СПОСОБ СНЯТЬ МЕНТАЛЬНОЕ ИЛИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

В последнее время все больше людей используют сеансы телесно-ориентированной терапии даже не для решения возникших проблем, а для их «профилактики». Еженедельные сеансы телесно-ориентированной терапии помогают постоянно поддерживать хорошую форму и тонус, создавать творческую энергию для работы и жизни.

Телесно-ориентированная терапия

Однако о том, что человек является неделимым целым, о тесной связи его тела и души («сомы» и «психеи») догадывались еще древние. Еще Гиппократ говорил, что нельзя лечить двух разных больных одинаковым лекарством, а римляне отмечали, что в здоровом теле живет здоровый дух…

В XX веке появилась новая область науки — психология, из которой постепенно выделилось направление психологии телесности. Если психоанализ работает с воспоминаниями и ассоциациями, гештальт — с незавершенными отношениями, то областью внимания телесной терапии являются физические проявления внутренней психической реальности.

Это означает, что тело — тонкий проводник наших чувств и переживаний, тайных желаний и помыслов.

Родом из детства 

Чтобы выразить гармоничное единство животного и разумного начал, древние греки использовали образ кентавра — мифического получеловека-полуконя. К сожалению, современный человек подобен кентавру лишь в раннем детстве. До 6–7 лет он еще ощущает полное единство со своим телом. 

Но со школьного возраста ребенка часто любят уже не «всего целиком», а на определенных условиях: к примеру, за послушание и хорошие отметки. Появление «условной любви» — это первый повод для конфликта сознания и тела, рационального знания и интуиции, разума и чувств. А в подростковом возрасте, когда под действием гормонов тело начинает меняться, этот конфликт усугубляется (особенно, если перемены во внешности подростку не нравятся). Повзрослев, мы воспринимаем себя через набор определенных движений, жестов и реакций тела, которые стали привычно-невидимыми. 

В 25–30 лет, подходя к зеркалу, мы скорее будем критически оценивать отдельные части тела (лицо, прическу, бедра, живот…), чем заметим, что в зазеркалье «живет» наше собственное «Я». При этом наш взгляд упускает множество внешних проявлений, которые когда-то были защитной реакцией, а теперь стали телесной привычкой. 

Телесные привычки формируются быстро (и достаточно часто!) — под влиянием страхов или угроз. Так, наши родители могли постоянно одергивать или стыдить нас, призывая «вести себя, как подобает мальчику/девочке». А, став взрослыми, мы сами себя сдерживаем и ругаем, когда наши желания и устремления не соответствуют образу «правильного мальчика» или «хорошей девочки». Неписаные и непроизносимые вслух, но от этого не менее влиятельные традиции, принятые в семье и школе, долгие годы сохраняют свою власть над нами и непременно проявляются в теле. 

Ребенок, которого с детства приучали всего бояться, привыкает неглубоко и почти незаметно дышать и тихо говорить. Сам-то человек вырастает, но страхи, сдерживающие свободу его самовыражения, остаются с ним. Жертва насмешек в школе частенько надевает на себя «мышечный панцирь». Хронически напряженная спина, шея и пресс, непроницаемая маска лица, «жёсткие» ноги — получается этакий рыцарь, закованный в сросшиеся латы. Воспринимая свой нынешний образ как некую данность «от природы», мы и не подозреваем, что сами являемся его творцами. По телу, как по книге, можно прочесть всю биографию человека, и даже предугадать его поведение. Но, закон имеет и обратную силу: осознав и изменив свои телесные привычки, мы можем изменить образ своего «Я» и достичь настоящей гармонии в жизни.

Тело, давай дружить!

1. Изучайте себя через свое тело. Откройте заново, как вы дышите (глубоко или неглубоко, животом или грудью, плавно или резко), как смотрите на других людей (открыто, с вызовом, избегая контакта глазами), как двигаетесь (плавно, порывисто, неловко). Вспомните, как вы реагируете на агрессию (напряжением в руках и ногах, дрожью, желанием убежать и т д.). Обратите внимание, каким образом вы проявляете свои чувства. Какие чувства вы умеете выражать, а какие находятся для вас под запретом? 
2. Найдите индивидуальный жест, который придает вам силу и уверенность. Это может быть «взмах крыльев» (руки поднимаются вверх и разводятся в стороны, как крылья парящей птицы, в результате тело энергетизируется, расслабляется грудная клетка, дыхание становится более свободным) или «удар меча» (имитация движения воина, заносящего меч, при этом в руках возникает напряжение, ноги твердо опираются на землю, что может символизировать решимость) и др. Запомните его, и каждый раз, когда требуется быстро придти в активное состояние, осознанно воспроизводите. Тело сразу же мобилизуется. 
3. В отличие от разума, тело никогда не лжет. Помните, что оно не предает вас, когда в нем что-то разлаживается. Оно лишь обращает ваше внимание на существующую проблему. Поблагодарите свое тело за подсказку и дайте себе время разобраться в том, что происходит с вами и вокруг вас. 
4. Для совершенствования навыков по работе с телом, можно посетить тренинги телесно ориентированного направления. Как правило, на любом из них есть возможность в течение первого занятия познакомиться с другими участниками и со стилем работы тренеров. Затем решайте, хотите ли вы работать с телом под их руководством. Помните, что доверие к ведущему тренинга — первое правило выбора любой программы.

Делай тело

Как и любой другой вид психотерапии, телесная помогает вскрыть, понять причину и устранить серьезные внутренние конфликты, часто уходящие своими корнями в далекое прошлое. Здесь работают с чувствами (горе, радость, страх), ощущениями (боль, холод, давление), процессами (дыхание, сердцебиение), структурой (худоба, полнота, вялость, гибкость и т п.) и импульсами (сигналы тела, возникающие внезапно и побуждающие к какому-либо действию: переместиться, прикоснуться, убежать и т п.). Телесный терапевт не лечит в традиционном понимании этого слова. Он помогает человеку осознать, как он двигается, смотрит, дышит, говорит, слушает, чувствует. 

«Телесник» знакомит нас с нашими же телесными привычками, открывает глаза на их первопричину — ограничивающие установки и убеждения, которых мы бессознательно придерживаемся. Дальше остается только изменить привычные движения, допустим, осанку или глубину и частоту дыхания, и в голове все станет на свои места. Казалось бы, что может быть проще? Но на деле, чтобы результаты были заметны, придется долго и упорно работать над собой. Тот, кто избавлялся от привычки грызть ногти, понимает, о чем идет речь. 

Источники

Источник — журнал «Будь здорова»

Телесно-ориентированная психотерапия

ЧТО ТАКОЕ ТЕЛЕСНО ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПСИХОЛОГИЯ?

Особенность телесно ориентированной психотерапии заключается в целостном подходе к  человеку. Личность рассматривается как единое целое: ТЕЛО + РАЗУМ + ДУША. Психология тела — кратчайшая дорога к бессознательному, к истокам проблем. Преимущество (ТОП) в том, что она позволяет, мягко обходя сопротивление клиента, очень бережно подойти к его переживаниям. Поскольку ТОП не подвергается цензуре сознания клиента, часто она действует быстрее и эффективнее вербальных техник.

Через раскрепощение тела человек обретает свободу от мышечного напряжения, а так как ощущения от собственного тела служат ключом к пониманию своего эмоционального состояния, это ведет к осознанию вытесненной информации и глубинным личностным изменениям человека. Зрелая личность способна в равной мере как контролировать проявления чувств, так и отключать самоконтроль, отдаваясь потоку спонтанности; ей одинаково доступны как неприятные чувства страха, гнева или отчаяния, так и приносящие удовольствие переживания радости и любви.

Телесно ориентированная психотерапия даёт возможность клиенту проявить чувства, эмоции, которые были подавлены и мешали ему быть наполненным энергией и целостным; изменить не конструктивные телесные и психологические привычки, благодаря специальным техникам и особому терапевтическому контакту, который создаётся во время сессии.

В ТОП прикосновение — это один из основных языков мышц, нервов, кожи, формирующий пространство поддержки и заботы. Дело в том, что в области прикосновения создается зона интенсивности, повышающая осознанное психическое внимание, поэтому прикосновения помогают лучше ощущать свое тело, соприкоснуться с глубокими и искренними чувствами, с внутренними ресурсами здоровья и развития.

Искусство прикасаться и принимать прикосновения — это способ контакта с «внутренним ребенком», расширение возможностей телесно-чувственного осознания себя и мира, углубление чувства «Я». Работа с телом и психикой может быть реализована как при непосредственном телесном контакте с терапевтом так и косвенно, без прикосновений. При этом, изменения в телесных ощущениях все время находятся в фокусе внимания специалиста.

Телесно ориентированная психотерапия может проходить как в рамках индивидуальных занятий, так и групповых.

Что дает ТОП и каких результатов позволяет достичь при работе с телом:

— Снизить уровень тревожности, повысить устойчивость к стрессу;

— Научиться лучше понимать и ощущать собственные границы, как в телесном, так и в социальном планах;

— Научиться слышать и понимать свое тело, ориентируясь на его знаки и выбор;

— Расширить границы восприятия;

— Отказаться от устаревших стратегий и поведенческих паттернов;

— Обрести целостность, устойчивость, чувство реальности, уверенности в себе;

— Излечить психологические травмы, принять прошлое, осознать внутренние ориентиры и ценности;

— Принять себя, свою уникальность, красоту чистоту и мудрость, понять безграничность своих возможностей.

С какими проблемами можно работать в ТОП:

— Последствия стресса, депрессия;

— Негативные эмоции;

— Тревога, страхи, гнев;

— Внутренние и межличностные конфликты;

— Невротическими состояниями;

— Проблемы в семье;

— Хроническая усталость;

— Сверх контроль и постоянное напряжение;

— Кризисы и поиски себя и многие другие.

Практикующие ТОП специалисты Клиники «ИНСАЙТ»:

Рензяева Елена Станиславовна — психолог-консультант, телесно ориентированный терапевт

Прайс Психологическая помощь

Специалисты клиники «ИНСАЙТ»

Телесная психотерапия в клинике Тибет

Телесно ориентированная психотерапия – это методика, которая устраняет мышечные и эмоциональные напряжения, зажимы. Причина возникновения зажимов (спазмов) – пережитые психотравмы и внутренний запрет на проявление эмоций. Сдержанные, невыраженные эмоции «запоминаются» телом и «запираются» в нем в виде мышечных напряжений, которые постепенно накапливаются и усиливаются.

Возникшие мышечные спазмы значительно ограничивают движение «жизненной энергии» ( с точки зрения традиционной тибетской и китайской медицины). Это приводит к функциональным расстройствам внутренних органов и эмоциональным нарушениям.

Кроме того, мышечные спазмы ухудшают кровообращение, особенно капиллярное. Это приводит к уменьшению кровообращения самих мышц и как следствие, отрицательно влияет на биомеханику всего организма.

Сеансы телесной психотерапии снимают мышечные спазмы и восстанавливают циркуляцию «энергии», крови, одновременно обеспечивая эмоциональную разгрузку.

Как снимаются зажимы

Для устранения мышечных зажимов врач подбирает индивидуальную, комплексную лечебную программу, которая включает:

• лечебную гимнастику
• определенные мануальные и дыхательные техники
• элементы психотерапевтической беседы, с учетом предъявляемых жалоб физического и психо-эмоционального характера, а также специфики перенесенных психотравмирующих ситуаций.

Лечебная гимнастика может включать как пассивные, так и активные движения, которые выполняются с помощью и под руководством врача. Во время лечебных сеансов пациент обычно вспоминает ситуации, в которых возникли психические травмы. Это приводит к высвобождению эмоций, избавлению от психического напряжения, психоэмоционального груза.

Подобный эффект часто возникает на сеансах точечного тибетского массажа, когда снятие мышечного напряжения проявляется спонтанной эмоциональной разгрузкой. При этом пациент может неожиданно заплакать, разрыдаться или, наоборот, засмеяться. Только на сеансе тибетского массажа это происходит неосознанно. А на сеансе телесной психотерапии пациент вспоминает ситуацию из прошлого и осознает причину своих проблем.

Сеансы телесной психотерапии могут сочетаться с методами рефлексотерапии, остеопатии, мануальной терапии в тех случаях, когда причинами возникновения мышечных напряжений являются не только психо-эмоциональные, но и биомеханические причины.

Какие достигаются результаты телесной психотерапии?

Телесная психотерапия (при комплексном подходе) помогает лечить не только психо-эмоциональные расстройства, но и соматические (телесные) заболевания. Она особенно эффективна в терапии психосоматических заболеваний. Наиболее часто этот метод применяется при:

• невротических нарушениях, сопровождающихся тревогой, страхами;
• некоторых видах головой боли,
• болевых синдромах в области таза, поясницы, шеи и мышечных напряжениях в этих зонах тела.

Телесно-ориентированная психотерапия главная — Институт Психотерапии и Клинической Психологии «ИПиКП»

На сегодняшний день телесно-ориентированная психотерапия завоевала очень широкую популярность, так как знание языка тела зачастую может дать более достоверную информацию о человеке, чем слова.

Изначально психология тела возникла в русле психоанализа в 30-х годах прошлого века. Ее основатель, Вильгельм Райх, был одним из учеников Фрейда. Он заметил, что пациенты во время сеанса определенные эмоции сопровождают конкретными телесными проявлениями. Например, если клиент хочет сдержать чувства, то он может начать прикасаться к своей шее, как бы пережимая горло и заталкивая эмоции обратно вовнутрь.

Эти наблюдения позволили психологии связать телесное и психическое. На стыке двух областей и возникла телесно-ориентированная психотерапия.

На данный момент направление далеко ушло от психоанализа и представляет собой самостоятельное течение в психологии со своей теоретической базой и практическими наработками.

Особенность телесно-ориентированной психотерапии в целостном подходе к человеку – личность рассматривается как единое целое. Личность – это тело, разум и душа.

Мы привыкли воспринимать себя благодаря телу. Так ребенок в процессе своего развития в первую очередь начинает осознавать себя за счет тела, которое позже становится частью личности и хранилищем эмоций, чувств, ощущений, переживаний. Поэтому тело рассказывает о проблемах и характере человека намного быстрее и больше, чем делает это он сам. Например, физически зажатый и скованный человек будет внутри себя таким же замкнутым и несвободным.

Кроме того, тело помнит все наши переживания, отзываясь на них зажимами, блоками, напряжением.

Мы словно обретаем мышечный панцирь, который не позволяет энергии свободно циркулировать, ухудшая общее состояние и препятствуя качественной жизни. Но, воздействуя на физическую оболочку, реально помочь психологическому состоянию человека. Через тело можно работать с эмоциями, сферой отношений, самопринятием и многим другим.

• снятие стресса, избавление от хронической усталости;
• лечение неврозов, депрессий;
• терапия психосоматических расстройств, избавление от комплексов и страхов.

Телесно-ориентированная психотерапия с помощью специальных упражнений, направленных на достижение определенной цели, аккуратно влияет на состояние человека. Она обходит многие барьеры и сопротивление клиента, которые могут возникнуть в тех направлениях психотерапии, где основной способ взаимодействия – речь.

Телесно-ориентированная психотерапия работает во многом быстрее и эффективнее «вербальных» техник.

Психология тела – это кратчайшая дорогая к истокам проблем, которая помимо решения психологических трудностей ведет к общему оздоровлению организма.

Данное направление обучения подойдет как специалистам – психологам, психотерапевтам, врачам – так и людям, желающим лучше понять свое тело и его реакции, научиться методам релаксации, гармонизации и самопомощи через простые и эффективные упражнения.

Описание работы терапевта, карьера терапевта, заработная плата, трудоустройство — определение и характер работы, требования к образованию и обучению, получение работы

Боди-терапевт

Образование и обучение Профессиональный сертификат

Средняя зарплата 69000 долларов в год или примерно 15,36 долларов в час, в зависимости от чаевых

Перспективы работы Очень хорошо

Базовое описание должности

Терапия для тела, также известная как массаж, представляет собой форму естественного исцеления, расслабления и омоложения тела.Боди-терапевты излечивают недуги в организме пациентов с помощью давления, массажа, иглоукалывания или с помощью лечебных трав и лекарств. Они могут излечить хроническую или острую боль, расслабить напряженные или перегруженные мышцы и улучшить общее состояние здоровья. Многие терапевты работают в санаториях или частных клиниках и снимают комнату для своего бизнеса. Другие могут работать вне дома или работать штатным специалистом, который проводит индивидуальные домашние визиты для пожилых людей или людей с ограниченными возможностями.С ростом популярности терапевтов по естественному исцелению некоторые из них даже начинают работать в больницах для работы с конкретными пациентами, страдающими от болезней, которые можно вылечить или успокоить с помощью различных техник естественной терапии.

Требования к образованию и обучению

Боди-терапевты обычно проходят официальную программу обучения в школе, специализирующейся на массажной терапии и других методах терапии тела. Эти программы обычно занимают от 8 месяцев до 1 года.Классы включают анатомию, кинезиологию, массаж, этические и юридические вопросы, бизнес, методы терапии и другие специализированные классы, которые сосредоточены на определенных областях тела или определенных техниках. Программы предлагают множество практических приемов и часто позволяют потренироваться на реальных пациентах и ​​других одноклассниках, чтобы получить реалистичное представление о том, как правильно проводится процедура. После завершения программы студенты сдают национальный или государственный сертификационный экзамен, чтобы получить лицензию на практику и работу в клинике или спа.Многие работодатели или штаты требуют, чтобы терапевт продлевал их лицензию каждые несколько лет, повторно сдавая тест, чтобы убедиться, что они в курсе всех последних практик и юридических вопросов, связанных с этой областью.

Получение работы

Для того, чтобы устроиться на работу в качестве терапевта по телу, кандидаты должны иметь лицензию на практику в штате, в котором они претендуют на работу. Идеальные кандидаты должны обладать высокой квалификацией в своей конкретной сфере деятельности, обширными знаниями анатомии и физиологии человека и комфортно работать в тесном и тесном контакте с новыми клиентами всех возрастов, размеров и полов.Все кандидаты также должны иметь твердое представление об этических и юридических позициях, лежащих в основе работы в области естественного исцеления и тесного сотрудничества с пациентами.

Отношение и личность терапевта также важны для успешной карьеры в терапии тела. Многие пациенты, которые впервые приходят на лечение, вероятно, будут чувствовать себя некомфортно или напуганы, поскольку многие процедуры требуют снятия одежды или ношения только полотенца или халата. Их также будут трогать в чувствительных местах, что вызовет ощущения, которые поначалу могут быть слегка болезненными или неудобными.Чтобы пациент чувствовал себя полностью комфортно и расслабленно, спокойный, гостеприимный, дружелюбный, профессиональный терапевт, демонстрирующий уверенность в своих действиях, поможет успокоить нервы большинства пациентов. Терапевт должен дать понять пациентам, что они могут попросить прекратить процедуру в любое время или сообщить, если что-то неудобно или кажется неправильным. У хорошего терапевта потребности пациента всегда будут на первом месте, и пациент будет хорошо это осознавать.

Перспективы трудоустройства, перспективы трудоустройства и развитие карьеры

Большинство терапевтов работают в частных клиниках или санаториях. Они будут снимать комнату и койку, чтобы вести свой бизнес и работать с клиентами. Некоторые терапевты начинают свою частную практику, работая прямо из дома, если у них уже есть постоянное количество клиентов, которые им доверяют и планируют продолжать лечение.
Индустрия физиотерапевтов постоянно растет, и потребность в естественном исцелении и терапии растет.Этот высокий спрос даже заставляет некоторые больницы нанимать физиотерапевтов для работы с конкретными пациентами, страдающими от болезней, которые можно вылечить с помощью определенных холистических терапевтических практик.

Проработав какое-то время терапевт, он может продолжить свое образование, став физиотерапевтом, мануальным терапевтом, травником или косметологом. Многие физиотерапевты также прошли обучение в этих областях, но также имеют сертификаты для проведения терапии для тела и предлагают своим пациентам такие процедуры, как массаж или иглоукалывание.

Условия труда и окружающая среда

Боди-терапевты, как правило, работают в клинике или спа-салоне и стараются поддерживать обстановку спокойной и безмятежной, чтобы пациенты могли чувствовать себя расслабленными и комфортными с момента их входа.
Терапевты также должны чувствовать себя комфортно, работая с пациентами всех форм и размеров. и пол. Не со всеми пациентами легко работать, особенно с пожилыми людьми или страдающими ожирением, и терапевт должен уметь комфортно работать с разными типами телосложения, даже если сначала это кажется неприятным.

Терапевт требует много физической работы, особенно массажиста. Чтобы сделать часовой массаж глубоких тканей, не вызывая судорог рук, артрита или проблем с суставами, требуется большая физическая сила и терпимость. Многие терапевты поддерживают гибкость и силу, выполняя упражнения йоги и растягивая руки, в противном случае существует риск нанести непоправимый ущерб. Образовательные и обучающие классы для бодибилов часто обучают способам предотвращения травм при проведении массажа.

Одним из самых больших преимуществ терапии тела является то, что ее можно выполнять в любой точке страны. Боди-терапевты нужны везде. Терапевт даже может получить работу в спа-салоне в роскошном отеле или на круизном лайнере, делая массаж и выполняя релаксационные средства для отдыхающих, которые хотят расслабиться и расслабиться. Эта часть карьеры открывает множество возможностей для путешествий и даже дает возможность работать на тропических курортах и ​​в горячих точках отдыха.

Заработная плата и пособия

По данным Бюро статистики труда, средняя почасовая оплата физиотерапевта составляет 15,36 доллара в час. Многие терапевты имеют возможность заработать значительно больше, поскольку они зависят от личных чаевых как от значительной части своего дохода.

Создание значительного числа клиентов — ключ к ведению успешного терапевтического бизнеса. Чем больше у терапевта клиентуры, тем больше он потенциально может заработать. Клиентура строится на том, чтобы удовлетворять клиентов и строить доверительные отношения с ними, чтобы они возвращались к вам на процедуры и даже рекомендовали вас семье и друзьям.На заработную плату также влияет местоположение. Терапевт, работающий на роскошном курорте, может заработать значительно больше, чем терапевт, работающий в больнице, полагаясь только на чаевые.

Куда обратиться за дополнительной информацией

Институт терапии тела
300 Southwind Road
Siler City, NC 27344
(888) 500-4500
http://www.massage.net

McKinnon BTC
2940 Webster St
Oakland, CA 94609
(510) 465-3488
http: //www.mckinnonmassage.com

Институт миомассологии Ирен
26061 Franklin Road
Southfield, MI 48033
(248) 350-2400
http://www.imieducation.com

Техника «разум-тело» — обзор

«Психотерапевтические методы».

Терапия «разум-тело» — это часто изучаемые методы лечения пациентов с хроническими заболеваниями, такими как гематологические злокачественные новообразования. ¹⁷ Терапия разум-тело фокусируется на взаимодействии между мозгом, разумом, телом и поведением, а также на способах, которыми эмоциональные, умственные, социальные, духовные и поведенческие факторы могут напрямую влиять на здоровье.Психологическая терапия используется во всем мире для лечения, профилактики заболеваний и укрепления здоровья.

Диагноз гематологического злокачественного новообразования может быть очень тяжелым. Стресс является частью нормального физиологического функционирования организма и может быть разделен на хороший и плохой стресс. Хронический стресс может быть вызван неожиданной ситуацией, такой как новый диагноз (например, лейкемия), неудобное общение с коллегой, болезненное лечение, потеря любимого человека или работы или просто трудности современной жизни.Было показано, что хронический стресс снижает иммунную функцию, подавляя способность организма вырабатывать Т-клетки, В-клетки, макрофагальные клетки и интерферон — четыре основных компонента иммунной системы. Исследования в области психонейроиммунологии показали, что снижение стресса действительно может повысить иммунную функцию. Продолжительный или сильный стресс не только ослабляет иммунную систему, но и вызывает напряжение сердца, повреждает клетки памяти и откладывает жир на талии, а не на бедрах и ягодицах (фактор риска сердечных заболеваний, рака и других заболеваний).Когда стресс длится слишком долго или становится слишком сильным, обычно защитные механизмы перегружаются — состояние, которое Брюс МакИвен из Университета Рокфеллера называет «аллостатической нагрузкой».

Было даже показано, что стресс сказывается на экспрессии генов. ¹⁸ Исследования в области терапии разум-тело с использованием функциональной геномики произвели революцию в понимании механизмов психотерапевтической терапии и их влияния на физиологию человека. Существующие испытания, посвященные изменениям экспрессии генов, вызванным терапией разум-тело, выявили интригующие связи с иммунной системой. ¹⁹

Специалисты в области психического здоровья значительно недооценили важность факторов образа жизни как факторов, влияющих на физические, эмоциональные, поведенческие и духовные патологии. Психологическая терапия использовалась недостаточно в здравоохранении.

В 1970-х годах доктор Герберт Бенсон популяризировал «реакцию релаксации», выполнение «тайм-аута» в обычных повседневных делах. Бенсон ввел этот термин после того, как заметил, что, когда монахи медитировали, у них уменьшались пульс, кровяное давление и дыхание.Хотя в настоящее время известны генетические, экологические и диетические факторы, которые играют значительную роль в возникновении хронических заболеваний, стресс может быть меньшим, но значимым фактором. Техники разум-тело (таблица 156.3) включают трансцендентальную медитацию или реакцию релаксации, медитацию осознанности, биологическую обратную связь, управляемые образы и гипноз. Кроме того, музыкальная терапия и модифицированные физические нагрузки, такие как йога, тай-чи и цигун, также являются программами разума и тела. Существует несколько распространенных форм медитации: (1) концентрирующая медитация, которая фокусируется на фразе или визуальном образе, таком как реакция расслабления; (2) медитация осознанности или осознанность, при которой клиент осознает свои мысли и чувства и сосредотачивается на этих проблемах; и (3) выразительная медитация, используемая в племенных обществах, состоящая из быстрого глубокого дыхания, тряски, кружения и танцев. ¹⁷

Вмешательства разума и тела часто проводятся самостоятельно или проводятся профессионалом. Двойные слепые испытания трудно провести отчасти потому, что присутствие чуткого профессионала, дающего терапевтический метод, можно рассматривать как эффект плацебо. Вмешательства разума и тела часто сопровождаются другими вмешательствами интегративной терапии, что делает чистые исследования бесценными; однако рандомизированные клинические испытания показали, что тренировки по релаксации и управляемые образы значительно уменьшают тошноту и беспокойство. ²⁰

По сравнению с лекарствами, релаксационная терапия показала аналогичное снижение тревожности и депрессии, хотя лекарства могли действовать немного быстрее. Другие рандомизированные испытания показали снижение напряжения, депрессии, гнева и усталости во время тренировок по релаксации или образов. Было обнаружено, что гипноз особенно эффективен у детей. В рандомизированном клиническом исследовании, сравнивавшем гипноз или негипнотическое отвлечение, такое как техники релаксации, и присоединение к группе контроля внимания плацебо, дети в группе гипноза сообщили о значительном снижении ожидаемой тошноты и CINV.

Для облегчения боли также использовалась терапия разума и тела. В исследовании детей, перенесших процедуры костного мозга или люмбальной пункции, гипноз значительно уменьшил боль, а также беспокойство. Недавнее исследование показало, что тренировка по релаксации снижает тревожность у женщин, перенесших биопсию груди. ^20a Также исследование психо-тела для мужчин с только что диагностированным раком простаты, готовящихся к лучевой терапии, показало, что терапия разум-тело снижает тревожность, улучшает сон, снижает утомляемость и улучшает концентрацию у всех участников. ^20b

Терапия выразительными искусствами и музыкальная терапия, а также повторяющиеся упражнения, йога, тай-чи, цигун и пилатес также могут уменьшить стресс и беспокойство. Музыкальная терапия считается терапией разума и тела, которая снижает стресс и тревогу, поскольку использует различные активные и пассивные музыкальные переживания, живые или записанные. Эту технику можно использовать как самостоятельно, так и с музыкальным терапевтом. Рандомизированные испытания показали статистически значимое улучшение настроения и физического дискомфорта.У пациентов с гематологическими злокачественными новообразованиями, допущенных к трансплантации аутологичных стволовых клеток, пациенты, получавшие индивидуальную программу терапии живой музыкой, имели значительное улучшение настроения или то, что называется «смелой копией». Музыкальная терапия также оказалась эффективным дополнением к противорвотной терапии. Исследования иммунной функции еще не показали какого-либо статистически значимого улучшения иммунной функции.

Исследования показали, что молитва — хорошее лекарство, и многие считают ее терапией для разума и тела.Доктор Гарольд Кениг, директор Центра духовности, теологии и здоровья Университета Дьюка, изучал связь между духовностью и благополучием. Молитва связана с меньшим количеством депрессии, беспокойства, улучшением физического здоровья и благополучия. Люди, практикующие молитву, реже страдают сердечными заболеваниями и гипертонией и лучше поддаются измерению иммунной системы. Психо-телесная терапия, такая как гипноз, дает людям надежду и способствует принятию своего физического состояния. ²¹ Йога и физическая активность были изучены, чтобы определить, есть ли соответствующее уменьшение симптомов депрессии и тревоги.В целом, практика йоги увеличилась с 5,2% среди людей в возрасте от 45 до 64 лет в 2000 году до 7,2% в 2012 году. Некоторые практики йоги могут быть полезны для людей с онкологическими заболеваниями в снижении стресса и управлении побочными эффектами. во время и после химиотерапии и медицинских процедур. Восстановительные позы йоги могут быть как бодрящими, так и расслабляющими, почти не требуя физических усилий. Йога также может помочь от боли. Йога также подчеркивает ценность сообщества. Есть доказательства того, что участие в группе поддержки рака может увеличить шансы на выживание.Пока нет научных исследований о том, может ли йога улучшить показатели выживаемости. Тем не менее, наводящие на размышления доказательства получены от доктора Дина Орниша, наиболее известного своей работой по комплексной программе образа жизни, которая включала йогу при сердечных заболеваниях. Доктор Орниш изучал аналогичный подход к лечению рака простаты. В ходе 12-недельного занятия йогой у здоровых субъектов было продемонстрировано большее улучшение настроения и тревожности, чем при ходьбе, подобранной с точки зрения метаболизма. Авторы продемонстрировали резкое повышение уровня таламической ГАМК (γ-аминомасляной кислоты) наряду с улучшением настроения и шкалы тревожности.White et al., ²² продемонстрировали потенциальную пользу физической активности для детей с острым лимфолейкозом.

Таким образом, очевидно, что терапия разум-тело может уменьшить тревогу, смягчить побочные эффекты химиотерапии и лучевой терапии, облегчить боль и, возможно, стимулировать иммунные реакции. Уменьшая стресс и тревогу, эти методы лечения могут помочь пациентам справиться с широким спектром проблем во взаимоотношениях и принятии решений по мере того, как они проходят диагностическую и терапевтическую фазы своего злокачественного новообразования.Подходы «разум-тело» имеют минимальный риск и потенциально значительную пользу. Что наиболее важно, они часто обучаются самостоятельно и поэтому имеют низкую стоимость. Психологические практики следует рассматривать как дополнение к обычному уходу, независимо от того, начинают ли пациенты химиотерапию или восстанавливаются после нее.

Наши терапевты | Витальная терапия для тела

Все наши терапевты — сертифицированные высококвалифицированные специалисты, прошедшие не менее 500 часов специализированного обучения. Большинство из них работали в других клинических учреждениях, таких как кабинеты хиропрактики, физиотерапии и акупунктуры.Вы можете быть уверены, что каждый из них обладает обширными знаниями, страстью к своей работе и исключительной профессиональной квалификацией. Вы в надежных руках!

У Роуз более 1500 часов обучения и 14-летний опыт работы массажистом. Ее методы включают спорт, шведский язык, ломи-ломи, прикосновение дзен, системы телесного разговора и краниосакральную терапию.… ПОДРОБНЕЕ

Интерес Кайлы к науке о теле и ее интуитивная лечебная природа привели ее в Национальный холистический институт в Сан-Хосе, Калифорния.Там она прошла 1350 часов интенсивного обучения и получила высшее образование… ПОДРОБНЕЕ

Сентябрь был увлечен работой руками и очарован человеческим телом с детства. Это увлечение привело ее в Национальный холистический институт в Эмервилле, штат Калифорния, где она прошла экзамен 1350… ПОДРОБНЕЕ

Джефф практиковал интуитивную и точную работу с телом в течение 13 лет после окончания Crestone Healing Arts Center.Его обширные исследования в области шведского языка, глубоких тканей, шиацу, акупрессуры, рейки, краниосакральной терапии, ватсу, а также… ПОДРОБНЕЕ

Интерес Алисы к спортивному массажу привел ее в Национальный холистический институт, где она стала сертифицированным терапевтом по нейромышечному массажу. Ее обучали нескольким модальностям, и она заинтересовалась… ПОДРОБНЕЕ

Сара занимается телесным трудом более трех лет после окончания 500+ часовой программы Калифорнийского холистического института в Сан-Луис-Обиспо, Калифорния.Она считает, что работа с телом предлагает гораздо больше, чем просто развязать напряженные мышцы в несколько узлов. ПОДРОБНЕЕ

Что такое телесная психотерапия?

Психо-телесная терапия основана на принципах Уильяма Райха (психиатра начала двадцатого века), согласно которым болезненные воспоминания подавляются в бессознательном и записываются в теле, которое образует защитную броню. Таким образом, терапия основана на общении между телом и эмоциями и возможности воздействовать на одно, чтобы облегчить другое.

В отличие от классической психотерапии, основанной исключительно на речи, телесная психотерапия рассматривает тело и язык как ворота к благополучию. На протяжении всей жизни тело отслеживает эмоциональные раны. Таким образом, снятие физического напряжения позволяет воздействовать непосредственно на психику и облегчать страдания. Подход психо-тела способствует движению, расслаблению и массажу.

В телесной психотерапии возможны различные техники:

• Расслабление
• Расслабляющая терапия
• Йога, цигун, тай-чи или шиацу
• Различные техники массажа
• EMDR
• Сердечная когерентность
• Биодинамическая психология
• Биоэнергетический анализ.

Психо-телесная терапия позволяет излечить болезненные эмоции, страдания или имеющиеся травмы. Это полезно в трудный период (потеря, разрыв, страдание) или когда возникают трудности с управлением эмоциями, тревогой, стрессом или страхами. Это позволяет преодолеть психическую или физическую блокировку. Это позволяет лучше узнать себя и развить свое психическое и физическое благополучие.

Психотерапия тела: характеристики

Психо-телесная терапия основана на принципе «телесного разума» или «телесного сознания».Тело — это не только конверт; он записывает личный опыт и семейное наследие. Это живая память эмоций. На осанку и характер человека влияют травмы прошлого и страхи перед будущим. Между телом и разумом существует реальное взаимодействие.

Таким образом, данный терапевтический подход направлен на людей, страдающих депрессией, стрессом, фобиями и соматизацией из-за определенных характеристик:

Ее интересует настоящее и то, как («как») человек почувствовал свои нынешние трудности.

Он не фокусируется на поиске причин («почему») страданий человека.

Она считает, что человек равносилен функционированию его органов. Если один выйдет из строя, другой тоже.

Она использует техники избирательной концентрации и внимания, иногда с помощью измененного состояния сознания.

Он всегда предлагает работу телом через движение (конечности, глаза, тело), ​​дыхание (часто животом) и позу.

Как проходит сеанс психотерапии тела?

Терапевта сначала интересует история пациента, его язык тела и его эмоции. Это помогает ему наблюдать определенные бессознательные движения или определенные мышечные или голосовые напряжения. Поэтому первым шагом является осознание своего экзистенциального страдания и травм, присутствующих в его теле. Затем терапевт помогает распутать блокировки и модели поведения, связанные с этим страданием.

Каждый терапевт использует разные методы:

Вербализация глубоких эмоций и чувств посредством расслабления, ролевой игры или высвобождения эмоций.

Глобальная гимнастика, которая с помощью танца и движения позволяет вам сосредоточиться на ваших настоящих ощущениях, позах, жестах и ​​отношениях. Они снимают физическое напряжение и психические блокировки.

Расслабление, которое расслабляет тело и разум, максимально расслабляя.

Общий массаж и особенно массаж фасции, который охватывает мышцы и органы и снимает эмоциональные блокировки.

Сеанс психотерапии тела длится около 50 минут. Общая продолжительность терапии варьируется от нескольких недель в простейших случаях до нескольких месяцев.Чтобы он подействовал, нужно от 5 до 20 сеансов.

Обратитесь к специалистам на нашем сайте и найдите идеальное лечение для вас или ваших близких.

Термическая терапия для тела | Отшелушивание тела | Обертывание

Термическая терапия для тела
Благодаря различным преимуществам тепла и неоспоримой силе прикосновения вы ощутите невиданный ранее лечебный уход за телом, ориентированный на результат. Каждая термальная терапия для тела Dermalogica разработана специально для вашего состояния кожи, предназначена для решения самых насущных проблем вашей кожи, обеспечивая при этом удивительные сенсорные ощущения.

Питательная терапия с морской грязью
Стимулируйте кровообращение, разглаживая кожу, с помощью этого обертывания, которое способствует питанию кожи. Природные глины удаляют загрязнения, а тропический азиатский имбирь и белый чай стимулируют кровообращение и разглаживают кожу. Индивидуальные эфирные масла обеспечивают ароматерапию и полезные свойства для кожи, а кофеин оказывает общее тонизирующее действие. Отдохните в согревающем обертывании, которое стимулирует кровообращение и способствует усвоению питательных растений.

Body Foliation Therapy
Подарите своему телу индивидуальный отшелушивающий эффект в сочетании с желаемым ощущением тепла! Нежная пудра из овсянки и рисовых отрубей активирует создание мягкого, но эффективного эксфолианта, который удаляет омертвевшие клетки кожи, осветляет кожу и помогает уменьшить появление солнечных пятен и гиперпигментации.Кожа становится более гладкой и подготовленной для максимального впитывания насыщенных, разглаживающих растительных масел. Вы оставите эту терапию с более шелковистой и здоровой кожей.

Power Recovery Therapy
Интенсивное обертывание, предназначенное для насыщения вашей кожи желаемым питанием.Уникальная смесь пшеничного протеина и меда максимально увлажняет кожу, а васаби, имбирь и белый чай стимулируют кровообращение, делая кожу более здоровой. Специально подобранные смеси эфирных масел в массажной среде обладают ароматерапевтическим эффектом, а богатые масла ореха кукуи, оливкового масла и виноградных косточек разглаживают кожу и обеспечивают антиоксидантную защиту.

Power Recovery 60-минутная процедура
Начните с терапии слоистым слоем тела, а затем проведите энергетическую восстановительную терапию для этой 60-минутной процедуры. Интенсивное обертывание, направленное на насыщение вашей кожи желаемым питанием. Уникальная смесь пшеничного протеина и меда максимально увлажняет кожу, а васаби, имбирь и белый чай стимулируют кровообращение, делая кожу более здоровой. Специально подобранные смеси эфирных масел в массажной среде обладают ароматерапевтическим эффектом, а богатые масла ореха кукуи, оливкового масла и виноградных косточек разглаживают кожу и обеспечивают антиоксидантную защиту.

Для получения дополнительной информации свяжитесь с Полетт по адресу [email protected] или в Spa Shoppe по телефону (510) 521-5509.

Massage — Better Health Channel

Массаж, пожалуй, одна из старейших лечебных традиций.Многие древние народы, в том числе древние греки, египтяне, китайцы и индийцы, были убеждены в лечебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.

Лечебный массаж (включая миотерапию) — это разминание или манипуляция мышцами и другими мягкими тканями человека с целью улучшения его самочувствия или здоровья. Это форма мануальной терапии, которая включает удерживание, перемещение и давление на мышцы, сухожилия, связки и фасции.

Термин «массажная терапия» используется для описания широкого спектра техник, которые различаются по способу применения прикосновения, давления и интенсивности лечения.

Массаж для лечения некоторых заболеваний

Исследования показывают, что массаж и миотерапия эффективны при лечении:

• подострой / хронической боли в пояснице
• отсроченной мышечной болезненности (DOMS)
• тревоги
• стресса
• травм мягких тканей
• высокое кровяное давление
• бессонница.

Их также можно эффективно использовать для поддержки людей с:

• хроническим заболеванием
• опасным для жизни заболеванием, таким как рак.

Преимущества массажа

Одно из непосредственных преимуществ массажа — это чувство глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массаж способствует высвобождению эндорфинов — химических веществ мозга (нейромедиаторов), которые вызывают чувство благополучия.

Уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижается.Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса ослабляет иммунную систему.

Некоторые из физических преимуществ массажа и миотерапии включают:

• снижение мышечного напряжения
• улучшение кровообращения
• стимуляцию лимфатической системы
• снижение гормонов стресса
• расслабление
• повышение подвижности и гибкости суставов
• улучшение кожи тон
• улучшение восстановления после травм мягких тканей
• повышение умственной активности
• снижение тревожности и депрессии.

Различные виды массажа

Обычно практикующие массажисты используют масло или тальк, чтобы их руки могли скользить по коже человека. Иногда для того же эффекта можно использовать простыню или тонкий кусок ткани.

Различные виды массажа могут включать:

• миотерапию — включает в себя оценку и лечение боли в мягких тканях, травм и дисфункций, влияющих на движение и подвижность. Миотерапия применяется для восстановления и поддержания здоровья и функции структуры мягких тканей (мышц, сухожилий, связок и фасций) человеческого тела
• лечебное — это объективная оценка, лечение и реабилитация признаков, симптомов и причин биомеханических дисфункция или травма с использованием определенных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций
• терапевтический — также известный как «западный» или «шведский» массаж.Одна из самых популярных форм массажа в Австралии, эта техника предназначена для расслабления и улучшения кровообращения.
• лимфодренаж — нежная процедура для всего тела, расслабляющая нервную систему и помогающая иммунной системе.
• ароматерапия — приготовление эфирных масел. из выбранных цветов и растений добавляются в массажное масло из-за их особых лечебных свойств. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
• Детский массаж — может помочь при запорах, коликах и проблемах со сном.Исследования показали, что регулярный массаж помогает недоношенным детям набирать вес быстрее
• рефлексотерапия — основанная на том принципе, что определенные части тела отражают целое. Рефлекторные точки, относящиеся ко всем частям тела, можно найти на ступнях, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на давление, стимулируя естественный процесс исцеления тела.
• шиацу — техника восточного массажа, направленная на улучшение потока энергии за счет воздействия на определенные точки тела.Основные принципы массажа шиацу аналогичны принципам акупунктуры
• спорта — это применение массажа, а не конкретная техника массажа. Тип применяемой техники или лечения зависит от характера этапа тренировки или соревнования, спортивной травмы или состояния и оценки терапевта лечебного массажа. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на повышение работоспособности и помощь перегруженным мышцам быстрому восстановлению.

Массаж — особые соображения

В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы или необходимо получить направление к терапевту или специалисту, включая (но не ограничиваясь):

• во время беременности
• при высыпаниях на коже имеются порезы или инфекции
• при подозрении на переломы или переломы костей
• при опасном для жизни заболевании.

Куда обратиться за помощью

Что такое массаж? — Natural Body Spa & Shop

Что такое массаж?

Проще говоря, массажная терапия — это процедура, при которой мягкие ткани вашего тела манипулируют различной степенью движения и давления. Однако практика лечебного массажа гораздо более тонкая.

В зависимости от типа массажной терапии, которую вы выберете, вы можете ожидать все, от разминания и длинных движений до вибрации, постукивания и приложения тепла.

Массаж — это древняя практика, уходящая корнями в древний Китай, Египет, Японию и Грецию. Каждая из этих древних цивилизаций разработала и практиковала массаж в качестве лечебного средства с помощью широкого спектра техник. Они документировали свои практики в письменной форме, а также имели школы для обучения своему ремеслу.

Хотя в этих культурах практиковались разные вариации массажа, конечный результат часто был одним и тем же: снижение мышечного напряжения, стресса и боли, а также повышение комфорта и общего самочувствия.

По мере того, как слово и магия массажа распространились, современная западная цивилизация стала использовать массаж как для здоровья, так и для отдыха. По оценкам исследований, в 2017 году отрасль массажной терапии в США составляла 16 миллиардов долларов.

А поиск массажиста стал более доступным, чем когда-либо: кабинеты врачей, частные домашние кабинеты, приложения по запросу и отдых в отпуске — все это предлагает возможность попробовать это на себе.

Причины популярности массажа очевидны: помимо очевидных рекреационных преимуществ, исследования также доказали, насколько мощным может быть массаж для облегчения симптомов серьезных заболеваний.Фактически, около 19% взрослых американцев получали по крайней мере один сеанс массажа в течение одного года, и большинство из них делали это для того, чтобы воспользоваться преимуществами для здоровья.

Конечно, нет двух совершенно одинаковых видов массажа. Они созданы специально для конкретных целей. И хотя в целом это безопасно, людям с определенными заболеваниями следует избегать практики массажа, которая усугубит любые текущие проблемы.

В этой статье мы разберем, как работает массаж, а также разберем исключительные моменты, когда не следует использовать массажную терапию для улучшения своего состояния.

Как это работает?

Массаж создан для вас — для улучшения вашего здоровья и самочувствия или просто для расслабления.

Некоторые массажисты изо всех сил стараются создать атмосферу, которая задает тон для приятных ощущений. Они могут добиться этого с помощью расслабляющей музыки, приглушенного освещения и приятных запахов.

При записи на прием вы можете рассчитывать на консультацию со своим массажистом. Они спросят, есть ли у вас какие-либо особые боли или прошлые недомогания, о которых им следует знать, прежде чем они начнутся.

По окончании общей консультации многие терапевты предоставляют вам место, чтобы снять одежду, чтобы они могли лучше массировать вас. Когда это произойдет, они выйдут из комнаты и позволят вам переодеться. Чаще всего вам нужно прикрыть себя тканью или полотенцем, чтобы вы не были полностью обнажены.

После этого вы потратите 30–90 минут на массаж либо на массажном кресле, либо на массажном столе. По окончании сеанса они покидают комнату, чтобы вы могли переодеться самостоятельно.

Если вам неудобно снимать одежду для массажа, не беспокойтесь. Некоторые виды массажа действительно происходят с одеждой. Или вы можете сообщить об этом своему массажисту, и он найдет способ помочь вам.

Какие состояния помогает лечить массаж?

Существует множество анекдотических свидетельств, подтверждающих пользу массажа. Но если вы ищете более серьезные доказательства, существует множество исследований, которые демонстрируют связь между массажем и уменьшением боли и симптомов для различных состояний.

Исследования показали, что массаж может помочь улучшить симптомы при самых разных состояниях, включая…

Хронические состояния:

• Гипертония
• Астма
• Рассеянный склероз
• ВИЧ
• Деменция
• Бессонница
• Фибромиалгия
• Ревматоидный артрит
• Высокое кровяное давление
• Расстройства пищеварения

Различные проблемы со здоровьем:

• Боль в спине
• Травмы мягких тканей
• Мигрень
• Тошнота, связанная с химиотерапией

0 Психическое здоровье

оказывает ли массаж положительное влияние на множество различных состояний здоровья? Один из ключевых моментов: многочисленные исследования показали, что массажная терапия снижает уровень кортизола и повышает уровень окситоцина.Кортизол — это гормон стресса, который поддерживает вашу реакцию «борись или беги». Когда ваше тело подвергается его длительному воздействию, вы можете испытывать беспокойство, депрессию, проблемы со сном, прибавку в весе и даже сердечные заболевания.

Окситоцин, с другой стороны, известен как гормон «любви». Помимо регулярных положительных побочных эффектов, его присутствие помогает людям с аутизмом, социальной тревожностью, шизофренией и посттравматическим стрессовым расстройством.

Само собой разумеется, что многие исследования массажа и хронических заболеваний продемонстрировали снижение кортизола и повышение окситоцина у пациентов, что позволило им почувствовать менее болезненные симптомы и быстрее зажить.

Например, одно исследование детей, проходящих химиотерапию, показало, что у детей, которые получали регулярный шведский массаж, были менее болезненные и менее частые приступы рвоты.

Другое исследование показало, что у детей с аутизмом уровень окситоцина повышается после регулярного массажа. Они также лучше спали и меньше просыпались по ночам.

И даже если вы не страдаете хроническим заболеванием, но хотите улучшить самочувствие или облегчить боль в целом, массаж — отличный вариант.Одно исследование показало, что массажная терапия помогает больным пациентам справляться как с эмоциональными, так и с физическими аспектами боли.

Безопасна ли массажная терапия?

Лечебный массаж — это, как правило, безопасная практика, приносящая пользу получателям. Однако, если у вас есть определенные заболевания или состояния — или если вам не повезло встретить плохо обученного практикующего, — ваш опыт массажа может быстро ухудшиться.

Для вашего здоровья убедитесь, что место, где вы будете проходить массаж, является гигиеничным и оборудовано надлежащим и безопасным оборудованием.Никто не хочет ложиться на хлипкий массажный стол.

Неблагоприятные побочные эффекты массажа, которые носят более обыденный характер, включают боль в мышцах и болезненность в течение первых нескольких дней после массажа. Однако часто этого можно избежать, обратившись к сертифицированному и обученному массажисту.

Сертифицированные массажисты, как правило, должны пройти академическое обучение, обучение под наблюдением и необходимое количество часов практики для получения лицензии. В большинстве штатов, за исключениями, есть требования к лицензии на массажную терапию.

К сожалению, в Оклахоме, Миннесоте, Вермонте, Канзасе и Вайоминге нет никаких законов о сертификации. Однако вы все равно сможете найти кого-то, у кого есть проверяемые сертификаты. Если нет, поищите в другом месте, чтобы не получить травму.

Конечно, есть вероятность, что ваш массаж может пойти не так, даже если у вас есть сертифицированный массажист. Например, одно исследование показало, что больные раком рискуют больше побочных эффектов, чем пациенты, не страдающие раком.Спинальные манипуляции также создают более неблагоприятные риски, хотя в целом они считаются безопасными.

И будущим мамам массаж определенно принесет пользу — однако они могут рисковать повышенной вероятностью выкидыша во время массажа в первом триместре.