С возрастом хранить в голове большие объёмы информации становится сложнее, поэтому важно тренировать свою память и приучать её хранить информацию, которую мозг будет быстро воспроизводить по запросу. Эти проверенные мнемонические техники позволят без труда запоминать всё необходимое для работы и жизни.
1. Рифмуйте
В школе нас учили запоминать не длинные сложные правила, а короткие ритмичные стишки. Это работает и во взрослой жизни. Если рифмовать нужную информацию не получается, можно подбирать строки и фразы ритмически, а также соединять их с мотивом любимой песни.
Техника подойдёт, если нужно запомнить последовательность цифр, не связанных между собой (например, номер банковской карточки или машины друга, телефон или комбинацию для домофона).
Пример:
Нам нужно запомнить номер телефона 151-46-63. Последняя цифра три, поэтому надо подобрать ей рифму, например, «говори». Получится такая рифмовка:
«Один, пять, один, четыре, шесть, шесть, три.
Никому не говори».
2. Используйте аббревиатуры
В жизни мы часто используем различные буквенные сокращения, которые ассоциируются у нас с полным названием. Метод, когда от каждого слова остаётся только первая буква или часть, подойдёт для запоминания длинных фраз, названий, терминов, составляющие которых не связаны логически.
Пример:
Нам нужно запомнить список продуктов, которые надо купить по дороге домой: яблоки, майонез, апельсины, томаты, отбеливатель, рукола. Для этого можно сгруппировать слова в несколько аббревиатур, которые легко запомнить. Например, это может выглядеть так: РОТ и ЯМА.
Если перечень немного короче, можно использовать не буквы, а части слов, чтобы сформировать запоминающееся слово. Так, если нужно запомнить слова «макароны» и «лимон», можно сложить первые слоги слов и запомнить как ЛИМА. Ассоциация со столицей Перу позволит быстро вспомнить, что именно надо взять в магазине.
3. Придумывайте ассоциации
Если у вас хорошо развито образное мышление, эта техника будет наиболее эффективной и интересной. Она заключается в том, чтобы придумать ассоциацию между несколькими словами, предметами или фактами, которые, на первый взгляд, не имеют между собой ничего общего. Используйте свою фантазию, ведь ассоциация может и должна быть необычной и даже абсурдной — так вы лучше запомните нужную информацию.
Здесь можно использовать образы родственников, певцов, актёров, художников, режиссёров и всех тех, кто прочно засел в нашем сознании.
Пример:
Вы никак не можете запомнить, как зовут нового соседа по даче. Внешне он напоминает вам вашего двоюродного брата и носит то же имя. Придумайте и запомните такую ассоциацию: «Этот сосед мне как брат». В следующий раз ваш мозг сам подкинет вам нужное имя путём ассоциации — достаточно будет только при встрече с соседом в очередной раз подумать о вашем брате.
4. Используйте метод Цицерона
Этот метод продолжает технику создания ассоциаций и подойдёт, когда нужно запомнить распорядок дня, отрывок текста, список телефонных звонков — какую-либо последовательность.
Римский оратор Цицерон, который известен своими речами, не использовал записи, когда выступал перед публикой. Он воспроизводил исторические даты, имена и цитаты по памяти. В этом ему помогал следующий метод: оратор мысленно расставлял те единицы, которые нужно запомнить, в хорошо знакомой комнате в определённом порядке. Во время выступления Цицерон представлял себе помещение и без труда вспоминал нужные имена и даты.
Метод также называют методом мест или методом римской комнаты.
Пример:
Вам нужно запомнить последовательность слов: щенок, сыр, линейка, пластилин, лужа. Мысленно вы представляете себе свою комнату, в которой знаете каждую деталь, и проходитесь по ней, один за другим перебирая предметы:
«Перед входом в комнату сидит щенок. Я захожу внутрь и слева от двери вижу комод, на котором лежит бутерброд с сыром. Прохожу мимо комода и вижу письменный стол, а на нём — жёлтую линейку, она сразу бросается в глаза. Я иду дальше, приближаюсь к окну и вижу на подоконнике фигурку из пластилина. Повертев её в руках, направляюсь к выходу из комнаты и прохожу мимо дивана, деревянные ножки которого разбухли от воды, так как он стоит в луже».
5. Используйте метод Айвазовского
С помощью этого способа, который приписывают известному маринисту, можно подключать фотографическую память. Она придёт на помощь, когда нужно в мельчайших деталях запомнить какой-либо вид, картину или образ любимого человека.
Посмотрите на предмет, пейзаж или человека в течение трёх-пяти секунд, стараясь запомнить детали. После закройте глаза и мысленно представьте объект в мельчайших деталях. Задавайте себе вопросы о подробностях этого образа и мысленно отвечайте. Затем откройте глаза на одну секунду, снова посмотрите на объект и дополните образ. Зажмурьтесь и постарайтесь добиться максимально яркого изображения предмета. Повторите последние два шага несколько раз.
6. Занимайтесь визуализацией
Техника позволит хорошо запоминать цифры и имена. Для этого нужно образно, в деталях, представить себе запоминаемую информацию.
Пример:
Читайте также
Приёмы и методы запоминания (стр. 1 из 3)
Содержание
Введение
Глава 1. Память и запоминание: общая характеристика
1.1 Память как основа психической деятельности человека
1.2 Запоминание, его особенности
Глава 2. Приёмы запоминания
2.1 Возникновение и развитие мнемоники
2.2 Современные приёмы и методы запоминания
Заключение
Список литературы
На протяжении всей человеческой истории люди пытались придумать способы, с помощью которых они могли бы по возможности прочно усвоить какие-либо знания. С древнейших времён тема и техника запоминания занимала пытливые умы, рассматривалась и систематизировалась великими людьми прошлого. Появился специальный термин, заимствованный из греческого — мнемо́ника, означающий искусство запоминания.
Объем общих и профессиональных знаний в мире возрос за последнее столетие по сравнению с предыдущими веками во много раз. При этом наблюдается всё большее его увеличение, постоянное пополнение все большим количеством новой информации. Поэтому развитие памяти, совершенствование процессов запоминания, сохранения и воспроизведения информации является одной из актуальнейших задач человека в современном обществе. Изучение и применение определённых способов, приёмов и методов запоминания значительно способствует качественному и количественному улучшению запоминания и удержания в памяти необходимой информации.
Особенно важно знание этих приёмов для студентов и школьников, поскольку усвоение учебного материала, общеобразовательной или специальной информации является основной сферой их деятельности. И без умения обработки, анализа, усвоения, систематизации и прочного удержания в памяти изученного процесс обучения потеряет для них всякий смысл.
Освоение приёмов запоминания информации входит в число вопросов ознакомления с формами и методами научной организации обучения студентов, развивает их навыки работы с учебной и научной литературой, способствует успешному овладению знаниями, необходимыми для учебной и учебно-исследовательской деятельности.
Целью данного реферата является рассмотрение теоретических и практических рекомендаций по улучшению механизма запоминания путём применения определённых способов и приёмов.
Наша память основана на ассоциациях — связях между отдельными событиями, фактами, предметами или явлениями, отражёнными и закреплёнными в нашем сознании.
«Память — это отражение прошлого опыта человека, проявляющееся в запоминании, сохранении и последующем припоминании того, что он воспринимал, делал, чувствовал или о чём думал» [1; 129].
Формы проявления памяти очень многообразны. В основу их классификации легли три критерия: объект запоминания, степень волевого управления памятью и длительность сохранения в ней информации.
По объекту запоминания различают образную, включающую в себя зрительную, слуховую, осязательную, обонятельную и вкусовую память; словесно-логическую, выраженную в мыслях, понятиях, словесных формулировках; двигательную, называемую также моторной или кинестетической; эмоциональную, память на пережитые чувства.
По степени волевой регуляции, целям и способам запоминания память подразделяют на непроизвольную (без ранее поставленной цели запомнить) и произвольную (напрягаемую усилием воли).
По степени длительности сохранения информации память делится на кратковременную, действующую всего несколько минут; долговременную, характеризующуюся относительной длительностью и прочностью сохранения воспринятого материала и оперативную, хранящую информацию лишь необходимое для выполнения какой-либо операции время. Объектом данной работы является словесно-логическая долговременная произвольная память, составляющая основу успешного обучения в вузе.
В зависимости от того, как успешнее запоминает информацию человек, выделяют зрительный (визуальный), слуховой (аудиальный), моторный (кинестетическая) и смешанный (зрительно-слуховой, зрительно-двигательный, слухово-двигательный) типы памяти.
Память как психическая деятельность подразделяется на процессы запоминания, сохранения/ забывания, воспроизведения и узнавания. Запоминание — это установление связи нового с тем, что уже имеется в сознании человека, «закрепление тех образов и впечатлений, которые возникают в сознании под действием предметов и явлений действительности в процессе ощущения и восприятия» [2; 133].
Запоминание может быть непроизвольным (случайным) или произвольным (целенаправленным). Произвольное запоминание ранжируется по степени точности будущего воспроизведения материала. В одних случаях запоминается и воспроизводится только общий смысл, суть мыслей. В других случаях необходимо запоминать и воспроизводить точное, буквальное словесное выражение мыслей (правила, определения и т.д.). Запоминание смысла — это запоминание общих и существенных сторон учебного материала и отвлечение от несущественных деталей и особенностей. Выделение существенного зависит от понимания самого материала, того, что в нём наиболее важное и значимое, а что второстепенное. Оно тесно связано с процессами мышления, с умственным развитием человека, с запасом его знаний. Заучивание — вариант высшей точности воспроизведения при произвольном запоминании — в учебном процессе используется особенно часто. Оно подразумевает «систематическое, планомерное, специально организованное запоминание с применением определённых приёмов» [2; 133].
Воспроизведение словесного материала без понимания его смысла — не логическое, а механическое заучивание, запоминание отдельных частей материала без опоры на смысловую связь между ними. Материал, запомненный механически, без достаточного понимания, подвержен более быстрому забыванию» [2; 147]. «Осмысленное (смысловое) запоминание основано на понимании смысла, осознании отношений и внутренней логической связи как между частями запоминаемого материала, так и между данным материалом и прежними знаниями» [2; 142].
Большая часть истории человечества протекала до появления письменности. В первобытных сообществах память о жизни отдельных людей, истории семей и племен передавалась в устной форме. То, что не удерживалось в индивидуальной памяти или не передавалось в процессе устного общения, навсегда забывалось. В таких бесписьменных культурах память подлежала постоянному упражнению, а воспоминания — сохранению и обновлению. Поэтому искусство запоминания было особенно важным в дописьменные периоды человеческой истории. Так жрецы, шаманы, сказители должны были запоминать огромные объёмы знаний. Особые люди — старейшины, барды — становились хранителями общественной культуры, способными пересказывать эпические повествования, в которых запечатлевается история любого общества.
Даже после появления письменности искусство запоминания не утратило своей актуальности. Очень малое количество книг, дороговизна материалов для письма, большие масса и объём написанной книги — всё это побуждало запоминать текст. Система приемов, улучшающих использование памяти, — так называемая мнемотехника — по-видимому, не один раз независимо возникала и разрабатывалась во многих культурах.
Первые известные нам тексты по мнемонике создавали древние греки, хотя в письменных источниках первое упоминание о ней принадлежит римлянам. В трактате «De oratore» («Об ораторе») римского государственного деятеля и писателя Цицерона содержится первое упоминание о мнемотехнике. Цицерон приписывает открытие правил запоминания поэту Симониду, жившему в пятом веке до н.э. Этот первый приём предлагал держать в уме картину каких-нибудь мест и по этим местам располагать мысленные образы запоминаемых предметов. В результате порядок мест сохранит порядок предметов. В таких мнемотехнических системах воспоминания сохраняются путем «привязки» их к элементам хорошо знакомого окружения — обычно дома с его комнатами, а подлежащие запоминанию предметы мысленно размещаются вдоль цепочки таких элементов. После этого их легко вспоминать, если говорящий будет «внутренним зрением» следовать по ходу этой цепочки, переходя от одного элемента к другому. Другой латинский текст неизвестного автора под заглавием «Ad Herennium» определяет память как прочное сохранение, усвоение умом предметов, слов и их взаимного расположения. В этом тексте речь идет о том, как выбирать образы, которые, помимо прочего, могут давать представление об организации запоминаемых объектов.
Искусство запоминания также развивалось средневековыми монахами, которым нужно было помнить огромное количество богослужебных текстов. В средневековье оно в основном сводилось к приемам запоминания чисел и букв. Считалось, что достаточно запомнить легко воспринимаемую глазом последовательность рисунков или расположенных по кругу надписей, чтобы при случае вспомнить порядок молитв или перечень пороков и добродетелей. С XIV века место «записи» запоминаемых образов стали уподоблять театру — особому «театру памяти» с символическими скульптурами, подобными статуям древнеримского форума, у основания которых можно было располагать объекты, подлежащие запоминанию.
Книги по мнемонике писал Джордано Бруно. В своих показаниях трибуналу инквизиции он рассказывает о своей книге под названием «О тенях идей», повествовавшую о его мнемонических приёмах. В его руках театры памяти стали средством классификации и постижения сущности Вселенной и природы, моделями небес и преисподней.
В научном мире запоминание осуществляется в основном через аналогию, особенно в точных науках. Мы пытаемся понять неизвестное, сравнивая его с тем, что уже знаем. Так, Резерфорд в своей теории сравнивал электроны, движущиеся по орбитам вокруг атомного ядра, с планетами, обращающимися вокруг Солнца. Здесь аналогия нужна лишь для того, чтобы создать наглядный зрительный образ.
Приемы запоминания информации
Слово «мнемоника» происходит от греческого mnemonika — память и обозначает различные приемы, способствующие запоминанию информации. Такие упражнения использовались в Древнем Египте, Индии, Греции и Риме и дошли до нас во многих видах. Вы, наверное, знаете определенные приемы, которым вас учили в школе, для запоминания грамматических правил или исключений из них.
Возможно, вас учили следующему мнемоническому упражнению для запоминания слов, в которых после буквы «ц» пишется буква «ы»: «Цыган на цыпочках сидит и “цыц“ цыпленку говорит». В этом простом предложении, которое сразу врезается в память, содержатся четыре слова, в которых после буквы «ц» пишется буква «ы». Однако мнемонические упражнения, как правило, не пользуются популярностью у учителей, потому что они считают, что запоминание материала должно базироваться на его понимании.
Скажи мне — и я забуду. Научи меня — и я запомню. Увлеки меня — и я научусь.
Бенджамин Франклин, политик, ученый, дипломат
Все мнемонические упражнения основаны на внесении какой-либо ясности в бессмысленный материал, то есть хаос преобразуется в порядок посредством некоторой систематизации.
Рифма и ритм
Один из наиболее действенных способов обеспечить запоминание материала — это зарифмовать его. Этот способ, используемый в некоторых мнемонических упражнениях, также нашел широкое применение в рекламе.
Пушкин в Михайловском, художник П. П. Кончаловский
Специалисты, занимающиеся рекламой, отлично понимают значение рифмы для запоминания различной информации. Вы, без сомнения, замечали, что во многих рекламных роликах информация о товарах зарифмована, и это способствует более быстрому ее запоминанию, а следовательно, скорейшей реализации товаров.
Маркетинг и психология
Рифмованные рекламные ролики сами врезаются нам в память, независимо от нашего желания, и от них зачастую не так просто избавиться. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с важной, но нелогичной и трудно запоминаемой информацией, то вам стоит попробовать зарифмовать ее. Как это сделать, мы покажем на простом примере с телефонным номером.
Итак, вам нужно запомнить номер 663-15-14. Для этого вы можете зарифмовать его следующим образом:
Шесть шесть три один пять один четыре,
Я все помню в целом мире.
А если мы несколько изменим этот телефонный номер: например, 663-14-15, то можем зарифмовать его по-другому:
Шесть шесть три один четыре один пять,
Я не буду забывать.
Теперь попробуем зарифмовать номер 151-46-63:
Один пять один четыре шесть шесть три,
Никому не говори.
И так далее. Следует напомнить, что такого рода стишки не следует наполнять каким-то глубоким смыслом. Они просто должны помогать вам запоминать не имеющую логических связей информацию, которая является для нас весьма важной. Как вы, наверное, уже убедились, значительно легче запоминать информацию, представленную в рифме.
Аббревиатура (акроним)
Мы сталкиваемся с аббревиатурами каждый день, поскольку их использование весьма популярно. Мы уже привыкли к таким словам, как МВФ, ООН и т.д. Эти аббревиатуры не только сокращают длинные названия организаций (Международный валютный фонд, Организация Объединенных Наций), но и способствуют их запоминанию.
Принцип аббревиатуры также широко используется для фиксирования различного материала, не связанного логическими принципами, помогает нам лучше его запоминать и облегчает процесс вызывания из памяти нужной информации. Вы можете попробовать применять этот принцип и вскоре сами убедитесь в его успешности.
Аббревиатура может применяться для фиксирования самой различной информации. Например, для запоминания цветов радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый — мы обычно пользуемся фразой: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».
Это, разумеется, не совсем аббревиатура. В этом выражении первые буквы слов, которые необходимо запомнить, совпадают с буквами слов простого и легко запоминающегося предложения, имеющего какой-то смысл. То есть запоминанию информации способствует и смысл простого предложения, и тот факт, что все слова этого предложения начинаются с первых букв слов, которые нужно запомнить. Это является своеобразным двойным эффектом.
Вы можете использовать принцип аббревиатуры для запоминания самой разной информации. Для этого вам необходимо придумать простое осмысленное предложение, все слова которого будут начинаться с первых букв тех слов, которые вам нужно запомнить. Для того чтобы вы потренировались в придумывании таких предложений, мы предлагаем вашему вниманию следующее упражнение.
Упражнение
Придумайте предложение для запоминания следующего списка необходимых покупок яблоки, яйца, мороженое, кофе, орехи, изюм, сыр, анчоусы, лимоны. Продукты вы можете расположить в произвольном порядке.
Желаем удачи.
Метод расположения предметов
Этот метод пришел к нам из Греции и представляет собой способ запоминания предметов с помощью фиксирования их месторасположение. Вы, без сомнения, часто используете этот метод, хотя не отдаете себе в этом отчета. К примеру, если вас спросить, сколько окон в вашем доме, то вы можете сразу не ответить на этот вопрос, но если вы представите, что идете по своему дому, то безусловно без труда подсчитаете все окна.
Этот метод можно также использовать для запоминания различных предметов, которые ассоциируются с определенным местом. Первое, что вам необходимо сделать, — это установить некоторую последовательность в перечислении мест.
Например, если вы мысленно идете по своему дому, то можете следовать в заранее заданном направлении: прихожая, коридор, кухня, столовая, зал, спальня, детская и т.д. Если же вы представляете свой путь от дома до работы, то последовательность может быть такой: светофор, газетный киоск, небольшой сквер, автобусная остановка и т.д.
Допустим, что вам нужно запомнить следующий список необходимых покупок: туалетная бумага, моющее средство, консервированный тунец, яйца и майонез. Постарайтесь вызвать в сознании какие-нибудь яркие образы, связанные с маршрутом на работу. Представьте, например, светофор, обмотанный туалетной бумагой, выливающееся из газетного киоска моющее средство, дорожки сквера, вымощенные консервами с тунцом, гробы, политые майонезом, и скамейку на автобусной остановке, заваленную яйцами. Если вы представите эти ассоциации, то в супермаркете вам останется лишь вспомнить свой маршрут от дома до работы, а память сделает все остальное.
Описанный выше метод способствует запоминанию потому, что он позволяет группировать не связанные между собой предметы в имеющие смысл последовательности, такие, как, например, цепочка объектов, встречающихся вам на пути от дома до работы. Надежность этого метода объясняется тем, что вы не можете забыть часто встречающиеся последовательности объектов.
Попробуйте использовать этот метод для запоминания самых различных предметов, а не только списка необходимых покупок. Древние греки, например, с помощью этого метода запоминали основные моменты своих длинных речей. До нас эта привычка дошла в лингвистических оборотах типа «во-первых, во-вторых».
Слова, способствующие запоминанию
Применение слов, способствующих запоминанию, является разновидностью метода расположения предметов. Но в данном случае вы используете для запоминания не последовательность объектов, а конкретные образы, названия которых рифмуются с цифрами. Попробуйте для начала запомнить следующий список предметов:
Один — господин.
Два — трава.
Три — богатыри.
Четыре — дверь.
Пять — кровать.
Шесть — жесть.
Семь — ремень.
Восемь — лось.
Девять — лебедь.
Десять — лестница.
Итак, вы можете запомнить либо этот список, либо другой, написанный вами подобно этому. В любом случае вы должны запомнить его наизусть, так, чтобы он у вас «отскакивал от зубов». Надеемся, что это задание будет для вас не слишком сложным.
Теперь вам надо запомнить список необходимых покупок: туалетная бумага, моющее средство, консервированный тунец, майонез, яйца. Для этого свяжите каждый элемент списка покупок со списком слов, способствующих запоминанию Делать это следует в порядке очередности, то есть если туалетная бумага стоит в списке покупок первой, то она должна ассоциироваться с господином, и вам следует представить какого-нибудь господина, обмотанного туалетной бумагой. Следующим в списке идет моющее средство, ему соответствует трава, так что попробуйте представить траву, на которую вылили моющее средство. Далее идет консервированный тунец. Его вы должны связать с богатырями, поэтому вы можете представить себе богатырей, уплетающих консервированного тунца. Затем настала очередь майонеза. Его порядковый номер соответствует двери, и в вашем воображении должна возникнуть измазанная майонезом дверь. И наконец, последними в списке идут яйца, которые нужно связать с кроватью, что наверняка вызовет у вас ассоциацию заваленной яйцами кровати.
Методы расположения предметов и подбора слов, способствующих запоминанию, имеют различный круг применения. Первый метод лучше использовать для запоминания относительно коротких списков предметов, а второй — тогда, когда очередность объектов не имеет особого значения.
Нахождение связи между цифрами и буквами
Этот метод широко используется для запоминания чисел. Слова, как правило, имеют для нас больше смысла, чем числа, а этот способ как раз и помогает «перевести» числа в слова. В основе данного метода лежит соответствие между цифрами и согласными буквами, которые чем-то напоминают эти цифры.
Цифры и соответствующие им согласные:
1 = т (одна вертикальная черточка)
2 = ц (две вертикальные черточки)
3 = ш (три вертикальные черточки)
4 = ч (начальная буква названия цифры)
5 = п (начальная буква названия цифры)
6 = б (начертание буквы похоже на начертание цифры)
7 = с (начальная буква названия цифры)
8 = в (начальная буква названия цифры)
9 = д (начальная буква названия цифры)
О= о (начертание буквы похоже на начертание цифры)
После того как вы запомните, какие буквы каким цифрам соответствуют, вы будете готовы к использованию этого метода. Старайтесь запоминать связи между буквами и цифрами осмысленно, а не механически. После того как вы запомните все пары, попробуйте любое число перевести в слово или фразу путем использования этих пар и подстановки гласных. Гласные вы можете использовать любые, но согласные должны быть только те, что есть в списке.
Если вам нужно запомнить какой-то важный телефонный номер, то сначала замените цифры согласными, а затем между ними вставьте любые гласные так, чтобы получилось какое-нибудь слово или фраза. Тогда вам останется запомнить только лишь это слово (или фразу), и вы в любой момент сможете перевести его (ее) в номер телефона. Это слово (или фраза) может не иметь особого смысла, но должно легко запоминаться.
А для того, чтобы вы попрактиковались в использовании согласных, соответствующих цифрам, список которых приводился ранее, вашему вниманию предлагается следующее упражнение.
Упражнение
Выберите различные числа, состоящие из 5-7 знаков, которые обозначают высоты, расстояния и телефонные номера. Ваша задача — перевести их в слова или простые фразы, которые можно легко запомнить.
Желаем успеха.
Использование картинок
Суть этого метода заключается в переводе имен собственных, различных названий и мыслей в картинки на основе их звучания или смыслового значения для улучшения запоминания. Этот метод особенно полезен для запоминания фамилий людей и их профессий.
Часто случается, что мы сталкиваемся с трудностями при запоминании имен собственных и названий. Для того, чтобы облегчить этот процесс, мы можем использовать различные картинки. Мы должны представить, какие ассоциации возникают у нас, когда мы думаем о каком-то городе, произносим его название или фамилию человека.
Некоторые слова и фамилии вызывают у нас яркие ассоциации, и если мы хорошо запомним эти образы, то нам будет легко вспомнить сами названия. Если вам трудно запомнить фамилию человека или название какого-нибудь города, то запомните ассоциации, связанные у вас с этой фамилией или городом. Затем, когда вам нужно будет вспомнить фамилию человека или название города, просто вспомните свои ассоциации. Особенно полезен этот метод при запоминании новых фамилий и названий, с которыми вы раньше не сталкивались.
Этот метод может с тем же успехом применяться и для запоминания иностранных слов. Представьте, что вы учите какой-нибудь иностранный язык и вам трудно запоминать некоторые слова. Тогда подумайте, какие ассоциации возникают у вас, когда вы произносите эти слова. Чем ярче будет возникающий при произнесении слова образ, тем лучше. Яркие образы легче запоминаются, а следовательно, легче запоминаются и слова, с которыми они связаны. При постоянном его использовании вы заметите, что вам стало значительно легче запоминать незнакомые слова.
Использование цепочек слов
Использование цепочек чрезвычайно полезно для фиксирования в памяти списка имен собственных или просто каких-либо предметов. При запоминании любого списка вам нужно связать каждый предмет с последующим посредством возникающих ассоциаций. Это может быть сделано двумя способами: с помощью создания рассказа или с помощью простой цепочки.
Возвращаясь к нашему списку необходимых покупок, который вы, наверное, уже выучили наизусть, мы видим следующую последовательность: туалетная бумага, моющее средство, консервированный тунец, яйца, майонез. Для создания цепочки нам нужно сначала связать туалетную бумагу с моющим средством. Для этого мы можем представить мачту, на которой вместо парусов развевается туалетная бумага, а сама мачта закреплена при помощи банок с моющим средством. После этого нам нужно связать моющее средство с консервированным тунцом. Для этого представьте себе тунца, плавающего в моющем средстве. Затем нам требуется связать тунца с яйцами. Для этого попробуем представить тунца, изо рта которого вылетают яйца. И наконец, для связи яиц с майонезом можно представить, как яйца падают в огромное блюдо с майонезом.
В настоящее время разработано множество приёмов и методов запоминания информации. Так, Д. Лапп предлагает следующие способы запоминания и воспроизведения информации:
1. Осознание. Следует сознательно вовлекать как можно больше чувств в процесс запоминания информации. При задержании мысленного взора на наиболее значительных элементах информации и различных подсказках следует лучшее запоминание. Золотое правило обработки информации: выбирать, концентрироваться и анализировать.
2. Ассоциация образов. Прибегая к образной ассоциации во многих разных контекстах, можно значительно увеличить количество информации, подлежащей извлечению из памяти. Можно выбирать самые разные образы в соответствии со своими интересами и потребностями.
3. Использование в повседневной жизни принципа паузы даст время оценить обстановку и подумать. Пауза снижает вероятность поспешных действий или высказываний, заставляя сосредотачивать внимание на нужном предмете. Кроме того, она помогает противостоять отвлекающим моментам и посторонним помехам.
4. Личные комментарии способствует эмоциональному и интеллектуальному вовлечению в процесс записи информации и помогают оставить яркий след в памяти. При комментировании необходимых для запоминания вещей о них помнится значительно больше.
5. Организация материала в категории. И во время записи, и во время извлечения информации следует использовать категории, которые облегчают поиск специфических воспоминаний. Например, предмет можно классифицировать по нескольким основным признакам (материал, размер, цвет, местонахождение, ценность). Если занести подлежащую хранению информацию в определенную категорию, впоследствии будет легче извлечь нужный материал из памяти, обращаясь к означенной категории.
6. Расслабление позволяет подавить беспокойство, которое препятствует концентрации внимания и блокирует механизмы памяти. Тогда информация записывается более точно и извлекается из памяти без усилий. При невозможности вспомнить что-либо следует успокоиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, оглядеться по сторонам и дать себе время спровоцировать вспоминание.
7. Просмотр и частое использование материала обеспечивают быстрое вспоминание. Просматривая информацию, вы принимаете активное участие в трех основных процессах памяти: записи, хранении и извлечении. Гораздо лучше помнятся те сведения и цитаты, к которым прибегают регулярно. Чем чаще используется информацией, тем легче извлекать ее из памяти.
Существует также целая система специальных приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций (связей). Эта система называется мнемотехникой. Она основана на создании структуры и придании смысла списку несвязанных слов или цифр для облегчения его запоминания. Мнемотехника предлагает также замену абстрактных объектов и фактов на понятия и представления, имеющие зрительное, слуховое или кинестетическое представление и связывание объектов с уже имеющейся в памяти информацией для упрощения запоминания.
Мнемотехника применяется для запоминания незапоминаемой информации. Например, когда нужно запомнить последовательность цифр, список телефонных номеров, хронологическую таблицу, план-конспект речи, новые иностранные слова, грамматические правила и т.п. Очень чётко и полно она сформулирована О. Эренбергом в книге «Приёмы запоминания информации». Эренберг предлагает следующие приёмы, облегчающие запоминание:
1) Рифма — один из наиболее действенных способов обеспечить запоминание материала. Этот способ нашел также широкое применение в рекламе. Зарифмованные рекламные ролики сами врезаются нам в память, независимо от нашего желания, и от них зачастую не так просто избавиться. Поэтому при столкновении с важной, но нелогичной и трудно запоминаемой информацией стоит попробовать зарифмовать ее.
2) Аббревиатуры не только сокращают длинные названия, но и способствуют их запоминанию. Принцип аббревиатуры также используется для запоминания материала, не связанного логическими принципами, и облегчает процесс вызывания из памяти нужной информации.
3) Кодирование информации в простое предложение, в котором все слова начинаются с первых букв слов, которые нужно запомнить. Например, для запоминания цветов радуги обычно пользуются фразой: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Астрономы запоминают порядок планет солнечной системы с помощью такой фразы: «Морской Волк Замучил Молодого Юнгу, Совершенно Утомив Несчастного Подростка».
4) Метод расположения предметов — способ запоминания предметов с помощью фиксирования их местоположения. Этот метод можно также использовать для запоминания различных предметов, которые ассоциируются с определенным местом. (Метод Сократа и Цицерона, о котором упоминалось ранее). Описанный выше метод способствует запоминанию потому, что он позволяет группировать не связанные между собой предметы в имеющие смысл последовательности.
5) Применение слов, способствующих запоминанию.
6) Нахождение связи между цифрами и буквами. Этот метод широко используется для запоминания чисел. Слова имеют для нас больше смысла, чем числа, а этот способ как раз помогает «перевести» числа в слова. К примеру: 2 — л (лебедь), 4 — ч, 6 — б, 7 — к (коса), 8 — в, 9 — д, 0 — о и т.д. Подставляя к имеющимся буквенным значениям цифр другие буквы, мы легко запомним получившиеся слова: 67 — бук, 90 — дом и т.д.
7) Использование картинок. Суть этого метода заключается в переводе имен собственных, различных названий и мыслей в картинкина основе их звучания или смыслового значения для улучшения запоминания.
8) Использование цепочек. При запоминании любого списка нужно связать каждый предмет с последующим посредством возникающих ассоциаций.
2.3 Методы и приёмы запоминания в учебном процессе.
Психологи предлагают использовать следующие правила сохранения знаний в процессе учёбы:
1. Выделение того, что нужно запомнить.
2. Отвлечение от всего постороннего и сосредоточение внимания на тех объектах, которые нужно запомнить.
3. Выделение в объектах главное и второстепенное, нахождение связи между объектами, использование мнемотехники.
4. Выделение в сложном материале смысловых вех.
5. Опора на свой тип памяти, активизация образных представлений.
6. Систематическое повторение и воспроизведение усвоенного.
7. Различение узнавания и воспроизведения.
8. В случае затруднений можно вспомнить обстановку заучивания, идти от отдельного факта к системе или от более общих знаний к необходимым в данный момент.
Запоминание материала по этой системе предполагает составление предварительного плана, выделение смысловых опорных пунктов, смысловую и пространственную группировку материала, представление материала в форме наглядного зрительного образа, соотнесение материала с уже имеющимися знаниями и др.
Прогноз ситуациитакже относится к приёмам запоминания. Заключается он в следующем: до начала запоминания следует подумать о том, что произойдет, если не удастся запомнить нужное. Можно прогнозировать и приятные последствия, если они достаточно важны для человека.
Перевод на знакомый язык сложной и не всегда доступно изложенной в учебниках и научной литературе информации также относится к важным мнемоническим приёмам.
Лучшему усвоению материала способствует его эмоциональное восприятие. Вовлечение в запоминание эмоций играет первостепенную роль при запоминании.
Для лучшего запоминания следует сокращать информацию до предела. Лучше упустить детали, чем не усвоить или забыть главный смысл.
Поиск связей между фразами в материале, который следует запомнить, поможет во многом облегчить поставленную задачу. Связи могут быть смысловыми (логические связи между абзацами, параграфами) и структурными (вид и порядок расположения информации на листе). К примеру, число 7415216 легче запомнится как 741 — 52 — 16. Читая текст, можно придать ему определенный ритм, это значительно облегчит его запоминание.
Опорные сигналы или знаковое моделирование также поможет лучше запомнить материал.
Сохранению в памяти информации способствует её повторение. Первое повторение материала следует осуществить через 30-40 мин., второе — в течение дня, третье — на следующий день, с третьего по седьмой день — по одному повторению. Правильно организованное повторение означает не простое перечитывание материала много раз подряд, а прочтение и незамедлительное его воспроизведение. Чередование чтения и воспроизведения должно осуществиться минимум 2 раза. «Условие быстрого и полного запоминания материала — чередование повторений и воспроизведений в процессе заучивания «Повторение не только основное условие прочного запоминания учебного материала, но и условие последующего сохранения его в нашей памяти».
Условиями успешного запоминания учебной информации являются отсрочка воспроизведения материала на несколько дней, распределение времени его изучения, уделение пристального внимания изучаемому материалу, его понимание, и осмысление материала, а также его структурирование.
При этом следует дать себе установку на запоминание: именно запомнить материал, а не просто воспринять его. Следует также дать себе установку на прочное и длительное сохранение в памяти учебного материала. Самостоятельность и активность в работе с запоминаемым материалом также будут способствовать его запоминанию: активная, содержательная работа над материалом даже при отсутствии осознанной установки на запоминание может привести к прочному его усвоению.
Для осмысленного запоминания изучаемого материала требуется его смысловая группировка — разбивка, членение на части с выделением главного и существенного в каждой части. Кроме этого, необходимо нахождение и выделение в каждой из частей смысловых опорных пунктов, т.е. мыслей, выражений и образов, определяющих суть данной части и устная или письменная формулировка этой сути в виде кратких заголовков каждой из частей. Наконец, необходимо установление связей между выделенными частями и понимание логической последовательности их расположения, составление общего плана расположения учебного материала.
Методы запоминания — Психологос
Методы запоминания — приемы, которые помогают запоминать те или иные новые сведения.
- Многократное повторение. Например, многократное повтороение стихотворения вслух.
- Мнемонический прием — маленькая поговорка или рифма для первой буквы каждого слова. Например, Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан.
- Акроним — из первых букв каждого слова составляет новое слово. Например, СКИФ, MAG, ОКО.
- Компоновка — запоминание, которое опирается на некоторое правило или принцип. Например, в алфавитном порядке, по размеру, по цвету, по назначению и т.д.
Или, например, для удобства запоминания дел дня имеет смысл частные дела, где можно, собирать, упаковывать в основные Задачи дня. 30 дел в одной голове уложить в память затруднительно, но если их правильно скомпоновать, все становится проще. Память нормально удерживает около семи объектов, поэтому оптимально, если в расписании дня будет до 7 основных задач, а каждая задача может состоять из нескольких (до 7) дел. У вас даже оказывается запас…
- Ассоциативный метод запоминания — зрительная ассоциация, созвучная ассоциация или другие психологические зацепки.
- Аббревиатура — СССР, МосКомПечать
- Использование звуков, цвета и т.п. Например, сирена при пожаре, желтые рукоятки для оператора и т.п.
Каждый запоминает по-разному: кто-то зрительно, кто-то с помощью ассоциаций, на слух или записывая. Смотри Памятка для запоминания
Джаманкеева Ксения Сергеевна, психолог гимназии «Самопознание», ННПООЦ «Бобек», город Алматы.
Психологическое занятие «Память и приемы запоминания».
1. Приветствие. Упражнение «Комплимент».
Каждый участник должен сказать своему соседу комплимент. При этом комплимент должен быть высказан в форме «Я-высказывания», т.е., обращаясь к соседу, каждый должен говорить о чувствах и своем отношении к нему, но в то же время высказывание должно быть приятно слушающему.
2. Упражнение «Счет».
Цель – развитие умения чувствовать друг друга в группе, повышение сплоченности группы.
Инструкция: Я буду называть числа. Сразу же после того, как число будет названо, должны встать именно столько человек, какое число прозвучало (не больше и не меньше). Например, если я говорю «четыре», то, как можно быстрее должны встать четверо из вас. Сесть они смогут только после того как я скажу «спасибо». Выполнять задание надо молча. Тактику выполнения задания следует вырабатывать в процессе работы, ориентируясь на действия друг друга.
3. Мини-лекция: Память. Приемы организации запоминаемого материала.
Память — это запоминание, сохранение и последующее воспроизведение информации. Для записи информации в память необходимо придать мыслям нужную упорядоченную структуру. Любая организация запоминаемого материала облегчает работу памяти. Особенно эффективны мнемотехнические приемы (приемы запоминания), так как снабжение образующихся следов памяти «опознавательными знаками», или «адресами», намного упрощает доступ к ним. Искусство хорошего использования памяти состоит в умении удачно выбирать такие знаки.
Существуют определенные приемы работы с запоминаемым материалом, такие как:
Группировка — разбивка материала на группы по каким-либо основаниям (смыслу, ассоциациям и т. п.).
Выделение опорных пунктов — фиксация какого-либо краткого пункта, служащего опорой более широкого содержания (тезисы, заглавие, вопросы излагаемого в тексте, примеры, шифровые данные, сравнения и т. п.).
План — совокупность опорных пунктов.
Классификация — распределение каких-либо предметов, явлений, понятий по классам, группам, разрядам на основе определенных общих признаков.
Структурирование — установление взаимного расположения частей, составляющих целое.
Схематизация (построение графических схем) — изображение или описание чего-либо в основных чертах или упрощенное представление запоминаемой информации.
Серийная организация материала — установление или построение различных последовательностей: распределение по объему, распределение по времени, упорядочивание в пространстве и т. д.
Ассоциации — установление связей по сходству, смежности или противоположности.
Психологи раскрыли секрет магической «семерки» (семь бед – один ответ; семеро одного не ждут; семь раз отмерь – один раз отрежь и т. д.). Оказывается, таков в среднем объем нашей оперативной памяти. При одновременном восприятии она способна удержать и затем воспроизвести в среднем лишь семь объектов. Причем семь букв запоминаются не легче, чем семь слов и даже семь фраз.
Поэтому, если подлежащего заучиванию материала очень много, лучше разбить его на большие смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. И еще один вывод следует из этого правила: смысловые куски материала необходимо укрупнять и обобщать, выражая главную мысль одной фразой.
Метод ключевых слов.
Что такое ключевое слово? Это своеобразный «узел», связывающий хранящуюся в памяти информацию с нашим непосредственным сознанием и позволяющий нам ее воспроизвести. Для запоминания какой-либо фразы достаточно выделить 1-2 главных (ключевых) слова и запомнить их, после чего стоит только их вспомнить: — как вспомнится вся фраза.
Метод повторения И. А. Корсакова (основные принципы)
1. Необходимо повторить информацию в течение 20 секунд сразу после ее восприятия (имена, телефоны, даты и т. п.), так как самая большая потеря информации приходится на первые стадии запоминания, следующие непосредственно за восприятием.
2. Промежутки времени между повторениями информации нужно по возможности удлинять. Предположим, если на подготовку дается 7 дней, а материал требует не менее пяти повторений, то работа может быть построена так:
1-й день —2 повторения; 2-й день — 1 повторение;
3-й день — без повторений; 4-й день — 1 повторение;
5-й день — без повторений; 6-й день — без повторений;
7-й день — 1 повторение.
Ведь для запоминания и одного предложения, и одной мысли, в которой заключается смысл двухстраничного текста, требуется сравнительно одинаковый объем памяти. Вот что писал по этому поводу американский психолог Миллер, который открыл это явление: «Это похоже на то, как если бы вам пришлось носить все ваши деньги в кошельке, который может вместить только семь монет. Кошельку совершенно безразлично, будут ли эти монеты пенсами или серебряными долларами».
Далее психолог раздает памятки к лекции каждой группе учащихся.
Некоторые закономерности запоминания.
1. Трудность запоминания растет непропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.
2. При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.
3. Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу все.
4. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.
5. Если работаешь с двумя материалами — большим и поменьше, разумно начинать с большего.
6. Во сне человек не запоминает, но и не забывает.
4.Тренировочный тест «Память на числа».
Начало формы
Конец формы
Инструкция. Вы видите перед собой таблицу с числами (см. образец). Посмотрите на нее один раз и запомните как можно больше чисел, затем закройте таблицу листом бумаги и запишите в протоколе все те числа, которые запомнили. В качестве протокола используйте матрицу с пустыми клетками, количество которых соответствует данному в тестовой таблице. Для запоминания вам предлагаются два варианта таблиц. Одна таблица содержит четные цифры, а другая — нечетные. Проверьте, есть ли разница в запоминании вами четных и нечетных чисел.
НЕЧЕТНЫЙ ВАРИАНТ
13
91
47
39
53
15
75
47
65
83
19
51
35
81
19
25
23
95
71
87
71
37
91
39
51
27
35
93
43
27
13
63
73
19
17
33
67
29
45
53
ЧЕТНЫЙ ВАРИАНТ
34
68
82
76
58
14
82
36
18
82
56
14
32
84
18
14
24
58
62
16
98
56
72
28
52
24
38
96
24
42
38
96
72
18
16
34
62
18
74
56
5.Тест – тренировка на зрительную память. |
Розовый фламинго
Мамина шляпа
День космонавтики
Дальние страны
Утренняя роса
Завядшие цветы
Хороший день
Соловьиная трель
6.Тест – тренировка на слуховую память.
Писатель Морозно Увлечение Календарь Журнал Портреты Статья Скатерть Крокодил
Мысли Размышления Букет Витамины Листья Шорох Ягода Шляпа Лес Рука Дорога
7. Тест-тренировка на ассоциативную память. Зачитываются слова. Испытуемые должны постараться запомнить их попарно. Затем читаются только первые слова каждой пары, а испытуемые записывают второе.
1. курица — яйцо, ножницы — резать, лошадь — сено, книга — учить, бабочка — муха, щетка — зубы, барабан — пионер, снег — зима, петух — кричать, чернила — тетрадь, корова — молоко, паровоз — ехать, груша — компот, лампа — вечер.
2. жук — кресло, перо — вода, очки — ошибка, колокольчик — память, голубь — отец, лейка — трамвай, гребенка — ветер, сапоги — котел, замок — мать, спичка — овца, терка — море, салазки — завод, рыба — пожар, топор — кисель.
8.Игра «Живые скульптуры»
Вся группа делится на две подгруппы. Первая – выходит за дверь. В это время вторая участники второй подгруппы делают какую-нибудь «живую скульптуру». Затем первая подгруппа входит и смотрит. После этого еще раз выходит за дверь и, когда возвращается, должна воспроизвести групповую фигуру, показанную первой группой. Затем группы меняются местами.
9. Подведение итогов, тетрадь обратной связи.
Приемы запоминания информации
Слово «мнемоника» происходит от греческого mnemonika — память и обозначает различные приемы, способствующие запоминанию информации. Такие упражнения использовались в Древнем Египте, Индии, Греции и Риме и дошли до нас во многих видах. Вы, наверное, знаете определенные приемы, которым вас учили в школе, для запоминания грамматических правил или исключений из них.
Возможно, вас учили следующему мнемоническому упражнению для запоминания слов, в которых после буквы «ц» пишется буква «ы»: «Цыган на цыпочках сидит и “цыц“ цыпленку говорит». В этом простом предложении, которое сразу врезается в память, содержатся четыре слова, в которых после буквы «ц» пишется буква «ы». Однако мнемонические упражнения, как правило, не пользуются популярностью у учителей, потому что они считают, что запоминание материала должно базироваться на его понимании.
Скажи мне — и я забуду. Научи меня — и я запомню. Увлеки меня — и я научусь.
Бенджамин Франклин, политик, ученый, дипломат
Все мнемонические упражнения основаны на внесении какой-либо ясности в бессмысленный материал, то есть хаос преобразуется в порядок посредством некоторой систематизации.
Рифма и ритм
Один из наиболее действенных способов обеспечить запоминание материала — это зарифмовать его. Этот способ, используемый в некоторых мнемонических упражнениях, также нашел широкое применение в рекламе.
Пушкин в Михайловском, художник П. П. Кончаловский
Специалисты, занимающиеся рекламой, отлично понимают значение рифмы для запоминания различной информации. Вы, без сомнения, замечали, что во многих рекламных роликах информация о товарах зарифмована, и это способствует более быстрому ее запоминанию, а следовательно, скорейшей реализации товаров.
Рифмованные рекламные ролики сами врезаются нам в память, независимо от нашего желания, и от них зачастую не так просто избавиться. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с важной, но нелогичной и трудно запоминаемой информацией, то вам стоит попробовать зарифмовать ее. Как это сделать, мы покажем на простом примере с телефонным номером.
Итак, вам нужно запомнить номер 663-15-14. Для этого вы можете зарифмовать его следующим образом:
Шесть шесть три один пять один четыре,
Я все помню в целом мире.
А если мы несколько изменим этот телефонный номер: например, 663-14-15, то можем зарифмовать его по-другому:
Шесть шесть три один четыре один пять,
Я не буду забывать.
Теперь попробуем зарифмовать номер 151-46-63:
Один пять один четыре шесть шесть три,
Никому не говори.
И так далее. Следует напомнить, что такого рода стишки не следует наполнять каким-то глубоким смыслом. Они просто должны помогать вам запоминать не имеющую логических связей информацию, которая является для нас весьма важной. Как вы, наверное, уже убедились, значительно легче запоминать информацию, представленную в рифме.
Аббревиатура (акроним)
Мы сталкиваемся с аббревиатурами каждый день, поскольку их использование весьма популярно. Мы уже привыкли к таким словам, как МВФ, ООН и т.д. Эти аббревиатуры не только сокращают длинные названия организаций (Международный валютный фонд, Организация Объединенных Наций), но и способствуют их запоминанию.
Принцип аббревиатуры также широко используется для фиксирования различного материала, не связанного логическими принципами, помогает нам лучше его запоминать и облегчает процесс вызывания из памяти нужной информации. Вы можете попробовать применять этот принцип и вскоре сами убедитесь в его успешности.
Аббревиатура может применяться для фиксирования самой различной информации. Например, для запоминания цветов радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый — мы обычно пользуемся фразой: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».
Это, разумеется, не совсем аббревиатура. В этом выражении первые буквы слов, которые необходимо запомнить, совпадают с буквами слов простого и легко запоминающегося предложения, имеющего какой-то смысл. То есть запоминанию информации способствует и смысл простого предложения, и тот факт, что все слова этого предложения начинаются с первых букв слов, которые нужно запомнить. Это является своеобразным двойным эффектом.
Вы можете использовать принцип аббревиатуры для запоминания самой разной информации. Для этого вам необходимо придумать простое осмысленное предложение, все слова которого будут начинаться с первых букв тех слов, которые вам нужно запомнить. Для того чтобы вы потренировались в придумывании таких предложений, мы предлагаем вашему вниманию следующее упражнение.
Упражнение
Придумайте предложение для запоминания следующего списка необходимых покупок яблоки, яйца, мороженое, кофе, орехи, изюм, сыр, анчоусы, лимоны. Продукты вы можете расположить в произвольном порядке.
Желаем удачи.
Метод расположения предметов
Этот метод пришел к нам из Греции и представляет собой способ запоминания предметов с помощью фиксирования их месторасположение. Вы, без сомнения, часто используете этот метод, хотя не отдаете себе в этом отчета. К примеру, если вас спросить, сколько окон в вашем доме, то вы можете сразу не ответить на этот вопрос, но если вы представите, что идете по своему дому, то безусловно без труда подсчитаете все окна.
Этот метод можно также использовать для запоминания различных предметов, которые ассоциируются с определенным местом. Первое, что вам необходимо сделать, — это установить некоторую последовательность в перечислении мест.
Например, если вы мысленно идете по своему дому, то можете следовать в заранее заданном направлении: прихожая, коридор, кухня, столовая, зал, спальня, детская и т.д. Если же вы представляете свой путь от дома до работы, то последовательность может быть такой: светофор, газетный киоск, небольшой сквер, автобусная остановка и т.д.
Допустим, что вам нужно запомнить следующий список необходимых покупок: туалетная бумага, моющее средство, консервированный тунец, яйца и майонез. Постарайтесь вызвать в сознании какие-нибудь яркие образы, связанные с маршрутом на работу. Представьте, например, светофор, обмотанный туалетной бумагой, выливающееся из газетного киоска моющее средство, дорожки сквера, вымощенные консервами с тунцом, гробы, политые майонезом, и скамейку на автобусной остановке, заваленную яйцами. Если вы представите эти ассоциации, то в супермаркете вам останется лишь вспомнить свой маршрут от дома до работы, а память сделает все остальное.
Описанный выше метод способствует запоминанию потому, что он позволяет группировать не связанные между собой предметы в имеющие смысл последовательности, такие, как, например, цепочка объектов, встречающихся вам на пути от дома до работы. Надежность этого метода объясняется тем, что вы не можете забыть часто встречающиеся последовательности объектов.
Попробуйте использовать этот метод для запоминания самых различных предметов, а не только списка необходимых покупок. Древние греки, например, с помощью этого метода запоминали основные моменты своих длинных речей. До нас эта привычка дошла в лингвистических оборотах типа «во-первых, во-вторых».
Слова, способствующие запоминанию
Применение слов, способствующих запоминанию, является разновидностью метода расположения предметов. Но в данном случае вы используете для запоминания не последовательность объектов, а конкретные образы, названия которых рифмуются с цифрами. Попробуйте для начала запомнить следующий список предметов:
Один — господин.
Два — трава.
Три — богатыри.
Четыре — дверь.
Пять — кровать.
Шесть — жесть.
Семь — ремень.
Восемь — лось.
Девять — лебедь.
Десять — лестница.
Итак, вы можете запомнить либо этот список, либо другой, написанный вами подобно этому. В любом случае вы должны запомнить его наизусть, так, чтобы он у вас «отскакивал от зубов». Надеемся, что это задание будет для вас не слишком сложным.
Теперь вам надо запомнить список необходимых покупок: туалетная бумага, моющее средство, консервированный тунец, майонез, яйца. Для этого свяжите каждый элемент списка покупок со списком слов, способствующих запоминанию Делать это следует в порядке очередности, то есть если туалетная бумага стоит в списке покупок первой, то она должна ассоциироваться с господином, и вам следует представить какого-нибудь господина, обмотанного туалетной бумагой. Следующим в списке идет моющее средство, ему соответствует трава, так что попробуйте представить траву, на которую вылили моющее средство. Далее идет консервированный тунец. Его вы должны связать с богатырями, поэтому вы можете представить себе богатырей, уплетающих консервированного тунца. Затем настала очередь майонеза. Его порядковый номер соответствует двери, и в вашем воображении должна возникнуть измазанная майонезом дверь. И наконец, последними в списке идут яйца, которые нужно связать с кроватью, что наверняка вызовет у вас ассоциацию заваленной яйцами кровати.
Методы расположения предметов и подбора слов, способствующих запоминанию, имеют различный круг применения. Первый метод лучше использовать для запоминания относительно коротких списков предметов, а второй — тогда, когда очередность объектов не имеет особого значения.
Нахождение связи между цифрами и буквами
Этот метод широко используется для запоминания чисел. Слова, как правило, имеют для нас больше смысла, чем числа, а этот способ как раз и помогает «перевести» числа в слова. В основе данного метода лежит соответствие между цифрами и согласными буквами, которые чем-то напоминают эти цифры.
Цифры и соответствующие им согласные:
1 = т (одна вертикальная черточка)
2 = ц (две вертикальные черточки)
3 = ш (три вертикальные черточки)
4 = ч (начальная буква названия цифры)
5 = п (начальная буква названия цифры)
6 = б (начертание буквы похоже на начертание цифры)
7 = с (начальная буква названия цифры)
8 = в (начальная буква названия цифры)
9 = д (начальная буква названия цифры)
О= о (начертание буквы похоже на начертание цифры)
После того как вы запомните, какие буквы каким цифрам соответствуют, вы будете готовы к использованию этого метода. Старайтесь запоминать связи между буквами и цифрами осмысленно, а не механически. После того как вы запомните все пары, попробуйте любое число перевести в слово или фразу путем использования этих пар и подстановки гласных. Гласные вы можете использовать любые, но согласные должны быть только те, что есть в списке.
Если вам нужно запомнить какой-то важный телефонный номер, то сначала замените цифры согласными, а затем между ними вставьте любые гласные так, чтобы получилось какое-нибудь слово или фраза. Тогда вам останется запомнить только лишь это слово (или фразу), и вы в любой момент сможете перевести его (ее) в номер телефона. Это слово (или фраза) может не иметь особого смысла, но должно легко запоминаться.
А для того, чтобы вы попрактиковались в использовании согласных, соответствующих цифрам, список которых приводился ранее, вашему вниманию предлагается следующее упражнение.
Упражнение
Выберите различные числа, состоящие из 5-7 знаков, которые обозначают высоты, расстояния и телефонные номера. Ваша задача — перевести их в слова или простые фразы, которые можно легко запомнить.
Желаем успеха.
Использование картинок
Суть этого метода заключается в переводе имен собственных, различных названий и мыслей в картинки на основе их звучания или смыслового значения для улучшения запоминания. Этот метод особенно полезен для запоминания фамилий людей и их профессий.
Часто случается, что мы сталкиваемся с трудностями при запоминании имен собственных и названий. Для того, чтобы облегчить этот процесс, мы можем использовать различные картинки. Мы должны представить, какие ассоциации возникают у нас, когда мы думаем о каком-то городе, произносим его название или фамилию человека.
Некоторые слова и фамилии вызывают у нас яркие ассоциации, и если мы хорошо запомним эти образы, то нам будет легко вспомнить сами названия. Если вам трудно запомнить фамилию человека или название какого-нибудь города, то запомните ассоциации, связанные у вас с этой фамилией или городом. Затем, когда вам нужно будет вспомнить фамилию человека или название города, просто вспомните свои ассоциации. Особенно полезен этот метод при запоминании новых фамилий и названий, с которыми вы раньше не сталкивались.
Этот метод может с тем же успехом применяться и для запоминания иностранных слов. Представьте, что вы учите какой-нибудь иностранный язык и вам трудно запоминать некоторые слова. Тогда подумайте, какие ассоциации возникают у вас, когда вы произносите эти слова. Чем ярче будет возникающий при произнесении слова образ, тем лучше. Яркие образы легче запоминаются, а следовательно, легче запоминаются и слова, с которыми они связаны. При постоянном его использовании вы заметите, что вам стало значительно легче запоминать незнакомые слова.
Использование цепочек слов
Использование цепочек чрезвычайно полезно для фиксирования в памяти списка имен собственных или просто каких-либо предметов. При запоминании любого списка вам нужно связать каждый предмет с последующим посредством возникающих ассоциаций. Это может быть сделано двумя способами: с помощью создания рассказа или с помощью простой цепочки.
Возвращаясь к нашему списку необходимых покупок, который вы, наверное, уже выучили наизусть, мы видим следующую последовательность: туалетная бумага, моющее средство, консервированный тунец, яйца, майонез. Для создания цепочки нам нужно сначала связать туалетную бумагу с моющим средством. Для этого мы можем представить мачту, на которой вместо парусов развевается туалетная бумага, а сама мачта закреплена при помощи банок с моющим средством. После этого нам нужно связать моющее средство с консервированным тунцом. Для этого представьте себе тунца, плавающего в моющем средстве. Затем нам требуется связать тунца с яйцами. Для этого попробуем представить тунца, изо рта которого вылетают яйца. И наконец, для связи яиц с майонезом можно представить, как яйца падают в огромное блюдо с майонезом.
Вы можете быть здесь, потому что вам нужны советы о том, как быстро запомнить для этого теста на следующей неделе. Или, может быть, у вас будет театральная репетиция, и линии персонажей просто не останутся прежними.
Мы предложим эффективные и быстрые советы для каждого типа материала, который вам необходимо изучить, пока вы не найдете идеальный. Тем не менее, мы также научим вас, как избежать расстройств запоминания, превратив его в веселое, здоровое пространство для вашего мозга.
Запоминание — это навык?
Как бы грубо это ни звучало, мы коллективно становимся слишком ленивыми, чтобы помнить вещи. И почему мы должны улучшать нашу память, когда в нашей ладони есть еще один крошечный мозг, чтобы помнить все для нас? Смартфоны становятся умнее, поэтому мы можем освободить свободное пространство для других дел.
Есть универсальный фаворит в высказываниях, связанных с мозгом, который гласит: « Используй или потеряй ». Ум нужно тренировать, как и ваше тело.
Так что да, запоминание это навык .
Чем меньше мы стараемся активно запоминать информацию, тем ленивее становится мозг. Становится все труднее приобретать новые навыки и учиться. Не говоря уже о том, что он закладывает основу для более быстрого разрушения нейронов по мере взросления. Хотя наши умы должны быть молодыми и быстрыми до старости, мы сталкиваемся со всеобщим разочарованием из-за необходимости запоминать один телефонный номер или имя человека до этого.
Как улучшить память?
Еще в 2017 году было проведено исследование, целью которого было доказать, как обычные люди могут использовать стратегии, разработанные лидерами памяти, и достичь тех же самых долгосрочных результатов.Мартин Дреслер, один из авторов, упоминает, что даже эти сверхчеловеческие запоминания на самом деле практикуются всего за несколько недель до соревнования, от получаса до часа в день. В остальное время они могут практиковаться время от времени.
Тем не менее, он также заявляет, что никакая техника не поможет, если вы не будете активно ее выполнять. Таким образом, чтобы в полной мере воспользоваться списком стратегий, которыми мы собираемся поделиться, необходимо сделать практику запоминания привычкой.
Например, всякий раз, когда наступает время для умственной тренировки, вы можете использовать секундомер, чтобы узнать, сколько времени вам понадобится, чтобы что-то вспомнить.Чтобы увидеть реальные результаты, также хорошо следить за вашим прогрессом. В настоящее время существует множество приложений для отслеживания времени, которые предлагают расписания и графики, которые отображают ваш прогресс за определенный период времени.
Кроме того, вы можете выбрать один из многочисленных трекеров привычек, чтобы вы могли немного попрактиковаться каждый день или каждые несколько дней.
Лучшие методы запоминания
Если вам нужно заставить себя запомнить что-то, ясно, что у вашего мозга есть проблемы с пониманием того, почему это важно для ваших знаний.Вот почему каждая техника запоминания сводится к очень простому основному руководству: трансформируйте информацию без контекста, чтобы она имела смысл лично для вас.
И учитывая, как каждый мозг имеет свой собственный способ поглощения новой информации, методы запоминания бесчисленны. В этом списке вы найдете некоторые из них, ориентированные на разные способы обучения.
1. Разнесенное повторение
Часто рекомендуемая методика для лучшего запоминания, особенно с экзаменами и изучением языка, — это метод раздельного использования.
Герман Эббингауз придумал термин «кривая забвения». Это графическое представление того, как наш мозг забывает информацию с течением времени, если она не повторяется через определенные промежутки времени.
Также важно, чтобы у этих обзоров был перерыв на один день, два или более между ними. Как видно на рисунке, чем больше разрыв, тем больше вероятность того, что информация останется в памяти.
Итак, как вы можете применить это?
Возможно, у вас есть несколько вещей, которые вы хотите запомнить одновременно: подготовка к нескольким тестам, изучение нескольких языков, запоминание нескольких стихотворений и т. Д.
Вы можете войти в систему Clockify time tracker и создать план запоминания. Clockify также имеет функцию отслеживания проекта, которую вы можете использовать для составления расписания. Каждый проект может быть одним предметом или языком. Затем вы отслеживаете время, затраченное на запоминание этого конкретного предмета.
После целой недели у вас будет обзор того, сколько времени вы потратили на каждый из них, и график, который поможет вам организовать учебное время.
2. Если есть сомнения — действуй!
Задумывались ли вы, как театральные актеры могут запоминать страницы и страницы текста для двухчасовой пьесы, а не заикаться? Ну, секрет, как выяснилось в 20-летнем исследовании, заключается в том, чтобы приписывать эмоции каждой сцене диалога.Актеры усердно работают над пониманием того, почему конкретный персонаж говорит, что он сделал, и пытаются воплотить эту эмоцию.
Как метод запоминания, вы можете попытаться использовать свой учебный материал как историю. Это оказывается особенно полезным для уроков истории или запоминания событий. Рассматривайте материал как сюжетную линию фильма, а людей — как персонажей с определенными мотивами.
Кроме того, если вам нужно запомнить строки (будь то для пьесы или прослушивания), многие начинающие актеры называют приложение RehearsalPro хорошим партнером.
3. Ассоциация с помощью лекарств
В статье о борьбе за запоминание в медицинской школе, Шив Гаглани поделился интересной техникой, которую он нашел.
Он упоминает, что одной из самых сложных вещей, которые должны запомнить студенты-медики и врачи, являются побочные эффекты определенных лекарств. Однако однажды, когда он читал новости о раке велосипедиста Ланса Армстронга, он обнаружил, что мужчина отказался от рака. Основной причиной был активный ингредиент в лечении — блеомицин.Блеомицин может вызвать ухудшение состояния легких, которого Армстронг, будучи страстным спортсменом, боялся.
Эта ассоциация закрепила блеомицин в памяти Гаглани. Настолько, что это вдохновило его на создание «Осмоса» для студентов медицинских вузов, а также советует технику ассоциации всем, кто не один. Если вы боретесь с определенной исторической фигурой, элементом периодической таблицы или названием города, сопоставьте его с интересной мелочью.
4. Король дворца твоей памяти
Третья техника в нашем списке — это Дворец памяти (Метод путешествия, или Метод локусов), очень хорошо известный и используемый среди чемпионов памяти.Это наиболее полезно, когда вам нужно запомнить длинные списки слов или цифр, такие как десятичные дроби числа Пи или список покупок.
Хитрость заключается в том, чтобы представить себе знакомое место, например, ваш дом или квартиру. Затем вы помещаете каждый предмет из списка в дом. Вот простой пример:- Возьмите список слов: медведь, окно, мечта, слизистый, холодильник, метла ;
- Разбить список на две группы по три пункта;
- Представим себе крыльцо дома и разместим на нем первые три предмета:
-
- Медведь на перилах, крепко спит
- Внутри окон дома, вы видите плавание аквариумных рыб
- Над головой медведя есть мечта пузырь, и он мечтает о меде
- Для второй группы мы идем дальше в доме
-
- Когда вы берете дверную ручку, вы замечаете, что это слизистый с зеленой слизью
- В коридоре есть холодильник , двери которого открыты и он заполняет комнату снегом
- Рядом с лестницей, метла бьет паука в углу
Попробуйте откинуться на спинку кресла и не смотреть на список выше.Можете ли вы представить себе дом снова, пройтись по ступенькам и вспомнить все предметы?
Создавая фантастические образы, вы идете вразрез с восприятием мозга о том, как работает реальный мир. Изображения выделяются, делая их легче запомнить.
5. Хорошее время для рифмования
Некоторые вещи, которые мы помним легче всего, это рекламные ролики. Особенно, если они показывают звонкий звон. Стихи мнемоники работают во многом таким же образом. Самым популярным должен быть старый добрый:
«Тридцать дней — сентябрь, апрель, июнь и ноябрь.”
Благодаря этому большинство детей узнали количество дней в месяце. То же самое касается алфавита, или разграничения цветов ядовитых и неядовитых змей:
«Красный и черный, безопасный для Джека. Красно-желтый убивает парня.
Наш мозг любит узоры, что делает рифму отличным инструментом для запоминания. Единственная сложная часть — это рифма, которая подходит вашему материалу.
6. Ноутбуки выключены — выпали
Как правило, часто указывается, как письмо помогает лучше запоминать.Выбор ноутбуков вместо заметок может фактически лишить вас возможности лучше запоминать лекции или встречи.
Почему?
Когда мы записываем лекции или любую другую произносимую / продиктованную информацию, мы заставляем свой ум отфильтровывать, какие фрагменты информации важнее других. Вы перестаете быть простым слушателем и активно участвуете в освоении новых знаний.
Напротив, исследования показывают, что те, кто печатает свои учебные материалы, как правило, делают это дословно.Письмо, с другой стороны, заставляет человека формулировать научное в своих словах.
7. Полезные сокращения
Если порядок элементов в списке потенциально важен, вы можете использовать их первые буквы, чтобы составить предложение. Очень известный пример именования планет по порядку:
“ M y V ery E ASY M Метод J 9008 S S peeds U p N aming P lanets ”
Первые буквы соответствуют первым буквам планет: Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон.
8. Сталактиты или сталагмиты?
Бывают случаи, когда нам особенно трудно запомнить слово, потому что оно звучит очень знакомо чему-то другому. Такие слова ласково называют «смущаемыми». Например, люди часто смешивают сталактиты и сталагмиты: какие поднимаются с земли, а какие свисают с потолка пещеры.
В ходе интересной дискуссии в Twitter многие пользователи поделились своими методиками запоминания, а именно:
Используя методы, подобные тем, которые использовались выше, вы связываете часть слова с чем-то, что создает логическую одитивную или визуальную связь с его значением (форма одной из букв или звучание последней части слова).
9. Хорошие интеллектуальные игры
Если ваша цель — улучшить память в долгосрочной перспективе, то превращение игр и практик памяти в полурегулярную привычку имеет решающее значение. Есть часто цитируемое предложение «Используй это или потеряй», когда есть дискуссия о повышении нашего умственного потенциала. Чтобы по-настоящему быть в лучшем виде, не говоря уже о предотвращении ранней деградации и болезней, таких как болезнь Альцгеймера, необходимо подвергнуть сомнению мозг.
Итак, если вы хотите иметь постоянную хорошую память, вы должны тренировать ее, так же, как ваше тело.Многие советуют выбрать музыкальный инструмент, записаться на курс или выучить новый язык. Новый опыт создает новые пути в нейронной сети мозга, сохраняя его молодым и активным. Но есть также много онлайн-ресурсов, которые могут занять всего пять минут вашего дня.
Мы выделили несколько популярных среди людей, которые ищут помощь в запоминании.
1. Игры на память: тренировка мозга
Короче говоря, это приложение с играми на память и тренировки мозга.Есть несколько типов игр, возрастающие уровни сложности и даже таблица лидеров, чтобы увидеть, как вы противостоите своим друзьям и другим пользователям.
2. Светимость
На данный момент это самое известное приложение на рынке. Доказано, что Lumosity не делает человека умнее, но его мини-игры и упражнения гарантированно сохранят ваш мозг быстрым и активным.
3. Нейро Нация
С помощью немного другого подхода Neuro Nation оценивает ваши умственные силы и слабости, чтобы найти области для улучшения, а затем отслеживает ваши успехи с течением времени.Он также имеет множество красочно разработанных задач и для более конкурентоспособных типов: сравнивает ваш счет с другими пользователями.
4. Помощник по памяти
Это приложение полностью ориентировано на улучшение памяти. Он предлагает различные методы, чтобы помочь вам найти тот, который подходит вам больше всего. Кроме того, он имеет помощника AI, который может распознать, когда вы действительно допустили ошибку или просто допустили орфографическую ошибку.
5. Anki
Anki — еще одно программное обеспечение, ориентированное на запоминание.Это было сделано, чтобы сопровождать вас, изучаете ли вы новый язык, запоминаете сложные формулы или изучаете стихотворение. У него есть карточки и стратегии для каждой дисциплины.
Как бы они ни отличались, все эти методы запоминания одинаково хороши и действительны. Выбор в основном сводится к предпочтительному стилю обучения и материалу, который необходимо запомнить.
В заключение
Какой бы метод вы ни выбрали, помните, что улучшение памяти не работает как разовое решение.В последние два десятилетия мы все больше полагаемся на наличие телефонов и компьютеров в качестве костылей для запоминания. Но если мы понимаем это как вклад в наше будущее психическое здоровье, то улучшение нашей памяти может стать еще одной формой заботы о себе. Как бы лениво ни делали технологии, мы также предоставляем нам бесчисленные забавные и полезные инструменты, чтобы вернуть наш мозг в нужное русло.
,
Как вы помните вещи? Это легко? У вас есть методы запоминания?
Посмотрим правде в глаза, есть гораздо больше вещей, на которые вы должны обратить внимание в жизни сегодня, чем это было даже 10 лет назад. Фактически, теперь мы должны помнить, изучать и мгновенно вспоминать почти на 1000 единиц данных в день больше, чем то, что делали наши дедушка и бабушка 100 лет назад.
Если ваша память может использовать повышение, эти методы способ повысить ваши способности.Просто помните, что есть также телефонные приложения, заметки в стиле хай-тек и дружеские напоминания, которые помогут вам вспомнить важную информацию, когда вам это нужно.
Вот 21 способ улучшить вашу память о фактах без сложных и неясных легочных или специальных лекарств. И нет, обучения с помощью осмоса нет в этом списке!
Сокращения
Возьмите первую букву группы слов, которую нужно запомнить, и создайте броское новое слово. Затем попрактикуйтесь в отдельных словах, чтобы вы знали, что означают все буквы.Эту технику предпочитают в начальных школах, потому что ее легко обучать детям. Из всех методов памяти этот является наиболее распространенным.
Цветовая гамма: ROY G BIV — R ed, O , Y ellow, G reen, B lue, I ndigo, V iolet
Acrostic
Это очень похоже на аббревиатуру, но вместо создания нового слова каждая первая буква преобразуется в симпатичное предложение.
Порядок решения математических уравнений — P аренда E xcuse M y D ear A u S союзник — P arenthesis, E xponents , M ultiplication , D Ivision , A Ddition, S Uttraction
Порядок планет — это другое предложение, но поскольку Плутон был понижен в должности, большинство из нас больше не может использовать эту старую.
Rhyme-Keys
В этом методе у вас есть нумерованный список, который должен оставаться в порядке.Во-первых, вы связываете определенное слово с числом, и обычно эта связь остается с вами для всех списков. Затем список слов становится частью истории, где связанное слово прикрепляется к списку в увлекательной игровой форме.
булочка = один; туфля = два, дерево = три и т. д.
дневник, мясо, рыба и т. д.
Подумайте о сыре на булочке (один), домашнем скоте с туфлями на (два), мешке зерна, подвешенном на дереве (три ) и т. д.
Метод Loci
Это похоже на визуализацию (рассматривается ниже), но вы связываете определенные объекты с известным вам местоположением и устанавливаете триггер, чтобы запомнить их все.
Большинство людей делают это, вспоминая, как выглядят их шкафы. Чтобы сделать это успешно, вы должны четко визуализировать размещение новой еды или вывоз последней еды, чтобы правильно запомнить.
Этот метод работает для некоторых людей, но он часто не используется.
Ключевое слово
При изучении нового термина или слова на другом языке вы можете создать наглядное или рифмованное слово со словами, которые вы знаете, чтобы вспомнить новый термин.Это техника напоминания, на самом деле она не поможет вам точно вспомнить информацию, пока вы ее не изучите.
Латынь: Наблюдать — Он может видеть только когда на нем очки.
Изображение-имя Ассоциации
Это лучше всего работает с именами. Вы берете определенную особенность человека и связываете его с его именем. Люди, которые отлично разбираются в именах, могут выбрать конкретную функцию для человека и правильно связать ее.Этот метод требует практики, и многие люди начинают с того, что записывают информацию в первую очередь.
Фрэнк — голубые глаза — Фрэнки голубые глаза
Цепочка
Когда есть ряд терминов или слов, которые нужно запомнить, особенно если они в порядке, создайте историю, которая приведет вас к следующему слову.
В озере много ртути, и оно посылает свои плодотворные послания Венере, которая краснеет и отвечает на Землю, о своем Отце Марсе и Деде Юпитере, об океане Сатурна, когда они увидели ребенка, играющего голым в воды Урана и Нептуна.Мы использовали триггерные слова, ссылающиеся на римскую мифологию, чтобы запомнить порядок планет.
Sleep on It
Исследования показали, что, когда мы спим в течение 15 минут после изучения сложной темы, наш мозг просматривает и переучивает тему во сне. Кроме того, в этой теме есть нейронные связи, которые затвердевают на 50% быстрее, чем когда вы не спите.
Это работает только тогда, когда период обучения хорошо посещен, и вы не засыпаете, читая его или в классе.Это также один из немногих естественных усилителей памяти, которые мы все можем сделать, не обращаясь к добавкам, лекарствам или другим искусственным средствам.
Детализация
Люди, которые хорошо помнят детали конкретного объекта, обладают техникой детализации. Они могут связать эти детали с целой картиной, потому что они принимают очень много деталей об этом объекте.
Это может быть применено к темам, которые вы изучаете. В моем классе Продвинутой Неорганической Химии нам нужно было узнать об электронных орбитали и о том, как они смешиваются и совпадают. Я был в состоянии детализировать все потенциальные совпадения и был в состоянии видеть образец. Я смог детализировать эту конкретную тему и до сих пор сохраняю эти знания.
Визуализация
На шаг впереди метода Loci визуализация создает изображения и последовательности вокруг определенных объектов.Медитация часто использует визуализацию и то, как разум способен обрабатывать информацию.
Если вам нужно взять с собой посылку, вы можете визуализировать ее, сидя на сиденье рядом с вами в машине. Удержание этого изображения каждый раз, когда вы смотрите на свою упаковку, создаст ощущение принадлежности. Затем, когда вы сядете в машину, если ваша посылка окажется не в нужном месте, вы узнаете.
Если вы изучаете, как увеличить свою память, это отличный метод, чтобы начать понимать, как образуются воспоминания.
Учиться по ошибке
Для некоторых людей, умышленно совершающих ошибку и прикрепляющих эмоцию ошибки к неправильному ответу может привести к запоминанию правильного ответа. Негативные эмоции являются более сильным спусковым механизмом, чем похвала за то, что они правильно поняли. Дети, которые находятся в оскорбительных домах или склонны к перфекционизму, часто используют эту технику.
Это хорошо подходит для выбора одного из нескольких ответов, таких как использование пищевой соды, а не разрыхлителя. Это бесполезная техника для таких вещей, как имена.
Повторение — прослушивание
Некоторые люди могут учиться, слушая что-то неоднократно. Эти люди слуховые ученики.Часто изучение языка — это повторение слушанием. Лекции, аудиокниги и проповеди привлекательны для людей, которые учатся таким образом.
Повторение — Ведение
Большинство людей могут приобрести новый навык, многократно делая что-то и над. Эти люди физические ученики.Спорт, боевые искусства, музыка и рисование изучаются путем повторения.
Это навык, используемый большинством рабочих мест. Рабочая сила обучает людей демонстрацией, а затем позволяет человеку повторить это. Для большинства людей это приемлемо. Но если вы учитесь более интроспективно, это очень отвлекает.
Повторение — чтение
Факты могут быть изучены силой, когда они прочитаны несколько раз.Большинство наук изучаются путем повторения путем чтения. Есть несколько человек, которые могут прочитать тему и понять, что происходит и как это сделать.
К сожалению, мы сохраняем только 10-25% материала, который читаем в первый раз. Для тех, кто изучает самоанализ, при чтении чего-либо 2-3 раза кривая обучения увеличивается до 90%.
Организация
Если у вас есть список вещей, которые нужно запомнить, организация списка в предсказуемом потоке может помочь вам собрать недостающую информацию.
Собирая 8 предметов из продуктового магазина, если вы пропустите банное мыло (№ 5 в списке), вы узнаете, когда дотронетесь до собачьего корма (№ 6), что-то не хватает. Затем вы можете вернуться к списку и найти недостающий элемент.
Story Lining
Для людей с хорошим воображением, создающих историю из предметы, которые вам нужно выучить, создают интересный и разнообразный способ запоминания более сложных тем.История разбивает предметы на более легкие для идентификации части и связывает их вместе предсказуемым образом. Затем вы сможете перемещаться по истории, когда вы будете искать информацию.
Это основа большинства мифов и легенд. В оригинальном тексте вы найдете повторяющиеся фрагменты информации и истории, происходящие в предсказуемом порядке. Это сделано для того, чтобы истории передавались из поколения в поколение и оставались неизменными.
Драматизировать
Актеры часто будут читать их линии и действовать их преувеличенно, чтобы изучить части.Обработка информации драматическим способом может создать ассоциации, которые помогут вам запомнить необходимую информацию. Немного смущения также увеличивает нашу вероятность вспомнить.
Одиночная линия
Другая действующая техника: выучить одну строку за раз.Два листа бумаги используются для блокировки всей другой информации, и строка читается. Затем читается предыдущая строка, и актер читает следующую строку. Это создает положительные ассоциации для каждой строки и запускающей строки перед ней.
Многие телевизионные актеры приписывают эту технику для изучения своих линий в очень короткие периоды времени. При правильном применении и правильном использовании большинство актеров запоминают целое 30-минутное шоу менее чем за 2 часа.
Walking
Исследования показать, что ходьба увеличивает формирование памяти на 25%.Движение позволяет активировать части нашего мозга, которые бездействуют во время изучения покоя. Способность неосознанно ходить позволяет сознательному уму сосредоточиться на изучаемой задаче.
Дети с СДВГ получают пользу от этой техники, потому что она также помогает расходовать нервную энергию во время учебы. Исследование пациентов с болезнью Альцгеймера также показало, что физическая активность способствует замедлению процессов потери памяти. Это один из способов предотвратить потерю памяти или научиться увеличивать рабочую память.
Коды / Быть Федором Как насчет:
Актриса Анжела Лэнсбери прославилась тем, что использовала наушник, чтобы кормить ее линии во время записи телешоу и, что более важно, во время ее бега на Бродвее.Одной подсказки было достаточно для того, чтобы она и многие другие могли продолжать в те времена, когда старость лишала ее обширной памяти.
Мы не поддерживаем мошенничество при тестировании, однако чит-лист может помочь вам учиться. Просто запишите начало того, что вам нужно изучить, и позвольте своему разуму предоставить недостающую информацию. Хотя это не улучшит вашу память, это может быть быстрый способ вызвать информацию.
Hand Copy
Учащиеся, которые пишут свои заметки и задания, могут запомнить на 80% больше информации, чем те, кто использует электронные устройства.Почерк стимулирует часть мозга, которая включает в себя физические, слуховые и понятные части наших процессов обучения. Комбинация обеспечивает больше улучшений памяти, чем другие методы.
В тех областях, где окончательные редакции встречаются чаще, ожидается, что большинство студентов переписывают свои заметки в конце года и систематизируют информацию. Акт переписывания — это техника памяти.
Вывод Как насчет отеля: Тел.
Советы по улучшению памяти хороши, но не пытайтесь все это сразу.Одного или двух достаточно, чтобы увеличить ваш конкретный способ обучения. Стратегии памяти — это процесс, позволяющий создавать простые приемы. Как и любой другой навык, он требует практики и самоотдачи.
Если ничего не помогает, есть несколько приложений и курсов для улучшения памяти, доступных в Интернете. Некоторые из них бесплатны, большинство оплачивается. Многие позволяют несколько напоминаний и повторных напоминаний. И не сдавайся. Некоторые люди не смогут запомнить некоторые аспекты информации. Все нормально. Эти и другие внешние средства улучшат вашу жизнь, если вы будете их использовать.
Если вам понравилась наша статья, поделитесь ею и воспользуйтесь разделом комментариев ниже, чтобы рассказать нам о своем опыте или задать любые вопросы. Спасибо!
стратегий запоминания — Учебный центр
Многие курсы колледжа требуют запоминания большого количества информации. Запоминание для одного класса может быть трудным, но это может быть еще более неприятным, когда у вас есть несколько классов. Многие студенты чувствуют, что у них просто нет сильных навыков памяти. К счастью, запоминание не только для элитной группы людей, рожденных с правильными навыками — каждый может обучать и развивать свои способности к запоминанию.
Конкурентные запоминающие устройстваутверждают, что практика визуализации и использование приемов памяти позволяют им быстро запоминать большие объемы информации.Исследования показывают, что учащиеся, использующие приемы памяти, работают лучше, чем те, кто этого не делает. Трюки с памятью помогут вам расширить вашу рабочую память и получить доступ к долговременной памяти. Эти методы также могут помочь вам вспомнить некоторые концепции на годы или даже на всю жизнь. Наконец, подобные уловки памяти приводят к пониманию и мышлению более высокого порядка. Продолжайте читать, чтобы познакомиться с эффективными методами запоминания, которые помогут вам в школе.
Простые советы и хитрости памяти
В дополнение к визуальным и пространственным методам памяти, есть много других приемов, которые вы можете использовать, чтобы помочь мозгу запомнить информацию.Вот несколько простых советов, которые стоит попробовать. Посмотрите это видео в Учебном центре для быстрого объяснения многих из этих советов.
Попробуйте сначала понять информацию. Информация, которая организована и имеет смысл для вас, легче запомнить. Если вы обнаружите, что не понимаете материал, потратьте некоторое время на его понимание, прежде чем пытаться запомнить его.
Ссылка это. Соедините информацию, которую вы пытаетесь запомнить, с тем, что вы уже знаете.Материал изолирован труднее запомнить, чем материал, связанный с другими понятиями. Если вы не можете придумать, как связать информацию с чем-то, что вы уже знаете, создайте безумную связь. Например, скажем, вы пытаетесь запомнить тот факт, что вода на уровне моря кипит при температуре 212 градусов по Фаренгейту, а 212 — это первые три цифры номера телефона вашего лучшего друга. Соедините эти два, воображая, бросая свой телефон в кипящий океан. Это сумасшедшая ссылка, но она может помочь закрепить этот факт.
Спи на нем. Исследования показывают, что ваш мозг обрабатывает и хранит информацию, пока вы спите. Попробуйте просмотреть информацию перед тем, как идти спать, даже если это займет всего несколько минут, и посмотрите, поможет ли она внедрить информацию в вашу память.
Самопроверка. Проверяйте себя каждый раз по активно вспоминая информацию, которую вы пытаетесь изучить. Убедитесь, что вы активно тестируете себя, а не просто перечитываете заметки или учебник. Часто студенты думают, что они помнят материал только потому, что он им знаком, когда перечитывает его.Вместо этого задавайте себе вопросы и заставляйте себя помнить об этом, не глядя на ответ или материал. Это позволит вам определить области, с которыми вы боретесь; затем вы можете вернуться к одному из приемов памяти, чтобы помочь себе запомнить его. Кроме того, избегайте проверять себя сразу после попытки запомнить что-то. Подождите несколько часов или даже день или два, чтобы увидеть, действительно ли это застряло в вашей памяти.
Используйте распределительную практику. Для того чтобы концепция перешла из вашей временной рабочей памяти в вашу долговременную память, должны произойти две вещи: концепция должна быть памятной и повторной .Используйте повторение, чтобы прочно хранить информацию в вашей памяти. Методы повторения могут включать в себя такие вещи, как флэш-карты, с помощью простых советов в этом разделе и самотестирования. Разделите ваше изучение и повторение в течение нескольких дней, и начните увеличивать время между каждой учебной сессией. Интервал между ними и постепенное увеличение временного промежутка может помочь нам стать более уверенными в мастерстве и закрепить концепции на своих местах.
Выпиши это. Письмо, кажется, помогает нам более глубоко кодировать информацию, которую мы пытаемся изучить, потому что есть прямая связь между нашей рукой и нашим мозгом.Попробуйте написать свои заметки вручную во время лекции или переписать и реорганизовать заметки или информацию вручную после лекции. Пока вы пишете концепцию, которую хотите запомнить, попробуйте произнести информацию вслух и визуализировать концепцию.
Создание значимых групп. Хорошая стратегия запоминания — создавать значимые группы, которые упрощают материал. Например, допустим, вы хотели вспомнить названия четырех растений — чеснока, розы, боярышника и горчицы.Первые буквы сокращаются до GRHM, так что вы можете связать это с изображением взломщика GRAHAM. Теперь все, что вам нужно сделать, это не забыть изобразить взломщик Грэм, и названия растений будет легче вспомнить.
Используйте мнемонику. Мнемоника — это системы и приемы, которые делают информацию запоминающейся. Один общий тип — это когда первая буква каждого слова в предложении также является первой буквой каждого слова в списке, который необходимо запомнить. Например, многие дети выучили порядок операций по математике, используя предложение «Пожалуйста, извините мою дорогую тетю Салли » (скобки, показатели, умножение, деление, сложение, вычитание).Проверьте Википедию для хорошего списка примеров и идей.
Поговори с собой. Поначалу это может показаться странным, но разговор с самим собой о материале, который вы пытаетесь запомнить, может стать эффективным инструментом памяти. Попробуйте говорить вслух, а не просто выделять или перечитывать информацию.
Упражнение! Серьезно! Исследования показывают, что упражнения могут улучшить нашу память и способности к обучению, потому что это помогает создавать нейроны в областях, которые связаны с памятью.Кардио-тренировка и тренировка с отягощениями (гири) имеют мощный эффект, так что делайте то, что лучше для вас
Практика чередования. Чередование — это идея смешивания или чередования навыков или концепций, которые вы хотите запомнить. Например, потратьте некоторое время на заучивание словарных слов для своего научного класса, а затем немедленно переключитесь на изучение исторических дат и имен для своего исторического класса. Продолжите это с практикой нескольких математических задач, и затем вернитесь к научным определениям.Этот метод на первый взгляд может показаться запутанным, но в итоге дает лучшие результаты, чем просто тратить много времени на одну и ту же концепцию. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о чередовании и других подобных стратегиях.
Визуальные и пространственные техники
Визуальные и пространственные техники — это уловки памяти, которые задействуют ваши пять чувств. Они используют изображения, песни, чувства и наше тело, чтобы помочь информации придерживаться. У людей есть выдающиеся системы визуальной и пространственной памяти.Когда вы используете визуальную и пространственную технику памяти, вы используете веселые, запоминающиеся и творческие подходы, а не скучное, запоминающееся запоминание. Это облегчает видеть, чувствовать или слышать то, что вы хотите запомнить. Визуальные и пространственные техники также освобождают вашу рабочую память. Когда вы группируете вещи вместе, вы улучшаете свою долговременную память. Использование визуальных и пространственных техник помогает вашему разуму сосредоточиться и обратить внимание, когда ваш ум предпочитает блуждать по чему-то другому. Они помогают вам сделать то, что вы изучаете, значимым, запоминающимся и веселым.
Распространенная практика использования ваших пальцев для запоминания количества дней в каждом месяце является отличным примером простой визуальной пространственной техники, которая поможет вам запомнить детали.
Памятные визуальные образы. В следующий раз, когда у вас появится ключевой элемент, который вы должны запомнить, попробуйте создать запоминающееся визуальное изображение для представления этого элемента. Изображения важны, потому что они соединяются непосредственно с визуально-пространственными центрами вашего мозга. Изображения помогают вам вспомнить сложные концепции, нажав на визуальные области.Но вам не нужно просто использовать изображения — чем больше из пяти чувств вы можете использовать, тем легче вам будет вспомнить информацию. Вместо того, чтобы просто визуализировать изображение, попробуйте обонять , почувствовать и услышать изображение также. Например, если вы пытаетесь вспомнить, что столицей Луизианы является Батон-Руж, нарисуйте изображение девушки по имени Луиза с красной дубинкой.
Техника дворца памяти. Этот метод включает визуализацию знакомого места — например, планировку вашего дома или комнаты в общежитии — и использование его в качестве визуального пространства, где вы можете поместить концептуальные изображения, которые вы хотите запомнить.Эта техника может помочь с запоминанием не связанных предметов, таких как список покупок. Чтобы использовать технику дворца памяти, визуализируйте свое место (дом или комнату в общежитии), а затем представьте предметы из списка покупок в разных местах по всему месту. Например, представьте себе потрескавшееся яйцо, стекающее с края стола, или бушель с яблоками, сидящий на диване. К этой технике может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть, но как только вы это сделаете, она станет быстрее и эффективнее. Этот Ted Talk объясняет дворцы памяти больше.
Песни и джинглы. Так же, как дворец памяти и изображения, песни или звуки используют правое полушарие вашего мозга и могут помочь нам запомнить сложные вещи, такие как уравнения и списки. Уже есть множество песен для таких вещей, как квадратичная формула — попробуйте поискать в Google то, что вы пытаетесь запомнить, чтобы увидеть, создал ли кто-то уже мелодию. Если нет, попробуйте сделать свой собственный.
Пять чувств. Использование максимально возможного количества пяти чувств при обучении помогает вам использовать больше частей вашего мозга и лучше сохранять информацию.Например, если вы готовитесь к экзамену по анатомии, подберите модели анатомии, почувствуйте каждую часть и произнесите их названия вслух.
Живые визуальные метафоры или аналогии. Это может помочь вам не только запомнить, но и понять концепции , особенно в области математики и естественных наук. Метафора — это способ понять, что одна вещь чем-то похожа на другую. Например, представьте, что страна Сирии имеет форму чаши, а страна Иордания — кроссовки Nike Air Jordan.Метафоры, особенно визуальные, могут оставаться с вами годами. Они помогают склеивать идеи в вашем уме, потому что они создают связи с нейронными структурами, которые уже существуют.
Заключительные мысли
Поначалу некоторые из этих методов могут показаться странными или занять некоторое время. Чем больше вы их практикуете, тем легче и естественнее они становятся, и тем больше информации вы можете сохранить в памяти. Кроме того, помните, что вам не нужно делать каждый совет в этом списке. Поэкспериментируйте с несколькими и найдите, какие из них вам подходят.
Помните, что вы можете записаться на прием к академическому тренеру, чтобы обсудить методы памяти, создать учебный план или обсудить любые другие академические проблемы.
Ознакомьтесь с некоторыми ресурсами Учебного центра по другим эффективным учебным стратегиям:
Работы консультировали
Brown, P., Roediger, H., и McDaniel, M. (2014). Сделай это палкой. Массачусетс: Belknap Press из Гарвардского университета Press.
Foer, J. (2011). Moonwalking с Эйнштейном: искусство и наука запоминания всего. Нью-Йорк: Группа Пингвинов.
Oakley, B. (2014). A Mind For Numbers: Как стать лучше в математике и естествознании (даже если вы завалили алгеброй) . Нью-Йорк: Пингвин Групп.
Робинсон А. (1993). Что знают умные студенты . Нью-Йорк: Три Риверс Пресс.
Это произведение лицензировано по лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если вы используете весь раздаточный материал и указываете источник: Учебный центр, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл
Если вам нравится использовать наши раздаточные материалы, мы ценим благодарность.
Сделать подарок
,Академическая поддержка: методы запоминания
Ты никогда не забудешь. За исключением травм и болезней, мозг никогда ничего не теряет. Забыть — это либо 1) неспособность сохранить информацию в первую очередь, либо 2) невозможность извлечь информацию, либо 3) невозможность сохранить ее таким образом, чтобы ее можно было найти при необходимости.Запоминание и забывание — довольно большие проблемы в академике. Эксперименты показывают, что мы постоянно забываем все виды информации. Хотя есть несколько теорий, которые пытаются объяснить забвение, многое о нейробиологии мозга остается неизвестным. Что известно о памяти, так это то, что она работает более эффективно, когда требуются сознательные усилия, по сравнению с более периферийными путями к обучению. Намерение, мотивация и интерес имеют решающее значение. Вот почему новую информацию легче вспомнить.
Краткосрочная память имеет ограниченную емкость, и информация быстро исчезает, если вы не можете переместить ее в долговременную память. Большая часть информации, которую мы получаем, не сохраняется, но быстро теряется — вероятно, по крайней мере, 50% почти сразу и около 20% через 24 часа. Обзор быстро и многократно, чтобы улучшить вашу задержку.
Память состоит из двух частей: концентрация (вы должны получить ее, прежде чем вы можете забыть ее) и вспомнить.
Это естественная тенденция разделять наше внимание, e.Например, мы едем в машине, слушая радио, но когда мы можем сосредоточиться исключительно на материале, который пытаемся изучить, у нас больше шансов быстро и точно выполнить задачу памяти. Память усиливается ассоциацией, например, путем добавления новой информации из дополнительного чтения или размещения материала в иерархической сети. Память также укрепляется, когда устанавливаются логические соединения, например, во время изучения костей в анатомии, визуализировать соединения и видеть пути, как в компьютерной программе.Нарисуйте информацию из своего фона для картин или мысленного образа. Это помогает вам использовать как левое, так и правое полушария вашего мозга, которые имеют определенные специализированные функции.
Идеальные условия для улучшения концентрации и отзыва
В классе и во время учебы:
- Обратите внимание, чтобы получить информацию правильно с первого раза. Трудно заменить неправильную информацию правильной информацией
- Убедитесь, что вы понимаете концепцию — очень сложно вспомнить, что нечетко.Прочитайте, а затем перечитайте перед уроком, задайте вопросы и попробуйте объяснить концепцию кому-то еще во время вашей обзорной сессии.
- Если использовать чанкинг, есть пределы тому, сколько мы можем вспомнить, но эти пределы расширяются, когда материал организован осмысленно, например, каковы три ключевых понятия этой главы и как идеи группируются по этим ключевым идеям. Идеи кластера вокруг заголовка или категории. Один предмет может служить подсказкой другому во время экзамена.
- Будьте избирательны — уплотняйте и суммируйте.Это помогает сделать требования к времени более управляемыми. Помните: запоминание вторично пониманию. Устройства Mnemonic
- могут служить организаторами для новой информации, как классическими акронимами, такими как Every Good Boy Do Fine, для представления линий музыкального персонала EGBDF, так и индивидуальными, которые вы разрабатываете для себя. Обязательно запомните полностью, так как небольшая ошибка создаст трудности при использовании этих методов.
- Создайте колышек, на котором можно повесить информацию, которую вы хотите запомнить.Это может быть рифма, необычное изображение или, возможно, последовательность, например, запомните свой список покупок, визуализируя проход по проходам на рынке.
- Устранить отвлекающие факторы:
- Используйте «кий» — например, когда вы носите определенную бейсбольную шляпу, вас не будут беспокоить. Используйте свой письменный стол, чтобы читать, просматривать, писать письма, но используйте свою кровать только для того, чтобы сидеть на расслабляющем отдыхе.
- Устраните препятствия, незаметный звуковой или визуальный фон может помочь отсеять отвлекающие факторы.
- Перед началом работы подготовьте все свое оборудование, лампу, карандаш, хороший удобный стул, книги и скрепки и т. Д.
- Запишите шальные мысли на блокноте, но не действуйте на них. Назовите этот блокнот для беспокойства, например, личные задания, которые необходимо выполнить. Составьте список дел за неделю до начала или во время учебного перерыва, чтобы выкинуть случайные мысли из головы.
- Проверяйте свою концентрацию на ходу — обычно ближе к концу каждой второй страницы, но чаще, если чтение плотное с точки зрения фактов, определений, уравнений и т. Д.Проверьте себя на выявление основной идеи, изложите своими словами.
- Используйте все свои чувства, например, рисуйте на доске, прослеживайте ее снова и снова, ищите уникальные визуальные образцы, говорите с кем-то, репетируйте в зеркале.
- Стереть, чтобы запомнить. Напишите, что вам нужно вспомнить для экзамена полностью карандашом. Постепенно стирайте слова по мере их фиксации в памяти. (Спасибо доктору Джону Тенни за эту идею).