Комплексы неполноценности. Как родители с детства рушат нашу целостность и можно ли снова стать уверенным в себе?

Здравствуйте. Меня зовут Сергей Насибян, я психоаналитический коуч, бизнес-тренер, психолог, и еще, наверное, можно много всего про меня сказать, чего говорить не стоит. Сегодня такая тема, про неполноценность, если говорить в полном фразеологизме, то очень часто мы используем это в своей риторике и речи как комплекс неполноценности. И очень часто люди дают друг другу разного рода диагнозы таким образом, типа «А, это комплекс неполноценности» или «У него такой комплекс неполноценности или такой». Этих комплексов неполноценности, в общем-то, мне кажется, список достаточно обширный, и он пополняется регулярно. Как Всемирная организация здравоохранения все время пополняет список болезней, так в общем-то психологи будут пополнять список комплексов неполноценности. И это вечная жизнь, и вечный труд.

Но я бы хотел отделить эти два понятия, комплекс и неполноценность, и определить это не как диагноз какой-то, и не как симптоматику, а именно как идею о том, что вот есть какая-то полноценность, есть какая-то неполноценность. Каким образом мы сталкиваемся с собственной неполноценностью? Например, человек говорит, не знаю, я не могу говорить на всех языках мира, или я не могу говорить нормально на каком-то одном языке мира, или я недостаточно хорошо рисую, или я толстый, или я худая, или у меня этого нет, или у меня того не хватает. То есть по сути, что это означает? Это означает, что человек все время находится в определенном контексте недостаточности. Целью этой достаточности для него является ощущение вот этой полноты, полноценности, я полноценен, то есть меня можно ценить как нечто полное. И он пытается наполниться, отсюда рождается колоссальное состояние психического голода, которое невозможно утолить, или как буддисты и индуисты говорят, это равносильно тому, что пить соленую воду, она не утоляет жажду.

И я знаю одну историю, это мой, так сказать, клинический случай, если это можно так назвать, одной дамы, которая пришла ко мне на тренинг со словами, что она хочет выйти замуж, уже давно и очень сильно. Но при этом, когда я у нее спросил, расскажи мне, как ты прожила последние семь лет, условно говоря, она с невероятной гордостью, тут работа группы такая очень важная, она с гордостью сказала о том, что за семь лет она изучила пять языков. На мой вопрос, как это связано, то есть ты действительно рассчитывала расширить спектр поиска этими пятью языками, она удивилась, впала в ступор и сказала: «А как это? Нет». Я говорю: «Ну, не знаю, может ты теперь можешь искать совершенно спокойно франкоязычных мужчин, италоговорящих, не знаю, англоговорящих, японцев. Как, зачем ты учила языки?». Очевидно, что голод отношенческий, неспособный привести ее к созданию отношений по какой-то причине, я не буду ее обсуждать, заставлял ее каким-то образом, так сказать, наполнять себя чем-то другим. И вот это ощущение неполноценности, оно конечно же формирует внутри нас вот это стремление, вот эту жажду к чему-то новому, к постоянному наполнению, наполнению, наполнению, пока меня не стошнит, такое вот, когда переедаешь.

Так вот суть заключается в том, что действительно это рождается в самом, наверное, раннем детстве. И как это рождается, дело в том, что мы все, когда говорим слово «детство», у нас есть там магазины «Мир детства», мы смотрим рекламу, и там если детство, то обязательно какая-нибудь красная машина с новогодними огоньками, с песенкой, и там обязательно будет какой-нибудь добрый волшебник Дед Мороз или кто-то еще, то есть там будут разные архетипические образы, которые возвращают взрослого в детство, чтобы взрослый купил своему ребенку тот или иной предмет.

Мы, кстати говоря, в следующий раз можем обсудить, у меня есть глубокое убеждение, что материнский инстинкт отсутствует как факт и его придумали маркетологи, потому что только как бы убедив мать в том, что она мать, и вот это «ты же мать», и как бы наградив ее этим материнским инстинктом, можно продать ей что-то дороже, чем она могла бы купить. Это такая добавочная стоимость создается. Так вот когда мы говорим про детство, понятно, что все мы как будто бы погружаемся в какой-то сладкий мир, мир грез, мир, не знаю, волшебства, мир каких-то трогательных моментов, романтики, романтизма и всего, что с этим связано.

Но реальность совсем не такая. Ребенок проживает самый трудный этап своей собственной жизни по нескольким причинам. Дело в том, что детство это период колоссального дробления личности. Детство это период, когда ребенка социализируют, а социализация возможна только при помощи двух, на мой взгляд, самых страшных вещей, которые допускают взрослые, и никогда по-другому не будет. Я буду делать это всегда, мои дети будут делать это всегда, ваши дети будут делать то же самое, с вами делали то же самое.

Необходимо сделать две вещи. Первое, это нарушить границы ребенка, ворваться в его жизнь и порушить его самое главное — уверенность в себе, потому что если человек способен быть уверенным в себе и способен защищать свои границы, этого человека нельзя воспитать. Единственный пример, который я могу привести, это исторический персонаж, как бы это ни звучало, не хочу обидеть ничьих чувств, это Иисус Христос, человек, которого не надо было воспитывать, он был рожден богом, и мать в это верила. И поэтому она не могла его воспитывать, она могла только наслаждаться, радоваться, смотреть за ним. В Индии, кстати, до сих пор есть такая традиция, когда одного ребенка посвящают богу и прекращают его воспитывать. Я до сих пор не могу более глубоко и детально разобраться в этой традиции, потому что мало источников, она уже прямо совсем-совсем отходит, но я встречался с такими детьми во время своих путешествий по Индии, когда исследовал, но я уверен, что здесь больше тренировка родителей происходит, потому что жить рядом с абсолютно свободным человеком это невыносимо для социального человека. Когда ты не воспитываешь ребенка, он все время будет провоцировать в тебе самые страшные чувства, эмоции, мотивы и порывы.

И поэтому ребенка начинают дробить, а именно как, ребенку, например, говорят о том, что он принадлежит к той или иной религии, а значит, ему нельзя то или иное и можно то или иное. Понимаете, что такое это для ребенка? Он не может понять разницу между жареной свининой и бараниной, но при этом при всем ему объясняют, что это нельзя, и потом объясняют еще, почему нельзя. Если этот ребенок говорит на каком-то языке, то на этом языке он оказывается в колоссальной власти, я бы даже сказал, в тирании слов, потому что слова, которые мы понимаем на русском языке, невозможно перевести на английский, на японский, еще на какой-то. И мы не можем разговаривать, мы очень поверхностно общаемся с другими людьми, если человек, конечно, не изучает глубоко и культуру этого языка, безусловно, такие примеры возможны.

И дальше у ребенка возникает, в результате этого дробления, возникает большое количество субличностей, и они никогда не собираются в целое. И они начинают между собой огромное количество диалогов, и там огромное количество противостояний, потому что, что можно Юпитеру, не можно быку. И вот это все происходит внутри этого человека, и этот человек раздроблен, и это означает, что он, к сожалению, забывать начинает потихонечку, а что же такое целостность.

Именно об этом писал Ницше, хотя, как сказать, нельзя, наверное, называть Ницше самым умным философом, потому что он, конечно, очень сильно упростил философию, но по крайней мере, сделал ее доступной для понимания. Ницшеанская философия это такой комикс в общем-то, если сравнивать ее с Гегелем, не знаю, и многими другими философами европейскими. Но при этом при всем Ницше сделал это доступным, и Ницше говорил, на самом деле в какой-то степени повторяя слова Конфуция, о том, что развитие личности происходит по трем этапам: это верблюд, лев и третий, самый высокий уровень развития, это ребенок. То есть по сути, взрослый человек должен прийти к той целостности, в которой он был рожден, и это долгий труд, это большой труд, это большая работа. И как бы детский ум это не в смысле, что инфантильный ум, нет, это ум, абсолютно свободный от всякого рода ограничений, а самое главное, что это такое полное тотальное соединение с целостностью. Конфуций немножко говорил еще о том, что человек должен прийти к удовлетворению ребенка, потому что когда ребенок родился, он получает удовлетворение от двух вещей, это первый вдох и первый глоток материнского молока. И в этот момент ему больше ничего не надо, больше никогда у этого человека не будет такого, чтобы ему больше ничего не было надо. Бывают такие моменты, вспышки, когда мы понимаем, что вот сейчас хорошо. Помните, в этом фильме «Квартет И», когда «Тише! Представляете, хо-ро-шо». Ложка в стакане, поезд стучит колесными парами, и мы сидим в плацкарте, и нам хо-ро-шо. Вот это и есть момент достижения абсолютной гармонии и целостности.

 Но для того, чтобы ее достичь, конечно же мы должны понять, что мы от нее ушли, к ней нельзя прийти, к ней надо вернуться. А для того, чтобы к ней вернуться, нужно конечно же научиться, как сказать, определять внутри себя вот это самое количество субличностей, это разные маски, они, как правило, социальные. И если мы начнем задаваться этим вопросом, мы просто увидим, во имя кого, во имя чего и для чего мы надевали те или иные маски. И таким образом в общем-то увидим, что мы одновременно стараемся играть многоликого Януса на одной сцене, вот и все. И в этом случае невозможно достичь того, что мы называем целостностью и того, что мы называем полноценностью. Я как бы к этому отношусь так, это, наверное, в большей степени философская категория, чем психологическая, но все же, вот таков у меня подход.

Не бойся быть свободным. Оформи донейт.

Комплекс неполноценности — это… Что такое Комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности впервые был описан Альфредом Адлером
МКБ-10	F32.32.

Комплекс неполноценности — совокупность психологических и эмоциональных ощущений человека, выражающихся в чувстве собственной ущербности и иррациональной вере в превосходство окружающих над собой. Комплекс неполноценности возникает вследствие разнообразных причин, таких, как: дискриминация, душевные травмы, свои собственные ошибки и неудачи, и т. п. Комплекс неполноценности существенно влияет на самочувствие и поведение человека.

Первым, кто исследовал и описал комплекс неполноценности, был венский психоаналитик Альфред Адлер.

Люди, страдающие комплексом неполноценности, рассматривают себя как нечто незначительное и ущербное. У многих пациентов на его почве развиваются депрессии, за которыми в тяжёлых случаях может последовать опасность самоубийства.

Одним из симптомов комплекса неполноценности может быть демонстрация сигналов, которыми страдающий им человек пытается обратить на себя внимание остальных людей. Другими симптомами могут быть недостаточность контактов, боязнь людей, боязнь сделать ошибку, постоянное напряжение. Комплекс неполноценности иногда является также подсознательной причиной дефектов речи.

Нередко характерны попытки возместить комплекс собственной неполноценности выставленной напоказ ролью жертвы. У молодых мужчин для маскировки ощущения неполноценности часто наблюдаются повышенная агрессивность и потребление алкоголя, а также символы статуса, такие как спортивные автомобили, характерная одежда и т. п. Чрезмерное высокомерие также может свидетельствовать о внутренне нарушенном чувстве собственного достоинства.

Чувство неполноценности и вытекающие из него депрессии нередко уходят корнями в раннее детство. Научно доказано, что недостаточное внимание к ребёнку и постоянная критика могут подорвать развитие здорового чувства собственного достоинства у подростка.

При этом следует отметить, что Зигмунд Фрейд в своих «Лекциях по введению в психоанализ» писал:

Знаю, что вы много слышали о чувстве неполноценности, которое характеризует как раз невротиков. Оно проявляется, в частности, в так называемой художественной литературе. Писатель, употребивший словосочетание «комплекс неполноценности», считает, что этим он удовлетворяет всем требованиям психоанализа и поднимает своё творение на более высокий психологический уровень. В действительности искусственное словосочетание «комплекс неполноценности» в психоанализе почти не употребляется. Он не является для нас чем-то простым, тем более элементарным. Сводить его к самовосприятию возможного недоразвития органов, как это любят делать представители школы так называемой индивидуальной психологии, кажется нам недальновидным заблуждением. Чувство неполноценности имеет глубоко эротические корни. Ребенок чувствует себя неполноценным, если замечает, что он нелюбим, и точно так же взрослый. Единственный орган, который может рассматриваться как неполноценный, это рудиментарный пенис, клитор девочки. Но по большей части чувство неполноценности происходит из отношения Я к своему Сверх-Я, являясь, так же как чувство вины, выражением напряжения между ними. Чувство неполноценности и чувство вины вообще трудно отделить друг от друга. Возможно, было бы правильно видеть в первом эротическое дополнение к чувству моральной неполноценности. Этому вопросу разграничения понятий мы в психоанализе уделяли мало внимания.

Именно потому что комплекс неполноценности стал так популярен, я позволю себе сделать здесь небольшое отступление. У одного исторического деятеля нашего времени, который здравствует и поныне, но отошёл от дел, вследствие родовой травмы имело место некоторое недоразвитие одного члена. Очень известный писатель наших дней, охотнее всего пишущий биографии замечательных людей, занялся жизнью этого упомянутого мной человека. Но ведь трудно подавить в себе потребность углубления в психологию, когда пишешь биографию. Поэтому наш автор отважился на попытку построить все развитие характера своего героя на чувстве неполноценности, вызванном этим физическим дефектом. Но при этом он упустил один маленький, но немаловажный факт. Обычно матери, которым судьба дала больного или неполноценного ребёнка, пытаются восполнить эту несправедливость чрезмерной любовью. В нашем случае гордая мать повела себя по-другому, она отказала ребенку в любви из-за его недостатка. Когда он стал могущественным человеком, то всеми своими действиями доказал, что так никогда и не простил свою мать. Если вы представите себе значение материнской любви для детской душевной жизни, вы, видимо, мысленно внесете поправки в теорию неполноценности биографа.

— Зигмунд Фрейд. «Лекции по введению в психоанализ»^[1]

Наряду с психологическими факторами в развитии комплекса неполноценности, не менее важна и роль других внешних факторов — демографических, социальных, политических, религиозных, этнических и даже сексуальных. Нередко, представители меньшинств, будучи жертвами дискриминации, страдают комплексом неполноценности в одной или нескольких из упомянутых категорий. Например, среди этнических меньшинств нередко встречается комплекс этнической неполноценности. Среди людей, выросших в бедных семьях на фоне зажиточности других людей может сформироваться комплекс классовой неполноценности и т. д.

Комплекс неполноценности — в целом, негативное явление. Однако, в некоторых случаях, он может мотивировать человека на достижение позитивных целей в жизни.^[2]

См. также

Примечания

Ссылки

Чувство неполноценности (inferiority feelings) — это… Что такое Чувство неполноценности (inferiority feelings)?

Альфред Адлер проводил различие между чувством неполноценности и комплексом неполноценности. Адлер исходил из того, что Ч. н. есть у каждого. Он указывал на то, что быть неполноценным человеком означает чувствовать себя ниже др. Ч. н. прослеживается в детской малости и зависимости в мире взрослых, а позже в погоне за совершенством.

Ч. н. может служить стимулом здорового, нормального развития. Оно становится патологическим состоянием только в том случае, если чел. сокрушен, подавлен и не способен к развитию. Орглер пишет, что Адлер полагал, будто комплексы неполноценности могут развиваться из трех источников: органической неполноценности, избалованности и запущенности. Ч. н. становится комплексом, когда оно приводит к избеганию участия в жизни об-ва.

Когда чел. чувствует себя неполноценным, это предполагает сравнение с др. чел. или с неким стандартом либо нормой. Такие сравнения становятся отправным пунктом мн. челов. несчастий. Слово inferiority (неполноценность) происходит от латинского inferus — «нижний», «подземный». Здесь в действие вступают и др. отрицательные факторы, напр. гнев, соперничество и, как следствие, утрата инициативы, поскольку сосредоточение усилий на сопернике блокирует спонтанное поведение. Кроме того, чел. может вести себя высокомерно: комплекс превосходства способен компенсировать комплекс неполноценности.

Чтобы победить Ч. н., нужно сделать две вещи. Во-первых, надо перестать сравнивать себя с др., полностью и безраздельно сосредоточившись на актуальной проблеме или задаче. Во-вторых, надо оставить стремление быть выше др. Отказ от потребности в превосходстве помогает восстановить уравновешенность, преодолеть инерцию и перестать чувствовать себя хуже др.

Низкая самооценка — это всегда плохо, но иногда она служит стимулом для конструктивной и полезной компенсации. Из ощущения слабости и несостоятельности может вырасти сила. В такой ситуации преимущество дает не само по себе Ч. н., а конструктивное преодоление слабости и несостоятельности.

С Ч. н. связано чувство неадекватности. В то время как Ч. н. заставляет чел. считать, что он хуже др., чел. с чувством неадекватности считает, что он не в состоянии с чем-либо справиться. Системой координат становится не др. чел., а задача, к-рую невозможно решить. Так же как, по Адлеру, Ч. н. преодолевается отказом от сравнений и желания превосходства, преодоление чувства неадекватности требует сосредоточения на актуальной задаче и смелости быть несовершенным.

См. также Расстройства личности

Д. Н. Ломбарди

.

Комплекс неполноценности что это такое и что он значит в психологии: как избавиться от этого чувства и преодолеть синдром

Наверняка каждый однажды чувствовал себя неуверенно, был взволнован перед принятием важного решения или выходом на публику, сомневался в своих силах. Однако, если подобное происходит регулярно, у человека постепенно падает самооценка и формируется комплекс неполноценности: о том, что это такое, каково определение понятия в психологии и как избавиться от этого чувства, я расскажу далее.

Что это

Сам термин ввел немецкий психоаналитик А. Адлер. Он же выявил несколько компонентов этого явления, которое представляет собой объединение эмоциональных и психологических переживаний, выраженных в ощущении себя ущербной, подавляемой окружающими личностью.

Составные элементы:

• беспрерывная и мощная неуверенность в себе;
• слишком низкая самооценка;
• мысли о том, что все вокруг превосходят индивида по тем или иным признакам.

Иначе совокупность этих проблем можно назвать синдромом неудачника, так как человек не верит в свою состоятельность, в наличие у себя положительных черт, в собственные способности. В литературе таких персонажей называют «лишними».

Аспекты психологии

Этот комплекс базируется на боязни одиночества и неосознаваемого страха смерти. Зарождается чувство неполноценности еще в детстве после столкновения с различными возрастными ограничениями (физическими и умственными).

Причины

• Несоответствие своим и общественным ожиданиям по внешним признакам.
• Отсутствие подходящих условий для развития самостоятельности.
• Излишний контроль и гиперопека со стороны взрослых, что приводит к подавлению индивидуальности.
• Недостаточное количество эмоционально выраженной поддержки от родителей.
• Серьезные душевные травмы (столкновение с насилием, агрессией, неблагополучным воспитанием, дискриминацией).
• Неудачи, сопровождаемые резкой критикой со стороны.

Как вы заметили, и избыток, и недостаток родительского участия в формировании личности приводит к негативным последствиям, так как подавляется самодостаточность и уверенность ребенка в своих силах. На самом деле, все эти факторы можно свести к одному, общему: осознанные и неосознанные стремления общества душат в индивиде развитие самостоятельности и чувства собственной уникальности.

Синдром неполноценности влечет за собой и другие, смежные психологические проблемы, например, комплекс превосходства: желая доказать себе и всем вокруг свою значимость, человек пытается самоутвердиться за счет окружающих.

Признаки

Я подробнее опишу симптомы, характерные «неполноценному» состоянию.

Ощущение никчемности

Мнение людей воспринимается закомплексованным индивидуумом не как ошибочное, а как, безусловно, верное. Вместо рационального анализа своих сильных и слабых сторон, он зацикливается на чужих негативных оценках, принижая свои достоинства.

Повышенная чувствительность к критике

Предполагает гипертрофированное представление о важности того, что могут подумать или сказать о личности окружающие. При указании со стороны на те или иные ошибки, недостатки, возникает чувство уязвленности, а также смеси злости и пристыженности.

Мысль об отрицательном суждении о себе в обществе

Комплексующий считает, что другие люди априори не воспринимают его всерьез, не выражают к нему симпатии, даже если озвучивают они противоположное. Когда он находится в компании, не может избавиться от постоянного сравнения себя с остальными, при этом всякий раз находит доказательство собственной ничтожности.

Зависть и поиск чужих недостатков

Человек с комплексом неполноценности склонен к ревности и хандре, когда видит, что кто-то счастлив. Чтобы не испытывать подобных ощущений, он выискивает в людях минусы, тем самым чуть возвышаясь над ними в своих глазах.

Психолог Дарья Милай

Жажда лести

Комплексующий не просто любит комплименты, он зависим от них. Ему хочется быть хорошим для всех, слышать в свой адрес похвалу, хотя зачастую не умеет ее принимать, отрицает истинность сказанного.

Перфекционизм и чувство беспокойства

Закомплексованная личность не любит конкурентную борьбу, так как ненавидит проигрывать. Поражение – очередной повод почувствовать себя неудачником. Плюс ко всему, как провал воспринимается любая ошибка (синдром отличника).

Покорность

Отсутствие мотивации связано с убежденностью в том, что вне зависимости от приложенных сил, успеха вы не добьетесь. В итоге комплексующий предпочитает не делать ничего, чтобы изменить свое положение. Со временем такая позиция приводит к гибели личных надежд и стремлений. А когда у личности нет своих целей, их с радостью навяжут окружающие.

Симптомы и признаки проявления комплекса неполноценности у женщин и мужчин

Найти в себе силы изменить ситуацию можно, только вовремя обнаружив, что вы оказались во власти закомплексованности. Чем больше проявлений этого синдрома вы отыщете у себя, тем ближе ваше состояние к кризисному, и тем скорее нужно обратиться за помощью к специалисту. Ведь душевное равновесие не менее важно, чем физическое здоровье.

Личность

Описываемая проблема непосредственно воздействует на восприятие девушкой самой себя, которое формируется под влиянием оценок и критики со стороны окружения. Это искаженное представление о себе становится неотъемлемой частью ее самой, даже когда она находится вне общества. Самым распространенным объектом внимания комплекса является внешний вид. Сложно найти человека, который был бы доволен собственной внешностью. Самокритике подвержен даже тот, кого окружающие оценивают, как привлекательного. Такие переживания могут стать толчком к развитию или деградации. Одни мирятся с тем, что они ничего не добьются и останутся неудачниками на всю жизнь. Другие идут по пути сверхкомпенсации, работают над собой, чтобы добиться желаемого результата. То же самое происходит, если индивид комплексует по поводу своих интеллектуальных способностей.

Комплекс неполноценности часто приводит к неадекватному восприятию похвал. Когда закомплексованной личности делают комплимент, вместо положительных эмоций она испытает недоверие, увидит в сказанном попытку польстить или посмеяться.

Отношения

Закомплексованность оказывает влияние и на построение близких взаимоотношений с людьми. Если девушка одинока, она может задуматься о своей неспособности начать с кем-либо романтическое общение. Если она уже имеет любовную связь, ее видение второй половинки может быть искажено. Например, некоторые люди склонны завышать значимость любимого человека в своей жизни. Страдая из-за комплекса неудачницы, многие женщины наделяют объект своей симпатии нереалистичными чертами, сравнивают себя с ними и мирятся с тем, что между ними ничего не получиться. Не менее важно и сильно воздействие проблемы на отношения с родителями. Комплексующий может ощущать чрезмерное давление и необходимость следовать высоким ожиданиям близких. В итоге он чувствует себя разочарованием семьи, что влечет за собой подавленность.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Чувство неполноценности возникает так же, как итог конкуренции между братьями и сестрами. Детские травмы действительно преследуют людей на протяжении всей жизни, но чтобы они не отравляли существование, необходимо их вовремя выявлять и контролировать.

Успех

Закомплексованный человек часто имеет неправдоподобные представления об успешности. Он наблюдает за окружающими и сравнивает их достижения со своими. Несоответствие собственным требованиям воспринимается резко негативно, появляется ощущение ущербности. Комплекс неудачника способен отрицательно повлиять на продвижение по карьерной лестнице. Наверняка у вас есть возможности и ресурсы, чтобы добиться определенных высот в профессиональной сфере. Но вы не используете их, так как чувство собственной несостоятельности мешает вам увидеть свои достоинства. Тем самым, вы лишь подпитываете свою неуверенность и закомплексованность.

Другое проявление проблемы связано с желанием компенсировать свои недостатки посредством каких-либо достижений. Например, человек с маленьким ростом может купить себе огромную машину; пара, имеющая финансовые проблемы, берет кредит и играет роскошную свадьбу; мальчик, которого дразнят одноклассники, в будущем способен идти по головам, чтобы добиться высокого поста. По сути все эти попытки показать свою состоятельность не приносят истинного счастья, а создают лишь его иллюзию.

Общество

Обладатели чувства неполноценности крайне обеспокоены и тревожны. У них есть мнимое ощущение завышенных ожиданий социума, потребность находиться в центре внимания, выражая крайнюю степень зависимости от чужих оценок. Комплекс – это источник страхов, переживаний, негативных эмоций. Но все это не является истинным, так как основано на искаженных представлениях личности о том, какой ее видят окружающие.

Чем опасна проблема

Она может стать источником развития различных психических расстройств:

• склонности к суициду;
• разного рода зависимостей;
• неврозов;
• депрессивного состояния;
• саморазрушения;
• формирования чувства вины, жалости;
• раздор в отношениях;
• стремления к затворническому образу жизни.

Не зная, как преодолеть комплекс неполноценности, человек оказывается в ловушке собственных переживаний.

Как избавиться от искажений в восприятии себя

Первый большой шаг к решению проблемы – это ее осознание. Если вы поняли, что необъективно оцениваете собственную личность, вы уже на верном пути. Теперь нужно осознать свою ценность. Сделать это можно разными способами: работать над собой самостоятельно или получить мощную поддержку на  моей личной консультации.

Определите, с кем вы себя сравниваете

В поисках ответа будьте конкретны, вспомните не только людей из ближайшего окружения, но и малознакомых или вовсе воображаемых персонажей или знаменитостей. Это могут быть:

• внешне привлекательные личности;
• богачи с ярким образом жизни;
• крайне умные персоны;
• карьеристы;
• те, вокруг кого огромное количество друзей, последователей, поклонников.

Получив четкое понимание о том, что заставляет вас чувствовать себя неполноценно, попробуйте выявить, какими вашими сильными чертами не обладают ваши идеалы.

Осознайте природу комплекса

Попробуйте вспомнить, что могло стать причиной появления проблемы. Чаще всего, закомплексованность формируется в детстве. Хорошо прочувствуйте те эмоции, которые возникли у вас при нахождении одного или нескольких воспоминаний. Подумайте, как эти переживания могут сыграть вам на руку? Посмотрите на себя в образе ребенка. Какой совет вы бы дали малышке, если бы оказались там в тот момент, когда ее что-то задело? Озвучьте его.

Прекратите беспокоиться о мнении других людей

Не стоит воспринимать неконструктивную оценку всерьез. Но с приветствием встречайте критику, основанную на конструктиве. Сконцентрируйтесь на том, что приносит вам счастье и удовлетворение. Погружаясь в приятные для себя занятия, вы перестанете беспокоиться о том, что о вас говорят окружающие. Помните, что большинство членов общества озабочены собственными проблемами и либо вовсе не стремятся вас оценивать, либо делают это через призму личных переживаний. Утратив восприимчивость к чужому мнению, вы ощутите, сколько энергии все это время в вас таилось. Используйте его во благо своего развития!

Задайте вопрос

Повышайте уверенность в себе

Уделяйте себе больше внимания. Займитесь спортом, найдите новые увлечения (или вспомните о старых), нормализуйте режим, питание. Начните изучать тему саморазвития, внедряйте новые привычки, ставьте цели. Будьте в потоке и каждый день становитесь лучше себя вчерашней. Со временем вы заметите, что не просто догнали, а перегнали тех, с кем постоянно себя сравнивали. Составьте перечень своих сильных качеств и повесьте его на самом видном месте. Ежедневно напоминайте себе, насколько вы прекрасны.

Внутренний диалог

Эмоции имеют большую власть над нами и нашими поступками. Негативные установки по отношению к себе порождают депрессивное состояние, саморазрушение, бездействие. Позитивные – подталкивают к достижению гармонии и осознанию своего счастья. Следите за тем, что и как вы говорите о себе. Вместо: «Я не умею», скажите «Я научусь». Пусть место самоедства займут объективные представления о собственной личности. Если вы не можете чего-то сейчас, все, что нужно, чтобы исправить положение –  приложить как можно больше усилий, а не строить из себя жертву.

Как побороть комплекс неполноценности: окружите себя положительно настроенными людьми

Есть ли в вашем окружении индивидуумы, которые тормозят или вовсе сбивают вас с пути, внушают вам негативные установки? Исключите из круга общения тех, кто несет с собой разрушение, негатив, кто стремится самоутвердиться за ваш счет или постоянно говорит о своих неудачах. Выстраивайте взаимоотношения, основанные на поддержке и совместном развитии.

Помощь друга

Попросите близкого человека перечислить ваши сильные стороны. Во-первых, вы убедитесь, что окружающие видят вас не только в негативном свете. Во-вторых, возможно, вам откроется то, чего вы сами в себе раньше не замечали.

Маленькие достижения

Хвалите себя даже за незначительные победы. Проснулись раньше, чем обычно? Сходили в спортзал? Отказались от разрушительного общения? Отлично! Это все очень важные шаги на пути к становлению гармоничной личности.

Ну и что

Чаще задавайте себе этот вопрос. Например, когда кто-то нелестно о вас отзывается без конструктивного обоснования. Прежде чем добиться успеха, многие люди прошли через огромное количество испытаний, отказов, ошибок. Просто продолжайте расти над собой и делать то, что приносит вам удовольствие.

Сострадание к себе

Будьте другом, а не врагом самому себе. Ошибаясь, поддерживайте своего внутреннего ребенка, если он снова начинает зацикливаться на негативе.

Вы сами создаете свои негативные установки

Помните, что эмоциональное состояние можно и нужно контролировать. Старайтесь анализировать ситуацию исходя из рациональной, а не чувственной оценки.

Цените то, что имеете

Есть люди, у которых нет даже возможности дожить до своего совершеннолетия. Вы же обладаете не только этим шансом, но и огромным количеством других ресурсов. Вы просто не имеете права чувствовать себя жертвой.

Заключение

Узнав, что значит комплекс неполноценности и как с ним бороться, начинайте делать первые шаги прямо сейчас. Главное – не отступать с намеченного пути, действовать осознанно и решительно. Если после прочтения статьи у вас остались вопросы, жду вас на своей консультации.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Комплекс неполноценности — причины, симптомы, диагностика и лечение

Комплекс неполноценности – это совокупность эмоций, мыслей и поведения, отражающая ощущение собственной ущербности, убеждение в превосходстве окружающих. Проявляется неуверенностью, боязнью совершения ошибок, избеганием общения, завистливостью, переживанием собственной неудачливости, неспособности достигать целей. Становится основой для развития депрессии, обсессивно-компульсивного невроза, тревожного расстройства. Диагностика выполняется методом клинической беседы и психологического тестирования. Для лечения применяется когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, тренинги.

Общие сведения

Понятие комплекса неполноценности было разработано австрийским психоаналитиком А. Адлером. Он изучал формирование компенсаторных механизмов у детей с дефектами развития, и чувство неполноценности рассматривал как результат физического отклонения, а позже – как универсальную движущую силу развития. Успешный опыт преодоления трудностей формирует сильные черты личности, неудачи способствуют укреплению комплекса. Этим объясняется его распространенность в западном обществе, где большая значимость придается личным достижениям человека. Гендерные роли влияют на особенности проявления данного симптомокомплекса: мужчины переживают его тяжелее, с невротическими расстройствами и гиперкомпенсацией.

Комплекс неполноценности

Причины

Ведущую роль в развитии комплекса играют особенности физического состояния и воспитания. Согласно теории А. Адлера, причины воздействуют в раннем детстве. Поддержанию и усилению симптомов способствуют демографические, социальные, политические, религиозные, этнические факторы. К наиболее вероятным причинам комплекса неполноценности относятся:

• Физические недостатки. Эффективность и успешность человека может ограничиваться неполноценностью органа, непривлекательностью (диспропорциональностью, асимметрией, полнотой). К данной группе относятся врожденные и приобретенные дефекты, особенности внешности.
• Ошибки воспитания. Переживание чувства неполноценности возникает при чрезмерной родительской опеке, препятствующей навыку самостоятельного решения проблем. Другой вариант деструктивного воспитания – недостаточное внимание, сравнение с более успешными детьми, отсутствие похвалы и поощрений.
• Негативный опыт. Неудачи в сфере карьеры, семейной жизни, интимных отношений способствуют развитию неуверенности в собственных силах. У женщин комплекс может быть вызван разводом, у мужчин – отсутствием хорошо оплачиваемой работы.
• Необоснованная критика окружающих. На уровень самооценки влияют некорректные высказывания значимых людей: родителей, супруга, брата, сестры, начальника. Распространенным примером является использование сверхобобщений: «ты никогда не сможешь», «ты всегда проигрываешь».

Патогенез

Комплекс неполноценности формируется в период раннего детства, когда ребенок начинает понимать, что не все желания могут стать реальностью, а возможности для реализации его намерений ограничены. Сначала ограничения обнаруживаются на физическом уровне – несформированность навыков, наличие потребностей, материальных преград. Позже осознаются психологические границы, задаваемые воспитанием, отношениями с другими людьми.

До школьного возраста успешным способом компенсации является игра. Ребенок примеряет роли, использует фантазию для образного воплощения желаний. Школьники оказываются в системе требований, оценок, необходимости реальных достижений. Формируется страх оказаться неполноценным – недолюбленным, отвергнутым, одиноким. С одной стороны, этот страх становится движущей силой развития, с другой – препятствует продуктивной активности. Комплекс закрепляется в структуре личности при наличии негативных факторов – опыта неудач, неконструктивной критики, отсутствии поддержки близких.

Симптомы комплекса неполноценности

Основное проявление комплекса – переживание собственной неполноценности и ущербности. Деструктивный вариант поведения включает замкнутость, ограничение контактов, боязнь быть активным, совершить ошибку, оказаться объектом насмешек или осуждения. Люди избегают общения, новых знакомств, публичных выступлений. Не проявляют инициативу на работе, редко бывают удовлетворены своей деятельностью. Женщины склонны выставлять себя в роли жертвы, мужчины маскируют неуверенность повышенной агрессивностью, обвинительной позицией. Характерно высокомерие, пристрастие к алкоголю, демонстрация внешних атрибутов успешности (дорогой одежды, аксессуаров, автомобилей).

Продуктивное поведение при комплексе неполноценности называется гиперкомпенсацией. Внутренне напряжение и недовольство собой становится мотивирующей силой. Чтобы избежать негативных переживаний, люди усилием воли преодолевают ограничения. Так, человек с заиканием становится диктором, с двигательными нарушениями – спортсменом, школьный «троечник» оканчивает институт, получает диплом с отличием. Достижения на некоторое время компенсируют чувство неуверенности. Однако если комплекс стал частью личности, людям приходится постоянно трудиться, добиваться успеха, чтобы получить одобрение и восхищение окружающих.

Осложнения

Продолжительное и острое переживание комплекса неполноценности приводит к развитию невротических расстройств. В детстве формируются нарушения речи (заикания, запинки), непроизвольные мышечные подергивания, ночные кошмары и страхи. У взрослых наиболее распространенным осложнением является депрессия с тревожным компонентом. Реже развивается обсессивно-компульсивное расстройство, панические атаки, психосоматические заболевания. При деструктивном поведении существует риск десоциализации – нарушаются семейные и дружеские отношения, люди расторгают браки, увольняются с работы.

Диагностика

Выявлением комплекса неполноценности занимаются психологи, психотерапевты, психиатры. Процесс диагностики проводится поэтапно: изучается семейное положение пациента, условия жизни, образование, профессиональная деятельность. Переживаемое ощущение неполноценности включено в структуру личности, определяется чертами характера, типом темперамента. Поэтому обследование направлено на исследование эмоционально-личностной сферы. Используются следующие методы:

• Клиническая беседа. Характерны жалобы на эмоциональную напряженность, неуверенность, страх при необходимости проявлять активность, выступать публично, знакомиться. Возможна чрезмерная увлеченность пациента каким-либо занятием, позволяющим компенсировать переживание неполноценности – спорт, кулинария, домохозяйство, косметические процедуры, зарабатывание денег (без выходных, ненормированный рабочий день).
• Опросники. Используются комплексные тесты исследования эмоций, личности и узконаправленные опросники: СМИЛ (стандартизированный многофакторный метод исследования личности), Шкала самооценки Дембо-Рубинштейн, тест Смысложизненные ориентации Д. А. Леонтьева. Результаты выявляют эмоциональную неустойчивость, напряженность, заниженную самооценку, повышенный уровень стресса, невротизации.
• Проективные методики. Рисуночные и интерпретационные тесты позволяют обнаружить отрицаемые пациентом переживания, что особенно актуально при обследовании мужчин, стремящихся к гиперкомпенсации комплекса. Применяется тест «Рисунок человека», Тематический апперцептивный тест, Тест фрустрации Розенцвейга.

Лечение комплекса неполноценности

Помощь пациентам основана на методах психотерапии. Занятия направлены на выявление положительных и отрицательных сторон личности больного, освоение навыков самоанализа, продуктивной коммуникации, снижение эмоционального напряжения, устранение страхов. Терапия проводится со специалистом, самостоятельно и в группе:

• Индивидуальная психотерапия. Используются техники гуманистического, психоаналитического и когнитивно-бихевиорального подхода. В ходе сеансов выясняются причины развития закомплексованности, корректируются деструктивные убеждения о собственной личности, проводится анализ сильных и слабых качеств, осваиваются техники релаксации, саморегуляции, позитивного мышления.
• Самоанализ. Часть психотерапевтической работы пациент выполняет самостоятельно. Рекомендуется вести личные дневники, отмечая успехи, достижения и ошибки (в форме опыта). Записи позволяют объективно оценить свои положительные стороны, научиться анализировать действия и их результат без негативного влияния эмоций.
• Групповые тренинги. На коллективных занятиях больные практикуются в общении, учатся конструктивно реагировать на критику, разрешать конфликты, сохраняя устойчивость самооценки. Обмен положительными эмоциями между участниками повышает уверенность, мотивацию к действиям.

Прогноз и профилактика

Компенсация комплекса неполноценности проходит успешно, когда человек осознает его наличие и использует техники, предлагаемые психотерапевтом – самоанализ, остановка негативных мыслей, улучшение навыков общения, принятие критики. Основа профилактики – правильное воспитание. Необходимо избегать чрезмерной опеки, позволять ребенку проявлять самостоятельность, совершать ошибки и относиться к ним как к опыту. Нельзя сравнивать его успехи с достижениями других детей, унижать после неудач и промахов. Важно научить самоанализу: после получения плохой оценки, проигрыша на соревнованиях следует поддержать ребенка и обсудить, что нужно сделать для получения лучшего результата в будущем.

«Это у него комплексы!» Что важно знать родителям про детскую уязвимость

Что такое комплексы, например, «комплекс неполноценности»? С чем связаны стыд и неуверенность, и как родители могут помочь ребенку с ними справиться? Разбираемся вместе с психологами Анной Скавитиной и Станиславом Раевским.

Анна Скавитина, психолог, аналитик, член IAAP (International Association of Analytical Psychology), супервизор РОАП и Института Юнга (г. Цюрих), эксперт журнала «Psychologies»

Станислав Раевский, сопредседатель МААП, учредитель Института Креативной психологии, автор психологических игр

Да у вас комплексы!

Комплекс — психологический термин, который легко нашел место в обыденном языке. Чаще всего, когда говорят про них, имеют ввиду некие странности в поведении, мешающие жизни и, главное, общению. Например: «Почему ты не идёшь встречаться с ребятами? У тебя комплексы, что с тобой никто не будет дружить? Вот Вася и Катя люди без комплексов!» В обычной жизни люди говорят о комплексах как о чём-то плохом, ужасном, от чего надо обязательно избавляться, лечиться. Но это далеко не всегда так, так же, как и Вася с Катей — «люди без комплексов» — имеют с психологической точки зрения вполне себе серьезные комплексы.

«Комплекс» — это структура внутри психики, определяющая поведение человека в определённых аспектах, это вытесненные эмоциональные конфликты. Иногда за комплексом прячется серьезный диагноз, но часто это психические структуры здорового человека, которые могут как серьезно мешать жизни ребенка и взрослого, так и при правильном отношении к ним стать серьезным ресурсом, опорой в жизни.

Известные психологи, разрабатывая свои теории, выделяли разные комплексы: Фрейд — «Эдипов комплекс», Адлер — «комплекс неполноценности», Юнг — «комплекс Электры», «материнский, отцовский комплекс» и т. д. Можно выделить 7 базовых комплексов, на которые родителям стоит обратить внимание: неполноценности, отшельника, брошенного, зависимости, власти, порядка, драмы.

Что такое «комплекс неполноценности»

Пожалуй, самый известный из комплексов — это комплекс неполноценности», именно он больше всего отражает обыденное понятие «у него комплексы».
Чувство, по которому можно опознать наличие этого комплекса — частый стыд. Ребенок считает себя неспособным, ни на что не годным, ничтожеством. Он стесняется своей внешности и своих способностей. Родители могут усиливать этот комплекс, указывая ребенку на его несовершенства, особенно, когда критикуют не его поведение, а его проявления в целом.

Также этот комплекс закрепляется, когда родители имеют слишком большие ожидания от своего ребенка и регулярно показывают, что ребенок им не соответствует, что он их разочаровывает. Тогда ребенок старается спрятать себя настоящего и создает другое псевдо-я, притворяется другим человеком, который больше соответствует ожиданиям родителей.

Он цепляется за этот выстроенный искусственный фасад изо всех сил, и часто может очень болезненно реагировать, если кто-то или что-то покажет его несовершенство. Жизнь такого ребенка, а позже и взрослого вертится вокруг непрерывной оценки окружающих: он идеализирует избранных людей, и стремится допрыгнуть до этих кумиров, одновременно обесценивает всех остальных людей, подчеркивая своё преимущество: «Только Они прекрасны, а остальные в мире идиоты!» Если подобное начинает проявляться очень сильно, то говорят о нарциссизме как диагнозе.

Существуют возрастные периоды, когда ребенок особенно уязвим перед комплексом неполноценности. Первый — это начало школьной жизни, когда выясняется, что теперь к тебе предъявляют серьезные требования, и ты должен им соответствовать, где ругают за ошибки, и неприлично быть двоечником и даже с двоечниками водиться. Родители часто фиксируются на необходимости иметь только хорошие отметки, и бывает, что ругают ребёнка даже за четверки, потому что это не «отлично». Дети пытаются соответствовать, но не у всех получается, тогда в ход идут подделка дневника, переписывание тетрадей, обман родителей: «А мне сегодня поставили три пятерки!» — хотя на самом деле вообще прогулял уроки. Всё делается от страха несоответствия требованиям, от желания порадовать мамочку и папочку, от страха наказания.

Следующий период — подростковый. Очень быстрые изменения в теле, непонятные мысли, чувства и переживания накладываются на повышение требований: «О чем ты думаешь, тебе скоро поступать/ деньги зарабатывать? А чего добился ты?» Они часто ощущают себя гадкими утятами на скотном дворе, он уже не милый ребенок, но пока еще не превратился во взрослого, который чего-то добился в жизни. Он стесняется своей внешности, а часто и своих способностей/не способностей. Трудно поверить в то, что в тебе что-то достойное для предъявления людям. И здесь родители, педагоги и сверстники могут как помочь подростку справиться с комплексом, так и закрепить его.

Нечуткие, некорректные замечания другого о внешности или способностях могут надолго стать внутренним образом себя. «Я слишком толстая», «я ни на что не способен», «я глупый», «я уродливый».

Закреплению этого комплекса может способствовать и озабоченность современной культуры достижениями, темой поступления в престижный ВУЗ, победы в конкурсах или спортивных соревнованиях. Учителя и родители, наполненные своими тревогами, страхами, собственным комплексом неполноценности, нагружают этим подростков: «О чем ты думаешь, у тебя же ОГЭ/ЕГЭ на носу!», чем создают у детей дополнительное ощущение неполноценности, которой они и без этого переполнены. У подростка возникает ощущение, что для мира и родителей важен не я, как человек, но только мои достижения. Родитель может заражать ребенка своим комплексом неполноценности с одной стороны, транслируя ему свою ничтожность, перекладывая неосознанно свои разочарования этим миром, свою несостоятельность в личной жизни, в профессиональной, с другой, ожидая, что ребенок компенсирует эту ничтожность своей нынешней или хотя бы будущей грандиозностью. «Пусть я — никто, но ты — гений, и должен стать настоящей звездой, чтобы я чувствовал, что это я породил такую звезду».

Как справиться со стыдом?

Лучшее лекарство от комплекса неполноценности — это эмпатия и принимающая любовь. Лучшее послание: «Я люблю тебя таким как ты есть, я верю в тебя и твое будущее, я не жду и не заставляю тебя соответствовать моему идеалу, у тебя есть твоя собственная жизнь, и она не моя». Но иногда этого бывает недостаточно и приходится работать с психологом, чтобы уменьшить постоянный стыд у ребёнка и интенсивные психологические защиты: идеализацию отдельных людей и обесценивание остальных.

У любого комплекса есть не только негативная сторона, но и позитивная — или ресурс. Что же может быть хорошего в комплексе неполноценности? Оказывается, есть. Это постоянное стремление к совершенству. Такие люди любят учиться, улучшать свои тело и мир вокруг, часто они имеют хороший вкус, им важно все не просто хорошее, а лучшее — учителя, дом, вещи. Они не удовлетворяются обыденностью и тянутся к высокому уровню жизни.

Но если родители будут сами поддерживать только их внешнюю состоятельность и успехи, то их жизнь и отношения могут стать слишком поверхностными. Главной их проблемой может стать невозможность любить, ведь нет идеального, и трудно любить что-то несовершенное. Если же родители смогут показать важность переживаний, естественность ошибок и неудач, покажут детям, в том числе на своём примере, как можно любить что-то даже несовершенное, это уравновесит их тягу к идеалам и приблизит их к красоте реальности.

Важно, чтобы у ребенка формировался сложный образ себя, в котором есть сильные и слабые стороны, и понимание, что слабые стороны можно развивать при желании, а не прятать. И одновременно понимание, что постоянное самосовершенствование и «апгрейд» самого себя — это попытка спрятать свой стыд за несовершенства под искусственный фасад. Нормально что-то не знать и не уметь, особенно в наше время, когда информации столько, что не успеть освоить и усвоить ее и за несколько жизней.
Продолжение о других комплексах читайте в следующих статьях.

Читайте также:

Когда ребенок нас разочаровал: советы родителям

«Ты же обещал!» Почему надо держать слово, которое вы дали ребёнку

Со мной никто не дружит! Как помочь ребенку, если у него нет друзей?

Фото: Asier Romero, Roman Samborskyi/Shutterstock

6 советов, как избавиться от комплекса неполноценности

Под комплексом неполноценности обычно подразумевают неуверенность в своих силах, ощущение никчемности. При этом необязательно присутствуют физические недостатки или другие ограничивающие факторы.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Чувство неполноценности проистекает из нескольких факторов, которые постепенно формируют характер человека. Результаты вербального, физического и эмоционального насилия могут иметь длительное, психологически вредное воздействие на человека, заставляя его поверить, что он в меньшей степени заслуживает одобрения других людей.

Богатство и власть не помогут преодолеть комплекс неполноценности. Самооценка, базирующаяся на материальных достижениях, тут же упадет «ниже плинтуса», как только эти достижения будут утрачены. То же самое относится и к утверждению «да с тобой все в порядке», которое некоторые «доброжелатели» используют, чтобы помочь избавиться от комплекса неполноценности. Проблема заключается в том, что это утверждение, как правило, ложно.

Оно не помогает человеку разобраться в себе и избавиться от основной причины возникновения чувства неполноценности. Игнорирование этого комплекса, попытка «отгородиться» от него делами и заботами может привести к депрессии. Ведь депрессия – это то, что мы получаем, когда отмахиваемся от вопросов, которые на самом деле очень важны, вместо того, чтобы решать их.

Работа с комплексом неполноценности

Прежде всего, вы должны определить причину возникновения комплекса. Она может крыться в детстве. Например, вас могли называть «глупым(ой)», «неудачником(цей)» и т. д.

Выявление причины является важным шагом, который поможет вам избавиться от негативного чувства. Попробуйте вспомнить: был ли в вашем детстве какой-нибудь печальный опыт? Во многих случаях он может быть похоронен в подсознании, из-за боли, связанной с его переживанием.

После определения причины появления комплекса неполноценности вы можете использовать следующие методы, чтобы преодолеть его: 

Откажитесь от «отрицательного разговора»

Это слова или фразы, которые используются во время разговора с самим собой. Всякий раз, когда вы обнаружите, что мысленно произносите фразы, типа: «Я знаю, что не понравлюсь ему, потому что некрасива», или «Я хуже всех одет в этой компании», просто остановитесь и прервите этот негативный внутренний монолог.

Помните: вы не несете ответственности за эмоции других людей. Вы верите, что бесполезны лишь потому, что чем-то раздраженный учитель накричал на вас и обозвал «бестолочью»? Если другие называют вас глупым, бесполезным и т.д из-за собственной моральной ущербности, то это не значит, что им нужно верить. Повторяйте эту мысль про себя. Пусть она станет шаблоном, который срабатывает всякий раз, когда чувство неполноценности посмеет «поднять голову».

Подумайте о мотивах других людей

Любители морально «опускать» других часто делают это для достижения собственных целей. Например, коллега, который издевается над вашей якобы некомпетентностью, возможно, хочет «убрать конкурента». Он заставляет вас чувствовать себя неадекватным и непригодным для движения вверх по карьерной лестнице. Осознание мотивов чужих действий вполне может избавить вас от ловушек, которые готовят недоброжелатели.

Повышайте свою самооценку

Самооценка – это внутренний образ, которому свойственно видоизменяться в лучшую или худшую сторону под действием различных чувств. Составьте список своих достижений (не обязательно крупных, это может быть умение играть на гитаре, варить вкусный борщ или пунктуальность).

Используйте только положительные утверждения

Например: «Я умная, красивая, уверенная в себе женщина». Когда нелюбовь к себе основана на ложной вере (например, уверенности в собственной беспомощности, уродливости и т. п.), повышение самооценки, безусловно, поможет. Как только вы поймете, что стали жертвой самообмана и верили в ложные убеждения, то сможете избавиться от комплекса неполноценности.

Удалите «ярлыки», которые на себя «приклеили»

Это слова, которые описывают определенные плохие черты (тугодум, посредственность, неуклюжий и т. д.) Избавление от этих ярлыков может дать вам сильный толчок вперед на пути преодоления чувства неполноценности.

Игнорируйте критику

Не обращайте внимания на критику, которая включает обстоятельства, которые нельзя изменить. Вас могут ругать за физические, психические и даже генетические особенности, такие как инвалидность, сексуальная ориентация, цвет кожи, раса, этническое происхождение, или любой другой аспект, над которым человек не властен. Этот тип словесных оскорблений очень часто оставляет эмоциональные шрамы, и бьет по самоуважению. Сосредоточьте внимание на своей уникальности и опирайтесь на свои собственные убеждения и ценности.

И всегда помните: никто не может внушить вам чувство неполноценности, или понизить самооценку, если вы не позволите сделать это.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень самооценки.

© Евгения, BBF.RU

Признаков и симптомов комплекса неполноценности

Скорее всего, в какой-то момент вы испытали чувство неуверенности в себе и неуверенности. Но если негативное представление о себе постоянно влияет на вашу повседневную жизнь, у вас может возникнуть так называемый комплекс неполноценности.

Состояние, которое впервые было введено психологом Альфредом Адлером в 1907 году, характеризуется отчетливыми психологическими симптомами, которые мешают нормальной деятельности.

Хотя это не считается «состоянием» в современной психиатрии, такое мышление все же признается потенциальным источником страдания. Эти чувства несоответствия другим могут быть реальными или воображаемыми.Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2014 года в журнале North American Journal of Medical Sciences , при отсутствии возражений они могут перерасти в более глубокое чувство неполноценности и вызвать различные другие симптомы. (1)

Наиболее распространенные симптомы

Симптомы комплекса неполноценности выходят за рамки периодических приступов заниженной самооценки или беспокойства о своих способностях; они настойчивы. Некоторые общие симптомы включают:

• Чувство незащищенности, неполноценности или недостойности
• Отстранение от повседневной деятельности и социальных ситуаций
• Сравнение себя с другими
• Чувство враждебности, разочарования, нервозности или агрессии
• Бессонница
• Неспособность завершить задачи
• Признаки депрессии, тревоги или других психических расстройств

Иногда люди с комплексом неполноценности проявляют признаки чрезмерной самоуверенности или самовлюбленности, но на самом деле это не так.Напротив, это способ замаскировать подавляющее чувство своей неполноценности. Эти симптомы могут включать:

• Высокая конкурентоспособность
• Быть перфекционистом или восприимчивым к критике
• Обнаружение недостатков в других
• Обращение за вниманием
• Проблемы с признанием ошибок

Лица с комплексом неполноценности обычно переживали события во время своей жизни. детство, которое подпитывает их симптомы. Одного изолированного эпизода обычно недостаточно, чтобы вызвать длительное расстройство.(1,2,3)

Комплекс неполноценности: склонность обвинять других

Человек с комплексом неполноценности часто обвиняет других в своих проблемах и объясняет свои слабости факторами, которые они не могут контролировать, например, тем, как они были воспитаны. В большинстве случаев такие действия — это способ компенсировать их негативные мысли о себе, отмечает Depression Alliance. (4)

Признаки неполноценности и чувства неполноценности

Осознание того, что вы на самом деле неполноценны, и чувство неполноценности — это разные вещи.Например, вы можете понять, что кто-то выше вас. Или что вы физически хуже профессионального спортсмена. Это нормальные и разумные наблюдения.

Но то, что вы осознаете, что уступаете кому-то в определенном смысле, не означает, что это заставляет вас чувствовать себя неполноценным. Усвоение чувства неполноценности может привести к навязчивым мыслям, которые могут сигнализировать о комплексе неполноценности.

Два типа комплекса неполноценности

Адлер описал комплекс неполноценности как два разных типа:

• Первичная неполноценность Считается, что этот тип возникает в детстве в результате чувства беспомощности и нежелания сравнивать с другими.Это может привести к комплексу неполноценности в зрелом возрасте.
• Вторичная неполноценность Затем возникает, когда взрослые не могут достичь своих собственных субъективных целей в отношении безопасности и успеха. По данным GoodTherapy.com, в результате может усилиться чувство неполноценности, оставшееся в детстве. (5)

Комплекс неполноценности против комплекса превосходства

Несмотря на то, что они считаются противоположными расстройствами, комплекс неполноценности и комплекс превосходства часто перекрываются и сосуществуют.

Комплекс превосходства означает, что человек считает, что он превосходит других в определенных отношениях. Они могут хвастаться собой и преувеличивать свои достижения и способности. Хотя эти действия могут показаться несовместимыми с кем-то, кто имеет комплекс неполноценности, согласно теории психологии Адлера, тот, кто действует выше, часто на самом деле скрывает чувства слабости, беспомощности и зависимости. (6,7)

Согласно записям Адлера:

«Комплекс превосходства — один из способов, которым человек с неполноценностью… Комплекс может использоваться как метод выхода из затруднительного положения. Он предполагает, что он выше, когда это не так, и этот ложный успех компенсирует ему состояние неполноценности, которое он не может вынести. У нормального человека нет комплекса превосходства, у него нет даже чувства превосходства. У него есть стремление к превосходству в том смысле, что все мы стремимся к успеху; но пока это стремление выражается в работе, оно не ведет к ложным оценкам, которые лежат в основе душевных болезней.”(8)

Как распознать кого-то с комплексом неполноценности или превосходства

Выявить кого-то с комплексом неполноценности или превосходства может быть сложно, потому что его действия не всегда совпадают с его истинными мыслями и чувствами.

Некоторые знаки могут включать:

• Они пытаются заставить вас чувствовать себя неуверенно.
• Они постоянно ищут подтверждения у других.
• Всегда рассказывают о своих достижениях.
• Они много жалуются.
• Они слишком чувствительны к критике.
• Регулярно критикуют других.
• У них частые перепады настроения.
• Они часто уходят из социальных ситуаций.
• Им трудно признать свою неправоту.
• Они делают себя в центре внимания.

Осознание того, что кто-то, кого вы любите, может иметь комплекс неполноценности, может помочь вам лучше понять его поведение. Вы также можете помочь им преодолеть трудности и побудить их обратиться за профессиональной помощью.(9,10)

Что вызывает комплекс неполноценности?

Как и большинство психологических состояний, комплекс неполноценности — это многослойное расстройство, которое обычно имеет несколько причин. От детских травм до встреч во взрослом возрасте существует множество переживаний, которые могут вызвать чувство неполноценности, которое влияет на человека на протяжении всей его жизни.

Согласно Энциклопедии Нового Света, определение причин комплекса неполноценности может помочь вам преодолеть токсичный мыслительный процесс.(1)

Теория Адлера: расстройство компенсации

Альфред Адлер, австралийский психолог, впервые описавший комплекс неполноценности в начале 1900-х годов, полагал, что это расстройство было одним из компенсационных, что означает, что человек демонстрирует определенное поведение, чтобы компенсировать негативные последствия. чувства у них есть. Если кто-то не может успешно компенсировать неадекватные представления о себе, у него может развиться комплекс неполноценности.

Адлер считал, что эти реакции начинаются в младенчестве, когда ребенок естественным образом уступает взрослому.Он считал, что младенец, который чувствует себя беспомощным и неполноценным, пытается преодолеть эти эмоции, достигнув более высокого уровня развития. По словам Адлера, этот цикл компенсации за чувство неполноценности следует за детьми на протяжении всей их жизни. По мере того, как дети начинают больше осознавать свои недостатки и сравнивать себя с другими, у них начинают формироваться мысли о неполноценности, которые мотивируют их и побуждают их действия.

Адлер называл чувство неполноценности «минусовой ситуацией», которая становится мотивацией для того, что он называл «положительными ситуациями», которые побуждают ребенка в конечном итоге развить рост и мастерство, необходимые для успешного ведения взрослой жизни.(1)

Наиболее распространенные причины и триггеры комплекса неполноценности

Эксперты считают, что определенные факторы или их сочетание могут способствовать возникновению комплекса неполноценности.

Детский и взрослый опыт

Встречи в детстве и в зрелом возрасте могут вызвать комплекс неполноценности. Например, дети, которые постоянно слышат неодобрительные замечания по поводу поведения или способностей, могут развить в себе негативные представления о себе, которые со временем ухудшаются. Взрослые могут пережить тот же тип опыта, который приводит к разрушительному разговору с самим собой и, если это негативное представление о себе проявляется во многих аспектах жизни, в конечном итоге к комплексу неполноценности.

Психическое здоровье

Некоторые люди могут быть более склонны к развитию комплекса неполноценности. Например, люди с низкой самооценкой и пессимистическим взглядом на вещи уже подвержены риску развития чувства некомпетентности. Хотя чувство неполноценности может быть реальным или воображаемым, если у вас есть психическое заболевание, вы не сможете распознать и опровергнуть ложные или вредные представления о себе. Например, люди с депрессией в анамнезе более подвержены развитию комплекса неполноценности.

Физические проблемы

Люди, которым приходится преодолевать физические недостатки, могут с большей вероятностью развить комплекс неполноценности. Некоторые примеры включают в себя проблемы с:

Адлер даже использовал Наполеона Бонапарта как пример человека, у которого развился комплекс неполноценности из-за физических черт (его низкий рост). Сейчас это широко известно как «синдром Наполеона». (1)

Социальное неблагополучие

Люди, выросшие в неблагополучных социальных слоях, часто испытывают чувство неполноценности.Например, у человека с низким социально-экономическим статусом может быть больше шансов развить комплекс неполноценности.

Культурные послания

Культурные идеалы могут вызвать комплекс неполноценности. Например, представление о том, что женщины должны поддерживать идеальное и стройное телосложение, может вызвать у некоторых чувство неполноценности. (2,3)

Связь с детством

Чрезмерно строгое воспитание может привести к тому, что кто-то будет чувствовать себя неполноценным. Например, родители, которые говорят своим детям, что они никогда не бывают достаточно хорошими, могут иметь детей, у которых разовьется глубоко укоренившееся чувство неудачи, которое никогда не исчезнет.Это может привести к их чрезмерной или недостаточной производительности, в зависимости от того, как они отреагируют.

Другие сценарии, которые могут подготовить почву для комплекса неполноценности в более позднем возрасте, включают сильное давление со стороны сверстников, поддразнивание, соперничество между братьями и сестрами и другие переживания в детстве, которые могут заставить молодого человека чувствовать себя слабым, беспомощным и недостаточным, согласно Depression Alliance . (4)

Комплекс неполноценности: причина еще одного комплекса?

Комплекс превосходства — состояние, при котором кто-то думает, что он превосходит других, — считается противоположностью комплекса неполноценности.Но Адлер считал, что чувство неполноценности, вероятно, определяет поведение людей с комплексом превосходства.

Согласно записям Адлера:

«Если человек выставляет напоказ, то только потому, что он чувствует себя неполноценным, потому что он не чувствует себя достаточно сильным, чтобы соревноваться с другими в полезной стороне жизни. Вот почему он остается на бесполезной стороне. Он не в гармонии с обществом. Кажется, что чертой человеческой натуры является то, что когда люди — как дети, так и взрослые — чувствуют себя слабыми, они хотят решить жизненные проблемы таким образом, чтобы добиться личного превосходства без какой-либо примеси социальных интересов.Комплекс превосходства — вторая фаза. Это компенсация комплекса неполноценности [чувства] ». (5)

С другой стороны, Адлер также считал, что некоторые люди с комплексом неполноценности скрывают чувство превосходства, написав:

«Мы не должны удивляться, если в случаях, когда мы видим комплекс [чувства] неполноценности, мы находим комплекс превосходства, более или менее скрытый ». (5)

Итог

Хотя единой причины комплекса неполноценности не существует, это расстройство, вероятно, коренится в недостатках детства и взрослости, которые влияют на человека на протяжении всей его жизни.Большинство людей в какой-то момент почувствуют себя неполноценными, но если эти чувства переполняют их и негативно влияют на их жизнь, у них может возникнуть комплекс неполноценности.

Каковы причины комплекса неполноценности Экспат-психолог

Каковы причины комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности — это чувство, что один в чем-то уступает другим. Такие чувства могут возникать из-за воображаемой или действительной неполноценности больного человека.Часто это происходит на подсознательном уровне, и считается, что это побуждает страдающих людей к чрезмерной компенсации, что приводит к впечатляющим достижениям.

Причины: комплекс неполноценности возникает из воображаемого или обусловленного чувства неполноценности. Человек, переживающий повторяющиеся ситуации, в которых он или она чувствует меньше, чем другие (аспект обусловливания), может воображаемым образом «выдуть» свое понимание переживаний за пределы того, что могло бы показаться разумным для другого человека (аспект воображения). Некоторые ситуации, в которых может возникнуть чувство неполноценности:

• Родительское отношение и воспитание — неодобрение, отрицательные замечания и оценки поведения, подчеркивающие ошибки и недостатки, определяют отношение ребенка до шестилетнего возраста.
• Физические дефекты — такие как непропорциональные черты лица и тела, вес, рост, сила, дефекты речи и плохое зрение вызывают комплексы неполноценности.
• Психические ограничения — вызывают чувство неполноценности, когда проводятся неблагоприятные сравнения с лучшими достижениями других, и когда ожидается удовлетворительная работа.
• Социальное неблагополучие и дискриминация — семья, предполагаемая раса, пол, сексуальная ориентация, экономический статус или религия.

Я предпочитаю термин «социальное одобрение» вместо «подтверждения», потому что он лучше указывает на то, что является основным требованием.Эта потребность в самоутверждении и признании других людей, эта потребность в социальном одобрении означает психологическое требование к человеку гармонично интегрироваться в общество.

Подтверждением является то, что человек ищет то, чего ему не хватало в детстве. Младенцу нужна любовь родителей. Если этого не произойдет или если этого недостаточно, тогда младенец не утвердится в своей социальной личности, и его эго станет хрупким и нестабильным.Чем меньше любви получил ребенок, тем больше потребность в подтверждении себя другими людьми. Обычно именно через благоприятные, приносящие удовлетворение отношения человек стремится реализовать себя, скорее психологически, чем доставляя удовольствие; потребность в общественном одобрении часто важнее, чем стремление к счастью. Эта потребность в общественном одобрении — это потребность, а не желание.

Что вы знаете о комплексе неполноценности? 7 лучших способов преодолеть комплекс неполноценности

Мы все сомневаемся в своей ценности и способностях.Будь то наша внешность, оценки, работа, зарплата, отношения — скорее всего, все мы ставили под сомнение нашу ценность с кем-то, кто преуспевает лучше нас в определенной области. И иногда человеку свойственно чувствовать себя неполноценным. В конце концов, это то, что поддерживает нас и мотивирует делать лучше в том, к чему мы стремимся.

Но проблема возникает, когда вы обнаруживаете, что застряли и не в состоянии сделать все возможное, потому что это чувство неадекватности настолько поглотило ваш разум, что трудно сломать шаблон этих негативных мыслей.

Социальное сравнение — это инструмент измерения, который люди используют для оценки своей самооценки, сравнивая себя с другими. Эти оценки охватывают социальный статус, работу, доход, которые определяют ценность человека в обществе. Несмотря на то, что эти сравнения естественны, некоторым людям трудно преодолеть эти сравнения. И эти повторяющиеся сравнения еще больше приводят к незащищенности, которую с научной точки зрения называют комплексом неполноценности .

Что означает комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности — это состояние веры, при котором человеку не хватает самооценки и он считает, что он не соответствует социальным стандартам.Это сложное состояние ума, при котором человек скрывается под щитом, покрытым застенчивостью и низкой самооценкой, что в конечном итоге снижает его творческие способности и самооценку.

Есть много факторов, которые способствуют чувству неполноценности среди других, и социальное сравнение занимает первое место в таблице.

Теория комплекса неполноценности Адлера:

Согласно Адлеру, все люди переживают сравнение в детстве, которое накапливается в неполноценности и тратит большую часть своей взрослой жизни на примирение с этими чувствами.Когда люди вступают во взрослую жизнь и несут разные обязанности, это чувство неполноценности сохраняется у разных людей с разной степенью тяжести.

Например, можно использовать это чувство как инструмент для самосовершенствования как в профессиональном, так и в личном плане. А у некоторых это чувство неполноценности может поглотить их таким образом, что им становится трудно нормально функционировать в соответствии с ситуациями и событиями. Говорят, что люди, которым трудно бороться с низшими мыслями, обладают комплексом неполноценности.

Что

вызывает комплекс неполноценности?

Есть много элементов, которые способствуют чувству неполноценности по сравнению с другими, но некоторые общие причины указаны ниже.

1. Низкая самооценка: Низкая самооценка отражает неуверенность в себе, когда человек чувствует себя недостаточно хорошо и постоянно сомневается в своей самооценке. Эти люди воспринимают себя как человека, недостаточно способного на великие дела. И на них легко влияет мнение других о них.Низкая самооценка удерживает человека от общественных мероприятий и пробовать что-то новое, потому что в их сознании они уже думают, что они неудачники.
   
2. Негативная самооценка: Как говорится — Ты то, что думаешь. Наши внутренние мысли и эмоции формируют нашу личность. Люди с негативным представлением о себе борются даже с задачами, требующими минимальных усилий. Они не могут искренне принимать комплименты и награды, потому что уже считают себя неудачниками.Их негативные мысли — их враги, и они сами уничтожают свое счастье.
   
3. Цвет кожи: Люди с более темным оттенком кожи сталкиваются с безразличным поведением по сравнению с окружающими. В наш век цифровых технологий, когда в телевизионной рекламе успех ассоциируется со светлым оттенком кожи, это вредит настроениям людей, принадлежащих к определенной расе. Это создает в них чувство неполноценности.
   
4. Body Image: Внезапный рост цифровых медиа привел к неуверенности среди подростков.Когда кто-то не может перестать думать о своей внешности и мелких недостатках, он создает негативные представления о своем внешнем виде. Речь идет об установлении нереалистичных представлений о том, как их воспринимают другие люди. Например, женщины осознают свою фигуру и пытаются достичь тех нереалистичных целей, которые ставят модели и актеры.

Как определить

симптомов комплекса неполноценности?

Один из наиболее частых симптомов комплекса неполноценности — чувство отсутствия принадлежности к обществу .Эти люди чувствуют, что они не заслуживают эмоциональной связи в своем кругу общения, потому что другие всегда лучше их. И в большинстве случаев это ложные убеждения, которые они создают сами по себе, и вряд ли являются правдой.

Кроме того, люди с комплексом неполноценности изо всех сил стараются обогнать других, чтобы чувствовать себя обоснованными и защищенными. И, если им это не удается, они могут начать проецировать свою неуверенность на других людей, критикуя, чтобы почувствовать себя лучше.Однако мы можем сделать вывод, что это конец спектра социальных связей, когда кто-то постоянно набрасывается на других после того, как не справился с некоторыми задачами.

Другой распространенный симптом, который проецируют неполноценные люди, — это постоянное обвинение . Они воспринимают себя как жертву обстоятельств и всегда ищут причины, чтобы обвинить их. Вместо того чтобы находить решения и предпринимать небольшие действия для улучшения своей ситуации, они винят удачу и вселенную, когда все идет не по их мнению.Время от времени выплескивать свои эмоции из себя — нормально, но когда это превращается в привычку, закрадывается чувство незащищенности, потому что они не соответствуют мышлению, требующему от них нормального функционирования в условиях конфликтов.

Люди с комплексом неполноценности склонны связывать чужой успех с удачей и судьбой. Они сводят на нет упорный труд других людей и борются за то, чтобы воздать им должное за их усилия. У них всегда есть мнение о других, и в большинстве случаев их суждения беспочвенны.Эти люди испытывают чувство собственного достоинства, очерняя успех других. Но когда дело касается них, они чувствительны к критике. Даже если это здоровая критика, им трудно принять ее, и они воспринимают другого человека с намерением опорочить их, что не является правдой.

И последнее, но не менее важное, поведение, направленное на привлечение внимания, является наиболее распространенным среди неполноценных людей. На светском мероприятии они пытаются привлечь внимание окружающих, проявляя чрезмерную дружелюбие или грустив и радуясь.Например, постоянное размещение обновлений в социальных сетях об их повседневной жизни является одним из признаков поведения, требующего внимания.

Является ли комплекс неполноценности психическим расстройством?

Комплекс неполноценности — это не расстройство, а психологическое состояние, при котором у человека низкая самооценка. Неблагоприятные события, прошлые травмы и сравнения в детстве — вот некоторые из причин, которые объясняют чувство неполноценности. Если не справиться с этим, это может усугубить беспокойство и другие проблемы с психическим здоровьем.Есть два типа комплексов неполноценности.

1. Первичный комплекс неполноценности: Это чаще всего встречается у детей, когда их критически сравнивают со сверстниками, чтобы они лучше успели как в учебе, так и во внеурочной деятельности. Эти переживания влияют на одного и того же ребенка на более позднем этапе его жизни.
2. Вторичный комплекс неполноценности: Это происходит у взрослых в результате прошлого опыта в их детстве. Человеку может быть трудно выполнять простые задачи в повседневной жизни.

Как побороть комплекс неполноценности?

Излечение комплекса неполноценности возможно, и это больше похоже на внутреннюю работу, где нужно определить и разобраться со сложной психологией, чтобы сформировать необходимые меры.

1. Когнитивно-поведенческая терапия: Когнитивно-поведенческая терапия — это распространенный вид психотерапии. Здесь терапевт учит клиентов осознавать свои негативные стереотипы мышления. И со временем люди неуклонно меняют свои негативные стереотипы мышления и, наконец, учатся хорошо справляться с противоречивыми мыслями.Пациенты определяют свои мысли с двух точек зрения. Вот некоторые из них:

   Упрощение целей, чтобы людям было легче их достигать, вместо того, чтобы сосредотачиваться на результате.
   
   Признать, что ваши мысли не являются фактами. (Например, поменяв мысль «Я не хороший оратор» на «Возможно, я не стану хорошим оратором, но с практикой я стану лучше».)

   Столкновение с ситуациями, с которыми трудно справиться. (Например, приветствие незнакомца «Привет».)
   

2. Разговорная терапия: Разговорная терапия — отличная стратегия, когда вы начинаете справляться с симптомами комплекса неполноценности. Здесь ваш терапевт поможет вам определить нездоровые паттерны и их первопричину. Терапевт оценит ваш прошлый опыт или любые травмы, которые могли привести к негативному восприятию себя.

   Разговорная терапия требует времени, прежде чем вы заметите какой-либо прогресс. Тем не менее, это многообещающее начало борьбы с низшими образцами мышления, и что восстановление уверенности в себе всегда возможно.Со временем и терпением человек может научиться лучше справляться со своими эмоциями.
   

3. Ведение журнала: Ежедневный дневник оказывает лечебное воздействие на душу. Отвлекаясь от повседневной рутины и записывая свои мысли в блокнот, вы сможете лучше понять свои мысли. Ведение ежедневного дневника может открыть совершенно новую дверь в здоровые отношения с самими собой. Это помогает человеку лучше узнать свои мысли.Это практичный инструмент, который каждый терапевт использует в своей практике из-за его доступности.
   
4. Положительные утверждения: Мысли формируют нашу личность, а положительные мысли имеют огромную пользу для нашего общего благополучия. Человеческий разум очень гибок. Его можно сформировать и оформить в позитивном ключе. Попадание в позитивное окружение, прослушивание позитивных разговоров вдохновляющих людей может помочь изменить наш взгляд на жизнь с негативного на позитивный.
   
5. Лекарство: Несмотря на то, что медикаментозное лечение должно быть крайней мерой, даже если терапия не дает никаких результатов, лекарства могут быть прописаны профессионалом. Поскольку тяжелые симптомы комплексов неполноценности включают тревогу и депрессию, психиатры могут одобрить медикаментозное лечение пациента. Эта процедура регулирует настроение за счет повышения уровня гормонов, поднимающих настроение.

Что такое комплекс превосходства?

В психологии комплекс превосходства определяется как поведение, при котором люди считают себя выше других.Люди с такой сложностью имеют представление о себе, превосходящее других. Они очень самоуверенны и могут полагать, что их успех всегда опережает успехи и достижения других. Однако те, у кого есть превосходные комплексы, часто используют их как защитный механизм, чтобы прикрыть свои проблемы с низкой самооценкой.

Чем комплекс неполноценности отличается от комплекса превосходства?

Людей с такими комплексами легко идентифицировать. Вот несколько примеров.

Люди с комплексом неполноценности:

• Боритесь за то, чтобы начать разговор на общественных мероприятиях.
• Чрезвычайно уязвимы для критики, так как воспринимают чужое мнение лично.
• С осторожностью относятся к риску, так как им кажется, что их усилия будут сравниваться с другими.
• Не умеют хорошо воспринимать комплименты, потому что считают, что не заслуживают их.
• Сделайте себя жертвой обстоятельств, чтобы привлечь внимание и признание, к которым они стремятся.
• Может проявлять склонность к затворничеству из-за страха стыда, вины и смущения.
  

Итак, человек с комплексом превосходства, считающий других менее достойным, на самом деле имеет глубоко укоренившиеся низшие чувства к себе.Вот почему у них часто появляются одни и те же симптомы комплекса неполноценности. Оба условия — две стороны одной медали, за исключением того, что уверенность в том, что человек с комплексом превосходства излучает для компенсации недостатков, — не что иное, как фасад.

Комплекс неполноценности не опасен для жизни, поскольку каждый человек когда-то чувствовал себя неполноценным. Но ранняя диагностика такого поведения может помочь предотвратить саморазрушение образа мышления.

Понимание комплекса неполноценности: определения, эффекты и способы управления

Автор: Дженни Чанг

Обновлено 7 июля 2021 г.

Медицинское заключение: Одри Келли, LMFT

Многие из нас в то или иное время боролись со своим чувством собственного достоинства.Мы сравниваем себя с коллегой, братом, сестрой или другом, но можем принять наши разногласия и быстро прийти в норму. Чувство неполноценности не обязательно отрицательное; они могут помочь улучшить наш личный рост и побудить нас работать лучше. Но когда это чувство неполноценности сохраняется, причиняет вред или серьезно снижает качество вашего благополучия и жизни, это можно рассматривать как комплекс неполноценности.

Неполноценность может быть сложной и подавляющей

Мы здесь, чтобы поддержать вас — поговорите с лицензированным терапевтом онлайн сегодня.Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Что такое комплекс неполноценности?

Проще говоря, комплекс неполноценности — это сильное и фундаментальное чувство неполноценности, происходящее из реальных или воображаемых источников. Человек, который отождествляет себя с ним, борется с низкой самооценкой, сомневается в себе и считает, что он хуже или хуже других. Эта идея впервые появилась в работах Зигмунда Фрейда, а позже Альфред Адлер ввел термин «комплекс неполноценности».’

Адлер говорит: «У каждого (…) есть чувство неполноценности. Но чувство неполноценности — это не болезнь; это скорее стимул к здоровому, нормальному стремлению и развитию. Оно становится патологическим состоянием только тогда, когда чувство неполноценности одолевает индивида и не только не стимулирует его к полезной деятельности, но и делает его подавленным и неспособным к развитию ».

Согласно исследованию Dove, комплекс неполноценности и острое чувство заниженной самооценки встречаются чаще, чем вы думаете: 61% девочек в возрасте от 10 до 17 лет в США.К. страдает заниженной самооценкой. Кроме того, в отчете было обнаружено, что 9 из 10 молодых женщин не будут общаться, участвовать в мероприятиях или вступать в команду или клуб, если они не удовлетворены своей внешностью.

Есть два типа комплексов неполноценности: первичная неполноценность и вторичная неполноценность.

Первичная неполноценность возникает, когда дети чувствуют себя беспомощными и слабыми. Это усиливается, когда их сравнивают в неблагоприятном свете с другими, например, с братьями и сестрами. Эта эмоциональная задержка роста может привести к комплексу неполноценности, когда они достигнут совершеннолетия.

Вторичная неполноценность возникает, когда взрослый не может достичь целей, которые он поставил, чтобы компенсировать свою воспринимаемую неадекватность. Примеры этого включают провал на собеседовании или невозможность окончить университет. Это усугубляет чувство неполноценности с детства и приводит к депрессивным или негативным настроениям.

Как развивается комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности обычно возникает после травмы или жестокого обращения и чаще всего уходит корнями в детство, развиваясь в результате серии событий в раннем детстве.То, как родитель обращается с ребенком, во многом способствует возникновению комплекса неполноценности. Если ребенка сравнивают с кем-то и говорят, что он менее красив, умен или творческий, чем другой человек, то это может проявляться как неполноценность во взрослом возрасте. Более того, если родитель постоянно указывает на неудачи и ошибки ребенка, критикует их или проявляет чрезмерную строгость, это может негативно повлиять и повредить чувство собственного достоинства и отношения ребенка. Ребенку кажется, что он недостаточно хорош и никогда не оправдает ожиданий своих родителей, даже если они хорошо успевают.

Постоянное состояние дефицита развивается, если человек пытается соответствовать нереалистичным идеалам. Например, человек может испытывать комплекс неполноценности, потому что он хочет выглядеть как супермодель, хотя это может быть недостижимо и не может быть достигнуто с помощью одних лишь усилий.

Если у кого-то есть физический недостаток или инвалидность, например дефект речи, деформированная часть тела или кожное заболевание, это может вызвать чувство неуверенности в себе. Кроме того, рождение в социально неблагополучном положении, идентификация с маргинализованной культурой или проживание в бедной семье может усугубить низкую самооценку.

Обычно комплекс неполноценности возникает, когда человек разочарован или живет в неблагополучной среде. Те, у кого низкая самооценка, низкий социально-экономический статус или депрессия, больше подвержены риску возникновения комплекса неполноценности.

Источник: rawpixel.com

Он связан с другими состояниями психического здоровья, такими как депрессия и тревога, и присутствует у людей с определенными шизофренией и расстройствами личности.

Как на вас влияет комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности является результатом нездоровых, разрушительных и часто ложных мыслительных процессов и убеждений. Обычно это подсознательный опыт. Это мешает кому-то здоровому функционированию в обществе и, как следствие, может быть изнурительным и эмоционально болезненным состоянием.

Человек с проблемами неполноценности часто проявляет это либо в крайней асоциальности, либо в чрезмерной компенсации в своих действиях.Но даже в этом случае они никогда не верят, что достаточно хороши, и часто принижают себя. Стресс, связанный с попытками соответствовать нереалистичным стандартам, заставляет их проявлять вредное поведение, которое влияет на их производительность и самооценку и в конечном итоге способствует утрате идентичности во взрослом возрасте.

Было доказано, что он нарушает когнитивное обучение учащихся и способствует плохим стратегиям обучения и возникновению чувства беспокойства. Адлер считал, что комплекс неполноценности является одним из факторов, приводящих к проблемному поведению детей.Кроме того, низкая самооценка связана с отсевом из школы и низкой успеваемостью.

Одно исследование показало, что чувство неполноценности связано с депрессией, бессонницей и враждебностью. Это заставляет человека самоуничижительно относиться к нему, и он будет чувствовать себя хорошо только в том случае, если у него дела обстоят лучше, чем у других. Им также трудно получать комплименты или похвалы. Доктор Фрэн Уолфиш, психотерапевт по вопросам семьи и отношений, говорит: «Людей с комплексом неполноценности не утешат положительные отзывы, а если и есть, то они не сохранятся надолго.«

Другие признаки и симптомы комплекса неполноценности включают, но не ограничиваются:

• Аномальная конкурентоспособность
• Неспособность выполнять обязанности
• Проблемы агрессии
• Депрессия и тревога из-за завышенных ожиданий
• Изоляция и уход от социальных групп
• Внимание и одобрение со стороны коллег
• Ощущение никчемности
• Сильная потребность в совершенстве
• Избегающее поведение, при котором им удобнее уходить на второй план
• Повышенная чувствительность к критике и агрессии, когда чувствуется неуважение
• Привычка критиковать и унижать других, чтобы они чувствовали себя лучше
• Быстро предполагая худшее и ожидая отрицательного результата
• Глубокий страх ошибиться
• Обвинять Вселенную во всем, проецировать свои страхи и чувства на другие силы
• Ощущение непреодолимости жизненных трудностей

Как преодолеть комплекс неполноценности

Хотя у человека с этим психологическим состоянием есть глубокие шрамы, исцеление может произойти, когда он впервые осознает и признает, что страдает комплексом неполноценности.Требуется время, чтобы вернуть себе здоровое чувство собственного достоинства и потребовать серьезной эмоциональной работы и настойчивости.

Терапия. Один из самых эффективных способов лечения комплекса неполноценности — психотерапия. Хороший терапевт может помочь человеку пересмотреть старые раны и переосмыслить негативные стереотипы мышления и поведения, которые способствовали отсутствию у него самооценки. Беседа с доверенным профессионалом об их страхах и разочарованиях может быть невероятно полезной для пострадавших, и со временем они смогут оценить свои уникальные сильные стороны и дары.

Собираюсь в группу поддержки. Посещение группы поддержки сверстников предоставит человеку эмоциональную поддержку, чтобы преодолеть чувство неполноценности и никчемности. Они могут встречаться с другими людьми, которые борются с комплексом неполноценности, создавая общий опыт, который способствует исцелению, сочувствию и росту.

Построение любовных отношений. Люди с комплексом неполноценности борются с низкой самооценкой, поэтому наличие группы людей, которые постоянно их поощряют и напоминают об их положительных качествах, очень полезно, и их нельзя недооценивать.Не менее важно избегать людей, которые вызывают чувство неполноценности, по крайней мере, до тех пор, пока человек не вернет часть своей уверенности в себе. Это может означать переезд из токсичного семейного окружения.

Неполноценность может быть сложной и подавляющей

Мы здесь, чтобы поддержать вас — поговорите с лицензированным терапевтом онлайн сегодня.

Источник: rawpixel.com

Окружение себя положительными аффирмациями. Самоуничижительный человек нуждается в большом количестве положительных влияний в своей жизни.Чтение вдохновляющих книг и мемуаров, прослушивание подкастов и просмотр фильмов, точно изображающих психическое заболевание, эффективно повышают позитивный настрой в их жизни.

Установка границ. Создание границ — это форма самосострадания, которая может помочь ищущему одобрения человеку вырваться из своей скорлупы. Делиться своими эмоциями, проблемами и мыслями с окружающими и научиться говорить «нет» поможет повысить уверенность в себе. Для человека с комплексом неполноценности нереально и нездорово говорить «да» всему, что встречается на его пути и приводит к ненужному стрессу и выгоранию.

Включение в состояние «потока». Было показано, что выполнение внутренне мотивированной деятельности или хобби, которое требует навыков и вызывает радость, уменьшает чувство депрессии и неполноценности. По словам Михая Чиксентмихайи, поток — это состояние, «в котором люди настолько вовлечены в деятельность, что в то время все остальное не кажется им важным, и опыт настолько приятен, что люди будут делать это даже с большой ценой, просто ради чистой воды. сделать это «.

На вынос

Хотя чувство неполноценности развивается из ранних, глубоко укоренившихся убеждений, есть замечательная надежда на исцеление и выздоровление.Со временем, имея надежного терапевта, любящую сеть поддержки и множество положительных утверждений, человек, борющийся с комплексом неполноценности, может заново открыть и вернуть себе внутреннюю ценность и ценность в мире.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что такое комплекс неполноценности в психологии?

Согласно Американской психологической ассоциации, комплекс неполноценности — это «базовое чувство неполноценности и незащищенности, возникающее из фактического или воображаемого физического или психологического недостатка».«Чувство неполноценности, которое длится долго и серьезно влияет на ваше восприятие себя, может быть признаком комплекса неполноценности.

У людей может развиться чувство неполноценности, когда они теряют работу, расстаются с романтическим партнером или переживают другие важные жизненные события. Также часто встречается неполноценность среди студентов университетов, старшеклассников и других лиц, находящихся в аналогичных ситуациях. Ситуации, в которых мы чувствуем, что должны показать себя другим, часто являются причинами чувства неполноценности.

В то время как некоторые могут справиться с подобными проблемами, люди с чувством неполноценности или комплексом неполноценности могут рассматривать свою борьбу как признак неудачи. В результате они могут чувствовать себя более разочарованными в достижении своих целей и поиске новых возможностей в будущем. Влияние неполноценности на результаты карьеры, оценки, отношения и другие аспекты жизни может быть очень реальным и разрушительным.

Люди с комплексом неполноценности могут попасть в цикл, в котором они ожидают разочарования и резко критикуют себя.Когда комплекс неполноценности в полном разгаре, люди, скорее всего, будут чувствовать, что они на самом деле не достойны или не заслуживают хороших возможностей и успеха.

Многие эксперты отказались от термина «комплекс неполноценности» и вместо этого описывают людей с чувством неполноценности как людей с низкой самооценкой. Интересно, что люди с комплексами неполноценности также могут проявлять признаки комплекса превосходства.

Некоторые люди могут показаться слишком самоуверенными, чтобы скрыть тот факт, что у них есть комплекс неполноценности в паранойе.Люди также могут пытаться показать другим, что они способные люди, проявляя излишнюю конкуренцию или агрессивность. Люди с комплексом неполноценности и превосходства также могут проявлять признаки нарциссизма.

Каковы симптомы комплекса неполноценности?

Сущность комплекса неполноценности — это совокупность негативных мыслей, чувств и представлений о себе. Комплекс симптомов неполноценности включает:

• Фиксация обескураживающих мыслей.
• Изоляция от друзей, близких и коллег.
• Чувствительность к комплиментам и критике.
• Привлекает внимание, пытаясь стать главным предметом разговора.
• Признаки депрессии и неполноценности. Симптомы депрессии и неполноценности могут частично совпадать, и одно явление также может влиять на другое.

Иногда люди с комплексом неполноценности могут проявлять признаки самоуверенности или нарциссизма.Они также могут демонстрировать поведение, обычно связанное с комплексом превосходства, например высокую конкуренцию.

Хотя некоторые могут интерпретировать эти знаки как комплекс превосходства, истиной может быть противоположное. Люди с чувством неполноценности и комплексами неполноценности могут маскировать свою неполноценность за счет чрезмерной компенсации, особенно когда их комплекс неполноценности находится в полном разгаре.

Что вызывает комплекс неполноценности?

Многие факторы могут способствовать развитию комплекса неполноценности.

Люди, живущие с комплексом неполноценности, могли развить чувство неполноценности в детстве или не замечать симптомы до взрослого возраста. Эффекты и симптомы неполноценности могут существенно повлиять на различные стороны жизни, особенно если комплекс неполноценности не лечить. Эти эффекты могут быть пагубными, если комплекс неполноценности при паранойе переадресован негативно (например, чрезмерное потребление психоактивных веществ или изоляция от других).

Это может быть полезно и дает возможность узнать больше о причинах комплекса неполноценности.Понимание того, откуда берутся ваши чувства, может значительно помочь в процессе выздоровления. Люди могут испытывать чувство неполноценности по многим причинам, в том числе:

• Определенные формы поведения и психические заболевания, которые могут способствовать развитию комплекса неполноценности, чаще встречаются в семьях.

• Факторы окружающей среды
  
  • Иногда взросление в среде, полной постоянной критики и небольшого количества похвалы или признания за достижения, может заставить человека поверить в то, что он недостоин успеха.В результате в более позднем возрасте у них может развиться чувство неполноценности.
• Культурные послания и ожидания
• Психические расстройства и симптомы
• Стрессоры в жизни
  • Некоторые аспекты жизни просто полны стресса, и когда обстоятельства выходят из-под нашего контроля, легко чувствовать себя неполноценным. Влияние неполноценности на результаты карьеры, личные отношения и возможности, которыми вы решите воспользоваться, может быть значительным.

Как вылечить комплекс неполноценности?

Люди могут преодолеть свой комплекс неполноценности, веря в себя и обращаясь за помощью к другим. Однако не существует набора «лекарства», позволяющего избавить человека от чувства неполноценности.

Возможно, лучший способ справиться с чувством неполноценности — это попытаться понять их. Комплекс неполноценности при паранойе часто возникает из-за прошлого опыта или неуверенности.Работа со специалистом в области психического здоровья — отличный способ составить для вас конкретный и успешный план лечения.

Некоторые методы лечения включают:

• Терапевты могут помочь людям исследовать свой прошлый и настоящий опыт с чувством неполноценности. Эти занятия предназначены для того, чтобы люди, живущие с комплексом неполноценности, могли свободно говорить об указанных комплексах неполноценности, не опасаясь осуждения.
• Определенный тип терапии, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может быть очень полезен для людей, испытывающих чувство неполноценности.Под руководством обученного специалиста люди могут определять свои отрицательные эмоции и развивать навыки, позволяющие ими управлять. Эти терапевтические сеансы могут быть нацелены на комплексы неполноценности и позволяют человеку понять, откуда исходит его чувство неполноценности и как лучше всего с ним бороться.
• Посещение сеансов терапии может позволить вам переадресовать симптомы вашего комплекса неполноценности при паранойе (то есть симптомы, возникающие в результате параноидального мышления, беспокойства или аналогичных образов мышления).Как только квалифицированный специалист переадресовывает симптомы вашего комплекса неполноценности при паранойе, вам могут быть предложены определенные методы и навыки, которые вы можете использовать для их решения.

• Медитация и саморефлексия
  • Другой способ описать комплекс неполноценности — это когда человек сосредотачивается на своих прошлых и потенциальных будущих неудачах и ему трудно жить настоящим моментом. Медитация может помочь вам обрести покой и расслабление, избавившись от чувства неполноценности.
  • Еще одна практика саморефлексии, которая может помочь с неполноценностью среди студентов университетов, профессионалов и почти всех, — это ведение дневника. Вы можете написать о чувстве неполноценности и описать его своими словами. Выявив это чувство неполноценности, вы также можете выработать способы мыслить более позитивно или бросить вызов своим негативным мыслям.

Как развить самооценку?

Вы можете развить самооценку, прежде всего веря в то, что вы можете повысить самооценку.Легко попытаться повысить самооценку с помощью действий, но изменения в поведении и отношении также важны, когда дело доходит до повышения вашей уверенности в себе.

Если вы постоянно испытываете чувство неполноценности, вы можете начать развивать свою самооценку, пытаясь быть лучше, чем вы были вчера. Попробуйте новые занятия и сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым и уверенным, будь то хобби, карьера или что-то совсем другое.

Вы должны аплодировать себе за попытки улучшить себя.Наслаждаясь маленькими победами, вы можете победить свой комплекс неполноценности и стать лучшей версией себя.

Что такое комплекс неполноценности?

У всех нас бывают времена, когда мы чувствуем себя неполноценными. Возможно, нас даже охватывает чувство неудачи или низкая самооценка. Человеку порой так кажется, а в некотором смысле это необходимо и унизительно. В конце концов, если вы не будете делать ошибок и не учиться на них, вы никогда не сможете расти.

Но иногда мы «застреваем» в этом чувстве неполноценности, что может стать серьезной проблемой. Когда кажется, что ваше чувство неполноценности овладевает вашей жизнью и затрудняет функционирование или достижение ваших целей, вы можете страдать от комплекса неполноценности.

Хотя термин «комплекс неполноценности» часто используется в поп-культуре в шутку и не является диагнозом психического здоровья, это все же реальное явление. Это явление может быть изнурительным для того, кто с ним сталкивается.

История термина «комплекс неполноценности»

Термин «комплекс неполноценности» был введен в обращение австралийским психологом Альфредом Адлером на рубеже 20, ^и веков. Адлер считал, что все мы рождаемся с некоторой долей неполноценности, усвоенной в детстве, и что у всех нас есть врожденное стремление преодолеть это чувство неполноценности.

Однако психологи считают, что полноценные комплексы неполноценности основаны не только на детском опыте, они обычно возникают из-за комбинации факторов, в том числе:

• Детский опыт
• Опыт взрослых
• Особенности личности
• Культурные послания, которые мы получаем о наших предполагаемых недостатках

Определение комплекса неполноценности

Американская психологическая ассоциация (APA) определяет комплекс неполноценности как «базовое чувство неполноценности и незащищенности, происходящее из фактического или воображаемого физического или психологического недостатка».Это можно сравнить с «комплексом превосходства», когда человек имеет «преувеличенное мнение о своих способностях и достижениях».

Конечно, когда дело доходит до чувства неполноценности и превосходства, это что-то вроде ситуации «курица и яйцо». Комплексы превосходства обычно формируются в ответ на чувство неполноценности, то есть люди, проявляющие симптомы комплексов превосходства, обычно делают это, чтобы чрезмерно компенсировать свое глубокое чувство неполноценности.

Симптомы комплекса неполноценности

Итак, как вы узнаете, что испытываете комплекс неполноценности? Что ж, обычно вы это узнаете довольно легко, потому что вы можете быть поглощены чувствами низкой самооценки и отрицательного самооценки.

Но иногда симптомы не так очевидны, особенно если вы развили чрезмерно компенсирующее мышление превосходства, чтобы нейтрализовать чувство неполноценности.

Если у вас комплекс неполноценности, вот некоторые из типичных вещей, которые вы можете испытать:

• Неуверенность и низкая самооценка
• Неспособность достичь поставленных целей или чувство «застревания»
• Желание легко сдаться
• Чувство необходимости замкнуться в социальных ситуациях
• Часто чувствую себя подавленным
• Испытывает тревогу и депрессию

Следующие ниже признаки также являются признаками комплекса неполноценности, хотя их часто принимают за слишком уверенных в себе людей:

• Полоса высокой конкуренции
• Перфекционизм
• Привлекающий внимание
• Очень чувствителен к критике
• Постоянно придираться к другим
• Как трудно признать ошибки

Комплекс лечения неполноценности

Поскольку развитие комплекса неполноценности может привести к психическим расстройствам, таким как тревога и депрессия, важно обратиться за помощью, если вы чувствуете, что боретесь с неполноценностью.

Терапия

Психотерапия — отличное место для начала, когда вы хотите преодолеть свой комплекс неполноценности. Психотерапевт может помочь вам преодолеть ваш прошлый опыт критики, низкой самооценки или любых травм, которые могли сформировать ваше негативное представление о себе.

Вы можете посмотреть, какие сообщения вы получали в детстве о своих недостатках и как вы справлялись в прошлом. Вы можете обсудить любые разрушительные модели мышления и найти способы изменить свое представление о себе и восстановить уверенность в себе.

Пройти через все это и столкнуться с некоторыми истоками вашего комплекса неполноценности — не всегда легкий путь, и может потребоваться время, чтобы почувствовать, что вы делаете успехи. Имейте в виду, что многие люди время от времени страдали комплексами неполноценности, и что можно снова почувствовать себя более уверенно.

Медитация и ведение дневника

В дополнение к терапии может быть полезно попробовать медитацию и ведение дневника, поскольку они оба могут помочь вам начать понимать, какими были некоторые из ваших мыслительных паттернов, связанных с вашим самооценкой, и вы можете начать стремитесь к более здоровому и позитивному мышлению.

Сознательная цель — окружить себя более позитивными и вдохновляющими людьми — тоже может иметь огромное значение. Негативные или токсичные отношения иногда могут привести нас к неудачам, особенно если вы особенно чувствительны к людям, которые постоянно вас унижают, или если у вас в прошлом были сложные отношения.

Суть в том, что жизнь с комплексом неполноценности — это не то, с чем нужно просто мириться. Это то, от чего вы можете освободиться — и вы заслуживаете того, чтобы снова почувствовать себя сильным, счастливым и уверенным.

Эта статья впервые появилась на Talkspace.

Комплекс неполноценности — теории личности, чувств и людей

Психологическое состояние, которое возникает, когда чувство неполноценности человека настолько сильное, что его повседневная жизнь нарушается.

Термин «комплекс неполноценности» был придуман в 1920-х годах французским психологом Альфредом Адлером , бывшим последователем Зигмунда Фрейда , который разочаровался в акценте Фрейда на влиянии бессознательных факторов как мотиваторов человеческого поведения.Хотя Адлер придерживался представления о том, что основные мотивации играют роль в управлении личностью , он ввел понятие «психология эго», стремясь придать равное значение роли сознательных факторов в определении поведения. По словам Адлера, все люди в детстве испытывают чувство неполноценности и проводят остаток своей жизни, пытаясь компенсировать эти чувства. По мере того как люди заменяют зависимость детства независимостью взрослой жизни, чувство неполноценности сохраняется с разной интенсивностью у разных людей.Для некоторых людей чувство неполноценности служит положительным мотивирующим фактором, поскольку они стремятся улучшить себя, чтобы нейтрализовать негативное чувство неполноценности. Некоторые, однако, становятся подавленными — и в результате становятся калеками — подавляющим чувством своей неполноценности. Говорят, что эти люди, чьи мысли настолько захвачены этими чувствами, что они не могут нормально функционировать, имеют комплекс неполноценности. Противоположность комплекса неполноценности, комплекс превосходства, также может быть результатом неизбежного раннего чувства неполноценности, полагал Адлер.