Гормоны тестостерон и эстроген — как влияют на вес, настроение, кости, сердце и память

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Ваши гормоны играют решающую роль в том, как вы себя чувствуете, как действуете и выглядите. Знаете ли вы, что гормоны оказывают огромное влияние на функцию мозга как у мужчин, так и у женщин?

Если гормоны в норме, вы скорее будете чувствовать себя счастливыми и энергичными. Когда они не в порядке, страдают все стороны жизни. Например, низкие уровни тироидных гормонов ухудшают работу мозга, что приводит к чувству подавленности, раздражительности и трудностям в мышлении.

Гормональный фон: регулируйте гормоны, чтобы повернуть время вспять

Низкий уровень тестостерона связан с низким либидо, депрессией, проблемами памяти и ассоциирован с развитием болезни Альцгеймера. Врачи только начали говорить о мужской менопаузе, но для многих мужчин это реальная проблема, которую нужно решать.

Снижение уровня тестостерона может быть причиной кризисов и разводов. Мужчина чувствует себя подавленно, обвиняет жену, у которой свои гормональные изменения, пытается отыскать молодость вне брака. Однако новая любовь обычно не делает его счастливым, потому что гормональный дисбаланс остается.Снижение нормального уровня тестостерона также затрагивает и женщин.

Когда уровни тестостерона слишком высоки, мужчины или женщины могут быть чересчур амбициозными, конкурентными, непостоянными в отношениях, агрессивными или страдают от угрей.

У женщин повышенный тестостерон также связан с синдромом поликистозных яичников.

Тестостерон: сексуальная функция и работа мозга

Мы, как правило, считаем тестостерон половым гормоном, но он отвечает не только за половые проявления и либидо. Если вы получаете хромосому Y от своего отца, то уже в материнской утробе ваш мозг будет развиваться иначе.

Между мужчинами и женщинами огромная разница. Женщины лучше общаются, чувствуют язык, настроены на поддержание теплых отношений, а не на конкуренцию. Мужской мозг настроен на амбиции и доминирование, для него менее характерны привязанности.

Однако тестостерон отвечает не только за эти базовые различия. Недостаток тестостерона может выразиться в когнитивных расстройствах, болезни Альцгеймера и депрессии. Кроме того, существует связь между низким тестостероном у мужчин и хроническими болями.

В настоящее время полным ходом идут исследования о связи между уровнем тестостерона и переносимостью боли. Тестостерон также важен для женщин, потому что влияет на их сексуальное влечение, развитие мышц и память.

Низкий уровень тестостерона у мужчин

У мужчин уровни тестостерона достигают максимума в возрасте примерно 22 лет, а затем медленно снижаются. В среднем после 30 лет мужчина теряет каждое десятилетие по 10 % уровня тестостерона, или 1–2 % каждый год.

Недавнее исследование также указывает на связь между низким тестостероном и болезнью Альцгеймера. При недостатке тестостерона кровь хуже приливает к мозгу, что вызывает проблемы с умственной деятельностью.

Он может сказаться на массе тела, мышечной массе, сексуальном влечении, настроении и энергии. Такое состояние мы называем мужской менопаузой, или андропаузой.

Общие признаки недостатка тестостерона у мужчин: снижение либидо, ухудшение эрекции, депрессия, отсутствие энергии и проблемы с памятью.

Низкий уровень тестостерона у женщин

Без достаточного количества тестостерона у женщин падает сексуальное влечение. Я наблюдал многих женщин на грани развода. Часто выясняется, что либо у них, либо у их мужей слишком низкий уровень тестостерона, что сказывается на отношениях. Я часто слышу, что люди обвиняют супругов в том, что они изменились и больше не такие, как прежде. Да, люди меняются, потому что меняется баланс гормонов. Прежде чем разводиться и перечеркивать 20–30 лет брака, стоит проверить свое здоровье.

Общие признаки низкого тестостерона у женщин: отсутствие либидо, депрессия и плохая память.

Высокий уровень тестостерона у мужчин

Те, кто производит слишком много этого гормона, склонны выходить из себя без причины. Мужчины с избытком тестостерона редко женятся или остаются в стабильном браке. Они нередко вступают в брак только в очень зрелом возрасте.

Общие признаки высокого уровня тестостерона у мужчин: агрессивность, угри и чрезвычайная конкурентность.

Избыток тестостерона у женщин. Некоторые женщины производит слишком много тестостерона, что часто бывает при поликистозе яичников (ПКЯ), как у моей жены. ПКЯ может влиять на вес, состояние кожи и общее здоровье.

Общие признаки избытка тестостерона у женщин. Лишний вес, нерегулярные месячные, угри, жирная кожа, чрезмерный рост волос на лице и теле, агрессивность, высокий холестерин, высокое артериальное давление, диабет.

Сбалансируйте тестостерон. Для полной ясности сделайте два анализа — общий и свободный тестостерон. Новое исследование показывает, что повышение уровня сахара в крови (после еды) может понизить показатели тестостерона у мужчинна целых 25 %. Поэтому, если хотите получить точные результаты анализа, не ешьте за несколько часов до анализа.

Есть простой тест: посмотрите на кисть своей руки и сравните длину выпрямленных указательного и безымянного пальцев. Если безымянный длиннее, значит, еще при внутриутробном развитии вы получили много тестостерона. Некоторые говорят, что размер безымянного пальца также коррелирует с размером гениталий у мужчин.

Эстроген: вес, капризы, кости, сердце и память

Эстроген — удивительный гормон, который затрагивает все системы органов тела: кости, сердечно-сосудистую систему, репродуктивную систему и мозг.

Большинство людей считает эстроген женским половым гормоном, но мужчины также нуждаются в нем, только в меньших дозах. У женщин на определенных этапах менструального цикла эстроген в норме повышается и снижается. При нормальном 28-дневном цикле рост и снижения уровня эстрогенов (эстрадиола и прогестерона) происходят дважды.

После 30 и 40 лет, когда женщины входят в перименопаузу, гормональная система уже не работает так эффективно и цикл сбивается. Вместо плавных взлетов и падений эстроген резко повышается, а затем резко падает, что приводит к ПМС. Этот эффект качелей разбалансирует эмоции женщины.

К моменту наступления менопаузы эстроген значительно снижен, что сказывается на весе, когнитивных функциях и здоровье.

У женщин есть три вида эстрогенов: эстрон, эстрадиол и эстриол. В репродуктивный период преобладает эстрадиол. Он поддерживает молодость, защищает мозг, сосуды, сердце и кости, защищает кожу от старения и предотвращает увеличение веса.

Исследователи из Йельского университета нашли, что эстрадиол подавляет аппетит тем же способом, что и лептин (один из гормонов, влияющих на аппетит). Ученые сделали вывод, что именно поэтому в менопаузе есть склонность к увеличению аппетита.

Недостаток эстрогенов

При снижении уровня эстрогенов у женщин возникают затруднения с краткосрочной памятью, возможны периоды слезливости и депрессия. Женщина забывает, где припарковала автомобиль, или может запамятовать, зачем шла в комнату. Снижение эстрогенов делает ее более восприимчивой к боли.

Исследование, опубликованное в Journal of Neurobiology, призвано было оценить реакцию женщин на боль в разное время цикла (во время месячных, когда уровни эстрадиола ниже всего, и в конце цикла при повышенных уровнях). Женщин просили оценить их ощущения, оказывая на них небольшое болевое воздействие. При низком эстрадиоле женщины сообщали о том, что ощущают боль сильнее. Поэтому во время менопаузы возможна повышенная болевая чувствительность.

Общие признаки снижения уровня эстрогенов:

 нечеткость зрения, проблемы с концентрацией, депрессия или капризы.

Повышенные уровни эстрогенов

Высокий уровень эстрогенов в сочетании с низкими уровнями прогестерона способствуют более тяжелому протеканию месячных, судорогам и сокращают цикл (порой это приводит к безостановочным месячным).

Общие признаки избытка эстрогенов: отеки, набор веса, властность, агрессивное поведение и депрессия.

Сбалансируйте эстрогены

Простой анализ крови поможет определить уровни трех типов эстрогена. Здоровый и полезный для мозга образ жизни с тренировками, ограничением кофеина, сахара и алкоголя поможет наладить баланс. Рыбий жир, масло примулы и масло льняного семени могут ослабить симптомы.

Прогестерон: настроение, сон, работа ума

Познакомьтесь с гормоном благополучия. Прогестерон — это природный релаксант, он успокаивает, умиротворяет и налаживает сон. И в отличие от лекарственных релаксантов прогестерон усиливает умственную деятельность.

Иногда прогестерон называют гормоном беременности. При беременности уровень прогестерона высокий. Благодаря этому женщина пребывает в спокойствии, и у нее прибавляется энергии, энтузиазма и любви.

Прогестерон тоже подвержен колебаниям: высокий его уровень приходится на вторую половину менструального цикла. После 30 лет организм женщины производит прогестерон менее эффективно. И если после 40 лет у женщины низкий прогестерон, а эстроген пока высокий, это усиливает симптомы избытка эстрогена.

Низкий уровень прогестерона

При недостатке прогестерона вы теряете естественное снотворное и успокоительное. Дефицит этого гормона может также привести к зависимостям.

Как правило, уровни прогестерона начинают уменьшаться за 8 лет до того, как женщина входит в менопаузу.

Общие признаки низкого прогестерона: головная боль, мигрени, нечеткое зрение, плохая память, колебание настроения и трудности концентрации. Властность, агрессивность и отеки случаются, если при этом еще повышен эстроген.

Высокий уровень прогестерона

Встречается при беременности или неадекватной гормонозаместительной терапии в менопаузу. Это похоже на симптомы первых недель беременности.

Общие признаки повышенного прогестерона: тошнота по утрам, усталость, боли в пояснице.

Сбалансируйте прогестерон. Большинство врачей проверяют прогестерон по слюне, моче или крови. Лучше всего проводить анализ на 21-й день цикла. Для лечения используют синтетический и биологический прогестерон.

По книге Дэниела Амена «Измени мозг — изменится и тело»

 

Источник

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

mistresshealth.ru

выполняемые функции, норма, нарушение гормонального фона, лечение и консультация эндокринолога

Большинство процессов в организме человека происходит за счет действия биологически активных веществ, к которым относятся тестостерон, эстроген и прогестерон. Они являются основными гормонами репродуктивной системы, которые вырабатываются у обоих полов. В организме мужчин синтезируется больше тестостерона, у женщин — эстрогена.

Эстрогены

Эстрогены – это группа половых гормонов, в состав которой входит эстрадиол, эстриол и эстрон. Среди них наиболее физиологически активным является эстрадиол. Другие виды не оказывают на организм существенного влияния. Синтезируются в яичниках у женщин и яичках у мужчин. Также производятся в коре надпочечников у обоих полов.

Функции эстрогенов

У женщин:

• Эстрадиол. Регулирует менструальный цикл, участвует в созревании яйцеклетки, отвечает за овуляцию и готовит матку к предстоящей беременности (прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к стенке матки). Также участвует в регуляции кровеносной системы, работе мочевого пузыря и перистальтике кишечника. Оказывает влияние на развитие костной ткани и ее прочность. Принимает участие в метаболических процессах организма.
• Эстриол. Производится во время беременности, участвует в поддержании функций плаценты и обеспечивает нормальное формирование плода.
• Эстрон. Обеспечивает появление вторичных половых признаков и участвует в правильном формировании матки.

У мужчин:

• Эстрадиол. Стимулирует обменные процессы в организме, участвует в нормальном функциональном состоянии нервной системы, производит регуляцию выработки гормонов гипофиза, снижает уровень развития заболеваний сердца и сосудов, влияет на качество сперматозоидов, способность к зачатию, повышает свертываемость крови, оказывает профилактику остеопороза, препятствует облысению.
• Эстриол. Вырабатывается в малых количествах. Не оказывает влияния на мужской организм.
• Эстрон. Не имеет активности, но в комплексе с эстрадиолом оказывает влияние на детородные функции, участвует в поддержании работы системы гипоталамус-гипофиз-половые железы. Препятствует появлению гинекомастии, опухолевых процессов в яичках и остеопороза.

Тестостерон

Это андрогенный половой гормон. Он бывает двух видов:

• Свободный. Является активным и не имеет связей с белками крови.
• Общий. Состоит из всех фракций, включая свободный тестостерон и связанный с белками – альбумином и глобулином.

У мужчин вырабатывается семенниками, у женщин яичниками. Также синтез происходит в коре надпочечников у обоих полов. Когда молодой человек достигает полового созревания, уровень тестостерона в крови заметно увеличивается. Но после 50 лет выработка гормона снижается.

Функции тестостерона

У мужчин:

• Обеспечивает нормальное развитие половых органов и образование вторичных половых признаков.
• Участвует в выработке сперматозоидов.
• Оказывает влияние на половое поведение.
• Под влиянием тестостерона происходит изменение тембра голоса.
• Активизируется работа сальных желез.
• Участвует в обменных процессах ионов кальция, фосфора, калия.
• Влияет на рост и развитие костной ткани.

У женщин:

• Принимает участие в созревании яйцеклетки.
• Участвует в формировании молочных желез.
• Оказывает влияние на сексуальную привлекательность и влечение.

Нормы уровня гормонов

Тестостерон и эстроген вырабатываются у обоих полов. Как правило, нормы зависят от возраста. У женщин уровень гормонов зависит от фаз менструального цикла.

У мужчин в норме:

• Уровень тестостерона общего. До 50 лет — 11-33 нмоль/л, после 50 лет — ≥11 нмоль/л, активная форма составляет 3,5-12 нмоль/л.
• Уровень свободного тестостерона. До 50 лет — 8,8-42,6 пг/мл, после 50 — 6-30 пг/мл.
• Уровень эстрадиола — 5-53 нг/л.
• Эстрол составляет 3-6 нг%.

У женщин в норме:

• Уровень общего тестостерона до менопаузы — 0,31-3,78 нмоль/л, в постменопаузу — 0,42-4,51 нмоль/л.
• Свободный тестостерон до менопаузы — 0-4,2 пг/мл, в постменопаузу — 0,1-1,7 пг/мл.
• Уровень эстрадиола у первую фазу менструального цикла — 15-160 нг/л, в середине цикла — 34-400 нг/л, во вторую фазу — 27-246 нг/л. Во время беременности составляет 17000-18000 нг/л. В период менопаузы и постменопаузы — 5-30 нг/л.
• Эстрон в первую фазу цикла — 5-9 нг%, во вторую — 3-25 нг%, при беременности возрастает до 1500-3000 нг%.
• Эстриол в основном определяют во время вынашивания плода и его уровень зависит от количества полных недель беременности.

Причины дефицита гормонов

Снижение уровня тестостерона и эстрогена у мужчин происходит по разным причинам. К самым распространенным относятся:

• Возрастные изменения. Как известно, после 50 лет синтезирование тестостерона снижается. Это естественный физиологический процесс, который является необратимым.
• Неправильное питание. Недостаточное поступление витаминов и минералов в организм способно спровоцировать снижение тестостерона. А отсутствие в рационе белковой пищи, поступление жира в малых количествах и углеводов в избытке способно понизить уровень эстрогена.
• Избыточный вес. Из-за лишнего веса подавляется выработка тестостерона. Уровень эстрогена возрастает и еще больше подавляет синтез «мужского гормона». По этой причине уровни тестостерона и эстрогена у мужчин находятся в постоянном дисбалансе.
• При резкой потере веса может наблюдаться снижение уровня эстрогена.
• Алкоголизм, табакокурение, употребление наркотических средств способствует снижению тестостерона и эстрогена.
• Отсутствие физических нагрузок приводит к снижению выработки тестостерона. Интенсивные физические нагрузки снижают уровень эстрогена.
• Нарушение работы гипофиза, гипоталамуса, дисфункция яичек оказывают на гормональный фон негативное влияние. Такие патологические состояния зачастую являются врожденными.
• Стресс. Продолжительные и частые стрессовые ситуации способны привести к снижению уровня гормонов в организме.
• Заболевания сердца, сосудов и почек.

Низкий уровень тестостерона приводит к увеличению синтеза эстрогена, который еще больше подавляет выработку тестостерона. В результате происходит постоянный дисбаланс гормонов в организме.

Причины снижения гормонов у женщин:

• Изменение гормонального фона. В период менопаузы снижается уровень тестостерона и эстрогена.
• Почечная недостаточность. За счет снижения работоспособности надпочечников, в которых синтезируется тестостерон, происходит нарушение выработки данного гормона.
• Резкое снижение массы тела вызывает снижение выработки эстрогена.
• Прием некоторых медицинских препаратов может привести к дефициту гормонов.
• Удаление или нарушение в работе яичников способно вызвать снижение уровня тестостерона и эстрогена.
• Врожденные патологии, которые нарушают выработку гормонов.
• Употребление алкоголя, наркотических средств, курение.

Причины избытка гормонов

У женщин:

• Употребление алкоголя.
• Прием некоторых медицинских препаратов.
• Лишний вес.
• Образование кисты, опухолевые процессы в яичниках, рак молочной железы, матки. Как правило, тестостерон и эстроген повышены при таких патологических состояниях.

У мужчин:

• Опухолевые процессы яичек.
• Цирроз печени.
• Лишний вес.
• Возрастные изменения.

Симптомы нарушений гормонального фона

Пониженный уровень тестостерона и эстрогена у женщин проявляется следующими симптомами:

• Менструальный цикл нерегулярный или совсем отсутствует.
• Симптомы предменструального периода значительно выражены. Менструации проходят болезненно.
• Сухость и жжение во влагалище.
• Отсутствует желание полового контакта.
• Нестабильный уровень артериального давления.
• Снижение веса.
• Появляются проблемы с опорно-двигательной системой.

Избыточный уровень гормонов тестостерона и эстрогена у женщин вызывает следующие симптомы:

• Половое созревание наступает раньше.
• Повышено функционирование щитовидной железы.
• В период менопаузы начинаются кровотечения.
• Образуются кисты и опухолевые процессы в яичниках.
• Появляется утомление, частые перепады настроения, нервозность.
• Ухудшается физическое здоровье.

Симптомы недостаточного уровня тестостерона и эстрогена у мужчин:

• Заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы.
• Развитие хронического простатита.
• Снижается возможность зачать ребенка.
• Возникают депрессивные состояния, отсутствует либидо.
• Нарушается выработка семенной жидкости.

Симптомы, при которых тестостерон и эстроген повышены у мужчин:

• Возникновение отечности.
• Начинается атрофия мышечной массы, становится сложно ее нарастить.
• Отсутствует или снижается либидо.
• Сокращается количество волос на теле.
• Начинается формирование фигуры по женскому типу.

Лечение

Для того чтобы лечение было корректным, необходимо сдать анализ на тестостерон и эстроген. Сначала врач-эндокринолог устанавливает причины развития гормонального дисбаланса и оценивает результаты анализов. Далее, в зависимости от уровня тестостерона и эстрогена в крови, подбирает гормональную терапию. Такой метод лечения занимает длительное время, но он считается наиболее эффективным.

К немедикаментозным методам нормализации уровня гормонов относятся:

• Соблюдение режима сна и бодрствования. Сон должен длиться 7-8 часов. Необходимо правильно организовать распорядок дня.
• Правильное питание. Пища должна быть сбалансирована. В ежедневный рацион необходимо включать продукты с высоким содержанием витаминов и минералов.
• Отказ от алкоголя, курения, наркотических средств.
• Регулярная половая жизнь.
• Стараться избегать стрессовых ситуаций.

Все это поможет оставаться здоровыми длительное время.

fb.ru

Тестостерон и эстроген: почему мужчины толстеют?

Помните, как у Чехова: «У человека все должно быть прекрасно». А еще кто-то из великих изрек, что внешняя красота – отображение внутренней, или что-то в этом роде.

Творения древнегреческих скульпторов подтверждают правоту этих слов, но стоит заглянуть на пляж или в баню, как начинаешь понимать, что до древних греков многим из нас, мягко говоря, не близко. Выпирающие животы, отвисающие бока – все это в изобилии «украшает» фигуры мужчин и женщин. Про дам – как-нибудь в другой раз, а сегодня поговорим о мужчинах в возрасте за 40.

Нельзя сказать, что вчера мы заснули стройными и красивыми, а сегодня очнулись жирными. Процессы жиронакопления идут неспешно, однако в районе отметки 40 лет они ускоряются. Хотя вроде аппетит и привычки в еде остались прежними. В чем причина? Ответ прост – гормональный сбой! Многие мужчины в этом возрасте начинают хуже соображать, их чаще «накрывает» депрессия, мышцы становятся дряблыми, а половое влечение – слабым. Еще не так давно было принято считать, что все это – признаки надвигающейся старости. Хотя какая старость в 40 лет?! Эти мужчины попадают в руки медиков, им прописывают кучу лекарств и антидепрессантов, хотя на самом деле проблема в том, что банально нарушен гормональный фон. И ситуацию можно кардинально изменить, подняв уровень тестостерона в организме и снизив уровень эстрогена.

Известно, что тестостерон – главный гормон в организме мужчины, который отвечает за мужские половые признаки. Благодаря тестостерону у мужчин формируются половые органы и вторичные половые признаки. Мужская мускулатура и низкий голос — заслуга тестостерона. Благодаря ему же они испытывают половое влечение и способны на такую штуку как сперматогенез. 95 % тестостерона вырабатывается в яичках и 5% — в надпочечниках. В женском организме тестостерон вырабатывается также (в надпочечниках), но только в 10 раз меньше.

Как производится тестостерон? Производство тестостерона начинается в мозгу. Когда гипоталамус обнаруживает недостаток тестостерона в крови, он вырабатывает гонадотропиносвобождающий гормон, который в свою очередь указывает гипофизу вырабатывать лютеинизирующий гормон (ЛГ). ЛГ же затем заставляет клетки Лейдига в тестикулах в яичниках вырабатывать тестостерон.

Эстроген – главный гормон в организме женщины. Он отвечает за образование половых органов и вторичных половых признаков у женщин. В организме мужчины эстроген вырабатывается тоже. Один из ключевых моментов – способность тестостерона перерабатываться в эстроген. Эстроген – необходимый гормон для мужчин, но его переизбыток вызывает большое количество проблем со здоровьем. Наиболее опасный побочный эффект повышенного эстрогена и пониженного тестостерона — это большой риск инфаркта или инсульта. Также высокий уровень эстрогена может вызвать доброкачественное увеличение простаты. Самое неприятное для наших форм состоит в том, что эстроген понижает уровень тестостерона в организме, что провоцирует ожирение.

Когда в мужском организме мало тестостерона, эстроген присоединяется к тестостероновым рецепторам по всему организму, вызывая тем самым множество проблем. Когда концентрация эстрогена в организме велика, это может плохо отражаться на выработке тестостерона. Это происходит из-за присоединения эстрогена к рецепторам в гипоталамусе. Подавленный гипоталамус дает знать гипофизу что нужно приостановить выработку ЛГ, который в свою очередь нужен яичникам для производства тестостерона. Поэтому высокий уровень эстрогена может полностью погасить нормальное эндогенное (то есть собственное) производство тестостерона.

Как возникают ситуации, когда тестостерона в организме мало, а эстрогена много? Ниже перечислены факторы, способствующие этому.

1. Избыток энзима ароматазы. С возрастом в мужском организме производится большее количество энзима, называемого «ароматазой». Этот энзим конвертирует тестостерон в эстроген. Подавление энзима ароматазы дает существенное понижение уровня эстрогенов, в то же время увеличивая количество свободного тестостерона. Поэтому препараты, называемые ингибиторами ароматазы, могут быть важны для стареющих мужчин, у которых избыток эстрогенов.

2. Ожирение. Жировые клетки, особенно в области живота, производят энзим ароматазы. Низкий уровень тестостерона провоцирует ожирение, что, в свою очередь, вызывает повышенную выработку энзима ароматазы, и это ведет к еще большему снижению уровня тестостерона и увеличению уровня эстрогена через ароматизацию.

3. Недостаток цинка. Цинк является натуральным ингибитором ароматазы, то есть препятствует ее производству.

4. Перемены в образе жизни (например, резкое сокращение приема алкоголя) приводят к хорошему улучшению баланса эстроген-тестостерон, но, тем не менее, многим мужчинам нужно принимать ангибиторы ароматазы для понижения эстрогена и восстановления функции печени по устранению избыточного ГСПГ (глобулина, связывающего половые гормоны). Запомните: ароматаза конвертирует тестостерон в эстроген и косвенно увеличивает уровень ГСПГ, который уже связывает тестостерон, превращая его в неактивную форму.

Как бороться с возникшей проблемой? Однозначно для начала нужно сделать общий анализ крови, а заодно и анализ на гормоны, выявив, какие в организме уровни общего и свободного тестостерона, эстрадиола (эстрогена), прогестерона, ЛГ и ФСГ (фолликустимулирующего гормона).

Далее результаты анализов нужно расшифровать. Одна из трудностей в определении стандарта интерпретации результатов тестов — это то, что лаборатории используют различные методологии тестинга и различные референсные значения для тестостерона и других гормонов. Поэтому при расшифровке показателей тестостерона и эстрогена следует руководствоваться следующими правилами:

Свободный тестостерон должен быть ближе к верхней границе референсного диапазона. Мы определяем верхний нормальный диапазон как верхнюю треть общего диапазона референсных значений. И в любом случае показатель свободного тестостерона не должен опускаться и выходить из верхнего нормального диапазона.

Показатель эстрогена (эстрадиола) должен быть в среднем или нижнем нормальных диапазонах. Если же показатель находится в верхней трети общего референсного диапазона или же вообще превышает верхнюю границу, должны быть приняты меры по устранению избытка эстрадиола. Именно поэтому стандартные референсные значения могут запутать пациента и врача, будто бы все в «норме».

Ниже приведены усредненные показатели анализов для мужчин 20-49 лет и какие значения должны быть для большинства мужчин старше 40 лет:

Референсные значения: 20-49 лет +40 лет

Свободный тестостерон 50-210 pg/mL 138-210 pg/mL

Эстрадиол 0-60 pg/mL 15-30 pg/mL

Общий тестостерон 260-1000 ng/dl 500-1000 ng/dl

Если уровень свободного тестостерона ниже нормального (то есть ниже, чем верхняя треть референсного диапазона), к этому может привести пять причин:

1. Слишком много тестостерона конвертируется в эстрадиол из-за избытка энзима ароматазы и/или печень не может утилизировать избыточный эстроген. Избыток энзима ароматазы и/или дисфункция печени являются наиболее вероятными причинами, если у вас уровень эстрадиола 30 и выше.

2. Слишком много свободного тестостерона связывается с ГСПГ. Эта причина актуальна, если общее количество тестостерона попадает в высокий нормальный диапазон (верхняя треть), но, тем не менее, показатель свободного тестостерона находится ниже высокого нормального диапазона, то есть попадает в нижнюю и среднюю трети общего диапазона.

3. Гипофиз вырабатывает недостаточное количество лютеинизирующего гормона для производства тестостерона. Общий тестостерон в этом случае будет попадать в нижнюю половину референсного диапазона.

4. Тестикулы физически не могут производить адекватное количество тестостерона, несмотря на достаточное количество лютеинизирующего гормона. В этом случае показатель ЛГ будет выше нормы в том время как общий тестостерон очень низким.

5. Недостаточная выработка ДГЭА (дегидроэпиандростерона) в организме. ДГЭА является прекурсором для андрогенов и эстрогенов.

Что делать в случае, если показатели ниже оптимальных?

Если показатель эстрадиола высокий (выше 30), показатель общего тестостерона попадает в средний или высокий нормальный уровень, а показатель свободного тестостерона ниже высокого нормального уровня, вы должны предпринять следующие шаги:

1. Убедитесь, что вы принимаете 80-90 мг цинка в день.

2. Употребляйте 110 мг изофлавонов сои (фитоэстрогенов) ежедневно. Фитоэстрогены конкурируют с эстрогенами за клеточные рецепторы и стимулируют печень утилизировать избыток эстрогенов. Крестоцветные овощи типа брокколи и цветной капусты также стимулируют печень избавляться от избытка эстрогенов.

3. Уменьшите или прекратите совсем потребление алкоголя. Этим вы поможете печени бороться с избытком эстрогенов.

4. Внимательно пересмотрите весь список используемых вами лекарств, чтобы найти те которые препятствуют здоровому функционированию печени. Наиболее распространенные препараты, задевающие печень — это NSAIDs (ибупрофен, аспирин), препараты, понижающие холестерол, некоторые препараты от артериального давления и сердца и некоторые антидепрессанты. Интересно заметить, что препараты, выписываемые для лечения депрессии, на самом деле делают проблему еще хуже из-за понижения уровня тестостерона.

5. Сбросьте вес. Как уже говорилось, жировые клетки, особенно в области живота, производят энзим ароматазы.

6. Если вышеперечисленное не помогло, используйте препарат Аримидекс по 0,5мг дважды в неделю. Эта дозировка даст существенное снижение уровня эстрогена и повышение уровня свободного тестостерона до нормального уровня.

Если уровень свободного тестостерона попадает в нижние две трети референсного диапазона, общий тестостерон лежит в высоком нормальном уровне и уровень эстрадиола не превышает 30:

1. Рассмотрите предыдущие пункты для подавления ароматазы, т.к. эти факторы также ответственны за повышенный уровень ГСПГ.

2. Принимайте 320 мг экстракта saw palmetto (карликовая пальма) и 240 мг экстракта крапивы (Urtica dioica). Крапива снижает уровень ГСПГ в то время как пальметто блокирует рецепторы в простате, предотвращая стимулирующие эффекты тестостерона и дегидротестостерона. Пальметто также предотвращает окисление тестостерона до андростендиона, который может быть причиной развития некоторых патологий простаты.

Если уровень общего тестостерона попадает в нижние две трети диапазона и уровень свободного тестостерона низок:

1. Проверьте уровень ЛГ. Если уровень ЛГ ниже нормального, доктор может прописать вам индивидуальные дозы ХГЧ (гонадотропин). ХГЧ имитирует ЛГ и может/должен восстановить нормальное тестикулярное производство тестостерона.

2. После месяца использования ХГЧ анализ крови должен показать существенное увеличение тестостерона. Также вы можете заметить визуальное увеличение яичников. Восстановив уровень тестостерона, отслеживайте уровни эстрадиола и свободного тестостерона каждые 30-45 дней первые 5 месяцев, чтобы убедиться, что экзогенный тестостерон повышает ваш уровень свободного тестостерона, не повышая при этом эстрадиола.

Если уровень общего тестостерона по-прежнему низок, несмотря на ХГЧ терапию, это означает, что ваши тестикулы утратили способность производить тестостерон. В этом случае начните терапию с помощью тестостеронового пластыря или крема. Перед началом терапии сдайте анализ на ПСА (простатический специфический антиген) и пройдите мануальную проверку простаты. Восстановив уровень тестостерона до нормального, отслеживайте уровни эстрадиола, ПСА и свободного тестостерона каждые 30-45 дней первые шесть месяцев, чтобы убедиться, что экзогенный тестостерон образуется правильным образом. Ваша цель — поднять уровень свободного тестостерона до верхней трети референсного диапазона, не увеличивая и контролируя при этом уровень эстрадиола.

Существенное снижение уровня эстрогена в мужском организме способно помочь вам избавиться от излишних жировых отложений и улучшить внешность. Но не стоит впадать в крайности. Эстроген крайне необходим для костной массы, и ненормально низкое значение эстрогена является сильным фактором риска для остеопороза, то есть вымывания кальция из костей, в результате чего они становятся хрупкими. Берегите себя!

Константин Гурьянов

herculesmag.ru

эстрогены / «Атлас» corporate blog / Habr

Мы обсудили мужские половые гормоны, и теперь логично рассказать о женских. Эстроген и прогестерон не только руководят половым созреванием и репродуктивными функциями — они связаны с работой мозга и участвуют в регуляции работы иммунной и сердечно-сосудистой системы.

Эстрогены

Женские половые гормоны, как и мужские, относятся к стероидам — веществам, которые растворяются не в воде, а в жире. В женском организме их синтезируют фолликулы яичников, а в мужском — яички (в гораздо меньшей концентрации). У обоих полов эстрогены производятся в коре надпочечников и, по данным исследований, — непосредственно в головном мозге. Эстрогены синтезируются как из андрогенов (тестостерона и андростендиона), так и напрямую из холестерина.

У женщин эстрогены начинают вырабатываться еще в пренатальный период, когда примерно на 10 неделе беременности у эмбриона образуются яичники. С началом месячных, уровень эстрогенов меняется в течение цикла — он начинает повышаться с первого дня, достигает пика перед овуляцией, затем снижается, и за 1-2 дня до начала менструации резко падает. После наступления менопаузы уровень эстрогенов у женщины снижается и продолжает оставаться стабильно низким.

Эстрогены отвечают за феминизацию организма, участвуют в половом созревании, поддерживают менструальный цикл и готовят организм к беременности. Эстрогены подавляют лактацию (а лактация, с свою очередь, подавляет активность эстрогенов). Кроме этого, эстрогены участвуют в ферментации жиров, повышают уровень «хорошего холестерина» (ЛПВП) и снижают уровень «плохого» (ЛПНП), защищают сосуды от образования холестериновых бляшек.

Эстрогены обладают двойным действием — «быстрым» и «медленным». «Медленные» реакции связаны с воздействием на генную активность. Как и другие стероиды, эстрогены могут проникать в клетку, связываться с внутриядерными рецепторами и активировать или подавлять экспрессию некоторых генов. На это уходит много времени — реакция организма на изменение уровня эстрогенов может наступить только через час. «Быстрый» ответ на действия эстрогенов происходит благодаря их вмешательству в другие каскадные реакции и работу нейронов мозга. На формирование ответа уходит несколько минут. Для проведения таких реакций эстрогены синтезируются прямо в центральной нервной системе: фермент ароматаза перерабатывает их из тестостерона.

В головном мозге эстрогены ведут себя практически как нейромедиаторы. Они оказывают влияние на рецепторы ацетилхолина, глутамата и серотонина. Поэтому эстрогены вовлечены в процессы обучения и запоминания, регулирует настроение, аппетит и сон. Они взаимодействуют с опиодными рецепторам — и таким образом влияют на чувствительность к боли. Эстрогены поддерживают передачу сигналов в ЦНС и помогают формировать новые нейронные связи, что улучшает пластичность и регенерацию нервной ткани. Все эти процессы происходят как у женщин, так и у мужчин.

К эстрогенам относятся три вещества — эстрадиол, эстриол и эстрол. Из них самым сильным действием обладает эстрадиол (он образуется из тестостерона). Концентрация эстриола начинает преобладать над эстрадиолом после наступления менопаузы и во время беременности.

Снижение уровня эстрогенов — например, перед началом менструации или после менопаузы — может вызывать перемены настроения, ухудшение памяти, бессонницу и мигрень.

Прогестерон

Эстрогены играют активную роль в жизни женщины до наступления беременности, а потом передают эстафету прогестинам (гестагенам). Это вторая группа стероидных женских гормонов, которые синтезируются в желтом теле, плаценте и в коре надпочечников. Желтое тело — это железа, которая образуется под действием лютеинезирующего гормона (ЛГ) во вторую фазу цикла. Она формируется после овуляции и отвечает за подготовку организма к беременности. Если беременность не наступает, желтое тело сворачивает свою активность, после чего снижается уровень производства прогестерона — и через некоторое время приходят месячные.

Продлить «срок службы» желтого тела может хорионический гонадотропин. Этот гормон начинает вырабатываться в женском организме с первых дней беременности (именно его используют для домашних тестов на беременность). Кстати, если вы слышали что у мужчин в норме присутствует ХГЧ, и что их тесты на беременность всегда будут положительными — не верьте: ХГЧ отсутствует у небеременных людей, и если анализ его определил, то это может сигнализировать о развитии онкологических заболеваний.

Благодаря активности ХГЧ желтое тело сохраняется в течение еще 10–11 недель — до того момента, пока плацента не начнет самостоятельно вырабатывать прогестерон и эстрогены. Уровень прогестерона будет расти в течение всей беременности и резко упадет за несколько дней до родов. Высокий уровень прогестерона вместе с пролактином подавляет активность фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), без которого не формируются фолликулы и не происходит овуляция.

Прогестерон снижает сокращения матки и маточных труб (беременным такая активность не нужна) и помогает организму подготовиться к лактации. Он стимулирует обновление клеток молочной железы, поэтому слишком высокий уровень этого гормона повышает риск рака молочной железы после менопаузы.

В центральной нервной системе прогестерон снижает чувствительность к серотонину и гистамину — нейромедиатору воспаления. Прогестерон оказывает влияние на аппетит и может приводить к увеличению веса — как у мужчин, так и у женщин. В мужском организме прогестерон участвует в спермообразовании.

Релаксин

Это нестероидный гормон, связанный с беременностью у женщин. По своей структуре релаксин похож на инсулин. В женском организме он сопутствует прогестеронам — его секретирует желтое тело после овуляции; при наступлении беременности релаксин начинает вырабатываться плацентой. Пик уровня релаксина приходится на срок 14 недель и затем — на время родов. У мужчин релаксин влияет на подвижность сперматозоидов.

Оральная контрацепция

Взаимодействие эстрогена и прогестерона можно использовать для предупреждения беременности. По этому принципу построена женская гормональная контрацепция, которая подавляет овуляцию. Это могут быть как комбинированные оральные контрацептивы (КОК), в состав которых входят эстрогены и гестагены, так и односоставные (единственный компонент — прогестерон). Все они подавляют овуляцию и увеличивают секрецию слизи в шейке матки, так что спермазоиды не могут преодолеть этот барьер.

У каждого препарата есть свои особенности и побочные эффекты. Синтетическая молекула эстрадиола — этинил-эстрадиол — была разработана в 1940-х годах; именно её особенности вызывают основные побочные эффекты при гормональной терапии. Если у пациента есть предрасположенность, то этинил-эстрадиол повышает риск тромбозов и сердечно-сосудистых заболеваний. Сейчас набирают популярность биоэквивалентные препараты, действие которых максимально приближено к «родному», эндогенному эстрадиолу и не вызывает побочных эффектов.

Постменопауза

Если у мужчин андропауза наступает незаметно, то у женщин этот процесс более очевиден. Постепенно в возрасте 45-55 лет у женщины сокращается частота и длительность менструаций, и со временем они совсем проходят. Уровень эстрогенов в течение менопаузы существенно снижается, на первый план выходит не эстрадиол, а эстриол — самый лёгкий из эстрогенов гормон.

Переходный период может сопровождаться повышенным потоотделением, нарушениями сна, головными болями, снижением внимания и даже депрессией — плохим настроением и потерей интереса к жизни. В период постменопаузы возрастает риск рака молочной железы, а в старшем возрасте — деменции.

Чтобы ослабить климактерические симптомы, женщина может воспользоваться заместительной гормональной терапией. Если начать лечение сразу в период менопаузы (до 59 лет), то это поможет дольше сохранить здоровые сосуды и хорошую память и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Побочные эффекты зависят от состояния здоровья пациента, анамнеза, генетических предпосылок и выбранного лекарства. Комбинированные препараты, в состав которых входит эстроген и прогестерон, повышают риск рака молочной железы. При этом гормональные средства, состоящие только из эстрогенов, и биоэквивалентные средства не влияют на риск онкологических заболеваний у людей, не предрасположенных к ним.

Гормональная терапия, будь то контрацепция или поддержка в период постменопаузы, предлагает множество вариантов: это могут быть разные комбинации и дозировки препаратов, биоидентичные формулы молекул, альтернативные способы введения (пластыри и гели).

Чтобы выбрать безопасный препарат, необходимо проконсультироваться с акушером—гинекологом и обсудить персональные риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, историю болезни, генетические факторы. Читателям «Гиктаймс» и их родным скидка 15% на первичный прием гинеколога в клинике «Атлас».

habr.com

Что необходимо знать мужчинам после 40

Вред эстрогенов для мужчин велик. Избегайте подъема его уровня и отслеживайте симптомы повышенного эстрогена после сорока, хотя все чаще гормональный дисбаланс можно наблюдать и у совсем молодых людей. В норме содержание эстрогенов у мужчин не должно превышать 15-60 пг/мл. Развитие ожирения по женскому типу вряд ли способно украсить мужчину — обвислый живот и ягодицы, гинекомастия, но дальше ещё хуже — снижение либидо и эрекции, хандра, недовольство собой и постоянное чувство упадка сил.

Определяющую роль поведенческих особенностей человека играют половые гормоны: мужские — андрогены, прежде всего тестостерон, и женские — эстрогены. Эта парочка — тестостерон и эстроген неразрывно связаны. Хотя я знаю, что многие из вас стараются избегать всего, что может повысить уровень эстрогена, сделать это становится все сложнее. Средний уровень тестостерона за последнее десятилетие существенно снизился.

Проверенные способы понижения уровня эстрогена и повышения тестостерона с помощью питания

• Экстракт виноградных косточек
• Индол-3 карбинол
• Экстракт зеленого чая
• Ресвератрол
• Цинк
• Витамин С
• Что можно сделать в домашних условиях, чтобы не прибегать впоследствии к медикаментозному лечению?

Именно тестостерон делает нас мужчинами, но это не только гормон полового влечения. Энергичность, уверенность в себе, стремление к лидерству и даже агрессивность определяются высоким или низким уровнем тестостерона в крови. К сожалению, эстроген после 40 растет, а тестостерон естественным образом снижается. Увы, не только возраст, но и влияние окружающей среды способно нарушить баланс гормонов, отвечающих за мужественность, наращивание мышц и мужское долголетие.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Одной из причин роста эстрогена является количество его соединений в мясе, некоторых пластмассах и даже в питьевой воде. Сочетание всех этих моментов тоже может снижать уровень тестостерона. В то время как соответствующая диета, силовые тренировки и некоторые пищевые добавки способны поднять или поддерживать уровень тестостерона до нормы. Выше приведенные неблагоприятные факторы окружающей среды могут удерживать вас на определенном гормональном уровне, мешая достижению желаемых результатов в спортзале.

Понимая вред эстрогенов для мужского здоровья, неплохо знать, как бороться с теми эстрогенами, которые случайным образом попадают в организм. Несмотря на то что существует множество доступных продуктов, которые, как утверждается, могут помочь в этом, предлагаю вам лишь некоторые из них, которые, как мне кажется, являются наилучшими и проверенными способами понижения уровня эстрогена и повышения тестостерона.

Экстракт виноградных косточек

Экстракт виноградных косточек производится из цельных косточек с высоким содержанием димеров процианидина, которые, как известно, являются эффективным ингибитором ароматазы. Ароматаза, это фермент, ответственный за синтез эстрогена из андрогенов в организме. Время от времени избыточный тестостерон может преобразовываться в эстроген и поэтому в организме снижается количество свободного, доступного к использованию тестостерона. Таким образом, при снижении уровня эстрогена улучшается способность организма наращивать мышечную массу и избавляться от лишнего жира.

В ходе исследования, проведенного в 2006 году, выяснилось, что экстракт виноградных косточек способен ингибировать ароматазу в зависимости от дозы. По сути, чем больше была доза, тем больше ароматазы подавлялось. Однако, данное исследование проводилось в основном среди женщин, поэтому необходимо подробнее исследовать реакцию мужского организма. Тем не менее результаты кажутся многообещающими. Исследование показало, что ежедневно достаточно потреблять 120 мг экстракта, а так как его эффективность зависит от дозы, можно поэкспериментировать в домашних условиях на себе, но не рекомендуется потреблять более 300 мг в день. Это количество считается безопасным, хотя были отмечены временные побочные эффекты, такие как головная боль и головокружение.

Индол-3 карбинол

Индол-3 карбинол (I3C) — элемент, обнаруженный в овощах семейства крестоцветных, таких как брокколи, цветная капуста, листья горчицы. Недавно было проведено исследование на предмет их способности действовать как ингибитор ароматазы, так же, как экстракт виноградных косточек, путем торможения конверсии андрогенов в эстроген. Исследование 2015 года показало, что I3C может ингибировать эстроген (в виде эстрадиола), что может привести к повышению свободного тестостерона.

Большинство исследований также было проведено среди женщин в ходе изучения борьбы с раковыми заболеваниями, тем не менее это не значит, что результаты неприменимы к мужчинам. Доза в 200-400 мг в день считается эффективной. Было замечено, что действие I3C не зависит от величины дозы, ученые полагают, что 200 мг так же эффективны, как и 400 мг. I3C безопасен, однако заменить его хорошей ежедневной порцией брокколи или цветной капусты с собственной грядки еще безопаснее.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая по своим свойствам схож с кофеином, и мы знаем, что он обладает целым рядом положительных эффектов, в том числе ускоряет метаболизм и повышает тестостерон. В экстракте зеленого чая высокое содержание полифенолов, которые ингибируют ароматазу, что ведет к снижению уровня эстрогена (эстрадиола). Даже потребление зеленого чая в виде напитка показало снижение эстрогенов, это относится только к зеленому чаю (не к черному).

Подобно другим, данные исследования были проведены среди женщин при изучении рака груди в период постменопаузы, однако сейчас проводятся исследования способности зеленого чая снижать ароматазу и эстрадиол у мужчин, что заставляет нас поверить в его потенциал. Так как обычная капсула с экстрактом зеленого чая эквивалентна пяти чашкам напитка, мы рекомендуем для извлечения наибольшей пользы принимать его в форме пищевой добавки. Поскольку данный экстракт является энергостимулятором, лучше принимать его сначала в небольших количествах и потом переходить к дозе в 400-500 мг. Так же, как в случае с другими стимуляторами, не принимайте экстракт зеленого чая перед сном и обратите внимание на реакцию со стороны давления.

Ресвератрол

Ресвератрол — соединение, содержащее полифенолы, обнаруженное в арахисе, винограде и красном вине. Из-за высокого содержания полифенолов его действие очень похоже на экстракт зеленого чая. Таким образом ресвератрол может ингибировать ароматазу, что приводит к снижению эстрогена (эстрадиола).

В большинстве исследований росвератрола изучались его антираковые свойства, и совсем немного внимания уделялось доказательствам его способности действовать, как добавка для бодибилдинга. Тем не менее исследования показали, что он снижает эстроген, поэтому потенциал его использования в качестве пищевой добавки для спортсменов выглядит многообещающе.

Дозировка зависит от нескольких факторов, таких как возраст и здоровье. В настоящее время не существует строгих рекомендаций по дозировке, поэтому лучше следовать рекомендациям производителей выбранной вами добавки. Старайтесь не превышать дозу в 250 мг в день, так как существует риск, что ресвератрол вступит в реакцию с другими медикаментами. И универсальный совет — виноград и умеренное количество хорошего красного вина к вашему столу.

Цинк

Цинк — химический микроэлемент, который всем нравится обсуждать, так как он обладает многими полезными для организма человека свойствами, не исключая и бодибилдеров. В основном известно, что он укрепляет иммунную систему и помогает сопротивляться заболеваниям, однако цинк также работает и как бустер тестостерона. В то время, как мы обсуждали его способность повышать свободный тестостерон, поскольку он участвует в превращении андрогенов в тестостерон, он также действует и как ингибитор ароматазы, предотвращая превращение свободного тестостерона в избыточный эстроген.

Был проведен ряд относительно последовательных исследований, показавших, что прием цинка повышает свободный тестостерон у бесплодных мужчин. В то время, как мы ждем исследований, которые покажут такое же его действие и на здоровых взрослых мужчин, важно попытаться использовать цинк в качестве блокатора эстрогена. Во время изнурительных тренировок мы теряем значительное количество этого элемента, что может привести к некоторому его дефициту и следовательно снижению тестостерона.

Рекомендации по дозировке цинка могут быть разными. Если вы ежедневно проводите высокоинтенсивную тренировку, то, возможно, лучше принимать 25-40 мг в день, так как риск дефицита цинка у вас повышен. Если вы тренируетесь более умеренно, то оптимальная доза будет 5-10 мг в день. Необходимо помнить о максимально допустимом верхнем пределе приема цинка, так как, если доза превысит 40 мг в день, он начнет препятствовать транспорту и абсорбции кальция, магния и железа.

Витамин С

Витамин С общеизвестен своей способностью укреплять иммунитет и бороться с симптомами обычной простуды. Хотя мы нечасто говорим о витамине С, обратить на него внимание все же стоит. Витамин С содержится в овощах и фруктах красного, оранжевого и желтого цвета. Известно, что витамин С тормозит ароматизацию редуктазы (энзима, превращающего тестостерон в эстроген при наличии избытка тестостерона), а это способствует стабильному повышению свободного тестостерона в крови атлета.

Хотя исследования способности витамина С снижать эстроген продолжаются, их результаты выглядят многообещающими. Более ранние исследования показали, что прием витамина С привел к улучшению качества спермы у мужчин, а также к снижению концентрации эстрадиола. Поскольку большинство исследований, по-прежнему, проводится на животных, данные результаты не стоит воспринимать как панацею в борьбе с высоким уровнем эстрогена.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Витамин С хорошо изучен и безопасен, так как он водорастворимый и регулярно выводится из организма. Обычная, полезная для здоровья доза – около 500 мг в день. Безопасная максимальная доза – 2000 мг — для тех, кто ведет активный образ жизни или трудится в тяжелых условиях. Однако известно, что более высокие дозы могут вызвать раздражение желудка.

Итак, вред эстрогенов для мужчин велик. Избегайте подъема его уровня и отслеживайте симптомы повышенного эстрогена после сорока, хотя все чаще гормональный дисбаланс можно наблюдать и у совсем молодых людей. В норме содержание эстрогенов у мужчин не должно превышать 15-60 пг/мл. Развитие ожирения по женскому типу вряд ли способно украсить мужчину — обвислый живот и ягодицы, гинекомастия, но дальше ещё хуже — снижение либидо и эрекции, хандра, недовольство собой и постоянное чувство упадка сил.

Что можно сделать в домашних условиях, чтобы не прибегать впоследствии к медикаментозному лечению?

Ограничьте в своем рационе кофе, пиво, сою и другие бобовые. Включите в свой рацион максимальное количество крестоцветных (брокколи, брюссельскую капусту), свеклу, шпинат. Мясо и рыба обязательно должны присутствовать в вашем рационе, но желательно нежирные сорта. Это тот минимум, который каждый мужчина способен сделать для своего организма.опубликовано econet.ru.

Женевьев Рупер

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Эстрогены — Тестостерон

Когда женщины достигают менопаузы, яичники начинают вырабатывать меньше этого гормона.
Эстроген представляет собой группу гормонов, вырабатываемых женскими яичниками и, в меньшей степени, надпочечниками и мужскими яичками.

Эстрон, эстрадиол и эстриол являются тремя основными типами эстрогенов.
Как мужчины, так и женщины производят эстроген в своих телах, хотя обычно это считается «женским гормоном».

У мужчин эстроген важен для роста здоровых костей и развития мужской репродуктивной системы. Женщинам нужен эстроген для развития вторичных сексуальных характеристик, таких как грудь и волосы на теле.

Эстроген также имеет решающее значение для регулирования женских менструальных циклов во время детородного возраста.

Эстрогенозаместительная терапия (терапия эстрогеном)

Поскольку женщины достигают менопаузы (когда они прекращают менструацию), яичники начинают вырабатывать меньше эстрогенов.

Когда это произойдет, ваш врач может рекомендовать принимать эстроген в виде препаратов, чтобы помочь при симптомах менопаузы, таких как:

Приливы
Чрезмерное потоотделение
Озноб
Слабость
Головокружение

Ваш врач может также назначать эстроген, если:

Ваше тело не производит достаточного количества эстрогена во время полового созревания
У вас атрофия вульвы (состояние генитальной кожи)
У вас атрофический вагинит (воспаление влагалища)
У вас женский гипогонадизм (яичники не производят достаточного количества гормонов)
У вас синдром Тернера (генетическое состояние, которое влияет на физическое развитие)
Ваши яичники удалены
Вы подвергаетесь риску остеопороза (слабые, пористые кости) после менопаузы
Вас лечат от рака предстательной железы
Вы переходите или перешли от мужчины к женщине

Принимая эстроген

Эстроген обычно принимают в виде таблеток, которую вы будете принимать внутрь, с едой или без. Ваша доза и то, как часто вы принимаете эстроген, будет зависеть от вашего состояния.
Поговорите с вашим врачом или фармацевтом, если у вас возникнут вопросы о том, как вы должны принимать ваш эстроген.

Побочные эффекты эстрогена

Сообщите своему врачу, если у вас возникли следующие побочные эффекты:
Расстройство желудка
Рвота
Симптомы простуды
Изжога
Газы
Понос
Запор
Изменение веса
Судороги ног
Жжение или покалывание в руках или ногах
Плотность мышц
Головокружение
Выпадение волос
Необычный рост волос
Потемнение кожи на лице
Раздражение от ношения контактных линз
Боль и нежность груди
Отек, покраснение, жжение, зуд или раздражение влагалища
Влагалищные выделения
Изменение сексуального желания
Нервозность
Депрессия

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникли следующие серьезные побочные эффекты:

Выпученные глаза
Пожелтение кожи или глаз (желтуха)
Боль в желудке, отек или нежность
Потеря аппетита
Боль в горле, лихорадка, озноб, кашель или другие признаки инфекции
Слабость
Боль в суставах
Неконтролируемые движения
Сыпь или волдыри
Тяжелая аллергическая реакция (анафилаксия)
Крапивница
Зуд
Отек глаз, лица, языка, горла, рук, рук, стоп, лодыжек или нижних ног
Охриплость
Трудность дыхания или глотания

http://www.everydayhealth.com/estrogen/guide/

 

Факторы, вызывающие дисбаланс эстроген-тестостерон у мужчин

Если ваши анализы крови показывают высокий уровень эстрогена и низкий тестостерона, существует несколько факторов которые могут являться причиной:

Избыток энзима ароматазы – с течением возраста в мужском организме производится большее количество энзима называемого «ароматазой». Этот энзим конвертирует тестостерон в эстроген. Подавление энзима ароматазы дает существенное понижение уровня эстрогенов в то же время увеличивая количество свободного тестостерона. Поэтому препараты называемые ингибиторами ароматазы могут быть важны для стареющих мужчин у которых избыток эстрогенов.

Ожирение – жировые клетки (особенно в абдоминальной области) производят энзим ароматазы. Низкий уровень тестостерона провоцирует ожирение, что в свою очередь вызывает повышенную выработку энзима ароматазы и это ведет к еще большему снижению уровня тестостерона и увеличению уровня эстрогена (через ароматизацию). Для полных мужчин крайне важно рассмотреть возможность проведения гормональной терапии.

Недостаток цинка – цинк является натуральным ингибитором ароматазы.

Перемены в образе жизни (например резкое сокращение алкоголя) приводят к хорошему улучшению баланса эстроген-тестостерон, но тем не менее многим мужчинам нужно принимать ангибиторы ароматазы для понижения эстрогена и восстановления функции печени по устранению избыточного ГСПГ. Запомните, ароматаза конвертирует тестостерон в эстроген и косвенно увеличивает уровень ГСПГ, который уже связывает тестостерон превращая его в неактивную форму.

 

Гормональные дисбалансы
Возраст, генетические расстройства, болезни, воздействие токсинов окружающей среды и даже нарушение

естественного ритма вашего организма (суточный ритм) могут нанести вред способности организма

вырабатывать гормоны в нужном количестве.
В этих случаях врачи могут назначать гормоны или другие препараты, чтобы помочь справиться с этими

состояниями и восстановить равновесие с гормональными уровнями вашего тела.

Ссылка — Что такое гормоны?

Высокий эстроген у мужчин

Симптомы высокого эстрогена у мужчин
Гинекомастия / рост мужской груди
Низкая сексуальная активность
Бесплодие Мужчины, которые подвергаются воздействию высокого уровня эстрогена, имеют более высокий уровень бесплодия, чем мужчины, у которых эстроген в нормальном диапазоне. Это связано с тем, что эстроген снижает подвижность сперматозоидов.
Риск инсульта
Поскольку избыточный эстроген может вызывать сгустки крови, если у человека слишком много эстрогенов в его организме, у него может быть повышен риск развития инсульта.
Сердечный приступ
Пожилые мужчины производят меньше тестостерона. Это приводит к тому, что гормональный дисбаланс с эстрогеном становится более доминирующим. Дисбаланс, подобный этому, часто упускается из виду как возможная причина сердечно- сосудистых заболеваний
Проблемы с предстательной железой. Некоторые исследования показывают, что избыточный эстроген может вызывать рак предстательной железы, но после возникновения рака эстроген может иметь некоторые противораковые эффекты.
Увеличение веса
Высокий уровень эстрогенов у мужчин может привести к увеличению веса, и увеличение веса может вызвать более высокие уровни эстрогенов. Это цикл, который нелегко сломать.
Как снизить эстроген у мужчин
1. Ограничить употребление алкоголя

Алкоголь заставляет организм вырабатывать больше эстрогенов. Почки удаляют избыточный эстроген из организма, и алкоголь также мешает этому процессу.
2. Избегайте применения ксеноэстрогенов

Ксеноэстрогены представляют собой искусственные эндокринные разрушители, которые копируют действия эстрогена в организме. Часто встречающиеся в предметах домашнего обихода, они могут быть причиной растущей проблемы избыточного эстрогена у мужчин. Мясо и молочные продукты, которые выращиваются с использованием гормонов роста, пестицидов или гербицидов, некоторые виды пластмассовых изделий и некоторые продукты для здоровья и красоты являются общими источниками.
3. Избегайте чрезмерной сои

Соя содержит изофлавоны, и они повышают уровень эстрогенов в организме при снижении уровня тестостерона. Следует избегать таких продуктов, как соевое молоко, тофу и любой продукт с соей, чтобы снизить уровень эстрогена у мужчин.
4. Поддерживайте здоровый вес

Эстроген продуцируется жировыми клетками, поэтому одной из наиболее распространенных причин доминантности эстрогенов у мужчин является ожирение, что делает необходимым поддерживать здоровый вес.
5. Упражнения
Упражнения снижают количество жировой ткани в организме, что замедляет метаболизм тестостерона в эстроген.
6. Принимать добавку с цинком
Цинк может замедлить превращение тестостерона в эстроген, поэтому добавление цинка может помочь снизить уровень эстрогена в организме мужичины
7. Ешьте больше орехов
Другой способ снизить уровень эстрогенов — это потреблять орехи. Жир в орехах, таких как бразильские орехи, миндаль, кешью, грецкие орехи и семена подсолнечника, помогают повысить уровень тестостерона в организме.
8. Больше брокколи
Брокколи содержит один одну самых сильных антиэстрогенных добавок, DIM, поэтому употребление брокколи чаще помогает снизить уровень эстрогена в организме. Это помогает организму обрабатывать эстроген, поэтому почкам не нужно выполнять всю работу.
9. Рассмотрите гормонозаместительную терапию
Гормональная заместительная терапия также является вариантом.

mytestosterone.ru

Тестостерон у женщин: почему он растёт, падает и что с этим делать

Тестостерон считается чисто мужским гормоном. И напрасно. Слабому полу этот андроген (так называются мужские гормоны) необходим не менее, чем сильному. Но есть нюансы.

Зачем женщинам тестостерон

Это слово у многих ассоциируется с чем-то эмоциональным — мужественностью, агрессивностью, напором. Однако весь этот тестостероновый мачизм всего лишь побочка, а то и вовсе миф ^{. У гормона полно куда более важных задач, нежели превращение мужчины в мачо. И эти функции — общие для обоих полов.}

Тестостерон играет ключевую роль в десятках процессов внутри организма. Он (в компании с другими веществами, естественно) обеспечивает прочность костям, участвует в производстве красных кровяных телец, влияет на переработку жиров, укрепляет мышцы, воздействует на настроение и когнитивные возможности мозга, усиливает или ослабляет сексуальное желание в разные периоды жизни… В общем, функций не перечесть, и женское тело без тестостерона столь же немыслимо, как и мужское.

Есть и ещё один фактор, который делает тестостерон необходимым для женщин. Мужской гормон — это незаменимый предшественник ^{женских половых гормонов. То есть из тестостерона вырабатываются эстрогены. Те самые, что во многом делают женщину женщиной: запускают половое созревание, заставляют расти грудь, «включают» менструацию и позволяют забеременеть и выносить плод.}

Из этого, кстати, следует парадоксальный факт: чем меньше у женщины «мужского» гормона, тем она менее женственна, ведь эстрогены у неё тоже в дефиците. Впрочем, и повышенное количество тестостерона тоже ни к чему хорошему не ведёт.

Как распознать, что уровень тестостерона у женщины отличается от нормального

Опытные терапевты могут сделать это даже на глаз. Вот несколько косвенных, но наглядных симптомов ^{, сочетание которых говорит о том, что с важным гормоном происходит что-то не то.}

Признаки повышенного тестостерона у женщин

1. Плохое состояние кожи. Она слишком жирная, на ней много прыщей.
2. Оволосение. У женщины появляются усики над верхней губой и волосы по мужскому типу на других частях тела. При этом у некоторых дам одновременно развивается лобное облысение.
3. Заметное снижение тембра голоса.
4. Увеличение мышечной массы.
5. Увеличенный клитор.
6. Тучность. Фигура превращается в «яблоко»: сильно полнеют талия, живот, грудь, плечи, при этом ноги остаются стройными.
7. Нарушения менструального цикла.

Признаки пониженного тестостерона у женщин

1. Лишний вес. Недостаток гормона влияет на фигуру так же, как и избыток.
2. Мышечная слабость, вялость. Тело выглядит рыхлым и беспомощным.
3. Постоянная усталость, подавленное настроение.
4. Пониженное либидо: женщине совсем не хочется секса.
5. Проблемы с памятью и целеустремлённостью.

Конечно, все эти признаки — косвенные. Они позволяют лишь заподозрить ненормальный уровень тестостерона. Чтобы подтвердить или опровергнуть предположение, надо сделать анализ крови на общий уровень этого гормона.

Какой должна быть норма тестостерона у женщин

Сдав анализ, можете сами сравнить его результаты со стандартом — нормами ^{тестостерона для женщин разного возраста. Уровень гормона измеряется в нанограммах на децилитр (нг/дл). Если в бланке с результатами анализов вы видите другие единицы измерения, конвертируйте их в нг/дл здесь.}

• 12–16 лет: <7–75 нг/дл;
• 17–18 лет: 20–75 нг/дл;
• 19 лет и старше: 8–60 нг/дл.

Причины скачков тестостерона могут быть самыми разными, от вполне естественных до опасных.

Почему тестостерон у женщин может быть понижен

Как правило, выделяют три основные причины ^:

1. Естественное снижение уровня гормона, связанное со старением и менопаузой. С возрастом яичники функционируют менее активно, в том числе вырабатывают меньше тестостерона.
2. Приём гормональных препаратов — тех же противозачаточных таблеток или пилюль для уменьшения побочных эффектов климакса. В них содержится эстроген, который заставляет наше тело вырабатывать меньше тестостерона.
3. Заболевания яичников, гипофиза или надпочечников — основных поставщиков андрогена в организм.

Почему тестостерон у женщин может быть повышен

За увеличение количества тестостерона чаще всего в ответе ^:

1. Гирсутизм. Так называется генетическое заболевание, которое приводит к усиленной выработке тестостерона. Внешне гирсутизм проявляет себя обильным ростом волос на лице, груди, руках и ногах.
2. Синдром поликистозных яичников. Это заболевание эндокринной системы, побочкой которого является увеличенная выработка половых гормонов.
3. Врождённая гиперплазия надпочечников. У людей с этим заболеванием отсутствует один из ферментов, контролирующих выработку половых гормонов.

Что делать, если уровень тестостерона выше или ниже, чем надо

Если результаты ваших анализов показали, что уровень андрогена за пределами нормы, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом.

С гормонами шутки плохи, поэтому корректировать любое отклонение тестостерона от нормы надо в тесном контакте с врачом — терапевтом, гинекологом или эндокринологом. Только специалист поможет вам не спутать гормональный дисбаланс с другими заболеваниями, которые имеют схожие симптомы. Кроме того, медик установит наиболее вероятную причину сбоя, а значит, подберёт эффективное лечение.

При серьёзных отклонениях от нормы, как правило, назначают гормональные препараты. Если же дисбаланс невелик, врач может порекомендовать внести изменения в образ жизни:

1. Нормализовать вес. Жировая ткань влияет на гормональный фон, в том числе на выработку тестостерона. При этом важно учитывать следующее: если у мужчин лишний вес понижает уровень андрогена, то у женщин, напротив, повышает ^.
2. Скорректировать питание. Как показывают исследования, жиры и холестерин в рационе повышают ^{тестостерон, а вот диета с пониженным содержанием жира приводит к уменьшению количества мужского гормона.}
3. Высыпаться. Это особенно важно, если уровень тестостерона ниже нормы: львиная доля его синтезируется во сне.
4. Чаще заниматься сексом или хотя бы влюбиться ^{. Оба варианта повышают количество тестостерона.}

Читайте также 🧐

lifehacker.ru