Саморазвитие с чего начать план мужчине: С чего начать саморазвитие мужчине и женщине: подробное руководство

С чего начать саморазвитие мужчине и женщине: подробное руководство

Добрый день, уважаемые читатели!

Сегодня на повестке дня у нас очень важная и интересная тема – саморазвитие. Приготовьтесь расширить границы своих возможностей и стать лучшей версией себя. Я расскажу вам, с чего начать саморазвитие, в каких направлениях двигаться, как преодолевать препятствия на пути.

20.06.2020

379

Стань лучше во всех сферах жизни!

Что такое саморазвитие

Прежде чем переходить непосредственно к практике, давайте разберемся, что же такое саморазвитие.

Простыми словами саморазвитие – это активная работа по улучшению себя и своей жизни. Развивать можно личностные качества, профессиональные навыки, когнитивные функции, физические возможности и т. д.

Зачем все это нужно? Наш мир устроен так, что невозможно достичь какой-то определенной точки и навсегда в ней остаться. Если перестать двигаться вперед, обязательно последует откат назад.

Если вы не развиваетесь, вы деградируете.

Представьте, что вы год потели в спортзале, правильно питались и привели все-таки себя в идеальную форму. “Ну теперь-то можно и расслабиться”, – заключаете вы и пускаетесь во все тяжкие. Думаю, дальше можно не продолжать, итог и так ясен.

То же самое происходит и во всех остальных сферах жизни. Вы не добьетесь успеха, пока не начнете вкладывать время и силы в самосовершенствование.

Если вы готовы влачить жизнь унылого середнячка, валяющегося каждый вечер перед телевизором, можете закрыть эту статью. Оставьте процесс саморазвития людям ярким, амбициозным, неравнодушным. Только не удивляйтесь потом, почему вдруг оказались на дне, и не говорите, что я вас не предупреждала.

7 причин, почему нет желания развиваться

Если важность постоянного развития признают почти все, то почему же столь немногие им занимаются? Давайте рассмотрим несколько факторов, мешающих нам начать заниматься улучшением себя.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Отсутствие силы воли

Основная причина, почему люди не занимаются самосовершенствованием, – плохо развитая сила воли. Эта невидимая мышца требует постоянной тренировки, иначе она очень быстро атрофируется.

Если у вас проблемы с силой воли, не отчаивайтесь. Во-первых, ее развить можно в любом возрасте – было бы желание. А во-вторых, работая над ней, вы уже самосовершенствуетесь – формируете целеустремленную, независимую и устойчивую личность.

Читайте нашу статью Как развить силу воли. В ней вы найдете подробную инструкцию и советы профессиональных психологов.

Недостаток мотивации

Вы задумывались, почему одни занятия приносят вам удовольствие, а другие только изматывают? Все дело в мотивации – именно она отвечает за распределение энергии. Ее можно сравнить с суровым банковским кредитором, к которому вы обращаетесь за ссудой.

– Дай мне сил и вдохновения на изучение английского, – взываете вы к своей мотивации.

– Так-так. Это, кажется, уже 102-я попытка. В прошлый раз тебя хватило на неделю. Да и зачем он тебе, этот английский? Лучше сэкономим наши ресурсы на что-то более полезное.

И вы повесив нос отправляетесь корпеть над учебниками. Стоит ли говорить, что и эта попытка окажется неудачной?

Мотивация – очень сложный психологический механизм. Поэтому мы посвятили ей отдельную статью Что такое мотивация: основные виды и характеристики. Если чувствуете, что вам не хватает внутреннего побуждения к действию, обязательно ее прочитайте.

Неспособность спланировать свое время

Очень жаль, что в школе детей не учат эффективному тайм-менеджменту. Обидно, когда великие идеи и планы остаются нереализованными из-за банальной безалаберности и неорганизованности. Если вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете, вряд ли вы сможете достичь высоких результатов в чем бы то ни было.

На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы эффективно распределять свое время. Это всего лишь набор правильных привычек: вести ежедневник, расставлять приоритеты, выполнять однотипные дела одновременно и т. п. А вы ведь в курсе, что на формирование новой привычки нужен всего лишь 21 день? Так что дерзайте!

Отсутствие дисциплины

Дисциплина – еще один столп, на котором держится процесс самосовершенствования. Все действия, направленные на развитие себя, требуют многократного рутинного повторения. Каждый день делать зарядку, три раза в неделю посещать спортзал, дважды в сутки медитировать…

Если каждый раз заставлять себя из-под палки, вам очень быстро все это опротивит. Секрет дисциплины в том, что благодаря ей вы выполняете все эти действия как бы на автомате, не задумываясь над тем, хочется вам этого в данный момент или нет. Надо – значит, надо. И точка. Как в армии.

Похвастаться отличной дисциплиной могут, например, спортсмены. Если же вы далеки от спорта, не отчаивайтесь. Ваш путь будет немного длиннее и сложнее, но это не повод отказываться от заветного результата.

Неправильное мышление и установки

Все великие достижения человечества начинаются с мысли. Но и все жестокие войны тоже начинаются с мысли. Поэтому стоит внимательней относиться к этим бесплотным обитателям нашего сознания.

Если в голове у вас постоянно крутится одна и та же мысль “У меня ничего не получится”, будьте уверены – она окажется пророческой. Потому что мысли подобны семенам – что посеешь, то и пожнешь.

Измените мышление на позитивное и вам не придется больше заниматься самокопанием, тратить время на бесконечные сомнения и воспроизводить негативные сценарии.

Проблемы с самооценкой

Адекватная самооценка – залог здоровой и успешной личности. Она не должна быть завышенной или заниженной. Если вы склонны себя превозносить и оценивать выше, чем следует, вас всю жизнь будет преследовать фрустрация. Вы не сможете наскрести мотивацию на позитивные изменения и будете постепенно деградировать.

Заниженная самооценка же характеризуется сильной тревожностью и страхом неудач. Человек не стремится к самосовершенствованию, потому что не верит в успех. Чтобы начать двигаться вперед, ему нужно сначала повысить самооценку, избавиться от комплексов и обзавестись уверенностью в себе.

Боязнь перемен

Все люди в той или иной степени инертны. И это нормально. Но иногда инертность приобретает просто катастрофические масштабы. В этом случае человек боится и шаг сделать за пределы своей зоны комфорта. Психологи даже ввели специальный термин для таких случаев – неофобия.

Есть у меня знакомый, который в детстве очень боялся разговаривать по телефону. Сейчас ему уже за тридцать. И что вы думаете? Он до сих пор избегает телефонных звонков, как и двадцать лет назад. А ведь мог еще тогда побороть свой страх с помощью постоянной практики, и жизнь его сейчас была бы гораздо комфортнее.

Основной закон зоны комфорта: если периодически ее не покидать, со временем она будет становиться меньше. И однажды весь мир превратится во враждебное и некомфортное пространство.

Надеюсь, я смогла убедить вас в необходимости перемен и вы готовы переступить через свою боязнь. Наша статья “Как побороть страх” поможет вам в этом.

В каких направлениях можно развиваться

Давайте обозначим объем работы. Я перечислю самые важные сферы жизни, а вы постарайтесь объективно оценить состояние каждой из них.

Чтобы вам было проще, я подготовила небольшой опрос про каждый аспект вашей жизни. Он состоит из утверждений, которые вам нужно будет подтвердить или опровергнуть. За каждое правдивое утверждение начисляйте себе 2 балла. Баллы считайте отдельно по каждому пункту.

Здоровье

Самая важная сфера жизни, фундамент и основа для всего остального. Давайте посмотрим, как тут обстоят дела.

У вас нет вредных привычек.
Вы регулярно занимаетесь спортом.
Вы стараетесь питаться правильно и избегаете пищевого мусора.
Ваш ночной сон длится не менее 7 и не более 9 часов.
В случае болезни вы всегда ответственно выполняете предписания врача.

Если вы набрали меньше 6 баллов, вам нужно заняться укреплением здоровья в первую очередь. И чем быстрее, тем лучше.

Отношения

Эта сфера касается не только любовных и семейных отношений, но и любых взаимодействий между людьми.

У вас есть постоянный партнер.

Вы легко находите общий язык с новыми людьми.
Вы миролюбивый и неконфликтный человек.
У вас много друзей.
Вы предпочитаете общение с людьми одиночеству.

Конечно, отношения – это не та сфера, без которой человек не сможет прожить. Но, согласитесь, жизнь в окружении любимых и любящих людей куда приятнее, чем жизнь одиночки-отшельника.

Карьера

Работа – это не просто добывание денег, как кажется некоторым. Это главная внутренняя опора личности. Через эту сферу человек вносит свой вклад в общество, занимает место в социальной иерархии, находит свое предназначение.

Вам нравится ваша работа.
Вас считают профессионалом своего дела.

Вы не прекращаете учиться и внедряете новые знания в работу.
Занимаясь своим делом, вы чувствуете, что приносите пользу обществу.
На ваш взгляд, вы получаете достойную плату за свой труд.

Финансы

Как бы нам ни пытались с детства внушить, что не в деньгах счастье, все мы относимся к этой мысли скептически. Деньги дарят свободу, а это ли не истинное счастье? Оцените ваши отношения с деньгами по следующим утверждениям:

У вас нет непогашенных кредитов и долгов.
Ваш доход покрывает все ваши основные потребности.
Вам удается откладывать часть денег и формировать накопления.
Вы не совершаете импульсивных покупок, о которых потом жалеете.
Вы регулярно ведете учет расходов и доходов.

Если эта область у вас страдает, вам стоит повысить свою финансовую грамотность.

Яркость жизни

Чтобы жизнь не казалась слишком пресной, в ней должна быть перчинка. А именно интересный, яркий и насыщенный досуг.

У вас есть увлекательное хобби.
Хотя бы раз в год вы отправляетесь в путешествие.
Вы активно и насыщенно проводите свой досуг.
Вы способны находить интересное и прекрасное даже в самых обычных вещах.
Вы редко испытываете скуку.

Духовность

А вот глубину жизни придает погружение в духовные сферы. Это совсем не обязательно должна быть религия. Можно практиковать восточные духовные практики, изучать философию, воспитывать в себе добродетели.

Вы практикуете медитацию и аутотренинг.
Вам интересно самопознание и погружение в себя.
Вы читаете книги по философии, теологии, этике.
Вы часто задумываетесь о смысле бытия и других вечных вопросах.
Вы занимаетесь благотворительностью.

Начинайте заниматься духовным развитием, когда немного приведете в порядок остальные сферы или параллельно с ними.

Теперь, когда у вас есть представление о том, как обстоят дела в каждой сфере жизни, можете наметить план работы. Начинайте с самых главных сфер (здоровье и работа), если в них у вас есть проблемы. Затем самосовершенствуйтесь в остальных, начиная с самых запущенных.

С чего начать

Наконец мы подошли непосредственно к практическим рекомендациям. Рассмотрим универсальную пошаговую инструкцию, а затем разберем советы для мужчин и женщин отдельно.

Возьмите ответственность за свою жизнь

Мне очень нравится высказывание неизвестного автора: “До тех пор, пока вы не взяли на себя ответственность за свою жизнь, это не ваша жизнь”. Прочувствуйте эту мысль и ощутите в полной мере, чего вы лишаете себя, пытаясь отдать свой руль в чужие руки. Пришло время нащупать внутри себя опору и с каждым днем стараться сделать ее крепче.

Начните делать шаги в сторону независимости. Учитесь принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность. Если вы находитесь на иждивении родителей или супруга, наметьте план по переходу к самообеспечению. Только самодостаточный человек может похвастаться истинной свободой и независимостью.

Старайтесь как можно реже просить людей об услугах. Все, что в ваших силах, делайте самостоятельно. А когда просите, обязательно благодарите и чем-то компенсируйте.

Ставьте цели

Человек без цели – как заблудившийся путник. Если вы не знаете, куда хотите прийти, вы всегда будете идти неверным путем. Только имея в голове конкретную цель, можно грамотно спланировать весь процесс работы по ее достижению.

Правильно ставить цели нужно тоже уметь. Главный критерий хорошей цели – ее реалистичность. Завышенные притязания могут свести на нет весь результат, достигнутый в процессе саморазвития. Цель должна быть достижимой, причем не абстрактно в вакууме, а применимо конкретно к вашей ситуации.

Еще одна важная характеристика цели – привязка к временным рамкам. Например, вы хотите сбросить лишние 10 кг. Определите, к какому сроку вы хотите достичь желаемого результата. “Когда-нибудь” здесь не прокатит.

Планируйте свой день

Если вы хотите достичь высоких результатов в чем-либо, вам нужно бережно относиться к своему времени. Время – самая ценная валюта, которая есть у человека. Не тратьте его впустую.

Рационально использовать свое время вам поможет планирование. Начните постепенно внедрять его в свою жизнь.

Прежде чем начать составлять расписание на каждый день, понаблюдайте за собой. В какое время суток у вас наибольшая продуктивность, когда вы чувствуете усталость, когда испытываете голод. План должен естественно вписываться в ваши биоритмы.

Более подробно эту тему мы рассмотрели в статье “Как планировать свой день”.

Помимо ежедневного плана, у вас должен быть план по достижению каждой вашей цели. Он избавит вас от необходимости держать кучу информации в голове и поможет отслеживать результаты.

Восстанавливайте энергию

В процессе самосовершенствования вам понадобятся дополнительные силы. Где их взять, если повседневные дела и заботы выжимают из вас все без остатка? Сейчас я расскажу вам про резервные источники питания.

Во-первых, обыкновенный сон может давать гораздо больше сил, если вы научитесь правильно спать. Ловите несколько простых правил:

Правильно организуйте свое спальное место. Комната для сна должна быть просторна и оформлена в спокойных тонах.
Пусть кровать будет местом, где вы только спите. Старайтесь не смотреть телевизор, лежа на ней, не есть и уж тем более не работать.
Ложитесь не позже 23:00, иначе вы не получите необходимую дозу мелатонина – гормона сна. По той же причине стоит спать в полной темноте.
Спите не меньше 7 и не больше 9 часов в сутки.

Продвинутый способ зарядиться энергией – медитация. Ученые выяснили, что 15 минут глубокой медитации приравниваются к одному часу сна. Как вам такая арифметика?

Если никогда не практиковали медитацию, вот вам видео для начинающих:

Правильно питайтесь

“Жизнь слишком коротка, чтобы ограничивать себя в еде”, – утверждают любители пищевого мусора, чтобы как-то оправдать свое безволие. В этой фразе кроется причина, почему людям так сложно избавиться от своих пагубных пищевых привычек. Когда вкусная еда является чуть ли не единственным смыслом жизни, естественно, отказаться от нее будет очень сложно.

Если вы очень зависимы от еды, задумайтесь, не слишком ли пуста ваша жизнь. Хватает ли вам ярких впечатлений и эмоций? Очень часто едой человек пытается добрать недостающих ему гормонов. Например, известно, что сладости активируют выработку серотонина – гормона радости.

Поэтому запреты и строгие ограничения в еде ни к чему не приводят. Без любимой конфеты жизнь начинает казаться унылой и безрадостной. Прежде чем переходить на правильное питание, определитесь, чем будете заполнять образовавшуюся пустоту. Для этого отлично подойдут экстремальные виды спорта, танцы, курсы актерского мастерства – те занятия, что катализируют выброс эмоций.

Про основы здорового питания читайте в нашей статье “Как правильно питаться”.

Читайте и слушайте книги

Книга – одно из самых важных человеческих творений. Не лишайте себя удовольствия прикоснуться к мудрости и таланту великих людей. Чтобы вы не блуждали в лабиринтах библиотеки, мы подготовили для вас подборку лучших книг по саморазвитию.

В ней есть книги по достижению успеха, развитию позитивного мышления, эффективному тайм-менеджменту, выработке полезных привычек. Каждое произведение – мощный мотиватор на позитивные изменения и кладезь полезной информации.

Смотрите полезные видео

Современными достижениями человечества тоже не стоит пренебрегать. Видео превосходят книги по наглядности, поэтому их стоит обязательно включить в список полезных инструментов для самосовершенствования. Добавьте несколько видеоканалов по саморазвитию в избранное и смотрите их при каждом удобном случае.

Пробуйте что-то новое

“Безумие – делать одно и то же, ожидая при этом другой результат” – сказал как-то Альберт Эйнштейн. Если вы хотите серьезных изменений в жизни, начинать нужно с маленьких открытий.

Мой 32-летний друг, который больше десяти лет проработал фотографом, решился кардинально сменить сферу деятельности и стать программистом. Он освоил профессию с нуля и теперь успешно работает в новой сфере. На вопрос, что сподвигло его на такие глобальные изменения, он сказал, что попробовал однажды писать код и уже не смог остановиться.

Не бойтесь пробовать то, что никогда до этого не пробовали: новые виды спорта, новую еду, новые способы заработка, новую прическу… Вы никогда не расширите границы своих возможностей, если будете топтаться на одном месте.

Посещайте обучающие мероприятия

В наше время нужно бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте. Мир так быстро развивается, что за ним очень сложно угнаться. Поэтому никогда нельзя прекращать учиться.

Посещайте семинары, тренинги по вашей основной специальности, проходите курсы повышения квалификации. Но не ограничивайтесь только профессиональными навыками. Наверняка есть еще много того, что вы не умеете, но чему очень хотели бы научиться.

Многие курсы сегодня можно пройти онлайн, сэкономив время и деньги на проезд. Вот вам несколько идей:

Избавьтесь от “токсичного” окружения

Ни для кого не секрет, что окружение очень сильно влияет на человека. На вашем пути будут встречаться люди, которые могут поколебать вашу решимость и веру в себя. “У тебя ничего не получится! – будут говорить они. – Хватит заниматься ерундой!”

Если это не близкие ваши родственники и не люди, с которыми вас многое связывает, смело обрывайте контакты. Без пламенных речей, обвинений и претензий – просто сведите общение на нет.

Если сделать это не представляется возможным, например, “токсичный” человек работает с вами в одном кабинете, учитесь не реагировать на его выпады. Этот навык очень пригодится вам в жизни.

Тренируйте память и внимание

Если хотите, чтобы ваш ум оставался ясным до старости, нужно постоянно заниматься тренировкой когнитивных функций. Несколько простых рекомендаций на каждый день я вам дам прямо сейчас, а подробную инструкцию можете найти в статье “Как развить память”.

Выполняйте привычные действия левой рукой.
В магазине считайте в уме стоимость всех продуктов в вашей корзине.
Запоминайте номера проезжающих мимо машин.
Учите столицы государств – по 3-4 в день.
Решайте головоломки.

Отслеживайте прогресс и вознаграждайте себя

Каждый шаг, даже самый маленький, на пути самосовершенствования должен положительно подкрепляться. Иначе мотивация очень быстро иссякнет. К счастью, об этом уже позаботилась эволюция и встроила в наш мозг сложную нейрохимическую систему поощрения.

Реагируя на осознаваемый прогресс, она вознаграждает нас порцией гормонов радости: дофамина и серотонина. Этот механизм позволяет поддерживать высокий уровень мотивации долгое время.

Теперь вы понимаете, зачем мы так много внимания уделяли целеполаганию и планированию? Без них нам было бы сложно отслеживать показатели и фиксировать прогресс.

Типичные ошибки в начале пути

Путь саморазвития – это не ровная автомагистраль, по которой вы помчитесь с бешеной скоростью в светлое будущее. Скорее его можно сравнить с тропинкой в густых джунглях. На пути вы столкнетесь со множеством препятствий. Я расскажу вам про некоторые, чтобы вы были к ним готовы.

Откладывание действий на потом

Иными словами, прокрастинация. Поддавшись ей однажды, вы рискуете никогда не добраться до места назначения. Поэтому будьте начеку и не давайте себе послаблений. Не откладывайте на завтра то, что обещали себе сделать сегодня.

Лень

Каждый раз, когда вас одолевает желание предаться ничегонеделанию, беритесь за работу с удвоенной силой. Иначе лень очень быстро разрушит все, чего вы достигли. Боритесь с ленью до победы, не жалейте сил и ресурсов.

Равнение на чужие ориентиры

Каждый человек уникален, поэтому и путь у каждого свой. Не стоит слепо копировать чужие модели. Всю полученную информацию пропускайте через себя и адаптируйте к своим особенностям.

Запомните, единственный человек, с кем вы должны сравнивать себя сегодняшнего, – это вы вчерашний.

Принятие неудач близко к сердцу

Будьте готовы к тому, что не все у вас будет получаться с первого раза. Это нормально. Воспринимайте промахи и ошибки как ценный опыт, который пригодится в будущем. Научитесь стойко переживать неудачи и не сдаваться при встрече с препятствиями.

Фанатизм в действиях

Некоторые особо впечатлительные люди буквально бросаются в омут с головой, когда загораются идеей саморазвития. Они зацикливаются на этом процессе и не могут думать ни о чем другом. Такой фанатизм ни к чему хорошему не приводит. Не пускайтесь в крайности, разумно дозируйте нагрузку, придерживайтесь правила золотой середины.

Заключение

Стремление к саморазвитию и самореализации заложено в нас природой. Невозможно достичь высоких результатов и стать успешной личностью, если не заниматься самосовершенствованием. Начните работать над собой, и уже совсем скоро вы будете пожинать первые плоды своего труда. А всего через год вы сможете саморазвиться до головокружительных высот.

Кто готов начать прямо сейчас? Отмечайтесь в комментариях – я обязательно поддержу вас напутственным словом.

Саморазвитие: с чего начать? Мой пример и пошаговый план

Первые попытки очертить свои желания по сферам жизни я предприняла в 2011 году ( я храню все свои дневники и записи с 1998 года – так что имею вещдоки и могу чётко проследить эти вещи;-)) В 2014 году я поставила уже конкретные цели по саморазвитию – конкретно и системно, в каждой сфере. И именно с 2014 года я ставлю цели каждый год по всем сферам – и вот почему.

2014 год стал для меня переломным. За 12 месяцев: я начала путешествовать и побывала в трёх странах (Израиль, Крит, Германия), отучилась в двух международных школах, выучила ещё один язык, получила водительские права, должность руководителя на работе, познакомилась с мужчиной мечты, вышла замуж и под Новый год узнала, что у нас будет малыш! Просто сумасшедший год был! И что интересно – эти все изменения произошли в соответствии с целями, которые я поставила в декабре 2013 года.

Итак, как вы поняли, в этой статье я поделюс моим опытом – с чего начать саморазвитие. Вот о какие вопросы освещает эта статья:

Оглавление

Готовый план саморазвития – пример из моего личного опыта.
“Саморазвитие – это…” Что входит в это понятие?
Что делать для саморазвития и как составить личный план саморазвития? Пошаговая инструкция
Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитие

Вот как менялась моя жизнь с 2011 года по сферам:

1. Готовый план саморазвития – пример из моего личного опыта

Жизненная сфера	Моя ситуация в:
Жизненная сфера	2011	2013	2014	2019
Самореализация, карьерный рост	Учёба в аспирантуре. Работа над диссертацией идёт вяло.	Работаю библиотекарем. Защитила диссертацию, получила диплом кандидата наук.	Перешла в научный отдел. Получила 2 сертификата в международных школах, выучила ещё 1 язык. Стала руководителем научного отдела.	Научилась создавать сайты, открыла свой блог и онлайн-проект. Ушла с наёмной работы – запустила онлайн-бизнес.
Личностный рост и духовное развитие	Низкая самооценка, неуверенность в себе, депрессии, истерики, приступы одиночества и апатии. Нет сил учиться и работать.	Стала более организованной – научилась работать быстро и в срок. Продолжаются приступы одиночества и апатии.	Обнаружила негативные установки и начала их устранять. Училась принятию – себя и жизненных ситуаций. Наконец почувствовала себя достаточной, нужной, счастливой, любимой)	Чувствую себя счастливым человеком. Продолжаю работать над внутренней гармонией, повышением личной эффективности и личным балансом по сферам жизни.
Финансы (материальное благополучне)	Помогают родители	Работаю за минимальную зарплату.	Получила желаемую зарплату. Живу в комфорте)	Работаю на себя, открыла Своё Дело с достойным доходом)
Отдых (Досуг, Путешествия)	Дома перед компьютером	Дома перед телевизором и с телефоном Цель: начать путешествовать и увидеть мир	Побывала в Израиле, на Крите, Германии.	Побывала в Турцию, Египте, Испании. Интересный досуг и игры с семьёй на выходных
Любовь (отношения с мужчиной).	Мне 24: отношений нет.	Мне 26: Отношения не складываются, встречаются не «те» мужчины. Завела кошку.	Мне 27: Познакомилась с мужчиной – мы поженились в этом же году)	Счастливая жена – люблю и любима) Прокачиваем наши отношения, ходим на свидания). Экологично решаем возникающие противоречия (ну а как без них?!)
Дом и семья	Живу 7-ой год в студенческом общежитии. Родители в другом городе.	Живу одна в съемной 1-комнтаной квартире.	Переехала в просторную квартиру в центре города.	Я – счастливая мама, жена, хозяйка) Отношения с большой семьёй (родителями, братом) – гармоничные)
Здоровье (питание, спорт, уход за собой)	Лишний вес, отсутствие спорта и регулярного ухода за собой	Внезапные обмороки + плохие привычки (курение, алкоголь). проблемы с сосудами.	Здоровье улучшилось, избавилась от вредных привычек . Нормализовала состояние сосудов.	Чувствую себя здоровой и энергичной. Держу под контролем состояние здоровья. После родов восстановилась, наконец избавилась отл ишнего веса (Спустя 8 лет!) 4 года держусь в своём идеальном весе)
Общение/Окружение/Друзья	1-2 подруги	1-2 подруги	1-2 подруги	Множество подруг и единомышленниц в моём городе и по всему миру.
Хобби и увлечения	Отсутствуют	Отсутствуют	Пеку сложные тортов и дессерты, выращиваю цветы	Катаюсь на лыжах. Рисую. Выращиваю цветы. По праздникам пеку торты)

Мой пример саморазвития – не про “успешный успех”, не про удачу и выигрыш лотереи) Моя история о том, как системно работать над собой и постепенно менять все жизненные сферы, достигать своих целей и осуществлять свои желания: будь то встреча любимого человека, повышение по работе, путешествия по миру или смена деятельности.

И в этой статье я поделюсь с вами не только моим примером саморазвития – а конкретными инструментами и техниками, проверенными на личном опыте.

2. “Саморазвитие – это…” Что входит в это понятие?

“Саморазвитие” – как часто сейчас мы слышим это слово… Но что входит в это термин?

На самом деле, каждый человек вкладывает свой смысл в понятие “саморазвитие” – в зависимости от того,что его беспокоит и в чем он чувствует потребность прокачать себя.

Но всё же я попытаюсь дать универсальное опеделение термина “саморазвитие” и на его основе предложить вам план, направления и этапы для саморазвития.

Саморазвитие – это развитие человека по всем жизненным сферам и эволюционный постепенный рост, вследствии чего человек “видит и понимает” больше и соответственно улучшает качество своей жизни по всем параметрам.

Очень часто “саморазвитие” отождествляют с “личностным ростом”, но это далеко не одно и то же.

Личностный рост – это одна из жизненных сфер (всего их 9), в которой ведётся саморазвитие. Личностный рост – это прокачка личности: личностных качеств, характера, выработку положительных качеств, борьбу с плохими привычками, работу с убеждениями и установками. Другие задачи саморазвития распределяются по другим 8 сферам.

Давайте вспомним основные 9 жизненных сфер – это и будут основные направления для саморазвития:

Личностный рост и духовное развитие
Самореализация, карьерный рост
Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой)
Любовь/Отношения.
Дом и семья (дети, родственники)
Общение/Окружение/Друзья
Финансы и материальное благополучие
Отдых/Досуг/Путешествия
Хобби и увлечения

То есть личностный рост – это одно из восьми направлений для саморазвития, но не его синоним.

Позвольте сделать несколько пояснений по сферам. Наверняка, вы обратили внимание, что “Любовь и отношения” и “Семья” – это 2 разные сферы в моей схеме. Это, конечно, не значит, что нужно заводить отношения на стороне от семьи)) Но это призыв уделять особое внимание мужу и отношениям с ним – выделять время только для двоих, выходить из традиционных ролей “мама” и “папа”и быть просто мужчиной и женщиной, которые искренне интересуются друг другом, ходят на свидания и интересные мероприятия. Я уже писала специальные статьи в блоге и продолжаю развивать эту тему – например, как вернуть в брак романтику, зачем ходить с мужем на свидание и т.д.)

3. Что делать для саморазвития и как составить личный план саморазвития? Пошаговая инструкция

Для того, чтобы начать саморазвитие, сначала нужно ответить себе на ряд вопросов :

В каком направлении я хочу развиваться?
Чего я хочу?
О чём я мечтаю?

А дальше я вам дам чёткий пошаговый план работы с ответами на эти главные вопросы – определители вашего развития в будущем. Итак:

Шаг 1. Прописываем личную формулу Жизни мечты

Я предлагаю сгруппировать мечты по конкретным сферам, которые мы обозначили выше.

Почему я предлагаю 9 сфер? Именно такой набор сфер и равномерное их заполнение – это залог счастливой успешной жизни. Уберите одну из этих сфер – и жизнь будет неполной. Многие женщины делают ошибку, делая ставки на одну-две сферы и пренебрегая остальными – жизнь должна быть сбалансирована и наполнена по всем сферам.

Посудите сами, будет ли полностью счастлива домохозяйка, поставившая крест на своих способностях и талантах, которые прячутся внутри и рвутся наружу?

Будет ли полностью счастлива отчаянная карьеристка, которая много работает, ездит в командировки, но вечерами возвращается в пустую холодную квартиру и не знает простого человеческого тепла, искренних объятий, радость материнства?…

Безусловно, у каждой женщины – свой путь, свой выбор, приоритеты и ценности. Но лично я была и в той, и в той роли, поэтому могу точно сказать, что обрела счастье, когда научилась совмещать карьеру и любовь, самореализацию и семью и все остальные сферы.

Каждая сфера – это жизненная опора и основа стабильности личности. Если 1 сфера даёт сбой – человека поддерживают все остальные и он может выстоять в сложные периоды.

В то же время следует признать: невозможно равномерно развивать все 9 сфер и уделять им одинаковое количество времени. И нужно ли это? Например, для сфер “хобби”, “друзья” достаточно выделить 1-2 часа в неделю в отличии от сферы “Семья”, которая требует ежедневно много нашего внимания (особенно когда появляются дети) нужно уделять время каждый день. Сфера “здоровье” – хоть и приоритетная, но не требует ежедневных походов к врачу, если всё в порядке со здоровьем – важно проходить какие-то плановые осмотры 1 раз в год/полгода, избавиться от вредных привычек и в идеале ввести полезные. Много ли на это нужно выделить время? Не много, но выделять его нужно – и прописать конкретно, что вы будете делать для сферы “Здоровье (питание, спорт, красота, уход за собой))

В любом случае нужно расставить жизненные сферы по приоритетам важности для вас – и тогда станет понятно, чему уделять внимание в первую очередь, о чём нельзя забывать и поддерживать как важное для вас. Иначе очень часто получается, что мы упускаем из виду какие-то очень важные вещи – то же здоровье, отношения в семье, общение с друзьями, а потом эта сфера даёт сбой и разрушает жизнь…

У меня есть специальный планнер, в котором можно расставить приоритеты по жизненным сферам – планнер для определения формулы Жизни мечты. Но главная его функция – это записать свои мечты по сферам: так вы создаёте картинку жизни, которую хотите создать, о которой мечтаете и к которой идёте).

Чтобы скачать планнер “Формула жизни мечты” в формате Word (это одна страничка в виде таблички для заполнения) – нажмите на эту ссылку.

На этом же этапе можно подключать визуализацию: составить “Карту желаний” – коллаж с красивыми картинками, которые вы хотите видеть в будущей жизни, поставить соответствующую заставку на экране телефона или компьютера – картинку из вашей мечты. Это работает, проверенно лично.
Используйте также аффирмации – позитивные утверждения, повторения которых помогает настроиться на нужную волну, создать позитивный настрой. Только, пожалуйста, не повторяйте чьи-то аффирмации, взятые из интернета. Для вас лучше всего будут работать лично ваши аффирмации – со ставленые под ваши цели. Как составить личные аффирмации я писала в этой статье Как составить эффективные аффирмации

Как составить эффективные аффирмации

Когда планнер “Формула жизни мечты” заполнен – считайте, ваш план саморазвития практически готов.

Осталось добавить конкретики и прописать план действий.

Переходим к следующему этапу – планирование. Только с чётким планом вы будете понимать, что делать и как действовать на пути к своим мечтам, желаниям и целям.

Шаг 2. Ставим цели для саморазвития – составляем План саморазвития на год

Если планнер “Формула Жизни мечты” заполнен – значит у вас есть чёткое представление, чего вы хотите.

Теперь составляем План саморазвития на год – ставим конкретные цели по сферам на год в соответствии с нашими мечтами.

Скачайте и заполните Планнер “Мои цели на год по сферам” (загрузка в формате PDF начнётся автоматически после нажатия на имя файла ) Year_plan

Распечатайте планнер – запишите ваши мечты-цели в соответствующие колонки. Что важно в этом планнере – в специальных колонках расписать конкретные шаги и поставить сроки.

С чего начать саморазвитие: пошаговый план и мой пример

Например, моя цель на год – начать путешествовать. Какие конкретные шаги я могу предпринять на этом пути? Оформить загранпаспорт, написать список стран, в которых хочу побывать, подписаться на паблики лоукостов, мониторить цены на жильё, например ( о том, как спланировать путешествие – я подробно писала в отдельной статье). А ещё постановка цели “начать путешествовать” сделает меня открытой для всех возможностей путешествовать – я буду стремиться попасть в рабочую командировку, международную школу или конференцию.

Постановка цели в той иной сфере заставляет видеть нас возможности её осуществить, а не искать отговорки “почему это невозможно”.

Я много писала о постановке целей на год, сейчас остановлюсь на самых важных моментах.

5 Правил для постановки целей саморазвития на год:

1. Каждая цель должна быть достижимой, конкретной и иметь чёткие сроки – именно для этого в моём планнере на год есть соответствующие колонки, где нужно расписать свои цели по конкретным шагам и поставить сроки для их выполнения. Это фундамент в постановке целей и без него – никуда.

У каждого – свой порог “реального и достижимого”, конечно, и этот наш внутренний потолок упирается в убеждения и установками – с этим, конечно, тоже нужно работать, но это уже другая история.

2. Не распыляйтесь! Не ставьте слишком много целей в каждой сфере – 1-2, максимум 3 цели для каждой сферы будет достаточно. Признаюсь, за мной числится такой грех -я хочу успеть как можно больше: ставлю очень много целей, а потом гонюсь за ними весь год. Да, так можно жить – но недолго)) Год-два-максимум три. Потом наступает истощение, апатия и личные кризисы. Так что лучше меньше целей, медленнее рост – но зато более качественный, в удовольствие, с толком и расстановкой.

По факту, мой самый удачный план содержал по одной конкретной цели в каждой сфере – то есть 9 целей на год.

9 достигнутых годовых целей в каждой сфере – это и есть переворот в жизни.

3. Ставьте цели в хорошем настроении и с уверенностью, что всё получится. Работать над своими целями нужно в оптимальном состоянии – когда вы отдохнули, полны энергии и находитесь в хорошем настроении – это правда, важно! Как-то я пренебрегла этим правилом и ставила цели уставшей в состоянии “выжатый лимон” – и цели получились такие же: вытянутые из себя клещами, не особо вдохновляющие и не мотивирующие… Поэтому лучше выделить себе время в спокойной атмосфере, налить чашечку чая/кофе и спокойно погрузиться на час-другой в проектирование своего будущего.

4. Внутренняя готовность к целям. Когда вы ставите цели – важно чувствовать, что у вас есть силы и энергия на их достижение, что вы готовы распахнуть двери и впустить перемены в свою жизнь! Многие ставят себе цели – и при этом как бы сомневаются, что это для них возможно, реально и даже боятся перемен, не уверенны до конца, что им это нужно… Так вот задача поставить именно такие “нужные цели” – если вы уверенны на 100%, что вам это необходимо, вы достойны этого .

5. Прокачивайте уверенность в себе и позволяйте себе иметь то, о чём действительно мечтаете. Задайте себе вопрос “Чего я заслуживаю?!”

Мне этот вопрос в своё время принёс очень много открытий и дал смелость поставить цели и мечты, от которых у меня дрожали коленки. Но я точно знала, что заслуживаю этого – и даже подумала

“Почему у меня этого до сих пор нету?! Уже должно же быть – это так очевидно, что я заслуживаю этого!”))

Вот такая дикая уверенность в том, что у тебя будет всё, чего ты заслуживаешь, творит чудеса!!! Все мои цели тогда были достигнуты – при чём, самым лёгким образом))

Более подробно о постановке целей на год я писала здесь:

Как подвести итоги года и поставить цели на следующий

Цели на год поставлены: что дальше?

Дальше после составления плана желательно разбить цели на год по кварталам и месяцам – это поможет распланировать год по сезонам. И уж совсем обязательно – планировать каждый месяц.

Шаг 3. Разбиваем цели на год по конкретные шаги: план саморазвития на квартал и на месяц

Когда у вас есть готовый план саморазвития – разбиваем годовые цели по кварталам и месяцам.

Напротив каждой цели пропишите, когда вы собираетесь работать над ней. Невозможно бежать ко всем годовым целям одновременно – но возможно двигаться постепенно и по очереди к каждой: ведь в году есть целых 12 месяцев.

Задача этого этапа работы с целями – распределить цели по сезонам и наметить себе, какие цели лучше проработать летом, какие – зимой, осенью, весной.

Планнер по кварталам можно скачать здесь Kvartal_plan

И каждый месяц составляем план саморазвития на месяц. В моём блоге я публикую паннер на месяц – с календарём, таблицами “Личный баланс, List to do, Wish List (актуальный планнер на этот месяц – смотрите на главной странице сайта)

Я гарантирую: если вы будете каждый месяц составлять план по такой схеме и придерживаться его – вы достигнете больших результатов, сохраняя баланс по всем жизненным сферам.

Также важно составлять план на неделю и на день, чтобы держать фокус на своих целях и методично к ним идти (особенно если у вас много рабочих задач и у вас есть потребность балансировать между работой и семьёй (!).

Ключевой посыл моей истории – менять нужно себя, а не пытаться влиять на обстоятельства и окружающих.

И лишь за внутренними изменениями и проработками ограничивающих убеждений и поведения следовали столь желанные перемены.

В мире есть всё и для всех. Но готовы ли мы это принять?

Вместо заключения или как всё-таки происходит саморазвитие

Я поделюсь с вами своими наблюдениями, как происходит саморазвитие.

Я достаточно долго сама занимаюсь саморазвитием (с 1998 года веду дневник) и наблюдаю за многими людьми в этом отношении на консультациях по планированию. Так вот я пришла к одному интересному выводу: не каждый человек может достичь своих целей. Некоторые даже не могут их поставить и чётко ответить себе на вопрос “чего я хочу?”. Многие ставят цели, но потом забрасывают их (оказывается, над целями надо работать, а это непросто). Бывает и так, что человек работает над собой – активно трудится, но потом оказывается, что не в том направлении и все затраченные усилия проходят зря…

Так в чём же причина? Почему у одних саморазвитие даёт результаты, а у других ничего не меняется?

В саморазвитии есть свои законы и этапы – невозможно с нижней ступени сразу перепрыгнуть на верхнюю. Нет, все этапы нужно проходить последовательно, а скорость их прохождения зависит от мотивации человека, его желания и упорства развиваться и двигаться по выбранному пути, а также от исходных позиций (ведь все мы – разные и обладаем изначально разным багажём и разными возможностями – эмоциональными, финансовыми, организационными, интеллектуальными).

Итак,

8 этапов или Программа саморазвития для женщин:

1. Обнаружить и переписать негативные установки, если таковые имеются (у 95-97% людей они есть).

2. Проработать и отпустить детские травмы (и взрослые обиды, конечно же тоже) – снять скальпелем чужие ожидания, ограничивающие убеждения и расхожие стереотипы.

3. Уважать себя и свои чувства: принимать свои любые состояния (и хорошие, и плохие – они все нужны и являются необходимыми частями Пути), личные границы, полюбить милые недостатки и признать свои достоинства.

4. Дойти до ядра своих истинных желаний, принимать их, холить и лелеять, взращивать как нежный цветок (а не запихивать их в длинный ящик с табличкой “потом как-нибудь” и заставлять себя делать то,что “надо”, “как правильно”, “идеально”). Это основа для следующего уровня.

5. Нащупать Предназначение и Свой Путь – тот, который приносит радость и заставляет вскакивать по утрам с постели.

6. Раскрыть свой потенциал и явить миру свои таланты (я уверенна,что они есть у каждого человека! обычно они зарыты там,где вас будоражит сама мысль о возможности заниматься чем-то – пусть даже бесплатно).

7. Развиваться, достигать своих целей и все новых вершин, но при этом не стремиться к какому-то мифическому совершенству и идеалу, сравнивая себя с другими и истязая себя неподъёмными планками.

8. Постичь искусство личного баланса и сделать свою жизнь наполненной по всем сферам (здоровье, семья, работа, друзья, хобби, развлечения, путешествия, спорт и т.д.)

Как видите, саморазвитие – это стройная система, по которой можно развиваться и работать над собой. И будьте уверенны, чем больше вы работает над собой – тем ярче и интереснее будет становиться ваша жизнь!

P.S. В этой статье я дала вам концентрат полезной информации и поделилась своими планнерами для заполнения.

Если вы предпочитаете формат еженедельника, чтобы держать все свои записи о мечтах, целях и планах в одном месте – вы можете использовать мой авторский Женский планнер. В нём опубликованы все планнеры из этой статьи – и намного больше интструментов для саморазвития и планирования – подробности здесь.

Все мои одностраничные планнеры в электронном виде могут скачать подписчики моего блога – оставьте здесь адрес вашей электронной почты и я пришлю вам подробности:

Желаю вам успехов в саморазвитии,

с любовью Саша Леонова

Сохраняйте пост на Пинтерест

P.S. Если вам сложно услышать свои желания и придумать мечты – не отчаивайтесь, это поправимо. Об этом я писала в отдельной статье – Если мечты нет — её нужно придумать! Мой лайфлист.

Если мечты нет – её нужно придумать! Мой лайфлист

Если вы чувствуете себя несчастным человеком без видимых причин – возможно, на вас давит груз негативных установок. Об этом читайте в статье Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь

Учимся счастью! Установки и программы, которые портят вам жизнь

Если вы переживаете Личный кризис – помните, что это надо просто пережить. Просто у вас сейчас такой период – но он может стать трамплином для перехода на следующую ступень саморазвития. Своим опытом переживания личного кризиса я делилась в статье:

Что поможет пережить личный кризис и депрессию

Ну, и перед началом нового периода в жизни и постановкой новых целей – советую провести Генеральную уборку в жизни на 5 уровнях:

Весеннее обновление: генеральная уборка жизни на 5 уровнях

План саморазвития — Моя волшебная трансформация

План саморазвития – важная составляющая на пути в работе над собой. Без четко выстроенной последовательности действий трудно добиться желаемого результата. План саморазвития личности формируется в зависимости от поставленных целей и выбранных сфер жизни для проработки. Рассмотрим подробнее примеры для женщин, мужчин, подростков, какие главные критерии должны быть учтены в вашем перспективном саморазвитии.

Саморазвитие с чего начать план

План саморазвития это расписанный поэтапно порядок действий, определяющих путь к достижению поставленной цели. Таким образом, получается, что для формирования ступеней работы над собой необходимо определиться с тем, чего вы хотите достичь.

Как это лучше сделать? В первую очередь важно понять, что не устраивает в жизни на данный момент. Может быть здоровье оставляет желать лучшего – необходимо перейти на здоровый образ жизни, пройти обследование, или в личной жизни ничего не получается – найти причину, возможно потребуется помощь психолога или вы сможете самостоятельно заняться самокопанием, чтобы устранить причины неудач, и др.

Но не зацикливайтесь на одной области проблем, а проанализируйте все составляющие в целом. Для этого воспользуйтесь моделью «Колесо жизненного баланса». Она позволяет наглядно увидеть пробелы, которые требуют первоочередной корректировки.

Исходя из проведенного самоанализа, вам необходимо сформулировать цели, которых вы хотите добиться.

При этом важно учесть временной фактор и выделить краткосрочные (например, прочитать книгу) и долгосрочные (допустим, получить высшее образование).

Таким образом, чтобы составить план для саморазвития вам необходимо:

Определить сферы жизни, которые требуют корректировки.
Поставить цели, в соответствии с которыми, в дальнейшем определяется порядок действий.

Еще один фактор, который необходимо учесть – для кого разрабатывается план. Для мужчин и женщин и цели, и порядок работы над собой будет несколько отличаться.

Саморазвитие с чего начать план женщине

Как я уже отмечала в статье «Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать», для мужчин и женщин приоритетными будут разные сферы жизни. Большинство представительниц прекрасного пола ориентированы на создание семьи, взаимоотношения с противоположным полом, следовательно при анализе модели «Колесо жизненного баланса» стоит обратить внимание именно на эти области.

Исходя из полученных результатов, сформируйте цели, распределив их по времени реализации. Для наглядности составьте таблицу, разместив данную информацию в соответствующих колонках. Достижение первоочередных задач будет мотивировать на осуществление более долгосрочных перспектив.

Далее по каждой цели определите конкретный порядок действий. Например, если задача похудеть на 20 кг – перейдите на правильное питание, займитесь спортом, выпивайте ежедневно 2 л воды и т.д. На каждое действие отведите временной период.

Саморазвитие с чего начать план мужчине

Для мужчины уже другие сферы жизни являются приоритетными, следовательно, и составленный алгоритм действий будет отражать другие критерии. Но принцип формирования плана саморазвития личности по пунктам такой же, как у женщин:

Определить сферы жизни, требующие корректировки.
Распределить задачи на краткосрочную и долгосрочную перспективы.
На каждую выбранную цель сформировать свой порядок действий.

Например, при желании продвинуться по карьерной лестнице, определитесь, возможно ли это реализовать при существующих условиях, и если да, то что для этого нужно сделать (получить дополнительное образование, добиться высоких показателей в работе, продемонстрировать руководству качества, позволяющие занять более высокую должность и т.д.).

При развитии одной области, не стоит забывать и про остальные, все должно быть сбалансированно. Но в некоторых случаях корректировка одной сферы жизни влияет на автоматическое улучшение других.

Например, самообразование способствует личностному росту, может сказаться на карьере и материальном благосостоянии.

С чего начать саморазвитие девушке план

Молодой амбициозной особе хочется охватить все и сразу, добиться всех целей одновременно и гармонизировать все направления жизни. Но все-таки стоит акцентировать свое внимание на тех аспектах, которые являются наиболее отстающими в текущий момент:

Выбрать несколько целей, отличных по временным рамкам.
По каждой задаче составить план действий, отслеживая полученные результаты.
Полученные этапы распределить по времени, сначала зафиксировать краткосрочные, в конце списка – долгосрочные. Ежедневные задачи удобнее вынести отдельно (пробежка по утрам, чтение книг, тренировки, правильное питание и др.).
Начать действовать сразу, не упуская возможность стать лучше уже сегодня.

Составление графика действий по достижению цели – это процесс сугубо индивидуальный, поэтому стратегию его формирования необходимо применять исходя из собственных желаний, возможностей и приоритетов. Например, можно разработать готовый план саморазвития личности на год, а можно на несколько месяцев.

Саморазвитие с чего начать план подростку

Составление плана саморазвития и самовоспитания подростка, имеет свои особенности, так как на данном жизненном этапе, деятельность направлена в большей степени на самообразование, развитие творческих способностей, и т.п. Поэтому план будет отражать именно эти составляющие. Но несмотря на это, не стоит забывать про отношения с близкими, друзьями, личностный рост и другие сферы жизни. Все должно быть сбалансировано для достижения гармоничного становления личности.

Составить план саморазвития

Определившись с целями, возникает вопрос, как составить план саморазвития. Как правильно продумать действия, какие они вообще должны быть? Как сформировать порядок действий, чтобы достигнуть поставленных задач? Попробуем разобраться, какие именно могут быть шаги на пути к профессиональному или личному саморазвитию, затронем и другие сферы.

Личный план саморазвития

Выделяют 4 жизненных уровня, на которые стоит направить свои действия, для достижения гармоничного равновесия:

физический;
социальный;
интеллектуальный;
духовный.

Исходя из этого, составьте алгоритм шагов личного саморазвития:

На физическом уровне сформируйте план, учитывая питание, принципы здорового образа жизни, физические тренировки, дыхательные упражнения, режим бодрствования и отдыха и т.д.
Социальный уровень саморазвития касается таких аспектов, как взаимодействие с обществом, с близкими, друзьями, коллегами по работе.
Интеллектуальный уровень затрагивает не только умственные способности, мыслительные операции, сюда так же относится способность контролировать свои эмоции, целенаправленность развития, умение видеть сущность жизни и свою истинную природу. Немаловажную роль играет обучение, образование и совершенствование имеющихся навыков.
Духовный уровень затрагивает вопросы осознания своего предназначения, душевной организации, познания окружающего мира.

Таким образом, готовый алгоритм действий должен отражать эти составляющие вашей жизни.

План творческого саморазвития

Творчество – неотъемлемая часть жизни каждого человека. Кто-то уделяет ей время и внимание, а у кого-то в приоритете совсем другие цели и задачи. Но у человека все должно быть в балансе, поэтому совсем упускать эту сферу жизни не стоит.

При составлении плана своего саморазвития важно в первую очередь понять, к чему у вас есть способности. Кто-то любит шить, кото-то вышивать, кто-то конструировать и т.д. Исходя из собственных приоритетов, сформируйте план действий. Постарайтесь уделять внимание любимому занятию не от случая к случаю, а систематически. Совершенствуйте свои знания и навыки, добавляйте что-то новое, изобретайте свое. Креатив плодотворно влияет на развитие мыслительных операций.

Индивидуальный план профессионального саморазвития

Цель профессионального развития не только и не столько в покорении вершины карьерной лестницы. Да это подтверждение успеха, но цель – достижение высокого уровня профессионализма в своей деятельности.

Поэтому когда вы составляете план профессионального саморазвития, в нем не должно фигурировать перечисление желаемых должностей, а должно быть написано, что нужно сделать, чтобы получить это повышение.

Некоторые сферы деятельности требуют повышения уровня знаний, а некоторые — профессиональных навыков. Вам необходимо составить план в зависимости от специфики работы. Если требуется дополнительное обучение — задайтесь целью пройти его, если необходимо больше практики- стремитесь повысить свою производительность труда.

Кроме этого не забывайте про такие составляющие, как взаимоотношения с коллегами, подчиненными. Здоровый микроклимат в коллективе – залог успешной самореализации.

План самовоспитания и саморазвития

Таким образом, мы выяснили, что цели можно отразить в плане профессионального и личностного саморазвития. Но остался еще один важный момент, который необходимо учесть, при составлении алгоритма своих действий — это временной фактор. То есть, как я уже говорила, цели должны быть распределены в краткосрочной и долгосрочной перспективах. Следовательно и план можно сформировать в отношении каждого этапа.

Планы на лето для саморазвития

В преддверии лета и периода отпусков можно составить отдельный график на этот период. Сюда удобно включить цели и действия, которые вы можете реализовать во время отдыха. Возможно это будет поездка к местам силы, общение с духовным наставником, дополнительное обучение, посещение курсов, обучение чему-то новому на отдыхе (дайвинг, серфинг, плавание).

Краткий план саморазвития

Один из вариантов работы над собой- составление краткого индивидуального плана саморазвития. Он может захватывать одну-две сферы жизни, и содержать действия в отношении какой-то одной, но достаточной важной цели. Например, дальнейшее саморазвитие не осуществимо без нормализации здоровья. И основная цель на ближайшее время – восстановление или реабилитация после болезни, травмы.

План саморазвития на каждый день

При формировании алгоритма действий по совершенствованию и достижению гармонии, некоторые манипуляции придется превратить в ежедневный ритуал:

правильное питание;
подъем в определенное время;
сон 6-7 часов;
пробежка по утрам;
тренировки;
употребление 2 литров воды;
прогулки на свежем воздухе;
ходьба пешком до работы и обратно;
и др.

Подобные манипуляции лучше отразите в отдельном плане действий по саморазвитию. Таким образом, план для саморазвития на день должен содержать эти пункты в обязательном порядке. К ним дополнительно включайте цели по другим сферам жизни.

План саморазвития на неделю

Если вы формируете свою деятельность на неделю, то очень удобно составить план саморазвития в виде готовой таблицы:

Такой вариант эффективнее, потому что в нем отражены как ежедневные задачи, так и более долгосрочные. Наглядное представление позволяет откорректировать время отдыха и деятельности. Сразу видно, какие мероприятия запланированы на неделю, поэтому проще им следовать, отмечать результат.

План саморазвития на несколько месяцев

При формировании плана на месяц важно отразить конечные цели, которые должны быть достигнуты за этот период. А подробные действия по их реализации зафиксируйте в еженедельных и ежедневных алгоритмах деятельности. Это может быть месячный план не только саморазвития, но и самообразования. Например, научиться моделировать выкройки, читать на английском, похудеть на 5 кг и т.д.

Пример в виде таблицы плана саморазвития на месяц:

План саморазвития на год

Годовой план саморазвития – это представление своей идеальной жизни через 12 месяцев. В нем отразите конечные цели по каждой сфере жизни, которые вы желаете реализовать за этот период. Например, в личной сфере – родить ребенка, в работе – занять должность главного специалиста и т.д.

План саморазвития личности на год позволяет увидеть конечный результат, к которому необходимо прийти, для гармоничного и сбалансированного бытия. А как это сделать формулируйте в краткосрочных алгоритмах, например на каждый месяц, неделю.

Цели на 5 лет

План саморазвития человека на 5 лет, это достаточно долгосрочный проект, позволяющий отразить то, каким вы хотите видеть себя в будущем. Но не исключено, что за это время приоритеты поменяются, поэтому эффективнее формулировать задачи на менее долгосрочный период.

План саморазвития ошибки

Для того, чтобы ваш план сработал, постарайтесь придерживаться правил при его разработке:

Выбирайте правильное время для его составления. Не стоит делать это наспех или в плохом настроении, уставшим.
Составляйте как годовой, так и еженедельные планы, чтобы видеть конечные цели и подробный алгоритм действий.
Учитывайте свои возможности. Нет смысла включать в задачи обучение дайвингом, если даже отпуска в ближайшие полгода не предвидится.
Соизмеряйте свои ресурсы и работоспособность. Сегодня вы полны сил и энергии, а завтра ничего не хочется делать, колебания физической и эмоциональной активности влияют на процесс реализации ваших желаний.
Составляйте план с единственной целью – исполнять его, а не ради забавы или потому что так модно.
Не бойтесь неудач.
Адаптируйте действия к реальным условиям.
Учитывайте возможности отступления от плана с его соответствующей корректировкой.
Отразите алгоритм действий и цели наглядно (в виде таблицы, графика, тезисно, и т.п.).
Формируйте цели, которые вас вдохновляют на их реализацию.
Не пропускайте запланированные мероприятия.
Верьте в себя и свой успех!
Отслеживайте прогресс.
Ищите поддержку, не только среди близких людей, но и в группах по интересам.

Не воспринимайте составленный алгоритм действий, как порабощение вашей воли, план не должен отягощать вашу жизнь, а наоборот, стимулировать, вдохновлять к развитию.

План саморазвития пример

Вы можете составить алгоритм действий на примере или разработать самостоятельно под свои желания и приоритеты. Можно взять образец за основу и откорректировать некоторые пункты под себя.

Пример ежедневного плана саморазвития:

Пример плана для саморазвития на год:

Как вы сами видите, нет ничего сложного в саморазвитии, когда поставлена цель, и разработан план. Главное изначально поставить задачи на долгосрочную перспективу, а потом поэтапно распределить варианты их достижения в программе саморазвития. Если есть вопросы, пишите в комментариях, помогу вам разработать свою программу саморазвития.

С чего начать саморазвитие — инструкция в 7 шагов

Испытываю огромное уважение к тем людям, которые хотят начать саморазвитие личности. Этот вопрос «С чего начать саморазвитие?» задавала уже в подростковом возрасте.

Содержание

Саморазвитие и самосовершенствование – передача личного опыта

С чего начать саморазвитие

Саморазвитие с чего начать — пошаговая инструкция

Саморазвитие с чего начать – план

Долгосрочный план по саморазвитию

Саморазвитие и самосовершенствование – передача личного опыта

В блоге (в рубрике успех в жизни) я пишу сжатую практическую информацию для саморазвития. В статьях только то, что пробовала на себе, и то, что получалось. Всегда увлекалась психологией. Образование и работа пошли только на пользу. Сама являюсь адептом личностного роста. Теперь пришло время поделиться собственным опытом и практическими наработками с окружающим миром.

В этой статье определен вектор развития. Шаблон — как поступать всем, независимо от цели, возраста и пола. Приведены личные примеры и сжатые знания, собранные по крупицам на протяжении долгих лет, и советы, которые уже помогли моим друзьям.

С чего начать саморазвитие

Как всегда начинаем с цели. Для чего это нужно. Выберите область, которую Вы хотите улучшить. Определите для себя, на что обратить внимание в первую очередь. Что беспокоит больше всего:

Низкая самооценка (как повысить самооценку читайте отдельно)
Фигура
Общение с людьми
Память
Как избавиться от страхов и тревог
Свойства характера
Быть добрее (как простить обиды)
Отсутствие творческого мышления (как развить креативное мышление)
Вредные привычки
Негативное мышление (как научиться позитивно мыслить в отдельной статье)

Областей для саморазвития огромное количество. Охватить сразу и всё вряд ли получиться. Можно изменить себя постепенно.

Знаете, можно привести пример. Если спортсмену тяжеловесу сразу дать поднять 200 кг, то он не справится, и даже надорвется. Больше к штанге и не подойдет. Но если в течение, какого то времени наращивать и прибавлять вес для подъема, то через какое-то время он возьмет не только 200, но 250 кг. Так ведь?

То же самое происходит и с человеком, который задумался о самосовершенствовании и саморазвитии. Личностный рост не бывает стремительный. На все нужно время и тренировки. Да, как в спорте, одинаковое повторение каких либо упражнений. Или изменение привычек, с заменой старых на новые.

Если пытаться изменить себя сразу по многим параметрам, то можно надорваться, плюнуть на все и продолжить жить старой жизнью. Потому что это трудно и не получилось.

Просто поспешили. Обязательно получится! Главное, не спешить, идти медленно, но верно, не сворачивая с прекрасного пути личностного роста. Поэтому двигайтесь постепенно, как будто вырисовываете себя заново.

У каждого человека своя цель, и единого лекала просто не существует. Можно предложить общую пошаговую инструкцию для мужчин и для женщин. Что делать, если цели в жизни нет? Можно почитать статью, как найти цель, если ничего не хочется.

Саморазвитие с чего начать — пошаговая инструкция

Пошаговая инструкция для начала пути по саморазвитию.

Когда перед нами возникает объемная задача, в душе вспыхивает страх и сомнения. Возникают упаднические мысли: «Может, ну её, эту идею?!!, «Может и так проживу… как-нибудь…». Гоните прочь сомнения, Ваш удел не «как-нибудь», а успешно, счастливо и полноценно!

Для того же, чтобы убрать страх, просто разделим эту большую объемную задачу по шагам.

Так с чего же начать саморазвитие?

Шаг 1

Определение области самосовершенствования. Не берите сразу 2 или 3. Изменить какую-то одну часть Вашего бытия. Привыкните к новой части своего «Я». Закрепите успех.

Если желаете изменить множество черт характера, или не одну вредную привычку – напишите весь список того, что хотите убрать из своей жизни. Потом этот список проранжируйте, пронумеруйте по степени важности. Где 1 – это самая критичная черта, от которой нужно срочно избавляться. Последняя в списке будет характеристика, которая может «потерпеть» и не требует быстрого вмешательства.

Шаг 2

Параллельно с первым шагом читайте книги для саморазвития (подобранный список в отдельной статье). Ищите книги, которые откликаются в душе по названию, по аннотации. Читайте разных авторов, разные направления. Только прочитав всю книгу, можно дать ответ: «Была ли полезна эта книга?». По своему опыту знаю, иногда прочтя целую книгу, и вроде, с первого взгляда, не почерпнув ничего нового, вдруг, через какое-то время, наступает озарение. И понимаешь, что это отголосок «неинтересной книги».

Советы

Самый важный, возможно, во всей этой статье!

Если какая-то информация зацепила, и не важно, в интернете, в моем блоге, в книге, действуйте. Выпишите рекомендацию и пробуйте на себе. Собирайте в свою личную копилку опыта драгоценные сокровища действенные методы.

Можно прочитать тысячу книг, но, не сделав ни одного упражнения и не изменив себя ни йоту. Теряется весь смысл чтения и уходит время.

Тут же, для самых настойчивых. Делайте перерывы в чтении книг по саморазвитию. Не читайте сплошным потоком, не «глотайте» одна за другой. В какой-то момент, наступает перенасыщение и блокада для понимания. Чередуйте разными жанрами. Можно почитать что-то для души, или по работе (бизнесу)

Не читайте запоем или с помощью техники скорочтения литературу по самосовершенствованию. Делайте пометки, выписывайте интересные методики, возвращайтесь уточнять.
Приобретайте книги в бумажном формате в свою личную библиотеку. Лично мне нравиться, штудировать книги для личностного роста по многу раз. Да и друзьям даю почитать с удовольствием.

Саморазвитие с чего начать — план

Шаг 3

После того, как определились с зоной роста, пришло время составить план. В блокноте, в телефоне, в компьютере – совсем не важно. Главное, чтобы Ваш план был всегда перед глазами.

В этом пункте обсуждается краткосрочный план по достижению одной выбранной цели. Предположим, есть область для саморазвития – прокачать профессиональные компетенции. Цель – карьерный рост, и соответственно, увеличение финансового состояния.

Тогда план будет примерно таким:

Перестать опаздывать
Изучить иностранный язык
Пройти обучение по профессиональным IT-программам
Повысить коммуникативные навыки (как стать лидером в коллективе можете прочесть отдельно)

План для саморазвития подойдет всем, независимо от возраста или пола, и женщинам, и мужчинам, молодым парням и прекрасным девушкам.

Шаг 4

Расписание

Есть упражнения, которые необходимо повторять ежедневно. Чтобы не сбиться с пути, и не пропустить, можно сделать себе напоминания на телефоне. Отметьте себе «минуты для саморазвития» на любых гаджетах или в программах. В свое время, на рабочем месте, я отмечала 5 минут обеденного перерыва в календаре Outlook.

Совет девушкам и парням. Начинайте с минимального времени. Конечно, все зависит от цели:

Если хотите научиться медитировать, то начните с 7 минут. Далее 10-15, и наконец – 20 минут (Как самостоятельно научиться медитировать можно почитать тут).
Если намерение заниматься корректировкой фигуры с помощью физических упражнений – то начните с 20 минут. Потом, когда организм привыкнет к ежедневным тренировкам, увеличивайте до 30 или 40 минут.
Корректируете питание, то просто поставьте себе будильник, в случае дробного питания. Чтобы не пропустить прием пищи, и не наесться в следующий присест.
Находитесь в декрете, и решили, во что бы ни стало, изменить свою жизнь к лучшему – сделайте привязку к режиму своего ребенка. Занимайтесь, когда сыночек или доченька спит. Главное, регулярно, упорно и настойчиво, хоть 5-7 минут, но посвятить себе.
Можете, в конце концов, для начала, в игровой форме, на тренажерах улучшать внимание, память или управлять своими эмоциями.

Шаг 5

Обязательно ведите дневник успеха.

Отмечайте малейшие подвижки к цели. Нет единого формата. Кому то удобно все оцифровывать, кто-то подробно описывает свои достижения. В некоторых случаях, мне было удобно вести таблицу в Excel, например, при изучении английского языка.

Весьма полезно иметь картину «до» и «после». Особенно, если усилия направлены на физическое самосовершенствование, например, коррекцию фигуры. Хорошо работает фото.

Однако есть параметры, которые не сфотографируешь. Например, при изменении речевых привычек. Было время, при подготовке к проведению тренингов, я избавлялась от слов-паразитов. Помог простая оцифровка. Сколько за день засоряла речь до работы над собой. И динамика в процессе и в итоге проведенной работы.

Возможно, будет интересно посчитать, способы избавления от страха публичных выступлений.

Шаг 6

Мотивируйте себя за успехи.

Как часто Вы хвалите себя? Боюсь, на этот вопрос не каждый ответит «часто» или «постоянно». А зря.

Находите поводы баловать себя, награждать малюсенькими подарочками. В конце концов, просто улыбаться своему отражению в зеркало.

Замечайте маленькие, незначительные подвижки к цели. Отмечайте малейшие улучшения. В процессе самосовершенствования очень важную роль играет позитивное настроение. Корректируйте себя с добром, а не злостью.

Оптимистичный настрой ускоряет личностный рост, а мотивация себя укореняет успехи.

По теме можно почитать:

Шаг 7

Переходите к следующему пункту Вашего списка саморазвития и самосовершенствования.

Хорошо бы составить колесо жизненного баланса. Как это сделать, можно почитать здесь

Совет

Психологами и нейробиологами доказано, что изменения превращаются в привычку после 21 дня повторений. За это время в головном мозге возникают прочные нейронные связи и новые «дорожки» поведения. Поэтому не ждите быстрых результатов.

Дайте себе на укоренение новых шаблонов 3 недели.

Нет универсальных советов, как лучше поступить: менять сразу 2 характеристики или одну за другой. В зависимости от характера и целеустремленности. Однако большое количество факторов менять не следует – сломаетесь.

Если Вы давно на пути самосовершенствования и саморазвития, дайте себе передышку, устройте послабление.

Если чувствуете упадок и лень — побеждайте лень – 3 проверенных способа описаны тут.

Изгоняйте назойливые мысли (как это сделать читайте тут ), наполняйтесь радостью каждый день (в статье найдете психологические советы, как это сделать )

Долгосрочный план по саморазвитию

Отдельным пунктом вынесен долгосрочный жизненный план на год, на три, на пять, или на десять лет.

Тот, кто никогда не планировал свою жизнь, будет в жутчайшем затруднении разложить свою жизнь по полочкам. Нужно приложить массу усилий, чтобы это получилось. Я за постепенность в росте, чтобы не сломаться на полпути. Поэтому долговременный план предлагаю начать составлять после первого успеха и улучшения. Хотя, все мы разные. Лично я без плана действий, себя не мыслю. Поэтому выбирайте сами, куда пододвинуть этот шаг. Сделать самым первым или последним – полностью Ваше право.

Однако необходимость в составлении долгосрочного плана на жизнь все же есть. Как показывают исследования британских ученых, наличие плана существенно повышает шанс достижений. Гарвардский эксперимент показал, что человек, записывающий цели на бумаге, по прошествии времени, получает в 10 раз больше тех, кто не фиксирует или вовсе не имеет цели.

В книге «Чему не учат в Гарвардской бизнес-школе» Марка Х. Маккормака можно прочитать об эксперименте: о целях и планах. Он был проведен в 1979 году и длился около десяти лет.

Вот краткий очерк исследования:

Отобрали группу студентов и спросили, кто их них ставит цели, а главное, записывает их на бумаге. Выяснилось, что только 16% из 100% имели хоть какие-то цели в жизни и лишь 3% тех, кто записал их на бумаге правильным образом.
Через несколько лет, еще раз опросили данную группу выпускников и оказалось, что те, кто имел хоть какие-то цели в университете, зарабатывали в среднем в 2 раза больше своих «бесцельных» товарищей. Люди, вошедшие в 3%, письменно зафиксировавшие цели, зарабатывали в 10 раз! больше своих однокурсников.

Напоследок:

Надеюсь, ясны первые шаги, с чего начать саморазвитие. Желаю силы духа, чтобы перевоспитать себя. Выковать сильного, успешного человека. Уверена, что тот, кто развивается в своей жизни, обязательно достигнет своих целей.

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

P.S. !!! Для любителей плагиата!!! Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!! ©

С чего начать саморазвитие и как это поможет реализовать ваши мечты

Содержание

1 Что такое самосовершенствование
2 Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни
3 Как заняться саморазвитием уже сегодня
4 С каких книг начать саморазвитие
5 Советы, с чего начать работу над собой

В нашем постоянно изменяющемся мире худшее, что можно сделать — остановиться в своем развитии. Успешные люди остаются успешными только потому, что не прекращают учиться и развиваться. Путь к балансу и успеху всегда лежит через самосовершенствование.

В любой период своей жизни — в подростковом возрасте,в юности или зрелости, человек задумывается, с чего начать саморазвитие. Разберем, как ответить на этот вопрос.

Что такое самосовершенствование

Толковый словарь Ушакова определяет самосовершенствование как “сознательное развитие в себе каких-нибудь положительных (преим. нравственных) качеств, способностей, умений”.

Здесь акцент стоит на положительных нравственных качествах, которые и определяют характер человека. К ним можно отнести:

ответственность;
гуманизм;
честность и открытость;
любовь к Родине;
верность;
духовность;
интеллигентность;
доброжелательность;
терпимость;
трудолюбие;
уважение к чужой личности;
вежливость;
искренность и эмпатичность;
культура поведения.

Список можно составить длинный, здесь индивидуально определяется, какие качества в себе хочет развить человек.

Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни

Личностный рост — необходимый аспект, изменение личностного потенциала для лучшего взаимодействия с миром и открытия перспектив. С одной из точек зрения представляет собой три типа взаимоотношений человека: взаимоотношение с собой, с окружающим миром и людьми и саморазвитие.

Взаимоотношение с собой обеспечивает человеку познать себя и понять механизмы взаимодействия с собой, осознать сильные и слабые стороны своей личности.

Взаимоотношение с окружающим миром обеспечит наличие связей, необходимых для развития и самореализации.

Самореализация поднимет самооценку и изменит отношение личности к себе, поможет человеку воплотить цель, ради которой он живет.

Чтобы достичь успеха на пути к самосовершенствованию, нужно прокачиваться и развиваться во всех трех направлениях.

Как заняться саморазвитием уже сегодня

Если вы задумались о самосовершенствовании, не стоит откладывать его на потом. Как говорится, “потом — утешительная форма слова “никогда”. Разберем, как заняться саморазвитием уже сегодня.

Первое и главное — начать работать уже сегодня, а не откладывать дело в долгий ящик. Пусть это будет маленький шаг на пути к цели, но лучше что-то сделать, чем не сделать вообще ничего.

Второе — не пытаться быть лучше подруги или друга, соседки или своего кумира. Сравнивайте себя только с самим собой. Ваша задача — каждый день быть хоть немного лучше, чем вчера.

То, что действительно важно для человека (а не то, что он считает важным) достижимо при любых условиях. Но иногда для осознания вашей настоящей цели иногда требуется глубокий самоанализ.

Ложные цели мозг отбракует и не будет претворять их в жизнь.

Самое сложное — определить свою цель и начать свой путь к ней уже сегодня. Сделать эскиз в блокноте, набросать пару строк в тетради, написать блок кода, прочесть несколько страниц книги и.т.д. Следующая цель — не бросить. Со временем эта цель станет частью вашей жизни, а ее достижение — делом техники.

С каких книг начать саморазвитие

Сначала стоит задать себе вопрос “как изменить свой образ мыслей, чтобы начать меняться”, а не вопрос “с каких книг начать саморазвитие?”.

Книги — это кладезь полезных советов и психологических приёмов (особенно книги,написанные профессиональными психологами и психиатрами), но они бесполезны, пока не изменится ваше мироощущение.

Книг, с которых стоит начать всем, нет, потому что цели у всех разные: богатство, слава, признание, удовлетворение от деятельности, помощь людям. Но некоторые эффективные для саморазвития книги приведем ниже.

«7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови.
«Баффетология» — Мэри Баффет.
«Где мой сыр?» — Спенсер Джонсон.
«Черная риторика» — Карстен Бредемайер.
«Как читать, запоминать и никогда не забывать» — Марк Тигелаар.
«Будь лучшей версией себя» — Дэн Вальдшмидт.
«Договориться можно обо всем!» — Гэвин Кеннеди.
«Выйди из зоны комфорта» — Брайан Трейси.
«1 страница в день: ежедневник для творческих людей» — Адам Куртц.
«Цельная жизнь: ключевые навыки для достижения ваших целей» — Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен.
«В этом году я…: как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали» — М. Дж. Райан.
«Скорочтение: как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее» — Питер Камп.
«Здесь и Сейчас» — Ошо.
«Тибетская йога сна и сновидений» — Тендзин Вангьял Ринпоче.
«Мудрец и искусство жизни» — Антонио Менегетти.
«Хохот шамана» — Владимир Серкин.
«Цель: Процесс постоянного совершенствования» — Г. Элияху.
«Супертренинг» — Майк Ментцер.
«Язык телодвижений» — А. Пиз.
«Игры, в которые играют люди» — Эрик Берн.
«Критика чистого разума» — И. Кант.
«Утешение философией» — Боэций.
«Сила воли. Как развить и укрепить» — Келли Макгонигал.
«40 исследований по психологии» — Роджер Хок.
«Эссенциализм» — Грег МакКеон.

Стоит заметить, что все книги надо воспринимать с здоровой долей критики. Книги, которые призывают человека постоянно улыбаться и быть радостным, в конце концов могут довести до клинической депрессии. Человеку свойственно печалиться, огорчаться и переживать неудачи.

Вредные книги для саморазвития учат манипулировать другими людьми в своих целях. Опасной преградой может стать эйфория от повседневной победы в любом взаимодействии с другим человеком. Чувство своей ложной значимости может остановить процесс развития.

Советы, с чего начать работу над собой

“Вредные советы”, которые помогут разложить по полочкам информацию и понять, с чего начать работу над собой.

Во-первых, чтобы начать меняться, необходимо определить, на какие направления стоит сделать акцент. Важным методом контроля над процессом является самоанализ, которому нужно уделять хотя бы пару часов ежедневно. Это дисциплинирует и помогает понять свои слабые и сильные стороны.

Категории гармоничной личности	Качества , которые необходимо развивать
Умственные (психические процессы)	Воображение, мышление, восприятие, представление, ощущение, речь, запоминание информации, сохранение информации, воспроизведение информации
Физические	Сила, ловкость, быстрота, гибкость, выносливость
Духовные	Честность, преданность, доброта, сострадание, щедрость, трудолюбие, чувство ответственности, великодушие и.т.д.

Если помогает ведение дневника — смело стоит достать блокнот с ручкой. Выпишите на лист те качества, которые бы хотелось в себе развить и те, от которых хотелось бы избавиться, в два столбика.

К каждому качеству придумайте описание и набросайте стратегию совершенствования навыка. Например, мне необходимо развить скорость и ловкость, для этого мне нужно бегать по часу утром и вечером. Или мне необходимо научиться запоминать больше английских слов, для этого мне необходимо ежедневно запоминать 10 новых фраз или выражений.

Что касается духовных качеств — их, безусловно, надо совершенствовать непрерывно.

Полезной привычкой будет анализ прошедшего дня. На лист бумаги необходимо выписать все ситуации, случившиеся за день и проанализировать свое поведение в них. Получилось ли поступить согласно своим нравственным, духовным установкам. Если не получилось, то почему? И что можно было исправить?

Важно не просто записывать, а каждый вечер подводить итог: что удалось сделать для развития своих умственных и физических качеств, и отмечать для себя, что нужно скорректировать.

Когда цели определены — стоит составить план работ. Когда есть четкие сроки, достичь своих целей будет легче. Не надо ставить себе жестокие недостижимые границы — например, выучить китайский за 2 недели. Согласитесь, что для среднестатистического человека это недостижимая цель. А чувство вины, испытываемое при нарушении обещания самому себе может отбить все желание двигаться дальше.

Здесь снова большую роль играет самоанализ. Свои силы можно оценить в пробном полете. Если я реально могу надёжно запоминать 10 иероглифов в день (к примеру, раз уж начали о языках), то я и ставлю перед собой эту цель. Если пять, то пять ежедневно. Превысил норму — замечательно. Главное — ежедневно вырабатывать свой намеченный план. Это нужно делать день за днем, чтобы выработалась привычка. И цель “выучить китайский до начального уровня за 5 лет” станет куда более реальной.

Постепенно повышать уровень сложности игры. Если в какой-то момент времени я понимаю, что могу выполнять ежедневно большую нагрузку, затрачивая те же усилия, я повышу свою ежедневную планку. Занижать цели и давать себе слабину — плохая идея. Успешных людей отличает сильная воля.

Выделить время для отдыха. Наша нервная система, мышцы, органы чувств не настроены на работу 24/7, с биологической точки зрения это невозможно. Для того, чтобы на завтра выполнить намеченный план, необходим отдых. Ежедневный полноценный сон (каждый определяет индивидуально необходимое количество времени) позволит не бросить начатое. Если ежедневный план саморазвития будет истощать — организм начнет саботировать, и и тут не спасет даже самая стальная воля.

Не составлять слишком большой список задач. Для начала приучить себя к 2-3 ежедневным ритуалам. Например, из списка умственных качеств выбрать развитие внимания, физических — развитие силы, духовных — честность. И ежедневно, выполнять необходимые упражнения. Это займет немного времени, но так вам проще не бросить начатое. Когда такие действия войдут в привычку — добавить еще по 1-2 пункта и продолжить работу.

Придумать для себя награду. Жесткие рамки и ограничения не способствуют ежедневному повторению необходимых действия. В конце концов организм сорвется и нарушит все запреты и снова вернется чувство вины. За достигнутые успехи можно наградить себя чем-нибудь интересным. Человек — высокоорганизованное животное, и вся деятельность поставлена на условных рефлексах. Метод “кнута и пряника работает” и на нас.

Каждый день задавать себе вопрос: что будет, если я продолжу развивать то или иное качество и что будет, если я брошу это? Жизненные приоритеты меняются, и мы тоже должны быстро перестраиваться под меняющиеся условия.

Учиться на опыте своем, своих друзей и посторонних людей. Двух одинаковых людей, как и двух идентичных историй и способов достижения целей — не бывает. То, что способствовало успеху одного, может стать провалом для другого. Важно просмотреть, прочитать, проанализировать и сделать свои выводы. Универсального способа саморазвития нет — смысл в том, чтобы найти свой.

Не бояться нарушать обозначенные сроки. Злоупотреблять этим правилом не стоит, иначе не станет самодисциплины. А где нет дисциплины — нет развития. Постоянный стресс от нарушения установленных сроков постепенно введет в состояние отрицания и апатии, что приведет к забрасыванию процесса развития.

Самый сложный пункт — не бросать ежедневные повторения. Каждый день анализировать значимость и пользу поставленных целей, не останавливаться и всегда проверять истинность своих целей.

Читайте также, как стать писателем.

Саморазвитие — это большая ежедневная работа над собой, ведь все стоящее в этой жизни обычно дается нелегко. Универсального плана, алгоритма, способа прокачать себя нет и никогда не будет.

Для развития в себе определенных качеств стоит выяснить, что же все-таки надо развивать, определить цели, которые для этого нужно достичь. Разбить цели на задачи, задачи на подзадачи и определить для всего реальные сроки.

Многозадачность может только повредить процессу, поэтому для оценки своих сил стоит выбрать небольшие и краткосрочные цели (а не “полететь на Марс в 2021 году). Если же вы хотите достичь чего-то глобального, разбивайте это на маленькие краткосрочные цели.

Ежедневно трудитесь для достижения своих целей и давайте себе отдохнуть. Выберите то, что будет служить наградой в случае успеха. Главное — не перегибайте палку, мотивируйте себя и не останавливайтесь на своем пути. У вас все получится!

Читайте также про самые высокооплачиваемые профессии в России.

Загрузка…ПОХОЖИЕ БИЗНЕС-ИДЕИ:

С чего начать саморазвитие: 8 первостепенных шагов

Автор Сергей Юрьев На чтение 11 мин. Просмотров 1.2k.

Многообразие советов по саморазвитию может запутать человека и оттолкнуть его от желания заниматься личностным развитием. В данной статье Вы узнаете, с чего начать саморазвитие, которое принесёт наибольшую пользу за меньшее количество времени.

Многое зависит от Вашего отношения к этому процессу. Его можно воспринимать, как развлечение или хобби, а можно считать работающим инструментом по улучшению жизни на всех уровнях. И поверьте, результаты в этих двух вариантах будут разные.

Что такое саморазвитие человека?

Здесь мы будем стараться вести речь именно о НАСТОЯЩЕМ развитии, которое подразумевает целенаправленное приложение усилий человека к тому, чтобы двигаться вперёд по эволюционной лестнице.

Другими словами, здесь идёт речь о саморазвитии, которое, прежде всего, направлено на развитие сущности-души. Но это не означает, что нужно сбросить со счетов другие важные жизненные вопросы: здоровье, отношения, деньги и карьеру и прочее. Им также уделяется значительное количество усилий и времени.

ВАЖНО

Настоящее саморазвитие — это осознанный и целенаправленный процесс, осуществляемый человеком для развития его сущности, разума и всех сфер жизни.

Подробнее читайте в статье: Что такое саморазвитие человека, которое приносит реальную пользу?

Зачем нужно саморазвитие?

Вполне логичный вопрос, который может задать любой здравомыслящий человек. Заниматься чем-либо просто так, без какого-либо результата — это пустая трата времени, которого у нас и так немного.

В очередной раз повторяю, что в жизни каждого человека есть только два способа жить:

Постоянно развиваться и самосовершенствоваться;
Деградировать и думать, что живёшь в кайф.

Человек, который постоянно занимается настоящим саморазвитием, постепенно улучшает свою жизнь. Почему? Потому что он сам становится лучше, осознаннее, разумнее, профессиональнее и т.п. Такая личность достойна счастья и процветания.

А если человек считает саморазвитие пустой тратой времени и предпочитает тратить время на развлечения, невежественный отдых и прочее, то незаметно для себя он деградирует и ухудшает жизнь.

В дополнение изучите статью про цели саморазвития.

Но принимать решение о том, как жить и нести полную ответственность за свою жизнь нужно Вам и только Вам.

План саморазвития для начинающих и не только

Итак, сейчас я опишу наиболее важные, на мой взгляд, шаги по развитию человека в начале этого пути и на всём его протяжении до конца жизни. Это то, с чего начать саморазвитие будет наиболее мудро.

Главный смысл жизни и цели во всех сферах

В основе всего лежит то, что мы считаем смыслом жизни. Это то, что двигает нас вперёд или, наоборот, тормозит в развитии. Вы должны чётко понимать, в чём смысл Вашей жизни и чего по её итогу Вы хотите достичь.

Моё мнение по поводу смысла жизни человека:

Достижение максимально возможного уровня развития сущности-души. Гармоничное развитие всех сфер жизни: здоровье, деньги и карьера, отношения, самореализация и др. Достижение счастья и процветания.

Далее на основе этого нужно поставить цели во всех сферах жизни. Как это делать правильно описано в статье:

Как правильно ставить цели и достигать их: секретное руководство

Получение разносторонних и настоящих знаний

Этот пункт поможет не только определиться с главной целью жизни человека, но также разобраться с другими сферами жизни и будет полезен для остальных пунктов нашего плана по саморазвитию, которые описаны ниже.

К тому же постоянное получение новой информации и знаний способствует эволюционному развитию сущности, аналитических способностей, разума, мозга. Это всё способно качественно улучшить Вашу жизнь.

Да и вообще, чтобы человек не делал в жизни, он руководствуется какой-то информацией и знаниями. Действуя на их основе, он получает определённый опыт, на который он также опирается в жизни.

Подробное и глубокое изучение себя, своих сильных и слабых сторон

Чтобы быть в жизни максимально эффективным, удовлетворённым и счастливым, нужно знать свои слабые и сильные стороны, таланты и склонности, предрасположенность к тем или иным видам деятельности и многое другое.

Тогда Вы будете конкретно знать, над чем Вам нужно работать, чем заниматься, где и как использовать свои сильные стороны и т.д. Если Вы не знаете толком даже себя, то как можно построить гармоничную и успешную жизнь? Никак.

Человек может «биться» годами, прикладывая усилия не туда, куда надо. Результатов не будет, впрочем как и счастья, здоровья и т.п. А нужно всего лишь познать себя и изменить вектор своих действий.

План действий на основе изучения себя и целей в жизни

После того, как Вы изучите себя, узнаете свой смысл жизни, поставите основные цели во всех сферах, нужно составить план действий по воплощению всего этого в реальность.

К примеру, в сфере здоровья Вы поставили следующую цель: ощущать себя здоровым, бодрым и энергичным, иметь красивое и выносливое тело.

Чтобы достичь этой цели необходимо проработать такие направления как питание, режим дня, гармоничный отдых, физическая активность, избавление от вредных привычек, сексуальная жизнь и другие. И в каждом из этих направлений нужно что-то делать и это должно быть прописано в Вашем плане действий.

Рекомендую обратить внимание на этот тренинг по саморазвитию, в котором подробно разбираются все эти вопросы и не только.

Постоянные и активные действия

Следующий шаг подразумевает, что у нас уже есть подробный план действий. Теперь следует активно воплощать его в жизнь. Каждый день делайте маленькие шаги в соответствии со своим планом, контролируйте себя согласно этого плана, при необходимости корректируйте его.

Очень важно постоянно действовать. Только так и никак иначе можно достичь того, чего Вы хотите. Порой, даже лучше совершить ошибку, активно действуя, чем просто бездействовать из-за страха ошибиться.

Будете активным — постепенно создадите определённый импульс, благодаря которому будете сносить все преграды на своём пути. Есть такое понятие — состояние потока. Войдите в него, постоянно совершая активные действия, и дальше будет легче, Вы уже будете двигаться по инерции.

Определите самое благоприятное окружение для себя и начните его искать или создавать

Те, кто нас окружают, оказывают невероятно сильное влияние на нас и на качество нашей жизни.

Если Вас окружают люди, которые особо ни к чему не стремятся, перекладывают ответственность за свою жизнь на других, то это будет мешать Вам двигаться вперёд, как будто 32-х килограммовая гиря привязана к Вашим ногам.

Если Ваше окружение наполнено людьми активными, успешными, разумными, то и Вы будете стремиться соответствовать этому окружению и оно будет вдохновлять Вас действовать вновь и вновь.

Подумайте, кем Вы хотите стать и какую жизнь видите в будущем. Потом найдите людей, которые либо уже живут так, либо стремятся к этому. Вот они и будут самым лучшим окружением для Вас.

Найдите наставника (ментора, учителя)

Очень хорошо, если у Вас будет человек, который уже прошёл некоторое расстояние по пути саморазвития, которое Вы только собираетесь пройти. Он сможет подсказать Вам что и как делать, где избегать ошибок, а где быть более решительным и даже дерзким.

Для этого и существуют различные учителя, наставники, менторы и другие. Это наиболее эффективная работа, в процессе которой Вы получаете драгоценный опыт человека, который Вас обучает. Таким образом Вы можете сэкономить годы своей жизни.

Я знаю, как бывает трудно развиваться одному, без поддержки опытных в этом деле людей. Тогда пропадает и желание, и энергия. Всё кажется неработающим и беЗсмысленным. Если Вы хотите, чтобы я оказал Вам личную поддержку в Вашем саморазвитии, то обращайтесь на личную консультацию.

Будьте терпеливы и настойчивы

Обычно серьёзные результаты не приходят быстро. Требуется немало сил и времени, чтобы достичь определённых вершин в жизни. Настоящее и разностороннее саморазвитие, о котором мы говорим, не исключение.

В любом случае у Вас будут препятствия и трудности, Ваши близкие не будут понимать Вас и даже критиковать. Скорее всего, отвернутся многие «друзья». Но это цена счастья и процветания, без этого никак. Большие результаты стоят того.

Иногда у Вас могут случаться откаты и это нормально. Иногда Вам будет хотеться всё бросить и вернуться к прежней жизни. Будет много соблазнов и проверок Вашей целеустремлённости и желания быть счастливым и успешным. Поэтому наберитесь терпения и настойчиво действуйте каждый день.

Если Вы будете долго заниматься саморазвитием, но у Вас не будет результатов, то это будет означать, что Вы что-то делаете не так. Обратитесь за помощью к специалисту.

Вот такие шаги я рекомендую Вам использовать тогда, когда Вы начинаете саморазвиваться.

С чего начать саморазвитие мужчине?

Отмечу некоторые важные особенности саморазвития для мужчин. Кроме вышеперечисленных шагов, мужчине нужно знать, на чём следует делать акцент в первую очередь:

Постоянное разностороннее развитие. При возможности следует побуждать к этому окружающих, но мягко, без тирании. Но главное личным примером показывать, как должен жить по-настоящему развитый человек;
Карьера и деньги. Мужчине важно добиваться успехов во внешней деятельности и иметь возможность обеспечить себя и свою семью. Когда у мужчины всё в порядке с деньгами и профессиональной деятельностью, тогда он чувствует себя гораздо увереннее, что, в свою очередь, позитивно сказывается на других сферах жизни;
Физические упражнения. Мужчине нужном быть здоровым и выносливым, поэтому необходимо постоянно уделять внимание физическим упражнениям;
Природа мужчины — это брать ответственность, защищать и т.п. По возможности нужно уделять внимание деятельности, которая направлена на благо окружающих, общества, страны и целого мира.

Теперь о женщинах.

С чего начать саморазвитие личности женщине?

В отличии от мужчин женщинам стоит обратить внимание на следующие пункты:

Понимание кто такая настоящая женщина и чем она отличается от мужчины. Как это не странно, но сегодня многие женщины забыли о настоящей женской природе и пытаются жить, как мужчины и от этого становятся несчастными. Развивайте свою женскую природу, которая значительно отличается от мужской. Обратите внимание на такие понятия, как нравственность, целомудрие, терпеливость и другие;
Умение выстраивать гармоничные и добрые отношения с родными, близкими и не только. Довольно много в семейных отношениях зависит от женщины. Если женщина мудра, то она выстраивает отношения с мужем и другими таким образом, что все довольны и счастливы, а она, часто, больше всех;
Дети. Чем дольше женщина откладывает рождение детей, тем хуже для неё. Женщина — это, в том числе, мать. Ей важно иметь детей, воспитывать их, передавать семейные ценности и т.д.;
Творчество. Очень часто в женщине есть немало творческих талантов, которые требуют своей реализации. Особенно это важно для женщин, у которых пока нет детей. Пойте, рисуйте, танцуйте, вяжите, готовьте и занимайтесь другими своими творческими талантами. Это поможет Вам становится более женственной, а значит и счастливой.

Далее небольшой каждодневный план по саморазвитию.

Что нужно делать каждый день для саморазвития?

Итак, что же Вы можете начать делать уже завтра, чтобы начать саморазвитие? Вот некоторые рекомендации по тому, с чего начать саморазвитие в ближайшие часы:

Купите или скачайте какую-нибудь хорошую и полезную книгу, которая связана с саморазвитием и личностным ростом (в помощь рубрика Рекомендую). Начните её читать. Только прошу Вас не покупать книги по эзотерике, магии и прочему. Это пустая трата времени и средств;
Начните планировать свои дни, чтобы было понятно, что и когда Вы будете делать. Это поможет Вам упорядочить своё время, а также увидеть куда уходят драгоценные часы Вашей жизни;
Запишитесь в спортивный зал или в бассейн, или сходите на первую пробежку, или ещё что-то в этом роде. Разумная физическая активность всегда идёт на пользу и даже помогает мыслительной деятельности;
Начните вставать и ложиться пораньше, если есть такая возможность (а она, как правило, есть). Более ранние подъёмы обычно очень хорошо влияют на человека и его продуктивность. Но при этом Вы должны высыпаться;
Заведите привычку пить чистую воду в течение дня. Это очень полезная привычка. Можете купить специальную бутылочку для воды;
В разгаре рабочего дня остановитесь и отложите дела минут на 5-15. Сделайте так, чтобы Вам никто не мешал. И в эти минуты тишины подумайте, чего Вам не хватает жизни и чтобы Вы хотели исправить. Не пора ли начинать это делать?
Вечером сделайте прогулку вместе с любимым человеком, если он у Вас есть или в одиночку. Для пар вечерние прогулки служат отличной терапией, которая позволяет улучшать отношения. А в одиночку на такой прогулке Вы можете обдумать многие моменты своей жизни и в голову будут периодически приходить неожиданные идеи и мысли.

Начните своё саморазвитие хотя бы с этих действий и выполняйте их регулярно. Не забывайте про восемь шагов, речь о которых шла выше.

Если у Вас появились вопросы в процессе чтения статьи, то задайте их в комментариях ниже.

Выразите свою благодарность за мою работу, поделившись статьёй в соцсетях!

Посмотрите видео в котором говорится про 6 фундаментальных шагов в начале саморазвития:

С чего начать саморазвитие? 10 шагов к развитию личности

Давно хотели заняться саморазвитием? Но всё откладывали, потому что не знали, с чего начать? Не беда. В этой статье пойдёт речь о том, с чего начать саморазвитие.

С чего начать саморазвитие — 10 шагов

Шаг №1. Поставьте цели

Если вы не ставите цели, то продолжаете бесцельное существование.

Или долго и упорно работаете, а в конце понимаете, что стали не тем человеком, каким хотели. «Попали не в то здание».

Начните с простого. Поставьте цели на неделю. Например, прочитать 1 книгу, сходить на курс по саморазвитию.

Постепенно усложняйте задачу. Ставьте цели на 3 месяца, на год, на 3-5 лет и на всю жизнь.

Шаг №2. Планируйте день

Следующий шаг — планирование. Чтобы достигать целей, нужно составить план их достижения и следовать ему.

Начните также с самого нетрудного. Планируйте свой день:

Возьмите листок бумаги, тетрадь или смартфон;
Поставьте дату;
Напишите список дел, которые хотите выполнить завтра;
Обозначьте приоритеты буквами. Дела с буквой A — самые важные. С буквой В — менее важные.

Шаг №3. Начните читать

Все успешные люди читают.

Билл Гейтс читает 50 книг в год. Самые лучшие он публикует на своём канале в Youtube.

Уоррен Баффет каждый день читает 200-300 страниц журналов и отчётов об инвестициях и экономике.

Начните читать и вы. Прочитайте «Путь к финансовой свободе» Бодо Шефера и «Думай и богатей» Наполеона Хилла.

Шаг №4. Ведите здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это тоже саморазвитие, только в области поддержания здоровья.

Ешьте сахара не больше 25 граммов в сутки — это рекомендация Всемирной Организации Здравоохранения.
Ешьте соли не больше 5 граммов в сутки — также рекомендация ВОЗ.
Занимайтесь спортом 30 минут в день — бегом, подтягиваниями, приседаниями и т.д.
Не переедайте. Переедание снижает жизнь на 20 лет. К этому выводу пришли учёные из США.
Спите 6-8 часов в сутки. Если спать меньше, то повышается риск заболеваний нервной системы, ожирения и диабета.

Шаг №5. Освойте навыки общения

Прочитайте книгу «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги. С её помощью вы сможете запросто завоёвывать расположение людей и заводить полезные связи.

Советы из книги:

улыбайтесь;
внимательно слушайте собеседника;
искренне хвалите его, не льстите;
чаще называйте человека по имени;
говорите о том, что ему нравится.

Шаг №6. Найдите хобби

Люди, у которых есть хобби, реже страдают от депрессии и ощущают себя счастливее тем те, у кого хобби нет.

Найдите себе любимое занятие по вкусу. Может быть, вам нравится ездить на рыбалку. А, может быть, петь.

Шаг №7. Обретите финансовую независимость

В этом вам поможет книга «Деньги. Мастер игры» Энтони Роббинса — миллионера и бизнес-тренера. В ней рассказывается о том, как достичь финансовой свободы. Для этого надо:

откладывать часть дохода;
создавать несколько источников дохода;
повышать квалификацию в своей профессиональной области;
инвестировать средства;
и т.д.

Шаг №8. Выучите иностранный язык

Лучше всего английски и китайский. Если вы будете знать иностранные языки, то сможете общаться с местными жителями во время путешествий и читать статьи и книги в оригинале.

Уделите изучению языков 30 минут в день.

Шаг №9. Станьте увереннее в себе

В этом вам помогут следующие рекомендации:

начните вести дневник успеха — записывайте туда успехи и достижения;
составьте список своих положительных качеств, не стесняйтесь — пишите всё, что придёт в голову;
выходите из зоны комфорта.

Шаг №10. Путешествуйте

Хотелось бы привести цитату из книги «Дом странных детей»: «Без путешествий даже самый образованный человек остаётся невеждой».

Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, расширяйте кругозор.

Необязательно лететь в Турцию или Египет. Можно сесть на велосипед и доехать до соседнего города.

Теперь вы знаете, с чего начать саморазвитие. Применяйте полученные знания на практике и улучшайте качество жизни.

До встречи!

Автор: Шаполов Алексей

0 0 votes

Рейтинг статьи

Руководства по самосовершенствованию — MensGroup.com

Вы ищете информацию о самосовершенствовании? Вы пытаетесь улучшить свою жизнь? Вам нужен совет о том, как вести более полноценную жизнь? Вы знаете кого-нибудь, кому нужна помощь в самосовершенствовании? Вам нужны советы по самосовершенствованию? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, вы попали в нужное место.

Привет. Меня зовут Шон Галла, я более 10 лет организовываю группы и форумы по самосовершенствованию.Чтобы вести более значимую жизнь, люди должны найти свою истинную цель. Это возможно только через самосовершенствование. Самосовершенствование включает:

Чтение книг по саморазвитию.
Подписка на блоги самосовершенствования, такие как mensgroup.com.
Участие в форумах и группах по самосовершенствованию.

В этой статье вы найдете всю необходимую информацию о самосовершенствовании, включая руководства к лучшим книгам и форумам по самосовершенствованию.

Что такое самосовершенствование?

Термин «самосовершенствование» может означать разные вещи для разных людей. Когда используется для обозначения физического состояния, это означает занятия физической активностью, например, адаптацию к новому утреннему распорядку, поднятие тяжестей, поддержание правильной диеты и выполнение упражнений в рамках ухода за собой.

Когда кто-то хочет улучшить свою работу, он требует инвестирования в курсы, чтобы подготовиться к более выгодным ролям. Если вы хотите улучшить свое мышление и хорошее самочувствие, это может включать чтение книг, ведение дневника, прослушивание подкастов, получение последних новостей и практику осознанности.

Если вы хотите выучить новый язык, стать лучшим финансовым менеджером или даже разрушить стены, чтобы улучшить свои социальные навыки, людям совершенно необходимо стремиться стать лучшей версией самих себя, предпринимая простые шаги.

Для большинства людей путь к самосовершенствованию — это всегда сознательная попытка стать лучше всеми возможными способами, включая отказ от вредной привычки путем развития хороших привычек. Это происходит, когда человеку необходимо существенно изменить свою жизнь вперед.Потребность в самосовершенствовании может быть вызвана многими факторами, в том числе отцовством, потерей или получением новой работы и многими другими причинами. Когда вы посвящаете себя саморазвитию, вы становитесь уравновешенным человеком, который всегда ищет мудрости и саморазвития.

Самосовершенствование — это термин, используемый для обозначения процесса развития своих знаний, характера или статуса с помощью различных методов, таких как чтение книг и практика. Это относится к любому стремлению людей стать лучше в разных сферах своей жизни.

Для самосовершенствования требуется, чтобы вы сначала осознали себя, чтобы изменить свои привычки.

Почему важно самосовершенствование

Взрослея, от большинства людей всегда ожидалось, что они будут преуспевать в учебе, сосредоточиться на сдаче экзаменов и получении лучших оценок. Обучение и рост всегда были направлены на преподавателей учебных заведений, полностью игнорируя необходимость самосовершенствования и саморазвития, которые одинаково важны в жизни людей.

Важность сосредоточения внимания на самосовершенствовании часто игнорируется или остается незамеченной. Люди предпочитают скрывать свои недостатки, а не устранять их и улучшать. Иногда люди принимают сознательное решение игнорировать эти недостатки в надежде, что они исчезнут полностью. Со временем они узнают, что от себя убежать невозможно. Чем больше вы не замечаете своих недостатков, тем сильнее укореняются привычки, что затрудняет их изменение или прекращение.Вот почему так важно самосовершенствование.

С самосовершенствованием вы сначала осознаете себя. Это включает в себя изучение вашего истинного «я», недостатков, сильных сторон, мыслей, эмоций и реакций. Обладая этими знаниями, вы сможете определить, какие области вашей жизни нуждаются в улучшении.

Разные люди нуждаются в самосовершенствовании по разным причинам.

Некоторые делают это, чтобы стать лучшими версиями самих себя, в то время как другим это нужно для улучшения своих личных отношений, рабочих отношений и даже своего бизнеса.Самосовершенствование может предоставить вам новые возможности, поскольку рост часто приводит к появлению новых возможностей.

Самосовершенствование улучшает психическое здоровье

Одна из важнейших причин, по которой люди стремятся к самосовершенствованию, — это сохранение здорового духа. Самосовершенствование оказывает положительное влияние на психическое здоровье, поскольку помогает человеку рационально справляться со своими эмоциями и мыслями. Вы начинаете больше осознавать негативные мысли и находите более здоровые способы направить эти мысли в русло, а не позволять им подавлять вас.

Самосовершенствование повышает самосознание

Чтобы сказать, что вы осведомлены о себе, вам нужно тратить больше времени на познание себя, прежде чем вы решите познакомиться с другими людьми. Самосовершенствование призывает вас к самосознанию, то есть к познанию самого себя. Чтобы осознавать себя, нужно задавать себе вопросы и сталкиваться с иногда суровой реальностью того, кто вы есть и кем хотите быть.

Самосознание — это постоянный путь, который начинается только тогда, когда вы решаете работать над своим самосовершенствованием.Когда вы осознаете себя, вы больше осознаете проблемы и переживания, которые встречаются на вашем пути, которые заставляют вас осознать свои мысли, личность и чувства. Чтобы получать удовольствие от самосовершенствования, вы никогда не должны терять из виду, кто вы есть.

Самосовершенствование увеличивает силу

Когда вы беретесь за самосовершенствование, вы можете определить личные сильные стороны и, следовательно, научиться их использовать. Будь то отношения или карьера, знание своих сильных сторон поможет вам лучше понять, где вы, вероятно, преуспеете, а где нет.Это лучший способ сделать лучший выбор карьеры, поставить цели и следовать им.

Когда вы развиваете и используете свои сильные стороны, у вас больше шансов испытать рост и успех по мере продвижения к более полноценной жизни.

Самосовершенствование помогает преодолеть слабость

По мере того, как вы определяете свои сильные стороны, часть самосовершенствования также включает выявление ваших слабых сторон. Чтобы иметь возможность самосовершенствоваться, вам нужно столкнуться лицом к лицу со своими слабостями, чтобы иметь возможность справиться с ними.Самосовершенствование учит, как превратить свои слабости в точки совершенствования, чтобы укрепить свою личность.

Когда вы сталкиваетесь со своими слабостями, вы можете определить те, которые удерживают вас от достижения ваших целей. Вы научитесь принимать их и работать над ними, чтобы стать по-настоящему счастливыми.

Самосовершенствование выводит вас из зоны комфорта

Для любого человека зона комфорта — самое опасное место. Когда вы находитесь в своей зоне комфорта, вы не видите необходимости работать над собой, что часто может стать причиной вашего падения.Пребывание в зоне комфорта ведет к застою, что противоположно росту.

Чтобы уметь работать над собой, тебе нужно выйти из своей зоны комфорта. Это дает вам место, где вы противостоите своим страхам, пробуете новые идеи, бросаете вызов себе и рискуете. Это когда вы обнаруживаете другие аспекты себя, о которых вы не знали.

Самосовершенствование лечит отношения

Когда вы занимаетесь личным развитием, вы автоматически начинаете улучшать свои отношения с людьми.Часть личного роста включает в себя умение справляться со своим темпераментом, самооценкой и работу над другими аспектами вашей личности, которые мешают вам поддерживать здоровые отношения с другими людьми. Вы научитесь сдерживать гнев и всегда решать проблемы с менее эмоциональной точки зрения. Личностный рост помогает улучшить вашу профессиональную и личную жизнь.

Руководства по самосовершенствованию для мужчин

Гиды для мужских групп :

Мужские группы: все, что вам нужно знать

Мужская группа в Канаде: 4 лучшие канадские мужские группы

Мужские группы в США: 3 лучших мужских группы поддержки в США

Men’s Group UK: 3 лучших местных мужской группы поддержки в Великобритании

Руководства, которые помогут вам узнать о группах поддержки :

Группы поддержки — Полное руководство по поиску группы поддержки

Группы поддержки развода — основные преимущества и 7 лучших групп поддержки

Разводные группы: полное руководство по разводным группам поддержки и восстановления

Больше нет, мистерПриятный парень:

Некоторая информация и руководства по поддержке коллег :

Peer Support: Полное руководство по группам поддержки Peer

Дружба для мужчин:

Как подружиться:

Мужественность:

Мужественность: Основное руководство по мужественности и мужественности [2021]

Мужские ролевые модели :

Мужские ролевые модели: полное руководство по положительным ролевым моделям для мужчин

Узнайте о своих мужских эмоциях:

Как управлять своими эмоциями как мужчина! [8 простых шагов]

Группа учета:

Accountability Group: все, что вам нужно знать

Советы по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь

Если вы сознательно ищете способы улучшить себя каждый день.Вот простые способы и здоровые привычки, чтобы улучшить вашу повседневную жизнь.

Сформируйте новые привычки

Часть самосовершенствования включает в себя избавление от негативных привычек и замену их новыми привычками, полезными для вашего роста. Здоровые привычки, такие как рано ложиться спать и рано вставать, могут иметь большое значение для улучшения вашего психического здоровья и общей производительности. Когда вы ложитесь спать рано, вы даете своему телу и разуму достаточно времени для отдыха. Вот как успешным людям удается каждый день находиться в нужном свободном пространстве для выполнения своей работы.

Еще одна полезная привычка — избегать откладывания на потом. Лучший способ сделать это — разбить свои цели на небольшие управляемые задачи. Таким образом, вы можете выполнить эти задачи и, в конечном итоге, свою цель к заданному времени. Часть самосовершенствования включает в себя обучение лучшему управлению временем, что помогает преодолеть прокрастинацию.

Читайте книги по саморазвитию

Книги по саморазвитию и самосовершенствованию — бесконечный источник мудрости, когда дело касается личностного роста.Как правило, чем больше книг вы уделяете времени чтению, тем больше знаний вы собираете, что положительно влияет на вашу жизнь. Чтение книг делает для вашего бренда то же, что физические упражнения делают с вашим телом. Хорошо читающий ум менее подвержен психическим заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера и слабоумие.

Некоторые из лучших книг для самосовершенствования включают:

Info * k себя: вылезти из головы в свою жизнь Гэри Джон Бишоп
Пробуди гиганта внутри Энтони Роббинса
Не могу причинить мне вреда: Управляйте своим разумом и бросьте вызов разногласиям Дэвида Гоггинса
Тонкое искусство не трахаться, Марк Мэнсон
Роберт Грин, 48 законов власти
Стивен Кови, 7 привычек высокоэффективных людей
За гранью гнева, Томас Дж.Харбин, доктор философии
Думай и богатей — Наполеон Хилл

Выучить новый язык

Изучение нового языка — это новый навык, который расширяет ваше портфолио. Процесс, через который вы проходите, открывая себя для изучения нового языка и другой культуры, может открыть вам глаза, что соответствует выходу из зоны комфорта в рамках самосовершенствования. Независимо от того, владеете ли вы многоязычными языками или нет, никогда не помешает выучить дополнительный язык.

Найдите новое хобби

Помимо ваших любимых занятий и хобби, частью самосовершенствования является поиск чего-то нового, что можно добавить в свой список увлечений. От игр до занятий новыми видами спорта — есть множество занятий, которые вы можете попробовать найти по-новому. Хобби также может быть развлечением, например, уроки гончарного дела, обучение приготовлению еды, танцы, веб-дизайн или даже дегустация вин.

Процесс изучения чего-то нового требует расширения вашего воображения и расширения границ физически, умственно и эмоционально, что является важным для саморазвития.

Пройти онлайн-курс

Помимо поиска новых увлечений, онлайн-курс также является частью приобретения нового навыка. Это отличный способ расширить свои знания и улучшить свое портфолио. Лучшее в онлайн-курсах — это то, что вы можете пройти краткосрочный курс или посетить семинар, пока вы продолжаете учиться. Воспользуйтесь многочисленными бесплатными онлайн-курсами в рамках вашего пути к самосовершенствованию.

Принять упражнения

Делаете ли вы это для похудания, наращивания мышечной массы или поддержания здоровья, упражнения необходимы в вашей повседневной жизни.Посвящайте упражнениям не менее 20 минут каждый день. Вы можете пропускать, работать, бегать или поднимать тяжести. Чтобы избежать мышечного напряжения и скуки, вы можете попробовать смешивать их, выполняя каждый день разные упражнения.

Присоединяйтесь к группе / форуму самосовершенствования

Также называемые группами самопомощи, группа самосовершенствования — это любая группа поддержки, которая предлагает эмоциональную поддержку и практические советы по проблеме, опыту или проблеме, общей для всех членов.В этой группе участники разделяют и преодолевают общую проблему в рамках самосовершенствования. Общая цель — помочь каждому участнику справиться со своей проблемой и, возможно, исцелить и оправиться от нее. Mensgroup.com — отличный пример группы самосовершенствования для мужчин.

О компании Mensgroup.com

Если вы мужчина, заинтересованный в самосовершенствовании, Men’s Group — это онлайн-группа только для мужчин. Mensgroup.com стремится наставлять мужчин и снабжать их ресурсами, чтобы они могли стать лучшими версиями самих себя.Если вы хотите продвинуться по карьерной лестнице, улучшить семейные отношения или стать лучшей версией себя, на mensgroup.com есть все необходимое для этого. Вы гарантированно добьетесь успеха, когда будете в компании мужчин на mensgroup.com.

На mensgroup.com мужчинам разрешено делиться своими страхами, мечтами и надеждами в безопасном месте. Это идеальная платформа для самосовершенствования для всех мужчин, включая молодых взрослых мужчин, которые ищут место для обучения и роста, не опасаясь осуждения или насмешек.Вы будете в компании других мужчин, которые также прошли через те же проблемы и сумели найти исцеление и направление для улучшения своей жизни.

Заключение

Самосовершенствование и личностный рост могут изменить вашу жизнь к лучшему. Когда вы заявляете, что работаете над собой, вы начинаете положительно влиять на разные стороны своей жизни. Благодаря практикам самосовершенствования вы сможете улучшить качество своей жизни, научиться быть лучше и положительно влиять на жизнь окружающих вас людей.

Если вы хотите улучшить себя и не знаете, с чего начать, присоединение к мужской группе может поставить вас на путь к полному самосовершенствованию. Вы встретитесь с наставниками, советниками и фасилитаторами, которые помогут вам стать лучше. Не забывайте праздновать себя каждый раз, когда вы достигаете важной вехи. Это лучший способ получить мотивацию для постановки новых целей и их достижения.

  * Источники: 
1. Руководство по уходу за собой для мужчин.
2. Почему мужчины влюбляются в заботу о себе
3.19 Статистика и тенденции отрасли самосовершенствования
4. Жизненный совет, который сделает вас лучше в 2021 году
5. Способный мужчина: 3 важных совета по образу жизни и самосовершенствованию

Личностное развитие для мужчин. Руководство для мужчин, которые хотят улучшить свою жизнь.

Личностное развитие для мужчин

«Личностное развитие для мужчин» посвящено обсуждению стратегий, действий, практик и мировоззрения, необходимых каждому мужчине, чтобы сделать его жизненный путь прекрасным, вдохновляющим, приносящим удовлетворение, приносящим удовлетворение, наполненным изобилием всего, что вы ищете.

Я считаю, что хорошо прожитая жизнь — это та жизнь, при которой вы постоянно улучшаете качество своей жизни.

Я также верю, что в вашей жизни будут моменты, когда вы совершите огромный скачок вперед в достижении своих целей и получите огромное удовлетворение.

Наряду со всеми этими хорошими вещами вас ждут неудачи, разочарования, раздражения и трагедии. Образ мышления, который вы хотите иметь в этих ситуациях, является временным, я могу с этим справиться, и я предприму все необходимые шаги, чтобы оставить эту плохую ситуацию позади.

Благодаря настойчивым усилиям, планированию, вдохновенным действиям и мыслям о том, что вы сами себе лучший друг, вы добьетесь успеха. Вы можете достичь любых целей личного развития.

Сайт личного развития для мужчин в основном для мужчин. Я — человек. Некоторые из этих идей подходят для женщин, но в основном они подходят для мужчин.

Я считаю, что каждый мужчина имеет значение. Не как винтик, или как часть общества, или как кусок головоломки, а как личность, такая же хорошая, такая же важная, как и все остальные.

Вы здесь не для того, чтобы быть солдатом или дроном или принять участие в чьей-то мечте.

Вы здесь не для того, чтобы вас приказывали.

Вы здесь не для того, чтобы умирать за свою страну или убивать за свою страну.

Вы здесь не для того, чтобы быть просто поставщиком.

Вы здесь, потому что имеете значение. У вас такое же право на прекрасную жизнь, как и у любого другого человека. Ваша жизнь имеет значение.

Если ты запомнишь свою значимость, то я знаю, что выполнил свою работу.

Не могу не подчеркнуть, что вы важны, потому что вы здесь.

Основные идеи веб-сайта «Персональное развитие для мужчин» заключаются в том, что как мужчине вам нужно концентрироваться на мужских вещах, и эти мужские вещи включают в себя то, что вас больше всего интересует, и это самые важные вещи для вас. Я использую свою жизнь как пример того, что меня больше всего интересует и что для меня наиболее важно. Эти вещи включают:

Процветание и изобилие ресурсов: Вам нужны деньги и ресурсы, чтобы полноценно жить так, как вам нравится.Ваш образ жизни зависит от того, сколько денег у вас есть, чтобы позаботиться о себе и о тех, кого вы любите.

Отношения: Вы не проводите все свое время в одиночестве. У вас будут разные отношения на протяжении всей жизни. Вам захочется извлечь максимальную пользу из ваших отношений. Вы также захотите развить свое понимание того, когда вам нужно уйти от людей, которые вам не подходят. Отношения включают женщин, ваших детей, вашу семью, ваших друзей и людей в целом.

Отцовство: Подробнее о том, как быть хорошим отцом и получать удовольствие от процесса.

Здоровье: Вам абсолютно необходимо сосредоточиться на своем здоровье настолько, чтобы большую часть времени чувствовать себя хорошо.

Фитнес: Как улучшить свою физическую форму для достижения ваших целей. Мы все не собираемся быть суперспортсменами, но всем нам нужен определенный уровень физической подготовки, который сделает нашу жизнь лучше.

Внешний вид: Ваш внешний вид важен.На внешний вид влияют ваше здоровье и физическая форма, но это также зависит от вашей одежды, внешнего вида, вашего уровня благосостояния и вашего мышления.

Доверие: Об уверенности всегда говорят как о том, что женщины находят привлекательным в мужчине. Мы углубимся в эту идею и расширим ее.

Самоуважение: Самоуважение считается одним из самых важных чувств, которые вы испытываете к себе. Я называю самооценкой идею о том, что вы имеете значение. Если вы думаете, что ничего не значите, это симптом заниженной самооценки.

Творчество: Творчество может быть самым важным аспектом жизни человека. Если вы не создаете, вы либо разрушаете, либо остаетесь в застое.

Свобода: Моя идея свободы — просто взять ее. Свобода — это не то, что кто-то дает вам, это то, что есть у всех нас, но это то, что другие постоянно пытаются отнять у нас. Следовательно, вы, как мужчина, должны взять свою свободу, защищать ее и работать над тем, чтобы сохранить то, что у вас есть, и развиваться дальше.Если вы ждете, что кто-то даст вам свободу, вы раб.

Ваше личное развитие — это самое важное, что вы будете делать в своей жизни. Ничто даже близко не подходит, несмотря на то, что вы постоянно слышите от других. Вы здесь не ради своего бога, или своей религии, или своего правительства, или своей страны, или своей жены, или своих детей. Вы здесь ради себя. Вы важны, потому что вы здесь.

Наслаждайтесь личным развитием и сделайте свою жизнь самым важным для вас.

Улучшение Толстяка.: Получите бесплатный экземпляр книги «Улучшение толстяка». В этой книге рассказывается, почему вы толстые и что с этим делать.
Блог личного развития для мужчин: Блог личного развития для мужчин информирует вас о дополнениях и изменениях на веб-сайте personal-development-for-men.com. Подпишитесь здесь.
Как оставить жену.: Как вы думаете, вам нужно оставить жену? Узнайте больше из моей истории.
Информационный бюллетень личного развития для мужчин: Подпишитесь на информационный бюллетень по личному развитию для мужчин и получайте последние новости о самосовершенствовании.
Мои подкасты.: Слушайте мои подкасты на Itunes или Podomatic.
Как вести легкую жизнь.: Вы знаете, что хотите лучшей жизни, более легкой жизни. Узнайте, как вести легкую жизнь.
Вызовы Толстяка.: Большие люди сталкиваются с проблемами, которых никогда не бывает у мужчин меньшего размера.Вот ответ на некоторые проблемы толстяка.
Контроль веса. Почему вы слишком много едите.: Вы слишком много едите из-за боли. Верните свое тело и получите контроль веса, узнав, почему вы едите.
Be More Alpha.: Простые способы стать более альфа-версии.
Толстяк: Советы, чтобы почувствовать себя лучше.: Я знаю, как тяжело выглядеть и чувствовать себя хорошо, когда у тебя избыточный вес. Вот несколько простых идей, которые помогут толстому мужчине почувствовать себя лучше и лучше выглядеть.
Привлекайте женщин, улучшая вашу внешность.: Улучшение внешнего вида для привлечения женщин — это часть того, что вам нужно делать, чтобы добиться большего успеха у женщин.
Уверенность в себе как мужчина — ключ к хорошей жизни.: Уверенность в себе, своих способностях, своей индивидуальности и своей личности — ключ к прекрасной жизни. Действия в отношении всего, чего вы хотите, — это путь к уверенности в себе.
Высокая самооценка — один из ключей к хорошей жизни.: Осознание своей значимости и последующие шаги по повышению самооценки окажут огромное и мощное влияние на качество вашей жизни.
План личного развития.: Ваш собственный план личного развития — это самый важный документ, который вы когда-либо писали в своей жизни.
Работа с трудными людьми.: Обучение навыкам обращения с трудными людьми — один из самых важных жизненных навыков, которые необходимо усвоить.
Бодибилдинг для каждого мужчины.: Силовые тренировки и бодибилдинг — лучшая форма или упражнения для всех.
Лучшие автомобили для мужчин.: Когда вы покупаете автомобиль, вам действительно нужно в первую очередь подумать о своих потребностях и забыть о советах по поводу небольших автомобилей и расхода бензина. Лучшие автомобили для мужчин.
Мужская одежда для комфорта и внешнего вида.: Носите более красивую и удобную мужскую одежду, которая радикально улучшит вашу жизнь.
Самосовершенствование для мужчин включает в себя улучшение внешности.: Легкий первый шаг к самосовершенствованию — это делать шаги, чтобы выглядеть лучше. Это не должно быть сложно.
Защита вашего подсознания от нежелательных атак.: Ваш разум постоянно находится под атакой неподконтрольных вам сил. Уберечь свое подсознание от этого — одно из самых важных дел, которыми вы будете заниматься.
Советы по самосовершенствованию, чтобы быстро почувствовать себя лучше.: Иногда чем проще решение, тем лучше.Используйте эти простые советы по самосовершенствованию, чтобы быстро почувствовать себя лучше.
Методы управления временем.: Лучшие методы управления временем — это избавиться от беспорядка, суеты и фактически работать.
Быть отцом-одиночкой — самая важная ваша работа.: Никогда не знаешь, что ждет тебя в жизни, когда ты отец-одиночка.
Самосознание — это способность перестать делать то, что вам не помогает.: Прекращение делать то, что плохо для вас, — одна из лучших тактик самосознания.
Лучшая идея позитивного мышления — это то, что ты имеешь значение.: Нам говорят практиковать позитивное мышление, но как нам лучше всего этого добиться? Начните с идеи, что вы важны.
Хорошая жизнь.: Тратьте больше времени на размышления о том, что хорошая жизнь значит для вас, и меньше на то, что она значит для других.
Развивайте свое мышление о процветании ..: Чтобы создать в своей жизни богатство и изобилие, вам, прежде всего, нужно укрепить мышление о процветании.
Деньги — это хорошо. Действительно хорошо.: Перестаньте верить лжи о том, что деньги являются корнем всего зла. Деньги — это хорошо, и я могу это доказать.
Почему стареющие мужчины так плохо выглядят?: Молодые люди выглядят так хорошо по сравнению с мужчинами постарше. Стареющие мужчины плохо выглядят, потому что не продолжают заниматься молодыми людьми.
В погоне за счастьем.: Тратьте меньше времени на помощь другим, которые этого не ценят, и больше времени и усилий на поиски счастья, своего счастья.
Свобода для себя.: Свобода — самое красивое слово в мире и самое важное. Получите свободу для себя, начав сейчас.
Ресурсы для личного развития.: Вот коллекция вдохновляющих ресурсов для личного развития.
Будь счастливым женатым мужчиной.: Ключ к прекрасной жизни и счастливому женатому мужчине — делать больше того, что вы хотите.
Организованный отец-одиночка.: Загрузите мою бесплатную электронную книгу «Организованный отец-одиночка» и получите контроль над своей жизнью.
Ставьте цели по-своему.: Постановка целей имеет решающее значение для вашего личного развития и вашего счастья.
Проблемы со здоровьем мужчин.: Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и свое здоровье. Первое, что вам нужно для Mens Health, — это осознать, что вы должны спасти себя. Никто не может сделать этого за вас.
Изобилие и счастье.: Почему вы думаете, что жизнь, противоположная Изобилию и Счастью?
Благоприятное мышление для всех нас.: Жизнь слишком коротка, чтобы быть бедным и разоренным. Разбогатейте с помощью процветающего мышления.
Чему мы учимся у боли.: Если вы продолжаете игнорировать боль, тереть ее грязью, справляться с ней и принимать ее как мужчина, ваша жизнь никогда не улучшится. Учитесь на боли и улучшайте свою жизнь,
Дома для мужчин.: Забудьте обо всех домашних особенностях, разработанных для женщин. Вы тратите деньги, Homes for Men показывает вам лучшие черты.
Реклама о личном развитии для мужчин.: Здесь вы можете начать процесс обучения рекламе о личностном развитии мужчин.
Man Travel Tips.: Если вы любите путешествовать, вы должны попробовать мужские путешествия. Делай по-своему.
Лучшие вещи для мужчин.: Персональное развитие для мужчин Лучшие товары для мужчин Страница,
Начало лечения от низкого уровня тестостерона.: Если у вас возникли проблемы, начните с этих простых лекарств от низкого уровня тестостерона.
Ресурсы для личного развития.: Вот мои любимые ресурсы для личного развития.
Взгляните в лицо своим страхам, даже перед бывшей женой.: Узнайте, как бороться со своей бывшей женой и смотреть в лицо своим страхам.
Свяжитесь со мной в отделе личного развития для Men.com: Используйте форму «Связаться со мной» на сайте Personal Development for Men, чтобы присылать мне свои мысли, идеи, вопросы и советы.
Ханс Халланжер и личное развитие для мужчин.: Я люблю сферу личного развития. Считаю «Личное развитие для мужчин» своей лучшей работой. Автор Ганс Халлангер.
Книги по личному развитию для мужчин.: Вот мои книги по личному развитию для мужчин.
Способствовать личному развитию: Хотели бы вы поделиться своими знаниями о личном развитии? Отлично, узнайте, как вы можете отправить здесь свою историю или отзыв.
Содействовать личному развитию1: Хотели бы вы поделиться своими знаниями о личном развитии? Отлично, узнайте, как вы можете отправить здесь свою историю или совет.

Как составить план личного развития (2021)

Поделиться этим!

Несколько лет назад я начал свой путь личного развития, и, черт возьми, это изменило меня.

Я так сильно вырос за последние несколько лет, и люди вокруг меня тоже это заметили.

Я всегда настроен позитивно и готов взять на себя буквально все, что встречается на моем пути. Мое мышление изменилось к лучшему, и я стал ментально и эмоционально сильнее, чем я когда-либо думал.

Я также хочу помочь вам в вашем личном пути развития.

Если вы готовы улучшить свою жизнь в целом или хотя бы некоторые ее аспекты, продолжайте читать. Я помогу вам составить план вашего личного пути развития.

Что такое личное развитие?

Прежде чем мы начнем планировать ваш путь личного развития, давайте поговорим о том, что это такое.

Личностное развитие, также известное как личностный рост или саморазвитие, по сути, представляет собой непрерывный акт оценки ваших жизненных целей и ценностей.У «личного развития» нет определенного конца или технического завершения. Скорее, это непрерывный процесс, продолжающийся всю жизнь.

Вы никогда не закончите обучение, потому что всегда нужно выучить еще . Люди учатся всю жизнь.

Кроме того, по мере того, как вы идете по жизни, ваши цели личного развития будут меняться в зависимости от того, кем вы становитесь.

На протяжении всей жизни вы развиваете навыки и качества, чтобы максимально раскрыть свой потенциал в определенных сферах жизни.

Приобретенные вами навыки могут способствовать вашей зрелости, успеху и удовлетворению. Вы можете развить эти навыки с помощью обучения, советов наставника, книг личного развития, и многого другого.

Хотите узнать больше о личностном росте? Ознакомьтесь с этой электронной книгой The Ultimate Personal Growth Guide . Вы изучите 10 различных стратегий работы над собой и начнете предпринимать шаги, чтобы стать лучшей версией себя!

Почему у вас должен быть план личного развития

«Цель без плана — просто желание.»- Антуан де Сент-Экзюпери

Знаете ли вы, что личное развитие необходимо, если вы хотите достичь своих целей и жить жизнью своей мечты?

Вы не можете просто сказать: «Я собираюсь пробежать полумарафон следующим летом», не зная, как вы собираетесь тренироваться.

Наличие конкретного и четко определенного плана личного развития поможет вам на самом деле достичь целей, которые вы перед собой поставили.

Это похоже на создание собственной дорожной карты к жизни своей мечты.

Без плана вы не получите желаемых результатов.

Создайте свой план личного развития

Хорошо, теперь, когда вы точно знаете, что такое личное развитие и его преимущества, давайте создадим ваш план личного развития.

Итак, с чего мы начнем? Что ж, это будет зависеть от ваших целей.

Итак, первый шаг — это определение ваших целей.

1. Каковы ваши цели личного развития?

Прежде чем воплотить наши мечты в реальность, мы должны сначала определить, что это за мечты.

Если вы не совсем знаете, подумайте о том, что для вас важно. Не то, что говорят другие, должно быть важно для вас.

Общество всегда говорило нам, что деньги, красивая внешность и слава определяют успех. Но тебе не обязательно быть таким. Определите, что для вас значит успех.

Как вы определяете успех? Что для вас самое важное? Как выглядит твоя идеальная жизнь?

Познай себя

Если вы не совсем знаете ответы на эти вопросы, найдите время, чтобы узнать себя немного лучше.

Мой любимый способ сделать это — вести дневник с учетом вышеперечисленных вопросов.

Вы также можете использовать некоторые другие подсказки журнала личностного роста, например:

Какие занятия приносят мне больше всего радости?

Что меня больше всего беспокоит?

Доволен ли я своим нынешним образом жизни? Если нет, что бы я хотел изменить?

Уровень 10 Жизнь

Чтобы помочь определить области своей жизни, которые вы хотели бы улучшить, мне нравится использовать систему под названием Level 10 Life .Этот метод, созданный Хэлом Элродом, поможет вам лучше понять, как вы относитесь к своему текущему состоянию жизни.

По сути, вы хотите достичь 10 уровня в каждой сфере своей жизни.

Вы можете гибко выбирать категории, на которых хотите сосредоточиться, но основными категориями являются:

Здоровье и фитнес

Физическая среда

Пожертвование и / или вклад

Развлечения и отдых

Брак или отношения

Карьера

Финансы

Духовное

Семья и друзья

Я использую этот метод, чтобы помочь мне придумывайте цели в каждой из категорий.

Поначалу выбор цели для каждой категории может быть непосильной задачей, поэтому сначала начните с трех основных областей, на которых вы хотите сосредоточиться, и двигайтесь дальше.

Теперь, когда у вас есть 3 основные области вашей жизни, на которых вы хотите сосредоточиться, сформулируйте цель для каждой из них.

Для более подробного объяснения жизни уровня 10, ознакомьтесь с этим сообщением в блоге.

Примеры целей личного развития

Вот несколько примеров целей для каждой категории, которые могут вам помочь:

Здоровье и фитнес

Тренировки 3-5 раз в неделю

Ешьте 5 порций фруктов и овощей в день

Выпивайте половину своего веса в унциях воды каждый день

Физическая среда

Делайте 15-минутную уборку каждый день перед сном

Составьте график уборки

Отремонтируйте свой офис

Пожертвование и / или пожертвование

Пожертвуйте часть своего дохода на благотворительность

Станьте волонтером в приюте для бездомных

Пожертвуйте еду в местный продовольственный банк

Развлечения и отдых

Отправляйтесь в поход один раз в неделю

Прочтите 1 книгу в месяц

Научитесь играть на музыкальном инструменте

Брак и отношения

Идите на свидание каждую пятницу

Улучшите свои навыки слушания / общения

Расскажите супругу, как сильно вы его любите каждый день

Карьера

Запишитесь на соответствующее обучение / школу

Получите повышение

Начать новую карьеру

Финансы

Иметь запасной фонд

Открыть пенсионный счет

Погасить долг

Духовный

Распространяйте безусловную любовь

Участвуйте в библейской религиозной группе

Медитируйте каждый день

Семья и друзья

Запланируйте поездку с друзьями / семьей раз в месяц

Встречайтесь с семьей каждое лето

Отправляйтесь в отпуск с лучшим другом

Не забудьте записать где-нибудь свои 3 главные цели, а затем мы продолжим шаг 2.

2. Как вы собираетесь достичь своих целей личного развития?

Теперь, когда у вас есть цели, давайте составим план того, как вы собираетесь их достичь.

Как я уже упоминал ранее, цель без плана — это просто желание.

А вы хотите, чтобы ваши желания сбылись, да? Итак, давайте внесем изменения в вашу жизнь.

Мы составим план атаки для достижения ваших целей.

Для этого мы собираемся превратить наши цели в цели SMART.

Каковы цели SMART, спросите вы.

Вот что означает SMART:

Конкретный — ваши цели должны быть ясными, подробными и конкретными

Измеримые — Ваши цели должны быть измеримыми, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и точно знать, когда вы их достигли.

Достижимо — Убедитесь, что ваши цели реалистичны (некоторые цели просто недостижимы — но опять же, с правильным мышлением вы можете сделать что угодно, верно?) фунтов в неделю звучит потрясающе, это может быть очень вредно для здоровья)

Актуально — Соответствуют ли ваши цели цели вашей жизни? Убедитесь, что ваши цели действительно продиктованы вашим личным ростом.Если вы не уверены, вернитесь к приведенным выше подсказкам для ведения дневника.

Ограничение по времени — Установите ограничение по времени, когда вы хотите попытаться достичь цели. Помните, что вы всегда можете изменить его позже, если потребуется.

Все еще не совсем понимаете цели SMART?

Вот пример.

Одна из моих целей — пробежать марафон к концу 2021 года, поэтому превращение этой цели в SMART-цель будет выглядеть так:

Специально — Я хочу пробежать марафон (конкретно марафон, а не полумарафон, не ультра, марафон)

Измеряемый — Марафон уже измерим, поэтому я буду знать, когда достигну этой цели, потому что я пробегу полные 26.2 мили за один присест.

Достижимо — Я знаю, что это достижимо, потому что раньше я бегал на большие дистанции и уже нахожусь в здоровом состоянии. Заметьте, что моя цель — не пробежать марафон к следующей неделе, это было бы безумием, поскольку я никогда раньше не пробегал даже полумарафона.

Соответствует — Одна из целей моей жизни — дожить до 90 лет и при этом иметь возможность передвигаться и играть со своими внуками (возможно, даже с правнуками). Итак, желание подготовиться к марафону и любовь к бегу — это то, что способствует достижению этой цели в отношении здоровья и фитнеса на протяжении всей жизни.

С ограничением по времени — Я хочу пробежать марафон до конца 2021 года. Выбирая дату 31 декабря 2021 года, при которой моя цель зависит от времени. При необходимости я могу изменить его на более поздний срок, но пока это цель.

Надеюсь, это поможет вам понять, как убедиться, что ваша цель — SMART-цель.

Для получения дополнительной помощи ознакомьтесь с этим сообщением в блоге: Как установить цели SMART

3. Планирование личного развития 101

Теперь, когда вы знаете свои 3 главные цели и сделали их конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными к срокам, пора приступить к планированию.

Запишите

Ваши шансы на достижение любой цели увеличиваются, если вы ее записываете.

Я знаю, что это звучит как маленький шаг, но записать это может быть самым важным. Это может быть разница между достижением вашей цели и неудачей.

Так что запишите свою цель на листе бумаги и не теряйте ее, мы еще не закончили с ней.

Пусть ваша цель будет написана повсюду

Звучит странно, но я хочу, чтобы вы записали свою цель на нескольких стикерах и разложили их по всему дому.

Положите один на зеркало в ванной, в ежедневник, в коробку для завтрака, на холодильник, на компьютер и т. Д.

Располагая его повсюду, вы всегда будете помнить о ваших целях, поэтому вы всегда будете мотивированы работать над их достижением.

Плюс, это дает вам дополнительную ответственность, потому что вы, вероятно, делите ванную комнату и холодильник с кем-то еще, поэтому, если вы видите это каждый день, ваши соседи по комнате или другой значимый человек будут продолжать спрашивать вас, как продвигается эта цель, чтобы вы могли принять вниз эту записку 😆

Разбейте свои цели

Это действительно здорово — сначала увидеть большую цель, но потом она может стать непосильной.

Если вы не разбиваете свою большую цель на более мелкие, возможно, вы даже не захотите начать работать над своей целью, потому что она кажется такой сложной.

Итак, давайте разберем ваши цели на более мелкие практические шаги или «мини-цели».

Если взять мой пример «пробежать марафон до конца 2021 года»:

Пробежать марафон к концу 2021 года, то есть через 10 месяцев, может превратиться в: пробежать полумарафон к концу июля

, который затем превращается в: запустить 10k к концу апреля

Затем разбейте его на то, сколько бегать каждую неделю, например, бег на дистанцию 3-4 раза в неделю (у меня есть довольно конкретный еженедельный план бега, но я не буду утомлять вас этим)

По мере того, как вы достигнете каждой из этих «мини-целей», вы уже будете работать над достижением своей большой цели, делая то, что будет казаться половиной работы, и именно в этом суть.

Независимо от вашей цели, продолжайте разбирать ее, пока они не станут настолько маленькими, что кажутся очень легкими.

Найдите время, чтобы достичь своих целей.

Мы все боремся с нехваткой времени в течение дня.

Вот почему мы разделили наши цели на сверхмалые, которые можно выполнять всего за несколько минут каждый день.

Если ваша цель личного развития очень важна для вас, вы все равно захотите поработать над ней. Вы должны каждый день выделять время для работы над своими целями с нетерпением.

Итак, снова взяв пример с марафонской тренировкой, я реализовал бег на заданное время и дистанцию каждый понедельник, вторник, четверг и субботу. Бег стал частью моей утренней рутины, которую я никогда не пропускаю, потому что мне это нравится и я хочу добиться успеха.

Я рекомендую превратить 1-3 «мини-цели» в привычки, которые вы делаете каждый день. Работа над ними каждый день поможет вам все ближе и ближе к достижению своей цели.

Отслеживайте свой прогресс и празднуйте каждую победу

Последний, но не менее важный шаг: отслеживайте свой прогресс и празднуйте каждую победу на пути к своей большой цели.

Уровень нашей энергии, мотивация, настроение и т. Д. Меняются изо дня в день. В некоторые дни будет легче захотеть работать над своими целями, чем в другие.

Лучший способ поддерживать мотивацию — отслеживать свой прогресс. Наблюдение за тем, как индикатор выполнения приближается к концу, мотивирует, поэтому мы создаем небольшие цели, чтобы помочь вам визуализировать его.

Да, вы должны помнить о конечной цели, но сосредоточение внимания на меньшей цели легче отслеживать и поддерживать мотивацию.

И, наконец, вознаградите себя. Празднуйте каждый раз, когда вы достигаете одной из своих «мини-целей». Планируйте вознаграждение заранее, чтобы у вас было чего ждать.

Всегда уделяйте время осознанию того, как далеко вы продвинулись, чтобы сохранить мотивацию для дальнейшего движения вперед.

Надеюсь, это помогло вам приступить к планированию целей личного развития. Каждый раз, когда вы достигаете одной из своих целей, не забывайте праздновать. Достичь того, над чем вы работали месяцами или даже годами, — это большое дело.

И после того, как вы достигнете одной цели, поразмышляйте над ней , запишите ее, а затем выберите новую большую цель личного развития, потому что никогда не поздно начать строить жизнь своей мечты.

Если вам понравилось, поделитесь им с другими, чтобы помочь им начать создавать жизнь своей мечты.

Прикрепите, чтобы больше людей могли наслаждаться

Поделиться этим!

7-дневный план личного развития (с шаблонами)

Если вы похожи на большинство предпринимателей, ваши годовые планы выглядят примерно так:

Организация ежедневных задач и расстановка приоритетов

Определение, постановка и отслеживание целей

Читать книги по развитию бизнеса и личностного развития

Формируйте новые здоровые привычки и борйтесь с вредными

Планируйте питание и ешьте здоровую пищу

Упражнения и улучшение здоровья

Следите за своими финансами

Каждый год вы обещаете себе уделять больше внимания этим привычкам, чтобы стать лучше и начать следовать собственному плану личного развития, тем самым создавая основу для долгой и успешной жизни.

Черт возьми, вы даже прошли путь от нуля до героя и обязались стать настоящим человеком-машиной.

Но в большинстве случаев вы не машина.

Основное различие между нами и Марком Цукербергом заключается в двух ключевых факторах, определяющих нашу жизнь:

Сила воли делать то, что нам нужно или хотим

Дисциплина для выполнения взятых на себя обязательств

Итак, почему все мы не являемся генеральными директорами многомиллиардных компаний и не являемся ведущими в мире каналом социальных сетей номер один?

Потому что сила воли у нас неодинакова, и то, во что мы вкладываем силу воли, не то же самое.

Проще говоря: Сила воли подобна топливу. Если во время работы над проектом у вас закончится топливо, у вас не останется много топлива, например, на спортзал.

Однако, чтобы перестать ограничивать свои стремления и увлечения только силой воли, вам нужно овладеть дисциплиной , чтобы добиться успеха в долгосрочной перспективе и получить билет первого класса в пункт назначения, где вы всегда хотели быть.

Дисциплина — это формирование привычек. Как только что-то станет вашей привычкой, вашему мозгу потребуется меньше силы воли, чтобы завершить это.

Вот почему у нас есть для вас специальный 7-дневный прием, который поможет вам полностью контролировать свою жизнь, создать хорошо организованный и простой для выполнения план личного развития и стать этим одним из шагов. ближе к тому, чтобы стать «мульти-цукериллионером».

День №1 — Определение и отслеживание ваших личных целей

«Все, что ваш ум может постичь, вы можете достичь», — сказал Наполеон Хилл в своей всемирно известной книге «Думай и богатей».

Если вы хотите добиться успеха, вам нужно знать, чего вы хотите и где вы хотите быть.

Начните с определения измеримых целей и шагов по их достижению. Вот некоторые из ключевых вопросов:

Доволен ли я тем, где я сейчас нахожусь?

Где я хочу быть? Когда?

Как я могу туда добраться?

Будьте полностью честны с собой и запишите все, чего вы хотите достичь.

Постановка целей дает вам долгосрочное видение и краткосрочную мотивацию для их реального достижения.

Да, стать миллионером вполне реально.Или сбросить эти 20 фунтов.

Но только тогда, когда вы точно знаете, чего хотите, и работаете над этим каждый день.

Когда ваши цели полностью определены и отслеживаются, вы можете измерять свой прогресс и быстрее достигать своих целей.

Вот самый простой способ внедрить это в свой распорядок дня:

1. Загрузите шаблон личных целей

2. Определите свои личные цели по категориям

В этом конкретном шаблоне ваши цели распределены по категориям «Личный рост», «Здоровье», «Взаимоотношения», «Работа» и «Исследования».

Этот шаблон полностью редактируемый, поэтому, если у вас есть представление о том, что вы можете изменить, мы будем очень рады, что вы это сделали!

3. Отслеживайте прогресс в достижении целей, установив «Статус»

Мы решили установить для наших целей статусы «Не начаты», «Некоторый прогресс», «В процессе» и «Достигнуты».

4. Создавайте небольшие задачи о том, как вы можете достичь этих целей (это будет задача завтра)

Просто щелкните любой из элементов (в данном случае цели), и отобразится модальное окно с изображения выше.
Поле
«Контрольный список» поможет вам разделить цели на более мелкие задачи / достижения.

ПРИМЕЧАНИЕ : Как видите, мы предоставили вам 13 примеров (пунктов), какими могут быть ваши цели.

Если вы чувствуете, что «бросьте курить», «ешьте здоровее» и другие цели не связаны с вашим планом личного развития, не стесняйтесь удалить демонстрационные данные и начать вставлять свои собственные цели и их детали.

После того, как вы импортировали все свои цели и их категорию, приоритет, этап и прогресс, вы готовы приступить ко второму дню построения вашего личного плана развития.

День 2 — Определите ежедневные задачи и выполните их

Теперь, когда мы знаем, как важно ставить цели, пора составить план действий, отвечающий нашим чаяниям.

Существует известная аксиома, которая гласит: « Вселенная вознаграждает действие, а не мысль ».

Именно это и есть второй день вашего плана личного развития — принятие мер.

Вот что мы можем сделать:

1. Загрузите шаблон личных задач Infinity

2.Составьте список дел, исходя из ваших целей и повседневной жизни

Мы предоставили вам несколько примеров, таких как «Купите новую футболку», «Забронируйте отель на августовские каникулы», «Помойте машину» и т. Д.

С помощью простого поля «Флажок» мы отметили, какие задачи выполнены, а какие еще предстоит сделать.

3. Определите свои задачи, используя поля «Даты», «Категория» и «Приоритет»

Если список дел кажется вам слишком простым, вы определенно будете поклонником различных типов представлений, которые пробуждают ваше воображение и дают дополнительную дозу творчества и мотивации, чтобы быть настойчивыми в выполнении повседневных задач.

Все дело в последовательности, помните? А для этого вам нужна привлекательная, интуитивно понятная и простая в использовании система.

Pro Tip : Вы также можете использовать календарь, чтобы упорядочить свои задачи по дате (день, месяц и год).

Вот и все, что нужно для второго дня построения вашего личного плана развития.

День 3 — Определение и отслеживание новых / вредных привычек

Пришло время для настоящей сделки.

Это день, когда мы действительно создадим систему, которая поможет нам внести существенные изменения.

Мы уже упоминали, насколько важны привычки, но мы не можем достаточно подчеркнуть это: чем раньше что-то станет привычкой, вам и вашему мозгу будет намного легче обработать это и сделать это более эффективно.

С другой стороны, это также может быть вашим идеальным временем, чтобы бросить старые привычки, которые оказались вредными для вас.

«В зависимости от того, что они собой представляют, наши привычки либо создают нас, либо разрушают. Мы становимся тем, что делаем неоднократно. Вам решать, как формировать привычки в соответствии с вашими желаниями в жизни ».

Вот ваши 4 шага, чтобы начать отслеживать как новые, так и вредные привычки в одном месте.

1. Загрузите шаблон Infinity’s Habit Tracker

Супер просто, правда?

2. Запишите пару привычек, как хороших, так и плохих, затем классифицируйте их

В шаблоне «Отслеживание привычек» вы найдете такие примеры, как «Не курите», «Занимайтесь спортом», «Ешьте здоровую пищу», сгруппированные по «Хорошим привычкам» и «Вредным привычкам».

3. Следите за ними каждый день

Мы упростили это для вас, так как создали поля «Флажок» для каждого дня месяца, которые вы можете либо отметить, либо оставить пустыми, в зависимости от вашей активности по определенной привычке.

Продолжайте делать то, что необходимо делать каждый месяц, и мы обещаем, что изменения, которых вы ожидаете от следования своему плану личного развития, неизбежны.

Переходим к дню 4!

День 4 — Следите за своими финансами

Мы выросли с мыслью, что не следует уделять слишком много внимания деньгам, поскольку они в конечном итоге развращают людей.

Но это не совсем правда. Дело в том, что счастье приносят не деньги, а то, что они позволяют делать.

«Если вы не позаботитесь о своих деньгах, они не позаботятся о вас».

Если управление капиталом вам не нравится, подумайте о том, чтобы управлять своими деньгами, как если бы это была работа с частичной занятостью. Время, которое вы тратите на мониторинг своих финансов, окупится.

Вы можете зарабатывать реальные деньги, сокращая расходы и зарабатывая больше на сбережениях и инвестициях.

Я бы посоветовал вам найти работу с частичной занятостью, на которой вы потенциально могли бы заработать столько же денег всего за час или два вашего времени.

Это довольно просто: если вы хотите приблизиться к достижению своих целей и построить собственный план личного развития, которого вы на самом деле будете придерживаться, чтобы жить лучше, вам нужно взять на себя ответственность за то, как вы тратите свои деньги. и управляйте своими финансами.

Кроме того, вы будете точно знать, сколько денег вы заработаете и потратите за один месяц.

По сути, это как квитанция о ежемесячном движении денежных средств.

Мы настоятельно рекомендуем записывать все, что связано с вашим денежным потоком, и отслеживать свои доходы и расходы.

1. Загрузите шаблон Infinity ‘Finances Tracker’

2. Вставьте все данные, относящиеся к вашему доходу или расходам, затем распределите их по категориям

Некоторые примеры, которые вы найдете в нашем шаблоне, включают «Заработная плата», «Торговля акциями» и «Дополнительный проект» в качестве источников дохода, а также «Аренда дома», «Членство в спортзале» и «Автомобиль» в качестве источников. расходов.

3. Вставьте и отслеживайте свои ежемесячные доходы и расходы

Запишите все. Как только вы начнете отслеживать, сколько денег вы зарабатываете и тратите, в свой план личного развития, вы будете точно знать, где вы находитесь со своими финансами. Вы также сможете тщательно спланировать свои будущие расходы и узнать, сколько денег вы экономите каждый месяц.

День 5 — Организуйте свое питание

У всех нас были цели, когда дело касалось контроля веса, верно? Будь то потеря 10 фунтов или набор мышц, мы все были в этом.

Можете ли вы представить, что примерно 70% людей не придерживаются своих целей в фитнесе?

Мы полагаем, что это могло произойти из-за того, что люди постоянно отказываются организовывать свое питание и включать их в свои планы личного развития.

Но хорошо, что никогда не поздно.

Однако на этот раз мы хотим поделиться с вами некоторыми особыми советами и приемами.

Основой для достижения наших целей по весу является:

Ешьте здоровую пищу

Упражнение достаточно (это задача завтрашнего дня!)

Конечно, вам нужно быть последовательным в течение определенного периода времени.

… А как лучше всего быть последовательным?

Ровно: для формирования привычки . Но на данном этапе недостаточно сформировать привычку к более здоровому питанию. Тебе нужно быть готовым. Вам понадобится правильная стратегия.

На этот раз соберите свои любимые рецепты здоровой пищи и начните готовить еду заранее, чтобы вы всегда могли подготовиться к предстоящему (-ым) дню (-ам).

Pro Tip : Используйте шкалу, чтобы измерить, сколько вы едите, и храните еду в посуде Tupperware для каждого приема пищи.

При таком подходе вы получите:

Сэкономьте больше денег (откажитесь от ресторанов и откажитесь от закусок).

Экономьте время (на самом деле довольно удобно потратить 30–45 минут утром на приготовление еды на этот день или 1–2 часа в воскресенье вечером на приготовление еды в течение всей недели).

На самом деле в долгосрочной перспективе придерживайтесь своих привычек в еде и весе и добивайтесь своих целей намного быстрее.

Вот наш совет:

1.Собери все свои любимые полезные рецепты

2. Загрузите шаблон Infinity «Планировщик еды»

3. Замените наши примеры вашими любимыми рецептами

4. Начните готовить заранее

Шаг за шагом, хорошо? Для начала попробуйте приготовить только свой завтрак. Затем переходите к завтраку и обеду. В конце концов, вы включите и ужин в этот список.

Кроме того, для начала поищите более простые рецепты, включив в них блюда, которые вы любите есть и готовить.

Со временем вы будете прогрессировать в изучении новых рецептов, пробовать новую и отличную еду, что сделает вас сверхмотивированным и счастливым, что у вас сформировалась эта привычка.

В кратчайшие сроки вы сможете организовать свое питание и включить его в ваш личный план развития, но при этом вы будете придерживаться всех тех здоровых вариантов, которые вы пробовали до сих пор.

Pro Tip : объедините этот шаблон с шаблоном из Дня №3 — Habit Tracker

Когда вы будете готовы к приготовлению заранее приготовленных блюд, не забудьте немного вознаградить себя и визуально отметить, что вы проявили настойчивость и преданность делу в тот день.

Установите флажок «Ешьте здоровую пищу» для каждого дня, который вы посвятили достижению своих целей в фитнесе.

День 5 создания вашего плана личного развития — готово.

Осталось двое!

День № 6 — Создайте планировщика тренировок и займитесь тренажерным залом

«Чтобы человек преуспел в жизни, Бог дал ему два средства: образование и физическая активность. Не по отдельности, один для души, а другой для тела, а для двоих вместе. С помощью этих средств человек может достичь совершенства ».

Мудрые слова одного из мудрейших греческих философов Платона.

Как мы упоминали ранее, многие люди не придерживаются своих целей в фитнесе и физических упражнениях.

Причина в том, что существует крайняя нехватка механизмов для формирования привычек и отслеживания прогресса. Людям просто не хватает силы воли, чтобы справляться с этим в долгосрочной перспективе, и они часто полагаются на своих тренеров или друзей, чтобы их мотивировать.

Дело не в том, чтобы полагаться на вашего тренера или друга в отслеживании ваших привычек в их планах личного развития.

По правде говоря, единственное, на что вы можете положиться, — это на себя и свои собственные привычки.

Вот что делает с вашим телом регулярная физическая активность:

Улучшает возможности обучения

Повышает самооценку

Повышает иммунную систему

Продлевает жизнь

Улучшает сон

Обладает антивозрастным действием

Помогает контролировать зависимости

Повышает производительность

Помогает телу чувствовать себя хорошо

Если вы когда-либо занимались какой-либо физической активностью на немного более длительный период времени, тогда вы поймете, о чем мы говорим.Найдите, какой вид физической активности вам нравится, и включите его в свой еженедельный план личного развития.

Вот что мы предлагаем:

1. Определите свои любимые виды физической активности

Это могут быть бег, тренировки в тренажерном зале, некоторые базовые упражнения с собственным весом, пешие прогулки, езда на велосипеде — действительно, все, что поможет вам придерживаться этого и быть последовательным в долгосрочной перспективе.

2. Загрузите шаблон Infinity ‘ Workout Planner ’

3.Вставьте свои любимые упражнения и следите за своим прогрессом

В левой части экрана вы увидите несколько примеров того, что вы можете делать. Мы включили планы тренировок для тренажерного зала и плавания, которые отражают наши занятия, но вы также увидите место, где можно отслеживать все свои результаты после каждой тренировки, включая количество подходов, повторений, вес, время и многое другое.

4. Отслеживайте прогресс каждого сеанса

С Infinity вы также можете быстро вставить прогресс, которого вы достигли для каждого сеанса, быстро введя значения (числа) в отдельные поля.

Мы добавили такие поля, как «Вес», «Наборы», «Примечания» и т. Д.

П.С. Совместите этот шаблон с «Отслеживанием привычек» на третий день этого испытания.

День № 7 — Находите, систематизируйте и читайте книги

Мы подошли к концу нашей 7-дневной задачи по созданию вашего личного плана развития!

В последний день этого приключения мы сосредоточимся на одном из самых важных аспектов нашего путешествия: образовании.

Давайте сделаем это очень коротким, но понятным:

«Кривая обучения необходима для роста».

Обучение и образование — это процессы, которые никогда не должны заканчиваться для человека. Если вы когда-нибудь задумывались, какие инвестиции окупаются больше всего, это определенно знания.

В возрасте 87 лет Микеланджело сказал: «Я все еще учусь».

И мы должны продолжать учиться на протяжении всей нашей жизни.

Вот что мы предлагаем:

1. Определите, какие типы книг вызывают у вас интерес

Все, от бизнеса до психологии, могло сработать.Мы дадим несколько советов в самом конце этой главы.

2. Купите, одолжите или загрузите книги и создайте свою стопку

3. Загрузите шаблон Infinity «Book Tracker», чтобы вставить выбранные вами книги

4. Следите за тем, как далеко вы продвинулись в чтении, а также за наиболее важными примечаниями или очками знаний, которые вы получили, читая свои книги

Мы добавили такие поля, как даты, формат, прогресс, категория и примечания, чтобы помочь вам согласованно и с удовольствием организовать свою виртуальную книжную полку.

К концу 7-го дня построения вашего плана личностного развития мы завершаем это путешествие, знакомя вас с системой, которая может помочь вам сформировать привычки, организовать и отслеживать все важные дела, происходящие в вашей жизни.

Не забывайте, что на формирование привычки уходит 21 день.

Итак, повторите это задание трижды, и вы на пути к выполнению предпринимательских решений этого года. На пользу.

Заключение

Хорошей частью 7-дневного плана личного развития , который мы представили, является Infinity — полностью гибкая и настраиваемая платформа управления работой.

Благодаря способности программного обеспечения адаптироваться к потребностям каждого, вы можете создать свою собственную систему для организации любого типа сценария использования, некоторые из которых мы представили с помощью 7 (из 50) шаблонов, которые в настоящее время предлагает Infinity.

Кроме того, Infinity в настоящее время предлагает пожизненное предложение, которое будет доступно в первом квартале 2020 года, а это означает, что вы можете получить свою новую любимую платформу для управления работой за единовременный платеж в размере $ 99 !

Ознакомьтесь с предложением здесь!

Как составить план личного развития [пример]

Создание плана личного развития может помочь вам расти на работе и за ее пределами.

План личного развития может помочь вам обрести контроль над своей жизнью. Если у вас большие цели (опубликовать бестселлер) или маленькие (читать по одной книге в месяц), лучший способ держать себя в руках — это записывать свои цели, устанавливать сроки и часто пересматривать документ.

Этот пост содержит информацию и ресурсы, которые помогут вам составить план личного развития:

Пример

Шаблон

4 передовых практики

Для начала я хотел бы поделиться своим собственным планом личного развития в качестве пример.

Это мой личный план развития.

Прежде чем я объясню , как создать план личного развития, я позволю себе быть уязвимым. Я собираюсь поделиться своим планом личного развития из реальной жизни. Вот почему:

Лидеры должны быть прозрачными : Как я могу ожидать от своих сотрудников открытости и честности со мной, если я слишком боюсь открыться и быть честным с ними?

Личностный рост нужно праздновать : Давайте избавимся от клейма, связанного с термином «самосовершенствование».«Пытаетесь ли вы выучить пятый язык или бросить курить сигареты, ставить цели и работать над их достижением — это достойно восхищения.

Составление плана личного развития может быть непосильной задачей : Возможно, вы прошли мозговой штурм и поставили перед собой множество целей. Может быть трудно понять, какие цели поставить в приоритет и как отформатировать документ. Примеры помогают.

Кто должен составлять план личного развития? Все в компании, от генерального директора до отдельных сотрудников.Независимо от того, кто вы, вы всегда можете развить навыки и знания; вы всегда можете стать лучшей версией себя.

В течение многих лет я пытался найти формат личного развития, который мне понравился. Затем коллега поделилась со мной своим, и с тех пор я использую ее шаблон. Я надеюсь, тебе он понравится так же, как и мне.

Без лишних слов, вот мой план личного развития :
Мой план личного развития
Мне нравится этот формат из-за его простоты.В качестве дополнительного бонуса забавные цвета радуги заставляют меня улыбаться каждый раз, когда я смотрю на них. И это позитивное чувство подпитывает мою установку на рост — оно заставляет меня выходить за рамки моего комфортного уровня, чтобы стать лучше.

Как создать план личного развития

Вот четыре передовых метода создания плана личного развития и обеспечения его эффективности:

1. Думайте категорично.

Этот шаблон плана личного развития работает, потому что он исключает догадки при постановке целей.Это побуждает вас категорически задуматься о том, на каких краткосрочных и долгосрочных целях вы хотели бы сосредоточиться. Многие сотрудники думают, что их начальник хочет, чтобы они уделяли приоритетное внимание профессиональному росту, но это лишь часть головоломки личностного роста.

Этот шаблон выделяет шесть категорий личного развития, которые охватывают иерархию потребностей Маслоу. Вы можете изменить их в соответствии со своими уникальными потребностями. Например, вы можете добавить духовность, волонтерство или психическое здоровье.

Может оказаться полезным провести сеанс мозгового штурма с использованием комплексного шаблона личного развития.Затем, когда перед вами множество отличных идей, используйте более простой шаблон, чтобы организовать несколько целей, которые вы хотите расставить по приоритетам.

2. Создайте S.M.A.R.T. цели.

Если вы думаете о S.M.A.R.T., у вас будет больше возможностей для достижения своих целей. Аббревиатура означает простой, измеримый, достижимый, актуальный и привязанный ко времени.

Вместо того, чтобы «заработать больше денег», сместите акцент на , как вы этого добьетесь — с конкретными сроками:

Получите сертификат x (до августа)

Возглавьте многофункциональный проект (к декабрю)

Наставник для младшего сотрудника (1 раз в месяц до конца года)

Постановка небольших достижимых целей — и их достижение — на самом деле помогает укрепить уверенность в себе.

3. Запланируйте регулярные встречи по личному развитию.

Во многих компаниях персональное развитие — это то, чем сотрудники и менеджеры занимаются один раз в год, о чем вскоре забывают.

Менеджеры должны планировать регулярные встречи по личному развитию — как минимум ежеквартально. Я ежемесячно встречаюсь со своими подчиненными, чтобы обсудить их планы личного развития и посмотреть, каких успехов они достигли. Это показывает им, что я вкладываюсь в их рост, что способствует укреплению доверия и вовлеченности.

Я также делюсь моими целями со своей командой, чтобы они могли привлечь меня к ответственности.Это тонкий способ научить их управлять, и он развивает их лидерские качества. (Ознакомьтесь с этой рубрикой лидерства, если у вас есть минутка.)

4. Установите напоминание в календаре, чтобы держать себя в руках.

Планы личного развития работают, только если вы их используете. Я имею привычку сверяться с планом хотя бы раз в неделю. Но пока вы сами не разовьете эту привычку, установите напоминания в календаре, которые будут предлагать вам регулярно посещать документ.

В конце концов, вам может не понадобиться напоминание.В идеале вы будете руководствоваться эндорфинами хорошего самочувствия, которые выделяются каждый раз, когда вы вычеркиваете другую цель из своего списка.

Подавайте личный пример.

Лидеры должны моделировать поведение, которое они хотят видеть. Когда вы продолжите сосредоточиваться на росте и обучении, ваши сотрудники с большей вероятностью разовьют такое же мышление и последуют их примеру. Вы также можете предоставить своим сотрудникам доступ к таким инструментам, как решение PI Inspire, которое поможет им расти и развивать самосознание. Вот краткий обзор моей диаграммы личного развития в рамках программного обеспечения (советы по самообучению действительно полезны):

21 пример целей личного развития для лучшего вас | от Iosipratama

Прочтите сейчас.

Одно из самых разумных и удачных решений, которое вы можете принять для себя, — это стремиться к постоянному саморазвитию.

Некоторые из вещей, которые мы все хотим для себя, включают: повышение качества нашей жизни, достижение большего, становление лучшими людьми и попытки стать лучшей версией самих себя. Вот почему мы ставим цели личного развития в нашей жизни.

Ниже приведен пример 21 цели личного развития, которая поможет и расширит ваш путь личностного роста, чтобы вы стали более счастливыми и уверенными в себе.

Прими сочувствие . Сочувствие — это объективное понимание различных точек зрения, что, в свою очередь, дает возможность лучше понять вашу собственную точку зрения.

Доверие . Исследования показали, что IQ человека — не самый важный компонент успеха. Вместо этого следующие три фактора считаются гораздо более важными, чем интеллект в определении успеха: уверенность в себе, постановка целей и настойчивость .А самооценка или ваша уверенность в себе — это в основном то, что он думает о себе. Одна из причин повышения вашей уверенности в себе — это сильная связь между уверенностью и успехом. Следовательно, одной из ваших целей саморазвития обязательно должно стать повышение вашей уверенности в себе.

Слушайте активно. Активно учитесь обращать внимание и демонстрировать другим, что вы действительно цените их мнение и то, что они говорят. Выберите активное слушание, открытый вопрос с поддерживающим языком тела и устраните все отвлекающие факторы, которые мешают вам слушать.

Сделай страх своим другом . Чтобы избавиться от страха, вы должны сначала столкнуться со страхом, позволить себе чувствовать страх и подвергнуться этому. Как только вы освоитесь с двусмысленностью и неуверенностью ситуации, вы сможете спокойно и рационально ее преодолевать.

Улучшите язык тела . Ваш язык тела — это не что иное, как невербальное общение, которое включает в себя проецируемые вами жесты и движения. Исследования доказали, что правильный язык тела может помочь вам эффективно общаться с другими и более эффективно передавать свое сообщение.Он передает вашу напористость, уверенность и настойчивость. Фактически, определенные позы также могут помочь улучшить вашу работоспособность.

ладите с другими. Вы всегда должны искать средства для установления взаимопонимания с другими. Однако вы должны быть честными, и ваша главная цель не должна заключаться в манипулировании другими, а скорее вы должны изучить способы, с помощью которых вы можете общаться и ладить с другими.

Получайте удовольствие от себя. Ладить с самим собой — это предвестник ладить с другими.Вы должны научиться ценить и принимать свои навыки, опыт, философию, стремления и ограничения. Эта здоровая направленность и больше заземления вдохновляет и харизматична.

Хватит откладывать на потом. Нужно понимать, что промедление — это не черта характера, а привычка. Поскольку это привычка, вы можете на 100% отучиться от нее так же, как вы выучили эту привычку. Стремитесь использовать время — это наиболее эффективный способ и всеми средствами избегайте откладывания на потом.

Просыпайтесь рано. Выработайте привычку рано вставать. Старинная пословица: « Рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым! »был придуман благодаря многочисленным преимуществам тех, кто рано встает. Некоторые из них включают в себя: наблюдение и наслаждение восходом солнца, выполнение утренних упражнений для вашей физической формы, возможность работать над проектом только потому, что это важно для вас, прежде чем день официально начнется, и так далее. Кроме того, исследования показывают, что ранние подъемы более счастливы, здоровы и продуктивны, чем поздние подъемы.

Станьте более активными . Прививайте привычку проявлять инициативу. Вот некоторые черты активных людей:
— Они считают себя творцами своей жизни.
— Они не считают себя жертвами внешних условий.
— Они не позволяют другим определять свою судьбу.
— Принять ответственность за результаты, которые они получают.

Овладейте искусством разрешения конфликтов . Конфликт — это неотъемлемая часть жизни.Ключ в том, чтобы развить навык разрешения конфликтов. Если вы умеете рационально разрешать конфликты и разрешать споры полюбовно, это непременно сделает вас успешнее и счастливее.

Отпусти прошлое. Сохранение прошлого — одно из самых больших препятствий на пути к личному росту. Чтобы быть счастливым в прямом смысле этого слова, очень важно быть в настоящем. Итак, вы должны научиться выпускать призраков прошлого и очищать шкаф от скелетов.

Подробнее. Читаю часто . Нет ничего более могущественного, чем сокровище знаний, и способ обрести это сокровище — читать как можно больше. Исследования доказали, что получение новых знаний удовлетворяет жажду человека к компетентности, что в конечном итоге делает его более счастливым. Вы должны выработать привычку читать книги, которые помогут вам приобрести новые навыки, а также отточить существующие навыки.

Станьте более устойчивыми. Стойкость — это врожденная способность преодолевать невзгоды.В этом разница между чувством беспомощности и смелым и уверенным решением своих проблем. Вы всегда должны научиться приходить в норму после любых проблем; это только поможет вам стать более сильными личностями.

Эффективное управление стрессом. Слишком сильный стресс может привести к беде. Это влияет не на ваше физическое здоровье, но также на ваше психическое и эмоциональное здоровье. Вы должны знать, как эффективно справляться со стрессом. В наши дни доступно множество методов управления стрессом.Итак, все, что вам нужно развить, — это готовность бороться со стрессом. В наши дни найти способы справиться со стрессом — не проблема, ведь помощь доступна по щелчку мыши.

Игнорируйте свои ограничения . Ограничение убеждений мешает вашему прогрессу, удерживая вас в зоне комфорта, мешает вам пробовать что-то новое и мешает вам рисковать из-за страха потерпеть неудачу или получить травму в процессе. У вас могут быть ограничивающие убеждения практически обо всем, начиная от денег, отношений, успеха, и список бесконечен.Важно определить свои ограничивающие убеждения, победить их и восстановить их с помощью положительных убеждений, которые позволят вам осуществить свои мечты в жизни.

Поделитесь собой. Станьте учителем и поделитесь своим временем, отзывами, мнениями, знаниями и навыками. Передача знаний и навыков не только приносит пользу другому человеку, но и сам процесс укрепляет нейронные пути того, что вы знаете, приближая вас к мастерству.

Увеличьте силу воли. Наличие сильной воли улучшает ваши финансы, здоровье, отношения, профессиональный успех и все другие области вашей жизни.Независимо от целей, которые вы перед собой ставите, для их достижения вам понадобится сила воли.

Станьте более внимательными . Стремитесь стать более внимательными. Это помогает вам осознать изобилие и преимущества, которые уже являются частью вашей жизни. Вместо того, чтобы тратить время на размышления о прошлом, о котором вы понятия не имеете, вы должны научиться жить настоящим и наслаждаться моментами.

Принимайте лучшие решения. Развивайте привычку принимать более правильные решения в жизни.Выбор или решения, которые вы делаете, определяют вашу жизнь, которую вы в конечном итоге будете вести. Ваши решения разделяют вашу жизнь, поэтому тем важнее, что чем правильнее вы принимаете решения, тем лучше, вероятно, станет ваша жизнь.

Работайте над установкой на рост. Ваше отношение определяет то, кем вы являетесь как личность, и является точкой идентификации состояния вашего ума. Вы должны постоянно работать над своим отношением и стремиться к тому, чтобы оно способствовало росту. Положительный психологический настрой может свернуть за вас горы.Это помогает вам достичь того, чего вы хотите от жизни.

Вышеупомянутые цели личного развития были перечислены, чтобы вы могли воплотить в жизнь свою мечту, установив достижимые личные цели, которые сделают вас лучше. Так что никогда не поздно.

Эта статья ранее была опубликована на сайте EmployeConnect.com.

Радикальное самосовершенствование — способные мужчины

Представляем вам одномесячную задачу по радикальному самосовершенствованию. Загрузите наш мощный PDF-файл с планом, который изменит вашу жизнь на следующие четыре недели.

Что такое проблема радикального самосовершенствования? Мы даем вам новый опыт, который вы должны выполнять каждый день в течение одного месяца.

Что я получу от этого испытания? Мы надеемся вооружить участников этого испытания свежим взглядом на жизнь — свободными от бремени нормальности. Иногда нам всем выгодна простая смена обстановки.

Официальное руководство по радикальному самосовершенствованию за 1 месяц

Здесь мы предлагаем вам красивое восьмистраничное руководство в формате PDF, которое можно использовать в течение одного месяца радикального самосовершенствования.Распечатайте руководство, повесьте его на стену или просто сохраните на свой телефон, планшет или компьютер и используйте его, чтобы следить за своими ежедневными успехами в поисках развития в этом месяце.

В этом руководстве Capable Men дает вам мощный план, чтобы встряхнуть ситуацию на следующие 4 недели. Чувствуете себя немного уставшим в последнее время? Нужен вызов? Что ж, не смотрите дальше — наше бесплатное руководство предлагает хороший ассортимент упражнений, которые гарантируют интересный месяц для всех, у кого есть дисциплина, чтобы добраться до финиша.

Щелкните изображение ниже, чтобы получить загрузку.

ДЕНЬ 1: НАЧНИТЕ НОВУЮ КНИГУ

Наша задача радикального самосовершенствования начинается с выбора новой книги. Стремитесь завершить его до конца испытания.

ДЕНЬ 2: ТРЕНИРОВКА НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ

Примите элементы, пришло время для функциональной тренировки на свежем воздухе. Найдите себе спортзал на открытом воздухе, детскую площадку, стену для скалолазания или, если не выполните вышеупомянутые предложения, отправляйтесь в лес и начните использовать окружающую среду.

ДЕНЬ 3: ПРОДАЖА СТАРОЙ ОДЕЖДЫ

Ты не носил эту рубашку уже 2 года! Пора навести порядок в гардеробе. Купите их на eBay, чтобы заработать немного денег, или проявите доброту и отнесите их в местный благотворительный магазин.

ДЕНЬ 4: ИССЛЕДУЙТЕ НОВОЕ МЕСТО

Однодневная поездка — исследуйте город, город или область, в которых вы никогда раньше не были.

ДЕНЬ 5: СКАЧАТЬ 5 ПОДКАСТОВ

Вы можете слушать подкасты где угодно — по дороге на работу, в тренажерном зале или во время прогулки с собакой.Загрузите 5 новых подкастов на интересующие вас темы. Завершите их, прежде чем это задание закончится. [Предложение: Лучшие подкасты для улучшения вашей собственной жизни]

ДЕНЬ 6: ПОСЕТИТЕ МУЗЕЙ

Какой музей вы спросите? Выбор за вами. Найдите минутку в своем дне, чтобы оценить великолепные реликвии культуры.

ДЕНЬ 7: НЕТ ТЕХНОЛОГИЙ

Сегодня мы отключены от сети. Потеряйте телефон, ноутбук, часы — все это.В этот день мы стремимся к полному погружению в окружающую среду и сенсорной фокусировке. Кто знает, что вы заберете с этого дня?

ДЕНЬ 8: СДЕЛАЙТЕ ЧТО-ТО ТВОРЧЕСКОЕ

Сегодня вы буквально создадите что-то уникальное, чего не было на этой планете вчера. Картина, рисунок, сочинение музыки, стихотворение, рассказ. Неважно, считаете ли вы, что это отстой — проявите как можно более творческий подход и делайте это!

ДЕНЬ 9: НАЧАТЬ ЖУРНАЛ

В оставшейся части задания я хочу, чтобы вы каждый вечер выделяли немного времени, чтобы немного написать о своем дне.Для тех, кто не привык выражать свои мысли в письменной форме, дневник — отличный проект, который заставит вас уточнить свои наблюдения о жизни.

ДЕНЬ 10: ВЫЗВАТЬ ДРУГА ИГРЫ / СПОРТА

Пришло время игры, и вы играете, чтобы выиграть. Выберите свой вызов и привлеките к участию своих коллег-конкурентов.

ДЕНЬ 11: ЗАВОД, КОТОРЫЙ ОБЕСПЕЧИВАЕТ ПРОДОВОЛЬСТВИЕ

«Выращивать собственные продукты — все равно что печатать собственные деньги.”

ДЕНЬ 12: ПОСМОТРЕТЬ ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ

Посмотрите документальный фильм о чем-то важном / актуальном в современном мире, о котором вы очень мало знаете.

ДЕНЬ 13: ПОХОД

Погрузитесь в природу и прикоснитесь к своей дикой стороне. Помните, что ваш современный образ жизни существовал всего лишь 0,001% истории человечества.

ДЕНЬ 14: УДАЛИТЬ САМОЕ БОЛЬШОЕ ПРЕПЯТСТВИЕ

Что из того, что вы могли бы убрать или перестать делать сегодня, оказало бы наиболее положительное влияние на вашу жизнь? Курение? Нет больше нездоровой пищи? Хорошо подумайте, ведь у вас есть весь день.Затем удалите его для оставшейся части этого задания.

ДЕНЬ 15: ВЫПОЛНЕНИЕ

Люди — отличные бегуны — и это действительно здорово для нас, потому что если мы будем делать это регулярно, это принесет нам много преимуществ. Удивительно, но некоторые люди делают этого недостаточно. Однако сегодня это не ты. Откройте карту и поставьте себе хорошую цель. Бегите к нему и бегите обратно. Простой.

ДЕНЬ 16: СОЗДАНИЕ ПЛАНА ЦИФРОВОЙ НЕДВИЖИМОСТИ

Возьмите себе жесткий диск, зашифруйте его, а затем заполните его фотографиями, достижениями, творческим контентом, документами, видео, записями в журнале и всем, что вы сочтете подходящим для своего цифрового сундука.Затем начните свой план на случай худшего [Руководство: Создание цифрового плана недвижимости]

ДЕНЬ 17: ДОСТИГНУТЬ 3 СТАРЫХ СОЕДИНЕНИЯ

Свяжитесь с 3 старыми связями. Социальные сети — отличный инструмент для общения с людьми, которые оказали влияние на нашу жизнь. Подумайте о трех людях, которых вы очень уважаете и с которыми давно не разговаривали, и давайте узнаем, что происходит в их жизни.

ДЕНЬ 18: ВНЕСИТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ

Найдите минутку, чтобы подумать над этим: что из того, что вы могли бы реально начать сегодня, оказали бы самое положительное влияние в вашей жизни? Это посещение спортзала? Изучение боевого искусства? Что бы это ни было, сделайте это.

ДЕНЬ 19: ПЛАНИРУЙТЕ ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ

Каким был бы для вас ваш идеальный день, если бы его спланировали? В какое время вы бы проснулись? Что на завтрак? Что ты после этого делаешь? Кого вы видите? Сегодня мы наводим курсор на таблицу стратегий и планируем свой идеальный день с четкими деталями — и мы выполняем этот план завтра!

ДЕНЬ 20: ИМПЕРАТОР НА ДЕНЬ

Никаких планов, никаких отвлекающих факторов — вытащите вчерашний план и выполняйте. Действует операция «Император ».

ДЕНЬ 21: ДЕНЬ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ

Это было короткое правление а? Сегодня мы смотрим за пределы себя. Может, сдать кровь? Пожертвовать на благотворительность? Взять кучу старых вещей в благотворительный магазин? Навещать нуждающегося? Работаете волонтером? Сегодня все о других.

ДЕНЬ 22: НАПИШИТЕ 2 СООБЩЕНИЯ ДЛЯ ВАШЕГО БУДУЩЕГО СЕБЯ

Используя календарь на телефоне или компьютере — создайте запись, датированную годом позже.В этой записи я хочу, чтобы вы создали сообщение для себя в будущем. Затем создайте еще одну запись на три года и напишите еще одно сообщение. Что вы подумаете в будущем, читая это?

ДЕНЬ 23: РАЗГОВОР С НЕЗНАКОМЫМИ

Общайтесь с 3 совершенно незнакомыми людьми на публике. Одинокий? Попытайтесь получить число в процессе. Мы здесь просто нарушаем общественные устои, ребята. Взаимодействуйте со своими собратьями на этой большой скале под названием Земля, когда она вращается вокруг этого могучего огненного шара.Жизнь слишком коротка.

ДЕНЬ 24: СДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ВАМ НЕ ДОЛЖНО ДЕЛАТЬ

Люди — социальные существа, и нас так легко заставить думать и делать то, что мы не обязательно хотим делать, чтобы приспособиться к ним. Делайте что-нибудь сегодня, что полностью на ваших условиях. Сегодня день мятежника. ( Подсказка для тех, кто не имеет воображения — возможно, оставьте сиденье унитаза поднятым на ?)

ДЕНЬ 25: СТРАТЕГИЧЕСКОЕ ВИДЕНИЕ

Выделите час спокойного времени, чтобы поразмышлять о своей жизни и тщательно обдумать свои цели на следующие три года.Мы создали удобное руководство для решения этой задачи здесь: [Руководство: разработка вашей личной стратегической карты]

ДЕНЬ 26: РАССКАЗЫВАЙТЕ КТО-ТО СВОЮ ИСТОРИЮ

Член семьи, близкий друг или даже совершенно незнакомый человек! Один человек, который может уделять вам безраздельное внимание, когда они слушают глубокую историю вашей жизни здесь, на Земле. Увлекательная история из вашего детства и за его пределами, с вашим глубоким пониманием на этом пути.

ДЕНЬ 27: МЕДИТАЦИЯ (20 МИН)

Люди могут так легко увлечься инерцией собственной жизни.Медитация — один из способов сломить этот импульс. Найдите тихое место, закройте глаза и очистите все мысли. Если какие-либо мысли возникают спонтанно против вашей воли, кратко опишите их, прежде чем отклонять, а затем сбросьте их.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ: ДЕБРИФ

Это день выпуска, и вы справились с этой задачей. Поразмышляйте над предыдущими 28 днями.

С чего начать саморазвитие мужчине и женщине: подробное руководство

Что такое саморазвитие

7 причин, почему нет желания развиваться

Отсутствие силы воли

Недостаток мотивации

Неспособность спланировать свое время

Отсутствие дисциплины

Неправильное мышление и установки

Проблемы с самооценкой

Боязнь перемен

В каких направлениях можно развиваться

Здоровье

Отношения

Карьера

Финансы

Яркость жизни

Духовность

С чего начать

Возьмите ответственность за свою жизнь

Ставьте цели

Планируйте свой день

Восстанавливайте энергию

Правильно питайтесь

Читайте и слушайте книги

Смотрите полезные видео

Пробуйте что-то новое

Посещайте обучающие мероприятия

Избавьтесь от “токсичного” окружения

Тренируйте память и внимание

Отслеживайте прогресс и вознаграждайте себя

Рекомендации для мужчин

Развивайтесь физически

Изучайте боевые искусства

Тренируйте мужской характер

Учитесь принимать решения

Рекомендации для женщин

Следите за красотой и ухаживайте за собой

Развивайтесь физически

Читайте книги для женщин

Развивайте женскую энергию

Обновите гардероб

Типичные ошибки в начале пути

Откладывание действий на потом

Лень

Равнение на чужие ориентиры

Принятие неудач близко к сердцу

Фанатизм в действиях

Заключение

Саморазвитие: с чего начать? Мой пример и пошаговый план

1. Готовый план саморазвития – пример из моего личного опыта

Шаг 3. Разбиваем цели на год по конкретные шаги: план саморазвития на квартал и на месяц

План саморазвития — Моя волшебная трансформация

Саморазвитие с чего начать план

Саморазвитие с чего начать план женщине

Саморазвитие с чего начать план мужчине

С чего начать саморазвитие девушке план

Саморазвитие с чего начать план подростку

Составить план саморазвития

Личный план саморазвития

План творческого саморазвития

Индивидуальный план профессионального саморазвития

План самовоспитания и саморазвития

Планы на лето для саморазвития

Краткий план саморазвития

План саморазвития на каждый день

План саморазвития на неделю

План саморазвития на несколько месяцев

План саморазвития на год

Цели на 5 лет

План саморазвития ошибки

План саморазвития пример

С чего начать саморазвитие — инструкция в 7 шагов

Саморазвитие и самосовершенствование – передача личного опыта

С чего начать саморазвитие

Саморазвитие с чего начать — пошаговая инструкция

Шаг 1

Шаг 2

Советы

Саморазвитие с чего начать — план

Шаг 3