Тест на ассертивность: Тест на ассертивность — Пройти онлайн тест

умения отстаивать свои права. Тест на ассертивное поведение Тест на определение ассертивности

Друзья, вам приятно иметь дело с человеком, который ценит себя и уважает окружающих? Умеет поддерживать общение на равных?

Таких людей называют ассертивными. Уж простите, буду в статье пользоваться данным словом.

Ассертивные люди умеют продуктивно взаимодействовать с окружающими, добиваются своих целей, умеют отказывать и отстаивать собственную точку зрения. При этом сохраняют достоинство свое и партнера по общению в любых ситуациях и условиях.

Общение на равных и ассертивность

Как это происходит? Как проявляется ассертивное поведение?

Оно исключает манипулятивные действия, давление, агрессивность, шантаж. Исключает получение выгоды (любой, в том числе и психологической) в ущерб партнеру.

Оно проявляется как общение и взаимодействие на равных, с уважением, с бережным отношением к личности (своей и других участников) как к , неповторимости, имеющей равные права на мнения, действия, ошибки, победы, желания, отказы и т.д.

И параллельно с этим ассертивный человек соблюдает свои интересы, идет к своим целям, решает свои задачи, добивается своего, берет на себя за происходящее в его жизни. Вот такой баланс. Можно ли его добиться?

Можно порадоваться – это реально!

Для начала, предлагаю узнать уровень вашей ассертивности – пройдите тест.

Тест на ассертивность

Правила:

Каждое предложение читайте в утвердительной форме.

5. Твердость в собственной высокой самооценке и положительной установке на мир (позитив!). Уверенность в себе и хорошая условие ассертивного поведения. При низкой самооценке и неуверенности включается механизм компенсации – человек подстраивается к собеседнику снизу (позволяет ему управлять, вести за собой, сам остается пассивным, ведомым) или сверху (ведет себя агрессивно, давит, вынуждает подчиниться). Вера в себя, высокая самооценка помогает позитивно смотреть на мир, владеть собой и контролировать ситуацию какой бы она ни была.

Умение следовать выше перечисленным принципам, позволяет уверенно двигаться по жизни и получать от нее удовлетворение. Желаю успехов!

Человек живет в обществе, который предстает в виде различных типов людей, их многообразия интересов и желаний. Когда у людей возникает общение или отношения, у них включаются желания: «Чего я хочу от другого человека?». Нередко желания партнеров вступают в . Разгорается спор и скандалы. Человек, обладающий развитой ассертивностью, способен успешно выйти из подобной ситуации. О тренинге и тесте на ассертивность также будет рассказано в статье.

Ассертивность

Под ассертивностью понимается умение человека отстаивать собственные интересы и защищать границы, при этом не ограничивать свободу окружающих и проявлять к ним уважение, не зависеть от их мнения, влияния и оценок. Ассертивный человек способен регулировать собственное поведение.

Обычными моделями поведения, которые можно наблюдать среди людей, являются:

  • Агрессивность – когда человек заострен на собственных желаниях и старается манипулировать, подавлять, управлять окружающими.
  • Пассивность – когда человек добровольно становится рабом, жертвой чужих капризов из-за страха потерять нажитое, перед переменами или из-за неуверенности в себе.

При ассертивности человек становится партнером, равным и уважающим: мы равны и ничего друг от друга не требуем и не делаем должными. Здесь отсутствуют ложная скромность и бахвальство. Человек отстаивает свое мнение, при этом учитывает взгляды и желания других.

Ситуаций, когда человек вынужден отстаивать свое мнение, великое множество. Продавец желает продать товар, который вам не нравится. Родственники требуют, чтобы вы взяли кредит. Поклонник не желает отставать со своими ухаживаниями. В каждой ситуации необходимо сохранить самоуважение, обозначить собственные границы, при этом проявить уважение к другим людям, понимание и безобидно отказать.

Когда человек не уверен в себе, в правилах, по которым живет, в правоте, какой бы она ни выглядела в глазах окружающих, в желаниях и убеждениях, на него можно повлиять. Ваши убеждения можно изменить, если вы не уверены. Вас можно «подмять», если вы не считаете себя хорошим и правильно живущим человеком.

Существуют люди, ведущие себя отвратительно, аморально, обманывающие и манипулирующие, но настолько уверенные в том, что поступают правильно, что их невозможно переубедить. С этих людей нужно брать пример, как быть убежденными в том, что вы живете правильно и так, как нужно, чтобы не позволять окружающим «кроить» вас под себя.

Будьте уверенными в своей правоте! Вы сможете влиять и переубеждать людей, если будете убежденными, что все, что бы вы ни делали, является правильным. Никто не является более сильным, чем тот человек, который уверен. Даже если ваши мысли кажутся неправильными, а убеждения – немыслимыми, если вы говорите об этом твердо, уверенно, без тени сомнения, то вам больше поверять, нежели тому, кто говорит правильные идеи неуверенно и неубедительно.

Вы должны искренне верить в собственную правоту. Это не значит, что теперь нужно унижать и оскорблять мнение других людей. Лучше таким не заниматься. Но чтобы вы сами не стали объектом «лепки» и «кройки» в руках окружающих, вам нужно верить в правильность собственных правил, убеждений и принципов.

Люди живут по-разному. Вы не обязаны жить так, как живут другие. Вы имеете право жить так, как удобно вам. Для этого необходимо стать уверенными в правильности того образа жизни, который вы создаете. А возмущения окружающих по этому поводу оставьте им. Это не ваша забота.

Ассертивность в психологии

Разрабатывается множество тренингов, которые нацелены на развитие ассертивности. Человек должен оставаться твердым, честным, дружелюбным. Ассертивность в психологии – это взятие на себя ответственности за собственное поведение, при этом отсутствие критики за реакции окружающих.

Многие люди живут несчастно, поскольку им приходится брать ответственность за все происходящее не добровольно, а принудительно. Ответственность ложится на человека без его согласия, хотя люди думают, что у них есть выбор. Ответственен человек даже тогда, когда идет против правил, поступает так, как ему хочется, ленится и не делает того, что от него требуют окружающие. Да, видимой ответственности нет, но есть иная – когда вы в целом отвечаете за развитие своей жизни.


Как бы вам того ни хотелось, но качество вашей жизни зависит в общем от поступков, решений и делаемых вами выводов. Вы отвечаете за каждый свой шаг, который приводит к конкретным последствиям.

Ответственность – результат вашего выбора или внешних обстоятельств? Как бы ни хотелось, но каждое ваше действие приводит к определенным результатам. Вы начинаете нести ответственность, поскольку результаты являются вашим вольным выбором или следствием ваших необдуманных поступков, которые спровоцировали возникновение тех или иных внешних обстоятельств? К примеру, беременность женщины: за что мужчина должен нести ответственность? Он отвечает за все, как бы ему того ни хотелось. Но лучше ведь нести ответственность за то, что было выбрано вами, а не за то, что стало нежелательным следствием ваших поступков!

В переводе с английского ассертивность является синонимом самодостаточности – отстаивание своих прав, настаивание на своем. Ассертивное поведение предполагает автономию, независимость от мнения и влияния окружающих, регулирование собственного поведения.

Почему вы пытаетесь жить своей жизнью, но всегда находятся люди, пытающиеся вас изменить? Почему вы не можете отстоять собственную точку зрения и поддаетесь влиянию окружающих? Следует понимать, что каждый человек находится в большом мире идей, убеждений и правил. Все люди сталкиваются с большим потоком пропаганды, манипуляции и давления. Но есть те, кто меняет окружающих, и те, кто не может противостоять влиянию других людей.

Ассертивный человек живет автономно, самодостаточно, независимо, при этом не ограничивает свободу окружающих, старается наладить отношения с людьми так, чтобы получать выгоду и причинять добро им. Если же человек поддается влиянию, стесняется собственных чувств, боится показать свое лицо, тогда он начинает манипулировать. Данные техники дают временный эффект, когда окружающие тоже начинают манипулировать.

Развитие ассертивности

Важным становится желание человека развить в себе ассертивность. Этому способствуют специальные тренинги, которые проводятся для развития тех или иных качеств. Ничто лучше жизни не научит человека быть самодостаточным. Следует лишь принять определенные правила и законы ассертивности, которые помогают в становлении здоровой личности.


У каждого человека есть свое мнение по любому вопросу. Но порой в этом и заключается вся суть проблемы, которая возникает в случае, когда ваше мнение противоречит чужому, из-за чего другой человек пытается доказать свою правду, уничтожив вашу.

Каждый человек имеет право на личное мнение. Есть две категории людей, которые по-разному относятся к тому, что у кого-то есть своя точка зрения:

  1. Уважают чужое мнение, даже если оно противоречит их взглядам.
  2. Пытаются уничтожить ту точку зрения, которая противоречит их мнению.

В первом случае данная категория людей понимает, что у каждого человека есть своя точка зрения, которая имеет право на свое существование. Они радуются, когда человек растет и развивается, а это возможно лишь в том случае, когда он позволяет себе думать, делать выводы, иметь свое мнение и корректировать его тогда, когда сама жизнь показывает ему, в чем он прав или неправ. Не люди, а жизнь способна изменить чье-то мнение, поскольку люди могут ошибаться, а жизнь действует по определенным законам и не подстраивается под чьи-то капризы и ложные убеждения.

Во втором случае люди пытаются контролировать жизни окружающих посредством того, что уничтожают их точку зрения и навязывают свою. Данная категория не уважает мнения других людей, поскольку если оно не совпадает с их точкой зрения, она кажется им ошибочной.


Каждый человек имеет право на личное мнение. Вы можете высказать свою точку зрения. Вы можете помочь человеку встать на верный путь. Но вы не имеете права менять чье-то мнение, заставлять отказываться от него. Вы не имеете права сопровождать человека на всем его жизненном пути, корректируя каждый его шаг, который он совершает. У каждого свой путь по жизни. Для вас может быть правильным что-то одно, для другого человека – другое. И вы оба будете правы, поскольку каждый из вас проживает ту жизнь, которую он сам себе и создает.

В близких отношениях человек может как вырасти, так и деградировать. Но вырасти человек может лишь в том случае, когда ему позволяют иметь свое мнение, совершать свои ошибки и делать выводы в соответствии с теми взглядами на жизнь, которых он придерживается. Деградация происходит в том случае, когда люди пытаются изменить друг друга в угоду собственных желаний, заставить думать точно так же, как и они, прислушиваться к их мнению, полностью отвергая свое. В близких отношениях важно не схожесть партнеров, а их умение принимать друг друга, поддерживать и не бросать, когда партнер пытается сделать то, что считает нужным, не прислушиваясь к мнению любимого человека.

Тренинг ассертивности

Тренинг ассертивности заключается во внедрении путем самовнушения правил и принципов ассертивного поведения, что было разработано Мануэлем Смитом.

  • Вы имеете право самостоятельно оценивать свои мысли и поведение, поэтому отвечать за них.
  • Вы имеете право не извиняться и не объяснять свое поведение.
  • Вы имеете право менять личное мнение.
  • Вы вправе сами решать свои проблемы.
  • Вы можете чего-то не знать, и это нормально.
  • Вы можете отвечать за личные ошибки.
  • Вы имеете право сказать, что вам неинтересно.
  • Вы вправе полноценно жить, независимости от доброжелательности и благосклонности окружающих.
  • Вы вправе кого-то не понимать.
  • Вы вправе принимать нелогичные решения.

Помимо самоуважения и взаимного уважения при общении важно достижение компромисса, которое удовлетворяет интересы обеих сторон. Это достигается путем открытого, честного и прямого разговора. Немаловажным становится умение слушать и понимать точку зрения собеседника. Ассертивный человек никогда не перебьет собеседника, чтобы высказать свое мнение.

При общении с другими людьми должны соблюдаться следующие правила:

  1. Возможность менять свое мнение.
  2. Возражать и соглашаться в любой момент.
  3. Выражать свои убеждения, чувства.
  4. Говорить: «Я не понимаю».
  5. Оставаться собой.
  6. Просить о чем-то.
  7. Не брать ответственности за поступки другого человека.
  8. Ошибаться.
  9. Рассчитывать на серьезность к делу.
  10. Устанавливать личные приоритеты.

Чтобы всего этого достичь, необходимо представлять, что вы находитесь в компании, где никто никому ничем не обязан и вы ничего не ожидаете от других. Вы вызываете интерес только потому, что позволяете себе совершать действия и говорить слова, которые сами считаете нужными. Такое же отношение проявляете и вы.

При общении с собеседниками:

  • Не бойтесь смотреть им в глаза.
  • Стойте спокойно и прямо.
  • Внимательно слушайте.
  • Будьте готовы к сотрудничеству.
  • Говорите твердо и спокойно, без повышения голоса.
  • Четко говорите о том, чего хотите, а чего нет.
  • Уважайте себя и побуждайте уважать вас.

Тест на ассертивность

Сайт психологической помощи сайт предлагает читателям пройти тест на ассертивность. Поставьте «+», если согласны с утверждением, и «-», если не согласны.

Опросник:

  1. Я раздражаюсь, когда люди ошибаются.
  2. Я легко напоминаю друзьям об их долгах.
  3. Иногда я говорю неправду.
  4. Я в состоянии о себе позаботиться.
  5. Я могу проехаться «зайцем».
  6. Я предпочитаю соперничество, нежели сотрудничество.
  7. Я могу быть вымотанным из-за мелочей.
  8. Я человек самостоятельный и решительный.
  9. Я люблю всех друзей.
  10. Я верю в себя, когда возникает проблема.
  11. Я защищаю свои интересы, находясь начеку.
  12. Меня не смешат неприличные шутки.
  13. Могу признать авторитет и уважать его.
  14. Я сразу заявляю протест, когда кто-то старается вить из меня веревки.
  15. Я поддержу доброе начинание.
  16. Не лгу.
  17. Я практичный человек.
  18. Я расстраиваюсь из-за того, что могу потерпеть неудачу.
  19. Придерживаюсь принципа, что полагаться следует только на себя.
  20. Друзья на меня могут повлиять.
  21. Я всегда прав, даже если другие с этим не согласны.
  22. Согласен с тем, что важна не победа, а участие.
  23. Прежде чем что-то сделать, сначала думаю, как на это отреагируют другие люди.
  24. Я другим не завидую.

Подсчитываем плюсы в:

А – 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.

Б – 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.

В – 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

Результаты:

  • Большее количество плюсов в А говорит о том, что вы понимаете важность ассертивности, однако не используете ее в жизни. Вы недовольны собой и окружающими.
  • Большее количество плюсов в Б говорит о том, что вы правильно понимаете и применяете принципы ассертивности. Ваши поступки являются ассертивными.
  • Большее количество плюсов в В говорит о том, что вы правильно и реалистично себя оцениваете, что позволит вам в будущем овладеть навыками ассертивности.
  • Наименьшее количество плюсов в А говорит о том, что вы не используете шансы, которые дает вам жизнь. Надо жить в согласии с собой.
  • Наименьшее количество плюсов в Б говорит о том, что ассертивности возможно научиться.
  • Наименьшее количество плюсов в В говорит о том, что вы переоцениваете себя. Не всегда ваши поступки являются искренними.

Итог

Почему задевают слова других людей? Почему вы начинаете оправдываться, когда говорят, что вы лжете? Почему злитесь, когда вас заставляют зарабатывать деньги? Почему на некоторые реплики реагируете агрессивно, хотя умом понимаете, что некоторые из них безобидные? Итог отсутствия ассертивности – негативные эмоции и переживания.


Мать хочет, чтобы у дочки были дети, на что та реагирует негативно и начинает оправдываться. Подобные ситуации происходят лишь потому, что сам человек, которого критикуют, ругают, обсуждают, соглашается с тем, что о нем говорят. Если бы вы считали, что отсутствие детей – не проблема, то спокойно относились бы к подобным заявлениям. Если бы были уверены, что вы — хороший человек, тогда не начинали бы сомневаться, как только слышали обратное. Если бы вам не нужны были горы денег и работа вполне устраивала, то не злились бы на реплики о том, что мало зарабатываете.

Будьте сами уверены, что все делаете правильно. Как только вы поверите в это, то иначе станете относиться к репликам окружающих. На некоторых людей вообще перестанете обращать внимание, а другим четко и ясно будете говорить, что вас все устраивает. Вы перестанете оправдываться, злиться, плакать или умолять, чтобы вам поверили. Пока вы так делаете, то будто сами себя пытаетесь убедить в собственной правоте. Перестаньте! Поверьте в собственную правоту поступков, и тогда любое колкое замечание будет для вас пустым звуком.

Верьте, что живете так, как хочется. Для этого было бы неплохо действительно именно так и жить. Если ваши интересы не соответствуют желаниям других людей, это их проблемы, а не ваши. Вы вольны жить так, как вам удобно, и не должны исполнять чужие желания, если они вам не по душе.

Читайте приводимые ниже утверждения и отвечайте: «Совершенно верно» или «Совершенно неверно».

1.Мне очень трудно отвергнуть предложения приятного человека.

2.Критику я воспринимаю спокойно.

3.Если человек лукавит, я указываю ему на это.

4.Работа — это не место для проявления своих чувств.

5.На работе люди получают по заслугам, поэтому не стоит искать каких-то привилегий.

6.Бизнес — не место для этикета.

7.Если человек действительно спешит, я уступаю ему место в очереди.

8.Моя слабость состоит в том, что я слишком порядочный человек.

9.Если в ресторане меня обсчитывают хотя бы на незначительную сумму, я требую перерасчета.

10.Было так, что я громко хохотал в присутствии посторонних.

11.Некоторые говорят, что я достаточно словоохотлив.

12.Если мне доставили заказанную в магазине мебель, я вижу на чем-нибудь царапину, я требую замены этой вещи.

13.Я боюсь показаться злым в кругу своих коллег.

14.Люди часто говорят, что я очень скрытен и эмоционально сдержан.

15.Славные мужчины и женщины находятся на задворках бизнеса.

16.Я скрупулезно, до каждой детали, отстаиваю свои права.

17.Если купленная одежда сидит на мне неудобно, я без колебаний возвращаю ее в магазин.

18.Если в общении с кем-либо у меня были проблемы, потом я стараюсь обходить этих людей.

19.Я всегда настаиваю на том, чтобы все, кто работает, отдыхает или проживает в одной комнате, честно выполняли свою долю работы по поддержанию порядка.

20.Для меня трудно смотреть в глаза человеку, с которым я расхожусь во взглядах.

22.Если люди, сидящие сзади меня в кинотеатре, мешают мне своими разговорами, я прошу их помолчать.

23.Я способен отказаться от встречи с людьми, которые мне неприятны.

24.Мне неприятно высказывать свое мнение о другом человеке.

25.Иногда я резко и даже ругательно высказывался о других лицах.

26.На собраниях я выступаю с неохотой.

27.Мне трудно обратиться к друзьям с просьбой об услуге.

28.Если мне неприятно быть с человеком, который курит, я говорю ему об этом.

29.В разговоре некоторые люди затрудняются сформулировать свои мысли словами. Я часто помогаю им.

30.Мне легко признать свою любовь и привязанность к другому человеку.

Ключ к тесту

Необходимо поставить по 1 баллу за ответы, совпавшие с прилагаемым ключом.

Совершенно верно Совер шенно неверно Совершенно верно Совер шенно неверно Совершенно верно Совершенно неверно
X X X
X X X
X X X
X X X
X X X
X X X
X X X
X X X
X X X
X X X

Если Вы набрали 10 баллов и менее , то Вы не обладаете ассертивностью.

Оценка 11-24 балла указывает на наличие у вас этого свойства;

оценка в 25 баллов и выше свидетельствует о превалировании у вас тенденций агрессивности.

Ассертивное поведение — самоутверждающее, напористое с отстаиванием своих прав. Такое поведение не предполагает победу любой ценой, а проявляется в самоуважении и уважении других людей. Искусство самоутверждения предполагает умение видоизменять свое поведение, не меняя при этом личности, оно стимулирует позитивное общение.

Приложение 1. Программы психологических дисциплин, изучаемых

студентами непсихологических специальностей

данный тест предназначен для оценки ассертивности — способности не действовать в ущерб кому-либо, уважая права других людей, но при этом не позволяя «вить из себя веревки».

Инструкция Обведите кружочком выбранные вами ответы в следующих позициях:

1. Меня раздражают ошибки других людей.
да нет
2. Я могу напомнить другу о долге.
да нет
3. Время от времени я говорю неправду.
да нет
4. Я в состоянии позаботиться о себе сам.
да нет
5. Мне случалось ездить «зайцем».
да нет
6. Соперничество лучше сотрудничества.
да нет
7. Я часто мучаю себя по пустякам.
да нет
8. Я человек самостоятельный и достаточно решительный.
да нет
9. Я люблю всех, кого знаю.
да нет
10. Я верю в себя. У меня хватит сил, чтобы справиться с текущими проблемами. да нет
11. Ничего не поделаешь, человек всегда должен быть на
чеку, чтобы суметь защитить свои интересы.

Да нет
12. Я никогда не смеюсь над неприличными шутками.
да нет
13. Я признаю авторитеты и уважаю их.
да нет
14. Я никогда не позволяю вить из себя веревки. Я заяв
ляю протест. да нет


15. Я поддерживаю всякое доброе начинание.
да нет
16. Я никогда не лгу. да нет
17. Я практичный человек.
да нет
18. Меня угнетает лишь факт того, что я могу потерпеть
неудачу.

Да нет
19. Я согласен с изречением: «Руку помощи ищи прежде
всего у собственного плеча». да нет
20. Друзья имеют на меня большое влияние.
да нет
21. Я всегда прав, даже если другие считают иначе.
да нет
22. Я согласен с тем, что важна не победа, а участие.
да нет
23. Прежде чем что-либо предпринять, хорошенько поду
маю, как это воспримут другие.
да нет 24. Я никогда никому не завидую.
да нет

Обработка результатов

Следует подсчитать число положительных ответов в следующих позициях: Счет А — 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23. Счет Б — 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22. Счет В-3,»5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

САМЫЙ ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ А: Вы имеете представление об ассертивности, но не слишком-то пользуетесь ею в жизни. Вы часто испытываете недовольство собой и окружающими.

САМЫЙ ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ Б: Вы на правильном пути и можете очень хорошо овладеть ассертивностыо. В принципе, вы уже сейчас способны действовать в нужном направлении. Временами ваши попытки действовать ассертивно выливаются в агрессивность. Но это неважно. Какой ученик не набивал себе шишек.

САМЫЙ ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ В: Несмотря на результаты предыдущих двух подсчетов, у вас очень хорошие шансы овладеть ассертивностыо. Короче говоря, у вас сложилось мнение о себе и своем поведении, вы оцениваете себя реалистично, а это хорошая база для приобретения какого-либо навыка, необходимого при контактах с окружающими.

НАИМЕНЬШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ А: То, что вам не удается использовать многие шансы, которые дает жизнь, — не трагедия. Важно научиться жить в согласии с собой и знать, что нужно делать. НАИМЕНЬШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ Б: Ассертивности можно научиться. Как сказал С. Лек: «Тренировка — это все, даже цветная капуста — всего-навсего хорошо вымуштрованная белокочанная».

НАИМЕНЬШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ В: Вот это уже проблема. Вы переоцениваете себя и ведете не вполне искренне. Речь идет даже не столько о самообмане, сколько о том, что вы видите себя в лучшем свете… Неплохо было бы поразмыслить над собой.

    Наибольший показатель. Сигнализирует о том, что уровень вашей ассертивности очень низок, но ещё не всё потеряно, вы в состоянии научиться отстаивать свои границы и начать замечать чужие. Хотя теоретическими знаниями, представлениями вы обладаете, осталось только поверить в себя и свои силы. Не стоит жертвовать собой ради других, вы достойны большего, чем себе позволяете. Хотя Вы достаточно психологически зрелый человек, но много чего не получаете в этой жизни из-за страха. Да, вы боитесь рисковать, поэтому предпочитаете оставлять всё так, как есть, привыкая даже к тому, что уже не радует и не доставляет удовольствие. Из-за этого, в принципе, не всегда отстаиваете себя, позволяя «ломать» ваши барьеры, мужественно выдерживая и смиряясь со своей участью. Если решили, что пора начинать действовать, ознакомьтесь со статьёй .

    Не самый лучший результат, но тоже неплохо . Заметно, что вы решили заняться саморазвитием, так как вполне можете нести ответственность за свою жизнь и поступки. А не просто заниматься поиском виноватых в своих неудачах. Только придётся потренироваться в отстаивании своих границ. Не позволяйте манипулировать вами, хоть вы и отзывчивый человек и хорошо ко всем относитесь, не стоит позволять доброте ставить под угрозу вашу безопасность. Поймите, что многие люди могут пользоваться вашей безотказностью, а вы так и не успеете реализовать свои желания, потому что отодвигаете их в сторону, считая, что другие важнее. Из-за этого Вы рискуете потерять массу возможностей и перспектив, как на работе, так и в личных отношениях. Да и вообще, поставите под угрозу своё здоровье. Срочно рекомендуется к изучению статья .

    Хороший уровень ассертивности . Вы вполне реально оцениваете свои возможности, а также владеете информацией о своих недостатках и слабых сторонах. Но вас это не пугает, вы не стремитесь к идеальности, как только что-то мешает достигать успеха или перестаёт приносить пользу – вы принимаетесь за работу над собой. Ищете способы, как побороть какой-то недостаток и мужественно с ним сражаетесь. Вполне общительный человек, по крайней мере, у вас много знакомых людей, которые вас ценят. Иногда поддаётесь на уловки и манипуляции, но из-за того, что просто не отслеживаете их, подсознательно понимая, что что-то происходит не так, но что именно – не понимаете. Стоит лишь изучить, какие техники манипуляций бывают, и тогда вы не позволите другим управлять вами. А ещё можете пополнить запас знаний с помощью статьи

Тест на ассертивное поведение. Тест на отношение к риску Ассертивность в психологии

Ассертивность — это способность человека с достоинством и уверенно отстаивать свои права, при этом не зависеть от внешних оценок, влияний и не попирать права других. Эта способность проявляется в самостоятельности по урегулированию собственного поведения.

Обычная модель поведения человека сводится к двум крайностям: агрессия или пассивность. Первый случай отмечается завуалированным или явным желанием доминировать и манипулировать окружающими, подчиняя своим интересам. Второй случай характеризуется тем, что человек добровольно принимает на себя роль жертвы и ним руководит неуверенность, страх перед предстоящими переменами или, напротив, опасения потерять нажитое.

Ассертивное поведение руководствуется принципом: мы партнеры и никто никому ничего не должен.

Ассертивность заключается в самоутверждении без ложной скромности, а также бахвальства. Человек уверенно защищает свои интересы, учитывая точку зрения других людей.

Ассертивность в психологии

Под ассертивным поведением в психологии понимают открытое, прямое поведение, не имеющее умысла причинить вред другим людям. Существуют специальные разработки программ социально-психологического тренинга, целью которых выступает упрочение и развитие ассертивности. Отдельные программы придерживаются бихевиоральной ориентации, другие ориентированы на гуманистическую психологию, но все они нацелены на принцип развивать у человека способность быть твердым, дружелюбным и честным.

Ассертивность в психологии – это, прежде всего принятие ответственности за свое поведение. Речь идет, прежде всего, о том, что человек ответствен за личное поведение и не имеет права обвинять людей за их реакцию.

Термин ассертивность заимствован из английского языка и обозначает настаивание на своем или отстаивание своих прав. В разговорной речи употребляется редко, однако в психологии отмечается довольно часто. Под ассертивностью в психологии понимается личностная черта, которая характеризуется автономией, а также независимостью от оценок, внешних влияний и способности регулировать собственное поведение. Можно допустить в понимание ассертивности такое понятие, как самодостаточность.

Концепция ассертивности появилась в конце 50-х прошлого века в работах американского психолога А. Солтера, который соединил ключевые положения гуманистической психологии. Теория Солтера включает конструктивный, оптимальный способ межличностного взаимодействия, в противовес деструктивным способам — агрессии и манипуляции. Традиционные механизмы социализации непроизвольно формируют уязвимость человека, сталкиваясь со всевозможными манипуляциями от других людей. Человек испытывает влияние внешних воздействий, а окружающие этим зачастую злоупотребляют, манипулируя в своих целях. Испытывая на себе неприемлемые требования, человек не способен им противоречить, поэтому подчиняется в противовес своим установкам и желаниям. Зачастую собственные требования, а также притязания не высказывает, постоянно сверяя свои поступки, побуждения с чужими оценками, стесняясь своих чувств и боясь показать свое подлинное лицо. Стараясь преодолеть такое положение, человек невольно овладевает манипулятивными приемами, отвечая агрессией на агрессию или даже на справедливую критику. Эта тактика дает временный, иллюзорный эффект, обедняя человека в межличностных отношениях, а также в плане душевного комфорта. Формирование ассертивного поведения предусматривает, чтобы человек пересмотрел, насколько его личностное поведение выражает его собственные склонности, а также побуждения и насколько это навязанные кем-то установки. Необходимо осознать, когда и кем прописан вашей жизни сценарий, если он вас не устраивает, то его необходимо откорректировать. Зачастую происходит, что человек попадает во власть установок, которые ему чужды и от этого страдает. В этом случае необходимо возложить только на себя главную роль, что значит фактически переписать жизненный сценарий, выступив режиссером всей постановки. Ключевые положения тренинга ассертивности включают подмену негодных установок на новые.

Тренинг ассертивности

Мануэль Смит разработал самоутверждающую модель ассертивного поведения, которая включают следующие принципы и права:

— я могу оценивать мысли, собственное поведение, эмоции и поэтому, самостоятельно отвечать за последствия;

— я имею право не объяснять личностное поведение и не извиняться;

— я имею право обдумать решение проблемы самостоятельно;

— я имею право менять своё мнение;

— я имею право не знать чего-либо;

— я имею право отвечать за ошибки;

— я имею право высказаться о том, что мне не интересно;

— я имею право существовать независимо от доброжелательности людей, а также от их благосклонного отношения ко мне;

— я имею право на принятие нелогичных решений;

— я имею право высказаться, что кого-то не понимаю.

Ассертивность в переговорах это демонстрация уважения и самоуважения к другим людям, а также достижение рабочего компромисса, включающего выход, устраивающий обе стороны.

Ассертивность включает эффективное общение, которое отмечается в трех главных качествах — открытость, честность и прямота в разговоре. Эти принципы соблюдаются не за счёт эмоционального состояния собеседника. Прежде всего, речь идет о способности говорить то, что чувствуете и думаете относительно обсуждаемого вопроса, однако, не расстраивая, что важно, партнера по общению и демонстрируя уверенность, а также позитивную установку. Уверенность в себе отмечается следующими параметрами: самоуважением, а также причислением себя к профессионалам, владеющими своим ремеслом.

Ассертивность в общении это умение понимать и внимательно слушать. Человек стремится понять позицию и точку зрения собеседника. Зачастую мы относим себя к хорошим слушателям, однако возникает вопрос: почему, слушая, мы переходим от фактов к предположениям, часто перебивая и желая быстро изложить свою точку зрения?

Ассертивность в деловом общении очень важная способность, включающая в себя следующие принципы и права: выражать чувства, мнения и убеждения; говорить «нет» или «да»; менять мнение; быть самим собой, при этом не подстраиваясь под мнение других; сказать «я не понимаю»; не брать ответственность за чужого человека; просить о чем-либо; рассчитывать на серьёзное отношение к себе; ошибаться; устанавливать собственные приоритеты, принимая решения быть нелогичным; высказаться «мне это безразлично». Антонимом ассертивного состояния выступает манипулятивность, под которой понимают убеждения, развивающие пассивную модель поведения.

Ассертивность, являясь социальным качеством личности, проявляется в сотрудничестве, а также ориентации на компромисс. Другие психологи дают такое объяснение состояния, как продвижение своей воли и умение настаивать на своем, а также убеждать. Развитие этой способности нуждается в обучении спонтанным реакциям, при которых человек делает то, что хочет и ни в чём себя не ущемляет. Управление собой направлено на улучшение жизни. Если живёте в гармонии, то значит, управляете множеством вещей вокруг себя, включая и людей. Плывя по течению, люди сами разрешают манипулировать собой, позволяя решать все за себя. Что происходит в жизни: зачастую мы решаем чужие проблемы, наказываем за ошибки. Чем это грозит: вы садите человека себе на шею, а он потом впадает в состояние . Наказывая за ошибки – мы наказываем за полученный опыт. Решая чужие проблемы – мы делаем беспомощным человека.

Ассертивные навыки вырабатываются таким образом. Необходимо представить себя в свободной компании, где никто ничего никому не должен и не обязан. Свободные люди делают только то, что решили и хотят, и только поэтому они вызывают интерес друг у друга. Только представьте, насколько вы станете богаче и обаятельнее, когда будете делать, что желаете.

Тест на ассертивность

Обработка включает подсчет числа положительных ответов:

А – 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.

Б – 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.

В – 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

Интерпретация

Высокий показатель в А говорит об представлении ассертивности, однако не использовании ее в жизни. Зачастую вы испытываете недовольство окружающими и собой.

Высокий показатель в Б свидетельствует, что вы правильно двигаетесь и способны овладеть ассертивностью. Изредка ваши попытки в действиях переходят в агрессивность.

Высокий показатель в В говорит об хороших шансах овладеть ассертивностью. У вас выстроилось мнение о себе, а также своем поведении, вы стали оценивать себя реалистично.

Наименьший показатель в А говорит о том, что не использованы шансы, которые дает жизнь. Необходимо научиться жить гармонично и с собой в согласии.

Наименьший показатель в Б свидетельствует, что ассертивности возможно научиться.

Наименьший показатель в В говорит о существовании проблемы. Вы очень переоцениваете себя и поэтому ведете себя не вполне искренне, представляя себя в лучшем свете.

Инструкция: вам необходимо поставить «+» за каждый ответ положительный, или « – » за каждый ответ отрицательный.

Текст опросника

1. Меня очень раздражают ошибки людей.

2. Я могу легко напомнить о долге другу.

3. Периодически я говорю неправду.

4. Я всегда в состоянии о себе позаботиться.

5. Мне приводилось ездить «зайцем».

6. Соперничество лучше, чем сотрудничество.

7. Я часто изматываю себя по мелочам.

8. Я человек достаточно решительный и самостоятельный.

9. Я люблю всех своих знакомых.

10. Я верю в свои силы при возникновении проблемы.

11. Находясь на чеку всегда можно защитить свои интересы.

12. Неприличные шутки не вызывают у меня смеха.

14. Никому не позволю вить из меня веревки. Сразу заявлю протест.

15. Я поддерживаю всегда всякое доброе начинание.

16. Никогда не лгу.

17. Я очень практичный человек.

18. Меня всегда угнетает тот факт, что теоретически могу потерпеть неудачу.

19. Согласен с суждением: «Руку помощи ищи изначально у собственного плеча».

20. Приятели оказывают на меня значительное влияние.

21. Я всегда прав, пусть даже другие считают иначе.

22. Согласен с изречением: «важна не победа, а участие».

23. Перед тем, как что-либо предпринять — подумаю, как воспримут это другие.

24. Я никому никогда не завидую.

Человек живет в обществе, который предстает в виде различных типов людей, их многообразия интересов и желаний. Когда у людей возникает общение или отношения, у них включаются желания: «Чего я хочу от другого человека?». Нередко желания партнеров вступают в . Разгорается спор и скандалы. Человек, обладающий развитой ассертивностью, способен успешно выйти из подобной ситуации. О тренинге и тесте на ассертивность также будет рассказано в статье.

Ассертивность

Под ассертивностью понимается умение человека отстаивать собственные интересы и защищать границы, при этом не ограничивать свободу окружающих и проявлять к ним уважение, не зависеть от их мнения, влияния и оценок. Ассертивный человек способен регулировать собственное поведение.

Обычными моделями поведения, которые можно наблюдать среди людей, являются:

  • Агрессивность – когда человек заострен на собственных желаниях и старается манипулировать, подавлять, управлять окружающими.
  • Пассивность – когда человек добровольно становится рабом, жертвой чужих капризов из-за страха потерять нажитое, перед переменами или из-за неуверенности в себе.

При ассертивности человек становится партнером, равным и уважающим: мы равны и ничего друг от друга не требуем и не делаем должными. Здесь отсутствуют ложная скромность и бахвальство. Человек отстаивает свое мнение, при этом учитывает взгляды и желания других.

Ситуаций, когда человек вынужден отстаивать свое мнение, великое множество. Продавец желает продать товар, который вам не нравится. Родственники требуют, чтобы вы взяли кредит. Поклонник не желает отставать со своими ухаживаниями. В каждой ситуации необходимо сохранить самоуважение, обозначить собственные границы, при этом проявить уважение к другим людям, понимание и безобидно отказать.

Когда человек не уверен в себе, в правилах, по которым живет, в правоте, какой бы она ни выглядела в глазах окружающих, в желаниях и убеждениях, на него можно повлиять. Ваши убеждения можно изменить, если вы не уверены. Вас можно «подмять», если вы не считаете себя хорошим и правильно живущим человеком.

Существуют люди, ведущие себя отвратительно, аморально, обманывающие и манипулирующие, но настолько уверенные в том, что поступают правильно, что их невозможно переубедить. С этих людей нужно брать пример, как быть убежденными в том, что вы живете правильно и так, как нужно, чтобы не позволять окружающим «кроить» вас под себя.

Будьте уверенными в своей правоте! Вы сможете влиять и переубеждать людей, если будете убежденными, что все, что бы вы ни делали, является правильным. Никто не является более сильным, чем тот человек, который уверен. Даже если ваши мысли кажутся неправильными, а убеждения – немыслимыми, если вы говорите об этом твердо, уверенно, без тени сомнения, то вам больше поверять, нежели тому, кто говорит правильные идеи неуверенно и неубедительно.

Вы должны искренне верить в собственную правоту. Это не значит, что теперь нужно унижать и оскорблять мнение других людей. Лучше таким не заниматься. Но чтобы вы сами не стали объектом «лепки» и «кройки» в руках окружающих, вам нужно верить в правильность собственных правил, убеждений и принципов.

Люди живут по-разному. Вы не обязаны жить так, как живут другие. Вы имеете право жить так, как удобно вам. Для этого необходимо стать уверенными в правильности того образа жизни, который вы создаете. А возмущения окружающих по этому поводу оставьте им. Это не ваша забота.

Ассертивность в психологии

Разрабатывается множество тренингов, которые нацелены на развитие ассертивности. Человек должен оставаться твердым, честным, дружелюбным. Ассертивность в психологии – это взятие на себя ответственности за собственное поведение, при этом отсутствие критики за реакции окружающих.

Многие люди живут несчастно, поскольку им приходится брать ответственность за все происходящее не добровольно, а принудительно. Ответственность ложится на человека без его согласия, хотя люди думают, что у них есть выбор. Ответственен человек даже тогда, когда идет против правил, поступает так, как ему хочется, ленится и не делает того, что от него требуют окружающие. Да, видимой ответственности нет, но есть иная – когда вы в целом отвечаете за развитие своей жизни.

Как бы вам того ни хотелось, но качество вашей жизни зависит в общем от поступков, решений и делаемых вами выводов. Вы отвечаете за каждый свой шаг, который приводит к конкретным последствиям.

Ответственность – результат вашего выбора или внешних обстоятельств? Как бы ни хотелось, но каждое ваше действие приводит к определенным результатам. Вы начинаете нести ответственность, поскольку результаты являются вашим вольным выбором или следствием ваших необдуманных поступков, которые спровоцировали возникновение тех или иных внешних обстоятельств? К примеру, беременность женщины: за что мужчина должен нести ответственность? Он отвечает за все, как бы ему того ни хотелось. Но лучше ведь нести ответственность за то, что было выбрано вами, а не за то, что стало нежелательным следствием ваших поступков!

В переводе с английского ассертивность является синонимом самодостаточности – отстаивание своих прав, настаивание на своем. Ассертивное поведение предполагает автономию, независимость от мнения и влияния окружающих, регулирование собственного поведения.

Почему вы пытаетесь жить своей жизнью, но всегда находятся люди, пытающиеся вас изменить? Почему вы не можете отстоять собственную точку зрения и поддаетесь влиянию окружающих? Следует понимать, что каждый человек находится в большом мире идей, убеждений и правил. Все люди сталкиваются с большим потоком пропаганды, манипуляции и давления. Но есть те, кто меняет окружающих, и те, кто не может противостоять влиянию других людей.

Ассертивный человек живет автономно, самодостаточно, независимо, при этом не ограничивает свободу окружающих, старается наладить отношения с людьми так, чтобы получать выгоду и причинять добро им. Если же человек поддается влиянию, стесняется собственных чувств, боится показать свое лицо, тогда он начинает манипулировать. Данные техники дают временный эффект, когда окружающие тоже начинают манипулировать.

Развитие ассертивности

Важным становится желание человека развить в себе ассертивность. Этому способствуют специальные тренинги, которые проводятся для развития тех или иных качеств. Ничто лучше жизни не научит человека быть самодостаточным. Следует лишь принять определенные правила и законы ассертивности, которые помогают в становлении здоровой личности.

У каждого человека есть свое мнение по любому вопросу. Но порой в этом и заключается вся суть проблемы, которая возникает в случае, когда ваше мнение противоречит чужому, из-за чего другой человек пытается доказать свою правду, уничтожив вашу.

Каждый человек имеет право на личное мнение. Есть две категории людей, которые по-разному относятся к тому, что у кого-то есть своя точка зрения:

  1. Уважают чужое мнение, даже если оно противоречит их взглядам.
  2. Пытаются уничтожить ту точку зрения, которая противоречит их мнению.

В первом случае данная категория людей понимает, что у каждого человека есть своя точка зрения, которая имеет право на свое существование. Они радуются, когда человек растет и развивается, а это возможно лишь в том случае, когда он позволяет себе думать, делать выводы, иметь свое мнение и корректировать его тогда, когда сама жизнь показывает ему, в чем он прав или неправ. Не люди, а жизнь способна изменить чье-то мнение, поскольку люди могут ошибаться, а жизнь действует по определенным законам и не подстраивается под чьи-то капризы и ложные убеждения.

Во втором случае люди пытаются контролировать жизни окружающих посредством того, что уничтожают их точку зрения и навязывают свою. Данная категория не уважает мнения других людей, поскольку если оно не совпадает с их точкой зрения, она кажется им ошибочной.

Каждый человек имеет право на личное мнение. Вы можете высказать свою точку зрения. Вы можете помочь человеку встать на верный путь. Но вы не имеете права менять чье-то мнение, заставлять отказываться от него. Вы не имеете права сопровождать человека на всем его жизненном пути, корректируя каждый его шаг, который он совершает. У каждого свой путь по жизни. Для вас может быть правильным что-то одно, для другого человека – другое. И вы оба будете правы, поскольку каждый из вас проживает ту жизнь, которую он сам себе и создает.

В близких отношениях человек может как вырасти, так и деградировать. Но вырасти человек может лишь в том случае, когда ему позволяют иметь свое мнение, совершать свои ошибки и делать выводы в соответствии с теми взглядами на жизнь, которых он придерживается. Деградация происходит в том случае, когда люди пытаются изменить друг друга в угоду собственных желаний, заставить думать точно так же, как и они, прислушиваться к их мнению, полностью отвергая свое. В близких отношениях важно не схожесть партнеров, а их умение принимать друг друга, поддерживать и не бросать, когда партнер пытается сделать то, что считает нужным, не прислушиваясь к мнению любимого человека.

Тренинг ассертивности

Тренинг ассертивности заключается во внедрении путем самовнушения правил и принципов ассертивного поведения, что было разработано Мануэлем Смитом.

  • Вы имеете право самостоятельно оценивать свои мысли и поведение, поэтому отвечать за них.
  • Вы имеете право не извиняться и не объяснять свое поведение.
  • Вы имеете право менять личное мнение.
  • Вы вправе сами решать свои проблемы.
  • Вы можете чего-то не знать, и это нормально.
  • Вы можете отвечать за личные ошибки.
  • Вы имеете право сказать, что вам неинтересно.
  • Вы вправе полноценно жить, независимости от доброжелательности и благосклонности окружающих.
  • Вы вправе кого-то не понимать.
  • Вы вправе принимать нелогичные решения.

Помимо самоуважения и взаимного уважения при общении важно достижение компромисса, которое удовлетворяет интересы обеих сторон. Это достигается путем открытого, честного и прямого разговора. Немаловажным становится умение слушать и понимать точку зрения собеседника. Ассертивный человек никогда не перебьет собеседника, чтобы высказать свое мнение.

При общении с другими людьми должны соблюдаться следующие правила:

  1. Возможность менять свое мнение.
  2. Возражать и соглашаться в любой момент.
  3. Выражать свои убеждения, чувства.
  4. Говорить: «Я не понимаю».
  5. Оставаться собой.
  6. Просить о чем-то.
  7. Не брать ответственности за поступки другого человека.
  8. Ошибаться.
  9. Рассчитывать на серьезность к делу.
  10. Устанавливать личные приоритеты.

Чтобы всего этого достичь, необходимо представлять, что вы находитесь в компании, где никто никому ничем не обязан и вы ничего не ожидаете от других. Вы вызываете интерес только потому, что позволяете себе совершать действия и говорить слова, которые сами считаете нужными. Такое же отношение проявляете и вы.

При общении с собеседниками:

  • Не бойтесь смотреть им в глаза.
  • Стойте спокойно и прямо.
  • Внимательно слушайте.
  • Будьте готовы к сотрудничеству.
  • Говорите твердо и спокойно, без повышения голоса.
  • Четко говорите о том, чего хотите, а чего нет.
  • Уважайте себя и побуждайте уважать вас.

Тест на ассертивность

Сайт психологической помощи сайт предлагает читателям пройти тест на ассертивность. Поставьте «+», если согласны с утверждением, и «-», если не согласны.

Опросник:

  1. Я раздражаюсь, когда люди ошибаются.
  2. Я легко напоминаю друзьям об их долгах.
  3. Иногда я говорю неправду.
  4. Я в состоянии о себе позаботиться.
  5. Я могу проехаться «зайцем».
  6. Я предпочитаю соперничество, нежели сотрудничество.
  7. Я могу быть вымотанным из-за мелочей.
  8. Я человек самостоятельный и решительный.
  9. Я люблю всех друзей.
  10. Я верю в себя, когда возникает проблема.
  11. Я защищаю свои интересы, находясь начеку.
  12. Меня не смешат неприличные шутки.
  13. Могу признать авторитет и уважать его.
  14. Я сразу заявляю протест, когда кто-то старается вить из меня веревки.
  15. Я поддержу доброе начинание.
  16. Не лгу.
  17. Я практичный человек.
  18. Я расстраиваюсь из-за того, что могу потерпеть неудачу.
  19. Придерживаюсь принципа, что полагаться следует только на себя.
  20. Друзья на меня могут повлиять.
  21. Я всегда прав, даже если другие с этим не согласны.
  22. Согласен с тем, что важна не победа, а участие.
  23. Прежде чем что-то сделать, сначала думаю, как на это отреагируют другие люди.
  24. Я другим не завидую.

Подсчитываем плюсы в:

А – 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.

Б – 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.

В – 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

Результаты:

  • Большее количество плюсов в А говорит о том, что вы понимаете важность ассертивности, однако не используете ее в жизни. Вы недовольны собой и окружающими.
  • Большее количество плюсов в Б говорит о том, что вы правильно понимаете и применяете принципы ассертивности. Ваши поступки являются ассертивными.
  • Большее количество плюсов в В говорит о том, что вы правильно и реалистично себя оцениваете, что позволит вам в будущем овладеть навыками ассертивности.
  • Наименьшее количество плюсов в А говорит о том, что вы не используете шансы, которые дает вам жизнь. Надо жить в согласии с собой.
  • Наименьшее количество плюсов в Б говорит о том, что ассертивности возможно научиться.
  • Наименьшее количество плюсов в В говорит о том, что вы переоцениваете себя. Не всегда ваши поступки являются искренними.

Итог

Почему задевают слова других людей? Почему вы начинаете оправдываться, когда говорят, что вы лжете? Почему злитесь, когда вас заставляют зарабатывать деньги? Почему на некоторые реплики реагируете агрессивно, хотя умом понимаете, что некоторые из них безобидные? Итог отсутствия ассертивности – негативные эмоции и переживания.

Мать хочет, чтобы у дочки были дети, на что та реагирует негативно и начинает оправдываться. Подобные ситуации происходят лишь потому, что сам человек, которого критикуют, ругают, обсуждают, соглашается с тем, что о нем говорят. Если бы вы считали, что отсутствие детей – не проблема, то спокойно относились бы к подобным заявлениям. Если бы были уверены, что вы — хороший человек, тогда не начинали бы сомневаться, как только слышали обратное. Если бы вам не нужны были горы денег и работа вполне устраивала, то не злились бы на реплики о том, что мало зарабатываете.

Будьте сами уверены, что все делаете правильно. Как только вы поверите в это, то иначе станете относиться к репликам окружающих. На некоторых людей вообще перестанете обращать внимание, а другим четко и ясно будете говорить, что вас все устраивает. Вы перестанете оправдываться, злиться, плакать или умолять, чтобы вам поверили. Пока вы так делаете, то будто сами себя пытаетесь убедить в собственной правоте. Перестаньте! Поверьте в собственную правоту поступков, и тогда любое колкое замечание будет для вас пустым звуком.

Верьте, что живете так, как хочется. Для этого было бы неплохо действительно именно так и жить. Если ваши интересы не соответствуют желаниям других людей, это их проблемы, а не ваши. Вы вольны жить так, как вам удобно, и не должны исполнять чужие желания, если они вам не по душе.

Тест на ассертивность

данный тест предназначен для оценки ассертивности – способности не действовать в ущерб кому-либо, уважая права других людей, но при этом, не позволяя «вить из себя веревки».

Инструкция: Поставьте «+», если Вы согласны, или «-«, если не согласны, в следующих позициях:

9. Я люблю всех, кого знаю.


13. Я признаю авторитеты и уважаю их.

16. Я никогда не лгу.
17. Я практичный человек.

Обработка результатов

Счет А — 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.

Счет Б — 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.

Счет В — 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

Если:

САМЫЙ ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ А:

Вы имеете представление об ассертивности, но не слишком-то пользуетесь ею в жизни. Вы часто испытываете недовольство собой и окружающими.

САМЫЙ ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ Б:

Вы на правильном пути и можете очень хорошо овладеть ассертивностыо. В принципе, вы уже сейчас способны действовать в нужном направлении. Временами ваши попытки действовать ассертивно выливаются в агрессивность . Но это неважно. Какой ученик не набивал себе шишек.

САМЫЙ ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ В:

Несмотря на результаты предыдущих двух подсчетов, у вас очень хорошие шансы овладеть ассертивностыо. Короче говоря, у вас сложилось мнение о себе и своем поведении, вы оцениваете себя реалистично, а это хорошая база для приобретения какого-либо навыка, необходимого при контактах с окружающими.

НАИМЕНЬШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ А:

То, что вам не удается использовать многие шансы, которые дает жизнь, — не трагедия. Важно научиться жить в согласии с собой и знать, что нужно делать.

НАИМЕНЬШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ Б:

Ассертивности можно научиться. Как сказал С. Лек: «Тренировка — это все, даже цветная капуста — всего-навсего хорошо вымуштрованная белокочанная».

НАИМЕНЬШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ В:

Вот это уже проблема. Вы переоцениваете себя и ведете не вполне искренне. Речь идет даже не столько о самообмане, сколько о том, что вы видите себя в лучшем свете… Неплохо было бы поразмыслить над собой.

Инструкция:

Поставьте «+», если Вы согласны,

или «-«, если не согласны, в следующих позициях:

1. Меня раздражают ошибки других людей.
2. Я могу напомнить другу о долге.
3. Время от времени я говорю неправду.
4. Я в состоянии позаботиться о себе сам.
5. Мне случалось ездить «зайцем».
6. Соперничество лучше сотрудничества.
7. Я часто мучаю себя по пустякам.
8. Я человек самостоятельный и достаточно решительный.
9. Я люблю всех, кого знаю.
10. Я верю в себя. У меня хватит сил, чтобы справиться с текущими проблемами. 11. Ничего не поделаешь, человек всегда должен быть на чеку, чтобы суметь защитить свои интересы.

12. Я никогда не смеюсь над неприличными шутками.
13. Я признаю авторитеты и уважаю их.
14. Я никогда не позволяю вить из себя веревки. Я заявляю протест.
15. Я поддерживаю всякое доброе начинание.
16. Я никогда не лгу.
17. Я практичный человек.
18. Меня угнетает лишь факт того, что я могу потерпеть неудачу.

19. Я согласен с изречением: «Руку помощи ищи прежде всего у собственного плеча».
20. Друзья имеют на меня большое влияние.
21. Я всегда прав, даже если другие считают иначе.
22. Я согласен с тем, что важна не победа, а участие.
23. Прежде чем что-либо предпринять, хорошенько подумаю, как это воспримут другие.
24. Я никогда никому не завидую.

Способность отстаивать свою точку зрения, сохраняя уважение и позитивное отношение к другим, сродни искусству. На такое способны не все, часто споры превращаются в откровенную ругань, так как оппоненты забывают о теме разговора и переходят на личности. Можно сказать, что таким людям недостает воспитания, а можно предположить, что их уровень ассертивности слишком низок для более адекватного общения. Радует то, что ситуацию можно поправить, для повышения этого качества проводятся тренинги, также можно заняться и саморазвитием ассертивности.

Тест на ассертивность

Если у вас есть сомнения по поводу собственной способности вести конструктивный диалог, то стоит пройти несложный тест на ассертивность. Вам нужно ответить «да» или «нет» на следующие вопросы, после чего останется подсчитать баллы и узнать результаты.

  1. Вас раздражают чужие ошибки.
  2. Время от времени вы лжете.
  3. Вы можете позаботиться о себе самостоятельно.
  4. Вы способны напомнить другу о долге.
  5. Соперничество интереснее сотрудничества.
  6. Вы иногда ездите «зайцем».
  7. Вы часто мучаете себя по пустякам.
  8. Вы самостоятельны и решительны.
  9. Вы любите всех, кого знаете.
  10. Вы верите в себя, у вас хватит сил, чтобы разобраться с текущими проблемами.
  11. Так уж устроено, что человек всегда должен быть на страже своих интересов и всегда уметь защитить их.
  12. Вы никогда не смеетесь над неприличными шутками.
  13. Вы признаете авторитеты и уважаете их.
  14. Вы никогда не позволяете управлять собой и всегда заявляете протест.
  15. Вы поддерживаете любое доброе начинание.
  16. Вы никогда не лжете.
  17. Вы практичный человек.
  18. Вы очень опасаетесь неудачи.
  19. Вы согласны с тезисом «Руку помощи прежде всего нужно искать у собственного плеча».
  20. Вы всегда правы, даже если другие думают иначе.
  21. Друзья оказывают на вас большое влияние.
  22. Вы согласны с тем, что важнее участие, а не победа.
  23. Вы всегда думаете о мнении других людей, прежде чем что-то предпринять.
  24. Вы никому не завидуете.

Теперь подсчитайте сколько раз вы сказали «да» на вопросы групп А, Б и В. Группа А это вопросы под номером 1, 5, 7, 11, 13, 18, 21, 23. Группа Б – 3, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22. Группа В – 2, 6, 9, 12, 15, 16, 20, 24.

  • наибольшее число ответов в группе А. Вы понимаете, что такое ассертивность, но не слишком-то используете это знание на деле. Вы часто бываете недовольны собой и окружающими;
  • наибольше число ответов в группе Б. Вы способны хорошо овладеть ассертивностью, вы уже сейчас действуете в нужном направлении. Иногда ваши попытки выливаются в агрессивность;
  • наибольшее число ответов в группе В. У вас также неплохие шансы овладеть ассертивностью, так как вы умеете оценивать себя реалистично, что является необходимой базой для овладения любым навыком;
  • наименьшее число ответов в группе А. Вам не всегда удается использовать все шансы, которые предоставляет вам жизнь, но это не трагедия, просто научитесь жить в ладу с собой, поймите, что вам на самом деле хочется;
  • наименьшее число ответов в группе Б. Ассертивности можно научиться, главное желание;
  • наименьшее число ответов в группе В. Этот результат говорит о завышенной оценке собственных возможностей и неискренности. Вы считаете себя лучше, чем есть на самом деле.

Развитие ассертивности

Для развития этого необходимого качества проводятся тренинги, на которых проводится обучение техникам ассертивности. Но работать над собой можно и без посещения курсов. Для этого стоит запомнить несколько основных принципов, соблюдение которых необходимо для тренировки ассертивности.

Перед вами утверждения, которые описывают наиболее типичные ситуации, в которых часто может оказаться любой из нас. Как вы поступаете в подобных случаях? Если утверждаемое полностью описывает ваши действия, словно это сказано про вас, берите в кружок единицу, если подобным образом вы ведете себя не всегда, но часто, либо довольно близки к данному подходу, выделяйте двойку. Если утверждение не соответствует вашему поведению, т.е. это для вас абсолютно нехарактерно, отмечайте цифру четыре. Тройку выбирайте в том случае, если утверждаемое вас не касается и чаще всего вы поступаете по-другому.

1. Когда коллега или знакомый просит у меня денег в долг, я не могу сказать «нет», даже если мое собственное финансовое положение оставляет желать лучшего. 1 2 3 4

2. Я не умею знакомиться с людьми, к которым чувствую симпатию. Обычно жду, когда они сделают первый шаг. 1 2 3 4

3. Когда меня зовут куда-то и я вижу, что мое согласие имеет значение, я не могу отказать, даже если испытываю огромное желание это сделать. 1 2 3 4

4. Когда кто-нибудь встает без очереди впереди меня, я не могу осадить этого человека, даже если испытываю огромное желание это сделать. 1 2 3 4

5. Во время разного рода дебатов или обсуждений я не умею прерывать собеседников, даже если становится ясно, что они занимаются переливанием из пустого в порожнее. 1 2 3 4

6. Мне бывает мучительно трудно ответить отказом на чьи-то требования или просьбы. 1 2 3 4

7. Я не умею в разговоре поставить точку, даже если человек, с которым я разговариваю, и тема беседы мне абсолютно неинтересны или, к примеру, я куда-нибудь тороплюсь. 1 2 3 4

8. Разговаривая с кем-либо, я не способен возразить, даже если думаю, что моя точка зрения более правильная. Мне проще промолчать. 1 2 3 4

9. Для меня мучительно обращаться к другим с расспросами, когда я чего-то не понимаю (на работе, в институте, школе, дома). 1 2 3 4

10. На заседаниях и различных собраниях я предпочитаю отмалчиваться, чтобы не оказаться в глупом положении. 1 2 3 4

11. Когда кто-либо отменяет заранее назначенную встречу, я не могу предложить перенести ее на удобное для меня время. Жду обычно, когда кто-то это сделает первым. 1 2 3 4

12. Если бы я начал приказывать, то скорее всего вышло бы как в поговорке «Прикажи и сделай сам». 1 2 3 4

13. Когда кто-либо из ближних поступает со мной несправедливо, я не протестую. Пытаюсь вести себя так, чтобы эти люди не почувствовали, что я расстроен. 1 2 3 4

14. Пригласить на свидание интересующего меня человека противоположного пола выше моих сил. 1 2 3 4

15. Когда меня хвалят, говорят комплименты, я теряюсь, не знаю, как наэто реагировать, чувствую себя беспомощным. 1 2 3 4

16. Если я принесу из магазина испорченные продукты, то скорее выброшу их, чем пойду предъявлять претензии. 1 2 3 4

17. Меня дрожь пронимает, стоит только представить, что я могу оказаться без работы и придется ходить в ее поисках. 1 2 3 4

18. Во время разговора о чем-нибудь важном или с кем-либо, от кого я завишу, я начинаю выражаться туманно, а то и становлюсь косноязычным. 1 2 3 4

19. Мне становится очень неприятно, когда возникает необходимость попросить о чем-либо незнакомого человека, например продать талон на транспорт или передать деньги на талоны. 1 2 3 4

20. Для меня неприятно заводить разговор с вышестоящими лицами, даже если необходимо что-то им сообщить. 1 2 3 4

Как видим, каждый из нас в той или иной степени оказывался в подобных ситуациях и все же хоть изредка пытался выйти с достоинством из них, не позволяя другим манипулировать собой. В психологии менеджмента лица, имеющие менее 30 баллов, считаются бесперспективными в плане дальнейшего продвижения и карьеры. Их пассивность, податливость внешнему нажиму, чрезмерная деликатность и щепетильность обрекают на положение «ведомого» и «жертвы». Как правило, эти люди имеют низкую самооценку и низкий уровень притязаний, а в системе межличностных отношений их психологический статус редко бывает на уровне лидера. По шкале «воля» у них результаты ниже среднего. Однако практика свидетельствует о том, что каждому доступно повысить уровень своей ассертивности (в США психотренинги по ассертивности с легкой руки классика теории межличностной коммуникации А. Солтера вот уже свыше 30 лет охотно посещаются сотрудниками разного ранга и уровня). Среди слушателей особенно высок процент студенческой молодежи, мечтающей о будущей карьере и стремящейся избавиться от своих «комплексов». Пройдя через этот тест, многие увидят, что они не идеальны.

Развить у себя ассертивность можно и без посещения специальных занятий, смысл которых отнюдь не в том, чтобы научиться «работать локтями», а в том, чтобы психологически настроить себя на необходимость и способность прямо говорить о своих желаниях и требованиях, высказывать собственную точку зрения и не бояться возражать, уметь просить других об одолжении, не испытывая чувства неловкости. Обретение ассертивности помогает нам менять свое привычное поведение, лучше формулировать свои желания и требования, понимать, что компромисс — нередко лучшая из побед.

Итак, предложенный выше тест помогает нам более четко уяснить себе, твердо ли мы стоим на собственных ногах или являемся заурядными агрессорами, идущими напролом и мало считающимися с окружающими. Результат более 70 баллов — не повод для ликования. Хотя вы принадлежите к тем, кто не дает вить из себя веревки, с подчиненными и окружающими вы часто агрессивны и бесцеремонны. Не всегда преуспевает тот, кто умеет хорошо работать локтями. Успех может быть сведен на нет, если окружающие для вас — лишь объект для манипуляций и воздействий и вы не привыкли учитывать интересы своих людей и считаться с ними. Если вспомнить «решетку менеджмента» Р. Блейка и Д. Мутон, то результат свыше 70 баллов более всех соответствует позиции 9.1. Если вы насчитали 50-70 баллов, то нечего за себя опасаться, в жизни вы не пропадете. У вас нормальный уровень ассертивности. С таким уровнем вы вполне можете преуспеть в управленческой деятельности.

30-50 баллов говорят о том, что, когда речь заходит о чем-то важном, вам не хватает уверенности в себе и решительности (что поддается коррекции, ибо народная мудрость гласит: «Век живи и век учись»). Степень своей ассертивности можно более наглядно представить, глядя на шкалу (рис. 4).

Рис. 4. Шкала ассертивности

Предыдущий тест помог нам разобраться, где наше место на шкале ассертивности. Более глубокий анализ нашей способности к ассертивности можно сделать, проанализировав результаты специального теста Левинсона, который используется в США на всех психотренингах по обретению ассертивности.

Тест на ассертивность

Ассертивеность — это такой тип поведения, которому присущи уверенность в себе, настойчивость и напористость. Агрессия и пассивность — два полюса, доставшиеся нам в наследство от многомиллионного существования. Инстинкт говорил — «нападай или спасайства бегством». Но сегодня на первый план выходит третий тип поведения — ассертивность. Этот тип поведения отличается ясностью, прямотой, неподдельной искренностью и содержит в себе откровенные высказывания о том, что хочется; при этом отсутствует враждебность и самозащита.
Данный тест предназначен для оценки вашей способности не действовать в ущерб кому-либо, уважая права других людей, но при этом не позволяя «вить из себя веревки»

Инструкция: Поставьте «+» за каждый положительный ответ, или » — » за каждый отрицательный ответ в следующих позициях:

1. Меня раздражают ошибки других людей.
2. Я могу напомнить другу о долге.
3. Время от времени я говорю неправду.
4. Я в состоянии позаботиться о себе сам.
5. Мне случалось ездить «зайцем».
6. Соперничество лучше сотрудничества.
7. Я часто мучаю себя по пустякам.
8. Я человек самостоятельный и достаточно решительный.
9. Я люблю всех, кого знаю.
10. Я верю в себя. У меня хватит сил, чтобы справиться с текущими проблемами.
11. Ничего не поделаешь, человек всегда должен быть на чеку, чтобы суметь защитить свои интересы.
12. Я никогда не смеюсь над неприличными шутками.
13. Я признаю авторитеты и уважаю их.
14. Я никогда не позволяю вить из себя веревки. Я заявляю протест.
15. Я поддерживаю всякое доброе начинание.
16. Я никогда не лгу. да нет
17. Я практичный человек.
18. Меня угнетает лишь факт того, что я могу потерпеть неудачу.
19. Я согласен с изречением: «Руку помощи ищи прежде всего у собственного плеча». да нет
20. Друзья имеют на меня большое влияние.
21. Я всегда прав, даже если другие считают иначе.
22. Я согласен с тем, что важна не победа, а участие.
23. Прежде чем что-либо предпринять, хорошенько подумаю, как это воспримут другие.
24. Я никогда никому не завидую.

Обработка результатов

Следует подсчитать число положительных ответов в следующих позициях по указанным пунктам :

Позиция А — 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.

Позиция B — 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.

Позиция C — 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

Самый высокий показатель достигнут в позиции А : Вы имеете представление об ассертивности, но не слишком-то пользуетесь ею в жизни. Вы часто испытываете недовольство собой и окружающими.

Самый высокий показатель достигнут в позиции B : Вы на правильном пути и можете очень хорошо овладеть ассертивностыо. В принципе, вы уже сейчас способны действовать в нужном направлении. Временами ваши попытки действовать ассертивно выливаются в агрессивность. Но это неважно. Какой ученик не набивал себе шишек.

Самый высокий показатель достигнут в позиции С : Несмотря на результаты предыдущих двух подсчетов, у вас очень хорошие шансы овладеть ассертивностыо. Короче говоря, у вас сложилось мнение о себе и своем поведении, вы оцениваете себя реалистично, а это хорошая база для приобретения какого-либо навыка, необходимого при контактах с окружающими.

Наименьший показатель достигнут в позиции А : То, что вам не удается использовать многие шансы, которые дает жизнь, — не трагедия. Важно научиться жить в согласии с собой и знать, что нужно делать.

Наименьший показатель достигнут в позиции B : Ассертивности можно научиться. Как сказал С. Лек: «Тренировка — это все, даже цветная капуста — всего-навсего хорошо вымуштрованная белокочанная».

Наименьший показатель достигнут в позиции С : Вот это уже проблема. Вы переоцениваете себя и ведете не вполне искренне. Речь идет даже не столько о самообмане, сколько о том, что вы видите себя в лучшем свете… Неплохо было бы поразмыслить над собой.

Источник: azps.ru

tams — Психологическая диагностика

 
 
                                 МЕТОДИКА:                                  
                          Тест на ассертивность.                            
                              (М. Дж. Смит).                                
  
      Ассертивность это умение выражать  свои  мысли,  убеждения,  взгляды, 
 чувство без ощущения внутреннего дискомфорта, которое свойственно тем  же- 
 ланиям.                                                                    
 
      Мануэль Смит разработал модель так называемого ассертивного  (самоут- 
 верждающего) поведения. Ниже приведены так называемые ассертивные права, а 
 также манипулятивные предубеждения, которые, по мнению  авторов  концепции 
 ассертивности, блокируют эти права:                                        
 
      1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и от- 
 вечать за их последствия.                                                  
      Манипулятивное предубеждение: Я не должен бесцеремонно  и  независимо  
 от других оценивать себя и свое поведение. В действительности оценивать  и 
 обсуждать мою личность во всех случаях должен не я, а кто-то  более  умуд- 
 ренный и авторитетный.                                                     
 
      2. Я имею право не извиняться и не объяснять свое поведение.          
      Манипулятивное предубеждение: Я отвечаю за свое поведение перед  дру- 
 гими людьми, желательно, чтобы я отчитывался перед ними  и  объяснял  все, 
 что я делаю, извинялся перед ними за свои поступки.                        
 
      3. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще  или  до 
 какой-то степени за решение проблем других людей.                          
      Манипулятивное предубеждение: У меня больше обязательств по отношению 
 к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать  моим 
 собственным достоинством и приспособиться.                                 
 
      4. Я имею право изменить свое мнение.                                 
      Манипулятивное предубеждение: В случае, если я уже высказал  какую-то 
 точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должен  был  извиниться  или 
 признать, что ошибался. Это бы означало, что я не компетентен и не  спосо- 
 бен решать.                                                                
 
      5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.                  
      Манипулятивное предубеждение: Мне не положено  ошибаться,  а  если  я 
 сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать себя  виноватым.  Желательно, 
 чтобы меня и мои решения контролировали.                                   
 
      6. Я имею право сказать: "я не знаю".                                 
      Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы я  смог  ответить  на 
 любой вопрос.                                                              
 
      7. Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от 
 их хорошего отношения ко мне.                                              
      Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы люди  ко  мне  хорошо 
 относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь.                           
 
      8. Я имею право принимать нелогичные решения.                         
      Манипулятивное предубеждение: Желательно, чтобы  я  соблюдал  логику, 
 разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь 
 то, что логично.                                                           
 
      9. Я имею право сказать: "я тебя не понимаю".                         
      Манипулятивное предубеждение: Я должен быть внимателен и чувствителен 
 по отношению к потребностям окружающих, я должен "читать их мысли". В слу- 
 чае, если я это делать не буду, я безжалостный невежда и никто меня не бу- 
 дет любить.                                                                
 
     10. Я имею право сказать: "меня это не интересует".                    
     Манипулятивное предубеждение: Я должен стараться внимательно и эмоцио- 
 нально относиться ко всему, что случается в мире.  Наверное,  мне  это  не 
 удастся, но я должен стараться этого достичь изо  всех  сил.  В  противном 
 случае, я черствый, безразличный.                                          
 
 
      Принципы ассертивного поведения.                                      
 
      Принятие на себя ответственности за собственное поведение.            
      По своей сути ассертивность - это философия  личной  ответственности. 
 То есть речь идет о том, что мы ответственны за свое собственное поведение 
 и не имеем права винить других людей за их реакцию на наше поведение.      
 
      Демонстрация самоуважения и уважения к другим людям.                  
      Основной составляющей ассертивности является наличие  самоуважения  и 
 уважения к другим людям. Если вы не уважаете себя, то кто тогда будет ува- 
 жать вас?                                                                  
 
      Эффективное общение.                                                  
      В данном случае главными являются три следующих качества - честность, 
 открытость и прямота в разговоре, но не за счет  эмоционального  состояния  
 другого человека. Речь идет об умении сказать то, что вы думаете или  чув- 
 ствуете относительно какого-либо вопроса, не расстраивая при  этом  своего 
 партнера по общению.                                                       
 
      Демонстрация уверенности и позитивной установки.                      
      Ассертивное поведение предполагает развитие уверенности и  позитивной 
 установки. Уверенность в себе связана с двумя параметрами: самоуважением и 
 знанием того, что мы профессионалы, хорошо владеющие своим ремеслом.       
 
      Умение внимательно слушать и понимать.                                
      Ассертивность требует умения внимательно слушать и стремления  понять 
 точку зрения другого человека. Все мы считаем себя  хорошими  слушателями, 
 но возникает вопрос, как часто мы, слушая другого человека,  переходим  от 
 фактов к предположениям, и как часто мы перебиваем других для того,  чтобы 
 побыстрее изложить свою точку зрения?                                      
 
      Переговоры и достижение рабочего компромисса.                         
      Стремление к достижению рабочего компромисса - очень полезное качест- 
 во. Подчас возникает потребность найти такой выход из сложившейся ситуа-   
 ции, который бы устраивал все стороны, в ней задействованные.              
 
      Также человек имеет право:                                            
      выражать чувства;                                                     
      выражать мнения и убеждения;                                          
      говорить "да" или "нет";                                              
      менять мнение;                                                        
      сказать "я не понимаю";                                               
      быть самим собой и не подстраиваться под других;                      
      не брать на себя чужую ответственность;                               
      просить о чем-либо;                                                   
      устанавливать собственные приоритеты;                                 
      рассчитывать на то, чтобы вас слушали и относились к вам серьезно;    
      ошибаться;                                                            
      быть нелогичным, принимая решения;                                    
      сказать "мне это безразлично".                                        
 
      Примечание к компьютерной версии.                                     
      В данной программе диаграмма, а  также  автоматическая  интерпретация 
 результатов тестирования основана на показателях выраженных в процентах.   
      Условные критерии автоматической интерпретации:                       
       0% -  20%  низкий показатель;                                        
      21% -  40%  пониженный показатель;                                    
      41% -  60%  средний показатель;                                       
      61% -  80%  повышенный показатель;                                    
      81% - 100%  высокий показатель.                                       
 
      Опросник состоит из 10 утверждений.                                   
      Примерное время тестирования 3-5 минут.                               
 
 
                           ПРИМЕР ТЕСТИРОВАНИЯ:                             
 
                                   ---                                      
 
                       ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  ДИАГНОСТИКА.                        
 
 Методика: Тест на ассертивность.                                           
 Ф.И.О:________________                                                     
 Доп. данные:__________                                                     
 
 
                       Диагностическая шкала:                               
 
       ╟─▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓████─────────────────╢>              
 
         <──[--]──><──[-]───><───[=]──><───[+]──><──[++]──>                 
 
                Тестовый показатель - "Ас" = 69  69%                        
 
 
                           ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:                                   
 
      Права личности - осведомленность о собственных правах, умение         
 пользоваться ими и, при необходимости, их отстаивать.                      
      Признание за окружающими таких же прав и  стремление  строить         
 взаимоотношения без нарушения чьих-либо прав.                              
 
      1. Право самому судить о своем поведении, мыслях и эмоциях  и         
 нести ответственность за последствия.                                      
      Тестовый показатель: высокий.                                         
      Тип поведения: ассертивность.                                         
 
      2. Право не давать никаких объяснений и обоснований, оправды-         
 вающих свое поведение.                                                     
      Тестовый показатель: повышенный.                                      
      Тип поведения: тенденция к ассертивности.                             
 
      3. Право самому решать, отвечает ли он  и  в  какой  мере  за         
 проблемы других людей.                                                     
      Тестовый показатель: высокий.                                         
      Тип поведения: ассертивность.                                         
 
      4. Право менять свои взгляды.                                         
      Тестовый показатель: высокий.                                         
      Тип поведения: ассертивность.                                         
 
      5. Право совершать ошибки и отвечать за них.                          
      Тестовый показатель: пониженный.                                      
      Манипулятивное предубеждение: "Мне не положено  ошибаться,  а         
 если я сделаю какую-то ошибку, я должен чувствовать  себя  винова-         
 тым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали".                 
 
      6. Право говорить "я не знаю".                                        
      Тестовый показатель: повышенный.                                      
      Тип поведения: тенденция к ассертивности.                             
 
      7. Право не зависеть от доброй воли других людей.                     
      Тестовый показатель: повышенный.                                      
      Тип поведения: тенденция к ассертивности.                             
 
      8. Право поступать нелогично.                                         
      Тестовый показатель: пониженный.                                      
      Манипулятивное предубеждение: "Желательно, чтобы  я  соблюдал         
 логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совер-         
 шаю. Разумно лишь то, что логично".                                        
 
      9. Право говорить другому "я тебя не понимаю".                        
      Тестовый показатель: пониженный.                                      
      Манипулятивное предубеждение: "Я  должен  быть  внимателен  и         
 чувствителен по отношению к потребностям окружающих, я должен "чи-         
 тать их мысли". В случае, если я это делать не буду, я безжалост-          
 ный невежда и никто меня не будет любить".                                 
 
      10. Право говорить "меня это не волнует".                             
      Тестовый показатель: повышенный.                                      
      Тип поведения: тенденция к ассертивности.                             
 
      Повышенный интегральный уровень ассертивности.                        
      Повышенное умение выражать свои  мысли,  убеждения,  взгляды,         
 чувство без ощущения внутреннего дискомфорта.                              
 
      Характеристики уверенного поведения:                                  
      целенаправленность;                                                   
      ориентированность на преодоление возникающих  препятствий,  а         
 не на переживания;                                                         
      гибкость, адекватность реакций на быстро меняющуюся обстанов-         
 ку;                                                                        
      социальная ориентированность, направленность на  конструктив-         
 ные отношения с окружающими;                                               
      сочетание спонтанности с возможностью произвольной регуляции;         
      настойчивость, не переходящая в агрессию;                             
      направленность на достижение успеха, а не на  избегание  неу-         
 дач;                                                                       
      созидание.                                                            
 
      Принципы ассертивного поведения:                                      
      принятие на себя ответственности за собственное поведение;            
      демонстрация самоуважения и уважения к другим людям;                  
      эффективное общение;                                                  
      демонстрация уверенности и позитивной установки;                      
      умение внимательно слушать и понимать;                                
      переговоры и достижение рабочего компромисса.                         


тест, развитие и тренинг ассертивности

Ассертивность — это способность человека с достоинством и уверенно отстаивать свои права, при этом не зависеть от внешних оценок, влияний и не попирать права других. Эта способность проявляется в самостоятельности по урегулированию собственного поведения.

Обычная модель поведения человека сводится к двум крайностям: агрессия или пассивность. Первый случай отмечается завуалированным или явным желанием доминировать и манипулировать окружающими, подчиняя своим интересам. Второй случай характеризуется тем, что человек добровольно принимает на себя роль жертвы и ним руководит неуверенность, страх перед предстоящими переменами или, напротив, опасения потерять нажитое.

Ассертивное поведение руководствуется принципом: мы партнеры и никто никому ничего не должен.

Ассертивность заключается в самоутверждении без ложной скромности, а также бахвальства. Человек уверенно защищает свои интересы, учитывая точку зрения других людей.

Ассертивность в психологии

Под ассертивным поведением в психологии понимают открытое, прямое поведение, не имеющее умысла причинить вред другим людям. Существуют специальные разработки программ социально-психологического тренинга, целью которых выступает упрочение и развитие ассертивности. Отдельные программы придерживаются бихевиоральной ориентации, другие ориентированы на гуманистическую психологию, но все они нацелены на принцип развивать у человека способность быть твёрдым, дружелюбным и честным.

Ассертивность в психологии – это, прежде всего принятие ответственности за свое поведение. Речь идет, прежде всего, о том, что человек ответствен за личное поведение и не имеет права обвинять людей за их реакцию.

Термин ассертивность заимствован из английского языка и обозначает настаивание на своем или отстаивание своих прав. В разговорной речи употребляется редко, однако в психологии отмечается довольно часто. Под ассертивностью в психологии понимается личностная черта, которая характеризуется автономией, а также независимостью от оценок, внешних влияний и способности регулировать собственное поведение. Можно  допустить в понимание ассертивности такое понятие, как самодостаточность.

Концепция ассертивности появилась в конце 50-х прошлого века в работах американского психолога А. Солтера, который соединил ключевые положения гуманистической психологии. Теория Солтера включает конструктивный, оптимальный способ межличностного взаимодействия, в противовес деструктивным способам — агрессии и манипуляции. Традиционные механизмы социализации непроизвольно формируют уязвимость человека, сталкиваясь со всевозможными манипуляциями от других людей. Человек испытывает влияние внешних воздействий, а окружающие этим зачастую злоупотребляют, манипулируя в своих целях. Испытывая на себе неприемлемые требования, человек не способен им противоречить, поэтому подчиняется в противовес своим установкам и желаниям. Зачастую собственные требования, а также притязания не высказывает, постоянно сверяя свои поступки, побуждения с чужими оценками, стесняясь своих чувств и боясь показать свое подлинное лицо. Стараясь преодолеть такое положение, человек невольно овладевает манипулятивными приемами, отвечая агрессией на агрессию или даже на справедливую критику. Эта тактика дает временный, иллюзорный эффект, обедняя человека в межличностных отношениях, а также в плане душевного комфорта. Формирование ассертивного поведения предусматривает, чтобы человек пересмотрел, насколько его личностное поведение выражает его собственные склонности, а также побуждения и насколько это навязанные кем-то установки. Необходимо осознать, когда и кем прописан вашей жизни сценарий, если он вас не устраивает, то его необходимо откорректировать. Зачастую происходит, что человек попадает во власть установок, которые ему чужды и от этого страдает. В этом случае необходимо возложить только на себя главную роль, что значит фактически переписать жизненный сценарий, выступив режиссером всей постановки. Ключевые положения тренинга ассертивности включают подмену негодных установок на новые.

Тренинг ассертивности

Мануэль Смит разработал самоутверждающую модель ассертивного поведения, которая включают следующие принципы и права:

— я могу оценивать мысли, собственное поведение, эмоции и поэтому, самостоятельно отвечать за последствия;

— я имею право не объяснять личностное поведение и не извиняться;

— я имею право обдумать решение проблемы самостоятельно;

— я имею право менять своё мнение;

— я имею право не знать чего-либо;

— я имею право отвечать за ошибки;

— я имею право высказаться о том, что мне не интересно;

— я имею право существовать независимо от доброжелательности людей, а также от их благосклонного отношения ко мне;

— я имею право на принятие нелогичных решений;

— я имею право высказаться, что кого-то не понимаю.

Ассертивность в переговорах это демонстрация уважения и самоуважения к другим людям, а также достижение рабочего компромисса, включающего выход, устраивающий обе стороны.

Ассертивность включает эффективное общение, которое отмечается в трех главных качествах — открытость, честность и прямота в разговоре. Эти принципы соблюдаются не за счёт эмоционального состояния собеседника. Прежде всего, речь идет о способности говорить то, что чувствуете и думаете относительно обсуждаемого вопроса, однако, не расстраивая, что важно, партнера по общению и демонстрируя уверенность, а также позитивную установку. Уверенность в себе отмечается следующими параметрами: самоуважением, а также причислением себя к профессионалам, владеющими своим ремеслом.

Ассертивность в общении это умение понимать и внимательно слушать. Человек стремится понять позицию и точку зрения собеседника. Зачастую мы относим себя к хорошим слушателям, однако возникает вопрос: почему, слушая, мы переходим от фактов к предположениям, часто перебивая и желая быстро изложить свою точку зрения?

Ассертивность в деловом общении очень важная способность, включающая в себя следующие принципы и права: выражать чувства, мнения и убеждения; говорить «нет» или «да»; менять мнение; быть самим собой, при этом не подстраиваясь под мнение других; сказать «я не понимаю»; не брать ответственность за чужого человека; просить о чем-либо; рассчитывать на серьёзное отношение к себе; ошибаться; устанавливать собственные приоритеты, принимая решения быть нелогичным; высказаться «мне это безразлично». Антонимом ассертивного состояния выступает манипулятивность, под которой понимают убеждения, развивающие пассивную модель поведения.

Ассертивность, являясь социальным качеством личности, проявляется в сотрудничестве, а также ориентации на компромисс. Другие психологи дают такое объяснение состояния, как продвижение своей воли и умение настаивать на своем, а также убеждать. Развитие этой способности нуждается в обучении спонтанным реакциям, при которых человек делает то, что хочет и ни в чём себя не ущемляет. Управление собой направлено на улучшение жизни. Если живёте в гармонии, то значит, управляете множеством вещей вокруг себя, включая и людей. Плывя по течению, люди сами разрешают манипулировать собой, позволяя решать все за себя. Что происходит в жизни: зачастую мы решаем чужие проблемы, наказываем за ошибки. Чем это грозит: вы садите человека себе на шею, а он потом впадает в состояние апатии. Наказывая за ошибки – мы наказываем за полученный опыт. Решая чужие проблемы – мы делаем беспомощным человека.

Ассертивные навыки вырабатываются таким образом. Необходимо представить себя в свободной компании, где никто ничего никому не должен и не обязан. Свободные люди делают только то, что решили и хотят, и только поэтому они вызывают интерес друг у друга. Только представьте, насколько вы станете богаче и обаятельнее, когда будете делать, что желаете.

Тест на ассертивность

Обработка включает подсчет числа положительных ответов:

А – 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.

Б – 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.

В – 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

Интерпретация

Высокий показатель в А говорит об представлении ассертивности, однако не использовании ее в жизни. Зачастую вы испытываете недовольство окружающими и собой.

Высокий показатель в Б свидетельствует, что вы правильно двигаетесь и способны овладеть ассертивностью. Изредка ваши попытки в действиях переходят в агрессивность.

Высокий показатель в В говорит об хороших шансах овладеть ассертивностью. У вас выстроилось мнение о себе, а также своем поведении, вы стали оценивать себя реалистично.

Наименьший показатель в А говорит о том, что не использованы шансы, которые дает жизнь. Необходимо научиться жить гармонично и с собой в согласии.

Наименьший показатель в Б свидетельствует, что ассертивности возможно научиться.

Наименьший показатель в В говорит о существовании проблемы. Вы очень переоцениваете себя и поэтому ведете себя не вполне искренне, представляя себя в лучшем свете.

Инструкция: вам необходимо поставить «+» за каждый ответ положительный, или « – » за каждый ответ отрицательный.

Текст опросника

1. Меня очень раздражают ошибки людей.

2. Я могу легко напомнить о долге другу.

3. Периодически я говорю неправду.

4. Я всегда в состоянии о себе позаботиться.

5. Мне приводилось ездить «зайцем».

6. Соперничество лучше, чем сотрудничество.

7. Я часто изматываю себя по мелочам.

8. Я человек достаточно решительный и самостоятельный.

9. Я люблю всех своих знакомых.

10. Я верю в свои силы при возникновении проблемы.

11. Находясь на чеку всегда можно защитить свои интересы.

12. Неприличные шутки не вызывают у меня смеха.

13. Я признаю всегда авторитеты и поэтому уважаю их.

14. Никому не позволю вить из меня веревки. Сразу заявлю протест.

15. Я поддерживаю всегда всякое доброе начинание.

16. Никогда не лгу.

17. Я очень практичный человек.

18. Меня всегда угнетает тот факт, что теоретически могу потерпеть неудачу.

19. Согласен с суждением: «Руку помощи ищи изначально у собственного плеча».

20. Приятели оказывают на меня значительное влияние.

21. Я всегда прав, пусть даже другие считают иначе.

22. Согласен с изречением: «важна не победа, а участие».

23. Перед тем, как что-либо предпринять — подумаю, как воспримут это другие.

24. Я никому никогда не завидую.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Тест на ассертивность и шкала ассертивности — Мегаобучалка

Перед вами утверждения, которые описывают наиболее типичные ситуации, в которых часто может оказаться любой из нас. Как вы поступаете в подобных случаях? Если утверждаемое полностью описывает ваши действия, словно это сказано про вас, берите в кружок единицу, если подобным образом вы ведете себя не всегда, но часто, либо довольно близки к данному подходу, выделяйте двойку. Если утверждение не соответствует вашему поведению, т.е. это для вас абсолютно нехарактерно, отмечайте цифру четыре. Тройку выбирайте в том случае, если утверждаемое вас не касается и чаще всего вы поступаете по-другому.

 

1. Когда коллега или знакомый просит у меня денег в долг, я не могу сказать «нет», даже если мое собственное финансовое положение оставляет желать лучшего. 1 2 3 4

2.Я не умею знакомиться с людьми, к которым чувствую симпатию. Обычно жду, когда они сделают первый шаг. 1 2 3 4

3.Когда меня зовут куда-то и я вижу, что мое согласие имеет значение, я не могу отказать, даже если испытываю огромное желание это сделать. 1 2 3 4

4.Когда кто-нибудь встает без очереди впереди меня, я не могу осадить этого человека, даже если испытываю огромное желание это сделать. 1 2 3 4

5.Во время разного рода дебатов или обсуждений я не умею прерывать собеседников, даже если становится ясно, что они занимаются переливанием из пустого в порожнее. 1 2 3 4

6.Мне бывает мучительно трудно ответить отказом на чьи-то требования или просьбы. 1 2 3 4

7.Я не умею в разговоре поставить точку, даже если человек, с которым я разговариваю, и тема беседы мне абсолютно неинтересны или, к примеру, я куда-нибудь тороплюсь. 1 2 3 4

8.Разговаривая с кем-либо, я не способен возразить, даже если думаю, что моя точка зрения более правильная. Мне проще промолчать. 1 2 3 4

9.Для меня мучительно обращаться к другим с расспросами, когда я чего-то не понимаю (на работе, в институте, школе, дома). 1 2 3 4

10.На заседаниях и различных собраниях я предпочитаю отмалчиваться, чтобы не оказаться в глупом положении. 1 2 3 4

11.Когда кто-либо отменяет заранее назначенную встречу, я не могу предложить перенести ее на удобное для меня время. Жду обычно, когда кто-то это сделает первым. 1 2 3 4



12.Если бы я начал приказывать, то скорее всего вышло бы как в поговорке «Прикажи и сделай сам». 1 2 3 4

13.Когда кто-либо из ближних поступает со мной несправедливо, я не протестую. Пытаюсь вести себя так, чтобы эти люди не почувствовали, что я расстроен. 1 2 3 4

14.Пригласить на свидание интересующего меня человека противоположного пола выше моих сил. 1 2 3 4

15.Когда меня хвалят, говорят комплименты, я теряюсь, не знаю, как наэто реагировать, чувствую себя беспомощным. 1 2 3 4

16.Если я принесу из магазина испорченные продукты, то скорее выброшу их, чем пойду предъявлять претензии. 1 2 3 4

17.Меня дрожь пронимает, стоит только представить, что я могу оказаться без работы и придется ходить в ее поисках. 1 2 3 4

18.Во время разговора о чем-нибудь важном или с кем-либо, от кого я завишу, я начинаю выражаться туманно, а то и становлюсь косноязычным. 1 2 3 4

19.Мне становится очень неприятно, когда возникает необходимость попросить о чем-либо незнакомого человека, например продать талон на транспорт или передать деньги на талоны. 1 2 3 4

20.Для меня неприятно заводить разговор с вышестоящими лицами, даже если необходимо что-то им сообщить. 1 2 3 4

 

Как видим, каждый из нас в той или иной степени оказывался в подобных ситуациях и все же хоть изредка пытался выйти с достоинством из них, не позволяя другим манипулировать собой. В психологии менеджмента лица, имеющие менее 30 баллов, считаются бесперспективными в плане дальнейшего продвижения и карьеры. Их пассивность, податливость внешнему нажиму, чрезмерная деликатность и щепетильность обрекают на положение «ведомого» и «жертвы». Как правило, эти люди имеют низкую самооценку и низкий уровень притязаний, а в системе межличностных отношений их психологический статус редко бывает на уровне лидера. По шкале «воля» у них результаты ниже среднего. Однако практика свидетельствует о том, что каждому доступно повысить уровень своей ассертивности (в США психотренинги по ассертивности с легкой руки классика теории межличностной коммуникации А. Солтера вот уже свыше 30 лет охотно посещаются сотрудниками разного ранга и уровня). Среди слушателей особенно высок процент студенческой молодежи, мечтающей о будущей карьере и стремящейся избавиться от своих «комплексов». Пройдя через этот тест, многие увидят, что они не идеальны.

Развить у себя ассертивность можно и без посещения специальных занятий, смысл которых отнюдь не в том, чтобы научиться «работать локтями», а в том, чтобы психологически настроить себя на необходимость и способность прямо говорить о своих желаниях и требованиях, высказывать собственную точку зрения и не бояться возражать, уметь просить других об одолжении, не испытывая чувства неловкости. Обретение ассертивности помогает нам менять свое привычное поведение, лучше формулировать свои желания и требования, понимать, что компромисс — нередко лучшая из побед.

Итак, предложенный выше тест помогает нам более четко уяснить себе, твердо ли мы стоим на собственных ногах или являемся заурядными агрессорами, идущими напролом и мало считающимися с окружающими. Результат более 70 баллов — не повод для ликования. Хотя вы принадлежите к тем, кто не дает вить из себя веревки, с подчиненными и окружающими вы часто агрессивны и бесцеремонны. Не всегда преуспевает тот, кто умеет хорошо работать локтями. Успех может быть сведен на нет, если окружающие для вас — лишь объект для манипуляций и воздействий и вы не привыкли учитывать интересы своих людей и считаться с ними. Если вспомнить «решетку менеджмента» Р. Блейка и Д. Мутон, то результат свыше 70 баллов более всех соответствует позиции 9.1. Если вы насчитали 50—70 баллов, то нечего за себя опасаться, в жизни вы не пропадете. У вас нормальный уровень ассертивности. С таким уровнем вы вполне можете преуспеть в управленческой деятельности.

30—50 баллов говорят о том, что, когда речь заходит о чем-то важном, вам не хватает уверенности в себе и решительности (что поддается коррекции, ибо народная мудрость гласит: «Век живи и век учись»). Степень своей ассертивности можно более наглядно представить, глядя на шкалу (рис. 4).

 

 

Рис. 4. Шкала ассертивности

 

Предыдущий тест помог нам разобраться, где наше место на шкале ассертивности. Более глубокий анализ нашей способности к ассертивности можно сделать, проанализировав результаты специального теста Левинсона, который используется в США на всех психотренингах по обретению ассертивности.

 

Ассертивность – определение, развитие, тест, тренинг

Современному обществу не хватает самодостаточности, уверенности в себе, здорового эгоизма и независимости, спокойствия. Все эти качества рассматриваются многими психологами. На сегодняшний день ведутся многочисленные тренинги по их развитию. Однако все это тщетно, поскольку общество устроено так, что оно не позволяет каждому отдельному индивиду быть независимым от него. Интернет-журнал psytheater.com акцентирует внимание на ассертивности, которая позволит человеку даже в условиях современного мира оставаться полноценной личностью.

Что такое ассертивность? В переводе с английского она означает «отстаивать свои права, настаивать на своем, заявлять, утверждать». Простыми словами, речь идет о способности человека настаивать на своем, проявлять спокойное поведение в любой ситуации, уважать себя и других людей, слушать, понимать и стремиться к достижению компромисса. Это достаточно емкое понятие, которое базируется на одном чувстве – уважении.

Все люди кому-то приходятся мамами, папами, братьями, сестрами, друзьями, коллегами, тетями, дядями и т. д. У каждого человека имеется свой набор социальных ролей, которые он играет, попадая в определенную группу людей. С одними он дружит, другим приказывает, третьих поучает и т. д. И очень часто человек настолько заигрывается в свои игры, что забывает о значении уважения. Детей, например, родители считают своим долгом поучать, наказывать и требовать. От любимого человека привыкли требовать и проверять его преданность. С определенным кругом людей человек ведет себя по-особенному, но при этом забывает о том, что нужно не только выполнять свои обязанности, но и просто проявлять уважение.

Зачем, вы спросите, детям нужно уважение, если их нужно наставлять и наказывать? Зачем проявлять уважение к партнеру, если он не делает то, что вы от него просите? В подобных случаях следует подумать над таким вопросом: а зачем тогда вам нужно уважение окружающих людей? Вы не можете откреститься от того, что нуждаетесь в признании и одобрении со стороны других людей. А значит, уважение вам также необходимо. Так зачем оно вам? По той же причине в уважении нуждаются другие люди.

Следить, наставлять, наказывать, требовать – все это, возможно, важные элементы жизни. Но помимо этого больше всего люди от вас желают получать элементарное уважение к себе. Не важно, кто это — ребенок, супруг или друг, — проявите к человеку уважение. Почему? Потому что он личность. Он такой же несовершенный и неидеальный человек, как и вы. И у вас, и у него есть свои недостатки. Но если вы даже себя не уважаете из-за собственных комплексов и отрицательных сторон, то окружающие люди уже своим существованием заслуживают этого. В противном случае вы столкнетесь с такими явлениями, как одиночество, непонимание и взаимное неуважение. Вы будете погружены в межличностные проблемы, не понимая одного – от вас требовалось элементарное уважение к человеку, независимо от того, каким бы неидеальным он ни был по вашим представлениям.

Осознайте, что каждый человек сам по себе уникален. А уникальность зачастую и состоит из того, что общество обычно не принимает и называет недостатками. Но если вы не можете уважать окружающих потому, что они не соответствуют вашим ожиданиям, тогда почему вы удивляетесь, что взамен также не получаете уважения, поскольку являетесь неидеальным человеком по меркам других людей? Подобное к подобному – как вы с людьми, так и они с вами!

Играйте свои социальные роли, в которые вы привыкли играть. Но не забывайте, что ко всем нужно проявлять уважение. Люди заслуживают его уже самим фактом своего существования. Другой вопрос, если люди вас унижают, предают, обманывают или еще каким-то образом неуважительно ведут себя. Но в таком случае вам следует всего лишь принять однозначное решение, хотите ли вы дальше общаться с такими людьми. Вы не обязаны продолжать отношения с теми, кто не уважает вас, но примите как должное, что вы должны уважать хотя бы тех, с кем вы общаетесь в своей повседневной жизни. Если вы выбрали свое окружение, значит, примите его таким, каким бы неидеальным оно ни было.

Что такое ассертивность?

В отношениях с другими людьми можно часто столкнуться с тем, что окружающие постоянно критикуют, требуют, садятся на шею, пытаются вас на что-то побудить, заставить и т. д. Стоит ли на это обижаться? Нет. Однако достаточно будет проявить ассертивность в отношении всех людей. Что это такое? Это поведение самодостаточной, уважающей и полноценной личности, которая настаивает на своей позиции, спокойно и конструктивно ведет диалоги, ценит и уважает себя и свое время, при этом берет на себя ответственность за собственные поступки и решения.

Ассертивность – это способность человека регулировать свое поведение, не опираясь на внешние стимулы, оценки и манипуляции. Это отличается от двух привычных моделей поведения:

  1. Агрессия – когда человек доминирует и манипулирует окружающими, чтобы подчинить их себе.
  2. Пассивность – когда человек принимает роль жертвы, подчиняется, опасается потерять нечто ценное, боится, переживает.

Ассертивность предполагает следующую позицию: «Мы друг другу ничего не должны. Мы – партнеры, равны!».

Ассертивность – это отсутствие страха и самовлюбленности. Это адекватное восприятие самого себя и принятие точки зрения окружающих людей, которые тоже имеют право чего-то желать, иметь свое мнение, быть правыми.

Ассертивность представляется трудной моделью поведения, поскольку современные методы воспитания достаточно далеки от ее взращивания. Родители учат детей любить, уважать старших, подчиняться правилам. При этом мало кто спрашивает о желаниях самих детей. Почему они должны любить родителей? Почему они должны слушаться взрослых? Почему они должны уважать старших? Все это просто внедряется в голову детей без объяснений, «так надо». А как считают сами дети, это не учитывается. Вот почему в результате вырастают люди, которые привыкли к подчинению или постоянно агрессивничают, критикуют, манипулируют.

Кстати, нередко вырастают пассивно-агрессивные люди, которые втайне строят планы мести, копят обиды, саботируют или просто не выполняют просьбы. Это люди с заниженной самооценкой, над чем постарались их родители.

Ассертивное поведение кажется достаточно сложным, поскольку не вписывается в те модели, которые приняты в обществе, и не развивается родителями.

перейти наверх


Развитие ассертивности

Важным становится желание человека развить в себе ассертивность. Этому способствуют специальные тренинги, которые проводятся для развития тех или иных качеств. Ничто лучше жизни не научит человека быть самодостаточным. Следует лишь принять определенные правила и законы ассертивности, которые помогают в становлении здоровой личности.

У каждого человека есть свое мнение по любому вопросу. Но порой в этом и заключается вся суть проблемы, которая возникает в случае, когда ваше мнение противоречит чужому, из-за чего другой человек пытается доказать свою правду, уничтожив вашу.

Каждый человек имеет право на личное мнение. Есть две категории людей, которые по-разному относятся к тому, что у кого-то есть своя точка зрения:

  1. Уважают чужое мнение, даже если оно противоречит их взглядам.
  2. Пытаются уничтожить ту точку зрения, которая противоречит их мнению.

В первом случае данная категория людей понимает, что у каждого человека есть своя точка зрения, которая имеет право на свое существование. Они радуются, когда человек растет и развивается, а это возможно лишь в том случае, когда он позволяет себе думать, делать выводы, иметь свое мнение и корректировать его тогда, когда сама жизнь показывает ему, в чем он прав или неправ. Не люди, а жизнь способна изменить чье-то мнение, поскольку люди могут ошибаться, а жизнь действует по определенным законам и не подстраивается под чьи-то капризы и ложные убеждения.

Во втором случае люди пытаются контролировать жизни окружающих посредством того, что уничтожают их точку зрения и навязывают свою. Данная категория не уважает мнения других людей, поскольку если оно не совпадает с их точкой зрения, она кажется им ошибочной.

Каждый человек имеет право на личное мнение. Вы можете высказать свою точку зрения. Вы можете помочь человеку встать на верный путь. Но вы не имеете права менять чье-то мнение, заставлять отказываться от него. Вы не имеете права сопровождать человека на всем его жизненном пути, корректируя каждый его шаг, который он совершает. У каждого свой путь по жизни. Для вас может быть правильным что-то одно, для другого человека – другое. И вы оба будете правы, поскольку каждый из вас проживает ту жизнь, которую он сам себе и создает.

В близких отношениях человек может как вырасти, так и деградировать. Но вырасти человек может лишь в том случае, когда ему позволяют иметь свое мнение, совершать свои ошибки и делать выводы в соответствии с теми взглядами на жизнь, которых он придерживается. Деградация происходит в том случае, когда люди пытаются изменить друг друга в угоду собственных желаний, заставить думать точно так же, как и они, прислушиваться к их мнению, полностью отвергая свое. В близких отношениях важно не схожесть партнеров, а их умение принимать друг друга, поддерживать и не бросать, когда партнер пытается сделать то, что считает нужным, не прислушиваясь к мнению любимого человека.

Ассертивность в психологии

Ассертивное поведение – открытое, прямое совершение поступков без умысла совершить зло против других людей. Ассертивность приходится развивать личности самой, поскольку современные воспитательные меры абсолютно не направлены на ее развитие. Ассертивность в психологии – это в первую очередь взятие на себя ответственности за собственное поведение. Человек сам ответственен за то, какие поступки совершает, в этом другие люди не виноваты.

Термин ассертивности был введен в 50-х годах 20 столетия А. Солтером, который предлагал спокойное и конструктивное поведение личности в обмен на деструктивные модели – агрессия или манипуляция.

Человек живет среди людей, которые постоянно ищут свою выгоду. Каждый желает ничего не делать, при этом командовать другими людьми, которые будут беспрекословно ему подчиняться. Манипуляции становятся естественными в отношениях людей, которые видят, что их партнеры чего-то боятся, подчиняются определенным правилам, принципам. Когда человек боится высказать свое мнение, показать свое истинное лицо, настоять на своей точке зрения, ему приходится манипулировать.

Однако человек просто начинает неадекватно себя вести, даже в ситуациях конструктивной критики. Человек, который агрессивно или пассивно ведет себя в отношениях с другими людьми, просто боится настоять на своем, получить негативную оценку своего поведения, услышать или столкнуться с негативными последствиями своей позиции. Это так называемая зависимость личности от других людей, которые диктуют ей, какой она должна быть, чтобы получать их блага. Это похоже на поведение собаки, которая должна быть послушной, чтобы хозяин ее просто не выбросил из дома.

перейти наверх

Тренинг ассертивности

Чтобы стать ассертивным человеком, нужно придерживаться определенных позиций, которые часто применяются в тренингах:

  1. Я способен оценить свои идеи, поведение и эмоции, поэтому сам отвечаю за них.
  2. Я имею право чего-то не знать.
  3. Я имею право менять свое мнение.
  4. Я могу отвечать за свои ошибки.
  5. Я имею право принимать нелогичные решения.
  6. Я имею право поступать так, как считаю нужным, при этом не извиняться за собственное поведение.
  7. Я имею право кого-то или чего-то не понимать.
  8. Я имею право принимать решения и обдумывать их самостоятельно.
  9. Я имею право высказываться в отношении того, что мне не интересно.
  10. Я имею право жить независимо от благосклонности других людей и их положительного отношения ко мне.

Ассертивность проявляется в любых отношениях людей. Это когда вы прямо, открыто и честно заявляете свою позицию, принимаете позицию оппонента, пытаетесь найти компромиссное решение. Это предполагает, что вы уважаете как себя, так и другого человека. При этом вы внимательно слушаете партнера, чтобы понять его позицию, не боитесь высказывать свое мнение. Вы говорите не о том, как вы друг к другу относитесь и какими друг друга видите, а обсуждаете только предмет спора.

  1. Я имею право быть собой.
  2. Я имею право иметь свои убеждения, мнение и желания и выражать, настаивать на них.
  3. Я имею право не отвечать за чувства и эмоции других людей.
  4. Я имею право на серьезное отношение к себе.
  5. Я имею право ошибаться.
  6. Я способен соглашаться и отказываться.
  7. Я имею право безразлично к чему-либо относиться.
  8. Я имею право сам решать, что для меня приоритетно.

Не наказывайте людей за ошибки (как и себя), поскольку вы наказываете их за полученный опыт. А он является полезным в любом случае, каким бы ни был!

Не решайте чужие проблемы, поскольку в таком случае вы делаете людей беспомощными, нуждающимися.

Чтобы стать ассертивным человеком, представьте себя в компании людей, где никто никому ничего не должен. Каждый волен делать то, что считает нужным, не быть при этом оскорбленным, оцененным и осужденным. Только в воле каждого человека принимать то, что было сделано другим индивидом, или нет.

перейти наверх

Тренинг ассертивного поведения

5. Будь искренен!

Ну что же начнем…»

2. Шеринг.
Цель
. Выявить эмоциональное состояние детей. Настроить на совместную деятельность. В кругу. Продолжительность 5-7мин. Можно начать с себя, поговорить о том, как погода или какие-то события дня повлияли на настроение и самочувствие, продолжить могут более активные дети, которые подадут пример застенчивым.

Ведущий.

«Давайте поговорим о нашем настроении и самочувствии. Какое у вас сегодня настроение? Как вы думаете, какие события повлияли на ваше настроение?

3.Диагностическое упражнение «До черты».
Цель.
Экспресс-диагностика.

Ход.

Участники с закрытыми глазами должны пройти 2 метра до линии на полу, максимально к ней приблизившись, но не заступив за нее. На выполнение дается две попытки. Рефлексия. Описать ощущения от выполнения задания.

4. Упражнение «Расскажи о своем друге».

Цель:

объединить детей для занятия, создать благоприятный эмоциональный настрой, способствовать нравственному воспитанию.

Ход.

Дети передают по кругу игрушку и рассказывают о ком-то из присутствующих. Ведущий может подать пример описания.

Рефлексия

. Что понравилось? Что нет? Что было легче (больше понравилось): слушать рассказ о себе, или рассказывать о ком-то? Какие эмоции при этом чувствовали?

5. Упражнение«Обзывалки».

Цель:

развитие коммуникативных навыков, снятиеотрицательных эмоций.

Ход:

детям предлагается, передавая друг другу мячик, обзывать друг друга необидными словами, например названиями овощей или фруктов, при этомобязательно называть имя того, кому передается мячик: «А ты, Лешка — картошка», «А ты, Иришка — редиска», «А ты, Вовка — морковка» и т. д. Обязательно нужно предупредить детей, что на эти «обзывалки» обижаться не нужно, ведь это только игра. Завершать игру обязательно хорошими словами (комплиментами): «А ты. Маринка — картинка», «А ты, Антошка — солнышко», — и т.д.

Мячик передавать нужно быстро, чтобы долго не задумываться.

Комментарий:

перед началом игры можно провести с детьми беседу об обидных словах, о том, после чего люди обычно обижаются и начинают обзываться.
Рефлексия
. Стоит обратить особое внимание детей на чувства, которые они испытывали, когда «обзывали» сами и когда «обзывали» их.

6. Упражнение «Спящие львы».
Цель.
Развитие самоконтроля, терпения.
Ход.
Сидящие участники изображают спящих львов. Как известно, львы спят с открытыми глазами – вдруг обнаружится опасность? Водящий свободно перемещается между ними. Его задача – вывести «львов» из состояния невозмутимости, вызвать у них какую-либо эмоциональную реакцию. Можно делать что угодно, но не касаться физически других участников и не употреблять в их адрес оскорбительных выражений. Если ведущему удалось вызвать эмоциональную реакцию у какого-то у частника, тот встает и присоединяется к ведущему. Побеждает тот, кто дольше всех продержится в положении «спящего льва», сохранив невозмутимость. Психологический смысл упражнения: тренировка умения контролировать выражение своих эмоций, сохранять невозмутимость в стрессогенных ситуациях.

Тест на ассертивность

Пройдите тест на ассертивность, чтобы понять, насколько в вас развито данное качество. Опросник:

  1. Меня раздражают ошибки других людей.
  2. Я могу напомнить другу об его долге легко.
  3. Я периодически говорю неправду.
  4. Я способен сам о себе позаботиться.
  5. Я иногда ездил «зайцем».
  6. Соперничество больше предпочитаю, нежели сотрудничество.
  7. Я часто себя изматываю по мелочам.
  8. Я отношу себя к людям решительным и самостоятельным.
  9. Я люблю всех людей.
  10. Я верю в себя при решении любой проблемы.
  11. Я могут защитить свои интересы, находясь на чеку.
  12. Неприличный юмор не смешит меня.
  13. Я признаю авторитеты, поэтому уважаю их.
  14. Не позволяю вить из себя веревки, всегда проявляю протест.
  15. Я поддерживаю любое доброе начинание.
  16. Я никогда не лгу.
  17. Я – практичный человек.
  18. Меня угнетает то, что я могу потерпеть неудачу.
  19. Согласен с тем, что надеяться и опираться нужно только на самого себя.
  20. Друзья могут оказать на меня влияние.
  21. Я считаю себя всегда правым, даже если другие так не думают.
  22. Согласен с тем, что важно участие, а не победа.
  23. Перед совершением действия всегда думаю, что об этом подумают другие люди.
  24. Я никогда никому не завидую.

Интерпретация положительных ответов:

А – 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.

Б – 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.

В – 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

Если больше всего положительных ответов у вас было в А-категории, тогда вы понимаете, что такое ассертивность, только не используете ее, поскольку часто испытываете недовольство собой или со стороны окружающих.

Большее количество положительных ответов в Б-категории говорит о том, что вы порой применяете стратегию ассертивности, но не всегда.

Много положительных ответов в В-категории говорит о том, что вы имеете адекватное представление о себе, всегда отвечаете за свои поступки и стремитесь к ассертивному поведению.

перейти наверх

Напористая коммуникация | Тренинг уверенности

3-МИНУТНЫЙ ТЕСТ АССЕРТИВНОСТИ

Воспользуйтесь нашим бесплатным онлайн-тестированием, основанным на исследованиях, чтобы проверить свой тип поведения.
Загрузите бесплатный персонализированный отчет и план действий, чтобы увидеть, как вы справились — и как улучшить!

Хотите быть более напористым?


Вы пассивны, агрессивны, напористы … или, может быть, что-то еще?

Хотите знать, где вы попадаете в спектр поведения? Вас иногда удивляет ваша реакция на события?

Наш 3-минутный тест на уверенность , как и все наши тесты, был тщательно исследован и тщательно разработан для оценки аспектов вашего поведения. Завершите , и вы сможете сразу загрузить подробный отчет о типах ошибок, которые вы делаете, и о том, как их исправить! Это бесплатно, анонимно, весело и легко.

Вот отличный способ проверить свой тип поведения:

  • Аноним — если ты так хочешь!
  • Всего 3 минуты, 15 вопросов, основанных на исследовании
  • УДИВИТЕЛЬНО точные результаты
  • БЕСПЛАТНЫЙ персонализированный онлайн-отчет
  • План действий, показывающий, как УЛУЧШИТЬ!

Мы надеемся, что вы найдете его таким же полезным, как и тысячи других.

Но это важно : вы должны отвечать на эти вопросы, исходя из того, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО применимо к вам, а не того, что вы ХОТИТЕ. Ваш отчет будет основан исключительно на ваших ответах, и никому больше не нужно его видеть, так что будьте абсолютно правдивы!

Инструкции

Прокрутите страницу вниз: при наведении курсора на них будут появляться 15 вопросов: просто щелкните, чтобы выбрать ответ для каждого.

Не волнуйтесь, если какой-либо сценарий не применим непосредственно к вам, просто представьте себя в аналогичной ситуации.

И помните:

  • Не переусердствуйте
  • Если ничего не подходит, выберите наиболее близкое соответствие
  • Будьте честны
Получайте удовольствие, и мы надеемся, что оно вам пригодится!

У вас есть мужество, которое вам нужно?

Опись навыков настойчивости Эпштейна (EASI) v. 1.2, © 2011-2019, Д-р Роберт Эпштейн

Для каждого из следующих вопросов выберите ответ, который лучше всего подходит вам .
* 1. Когда кто-то говорит со мной:
а. Я внимательно слушаю, а затем высказываю свои мысли по этому поводу.
б. Обычно я стараюсь принимать все, что он говорит.
c. Я часто перебиваю его или ее.
* 2. Когда мне нужно попросить кого-то об одолжении:
а. Я обычно прошу об одолжении ясно и прямо.
б. Я найду способ заставить его или ее помочь мне, чего бы это ни стоило.
c.В основном я просто намекаю и надеюсь, что он или она это поймет.
* 3. Когда я не понимаю, что говорят:
а. Я прошу его или ее пояснить.
б. Я делаю вид, что понимаю.
c. Я могу оскорбить его или ее и потребовать более четкого выражения.
* 4. При разговоре с кем-либо:
а. Я поддерживаю хороший зрительный контакт.
б. Иногда я смотрю или подхожу ближе, чтобы ему или ей было неудобно.
c. Мне трудно смотреть в глаза.
* 5. Когда у меня есть что добавить в беседу:
а. Я говорю при первой же возможности.
б. Я держу это при себе.
c. Я обычно перебиваю.
* 6. Когда я рядом с людьми, я хочу произвести впечатление:
а. Обычно я ношу что-то яркое и уникальное, что выделит меня.
б. Я одеваюсь как обычно и стараюсь не выделяться.
c. Я одеваюсь профессионально и адекватно.
* 7. Когда я не понимаю слово, которое кто-то использует:
а. Обычно я делаю вид, что понимаю.
б. Я прошу его или ее дать определение.
c. Я могу высмеять его или ее, требуя более простого языка.
* 8. Когда дело доходит до риска:
а. Я стараюсь не рисковать.
б. Я люблю спешить с риском.
c. Я рискую, когда они кажутся разумными и уместными.
* 9. При использовании социальных сетей, таких как Facebook:
а. Я пишу время от времени, когда у меня есть что-то, что, по моему мнению, будет интересно другим.
б. Я никогда ничего не публикую.
c. Я выкладываю почти все, что делаю.
* 10. Когда я чувствую, что теряю контроль:
а. Лучше держаться подальше от меня.
б. Я держусь подальше от других людей.
c. Я знаю способы успокоиться.
* 11. Что касается моей национальности, расы, этнической принадлежности или религии:
а. Я ничего не говорю, когда их оскорбляют.
б. Когда необходимо, я энергично их защищаю.
c. Люди, которые не похожи на меня, обычно хуже, и я даю им знать об этом.
* 12. Если я не могу что-то сделать самостоятельно:
а. Прошу помощи.
б. Я мог бы выразить свое разочарование на том, кто рядом.
c.Обычно я просто сдаюсь.
* 13. При общении с продавцами:
а. Мне сложно сказать «нет».
б. Я легко могу сказать «не сегодня, спасибо».
c. Обычно я их отрезаю или говорю, чтобы они оставили меня в покое.
* 14. Чтобы сохранять позитивный настрой:
а. Я использую позитивный разговор с самим собой, аффирмации или другие средства, чтобы оставаться позитивным.
б. Я всегда уверен, потому что знаю, что я лучший.
c.Мне сложно сохранять позитивный настрой.
* 15. Когда я несчастлив в отношениях:
а. Я склонен винить своего партнера.
б. Обычно я ничего не говорю.
c. Я сообщаю своему партнеру об этом и пытаюсь улучшить ситуацию.
* 16. Когда я не уверен, что кто-то понял то, что я сказал:
а. Я обычно перефразирую то, что сказал.
б. Обычно я делаю вид, что не замечаю его или ее замешательства.
c. Я мог бы ругать его или ее за то, что он этого не понял.
* 17. Когда я с кем-то спорю:
а. Обычно я уступаю.
б. Обычно я готов к компромиссу.
c. Обычно я отказываюсь отступать.
* 18. Когда кто-то спрашивает о моих достижениях:
а. Я обычно очень мало говорю.
б. Я разделяю их с уверенностью.
c. Я мог бы отговорить его или ее на ухо.
* 19. Когда меня обвиняют в том, чего я не делал:
а.Обычно я пытаюсь свалить вину на кого-то другого.
б. Обычно я говорю и защищаюсь.
c. Обычно я беру на себя вину, потому что это легче, чем спорить.
* 20. Когда идете поесть с другом:
а. Я всегда знаю, где лучше поесть.
б. У меня нет проблем с предложением ресторана.
c. Обычно я позволяю ему или ей выбирать ресторан.
* 21. Если я не уверен, что кто-то меня слышал:
а.Я спокойно повторяюсь.
б. Я делаю вид, что ничего не сказал.
c. Я могу ругать его или ее за то, что он меня не слушает.
* 22. Когда мне нужно принять решение:
а. Я часто иду с любым решением, которое приходит мне в голову, даже если оно рискованно.
б. Я часто чувствую себя подавленным и не действую.
c. Я быстро взвешиваю свои варианты и решаю.
* 23. Когда я сталкиваюсь с проблемой:
а. Обычно я делаю все возможное, чтобы добиться успеха.
б. Я склонен думать обо всем, что может пойти не так.
c. Я пытаюсь представить себя преуспевающим.
* 24. Если мои потребности не удовлетворяются во время секса:
а. Обычно я держу это при себе.
б. Обычно я спокойно объясняю проблему своему партнеру.
c. Иногда я схожу с ума.
* 25. Что касается моих убеждений и мнений:
а. Обычно я прав.
б. Я обычно держу их при себе.
c. Я не боюсь их защищать.
* 26. Когда я люблю кого-то:
а. Обычно я даю ему понять, что он или она принадлежит мне.
б. Обычно это остается в секрете.
c. Я обычно сообщаю ему или ей.
* 27. При разговоре:
а. Я часто чувствую потребность говорить очень громко или кричать, чтобы меня услышали.
б. Я всегда стараюсь говорить достаточно громко, чтобы люди могли меня легко услышать.
c.Я обычно говорю тихо, и иногда люди меня не слышат.
* 28. Что касается электронной почты:
а. Я часто использую электронную почту, чтобы выразить гнев.
б. Я активно проверяю и использую свою электронную почту, чтобы оставаться на связи с людьми.
c. Я как можно реже проверяю свою электронную почту.
* 29. Когда я получаю комплимент:
а. Я обычно улыбаюсь и говорю спасибо.
б. Я обычно говорю людям, как хорошо у меня дела, прежде чем они мне скажут.
c. Я обычно отворачиваюсь или краснею.
* 30. Если мне что-то нужно, сидя в ресторане:
а. Обычно я делаю все, что нужно, чтобы привлечь чье-то внимание.
б. Обычно я жду, пока мой официант совершит обход.
c. Я обычно спрашиваю у ближайшего сервера.
* 31. Когда я чувствую, что меня кто-то использует:
а. Иногда я очень злюсь и набрасываюсь.
б. Я обычно говорю и отказываюсь продолжать.
c. Обычно я ничего не делаю.
* 32. Когда я делаю покупки и чувствую, что цена на товар завышена:
а. Обычно я плачу по указанной цене.
б. Обычно я настаиваю на скидке.
c. Я вообще скидку прошу.
* 33. Когда дело доходит до установления контакта с незнакомыми людьми:
а. Я могу прервать чей-то разговор, чтобы представиться.
б. Обычно я этого не делаю.
c. Я делаю это довольно легко.
* 34. Когда приглашаете людей на свидания:
а. Иногда я продолжаю спрашивать даже после того, как получил отказ.
б. Обычно я не спрашиваю.
c. Обычно я довольно уверен в том, что приглашаю кого-нибудь на свидание.
* 35. Когда меня кто-то раздражает:
а. Я вообще надеюсь, что он или она скоро остановится.
б. Я могу рассердиться, кричать или угрожать насилием.
c. Обычно я прошу его или ее остановиться, спокойно, но твердо.
* 36. Если кто-то вырежет передо мной линию:
а. Я бы, наверное, спокойно попросил его или ее перейти в конец очереди.
б. Я бы, наверное, сделал вид, что этого не произошло.
c. Я могу кричать на него или на нее или угрожать расправой.
* 37. Когда у меня вопрос:
а. Я обычно спрашиваю, даже если это кажется тупым.
б. Я часто боюсь спросить.
c. Я обычно настаиваю, чтобы люди отвечали на него быстро и к моему полному удовлетворению.
* 38. Когда меня просят сделать что-то, чего я делать не хочу:
а. Обычно я чертовски стараюсь, чтобы он или она меня больше не спросили.
б. Я обычно говорю «Нет» твердо, но спокойно.
c. Обычно я просто так делаю.
* 39. Если кто-то раскритиковал или оскорбил меня:
а. Я бы, наверное, чувствовал себя ужасно.
б. Я бы, наверное, ответил на оскорбление.
c. Я мог бы назвать его или ее грубым или попытаться пошутить над этим.
* 40. Что касается моей осанки:
а. Я обычно сохраняю хорошую осанку и могу критиковать тех, кто этого не делает.
б. Я обычно сохраняю хорошую осанку.
c. Я часто сутулюсь.
* 41. Если кто-то меня прервет:
а. Я бы, наверное, отпустил и послушал.
б. Я бы, наверное, заговорил громче или крикнул: «Не перебивай меня!»
c. Я бы, наверное, спокойно дал ему понять, что я не закончил говорить.
* 42. Относительно людей, которые важны в моей жизни:
а. Иногда я ругаю их, если они не поддерживают связь.
б. Обычно мне трудно поддерживать связь.
c. Обычно я прилагаю разумные усилия, чтобы поддерживать связь.

Насколько вы по-настоящему напористы?

1.

от 0 до 9 баллов:

Вы… Немного пустяк

Woop woop — ваши усилия достойны аплодисментов! Пройдя этот тест, вы доказали, что стремитесь вести себя уверенно 👉 Чтобы быть уверенным, нужно твердо стоять на ногах и с уважением выражать свое мнение. Судя по вашим ответам, вы немного слабак, но не волнуйтесь, вместе мы можем это изменить. Иногда вы можете быть слишком «милым». Вам неудобно заявлять о себе, и, вероятно, вы чувствуете обиду на людей, которые не боятся использовать свой голос.Ваша пассивность может исходить из неуверенности — вы можете думать, что не заслуживаете выражения своих мыслей и чувств, но ничто не может быть дальше от истины, друг. просить о том, чего вы хотите, возможно. Это может потребовать некоторой практики, но как только вы сделаете коммит, вы увидите мгновенное преобразование. Будьте готовы уважать свою ценность и смотреть, как ваши отношения процветают. Эта викторина — только начало 👯‍♀️✨🙌 «Быть ​​пассивным — значит позволить другим решать за вас.Быть агрессивным — значит решать за других. Быть напористым — значит решать самому. И верить в то, что этого достаточно, что вас достаточно ». — Эдит Ева Эгер ~ Как начать отстаивать свою ценность и с уважением говорить свою правду ~ 1. Установите жесткие границы. Для самоутверждения необходимы жесткие границы, но прежде чем вы начнете их устанавливать, вы должны решить, что они собой представляют — какое поведение является для вас приемлемым или неприемлемым. Подумайте, какие люди, места и ситуации вызывали у вас беспокойство в прошлом, и в следующий раз, когда вам придется столкнуться с ними, четко и спокойно сообщите, что не работает на вас.2. Относитесь к себе серьезно. Если вы считаете, что ваш голос не заслуживает того, чтобы его услышали, вы не одиноки. Многие люди заставляют себя молчать, потому что боятся расстроить других. Но когда вы решаете не говорить, вы играете по мелочам и не остаетесь верным себе. Ты так достоин того, чтобы тебя выслушали, друг, и твои уникальные интересы и потребности столь же важны, как и чьи-либо другие. Соблюдайте свои ожидания Вы правы, желая определенных вещей от жизни, но если вы не знаете, как спросить, то вряд ли вы их действительно получите.Вот почему так важно озвучивать свои ожидания, даже если это неудобно. Вы будете удивлены, насколько сильно можно изменить одно или два слова, особенно если они произнесены в уважительной манере. Так что выходите и изложите свою позицию! Кто я и как я могу помочь вам повысить свою уверенность и отстаивать свои достоинства Эй, я Аните Нильсен, тренер по уверенности и успеху 👋 Моя миссия? Мотивируйте людей укреплять свою самооценку, отстаивать свои убеждения и добиваться того, чего они действительно хотят.Готовы ли вы сменить карьеру или изменить динамику отношений, я здесь, чтобы помочь вам с онлайн-курсами и коучингом 1: 1. Ресурсы для начала? Я тебя прикрыл 1. Послушайте этот выпуск моего подкаста The Courage на Kickstarter. Я расскажу вам, как я создал свои границы и как я позаботился о том, чтобы они никогда не пересекались. «Нет» будет вашим новым любимым словом! 2. Следуйте за мной на Instagram. Я публикую советы, которые помогут вам говорить правду, открываться искренне и смело просить обо всем, что вам нужно.3. Присоединяйтесь к списку ожидания моего онлайн-курса The New You. Это придаст вам уверенности, что вам нужно пойти на риск, на который вы откладывали, и, наконец, жить жизнью своей мечты. Ожидайте увидеть меня в своем почтовом ящике с дополнительными советами, чтобы проявить свою уверенность

Напористость (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое напористость?

Напористость — здоровый способ общения. Это способность говорить за себя честно и уважительно. Каждый день мы попадаем в ситуации, когда напористость может нам помочь — например, пригласить кого-нибудь на свидание, подойти с вопросом к учителю или преуспеть на собеседовании на работе или в колледже.

Напористость не каждому свойственна. Некоторые люди общаются слишком пассивно . У других людей слишком агрессивный стиль . Напористый стиль — золотая середина между этими двумя.

Вот что значит быть напористым:

  • Вы можете высказать свое мнение или сказать, что вы чувствуете.
  • Вы можете просить о том, что вам нужно или что вам нужно.
  • Вы можете уважительно не согласиться.
  • Можете предложить свои идеи и предложения.
  • Можно сказать «нет», не чувствуя себя виноватым.
  • Вы можете высказаться за кого-то еще.

Почему это важно?

Напористый стиль общения может помочь нам делать то, что мы хотим делать. Но это еще не все: Напористость показывает, что мы уважаем себя и других людей.

Люди, которые говорят уверенно, дают понять, что верят в себя. Они не слишком робкие и не слишком настойчивые. Они знают, что их чувства и идеи имеют значение. Они уверены в себе.

Напористым людям легче заводить друзей. Они общаются таким образом, чтобы уважать потребности других людей, а также свои собственные. Они, как правило, лучше справляются с конфликтами и разногласиями. Люди, которые проявляют уважение, получают уважение в ответ.

Слишком пассивен? Слишком агрессивно? Или в самый раз?

Как узнать, где вы попадаете на шкалу уверенности? Вот несколько примеров:

У Паулы слишком пассивный стиль. Если вы спросите Паулу, какой фильм она хочет посмотреть, она, скорее всего, ответит: «Я не знаю — что вы хотите посмотреть?» Обычно она позволяет другим решать вопросы, но потом сожалеет, что не сказала того, чего хотела. Ее беспокоит, что больше всего говорят ее друзья. Но когда Паула пытается вмешаться в разговор, она говорит так тихо, что другие говорят о ней, даже не осознавая.

У Джанин слишком агрессивный стиль. Джанин без труда высказывает свое мнение. Но когда она это делает, она производит впечатление громкой и самоуверенной.Джанин доминирует в разговоре, часто прерывает и редко слушает. Если она не согласна с вами, она сообщает вам об этом — обычно с сарказмом или пренебрежением. Она имеет репутацию властной и бесчувственной личности.

У Бена напористый стиль. Когда вы спрашиваете мнение Бена, он честно выражает его. Если он не согласен с вами, он скажет об этом, но так, чтобы это не расстроило вас и не заставило вас почувствовать себя неправым. Бену тоже интересно ваше мнение. Он слушает то, что вы хотите сказать. Даже когда Бен с вами не согласен, вы все равно чувствуете, что он уважает вашу точку зрения.

Проблемы излишней пассивности

Люди, которые действуют слишком пассивно, часто чувствуют себя обманутыми. Они могут начать чувствовать себя обиженными, злыми или обиженными.

Когда вы сдерживаете то, что думаете и чувствуете, другие не узнают и не понимают вас так хорошо, как могли бы. Группа не извлекает выгоду из вашего вклада или идей.

Если вы начнете чувствовать, что ваши мнения или чувства не имеют значения, это может снизить вашу уверенность и лишить вас возможности получить признание и положительную обратную связь за свои хорошие идеи.Это может даже привести к депрессии.

Проблема излишней агрессивности

Людям, которые кажутся слишком агрессивными, трудно сохранять друзей. Они могут доминировать в разговоре или высказывать свое мнение слишком смело и решительно, вызывая у других чувство отвращения или неуважения.

Люди с агрессивным стилем могут побуждать других делать что-то по-своему, но во многих случаях их отвергают или не любят. Они часто теряют уважение окружающих.

Почему не все настойчивы?

Почему у одних людей агрессивный стиль общения, а у других — более пассивный или агрессивный? Частично это просто личность. Другая часть — это привычки, которые мы развиваем, или опыт, который у нас есть. Но мы также учимся быть напористыми, пассивными или агрессивными, наблюдая за действиями других, особенно людей, которые нас воспитывают.

Вот некоторые вещи, которые могут побудить людей действовать слишком пассивно пассивно :

  • Отсутствие уверенности в себе или ценности своего мнения
  • слишком беспокоиться о том, чтобы доставить удовольствие другим или понравиться
  • беспокоясь о том, не согласятся ли другие с их идеями и мнениями или отвергнут их
  • чувство чувствительности к критике или обиду из-за прошлого опыта, когда их идеи игнорировались или отвергались
  • не развивает навыки напористости

Вещи, которые могут побудить людей действовать слишком агрессивно агрессивно :

  • самоуверенный
  • слишком много внимания уделяется удовлетворению своих потребностей и их мнениям в
  • не учится уважать или учитывать взгляды или потребности других людей
  • не учатся навыкам аудирования или как спрашивать мнение других

Вещи, которые могут побудить людей действовать напористо («в самый раз»):

  • уверенность в себе
  • верят, что их мнение имеет значение, их идеи и чувства имеют значение, и они имеют право выражать свое мнение
  • устойчивость (способность справляться с критикой, отказом и неудачами)
  • уважать предпочтения и потребности других людей
  • Имея образцы для подражания напористости
  • зная, что их идеи приветствуются или напористость вознаграждена в прошлом
П

Как быть более напористым

Напористость — это вопрос практики определенных коммуникативных навыков и правильного внутреннего отношения.

Некоторые люди от природы более искусны, когда дело доходит до напористости. Другим нужно больше практики. Но каждый может стать лучше.

Вот как:

Начните с рассмотрения того, какой стиль общения (напористый, пассивный или агрессивный) вам больше всего подходит. Затем решите, нужно ли вам работать над тем, чтобы быть менее пассивным, менее агрессивным, или просто нужно развивать свой естественно напористый стиль.

Чтобы работать над тем, чтобы быть менее пассивным и более напористым:

  • Обращайте внимание на то, что вы думаете, чувствуете, хотите и предпочитаете.Вы должны знать об этих вещах, прежде чем рассказывать о них другим.
  • Обратите внимание, если вы скажете «Я не знаю», «Мне все равно» или «это не имеет значения», когда кто-то спросит, чего вы хотите. . Остановите себя. Практикуйтесь в том, чтобы говорить то, что вы предпочитаете, особенно в тех вещах, которые не имеют большого значения. Например, если кто-то спрашивает: «Хотите зеленый или красный?» вы можете сказать: «Я бы предпочел зеленый — спасибо».
  • Практика просить о вещах. Например: «Не могли бы вы передать мне ложку?» «Мне нужна ручка — у кого-нибудь есть лишняя?» «Можете ли вы сэкономить мне место?» Это укрепит ваши навыки и уверенность, когда вам нужно попросить о чем-то более важном.
  • Выскажите свое мнение. Скажите, понравился ли вам фильм, который вы посмотрели, и почему.
  • Попрактикуйтесь в использовании таких выражений «я», как: «Я бы хотел …», «Я предпочитаю …» или «Я чувствую …»
  • Найдите образец для подражания, который умеет напористо — не слишком пассивно и не слишком агрессивно. Посмотрите, сможете ли вы подражать лучшим качествам этого человека.
  • Напоминайте себе, что ваши идеи и мнения так же важны, как и все остальные. Знание этого поможет вам быть уверенным. Напористость начинается с внутреннего отношения ценить себя так же, как вы цените других.

Чтобы быть менее агрессивным и более напористым:

  • Пусть сначала говорят другие.
  • Обратите внимание, если вы перебиваете. Поймай себя и скажи: «Ой, извини — вперед!» и позвольте другому закончить.
  • Спросите чье-то мнение, затем выслушайте ответ.
  • Если вы не согласны, постарайтесь сказать об этом, не принижая точку зрения другого человека. Например, вместо того, чтобы сказать: «Это глупая идея», попробуйте: «Мне эта идея не очень нравится.«Или вместо того, чтобы сказать:« Он такой придурок », попробуйте:« Я думаю, что он бесчувственный ».
  • Найдите образец для подражания, который умеет напористо — не слишком пассивно и не слишком агрессивно. Посмотрите, сможете ли вы подражать лучшим качествам этого человека.

Даже от природы напористые люди могут развивать и расширять свои навыки. Для работы над улучшением естественно напористого стиля:

  • Найдите образцы для подражания, которые умеют напористо — не слишком пассивно и не слишком агрессивно.Посмотрите, сможете ли вы подражать их лучшим качествам. (Вы заметите, что это тот же совет, который мы даем, помогая в слишком пассивном или слишком агрессивном стиле. Это потому, что мы никогда не прекращаем учиться!)
  • Обратите внимание, где вы лучше всего проявляете напористость. Люди по-разному ведут себя в разных ситуациях. Многие люди считают, что в одних ситуациях легко быть напористым (например, с друзьями), но сложнее в других (например, с учителями или при знакомстве с новыми людьми). В более сложных ситуациях подумайте: «Что бы я сказал своим близким друзьям?»

Когда вы говорите уверенно, это показывает, что вы верите в себя.Развитие напористости — это один шаг к тому, чтобы стать лучшим собой, тем человеком, которым вы хотите быть!

Проверьте свою самооценку. Вы знаете, что такое напористое поведение? | Карли Биркенкраэ

Знаете ли вы, что такое напористое поведение?

Фото Тао Ле Хоанг на Unsplash

Прочтите эти сценарии и посмотрите, сможете ли вы определить уверенный ответ для каждого из них.

A) Вы работаете официантом в ресторане и видите, как один из официантов получает ваши чаевые.Вы

  1. поймаете его на улице и пригрозите перевернуть его лицо, если вы когда-нибудь увидите, как он делает это снова?
  2. Держите рот на замке. В конце концов, это, наверное, случилось всего один раз.
  3. Сообщите начальнику, что у вашего коллеги особо заразная форма герпеса.
  4. Скажите ему, что у вашей матери неизлечимый рак, и вы не знаете, как будете платить за операцию, но вы подумывали продать свою кровь за дополнительные деньги.
  5. Скажите ему, что вы видели, как он это делал, и хотите вернуть деньги.

B) У вас дружеские шутливые отношения с парнем чуть постарше на работе. Он женат, и у него есть семья, в том числе новорожденный, поэтому никогда не беспокойтесь о том, что он ошибается. Однажды, когда ты шутишь, он шлепает тебя по заду. Вы:

  1. сходите прямо в отдел кадров и потребуйте его увольнения.
  2. скажи ему, что тебе это не понравилось.
  3. проигнорируйте, он ничего не имел в виду.
  4. Не упоминайте об этом прямо, но начните делать ехидные замечания о том, что все мужчины за кучка умелых кобелей.
  5. Расскажите всем своим друзьям на работе и заставьте всех шептать и хихикать, когда он входит в комнату.

C) Каждый раз, когда родители звонят, они пилит тебя, чтобы ты женился, даже если ты еще не получил ученую степень. Вы:

  1. перестанете отвечать на телефонные звонки, когда появится их номер.
  2. выдать брата или сестру, чтобы отвлечь внимание от вас.
  3. скажите им, что вы предпочитаете поговорить о чем-то другом, а затем смените тему
  4. скажите им, что вы решили никогда не жениться, по какой-то причине, которая будет им особенно больно
  5. часто говорите «ага» и надейтесь, что они изменят тема.

D) Ваш учитель вождения продолжает называть вас милым и милым. И не уютно, это жутко. Вы:

  1. переходите в другую автошколу.
  2. ударяет по акселератору, а затем очень сильно тормозит каждый раз, когда это происходит.
  3. спокойно говорите: «Меня зовут Зена Королева Воинов» (или как угодно другое имя) каждый раз, когда это происходит.
  4. остановите машину посреди дороги и начните бесконтрольно рыдать, потому что это вызывает в детском саду воспоминание об учителе, который не может вспомнить ваше имя, а затем заставьте инструктора по вождению отвезти вас домой в середине урока, потому что вы слишком расстроены, чтобы водить больше.
  5. Вернитесь, но в действительно саркастическом тоне.

E) Вы невысокая женщина с от природы мягким голосом, и люди склонны говорить о вас на собраниях. Вы,

  1. , перебиваете их и говорите: «Я хотел бы закончить свое предложение, пожалуйста».
  2. ударьте по столу и кричите. (Шучу, если бы вы могли это сделать, у вас не было бы этой проблемы. Хотя у вас может быть проблема.)
  3. Пусть кто-нибудь громко и агрессивно устроит вам помехи.
  4. просто сдавайся.Вы не можете победить с этой толпой.
  5. саботировать встречу, пожаловавшись соседу на то, что она слишком длинная, никуда не денется и просто зря тратит время.

Прокрутите вниз, чтобы получить ответы.

Настойчивость — это вопрос о том, чего вы хотите, и установление границ таким образом, чтобы сохранить уважение к себе и другим.

Простой. Но не всегда просто. У каждого свои проблемы, когда дело доходит до того, чтобы просить о чем-то и говорить «нет».У каждого свой голос. Некоторые люди могут просить любви, но не денег. Наоборот. Некоторые люди могут отказать своему боссу, независимо от того, насколько он груб и бесчувственен, но их милая бабушка может увести их на что угодно своим мягким голосом. Иногда напористость заключается не в том, чтобы противостоять рывку, а в том, чтобы противостоять лучшему другу, который хочет, чтобы вы вместе провели вечеринку с сексуальными трусиками.

Заметили ли вы, что ответы на уверенность все довольно скучны? Одна из черт напористости — отсутствие драматизма.Некоторые другие черты напористости:

  • Честность
  • Резерв
  • Вежливость
  • Достоинство
  • Уважение
  • Самоуважение

Вот типы поведения, которые не напористы. Вы можете определить связь между этими и тестовыми ответами. Вы склоняетесь к одному из них?

Агрессивность

Сюда входят оскорбления, критика, сарказм, крики, обзывания, оскорбления, физические угрозы, насилие и некоторые виды угроз, такие как шантаж, публичное позор и публичное позор.Кроме того, попытки заставить кого-то окружить толпу (онлайн или офлайн, но особенно в реале) или угроза его существованию. Если вы делаете это, ваше поведение не будет напористым, а агрессивным.

Пассивность

Ты молчишь. Иногда вы не знаете, как — это то, чему вы можете научиться. Другая возможная причина — это страх конфликта или потери того, что вам нужно. Может быть, тебе нужно набраться храбрости. А иногда это просто лень и апатия: это слишком много работы, вам не нужно говорить открыто, или добиваться своего просто не стоит хлопот, и вам все равно.

Пассивная агрессивность

Сюда входят жалобы, дуться, нытье, сплетни, деструктивные «несчастные случаи» и отказ от ответов, таких как улыбки или зрительный контакт. Вы когда-нибудь получали от кого-нибудь молчание? Это пассивно-агрессивное поведение. Вы знаете кого-нибудь, кто шутит и шутит, а потом говорит, что просто шутит? Опять пассивно-агрессивный. Так ведут себя люди, которые сами боятся открытого конфликта, но все же хотят выразить свой гнев или соперничество.

Манипулятивность

Похоже на пассивно-агрессивность, и есть совпадение. Манипулятивные люди могут быть вежливыми, обаятельными, внешне уважительными, соблазнительными, забавными, услужливыми. Но у них есть скрытая повестка дня. Они не честны. Честность не всегда может быть лучшей политикой, но она является основополагающей для определения настойчивости.

Если вас немного смутило другое поведение, описанное в вопросах теста, вернитесь и посмотрите, сможете ли вы сопоставить их с этими определениями.Я вставляю по одному в каждый вопрос теста.

Нам трудно — действительно, очень трудно — видеть себя такими, какими нас видят другие. Одна из проблем, с которой мы сталкиваемся с напористостью, заключается в том, что мы смешиваем ее с другими типами поведения. Например, мы думаем, что ведем себя агрессивно, когда проявляем напористость. Наоборот. Исследования подтверждают это.

У меня было много учеников, друзей и родственников, которые искренне верят, что отказ от меня — это агрессивно и грубо. Конечно, иногда сложно и болезненно иметь дело с чувствами и поведением людей, когда вы говорите «нет», устанавливаете границы, постояте за себя.Особенно, если другие привыкли, что ты другой. Изменения могут сильно обидеть людей. Означает ли это, что тебе не следует этого делать? Несете ли вы ответственность за то, чтобы все, кроме вас самих, чувствовали себя комфортно и были счастливы?

Кроме того, некоторые культуры или субкультуры (и это может включать семейные культуры) категорически не поощряют прямоту, и в этих культурах люди опасаются, что они будут ужасно грубыми, когда они что-то просят или говорят «нет». Сказать «нет» похоже на увольнение, и иногда это могло быть, хотя, вероятно, не так часто, как люди думают.Этим людям придется всю жизнь уравновешивать свою потребность быть вежливыми и социально приемлемыми с другими своими желаниями и потребностями. (Это может привести к прекрасным дипломатическим навыкам.) Даже в этом контексте вы можете повысить свой уровень успеха с помощью техник и стратегий напористости.

Но зачем? В конце концов, неуверенное поведение приносит свои плоды. Хулиганы и манипуляторы добиваются своего много, во всяком случае, достаточно. Пассивно-агрессивные мстят. Пассивные люди избегают конфликтов, и если они хотят этого больше, чем чего-либо другого, это их дело.

Так зачем быть напористым? В следующей статье я напишу несколько причин, по которым стоит подумать о другом подходе к получению того, чего вы хотите от жизни. А пока подумайте, чем вы добьетесь, если не будете настойчивы.

Это вторая из серии статей о том, как обрести сильный, настоящий голос через напористость.

Правильные ответы — это единственные напористые формы поведения в тестовых вопросах: A) 5, B) 2, C) 3, D) 3, E) 1

Тест на самоуверенность — способны ли вы добиться уважения?

1 — Когда кто-то не выполняет обещание, вы:
Злитесь || Попросите объяснений

2 — Вас несправедливо обвиняют в том, чего вы не делали.Вы:
Ничего не говори || Осторожно пожаловаться || Рассердитесь

3 — Коллега просит вас покрыть его очередь в ваш день рождения. Вы:
Принимаю || Решительно откажитесь || Рассердитесь

4 — Вы очень много работали, и ваши заслуги не признаются. Вы:
Молчи и расстраивайся || Укажите на это || Рассердитесь

5 — Выйдя из магазина, вы замечаете, что вам дали меньшую сдачу. Вы:
Больше там покупать не буду || Укажите на это || Сделайте сцену


6 — Ваш лучший друг высмеивает вас перед другими людьми.Может, он немного преувеличивает. Вы:
Ничего не говори || Расскажи ему об этом || Рассердитесь на него

7 — Как, по вашему мнению, к вам относятся?
Нечестно || С уважением

8 — Во время рабочей встречи вы замечаете, что единственный, кто видит вещи таким образом. Что вы делаете?
Решайся || Сохраняйте твердость на своей позиции

9 — Во время оживленных споров вы чувствуете:
Атаковано || Сбалансированный

10 — Вам нужно принять важное решение вместе с другими людьми.Вы:
Неуверенно || Выскажите свое мнение || Продемонстрируйте свою правоту

11 — Вы случайно увольняетесь с работы и думаете, что подверглись какой-то несправедливости?
Часто || Иногда || Никогда

12 — Вы бы совершили опасные поступки только для того, чтобы кому-то понравиться?
Часто || Иногда || Никогда

13 — Вы когда-нибудь позволяли своей группе убеждать вас делать то, что вам не нравится?
Часто || Иногда || Никогда

14 — Если вы сомневаетесь в поведении вашего партнера, что вы делаете?
Держите их при себе || Вы объясняете их своему партнеру

15 — Станет ли ваше «Нет» когда-либо «Может быть» и, в конечном итоге, «Да»?
Часто || Иногда || Никогда

16 — После того, как вы приняли решение, вероятность того, что кто-то может заставить вас его изменить, составляет:
Высокая || Низкий || Нет

17 — Вы готовы бросить работу, когда вам дадут большую работу.Вы:
Просто сделай это || Злиться || Скажите им, что вы уезжаете.

18 — Вы замечаете, что ваша группа друзей считает вас немного «слабым». Вы:
Ничего не говори || Попросите объяснений || Рассердитесь

19 — Дорогой друг звонит вам, пока вы наслаждаетесь ужином. Вы:
Ничего не говори || Попроси его перезвонить позже || Рассердитесь

20 — По сравнению с другими людьми вы бы оценили себя:
Пассивный || Энергетический || Лидер

Оценка социальных навыков детей: валидация теста на поведенческую уверенность детей (BAT-C)

  • Bornstein, M.Р., Беллак, А. С., и Херсен, М. (1977). Обучение социальным навыкам для детей, не склонных к самоутверждению: анализ нескольких исходных условий. Журнал прикладного анализа поведения, 10 183–195.

    Google ученый

  • Борнштейн, М. Р., Беллак, А. С., и Херсен, М. (1980). Тренинг социальных навыков для высокоагрессивных детей: лечение в условиях стационара психиатрии. Behavior Modification, 4 173–186.

    Google ученый

  • Эйслер, Р.М., Херсен М. и Миллер П. М. (1973). Влияние моделирования на компоненты напористого поведения. Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии, 4 1–6.

    Google ученый

  • Харрис, Ф. К., и Лэхи, Б. Б. (1978). Метод объединения оценок совпадения и отсутствия совпадений между наблюдателями. Журнал прикладного анализа поведения, 11 523–527.

    Google ученый

  • Купке, Т.Э., Калхун, К. С., Хоббс, С. А. (1979). Выбор гетеросоциальных навыков II: экспериментальная достоверность. Поведенческая терапия, 10 336–346.

    Google ученый

  • Ринн Р. К. и Маркл А. (1979). Модификация дефицита социальных навыков у детей. В A. S. Bellack & M. Hersen (Eds.), Исследования и практика в обучении социальным навыкам .

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.