Боремся с ленью: Боремся с ленью — ТОП 10 советов от бывалого лентяя.

Боремся с ленью — ТОП 10 советов от бывалого лентяя.

Лень – самый главный враг. Столько всего можно сделать, если есть желание стараться, учиться и думать. Но так бывает, что лень… Настолько лень, что вообще ничего не хочется делать. Вроде бы и думаешь: “Да, надо. Сейчас сделаю” и всё равно не получается, всё валится из рук и дело не движется. Если вы занимаетесь торговлей на форекс, то лучше в такие дни не торговать. Пропустите день, два – форекс вечен, никуда он от вас не денется. Но ошибки, которые вы можете с лёгкостью допускать в такие дни могут вам очень дорого стоить. Поэтому, если говорить о форексе, то лучше переждать это время. Расслабьтесь, поваляйтесь в постели, посвятите день отдыху. Большая вероятность, что на следующий день ленится вам уже надоест и вы с радостью возьметесь за дело. Настроение далеко не последнюю роль играет, когда вы раздражены, рассержены, когда вам нездоровится и не хочется ничего делать – не делайте ничего.

Как я уже сказал, ошибки могут стоить очень дорого. Вообще так бывает, что умом понимаешь: “сейчас не время валять дурака, надо делать”. А вот получится ли? Вот это вопрос. Если всегда заставлять себя идти и делать, можно таких дел натворить, что врагу не пожелаешь. Вряд ли что-то получится хорошо сделать, когда вы не в настроении. Поленитесь какое-то время, посмотрите телевизор, погуляйте где-нибудь на свежем воздухе, а потом снова за дела с хорошим настроением. Поверьте, так будет лучше. Главное, чтобы, когда вы отдохнёте от дел, не пропадала мотивация продолжать заниматься своими делами. Работа – это не бесполезная вещь. Даже если вы сейчас не видите плодов своей работы, со временем они будут. Поэтому стремление и упорство должно быть на первом месте.

Итак , этот список советов о том, как побороть лень, поможет вам заставить себя взяться за выполнение отложенного задания:

  1. Не хотите выполнять задания, которые не успеваете сдать к сроку? Не вопрос! Расположитесь на диване, расслабьтесь и… Пролежите так около часа.
    Запретите себе включать плеер или телевизор, заходить в социальные сети — просто полежите так какое-то время, наблюдая пейзаж за окном или трещины. Минут через десять вы начнете мысленно составлять список вариантов занять себя. Через полчаса вы обдумаете все невыполненные задания и придумаете несколько способов выполнения каждого из них. А через час у вас просто зачешутся руки в предвкушении какой-либо работы. Смысл всего вышеизложенного — ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ! ВООБЩЕ!
  2. Представьте, что ваша цель — это результат работы, которую вы намеренно тормозите. Результат — это конечная остановка, а лень — пропасть, в которую вы добровольно съезжаете, прерывая свой маршрут. Хотелось бы вам вместо положенных двух часов провести в поезде, скажем, пять? Да еще и только потому, что машинист — отчаянный лентяй? Очень вряд ли.
  3. Попробуйте оттолкнуться от обратного и сосредоточиться не на устранении лени, а на своих целях. Думайте о приятных прогулках с друзьями, о полезных разговорах, о создании проектов и о генеральной уборке дома. Подключите фантазию и вы сможете увидеть много вариантов развития событий в вашей жизни, зависимых от вовремя принятого решения или сделанного рабочего задания. Не мешайте себе преодолевать трудности и переходить на новый уровень.
  4. Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны. Ведь лень это еще и своеобразная защита от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить. Не бойтесь побороть лень и столкнуться лицом к лицу с проблемами, которые рано или поздно настигнут.
  5. Составьте план дел на день или неделю и строго придерживайтесь его. За невыполнение какого-либо пункта вы можете лишить себя вкусного обеда или прослушивания нового альбома любимой группы. А за своевременное решение задачи, описанной в плане — наградить себя новой покупкой или побаловать чем-нибудь другим. Так вы постепенно научитесь воспитывать и дисциплинировать себя.
  6. Обратитесь за помощью к друзьям или родственникам — расскажите им о своей проблеме и попросите проконтролировать процесс работы. Например, ваш друг может несколько раз в день интересоваться успехами вашего курсового проекта. Довольно стыдно будет признаться, что лень помешала вам выполнить хотя бы малую часть работы. Зная, что кто-то из близких обязательно спросит вас об успехах с тем или иным делом, вы постараетесь хоть как-то в этом деле продвинуться.
  7. Постоянно напоминайте себе о главной, глобальной цели, к которой вы движетесь. Может, это диплом об окончании университета или серьезное повышение на работе? Каждая выполненная задача — это еще один маленький шаг, приближающий вас к давней мечте.
  8. Разделите большой объем работы на части — попробуйте растянуть его на несколько дней или недель. Это позволит вам не опускать руки. Ведь, думая о предстоящей работе, вы будете каждый день представлять какую-то одну конкретную ее часть. Но этот способ борьбы с ленью подействует только в том случае, если вы достаточно дисциплинированы для регулярного выполнения запланированного.
  9. Комбинируйте разные виды деятельности на протяжении своего дня. Но не полагайтесь на импровизацию — бездумно чередуя все занятия, не уделяя достаточно времени ни одному из них, вы только собьете свой рабочий настрой.
  10. Трезво оценивайте задачи, которые стоят перед вами. Распределите все отложенные дела на несколько категории — например так — срочные, и те, которые можно отложить на неопределенный срок.

Главное в борьбе с ленью — самостоятельно придти к пониманию того, какой вред вы наносите себе бездельем. Осознав, насколько часто вы сознательно препятствуете собственному успеху, вы быстро найдете мотивацию взяться за свои дела прямо сейчас.

Боремся с ленью: 12 эффективных способов

Лень — наш наиглавнейший враг, не позволяющий достигать успехов в делах, напрочь отбивающий желание работать и вообще что-либо делать.

Бесспорно, лениться иногда даже полезно, после непродолжительного отдыха мы с новыми силами возвращаемся к работе. Но что делать, если лень не только не проходит, но мешает жить и нормально трудиться? Давайте остановимся на основных методах борьбы с ленью.

1. Отдых и сон

Для эффективной работы необходимы силы, а восстановить их мы можем, только правильно отдыхая и хорошо высыпаясь.

2. Строгий план

Составляйте план дел на день, неделю, месяц и вычёркивайте из него пункты, уже сделанный вами. Вычеркнутые завершённые дела мотивируют двигаться дальше. Не забывайте и о технологиях тайм-менеджмента.

3. Рассчитывайте силы

Если выполнять качественно несколько задач одновременно вы не в состоянии, возьмите себе за правило в данный момент времени решать только одну задачу, но до конца.В противном случае велика вероятность просто погрязнуть в куче начатых, но не завершённых дел.

4. Ставьте себе сроки

Ставьте себе конкретные выполнимые сроки выполнения задач. Тем самым вы лишите себя возможности откладывать дела до последнего и будете лучше соображать.

5. Думайте о пользе

Не думайте о трудностях, с которыми можете столкнуться в процессе выполнения работы, думайте о пользе, которую получите после её завершения.

6. Вознаграждение за труд

Дайте себе слово, что, сделав ту или иную работу, решив ту или иную задачу, обязательно наградите себя чем-нибудь приятным. Посмотрите любимый фильм, например, сходите в кафе, купите приятную безделушку, пообщаетесь с друзьями и прочее.

7. Отмечайте прогресс

Записывайте всё, что сделали за день и если вечером этот список окажется пуст, вам будет стыдно за впустую прожитый день.

8. Отмечайте достижения других

… и вдохновляйтесь их победами. Завидуйте по-хорошему чужим успехам и будьте лучше их. Да-да, именно в симбиозе данный совет может также принести вам пользу в борьбе с ленью.

9.

Будьте активны

Ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь, занимайтесь спортом, станете бодрыми физически и душевно, и это поможет эффективно проживать каждый день.

10. Давайте себе обещания

Никак не можете заставить себя трудиться? Пообещайте, что через 30 минут непременно приступите к работе. И обязательно сдержите обещание, тогда будете уважать себя.

11. Делите работу на части

Двигаться к цели малюсенькими шажочками легче, чем выполнять сразу большое дело. А разделив работу на части, вы и не заметите, как всё сделаете.

12. Найдите мотиватора

Найдите себе человека, который будет мотивировать вас на свершения и которому будете отчитываться о проделанной работе. Это могут быть коллега или друг.

Если будете придерживаться данных простых советов в борьбе с ленью, то очень быстро увидите как измениться в лучшую сторону ваша жизнь.

И помните — всё зависит только от вас и вашего желания что-либо поменять. Никто и никогда за вас не проделает всю работу, принеся потом плоды на красивом блюде.

Боремся с ленью

Лень.. Лень это такая великая штука, которая так сильно нам мешает жить. Двигатель прогресса? Может и так, но я скорее склоняюсь к мысли, что полезности в ней для движения прогресса мало и сама лень — такой способ существования, времяпровождения, когда неведомым образом умудряешься откладывать все на потом и ничего не успевать, соответственно.. Но вот с «двигателем прогресса» я бы даже поспорил… Интуиция — тоже двигатель прогресса. Сон Менделеева — тоже двигатель прогресса. А вот желание жить, как ни крути, — наиболее реальный двигатель прогресса. Только еще и прекрасно мотивирующий фактор.. Кушать-то хочется. Да и не только кушать 🙂 Такой неплохой микс два в одном получается.

Если тщательно покопаться в глубине сознания, думаю можно придти к выводу, что лень как правило появляется, при неправильной или недостаточной мотивации, не говоря вообще об ее отсутствии. Неправильная — когда неправильно выбран мотивирующий субъект, недостаточная — когда мотивирующий субъект выбран правильно, но будь его два — была бы мотивирующая сказка 🙂 Будем надеяться, что все понятно 🙂 Также стоит отметить, что лень это не «ничего не делать», это — не делать того, что надо делать. А не хочется. И тут всякие отмазы пошли и альтернативные способы времяпровождения..

Многие, так или иначе, связывают свои успехи и поражения именно с фактором лени. Вряд ли, кто-то возьмется спорить насчет того, что наиболее вероятной причиной успеха часто становится не столько врожденный талант, сколько мотивация человека, его целеустремленность и настойчивость. Чего уж говорить в таком случае о настойчивости и целеустремленности, подкрепленным талантом.. Верно, можно многого добиться. Порой даже, слишком многого. Настолько многого, что появившись единожды в небезызвестном списке Forbes, через год захочется себе строчечку повыше. Ну это так, единицы конечно, признаю, и точно уж не из РФ 🙂 Ну и потом, кто-нибудь читал историю успеха явного лентяя? Если да, скиньте ссылку, мне интересно, как же пришел успех…

Теперь ближе к теме — о способах борьбы с ленью. Как-то ранее я изучал информацию по этому поводу и извлек три самых действенных способа:

1. Нихрена не делать. Самый эффективный способ, о котором я читал. Как я уже писал, лень — это способ времяпровождения. И, стоит отметить, что в это времяпровождение как правило входят конкретные действия — чтение, мечтание и т.п. А нихрена не делать это значит нихрена не делать 🙂 Лучше всего встать и постоять. Стоять, стоять и стоять, пока не надоест и не появится отчетливое желание заняться продуктивной деятельностью, а не тратой времени. Сидеть и лежать не рекомендую, все-таки организм получается более расслабленным. Как вариант, можно постоять в углу 😀 Помню, в детстве, меня это занятие ужасно раздражало, но тут у каждого свои варианты.. Так что, «тупо стоять» — интересный вариант, поробуйте.

2. Делать дохрена. Я, да и наверное не только я, заметил, что чем больше тебе нужно сделать, чем меньше времени у тебя есть, тем более быстро и продуктивно это все делается. Особенно, когда речь идет об обязательствах, а не личной самодеятельности. Речь о таких прекрасных часах, когда ни на минуту не расслабляешься, а крутишься как белка в колесе, в итоге получая и результат от деятельности и заслуженный отдых. Осталось только занять себя — ну чем не вариант?

3. Постоянно видеть фразу «Тарарам — и ты будешь оригинален». В данном случае, вместо «тарарам» — «не ленись». Ну это наверное мой индивидуальный способ, каким-то неведомым образом влияющий на психику, но, думаю, подход неплохой и ему можно найти применение. Мне этот подход помог доразвить в себе одно качество, надо будет попробовать лень прикончить.

Ну вот в принципе и все на сегодня. Хочу поинтересоваться, какие наиболее эффективные способы вы используете и боретесь ли вообще с ленью? Дочитавшим до конца — бонус — картинка, найденная по запросу «лень» 🙂 Глазищща-то какие, ухх 😉

Боремся с ленью | ГИТАРИСТ.by

Часто можно слышать фразы на подобие:
«Если я только займусь этим, то смогу/начну/перестану/сделаю всё гораздо лучше…», список можно продолжать долго.
Или такие: «Да, мне это интересно и я этим обязательно займусь, только потом.»
 
Вы за собой такого никогда не замечали? 😉
 
В реальности, для многих, самая отвратительная часть всех практик и занятий заключается в том, что их нужно практиковать 🙂

Большинство хочет сразу получить конечный результат и мало кто способен целенаправленно и методично идти к цели.

Стоит отметить, что лень — это естественный физиологический и психологический процесс направленный на сохранение энергии.

Но вот интересно, куда же девается вся лень, когда вы убегаете от соседской собаки или банды хулиганов, когда вы сутки напролёт играете в интересную игру, «сидите с головой в интернете» или смотрите захватывающие видеофильмы? 🙂

И вот первое:
Заинтересуйтесь по настоящему тем, что вы делаете!
Если занятие/работа вас не привлекает, вы вряд ли вы сможете заниматься им с самоотдачей.
Не обманывайте себя, если ваш интерес будет искренним, то вас за уши не оттянешь от такой деятельности. Как заинтересоваться? — Например, таким способом:
Подумайте, проанализируйте, обратите внимание на то, что такого интересного есть в этом занятии, почему оно может быть таким привлекательным именно для вас.
Ну или найдите занятие, которое будет вам по душе, тогда и причин для лени не будет.

И второе:
Научитесь расставлять приоритеты в ваших занятиях!
На самом деле вы всегда чем-то заняты, только не всегда тем, что вам действительно сейчас нужно делать.
Если не верите, то попробуйте сознательно ничего не делать, совсем ничего, вообще — не лазить по интернету, разговаривать, смотреть телевизор, кушать, читать, пить чай…, а тихо сесть и молчать (хотя, конечно, даже в такой ситуации возможны варианты «ментальной занятости», но хотя бы так) и засеките, как долго вы сможете «ничего не делать». Я думаю, что если только вы не продвинутый практик медитационных техник, то количество времени вашей «абсолютной бездеятельности» будет невелико 😉

Трезво оценивайте то, что вам действительно сейчас нужно. Учитесь «прислушиваться» к себе, кроме вас никто наверняка не сможет разобраться в вашей жизни.
И ещё — помните, что у вас по настоящему нет никакого времени кроме как СЕЙЧАС!
Вся ваша драгоценная жизнь проходит прямо сейчас, у вас под носом.
Нужно уметь ценить выделенное вам время жизни и употреблять его наилучшим образом.
А для того чтобы что-то сделать, нужно взять и стать это делать, путь в тысячу километров начинается с первого шага.
Приятного вам путешествия! 🙂

Что же ещё может нам помочь справиться с ленью? —
Вот несколько советов, возможно, какой-то из них сработает именно для вас:

1. Отдыхайте! Обязательно гуляйте на свежем воздухе и хорошо высыпайтесь.
Чтобы эффективно работать необходимы силы и «свежая голова», без них невозможно покорять вершины.

2. Составляйте план.
Это организует работу и время, к тому же, вычеркнутые завершённые дела мотивируют двигаться дальше. Применяйте технологии тайм-менеджмента.

3. Рассчитывайте себе силы.
Если вы пока ещё не набили руку в выполнении нескольких задач одновременно, лучше возьмите за правило делать одну задачу, но до конца. Иначе вы погрязнете в куче начатых, но не доведённых до конца делишек.

4. Обозначьте срок выполнения задачи.

Так вы не будете откладывать до последнего и будете быстрее соображать.

5. Подумайте о пользе, которую вы по завершении работы.

И не задумывайтесь о предстоящих трудностях.

6. Вознаграждайте себя за труд.
Пообещайте себе, что по окончании работы вы посмотрите любимый фильм или встретитесь с друзьями.

7. Отмечайте прогресс.

Записывайте то, что вы успели сделать за день. Если к вечеру список окажется пуст, вам будет очень стыдно за то, что день прожит зря.

8. Наблюдайте за достижениями других людей.

Вдохновляйтесь их успехами. По-хорошему завидуйте и будьте лучше них!

9. Проявляйте активность.
Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом. Так вы приобретёте бодрость духа и желание эффективно проживать каждый день.

10. Давайте себе обещания.

Например, пообещайте себе начать работать через полчаса. И обязательно выполните обещание, тогда вы будете уважать себя.

11. Разделите работу на части.

Двигаться к цели маленькими шажками легче, вы сами не заметите, как все сделаете.

12. Найдите того, кто будет вас мотивировать.

Например, коллегу по работе, которому будете отчитываться о выполненных задачах.

13. Делайте себе вызов.
Пусть работа станет для вас своеобразным подвигом. Испытайте свою силу воли.

14. Подумайте о том, какие неприятности вас ожидают, если вы не выполните работу.

Вы можете поработать час и оградить себя от множества проблем. Это стоит того.

Боремся с Ленью: Практические Трюки

Лень находит на людей необъяснимым потоком. Иногда встать утром с кровати не представляется возможным. Психологи выделяют несколько ее разновидностей, у каждой из которых есть свои особенности. А также они объясняют на практике, как бороться с ленью.

  1. Физическая.

Если вы стали жертвой этого вида лени, стоит восполнить в организме баланс витаминов и прочих полезных веществ. Пересмотрите свой рацион. Выпейте чашку кофе с утра, однако не увлекайтесь им, ведь он обезвоживает организм. Стоит более умеренно и рационально распределить физические нагрузки. Отводите на занятия спортом 30 минут в день, если перестаете уставать – немного больше.

  1. Апатийная.

Эта лень нагрянет, как только человек не сможет видеть путей реализации собственных целей. У него может быть масса возможностей, напротив, но совершенно отсутствовать силы для реализации задуманного и желаемого. В этом случае стоит написать себе руководство наподобие бизнес-плана. Держите его при себе и научитесь с рациональной четкостью следовать поставленным целям.

  1. Скучная лень.

В этом случае пропадает интерес к окружающему миру. Бывает, когда, к примеру, жизнь человека ограничивается понятиями «дом-работа». Выход из ситуации поможет найти смена обстановки или привычного занятия. Стоит отправиться в незнакомое место, найти новый маршрут в городе или организовать себе самостоятельную экскурсию. Помните, что чем больше усилий вы приложите, тем лучше будет результат.

  1. Лень страшная.

Происходит она от боязни ответственности. Составьте список своих детских комплексов. Возможно, в ответ на некоторые ситуации у вас появился подсознательных страх что-либо предпринимать. Следует перенести все это на бумагу, а затем научиться каждый пункт переводить в действие. Это как внутренний барьер у актера при исполнении роли, который он должен преодолеть. И вы без системы Станиславского поверите в себя.

  1. Любовь к собственной лени.

Как избавиться от лени, наглядным образом показывает роман «Обломов». В этом случае человек оказывается перед полным крахом своей жизни из-за того, что ничего не предпринимает. Перечитайте роман и возьмите себе за привычку вставать пораньше, чтобы сделать какое-то полезное дело. И лень, как рукой снимет

Боремся с ленью правила на каждый день. Как бороться с ленью? Советы для тех, кто хочет взять себя в руки

Лень — это барьер для ухода за собой, занятий спортом, общения с друзьями и много чего еще. Она мешает заниматься делами, работать, вести нормальную жизнь. В психологии разработаны правила, придерживаясь которых, можно побороть лень раз и навсегда. Эти советы должны стать вашими верными спутниками, чтобы не дать лени уничтожить вас.

Книги по психологии часто не описывают безделье, его последствия и методы борьбы. С помощью секретов мотивации и самодисциплины можно заставить себя развиваться, освоить новую творческую, техническую или даже писательскую деятельность, победить хроническую усталость, страх, справившись с апатией, вызванной бездельем, и начать новую жизнь — если только вы этого захотите.

Как бороться с ленью взрослым и детям: 10 способов борьбы с неорганизованностью

1. Начинайте день с зарядки

После пробуждения человек чувствует себя сонно и не активно. Для хорошего начала дня советуем сделать зарядку, выпить чашечку кофе, включить любимую музыку. Это поможет вам взбодриться, поднять настроение. После таких действий работа пойдет быстро.

2. Как побороть лень и выработать целеустремленность?

Поставьте цель и идите к ней. Замените слово «хочу» на слово «нужно». Если сложно, значит каждый день планируйте дела, записывайте действия на бумаге. Этот прием поможет сконцентрироваться на задаче. Большие дела стоит расписать по маленьким пунктам. Поставьте цель, придерживайтесь ее на протяжении 21 дня. Целеустремленность войдет в привычку и не даст лени стать преградой на пути вашей собственной жизни.

3. Держите рабочее место в порядке

Чтобы приготовить обед, нужна рабочая поверхность, чистые кухонные принадлежности. Как начать готовить, если в раковине осталась гора немытой посуды, а столешница захламлена? Не допускайте накопления большого количества работы из-за обжорства или других плохих привычек. Мойте посуду сразу после использования, вытирайте поверхности, расставляйте вещи по местам. Это облегчит задачу.

4. Правило пары минут

Если задачу можно выполнить меньше, чем за 2 минуты, просто выполните ее. Сложить одежду в шкаф не занимает много времени. Просто отправьте вещи на место. Полить цветы — тоже дело быстрое, несложное, поэтому не откалдывайте на потом, а следуйте правилу «здесь и сейчас».

5. Мой друг со мной

Заниматься некоторыми видами деятельности бывает скучно. Например, женщина во время беременности может набирать лишний вес. Обычный день мамы в декрете сводится к уходу за крохой, уборкой дома, а из развлечений остаются только социальные сети или просмотр телевизора с поеданием печеньки с чаем. В результате — лишний вес. Вы собираетесь худеть, ходить в спортзал одной скучно, муж в основном на работе или смотрит за ребенком, чтобы вы могли пойти в спортзал. Найдите компанию по интересам, к примеру, такую же маму в декрете, которая не прочь заниматься спортом. Вместе уже веселее, можно развеяться и с пользой провести время.

1. Учитывайте тип темперамента

Маленький непоседа, обладающий темпераментом сангвиника или холерика, попросту не хочет выполнять нудную, требующую усидчивости работу, потому что это скучно. Наоборот, флегматик или меланхолик делают все дела медленно, размеренно. Не спешите записывать дитя в бездельники — может, он отказывается от работы не потому, что не хочет ее делать, а потому, что его внутренний мир устроен по-другому. Поддержите чадо, помогайте сангвинику всегда со скучным заданием, научите организовывать свой труд, чтобы ему было не так трудно. Флегматику же давайте работу, требующую длительного скрупулезного выполнения, он отлично справится.

2. Хвалите детей за проделанную работу

Стимулируйте свою кроху действовать поощрениями. Когда малыш выполнил работу, которую ему задали, скажите, какой он молодец, как постарался, как хорошо сделал. Чадо будет чувствовать себя нужным, стоящим, это придаст ему сил.

3. Не отбивайте желание помогать

Часто родители запрещают малышам помогать им в работе. Мама говорит «не трогай, я сама, ты разобьешь» или «я сделаю быстрее, иди погуляй». Так у деток напрочь отбивается желание что-то делать. Не запрещайте крохе заниматься домашними хлопотами — это выработает в нем самостоятельность. При этом он будет чувствовать себя нужным, важным звеном в семье.

4. Плохое самочувствие у ребенка или подростка

Если сын или дочь днями сидит за компьютером и выглядит вяло, это может объясняться плохим самочувствием. У подростков с 12 лет происходят гормональные изменения, которые могут ослаблять иммунную систему, психику. Пересмотрите питание, увеличите количество витаминов в рационе, помогите разобраться в себе. Не обесценивайте ребят, не ругайте. Разговаривайте по душам, без упреков. Тогда у ребенка будет желание и интерес учиться, начать заниматься собой, помочь вам.

5. Отсутствие понимания

Замечали ли вы, что часто дети школьного возраста, 8-9 лет, почему-то резко перестают учиться? Самая распространенная причина этого поведения — отсутствие мотивации. Они не понимают, для чего это нужно делать. Не мудрено: никто не прививает ребенку желание учиться в школе, но требует выполнения домашних заданий со словами «это тебе надо, а не мне». А почему это надо, непонятно.

Так для чего же ему стараться? Помогите малышу понять важность получения знаний. Расскажите о важности правописания, которое сделает его грамотным, а грамотных людей ценят в обществе. Если он будет знать арифметику, то сможет посчитать, к примеру, сколько сдачи должен дать продавец, или правильно распланировать свой бюджет. Тогда его не сможет никто обмануть.

Православие: как бороться с ленью

Лень человеческая — это грех. Она бывает не только физической, но и духовной. Вызывает нежелание молиться, посещать храмы, принимать пищу духовную. Для борьбы с этим грехом нужно постараться сконцентрироваться на главном, убрать подальше все отвлекающие факторы в виде огромного количества информации, приходящей из телевидения, интернета, радио. Стараться заставлять себя действовать, принуждать к труду. В результате появится привычное стремление действовать.

В исламе лентяйство рассматривается как привычка, выработанная системой. Подумайте о том, сколько вы потеряли и можете потерять, бездельничая. Составьте список побед, которые вы сможете одержать, если не будете бездействовать. Берите пример с великих людей и лидеров, которые достигли высот благодаря упорству, труду и вере.

Антон Смехов

Время на чтение: 3 минуты

А А

Многим знакома ситуация, когда нет желания чем-нибудь заниматься. Мысль о невыполненной задаче не выходит из головы, но непреодолимая лень берет верх над разумом и телом. Возникает вопрос, как бороться с ленью и апатией взрослому и ребенку?

В такой ситуации взрослый человек разделяется на несколько личностей. Правильная личность понимает, что необходимо что-то делать, поскольку проведенный за компьютером или у телевизора день – нерациональная трата времени. Вторая личность – противоположность. Как быть?

Злейшим врагом лени считается работа или хобби . В первую очередь займитесь делом, с которым время пролетает незаметно и лень уйдет. Но бывают случаи, когда не в силах сделать даже простой шаг. Если оказались в такой ситуации, поставьте перед собой цель. Начните с целей, достижение которых не требует много сил и времени. Представьте себя героем компьютерной игры или хакером , которому предстоит выполнить ряд заданий, каждое из которых вознаграждается навыками и умениями.

Пошаговый план действий

  • Планируйте деятельность и составляйте распорядок дня. Зная, что необходимо сделать в определенный момент, успеете больше, и дефицит времени этому не помешает. Составьте подробный план дел на неделю, чтобы оценить возможности и научиться правильно распределять время.
  • Только мотивированный человек способен достичь цели. Мотивация поможет оставить диван в покое и приступить к делам. Неоценимую помощь окажет визуализация. Мысленно представьте результат, который получите после выполнения работы. Если предстоит приготовить ужин, представьте, какой вкусной будет еда.
  • Придумайте несколько дополнительных мотиваторов. Пообещайте, что после выполнения работы себя поощрите сладостями или походом в кинотеатр. Для повышения эффекта обратитесь за помощью к близким.
  • Следующий способ ведения борьбы с ленью покажется абсурдным, однако он эффективен. Суть методики сводится к тому, что лениться нужно по полной программе. Сядьте на диван и сидите. При таком занятии время идет медленно. Посидев полчаса, вы гарантированно начнете поиски занятия.

Нередки случаи, когда человек не желает что-то делать в силу усталости. Это происходит из-за избрал неправильного подхода к организации рабочего графика и недостатка отдыха. Пересмотрите этот вопрос и научитесь чередовать работу с отдыхом и развлечениями.

Занимаясь полезными делами, правильно распределяя время, ставя перед собой посильные цели, достигните результата. Пройдет немного времени, и вы будете с улыбкой вспоминать моменты, когда бездействовали и бессмысленно тратили время.

7 шагов помогут побороть лень у ребенка


Ленятся и взрослые, и детишки. Поэтому вопрос борьбы с ленью у ребенка мучает многих родителей. Некоторые из них паникуют, видя, как ребенок не поддается на уговоры.

У детской лени много причин. Например, отсутствие желания убираться в комнате может вызвать поведение родителей. Ребенок – продукт родительского воспитания. Если малыш с раннего возраста привык, что за ним убирают родители или бабушки с дедушками, с возрастом он недоумевает, почему должен выполнять работу.

Не забывайте, что детям свойственно копировать поведение кумиров. В случае с маленькими детьми речь идет о родителях, а ребята постарше берут пример с друзей и сверстников. Чтобы лень не передалась отпрыскам, для начала победите ее в себе.

  1. Интерес играет основную роль в деятельности ребенка. Родителям это известно, но на практике они об этом забывают. Ребенку сложно проявлять волю в неприятных и малоинтересных ситуациях.
  2. Мотивация – ключ к успеху. Если у малыша болит горло, а он не желает его полоскать, скажите, что больные детки в парке не гуляют и им делают уколы . Это не лучший пример, но все же. Используйте положительные мотивировки. В ином случае ребенок будет слушаться и делать, что говорят, однако к занятию появится отрицательное отношение.
  3. Любой процесс, в котором участвует ребенок, должен быть интересным. Не бойтесь, что позже он будет относиться к важным делам несерьезно. Со временем он осознает их необходимость, научится фиксировать внимание и поймет, что такое успех. Интересное занятие поможет бороться с ленью.
  4. Узнайте больше информации об увлечениях ребенка. Это поможет подобрать малышу занятие, которое ему интересно.
  5. Предоставьте ребенку возможность выбора. Авторитет родителей не должен давить. Как только малыш определится с разновидностью деятельности, поддержите его в начинаниях.
  6. В любой работе должны присутствовать элементы игры. Это поможет избежать однообразия и рутины, да и ребенок станет добрее . Помните, лучший ассистент при постановке и достижении цели – соперничество.
  7. Если ребенку приходится заниматься важной, но скучной и продолжительной работой, поддерживайте и выражайте ему похвалу. Внимание акцентируйте на том, что любая задача решается.

Как победить апатию

Увлеченным жизнью людям известно, что такое апатия. Человек, привыкший получать от жизни наслаждение, тяжело переносит периоды, когда жизнь не приносит удовлетворения и радости.

В этом нет ничего удивительного, ведь стрессы в тандеме с бешеным ритмом событий приводят к депрессии , лучшей подругой которой выступает апатия и лень. Находясь в апатическом состоянии, люди ничего не хотят и совершают любые действия с большими волевыми усилиями.

Безучастность опасна. Если человек находится в таком состоянии продолжительное время, появляется склонность к суициду. Согласитесь, личность, душа которой поражена апатией, легко оборвет жизнь.

План борьбы с апатией

  • День каждого человека начинается со звучания будильника. Писклявая мелодия нередко становится причиной испорченного с утра настроения. Замените стандартный сигнал любимой песней, чтобы просыпаться под звуки любимой музыки.
  • Разнообразьте завтрак, включив в рацион сок и вкусности. Ученые доказали, что бананы, шоколад и мороженое поднимают настроение. Любой из перечисленных продуктов должен входить в состав завтрака.
  • По возможности себя радуйте. У каждого есть любимое занятие. Одним нравится читать книги, другие предпочитают общение с друзьями. Для поднятия настроения выделяйте для себя в день несколько минут.
  • Покупки – средство поднятия настроения. Если в гардеробе много модных платьев и ярких нарядов, купите красивое белье или стильную сумочку. Ваше самочувствие играет важную роль в борьбе с апатией.
  • Спорт. Чтобы поддерживать себя в форме, ежедневно выполняйте простые упражнения в течение получаса. Это поможет поднять настроение, избавиться от головной боли и прогнать сонливость.
  • Внесите в жизнь немного красок. Передвиньте мебель в комнате, добавьте в интерьер ярких цветов, развесьте на стенах фотоснимки близких, которые напомнят о моментах радости.
  • Позитивная музыка и художественные фильмы. Имея в распоряжении коллекцию комедий, вы в любой момент заставите себя улыбнуться.
  • Каждый должен фиксировать результаты. Заведите тетрадь с перечнем дел или ведите дневник . После выполнения работы, напротив записи поставьте плюс. В конце недели увидите, как много успели.

Видео советы

При первых признаках апатии боритесь с ней. Помните, жизнь – замечательная штука. Старайтесь быстро избавляться от грустных мыслей и плохого настроения. Только так каждый новый день принесет радость и счастье.

Почему мы ленимся?

Каждое живое существо стремится получать информацию и полезные вещества при минимальных затратах энергии. Лень – генетически детерминируемое явление, предостерегающее организм от перегрузки.

Нередко лень рассматривается в качестве желания не предпринимать каких-либо действий. Если человек чувствует, что дело, которым он занимается, не подходит, появляется внутреннее сопротивление, преодолеть которое проблематично. Люди неохотно работают, если не видят в занятии выгоды.

Причиной лени выступает и дефицит силы воли или боязнь людей . Человек понимает, что необходимо сделать работу, но не в силах начать. Находятся отговорки и оправдания, которые помогают отсрочить решение задачи. Некоторые качественно выполняют работу только в условиях высокого напряжения, поэтому выполнение дел откладывается сознательно до появления соответствующих условий.

В некоторых случаях лень выступает проявлением интуиции. Человек противится выполнению работы и постоянно откладывает, однако позже выясняется, что в этом нет необходимости. Такая лень сложна в понимании, ведь интуиция – бессознательный процесс.

Некоторые с помощью лени избегают ответственности. Формирование этого, характерного мужчинам, феномена происходит в детстве. При этом виновниками безответственности взрослого человека считаются родители, которые оберегали детей от работы.

Люди постоянно стремятся рационально расходовать время и силы. Благодаря научно-техническому прогрессу человечество тратит меньше энергии на выполнение работы умственного или физического характера. Стиральные машины пришли на смену ручной стирке, а компьютеры заменили ручные вычисления. Это и способствует появлению лени.

Лень – бесспорно, неприятная штука. Одно дело, когда заслуженно отдыхаешь после ударного труда (например, генеральной уборки в квартире), наслаждаешься видом сверкающих полов и хвалишь себя, сладостно жалея гудящие руки-ноги.

И совсем-совсем иное дело, когда лежишь на диване, потому что больше ничего не хочешь делать. Просто бездумно рассматриваешь потолок или бесцельно клацаешь по пульту от телевизора. И не получаешь удовольствия от «отдыха». Потому что в глубине души ругаешь себя за безвольность.

Лень… Она практически всегда идет под руку с апатией. Такова наша психология. Что же это за недуг? И как его излечить?

Апатия – это своего рода защитный механизм, включающий энергетически экономный режим. Это как с электричеством: когда оно выключается, запускается резервный генератор, который просто поддерживает предприятие, пока чинится проводка.

Лень может быть симптомом того, что мы «перегорели»:

  • устали от ежедневной рутины;
  • хронически не высыпаемся;
  • постоянно переутомляемся на работе;
  • пережили эмоциональный стресс.

Если поймем причину, будем знать, как действовать. Возможно, нужно взять отпуск. Или просто позволить себе хорошенько выспаться.

Вообще хроническая усталость — эта настоящая болезнь XXI века. Подробнее про борьбу с усталостью вы можете прочитать в статье « «.

Еще одна распространенная причина лени и апатии – это отсутствие мотивации:

  • непонимание целей;
  • неполучение ощутимого результата или награды за свой труд;
  • отсутствие обозримых перспектив.

Интерес к тому, что мы делаем – это наш «электрический ток». Если пытаться заменить его словом «надо», рано или поздно появляется тоска, апатия и лень.

Повышаем уровень мотивации

Когда не понимаешь, куда идешь и зачем это нужно, подсознание начинает сопротивляться и беречь резервы, которые могут понадобиться для более серьезных дел. Поэтому очень важно сформулировать четкую цель.

Мечты можно выразить визуально: найти красивое фото с изображением того, чтобы хотелось получить (машина, дом, путешествия и др.) и поместить на видном месте. Интересно и легко это делается с помощью сервиса «Карта желаний ».

Хорошо, если есть конкретный кумир, которому можно в чем-то подражать. Если нет такого примера, стоит почитать историй о людях, сумевших достичь того, о чем вы мечтаете. Изучите их путь, возьмите на заметку полезные приемы и методы. И все время напоминайте себе: если им удалось, сможете и вы.

Зачем нужно планирование и тайм-менеджмент

Например, вы хотите овладеть иностранным языком, чтобы не комплексовать в путешествиях. Желание «заговорить на английском» звучит как «съесть слона». Куда конкретнее и понятнее будет такая формулировка: учить по пять новых слов (или по две бытовые фразы или по одному уроку из разговорного аудиокурса) в день. Такую цель может поставить перед собой человек, желающий за один год получить 1500 тысячи единиц английского словарного запаса (что считается достаточным для общения на бытовом уровне).

Дальше понадобится найти время, которое можно уделять ежедневной задаче. Если продолжить пример с английским, то достаточно примерно по полчаса в день. Появился вопрос, где же взять эти самые 30 минут? Распишите подробно все свои дела, которые ежедневно делаете. Вы удивитесь, как много времени обычно занимает просмотр телевизора или болтовня по телефону. У обычного человека это отнимает 2-3 часа ежедневно! Уделите хотя бы часть этого времени на осуществление мечты.

Сэкономить время помогает и наведение порядка. И на рабочем столе, и в квартире, и в мыслях. Иногда мы и сами не понимаем, как много драгоценных минут теряем на поиск нужной вещи в шкафу, документа в ящике или попытки вспомнить что-то важное. Здесь незаменимы будут органайзер и методы тайм-менеджмента (полезным может оказаться сайт todoist.com).

Распишите подробный план и отмечайте на нем свои шаги каждый день. Это послужит своеобразным навигатором, который не даст сбиться с пути. Он будет наглядно показывать, в какой точке вы уже находитесь и повышать веру. Порядок и последовательность – важные инструменты в борьбе с ленью.

Кнут или пряник?

О пагубности слова «надо» мы уже говорили. Это кнут, которым мы пытаемся стегать свою ленивую пятую точку. Но эффект зачастую все равно не радует.

Самовоспитание во многом схоже с воспитанием детей. Некоторые родители, которые хотят, чтобы подросток убрал в комнате, выбирают «кнут». Они говорят: «ты должен», «не наведешь порядок, не будешь сегодня играть на компьютере» и т. д. Дети могут подчиниться, но сделают все абы как. Потому что не понимают, зачем напрягаться.

Куда лучше заинтересовать. А для этого эффективнее использовать «пряник»: похвалу, благодарность за помощь, лишнее объятие или поцелуй, а иногда и маленькие сюрпризы.

Взрослые – это тоже дети, которые хотят получать за свой труд «конфетку». Сама по себе мотивация заработать на машину или выучить иностранный язык, несомненно, является большим «пряником». Но если путь до цели очень длинен, необходимо выдавать себе и промежуточные награды. Выучили пять новых слов – похвалите себя от всей души и позвольте посмотреть любимый сериал. Удалось завершить очередной проект и заработать больше денег – устройте себе пикник с друзьями. Вариаций много. Найдите те рычаги, которые для вас лично наиболее эффективны и (обязательно!) позитивны.

Книги, которые помогут в борьбе с ленью

По себе знаю, что начать борьбу с ленью бывает очень трудно. Не хватает вдохновения, воображения и просто хороших советов, как лучше всего это делать. К счастью, сегодня есть масса интересных книг и даже видео, в которых можно черпать воодушевление бесконечно. Например:

  1. «Выиграй у судьбы в рулетку» Игоря Вагина. Здесь по полочкам разложены и рассмотрены причины нашей лени или нерешительности, прилагаются истории реальных людей, сумевших справиться с апатией или страхами.
  2. «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать» Глеба Архангельского. Книга и о том, как взять в ежовые рукавицы свой день в всю жизнь. Это подробный разбор понятия лени: ее причин, методов самомотивации, а также рецепты, помогающие избавиться от лени.
  3. «10 заповедей успеха» Ицхака Пинтосевича. Книга изобилует цитатами известных мудрецов и успешных людей и имеет четкий алгоритм, следуя которому, вы уже никогда не сможете лежать без дела, вы будете смело двигаться вперед и решительно действовать.

Несколько воодушевляющих цитат великих людей

Если чувствуете, что боевой пыл начинает угасать, поместите перед глазами несколько цитат, которые будут «пинать» зарождающуюся лень:

  1. По-настоящему «ленивый» человек старается сделать свое дело быстро и очень качественно. Иначе ему придется начинать все сначала. (Н. Толстой).
  2. Нищета быстрее всего догонит вяло плетущуюся лень. (Б. Франклин).
  3. Труд молодит душу, а лень разъедает ее, хуже ржавчины. (Ф. Рузвельт).

Способов того, как бороться с ленью сегодня предлагается немало (всевозможные мотивационные тренинги и самомотивации, аффирмации, самопоощрения, заговоры и т.д.), но, в общем-то, все они направлены сугубо на проявления лени — на то, чтобы как-то ее перебороть. Можно, конечно, перебороть лень один раз, другой, но велика вероятность того, что регулярно подталкивать и подбадривать себя в итоге станет просто лень. Причины ее ведь при таком подходе не устраняются. Так что о стандартных, банальных и, в сущности, неэффективных способах борьбы с ленью больше ни слова — этого «добра» вы найдете в достатке и на других сайтах. Я же расскажу о том, как бороться с ленью так, чтобы навсегда избавиться от нее . Единственный надежный способ это осуществить — разобраться с ее причинами.



Причины лени

Вряд ли вы всегда понимаете причины своей лени. Одно дело, когда вы физически или умственно устали — тогда лень вполне естественна, и это даже будет не ленью, а логичным требованием организма отдохнуть. Но чаще всего причины ее неясны — ну вот просто лень что-то делать и всё тут! В этом случае состояние лени провоцируется различными ментальными вещами , содержащимися в уме. И так, за банальной ленью могут стоять:

  • Различные страхи: неудачи, плохого результата — того, что дело, которым вам лень заниматься, у вас не получится. Или же, наоборот, страх успеха и того, что всё получится. А также страх осуждения, критики и другие.
  • Связанное, в общем-то, с первым — неверие в собственные силы и способности, в целом низкая самооценка.
  • Внушенные родителями и прочими людьми установки в духе «Не выделяйся», «Не высовывайся», «Сиди тихо» и т.д. Вроде бы уже давно забытые, но, на самом деле, что-то исчезать может только из памяти, в подсознании же всё сохраняется и влияет на сегодняшнюю жизнь.
  • Ощущение обязанности выполнять что-то, и возникающий в связи с этим внутренний протест. Зачастую такой протест против любого «надо» развивается еще в детстве, когда каждый день заставляют ходить в школу, делать уроки, выполнять разные поручения и т. д.
  • Надуманная сложность предстоящего дела, мешающая даже просто приступить к нему. В целом склонность к надумыванию всяких проблем и сложностей.
  • Ненависть к себе и порождаемый ей самосаботаж деятельности и прочий вред самому себе.
  • Лень может быть и следствием потери энергии из-за постоянного самоедства — например, в связи с чувством вины за какой-то поступок. Но здесь тоже налицо ненависть к себе или, как минимум, недостаток самоуважения.
  • Укоренившееся неверие в возможность что-то изменить в своей жизни. Тем более если ранее были провальные попытки каких-то изменений.
  • И многое другое.

Весь этот и прочий ментальный мусор скапливается в уме в течение жизни. Возникает он в результате каких-то пережитых ситуаций, воспринятой информации, воздействия со стороны других людей.

Откуда, например, может взяться страх неудачи? Он может постепенно формироваться в результате тех эпизодов прошлого, в которых человек в чем-то терпит неудачу, и однажды решает, что, видимо, так ему и суждено не особо преуспевать. Этот страх также могут подкрепить окружающие, которые вдалбливали ему, что «неудача — это плохо и надо этого избегать», что «неудачником быть — ужасно и позорно», что «нужно во всем быть самым лучшим» и т.д. Ну и как это всё может отразиться на человеке? Приняв подобные убеждения, сделав их своими, он в каждом деле будет переживать за результат, и расстраиваться, если что-то не получается, даже если дело незначительное. В итоге он может начать невольно избегать каких-то дел (поскольку те прочно ассоциируются у него с неудачей и связанными с ней негативными ощущениями), «включая» состояние лени.

И так со всеми причинами вашей лени — что-то произошло в прошлом, как-то отложилось у вас в голове и стало на вас влиять. И если что-то и забылось, то из головы ничто никуда не исчезает. Все страхи, установки, сомнения, протесты, психологические травмы, деструктивные решения, вредные убеждения и прочий мешающий жить мусор, в том числе из детства и младенчества, и ныне мельтешат у вас в уме, а вы невольно и неосознанно на всё это ведетесь — автоматически реагируя и действуя под влиянием всего этого хлама.

Хотите успешно бороться с ленью — очищайтесь от всего набранного мусора. Кроме того, так не только лень развалится, но и все прочие ваши проблемы.

Эффективно бороться с ленью можно через обработку тех эпизодов прошлого, в которых образовались те или иные ментальные вещи. Специальная обработка снимет с эпизодов негативный эмоциональный заряд, в результате чего прошлое и особенно какие-то моменты больше не будут вызывать у вас неприятных ощущений, а также очистит ум от всего возникшего на базе этих эпизодов ментального хлама, благодаря чему развалятся те проблемы, которые этот хлам вам создал.

Такую обработку лучше всего осуществлять, используя свое подсознание , по следующим причинам:

  1. В вашем подсознании имеется информация о каждом моменте вашего прошлого, со всеми подробностями каждого момента. Вам даже не нужно будет вспоминать эпизоды, которые вы захотите обработать, — достаточно словесно указать на них («все эпизоды, когда мы ленились», например) и дать команду подсознанию обработать их.
  2. Все команды на обработку можно давать подсознанию при помощи понятных инструкций, в которых описано, какого рода эпизоды ему нужно найти и как их обработать. Просто зачитываете инструкции и запускаете их ключевой фразой.
  3. Подсознание обладает колоссальной вычислительной мощью, благодаря чему оно способно обрабатывать сразу все эпизоды заданного вами типа. То есть если вы дали команду обработать все эпизоды, в которых ленились, то все подобные эпизоды будут обработаны, когда бы они ни случались, хоть в далеком-предалеком детстве.
  4. Благодаря всё той же мощи подсознания, вы можете отправлять на проработку по несколько разных проблем в день (затратив на это полчаса-час в удобное время). И подсознания будет все их обрабатывать, в то время как вы продолжите заниматься своими делами.

В общем, замечательная штука подсознание, и просто глупо бороться с ленью (да и с прочими проблемами) и не задействовать для этого его мощь.

Опытным путем была выработана наиболее эффективная форма инструкций для подсознания — такая, чтобы эпизоды прошлого обрабатывались максимально полноценно, и весь ментальный хлам хорошо вычищался, ну и, соответственно, чтобы результаты практикующие получали таким образом быстрее. Все разработанные техники объединили в систему для работы над собой, которую назвали Турбо-Суслик . На нашем сайте вы можете бесплатно скачать руководство по системе Турбо-Суслик в формате PDF, в котором найдете всё необходимое для работы:



Почитайте, что пишут те, кто уже распрощался с ленью и целым рядом других своих проблем, работая по системе Турбо-Суслик.

Желаю и вам расстаться со своей ленью!

Не всегда хочется рано утром подниматься с кровати и идти на работу. Порой простой ленью можно объяснить то, что человек не может найти работу либо его постоянно что-то не устраивает на тех местах, где он работает. В доме грязно, нет любимого человека, неопрятный внешний вид и многое другое тоже можно объяснить ленью. Человек зачастую еще является неорганизованным, что приводит к отсутствию достижения желаемого. Как с этим бороться, если есть желание изменить свою жизнь?

Сайт психологический помощи сайт не будет приписывать лень и неорганизованность исключительно к отрицательным качествам. Некоторые даже говорят, что лень – это двигатель прогресса. Если бы человек не хотел лениться, тогда он не придумал бы те замечательные аппараты и машины, которыми он на сегодняшний день пользуется:

  1. Автомобиль позволяет не ходить.
  2. Стиральная машинка позволяет не стирать.
  3. Посудомоечная машина позволяет не тратить время на мытье посуды. И т. д.

Лень заставляет человека придумывать технологии, которые позволят ему иметь то, что он хочет, не затрачивает на это много усилий. Вместе с тем остаются вопросы, которые пока не решаются без прикладывания усилий. К примеру, чтобы были деньги, необходимо ходить на работу. Чтобы воспитать успешного ребенка, необходимо заниматься с ним.

Лень нельзя назвать исключительно отрицательным качеством. Лучше судить по тому, к чему она приводит:

  • Если результатом вашей лени стали потерянные возможности, недостигнутые цели и желания, тогда от нее лучше избавиться.
  • Если результатом вашей лени стали новые достижения, развитие, продвижение, тогда такую лень лучше взращивать.

Однако на сегодняшний день к лени относятся исключительно отрицательно, все потому что зачастую человек прибегает к ней, теряя что-то ценное и важное. Вот почему следует разобраться, как избавиться от той лени, которая лишает человека успеха и счастья.

Как бороться с ленью?

Многие люди задаются вопросом, как бороться с ленью, особенно если это касается работы или выполнения домашних обязанностей. У одних получается за один день избавиться от лени, другие борются с ней несколько месяцев и даже лет. Чтобы понять, как побороть, следует изучить лень и неорганизованность, их природу.


Лень – к этому явлению люди относятся как отрицательно, так и положительно. Если человек не может избавиться от собственной лени, то он находит ей веские оправдания. Как бы там ни было, но человек всегда находит аргументы, которые доказывают его правоту действий. Будет он лениться или активничать, он всегда будет прав.

Осуждать желание полениться не нужно. Можно сказать, что лень – непосредственный спутник любого отдыха. Человек должен отдыхать, чтобы не истощать резервы своего организма. И лень здесь играет важную роль. Если бы человек не мог лениться, то долго бы не прожил. Поэтому в лени есть такая же польза, как и вред.

Лень – это отсутствие сил и энергии действовать. К лени люди отрицательно относятся только потому, что она не помогает человеку достигать его целей, выполнять необходимые действия, решать вопросы. Человек поставил цель, но ничего не делает, поскольку ленится. должен выполнить какую-то работу, но не приступает к ней, поскольку ленится. В таком случае он находит оправдания в том, что у него нет настроения, желания или вообще он был занят другими делами. Как бы там ни было, но лень становится мешающим фактором на пути к достижению целей.

Что же отнимает у человека силы, энергию, воодушевление? Страх, сомнения и отсутствие четкого видения цели, которой он желал бы достичь.

Во-первых, если человек четко не понимает, чего хочет, он будет больше подвержен лени, нежели желанию действовать. Ясное и конкретное видение желаемого важно не только для того, чтобы достичь цели, но и для того, чтобы появилась энергия. Если вы четко понимаете, чего хотите, и для вас это важно, тогда у вас появится энергия, которая уберет лень.

о-вторых, вы не должны сомневаться. Любая неуверенность в том, чего вы хотите, какие поступки совершаете и т. д., приводит к тому, что вы перестаете действовать. Вы можете не знать, что делать, можете совершать ошибки, действовать наобум. Но если вы на все 100% уверены в том, что вам важно достичь цели, тогда у вас не будет ни капли сомнения, которое и провоцирует лень.

В-третьих, когда человек боится, он бездействует. О каком страхе идет речь? «А в правильном ли направлении я иду?», «А то ли я делаю?», «Не совершу ли я ошибки?», «А что я буду делать дальше?» и т. д. Другими словами, человек боится того, что он должен сделать и к чему прийти. Если вы боитесь собственной цели, то никогда ее не достигнете. Самое естественное желание, которое возникает у человека, который боится, — это убежать. А если вы боитесь того будущего, к которому можете прийти, достигая или достигнув цели, то будете делать все, чтобы этого никогда не случилось. И самый верный способ – ничего не делать, лениться и занимать себя другими, не пугающими делами.

Лень не всегда имеет под собой простое нежелание ничего не делать. Часто за ней стоит нечто более серьезное, что может не осознаваться самим человеком.

Психологи дают всего один совет, как избавиться от лени – найти причину ее возникновения и устранить. Какие же могут быть причины лени?

  • Усталость умственная или физическая.
  • Неверие в свои силы и себя, низкая самооценка.
  • Ненависть к себе, самосаботаж.
  • Неудачи, вызвавшие страхи критики, осуждения.
  • Самоедство из-за чувства вины за совершенный поступок.
  • Внушенные установки окружающими: «Сиди тихо», «Ничего не делай», «У тебя ничего не получится» и пр.
  • Уверенность в том, что в своей жизни ничего нельзя изменить.
  • Чувство долга и обязанности, которые вызывают протест против любого «надо», развитое с самого детства.
  • Кажущаяся сложность дела, которое необходимо выполнить.
  • Отсутствие самоуважения.

Если устранить причину лени, то можно легко с нею побороться. Зачастую причину лени находят в страхе неудачи, который возник когда-то в прошлом, когда человек ошибся, чего-то не достиг, потерял нечто ценное. Пережив эмоциональную травму, человек отказывается приступать к любой работе, которая хоть как-то связана с риском неудачи.


Все это может подкрепляться словами близких и родных, которые также напоминают человеку об его неудачах. Они его критикуют, осуждают, напоминают о прошлых неудачах, стыдят и пр. Это, несомненно, заставляет отказаться от выполнения дела, чтобы снова не ошибиться и нечто ценное не потерять.

Что же касается неорганизованности, то она тоже основана на страхе. Сначала человек ленится, пытается уйти от выполнения какого-либо дела. Неорганизованность является результатом того, что человек убегает, боится, не желает думать о том, что нужно сделать. Как можно что-либо спланировать, если не хочется думать о таком будущем.

Неорганизованность – это нежелание что-либо делать. Если внутри находится желание «не делать», «неинтересно», «не хочу», тогда человек просто не будет ничего планировать. Вот почему многие дела откладываются на потом. Человек пытается выполнить свои обязанности в самую последнюю минуту, поскольку до этого у него есть время полениться. Однако, если отказаться от чего-то нельзя, тогда все выполняется в последнюю очередь.

Психологам часто задаются вопросы по типу «Как бороться с ленью?», «Как избавиться от лени?», «Как вовремя выполнять нужную работу?» и пр. Советов, как и способов, существует очень много. Можно себя мотивировать, проговаривать аффирмации, уговаривать, заставлять, приглашать наставников, чтобы они контролировали, наказывать и пр. Однако не все, что действует на одних людей, будет действовать на других.

Как бороться с ленью?

  1. Проработайте ту ситуацию из прошлого, которая заставляет вас бояться ошибиться, потерпеть неудачу. Если причина заключается в том, что вы боитесь, тогда следует избавиться от страха. В этом может помочь психолог.
  2. Правильно используйте свои ресурсы. Психологи считают, что никакой лени не существует. Просто человек неправильно использует свои умственные и физические ресурсы, которыми обладает. Он их направляет в неверном направлении, что спровоцировано ложными убеждениями и установками. От них следует избавиться, в чем тоже может помочь психолог.
  3. Поймите суть своего дела. Зачастую человек ленится и не может организовать себя, поскольку просто не разбирается в том деле или предмете, с которым должен работать. Ему не хватает информации, он не понимает сути происходящего, что не вызывает интереса. Как результат, возникает лень – следствие отсутствия полноценной информации и четкого видения того, что нужно сделать, в чем суть вещей.
  4. Выделите время на выполнение работы. Апатия и хандра наступают по причине того, что у человека просто нет свободного времени на выполнение нужного дела. Чем занимается это время? Например, играми или развлечениями, ненужными делами, которые кажутся важными. Следует немного очистить свой день от дел, которые только отнимают ваше время. Когда человеку нечем занять себя в тот или иной промежуток времени, он начинает заниматься нужными делами.
  5. Планируйте свой день. Чтобы избавиться от неорганизованности, следует распланировать свой день. Здесь вписываются только важные и необходимые дела, каждому из которых отведено свое время. Поставьте цели – для чего вам необходимо выполнить то или иное дело, чтобы мотивировать себя. Затем четко придерживайтесь графика.

Лень – это когда после отдыха хочется еще отдохнуть. Такая лень действительно является разрушительной, поскольку вскоре заставляет человека думать о том, что так жить и нужно. Если же лень является всего лишь отдыхом, в течение которого вы набираетесь сил, тогда от нее избавляться не следует.

Итог

Человек – удивительное существо. Он, с одной стороны, желает жить счастливо, наполнять свою жизнь смыслом, а с другой, делает все, чтобы оправдать свое бездействие. Человек ленится – и находит этому оправдания. Человек боится или сомневается – и тоже находит этому оправдания.

Человек не действует, но ему хочется иметь все, что можно достичь, лишь прилагая определенные усилия. Противоречивое желание, которое естественным образом приводит к тому, что индивид ничего из того, чего хочет, не имеет.

Каждый день человеку даются две противоречивые информации: «будь собой, люби себя» и «совершенствуйся, стремись к лучшей жизни». Как можно быть собой и при этом менять свою жизнь? Одно другому априори мешает. Человек, будучи собой, уже живет той жизнью, которой может. Чтобы жить лучшей жизнью, нужно прилагать усилия, совершать непривычные для себя действия, развивать другие качества характера. Как можно быть собой и меняться? Как можно любить себя и желать стать лучше? Очень противоречивые стратегии жизни.

В итоге многие люди так и живут, как жили, при этом угнетают себя мыслями о том, что ничего лучшего не достигли. А как можно это сделать, если вам каждый день дают две совершенно противоположные идеи?

Лениться или стремиться к чему-то? Верным вариантом будет и тот, и другой. Просто каждый человек должен сделать выбор. Невозможно иметь все сразу, если только вы не будете получать удовольствие от того, что имеете, при этом все же останетесь недовольными нынешней жизнью. Звучит противоречиво? Это было сказано для того, чтобы вы снова не подумали, что можно «быть собой» и при этом «менять себя». Чтобы быть собой, нужно себя просто принять такими, какие вы есть. Чтобы начать меняться, нужно быть недовольными тем, что у вас есть.

Лениться или стремиться к чему-то? Выбирать только вам. Но выбор придется делать, если вы не желаете превращать свою жизнь в стресс. Либо вы принимаете себя такими, какие есть, и довольствуетесь жизнью, которую имеете. Либо вы становитесь недовольными собой, что побуждает вас менять себя и свою жизнь. Одновременно эти процессы не происходят. Но они могут быть взаимозаменяющими, то есть сейчас вы довольны своей жизнью, а через несколько дней пожелаете ее улучшить, чтобы, когда достигнете поставленных целей, снова на некоторое время стать довольными новой жизнью.

Прокрастинация: боремся с ленью | www.experto24.ru

Прокрастинация в психологии означает поведение, при котором человек откладывает важные дела на потом и занимает своё время пустяками, не имеющими значения. Например, вам нужно сходить в магазин за продуктами, а вместо этого вы сидите в интернете, или вам необходимо сдать работу в срок, а вы протираете пыль.

Люди, страдающие прокрастинацией, занимаются всем, чем угодно, кроме важных дел. Такие люди не могут заставить себя пообщаться с деловым партнёром или выполнить сразу же какое-то несложное поручение по работе.

Например, нормальным поведением является чтение новостей раз в день, в то время как некоторые занимаются этим целый день. Бессмысленное общение в соцсетях, популярность которых растет год от года, просмотр телевизора в течение всего свободного времени, увлечение компьютерными играми – все это яркие примеры данного явления.

Но не только интернет заманивает нас в ловушку, проблема прокрастинации существовала давно, просто отвлекающие факторы были другие. Например, к ним можно отнести постоянные перекуры или чаепития на работе.

Отведите время на важные дела

Один из способов борьбы с прокрастинацией – выделение четкого времени на выполнение определенного задания. К примеру, вы ставите себе цель, а затем выполняете задание, ни на что не отвлекаясь. При этом надо засечь время, которое уйдёт на выполнение задания. После этого можно сделать перерыв на несколько минут, а дальше – по новой. Таким образом, вы получите хоть какой-то результат работы.

Но не для всех сфер деятельности подходит этот метод. Использование его требует хотя бы небольшой силы воли и ответственности, у большинства людей, страдающих прокрастинацией, эти черты характера атрофированы.

Меняем отношение к работе

В первую очередь необходимо изменить своё отношение к срочным делам. Даже если они кажутся вам невыполнимыми, необходимо поверить в свои силы. В конце концов, что мешает вам хотя бы попытаться выполнить их? Если это долгий процесс, разделите его на этапы и отдыхайте каждый раз после выполнения части задания.

Список приоритетов

Составьте список дел, заведите ежедневник, придумайте график задач. Распланируйте свой день вечером, чтобы с утра сразу приняться за дело. Даже откладывая какое-то важное дело, вы всё равно сможете к нему вернуться, поскольку оно присутствует в списке. В самое начало списка поставьте наиболее важные дела и далее по убывающей.

То есть, составив список, вы обязательно пропустите важнейшее дело, но можете заняться чем-то другим. И пусть это будет менее важно, чем ваша главная задача – всё равно будет польза от вашей деятельности. По крайней мере это не бесцельная трата времени в интернете.

Анализируем причины

Проанализируйте, почему вы откладываете ту или иную задачу, что в ней страшного и неприятного для вас? Поняв проблему, её можно будет попытаться решить. А может это дело и вовсе не придётся выполнять?

Даже страшно представить, сколько времени люди тратят на прокрастинацию. Так почему бы не переключить их внимание на что-то более полезное? Если вы до сих пор считаете это безобидной проблемой, задумайтесь, сколько нервов и волнений приносит прокрастинация. Пытаясь выполнить работу в кратчайший срок, человек испытывает стресс и нервное напряжение, часто курит и пьёт кофе для поддержания рабочего настроя, недосыпает. Поэтому борьба с прокрастинацией должна стать одной из самых важных задач во всём мире.

8 простых способов борьбы с ленью

Иногда нам всем хочется просто остаться в постели и ничего не делать, кроме как смотреть телевизор. Однако, когда ваша лень стала «хронической проблемой» и мешает вам выполнять повседневные дела или достигать поставленных целей, тогда эту проблему следует решать как можно быстрее. Нет абсолютно ничего плохого в том, чтобы время от времени быть немного ленивым, особенно после напряженного и тяжелого дня на работе или в школе — однако между желанием бездельничать какое-то время и серьезной ленью или прокрастинацией есть очень тонкая грань.Вот 8 эффективных способов быстро и без усилий преодолеть лень:

1. Найдите свою мотивацию

Одна из наиболее распространенных причин лени — это простое отсутствие мотивации: когда вы недостаточно решительны, чтобы что-то сделать, вы склонны откладывать дела на потом, и на то есть веская причина. Именно поэтому вам нужно найти свою мотивацию, независимо от того, планируете ли вы достичь чего-то большого или выполнить незначительную задачу, например, убрать свой дом. Есть много способов найти или усилить свою мотивацию: вы можете повторять утверждения, вы можете смотреть на общую картину и видеть себя в конце того, что вы запланировали (техника визуализации), или вы можете просто следить о наградах, если это действительно вас мотивирует.Очень важно всегда помнить о целях, которых вы хотите достичь, поскольку зачастую это самая сильная и эффективная мотивация.

2. Шаг за шагом!

Одна из самых больших ошибок, которые некоторые из нас совершают, — это то, что мы пытаемся выполнить две или более задачи одновременно — хотя это правда, что некоторые из нас обладают способностями к многозадачности, и выполнение двух дел одновременно может помочь им сэкономить много времени. и проблемы, другие просто не могут сосредоточиться более чем на одной вещи. Именно поэтому очень важно делать шаг за шагом, иначе вы можете почувствовать себя подавленным, и вас одолеет лень. Просто научитесь контролировать себя: контролировать себя, свои задачи и свою силу.

3. Выполните физические упражнения

Никогда не недооценивайте силу физических упражнений! Если вы хронически ленивы, велика вероятность, что вам не хочется заниматься спортом слишком часто. Тем не менее, вы будете поражены, увидев, насколько бодры и освежены вы почувствуете себя после всего лишь 30 минут бега или любых других тренировок сердечно-сосудистой системы. Кроме того, вам даже не нужно сосредотачиваться на тренировках высокой интенсивности: иногда все, что вам нужно сделать, — это встать, одеться и выйти вечером на длительную прогулку.Свежий воздух в сочетании с легкими упражнениями поможет вам сосредоточиться и «заведет двигатель», что позволит вам выполнять повседневные задачи. Физические упражнения не обязательно относятся к тренировкам, поскольку вы можете делать все, что захотите, и для этого требуется определенная степень движения. Например, вы можете убраться в доме, погладить рубашки, выгуливать собаку или даже играть в видеоигры, если это связано с движением. Важно начинать медленно и постепенно выполнять свои упражнения.Вы увидите, как легко придерживаться регулярного режима тренировок и тренироваться три-четыре раза в неделю, не говоря уже о пользе для здоровья, связанной с физическими упражнениями!

4. Разделите большие задачи на более мелкие

Одна из наиболее распространенных причин, по которым мы откладываем выполнение своих задач на потом, просто потому, что они часто слишком сложны или требуют слишком много времени. В этом случае все, что вам нужно сделать, — это разделить большую задачу на две или более более мелких.Таким образом, вам будет намного проще выполнять маленькие задания, и когда вы это сделаете, вы поймете, что вы на шаг ближе к финишу. Большие задачи часто утомительны и утомительны, но они не должны быть такими пугающими — все дело в правильном подходе!

5. Всегда ищите положительные примеры

Положительные примеры и ролевые модели имеют огромное влияние на нашу мотивацию. Нам всем нужно, чтобы кто-то вдохновлялся, когда нам трудно продолжать.Найдите успешных людей, которые вдохновляют вас, людей, которые мотивируют вас сражаться и продолжать свой путь, несмотря ни на что. Окружите себя успешными людьми, которые были на вашем месте и сумели сделать себе имя и репутацию.

Как бороться с ленью и прокрастинацией

У всех нас есть причины, по которым мы иногда чувствуем себя ленивыми и усталыми

Но как преодолеть лень и перестать откладывать на потом?

Давайте сначала рассмотрим наиболее частые причины лени.

Причины лени и откладывания на потом

Если вы немного ленивы, это совершенно нормально, особенно в темное время года. Многих людей беспокоит холодная, неуютная погода, а вставать в темноте и возвращаться домой — это то, чего большинство людей не ценит.

Пока преобладает позитивный настрой, а бессильные дни в меньшинстве, все хорошо.

Однако, если исключение становится больше правилом, вам следует присмотреться к нему повнимательнее. На 56,1 процента женщины страдают значительно больше, чем мужчины (43,9 процента). Одна из причин этого заключается в том, что их метаболизм железа часто путают с менструацией и родами. Также чаще страдают пожилые люди.

Прежде всего, лень — это симптом, а не болезнь. Причины импульсивности могут быть самыми разными. Основными причинами лени являются:

Неправильная среда

Нам всем нравится окружать себя людьми, которые разделяют наши интересы и взгляды, с которыми мы весело проводим время и можем мыслить иначе.К сожалению, в окружающей среде обычно бывают токсичные современники.

Пессимист, который постоянно жалуется вам на все, холерик, чьи вспышки гнева вам приходится терпеть, или жалобщик, которому есть на что жаловаться на каждую идею. В такой среде можно почти почувствовать, как с каждой минутой утихает собственная мотивация и угасает драйв.

Большой стресс

В определенной степени стресс может стимулировать большие достижения, а также иметь мотивирующий эффект. Если этот предел превышен, это становится проблемой.

Быть в дефиците времени, управлять десятками задач одновременно и чувствовать, что они никогда не смогут удовлетворить все требования, может привести к большому разочарованию. Внезапно вы чувствуете, что вообще ничего не можете делать.

Пропущенные цели

Цели чрезвычайно мотивируют и являются естественным движущим фактором. Если вы поставили цель, долгосрочную или небольшую, которую можно быстро достичь, вы будете работать над ее достижением.Однако, если цели нет и вы не знаете, в каком направлении движетесь, это приведет к лени и откладыванию на потом.

Дни проходят, повседневная жизнь крепко держит вас, и, по сути, почти ничего не происходит, что могло бы привести вас куда-нибудь. Лень быстро приводит к стагнации, теряется всякий стимул что-либо делать.

Too Little Rest

Если батареи разряжены, всем нужно время, чтобы прийти в себя, набраться сил и просто выключиться.Хроническое недосыпание также попадает в эту категорию. Если это восстановление отсутствует — или происходит недостаточно — это только вопрос времени, когда не хватит энергии.

Хотя вы можете мобилизовать все резервы, в какой-то момент истощение становится слишком большим, и вы чувствуете себя демотивированным и ленивым. Это может привести к перегрузке и выгоранию.

Постоянные беспокойства

Что произойдет, если я потеряю работу или заболею? А как насчет обеспечения по старости? Есть бесконечно много вещей, о которых нужно беспокоиться в будущем, которые настолько трудно переварить, что даже в настоящем их достаточно, чтобы украсть власть.

Вся энергия тратится на то, чтобы визуализировать наихудшие сценарии и обыгрывать их в мыслях — остается лишь плохое предчувствие и отсутствие желания что-либо делать с этими перспективами.

7 шагов к борьбе с ленью и промедлением

Научиться бороться с собственной ленью не так уж и сложно.

Один из способов борьбы с вялостью состоит в том, чтобы поставить перед собой цель, а затем разделить ее на 15-20-минутные интервалы. При необходимости приобретите секундомер и тщательно спланируйте задачу.Так вы с удивительной легкостью поборетесь со своей ленью.

Вот 7 шагов по борьбе с ленью и промедлением.

1. Не зацикливайтесь на своих страхах

Чтобы бороться с ленью, не думайте о своих страхах. Вместо этого поставьте перед собой задачу выполнить задание за отведенное время, а затем получите за это вознаграждение. Это поможет вам бороться с вялостью и даст вам энергию и концентрацию для выполнения вашей задачи.

2. Расслабление помогает бороться с ленью

Еще один способ борьбы с ленью — сделать перерыв на 3-5 минут.Даже это короткое время поможет вам снова сосредоточиться на предстоящих задачах. Даже короткий перерыв между занятиями дает новую энергию и делает вас более продуктивным. Это также было доказано исследованиями исследователей сна, хотя это утверждение не является универсальным.

Кроме того, для борьбы с вялостью имеет смысл выработать цикл между работой и отдыхом. Это помогает разделить всю задачу на более мелкие шаги и обрабатывать их постепенно. Этот подход очень эффективен, потому что ваш мозг лучше всего работает, когда цель уже видна.

3. Получите заряд энергии

Кто чувствует себя обделенным, часто не хватает энергии, чтобы начать работу. Здесь важно правильное питание, обеспечивающее получение наиболее важных микроэлементов.

4. Примите участие в своей задаче

Ваш мозг — бесценный ресурс, и вы должны использовать его весь потенциал. Способы сделать это:

  • Преодолеть страхи
  • Не поддавайтесь ошеломлению массы задач: они делятся на более мелкие задачи
  • Определите, чего вы хотите достичь
  • Передайте неважные задачи другим

5.Приоритезация

Для борьбы с вялостью очень важно расставить приоритеты задач. Сконцентрируйтесь на вещах, которые повышают качество вашей жизни и побеждайте вялость, зная, что вы делаете и для чего что-то делаете.

6.

Оставайтесь активными

Активность — важная часть борьбы с ленью. Это потому, что вы можете учиться только через деятельность. Чем активнее вы будете, независимо от того, в какой области, тем больше опыта вы сможете получить и меньше бояться больших задач в будущем.

7. Берегите себя

Важно, чтобы вы приводили тело и душу в хорошее состояние. Всегда следите за тем, чтобы у обоих было достаточно времени для восстановления. Еще один важный совет: обратите внимание на свою диету. Ешьте много или принимайте добавки, чтобы обеспечить снабжение вашего организма всеми необходимыми питательными веществами.

Заключение: как бороться с ленью и откладыванием на потом

Как видите, перестать лениться и откладывать дела на потом не так уж и сложно.

Есть много способов избавиться от этого.Но прежде чем пытаться найти решение, найдите причину. Потому что, только если вы найдете настоящую причину своей лени, вы сможете преодолеть ее и вернуть себе мотивацию.

Cheers,

Sam

9 причин бороться с ленью

Это такой легкий порок, но вот почему так важно ревностно защищаться от лени.

Сколько раз мы думаем: «Я сделаю это позже» или «Я не хочу делать эту работу прямо сейчас»? Лень подобна корням фигового дерева, которые простираются в разные стороны, покрывая как можно большую площадь; к тому времени, когда вы их заметите, они становятся настолько сильными, что могут поднимать асфальт с земли или сбивать близлежащие стены, которые мы считали неразрушимыми.

Если мы уступаем лени в мелочах, мы уже начинаем проигрывать битву. Как и все пороки, лень — скользкая дорожка. Когда мы охотно открываем ему дверь, мы все больше и больше привыкаем к нему и потворствуем ему все больше и больше. Задачи, которые мы раньше выполняли относительно легко, кажутся более сложными. Нам все меньше хочется работать, и мы становимся более сдержанными, чтобы противостоять вызовам и ситуациям, требующим усилий.

Уступить лени — значит принять неудачу. Каждый раз, когда мы решаем не вставать вовремя, чтобы расслабиться в постели, каждый раз, когда мы откладываем дневную работу, каждый раз, когда мы делаем работу плохо и делаем это только для того, чтобы вычеркнуть это из списка, мы подрываем себя.

Вот еще несколько конкретных причин, почему лень так разрушает нашу жизнь:

1

Потому что характер формируется привычками, день за днем ​​

Если я решу не выполнять свой долг сегодня и приму такое же решение завтра , скоро я возьму в привычку вообще не выполнять свой долг. Трудно избавиться от вредных привычек, и нам нужно удвоить наши усилия, если мы хотим вернуться на правильный путь. Вылечиться от вредной привычки — все равно что сломать ногу: нам нужно пройти физиотерапию, и нам будет труднее выполнять простую прогулку.




Подробнее:
9 Стратегии святых для борьбы с ленью и промедлением

2

Лень связана с гордостью, тщеславием, жадностью и похотью

до лени, я понижаю уровень подготовки против остальных пороков. Заниматься ленью — это все равно, что пропускать холодный воздух через трещину: даже если это небольшая трещина, она охлаждает всю комнату и затрудняет нагрев.

3

Если мы ленивы, мы можем упустить интересные и важные вещи в жизни

Например, ленивому человеку сложно подготовиться к экзамену или чему-то еще, что требует постоянной работы для определенный период времени. Также возможно, что, если мы не встанем с постели вовремя, однажды мы пропустим автобус или поезд на важную встречу и потеряем профессиональные возможности из-за лени.

4

Мы искажаем нашу совесть

Если мы ленивы, мы склонны придумывать объяснения, оправдывающие наши действия: «Мне никто не сказал», «Я думал, что смогу это сделать, но не сделал» я не знаю о… »Это умственный процесс (который мы выбираем по собственному усмотрению), с помощью которого мы ослабляем нашу совесть. В первый день, когда мы пропускаем занятия, мы много думаем об этом и знаем, что это неправильно, но к четвертому разу мы не думаем дважды.

Мы никого не обманываем своими отговорками.

5

Если мы ленивы и оставляем дела на потом, у нас меньше времени, чтобы делать то, что мы должны

Если мы всегда догоняем то, что должны были сделать раньше, это заставляет нас работать в спешке и делать дела с меньшим вниманием, чем им нужно. Мы все время испытываем стресс, и нам редко удается что-то делать хорошо.

Shutterstock | Monkey Business Images Очень важно вырабатывать хорошие привычки с детства.

6

Если мы ленивы, мы становимся рабами своих прихотей

Лень размывает наши приоритеты, и в конечном итоге мы делаем последнее то, что должны были делать в первую очередь, потому что часто самое важное оказывается и самым трудным.Я помню, что, когда я был студентом, во время экзаменов меня тысячу раз искушали прекратить учебу и вместо этого начать убирать свое рабочее место. С вами когда-нибудь случалось что-то подобное? Сейчас это происходит со мной тысячами способов, но это отвлекающие факторы, которые мы должны игнорировать, чтобы сосредоточиться на наших приоритетах.

7

Промедление заставляет задачи накапливаться

Если мы откладываем работу по дому, через очень короткое время мы обнаружим, что у нас есть гора одежды, которую нужно постирать или сложить, стопка посуды в раковине или дюйм пыли на полках.

DGLimages | Shutterstock Уход за домом требует постоянства.

8

Лень вредит не только другим, но и нам самим

Она разрушает добродетель и, следовательно, вредит нашему характеру. Лень делает нас безответственными, мягкими, непостоянными, нечестными и ненадежными.

9

У лени много масок

Например, она прячется за чувствами. «Я не чувствую себя эмоционально подготовленным к этой работе прямо сейчас» или «Лучше оставим этот разговор на завтра.Еще одна маска — это ложная забота о других, которая заставляет нас отдавать приоритет общественной деятельности (спортивной команды, ассоциации и т. Д. — «Я не могу подвести своих товарищей по команде!»), В то время как мы отказываемся от наших более важные личные, религиозные или семейные обязанности.

Shutterstock | Syda Productions Лень может побудить нас прилагать больше усилий в общественной жизни, где у нас меньше ответственности, чем в собственной семье.

Цитата для размышлений

Есть библейский текст, который резюмирует зло лени.Это в Книге Притчей, и там сказано:

Я прошел мимо поля ленивого, у виноградника глупого человека; и вот, все заросло терновником; земля была покрыта крапивой, и его каменная стена была разрушена. Потом я увидел и задумался; Я посмотрел и получил инструкцию. Немного поспать, немного поспать, немного сложить руки для отдыха, и бедность постигнет тебя, как разбойник, и хочу, как вооруженный воин.(Притчи 24: 30-34)

Мы не должны понимать эту «бедность» только в материальном смысле, но также как бедность человека в целом. Итак, мы видим, что борьба с ленью — это славная борьба, к которой мы должны отнестись серьезно.




Подробнее:
Духовные советы, как не лениться

Соблазн лени | Психология сегодня

Нандо Пелуси, доктор философии. опубликовано 1 июля 2007 г. — последняя редакция 9 июня 2016 г.

Сколько раз вы выбросили свои планы на субботнее утро в окно в пользу дополнительных двух часов сна? Сколько новогодних обещаний вы переносите из года в год? Сколько гениальных идей никогда не имеют шанса, потому что вы слишком поглощены онлайн-миром и миром плоских экранов?

Слабый боевой клич «Я доберусь до этого» — фраза, которую наши предки, вероятно, никогда не произносили.Их целью было выживание здесь и сейчас. Наша цель — сделать так, чтобы здесь и сейчас было максимально комфортно. А поскольку наши основные потребности относительно легко удовлетворяются, мы можем позволить себе роскошь — и бремя — беспокоиться, мечтать и откладывать будущие действия, делая при этом очень мало.

По большому счету, теперь мы все члены праздного класса. Независимо от того, насколько усердно вы работаете (а я уверен, что вы много работаете), у вас, вероятно, это лучше, чем у любого поколения в истории человечества.

На протяжении большей части человеческого существования ресурсы были скудными и непредсказуемыми, поэтому нам надлежало максимально экономить энергию. Внешние мотиваторы были мощными и убедительными: голод и хищничество были постоянной угрозой; дни и ночи чередовались между палящим солнечным светом и ледяной тьмой. Поскольку для наших предков-кочевников было так важно экономить энергию, мы эволюционировали, чтобы затрачивать минимальные усилия, когда нам это сойдет с рук.

Сегодня наша судьба обратная: у нас много источников энергии и мало убедительных мотиваторов.Большинство из нас не выжжены и не преследуются хищниками-убийцами. Включите эгоизм, мартини перед ужином, осмотр витрин и смешанные блага долгосрочного планирования.

Наши предки сталкивались с небольшой задержкой между желанием и действием: чувство жажды означало поиск воды, чувство голода — поиск еды, а чувство влюбленности — поиск партнеров. Наше поведение почти не требовало разговоров с самим собой.

Эмоции, которые помогли нашим предкам выжить, родились из-за сиюминутной необходимости.В мире без лекарств, банков и даже холодильников не было смысла думать о долгосрочной перспективе. Это не значит, что они не могли мечтать о многом. Но нетрудно представить, что их мечты прерываются необходимостью ежедневного выживания.

Как Калман Гланц, психотерапевт и соавтор Изгнанники из Эдема , указывает, лень появилась только тогда, когда стало возможным планировать будущее. «Как только появилась причина продолжать работать, даже несмотря на то, что насущные потребности были удовлетворены, некоторые люди оказались более ориентированными на будущее, чем другие.Некоторые люди продолжали работать, когда не чувствовали голода, холода или жажды. И эти люди называли других ленивыми «.

Многих из нас угнетают долгосрочные цели, которые не имеют прямого отношения к выживанию или статусу — они грызут нас и отвлекают от повседневных удовольствий. Придерживаться режима тренировок, сразу приступить к написанию сценария и перевести винил на цифровой формат — все это легче спланировать, чем сделать. Это потому, что в целом мы остро реагируем на немедленную стимуляцию и отвлекающие факторы в настоящий момент, а не на сомнительные планы на будущее.Вместо того чтобы признать, что в нашей природе заложено фундаментальное отрицание аморфного будущего, мы критикуем себя за то, что мы «должны» делать.

Лень по определению не вызывает дискомфорта — это просто нежелание тратить энергию. Но лень в среде, где мы могли бы быть очень продуктивными, — это рецепт дискомфорта.

Наша эволюционно новая среда допускает грандиозные планы и мечты, но сами эти возможности могут показаться ошеломляющими.Как только мы создали цель, мы считаем, что должны что-то с ней делать. Мы разрываемся между конкурирующими желаниями: я хочу осуществить этот идеализированный план, но это не должно быть слишком сложно. На самом деле, мне нужно, чтобы это было легко.

Вот тут и появляется промедление. Мы откладываем задачу, потому что думаем, что это слишком сложно; наше предубеждение состоит в том, чтобы заставить себя думать, что мы сделаем это завтра. Некоторые психологи даже утверждают, что прокрастинация стала проблемой только после промышленной революции, когда требования к расписанию резко возросли.

Поскольку мы развивались с упором на немедленную отдачу, любое поведение, не приносящее мгновенного вознаграждения, вызывает отвращение. Импульсивность была полезна для большей части доисторических времен, потому что среда без расписаний, обычной почты и квартальных доходов предлагала мгновенную конкретную обратную связь о чьих-либо действиях.

Сегодня импульсивность прочно ассоциируется с прокрастинацией. Как отмечает Пирс Стил, бихевиорист из Университета Калгари, мы предпочли бы делать то, что приносит быстрое вознаграждение, например, играть в Nintendo, чем готовиться к экзамену, до которого осталось несколько месяцев.

Поскольку по определению мы не можем получить немедленную обратную связь о будущем, мы можем легко потерять уверенность в своей способности выполнять поставленную перед нами задачу, и это становится рецептом для избегания и откладывания на потом. Мы думаем, что работа над долгосрочной целью будет кошмарно болезненной и совершенно невыносимой. Реальность такова, что все будет не так уж плохо, когда мы окажемся в ритме (скажем, после целых 15 минут работы).

Но 15 минут отвращения — это в новинку для людей, привыкших к немедленной обратной связи.Наша склонность к инерции и откладыванию на потом заставляет нас говорить себе: «Будет слишком сложно начать работу над грандиозным проектом, поэтому я подожду, пока мне это захочется».

Достичь практически всего сегодня означает преодолеть потребность в мгновенном удовлетворении и подвергнуть сомнению идею о том, что задача будет чрезмерно болезненной. Награды за получение желаемого в долгосрочной перспективе делают трудности настоящего момента достойными того, чтобы их терпеть. Конечно, вы рискуете бесконечно упасть, если лень бороться с ленью.Не волнуйтесь — вы можете приступить к работе в любой момент.

Как бороться с инерцией

Мгновенное вознаграждение — это настройка мозга по умолчанию, но нам больше нравится, когда мы решаем неприятные задачи.

  • Начни с малого. Спросите себя: «Почему это слишком сложно сделать всего за 15 минут?» Это не так, и вы обнаружите, что некоторые задачи вам быстро нравятся (в некоторой степени).
  • Испытай себя. Опровергните мнение, что вы не можете этого сделать. Часто мы учимся методом проб и ошибок, и если вы посмотрите на это далеко, вы обнаружите, что можете сделать что-то трудное.
  • Держите вкладки. Ежедневно записывайте свои цели. Мы с большей вероятностью будем придерживаться своих планов, если будем следить за нашим продвижением к цели.
  • Обязательство перед другими. Принять публичное обязательство выполнить задачу. Внешняя мотивация, предоставляемая другими, заставит вас более сознательно добиваться своей цели.
  • Принять добавочный прогресс. Опровергните мнение, что вам нужен комфорт и немедленная награда. Избавление от этих идей может переориентировать вас на вашу долгосрочную цель.
  • Вознаградите себя. Расслабление отличается от лени тем, что является наградой за выполненное задание. Позвольте себе расслабиться после периода длительных усилий.

6 мощных хаков на 2020 год

Возможно, самый большой недостаток нашего поколения — это то, насколько мы ленивы.

Многие из моих читателей присылали мне электронные письма с вопросами, как перестать лениться и действовать … они говорят, что хотят улучшить свои финансы, заработать больше денег или стать здоровее … или даже ПРОЧИТАТЬ мою книгу (которая лежит у них под кроватью) … Но они просто не могут найти для этого мотивации.Они просто не могут перестать лениться.

Сколько? Тысячи и тысячи каждый год.

Интересно, что никому не нравится лениться. Мы ОБЫЧНО хотим изменить свое поведение. Мы просто не можем понять, как перестать лениться. Мы используем такие слова, как «мотивация» (одно из худших слов для изменения поведения, поскольку оно почти ничего не означает). Мы говорим слово на букву «S»: «Да, я действительно должен сделать это …»

Мы делаем всевозможные вещи, которые кажутся продуктивными, но в лучшем случае бесполезны, а в худшем — контрпродуктивны.

Подумайте о наиболее типичных вещах, которые вы хотите изменить. Для большинства из нас они попадают в похожие ведра: улучшить нашу карьеру, деньги, отношения и здоровье.

Под этим вы получаете конкретные вещи, такие как «Я хочу больше путешествовать», «Я хочу меньше работать», «Я хочу перестать откладывать на потом».

Все достижимо. Но мало кто из нас это делает.

За последние 12 лет я разработал несколько моделей, которые повышают продуктивность и навсегда меняют поведение.

Вот 6 вещей, которые вы должны знать, прежде чем даже пытаться перестать лениться.

Хотите воплотить в реальность свою мечту о работе на дому? Загрузите мое полное руководство по работе из дома, чтобы узнать, как сделать работу на дому работой для ВАС.

Как перестать лениться: 6 важных правил поведения

  1. Когда вы говорите «должен» — «Да, я действительно должен сделать X» или «Они должны просто сделать Y» — вы уже проиграли.
  2. Вина — непродуктивное чувство. Особенно во время глобальной пандемии, когда каждый изо всех сил пытается приспособиться к новым распорядкам и рабочим процессам.
  3. Быстрые победы создают мощный импульс для изменения поведения. (Подсказка: вот почему финансовые книги, начинающиеся с «создания бюджета», почти никогда не бывают эффективными. Это чрезвычайно важный и часто упускаемый момент.)
  4. Автоматизация мощнее, чем почти любой может представить.
  5. Простое «усердие» почти никогда не сработает, но большинство американцев постоянно следуют этой политике на протяжении всей своей жизни.
  6. Тактики недостаточно. У большинства из нас есть разрушительные барьеры и невидимые сценарии, которые «заслоняют» даже самые изощренные тактики.(Например, я мог бы дать вам лучшие советы, как заработать больше когда-либо созданных, но если вы не верите, что заслуживаете денег, ничего не имеет значения — вы даже не обработаете эти советы. )

Я могу подробнее рассказать об этом позже, но сначала, я хотел поделиться чрезвычайно проницательным комментарием о лени, который мне попался.

Хотите найти способ заработать, не выходя из дома? Ознакомьтесь с моим бесплатным списком из 30 проверенных бизнес-идей, чтобы найти идеальную возможность для вашего образа жизни.

Как перестать лениться: ответ одного Redditor

Ответ одного комментатора был настолько проницательным, что я повторно публикую его здесь для своих читателей:

ВОПРОС: Как мне перестать быть чертовски ленивым?

ЛУЧШИЙ ОТВЕТ: «Послушай, чувак, есть буквально сотни хороших способов справиться с поставленными перед тобой задачами.

Я считаю, что сочетание хорошей постановки целей и использования таких вещей, как Техника Помидора, творит чудеса, помогая мне добиваться результатов и двигаться вперед.

Но дело не столько в продуктивности. Речь идет о том, чтобы сдержать свое слово.

Полагаю, вы творческий, умный человек. Вы перфекционист? Это кажется вероятным. Часто люди с такими характеристиками действительно увязли в масштабе стоящих перед ними задач. Делать что-то — значит рисковать потерпеть неудачу. Иногда кажется, что этот риск настолько велик, а стремление к перфекционизму настолько велико, что любая значимая и продуктивная задача кажется нецелесообразной. Зачем рисковать, если вместо этого можно заняться чем-нибудь другим?

Конечно, в глубине души вы знаете, что эти выборы в любом случае приводят к вашей неудаче. Вот почему ты несчастный.

Значит, вам нужно переосмыслить вещи по-другому. Во-первых, вы должны дать себе разрешение на неудачу, разрешение иногда быть не идеальным. Ошибка в чем-то, ошибки — это прекрасная возможность узнать что-то новое.

Во-вторых, вы должны признать, что лень и промедление разрушают ваше слово.Когда вы беретесь за задачу, вы даете кому-то обещание (возможно, только себе, но кому-то), что вы ее выполните. Откладывая это, вы теряете верность своему слову в этом вопросе. Это не плохо или неправильно, просто ситуация такова.

Но честность — это то, что заставляет жизнь работать. Это структура, которая скрепляет наши взаимодействия. Когда целостность нарушается, конструкция рушится. Соблюдение своего слова — это способ сохранить целостность ситуации.

Лучший способ сдержать свое слово — это воплотить его в жизнь. Начните составлять и вести расписание и список дел, если вы еще этого не сделали. Начните планировать свои действия, разбивая их на более мелкие задачи, которые легче выполнить. Эти вещи служат реальным напоминанием о том, что вы дали обещание, которое нужно сдержать. Ваше слово должно быть тем, что заставляет вас двигаться вперед. Уважение к этому слову должно стать вашей основной мотивацией.

Вам также необходимо привлечь других, чтобы держать вас под контролем. Попроси друга проверить тебя и надрать тебе задницу. Когда вам нужно побудить к действию, кто-то привлечет вас к ответственности за это действие. Одна только эта работа помогла мне наконец закончить колледж, который ждал завершения более 6 лет. Мои друзья узнали об этом, сделали все возможное, чтобы помочь, и взяли на себя ответственность за то, чтобы я сделал это.

Но, самое главное, вы должны признать, что выполнение своего слова перед собой абсолютно необходимо. Легко сдержать обещания, данные другим, мы не любим разочаровывать.Но сдержать слово при себе гораздо сложнее. Вы заслуживаете такого же уважения, как и любой другой, кто может быть вовлечен.

Измените свою перспективу. Это изменит твою жизнь.

Красиво сказано. Давайте разберемся — чтобы перестать лениться, начнем с:

  • Позвольте себе потерпеть неудачу — помните, вина — непродуктивная эмоция.
  • С уважением к слову — когда вы обязуетесь что-то сделать, выполняйте его.
  • Начните планировать свои действия и разбивать их на управляемые части.
  • Заставьте других держать вас в курсе — друга или ответственного партнера, который позвонит вам, если вы начнете отступать.

См. Полное обсуждение того, как перестать лениться здесь.

Часто задаваемые вопросы

Каковы основные причины лени?

Отсутствие мотивации или отвлечение внимания — две основные причины лени. Но чаще всего у людей просто нет хороших привычек, которые помогли бы им быть продуктивными.

Как мне перестать быть немотивированным?

Есть три способа мотивировать себя:
1.) План на случай неудачи
2.) Запишите это в свой календарь
3.) Развивайте Laser Focus (да, это возможно)

Как мне перестать лениться, работая дома?

Если вы хотите быть более продуктивным, работая дома, вам необходимо
1.) Примите реальность
2.) Разработайте новый распорядок дня
3.) Убедитесь, что у вас есть правильный баланс между работой и личной жизнью
4.) Будьте осторожны, не увлекайтесь приложениями для повышения производительности

Если вы серьезно настроены избавиться от вредных привычек, таких как лень, начните с чтения моей бесплатной электронной книги The Ultimate Guide to Habits

Ранее в этом году я потратил 16 часов на подготовку к особому собеседованию.Один из моих наставников, психолог из Стэнфорда Б.Дж. Фогг, научил меня многому из того, что я знаю о психологии и убеждении.

Я попросил его провести со мной час, где мы поделимся нашими любимыми приемами и тактиками по изменению поведения — во всем, от денег до упражнений и чистки зубной нитью.

Мы поговорили о любимых исследованиях убеждения из академических исследований, а затем потратили время на то, чтобы рассказать о некоторых моделях убеждения, которые мы разработали сами. И мы это записали.

Легко найти какого-нибудь придурка-блогера, который может написать «ТОП-10 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ ВЛИЯТЬ НА ВАШУ СЕТЬ !!!» Но найти человека, обладающего глубокими и основательными познаниями в области академических исследований, а также практическим убеждением, чрезвычайно редко.

Если вам интересно, как изменить свое поведение, я настоятельно рекомендую вам прислушаться к нашему разговору.

Вы не можете найти такого рода материал где-либо еще, а Би Джей — потрясающий эксперт с огромным опытом.

Но это интервью — лишь небольшая часть моей бесплатной электронной книги о формировании хороших привычек, избавлении от плохих и достижении максимума своих способностей.

В этом руководстве я делюсь несколькими самородками:

  • Как системы каждый раз побеждают мотивацию, пытаясь изменить свое поведение и сформировать устойчивые привычки.
  • Беговая дорожка разочарования и 3 простых шага к достижению поставленной вами цели.
  • Как даже шоколад может быть мощным мотиватором для положительного изменения поведения.
  • Как использовать «ожидание неудачи», чтобы не сбиться с пути после неудачи.
  • Система создания импульса Джерри Сайнфельда: «Не рвите цепь».
    Единственный лучший способ удержать лазерную фокусировку на достижении вашей цели, а также системы для ее достижения.

Самое главное, вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым из-за того, что вы так ленивы, вы научитесь практическим способам перестать лениться.И это очень просто, почему этот сайт существует.

Получите полное руководство по привычкам и фактически достигните каждой поставленной цели.

Как преодолеть лень за 7 шагов

Отдохнуть от повседневной рутины — это не только нормально; это важно.Но если вы берете слишком много выходных и ничего не можете достичь, скорее всего, вы ленивы.

Но почему люди поддаются лени, даже если они знают, что им есть чем заняться и куда пойти?

Это может быть из-за боязни неудачи, огромного списка задач, которые необходимо выполнить, или отсутствия мотивации к работе.

Какова бы ни была причина, пора определить способы преодоления лени. Все, что вам нужно, — это небольшая умственная стимуляция, чтобы зарядиться энергией и почувствовать вдохновение для выполнения своих задач.

Если вы боретесь с повседневной рутиной, вот несколько простых советов, которые помогут преодолеть лень и повысить свою продуктивность.

1. Реалистичные цели

Это правда, что одна из основных причин, по которой люди становятся ленивыми, потому что они не находят ничего достаточно сложного, чтобы разбудить их ото сна.

Но, с другой стороны, постановка непрактичных целей может ошеломить вас и даже может отправить вас вниз по спирали демотивации, праздности и вины. Поэтому ваши цели должны быть достижимыми и стимулирующими.

Длинный список дел может быть огромным, это может вызвать сенсорную перегрузку, и в конечном итоге мы полностью игнорируем все пункты в списке. Но не позволяйте этому одолеть вас. Вместо этого спросите себя:

  • Чего я хочу достичь в конце проекта?
  • Я люблю это делать?
  • Почему необходимо выполнение этой задачи?

Разбейте свои ежедневные, еженедельные и ежемесячные цели на достижимые задачи, чтобы вы могли выполнять их постепенно.

2. Составьте план действий

Конкретность и направление могут помочь вам быстрее достичь ваших целей, даже если на пути есть препятствия.

Джеймс Клир подчеркивает «намерение реализации» в своей книге « атомных привычек». Он говорит, что конкретизация ваших задач устраняет туманные представления, связанные с ними.

Это означает составление конкретного плана относительно того, когда, где и как вы будете выполнять конкретную задачу. Слишком многие люди пытаются достичь своих целей, не разбираясь в этих важных деталях.

Например, вы можете подумать про себя: «Я хочу начать более здоровую пищу» или «Я собираюсь закончить свою книгу в этом месяце», но вряд ли кто-нибудь когда-либо скажет о точных шагах, которые они предпримут для достижения этих целей.

Для начала укажите, что вы собираетесь съесть и в какое время. Хотите добавить зелень в обеденное время? Или вы хотите сначала сократить потребление углеводов во время завтрака?

Точно так же выясните, как вы выделяете время, чтобы закончить эту книгу, и знайте, сколько страниц вы прочитаете за один присест.

Если у вас есть намерение реализовать, вам не нужно ждать «подходящего времени». Когда наступает момент, у вас уже есть заранее определенный план, которому нужно следовать.

3. Получите партнера по подотчетности

Эксперт по производительности Лаура Вандеркам рекомендует найти партнера по подотчетности, который возьмет на вас ответственность за невыполненные задачи. Убедитесь, что ваш партнер имеет опыт достижения своих целей и знает, как вытащить вас из изнурительных чувств, оставленных демотивацией и ленью.

Когда тебе есть кому ответить, ты будешь работать быстрее и эффективнее. Вы также можете позаботиться о том, чтобы произвести хорошее впечатление на вашего партнера по подотчетности, что также повысит качество вашей работы.

Узнайте, как найти партнера по подотчетности, который поможет вам в достижении вашей цели.

4. Избегайте беспорядка и отвлекающих факторов

Одним из самых больших препятствий для мотивации является окружение, в котором вы находитесь. Это означает, что ваше окружение не должно быть отвлекающим, шумным и беспорядочным.

Вы можете сделать свое рабочее место более удобным, выполнив следующие действия:

Персонализация рабочего места

Представьте себе, что вы сидите за столом с ежемесячным календарем, списком задач и красочными ручками, которые красиво хранятся в декоративных держателях и в куче файлы и бумага правильно сложены в углу.

Добавьте дополнительные фоторамки, мотивационные цитаты или что-нибудь еще, что побудит вас к творчеству.

Принятие политики запрета хранения на вашем столе

На вашем столе не должно быть свалки для образцов или мусора.Освободите место для файлов и бумаг в своих ящиках или других ящиках для хранения. Когда на вашем столе постоянно лежат все лишние вещи, вы, вероятно, будете отвлекаться.

Также ознакомьтесь с этими 15 лучшими советами по организации офиса и достижению большего.

5. Включите высокоэффективные движения в свой распорядок дня

Появляется все больше свидетельств того, что упражнения являются многообещающим средством преодоления лени и повышения мотивации.

В частности, упражнения для сердечно-сосудистой системы стимулируют кровообращение в вашем теле, что придает вам бодрости и мотивации для выполнения повседневных задач.

Однако поход в спортзал или поднятие тяжестей — это не всеобщее удовольствие. Но не волнуйтесь, потому что другие высокоэффективные или умеренные движения, такие как йога, иногда все, что вам нужно, чтобы почувствовать, что вы можете справиться с днем ​​и выполнить свой список дел.

Другими примерами увлекательных мероприятий с высокой отдачей могут быть:

  • Отправиться в поход с другом
  • Танцы под любимые мелодии
  • Примите участие в веломарафоне
  • Присоединяйтесь к клубу кикбоксинга со своим другом

В конце концов, все дело в том, чтобы включить какую-либо форму активности в свой распорядок дня, поэтому лучше заняться тем, что вам уже нравится!

6.Признавайте свои усилия на пути к успеху

Одна из основных причин, по которой люди теряют мотивацию, заключается в том, что они слишком строги к себе. Признайте, что вы человек и что вы не можете достичь всего сразу.

Начните с выполнения небольших заданий и хвалите себя за каждое небольшое усилие, которое вы прилагаете. Негативный разговор с самим собой и недооценка ваших способностей могут сбить вас с пути — вы должны быть в своем углу, даже если там еще никого нет.

Вместо того, чтобы говорить что-то вроде: «Я знаю, что не смогу этого сделать», скажите себе: «Это будет интересная задача; Я сделаю все, что в моих силах.”

7. Делайте утомительные задачи интересными

Иногда маленькие, второстепенные задачи кажутся такими большими и обременительными, потому что они утомительны и однообразны. Может быть трудно найти мотивацию, чтобы что-то начать, но еще труднее продолжать, если это утомляет вас.

Вот как справляться с утомительными задачами:

Вознаграждайте себя

Когда вам есть чего ждать, становится легче преодолеть лень и выполнять задачи из вашего списка дел. Мотивируйте себя внешними наградами, такими как спа-день после выполнения относительно сложной задачи или побаловать себя дорогим ужином.

Найдите партнера

Найдите друга, коллегу или брата или сестру, чтобы подбодрить вас и составить компанию, пока вы занимаетесь тем скучным, скучным занятием, которое было в вашем списке целую вечность.

Наличие друга или партнера, который поможет вам, безусловно, облегчит выполнение ваших задач. Иногда товарищеские отношения лучше уединения, особенно если вы знаете, что откладываете дела на потом, если останетесь в одиночестве.

Например, такие обязанности, как уборка в комнате или мытье посуды, никогда не будут веселыми, но если у вас есть кто-то, кто будет сопровождать вас, скорее всего, вы сможете выполнить их более эффективно и быстрее.

Раздели!

«Чтобы достичь своей цели, разделите ее на более мелкие задачи». — Джеймс Клир, Atomic Habits

Разбив задачи на более мелкие, вы почувствуете себя менее перегруженным. Например, если ваша цель — читать 50 страниц каждый день, скажите себе, что вы будете читать несколько страниц каждый раз, когда будете пить чай. Таким образом, вы каждый раз будете читать несколько страниц и, прежде чем это успеете, вы достигнете своей цели чтения!

Bottom Line

Давление на себя негативными мыслями и эмоциями — верный способ гарантировать, что вы никогда не перестанете откладывать на потом или преодолеть лень.

Вместо этого будет вашим собственным мотиватором. Вам не нужно кардинально менять свою жизнь, чтобы проснуться и побороть чувство демотивации. Легко это удается. Все, что вам нужно, — это небольшие изменения в вашем распорядке дня, позитивный настрой и уверенность, чтобы знать, что у вас есть все, что нужно для достижения чего-то!

Просто не забывайте ставить достижимые цели и использовать свои сильные стороны. Кроме того, знайте, что при необходимости позвать на помощь — это нормально. Ваши коллеги, одноклассники, семья и друзья не прочь подбодрить и мотивировать вас.

Дополнительные советы по мотивации

Изображение предоставлено: Адриан Суонкар через unsplash.com

Как перестать лениться на работе

Не секрет, что иногда бывает труднее выполнить работу. Утро понедельника по какой-то причине является изюминкой, и всем хочется вздремнуть после обеда. Эти перебои в энергии нормальны, но немного расстраивают. Точно так же, вероятно, не стоит беспокоиться, если вы не начинаете новый проект в 4:56 дня.

Когда лень становится проблемой?

Но что делать, если вам сложно выполнить работу в другое время? Небольшое перерыв в работе после обеда может не вызывать беспокойства, но откладывание на потом и лень могут иметь серьезные последствия. Промедление может превратиться в дурную привычку. Сначала вы пропускаете какие-то сроки, затем получаете плохую оценку эффективности, и в конечном итоге вас пропускают по продвижению. Лень может убить вашу карьеру.

К счастью, с ленью можно бороться.Вы можете сохранять бодрость, мотивацию и выполнять задачи, если каждое утро будете заниматься повседневным делом. Вы можете быть продуктивным сотрудником, которым хотите, чтобы вы были и вы, и ваш руководитель. Продолжайте читать, чтобы узнать о семи стратегиях борьбы с ленью и найти мотивацию в ленивый день, включая советы работающих женщин. Ваша карьера будет вам благодарна.

Как перестать лениться на работе

1. Будьте честны с собой

Как скажет вам любой механик, вы должны определить проблему, прежде чем сможете ее исправить.Объяснение своей лени на работе только усложнит решение проблемы. Не оправдывайтесь, если вы постоянно тратите время, срываете сроки или выполняете работу некачественно. Вместо этого Нгок Нгуен, сертифицированный тренер по лидерству в Ama La Vida, предлагает следующий совет: «Назовите это! Будь честен с собой. Когда вы начинаете чувствовать себя ленивым, откликайтесь на это ».

Вспомните свою работу за последние несколько дней. Вы тяжело работали как рабочий? Какой ты сотрудник? Честно оценивайте свое поведение.Если вы обнаружите, что действительно ленились на работе, это не конец света — самооценка — это возможность изменить свое поведение и улучшить свою работу. Скажите себе честно о своих привычках, и тогда вы сможете составить план, как их исправить.

2. Используйте планировщик

Избавьтесь от лени, организуя свой рабочий день с помощью планировщика. Робин Шварц, специалист по персоналу в MFG Jobs, отмечает, что «планирование и расстановка приоритетов в работе вместо того, чтобы реагировать на происходящее, обеспечивает выполнение наиболее важных задач.”Использование планировщика поможет вам оставаться сосредоточенным и эффективным. Кроме того, постановка и выполнение краткосрочных целей (например, списка дел) приносит удовольствие. У вас появится мотивация продолжать добиваться результатов.

Используйте стиль планирования, который соответствует вашим потребностям. Есть много вариантов, от модного пулевого журнала до более традиционного планировщика. Вы можете создавать ежедневные, еженедельные и даже ежемесячные списки дел. Какой бы метод вы ни использовали, Шварц предлагает не усложнять: «Не тратьте время на усложнение внешнего вида списка — это только для ваших глаз.Сосредоточьтесь на делах, которые абсолютно необходимо сделать, и не включайте второстепенные в свой список ». Как только вы освоите свой планировщик, вам будет легче сосредоточиться на задаче и добиваться ее результатов.

3. Ставьте регулярные цели

Хотя простое выполнение задачи важно, не забывайте также ставить цели для своего развития. Эти цели должны помочь вам улучшить свои навыки и улучшить свое положение. Например, вы можете поставить цель получить продвижение по службе, получить больше образования или лучше узнать своих коллег.Эти цели могут быть еженедельными, ежемесячными, ежеквартальными или годовыми. Чтобы максимизировать вероятность достижения цели, отчитывайтесь перед коллегой или менеджером и регулярно сообщайте о своих успехах.

Эта постановка целей даст вам направление в вашей работе. Валери Штрайф, стратег по контенту и советник по вопросам карьеры в Mentat, говорит: «Я также уделяю минуту каждый день, если я начинаю чувствовать себя ленивым или немотивированным, и пытаюсь представить, чего я хочу достичь в предстоящую неделю и в следующем месяце.Смотря на более долгосрочную перспективу, я чувствую мотивацию не отставать от задачи, доводить дело до конца и даже опережать свой график ». Постановка целей сделает вашу работу более целеустремленной, избавит от лени, которая часто возникает из-за того, что ваша повседневная работа не имеет значения.

4. Делайте перерывы

Хотя это может показаться нелогичным, регулярные перерывы могут помочь вам бороться с ленью. Перерывы дают вам время, чтобы снять стресс и переориентироваться, помогая добиться большего, когда вы вернетесь к работе.Фактически, такие методы, как Техника Помидора, основаны на планировании регулярных перерывов в работе, чтобы вы не перегорели. Выгорание может привести к лени, поэтому делайте перерывы, чтобы сосредоточиться на задаче.

Существует множество приложений, которые помогут не забыть сделать перерыв или даже максимально использовать его. Если это звучит слишком высокотехнологично, Дебора Суини, генеральный директор MyCorporation, предлагает более простое решение: «Иногда даже встать, чтобы сходить в ванную комнату, помогает мне заново настроиться и сфокусироваться.Точно так же Хайди Винтерберг, старший технический специалист по подбору персонала в OakTree Staffing & Training, предлагает просто ненадолго прогуляться по офису. «Движение очень полезно для восстановления сил, сосредоточения внимания и позволяет моему разуму сделать небольшой перерыв», — говорит она. Делайте перерывы по мере необходимости, а затем возвращайтесь к работе.

5. Создавайте хорошие привычки вне работы

Если вы создадите образец достижений вне работы, вам будет легче делать то же самое на работе. Вместо того, чтобы проводить часы дома, переедая Netflix, потратьте свое время на формирование здоровых и продуктивных привычек.Например, поддерживайте чистоту в доме, уделяя несколько минут каждый день тому, чтобы все привести в порядок. Научитесь готовить и готовьте себе еду самостоятельно. Эти простые привычки полезны для вашего благополучия и помогут удержать лень от любых сфер вашей жизни.

По мере того, как вы развиваете эти привычки, обязательно включайте план упражнений. Кайсе Кресс, CFP в More With Less Financial Planning, LLC, говорит, что упражнения имеют большие преимущества для вашей рабочей жизни: «Вы обнаружите, что станете более склонными думать о сложных вещах, таких как работа над проектом или выполнение того, что вы избегали.Упражнения помогут вам преодолеть невидимые препятствия и помогут почувствовать мотивацию и желание прилагать усилия ». Даже простой распорядок дня поможет вам бороться с ленью и стать более мотивированным.

6. Лечите основные проблемы

Если вы все еще чувствуете себя ленивым на работе, убедитесь, что нет никаких основных проблем, влияющих на вас. Ваша лень может быть еще одной замаскированной проблемой. Например, если вам не хватает энергии, вы можете изменить свой рацион. Если вам сложно спать по ночам, возможно, вам стоит приобрести более удобный матрас.Если вы все еще чувствуете усталость, возможно, вам необходимо обратиться к врачу. Такие шаги помогут вам добиться максимальной производительности на работе.

Вы также можете подумать, не вызвана ли ваша лень неудовлетворенностью своей работой. Как предлагает Хизер Маккензи, терапевт и лицензированный профессиональный консультант: «Если вы обнаружите, что постоянно теряете интерес и не мотивированы на работе, проблема может быть не в вас… Возможно, ваша работа просто не подходит». Потратьте некоторое время на размышления о том, подходит ли ваша карьера.Если вы не уверены, возможно, пришло время изучить другие варианты. Работа, которую вы любите, значительно облегчит вашу продуктивность и мотивацию.

7. Вознаграждайте себя

Так же, как вам нужно честно говорить о своих ленивых наклонностях, вы должны честно говорить о своих улучшениях. По мере реализации этих стратегий создайте для себя систему вознаграждения. Это поможет вам сохранить мотивацию и позволит легко увидеть, как далеко вы продвинулись. Если вы постоянно получаете условное вознаграждение, вы будете знать, что преодолеваете свою лень.

Сделайте свою награду зависимой от измеримого состояния. Например, Николь Делорм, менеджер по маркетингу в Tigris Events, вознаграждает себя еженедельным угощением на основе своего списка дел: «Как бы по-детски это ни звучало, я физически награжу себя« золотой звездой », которую каждый раз помещаю в свой календарь. день, когда я завершаю весь свой список дел. В конце недели, если у меня 4 звезды, я награждаю себя Starbucks в пятницу. Эта система работает, потому что я физически вижу свой прогресс и работаю над тем, что мне нравится.«Даже простая награда может побудить вас продолжать бороться с ленивыми привычками.

Часто задаваемые вопросы

• Симптомом чего является лень?

Лень может возникнуть по нескольким причинам. Некоторые люди могут не находить свои задачи или работу стимулирующими и в результате откладывают их. Другие беспокоятся о неудаче или неуверенности в себе и не пытаются, потому что боятся худшего. Большинство людей не ленивы, потому что они просто так запрограммированы — часто для их поведения есть причина.

• Является ли лень привычным поведением?

Лень — это не врожденное поведение; это привычка, то, что мы переняли.Поскольку это выученное поведение, а не то, с чем мы родились, мы также можем «отучиться» и бороться с ним.

• Как мне перестать быть ленивым и непродуктивным?

Приведенные выше стратегии могут помочь вам смириться со своим поведением и отношениями, а также предпринять шаги по их сдерживанию.

Лень на работе — это только смертный приговор, если с этим ничего не делать. С помощью этих семи стратегий вы можете оживить свое отношение и стать энергичным и продуктивным сотрудником. Не ждите еще одного пропущенного срока или плохой проверки — честно взгляните на свою работу сегодня и используйте эту статью, чтобы составить план улучшения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *