Не беспокойтесь это всего лишь простая проверка: %d1%8d%d1%82%d0%be %d0%b2%d1%81%d0%b5%d0%b3%d0%be %d0%bb%d0%b8%d1%88%d1%8c %d1%84%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c — перевод на английский | русский-английский

ППС г.Арзамас

АНК для сотрудников!

NumPad0::
SendMessage, 0x50,, 0x4190419,, A
SendInPut, {F6}/me взял паспорт{Enter}
Sleep 3000
SendInPut, {F6}/do Паспорт в руке.{Enter}
Sleep 3000
SendInPut, {F6}/me просмотрел информацию в паспорте{Enter}
Sleep 3000
SendInPut, {F6}/me вернул паспорт{Enter}
Sleep 3000
Return

Numpad1::
SendMessage, 0x50,, 0x4190419,, A
SendInput, {F6}Здравия желаю, сотрудник ППС — *Звание* — *Фамилия*.{Enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}/do Значок сотрудника ППС на груди.{Enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}/me показал гражданину удостоверение в открытом виде.{Enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}Прошу предъявить Ваши документы.{Enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}Не беспокойтесь, это всего лишь простая проверка.{Enter}
Return

NumPad2::
SendMessage, 0x50,, 0x4190419,, A
SendInput, {F6}/me отцепив электрошокер от крепления на поясе, взял его в руку{enter}
sleep 2000
SendInput, {F6}/tazer {space}
Return

NumPad3::
SendMessage, 0x50,, 0x4190419,, A
SendInput, {F6}/me отцепив наручники от крепления на поясе, взял их в руку{enter}
sleep 2000
SendInput, {F6}/cuff {space}
Return

Numpad4::
Sendinput, {F6}/me поднял человека с земли {Enter}
sleep 3000
Sendinput, {F6}/me заломал руку и повёл задержанного рядом за собой {Enter}
sleep 3000
Sendinput, {F6}/gotome{Space}
sleep 3000
Return

NumPad5::
SendMessage, 0x50,, 0x4190419,, A
SendInput, {F6}/me взял преступника за руку.{enter}
sleep 3000
SendInput, {F6}/me повел преступника за собой.{enter}
sleep 3000
SendInput, {F6}/me открыв дверь машины, затолкал преступника внутрь.{enter}
sleep 3000
SendInput, {F6}/incar{space}
Return

NumPad6::
SendMessage, 0x50,, 0x4190419,, A
SendInput, {F6}/me достал КПК из кармана и ввел данные о нарушителе в базу МВД{enter}
sleep 3000
SendInput, {F6}/su{space}
Return

NumPad7::
SendMessage, 0x50,, 0x4190419,, A
SendInput, {F6}/me достал планшет{enter}
sleep 3000
SendInput, {F6}/me включил планшет{enter}
sleep 3000
SendInput, {F6}/me ввел данные о преступнике{enter}
sleep 3000
SendInput, {F6}/me передал данные в отдел{enter}
sleep 3000
SendInput, {F6}/me выключил планшет{enter}
sleep 3000
SendInput, {F6}/me передал преступника в участок{enter}
sleep 3000
SendInput, {F6}/arrest{space}
Return

NumPad8::
SendMessage, 0x50,, 0x4190419,, A
SendInput, {F6}/do Оружие в кобуре.{enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}/me вытащил оружие, затем снял его с предохранителя и перезарядил{enter}
sleep 3000
SendInput, {F6}/do Заряженное оружие в руках.{enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}/me открыл огонь на поражение{enter}
Sleep 3000
Return

NumPad9::
SendMessage, 0x50,, 0x4190419,, A
SendInput, {F6}/do Оружие в руках.{enter}
sleep 3000
SendInput, {F6}/me поставил оружие на предохранитель и убрал оружие в кобуру{enter}
sleep 3000
Return

F1::
SendMessage, 0x50,, 0x4190419,, A
SendInPut, {F6}/m Водитель, остановитесь и прижмитесь к обочине.{Enter}
Sleep 3000
SendInPut, {F6}/m Остановитесь и прижмитесь к обочине или будет открыт огонь.{Enter}
Sleep 3000
SendInPut, {F6}/m К обочине, последний раз повторяю.{Enter}
Return

АНК для собеседование!

F1::
SendInput, {F6}Здравствуйте, вы к нам на собеседование?{Enter}
Sleep 3003
SendInput, {F6}Покажите документ, удостоверяющий вашу личность.{Enter}
Return

F2::
SendInput, {F6}/me протянул правую руку, затем взял паспорт{Enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}/anim 6{Enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}/do Паспорт в руке.{Enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}/me открыл паспорт и пролистал его до второй страницы{Enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}/me досканально изучил страницу{Enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}/do Страница была изучена.{Enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}/me закрыл паспорт и вернул паспорт обратно человеку напротив{Enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}/anim 6{Enter}
Sleep 3000
Return

F3::
SendInput, {F6}Хорошо.{Enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}Как вы расшифруете аббревиатуру «ППС»?{Enter}
Sleep 3000
Return

F5::
SendInput, {F6}Хорошо.{Enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}Как вы расшифруете аббревиатуру «МГ»?{Enter}
Sleep 3000
Return

F9::
SendInput, {F6}Хорошо.{Enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}Что у меня над головой?{Enter}
Sleep 3000
Return

F10::
SendInput, {F6}Хорошо.{Enter}
Sleep 3000
SendInput, {F6}/b МГ СК ТК ДМ в /b{Enter}
Sleep 3000
Return

Забота о безопасности загрузки файлов



У меня есть веб-форма, доступная для публики, которая имеет возможность загрузки файлов. Теперь файлы либо сохраняются на веб-сервере,либо отправляются как вложение в email. У нас есть ограничение на размер, то есть 15 МБ и расширения загружаемого файла. Наш сервер SMTP находится на том же веб-сервере. Я беспокоюсь о безопасности, так как любой человек может загружать вредоносные файлы и может повлиять на наш производственный веб-сервер.

Каковы риски, которые я буду иметь при таком контроле загрузки файлов, доступном для общественности? Есть ли в любом случае кто-то, кто может выполнить вредоносный скрипт на веб-сервере, загрузив вредоносный файл.

Я провел некоторое исследование и выяснил следующие моменты

  1. Если я отправил файл в качестве вложения в email, этот файл будет храниться в течение временного периода во временных папках ASP .Net, и как только email будет отправлен, он будет удален.
  2. Вы можете переименовать файл перед его сохранением в файловой системе.
  3. Вы можете сохранить файл в другом месте как ваш сайт
  4. Вы можете провести своего рода проверку вирусов в реальном времени. Я не знаю, как вы можете это сделать. Я читал о какой-то проверке вирусов командной строки. Но не уверен, что мне это действительно нужно.

Это всего лишь несколько моментов, но я хотел бы знать о любых слепых пятнах при загрузке файлов.

c# asp.net security file-upload
Поделиться Источник Neil     12 октября 2012 в 17:43

2 ответа


  • Уязвимость безопасности загрузки файлов

    Есть ли в моем коде какая-либо уязвимость безопасности загрузки файлов? Я использую apache на своей серверной стороне. Загрузка файла включена в файле php.ini. <?php if ($_FILES[file][size] < 100000)//maximum upload size is 100 kb { if ($_FILES[file][error] > 0) { echo Return Code: ….

  • asp.net нарушение безопасности загрузки файлов mvc

    хорошо, помимо проверки типа файла и размера файла на стороне сервера, как я могу избежать нарушения безопасности во время загрузки файла, который может скомпрометировать мою систему (в основном от продвинутого хакера) . этого достаточно? я не говорю о каком-то особом сценарии, просто о простой…



7

Чтобы ответить на ваш вопрос о возможных уязвимостях безопасности, да, вы можете определенно создавать уязвимости в своем приложении и для своих пользователей, даже если вы не сохраните файл на диске. Но есть несколько линий защиты, которые вы можете использовать для проверки.

Во-первых, очевидно, чтобы ограничить типы файлов, которые могут быть загружены, вы можете сделать это с помощью белого списка и проверки расширения, но не останавливайтесь на этом. Вы также должны проверить, просмотрев содержимое файла, чтобы убедиться, что он соответствует ожидаемому формату. Это может быть критично, так как плохой парень может вставить заголовки файлов в загруженный файл и использовать вашу систему в качестве зомби для передачи своих вредоносных программ.

Во-вторых, вы должны запустить проверку на вирусы для загруженного файла, вы можете сделать это с помощью командной строки для запуска локального антивирусного сканера. Это легко сделать со многими проверками на вирусы, включая Trend Micro, и если вы не смотрите на огромное количество загрузок файлов, то это не должно быть огромным налогом на ваш сервер.

Убедитесь, что вы никогда не передаете пути в качестве пользовательских данных (через GET или POST для загрузки), так как это может подвергнуть вас атаке обхода пути. Если пользователю необходимо загрузить файл из браузера, вы можете создать базу данных, в которой хранятся записи, а затем создать контроллер или страницу, которая будет извлекать его на основе записи базы данных и доступа пользователей к этой записи, а не указывать путь, которым пользователь может управлять и использовать для получения файлов с вашего сервера.

Убедитесь , что каталог, в который вы будете сохранять, не читается веб-сервером, таким образом, они не загружают вредоносный сценарий, а затем не выполняют его из своего браузера через HTTP

Убедитесь, что вы проверяете все вводимые пользователем данные с помощью некоторой библиотеки anti-XSS (Microsoft предоставляет одну библиотеку http://www.microsoft.com/en-us/download/details.aspx?id=28589 )

Надеюсь, это поможет!

Поделиться nerdybeardo     13 октября 2012 в 18:00



4

Лучший способ-загрузить их в папку /App_Data или сохранить в базе данных в виде двоичных объектов. App_Data не читается через веб-сервер, поэтому это защитит вас от доступа к исполнению и сценарию. Альтернативой хранению их в двоичном формате является кодирование на базе 64 и сохранение их в тексте (опять же либо в файловой системе App_Data, либо в базе данных).

Создайте прокси-страницу, чтобы проверить, есть ли у пользователя разрешения на просмотр/загрузку файла, и если да, отправьте поток файла в ответ HTTP. Таким образом, пользователи не имеют прямого доступа и не могут выполнять то, что им не следует. Вы также можете прикреплять файлы, используя классы SMTP из ссылки на поток.

При хранении в файловой системе вы можете реализовать свое собственное соглашение об именовании, чтобы запрос на фактический файл сопоставлялся с сохраненной версией.

Сканирование на вирусы может быть полезным, но думайте об этом как о защите других пользователей, которые могут иметь доступ к загрузке файла, а не как о защите вашего сервера.

Поделиться

SilverlightFox     15 октября 2012 в 14:10


  • PDO забота о безопасности

    Возможный Дубликат : насколько безопасны PDO подготовленных заявлений Поэтому я искал PDO, чтобы заменить все mysql запроса в моем php. Основная причина, по которой я это делаю, — это безопасность и простота кодирования. Хотя мне просто интересно, Что касается безопасности. Как только я закончу…

  • HTML действие загрузки файлов — можно ли это взломать, чтобы спамить бесконечные загрузки файлов

    У меня есть вопрос о взломе загрузки файлов. Ниже показан тип настройки, которую я использую, и моя забота связана с действием, которое дает полный путь к сценарию загрузки: <form action=http://www.mydomain.com/scripts/php/photo_processing.php?page=join method=post…


Похожие вопросы:


Подача без регистрации, забота о безопасности

Я создал простой скрипт, который позволяет пользователю разместить сообщение, вопрос или обсуждение на моем сайте. У меня еще ничего нет в интернете, поэтому я не могу показать вам, но одна вещь,…


Понимание модели безопасности Flash Player 10 для загрузки файлов

Я читал об ограничениях безопасности для загрузки файлов в Flash Player 10. Согласно документам FileReference для upload() , загрузка не должна быть вызвана действием, инициированным пользователем…


Забота о безопасности загрузки изображений

Некоторая справочная информация: я разрабатываю веб-сайт, на котором пользователи будут иметь профили и смогут загружать фотографии профилей. Я не очень опытен, и у меня не так много свободного…


Уязвимость безопасности загрузки файлов

Есть ли в моем коде какая-либо уязвимость безопасности загрузки файлов? Я использую apache на своей серверной стороне. Загрузка файла включена в файле php.ini. <?php if ($_FILES[file][size] <…


asp.net нарушение безопасности загрузки файлов mvc

хорошо, помимо проверки типа файла и размера файла на стороне сервера, как я могу избежать нарушения безопасности во время загрузки файла, который может скомпрометировать мою систему (в основном от…


PDO забота о безопасности

Возможный Дубликат : насколько безопасны PDO подготовленных заявлений Поэтому я искал PDO, чтобы заменить все mysql запроса в моем php. Основная причина, по которой я это делаю, — это безопасность и…


HTML действие загрузки файлов — можно ли это взломать, чтобы спамить бесконечные загрузки файлов

У меня есть вопрос о взломе загрузки файлов. Ниже показан тип настройки, которую я использую, и моя забота связана с действием, которое дает полный путь к сценарию загрузки: <form…


MemCached забота о безопасности

Я вижу, что для подключения к экземпляру memcached, работающему на сервере, нужен только ip-адрес хоста и номер порта. Как я могу быть уверен в каких-либо проблемах безопасности? Таким образом, если…


Тестирование безопасности — Как проверить функцию загрузки файлов на наличие вредоносной загрузки

Необходимо протестировать функцию загрузки файлов для обеспечения безопасности. Цель состоит в том, чтобы избежать/остановить загрузку любого типа вредоносных файлов. Спасибо!!


Paypal API учетные данные, забота о безопасности

Я разрабатываю плагин WP, который позволит Paypal платежей и выставления счетов. Этот плагин позволит пользователям использовать свои собственные учетные записи Paypal при приеме платежей. Что я…

Скажи Байесу «да!». Забудь про интуицию — просто думай, как Байес завещал

Встать «на сторону силы», конечно, просто фигура речи. На самом деле наш разговор сейчас лишь о том, как математический инструмент стал широко использоваться на несколько столетий позже момента, когда был сформулирован; как, пользуясь здравым смыслом, не поддаться привычке и дать правильный ответ; о том, как простые и красивые идеи меняют людей и мир вокруг, рождая мечты, прорывы и заблуждения. Но давайте обо всем по порядку. 

А? Байес? Что?

Лондон. 1702 год. В семье одного из первых пресвитерианских священников Англии рождается сын Томас. Он получает домашнее образование, проявляет интерес к математике, но все равно становится священником, как и отец. При своей жизни Томас Байес не опубликовал ни одной научной работы под собственным именем. Однако, даже несмотря на это, в 1742 году он был избран в члены Лондонского Королевского общества, что говорит о том, что в научном сообществе Байес был весьма уважаемым человеком. Ну а знаменитая теорема, о которой пойдет речь, была вообще опубликована после его смерти в «Трудах Лондонского Королевского общества». 

Эта теорема, пожалуй, одна из самых значимых теорем во всей теории вероятностей. Если в общих чертах, она позволяет узнать вероятность определенного события при условии, что произошло какое-то другое, статистически взаимосвязанное с ним. 

И сразу формула: P(A|B) = P(B|A)P(A)P(B) 

Спокойно, не закрывайте окно браузера, формул в нашем тексте будет не так уж много. 

P(Х) — вероятность того, что произойдет некоторое событие Х. Например, если Х — событие «выпадет решка», то P(X) = ½ или 50%. 

Идем дальше. P(X|Y) называется условной вероятностью. Это вероятность того, что произойдет событие X при условии, что событие Y уже произошло. Такая вероятность вычисляется как P(A|B) = P(A∩B)P(B), где P(A∩B) — вероятность наступления обоих событий сразу. Например, вероятность того, что ваш хомячок (если он у вас есть) проживет два года (событие В) равна 0,6, а вероятность того, что он проживет три года (событие А), равна 0,3. Тогда вероятность того, что хомячок, доживший до двух лет, доживет и до трех, равна P(A|B) = P(A∩B)P(B)= 0,30,6=12=0,5.

Теперь немного математической магии. Заметим, что из формулы условной вероятности следует, что P(A∩B) = P(A|B)P(B)=P(B|A)P(A)=P(A∩B). 

Ну и что? 

А то, что теперь P(A|B) = P(A∪B)P(B)=P(B|A)P(A)P(B), а это и есть наша формула Байеса. 

Здорово, мы вывели формулу. Всё?

Конечно, заслуга Байеса состоит вовсе не в том, что он дважды использовал формулу условной вероятности и получил новую. Его заслуга в том, что именно он объяснил, что это нам дает.

Допустим, у нас есть некоторое убеждение A и мы почему-то знаем вероятность того, что оно истинно (произойдет). Еще у нас есть некое свидетельство B, которое может как-то изменить наше убеждение (А). Так вот. Полученная вероятность P(A|B) — это будет наше новое, измененное свидетельством знание, наше новое убеждение. Дальше существует множество интерпретаций, которые гораздо проще понимать на конкретных примерах, но если говорить об интерпретации самого Байеса, то эта формула показывает, как уровень нашего доверия может кардинально измениться вследствие поступления какой-то новой информации. Совсем просто так: старое знание + новый результат (эксперимент, свидетельство) = новое, более точное знание.

Вероятность события А в данном случае называется априорной вероятностью. То есть это то, что мы знаем к настоящему моменту времени и в чем мы убеждены. Вероятность P(A|B) — апостериорная вероятность. То есть то самое новое, улучшенное знание.

P(B|A) — вероятность наступления события B при истинности гипотезы A, а P(B) — просто вероятность наступления события B.

Но все еще — что с того?

Психологи уже смогли показать, что люди достаточно часто заблуждаются в своих суждениях, основанных на полученном опыте. Поэтому интуитивно ожидаемый результат может очень сильно отличаться от правильного по Байесу. Примером может служить знаменитый парадокс Монти Холла, когда вам нужно выбрать дверь, за которой находится автомобиль, а потом, когда вам откроют одну из дверей, за которой нет автомобиля, поменять свое решение.

Это происходит потому, что мы привыкли рассуждать в парадигме классической, частотной вероятности. Байесовский подход при этом никак ей не противоречит, а скорее наоборот, дополняет.

Ключевое отличие здесь в том, что считать случайной величиной. В частотном или фриквентистском подходе мы под такой величиной подразумеваем значение, которое мы не можем спрогнозировать, не проведя какого-то количества экспериментов. В байесовском же подходе случайная величина — это строго определенный, детерминированный процесс, который можно спрогнозировать целиком, просто мы знаем не все начальные факторы, которые могут влиять на исход.

Самый простой пример — подбрасывание монетки. Если бы мы знали силу, с которой мы ее подбрасываем, ускорение, сопротивление воздуха, скорость ветра и всё-всё-всё, что может как-то повлиять на ее полет, мы бы могли сказать со 100-процентной вероятностью, куда она упадет. Но поскольку мы этого не знаем, мы подбрасываем ее миллион раз и говорим, что примерно половина из этого миллиона раз выпадет орел, а вторую половину раз — решка.

Разные подходы к одной и той же проблеме «статистика» и «байесовца»

Байесовский подход удобен еще и тем, что мы можем вообще не проводить экспериментов. Но тогда апостериорная вероятность просто-напросто равна априорной. Иначе говоря, такая вероятность будет просто отражением наших представлений об этом процессе. Например, какова вероятность того, что сегодня случится конец света? Если бы мы говорили об этом в терминах частотной вероятности, нам бы нужно было провести ряд экспериментов (то есть несколько раз дождаться конца света), а потом число успехов (концов света) поделить на число всех дней, когда мы наблюдали за этим событием. То есть если вы читаете эту статью, то вероятность того, что конец света наступит сегодня, с точки зрения статистики равна нулю. Но мы же все прекрасно знаем, что вероятности инопланетного вторжения, образования черной дыры внутри БАКа или захвата земли взбунтовавшимися роботами не нулевые. Поэтому, подставив их в качестве априорных в формулу Байеса, мы уже получим ненулевую вероятность.

Таким же достаточно простым способом можно посчитать, например, вероятность того, что вам понравится новый фильм, вышедший в прокат, или что президентом такой-то страны в таком-то году станет такой-то человек.

Кажется, с теорией мы на этом в целом покончили. Но наверняка у вас все еще есть некоторое недопонимание, я уверен. Поэтому вперед — к примерам. Меньше математики, больше веселья!

Зачем мне теорема Байеса, если…

…я случайно переспала с парнем, который не предохранялся, и теперь боюсь за свою загубленную молодость.

Это самый типичный пример, которым очень любят иллюстрировать работу нашей формулы, показывая все ее могущество. 

Допустим, только 1% процент неудачников не успевают избежать беды и становятся молодыми папами. Чтобы узнать это наверняка, вам придется сделать тест, который, вообще говоря, никогда не бывает на 100% надежен. Но мы будем оптимистами и скажем, что наш тест в 99% случаев дает правильный результат. То есть только одна из ста небеременных девушек на несколько дней впадет в отчаяние или только одна из ста беременных опрометчиво успокоится до первых проявлений признаков нечаянного счастья.

Вопрос: какова вероятность того, что, если ваш тест дал положительный результат, вы действительно беременны? Нет, не 99, не 80 и даже не 75 процентов. Вероятность того, что вы на самом деле беременны, всего лишь 50%. Тоже не очень приятно, но сильно лучше, чем 99. 

Почему? А давайте подставим в формулу и проверим.

. A — я беременна,

. В — тест положительный,

. Р(А|В) — я беременна при условии, что результат теста положительный,

. P(A)=0,01 — вероятность забеременеть в принципе,

. P(B|A)=0,99  — вероятность получить положительный результат теста в случае беременности. Она равна 0,99 из точности теста.

А в знаменателе у нас Р(В) — вероятность получить положительный результат теста в принципе. Даже если он и неверный. Для этого умножим вероятность ложного срабатывания на количество небеременных девушек: 0,01 * 0,99, и сложим с вероятностью положительного срабатывания в случае действительной беременности: 0,99 * 0,01. Итого получаем P(A|B)=P(B|A)P(A)P(B)=0,99*0,01(0,01*0,99)+(0,99*0,01)=0,00990,0198=12=50%. Так что не беспокойтесь раньше времени. Возможно, все не так уж и страшно.

0,99*0,01(0,01*0,99)+(0,99*0,01)

На самом деле, конечно, это гораздо полезнее знать не девушкам, а врачам, которые, например, занимаются исследованиями рака. Потому что в таких вещах шутить не стоит и каждый лишний процент — это надежда и вера в лучшее. 

…я живу в мире, где все вороны черные, но хочу понять, как это связано с красными яблоками.

Это еще одна хорошая иллюстрация того, как индуктивная логика противоречит интуиции, а байесовское мышление спасает ситуацию. Называется это парадоксом воронов.

Пусть есть некая теория, которая говорит, что все вороны черные. С точки зрения логики утверждение «все вороны черные» эквивалентно выражению «все предметы, не являющиеся черными, не являются воронами». Согласны? Теперь идем дальше. Если я увижу много черных воронов, это должно укрепить мою уверенность в моей теории. А теперь фокус. Если я даже не увижу ни одного черного ворона, но увижу много красных яблок, это, согласно индуктивной логике, должно также увеличить мою уверенность в том, что все вороны черные. Хотя интуитивно так и не кажется. И все же это так и есть. 

В самом деле, чем больше красных яблок я вижу, тем больше убеждаюсь в том, что не черный объект не является вороном, а это, как мы помним,  утверждение, эквивалентное нашей начальной формулировке. Теорема Байеса в этом случае помогает разрешить все математически. Если без формул, то все это будет звучать примерно так: чем больше не черных предметов мы можем наблюдать, тем более мы убеждены в верности нашей теории. То есть тем сильнее меняется наше апостериорное знание. Хотя наблюдение множества красных яблок окажет достаточно слабое воздействие на смещение вероятности того, что утверждение «все вороны черные» верно. Именно поэтому интуитивно нам это и непонятно. Вот если бы мы смогли посмотреть на все не черные предметы Вселенной и убедиться в том, что они не являются воронами, мы бы смогли до конца убедиться в том, что все вороны черные.

…я занимаюсь философией науки и хочу до конца разобраться с критерием фальсифицируемости по Попперу.

Продолжаем погружаться в мышление по Байесу. Для начала несколько слов о самом попперовском критерии.

Слепые мудрецы выясняют, что такое слон, путем ощупывания

Достаточно долгое время наука была чисто описательной и рецептурной: если долго тереть, можно зажечь огонь, если отрубить голову, остальное тело перестает быть живым, у бабочки есть крылья, голова и туловище, и так далее. Но в какой-то момент все поняли, что описания мало и что хотелось бы знать ответы на вопрос «почему?». Но вот отвечать на вопрос «почему?» оказалось довольно сложно. Точнее, проверять этот ответ.

Тогда пришли ребята, которые сказали: «А давайте просто брать и проверять так это или нет так» — и начали ставить массу экспериментов. Если теория бралась предсказать какой-то результат, а выходило что-то другое, теорию считали плохой. И несмотря на кажущуюся простоту такой схемы, сам принцип был формально сформулирован только в 20-х годах прошлого века и назван «верифицируемостью теории».

Но тут снова началось много неприятного. Оказалось, что сама верифицируемость не верифицируема, а в гуманитарной среде стали рождаться крутые науки, которые многое объясняли, но почти ничего, увы, не могли предсказать. Тут-то и пришел Карл Поппер со своим «научная теория должна быть потенциально фальсифицируемой». То есть, если хотите, чтобы наука могла как-то работать с вашей теорией, предъявите хотя бы мысленный эксперимент, результат которого может ее разрушить.

Например, утверждение о существовании чего-то ненаучно, потому мы не можем это опровергнуть. А вот утверждение о том, что чего-то не существует, научно, так как опровергается непосредственным предъявлением этого чего-то. Еще очень важно не путать научность и истинность. Потому что утверждение о том, что Луна состоит из сыра, тоже научно (можно это опровергнуть), хотя и не истинно. Истинность уже подтверждается доказательствами, экспериментами — вот этим вот всем. Хотя на 100% истинно оно все равно не будет никогда.

Теперь можно вернуться к Байесу. Оказывается, что идея Поппера о том, что научная теория может быть фальсифицирована, но никогда не сможет быть полностью подтверждена, это всего лишь частный случай байесовских правил. Здесь придется немного позанудствовать. Пусть у нас есть некая теория A, предсказывающая Х. Если Р(X|A)≈1 (вероятность того, что если теория А верна, свидетельство Х наступит с вероятностью почти 100%) и теория делает верные предсказания, тогда наблюдение Х~ (не Х) очень сильно фальсифицирует А.

С другой стороны, повторное наблюдение самого Х довольно слабо влияет на истинность теории, так как не несет в себе чего-то нового. Например, увидев черного ворона, мы вновь убедимся в том, что все вороны черные, но укрепит это нашу веру не очень сильно, ведь мы и так знаем, что можем наблюдать черных воронов. А вот чтобы подтвердить наверняка какую-то теорию А, нам нужно было бы найти такое свидетельство Х, чтобы Р(Х|А~) = 0, то есть предоставить такой Х, который при истинности противоположной теории был бы невозможен. Но этого мы сделать не можем, так как не можем рассматривать все возможные альтернативные объяснения. 

То есть мы не сможем предъявить хоть какое-то абсолютно невозможное свидетельство, если будет истинна теория «ни один ворон не является черным». Поэтому ни одна теория не верифицируема на 100%. Формально мы даже можем сказать, что отношение Р(X|A)/Р(Х|А) показывает нам, насколько наше наблюдение Х сильно в качестве свидетельства (насколько сильно оно подтверждает теорию).

Из формулы мы можем увидеть, что фальсификация (сюрприз!) действительно сильнее верификации: сильное свидетельство не является результатом высокой вероятности того, что А ведет к Х, но является результатом очень низкой вероятности того, что не А ведет к Х. Похожим образом мы можем увидеть, что на самом деле фальсифицировать теорию на 100% мы тоже не умеем, так как фальсификация вероятностна по своей природе. Если наблюдение Х является положительным свидетельством для нашей теории, то наблюдение Х опровергает теорию, но лишь в каком-то объеме. 

Получается, что утверждение Поппера о том, что нужна только фальсификация, держится лишь на том, что фальсификация работает гораздо сильнее, хотя по своей сути ничем не отличается от подтверждения. В узких кругах этот вывод стал одной из предпосылок к заявлению о так называемой байесовской революции, хотя по сути это всего лишь некое обобщение и улучшение. 

…я программист, на дворе конец 90-х, и мне нужно придумать, как избавиться от спама в электронной почте.

Теперь поговорим о том, зачем вообще Байес нужен в «народном хозяйстве», о приложениях. 

В данном примере со спамом решение проблемы основывается на принципе так называемого наивного байесовского классификатора, идея которого состоит в том, чтобы, оценив ряд характеристик, отнести объект к тому или иному классу. Модель такого классификатора опирается на использование теоремы Байеса со строгими предположениями о независимости (отсюда и наивность). Такой классификатор, несмотря на достаточно серьезные упрощения, обладает значительным преимуществом. Ему не нужно много начальных данных, чтобы достаточно эффективно справляться со своей задачей. Довольно смутное описание, но сейчас все станет яснее.

Рассмотрим на нашем конкретном примере. Мы получаем какое-то письмо, в котором содержатся какие-то слова в каком-то количестве. Сначала мы просто подсчитываем разные слова, входящие в это письмо, а потом определяем, является письмо спамом или нет. Проделав это некоторое количество раз, мы соберем базу слов вместе с частотой их появления в спаме и в обычных письмах. В итоге получаем табличку, где записаны слово, количество его упоминаний в спаме и общее количество упоминаний. Теперь введем понятие «веса» слова — вероятность того, что сообщение с таким словом является спамом. Например, такой оценкой может быть частота появлений этого слова в спаме, поделенная на частоту появлений этого слова в любом произвольном письме. Теперь скажем, что «вес» всего письма — это усредненный вес всех слов, которые в нем содержатся. Дальше мы просто говорим, что, например, если этот вес больше 80%, то будем считать это сообщение спамом. Мы получили новое письмо, определили спам это или не спам, и к известным нам данным добавилось новое знание про слова, встретившиеся нам в этом письме, поэтому мы запишем в нашу базу новые показатели и пересчитаем «веса». Помните, да? Старое знание + новый опыт = новое, более полное знание. Байес в действии. 

Почему тогда мы все еще иногда получаем спам, раз все так хорошо и просто? Во-первых, алгоритм работает только с текстом. А рекламу можно положить, например, и в картинку. Тогда для борьбы со спамом нужно придумывать что-то еще. Кроме того, данный метод основывается на предположении о том, что какие-то слова чаще встречаются в спаме, а какие-то — в обычных письмах, поэтому если это не так, то система просто не сработает. Некоторые составители рекламы даже специально пользуются так называемым методом байесова отравления — алгоритмом добавления в рекламный текст слов, делающих его менее «спамовым». Тем не менее в основу практически всех современных спам-фильтров входит именно этот алгоритм.

…я суперкомпьютер, и меня попросили придумать новый рецепт печенья.

Это еще один знаменитый кейс про IBM Watson, которого после отличных результатов в медицинской карьере и телевикторинах решили обучить большей креативности и дали ему разбираться в кулинарии. 

Суперкомпьютер изучил миллионы рецептов, превзошел химию и физиологию, почитал про запахи и сочетаемость продуктов и через какое-то время готов был вставать к плите. А точнее — посылать к ней кого-то, у кого есть чем готовить. Придумывал рецепты Watson, опираясь на три основных параметра: новизну, сочетаемость и приятность для человека. Здесь Байес сидит в новизне. Если мы возьмем, например, яблоко с корицей, то мало кому это покажется чем-то новым. А вот каперсы в карамели с креветками уже интереснее. Не факт, что это будет вкусно, но зато уж точно ново. Математическая модель, которая лежала в основе оценивания этой новизны, называется подходом «байесова удивления». Она оценивает разницу между апостериорной вероятностью встретить определенное сочетание продуктов (каперсы+карамель+креветки) в уже существующих рецептах с априорной вероятностью встретить этот же набор продуктов без добавления одного из них (например, креветки в карамели без каперсов наверняка встретить вполне себе можно). После определения новизны компьютер убирал несочетаемые рецепты с точки зрения запахов и вкуса, а потом ранжировал их по степени приятности. Так в недрах компании IBM появились рецепты миндально-шоколадного печенья в испанском стиле, клубничного десерта по-эквадорски и помидоров гриль на гренках с шафраном. 

…я бизнесмен и хочу захватить мир максимизировать прибыль фирмы.

Мы нанимаем новых работников. И конечно же мы хотим, чтобы они были надежные и трудоспособные. 

Сейчас, чтобы определить «качество» работника, HR-менеджеры обычно предлагают соискателю пройти множество психологических тестов, сходить на десяток разных собеседований или просто пытаются дать экспертную оценку самостоятельно. Однако весь этот процесс можно заменить программой, в основе которой лежит теорема Байеса. Например, существует экспертная система получения характеристики личности, где на входе потенциальный сотрудник проходит всего один тест — тест Кеттелла. Сам тест на выходе дает определенное значение шестнадцати факторов, таких как открытость/замкнутость, независимость/податливость и так далее. И, казалось бы, информации не так много, но оказывается, что, имея на руках всего шестнадцать этих значений и использовав теорему Байеса, мы можем достаточно хорошо спрогнозировать результаты и других тестов. Например, авторы этой системы предсказывали результаты теста Лири, который уже рассказывает о представлении субъекта об идеальном «Я» и его моделях поведения в группах. Последовательно получая значения факторов теста Кеттелла, Байес пересчитывал вероятность попадания человека в ту или иную группу «пригодности» для работы, на основе чего эксперты уже могли делать вывод. 

Еще байесовский стиль мышления может пригодиться менеджерам. Например, ваш подчиненный, работающий на макоронопродувательном заводе, пропустил одну макоронинку. Вы смотрите на него и думаете: «Мне срочно нужно наказать этого негодяя, чтобы он больше не допускал такой ужасной ошибки». Я же сижу в головном офисе и просто считаю статистику. И я знаю, что этот рабочий продувает от 10 до 15 тысяч макаронинок в день, а пропускает в среднем 7. И сегодня это была только третья. Обладая априорным знанием, я могу спокойно отнестись к такого рода ошибке. А вы — реагируете на наблюдение (причем с точки зрения математики абсолютно неадекватно). Из этого примера ясно, как важно обладать полнотой знаний и умением принимать решения на основе всех имеющихся данных.

Наконец, известная маркетинговая теория 4P (product, price, promotion, place) становится куда лучше и эффективнее, если добавить туда немного нашей теории. А именно — байесовскую оценку решения. Это такая статистическая оценка, которая может ответить на вопрос «при каких начальных вводных вероятность заработать будет максимальной», ну, или если говорить чуть более правильно, она максимизирует апостериорное математическое ожидание функции полезности. А дальше просто берем и применяем. Например, мы разрабатываем новый продукт. Байес позволяет здесь сравнить дополнительные затраты на проект со стоимостью полученной ценной информации, чтобы снизить затраты на неопределенность. Мы не знаем, будет ли наш новый продукт прибыльным, но, имея вводные данные, можем рассчитать прогнозируемую прибыль (апостериорную). Если эта прибыль приемлема, можно вложить еще денег в это исследование, если нет, проект стоит оставить. Делая такие расчеты с достаточной периодичностью, мы можем значительно уменьшить издержки, особенно в условиях высокого риска. С ценой, рекламой и логистикой схема та же. Есть вводные данные, есть гипотезы насчет каких-то планируемых нововведений. Считаем вероятность прибыли, смотрим, сравниваем. Профит.

…я занимаюсь машинным обучением.

Здесь Байеса стали использовать не так давно, но, судя по результатам, останавливаться не собираются. 

Цель машинного обучения — научить компьютер «думать» не по строго заданному алгоритму, а «по ситуации» (как человек). Тут у нас всегда есть две главные составляющие — множество объектов (ситуаций, вопросов) и набор гипотез (ответов, выходов, реакций). Между объектами и гипотезами существует определенная закономерность, которую обычно называют алгоритмом прогнозирования. В большинстве случаев такую закономерность невозможно задать строгими правилами. Зато у нас есть набор обучающих данных — прецедентов, пар «объект-гипотеза», которые являются некой иллюстрацией этой самой закономерности. Мы подходим к машине, которую хотим обучить, даем ей какую-то программу обучения, показываем обучающую выборку и говорим: «Учись!» Если машина учится, то через некоторое время для любого нового объекта того же класса она сможет выдать нам правильный выход (ответ), хотя никакого формального правила этого определения мы ей не давали. Более того, это правило иногда не знаем даже мы сами. Простейший пример — распознавание образов. Например, вилки. Готов спорить, что вы не сможете придумать однозначного описания вилки, которое не подошло бы чему-то еще. Но вилку-то мы с вами умеем распознавать. 

То есть машина сама ищет модель, которая наиболее точно описывает наши связи «вход-выход» и меньше всего ошибается. Как нетрудно догадаться, вся загвоздка здесь находится в программе обучения. Казалось бы, интуитивно понятно, что мы можем просто перебрать все возможные алгоритмы прогнозирования и посмотреть, какой из них меньше всего ошибается. Однако такой метод, как показывает практика, далеко не всегда работает. Более того, в какой-то момент разработчики в области машинного обучения поняли, что существует определенная зависимость между сложностью алгоритма прогнозирования и величиной ошибки. Так как же найти компромисс? Как найти такой алгоритм, который будет не очень сложным, довольно точным и устойчивым? Байесовский подход может дать нам точный численный критерий для решения такой задачи и обеспечить ряд приятных преимуществ. 

Основная идея такая: мы для каждой гипотезы (алгоритма) будем вычислять апостериорные вероятности получения наших обучающих данных и в итоге выберем ту, для которой такая вероятность окажется максимальной. Такой подход называют maximum a posteriori probability (MAP). Математически доказано, что на выходе такой алгоритм даст нам лучшую гипотезу, лучший алгоритм прогнозирования. Ключевым отличием здесь является то, что на вход мы подаем распределение (зависимость вероятности от параметра, иными словами — функцию), показывающее наше незнание или неопределенность относительно некоторой величины, и на выходе получаем не точечную оценку, а точно такое же распределение. Схема та же. Подаем априорное распределение (незнание) искомой величины, наблюдаем за какими-то косвенными характеристиками (проявлениями) этой величины, изменившимися в результате прохождения цикла обучения, получаем новое, более точное представление о нашей величине в виде апостериорного распределения, которое становится новым априорным. 

Благодаря этому удается получить точное математическое описание процесса обучения и получить не одну гипотезу, которую наша машина посчитала лучшей, а численную оценку достоверности всех возможных гипотез. Например, если это нейросеть, то при обычном подходе она просто находит стабильное состояние при определенном наборе весов (если вы даже примерно не представляете, как работает нейросеть, можно представлять весы как оптические характеристики линз; собрав определенный набор линз с разными диоптриями, вы сможете четко разглядеть любое изображение) на определенной обучающей выборке, и у нас нет никакой уверенности в том, что эта сеть действительно лучшая. В байесовском подходе этого удается избежать. 

Еще одно важное свойство, которое мы приобретаем, — регуляризация, или, другими словами, отсутствие эффекта переобучения. «Переобучение» — это когда мы слишком сильно подгоняем наш алгоритм под имеющиеся обучающие данные. То есть в поисках «правильных» параметров нашего алгоритма мы на самом деле нашли неправильные, но идеально подходящие для нашего конкретного набора. И когда мы подадим на вход какой-то другой объект, не входивший в список обучающих, мы можем получить совсем неправильный выход. В байесовском подходе этого не случится, так как там просто не существует «правильных» параметров. Там сплошные вероятности и распределения. И это очень удобно, потому что чем больше, например, сеть, тем она лучше, а именно на больших моделях чаще всего приходится сталкиваться с эффектом переобучения. К тому же нам будет достаточно не очень большой обучающей выборки, чтобы достаточно хорошо настроить наш алгоритм. Опять же за счет работы именно с распределениями, а не просто численными характеристиками. 

Казалось бы, одни плюсы. Почти не надо учить, получаем спектр правдоподобных гипотез, можем работать с критическими значениями, все математически точно и красиво, и машина сама делает оптимальный выбор. Но тут мы вспоминаем про вычислительную сложность. Байесовский подход основан на том, что мы вычислим вероятности всех возможных алгоритмов для всех обучающих данных. Кроме того, в некоторых моделях приходится не просто просчитывать простые вероятности, а считать, например, для каждой из них интегралы в пространствах с размерностью десятки и сотни тысяч. В общем, очень сложно. Даже компьютеру. С этого момента математики и программисты начинают немного обходить эту сложность стороной, говоря, что полный перебор вовсе не нужен и мы можем посчитать только часть вероятностей, либо используя сведение задачи байесовского вывода к задачам оптимизации, которые мы умеем решать хорошо, либо просто обращаясь к разного рода статистическим и приближенным методам. Но об этом уже лучше почитать отдельно.

…я — Акинатор.

Если вы не знаете, кто такой Акинатор, то это такое приложение, которое довольно быстро определяет загаданного вами персонажа, задавая ряд вопросов.

Байеса, например, Акинатор угадал на 26-м вопросе. Правда, нужно отметить, что над Акинатором успели порядочно поиздеваться, сбив систему введением баллов за правильный ответ, но в лучшие годы он мог отгадать, например, Эйнштейна за шесть вопросов, которые, казалось, никакого прямого отношения к ученому не имеют. Так вот, есть предположение, что Акинатор тоже работает по Байесу. Предположение, потому что точной информации об устройстве интернет-гения мне найти так и не удалось, но зато я нашел несколько статей с рассуждениями и попытками сделать что-то похожее, которые выглядят правдоподобно, поэтому расскажу о них. 

Итак, для начала, чтобы сделать такую игру, нужно решить, что будет происходить внутри. Первое — такая программа должна обучаться. Потому что чем больше персонажей, тем больше уточняющих вопросов необходимо задавать, но когда база героев — несколько сотен тысяч, искать их «в лоб» крайне неудобно. Поэтому программа должна учиться на ходу, используя ответы пользователей. Программа должна уметь прощать ошибки, потому что иногда у человека могут оказаться просто-напросто ложные убеждения насчет какого-нибудь персонажа, но этот «выброс» не должен повлиять на конечный результат. Наконец, программа должна правильно подбирать вопросы, минимизируя их количество. 

Если бы не прощение ошибок, все было бы достаточно просто. Мы могли бы составить древовидную структуру, где в узлах были бы вопросы, а листья были бы персонажами. Тогда задача просто состояла бы в том, чтобы дойти от корня до конкретного персонажа, пройдя по определенным вопросам. Но такое дерево не прощает ошибок. Поэтому, поскольку мы работаем с неопределенностью, но в основе лежит все равно классическая алгебра логики (ответы да/нет), на помощь снова приходит Байес, который в узких кругах считается эталоном рационального мышления, а это как раз то, что нам нужно.

Дальше мы действуем относительно просто. Будем считать Ai событием «загадан персонаж i», который может быть и Нуф-Нуфом, и Эдвардом Сноуденом, и Эллой Фицджеральд. В — множество ответов на вопросы относительно персонажа i. То есть В = {B1,B2,…,Bk} — k разных вопросов в духе «Ваш персонаж мужчина?» или «Есть ли у вашего персонажа рог?» Тогда апостериорная величина P(Ai|B) будет показывать вероятность того, что был загадан именно объект i. С каждым следующим вопросом эта вероятность для каждого i из нашей базы будет меняться, и в какой-то момент, когда она станет достаточно высокой, мы сможем сделать догадку. Кроме того, при k=0, то есть ситуации, когда ни одного вопроса еще не задано, наши вероятности все равно не будут равны для всех i. Ведь, например, Пушкина будут загадывать чаще, чем Дугласа Сполдинга. Поэтому мы должны учесть еще и частоту загадываемых персонажей. Дальше нужно будет сделать еще несколько алгоритмически важных вещей, связанных с избежанием ошибок и проблемой выбора вопросов, но об этом лучше прочитать в оригинале. 

Так или иначе, мы получили достаточно простой алгоритм, который на самом деле очень похож на то, как думаем и мы с вами, но с одним отличием: он не ведется на уловки репрезентативной эвристики. Это когда, например, вам говорят, что есть некая женщина, которая занимается аюрведой, читает гороскопы и носит странную одежду, а потом спрашивают, кто она — учительница или гадалка? Большинство людей скажут, что гадалка, игнорируя тот факт, что вероятность встретить гадалку в жизни существенно меньше, чем встретить учителя. А значит, и вероятность того, что эта женщина — гадалка, вовсе не так велика. Именно поэтому Акинатор зачастую выдает ответ, когда вы этого совсем не ждете. Потому что общая картина складывается изо всей информации, которая у нас есть, но мы почему-то довольно часто не обращаем внимания на, казалось бы, вполне себе очевидные факты.

…я честно прочитал статью до этого момента, но все еще не понимаю, зачем мне Байес.

Для начала я попытаюсь просто перечислить области и сферы деятельности, которые я еще не упомянул, где постоянно используется байесовский подход. Биологи получают наиболее правдоподобные филогенетические деревья, опираясь на байесовские модели. В компьютерной лингвистике проверка гипотез происходит примерно по тем же схемам, что и в филогенетике. Современный эконометрический анализ использует байесовский подход из-за относительно малых выборок, необходимых для построения достаточно точных моделей. Дизайнерские агентства, проводящие A/B-тестирования сайта, используют программы, в основе который лежит Байес. Психологи-когнитивисты предполагают, что на самом деле наш мозг, принимая решения и размышляя, тоже опирается на байесовский алгоритм. Даже в области государственной безопасности не обошлось без него. Сам Гарри Поттер (в книге Юдковского) понял, почему ему никуда не деться от тяги стать Темным Лордом, именно благодаря определению истинности суждения по Байесу. Как вы понимаете, на этом наш список не закончен, длить его можно до бесконечности (ну почти). А теперь еще один небольшой фокус. Если вы ничего до сегодняшнего дня не знали про эту теорему, этого священника и этот подход, но прочитали статью до конца, наверняка ваша уверенность в том, что это что-то стоящее, немного повысилась. Ведь правда? Улавливаете мою мысль? К этому моменту все эти выкладки и размышления кажутся понятными и очевидными, но на самом деле с вами только что все произошло по Байесу.

Эта простая идея на самом деле уже изменила очень многое, и многое обязательно еще изменит. Фанатики поговаривают, что если мы все поголовно погрузимся в эту философию, то сможем познать мир до конца, потому что не останется абсолютно никакой неопределенности и абсолютно все будет просчитано. До мелочей. И мир станет гораздо лучше. 

Но если ты такой умный, то почему же тогда ты такой бедный?

Очень справедливо замечено. Огромная проблема, которая заметна не сразу, это начальная априорная вероятность. Например, в самом первом примере с беременностью мы откуда-то знали, что вероятность стать мамой по неосторожности равна одному проценту. Кто нам это сказал? В жизни — только статистика, являющаяся не самым надежным источником. Более того, в реальной жизни это, скорее всего, будет не конкретное число, а какой-то интервал, что несколько осложняет вычисления. Иногда эта априорная вероятность вообще основывается на чистых догадках, тогда мы даем дорогу субъективизму и серьезной ошибке на самом старте. Из-за этого теорема Байеса не всегда «служит добру», потому что является универсальной для всего на свете. И при качественном подборе априорных данных мы можем получить с помощью нее и значительную вероятность вреда ГМО, и существования рептилоидов, и даже действенности заряженной воды. 

Но на самом деле здесь лежит красивая идея: если вы недостаточно хорошо стараетесь найти альтернативные обоснования уже имеющихся свидетельств, то эти свидетельства лишь сильнее подтвердят то, во что вы верите. Например, увидев странную штуку в небе и рассчитав вероятность ее появления там, можно убедиться в том, что это определенно НЛО. Но если покопаться глубже и подумать о других возможных причинах, то, возможно, все окажется не так интересно и загадочно, как вам, может, и хотелось бы. 

Так все же — что с того?

Попробуем все быстренько обобщить. Теорема Байеса — это не только математический аппарат, который помогает в решении множества прикладных задач. Это в первую очередь стиль мышления, подразумевающий ясность, полноту и непредвзятость. Всегда необходимо помнить, что у любого свидетельства существует множество причин, поэтому никогда не стоит делать поспешных выводов. И даже если вы видите прямо перед собой огромного дракона, дышащего огнем, вспомните, что вы сегодня принимали, как спали, какой сегодня день и где вы находитесь. Возможно, все можно объяснить довольно просто. Наравне с этим нельзя забывать, что любая наша интерпретация такого свидетельства очень сильно зависит от той информации, которая у нас в голове уже есть. Например, я как-то раз в детстве нашел в огороде что-то шарообразное, мягкое, прозрачное и зеленое. Конечно же, я подумал, что это пришелец. А потом оказалось, что это всего-навсего «попрыгунчик». Но мне было лет пять, и о существовании «попрыгунчиков» я тогда еще не знал. Поэтому каждый раз, когда вам встречается что-то новое и вы пытаетесь объяснить это теорией А, которая есть у вас в голове, подумайте о том, что было бы, если бы этой теории не существовало. Могли бы вы тогда все равно увидеть этот инопланетный «попрыгунчик» или нет? Наконец, нужно тщательно подходить к выбору теорий, подтверждающих наши свидетельства. Если теория объясняет явление, которое может объясняться и другой теорией, то такое явление будет плохим доказательством нашей теории и сама теория поэтому будет слабо доказуемой. 

Таким образом, это всего лишь свод простых на первый взгляд правил, который помогает нам ориентироваться в пространстве правдивости, вероятности и неопределенности. Думай обо всем и сразу, учитывай все предпосылки, делай лучшие из возможных выводы. Это идеал, к которому можно стремиться.

И как только мы понимаем, что все, что мы знаем здесь и сейчас, основано на том, что мы знали минуту назад, что было в свою очередь основано на том, что мы знали месяц, год, десятилетие назад, что в свою очередь основано на тех знаниях, которые были у нас при рождении, мы начинаем думать: а все ли наши убеждения о мире вообще верны? А что это вообще за система, в которую мы попали, и откуда взялись все те, начальные предпосылки? А соответствует ли вообще хоть сколько-нибудь то, что я знаю о мире, действительности?

Что ж, think Bayes and go to the truth, ведь, как говорил Джордано Бруно, стремление к истине — единственное занятие, до­стойное героя.

 Егор Антощенко

Бесплатная программа для открытия PDF (Foxit Reader)

Зачастую различная текстовая информация (книги, журналы, брошюры) оформлена в формате PDF.

Чтобы открыть ее, на компьютере должна быть установлена специальная программа. Без нее Вы не сможете прочитать подобный файл — он просто-напросто не откроется.

 

PDF — это формат электронных документов, который часто используется в полиграфии. Он позволяет передавать «книжный» вариант текста (с картинками, шрифтами, таблицами) на ПК.

То есть если Вы скачаете из Интернета электронную книгу или журнал в формате PDF, то получите вариант максимально приближенный к обычной бумажной версии. Но в том случае, если на ПК будет отсутствовать специальное приложение, Вы такой файл прочитать не сможете.

Например, скачали Вы книгу из Интернета, пробуете ее открыть, а она не открывается.

Как узнать есть ли программа на компьютере

Самый простой способ: скачать данные в формате PDF и попробовать открыть. Если откроется, значит, приложение есть.

Для проверки скачайте документ по ссылке:

PDF для примера

Не беспокойтесь, он совершенно безобидный. Это всего лишь белый лист c парой предложений.

Если такой текст НЕ откроется, а вместо этого появится окошко с сообщением об ошибке, значит, программы у вас нет.

Что делать?! Закрыть открывшееся окошко и установить приложение для запуска pdf. О том, как это сделать, читайте далее.

Это одна из тех программ, которые должны быть на компьютере обязательно. И если Вы до сих пор не сталкивались с PDF файлами, то это только вопрос времени.

Программа для чтения PDF

Вообще-то таких программ существует много. Самая популярная из них называется Adobe Reader. Собственно, фирма, которая ее разработала, и придумала сам формат.

Но я все же рекомендую пользоваться другим бесплатным приложением, которое называется Foxit Reader.

Почему именно им:

  • Небольшое по размеру
  • Требует мало ресурсов
  • Не грузит компьютер

Проще говоря, Foxit Reader быстрее работает и его «потянет» даже слабенький ПК.

Как скачать и установить

Для начала нужно скачать установщик с официального сайта.

Обычно он сохраняется в папку «Загрузки» (Downloads) или «Документы».

Его нужно открыть, после чего начнется установка Foxit Reader. В принципе этот процесс почти ничем не отличается от установки любой другой программы. Но если у Вас небольшой опыт в этом деле, следуйте инструкции для своей операционной системы.

Для увеличения картинки щелкните по ней один раз левой кнопкой мыши, а для перехода к следующему шагу нажмите на стрелку с правой стороны.

Установка на Windows XP

Установка на Windows 7

Установка на Windows 8, 10

 

Вот как выглядит окно приложения Foxit Reader:

Теперь в нем будут открываться все pdf-файлы. Причем, это будет происходить автоматически, без Вашего участия. То есть специально данную программу запускать не нужно — документ сам в ней откроется.

А сейчас проверим, действительно ли это так. Попробуйте снова запустить тот PDF для примера, который Вы скачали по ссылке в начале этого урока.

Вот что у Вас должно открыться:

Отныне данные в формате PDF можно будет прочитать на Вашем компьютере. Открываться они будут в этой специально установленной для них программе Foxit Reader.

Глава 3. Мониторинг с помощью Агентов Zabbix и Базовые протоколы

Теперь, когда мы изучили основы получения информации в Zabbix и действий с нею, давайте ближе рассмотрим два простых и широко применяемых метода получения данных — уже упоминавшихся агентов Zabbix и так называемых простых проверок, которые включают в себя TCP connectivity и ICMP checks.

Применение агента Zabbix

Ранее мы устанавливали своего агента Zabbix на том же самом хосте и выполняли мониторинг для него единственный элемент. Настало время расшириться и посмотреть как работает связь между хостами.

Для продолжения установите агента Zabbix на другом хосте. Самый простой способ может быть установкой из пакетов распространения — либо вы можете выбрать его компиляцию из исходного кода. Если вы устанавливаете из пакетов в системах на основе систем Red Hat Enterprise Linux (RHEL)/ Debian, обратитесь к Главе 1, Приступая к работе с Zabbix. Потенциально названием пакета агента может являться zabbix-agent.

Компиляция такого агента только из исходного кода делается аналогично тому как все компоненты включались для компиляции в Главе 1, Приступая к работе с Zabbix. Вместо полной строки configure мы будем применять на этот раз единственный флаг:


$ ./configure --enable-agent
		

Настройка должна завершиться успешно и важны такие итоговые строки:


Enable server:         no
Enable proxy:          no
Enable agent:          yes
		

Если полученный вами вывод соответствует только что приведённому, продолжите вызовом такой команды:


$ make install
		

Компиляция должна завершиться без каких бы то ни было ошибок и должна быть выполнена относительно быстро. Однако мы должны быть в курсе, что скомпилировали своего агента без поддержки для шифрования. В конце данной главы я добавил URL для документации, которая поясняет какие параметры требуются для добавления шифрования.

Если вы устанавливаете пакеты распространения в некотором дистрибутиве, отличающемся от того где установлен сервер, не беспокойтесь в том случае когда получаемый демон агента имеет более старую версию чем сам сервер. Такой вариант поддерживается и должен работать как положено. Тем не менее, если ваш агент старше чем 1.4, он не будет работать в Zabbix 4.0, так как были произведены изменения в том как сам агент взаимодействует со своим сервером Zabbix. Более новый агент со старым сервером может не работать и эта ситуация не поддерживается. Вам следует избегать применение некого раннего сервера с более новыми агентами, если только это не было проверено с тем чтобы гарантировать что такая комбинация будет работать как положено.

Сохранение более старого агента может быть более удобным если вы уже имеете его установленным и его работа устраивает вас. При установке более нового предполагается, что вы будете работать с самым последним, так как он может иметь исправленными найденный ошибки, лучшую производительность, большее число поддерживаемых элементов для определённой платформы и прочие преимущества.

После установки соответствующего агента самое время запустить его. Как это сделать целиком определяется вашим методом установки — и если вы выполняли установку из соответствующих пакетов, это также зависит и от самого дистрибутива. За примерами того как запускать вашего агента отсылаем к Главе 1, Приступая к работе с Zabbix. В качестве быстрого напоминания, если вы устанавливали из пакетов в системе на основе RHEL/Debian, ваш агент вероятно можно запустить как- то так:


# systemctl start zabbix-agentd
		

Если вы устанавливали из исходного кода, напрямую исполните свой исполняемый файл:


# <path>/zabbix_agentd
		

После того как этот агент запущен, нам также придётся добавить этот новый хост в свои настройки:

Вот несколько советов по заполнению данной формы:

  • Host name: Не сдерживайте себя в том чтобы присвоить содержательное нащвание, либо просто введите Another host

  • Agent interfaces: Заполните либо IP address, либо DNS name в зависимости от применяемого вами метода подключения

  • Connect to: Если вы решили следовать с DNS name, переключите в DNS

По завершению кликните по кнопке Add в самом низу.

Пассивные элементы

Тот элемент, который мы создали ранее был так называемым пассивным элементом, что означает что сам сервер Zabbix инициирует некое подключение к такому агенту всякий раз, когда осуществляется сбор его значения. В большинстве случаев они просто именуются как являющиеся типом агента Zabbix.

Чтобы проще запомнить пассивный или активный в Zabbix лучше рассуждать с точки зрения самого агента. Если к серверу подключается сам агент, он является активным. Если это не так — он пассивный:

Давайте создадим другой пассивный элемент для проверки своего удалённого хоста:

  1. Перейдите в Configuration | Hosts.

  2. Кликните по Items вслед за тем хостом, который вы только что создали.

  3. Кликните по кнопке Create item. Это создаст наш пассивный элемент, поэтому убедитесь что он в точности такой, как мы его описываем здесь. В данном элементе мы попытаемся отслеживать состояние своего веб сервера когда он уже запущен в качестве нашего интерфейса с портом 80:

    • Name: Введите Web server status

    • Key: Введите net.tcp.service[http,,80] (перед 80 имеются две последовательные запятые)

    • Update interval: Измените на 60 с установленного по умолчанию значения (30) — поскольку минуты должно быть более чем достаточно для наших целей

    • History storage period: Измените на 7 с установки по умолчанию (90) — это всё же сохранение целой недели с в точности поминутным обслуживанием

Наш окончательный результат должен выглядеть похожим на следующий снимок экрана:

Но что произошло с тем самым ,,80 добавленным к названию этой службы? Кликните по кнопке Select следующей за полем Key. Это откроет некое окно с отличным списком ключей для выбора из него совместно с кратким описанием каждого из них:

Ниспадающее меню Type в правом верхнем углу позволит вам переключаться между некоторыми типами элементов — мы обсудим все прочие типы позднее. А сейчас отыщите в этом списке net.tcp.service и просмотрите его описание. Здесь следует изучить два момента:

  • Прежде всего, на самом деле нам нет нужды добавлять это значение 80 — то есть порт, а принимая во внимание что значением по умолчанию уже является 80, его добавление является избыточным. Тем не менее, будет полезно если у вас будет некая служба, запускаемая с каким- то нестандартным портом.

  • Во- вторых, существует перечень ключей всего в один клик чтобы предоставить вам быструю подсказку в том случае если вы позабыли конкретный ключ или какими должны быть параметры.

Данный ключ, net.tcp.service слегка особенный: он пытается проверить что соответствующая служба отвечает стандартным манером, что означает, что такая служба явно должна поддерживаться. На момент написания Zabbix поддерживал такие службы для ключа net.tcp.service:

  • FTP

  • HTTP

  • HTTPS

  • IMAP

  • LDAP

  • NNTP

  • POP

  • SMTP

  • SSH

  • TCP

  • Telnet

  • NTP

Служба TCP является слегка особенной своим собственным образом. В то время как все прочие осуществляют соответствующие службе проверки, TCP в действительности не является службой; это просто проверка наличия подключения TCP. Он ближе к некому ключу, который мы рассматривали парой строк выше в своём списке элементов, net.tcp.service. Как пишет его описание, этот пункт пытается открыть некое подключение TCP по любому произвольному порту без выполнения каких- либо относящихся к службе проверок относительно возвращаемого значения. Если вы попытаетесь применить некую произвольную строку, которая не поддерживается, вы просто получите сообщение об ошибке, которое проинформирует, что такой ключ элемента не поддерживается.

Замечание

Также существует некий ключ net.udp.service, который в настоящее время поддерживает только одну службу — NTP (Network Time Protocol).

Не сдерживайте себя и просмотрите прочие доступные ключи — мы также будем применять пару из них позднее — затем закройте это всплывающее меню и кликните по кнопке Add в самом низу. Вы вероятно уже заметили зелёную полоску в самом верху своего экрана после успешного завершения некоторой операции. В более ранних версиях было доступным некое управление с названием Details. Начиная с Zabbix 4.0 это было изменено и теперь мы более не наблюдаем никаких подробностей, только то что данный элемент был добавлен:

Теперь мы можем проследовать в Monitoring | Latest data и дождаться здесь появления необходимых значений, но это было бы никуда не годным. Вместо этого после пары минут вам следует посетить Configuration | Hosts. В зависимости от настроек вашей сетевой среды, вы можете увидеть некий красный маркер ZBX вслед за этим хостом. Эта иконка представляет ошибки, которые произошли при попытке выборки данных с некоторого пассивного агента Zabbix.

Чтобы посмотреть реальные сообщения об ошибках, переместите курсор мыши на эту иконку и вам откроется контекстное меню. Кликните по соответствующей иконке ошибки и это превратит данное всплывающее меню в постоянно действующее и позволит вам скопировать данное сообщение об ошибке:

Если вы обнаружите некое сообщение подобное Get value from agent failed: cannot connect to [[192.168.1.100]:10050]: [111] Connection refused (скорее всего с другим IP адресом), это означает, что ваш сервер Zabbix не смог подключиться к такому порту демона агента. Это может происходить по целому ряду причин, наиболее частой из них является межсетевой экран — либо некий сетевой между вашими сервером Zabbix и удалённым хостом, либо некий локальный в самом удалённом хосте. Убедитесь что разрешено подключение с вашего сервера Zabbix к подлежащей отслеживанию машине по порту 10050. Если вы наблюдаете нечто подобное тому что было отображено в нашем предыдущем снимке экрана с no route to host, тогда вы скорее всего допустили ошибку при настройке и ваш сервер Zabbix не может подключиться к данному хосту с его агентом Zabbix.

Если вы всё сделали верно (или если у вас нет некого межсетевого экрана, блокирующего это подключение), вы могли бы снова пройти в Monitoring | Latest data — только это опять же было бы бессмысленным. Чтобы посмотреть почему освежите список хостов. Вскорости вы должны обнаружить, что иконка состояния этого агента Zabbix вновь окрасится красным, вам следует поместить на неё курсор мыши чтобы обнаружить другое сообщение об ошибке, Received empty response from Zabbix Agent at [192.168.1.100], что предполагает, что ваш агент сбросил данное подключение по причине полномочий доступа. Теперь всё иначе. О каких полномочиях идёт речь и почему всё работало для нашего первого хоста?

Со своего сервера Zabbix выполните следующее (замените IP адрес правильным для вашего хоста):


$ telnet 192.168.1.100 10050
		
Совет

Вам всегда следует проверять своё сетевое подключение и полномочия доступа с имеющегося сервера Zabbix.] telnet> quit Connection closed.

Как оказалось, настройка демона агента Zabbix на другой машине будет слегка сложнее чем раньше.

В отличие от установке на самом сервере Zabbix нам придётся внести изменения в файл настроек этого демона агента на данной удалённой машине. Откройте в предпочитаемом вами редакторе zabbix_agentd.conf от имени root и отыщите параметр Server. В настоящее время он настроен на 127.0.0.1, что и является той причиной, по которой мы не способны общаться с ним со своего сервера Zabbixю Как постулирует соответствующий комментарий, этот параметр должен содержать IP адрес вашего сервера Zabbix, поэтому замените здесь 127.0.0.1 на верный адрес своего сервера Zabbix.

Замечание

Если у вас имеются в вашей среде более старые экземпляры агента Zabbix, убедитесь что вы используете и изменяете zabbix_agentd.conf с d в его названии. Другой файл, zabbix_agent.conf, использовался соответствующим модулем zabbix_agent с ограниченной функциональностью, который был удалён..

Сохраните этот файл и перезапустите этот демон агента. Как именно это сделать, опять же, зависит от вашего способа установки. Если она выполнялась из пакетов распространения, следующее скорее всего должно сработать:


# systemctl restart zabbix-agentd
		

Если вы устанавливали из исходного кода и не создавали или не приспосабливали некий сценарий init, вам придётся вручную остановить и запустить этот процесс агента:


# killall -15 zabbix_agentd; sleep 3; zabbix_agentd
		

Наша предыдущая команда остановит все процессы с названием zabbix_agentd в данной системе. Её не следует применять если в такой системе запущено множество агентов. Кроме того, установленной задержки в 3 секунды должно быть более чем достаточно в большинстве случаев, но если ваш агент не будет запущен после этого, проверьте его файл журнала для потенциальных причин. Также имеется возможность, что вам придётся определить само местоположение этого исполняемого файла zabbix_agentd если этот файл не находится в вашем пути, например, /usr/bin/zabbix_agentd.

Замечание

Никогда не применяйте kill -9 для демона Zabbix. Даже если вы считаете что можете это сделать, не делайте этого. Сигналом 15 является SIGTERM — он сообщает вашему демону о необходимости прекращения, что означает запись всех остающихся данных в соответствующую базу данных, запись и закрытие соответствующих файлов журнала и потенциально выполнение других вещей для надлежащего закрытия. Сигналом 9 является SIGKILL — ваш процесс брутально убивается без каких либо разрешений сказать прости- прощай любимым базе данных и файлам. Если вы на самом деле не понимаете что вы делаете, значит вы не хотите сделать это — на самом деле не стоит.

Для проверки изменений попробуйте снова подключится telnet -ом к своей удалённой машине:


$ telnet 192.168.1.100 10050
		

В этот раз результат должен быть таким же как и для локального хоста — это подключение должно открыться и затем закрыться примерно через три секунды.

Совет

Хотя некоторые интерфейсы хоста должны быть определены для всех хостов, даже для тех, которые используют только активные элементы, он применяется только для проверок пассивного агента Zabbix. Если такие элементы не настроены, данный интерфейс просто игнорируется.

Наконец, стоит открыть Monitoring | Latest data. Однако мы увидим только свой ранее созданный элемент; причина кроется в том самом фильтре, который мы меняли ранее. Мы в явном виде фильтровали только один хост; следовательно, второй созданный нами хост вовсе не отображается.

В этом фильтре, который всё ещё должен быть раскрыт, очистите соответствующее поле хоста и выберите Linux servers в поле Host groups, а затем кликните по Apply.

Во многих полях фильтров Zabbix мы можем либо начать набирать и получить некий список соответствующих записей, либо кликнуть по кнопке Select чтобы просмотреть перечень всех доступных логических объектов. Набор является очень удобным способом когда мы знаем по крайней мере часть нужного названия. Возможность посмотреть весь список полезна при работе в некоторой среде когда она нам менее знакома.

Теперь мы должны наблюдать два отслеживаемых хоста, причём каждый из них имеет по одному элементу:

Заметим, что мы можем кликнуть по треугольной иконке вслед за каждой из записей или по соответствующему заголовку длЯ свёртывания и раскрытия либо некоторой индивидуальной записи, либо всех имеющихся записей.

Клонирование элементов

Давайте теперь выполним мониторинг другой службы, например, той, которая запускается по порту 22, SSH:

  1. Чтобы всё сделать по- простому, мы не желаем на этот раз создавать некий элемент с нуля; вместо этого вернитесь обратно к Configuration | Hosts.

  2. Кликните по Items вслед за Another host.

  3. Кликните по Web server status в колонке Name. Это открывает соответствующий экран изменения элемента, показывая все введённые нами ранее значения.

В этот раз в самом низу существуют доступными различные кнопки. Помимо прочих изменений, вместо кнопки Add теперь имеется Update.

Совет

Обратите внимание как отличается одна из ранее наблюдавшихся нами кнопок. Та что ранее была помечена как Add, теперь называется Update. Это изменение указывает ту операцию, которые мы намерены осуществлять: либо добавление некоторого нового логического объекта, либо обновление уже некоторого существующего. Мы можем открыть некую форму настройки с намерением клонировать такой логический объект, проверить имеющиеся поля, изменить некоторые значения, но забыть кликнуть по имеющейся кнопке Clone. В конце, в таком случае, наш имеющийся элемент будет изменён. Наличие различия в кнопках Add и Update может помочь выявлению таких ошибок до их совершения.

Существует также и Delete, которая, очевидно, удаляет открытый в данный момент элемент. Мы не желаем делать этого сейчас. Вместо этого нажимаем на Clone.

Обратите внимание как эта открытая форма предлагает создавать новый элемент, ибо в данном случае все значения настроены теми же самыми что и в первоначальном элементе который мы должны клонировать. Наша кнопка Update также изменена на Add. Кликните по Add и вы должны получить отказ. Помните, мы говорили о том, что ключ предполагается уникальным в каждом хосте; именно об этом и говорит сообщение об ошибке:

Наш изменяемый элемент всё ешё открыт, поэтому мы можем исправить свою ошибку. Выполните следующие изменения:

  • Name: Измените на SSH server status

  • Key: Измените http,,80 на ssh, стем чтобы он выглядел как net.tcp.service[ssh]

Это всё что нам требовалось сделать сейчас, поэтому кликните по кнопке Add в самом низу снова. На этот раз данный элемент должен быть успешно добавлен. Теперь перейдите в Monitoring | Latest data, где Another host должен иметь перечисленными два элемента — SSH server status и Web server status. Их состояние будет определяться тем какая служба запущена в нашем удалённом хосте. Поскольку он удалённый, SSH скорее всего запущен (и следовательно имеет значение 1), однако будет ли запущен веб сервер, целиком зависит от вашей ситуации. Имейте в виду, что может пройти несколько минут, прежде чем вы получите самое первое значение в имеющихся последних данных для своего нового элемента:


Совет

Зачастую мониторинг некоторого порта выполняется чтобы иметь уверенность что имеющаяся в нём служба доступна, но это не строгое требование. Если какая- то система не предполагает наличия доступным SSH через Интернет, мы можем применять данную проверку для того чтобы убедиться что она не была бы внезапно обнаружена выставленной либо непреднамеренным запуском демона SSH, либо как неудачное изменение в вашем межсетевом экране.

Опрос элементов вручную

Добавление элементов в своём интерфейсе и ожидание обновления элемента является одним из способов посмотреть получил ли ваш элемент верный ключ. Это не очень быстрый метод, однако — вам придётся ждать проверки сервером данного элемента. Если вы не уверены в определённых параметрах или же хотели бы проверить иную комбинацию, самым простым способом выполнения этого является проверка утилитой с названием zabbix_get. При установке из исходного кода он устанавливается вместе с самим агентом Zabbix. При установке из пакетов он может быть установлен совместно с агентом Zabbix, лиюо может поставляться в отдельном пакете. Его применение очень простое: если мы желаем выполнить запрос своего агента с имеющегося сервера Zabbix, мы запустим его на своём сервере Zabbix, некий test host.

В Debian/Ubuntu выполните такую команду:


# apt install zabbix-get
		

Red Hat/Centos запустите следующую команду:


# yum install zabbix-get
		

Вот та команда, которую следует запустить в оболочке нашего сервера Zabbix:


$ zabbix_get -s 127.0.0.1 -k system.cpu.load
		

Она получит своё значение в точности тем же образом, как если бы это делал наш сервер. Если вы желаете получать подобные этим значения от другого хоста, вы можете запустить zabbix_get на самом сервере Zabbix. Попытка запустить его в том же самом хосте, на котором исполняется данный агент завершится отказом, поскольку мы изменили имеющийся параметр Server на приём соединений только от своего сервера Zabbix. Если вы желали бы опрашивать своего агента с локального хоста для целей отладки, в параметр Server можно добавить 127.0.0.1 через запятую — это иногда делается во всех системах при развёртывании его агента. Параметр -s служит для определения соответствующего IP/ имени хоста для такого хоста, а -k для задания значения ключа элемента, как мы его определяли в Zabbix для своего элемента. Для проверки всех имеющихся параметров, которые вы можете применять, исполните zabbix_get --help.

Это завершает основы обычных, или пассивных элементов Zabbix, когда сами серверы опрашивают агентов. Давайте перейдём к прочим типам элементов.

Активные элементы

Пассивные элементы Zabbix это прекрасно когда вы можете подключаться ко всем отслеживаемым хостам с самого сервера Zabbix, но что если вы не можете разрешать входящие подключения к подлежащим мониторингу хостам по причинам безопасности или сетевой топологии?

Здесь на поле выходят активные элементы. В противоположность пассивным элементам, что касается активных элементов, именно сам агент подключается к своему серверу; сам сервер никогда не подключается к такому агенту. При подключении этот агент выгружает перечень элементов для проверки и затем периодически выдаёт отчёт о своих новых данных соответствующему серверу. Давайте создадим некий активный элемент, но на этот раз мы попытаемся воспользоваться некоторой помощью при выборе соответствующего ключа:

  1. Перейдите к Configuration | Hosts

  2. Кликните по Items вслед за Another host

  3. Кликните по Create item

В этот раз мы применим такие значения:

  • Name: Incoming traffic on interface $1

  • Type: Zabbix agent (active)

  • Update interval: 60s

  • History storage period: 7d

На этот раз мы делаем нечто иное со своим полем Key.

Кликните по кнопке Select и в возбуждённом диалоге, который мы уже наблюдали ранее, кликните по net.if.in[if,<mode>]. Это заполнит выбранную вами строку следующим образом:


Совет

Замените отображаемое в квадратных скобках содержимое соответствующим названием своей сетевой карты с тем чтобы содержание этого поля читалось как net.if.in[enp0s3]. После выполнения этого кликните по кнопке Add. Никогда не оставляйте заполнитель места, такой как <mode> — они могут восприниматься как некие символьные значения и не будут работать предполагаемым образом.

Если в вашей системе имеются сетевые интерфейсы с различными названиями, применяйте их вместо eth0. Вы можете выявит свои названия интерфейсов с помощью команд ifconfig или ip addr show. Во многих современных дистрибутивах ранее стандартная схема именования ethX была заменена на схему, которая в результате приводит к различным именам интерфейсам, таким как enp0s3 и em1. Далее замените все вхождения eth0 на правильное название своего интерфейса:

Перейдите к Monitoring | Latest data и проверьте появятся ли новый значения.

Ну, как- то не похоже что они появились. Вы можете подождать ещё немного, чтобы окончательно убедиться в этом, но скорее всего данные для нового активного элемента не возникнут, а это означает, что мы перешли к следующей серии устранения неполадок.

Во- первых, нам следует проверить базовую сетевую связь. Помните, активные агенты подключаются к своему серверу, поэтому нам следует знать какой порт они используют (по умолчанию это порт 10051). Поэтому давайте начнём с проверки того может ли удалённо отслеживаемая машина подключаться к своему серверу Zabbix:


$ telnet < Zabbix server IP or DNS name>  10051
		

Эта команда должна предоставить вывод, похожий на следующее:


Trying <Zabbix server IP>.]'.
		

Нажмите Ctrl + ] и введите quit в появившемся в результате приглашении:


telnet> quit
Connection closed.
		

Такая последовательность что ваше сетевое подключение работает как следует. Если это не так, проверьте возможные проблемы настройки сети, включая межсетевые экраны сетевой среды и имеющийся в сервере Zabbix локальный межсетевой экран. Убедитесь что включено разрешение входящих подключений к порту 10051:


# To check you local firewall rules run
# For iptables
iptables -S

# For firewalld
$ firewall-cmd --list-all
		
Замечание

И порт агента, и порт сервера для Zabbix зарегистрированы в IANA (Internet Assigned Numbers Authority).

Следовательно, что- то может быть не так с самим агентом; давайте рассмотрим подробнее. Мы можем попробовать посмотреть файл журнала демона нашего агента, итак, отыщите параметр настройки LogFile. Если вы применяете установленные по умолчанию файлы настройки из архива исходного кода, им должен быть /tmp/zabbix_agentd.log. Если вы делали установку из пактов, он скорее всего в /var/log/zabbix или в чём- то похожем. Откройте этот файл журнала и отыщите все интересные сообщения относительно активных проверок. Каждая строка имеет префикс PID и timestamp в данном синтаксисе, PID:YYYYMMDD:HHMMSS. Скорее всего вы обнаружите нечто подобное:


15794:20141230:153731.992 active check configuration update from [127.0.0.1:10051] started to fail (cannot connect to [[127.0.0.1]:10051]: [111] Connection refused)
 	   

Ваш агент пытается запросить необходимый список активных проверок, но соединение падает. Эта попытка кажется не правильной — наш сервер Zabbix должен иметься в другой системе, нежеди локальный хост. Посмотрим как это можно исправить. В своей удалённой машине откройте файл настроек zabbix_agentd.conf и проверьте параметр ServerActive. (данный файл скорее всего находится в /etc/zabbix/.) Устанавливаемый по умолчанию файл будет иметь строку подобную следующей:


ServerActive=127.0.0.1
 	   

Данный параметр сообщает вашему агенту с кем он должен соединяться для активных элементов. В нашем случае локальный хост не будет работать в качестве необходимого нам сервера Zabbix в некоторой удалённой машине. поэтому нам следует подправить это. Замените 127.0.0.1 на IP адрес или имя DNS своего сервера Zabbix, а затем перезапустите своего агента либо при помощи сценария systemd, или методом вручную: killall.

Пока у вас открыт фал настроек, взгляните в нём на другой параметр — StartAgents. Этот параметр управляет тем сколько процессов обрабатываются для входящих подключений в случае пассивных элементов. Если он установлен в 0, это запретит такому агенту выполнять ожидание входящих подключений со стороны его сервера. Это делает возможным индивидуально настраивать агентов на поддержку либо одного, либо обоих имеющихся методов. С точки зрения безопасности может оказаться лучше запретить пассивные элементы, но это очень удобно в целях проверок и отладки различных проблем. Кроме того, некоторые элементы будут работать только в качестве пассивных. Активные элементы могут быть запрещены путём отсутствия описания ServerActive (экранирование его комментарием). Запрет и активных и пассивных элементов не будет работать; такой демон агента выразит недовольство и отвергнет запуск, и окажется прав — запуск при отключениях обоих был бы бессмысленным. Давайте посмотрим:


zabbix-agentd [16208]: ERROR: either active or passive checks must be enabled
 	   

Мы можем вновь подождать возникновения значений в своём интерфейсе, но как и прежде, их не будет. Давайте вернёмся к файлу журнала этого агента и посмотрим есть ли там некий совет о том что у нас не так:


15938:20141230:154544.559 no active checks on server [192.168.1.3:10051]: host [Zabbix server] not monitored 
 	   

Если мы внимательно прочтём эту запись, мы заметим, что наш агент сообщает о своём имени хоста как о Zabbix server, однако это то название хоста, которое установлено значением по умолчанию, которое мы решили не применять и оставили отключённым. Соответствующее сообщение журнала подтверждает: оно отмечает, что для этого хоста не выполняется мониторинг.

Если мы взглянем на сообщения при запуске, также имеется ещё строка, упоминающая следующее:


15931:20141230:154544.552 Starting Zabbix Agent [Zabbix server]. Zabbix 4.0.0 (revision 85308)
 	   
Совет

Вы можете увидеть или нет редакцию SVN в данном сообщении в зависимости от того, как был скомпилирован ваш агент. Если она отсутствует, не беспокойтесь об этом, так как это не влияет на способность агента выполнять работу.

так как это не то название хоста, который мы бы желали применять, давайте проверим вновь фал настроек своего демона агента. Имеется некий параметр с названием Hostname, который в настоящее время считывает Zabbix server. Предоставляемый с этим параметром комментарий гласит: Required for active checks and must match hostname as configured on the server (Требуется для активных проверок и должен соответствовать названию хоста, который настроен в соответствующем сервере), это должно быть тем что мы ищем. Измените данный параметр настройки своего агента на Another host. Проверьте новые записи в соответствующем файле zabbix_agentd.conf; больше не должно быть ошибок.

Пока мы здесь, давайте также обновим настройки агента в A test host. Внесите изменения в zabbix_agentd.conf и установите Hostname=A test host, а затем перезапустите соответствующий демон агента.

Замечание

.

Если по- прежнему имеются ошибки, связанные с тем, что хост не может быть найден в сервере, проверьте ещё раз, что имя хоста в свойствах хоста интерфейса Zabbix и файле настройки демона агента (том, что мы только что изменяли) совпадают в точности.

Замечание

Название хоста чувствительно к регистру.

Настало время вернуться к своему интерфейсу и убедиться в разделе Monitoring | Latest data что данные начали поступать:

Отметим что данная система в приводимом снимке экрана в действительности обладает интерфейсом enp0s3, а не eth0. Мы обнаружим как Zabbix заботится о названиях интерфейсов и автоматически их обнаруживает в Главе 11, Автоматизация настройки.

Если вы не наблюдаете никаких данных и соответствующий элемент отображается как не поддерживаемый в имеющемся разделе настроек, проверьте название этого интерфейса.

Великолепно, данные в конце концов потекли, но значения выглядят очень странно. Если вы немного подождёте, вы обнаружите, что отображаемое в колонке Last Value просто продолжает увеличиваться. Итак, в чём дело? Хорошо, ключи сетевого обмена получают свои данные из счётчиков интерфейса, то есть ваш сетевой интерфейс добавляет весь обмен, и именно этими данными запитывается имеющаяся в Zabbix база данных. Это имеет одно большое преимущество — даже когда опрашиваемые данные имеют большие интервалы скачки обмена не останутся незамеченными при наличии данных соответствующего счётчика, но это также делает для вас данные в значительной степени плохо читаемыми, а графики будут выглядеть как постоянно растущая линия (если хотите поглядеть каково это, кликните по ссылке Graph для данного элемента). Мы даже можем обозвать его графиком горы:

К счастью, Zabbix предоставляет встроенную возможность иметь дело с подобные таким счётчикам:

  1. Перейдите к Configuration | Hosts

  2. Кликните по Items вслед за Another host

  3. Кликните по Incoming traffic on interface eth0 в соответствующей колонке Name

  4. Перейдите к закладке Preprocessing и измените Preprocessing steps на Changes per second

  5. Кликните по Update

Нам придётся слегка подождать пока наши изменения вступят в силу, поэтому сейчас лучшее время для обсуждения нашего выбора параметра Type of information для данного элемента. Мы установили его в Numeric (unsigned), что принимает целые значения. Значения для данного элемента первоначально в действительности являются целыми — это значения счётчиков, обозначающие число байт, получаемых в данном интерфейсе. Наш параметр Preprocessing steps был изменён на Changes per second (в предыдущих версиях Delta speed per second)), тем не менее, почти всегда это приводит к появлению некоторой десятичной части; это делит значение общего обмен между двумя значениями на значение секунд, прошедших между ними. В тех случаях, когда Zabbix получает некое десятичное число и должен сохранять его в поле с целочисленным значением, его поведение будет отличаться в зависимости от того каким он образом он получил данное десятичное значение так:

  • Если это десятичное значение получается из некоторого источника агента Zabbix, такого как system.cpu.load, такой элемент окажется не поддерживаемым

  • Если Zabbix получает некое целое, но последующие вычисления в результате приводят к появлению десятичного числа, как в случае с нашим сетевым элементом, его десятичное значение будет отбрасываться.

Данное поведение отображается на следующей схеме:

Почему имеется подобное отличие и почему мы оставляем данный элемент неким целым, раз это приводит в конечном результате к меньшей точности? Десятичные значения в применяемой в Zabbix схеме базы данных имеет меньшее число значимых цифр, доступных перед десятичной точкой, чем у целых значений. Для нагруженных интерфейсов с высокой скоростью мы можем переполнять этот предел и это повлекло бы к полной утрате получаемого значения. Обычно лучше будет потерять небольшую часть точности — десятичную часть — чем утратить всё значение. Отметим, что теряется точность в самом меньшем элементе: байте или бите. Даже если Zabbix показывает 5 Gbps в своём интерфейсе, его отсекаемая десятичная часть будет значением в битах; следовательно, такая утрата точности на самом деле должна быть очень незначительной. Предлагается применять целые значения для элементов у которых имеется подобный обсуждённому риск, по крайней мере пока пределы схемы базы данных не возрастут.

Проверьте вновь Monitoring | Latest data и вы обнаружите что изменяющееся число является отрицательным, покольку мы теперь рассчитываем изменение в секунду вместо постоянно увеличивающегося значения. Следовательно, получаемое нами значение скорее всего будет меньше чем в прошлый раз.

Имейте в виду, что в наихудшем случае изменения конфигурации могут занимать до трёх минут чтобы быть переданными данным агентом Zabbix — одна минута для достижения настроек кэша сервера и две минуты пока сам агент не обновит свой собственный список элементов. Помимо такой задержки, данный элемент отличается от прочих созданных нами — он должен получать два значения для вычисления значения в секунду, которое именно и представляет наш интерес; следовательно, нам также придётся подождать какой бы интервал времени не прошёл ранее пока самое первое значение появится в нашем веб интерфейсе.

Так- то лучше; Zabbix теперь автоматически вычисляет изменение между каждыми двумя проверками (именно этому и служит дельта) и сохраняет его, но значения всё ещё не кажутся слишком дружественными для пользователя. Может быть они будут лучше на своём графике — давайте откроем соответствующую ссылку Graph чтобы узнать об этом:

Ух. Хотя мы очевидно можем видеть вступившие в действие сделанные изменения, но это всё же оставляет нас с очень корявыми историческими данными. Ось Y- этого графика представляет значение полного счётчика (а следовательно общее значение с начала отслеживания системой), однако наша ось X- предоставляет правильные данные (дельта). Вы также можете просматривать эти данный в численном виде, переходить к ниспадающему меню в правой верхней части, которая в настоящий момент считывает Graph. Выберите здесь 500 latest values. Вы получите следующий снимок экрана:

В этом спсике мы можем прекрасно видеть сами изменения в представлении данных, а также точное время когда это изменение было выполнено. Но эти гигантские значения поступают к нам из наших счётчиков данных и они переполняют наш милый, ясный график, обладая слишком крупным масштабом — нам придётся избавиться от них:

  1. Проследуйте в Configuration | Hosts

  2. Кликните по Items вслед за Another host

  3. Пометьте фаг вслед за элементом Incoming traffic on interface enp0s3 (или какой там ещё у вас интерфейс) и взгляните на те кнопки, которые расположены внизу списка данного элемента:

Четвёртая слева кнопка с названием Clear history, скорее всего, делает то что нам нужно. Отметим текст 1 selected слева от кнопок активности — он отображает общее число выбранных элементов, поэтому мы всегда знаем к какому числу элементов мы применяем действие. Кликните по кнопке Clear history. Вы должны получить всплывающий вопрос JavaScript относительно подтверждения на продолжение. Поскольку очистка истории может занять много времени для больших наборов данных, в нашем случае это должно произойти почти моментально, поэтому кликните по кнопке OK. Это должно избавить нас от всей истории значений для данного элемента, включая наши гигантские.

Тем не менее, глядя на ось Y на данном графике, мы видим, что поступающие значения не сопровождаются никаким пояснением того что они представляют, а при больших значениях применяются K, M и прочие идентификаторы множителя. Было бы намного лучше, если бы Zabbix знал как вычислять это в байтах или подобных единицах:
  1. Проследуйте в Configuration | Hosts

  2. Кликните по Items вслед за Another host

  3. Кликните по интерфейсу Incoming traffic on the enp0s3 (или какой там у вас интерфейс) в колонке Name. Измените поле Units и введите Bps

  4. Кликните по Update

Давайте проверим есть ли какие- то улучшения в Monitoring | Latest data:

Прекрасно; данные всё ещё поступают. Даже ещё лучше, отметим как теперь Zabbix автоматически вычисляет KB, MB и тому подобное где это требуется. Хорошо, в нашем примере хоста было бы лучше иметь побольше обмена. Давайте просмотрим свой сетевой обмен; кликните по Graph:

Обратите внимание на ось Y- — если у вас возрастает обмен, единицы будут пересчитаны чтобы сделать ваш график более читаемым, а вычисления единиц применяются задним числом к ранее собранным значениям.

Совет

Единицы измерения не оказывают воздейтсвия на сохранённые данные как это происходит в случае параметра Store value, поэтому нам на этот раз не приходится очищать имеющиеся предыдущие значения..

Один установленный нами параметр, интервал обновления, мог бы быть поменьше, следовательно в результате он приводил бы к более представительному графику. Но важно помнить, что чем меньше интервал вы имеете для своих элементов, тем больше данных приходится получать Zabbix и, каждую секунду, больше данных вставляется в имеющуюся бызу данных и больше вычислений придётся выполнять при отображении таких данных. Хотя это может быть незаметной разницей для нашей тестовой системы; вам следует пытаться сохранять интервалы настолько крупными, насколько это возможно.

До сих пор мы создавали элементы, которые получали численные данные — либо целые, либо десятичные значения. Давайте создадим ещё один, слегка отличающийся на этот раз:

  1. Как обычно, проследуйте в Configuration | Hosts

  2. Кликните по Items вслед за Another host. Прежде чем мы продолжим создание элемента, давайте рассмотрим какие полезные вещи доступны в нашем разделе настроек, в частности, для элементов. Если мы взглянем поверх самого списка элементов, мы можем обнаружить полоски навигации и информации.

    Эта область предоставляет быструю и полезную информацию относительно выбранного в данным момент хоста — его имя, является ли этот хост отслеживаемым и его доступность. Даже что ещё более важно, в правой верхней части они предоставляют быстрые закладки воврата к перечню хостов и прочим элементам, связанным с текущим хостом — приложениям, элементам, триггерам, графикам, правилам обнаружения и веб- сценариям. Это удобный способ переключения между категориями элементов для отдельного хоста без перехода каждый раз к списку хостов. Но это ещё не всё.

  3. Кликните по кнопке Filter чтобы открыть тот фильтр, что мы получали поверх своей морды ранее. Вновь появится выразительный фильтр:

Применяя данный фильтр, мы можем создать сложные правила относительно подлежащих отображению элементов. Взглянув в левый верхний угол данного фильтра мы можем обнаружить что мы не ограничены просмотром элементов с некоторого отдельного хоста; мы также можем выбрать Host group. Когда нам это нужно, мы можем сделать выбор фильтра и кликнуть по подлежащей ссылке Filter. В настоящий момент он имеет только одно условие — поле Host содержит Another host, поэтому ссылка Items из применяемого нами перечня хостов была единственной установленной этим фильтром:

  1. Очистите поле Host

  2. Выберите Linux servers из поля Host group

  3. Кликните по кнопке Apply внизу данного фильтра

Совет

Информация о хосте и полоска быстрых ссылок доступны только когда элементы фильтруются для единственного хоста.

Теперб взгляните справа ниже самого основного элемента фильтра — это Subfilter, который, как и указывает его заголовок, оказывает воздействие только на уже отфильтрованное в основном фильтре.

Все элементы в данном субфильтре работают как переключатели реле — если мы включим какой- то, он работает как некий фильтр относительно этих данных дополнительно ко всем прочим включённым управлениям субфильтра. Давайте теперь кликнем по Zabbix agent (active). Отметим что наш список элементов теперь содержит лишь один элемент; именно это представлено значением числа 1 вслед за данным реле Subfilter. Но наш субфильтр также теперь выглядит иначе:

Когда вам приходится отслеживать много различных хостов, достаточно просто забыть какую версию демона агента Zabbix имеет каждый хост, причём даже если вы под рукой имеете автоматизированное развёртывание программного обеспечения, было бы чудесно иметь возможность просмотра того какую версию имеет каждый хост прямо на месте.

Применим следующие значения:

  • Name: Введите Code

  • Type: Выберите Zabbix agent (active) (мы всё ещё создаём активные элементы)

  • Key: Кликните по Select и затем выберите тритий элемент из перечня — agent.version.

  • Type of information: Выберите Character

  • Update interval: Введите 86400s

По завершению кликните по кнопке Add. Следует сделать два замечания относительно сделанного нами. Прежде всего мы установили тип информации в Character, что перезагрузило нашу форму, слегка изменив доступные параметры. Что наиболее заметно, поля, которые относились в численной информации стали скрытыми, например, единицы измерения, множители и тенденции.

В- вторых, мы ввели очень большой интервал обновления, 86400s, что эквивалентно 24 часам. Хотя это может и показаться слишком большим, вспомните что мы отслеживаем здесь, версию агента Zabbix, поэтому скорее всего (к счастью) она не будет изменяться по нескольку раз в день. В зависимости от своих потребностей, вы можете установить даже ещё большее значение, например неделю.

Чтобы проверить полученные результаты своей работы, пройдём в Monitoring | Latest data.

Если вы не видите данных, подождите немного; они в конце концов должны появиться. Когда это случится, вы должны обнаружить ту версию, которая установлена в вашем агенте на всех перечисленных удалённых машинах и это могут быть более высокие значения чем мы отображаем здесь, поскольку были выпущены более новые редакции Zabbix. Отметим одну основную разницу — хотя все те элементы, которые мы добавляли ранее, имели ссылки с названием Graph в правой верхней стороне, самая последняя имеющаяся у нас именуется History. Основная причина проста — для текстовых элементов нет возможности вычерчивания графиков, поэтому Zabbix даже и не пробует это делать.

Теперь относительно ожидания — почему нам приходится ожидать появления своих данных? Ладно, помните как работают активные элементы? Сам агент опрашивает свой сервер относительно списка элементов, о которых он должен выдать отчёт и затем отправляет периодически данные, однако такая проверка его списка элементов также периодически выполняется. Чтобы выяснить насколько часто, откройте соответствующий файл настроек zabbix_agentd.conf в своей удалённой машине и отыщите параметр RefreshActiveChecks. Значением по умолчанию являются две минуты, которые настраиваются в секундах, следовательно здесь у нас 120 секунд.

Следовательно, в самом наихудшем случае вам придётся подождать около трёх минут чтобы увидеть данные в противоположность пассивным элементам, для которых сам сервер опрашивал соответствующего агента как только соответствующее изменение настройки стало доступно в его кэше. В промышленной среде с большим числом агентов, применяющих активные элементы может быть неплохой идеей увеличить это значение. Как правило, параметры элемента не изменяются настолько часто.

Активный агент со множеством серверов

При том способе, которым мы настроили ServerActive в файле настройки демона агента, он подключается к отдельному серверу Zabbix и отправляет данные элементов в этот сервер. Некий агент также способен работать со множеством серверов одновременно; нам только придётся определить дополнительные адреса здесь в виде разделённого запятыми списка. В таком случае наш агент будет внутренне порождать индивидуальные процессы для индивидуальной работы с каждым сервером. Это означает, что один сервер не будет знать о том, что мониторинг выполняет и иной сервер — значения будут отправляться каждому из них независимым образом. С другой стороны, даже если некоторые серверы запрашивают данные индивидуальных элементов, эти данные будут собираться несколько раз, по разу для каждого сервера.

Совет

Всегда проверяйте комментарии в файлах настройки; они могут быть крайне полезными. В случае ServerActive соответствующий комментарий показывает, что агент также может подключаться к не определённым по умолчанию портам в каждом из серверов применяя синтаксис, подобный server1:port или server2:port.

Работа со множеством серверов в активном режиме может быть полезной в случае при миграции с одного экземпляра Zabbix на другой. На некоторое время какой- то из агентов может выдавать отчёты обоим серверам, и старому, и новому. Ещё одним случаем когда это будет полезно, это когда некая среда пользователя, в которой этот пользователь может иметь некий локальный сервер, который выполняет полностью законченный мониторинг, в то время как некая внешняя компания может пожелать отслеживать лишь некоторые стороны относительно доставляемых ими приложений.

Для пассивных элементов допуск входящих подключений со множества серверов Zabbix выполняется тем же самым образом — путём добавления множества IP адресов в соответствующий параметр Server.

Поддерживаемые элементы

Мы создали некие элементы, которые применяют Zabbix в обоих направлениях и собирают данные. Но это не единственные доступные элементы. Вы можете ознакомиться с полным списком при создании какого- то элемента вновь (проидите в Configuration | Hosts, кликните по Items для любого из хостов и затем кликните по кнопке Create item после кнопки Select, следующей за соответствующим полем Key) чтобы посмотреть какие элементы встроены для агентов Zabbix с кратким описанием для большей части из них.

Замечание

Не все элементы агента Zabbix доступны как в виде пассивных, так и в виде активных элементов. Например элементы log и event log (для получения информации файла журнала и журнала событий Windows, соответственно, доступны только в качестве активных элементов). Мониторинг журнала рассматривается в Главе 10, Расширенный мониторинг элемента, а относящиеся к специфике Windows элементы в Главе 22, Мониторинг Windows.

Рассматривая данный список, мы можем видеть какие категории элементов агенты Zabbix поддерживают естественным путём — настройку системы, сетевой обмен, сетевые службы, загруженность системы и использование памяти, мониторинг файловой системы и прочее. Но это не означает, что всё что вы видите будет работать в любой системе в которой исполняется демон агента Zabbix. Поскольку каждая платформа имеет свой отличный способ выставления такой информации и некоторые параметры могут оказаться специфичными для этой платформы, нет гарантии что все ключи будут работать во всех хостах.

Например, когда для userspace изменяется отчёт определённой статистики дискового устройства, имеющийся агент Zabbix должен особым образом реализовывать поддержку для такого нового метода, причём более ранние версии будут поддерживать меньшее число параметров имеющихся в настоящий момент систем Linux. Если вам интересно будет ли определённый параметр работать в конкретной версии особой операционной системы, наилучшим способом будет ознакомиться с соответствующим руководством Zabbix, а затем проверить его. Вот некотороые из наиболее часто применяемых ключей элементов агента:

  • agent.ping: Возвращает 1 когда данный агент доступен и ничего совсем когда этот агент не доступен

  • net.if.in/out/total: Предоставляет информацию и входящем/ исходящем или общем обмене

  • net.tcp.service: Пробует осуществить простейшее подключение к некоторой службе TCP

  • proc.num: Исчисляет общее число процессов и может фильтроваться различными параметрами

  • vfs.fs.size: Предоставляет информацию об использовании файловой системы

  • vm.memory.size: Предоставляет информацию о применении памяти

  • system.cpu.load: Предоставляет информацию о загрузке ЦПУ в стандартном десятичном представлении

  • system.cpu.util: Предоставляет информацию об использовании ЦПУ, например, iowait

Для большей части из них могут быть указаны различные параметры для фильтрации результатов или выбора конкретной части информации. К примеру, proc.num[,zabbix] будет исчислять число всех процессов, которые запущены соответствующим пользователем Zabbix.

Выбор между активными и пассивными элементами

Хотя мы и обсуждаем агенты Zabbix в качестве активных или пассивных, некий агент на самом деле не является тем или иным — само направление коммуникации определяется на уровне его элемента. Некий агент способен (и при определении по умолчанию делает это) работать в обоих режимах в одно и то же время. Тем не менее, мы будем вынуждены выбирать какой именно тип элемента применять — активный или пассивный. Говоря кратко — рекомендуется применение активных элементов.

Чтобы понять почему, давайте сопоставим как осуществляется такое подключение. В случае пассивного агента это очень просто:


Совет

Направление стрелки обозначает как выполняется соединение.

Одно значение означает одно подключение. Некий активный агент слегка более сложный. Помните — в таком активном режиме сам агент подключается к своему серверу; следовательно этот агент вначале подключается к своему серверу Zabbix и запрашивает некий список элементов для мониторинга. Этот сервер затем выдаёт отклик с элементами, их интервалы и всю прочую связанную с эти информации.

В этот момент данное подключение закрывается и данный агент начинает собирать необходимую информацию. После того как собраны некоторые значения, он отправляет их в свой сервер:

Отметим, что некий активный агент может в одном подключении отправлять множество значений. Как результат, активный агент будет в конечном счёте приводить к меньшей нагрузке на имеющийся сервер Zabbix и к меньшему числу сетевых соединений.

Иконка доступности в имеющемся списке хоста предоставляет лишь пассивные элементы; активные элементы не воздействуют на него вовсе. Если некий хост имеет только активные элементы, эта иконка будет оставаться серой. В предыдущих версиях Zabbix если вы добавляете пассивные элементы которые отказали и затем преобразовал их все в активные элементы, эта иконка всё ещё будет оставаться красной. Zabbix 3.0.0 является самой первой версией в которой эта иконка автоматически переустанавливается обратно в серую.

Конечно, у активных элементов существуют и некоторые недостатки, а также преимущества для пассивных элементов. Давайте попробуем просуммировать что предлагает каждый тип элемента и в какой ситуации они могут быть лучше:

Вот преимущества активных элементов:

  • Они имеют меньшее число сетевых соединений

  • Они вызывают меньшую загруженность имеющегося сервера Zabbix

  • Они будут работать когда сетевая топология или межсетевые экраны не допускают подключения от сервера к этому агенту (например, если отслеживаемые хосты стоят позади некоторого NAT)

  • Отслеживание таких элементов как log или event log Windows не поддерживаются

Вот преимущества пассивных элементов:

  • их проще настраивать начинающим

  • Поддерживаются индивидуальные интервалы (которые не поддерживаются для активных элементов)

  • Опрос некоторого виртуального адреса IP в каком- то кластере позволяет вам всегда опрашивать присутствие активного узла кластера

  • Установленные по умолчанию шаблоны применяют пассивные элементы; следовательно для использования их не требуются никакие изменения или прочие настройки

В Главе 8, Упрощение сложных настроек через шаблоны мы будем обсуждать применение и изменение шаблонов.

Читать «Битва за жизнь Ричарда Касла (СИ)» — «Merlinofilka» — Страница 8

— Нам бы ваш оптимизм, капитан, — отозвалась Кейт.

— Слушайте! Ведь после той перестрелки мы лично не были в архивах участка. Вполне возможно, что записи просто затерялись! — воскликнул Райан.

— Будь Касл здесь, то он похвалил бы тебя за столь маловероятную версию, — с сарказмом произнес Эспо.

— Однако на данный момент это всё, что мы можем сделать. Ведь Кембела не вернуть с того света, — вздохнула Кейт.

— Вот и хорошо. Детективы, отправляйтесь туда немедленно, — произнесла Гейтс и отправилась в свой кабинет.

— Отлично, едем, — сказал Хантер и три детектива, и агент решительно направились в сторону лифта.

***

В это же время по больничным коридорам неторопливо шла медсестра. В руках она сжимала медицинскую карту одного из больных. Медсестра шла бодро и улыбалась всем, кого встретит. Однако никто не догадывался о секрете, который скрывался в больничных листах.

Как только она приблизилась к двери одной из палат, к ней подошли двое крепких мужчин.

— Простите, мисс, но сюда нельзя, — прозвучал басом голос одного из них.

— Всё в порядке, сэр. Я всего лишь медсестра.

— Покажите документы.

«Вот глупость! Они ещё и документы тщательно проверяют!»

А вслух она сказала:

— Конечно. Вот они, — сказала Грейс и протянула пропуск.

— Так. Медсестра Грейс Келли. Направляетесь к мистеру Каслу? Зачем

— Не беспокойтесь. Простая проверка диаграмм. Я посмотрю состояние мистера Касла и всё.

— Отлично. Всё в порядке. Вы можете пройти.

Дьявольски усмехнувшись, Грейс тихонько открыла дверь палаты № 342 и быстренько зашла туда.

В легком полумраке комнаты на больничной кровати беззаботно спал знаменитый писатель. Приборы тихо попискивали, показывая, что с Ричардом Каслом всё в порядке. Он улыбался во сне. Похоже ему снились прекрасные сны.

Однако стоило Грейс подойти к кровати поближе, как писатель неожиданно проснулся.

— Кейт…Кейт это ты? — проговорил он спросонок.

— Нет, это не твоя Кейт. Это твоя убийца.

— Что?! Кто это? Я вас не узнаю! — воскликнул Касл.

Грейс подошла к кровати ещё ближе.

— Неужели ты меня не узнаёшь? Ах, да! Когда мой отец украл твою дочь я была в Лондоне, поэтому ты не узнаешь меня!

— Ты дочь Волкова?

— Да! Меня зовут Грейс Келли. А теперь мой дорогой писатель, тебе пора заснуть. Глубоко и надолго. Возможно даже навсегда!

Говоря эти слова, мисс Келли подходила всё ближе и ближе к кровати мистера Касла.

— На помощь! Помогите! — вдруг закричал он.

— Поздно, сэр. Слишком поздно- сказала Грейс, вводя яд в проводок капельницы.

— Вы, вы поплатитесь…- не успел договорить Касл.

— Возможно. Но ты это не увидишь! В состав этой отравы входит быстродействующее снотворное. Яд скоро действовать!

Тем временем приборы фиксирующие изменения состояния резко и громко запищали.

Негромко рассмеявшись, Грейс состроила испуганное личико и закричала:

— Врача! Срочно врача!

В палату тут же бросились те два охранника. Следом за ними прибежал лечащий врач Касла. Он молнией метнулся к приборам.

— Что произошло медсестра Келли?

— Я зашла проверить состояние мистера Касла, как вдруг случилось это. Я не знала причину всего этого, поэтому позвала вас.

— У мистера Касла мышечные спазмы, очевидна дыхательная недостаточность. Срочно в реанимацию! Живей, живей!!!

Охранники, словно очнувшись, быстро перенесли бессознательного Рика на каталку и рванули в отдел реанимации.

Как только двери палаты закрылись мисс Келли удовлетворенно хмыкнула и потерла руки. Затем она достала телефон и быстренько набрала чей-то номер.

— Дело сделано. Пациент будет мертв через 72 часа.

— Отлично, Грейс, — послышалось на том конце провода. — Хорошая работа. Ты лучшая!

— Как и всегда, папа. Пока! — сказала Грейс, положил телефон в карман халата и вышла за дверь.

***

Тогда же три детектива и агент спешили в полуразрушенному 12-му участку. Не смотря на восстановительную стройку, которая велась с целью восстановления здания, лифт работал, как и прежде. Поэтому детективы без труда добрались до архивов.

— Фу! Сколько же здесь хлама! — воскликнула Беккет.

-Похоже, что здесь «поколдовала» не только мафия, но и строители. Причем толку от этого никакого, — согласился с ней Райан и чихнул несколько раз.

— Мы не за этим сюда пришли. Давайте, перевернем этот архив, — направил всех Хантер.

Спустя 3 часа…

— Нет похоже здесь ничего нет! — пробормотал Эспозито.

— Уф! Я с тобою согласен, — воскликнул Райан и оттер платком пыль с лица.

— Ха! Смотрите я нашла дело 10-ней давности! Такое старое!- воскликнула Беккет.

— Если тут покопаться, то можно найти много интересного,- высказал свою Райан.

— Да. Тут много занятного, только вот у нас на это времени нет да и не наша эта работа,- подытожил Хантер.

— Ну что? Сворачиваемся? – спросила Беккет и тут у неё зазвонил телефон. – Простите.

— Давайте я посмотрю на столах? – предложил Райан.

— Хорошо. А я ещё раз всё тут осмотрю,- ответил Эспозито.

— Ребята, ребята!- воскликнула Кейт.

— Йоу,Беккет. Что случилось?

— Мне только что звонили из больницы. Касл в тяжелейшем состоянии в реанимации!- прокричала она.

— Едем!- воскликнули все четверо и вихрем выбежали из архивов.

***

— Что там случилось?- спросил Райан. В данный момент три детектива и агент мчались на машине до больницы.

— Врач по телефону сказал мне, что у Касла остановка сердца. Больше он не смог ничего сказать.

— Вот дела! То одно, то другое!- раздосадованно произнес Эспо.

— Что же вы хотели? Агенты Волкова повсюду! Ты думаешь, что мы так легко обойдём их? Нет!- сказал Хантер.

— Пора действовать более слажено. Не правда ли?- озадачил всех Райан.

— Пора. Я думаю давно пора,- ответила Кейт.

Вот уже из-за поворота показалась больница, как вдруг в колеса кто-то выстрелил. Хантер потерял управление и машина на полном ходу врезалась в аптеку.

Комментарий к Глава 9: Неожиданный удар Автор просит прощения за такую задержку. Муза моя- особо ветреная и капризная. Простите.

====== Глава 10: Волк в овечьей шкуре. ======

Гарь, запах крови и плавленого железа. Вот, что почувствовала Кейт Беккет в первую секунду. Втянув носом весь букет запахов, она резко открыла глаза. Размытые пятна замелькали перед ней. Кейт попыталась тряхнуть головой, чтобы образы стали более чёткими, но вместо этого в голове резко вспыхнула боль и детектив снова потеряла сознание. *** Когда Кейт снова пришла в себя перед глазами замелькали какие-то люди в белых халатах. С небольшим усилием Кейт снова тряхнула головой и обнаружила себя лежащей на больничной кровати. Она медленно обводила взглядом палату. Широкое окно, лиловые шторы, белые стены и потолок, кондиционер создавал приятную прохладу, возле кровати стоял стул. Правая рука детектива была присоединена к капельнице. Дотронувшись до головы, Кейт обнаружила повязку. В палате было пусто. Тело требовало хоть небольшого отдыха, однако времени на это у Беккет не было. Несмотря на некоторую слабость Кейт решительно встала с кровати. Тут у неё резко закружилась голова и она вынуждена была сесть на край кровати. В этот момент дверь её палаты раскрылась и послышался знакомый голос:

— Детектив Беккет, вы уже очнулись! — воскликнул агент ФБР.

— Да, Хантер, я очнулась и со мной все в порядке, — с легким нетерпением сказала Кейт.- А где Райан и Эспо? Когда мы снова можем приступить к работе?

— С детективом Райаном и детективом Эспозито всё в порядке.Они уже снова приступили к работе. А знаете мы все легко отделались в той небольшой аварии.

— Так вы поняли, что произошло?

— Немного. Осмотрев колеса нашей машины, я пришел к выводу, что два задних колеса были пробиты крупнокалиберными пулями. Я видел такие раньше.В прошлом приходилось ввязываться в перестрелки с Волковым. Такими же пулями они отстреливались, когда мы с Риком спасали Алексис. А стрелявший отлично умеет попадать в цель.

Закупки на Alibaba от А до Я

Одной из самых сложных задач в начале моего бизнеса был поиск продукта.

У меня были мечты. У меня была страсть. Но в действительности мне нечего было продавать.

Вот какие мысли одолевали меня:

• Как мне вообще найти продукт для продажи?
• Что продают другие?
• Потерплю ли я неудачу?
• Повезет ли мне?

Я понятия не имел. И вскоре я начал понимать, что это нормально.

Страх – это хорошо.

Страх — это то, что заставило меня действовать. Это то, что подтолкнуло меня к более активным поискам. Это то, что привело меня к сегодняшнему дню, через год — когда я уже могу рассказать, как я это сделал, и как сможете и вы.

1. Проведите исследование рынка, чтобы найти продукт для продажи.

Я провел некоторые исследования по товарам, которые хорошо продаются в Интернете, а также поразмышлял о том, смогу ли я найти продукт, который поможет решить какую-либо проблему, с которой я сталкиваюсь в течение дня как владелец собаки, спортсмен, городской житель и путешественник.

Используя Google Trends, я смог определить объем поисковых запросов и выявить интерес к ряду различных продуктов.

Google Trends зачастую является отличным инструментом, чтобы понять, находится ли предмет в тренде и, соответственно, есть ли на него спрос.

И однажды эта лампочка «сработала».

Как заядлый поклонник музыки, который посещает концерты и музыкальные фестивали, я заметил потребность в более легких, компактных сумках, в которые могли бы поместиться основные вещи:

• Солнцезащитные очки.
• Бутылка для воды.
• Кошельки.
• Ключи.

Правила безопасности не позволяют использовать более крупные рюкзаки и сумки.
Участники фестивалей остались без внимания. Однако там, где есть проблема, есть возможность сделать что-то лучше. Я решил, что смогу это исправить. Я могу предложить решение.

Я решил открыть свой собственный бренд сумок и поясных пакетов: Who’s Your Fanny.
Я заранее решил, что мой бизнес будет иметь свою торговую марку и решил продавать свои товары на Amazon.

2. Проверьте свою идею.

Отлично. У меня появилась идея. Начало положено.

Теперь, когда у меня появилась идея, которая откликнулась во мне, мне нужно было проверить, что идея действительно стоящая.

Более того, мне нужно было подтвердить, что, если это действительно насущная проблема, то я смогу ее решить.

Мне было очень важно услышать мнение потенциальных клиентов.

Так, я опросил:

• Друзей (и друзей друзей).
• Случайных людей в Интернете.
• Коллег.
• Google, и оценил тенденции объема поисковых запросов (в российском контексте данный пункт выполнить еще проще, используя Яндекс.Вордстат. Дело в том, что из-за законов о конфиденциальности Google trends показывает только, насколько популярен запрос в интернете, например «поясные сумки», в то время как Яндекс.Вордстат показывает точное число запросов в месяц).

Я задавал такие вопросы, как:

• Какие потребности вы испытываете.
• Какие сумки вы приобрели в прошлом.
• Сколько вы заплатили.
• Сколько вы готовы заплатить и т.д.

Я еще раз проверил Google Trends. Было очевидно, что поясные сумки (или сумка-«банан», слинг-сумки, сумки на талии — независимо от того, как их называют), приобретали все большую популярность.

Мои «мини-фокус-группы» были многословны. Я даже представить не мог, что люди так взволнованы тем, в чем им приходится носить свои вещи.

Так, я определил, что должно быть у каждой поясной сумки.

Я быстро выделил требования целевых клиентов:

1. Несколько карманов. Наличие перегородок является обязательным.
2. Регулируемый ремень – ключевой фактор.
3. Некоторые предпочитали низкую цену; другие — красивый дизайн.
4. Amazon был местом, где часто начинали поиск товаров.
5. Парни и девушки имеют разные вкусы.

Я все учел.

• У меня был продукт.
• Продукт, в котором клиенты будут заинтересованы.
• Моя фокус-группа может выступить моими первыми клиентами.

Но я до сих пор понятия не имел, как я буду поставлять эти волшебные поясные сумки. Как найти поставщика или производителя…

3. Найдите наилучший способ сорсинга продукта.

Я решил, что при выборе остановлюсь на варианте, который наилучшим образом соответствует следующим критериям:

• Поставки должен быть простыми.
• Стоимость реализованных товаров должна быть низкой, чтобы обеспечить хорошую прибыль.
• Продукция должна быть протестированной, надежной и качественной.
• Производитель должен иметь возможность роста, чтобы расти вместе с моим бизнесом.

Критерии выбора способа сорсинга

Ведение бизнеса часто означает, что в любой день у вас могут возникнуть 99 проблем, и я действительно не хочу, чтобы одной из них был сорсинг. Я хотел убедиться, что у меня все слажено работает, чтобы сосредоточиться на повседневной работе.

В общем, подход, который я использовал для определения самого легкого варианта сорсинга, часто заканчивался тем, смогу ли я вообще найти свой идеальный продукт.

Мои критерии для продукта были следующие:

• Является ли продукт легким и простым в отправке?
• Достаточно ли низка цена продукта за единицу, чтобы иметь солидную маржу?
• Есть ли у продукта риски для здоровья? Никакой еды, БАДов или косметики.
• Я хотел изучить и использовать свой продукт раньше всех: и у меня он был, как у постоянного участника фестивалей.
• Подтверждено наличие рынка для продукта: моя мини фокус-группа подтвердила это.
• Подтверждено наличие легкого способа сорсинга: Варианты мне были очевидны — теперь я должен был решить этот вопрос (спойлер: Alibaba).

4. Решите вопрос сорсинга.

Существует несколько различных способов поиска поставщика, и сейчас мой бизнес работает с разными фабриками, но в начинал я именно с поиска поставщиков на Alibaba.

Тест на тревогу (для детей) — Nemours Kidshealth

Что такое тестовая тревога?

Сегодня в школе большой экзамен, и ты чувствуешь себя ужасно. У вас болит живот, и у вас болит голова, возможно, у вас пересохло во рту, и вам кажется, что вам нужно чаще, чем обычно, пользоваться ванной. Ваши мышцы также могут ощущаться напряженными, ваше тело дрожит или потеет. Вы знаете, что вас не укусил грипп, но у вас может быть случай дрожи, также известный как тестовая тревога .

Вот как работает тест на тревогу (скажем: ang-ZYE-eh-tee). Допустим, вы беспокоитесь о своем тесте по математике, потому что вы не так хорошо справились с последним. Или, может быть, вы немного напряжены, потому что отлично справились с последним, и вы из тех учеников, которым нравится получать все пятерки. Когда вы чувствуете беспокойство и напряжение, это может повлиять на все ваше тело.

Что вызывает беспокойство?

Что ж, поскольку мы не можем объявить тесты вне закона, мы могли бы также придумать, как уменьшить тревожность перед тестированием.Тревога — это чувство, которое испытывает человек, когда он или она ожидает, что произойдет что-то стрессовое. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет гормон адреналин, который подготавливает его к опасности, например, когда вы убегаете от своего старшего брата! Адреналин вызывает физические симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. Эти симптомы могут быть легкими или интенсивными.

Сосредоточение внимания на плохих вещах, которые могут произойти, может вызвать у ребенка большее беспокойство. Ребенок может подумать: «Что, если я забуду все, что знаю?» или «Что делать, если тест слишком сложен?» Слишком много подобных мыслей не оставляют в вашем уме много места, чтобы сосредоточиться на запоминании ответов на вопросы теста.Люди с тревожностью перед тестами также могут испытывать стресс из-за физической реакции и думать о таких вещах, как «Что, если меня вырвет?» или «О нет, у меня руки трясутся».

Эти мысли могут еще больше расстроить человека и усилить его беспокойство. Теперь человек чувствует себя хуже, еще больше отвлекается и не может сосредоточиться.

Что такое беспокойство по поводу производительности?

Тестовая тревога — это тип тревожности, называемый тревогой за результат . Боязнь производительности — это когда человек беспокоится о том, как он будет выполнять конкретную задачу, особенно когда он думает, что это действительно важно.Например, вы можете испытывать беспокойство по поводу выступления, когда пробуетесь в школьный оркестр или в баскетбольную команду.

Когда вы проходите тест или собираетесь устроить какое-то выступление, вы можете почувствовать «бабочек», боль в животе или головную боль от напряжения. Некоторые люди могут чувствовать себя дрожащими, вспотевшими или чувствовать учащенное сердцебиение, ожидая сдачи теста. Учащийся с действительно сильным беспокойством по поводу успеваемости может даже почувствовать, что он потеряет сознание или его вырвет.

Звучит знакомо? Ты не одинок.Спросите других, и вы обнаружите, что почти все люди — взрослые и дети — испытывают некоторую тревогу перед экзаменом. На самом деле небольшая доза беспокойства может быть полезной, сохраняя бдительность и сосредоточенность. Но когда ваши симптомы начинают проявляться так, что вы не можете функционировать, или когда вы так беспокоитесь, что чувствуете себя плохо, вы, возможно, не сможете сделать все возможное.

Почему мы сдаем анализы?

Если учителя знают, что ученики испытывают стресс из-за тестов, почему они все еще их проводят? Вы не поверите, но тесты приносят пользу и учителям, и ученикам.Тесты измеряют, насколько хорошо учащиеся усваивают навыки и информацию, которым их учат учителя, а учителя учатся, если им нужно представить информацию таким образом, чтобы учащиеся могли ее лучше понять.

А тесты — это часть жизни: от экзамена по вождению, который вы проведете один день, до экзамена, который вы пройдете, если решите стать врачом.

Кто испытывает беспокойство во время теста?

Любой может испытать тревожность перед тестами, но тот, кто действительно хочет преуспеть, может испытывать такие же чувства.Это называется перфекционизмом (скажем: per-FEK-shuh-nist). Дети, которые сильно волнуются, также могут испытывать беспокойство во время экзамена. Перфекционистам и тревожным людям трудно принять ошибки, которые они совершают, или получить результат ниже наивысшего. Это создает для них большее давление.

Как мы упоминали ранее, неподготовленность к тесту (ага!) Может вызвать тестовое беспокойство. Дети, которые не высыпаются, также могут с большей вероятностью испытывать тестовое беспокойство.

Что я могу сделать?

Возможно, вы читаете эту статью и говорите: «Эй, это похоже на меня!» Если да, то мы рады, что вы осознали, что это происходит с вами.Теперь вы можете начать принимать меры, чтобы снизить тревожность перед тестами.

Вот несколько способов сделать это:

Обратитесь за помощью. Поговорите с мамой или папой, учителем или школьным консультантом. Просто поговорив с кем-нибудь о тестовом беспокойстве, вы почувствуете себя лучше. Опишите, что с вами происходит, когда вы сдаете тест, и эти люди помогут вам найти некоторые решения. Например, обучение навыкам обучения может повысить вашу уверенность в себе во время экзамена.

Будьте готовы. Обратите внимание в классе. Делай свою домашнюю работу. Изучить для теста. В день тестирования у вас больше шансов почувствовать, что вы знаете материал.

Ожидайте лучшего. После того, как вы подготовились, думайте позитивно. Скажите себе: «Я учился и готов сделать все, что в моих силах».

Блокируйте плохие мысли. Остерегайтесь любых негативных сообщений о тесте, которые вы могли бы отправить себе («Я не умею сдавать тесты» или «Я сойду с ума, если получу плохую оценку»). Эти мысли могут усугубить беспокойство и затруднить выполнение теста.

Принимайте ошибки. Все делают ошибки. Будьте более снисходительными к собственным ошибкам, особенно если вы подготовились к экзамену и намеревались сделать все возможное.

Береги себя. Вы будете чувствовать себя лучше, если будете уделять достаточно времени играм, спать и есть питательную пищу. Это всегда важно, но будьте особенно уверены, что получили все три за день до теста.

Дыши. Хорошо, значит, вы уже умеете дышать. Но знаете ли вы, что дыхательные упражнения могут помочь вам успокоиться? (Просто постарайтесь не вдыхать слишком много воздуха, потому что это может вызвать головокружение.Вот как это сделать: медленно вдохните (вдох) на четыре счета и глубоко через нос, а затем медленно выдохните (выдох) через рот. Сделайте это два-четыре раза, и в следующий раз, когда вы будете проходить тест, вам станет легче дышать!

Тест на тревогу | Здесь, чтобы помочь

Автор: Марк Гилберт и Карен Гилберт

Во время экзаменов вы …

  • кажется, что вы «погасли»?

  • разочаровались?

  • поймете, что думаете: «Я не могу этого сделать» или «Я тупой»?

  • чувствуете, что комната приближается к вам?

  • чувствуете учащенное сердцебиение или затрудняетесь дышать?

  • вдруг «знаете» ответы после сдачи теста?

  • баллов намного ниже, чем по домашнему заданию или бумагам?

При исполнении…

  • отвлечься?

  • ошеломлен?

  • пропустить важные реплики из вашего окружения?

  • «погаснуть» и забыть, что делать?

  • вас отвлекают мысли о неудаче или плохой работе?

  • хуже, чем на практике?

Да? Тогда эта информация может быть именно тем, что вам нужно!

Как пользоваться этим ресурсом

Цель этой брошюры — помочь учащимся и родителям лучше понять тревогу во время теста и предоставить методы, которые помогут учащимся справиться с тревожностью во время теста и в конечном итоге добиться успеха в учебе.Студенты должны внимательно прочитать эту брошюру, подумать, какие аспекты тревожности во время теста применимы к ним, а затем определить стратегии выживания, которые могут помочь справиться с тревогой. В идеале родители должны прочитать эту брошюру со своим учеником и участвовать в последующем обсуждении и определении стратегий выживания. Помните, что поддержка со стороны членов семьи всегда положительна и в конечном итоге поможет студентам справиться с беспокойством.

Часть 1: Выявление тестового беспокойства

Воодушевлен, но не в восторге!

Чтобы успешно работать в сложной ситуации, вы должны быть психологически и физически бдительными.Вы, конечно, не сможете хорошо сдать экзамен или какое-то мероприятие, если почти спите! Этот уровень «бдительности» также называется возбуждением. Некоторая степень возбуждения необходима для оптимальной работы. Повышение возбуждения — это идея, лежащая в основе «психологического подъема» — и она работает — во многих случаях психологическое возбуждение повышает производительность. Проблема в том, что когда интенсивность возбуждения становится слишком высокой, мы часто начинаем нервничать, нервничать и испытывать беспокойство. На этом уровне беспокойство отвлекает, и производительность снижается — мы «нервничаем».«Для оптимальной работы вам нужно поддерживать возбуждение на среднем уровне — возбуждать, но не возбуждать!

Верх

Испытание на тревогу — в панике!

Почти каждый нервничает или испытывает некоторую тревогу, когда сталкивается с тестом или экзаменом. На самом деле необычно найти ученика, который не подходит к большому экзамену без некоторой степени беспокойства. Многие студенты испытывают некоторую нервозность или опасения до, во время или даже после экзамена. Совершенно естественно испытывать некоторую тревогу при подготовке и сдаче экзамена.

Слишком сильное беспокойство по поводу теста обычно называют тестовым беспокойством. Страх перед тестами очень распространен среди студентов! Это может помешать вашей учебе, и у вас могут возникнуть трудности с обучением и запоминанием того, что вам нужно знать для теста. Кроме того, слишком сильное беспокойство может помешать вашей работе. У вас могут возникнуть трудности с демонстрацией того, что вы знаете, во время теста.

Тревога перед тестированием может вызвать множество проблем у студентов. Хотя каждый человек будет испытывать различный набор симптомов с разной степенью интенсивности, симптомы делятся на несколько категорий.

  • Физическое состояние — головные боли, тошнота или диарея, резкие перепады температуры тела, чрезмерное потоотделение, одышка или дыхание, головокружение или обморок, учащенное сердцебиение и / или сухость во рту.

  • Эмоциональный — чрезмерное чувство страха, разочарования, гнева, депрессии, неконтролируемый плач или смех, чувство беспомощности

  • Поведенческие — ерзание, стимуляция, злоупотребление психоактивными веществами, избегание

  • Когнитивный — мыслящие мысли, «пустота», трудности с концентрацией внимания, негативный разговор с самим собой, чувство страха, сравнение себя с другими, трудности с организацией своих мыслей.

Стрессовые эмоции могут препятствовать способности учащегося воспринимать, сохранять и вспоминать информацию. Беспокойство создает в мозгу своего рода «шум» или «умственную статику», которая блокирует нашу способность извлекать то, что хранится в памяти, а также значительно ухудшает нашу способность понимать и рассуждать.

Исследование показало, что предоставление учащимся инструментов и стратегий, которые развивают эмоциональные навыки и здоровые физические привычки при подготовке к тесту, может помочь им преодолеть тестовую тревогу и связанные с ней симптомы, одновременно улучшая их способность готовиться к критическому тестированию и выполнять его.

Верх

Часть 2: Подумайте о мышлении

Реалистичное мышление при тестовой тревоге

Реалистичное мышление означает рассмотрение всех аспектов ситуации (положительных, отрицательных и нейтральных), прежде чем делать выводы. Другими словами, реалистичное мышление означает сбалансированный и справедливый взгляд на себя, других и мир.

Шаг 1. Обратите внимание на свой внутренний диалог

Мысли — это то, что мы говорим себе, не говоря вслух (разговор с самим собой).У всех нас есть собственный образ мышления, и то, как мы думаем, имеет большое влияние на то, как мы себя чувствуем. Когда мы думаем, что случится что-то плохое, например, провал теста, мы тревожимся. Например, представьте, что у вас есть тест по математике. Если вы думаете, что потерпите неудачу, вы почувствуете страх и беспокойство. Но если вы думаете, что можете пройти, вы почувствуете себя спокойно.

Часто мы не замечаем своих мыслей, но поскольку они так сильно влияют на то, как мы себя чувствуем, важно начать обращать внимание на то, что мы говорим сами себе.

Шаг 2. Определите мысли, которые вызывают чувство тревоги

Чтобы выявить конкретные мысли, вызывающие у вас тревогу, может потребоваться некоторое время и практика, поэтому вот несколько советов. Обращайте внимание на свои сдвиги в тревоге, какими бы незначительными они ни были. Когда вы замечаете, что начинаете беспокоиться, самое время спросить себя:

  • ‘О чем я сейчас думаю?’

  • ‘Что меня тревожит?’

  • ‘Что меня беспокоит?’

  • ‘Какого плохого я ожидаю?’

Шаг 3. Бросьте вызов своему «тревожному» мышлению

Думать о чем-то еще не значит, что это правда или что это произойдет.Например, мысль о том, что вы провалите тест, не означает, что вы действительно проиграете. Часто наши мысли — это просто догадки, а не реальные факты. Поэтому полезно бросить вызов своим тревожным мыслям, потому что они могут заставить вас чувствовать, что что-то плохое обязательно произойдет, даже если это маловероятно.

Иногда наше беспокойство является результатом попадания в ловушки мышления . Мыслительные ловушки — это несправедливые или чрезмерно негативные взгляды на вещи. Воспользуйтесь таблицей на следующей странице и подумайте, какие ловушки мышления способствуют вашей собственной тревоге.

Верх

Мыслительные ловушки и тестовая тревога

Мыслительная ловушка

Пример re: тесты и успеваемость в школе

Гадание : Это когда мы предсказываем, что все будет плохо. Но на самом деле мы не можем предсказать будущее, потому что у нас нет волшебного шара!

«Я знаю, что ошибаюсь.«

«Я никогда не смогу сдать математику».

Черно-белое мышление : Это когда мы смотрим на ситуации только с точки зрения крайностей: все хорошо или плохо, успех или неудача. Но на самом деле большинство событий требует более «умеренного» объяснения. Например, пропуск одного задания не означает, что вы провалили весь курс — вам просто нужно увязнуть в классе и / или выполнить следующее задание.

«Если я не получу хорошую оценку, я полностью проиграю».

«Я планировал учиться 6 часов и знаю, что учился только 4 с половиной. Теперь я никак не могу пройти!»

Чтение мыслей : Эта ловушка случается, когда мы считаем, что знаем, что думают другие, и предполагаем, что они думают о нас худшее. Проблема в том, что никто не может читать мысли, поэтому мы действительно не знаем, что думают другие!

«Все будут думать, что я глупый.«

«Учитель меня не любит».

Чрезмерное обобщение : Это когда мы используем такие слова, как «всегда» или «никогда» для описания ситуаций или событий. Этот тип мышления бесполезен, потому что он не принимает во внимание все ситуации. Например, иногда мы делаем ошибки, но не всегда.

«Я всегда проваливаю учебу».

«Я никогда не сдам тестов».

Маркировка : Иногда мы говорим с собой подло и используем одно отрицательное слово, чтобы описать себя.Такое мышление бесполезно и несправедливо. Мы слишком сложны, чтобы их можно было описать одним словом!

«Я тупой».

«Я неудачник».

Переоценка опасности : Это когда мы считаем, что что-то, что маловероятно, действительно не за горами. Нетрудно понять, как такое мышление может поддерживать ваше беспокойство. Например, как можно не бояться, если вы думаете, что у вас может случиться сердечный приступ в любой момент?

«Я схожу с ума.«

«Я умираю».

«Меня вырвет».

Фильтрация : Это происходит, когда мы обращаем внимание только на плохие вещи, которые происходят, но игнорируем все хорошее. Это мешает нам взглянуть на все аспекты ситуации и сделать более взвешенный вывод.

Полагают, что вы получили плохую оценку за тест, потому что вы оставили 3 вопроса пустыми, даже если вы знаете, что ответили на все остальные 32 вопроса на бумаге.

Катастрофизация : Это когда мы представляем себе, что вот-вот должно произойти худшее из возможных, и прогнозируем, что не сможем справиться с исходом. Но воображаемый наихудший сценарий обычно никогда не реализуется, и даже если это произойдет, мы, скорее всего, сможем с ним справиться.

«Я сойду с ума, и все будут сидеть и смотреть на меня. Никто не поможет».

«Я буду выглядеть таким идиотом! Остальные дети будут смеяться, а я умру от стыда.«

Утверждения следует : Это когда вы говорите себе, как вы «должны», «должны» или «должны» чувствовать и вести себя. Однако на самом деле вы не так себя чувствуете или ведете себя. В результате вы постоянно испытываете беспокойство и разочарование в себе и / или в окружающих.

«Я должен перестать беспокоиться о своих тестах».

«Я никогда не должен ошибаться в учебе».

Верх

Часть 3: Как справиться с тревогой перед тестом

Воспользуйтесь формой «Мыслительные ловушки и испытание тревожности», чтобы помочь вам определить ловушки, в которые вы могли попасть.

Вот несколько вопросов, которые следует задать себе, чтобы бросить вызов своим негативным мыслям или разговору с самим собой:

  • Попадаю ли я в ловушку мышления (например, катастрофизация или чтение мыслей)?

  • Каковы доказательства того, что эта мысль верна? Каковы доказательства того, что эта мысль не соответствует действительности

  • Что бы я сказал другу, если бы у него возникла такая мысль?

  • Я путаю «возможность» с «вероятностью»? Возможно, но так ли это?

  • Уверен ли я на 100%, что _______________________________?

  • Сколько раз ________________ приходилось раньше?

  • Неужели ________________ настолько важен, что от него зависит мое будущее?

  • Что самое худшее, что могло случиться?

  • Это хлопот или ужас?

  • Если это произошло, что я могу сделать, чтобы справиться с этим?

Вот пример, который поможет вам бросить вызов своему негативному мышлению:

У вас завтра важный тест по математике, и вы очень беспокоитесь по этому поводу.Вы можете подумать: «Завтра я сдам тест!» Чтобы оспорить эту мысль, вы можете задать себе следующие вопросы:

Да, я попался в ловушку гадания, предсказывая, что все будет плохо, еще до того, как событие состоится. Но я все еще думаю, что проиграю.

Мне может казаться, что я проиграю, но нет никаких доказательств, подтверждающих это. Я подготовился к экзамену, и раньше я сдавал другие тесты в школе.

Нет, но что, если я сделаю это в этот раз?

Худшее, что может случиться, — это провал теста.Это будет обидно, но это не будет концом света. Я могу обратиться за дополнительной помощью, чтобы выяснить, что пошло не так, и спросить своего учителя, могу ли я что-нибудь сделать, чтобы улучшить свою оценку.

  • Попадаю ли я в ловушку мышления?

  • Основываю ли я свое суждение на своих чувствах, а не на фактах?

  • Я на 100% уверен, что проиграю?

  • Ну, а что худшего могло случиться? Если случится худшее, что я могу сделать, чтобы с этим справиться?

Верх

Реалистичное мышление и тестовая тревожная форма

Используйте копии этой формы «Реалистичное мышление и проверка тревоги», чтобы регулярно записывать мысли, которые вызывают у вас тревогу.Используйте форму «Мыслительные ловушки и испытание тревожности» вместе с этим раздаточным материалом, чтобы помочь вам заменить тревожные мысли более реалистичными.

Ситуация или триггер

Тревожные или тревожные мысли

Реалистичные мысли

Завтра контрольная по математике

Я плохо разбираюсь в математике и плохо сдаю тесты.Я проиграю. Я никогда не сдам математику!

Я буду заниматься сегодня вечером, а завтра постараюсь изо всех сил. Я гадаю и не знаю наверняка, что проиграю. Прошла последнюю проверку. Я отлично справился с домашними заданиями, поэтому я, вероятно, сдам математику, даже если не справлюсь с этим тестом.

Верх

Полезные советы по реалистичному мышлению

Совет №1: Справочные документы

Попробуйте придумать утверждения, которые напоминают вам, как вы можете справиться с ситуацией.Например:

  • «Если я забеспокоюсь, я попробую немного подышать спокойно».

  • «Мне просто нужно постараться».

  • «Люди не могут определить, когда я беспокоюсь».

  • «Такое уже случалось, и я знаю, как с этим справиться».

  • «Мое беспокойство не будет длиться вечно».

Верх # 2: Позитивные самоутверждения

Регулярно проявляйте доброту к себе (говорите о себе положительные вещи), а не будьте чрезмерно самокритичны.Например:

Вместо того, чтобы говорить «Я проиграю», скажите что-нибудь вроде …

  • «Я знаю, что могу это сделать».

  • «Каждый испытывает беспокойство. Я справлюсь с этим».

  • «Я не проиграю, если у меня возникнут проблемы с тестом. Многие студенты борются с тестами».

  • «Я достаточно силен, чтобы пройти этот тест. Я сделаю все, что в моих силах».

Совет № 3: Альтернативные сбалансированные утверждения, основанные на сложных негативных мыслях

После того, как вы изучили доказательства или осознали, что попали в ловушку мышления, придумайте более сбалансированную мысль, основанную на фактах, а не на чувствах.Например:

Когда вам предстоит пройти тест по математике, более уравновешенной мыслью может быть:

  • «Есть шанс, что я не сдам завтра тест по математике. Но невыполнение теста по математике не означает, что я провалю весь класс. Даже если я не сдам тест, это не значит, что я сдам никогда не заканчиваю среднюю школу. Я уже сдавал много школьных заданий и тестов «.

Верх

Работа с физическим напряжением как средство проверки тревожности

Вот несколько упражнений, которые помогут снять напряжение в теле.Это может помочь вам расслабиться и повысить уровень энергии.

Очаговое дыхание

Часто стресс возникает из-за недостатка кислорода. Это упражнение направлено на дыхание и оптимизацию потребления кислорода при каждом вдохе. Начните с выдоха всего воздуха из легких. Медленно выдохните в течение десяти секунд. Затем продолжайте выдыхать, пока не почувствуете, что ваши легкие полностью пусты. Вдохните через нос на счет до восьми. Держите плечи опущенными и сосредоточьтесь на наполнении грудной клетки. Когда вы почувствуете, что он расширяется, начните давить вниз в живот.Вы должны почувствовать, как ваша нижняя часть тела расширяется и ближе к концу давление в нижней части спины при опускании диафрагмы. Медленно выдохните, сосредоточив дыхание, согнув губы в позе ох. Представьте, что перед вашим ртом стоит свеча, которую вы пытаетесь задуть. Сосредоточение внимания на этом типе дыхания поможет сосредоточить внимание, а также поработать над насыщением крови кислородом и восстановлением энергии тела.

Кузовной контроль

Сядьте в удобном месте и закройте глаза. Сосредоточьтесь на мышцах ног и обратите внимание, нет ли напряжения.Скажите мышцам ног, что они могут расслабиться. Проделайте то же самое с лодыжками, затем перейдите к икрам, бедрам и ягодицам. Скажите каждой группе мышц расслабиться. Работайте медленно, стараясь выявить любое напряжение, которое может скрываться в темных местах. Сделайте то же самое для нижней части спины, диафрагмы, груди, верхней части спины, шеи, плеч, челюсти, лица, плеч, предплечий, пальцев и кожи головы. Представьте, что вы отслеживаете электрический ток, проходящий через ваше тело, что он начинается с пальцев ног и уходит от кончиков пальцев и кожи головы.Возможно, вам придется сделать это дважды, чтобы не упустить из виду напряжение, но тщательно ищите.

Аэробные упражнения

Это скорее стиль жизни, чем практический метод на месте. Тем не менее, это может помочь снизить общий стресс и даже улучшить ваше здоровье. Выполняйте упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений и поддерживают ее в течение двадцати-тридцати минут. Это должно быть то, что вам нравится, и вы можете заниматься этим не менее трех раз в неделю. К аэробным упражнениям относятся езда на велосипеде, баскетбол, бег, плавание и теннис — и это лишь некоторые из них.

Верх

Снижение тестовой тревожности

  • Хорошая подготовка к экзамену — лучший способ снизить тревожность перед экзаменом.

  • Разделяйте свое обучение на несколько дней или недель и постоянно просматривайте материал класса, не откладывайте накануне вечером и старайтесь выучить все накануне вечером.

  • Постарайтесь сохранять позитивный настрой при подготовке к экзамену и во время теста.

  • Выполнение упражнений в течение нескольких дней перед тестом поможет снизить уровень стресса.

  • Высыпайтесь перед тестом.

  • Приходите на занятия пораньше, чтобы не беспокоиться о опоздании.

  • Оставайся расслабленным. Если вы начнете нервничать, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться, а затем вернитесь к работе.

  • Прочтите инструкции медленно и внимательно.

  • Если вы не понимаете инструкции теста, попросите учителя объяснить вам это.

  • Пролистайте тест, чтобы иметь хорошее представление о том, как себя вести.

  • Сначала запишите важные формулы, факты, определения и / или ключевые слова на полях, чтобы не беспокоиться о них.

  • Сначала задайте простые вопросы, чтобы укрепить уверенность в ответах на более сложные.

  • Не беспокойтесь о том, как быстро другие люди закончат свой тест; просто сконцентрируйтесь на собственном тесте.

  • Если вы не знаете вопрос, пропустите его на время (вернитесь к нему позже, если у вас будет время), и помните, что вам не обязательно всегда правильно отвечать на каждый вопрос, чтобы хорошо пройти тест.

  • Сосредоточьтесь на рассматриваемом вопросе; не позволяйте своему разуму блуждать по другим вещам.

Верх

Что нужно и что нельзя делать при тестовой тревоге

  • Не надо копаться перед экзаменом. Сумма, которую вы узнаете, не будет стоить стресса.

  • Не думайте о себе или тесте в отрицательном смысле.

  • Не стоит ложиться спать допоздна и учиться накануне вечером. Тебе нужен сон. Если возможно, начните учиться за неделю вперед.

  • Не проводите время с одноклассниками, которые создают для вас стресс в день экзамена.

  • Не используйте последние несколько мгновений перед тестом для последней минуты зубрежки.Постарайтесь расслабиться и провести это время за чтением газеты или чем-нибудь еще.

  • Сделайте напомните себе, что тест — это всего лишь тест.

  • Сделайте сосредоточиться на интеграции деталей в основные идеи.

  • Вознаградите себя после теста едой, фильмом или другим угощением.

  • Сделайте что-нибудь расслабляющее в последний час перед тестом.

  • Скажите себе , что вы сделаете все возможное на тесте, и этого будет достаточно!

Верх

Часть 4: Советы по успешному выполнению теста

Советы по подготовке к экзаменам

  • Планируйте свое время. Убедитесь, что у вас достаточно времени для занятий, чтобы вы были хорошо подготовлены к экзамену.

  • Перейти к обзору. Обратите внимание на подсказки, которые инструктор может дать о тесте. Делайте подробные записи и задавайте вопросы о вещах, которые могут вас смутить.

  • Попросите инструктора указать области, которые будут подчеркнуты в тесте.

  • Обязательно ходите в класс прямо перед экзаменом; это еще одно лучшее время для инструктора, чтобы дать больше подсказок или формат теста.

  • Просмотрите любой материал из старых тестов, HW, примеры задач, обзорный материал, учебник, заметки класса … которые могут быть в тесте.

  • Ешьте перед тестом, еда в желудке придаст вам энергии и поможет сосредоточиться, но избегайте тяжелой пищи, которая может вызвать сонливость.

  • Не пытайтесь проспать всю ночь, поспите хотя бы 3 часа перед тестом.

  • Поместите основные идеи / информацию / формулы на лист, который можно быстро просмотреть много раз, это упрощает сохранение ключевых концепций, которые будут включены в тест.

  • Постарайтесь появиться как минимум за 5 минут до начала теста.

  • Установите будильник, а также резервный будильник.

  • Сойдите в ванную перед тем, как войти в комнату для осмотра, вы не хотите терять время, беспокоясь о своих телесных потребностях во время теста.

Верх

Советы по сдаче экзаменов

Прежде чем начать
  1. Предварительно просмотрите тест, прежде чем что-либо отвечать. Это заставляет задуматься о материале. Обязательно запишите количество баллов за каждый вопрос. Это даст вам некоторые идеи относительно бюджета вашего времени. Читая вопросы, делайте краткие заметки с указанием идей, которые вы можете использовать позже в своих ответах.

  2. Быстро рассчитайте, сколько времени вы должны выделить для каждого раздела в соответствии со стоимостью в баллах.(Вы не хотите тратить 30 минут на вопрос для сочинения, который дает только 5 баллов.)

  3. Сделай помойку ума. Используя то, что вы видели в предварительном просмотре, запишите все, что, по вашему мнению, вы можете забыть. Запишите то, что вы использовали при изучении материала, что может помочь вам запомнить. Обозначьте свои ответы на вопросы для обсуждения.

Общие советы по сдаче экзаменов
  • Приходите подготовленными; приходить на тесты пораньше.

  • Оставайтесь расслабленными и уверенными.Не позволяйте себе волноваться. Не разговаривайте с другими учениками перед тестом; тревога заразительна. Вместо этого напомните себе, что вы хорошо подготовлены и собираетесь преуспеть.

  • Будьте удобны, но внимательны. Выберите хорошее место для прохождения теста. Убедитесь, что у вас достаточно места для работы. Сохраняйте прямую осанку на сиденье.

  • Принесите все свои припасы! Принесите по крайней мере две ручки / карандаши с хорошими ластиками, калькулятор с достаточным количеством батареек и любые другие ресурсы, которые позволит вам ваш инструктор.

  • Возьмите с собой часы для испытаний, чтобы вы могли лучше двигаться.

  • Сохраняйте позитивный настрой на протяжении всего теста и старайтесь оставаться расслабленным. Если вы начнете нервничать, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться.

  • Следите за своей бумагой. Вы не хотите казаться обманщиком и создавать себе ненужные проблемы.

  • Когда вы впервые получите свой тест, сделайте быстрый обзор всего теста, чтобы знать, как эффективно распределять свое время.

  • Прочтите указания. (Может ли быть правильным более одного ответа? Вас наказывают за угадывание? И т. Д.) Никогда не предполагайте, что вы знаете, что говорят направления.

  • Сначала ответьте на простые вопросы. Это придаст вам уверенности и импульса, чтобы пройти оставшуюся часть теста. Вы уверены, что эти ответы верны. Старайтесь не тратить слишком много времени на один вопрос.

  • Сначала решайте задачи с наибольшей оценкой баллов.

  • Не торопитесь, но задайте темп, прочтите вопрос полностью и поищите ключевые слова.

  • Попросите инструктора объяснить все непонятные вопросы. Не спрашивайте ответа, а сформулируйте свой вопрос таким образом, чтобы показать преподавателю, что у вас есть информация, но вы не уверены, о чем идет речь.

  • Пишите разборчиво, если оценщик не может прочитать то, что вы написали, он, скорее всего, отметит это неправильно.

  • Всегда внимательно читайте вопрос.Не делайте предположений о том, в чем может быть вопрос.

  • Вернитесь к трудным вопросам. Просматривая тест и задавая простые вопросы, ваше подсознание будет работать над ответами на самые сложные из них. Кроме того, более поздние элементы теста могут дать вам полезную или необходимую информацию для более ранних элементов. Не волнуйтесь, если другие закончат раньше вас; сосредоточьтесь на тесте перед вами.

  • Ответьте на все вопросы (если вас не наказывают за неправильные ответы).

  • Попробуйте ответить на вопросы с точки зрения преподавателя. Постарайтесь вспомнить, что преподаватель подчеркивал и считал важным.

  • Используйте поле, чтобы понять, если вопрос кажется неясным или ответ кажется неоднозначным.

  • Обведите ключевые слова в сложных вопросах. Это заставит вас сосредоточиться на центральной точке.

  • Выражайте сложные вопросы своими словами.Перефразируя, вы можете прояснить это, но убедитесь, что вы не меняете смысла вопроса.

  • Использовать все время, отведенное для теста. Если у вас есть дополнительное время, прикрывайте свои ответы и фактически переработайте вопрос.

  • Зарезервируйте 10% тестового времени для проверки. Просмотрите тест; сопротивляйтесь желанию уйти, как только вы выполните все пункты. Убедитесь, что вы ответили на все вопросы. Корректируйте текст на предмет орфографии, грамматики и пунктуации.

  • Не волнуйтесь, если другие закончат раньше вас; сосредоточьтесь на тесте перед вами.

  • Дважды проверьте, что вы указали свое имя и фамилию на тесте.

Советы по тесту с множественным выбором ответов
  • Прочтите вопрос, прежде чем смотреть на ответ.

  • Сначала задайте все вопросы, которые вы знаете. Вернитесь и попробуйте остальные после.

  • Придумайте ответ в своей голове, прежде чем рассматривать возможные ответы.Таким образом, выбор, сделанный на тесте, не сбивает вас с толку и не обманывает.

  • Исключите ответы, которые, как вы знаете, неправильные.

  • Прочтите все варианты, прежде чем выбрать свой ответ.

  • Если штраф за угадывание отсутствует, всегда делайте обоснованное предположение и выбирайте ответ. Не гадайте, если у вас нет оснований для вашего выбора и вас наказывают за угадывание.

  • Поскольку ваш первый выбор обычно правильный, не меняйте свои ответы, если вы не уверены в исправлении или если вы не прочитали вопрос.

  • В вопросах выбора «Все вышеперечисленное» и «Ничего из вышеперечисленного», если вы уверены, что одно из утверждений верно, не выбирайте «Ничего из вышеперечисленного». Кроме того, если одно из утверждений неверно, не выбирайте «Все вышеперечисленное».

  • В вопросе с выбором «Все вышеперечисленное», если вы видите хотя бы два правильных утверждения, то, вероятно, ответом будет «Все вышеперечисленное».

  • Положительный выбор с большей вероятностью окажется верным, чем отрицательный.

  • Обычно правильный ответ — это выбор с наибольшим количеством информации. В любом случае будьте осторожны, чтобы прочитать весь вопрос и варианты ответов, чтобы сделать осознанный выбор.

Советы по сдаче экзамена на сочинение
  • При сдаче эссе подумайте, прежде чем писать. Составьте краткий план своего эссе, записав несколько слов, чтобы обозначить идеи, которые вы хотите обсудить.

  • При сдаче эссе переходите сразу к делу.Сформулируйте основную мысль в первом предложении. Используйте свой первый абзац, чтобы дать обзор своего эссе. Используйте оставшуюся часть своего эссе, чтобы обсудить эти моменты более подробно.

Верх

Часть 5: Как учиться

Управление временем: планирование вашего успеха

Планируйте весь семестр или курс заранее : Убедитесь, что вы понимаете «общую картину» семестра или семестра, и планируйте каждый курс с учетом этого. Сюда входят среднесрочные, крупные проекты, документы и графики выпускных экзаменов.Помня об общей картине, адаптируйте свое еженедельное и ежедневное расписание соответственно.

Ежедневные обзоры : Проводите короткие обзоры конспектов лекций до и после занятий. Начните повторять после первого дня занятий. Переписывайте свои лекции каждый вечер в качестве учебного упражнения. Это особенно полезно на курсах, требующих запоминания. Просмотрите примеры, сделанные в классе для таких курсов, как математика и естественные науки. Кажется, что ежедневный обзор занимает много времени, но на самом деле он занимает всего несколько минут каждую ночь.Небольшие ежедневные суммы избавят вас от огромных учебных занятий позже в ходе курса.

Еженедельные обзоры : Посвятите хотя бы один день или весь вечер в выходные дни для обзора всех ваших курсов. Убедитесь, что вы понимаете, куда идет каждый курс, и что у вас соответствующий график обучения.

Периодические тактические обзоры : В своем календаре запланируйте специальные обзоры. Неделю перед промежуточным или заключительным экзаменом следует заблокировать для «специального тактического обзора» — более обширного учебного занятия, растянутого на несколько дней, чтобы вам не пришлось втиснуть все это в ночь перед экзаменом.Если у вас хороший дневной и еженедельный график, подготовка к тесту или экзамену должна только подтверждать то, что вы уже знаете.

Верх

Как эффективно учиться

Эффективная учеба не только улучшает оценки, но и помогает справиться с тревогой.

Общие советы по обучению
  • Сведите к минимуму отвлекающий шум. Кому-то нужен звук, а кто-то предпочитает тишину. Найдите то, что работает для вас.

  • Считайте, что вы поставите знак «Не беспокоить» и выключите телефон.Позвольте голосовой почте принимать ваши звонки на некоторое время. Позже вы сможете догнать людей.

  • Используйте подходящее освещение. Трудно чувствовать мотивацию, сидя в темноте! Если вы используете настольную лампу, поместите ее напротив доминирующей пишущей руки и не приближайте ее слишком близко к себе.

  • По температуре лучше быть прохладным, чем теплым. В теплых комнатах люди обычно засыпают.

  • Есть много места для работы; не стесняйтесь. Ваше учебное время будет лучше, если вы уделите несколько минут вначале, чтобы исправить положение и систематизировать свои материалы.

  • Обычно лучше всего подходят письменный стол и стул с прямой спинкой. Не устраивайтесь слишком удобно: кровать — это место для сна, а не для учебы.

  • Имейте все под рукой (книгу, карандаши, бумагу, кофе, словарь, ноутбук, калькулятор, магнитофон и т. Д.). Не тратьте время на прыжки вверх и вниз, чтобы достать вещи.

  • Учеба требует правильного отношения. Просматривая материал, будьте спокойны и терпеливы по отношению к себе. Избиение себя не принесет пользы.Постарайтесь максимально раскрыть свой разум, отложив в сторону другие вещи и отпустив разочарование.

  • Сосредоточьтесь на областях, которые требуют наибольшего внимания. Многие студенты считают, что любое время учебы считается настоящим обучением, но учеба будет менее эффективной, если вы не нацеливаетесь на области, требующие изучения. Например, если вы знаете, как решать все вопросы по математике или естественным наукам одного типа, не сосредотачивайте свое внимание на этих вопросах. Вместо этого поработайте над вопросами или концепциями, которые считаете наиболее трудными.Таким образом, вы работаете над улучшением своих знаний, а не просто закрепляете то, что знаете.

  • Хорошие заметки в классе важны, поскольку они значительно облегчают изучение и повторение. Не ждите, что позже все узнаете самостоятельно. Будьте внимательны на уроке и по возможности делайте свои собственные хорошие заметки. Если вы отсутствовали, спросите учителя или друга, есть ли заметки, которые вы могли бы скопировать. Хорошие заметки знакомят вас с материалом; дальнейшее рассмотрение и изучение укрепляют его.

  • Используйте материалы своего класса во время учебы. Хорошие заметки часто могут помочь вам в работе над наиболее трудным для вас материалом. Если ваш учитель дал вам рабочие листы, буклеты с данными, викторины и т. Д. Во время урока, используйте их, чтобы помочь вам в учебе. Для эффективного обучения используются все имеющиеся у вас ресурсы, а не только открытый учебник.

© 2017 | Вернуться к началу | PDF | Больше информационных листов

Не волнуйтесь, но не ждите | Первый тест ребенка | Скрининг новорожденных

«Мне очень жаль, — сказала медсестра.«Ваш ребенок не прошел проверку слуха».

Это то, что мы услышали за несколько минут до выписки из больницы после долгого трехдневного пребывания.

Наш трехдневный сын не прошел проверку слуха. Мы даже не знали об этом, потому что наша старшая дочь, должно быть, умерла, а они даже не упомянули об этом.

В комнату вошла медсестра с мрачным выражением лица. Она объяснила мне, что мой ребенок не слышит. Она сказала мне, что они даже пытались четыре раза.ЧЕТЫРЕ РАЗА!

Сразу же я не услышал ни слова, которое она сказала. Мой ребенок был глухим. Нам нужно выучить язык жестов. Как бы я объяснил это нашей семье? Будет ли он успешным? Будут ли над ним смеяться? Я уже беспокоился о жизни моего ребенка, а ему было всего три дня.

Медсестра ушла, вернулась и передала мне карточку отделения детской аудиологии местной больницы. Она объяснила мне, избегая моего взгляда: «Все в порядке. Он в порядке. Он идеален.Вероятно, у него даже нет потери слуха и, скорее всего, он не глухой. У МНОГО детей с кесаревым сечением есть остаточная жидкость, и это, вероятно, проблема. Позвоните по этому номеру и назначьте встречу с ними для повторного осмотра. Но на самом деле, не беспокойтесь об этом и не волнуйтесь ».

Вытирая слезы, я действительно слышал, что она сказала. «НЕ БОЙТЕСЬ». Уф. Ok. Она работала в области медицины и должна знать. Я не волновался. Я засунула телефонный номер в кабинет аудиолога так глубоко в сумку, что совсем о нем забыла.

Шесть недель спустя я нашел его на дне сумки, куда я положил все остальные неважные бумаги. Я позвонил по номеру и договорился о встрече. У них сразу появилась комната. После двухчасовой проверки слуха, о которой мы не беспокоились, аудиолог вернулся с результатами. У нашего ребенка была большая потеря. ГЛУБОКИЙ. Это считалось врожденной утратой, то есть он родился с ней.

Как эта медсестра могла сказать мне, чтобы я не волновался? Я зря потратил все это время, «ожидая, пока стечет жидкость».Если бы я только не дождался. Я бы хотел, чтобы она сказала: «Не волнуйтесь, но и не ждите».

Хотя мы ждали контрольного обследования, моему сыну к 10-недельному возрасту приспособили двусторонние слуховые аппараты. Когда ему исполнилось шесть месяцев, он прошел языковую оценку и еще один тест на слух. Эти оценки показали, что у него не было доступа к речевому банану, и его слуховые аппараты не работали для него.

Когда ему исполнилось двенадцать месяцев, мы приняли решение сделать ему двустороннюю имплантацию кохлеарных имплантатов.В результате обширной терапии и большой работы по дому наш сын был отстранен от речи в 3 года. Его оценили, и результаты показали, что он находился в пределах нормы для речевого развития по сравнению со сверстниками с нормальным речевым развитием. Он учится в общеобразовательном классе со своими сверстниками и часто говорит больше, чем они! Он научился защищать себя и принимать свои разногласия.

Если бы мы не смогли провести обследование слуха новорожденного, мы бы вообще не узнали о его потере слуха.Мне бы очень хотелось, чтобы медперсонал донес эту мысль по-другому, но я так благодарен за то, что мы смогли оказать ему раннее вмешательство для успешного исхода.

Мишель Томас

Вы постоянно беспокоитесь о симптомах COVID-19 (коронавируса)? Вот что сделать

Мытье рук, дезинфекция поверхностей, вызывающих сильное прикосновение, социальное дистанцирование, ношение масок и пребывание дома — лучшие инструменты, которые у нас есть прямо сейчас, чтобы защитить друг друга и себя от коронавируса (COVID-19).

При этом может быть трудно не беспокоиться, когда есть постоянный приток информации о всплеске инфекций, а новые симптомы COVID-19 добавляются в постоянно растущий список, поскольку врачи и исследователи узнают больше об этом новом коронавирусе.

Итак, как мы можем противодействовать панике, которая иногда охватывает нас, когда мы задаем такие вопросы, как: «Означает ли эта головная боль, что у меня COVID-19? А как насчет того кашля в обеденное время? Правильно ли я пробую? Нормально ли мое обоняние? »

Вот что я рекомендую.

Притормози, чтобы развеять беспокойство по поводу COVID-19

Первое, что нужно сделать, это притормозить.

И, если вы уже знакомы с техникой балансировки ума / тела, такой как йога, медитация, тай-чи или цигун, подумайте о том, чтобы сделать перерыв и заняться одним из своих распорядков. Если у вас еще нет установленного распорядка или у вас просто нет времени на него, не волнуйтесь. Вместо этого попробуйте эти простые упражнения на дыхание, растяжку и внимательность, чтобы избавиться от беспокойства в данный момент.

Идея состоит в том, чтобы прервать мышление, основанное на страхе, на достаточно долгое время, чтобы дать вашему беспокойному мозгу шанс успокоиться, чтобы вы могли мыслить более ясно. Когда вы успокоитесь, еще раз проанализируйте свою ситуацию. Симптомы подозрения на коронавирус, которые изначально беспокоили вас, все еще присутствуют или уже исчезли? Вы заметили еще кого-нибудь? Слушайте голос разума, а не позволяйте эмоциям давать ответы.

Получите второе мнение о подозреваемых симптомах COVID-19

Если вы просто не можете успокоить свой разум, обратитесь к тому, кто хорошо вас знает.Спросите, соответствует ли какой-либо подозрительный симптом COVID-19, который вы заметили, вашему обычному образцу аллергии, головных болей или других состояний, или он кажется необычным. Является ли симптом чем-то, что вы испытываете регулярно — сезонно, ежегодно или иначе — или он отличается от нормы?

Используйте отзывы своего союзника для принятия решений. И, если есть смысл пройти тестирование на COVID-19 или поместить себя в карантин, сделайте это.

Опять же, ключевым фактором здесь является то, помечает ли что-то как изменение .Например, у многих людей есть хроническая аллергия, поэтому у них обычно плохое обоняние, потому что у них все время заложен нос. Итак, посоветуйтесь с собой или с надежным другом, прежде чем делать ложные выводы. Если ваши симптомы не являются новыми или заметно отличаются от обычных, они, вероятно, не связаны с COVID-19.

Регулярно проводите самопроверку на наличие симптомов коронавируса

После того, как вы разрешили сиюминутные проблемы, пора подумать о более долгосрочных методах управления тревогой.

Многие специалисты в области здравоохранения имеют регулярную программу самопроверки, чтобы контролировать себя на предмет наличия симптомов болезни. Вы тоже можете использовать один. Часто этот распорядок включает в себя что-то измеримое, например измерение температуры дважды в день, а затем что-то более субъективное, например, задавая себе такие вопросы, как: «Я кашлял сегодня чаще, чем обычно?» или «Испытывал ли я одышку?»

Идея состоит в том, чтобы регулярно выполнять эту самопроверку, чтобы вы могли своевременно обнаруживать любые изменения и принимать соответствующие меры, если вы подозреваете, что подверглись разоблачению.

Но не думайте, что вам нужно измерять температуру ежечасно «на всякий случай». Больше точек данных не всегда лучше. А одержимость только усугубит ваши страдания. Итак, установите регулярное время, чтобы проверять себя — или используйте самопроверку коронавируса CDC — а затем сосредоточьтесь на другом.

Береги себя

В конечном итоге, самое важное, что вы можете сделать для противодействия хроническим привычкам беспокойства, — это хорошо заботиться о себе.Это начинается со следования твердым стратегиям самопомощи, таких как употребление здоровой пищи, поддержание физической активности, достаточный сон, а также принятие надлежащих мер предосторожности для защиты себя и других от COVID-19.

Но найти время, чтобы заняться чем-то, что расслабляет или отвлекает, никогда не является плохой идеей. Итак, постарайтесь как можно чаще давать своему мозгу отдых. Наслаждайтесь веселыми развлечениями, когда это возможно, и помните, что вы делаете все возможное, чтобы оставаться здоровым.

Похожие истории

Рэйчел Линн, М.Д., врач и доцент кафедры психиатрии.

Запишитесь на прием в MD Anderson онлайн или позвонив по телефону 1-877-632-6789.

Как подготовиться к экзамену на гражданство США

Важно хорошо сдать экзамен на натурализацию (также известный как «тест на гражданство»). Но что еще более важно, не пугайтесь! При достаточной подготовке вы должны хорошо выполнять свои обязанности (полезные советы по обучению см. В разделе «Как подготовиться»). Имейте в виду, что у вас будет всего две возможности сдать экзамен, поэтому чем усерднее вы будете готовиться к экзамену, тем скорее вы сможете начать свою жизнь в качестве U.Гражданин С.

Вот чего следует ожидать от каждого раздела теста:

Английский компонент

Экзамен по английскому языку будет состоять из трех частей: устного теста, теста чтения и теста письма. Тесты по чтению и письму будут проводиться с использованием цифрового планшета, которым иммиграционный офицер покажет вам, как пользоваться, прежде чем вы начнете.

Хотя полезно иметь безупречное английское произношение и отличные грамматические и орфографические навыки, это нормально, если вы не совершенны в некоторых из этих областей.В тесте по английскому используются базовая грамматика и словарный запас, и сотрудники иммиграционной службы, проводящие экзамен, ожидают, что большинство людей будут совершать типичные ошибки.

Во время прохождения теста не стесняйтесь попросить разъяснений по некоторым вопросам у иммиграционной службы. Им предлагается повторить определенные слова или перефразировать вопросы по вашему запросу.

ТЕСТ НА ГОВОРУ

В этой части теста по английскому иммиграционный офицер задаст вам вопросы о вашем заявлении на гражданство и праве на него, чтобы оценить вашу способность говорить и понимать язык.От вас не ожидается, что вы поймете каждое слово или фразу в своем приложении.

Рекомендуется просмотреть ответы в своем заявлении до посещения экзамена.

ТЕСТ СЧИТЫВАНИЯ

Во время теста чтения вам выдадут цифровой планшет. Предложение появится на планшете, и иммиграционный офицер попросит вас прочитать его вслух . Пока вы не прочитаете одно успешно, вам будет предложено прочитать всего три предложения.

USCIS предоставляет полный список слов, используемых в тесте на чтение.Примеры слов, которые вы встретите, включают имена президентов и мест (например, «Авраам Линкольн» и «Соединенные Штаты»), простые глаголы (например, «может» и «живет») и некоторые более длинные термины (например, « Отец нашей страны »и« Билль о правах »).

Важно избегать длительных пауз при чтении вслух. Как правило, вам разрешается опускать короткие слова, неправильно произносить некоторые слова или использовать нестандартную интонацию (повышение и понижение голоса человека). Вы не можете использовать знакомое слово вместо реального слова в предложении.Важно сообщить иммиграционному офицеру, что вы понимаете смысл приговора.

ПИСЬМЕННЫЙ ТЕСТ

Для успешного завершения этой части теста по английскому языку вы должны правильно написать одно из трех предложений, так как иммиграционный офицер зачитывает вам каждое предложение вслух. Вы будете использовать стилус, чтобы написать каждое предложение на цифровом планшете. (Стилус — это инструмент, похожий на ручку, который используется для рисования линий на поверхности сенсорного экрана цифрового устройства.)

USCIS предоставляет полный список словарных слов, используемых в письменном тесте.Многие слова совпадают со словарным запасом, использованным в тесте по чтению (см. Выше). В список включены фамилии президентов (например, «Адамс» и «Вашингтон»), месяцы (например, «февраль» и «июль»), а также краткие и долгосрочные сроки (включая «один» и «свобода слова». »).

Как правило, вам разрешается орфографические ошибки в некоторых словах, а также ошибки в написании заглавных букв, грамматические или пунктуационные ошибки. Вы можете написать числа (в том же примере «четырнадцать») или написать цифру (например, «14»).Однако вы не должны сокращать (использовать более короткую форму) какое-либо слово. Вы также должны писать разборчиво. Сотрудник иммиграционной службы будет переходить к следующему предложению, пока вы не напишете его успешно.


Гражданский компонент

Чтобы пройти этот компонент теста на гражданство, вы должны продемонстрировать достаточные знания и понимание истории и правительства США, правильно ответив как минимум на шесть из 10 вопросов. Сотрудник иммиграционной службы случайным образом выберет вопросы, прочитает их вслух и остановит тест, как только вы дадите правильный ответ на шесть вопросов.Вам будет разрешено формулировать свои ответы любым способом, если они верны.

USCIS предоставляет полный список вопросов, которые задаются в тесте по гражданскому праву (вы также можете найти их на своем языке). Вы должны изучить все 100 вопросов в списке — , если вам не лет 65 лет и старше. В этом случае вам нужно будет изучить только 20 вопросов, отмеченных звездочкой (*), или те, которые перечислены здесь. (Обязательно посетите эту страницу веб-сайта USCIS, чтобы найти ответы на некоторые вопросы, которые изменились в связи с недавними историческими событиями.)

Более половины вопросов касаются правительства США; остальное — об американской истории. На некоторые вопросы ответы будут предоставлены в учебных материалах. Например, «Кто отвечает за исполнительную власть?» (Ответ: Президент). Другие потребуют от вас исследования. Например, вы можете столкнуться с вопросом: «Кто сейчас является одним из сенаторов США от вашего штата?» (Ответ будет зависеть от штата, в котором вы живете.)

Вы также можете ожидать, что сложность вопросов и процесс оценки частично будут основываться на:

  • Ваш возраст
  • Ваше образование
  • Ваш уровень образования
  • Как долго вы жили в Соединенных Штатах?
  • Возможности обучения, которые вам были доступны?
  • Другие факторы, касающиеся ваших знаний и понимания?

Мы объединились с RapidVisa, чтобы вы получили самую быструю и лучшую услугу натурализации.Подайте заявку через нас и будьте готовы подать заявку через 3 месяца или меньше.

Ждете результатов визуализации? 10 способов уменьшить тревогу и беспокойство

Одна из самых сложных частей визуализации (или любого медицинского теста) — это ожидание результатов. Легко представить себе отрицательный результат, и это может быть сложно, если вы не знаете, когда и как вы получите результат. Здесь, в UVA Radiology , мы хотим, чтобы у вас были инструменты, необходимые, чтобы чувствовать себя спокойнее и лучше контролировать свои медицинские решения.Итак, мы составили список из 10 способов уменьшить беспокойство и беспокойство, пока вы ждете результатов визуализации.


Многие пациенты испытывают страх, тревогу и беспокойство, ожидая результатов визуализации. Это совершенно нормальное и понятное ощущение. На самом деле это чувство настолько распространено, что имеет название: scanxiety .

Но есть способы помочь себе почувствовать себя более расслабленным, осознанным и контролирующим, пока вы ждете. На сайте UVA Radiology and Medical Imaging мы составили список наших главных советов по снижению беспокойства, пока вы ждете результатов визуализационных тестов.Будь то МРТ , КТ , рентген , УЗИ , ПЭТ, биопсия или другой тест, ожидание результатов может быть одной из самых сложных частей процесса.

10 способов уменьшить беспокойство в ожидании результатов визуализации

1. Помните, что ваши чувства нормальные

Ожидание результатов визуализации может быть значительным и тяжелым испытанием. Если вы чувствуете беспокойство, тревогу или стресс, успокойтесь, зная, что ваши чувства нормальны и испытывают многие люди.Часто вопрос, почему мы чувствуем определенные чувства, или попытки бороться с чувством могут заставить нас чувствовать себя хуже, чем само чувство.

2. Не думайте о худшем

Легко предположить, что, поскольку ваш врач назначил вам визуализационное обследование, он должен думать, что у вас определенное заболевание или состояние. Но такое негативное мышление не обязательно верно: часто медработники назначают обследование, чтобы исключить маловероятное заболевание или состояние, или из-за чрезмерной осторожности.Помните, что визуальное обследование не означает автоматически, что с вами что-то не так.

3. Примите меры, чтобы чувствовать себя более уверенно

В ожидании результатов медицинского обследования легко пощупать бессильный. И это бессилие или отсутствие контроля могут заставить вас почувствовать тревожный. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше контролировать ситуацию.

При встрече с врачом делайте заметки, которые помогут вам вспомнить, что вы обсуждали. Задайте вопросы об экзамене и о том, когда вы получите результаты.И спросите, как именно вы получите результаты: по телефону, лично или по электронной почте. Просто зная, когда и как ожидать результатов, вы сможете чувствовать себя более спокойным и контролируемым.

4. Ограничьте количество поисковых запросов в Интернете

В Интернете полно информации о заболеваниях, состояниях и результатах экзаменов, ни одна из которых не может относиться к вам. И большая часть информации, которую вы найдете, может быть неправильной или вводящей в заблуждение. Здесь, по адресу Inside View , вся наша информация проверяется специализированными радиологами, которые являются экспертами по обсуждаемой нами теме.Но другие сайты могут быть не такими точными.

Кроме того, чтение онлайн-информации о заболеваниях или результатах может добавить ненужного стресса и беспокойства, пока вы ждете результатов. Мы всегда рекомендуем сначала поговорить со своим врачом, а не искать информацию в Интернете. Только ваш врач знает вас, ваше тело и вашу историю болезни.

5. Занимайтесь — или не двигайтесь

Для некоторых людей, которые нервничают в ожидании новостей, лучший способ справиться с этим — отвлечься и заполнить свое время делами.Для других лучше успокоить ум и заниматься созерцательной деятельностью, такой как молитва, йога, медитация или дыхательные упражнения. Попробуйте оба варианта и посмотрите, что вам подходит!

6. Придерживайтесь своего распорядка дня

Если вы ждете результатов теста, делайте то, что обычно вам нравится. Проводите время с семьей и друзьями, занимайтесь любимыми хобби и придерживайтесь обычного режима сна. Обычный распорядок может заземлить вас и посылать сигналы вашему разуму и телу, что вы все под контролем и в безопасности.

7. Попробуй прогуляться

Доказано, что регулярные упражнения и здоровое питание помогают уменьшить стресс и беспокойство. Если вас особенно беспокоят медицинские результаты, попробуйте совершить 30-минутную прогулку. Или сделайте другое упражнение, которое вам нравится. Необязательно пробегать марафон, чтобы ощутить успокаивающее действие упражнений!

8. Обратиться за помощью

Ожидание результатов визуализации — это стресс. Если вы поделитесь своими чувствами и переживаниями с другими, вы почувствуете себя менее одиноким, а переживания — менее сильными.В частности, общение с людьми, которые были в той же ситуации, что и вы, может помочь вам почувствовать себя более связанным и сделать ваш опыт более нормальным. И всегда сообщайте своему врачу, если вы чувствуете стресс или тревогу — у него, вероятно, тоже найдутся идеи, которые могут вам помочь.

9. Напишите, что вы чувствуете

Если вы испытываете стресс или страх, ожидая результатов экзамена, попробуйте написать об этом. Простой акт записи того, что вы думаете и чувствуете, может помочь вам почувствовать себя более осознанным и контролируемым.Попробуйте записывать свои мысли и чувства в течение нескольких минут каждый день перед сном или первым делом утром.

10. Сосредоточьтесь на своей внутренней силе

В ожидании результатов медицинского обследования легко почувствовать беспокойство или бессилие. Но концентрируясь на своих сильных сторонах, а не на страхах, вы можете переориентировать свой разум на свою способность справляться с проблемами, а не на чувство беспомощности.

Вот простая подсказка, которая поможет вам вспомнить свою внутреннюю силу: сначала запишите все, что вызывает у вас беспокойство или беспокойство.Затем запишите позитивный способ думать о каждом элементе в этом списке — например, о том, что конкретное беспокойство на самом деле очень маловероятно, или как, даже если страх действительно сбудется, вы сможете справиться с ним. Превращая каждый страх в положительное утверждение, вы обнаружите, что эти страхи в меньшей степени влияют на то, как вы себя чувствуете.

Как может помочь UVA

Здесь, в UVA Radiology and Medical Imaging , мы знаем, что ждать результатов визуализации может быть сложно.Поэтому наши провайдеры прилагают все усилия, чтобы сделать ваш опыт максимально понятным и беззаботным.

Все пациенты с УФА могут просматривать результаты своих визуализационных тестов, как только они становятся доступными (включая фактические изображения) на MyChart , нашем онлайн-портале для пациентов. Просто войдите в свою учетную запись MyChart и нажмите «Результаты теста» в правом меню, чтобы просмотреть свои результаты. Если у вас нет учетной записи MyChart, перейдите на эту страницу , чтобы создать ее.

Используя MyChart, вы также можете написать своему врачу, чтобы задать вопросы о вашем экзамене или о том, когда вы можете получить результаты.Задавая вопросы и получая ответы, вы сможете лучше контролировать процесс.

Наконец, вы можете расслабиться, зная, что в UVA ваши медицинские изображения будут изучены и интерпретированы радиологом, прошедшим специальную подготовку. Радиологи, прошедшие специальную подготовку, являются экспертами в изучении определенных частей тела, таких как мозг, грудная клетка или кости и суставы. Это означает, что ваши изображения будут прочитаны врачом, специально обученным их чтению. И это одна из основных причин, почему радиология УФА — лучшее место для медицинских изображений.

Поговорите со своим врачом сегодня о расписании визуализации в UVA Radiology.


Нервничаете по поводу МРТ? Щелкните здесь, чтобы прочитать наши 10 лучших советов по снижению клаустрофобии и беспокойства при МРТ . Или щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, чего ожидать от различных типов визуализационных исследований.

Ожидание результатов визуализации? 10 способов уменьшить беспокойство и беспокойство последнее изменение: 9 января 2020 г., автор: uvaradweb

Цитаты о беспокойстве Don T (56 цитат)

«Подумайте обо всем хорошем в своей жизни прямо сейчас.Избавьтесь от беспокойства. Отпустите беспокойство, дышите. Сохраняйте позитивный настрой, все в порядке ».
— Германия Кент


«Враг сражается сильнее всего, когда вы ближе всего к своему прорыву. Знай, что твои лучшие дни впереди, и никакое созданное оружие не будет успешным ».
— Германия Кент


«Не беспокойтесь о том, что прямо сейчас вы не сделаете это идеально. Ничего страшного, просто продолжайте, вы скоро освоитесь и будете рады, что не сдались.”
— ТемитОпе Ибрагим


«Не соглашайтесь со страхом. Активизируйте свою веру, живите в победе, говорите о своей жизни и ожидайте великих событий ».
— Германия Кент


«Не тратьте свою жизнь на размышления« а что, если »и беспокойство о том, что вы не можете контролировать. Что сделано, то сделано. Оглядываясь назад, вы упустите новые благословения впереди.Двигаться дальше.»
— Германия Кент


«Если есть причина для печали, значит, есть причина для счастья. У вас только одна жизнь, не проживайте свою жизнь в печали! Будь счастлив! Будьте счастливы, несмотря ни на что, и помните только об уроках, которые жизнь преподает каждый день! »
— Эрнест Агьеманг Йебоа


«Когда ты всегда остаешься позитивным, ты меньше всего беспокоишься ни о чем! Вы извлекаете уроки только из отрицательных моментов жизни и людей, которые стремятся изменить вашу положительную натуру на отрицательную! Никогда не позволяйте своей жизни быть негативной только из-за людей, вещей и негативных явлений в жизни, даже на короткое время! Вы это вы! Вы позитивный человек; оставайтесь позитивными и будьте счастливы! »
— Эрнест Агьеманг Йебоа


«Постарайся; не беспокойтесь о результатах вашего теста.”
— Дебасиш Мрида


«Не сомневайтесь в своих догадках. Вы знаете правильный ответ и что лучше для вас. Когда ты осознаешь это, жизнь становится намного проще ».
— Бриттани Бургундер


«Не чувствуй себя виноватым из-за того, что ты не знал раньше; гордитесь тем маленьким шагом, который вы уже сделали, присоединившись к этому великому проекту ».
— Раад Аммари


«Вы узнаете, что вам следовало сделать лучше, с сожалением наблюдая, как другие с энтузиазмом выходят на сцену, чтобы сделать то, что вам следовало сделать лучше»
— Эрнест Агьеманг Йебоа


«В мире как арене другое будущее.Когда вы видите другое сегодня, вы будете думать о другом вчера, и наступит еще один и другой завтра! День за днем, ночь за ночью мы встречаемся завтра с другими глазами. Если хорошее завтра, о котором вы думали, сегодня становится плохим, совсем не беспокойтесь и молитесь, другое завтра наступит, потому что сегодня будет вчера! Никогда не позволяйте отчаянию занять место вдохновения в вас! Продолжайте улыбаться, несмотря ни на что; ибо, хотя все идет не так, где-то что-то не так! Просто подумай, улыбнись, будь счастливым, стряхни пыль и вставай, ибо грядет другое завтра! »
— Эрнест Агьеманг Йебоа


«Не беспокойтесь о том, что думают другие; заботиться о том, что вы думаете о себе.”
— Дебасиш Мрида


«ЗА КАЖДУЮ МИНУТУ, КОТОРАЯ ВЫ ТРАТИТЕ НА ВНИМАНИЕ О ВЕЩАХ ЖИЗНИ,
ВЫ ТЕРЯЕТЕ ДРАГОЦЕННУЮ МИНУТУ СВОЕЙ ЖИЗНИ».
— Мулуд Бензади


«Всегда помни об этом; Не верьте всему, что думаете. Вместо этого замени свои заботы верой ».
— Жанетт Корон


«Если они отвергают вас, потому что вы отличаетесь от них, значит, у них есть проблемы.”
— Митта Ксининдлу


«Однажды она спросила его:« Ты знаешь, что такое любовь ». Вы знаете, что это за огонь, который мы чувствуем. Вы знаете, насколько сильны эти чувства. Вы знаете, как привлекают эти флюиды. Вы знаете, до какой степени мы перепутали. Ты знаешь все. Тогда почему вы играете с этим любовным огнем? Тебя не волнуют ты и я? Почему ты меня так сильно любишь? Почему ты не можешь меня бросить? Твое физическое присутствие сводит меня с ума.Вы ежедневно передаете свои чувства. Знаешь, когда ты пробуешь мое тело, ты доставляешь мне приятную боль. Почему тебе нравится, когда я тоскую по твоей любви? Почему тебе нравится, когда я параллельно с тобой? Почему ты так поступаешь со мной? Скажи пожалуйста. Я знаю, что у тебя отчаянные чувства. Когда я говорю, что люблю тебя, не люби меня в ответ. Твоя любовь настолько опасна, что я ни о чем не могу думать. Я не могу спастись от тебя. Не сходи с ума в любви. Вы знаете, что делаете. Будьте благоразумны ». и он отреагировал: «Я не могу тебя потерять.Я хочу твоей любви ». Ее следующий вопрос:« Как? » Он сказал: «Точно так же, когда двое голодных грызутся за едой. Люби меня вот так ». Она сказала: «Это все моя вина. Я не должен говорить тебе, что люблю тебя. Я не могу контролировать тебя сейчас. Вы меня сейчас едите, как все. Пожалуйста, имейте мозг. Вы должны контролировать себя. Пожалуйста, спи спокойно. Я действительно забочусь о тебе. Ты моя жизнь, поэтому ты должен быть в безопасности и здоров. Вы знаете, как это важно ».
— Орлы


«Я не взламываю какие-либо данные, в каждой аналитике вы можете видеть местоположение и IP-адрес.Это не я, если это делает мой спутник жизни, не волнуйтесь. Я разберусь с ним. Я лучше знаю важность ваших данных. За несколько дней до того, как я что-то написал и следил за вами на хороших прочтениях. В то время он увидел вашего последователя и прочитал все написанное. Он не взламывал вас, и если он это делает, не волнуйтесь. Вы совершенно правы и поступаете очень разумно. Я посмотрю остальную часть. Никогда не беспокойтесь о своих данных и репутации. Я ценю это. Я не позволю испортить это из-за такого бредового менталитета.Не волнуйся. У вас все хорошо, мои благословения всегда с вами, я могу заверить вас, что он вас не побеспокоит. Он ничего не может сделать. Он просто неудачник, которому нужна чистая любовь ко мне. Ему нужна моя помощь и существование. Не волнуйся. Я разберусь. Вы просто продолжаете свою работу. У тебя светлое будущее ».
— Орлы


«Ты сказал мне всевозможные худшие палаты, я молчал. Однажды я просил вас поговорить, вы не связались, я молчал.Я молчал везде, где бы я ни нуждался в тебе в этом мире. Но почему ты проверил мое терпение? Чего ты хочешь от меня?
Кристиан! Прошлое прошло. Это ушло. Теперь послушай меня, Никто не займет твое место в моем сердце. Все будет как есть. Никто не может вырвать эти моменты из моей крепкой памяти. Я тебя уговариваю, как маленький мальчик. Вы слушаете? Кристиан, попробуй понять это. Если вы не можете высказать свое мнение, как я могу узнать вас? Кристиан! Вы идеальны во всех отношениях.Ты поступал со мной правильно. Я должен получить наказание за свои поступки, и я получил это необходимое. Вы ни в коем случае не ошибались. Вы были правы, вы правы и будете. Теперь вопрос обо мне. Смотрите, иди сюда! Сядьте рядом со мной! Дай мне руку и слушай внимательно. Я единственный, кто может понять тебя изнутри. Не нужно скрывать свой разум. Не нужно скрывать свои эмоции. Ты король христианин! Вы не обычный человек. Пожалуйста, позаботься о своей семье, будь сильным, я тебя идиот люблю, не думай обо мне.Я полностью осознал, что вы никогда не свяжетесь со мной по-настоящему. Так что я больше не буду вас беспокоить. Если вы хотите поддержать меня, вы можете мне помочь. Если вы чувствуете, что должны бросить курить, вы можете это сделать. У тебя полная свобода от моих эмоций. Я не буду связывать вас со мной, потому что вы уже связали меня изнутри. Теперь следующий вопрос о моей карьере. Честно говоря, я не пытаюсь увидеть свой финансовый рост, никаких возможностей и ничего. Потому что я работаю над такими проектами, где меня не поддерживает мой работодатель.Кристиан, когда я ушел от тебя, я отдал тебе бриллиант, который тебе был очень нужен. Но я не могу бросить или отказаться от своих незавершенных проектов разработки, подобных этому. Это не моя природа. Честно говоря, я устал искать следующую возможность. Никто не даст мне ничего, я это знаю. Вашему варианту не осталось вернуться. Я должен продолжить работу на короткий период. На этот раз я не сделаю ни одной ошибки. Я никогда не буду пытаться связаться с вами по-настоящему. Кристиан! Ты пхатту! Зачем вам нужны ваши люди, чтобы справиться с маленькой девочкой? Тебе должно быть стыдно! Быть храбрым! и все говори! Зачем вам нужен третий человек, чтобы справиться с собственным ангелом? Оставлять! Хотя ты меня оскорбил, я был частью твоей идиотской политики, юридических действий.По-прежнему ты для меня такой же, как и раньше, и я все еще твой идиотский любовник! Не волнуйтесь! Я знаю, как расти, где остановиться и где начать заново. Я никого не потеряю в этом путешествии. Прошу прощения за все, в чем я причинил тебе боль и беспокоил тебя. Не переживай из-за меня! »
— Орлы


«Вы не одиноки. Я с тобой, всегда будь в практичности. Когда я был в больнице, мои физиологические растворы продолжали кровоточить, но я все еще был с тобой.Я никогда не отказывался от тебя. Я очень сильно рвался, но это была моя беспомощность, это не твоя вина. Вы совсем не одиноки. Я люблю вас. Это не просто слова. Я это докажу. Это моя страсть; Моя мечта, что однажды я сделаю все как раньше. Я не хочу тратить зря свой профессиональный старший. Не сейчас. Но однажды моя семья и твоя семья станут друзьями. Я обещаю тебе. Я никогда в жизни не работал плохо; Я никогда не сделаю это возможным и с нами. У всего есть решение.Нет ничего невозможного. Ты не одинок. Наша дружба и любовь станут примером для других. У меня нет привычки смотреть много фильмов, песен или сериалов. Я никогда особо не смотрел телевизор. Даже я знаю только избранные песни. Но ты научил меня всему о музыке. Я никогда не покину вас, всегда поддерживаю вас во всем и исправляю все во всех отношениях. Я не сделаю этого ни для чего; но поддержите меня, чтобы подать пример. Никогда не расстраивайся и не стыдись. Хотя мы должны жить индивидуальной жизнью, но мы должны делать это посредством этой общей связи.У вас есть талант, управленческие навыки и власть, а также все те факторы, которые необходимы, чтобы стать идеальным бизнесменом и семьянином. Вы никогда не ошибались, и я уверен, что никогда не ошибетесь ».
— Орлы


«Что случилось? Почему тебе грустно сейчас? В чем проблема? Ты не маленький христианин! Что с тобой не так? Ты не готов говорить, даже я не знаю, что кто-то еще это читает, что ли? В чем именно проблема? Я понимаю, что у вас может не быть нормального бизнеса; Я вернусь и начну кое-что для тебя.Я имею в виду это. Просто я не могу сразу уйти с работы, потому что моей семье нужна моя зарплата. До этого времени, если вам понадобится помощь, спросите меня. Я не буду иметь в виду мой. Не волнуйся и, пожалуйста, не грусти. Расскажите, пожалуйста, о вашей проблеме. Я могу сделать для тебя все; У меня есть смелость. Просто скажи мне один раз, что тебе нужно. Идите сюда! Пожалуйста, улыбнись! Не грусти. Мне очень жаль, что я причинил тебе боль; но теперь, пожалуйста, не напрягайся. Скажите мне свою проблему; Я обязательно помогу тебе, моя дорогая.У вас деловая напряженность? Не волнуйтесь, мы разберемся. Что-нибудь еще? У вас есть опасения по поводу своего МКТГ в моем родном городе? Верно? Вы же хотите, чтобы я поскорее вернулся и начал что-то пораньше, верно? Для этого мне нужно кое-что настроить и спланировать. Не беспокойтесь о расширении вашего бизнеса. Счастливый? Окажу полную профессиональную поддержку в любое время. Не волнуйся, Кристиан! Не плачь в одиночестве; будьте счастливы вместе. Хм? Спать? Сновидение? Заботиться! Не волнуйтесь! Все будет хорошо.»
— Орлы


«Кристиан! Я беру на себя всю вину.Убей меня, сделай все самое худшее, но … Я никогда не пытался выбить твою дверь, и ты это прекрасно знаешь. Если вы думаете, что это такое, пожалуйста, не предполагайте ничего. Ничего не делай. Я ничего не скажу. Я все оставлю. Я уйду. Я не буду вступать в социальные контакты, которые могут вас беспокоить. Но ради бога, перестань меня обвинять. Моя любовь настоящая, не портите ее, делая странные вещи. Я испробовал все возможные попытки удержать тебя подальше. Скажите, чего вы ждете? Что я должен делать? Ты не знаешь, но мне это очень больно.Почему ты не можешь быть нормальным? Почему ты делаешь мне больно? Обещаю, что не буду участвовать ни в каких ваших делах. Но никогда не говори, что моя любовь была неправдой. Никогда не обвиняй, по крайней мере, мою любовь. Ты можешь сказать мне что угодно, ты можешь уничтожить меня, но не говори ничего моей любви. Что ты думаешь о себе? Твоя любовь велика и моя? Что ты сказал? Я увижу тебя? По этому пути? Зачем ты все это делаешь? Кто сказал вам обновлять мои страницы? Кто сказал, что ты отправляешь мне сообщения? Зачем ты все это делаешь? Потому что ты любишь меня? Вы скажете мне, это любовь? Пыткой? Доминируя? Ничего страшного, если мы не встречаемся, ничего страшного, если мы не встречаемся.Ничего страшного, если мы приняли свое прошлое. Давай все сделаем, ладно. Но почему мы причиняем друг другу боль? Что вы от этого получаете? Если ты имеешь право ставить меня на кончиках пальцев, почему у меня его нет? Если вы можете делать что угодно в социальных сетях, почему я не могу выражать свои мысли? Потому что тебе больно. Верно? Вы не видите этого, правда? Подумайте об этом несколько минут. Насколько я ранен? Я терплю это, но это не значит, что у меня нет сердца. Как и вы, я могу поступить таким же образом. Что ты сказал, что меня нелегко любить? То, что вы сказали, мне трудно отдать должное.Проблема не в тебе. Чего вы ждете, что я не буду публиковать ничего, что может вам навредить? Оставил все. Помни одно, Кристиан! Я провожу с тобой каждую долю секунды. Вы знаете мою честность, но все равно показываете мне зеркало, опять же без уважительной причины. Опять таки. Я знаю, ты тоже не чувствуешь себя лучше от этого, но ты делаешь это. OK. Опять отличная работа, потому что ты знаешь, я снова тебя прощаю.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021  Mississauga.ru   Авторские права защищены.