Произвольное воображение это в психологии: Произвольное воображение — это… Что такое Произвольное воображение?

Психология воображения | Диплом по психологии

Понятие воображения

Воображение – это один из психических процессов человека, сущность которого заключается в создании новых образов, представлений и идей на основе прошлого индивидуального опыта и личностных особенностей человека.

Специфические характеристики воображения

Воображение направлено на создание чего-то нового, это процесс, заключающийся в создании новых образов, представлений и идей. В связи с этим воображение позволяет человеку выходит за рамки личного опыта.
Создаваемое в процессе воображения новое связано с тем, что уже было воспринято человеком. Элементы нового, созданного воображением, представляют собой уже известное, существующее в реальной действительности, но воображение преобразует взаимосвязи между реально существующими объектами и тем самым достигается эффект новизны.
Воображение неразрывно связано с личностью человека; особенно тесная связь обнаруживается между воображением и направленностью личности. Существенную роль в определении направления, по которому идет развитие воображения, играет направленность личности – интересы, создающие связанные с ними специальные очаги эмоциональной восприимчивости. Деятельность воображения порождается преобразующим воздействием направленности на образы сознания, отражающие действительность.

Механизмы воображения

Агглютинация (склеивание) – объединение в единое целое ряда представлений в последовательности, отличной от наших непосредственных восприятий и переживаний.
Акцентирование – подчеркивание наиболее существенных, типичных признаков объекта.
Гиперболизация и миниатюризация – преувеличение и преуменьшение, изменение пропорций элементов, участвующих в процессе воображения, или их частей. С.Л. Рубинштейн считал данный прием воображения одной из разновидностей акцентирования.
Схематизация – выделение тех свойств элемента, которые являются значительными для содержания конкретного акта воображения, мысленное исключение каких-то свойств или качеств, присущих определенному объекту, избавление от лишних и второстепенных деталей.

Виды воображения

Активное (произвольное) воображение – это осознанный, целенаправленный процесс, всегда направленный на выполнение творческой или личностной задачи. Участие волевых процессов в данном случае максимально: процесс активного воображения контролируется и направляется самим человеком. Активное воображение разделяется на активное воссоздающее и активное творческое воображение.
1. Активное воссоздающее воображение заключается в представлении чего-либо, не воспринимаемого органами чувств непосредственно, а создаваемого в сознании в соответствии с описанием (например, в процессе слушания собеседника, чтения книг).
2. В отличие от активного воссоздающего, процесс активного творческого воображения происходит без опоры на описание. Этот процесс осуществляется человеком самостоятельно (например, работа художника, писателя).
Пассивное (непроизвольное) воображение – в отличие от активного (произвольного) воображения, происходит без участия волевого контроля, не направлено на реальное решение проблемы. Его сущность заключается в отвлечении от конфликта, от затруднительной ситуации. Пассивное воображение разделяется на пассивное преднамеренное и пассивное непреднамеренное.
1. Пассивное преднамеренное воображение – это такой вид воображения, продуктами которого являются мечты и грезы. Это создание образа желаемого будущего, которое может выступать в виде своеобразной формы психологической защиты, обеспечивающей временный уход от возникших проблем, что способствует определенной нейтрализации негативного психического состояния и обеспечению сохранности механизмов регуляции при снижении общей активности человека. То, в чем человек нуждается, но чего он не может достичь в реальной действительности, имея при этом сильную потребность, достигается в пассивном произвольном воображении с целью выхода из состояния фрустрации.
2. Пассивное непреднамеренное воображение – это такой вид воображения, продуктами которого являются сновидения и галлюцинации. Это филогенетически наиболее ранний вид воображения.

Воображение подробно — Психологос

Воображении — психический процесс, заключающийся в создании новых представлений и мыслей на основе имеющегося опыта.

Выражается:

в построении образа средств и конечного результата предметной деятельности;
в создании программы поведения, когда проблемная ситуация характеризуется неопределенностью;
в продуцировании образов, которые не программируют, а заменяют, симулируют действительность;
в создании образов, соответствующих описанию объекта.

Имеет аналитико-синтетический характер, как и другие психические процессы (мышление, память, восприятие). Воображение — это отражение реальной действительности в новых, непривычных, неожиданных сочетаниях и связях. Важнейшее назначение воображения в том, что оно позволяет представлять результаты труда до его начала, тем самым ориентируя человека в процессе деятельности. Воображение позволяет принять решение даже при отсутствии должной полноты знаний, необходимых для выполнения задачи. Однако в этом и ограниченность воображения — намеченные с его помощью пути решения проблемы нередко недостаточно точны.

Два вида воображения

Различают два вида воображения: пассивное и активное.

Пассивное

Пассивное воображение лишено действенности, для него характерно создание образов и планов, которые не воплощаются в жизнь. В этом случае воображение выступает как суррогат деятельности, с помощью которого человек уклоняется от необходимости действовать. Пассивное воображение может быть преднамеренным и непреднамеренным. Непреднамеренное пассивное воображение наблюдается при ослаблении деятельности сознания, во сне, при патологических расстройствах сознания. Преднамеренное пассивное воображение продуцирует специально создаваемые образы (грезы), не связанные с волей, которая могла бы способствовать их воплощению в жизнь. Преобладание в воображении грез свидетельствует об определенных дефектах развития личности.

Активное

Активное воображение может быть творческим и воссоздающим. Творческое воображение предполагает самостоятельное создание образов, которые реализуются в оригинальных и ценных продуктах деятельности; оно — неотъемлемая сторона технического, художественного и любого иного творчества. Нередко воображение принимает форму особой внутренней деятельности, заключающейся в создании образов желаемого будущего, то есть в возникновении мечты. Мечта — необходимое условие преобразования действительности, мотив деятельности, окончательное завершение которой по каким-либо причинам оказалось отсроченным. Воображение, имеющее в своей основе создание образов, соответствующих описанию, — воссоздающее воображение. При чтении учебной и художественной литературы, при изучении географических карт и исторических описаний необходимо с помощью воссоздающего воображения конструировать в сознании то, что отображено в этих книгах, на этих картах. Ребенку воображение дает возможность осваивать окружающий мир в игре, а взрослому — преобразовывать мир в активной творческой деятельности.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Воображение

Изучая удивительную способность человека создавать что-либо новое — качество, которым не обладает, по всей видимости, ни одно другое живущее на планете существо, мы сталкиваемся еще с одним феноменом психики человека. Его суть состоит в том, что человек создает в своем сознании образ, которого пока в реальности еще не существует, а основой создания подобного образа является наш прошлый опыт.

Наряду с восприятием, памятью и мышлением важную роль в деятельности человека играет воображение. В процессе отражения окружающего мира человек на ряду с восприятием того, что действует на него в данный момент, или зрительным представлением того, что воздействовало на него раньше, создает новые образы.

Исследования показывают
Опыты врача Джоса Боша из Университета Огайо показали, что стрессы могут повышать сопротивляемость организма — но только в том случае, если человек вовлечен в стрессовую ситуацию активно, а не переживает ее пассивно, как делает это любитель ужасов на видео.

В психологии существует традиция рассматривать воображение в качестве отдельного психического процесса наряду с восприятием, памятью, вниманием и др. В последнее время все большее распространение получает идущая от И. Канта трактовка воображения как всеобщего свойства сознания.

Воображение — создание в процессе мышления новых образов на основе прошлых восприятий и имеющихся понятий. Его суть — в формировании образов таких предметов и явлений, которые никогда не воспринимались человеком раньше. И происходит подобное путем перестройки имеющихся представлений. Человек может мысленно представить себе то, что в прошлом не воспринимал или не совершал, у него могут возникать образы предметов и явлений, с которыми он раньше не встречался. Это способность психики создавать идеальные модели, прообразы будущего, ориентирующие движение человеческой практики.

Функция воображения заключается в изменении образов, что является непременным условием любого творческого процесса. Благодаря воображению человек имеет возможность представить до начала работы готовый результата труда. Возможность воображения забегать вперед, предвидеть наступление тех или иных событий в будущем показывает тесную связь воображения и мышления.

Воображение — это образное конструирование содержания понятия о предмете. Для воображения характерно то, что знание еще не оформилось в логическую категорию, тогда как своеобразное соотношение всеобщего и идентичного на чувственном опыте уже произведено.

Физиологическую основу воображения составляет образование новых сочетаний и комбинаций из уже сложившихся нервных связей в коре головного мозга. При этом простая актуализация уже имеющихся временных связей еще не ведет к созданию нового. Создание нового предполагает и такое сочетание, которое образуется из временных связей, ранее не вступавших в сочетание друг с другом. При этом важное значение имеет вторая сигнальная система — слово.

Процесс воображения — это совместная работа обеих сигнальных систем. Все наглядные образы неразрывно связаны с ним. Слово служит источником появления образов воображения, контролирует путь становления их, является средством их удержания, закрепления, их замещения.

При построении типологии видов воображения за основание принимают два критерия:

степень активности

степень волевых усилий.

По первому основанию различают активное и пассивное воображение, по второму — преднамеренное (произвольное) и непреднамеренное (непроизвольное).

Активное воображение может быть воссоздающим (репродуктивным) и творческим (продуктивным). Воссоздающее воображение предполагает создание тех или иных образов, соответствующих описанию. Без него невозможны такие виды человеческой деятельности, как чтение литературы, изучение географических карт и исторических описаний, рассмотрение чертежей и проектов. Творческое воображение выражается в создании нового, оригинального образа, идеи. Оно незаменимо в научной, литературной, театральной и художественной деятельности, где создаются новые теории, спектакли, романы и картины.

Для пассивного воображения характерно создание образов и программ, которые не воплощаются и не могут быть воплощены в жизнь. К нему относятся процессы, возникающие в периоды погружения в сумеречное состояние сознания под действием гипноза, алкоголя, наркотиков и других галлюциногенов. При этом из бессознательного поднимаются не осознаваемые в бодрствующем состоянии образы, причудливым способом выражающие желания данного человека, его страхи, боль, мечты о вечном блаженстве и т. п.

Пассивное воображение может быть преднамеренным и непреднамеренным. Непреднамеренное воображение наблюдается при ослаблении деятельности сознания, его расстройствах, в полудремотном состоянии, во сне. Ярким примером служат галлюцинация, когда человек видит несуществующий объект.

Преднамеренное воображение проявляет себя в трех формах:

мечты — образы желаемого будущего;
грезы — образы актуально переживаемого ирреального;
фантазии — образы возможного будущего.

Они могут выполнять функции снятия напряжения, целепологания, предвосхищения (антиципации), мобилизации ресурсов человека.

В грезах ярко обнаруживаются интересы, склонности человека, его потребности. Близкими к грезам являются мечты — намеренное создание образа желаемого будущего, того, что человек хотел бы осуществить, но в данный момент не может, что удовлетворяет самые сокровенные его желания. Мечты от грез отличаются тем, что предполагают возможность своего практического воплощения. Даже если она и не осуществляется, то причина находится не в ее содержании, а в чем-то ином.

В своих мечтах человек всегда создает образ желаемого, идеального или утопического будущего, такой мир, в котором человек хотел бы побывать, но не может этого сделать в силу каких-либо материальных ограничений. Она обращена к сфере более или менее отдаленного будущего и не предполагает немедленного достижения реального результата, а также его полного совпадения с образом желаемого. Мечта касается повседневной жизни людей и поэтического творчества. Чувственно-эмоциональной разновидностью мечты выступают грезы и близкие им фантазии. Грезами обычно именуют «сладостные мечтания», несбыточные надежды, формы замещения настоящей реальности. Грезить — значит жить придуманной, нереальной жизнью. С этим связан эскапизм — уход от действительности в мир мечтаний и грез. Не случайно Голливуд называют «фабрикой грез», где, по словам главного героя фильма «Красотка» (современный вариант «Золушки»), сбываются самые несбыточные мечты. Надо только мечтать. И действительно, в кино можно осуществить самое заветное свое желание, которое в жизни, к сожалению, воплотить вряд ли удастся.

Постоянные или длительные неудачи способны ввергнуть человека в отчаяние или запустить мощный механизм психологической защиты — мечтания и грезы. Благодаря им человек воплощает в своем воображении то, чего не смог достичь на практике, и как бы успокаивается. В таком случае мечты и грезы выполняют позитивную функцию. Они обеспечивают временный уход от возникших проблем. Человек как бы берет тайм-аут, собирается с силами, оценивает свои возможности и силы. А главное — цену того, к чему он стремился, отвечая на вопрос: а стоит ли желаемое того, чтобы я платил за него столь высокую цену?

В научной деятельности получила широкое применение другая форма воображения — мысленный эксперимент. Некоторые процессы невозможно осуществить — из-за чрезвычайной сложности или масштабности — в реальных условиях, поэтому ученые призывают на помощь силу своего творческого воображения. С его помощью, например, физик в голове проигрывает какое-то событие или процесс, создавая ему идеальные условия. Великий Эйнштейн таким способом создавал общую теорию относительности, которая перевернула с ног на голову наши представления о геометрии Вселенной. Никакими приборами нельзя измерить относительность хода времени и уж тем более отправить в космос человека, а его близнеца оставить на Земле, отслеживая, с какой скоростью, как это мыслил Эйнштейн, они будут стареть. Только мысленный эксперимент позволил Галилею вывести правильный закон падения тел в вакууме. Никаких экспериментальных сведений о «черных дарах» наука не знает, но мысленный эксперимент и здесь помог построить объяснительную модель их динамики.

Американские социологу проведя статистическое обследование, установила что у невысоких и толстых женщин и мужчин на 10—20% меньше шансов сделать успешную карьеру в бизнесе и удачно жениться, чем это происходит у высоких и стройных людей.

Протеканию процесса ничто не мешает, поэтому в идеальном эксперименте выявляются существенные, самые главные черты события, которые в реальном эксперименте зафиксировать не всегда удается. С помощью наглядных образов можно совершать в голове идеальные операции с предметами, не прибегая к действиям с самими предметами: делить их, соединять между собой, выделять отдельные свойства, включать в новые связи. Мысленный эксперимент по логической структуре представляет собой гипотетико-дедуктивное построение, так как наряду с основными посылками, истинность которых установлена экспериментально или теоретически, в ходе исследования вводятся гипотетические посылки.

Как и в любом другом теоретическом построении, в мысленном эксперименте все операции должны подчиняться некоторым правилам, вытекающим из знания объективных, законов науки. Соблюдение этого условия служит гарантией высокой степени достоверности знаний, полученных в ходе исследования. Мысленный эксперимент можно охарактеризовать как эвристическую операцию следующими особенностями:

это познавательный процесс, принимающий структуру реального эксперимента;
вся цепь рассуждений ведется в нем на базе наглядных образов;
мысленное экспериментирование связано с процессом идеализации;
по своей логической структуре оно представляет собой гипотетико-дедуктивное построение;
механизм мысленного эксперимента не автоматизирован, а связан с процессом решения возникшей в ходе исследования задачи;
мысленное экспериментирование осуществляется на основе выработки программы, плана-схемы мыслительных действий по переработке исходной информации;
мысленный эксперимент сочетает в себе силу формального вывода с экспериментальной достоверностью.

Сегодня мысленные эксперименты ученые могут проецировать в компьютер, строить точные модели и расчеты, а кроме того, заставляют воображаемые модели двигаться во всех направлениях. Только благодаря виртуальной реальности и информационным технологиям можно создать движущуюся модель возникновения и развития торнадо или цунами, поскольку реальное нахождение человека в эпицентре событий для него чревато смертельным исходом.

Литературное творчество, например создание детективного рассказа, целиком строится на методе мысленного эксперимента, поскольку писатель проигрывает в своем воображении все сцены и действия героев. Иногда вживание в ситуацию или образ настолько сильное, что писатель получает нервный стресс. На воображении строятся театральная игра актеров и вживание в образ.

В воображении синтезируются все познавательные процессы. Выходя за пределы непосредственного чувственного отражения, воображение связано и с чувственными данными, и с абстракцией — в силу этого воображение преобразует реальность в идеальные модели. Эти модели являются средством проникновения в будущее и средством реконструкции прошлого.

Воображение выступает разновидностью когнитивных процессов и проявляется в способности человека создавать новые образы путем переработки старых. Для воображения характерна высокая степень наглядности и конкретности. Воображение позволяет реконструировать явления по их описаниям. Оно служит одним из механизмов творческой деятельности, поскольку и та заключается в преобразовании старого не изведанным еще путем.

Воображение — это образное конструирование содержания понятия о предмете еще до того, как сложится само понятие. Ведущим механизмом воображения служит перенос какого-либо свойства объекта. Воображение оказывает влияние на многие органические процессы: функционирование желез, деятельность внутренних органов, обмен веществ в организме и др. Например, хорошо известно, что представление о вкусном обеде вызывает у нас обильное слюноотделение, а внушая человеку представление об ожоге, можно вызвать реальные признаки «ожога» на коже. Стоит нам вообразить, что мы бежим по дорожке стадиона во время соревнований, как приборы будут регистрировать едва заметные сокращения соответствующих мышечных групп.

Важная особенность воображения состоит в том, что оно способно субъективно замещать собой реальность. И не только в виде галлюцинаций, но практически во всех измененных состояниях сознания: во время медитации, творческого вдохновения, под гипнозом и т. п. В таких случаях создаваемая воображением картина может вызвать учащение пульса, изменение дыхания, побледнение лица, расширение зрачков и т. д. Другими словами, организм реагирует так, как будто воображаемые события происходят наяву, поэтому именно через воображение удается повлиять на органические процессы. На этом же механизме основываются случаи внушения различных болезней, что проявляется у лиц впечатлительных, с богатым воображением.

В психологии выделяют несколько путей построения образов воображения: агглютинация — соединение несоединимых в реальности качеств, свойств, элементов действительности; гиперболизация — значительное преувеличение свойств реальных объектов; заострение — выделение тех или иных признаков реальности как особо значимых; схематизация — сглаживание различий между объектами и произвольное наделение их конкретным образом: типизация — выделение существенного признака в однородных явлениях и наделение его конкретным образом.

Как основа всякой творческой деятельности, воображение одинаково проявляется во всех сторонах культурной жизни, делая возможным художественное, научное, техническое творчество. В этом смысле все, что окружает нас и что сделано рукой человека, весь мир культуры в отличие от мира природы — все это является продуктом человеческого воображения и творчества, основанного на этом воображении.

36. Виды и типы воображения » Шпоры для студентов

Виды воображения (произвольное, непроизвольное, воспроизводящее, творческое, мечта, грезы, галлюцинации)

Все формы воображения можно подразделить на две большие группы:

1. Непроизвольные формы воображения, независящие от целей и намерений человека, их протекание не контролируется работой сознания, они возникают при снижении степени его активности или расстройстве работы.

Галлюцинации — под влиянием некоторых токсических и наркотических веществ появляются, это обостренное нереалистическое восприятие действительности, искаженное сниженным контролем сознания и преобразованное воображением.

Промежуточное положение между непроизвольными и произвольными формами воображения занимают Грезы. С непроизвольными формами их роднит время появления. Они возникают в момент снижения активности сознания в расслабленном состоянии или полудреме. Сходство с произвольными формами обусловлено наличием намерения и возможностью управлять процессом по желанию самого человека. Грезы всегда имеют положительную эмоциональную окраску. Мы грезим о приятном.

2. Произвольные формы воображения. Они подчинены творческому замыслу или задачам деятельности и возникают на основе работы сознания.

Произвольное воображение: фантазии, вымыслы или измышления, научное, художественное, техническое творчество взрослых, творчество детей, мечты и воссоздающее воображение.

Произвольнее воображение может быть: воссоздающим или репродуктивным, творчество, вдохновение (особый подъем, всплеск всех творческих сил), мЕчта – (говорит о моральном облике человека)

Мечта — это образ желаемого будущего. В отличие от грез она всегда активна.

В зависимости от уникальности создаваемого продукта (результата) выделяют Репродуктивное (воссоздающее) и продуктивное (творческое). В репродуктивном воображении реальность воспроизводится в почти не переработанном виде, поэтому оно напоминает восприятие или память. Продуктивное, творческое воображение предполагает преобразование реальных образов действительности и создание на их основе новых, оригинальных субъективных продуктов.

Воссоздающее воображение такой вид воображения, в ходе которого возникают новые образы на основании восприятия описаний, схем, чертежей, нотных записей и пр.

Творческое воображение представляет собой такой вид воображения, в ходе которого человек самостоятельно создает новые образы, имеющие личную или общественную ценность. Основным в процессе творческого воображения выступают модификация и трансформация образов, создание новых синтетических композиций.

Типы воображения.

Советским психологом О. И. Никифоровой отмечено, что воссоздающее воображение у различных людей развито не в одинаковой степени (различие в обучении, жизненном опыте, индивидуальных особенностях). Ею выделено четыре типа воссоздающего воображения.

Первый — наиболее слабое воображение. При чтении описания пейзажа у таких испытуемых совсем не пробуждалась деятельность воображения, у них не возникли наглядные представления о пейзаже, они могли пересказать содержание прочитанного только в общей форме.

Второй. У испытуемых могут возникать представления, но они в той или иной мере не соответствуют тексту. Сложный процесс воссоздания художественного образа подменяется процессом конкретизации их личного, индивидуального воспоминания, более или менее сходного с образом описания.

Третий. В этих случаях отмечалось прежде всего стремление точнее представить себе образ пейзажа по его описанию. Испытуемые могли воссоздать в воображении образ пейзажа по его описанию даже в случае, если они ранее никогда не видели в жизни такого или сходного пейзажа.

Четвертый. Полное приспособление воображения к своеобразию художественных описаний и полное подчинение образных процессов глубокому и точному анализу текста.

Воображение в психологии, виды, развитие воображения у детей

Воображение – это свойство психики создавать образы в сознании. Все процессы, которые протекают в образах, называются воображениями. Воображение как психический процесс составляет наглядно-образное мышление, благодаря которому человек может ориентироваться, искать решение задач без прямого вмешательства практических действий. Этот процесс очень существенен, особенно, в случаях, когда неисполнимо или затруднительно осуществить нужное практическое действие, или оно просто нецелесообразное.

Данный процесс отображает окружающий мир человека на высших психических уровнях. Самое популярное определение воображения – психический процесс, суть которого заключается в создании новых уникальных образов, через переработку воспринятого материала представлений, которые поступили с предшествующим опытом. Также оно рассматривается, как явление, как способность и как специфичная деятельность субъекта. Данный процесс имеет сложную функциональную структуру, поэтому Выготский определял его, как психологическую систему.

Функция воображения свойственна только человеку и имеет определенное значение в специфической профессиональной деятельности человека. Перед тем как приняться к исполнению определенной деятельности, он, воображает, какой вид будет в этого предмета и мысленно создает алгоритм действий. Таким образом, человек заранее конструирует образ будущего предмета или конечный результат деятельности. Развитое творческое представление играет великую роль в творческих профессиях. Благодаря, своим развитым творческим способностям люди зарабатывают большие деньги.

Существует несколько видов воображения: активное (произвольное), пассивное (непроизвольное), воссоздающее, творческое.

Воображение в психологии

Воображение является процессом познания окружающего мира. Внешний мир как будто отпечатывается в подсознании человека. Благодаря этому человек способен вспоминать давние и недавние события, программировать, представлять будущее. Часто данный процесс называют способностью представить себе в мыслях отсутствующие предметы, удержать их образ, манипулировать им в сознании. Иногда его смешивают с восприятием, но действительно это два разных психических процесса.

Воображение имеет свойство создавать образы, основываясь на памяти, а не на информации внешнего мира. Оно менее реальное, потому что имеет в себе компонент фантазии и мечты. Даже у самых прагматичных, скептических, занудных людей присутствует воображение. Человека, совершенно лишившегося такой функции приставить себе невозможно. Поведение этих людей управляется их принципами, логикой, фактами, они всегда делают все по правилам. Но сказать, что у них напрочь отсутствует творческое мышление или они никогда не мечтают, очень неправильно. Просто это такой тип людей, в которых эти процессы недостаточно развиты или они ими не пользуются, или не умеют пользоваться. Часто такие люди имеют монотонную типичную жизнь, которая каждый день повторяется одинаково и они действуют по определенному алгоритму, считая, что на большее у них нет времени. Таких людей, на самом деле, очень жаль, поскольку, их жизнь скучна, они не используют те способности, которые даны им природой. Творческое воображение делает из людей индивидуальных, неповторяющихся личностей.

Воображение как психический процесс имеет определенные функции, которые помогают человеку стать особенным.

Познавательная функция содержится в расширении кругозора человека, получении им знаний, конструировании поведения человека в неопределенной ситуации, руководясь догадками и соображениями.

Функция прогнозирования предполагает, что свойства воображения помогают человеку представить конечный результат при незавершенном действии. Именно эта функция способствует формированию у людей мечтаний и грез.

Функция понимания отображается в возможности человека предположить, что сейчас переживает человек, какие эмоции его переполняют, какие чувства испытывает. Сходной к этой функции есть состояние эмпатии, когда человек способен проникнуть в мир другого и понять, что того волнует.

Функция защиты предполагает, что прогнозируя будущие события, раздумывая над ходом действий и следствий этих действий, человек может предупредить неприятности, оградить себя от возможных проблем.

Функция саморазвития отображается в способности человека к фантазированию, придумыванию и творению.

Функция воспоминания выражается в способности человека вспомнить минувшие события, воссоздать в голове кадры прошлого. Оно сохраняется в виде образов и представлений.

Вышеперечисленные функции не всегда выражаются в полной мере у всех людей. У каждой личности доминирует определенная функция, которая часто определяет характер и поведение человека. Чтобы понять, как создаются образы и представления, необходимо проследить основные пути их создания. Каждый путь – это сложный многоуровневый психический процесс.

Агглютинация – это создание нереальных, совершенно новых, сказочных объектов или явлений, что появляются под воздействием свойств и внешнего вида какого-то существующего предмета, оценивая и анализируя свойства которого человек создает предмет ему подобный. То есть существует исходный предмет, на основе которого формируется прототип. Такой прием очень популярен в создании сказок или мифов.

Акцентирование – это процесс фиксирования на одной доминирующей характеристике, выделенной в каком-то объекте (человек, предмет, деятельность, явление) и ее гиперболизация. Акцентирование часто применяют в своих работах художники в создании шаржей и карикатур.

Типизация – это процесс выделения основных характеристик в нескольких объектах, и сотворении из них образа, совершенно нового, но имеющего в себе частичку каждого из них. С помощью такого приема создаются литературные герои, персонажи.

Все вышеперечисленные приемы воображения активно применяются в психологии, творчестве, даже научной деятельности. Например, в медицине, создают новые лекарства на основе уже имеющихся. Также современная техника, электроника, гаджеты, изобретения разрабатывались на базе существующих ранее знаний, схем, теорий и умений. Собрав из них самую главную информацию, переработав ее, ученые получают совершенно новый продукт. Если бы у людей отсутствовало воображение, человечество ни смогло бы прогрессировать во всех сферах и видах деятельности.

Воображение как психический процесс предполагает создание новых образов, основываясь на имеющемся существующем опыте. Идеи, проявляемые в изображениях в голове человека пока не начали воплощаться в жизнь, не существуют, но есть вероятность, что в будущем они смогут быть воплощены в жизнь. Данный процесс основывается на переформулировке сведений и впечатлений субъекта. Чем больше ситуация кажется непонятной и сложной, тем больше задействуется процесс воображения. Этот процесс обладает немалым значением в профессиональной деятельности человека. Также оно очень влияет на чувства и эмоции, и играет большую роль в развитии личности.

В творческом и рабочем процессе воображение дает возможность личности регулировать и управлять ее деятельностью, также контролировать свою речь, эмоции, внимание и память. Помогает создавать и использовать образы действительности. Оно улучшает психологическое состояние человека, предотвращает стрессы и состояния депрессии. С помощью воображения индивид способен планировать свою будущую деятельность в уме, манипулируя образами. Воображение и индивидуальность являются критериями в оценке таланта и способностей человека, что немаловажно в трудовой деятельности.

Человек отражает окружающую реальность в основном образным способом. Образ — нестатическое явление, оно имеет свойство постоянно меняться. Данный процесс имеет динамичную связь с объектами окружающей действительности. Следовательно, воображение – это не какая-то абстракция, а конкретный процесс, связанный с реальной психической деятельностью субъекта. Эта деятельность по своей природе также динамическая.

Воображение является процессом самопознания человека, раскрытия своих способностей, других людей и окружающий мир, происходящие события. Это особенная форма человеческой психики, занимающая место между восприятием, памятью и процессами мышления. Наглядно-образное мышление и воображение дополняют друг друга, воображение является его основой и дает возможность проявлять находчивость в незнакомой ситуации, находить решение задачи, не применяя при этом никаких действий.

Виды воображения

Данный процесс, как сложный психический процесс бывает также несколько видов. Относительно особенностей процесса выделяют: непроизвольное, произвольное, воссоздающее, творческое, и мечтания.

Непроизвольное воображение также называется пассивным. Это самый простой вид и он заключается в создании и комбинировании представлений, их компонентов в новый образ, когда человек не имеет прямого намерения это делать, когда сознание слабое, и контроль над течением представлений небольшой.

Пассивное воображение встречается у детей младшего возраста. Оно проявляется чаще всего, когда человек пребывает в дремотном, полусонном состоянии, тогда образы возникают сами по себе (поэтому произвольное), одни меняются на другие, они соединяются, принимают самые нереальные формы и виды.

Не только в сонливом состоянии действует такое воображение, оно проявляется и в состоянии бодрствования. Не всегда новые представления появляются, когда человек целеустремленно направляет свое сознание на творение. Особенностью созданных образов есть их изменчивость в результате нестабильности следовых возбуждений мозга и легкости их взаимосвязи с процессами возбуждений в смежных мозговых центрах. Поскольку траектория возбуждения не фиксирована, от этого воображение становится таким легким. Особенно легкое оно у детей, в которых к тому же отсутствует критическое мышление, которое действует, как механизм фильтрации у взрослых, поэтому ребенок выдает иногда самые нереальные нафантазированные образы. Только приобретая жизненный опыт и формируя критическое отношение, постепенно приводится в порядок такое непреднамеренное воображение и руководит сознанием, поэтому формируется преднамеренное активное представление.

Произвольное воображение, также называемое активным, представляет собой намеренное построение представлений соответственно поставленной задачи в определенной деятельности. Активное воображение развивается, когда дети начинают играть в роли (врача, продавца, учителя). Когда они стараются отобразить свою роль, как можно точнее им приходится напрячь свой мозг, таким образом, задействовав воображение. Далее развитие этого процесса совершается, когда человек начинает действовать самостоятельно, проявляет инициативу и творческие усилия в процессе труда, требующих четких и точных представлений предмета, которые будут созданы из операций и которые должны быть выполненными.

Активное воображение больше всего проявляется в творческой деятельности человека. В этом процессе человек ставит перед собой задание, которое есть исходным для развития процесса воображения. Так как продукт этой деятельности – это предметы искусства, воображение управляется требованиями, которые следуют из специфических особенностей искусства.

Воссоздающий вид данного процесса содержится в том, что человек должен создать образ предмета, который никогда не видел, на основании определенных описаний.

Воссоздающее воображение по психологической структуре является переведением второсигнального раздражителя в перевосигнальный образ.

Воссоздающее воображение охватывает то, что создается то, что уже существует, и то, как оно существует. Оно не отдельное от реальности, а если от него немного отойти, то воображение не будет соответствовать целям познания – расширять область знаний человека, сводя описания к наглядным образам.

Воссоздающее воображение помогает человеку переноситься в другие страны, в космос, видеть исторические события и предметы, которые он никогда в жизни прежде не видел, но по воссозданию может себе представить. Данный процесс позволяет людям, читающим художественные произведения воссоздавать картины, события и персонажей в своей голове.

Творческое воображение также причисляется к активному воображению, оно задействуется в формировании новых образов в творческой деятельности, искусстве, науке, технической деятельности. Композиторы, писатели, художники прибегают к такому процессу, чтобы отображать жизнь в образах в своем искусстве. Они творят художественные образы, через которые отражают жизнь максимально правдиво, а не фотографически копировать события жизни. В этих образах также отражается индивидуальность творческой личности, его подход к жизни, художественный стиль.

Творческое воображение также применяется в научной деятельности, которую нельзя трактовать, как обычное механическое познание явлений. Построение гипотез – это творческий процесс, который потом подтверждается практикой.

Существует еще один своеобразный вид данного процесса – это мечта, как представление желанного в будущем. Она создается осмысленно, в отличие от непреднамеренных грез. Человек осознанно направляет свои мысли на образование желанных целей, планирование стратегий в достижении этих целей и воплощение их в реальную жизнь.

Мечтание может быть полезным, но и вредным тоже. Когда мечта является запредельной, нереальной, не связанной с жизнью, она расслабляет волю человека, снижает его активность и замедляет психологическое развитие. Такие мечты пусты, бессмысленны, они называются грезами. Когда же мечта связана с действительностью, и потенциально реальная, она помогает человеку мобилизоваться, объединить усилия и ресурсы для достижения цели. Такая мечта стимул к активным действиям и быстрому развитию самых лучших качеств индивида.

Воображение и творчество

Творчество – это процесс создания принципиально новых или усовершенствованных методов решения заданий и проблем. Становится очевидным, что воображение и творческий процесс очень взаимосвязаны.

Воображение здесь определяется, как преобразование представлений о действительности и произведении на этом основании новых образов. Оно работает каждый раз, когда человек думает о каком-то предмете или явлении, даже не вступая с ним в прямой контакт. Благодаря творческому воображению осуществляется преобразование этого представления.

Творческое мышление и воображение имеет собственные специфические особенности. С помощью этого процесса существует возможность создавать совершенно новые уникальные представления на основании собственных идей и мыслей субъекта, в которых выражается индивидуальность создателя. Оно может быть произвольным и непроизвольным. В большей степени творческое представление или склонность к нему обусловливается с рождения, но его можно также развивать.

Развитие творческого воображения происходит в три этапа. На первом возникает творческая идея. В сознании создателя появляется сначала нечеткий образ, первоначальный замысел, который может, создаться произвольно, без целенаправленного осмысления идеи. Второй этап предполагает вынашивание замысла. Человек размышляет о стратегиях воплощения идеи в действительность, мысленно усовершенствует ее. Третий этап завершает вынашивание идеи и воплощает ее в жизни.

Развитие творческого воображения осуществляется в процессе перехода от непроизвольного к произвольному, от воссоздающего к творческому. В период детства и юности творческое воображение имеет характерные признаки, оно особенное своей волшебностью, фантастическими суждениями о мире и отсутствием критического компонента мышления и рациональности. В период юности происходят сложные изменения в организме, соответственно в сознании также. Вырабатывается объективность, восприятие становится более критическим. Рациональность восприятия появляется еще немного позже, когда человек становится взрослым. Взрослый рассудок начинает управлять воображением, часто слишком большая критичность и практичность ослабевает процессы фантазирования, слишком переполняя их смыслом, нагружая их какой-то ненужной, на самом деле, информацией.

Существуют определенные методы развития творческого мышления. Самым практическим методом является чтение литературы и просмотр научных фильмов, расширение круга своих знаний, черпать знания из разных областей жизнедеятельности, запоминать и анализировать информацию. В таком случае появляется большое количество материалов для творческих процессов.

Представлять себе воображаемые объекты, пробивать проводить различные манипуляции с ними. Например, представить себе море, услышать звук бьющихся волн, почувствовать дуновение морской свежести, представить себе вхождение в воду, ощутить ее температуру и так далее. Или другой пример, вообразить себе грушу. Представить ее форму, размер, цвет. Задействовать тактильное восприятие, представить, ее, когда она в руке, ощутить ее поверхность, аромат. Можно мысленно откусить ее кусочек, представить вкус.

Чтобы воображение было произвольным, над ним необходимо работать, регулярно проводя тренировки. Чтобы эффект был еще больше, нужно поискать источники вдохновения, попросить помощь у знакомых, расспросить об их идеях. Попробовать групповые работы над созданием идей, иногда результаты получаются очень уникальными, и человек становится более активным, если процесс воображения происходит в кругу других творческих личностей.

Развитие воображения

Развитие мышления – это целенаправленный процесс, основной задачей которого является развитие красочности и эффектности, оригинальности и глубины, и также продуктивность воображаемых образов. В своем развитии воображение как психический процесс, подчинен тем же законам, что и другие онтогенетические преобразования психических процессов.

Воображение дошкольника развивается очень быстро, оно представлено в двух формах: порождение идеи и стратегия ее реализации. Также воображение дошкольника выполняет, кроме познавательно-интеллектуальной функции, еще и аффективно-защитную, которая выражается в защите слабой личности ребенка от слишком тяжелых душевных переживаний. Познавательная функция помогает лучше узнавать мир, взаимодействовать с ним, решать поставленные задачи.

Развитие воображения у детей имеет зависимость от процесса опредмечивания образа действием. В ходе этого процесса ребенок пробует управлять созданными им образами, изменять их, совершенствовать, то есть брать под свой контроль. Но планировать воображение он еще не в состоянии, подобная способность вырабатывается к четырем или пяти годам.

Аффективное развитие воображения у детей происходит в возрасте 2,5 – 4 или 5 годам. Отрицательные переживания детей символически отображаются в персонажах, вследствие чего, ребенок начинает воображать ситуации, в которых снимается угроза. После чего появляется способность снимать эмоциональное напряжение, с помощью механизма проекции, когда отрицательные качества, которые действительно есть в ребенка, начинают приписываться другим объектам.

Развитие воображения у детей шести-семи лет, достигает такого уровня, на котором многие дети уже научились представлять себя и воображать жизнь в собственном мире.

Развитие воображения совершается в процессе онтогенеза человека, под влиянием жизненного опыта, в котором хранится накопленный запас представлений, как материал для создания новых образов. Развитие данного процесса тесно связано с индивидуальностью личности, ее воспитанием и остальными психическими процессами, и степенью их развития (мышления, памяти, воли). Очень трудно определить возрастные границы, которыми характеризуется динамика развития воображения. В истории известны случаи раннего развития воображения. Моцарт сочинил свою первую музыку, когда ему было четыре года. Но в таком развитии существует обратная сторона. Даже если развитие воображения будет запоздалым, это не будет значить, что в зрелые годы оно будет недостаточно развитым. Известным примером такого развития, есть пример Эйнштейна, который в детстве не отличался сильно развитым воображением, но со временем он его развил и стал признанным во всем мире гением.

В формировании воображения выделяются определенные закономерности, хотя сложно определить сами этапы его развития. Поскольку в каждого человека оно может происходить индивидуально. Первые проявления процесса воображения очень связаны с процессами восприятия. Хорошо приводить примеры на детях, поскольку в них процесс развития происходить более активно и ярче. Дети, которым полтора года не умеют концентрировать свое внимание на сказке или простых рассказов, когда взрослые читают им, они постоянно отвлекаются, засыпают, переключаются на другую деятельность, но любят слышать длинные рассказы о нем самом. Ребенок любит слушать рассказы о себе, своих переживаниях, поскольку четко может представить себе, о чем рассказывается в истории. Отношение восприятия и воображения также наблюдается и на следующих уровнях развития. Это заметно, когда ребенок в игре перерабатывает свои впечатления, изменяя в воображении предметы, которые были ранее воспринятыми. Например, коробка в игре становится домом, стол стает пещерой. Первые образы ребенка всегда имеют связь с его деятельностью. Ребенок воплощает созданный и переработанный образ в деятельность, даже если эта деятельность – это игра.

Развитие данного процесса также имеет связь с возрастом ребенка, в котором он овладевает речью. С помощью нового образования ребенок способен включать в воображение, как конкретные образы, так и более абстрактные представления. Речь дает возможность ребенку переключаться с представления образов к деятельности и выражению этих образов с помощью речи.

Когда ребенок овладевает речью, его практический опыт расширяется, более развивается внимание, это в свою очередь доставляет ребенку возможность с меньшим усердием выделять отдельные элементы предметов, которые воспринимаются ребенком, как самостоятельные и именно ими оперирует чаще всего в своем представлении. Синтез происходит с существенными искривлениями действительности. Не имея нужного опыта и достаточно развитого уровня критичности мышления, ребенок все еще не способен создать такой образ, который был бы достаточно близким к реальности. В ребенка появляется непроизвольное возникновение образов и представлений. Подобные образы чаще формируются соответственно к ситуации, в которой он перебывает.

На следующем этапе воображение дополняется активными формами и становится произвольным. Такие активные формы этого процесса возникли в связи с активной инициативой всех взрослых, участвующих в развитии ребенка. Например, если взрослые (родители, воспитатели, учителя) просят ребенка сделать какое-то действие, что-то нарисовать, сложить, изобразить, они побуждают его к конкретному действию, тем самым активизируя воображение. Чтобы сделать то, что попросил взрослый, ребенку первоначально необходимо создать в воображении образ того, что должно выйти в итоге. Этот процесс является уже произвольным, потому что ребенок способен его контролировать. Немного позже он начинает пользоваться произвольным воображением без участия взрослых. Такой прорыв в развитии воображения заключается в самом характере игры ребенка, которая становится более целенаправленной и сюжетной. Предметы, которые окружают ребенка, становятся для него уже непросто стимулами к предметной деятельности, а становятся материалом в воплощении образов воображения.

Когда ребенку ближе до пяти лет, он начинает строить, рисовать, комбинировать вещи в соответствии его замысла. Еще один яркий сдвиг в процессе формирования воображения проявляется в школьном возрасте. Способствует этому воспринимаемая информация, необходимость усваивать учебный материал. Чтобы успевать за одноклассниками, ребенку приходится активизировать свое воображение, это в свою очередь, способствует прогрессу развития способностей в переработке воспринятых образов в образы воображения.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Воображение. Виды и функции воображения.

Воображение — это психический процесс создания нового в форме образа, представления или идеи.

Ведущим механизмом воображения служит перенос какого-либо свойства объекта. Эвристичность переноса измеряется тем, насколько он способствует раскрытию специфической целостной природы другого объекта в процессе его познания или создания человеком. В психологии различают произвольное и непроизвольное воображение. Первое проявляется, например, в ходе Целенаправленного решения научных, технических и художественных проблем при наличии осознанной и отреферированной поисковой доминанты, второе — в сновидениях, так называемых неизменных состояниях сознания и т.д. Особую форму воображения образует мечта. Она обращена к сфере более или менее отдаленного будущего и не предполагает немедленного достижения реального результата, а также его полного совпадения с образом желаемого. Вместе с тем мечта может стать сильным мотивирующим фактором творческого поиска.

1. Непроизвольное (или пассивное), то есть образы возникают спонтанно, помимо воли и желания человека, без заранее поставленной цели, сами собой (например, сновидения).Неудовлетворение материальной или духовной потребности может непроизвольно вызвать в сознании яркое представление той ситуации, в которой эта потребность могла бы быть удовлетворена. Возникающие в той или иной обстановке чувства и эмоциональные состояния также могут быть причиной появления образов непроизвольного воображения.

2. Произвольное (или активное) — пользуясь им, человек по собственному желанию, усилием воли вызывает у себя соответствующие образы, заставляет работать свое воображение, чтобы решать свои проблемы.Произвольное воображение связано с активностью второй сигнальной системы, с ее возможностью регулировать функции первой сигнальной системы, которая лежит в основе, прежде всего, образного отражения действительности. Основными формами произвольного воображения являются:а) воссоздающее — процесс создания образов на основе личного опыта, восприятия речи, текста, чертежа, карты, схемы и т. д.;б) творческое — более сложный процесс — это самостоятельное создание образов объектов, которых пока еще нет в действительности. Благодаря творческому воображению рождаются новые, оригинальные образы в различных областях жизни.

3. Мечта — своеобразный вид воображения – это представление желаемого будущего. Она может быть полезной и вредной. Мечта, если она не связана с жизнью, расслабляет волю, снижает активность человека, замедляет его развитие. Она пуста. Такие мечты называются грезами.

Если же мечта реальна и связана с действительностью, она помогает человеку мобилизовать все силы для достижения цели. В этом случае мечта является стимулом к действию и развитию лучших качеств личности.

ФУНКЦИИ ВООБРАЖЕНИЯ

1. Представлять действительность в образах и иметь возможность пользоваться ими, решая задачи. Эта функция воображения связана с мышлением и органически в него включена.

Внимание!

Если вам нужна помощь в написании работы, то рекомендуем обратиться к профессионалам. Более 70 000 авторов готовы помочь вам прямо сейчас. Бесплатные корректировки и доработки. Узнайте стоимость своей работы.

2. Регулирование эмоциональных состояний. При помощи своего воображения человек способен, хотя бы отчасти, удовлетворять многие потребности, снимать порождаемую ими напряженность. Данная жизненно важная функция особенно подчеркивается и разрабатывается в психоанализе.

3. Произвольная регуляция познавательных процессов и состояний человека, в частности восприятия, внимания, памяти, речи, эмоций. С помощью искусно вызываемых образов человек может обращать внимание на нужные события. Посредством образов он получает возможность управлять восприятием, воспоминаниями, высказываниями.

4. Формирование внутреннего плана действий — способность выполнять их в уме, манипулируя образами.

5. Планирование и программирование деятельности, составление таких программ, оценка их правильности, процесса реализации.

Важное значение воображения состоит в том, что оно позволяет человеку представить результаты труда до его начала. С помощью воображения мы можем управлять многими психофизиологическими состояниями организма, настраивать его на предстоящую деятельность. Известны факты, свидетельствующие о том, что с помощью воображения, чисто волевым путем, человек может влиять на органические процессы: изменять ритмику дыхания, частоту пульса, кровяное давление, температуру тела. Данные факты лежат в основе аутотренинга, широко используемого для саморегуляции.

Поможем написать любую работу на аналогичную тему

Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту
Узнать стоимость
виды, функции и способы развития

Воображение является сферой психики человека, которую часто недооценивают, но именно она может оказать значительное влияние на реальную жизнь — обогатить ее, истощить, подменить бесплодной фантазией.

Сущность и механизм

Воображение — это продуктивная деятельность психики, при которой новые образы создаются на основе преобразования реалистических представлений, полученных ранее в опыте человека. Он не видел живых динозавров или машину времени, мог не слышать морской прибой и не вдыхать аромат пустыни, но он может вообразить это, оперируя знакомыми образами.

Восприятие выступает материалом для фантазии. Исходные образы перерабатываются. В них выделяются элементы, которые могут трансформироваться — становиться больше или меньше реальных, соединяться в невероятных сочетаниях, меняться местами, представать в нереальных количествах.
Так появляются фантазийные образы объектов, которые не могли быть восприняты: Гулливер в стране лилипутов или великанов, избушка на курьих ножках, Пегас, многорукое божество Шива, трехглавый дракон, восьминогий конь Одина Слейпнир. Воображение может заострить определенные черты — так возникает карикатура, гротеск.
Образы могут стать схемами, когда несущественные различия стираются, а главные свойства выявляются очень четко. Смайлики — яркий пример схематической переработки образа.
Воображение типизирует — человеческие характеры, места, события. Эльфы, гномы, орки — это типы. Тургеневские барышни и «крепкие орешки» блокбастеров — тоже типы.
Затем и образы воображения преобразуются, что порождает очень сложные фантазии.
Эмоциональный компонент образов воображения приводит к неожиданным, логически непостижимым ассоциациям. Оригинальные комбинации частей тела человека, пространств, технических устройств поражают зрителей в произведениях сюрреалистов, полагающихся на фантазию (С.Дали, Р.Магритт и др.).
Итог деятельности воображения — кристаллизация образа в зримом, осязаемом продукте — картине, изобретении, художественном тексте, модели, программе. Не всегда воображение проходит полный цикл. Мечтатели переходят от фантазии к фантазии, так и не воплотив в жизнь ни одной идеи.

Функции

Побуждение деятельности при помощи яркого, привлекательного образа ее результата, средств и способов осуществления, обобщенных замыслов и конкретных планов.

Регуляция поведения в неопределенной, проблемной ситуации при помощи образов альтернативных поступков и их последствий.

Эмоциональная саморегуляция, аутопсихотерапия, иллюзорное удовлетворение потребностей. С этой функцией связан риск уйти от реальности. Замещение реальности игровыми образами — одно из следствий игромании.

Организация познания — воссоздание объекта по описанию, достраивание недостающих элементов, моделирование.

Виды

Активное воображение усиливает мотивацию деятельности и человек преобразует реальность — изобретает, воплощает художественный замысел, приближает будущее, о котором мечтает.
Активное воссоздающее строит образ по описанию.

Активное творческое строит образ того, чего еще не существовало.

Вся культура создана творческим воображением.
Пассивное воображение подрывает мотивацию реального поведения, образы воспроизводят сами себя. Мечты и прожекты множатся и не становятся реальностью. Тайм-аут необходим, но пауза может затянуться, и жизнь пройдет как во сне.
Пассивное преднамеренное управляется человеком, который сам вызывает воспоминания, грезы, фантазии.

Пассивное непреднамеренное управляет человеком, когда он принимает за реальность бредовые, сновидные образы.

Воображение и стремление к достижению
Первые три года жизни ребенок пребывает под воздействием непосредственных впечатлений от предметов, доступных восприятию. Затем формируется воображение — возможность мысленно видеть отсутствующие предметы и ситуации манипуляций с ними, преобразовывать их, желать или пугаться.
С этого момента возникают две тенденции. Одна — упорно овладевать предметами, представленными в воображении — получить вожделенную игрушку, поход в зоопарк, любимое занятие. Другая — отказаться от достижения и обойтись воображением. Равновесие их зависит от семейной среды и уже сложившихся качеств личности малыша.
Способы развития воображения

Обогащение опыта восприятия, т.к. воображение оперирует материалом, полученным при восприятии реальных объектов.

Развитие речи, т.к. она позволяет поименовать элементы образа, переставить их, поменять местами, увеличить, умножить, оформить замысел, обмениваться идеями. Играя словами, ребенок создает новые образы.

Поддержка спонтанного и организованного детского творчества — рисования, простейшего музицирования, придумывания сказок, небылиц.

Поддержка и обогащение детской игры, т.к. игра занимает промежуточное положение между реальностью и воображением, дает опыт для построения адаптивной связи воображения и реальности.

Методические приемы — словесные игры, дорисовывание картинок, сочинение сюжетов, применение и сочетание необычных техник, материалов рукоделия и т.д.

Воображение поможет планировать, предвидеть риски, воодушевляться на действия, находить нетривиальные решения (см. репродуктивное воображение), сопереживать, созидать. Главное, чтобы не подменяло подлинную жизнь.

Что такое воображение | Психология сегодня

«Воображение» — одно из тех слов, которые нас вдохновляют. Это напоминает нам об играющих детях и утверждениях Эйнштейна, что это важнее знаний. Это слово используется по-разному, но по большей части люди имеют в виду одно из двух.

Во-первых, люди используют это слово для обозначения творчества в целом, говоря, что кто-то обладает большим воображением или вообще не имеет воображения.

Во-вторых, люди используют это слово для обозначения каких-то мысленных образов — либо представляющих что-то в своей голове, например, как выглядела ваша детская спальня, либо слушание песни в своей голове, чтобы попытаться вспомнить слова.

Меня интересуют оба типа воображения, и мои посты это отражают.

Воображение — вполне возможно, уникальная человеческая способность. По сути, это позволяет нам исследовать идеи о вещах, которых нет в нашей нынешней среде, или, возможно, даже не реальных. Например, можно представить себе чашку кофе, которую видели накануне, или можно представить космический корабль пришельцев, прибывающий на орбиту Земли. Ключевым моментом является то, что воображаемое генерируется изнутри, а не воспринимается на основе входных данных извне.

При восприятии человек берет информацию из внешнего мира, такую как свет или звуковые волны, и находит в ней смысл, используя память и процессы восприятия. В воображении все работает наоборот. Образ создается из памяти.

Это, пожалуй, наиболее ярко проявляется во сне, когда наш разум создает целую виртуальную реальность, которую мы можем испытать, когда спим. Но воображение используется во множестве когнитивных процессов, включая планирование, гипотетические рассуждения, изображения вещей в прошлом или будущем, понимание языка и, конечно же, в дизайне и творчестве в инженерии и искусстве.

Что не очевидно, так это то, что это важное и увлекательное явление можно исследовать с научной точки зрения. Несмотря на то, что мы не можем считывать изображения непосредственно в мозгу людей (пока), все же существуют научные способы узнать, что происходит в чьей-то голове. И об этом мои сообщения в блоге.

Это ваш шанс узнать о воображении как с научной, так и с художественной точки зрения: как оно работает, каковы его пределы, а также как вы можете использовать свое воображение, чтобы быть более творческими и счастливыми.Я буду сообщать об исследованиях других людей, а также об исследованиях, проведенных в моей лаборатории «Науки воображения».

(PDF) Произвольные метрики в психологии
Диагностические пороги
для IAT к наблюдаемым действиям, которые

могут быть связаны с такими предпочтениями, подход, принятый на веб-сайтах

IAT, составляет немногим больше, чем показания счетчика.

IAT имеет сомнительное обоснование в качестве диагностического инструмента, и мы сомневаемся, что кому-либо

когда-либо должна предоставляться обратная связь, предоставляемая ежедневно

посетителям веб-сайтов IAT.

С точки зрения нашего анализа клинической значимости, основной вывод

, который мы делаем, состоит в том, что стратегия формирования групповых норм

не обязательно делает произвольную меру менее

произвольной. Стандартизация просто изменяет масштаб одной произвольной метрики

на другую. Только тогда, когда метрика (стандартизованная или

нестандартная) привязана к клинически значимому результату —

, появляется смысл различных оценок. Это

верно и для индексов величины эффекта, так как эти оценки также должны быть привязаны к

внешним событиям, чтобы стать не произвольными.

Ценность и проблемы создания показателей

Меньше произвольных

Показатель, когда он стал значимым, можно использовать для обеспечения

точек зрения на такие вещи, как величина изменения

, которое происходит в базовом измерении как функция от интервенция

. Свидетельства того, что вмешательство вызывает движение —

по шкале, которая имеет непроизвольное значение, может выявить

реальных последствий этого изменения. Это предполагает, конечно,

, что отображение метрики на внешние события

не изменилось в зависимости от вмешательства,

, но такая возможность существует всегда.Например, вмешательство

может усилить озабоченность по поводу социально желательного ответа

, изменить интерпретацию якорей шкалы или повлиять на

интерпретацию задаваемых вопросов. Исследователи

, которые обращаются к этим возможностям, могут сделать более уверенные

утверждения относительно метрической значимости и клинической

значимости.

Проведение исследования

, необходимого для того, чтобы сделать метрику менее произвольной, может оказаться трудным и затратным по времени.В конце концов, проблема произвольности показателей не имеет отношения к

для многих исследовательских целей, поэтому не все исследователи должны заниматься этой проблемой

. Если кто-то просто хочет проверить, образуют ли переменные

сами по себе способами, предсказанными теорией, тогда обычно не будет необходимости проводить исследования, чтобы уменьшить произвольность

метрики. Однако существуют

ситуаций, в которых исследователям необходимо решить проблему, если

они собираются выполнить свои исследовательские цели.Привязка метрик

к значимым событиям в реальном времени дает

жизнеспособный способ сделать метрики менее произвольными, но

всегда будет иметь некоторые догадки. Никакая новая методология

не собирается выставлять психологические конструкции невооруженным глазом. Наилучшие

оценок того, где люди находятся в психологическом измерении —

оценок всегда таковы, оценки. Тем не менее, знание

этого ограничения представляет ценность для психолога. Исследователь

, который оценивает разрыв между психологической метрикой

и психологической реальностью, знает, что нужно смотреть дальше, чем баллы

человека, и искать что-то значимое.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Акерман П. Л. (1986). Индивидуальные различия в обработке информации:

Исследование интеллектуальных способностей и выполнения заданий на практике

. Интеллект, 10, 101–139.

Акерман П. Л. (1987). Индивидуальные различия в обучении навыкам: интеграция

психометрических и информационных перспектив.

Психологический бюллетень, 102, 3–27.

Алике, М. Д., Клотц, М. Л., Брайтенбехер, Д.Л., Юрак, Т. Дж., &

Вреденбург, Д. (1995). Личный контакт, индивидуализация и эффект лучше —
на
выше среднего. Journal of Personality and Social Psychology, 68,

804-825.

Allgeier, A. R., & Byrne, D. (1973). Влечение к противоположному полу как

детерминант физической близости. Журнал социальной психологии, 90,

213–219.

Андерсон, Н. (1981). Методы интеграции информации. Нью-Йорк:

Academic Press.

Бирнат, М., и Манис, М. (1994). Сдвиг стандартов и стереотипов

суждения. Журнал личности и социальной психологии, 66, 5–20.

Блэнтон, Х., Жаккар, Дж., Гонсалес, П. М., и Кристи, К. (в печати).

Декодирование теста неявной ассоциации: последствия концептуальных и

наблюдаемых различий оценок для прогнозирования критериев. Журнал Exper-

imental Social Psychology.

Коэн Дж. (1988). Статистический анализ мощности для поведенческих наук.

Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум.

Ерев И., Валлстен Т. С. и Будеску Д. В. (1994). Одновременное превышение

и недоверие: роль ошибки в процессах суждения. Психо-

логическое обозрение, 101, 519–527.

French-Lazovik, G., & Gibson, C. L. (1984). Влияние устно обозначенных

точек привязки на параметры распределения рейтинговых показателей.

Прикладное психологическое измерение, 8, 49–57.

Гэннон, К.М. и Остром Т. М. (1996). Как значение придается рейтингу

шкалы: Влияние языка ответа на активацию категории. Журнал

экспериментальной социальной психологии, 32, 337–360.

Гринвальд, А.Г., Банаджи, М., Руднам, Л., Фарнхэм, С., Носек, Б.А., &

, Меллотт, Д. (2002). Единая теория неявных установок, стереотипов,

самооценки и самооценки. Психологический обзор, 109, 3–25.

Гринвальд, А.Г., МакГи, Д.Э. и Шварц Дж. Л. К. (1998). Измерение —

индивидуальных различий в неявном познании: Тест неявной ассоциации —

. Journal of Personality and Social Psychology, 74, 1464 —

1480.

Гринвальд А.Г., Носек Б.А. и Банаджи М.Р. (2003). Понимание

и использование теста неявной ассоциации: I. Улучшенный алгоритм подсчета баллов — ритм

. Журнал личности и социальной психологии, 85, 197–216.

Хардин, К., & Бирнбаум, М. Х. (1990). Податливость «пропорциональных» суждений

профессионального престижа. Американский журнал психологии, 103, 1–20.

Хеви, Д., и Макги, Х. М. (1998). Статистика размера эффекта: полезно ли в

исследованиях последствий для здоровья? Журнал психологии здоровья, 3, 163–170.

Джейкобсон, Н. С., Робертс, Л. Дж., Бернс, С. Б., и МакГлинчи, Дж. Б. (1999).

Методы определения и определения клинической значимости лечебных эффектов —

эффектов: Описание, применение и альтернативы.Журнал

Консультации и клиническая психология, 67, 300–307.

Каздин, А. Э. (1999). Значения и измерение клинической значимости

icance. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 67, 332–339.

Кендалл, П. К., Марс-Гарсия, А., Нат, С. Р., и Шелдрик, Р. К. (1999).

Нормативные сравнения для оценки клинической значимости.

Журнал консалтинговой и клинической психологии, 67, 285–299.

Клайн, П.(1998). Новая психометрия: наука, психология и измерения. Нью-Йорк: Рутледж.

Лент, Р. В. (2001). Некоторые практические рекомендации по определению эффективного размера выборки

. Американский статистик, 55, 187–193.

Лорд, Ф. М. (1952). Теория результатов тестов. Психометрическая монография

(Целый № 7).

Лорд, Ф. М., и Новик, М. Р. (1968). Статистические теории мысленного теста

баллов. Ридинг, Массачусетс: Эддисон-Уэсли.

Люс Р. Д., Кранц Д. Х., Суппес П. и Тверски А. (1990). Найдено-

ции измерений: Vol. 3. Представление, аксиоматизация и инвариантность

. Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.

Матти, С. (1998). p ⬍ .05 — Но имеет ли это клиническое значение ?: Практические

примеров для клиницистов. Изменение поведения, 15, 140–146.

МакКоннелл, А. Р., Лейбольд, Дж. М. (2001). Отношения между неявным

тестом ассоциации, дискриминационным поведением и явными измерениями расовых отношений

.Журнал экспериментальной социальной психологии, 37, 435–

442.

Мессик С. (1995). Достоверность психологической оценки: Подтверждение

выводов, сделанных на основе ответов и действий людей, в качестве научного определения

для оценки значения баллов. Американский психолог, 50, 741–749.

39 Январь 2006

●

Американский психолог

Как якорная предвзятая психология влияет на принятие решений

Когда люди пытаются принять решение, они часто используют якорь или фокус в качестве ориентира или отправной точки.Психологи обнаружили, что люди имеют тенденцию слишком полагаться на самую первую часть информации, которую они узнают, что может серьезно повлиять на решение, которое они в конечном итоге принимают. В психологии этот тип когнитивной предвзятости известен как смещение якоря или эффект якоря.

«Люди делают оценки, исходя из начального значения, которое корректируется для получения окончательного ответа», — объясняли Амос Тверски и Дэниел Канеман в статье 1974 года. «Начальное значение или отправная точка может быть предложена формулировкой задачи или может быть результатом частичного вычисления.В любом случае корректировок обычно недостаточно. То есть разные исходные точки дают разные оценки, которые смещены в сторону исходных значений ».

Тверски и Канеман обнаружили, что даже произвольные числа могут привести к тому, что участники сделают неверные оценки. В одном примере участники вращали колесо, чтобы выбрать число от 0 до 100. Затем добровольцев попросили изменить это число вверх или вниз, чтобы указать, как многие африканские страны входили в ООН. Те, кто произвел большое число, дали более высокие оценки, а те, кто произвел меньшее число, дали более низкие оценки.В каждом случае участники использовали это начальное число в качестве точки привязки для обоснования своего решения.

Смещение якоря может повлиять на сумму, которую вы готовы заплатить

Так, например, представьте, что вы покупаете новую машину. Вы читаете в Интернете, что средняя цена интересующего вас автомобиля составляет 27000 долларов. Когда вы делаете покупки на местной автомобильной стоянке, дилер предлагает вам тот же автомобиль за 26 500 долларов, и вы быстро соглашаетесь — в конце концов, это на 500 долларов меньше, чем вы ожидали заплатить.За исключением того, что автомобильный дилер по всему городу предлагает точно такой же автомобиль всего за 24000 долларов, что на 2500 долларов меньше, чем вы заплатили, и на 3000 долларов меньше, чем средняя цена, которую вы нашли в Интернете.

После этого вы можете ругать себя за то, что приняли такое быстрое решение и не стали искать более выгодную сделку. Так почему же вы так поспешно приняли это первое предложение?

Предвзятость привязки предполагает, что мы отдаем предпочтение первой части информации, которую узнаем.

Поскольку ваше первоначальное исследование показало, что средняя цена составляла 27 000 долларов, первое предложение, с которым вы столкнулись, показалось выгодным.Вы упустили из виду дополнительную информацию, такую как возможность того, что другие дилеры могут иметь более низкие цены, и приняли решение на основе информации, которая у вас уже была, которая послужила точкой привязки в вашем сознании.

Это может повлиять на ваши переговоры о зарплате

Представьте, что вы пытаетесь договориться со своим начальником о повышении зарплаты. Возможно, вы не решитесь сделать первоначальное предложение, но исследования показывают, что лучший вариант — быть первым, кто положит свои карты на стол.Тот, кто делает это первое предложение, имеет преимущество, поскольку эффект привязки по существу сделает это число отправной точкой для всех дальнейших переговоров. Мало того, это смещает эти переговоры в вашу пользу. Это первое предложение помогает установить ряд приемлемых встречных предложений, и в любых будущих предложениях это начальное число будет использоваться в качестве якоря или точки фокусировки.

Одно исследование даже показало, что начало запроса о чрезмерно высокой зарплате фактически привело к более высоким предложениям по зарплате.

Это влияет не только на деньги

Эффект привязки влияет на многие области нашей повседневной жизни, помимо финансовых решений и решений о покупке. Например:

Сколько лет должно быть вашим детям, прежде чем вы позволите им встречаться? Ваш ребенок утверждает, что его или ее сверстники встречаются в 14 лет, но вы были воспитаны с убеждением, что 16 — это минимальный возраст для свиданий. Эффект привязки заставляет вас думать, что 16 лет — это самый ранний возраст, в котором ребенок может встречаться.

Как долго вы ожидаете прожить? Если ваши родители были очень долгожителями, вы автоматически могли бы ожидать, что вы также проживете долгую жизнь. Из-за этой точки привязки вы можете игнорировать тот факт, что ваши родители вели более здоровый и активный образ жизни, который, вероятно, способствовал их долголетию, в то время как вы плохо питаетесь и в основном ведете малоподвижный образ жизни.

Сколько телевидения ваши дети должны смотреть каждый день? Если в детстве вы много смотрели телевизор, для ваших детей может показаться более приемлемым быть прикованным к телевизору часами каждый день.

Какое заболевание вызывает хроническую боль пациента? Эффект привязки может повлиять на способность врача точно диагностировать болезнь, поскольку его первые впечатления от симптомов пациента могут создать точку привязки, которая влияет на все последующие оценки.

Эффект привязки как мощное влияние на наш выбор, от решений о вещах, которые мы покупаем, до повседневных предпочтений относительно того, как жить.

Поэтому в следующий раз, когда вы попытаетесь принять важное решение, подумайте о возможном влиянии предвзятости привязки на ваш выбор.Достаточно ли вы уделяете внимание всей доступной информации и всем возможным вариантам, или вы основываете свой выбор на существующей точке привязки?

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как аутентичность облегчает принятие решений, с участием лайф-коуча Майка Байера.

Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?

Существует много различных типов психологической терапии, и каждый основан на своей теории и предположениях о том, как люди «работают».В модели когнитивно-поведенческой терапии есть ряд ключевых моментов, которые помогают отличить ее от других методов лечения. Эти идеи лежат в основе когнитивно-поведенческого понимания и лечения. Некоторые определения КПТ могут помочь прояснить, что делает ее уникальной.

Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, представляет собой набор методов разговорной терапии, основанный на теории, согласно которой мысли, чувства, то, что мы делаем, и то, как наше тело чувствует себя, связаны между собой. Если мы изменим одно из них, мы сможем изменить другие.Когда люди обеспокоены или расстроены, мы часто попадаем в привычный образ мышления и реакции, который может ухудшить наши чувства. КПТ помогает нам замечать и изменять проблемные стили мышления или модели поведения, чтобы мы могли чувствовать себя лучше. CBT предлагает множество стратегий, которые могут помочь вам здесь и сейчас. Британская ассоциация поведенческой и когнитивной психотерапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это чувствительная ко времени, структурированная, ориентированная на настоящее психотерапия, которая помогает людям определять наиболее важные для них цели и преодолевать препятствия, которые встают на их пути.КПТ основана на когнитивной модели: то, как люди воспринимают ситуацию, более тесно связано с их реакцией, чем сама ситуация. Институт Бека

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям выявлять и изменять вредные или неэффективные модели мышления и поведения, заменяя их более точными мыслями и функциональным поведением. Она может помочь человеку сосредоточиться на текущих проблемах и способах их решения. Часто это предполагает отработку новых навыков в «реальном мире». Американская психиатрическая ассоциация

CBT о значениях

CBT — это, по сути, значений , которые люди вкладывают в свой опыт. КПТ часто ошибочно представляют как «исправление» ошибочных мыслительных процессов, «рациональность» или работу только с «поверхностными» проблемами: но все это неверные характеристики. Живя своей жизнью, мы интерпретируем то, что происходит вокруг нас: мы формируем убеждений и представлений .Эти значения влияют на то, как мы на самом деле воспринимаем мир. Иногда наши убеждения огорчают нас и могут привести к бесполезным действиям. Роль КПТ-терапевта — помочь своим клиентам понять и изучить их убеждения: помочь им понять смысл. Тамара страдала обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и является хорошим примером того, как когнитивно-поведенческую терапию можно использовать для разгадки смысла.

Вскоре после рождения первого ребенка Тамара начала испытывать нежелательные навязчивые мысли о том, чтобы навредить своему ребенку.Она восприняла это как знак того, что она была плохим и опасным человеком. Ей было ужасно стыдно и напугано, она пыталась отогнать мысли и заставила своего партнера взять на себя большую часть заботы о ребенке, если она причинит вред своему ребенку. В конце концов Тамара набралась смелости и рассказала терапевту о своих мыслях. Психотерапевт помог ей понять, что навязчивые мысли чрезвычайно распространены и совершенно нормальны. Со временем Тамара поняла, что ее мысли были именно такими, какие будут у человека, который действительно заботится о своем ребенке и чувствует ответственность за его безопасность — действительно плохой и опасный человек не будет беспокоиться, как она, о благополучии ребенка.Эта смена ракурса действительно помогла Тамаре. Она больше не боялась заботиться о своем сыне и могла наслаждаться жизнью матери.

Имеет значение аттестация

Идея модели CBT состоит в том, что нас беспокоят не события. Напротив, именно то, как мы интерпретируем события — значение, которое мы им придаем, — порождает наши чувства. Это объясняет, почему два человека, переживающие одно и то же событие, могут реагировать совершенно по-разному. Рассмотрим пример:

Рисунок: То, как мы интерпретируем события, определяет то, как мы к ним относимся.

Первая интерпретация персонализирует события ( «Что я сделал не так?» ) и вызывает чувство тревоги. Вторая интерпретация понимает поведение друга в более нейтральных терминах и приводит к другому результату.

Рисунок: Еще один пример того, как интерпретация событий определяет то, как мы к ним относимся.

Первая интерпретация здесь — восторженная — предложение о продвижении по службе рассматривается как долгожданная возможность.Вторая интерпретация менее позитивна — человек, которому предложено продвижение по службе, делает катастрофический прогноз относительно того, что может произойти, и в результате возникает беспокойство.

Идея о том, насколько важна наша интерпретация событий, не нова. Около 2000 лет назад греческий философ Эпиктет сказал:

«Людей беспокоят не вещи, а принципы и представления, которые они формируют относительно вещей». Эпиктет [1]

Шекспир сказал нечто подобное в 1602:

«Нет ничего хорошего или плохого, но мышление делает это так.” Шекспир [2]

Возможно, это не новая идея, но она очень мощная. Это объясняет, почему некоторые люди рады, когда им предоставляется возможность спеть перед толпой ( «Наконец-то мой талант будет признан!» ), когда другие люди будут напуганы перспективой («Я сделаю дурака» меня и все будут смеяться надо мной! »). Это может объяснить, почему некоторые люди часто испытывают сильное беспокойство (возможно, они имеют привычку интерпретировать ситуации как угрожающие) или очень грустные (возможно, у них есть привычка интерпретировать ситуации очень негативно).

Это тоже обнадеживающая идея: хотя мы не всегда можем изменить ситуации, в которых мы находимся (или людей, которых встречаем), мы отвечаем за то, как мы интерпретируем события. Наше отношение к ситуации и точка зрения, которую мы выбираем, определяют, как мы себя чувствуем. Виктор Франкл, переживший нацистские лагеря смерти, сказал об этом очень убедительно:

«У человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любых данных обстоятельствах, выбирать свой собственный путь.” Франкл [3]

Мысли, чувства, телесные ощущения и поведение связаны

Другой важной частью когнитивно-поведенческой теории является то, что наши мысли, чувства, телесные ощущения и поведение взаимосвязаны и могут влиять друг на друга. То, что мы делаем (или то, что с нами происходит) может повлиять на то, что мы думаем, что, в свою очередь, может повлиять на то, как мы себя чувствуем. Если вы когда-либо чувствовали себя плохо из-за болезни, то, возможно, у вас был опыт, когда чувства и эмоции вашего тела заставляли вас видеть мир в «более мрачном» или более «катастрофическом» свете.У КПТ-терапевтов есть множество способов представить отношения между нашим вниманием, восприятием, мыслями, чувствами и поведением. Один из традиционных способов представления взаимодействия мыслей, чувств и поведения — это диаграмма «горячего креста» [4].

Рисунок: Горячая булочка с крестиком, символизирующая мысли, чувства и поведение.

Более удобный способ представления отношений — тот, который явно фиксирует значений — — это модель когнитивной оценки.

Рисунок: Мы можем использовать модель когнитивной оценки, чтобы представить важность значений в сохранении бедствия.

Взаимосвязь мыслей, эмоций, телесных ощущений и поведения может привести к проблемам:

Проблема в одном месте может привести к проблемам в других местах. Например, бесполезное мышление может вызвать сильные (и, возможно, ненужные) чувства.

Иногда то, что мы делаем, чтобы справиться, может непреднамеренно сохранить проблему.Например, избегание ситуаций, которые нас пугают, может помешать нам понять, насколько на самом деле опасны эти ситуации.

Однако взаимосвязь работает на пользу терапевту КПТ. Если эти узлы взаимосвязаны, это означает, что внесение изменений в одну область может привести к изменениям в других областях. Например, люди, которые испытывают панические атаки, часто интерпретируют нормальные телесные ощущения катастрофическим образом. Эти «ошибки» в интерпретации приводят к сильному и быстро нарастающему чувству тревоги.Когнитивно-поведенческое лечение паники включает в себя «исправление» этих ошибок мышления, что приводит к последующим изменениям в эмоциях и поведении.

Люди думают на разных уровнях
Когнитивно-поведенческая терапия признает, что люди мыслят на разных уровнях: мы говорим, что люди обладают различными уровнями познания [5]. Когнитивно-поведенческие терапевты помогут своим пациентам изучить их мышление на всех этих уровнях и выберут терапевтические методы, нацеленные на наиболее подходящий уровень.

Ближайший к поверхности уровень — автоматические мысли . Это мысли или образы, которые непроизвольно «всплывают» в нашем сознании. Они часто появляются в ответ на триггер, который может быть событием, чувством, другой мыслью или воспоминанием. Автоматические мысли могут быть точными (в этом случае терапевты когнитивно-поведенческой терапии обычно оставляют их в покое) или могут быть предвзятыми (в этом случае они заслуживают дальнейшего обсуждения). Вот некоторые примеры автоматических мыслей:

Невозможно выполнить задачу> «Это было жалко»

Разговор с девушкой, которая мне нравится> «Она подумает, что я идиот»

В ожидании демонстрации моей работы> Мысленное представление о моей неудаче и унижении, другие смеются надо мной

Самый глубокий уровень познания — это наши основные убеждения .Они часто остаются невысказанными и, возможно, никогда не были озвучены. Мы часто придерживаемся основных убеждений как «истины» о себе, мире или других людях, но важно помнить, что это мнения, а не факты. Мы не рождаемся с ними, они — продукт нашего жизненного опыта. Их можно рассматривать как неявные ответы на вопрос «Чему жизнь научила вас [о себе, других людях или мире]?» . Основные убеждения часто принимают форму «абсолютных» утверждений.Примеры некоторых основных негативных убеждений включают:

Я бесполезный / нелюбимый / глупый

Другие люди критичны / жестоки / равнодушны

Мир холоден / безразличен / несправедлив

Средний уровень познания — это промежуточные убеждения , которые часто принимают форму правил и предположений . Они часто могут быть сформулированы в форме «Если… то» утверждений или содержать контрольные слова «следует» или «должен».Мы можем придерживаться наших правил или предположений как способов предотвращения наихудших последствий наших основных убеждений. Примеры правил и предположений включают:

Если я буду много работать, никто не узнает, насколько я бесполезен

Все вокруг должны быть счастливы, иначе я проиграл

Я всегда должен быть начеку, иначе мне будет больно

Важно осознавать, что когниции на разных уровнях взаимодействуют: виды автоматических мыслей, которые у нас возникают, часто определяются видами основных убеждений, которых мы придерживаемся (на самом деле, терапевты часто ищут шаблоны в автоматических мыслях, чтобы принять обоснованные предположения о том, каких основных убеждений придерживается их пациент).Например, при столкновении с двусмысленной ситуацией, когда друг может, разочаровал их, у человека, который придерживается основного убеждения «Меня нелюбовь» , скорее всего, автоматически возникнет мысль «Я не имеет для них значение ». Точно так же, столкнувшись с неоднозначной ситуацией, когда другие люди могут дать хорошие или плохие отзывы, человек, который придерживается основных убеждений «Я глуп» и «Другие люди критичны», с большей вероятностью будет иметь автоматические мысли. (в данном случае предсказания) «Они подумают, что я идиот» и «Они превратят мою жизнь в ад» .Познания на любом из уровней могут быть более или менее полезными — терапевты КПТ будут стремиться идентифицировать мысли, убеждения или правила, которые потенциально могут привести к саморазрушению.

Мышление может быть предвзятым

Когнитивно-поведенческая терапия признает, что любые наши мысли, убеждения или правила могут быть более или менее точными способами восприятия мира. Мысль может быть положительной «Я хорошо справился» или отрицательной «Я плохо справился» , но это менее важно, чем то, является ли она точной или неточной .Несмотря на то, что мы могли бы предпочесть, плохие вещи неизбежно случатся со всеми нами. Попытки избежать каждого негативного события, мысли или эмоции — проигрышная битва и в любом случае будет контрпродуктивной. Более важно то, что наше мышление может быть неточным. И поскольку на наши чувства влияет то, как мы думаем, мы часто испытываем негативные эмоции, потому что верим в неправдивые вещи — это как если бы мы чувствовали себя плохо из-за того, что лжем себе! Мысли могут стать необъективными по многим причинам:

Нам скармливают неверную информацию. Ребенок может поверить во что-то плохое о себе, потому что он поддается внушению и потому, что не имеет точного представления о том, как устроен мир. Если опекун постоянно дает им понять, что их не любят, тогда они могут прийти к выводу, что их не любят.

Мы «быстро думаем» и идем быстрейшими путями. Люди — не роботы, и мы идем сокращенно и ошибаемся в своем мышлении. Психолог Дэниел Канеман описал, как эти ярлыки «зашиты» в своей книге Мыслить быстро и медленно .

Убеждения увековечивают себя. Мы можем уделять внимание предвзятым образом, что поддерживает наше предвзятое мышление. Если мы думаем, что мы глупы, то с большей вероятностью обратим внимание на моменты, которые «подтверждают» это убеждение, и можем игнорировать противоречащие доказательства.

Мышление людей становится предвзятым. В ранней работе Бека о депрессии он признал, «даже в легких фазах депрессии происходят систематические отклонения от реалистического и логического мышления» [6].Четыре из «когнитивных искажений», которые Бек обнаружил на раннем этапе, включали:

Произвольная интерпретация , которая описывает процесс «формирования интерпретации ситуации, события или опыта, когда нет фактических доказательств, подтверждающих вывод, или когда вывод противоречит доказательствам». Примером произвольной интерпретации может быть взаимодействие с продавцом и мысль «они думают, что я никчемный» .

Избирательная абстракция , которая описывает процесс «сосредоточения внимания на деталях, вырванных из контекста, игнорирования других, более характерных особенностей ситуации, и концептуализации всего опыта на основе этого элемента».Примером выборочного абстрагирования может быть получение оценки «B +» за школьное задание, уделение особого внимания комментарию о том, как его можно улучшить, и мысль «Я плохо справился» .

Избыточное обобщение описывает индивидуальные модели «делать общий вывод о своих способностях, производительности или ценности на основе одного инцидента». Примером чрезмерного обобщения может быть отец, замечающий, что их трехлетний ребенок толкает другого ребенка на детской площадке и думает про себя «Я бедный родитель, потому что он грубый ребенок»

Увеличение и уменьшение описывают «ошибки в оценке, которые настолько серьезны, что представляют собой искажения … проявляющиеся в недооценке результатов, достижений или способностей человека, а также в увеличении масштабов его проблем и задач … Часто отмечалось, что Первоначальной реакцией пациентов на неприятное событие было восприятие его как катастрофы ».Примером увеличения может быть телефонный звонок от друга, чтобы сказать, что он опаздывает на встречу, и мысль «ну, вечер испорчен» .

Чтобы узнать больше о способах предвзятого мышления людей, прочитайте наше руководство по инструментам психологии по стилям бесполезного мышления.

То, что мы делаем, может иметь непредвиденные последствия

Третий закон движения физика Исаака Ньютона гласит, что «Каждое действие имеет равную и противоположную реакцию» [7].Наши действия похожи — все, что мы делаем, имеет последствия. Некоторые последствия предполагаются, а другие нет. Обычный шаг в КПТ — задать вопрос «Каковы были последствия такого поведения?» . Возможно, вы избежали пугающей ситуации с (предполагаемыми) последствиями, что вы чувствовали себя в большей безопасности. Но, возможно, некоторые непреднамеренные последствия заключались в том, что вы узнали, что убегать приятно, и побег стал вашей стратегией выхода из сложных ситуаций. Терапевты, использующие когнитивно-поведенческую терапию, обучены обращать особое внимание на любые последовательности, которые кажутся застрявшими в петле или заедающими (когда действие возвращается, чтобы вызвать большую проблему).

Рисунок: Наши действия имеют преднамеренные и непредвиденные последствия.

Например, если вы страдаете депрессией, вы можете проводить большую часть времени в грустном, подавленном и демотивированном состоянии. Когда вы так себя чувствуете, вам трудно делать то, что раньше доставляло вам удовольствие, и поэтому вы можете избегать ситуаций с предполагаемыми последствиями сохранения вашей энергии. К сожалению, непреднамеренное последствие такого поведения состоит в том, что у вас меньше возможностей для хороших вещей случиться с вами, и в результате вы остаетесь в депрессии.

КПТ — это «терапия»

CBT — отличный способ понять, что поддерживает проблему, и когда мы вооружены этой информацией, наша задача — принять меры, чтобы ее «раскрепостить». КПТ отличается тем, что это не просто «разговорная терапия». Психологи обнаружили, что для того, чтобы быть действительно полезной, терапия должна помочь вам внести изменения в вашу жизнь, поэтому лучше думать о КПТ как о «проведении терапии». Терапевты КПТ могут выбирать из огромного набора стратегий и техник, чтобы способствовать изменениям.Вот некоторые из наиболее распространенных стратегий CBT для изменений:

Для чего используется КПТ?

CBT был первоначально разработан Аароном Беком для лечения депрессии, но был быстро адаптирован для лечения широкого спектра психических заболеваний. Эмоциональные проблемы, для лечения которых используется КПТ, включают:

Депрессия.

Тревога (включая генерализованное тревожное расстройство, панические атаки и паническое расстройство, а также социальное тревожное расстройство).

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и диссоциативные расстройства, такие как деперсонализация и дереализация.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Расстройства пищевого поведения, включая нервную анорексию и нервную булимию.

Расстройства личности.

Психоз и необычные убеждения.

Низкая самооценка

Проблемы с физическим здоровьем, включая хроническую боль, шум в ушах и хронические состояния.

Симптомы необъяснимые с медицинской точки зрения, включая усталость и судороги.

Насколько эффективна КПТ?

КПТ — это научно-обоснованная форма терапии, что означает, что исследователи пытаются обнаружить , какие компоненты терапии работают, для — какие проблемы и — почему .Индивидуальные терапевтические сеансы также уделяют пристальное внимание доказательствам: клиентов в КПТ обычно побуждают ставить личные цели (например, «Если бы я чувствовал меньшее беспокойство, я мог бы делать покупки самостоятельно, не убегая» ), а затем записывать данные (свидетельства) о том, достигаются ли эти цели.

Когда мы спрашиваем «Насколько эффективна КПТ?» мы действительно имеем в виду «для чего это эффективно?» и «эффективны по сравнению с чем?» Нам также необходимо рассмотреть «как часто эти условия улучшаются сами по себе?». Один из способов решения этих вопросов исследователями — это проведение рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ), в которых различные методы лечения тщательно и систематически сравниваются друг с другом. Тот же процесс используется в медицине для проверки безопасности и эффективности новых лекарств. За последние несколько десятилетий тысячи таких исследований изучали КПТ, и теперь исследователи могут объединить результаты этих РКИ в «мета-анализы», чтобы показать еще более надежными способами, какие методы лечения работают. На графике ниже показан результат метаанализа КПТ, опубликованного в 2015 году [8].Результаты получены из 48 исследований, в которых КПТ сравнивалась с «обычным лечением» почти 7000 человек, страдающих тревогой, депрессией или смешанной тревогой и депрессией. Результаты показывают явный эффект в пользу КПТ — больше людей поправляются, когда они получают КПТ, по сравнению с их обычным лечением.

Рисунок: Эффективность КПТ по сравнению с обычным лечением (TAU).

Еще один способ измерить, насколько эффективна КПТ для лечения психологических проблем, — это посмотреть на «процент ответов».Говорят, что кто-то «реагирует» на терапию, если к концу лечения его симптомы значительно улучшились. В 2012 году было опубликовано исследование, в котором сравнивалось 106 метаанализов [9]. На приведенном ниже графике показана частота ответов на когнитивно-поведенческую терапию в самых разных условиях.

Рисунок: Частота ответа на когнитивно-поведенческую терапию в различных условиях (чем выше, тем лучше).

Эти результаты выглядят неплохо, но вы можете подумать «Как выглядят результаты для альтернатив?» Там, где были доступны адекватные данные, в том же исследовании также сравнивалась эффективность КПТ с другими «настоящими» формами терапии или обычным лечением.КПТ при депрессии по крайней мере так же эффективна, как лекарства или другие формы психотерапии, и более эффективна, чем обычное лечение. КПТ при тревоге обычно превосходила другие формы подлинной терапии и плацебо и считалась «надежным подходом первой линии для лечения этого класса расстройств».

Рисунок: Показатели ответа на КПТ по сравнению с другими видами лечения или обычным лечением.

Вывод из этих обзоров заключается в том, что для многих состояний КПТ столь же эффективен или более эффективен, чем другие настоящие формы терапии, и, как правило, лучше, чем «обычное лечение» (которое часто включает прием лекарств или осмотры у врачей) или ничего такого.В знак признания ее эффективности правительство Соединенного Королевства предприняло общенациональные усилия, чтобы сделать терапию КПТ доступной бесплатно для всех, кто в ней нуждается.

Что было до CBT?

Чтобы по-настоящему понять подход когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), нам нужно знать, откуда он появился и на что он был разработан в ответ. КПТ возникла в 1960-х годах, в эпоху, когда психологические методы лечения были гораздо менее устоявшимися, чем сегодня. Появлялись радикально новые идеи и теории о психологическом функционировании, и было гораздо меньше доказательств эффективности каждого подхода.Это означало, что терапевты экспериментировали с новыми техниками. Доминирующими моделями в то время были психоанализ и бихевиоризм .

Клиническая практика психоаналитической психотерапии была основана Зигмундом Фрейдом в конце девятнадцатого века. Психоанализ и более короткий вариант, называемый психодинамическая психотерапия , все еще практикуются сегодня. Центральное положение психоаналитической теории состоит в том, что у нас есть динамическое бессознательное, благодаря чему большая часть нашей ментальной жизни происходит вне нашего сознательного осознания.Психоанализ предполагает, что некоторые из наших мыслей и чувств удерживаются вне нашего осознания с помощью наших «защит», но все же могут влиять на наше поведение, отношения и переживания, что может привести к проблемам. Считается, что решение приходит, когда мы осознаем эти трудные мысли и чувства. Возможно, наиболее популярный аспект психоаналитической теории касается того, как ранние отношения людей с опекунами (их отношения привязанности) влияют на то, как они формируют отношения на всю оставшуюся жизнь.«Теория привязанности» лежит в основе многих современных подходов к психотерапии. Психоанализ критиковали на том основании, что многие из его утверждений нельзя проверить и что они не поддаются опровержению. Тем не менее, психоанализ и психодинамическая психотерапия все еще практикуются сегодня, несмотря на то, что они больше не являются доминирующей моделью в психиатрической помощи.

Бихевиоризм — это подход, основанный на научном изучении обучения и поведения. По сравнению с психоанализом его практика гораздо более эмпирическая, экспериментальная и научно обоснованная.Ранние исследователи-бихевиористы, включая Джона Ватсона и Ивана Павлова, открыли концепцию классической обусловленности и другие идеи о том, как люди и животные учатся. Б. Ф. Скиннер известен своим открытием оперантной обусловленности — идеи о том, что наше поведение может быть сформировано непредвиденными обстоятельствами (тем, что происходит до и после). Важная часть исследования этих психологов посвящена изучению страха. Эти идеи были применены в клинической практике в качестве «поведенческой терапии» светилами, включая Джозефа Вольпа, и стали основой техник снижения страха, которые используются до сих пор.Поведенческая терапия привела к значительному прогрессу в лечении тревожных расстройств, и эти концепции все еще применяются сегодня, но терапевты обнаружили, что она может предложить меньше при лечении таких состояний, как депрессия и психоз.

Кто разработал КПТ?

Аарон Т. Бек отвечает за развитие наиболее распространенной сегодня формы КПТ. Ни одна история КПТ не будет полной без упоминания Альберта Эллиса, который также разрабатывал форму когнитивной терапии одновременно с Беком.Работа Эллиса стала рациональной эмоциональной поведенческой терапией (REBT) и имеет много общего с CBT.

Рисунок: Аарон Т. Бек разработал когнитивную терапию.

Аарон Бек был психиатром, работавшим в Пенсильванском университете в 1960-х годах. Он был обучен психоанализу, но разочаровался в подходе к использованию свободных ассоциаций и начал экспериментировать с более прямыми методами. Работая с депрессивными клиентами, он обнаружил, что они испытывают потоки негативных мыслей, которые он назвал «автоматическими мыслями».Он обнаружил, что может эффективно работать с мыслями и убеждениями своего клиента — значениями, которые они создали, когда пришли к пониманию окружающего мира. Он опубликовал основополагающую книгу Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства в 1975 году и с тех пор является автором или соавтором 25 книг и более 600 статей.

Одновременно Альберт Эллис работал над формой когнитивной терапии, происходящей от стоической идеи о том, что нас беспокоят не события, а то значение, которое мы им придаем.Идеи Эллиса были развиты как терапия рационального эмоционального поведения (REBT). Оба подхода в значительной степени пересекаются, но, возможно, именно когнитивная терапия Бека оказала большее влияние.

Какие бывают виды КПТ?

CBT придерживается эмпирической позиции, что означает, что он изменился и развился с появлением новых научных открытий и теоретических достижений. Многие клиницисты и исследователи прошли обучение у Бека и Эллиса и с тех пор стали обучать последующие поколения терапевтов, ученых и ученых-практиков.Со временем КПТ превратилась в широкий спектр терапевтических практик, и современную КПТ лучше всего рассматривать как «семейство» методов лечения, которое адаптируется по мере того, как ученые делают новые открытия о том, как люди «работают».

Диалектическая поведенческая терапия (DBT). DBT был разработан Маршей Линехан для лечения людей с пограничным расстройством личности или хроническим суицидальным поведением. DBT сочетает когнитивные поведенческие техники с практикой осознанного осознания и терпимости к бедствию.

Терапия принятия и приверженности (ACT). ACT был разработан Стивеном Хейсом в 1980-х годах на основе идей радикального бихевиоризма. По сравнению с традиционной когнитивно-поведенческой терапией, ACT уделяет меньше внимания изменению (контролю) содержания мыслей и большему вниманию к отношениям, которые у нас есть с нашими мыслями. Цель ACT — повысить психологическую гибкость — способность принимать ваши реакции и присутствовать, выбирать ценное направление и действовать (ACT).

Терапия, ориентированная на сострадание (CFT). CFT был разработан Полом Гилбертом для лечения людей, которые испытывают глубокий стыд и самокритику, людей, которые часто борются с традиционной CBT. Он сочетает в себе эволюционное понимание нашего «хитрого мозга» с техниками когнитивно-поведенческой терапии и буддийской психологии. ЦФТ направлен на то, чтобы помочь людям относиться к себе с состраданием к себе, а не к самонарушению.

Схема терапии. Схема терапии была разработана Джеффом Янгом для лечения людей с расстройствами личности и другими хроническими заболеваниями.Схематическая терапия объединяет элементы КПТ с идеями теории привязанности, теории объектных отношений и гештальт-терапии. Цель схемотерапии — помочь пациентам удовлетворить свои основные эмоциональные потребности путем изменения организованных (и укоренившихся) моделей мышления и поведения (схем).

Когнитивная терапия, основанная на внимательности (MBCT). MBCT был разработан психологами Джоном Тисдейлом, Зинденом Сигалом и Марком Уильямсом. MBCT объединил знания и техники когнитивно-поведенческой терапии с практиками медитации осознанности.Наиболее убедительные доказательства эффективности MBCT — это профилактика рецидивов у людей с депрессией.

Метакогнитивная терапия (МСТ). Метакогнитивная терапия была разработана Адрианом Уэллсом. MCT фокусируется на убеждениях людей относительно их собственных мыслей и на том, как работает их собственный разум — их метакогнитивных убеждениях. MCT используется, чтобы помочь пациентам исследовать эффекты своих метакогнитивных убеждений и исследовать альтернативные способы мышления и реагирования.

Рисунок: История и будущее CBT. Хронология того, что было до и после когнитивно-поведенческой терапии Бека и Эллиса.

Психотерапевты, практикующие психологическую терапию, обучены сосредотачиваться на конкретных аспектах жизненного опыта человека и реагировать на определенных способов. Можно сказать, что у каждой терапии своя «позиция». Например, системных терапевтов обучают сосредотачиваться на том, как люди относятся друг к другу, и на том, как человек реагирует на действия других людей в их сети.Обучение терапевтов, ориентированных на решение проблем, помогает им помогать своим клиентам оставаться сосредоточенными на будущем и на потенциальных решениях текущих проблем. Психодинамические терапевты обучены замечать, как паттерны ранних отношений (привязанности) проявляются в более поздних отношениях человека. Некоторые важные свойства позиции CBT:

CBT ориентирована на «здесь и сейчас». Теория КПТ утверждает, что наша боль и страдание находятся здесь и сейчас: если мы тревожимся, мы чувствуем страх сейчас , а если мы в депрессии, возникают наши чувства печали или потери сейчас .CBT также признает, что мы можем делать вещи здесь и сейчас, которые непреднамеренно мешают разрешению наших проблем — если это так, то очевидным решением будет как можно скорее обнаружить и устранить эти «блоки». Иногда КПТ критикуют за эту позицию здесь и сейчас со стороны тех, кто утверждает, что она игнорирует прошлое человека. Однако это недоразумение. КПТ уделяет пристальное внимание нашей личной истории, поскольку понимание происхождения проблем, убеждений и интерпретаций часто необходимо для их осмысления.Тем не менее, проблемы вызывают боль и страдания в настоящем — и именно здесь мы можем вносить изменения — и поэтому фокус КПТ часто будет возвращаться к настоящему моменту.

CBT рационально. CBT придерживается позиции, согласно которой человеческий опыт понятен и что наши чувства являются результатом процессов, которые мы можем понять. Когда они работают вместе, клиент и CBT-терапевт будут пытаться прийти к общему пониманию проблемы и, основываясь на этом понимании, придумать способы решения проблемы (процесс, называемый формулировкой случая).КПТ также способствует рациональному подходу к мышлению: цель состоит не в том, чтобы «думать о счастливых мыслях», а в том, чтобы наше мышление было сбалансированным и точным.

КПТ эмпирическая. КПТ была разработана на основе строго научной поведенческой традиции, в которой измерялись входные и выходные данные, и унаследовала этот эмпирический подход. Подход КПТ является эмпирическим в одном смысле: лечение основано на доказательствах того, что работает. Многие методы лечения КПТ сравнивались с другими методами лечения в крупных рандомизированных контролируемых исследованиях (РКИ).Это похоже на способы проверки лекарств на эффективность. Эти исследования убедительно продемонстрировали, что КПТ является эффективным средством лечения самых разных состояний. Поэтому КПТ-терапевты практикуют лечение, основанное на доказательствах. КПТ также является эмпирическим в том смысле, что отслеживается прогресс в рамках лечения , при этом терапевт и клиент внимательно наблюдают, что работает, а что нет. В широком смысле они могут отслеживать симптомы от сеанса к сеансу и ожидать улучшения со временем.На более тонком уровне они будут измерять такие вещи, как:

Насколько клиент верит в ту или иную мысль.

Насколько клиент верит в ту же мысль после проведения внутрисессионного эксперимента.

Насколько тревожно чувствует себя клиент до и после эксперимента.

CBT является совместным. Терапевты КПТ делают ставку на совместную терапию. Они будут стремиться к тому, чтобы терапия ощущалась как путешествие, в котором терапевт находится «рядом» с клиентом, а не как терапевт, позиционируемый как эксперт.Одна из целей когнитивно-поведенческой терапии состоит в том, чтобы клиент сам стал терапевтом. Терапевты КПТ часто говорят о том, что целью терапии является сокращение себя. Их цель — научить своего клиента всему, что он знает, до такой степени, что терапевт больше не нужен.

CBT активен. Терапией активно занимаются терапевтов КПТ. Они, вероятно, будут говорить больше, чем клиницисты, практикующие другие формы терапии. Это не означает, что КПТ — это все, что говорит клиентам, что им делать и о чем думать, а скорее, КПТ является экспериментальной: терапевт КПТ займет позицию «Я не знаю ответа на этот вопрос, но как мы можем это выяснить? ? » .Они будут активно искать способы помочь своему клиенту узнать об этом сами. Эти методы часто включают эксперименты, которые проводятся в терапевтическом кабинете и за его пределами или могут потребовать выхода в мир и получения информации от других людей.

CBT ограничен по времени и относительно краток. Когнитивно-поведенческие методы лечения обычно относительно короткие, от 6 до 20 сеансов. Это не означает, что КПТ менее эффективна, чем другие формы терапии — если сравнивать ее с другими добросовестными методами лечения, она, как правило, превосходит их.Поскольку КПТ обоснована эмпирически, продолжительность терапии может определяться тем, работает ли она: соответствует ли клиент целям, которые были определены в начале терапии?

Полезный способ проиллюстрировать, как работает КПТ, — это пройти через шаги, которые терапевт может пройти с клиентом. В личной КПТ терапевт может пройти через некоторые или все следующие этапы. Помните, что хотя процесс описан здесь линейно, люди и их проблемы не являются однозначными, и часто между этапами происходит «танец» туда-сюда.

Этап 1: Оценка когнитивно-поведенческой терапии

Во время первого сеанса (обычно первых нескольких сеансов) когнитивно-поведенческий терапевт хочет выяснить, какие проблемы беспокоят его клиента. Они также захотят изучить цели клиента — что бы они хотели изменить к концу терапии? Терапевты КПТ проведут оценку, обсудив некоторые или все из следующего:

Задавать открытые вопросы, чтобы помочь клиенту обсудить свои проблемы. «Скажите, зачем вы здесь» , «Что вас беспокоило в последнее время?».

Составление «списка проблем» с клиентом и совместное размышление об относительной важности каждой из проблем. «Теперь, когда мы составили список вещей, которые беспокоят вас в данный момент, можем ли мы попытаться расположить их по порядку того, насколько каждая из них мешает той жизни, которую вы хотите вести?»

Построение конкретных и измеримых целей. Это часто достигается за счет сосредоточения внимания на том, какое поведение клиент может захотеть изменить. «Что бы вы делали по-другому, если бы эта проблема больше не была проблемой?»

Использование анкет и структурированных интервью, позволяющих оценить наличие или отсутствие симптомов и трудностей. «Я собираюсь задать вам ряд вопросов о том, как вы себя чувствовали в последний месяц, и я хотел бы, чтобы вы ответили на каждый вопрос, используя эту пятибалльную шкалу, которая идет от« никогда »до« очень часто »»

Задавать вопросы о рисках, включая обсуждение текущих и прошлых суицидальных мыслей и действий. «Были ли у вас мысли о том, чтобы навредить себе или покончить с собой?»

Методика оценки КПТ 1. Сосредоточьтесь на
конкретных событиях, которые произошли недавно
Чтобы понять проблемы своих клиентов, терапевты, практикующие когнитивно-поведенческую терапию, часто начинают с того, что обращают пристальное внимание на конкретных событий, которые произошли относительно недавно . Это означает, что они пытаются идентифицировать конкретные детали, такие как «Вчера, когда я увидел кого-то, кто был похож на моего нападающего, я застыл в ужасе» , а не «Я просто всегда чувствую себя настолько подавленным, что я не уверен оно того стоит ».Чтобы извлечь конкретику из примеров, подобных последнему, может потребоваться некоторая работа: когда терапевт попросил более подробную информацию, ей сказали : «Когда я вчера вечером смотрела передачу по телевизору о дружбе и поняла, что у меня больше нет близких людей, я почувствовала себя так грустно, что мне стало интересно, в чем смысл моего существующего ».

Причина, по которой CBT фокусируется на определенных событиях, заключается в том, что наша жизнь состоит из определенных моментов, связанных вместе. Мы живем ежеминутно и так же чувствуем свои чувства.Мы могли бы рассказывать себе истории вроде «У меня был самый скучный день в жизни» , но есть вероятность, что ваш день был составлен из нескольких скучных моментов, а может быть, и из немного интересных. Если мы хотим обращать внимание на наши мысли и поведение, они происходят момент за моментом, и мы упустим важные моменты, если не будем обращать внимания на детали.

Причина, по которой CBT фокусируется на вещах, которые являются проблемами сейчас , заключается в том, что проблемы, которые случались в прошлом, могут больше не быть проблемой.Даже если ужасные вещи случались в прошлом, наши страданий — то, что мы хотим облегчить — случаются в настоящем. Одно из предположений, которое делает КПТ, заключается в том, что вещи, происходящие здесь и сейчас (возможно, мысли, возможно, действие), способствуют этому страданию. Последним преимуществом работы с текущим материалом является то, что наша память на него часто лучше, а это означает, что мы можем изучить его более подробно.

Методика оценки когнитивно-поведенческой терапии 2: Разбивка моментов на полезные компоненты

После того, как мы определили конкретное и относительно недавнее событие, следующая задача — разбить его на управляемые части.Сюда могут входить:

Ситуация: Кто там был? Что произошло? Когда это случилось? Где у вас возникла проблема? (Кто? Что? Когда? Где?)

Триггеры: Что происходило непосредственно перед тем, как возникла проблема?

Познания: О чем вы думали в то время? (Это могут быть мысли, убеждения, интерпретации, предсказания, предположения, воспоминания, образы или комбинация любого из них).

Эмоции: Что вы чувствовали? (Каждую из наших эмоций обычно можно описать одним словом: счастье, грусть, беспомощность, злость).

Ощущения тела: Какие чувства или ощущения вы заметили в своем теле?

Действия или ответы: Как вы ответили? Что ты сделал, чтобы справиться? (Это может включать явные действия, такие как постояние за себя, или скрытые действия, такие как отвлечение себя в уме).

Контекст: Все время мы должны помнить о контексте, в котором происходит событие. Например, если Дэвид беспокоится о своем здоровье, то уместно и полезно знать, что за последний год он перенес три тяжелые утраты.

Причина, по которой терапевты когнитивно-поведенческой терапии проводят оценки, разбивая события на компоненты, заключается в том, что когнитивно-поведенческий подход признает, что эти компоненты взаимосвязаны. Один компонент понятным образом влияет на другие компоненты. Осмысление этих связей называется концептуализацией кейса, которую мы рассмотрим в следующем разделе. Некоторые из наиболее полезных рабочих листов CBT и информационных раздаточных материалов для психологической оценки включают:

Лист мониторинга простых мыслей. Научиться определять негативные автоматические мысли — важный навык в КПТ. Записи мыслей могут быть полезным инструментом на этапе оценки терапии, чтобы помочь клиницистам определить шаблоны автоматических мыслей, общих триггеров, общих когнитивных искажений и сделать выводы о правилах, предположениях и основных убеждениях.

Рабочий лист списка проблем. Выявление проблем и целей — важная часть когнитивно-поведенческой оценки. Это помогает клиенту и терапевту найти фокус для терапии и позволяет разработать формулировку или «дорожную карту» для выздоровления.Рабочий лист «Список проблем» — это один из способов сбора информации о текущих трудностях, с отдельными версиями для клиентов и терапевтов

Дневник активности КПТ. Выяснение того, что человек делает и , где и когда проблемы возникают в их жизни, является полезной практикой на этапе оценки терапии. Дневник активности можно использовать для отслеживания активности человека в течение дня или недели. В сочетании с функцией быстрого измерения настроения (например,г. удовольствия, беспокойства) дневники активности можно использовать для выявления ситуаций, заслуживающих дальнейшего изучения.

Этап 2. Формулировка случая (концептуализация случая) в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

Одно дело выявить проблему, но для того, чтобы найти решения, нам нужно (1) понять, что поддерживает проблему, и (2) найти способы ее остановить. КПТ-терапевты используют процесс, называемый «концептуализацией случая» или «формулировкой случая», чтобы прийти к пониманию того, как работает проблема.Формулировка — это просто модель или набор гипотез (обоснованных предположений) о том, что происходит: идея о том, как части сочетаются друг с другом. Терапевт сформирует свои собственные гипотезы о том, что происходит, поделится гипотезами со своим клиентом, исследует любые гипотезы клиента и попытается найти способы с клиентом проверить, верны ли эти гипотезы. Терапевты когнитивно-поведенческой терапии часто вместе со своим клиентом рисуют схему формулировки случая, чтобы поделиться своим пониманием того, что может происходить.

КПТ фокусируется на отношениях и последствиях

Обдумывая любую проблему, терапевт пытается собрать информацию о: где и когда возникает проблема; какие вещи вызывают это; и к каким мыслям, эмоциям, телесным ощущениям и поведению это приводит. Следующим шагом будет поиск отношений между этими компонентами. Это помогает понять, что произошло и в каком порядке. Как правило:

Все, что мы замечаем, может вызвать наши мысли. Общие триггеры наших мыслей включают события, вещи вокруг нас (образы, звуки, запахи), телесные ощущения, другие мысли или воспоминания. Мы также можем думать о чем угодно, поэтому что-нибудь может быть спусковым крючком для наших мыслей.

Мысли приводят к чувствам. Ключевое понимание когнитивно-поведенческой терапии состоит в том, что то, как мы интерпретируем ситуации, влияет на то, как мы к ним относимся. Эти интерпретации могут происходить быстро и автоматически, и на них влияют другие события, произошедшие в нашей жизни.Однако помните, что наши автоматические мысли не всегда точны. Например, Трейси подверглась насилию со стороны людей, которые изначально проявили ее доброту. В результате она стала интерпретировать любую доброту как «предупреждающий знак» надвигающейся опасности — даже когда другие люди были искренними и добрыми.

Действия приводят к последствиям. Третий закон движения физика Исаака Ньютона гласит, что «Каждое действие имеет равное и противоположное противодействие» . Наши действия похожи — все, что мы делаем, имеет последствия.Некоторые последствия наших действий предполагаются, а другие нет. Обычный шаг в КПТ — задать вопрос «Каковы были последствия такого поведения?» . Возможно, вы избежали пугающей ситуации с (предполагаемыми) последствиями, что вы чувствовали себя в большей безопасности. Но, возможно, некоторые непреднамеренные последствия заключались в том, что вы узнали, что убегать приятно, и побег стал вашей стратегией выхода из сложных ситуаций. Анализ последствий помогает терапевтам когнитивно-поведенческой терапии понять, почему проблемные паттерны сохраняются дольше, чем мы могли бы ожидать.

CBT сосредотачивается на том, что помогает решить проблему

Для возникновения пожара нужны три вещи: тепло, топливо и кислород. Пока эти вещи присутствуют, огонь будет гореть. Мы говорим, что поддерживающих факторов пожара — это тепло, топливо и кислород. Обладая этими знаниями, пожарные могут выбрать, на какой поддерживающий фактор воздействовать. В зависимости от типа пожара, с которым они столкнулись, они могут решить:

Удалите кислород, распыляя на огонь; СО2; или

Удалите топливо, доступное для лесного пожара, создав «противопожарную перегородку»; или

Распылите воду, чтобы снять тепло.

CBT исследует проблемы аналогичным образом: основное внимание уделяется поддержанию факторов. Как пожар, не так важно знать, что его вызвало, но нам нужно знать, что его поддерживает. Терапевты, использующие когнитивно-поведенческую терапию, обучены обращать особое внимание на любые последовательности, которые кажутся застрявшими в петле или заедающими (когда действие возвращается, чтобы вызвать большую проблему). Есть много разных способов решения человеческих проблем. Некоторые из наиболее распространенных факторов обслуживания, которые могут удерживать наши проблемы, включают:

Избегание. Избегание может быть внешним (мы можем избегать людей, мест или ситуаций) или внутренним (мы можем избегать мыслей, чувств или телесных ощущений). Одна из трудностей, вызванных избеганием, заключается в том, что оно не дает нам возможности узнать, насколько хорошо мы, , могли бы справиться с , если бы не избежали.
«Карл так волновался из-за того, что случилось что-то катастрофическое, что не вышел из дома. Он даже не подходил к входной двери ».

Смещенная память. Смещение памяти означает вспоминание только части истории. Тревожным людям легче автоматически запоминать угрожающую информацию. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, часто обладают «сверхобщей» памятью, и им трудно вспомнить конкретные события. Смещение памяти означает, что мы принимаем решения только на основе части истории.
«Когда Саймон был в депрессии, ему было трудно вспомнить, что он когда-либо чувствовал — быть счастливым».

Армирование. Мы с большей вероятностью будем повторять действия, которые сопровождаются ( подкреплены ) хорошим чувством — даже если такое поведение не очень хорошо для нас в долгосрочной перспективе.
«Малыш Ниши заплакал из-за сладостей, когда она увидела их в супермаркете. Ниша купила дочери, чтобы она не плакала. В следующий раз, когда они пошли за покупками, малыш сразу заметил сладости… »

Правила безопасности. Безопасное поведение — это то, что мы делаем, чтобы избежать того, что, по нашему мнению, может привести к катастрофе. Как и в случае с избеганием, одна проблема с безопасным поведением заключается в том, что оно может помешать нам узнать, случился ли когда-либо плохой результат.
«Бетти боялась опозорить себя. Каждый раз, когда она ходила в кинотеатр, Бетти всегда садилась на место рядом с проходом на случай, если она почувствовала беспокойство и ей нужно было быстро сбежать ».

Пристрастное внимание. Наше внимание пристрастно, когда мы замечаем только часть ситуации. Одна из распространенных проблем заключается в том, что если мы обращаем внимание только на свои неудачи и игнорируем свои успехи, мы получаем предвзятое представление о себе.
«Джули была ранена в прошлом. Она всегда искала способы, которыми она может снова пострадать, и очень быстро замечала, когда люди (особенно мужчины) вели себя так, как она находила угрожающим.Она была удивлена, что ее друзья не видели опасностей, которые она видела ».

Предвзятое мышление. Есть много бесполезных стилей мышления, которые означают, что мы думаем о вещах «шатко» или неточно. Предвзятое мышление означает, что мы можем прийти к необъективным выводам. Это было бы похоже на то, как судья принимает решение только после того, как выслушал доказательства обвинения.
«Мэри предполагала, что когда люди смотрят на нее, они судят ее строго и критикуют.Фактически, люди почти не замечали ее ».

Повторяющееся мышление. Румнация означает повторение проблем и вопросы типа «Почему моя жизнь всегда такая?» . Некоторые способы мышления не приводят к нужным нам ответам. Психологи выяснили, что «Почему…?» вопросов менее полезны, чем «Как…?» вопросов.
«Саманта снова и снова повторяла свои проблемы, но, похоже, никогда не чувствовала себя лучше.Ей было полезно вместе с терапевтом изучить различные способы мышления ».

Самокритика. Самокритика означает ругать себя за то, что, как мы думаем, мы «сделали» или «сделаем». В малых дозах немного самокритики может быть мотивационным ( «Давай, ты можешь лучше!» ), но чаще всего наша самокритика выражается в наказывающем, а не воодушевляющем тоне. Внутренний критик некоторых людей может быть деспотичным.
«Внутренний критик Лоррейн всегда ее унижал.Она быстро заметила ее недостатки, но никогда не похвалила ».

Как части сочетаются друг с другом: как сохраняются проблемы

Психологи обнаружили, что поддерживающие факторы часто объединяются «типичными» способами, вызывая проблемы. В этом разделе мы рассмотрим некоторые общие проблемы и исследуем факторы поддержки, которые поддерживают их работу.

Беспокойство

Люди, страдающие паническими атаками, часто замечают неоднозначные телесные ощущения и предполагают, что их присутствие означает, что произойдет что-то ужасное.Такой образ мышления приводит к сильным эмоциональным реакциям, за которыми следуют понятные попытки справиться. Избирательное внимание, предвзятое мышление и избегание — важные факторы, поддерживающие панику. Это области, на которых будет сосредоточено лечение когнитивно-поведенческой терапии при панике.

Рисунок: Цикл паники и механизмы, поддерживающие его.

Депрессия

Точно так же в отношении депрессии исследователи КПТ обнаружили, что люди с низким настроением испытывают изменения в мышлении и поведении, и эти изменения могут поддерживать депрессию.На диаграмме ниже показано, как у некоторых людей может поддерживаться «режим депрессии».

Рисунок: Цикл депрессии у одного человека с механизмами, которые поддерживают его.

Смешанные задачи

Многие люди борются с более чем одной проблемой одновременно, и не все проблемы четко вписываются в модели, подобные приведенным выше. Однако CBT гибок — используя те же «строительные блоки», он обеспечивает основу для понимания проблем, так что мы можем создавать наши собственные модели.

Рисунок: Строительные блоки CBT могут помочь нам понять огромное количество проблем.

Когда Салли пришла на терапию, ей было очень тяжело. Она и ее терапевт нашли время, чтобы правильно понять, как она себя чувствует, и определить вещи, которые поддерживали ее дистресс. Используя это новое понимание, Салли, ее терапевт и ее родители разработали план, который поможет ей почувствовать себя лучше.

Этап 3: Мониторинг симптомов в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

После того, как клиент и терапевт решили, на какую проблему (проблемы) нацелить, и имеют идеи о том, что может поддерживать проблему, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) уделяет большое внимание мониторингу проблем и симптомов.Точно так же, как мысли могут быть предвзятыми, наши представления о том, эффективна ли терапия, также могут быть предвзятыми. Терапевты особенно склонны делать предположения о том, «насколько хорошо» проходит терапия, и легко могут ошибаться. Эту предвзятость можно преодолеть, регулярно оценивая симптомы и проблемы и «проверяя» у клиентов, считают ли они, что терапия движется в правильном направлении. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что терапевты, которые регулярно следят за результатами, достигают лучших результатов для своих клиентов.

Мониторинг симптомов может быть таким же простым, как подсчет того, как часто что-то происходит — например, подсчет того, как часто кто-то с паникой испытывает панические атаки, или подсчет того, как часто кто-то с ОКР выполняет одно из своих компульсий. Практикующие КПТ также используют стандартизированные анкеты для измерения частоты или интенсивности симптомов. Существуют общие меры, которые могут измерять тревожность или депрессию, и конкретные меры, которые исследуют, какие мысли испытывает человек.

Дэвид пришел на терапию из-за приступов паники.В начале терапии терапевт попросил его вести учет панических атак, которые он испытывал каждую неделю. Затем каждую неделю они проверяли, что происходит. К тому времени, когда Дэвид завершил лечение, он был доволен тем, что за последние три недели у него не было панических атак.

Рисунок: Мониторинг активности — это один из способов связать симптомы с поведением.

Этап 4: Методы изменения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

После того, как мы оценили проблему, изучили цели и сделали некоторые обоснованные предположения о том, почему проблема не улучшается сама по себе, пора предпринять действие .Иногда одной стадии концептуализации кейса достаточно, чтобы мотивировать изменения: люди часто чувствуют, что им помогают, когда они рассказывают о проблеме, могут испытывать надежду, когда понимают, как она действует, и часто спонтанно вносят изменения в свою жизнь (это может объяснить, почему люди часто делают «ранние достижения» в лечении КПТ). Вмешательства в CBT часто направлены на прерывание циклов обслуживания — прерывание порочных кругов, которые поддерживают проблемы. Мы можем разделить их на CBT для:

изменить свои чувства, узнав что-то новое,

изменить свои чувства, изменив то, что вы думаете, и

изменить то, как вы себя чувствуете, изменив то, что вы делаете.

КПТ Методы изменения ваших чувств путем изучения чего-то нового (психообразование)

Важнейшим когнитивно-поведенческим вмешательством является обеспечение того, чтобы у клиентов была точная информация. Согласно модели CBT, многие проблемы возникают из неточных интерпретаций значения ситуации, триггера или события. Например, человек с паническим расстройством может заметить учащенное сердцебиение и ошибочно заключить, что у него сердечный приступ (это было бы ошибкой: есть много веских и безопасных причин, по которым наши сердца могут биться быстрее).Или человек с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) может предположить, что пугающие нежелательные воспоминания о его травме означают, что он сходит с ума (это не так: очень часто возникают « воспоминания » о травмирующих событиях, и есть хорошие нейробиологические причины, почему это происходит). Во многих случаях предоставление людям точной информации о том, почему они что-то переживают, является фантастически мощным вмешательством.

Помимо разговоров со своими клиентами о психологических концепциях и принципах, о которых они могут не знать, еще один способ, которым CBT-терапевты предоставляют своим клиентам новую информацию, — это информационные раздаточные материалы и рабочие листы CBT.Некоторые из наиболее полезных рабочих листов CBT и информационных раздаточных материалов для психообразования включают:

Рабочий лист ответов «бей или беги». Наши тела адаптированы («созданы»), чтобы помочь нам пережить опасности и угрозы. Один из способов, которым они это делают, — это подготовка тела к побегу или борьбе — это реакция борьбы или бегства. Некоторые изменения тела могут быть неудобными или даже пугающими, особенно если вы не знаете, почему они происходят. Информационный бюллетень «Бей или беги» описывает ощущения тела.

Рабочий лист общих навязчивых мыслей. Мысли, образы или побуждения, которые непроизвольно «всплывают» в нашем сознании, называются «навязчивыми». У всех они есть, некоторые из них хороши, а некоторые могут быть не такими уж хорошими. Мы могли бы поделиться теми, которые нравятся другим людям — если вы думаете, что ваш друг выглядит здоровым, вы можете сказать: «Сегодня вы хорошо выглядите». И наоборот, у нас меньше шансов поделиться не очень приятными мыслями. Это может означать, что когда у нас есть не очень приятные мысли, мы можем предположить, что они есть только у нас: поскольку мы редко слышим, как другие люди говорят о своих.Однако это предположение ошибочно: навязчивые мысли — обычное дело, даже не самые приятные. Это навязчивые мысли таблица описывает различные общие навязчивых мыслей, которые врачи могут использовать как игру со своими клиентами, исследуя верования вокруг навязчивых мыслей.

Иронические эффекты в листе ментального контроля. Распространенное, но ошибочное мнение состоит в том, что мы всегда контролируем свой собственный разум и что наш разум поддается контролю. Легко понять, почему мы можем совершить эту ошибку: мы выбираем думать и делать много вещей в течение всего дня.Просто мы не всегда полностью контролируем . Например, у всех нас есть навязчивые мысли, которых мы, возможно, не хотели, и мы можем испытывать чувства, которые нам не очень нравятся. Психолог Даниэль Вегнер обнаружил принцип работы нашего мозга, который он назвал «ироническим эффектом умственного контроля». Идея в том, что наш ум не очень хорош, если не думать о чем-то . Чем больше мы пытаемся оттолкнуть мысли, тем чаще они возвращаются, этот процесс называется эффектом отскока.Психологи встречаются с множеством людей, которые пробуют эту стратегию. КПТ-терапевты часто проводят небольшой эксперимент в терапии, где они просят клиентов не думать о белом медведе и обращать внимание на то, что происходит. Они могут поддержать этот эксперимент с помощью таблицы навязчивых мыслей для понимания.

Понимание того, как безопасное поведение непреднамеренно поддерживает рабочий лист CBT. Безопасное поведение — это действия, которые мы предпринимаем с намерением избежать катастрофического исхода в той или иной форме.Люди, которые испытывают беспокойство, часто прибегают к безопасному поведению, чтобы в краткосрочной перспективе почувствовать себя в большей безопасности. К сожалению, безопасное поведение часто поддерживает тревожность, потому что может помешать узнать о реальных результатах. Терапевты КПТ могут использовать метафоры или рабочие листы КПТ, чтобы объяснить, что такое безопасное поведение, как оно действует и почему бесполезно. Рабочий лист безопасного поведения CBT — краткий и полезный инструмент для этой цели.

Почему схемы устойчивы к изменениям. Люди действуют на разных уровнях познания. На верхнем уровне у нас есть автоматические мысли о событиях здесь и сейчас, а на нижнем уровне у нас есть основные убеждения, которые являются продуктом нашего опыта обучения. КПТ-терапевты иногда пытаются помочь своим клиентам изменить их основные убеждения (схемы), вмешательство, которое может потребовать самоотверженности и настойчивости, поскольку схемы устойчивы к изменениям. Чтобы помочь своим клиентам понять, почему основные убеждения могут меняться медленнее, чем автоматические мысли, может быть полезно использовать лист метафор схемы, чтобы проиллюстрировать, как, по нашему мнению, действуют основные убеждения.

Как нарушители действуют, чтобы получить рабочий лист CBT. Клиенты, которые подверглись физическому, эмоциональному или сексуальному насилию со стороны других людей, часто испытывают сильный стыд за то, что с ними случилось, или за то, как они выжили. Они могут сожалеть о том, что действовали или не действовали определенным образом, и часто бывают крайне самокритичными. Полезный подход при работе с пережившими жестокое обращение — занять сострадательную внешнюю точку зрения, чтобы помочь клиентам отвлечься от самонападения.Одно из полезных обсуждений — изучить насилие с точки зрения преступника, задав вопрос : «Предполагая, что ваша цель — обладать властью и контролем над другим человеком, какую тактику вы можете использовать для достижения своей цели?» . Рабочий лист КПТ «Принудительные методы принуждения к соблюдению» может быть полезным способом изучить прошлый опыт клиента через призму жестокого преступника. Многие клиенты сообщают, что это помогает им понять свои действия и меньше винить себя за то, как они отреагировали на оскорбительное и манипулятивное поведение.

Бесполезные стили мышления когнитивные искажения Рабочий лист КПТ. Ранее в этой статье мы обсуждали, как человеческое мышление может стать предвзятым. Общие когнитивные искажения включают чрезмерное обобщение, катастрофизацию, чтение мыслей и навешивание ярлыков. Таблица бесполезных стилей мышления CBT — отличный способ помочь клиентам понять распространенные когнитивные искажения.

КПТ Методы изменения того, как вы себя чувствуете, путем изменения того, что вы думаете (когнитивная реструктуризация)

Важное вмешательство в CBT — помочь клиентам понять и изменить бесполезные модели и типы мышления.Один из способов, которым практикующие когнитивно-поведенческую терапию помогают своим клиентам изменить то, как они думают, — это использовать рабочие листы КПТ, чтобы укрепить свою практику мониторинга и изменения мышления. Существует огромное количество разнообразных техник и ресурсов CBT, которые помогают людям изменить свой мыслительный процесс. Важным первым шагом в изменении того, что мы думаем, является определение того, что происходит в нашем сознании — это называется «мониторинг мыслей». Когнитивно-поведенческие терапевты используют широкий спектр рабочих листов КПТ для мониторинга мыслей.Как только клиенты смогут достоверно идентифицировать свои негативные автоматические мысли, следующим шагом будет проверка точности и полезности этих мыслей — процесс, называемый когнитивной реструктуризацией. Когнитивно-поведенческие терапевты используют широкий спектр рабочих листов КПТ для когнитивной реструктуризации . Важный тип вмешательств КПТ, помогающий клиентам рассмотреть альтернативные позиции (изменить то, что они думают), касается проведения экспериментов. Классический подход — провести поведенческий эксперимент, у которого есть много разных вариаций.Мы рассмотрим их более подробно в следующем разделе.

Лист для мониторинга мыслей Simple Thought Record. Простая таблица записей мыслей — отличный способ познакомить клиентов с процессом отслеживания их мыслей. В нем есть место для записи ситуации, в которой возникла мысль, как она заставила их себя чувствовать, а также мысли или образ, пришедшие в их сознание в то время. Полезно напомнить клиентам, что они должны носить с собой лист для мониторинга мыслей, чтобы они могли сделать заметку, как только они это практически смогут заметить.Полезно посоветовать, что лучшее время для заполнения рабочего листа записи мыслей — это всякий раз, когда вы замечаете внезапное изменение в своих чувствах — изменение в ваших эмоциях является хорошим показателем того, что у вас возникли мысли или вы каким-то образом оценили ситуацию. .

Рабочий лист CBT Thought Challenging Record. Бросить вызов негативным автоматическим мыслям (NAT) — это важный метод когнитивной реструктуризации в когнитивно-поведенческой терапии. После того, как клиенты научатся замечать и улавливать свои автоматические негативные мысли, следующим шагом будет проверка того, насколько они точны, и научиться бросать вызов бесполезным или неточным мыслям.Запись мыслей CBT содержит место для определения того, где и когда возникла негативная мысль, как она вызвала у вас чувства, а также некоторые подробности о самой мысли. Следующие шаги побуждают клиентов идентифицировать все доказательства, подтверждающие правдивость мысли «Какие факты заставляют вас поверить в то, что мысль истинна?» . Следующий шаг требует от клиентов идентифицировать все доказательства, которые могут противоречить отрицательной автоматической мысли — «Какие факты заставляют вас думать, что эта мысль может не всегда быть на 100% верной?» — большинство клиентов считают этот шаг более сложным и изначально могут нуждаться в дополнительной поддержке.После того, как клиенты выявили как можно больше противоречивых доказательств, последний шаг — выработать более сбалансированную мысль, которая принимает во внимание все доказательства за и против исходной негативной автоматической мысли. Эта более сбалансированная мысль часто длиннее, потому что она более тонкая, чем исходный NAT.

CBT Методы изменения ваших чувств путем изменения того, что вы делаете (или изучения новой информации)

Последний, но отнюдь не наименее важный класс вмешательств КПТ касается изменения того, как вы себя чувствуете, путем изменения того, что вы делаете .Чтобы дать вам представление о важности этого класса вмешательств, часто говорят, что «КПТ — это терапия, а не разговорная терапия» . Взаимосвязи в модели КПТ означают, что наши действия / поведение / реакции оказывают мощное влияние на наши мысли, эмоции, телесные ощущения и последующее поведение. Положительные изменения в поведении могут привести к появлению кругов добродетели и каскадному улучшению познания и настроения. Многие из наиболее мощных вмешательств когнитивно-поведенческой терапии включают помощь людям в противостоянии ситуациям, которых они боятся, или проверку точности некоторых из их самых глубоко укоренившихся убеждений, подходя к ситуациям без их нормальной защиты.Поведенческая работа в когнитивно-поведенческой терапии часто требует уверенности и поддержки со стороны терапевта и смелости со стороны клиента, но поведенческие техники являются одними из самых мощных доступных.

Поведенческий эксперимент Рабочий лист КПТ. Поведенческие эксперименты, вероятно, являются наиболее важным инструментом когнитивно-поведенческой терапии. Они являются бесценным способом для клиентов узнать для себя новую информацию. Поведенческие эксперименты следуют принципу «показывать, не рассказывать» или, точнее, «позволить клиенту открыть для себя правду» .Позиция клинициста проявляет любопытство и поддержку. Они принимают множество различных форм, но одна из наиболее часто используемых — это форма поведенческого эксперимента «проверка гипотез». Поведенческий эксперимент для проверки гипотез позволяет клиенту проверить доказательства одного из своих убеждений или предположений. Если клиент выражает убеждение «Если я не буду держаться за коляску моего ребенка, у меня будет приступ головокружения и обморока» , их врач может оценить, насколько клиент этому верит.Подход клинициста основан на любопытстве. «Возможно, это правда, как мы можем узнать?» . Клиенту предлагается определить свою основную гипотезу, а также альтернативу «Может быть, у меня больше не будет приступов головокружения, и я смогу ходить без посторонней помощи» . Затем клиент и терапевт думают о способах проверки этих убеждений — экспериментах! Следующим этапом является проведение эксперимента, чтобы выяснить, что происходит на самом деле, и часто повторять эксперименты, чтобы получить справедливый результат.Заключительный этап — осмысление результата «Что ты узнал?» .

Рабочий лист КПТ экспозиционной терапии. Экспозиционная терапия — одно из самых эффективных средств лечения тревожности. Основная идея экспозиционной терапии состоит в том, что «смотреть в лицо своим страхам» — лучший способ их преодолеть. Рабочие листы КПТ для экспозиционной терапии можно использовать, чтобы объяснить, что такое экспозиционная терапия, помочь клиентам структурировать иерархию страха и помочь им записать результаты своих задач по экспозиции.

Лист поведенческой активации CBT. Поведенческая активация — это научно обоснованное лечение депрессии. Идея состоит в том, что, изменяя то, что мы делаем, мы допускаем различные возможности и непредвиденные обстоятельства. Когнитивно-поведенческие терапевты используют различные рабочие листы КПТ, чтобы помочь своему клиенту с поведенческой активацией. Дневники активности — полезный способ понять базовый уровень активности клиента. Дневники планирования активности — это простой способ помочь клиентам составить график занятий, а дневник активности с оценками удовольствия и мастерства — это способ узнать, какие действия клиенты находят наиболее полезными.

Рабочий лист CBT для решения проблем. Иногда мы застреваем или чувствуем себя застрявшими. Может показаться, что наши проблемы неразрешимы и что наш лучший подход — избегать принятия решения. У некоторых клиентов может быть дефицит способности решать проблемы. Хорошая новость в том, что решение проблем — это способность, которой можно научить и практиковать. Классический подход к решению проблем состоит в том, чтобы (1) указать проблему, которая вас беспокоит (2) провести мозговой штурм по возможным решениям (не стесняйтесь на этом этапе сходить с ума и определять все и вся, независимо от того, насколько нереалистичными они кажутся на данном этапе), затем (3) определить преимущества и недостатки каждого решения и (4) выбрать лучшее (или наименее наихудшее) решение и.

КПТ — это мощная и гибкая форма психологической терапии. Существует множество доказательств того, что это полезный подход для решения широкого круга проблем, включая тревогу, депрессию, боль и травмы. Мы знаем, что это работает при личной встрече и может быть эффективным в качестве самопомощи. Если вы хотите получить доступ к КПТ для себя, загляните на нашу страницу поиска терапевта. Если вы хотите попробовать когнитивно-поведенческую терапию для себя в качестве самопомощи, прочитайте наши руководства по психологическим инструментам, посвященные мыслям, эмоциям, , разъясняющие трудности, , а также наши руководства по общим психологическим проблемам и методам их преодоления.

Если CBT звучит для вас интересно, то следующий шаг — продолжить работу с разделом самопомощи «Психологические инструменты». Если вы прочитаете каждую главу и выполните упражнения, вы узнаете, как сделать КПТ полезной частью своей жизни. Следующая глава — «Путеводитель по эмоциям».

[1] Энхиридион Эпиктета

[2] Шекспир, W. (1996). Гамлет. В Т. Дж. Спенсере (Ред.), Новый Пингвин Шекспир. Лондон, Англия: Penguin Books.

[3] Франкл В.Э. (1984). Человек в поисках смысла: введение в логотерапию . Нью-Йорк: Саймон и Шустер.

[4] Падески, К.А., Муни, К.А. (1990). Клинический совет: представление когнитивной модели клиентам. Международный информационный бюллетень по когнитивной терапии, 6, 13-14.

[5] Бек, Дж. С. (1995). Когнитивная терапия: основы и не только . Нью-Йорк: Гилфорд пресс.

[6] Бек А. Т. (1963). Мышление и депрессия: I. Идиосинкразическое содержание и когнитивные искажения. Архив общей психиатрии , 9 (4), 324-333.

[7] Newton, I. (1687). Philosophiæ Naturalis Principia Mathematica .

[8] Уоттс, С. Э., Тернелл, А., Кладницкий, Н., Ньюби, Дж. М., и Эндрюс, Г. (2015). Обычное лечение (TAU) не является обычным: метаанализ CBT по сравнению с TAU для беспокойства и депрессии. Журнал аффективных расстройств , 175, 152-167.

[9] Хоффман, С. Г., Аснаани, А., Вонк, И. Дж. Дж., Сойер, А.Т., и Фанг А. (2012). Эффективность когнитивно-поведенческой терапии: обзор метаанализов. Исследования когнитивной терапии , 36, 427-440.

Разделение пространства на воображаемые стыки: могут ли люди мысленно наложить произвольные границы пространственных категорий?
J Exp Psychol Hum Percept Perform . 2007 август; 33 (4): 871-94. DOI: 10.1037 / 0096-1523.33.4.871.
Принадлежности Расширять

Принадлежность

¹ Департамент психологии, Университет Айовы, Айова-Сити, Айова 52242, США. vanessa-simmering @ uiowa.edu

Элемент в буфере обмена

Ванесса Р. Симмеринг и др. J Exp Psychol Hum Percept Perform. 2007 Август.
Показать детали Показать варианты
Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID
J Exp Psychol Hum Percept Perform .2007 август; 33 (4): 871-94. DOI: 10.1037 / 0096-1523.33.4.871.
Принадлежность

¹ Департамент психологии, Университет Айовы, Айова-Сити, Айова 52242, США. [email protected]

Элемент в буфере обмена
Полнотекстовые ссылки Опции CiteDisplay
Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Эмпирические попытки понять связи между абстрактным познанием и сенсомоторными процессами указали на воплощенный взгляд на познание, в котором когнитивная деятельность тесно связана с сенсомоторной активностью.Здесь авторы проверяют способность когнитивной системы навязывать структуру миру, используя хорошо установленный феномен пространственного познания — предубеждения вблизи границ пространственных категорий. Результаты 5 экспериментов предполагают, что участники не могли мысленно установить границу пространственной категории без поддержки восприятия, даже когда это было явно указано. В заключение авторы рассматривают значение этих результатов для абстракции в других областях познания.

(c) 2007 APA, все права защищены

Похожие статьи

Влияние отвращения взгляда на зрительно-пространственное воображение.
Марксон Л, Патерсон КБ. Markson L, et al. Br J Psychol. 2009 август; 100 (Pt 3): 553-63. DOI: 10.1348 / 000712608X371762. Epub 2008 19 ноя. Br J Psychol. 2009 г. PMID: 1
25

Влияние визуального опыта на способность формировать пространственные ментальные модели на основе описаний маршрутов и обследований.
Нордзий М.Л., Зуйдхук С., Постма А.Нордзий М.Л. и др. Познание. 2006 июнь; 100 (2): 321-42. DOI: 10.1016 / j.cognition.2005.05.006. Epub 2005 25 июля. Познание. 2006 г. PMID: 16043169

Пространственное представление высоты поля: эффект SMARC.
Рускони Э., Кван Б., Джордано Б.Л., Умилта К., Баттерворт Б. Рускони Э. и др. Познание. 2006 Март; 99 (2): 113-29. DOI: 10.1016 / j.cognition.2005.01.004. Epub 2005 31 мая. Познание. 2006 г. PMID: 15925355

Образные и пространственные процессы при слепоте и нарушении зрения.
Каттанео З, Векки Т, Корнольди С, Маммарелла I, Бонино Д., Риккарди Э, Пьетрини П. Каттанео З. и др. Neurosci Biobehav Rev.2008 Октябрь; 32 (8): 1346-60. DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2008.05.002. Epub 2008 6 мая. Neurosci Biobehav Rev.2008 г. PMID: 18571726 Обзор.

Изучение, распознавание и поиск категорий объектов, инвариантных к представлению: как пространственное внимание и внимание объекта координируются с помощью поверхностных завесов внимания.
Фазл А., Гроссберг С., Минголла Э. Fazl A, et al. Cogn Psychol. 2009 Февраль; 58 (1): 1-48. DOI: 10.1016 / j.cogpsych.2008.05.001. Epub 2008 23 июля. Cogn Psychol. 2009 г.PMID: 18653176 Обзор.

Процитировано
13 статей

Байесовское среднее или усечение на границах? Механизмы, лежащие в основе категориальной предвзятости пространственной памяти.
Сампайо С, Ван РФ. Сампайо С. и др. Mem Cognit. 2019 Апрель; 47 (3): 473-484.DOI: 10.3758 / s13421-018-0884-7. Mem Cognit. 2019. PMID: 30560470

Развитие стабильности в реальном времени поддерживает производительность визуальной рабочей памяти: привязку функций для детей младшего возраста можно улучшить за счет структуры восприятия.
Варка VR, Wood CM. Simmering VR и др. Dev Psychol. 2017 август; 53 (8): 1474-1493. DOI: 10.1037 / dev0000358. Epub 2017 19 июня.Dev Psychol. 2017 г. PMID: 28627904 Бесплатная статья PMC.

Объем пространственной оперативной памяти предсказывает смещение в оценках местоположения.
Кроуфорд Л. Е., Лэнди Д., Солтхаус Т. А.. Кроуфорд Л. Е. и др. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 2016 сентябрь; 42 (9): 1434-47. DOI: 10.1037 / xlm0000228. Epub 2016 22 февраля. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 2016 г. PMID: 26
8 Бесплатная статья PMC.

Тестирование динамического поля учета взаимодействий между пространственным вниманием и пространственной рабочей памятью.
Джонсон Дж. С., Спенсер Дж. П. Джонсон Дж. С. и др. Atten Percept Psychophys. 2016 Май; 78 (4): 1043-63. DOI: 10.3758 / s13414-015-1058-3. Atten Percept Psychophys. 2016 г. PMID: 26810574 Бесплатная статья PMC.

Половые различия во взвешивании метрической и категориальной информации в пространственной памяти местоположения.
Член парламента Холдена, Дафф-Каннинг С.Дж., Хэмпсон Э. Холден М.П. и др. Psychol Res. 2015 Янв; 79 (1): 1-18. DOI: 10.1007 / s00426-013-0539-z. Epub 2014 17 января. Psychol Res. 2015 г. PMID: 24435543 Обзор.

Типы публикаций

Научно-исследовательская поддержка, N.I.H., заочная форма

Исследовательская поддержка, U.С. Правительство, Non-P.H.S.

[Икс]
цитировать
Копировать
Формат: AMA APA ГНД NLM

Психологический инструмент измерения расизма не подходит для работы — Science of Us

Возможно, никакая новая концепция из мира академической психологии не завладела общественным воображением быстрее и глубже в 21 веке, чем неявная предвзятость, то есть формы предвзятости, которые действуют за пределами сознательного понимания людей.Во многом это связано с успехом так называемого теста на неявные ассоциации, который предлагает быстрый и простой способ измерить, насколько неявно предвзяты отдельные люди. Когда Хиллари Клинтон во время своих первых дебатов с Дональдом Трампом упомянула о неявной предвзятости, многие люди знали, о чем она говорила, потому что IAT распространил эту концепцию так далеко и широко. Не будет преувеличением сказать, что IAT — один из самых известных психологических инструментов, созданных в недавней истории, и что он стал предметом восхищения и признания в последнее время, чем что-либо еще из области социальной психологии.

С тех пор, как IAT был впервые представлен почти 20 лет назад, его архитекторы, а также бесчисленные исследователи и комментаторы, которые с энтузиазмом восприняли его, предложили его как способ раскрыть испытуемым то, что составляет глубокую темную тайну о кто они: они могут не чувствовать себя расистами, но на самом деле тест показывает, что в различных межгрупповых условиях они будут вести себя расистами. Это понятие и данные, связанные с ним, послужили основой для очень аккуратного повествования, объясняющего предвзятость и расовую справедливость в современной Америке.Несомненно, явных показателей расизма в США уже некоторое время находятся в упадке. С социальной точки зрения менее приемлемо, чем когда-либо, утверждать, что чернокожие и белые не должны вступать в брак или что черные люди менее умны, чем белые (хотя, разумеется, значительное меньшинство американцев все еще поддерживает такие взгляды). И все же, более чем через полвека после смерти Джима Кроу, сохраняются всевозможные расовые различия: в среднем темнокожие люди имеют меньший доступ к солидному образованию, жилью и здравоохранению, чем светлокожие и лицо. различные другие формы дискриминации.IAT предполагает, что после рассмотрения многих наиболее вопиющих и явных форм общественной дискриминации наш прогресс в направлении подлинного расового равенства может постоянно тормозиться или сводиться на нет из-за скрытых предубеждений.

То есть, многие сторонники IAT утверждают, что если люди, которые не чувствуют , как они различают, на самом деле дискриминируют, это могло бы объяснить эти несопоставимые результаты. Возможно, некоторые белые полицейские, заявляющие о расовой эмпатии, все еще в глубине души с большей вероятностью нажмут на спусковой крючок в двусмысленной ситуации с участием черного подозреваемого, чем белого.Может быть, белые агенты по недвижимости, которые гордятся тем, что избиратели Обамы, придумывают неубедительные отговорки — оправдания, которые считают законными для них, — чтобы не сдавать хорошие квартиры черным семьям. И данные, полученные IAT, показывают, что значительное большинство американцев придерживаются скрытых предубеждений в отношении маргинализированных групп, что означает, что они, вероятно, будут совершать акты скрытой предвзятости в отношении этих групп. Большинство белых людей в Америке, например, придерживаются того, что часто называют скрытой предвзятостью, направленной против чернокожих, как и значительное меньшинство афроамериканцев.Вся эта скрытая предвзятость может иметь тяжелые последствия для общества: как написали соавторы теста, «учитывая относительно небольшую долю людей, которые явно предвзяты, и насколько четко установлено, что автоматическое расовое предпочтение [измеряется с помощью IAT] предсказывает дискриминацию, разумно сделать вывод не только о том, что неявная предвзятость является причиной неблагоприятного положения чернокожих, но и что она, вероятно, играет большую роль, чем явная предвзятость, в объяснении дискриминации, которая способствует неблагоприятному положению черных.”

Этими соавторами являются Махзарин Банаджи, в настоящее время заведующий кафедрой психологии Гарвардского университета, и Энтони Гринвальд, уважаемый исследователь социальной психологии Вашингтонского университета. Дуэт представил этот тест миру на пресс-конференции в Сиэтле в 1998 году — в сопроводительном пресс-релизе отмечалось, что они собрали данные, свидетельствующие о том, что 90–95 процентов американцев питают «корни бессознательных предрассудков». Общественность сразу обратила на это внимание: с тех пор IAT в основном рассматривался как революционная, разоблачающая технология, получившая исключительно положительное освещение в СМИ.Помимо бесчисленных рецензий в газетах и журналах, тест был покрыт чем-то вроде трепета бестселлером Малкольма Гладуэлла Blink: The Power of Think Without Thinking — «IAT — это больше, чем просто абстрактная мера отношения», — сказал он. написал. «Это мощный предсказатель того, как мы действуем в определенных спонтанных ситуациях». — и в статье The Hidden Brain корреспондента NPR по общественным наукам Шанкара Ведантама. Обозреватель газеты «Нью-Йорк Times» Николас Кристоф — большой поклонник и регулярно упоминает этот тест.«Приятно обнаружить, что во что бы вы ни верили интеллектуально, вы предвзято относитесь к расе, полу, возрасту или инвалидности», — писал он в 2015 году. В статье 2001 года в журнале Bulletin Американского психологического общества IAT описывалась как «революция в мире». Социальная психология.» IAT не был первым инструментом, разработанным исследователями для измерения неявной предвзятости, что было предметом интереса социальных психологов в течение некоторого времени, но он был первым, кто полностью уловил и запустил эту концепцию в мейнстрим.

Отчасти потому, что Банаджи, Гринвальд и другие архитекторы и сторонники с самого начала рекламировали важность и потенциал теста для борьбы с расовой дискриминацией. Попутно они сделали несколько очень смелых, привлекающих внимание заявлений о возможностях IAT, например, в этом абзаце из введения к книге Банаджи и Гринвальда 2013 года Blindspot: Hidden Biases of Good People :

[T] автоматическое предпочтение белых, выраженное в Race IAT, теперь установлено как сигнализирующее о дискриминационном поведении.Он предсказывает дискриминационное поведение даже среди участников исследования, которые искренне (и, как мы полагаем, честно) придерживаются эгалитарных убеждений. Последнее утверждение может звучать как противоречие самому себе, но это эмпирическая истина. Среди участников исследования, которые описывают себя как расово эгалитарных, Race IAT надежно и неоднократно продемонстрировал способность предсказывать дискриминационное поведение, которое наблюдалось в исследовании.

Возможно, самым большим фактором популярности и заметности IAT является тот факт, что любой желающий может пройти тест на веб-сайте Project Implicit, который был запущен вскоре после открытия теста и размещен в Гарвардском университете.Разработчики теста сообщили, что к октябрю 2015 года на сайте было проведено более 17 миллионов индивидуальных тестовых сессий. Как станет ясно, изучение результатов IAT для многих людей — это очень большое дело, которое меняет то, как они видят себя и свое место в мире.

Принимая во внимание все это волнение, можно с уверенностью предположить, что IAT действительно измеряет склонность людей совершать реальные акты неявной предвзятости в отношении маргинализированных групп, и что он делает это надежным и четко понятым способом.В конце концов, тест проводится в Гарварде, его одобряют и о нем часто пишут некоторые из ведущих социальных психологов и научных журналистов страны, и в настоящее время многие считают его самым изощренным способом поговорить на сложную, непростую тему. расы в Америке.

К сожалению, это не так. Куча научных работ, некоторые из которых опубликованы в ведущих психологических журналах, а большая часть игнорируется СМИ, предполагает, что IAT далеко отстает от стандартов контроля качества, обычно ожидаемых от психологических инструментов.Это исследование предполагает, что IAT — это шумная и ненадежная мера, которая слишком слабо коррелирует с любыми реальными результатами, чтобы ее можно было использовать для прогнозирования поведения людей — даже создатели теста теперь признали это. История теста предполагает, что он был выпущен для публики и широко освещен задолго до того, как он был полностью подтвержден строгим и осторожным способом, который обычно требуется в области психологии. Фактически, есть основания полагать, что Гарвард не должен проводить тест в его нынешней форме, учитывая его недостатки и его способность вводить людей в заблуждение относительно их собственных предубеждений.Также можно утверждать, что IAT стал вирусным не по веским научным причинам, а просто потому, что он рассказывает нам такую простую, приятную историю о том, как работает расизм и что его можно исправить: что в глубине души мы все маленькие … или много — расистского, и что если мы достаточно измерим и изучим этот индивидуальный уровень расизма, то мы добьемся прогресса в направлении равенства.

***

Прежде чем мы забегаем вперед, важно понять, где тесты неявных ассоциаций, касающиеся расы и этнической принадлежности, вписываются в более широкую вселенную IAT.С тех пор, как IAT был впервые представлен, у него появилось множество «разновидностей». Некоторые IAT утверждают, что измеряют неявную предвзятость людей к одному бренду по сравнению с другим (такие тесты используются для исследования корпоративного рынка), другие — для измерения неявной предвзятости для худых людей с избыточным весом, третьи — неявные предубеждения в отношении молодых людей по сравнению с пожилыми и т. Д. .

Однако для целей данной статьи «IAT», если не указано иное, относится конкретно к широкому классу IAT, касающихся расы или этнической принадлежности.Расовая IAT занимает особое место в более широком созвездии исследований неявных предубеждений: многие исследователи, сосредоточившие внимание на недостатках расы IAT, делают это потому, что она, по всей видимости, является наиболее известной, часто применяемой и социально ориентированной. соответствующий вкус теста. Это особенно верно в Соединенных Штатах, учитывая нашу расовую историю, и не случайно, когда Банаджи и Гринвальд ввели IAT, они сосредоточились на отношениях между черными и белыми расами. (В другом месте больше внимания привлекают различные типы расовых отношений — например, немецкие исследователи использовали IAT, чтобы проверить, как этнические немцы реагируют на имена, звучащие по-немецки, по сравнению с именами, звучащими по-турецки, поскольку турки являются крупнейшей группой этнического меньшинства в Германии. и сталкиваются с различными проблемами на пути к справедливому обращению и полной интеграции в немецкое общество.Однако важно понимать, что не всякая критика расы IAT применима к другим разновидностям теста.

Это также, вероятно, такое же хорошее место, как и любое другое, чтобы ввести некоторые имена, которые будут всплывать снова, снова и снова. С тех пор, как IAT был впервые представлен, огромное количество исследователей опубликовали исследования об этом тесте — это область исследований, которая, как показывает поиск в Google Scholar, стала абсолютно бурно развивающейся. Но академический спор по поводу строгости IAT велся наиболее ожесточенно, хотя и не исключительно, между основной группой сторонников IAT и основной группой критиков.Среди сторонников этого теста — Банаджи и Гринвальд, создатели теста, Брайан Носек (который также занял свою нишу в качестве ведущего защитника открытой науки в Университете Вирджинии) и Джон Йост из Нью-Йоркского университета. Критики включают в себя профессора Wharton School Филипа Тетлока, известного в области поведенческой науки, наиболее известного тем, что изучают, почему одни люди делают прогнозы лучше, чем другие, Харта Блэнтона из Университета Коннектикута (специалиста по методам, который в настоящее время является приглашенным исследователем в университете). из Техаса в Остине), Грегори Митчелл из юридической школы UVA, Фред Освальд из Университета Райса, Хэл Аркс из Университета штата Огайо и Джеймс Жаккард из Нью-Йоркского университета.

Наконец, важно разделить два разных вопроса: точно ли IAT измеряет неявную предвзятость и насколько большую роль неявная предвзятость по сравнению с другими факторами играет в получении дискриминационных результатов. На этом фронте существует большая путаница, и, как мы увидим, эта путаница нанесла ущерб не только общественному пониманию расизма, но и способности социальной психологии его продуктивно изучать.

Эти преамбулы в стороне, вот как работает типичная гонка IAT: вы садитесь за компьютер, где вам показывают серию изображений и / или слов.Во-первых, вам предлагается нажать «i», когда вы видите «хороший» термин, например приятный , или нажать «e», когда вы увидите «плохой» термин, например tragedy . Затем нажмите «i», когда увидите черное лицо, и нажмите «e», когда увидите белое. Достаточно просто, но вскоре все становится немного сложнее: нажмите «i», когда вы видите хорошее слово или , когда вы видите изображение черного человека, и «e», когда вы видите плохое слово или изображение белого человека. Затем категории меняются на черный / плохой и белый / хороший. Когда вы клевываете на клавиатуру, компьютер измеряет время вашей реакции, которое подключается к алгоритму.Этот алгоритм, в свою очередь, генерирует ваш счет.

Если вы быстрее ассоциируете хорошие слова с белыми лицами, чем хорошие слова с черными лицами, и / или медленнее ассоциируете плохие слова с белыми лицами, чем плохие слова с черными, то тест сообщит, что у вас есть слабое , умеренное или сильное «предпочтение белых лиц перед черными» или что-то подобное. Вы также можете обнаружить, что у вас есть смещение против white , хотя это встречается значительно реже.Согласно обычным правилам тестирования, положительные результаты указывают на предвзятость по отношению к внешней группе, а отрицательные — к предвзятости по отношению к внутренней группе.

Грубая идея состоит в том, что нам, людям, легче соединять понятия, которые уже тесно связаны в нашем мозгу, и труднее — соединять понятия, которые не связаны. Считается, что чем больше времени требуется, чтобы связать «черный» и «хороший» с «белым» и «хорошим», тем больше ваши подсознательные предубеждения отдают предпочтение белым людям, а не черным.Если вы пройдете IAT во время тренировки разнообразия, все это, вероятно, вам объяснят после того, как вы получите оценку. Вам, вероятно, также расскажут, насколько распространены неявные предубеждения против групп меньшинств — возможно, будет задействована цифра в 75 процентов — и как они могут внедряться в наши повседневные взаимодействия с представителями других рас и всевозможные процессы принятия решений. , помогая подпитывать дискриминационные результаты.

В этой истории есть некоторая интуитивная привлекательность.Но вот здесь наука похлопывает нас по плечу и напоминает, что интуиции недостаточно. Здесь наука спрашивает, справедливо ли утверждать, что средняя разница во времени реакции порядка пары сотен миллисекунд свидетельствует о «неявной предвзятости» по отношению к определенной группе. Это было источником серьезной путаницы — с тех пор, как был введен IAT, многие средства массовой информации предположили, что получение высокого балла IAT означает, что человек неявно предвзято относится к группе меньшинства.Однако это не обязательно так, потому что все показатели IAT сами по себе — это время реакции на различные стимулы. Неявная предвзятость, как этот термин обычно понимается, — это психологический феномен, который заставляет кого-то действовать дискриминационным образом в реальных условиях. IAT утверждает, что измеряет неявную предвзятость, но это всего лишь утверждение — нет причин автоматически считать, что это истинная ошибка. Что, если тот, кто имеет высокие баллы по IAT, никогда не будет действовать предвзято? Может ли предвзятость быть предвзятой, если она существует только в контексте очень конкретного результата теста, но никогда не проявляется в реальном мире? Если бы «неявная предвзятость» была определена как «состояние получения высокого балла по тесту IAT», никого не волновала бы неявная предвзятость или IAT.Но с тех пор, как IAT был впервые представлен, снова и снова утверждалось, что он действительно точно измеряет неявную предвзятость таким образом, который имеет отношение к поведению в реальном мире.

Единственный способ оценить, насколько точно IAT на самом деле измеряет неявную предвзятость, которая всем небезразлична, — это взглянуть на исследования, опубликованные по тесту. Но прежде чем сделать это, важно немного уменьшить масштаб и перейти к более широкому вопросу о том, как психологи доказывают, что данный инструмент, разработанный для измерения депрессии, нарциссизма или чего-либо еще, достаточно точен, чтобы его можно было использовать в реальных целях.Существует целая область психологии, психометрии, посвященная созданию и проверке психологических инструментов, и инструменты оцениваются на основе того, превышают ли они определенные широко согласованные статистические критерии. Наиболее важные контрольные показатели относятся к надежности теста, то есть к степени, в которой тест имеет достаточно низкую погрешность измерения (в каждом тесте есть некоторая), и к его достоверности , или степени, в которой он измеряя то, что он утверждает, что измеряет.Хороший психологический инструмент требует и того, и другого.

Оказалось, что IAT имеет серьезные проблемы как с точки зрения надежности, так и с точки зрения действительности, что удивительно, учитывая его популярность и очень интересные заявления о его потенциале в борьбе с расизмом. По крайней мере, об этом говорится в исследовании, и возникают серьезные вопросы о том, как IAT вообще стал таким любимцем социальных наук.

Возьмите концепцию надежности повторного тестирования, которая измеряет степень, в которой данный прибор будет давать аналогичные результаты, если вы возьмете его, немного подождете, а затем снова проведете.Различные инструменты имеют разную надежность повторного тестирования. Рулетка имеет высокую надежность при повторном тестировании, потому что, если вы измеряете чей-то рост, подождите две недели и снова измеряете его, вы получите очень похожие результаты. Процедура измерения, заключающаяся в том, чтобы взять кубик льда из морозильной камеры и посмотреть, сколько кубиков льда высотой у вашего друга, будет иметь гораздо более низкую надежность повторного тестирования, потому что разные кубики льда могут быть разных размеров; легче ошибиться, посчитав, сколько кубиков льда высотой у вашего друга; и так далее.

Это фундаментальная психометрическая характеристика многих психологических инструментов; Надежность повторного тестирования часто является одной из первых вещей, на которые психолог обращает внимание, решая, использовать ли тот или иной инструмент. Это особенно верно, если это такой тест, который предназначен для получения важной информации от кого-то на основе одного сеанса прохождения теста. Если, например, тест на депрессию показывает людям, что они находятся в тяжелой депрессии и подвержены риску суицидальных мыслей в понедельник, но практически избавлен от депрессии во вторник, это бесполезный тест.На основании того, как IAT используется и продается, можно с уверенностью сказать, что большинство непрофессионалов, знакомых с тестом, полагают, что он предоставляет полезную информацию на основе одного сеанса.

Надежность повторного теста выражается переменной, известной как r , которая находится в диапазоне от 0 до 1. Чтобы скрыть некоторые кровавые статистические детали, r = 1 означает, что если данный тест проводится несколько раз одной и той же группе. людей, он будет ранжировать их каждый раз в одном и том же порядке.Гипотетически, если бы надежность повторного тестирования IAT была равна r = 1, и вы проводили тест для десяти человек снова и снова, они бы каждый раз располагались в одном и том же порядке, от наименее до наиболее неявно предвзятого. На другом конце спектра, когда r = 0, это означает, что ранжирование смещается каждый раз, когда проводится тест, полностью случайным образом. Человек, получивший наибольшее пристрастие после первого теста, после второго с равной вероятностью появится в любом из десяти доступных мест. В целом, чем ближе вы подходите к r = 0, тем ближе рассматриваемый прибор, по сути, к генератору случайных чисел, а не к отдаленно полезному средству измерения того, что вы пытаетесь измерить.

Что составляет приемлемый уровень надежности повторного тестирования? Это во многом зависит от контекста, но, вообще говоря, исследователи чувствуют себя комфортно, если данный инструмент достигает r = 0,8 или около того. Архитекторы IAT сообщили, что в целом, когда вы объединяете множество различных разновидностей IAT, от расы до инвалидности и пола, его надежность при повторном тестировании составляет около r = 0,55. По обычным стандартам психологии это ставит эти IAT значительно ниже порога полезности в большинстве практических, реальных ситуаций.

А как насчет гонки IAT в частности? В конце концов, это очень специфическая, очень важная категория IAT, используемая во многих контекстах образования и обучения разнообразию, не говоря уже о том, что миллионы людей приняли ее в Project Implicit. Удивительно, но существует серьезная нехватка опубликованной информации о надежности теста-ретеста, в частности, гонки IAT. «Странно, что спустя почти два десятилетия исследователи, продвигающие эту меру, не только опубликовали результаты повторного тестирования часто используемых IAT на своих многочисленных страницах веб-ресурсов, не говоря уже о публикации», — сказал Харт Блэнтон в электронном письме.«Найдите общие инструменты клинической, организационной и образовательной оценки, и вы обычно найдете такую информацию, легко доступную для потребителя». Гринвальд признал в своем собственном электронном письме, что «никто еще не проводил исследования» надежности повторных тестов IAT гонки, хотя, как он указал, «никто» не включает как сторонников теста, так и его критиков.

Тем не менее, отдельные результаты, которые были опубликованы, показывают, что надежность теста-ретеста Race IAT слишком низка для того, чтобы его можно было безопасно использовать в реальных условиях.Например, в главе 2007 года о IAT Кристин Лейн, Банаджи, Носек и Гринвальд включили таблицу (Таблица 3.2), в которой приводятся данные о надежности повторных тестов для гонки IAT, которые были опубликованы к тому моменту: r = 0,32 в исследовании, состоящем из четырех гонок IAT, проведенных с двухнедельным интервалом между каждым; r = 0,65 в исследовании, в котором два теста проводились с интервалом 24 часа; и r = 0,39 в исследовании, в котором два теста проводились во время одного сеанса (но в одном из них использовались имена, а в другом — изображения).В 2014 г., используя большую выборку, Йоав Бар-Анан и Носек сообщили о надежности повторных тестов IAT гонки r = 0,4 (Таблица 2). Кэлвин Лай, научный сотрудник Гарвардского университета, который является директором исследований в Project Implicit, провел вычисления на основе некоторых своих собственных данных и получил аналогичные результаты. «Если бы мне пришлось сейчас оценить немедленное повторное тестирование, это было бы r ~ = 0,35», — написал он в электронном письме. «Если бы это было более продолжительное время, я бы пересмотрел свою оценку в сторону понижения, хотя я не уверен, насколько сильно.(В электронных письмах Гринвальд утверждал, что цифры Лая следует скорректировать в сторону увеличения, используя так называемую формулу Спирмена-Брауна, чтобы учесть тот факт, что они основаны на IAT, которые не были полноразмерными, но Блэнтон решительно выступил против этого утверждения. Я отправил электронное письмо нескольким статистикам с просьбой выступить в качестве арбитра по спору, и, по сути, получил широкое жюри.) (Обновление: Лай написал мне по электронной почте после появления этой статьи и сказал, что в свете исследования, опубликованного после того, как он предоставил мне исходную оценку, он Теперь оцените, что истинное значение находится в окрестности r =.42.)

Все эти числа означают, что не существует каких-либо опубликованных доказательств того, что надежность гонки IAT при повторных тестах близка к приемлемой для реальной оценки. Если вы пройдете тест сегодня, а затем снова пройдете его завтра — или даже всего через несколько часов, — есть большая вероятность, что вы получите совсем другой результат. Это крайне проблематично, учитывая, что в естественных условиях, будь то в рамках Project Implicit или на тренингах по разнообразию, тестируемые проходят тест один раз, учитывая их результаты, а затем рассказывают, что эти результаты говорят о них и их склонности к предвзятым действиям.(Следует сказать, что все еще существуют определенные закономерности: например, большинство белых людей получают положительные результаты по IAT черно-белых, предположительно сигнализируя о наличии неявного предубеждения против черных.)

Что касается достоверности, то сторонники IAT неоднократно уверенно заявляли о способности теста предсказывать поведение. В приведенной выше цитате из Blindside , например, Банаджи и Гринвальд прямо заявляют, что тест лучше справляется с предсказанием поведения, чем явные меры, такие как термометры чувств, с помощью которых люди численно «оценивают» свои чувства по отношению к разным группам — идея, которая нашла свое отражение в страницу часто задаваемых вопросов IAT.Это абсолютно важное утверждение, и большая часть культурного и академического авторитета IAT вытекает непосредственно из него. Если IAT не может предсказать дискриминационное поведение и не может сделать это более точно, чем явные измерения, то он намного менее полезен и интересен, чем его сторонники представляют. В конце концов, главное тщеславие теста состоит в том, что он выявляет скрытых предубеждений, которые могут возникнуть у людей, которые явно отвергают дискриминационных убеждений или намерений.

В статистическом плане разработчики IAT долгое время утверждали, что существует значимая корреляция между двумя переменными: чьей-то оценкой IAT (назовите ее x) и тем, насколько неявно предвзято они действуют в межгрупповых настройках (назовите это y).Вообще говоря, исследователи измеряют степень корреляции двух переменных, исследуя, какая часть вариации одной переменной y объясняется изменениями другой переменной x. Чем больше двух переменных коррелируют таким образом, тем более значимая связь может существовать между ними.

Возможно, является ключевым здесь: как говорится в Stats 101: «Корреляция не подразумевает причинно-следственную связь». Но если у вас есть четкая гипотеза о том, как две вещи связаны друг с другом — в данном случае Чем выше кто-то набирает IAT (x), тем выше вероятность того, что он будет действовать дискриминационным образом (y) — первый Шаг к доказательству этой гипотезы состоит в том, чтобы установить, что на самом деле существует значимая корреляция между x и y.Если у вас есть набор данных оценок IAT и наблюдаемого поведения, и вы обнаружите, что по мере того, как вы переходите от более низких оценок IAT к более высоким, эти оценки соответствуют постоянно растущей распространенности дискриминационного поведения, это означает, что оценки IAT объясняют значительную разницу в дискриминационном поведении, выражаясь статистическим языком. Чем больше вариаций в поведении объясняет IAT, тем больше он может достоверно утверждать, что измеряет неявную предвзятость — и тем больше у него достоверности.

Нелегко измерить дискриминационное поведение в лабораторных условиях, но исследователи придумали для этого множество методов.Вы можете увидеть, как, например, белый участник взаимодействует с белым по-другому, чем с черным экспериментатором. Или вы можете попросить их выполнить смоделированное задание по найму, в котором они выбирают, с кем проводить «собеседование», сравнивая фактически идентичные резюме, за исключением того, что у некоторых есть стереотипно белые имена, а у других — стереотипно черные имена. Эти методы не идеальны, и многие из них критиковались по разным причинам — особенно те, которые связаны с «микроповедениями», такими как моргание или язык тела, где связь с реальными результатами гораздо более сомнительна, чем для экспериментов, связанных с с смоделированными задачами найма и т. д. — но это тот набор инструментов, с которым работают социальные психологи.

Исследователи IAT опубликовали ряд исследований, которые, как утверждают основные сторонники теста, демонстрируют достаточно сильную связь между оценками IAT и поведением как по расе, так и по другим вопросам, и в моей переписке с Банаджи и другой основной группой архитекторов и сторонников теста они прислали мне некоторые из них. Если вы посмотрите вокруг, вы можете найти документы IAT, в которых оценки IAT коррелируют со всеми видами важных поведенческих результатов. Некоторые из этих документов довольно интересны, например, недавно опубликованная статья Национального бюро экономических исследований, которая претендует на то, чтобы показать, что «когда кассиры из меньшинства [во французской сети продуктовых магазинов], но не кассиры большинства, должны работать с предвзятыми менеджерами ( как определено с помощью теста неявной ассоциации), они чаще отсутствуют, проводят меньше времени на работе, сканируют элементы медленнее и проводят больше времени между покупателями.Со своей стороны Тетлок подчеркнул, что, несмотря на то, что он является стойким критиком гонки IAT, он считает некоторые исследования, связывающие другие IAT с поведением, интересными. Например, он сказал, что был впечатлен работой Мэтью К. Нока из Гарварда о связи между оценками самоповреждений и самоповреждений в реальном мире. «Я думаю, что необходимо сделать гораздо больше, чтобы подтвердить надежность в этой области, но эта работа кажется многообещающей», — сказал он. (Вот «краткий отчет» из American Journal of Psychiatry , в котором резюмируется одно такое исследование, которое Нок опубликовал вместе с Банаджи.)

Но когда дело доходит до утверждений социальных наук, кажущиеся захватывающими исследованиями далеко не все. В наши дни, особенно в свете кризиса репликации в психологии, множество исследований, показывающих, что что-то является правдой, автоматически не рассматривается как достаточное доказательство того, что это правда. Исследователи осознали, что всевозможные предубеждения могут закрасться в процесс концептуализации, проведения и публикации исследований, а иногда эти предубеждения приводят к чрезмерному распространению интригующих, кажущихся, но в конечном итоге ложных результатов.Это происходило снова и снова, способствуя тому, что стало моментом мрачного самоанализа среди многих психологов-исследователей, особенно социальных психологов, чья область испытала особенно тревожную череду неудачных репликаций.

Вот почему одним из нынешних золотых стандартов оценки того, насколько «реален» данный эффект, является метаанализ, или процесс сбора всех исследований, которые вы можете найти по данному вопросу, и, по сути, усреднение их результатов.Считается, что это может уменьшить ошибку и предвзятость экспериментатора. Он не идеален, но это гораздо лучший метод, чем полагаться на любой тщательно подобранный набор индивидуальных исследований. И когда вы используете мета-анализ, чтобы изучить вопрос о том, достаточно ли точно показатели IAT предсказывают дискриминационное поведение, чтобы тест мог быть полезен в реальных условиях, ответ будет следующим: № Оценки IAT расы являются слабыми предикторами дискриминационного поведения.

Мы знаем это из-за продолжительного метааналитического обмена мнениями, который разыгрывался на страницах журнала Journal of Personality and Social Psychology , ведущего издания в области психологии.С 2009 года команда архитекторов IAT — Гринвальд, Носек, Банаджи и другие, с разными именами в разных статьях — спорила с некоторыми из ведущих критиков теста: Освальдом, Митчеллом, Блэнтоном, Жаккардом и Тетлоком.

Аргументы и подаргументы становятся довольно сложными и техническими, но выделяются два важных момента. Во-первых, наиболее дружественные к IAT числа, опубликованные в метаанализе 2009 года, автором которого является Гринвальд, который обнаружил довольно не впечатляющую корреляцию (оценки IAT расы составили около 5.5 процентов вариации дискриминационного поведения в лабораторных условиях и другие межгрупповые оценки IAT составляли около 4 процентов вариативности дискриминационного поведения в лабораторных условиях), были основаны на некоторых довольно сомнительных методологических решениях со стороны авторов. Команда Освальда в собственном метаанализе, опубликованном в 2013 году, убедительно утверждала, что Гринвальд и его коллеги переоценили корреляцию между оценками IAT и дискриминационным поведением, включив исследования, которые фактически не измеряли дискриминационное поведение, например те, которые выявили связь между высокими показателями IAT и определенными паттернами мозга (фактически, эти исследования выявили одни из самых высоких корреляций).Группа Освальда также заявила — опять же убедительно — что команда Гринвальда применила сомнительный подход к обработке так называемых иронических эффектов IAT, или опубликовала результаты, в которых высокие баллы IAT коррелировали с лучшим поведением по отношению к чужим, чем к членам группы. , теория о том, что люди с неявной предвзятостью, чрезмерно компенсировались. Гринвальд и его команда посчитали как иронические, так и стандартные эффекты свидетельством значимой корреляции между IAT и поведением, которая, по сути, позволила IAT удвоить чашу достоверности: если рассказываемая история не очень похожа на крендель, она может Неверно, что высокие баллы IAT предсказывают как лучшее , так и худшее поведение по отношению к представителям групп меньшинств.Если одно исследование обнаружит корреляцию между оценками IAT и дискриминационным поведением в отношении членов группы, а другое исследование аналогичного размера обнаружит корреляцию аналогичного размера между оценками IAT и дискриминационным поведением в отношении из членов группы для метааналитических целей. эти два исследования должны иметь среднее значение корреляции около нуля. Это не то, что сделала команда Гринвальда — вместо этого они фактически добавили две корреляции, как если бы они указывали в одном направлении.

Второй, более важный момент, который следует из этой многолетней метааналитической схватки, заключается в том, что и критики, и сторонники IAT теперь согласны с тем, что статистических данных просто слишком мало для того, чтобы тест можно было использовать для прогнозирования индивидуального поведения. Нельзя сказать, что две команды до сих пор не расходятся во мнениях по многим вопросам — они есть, и, как мы увидим, есть действительно плохая кровь, — но в этом вопросе архитекторы фактически уступили. Они сделали это в 2015 году: психометрические проблемы с расовой и этнической принадлежностью. IAT, Гринвальд, Банаджи и Носек в одном из своих ответов на работу Освальда написали: «затрудняют их использование для классификации людей, склонных к дискриминации.В той же статье они отметили, что «попытки диагностического использования таких показателей для отдельных лиц рискуют получить нежелательно высокий уровень ошибочных классификаций». Другими словами: вы не можете использовать IAT, чтобы сказать людям, насколько вероятно, что они совершат акты неявной предвзятости. Для Блэнтона это что-то вроде дымящегося пистолета: «Эта уступка подрывает всю предпосылку их веб-страницы», — сказал он. «Их веб-страница предоставляет психологические диагнозы, которые даже они сейчас признают, слишком полны ошибок, чтобы быть значимыми.”

Сейчас все еще ведутся споры по поводу того, насколько именно является низкой корреляцией между оценками межрасового IAT и поведением. Один важный предстоящий метаанализ, к которому мы вернемся позже в другом контексте, обнаружил, что такие оценки могут объяснить менее одного процента дисперсии, наблюдаемой в дискриминационном поведении. Исследователи Рикард Карлссон и Йенс Агерстрём в собственном метаанализе, опубликованном в прошлом году в Scandinavian Journal of Psychology , установили, что эта цифра составляет около 2 процентов, но утверждали, что существующие исследования имеют настолько низкое статистическое качество, что это невозможно. делать из этого какие-либо содержательные выводы.«Таким образом, попытки метааналитически проверить корреляцию между IAT и дискриминацией кажутся бесполезными», — писали они. «Мы, по сути, гонимся за шумом и просто не можем ожидать какой-либо сильной или даже умеренной корреляции, основываясь на текущей литературе».

Но на определенном уровне не имеет значения, является ли здесь «реальное» значение: 1 процент, 2 процента или (что менее вероятно) 3 процента: дело в том, что ключевые эксперты, участвующие в исследованиях IAT, больше не утверждают, что IAT может использоваться для прогнозирования индивидуального поведения.В этом смысле IAT просто не смог выполнить обещание, которое он давал с момента своего создания, — что он может выявить в противном случае скрытые склонности к совершению актов расовой предвзятости. Нет никаких доказательств, что это возможно.

***

Изучая историю IAT, становится ясно, что на раннем этапе разработчики теста и наиболее восторженные сторонники этого теста опередили себя в своих заявлениях о том, что IAT точно измеряет неявную систематическую ошибку, никогда полностью не пытаясь справиться с возможностью того, что тест улавливает или также захватывает, а также прочее.Но опять же: все, что измеряет сам тест, — это различия во времени реакции, и если не доказано, что эти различия во времени реакции предсказывают реальное поведение, не имеет смысла отмечать кого-то с высоким показателем IAT как «неявно». предвзятый », за исключением очень банального смысла этого слова.

Когда IAT был введен в 1998 году, различия во времени реакции еще не были связаны с какими-либо реальными результатами, и они не будут связаны до тех пор, пока в 2001 году не будет опубликована первая статья, связывающая оценки IAT с поведением.И все же между введением теста и этим первым исследованием в СМИ появилась волна освещения, в которой не задавались те же скептические вопросы о IAT, которые следует задавать о любом новом психологическом инструменте. Это помогло повысить репутацию теста как надежного и действительного барометра неявной предвзятости, когда вердикт, по нормальным научным стандартам, еще не был вынесен.

Снова и снова это раннее освещение — и первые заявления Банаджи и Гринвальда — преждевременно предполагали, что существует связь между оценками IAT и реальными результатами.Например, в пресс-релизе Вашингтонского университета, в котором объявляется о введении IAT, IAT описывается как «психологический инструмент, который измеряет подсознательные компоненты предубеждений». Ранние сообщения Associated Press и Times, и бесчисленное множество других изданий отражали идею о том, что IAT измеряет что-то, что имеет последствия для реальных проявлений предрассудков и дискриминации.

Честно говоря, тут и там были определенные намеки на осторожность — «исследователи отмечают, что никакие доказательства не связывают результативность человека на тесте с отношением или поведением во внешнем мире», — сообщает Times .Но в целом любой непрофессиональный читатель ушел бы от раннего освещения IAT, будучи убежденным, что тест имеет жизненно важное значение для понимания расизма в реальном мире. Банаджи и Гринвальд внесли свой вклад в эту идею. В своем выступлении на съезде Американского психологического общества Банаджи описала изобретение IAT как схожее с изобретением телескопа — оно произвело революцию в том, как мы видим мир. А в эпизоде Dateline от 19 марта 2000 г. Гринвальд отметил: «Если полицейский собирается стрелять на две десятых секунды быстрее в афроамериканца, чем в американца европейского происхождения, ну, это может быть вопрос жизни и смерти.Вывод был очевиден: IAT может предсказать абсолютно жизненно важные поведенческие результаты. (Расшифровка стенограммы этого эпизода, похоже, не поддерживается Google, но ее можно найти на Nexis.)

Здесь важно быть справедливым. Гринвальд и Банаджи не обсуждали гомеопатические лекарства или астрологические идеи. Скорее, с их точки зрения, IAT четко вписывалась в уже существовавшие теории предубеждений и межгрупповых отношений, над которыми они работали в течение длительного периода. Другими словами, они думали, что натолкнулись на что-то большое.И, конечно же, исследователи имеют полное право рекламировать свои захватывающие открытия перед публикой.

Но они также несут ответственность за то, чтобы не опередить доступные доказательства. На самом деле то, что Гринвальд и Банаджи обнаружили на рубеже тысячелетий, было определенными предсказуемыми закономерностями в том, как быстро разные люди реагируют на разные виды стимулов. Например, группы большинства имели тенденцию набирать более высокие баллы, чем группы меньшинств, в IAT. Это само по себе интересно, но в то время Гринвальд и Банаджи определенно не установили какой-либо прочной реальной связи между этими оценками и каким-либо наблюдаемым маркером дискриминационного поведения.И все же легенда об испытании росла.

Частично проблема заключалась в том, что некоторые из ранних работ, которые действительно утверждали, что нашли связь между оценками IAT и дискриминационным поведением, имели непреодолимые проблемы, которые не могли быть обнаружены намного позже. Эта первая статья 2001 года, например, оказала большое влияние, когда была опубликована Алленом Р. МакКоннеллом и Джилл Лейболд, и с тех пор на нее много цитировали. Но группа из шести исследователей, в которую входили Блэнтон, Митчелл и Тетлок, в конечном итоге обнаружила серьезные методологические проблемы с ним, которые они подчеркнули в статье 2009 года.Эти проблемы фактически опровергают основной вывод статьи о корреляции между оценками IAT и дискриминационным поведением (хотя авторы это оспаривают). Другая влиятельная статья, опубликованная в 2007 году исследователями Джереми Хайдером и Джоном Сковронски, также сообщила о впечатляющих результатах двух исследований. Но, как объяснили Блэнтон и Митчелл в 2011 году, оба исследования были пронизаны серьезными ошибками: первое просто исключило данные, которые показали бы, что исследователи на самом деле обнаружили не связи между оценками IAT и дискриминационным поведением, а второе было основано на Данные IAT, которые, по признанию авторов, были частично сфабрикованы («Хайдер указал, что это был чрезмерно усердный студент», — сказал Блэнтон в электронном письме).Другие исследования IAT также проводились небрежно и вводили в заблуждение, как обнаружили Блэнтон и его коллеги на протяжении многих лет. Но из-за задержки между публикацией и опровержением какое-то время существовала иллюзия, что самые впечатляющие утверждения IAT основаны на прочной эмпирической основе. Многие люди, особенно представители общественности, не знакомые с новейшей литературой, похоже, все еще верят в это.

Но всегда были альтернативные возможные объяснения того, что на самом деле измеряет IAT.С самого начала скептики утверждений Гринвальда и Банаджи подчеркивали возможность того, что тест на самом деле не отражает или не только отражает скрытую предвзятость; в 2004 году, например, Хэл Аркс и Тетлок опубликовали статью под названием «Не выдержит ли Джесси Джексон теста на неявную ассоциацию?» в котором они утверждали, что может случиться так, что люди, которые более знакомы с определенными стереотипами, набирают более высокие баллы по IAT, независимо от того, поддерживают ли они эти стереотипы бессознательно или нет каким-либо значимым образом.В том же духе некоторые исследователи предположили, что может случиться так, что тем, кто сочувствует членам чужой группы и, следовательно, хорошо осведомлен о негативном обращении и стереотипах, из-за которых они становятся жертвами, может быть легче быстро сформировать негативные ассоциации. с группами меньшинств, что IAT интерпретирует как скрытое предубеждение против этих групп.

Было бы неправильно сказать, что разработчики IAT и их коллеги полностью проигнорировали возможность такого рода альтернативных объяснений — в одном исследовании 2000 года, например, Банаджи, Гринвальд и некоторые коллеги изучали, насколько хорошо знакомы белые люди с белым. люди, в отличие от чернокожих, могли иметь высокие баллы IAT, и пришли к выводу, что этого недостаточно для их учета.Но они также, похоже, не полностью исследовали альтернативные объяснения того, что измеряет IAT, и, конечно, не особо зацикливались на этой возможности, когда продвигали тест.

Другие исследователи, однако, внимательно изучили возможность того, что IAT не просто измеряет неявную систематическую ошибку. И они действительно показали в многочисленных исследованиях, что высокие баллы IAT могут иногда быть артефактами сочувствия к чужой группе и / или знакомством с негативными стереотипами в отношении этой группы, а не свидетельством какого-либо глубоко укоренившегося бессознательного одобрения этих ассоциаций.Например, в 2006 году Эрик Луис Ульманн, Виктория Бресколл и Бетси Леви Палак опубликовали результаты очень умного исследования, проведенного ими на студентах, в журнале Journal of Experimental Social Psychology . В одном эксперименте участники «были случайным образом назначены для того, чтобы либо (1) связать новую группу ноффианцев со словами, относящимися к угнетению, а новую группу фаситов — со словами, относящимися к привилегиям», либо наоборот — ноффианцы привилегированные, фаситы угнетенные — и затем учитывая гонку IAT, но с Fasites и Noffians вместо белых и черных .Как оказалось, «участники быстрее стали ассоциировать ноффианцев с« плохим »после того, как их заставили связывать ноффианцев с притеснением, виктимизацией и дискриминацией». Другими словами, экспериментаторы могли легко вызвать то, что IAT интерпретировало как «неявное предубеждение» против ноффианцев, просто создавая ассоциацию между ними и подавленностью в целом.

Это, конечно, не идеальная аналогия тому, что происходит с IAT, поскольку такие термины, как белый и черный , являются глубоко укоренившимися, культурно подкрепленными категориями, а не новыми, такими как Noffian .Но это по-прежнему поразительный результат, как и другое исследование, опубликованное в том же журнале психологами Майклом Андрейчиком и Майклом Гиллом. В этом исследовании эти вопросы были рассмотрены немного более реально. Андрейчик и Гилл сосредоточили внимание на разнице между так называемыми внешними и внутренними объяснениями причин, по которым определенные чужие группы находятся в невыгодном положении. В случае афроамериканцев, например, внешние объяснения подчеркивают «силы вне группы, такие как столетия несправедливости, которые они пережили», в то время как внутренние объяснения сосредотачиваются на собственных недостатках группы — часто в этом контексте, ссылаясь на расистские стереотипы. о том, что черные люди ленивы, менее умны и так далее.Прошлые исследования показали, что те, кто поддерживает внешние объяснения несопоставимых результатов, обычно, что неудивительно, выражают больше сострадания и сочувствия к рассматриваемым группам. То есть, если вы считаете, что группа не пережила должного потрясения, вы, скорее всего, расстроитесь из-за того, что они занимают более низкий уровень в иерархии общества.

Андрейчик и Гилл обнаружили, что для тех студентов, которые одобрили внешние объяснения тяжелого положения афроамериканцев или новой группы, или которых побудили сделать это, высокие баллы IAT коррелировали с более высокими степенями явно выраженного сочувствия и сочувствия к ним. эти группы.Для тех, кто отвергал или был вынужден отвергнуть внешние объяснения, корреляция была полностью обратной: высокие баллы IAT предсказывали более низкое сочувствие и сострадание. Другими словами, IAT, казалось, указывал на совершенно разные вещи для людей, которые принимали или не принимали внешние объяснения более низкого положения чернокожих в обществе. Это говорит о том, что иногда высокие баллы IAT указывают на то, что кто-то испытывает высокую степень сочувствия и сострадания к афроамериканцам и считает, что с группой несправедливо обошлись.Возможно, такие люди также имеют большое количество неявной предвзятости, но поразительно, насколько легко можно манипулировать оценками IAT с помощью вмешательств, которые на самом деле не имеют ничего общего с неявной предвзятостью.

И это всего лишь два примера из множества опубликованных случаев, когда IAT, кажется, измеряет нечто иное, чем неявную систематическую ошибку. Одно исследование, по-видимому, продемонстрировало существование эффекта стиля «стереотипная угроза» в IAT — белые, которые были больше обеспокоены тем, что выглядят расистами, были оценены тестом как более «предвзятые».Исследователи Сэм Дж. МакФарланд и Захари Крауч обнаружили, что в первоначальной версии алгоритма оценки IAT даже была корреляция между скоростью когнитивной обработки и оценкой IAT: те, кто был немного медленнее в когнитивной сфере, получали более высокие баллы IAT, что означает, что они сказали, что они более предвзяты, чем более быстрые тестируемые. «Пожилому человеку, возможно, скажут, что он более расистский, чем молодой, — сказал Блэнтон, — или человеку, который разгадывает кроссворды или играет в компьютерные игры, вероятно, скажут, что он менее расистский по сравнению с тем, кто этого не делает. т.”

Чтобы учесть эту и другие ошибки, в 2007 году разработчики теста приняли новый алгоритм. Но когда Блэнтон и его коллеги открыли капюшон этого алгоритма и осмотрели его, они обнаружили, что в нем есть одна очень странная причуда — потенциально серьезная. «Новая проблема в том, что любой, кто сосредоточен и действительно последователен [в своих ответах], будет выглядеть крайне предвзятым», — объяснил Блэнтон. В статье 2014 года в журнале Assessment Блэнтон, Джеймс Джаккард и Кристофер Н.Берроуз сообщил, что, поскольку алгоритм изменился, тем менее статистически «шумным» является данный сеанс теста IAT — подумайте, кто-то проходит тест в шумной комнате, или с сильным похмельем, или когда его мысли заняты где-то еще — больше тест сообщит, что тестируемый настроен против чужой группы.

Блэнтон сказал, что он никогда не видел психологического инструмента, в котором меньший статистический шум предсказуемо смещает результаты в сторону увеличения или уменьшения. «Что должно произойти, так это то, что, удалив случайный шум, вы просто получите лучшую оценку [объекта измерения]», — пояснил он.Блэнтон представил удивительный пример того, как это происходит на тестовых сессиях, согласно математике его команды: если тестируемый на гонке IAT будет ровно на 1 миллисекунду быстрее в каждом тесте «белый / хороший» по сравнению с тестом «черный / плохой», он «будет получить самый крайний ярлык », — сказал он. То есть тест покажет им, что они крайне неявно предвзяты, несмотря на то, что они продемонстрировали почти нулевую предвзятость в их фактических характеристиках. Это, конечно, крайний пример, но Блэнтон говорит, что уверен, что эта алгоритмическая причуда «влияет на реальные результаты», и в статье Assessment он и его коллеги опубликовали результаты нескольких смоделированных сеансов IAT, которые продемонстрировали это как таковые. .

Безусловно, идеального психологического инструмента не существует. У всех есть свои недостатки и недостатки, иногда сводящие с ума. Но, возможно, нет такого популярного и часто используемого инструмента, как гонка IAT, который был бы пронизан неуверенностью в том, что именно он измеряет, и различными методологическими проблемами, которые в любых других ситуациях могли бы вызвать эпидемию изогнутых бровей. «В чем я был убежден, так это то, что очень трудно сломать истоки этих ассоциаций», — сказала Элизабет Палак, исследователь предрассудков и межгрупповых отношений из Принстона и соавтор исследования «Ноффианцы».«Все они не могут быть отнесены к личным предпочтениям, они определенно связаны с культурными ассоциациями и обусловленностью». Что касается авторов статьи с внутренними / внешними объяснениями, они отмечают в ней, что «наш анализ полностью совместим с возможностью того, что, возможно, для большинства людей скрытый негатив, скорее всего, будет основан на предрассудках». Но даже если вы согласитесь с этим, это означает, что для значительного меньшинства людей скрытый негатив, выявленный IAT , не связан с предубеждениями, что является одним из разумных способов интерпретации этих неутешительных метаанализов.

Итак, какая часть данной оценки IAT составляет фактических маркеров неявной предвзятости? Один исследователь, Ульрих Шиммак, только что опубликовал сообщение в блоге, в котором он повторно проанализировал влиятельное исследование IAT 2001 года, чтобы попытаться лучше понять эту проблему. Он обнаружил, что всего 25 процентов дисперсии оценок IAT, полученных с помощью одной версии теста, объясняется фактическим неявным смещением, и что по техническим причинам это вполне может быть значительным завышением. Но в целом информации по этому поводу просто не хватает.На данный момент нет веских, эмпирически подкрепленных причин предполагать, что данный показатель IAT отражает ваш реальный уровень неявной предвзятости, в отличие от шумной мешанины из других вещей (мешанины, которая, вероятно, включает в себя некоторое неизвестное количество «реальных» неявных предубеждений. ). Это связано с тем, что создатели IAT не удосужились полностью изучить этот вопрос, прежде чем опубликовать тест для широкой публики и преждевременно заявить всем нам, что он действительно измеряет неявную предвзятость и делает это точно.

***

Понимает ли широкая публика очень серьезные ограничения IAT? Это кажется крайне маловероятным.В конце концов, в настоящий момент, по словам Банаджи и Гринвальда, происходит что-то вроде тестовой ситуации Шредингера, в которой IAT одновременно предсказывает и не предсказывает дискриминационное поведение. Если вы читаете объяснение теста для массового рынка, опубликованное в виде книги — на момент написания этой статьи, Blindspot занимает 11-е место в разделе поведенческих наук Amazon — это действительно так: IAT «предсказывает дискриминационное поведение даже среди участников исследования, которые искренне (и, как мы полагаем, честно) придерживаемся эгалитарных убеждений », и« было доказано, что это надежно и неоднократно ».Фактически, это «четко… установленная» «эмпирическая истина». С другой стороны, если вы войдете в сложную метааналитическую мета-аналитику, недоступную для большинства читателей, IAT не предсказывает поведение: психометрические проблемы, присущие этим тестам, «делают их проблематичными для использования для классификации людей как вероятных. участвовать в дискриминации »и« попытки диагностически использовать такие меры для отдельных лиц рискуют получить нежелательно высокий уровень ошибочных классификаций ». Это довольно примечательный поворот, учитывая, что на книгу и статью ушло всего два года.(«Два утверждения в абзаце не противоречат друг другу, — сказал Гринвальд, когда я попросил его и Банаджи прокомментировать это несоответствие. об агрегированных данных, основанных на исследованиях нескольких (иногда многих) предметов ». Но оба фрагмента явно ссылаются на прогнозы на индивидуальном уровне.)

В любом случае, хотя сторонники теста признали, что он не может предсказать индивидуальное поведение с достаточной степенью точности, как они, так и некоторые критики теста утверждали, что IAT все еще может быть полезен для двух целей: как средство оценки уровня неявной предвзятости в обществе , и как образовательный инструмент.Однако оба эти использования также вызывают серьезные вопросы.

Приводя аргументы в пользу использования расы IAT в качестве средства получения оценок скрытых предубеждений в обществе с высоты птичьего полета, Гринвальд, Банаджи и Носек утверждают в той же статье, что его психометрические проблемы «существенно уменьшаются по мере увеличения размера выборки. Следовательно, ограниченная надежность и величина эффекта от малого до умеренного не являются проблемой при диагностике дискриминации на системном уровне, для анализа которой часто используются большие выборки.«И гонка IAT, по сути, обычно используется для получения оценок уровня неявной предвзятости в обществе или среди различных групп. Примеры есть везде. Slate, например, сообщил в 2012 году, что исследование Associated Press IAT «обнаружило, что [демократы и республиканцы] гораздо ближе по отношению», чем явные меры предубеждений, «с 55% демократов и 64% республиканцев, выступающих против чернокожих. чувства.» Затем было проведено исследование представителей двух рас взрослых, проведенное в 2015 году компанией Pew Social Trends: «Согласно [IAT], 42% всех белых и чернокожих взрослых людей, принадлежащих к разным расам, имели предубеждения в пользу белых, что немного меньше, чем у 48% всех белых. это ощущается так же, и на 7 процентных пунктов выше, чем доля с предубеждением в пользу черных (35%).«И одна цифра из данных Project Implicit, кажется, всплывает повсюду: как говорится в обзоре Blindspot в Вашингтоне Post ,« 75 процентов участников [IAT], включая некоторых афроамериканцев, неявно предпочитают белые люди предпочтительнее черных ».

Опять же, есть этот перегретый язык, в котором оценки IAT описываются не как разница во времени реакции, а как обозначение «анти-черных чувств» или «предубеждения в пользу белых» или «скрытого предпочтения белых людей черным».«И это прекрасно резюмирует проблему использования IAT таким образом. В целом верно, что некоторые недостатки того или иного инструмента измерения стираются, если вы используете его снова и снова для получения более приближенных оценок. Если моя шкала депрессии переоценивает депрессивные симптомы у одних пациентов и недооценивает их у других, все же могут быть ситуации, в которых я могу использовать набор данных, сгенерированных на ее основе, чтобы сделать определенные общие выводы о показателях депрессии на уровне населения.

Но это при условии, что я уже продемонстрировал, что шкала депрессии действительна — что она измеряет, хотя и несовершенно, реальные депрессивные симптомы. Сложнее привести такой аргумент в пользу уменьшения масштаба, если вы признаете, что данный инструмент слишком шумный, чтобы вообще проводить достоверные измерения на индивидуальном уровне. «Если вы не хотите говорить, что означает положительный результат [оценка IAT] на индивидуальном уровне, вы понятия не имеете, что он означает на совокупном уровне», — сказал Блэнтон. Другими словами: «Если я готов дать 100 детям тест на IQ и не хочу говорить, что означает оценка отдельного ребенка, — сказал он, — как я могу тогда сказать, что 75 процентов из них гении или учатся? отключен?» Так что есть веская причина сомневаться в том, что 75% или любой другой показатель распространенности предвзятости, порожденной гонкой IAT, с учетом того, насколько туманны вещи на индивидуальном уровне.

Как насчет утверждения, что IAT полезен как образовательный инструмент? Как объяснил в электронном письме Исследователь предрассудков из Принстона Палак, эффективность IAT на этом фронте могла быть основной причиной того, что тест распространился так далеко и широко. «У нас есть пара последних поколений, которые хлынули на курсы в колледжах, думая, что они пострасовые, или, по крайней мере, пострасистские», — сказала она. «Это мощный способ заявить о том, что нет, и вы все равно выглядите предвзято.И вы не должны доверять своим инстинктам — вы не должны доверять себе, вы не должны доверять своей вере в то, что вы свободны от расизма. И это ценно, и поэтому оно также пользуется огромным успехом у преподавателей, потому что оно действительно играет важную роль в учебных классах. Затем вы можете распространить это на такие вещи, как тренинги по разнообразию ».

Совершенно верно, что в такой сегрегированной и проблемной в расовом отношении стране, как Соединенные Штаты, важны усилия по лучшему информированию граждан (особенно членов групп большинства) о иногда скрытой природе фанатизма и расовых различий.Например, многочисленные исследования показали, что когда дело доходит до вашей вероятности быть вызванным на собеседование после подачи резюме, наличие черного имени по сравнению с белым именем эффективно наказывает вас во многом примерно так же. способ иметь меньшее образование или меньшую квалификацию. Несомненно, по крайней мере, часть этого эффекта связана с неявной предвзятостью, и то же самое относится ко многим другим областям, в которых расовые сигналы коррелировали с противоречивыми результатами.

Итак, нет ничего плохого в обучении с неявным предубеждением, которое охватывает такого рода исследования.Нет ничего плохого и в тренингах на основе IAT, которые просто объясняют людям, что они вполне могут иметь в своей голове определенные ассоциации, о которых они не подозревают, и что исследователи выявили закономерности в отношении того, кто с большей вероятностью продемонстрирует, какие различия во времени отклика . В ситуациях, когда одна группа имеет историческую или текущую власть над другой, например, члены внутренней группы имеют тенденцию набирать больше баллов по IAT, чем внешняя группа. Некоторые из этих межгрупповых различий кажутся довольно сильными и заслуживают дальнейшего изучения.Все эти темы стоит обсудить, если испытуемым будет ясно, что их баллы , а не предсказывают их поведение.

Если, с другой стороны, в процессе «обучения» отдельные испытуемые получают сбивающую с толку, вводящую в заблуждение или ненадлежащим образом хеджируемую информацию об их собственной склонности к действиям на основе расовых предубеждений, это большая проблема. . Психология придерживается строгих норм, запрещающих подвергать испытуемых вводящим в заблуждение оценкам, и нетрудно понять, почему: неточный, но популярный тест на депрессию или тревожность может привести к множеству ложных диагнозов и может нанести серьезный вред. .

Мало кто будет спорить, что ложный результат IAT подвергнет кого-либо риску так же, как и пропущенный диагноз большой депрессии. Но область психологии по-прежнему осуждает идею людей, занимающих руководящие должности, и уважает вводящих в заблуждение тестируемых. Вот почему сторонники IAT настолько непреклонны, что IAT не следует рассматривать как «диагностирующий» что-либо. «Мы всегда утверждали, что IAT НЕ следует использовать в качестве диагностического инструмента», — сказал Банаджи в электронном письме. «Это не тест ДНК, как я уже сказал.Хорошая новость в том, что это никогда не использовалось таким образом, и разработчики теста (мы) не выступали против любого такого использования ». Носек также повторил это мнение в электронном письме. «На протяжении всей истории веб-сайта и написания статей мы все вместе выступали против интерпретации IAT как диагноза любого рода и его применения для целей отбора», — написал он.

Здесь Банаджи и Носек, кажется, сосредотачиваются на одном конкретном значении слова диагноз — идее о том, что тест используется для отбора людей для поиска работы, образования или других возможностей.Но это еще не все, что означает «диагноз». Здесь имеет значение более широкое научное значение этого слова, и если оставить в стороне оруэлловские сценарии, в которых людям отказывают в работе из-за их оценок IAT, критики теста выражают серьезный скептицизм по поводу утверждения о том, что IAT не следует рассматривать как диагностический. .

Возьмем, к примеру, абзац из одного из лучших и наиболее существенных критических анализов IAT, который до сих пор был написан, статьи, опубликованной исследователями Клаусом Фидлером, Клодом Месснером и Маттиасом Блумке в European Review of Social Psychology в 2006 г .:

Действительно ли IAT используется в качестве инструмента диагностического вывода, поэтому необходимо применять психометрические критерии? Или это просто обычная зависимая мера для экспериментального исследования, такая как «тест на узнавание» или неформальный «тест на скорость», как недавно утверждали сторонники IAT в ответ на психометрическую критику? Безусловно, в науке не имеет значения, что заявляют сторонники и авторы; важно то, какую функцию IAT играет в научной реальности.В этой связи вряд ли было бы оправдано отрицать диагностическую роль, отводимую IAT. IAT широко используется и изначально задумывался … как инструмент для измерения индивидуальных различий.

Фидлер и его коллеги продолжают приводить множество примеров того, как сторонники IAT рассматривают его как диагностический инструмент, в частности их склонность рекламировать его как средство измерения некоторых скрытых, иначе ненаблюдаемых атрибутов у испытуемых. По этой логике трудно понять, что тест не является диагностическим.

Часть этой дискуссии, конечно же, зависит от вопроса о том, считают ли отдельные тестируемые свои результаты IAT «диагностическими» в смысле предоставления важной информации о себе, которую они считают исходящей из надежного источника. Чем больше они делают, тем сильнее этические аргументы против определенных способов использования теста. Носек преуменьшает влияние IAT на этот фронт, проводя аналогию с другим видом теста: «Когда моя дочь сдает тест по математике в четвертом классе, полученная ею оценка не является диагнозом ее математических способностей. или даже ее математические достижения.Тем не менее, это может быть полезно ».

Справедливо ли сравнивать IAT с тестом по математике, поскольку всего лишь одна часть обратной связи с тестируемыми интегрируется в более широкий контекст и не будет слишком зацикливаться? Если да, то, возможно, здесь нет потенциально важных этических проблем. Но если вы послушаете Банаджи и Гринвальда, очевидно, что интерпретация Носека не является нормой — в течение многих лет они выражали противоположное мнение. Например, в пресс-релизе Вашингтонского университета, посвященном открытию IAT, автор отмечает, что «Банаджи и Гринвальд признались, что были удивлены и обеспокоены результатами своих собственных тестов.В 2005 году Банаджи пошла еще дальше, сообщив газете Washington Post , что она «глубоко смущена» результатом своего теста. «Я был унижен настолько, что меня унижали немногие события в моей жизни». (Ссылка на сообщение Post кажется мертвой, но цитата появляется в другом месте.) В Blindspot Гринвальд описал свою первую сессию IAT как «момент резкого самоанализа… Я не могу сказать, был ли я более расстроен лично. или с научной точки зрения в восторге от открытия чего-то в своей голове, о чем я раньше не знал.”

Они не единственные, кто сообщил, что их результаты IAT сильно повлияли на них. Описание эмоциональной природы первого сеанса IAT стало настолько распространенным, что в 2008 году Джон Тирни размышлял на веб-сайте Times , что «при обсуждении IAT является обычным делом раскрывать свой собственный результат теста вместе с вашим беспокойством. . » В других случаях люди из числа меньшинств шокированы, узнав, что они предвзято относятся к своему народу, и, естественно, реагируют на эту новость с дискомфортом.Например, в Blink Глэдвелл описывает свое беспокойство, обнаружив, что у него умеренный уровень скрытого предубеждения против черных, несмотря на то, что он двурасовый. А в 2015 году KQED опубликовал статью, в которой продавец из персидской аптеки сказал, что ее поразили результаты IAT. «На самом деле это было похоже на то, что вы предвзяты, не любите коричневых людей и не любите мусульман», — сказала она репортеру Эйприл Дембоски. «Что интересно для меня, потому что это две вещи, которыми я являюсь».

В свете всего этого трудно не согласиться с выводом Фидлера и его коллег о том, что «справедливо и уместно рассматривать IAT с такой же тщательностью и научной строгостью, что и другие диагностические процедуры».«Если это правда, то в период между Project Implicit и передовыми тренингами по разнообразию IAT потенциально ввела в заблуждение миллионы людей. Снова и снова, снова и снова IAT — тест, результаты которого на самом деле не значат что-либо для отдельного тестируемого, — вызывал сильные эмоциональные отклики у людей, которым говорили, что он измеряет в них что-то глубокое и важное. . Именно от этого и призваны защищать испытуемых нормы психологии.

***

Потребовались бы тысячи и тысячи слов, чтобы полностью описать все проблемы с IAT и то, как он был применен.Например, соглашение о выставлении баллов в тесте предполагает, что нулевой балл представляет собой поведенческую нейтральность — что кто-то с баллом, равным или близким к нулю, будет относиться к членам внутренней и внешней группы одинаково. Но Блэнтон и его коллеги обнаружили, что в тех исследованиях, в которых IAT действительно предсказывает дискриминационное поведение, существует «правильная предвзятость», при которой нулевой балл фактически соответствует предвзятости по отношению к группе из . Это предлагает еще больше доказательств того, что что-то не так со всей базовой схемой подсчета очков.

Blanton, Tetlock, Mitchell и другие также подчеркнули тот факт, что группа IAT приняла совершенно произвольные правила в отношении того, кто помечен Project Implicit как имеющий «незначительные», «умеренные» или «сильные» неявные предпочтения. Эти категории никогда не были привязаны к каким-либо реальным результатам, и когда-то, когда архитекторы IAT изменили алгоритм, они также изменили пороговые значения, так и не опубликовав полностью свои рассуждения. В результате этого перехода, как пишут Митчелл и Тетлок в главе о IAT в недавно опубликованной книге Psychological Science Under Scrutiny: Recent Challenges and Proposed Solutions , «процент лиц, предположительно демонстрирующих сильную анти-черную предвзятость в IAT. упала с 48% до 27%.Это изменение уровня скрытых предубеждений не было связано ни с внезапным сдвигом в обществе, ни с выводами каких-либо исследований, связывающих определенные группы оценок IAT с определенным поведением. Это изменение произошло исключительно из-за того, что исследователи изменили определения ».

Наконец, есть намеки, которые предполагают, что гонка IAT может напрямую снизить качество определенных межгрупповых взаимодействий. Например, в исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Psychological Science , психолог Джеки Форауэр попросила группу белых канадцев выполнить рабочее задание с партнером-аборигеном.Перед этим некоторые участники прошли IAT, относящийся к коренным народам, некоторые прошли IAT, не связанный с расой, и некоторых попросили выразить их явные чувства по отношению к группе. Аборигены в группе расы-IAT впоследствии сообщали о том, что их белые партнеры не ценят их по сравнению с аборигенами из всех других групп. Поэтому, хотя сторонники IAT предполагают, что его можно использовать для улучшения межгрупповых отношений, пишет Форауэр, «если выполнение IAT усиливает осторожность и сдержанность, снижает самоэффективность или развивает категориальное мышление, вместо этого тест может иметь отрицательные эффекты.«Это, конечно, всего лишь один вывод, сделанный в искусственной лаборатории, но он предполагает некоторые тревожные возможности.

Множество проблем IAT ставят под сомнение лежащую в его основе теорию и практику навешивания ярлыков на людей определенным образом на основании результатов их тестов. Так почему же тесту удалось избежать критического анализа, за исключением научных статей, которые обычно не читают?

Во-первых, тест предлагает многое для представителей общественности, которые обеспокоены расизмом, независимо от того, белые ли они и обеспокоены своими предубеждениями вне группы, или небелые и обеспокоены возможностью того, что они внутренне укоренились в предвзятости по отношению к своей собственной группе. .Сдача IAT — это способ почувствовать себя частью решения. Теперь я понимаю — теперь я понимаю, что моя скрытая предвзятость способствует возникновению расовой проблемы Америки. Этим можно объяснить странное, но распространенное явление, когда испытуемые громко транслируют результаты, подразумевающие, что они являются неявно расистскими: это способ показать, что они серьезно настроены расследовать свое собственное соучастие в большой и сложной системе угнетения. Конечно, в этом не было бы ничего плохого, если бы IAT на самом деле предоставлял тестируемым полезную информацию об уровне их скрытой предвзятости.

Более широкая история, рассказанная IAT, на данный момент вполне политически приятна и интуитивно удовлетворяет. Эта история рассказывает нам не только о том, что скрытая предвзятость ведет к разного рода расово несправедливым результатам, но и то, что мы можем обнаружить и измерить в себе, помогая повысить свое сознание. «Я думаю, что причина внедрения обучения с неявным предубеждением проста: теперь это то, что нужно сделать, чтобы продемонстрировать приверженность разнообразию и устранению неравенства», — сказал Митчелл.

И сюжетная линия IAT — кошачья мята не только для прогрессивных представителей общественности, но и для исследователей-психологов, которые хотят внести строгий, кажущийся, поддающийся количественной оценке, вклад в исследования расизма и способов его устранения. Патрик Форшер, постдокторант из Университета Висконсина, изучавший IAT, объяснил, что политика немного влилась в науку, когда дело доходит до инструмента: «Проблема в том, что неявные меры, и IAT в частности, стали критически важными. часть политического повествования о том, почему в Соединенных Штатах существуют различия между социальными группами », — пояснил он в электронном письме.«Таким образом, утверждения о неявных мерах стали в определенной степени политическими, а не только научными заявлениями».

Если с политической точки зрения приемлемо принять IAT и общенациональный поиск нашей внутренней предвзятости, то критиковать испытание — значит оказаться на неправильной стороне прогрессивного разговора о расе. Это то, что, по-видимому, имела в виду Махзарин Банаджи, когда я отправил ей по электронной почте несколько вопросов, по крайней мере, об общей методологической критике IAT. В своих ответах она неоднократно утверждала, что критика IAT исходит от небольшой группы исследователей-реакционеров, и что ставить под сомнение IAT — это не что-то нормальное для хорошо приспособленных людей:

Конечно, людей раздражает, когда простой тест, который выдает два числа, привлекает такого рода внимание, меняет научную практику и привлекает обычных людей.Обычные люди, которые не боятся знать, что у них на уме. Людей (к счастью, ничтожное меньшинство) пугает то, что изучение нашего разума может побудить людей изменить свое поведение, чтобы его поведение могло больше соответствовать их идеалам и чаяниям. IAT пугает людей, которые говорят такие вещи, как «смотрите, фонтаны с водой десегрегированы, в чем ваша проблема».
[…]

По большому счету, я исхожу из того, что мне нужно обращать внимание на НАСТОЯЩУЮ критику IAT.Критика исходит от людей, которые являются экспертами, то есть [,] людей, которые понимают научные предположения о показателях задержки ответа. Люди, которые делают оригинальную работу такими методами. Мне жаль это говорить, но мы все так далеко продвинулись в своей работе, что я, по крайней мере, читаю только критику от людей, которые являются экспертами. Я не читаю комментарии неспециалистов. Слишком много интересного и слишком много удивительных людей делают это, чтобы я мог оправдать беспокойство о небольшой группе обиженных людей, которые думают, что черным людям легко в американском обществе и что работа IAT может облегчить их жизнь.IAT, как вы знаете, не касается какой-то одной группы, но эта небольшая группа критиков игнорирует все, кроме расы, и, возможно, будет хорошей идеей выяснить, почему это может быть так.

В более позднем электронном письме Банаджи снова подчеркнул, что что-то не так, возможно, глубоко ошибочно, с критиками, которые так сильно сосредотачиваются на неявной предвзятости черного / белого и особенностях ее измерения. «[Это] очень важно, если кто-то хочет понять роль неявного познания в принятии решений о людях, отказаться от патологического акцента на расе в черно-белом контексте, за который, похоже, цепляются некоторые люди», — писала она.«Это, конечно, уникальные социальные категории, поэтому мы сами обращаем на это внимание. Но фетиш с межрасовыми отношениями между черными и белыми у некоторых людей — это то, на что наука не сможет ответить, потому что, похоже, она не связана с доказательствами. Им нужно будет разобраться с этим в присутствии своих психотерапевтов или руководителей церкви ». В заключение она завершила свое электронное письмо: «Когда-нибудь, когда история этой работы будет написана, спустя много времени после того, как мы уйдем, реакция полдюжины человек на растущие данные будет даже более интересной в качестве тематического исследования, чем данные о самом неявном познании. .”

Банаджи просто неправ, что это лишь небольшая группа одержимых исследователей, озабоченных методологическими недостатками IAT, или что их критика не является «реальной». Да, есть основная группа исследователей, которые потратили больше всего времени на критику теста (точно так же, как есть основная группа, членом которой является Банаджи, исследователей, выступающих за IAT, которые потратили больше всего времени на его продвижение), но к настоящему времени опубликовано множество статей, некоторые в ведущих журналах, которые усложняют историю, которую Банаджи и ее коллеги рассказывают годами о том, что измеряет тест и насколько хорошо он справляется с этой задачей.Некоторые из этих работ были опубликованы исследователями, такими как Бетси Леви Палак из Принстона, которые посвятили свою карьеру пониманию межгрупповой нетерпимости и способам ее устранения. Что касается того факта, что некоторые исследователи тратят много времени на критику и исследование свойств черно-белого IAT, то не секрет, почему — опять же, это наиболее разрекламированный и, вероятно, наиболее управляемый и влиятельный вид IAT.

Но что еще важнее, для кафедры психологии Гарварда довольно сложно обвинить исследователей, которые занимаются совершенно банальной методологической критикой, в том, что они вдохновлены расизмом и, возможно, психическими заболеваниями.Это очень серьезные обвинения. Я донес эту критику до Блэнтона, который является одним из самых плодовитых и статистически искушенных критиков теста (как бы то ни было, он является соавтором учебного пособия по методам психологических исследований). «Эта тема слишком важна для плохой науки», — сказал он. «Это моя философия по этому поводу. Это не первый раз, когда кто-то дает понять, что я политический консерватор, что я слабо отношусь к предвзятости, что я к ней безразличен.Они указывают на то, что я белый мужчина «. (Основная группа критиков IAT охватывает значительную часть политического спектра: Блэнтон называл себя либералом, в то время как Тетлок, как известно, несколько консервативен или очень консервативен по стандартам социальной психологии.) «Это не первый раз. это случилось, — продолжил Блэнтон. «Я отношусь к этому так, что меня очень устраивает тот факт, что речь идет о необходимости хорошей науки и такой конструкции, как расизм, мы не применяем методы оценки, которые вы применили бы в конце журнал красоты.Вот что происходит. Вот что меня обижает — это оскорбляет меня как ученого ».

***

Трудно не понять точку зрения Блэнтона. Гонка — действительно очень сложный предмет. Но есть риск, что некритично принять сюжетную линию IAT — значит проигнорировать некоторые из этих сложностей или, в некоторых случаях, принять стерилизованные представления о том, как работает расизм. Например, на домашней странице учебного центра по изучению скрытых предубеждений Fair & Impartial Policing организация отмечает, что ее подход «основан на науке предвзятости, которая говорит нам о том, что предвзятая работа полиции не является следствием широко распространенного расизма, как утверждают некоторые. в полиции.Можно придраться к определению широко распространенного , но последствия очевидны: поскольку наука о предвзятости говорит нам, что очень многие американцы питают неявную предвзятость, и что эта форма предвзятости имеет поведенческое значение, неявная предвзятость должна быть действительно важной. вещь, на которой нужно сосредоточить внимание полицейских управлений. Но явная предвзятость? Не так много.

Но в этом отчете отсутствуют некоторые важные детали. Например, когда федеральное правительство проводит расследование в американском полицейском управлении, которое подвергается тщательной проверке на предмет жестокого или несправедливого поведения, следователи часто обнаруживают значительные резервы из явных предубеждений.Возьмем, к примеру, Фергюсон, штат Миссури: Министерство юстиции сообщило, что «вредная практика суда и полиции Фергюсона обусловлена, по крайней мере, частично, преднамеренной дискриминацией , что продемонстрировано прямыми доказательствами расовой предвзятости и стереотипов в отношении афроамериканцев со стороны некоторых полицейских и муниципальных властей Фергюсона. судебные чиновники ». Разным людям может быть выгодно, если скажет, что неявная предвзятость , а не явная предвзятость — это самая важная вещь, на которой нужно сосредоточиться, но это не соответствует действительности. избран одним из наиболее явно расистских кандидатов в президенты в новейшей истории.

Тот факт, что IAT стал доминировать в социально-психологическом разговоре о расе, может склонять чашу весов в пользу одних объяснений за счет других, не потому, что они лучше или более эмпирически оправданы, а просто потому, что они больше аккуратно вписываются в горячую и часто разрекламированную парадигму. «Сосредоточение такого узкого внимания на неявной предвзятости может привести к игнорированию сложности проблем, таких как расовое неравенство, которые, как утверждается, вызваны скрытой предвзятостью, — сказал Форшер.«Любая такая стойкая и давняя проблема, как расовое неравенство, вряд ли может быть вызвана чем-то одним. Несомненно, тогда психологам, заинтересованным в решении таких проблем, как расовое неравенство, стоит исследовать другие возможные причины неравенства, такие как намеренные или структурные процессы ». Дело не в том, что психологи игнорируют эти другие причины, конечно — просто IAT в силу своего культурного и академического резонанса создал мощный гравитационный колодец, который поглощает деньги и исследователей.Если вы изучаете IAT, вы можете легко собрать кучу количественных данных, помочь продвинуть интересную и провокационную сюжетную линию о расе в Америке и стать частью одного из самых популярных и широко разрекламированных современных подходов к решению серьезных проблем. расовые вопросы.
Служба
Форшер не понаслышке столкнулась с потенциальными проблемами, связанными с нынешней зацикленностью психологии на измерении неявной предвзятости на индивидуальном уровне, вызванной IAT. Он является соавтором вместе с Кэлвином Лаем, постдоком из Гарварда, который возглавляет исследовательский центр Project Implicit, важного незавершенного метаанализа (Брайан Носек также является соавтором этого).Авторов интересовала серия исследований, в которых оценивали новомодные вмешательства, направленные на снижение предвзятого поведения за счет уменьшения неявной предвзятости. Поэтому Форшер и его коллеги изучили сотни этих исследований — исследований с использованием как IAT, так и других, менее известных инструментов для измерения неявной систематической ошибки — для своего метаанализа. Они не нашли много. «Основываясь на имеющихся в настоящее время данных, — сказал Форшер, — я бы сказал, что мы не можем утверждать, что скрытая предвзятость является полезной целью вмешательства.Это ценный вывод, но он не удивителен, учитывая нехватку доказательств корреляции оценок IAT (и других показателей неявной предвзятости) с поведением в первую очередь.

Проблема в том, что шумиха вокруг исследований IAT и стремление применить тест к реальным проблемам настолько опередили доказательства, что было начато множество исследований, основанных на неубедительных основаниях. «Исследование неявных предубеждений было вызвано как желанием понять истину о человеческом разуме, так и желанием решить социальные проблемы», — сказал Форшер.«Эти цели не всегда противоречили друг другу. К сожалению, одним из способов их решения является желание сделать что-нибудь, что угодно для решения проблем, связанных с расовой принадлежностью, что привело некоторых людей к поспешным выводам о причинной роли неявной предвзятости, к которой они, возможно, были бы более осторожны, будь их единственное сосредоточиться на установлении истины ».

По мнению Форшера, роль скрытого предубеждения в пропаганде расового неравенства должна быть «справедливым судом на основе научных доказательств», а не просто предполагаться.Но то, что происходит сейчас, не является справедливым судом; вместо этого чрезмерное раздувание IAT настолько складывает колоду, что иногда кажется, что неявная предвзятость может объяснить все, . Но многие исследователи считают, что другие факторы играют большую роль в определении некоторых из наиболее важных социальных результатов. «Я думаю, что бессознательные расовые предрассудки реальны и имеют серьезные последствия, — сказал Робб Уиллер, социолог из Стэнфордского университета, — но я считаю, что расовое неравенство в Америке, вероятно, вызвано в большей степени структурными факторами, такими как концентрированная бедность, разрыв в расовом богатстве, дифференцированная открытость. насилию, доступности дошкольного образования и так далее.Хотя также стоит отметить, что прошлые и настоящие расовые предрассудки помогли создать это структурное неравенство ». Это довольно распространенное мнение среди социологов, изучающих расу и дискриминацию.

Так что это, по крайней мере, открытый вопрос: научная правда состоит в том, что мы не знаем точно, насколько большую роль играет неявная предвзятость в укреплении расовой иерархии по сравнению с бесчисленным множеством других факторов. Мы действительно знаем, что после почти 20 лет и миллионов долларов исследований IAT этот тест имеет явно не впечатляющую репутацию по сравнению с тем вниманием и признанием, которое он получил.Ведущие исследователи IAT не разработали вмешательств, которые могли бы уменьшить расизм или ослабить его влияние. Они не рассказали четкой и достоверной истории о том, как неявная предвзятость, измеренная с помощью IAT, влияет на реальный мир. Они задают важные, базовые вопросы о том, что их тест измеряет, а что нет. А поскольку IAT и исследование неявной предвзятости стали настолько тесно взаимосвязанными, недостатки теста нанесли сопутствующий ущерб общественному и академическому пониманию самой широкой концепции.Как утверждают Митчелл и Тетлок в своей книжной главе, «трудно найти психологический конструкт, который был бы настолько популярен, но так неправильно понят и лишен теоретической и практической отдачи», как неявная предвзятость. Они убедительно утверждают, что это во многом связано с проблемами с IAT.

Если и до тех пор, пока не будет опубликовано новое исследование, которое может эффективно решить бесчисленные проблемы с помощью теста неявных ассоциаций, возможно, пришло время для социальных психологов, заинтересованных в устранении расового неравенства, пересмотреть свое решение посвятить так много времени и энергии этому единственному инструменту.В то же время поле будет по-прежнему испытывать затруднения в своей способности давать содержательные ответы на основные вопросы о том, как неявная предвзятость влияет на общество, потому что для ответа на эти вопросы требуются точные инструменты. Итак, вопреки Банаджи, тщательная проверка IAT и соблюдение тех же стандартов, что и любой другой психологический инструмент, не является признаком того, что кто-то не воспринимает расизм всерьез: это как раз наоборот.

Пять вещей, которые Алиса в стране чудес рассказывает о мозге

« Меня зовут Алиса, но…»
«Это достаточно глупое имя!» — нетерпеливо перебил Шалтай-Болтай.»Что это означает?»
«ДОЛЖНО ли имя что-то значить?» — с сомнением спросила Алиса.
«Конечно, должен», — сказал Шалтай-Болтай с коротким смехом: «МОЕ имя означает мою форму — и это тоже хорошая красивая форма. С таким именем, как ваше, вы можете иметь почти любую форму».

Приключения Алисы в Зазеркалье продолжают эти исследования, в том числе несколько шутливых набегов на природу речи.

Все начинается в первой главе, когда Алиса читает стихотворение под названием Бармаглот.«Twas brilig, and the slithy toves / Did gyry and gimble in the wabe…» начинается стихотворение. «Это кажется очень красивым, — говорит Алиса, когда закончила, — но это ОЧЕНЬ сложно понять!»

Алиса попадает в точку: стихотворение каким-то образом щекочет наше чувство грамматической правильности, хотя сами слова — ерунда. Нейробиологи, изучающие механизмы языка, теперь регулярно используют «треп-предложения» во время сканирования мозга, чтобы показать, что значение и грамматика обрабатываются в мозгу совершенно раздельно.(Интересно, что другие писатели также использовали такой «грамматический вздор» с большим эффектом, в том числе Курт Кобейн в «Нирване« Запахи, похожие на дух подростка ».)

Если говорить более фундаментально, Алиса затем встречает Шалтая-Болтая, и их разговор исследует природу самих слов. Может ли фраза из двух слов, такая как Шалтай-Болтай, вызвать его «красивую фигуру» лучше, чем другие случайные звуки? Это древний философский вопрос, восходящий к Платону. Ранее ученые предполагали, что это невозможно — слова произвольны и в звуках не должно быть врожденного значения.Но теперь похоже, что Шалтай, возможно, был прав.

Рассмотрим слова «кики» и «буба». Если для маркировки даны разные формы, большинство людей выбирают кики для острого предмета и бубу для круглого. Такой «звуковой символизм» сейчас является популярной областью исследований, хотя причина не совсем ясна; одна из теорий состоит в том, что ассоциация возникает из-за формы губ, которые произносят звуки.

Какой бы ни была причина, это означает, что иногда вы можете угадать значение иностранных слов с точностью лучше, чем случайность; он также может влиять на прозвища, данные людям, так что, как и Шалтай-Болтай, они действительно отражают вашу внешность.

Психология воображения | Диплом по психологии

Понятие воображения

Специфические характеристики воображения

Механизмы воображения

Виды воображения

Воображение подробно — Психологос

Два вида воображения

Пассивное

Активное

Воображение

36. Виды и типы воображения » Шпоры для студентов

Воображение в психологии, виды, развитие воображения у детей

Воображение в психологии

Виды воображения

Воображение и творчество

Развитие воображения

Воображение. Виды и функции воображения.

виды, функции и способы развития

Сущность и механизм

Функции

Виды

Воображение и стремление к достижению

Способы развития воображения

Что такое воображение | Психология сегодня

(PDF) Произвольные метрики в психологии

Как якорная предвзятая психология влияет на принятие решений

Смещение якоря может повлиять на сумму, которую вы готовы заплатить

Это может повлиять на ваши переговоры о зарплате

Это влияет не только на деньги

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?

CBT о значениях

Имеет значение аттестация

Мысли, чувства, телесные ощущения и поведение связаны

Мышление может быть предвзятым

То, что мы делаем, может иметь непредвиденные последствия

КПТ — это «терапия»

Для чего используется КПТ?

Насколько эффективна КПТ?

Что было до CBT?

Кто разработал КПТ?

Какие бывают виды КПТ?

Этап 1: Оценка когнитивно-поведенческой терапии

Методика оценки КПТ 1. Сосредоточьтесь на

Методика оценки когнитивно-поведенческой терапии 2: Разбивка моментов на полезные компоненты

Этап 2. Формулировка случая (концептуализация случая) в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

КПТ фокусируется на отношениях и последствиях

CBT сосредотачивается на том, что помогает решить проблему

Как части сочетаются друг с другом: как сохраняются проблемы

Беспокойство

Депрессия

Смешанные задачи

Этап 3: Мониторинг симптомов в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

Этап 4: Методы изменения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

КПТ Методы изменения ваших чувств путем изучения чего-то нового (психообразование)

КПТ Методы изменения того, как вы себя чувствуете, путем изменения того, что вы думаете (когнитивная реструктуризация)

CBT Методы изменения ваших чувств путем изменения того, что вы делаете (или изучения новой информации)

Разделение пространства на воображаемые стыки: могут ли люди мысленно наложить произвольные границы пространственных категорий?

Принадлежность

Принадлежность

Абстрактный

Похожие статьи

Процитировано

Типы публикаций

Психологический инструмент измерения расизма не подходит для работы — Science of Us

Пять вещей, которые Алиса в стране чудес рассказывает о мозге

Добавить комментарий Отменить ответ