Ухаживаем за брекетами правильно!

Чтобы улыбка была неотразима, необходимо позаботиться о ровном расположении зубов. Это позволит избежать разворота зуба и даст возможность вернуть его в исходное положение и благодаря этому, сделать улыбку красивой и идеальной. Обращаясь в «Реновацио», клиент может рассчитывать на профессиональный подход к выравниванию зубов за счет установки брекет-системы. Все осуществляется индивидуально и после окончания процедуры, пациенту остается лишь правильно следить за гигиеной установленных брекетов.

Следование указаниям стоматолога

В «Реновацио», после того, как брекеты будут успешно установлены, пациенту сообщат о том, как часто необходимо посещать стоматолога. Необходимо это для того, чтобы можно было отслеживать процесс выпрямления зубов, а также давать клиенту рекомендации по уходу за полостью рта.

Часто очищать конструкцию брекетов

Так как сама система брекетов состоит из массы деталей, соединенных между собой, то после приема пищи эти элементы задерживают частички пищи и от них необходимо избавиться, чтобы бактерии не стали размножаться. Сделать это лучше всего мягкой щеткой, но если ее нет, то подойдет и активное ополаскивание полости рта.

Очищение со всех сторон

Во время чистки зубов, следует особое внимание уделять элементам брекет-системы. Важно чистить зубы со всех сторон, иначе размножение бактерий может повлечь к разрушению эмали зубов.

Предпочтения в еде

Нет каких-то серьезных исключений в еде, но от слишком твердых продуктов, таких, как сухарики и орехи стоит отказаться.

Не стоит переживать, что брекеты могут отойти от зуба, так как специалисты центра эстетической медицины ответственно подходят к процессу установки брекетов и используют инновационные технологии, которые позволят минимизировать дискомфорт от ношения и сделать уход за полостью рта легкой и непринужденной.

V-образные щетки

Отличным средством по уходу за брекетами станет такая щетка, ее ворсинки по краям имеют длину больше, чем в центральной части, что позволяет эффективно чистить, как поверхность зуба, так и брекеты.

Почему стоит обратиться в «Реновацио»

Брекеты устанавливаются на продолжительное время и важно, чтобы все было сделано профессионально, ведь речь идет о полости рта и естественной красоте улыбки. В центре же эстетической медицины клиент может рассчитывать на следующие преимущества:

1. Профессионализм и опыт каждого специалиста.
2. Использование современного оборудования и материалов.
3. Индивидуальный подход к каждому пациенту, что позволяет добиться отличного результата.
4. Оптимальное ценообразование.

Опираясь на данные преимущества, пациент клиники получает возможность вернуть своей улыбке геометрическую красоту, а вместе с ней и красоту.

Ухаживаем за животными вместе с «ВетАлит»

Домашние животные, даже если они редко покидают пределы жилого помещения, нуждаются в тщательном уходе и проведении периодической дезинфекции мест их обитания, предметов ухода и игрушек. Это тем более касается ветеринарии и животноводства, где предъявляются строгие требования к санитарно-гигиеническим нормам. «ВетАлит» занимает лидирующие позиции среди средств для дезинфекции животных. Высокая эффективность в сочетании с доступной ценой, экологичностью и широким спектром действия делает «ВетАлит» просто незаменимым помощником как в быту, так и в ветклиниках и на животноводческих фермах. Поэтому в этой статье мы более подробно рассмотрим его особенности и достоинства.

Ветеринарные дезинфицирующие средства на основе «ВетАлит» — преимущества и особенности использования

Средство производится на основе дезсредства «Аквалайт (нейтральный анолит)». Это бесцветная жидкость, которая на 80% состоит из хлорноватистой кислоты, а также диоксида хлора, пероксида водорода и различных пероксидных и супероксидных соединений. Сразу после нанесения на обрабатываемую поверхность запускается химическая реакция, в результате которой «ВетАлит» распадается на молекулярный кислород и другие действующие вещества. Именно молекулярный кислород играет основную роль в уничтожении болезнетворных бактерий — он проникает в их клеточную структуру и буквально разрывает изнутри.

При этом дезсредства на основе «Аквалайт» прекрасно подходят для использования в ветеринарии, поскольку совершенно безвредны как для животных, так и для человека. Дезинфицирующие средства для животных на основе «Аквалайт» обладают и другими достоинствами:

• позволяет быстро избавиться от неприятных запахов и нейтрализовать их источники;
• обладает высокой антимикробной активностью и позволяет эффективно бороться практически со всеми видами бактерий и вирусов;
• не вызывает аллергических реакций и раздражений даже при прямом попадании на ткани благодаря отсутствию в составе альдегидов, фенолов, щелочи и спирта;
• после использования разлагается до состояния обычной воды, поэтому не требует смывания или дополнительной обработки поверхностей.

Дезинфицирующие средства «ВетАлит» используются в ветеринарии и быту для проведения дезинфекции мест постоянного обитания животных, ухода за кошачьими лотками, птичьими клетками, подстилками, переносками, поводками, намордниками и другими аксессуарами для домашних питомцев. «ВетАлит» используется для дезинфекции, дезодорации и мытья, позволяя одновременно бороться с патогенной микрофлорой, неприятным запахом и загрязнениями.

Ветеринарные средства дезинфекции «ВетАлит», в отличие от других дезсредств, не требуют постоянного увеличения концентрации активных веществ в препарате, поскольку не вызывают привыкания у микроорганизмов. Поэтому «ВетАлит» подходит для постоянного использования и проведения регулярных профилактических уборок.

Детские волосы — ухаживаем правильно!

Детские шампуни и кондиционеры высокого качества в сочетании с правильным уходом — лучший способ отрастить длинные густые локоны и не навредить здоровью кожи и волос. GORKI: безопасный уход — нежный, как мама, весёлый, как горки! 

Детская шевелюра очень подвержена внешнему влиянию: солнечным лучам, температуре воздуха и механическому воздействию, поэтому нежные волосики часто спутываются и причиняют дискомфорт. Обращаться с ними нужно осторожно. 

С одной стороны, не надо никаких премудростей. Достаточно их мыть, расчёсывать и время от времени стричь. С другой же стороны, делать это нужно бережно, с учётом особенностей детских волос. Из-за неправильного мытья состояние волос ухудшается: они будут запутываться, истончаться и ломаться. Чтобы это исключить, необходимо использовать не только мягкий шампунь, но и детский кондиционер для волос.

Для мытья нужно использовать специальные детские шампуни, а вот от мыла, даже детского, стоит отказаться. Шампуни для взрослых и мыло содержат агрессивные компоненты, вредные для детской кожи. Мыть голову желательно не чаще одного раз в неделю, чтобы не смывать защитную оболочку с кожи.

Детские кондиционеры и бальзамы оздоравливают, увлажняют, защищают нежные волосы от повреждений, способствуют их укреплению. Эта ступень ухода направлена на смягчение кончиков, антистатическое действие, облегчение расчёсывания, предотвращение сухости и ломкости нежных детских волос. Кондиционеры препятствуют спутыванию и позволяют сделать волосы аккуратными и здоровыми.

Представляем вашему вниманию шампунь и кондиционер английского бренда GORKI.

Все продукты GORKI

содержат натуральные ингредиенты, разработаны в соответствии со строгими требованиями к уходу за нежной детской кожей: безопасны для глаз, безопасны при проглатывании, подходят для ежедневного применения. В средствах отсутствуют спирты, эфирные масла, парабены, фталаты. При необходимости любые средства линии GORKI можно использовать несколько раз в день, а яркие удобные тубы с забавными героями-зверятами помогут превратить купание в весёлый процесс.

Шампунь GORKI
Бессульфатный нежный шампунь мягко очищает и ухаживает за волосами благодаря алоэ вера, экстракту овса и провитамину В5. Не повреждает гидролипидный баланс детской кожи. После применения шампуня волосы становятся шелковистыми, без пушения и электризации, легко расчёсываются.

Кондиционер GORKI
Мягкий кондиционер, созданный специально для детских волос. Предназначен для ухода, защиты, облегчения распутывания, расчесывания и укладки. После его применения волосы становятся мягкими, послушными и блестящими благодаря естественным свойствам кондиционирования оливкового масла, сока алоэ вера, экстракта семян фенхеля, пшеничного протеина. Обладает приятным ароматом апельсина.

Ухаживаем за сухой кожей тела

Сухость кожи – это настолько серьезная и распространенная проблема, что входит в топ 10 самых обсуждаемых косметических тем. Кожа – это самый большой орган человеческого тела, который выполняет множество полезных функций, а также является индикатором здоровья владельца.

Существует четыре типа кожи: нормальная, сухая, комбинированная и жирная. Тип кожи завит от количества себума (сального секрета), который вырабатывается сальными железами. У сухой кожи сальный секрет выделяется недостаточно, поэтому она особенно нуждается в хорошем питании. С возрастом выработка себума затухает, кожа становится более сухой, потребность в питательном уходе возрастает. Прочитав эту статью, вы научитесь диагностировать сухость кожи по ряду признаков, узнаете самые распространенные ошибки в уходе, откроете для себя ряд масел, способных творить настоящие чудеса, и определите, какое масло для сухой кожи тела необходимо именно вам.

 

Как понять, что моя кожа сухая?

5 признаков сухой кожи

1. появляется шелушение кожи
2. кожа становится грубой и шероховатой
3. возникает ощущение стянутости и дискомфорта
4. возможны покраснения и зуд
5. кожа начинает трескаться

Если вы не понаслышке знакомы с перечисленными выше симптомами, значит, вашей коже нужен особый уход.

 

Моя кожа всегда будет такой? Ее можно исправить?

Тип кожи обусловлен физиологическими особенностями. Превратить сухую кожу в комбинированную или жирную под силу разве что выпускникам Хогвартса. Но уверяем вас, что это лишнее: при правильном уходе за своей кожей завидовать представителям других типов кожи не приходится.

 

Шелушение и ощущение стянутости бывают лишь у людей с сухим типом кожи?

Нет, это не так. С подобными проблемами могут столкнуться абсолютно все. На состояние нашей кожи влияют экология, вредные привычки, медикаментозное лечение, стресс и неправильный уход. Если ваша кожа никогда не была сухой, но в последнее время стянута и шелушится, значит, ей не хватает влаги.

 

Я ухаживаю за своей кожей, но сухость не проходит. Что делать?

Существует ряд заблуждений относительно ухода за сухой кожей. Развеем мифы раз и навсегда, чтобы больше не допускать ошибок!

Заблуждение 1:

Один раз напитали кожу – и хватит.

Уход за кожей тела должен быть таким же регулярным, как и уход за кожей лица. Самая популярная ошибка – это отказ от косметических продуктов сразу же после появления видимых результатов. Проявляйте заботу о себе ежедневно!

Заблуждение 2:

Нет ничего лучше для сухой кожи, чем самый обычный детский крем.

Детский крем не зря называется детским, его создали именно для малышей. Специалисты приводят целый ряд аргументов, почему стоить забыть о нем в зрелом возрасте. Например, один из главных компонентов такого продукта – ланолин. Его задача – покрыть кожу плотным слоем, ведь кожа ребёнка тоньше и невероятно чувствительна к воздействиям окружающей среды. Взрослый же человек, используя продукт не по возрасту, рискует столкнуться с проблемой забитых пор, ещё большей сухостью и появлением воспалений.

Заблуждение 3:

Питательные косметические продукты непременно избавят от сухости.

Питание, безусловно, нужно сухой коже. Но не менее актуально и увлажнение, ведь такая кожа испытывает регулярную нехватку влаги. Здесь крайне важно соблюсти баланс – найти продукты, которые будут содержать, как питательные, так и поддерживающие увлажнение кожи компоненты, такие, как гиалуроновая кислота.

Заблуждение 4:

Оливковое масло из соседнего продуктового, половинка банана и ложка мёда – это всё, что нужно.

Изготовление косметики требует серьезных медицинских и косметологических знаний. Каждый продукт The Body Shop – это результат труда опытных специалистов, годы исследований и поиска формул. Вся продукция гипоаллергенна и одобрена дерматологами, а ее эффективность проверена покупателями.

На магазинных полках представлены самые разные средства: кремы, эмульсии, бальзамы, спреи. К чему присмотреться в первую очередь?

На сегодняшний день масла для очень сухой кожи тела занимают лидирующую позицию в уходе за кожей. Во-первых, сложно не влюбиться в эту насыщенную плотную текстуру, напоминающую домашнее сливочное масло. Во-вторых, масла крайне удобны в использовании. Качественные масла хорошо впитываются, не оставляют следов, а их приятный аромат способствует расслаблению. А в-третьих, они содержат в себе компоненты, которые великолепно устраняют сухость, питают и поддерживают уровень влаги в коже.

Если вы задаетесь вопросом: «У меня сухая кожа тела, какое масло лучшевсех?», значит, следующий топ-лист – для вас! Встречайте!

5 масел для сухой кожи тела Которые навсегда изменят ваше представление об уходе!

Масло для тела Оливки

Оливковое масло, входящее в состав масла для тела «Оливки», обладает прекрасными питательными свойствами, моментально тает на коже и смягчает её. Оно богато жирными кислотами, витаминами А, В, С, F, К и полезными микроэлементами. Также в составе этого косметического масла – масла ши и какао. Этот продукт не забивает поры, смягчает даже самые ороговевшие зоны, такие как локти и пятки. А еще он эффективен в борьбе с неровностями и рубцами. Подходит для всех типов кожи. Наносите это масло ежедневно после душа. Результат не заставит себя ждать!

Масло для тела Ши

Это легендарное масло для тела представляет собой коктейль из масел – ореха ши, какао, баббасу и пчелиного воска. Масло ши обладает великолепными разглаживающими и восстанавливающими свойствами. Масло для тела «Ши» имеет нейтральный аромат, поэтому подходит и женщинам, и мужчинам. Это масло для сухой кожи тела – фаворит многих! Попробуйте и вы!

Масло для тела Манго

Этот продукт содержит увлажняющие и питательные компоненты: масло из косточек манго, масло ши и какао. Масло косточек манго воздействует на глубокие слои дермы, омолаживая кожу. В холодное время года оно защищает кожу от пересушивания, а в солнечные периоды – от воздействия ультрафиолетовых лучей. Масло для тела «Манго» идеально подходит в качестве профилактического средства от растяжек во время беременности. Волшебный аромат спелого фрукта не оставит вас равнодушным!

Масло для тела Дикая аргана

Аргановое масло идеально для питания кожи. Многие называют этот продукт лучшим маслом для сухой кожи тела, ведь это масло богато витаминами А, E, F, C, антиоксидантами и омега-кислотами. Масло для тела «Дикая аргана», в составе которого масло арганы из Марокко, успокаивает и превосходно питает кожу, а его изысканный восточный аромат поднимает настроение. Ваша кожа будет выглядеть отдохнувшей!

Смягчающее масло для тела Миндальное молочко и мед

Этот продукт разработан специально для чувствительной и сухой кожи. При его изготовлении используется эфиопский органический мед и масло миндаля из Испании. Масло имеет нежный и утонченный аромат.

Эти масла для сухой кожи тела обязательно помогут вам забыть о сухости, шелушении и покраснении. Наносите их на влажную кожу после душа, предварительно разогрев в ладонях. Храните продукты The Body Shop исключительно при комнатной температуре, избегайте попадания на них прямых солнечных лучей.

Покупая масла для сухой кожи тела, не забудьте также приобрести масло для сухой кожи лица! А для наибольшего эффекта рекомендуем обратить внимание на другие продукты The Body Shop. Гели для душа The Body Shop содержат мед для смягчения кожи, аксессуары для ухода не травмируют даже самые нежные участки, а бомбочки не окрасят белоснежную ванну.

В разделе «Уход за сухой кожей» есть все необходимое для того, чтобы ваша кожа была довольна. Сложно подобрать себе уход? Не беда! Консультанты The Body Shop обязательно помогут!

«Таблетки ее не усыпляют»: скандальная пара из Челябинска продолжает выкладывать в TikTok бабушку с деменцией

Ролики с больной бабушкой набирают миллионы просмотровФото: кадр с видео

Молодая парочка из Челябинска собирает лайки и репосты, снимая для TikTok больную деменцией 88-летнюю бабушку. «Бабуся в трендах», значится в описании канала молодого человека, «Живем и ухаживаем за бабкой с деменцией» пишет девушка на своей странице.

Эта история первый раз прогремела еще в июле. По соцсетям разлетелась запись, как девушка эмоционально, а порой с гневом и сарказмом жалуется, насколько тяжело жить рядом со страдающей деменцией бабушкой. То старушка испортит микроволновку, то сломает ручку двери, то оторвет кусок обоев, то что-то кричит. Из роликов известно, что бабушка работала учительницей географии.

Тогда министерство социальных отношений предложило родственникам помощь соцработников на дому или разместить больную женщину в учреждении социального обслуживания, где она круглосуточно будет находиться под присмотром специалистов.

— Поступок родственников пожилой бабушки бесчеловечный, достоин общественного порицания и, возможно, на грани закона. Мы обратились в сети TiKTok к родственникам с просьбой выйти на контакт, чтобы обеспечить полноценный уход за больной деменцией бабушкой, — комментировала министр социальных отношений Челябинской области Ирина Буторина.

По данным КП-Челябинск, обращаться за помощью пара не поспешила. Мы направили в ведомство запрос, связывалась ли семья с социальными службами. Ответ обещали предоставить позднее.

Зато парочка продолжает снабжать подписчиков новыми видео, рассказывая порой не самые приятные подробности.

— Когда я просыпаюсь каждое утро, я боюсь выйти из собственной комнаты, чтобы посмотреть: что за там произошло за время, пока я спала. Конечно же, я иду в туалет первым делом. А тут бабушка решила сходить в туалет и по большому, и по маленькому, но так, чтобы это было заметно всем, — рассказала девушка неделю назад.

В середине октября молодой человек опубликовал видео с ночными похождениями бабушки:

— Таблетки ее не усыпляют. Всю ночь вскакивает и бегает, а ты за ней, чтоб уложить.

20 октября девушка выложила ролик о том, что у бабушки заподозрили ковид. «Повезли бабку в больницу. Скорая не повезла!», — пишет она. Оказалось, что у бабушки 5% поражения легких. Ей выписали лекарства и отправили домой.

— Мы были в «красной зоне», там очень стремно находиться, так мы все здоровые и не хотелось все это подхватить, — говорит девушка.

Видео снято на фоне дивана, где бабушка сидит с открытым ртом. Девушка также говорит, что у бабушки затруднено дыхание и она дышит через рот.

В ГУ МВД по Челябинской области обещали разобраться в ситуации.

— Сотрудниками полиции будет проведена проверка по размещенной информации в сети Интернет с установлением всех обстоятельств и участников с принятием процессуального решения, — прокомментировали в пресс-службе ГУ МВД по Челябинской области.

К ЧИТАТЕЛЯМ

Присылайте сообщения в соцсетях ВКонтакте, Facebook, Одноклассники.

Viber/WhatsApp: +7-904-934-65-77

Также у нас есть канал на Яндекс.Дзен и Телеграм

Почта: [email protected]

Ухаживаем за кожей — блог: Забота о красоте

Оливковое масло – важная составляющая «маленьких хитростей», которые позволят сохранить Вашу кожу идеальной!

Ухаживаем за кожей

Употребление оливкового масла очень полезно для кожи. Дело в том, что оливки богаты витамином Е, второе название которого говорит само за себя – витамин красоты. Они содержат более 100 активных веществ, которые борются со свободными радикалами, вызывающими старение кожи.

Парадоксально, но жители Средиземноморья, живущие в субтропическом климате, гораздо реже страдают раком кожи, чем население куда более пасмурных регионов. И все из-за того, что эта земля богата оливками: плоды, вынужденные круглый год противостоять ультрафиолету, вырабатывают защитных веществ с избытком.

• Шелковая кожа
  

Чтобы кожа тела оставалась нежной и упругой, натритесь оливковым маслом, после чего примите ванну. Можно также посоветовать смешать 400 г розовых лепестков с 1/2 литра масла. Настаивать 1 неделю, после чего процедить. Добавлять в ванну по 3 ст. ложки настойки

• Маска свежести
  

Смешайте по 1 чайной ложке мяты, меда и оливкового масла, взбейте смесь в миксере. Нанесите на чистую кожу, избегая область вокруг глаз. Оставьте на 10 минут, затем смойте

• Маска молодости
  

Чтобы цвет лица не тускнел долгие годы, делайте 1-2 раза в неделю оливковую маску. 1 чайную ложку глины растворите в чистой воде, а затем смешайте с 1 ст. ложкой оливкового масла. Нанесите на кожу. Через 15 минут смойте теплой водой

• Лекарство против морщин
  

2 раза в неделю смазывайте лицо смесью из оливкового масла и лимонного сока в равных долях

• Для жирной кожи лица
  

50 грамм измельченного капустного листа смешайте с двумя столовыми ложками оливкового масла. Нанесите маску на 15 минут, смойте прохладной водой

• Зимним вечером
  

Крем из оливкового масла и авокадо смягчит кожу. Этот рецепт особенно актуален в зимнее время

• Потрескавшиеся губы
  

Если у вас потрескались или обветрились губы, просто нанесите на них пару капель оливкового масла

• Для нежной кожи рук и ног
  

Периодически втирайте в кожу смесь оливкового масла и соли грубого помола. Смойте водой. Если хотя бы раз в неделю 30 минут Вы будете держать кисти рук в разогретом оливковом масле, то избавитесь от сухости кожи. После такой ванночки очень легко делать маникюр

• Для придания эластичности коже
  

Чтобы Ваша кожа оставалась гладкой и упругой, принимайте ванны с добавлением смеси из 50 мл молока и 50 мл оливкового масла. Если регулярно принимать такие ванны, кожа станет заметно мягче. В любом случае, ежедневное потребление небольшого количества оливкового масла Extra Virgin (например, в салатах) уже придаст Вашей коже дополнительную мягкость и натуральный блеск

Вам также будет интересно узнать:

Поделитесь статьей с друзьями

Вверх Ко всем статьям

Ухаживаем за ушами питомца самостоятельно

В норме слуховой канал устроен, так что сам очищается от серы и не требует вашего вмешательства в это процесс. Но если ваше животное страдает хроническим отитом, вследствие например аллергии или есть предрасполагающие фактора такие как висячие уши, сужение ушного канала (шарпей) это процесс самоочищения нарушен.

И врач ветеринар часто просит Вас очищать уши собаке или кошке самостоятельно. Как это правильно сделать, чтобы не навредить животному?

Чтобы правильно, не навредив животному, ухаживать за ушами вам потребуется специальные средства

• Лосьон для ушей
• Ватный тампон или марля

Санация ушного канала у людей и животных не может производиться одинокого, так как строение ушного канала сильно отличается.

Перед применением лосьона (если нет противопоказаний) его лучше подогреть до температуры тела, (не перегревать и не кипятить!!!) Можно просто подержать в руках несколько минут.

Промывать ушко лучше в спокойной обстановке. Если питомец будет каждый раз бояться, а Вы, всей семьей наваливаясь на него, пытаться помыть уши, поверьте, вреда будет куда больше, чем пользы от этих процедур.

Аккуратно не пугая животное заливаем( да да заливаем) в ушной проход небольшой, вначале ,объем жидкости из флакончика. Сколько конкретно лосьона помещается в ушко питомцу вы, сможете определить после нескольких обработок, или после консультации с доктором.

Как только вы видите что лосьон заполнил весь ушной канал и жидкость видна на поверхности ушной раковины, вы рукой прижимаете ушную раковину к голове, тем самым закрыв вход в ушной канал , и начинаете массировать.

Можно делать два ушка одновременно, но для этого нужна сноровка.

После массирование, минимум 5-10 минут, а там как ваше животное вам позволит. Некоторые очень любят эту процедуру.

Вы убираете руки и даете возможность животному отряхнуть головой.

Все содержимое ушей, которое было похоже на пластилин, растворится лосьоном и выйдет очень легко.

В некоторых случаях не всегда удается очистить ушко с первого раза.

После того как собака или кошка хорошо потрясла головой, вы можете протереть ушную раковину ватным тампоном или салфеткой.

Напоминаю, что залезать в ушной канал палочкой, пинцетом или пальцем, категорически противопоказано!

look after — WordReference.com Словарь английского языка

Краткий английский словарь Коллинза © HarperCollins Publishers :: заботиться о vb (intr, предлог) заботиться; нести ответственность: присматривала за ребенком, пока меня не было следить глазами: заботливо присматривал за девочкой Словарь американского английского языка WordReference Random House Learner © 2021 look / lʊk / USA произношение v. повернуть свой взгляд к чему-то или в каком-то направлении, чтобы увидеть: [~ + at] Я смотрю на эту книгу. [Нет объекта] Она посмотрела в окно. использовать зрение для поиска, поиска, изучения, наблюдения и т. Д.: [Без объекта] для просмотра документов. , чтобы выглядеть глазу, как указано: [~ + прилагательное] Ты выглядишь бледным. Смотрите, как показано ниже. явиться разуму; : [~ + прилагательное] Все выглядит довольно мрачно. [~ + Существительное] Он выглядел полным дураком. Смотрите, как показано ниже. для привлечения внимания или рассмотрения: [~ + at] Давайте посмотрим на факты. смотреть в лицо или дать представление: [not: be + ~ -ing * no object] Комната выходит в сад. , чтобы взглянуть (на кого-то): [~ + object] Вы можете посмотреть мне в глаза и сказать это? иметь внешний вид, соответствующий или соответствующий (возрасту, обстоятельствам и т. Д.): [~ + Объект] стал выглядеть на свой возраст. (используется в повелительной форме, иногда за ним следует слово типа «кто, что, когда, где, как» и т. Д.) наблюдать или обращать внимание на: [~ + объект] А теперь посмотрите, что вы сделали! Посмотри, как красиво он катается. [Нет объекта] Послушай, я устал от этого! [~ + At] Посмотри, что случилось. присматривать за , [~ + после + объект] заботиться: няня для присмотра за детьми. смотреть вперед , [нет объекта] думать или планировать будущее: наши лидеры должны смотреть вперед. оглянуться назад , [нет объекта] для обзора прошлых событий: оглядываясь на свое детство. Никогда не оглядывайся назад , чтобы добиться большого успеха: открыла собственное дело и никогда не оглядывалась назад. смотреть вниз на или на , [~ + вниз + на / на + объект] рассматривать с чувством превосходства или презрения. ищите , [~ + for + object] искать; поиск: я тебя искал. предвидеть; ожидаю: я буду искать тебя на ресепшене. с нетерпением ждем , [~ + вперед + объект] ожидать с нетерпением или удовольствием: она с нетерпением ждет возможности работать здесь. загляните в (on) , [~ + in + (on) + object], чтобы ненадолго посетить: Врач осмотрел свою пациентку. изучите , [~ + into + object], чтобы узнать; расследовать; осмотр: Детектив расследовал похищение. выглядит как , [not: be + ~ -ing] [~ + объект] на напоминание: Она похожа на своего отца. [~ + clause] для появления; на первый взгляд кажется: Он выглядит так, как будто работает. [~ + clause] казаться разуму: Вещи выглядят так, как будто они не могут стать намного хуже. [It + ~ + clause] Вероятно, что: Похоже, мы опоздаем. посмотреть на : [нет объекта] быть зрителем; часы. Также посмотрите. [~ + на + объект + как + объект] для рассмотрения; отношение: Она смотрела на него как на сына. смотри , [нет объекта], чтобы быть начеку; будьте осторожны: берегитесь; Вот и она. обратите внимание на , [~ + out + for + object], о котором нужно внимательно позаботиться: мой босс всегда заботился обо мне. осмотрите , чтобы изучить, особенно. вкратце: [~ + поверх + объекта] Я просмотрел вашу курсовую работу. [~ + объект + поверх] Я просмотрел его. посмотреть на , [~ + to + object] зависеть: смотреть на президента за лидерством. ожидать или ожидать: мы смотрим в светлое будущее для наших детей. поиск : [нет возражений] стать лучше или зажиточнее; Улучшение : бизнес идет вверх. для поиска в качестве элемента информации в справочнике или тому подобном: [~ + объект + вверх] поиск слов в словаре. [~ + Вверх + объект] Не просматривайте каждое слово. искать, особенно. посетить: [~ + вверх + объект], чтобы найти старого друга.[~ + Объект + вверх], чтобы найти его в следующий раз. посмотрите на , [~ + up + to + object], чтобы относиться к вам с восхищением или уважением: многие люди смотрят на вас снизу вверх, так что не подводите их. н. [счетный] взгляд: взгляните на эти цифры. способ появления человека или предмета; аспект: взгляд честного человека. мода; Стиль : последний взгляд на мебель. выглядит , [множественное число] общий вид; внешний вид: Нам не понравился внешний вид места. Внешний вид, особенно когда привлекательно: вся внешность и никаких мозгов. WordReference Random House Полный словарь американского английского языка © 2021 look (lŏŏk), США произношение v.i. , чтобы повернуть свой взгляд к чему-то или в каком-то направлении, чтобы увидеть: Он посмотрел на западный горизонт и увидел возвращающиеся самолеты. смотреть или пристально смотреть указанным образом: вопросительно смотреть на человека. использовать свое зрение или зрение при поиске, поиске, изучении, наблюдении и т. Д.: Просматривать документы. стремиться, как по содержанию или значению: Условия ориентированы на войну. выглядеть или казаться глазу, как указано: выглядеть бледным. казаться или казаться в уме: дело выглядит многообещающим. обратить внимание или рассмотреть: посмотреть на факты. , чтобы иметь вид или позволить себе вид: Окно выходит на улицу. лицом или спереди: Дом смотрит на восток. в.т. , чтобы взглянуть (кому-то): Он посмотрел мне прямо в глаза. , чтобы иметь внешний вид, соответствующий или подобающий (чему-то): Она выглядела на свой возраст. кажутся; выглядит так: Он выглядел полным дураком, пришедшим на вечеринку на день позже. выражать или предлагать взглядами: смотреть на человека раздражением. [Архаич.] Принести, положить и т. Д., судя по виду. ухаживать за : следить глазами, когда кто-то или что-то удаляется: Она смотрела ему вслед, когда он шел к вокзалу. , на что обратить внимание; заботиться о себе: заботиться о собственных интересах. , о котором нужно позаботиться; служить: заботиться о ребенке. оглянуться назад , чтобы просмотреть прошлые события; вернуться в раздумье: Когда я оглядываюсь на наши школьные дни, мне кажется, что это было столетие назад. Идиомы выглядят кинжалами , чтобы взглянуть на кого-то с яростным, угрожающим выражением лица: я мог видеть, как мой партнер смотрит на меня кинжалами. смотреть свысока на или на , чтобы относиться к ним с презрением или пренебрежением; презирают: они смотрят свысока на всех иностранцев. Идиомы смотрят свысока на , чтобы отнестись к ним с властным отношением превосходства, пренебрежения или осуждения: более продвинутые ученики действительно смотрели свысока на новичков. ищем : искать; search for: Колумб искал более короткий путь в Индию, когда открыл Америку. предвидеть; ожидайте: я буду искать вас на стойке регистрации. Idioms с нетерпением жду , чтобы предвкушать с нетерпением или удовольствием: я всегда с нетерпением жду ваших визитов. смотреть в : Также загляните в. , чтобы заглянуть внутрь: Загляните в банку и скажите, остались ли печенья. Также загляните на. для посещения (человек, место и т. Д.) Вкратце: Я посмотрю через какой-нибудь день на следующей неделе. загляните в , чтобы узнать; расследовать; Проверка : Аудиторы изучают записи, чтобы найти причину несоответствия. посмотрите на или на : быть зрителем; часы: Толпа смотрела на уличную драку. рассмотреть; оценка: Они считают азартные игры греховными. смотреть : Чтобы смотреть наружу, как из окна или с места наблюдения: Из окна своего офиса она могла смотреть на шумный город. на бдительность или начеку: Берегись, впереди опасности. , чтобы позволить себе вид; лицо: Номер выходит в сад. обратите внимание на , о котором нужно заботиться; беспокоиться: он должен заботиться о своем здоровье. осмотреть , осмотреть, особенно. вкратце: не могли бы вы просмотреть мой отчет, прежде чем я его отправлю? Идиомы выглядят резкими : , чтобы быть бдительным и быстрым: если вы хотите вырваться вперед, вы должны быть внимательны. Британские терминыТакже выглядят скользко. , чтобы поторопиться: Вы лучше посмотрите! Становится поздно. смотреть на : , на что направить взгляд: если вы посмотрите налево, вы увидите Эмпайр-стейт-билдинг. , на что обратить внимание: Смотри на свои дела и держись подальше от моих. , чтобы направить ожидания или надежды: Мы с нетерпением ждем того дня, когда мир во всем мире станет реальностью. смотреть с ожиданием и предвкушением: мы смотрим в будущее и ждем больших успехов в науке и технологиях. поиск : для направления взгляда вверх; поднимите взгляд: другие гости подняли глаза, когда она вошла в комнату. , чтобы стать лучше или зажиточнее; Улучшение : бизнес идет вверх. для поиска информации в справочнике и т. П. Найдите ответ в энциклопедии. искать, особенно. посетить: найти старого друга. Военно-морские условия [Naut.] (Парусного корабля), чтобы двигаться ближе к месту назначения после благоприятной смены ветра. смотреть вверх до , рассматривать с восхищением или уважением; уважение: Мальчику нужен отец, на которого он может равняться. н. акт взгляда: взгляд исследования. визуальный поиск или экспертиза. способ, которым человек или вещь предстают перед глазами или в уме; аспект: У него вид честного человека. Скатерть выглядит дешево. выразительный взгляд: дать кому-то проницательный взгляд. выглядит : общий вид; внешний вид: нравится внешний вид места. привлекательный, приятный внешний вид. bef. 900; (глагол, глагол) Среднеанглийский lōk ( i ) en, Древнеанглийский lōcian ; родственный средненидерландскому lœken, родственный диалекту, диалектный немецкий lugen , чтобы остерегаться; (существительное, номинальное) Среднеанглийский loke акт взгляда, взгляд, выражение лица, производное от глагола, глагол 1. См. Соответствующую запись в Несокращенное время См. Часы . 6.См. Соответствующую запись в Несокращенном виде См. , кажется. 33. См. Соответствующую запись в Несокращенный взгляд, взгляд. 34. См. Соответствующую запись в Несокращенном виде, воздух. ‘ look after ‘ также встречается в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами):

Как USA TODAY Sports Опрос тренеров AFCA может выглядеть после 8-й недели

Почему Калеб Уильямс из Оклахомы — лучший квотербек в студенческом футболе

USA TODAY Sports Пол Майерберг называет лучшие результаты защитников в этом сезоне.

США СЕГОДНЯ

Калеб Уильямс вытащил кролика из своей шляпы — или мяч из рук своего товарища по команде при ключевом четвертом падении — чтобы помочь Оклахоме избежать самой уродливой из уродливых потерь.

Штат Алабама и Огайо продолжал катиться после прошлых потерь: Багровый прилив подавил соперника Теннесси, а нападение Баккей наложило его на очередную беспомощную защиту Большой Десятки.

Две ведущие команды страны были выбиты из игры: Оклахома Стэйт проиграл 24-21 в Айове Стэйт, а Пенсильвания Стэйт проиграл Иллинойсу в девяти овертаймах.

В верхней части опроса тренеров USA TODAY Sports AFCA на этой неделе может быть несколько изменений, но ключевые игры в SEC и Big Ten обещают встряхнуть ситуацию до конца октября. Вот как может выглядеть топ-10 опроса на этой неделе:

1. Грузия (7-0)

Могучие бульдоги отсутствовали в субботу, что дало тренеру Кирби Смарту шанс отправиться в Новый Орлеан и провести вечер пятницы, наблюдая за 2023 годом. защитник набирает Арка Мэннинга. Теперь Джорджия готовится к соперничеству с Флоридой в матче обиды, который может обернуться для Gators некрасивым.

2. Оклахома (8-0)

Какой штраф за почти поражение от Канзаса? Будет один? Не в этом дело. Во-первых, сбить Оклахому с ног означало бы продвигать Цинциннати, что могло быть трудно сделать после того, как Bearcats боролись с ВМС. Алабама? Может быть, особенно учитывая то, как Багровый прилив выглядел последние две недели. Весьма вероятно, что OU останется на № 2.

3. Цинциннати (7-0)

Гардемарины заставили Цинциннати попотеть в победе со счетом 27-20, что повышает вероятность того, что Алабама обгонит непобедимых Bearcats и возьмет верх на Нет.3. На данный момент того, что Цинциннати не побежден, должно быть достаточно, чтобы отразить Багровый прилив. Но как долго это может длиться? Понятно, что победы с одним владением против низших команд в американке никуда не годятся.

4. Алабама (7-1)

Брайс Янг бросил на 371 ярд с четырьмя приземлениями, двумя на земле, поскольку Алабама продлила свою длинную победную серию против Теннесси. Это было не всегда легко: UT вёл 14-7 в перерыве и в четвертой четверти сравнял счёт в тачдауне, но в конце концов был смыт взрывной атакой Tide.После того удивительного поражения от Texas A&M, Tide обогнали штат Миссисипи и добровольцев на 68 очков.

5. Штат Огайо (6-1)

Насколько серьезным является данное правонарушение? Это просто лучшее в студенческом футболе. Именно поэтому OSU внезапно становится все больше и больше похожей на самую большую угрозу для потенциального непобедимого марша Грузии к национальному титулу. Баккейцы набрали 50 очков в четырех матчах подряд и стали лучшей командой в Большой десятке. Но на данный момент этого недостаточно, чтобы попасть в четверку лучших по результатам опроса тренеров.

6. Мичиган (7-0)

Мичиган сделал для Северо-Запада то, что большинство команд сделали с молодыми и неопытными Wildcats — в основном, доминировали. После 457 ярдов нападения и 28 первых падений, Росомахи одержали победу со счетом 33-7, что стало глотком свежего воздуха после серии близких игр, чтобы начать игру Big Ten.

7. Мичиган Стэйт (7-0)

После субботы спартанцы готовятся к жестокому завершению регулярного чемпионата. Это начнется в Мичигане октября.30, затем в ноябре в Пердью, штат Мэриленд, штат Огайо и штат Пенсильвания. Хорошая новость в том, что росомахи, черепахи и баккейцы приходят домой. Станут ли разговоры о том, что Мел Такер является главным кандидатом в LSU, отвлечением?

8. Орегон (6-1)

Кто-нибудь помнит, что в прошлом месяце Орегон обыграл штат Огайо, да и то не меньше в дороге? К сожалению, с тех пор игра «Утки» в последнем месяце была слишком нестабильной, чтобы ею можно было воспользоваться, что позволило «Баккейз» продвинуться вперед в опросах и в гонке за выход в национальный полуфинал.Утки могут использовать серию вылетов, чтобы закрыть регулярный чемпионат.

9. Оле-Мисс (6-1)

Оле-Мисс добавил еще одну солидную победу, на этот раз над LSU, и должен опередить Айову и попасть в топ-10. Было бы это справедливо? Очевидно, что повстанцы ярче и интереснее, чем «Ястребиные глаза», которые не являются ни яркими, ни захватывающими. Но у Айовы действительно есть 25 лучших побед над штатами Айова и Пенсильвания. Оле Мисс одержала только одну победу над командой тогда в опросе тренеров, обыграв Арканзас, но с тех пор Razorbacks потеряли этот национальный рейтинг.

10. Айова (6-1)

Ищите Айову, чтобы снова подняться в топ-10 после резкого падения с №2 на №11 после тяжелого поражения дома от Purdue. Конечно, «Соколиным глазам» не помогла поражение «Бойлермейкерс» от Висконсина в субботу. Но после потерь от штата Пенсильвания и штата Оклахома, кто еще опережает Айову? Другой вариант — ирландцы.

Следите за репортером колледжа Полом Майербергом в Твиттере @PaulMyerberg

«Вы должны заботиться о себе, чтобы иметь возможность позаботиться о них» качественное исследование неудовлетворенных потребностей лиц, осуществляющих уход за пациентами первичной медико-санитарной помощи по месту жительства | BMC Geriatrics

В исследовании приняли участие 80 человек, обеспечивающих уход за пожилыми людьми разного возраста и национальностей, которые заботятся о пожилых людях со сложными нуждами в уходе.Были синтезированы и исследованы три общие темы, которые актуальны для лиц, осуществляющих уход, из многоязычных, языковых и этнических групп, вносят важный вклад в литературу и служат якорем для будущего направления политики.

Наши результаты согласуются с предыдущими данными о неудовлетворенных потребностях лиц, осуществляющих уход, подтверждая, что лица, осуществляющие уход, играют неотъемлемую роль в обществе, оказывая значительный объем поддержки, часто за счет собственных целей, приоритетов и здоровья. Они становятся глазами и ушами пациентов, ориентируются в сложных системах здравоохранения и социальной помощи, направляют поставщиков медицинских услуг в отношении того, как лучше всего оказывать помощь в соответствии с предпочтениями их близких, и заполняют важные пробелы.Лица, осуществляющие уход в этом исследовании, заплатили значительные затраты времени, усилий и финансов, несмотря на то, что их получатели помощи были привязаны к широкому спектру услуг здравоохранения и к моделям помощи, которые имели репутацию инновационных [18].

Предыдущее исследование показало, что лица, осуществляющие уход, берут на себя значительную ответственность за получателя помощи и сообщают о вине и напряжении личной и социальной жизни из-за физической и эмоциональной работы по уходу [23, 24]. Точно так же лица, осуществляющие уход за пациентами с множественными хроническими состояниями в системе первичной медико-санитарной помощи, сообщали о том, что чувствовали себя подавленными, истощенными и «расколотыми на части» [16].

Неизвестная роль

Поддержка лиц, осуществляющих уход, обязательно основывается на общем осознании ценности своей роли по уходу. Некоторые лица, осуществляющие уход, смирились со своей ролью, потеряли веру в то, что может дать система здравоохранения, или у них сформировались определенные ожидания. Вспомните ухаживающего, который был доволен тем, как с ней обращался медицинский персонал, только для того, чтобы продолжить и сформулировать эмоциональное, социальное и финансовое бремя ухода. Она отметила, что эти проблемы, выходящие за рамки медицинских аспектов оказания помощи, не могут помочь профессионалам.Важно отметить, что ожидания лиц, осуществляющих уход, в отношении того, что может им предложить система здравоохранения, могут повлиять на их оценку этого и уровень вовлеченности.

В отношении признания лиц, осуществляющих уход, Стратегия NZ «Здоровье пожилых людей» [25] направлена ​​на повышение устойчивости лиц, осуществляющих уход, на улучшение поддержки и снижение рабочих барьеров для оказания помощи. Whānau Ora (то есть здоровье семьи на языке маори) ставит своей целью расширение прав и возможностей местных сообществ во всех сферах жизни. Аналогичным образом, Стратегия для лиц, осуществляющих уход за Новой Зеландией [26], разработана для защиты здоровья лиц, осуществляющих уход, помогая им достичь баланса с занятостью и признать их вклад.Два объекта CBPHC в Новой Зеландии обслуживали в основном коренное население маори и были глубоко укоренены в ханау / семейных ценностях. Неудовлетворенные потребности, по-видимому, сохраняются, возможно, потому, что лица, осуществляющие уход, взаимодействуют со многими другими частями систем здравоохранения и социальной помощи, которые не обязательно придерживаются той же философии ухода, по крайней мере, не в той же степени, что и сайт CBPHC. Это требует важности роли координации помощи [27] как механизма поддержки лиц, осуществляющих уход, которые взаимодействуют с разрозненными частями системы здравоохранения, в рамках таких моделей помощи, как CBPHC, и наряду с ними.

На провинциальном уровне в Канаде есть несколько примеров признания лиц, осуществляющих уход, в том числе, например, Закон Манитобы о признании лиц, осуществляющих уход, в соответствии с которым ответственный министр регулярно консультируется с лицами, осуществляющими уход, и через определенные промежутки времени сообщает о достигнутом прогрессе. Онтарио также стремится официально признать лиц, осуществляющих уход, посредством аналогичного законодательства (законопроект 138).

The Change Foundation, аналитический центр по вопросам политики в Онтарио, Канада, провел общекровинциальные консультации с лицами, осуществляющими уход, и, аналогично нашим выводам, обнаружил, что лица, осуществляющие уход, не всегда признают себя опекунами, как и официальные поставщики [28].Многие опекуны в нашем исследовании заявили, что забота — это «просто то, чем вы занимаетесь» как партнер, член семьи, друг или сосед.

Для выявления и поддержки лиц, осуществляющих уход, в Великобритании была разработана система оценки возможностей и потребностей лиц, осуществляющих уход [29], на которую имеют право все лица, осуществляющие уход. Оценка дает возможность собрать данные о тенденциях в отношении лиц, осуществляющих уход, на популяционном уровне, выявить потребности в услугах и отреагировать на них, а также выявить пробелы. Несмотря на это, лица, осуществляющие уход, в Великобритании не знают об этом праве.

Нехватка личных ресурсов

Лица, осуществляющие уход, подчеркнули продолжающееся финансовое бремя ухода из-за затрат, связанных с отвлечением рабочего времени, покупкой лекарств и расходных материалов, а также «пополнением» услуг за счет поддержки, приобретаемой в частном порядке. В то время как обе страны предлагают финансовую помощь лицам, осуществляющим уход, бремя мобилизации этой поддержки становится обременительным. Например, Закон Новой Зеландии о трудовых отношениях (2000 г.) дает лицам, осуществляющим уход, право на гибкий график работы. Поддерживаемый прожиточный минимум поддерживает лиц, осуществляющих уход за людьми, не являющимися супругами, которые предоставляют эквивалент ухода в стационаре или больнице, а субсидия на поддержку лиц, осуществляющих уход, предоставляется лицам, осуществляющим уход за инвалидами на полную ставку без оплаты.В Канаде Закон о страховании занятости (1996 г.) дает работникам право на получение пособий по милосердному уходу, продолжительностью от 8 до 37 недель защищенного неоплачиваемого отпуска, в зависимости от провинции, но он распространяется только на тех, кто ухаживает за людьми, находящимися на грани смерти. Также доступен ряд налоговых льгот для лиц, осуществляющих уход за малообеспеченными, детьми-иждивенцами и ветеранов [28, 30]. Опекуны в нашем исследовании, как и в других исследованиях, часто не знали о своих правах или не имели времени и возможностей выяснить, как получить эту поддержку, что приводило к ненужным наличным расходам.Предыдущая работа также показала, что люди пробовали эти типы опор, имели негативный опыт и перестали их использовать [31], указывая на большую проблему , значение этих опор. Наше исследование подчеркивает долгосрочные последствия финансового бремени, как показано на примере лица, осуществляющего уход, которое исчерпало свои финансовые ресурсы, чтобы поддержать мать. При оценке альтернативных затрат на лиц, осуществляющих уход, требуется долгосрочный моментальный снимок, чтобы зафиксировать истинные финансовые последствия ухода, чтобы можно было предоставить соответствующую компенсацию.

Воспитатели, участвовавшие в нашем исследовании, хотели получить рекомендации по решению проблем, связанных со здоровьем, включая сложные симптомы, такие как лечение ран, недержание мочи и поведение, связанное с деменцией. Этой деятельностью было трудно управлять даже при наличии поддержки. Реалии комплексного управления уходом предполагают, что может потребоваться подход «все руки на палубе» без немедленной помощи оплачиваемым или неоплачиваемым лицам, осуществляющим уход. Результаты нашего исследования отражают результаты предыдущего исследования [32], в котором было обнаружено, что необходимость принимать несколько лекарств, помогать в передвижении, справляться со сложными симптомами и управлять плохим аппетитом, справляться с потерей памяти и путаницей, вносит значительную нагрузку на лиц, осуществляющих уход.

Никаких перерывов, даже когда услуги оказываются на месте

Разочарование лиц, осуществляющих уход, проявилось, поскольку они взаимодействовали с различными услугами, которые требуются получателю помощи. Доступных услуг не всегда было достаточно — они не предоставлялись в нужное время или с нужным уровнем качества. Это говорит о повсеместном распространении роли опекуна.

Довольно часто медработникам приходилось вмешиваться, заполнять пробелы и контролировать состояние здоровья и потребности пациентов, особенно при получении услуг по уходу на дому, учитывая высокую текучесть кадров и необходимость постоянно переориентировать поставщиков на рутинные процедуры.Отсутствовали некоторые ключевые услуги, которые могли бы принести пользу лицам, осуществляющим уход, в том числе IADL (питание, уборка и транспортировка) и социальные посещения для пациентов. Аналогичным образом, в предыдущем исследовании лица, осуществляющие уход за пожилыми людьми, заявили об отсутствии сопутствующего ухода, ночного ухода и временного ухода в дополнение к помощи по дому и приготовлению еды [11].

Мы даем пять рекомендаций системам здравоохранения, которые следует учитывать при удовлетворении неудовлетворенных потребностей лиц, осуществляющих уход.

Во-первых, принятие UKs Caregiver Assessment или аналогичного метода является необходимым катализатором для понимания потребностей опекуна и реагирования с соответствующими ресурсами.Хотя некоторое понимание лица, осуществляющего уход (виды ухода, которые они предоставляют, и способность продолжать), оценивается как часть инструмента interRAI по уходу на дому [33], используемого на международном уровне, отсутствует важный контекст, в том числе их личные потребности, уровень вовлеченности и местонахождение (совместная работа). проживание, раздельное проживание, в том числе в другой юрисдикции). В краткосрочной перспективе более широкая оценка ухода, подобная той, что проводится в Великобритании, может указать на системные пробелы, которые необходимо заполнить, чтобы удовлетворить потребности лиц, осуществляющих уход. Несмотря на то, что это необходимый первый шаг, без последующих действий в ответ на потребности опекуна результаты не изменятся [34], поэтому реализация поддержки должна сопровождаться любой оценкой.Учреждение первичной медико-санитарной помощи, где пациенту оказывается помощь, может быть естественным местом для определения лица, осуществляющего уход, и оценки его потребностей как индивидуально, так и в качестве диады.

Во-вторых, минимизация наличных расходов для лиц, осуществляющих уход, требует большего доступа к медицинским принадлежностям и приспособлениям для дома по более низкой цене, расширяя всеобщий доступ к лекарствам (например, особенно в Канаде, где затраты на лекарства вне больниц часто ложатся на человека) . Обе страны имеют базовую компенсационную поддержку (но ограничиваются определенными типами лиц, обеспечивающих уход).Улучшение этих программ путем предоставления доступа более широкой группе лиц, осуществляющих уход, с четкими путями доступа (чтобы пациенты, лица, осуществляющие уход, и поставщики медицинских услуг знали, где искать информацию), может быть важным первоначальным вложением средств.

В-третьих, как часть любой модели CBPHC, важно иметь доступ к «основным» поставщикам, помимо поставщика первичной медико-санитарной помощи, включая постоянного поставщика услуг по уходу на дому, с которым пациент и семья могут узнать с течением времени; предоставление возможности развить доверие и установить общие ожидания и цели.Наличие постоянного поставщика услуг на дому избавит от необходимости переориентировать распорядок дня, предпочтения и потребности пациентов. Пациенты также с большей вероятностью будут реагировать на поставщиков услуг, если им удобно, позволяя опекуну сделать перерыв или выполнить другие задачи.

В-четвертых, результаты нашего исследования указывают на особые потребности в услугах среди лиц, осуществляющих уход, включая социальные посещения пациента, чтобы лицо, осуществляющее уход, могло покинуть дом и выполнить задачи; гибкость рабочего графика; и временный уход, который разработан таким образом, чтобы позволить лицам, осуществляющим уход, отдохнуть.Временный уход может выиграть от совместного проектирования, чтобы лица, осуществляющие уход, могли четко сформулировать, что должно произойти (с точки зрения типов услуг, продолжительности и местоположения), чтобы они чувствовали поддержку.

В-пятых, нам необходимо повысить статус знаний, которыми обладают лица, осуществляющие уход, чтобы они были признаны доказательными, а не анекдотическими. Лица, осуществляющие уход, обладают критическими знаниями о пациенте, его потребностях и предпочтениях, что может повлиять на повышение качества ухода за пациентами, а также за них самих. Получение и оценка этих знаний обязательно связаны с реформами в образовании поставщиков медицинских услуг, поэтому признание и включение лиц, осуществляющих уход, в планирование ухода стали неотъемлемой частью практики.

Как заботиться о своем психическом здоровье с помощью упражнений

Заказать публикацию

См. Другие наши руководства «Как…»

Есть много причин, по которым физическая активность полезна для вашего тела. Здоровое сердце и улучшение суставов и костей — это всего две, но знаете ли вы, что физическая активность также полезна для вашего психического здоровья и благополучия? ^[1]

Нам нужно изменить то, как мы рассматриваем физическую активность в Великобритании, чтобы не рассматривать ее как что-то, что мы «должны делать», «должны делать» или «должны делать» для нашего здоровья, а как то, что мы делаем, потому что мы лично ценим его положительную пользу для нашего благополучия.

В рамках нашей работы по укреплению психического здоровья мы подготовили это карманное руководство, чтобы показать положительное влияние, которое физическая активность может иметь на ваше собственное психическое благополучие, включая несколько советов и предложений, которые помогут вам начать работу.

Быть активным не обязательно означает заниматься спортом или ходить в спортзал. Есть много способов быть активными; Найдите тот, который вам подходит, и давайте приступим к физическим упражнениям!

«Только упражнения поддерживают дух и поддерживают ум в бодрости.»Марк Туллий Цицерон

Что такое физическая активность?

На самом базовом уровне физическая активность означает любое движение вашего тела, которое задействует ваши мышцы и расходует энергию. ^[2] Одна из замечательных особенностей физической активности заключается в том, что есть безграничные возможности, и практически каждый найдет занятие на свой вкус!

Рекомендуется, чтобы средний взрослый выполнял от 75 до 150 минут физических упражнений в неделю. ^[3] Это может быть упражнение средней интенсивности, такое как ходьба, пеший туризм или езда на велосипеде, или более интенсивные занятия, такие как бег, быстрое плавание, аэробика или прыжки со скакалкой.Любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет вас дышать быстрее и заставляет вас чувствовать себя теплее, имеет значение для ваших упражнений! ^[4]

Самый простой способ взглянуть на виды физической активности — разделить их на четыре отдельные категории.

Суточная физическая активность

Для взрослых физическая активность может включать физическую активность в свободное время или в свободное время,

транспорт (например, ходьба или езда на велосипеде), профессиональная деятельность (например, работа), работа по дому, игры, игры, спорт или запланированные упражнения в контексте повседневной, семейной и общественной деятельности. ^[5]

Повседневные вещи, такие как прогулка до автобусной остановки, ношение сумок или подъем по лестнице, имеют значение и могут составлять 150 минут упражнений в неделю, рекомендованных для среднего взрослого.

Упражнение

Целенаправленная деятельность, направленная на улучшение здоровья или физической формы, например бег трусцой, езда на велосипеде или поднятие тяжестей для увеличения силы.

Играть

Неструктурированная деятельность, выполняемая для развлечения или развлечения.

Спорт

Структурированные соревновательные мероприятия, которые включают в себя все, от футбола или сквоша до крикета.Мы можем играть в них как в команде, так и в одиночку. Это может быть увлекательный и интерактивный способ выполнения упражнений, который не обязательно должен быть похож на упражнение.

Эти занятия могут различаться по интенсивности и могут включать в себя занятия с высокой интенсивностью, такие как теннис, легкая атлетика, плавание и занятия по поддержанию формы, или это могут быть занятия с меньшей интенсивностью и спортивные состязания, такие как снукер или дартс. ^[6] Делать упражнения интереснее, чем что-то, что вы должны делать, может быть мотиватором, чтобы продолжать в том же духе. ^[7]

Что такое благополучие?

Правительство определяет благополучие как «положительное физическое, социальное и психическое состояние». ^[8] В наших целях мы уделяем особое внимание психическому благополучию.

Психическое благополучие не имеет единого универсального определения, но включает такие факторы, как:

• Чувство хорошего самочувствия и способности хорошо функционировать индивидуально или в отношениях
• Способность преодолевать взлеты и падения в жизни, например, справляться с трудностями и максимально использовать возможности
• Чувство связи с нашим сообществом и окружением
• Имея контроль и свободу над своей жизнью
• Целеустремленность и чувство ценности ^[9]

Конечно, психическое благополучие не означает постоянное счастье и не означает, что вы не испытаете негативных или болезненных эмоций, таких как горе, потеря или неудача, которые являются частью нормальной жизни.Однако, независимо от вашего возраста, физическая активность может помочь вам вести более психически здоровый образ жизни и улучшить ваше самочувствие.

Какое влияние физическая активность оказывает на благополучие?

Физическая активность имеет огромный потенциал для улучшения нашего самочувствия. Даже короткая 10-минутная быстрая ходьба повышает нашу умственную активность, энергию и позитивное настроение. ^[10]

Регулярная физическая активность может повысить нашу самооценку ^[11] и снизить уровень стресса и беспокойства. ^[12] Он также играет роль в предотвращении развития проблем психического здоровья ^[13] и в улучшении качества жизни людей, испытывающих проблемы с психическим здоровьем. ^[14]

Влияние на наше настроение

Доказано, что физическая активность положительно влияет на наше настроение. ^[15] В исследовании людей просили оценивать свое настроение сразу после периодов физической активности (например, прогулки или выполнение работы по дому) и периодов бездействия (например,грамм. читая книгу или смотря телевизор). Исследователи обнаружили, что участники чувствовали себя более довольными, бодрствующими и спокойными после физической активности по сравнению с периодами бездействия. Они также обнаружили, что влияние физической активности на настроение было наибольшим, когда настроение изначально было низким. ^[16]

Существует множество исследований, изучающих физическую активность на разных уровнях интенсивности и ее влияние на настроение людей. В целом, исследования показали, что аэробные упражнения низкой интенсивности — в течение 30–35 минут, 3–5 дней в неделю, в течение 10–12 недель — лучше всего повышают позитивное настроение (например,грамм. энтузиазм, настороженность). ^[17]

Влияние на стресс

Когда происходят события, которые заставляют нас чувствовать угрозу или каким-то образом нарушают наше равновесие, защитные силы нашего тела срабатывают и создают стрессовую реакцию, которая может заставить нас чувствовать различные неудобные физические симптомы и заставлять нас вести себя по-другому, и мы также можем испытывать эмоции более интенсивно. ^[18]

К наиболее частым физическим признакам стресса относятся проблемы со сном, потливость и потеря аппетита. ^[19] Подобные симптомы вызываются приливом гормонов стресса в нашем организме, иначе известным как реакция «бей или беги». Именно эти гормоны, адреналин и норадреналин, повышают наше кровяное давление, учащают частоту сердечных сокращений и учащают частоту потоотделения, подготавливая наш организм к экстренной реакции. Они также могут уменьшить приток крови к нашей коже и могут снизить активность нашего желудка, в то время как кортизол, другой гормон стресса, высвобождает жир и сахар в систему, чтобы повысить нашу энергию. ^[20]

Физические упражнения могут быть очень эффективными для снятия стресса. Исследования работающих взрослых показали, что у высокоактивных людей, как правило, ниже уровень стресса по сравнению с менее активными людьми. ^[21]

Влияние на нашу самооценку

Упражнения не только положительно влияют на наше физическое здоровье, но также могут повысить нашу самооценку. Самоуважение — это то, как мы относимся к себе и как воспринимаем нашу самооценку. Это ключевой показатель нашего психического благополучия и нашей способности справляться с факторами жизненного стресса. ^[22]

Было доказано, что физическая активность положительно влияет на нашу самооценку и самооценку. Эта взаимосвязь была обнаружена у детей, подростков, молодых людей, взрослых и пожилых людей, а также у мужчин и женщин. ^[23]

Деменция и снижение когнитивных функций у пожилых людей

Улучшения в сфере здравоохранения привели к увеличению продолжительности жизни и увеличению населения старше 65 лет. ^[24] Наряду с увеличением продолжительности жизни увеличилось количество людей, живущих с деменцией, и людей с когнитивными нарушениями. ^[25] Основным признаком деменции является потеря памяти; это прогрессирующее заболевание, в результате которого люди со временем становятся более слабыми. ^[26] Снижение когнитивных функций, таких как внимание и концентрация, также наблюдается у пожилых людей, в том числе у тех, у кого не развивается деменция. В исследованиях, посвященных изучению факторов риска деменции, физическая активность была определена как защитный фактор. Людям, у которых уже развилось заболевание, физическая активность может помочь отсрочить дальнейшее ухудшение функционирования. ^[27] Исследования показывают, что риск депрессии и деменции у взрослых, участвующих в повседневной физической активности, примерно на 20–30% ниже. ^[28] Физическая активность также снижает вероятность ухудшения когнитивных функций у людей, не страдающих деменцией. ^[29]

Влияние на депрессию и тревогу

Физическая активность может быть альтернативным лечением депрессии. ^[30] Может использоваться как самостоятельное лечение или в сочетании с лекарствами и / или психологической терапией. ^[31] Он имеет мало побочных эффектов и не имеет клейма, которое некоторые люди считают привязанным к приему антидепрессантов или посещению психотерапевтов и консультаций.

Физическая активность может снизить уровень тревожности у людей с легкими симптомами ^[32] , а также может быть полезна для лечения клинической тревоги. ^[33] Физическая активность доступна для всех, требует небольших затрат и представляет собой подход, расширяющий возможности и способствующий самоуправлению.

Для получения дополнительной информации о том, как физическая активность может помочь улучшить самочувствие и предотвратить проблемы с психическим здоровьем или управлять ими, прочтите наш полный отчет или получите дополнительную информацию о том, как упражнения могут улучшить ваше психическое здоровье, на нашем веб-сайте: www.mentalhealth.org.uk.

Какую физическую активность мне нужно делать?

Мы слишком хорошо знаем, что многие люди в Великобритании не соблюдают действующие нормы физической активности.

При том, что в 2015 г. рекомендованным уровням физической активности соответствовали в среднем лишь 65,5% мужчин и 54% женщин, ^[34] важно, чтобы больше людей получали знания и поддержку, необходимые для того, чтобы физическая активность оставалась здоровой. приятная часть жизни.

Департамент здравоохранения рекомендует взрослым стремиться к ежедневной активности и завершению 2.5 часов умеренной активности в течение недели — что эквивалентно 30 минутам пять раз в неделю. ^[35] Может показаться, что это много, но это не так страшно, как кажется на первый взгляд, и у нас есть много предложений, которые помогут вам начать работу.

С чего начать?

После того, как вы решили, что хотите быть более физически активным, есть несколько моментов, о которых стоит подумать. Помимо улучшения физического и психического благополучия, что еще вы хотите получить от активности?

Спросите себя, предпочитаете ли вы находиться в помещении или на улице, заниматься групповой или индивидуальной деятельностью или попробовать новый вид спорта.Если вас отталкивают спортивные упражнения или вас не вдохновляет мысль ограничить себя одним занятием, мыслите нестандартно и помните, что прогулка, работа по дому и садоводство — все это физические нагрузки. Кроме того, вы бы предпочли пойти в одиночку или заняться чем-нибудь с другом? Социальная поддержка — отличный мотиватор, а обмен своим опытом, целями и достижениями поможет вам сохранить концентрацию и энтузиазм.

Преодоление преград

Может быть немного страшно вносить изменения в свою жизнь, и большинство людей беспокоятся о том, чтобы попробовать что-то новое.Некоторые общие препятствия, такие как стоимость, травма или болезнь, недостаток энергии, страх неудачи или даже погода, могут помешать людям начать работу; однако практическая и эмоциональная поддержка друзей, семьи и экспертов действительно помогает.

Образ тела может служить препятствием для участия в физической активности. ^[36] Люди, которые беспокоятся о том, как их тело будет выглядеть для других во время тренировки, могут в результате избегать упражнений. Для женщин посещение занятий только для женщин или занятия по плаванию только для женщин может помочь преодолеть тревогу как препятствие для первоначального начала занятий.

Упражнения с напарником также могут помочь уменьшить беспокойство о том, как ваше тело выглядит для других, и могут быть особенно полезны во время первых нескольких сеансов упражнений. Окружающая среда также может влиять на то, как вы себя чувствуете; тренажерные залы с зеркальными стенами, как правило, усиливают беспокойство, как и занятия у окна или в другом месте, где вы можете чувствовать себя «выставленным напоказ».

Найдите время

Сколько времени у вас есть для упражнений? Возможно, вам придется пересмотреть обязательства, чтобы освободить место для дополнительных занятий, или выбрать что-то, что вписывается в ваш плотный график.

Будьте практичны

Потребуется ли вам поддержка друзей и семьи для выполнения выбранных вами занятий, или есть шанс, что ваш активный образ жизни повлияет на других в вашей жизни? Узнайте, сколько это будет стоить и, при необходимости, что вы можете сделать, чтобы сделать его доступным.

Правильно для вас

Какой вид деятельности вам подходит больше всего? Подумайте, какие части вашего тела вы хотите тренировать, и предпочитаете ли вы быть активными дома или вы хотите сменить обстановку и предпочли бы тренироваться в другой среде, в помещении или на улице.

Сделать это частью повседневной жизни

Принятие более активного образа жизни может быть столь же простым, как выполнение повседневных задач более энергично или внесение небольших изменений в свой распорядок дня, например, подъем по лестнице.

Начинайте медленно

Если физическая активность для вас впервые, лучше постепенно наращивать свои способности. Сосредоточьтесь на задачах, таких как улучшение спортивных навыков или выносливости, а не на соревнованиях, и ведите учет своей активности и просматривайте ее, чтобы сообщать о своем прогрессе.Есть много бесплатных приложений и социальных сетей, которые могут вам помочь.

Голы

Очень важно ставить цели для измерения прогресса, который может вас мотивировать. Попробуйте использовать шагомер или приложение на своем смартфоне, чтобы измерить вашу скорость и пройденное расстояние, или добавьте дополнительный хруст в животе или проплывите дополнительную длину в конце тренировки.

Помните, вы не увидите улучшений от ежедневной физической подготовки. Регулярное выполнение физических упражнений само по себе является достижением, и каждое занятие может улучшить ваше настроение.

Дома

Есть много занятий, которые можно делать, не выходя из парадной двери, и которые требуют минимальных затрат. Это может быть так же просто, как усиленно толкать газонокосилку, ускорять работу по дому или делать DVD с упражнениями в гостиной.

В работе

Стоите ли вы на ногах, сидите за столом или за рулем в рабочее время, есть много способов стать более активными. Попробуйте использовать лестницу для поездок длиной менее четырех этажей, пешком или на велосипеде по немного более длинному маршруту домой, или используйте обеденный перерыв, чтобы совершить быструю прогулку, заняться физическими упражнениями или поплавать.Смена обстановки пойдет и вам на пользу.

и около

Быть на улице — лучшее время для повышения уровня активности, и исследования показывают, что физическая активность на открытом воздухе, в «зеленой» среде, оказывает большее положительное влияние на самочувствие по сравнению с физической активностью в помещении.

Внесение небольших изменений, от того, чтобы оставить машину дома для коротких поездок или выйти из автобуса на остановку раньше, до более интенсивных занятий, таких как участие в футбольном матче ваших детей или бег с собакой, может помочь поднять вам настроение.

Дополнительные идеи для начала или продолжения физической активности

NHS

На веб-сайте NHS Choices есть ряд инструментов, которые помогут людям начать физическую активность, в том числе упражнения для пожилых людей, видеоролики о силе и гибкости, советы по освоению новых видов спорта и советы по началу ходьбы. Инструменты доступны здесь: www.nhs.uk.

Компания The Great Outdoor Gym Company

Спортивные залы под открытым небом — это спортивные залы, в которых некоторые тренажеры предоставляются на открытом воздухе для людей, которые могут использовать их бесплатно: www.tgogc.com.

Британский фонд сердца

Веб-сайт «Здоровье на работе» Британского фонда сердца содержит дополнительные предложения и некоторые ресурсы, чтобы начать пропагандировать физическую активность на работе.

---

Список литературы

[1] Paluska, S.A. & Schwnek, T.L. (2000). Физическая активность и психическое здоровье: современные концепции. Sports Med, 29 (3), 167–180.

[5] Всемирная организация здравоохранения (2010 г.). Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья. Всемирная организация здравоохранения: Швейцария.

[10] Эккекакис П., Холл Э. Э., Ван Ландуйт Л. М. и Петруццелло С. (2000). Хождение в (аффективных) кругах: могут ли короткие прогулки усилить аффект? Журнал поведенческой медицины, 23 (3 ), 245–275.

[11] Альферманн Д. и Столл О. (2000). Влияние физических упражнений на самооценку и благополучие. Международный журнал спортивной психологии, 31 , 47–65.

[12] Салмон, П. (2001).Влияние физической активности на тревогу, депрессию и чувствительность к стрессу: объединяющая теория. Обзор клинической психологии, 21 (1) , 33–61.

[13] Zschucke, E., Gaudlitz, K. & Strohle, A. (2013). Упражнения и физическая активность при психических расстройствах: клинические и экспериментальные данные. J Prev Med Public Health, 46 (1) , 512–521.

[14] Александратос К., Барнетт Ф. и Томас Ю. (2012). Влияние физических упражнений на психическое здоровье и качество жизни людей с тяжелыми психическими заболеваниями: критический обзор. Британский журнал профессиональной терапии, 75 (2) , 48–60.

[15] Penedo, F.J. & Dahn, J.R. (2005). Упражнения и благополучие: обзор преимуществ для психического и физического здоровья, связанных с физической активностью. Текущее мнение в психиатрии. 18 (2) , 189–193.

[16] Каннинг М. и Шлихт В. (2010). Будь активным и стань счастливым: экологическая мгновенная оценка физической активности и настроения. Журнал спортивной психологии и физических упражнений, 32 (2) , 253–261.

[17] Рид, Дж. И Бак, С. (2009). Влияние регулярных аэробных упражнений на положительно активированный аффект: метаанализ. Психология спорта и физических упражнений, 10 (6) , 581–594.

[20] Грей, Дж. А. (1988). Психология страха и стресса (2-е изд.). Издательство Кембриджского университета: Нью-Йорк.

[21] Коувонен, А., Кивимаки, М., Эловайнио, М., Виртанен, М., Линна, А. и Вехтера, Дж. (2005). Напряжение на работе и физическая активность в свободное время у женщин и мужчин в государственном секторе. Профилактическая медицина, 41 (2) , 532–539.

[22] Baumeister, R.F., Campbell, J.D., Krueger, J.I. И Vohs, K.D. (2003). Приводит ли высокая самооценка к повышению производительности, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни? Психологическая наука в интересах общества, 4 (1) , 1–44.

[23] Линдвалл, М. и Ашчи, Ф.Х. (2014). Физическая активность и чувство собственного достоинства. В: А. Клоу и С. Эдмундс (ред.). Физическая активность и психическое здоровье. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics.

[27] Martinez, J.T. (2014). Деменция и болезнь Альцгеймера. В: А. Клоу и С. Эдмундс (ред.). Физическая активность и психическое здоровье . Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

[28] Департамент здравоохранения PA, Улучшение здоровья и охрана здоровья (2011). Начни активный, оставайся активным: отчет о физической активности от главных врачей четырех стран происхождения . Лондон: Министерство здравоохранения. Доступно по адресу: https: // www.sportengland.org/media/388152/dh_128210.pdf [Доступно 11.04.15].

[29] Софи, Ф., Валекки, Д., Баччи, Д., Аббат, Р., Дженсини, Г.Ф., Казини, А., и др. (2011). Физическая активность и риск снижения когнитивных функций: метаанализ проспективных исследований. Журнал внутренней медицины, 269 (1) , 107–117.

[30] Раймер, Дж., Дван, К., Лоулор, Д., Грейг, К., Мак-Мердо, М., Морли, В. и Мид, Г. (2012). Упражнение при депрессии . Кокрановская база данных Syst Rev.№ контракта: ст. №: CD004366.

[31] Министерство здравоохранения (2001 г.). « Системы направления к специалистам: национальная система обеспечения качества». Доступно на: http://bit.ly/1N31ONs [Доступно 11.04.15].

[32] Конн, В.С. (2010). Исходы тревожности после вмешательств по физической активности: результаты метаанализа. Медсестринское дело, 59 (3) , 224–231.

[33] Асмундсон, Дж. Дж. Г., Фетцнер, М. Г., ДеБоер, Л. Б., Пауэрс, М. Б., Отто, М. В. и Смитс, Дж.А.Дж. (2013). Давайте перейдем к физическим упражнениям: современный обзор анксиолитических эффектов упражнений при тревоге и ее расстройствах. Депрессия и тревога, 30 (4 ), 362–373.

[36] Brudzynski, L. & Ebben, W.P. (2010). Образ тела как мотиватор и препятствие для участия в упражнениях. Int J Exerc Sci, 3 (1) , 14–24.

От духовки к столу: простые блюда, которые заботятся о себе: THE SUNDAY TIMES BESTSELLER

THE SUNDAY TIMES BESTSELLER

‘Для поваров повара, готовых к употреблению в духовке, эта книга обязательна: у Дианы Генри есть гений вкуса.- Найджелла Лоусон

The Sunday Times Лучшие кулинарные книги года

«Это, наверное, самая полезная книга Генри, которая кое-что говорит». — The Sunday Times

Лучшие кулинарные книги и кулинарные сочинения года по версии Guardian

«Сияющая звезда — это модель Дианы Генри« От духовки к столу », в которой она безупречно выполняет очень достижимые результаты. , смело приправленные блюда.’ — Мира Содха, Хранитель

Лучшие кулинарные книги года Independent

‘ Новая поваренная книга от Дайаны Генри — всегда повод для праздника, и От духовки к столу — это без исключения. — Independent

Observer Food Monthly 20 лучших кулинарных книг года

«Последние новости от автора Sunday Telegraph можно полюбить так много.Его великая сила заключается в обновлении и улучшении продуктов, которые вы захотите производить с успехом. Тоже восхитительно сфотографирован ». — Аллан Дженкинс, Observer Food Monthly

Daily Mail Кулинарные книги года

«Диана Генри — одна из лучших кулинаров Великобритании: ее рецепты мгновенно привлекают внимание, и она самая элегантная из них. писатели. (…) Заполненный сытными, очень ароматными блюдами, это идеальная зимняя поваренная книга для тех дней, когда вам нужно пропитаться без особых усилий.’ — Daily Mail

Sunday Times Ирландия Поваренная книга года

‘ Из всех новых кулинарных книг, которые попали в мой дом в этом году, именно эта использовалась чаще всего. ‘ — Sunday Times Ireland

Лучшие кулинарные книги Delicious.magazine года

«Ее самая просто удовлетворяющая книга? Обязательно владеть. — Вкусно.журнал

«Я не совсем уверен, как это делает Дайана Генри, но каждая книга, которую она пишет, является победителем; практичный, соблазнительный и вызывающий воспоминания. И рецепты всегда работают. Этот может показаться таким простым, как кажется (приготовление в одной кастрюле или на подносе), но он никогда не перестает радовать ». — Том Паркер Боулз, Mail on Sunday

Любимый способ готовки Дайаны Генри — бросить ингредиенты в блюдо или жаровню, поместить их в духовку и позволить теплу за закрытой дверцей превратить их в золотые, полированные блюда.Большинство простых рецептов из этой удивительно разнообразной коллекции готовятся в одном блюде; некоторые из них — идеи простых блюд, которые можно одновременно приготовить на другой полке.

От быстрого ужина после работы до застолья для друзей — в ярких и современных блюдах преобладают зерновые, бобовые и овощи, а также мясо и рыба. С такими рецептами, как куриные бедра с мисо, сладким картофелем и зеленым луком, жареные овощи с индийскими специями с маслом лайма и кориандра и жареные косточки с крошками из миндаля и апельсина, Диана показывает, что духовка — самый полезный предмет для вас. есть на вашей кухне.

Похвала за How to Eat a Peach :

‘Это необычный кулинарный текст, идеальный во всех смыслах. Я не мог любить никого, кто не любил эту книгу ». — Найджелла Лоусон

«… ее лучшее, но … превосходное меню, вызывающее воспоминания о месте и событии с непревзойденной элегантностью» — Financial Times

Food Book of the Year на церемонии André Simon Food & Drink Book Awards 2019

«Баланс наполняется»: как позаботиться о своем психическом здоровье в универе | Здоровье студентов

Точки перехода в жизни, например, учеба в университете, могут быть захватывающими, но они также могут вызывать чувство стресса, беспокойства и нервозности.Еще более сложной задачей является кардинальное изменение жизни во время пандемии.

Нечего стыдиться, если вас немного беспокоит перспектива. Это случается даже с самыми уверенными и опытными из нас. Алекс Джордж, посол в правительстве по вопросам психического здоровья молодежи и автор книги «Живи хорошо каждый день», вспоминает, как в течение месяца чувствовал себя неуверенно, когда начал новую работу в Лондоне. «Это была работа моей мечты, я был так взволнован, но так нервничал», — говорит он.

Учеба в университете ничем не отличается.«Это так много — впервые переехать из дома, справиться с пандемией, поступить в университет и столкнуться с огромным всплеском обучения», — говорит Клэр Гудвин-Фи, консультант и психотерапевт. «Помни, [ты] чертовски круто зайти так далеко».

Итак, как эксперты рекомендуют вам следить за своим психическим здоровьем, начиная с университета?

Разоблачите свое беспокойство

Это нормально — испытывать некоторую тревогу по поводу знакомства с новыми людьми или прыжков в незнакомые ситуации, особенно после того, как вы провели время в изоляции из-за ограничений Covid-19.

Но постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, а не на том, что вы не можете. «В жизни вы можете контролировать только то, что находится в вашей сфере влияния», — говорит Джордж, добавляя, что он живет под этим девизом.

Например, вы можете контролировать свое расписание и свое поведение. Так что неплохо было бы подумать о том, что улучшает ваше самочувствие, а что отнимает.

Гудвин-Фи говорит, что это также поможет демистифицировать то, что происходит с вами физически, когда вы чувствуете беспокойство.«Прочтите информацию о своей нервной системе», — говорит она. «Итак, когда ваше сердце колотится, просто знайте, что это ваш адреналин, это гормон, который проходит через ваше тело». Вы можете перезагрузить свою нервную систему с помощью различных техник: Гудвин-Фи рекомендует технику дыхания 4-7-8.

Завоевывайте людей чашкой чая

Общение с людьми полезно для нашего психического здоровья, и одна из самых захватывающих частей учебы в университете — это возможность найти новых друзей. Но это также может быть пугающе, особенно во время пандемии.

Доктор Джордж рекомендует покорять людей старинной доброй чашкой чая. «Первое, что я сделал, когда пришел в свои залы и сильно нервничал, — это предложил людям чашку чая», — говорит он. «Вы не поверите, насколько мощно предлагать людям чашку чая. Вы болтаете и понимаете, что находитесь в одной лодке, и нервничаете одинаково ».

Предложите людям чашку чая, чтобы разговор продолжился, — говорит доктор Алекс Джордж, посол в правительстве по вопросам психического здоровья молодежи. Фотография: Сара Ли / The Guardian

Также неплохо попробовать что-то новое — будь то танец сальсы или устная поэзия, — независимо от того, насколько нервничаешь из-за этого.«Даже если у вас не очень хорошо получается, вы почувствуете себя хорошо, если попробуете», — говорит Доминик Томпсон, терапевт, специализирующийся на психическом здоровье молодых людей. «Речь идет о повышении вашей самооценки. Для нас так важно пробовать что-то новое ».

Составьте сбалансированный график

В университете вы, скорее всего, будете сами составлять свой график. Здоровый образ жизни предполагает регулярный распорядок дня, например, вставание в одно и то же время каждый день, выделение времени для упражнений, приготовление домашних блюд каждую неделю и восьмичасовой сон.

Но легко зажечь свечу обоими сторонами в университете, тусоваться до утра или работать очень тяжело. Тоби Челмс, руководитель службы поддержки студентов и благополучия в университете Лидс Тринити, говорит, что все дело в том, чтобы найти баланс между тем, что вам нужно делать, и тем, что вам нравится. «Многие люди идут тем или иным путем», — говорит он. «Но баланс оставит чувство удовлетворения».

Как бы вы ни решили провести свой день, Джордж рекомендует запланировать время для ухода за собой.Он считает, что особенно полезно отключиться вечером, чтобы расслабиться. «Я люблю посидеть в ванне, послушать музыку и расслабиться», — говорит он.

Новых студентов, скорее всего, попросят больше заниматься онлайн или самостоятельно. Если это так, делайте перерывы. «Передняя часть вашего мозга действительно активна не более 45-90 минут, поэтому после этого времени сделайте перерыв, прогуляйтесь и потянитесь», — советует Гудвин-Фи.

Бросьте вызов своему внутреннему критику

Мы все можем быть злейшими врагами самих себя — многие из нас не осмелились бы говорить с друзьями так, как мы говорим сами с собой.«У нас в голове есть внутренний критик, — говорит Гудвин-Фи. «Но не всегда верь своим мыслям. Голос, который говорит вам, что вы недостаточно хороши или что вы никому не нравитесь, — это просто неправда ».

Наш внутренний критик может быть перфекционистом или оказывать на нас давление. Ваш школьный или шестиклассный опыт, вероятно, был нарушен пандемией, и ваш внутренний критик может заставить вас чувствовать себя плохо из-за любых предполагаемых пробелов в обучении. «Вы можете опасаться, что что-то упускаете, но не знаете, что именно», — говорит Томпсон.«Основная идея заключается в том, что множество людей находятся в одной лодке, и университеты и академический персонал готовятся восполнить этот пробел».

Доступ к службам поддержки

Еще до прибытия вы можете связаться с вашим университетом, чтобы узнать, какая поддержка доступна. Таким образом, вы уже заметите это на тот момент, когда оно вам понадобится. Также рекомендуется записаться к терапевту сразу по прибытии, чтобы вам не пришлось проходить весь процесс регистрации, когда все же возникнет проблема.

Во всех университетах должна быть специальная команда поддержки и благополучия студентов, и многие поощряют вас обращаться к ним, когда вы захотите, независимо от того, чувствуете ли вы тоску по дому, одиночество или боретесь с психическим здоровьем.Жаклин Майер, руководитель службы поддержки студентов Университета Линкольна, рекомендует: «Свяжитесь с нами до того, как это дойдет до того момента, когда это станет причиной сильного стресса или беспокойства».

Как мир будет выглядеть после пандемии коронавируса

Подобно падению Берлинской стены или краху Lehman Brothers, пандемия коронавируса — это потрясающее событие, далеко идущие последствия которого мы можем только представить сегодня. Несомненно одно: точно так же, как эта болезнь разрушила жизни, разрушила рынки и обнажила компетентность (или ее отсутствие) правительств, она приведет к постоянным сдвигам в политической и экономической власти способами, которые станут очевидными только позже.

Чтобы помочь нам разобраться в том, что почва под нашими ногами разворачивается по мере развития этого кризиса, агентство Foreign Policy попросило 12 ведущих мыслителей со всего мира высказать свои прогнозы относительно глобального порядка после пандемии.

Мир менее открытый, процветающий и свободный

Автор: Стивен М. Уолт

Пандемия укрепит государство и усилит национализм. Правительства всех типов примут экстренные меры для управления кризисом, и многие не захотят отказываться от этих новых полномочий, когда кризис закончится.

COVID-19 также ускорит смещение власти и влияния с Запада на Восток. Южная Корея и Сингапур отреагировали лучше всего, а Китай хорошо отреагировал на свои первые ошибки. По сравнению с этим реакция в Европе и Америке была медленной и бессистемной, что еще больше омрачает ауру западного «бренда».

Что не изменится, так это принципиально конфликтный характер мировой политики. Предыдущие эпидемии, включая эпидемию гриппа 1918-1919 годов, не положили конец соперничеству великих держав и не открыли новую эру глобального сотрудничества.Как и COVID-19. Мы увидим дальнейший отход от гиперглобализации, поскольку граждане будут обращать внимание на национальные правительства, чтобы защитить их, а государства и фирмы стремятся снизить уязвимость в будущем.

Короче говоря, COVID-19 создаст мир, который станет менее открытым, менее процветающим и менее свободным. Так не должно было быть, но сочетание смертоносного вируса, неадекватного планирования и некомпетентного руководства поставило человечество на новый и тревожный путь.

Американской мощи понадобится новая стратегия

Автор: Джозеф С.Най, младший

В 2017 году президент США Дональд Трамп объявил о новой стратегии национальной безопасности, в которой основное внимание уделяется конкуренции великих держав. COVID-19 показывает, что эта стратегия неадекватна. Даже если Соединенные Штаты преобладают как великая держава, они не могут защитить свою безопасность, действуя в одиночку. Как резюмировал проблему в 2018 году Ричард Данциг: «Технологии XXI века глобальны не только по своему распространению, но и по своим последствиям. Патогены, системы искусственного интеллекта, компьютерные вирусы и радиация, которые могут случайно высвободить другие, могут стать нашей проблемой, как и их.Согласованные системы отчетности, общий контроль, общие планы действий в чрезвычайных ситуациях, нормы и соглашения должны использоваться как средства уменьшения наших многочисленных общих рисков ».

Что касается транснациональных угроз, таких как COVID-19 и изменение климата, недостаточно думать об американской власти над другими странами. Ключом к успеху также является понимание важности силы с другими. Каждая страна ставит свои национальные интересы на первое место; важный вопрос — насколько широко или узко определяется этот интерес. COVID-19 показывает, что мы не можем приспособить нашу стратегию к этому новому миру.

В каждой стране мы видим силу человеческого духа

Автор: Николас Бернс

Пандемия COVID-19 — величайший глобальный кризис этого века. Его глубина и масштаб огромны. Кризис общественного здравоохранения угрожает каждому из 7,8 миллиарда человек на Земле. Финансово-экономический кризис может превзойти по своему влиянию Великую рецессию 2008-2009 годов. Каждый кризис сам по себе может вызвать сейсмический шок, который навсегда изменит международную систему и баланс сил в том виде, в каком мы его знаем.

На сегодняшний день международного сотрудничества крайне недостаточно. Если Соединенные Штаты и Китай, самые могущественные страны мира, не смогут отложить словесную войну по поводу того, кто из них несет ответственность за кризис и возглавит его более эффективно, доверие к обеим странам может значительно снизиться. Если Европейский Союз не сможет предоставить более адресную помощь своим 500 миллионам граждан, национальные правительства могут вернуть больше власти Брюсселю в будущем. В Соединенных Штатах больше всего на карту поставлена ​​способность федерального правительства принять эффективные меры по сдерживанию кризиса.

Однако в каждой стране есть множество примеров силы человеческого духа — врачей, медсестер, политических лидеров и простых граждан, демонстрирующих стойкость, эффективность и лидерство. Это вселяет надежду на то, что мужчины и женщины во всем мире смогут победить в ответ на этот чрезвычайный вызов.