Приложение 2 . Тест «Вербальная диагностика самооценки личности»

Целью данной методики является определение уровня развития самооценки подростков. Методика оценивает такое личное универсальное учебное действие как регулятивный компонент самооценки и предусматривает групповую форму работы. Возрастной диапазон применения 11-14 лет. Методом оценивания является опросник.

Инструкция: «По каждому из суждений надо дать ответ «очень часто», «часто», «редко» или «никогда» в зависимости от того, насколько свойственны вам мысли, описанные в тесте».

Суждения:

1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.

2. Постоянно чувствую свою ответственность в учебе.

3. Я беспокоюсь о своем будущем.

4. Многие меня ненавидят.

5. Я обладаю меньшей инициативой, чем другие.

Внимание!

Если вам нужна помощь в написании работы, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 авторов готовы помочь вам прямо сейчас. Бесплатные корректировки и доработки. Узнайте стоимость своей работы.

6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.

7. Я боюсь выглядеть глупым.

8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.

9. Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми.

10. Я часто допускаю ошибки.

11. Как жаль, что я не могу говорить с людьми как следует.

12. Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе.

13.  Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими чаще.

14. Я слишком скромен.

15. Моя жизнь бесполезна.

16. Многие неправильного мнения обо мне.

17. Мне не с кем поделиться своим мнением.

18. Люди ждут от меня очень многого.

19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.

20. Я слегка смущаюсь.

21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.

22. Я не чувствую себя в безопасности.

23. Я часто волнуюсь понапрасну.

24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди.

25. Я чувствую себя скованным.

26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.

27. Я уверен, что люди почти все принимают легче, чем я.

28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.

29. Меня волнует, как люди относятся ко мне.

30. Как жаль, что я необщителен.

31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте.

32. Я думаю о том, чего ждут от меня одноклассники.

         Ключ: подсчет баллов производится по схеме:

         «очень часто» — 4 балла,

         «часто» — 3,

         «редко» — 2,

         «никогда» — 0.

         0-25 баллов свидетельствуют о высоком уровне самооценки, при котором человек, как правило, уверен в себе, правильно реагирует на замечания других и редко сомневается в необходимости своих действий.

         26-45 баллов – показатель среднего уровня самооценки, человек редко страдает комплексом неполноценности, лишь время от времени старается подстроиться под мнение других людей.

         46-128 баллов – уровень самооценки низкий, человек болезненно переносит критические замечания, не уверен в себе.

Поможем написать любую работу на аналогичную тему

Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту

Методика Г.Н. Казанцевой «Диагностика общей самооценки личности».

Методика Г.Н. Казанцевой «Диагностика общей самооценки личности». Позволяет определить уровень самооценки личности.

ТЕСТ

«ДИАГНОСТИКА ОБЩЕЙ САМООЦЕНКИ ЛИЧНОСТИ»

Методика предложена Г.Н. Казанцевой и направлена на диагностику уровня самооценки личности. Методика построена в форме традиционного опросника.

Инструкция. Вам будут зачитаны некоторые положения. Вам нужно записать номер положения и против него – один из трех вариантов ответа: «да» (+), «нет» (-), «не знаю» (?), выбрав тот ответ, который в наибольшей степени соответствует Вашему собственному поведению в аналогичной ситуации. Отвечать нужно быстро, не задумываясь.

Текст опросника

1. Обычно я рассчитываю на успех в своих делах.

2. Большую часть времени я нахожусь в подавленном настроении.

3. Со мной большинство ребят советуются (считаются).

4. У меня отсутствует уверенность в себе.

5. Я примерно так же способен и находчив, как большинство окружающих меня людей (ребят в классе).

6. Временами я чувствую себя никому не нужным.

7. Я все делаю хорошо (любое дело).

8. Мне кажется, что я ничего не достигну в будущем (после школы).

9. В любом деле я считаю себя правым.

10. Я делаю много такого, о чем впоследствии жалею.

11. Когда я узнаю об успехах кого-нибудь, кого я знаю, то ощущаю это как собственное поражение.

12. Мне кажется, что окружающие смотрят на меня осуждающе.

13. Меня мало беспокоят возможные неудачи.

14. Мне кажется, что для успешного выполнения поручений или дел мне мешают различные препятствия, которые мне не преодолеть.

15. Я редко жалею о том, что уже сделал.

16. Окружающие меня люди гораздо более привлекательны, чем я сам.

17. Думаю, что я постоянно кому-нибудь необходим.

18. Мне кажется, что я занимаюсь гораздо хуже, чем остальные.

19. Мне чаще везет, чем не везет.

20. Я всегда чего-то боюсь.

Обработка результатов. Подсчитывается количество согласий (ответы «да») с положениями под нечетными номерами, затем – количество согласий с положениями под четными номерами. Из первого результата вычитается второй. Конечный результат может находиться в интервале от – 10 до +1. Результат от –10 до –4 свидетельствует о низкой самооценке; от +4 до +10 – о высокой самооценке.

Диагностика самооценки и уровня притязаний

Самоуважение и пограничное расстройство личности

Самооценка — это термин, относящийся к тому, как мы думаем о себе. Если у вас пограничное расстройство личности (ПРЛ), вы можете бороться с низкой самооценкой, что может негативно повлиять на вашу жизнь.

Сильная самооценка помогает вам оставаться уверенным, сильным и поддерживать связь с другими людьми. Но если у вас ПРЛ, чувство способности и служения может быть очень редким явлением. Вместо этого вы чаще можете чувствовать себя некомпетентным или никчемным.

Низкая самооценка и ПРЛ

Низкая самооценка может быть проблемой для многих, не только для людей с ПРЛ.Если человек не чувствует себя хорошо, он не может доверять или подтверждать свои собственные чувства или опыт. Это повлияет на все ее отношения и взаимодействие с другими людьми, а также отрицательно повлияет на ее общее психическое здоровье и повседневную жизнь.

Для людей с ПРЛ это особенно важная проблема. Самоуважение может сильно повлиять на проблемы, связанные с гневом, личными целями и отношениями.

Влияние на гнев

Когда вы боретесь с ПРЛ, низкая самооценка может усилить гнев, который вы можете испытывать. Различные проблемы могут храниться и оставаться нерешенными, часто оставляя их взорваться. Низкая самооценка может привести к тому, что вы не будете защищать себя или даже не будете ценить свои собственные чувства.

Взаимодействие с другими требует способности доверять своей собственной точке зрения на других людей и ситуации. Из-за низкой самооценки вы можете быть не в состоянии отстаивать свои мысли или чувства, кроме как через гнев.

Низкая самооценка может помешать успешному достижению личных целей.Если человек не думает, что он достоин чего-то добиться или чего-то добиться, как он может действительно добиться в этом успеха? Например, у вас могут возникнуть трудности с установлением дружеских отношений, потому что ваше низкое мнение о себе ограничивает вас.

Влияние на отношения

Низкая самооценка также может заставить вас с подозрением относиться к другим. Вы можете подумать, что друг чего-то хочет от вас или вам не понравится, если он действительно узнает вас. Чтобы сохранить их в своей жизни, вы можете избегать разговоров о проблемах, пока они не перерастут в гнев, заставляя вас отталкивать своих близких.

Как справиться с низкой самооценкой

Если вы боретесь с низкой самооценкой, важно знать, что вы не одиноки. Это обычная проблема, с которой сталкиваются многие люди, в том числе те, у кого нет ПРЛ.

Если вы еще этого не сделали, обратитесь к терапевту, который специализируется на пограничном расстройстве личности. Терапевты, имеющие опыт работы с ПРЛ, знакомы с общими проблемами, с которыми вы можете столкнуться, такими как низкая самооценка или страх быть брошенным.

Ваш лечащий врач может порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию или диалектическую поведенческую терапию, чтобы помочь справиться с вашими симптомами.Регулярно сосредотачивайтесь на снижении самооценки.

Используя определенные методы, вы будете работать вместе, чтобы определить свои сильные стороны и достижения, чтобы понять свое достоинство и ценность. Комбинируя терапию и, возможно, лекарства, вы можете улучшить свою самооценку и жить более богатой и полной жизнью.

Нестабильность самооценки и аффективная нестабильность в повседневной жизни после ремиссии пограничного расстройства личности | Пограничное расстройство личности и эмоциональная дисрегуляция

Участники и процедуры

Мы оценили 35 пациентов с симптоматической ремиссией с ПРЛ (ПРЛ-БДР) и сравнили их с участниками, описанными в Santangelo et al.[18], то есть 60 пациентов с острым БЛД (БЛД-ОКС) и 60 здоровых людей из контрольной группы (ХК). Таким образом, в этом исследовании было проанализировано в общей сложности 155 участниц женского пола в возрасте от 18 до 64 лет (средний возраст 31,15 ± 9,89 года). Все пациенты в группе BPD-ACU соответствовали диагностическим критериям DSM-IV для BPD [1], тогда как все участники в группе BPD-REM составляли участников с симптоматической ремиссией, то есть участников, которые соответствовали менее пяти критериям BPD согласно DSM- IV в течение прошлого года. Пациенты с острым ПРЛ были набраны из списка ожидания для участия в программе диалектической поведенческой терапии [36] в Центральном институте психического здоровья Мангейма в Германии.HC были случайным образом выбраны из национального реестра жителей города Мангейм. Более подробная информация о привлечении BPD-ACU и группы HC содержится в Santangelo et al. [18]. 35 пациентов с ПРЛ составляют подвыборку из 58 участников, включенных в исследование Zeitler et al. [35]. Zeitler et al. [35] связались с бывшими пациентами с ПРЛ через 12–18 лет после участия в одном из двух исследований диалектической поведенческой терапии во Фрайбургском университете в Германии [37, 38].Всем этим пациентам изначально был поставлен диагноз, отвечающий критериям ПРЛ, с использованием стандартизированных диагностических инструментов. Более подробная информация представлена ​​в Zeitler et al. [35]. Только участники с симптоматической ремиссией или потерей диагноза (т.е. которые соответствовали четырем или менее критериям ПРЛ согласно DSM-IV в течение последнего года) были включены в текущее исследование электронного дневника. Из 35 участников BPD-REM n = 9 не выполнили ни один из критериев BPD, тогда как n = 11 выполнили один, n = 5 выполнили два, n = 7 выполнили три и n = 3 соответствовали четырем диагностическим критериям ПРЛ на момент включения в исследование.Наиболее распространенными критериями ПРЛ у участников ПРЛ-БДГ были «связанная со стрессом паранойя или диссоциация» ( n = 13, т. Е. 38%), за которыми следовали «суицидальное и самоповреждающее поведение» и «аффективная нестабильность» (каждый из которых выполнялся. на n = 12, т.е. 34%) и «нарушение идентичности, нестабильное Я» ( n = 6, т.е. 17%). Всем остальным диагностическим критериям соответствовало лишь небольшое количество участников BPD-REM (≤ n = 3, т.е. ≤ 9%). Важно отметить, что как пациенты с BPD-ACU, так и участники BPD-REM были приобретены до (BPD-ACU) или после (BPD-REM) лечения в специализированных отделениях для лечения диалектической поведенческой терапии, которыми руководила команда вокруг Мартина. Бохус, который внедрил лечение диалектической поведенческой терапией в Германии.

Психиатрические диагнозы

Во всех группах расстройства оси I оценивались с использованием немецкой версии структурированного клинического интервью для расстройств оси I DSM – IV (SCID – I [39]). В группе BPD-ACU и HC расстройства оси II оценивались с помощью структурированного клинического интервью для расстройств оси II DSM – IV (SCID – II [40]). Участники группы BPD-REM прошли тщательную диагностическую процедуру для оценки текущих критериев DSM-IV BPD с использованием Международного обследования расстройств личности (IPDE [41]).Психологи последипломного образования использовали все три хорошо проверенных диагностических инструмента с очень хорошими психометрическими характеристиками (например, SCID – I каппа = 0,71, SCID – II каппа = 0,84, IPDE каппа = 0,80 [42, 43]). Критерии исключения для включения в исследование различались в зависимости от группы. В группе BPD-ACU пациенты с шизофренией, биполярным расстройством в анамнезе или текущим расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, не включались в исследование. В группе HC люди с любым текущим или прошлым диагнозом оси I или оси II были исключены из исследования.Критериями исключения для группы BPD-REM были острая интоксикация алкоголем или наркотиками и текущие психотические, маниакальные или тяжелые депрессивные эпизоды. В то время как возраст участников в группах BPD-ACU и HC был ограничен от 18 до 46 лет, никаких ограничений по возрасту в группе BPD-REM не применялось. В таблице 1 представлены образцы характеристик по группам. H-тест Краскела-Уоллиса выявил значительные различия в отношении возраста в трех группах, а последующие тесты Манна-Уитни-U показали, что участники группы BPD-REM были значительно старше по сравнению с участниками BPD-ACU и HC (таблица 1; BPD-REM vs.BPD-ACU: Mann-Whitney-U (n ₁ = 60, n ₂ = 35) = 166,5, p <0,001 ; BPD-REM против HC: Mann-Whitney-U (n ₁ = 60, n ₂ = 35) = 142,0, p <0,001 ). Эти возрастные различия были ожидаемыми, поскольку участники BPD-REM составляли бывших пациентов с BPD, которые лечились в рамках программы стационарного лечения диалектической поведенческой терапии во Фрайбурге с 1995 по 2002 годы, тогда как пациенты в группе BPD-ACU были набраны из лист ожидания программы лечебной диалектической поведенческой терапии в Мангейме на период с 2008 по 2013 год. Участники BPD-REM и BPD-ACU не различались по процентному содержанию участников в каждой группе, принимавших психотропные препараты. Сопутствующие заболевания были обычными как у пациентов в группе BPD-ACU, так и у участников группы BPD-REM. Наиболее частые сопутствующие диагнозы оси I DSM-IV включали расстройства настроения (BPD-ACU: n = 38, 63%; BPD-REM: n = 9, 25%) и тревожные расстройства (BPD-ACU: n = 36, 60%; BPD-REM: n = 18, 51%), причем посттравматическое стрессовое расстройство было наиболее распространенным тревожным расстройством в обеих группах (см. Таблицу 1).Тем не менее, пациенты в группе BPD-ACU имели значительно больше сопутствующих расстройств оси I по сравнению с участниками в группе BPD-REM, Mann-Whitney U (n ₁ = 60, n ₂ = 35) = 662,0 , стр. <.01.

Оценка и меры электронного дневника

Данные об аффективной нестабильности и нестабильности самооценки собирались в течение повседневной жизни участников. После завершения диагностических оценок участники были тщательно проинструктированы и обучены использованию электронного дневника, который они вели четыре дня подряд, выполняя свои обычные повседневные дела.Участники BPD-ACU и группы HC получили карманный компьютер (Tungsten-E, Palm Inc., США), запрограммированный с помощью программного обеспечения IzyBuilder (IzyData Ltd., Швейцария) для работы в качестве электронного дневника, тогда как участники Группа BPD-REM получила исследовательский смартфон с приложением movisensXS (movisens GmbH, Карлсруэ, Германия). Мы проверили основные различия между оценочными устройствами и не обнаружили никаких различий (см. [44]).

В следующие четыре дня электронный дневник издавал побуждающий сигнал в соответствии с псевдослучайным графиком выборки времени с почасовыми интервалами (60 мин ± 10 мин) с 10 утра до 10 вечера.Участники получали подсказки 12 раз в день, в результате чего на каждого участника приходилось 48 подсказок за четырехдневный период оценки. К каждому ответу автоматически добавлялась метка времени в электронном дневнике. После завершения четырех дней оценки участники вернули электронные дневники, были проинструктированы и получили финансовую компенсацию в зависимости от количества введенных данных (от 40 до 50 евро). Кроме того, участникам был задан вопрос об их опыте использования процедуры электронного дневника с использованием анкеты постмониторинга с шестью вопросами, все по 5-балльной шкале от 1 = совсем нет до 5 = очень хорошо (анкета представляет собой адаптацию). из [45]).В целом, участники сообщили о низкой или средней реактивности с более высокими оценками обременительности в группе BPD-ACT (Таблица 1). Несмотря на то, что общий тест был значительным, различия между группами были небольшими, и единственная значимая апостериорная разница возникла между группами BPD-ACU и HC (Mann-Whitney-U (n ₁ = 60, n _2). = 60) = 8,1, p <0,001 ). Исследование было одобрено институциональным наблюдательным советом медицинского факультета Мангейма, Гейдельбергского университета, и все участники предоставили письменное информированное согласие перед участием в исследовании. Соблюдение участниками протокола электронного дневника (то есть количество ответов на запросы электронного дневника) было очень хорошим со средней степенью соблюдения порядка 90% (медиана = 93,75%) и не различалась между группами (Таблица 1) . Однако один из участников BPD-REM столкнулся с техническими проблемами в первый день оценки, поэтому данные электронного дневника этого человека отсутствовали. Таким образом, набор данных электронного дневника BPD-REM включал данные о 34 участниках BPD-REM.

На каждой подсказке участники оценивали свое текущее эмоциональное состояние и самооценку.Чтобы оценить мгновенные аффективные состояния участников, мы использовали специально разработанные и проверенные меры для повторной оценки мгновенных аффективных состояний в исследованиях электронного дневника [46]. Мгновенное аффективное состояние было концептуализировано как изменяющееся по двум измерениям, и участники оценили два биполярных элемента для каждой валентности (от неприятного до приятного) и напряженного возбуждения (от беспокойного / под напряжением до спокойного / расслабленного). Более подробно, формулировки пунктов шкалы валентности были немецким эквивалентом слов «В этот момент я чувствую: нездорово – хорошо» и «содержание – недовольство», а также шкалы напряженного возбуждения «В этот момент я чувствую: возбужден – спокоен». и «расслабленно-напряженно», тогда как последний элемент каждой шкалы был закодирован в обратном порядке.Пациенты с карманным компьютером оценивали четыре биполярных пункта относительно их мгновенного аффективного состояния по 7-балльной шкале от 0 до 6, тогда как пациенты с исследуемым смартфоном оценивали каждый пункт по визуальной аналоговой шкале от 0 до 100. Чтобы дать результат Для сопоставимых значений оценки визуальной аналоговой шкалы (0–100) были преобразованы в 7-балльную шкалу оценок (0–6) по четырем пунктам.

Чтобы оценить текущую самооценку участников, мы использовали краткую форму из четырех пунктов шкалы самооценки Розенберга [47].Пункты 1, 2, 9 и 10 исходной шкалы были адаптированы для оценки текущего статуса участников (т. Е. Формулировка « в целом,…» была заменена на « на данный момент,… »). Формулировки использованных вопросов были «На данный момент:» (1) «Я доволен собой»; (2) «Я думаю, что я совсем нехороший»; (3) «Я склонен считать себя неудачником»; (4) «Я отношусь к себе положительно», пункты 2 и 3 закодированы в обратном порядке. Первоначальная четырехбалльная рейтинговая шкала была расширена для увеличения потенциальной изменчивости оценок (см. [13, 48]).Более подробно, пациенты с карманным компьютером оценивали четыре элемента по 10-балльной шкале от 0 до 9, тогда как пациенты с исследуемым смартфоном оценивали каждый элемент по визуальной аналоговой шкале от 0 до 100. Чтобы получить сопоставимые значения. оценки по визуальной аналоговой шкале (0–100) были преобразованы в 10-балльную шкалу оценок (0–9). Предметы для оценки мгновенных аффективных состояний и самооценки участников успешно использовались в предыдущих исследованиях [18, 44]. В данной выборке мы провели анализ компонентов дисперсии, чтобы проверить, смогли ли наши показатели валентности, напряженного возбуждения и самооценки надежно оценить изменения внутри человека с течением времени. Надежность предметов в нашей выборке была очень хорошей (валентность R _C = 0,76, напряженное возбуждение R _C = 0,73, самооценка R _C = 0,84), что соответствует высоким показателям. надежность шкал электронного дневника, представленных в наших предыдущих исследованиях (см. [18, 44]).

Единая временная оценка общего уровня функционирования и качества жизни

Для оценки общего уровня функционирования мы использовали рейтинги интервьюеров по шкале глобальной оценки функционирования DSM-IV (GAF [49 ]).Шкала GAF позволяет оценить, насколько серьезным является психическое заболевание человека и насколько симптомы человека влияют на его или ее повседневную жизнь. Интервьюеры субъективно оценивают социальное, профессиональное и психологическое функционирование человека, охватывая диапазон от положительного психического здоровья до тяжелой психопатологии. GAF строится как общая мера со 100 баллами для оценки уровня функционирования (1–100), тогда как более высокие баллы указывают на более высокие уровни функционирования.

Участники группы BPD-REM заполнили анкету Всемирной организации здравоохранения по качеству жизни (WHOQOL-BREF [50]).WHOQOL-BREF включает 26 пунктов, которые измеряют четыре широкие области качества жизни, а именно: физическое здоровье, психологическое здоровье, социальные отношения и окружающую среду. Кроме того, есть два показателя, которые измеряют общее качество жизни и общее состояние здоровья. Участников просят оценить, насколько сильно они испытали эти задания за предыдущие две недели, по 5-балльной шкале оценок от 1 (совсем нет) до 5 (чрезвычайно / полностью / всегда). Необработанные оценки предметной области были преобразованы в соответствии с рекомендациями [50], в результате чего средняя оценка предметной области составила от 4 до 20, тогда как более высокие оценки указывают на более высокое качество жизни.Инструмент имеет психометрические характеристики от хороших до отличных и представляет собой надежный и достоверный показатель качества жизни участников [51]. В нашей выборке альфа Кронбаха для WHOQOL-BREF была очень хорошей (α = 0,89) с альфа Кронбаха от умеренной до хорошей для четырех подшкал (α _{физическое здоровье} = 0,71, α _{психологическое здоровье} = 0,82, α _{социальные отношения} = 0,54 и α _среда = 0,76).

Предварительная обработка данных и статистический анализ

Предварительная обработка данных

Мы создали составные баллы валентности, напряженного возбуждения и самооценки путем обратной оценки элементов с отрицательной полярностью и затем вычисления средних значений соответствующих элементов для каждого применения шкалы.Для переменных, включенных в анализ, возможные значения варьировались от 0 до 6 для валентности и напряженного возбуждения и от 0 до 9 для самооценки.

Анализ нестабильности

В текущем исследовании мы применили те же статистические процедуры, что и в исходном исследовании [18]. Таким образом, мы рассчитали три индекса нестабильности, которые позволяют исследовать групповые различия с учетом временной структуры нестабильных процессов: последовательные разности в квадрате (SSD [52]), вероятность острого изменения (PAC [53]) и агрегированные баллы. побочные изменения (APPC [18]), т.е.е. уменьшается и увеличивается по отношению к предыдущему рейтингу. Мы рассчитали SSD, сначала определив различия двух последовательных оценок, а затем возведя эти различия в квадрат. Таким образом, большим различиям между двумя показателями придается больший вес, чем меньшим различиям. Мы определили PAC, определив острых изменений , то есть изменения в верхних 10 процентилях распределения последовательных различий среди всех людей . Точки отсечения, соответствующие 90-м процентилям, равнялись 2.75 за самооценку, 2 за валентность и 2,5 за напряженное возбуждение. Следовательно, последовательные различия объявлялись резкими изменениями, когда различия двух последовательных оценок были равны или превышали эти заранее определенные точки отсечения. Для анализа групповых различий использовались определенные многоуровневые модели для анализа SSD (гамма-модель со связью журнала) и PAC (логистическая модель со ссылкой logit) в двухуровневой модели. Чтобы изучить групповые различия в отношении глобальной нестабильности (например, SSD) и вероятности экстремальных изменений (т. е. PAC) мы проанализировали в общей сложности шесть моделей, то есть по одной модели для SSD и PAC валентности, напряженного возбуждения и самооценки.

Мы рассчитали APPC, разложив временные ряды самооценки и валентности на уменьшение и увеличение по сравнению с предыдущим рейтингом уменьшения или увеличения (то есть изменения по пунктам). Таким образом, APPC описательно описывает, характеризуют ли определенные закономерности увеличения или уменьшения нестабильность, то есть связаны ли изменения (подъемы или спады) с конкретными состояниями (например,грамм. только во время высокой самооценки или очень положительной валентности). Распутывая временные ряды и разлагая их на точечные изменения, мы получили многократное снижение и повышение самооценки и валентности для каждого участника. Мы сгруппировали эти изменения по их мгновенному начальному состоянию в пять почти равных интервалов самооценки и валентных интервалов, соответственно. Для снижения самооценки пять диапазонов соответствуют следующим рейтингам: низкий = 0,25–2, средне-низкий = 2,25–3,75, средний = 4–5,5, средне-высокий = 5. 75–7,25, а высокая самооценка = 7,5–9, тогда как для повышения самооценки пять диапазонов соответствуют рейтингам: низкий = 0–1,75, средний-низкий = 2–3,5, средний = 3,75–5,25, средний — высокая = 5,5–7 и высокая самооценка = 7,25–8,75. Для уменьшения валентности пять интервалов соответствуют рейтингам: низкая = 0,5–1,5, средне-низкая = 2–3, средняя = 3,5–4, средне-высокая = 4,5–5 и высокая валентность = 5,5–6, а для валентности увеличивается, пять интервалов соответствуют рейтингам: низкий = 0–0,5, средне-низкий = 1–1,5, средний = 2–2,5, средне-высокий = 3–4 и высокая валентность = 4.5–5.5. Мы провели многоуровневый анализ, чтобы проанализировать агрегированные межгрупповые изменения среди этих интервалов (см. [18, 20]). Чтобы противодействовать проблеме множественных сравнений, мы использовали поправку Бонферрони-Холмса [54].

Мы также исследовали силу связи нестабильности самооценки с эмоциональной нестабильностью путем анализа двухуровневых моделей связи гамма-журнала со случайным наклоном, в которых SSD самооценки предсказывались SSD валентности и SSD напряженного возбуждения соответственно. , на уровне 1 в линейных смешанных моделях наклонов как результатов.То есть мы извлекли один параметр наклона для каждого человека, отражающий связь между изменениями самооценки и изменениями валентности (напряженного возбуждения, соответственно) каждого человека. Затем мы использовали извлеченные наклоны этих моделей в моделях линейной регрессии для прогнозирования оценок на определенный момент времени: (i) общего уровня функционирования, то есть балла GAF; и (ii) общее качество жизни и общее состояние здоровья, а также четыре области качества жизни, оцененные WHOQOL-BREF, i.е. физическое здоровье, психологическое здоровье, социальные отношения и окружающая среда в группе BPD-REM. Проще говоря, нас интересовало, связана ли сильная связь между одновременными изменениями самооценки и аффекта с более серьезными нарушениями функционирования и качества жизни.

Мы использовали функцию R [55] для обобщенных линейных смешанных моделей «glmer» (пакет «lme4» [56]), чтобы проверить наши гипотезы. Конкретные модели более подробно описаны в Santangelo et al. [18]. Мы приводим исключительно сравнения группы BPD-REM с BPD-ACU и группой HC, поскольку сравнения последних двух групп были описаны в другом месте [18].

Пограничное расстройство личности — Фонд джедаев (JED)

Введение

Расстройства личности — это группа из десяти отдельных психиатрических диагнозов, которые обычно возникают в подростковом или молодом возрасте. Расстройства личности — это глубоко укоренившаяся, стойкая и неадаптивная модель мышления, чувств и / или поведения, которая значительно отклоняется от ожидаемых норм культуры человека.Расстройства личности являются повсеместными (они влияют на большинство сфер жизни человека), негибкими (в целом они существенно не меняются стадиями развития или жизненными обстоятельствами) и стабильными с течением времени (они не приходят и уходят, как расстройства настроения. ). Общая распространенность расстройств личности среди населения в целом составляет около 10%. Названия расстройств личности (PD): параноидный PD, шизоидный PD, шизотипический PD, антисоциальный PD, пограничный PD, нарциссический PD, избегающий PD, зависимый PD и обсессивно-компульсивный PD.

Человек может распознать в себе характеристики некоторых из этих расстройств личности. Важно понимать, что эти расстройства являются серьезными, хроническими, тревожными и изменяющими жизнь заболеваниями, а совокупность симптомов, сопровождающих эти диагнозы, обычно приводит к значительным нарушениям в жизнедеятельности человека и во взаимоотношениях.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
Из десяти расстройств личности пограничное расстройство личности (ПРЛ) оказывает наибольшее влияние на молодых людей.Это заболевание, для которого характерны крайние трудности с эмоциональной регуляцией. У людей с ПРЛ наблюдаются резкие кратковременные перепады настроения, они чрезвычайно импульсивны, страдают низкой самооценкой и хронически борются с нестабильными межличностными отношениями. Люди с ПРЛ испытывают чувство заниженной самооценки, крайне неуверенны в себе и прилагают неистовые усилия, чтобы не быть брошенными друзьями и семьей. Они склонны воспринимать вещи как все хорошее или все плохое, что делает их крайне нетерпимыми к недостаткам в окружающих их людях и к несовершенным, но нормальным жизненным ситуациям.

Саморазрушительное поведение, включая членовредительство (порезы, ожоги) и неоднократные попытки самоубийства, являются частыми проявлениями ПРЛ. Хотя это не здоровый способ справиться, люди, страдающие ПРЛ, по-видимому, используют членовредительство, чтобы отвлечься от своего внутреннего страдания или контролировать или просто почувствовать свои болезненные эмоции. К сожалению, 4-8% взрослых с ПРЛ умирают в результате самоубийства.

Люди с ПРЛ часто имеют сопутствующие расстройства, такие как депрессия, тревожные расстройства, злоупотребление психоактивными веществами и расстройства пищевого поведения; это может затруднить диагностику и лечение.

Хотя пограничное расстройство личности является серьезным хроническим заболеванием, интенсивное лечение может помочь, особенно когда заболевание диагностировано и лечение начинается в подростковом возрасте или в раннем взрослом возрасте.

Воздействие
Пограничное расстройство личности примечательно не только тем, что оно вызывает сильные эмоциональные потрясения не только у человека, борющегося с этим расстройством, но и у всех людей вокруг него. К сожалению, несмотря на все страдания и борьбу, и несмотря на их отчаянные попытки избежать отказа, люди с ПРЛ изгоняют свои семьи, системы поддержки (например, школьных учителей) и группы лечения.Человек с ПРЛ будет стремиться изолировать себя от тех самых людей, которые находятся рядом, чтобы поддерживать и помогать им — требуется понимающая, хорошо информированная и сострадательная система поддержки, чтобы поддерживать отношения в периоды наибольших потрясений и нужды во время борьбы человека с ним. БЛД.

Истерическое расстройство личности; Причины, симптомы и лечение

Обзор

Что такое истерическое расстройство личности?

Истерическое расстройство личности относится к группе состояний, называемых драматическими расстройствами личности.Люди с этими расстройствами испытывают сильные, нестабильные эмоции и искаженные представления о себе. У людей с театральным расстройством личности их самооценка зависит от одобрения окружающих и не возникает из истинного чувства собственного достоинства. У них непреодолимое желание, чтобы их заметили, и они часто ведут себя резко или ненадлежащим образом, чтобы привлечь внимание. Слово «театральный» означает «драматический или театральный».

Это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и обычно проявляется в раннем взрослом возрасте.

Симптомы и причины

Что вызывает истерическое расстройство личности?

Точная причина истерического расстройства личности неизвестна, но многие специалисты в области психического здоровья считают, что в его развитии играют роль как усвоенные, так и унаследованные факторы.Например, склонность к истерическому расстройству личности передаваться в семье предполагает, что генетическая предрасположенность к этому расстройству может передаваться по наследству. Однако ребенок одного из родителей с этим расстройством может просто повторять выученное поведение. Другие факторы окружающей среды, которые могут быть задействованы, включают отсутствие критики или наказания в детстве, положительное подкрепление, которое дается только тогда, когда ребенок выполняет определенные одобренные действия, и непредсказуемое внимание, уделяемое ребенку его или ее родителем (-ями), все ведущие к путанице в отношении того, какие типы поведения заслуживают одобрения родителей.

Каковы симптомы истерического расстройства личности?

Во многих случаях люди с театральным расстройством личности обладают хорошими социальными навыками; однако они склонны использовать эти навыки, чтобы манипулировать другими, чтобы они могли быть в центре внимания.

Человек с этим заболеванием может также:

• Не чувствовать себя комфортно, если он или она не находится в центре внимания
• Одеваться вызывающе и / или проявлять неуместно соблазнительное или кокетливое поведение
• Быстро меняйте эмоции
• Ведите себя очень драматично — как будто выступая перед аудиторией — с преувеличенными эмоциями и выражениями лиц, но, похоже, не хватает искренности
• Излишне заботиться о внешнем виде
• Постоянно искать подтверждения или одобрения
• Быть легковерным и легко поддаваться влиянию других
• Будьте чрезмерно чувствительны к критике или неодобрению
• Плохо переносят разочарования и легко устают от рутины, часто начинают проекты, не закончив их, или переходят с одного мероприятия на другое
• Не думай, прежде чем действовать
• Принимайте опрометчивые решения
• Быть эгоистичным и редко проявлять заботу о других
• Имеют трудности с поддержанием отношений, часто кажутся фальшивыми или поверхностными в отношениях с другими людьми
• Угрожать или пытаться покончить жизнь самоубийством, чтобы привлечь внимание

Диагностика и тесты

Как диагностируется истерическое расстройство личности?

Если симптомы присутствуют, врач начнет обследование с составления полной истории болезни и физического осмотра. Хотя лабораторных тестов для диагностики расстройств личности не существует, врач может использовать различные диагностические тесты, чтобы исключить физическое заболевание как причину симптомов.

Если врач не находит физических причин для появления симптомов, он или она может направить человека к психиатру или психологу, медицинским работникам, специально обученным диагностировать и лечить психические заболевания. Психиатры и психологи используют специально разработанные инструменты интервью и оценки, чтобы оценить человека на предмет расстройства личности.

Ведение и лечение

Как лечится истерическое расстройство личности?

В целом люди с истерическим расстройством личности не верят, что им нужна терапия. Они также склонны преувеличивать свои чувства и не любить рутину, что затрудняет соблюдение плана лечения. Однако они могут обратиться за помощью, если депрессия — возможно, связанная с потерей или неудачными отношениями — или другая проблема, вызванная их мышлением и поведением, вызывает у них страдание.

Психотерапия (тип консультирования) обычно является методом выбора при истерическом расстройстве личности. Цель лечения — помочь человеку раскрыть мотивацию и страхи, связанные с его или ее мыслями и поведением, и помочь человеку научиться относиться к другим более позитивно.

Лекарства можно использовать для лечения тревожных симптомов, таких как депрессия и тревога, которые могут сочетаться с этим расстройством.

Каковы осложнения истерического расстройства личности?

Истерическое расстройство личности может влиять на социальные или романтические отношения человека, а также на то, как человек реагирует на потери или неудачи. Люди с этим расстройством также подвержены более высокому риску депрессии, чем население в целом.

Профилактика

Можно ли предотвратить театральное расстройство личности?

Хотя профилактика расстройства может оказаться невозможной, лечение может позволить человеку, склонному к этому расстройству, научиться более продуктивным способам решения ситуаций.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы людей с театральным расстройством личности?

Многие люди с этим расстройством могут нормально функционировать в обществе и на работе. Однако люди с тяжелыми случаями могут испытывать серьезные проблемы в повседневной жизни.

Нарциссическое расстройство личности: диагностика, причины, лечение

Что такое нарциссическое расстройство личности?

Нарциссическое расстройство личности (НПЛ) — одно из нескольких расстройств личности. Люди с этим заболеванием имеют завышенное представление о себе и нуждаются в большом внимании со стороны других людей.

Человеку свойственно быть эгоистичным и хвастаться время от времени, но настоящие нарциссы доводят это до крайности. Они также не ценят чужие чувства или идеи и игнорируют потребности других.

Но есть разница между эгоцентризмом — часто называемым нарциссизмом — и нарциссическим расстройством личности. ПНР — это психическое заболевание.

Если вы можете распознать некоторые из перечисленных ниже черт, это тот, кто эгоцентричен. Если у них их большинство, у них может быть расстройство.

Люди с НПЛ могут не обладать высокой самооценкой. Их NPD может быть больше связан с чувством собственного достоинства. Терапевт может разобраться в этом.

Симптомы нарциссического расстройства личности

Слово происходит из греческого мифа, в котором красивый молодой человек по имени Нарцисс видит свое отражение в водоеме и влюбляется в него.

Продолжение

Кто-то с нарциссическим расстройством личности может:

• Часто расстраивать других людей

• Изо всех сил стараться сохранить отношения

• Ставьте себя на первое место

• Думайте, что они знают «

»
• 0003 «правильный» путь

  Думайте о себе большую часть времени и много говорите о себе

• Жажда внимания и восхищения

• Преувеличивайте свои таланты и достижения

• Верьте, что они особенные

• Ставьте нереальные цели

• Широкие и быстрые перепады настроения

• Трудно воспринимать всерьез чувства других

• Стремиться к победе, чего бы это ни стоило

• Фантазируйте о неограниченном успехе, деньгах и власти

Нарциссическое расстройство личности и отношения

NPD вызывает проблемы во многих сферах жизни и в близких отношениях. Эти межличностные проблемы часто вызваны симптомами NPD, в том числе:

• Легко травмируется

• Сверхреагирует

• Не терпит критики

• Извиняет собственные недостатки или недостатки

• взять на себя ответственность

• Попытки повлиять или манипулировать другими

• Сверхконкурентоспособность

• Общается только с людьми, которые считаются «их уровня»

• Реагирует с гневом

• Позорит других

  Эмоционально пренебрежительный

• Не слушает

• Часто перебивает

У кого-то вроде этого может быть высокая самооценка, но иногда бывает наоборот. За грандиозным внешним видом может скрываться глубокое чувство незащищенности. Кто-то может быть нарциссистом и не иметь расстройства. Они могут быть эгоцентричными и гиперконкурентными, но не до такой степени, чтобы это мешало их повседневной жизни.

Доказано, что люди часто тянутся к нарциссам и находят их привлекательными, харизматичными и захватывающими. Уверенность может быть очаровательной. Успешные лидеры часто обладают нарциссическими качествами.

Диагноз нарциссического расстройства личности

Лабораторных тестов для подтверждения психического расстройства не существует.Многие профессионалы используют Опросник нарциссической личности, список из 40 вопросов, который измеряет такие вещи, как, например, сколько внимания и власти кто-то жаждет.

Расстройства личности — это давние, укоренившиеся, дисфункциональные модели мышления, поведения и отношений с другими людьми. Эти признаки могут проявиться уже в возрасте 8 лет, когда дети начинают понимать, как люди на них реагируют. Люди с нарциссическим расстройством личности, как правило, не осознают, что они сами могут иметь проблемы с психическим здоровьем, и, следовательно, с меньшей вероятностью будут обращаться за медицинской помощью или лечением.

Недавнее исследование, проведенное в Университете штата Огайо, показывает, что многие люди с готовностью признают себя нарциссами. Но хотя нарциссизм может быть обычным явлением, нарциссическое расстройство личности встречается редко.

Причины и факторы риска нарциссического расстройства личности

Точная причина неизвестна. Как и большинство психических расстройств и расстройств личности, это, вероятно, связано со сложной комбинацией факторов, включая:

• Гены

• Окружающая среда, включая отношения между родителями и детьми

• Нейробиология (связь между вашим поведением и вашей нервной системой)

Продолжение

Люди, чьи родители поставили их на пьедестал и осыпали их бесконечными похвалами, могут иметь более высокий риск развития NPD, как показало недавнее исследование. С другой стороны, верно и обратное. У детей, которых игнорируют или оскорбляют, может развиться НПЛ почти как инстинкт выживания. Они могут чувствовать, что им нужно позаботиться о себе, потому что больше никто этого не сделает.

NPD чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Обычно это проявляется у подростков или молодых людей. Имейте в виду, что дети — и вообще любой человек — могут вести себя так, как иногда кажется нарциссическим. Обычно это не означает, что у них есть NPD или они разовьются позже.

Лечение нарциссического расстройства личности

Нет лекарства, но терапия может помочь.Цель состоит в том, чтобы развить у человека низкую самооценку и сформировать более реалистичные ожидания от других. Лечение обычно сосредоточено на разговорной терапии. Иногда люди называют это психотерапией.

Разговорная терапия может помочь человеку с НПЛ лучше общаться с другими людьми и понимать их чувства и поведение. Разговорная терапия может помочь человеку с НПЛ:

• Принять и поддерживать отношения с другими людьми, включая коллег

• Признать свои сильные и слабые стороны

• Научиться принимать критику или неудачи

• Развивайте более реалистичные цели

Продолжение

Отпустите нереалистичные цели и желания Нет лекарств для лечения этого психического расстройства, но депрессия и тревога иногда идут рука об руку с нарциссизмом, и есть полезные лекарства от этих состояний.

Если нарцисс злоупотребляет алкоголем или наркотиками, что является обычным явлением, важно также пройти курс лечения от зависимости.

Что касается детей, эксперты предполагают, что родители, которые слишком много хвалят, сокращают, а те, кто не уделяет достаточно внимания, делают шаг вперед.

Нарциссы могут научиться относиться к другим более позитивно, но это зависит от того, насколько они открыты для критической обратной связи и насколько они готовы к изменениям.

Жизнь с нарциссическим расстройством личности

Если у вас НПЛ, может возникнуть соблазн не продолжать лечение.Вот несколько советов, которые помогут вам в этом. или другие проблемы с психическим здоровьем

Если вы живете или находитесь в близких отношениях с человеком, страдающим НПЛ, вот несколько советов, как позаботиться о себе:

• Установите границы

• Не увлекайтесь в их взгляде на вас

• Будьте готовы к изменению отношений

• Не принимайте это на свой счет

• Отпустите любую потребность в одобрении человека с NPD

• Ищите других люди, которые поддержат вас

• Ищите другие источники смысла и удовлетворения в своей жизни

Обзор Personali ty Disorders — Психиатрические расстройства

В целом, лечение расстройств личности направлено на

• Уменьшить субъективное беспокойство

• Помочь пациентам понять, что их проблемы являются внутренними для них самих

• Существенно снизить дезадаптивное и социально нежелательное поведение

• Изменить проблемные черты личности

Уменьшение субъективного дистресса (например, беспокойства, депрессии) — первая цель.Эти симптомы часто реагируют на усиление психосоциальной поддержки, которая часто включает выведение пациента из крайне стрессовых ситуаций или отношений. Медикаментозная терапия также может помочь снять стресс. Снижение стресса облегчает лечение основного расстройства личности.

Попытки дать пациентам понять, что их проблемы являются внутренними , должны быть предприняты как можно раньше. Пациентам необходимо понимать, что их проблемы с работой или отношениями вызваны их проблемным способом отношения к миру (например, с задачами, с властью или в интимных отношениях).Достижение такого понимания требует значительного количества времени, терпения и приверженности со стороны клинициста. Клиницистам также необходимо базовое понимание эмоциональной чувствительности пациента и обычных способов справиться с ситуацией. Члены семьи и друзья могут помочь определить проблемы, о которых в противном случае не знали бы пациенты и врачи.

Неадаптивное и нежелательное поведение (например, безрассудство, социальная изоляция, отсутствие самоуверенности, всплески гнева) необходимо быстро устранять, чтобы свести к минимуму постоянный ущерб работе и отношениям.Изменение поведения наиболее важно для пациентов со следующими расстройствами личности:

Поведение обычно можно улучшить в течение нескольких месяцев с помощью групповой терапии и модификации поведения; ограничения на поведение часто должны устанавливаться и соблюдаться. Иногда пациенты проходят лечение в дневном стационаре или в стационаре. Группы самопомощи или семейная терапия также могут помочь изменить социально нежелательное поведение. Поскольку члены семьи и друзья могут действовать таким образом, чтобы либо усилить, либо уменьшить проблемное поведение или мысли пациента, их участие полезно; с коучингом они могут быть союзниками в лечении.

Изменение проблемных черт личности (например, зависимости, недоверия, высокомерия, манипулятивности) занимает много времени — обычно> 1 года. Краеугольным камнем для осуществления такого изменения является

Во время терапии клиницисты пытаются определить межличностные проблемы по мере их возникновения в жизни пациента. Затем клиницисты помогают пациентам понять, как эти проблемы связаны с их личностными качествами, и обучают навыкам разработки новых, более эффективных способов взаимодействия.Как правило, клиницисты должны неоднократно указывать на нежелательное поведение и его последствия, прежде чем пациенты узнают о них. Эта стратегия может помочь пациентам изменить свое неадаптивное поведение и ошибочные убеждения. Хотя клиницисты должны действовать чутко, они должны осознавать, что доброта и разумные советы сами по себе не меняют расстройства личности.

Терапия низкой самооценки | Симптомы и лечение низкой самооценки

Определение самооценки

Говорят, что когда кто-то хорошо относится к себе и к тому, кто они есть, у него высокая самооценка.Здоровая самооценка важна для хорошей жизни и продуктивного члена общества. Низкая самооценка влияет не только на внутренний мир человека, но и на его внешние действия, ограничивая его амбиции и выбор в жизни. Согласно «Иерархии потребностей» Маслоу, чувство собственного достоинства так же важно для хорошей жизни, как хорошее питание, безопасная среда и даже любовь.

Самоуважение любого человека может колебаться на протяжении всей жизни. В идеале, однако, день ото дня не меняется слишком резко.Здоровый внутренний монолог важен для поддержания баланса с самооценкой. В конце концов, слишком высокая самооценка может быть столь же вредной, как и низкая самооценка, и может указывать на наличие психических расстройств, таких как нарциссическое расстройство личности.

Самоуважение и самооценка

Иногда бывает трудно понять разницу между самооценкой и самооценкой. Они взаимосвязаны, но разные. Изучение различий между этими двумя понятиями может помочь людям понять самооценку и развить здоровую самооценку.

Короче говоря, самооценка — это то, как кто-то интерпретирует свое представление о себе. Представление о себе включает в себя то, как человек воспринимает себя, но также и то, как ее воспринимают другие. Например, человек может описать свою самооценку так: «Я добрый и конструктивный член своего круга общения». Это также может быть переведено как «то, что я добрый и конструктивный член моего круга общения, означает, что я нравлюсь моим друзьям». В результате этого положительного представления о себе этот человек может сказать: «Я доволен тем, кто я есть.”

Часто низкая самооценка начинается с отрицательного или ошибочного представления о себе.

Признание отрицательного самооценки и низкой самооценки

Распознать, как низкая самооценка или негативное представление о себе влияет на нас самих, часто бывает трудно. Негативные представления могут быть привычными и, следовательно, «нормальными» в глазах человека. Самооценка является ключом к самооценке и поддержанию сбалансированной самооценки.

Не все люди с низкой самооценкой застенчивы или скромны.Часто люди с отрицательной самооценкой компенсируют это чрезмерной уверенностью. Некоторые могут даже оскорблять или дразнить других.

У некоторых пациентов в результате низкой самооценки развиваются психические заболевания, включая депрессию и социальную тревогу. Кроме того, у людей с расстройствами пищевого поведения искаженное представление о себе.

Признаки любого сценария могут включать:

• Неуверенность в себе
• Позор
• Негативное мышление или пессимизм
• Отказ от ответственности
• Неправильная установка границы или обслуживание
• Социальная изоляция
• Наброситься на других
• Продемонстрировать отвращение к комплиментам

Физические симптомы, связанные с этими состояниями, включают.

• Проблемы с желудком без внешней причины
• Головные боли
• Боль в спине
• Бессонница
• Истощение

Причины низкой самооценки

Низкая самооценка может происходить из-за запускающего жизненного события или из-за слияния нескольких триггеров. Это также может происходить из-за природных характеристик человека или всего вышеперечисленного.

Пациенты могут раскрыть корни своей низкой самооценки в терапевтических условиях, работая с профессионалом в области психического здоровья.Выявление этих корней — лучший способ двигаться к здоровой самооценке и самооценке.

Причины заниженной самооценки могут включать:

• Отклонение от властей или родителей
• Эмоционально далекие родители
• Сексуальное, физическое или эмоциональное насилие
• Спорный развод между родителями
• Издевательства без защиты родителей
• Трудности в учебе
• Вина, связанная с религией
• Социальные стандарты красоты
• Нереалистичная постановка целей

Создание позитивного образа себя

Существует ряд стратегий, которые люди могут использовать для развития положительного самооценки и, как следствие, здоровой самооценки:

Нейтрализация наших мыслей

Любая мысль пробегает в нашем мозгу в течение дня.Они произвольны и не обязательно соответствуют действительности. Многие люди с плохой самооценкой или самооценкой склонны верить любой мысли, которая приходит им в голову. Полезной техникой может быть определение мыслей как «просто мыслей» и разрешение им течь через ваш разум и уходить прочь. Придание случайным мыслям силы и доверия может иметь разрушительные последствия.

Вращение отрицательных мыслей

Еще один надежный метод — превратить негативные мысли в хорошие:

• «Я толстая» превращается в «У меня красивые формы»
• «Я не заслуживаю любви» превращается в «Мои близкие ценят меня»
• «Я плохой человек» превращается в «Я стараюсь изо всех сил»

Исключение сравнения

Многие люди постоянно сравнивают себя с другими, особенно с появлением социальных сетей.Людям необходимо помнить, что другие могут показывать лучшее лицо и могут скрывать свои трудности. Сравнивать свою жизнь с чужой невозможно и разрушительно. Привлекая профессионала к терапевтической работе, люди с низкой самооценкой могут изучить инструменты, которые им необходимы, чтобы остановить эти деструктивные модели.

Терапия самооценки

Работа в терапевтических условиях с терапевтом или консультантом может помочь тем, кто страдает низкой самооценкой.