что это такое и как его начать?

Многие люди годами мечтают о самосовершенствовании, но планы остаются расплывчатыми, мечты – пассивными, а желание получить все-и-сейчас удерживает от первого шага. Они ежедневно восхищаются красивыми картинками чужой жизни вместо того, чтобы начать менять свою. Они – заложники страданий. А как действуете вы? Знаете, как перестать поглощать знания и перейти к конкретным шагам на пути к идеалу? Чем готовы пожертвовать ради улучшения лучшего? В своей жизни мы сами себе становимся учителями и сами выбираем свой путь к совершенству.

Что такое самосовершенствование?

Самосовершенствование — это непрекращающееся осознанное улучшение личных качеств и развитие навыков для достижения счастья. Главной частью в слове является приставка «само-», потому что человека никакими способами невозможно принудить работать над собой. Это нельзя сделать угрозами, уговорами, подкупом и даже под гипнозом. Стремление к личному совершенству идет только изнутри. Чужие схемы и просьбы о помощи не помогают, ведь каждого есть свое понятие об идеале.

Список путей для самосовершенствования стремится к бесконечности. Это:

• Здоровый образ жизни.
• Спорт
• Физическое развитие.
• Духовное развитие.
• Изучение языка.
• Творческое мышление.
• Творчество.
• Кругозор.
• Интеллект.
• Бизнесс-навыки.
• Ораторское мастерство.
• Сила воли.
• Выносливость.
• Профессиональные навыки.

Пройти тест на тип личности

Совершенство одновременно привлекает и отпугивает. С одной стороны мы видим идеальную картинку, встречаем Леди (или Мистера) Совершенство и завистливо вздыхаем. С другой – боимся даже примерить к себе костюм супермена. А ведь стремление к совершенству такое же древнее, как и все человечество. И такое же бесконечное, так как человек постоянно меняется. Так что стоит относиться к самосовершенствованию как к пути, а не как к конечной цели. А как говорил мудрец Лао-Цзы «Путь в тысячу ли начинается с первого шага».

Как подготовить себя к самосовершенствованию в 3 шага?

У каждого человека есть свои причины совершенствования. Кто-то хочет достичь успеха в бизнесе, кто-то мечтает победить на конкурсе красоты, у кого-то душа плачет и просит об изменениях. Почему люди способны помочь себе сами или могут попросить о помощи, но не делают этого? Они предпочитают страдать и оставаться по-детски беспомощными. Самосовершенствование требует постоянного личного контроля и усилий. Поэтому первый шаг на пути к своему совершенству – это прекращение привычных страданий.

Шаг 1. Прекратить страдания прямо сейчас.

Сегодня очень популярны шоу, где люди сражаются со своими слабостями. Например, начинают вести здоровый образ жизни и худеют. Мы смотрим на них финале, сравниваем с картинкой «до…», говорим Вау, вздыхаем и продолжаем страдать. Им хорошо, они уже похудели. Но все дело не в них, а во времени и в нашей привычке страдать в бездействии. Представьте, что Вы-прошлогодний год назад перестали страдать по поводу лишнего веса и в тот (прошлогодний) момент начали вести активный образ жизни (как это сделали участники шоу). В итоге Вы-сегодняшний не вздыхаете от зависти, а с гордостью целуете свой мощный бицепс. Все же за год можно достичь многого.

Так вот. Если Я-сегодняшний прекратит свой плач без причины, то в следующем году сможет достичь совершенного бицепса, например. Или еще чего-нибудь выдающегося.

Шаг 2. Полюбить себя.

Набивший оскомину совет все так же остается актуальным. А без этого нельзя? Нельзя. Невозможно улучшить то, что не любишь. А освобождение от  негативных мыслей по поводу нелюбви даст массу энергии, которую можно потратить на то же улучшение. Если не получается вот так сразу себя полюбить, попробуйте принять. Всего – с ошибками молодости, неправильными словами, некрасивыми поступками, упущенными шансами, невыполненными новогодними обещаниями. Конечно, в этом деле здорово помогают сеансы психотерапии. Психолог профессионально реагирует на просьбы о помощи. Он поможет пережить тяжелые моменты и перестать барахтаться в прошлом.

Примите Себя-сегодняшнего как нулевую точку отсчета для изменений. Не получается принять? Притворитесь. Попытайтесь жить так, будто любите и цените себя.

Шаг 3. Начать мечтать активно.

Мы любим мечтать пассивно. Иногда проявляем проблески активности, но в принципе, ничего не меняем. Потому что не любим усилия. Конечно, можно до бесконечности ждать, когда в дверь позвонит курьер с чемоданом денег и вручит миллион просто так. Или вожделенный принц на белом мерседесе прискачет и наденет обручальное кольцо на палец. Снова просто так. Но этого не происходит. Чтобы замотивировать подопечных на действия, некоторые тренеры упоминают фразу из рекламы Nike: «просто сделай это».

Возможно, пришло время прекратить поглощать информацию и пассивно мечтать. Пришло время ПРОСТО-СДЕЛАТЬ-ЭТО.

Если вы задумались о том, с чего начать самосовершенствование, значит, внутренняя потребность в этом уже назрела. Прежде, чем приступить к процессу, стоит взять паузу и задать себе несколько вопросов.

Пройти тест на уверенность в себе

5 важных вопросов самому себе.

Вопрос 1.

Зачем мне это нужно?

Задумываясь об улучшении своего «Я», многие даже не представляют объема этого понятия и хватаются за все подряд. Но почему-то бесконечное чтение книг и статей не делает нас счастливее, просмотр мотивирующих видео ни разу не мотивирует. Ведь ежедневный бег по утрам, медитация, изучение английского языка, обучение бизнесу или ораторскому искусству – все это разные пути к личному совершенству.

В литературе на тему личного совершенства понятие «самосовершенствование» чаще всего идет в комплекте со словами: уверенность, успех, богатство, красота, здоровье и другими. Потому что невозможно достичь совершенства во всем. Да и не надо. Опытные коучи и тренеры настаивают, что совершенствоваться необходимо ежедневно, 7 дней в неделю. Если хвататься за все сразу, искать все, бессистемно поглощать информацию, можно быстро выдохнуться и разочароваться в самом себе. Планируете выбрать несколько направлений для развития? Каждому придется ежедневно уделять внимание. Это тяжело. Возможно, от чего-то временно придется отказаться или пойти на компромисс с самим собой.

Ответ на вопрос «Зачем мне это нужно?» поможет сузить понятие самосовершенствования именно для вас. И таки придется чем-то жертвовать.

Вопрос 2.

Чем я могу пожертвовать ради самосовершенствования?

Конечно, жизнь с картинки привлекает. Но совершенство во всех сферах жизни – это недостижимая иллюзия. Стремление к полному совершенству – непродуктивное и опасное увлечение. Многие вообще считают совершенство – скучным и несимпатичным. А компромиссы помогают нам смириться с несовершенством и стать счастливее.

В деле самосовершенствования компромисс – это осознанная готовность принять свое несовершенство в некоторых сферах жизни. Хочется быть совершенным, жить в совершенном доме с идеальным партнером и заниматься любимым делом? В реальности все иначе. Идеальный бизнес приводит к краху семьи, а погоня за идеальным телом формирует неадекватное восприятие окружающего мира. Комплекс идеальной жены приводит к тому, что запаренная бесконечным списком дел женщина превращается в обычную служанку и перестает быть привлекательной для мужчины. Синдром отличника на работе отталкивает коллег, да и карьерному росту почему-то не способствует.

Да, наши ресурсы ограничены. Четкое понимание конечности ресурсов поможет сконцентрироваться на самом главном и оттачивать мастерство в реалиях своей жизни.

Вопрос 3.

Как я смогу применить свои знания в жизни?

Самосовершенствование – это применение любых полученных знаний в деле. Если почитать книги по педагогике, то одна из основных заповедей звучит так: «если ребенок овладеет чем-нибудь, нельзя оставлять это без приложения к делу».

Если тоннами поглощать книги о физических нагрузках и при этом не развивать физическую активность, толку от этого не будет. Вы решили начать развивать активность мозга и прочитали о новой методике быстрого запоминания? Стоит сразу ее опробовать. Курсы помогут вам найти новую работу? Лучше сразу на них записаться. Конечно, не стоит сломя голову бросаться из диеты в диету, с йоги в пауэрлифтинг, или бесконечно тратить деньги на курсы. Но и раскачиваться, ожидая идеального момента также не стоит. Так что любую информацию, которую преподносит нам вселенная стоит превращать в дело.

Применение полученных знаний на деле дает навык. Навык дает привычку. А ведь именно новые привычки дают нам ощущение комфорта и уверенность в том, что выбранный путь все-таки приведет к личному совершенству.

Вопрос 4.

Чего я жду в будущем?

Самосовершенствование – процесс постоянный и бесконечный. Четкое представление будущего дает возможность каждую минуту жизни фокусироваться на процессе, находить повод и делать маленький шажок на пути «улучшения лучшего».

Поэтому в самом начале пути стоит себя замотивировать. Правильная мотивация обеспечит постоянный прилив энергии, которая поможет ежедневно находить время для процесса усовершенствования и позволит придумывать новые эксперименты. Они в свою очередь обеспечат новый импульс в развитии и сделают процесс интересным. Второе, что позволит прояснить этот вопрос – целесообразность затраченных усилий. К примеру, вы хотите достичь совершенства в игре в баскетбол и стать вторым Майклом Джорданом. Но при росте «метр с кепкой» достичь этого нереально, как бы вы не старались. А если достигнете? Что почувствуете в этот момент? Будете счастливы?

Эти вопросы совсем не риторические. Они помогают откалибровать собственную шкалу счастья.

Вопрос 5.

Что я почувствую, когда стану лучше?

Саморазвитие – процесс трудный, но приятный. Ведь в итоге нас ожидает приз – улучшенная копия самого себя. Осознание того, как вы себя чувствуете на каждой стадии развития – важный показатель. При желании вы можете проанализировать, что улучшило или испортило настроение. Лучше дать шанс собственным ощущениям, чем бесконечно ломиться в чужие двери. А это случается часто. Окруженные стереотипами, мы начинаем жить чужими мечтами. А когда достигаем желаемого – чувствуем не удовольствие, а разочарование или раздражение.

Постоянная сверка со своими чувствами помогает замотивировать себя на ежедневное усовершенствование, приводит в состояние вдохновения. Вдохновение дает энергию. А энергия творит чудеса.

Выводы:

• Рецепт самосовершенствования прост: нужно каждый день делать маленькие шаги в сторону личного идеала.
• Понимание «для чего мне все это нужно» поможет достичь успеха. В любой сфере жизни.
• Если двигаться в выбранном направлении, процесс самосовершенствования становится простым, интересным и понятным занятием.
• Практика не приводит к идеалу, но дает ощущение комфорта и уверенности.
• Процесс самосовершенствования будет продвигаться так быстро, насколько часто и регулярно вы будете предпринимать конкретные действия и осваивать практические навыки.
• В стремлении к идеалу стоит помнить о счастье. Если захочется упрекнуть себя в чем-то, скажите: «в жизни есть вещи поважнее» и улыбайтесь.

Пройти тест на самооценку

10 советов для самосовершенствования

Дата публикации 27 апреля 2012. Опубликовано в Саморазвитие

Многие люди однажды начинают задумываться о саморазвитии и многие же, не смотря на предстоящие трудности, вступают на этот путь и достигают определённых успехов, меняются сами и меняют окружающий их мир. Кто-то же, не находя поддержки и пройдя несколько «шагов» по пути самосовершенствования сворачивает с него и возвращается к прежней жизни. Оно понятно, мы вступаем на путь саморазвития, чтобы лучше справляться с жизненными проблемами, но на пути встречаем ещё больше проблем, и сталкиваемся с необходимостью самостоятельно создавать эти проблемы.

Путь самосовершенствования действительно сложен, он предполагает получение необходимых знаний, затраты неимоверных усилий и времени. И если вы решили встать на этот путь, старайтесь помнить одну великую истину: «Дорогу осилит идущий», и вы тоже осилите эту дорого, главное продолжайте идти. Да, трудности неизбежны, но преодолевая их, вы будете становиться сильнее и мудрее, а в дальнейшем, ставя перед собой цели, вы начнёте достигать их играючи, получая от этого только радость и удовольствие. Далее будут приведены десять, простых на вид советов для самосовершенствования, следуя которым на регулярной основе, вы сократите расстояние между вами и вашим наивысшим благом.

1. Встречайте день мудро

Вставайте как можно раньше, делайте зарядку, обильно завтракайте. Чем раньше вы встанете, тем больше дел успеете сделать в течение дня. Если вы решили сделать свою жизнь максимально насыщенной позитивными вещами, делайте своим правилом вставать раньше обычного, заставляйте себя вылезать из постели и делать зарядку для вашего тела. Утренняя зарядка поможет вам полностью проснуться, разгонит кровь по вашему телу и увеличит уровень вашей активности. Ну а обильный завтрак зарядит вас энергией на весь предстоящий день. Вспоминаем извечную мудрость: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с соседом, на а ужин отдай врагу», и стараемся следовать. Кто-то из вас следует этой мудрости? Пожалуй, завтрак большинства из вас состоит из чашки чая или кофе и бутерброда? Попробуйте изменить этот подход, и посмотрите, что из этого выйдет.

2. Составьте расписание и следуйте ему

Старайтесь следовать составленному вами расписанию. Это позволит вам в течение каждого дня решать больше стоящих перед вами задач. Лучше всего составлять список задач заблаговременно, в вечернее время, дабы весь свой следующий день вы посвятили их решению, а не раздумьям о задачах, которые необходимо выполнить. Заведите специальный карманный блокнот, дабы иметь возможность носить его с собой повсюду, не рискуя забыть о задачах, требующих выполнения. По мере выполнения задачи, отмечайте это в вашем списке. Если же вы не сможете выполнить все поставленные задачи в течение дня, не беда – просто перенесите их на завтра. Но, этим же вечером вы сможете проанализировать, почему вы не смогли выполнить свои задачи и что вы можете сделать завтра, чтобы увеличить свою эффективность.

3. Не забывайте про отдых

Если вы тратите слишком много времени на свои дела, если долгое время сидите за компьютером или изнуряете себя физической работой, это может привести к выгоранию и к множеству других негативных последствий для вашего физического и душевного здоровья. Понимаю, достижение вашей цели для вас наиважнейшая задача, однако тратить на неё всё своё время, и забывать про элементарный отдых, слишком неразумно. Подумайте сами, работая беспрестанно, вы лишаете свой организм возможности отдохнуть и набраться сил, и, что не менее важно, себя возможности осмыслить текущие обстоятельства и эффективность ваших действий в нынешних условиях. Кто знает, быть может то, что вы сейчас делаете, уже перестало давать результаты, и вы уже давно способны подняться на ступень выше. Находите время на отдых и развлечения, общайтесь с друзьями, путешествуйте, просто размышляйте о том, где вы находитесь, куда хотите попасть и как хотите туда попасть.

4. Будьте щедры

Старайтесь быть добрыми и щедрыми с другими людьми. Щедрость не обязательно подразумевает способность делиться деньгами, но улыбкой, добрым советом, добрым словом и помощью людям. Всё что вы отдаёте в этот мир, вы получаете в умноженном количестве – это может показаться слишком наивной идеей, тем не менее, для большинства людей так и происходит. Старайтесь помогать людям, которые вас окружают. Никто не знает, что будет через год, пять лет или десять, быть может, именно тогда вам самим понадобится помощь, и люди, которым вы помогли, с большей охотой помогут вам преодолеть трудности. В метафизическом смысле процесс дарения тоже имеет огромный смысл, отдавая, вы создаёте внутри себя ощущение изобилия, которому свойственно умножаться — это знакомо тем, кто верит и соблюдает принципы закона притяжения, о которых немало было сказано слов на нашем сайте

5. Примите то, что не можете изменить

Практически всё, с чем мы встречаемся в нашей жизни, мы пытаемся изменить. Не нравится размер заработной платы — мы находим другую работу или начинаем работать ещё больше. Не нравится обустройство нашего дома – делаем перестановку мебели или ремонт. Не нравится наша внешность — мы пытаемся как-то сгладить недостатки. Не нравится поведение окружающих людей — пытаемся изменить их, указать им, что можно делать, и чего делать нельзя. В постоянной попытке подстроить окружающий мир под себя мы забываем, что есть вещи, которые изменить невозможно, а пытаясь изменить их, сталкиваемся с разочарованием, волнениями и депрессией. Научившись же принимать то, чего мы изменить не в состоянии, мы станем намного более счастливыми людьми и станем справляться с проблемами на порядок быстрее, дабы усилия наши не будут растрачены понапрасну.

6. Изучайте новые языки

Изучение иностранных языков является одним их лучших способов улучшения понимания родного языка. В процессе изучения вы не только пополняете свой словарный запас и улучшаете знание грамматики родного языка, но и даёте задачу своему мозгу, что в конечном итоге позволяет ему работать ещё лучше. Вообще, знание иностранных языков, в особенности английского, который является международным языком, поможет вам быстро сориентироваться в другой стране, если вы соберётесь туда на отдых или будете отправлены в командировку. Согласитесь, намного интереснее общаться с людьми из других стран на их языке, нежели излагать свои мысли посредством вам же не до конца понятных жестов. Следует также отметить одну особенность: чем больше языков вы изучаете, тем проще вам становится изучать новые языки, частично из-за лучшей работы вашего мозга, частично из-за сходства многих языков.

7. Устраните рутину

Старайтесь быть чуть более разносторонним человеком. Не позволяйте вашей жизни становиться обыденной и скучной. Пробуйте что-то новое, и делайте что-то по-новому всякий раз, когда появляется такая возможность. Выберите для похода на работу другой маршрут, для отдыха другое кафе, ресторан или клуб. Собрались в магазин за продуктами — выберите другой магазин, и не беда, что до него идти немного дольше, чем до того, в который вы ходите обычно. Делайте что-то новое каждый день, получайте новый опыт и новые знания, расширяйте свой кругозор. Помните, что ваш мозг способен сохранять невообразимое количество информации и решать самые сложные задачи, так используйте его, развивайте свои способности. Всё то, чему вы научитесь на данном этапе вашей жизни, может пригодиться, а может не пригодиться в вашей дальнейшей жизни, но сам процесс устранения рутины из вашей жизни может принести массу удовольствия и радости.

8. Повернитесь лицом к своим страхам

В современном мире появляется так много страхов, что для их описания создаются целые книги. Каждый из нас чего-то боится, кто-то темноты, кто-то публичных выступлений, кто-то осуждения со стороны других людей, кто-то боится выглядеть глупым. Чем большим количеством страхов вы обладаете, тем сложнее вам становится жить полной жизнью. Но на самом деле не важно, чего вы боитесь, важно то, как вы справляетесь со своими страхами. Подчиняетесь ли их воле или день за днём делаете им вызов? Дело в том, что, только поворачиваясь лицом к своим страхам, вы можете их одолеть. Поэтому, каждый свой следующий день делайте то, что вы не хотите делать, то, что вызывает у вас неудобство, то, что вызывает у вас страх. Если же страх слишком силён, пробуйте справиться с ним постепенно, «метр за метром» расширяя свою зону комфорта.

9. Живите в настоящем

Зачастую, достигая поставленной цели, особенно когда её достижение отнимает у нас не дни, а месяцы и годы, мы начинаем испытывать ощущение пустоты. Мы завершаем своё путешествие в том месте, о котором так долго мечтали, и не можем понять, где оно, долгожданное счастье? Ведь мы думали, что достигнув вершины, наконец-то обретём счастье, а вместо этого, мы как будто лишаемся части чего-то важного, неуловимого и незаметного. Наши мечты о цели мешают нам увидеть и познать радость настоящего, ведь ощущение счастья зависит не от того, находимся ли мы там, куда хотим попасть, но от того, как мы относимся к тому, где находимся в настоящий момент. Важна не цель, а путешествие к этой цели — вот что должно приносить вам счастье, и вот чего вы лишаетесь, когда, наконец, достигаете её. Ставьте цели и достигайте их, но не забывайте о настоящем моменте, жизнь не стоит на месте, и было бы слишком неразумно лишать себя радости жизни здесь и сейчас ради минутного ликования в момент достижения цели.

10. Перестаньте откладывать дела

Для многих людей это обычное — откладывать свои дела и «кормить завтраком» себя и своих близких. «Сделаю завтра», говорим мы себе, садимся на кресло, включаем телевизор или DVD, и «перематываем» несколько часов вперёд. Не редко, следующий день проходит таким же образом, пока откладывание дел не становится нашей привычкой. Лень вырастает до нереальных размеров и в дальнейшем становится трудно заставить себя работать. Если вам знакома такая ситуация не понаслышке, пора взять себя в руки, а свою жизнь под свой контроль. Подумайте о том, чего вы хотите достичь, и подумайте, сколько времени вы хотели бы потратить на достижение этих целей. И прямо здесь и сейчас примите решение планировать вашу работу, отдых и развлечения. Если сегодня вы намеревались работать, то, даже если не поднимаются руки, а настроение на нуле, всё равно заставляйте себя работать. Обещайте себе поощрительный приз за ваши старания и представляйте вашу цель, чтобы увеличить уровень мотивации, организуйте себя и развивайте самодисциплину, это окупится сторицей и принесёт вам больше радости и удовлетворения, чем бессмысленное сидение на диване и просмотр телевизора.

Вставая на путь самосовершенствования, вы скорей всего были осведомлены о том, что путь будет труден и тернист, что будете встречать на своём пути множество преград, и решать, порою, крайне сложные задачи. Не отступайтесь от этого пути. Держитесь и двигайтесь вперёд, падая, заставляйте себя подняться, и снова продолжайте движение. Пусть медленно, главное следуйте намеченному пути. Многие люди сдаются и сворачивают с пути на ранних этапах этого сложного путешествия, а вы держитесь. Становитесь сильнее, сильнее самого себя, чтобы каждый раз, оборачиваясь назад, замечали, насколько тот, кем вы были ещё совсем недавно, отличается от того, кем вы стали сейчас. Успехов вам на вашем пути!

Источник

15 советов по самосовершенствованию личности

Зачем вообще нужен личностный рост? А зачем люди учатся, познают что-то новое? Вот так же и самосовершенствование: оно просто необходимо в повседневной жизни. Не важно, кто вы по профессии и каково ваше материальное состояние. Возможно, во всех сферах вашей жизни дела обстоят более-менее хорошо. И денег хватает, и в семье полный порядок, и любовник богатый, и вообще – жизнь удалась.

Но все-таки внутри живет ощущение, что чего-то не хватает. Когда точит подобный «червячок», в большинстве случаев вам как раз и не хватает самосовершенствования или развития в определенной области деятельности. Рассмотрим способы как психологического, так и физического самосовершенствования – ведь одно не существует без другого.

 Самосовершенствование личности — основные правила

1. Питайтесь правильно. Употребляйте как можно больше фруктов, зелени и овощей. В них содержится огромное количество витаминов и минералов, которые необходимы организму.
2. Высыпайтесь. Спите не менее 6 — 7 часов. За это время организм сможет полностью восстановиться и накопить необходимую энергию для продуктивной работы.
3. Не забывайте о физической активности. Уделяйте время любимому виду спорта, или посещайте тренажерный зал. Занимайтесь хотя бы два раза в неделю, и результат не заставит себя долго ждать.
4. Проводите время на свежем воздухе. Выезжайте на природу, подальше от городского шума и суеты. Единение с природой успокаивает, пробуждает в вас скрытые психические силы. Оно также избавляет от стресса, от которого страдает большинство жителей мегаполисов.
   
5.  Научитесь правильно медитировать. Старайтесь хотя бы пятнадцать минут в день оставаться в тишине наедине с собой. Именно в такие моменты к вам могут прийти озарения, новые идеи. Медитация дает возможность услышать внутренний голос, который всегда укажет вам верный путь.
6.  Читайте книги, которые написали преуспевающие люди. Обращайте внимание на то, как они достигли успеха, и что им для этого пришлось преодолеть. Берите с них пример.
7. Будьте добры к окружающим. Относитесь к ним с любовью, теплотой и заботой. Несите в мир радость, и тогда он обязательно ответит вам взаимностью.
8. Откажитесь от того, что отнимает вашу энергию. Смотрите телевизор только в редких случаях. Полностью исключите из своей жизни деструктивную информацию. Не обращайте внимание на людей-негативистов, которые постоянно жалуются на свою жизнь. Идите к своей цели, не смотря ни на что.
9.  Запишитесь на какой-нибудь мастер-класс по достижению успеха и благополучия в жизни. Не жалейте денег на обучение. Полезные знания обязательно окупятся с лихвой.
10. Оставьте в прошлом все неудачи и неприятные события. Каждая ошибка делает нас лишь сильнее и мудрее. Провалы воспитывают в нас сильную личность, которой не страшны никакие преграды.
11. Станьте оптимистом. Помните, что каждое событие по своей сути — нейтрально. Старайтесь относиться ко всему происходящему в позитивном ключе. Никогда не забывайте, что каждый день — это новый шаг для роста и прогресса.
12. Исключите повседневную рутину. Расширяйте зону своего комфорта. Каждый день пробуйте что-то новое. Совершайте нестандартные действия, используйте новые подходы к решению каких-либо задач. Тогда вы непременно станете более эффективными.
13. Если вы занимаетесь предпринимательской деятельностью, то думайте не о больших деньгах, а о том, какую пользу вы приносите людям. Что вы отдаёте в мир?
14. Самосовершенствование личности невозможно без благодарности. Будьте благодарны вселенной за каждое мгновение этой жизни. Научитесь радоваться даже, казалось бы, самым незначительным вещам. Концентрируясь на маленьких радостях и приятных событиях, вы открываете двери для потока счастья, благополучия и успеха.
15. Живите с радостью и добротой в душе, и тогда мир станет для вас настоящим оазисом гармонии и любви!

Как самосовершенствоваться? Шаг первый. | Путь к совершенству

Как самосовершенствоваться? С чего начать?

Автор статьи Сергей.

Имея богатый опыт в аналитике ситуаций производственных, личных, житейских пришёл к выводу, что нам постоянно не хватает ответа на вопрос «Как?». Варианты могут быть различные: как это сделать, как нужно, как это будет, как доехать до пункта «В» и
ещё куча вариаций?

Мы даже сами не осознаём, как часто нам приходится искать ответы на этот вопрос «Как?» Коснёмся темы «Самосовершенствование» и обсудим вопрос

как самосовершенствоваться? Начну с себя и думаю, что и у вас найдётся, что сказать по данному вопросу. Поэтому надеюсь на обратную связь с Вашей стороны.

Итак, с моей «колокольни» к процессу самосовершенствования надо подходить следующим образом:

Составить план – это такой регламентирующий документ согласно, которого ТЫ (если ВЫ не против такого обращения) будешь жить ближайшую неделю. Да, лучше начинать с недели, а дальше, если попрёт, самому захочется продолжать планировать и заглядывать в прекрасное далёко.

Теперь о разделах Плана.  По идее, в нём должна быть вся ТВОЯ жизнь на эту неделю:

 Зарядка. В здоровом теле, здоровый дух.

Не надо забывать о теле — ведь это  помощник в трудах наших праведных. По телу человека можно многое о нем рассказать, даже если его видишь в первый раз. Например, «пивунов» видно издалека, у них всегда — сначала живот, а потом всё остальное и морда (извините, лицо). Кратко, для справки слово «пивун» обозначает человека, хотя этим замечательным словом «ЧЕЛОВЕК» я бы его не называл. А лучше пусть будет индивидуум, злоупотребляющий ПИВОМ (иногда не только им) и ненавидящий своё тело, лицо, мозг, семью и родственников, если хочется, то можно продолжить.

Возникает вопрос «Как надо начинать делать зарядку?».

Ответ.

Надо научиться вставать так, чтобы хватило времени на это мероприятие.С утра, часов в шесть, хотя лучше в четыре,  это как раз когда организм просыпается и готовится к работе. В первый раз ТЫ можешь просто погулять минут двадцать с заданием для себя — прочувствовать, как тело начинает сопротивляться вставать, а затем наслаждаться свежим воздухом, движением, возникновением хороших мыслей.

Если не получилось, то повторяй, пока не устоишь. Если появляется желание или ситуации, мешающие делать зарядку, то знай, тебе мешают сволочь — лень и проститутка — ум. От зарядки надо учиться кайфовать, впрочем, как и от любого дела, которое ТЫ делаешь, а раз делаешь, значит тебе это надо.

На следующий день, если есть желание, можно пробежаться. Забыл, как бегать, то вспоминай детство и беги. Очень важно чтобы ТЫ правильно дышал. Опять вопрос как самосовершенствоваться? Во время бега надо дышать носом и ртом. У тренированного человека рот включается только во время ускорения, когда хочется кого-то обогнать, либо что-то доказать.

Дыхание во время бега следующее — через нос вдыхаешь, через рот выдыхаешь. Если успеваешь и не испытываешь дискомфорта, то можешь вдыхать через нос и выдыхать через нос. Над этим надо поработать с недельку. У кого – то, кто быстро вспомнил детство боевое, этот период может быть сокращен. Главное, получать наслаждение от напряжения.

Вставать научились, дышать научились, наслаждаться состоянием тоже. Похвалим себя любимого за это и пойдём совершенствоваться дальше.

Следующее — разминка. Многие помнят состояние после сна, когда хотелось потянуться, и тело с таким удовольствием это делало. Разминка это тоже потягивание тела, но не какой-то его части, а в целом. При разминке прорабатываются все составляющие нашего тела.

Разминку проводим сверху вниз. Сначала руки, потом голова, туловище, затем ноги. Упражнения пока будем выполнять на месте. Теперь о месте. Для разминки выбирай место, где ТЕБЕ будет комфортно, лучше, чтобы там были деревья всех видов, трава (не асфальт). Это может быть не обязательно парк или сквер, а просто несколько деревьев, растущих рядом с домом. Продолжение следует…

 

Сочинение: Почему важно самосовершенствоваться?

Автор Ирина Шейкина На чтение 9 мин Просмотров 2.7к. Обновлено 28 ноября, 2020

Итоговое сочинение на тему «Почему важно самосовершенствоваться?»  относится к направлению «Разговор с собой» и является примерным сочинением для выпускников 11 классов. Команда Литероведа дает ответ на этот актуальный вопрос и приводит два примера из художественной литературы в качестве аргументов.

Вариант 1

Так устроен человек, что он редко бывает удовлетворен тем, что имеет или знает, как выглядит, чего достиг в жизни.  Ему всегда хочется иметь и знать больше, выглядеть лучше и моложе, достичь большего. А для того чтобы добиться каких-либо высот, расширить свой кругозор, приходится не только много работать, но и самосовершенствоваться. Самосовершенствование помогает раздвинуть границы мира, добиться успехов в работе и поставленных целей, достичь внутренней гармонии. К такому выводу приводят нас не только примеры из жизни, но и произведения художественной литературы.

Повесть М. Горького «В людях» рассказывает о непростой жизни Алеши Пешкова. Он воспитывался в семье деда Василия Каширина, человека грубого, деспотичного, жадного. Мальчику пришлось уйти «в люди», чтобы прокормить себя и выучиться какому-либо ремеслу, так как дедушка разорился и прокормить его не мог. Мальчику трудно жилось у чужих людей, приходилось терпеть унижения и обиды, он увидел «изнанку жизни», несправедливую и жестокую. Наделенный природной наблюдательностью, умом, он хотел учиться, знать больше о мире, в котором живет, поэтому каждую свободную минуту посвящал книгам. Сначала к чтению его пристрастил повар Смурый. Потом Алеша брал книги у жены закройщика, у которого работал, и в лавочке, где по утрам покупал хлеб. Книги знакомили мальчика с миром, расширяя его пределы, с людьми и человеческими характерами,  рассказывали о том, как прекрасен человек, который не только стремится к лучшему, но и очень многое сделал на земле, несмотря на невероятные страдания и усилия. Очень часто, читая, он плачет от любви к людям. Чтение меняет душу Алеши: он становится внимательнее ко всякому человеку, независимо от его сословия, уважительнее относится к труду и сострадает тем, кто нуждается в помощи.

На путь самосовершенствования вступает и Андрей Болконский, герой романа-эпопеи «Война и мир» Л.Н. Толстого. Впервые мы встречаемся с ним в салоне Анны Шерер. Видно, что князь скучает и явно чем-то недоволен. Его не интересуют светские интриги, пустые разговоры и корыстные интересы. Желая вырваться из душных салонов, он поступает на службу в штаб главнокомандующего армией. Он участвует в Аустерлицком сражении и даже совершает подвиг. Лежа на Аустерлицком поле после ранения, князь Андрей открывает для себя правду жизни, которая заключается в любви к своей семье, дому, своему народу, а не славе и победах. Вернувшись домой, он занимается хозяйственными делами, воспитанием сына, заботится о своих крепостных. Но встреча с Наташей Ростовой, разговоры с Пьером Безуховым, наблюдения за старым дубом вновь возвращают его к жизни. Он понимает, что нужно жить дальше, любить и быть полезным обществу, поэтому поступает на службу в законодательную комиссию Сперанского, выходит в свет.  Но вскоре князь, привыкший к глубоким размышлениям, умеющий наблюдать, анализировать, приходит к выводу о бессмысленности службы у Сперанского. Снова герой чувствует себя опустошенным и ненужным. Все изменила Отечественная война 1812 года. Андрей Болконский идет в действующую армию, отказавшись от службы в штабе Кутузова. Во время войны происходит сближение с народом, но только перед смертью он приходит к пониманию истины, к которой стремился всю жизнь. Весь его жизненный путь – это путь человека, стремящегося к самосовершенствованию. Это непростая дорога, и пройти ее без ошибок невозможно.

Подводя итог, мы можем сказать, что самосовершенствование часто становится фундаментом для получения знаний, которые мы используем в жизни, а также способом достижения гармонии и душевного равновесия.

Вариант 2

Данная тема итогового сочинения: «Почему важно самосовершенствоваться?» очень актуальна для подрастающего поколения, потому что именно сейчас происходит формирование человека как личности. И, углубившись в её анализ, можно почерпнуть много нового и интересного, а так же на примерах увидеть итог того или иного поведения.

Человек растет и развивается всю свою жизнь. На каждом жизненном этапе появляются новые увлечения, интересы, а так же проблемы, которые требуют постоянного развития. Ведь пока человек учится – он живет. Прекратив всевозможное развитие – начинается распад личности, пропадают интересы, а так же новые перспективы.

В нынешнем обществе очень важно постоянно изучать что-то новое, находить интересное и неизведанное. Занимаясь саморазвитием, человек становится лучше, совершеннее. С ним становится интересней общаться, он большего добивается в карьере, а так же легче решает те или иные проблемы.

Никогда не стоит останавливаться на достигнутом, оправдывая себя, что совершил максимум. Нет предела совершенству. Эта фраза актуальна во всех отраслях и направлениях.

Если заглянуть в русскую литературу, то примером самосовершенствования можно привести всю ту же героиню произведения «Война и мир» Наташу Ростову. На протяжении всего времени она не перестает меняться, становиться лучше, добрее. Она занимается самовоспитанием и саморазвитием, выбирая свой жизненный путь.

Для кого-то её пример покажется неправильным, потому что не все разделяют её взгляды на жизнь и не готовы к своего рода самопожертвованию. И это правильно, потому что каждый человек должен выбирать то, что близко именно ему. Это и поможет найти свою дорогу и направление, в котором необходимо будет продолжать развиваться.

Евгений Онегин уделяет внимание чтению. Именно благодаря большому количеству информации, который тот черпает из литературы, он и сумел воспитать в себе определенные качества и сформировал свою личность.

Хороший пример того, когда человек не хочет развиваться, показан в комедии Фонвизина «Недоросль».  Митрофанушка не занимается саморазвитием, более того ему не идут на пользу те средства, которые его мать тратит на его образование. Он так и остается невежественным и не воспитанным.

В повести «Собачье сердце» Булгаков доносит то, что человеком можно стать лишь тогда, когда начинаешь воспитывать себя и пытаться стать лучше. Поэтому профессор решает превратить Шарикова обратно в собаку, поняв, что его эксперимент провалился.

На примере этих произведений, в которых показано воспитание личности, либо, наоборот, отсутствие такового, можно сделать следующие выводы. Саморазвитие играет огромную роль в жизни человека, наделяя его самыми лучшими качествами. В то же время отсутствие такового – плачевно сказывается как на судьбе героев, так и на их умственных способностях.

Потому не стоит никогда откладывать собственное образование в дальний угол, потому что лень начинает затягивать. Необходимо стараться постоянно изучать что-то новое, читать больше книг, путешествовать и знакомиться с новыми, интересными людьми, которые способны поделиться своими знаниями и научить чему-то интересному и полезному. Знаний никогда не бывает много, ведь никогда не знаешь, что будет завтра и какая именно информация сможет стать полезной для вас.

Вариант 3

Люди порой забывают о такой важной вещи как самосовершенствование. Они начинают считать, что вполне успешны и добились всего того, что было им необходимо. Другие же, начинают винить обстоятельства или окружение, оправдывая этим свое нежелание развиваться. На самом деле в этот момент ничего хорошего не происходит и, зачастую, личность начинает угасать и разрушаться.

Человеку необходимо постоянно расти над самим собой, оттачивать навыки, познавать новые аспекты жизни. Никогда не стоит останавливаться на достигнутом. В мире столько всего интересного и неизведанного.

Если обратиться за помощью к русской литературе, то с легкостью можно найти примеры.

Взять хотя бы Николая Ивановича из рассказа А.П.Чехова «Крыжовник». Желание, которое преследовало его всю жизнь, в конечном итоге сыграло с ним злую шутку. Он мечтал об усадьбе, и для достижения этой цели он всю жизнь собирал деньги. Даже решился на брак по расчету. В конечном итоге его сбережений хватило на дом, но он находился не в пригодном для жизни месте. Рядом находился завод, и вода и воздух были не самого лучшего качества. Но он не хотел обращать на это внимание, так как считал, что его желание исполнилось, и он добился своей цели. Он перестал мечтать, считая что все жизненные блага он приобрел.

Его же брат не мог понять, как человек способен так деградировать, исполнив свою так называемую «мечту»? Неужели это все? Неужели больше нет желания развиваться и самосовершенствоваться? Николая Ивановича перестает занимать абсолютно все, кроме личного комфорта. Размер его кругозора можно сравнить с размером крыжовника.

Можно бы было понять, если бы он начал развиваться в фермерском деле, приобрел новые увлечения, мечты и цели. Тогда бы его можно было назвать увлеченным человеком, который выбрал путь сельского хозяйства и развивается в нём. Но нет! Он перестал чем либо увлекаться, развиваться. Он просто начал деградировать, не питая свой мозг новой и полезной информацией.

На этом примере хорошо видно то, как разрушается человеческая личность, добившись своей «призрачной цели». У человека полностью пропали увлечения, мечты. Он перестал ставить перед собой цели и пытаться их достичь. Зачем? Ведь он считает, что у него все есть и он счастлив. Человек начинает заниматься самообманом, пытаясь убедить себя и окружающих, что его жизнь удалась, и все мечты исполнись.

Чем больше человек посвящает времени на свое саморазвитие, чем больше он узнает нового, тем больше ему хочется ещё и ещё. Наш мозг постоянно нуждается в новой информации, которая помогает ему развиваться. Целеустремленный человек никогда не будет довольствоваться достигнутым, он будет продолжать брать новые и новые вершины.

Не зря говорят, что нет пределу совершенству! Действительно это так и есть. Нельзя узнать все, поскольку в нашем мире невероятное количество всего тайного и неизведанного. Не бывает много знаний, как не бывает и лишних знаний. Занимаясь самосовершенствованием, мы всегда делаем лучше в первую очередь себя. Развиваем свою личность, узнаем новую информацию и развиваемся. Образование, саморазвитие, самосовершенствование еще никогда не сделали личность хуже. Гораздо хуже будут обстоять дела, если человек перестанет изучать новое. Поэтому если перед нами стоит цель стать лучше, умнее и успешнее – никогда не стоит пренебрегать обучением и своим собственным развитием.

Дополнительные аргументы

С дополнительными аргументами по направлению «Разговор с собой» вы можете ознакомиться в разделе «Банк аргументов».

Самосовершенствование

Яков Кротов: У нас в студии два выдающихся психолога — отец Евгений Пискарёв и Владимир Леви, автор книг «Искусство быть собой» и «Искусство быть другим». Сегодня мы поговорим о самосовершенствовании. Когда я читаю статьи отца Евгения и выступления в интернете Владимира Львовича, мне кажется, что искусство быть собой — это искусство быть совершенным. Это не искусство быть ленивым, глупым, алчным, быть карьеристом. Это искусство быть святым, совершенным, как сказано в Евангелии, «как совершенен Отец ваш небесный».

С какого момента человек готов к тому, чтобы самосовершенствоваться? Понятно, что есть период детства, когда человека совершенствует родитель: мать обеспечивает физическое кормление, а отец воспитывает — дает подзатыльники, ставит на колени в угол, ругает, то есть делает все то, что входит в понятие воспитания. Так, Владимир Львович?

Владимир Леви: Человек готов к самосовершенствованию с момента зачатия.

Яков Кротов: Готов или способен?

Владимир Леви: Способен и готов. Это и происходит — происходит рост, развитие. А «совершенствование» и «развитие» — это почти синонимы.

Яков Кротов: Для человека?

Человек готов к самосовершенствованию с момента зачатия

Владимир Леви: Для человека, но, наверное, не только для него. Может быть, в какой-то степени и для собаки. Собака тоже на это способна.

Яков Кротов: Я напрягаюсь, когда человека помещают в одну лузу с собакой, потому что знаю многих, кто любит собак больше, чем людей, объясняя, что «собака меня любит, а люди – нет: посмотрите, как на меня смотрит собака, как она подпрыгивает, как виляет хвостом». И в этот момент мне хочется вступиться за человека. Ну, нет у меня хвоста, чтобы им вилять, но я не думаю, что совершенство заключается в том, чтобы глаза горели любовью.

И в этом смысле пример — наш Господь. Я даже не говорю о Боге Творце мира, невидимом и непостижимом! Но Господь Иисус, вся его жизнь… Он не скакал вокруг апостолов. Это был человек очень самодостаточный и часто резкий. Он любил людей?

Владимир Леви: По-моему, вопрос излишен — конечно!

Яков Кротов: Подражая ему, можно идти к совершенству и при этом не искать такого собачьего визга и восторга?

Владимир Леви: О собачьем визге речи нет.

Яков Кротов: Чем человек отличается от собаки в смысле духовного роста?

Владимир Леви: У человека рост духовный, а у собаки, наверное, психофизиологический. Это просто разные уровни. Хотя я не уверен в этом. Смотришь на иных собак, и кажется, что в них уже есть человек.

Яков Кротов: «Когда кажется – перекрестись», — говорит народная православная мудрость. Но собаку нужно бить. И любой кинолог, объясняя основы воспитания собак, включает силовые методы — жесткий ошейник, окрик — в число нормальных методов воспитания. А по отношению к человеку?

Смотришь на иных собак, и кажется, что в них уже есть человек

Владимир Леви: Битье, жесткий ошейник и окрик — это все-таки разные вещи. Есть принуждение, есть насилие в разных формах, и есть битье. Битье — это уже нечто иное, хотя оно и может быть средством насилия, и средством принуждения.

Яков Кротов: Я об этом заговорил, потому что в последнее время пошла полемика в связи с поправкой в российское законодательство. Было запрещено физическое насилие над детьми. И представители некоторых религиозных православных организаций выступили с критикой, что в Библии про это есть – «премудрость отрока на его спине». Это есть в православной традиции, в Домострое, как это есть и в иудейской традиции. Так что где-то здесь надо проводить черту.

А что такое, собственно, насилие? Дать ребенку подзатыльник, шлепок или не давать, а крикнуть… Крик — это насилие?

Владимир Леви: Крик может быть насилием. Более того, крик может быть гораздо страшнее для ребенка, чем битье. Но, опять же — смотря какой крик.

Словом можно стукнуть гораздо сильнее, чем кулаком

Евгений Пискарёв: Словом можно стукнуть гораздо сильнее, чем кулаком.

Яков Кротов: Можно или нужно? Допустим ли крик, и допустимо ли психологическое насилие в воспитании ребенка?

Владимир Леви: Нужно проводить грань между разными степенями принуждения и насилием как таковым. Конечно, все зависит от того, что вы вкладываете в это понятие – «насилие». Вы берете маленького ребенка на руки. Он кричит, сопротивляется, у него истерика, он ничего не понимает, но вы берете его на руки. Скажем, отталкиваете его от электрической розетки, куда он лезет пальчиком. Это насилие? Насилие.

Яков Кротов: Это проявление моей глупости и неблагоразумности.

Владимир Леви: Почему?

Яков Кротов: Я должен был купить в магазине затычки для розетки.

Владимир Леви: От всех опасностей ребенка не убережешь. Он может полезть в открытое окно и так далее.

Яков Кротов: Может потеряться в храме, как Господь Иисус.

Владимир Леви: Да, пока ребенок в основных вещах не вошел в сознание, сравнимое с сознанием взрослого человека, приходится принять те или иные формы принуждения, манипуляции. Психологическое насилие может быть тонким, незаметным, но это насилие.

Яков Кротов: А может ребенок заниматься самосовершенствованием?

Владимир Леви: Это зависит от того, что мы вкладываем в понятие «самосовершенствование».

Яков Кротов: Может и должен ли ребенок стараться быть самим собой?

Нужно проводить грань между разными степенями принуждения и насилием как таковым

Владимир Леви: Если ребенок старается запомнить какой-то стих, который ему не давался, если он выводит букву, которая ему не давалась, если он старается преодолеть свое собственное сопротивление материала, что-то делает, выпиливает, вырисовывает, то это уже самосовершенствование. Все, что ребенок старается делать, чтобы расти, развиваться, все, что в нем происходит, — это уже самосовершенствование. Хотя сознания того, что «вот я занимаюсь самосовершенствованием», у него в этот момент нет. Но он старается. Он старается быть похожим на взрослого.

Я смотрю на своих детей. Старшему хочется стукнуть меньшего. И я вижу, что у него возникло стремление сдержаться, воздержаться от этого. А ему трудно. Это самосовершенствование. Еще великий Корчак писал, что взрослые не замечают, сколько каждодневного труда, роста и развития (читай – самосовершенствования) производит ребенок почти каждое мгновение своей сознательной жизни. Хотя при этом, конечно, бывают и выпадения, и откаты куда-то назад, и даже опасное состояние. Но все равно в нем происходит этот душевный, интеллектуальный рост. И у большинства детей есть стремление к этому росту, если они правильно поощряются.

Яков Кротов: Мы многое знаем о детстве отца Александра Меня из записок его тетки Веры Яковлевны Василевской, хорошего, очень наблюдательного педагога. Она вела дневник о том, как он родился, развивался. И она пишет, что он как бы появился на свет готовым, в отличие от своего брата. Он в каком-то смысле не развивался. Она описывает, каким он был в 5 или 7 лет, а мы читаем и видим его, каким он был и в 30, и в 40, и в 55, когда его убили. Это уникальный случай?

Все, что ребенок старается делать, чтобы расти, развиваться, — это уже самосовершенствование

Владимир Леви: Это не совсем уникальный случай. Я бы сказал — образцовый. Это показатель того, что заключено почти в каждом здоровом, физически и душевно полноценном ребенке, да даже и в больном ребенке. Это просто очень яркое проявление тенденции — так же, как и в Христе.

Яков Кротов: Отец Евгений, вы часто имели дело с подростками, почти еще детьми, которые пошли на суицид. Для них это тоже было частью самосовершенствования — пойти на смерть? Или это срыв?

Евгений Пискарёв: Срыв — это один из вариантов.

Яков Кротов: Родители могут тут сыграть роль?

Евгений Пискарёв: Конечно!

В случае отца Александра — вот он был таким. Есть и другие случаи, когда он и не такой с самого начала. А вот какой — даже трудно сказать. Иногда я прихожу к выводу, что часто люди никакие, это скорее имитация, притязание быть кем-то.

Яков Кротов: А в чем тогда разница между самосовершенствованием и притязанием быть тем, кем ты не являешься? Как человеку определить: я в состоянии прелести, говоря сухим православным языком, или я дело делаю?

Где подлинное бытие? Часто его и в храме нет

Евгений Пискарёв: Это вопрос тонкий, духовный, который вроде бы детям задавать неуместно, но, с другой стороны, есть детское искреннее чувство правды, которое во многом утратили взрослые, погруженные в этот мир, где приходится рекламировать себя, быть участником каких-то акций, демонстраций, чего-то имитационного. А где это подлинное бытие? Часто его и в храме нет.

Яков Кротов: Владимир Львович, вы согласны, что взрослому человеку в современном мире трудно самосовершенствоваться, потому что нужно подлаживаться под среду, делать карьеру, жить в коллективе, в семье? Самосовершенствование соединимо с этим?

Владимир Леви: Самосовершенствование в христианском духе с этим очень сложно соединимо. Жизнь в современном обществе требует от человека самосовершенствования с обратным знаком.

Евгений Пискарёв: Скорее, адаптации.

Владимир Леви: Да. Хотя место добру, какому-то росту понимания и душевности всегда остается почти на всех социальных должностях, функциях и ролях.

Яков Кротов: Как говорят о Боге многие люди, недоброжелательно настроенные по отношению к религии? Бог — это такой Карлсон, детская фантазия, проекция. В сущности, это способ разобраться с отцом. Иногда — разобраться, иногда — наоборот, заменить отца реального отцом идеальным — Бог как норма, Бог как законодатель. Это термин, который можно найти в катехизисе. И чем больше человеческий коллектив, тем важнее для них Бог как собрание некоторых норм. И тогда самосовершенствование заключается в том, чтобы изучить закон, жить по закону и при этом еще потихонечку получать удовольствие. Это самосовершенствование? Это разве не искажение Бога, каков он есть на самом деле?

Жизнь в современном обществе требует от человека самосовершенствования с обратным знаком

Владимир Леви: Я для себя всегда подвергал критическому анализу само понятие «самосовершенствование». С позиции обычного человека, который пытается критически мыслить: а, собственно, на фига это самосовершенствование? Ради чего?

Яков Кротов: Чтобы быть собой.

Владимир Леви: А что значит — быть собой? Зачем быть собой? Для чего? За этим самым самосовершенствованием должно быть что-то. А зачем, ради чего?

Что такое самосовершенствование? Это какой-то почти пустой звук. С позиции моего 12-летнего сына — а это зачем, какое удовольствие это мне даст? Кому оно нужно, мое самосовершенство?

Яков Кротов: Первый ответ я сразу могу предложить. Для девушки.

Владимир Леви

Владимир Леви: Да мало ли, что ей там захочется…

Яков Кротов: На все готов, лишь бы она обратила на меня внимание.

Владимир Леви: Ну, тогда это не самосовершенствование, а…

Евгений Пискарёв: Привлечение внимания. Манипуляция.

Владимир Леви: Тогда это адаптация, манипуляция, достижение каких-то там целей. Этот нечто корыстное.

Если я так занят совершенствованием, то общество может меня отторгнуть

Евгений Пискарёв: Есть самосовершенствование, а есть совершенствование таланта, который дал мне Бог. Как отделить одно от другого? Наконец, есть совершенствование развития, а есть адаптация. Если я так занят совершенствованием, то общество может меня отторгнуть. И мое совершенствование в каком-то смысле может быть прекращено.

Яков Кротов: Нет от мира сего, но зато совершенный.

Владимир Леви: Вот музыкант обязан совершенствоваться в своем искусстве. Иначе что это за музыкант, художник, да и любой ремесленник?! Достигается определенный уровень мастерства, понимания в каком-то частном деле.

Евгений Пискарёв: Но мастерство может стать самоцелью — вот опасность.

Владимир Леви: Совершенно верно. А если перед нами великий мастер-пианист? Он хорошо играет. Он исходит из собственных критериев. Я знаком с одним таким (не буду его называть). Я его спрашиваю: «Что ты сейчас делаешь?» «Стараюсь играть лучше». Вот и все. И чем больше он старается играть лучше, тем больше это дает людям.

Вторая причина для самосовершенствования — брезгливость. Я не хочу не быть собой!

Яков Кротов: Вторая причина для самосовершенствования — брезгливость. Я не хочу не быть собой! Я хочу быть собой, но если я ложусь за полночь, а встаю за полдень, то это не я, а во мне какой-то диванный бес. Я хочу быть собой.

Владимир Леви: Отец Яков, а почему нужно быть собой? А может быть, я, такой, какой я есть, совсем не устраиваю ни себя, ни даже Господа Бога? Может быть, я родился плохим, во мне много каких-то отвратительных инстинктов? Мало ли, какие пороки мне присущи… Почему это я должен быть именно собой? Кому это надо? Ради искусства как раз человек не должен быть собой. Он должен отрешиться от себя. «Отвергни себя»…

Евгений Пискарёв: Это возможность состояться в духовном плане. И, вообще, в совершенствовании все-таки ключевая часть — «со». А «само» и «со» как-то антагонистичны.

Владимир Леви: «Пока не требует поэта//К священной жертве Аполлон»…

Яков Кротов: Это язычество.

Владимир Леви: Понятно, что это не только Аполлон. «И меж детей ничтожных мира,//Быть может, всех ничтожней он». Как раз в этих строках выражено пренебрежение к тому, что ты есть, пока ты не включаешься в какую-то большую для тебя цель, пока тебя не забирает что-то выше.

«Самосовершенствование» — это очень широкое и многозначное, применимое ко всему понятие. Давайте не будем его абсолютизировать. Я предлагаю рассматривать конкретно. Самосовершенствоваться в искусстве — это одно. Самосовершенствоваться, возрастать в своем понимании ближнего своего — это другое.

Яков Кротов: «Искусство быть собой». Я же все-таки говорю с автором этой книги.

Искусство быть собой — это искусство быть другим собой, искусство быть разным собой, искусство выбирать себя из возможных себя

Владимир Леви: Искусство быть собой — это искусство быть другим собой, искусство быть разным собой, искусство выбирать себя из возможных себя.

Яков Кротов: Означает ли это, что, воспитывая ребенка, мы невольно или вольно его как бы обрезаем, как французский сад, делаем дерево в виде куба или в виде треугольника, или шара? И взрослому человеку, условно говоря, совершеннолетнему, нужно заново вырастить себя самого, освободившись от тех ограничений, которые наложила родительская любовь?

Владимир Леви: Да, но не всегда.

Яков Кротов: Мне казалось, что у вас в книжках очень часто проскакивает такой трагический момент в воспоминании об отце, который между вами и Отцом Небесным просто как баррикада.

Владимир Леви: У меня с моим папой очень долго были сложные отношения, но это отнюдь не уникальный случай. Бывают разные отцы и разные мамы. Я в своей практике чаще вижу роковое или тяжело влияние скорее не отцов, а матерей. Хотя и от тех, и от других хватает…

Проблемы с родителями есть всегда

Евгений Пискарёв: Проблемы с родителями есть всегда. Человек, находящийся в критической ситуации, оказался один. Ему не с кем было поделиться. В конце концов, он не находит ничего лучше, чем обратиться на сайт самоубийц. И в этом смысле эта критическая ситуация тоже развивается. Только не ради Бога! Вот в чем вся штука.

Яков Кротов: Насколько для саморазвития, для совершенствования нужен высший идеал? Религия ведь может оказаться бревном на пути к совершенствованию, хотя она к нему и призывает, а может оказаться чем-то позитивным. В какой момент вера, религиозность и набожность оборачиваются против человека?

Владимир Леви: По моим наблюдениям, это зависит конкретно от того, с кем человек общается под крылом веры или под видом веры, даже от конкретного священника, от среды. Какая-нибудь злая бабка на службе может напортить человеку…

Яков Кротов: А это не марксизм, опрокинутый в религию? У Маркса бытие определяет сознание, а у вас выходит, что религиозная атмосфера определяет религиозное сознание.

Владимир Леви: Да, хотя есть люди, которые сами… Дальше. Удается ли ему в этой среде удержать эту цель или не удается.

Яков Кротов: В самосовершенствование может входить понятие самоизоляции (пустыня)?

Владимир Леви: Иногда, конечно, требуется уединение.

Люди рядом, но не вместе. В Москве много людей, а что, есть резонанс?

Евгений Пискарёв: Один из вариантов.

Яков Кротов: Как Моисей в пустыню…

Владимир Леви: Конечно.

Евгений Пискарёв: Чтобы почувствовать себя.

Владимир Леви: Не постоянное уединение, но в какие-то периоды, моменты — да. Может быть, это уединение и в толпе, и среди шума.

Евгений Пискарёв: И это может быть. Люди рядом, но не вместе. В Москве много людей, а что, есть резонанс?

Владимир Леви: Есть люди, которым медитировать, молиться, входить в общение со своим духовным началом удается только с самими собой. И это вполне понятно. Отец Александр тоже рекомендовал это.

Яков Кротов: Наверное, речь идет о пропорциях. Не бывает человека, который только наедине с собой или только в общине…

Владимир Леви: Конечно. Но есть люди, которым надо это.

Евгений Пискарёв: Это особый путь.

Владимир Леви: Это такая опция, я бы сказал.

Яков Кротов: Не приводит ли тогда вот это духовное самосовершенствование к тому странному явлению, о котором с тоской говорят российские социологи? Вот в Левада-Центре в каждом сборнике они говорят, что и тот человек хороший, и этот человек хороший, и этот за свободу, и при этом, в отличие от нормальных стран типа Америки, Израиля, Франции или Кипра, из этого не образуется сообщество! Речь идет о гражданской солидарности. Но ведь духовная солидарность должна вырастать из тех же мотиваций. Не оказывается ли тогда, что можно убежать в самосовершенствование и там помереть духовно, ничего не совершив, не объединившись с другими?

Если каждый будет уединяться только в себя, то каждого поодиночке и скушают

Владимир Леви: Конечно, если каждый будет уединяться только в себя, то каждого поодиночке и скушают.

Яков Кротов: Если скушают — это слава Богу! А если 140 миллионов людоедов, и каждый из них самосовершенствуется?

Владимир Леви: С образованием духовного сообщества трудно и в России, и, по-моему, во всем мире.

Яков Кротов: А когда было легко?

Владимир Леви: Наверное, никогда не было легко, но стада всегда легко образовывались.

Евгений Пискарёв: Насколько там выражено сопереживание между людьми? Стада ради общей цели… Да, люди объединяются в шайки ради извлечения прибыли. Спортивные команды — ради внешнего результата. А где внутренний резонанс?

Владимир Леви: У болельщиков, у фанатов с сообществом все в порядке.

Евгений Пискарёв: Разве это сообщество — образец?

Яков Кротов: Это у тех болельщиков, которые убивают болельщиков других команд?

Владимир Леви: Потому что они «дружат против».

Евгений Пискарев

Евгений Пискарёв: Враг понятен. А здесь внутренний враг!

Мы коснулись самосовершенствования, но это может быть ложное представление. В православии есть такое понятие как прелесть, самообман. Ради чего я совершенствуюсь? Какова цель, каков смысл моего совершенствования? Кому это надо?

Владимир Леви: Да, кому, чему?

Яков Кротов: Вы полистайте православный журнал, который сейчас выходит в России. В других странах деньги есть, но на православные журналы денег не набирается. А в России есть. Вы посмотрите российские православные телеканалы. Это же люди благостные, совершенные, тихие, мирные.

Основные постулаты внутреннего совершенствования человека в восточных духовных учениях и в христианстве в значительной степени совпадают

Владимир Леви: Я бы не сказал…

Яков Кротов: То, что они при этом завоевывают окружающих или давят их гусеницами танков — это отдельный разговор, но сами они благостные, усовершенствовавшиеся просто до предела, в состоянии прелести, говоря православным языком.

Где критерии для самосовершенствования? Есть пределы? Человек родился с четкими нормами, и вдруг он оказывается в мире, где можно и даже нужно убить террориста, где можно совершить прелюбодеяние ради того, чтобы вырасти в любви и так далее. Самосовершенствование — отказ от норм или формирование своих собственных?..

Владимир Леви: Я не могу провести связь между понятиями «норма» и «самосовершенствование» в вашем контексте.

Яков Кротов: Хорошо. Нормы должны быть?

Владимир Леви: Наверное, должны быть.

Яков Кротов: Они носят внешний или внутренний характер?

Владимир Леви: И внешний, и внутренний. Не укради, не убий — это нормы? Конечно, нормы, давным-давно заданные.

Евгений Пискарёв: Если человек говорит: «Я не прелюбодействую, я люблю. Я не краду, я беру свое «, это как?

Яков Кротов: Ну, как с приватизацией.

Владимир Леви: Я не плачу налоги…

Евгений Пискарёв: Потому что я — часть народа.

Яков Кротов: Проблема языка. «Бог» есть слово, «человек» — это тоже слово. В отличие от цифр, слова не имеют четкого содержания. Слово — это средство общения, средство творчества, очень гибкое, растущее, иногда увядающее, иногда обесценивающееся. Рождаются новые слова. И слово «прелюбодеяние» ведь мертвое. Вместо этого существует намного более широкий спектр разных слов.

Владимир Леви: Но слово «прелюбодеяние» имело достаточно ясное содержание.

Яков Кротов: Когда-то — да. Слово «не убий» тогда на Синае тоже поняли однозначно, что «не убий еврея», а Марию убить можно, и это праведно. Сегодня, после Спасителя мы понимаем слово «не убий» чуть-чуть иначе, а после Марии Магдалины мы и слово «не прелюбодействуй» понимаем иначе. После 2000 лет монашества мы по-другому понимаем слово «не завидуй»: не просто не желай чужого, а желай быть свободным от всего. Вот самосовершенствование.

Независимость — это такой ложный миф

Евгений Пискарёв: Не привязывайся к тленному.

Яков Кротов: Ну, хотя бы. Или это очень архаично звучит?

Владимир Леви: Я хочу заметить, что такие основные постулаты внутреннего совершенствования человека в восточных духовных учениях и в христианстве в значительной степени совпадают. Особенно вот этот постулат — не привязывайся. Не привязывайся к земному…

Евгений Пискарёв: А к чему привязаться-то? И что дальше? Ну, я оставлю наркоманию, оставлю алкоголь. А чему себя посвятить-то?

Владимир Леви: В том-то и дело, что вопрос о зависимостях, осознанных и не осознанных, мне представляется недостаточно разработанным в мировой мысли. Здесь еще есть над чем думать, над чем работать, соединять духовные заповеди в конкретной психологии людей. Ведь человек — существо зависимое.

Евгений Пискарёв: Независимость — это такой ложный миф.

Владимир Леви: Но у человека с возрастанием его сознания возрастает и возможность выбора.

Евгений Пискарёв: Степеней свободы больше.

Владимир Леви: Да, выбор его зависимостей и противостояние этим зависимостям.

Яков Кротов: Возрастание сознания — это что за зверь?

Владимир Леви: Это возможность мыслить и обмысливать происходящее в разных понятиях, в разных категориях.

Ну, я оставлю наркоманию, оставлю алкоголь. А чему себя посвятить-то?

Евгений Пискарёв: Scientia est potentia. Переводится как «знание — сила».

Владимир Леви: Да, да, конечно.

Яков Кротов: Я чего боюсь, Владимир Львович… Бывает выросшее сознание, а бывает опухшее сознание, когда человек и всего Бердяева прочел, и всего Толстого, и всего Рабиндраната Тагора изучил… И вот он плывет, как воздушный шар, но это не выросшее сознание. Оно абсолютно глухое.

Владимир Леви: Это — да. Но я говорю о другом.

Вот вам пример. Гоголь писал о гневе, который был ему в высшей степени свойственен. Это из его писем: «Овладеть гневом трудно, если человек не сознает, что в нем есть гнев. Вот он осознал, что в нем есть гнев, и тому уже легче». Это уже появление какого-то отстраненного осмысления состояния самого себя.

Вот это такой первичный и самый простой момент. Одно дело — я злюсь и ору, а другое дело — я чувствую, что что-то во мне есть, я понимаю… Во мне появляется возможность противостояния этому. Вот это как раз и есть первый шаг к самосовершенствованию.

Евгений Пискарёв: Осознание себя.

Яков Кротов: То есть самопознание.

Владимир Леви: Не только самопознание. Ты смотришь на другого человека. Ты можешь заражаться его состоянием и думать: «Какая он сволочь». Или понимать, что в нем происходит — немножко изнутри него.

Евгений Пискарёв: И что происходит внутри меня.

От битья нужно воздерживаться всеми силами, потому что всегда можно найти более человеческий способ управления ребенком

Владимир Леви: Да. Это как раз первая ступень нашей с вами профессии. Речь идет о так называемой рефлексии и эмпатии.

Яков Кротов: То есть самопознание — это познание во мне того, чем я не являюсь?

Владимир Леви: Чем я не являюсь, и чем я являюсь.

Яков Кротов: Я, например, познаю себя и вдруг понимаю, что я язва, зависим от язвительности, сардонического отношения к ближнему.

Владимир Леви: Вы начинаете видеть себя со стороны.

Яков Кротов: Я познал в себе беса, потому что я все-таки не язва.

Владимир Леви: Можно это назвать и бесом.

Евгений Пискарёв: И что с этим делать?

Владимир Леви: Или познал свою природу.

Яков Кротов: Нет, это не моя природа.

Евгений Пискарёв: И вот эта рефлексия, что это мне чуждо… А что мне родное?

Детей бить нельзя. Каяться можно и нужно

Яков Кротов: Бердяев это называл объективацией, а Маркс — отчуждением. Человек отчуждается от себя и прилепляется…

Владимир Леви: А Шкловский назвал остранением. Мне очень нравится этот термин. Не «отстранение», а «остранение».

Яков Кротов: Все мы живем слегка бесноватыми, вышедшими из себя. И чтобы вернуться к себе, надо выйти из себя и посмотреть на себя с другой стороны.

Владимир Леви: Так можно сказать. Я вот только не согласен с тем, что все плохое надо приписывать чему-то внешнему от себя. Это не так.

Евгений Пискарёв: Но это проекция.

Владимир Леви: Да, у человека есть много всего. Есть, например, врожденная агрессивность. Куда от нее денешься? Есть изначально агрессивные дети. С ними бывает очень трудно в семье, в детском саду. Это что, говорит о том, что в них вселился какой-то бес? Я так не считаю.

Евгений Пискарёв: Но агрессия — это энергия.

Яков Кротов: И детей все-таки нельзя бить?

Владимир Леви: Нельзя. Но если родителю случается в сердцах шлепнуть малыша по попке, то тоже не надо сильно казнить себя за это.

Поднявший руку для удара пусть почешет в затылке, перекрестится, встанет на колени и займется самосовершенствованием

Яков Кротов: А можно просить извинения у детей?

Владимир Леви: Можно и нужно! А от битья воздерживаться всеми силами, потому что всегда можно найти более человеческий способ управления ребенком.

Яков Кротов: То есть и у взрослых можно просить прощения?

Владимир Леви: А почему же нет?! Заранее прошу у вас прощения.

Яков Кротов: Я просто очень рад! Беспрекословно, четко сказать, что детей бить нельзя, а если уж побил, то проси прощения… Золотыми буквами!

Владимир Леви: А почему же нет?! Конечно.

Яков Кротов: Потому что врожденная агрессия…

Владимир Леви: Детей бьют не только за агрессию.

Яков Кротов: Бьют по причине своей врожденной агрессии.

Владимир Леви: Да, по причине своей агрессии, по причине своей психологической беспомощности.

Ко мне часто обращаются мамы с проблемой: «Что со мной происходит? Я бью своего ребенка, я на него ору, не могу удержаться». Я смотрю, в каких конкретно условиях живет мама. Некоторые психофизически истощены — кто-то неправильно питается, кого-то бросил муж, на кого-то давит свекровь и так далее. У какой-то позади тяжелая история — с ней самой так обращались.

Евгений Пискарёв: И она продолжает тот же тип поведения.

Владимир Леви: Да! Причем, осознает, что с ней что-то не то, но в самый момент не может собой управлять. Мы очень часто работаем с этим. Вот вам конкретная помощь самосовершенствования по этой части.

Яков Кротов: Подвожу итог. Детей бить нельзя. Каяться можно и нужно. Что до агрессивности, то я согласен с Владимиром Львовичем: это проявление не силы в человеке, а беспомощности. И в этом смысле, дай Бог, уметь молиться Матери Божией, у которой были такие жизненные обстоятельства… Тем не менее, представить себе, чтобы она била младенца Иисуса, я решительно отказываюсь. И поэтому поднявший руку для удара пусть почешет в затылке, перекрестится, встанет на колени и займется самосовершенствованием.

Самосовершенствование — дорога, ведущая к успеху

На чтение 3 мин Просмотров 1.6к. Обновлено 18.02.2021

Каждый человек, проходя свой жизненный путь, рано или поздно, сталкивается со своими личностными проблемами. Это практически неизбежно. Говоря более метафорично, если бы не было жизненных проблем и различного рода трудных ситуаций, люди бы не сталкивались со своим реальным внутренним миром и не стояли бы лицом к лицу с отражением самих себя. Именно в момент данного столкновения со своей истинной личностью люди и начинают понимать и осознавать, какие они имеют достоинства и недостатки.

Разделение людей

По отношению к жизненным трудностям люди разделяются на два типа: одни вешают нос и опускают руки (некоторые даже впадают в депрессию от заниженной самооценки, оправдываясь тяжестью обстоятельств), а другие делают наоборот, вставая на безусловно правильный путь саморазвития, совершенствование личных качеств и борьбы со своими страхами и слабостями. Они говорят себе что-то типа этого: «Вставай нытик и добейся успеха!»

Что такое саморазвитие?

Именно эти свойства и характеризуют самосовершенствование. Оно для человека — как спасательный круг. Но, не умея им пользоваться, из моря своих проблем, недостатков и комплексов выбраться невозможно.

Оно является сознательным и осознанным совершенствованием личности и ее характера.

Истории, где человек приходит к самосовершенствованию, встречаются в жизни часто. Так же часто, как и жизненные проблемы, из которых как раз и вытекает необходимость в нем для дальнейшего продвижения по жизненному пути. И продвижения правильного.

Трудности неизбежны!

Человек может столкнуться с проблемами в спорте, на работе, в учебе, дружбе, семье, любви и так далее: в какой угодно сфере человеческой жизни. Однако факт остается фактом: гладкой и ровной его дорога не будет, обязательно встретятся трудности. Как с ними справляться, каждый решает сам; но чаще всего, это именно оно — самосовершенствование.

Чудесное избавление

Люди ломают свои моральные принципы, устои, заповеди — все, при помощи чего они шли до определенного переломного момента, заставившего их подумать об истинных ценностях этого мира, о том, что нужно держать рядом с собой, а что нужно отпускать.

Люди, потерявшие возможность двигаться, сначала уходят в дикое отчаяние, потом приходят к мысли что нужно «стиснуть зубы» и «сжать всю волю в кулак» , и через невыносимую боль стремиться вернуть здоровье и добиться желаемого результата. Они возвращаются сильными, как минимум духом, они проходят через самих себя, став лучше и сильнее в любом случае.

Люди, которые сначала были преданны кому-то, а потом стали преданы кем-то, чувствуют невыносимую боль от потери того близкого человека, который им нужен всегда и везде, и без присутствия которого, как кажется поначалу, невозможно прожить и минуты. Одни страдают, выливая море слез или погружаясь в глубокую депрессию, другие пускается «во все тяжкие». Разочарованные во всем на свете — почувствовав некий предел душевной опустошенности они, все же, в итоге, встают на путь истины и берут себя в руки. Одни находят спасение в духовных практиках другие в карьере, но все приходят к тому что необходимо работать над собой каждый день — самосовершенствоваться. И это невыносимо трудная, долгая психологическая работа над собой, но ее результат будет бесценным — это переосмысление жизни и ее ценностей.

Заключение

Путь самосовершенствования проходят поистине сильные люди, готовые бороться. Пройдя его, они понимают главное: жизнь — не игрушка, которая должна валяться в дальнем углу детской комнаты, а игра, в которую нужно играть красиво. Люди должны бороться, жить и стремиться к успеху, а не существовать.

financial-news24.ru

20 продуктивных увлечений, которые сделают вас умнее и счастливее

Если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите, возможно, пришло время проверить свои навыки управления временем.

Никто не рожден для того, чтобы хорошо управлять своим временем, так что ничего страшного, если вы думаете, что у вас это плохо получается. Но каждый может научиться повышать свою продуктивность и добиваться большего!

Вот 50 способов повысить продуктивность и увеличить продолжительность рабочего дня.

1. Установите таймер

Оцените время, необходимое вам для решения различных задач, и установите таймер для каждой из ваших задач.Как вы это сделаете, зависит от вас, есть много разных способов. Есть техника Помидора, когда вы сосредотачиваетесь на задаче в течение 25 минут, а затем делаете пятиминутный перерыв.

Если у вас есть задача, которая займет намного больше времени, вы можете рассмотреть одно из многих приложений на основе таймера. На ум приходит Clockify. Его используют как фрилансеры, так и предприниматели, однако это хороший способ установить себе таймер. Он предоставляет отчеты, и вы также можете служить своего рода менеджером проекта.Лучше всего то, что это бесплатно.

2. Устранение всех отвлекающих факторов

Отвлекающие факторы включают телефон, уведомления по электронной почте и открытие нескольких веб-браузеров на рабочем столе. Так же, как важно быть организованным офлайн, важно также организовать работу онлайн. Это бесплатное руководство «Избавьтесь от отвлекающих факторов и найдите свое внимание» — хороший инструмент, который может вам помочь. Из этого руководства вы узнаете, как избавиться от отвлекающих факторов и повысить продуктивность. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Вы также можете узнать больше о том, как избавиться от всех отвлекающих факторов, в этом руководстве: Как сосредоточить внимание и максимизировать свою производительность (Полное руководство)

3.Слушайте музыку, повышающую продуктивность

Следует избегать отвлекающих факторов, но иногда фоновая музыка помогает сосредоточиться.

Конечно, это не обязательно должна быть тяжелая рок-музыка, но немного Бетховена может вам помочь.

Вот полное руководство, которое поможет вам выбрать правильную музыку для повышения продуктивности: Как максимизировать вашу продуктивность с помощью музыки: полное руководство

4. Найдите смысл в том, что вы делаете (и любите то, что вы делаете)

Наслаждайтесь тем, что вы делаете do — лучший способ повысить вашу продуктивность.

Если вы еще не уверены, что вам нравится делать, не волнуйтесь. У Лео Бабауты есть несколько уникальных способов помочь вам: Как найти свою страсть

5. Заблаговременно расставьте приоритеты для ваших задач.

Перечислив задачи в порядке важности, вы можете быть уверены, что выполнили все свои самые важные задачи в течение дня.

Изучите уникальную технику, позволяющую расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее.

6. Объедините похожие задачи в один пакет.

Такие задачи, как написание блога, телефонные звонки, электронная почта и поручения, можно сгруппировать в один пакет.Вы сэкономите время, выполняя похожие задачи за одно занятие. Один из способов помочь вам в организации всего этого — приложение Todoist. Это простой и легкий способ распланировать свой день, установить напоминания и сгруппировать все свои самые важные задачи в удобном месте.

7. Выполняйте самые страшные задачи в первую очередь с утра.

Какое бы занятие вы ни боялись больше всего, вам, вероятно, нужно выполнить в первую очередь утром.

Многие люди склонны проверять электронную почту по утрам, потому что после проверки списка писем они чувствуют себя удовлетворенными.Но это всего лишь иллюзия того, что мы достигли большего.

Выполнение простых задач, таких как проверка электронной почты в первую очередь утром, вредно для вас. Вместо этого выполняйте сложные задачи, потому что утром у вас будет больше энергии для их выполнения!

8. Вознаграждайте себя за выполнение большого задания

Чтобы сохранять мотивацию в том, что вы делаете, время от времени вознаграждайте себя.

Следите за своими маленькими победами и вехами и празднуйте их. Так что всякий раз, когда вы боретесь за свой прогресс, вы видите, как далеко вы продвинулись!

Узнайте больше об этом двухэтапном подходе к самомотивации: отслеживайте небольшие победы и вознаграждайте себя.

9. Не используйте многозадачность

Исследования показали, что многозадачность непродуктивна. Если вы думаете, что можете выполнять несколько задач одновременно, подумайте еще раз.

Для оптимальной производительности сосредотачивайтесь на чем-то одном.

10. Отойдите от компьютера

Интернет стал одним из отвлекающих факторов номер один. Чтобы повысить свою продуктивность, старайтесь как можно больше работать в автономном режиме.

Я часто это делаю, когда пытаюсь придумывать новые идеи и считаю очень полезным просто отключиться от сети.

11. Используйте инструменты для фокусировки

Используйте приложения и технологии, которые помогут вам избавиться от отвлекающих факторов.

Вот 18 лучших приложений и инструментов для управления временем, которые помогут вам сосредоточиться. Таким образом, вы не будете отвлекаться на Интернет, электронную почту или мгновенные сообщения.

12. Just Start

Часто запуск — самая сложная часть. Люди склонны ждать идеального момента, чтобы начать работу в идеальном состоянии. Но идеального состояния не бывает.

Как только вы начнете, вы быстро войдете в ритм, который может длиться часами.

13. Определите свое продуктивное время

У каждого человека есть определенное время дня, когда он более продуктивен, чем другие. Для меня это утро.

Узнайте, когда у вас самое лучшее время для продуктивности, и соответствующим образом оптимизируйте свой рабочий график.

14. Всегда держите под рукой блокнот и ручку

Таким образом, вы можете записывать свои мысли, задачи и идеи в любое время. Главное — выбросить все из головы на бумагу. Ваше подсознание не будет напоминать вам об этом каждую секунду.Еще одно соображение — приобрести приложение Evernote. Это не только экономит ваши чернила и бумагу, Evernote — это удобное место, где вы можете записывать заметки и мысли, а затем делиться ими с командой. В определенных обстоятельствах это может оказаться полезным, если вы относитесь к тому типу людей, у которых есть много идей, которыми вы хотите поделиться.

15. Напишите блог, чтобы вести хронику своего личного развития и достижений

Блог держит вас подотчетным и постоянно работает над самосовершенствованием и личностным ростом.

Когда вы записываете все свои небольшие достижения, у вас появляется больше мотивации двигаться вперед.

И знаете что, именно так я и начал Лайфхак! В запуске Lifehack мне также помог WordPress, который позволяет людям создавать веб-сайты бесплатно. WordPress упростил процесс создания сайта до такой степени, что практически каждый может создать сайт сейчас.

16. Записывайте список дел на каждый день

Мне нравится планировать свой день накануне вечером.Таким образом, я могу приступить к своим самым важным делам, как только проснусь. Full Life Planner — отличный инструмент, который поможет вам организовать свои дни и выполнить важные дела. Ознакомьтесь с планировщиком здесь и начните легко планировать свой день вперед!

Убедитесь, что вы не совершаете ни одной из этих распространенных ошибок при составлении списка дел!

17. Записывайте в календаре свои самые важные задачи и дела.

Ключ к правильному управлению временем — это знать, где быть и чем заниматься в любой момент времени.Эффективное управление календарем идет рука об руку с хорошим управлением списком задач.

Узнайте здесь Как использовать календарь для создания времени и пространства .

18. Постоянно размышляйте о своей продуктивности

В течение дня постоянно спрашивайте себя:

«Я использую свое время наилучшим образом в настоящее время?»

Этот простой вопрос может значительно повысить вашу продуктивность.

19. Вставайте рано раньше всех

Я знаю, что некоторым может быть трудно просыпаться рано утром, но ничто не сравнится с тихим домом!

Вот как начать свой день в 5:00 утра и несколько простых вещей, которые делают рано встающие, чтобы облегчить раннее пробуждение.

20. Высыпайтесь много

Когда вы работаете в сети, сон может превратиться в давно потерянную память. Однако важно много спать, чтобы ваше рабочее время было максимально продуктивным.

Попробуйте этот ночной распорядок, который я настоятельно рекомендую для продуктивности: The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive

21. Exercise

Исследования показали, что полуденные упражнения повышают продуктивность и моральный дух на рабочем месте.

Совершите короткую прогулку во время обеда или сделайте простую растяжку во время перерыва, чтобы максимизировать свою продуктивность.

Вот несколько рекомендаций по упражнениям:

22. Аутсорсинг как можно больше

Если вы хотите достичь большего за меньшее время, научитесь делегировать или передавать работу на аутсорсинг. Вот лишь несколько компаний, которые помогут вам передать ваши повседневные задачи на аутсорсинг:

Также прочтите это руководство, чтобы узнать, как эффективно делегировать полномочия: Как делегировать работу (Полное руководство для успешных лидеров)

23.Ставьте несколько захватывающих целей

Без достойных целей у вас никогда не будет мотивации добиваться результатов.

Ставьте перед собой сложные и достижимые цели. Лучшая структура для постановки целей — это УМНАЯ цель. Тем не менее, есть и другие инструменты, которые также могут вам помочь. Например, «Руководство мечтателей по достижению цели» — отличное руководство, которое поможет вам эффективно ставить цели и достигать их. Возьмите бесплатное руководство и узнайте, как достичь своих целей в этом году!

24. Расскажите другим о своих целях

Когда вы расскажете другим о своих целях, вы сразу же понесете ответственность.

25. Слушайте подкасты

Слушайте образовательные подкасты или аудиокниги, пока вы едете на работу, убираетесь в доме, занимаетесь спортом или готовите ужин.

Аудиообучение может добавить часы к вашему дню. Не говоря уже о том, что ваш череп обязательно поблагодарит вас за это.

Несколько рекомендаций для вас: 11 подкастов, которые вдохновят вас

26. Прочтите бестселлер Дэвида Аллена

Getting Things Done

Это одна из самых важных книг по продуктивности, которые вы когда-либо читали.Прочтите его, применяйте советы в своей повседневной жизни и добивайтесь большего.

Вот и другие замечательные книги о производительности: 35 книг о производительности и организационных навыках для эффективной жизни

27. Научитесь ускорять чтение

Когда вы научитесь читать быстрее, вы будете читать и узнавать больше! Ознакомьтесь с этими 10 способами увеличить скорость чтения.

Вы также можете использовать приложение OutRead, чтобы ускорить чтение!

28. Учитесь пропускать при чтении

Когда вы читаете книгу, просто прочтите те части, которые вам нужны, и пропустите остальные.Но читать нужно с определенной целью.

Узнайте, как заставить его работать, здесь: Как читать в 10 раз быстрее и удерживать больше

29. Сосредоточьтесь на деятельности, ориентированной на результат

Закон Парето (также известный как правило 80 20) гласит, что 80% результатов являются результатом 20% входов. Это означает, что 20% наших действий приводят к 80% результатов.

Мы должны найти те 20%, которые создают 80% наших желаемых результатов, и сосредоточиться исключительно на этих действиях.

30. Сделайте перерыв

Вы не всегда можете работать с оптимальной производительностью.Вместо этого вам следует стремиться к работе короткими очередями в наиболее продуктивное время.

31. Начните график полифазного сна

Что такое полифазный сон?

Полифазный сон — это спецификация режима сна, предназначенная для сокращения времени сна до 2-5 часов в день. Это достигается за счет того, что сон состоит из коротких (около 20-45 минут) дремот в течение дня. Это позволяет проводить больше часов бодрствования при относительно высокой бдительности.

Хотя вы можете узнать об этом больше здесь, вам также рекомендуется немного вздремнуть в течение дня, чтобы зарядиться энергией.

32. Научитесь говорить «нет».

Мы не можем делать все, и поэтому мы должны научиться говорить «нет», чтобы сохранить рассудок.

Изучите тонкое искусство говорить «нет» у Лео Бабауты.

33. Сядьте на информационную диету

Большая часть мира живет за счет информационной перегрузки. Мы должны избавиться от бездумного серфинга в Интернете.

Прекратите читать три разные газеты в день и проверять свои RSS-каналы по несколько раз в день. Иначе ничего не добьешься.

Главное — ограничиться только информацией, в отношении которой вы можете немедленно принять меры. Вот несколько простых советов, которые вы можете попробовать: 10 простых приемов повышения производительности для управления перегруженной информацией

34. Организуйте свой офис

Груды бумаги вокруг вашего стола могут стать огромным препятствием для вашей продуктивности. Оптимизируйте свое время, организуя свой офис, настраивая систему и избавляясь от хлама.

Ознакомьтесь с этими 21 советом по организации вашего офиса и достижением большего, и 20 простыми идеями по организации домашнего офиса для повышения вашей производительности.

35. Найдите наставника

Моделируя тех, кто уже добился успеха, вы сэкономите много времени и энергии.

Трудно найти хорошего наставника, поэтому вот руководство, которое поможет вам: что искать в наставнике

36. Изучите сочетания клавиш

С помощью технологий вы можете удвоить эффективность своей работы. Более того, вы выучите все сочетания клавиш при использовании технологий, например сочетания клавиш.

Используя сочетание клавиш, вы получаете 64 часа каждый год!

Не знаете, какие ярлыки для обучения? Ознакомьтесь с этими 22 хитростями, которые могут превратить любого в клавишного ниндзя.

Помимо изучения сочетаний клавиш, вы также можете создавать сочетания клавиш с помощью AutoHotKey.

37. Повысьте скорость набора текста, чтобы сэкономить время

Знаете ли вы, что можно сэкономить 21 день в году, просто печатая быстро?

Вам не обязательно проходить серьезные курсы, чтобы печатать быстрее, попробуйте эти онлайн-игры с набором текста:

38. Работайте из дома и избегайте ежедневных поездок на работу

Если ваша работа гибкая, подумайте о работе из дома. Это сэкономит вам время на дорогу, и вы почувствуете себя более энергичным в течение дня, сэкономив время на долгую поездку.

Ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам оставаться продуктивными при работе из дома:

Как работать из дома и оставаться Сверхпродуктивным

39. Избавьтесь от траты времени

Распространенные траты времени включают Instant Messenger, видеоигры , Flickr, проверка вашей статистики 10 раз в день, телевидение и посторонний интернет-серфинг.

Не полагайтесь на свою силу воли, воспользуйтесь некоторыми из этих полезных инструментов, которые помогут вам сосредоточиться: 10 онлайн-приложений для лучшего сосредоточения

40.Планируйте питание заранее

Распланируйте все приемы пищи на неделю вперед и соответственно составьте список покупок. Это позволяет сосредоточиться на самом необходимом — экономя время и деньги. Вы также можете сэкономить еще больше времени с помощью множества приложений. Одно приложение, которое я считаю полезным, — это Mealime. Это приложение, которое предоставляет вам широкий выбор рецептов, а также удобное место для вашего списка покупок.

Учитывая тот факт, что это приложение установлено более 4 миллионов пользователей, это говорит о том, что существует хороший выбор планов питания, которым вы можете следовать, и что приложение удобно в использовании.

41. Готовьте еду навалом

Когда вы готовите еду навалом, у вас будет много остатков. Так вам не придется готовить каждый день.

Узнайте больше о том, как готовить в больших количествах: Готовка раз в месяц: взлом производительности или переоценка времени — отстой?

42. Защитите себя от ненужного телефонного разговора с помощью идентификатора вызывающего абонента

Минуты, которые вы тратите на ответ на ненужные телефонные звонки, тратятся впустую. Вы можете предотвратить это.

Ознакомьтесь с этим подробным руководством, как справиться с ненужными телефонными звонками: «Как избавиться от ненужных вещей, отягощающих ваш день» — звонки по мобильному телефону

43.Возьмите более короткий душ

Это может показаться глупым, но на самом деле это то, с чем я борюсь. Я провожу в душе до 30 минут. Подумайте о времени, которое я мог бы сэкономить, просто немного ускорившись.

44. Сохраните поездки в банк, взяв прямой депозит

Многие работодатели теперь предлагают прямой депозит. Если у вас есть, то обязательно воспользуйтесь им и избавьте себя от множества походов в банк.

45. Автоматическая оплата счетов

Сколько раз вы беспокоились о том, пропустили ли вы срок оплаты счетов?

Автоматическая оплата счетов сэкономит ваше время, избавит от штрафов за просрочку платежа и повышения процентных ставок.

46. Интернет-магазин

По возможности избегайте походов в магазин. Делая покупки в Интернете, вы можете больше сосредоточиться на том, что покупаете.

47. Ускорьте свой Интернет с помощью широкополосного соединения

Многие люди знают о медленной скорости Интернета, но ничего не делают с этим. Фактически, это средство экономии времени в Интернете номер один!

Если вам необходимо использовать коммутируемое соединение, вы можете использовать ускорители, такие как Propel и SlipStream, чтобы удвоить или даже утроить вашу скорость.

48. Поддерживайте скорость своего компьютера

Если вы пользователь Windows, используйте функцию гибернации Windows, чтобы избежать замедления при выходе и перезапуске Windows.

Или, может быть, подумайте о переходе на Mac, поскольку у перехода на Mac с ПК есть множество преимуществ, о которых вы, вероятно, не знали.

49. Выключите телевизор

Средний американец смотрит телевизор более 4 часов в день. За 65 лет жизни это 9 лет, приклеенных к трубке.

Для улучшения здоровья и продуктивности выключите телевизор.Вот еще 11 причин, чтобы посоветовать вам перестать так часто смотреть телевизор.

Выключите телевизор, и вы обязательно получите от жизни больше.

50. Используйте Tivo или DVR.

Это поможет вам сократить часовой телешоу до 40 минут. Вы можете сэкономить время, не упуская при этом веселья.

Итак, вот окончательный список приемов, которые вам следует изучить для повышения производительности. Выберите техники, которые вам подходят, и сделайте их своей повседневной привычкой. Со временем вы станете намного продуктивнее.

Дополнительные советы по тайм-менеджменту

Фото: Pexels через pexels.com

Более 50 личных блогов о продуктивности, о которых вы никогда раньше не слышали (и около дюжины у вас, вероятно, есть)

Ниша личной продуктивности в Интернете стремительно росла с тех пор, как Lifehack был запущен всего несколько лет назад. В то время как несколько сайтов доминируют в рейтинге, существует множество и множество менее известных сайтов, которые так же хороши или даже лучше, чем блоги по продуктивности из списка «А».

Большинство из них — индивидуальные операции — новичок в GTD документирует свои стремления к большему контролю над своей жизнью, тренер или консультант делится своими знаниями с миром, писатель добавляет к своей опубликованной работе заметки, исправления , и новые открытия.

Их голос личный, даже интимный — и он заслуживает того, чтобы его услышали. Итак, здесь я представляю коллекцию менее известных блогов о продуктивности, написанных писателями, и я думаю, вам стоит узнать об этом поближе.

Конечно, здесь присутствуют и громкие имена — в конце концов, я в огромном долгу перед некоторыми из них за то, что они помогли мне взять под контроль свою собственную жизнь.Но это не главное шоу — считайте их своего рода lagniappe , немного дополнительным, чтобы напомнить вам о сайтах, о которых вы, возможно, забыли, или познакомить новичков с краеугольными камнями в этой области. Они поставлены наравне с остальными участниками списка, плечом к плечу с восходящими звездами, тихими героями и вдумчивыми мистиками сферы продуктивности.

Наслаждайтесь!

1. 43 Папки: Мерлин Манн отправил многих из нас в это путешествие, так что теперь он должен заплатить.Тем временем, однако, он и его команда счастливых Folderers продолжают давать отличные советы по продуктивности и выполнению задач, особенно для пользователей Mac.
2. All Things Workplace: Советы Стива Рослера, как стать более эффективным лидером.
3. «Пробудитесь за рулем»: отличный материал от серийного предпринимателя, эксперта по йоге и писателя Джонатана Филдса о том, как быть счастливым и успешным во всех своих начинаниях.
4. Измени свои мысли: блог Стивена Эйчисона о здоровье, финансах, отношениях, писательстве и общем позитивном взгляде на жизнь.
5. Конфликтный дзен: раньше «Я не могу этого сказать», Конфликтный дзен посвящен разрешению межличностных конфликтов. Если вы знакомы с людьми, вам наверняка потребуется немного конфликтного дзен.
6. Cranking Widgets: Бретт Келли дает практические советы по вопросам жизни и производительности, ориентированные на GTD.
7. The Daily Saint: У меня есть достоверные сведения, что Майк Сен-Пьер вовсе не святой. Но кого это волнует? Он предлагает отличные советы, как быть более продуктивными и лучше управлять временем, уделяя особое внимание созданию смысла в вашей жизни.
8. Лиза Гейтс теперь ведет блог в групповом блоге 360 Alliance. Я и не подозревал, что она отпустила архивы Design Your Writing Life .
9. Дневник четыре часа в неделю: как следует из названия, это дневник предпринимателя, пытающегося реализовать предложения Тима Ферриса 4-часовой рабочей недели .
10. Did I Get Things Done?: Блог Эндрю Мейсона посвящен его усилиям по реализации и соблюдению принципов, изложенных в книге Дэвида Аллена Getting Things Done .
11. D * I * Y Planner: Блог дурацкий и часто очень темный, воспевающий порой нечестивую любовь между писателями, их ручками и бумагой. Но главная привлекательность — это шаблоны DIY Planner — невероятный ассортимент форм, которые можно распечатать самостоятельно, для всех ваших производственных и творческих потребностей.
12. Тупой маленький человек: Джей Уайт из DLM не такой уж и тупой. Джей делится советами по продуктивности, личному развитию и деловой жизни.
13. Escape From Corporate America: Совет по работе с корпоративным миром в ваших интересах — даже если это означает уход из него — от эксперта по смене карьеры Памелы Скиллингс.
14. Даже счастливее: советник и бывший итальянский поп-сенсация Марко делится своими идеями о том, как жить более счастливой жизнью. [Не обновляется с февраля, но архивы все еще в сети.]
15. Flipping Heck !: Заметки о производительности с упором на рабочее место. Предлагает множество руководств по использованию различных программных продуктов, а также по решению общих задач на рабочем месте.
16. Подлинное любопытство: Дуэйн Меланкон рассматривает книги, программное обеспечение и другие инструменты, которые помогают нам работать продуктивно.
17. Стань богатым медленно: GRS посвящен личным финансам, предлагая советы и рекомендации по экономии денег, разумному инвестированию и управлению своими инвестициями.
18. Getting Things Done: Getting Things Done (блог) посвящен применению принципов Getting Things Done (книга). Главная страница Ultimate GTD Index, который собирает потоки с сайтов GTD по всей сети.
19. The Growing Life: Clay Collins берет на себя все, что, как вы думали, вы знали о продуктивности, с его антихаками и концепцией дизайна образа жизни.
20. GTD Times: Официально санкционированная Дэвидом Алленом, GTD Times уделяет особое внимание продуктивности бизнеса.
21. Lifehacker: Lifehacker предлагает сочетание ежедневных новостей о производительности, а также набор удобных небольших приложений, которые помогут вам добиться желаемого. Это не лайфхак 🙂
22. The Life Hackery: множество полезных советов по вопросам здоровья и фитнеса, организации домашнего хозяйства, интернет-приложений и многому другому.
23. Life Learning Today: узнавайте о жизни и живите, чтобы учиться с Life Learning Today .Советы по личному развитию и продуктивности, а также по вопросам здоровья, денег, работы, ведения блога и т. Д.
24. Жизненные уроки жены-военного: название говорит само за себя: этот сайт предлагает уроки жизни жены-военного, уделяя особое внимание личным и домашним финансам и семейной организации.
25. Life Optimizer Life Optimizer: блог Дональда Латумахины о том, как максимально использовать ресурсы, которые вам даны для жизни. Отличные вещи, чтобы поддерживать ваше мировоззрение.
26. LifeReboot: Блог Шона Бойда о поиске и достижении своей страсти в работе, учебе, отношениях и жизни в целом.
27. Life Sutra: The 4-Hour Workweek Journal: Эндрю Брик, 30-летний профессионал в области программного обеспечения, предлагает советы и рекомендации, основанные на идеях из 4HWW .
28. LifeTweak: Blogger Manu пишет на общие темы, связанные с продуктивностью. Отличается забавными рисованными иллюстрациями и очень полезным содержанием.
29. LivSimpl: Счастье через простоту (и устранение молчаливых е).
30. A Long Long Road: Блог Лоуренса Чока о личном росте, карьере и отношениях.
31. Блог идей Мэтта: Мэтью Корнелл — консультант по личной продуктивности, делится своими идеями о продуктивности, мотивации и личностном росте.
32. Newly Corporate: групповой блог, посвященный «лучшим практикам» на рабочем месте и в жизни для молодых специалистов.
33. One Bag Nation: Энн на One Bag Nation документирует путешествие естественно неорганизованного человека в ее стремлении навести порядок в своей жизни.
34. Open Loops: Хороший, основательный совет, ориентированный на GTD, от мужчины с бородой (страницы «О нас» нет, вот что я говорю).
35. Организуйте ИТ: практические советы по вопросам производительности, здоровья, финансов, личностного роста и GTD.
36. Ник Пэган: Ник Пэган хочет, чтобы вы лучше вас поняли. С этой целью он представляет информацию о продуктивности и личном развитии в зависимости от того, как работает мозг. Мясной, глубоко исследованный материал.
37. Блог Личного Развития Стива Павлины: Вы умен? Тогда вы должны будете ознакомиться с советами Стива Павлина по личному развитию для умных людей. Стив красноречиво пишет о предпринимательстве, особенно о работе в Интернете, а также об инструментах и ​​отношениях, которые заставляют его работать.
38. Идеи личного развития: вам нужны идеи личного развития, Идеи личного развития В есть идеи личного развития. Здесь главное — постановка целей, управление временем и личностный рост.
39. Persistence Unlimited: от человека, который дал пользователям MobilePC «Achieve-IT!» приходит блог о придумывании и реализации ваших идей. По очереди вдохновляющий и забавный, PU умеет делать вещи.
40. John Place Online: John Place помогает вам максимизировать свой потенциал счастья с помощью советов и советов, с большим количеством убедительных материалов об отношениях.
41. Productivity501: Отличный блог Марка Шида об инструментах и ​​методах повышения производительности. Как следует из названия, Марк ориентирован не только на начало работы, но и на продвинутые размышления о продуктивности.
42. Отложите дела: Ник Сернис обращается за помощью к пушистому котенку и своему банану на обед, чтобы превратить продуктивность из хобби в образ жизни. Освежающее противоречие — и немного глупо. Сосредоточен на фрилансе, программном обеспечении, предпринимательстве и общей производительности.
43. Правильное отношение »Идеи для воздействия: Нагеш Беллуди предлагает практические советы по развитию правильного отношения к жизни — и преобразованию отношения в поведение, которое поможет вам быть более продуктивным.
44. Проект Ририан: Ририан — парень, который пытается изменить свою жизнь, и он делится с нами процессом.
45. Дэвид Сеа: Дэвид Сеа предлагает советы и набор отличных шаблонов (включая серию «Генеральный директор для печати»), которые помогут вам достичь новых высот.
46. Алекс Шалман: участник Lifehack.org и студент-медик На сайте Алекса Шалмана есть наводящие на размышления эссе об отношениях, исследуемой жизни и здоровье, а также общие советы по продуктивности и личностному развитию.
47. SimpleProductivityBlog: Здесь много замечательных идей, в том числе несколько серий, состоящих из нескольких частей, по различным аспектам GTD и производительности.
48. Медленное лидерство. Идеи Кармин Койот о лидерстве, ориентированные в основном на бизнес-лидерство и недостатки «гамбургерного менеджмента», могут быть адаптированы к любой жизни.
49. Более медленная жизнь: Притормози! В любом случае, что такое большая спешка? Обретите покой, счастье и еще большую продуктивность (в том, что для вас наиболее важно) с помощью этих советов о том, как жить в медленной полосе — или совсем вдали от дороги.
50. SuccessMinders: советы Джейкоба Казелла по развитию мышления, ориентированного на успех.
51. Душа успеха: Шилпан Патель предлагает вдохновение и советы, почерпнутые из величайших умов, с прицелом на то, чему вы и я можем научиться, чтобы мы могли добиться собственного успеха.
52. Technotheory.com: Беседа о технологиях и производительности от инструктора по эффективности на базе DC.
53. Сегодня тот день: цель Аарона Поттса — расширить ваши возможности с помощью сообщений об успехе, богатстве и счастье.
54. Блог о лидерстве дяди Джо: «Дядя» Джо Ханглер делится своими советами по развитию и обучению лидерству.
55. Что дальше ?: Прочтите Что делать дальше , чтобы получить советы по планированию проекта и его выполнению. [Обновление: SIte больше не обновляется. Но великие архивы все еще в сети.]
56. Wise Bread: сайт по личным финансам, призванный помочь читателям жить по средствам, предлагая советы по составлению бюджета и советы по поиску лучших предложений, позволяющих сэкономить деньги на предметах первой необходимости.
57. Work N Play: Хороший совет от Ritu, особенно по максимально эффективному использованию Интернета для нетворкинга, фриланса и ведения бизнеса.
58. Скотт Х. Янг :: Студент университета Скотт Янг затрагивает общие темы продуктивности, а также дает советы по обучению на протяжении всей жизни.
59. Дзенские привычки: Лео Бабаута невероятно хорошо пишет о продуктивности, здоровье и благополучии и, прежде всего, о простой жизни.

Знаете ли вы какие-либо блоги о продуктивности, о которых должен знать мир? Поделитесь своим секретом в комментариях!

[Обновление : По просьбе Себа в комментариях я смог создать файл OPML из списка URL-адресов в этом сообщении.Я использовал NewsGator для автоматического определения местоположения каналов, что было сделано только для 62 из 65 сайтов, указанных выше. Если вы хотите подписаться почти на все вышеперечисленные сайты сразу, используя почти любую программу для чтения каналов, сохраните файл по этой ссылке и импортируйте его в программу для чтения RSS.]

7 маленьких уловок, чтобы говорить на публике без страха

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь и убедиться, что они хорошо проводят время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание своего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

Почему вы хотите улучшить себя?

Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, найти эмоциональный баланс или улучшить свои отношения?

Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь.В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для развития.

Но помните, что развитие требует времени и преданности делу, так что будьте добры к себе.

Нелегко изменить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно найти в себе смелость вступить в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы зоны комфорта.

Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем накапливаются.Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Хорошо, давайте перейдем к делу.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Развивайте себя, изучая что-то новое

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые упражнения для саморазвития, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков.Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».

1. Пройдите онлайн-курс

Онлайн-курс — отличный способ получить новые навыки, расширить свое мышление и улучшить себя.

Если вы хотите изучить цифровой маркетинг, фотографию или программирование, существует множество потрясающих бесплатных онлайн-курсов.

Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

2. Изучение языка

Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

Если этого недостаточно, у вас также будет прекрасная возможность применить на практике ценные жизненные навыки, такие как терпение, настойчивость, целеустремленность и упорный труд.

Для начала ознакомьтесь с некоторыми бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Музыка, как и языки, может открыть вам совершенно новый мир. Изучение игры на музыкальном инструменте может стать отличным способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый способ выражения эмоций и развить страсть на всю жизнь.

Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое лучшее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Перейдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

4. Начало бизнеса

Начало бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или инструмента. Однако есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

Есть много разных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консалтинг и обучение онлайн. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о прямой поставке. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных вложений.

Вы можете начать работу бесплатно менее чем за 30 минут!

Работайте над собой, улучшая свои привычки

Очень важно мотивировать себя, но, как предприниматель и оратор, Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться дальше ». Итак, давайте рассмотрим несколько способов улучшить себя с помощью своих привычек.

5. Подробнее

Хотите меньше времени проводить в социальных сетях, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ улучшать себя каждый день. Например, Билл Гейтс читает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили руководство по 40 самым популярным книгам всех времен, которые нужно прочитать!

6. Придерживайтесь режима упражнений

Есть причина, по которой успешные люди занимаются регулярно. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

Если вы хотите начать тренироваться регулярно, подумайте о том, чтобы загрузить приложение для упражнений, заняться спортом с другом или установить ежедневную цель, какой бы маленькой она ни была.

7. Ешьте здоровее

При таком большом количестве нездоровых продуктов может быть сложно питаться здоровой пищей.

Однако наша диета оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может нас исцелить или навредить.

Есть индийская пословица аюрведы, которая гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны ».

Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на последовательности. Например, вы можете начать с ежедневного употребления как минимум трех видов свежих фруктов и овощей.

8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

Поговорка «вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например, к вещам, которые мы слушаем и смотрим.

Каждый подкаст, фильм и публикация в социальных сетях, которые мы потребляем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

Eek.

Учитывайте свои медиа-привычки. Есть ли что-нибудь из того, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

Один из лучших способов улучшить себя — это изменить то, что вы слушаете и смотрите. Так что включите его и посмотрите несколько мотивационных подкастов или посмотрите вдохновляющие и познавательные телепередачи.

9. Научитесь глубоко отдыхать

В наши дни так много дел: работать, учиться, читать книги, смотреть телевизор, слушать подкасты, общаться в социальных сетях, общаться с друзьями, выполнять поручения, убирать, путешествовать, делать покупки , готовить, упражняться…

Это никогда не прекращается, правда?

Более того, часто бывает, что одни виды «делания» — это «отдых», а другие — «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего.Писательница и учитель медитации Сильвия Борштейн написала: «Не делай ничего, сиди здесь!»

Итак, попробуйте посидеть тихо, полюбоваться закатом и провести время на природе вместе со своим чудесным «я».

Всего будет .

Поначалу это может показаться невероятно неудобным. Однако научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является важной частью осмысленного саморазвития.

Совершенствуйте себя, увеличивая концентрацию внимания

Концентрация — это навык, который позволяет вам направлять ваше внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешние раздражители или вредные привычки.

В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам сосредоточиться.

10. Начните медитировать

Согласно некоторым авторитетным научным исследованиям, медитация может помочь:

• уменьшить стресс и тревогу
• способствовать эмоциональному здоровью
• улучшить самосознание
• увеличить продолжительность концентрации внимания
• уменьшить возрастную память потеря
• Доброта
• Помогите бороться с зависимостями
• Улучшите сон
• Облегчите боль

Продан? Потрясающий!

Есть бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач ​​и Джозеф Гольдштейн.Вы также можете попробовать приложения для медитации, такие как Headspace.

11. Планируйте свои цели, а затем выделяйте время для работы над ними

Французский писатель и летчик-первопроходец Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — просто желание».

Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и назначив время для работы над ними. Приложения для списков дел могут помочь.

12. Начало ведения журнала

Ведение журнала дает множество преимуществ для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение своих мыслей и чувств может:

• Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
• Улучшить когнитивные функции
• Укрепить иммунную систему
• Противодействовать многим негативным последствиям стресса

Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и усилить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или подумайте о таком продукте, как The 5-Minute Journal.

13. Начните 30-дневное испытание

Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно чего-то сильно хотите, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

В своем выступлении Тед-Эда «Попробуй что-нибудь новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами того, чтобы делать что-то 30 дней подряд. Он сказал, что время было более запоминающимся, и его уверенность в себе выросла.

Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или чем заняться?

Начинаете ли вы бизнес, пишете роман или тренируетесь каждый день в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут Вас удивить.

Развивайте себя, работая над своими эмоциями

Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обращать внимание на свои эмоции.

Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не в руках, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии справиться со своими тревожными эмоциями, если у вас нет сочувствия. и иметь эффективные отношения, тогда как бы вы ни были умны, далеко не уедете.”

Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

14. Противостоять своему страху неудачи

Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха».

Если вы хотите улучшить себя, подумайте о работе над преодолением страха перед неудачей.

Для начала попробуйте кофе-челлендж Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% без всякой причины, а затем дождаться реакции.

Каган говорит: «Если вы попросите скидку 10% на кофе, я гарантирую, что вы узнаете о себе кое-что, что вас удивит».

15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

Наши эмоции часто могут подавлять нас и заставлять вести себя так, как мы не хотели бы. Вот почему научиться наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением — жизненно важная часть самосовершенствования.

Док Лью Чайлдре, автор и основатель Heartmath Institute, сказал: «Научиться« просто говорить нет »эмоциональным реакциям — это не подавление.Сказать «нет» означает отказаться от разочарования, гнева, осуждения или обвинения. Без участия тебе нечего будет подавлять ».

Попробуйте сидеть несколько минут каждый день и просто наблюдайте, как вы себя чувствуете. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

16. Разработайте способ самовыражения

Крис Мартин, певец, автор песен и фронтмен группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше наружу, чем внутри. То, что вы раскрываете, вы лечите ».

Как можно выразить себя здоровым образом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.

17. Работа с лицензированным терапевтом

Посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

И в наши дни люди очень часто работают с терапевтом, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как J.K. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные профессионалы могут помочь вам справиться с эмоциями.

Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

Улучшайте себя через отношения

Состояние наших отношений имеет огромное влияние на состояние нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам улучшить свои отношения.

18. Определите пути развития отношений

Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с близкими вам людьми или слушать их больше, чем вы говорите?

Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за всю жизнь, слушая, когда вы предпочли бы поговорить.”

Как только вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начинайте практиковаться.

19. Создавайте способы познакомиться с новыми людьми

Один из лучших способов улучшить себя — это познакомиться с новыми людьми.

Это не только даст вам возможность попрактиковаться в социальных навыках, но и познакомится с новыми взглядами на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые могут воодушевить вас и вдохновить. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

20. Установите границы

Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в ваших отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.

Есть ли всегда что-то такое, что вы бы хотели, чтобы они не делали? Как бы вы могли сочувственно справиться с этой проблемой?

«Когда нам не удается установить границы и привлечь людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и подвергающимися жестокому обращению», — сказала автор и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо больнее, чем обращение с поведением или выбором».

Резюме: Как расти как личность

Личное улучшение — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.

Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:

1. Пройдите онлайн-курс
2. Выучите язык
3. Научитесь играть на музыкальном инструменте
4. Начните бизнес
5. Подробнее
6. Придерживайтесь режима упражнений
7. Ешьте здоровее
8. Потребляйте положительные подкасты и видео
9. Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
10. Регулярно медитируйте
11. Планируйте свои цели и планируйте время для работы над ними
12. Начните вести дневник
13. Начните 30-дневный вызов
14. Противостоять страху неудачи
15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями
16. Разработайте способ самовыражения
17. Работайте с лицензированным терапевтом
18. Определите способы улучшения ваших отношений
19. Найдите новые способы познакомиться с людьми
20. Установите границы отношений

Есть ли у вас какие-либо предложения по личному улучшению? онс? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

9 способов улучшить себя

Приоритет саморазвития может повлиять на все сферы вашей жизни к лучшему.Это особенно может помочь вам взять на себя больше ответственности на работе или продвинуть карьеру. В этой статье обсуждаются преимущества активного самосовершенствования и исследуются способы самосовершенствования.

Почему так важно совершенствоваться?

Улучшение себя может помочь вам продвинуться по карьерной лестнице и достичь профессиональных целей. Например, вы можете пройти сертификационный курс в своей области, чтобы повысить свои шансы на продвижение по службе. Принимая меры для самосовершенствования, вы также можете приобретать навыки, выходящие за рамки традиционных образовательных и профессиональных условий.Наличие хорошо развитых твердых и мягких навыков может помочь вам в самых разных условиях работы. Например, вы можете решить развить свои коммуникативные навыки. Улучшив себя таким образом, вы, возможно, обнаружите, что можете помогать сторонам с разными мнениями.

Как продолжать совершенствоваться

Следуйте этим шагам, чтобы улучшить себя профессионально:

1. Читайте часто
2. Примите новое хобби
3. Запишитесь на тренинг
4. Определите востребованные навыки
5. Попробуйте новое расписание
6. Выполняйте упражнения
7. Ставьте большие цели
8. Измените свое мышление
9. Найдите наставника

1.Читайте часто

Регулярное чтение — один из самых простых и эффективных способов обучения. Часто читая, вы сможете лучше понять свою область и разработать стратегическое видение, которое поможет вам продвинуться по карьерной лестнице. Попробуйте поискать новые источники, которые расширят ваш опыт. Найдите авторов из разных стран и культур или прочтите альтернативные точки зрения. Попробуйте выучить новый язык, который познакомит вас с еще большим количеством материалов для чтения.

Например, вы можете составить список лучших книг, блогов и публикаций в вашей отрасли, а затем выделить время для чтения каждый день.

2. Заведите себе новое хобби

Работа и семейные обязанности могут быть вашими главными приоритетами, но наличие одного или двух хобби важно для создания баланса между работой и личной жизнью. Спорт, рукоделие и другие занятия могут помочь вам отдохнуть от ваших обычных обязанностей и побудить вас учиться и расти вне работы.

Тщательно подумайте о том, как вы проводите время. Возможно, вы сможете присоединиться к спортивной команде, освоить новое для вас ремесло или спланировать короткие поездки, имея всего несколько свободных часов каждую неделю.

3. Запишитесь на тренинг

Хотя вы можете изучать новые навыки самостоятельно, присоединение к классу может добавить структуру вашему обучению. Когда вы записываетесь на внеклассные занятия или тренинги, спонсируемые компанией, вы можете развивать твердые или мягкие навыки с помощью эксперта.

Вы можете начать с записи на одноразовую тренировку, которая встречается после работы. После завершения индивидуального занятия рассмотрите возможность записи на многосессионный семинар или более длительный класс.Тщательно выбирайте тему, определяя конкретные цели, которых вы хотите достичь.

4. Определите востребованные навыки

Если вы сосредоточены на продвижении по карьерной лестнице, определение конкретных навыков, необходимых для продвинутых должностей, может помочь вам улучшить себя. Помимо стандартных способностей, обратите внимание на новые навыки, которые помогут вам получить конкурентное преимущество.

Попробуйте прочитать отраслевые публикации, чтобы узнать о наиболее востребованных навыках в вашей отрасли.Подумайте о том, чтобы записаться на курс, чтобы овладеть этими навыками, чтобы вы могли занять лидирующее положение в своей области.

5. Попробуйте новое расписание

Принятие нового расписания может по-новому взглянуть на то, как вы используете свое время. Переосмысление того, как вы проводите свой день и определение наиболее продуктивных часов, может помочь вам найти новые способы максимально использовать имеющееся у вас время.

Например, попробуйте проснуться на час раньше в течение всей недели, чтобы выделить время для себя, чтобы учиться, расти и совершенствоваться.Вы также можете выделить себе час перед сном на чтение или выделить час в середине дня, чтобы заняться новым хобби.

6. Придерживайтесь режима физических упражнений

Регулярные тренировки могут улучшить ваше здоровье, увеличить продолжительность жизни и способствовать повышению качества жизни на работе и за ее пределами. Выполнение упражнений также может очистить ваш разум и помочь расслабиться, что повысит вашу продуктивность.

Подумайте о том, чтобы заниматься по несколько часов в неделю в течение всего месяца.Выберите вид спорта или упражнения, которые вам нравятся, и подумайте о сотрудничестве с приятелем в спортзале, чтобы сделать процесс увлекательным. Подбадривайте себя каждый раз, когда тренируетесь. Если вы пропустите тренировку, постарайтесь как можно быстрее вернуться к своему обычному графику тренировок, чтобы выработать новую здоровую привычку.

Подробнее: Постановка целей для улучшения вашей карьеры

7. Ставьте большие цели

В обычный день у вас может быть ряд небольших целей, которые нужно выполнить.Они могут включать в себя все: от своевременного прибытия на работу и завершения проекта до обеда с семьей и поиска времени для совместного отдыха. У вас могут быть даже долгосрочные цели, такие как сбережения на первоначальный взнос за дом или отпуск следующим летом. Чтобы улучшить себя, постарайтесь мыслить масштабнее.

Например, подумайте, чего вы хотите достичь в следующие пять лет, например, перейти к более успешной карьере или открыть собственную стартап-компанию. Затем установите конкретные, измеримые, действенные, реалистичные и чувствительные ко времени (SMART) цели, чтобы разработать план их достижения.

Подробнее: Цели SMART: определение и примеры

8. Измените свое мышление

Примите меры, чтобы изменить свое мышление. Изменив свое мышление, вы можете осознать, что у вас больше контроля над своими обстоятельствами, чем вы думали ранее. Знание того, что вы можете и не можете контролировать, может дать вам возможность улучшить качество своей жизни.

Например, вы можете начать с вопроса о статус-кво и любых предположениях о вашей жизненной ситуации.Попробуйте спросить себя, почему вы верите в то, что делаете, и поставьте перед собой задачу переосмыслить истину, лежащую в основе ваших убеждений.

9. Найдите наставника

Стремление к самосовершенствованию может быть более полезным, если у вас есть проводник. Если вам нужно профессиональное вдохновение или помощь специалиста, поиск наставника может помочь вам в достижении ваших самых больших целей.

Чтобы найти наставника, подумайте, кем вы восхищаетесь или кем хотите стать через 10 лет. Ищите профессионала с отличными лидерскими качествами и большим опытом работы в своей области.Подумайте о наставнике, который может предложить вам идеи, необходимые для достижения ваших целей.

16 простых привычек для улучшения вашей жизни

Чтобы улучшить свою жизнь, не обязательно делать один большой жест. Вместо этого это то, над чем вы можете постоянно работать, и обычно это сводится к мелочам, которые вы делаете каждый день.

Я понимаю, что ни у кого в мире нет времени на то, чтобы думать о самосовершенствовании и личном развитии, когда есть работа, семья и счета, которые нужно оплачивать, поэтому давайте начнем с 30 минут в неделю.

Ага, вот и все — держу пари, вы слушаете.

Я прошу вас попробовать одно (или два, или пять, или все) из этих занятий и посмотреть, помогут ли они вам стать лучше, означает ли это повышение вашей уверенности, снижение стресса, создание более глубокие отношения или становление более здоровым человеком.

1. Достигайте внимательности

Я уверен, что вы настолько устали от слуха, что вам следует «полностью попробовать медитацию», особенно от вашей (недавно) помешанной на йоге матери.Но осознанность намного более реалистична, чем медитация, о которой вы слышите, потому что для этого не требуются годы практики и коврик для йоги. И это займет всего 30 минут (или меньше!), Сидя прямо за вашим столом.

Хотите попробовать? Вот как это сделать.

2. Разработайте согласованный распорядок дня

Карьерный тренер Muse Адриан Дж. Хопкинс считает, что ключ к продуктивному дню и экономии времени по утрам — это «разбить каждую задачу на маленькие шаги, а затем распланировать все по расписанию». начиная с конца дня и работая в обратном направлении.Это означает, что вы точно знаете, чем будете заниматься с момента пробуждения.

Звучит немного ошеломляюще, да, но причина, по которой это работает, заключается в том, что вы не тратите время, пытаясь что-то решить — тратите 10 минут на выбор одежды и 15 минут на то, чтобы решить, хотите ли вы отправиться на пробежку. Таким образом, вы ограничиваете себя небольшими промежутками времени, чтобы всегда выходить из дома точно вовремя.

3. Разработайте постоянный распорядок дня перед сном

Счастливое и здоровое утро начинается с убийственного распорядка отхода ко сну.Не существует идеального решения для создания своего собственного, но важно сделать так, чтобы придерживался его.

Например, каждый вечер я принимаю душ, готовлю обед на следующий день и провожу около 10 минут, делая что-то, что меня расслабляет в постели, будь то прокрутка социальных сетей, чтение 15 страниц книги или разговор с мои родители по телефону. Так бывает не всегда, но постоянство помогает мне лучше заснуть и почувствовать себя готовым к победе в грядущем дне.

У писательницы Muse Кэт Мун есть пять замечательных распорядков перед сном, которые вы обязательно должны попробовать — каждый из них займет у вас всего пять минут.

4. Переделайте свою спальню, чтобы лучше выспаться

Особенно, когда вы заняты или в стрессе, может быть трудно получить лучший сон каждую ночь , даже если у вас отличный распорядок дня. Вместо этого попробуйте создать пространство, в котором вам всегда будет хорошо спать, испробовав эти семь быстрых проектов своими руками.

5. Найдите бодрящее полуденное занятие, которое полезно для вас

Вы, наверное, видели, что оно приближается, но не менее важно, чем составить расписание на утро и вечер, — это занятие, которое гарантированно вытащит вас из худшего полудня. резкие спады.

Писательница Muse Лили Херман предлагает развить эти пять привычек или, если вы кофейный наркоман, рассмотрите эти лучшие альтернативы, которые помогут вам зарядиться энергией.

6. Готовьте обед (и ужин)

Приготовление пищи каждый день не только гарантирует, что вы контролируете свое здоровье, но также дешевле и дает отличный способ освоить новый навык или поэкспериментировать со своими кулинарными способностями.

Плюс, вы можете похвастаться коллегам, когда они спрашивают, где у вас еда.И чтобы найти достойные хвастовства рецепты, посмотрите эти 52 обеда или, для ленивых, эти идеи быстрых офисных закусок.

7. Тогда ешьте подальше от рабочего стола

Писательница Muse Кэт Богаард извлекла много ценных уроков после того, как смело пообедала вдали от рабочего стола. Во-первых, перерыв для вас полезен. Но она также осознала важность практики баланса работы и личной жизни в течение всего дня, а не сразу после окончания работы. Предоставляя себе перерывов в течение рабочих часов, вы уже на один шаг ближе к более здоровой и сбалансированной жизни.

8. Смотрите TED Talk

TED Talks похожи на мини-лекцию. Они просто могут рассказать вам больше о себе или вдохновить вас на инновации и осуществление той мечты, о которой вы всегда мечтали. Кроме того, они длится всего около 20 минут — посмотрите один, собираясь утром на работу, или во время обеденного перерыва, или когда вы сидите в зале ожидания, чтобы получить сверхбыстрый прирост знаний.

9. Слушайте подкаст

Точно так же подкасты являются отличным источником новостей на ходу.И в большинстве случаев они — именно то, что вам нужно, чтобы расслабиться, не теряя полностью перед телевизором (хотя я не имею ничего против такого расслабления). Я большой поклонник одного подкаста в дороге — половину по дороге на работу, половину на обратном пути, и истории всегда вызывают какие-то настоящие эмоции. (Для справки, мои фавориты — This American Life и You’re the Expert .)

10. Выполняйте кучу небольших продуктивных заданий

Я призываю вас выделить 30 минут и выполнить все эти мелкие детали. задачи, которые вы собирались выполнить, сразу.Во-первых, это предотвращает одновременное выполнение нескольких задач одновременно, когда электронные письма прибывают, пока вы пытаетесь выполнить свою работу. Во-вторых, это заставляет вас заниматься теми вещами, которые заставляют вас съеживаться, — вещами, которые, как только они будут выполнены, сделают вашу жизнь чертовски проще.

Не уверен, что я имею в виду? Я помогу вам: вот список из 21 полезной вещи, которую вы можете сделать за пять минут, а если они не сделают это за вас, вот девять других продуктивных дел, которые вы можете выполнить за 15 минут.

11.Познай себя

Нет лучшего способа улучшить свою жизнь, чем узнать все о своих сильных и слабых сторонах и отточить свои лучшие качества. Для начала вот 14 бесплатных личностных тестов, которые вы можете пройти в следующие полчаса.

12. Побалуйте себя

Сколько времени прошло с тех пор, как вы побаловали себя расслабляющим массажем или маникюром? Что ж, может быть, это твоя неделя, чтобы это сделать. Была ли игра, которую вы хотели скачать и поиграть в нее? Или новое классное место для обеда? Вы этого заслуживаете, так что сделайте это (только не переусердствуйте с 30 минутами досуга, особенно на работе).

13. Пересмотрите свои цели

Вы, вероятно, приняли несколько новогодних решений или поставили себе цели на месяц (на бумаге или в глубине души). Вы выполнили какие-либо из них? Есть ли те, от которых можно избавиться или изменить? Вы уверены в том, что добьетесь их всех? Найдите время на этой неделе, чтобы позитивно подумать о том, как далеко вы продвинулись, и подумайте о том, где вы хотите быть, и, возможно, запишите шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы этого добиться.

14.Связь со старым другом или новым коллегой

Если вы давно не видели или не разговаривали с кем-то, протяните руку и сообщите им, что вы думаете о нем. Может быть, даже попробовать по старинке — отправить физическое письмо! Нет сомнений, что обычная почта делает чей-то день. (Разве это не худшее, когда вы открываете свой почтовый ящик на номер ничего ?)

Или, если у вас не было возможности встретиться с коллегой из другого отдела в офисе, или с новым сотрудником, который только что присоединился на прошлой неделе подумайте о встрече за обедом или кофе.Вы найдете друга по работе (или, в конечном итоге, жену или мужа по работе), и, что еще лучше, вы создадите круг общения.

(Бонус: исследования показывают, что общение с хорошими людьми ведет к лучшему выбору образа жизни!)

15. Убери свой шкаф

Под «шкафом» я также мог понимать твой стол, офис, спальню или даже кухонные шкафы. или посуда. Согласно некоторым исследованиям, уборка снимает стресс и фактически является формой внимательной медитации. Итак, убейте двух зайцев одним выстрелом, реорганизовав свое пространство и , практикуя позитивное самосознание.

16. Выходи на улицу

Обратите внимание, как я не сказал «иди в спортзал» или «иди на пробежку». Потому что да, упражнения — это здорово. Но для большинства людей, включая меня, гораздо легче сказать, чем сделать.

Итак, у меня есть для вас другой вариант — выйти на улицу. Прогуляйтесь, посидите в парке и почитайте или покатайтесь на велосипеде. Просто быть на свежем воздухе полезно во многих отношениях. Это улучшает творческие способности, помогает нам лучше стареть, делает нас счастливее, и , это может действительно заставить вас хотеть больше тренироваться (наука так говорит!).

Тебе уже не лучше? Воспользуйтесь этими простыми советами и посмотрите, сможете ли вы начать развивать лучшие привычки — ваша цель — быть здоровее и счастливее гораздо чаще, чем всего за 30 минут в неделю.

Фотография счастливой женщины любезно предоставлена ​​Hero Images / Getty Images.

50 способов стать лучше в этом году — 60-дневное испытание, которое изменит вашу жизнь!

50 способов стать лучше в этом году — 60-дневное испытание, которое изменит вашу жизнь

Эти годы начинают подкрадываться к вам.

Каждый год вы говорите себе одно и то же — черт, год пролетел незаметно.

И каждый год вам хочется, чтобы вы стали немного усерднее, сделали что-то немного по-другому, сделали несколько разных выборов — потому что, в конце концов, это означало бы, что вы, наконец, окажетесь там, где хотите быть.

Но зачем проходить это каждый год?

Почему мы пренебрегаем выборами, которые помогли бы нам стать лучшими самими собой прямо сейчас? Почему мы пренебрегаем хорошими отношениями к себе и надеемся, что кто-то другой сделает это за нас?

Делать нас счастливыми — это не чья-то работа, и если мы не намеренно принимаем решения, мы рискуем лечь на ложе смерти, оглядываясь назад на очень неудовлетворенную жизнь.

Итак, пора сделать выбор перед тем, как перейти в следующий год, еще раз заявляя, что это будет наш год.

Пора вернуть время, монеты, цель и все такое хорошее. Каждый год может быть вашим годом, если вы действительно этого хотите, но он начинается с того, что вы сосредотачиваетесь на способах совершенствования себя каждый день . Не только тогда, когда это удобно.

Все, что вам действительно нужно, — это просто обдумывать , как улучшать себя каждый день.Серьезно! Просто хорошенько подумайте. Какое простое действие может пойти вам на пользу и помочь вам, , стать лучше ? Как вы можете бросить вызов себе, чтобы поправляться год за годом?

Сытый ум, дух и тело — чертовски сложный человек, с которым нужно считаться. Так что, если вы чувствуете, что терпите неудачу, не беспокойтесь. Вы получите несколько полезных советов, которые помогут вам узнать, как стать лучше для себя прямо сейчас. ПЛЮС, я создал простую, но заставляющую задуматься 60 Day Challenge to a Better You.

Если вы хотите принять участие в этом испытании, это совершенно БЕСПЛАТНО. Просто нажмите здесь или изображение ниже, чтобы загрузить БЕСПЛАТНЫЙ 60-дневный календарь испытаний , чтобы вы могли начать. Без промедления, давайте перейдем к этим советам, которые помогут вам стать лучше.

50 способов стать лучше в этом году

1. Перестаньте игнорировать свои финансы.

Пришло время начать делать это по-другому, и если вы начнете со своих монет, вы определенно станете более целеустремленными во всех остальных сферах своей жизни.Лучший способ стать лучше — получить контроль над своими деньгами.

2. Платите сначала себе.

Первый человек, который должен увидеть деньги из вашей зарплаты, — это вы. Не сборщики счетов, не Target — вы! Составьте план, чтобы сэкономить не менее 10 процентов вашего дохода. Если у вас нет резервного фонда, начните с него. Если в вашем аварийном фонде есть запятая и он находится на удобном для вас уровне, начните копить на другие нужды. Начните платить себе с , одну из этих задач по экономии денег .

3. Простите себя.

Отпустите все ошибки, которые вы совершали в прошлом. В том-то и дело, что нет ни прошлого, ни будущего. Ни одного из них не существует! Единственное, что существует — это прямо сейчас! Итак, примите решение прямо сейчас больше не размышлять о финансовых ошибках (или о чем-то еще в этом отношении), которые вы совершили в момент, которого больше не существует. Это лучший способ двигаться вперед и делать в этом году больше полезных для жизни дел.

4.Перестань оправдываться.

Все, что не помогает вам приблизиться к жизни, которой вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО желаете жить, обычно является оправданием. Вы знаете, оправдания вроде: « Я не могу сэкономить, потому что мне мало ». Я могу повторить здесь всевозможные отговорки, но не буду. Дело в том, что выход есть всегда, просто вы его не нашли. Так что избавьтесь от отговорок, чтобы вести себя хорошо. Вы можете ненавидеть меня за то, что я говорю это сейчас, но вы будете благодарны. Один день.

5.Следи за своими мыслями.

Когда вы думаете о негативной мысли, по закону, вселенная принесет другую негативную мысль, чтобы поддержать ее. Потом еще один. Потом еще один. Потом еще один. Затем вы осмотритесь и удивитесь, почему люди больше не хотят с вами иметь дело. Ты стала Отрицательной Ниной, и ни у кого нет на это времени, Нина (кстати, если тебя зовут Нина, это всего лишь пример?)! Мысли становятся вещами. То, о чем вы думаете больше всего, наверняка проявится в вашей реальности. Если вы каждый день думаете и чувствуете себя несчастным из-за своего долга, вам будет довольно сложно испытать что-либо в своей жизни, кроме долга.Чтобы узнать больше об этом, прочтите этот пост.

Ссылки по теме:

64 Что делать, чтобы быть счастливее (это не имеет ничего общего с деньгами!)

22 способа позаботиться о себе, не тратя деньги

6. Создайте несколько целей с помощью плана действий.

Цель без плана — просто желание. Это работает так: вы должны записать свою цель, например, выплатить долг.Определитесь с этой целью и скажите, что выплатите 20 000 долларов долга за два года. Затем создайте план, который будет соответствовать этому плану, и тогда вы что-то делаете. Не будь здесь желающим. Начни действовать в соответствии с этим. Если вы обнаружите, что постоянно боретесь с этим, это бесплатное обучение может помочь вам справиться с этими подавляющими чувствами и помочь вам составить план действий, чтобы вы действительно могли его придерживаться.

7. Прочтите книгу.

Серьезно, я съеживаюсь, когда слышу, как люди хвастаются тем, что не читают.Люди здесь угнетены и даже не подозревают об этом, потому что слишком горды, чтобы взять в руки книгу. Вы можете прочитать так много всего и так много узнать, что может обогатить вашу жизнь. В этом году я прочитал множество книг по бизнесу и личному развитию. Еще я люблю читать книги по личным финансам, афроамериканскую христианскую художественную литературу, Urban Lit (эй, это мое виноватое удовольствие — не судите меня) и многое другое. Если вы больше ничего не делаете в этом списке, создайте бюджет и прочтите книгу.Пожалуйста.

8. Инвестируйте в себя.

Вы можете инвестировать в себя, проводя время в одиночестве, покупая спортивный костюм, который обеспечит вам работу, или бизнес-конференцию, которая выведет вашу карьеру на новый уровень. Вы также можете инвестировать в свое обучение через курс местного колледжа. Идеи безграничны.

9. Сделайте что-нибудь неудобное.

Для меня одной из самых неудобных (но обогащающих) вещей, которые я совершил за последние 24 месяца, был полет на самолете.Да, ваша девочка до 32 лет ни разу не летала на самолетах. Но теперь никто не может мне ничего сказать! Я сяду в самолет через минуту, и это одна из тех вещей, когда мне просто нужно похлопать себя по плечу, потому что я так много выиграл от преодоления этого страха. Что вас беспокоит? Вот полезная статья, которая поможет вам узнать, как преодолеть свои иррациональные страхи (которые мешают вам добиться успеха).

10. Перестаньте зацикливаться на своих недостатках и взгляните на то, что у вас получается лучше всего.

Я почти уверен, что большую часть времени вы думаете о том, что с вами не так. Типа: о, я такой невысокий, или я плохо разбираюсь в математике и т. Д. Мы тратим слишком много времени на свои недостатки, и это мешает нам двигаться вперед, как боссы, ради достижения какой-то награды за пожизненные достижения. Вы должны прекратить это в 2020 году! Серьезно, для каждого недостатка, о котором вы думаете, подумайте о том, что у вас хорошо получается. Запишите эти вещи и запомните их, когда будете убивать, двигаясь вперед.

11.Учись, но не ненавидь.

Мне так надоела культура ненависти. Люди здесь ненавидят людей, которые живут своей лучшей жизнью, просто потому, что они не признают, что живут не лучшим образом. Да, я это сказал! Дело в том, что когда вы кому-то завидуете, это признак того, что пора выходить и действовать самостоятельно. Изучите, что эти люди сделали для достижения своего уровня успеха. Я не говорю, что надо идти и подражать. Я также не говорю вам идти туда и стать мини-Джонсом.Я говорю о том, чтобы изучить черты характера, приемы и уроки тех, кого вы испытываете к соблазну ненавидеть. Вы можете узнать что-нибудь о том, как добиться успеха.

12. Выработайте новые привычки.

Если вы находитесь в тупике и хотите вырваться из него, подумайте о привычках, которые вам нужно развить. Выберите одну или две из этих привычек и работайте над ними ежедневно, пока не овладеете ими. Например, если вы все время жалуетесь на то, что у вас недостаточно времени для себя каждый день, возможно, вы захотите выработать привычку просыпаться раньше всех на некоторое время.Поначалу это может быть сложно, но это определенно способ выбраться из колеи и лучше себя .

13. Скажи «нет» чему угодно… если хочешь.

Я не знаю, когда и кто запрограммировал это в мозг людей, что мы должны волей-неволей говорить «да», но это нужно прекратить! Серьезно. Нет причин, по которым мы должны быть здесь, в этом мире, делать кучу вещей, с которыми мы не чувствуем себя согласными. Теперь я понимаю, что иногда нам приходится идти на компромисс и то и дело смотреть дурацкий фильм с нашими мужьями или детьми.Но все остальное, например, тусоваться с негативными людьми только из-за их крови. Или обмануть людей на работе, потому что наша работа требует, чтобы мы делали это из-за денег (кхм, я не собираюсь упоминать название банка) — это нет. Не бойтесь сказать «нет». Это довольно раскрепощает.

14. Перестаньте болтаться с людьми, истощающими энергию.

А теперь вернемся к тому, что тусовались с негативными людьми, потому что у них кровная ситуация в пункте №13. Тебе не нужно, если ты не хочешь.Я эмпат, INFJ, личность (и да, я прошел несколько этих тестов — и, конечно, платных, ребята). Это означает, что другим так легко лишить меня энергии. Это означает, что я могу быть в лучшем настроении, и просто присутствие негативного человека может оставить меня истощенным. А если не буду осторожен, то тоже попаду в фанк, даже не знаю почему. С учетом сказанного, я стараюсь защитить свою энергию. В результате есть люди, которые не имеют доступа ко мне по телефону, через текстовые сообщения или в социальных сетях.#notsorry

15. Защитите свой мир.

С учетом сказанного, я знаю, что невозможно избежать каждого проклятого тела. Иногда вам приходится иметь дело с трудными людьми на работе, и некоторым из вас невозможно отрезать себя от отрицательных людей. В этом случае вы должны принять другие меры для защиты вашего покоя. Я буду носить свое ожерелье с черным турмалином, если мне придется быть среди людей, которые всегда настроены отрицательно. Я также прилагаю усилия, чтобы присутствовал в моем моменте .Другими словами, я мгновенно отключу людей, вместо того чтобы позволять им действовать мне на нервы.

16. Удалите приложение Facebook.

Недавно я заметил, что Facebook высасывает из меня всю мою энергию. Я не сомневался — я удалил это приложение сразу со своего телефона. Хотя мне по-прежнему нужен доступ к Facebook по бизнес-причинам, есть множество вариантов, которые помогут мне обойти это. Я загрузил приложение Page Manager на свой телефон, поэтому я могу управлять FB-страницей LAAB на ходу, а вы по-прежнему можете получать доступ к Facebook через Интернет для любых групп, которые вы модерируете.Вы будете удивлены, как много вы можете сделать за день без этого приложения на телефоне. Попробуйте и убедитесь…

17. Медитируйте.

Медитация была по-настоящему добра ко мне в 2017 году. Иногда все, что вам нужно, это заткнуть рот, и это один из самых эффективных способов обрести покой. Просто найдите место, где можно сесть и расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов и перестаньте обращать внимание на свои мысли. Вместо этого обращайте внимание на свое дыхание, пока даже не забудете об этом.Я здесь не специалист по медитации, но этого должно быть достаточно, чтобы вы начали.

18. Прекратите так много перетирать и сделайте перерыв.

Я люблю суетиться, но люблю и полноценный отдых. Возможно, в этом году вы измотали себя и оказались на грани полного краха. Я бы посоветовал подумать о том, чего вы хотите. Может быть, вы стремитесь к деньгам, чтобы стать финансово свободным. Это хорошо и все такое, но позвольте мне рассказать вам кое-что — вы должны стать тем, что вам нужно.Другими словами, если вы стремитесь к финансовой свободе и чувствуете себя неприятно из-за этого, вы создаете еще больше этого в своем будущем. Дайте себе время отдохнуть и ПОЧУВСТВУЙТЕСЬ свободным. Опять же, сейчас вы должны быть свободны во всех аспектах этого слова.

19. Сделайте что-нибудь доброе для кого-нибудь.

Быть добрым к другим — это высший акт заботы о себе. Вы знаете это чувство — это то, что вы чувствуете, когда оставляете официантке чаевые выше среднего. Это то, что вы чувствуете, когда улыбаетесь ребенку, который показывает свою задницу в супермаркете, а не хмурится на него.Это то, что вы чувствуете, когда протягиваете матери руку помощи, предлагая поднести ее продукты к машине, пока она берет на руки указанного ребенка. Каждый день делайте что-нибудь, чтобы проявить немного сострадания к кому-то, большим или маленьким. Эти добрые чувства помогают вам привлечь больше того, чего вы хотите от жизни. Это того стоит.

20. Следите за своим физическим самочувствием.

Давным-давно я принял решение стать веганом, есть растительным, как бы вы это ни называли.По сути, ваша девочка больше не ест мясо и молочные продукты. И нет, это решение я принял не из-за What The Health. Я принял это решение, потому что остро сознаю свое физическое самочувствие и заметил, что чувствую себя дерьмом, когда ем мясо и молочные продукты. Я не хочу чувствовать себя плохо физически, потому что это влияет на все остальные сферы жизни. Преимущества употребления в пищу цельных растений огромны, и я даже не представляю себе обратного. С учетом сказанного, помните о том, как вы себя чувствуете физически, когда едите определенные продукты.Если это не помогает вам сохранять хорошее самочувствие, подумайте о том, чтобы исключить его из своего рациона. Кроме того, это может относиться не только к еде. Устраните все, что причиняет вам физический вред.

Другие способы развиваться дальше

Теперь я знаю, что вы не хотите читать мои комментарии ко всем способам, которыми вы можете улучшить себя в этом году, поэтому я включил остальные в список. Пожалуйста.

21. Начать блог.

22. Больше танцев.

23. Заземлите себя.

24. Больше смейтесь.

25. Больше спите.

26. Сделайте отпуск на выходных.

27. Обнимайтесь со своими детьми.

28. Declutter.

29. Упражнение.

30. Запишите свои мысли.

31. Рефинансирование обременяющего долга, , но только если это хороший ход для вас. Не делайте ничего хуже, если у вас нет плана выплаты долга.

32. Записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны каждый день.

33. Уберите свой мобильный телефон и присутствуйте.

34. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми.

35. Гуляйте самостоятельно.

36. Купите себе цветы.

37. Ходите так, будто вы начальник, потому что таковым являетесь. (Особенно, если вы мама. Вы хозяева, маленькие люди?).

38. Больше занимайтесь тем, что вам нравится.

39. Заработайте немного денег.

40.Пригласите своих друзей на # взрослый бесплатный вечер.

41. Побалуйте себя спа-процедурами для ног в домашних условиях.

42. Сходите на обед с другом.

43. Превратите свои цели в арт , чтобы они всегда были видны.

44. Запишите свои идеи. Никогда не знаешь, когда они пригодятся!

45. Измените свой адрес электронной почты и делитесь им только с теми, с кем хотите поговорить. (Прощай, распродажа!)

46.Не спорь.

47. Позвони другу и расскажи о своих чувствах, когда тебе плохо.

48. Развивайте свое денежное мышление.

49. Улыбайтесь себе, когда смотрите в зеркало.

50. Будь собой.

Возьмите на себя обязательство найти способы стать лучше.

Как видите, лучшее я оставил напоследок. Лучший способ быть добрым к себе — это просто быть собой. Ты оригинальный, милый. А разве вы не знаете, что оригиналы бесценны? Перестаньте пытаться быть кем-то другим и славно идите к своей цели.Никто не может быть лучше вас. Я надеюсь, что этот список вдохновляет вас каждый день двигаться вперед.

Я что-то пропустил? Есть ли другие способы стать лучше?

.