вины, беспокойства или одиночества, свободой. от мечтаний, свободы от настойчивых идей и настроений.

Смитсон [14] рассматривал эмоциональную стабильность как многоплановую некогнитивную психологическую концепцию. Он определяет эмоциональную стабильность как «процесс, в котором личность постоянно стремится к большему чувству эмоционального здоровья как внутри психического, так и внутриличностного характера. Эмоциональная стабильность позволяет человеку выработать целостный и сбалансированный способ восприятия жизненных проблем. Эта организационная способность и структурированное восприятие помогает развить ориентированное на реальность мышление, суждение и способность оценивать.Человек развивает чувства, восприятия и отношения, которые помогают понять реалии жизни, а также условия и обстоятельства, которые создают в жизни несчастные ситуации. Такое понимание помогает повысить силу эго.

Эмоциональная нестабильность или незрелость указывает на неспособность человека развить степень независимости или уверенности в себе, которая наблюдается у нормального взрослого, с последующим использованием незрелых адаптивных моделей и неспособностью поддерживать равновесие в условиях стресса, в отличие от большинства людей, которые этого не делают. есть эти отрицательные черты.Эмоционально неуравновешенные или нестабильные люди представляют собой неспособность избавиться от проблем и раздражительность, нуждающиеся в постоянной помощи для выполнения повседневных задач. Они также проявляют ранимость и упрямство, одновременно ища сочувствия. Это тщеславные, сварливые, инфантильные, эгоцентричные и требовательные люди.

В свете важности эмоциональной стабильности в наш век индустриализации, конкуренции, стресса и напряжения: и принимая во внимание концепцию эмоциональной стабильности, как она определена в цитированной выше литературе, настоящее исследование было предпринято для разработки и стандартизации шкалы для измерить эмоциональную устойчивость.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

Исследование проводилось в три этапа. На основе концепции эмоциональной стабильности, определенной в литературе, было разработано 250 вопросов, первоначально охватывающих следующие 6 измерений эмоциональной стабильности:

1. Пессимизм против оптимизма

2. Тревога против спокойствия

3. Агрессия против Толерантность.

4. Зависимость против автономии.

5. Эмоции против логики

6. Апатия противЭмпатия

Предметы были переданы судьям, которые были квалифицированными психологами с опытом работы в области оценки личности не менее 10 лет. Из них 90 пунктов были такими, по которым судьи не смогли прийти к единому мнению, поэтому эти пункты были исключены, и только 160 пунктов были оставлены для первоначального рассмотрения. Помимо этого, судьи посчитали, что в последних двух подшкалах есть наложение пунктов, то есть эмоций против логики и апатии против сочувствия. Следовательно, элементы этих субшкал были объединены вместе, и шкала имела только 5 измерений.

Пессимизм vs. оптимизм

Пессимисты мрачны и подавлены, разочарованы своим существованием и расходятся с миром. У них низкая самооценка, они интроверты, испытывают чувство вины, межличностной зависимости и остаются пассивными в социальных ситуациях.

С другой стороны, оптимисты в целом веселые и позитивные в своих взглядах. Они довольны собой, находят награду в жизни и пребывают в мире с миром. Они проявляют настойчивость в поиске целей, несмотря на неудачи и препятствия, действуя исходя из надежды на успех, а не из страха перед неудачей.Они считают, что неудачи связаны с управляемыми обстоятельствами, а не с личным недостатком.

Пример: Кажется, вам не повезло больше вашей доли ?.

Апатия против сочувствия

Апатичные люди отстранены, проницательны, мирские и целесообразные и питают корыстный интерес в своих отношениях с другими людьми.

Сочувствие — это способность сочувствовать другим людям. Сочувствующие по натуре люди принимают во внимание чувства других и связанные с ними факторы в процессе принятия разумных решений.Они сердечны, доверчивы, прямолинейны и альтруистичны.

Пример: Вас беспокоит, если кто-то раздражает вас из-за ошибки, которую вы на самом деле не совершали?

Зависимость против автономии

Зависимому человеку не хватает уверенности в себе, он считает себя беспомощной пешкой судьбы, его подталкивают другие люди и события, и он демонстрирует высокую степень авторитарного подчинения (беспрекословное подчинение институциональной власти) .

Лица, обладающие высокой автономией, пользуются большой свободой и независимостью, принимают собственные решения, считают себя хозяевами своей судьбы и предпринимают реалистичные действия для решения своих собственных проблем.

Пример: полагаетесь ли вы на сверхъестественные силы, такие как Бог или судьба, чтобы они благополучно пережили вас?

Беспокойство или спокойствие

Тревожные люди легко расстраиваются из-за того, что идет не так, и склонны необоснованно беспокоиться о вещах, которые могут или не могут произойти. На таких людей приходится большое количество спиртных напитков или других наркотических средств.

Спокойные люди безмятежны, безмятежны и устойчивы к иррациональным страхам и тревогам. Благодаря этой способности они могут сохранять спокойствие под давлением.Они также могут ясно мыслить и сохранять сосредоточенность.

Пример. Часто ли вы чувствуете беспокойство, как будто чего-то хотите, но не знаете чего?

Агрессия против толерантности

Агрессивным людям дается прямое или косвенное выражение гнева, например, поведение, такое как истерики, драки, насильственные споры и сарказм, или участие в авантюрных мероприятиях, таких как альпинизм, автопробеги и т. Д. Не принимайте ерунду ни от кого и чувствуйте себя обязанным дать ответный огонь или отомстить любому, кто согрешит против них.

Толерантные люди мягкие, уравновешенные, без личных конфликтов и не склонны к насилию ни прямому, ни косвенному. Они эффективно управляют своими разрушительными эмоциями и импульсами.

Пример: Вам нравятся сцены насилия и пыток в фильмах?

Был разработан лист ответов, в котором у испытуемых было 5 вариантов ответа на каждый вопрос, то есть «всегда», «часто», «иногда», «редко» и «никогда». Поскольку тест представлял собой комбинацию как положительных, так и отрицательных элементов, баллы для положительных элементов варьировались от 5 до 1, а для отрицательных — от 1 до 5.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБСУЖДЕНИЕ

На основе метода стратифицированной случайной выборки шкала была применена к 200 студентам колледжей в возрасте от 17 до 21 года. Анализ предметов был проведен путем расчета значений « t » для каждого предмета с использованием формулы Аллена [15]. Значения « т » для 160 единиц варьировались от 0,94 до 9,73. Из них 50 наименований с наивысшими значениями « т » были сохранены для окончательной шкалы. Значения « т » для последних 50 наименований варьировались от 5.29 до 9,73.

Вышеупомянутая шкала представляет собой пятибалльную рейтинговую шкалу из 50 пунктов, состоящую из 10 пунктов каждого из вышеупомянутых параметров. Весы можно вводить индивидуально или в группе. Оценки варьируются от 5 до 1 для положительных элементов и от 1 до 5 для отрицательных. Следовательно, минимальный балл по шкале может составлять 50, а максимальный — 250. Более высокий балл указывает на более высокую эмоциональную устойчивость.

Альфа Кронбаха была рассчитана как индекс внутренней согласованности для 50 пунктов шкалы на выборке из 400 студентов колледжа в возрасте от 17 до 21 года.Коэффициент альфа для всей шкалы составил 0,81. Разделенная половина надежности по формуле Спирмена Брауна составила 0,79.

Достоверность содержания проверялась коллективным соглашением между судьями, а также эмпирически посредством анализа заданий. Конструктивная валидность шкалы измерялась с точки зрения взаимосвязи между субшкалами шкалы эмоциональной устойчивости и общей шкалой. Матрица корреляции в показывает, что взаимная корреляция между различными субшкалами варьировалась от 0,135 между агрессией и толерантностью и апатией против.эмпатия до 0,503 между зависимостью против автономии и пессимизмом против оптимизма. Все корреляции оказались значимыми при P <0,01 и выше. Все субшкалы показали значительную положительную корреляцию с общим баллом по тесту в диапазоне от 0,33 (агрессия против толерантности) до 0,63 (тревога против спокойствия).

Таблица 1

Взаимосвязь между подшкалами эмоциональной устойчивости и общей шкалой

Нормы даны в форме кумулятивных процентов, основанных на частотных распределениях общего балла.Основываясь на полученных частотах, как показано на, 181 можно принять в качестве минимального значения отсечки для нормального человека. С точки зрения среднего и стандартного отклонения полученный средний балл для 400 субъектов составил 187,08 со стандартным отклонением (стандартное отклонение ± 12,79), что означает, что баллы в диапазоне от 174 до 200 можно рассматривать как нормальные.